Если крутят ноги что делать: крутят суставы ног что делать народные средства

Содержание

Синдром беспокойных ног

Содержание статьи:
Что такое Синдром беспокойных ног?
Причины синдрома беспокойных ног
Лечение синдрома беспокойных ног
Вопросы пациентов о синдроме беспокойных ног

Что такое Синдром беспокойных ног?

Синдром беспокойных ног – патологическое состояние, заключающееся в навязчивом желании совершать движения ногами, вызванном рядом определённых неприятных ощущений в области нижних конечностей. Данные ощущения при синдроме беспокойных ног могут быть болью или ломотой в мышцах, а также зудом, ощущением жжения, ползания распирания или подёргиваний в области нижних конечностей.

Синдром беспокойных ног

Данные субъективные симптомы чаще возникают в ночное время или при принятии горизонтального положения тела, расслаблении. Значительное ослабление вышеуказанных симптомов происходит при сокращении мышц нижних конечностей. Поэтому у пациентов с синдромом беспокойных ног имеется навязчивая потребность в движениях нижних конечностей.

Причины синдрома беспокойных ног

Синдром беспокойных ног можно разделить на первичный, или идиопатический, и вторичный. В первом случае причину синдрома беспокойных ног определить достоверно не представляется возможным. Вторичный синдром беспокойных ног связан со следующими причинами:

Дефицитом железа.
Полинейропатией.
Беременностью.
Злоупотреблением алкоголем, никотином или кофе.
Хронической венозной недостаточностью.

Лечение синдрома беспокойных ног

Приём поливитаминных, противосудорожных препаратов, отказ от вредных привычек нередко помогают избавиться от синдрома беспокойных ног.

Синдром беспокойных ног достаточно распространённая жалоба у пациентов, длительно страдающих варикозной болезнью. Хроническая венозная недостаточность, возникающая при варикозной болезни, нарушая электролитный баланс в тканях нижних конечностей, приводит к появлению синдрома беспокойных ног. Данное состояние хорошо знакомо многим пациентам с варикозной болезнью. В некоторых случаях может помочь ношение компрессионного трикотажа, что несколько облегчает состояние. Однако, спустя некоторое время синдром беспокойных ног возвращается. Полностью избавиться от синдрома беспокойных ног пациентам помогает только радикальное лечение варикозной болезни.

Синдром беспокойных ног не является симптомом исключительно варикозной болезни. Есть множество других причин появления синдрома беспокойных ног. Весьма вероятно, что помочь смогут терапевт или невропатолог. Тем не менее, если у вас имеется синдром беспокойных ног лучше посетить врача-флеболога и пройти диагностику венозной системы нижних конечностей.

Диагностика синдрома беспокойных ног

В случае наличия варикозной болезни, коррекция образа жизни и витаминные препараты не смогут полностью избавить вас от синдрома беспокойных ног. Только хорошее лечение варикозной болезни будет эффективным средством от синдрома беспокойных ног в данной ситуации.

Вопросы пациентов о синдроме беспокойных ног

Дёргаются ноги при засыпании, что делать?

Если дёргаются ноги при засыпании, необходимо разобраться с причиной данного явления. Судорожные сокращения мышц нижних конечностей могут быть вызваны целым рядом причин. Для начала необходимо посетить следующих специалистов: невролога и флеболога. Обязательно должно быть выполнено ультразвуковое дуплексное исследование вен нижних конечностей. Поняв причину состояния, появится возможность полностью избавиться от судорожных подёргиваний в ночное время.

Синдром беспокойных ног как лечить?

Чтобы понять, как лечить синдром беспокойных ног, необходимо выяснить причину его появления. Для этого потребуются консультации следующих специалистов: невролога, флеболога и терапевта.

Сильно крутит ноги по ночам, что делать?

Если у вас сильно крутит ноги по ночам, обратитесь за медицинской помощью. Очень частая причина данного состояния, хроническая венозная недостаточность, осложняющая варикозную болезнь.

Боль в ногах ночью в положении лежа, к какому врачу пойти?

Если у вас появляется боль в ногах ночью в положении лежа, первым доктором, которого следует посетить, будет врач-флеболог. В начале необходимо исключить венозную патологию. Возможно, именно флеболог, полностью решит вашу проблему.

Эффект беспокойных ног, какие могут быть причины и лечение?

У эффекта беспокойных ног имеется значительное количество причин. Это и дефицит железа, неврологические заболевания, варикозная болезнь и др. При появлении эффекта беспокойных ног нужно обратиться к специалистам: флебологу, неврологу и терапевту.

Почему болят суставы на погоду?

Если при резкой смене погоды вы испытываете ноющую боль в суставах, то эта статья для вас. Подобные симптомы свойственны человеку любого возраста и профессии. И связаны они скорее не с переменчивостью погоды, а с состоянием опорно-двигательного аппарата. Рассмотрим, по каким причинам возникает боль в суставах и что можно сделать, чтобы избавиться от этих неприятных симптомов.

Причины появления боли в суставах

Чаще всего чувство дискомфорта, которое наступает именно в период непогоды, связано с резким перепадом атмосферного давления. Его скачок оказывает воздействие на артериальное давление человека, которое передается в суставные сумки. Если наблюдаются какие-либо нарушения суставного хряща, то давление передается на нервные окончания, и вы испытываете боль. Первоисточником проблемы являются факторы, которые привели к разрушению суставного хряща. Среди них можно отметить неправильное питание, которое приводит к дефициту минералов, лишний вес, неправильное распределение нагрузки в результате деформации стоп, малоподвижный образ жизни или чрезмерная физическая активность.

Чтобы снизить неприятные ощущения и предотвратить дальнейшее развитие болезни, стоит исключить факторы, разрушающие хрящевую ткань. Вот некоторые рекомендации по этому поводу.

Как избавиться от боли в суставах на погоду

Контролируйте массу тела. Избыточный вес оказывает сильную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, как и недостаточная масса является свидетельством несбалансированного питания. Включите в рацион продукты богатые минералами и витамином С, занимайтесь спортом и следите за своим весом.

Практикуйте сбалансированные физические нагрузки. Если в течение дня вы долго пребываете в сидячем положении, делайте небольшие перерывы на легкую зарядку. Если вы, наоборот, подвергаете себя частым физическим нагрузкам, не забывайте их чередовать с периодами отдыха, чтобы дать организму возможность восстановиться.
Носите удобную обувь. Тесная обувь или высокие каблуки приводят к деформации нижних конечностей. Если вам долгое время придется провести стоя, выберите для этих случаев удобную обувь на низком ходу.
Принимайте хондропротекторы. Они позволяют поддерживать суставы в здоровой форме.

Не стоит игнорировать симптомы болей в конечностях при смене погоды, они могут стать предвестниками более серьезных заболеваний – артроза и артрита. Пересмотрите свой образ жизни и при первых признаках недомогания посетите врача, он поможет вам выявить их источник и назначит правильное лечение.

Что нужно делать если крутят ноги. Синдром беспокойных ног: лечение в домашних условиях

Многие из нас страдают от бессонницы, а каждый третий, если не чаще, называет причину невозможности уснуть в том, что у них крутит ноги по ночам. Ощущения при этом специфические – неприятные. Хочется дернуть ногой, чтобы спало напряжение. Это не зуд, не боль, и даже не онемение. Какие-то внутренние нервные узлы, которые расслабляются на время, как ногой подвигаешь, а затем вновь скапливаются и мешают уснуть. Давайте сегодня про это и поговорим. Почему крутит ноги и что делать, чтобы избавиться от синдрома беспокойных ног.

Синдром беспокойных ног

Такой диагноз ставят очень редко. Если человек с подобными проблемами посетит врача, то чаще всего уйдет ни с чем. То есть врач не выявит никаких проблем и внешне ноги будут вполне здоровыми. И даже УЗИ не покажет никаких внутренних изменений. И сосуды и суставы в ногах будут в хорошем состоянии.

Неврологи тоже не поставят диагноза, так как и по их сфере все будет выглядеть нормально. А человеку, у которого ноги продолжает крутить, как только он ложится в постель, от этого не легче. Проблема-то как была, так и осталась… Вот это явление, когда спать нельзя – ноги крутит, а на приеме врачи не ставят никакого диагноза, можно называть синдромом беспокойных ног.

В ночные часы синдром проявляется в полную силу

Чаще всего ноги начинает крутить, когда человек уже лег на кровать и приготовился ко сну. Начинает нарастать какое-то внутреннее напряжение и требуется разрядка – пошевелить ногами. Само собой, через непродолжительное время напряжение вновь накапливается и все повторяется снова и снова. Сна нет.

Обратите внимание, что подобные проблемы присутствуют и у детей – непосед. Про таких деток говорят, что у них «шило в одном месте». Но дети засыпают проще, утомятся и уже спят буквально на ходу. А вот нам, взрослым, не уснуть от этих симптомов. У лиц старшего возраста синдром возникает чаще, но и у людей среднего возраста тоже может встречаться. Женщины чаще мучаются от беспокойства в ногах, нежели мужчины.

В чем причина беспокойства ног

Трудно выявить одну какую-то причину. Просто человек ощущает жгучее желание пошевелить ногами лежа в постели. Некоторые врачи говорят, что предрасположенность к синдрому выше у тех людей, чьи родители страдали от этой напасти.

Также замечено, что беспокойство ног проявляется у людей, страдающих анемией, почечной недостаточностью, гипофункцией щитовидной железы, сахарным диабетом 2 типа, болезнью Паркинсона. Но назвать именно эти болезни причиной возникновения синдрома нельзя, так как он встречается и у тех, кто не страдает вышеперечисленными заболеваниями.

По моим наблюдениям, беспокойство в ногах может вызвать даже кофе или чай, выпитый перед сном, или после 15 часов дня. Также может быть причиной кручения и эмоциональный разговор после 18 часов. У лиц, склонных к повышенной нервной возбудимости, ноги крутит чаще. Так что примите к сведению и ппроводите свое вечернее время в спокойной обстановке.

Как успокоить ноги

Из аптечных препаратов очень хорошо успокаивают ноги Наком, Мадопар и Мирапекс. Их назначают больным, страдающим Болезнью Паркинсона. Но вас это не должно смущать! Если принять перед сном эти препараты, то ноги крутить не будет.

Если же у вас есть сомнения, то рассосите обычную пилюлю Валерьянки или примите растительный успокаивающий препарат Ново-пассит.

Еще помогают препараты, которые лечат эпилептические приступы. Это Габапентин и Клоназепам. Конечно, эти лекарства лишь снимают сиптомы, но проблема остается. Так что разбирайтесь со своими нервными раздражителями.

Создавайте спокойную обстановку после 18 часов. Попейте успокаивающие настои трав. Хороший эффект дает прием седативного сбора №2 и №3 – продается во всех аптеках. Заваривайте пакетик и пейте как чай перед сном.

Натирать или не натирать ноги мазями?

Некоторые мне говорят, что им от беспокойства в ногах помогают мази. В частности типа Звездочки. На это могу сказать, что здесь просто происходит подмена ощущений. Изнутри все перемещается наружу. Вы чувствуете раздражение кожи, и проблемы изнутри ног снимаются. Кому-то поможет, а кому-то и от этого спать не захочется. Так что мази я бы не советовал.

Есть ли польза от массажа ног?

Тут каждый должен экспериментировать самостоятельно. Одному может помочь, а другому нет. Но это вероятно очень действенно, так как вы разгоняете кровь и мышцы расслабляются очень качественно. Массаж помочь может.

Теплые ванночки перед сном

Этот метод помогает всем. Ноги, хорошо прогретые перед сном, не будут вас беспокоить. Они будут расслаблены и нервные импульсы в них не будут вызывать желания сменить позу. Слишком горячие ванночки делать не стоит. Перегрев тоже нежелателен.

Первая помощь среди ночи

Что делать, если вас среди ночи разбудило желание крутить ногами? Попробуйте легонько помассировать икры и мышцы бедер. Это снимет нервное напряжение, которое скапливается и провоцирует сменить позу.

Профилактика перед сном

Не ешьте плотно на ночь, а лучше вообще после 18 часов не ешьте. Также не пейте чай и кофе во второй половине дня. Совершите перед сном прогулку. Вечером никаких возбуждающих психику фильмов или разговоров.

Крутит ноги по ночам — почему и что делать | Синдром беспокойных ног — лечение

Многие из нас страдают от бессонницы, а каждый третий, если не чаще, называет причину невозможности уснуть в том, что у них крутит ноги по ночам. Ощущения при этом специфические — неприятные.

Хочется дернуть ногой, чтобы спало напряжение. Это не зуд, не боль, и даже не онемение. Какие-то внутренние нервные узлы, которые расслабляются на время, как ногой подвигаешь, а затем вновь скапливаются и мешают уснуть. Давайте сегодня про это и поговорим. Почему крутит ноги и что делать, чтобы избавиться от синдрома беспокойных ног.

Синдром беспокойных ног

Неврологи тоже не поставят диагноза, так как и по их сфере все будет выглядеть нормально. А человеку, у которого ноги продолжает крутить, как только он ложится в постель, от этого не легче. Проблема-то как была, так и осталась… Вот это явление, когда спать нельзя — ноги крутит, а на приеме врачи не ставят никакого диагноза, можно называть синдромом беспокойных ног.

В ночные часы синдром проявляется в полную силу

Чаще всего ноги начинает крутить, когда человек уже лег на кровать и приготовился ко сну. Начинает нарастать какое-то внутреннее напряжение и требуется разрядка — пошевелить ногами. Само собой, через непродолжительное время напряжение вновь накапливается и все повторяется снова и снова. Сна нет.

Обратите внимание, что подобные проблемы присутствуют и у детей — непосед. Про таких деток говорят, что у них «шило в одном месте». Но дети засыпают проще, утомятся и уже спят буквально на ходу. А вот нам, взрослым, не уснуть от этих симптомов. У лиц старшего возраста синдром возникает чаще, но и у людей среднего возраста тоже может встречаться. Женщины чаще мучаются от беспокойства в ногах, нежели мужчины.

В чем причина беспокойства ног

Как успокоить ноги

Создавайте спокойную обстановку после 18 часов. Попейте успокаивающие настои трав. Хороший эффект дает прием седативного сбора №2 и №3 — продается во всех аптеках. Заваривайте пакетик и пейте как чай перед сном.

Натирать или не натирать ноги мазями?

Есть ли польза от массажа ног?

Теплые ванночки перед сном

Первая помощь среди ночи

Профилактика перед сном

Видео по теме

У меня такая стянутая боль в ногах обычно появлялась ночью во время сна, а вот заснуть было сложно. Так я мучилась недели три и уже когда стало совсем плохо, прям до слез, решила пойти к доктору. На приеме у сосудистого хирурга, мне выписали препарат Келтикан, и сказали, что с венами и сосудами все в порядке. Я отнеслась к этому скептически, но купила препарат и мне через дня два приема, он помог. Поэтому проконсультируйтесь с доктором.
Всем желаю крепкого здоровья.

Очень много об этом читала, сама помню что все это началось в детстве еще. Так вот мне лично помогает курс приема магния. Причем раньше покупала магне Б6, но однажды в аптеке мне посоветовали взять наш русский аналог, магнелис Б6. Состав тот же, эффект такой же, а цена на порядок ниже. Попробуйте, хуже не будет точно!)

Ищите причину. Магний уходит по причине стрессов, нервотрёпки. Повыбрасывайте из жизни всё и всех, которые портят Вам жизнь и всё станет на свои места. Да, это трудно, бывает требует героизма. А может Вы и родились для этого — отработать именно эти умения, не задумывались?

Мне всю жизнь помогает шерстяная нить, повязанная вокруг ноги внизу у стопы, вокруг щиколотки, на обе ноги. Кручение уходит в течение 15 минут, помогает и маме и бабушке, но условие — шерсть только натуральная стопроцентная

Ищите причину, а не устраняйте следствия. Отрабатывайте свои программы, для чего вы родили ся. Как вариант — возможно Вы не туда ходите, то есть не на ту работу и возвращаетесь не в тот дом. А ножки Ваши подсказывают об этом.

лагутина юля говорит:

У меня сыночек три года уже раза четыре за месяц просыпается ночью и плачет говорит ножка болит,коленко крутит. Было что с вечера перед сном плакал с той же причины. Это ужасно слышать надумать можно всякое в плоть от сглаза до ушиба. Особенно психует муж он очень мнительный. Больные места ребенку я мажу мазями и кремами снимающие боль. Но интересует причина возникновения боли.

Уважаемая, во что Вы лично верите, то и будет с вашим ребёночком. Выкиньте из головы всякое мракобесие. Массажик, питание наладьте, гуляйте, чтобы голеностопы работали, но поначалу не перетруждайте, постепенно. Хождение босиком, по траве, по росе, по водичке, а когда закалите ребёночка, то и по снежку. И вообще, почаще общайтесь с природой, а не сидите в бетоне. Всё будет хорошо, вот увидите. Здравия вашему ребёночку.

Снимаются такие неприятные ощущения массажем стоп, при чём хорошим, глубоким, сильным. Бывает сразу помогает, если пойти в ванну и подставить голеностопы и стопы под ледяную воду. Польза двойная, одновременно и закаливаемся. Но лучших средств, чем суставная гимнастика, при чём основательная, глубокая, с проработкой во всех плоскостях, всего тела, чтобы не было застоя крови и энергии, волновая гимнастика и йога (у славян аналог — ярга) нет и быть не может. От чего крутит ноги, если это не отложение солей, не остеопороз, не артрит с артрозом? Правильно. Нервы, застой энергии, застой крови. Но, прежде всего, без этого никакие проблемы со здоровьем не преодолимы, наведите порядок у себя в голове. Будете на всякую чепуху обращать внимание, не связанную именно с вашими задачами именно в вашей жизни, проблемы будут неустранимы. Здравия всем! Ничего не придумал, на собственной, как говорится, шкуре. А иначе и надеяться-то и не на кого…

Мне помогают масла эфирные в вечернюю ванночку для ног, особенно ментол или мята, ноги прямо парят), и пока все мысли не заняты ногами,можно и первопричиной найти и проработать. Особенно важно следить за осанкой, т.к. если она не правильная, то органы смещается и переживают артерию, а в связи с этим нарушается и все кровоснабжение. Это если про физику и на привычном уровне рассматривать, а так полезно будет почитать Р.Дальке. Здоровья и осознанности!)

мне 15 лет у меня тоже бывает желание по ночам крутить ноги…. Я полностью раслабляюсь и у мен я все проходит…….меня не понимают когда я начинаю обьяснять своим родителям….эти ощушение невозможно обьяснить

Мне помогает массаж поясницы, и спины ниже лопаток. Я ложусь на пол округляю спину и перекатываюсь с боку на бок, и сверху вниз. Так же массирую ягодицы. Очевидно у меня это из за сидячего образа жизни.

Мне помогает охлаждающе-согревающий конский бальзам финский. Он хорошо снимает напряжение. Ванночки перед сном тоже хорошо. А вот выкинуть из жизни плохих людей не получается. Работа.

Мучения начались три года назад,когда я забеременела, почти с первых дней.Не спала почти вобще,колотила икры руками и об твердые предметы,ноги выше головы,душ контрастный и т.д. вобщем такой кошмар.Сдавала анализы на все микроэлементы все в норме.После родов прошло,а потом снова,но не часто и терпимее.А теперь САМОЕ СТРАШНОЕ,что мой ребенок мучается с первых дней этим синдромом.Вот уже два года не спим. Невропатолог назначил магний не помог,лучше намного спала после киндинорма. Сейчас когда стала пониматьмассаж ночью делаем несколько раз засыпаем.Часто не помогает так и мечется по всей кровати.Вобщем все как написано в статье спасибо большое все доступно и понятно.Долго искала имено эту информацию,так как тема до боли в сердце,когда не знаешь чем помочь ребенку,а врачи разводят руками.

Спасибо большое за статью! Уже несколько лет мучаюсь с ногами. У моего отца было тоже самое. Хождение по врачам не дало никаких результатов. Невропатолог сказала, что это не по ее части. Была у хирурга, варикоза нет, направил к ортопеду. Тот тоже ничего не нашел, с сосудами все в порядке. Посоветовал массаж и контрастные обливания перед сном. В итоге все осталось по прежнему. Помогал только массаж, когда муж до боли массировал стопы ног. Тот у кого этого не было никогда не поймет что это такое. Вроде и боли нет, а ощущения такие хоть на стенку лезь. Копалась в интернете, толком ничего не написано, стандартные рекомендации. Наткнулась на вашу статью. Никогда бы не подумала, что все это связано с нервами. Сейчас пью обычную валерьянку. Как только чувствую, что начинается приступ, 30 капель и могу спать спокойно. Всегда засыпаю в позе эмбриона, тоже очень помогает.

Крутит ноги у кого и почему. Есть люди, у которых временами появляется неприятное ощущение в ногах. В такие моменты человек не находит себе места, ноги крутит, ноги болят и вызывают массу неприятных раздражающих ощущений. Появляется такое ощущение у людей любого возраста и пола. Неприятное ощущение возникает неожиданно и довольно быстро. Когда начинает крутить ноги, то у человека теряется концентрация внимания, он обращает внимание лишь на боль в ногах и хочется поскорее избавиться от этого состояния. Крутить ноги может начать в любое время дня и ночи и в любое время года. Довольно часто при смене погоды начинает крутить ноги. Почему крутит ноги и как с этим бороться написано в этой статье.

Почему крутит ноги? Когда начинает крутить ноги, возникают неприятные ощущения в ногах и кажется, что нет сил это терпеть. Эти неприятные ощущения возникают в нижней части ног, до колен, в основном это икры. Немного реже может ощущаться боль и выше колен. Откуда берётся эта боль?

Сказать что крутит ноги лишь у людей, которые болеют некими болезнями нельзя, так как крутит ноги не только у больных некими определёнными болезнями, но и у здоровых людей. Есть много причин по которым появляется болевое и неприятное ощущение когда крутит ноги. Это неприятное ощущение проявляется раздражением нервных окончаний. На всё конечно есть причины. Крутить ноги начинает, когда в ногах, особенно в нижней их части до колен, по тем или иным причинам скапливается много крови, сосуды расширяются и появляется боль в ногах.

Одной из причин появления ощущения, когда крутит ноги, является наследственный фактор, это ощущение передаётся по наследству от родителей к детям. Если у одного из родителей было такое неприятное ощущение в ногах, и он страдал от того что крутит ноги, то такая же участь будет и у детей. Дети это копии родителей, а копии никогда не бывают лучше оригинала.

Второй причиной появления ощущения, когда крутит ноги, является смена погоды. При смене погоды меняется давления, организм это сразу чувствует и у человека начинает крутить ноги. Ощущения, когда крутит ноги, у всех людей проявляется по-разному. У одних людей оно совсем слабое либо отсутствует вовсе, у других людей возникает нестерпимая ломота в ногах, во время которой человек не может найти себе место. Такое неприятное ощущение возникает по тому, что реагируют сосуды и нервные окончания на изменение давления. Когда меняется погода, меняется давление воздуха. Давление меняется и когда человек едет по горам, часто ноги начинает крутить, когда человек поднимается в гору, там на высоте другое давление и ноги начинают невыносимо болеть, ощущая перепады давления воздуха.

Третьей причиной появления ощущения, когда крутит ноги, может быть усталость ног. Но это возникает редко, и в основном у людей с сидячим образом жизни, или много времени проводящих на стуле, например на работе. Но эта причина не основная, она лишь способствует появлению раздражительного ощущения в ногах. При длительном сидении на стуле в ногах скапливается больше крови. Кровь хуже двигается по сосудам, и может скапливаться в ногах.

Как избавиться от боли когда крутит ноги? Казалось бы, что может быть проще, чем просто взять и пойти к врачу на консультацию и за советом. Однако скорее всего врач просто осмотрит, выслушает жалобы, может направить на анализы и некие процедуры, может выпишет некие лекарства, но боль как была, так она и останется. Что делать когда крутит ноги? Остаётся лишь одно, помочь самому себе самостоятельно.

В некоторых случаях избавиться от болевых ощущений может помочь массаж ног. Однако это не всегда помогает, или лишь немного уменьшает боль. Такой способ может быть полезен, когда например человек в пути и рядом нет ничего полезного для облегчения боли, тогда можно сделать массаж ног. Зачастую болят икры ног, значит можно сделать массаж икр ног и боль немного утихнет или отступит, по крайней мере на какое-то время, что уже хорошо. Такой массаж сделать несложно и его можно сделать самостоятельно и практически в любом месте, что несомненно является большим плюсом данного метода. Если болевые ощущения возникают в стопах ног, то тут уже сложнее, так как чтобы сделать массаж стоп ног нужно снять обувь, а это не всегда возможно сделать.

Ещё одним способом избавления от болевых ощущений в ногах в некоторых случаях могут быть тёплые ванночки для ног. Когда начинает крутить ноги, можно налить в некую ёмкость немного тёплой воды и несколько минут подержать ноги в тёплой воде. Сосуды расширятся и станет немного легче. Однако такие тёплые ванночки в основном можно сделать лишь дома. А ноги крутит не только когда человек находится дома. За рулём или на работе такие ванночки не сделаешь. Это является минусом данного метода.

Универсальный способ. Одним из самых эффективных и быстро действующих способов является охлаждение ног. Этот метод моментально снимает даже самую сильную боль в ногах возникающую в моменты, когда крутит ноги и становится невыносимо терпеть эту боль и раздражение. Способов охладить ноги много. Проще всего опустить до колен ноги в холодную воду и подержать буквально минутку другую. Или можно облить ноги до колен холодной водой, например с дождика в ванной. Можно налить холодной воды в тазик и опустить в него ноги облив их до колен. Можно для охлаждения использовать лёд, если он есть. Если ноги крутит летом и кругом жара и нет ничего под рукой холодного, то можно просто использовать холодные предметы, например немного постояв на холодном полу, на прохладной земле, или прикоснуться к ногам чем-то металлическим и прохладным. А если крутит ноги зимой, то охладить ноги становится совсем просто. Когда охладятся стопы и икры ног боль сразу стихнет, крутить ноги перестанет. Холодная вода, сужает сосуды, кровь из сосудов в ногах поднимается вверх и боль моментально пропадает. Зачастую одного охлаждения ног вполне достаточно. Если боль снова даёт о себе знать, стоит ещё раз или два охладить ноги.

Если ноги крутит ночью во время сна, или боль не даёт уснуть, то можно просто убрать одеяло с ног, оставив их открытыми до колен, по крайней мере на некоторое время. А если это не помогает, то просто встать и сходить в ванную, облить ноги холодной водой, в частности икры ног и стопы, и пойти спать дальше.

Кстати, если облить ноги любой водой, а потом пока они влажные помахать на них неким веером воздух, то за счёт испарения воды с кожи под влиянием этого искусственного ветерка, на коже ног сразу ощущается заметный холодок.

Избавиться от боли когда крутит ноги довольно просто, главное знать как это сделать. Универсального способа, при помощи которого можно раз и навсегда избавиться от боли, когда крутит ноги, нету пока. Тем не менее, если знать почему крутит ноги и как с этим бороться, то можно это дело в некоторой степени контролировать и не страдать от боли, что уже хорошо.

Причинами столь неприятного состояния являются различные заболевания, например, самыми распространенными являются неврологические патологии, а также ревматоидный артрит и анемия. При этом больному помогают средства, расслабляющие мышцы, а при дефиците железа лечение самое простое.

Причины неприятных ощущений в ногах

Часто причины состояния, когда крутит ноги, скрываются в поражениях суставов – деформирующем артрозе (отложение солей), обменном, вирусном и инфекционном полиартрите. Не менее часто это явление сопровождает патологии сосудов – варикозную болезнь, атеросклероз.

Чтобы выяснить причины таких ощущений, необходимо обращаться к специалисту, потому что самостоятельно их установить практически невозможно.

Проблема может быть связана с неврологическими изменениями (пр. синдром беспокойных ног) или поражением кровеносных сосудов нижних конечностей. В данном случае необходимо обращаться к неврологу и сосудистому хирургу. При необходимости эти врачи направят на консультацию к другим узкопрофильным специалистам для уточнения диагноза и назначения терапии.

При синдроме беспокойных ног нужно обратиться к неврологу.

Также необходимо исключить железодефицитную анемию. Для этого сдают биохимический и общий анализ крови. Причины могут скрываться в достаточно серьезных патологиях: неврологических заболеваниях, ревматоидном артрите, нарушении функции почек, анемии.

Очень часто врачи не обнаруживают факторов, которые могут спровоцировать данное явление. Тогда больному назначают препараты, нормализующие деятельность головного мозга, а также миорелаксанты – средства, расслабляющие мышцы.

Кроме того, осторожными нужно быть людям, соблюдающим диету, потому что при снижении веса, которое не сопровождается достаточными физическими нагрузками, происходит вымывание кальция из костей.

Чтобы убедиться в отсутствии такого нарушения, сдают анализ – денситометрию.

Курящие люди должны бросить эту вредную привычку, особенно при выявлении заболеваний сосудов. Дело в том, что даже после успешного лечения в сосудах будут снова накапливаться атеросклеротические бляшки, они будут сужаться, что затруднит ток крови.

Что делать, если крутит ноги?

Проблемы с сосудами устраняют с помощью препаратов, расширяющих таковые, а также назначают физиотерапевтические процедуры, к примеру, ванночки с лечебными травами. Но при заболеваниях суставов такие мероприятия строго не рекомендуются.

В такой ситуации необходимы противовоспалительные средства, антибиотики, сухое тепло. В остальных ситуациях действуют, исходя из рекомендаций врача.

Почему ноги крутит на погоду?

Очень часто люди чувствуют снижение атмосферного давления, повышение влажности воздуха, а также похолодание. Самыми чувствительными в этом плане являются люди с ревматоидным артритом. Изменения погоды влияют не только на усиление болевого синдрома, но и на сильнейшее проявление других симптомов заболевания.

Это обусловлено тем, что у больных артритом и ревматизмом помимо суставов и костей повреждаются нервные окончания, пронизывающие их. Поэтому они становятся чувствительными к повышению влажности и снижению температуры.

Повышенная влажность провоцирует отечность, а похолодание – боль. При изменении атмосферного давления изменяется и этот показатель в полости суставов. Ноющие ощущения провоцирует раздражение нервных окончаний хрящевой поверхности суставов. При нормализации погодных условий все симптомы исчезают или уменьшается их выраженность.

Очень часто крутит ноги у пожилых, потому что костно-суставная система подвергается дегенеративным возрастным изменениям. У молодых людей тоже может наблюдаться метеочувствительность в результате деформации суставов при ранее полученных травмах, остеохондрозе.

Что делать, когда крутит ноги на погоду

Когда температура снижается, людям с заболеваниями суставов нельзя греться в ванной или посещать сауну/баню. В таких помещениях повышена влажность, что только усугубить ситуацию, и приведет к еще большему отеку. Если становится очень холодно, лучше посетить инфракрасную или сухую сауну.

Очень важно беречь себя от переохлаждения в межсезонье и зимой, не допускать переохлаждения. Больным показаны согревающие мази, шерстяные пояса и повязки. Также можно снизить проявления заболевания с помощью народных средств, к примеру, добавлять в ванночки для ног отвары и настои лекарственных растений.

Нужно больше отдыхать, необходим полноценный ночной сон, потому что переутомление усугубляет течение заболевания.

Но подобные мероприятия лишь купируют симптомы патологии, так что необходимо направить усилия и на устранение первопричины.

Если человек, ранее здоровый, начинает чувствовать ломоту суставов, ему необходимо обратиться к ревматологу. Обязательно нужно обследовать состояние суставов, особенно когда они беспокоят при изменении погодных условий. Очень вероятно, что на ранних стадиях развития артрита или артроза этот дискомфорт является первым признаком. При трудностях в диагностике проводят артроскопию. Данная процедура позволит выявить причину ноющих болей.

Терапия обязательно должна быть комплексной. Лечение включает купирование болевого синдрома, нормализацию метаболизма тканей и питания костей. Показан прием витаминов, хондропротекторов, общая коррекция питания. Необходимо разнообразить меню продуктами, которые помогут восстановить хрящевые ткани: мясом, морепродуктами, рыбой, гречкой, перловой крупой.

Крутит ноги женщине при беременности

Очень часто данное явление впервые проявляет себя в этот период. Обычно оно проходит после рождения ребенка, очень часто доставляя неудобства на втором и третьем триместре. Дискомфорт может носить разный характер, чаще всего беспокоит вечером и ночью. В первом триместре женщины замечают, что ноги крутит на погоду, а в дальнейшем неприятные ощущения могут наблюдаться практически ежедневно.

Почему крутит ноги во время беременности:

Анемия. Очень часто в этот период возникает дефицит железа. Очень много этого элемента находится в гемоглобине и чтобы повысить последний, нужно употреблять больше продуктов животного происхождения;
Гормональная перестройка. Беременность сопровождается повышением уровня эстрогена;
Дефицит магния и витаминов группы В. В данной ситуации целесообразно пить витаминно-минеральные комплексы;
Венозная недостаточность, возникшая в результате ухудшения кровообращения. При проблемах с ногами нужно носить специальное компрессионное белье, чтобы защитить икры ног, а также чаще лежать с приподнятыми конечностями;
Чрезмерное употребление чая и кофе. Не рекомендуется выпивать больше 5 чашечек кофе в сутки, так как оно негативно влияет на развитие малыша;
Употребление алкоголя;
Прием препаратов лития, нейролептиков, антагонистов кальция, трициклических антидепрессантов.

Что делать, когда при беременности крутит ноги

Рекомендуется немного походить по комнате. Ходьба способствует освобождению эндорфимов и спокойному сну. Можно помахать конечностями вперед-назад. Не рекомендуется плотно ужинать, особенно чем-то тяжелым. При анемии принимают поливитаминные комплексы. Непосредственно перед отходом ко сну нужно растереть ноги, сделать массаж.

При отсутствии противопоказаний поможет воздействие тепла: нужно воспользоваться теплой подушкой или эластичным бинтом. Также может помочь противоположная процедура – протирание конечностей льдом.

Беременным стоит сократить прием кофеина, отказаться от курения и употребления алкоголя. По возможности отказываются от снотворных препаратов.

Не занимайтесь самолечением и приступайте к приему препаратов только по назначению специалиста!

Синдром беспокойных ног (в народе говорят просто: крутит ноги) – очень распространенное заболевание, и особенно страдают от него пожилые люди. Обычно этот синдром проявляется в состоянии покоя, человек ощущает тягостные покалывания, дрожь, жжение в ногах, и для облегчения возникает навязчивое желание встать и походить.

Во время движения эти мучительные ощущения утихают или смягчаются, но стоит больному остановиться, как они вновь возникают с еще большей силой. Чаще всего крутит ноги по ночам, но в особо тяжелых случаях эти симптомы присутствуют постоянно, круглосуточно, и очень влияют на качество жизни человека.

Ноги начинают беспокоить, когда человек приготовился ко сну и лег в кровать. Постепенно появляется неопределенное внутреннее напряжение, и возникает необходимость в разрядке – делать движение ногами. Спустя некоторое время напряжение опять возникает, человек опять двигает ногами, и так продолжается снова и снова. Сна больше нет, все внимание фокусируется на ногах, и больной всячески пытается облегчить свое состояние.

Прямым следствием этого заболевания является бессонница, а если заснуть все-таки удается, то ненадолго, ведь движение ногами присутствует практически всю ночь, и каждое из них приводит к микропробуждению. Как результат, человек просыпается не отдохнувшим, и не может полноценно выполнять свои ежедневные обязанности. Для возврата в нормальную жизнь следует выяснить, почему крутит ноги и что же необходимо делать для избавления от таких неприятных болей.

Причины заболевания

До сих пор точные причины развития заболевания не выявлены, и обычно диагностируют ревматоидный артрит, анемию и неврологические болезни, но примерно в половине случаев эти заболевания не выявляются и каждому пациенту назначают индивидуальное лечение. Крутит ноги также у беременных женщин, особенно во втором и третьем триместре, и у детей в период активного роста.

Существуют статистические данные, согласно которым приблизительно у 30% больных это расстройство наследственное. Среди других причин называют лишний вес, прием некоторых лекарственных препаратов и травмы спинного мозга. Очень часто крутит ноги на плохую погоду, ведь повышенная влажность провоцирует отечность, а похолодание – боль. Даже кофе или чай, выпитые на ночь, могут стать причиной беспокойства в ногах, и у людей, расположенных к нервному возбуждению, ноги крутит чаще.

Диагностика

Диагностика синдрома беспокойных ног затруднена в силу ряда причин. В первую очередь, часто больные не могут сформулировать свои жалобы и говорят просто: «крутит ноги». Днем, когда они приходят к врачу, проявления болезни слабо выражены, то есть отсутствуют какие-либо физические признаки, и требуется тщательное изучение истории болезни и возможных факторов риска, а также полное обследование организма больного. Очень часто результаты анализов и УЗИ не показывает никаких внутренних патологий, сосуды и суставы в порядке, а ноги как крутили, так и крутят, и именно в таких случаях ставится диагноз – синдром беспокойных ног.

Лечение

Если причины, спровоцировавшие болезнь не выявлены, больному назначаются лекарства, нормализующие деятельность головного мозга, а также препараты, расслабляющие мышцы. Очень помогает проводить массаж ног и делать теплые ванночки на ночь. Эти процедуры прогревают ноги и несут долгожданное успокоение.

Многие отмечают улучшение при использовании различных разогревающих мазей, но возможно это просто подмена ощущений, так как внутренние боли перемещаются на кожу. Такой метод показан не всем, и делать его нужно смотря на индивидуальную реакцию конкретного человека.

В случае если причины, по которым крутят ноги, установлены, назначается более целенаправленное лечение. Легче всего избавиться от болей при анемии, тогда врач приписывает препараты железа в таблетках или внутривенно. При патологиях сосудистой системы и кровообращения показаны средства, разжижающие кровь; при артрите – противовоспалительные лекарства и сухое тепло, делать ванночки строго не рекомендуются; ну а при неврологических болезнях эффективно лечение седативными препаратами.

Очень часто, для улучшения результата проводится комбинированная терапия, поэтому лечение нужно проводить строго под контролем врача, во избежание осложнений.
Одним из простых, но действенных методов является контрастный душ для ног. После него нужно делать жесткий массаж с мятным маслом, интенсивно растирая кожу до покраснения, и надеть теплые носки.

Профилактика перед сном

Большую роль играет профилактика, которая заметно снижает болевые ощущения. Нельзя переедать и переохлаждаться на ночь, особенно следует беречь ноги. Желательно отказаться от курения, алкоголя и кофе, ведь они возбуждают нервную систему, и могут усилить тягостные проявления синдрома. Можно подобрать спокойные физические упражнения, обычная прогулка на свежем воздухе перед сном подойдет как нельзя лучше. В дневной рацион нужно включить как можно больше яблок, и свежих, и печеных, так как они содержат большое количество так необходимого железа. Прием витаминов и микроэлементов, если их назначил врач, тоже желательны.

Как видно, профилактика являет собой обычный здоровый образ жизни, и следование ему является простым и эффективным способом для предупреждения ломоты в ногах и многих других болезней.

Растяжения и растяжения (для подростков)

Что такое растяжения и растяжения?

Деформация — это когда мышца или сухожилие (ткань, прикрепляющая мышцу к кости) растягивается слишком далеко. Растяжение иногда называют «растянутой мышцей». В зависимости от уровня мышечного напряжения он может зажить в течение нескольких недель, но может произойти повторная травма.

Растяжение связок — это когда связки (полосы ткани, соединяющие кость в суставах) растягиваются или разрываются.Для заживления растяжения может потребоваться 4–6 недель, а иногда и дольше.

Каковы признаки и симптомы растяжений и растяжений?

Растяжения и растяжения могут вызвать:

Боль во время травмы или позже
Болезненность мягких тканей, обычно около кости
набухание
синяк
мышечные спазмы
слабость или боль при использовании или перемещении травмированной области

Что вызывает деформации и растяжения?

Растяжения может произойти, когда вы сильно надавливаете на мышцу или толкаете ее слишком далеко, например, при поднятии тяжелого предмета.Обычно они случаются, когда кто-то активен, сокращается, растягивается или работает частью тела. Они более вероятны, когда человек не разогрелся первым, чтобы заставить кровь циркулировать в мышцах. Штаммы — обычное явление, когда спортсмены возвращаются в спорт после межсезонья. Они часто поражают мышцы спины, шеи или ног.

Растяжения вызваны травмами, например, вывихом лодыжки или колена, или контактом с другим игроком. Они обычны в спорте, но могут случиться в любое время.

Как диагностируются штаммы и штаммы?

Для диагностики растяжений и растяжений врачи:

задать вопросы о травмированной части тела
пройти экзамен, наблюдая за диапазоном движений и выполняя силовые тесты

В зависимости от травмы врач может назначить рентгеновское исследование или другое визуализирующее исследование, чтобы определить наличие других травм, например перелома костей. Иногда с помощью ультразвука можно диагностировать незначительный разрыв.

Как лечат растяжения и растяжения?

Лечение растяжений и растяжений обычно включает:

отдых, который является ключом к выздоровлению и предотвращению повторных травм
немедленных процедур для снятия отека, таких как:
- Лед, завернутый в полотенце, прикладывают примерно на 20 минут каждые 1-2 часа
- эластичный бинт, обернутый вокруг области сжатия, или компрессионный рукав
- поднятие травмированного участка
- Немедленно обездвиживая пораженный участок и удерживая его в неподвижном состоянии в течение нескольких дней
теплые компрессы или грелка (после спадания отека)
укрепляющие упражнения, особенно эксцентрические укрепляющие упражнения (движения, удлиняющие мышцы)
обезболивающее не более 1 недели

Врачи могут лечить некоторые растяжения, растяжения и деформации с помощью шины или временной повязки.

Может ли кто-нибудь с растяжением или растяжением заниматься спортом?

Если у вас растяжение связок или растяжение, вам, вероятно, потребуется немного отдохнуть от занятий спортом. Вы сможете вернуться, когда:

припухлость уменьшается
спорт не причиняет боли
врач говорит, что все в порядке
можно участвовать без хромоты
у вас есть полный диапазон движений
вы вернулись в полную силу

Что еще мне нужно знать?

Растяжения и растяжения обычно заживают без каких-либо длительных проблем.Обязательно следуйте инструкциям врача, чтобы травма зажила как можно быстрее.

Во избежание растяжений и растяжений сделайте хорошую динамическую разминку перед физической нагрузкой. Вы можете попробовать бег трусцой, высокие колени, удары ягодицами и активную растяжку. После активности сделайте статическую растяжку (удерживая каждую растяжку в течение 30 секунд или дольше).

Тренер, личный тренер, врач или физиотерапевт могут показать вам, как выполнять эксцентрические укрепляющие упражнения, чтобы помочь с восстановлением и снизить риск повторных травм.

Растяжение связок голеностопного сустава | Ортопедия и спортивная медицина

Легкие растяжения связок голеностопного сустава часто лечат дома с помощью метода RICE. RICE означает:

Отдых: Избегайте переноса веса на травмированную лодыжку и избегайте обычных занятий, пока ваша лодыжка не поправится.
Лед: Используйте пакет со льдом (вы также можете использовать пакет с замороженными овощами, если у вас нет пакета со льдом) на 15-20 минут три раза в день.
Компрессия: Вы можете использовать компрессионный бандаж, компрессионный носок или компрессионный бандаж, чтобы оказать давление на лодыжку и уменьшить отек.
Уровень: Чтобы опухоль не уменьшалась, поднимите (поднимите) ступню выше уровня сердца. Вы можете сделать это, лежа на кушетке или полу и подложив подушки под ступню и колено, пока ваша лодыжка не окажется выше груди.

Вы также можете попытаться уменьшить отек и облегчить боль с помощью безрецептурных обезболивающих, таких как напроксен натрия (Алив) или ибупрофен (Адвил).

Если ваши симптомы длятся более недели и не улучшаются, или если кажется, что они ухудшаются и сопровождаются лихорадкой, как можно скорее запишитесь на прием к врачу.

Более серьезные растяжения следует лечить у врача. Лечение может включать:

Использование шины или гипса для предотвращения движения лодыжки.
Физиотерапия, помогающая восстановить полный диапазон движений.
В редких случаях для восстановления связки может потребоваться операция.

Важно дать лодыжке отдохнуть, пока она полностью не восстановится. Как правило, в большинстве случаев безопасно начинать их, когда лодыжка снова сможет выдерживать нагрузку без боли или дискомфорта. Но если вы слишком быстро вернетесь к физической активности после травмы, вы рискуете получить повторную травму или усугубить ее.

Если вы растянули лодыжку, независимо от степени тяжести, вы можете пройти курс физиотерапии, чтобы научить вас укреплять мышцы вокруг лодыжки и предотвратить повторную травму.Поговорите со своим врачом о том, когда можно безопасно начинать упражнения для укрепления лодыжек после травмы.

Клиники неотложной ортопедической помощи, спортивной медицины и оздоровления

У вас болит лодыжка, трудно ходить. Вы предпочитаете другую ногу. Боль в лодыжке имеет множество причин. Не пытайтесь ставить себе диагноз; пора к специалисту.

Наш сертифицированный хирург-ортопед, врач по опорно-двигательной и регенеративной медицине в клинике Urgently Ortho в Скоттсдейле, штат Аризона, знает, как без промедления диагностировать боль в лодыжке, чтобы вы получили надлежащее лечение и предотвратили дальнейшее повреждение ваших тканей и / или костей.

Ниже приведены четыре распространенных причины боли в лодыжке. Ваш врач определяет, вызвана ли ваша боль одним из этих состояний или чем-то еще, и начинает курс лечения, который вернет вас в игру.

Растяжение связок голеностопного сустава

В Urgently Ortho мы наблюдаем множество растяжений и деформаций голеностопного сустава у детей и взрослых. Растяжение связок означает, что вы повредили связки — жесткие, похожие на веревку полосы ткани, — которые соединяются с костями лодыжки.

Эти трудолюбивые связки легко растянуть.Когда вы гуляете или бегаете, вы можете любоваться пейзажем; вы не заметите вмятин или выбоин в земле. Неровная поверхность заставляет вашу ногу скручиваться под вами, а лодыжка поворачивается под неудобным углом. Ношение высоких каблуков или занятия спортом увеличивают риск растяжения связок голеностопного сустава.

Растяжение связок может быть легким, то есть растянутой связкой, умеренным (частичный разрыв) или тяжелым (полный разрыв). Растяжения легкой или средней степени тяжести редко требуют хирургического вмешательства. Используйте метод RICE (покой, лед, компрессия, подъем), пока не увидите одного из наших врачей Urgently Ortho.

Деформация голеностопного сустава

Растяжение лодыжки похоже на растяжение связки голеностопного сустава, за исключением того, что на этот раз вы растянули или разорвали сухожилие или мышцу вокруг лодыжки. Воспалена мышца или сухожилие; как растяжение связок голеностопного сустава, у вас появляется боль и припухлость в этом месте, и вам больно ходить.

Три кости образуют голеностопный сустав. Каждая кость имеет хрящ, мягкую ткань, которая помогает смягчить пространство между костями, чтобы они плавно работали вместе, когда вы двигаетесь. С возрастом стареет и хрящ.Он может истончиться и истончиться, и вы почувствуете боль, когда кости начнут тереться друг о друга. У вас остеоартрит голеностопного сустава.

Боль в лодыжке и / или стопе может быть признаком ревматоидного артрита, хронического аутоиммунного заболевания. Эта форма артрита часто поражает параллельные суставы; если болят обе лодыжки и иначе вы не повредили себя, важно выяснить, не является ли причиной ревматоидный артрит.

Если вы ранее получали травму лодыжки, например вывих или перелом, у вас в семь раз больше шансов заболеть посттравматическим артритом, чем у людей, не имевших такой травмы.Тот же принцип применим и к другим суставам вашего тела, например к колену.

Тендинит ахиллова сухожилия

Тендинит ахиллова сухожилия — это чрезмерное повреждение икроножных мышц. Если вы бегаете или занимаетесь спортом, например, теннисом или ракетболом, на выходных, причиной боли в лодыжке может быть ахиллов тендинит. Ахиллово сухожилие проходит от икроножных мышц до пяточной кости, поэтому при этой травме может возникнуть боль в лодыжке. При этой травме необходимо сразу же дать лодыжке отдохнуть, чтобы предотвратить разрыв сухожилия, который может потребовать хирургического вмешательства.

Есть несколько причин, помимо этих четырех, у боли в лодыжке. Позвоните в Urgently Ortho, чтобы записаться на прием сегодня, или забронируйте его онлайн, если у вас болит лодыжка и для всех ваших скелетно-мышечных потребностей. Мы здесь для вас.

Проблемы с бедром — травмы мышц, костей и суставов

Проблемы с бедром могут вызывать ряд симптомов, включая боль, отек и синяки.

Во многих случаях новые или обострения давних проблем с бедрами должны исчезнуть в течение 6 недель без необходимости посещения врача.

Когда обращаться за помощью

Как можно скорее обратитесь к врачу, если вам вообще сложно перенести какой-либо вес на ногу.

Что вызывает проблемы с бедрами?

Проблемы с бедром могут быть результатом травмы, вызванной:

перенапряжение или скручивание во время занятий или занятий спортом
падение
прямой удар в бедро

Боль на внешней стороне бедра может возникать без видимой причины.

Может ли это вызвать проблемы где-нибудь еще?

Вы можете почувствовать некоторую боль в мышцах бедра, колена или голени. Это должно улучшиться по мере того, как ваша проблема с бедрами станет лучше.

Иногда проблемы в бедре могут быть вызваны проблемами со спиной, даже если вы не чувствуете боли в спине. Люди с такими проблемами часто описывают боль как:

Булавки и иглы
острый
горячий или обжигающий

Самопомощь

Поддержание активности — важная часть вашего лечения и выздоровления, а также лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

Быть физически активным может:

поддерживать ваш текущий уровень физической подготовки — даже если вам придется изменить то, что вы обычно делаете, любая активность лучше, чем никакая
сохраняет силы и гибкость других мышц и суставов
предотвратить повторение проблемы
поможет вам достичь здоровой массы тела

Избегайте занятий спортом или подъема тяжестей, пока вы не почувствуете меньше дискомфорта и не сможете нормально двигаться. Не забудьте полностью разогреться перед тем, как приступить к занятиям спортом.

Упражнения при проблемах с бедрами

Отдыхаете или двигаетесь?

В течение первых 24-48 часов после проблемы с бедром вы должны попытаться:

отдыхайте ногой, но избегайте длительных периодов бездействия
осторожно двигайте ногой в течение 10-20 секунд каждый час, когда вы бодрствуете

Через 48 часов:

Постарайтесь больше использовать ногу — упражнения действительно помогают бедру и могут облегчить боль
делайте то, что обычно, и оставайтесь на работе или возвращайтесь к работе — это важно и это лучший способ поправиться
при подъеме по лестнице ведите здоровой ногой, чтобы снизить нагрузку на бедро
при спуске по лестнице оперируйте проблемной ногой, чтобы снизить нагрузку на бедро
используйте поручень (если есть), когда поднимаетесь и спускаетесь по лестнице

Обезболивающие

Обезболивающее может помочь уменьшить боль и помочь вам двигаться более комфортно, что может помочь вашему выздоровлению.

Поговорите со своим местным фармацевтом или другим медицинским работником о приеме лекарств или других методах обезболивания. Важно регулярно принимать лекарства.

Подробнее о обезболивающих

Работа

Рекомендуется оставаться на работе или возвращаться к ней как можно быстрее во время выздоровления. Чтобы вернуться к работе, вам не нужно избавляться от боли и симптомов.

Справка и поддержка

Если после этого совета проблема с бедром не улучшилась в течение 6 недель, рекомендуется поговорить с врачом о своих симптомах.

Ортопедические упражнения для укрепления ног и рук — домашние средства

Лучший способ предотвратить травмы — это гибкие мышцы и суставы, устойчивые к растяжению и травмам. Потягиваться медленно и никогда не выполняйте никаких упражнений, вызывающих боль. Если ты спортсмен, твои ноги терпят много злоупотреблений. Вот некоторые продвинутые упражнения для людей со здоровыми коленями, ногами и руками, которые подготовить вас к занятиям спортом.

Поворот колена

Лягте на спину коленями. согнутый.Стараясь держать поясницу ровной, медленно позвольте оба колена падают вместе к полу. Держи десять секунд, затем вернитесь в исходное положение с поднятыми коленями. Повторите другое боковая сторона. Повторите упражнение 10 раз.

Подъем ног в стороны

Лягте на бок, как показано, согнув правую ногу. и левая нога прямая. Медленно поднимите левую ногу вверх.Держите 5 секунд. Повторить 10 раз перед переключением ног.

* Наведите указатель мыши на изображение, чтобы просмотреть упражнение

полностью.

Приведение ног

Лягте на бок, как показано левой ступня опирается на стул, а правая один внизу, покоящийся на земле. Поднимать голень вверх против низ стула.Держите 10 секунд а затем верните ногу на пол. Повторите 10 раз, затем смените сторону на тренируйте левую ногу.

* Наведите указатель мыши на изображение, чтобы просмотреть упражнение

полностью.

Приведение бедра

Присоедините один конец SportCord к низкий стационарный светильник, другой — к область на три дюйма выше колена.Медленно вытяните правое колено наружу к полу. Держи десять секунд затем вернитесь в исходное положение. Повторить десять раз. Поменяйте ноги и повторите.

* Наведите указатель мыши на изображение, чтобы просмотреть упражнение

полностью.

Боковое отведение бедра

Лягте на бок, согнув колени и бедра. Держите ноги вместе.Теперь разведите колени поднимите верхнее колено к потолку. Ноги не расставлять. Вы можете разместить вес манжеты на верхнее колено, чтобы добавить сопротивление. Повторите по 10 раз с каждой стороны.

Мостик с мячом

Лягте на пол, поставив пятки на мяч. Сохранение пресс напряжен, ягодицы сжаты, медленно отрывайте бедра от пола, пока плечи, бедра и ступни по прямой линия (не выгибайтесь назад).Удерживайте позицию 5 секунд и ниже, сохраняя ab и сокращение ягодиц. Повторить 10 раз для каждого набора.

* Наведите указатель мыши на изображение, чтобы просмотреть упражнение полностью.

Рука — растяжка на трицепс

Положите руки за голову, как показано. Обхватить правый локоть левой рукой и слегка потяните влево, чтобы почувствовать растяжка в правом трицепсе.Держать 5 секунд, а затем повторите с другими рука.

Растяжка подколенного сухожилия

Поместите ремень или веревку вокруг свода стопы. Выпрямите ногу. Медленно начни вытянуть ногу в вертикальное положение. В зависимости от ваша гибкость, прямая поставка ноги может быть реалистичная цель.Для тех, у кого хорошая гибкость, вы во время растяжки может выйти за пределы вертикали.

Сгибания рук на бицепс мячом

Сядьте прямо на швейцарский мяч грудью. наружу, плечи расслаблены и спина. Сохраняйте поясничный изгиб и сохраняйте мышцы живота напрягаются. Держать гири в руки и подъем поочередно подведение рук к уровню плеч и вниз.Не забудьте расслабить плечи и держите лопатки вниз и назад. Повторите 10 раз каждой рукой, чередование.

* Наведите указатель мыши на изображение, чтобы просмотреть упражнение полностью.

Военная пресса

Сидя на шаре или стуле, с гантели в каждой руке, расположите руки на уровне плеч, как показано, и затем нажмите вверх к потолку.Повторить 10 раз. Попробуйте сделать 3 подхода.

Боковые тяги

Закрепите ремешок или шнурок Sportcord в верхней части дверной коробки. Начинать потянув вниз и поперек тела (как показано). Обязательно держите большой палец указал вверх, когда наверху узор и поверните его вниз, как руку спускается.Повторить 10 раз.

Рука — Тяга вниз на трицепс

Закрепите свой theraband или Sportcord на верх дверной коробки. Возьмитесь за концы / ручки и потяните вниз в сторону бедра, держась за плечи сторона вашего тела. Держать 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 10 раз.

Приседания

Это упражнение может укрепить здоровое колено и подготовить его из-за сильного удара колени могут попасть на ржавый снег, или пружинящее действие, создаваемое свежим порошком.Делать это упражнение начните, поставив ступни на ширине плеч. Ваши руки вытянуты для равновесия. Опусти свое тело медленно (не подпрыгивая вверх и вниз), пока бедра не станут горизонтальными. Удерживайте позицию приседа на пять секунд, затем встаньте. Повторить десять раз.

Махи ногами

Это упражнение требует большого баланса.Вы можете поставить одна рука на спинке стула, чтобы при необходимости уравновесить. Сделать это упражнения, встаньте на правую ногу. Вытяните левую ногу перед вами, пока он почти не коснется пола, 18 дюймов спереди. Далее медленно начинаем качать влево ногу в сторону, чтобы нога могла касаться пола, 18 дюймов в сторону, затем снова за собой, затем обратно в исходное положение позиция. Ваша левая нога составит большой полукруг. путь спереди назад.Повторите 10 раз, затем поменяйте ноги.

Вращение стоя

Rotational Stretch — Если вы хотите вернуться в форму для вахтовые виды спорта, такие как теннис и гольф, вам нужны вращательные растяжки. Держи ракетка, клюшка или метла на вашем плечи, как показано. Без движения ступни, медленно вращай плечами налево, затем снова направо.Также сделайте эту растяжку за 5 минут до играть, чтобы снизить риск перенапряжения.

Лыжные упражнения Могул

Положите полотенце на пол. Начните с правой ноги, положив левую руку на пол, как показано на рисунке 1. Затем прыгните вверх из этого положения через полотенце, которое приземлится на вашу левую ногу и правую руку. Набирайте обороты и прыгайте из стороны в сторону в течение одной минуты, затем отдохните.Повторяйте с 10-минутными интервалами.

Хрусты живота

Лягте на спину, ноги вместе, подняты вверх (вверху слева). Слегка поднимите плечи вверх, чтобы они были на четыре дюйма от земли (внизу слева). Не поднимайте голову руками. Задержитесь на 3 секунды, затем опустите. Повторить 10 раз.

Лягте на спину. Пытаться чтобы нижняя часть спины оставалась в контакте с землей.Медленно поднимать ваше правое плечо поднято на шесть дюймов над землей. Просто поднять поднимите плечи на шесть дюймов, задержитесь на секунду и лягте. Повторите десять приседаний, чередуя левое и правое плечо. плечо. Не делайте приседания полностью. Не засовывай руки за спину шею, чтобы дернуться вверх.

Растяжка подколенного сухожилия II

Начните со слегка согнутой левой ноги, показано, и со скрещенной правой ногой над другим.Возьмитесь за левую ногу за заднюю часть бедра и потяните к грудь, пока правая нога не встанет прямо вверх, но не дальше. Держите 5 секунд, затем вернуться в исходное положение. Поменять ноги и повторить 10 раз.

ПРИМЕЧАНИЕ: Мы понимаем, что люди будут диагностировать и лечить самих себя. Мы предоставили эту медицинскую информацию, чтобы вы могли больше осведомлен о нехирургических аспектах ухода, роли физических упражнений в вашем долгосрочном выздоровлении и предотвращении травм.В некоторых случаях упражнения может быть неуместным. Помните: если вы ставите диагноз или лечите себя, вы взять на себя ответственность за свои действия. Вы никогда не должны делать никаких упражнений что вызывает усиление боли. Вы никогда не должны делать никаких упражнений, которые вес тела на ослабленной или травмированной конечности или спине.

Растяжение лодыжки? — Симптомы растяжения лодыжки

Как лечить растяжение связок голеностопного сустава

Вы можете лечить многие растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях. Врачи рекомендуют подход RICE (покой, лед, компрессия и подъем), перечисленный ниже.

Отдых: все растяжения связок голеностопного сустава требуют отдыха. Продолжительность будет зависеть от степени растяжения. Ваш врач может помочь вам с графиком. Возможно, вам придется использовать костыли, если вам больно переносить вес на ногу.
Ice: Лед помогает уменьшить отек, синяки, боль и мышечные спазмы. Прикладывать лед к лодыжке полезно, но нужно быть осторожным. Перед тем, как прикладывать лед, положите на лодыжку тонкую влажную ткань. Это поможет защитить кожу от обморожений. Кроме того, холод может повредить ваши нервы, если вы слишком долго не снимаете лед.Вы должны использовать лед не более 20 минут за раз. Если вы чувствуете онемение кожи, пора убрать лед. Используйте ледяные процедуры каждые 2–4 часа в течение первых 3 дней после травмы.
Компрессия: Вы можете перевязать растянутую лодыжку, чтобы избежать отека и синяков. Возможно, вам придется делать это в течение нескольких дней или недели после травмы. Ваш врач может показать вам, как это лучше всего сделать.
Высота: поднимите лодыжку на уровне сердца или выше. Это помогает предотвратить ухудшение отека и уменьшает синяки.Старайтесь держать лодыжку в приподнятом положении примерно 2–3 часа в день.

Чтобы облегчить боль, ваш врач может посоветовать вам принимать лекарства, отпускаемые без рецепта. Примеры включают ацетаминофен (торговая марка: Тайленол) или ибупрофен (торговые марки: Адвил, Мотрин или Нуприн).

Вам потребуется дополнительное лечение при растяжении связок голеностопного сустава более высокой степени. Ваш врач может дать вам гипс, ботинок или бандаж. Это позволит связкам и суставам оставаться на месте, пока они заживут. Он ограничивает движения, обеспечивает защиту и помогает уменьшить боль.Возможно, вам придется носить его от 2 до 6 недель. Ваш врач также может направить вас к физиотерапии. Количество и продолжительность лечения будут зависеть от степени вашего растяжения и состояния вашего здоровья.

Почему я чувствую боль в коленях при скручивании?

Скручивание колена часто может вызвать боль в суставе. Хотя этот тип травмы обычно поражает мениск или связки колена, на самом деле есть несколько различных структур, которые могут быть затронуты.

Обращение внимания на ваши индивидуальные симптомы и их расположение может дать важные подсказки, которые помогут диагностировать причину вашей боли.

Mixmike / Getty Images

Обзор анатомии коленного сустава

Колено состоит из нескольких важных структур, многие из которых могут быть повреждены при повороте колена. Сустав расположен в месте пересечения большеберцовой кости (голени) и бедренной кости (бедренной кости), при этом надколенник (коленная чашечка) опирается на костную канавку на ее вершине. Между бедренной и большеберцовой костью расположены два С-образных куска хряща, называемые мениском, которые помогают поглощать силы, протекающие через вашу ногу.Концы костей также покрыты гладким, скользким покрытием, называемым суставным хрящом, которое помогает поглощать удары и двигаться в суставах.

Несколько важных связок соединяются от бедренной кости с большеберцовой костью и обеспечивают стабильность колена при движении. К ним относятся:

Медиальная коллатеральная связка (MCL) внутри
Боковая коллатеральная связка (LCL) снаружи
Передняя крестообразная связка (ACL)
Задняя крестообразная связка (PCL) в центре сустава

Многие мышцы также прикрепляются к участкам, окружающим колено.Среди них четырехглавые мышцы передней поверхности бедра, подколенные сухожилия задней поверхности бедра и приводящие мышцы на внутренней стороне бедра.

Многочисленные мешочки, заполненные жидкостью, называемые сумками, также разбросаны по суставу. Эти структуры помогают отделить мышцы от костей и уменьшить трение, связанное с движением.

Диагностика боли от скручивания колена по местоположению

Из-за большого разнообразия анатомических структур на относительно небольшой площади может быть сложно определить, кто был травмирован после поворота колена.К счастью, местоположение вашей боли может помочь сузить причину ваших симптомов.

Внутри колена

Причины боли внутри колена:

Разрыв мениска: Это одна из наиболее частых причин боли внутри колена после скручивания. Этот тип острого повреждения хряща обычно приводит к боли в колене в медиальной части и отеку, который развивается через 24-48 часов после инцидента. Это состояние также может привести к блокировке или податливости колена и может помешать полностью выпрямить ногу.
Растяжение связок MCL: Обычно они сопровождаются болью внутри колена и отеком вскоре после этого. В зависимости от тяжести травмы также может присутствовать ощущение хлопка и нестабильность ноги.
Остеоартрит (ОА): Неуклюже скручивающее колено может усугубить уже существующие заболевания, например ОА.

Наколенник

Если вы испытываете боль возле надколенника после его скручивания, ваши симптомы могут быть вызваны несколькими причинами, в том числе:

Вывих надколенника: Когда коленная чашечка частично или полностью выскальзывает из канавки, в которой она обычно лежит.Этот тип травмы чаще всего встречается у подростков и обычно вызывает боль в передней части колена, а также отек и опасения при сгибании или выпрямлении ноги.
Синдром синовиальной складки (SPS): Это состояние возникает, когда воспаляются синовиальные складки (внутренние складки в ткани, выстилающей коленный сустав). Хотя SPS чаще рассматривается как состояние чрезмерного использования, он может иногда возникать после травмы и обычно приводит к боли внутри коленной чашечки.Симптомы синдрома обычно усугубляются действиями (например, бегом или ездой на велосипеде), которые включают повторяющиеся сгибания или разгибания колена.

За пределами колена

Как и соответствующие структуры в медиальном колене, несколько различных внешних (боковых) структур колена могут быть повреждены скручивающей травмой.

Острый разрыв бокового мениска: Этот тип состояния хряща обычно вызывает боль во внешнем суставе, блокировку или ослабление колена и затруднения при полном разгибании ноги.Отек также обычно наблюдается через 24-48 часов после разрыва.
Растяжение связок или разрыв LCL после скручивания: Это происходит, если нога принимает искривленное или варусное положение. Это состояние обычно вызывает боль и болезненность на внешней стороне сустава, более быстрое опухание и нестабильность при переносе веса через ногу.
Остеоартрит в боковой или внешней части колена: Это может вызвать обострение болезни после перекручивания.Подобно медиальному остеоартриту коленного сустава, это может привести к диффузной боли в коленях, их скованности после малоподвижного образа жизни, а также болезненности и отекам после длительных периодов активности.

Отмеченная боль в колене

Хотя боль в колене обычно является признаком травмы самого сустава, это не всегда так. В редких случаях скручивание может усугубить более отдаленную структуру и вызвать распространение боли на эту область. Например:

Остеоартрит бедра: Подобно остеоартриту коленного сустава, это состояние может обостриться в результате острой травмы ноги.Хотя артрит бедра чаще всего приводит к болезненности в паху, есть некоторые свидетельства того, что он также может вызывать отраженную боль в колене, бедре, ягодицах или даже голени. Упомянутая боль в колене из-за ОА тазобедренного сустава также может сопровождаться ригидностью самого тазобедренного сустава. Симптомы этого состояния обычно усиливаются, когда вы долго находитесь на ногах или после того, как встали из положения сидя или лежа.
Структуры позвоночника: Нервы, которые выходят из спинного мозга в нижней (поясничной) спине, контролируют движения и ощущения в ногах.В редких случаях скручивание может вызвать сдавление или раздражение одного из этих нервов и привести к отраженной боли в области колена. Это состояние известно как поясничная радикулопатия и может сопровождаться онемением или покалыванием в ногах. В более тяжелых случаях также может наблюдаться мышечная слабость или нестабильность ног.

Лечение

На ранней стадии после острой травмы скручивания можно использовать принцип RICE (отдых-лед-сжатие-подъем), чтобы помочь контролировать вашу боль и воспаление:

Для начала часто поднимайте ногу над сердцем и делайте перерыв в любой деятельности, которая вызывает усиление симптомов.
Лед также можно последовательно прикладывать к пораженному участку на 10–20 минут за раз и до трех или более раз в день.
Наконец, на колено можно наложить сжимающую повязку или рукав, чтобы облегчить любой имеющийся отек.

После того, как лечащий врач должным образом оценил вашу боль в колене, вам могут помочь несколько консервативных методов лечения:

Лекарства , такие как НПВП или парацетамол, могут помочь уменьшить боль в суставе.Ваш лечащий врач также может порекомендовать инъекцию кортизона для кратковременного облегчения боли при обострении остеоартрита или использование коленного бандажа после травмы связок.
Физиотерапия также может помочь в уменьшении боли и инвалидности, связанных с множеством различных состояний, включая растяжения связок, разрывы мениска, остеоартрит, СПС и поясничную радикулопатию. Часто упражнения, направленные на укрепление мышц коленей и бедер, а также на улучшение баланса, могут использоваться для добавления поддержки и устойчивости травмированной области.Также могут потребоваться легкие упражнения на растяжку, чтобы улучшить диапазон движений в ногах.
Хирургическое вмешательство может потребоваться после более серьезной травмы или травмы, которую невозможно исправить с помощью описанных выше методов лечения. В случае разрыва мениска это обычно связано с восстановлением или удалением поврежденной части хряща. При серьезных разрывах связок или повторяющихся вывихах надколенника может потребоваться артроскопическая установка трансплантата, чтобы добавить стабильности в поврежденную область.Наконец, в запущенных случаях остеоартрита может быть проведена полная замена коленного сустава для удаления и замены поврежденной части сустава.

Когда обращаться к поставщику медицинских услуг

После острой травмы колена важно как можно быстрее обратиться за медицинской помощью. Это особенно актуально, если боль или отек в колене постепенно усиливаются или если они сопровождаются слабостью или нестабильностью в ноге.

Для правильной диагностики вашего состояния может потребоваться тщательное обследование, а иногда и рентген или МРТ.Следуя этим шагам, ваш лечащий врач сможет наметить различные доступные вмешательства и разработать соответствующий план лечения.

Слово Verywell

Скручивание колена может вызвать сильную боль в суставе и серьезно ограничить вашу способность заниматься повседневными делами.