Как почистить организм в домашних условиях: С чего начать правильное очищение организма – советы специалистов

Содержание

Особенности правильной очистки кишечника разными методами.

Пользу от очищения кишечника впервые подтвердил известный русский ученый Илья Мечников. С годами организм человека загрязняется, накапливая остатки продуктов жизнедеятельности. В большом количестве они начинают вызывать процессы гниения, которые отравляют организм, приводят к болезням и ранней старости. Известны разные способы очистки кишечника. Благодаря этому за несколько недель можно поправить состояние своего здоровья.

Зачем это нужно?

Многие врачи называют желудочно-кишечный тракт вторым мозгом. Без его правильного функционирования человеку грозит скорейшая смерть. Через желудок ежедневно проходит большой объем разной пищи, которая не только дает силу и бодрость, но и загрязняет организм.


При накоплении шлаков или токсинов начинают развиваться патогенные микробы и бактерии. Их задача – вредить организму, загрязнять его, приводить к общему расстройству, слабости, плохому самочувствию.

В результате обширной интоксикации загрязняется кровь, и начинают возникать онкологические образования.

Стандартная очистка

Специалисты разделились на две лагеря. Одни считают, что не нужно вмешиваться в природный процесс, лучше дать возможность телу самостоятельно справляться с проблемой. Другие настаивают на необходимости регулярной очистки кишечника.

Самый быстрый способ чистки – это гидроколонотерапия, которая подразумевает промывание толстого кишечника с помощью клизмы. За короткие промежутки времени в организм вводят около 30 литров воды, которая справляется с задачей. Однако в последнее время эта процедура не столь популярна. Многие врачи считают, что таким методом вымывается не только грязь, но и полезная флора.

Деликатно очистить кишечник поможет Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) — Baikal Tea Collection. Травяной сбор с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером ускоряет обменные процессы и помогает вывести токсины из организма. Поддержите вес в норме и зарядитесь энергией сибирский трав!

Также для очистки организма прекрасно подойдёт натуральный Кишечный фитосорбент Intestinal Defense — Essential Sorbents, растительные компоненты которого связывают накопившиеся вредные вещества и быстро выводят их естественными способами. Кроме того, фитосорбент нормализует микрофлору кишечника и обеспечивает правильную работу ЖКТ.

Убрать лишние вредные вещества можно с помощью аптечных препаратов – сорбентов. Самый простой из них – это активированный уголь, который накапливает в себя все лишнее и выводит это наружу. Очень важно при таких методах следить за дозировкой и не злоупотреблять препаратами.


Внимание! Кроме сорбентов, в аптеке можно приобрести специальные отруби, которые являются второсортным продуктом переработки пшеницы. Их смешивают с кефиром и употребляют два раза в день. Такой напиток хорошо очищает кишечник в домашних условиях природным путем. Это хороший способ не только убрать загрязнения, но и сжечь лишний подкожный жир.

Голодание

Существует и более радикальный метод, который помогает очищать кишечник. Это лечебное голодание, которое за одну неделю может дать ощутимый результат. Многие люди, практикующие данный метод, совмещают его с очисткой клизмами. Комплекс помогает обновить микрофлору и вывести из организма все лишнее.

Главное условие таких жестких мер – прислушиваться к своему самочувствию и вовремя прекратить процесс, если появляется слабость или недомогание. Голодание не должно длиться более 5–7 дней, иначе организм начнет терять накопленные полезные вещества и компоненты.

Существует облегченная версия голодания, когда разрешается употреблять нижеперечисленные продукты:

  • сырые овощи;
  • фрукты;
  • свежевыжатые соки;
  • овощные бульоны;
  • вареные яйца;
  • мед.

Очищение организма требует системного подхода, и его как раз обеспечивает Истоки чистоты, легендарный комплекс Siberian Wellness, состоящий из трёх взаимодополняющих формул, которые обеспечивают работу трёх главных механизмов очищения внутренней среды организма: межклеточное очищение, внутриклеточное очищение и антиоксидантную защиту.


Очистка организма – это большой шаг к крепкому здоровью без болезней и осложнений. Выбор метода по удалению ненужных токсинов должен зависеть от желания человека, а также от рекомендаций его лечащего врача. Он не должен вызывать противопоказаний или вредить. Вовремя проведенная очистка избавляет от лишних килограммов, дарит чувство легкости, улучшает общее самочувствие.

Как очистить организм от шлаков и похудеть в домашних условиях

Похудение: Pixabay

Если предпринимаете максимум усилий, чтобы похудеть, но вес по-прежнему на месте, тогда задействуйте тяжелую артиллерию — проведите

детокс организма. Предлагаем изучить, как очистить организм от шлаков с помощью самых эффективных методик.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Очищение организма от шлаков народными методами

Ученые доказали, что очищение организма — необходимая процедура, которую следует проводить каждому человеку, чтобы улучшить качество жизни и ее длительность.

Голодание, монодиеты, прием отваров целебных трав, употребление детокс-коктейлей дают новый старт организму: происходит обновление на клеточном уровне, все системы начинают работать более эффективно, человек полон энергии и сил.

Звучит фантастически? На самом деле, если избавиться от вредных веществ, которые обычным способом не выводятся из тканей, то почувствуете прилив сил и энергии, избавитесь от отеков и лишних килограммов.

Для этого необходимо провести очищение организма от шлаков.

Токсины: Nspastana.kz

Важно соблюдать меру. Если ищете варианты, как очистить организм, то обратитесь к народной медицине.

Многолетний и разнообразный опыт, синтезированный в приемах нетрадиционной медицины, предлагает эффективные методы ускорения обменных процессов, благодаря которым тело само избавляется от лишнего.

Очистка организма происходит в несколько этапов:

Очистка кишечника

Зерна: UGC

Для этого используйте:

  1. Клетчатку: льняное семя, шрот из расторопши, отруби, каши. Принимайте натощак утром и вместо одного из приемов пищи или перекусов. Шроты можно разбавлять йогуртом. Введите в рацион каши: овсяную, перловую, гречневую.
  2. Настойку сныти: 3 ч. л. залейте 0,5 л кипяченой горячей воды. Настаивайте 2 часа. Принимайте на протяжении 10 дней таким образом: до еды в первый день — 3 ст. л., во второй — по 2 ст. л., перерыв в 5 дней и повторите курс.
  3. Настойку льняного семени: 200 г семян залейте 3 л кипяченой горячей воды, настаивайте на паровой бане 2 часа. Принимайте 5 раз в день по 200 мл.

Очистка печени

Оликовое масло: UGC

Печень — кроветворный орган, который фильтрует и нейтрализует все вредные вещества, которые задерживаются в тканях.

Чтобы почистить ее народными методами, воспользуйтесь такими рекомендациями:

  1. Пейте оливковое масло холодного отжима натощак ежедневно на протяжении 35 дней каждую неделю. Увеличивайте дозу так: первую неделю — по ½ ч. л., вторую — по 1 ч. л., третью — по 1, 5 ч. л., четвертую — по 1 десертной, а пятую — по 1 ст. л.
  2. Сок лимона. Ежедневно на протяжении месяца трижды в день перед приемом пищи выпивайте 200 мл теплой воды с 1 ст. л. лимонного сока.
  3. Овощные соки (морковный, огуречный, свекольный) принимайте трижды в день по ½ стакана до еды.
  4. Смесь хрена (150 г), меда (2 ст. л.) и лимонного сока (из 3-х плодов) употреблять по ½ ч. л. за 30 минут перед едой.
  5. Смесь моркови и черной редьки в пропорции 1:1. Принимайте по 1 ст. л. раз в день натощак на протяжении недели.

Очистка суставов

Суставы: Osteokeen.ru

Народная медицина для этих целей предлагает такие рецепты:

  1. Настойку лаврового листа. 1 ст. л. листьев залейте 300 мл горячей воды и проварите 5 минут. Настаивайте 4 часа. Пейте настойку на протяжении дня чайными ложечками. Курс приема — 21 день.
  2. Бессолевая диета. Оптимальный вариант — японская диета, из которой следует исключить кофе. Принимайте пищу без соли в течение 14 дней. Этого достаточно, чтобы суставы восстановились.

Очистка почек

Арбуз: UGC

Проходя этот этап очистки организма, исключите из питания все молочные продукты, желательно полностью на 2–3 недели отказаться от мяса.

Вывести токсины из почек можно с помощью:

  1. Арбузов. На протяжении 14 дней съедайте не менее 1 кг мякоти арбуза. Старайтесь кушать фрукт исключительно утром и днем.
  2. Травяными чаями с мочегонным эффектом. Например, смешайте по 50 г душицы, шалфея, мелиссы, спорыша и зверобоя, заварите как чай и принимайте его с медом трижды в день за полчаса до еды.

Очистка лимфатической системы

Она проводится в процессе приема тепловых процедур — пребывания в сауне или бане. Приготовьте микс соков апельсинового и грейпфрутового (по 0,5 л), лимонного (100 мл). Разбавьте их 1 л талой воды. Пейте по желанию.

Грейпфрут: Econet.ru

Очистка сосудов

Она предполагает прием настоев:

  1. Семян укропа (150 г), корня валерианы (15 г). Эту смесь следует залить 2 л горячей воды и добавить 200 г меда. Настаивайте в термосе и принимайте по 1 ст. л. за полчаса до еды.
  2. Клевера: 1 ч. л. залить 200 мл кипяченой воды и выдержать на паровой бане 5 минут. Дайте настояться отвару 30 минут. Принимайте по 1 ст. л. до еды.
  3. Смеси ромашки, тысячелистника, бессмертника и березовых почек. Все травы возьмите по 1 ч. л., залейте 0,5 л кипяченой воды и настаивайте 40 минут. Принимайте полученный напиток по 1 стакану на ночь.

Обратите внимание на то, что к очистке организма следует подходить комплексно и выполнять все действия поэтапно, в том порядке, как это описано. Только в этом случае результат будет впечатляющим.

Кроме того, тем, у кого есть хронические заболевания, подобные процедуры могут нанести вред. Поэтому подходите к процессу осмысленно и делайте все в меру и с удовольствием.

Как очистить организм, чтобы похудеть в домашних условиях

Все стремятся быть стройными, потому что это не только эстетично, но еще и свидетельствует об отличном здоровье.

Человек, который не страдает от избыточного веса, имеет подтянутые мышцы двигается легче, более энергичный, жизнерадостный.

У таких людей качество жизни несоизмеримо выше, чем у тех, кто имеет лишний груз — дополнительные килограммы.

Диета: Otravlen.net

К вопросу избавления от избыточного веса следует подходить комплексно.

Многие худеющие знают, что диета и физические нагрузки не всегда эффективны.

Бывает, что после сброса 5–6 кг вес останавливается. Что делать? Очищать организм.

Вот как это можно сделать в домашних условиях:

Избавьтесь от лишней воды

Лимон и имирь: Otravlen. net

Для этого принимайте:

  1. Отвары из мочегонных трав, а именно: полевого хвоща, толокнянки, можжевельника, почек березы или плодов фенхеля.
  2. Фрукты и овощи: помидоры, огурцы, арбуз, клубнику, виноград, свеклу, цитрусовые.
  3. Зеленый чай.
  4. Имбирный чай. Отожмите сок из 2-х лимонов, 20 г имбиря. Залейте все кипяченой водой и настаивайте в течение 60 минут. Пейте по стакану перед едой.
  5. Лимонная вода. Порежьте 1 л дольками и залейте холодной водой. Поставьте воду в холодильник на 2 часа. Пейте по желанию.
Орехи и сухофрукты: UGC

Наладить работу кишечника

Помогут все продукты с высоким содержанием клетчатки:

  1. Сухофрукты: чернослив и курага. Ешьте во время перекусов в первой половине дня по 5–6 шт., добавляйте в утреннюю овсянку, йогурт.
  2. Овсяные отруби и льняной шрот. Принимайте по 1 ст. л утром натощак и замените ими один прием пищи.
  3. Сырые овощи и фрукты.
  4. Злаковые и бобовые продукты.
  5. Домашний йогурт и нежирный кефир.

Измените рацион, проведите детоксикацию организма с помощью вкусных и полезных коктейлей, напитков и отваров трав.

Помните, что таких правил следует придерживаться как минимум 21 день, как максимум — всю жизнь.

Попробуйте изменить питание и увидите, как быстро исчезнут килограммы.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1733022-kak-ocistit-organizm-ot-slakov-i-pohudet-v-domasnih-usloviah/

Очищение организма от шлаков и токсинов

Все чаще мы читаем о специальных программах очищения организма от шлаков. Жители крупных городов обеспокоены тем, что дышат воздухом с выхлопными газами и выбросами предприятий. Качество воды из-под крана тоже оставляет желать лучшего – там находят не только бактерии и паразитов, но и соли тяжелых металлов, остатки пестицидов, частицы микропластика.

Поэтому нет ничего удивительного, что программы для очищения организма пользуются популярностью – многие хотят знать, как можно вывести накопленные нашим организмом токсичные вещества. Для такой процедуры есть специальный медицинский термин – детоксикация или детокс.

Что такое токсины и откуда мы их получаем

Большую часть токсинов мы получаем из окружающей среды. Загрязненный воздух и вода содержат немало вредных соединений. Многие из них плохо выводятся из организма, накапливаясь в тканях и органах. Это повышает риск определенных заболеваний, а также может со временем спровоцировать развитие злокачественных опухолей.

Особенно рискуют жители городов, где расположено множество разных предприятий и существует плохая экологическая обстановка. Постоянное вдыхание воздуха с превышенным содержанием фенола, формальдегида, соединений серы может стать причиной хронических респираторных и других патологий.

Другой источник шлаков – некачественная пища. Покупая полуфабрикаты и готовые закуски, мы едим много дешевых трансжиров, химических усилителей вкуса, красителей, консервантов и прочего. Такие ингредиенты не просто нежелательны, но и действительно вредны для здоровья, особенно в больших количествах.

Кроме этого, токсичные вещества могут быть побочным продуктом нашего метаболизма. Например, алкоголь распадается на ацетальдегид, который чрезвычайно токсичен для организма.


Зачем нужно очищение организма

Итак, основных источников токсичных соединений несколько:

  • воздух;
  • вода;
  • продукты питания;
  • курение;
  • лекарственные препараты;
  • наш собственный организм.

В норме наше тело само занимается очищением. Это происходит за счет работы печени, почек, кишечника. Потому, когда эти органы в порядке, дополнительная детоксикация вряд ли потребуется.

Но если появляется сбой в работе одной из выделительных систем, организм начинает страдать от избытка тех веществ, которые в норме должны быстро выводиться. Ядовитые соединения накапливаются, отчего начинают страдать и другие органы, нарушается обмен веществ. Это может привести к разным последствиям: от набора лишнего веса и плохого состояния кожи до появления серьезных патологий.

Однако очищение организма может потребоваться и здоровым людям. Детоксикация актуальна для жителей городов, где фиксируют повышенное содержание выхлопных газов из-за интенсивного автомобильного трафика. Кроме этого, если в населенном пункте есть предприятия химической, металлургической, нефтеперерабатывающей отрасли, токсичные выбросы регулярно будут попадать в воздух, воду и почву.

Организм не справится с выведением такого большого количества токсинов. Ему нужно помочь различными детокс-процедурами, которые ускоряют метаболизм и нацелены на интенсивное очищение.

Наши лучшие рационы питания


Как очистить организм от токсинов

Существует несколько способов очищения организма. Например, можно записаться на специальную программу по детоксикации. Для каждого человека составляется индивидуальный план процедур, куда может входить не только специальная диета, но и физкультура, массаж, водолечение, прием специальных препаратов и т.д. Все происходит под наблюдением врача, потому риски минимальные.

Но необязательно заказывать дорогие курсы – можно проводить очищение организма в домашних условиях. Многие способы домашней детоксикации можно использовать как время от времени, так и на постоянной основе. Простые правила для очищения тела могут стать полезной привычкой и помогут чувствовать себя более легко и бодро.


Пейте достаточно воды

Почки – один из основных органов, которые отвечает за выведение токсинов. Но чтобы они в полной мере справлялись со своей задачей, человек должен употреблять достаточное количество жидкости.

Помните, что во время инфекционных болезней врачи рекомендуют пить как можно больше воды и травяных чаев? Это необходимо из-за того, что продукты активного размножения и деятельности бактерий отравляют наш организм, и нужно их поскорее вывести. Для здорового человека это тоже актуально – тело постоянно работает, поэтому ему нужна вода, чтобы вовремя очищаться.

Не переусердствуйте с потреблением воды, но и выпивайте в течение дня достаточно. Кроме поддержания обменных процессов и очищения организма, вода нужна для выработки достаточного количества суставной смазки. Это особенно актуально для тех, кто занимается бегом или другой физической активностью.

Есть еще несколько советов, касающихся правильного употребления жидкости:

  • старайтесь пить поменьше кофе и черного чая – эти напитки обезвоживают тело;
  • кроме чистой негазированной воды стоит отдавать предпочтение травяным чаям, фрешам, компотам;
  • не пейте слишком много на ночь – постоянные позывы в туалет могут сказаться на качестве сна.


Ограничить алкоголь

Курение – признанный источник токсинов. Хотите очистить организм в домашних условиях? Тогда окажитесь от этой привычки. Но кроме отказа от курения, рекомендуется также ограничить употребление алкоголя.

Чем спиртное так вредит нам:

  • при метаболизме алкоголя в печени образуется ядовитый ацетальдегид, который может привести к серьезным заболеваниям органа;
  • большая доза спиртного сильно обезвоживает организм, что проявляется головной болью, сухостью и другими симптомами похмелья;
  • алкоголь относится к депрессантам, которые угнетают работу мозга и нервной системы, что обязательно скажется на общем состоянии человека.

Поэтому стоит отказаться от застолий, которые заканчиваются сильным утренним похмельем. Однако в умеренных дозах алкоголь не вызывает тяжелых последствий, поэтому можно позволить себе бокал вина с друзьями или на праздник. Если уж вы решили выпить, пусть это будет натуральный напиток, а не газированная слабоалкоголка с кучей сахара и красителей.


Придерживайтесь здоровой диеты

Это значит, что для очищения организма нужно забыть про полуфабрикаты и перекус на ходу хот-догами, булочками и бургерами. Но даже домашняя еда должна быть сбалансированной. В ней обязательно должны присутствовать в достаточном количестве необработанные злаки, овощи, фрукты, орехи и зелень.

Очень важно питаться правильно, получая все необходимые витамины и микроэлементы с едой. Но есть еще несколько рекомендаций от диетологов, которые позволят не только вывести токсины, но также сбросить вес и улучшить самочувствие:

  • Откажитесь от сладкого или максимально ограничьте. Особенно это касается кондитерских изделий на дешевых животных жирах, газированных напитков, магазинных десертов.
  • Замените белый хлеб выпечкой из муки грубого помола с отрубями. То же самое касается булочек и сдобы – от них лучше вообще отказаться.
  • Ешьте равномерно в течение всего дня. Диетологи рекомендуют принимать пищу небольшими порциями каждые 3-3,5 часа. Так вы не будете чувствовать голода, а кишечник не будет нагружен перееданием.

Однако всем хотя бы иногда хочется побаловать себя вкусненьким. Тогда лучше съесть сладкое яблоко или кусочек черного шоколада. В крайнем случае лучше соблазниться низкокалорийной бездрожжевой выпечкой, чем сорваться и объедаться пирожными.


Будьте активными

Очищение организма – это не только специальная диета и отказ от пива с пельменями. Это еще и достаточная активность, во время которой ускоряется пульс, начинает работать мускулатура. Простая получасовая прогулка улучшит перистальтику кишечника, что не даст его содержимому забродить и превратиться в токсины.

Во время физической активности в организме начинает ускоренно работать метаболизм, а значит, запускается естественный процесс детоксикации и обновления. Если вы занимаетесь спортом, регулярно ходите в спортзал или на пробежку, это ускорит очищение организма.

Но даже в условиях плотного рабочего графика стоит найти место для физической нагрузки. Например, вы ездите на работу и домой на велосипеде или ходите пешком. Также не стоит забывать и про другие виды активности, которые доступны каждому:

  • утренняя зарядка – приучите себя 15-20 минут уделять упражнениям, и вы увидите, как они заряжают бодростью на целый день;
  • прогулки на свежем воздухе – ходьба в бодром темпе по 1-2 часа в день поможет не только вывести токсичные вещества, но и нормализовать психологическое состояние;
  • игры на улице – договоритесь с коллегами во время обеда поиграть в теннис, волейбол или провести эстафету и вы заметите, как продуктивность труда вырастет.

Только не переусердствуйте – нагрузка должна быть подходящей по возрасту и состоянию здоровья. Люди с лишним весом или болезнями суставов могут выбрать для себя плавание, водную аэробику. Главное, чтобы вы испытывали радость и прилив сил, а не раздражение и усталость.

Нормализуйте сон

Глубокий здоровый сон также необходим для очищения организма, как и специальные коктейли и диета. Именно во сне тело запускает процессы активного восстановления, а также выведение токсичных веществ. Поэтому очень важно спать не меньше 7-9 часов в сутки.

Также имеет значение и время. Восьмичасовой сон с 22-00 до 6-00 куда полезнее, чем просмотр сериалов до утра с последующим подъемом уже после обеда. Наше тело работает по определенным циклам, которые привязаны к солнечному дню. Ночью мозг вырабатывает гормоны, которые отвечают за восстановление организма. Хотите, чтобы очищение было эффективным? Тогда придерживайтесь четкого графика сна-бодрствования.

Спать достаточное количество времени – один из самых простых способов детоксикации в домашних условиях. Однако, даже увлекаясь спортом и строгими диетами, про него часто забывают. Вместе с этим ухудшение качества сна ведет к депрессии, которая может сказаться на работе всех систем и органов.


Другие методы очищения организма

Умеренные ограничения в еде, отказ от курения и алкоголя, физическая активность и другие описанные способы детоксикации в домашних условиях подходят практически каждому. Таких рекомендаций можно придерживаться постоянно – они не принесут вреда здоровью и не имеют противопоказаний (за редким исключением).

Среди домашних методов очищения организма можно встретить и другие, которые нужно рассматривать с осторожностью. К таким способам относят:

  • сыроедение;
  • голодание;
  • очистку травами.

Эти методы детокса эффективны, но подходят не всем людям.


Голодание

Голодание – практика полного отказа от еды на один или несколько дней. Эффект от такой терапии не только физический, но и психологический. Человек сконцентрирован на очищении организма, что дает дополнительный ментальный стимул нашему телу.

Некоторые виды голодания разрешают пить воду, другие требуют отказа даже от нее. В любом случае несколько дней без пищи – стресс для нашего тела. Организм начинает интенсивнее работать и активно выводит токсины, очищая кишечник и другие системы. Как правило, после голодания человек чувствует легкость и прилив сил.

Можно проводить такую процедуру как разово, так и регулярно. Например, один день в неделю. В любом случае важно правильно подготовиться к голоданию. Тогда оно принесет только пользу. Особенно это касается отказа от пищи сроком больше, чем на 1-2 дня.

Основные правила голодания для очищения тела:

  • примерно за неделю до мероприятия откажитесь от мяса, рыбы, перейдите на легкую диетическую пищу;
  • за несколько дней исключите все жирное, оставьте в рационе только свежие овощи и фрукты;
  • голодать следует от завтрака до завтрака или с вечера до вечера;
  • старайтесь отказаться от дел, займитесь медитацией или найдите другие возможности расслабиться;
  • после окончания такого детокса начинайте есть понемногу – ни в коем случае не свою привычную порцию;
  • первая пища после голодания должна быть легкой: например, фруктовое пюре, смузи, сырые овощи и фрукты;
  • только спустя 2-3 дня можно возвращаться к привычному рациону.

Учтите, что голодание категорически не подходит тем, у кого диагностирован сахарный диабет или подобные нарушения. Отказываясь от еды, такой человек может пасть в гипогликемическую кому.


Очищение травами

Другой способ вывести из организма накопленные токсины в домашних условиях – регулярный прием травяных настоев и отваров. Есть специальные сборы, которые нормализуют работу печени, почек, кишечника, очищают кровь.

Как правило, курс детоксикации при помощи трав длится 7-14 дней. В это время важно не только регулярно принимать свежий отвар или настойку, но и отказаться от жирной и тяжелой пищи. Лучше всего исключить мясо, оставив только свежие и вареные овощи. Также категорически нельзя совмещать очищение организма травами с приемом алкоголя и курением. Это может дать нежелательную реакцию.

С осторожностью нужно подходить к этому методу детоксикации, если вы принимаете какие-то лекарства на постоянной основе. Например, отвар зверобоя может снижать эффективность пероральных контрацептивов. Поэтому лучше посоветуйтесь с врачом.


Кому противопоказаны такие процедуры

Занимаясь очищением организма, мы хотим улучшить наше здоровье и самочувствие. При правильном проведении детокса многие отмечают не только легкость и прилив сил, но и исчезновение недомоганий и некоторых болезней. Однако важно не навредить этой процедурой.

Кому нельзя заниматься детоксикацией:

  • маленьким детям и пожилым людям;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям с тяжелыми хроническими патологиями.

Кроме этого, противопоказаниями к процедуре могут послужить прием некоторых лекарств, недостаточная масса тела, острые инфекционные болезни, диагностированные болезни почек, печени, сердца.

Прежде чем начинать очистку, лучше всего проконсультироваться с врачом. Специалист поможет подобрать вам оптимальную программу, откорректировав ее под ваши условия и состояние здоровья.


Программы питания с доставкой | Доставка правильного питания отзывы | Здоровый обед в офис | Набор детокс москва | Рацион рыбный на дом | Комплекс для снижения веса | Доставка еды для набора массы | Заказ вегетарианской еды на дом

10 полезных продуктов, которые очистят организм естественным образом / AdMe

Большинство людей живут в быстром темпе, и в вечной спешке времени на здоровое питание почти не остается. В результате мы бездумно набиваем желудок вредной едой, перегружающей и остальные наши органы. Даже если сейчас такой подход кажется оправданным, однажды подобное обращение с телом непременно даст о себе знать.

Редакция AdMe.ru составила список полезных продуктов, которые каждый человек может с легкостью включить в свой постоянный рацион. С их помощью вы естественным образом избавите тело от ежедневной порции токсинов. Какие из них уже есть в вашем меню?

10.

Свекла

Данный корнеплод богат железом, кальцием и антиоксидантом бетаином — это растительный пигмент, придающий свекле характерный красный цвет. Бетаин улучшает структуру клеток и восстанавливает клетки печени (очистительного центра организма). Печень защищает нас от воздействия потребляемых токсинов, так что природная помощь очищающего овоща не будет лишней.

Совет: приготовьте на пару или отварите свеклу вместе с кожурой, чтобы сохранить все питательные вещества. Запеченная или обжаренная свекла отлично подойдет в качестве гарнира. Свежий корнеплод все чаще используют для приготовления оздоровительных смузи. Можно также добавить тертую свеклу в салат.

9. Лук и чеснок

Оба этих овоща содержат флавониды, способствующие выработке глутатиона, одного из самых мощных антиоксидантов печени. Они помогают печени вырабатывать детоксикационные ферменты, отфильтровывающие токсичные остатки в пищеварительной системе. К тому же эти овощи существенно облегчают работу печени благодаря своим антибактериальным, антипаразитарным и общеукрепительным свойствам.

Совет: любая детокс-диета включает в себя оба этих ингредиента. Сырой или обжаренный лук можно смело добавлять в салат, а домашняя паста из запеченного чеснока в сочетании с полезным крекером станет отличной очищающей закуской.

8. Зелень

Зелень темного цвета эффективно очищает пищеварительный тракт за счет хлорофилла. Этот растительный пигмент поглощает свет в процессе фотосинтеза, в результате которого образуется энергия. Кроме того, он способен нейтрализовывать токсины и другие свободные радикалы. Он также выводит из организма скопившиеся тяжелые металлы.

Хлорофилл обладает противовоспалительными свойствами и ощелачивает организм, избавляясь от кислоты в биологических жидкостях.

Совет: современные продукты содержат множество кислот, так что стоит всегда иметь на кухне шпинат, капусту, пророщенную пшеницу и различную темную листовую зелень. Пророщенную пшеницу можно добавлять в смузи и соки, а из шпината получается вкуснейший суп.

7. Вода с лимоном

Цитрусовые — первые помощники для вашего пищеварения, так как они богаты витамином С и антиоксидантами. Они активизируют ферменты печени, делая токсины водорастворимыми, и прочищают кишечник. Таким образом, все загрязнения можно просто вымыть из организма водой.

Совет: начните свое утро со стакана теплой воды с соком 1 лимона или лайма, добавьте щепотку морской соли, немного меда или кленового сиропа. Выпейте на голодный желудок, чтобы зарядиться энергией, улучшить работу кишечника и состояние кожи.

6. Семена и орехи

Если вы не представляете своей жизни без перекусов, сделайте их полезными. Всегда держите под рукой небольшой пакетик с миндалем, грецкими орехами, льняными или подсолнечными семечками.

  • Регулярное потребление миндаля позволяет избавиться от жировых отложений вокруг печени.
  • В грецком орехе содержится много аминокислоты аргинин, помогающей печени очищать организм от аммиака. Он также полезен для работы мозга.
  • Льняное семя улучшает настроение. Молотое льняное семя снабжает организм клетчаткой, выводящей токсины из кишечника. К тому же эта клетчатка снижает аппетит и способствует похудению.
  • Подсолнечные семечки богаты магнием — минералом, регулирующим кровяное давление, сердечный ритм и ускоряющим липолиз (процесс расщепления жира).

5. Йогурт

В йогурте содержится много пробиотиков, помогающих полезным бактериям укреплять естественную микрофлору, способствующих пищеварению и улучшающих иммунную реакцию организма.

Совет: избегайте обезжиренных йогуртов или йогуртов с низким содержанием жира, так как в них много сахара. Отдайте предпочтение «живым» йогуртам.

4. Одуванчиковый или зеленый чай

Одуванчик помогает печени фильтровать токсины и обеззараживать кровь, а в зеленом чае гораздо больше антиоксидантов, чем в черном чае или улуне, несмотря на то, что их получают из одного и того же растения. Кофеин, содержащийся в зеленом чае, обладает тонизирующим и мочегонным эффектом, а также помогает при вздутии, препятствуя задержанию воды.

3. Имбирь

Имбирь — часто используемый ингредиент, снижающий вздутие, нормализующий работу кишечника и выводящий из организма отходы и токсины. Он хорошо помогает при газообразовании и тошноте, связанной с умирающими паразитами. Имбирь улучшает выработку желудочного сока, который, в свою очередь, убивает паразитов и защищает организм от инфекций. Он заставляет пищеварительную систему работать более эффективно, ускоряет метаболизм и помогает функционированию печени.

Совет: имбирь можно использовать самыми разными способами. Попробуйте пить имбирный чай с медом и лимоном или включать его в состав смузи, салатов, супов и прочих блюд.

2. Морковь

Морковь богата глутатионом и является одним из самых мощных очищающих овощей. В ней также содержится много бета-каротина и витамина А. Морковь помогает работе сердечно-сосудистой системы и улучшает состояние иммунитета в целом.

Совет: один из способов очищения организма заключается в том, чтобы не есть обработанную пищу в течение 1–2 дней. Налегайте на морковь и другие сырые овощи и пейте свежие овощные соки несколько раз в день: так вы избавитесь от множества токсинов. В идеале включите в свое детокс-меню зеленый или одуванчиковый чай.

1. Огурцы

Почему-то огурцам редко отдают должное, хотя это крайне полезный овощ. Одно из его преимуществ — это детокс организма за счет поддержки работы пищеварительного тракта и очищения печени. Огурцы питают нас водой и служат естественным мочегонным средством, позволяя телу вымывать токсины из крови и кишечника.

Совет: огурцы также снижают газообразование и избавляют от дискомфортной задержки воды, так что не лишним будет съесть парочку огурцов после вечернего застолья с алкоголем и солеными закусками.

Бонус: как очистить кишечник от токсинов и паразитов в домашних условиях

Добавьте 1 ч.  л. морской соли в стакан теплой воды, смешайте с яблочным соком, имбирем и свежим лимонным соком. Готовую смесь поместите в холодильник. Принимайте по стакану смеси каждый раз, когда почувствуете жажду, или можете попробовать запивать ей еду. Желаем качественной очистки!

Как часто вы очищаете организм? Каким именно способом? Поделитесь своим опытом с нами.

Весна — время для очистки организма от накопившихся вредных веществ

Американские ученые считают, что поможет в этом шоколад. Они выяснили, что это лакомство содержит микроэлементы, которые помогают выводить из тела шлаки и токсины. Причем, чтобы добиться «очищающего» эффекта, достаточно съедать всего пару небольших кусочков шоколада в день.

Впрочем, существует немало и других, пусть и не таких вкусных, но зато очень эффективных рецептов борьбы с токсинами.

Репортаж Полины Крикун.

Еще два года назад вопрос о возрасте Елена считала неприличным. Но теперь говорит о нем сама, 51 год. Елена считает, что секрет ее отменной формы — ежедневное очищение организма. Всего одна чайная ложка обычных травок и о проблемах с печенью женщина забыла.

Елена Муравьева: «Мне это очень понравилось, потому что сразу, когда я попробовала, съела из первого пакетика ложку, сразу почувствовала легкость, сразу мне стало замечательно, хорошо».

Теперь пакетиков подобного волшебного снадобья у Елены не сосчитать. Для почек, желудка, сосудов. Говорит, эффект потрясающий. Только что и в какой консистенции в этой сухой смеси — неизвестно. Ведь сертификат на такой товар обычно никто не спрашивает.

Елена Муравьева: «Конкретно травы я не знаю, то есть это центр народной медицины. Тут, видимо, не все известно для потребителя. Здесь только травы, химии нет. В принципе список трав дается, а что конкретно в каком пакетике не дается».

Константин едва не попал в больницу, поверив в чудесное исцеление с помощью другого народного рецепта — чистый лимонный сок вместо еды на протяжении десяти дней.

Константин Лещинский: «Организм получил мощнейший стресс. И то, что со мной произошло, было явлено. По утру я встал, скажем, в субботу, подошел зубы почистить, смотрю, а зубы у меня стали прозрачные. Кальций исчез с моих зубов или исчезал в процессе. Конечно же, была слабость».

Очищение организма от шлаков — вещь полезная, считает Василий. Но подходить к этому вопросу надо с умом. Для питья в его холодильнике всегда есть особая, талая, вода. В нее можно добавить и лимонного сока, но лишь чуть-чуть. К тому же несколько лет Василий не ест ничего соленого. А иногда и вовсе голодает. Но только тогда, когда чувствует, что организму это необходимо.

Василий Курилин: «Был такой период, когда я воздерживался от пищи где-то в течение 3 дней. Было жарко на улице, где-то 33, 34 градуса. Но я себя чувствовал великолепно. Вот даже видишь, люди идут и потеют, задыхаются. Ты же, напротив, чувствуешь себя легко».

Одни закрывают на замок свой домашний холодильник, другие, экстремалы, запускают внутрь настоящих червей. Те же, у кого есть время и желание, уезжают в дома отдыха. Здесь оздоравливаются, очищая организм в группах.

Почти в каждом оздоровительном центре есть курс очищения длиною пять дней. Но выспаться здесь едва ли успеешь. Каждый день по минутам расписан: занятия фитнесом, аквааэробикой, сауна для прогревания, массажи, фитотерапия. Устроить подобный курс в домашних условиях невозможно.

Лариса Койгерова, врач: «Обязательно делается УЗИ очищаемых органов, электрокардиограмма, кровь на сахар мы проверяем. Это тоже очень немаловажный фактор. И самое главное, что все это делают квалифицированные специалисты».

Специалисты говорят, что лучше всего чистить организм весной. Главное — диетическое питание. Никакой соли и сахара! Для вкуса можно добавить морскую капусту. На четвертый день делается так называемый «дюбаж». Вместо еды человек выпивает 200 миллилитров оливкового масла и свежий лимонный сок. Считается, что после этого организм должен очиститься сам. Но по этому поводу мнения врачей расходятся.

Галина Холмогорова, ведущий научный сотрудник НИИ профилактической медицины: «Можно что получить в результате так называемой чистки? Можно получить, во-первых, острые эрозии желудка, а можно и даже язву получить. Печень просто не в состоянии с таким количеством справиться. То есть можно получить такое разрушение здоровья, которое еще потом очень долго придется лечить».

И все-таки самый лучший и безболезненный способ очищения — обычная баня. У кого-то проблемы в лишним весом, у кого-то — с кожей, у кого-то — обычная усталость. Пар лечит все, даже депрессию.

Какая будет баня — инфракрасная, турецкая — хамам или русская — не важно. Тут уж каждый выбирает по собственному вкусу.

Надежда Шулепова: «Я честно скажу, что мы худеем. Несколько килограммов мы в бане теряем, и это 100%, я вам скажу. И конечно, кожа как у младенца».

Юлия Фетисова, специалист по оздоровительным процедурам: «С первого раза уже выходят довольные. Идет гармонизация психики, повышается тургор кожи, очищается кожа, поры уже становятся чище, цвет лица улучшается, настроение повышается. При частых посещениях результат очень сильно зрительно ощутим».

Прежде, чем выбрать тот или иной способ очищения организма, лучше всего обратиться к врачу. Только он сможет сказать, какие процедуры подходят именно вам.

Ведущая: Что же делать, если ваш организм успел превратиться в настоящий склад вредных веществ. Как очиститься от того мусора, который годами копится внутри нас. Об этом нам расскажет врач-терапевт Наталия Паремская.

Ведущая: Здравствуйте, Наталия Алексеевна.

Гость: Здравствуйте.

Ведущая: Скажите, что же такое токсины, шлаки, от которых так советуют очищаться?.

Гость: Токсины — это те яды, которые образуются в организме, если он не справляется с той нагрузкой, которую он имеет.

Ведущая: Как можно понять самому, что пора чистится?

Гость: Естественно, вы знаете, что возрастает утомляемость, человек плохо спит, ожирение, и один из основных моментов — это запоры.

Ведущая: Можно как-то почистится самому, народными средствами?

Гость: Самостоятельно можно чиститься, и люди чистятся, но очень много всевозможных неприятных моментов. Например, очистительные клизмы ставятся, но редко кто задумывается о том, что выводится микрофлора. Лактобактерии, бифидобактерии необходимо вводить, причем, поочередно, сначала лакто, а потом бифидобактерии для того, чтобы организм был здоров. Великолепная очистка идет чесноком, но никто не говорит о том, что чеснок ложится где-то на дно, предположим, желудка, и образуется язва, потому что это раздражающее вещество.

Ведущая: А если обратиться к врачу, как правило, какие методики используются?

Гость: Врачи, в общем-то, рекомендуют разгрузочные дни. Разгрузочные дни — это не голод, это монодиета, то есть ограничение по количеству.

Я, например, большой сторонник яблочных диет. Но надо иметь ввиду, что яблоки надо обязательно почистить, потому что кожура самоконсервируется. И на кожуре яблока и образуется стеариноподобное вещество. Вот это надо обязательно счищать, а так яблоки великолепны.

Есть творожные диеты, есть молочные диеты, это надо все консультироваться конкретно со специалистами.

Ведущая: Существует очень много очищающих чаев, как они действуют, и действительно ли они так могут помочь, как обещают?

Гость: Чаи сейчас в моде, больше пяти трав в одном чае недопустимо. Но где вы это видели? Очень часто народ использует просто набор из 10-20 и так далее трав. Поэтому надо быть аккуратным.

Ведущая: А почему нельзя больше?

Гость: А они взаимодействуют друг с другом, и на организм уже тот эффект, который ожидается, не получается. Очищающие чаи, они, в принципе, тоже провоцируют дисбактериоз, если идет очистка с послаблением.

Ведущая: А есть такие продукты, которые стимулируют очищение организма?

Гость: Великолепная клетчатка у капусты, но это надо иметь абсолютно здоровый желудочно-кишечный тракт. Соки тоже очень хорошо употреблять свежевыжатые. Причем учтите такой момент, что свекла — это единственный изо всех соков, который требует отстоя, то есть он 2 часа должен постоять в холодильнике, все остальные соки, чем быстрее после отжимки вы выпиваете, тем лучше. Морковные соки надо пить обязательно, это жирорастворимый витамин А. Обязательно вместе со сливками или сметаной в небольшом количестве.

Ведущая: Какие еще методы очистки существуют?

Гость: Вы знаете, практически 80% взрослого населения имеют паразитарные заболевания, которые протекают либо вяло, либо бессимптомно, но люди об этом не знают. Тем не менее, необходимо обязательно чиститься. Тем более тем, кто выезжает на природу, у кого есть домашние животные, это просто аксиома. Это делать необходимо, причем это делается желательно 2 раза в год.

Лучше это делать таблетками, единственное, что, потом в течение 4 месяцев, надо поддерживать себя травами, чтобы полностью обезопасить себя, поскольку яйца гельминтов, глист и так далее до 4 месяцев в просвете кишечника могут находиться.

Ведущая: Спасибо, Наталия Алексеевна. Что же скрывается за страшным словом токсины и как избавится от вредных веществ, которые отравляют наш организм, об этом нам рассказала врач-терапевт Наталия Паремская. Давайте подведем итог нашей беседы.

Перед очисткой организма посоветуйтесь с врачом

Если вы решили очистить свой организм, будьте осторожны. Не все народные средства одинаково полезны. Например, чесночные настои могут вызвать раздражение желудка, а голодание иногда может вызвать обострение хронических болезней.

Чтобы вывести шлаки, регулярно устраивайте разгрузочные дни

Кстати, если вы выбрали голодание, то не отказывайтесь от еды сразу на большой срок. Намного эффективнее будет регулярно устраивать парочку разгрузочных дней. И самое главное в эти дни пить побольше воды.

Продукты, богатые клетчаткой, хорошо очищают организм

Помогают выводить из организма вредные вещества и некоторые продукты. Особенно полезны в этом отношении сырые яблоки и капуста. Достаточно раз в месяц по несколько дней питаться только этими продуктами, и вы сразу заметите результат.

Частое использование клизм может вызвать дисбактериоз

Одним из действенных средств считаются клизмы. Но не забывайте, что после такой очистки нужно обязательно восстанавливать микрофлору кишечника. К тому же такой способ очистки нельзя использовать слишком часто.

Старикам и детям процедуры по очистке организма противопоказаны

Детям процедуры по очищению организма строго противопоказаны: делать их можно лишь с 14-летнего возраста. Не рекомендуют очищаться медики и пожилым людям старше 70 лет.

Как очистить организм от токсинов: быстрая детоксикация организма натуральными добавками

Как вывести токсины из организма после чрезмерного употребления алкоголя, длительного приема сильнодействующих препаратов или после отравления продуктами, содержащими пестициды? 

apteka24. ua отобрала 7 самых действенных натуральных добавок, прием которых ускоряет детоксикацию.

№1 Активированный уголь

В качестве лекарств для детоксикации организма очень часто применяют активированный уголь. Интересно, что он может поглощать вещества, вес которых в 100 раз превышает его собственный. Обычно активированный уголь пьют для того, чтобы избавиться от интоксикации, которая уже произошла. Он поглощает вредные вещества (токсины), которые находятся в организме и выводит их через систему выделения. 

Исследования показывают, что активированный уголь снижает токсическую нагрузку на организм более чем на 60%. Это связано с его способностью связывать и захватывать хлор, пестициды, гербициды, вирусы, бактерии, дрожжи и токсические химические элементы. Поэтому прием данного вещества эффективно помогает при отравлении. 

№2 Пробиотики

Пробиотиками называют полезные бактерии, которые содержатся в кишечнике человека. Они являются определенным барьером для попадания и распространения токсинов по организму человека. При проблемах с работой кишечника и нехватке полезных бактерий может произойти интоксикация. Чтобы такого не случилось, необходимо пить пробиотики или биологически активные добавки, в состав которых они входят.

Самые популярные и эффективные пробиотики:

№3 N-ацетилцистеин 

Это соединение является предшественником основного антиоксиданта глутатиона. Ученые утверждают, что N-ацетилцистеин очень эффективен для повышения уровня глутатиона и уменьшения окислительного стресса в организме, а также помогает печени выводить токсины. Данная добавка наиболее необходима людям, которые часто употребляют алкоголь и пьют рецептурные лекарства. 

№4 Водоросль спирулина

Спирулина — это пресноводная водоросль, которая имеет спиралевидную форму. Она является источником хлорофилла и микроэлементов. Хлорофилл — особое соединение, которое позволяет живым организмам вырабатывать энергию за счет фотосинтеза или солнечных фотонов. Хлорофилл помогает очищать кровь, способствуя выведению токсинов, и ускоряет процесс доставки кислорода к клеткам.  

Спирулина является источником магния и цинка, которые играют одну из решающих ролей в процессе детоксикации организма. Кроме того, она очищает организм от токсинов тяжелых металлов.   

В аптеках спирулина продается в нескольких формах, например, в таблетках и капсулах.  

№5 Куркума

Куркума — это растение семейства имбирных, которое используется для лечения нарушений пищеварения и функций печени. Основным составляющим куркумы является куркумин. Он стимулирует выработку желчным пузырем желчи. Желчь выводит токсины из печени. Кроме того, куркумин обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. 

Согласно результатам исследования, проведенного в 2016 году, результаты которого были опубликованы изданием Diseases, куркума останавливает процесс окисления клеток, что в свою очередь замедляет их старение. 

Куркумин можно найти в аптеках в форме биологически активных добавок. 

№6 Магний 

Опорожнение кишечника — один из наиболее эффективных способов ежедневной детоксикации, но большое количество токсинов в организме может нарушить этот процесс и вызвать запор. Однако магний противодействует этому, а именно помогает расслабить мышцы органов пищеварительного тракта, в том числе мышцы стенок кишечника, которые играют важную роль в процессе дефекации.  

Рассматриваемый химический элемент также помогает нейтрализовать кислоту в желудке, смягчает стул и помогает ему продвигаться по кишечнику. Таким образом, прием добавок магния налаживает важный процесс детоксикации, а именно выделения токсических веществ во время опорожнения кишечника.

Самые эффективные добавки с магнием:

№7 Расторопша пятнистая

Расторопша (травянистое растение) признана действенным средством для детоксикации организма, особенно печени. Она выпускается в виде добавок и обладает сильным антиоксидантным и противовоспалительным свойством. В состав расторопши входит активное соединение силимарин, клинически доказано, что он стимулирует детоксикацию печени и может помочь в регенерации клеток данного органа.

Расторопша укрепляет стенки печени, защищает печень от проникновения токсинов, поддерживает регенерацию данного органа и стимулирует образование важного антиоксиданта глутатиона. Данное растение можно применять для минимизации негативного воздействия на печень антибиотиков и других рецептурных лекарств. 

Семена и листья расторопши употребляются в качестве пищевой добавки, а выпускаются в виде таблеток, порошка, настойки, экстракта или чая.  Кроме того, ее можно применять совместно с N-ацетилцистеином. 

Популярные добавки расторопши:

Кроме 7-ми вышеперечисленных добавок, вывести токсины из организма также можно с помощью употребления определенных продуктов.

Гидроколонотерапия МедФарм Уссурийск быть здоровым и красивым

(из цикла «Качество жизни»)

Как быть здоровым и красивым

Гидроколонотерапия: за и против

Существует масса диаметрально противоположных отзывов об аппаратном очищении кишечника. Одни считают эту процедуру очень полезной для здоровья. Другие, наоборот, уверены, что она наносит только вред. Кто прав? Разберемся в этом вопросе.

— Гидроколонотерапия в последнее время стала весьма популярной. В чем ее суть?

— В прямую кишку помещают специальные трубки, по ним через организм пропускают до 30 литров жидкости (вода, раствор и т.п.). Одновременно через отводную трубку содержимое толстого кишечника выводиться наружу.

— Довольно интимная процедура и решиться на нее очень нелегко…

 — А как вам такой аргумент: гидроколонотерапия помогает очистить стенки толстой кишки от каловых масс, вес которых достигает иногда 15 кг. С таким грузом не просто тяжело ходить — страшно жить!

— Но ведь очищение организма должно происходить естественным путем?

— Должно! Однако мы ведем малоподвижный образ жизни, подвергаемся стрессам, употребляем большое количество консервированной и рафинированной пищи, обедненной клетчаткой. Как результат — нарушение процесса естественного самоочищения кишечника. И итог — задержавшиеся каловые массы выделяют токсины, которые, всасываясь в кровеносную систему, разносятся по всему организму, отравляя его. При этом нарушается основная функция кишечника — всасывание. Даже при полноценном питании, при приеме витаминов и минералов организм не получает всех необходимых ему веществ, нарушается работа внутренних органов.

Гидроколонотерапия же способствует удалению со стенок кишечника отмерших клеток эпителия, слизи, каловых камней, токсинов, патогенных бактерий. Очищаются кишечные ворсинки, кишечник снова может нормально переваривать и усваивать пищу.

— Процедуру очищения кишечника никак не назовешь приятной…

— В нашей поликлинике пациент не испытывает дискомфорта, так как процедура проводится в автоматическом режиме с применением специально очищенной воды. Мы выдаем одноразовое белье, вы удобно устраиваетесь лежа на боку и расслабляетесь. Перед началом сеанса врач делает легкий массаж живота с целью активизации кишечника.

Наконечник на шланге одноразовый, поэтому стерильность гарантирована. Во время сеанса также исключены неприятные запахи. Всю процедуру рядом находится специалист,  который наблюдает, как проходит гидроколонотерапия, следит за внутрибрюшным давлением и вашими ощущениями.

Сеанс длится примерно 40 минут. Количество процедур назначается индивидуально по результатам предварительного обследования. Курс колеблется от трех до десяти процедур.

Гидроколонотерапию можно приравнять к 30 очистительным процедурам кишечника в домашних условиях. В отличие от обычной клизмы, при которой промывается только участок прямой кишки, при использовании современного аппарата возможно промывание всего толстого кишечника.

— Как часто следует очищать кишечник?

— Считается, что после 30 лет каждый человек приобретает по две новые болезни. Поэтому в зрелом возрасте желательно проводить процедуры два раза в год — ранней весной и осенью, когда наш иммунитет ослаблен. 

— Гидроколонотерапия имеет только плюсы, однако у этого очистительного метода есть и противники.

— Негативные отзывы возникают из-за того, что нередко процедуру проводят неквалифицированно и некачественно. Гидроколонотерапия возможна только в медицинском учреждении под контролем грамотного врача. Тогда практически с первого сеанса будут получены положительные результаты. Качественно выполненная процедура дает состояние легкости, улучшается цвет лица, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. В отдельных случаях показана консультация врача-диетолога для назначения персональной диеты.

Пациент должен запомнить: назначить или запретить кишечное орошение может только врач. Существует также мнение, что при гидроколонотерапии вымывается полезная микрофлора кишечника. Однако ее нельзя удалить механически. С каждым актом дефекации организм теряет до миллиарда микроорганизмов, но флора моментально восстанавливается благодаря огромной скорости размножения микробов. При гидроколонотерапии удаляется преимущественно патогенная флора, тесно связанная с каловыми депозитами.

Кроме того, сегодня имеется специальный курс по лечению дисбактериоза, включающий в себя процедуры гидроколонотерапии в сочетании с прямым введением в кишечник необходимых каждому конкретному человеку бактерийных препаратов.

— Можно ли похудеть, пройдя только курс промывания кишечника?

— Нужно понимать, что снижение массы тела происходит не за счет сжигания жира, а в результате очищения кишечника от каловых масс. Уже после первой процедуры вы потеряете несколько килограммов, уменьшится объем живота. Кроме того, после курса процедур улучшается обмен веществ, что тоже способствует снижению веса.

Однако чтобы закрепить результат, придется поменять пристрастия в еде, иначе килограммы вернутся по мере «засорения» кишечника. Мы заметили, что пациенты, прошедшие курс гидроколонотерапии, потом стремятся придерживаться норм здорового питания.

— Если оставить все, как есть, и не чистить кишечник. К чему это может привести?

— С годами на стенках кишечника оседает большое количество непереваренных остатков пищи и шлаков. Эти плотные отложения затрудняют всасывание питательных веществ, продуцируют ядовитые токсины, нарушают флору кишечник. В результате увеличивается масса тела, нарушается иммунитет, все чаще появляются запоры, слабость, раздражительность, нарушения сна, угревая сыпь, различные заболевания кожи, газы и вздутие живота, простатит и аденома простаты. Затрудняется работа внутренних органов, что грозит серьезным недугом.

— Можно ли назвать гидроколонотерапию панацеей от всех болезней?

— Если перечислять показания к гидроколонотерапии, то их очень много. Основные: заболевания желудочно-кишечного тракта, избыточный вес, повышенное давление, кожные проблемы, простатит, выпадение волос, сниженный иммунитет, частые простуды и многое другое.

Однако еще раз повторюсь, что обязательно необходима консультация врача. Потому что существуют и противопоказания к процедуре. Это порок сердца, тяжелые формы заболевания желудка или кишечника и другие.

Для того чтобы любые процедуры были эффективными, необходимо несколько условий, но главное – это желание самого человека оставаться здоровым.

Именно поэтому врачи так много говорят о том, что надо менять образ жизни. Чем шире личный список проблем со здоровьем, тем понятней истина — одной чистки кишечника мало. Необходимо поддерживать и оздоравливать себя разумным питанием (сбалансированным для вашего конкретного случая), физической активностью, позитивным мышлением.

Польза гидроколонотерапии:

— дезинтоксикация – вывод токсических веществ из толстого кишечника;

— нормализация стула и формирования каловых масс, благотворное влияние на моторику кишечника;

— коррекция иммунитета – лимфатическая система, выполняющая роль «канализации» в организме, имеет выход на слизистую кишечника. При налипании каловых масс на стенки кишки появляются проблемы. Возобновить межклеточное взаимодействие можно благодаря очистительной терапии;

— восстановление микроциркуляции органов брюшины – терапия справляется с застойными явлениями в кишечнике, негативно влияющих на кровоснабжение внутренних органов;

— снижение веса.

Важно!

Назначить гидроколонотерапию может только врач. Перед началом процедуры необходимо провериться у специалиста на наличие противопоказаний.


   

Все виды Медицинских профилактических осмотров!

 

Многопрофильная поликлиника «МедФарм»,

г. Уссурийск, ул. Ровная, 33

тел. 8(4234) 33-23-63, 33-13-93, 33-27-72

10 суперпродуктов, которые помогут вывести токсины из организма

Лимон

Лимоны являются основным продуктом многих диет для детоксикации, и для этого есть веская причина. Во-первых, лимоны богаты антиоксидантом витамином С, который полезен для кожи и борется с болезнетворными свободными радикалами. Кроме того, цитрусовые оказывают на организм щелочное действие, а это означает, что они могут помочь восстановить баланс pH в организме, положительно влияя на иммунную систему. Попробуйте начать свой день с горячей воды и дольки лимона, чтобы вывести токсины и очистить организм.

Имбирь

Если слишком много жирной пищи или алкоголя вызвало проблемы для вашей пищеварительной системы, возможно, стоит добавить в свой рацион немного имбиря. Имбирь не только уменьшает чувство тошноты, но и помогает улучшить пищеварение, уменьшить вздутие живота и уменьшить газообразование. Кроме того, имбирь богат антиоксидантами и укрепляет иммунную систему. Чтобы помочь вашему пищеварению, попробуйте потягивать имбирный чай или добавить немного натертого на терке имбиря во фруктовый или овощной сок.

Чеснок

Чеснок издавна известен своими полезными свойствами для сердца, однако острая пища также полезна для детоксикации организма. Чеснок является не только противовирусным, антибактериальным и антибиотиком, но и содержит химическое вещество под названием аллицин, которое способствует выработке лейкоцитов и помогает бороться с токсинами. Чеснок лучше всего есть сырым, поэтому добавьте немного измельченного чеснока в заправку для салата, чтобы улучшить его вкус и одновременно улучшить ваше здоровье.

Артишок

Если вы в последнее время злоупотребляли жирной пищей и алкоголем, добавление в пищу нескольких вареных листьев артишока — отличный способ вернуть свое тело в норму.Артишоки Globe богаты антиоксидантами и клетчаткой, а также помогают организму переваривать жирную пищу. Кроме того, шарообразный артишок известен своей способностью стимулировать и улучшать функции печени — главного средства организма в борьбе с токсинами.

Свекла

Для тех, кто нуждается в быстрой дозе полезных для здоровья питательных веществ, лучше всего подойдет свекла. Этот овощ, богатый магнием, железом и витамином С, недавно был провозглашен суперпродуктом из-за его многочисленных полезных для здоровья свойств.Свекла не только полезна для кожи, волос и уровня холестерина, но также может способствовать детоксикации печени, что делает ее идеальным продуктом для детоксикации. Чтобы насладиться его преимуществами, попробуйте добавлять в салаты сырую свеклу или потягивать свекольный сок.

Зеленый чай

Хотя технически это не еда, ни один план детоксикации не будет полным без регулярного употребления основных жидкостей. Жидкости необходимы для поддержания здоровья наших органов и выведения токсинов из организма, а употребление зеленого чая — отличный способ увеличить их потребление. Зеленый чай — не только хороший напиток для похудения, но и чрезвычайно богат антиоксидантами. Исследования также показали, что употребление зеленого чая может защитить печень от болезней, включая жировую болезнь печени.

Капуста

Многие знаменитости прибегают к диете из капустных щей, чтобы помочь им похудеть и быстро прийти в форму перед большим событием, однако капуста не только полезна для похудения, но и является отличным детоксицирующим продуктом. Как и большинство крестоцветных овощей (включая брокколи и ростки), капуста содержит химическое вещество, называемое сульфорафаном, которое помогает организму бороться с токсинами.Кочанная капуста также снабжает организм глутатионом; антиоксидант, который помогает улучшить детоксицирующую функцию печени.

Свежие фрукты

Свежие фрукты богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, а также содержат мало калорий, что делает их важной частью детокс-диеты. Если вам нужны более яркие глаза и кожа, более блестящие волосы и улучшение пищеварения, попробуйте увеличить потребление фруктов и есть самые разные виды фруктов. Хорошая новость заключается в том, что фрукты легко добавить в свой рацион, поэтому попробуйте начать свой день с салата из свежих фруктов или смузи и в течение дня перекусывайте кусочками фруктов.

Коричневый рис

Если вы хотите очистить свой организм и улучшить свое здоровье, рекомендуется сократить употребление обработанных пищевых продуктов. Вместо этого попробуйте дополнить свой рацион более здоровыми цельнозерновыми продуктами, такими как коричневый рис, который богат многими ключевыми детоксифицирующими питательными веществами, включая витамины группы B, магний, марганец и фосфор. Коричневый рис также богат клетчаткой, которая хорошо очищает толстую кишку и богата селеном, который может помочь защитить печень, а также улучшить цвет лица.

Кресс-салат

Как и большинство зеленых трав и овощей, кресс-салат является отличным средством для укрепления здоровья и детоксикации. Во-первых, листья кресс-салата содержат множество жизненно важных питательных веществ для детоксикации, включая несколько витаминов группы В, цинк, калий, витамин Е и витамин С. Во-вторых, кресс-салат обладает естественными мочегонными свойствами, которые могут помочь вывести токсины из организма. Чтобы воспользоваться преимуществами этой питательной пищи, попробуйте добавлять пригоршню кресс-салата в салаты, супы и бутерброды.

Как очистить свое тело и провести детоксикацию в домашних условиях

Периодическое очищение организма — важная часть, делающая его доступным для больших возможностей. Всегда лучше проводить детоксикацию организма естественным путем, и это можно начинать прямо дома. Йог и мистик Садхгуру дает нам простые методы очищения пяти элементов системы и рассматривает, как вывести токсины и очистить ваше тело естественным путем.

Садхгуру: По сути, тело — это игра пяти элементов — воды, земли, воздуха, огня и пространства.В Индии очень распространено называть тело марионеткой, состоящей из пяти элементов. По составу тело состоит на семьдесят два процента воды, двенадцать процентов земли, шесть процентов воздуха, четыре процента огня и оставшиеся шесть процентов пространства или акаш . То, как эти пять элементов ведут себя внутри вас, будет определять практически все. «Бхута» означает элементы; «бхута шуддхи» означает избавиться от скверны элементов. Это означает освободиться от физического.Бхута шуддхи — это базовая садхана в йоге, призванная преодолеть ограничения физического и стать доступной для измерения за пределами физического. Есть несколько простых вещей, которые вы можете делать, чтобы выполнять бхута шуддхи очень естественным образом. Это не высший тип бхута шуддхи, но вы можете очистить его от пяти элементов.

Вода

Среди пяти элементов наибольшую озабоченность вызывает вода. Вы должны очень заботиться о воде, потому что она составляет семьдесят два процента и у нее потрясающая память.Вы можете просто добавить в него немного листьев нима или тулси. Они не удаляют химические примеси, но делают воду очень яркой и энергичной. Другое дело — хранить воду в медном сосуде, чтобы вода приобрела полезные свойства меди.

Земля

Земля — ​​двенадцать процентов. Как еда попадает в вас, из чьих рук она попадает к вам, как вы ее едите, как вы к ней подходите — все это очень важно. Прежде всего, еда, которую вы едите, — это жизнь. Другие формы жертвуют своей жизнью, чтобы поддерживать нас.Если мы сможем есть с огромной благодарностью за все живые существа, которые отдают свою жизнь, чтобы поддерживать нашу жизнь, пища будет вести себя в вас совсем по-другому.

Воздух

Воздуха шесть процентов. В этом случае ваше дыхание составляет всего один процент или меньше. Остальное происходит очень многими другими способами. На вас влияет не только воздух, которым вы дышите, но и то, как вы удерживаете воздух внутри себя. Вы должны позаботиться и об этом одном проценте, но если вы живете в городе, вам может быть не до того, каким воздухом вы дышите.Так что отправляйтесь гулять в парк или вдоль озера. Особенно, если у вас есть дети, важно, чтобы вы водили их хотя бы раз в месяц — не в кино или где-нибудь в этом роде, потому что ограниченный воздух в этом зале зависит только от звуков, намерений и эмоций, которые происходят на экране. экран и отражение в сознании людей. Вместо того, чтобы водить их в кино, отведите их к реке, научите плавать или подняться на гору. Необязательно ехать до Гималаев. Даже небольшая горка — это гора для ребенка.Подойдет даже камень. Поднимитесь и сядьте на одну из них. Детям это безмерно понравится, и они поправятся. Вы станете здоровыми, ваше тело и ум будут функционировать по-другому, и, прежде всего, вы соприкоснетесь с творением Творца, что является самым важным.

Пожар

Вы также можете позаботиться о том, какой огонь горит внутри вас. Получайте немного солнца на свое тело каждый день, потому что солнечный свет по-прежнему чистый. К счастью, никто не может его заразить. И какой огонь горит внутри вас — огонь жадности, огонь ненависти, огонь гнева, огонь любви или огонь сострадания.Если вы позаботитесь об этом, вам не нужно беспокоиться о своем физическом и психическом благополучии. Об этом позаботятся.

Акаши

Акаши — это промежуточная ситуация между тем, что является творением, и тем, что является источником творения. Если мы хорошо сохраним остальные четыре элемента, akash позаботится о себе сам. Если вы знаете, как сделать так, чтобы сотрудничество Акаша стало частью вашей жизни, это будет благословенная жизнь. Примечание редактора: Эта статья — отрывок из будущей книги, в которой рассматриваются другие методы естественной детоксикации и очищения вашего тела.Он также исследует рак с точки зрения йоги. Следите за его выпуском в ближайшие месяцы!

Примечание редактора. Подпишитесь на официальный канал Sadhguru на YouTube, чтобы смотреть новые видео каждый понедельник, среду и пятницу.

Как вывести токсины из организма?

Чувствовали ли вы когда-нибудь вялость или вздутие живота? В таком случае вашему организму может потребоваться детоксикация! Когда вы слышите слово «детокс», вам в голову приходит целый ряд идей, например, зеленые травяные напитки или острые шоты из ростков пшеницы! Детокс — это отдых, очищение и питание вашего тела.Детоксикация удаляет токсины и направлена ​​на обеспечение вашего организма жизненно важными питательными веществами, которые могут значительно улучшить ваше здоровье.

Что такое детоксикация?

Говоря простыми словами, детоксикация — это процесс выведения токсинов и загрязнений из вашего тела и помогающий вашему телу обрести очаровательный вид. Детокс может очистить вас физически, умственно и духовно. Это дает вашему телу время, пространство и идеальные условия для восстановления баланса и жизненных сил.

Почему следует проводить детоксикацию организма?

Независимо от того, насколько здорова ваша диета или образ жизни, на организм постоянно влияют ваши пищевые привычки, алкоголь, образ жизни или изменения окружающей среды.Когда наши жизненно важные органы подвергаются чрезмерному давлению, они не могут работать эффективно. Вот тогда и может появиться болезнь и болезнь. Время, потраченное на очищение тела и заботу об этом жизненно важном органе, имеет большое значение для профилактики, а также имеет немедленные эффекты, такие как увеличение энергии, более чистая кожа, крепкий сон и многое другое.

Как узнать, что вашему организму нужна детоксикация?

Очень важно проводить детоксикацию организма хотя бы раз в год, поскольку количество токсинов, присутствующих в окружающей среде и продуктах питания, увеличивается день ото дня. Детокс-практика не должна соблюдаться беременными женщинами, детьми и людьми, страдающими тяжелыми заболеваниями. Многие видимые симптомы сигнализируют о том, что вашему организму нужна детоксикация. Например:

  • Проблемы с кожей — угри, сыпь
  • Нерегулярное испражнение
  • Ощущение вздутия
  • Пухлые глаза
  • Нерегулярные менструации
  • Усталость
  • Напряжение
  • Подавленное настроение
  • Проблемы со сном
  • Рецидивирующие головные боли
  • Прибавка в весе

Как вывести токсины из организма?

Detox — это возможность дать вашему телу передышку и позволить активизировать процессы самоочищения и самовосстановления. Вот несколько простых способов вывести токсины из организма:

  • Уменьшите потребление сахара
  • Пейте больше воды
  • Ограничить употребление алкоголя
  • Ешьте здоровую пищу
  • Пейте зеленый чай и детокс-напитки
  • Ежедневные упражнения
  • Йога и медитация
  • Отшелушивайте кожу
  • Хороший сон

Продукты и напитки для детоксикации организма

Эти детоксифицирующие продукты и напитки помогут естественным образом перезагрузить процесс метаболизма в вашем теле, сбалансировать ваши гормоны и заставят вас чувствовать себя здоровым и счастливым.

Брокколи
  • Брокколи положительно влияет на нашу пищеварительную систему, обладая антиоксидантными свойствами, которые помогают выводить токсины из ферментов, которые помогают нейтрализовать и устранять нежелательные загрязнения, давая нам ощущение легкости.

Детокс-напиток с огурцом и мятой
  • Когда мы добавляем мяту с богатыми антиоксидантами огурцом и лимоном, получается идеальный напиток, который успокаивает вас от суетной жары. Огурец и мята помогают уменьшить чувство вздутия живота, а лайм обеспечивает витамин C .

Лимоны
  • Ежедневное потребление лимонного сока помогает поддерживать уровень pH в организме. В них содержится большое количество витамина С, который очень полезен для детоксикации. Попробуйте начать свой день с горячей воды, чтобы вывести токсины из организма.

Яблоки
  • «Яблоко в день убережет доктора» Есть ли в этом смысл? Что делает этот фрукт таким особенным, что каждый раз его советуют включать в свой рацион? Ответ заключается в том, что яблоко содержит большое количество клетчатки и антиоксидантов, которые очищают кишечник, выводят все нежелательные токсины и непереваренную пищу.

Куркума
  • В Аюрведе куркума ценилась с древних времен за ее лечебные свойства. Куркума помогает при расстройствах пищеварения и печени. Когда мы потребляем куркуму , она помогает детоксикации крови, уменьшению воспаления и предотвращению внутреннего свертывания крови.

Морковь
  • Морковь — самый эффективный детокс-компонент, обладающий высоким уровнем антиоксидантов. Он богат минералами и витамином А, который борется с распространенными проблемами пищеварения, такими как запор.

Освежающая кокосовая вода и детокс с мятой
  • Напиток для быстрой детоксикации, для которого необходимы всего три ингредиента: кокосовая вода, лимон и мята. Когда мы принимаем этот детокс-напиток, он очищает печень и пищеварительный тракт от всех вредных токсинов, в конечном итоге оставляя вас бодрым на весь день.

Свекла
  • Свекла богата магнием, железом и витамином С. Она помогает выводить токсины из печени и крови.

Чеснок и имбирь
  • Чеснок и имбирь — две древние травы, невероятно известные своим вкусом при приготовлении.Побалуйте себя имбирным чаем каждое утро, который эффективно успокаивает тело и разум, а также добавляйте чеснок в вашу пищу для диеты без токсинов. Чеснок помогает вывести из организма кишечные инфекции, а имбирь помогает в процессе детоксикации через потоотделение.

Преимущества детокса
  • Сильный иммунитет
  • Здоровая и сияющая кожа
  • Психическая устойчивость
  • Уравновешенные эмоции
  • Повышение уверенности в себе и позитивного мышления
  • Профилактика хронических заболеваний
  • Похудание
  • Новые здоровые привычки и распорядки

Детокс-диеты используются для выведения токсинов из организма и поддержания здоровья.Но эти диеты не нужны, если у вас есть сильная встроенная система детоксикации. Следовательно, вы можете улучшить естественную систему детоксикации своего тела, оставаясь гидратированным, потребляя меньше соли и сахара, проявляя активность и правильно питаясь.

3-дневный план детоксикации дома выходного дня

Вот несколько советов по созданию собственной трехдневной детоксикации, которая может способствовать высвобождению токсинов из вашего организма, оптимизировать процессы детоксикации и обратить вспять некоторые эффекты хронического стресса.

Имея так много вариантов здорового питания, вы можете быть вдохновлены позаботиться о своем здоровье. Мощная альтернатива этому подходу «все или ничего» — начинать с малого и постепенно вносить постепенные изменения для создания образа жизни, который способствует здоровью и благополучию.

Я рекомендую начать с нежной трехдневной аюрведической детоксикации , которую вы можете проводить дома — продленные выходные для вас, чтобы питать свой разум, тело и дух.

Что такое токсины?

Согласно системе исцеления Аюрведа , ваше естественное состояние — это здоровье, равновесие и счастье.Токсин — это все, что попадает в ваше тело-разум и нарушает ваше естественное состояние, создавая дисбаланс, который со временем может привести к болезни. Существует множество видов токсинов, которые вы можете выделить в два основных источника:

  • Физические токсины, обнаруженные в вашей пище, личных и бытовых товарах, воздухе, воде и других элементах вашего окружения
  • Эмоциональные токсины, такие как негативные образы мышления а также убеждения, самокритика, хронический стресс и болезненные переживания, которые вы не полностью переварили.

Аюрведа рекомендует проводить детоксикацию на регулярной основе, чтобы вывести токсины и вернуться к врожденному состоянию здоровья и благополучия.Хотя полный аюрведический детокс часто длится несколько недель, трехдневный детокс по-прежнему принесет вам много пользы, пробудив в вашем теле способность к обновлению и саморегуляции.

Как провести детоксикацию

Вот несколько рекомендаций по созданию собственной трехдневной детоксикации, которая может облегчить высвобождение токсинов из вашего организма, оптимизировать процессы детоксикации и обратить вспять некоторые эффекты хронического стресса.

1. Установите дату для реализации вашего намерения

Трехдневная программа детоксикации потребует некоторой подготовки и планирования, поэтому начните с планирования времени как для вашей подготовки, так и для самой детоксикации.В идеале выделите трехдневный период, когда вы не будете работать, чтобы у вас было время отдохнуть и восстановить силы. Например, вы можете взять на себя обязательство начать детокс в субботу утром и завершить его в понедельник вечером.

2. Упрощенная диета

Упрощение диеты позволяет вашему телу перенаправить свою энергию на мобилизацию и высвобождение накопленных токсинов. Согласно Аюрведе, одни продукты перевариваются легче, чем другие, и им отдают предпочтение во время детоксикации.В целом, продукты из растительного мира, только что собранные и с низким содержанием калорий, лучше выводят токсины, чем продукты животного происхождения, упакованы и богаты калориями.

Легко усваиваемые продукты, поддерживающие детоксикацию

  • Чечевичный суп
  • Китчари (см. Рецепт ниже)
  • Легкие овощные супы
  • Тушеная или обжаренная капуста, морковь, кабачки, спаржа и свекла
  • Слегка пропаренная зелень, такая как шпинат, мангольд и свекла
  • Рис басмати, киноа, просо и ячмень
  • Специи, такие как имбирь, тмин, кориандр и фенхель
  • Семена льна, кунжута, подсолнечника и тыквенные семечки
  • Яблоки и груши, вареные; вареные абрикосы, чернослив и инжир
  • Свежие ягоды — малина, ежевика и черника

Продукты, которые следует минимизировать или исключить во время детоксикации

  • Животные и молочные продукты (топленое масло или топленое масло можно употреблять в небольших количествах). количества)
  • Рафинированный сахар и мучные изделия
  • Консервы, остатки, переработанные продукты и продукты, приготовленные в микроволновой печи
  • Ферментированные продукты, в том числе соленые огурцы и уксус
  • Холодные и сырые продукты
  • Жареные продукты
  • Алкоголь
  • Кофеин
Шоколад

Поскольку ваше пищеварение лучше всего при ярком солнце, лучше всего съесть самый большой обед в полдень и съесть небольшой легкий ужин, например овощной суп.

Рецепт Китчари

Консистенция этого блюда из риса и бобовых должна быть мягкой, как каша.

Ингредиенты

  • 1 стакан сырых разделанных бобов маш
  • ½ стакана сырого белого риса басмати (промойте водой, пока вода не станет прозрачной)
  • 1 столовая ложка топленого масла (может заменить кунжутное масло) 1
  • тертый корень имбиря или 1 чайная ложка сухого порошка имбиря
  • 2 лавровых листа
  • 1 чайная ложка семян черной горчицы, тмина и порошка куркумы
  • Дополнительно: ½ чайной ложки порошка кориандра, фенхеля и семян пажитника
  • Дополнительно: 1 щепотка петли (также называемая асафетида или асафетида)
  • 6 стаканов воды
  • ½ чайной ложки соли (лучше всего каменная соль или гималайская розовая соль)
  • Дополнительно: 1 небольшая горсть свежих нарезанных листьев кинзы

Инструкции

5 Rin. маш, пока вода не станет прозрачной.Доведите бобы маш до кипения в 4 стаканах воды и выключите их. Дать настояться 1-2 часа в кипяченой воде, затем процедить и промыть.

Нагрейте большую кастрюлю на слабом или среднем огне, добавьте топленое или кунжутное масло, а затем все специи (кроме лаврового листа) и запекайте в течение нескольких минут, постоянно помешивая. Такая обжарка усилит вкус. Внимательно следите за специями, чтобы убедиться, что они не подгорают. Добавьте маш и рис и снова перемешайте.

Добавьте воды и лаврового листа и увеличьте огонь на плите.Довести до кипения и варить 10 минут. Убавьте огонь до минимума, накройте кастрюлю крышкой и готовьте, пока маш и рис не станут мягкими (около 30-40 минут).

При желании добавьте листья кинзы в качестве украшения непосредственно перед подачей на стол. Посолить по вкусу.

3. Включайте 6 вкусов в каждый прием пищи

Во время детоксикации обязательно включайте в каждый прием пищи шесть вкусов (сладкий, соленый, кислый, острый, горький и вяжущий) , чтобы гарантировать что вы придерживаетесь сбалансированной и полноценной диеты.

Объединив все шесть вкусов, вы получите все необходимые организму питательные вещества и уменьшите тягу к нездоровой пище. Узнайте больше о шести вкусах здесь.

4. Пейте свежую чистую воду и имбирный чай.

Во время детоксикации очень важно оставаться гидратированным, чтобы вывести токсины и шлаки из организма. Выпейте не менее восьми по 8 унций. стаканы фильтрованной воды ежедневно. Аюрведа рекомендует имбирный чай, чтобы помочь очистить тело и улучшить пищеварение.Вы можете пить несколько чашек в день по мере переносимости. Для тех, у кого аюрведический тип доши — Питта, крепкий имбирный чай, который нагревается, может вызвать такие симптомы, как раздражение и жжение. Они могут разбавить чай водой, пить меньше чая или просто пить воду.

Рецепт имбирного чая

Имбирный чай очищает организм и улучшает пищеварение.

Ингредиенты

  • Неочищенный корень имбиря
  • Горячая вода
  • Сырой органический мед (по желанию)
  • Рубленая мята (по желанию)
  • Дольки лимона (по желанию)

1

1 Чтобы приготовить одну чашку чая, положите примерно одну чайную ложку с горкой крупно нарезанного неочищенного корня имбиря в чашку с горячей водой. Дайте чаю настояться 2 минуты. Процедите или дайте имбирю осесть на дно чашки.

Чтобы приготовить одну кварту имбирного чая, крупно нарежьте неочищенный 2-дюймовый кусок целого имбиря. Поместите кусочки в кастрюлю на 2 или 3 литра с одним литром очищенной воды. Доведите воду до кипения и убавьте огонь до кипения. Дайте чаю покипеть 15 минут.

Процедите кусочки имбиря и переложите чай в термос или храните в стеклянной банке. При необходимости подогрейте чай.Попробуйте подсластить чай сырым органическим медом и измельченной мятой или ломтиками лимона (по желанию).

5. Смазывайте пищеварительный тракт

Внутреннее олеирование — это процесс введения полезных масел в пищеварительный тракт, чтобы начать мягкое выведение и облегчить высвобождение жирорастворимых токсинов, а также стимулировать высвобождение солей желчных кислот. которые помогают нам выводить холестерин и избыток эстрогенов через желудочно-кишечный тракт. Согласно Аюрведе, олеирование (прием масел) помогает вывести и удалить токсины, также известные как ама.

Один из способов обеспечить внутреннее олеирование, наряду с полезной клетчаткой, — это сочетание семян кунжута и изюма. Вот что делать:

Рецепт олеации

Ингредиенты

  • 1/4 стакана кунжута
  • 1/4 стакана золотого изюма

Инструкции по приготовлению смеси

975 975 кунжут и золотой изюм. Принимайте по чайной ложке смеси за час до каждого приема пищи или через два часа после каждого приема пищи.

Совет: Если у вас проблемы с перевариванием семян, попробуйте принимать 1/2 чайной ложки кунжутного масла вместе с тремя или четырьмя изюмом три раза в день. Другой вариант — принимать одну чайную ложку тахини (молотых семян кунжута) и около шести изюма три раза в день.

6. Рассмотрите возможность добавления трифалы

Трифала — это аюрведическая травяная добавка, используемая для поддержки пищеварительного тракта и здоровых бактерий в кишечнике с помощью антиоксидантов и здоровых волокон. Чтобы стимулировать выведение, вы можете принять 1000 мг трифалы через два часа после обеда и за час до сна (при условии, что вы поели до 19:00 и ложитесь спать к 22:00). Узнайте больше о трифале здесь.

7. Наслаждайтесь ежедневным самомассажем

Каждый день детоксикации (а в идеале — каждый день после детокса) делайте себе аюрведический самомассаж или самоубийство, используя терапевтические ароматические масла. Регулярный массаж и нежные прикосновения выводят токсины из тканей тела, усиливают кровообращение, успокаивают разум и укрепляют иммунную функцию — и это дает ощущение блаженства.Вы также можете заказать профессиональный массаж в оздоровительном спа-салоне или лечебном центре. Инструкции по выполнению самоубийства можно найти здесь .

8. Выведите токсины из пота

Упражнения — краеугольный камень программы детоксикации. Повышенное выделение тепла и потоотделения во время упражнений помогает очистить ваше тело от токсинов. Каждый день старайтесь заниматься не менее 20 минут аэробной активности, которая достаточно активна, чтобы на коже оставался легкий слой пота.Вы также можете принять горячую ванну или пойти в сауну или парную, чтобы способствовать выведению токсинов через кожу.

9. Отключите электронику и питайте свой дух

Во время детоксикации воспользуйтесь возможностью, чтобы уйти от потока энергии и информации, которые могут создавать эмоциональные токсины в теле-разуме. Чрезмерный просмотр телевизора, часы бездумного серфинга в Интернете, просмотр тревожных фильмов и новостей, а также навязчивое взаимодействие с социальными сетями могут истощить вашу энергию и благополучие.Исключите или хотя бы сократите потребление электронных носителей и вместо этого участвуйте в деятельности, которая питает ваши чувства и укрепляет вашу жизненную силу.

Вот несколько альтернатив:

  • Прочтите вдохновляющую книгу.
  • Слушайте вдохновляющую музыку.
  • Проводите время на свежем воздухе — отправляйтесь в поход, покатайтесь на велосипеде или ощутите свои босые ноги на земле.
  • Практика йоги.
  • Дышите глубоко и осознанно.
  • Посетите музей или картинную галерею.
  • Сделайте массаж.

Думайте о чувствах как о порталах, через которые вы поглощаете сырье мира и создаете свою картину реальности. Ваше здоровье зависит от положительного воздействия ваших пяти чувств в такой же степени, как и от кормления. Что питает вашу душу, питает ваше тело. Позаботьтесь о моментах радости и красоты — дарах, которые постоянно доставляют органы чувств.

10. Медитация

Медитация — идеальное средство для омоложения тела, разума и духа.По самой своей природе медитация переносит вас в тихое место внутри вас и мягко работает, чтобы остановить стрессовую реакцию «бей или беги». Наше физическое тело реагирует на продолжающийся стресс, создавая физиологические изменения, которые повреждают тело и ускоряют старение. Продолжительный стресс может вызвать недомогание и ускорить процесс старения. Во время стрессовой реакции ваше сердце бьется быстрее, ваше кровяное давление повышается, ваше дыхание становится поверхностным, уровень сахара в крови повышается, а ваша иммунная система подавляется.

Через успокаивающее осознавание медитации можно успокоить и очистить ум, а также успокоить реакцию на стресс. Короче говоря, медитация — очень важный способ очистить и успокоить ум, омолаживая тем самым тело.

Если вам трудно медитировать, и вы испытываете много мыслей, беспокойство или скуку, не расстраивайтесь. Это означает, что вы действительно снимаете стресс. Сохраняйте нейтральное отношение к мыслям и мягко возвращайтесь к фокусу своего дыхания или мантры.Чем больше вы сосредоточите свое внимание на одном фокусе во время медитации, тем больше отвлекающих факторов исчезнет. Когда вы начнете медитировать на регулярной основе, вы начнете замечать, что мысли и чувства, которые могли накапливаться внутри вас, мягко высвобождаются, и вы достигаете тихого места, которое всегда было там, ожидая вас, — места чистого осведомленность. Именно там вы испытываете покой, исцеление и истинное омоложение.

Если вы новичок в медитации, попробуйте описанную ниже технику So Hum , чтобы начать свою практику. Не забывайте ничего не заставлять и позволяйте дыханию двигаться легко и мягко. Не вдыхайте глубоко и не задерживайте дыхание, просто дышите нормально. После того, как вы попрактикуетесь в этой медитации, вы, возможно, захотите изучить более конкретный и индивидуальный процесс у сертифицированного инструктора по медитации .

  • Выберите место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте на стул или на пол, используя одеяла и подушки, чтобы чувствовать себя максимально комфортно.
  • Закройте глаза и на несколько минут понаблюдайте за притоком и оттоком вашего дыхания.
  • Теперь сделайте медленный, глубокий вдох через нос, думая или молча повторяя слово Итак.
  • Затем медленно выдохните через нос, молча повторяя слово Хум. Продолжайте позволять дыханию свободно дышать, беззвучно повторяя S o. . . Гм. . . с каждым вдохом и выдохом.
  • Всякий раз, когда ваше внимание переключается на мысли в вашем уме, звуки в окружающей среде или ощущения в вашем теле, мягко возвращайтесь к своему дыханию, беззвучно повторяя So. . . Гм.

Выполняйте этот процесс в течение нескольких минут, когда вы только начинаете, постепенно увеличивая до получаса. Просто дышите легко и без усилий, не пытаясь сконцентрироваться. Когда время истечет, сядьте, аккуратно закрыв глаза, и отдохните в тишине и тишине. Когда вы выйдете из медитации, вы внесете немного тишины и тишины во все свои повседневные дела.

Загрузите приложение Chopra и медитируйте откуда угодно.

11. Создайте ежедневный график

Установите график действий, которым нужно следовать во время детоксикации, чтобы было легче оставаться на правильном пути и получать удовольствие от опыта. Например:

Утро:

  • Медитация
  • Легкая растяжка или йога
  • Самомассаж
  • Горячий завтрак, например, имбирный чай с вареными хлопьями или зерна с миндальным молоком (не забудьте съесть кунжутные семечки. смеси за час до каждого приема пищи или через два часа после)

После полудня:

  • Основной обед в обед
  • После обеда прогуляйтесь от 10 до 15 минут, чтобы улучшить пищеварение
  • Займитесь упражнениями, которые помогают для потоотделения или принятия сауны
  • Медитируйте

Вечер:

  • Легкий ужин
  • Короткая прогулка
  • Прочтите что-нибудь вдохновляющее
  • Теплая ванна
  • Поразмышляйте в журнале
  • Будьте в постели . м.

При составлении расписания назначьте соответствующие встречи или резервирование мест и приобретите необходимые материалы или оборудование, которые вам понадобятся. Сходите в местный магазин натуральных продуктов, чтобы запастись здоровой едой. Приобретайте ингредиенты для вкусных и здоровых блюд, которые вы будете готовить.

После детокса

В конце трехдневного детокса важно плавно переходить, постепенно вводя в свой рацион более сложные продукты, такие как мясо и молочные продукты.Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда снова попробуете эти продукты — вы можете обнаружить, что ваше тело на самом деле не хочет или не нуждается в некоторых продуктах, которые вы привыкли есть, и чувствует себя лучше без них.

Вы можете регулярно использовать эту трехдневную детоксикацию, чтобы вывести токсины и сбалансировать свое тело.

* Примечание редактора: Информация в этой статье предназначена только для использования в образовательных целях и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, и перед тем, как приступить к какой-либо диете, добавкам, фитнесу или другим программам здоровья.

Откройте для себя больше инструментов для самообслуживания в приложении Chopra App , доступном уже сейчас.

Детокс-диет: работают ли они?

Детоксикационные диеты популярны, но мало доказательств того, что они выводят токсины из организма.

Конкретные детокс-диеты различаются, но обычно после голодания следует строгая диета из сырых овощей, фруктов и фруктовых соков и воды. Кроме того, некоторые детокс-диеты рекомендуют использовать травы и другие добавки вместе с очищением толстой кишки (клизмами) для опорожнения кишечника.

Некоторые люди сообщают, что чувствуют себя более сосредоточенными и энергичными во время и после детокс-диеты. Однако мало доказательств того, что детокс-диеты действительно выводят токсины из организма. Действительно, почки и печень, как правило, довольно эффективно фильтруют и выводят большинство токсинов, попавших в организм.

Так почему же так много людей утверждают, что чувствуют себя лучше после детоксикации? Частично это может быть связано с тем, что при детокс-диете исключаются продукты с высокой степенью переработки, содержащие твердые жиры и добавленный сахар.Простой отказ от этих высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ в течение нескольких дней может быть одной из причин, по которым люди чувствуют себя лучше.

Если вы подумываете о детокс-диете, сначала проконсультируйтесь с врачом. Также важно учитывать возможные побочные эффекты. Детокс-диеты, которые серьезно ограничивают потребление белка или требуют голодания, например, могут привести к усталости. Длительное голодание может привести к дефициту витаминов и минералов.

Очищение толстой кишки, которое часто рекомендуется в рамках программы детоксикации, может вызвать спазмы, вздутие живота, тошноту и рвоту. Обезвоживание также может вызывать беспокойство.

Наконец, имейте в виду, что модные диеты не являются хорошим долгосрочным решением. Для достижения устойчивых результатов лучше всего придерживаться здоровой диеты, основанной на фруктах и ​​овощах, цельнозерновых и нежирных источниках белка.

Если вы все же решите провести детокс-диету, возможно, вы захотите использовать ее как способ подтолкнуть к ежедневному выбору более здоровой пищи.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных вопросов здравоохранения, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

  • COVID-19 и витамин D
  • Диетическая газировка: сколько — это много?
18 апреля 2020 Показать ссылки
  1. Colditz GA.Здоровое питание у взрослых. http://www.uptodate.com/home. Проверено 23 февраля 2015 г.
  2. Mishori R, et al. Опасности чистки толстой кишки. Журнал семейной практики. 2011; 60: 454.
  3. Детоксикация. Обширная база данных по натуральным лекарствам. http://www.naturaldatabase.com. Проверено 23 февраля 2015 г.
  4. Eaton DC, et al. Почечные функции, анатомия и основные процессы. В кн . : Почечная физиология Вандера. 8-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: компании McGraw-Hill; 2013. http: // accessmedicine.mhmedical.com/content.aspx?bookid=505&Sectionid=42511980. Проверено 23 февраля 2015 г.
  5. Barrett KE. Функциональная анатомия печени и желчевыводящей системы. В кн .: Физиология желудочно-кишечного тракта. 2-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Медицинские компании McGraw-Hill; 2014. http://accessmedicine.mhmedical.com/content.aspx?bookid=691&Sectionid=45431411. Проверено 23 февраля 2015 г.
  6. Питание для каждого. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/basics/foodgroups.html. Проверено 24 февраля 2015 г.
  7. Duyff RL. Здоровое питание: основы. В: Полное руководство по питанию и питанию Американской диетической ассоциации. 4-е изд. Хобокен, штат Нью-Джерси: John Wiley & Sons; 2012.
  8. Детоксикация толстой кишки и печени. Письмо фармацевта / Письмо врача. 2010; 26: 260211.
  9. Бауэр Б.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 24 февраля 2015 г.
Посмотреть больше ответов экспертов

.

5 лучших детокс-продуктов для очищения и похудания | Health

Детокс-диета для похудания: вы не добьетесь успеха в достижении своих целей по снижению веса и диете, пока не вычистите токсины, уже находящиеся в вашем теле. Вот несколько продуктов, которые ускорят процесс детоксикации.

Hindustan Times | Корреспондент ByHT

Если вы склонны переедать или есть слишком много нездоровой пищи , это может вызвать у вас вздутие живота и нездоровье. И если вы не очистите свое тело от токсинов, даже переход на здоровую диету или с упражнениями не поможет вам почувствовать себя лучше. Детоксикация также может помочь с потерей веса , поэтому, если вы достигли плато, это может быть связано с тем, что вам нужно избавиться от токсинов для лучшего контроля веса. Вот 5 детокс-продуктов , которые вы должны включить в свой рацион, чтобы увидеть разницу:

Лимонные фрукты, такие как лимон и апельсины, богаты витамином С и являются хорошими продуктами для детоксикации. (Shutterstock)

* Лимоны: Лимоны, такие как лимон и апельсин , отлично подходят для детоксикации.В них содержится витамин C, , который борется со свободными радикалами, которые повреждают ваше тело. Они имеют щелочные свойства и помогают восстановить баланс pH в организме. Это также укрепляет вашу иммунную систему. Рекомендуется начинать день со стакана воды с лимоном, чтобы ускорить пищеварение. Другие свежие фрукты также хороши для детоксикации, так как они богаты клетчаткой.

* Зеленый чай: Зеленый чай , а также чай матча , как известно, способствуют детоксикации.Зеленый чай содержит антиоксиданты и улучшает работу печени. Матча богат катехином, который помогает бороться с раком. Он также предотвращает сердечные заболевания, диабет 2 типа и способствует снижению веса.

* Капуста: Капуста содержит химический сульфорафан, который помогает организму бороться с токсинами, а также антиоксидант глутатион, который улучшает работу печени. В ферментированной форме квашеной капусты она содержит полезные бактерии, которые улучшают работу кишечника и способствуют пищеварению.

Листовые овощи содержат хлорофилл, выводящий токсины из организма. (Shutterstock)

* Листовые овощи: Листовые овощи могут повысить уровень хлорофилла в пищеварительном тракте и помочь в детоксикации. Они также очень универсальны, и вы можете съесть их как салат или приготовить из них суп.

* Свекла: Они содержат большое количество клетчатки, которая увеличивает выработку антиоксидантных ферментов в печени и помогает печени и желчному пузырю выводить излишки желчи. Свекла содержит такие питательные вещества, как магний, железо и витамин С.

Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

Получите капсулу ежедневных новостей

Подписаться

Спасибо за подписку на нашу капсулу ежедневных новостей Новостная рассылка.

Закрыть историю

Как пройти детоксикацию — руководство по детоксикации в 2019 году | VOGUE India

Сейчас январь, и, естественно, наши мысли обращаются к здоровью — перебалансируем наслаждение праздничным сезоном, добавив немного больше движения и еще несколько овощей.Google сообщает о 300-процентном увеличении количества запросов «новогодний детокс» в первую неделю месяца; и независимо от того, являетесь ли вы одним из них или просто хотите освежиться, в Vogue есть все факты, советы экспертов и практические советы, которые вдохновят вас на этот сезон детоксикации.

Что такое детокс?

Чтобы расшифровать термин «детокс», важно, во-первых, понять, что детоксикация, или детоксикация, является естественной, основной функцией организма. Начиная с печени, организм фильтрует примерно 1,4 литра крови каждую минуту, нейтрализуя и обрабатывая токсичные вещества, чтобы затем они могли быть выведены из организма. «Детоксикация — это то, что ваше тело естественным образом делает, чтобы нейтрализовать, преобразовать или избавиться от нежелательных материалов или токсинов», — говорит доктор Франк Липман, пионер в области функциональной и интегративной медицины и автор книги «Как быть здоровым». «Это основная функция тела, постоянно работающая и взаимодействующая со всеми другими функциями тела».

Токсины повсюду, и количество, которое нашему телу приходится пропускать каждый день, увеличивается. От алкоголя и сигарет до загрязнений и пестицидов — свое дело токсины.«Существует два основных типа токсинов: эндогенные, которые образуются как естественные отходы метаболических процессов, и экзогенные, которые включают в себя экологические факторы, такие как химические вещества и тяжелые металлы», — говорит Липман. Детокс работает, чтобы лучше поддерживать естественный процесс детоксикации организма — в течение определенного периода времени — за счет уменьшения количества потребляемых токсинов и обеспечения ключевых питательных веществ.

Зачем нужна детоксикация?

Период, например, праздничный сезон, когда в игру вступают снисходительная диета с низким содержанием питательных веществ и чрезмерное употребление алкоголя, замедляет метаболизм, усиливает тягу к еде, задержку воды, вздутие живота и проблемы со сном.Это слишком знакомое, необъяснимое вялое чувство, которое испытывают многие люди, связано с увеличением количества токсинов, которые организм может переработать. К счастью, детоксикация может помочь организму вернуться в исходное состояние. «Это отличный способ нажать кнопку перезапуска», — говорит д-р Липман. Правильная детоксикация улучшает общее состояние здоровья, принося различные психологические и физические преимущества. Если детокс проводится эффективно, он снижает токсическую нагрузку на организм, но также обеспечивает его всем необходимым для естественного и оптимального удаления токсинов. «Люди, как правило, чувствуют себя более энергичными и худеют, их кожа очищается, они чувствуют себя менее отечными, их боли уменьшаются, и часто наблюдается улучшение концентрации и внимания. Он может уменьшить вздутие живота и газы, а также уменьшить тягу к сахару ».

Как долго должна длиться детоксикация?

Детокс — это не ограничение приема пищи, а предоставление вашему телу правильной поддержки. Липман рекомендует начать с двухнедельной детоксикации, чтобы позволить вашему телу восстановить свою естественную систему, не лишая его необходимых питательных веществ. «Естественная, щадящая программа детоксикации может помочь вашему телу восстановить естественные очищающие способности и направить вас на путь омоложения», — говорит Липман.«Это может происходить один раз в год или сезонно, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей».

Как вывести токсины из организма в домашних условиях?

Попробуйте шесть шагов Vogue по очищению своего тела в домашних условиях.

1. Удалите токсины из своего рациона

Детокс не должен заключаться в неизбирательном удалении групп продуктов из вашего рациона — вместо этого сосредоточьтесь на исключении продуктов, которые могут вызывать раздражение и воспаление в организме, таких как глютен, молочные продукты, алкоголь. и кофеин. Устранение этих виновников даст вашему организму шанс восстановить свою естественную систему детоксикации.«Радикально сократите потребление сахара и обработанных пищевых продуктов, которые могут вызвать воспаление», — рекомендует доктор Липман, и удалите из своего рациона другие раздражители, в том числе мясо, выращенное на фабриках (которое можно перекачивать с помощью добавок и химикатов из источника).

2. Естественным образом питайте свое тело правильной пищей

Итак, что можно есть во время детоксикации? Все сводится к поиску лучших ингредиентов. «Ешьте (и пейте!) Настоящую цельную пищу», — говорит Липман. «Чем меньше изменений и манипуляций, тем лучше». Здоровая детоксикация будет включать в себя лечебные и поддерживающие продукты, такие как качественные белки, полезные жиры и овощи с низким содержанием углеводов.«Заполните свою тарелку цельными продуктами, такими как зеленые овощи, орехи и семена, мясо травяного откорма и выловленная в дикой природе рыба, а также высококачественные жиры, такие как оливковое масло, кокосовое масло, масло авокадо, масло травяного откорма и топленое масло», — говорит Липман.

3. Регулярно тренируйтесь, чтобы хорошо потеть

Мы знаем, что упражнения — ключевой элемент хорошего здоровья, но они еще более важны при детоксикации, поскольку движение тела помогает вывести токсины и регулировать температуру тела. HIIT-тренировки — один из способов сделать это; горячая йога и сауны, особенно инфракрасные, — другое.«Сауны и аналогичные тепловые процедуры были частью профилактических программ здоровья на протяжении веков», — говорит Липман. «Тепло стимулирует кровообращение, которое снижает кровяное давление, расслабляет напряженные мышцы, облегчает незначительные боли и боли, помогает сбалансировать кортизол и, как было показано, улучшает функционирование артерий, поддерживая эндотелиальные клетки, выстилающие их». Сауна также может усилить реакцию иммунной системы на лейкоциты на захватчиков, поэтому несколько сеансов, когда вы чувствуете себя плохо, могут быть особенно полезны.«Старайтесь посещать пару расслабляющих саун по 15-20 минут в неделю, — говорит Липман. «Не забывайте пить, и сразу после этого принимайте душ, чтобы не впитать токсины».

4. Попробуйте чистить щеткой сухой щеткой

Кожа — самый большой орган тела, ответственный за 10–15 процентов его удаления. Мягкое удаление мертвых клеток может снизить нагрузку на почки и печень. Подобно упражнениям и тепловым процедурам, чистка сухой щеткой улучшает кровообращение и лимфатическую систему, что также помогает организму выводить токсины.Доктор Липман предлагает использовать щетку для тела из натурального волокна. «Начиная с рук, проведите кистью вверх каждой рукой к сердцу несколько раз, покрывая все области. Затем таким же образом проведите кистью от ступней до кончиков ног. Делайте круговые движения по часовой стрелке на животе и подмышках. Затем повторите эти участки, вращая против часовой стрелки ». Это займет всего три-пять минут, и вы сможете ощутить все преимущества, приняв теплый душ или ванну.

5. Расслабьте и свой разум

Повышенный уровень гормона стресса кортизола может вызывать симптомы, похожие на симптомы медленного метаболизма — те самые симптомы, которые вы пытаетесь улучшить с помощью детоксикации. У каждого есть свои предпочтительные методы снятия стресса: будь то йога, упражнения и медиация или прослушивание музыки (исследование нейробиологов, проведенное Mindlab International, показало, что одна конкретная песня, составленная звукооператорами, привела к снижению тревожности на 65% и на 35%). процентное снижение обычных норм отдыха тела). Проведение времени на природе — даже всего 30 минут в неделю — также снижает стресс.

6. Гидрат, гидрат, гидрат!

Вода необходима для многих функций организма — ее преимущества включают постоянную температуру тела, эффективные когнитивные способности и здоровую функцию почек и печени, которые необходимы в процессе детоксикации.Энергетические напитки, алкоголь и кофеин способствуют обезвоживанию, и даже умеренный уровень обезвоживания может нарушить эти естественные системы детоксикации. Итак, поскольку цель детоксикации — поддерживать органы, работающие над естественным выведением токсинов; еще более важно в это время не допускать обезвоживания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.