Как правильно парить ноги: ценные рекомендации

Начали ощущать, что простуда скоро полностью возьмет над вами верх? Значит, вам просто незамедлительно необходимо попарить ножки! Горячие ножные ванны считаются очень полезной процедурой, положительно влияющей как на физическое состояние, так и на психологическое здоровье. Главное – это знать, что лучше всего добавлять в такие ванны, а также усвоить несколько простеньких правил.

Правила процедуры

Правильное выполнение процедуры – залог ее высокой эффективности. А потому берем небольшую, но глубокую емкость (чтобы в нее смогли поместиться ноги как минимум по щиколотку) и заполняем ее теплой (не горячей!) водой.

Опустите свои ножки и расслабьтесь. Рядом предварительно поставьте емкость с горячей водой и ковшик, с помощью которого вы будете периодически подливать ее в вашу ванночку.

Не стоит наливать сразу горячую воду, поскольку это может нанести вред. Эта процедура подразумевает постепенное повышение температуры воды для предотвращения лишнего стресса для организма.

Ванну рекомендуется принимать не более четверти часа. После этого необходимо надеть на свои ножки теплые, желательно шерстяные носки и укутать тело.

Уникальность такой процедуры заключена в том, что горячая вода, воздействуя на сосуды, расположенные в ногах, незначительно повышает температуру тела и тем самым способствует оттоку крови из бронхов и пазух носа. После того, как вы попарите ноги, вы сразу же почувствуете облегчение дыхания и улучшение общего самочувствия.

Горячие ножные ванны с горчицей и травами

После того, как вода в вашей ванночке стала относительно горячей, добавьте в нее ложку горчичного порошка. Это средство поможет минимизировать симптомы простуды, согреться и расслабиться. Одно из главных свойств горчицы при респираторных заболеваниях состоит в том, что она способна разжижать мокроту и способствовать ее скорейшему отделению.

В качестве лекарственных трав лучше всего подойдут: ромашка, шалфей, цветки календулы. Предварительно необходимо заварить пару ложек этого сбора, процедить и влить в подготовленную ванночку. Травяные ванны способствуют смягчению кашля и убирают заложенность носа.

Противопоказания к подобной процедуре

Перед началом процедуры стоит поинтересоваться о противопоказаниях. К примеру, если вы склонны к аллергическим проявлениям, то максимально аккуратно подходите к выбору трав. Ведь во время процедуры вы будете вдыхать горячие травяные пары, которые у аллергиков легко могут вызвать приступ.

Кроме этого, запрещается парить ноги:

• При наличии высокой температуры или давлении;
• При наличии хронических недугов внутренних органов, в особенности если на находятся на стадии обострения;
• При беременности и лактационном периоде.

В этих случаях не рекомендуется парить ноги, поскольку во время процедуры оказывается дополнительная нагрузка на организм. А это чревато появлением нежелательных проблем.

Если вы чувствуете усталость после трудового дня, не можете пошевелить нижними конечностями или же стали ощущать признаки простуды – не поленитесь и попарьте ножки перед сном. На утро вы будете себя чувствовать совершенно другим человеком – отдохнувшим, позитивным и здоровым.

С чем можно парить ноги при простуде

С древних времен люди начинают парить ноги, чтобы облегчить свое состояние при простуде. Этот не метод лечения, а больше процедура, которая позволяет облегчить симптомы, проявляемые на ранних стадиях. Например, проходят головная боль, насморк, ломота в костях и т.д.

Чтобы получить результат, необходимо правильно проводить процедуру с учетом противопоказаний.

Зачем парить ноги при простуде?

Основана эта процедура на реакции организма на повышенную температуру окружающей среды. Когда человек парит ноги, то нагревается тело, расширяются кровеносные сосуды, а это приводит к тому, что исчезают застои крови, причем даже в самых узких капиллярах. Из отекших и воспалившихся тканей уходит накопленная жидкость.

В результате достигается такая польза: улучшается дыхание и снижается отек слизистых. К тому же благодаря повышенному кровообращению лейкоциты и лимфоциты, которые ведут борьбу с вирусами и бактериями, получают возможность выполнять свое предназначение быстрее. Стоит также отметить, что под воздействием тепла в организме стимулируются определенные процессы, регулируемые нервной системой.

Польза от ванночек есть, но при этом избавиться от простуды только с их помощью нельзя. Важно дополнять их другими методами лечения, например, медикаментами, и тогда результат будет достигнут. В воду разрешается класть разные добавки, что будет повышать пользу процедуры, расширяя эффект.

Когда парить ноги при простуде нельзя?

Поскольку эта процедура связана с повышением температуры тела, противопоказаний не избежать. В первую очередь это касается того, что парить ноги стоит исключительно на ранних стадиях заболевания, то есть при температуре не больше 38 градусов.

Если этим правилом пренебречь, то это приведет к перегреву организма, что в результате повлияет на ослабление иммунитета и ухудшение здоровья в целом.

Еще один момент, на котором стоит остановиться, можно ли беременным парить ноги при простуде, так вот на любом сроке такая процедура является противопоказанной. Связано это с тем, что с повышением температуры увеличивается и давление, которое в итоге может стать причиной выкидыша или ранних родов. При простуде парить ноги нельзя при гипертонии и при наличии заболеваний сердца, сосудов и крови. Варикоз является серьезным противопоказанием.

Как парить ноги при простуде?

Что делают многие люди, желая сделать ванночку дня ног? Они наливают в таз кипяток и ждут, пока жидкость станет приемлемой, чтобы опустить в нее ноги. Все это неправильно, а еще одна распространенная ошибка – недостаточный уровень воды, поскольку в большинстве случаев она доходит только до щиколотки. Чтобы получить результат от проведения процедуры, учитывайте основные правила.

Как правильно парить ноги при простуде:

1. Возьмите глубокий таз или же набирайте воду в ванную, поскольку уровень жидкости должен доходить до самой голени ног;
2. Наливать нужно теплую воду, а затем температура должна постепенно повышаться путем добавления кипятка. Начальное значение температуры – 38 градусов. Можно сверху накрыть ноги одеялом, чтобы создать паровой эффект;
3. Опустите ноги в воду и пропарьте их в течение 5-ти мин., чтобы тело привыкло. После этого долейте кипятка. При этом стоит сказать о том, что в итоге максимальное значение температуры не должно быть больше 42 градусов. Используйте водяной градусник, чтобы контролировать значения. Если доливать воду до сильного жжения, то можно получить много негативных последствий, в том числе и ожог;
4. Пропарить ноги еще необходимо 10 мин. После этого их вытрете, сразу наденьте носки и лягте под одеяло, чтобы позволить телу пропотеть, поскольку вместе с выделяющейся жидкостью уходят и микробы.

Парить ножки можно не только взрослым, но и детям, но в таком случае, следует учитывать несколько важных моментов. Во-первых, обязательно контролируйте температуру. Во-вторых, процедура не должна длиться больше 10 мин. В-третьих, парить ноги ребенку с использованием различных добавок стоит осторожно, уменьшая дозировку в 2 раза. К тому же маленьким детям до 5-ти лет, процедуры с горчицей и эфирными маслами запрещены.

С чем можно парить ноги при простуде?

Чтобы повысить лечебный эффект от ванночек, можно использовать различные добавки. Только учтите, что у некоторых людей обнаруживается индивидуальная непереносимость добавок, поэтому важно учитывать это, чтобы не было серьезных последствий.

С чем парить ножки при простуде:

1. Горчица. Это самый распространенный вариант, который позволяет повысить разогревающий эффект. В результате как бы совмещаются две процедуры: постановка горчичников и распаривание ног. Горчица обладает раздражающим эффектом, что дополнительно повышает приток крови, а также она стимулирует иммунитет, что важно при наличии простуды. Дозировка следующая: на 1 л воды берется 1 ст. ложка сухого порошка. Если у больного чувствительная кожа, то количество горчицы стоит уменьшать в 2 раза. Еще один момент – горчичный порошок с содой способствует более глубокому прогревающему действию;
2. Эфирные масла. Для борьбы с симптомами простуды можно использовать масло пихты, эвкалипта или кедра. Поскольку под действием температуры поры расширяются, масла лучше всасываются через кожу, что улучшает эффект. К тому же пары эфирных масел поднимаются вверх, а, следовательно, заболевший человек ими дышит и это уже дополнительная процедура – ингаляция. Пар, проникая в дыхательные пути, расширяет бронхи, что помогает облегчить дыхание и отделение мокроты;
3. Травы. Чтобы парить ноги правильно и с удвоенным эффектом, используйте разные отвары трав. К тому же опять можно дополнительно провести ингаляции. Используете отвары календулы, зверобоя, шалфея и ромашки.

Теперь вы знаете, зачем парить ножки, и как правильно это делать. Используйте данные советы и проводите процедуру правильно, чтобы избежать каких-либо негативных последствий. Если есть хронические или другие заболевания, то лучше обратиться к врачу для получения консультации.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Один из привычных советов, который слышит чуть ли не каждый заболевший ОРВИ от знакомых и родных — часто парить ноги при простуде. Такая процедура считается чуть ли не панацеей от респираторных инфекций и переохлаждения.

Но полезно ли парить ноги при простуде? И если да, то как именно это делать, чтобы не навредить здоровью и получить желаемый эффект?

Для начала следует разобраться, что происходит в организме при воздействии горячей воды на ступни ног, как это влияет на общее состояние человека.

Польза горячих ножных ванн

При распаривании ног в организме происходят такие изменения:

• активизируется кровоток во всех сосудах, в том числе в самых мелких капиллярах;
• происходит отток жидкости из отекших и воспалившихся тканей, что важно при насморке или ангине;
• усиливается деятельность клеток, борющихся с вирусами и бактериями;
• стимулируется отхождение мокроты при наличии кашля.

Таким образом, горячие ванночки для ног при наличии симптомов респираторного недуга являются весьма полезными при отсутствии противопоказаний к этой процедуре и при соблюдении основных правил их выполнения.

Как правильно парить ноги при простуде

Бытует мнение, что вода для ножных ванночек должна быть максимально горячей: такой, которую едва можно выдержать. Многие заболевшие люди испытывают не слишком приятные ощущения, морщась от слишком высокой температуры воды, но тем не менее продолжая подливать новые порции кипятка в таз во время процедуры.

Это совершенно неправильно, ведь такой локальный перегрев приносит больше вреда организму, чем пользы. Наиболее эффективным будет следующий вариант, как распарить ноги при простуде:

• сначала надо налить в таз воду, имеющую температуру 38 градусов, т.е. чуть выше температуры тела человека. Если нет специального «водного» термометра, степень нагрева жидкости можно определить приблизительно: вода должна казаться лишь слегка теплой;
• при такой температуре ноги следует парить 5 минут;
• далее нужно добавить в таз порцию горячей воды, чтобы температура жидкости поднялась до 42 градусов;
• в такой воде ноги следует парить еще 10 минут;
• после завершения процедуры ступни ног необходимо вытереть насухо полотенцем, после чего сразу же надеть теплые носки и утеплить все тело. Желательно прилечь отдохнуть, укутавшись одеялом.

Общий объем воды для ножной ванночки должен быть достаточно большим. Жидкость должна покрывать не только ступни ног, но и область подъема и даже частично голени. В этом случае эффект от распаривания будет более ощутим.

С чем попарить ноги при простуде

Конечно, можно сделать для ног обычную ванночку с горячей водой. Польза от этой процедуры будет вполне заметна.

Но гораздо больший эффект можно получить, если добавить в воду один или несколько ингредиентов, оказывающих дополнительное оздоравливающее действие.

Итак, с чем лучше парить ноги при простуде? Обычно для этой цели используют следующие добавки:

Горчица. Проверенный временем метод лечения — парить ноги при простуде с горчицей. Это очень экономичный вариант, ведь горчичный порошок стоит копейки, а эффект превосходит ожидания.

Пищевая горчица от простуды, если с ее применением парить ноги, оказывает следующее действие:

• усиливает приток крови, оказывает согревающий эффект на ноги и весь организм;
• обладает бактерицидным действием;
• благодаря усилению кровообращения ускоряет отхождение мокроты при простудном кашле.

Горчицу следует применять правильно. В таз с нагретой водой надо добавить пару ложек горчичного порошка, перемешать, после чего можно погрузить в емкость ноги. Температура воды может составлять около 40 градусов. Процедуру желательно продолжать 10-15 минут, при необходимости надо подливать горячую воду. Затем следует ополоснуть ноги теплой водой, вытереть их насухо и надеть носки.

Горчичные ванночки противопоказаны в следующих случаях:

• высокая температура тела;
• царапины, раны и другие повреждения кожи ног;
• аллергия на горчичный порошок.

Сода. Полезно также парить ноги с содой при простуде. Благодаря добавлению соды в ванночку для ног ускоряется процесс потоотделения, что позволяет вывести токсины из организма простуженного человека.

Если попарить ноги с содой от простуды, можно попутно решить несколько других проблем. Содовые ванночки — эффективное средство от натоптышей на ступнях ног, от грибковых поражений кожи, от неприятного запаха. Сода быстро уничтожает бактерии и прочие микроорганизмы, являющиеся причиной подобных заболеваний.

Для распаривания ступней при ОРВИ необходимо налить в емкость теплой воды, добавить 1-2 столовых ложки порошка пищевой соды. В полученном растворе следует держать ноги 15 минут.

Для более эффективного воздействия можно дополнительно ополоснуть ступни стаканом теплой воды с растворенной в нем содой (1-2 ч.ложки) и дать жидкости впитаться в кожу ног.

Противопоказаны содовые ванночки лишь при высокой температуре и индивидуальной непереносимости порошка пищевой соды.

как парить ноги с морской солью при простудных заболеваниях

Соль. Парить ноги при простуде с солью — достаточно эффективный метод лечения при ОРВИ. Для процедуры можно применять как обычную поваренную соль, так и специальную морскую.

С добавлением кухонной соли ноги парят так же, как и с содой. Эффект от процедуры заключается в прогревании ступней ног и усилении циркуляции крови во всем теле, что повышает тонус организма и способствует борьбе с простудным недугом.

Морская соль для ножных ванночек считается более полезной. В состав такой соли входит множество полезных микроэлементов. Она помогает снять усталость, нормализовать потоотделение, улучшить тонус сосудов, устранить отеки, которые часто бывают при ОРВИ.

Кроме того, морская соль способствует размягчению затвердевшей кожи ног, поэтому после процедуры можно выполнить педикюр и устранить застарелые натоптыши.

Растворять морскую соль для ножных ванночек следует в очень горячей воде. Затем следует долить в таз холодной воды, чтобы температура раствора составила 38-40 градусов, после чего можно парить ноги. Через 10-15 минут можно завершить процедуру, сполоснуть ноги чистой теплой проточной водой и насухо вытереть их.

После такой солевой ванночки через некоторое время следует нанести на кожу ступней питательный жирный крем, чтобы не допустить пересушивания кожного покрова.

Парить ноги с морской солью при простуде можно всем, за исключением случаев, когда у человека высокая температура тела, плохое самочувствие или имеется аллергия на компоненты солевого раствора.

Как часто парить ноги при простуде

Рекомендуется делать ножные горячие ванночки два раза в сутки, но допускается и однократное проведение процедуры в течение дня. После распаривания ног нельзя выходить на улицу в течение нескольких часов, чтобы не переохладиться и не усугубить симптомы ОРВИ. Именно поэтому следует планировать, в какое время суток выполнять такие водные процедуры, чтобы иметь возможность побыть в тепле в ближайшие часы.

Вопрос, когда нужно парить ноги при простуде, возникает не только при развитии заболевания, но и после сильного переохлаждения. Если на улице было слякотно, промокли ноги, лучше сразу сделать ножные ванночки по возвращению домой, чтобы значительно снизить риск простудного недуга.

При наличии сильного насморка и интенсивного кашля ножные ванночки также полезны, но вот при высокой температуре они противопоказаны.

Следовательно, в первые дни болезни, когда человек хуже всего себя чувствует, от распаривания ног лучше отказаться.

лечебные травы, с которыми можно попарить ноги

При решении вопроса, как пропарить ноги при простуде, можно обратиться к народной медицине и дополнительно использовать для ножных горячих ванночек настои трав: календулы, ромашки, шалфея, мяты. Во время процедуры в воздух будут выделяться из этих растений полезные вещества, что позволит облегчить дыхание через нос и снять отечность тканей дыхательных путей.

Чтобы ускорить выздоровление при ОРВИ, при самых первых симптомах следует принять наиболее действенные меры. Для этого следует знать зачем парить ноги при простуде и уметь применять полученную информацию на практике.

Дополнительно можно использовать другие меры борьбы с возбудителями респираторных инфекций: прием иммуномодуляторов, использование витаминных чаев и прочее. Такое комплексное лечение позволит сократить период болезни, а то и вовсе предотвратит развитие недуга.

Старый проверенный метод борьбы с болезнями: парить ноги. Помогает?

Еще со времен наших прабабушек придумано множество народных методов борьбы с недугами. Например, к месту пореза прикладывать подорожник, при отечности или синяке – капустный лист, при насморке дышать над отварным картофелем, а при простуде — парить ноги. Как ни странно, даже при ужасной современной экологии и донельзя ослабленном ею организме, эти методы до сих пор остаются действенными и помогают, если не радикально, то в комплексе с другими способами.

Итак, например, вернувшись домой после длительной зимней прогулки, не ленитесь делать профилактику: найдите время, чтобы парить ноги каждый раз, когда чувствуете даже легкое недомогание. Ну а если уж болезнь дает о себе знать болью в горле, кашлем и насморком, то эта процедура должна стать просто незаменимой и обязательной.

В чем же смысл подобной терапии? Как она влияет на организм? Дело в том, что горячая вода стимулирует кровоток. При этом кровь больше циркулирует в нижней части тела, то есть в ногах, а в верхней части происходит отток. Соответственно, если мы хотим облегчить дыхание (работу легких, носовых пазух и дыхательных путей), то парить ноги нужно непременно.

Противопоказания и последствия при их игнорировании

Большинство людей задается вопросом о том, есть ли у этой процедуры противопоказания, несмотря на ее безобидность? Например, можно ли парить ноги при температуре или других заболеваниях? Да, противопоказания имеются, и их игнорирование может привести к нежелательным последствиям.

Например, нельзя парить ноги:

• при температуре, ведь горячая вода ее повышает еще больше;
• при беременности — это может привести к преждевременным схваткам, кровотечениям;
• при сердечно-сосудистых заболеваниях;
• при гипертонии;
• непосредственно перед выходом на улицу.

Как правильно парить ноги

Ноги нужно парить «с умом». Приготовьте все необходимое для самой процедуры и то, что понадобиться после нее: таз с высокими бортиками (или ведро), горячую воду, чайник с кипятком, горчичный порошок или горчицу (если на эти компоненты нет аллергии), одеяло, полотенце, теплые носки (лучше шерстяные).

Парить ноги надо, опустив в воду не только ступни, но и щиколотки (хотя бы частично). Не нужно наливать кипяток и мучиться: начните с температуры около 37-38 градусов, а по мере привыкания подливайте кипяток из чайника. Прежде чем начать процедуру, разведите в воде горчицу или порошок — это способствует лучшему разогреву тканей и улучшению кровотока. Бытует мнение, что можно парить ноги в настое трав, например, ромашке, мяте и шалфее. Можно, но это сделает вашу кожу и ступни более мягкими и не более того. Такой отвар полезен только при употреблении внутрь в виде чая с медом. Но если уж вы решили добавить в кипяток эти травы или эфирные масла из них, накройтесь над тазом с головой большим полотенцем или одеялом. Таким образом, вы еще и пройдете процедуру ингаляции, что улучшит лечебный эффект. Продолжительность такой процедуры составляет 10-15 минут.

После водных процедур ноги нужно насухо промокнуть полотенцем и надеть подготовленные заранее теплые носки. Некоторое время лучше провести под одеялом с чашечкой полезного травяного чая с медом.

Почему некоторые дети рождаются с «поцелуем ангела»? Ангелы, как всем нам известно, относятся доброжелательно к людям и их здоровью. Если у вашего ребенка есть так называемый поцелуй ангела, то вам нечег.

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

Чарли Гард умер за неделю до своего первого дня рождения Чарли Гард, неизлечимо больной младенец, о котором говорит весь мир, умер 28 июля, за неделю до своего первого дня рождения.

Зачем нужен крошечный карман на джинсах? Все знают, что есть крошечный карман на джинсах, но мало кто задумывался, зачем он может быть нужен. Интересно, что первоначально он был местом для хр.

Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60 Девушки в 20 лет не волнуются о форме и длине прически. Кажется, молодость создана для экспериментов над внешностью и дерзких локонов. Однако уже посл.

Никогда не делайте этого в церкви! Если вы не уверены относительно того, правильно ведете себя в церкви или нет, то, вероятно, поступаете все же не так, как положено. Вот список ужасных.

Как парить ноги?

Несмотря на то, что в арсенале современной медицины имеется масса всевозможных эффективных лекарственных препаратов, предназначенных для борьбы с простудными заболеваниями, многие народные средства, которыми лечили простуду еще наши прабабушки, остаются по-прежнему актуальными. К числу таких недорогих, доступных, но при этом весьма действенных средств относятся и горячие ванночки для ног. Многие врачи и сейчас советуют парить ноги с горчицей для избавления от таких симптомов простуды, как кашель или заложенность носа. Для того чтобы горячая ножная ванна дала ожидаемый лечебный эффект, надо лишь соблюдать определенные правила проведения этой нехитрой физиотерапевтической процедуры.

Как надо парить ноги: советы и правила

Прежде чем говорить о порядке проведения самой процедуры, следует несколько слов сказать о том, в каких именно случаях парить ноги противопоказано, когда делать горячие ножные ванны полезно, и что, собственно говоря, это вообще дает.

Когда нельзя парить ноги

• Нельзя парить ноги в том случае, если у вас высокая температура.
• С осторожностью надо делать горячие ножные ванны во время беременности – прилив крови к ногам может спровоцировать выкидыш.
• Не рекомендуется парить ноги в том случае, когда у вас повышено кровяное давление, или если вы страдаете каким–либо серьезным сердечно-сосудистым заболеванием.
• Нельзя парить ноги, если у вас варикозное расширение вен или тромбофлебит нижних конечностей.

Когда полезно парить ноги

• Если вы сильно продрогли на морозе, а тем более промочили ноги, для того чтобы не расхвораться на утро, придя домой, хорошо попарьте ноги с горчицей, наденьте теплые шерстяные носки и выпейте чаю с лимоном или с малиновым вареньем.
• Если у вас сильно заложен нос и вам буквально нечем дышать, попарьте ноги, и ваше дыхание станет заметно легче.
• Если вас одолевает сухой кашель, сделайте горячую ванну для ног, добавив в воду несколько капель эвкалиптового масла – это существенно облегчит отхождение мокроты.
• Если вас мучает бессонница, перед тем как лечь в постель, погрейте ноги в тазу с не очень горячей водой, и сон вскоре придет к вам.

Как правильно парить ноги с горчицей

Основные правила:

• Парить ноги имеет смысл только в том случае, если в ближайшие несколько часов вы не планируете выходить из дома. Поэтому принимать горячие ножные ванны наиболее целесообразно в вечернее время.
• Начинать парить ноги в лечебных целях следует при появлении первых же признаков простуды – в этом случае, возможно, удастся остановить дальнейшее развитие болезни.
• Для того чтобы эффект от данной процедуры был максимальным, при простуде нужно парить не только ступни, но и голени, поэтому подберите подходящую для этих целей емкость, например, большое и глубокое ведро, в которое можно будет погрузить ноги по самые колени.

Помимо ведра, вам понадобятся:

• удобный низкий стульчик,
• столовая ложка,
• пачка сухого горчичного порошка,
• махровое полотенце для ног,
• шерстяные носки,
• градусник для измерения температуры воды (при возможности),
• большой запас горячей воды.

Порядок проведения процедуры:

1. Насыпьте в ведро две ложки сухой горчицы и залейте ее двумя-тремя литрами очень горячей (почти кипящей) воды.
2. Разбавьте содержимое ведра холодной водой до температуры 38-39 градусов. Если у вас нет градусника, контролируйте температуру рукой – вода должна быть горячей, но не обжигающей.
3. Поставьте рядом с собой чайник с очень горячей водой, сядьте на стульчик и погрузите ноги в ведро.
4. Через несколько минут после того, как ноги привыкнут к горячей воде, подлейте в ведро немного воды из чайника. Добавляйте воду осторожно, аккуратно лейте ее вдоль стенки ведра так, чтобы кипяток не попал на ноги.
5. Продолжайте парить ноги в течение четверти часа, поддерживая температуру воды в ведре на уровне 42-45 градусов.
6. По истечении указанного времени насухо вытрите ноги махровым полотенцем, наденьте на ноги теплые шерстяные носочки и отправляйтесь в постель спать или укутайте ноги пледом.

Ноги можно парить не только взрослым, но и детям, однако здесь есть свои особенности.

Как парить ноги детям

• В принципе, детям парят ноги таким же образом, как и взрослым людям. Вся сложность проведения данной процедуры заключается только в возрасте малыша и его нежелании сидеть на одном месте.
• С особой осторожностью парят ноги ребенку до пяти лет. Детям младше двулетнего возраста ноги вообще не парят. Если простудившийся малыш склонен к аллергическим реакциям, просто погрейте его ножки в теплой воде и не добавляйте в нее горчицу.
• Контролируйте температуру воды в ведерке только градусником – в данном случае проба воды рукой недопустима.
• Даже если ваш ребенок старше пяти лет, не делайте воду слишком горячей — предел температуры воды, предназначенной для его ног, — 45 градусов. Но и эта цифра не является окончательной – у малыша может быть повышенная чувствительность, поэтому если он плачет и жалуется, что его ножкам очень горячо, добавьте в ведро немного холодной воды.
• Общая продолжительность всей этой процедуры у детей не должна превышать десять минут.

Кроме горчицы, для ножных ванночек можно использовать отвары целебных трав, таких как мята, ромашка или шалфей, или добавлять в воду эфирные масла пихты, эвкалипта или кедра.

Также вам может быть полезна статья Что делать при простуде .

Можно ли парить ноги при насморке?

Одним из самых основных симптомов простудных заболеваний является насморк. Причем, это касается как взрослых, так и детей. К сожалению, малыши подвержены недугам гораздо чаще. До шестилетнего возраста иммунная система ребенка сформирована еще не полностью. Именно поэтому детский организм, подвергаясь вирусным и бактериальным инфекциям. защищен не в полной мере.

Маленькие дети могут серьезно заболеть даже от переохлаждения. Так или иначе у них часто появляются сопли, из носа начинает течь, слизистая отекает, а дыхание затрудняется. Именно поэтому так важно знать, как легче всего избавиться от неприятной симптоматики. Любая простуда. в том числе и сопли, проходят гораздо быстрее, если попарить ноги. У многих возникает закономерный вопрос: можно ли детям парить ноги при насморке и как это сделать правильно?

Чем горячие ванны полезны для ног?

Для лечения простуды существует масса лекарственных средств, в том числе и народных. Одним из проверенных методов и причем довольно эффективных является прогревание ног. Данная процедура особенной сложности не представляет. Для ее проведения необходимо лишь подготовить тазик с теплой водой и добавить в него соответствующие средства для усиления эффекта.

Лечебный эффект при распаривании ног достигается благодаря воздействию на рефлекторную зону, посредством чего происходит распределение тепла по всему организму.

Замечено, что при переохлаждении стоп, например, когда ребенок попал под дождь, у него отмечаются характерные признаки простуды: в горле начинает першить, закладывает нос, появляются сопли.

Данное явление объясняется тем, что переохлаждение стоп провоцирует негативное воздействие на нос и носоглоточную область.

Благодаря прогреванию ног дыхательные пути подвергаются лечебному действию.

Высокая температура способствует расширению сосудов, в результате чего усиливается ток крови, обеспечивается быстрый отток жидкости от очагов воспаления, уменьшается отечность слизистой, облегчается дыхание и улучшается самочувствие. При активации кровотока движение лейкоцитов и лимфы значительно ускоряется, что стимулирует защиту организма. Именно поэтому парить ноги при простуде настоятельно рекомендуется.

Противопоказания

Парить ноги следует правильно. Нельзя делать этого при высокой температуре. даже если она незначительная. Именно поэтому лечиться данным способом лучше всего в самом начале заболевания, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на организм. Кроме того, в разгар болезни данная процедура неэффективна.

К прогреванию ног посредством горячих ванн с осторожностью необходимо подходить в тех случаях, когда у ребенка в анамнезе есть сердечные патологии или страдает сосудистая система. Такая терапия и без того оказывает нагрузку на сердце, поэтому прежде чем парить ноги, рекомендуется получить консультацию педиатра или терапевта.

Когда наблюдаются проявления насморка и кашля без температуры, то при помощи пропаривания ног возможно значительно облегчить основную симптоматику.

В качестве дополнительного компонента для проведения данной процедуры обычно используют сухую горчицу. если, конечно, на нее нет аллергии.

При необходимости горчичный порошок можно заменить эфирными маслами, лекарственными травами или не добавлять ничего.

Нельзя греть ноги при наличии высыпаний и аллергических проявлений на кожном покрове:

Осторожно! Как горчица, так и эфирные масла способны усилить раздражение кожи, что, несомненно, усугубит протекание заболевания, а не облегчит состояние.

Как правильно парить ноги?

Чтобы добиться наибольшего эффекта, парить ноги лучше всего на ночь. Хотя, при соблюдении постельного режима можно делать это три раза в сутки. Таким образом, ринит пройдет гораздо быстрее, особенно если заболевание не успело развиться. Само собой разумеется, что на улицу выходить будет нельзя.

Совершенно необязательно использовать сильно горячую воду. Достаточно будет нагреть ее до температуры — 40 градусов. Для проведения процедуры рекомендуется использовать тазик, имеющий такую глубину, чтобы погрузить конечности в воду вместе с голенью.

При прогревании ног происходит активация механизмов для борьбы с инфекцией. Длительность процедуры должна составлять примерно 10-15 минут. На всем ее протяжении нужно будет время от времени подливать горячую воду, чтобы поддерживать изначальную температуру. Во время добавления кипятка ноги придется вынимать и ставить их обратно после разведения воды.

После завершения процедуры ноги вытирают сухим полотенцем, надевают сначала простые тонкие носки, а затем шерстяные или махровые и ложатся под одеяло. Было бы неплохо сразу погрузиться в сон.

С чем парить ноги?

Можно усилить лечебное воздействие процедуры при насморке, если парить ребенку ноги с горчицей. Для этого нужно насыпать в воду сухую горчицу из расчета 1 ст.л. на 1 л. воды. Аналогичного эффекта можно добиться с помощью эфирных масел эвкалипта. пихты или шалфея: достаточно будет пары капель.

Подойдут так же отвары:

Отвар из лекарственных трав после приготовления необходимо настоять и только потом добавлять в воду для пропаривания.

В каком возрасте можно парить ноги?

Парить ноги при простуде можно в любом возрасте. Сама процедура для взрослых и детей практически не имеет существенных отличий. Температура воды в емкости должна быть 40 градусов в обоих случаях.

Перед тем как парить ноги при насморке, для усиления эффекта можно сделать малышу легкий массаж ножек. а на дно тазика постелить махровое полотенце.

Подойдет в данном случае и мочалка. Таким образом можно обеспечить облегченный массаж ступней.

Если речь идет о маленьких детях, то их достаточно тяжело заставить сидеть на одном месте и не вынимать ножки из тазика.

В таких случаях рекомендуется приурочить проведение процедуры к интересной детской передаче или любимым мультфильмам. В это время можно почитать ребенку книжку или увлечь его интересной игрой.

Чем бы ребенок ни был занят, основное, чтобы он усидел на месте положенное количество времени.

Что касается детей в более старшем возрасте, то с ними проблем на этот счет не бывает. Главное — не забыть надеть теплые носки после процедуры.

Заключение

О том, что при простуде и насморке можно парить ноги, известно достаточно давно. Наибольший лечебный эффект достигается при появлении первых симптомов недуга. В некоторых ситуациях симптоматика быстро проходит только благодаря данной процедуре, а иногда удается достичь лишь облегчения состояния и улучшения самочувствия.

Насморк пройдет гораздо быстрее, если лечение проводить комплексно. Если заболевание сопровождается кашлем, чиханием, появлением болей в горле и воспалением носоглоточной области, в ход пойдут и горчичники, и компрессы, и травяные чаи, и лекарственные препараты. При этом совсем не лишним будет попарить ноги.

Как правильно парить ноги ребёнку?… — Неизвестное О ДЕТЯХ

Как правильно парить ноги ребёнку?
Важно не упустить время, когда у ребенка только-только возникают первые признаки простуды. Одним из традиционных методов борьбы с простудой, к которому прибегают родители, является паренье ног. Как же действует на организм горячая ножная ванна? Как правильно парить ноги ребенку?
Как местная ножная ванна действует на организм?
При нагревании сосуды расширяются, кровь может свободнее циркулировать по телу. Даже в самых мелких капиллярах не образовывается застой. При простуде такой эффект полезен по двум причинам:
1. Насморк или ангина из-за воспаления мягких тканей обычно сопровождаются отеками. Становится труднее дышать и глотать. Горячая ванна ускоряет движение крови и обеспечивает отток жидкости, отек спадает, а воспаленное место «успокаивается».
Ванночка для ног поможет ликвидировать первичные симптомы простуды.
2. При простудных заболеваниях активируется иммунитет, то есть начинают вырабатываться лейкоциты и лимфоциты, которые убивают бактерии и вирусы. Если усилить кровоток в организме, тогда эти клетки смогут убить больше болезнетворных микроорганизмов.
Горячие ванны для ног стоит использовать одновременно с другими способами лечения (медикаменты, обильное горячее питье, растирания и т.д.). Некоторые педиатры прописывают их маленьким пациентам, у которых кашель, болит горло или забит нос.
Процедура противопоказана
• Детям с высокой температурой. Если градусник показывает больше, чем 37,5 С, парить ноги не стоит. Можно спровоцировать повышение жара еще больше. При повышенной температуре тела возникает большая нагрузка на сердце.

Сочетать горячую ванну и температуру противопоказано.
• Детям с аллергией. Имеются в виду ванны, в которые добавляется горчица или ароматические эфирные масла. Если у ребенка какой-либо из компонентов есть аллергия, тогда от парить ножки не стоит.
• Детям с кожными заболеваниями. К ним может относиться даже банальный диатез или простое покраснение, вызванное укусом комара. В этом случае противопоказаны ванны с добавлением горчицы или ароматических смесей.

Как правильно парить ноги ребенку?
Самое главное — усадить кроху. Заранее подготовьте его: скажите, что нужно будет посидеть и поиграть с игрушкой или посмотреть мультик. Но лучше всего превратить процедуру в игру: можно придумать новую забаву «как плавают ножки» и рассказать выдуманную коротенькую историю.

Чтобы ребенок выдержал всю процедуру, займите его чем-нибудь интересным.
Далее нужно приготовить воду.
Главное правило для всех ванн: нагревать воду не выше 40 градусов! На ощупь вам покажется, что температура низкая, вода будет скорее теплой, чем горячей. Однако, это и есть идеальная температура, при которой достигается нужный эффект, и сердце не получает дополнительной нагрузки.
Горчичные ванночки
Самая популярная ванна для ног с горчицей, жгучей специей. Она немного раздражает кожу и заставляет самые мелкие сосуды расширяться. Горячая вода нагревает кровь в конечностях, и эффект от ванны усиливается. Детям можно делать щадящие горчичные ванночки, главное — придерживаться пропорций, тогда они не будут вредными.

Чтобы ребенок быстро пошел на поправку, добавьте в воду разумную порцию горчицы.
Как парить ноги горчицей ребенку?
1. Перед процедурой емкость, в которой будут париться ножки, рекомендуется ополоснуть водой с содой (2—3 ложки).

Перед парением драгоценных ножек крохи необходимо промыть тазик.
2. На дно таза или ведерка можно постелить льняное полотенце. Когда стопы будут стоять на нем, создастся легкий эффект массажа, и ножки лучше нагреются.
3. В горячую воду (38—40 градусов) нужно насыпать 2—3 ложки горчицы, размешать и поместить туда ноги. Через 2—3 минуты долить горячей воды (42—45 градусов).

Главное не переборщить со временем!
4. Процедура проводится 5—10 минут.
Для паренья ног можно готовить и другие, не менее эффективные ванны.
1. Простая горячая ванна для ног. Разогреть воду до 38—40 градусов и налить в тазик, поместить туда ножки. Когда кожа привыкнет к температуре (обычно 2—3 минуты), можно долить еще 3—4 чашки воды (42—45 С). Продолжительность процедуры — около 5—10 минут.
2. Ванна с травами. Хорошо запаривать ромашку, перечную мяту и шалфей. После того, как отвар закипел, нужно оставить его натянуться и остыть. Когда температура опустится до 40 градусов, можно начинать процедуру. Точно так же, через 2—3 минуты долить горячей воды, а ноги держать в тазике не дольше 10 минут.

Ванночки для ног — эффективная профилактика перед подозрительными признаками простуды.
3. Ванна с эфирными маслами. В горячую воду можно добавить 2-3 капли эфирных масел (пихта, эвкалипт, мята и т.д.), которые будут полезны для дыхательных путей. Температура воды — около 40 градусов, через пару минут нужно долить несколько стаканов новой воды, а через 10 минут вынуть ноги. С такой ванной достигается еще и ингаляционный эффект, который ценен при насморке и кашле.
Если ванна была с добавками, после процедуры обязательно ополосните чистой водой ноги, вытрите их насухо и оденьте натуральные хлопковые носочки. Уложите малыша под одеяло на 15—20 минут, не позволяйте ему бегать, тем более выходить на улицу.
Лучше всего принимать ванны непосредственно перед сном. В носочек на ночь можно класть еще сухую горчицу, но только не к коже, горчичник нужно разместить между двумя носочками.
Есть еще несколько советов к проведению ванн:
• Используйте ведро, а не тазик, чтобы парились не только ступни, но и лодыжки.
• Во время процедуры делайте массаж в воде, так вы усилите эффект. Для этого можно взять намыленную мочалку и потереть ступни.
• Парить ноги можно до 3—х раз в день, чаще нельзя.
Горячие ванны для ног с добавками или без отлично снимают симптоматику и способствуют быстрому выздоровлению. Стоит использовать эту процедуру, как дополнение к комплексу лечения. Готовить ванну нужно тщательно, придерживаясь точных пропорций и температуры.

Как правильно парить ноги и зачем

Совет от melannett — как парить ноги для тех, кто давно хочет малыша, повысить здоровье, либидо, крепкий сон, улучшить  женское здоровье и просто повысить настроение ? Читаем, итак: Ноги — всему голова. Начнем со ступней.

Китайцы считают, что старение человека происходит именно с ног, ступней. Мы не будем сегодня обсуждать активные точки, это слишком сложно. Займемся простой, но мега полезной процедурой.

Каждый вечер мы делаем ванночки для ног:

t воды 40-42 C° можете горячее
⏰ от 10 до 20 мин

Ноги помещаем в воду по щиколотку, или до середины икры!

Для большего кайфа и побудки женского либидо подсыпаем сухую горчицу или имбирь (по вкусу, можно начать с двух столовых ложек горчицы на пол таза). Если у вас сухие травы, сделайте сначала отвар.

В итоге мы имеем:

• Мягкую стимуляцию и активизацию всех точек ступней, связанную с нашим внутренними органами.
• Профилакту варикозного расширения вен.
• Хороший, крепкий сон.
• Мощный толчок иммунной системе и профилактику простудных заболеваний.

И самое главное

❗- только девушки с теплыми ногами легко получают оргазм: и от милого друга, и сами от себя.

Если вам теплые ванночки для ног не подходят, а получить сексуальное удовлетворение все же хочется, отдайте смело свои ножки милому другу, пусть он их не только целует, но и хорошо разомнет во время прелюдии, разогреет их. Презики берите потолще или сразу парочку, чревато беременностью, кто не хочет беременеть.

Да, мои хорошие, хотите беременеть, как кошки, парьте ножки, а не мозги гинекологам.
Активное воздействие ванночек на почки через ноги стимулирует выработку гормонов.

Для девушек седовласого периода, они помогут при борьбе с приливами и отливами, особенно прекратятся отливы  в закрома бесполезных докторов.

Мужчинам тоже полезно парить ножки

Противопоказания: беременность, миома, новообразования. Советуйтесь с врачом при спец диагнозах.

Как защитить свои ноги от осложнений при сахарном диабете? — статьи по ортопедии

· При возникновении любого воспалительного очага на коже стоп необходимо обратиться к врачу.

· Необходимо соблюдать гигиену стоп: ежедневно мыть ноги, вытирать их насухо, не забывая о промежутках между пальцев, где могут возникать опрелости.

· После длительного пребывания в воде (купания, плавания) необходимо не только вытирать кожу насухо, но и давать ей высохнуть на открытом воздухе, т.е. не сразу надевать обувь.

· Необходимо ежедневно проверять состояние стоп. Если вам трудно осматривать их самостоятельно, можно воспользоваться зеркалом или попросить кого-то из близких вам помочь. Следует тщательно проверять поверхность стоп на предмет потертостей и мелких царапин. В промежутках между пальцами могут образовываться опрелости – необходимо контролировать их состояние.

· Избегайте подвергать стопы большим перепадам температур. Это плохо влияет на кровообращение, что напрямую ведет к образованию трофических язв. Желательно не парить ноги, не принимать горячих ванн и не пользоваться грелками для ног.

· Необходимо следить за обувью, которую вы носите. Ежедневно проверяйте, не образовались ли внутри нее потертости, складки, не попали ли инородные предметы.

· Старайтесь носить носки и чулки из мягких материалов, без швов и тугих резинок.

· Обувь, которую вы носите, должна быть комфортной, ни в коем случае не сдавливать переднюю часть стопы и пальцы. Выбирайте только те модели, которые сразу хорошо сидят по ноге, чтобы обувь не нужно было разнашивать. Идеальный выбор — диабетическая обувь.

· Всегда надевайте обувь на носки или чулки, не носите на босую ногу. Тем более противопоказано носить шлепанцы и босоножки с ремешком, проходящим между пальцев.

· Избегайте ходить босиком, особенно по нагретым поверхностям.

· При порезах и травмах используйте дезинфицирующие средства, которые не оказывают дубильного действия на кожу – перекись водорода, хлоргексидин, мирамистин. Желательно не использовать иод, «зеленку» и «марганцовку».

· Если у вас образовались мозоли – не пользуйтесь химическими размягчающими препаратами, а также режущими инструментами (скальпелем и т.д.). Вы можете нечаянно травмировать окружающую кожу и спровоцировать появление трофических язв.

· Вам не следует курить. Курение негативно влияет на проницаемость кровеносных сосудов.

· Не следует сидеть, положа нога на ногу. Это также препятствует нормальному кровообращению в ступнях.

· Если вы чувствуете сухость кожи ног, смазывайте их кремом с различными питательными маслами: облепиховым, персиковым и т.д. или средствами на основе мочевины: Бальзамед, Каллюзан и т. п. Не стоит пользоваться препаратами, содержащими спирт.

Как правильно парить ноги?

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1Доктор Комаровский уведомит о позиции медицинской науки относительно парения ног и последствиях этой процедуры Елена: К сожалению, Комаровский представляет взгляды современной западной медицины, которая не лечит болезни, а залечивает симптомы, в отличие от восточной медицины, где научились понимать истинные причины болезней и убирают в первую очередь эти причины.
Вот и про ноги та же история. В восточной медицине считается, что причина большинства болезней у многих людей — холод. И парить ноги через день это у Китайцев норма. Я с помощью восточной медицины успешно вылечила у себя уже столько всего, что западной медициной не лечится. И продолжаю радоваться своим достижениям и новой, здоровой жизни. Вместо того, чтобы смириться со своими болячками или пить таблетки, которые одно лечат другое калечат, избавляя лишь от симптомов, я парю ноги, занимаюсь цигуном, хожу к рефлексотерапевту. И здоровье возвращается. Действительно здоровье, а не его видимость.
Дата: 2020-11-12

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 9

Анастасия
мучались 2 года с соплями у ребенка. пока не стали применять этот метод. У нас чайник греет на любую температуру. как раз 40 отлично — это для ног достаточно горячо уже. Доча 4 года спокойно сидит и просит подливать когда остывает. Увидев результат у нас и бабушка с дедушкой начали сидеть парить ноги. даже когда 37, 1 тепература с соплями появляется — зато 1 день и уже здоровы.

Юлия
Ребенок был в ортопедическом санатории и там из курса процедур назначили горячие грязевые ванны для ног. Я по воспоминаниям из детства о процедуре парить ноги при простуде поинтересовалась потом у него, сильно горячая грязь была. На что получила удивленный взгляд, и он мне ответил нет, ты что, приятно теплая. Так что да, согласна с доктором по поводу температуры.

Angelina
Мне в детстве тож очень нравилось это дело) правда вода было действительно чуть ли не кипяток. но ожогов не было никогда, надо же всё с умом делать. пяточкой попробовал, если горячо-подождал, так пока комфортно не будет и сидишь себе кайфуешь а с фанатизмом можно и по углям предложить пойти, только зачем оно надо

Gulzhan
У мужа хронический бронхит. Проходит если выпить только антибиотик. Я решила попытаться полечить без антибиотика народным методом. Что только не делала, ничего не помогло. И вспомнила что до рождение детей лечила кашель мужа пареньем ног. И на этот раз попыталась попарить ноги. И сразу помогло.

Наташа
А меня бабушка парить ноги не заставляла, зато насыпала горчицу в носки. Никогда не верила, что мне это поможет, но зато я точно знала, что бабушке так спокойней, и она будет меньше переживать. Так что с удовольствием подчинялась и сыпала противную горчицу в носки.

Gulzhan
Да ещё, я сыну ноги парю когда насморк или кашель. Когда это всё начинается показываю врачу чтобы исключить другую болезнь, если простуда или грипп то просто парю дней три ноги и небулайзер на лицо и всё! Хотя врач начинает писать антибиотики. Я без лекарство лечу.

Андрей
А мы вот парим ножки! Но только маме или папе как релакс процедура. Потом еще перекисью водня для омоложения пальчиков и ступней. Детям ничего из якобы народных средств никогда не давали не втирали. Наша двойня здорова чего и вам желаем!

Julia
А мне в детсве нравилось парить ноги с горчицей, но мне ещё повезло, что я была противным ребенком и не пихала ноги в кипяток, как того хотели мои родственники) а вообще, спасибо) не буду мучить своих детей подобными процедурами в будущем

Альфия
Иногда смотрю Комаровского, но с некоторыми вещами не согласна. Я всегда себе и своим детям парю ноги и в тёплые носки. Нет ничего лучше, если ноги замёрзли на улице. Но только, как здесь выше писали, без фанатизма — не в кипятке.

Как правильно парить малышей и можно ли детям ходить в баню?

Баня – это не только приятное времяпрепровождение, но и огромная польза для организма. Баня поможет закалиться, обеспечит профилактику болезней дыхательных систем и ревматизма. А можно ли детям в баню, не повредит ли высокая влажность и температура растущему организму?
С какого возраста можно брать ребенка в баню?
Полезность бани доказана множеством поколений, об этом твердят врачи. Но как понять, с какого возраста можно ребенку в баню? Педиатры сходятся во мнении, что водить деток в баню до достижения 3-летнего возраста не стоит, это может быть опасно. У малышей иная система терморегуляции, еще не до конца сформировавшиеся слизистые оболочки – вы можете навредить ребенку.
А вот если вашему крохе уже больше трех, то можно начинать постепенное знакомство с баней.
Дети в бане: первое знакомство
Самое важное в знакомстве с баней – создайте максимально позитивную атмосферу. Не рекомендуется вести в парную детей, которые не любят купаться, с трудом переносят процедуру переодевания, это лишь станет стрессом для крохи.
Начинать парные процедуры нужно максимум с пяти минут – именно столько времени могут проводить дети в баньке в первый раз. Через несколько посещений бани вы можете увеличить время. Но помните, что парить ребенка дольше десяти минут не стоит. Еще двадцать минут должны быть посвящены отдыху. При желании процедуру можно повторить, но только если кроха не выказывает недовольства.
Температура парной не должна превышать 80 градусов, а влажность воздуха должна быть менее десяти процентов.
Как правильно парить ребенка?
Подойдите к первому походу малыша в баню очень ответственно, вот несколько правил, которые помогут вам организовать посещение парной правильно:
Золотое правило похода в баню, которое относится не только к детям, но и ко взрослым – не посещайте парную натощак. За несколько часов до посещения обязательно нужно поесть, но не слишком плотно. В парной обязательно давайте ребенку пить, подойдет сок, морс или вода.
Парить ребенка нужно березовым или липовым веником, следите, чтоб они не были слишком жесткими. Вода для обливания не должна быть холодной, это вызовет у ребенка стресс и может спровоцировать болезнь. Используйте слегка прохладную воду.
Хорошо, если вы будете использовать настои трав – подойдет душица, мята, ромашка, зверобой.
Посещение бани облегчит наличие развлечений для ребенка – возьмите с собой игрушки, которые малыш любит, развлекайте его, общайтесь с крохой.
Не забывайте о гигиене – перед баней можно принять душ, но не стоит мочить волосы. Наденьте на ребенка войлочную шапочку, а на ноги обязательно обувь. Тапки спасут от нечаянного подскальзывания и падения, к тому же исключат вероятность заражения грибковыми заболеваниями.
Внимательно следите за состоянием ребенка – если малыш жалуется на дискомфорт, сильно бледнеет – немедленно прекращайте процедуры.
Противопоказания к посещению бани детьми
Перед посещением бани обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как наличие некоторых заболеваний является прямым противопоказанием для посещения бани. Вот список причин, по которым стоит отложить поход в баньку.
Категорически воспрещается заходить в парную с острыми воспалительными заболеваниями.
Если малыш страдает кожными заболеваниями, то не стоит травмировать покровы и подождать, пока болезнь войдет в стадию ремиссии.
Слабая сердечно-сосудистая система – противопоказание к посещению парной.
Не стоит ходить в баню малышам с нарушениями в эндокринной системе, с болезнями ЖКТ и патологиями обмена веществ.
Не берите в парную кроху, который отличается нервной неустойчивостью.
Не забывайте, что подходить к вопросу посещения бани малышами следует очень аккуратно. Если ребенок выражает дискомфорт, то не заставляйте его заходить внутрь и отложите поход в баню на другое время.
ФотоGetty

Как успокоить больные ноги | Способы облегчить боль в ногах

Нет ничего хуже, чем болят ноги после долгого рабочего дня (или игры!). Если вам нужен совет, как успокоить боль в ногах, вы обратились по адресу.

Вот наши лучшие советы по , как облегчить боль в ногах от наших ортопедов в Сиднее .

Как успокоить больные ноги

1. Теплая ванна для ног

Когда дело доходит до снятия боли в ногах, ничто не сравнится с теплой ванной для ног.

Погрузите больные ноги в теплую воду или в ванну для ног, чтобы расслабить и восстановить мышцы стоп, а также облегчить боль.

2. Растяжка

Растяжка ступней и ног может облегчить боль в ступнях.

Вы можете попробовать сидеть, сгибать и указывать пальцами ног несколько раз, вращая лодыжкой по кругу в обоих направлениях, перекатываясь на пальцы ног и обратно, стоя.

Если какое-либо из этих упражнений вызывает усиление боли, немедленно прекратите и обратитесь за профессиональной медицинской помощью.

3. Упражнения по укреплению стопы

Гибкие и сильные ступни менее подвержены боли в ступнях. Регулярно выполняйте упражнения для укрепления стоп, чтобы помочь им развить силу и гибкость.

Вы можете попробовать собрать шарики пальцами ног и положить их в миску. Использование эспандеров — отличный способ укрепить ногу.

4. Массаж стоп

Кто не любит хороший массаж стоп? Если у вас болят ноги и вам нужно немного облегчения, попросите партнера (или детей!) Сделать вам массаж стоп.Если вы можете растянуться до одного, профессиональный массаж стоп может творить чудеса и с вашими ногами.

5. Получить поддержку Arch

Опоры для свода стопы могут быть очень полезны, если вы регулярно страдаете от болей в ступнях.

Они могут помочь ногам поддерживать их в обуви, сделать их более удобными и более мягкими для мышц стопы.

6. Поменяй обувь

Какую обувь вы носите? Может ли ваш выбор обуви частично быть причиной ваших болей в ногах?

Если вы весь день ходите на каблуках, это плохо для ваших ног.Также нельзя сказать, что обувь на полностью плоской подошве — лучше подобрать туфли, которые поддерживают вашу ногу и помогают сохранять ее устойчивость в течение дня или ночи.

7. Обезболивающее

Если ваша боль доставляет вам дискомфорт, поговорите со своим ортопедом, терапевтом или фармацевтом, чтобы узнать, какое обезболивающее вы могли бы использовать.

В зависимости от вашего текущего состояния здоровья и наличия других лекарств, которые вы принимаете, они могут порекомендовать определенные виды обезболивания.

Доступны безрецептурные препараты и рецептурные препараты, которые при необходимости могут помочь облегчить вашу боль.

8. Обратитесь к ортопеду

Если вы регулярно испытываете боль в ногах, возможно, это кроется в первопричине.

Запишитесь на прием к ортопеду, и он выяснит, что может быть причиной или способствовать боли в ногах. Они диагностируют любые проблемы и помогут разработать план ухода за ногами, который поможет вам выздороветь.

Запишитесь на прием к ортопеду онлайн прямо сейчас с Foot Hub.

Когда вы посетите одного из наших ортопедов в Сиднее , он будет лечить вас комплексно, а не только сосредоточиться на ваших текущих проблемах со стопами. Имея на выбор два места в Сиднее, мы готовы помочь вам избавиться от боли в ногах уже сегодня.

Предотвратите боль в ногах во время путешествий | Клиника стопы и голеностопного сустава Twin Cities

Боль в ногах — не отпуск!

Для хорошего общего здоровья важно постоянно заботиться о ногах.Проблемы со ступнями или лодыжками могут в конечном итоге привести к проблемам с коленями, бедрами или спиной, а также затруднить или сделать подвижность невозможной.

Путешествие, будь то работа или удовольствие, может быть особенно трудным для ног, потому что часто требуется больше времени, чем обычно, ходьба, стояние в очереди или сумасшедшие рывки, чтобы поймать поездку. В результате люди нередко страдают от боли в ступнях, в своде стопы, травме лодыжки или других подиатрических проблемах.

Уход за ногами Вдали от дома

Сегодня мы хотели бы обсудить, почему путешествие может быть тяжелым для вас, и предложить несколько мер предосторожности, которые вы должны предпринять, чтобы предотвратить проблемы с подиатрическим отделом во время путешествия.Конечно, если у вас возникнут проблемы со стопами или лодыжками, пожалуйста, свяжитесь с TC Foot and Ankle Clinic в нашем офисе в Голден-Вэлли или Вудбери, Миннесота, чтобы записаться на прием!

1) Изучите свои ноги и упакуйте предметы первой необходимости

Мы злоупотребляем ногами каждый день, но особенно во время путешествий. Спешка с места на место означает, что маленькие проблемы могут превратиться в большие, если мы их игнорируем. В дороге обращайте особое внимание на ступни и лодыжки, начиная с того, что каждый день осматриваете их на предмет царапин, порезов, сыпи, язв, обесцвеченных или ослабленных ногтей на ногах и припухлостей.

Средства по уходу за упаковочными лапами помогут вам решать эти проблемы по мере их возникновения. Заполните небольшой дорожный чемодан бинтами, кремом с антибиотиком, кусачками для ногтей, пинцетом, наждачной доской и молескином. Когда они вам понадобятся, вы почувствуете себя предметом роскоши.

2) Выберите правильную обувь

Хотя это может показаться очевидным, ношение обуви, подходящей для окружающей среды, имеет большое значение для защиты ваших ног. Вьетнамки хороши для отдыха на пляже или у бассейна, но не лучший выбор для пеших прогулок и наоборот.Неправильная обувь может привести к травмам, таким как каменный ушиб, перелом пятки или пальца ноги, обострение подошвенного фасциита или даже растяжение связок голеностопа.

Даже во время отпуска в тропической зоне не забудьте взять с собой пару обуви с закрытыми носками и пятками и упорами для свода стопы. Если вы планируете много ходить или стоять, вам понадобится обувь с отличной поддержкой свода стопы и щиколотки. Подготовьте новую обувь профессионально и сломайте ее перед тем, как отправиться в путь.

3) Поверните обувь

Ноги потеют даже в холодную погоду.Сырость от потоотделения может вызвать трение между ногами и внутренней частью обуви, даже если вы используете стельки для обуви, что вызовет волдыри или даже бактериальную инфекцию. Даже самые маленькие волдыри могут причинить боль при ходьбе.

Ваше тело может компенсировать это раздражение, внося незначительные изменения в вашу походку. Эти отклонения могут настолько нарушить ваш баланс, что вы споткнетесь или упадете. Наличие дополнительной пары обуви под рукой позволяет вам менять их и получать сухую пару каждый день.Выбирайте слабозаживляющую и гибкую обувь, изготовленную из «дышащих» натуральных волокон, таких как кожа, замша или хлопок.

4) Носите чулки

TSA требует, чтобы вы снимали обувь при прохождении проверки. Обязательно наденьте носки, когда будете проходить через металлоискатели и снова собирать обувь. Когда в этой области ходит так много ног, можно получить заболевание стопы, такое как стопа спортсмена или подошвенные бородавки, или наступить на осколок стекла или металла.

5) Избегайте длительного сидения и носите компрессионные носки

Слишком много сидения может быть так же рискованно, как и слишком много ходьбы.Примите меры, чтобы избежать тромбоза глубоких вен или образования тромбов во время путешествий. Не скрещивайте ноги и носите компрессионные чулки, чтобы улучшить отток крови от конечностей.

Сидение также может обострить такие проблемы, как синдром тарзального канала, боль в связках подошвенной фасции или пяточной шпоре. Если вы проводите большую часть дня на конференции, в поезде или самолете, важно периодически вставать, растягиваться и немного ходить. Если вы едете в автомобиле, каждые пару часов съезжайте с дороги и совершайте небольшую прогулку.

6) Растягивайте ступни

Растягивайте и массируйте ступни, осторожно катая теннисный мяч или ледяную бутылку с водой под подошвой ступни, чтобы облегчить вспышку подошвенного фасциита или боль от чрезмерного использования. Поднимите ступни и поверните голеностопные суставы, чтобы усилить кровоток. Запишитесь на прием в клинику TC Foot and Ankle до отъезда из города, и мы покажем вам, как лучше всего растянуть ноги.

7) Используйте солнцезащитный крем

Нанесение солнцезащитного крема на открытые участки кожи ног важно, но часто упускается из виду.Американская академия дерматологической ассоциации рекомендует использовать водостойкие солнцезащитные кремы с SPF не менее 30 для верхней части ступней. Солнечный ожог причиняет боль, а при ходьбе обувь может вызвать дополнительное раздражение. На открытой коже могут скапливаться бактерии и другие загрязнения, что может привести к серьезной кожной инфекции.

8) Сохраняйте водный баланс

Питьевая вода улучшает кровообращение и уменьшает воспаление, которое может вызвать отек ступней и лодыжек. Это также помогает предотвратить головокружение и мышечные спазмы, которые могут привести к спотыканию и падению.

Здоровые ноги, здоровое путешествие!

Если вы получили травму стопы или у вас возникли серьезные боли в пальцах ног, стопах или лодыжках во время путешествия, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Если вы находитесь в районе городов-побратимов, не стесняйтесь запланировать посещение TC Foot and Ankle Clinic. Мы призываем жителей районов Золотая долина или Вудбери, штат Миннесота, видеть нас перед тем, как отправиться в отпуск, и когда они вернутся, чтобы убедиться, что их пальцы ног, ступни и лодыжки остаются здоровыми и они могут получить максимум удовольствия от путешествия.

Советы и рекомендации для уставших ног

Советы и подсказки для усталых ног

Как танцоры, наши ступни — один из наиболее часто используемых инструментов, и их благополучие жизненно важно для хорошего класса, репетиции или выступления. Сила и гибкость наших ног позволяют нам прыгать выше и дольше удерживать равновесие.Но все это использование ног может иногда вызывать их опухание, боль и просто истощение. Что происходит, когда ваши ноги настолько изношены, перегружены и болят, что вы даже не чувствуете, что можете ими пошевелить? Вот несколько советов и приемов, которые я использую в течение многих лет, которые помогли мне вернуть усталость и заряд энергии в этих усталых ногах:

1. Поднимите ноги вверх!
Это, пожалуй, самый простой и быстрый способ помочь при ушибах и изношенных ногах.Это излишество нужно делать между репетициями и после долгих дней. Просто лягте на спину, поднимите ноги вверх и не беспокойтесь о том, чтобы держать колени прямо или вывернуть ноги. Позвольте ногам расслабиться и наслаждайтесь облегчением! Я тоже иногда делаю это у стены, чтобы опереться ногами. Это не только снимает давление с ног, но и улучшает кровообращение как в ступнях, так и в ногах, а также предотвращает опухание ступней.

2.Массаж
Покажите своим ногам немного любви, сделав им небольшой массаж руками! Сидя обеими ногами перед собой, согните одно колено и выверните его так, чтобы ваша голень могла опираться на вытянутую ногу, создавая своего рода форму числа 4. Обеими руками возьмитесь за ступню согнутой ноги и осторожно прижмите большими пальцами подошву стопы. Вы можете чередовать мягкие круговые движения, легкие надавливания и поглаживания, в зависимости от того, что вам больше всего нравится. Этот нежный массаж уменьшит накопление молочной кислоты, которое происходит, когда вы много используете ноги, а также улучшит кровообращение, заставляя ваши ноги снова чувствовать себя свежими и подвижными.

3. Раскатайте его
У меня часто становится тесно в ногах после долгих репетиций, поэтому я держу теннисный мяч в своей танцевальной сумке, чтобы катать арки в течение дня. Я делаю это стоя, поставив одну ногу на мяч, а затем просто перекатываю мяч по стопе. Вы можете сделать это с помощью ролика для ног, теннисного мяча, мяча для фена или любого другого маленького твердого мяча. Чем тяжелее мяч, тем глубже мышцы вы сможете задействовать. Раскатать эти мышцы так приятно, и это также помогает остановить накопление молочной кислоты.Мои ноги всегда чувствуют себя намного счастливее после того, как я их выкатываю!

4. Замачивание с солью
Лучший способ помочь ногам, которые кажутся мертвыми, — это замачивание в соли! Я делаю это несколько раз в неделю по ночам, и это действительно влияет на то, как мои ноги будут чувствовать себя на следующий день. Используя ванну, ванночку для ног или любую открытую небольшую емкость, налейте теплую воду комфортной для вас температуры. Затем посыпьте от 1/4 до 1/2 стакана английской соли.Дайте ногам погрузиться в ванну примерно на 15 минут и высушите их. Соль Эпсома использовалась танцорами всегда из-за ее многочисленных преимуществ, включая уменьшение отеков и боли, а также смягчение кожи. Поваренная или морская соль тоже подойдут, так как они обладают теми же преимуществами.

5. Заморозьте ноги
Когда кажется, что ничто другое не помогает, лед всегда является победителем, когда речь идет о средствах от усталости ног. Лед помогает облегчить боль и снять воспаление.В дни, когда мне кажется, что ноги могут упасть, я люблю наполнять чистое ведро льдом и опускать в него обе ноги примерно на 10 минут на ночь. На секунду это довольно шокирующее чувство, но после первого прыжка оно так хорошо!

6. Get Oily
Эфирные масла не просто приятно пахнут; они также могут помочь вашим ногам почувствовать себя более живыми! Используйте несколько капель, когда массируете ступни или кладете несколько капель в ванну для замачивания. Масла лаванды и ромашки — отличный выбор, когда вы хотите, чтобы ваши ноги успокоились и сняли все накопившееся напряжение.Масло перечной мяты отлично снимает болевые ощущения в ногах.

Эмили Стрикленд — профессиональная балерина и писательница из Фредериксбурга, штат Вирджиния. В настоящее время она танцует в Театре балета Невады в Лас-Вегасе, где у нее была возможность исполнять балеты «Щелкунчик», «Спящая красавица» и «Лебединое озеро», а также в совместном представлении с Cirque du Soleil. Ранее она была артисткой Columbia Classical Ballet и стажером в Richmond Ballet, где была солисткой премьерной пьесы Коннора Фрейна «Инерция».Она тренировалась в балетах Richmond Ballet, Joffrey Ballet, Festival Ballet Providence, Nashville Ballet и Королевском датском балете в Копенгагене, Дания. Кроме того, она является преподавателем балета в Avery Ballet.

5 советов по облегчению боли в ногах, если стоять весь день

Большинство людей не осознают, что мышцы ступней и ног постоянно работают, даже когда они стоят на месте.Они постоянно реагируют и приспосабливаются к окружающей среде, чтобы поддерживать равновесие и устойчивость тела.

Стоять на одном месте намного сложнее для ступней и ног, чем ходить или передвигаться.

Этот тип мышечной функции вызывает значительную усталость стоп и ног, поскольку мышцы никогда не ломаются. По крайней мере, когда вы идете, каждая мышца выполняет определенную функцию, а затем она отдыхает, когда ступни чередуются от шага к шагу.

Длительное стояние может вызвать отек ступней и ног.

Стоять на одном месте также затрудняет кровообращение. Кровь очень легко доставляет кислород к ступням и ногам, но затем с трудом поднимается вверх по ногам. Заставление крови двигаться вверх по венам сильно зависит либо от силы тяжести , либо от силы тяжести , накачивающей икроножных мышц.

Они оба работают против вас, если вы стоите на месте! После длительного стояния кровь начинает скапливаться в венах стоп и ног и может вызвать отек и давление на окружающие ткани.

Стоять на одном месте в течение длительного периода времени, как известно, причиняет боль в ступнях и ногах.

Итак, нагрузка на мышцы и кровообращение может вызвать сильную боль в ступнях и ногах при длительном стоянии. Это создает серьезные проблемы для тех, кто работает на работе, требующей стоять несколько часов в день, день за днем. Но, если это вы, не отчаивайтесь. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить последствия длительного стояния.

Простые советы по уменьшению последствий постоянного простоя весь день

1.Гуляйте всякий раз, когда у вас есть возможность. Если вам не нужно стоять в одном и том же месте, попробуйте немного прогуляться. Каждый шаг помогает, даже если вы просто идете на месте. Это стимулирует кровообращение и заставляет мышцы работать иначе.

2. Во время перерыва поднимайте ноги. Каждый раз, когда у вас есть перерыв, поднимайте ноги как можно выше на 10-15 минут. Заставьте гравитацию работать в вашу пользу, чтобы улучшить кровообращение. Также старайтесь поднимать ноги после работы и перед сном.

3. Носите компрессионные чулки. Раньше мы почти перестали рекомендовать компрессионные чулки. Их было сложно надевать и снимать, и они были крайне немодными, не говоря уже о том, что большинство мужчин не застали бы мертвыми в «прославленных колготках». Но те времена прошли! Компрессионные чулки бренда Therafirm, доступные в Foot Traffik, предлагают широкий выбор стилей, удобных для повседневного ношения.

Достижения в технологии материалов означают, что компрессионные чулки теперь предлагают ту же эффективность, что и более легкие и тонкие чулки, которые изготавливаются любого цвета и дизайна, которые вы можете себе представить.Если вы постоянно занимаетесь стоя, то надевание компрессионных чулок, вероятно, лучшее, что вы можете сделать, чтобы улучшить кровообращение и облегчить боль в ногах.

4. Носите хорошую обувь. Поддерживающая, устойчивая обувь имеет решающее значение для тех, кто работает постоянно. Они должны быть правильно подогнаны по длине и ширине и оставлять немного места для ног, чтобы они могли опухать в течение дня. Обувь более жесткая, чем гибкая, лучше, и она должна быть немного выше в пятке, чем в передней части стопы. Кроме того, слишком много людей стараются купить как можно более легкую обувь.Более легкая обувь, как правило, имеет меньшую поддержку, и это плохо для ваших ног.

5. Носите опоры для свода стопы или нестандартные ортопедические приспособления для стопы. Большая часть работы, выполняемой мышцами стопы и ног во время стояния, направлена ​​на стабилизацию тела. Когда ступня должным образом поддерживается ортопедическим аппаратом, ступни и ноги находятся в правильном положении, и мышцам не приходится работать почти так же интенсивно. В результате к концу дня ноги будут намного меньше утомляться (и намного меньше болеть).

Стоять на одном месте в течение длительного периода времени, как известно, причиняет боль в ступнях и ногах. Это может быть неизбежно, если у вас постоянное занятие, но, выполнив шаги, описанные выше, вы можете уменьшить эффекты.

Также помните, что эти проблемы затрагивают не только тех, кто работает стоя, но и всех, кто стоит на ногах для приготовления еды, работы по дому, хобби и даже покупок.

Для получения дополнительной информации о вышеупомянутых продуктах посетите Foot Traffik, магазин товаров для ног и подиатрии на Третьей улице и Черри-авеню в Лонг-Бич. У них есть широкий выбор поддерживающей обуви, удобной обуви, опор для свода стопы, стельки и средств по уходу за ногами для облегчения боли в ногах, спине и даже коленях.

Домашние средства от боли в ногах

Бегаете ли вы по дому, стоите весь день на работе или держите свой вес во время тренировки, ваши ноги действительно выдержат нагрузку. После долгого дня ноги могут болеть. К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы найти облегчение. Теплая ванна для ног может уменьшить мышечные боли и отек. Растяжка ступней может уменьшить болезненность и предотвратить будущие травмы. Обледенение ног может уменьшить воспаление.Однако иногда домашних средств может быть недостаточно, чтобы успокоить ноющие ноги. Если у вас сильная или хроническая боль в ногах, вы чувствуете покалывание или онемение, замечаете отек, который не проходит со временем, у вас открытая рана или вы не можете ходить или нести вес на одной из ног, возможно, у вас более серьезная проблема со стопой. что требует медицинской помощи. В этих случаях настоятельно рекомендуется обратиться к ортопеду, который сможет диагностировать и лечить ваше состояние.

Боль в стопе

Боль в стопе может быть очень болезненной и изнурительной.Если у вас болит стопа, проконсультируйтесь со специалистами по стопам из Certified Foot Care. Наши врачи оценят ваше состояние и предоставят качественное лечение стопы и голеностопного сустава.

Причины

Боль в стопе — очень широкое заболевание, которое может быть вызвано одним или несколькими недугами. К наиболее распространенным относятся:

• Бурсит пальца ног
• Молоток
• Подошвенный фасциит
• Костные шпоры
• Мозоли
• Синдром тарзального туннеля
• Вросшие ногти на ногах
• Артрит (например, подагра, ревматоидный артрит и остеоартрит
19 плоскостопия)2419
• Травма (в результате стрессовых переломов, перелома пальца, стопы, голеностопного сустава, разрывов ахиллова сухожилия и растяжения)
• И др.

Диагноз

Чтобы выяснить причину боли в стопе, ортопеды используют несколько различных методов.Это может варьироваться от простого визуального осмотра и сенсорных тестов до рентгеновских снимков и МРТ. Предыдущий медицинский анамнез, семейный медицинский анамнез и любые недавние физические травмы будут приняты во внимание для правильного диагноза.

Лечение

Лечение зависит от причины боли в стопе. Будь то отдых, уход от стопы или операция; У ортопедов есть несколько вариантов лечения боли в ногах.

Если у вас есть какие-либо вопросы, обращайтесь в наш офис, расположенный в Ларчмонте, штат Нью-Йорк.Мы предлагаем новейшие технологии диагностики и лечения для всех ваших потребностей в уходе за ногами.

Подробнее о боли в ногах

6 способов ухода за ногами в сфере услуг

Любой, кто работал в сфере услуг, знает, какую боль может причинить неправильная обувь в течение долгой смены. У сомелье и барменов тяжелая физическая работа, на которую им особенно тяжело работать, часто в тех условиях, где важно выглядеть безупречно, поэтому обкатанные кроссовки — недопустимый вариант.Ухаживая за ногами, вы сможете оставаться комфортно и продуктивно на протяжении всей смены. SevenFifty Daily попросил сомелье и барменов по всей стране, а также ортопеда дать им лучшие советы по уходу за ногами и рекомендации по продуктам. Вот что они сказали об уходе за трудолюбивыми ногами.

1. Компрессионные носки

Тери Перона, бармен коктейльной комнаты Bluebird в Балтиморе, штат Мэриленд, говорит, что лучший способ предотвратить боль в ногах — это носить компрессионные носки.Эти эластичные нажимные чулки мягко сжимают ступню и лодыжку, а затем постепенно становятся свободнее по всей ноге. Их ношение может улучшить кровоток, что уменьшит боль и отеки в ступнях и голенях. Как говорит Перона: «Я думаю, что версии выше колена работают лучше, чем короткие».

2. Найдите подходящую обувь

Ричард Мендельсон, доктор медицинских наук, врач-ортопед из Северной Вирджинии, подчеркивает важность обеспечения того, чтобы обувь соответствовала предполагаемому использованию.«Слишком маленькая обувь будет давить на ваши ноги в неправильных местах и ​​со временем вызывать дискомфорт», — говорит д-р Мендельсон, добавляя, что плоские туфли, такие как TOMS, «в основном просто покрывают ваши ноги» и не обеспечивают арки. поддержка, необходимая вам при длительном стоянии. «Если вы путешествуете, лучше всего купить хорошую обувь достаточно большого размера и использовать ортопедическую вставку». Он также рекомендует раз в год профессионально подбирать обувь.

Не пропустите последние новости и аналитические обзоры индустрии напитков.Подпишитесь на нашу отмеченную наградами информационную рассылку Daily Dispatch, которая будет доставляться вам на почту каждую неделю.

Роберт Флуд, менеджер по продуктам питания и напиткам рыбного рынка Бараноф в Ситке, Аляска, предупреждает, что более дорогая обувь не всегда лучше. «Самая [самая дорогая] пара обуви, которую я когда-либо покупал, были Johnston & Murphy», — говорит Флуд, добавляя, что они стоят 350 долларов. «Думаю, я надевал их дважды, прежде чем сказал:« Это отстой », и вернулся к своим Clarks из DSW. Это все, что я ношу. Флуд и Мендельсон согласны с тем, что Clarks — это надежный, поддерживающий, доступный по цене бренд, доступный в различных стилях.В целом, говорит Мендельсон, кожаная обувь хорошего качества обеспечивает поддержку свода стопы, в отличие от туфель на плоской подошве. По его словам, кожа также лучше подходит, потому что она сохраняет свою форму при большем износе, чем другие материалы.

Если каблуки необходимы, Мендельсон советует избегать всего, что превышает два дюйма. Он подчеркивает, что пятидюймовые каблуки «небезопасны и не рекомендуются». Он говорит, что каблуки на танкетке — лучший выбор, отмечая, что в целом более толстые каблуки лучше, чем остроконечные, потому что они оказывают меньшее давление на пятки ваших ног.Мендельсон также рекомендует вкладывать подушечки в обувь на высоком каблуке, чтобы смягчить подушечки ступней.

Аманда Маккроссин, сомелье ресторана Press на острове Св. Елены, штат Калифорния, рекомендует Shoes of Prey. «[Компания] позволяет вам настроить обувь почти в соответствии с вашими требованиями», — говорит она. «От высоты каблука до ширины, формы мыска, цвета, материалов — вы называете это, они могут это сделать. Они изготовят вашу обувь по индивидуальному заказу и отправят ее вам в течение двух недель со всеми необходимыми аксессуарами для идеальной посадки, от подушечек для ног до гелей для пяток.”

Фото любезно предоставлено Shoes of Prey.

Для дополнительной набивки мыска при ношении каблуков McCrossin рекомендует использовать пару подушечек для пальцев Profoot Toe Pouches или гелевых подушечек с запахом. «На рынке их несколько, в частности, лучшие», — говорит она, добавляя, что часто дарит их друзьям из сферы услуг.

3. Используйте стельку

Мендельсон говорит, что большинство людей не найдут нужной опоры в обуви прямо с полки, поэтому он рекомендует использовать ортопедические стельки, чтобы не растягивать связки и дуги.Он упоминает стельки Powerstep, в частности, говоря: «Это самые доступные. Я бы не рекомендовал тратить огромную сумму на ортопедические приспособления, отпускаемые без рецепта, — достаточно 40–50 долларов ». Убедитесь, что ваша обувь достаточно велика, чтобы по ней можно было удобно разместить стельку.

4. Включи его

Кортни Хьюмистон, генеральный менеджер и винный директор компании Maybeck’s в Сан-Франциско, считает, что ротация обуви может быть полезной и для тех, кто работает на паркете.«Я считаю, что вращающиеся туфли, даже если это две одинаковые модели, помогают ногам и спине», — говорит она. «Я усвоил это, когда готовился к марафону, потому что любая обувь вызывает у вас несколько разных стрессов». Мендельсон также считает идеальным чередование нескольких пар обуви. По его словам, это не только помогает снизить стресс для ног, но и помогает кожаной обуви дольше сохранять форму и структуру.

---

Здоровье

Стоматологи консультируют по вопросам от окрашивания зубов до эрозии эмали

---

Хьюмистон добавляет, что у нее в винной комнате есть пара «профессиональных, но еще более удобных ботинок, таких как кожаные ботильоны на резиновой подошве», которые можно носить до и после службы.«Приятно сменить обувь в стиле мистера Роджерса в рамках ритуала перед обслуживанием», — говорит она. «И очень приятно надеть [более удобную обувь] после службы!»

Перона соглашается: «Имеете возможность рассчитывать на удобные сандалии или другую обувь, которую вы взяли с собой, чтобы переодеться в конце ночи? Так бесценно.

Слева направо: Аманда Маккроссин (Эрик Вулфингер), Кортни Хьюмистон и Ричард Мендельсон, DPM.

5. Запуск прокатки

Самомассаж с акупрессурой и массажным мячом может помочь расслабить мышцы, уменьшить напряжение и улучшить кровообращение.Маккроссин рекомендует массажный мяч для рук и ног Due North Foot Rubz. «Этот маленький мяч для ног потрясающий», — говорит она, отмечая, что использует его до и после удара об пол. «Ношение каблуков на всю ночь определенно влияет не только на ноги, но и на все тело. Я выкатываю ноги с помощью этой штуки, а затем использую валик из поролона [на спине и ногах], чтобы получить эффект нисходящего-восходящего потока. Вы не можете лечить только одну область — вы должны заботиться обо всем своем теле ». Перона также рекомендует катание ногами, но она предпочитает мяч для лакросса, говоря: «Это так больно!»

6.Соблюдайте правила гигиены ног

Хорошая гигиена стоп, отмечает Мендельсон, является ключевым моментом. Он призывает соммов, барменов и других работников сферы услуг менять носки, если их ноги сильно потеют во время работы. По его словам, чтобы предотвратить появление болезненных, подверженных инфекциям вросших ногтей на ногах, «не стригите ногти слишком коротко». Кроме того, Мендельсон говорит, что если у вас сильная боль в ногах, которая не проходит после спокойного выходного дня, или вросший ноготь, который кажется болезненным или инфицированным, не ждите, пока она исчезнет сама собой.«Постарайтесь поймать это пораньше, прежде чем это станет проблемой. Не позволяй этому продолжаться слишком долго ». Если у вас действительно есть проблема со стопами, Мендельсон советует записаться на прием к специалисту по стопам, чтобы решить ее как можно скорее. Наконец, в профилактических целях он рекомендует включить в свой обычный распорядок упражнения с перекатыванием стопы и растяжку икры.

Дайан МакМартин — писатель и преподаватель вина, автор книги This Calls for a Drink! (Рабочий).Она закончила программу сертификации вин и напитков Кулинарного института Америки и получила сертификат сомелье при Суде главных сомелье. МакМартин более десяти лет работал на различных должностях как в ресторанах, так и в розничных магазинах. Ее можно найти в Instagram @dianemcmartin.

Как избавиться от болей в ногах, если стоять весь день |

Физические недуги, влияющие на тех, кто сидит в офисе, похоже, привлекают все внимание прессы.Каждую неделю в Mashable или Huffington Post выходит новая статья о техническом офисе, который меняет стулья на мячи для упражнений и табуреты для балансировки. И это здорово. Но значительная часть населения проводит большую часть своего дня. Фактически, последние данные показывают, что более 60 процентов работающего населения работают, в то время как 39 процентов проводят большую часть своего рабочего дня сидя.

И хотя стояние в течение всего дня может повлиять на ваше физическое здоровье сверху вниз, в нашей статье основное внимание уделяется той части тела, на которую приходится весь вес, — ногам.Этот адресован вам, бариста, розничным продавцам, фармацевтам, охранникам, поварам и всем остальным, кто возвращается домой после долгого дня, чтобы удариться о диван и потереть собак от боли. Есть практические решения ваших проблем, от пяток до кончиков пальцев, так что давайте перейдем к делу.

5 практических советов, как уберечь ноги от боли, когда вы стоите весь день

1. Сесть

Чаще всего очевидное решение оказывается наиболее эффективным. Та же самая логика, которая диктует, что офисные работники должны стоять 10 минут каждый час за своим столом или кабиной, имеет стойки, которые делают то же самое, но в обратном порядке.Конечно, это идеальный сценарий мира, который может быть не слишком реалистичным для тех, кто работает в магазине (и т. Д.) И обслуживает постоянную волну клиентов.

Имейте в виду, что здесь нет универсального решения, но если есть одно единственное практическое правило (или пальца ноги?), То следует принимать краткосрочные посиделки по крайней мере каждые 30 минут во время вашей смены стоя. Мы знаем, что многие из вас будут бояться этого делать, учитывая, что «сидеть на работе» — это выражение, которое менеджеры старой школы готовы выпалить, увидев сидящего сотрудника.Но постарайтесь завязать с ними открытый диалог, чтобы они понимали, что, садясь один или два раза в час, вы станете здоровее и продуктивнее. В крайнем случае, вы всегда можете анонимно отправить им ссылку на его статью.

2. Попробуйте новые позиции

Охранники, хозяева ресторанов, приветствующие Abercrombie & Fitch и те парни в забавных шляпах перед Букингемским дворцом здесь выиграют.

Постоянное стояние снижает приток крови к мышцам и предотвращает «насос», который возвращает кровь от нижних конечностей к сердцу.Если мышцы ног не сокращаются, кровь и другие важные жидкости не проходят через тело должным образом, что приводит к воспалению вен и последующему отеку ног, лодыжек и ступней, что вызывает ощущение боли.

Таким образом, если ваша карьера заставляет вас стоять на одном месте весь день, пора все встряхнуть. Часто передвигайтесь, даже если для этого потребуется шагать в радиусе шести футов или слегка встряхивать. Если вам абсолютно необходимо стоять на одном месте, растягивайте (икры, подколенные сухожилия и бедра) как можно чаще, попеременно сгибайте колени , сделайте вращений бедрами в форме восьмерки , и поменяйте положение ступней часто, приспосабливаясь к перемещению вашего веса.

3. Укладывайте пол

Стойка на твердой древесине или бетоне определенно скажется на ваших ногах. Там, где это возможно, поместите (или попросите об установке) резиновый коврик там, где вы будете проводить большую часть своего времени. В идеале вы должны выбрать эргономичный коврик . Использование эргономичного коврика (или против усталости ) считается важным средством облегчения боли в ногах, связанной с длительным пребыванием на рабочем месте. К счастью, все чаще встречаются эргономичные коврики за кассами розничной торговли, подиумами, на полу производственных помещений и т. Д.

4. Умная обувь

Сохраните туфли на высоком каблуке и с острым носком для особых мероприятий (если необходимо). Их нельзя носить при обычной повседневной активности, особенно если вы испытываете хроническую боль в ногах. Фактически, если вам нужно втиснуть в обувь, перестаньте их носить.

Когда вы не позволяете пальцам ног «передышать», ваше кровообращение сокращается, и это помогает облегчить широкий круг проблем. Спазмы , бурситов , опухоль , повреждение суставов и другие специфические заболевания стоп.Мы даже не будем вдаваться в подробности (другая статья, в другой раз), которые следуют за ступнями вверх к остальному телу.

Помимо удобной обуви, вы можете подумать о компрессионных носках, чулках и чулочно-носочных изделиях. Эти умные аксессуары для ног могут улучшить кровоток по венам, улучшить кровообращение, увеличить приток кислорода к мышечной ткани и эффективно снизить вероятность боли и опухания ног среди других связанных проблем.

5. Оснащитесь индивидуальными ортопедическими изделиями

Ваша боль может исходить от того, что вы стоите на ногах более долгой недели.Например, у вас может быть подошвенный фасциит , одна из наиболее частых причин боли в стопе / пятке. Это связано с воспалением ткани, которая проходит через нижнюю часть стопы и соединяет пяточную кость с пальцами ног. Состояние обычно приводит к колющей боли и чаще всего ощущается в утренние часы после пробуждения ото сна. Хотя в течение дня боль обычно уменьшается, она с большей вероятностью вернется после длительного стояния. Чем больше человек, страдающий подошвенным фасциитом, остается на ногах, тем больше вероятность того, что подошвенная фасция растягивается и разрывается, и тем сильнее ваши стопы станут слабыми, опухшими и раздраженными / воспаленными.Звучит довольно интенсивно, не правда ли? Может быть, но выход есть — ортопедические стельки на заказ.

Ортопедические приспособления

носятся как традиционные стельки, но представляют собой биомеханические медицинские приспособления, специально разработанные для выравнивания стопы и лодыжки в наиболее анатомически эффективном положении, и при правильном ношении исправят уникальный дисбаланс стопы, который причиняет вам столько боли . Помимо подошвенного фасциита, нестандартные ортопедические стельки могут устранить боль, связанную с бурситами, молоткообразными пальцами ног, плюсневой болью (боль и воспаление подушечек стопы) и другими недугами.

---

Если хроническая боль в ногах преследует вашу жизнь, и не похоже, что ваш распорядок дня в течение всего дня изменится в ближайшее время, мы рекомендуем вам дополнить вышеперечисленное консультацией в местной физиотерапевтической клинике.