Как определить свой настоящий возраст: 7 способов, доказанных наукой

ОЦЕНИТЬ, ЧТОБЫ ПОДЛЕЧИТЬ

Случаев, когда человек выглядит моложе или старше своего паспортного возраста — пруд пруди. Оценить это можно, что называется, невооруженным глазом. В то же время в каждом нашем внутреннем органе «биологические часы» тикают по-своему, и реальный возраст сердца, печени, мозга тоже может ощутимо отличаться от цифр по паспорту.

— Биологический возраст различных органов и тканей человека важен, разумеется, не только для удовлетворения любопытства и как возможный повод для гордости — мол, мышцы у меня как у 20-летнего, — улыбается известный ученый-геронтолог, международный эксперт по долголетию, заведующий лабораториями Института биологии Коми и Московского Физтеха, доктор биологических наук Алексей Москалев. Определяя «настоящий» возраст, с одной стороны, можно понять: стареет ли тот или иной орган быстрее нормы, то есть паспортного возраста. Если да — это повод обеспокоиться: значит, есть какие-то неполадки, нужно обследоваться и принимать меры (какие — подскажет профильный врач).

ПРОВЕРКА «АНТИВОЗРАСТНОГО» ЭФФЕКТА

— С другой стороны, все больше исследователей и медиков во всем мире склоняются к мнению, что старение, дряхление организма — само по себе болезнь, — подчеркивает профессор Москалев. — Поэтому сейчас разрабатываются и тестируются разные методы ее профилактики и лечения, то есть по сути — способы замедления старения и продления молодости человека. Это и подбор самых «правильных» продуктов для долголетия, и определение оптимального образа жизни, и создание лекарств-гепропротекторов (то есть «антивозрастных» препаратов) либо обнаружение антиэйдж-свойств у давно известных лекарств. А для того, чтобы проверять — насколько эффективен тот или иной метод, средство для долголетия, как раз нужны те самые тесты и обследования, которые позволяют определить биологический возраст человека в разные моменты: скажем, до и после приема курса лекарств-гепропротекторов.

Ученый-геронтолог, международный эксперт по долголетию, заведующий лабораториями Института биологии Коми и Московского Физтеха, доктор биологических наук Алексей Москалев

КАЖДОМУ ОРГАНУ — СВОЙ ПОДХОД

Вместе со своими коллегами Алексей Москалев написал научно-популярную книгу «Биомаркеры старения человека», которая стала одним из бестселлеров этого года. Биомаркерами в данном случае эксперты называют показатели — результаты «возрастных» тестов и обследований, которые позволяют с большой точностью судить о биологическом возрасте разных органов. С помощью ученого и по материалам книги мы отобрали тесты, которые может сделать каждый в домашних условиях, а также самые показательные обследования, доступные бесплатно по полису ОМС (обязательного медстрахования).

Уточним: результаты этих тестов могут сказать о биологическом возрасте сердечно-сосудистой системы, суставов и т.д. в конкретный момент. В дальнейшем, если вы потренируетесь/подлечитесь, то, не исключено, что сможете «омолодиться», то есть результаты тестов улучшатся. Теоретически можно вычислить и общий биологический возраст человека — это примерно как среднее арифметическое реального возраста органов и тканей. «Но с практической точки зрения пользы от этого мало, — разводит руками профессор Москалев, — ведь зачастую разные части нашего организма стареют с разной скоростью, поэтому нужно подбирать антиэйдж-методы для каждого органа/ткани персонально».

ЭТО ПРИГОДИТСЯ!

Проверь себя!

НА ЗАМЕТКУ

Что ускоряет и замедляет старение

Научно-медицинские исследования показали, что у курильщиков разница между биологическим и календарным возрастом в среднем больше, чем у некурящих людей, рассказывает Алексей Москалев в книге «Биомаркеры старения человека». Иными словами, те, кто не может оторваться от сигарет, стареют быстрее. Также ускоренные темпы старения были обнаружены у людей с лишним весом и злоупотребляющих солью (напомним, допустимая норма потребления соли по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения — не более 2 г в сутки, включая соль во всех продуктах).

Кроме этого, исследователям удалось вычислить, что помогает людям быть моложе своего паспортного возраста. По сути, медленее стареют те, кто:

— умеренно пьет кофе: до 2 — 3 чашек в день,

— ест жирные сорта рыбы несколько раз в неделю (скумбрия, палтус, сельдь, семга),

— регулярно занимается физическими упражнениями.

О том, какие еще продукты и питательные вещества могут помочь замедлить старение организма и уберечься от тяжелых возрастных заболеваний, рассказывается в новой книге профессора Москалева и его команды

«Потенциальные геропротекторы». Самые интересные фрагменты будут опубликованы на сайте kp.ru в ближайшее время.

www.kp.ru

Как определить свой биологический возраст — Похудение с расчётом

Возможно, вы замечали некоторые симптомы, например, отвращение к привычной еде, беспричинные мигрени, набор веса на жесткой диете и другие, не встречающиеся вам ранее ощущения.

Вывод – что-то происходит, ваш организм меняется. Ученые говорят о том, что людям, которые по своему биологическому возрасту молоды, справиться с изменениями окружающей среды легче. Число прожитых лет определяется вовсе не истинным возрастом человека, решает все возраст биологический.

Ученые доказали, что хронологический возраст, указанный в вашем паспорте, не соответствует тому, сколько лет вам на самом деле, то есть биологическому возрасту. Психологически вы можете быть гораздо старше или, наоборот, моложе. Все зависит от того, как вы себя чувствуете и какой образ жизни ведете. Есть люди, которым биологически 40, а хронологически – 80, и наоборот.

Конечно, закономерен вопрос: так как же найти верную диагностику, помогающую определить биологический возраст? В медицинских источниках для этого рекомендуют провести тест, которым мы и воспользуемся. Выполним несколько заданий теста:

1. Измерьте свой пульс. Теперь сделайте 30 приседаний в быстром темпе. Снова измерьте пульс, запишите разницу. Если пульс повысился на:

• 0-10 единиц – вам 20 лет;
• 10-20 единиц – 30 лет;
• 20-30 единиц – 40 лет;
• 30-40 единиц – 50 лет;
• более 40 единиц – 60 лет и старше.

2. Итак, крепко сожмите большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти, иначе говоря, нужно ущипнуть себя на 5 секунд. Для точных результатов засеките время по секундомеру. Далее, отпустив пальцы, определите, за сколько секунд ваша кожа из побелевшей вернется в исходное состояние:

• за 5 секунд – вам около 30 лет;
• за 8 – около 40 лет;
• за 10 – около 50 лет;
• за 15 – около 60 лет.

3. Займемся теперь гимнастикой. Встаньте прямо, согните ноги в коленях, наклонитесь вперед. Попытайтесь в этом положении коснуться ладонями пола. В принципе, это задание легкое. Оценим результат:

• вы положили ладони на пол полностью – ваш биологический возраст – 20-30 лет;
• касаетесь пола пальцами – около 40 лет;
• достанете руками только до голеней – около 50 лет;
• дотянетесь лишь до коленок – уже за 60 лет.

4. Проверим теперь скорость реакции. Ваш помощник держит обычную ученическую линейку 50 см длиной вертикально, нулем вниз, ваша рука при этом должна находиться на 10 см ниже. Помощник должен неожиданно отпустить линейку, а вы – попытаться схватить ее указательным и большим пальцами. Результат измеряется в сантиметрах:

• если вы задержали линейку на отметке 20 см – 20 лет;
• 25 см – 30 лет;
• 35 см – 40 лет;
• 45 см – 60 лет.

5. Заведите руки за спину и сцепите их в «замок» на уровне лопаток. Если вы:

• сделали это с легкостью – вам 20 лет;
• лишь коснулись пальцами – 30 лет;
• не смогли коснуться – 40 лет;
• не смогли завести руки за спину – 60 лет.

6. Теперь задание самое сложное. Зажмурьте крепко глаза, встаньте поочередно на левую или правую ногу. Руками разрешается балансировать, но держаться запрещено. Постарайтесь удержаться в таком положении. Пусть кто-либо из близких сосчитает, сколько секунд вы смогли удержаться в таком положении:

• 30 и более – 20 лет;
• 20 – 40 лет;
• 15 – 50 лет;
• менее 10 – 60 лет и старше.

Если вы не в восторге от результатов, займитесь наконец-то своим здоровьем, начните хотя бы с утренней зарядки. Через какое-то время упражнения теста можно повторить. И, быть может, возраст физический уступит место биологическому.

Также для поддержать хорошую форму вам помогут следующие советы:

• Пейте больше зеленый чай, именно он содержит антиоксиданты, помогающие организму встряхнуться и помолодеть. Это особенно актуально летом – такой вид чая замечательно утоляет жажду, чего не скажешь о сладкой газированной воды.
• Вместо молочного шоколада ешьте горький, содержащий не менее 70% какао. Как доказали ученые, несколько долек в день этого шоколада способствуют нормализации работы кровеносной системы, а также повышают умственную активность. Помимо прочего, горький шоколад поможет справиться со стрессом и улучшит память.
• Делайте маски. К примеру, фруктовые убирают сухость кожи, а их аромат действует на нервную систему успокаивающе.
• Занимайтесь спортом. Всего 30 минут мышечной активности в день помогут организму быть в тонусе, предотвратят старение кожи.
• Больше смейтесь – смех уничтожает в крови гормоны стресса.
• Занимайтесь регулярно любовью. Учеными доказано: ничто так не поднимает настроение, как хороший секс. Кроме этого, он способствует также нормализации сна, помогает вырабатывать организму гормоны радости.
• С лекарствами будьте аккуратнее. Покупая лекарства, никогда не стесняйтесь проконсультироваться с фармацевтом о том, как они сочетаются с остальными (даже просто с витаминами), когда их лучше принимать.
• Наконец, постарайтесь думать меньше о своих проблемах! Чем больше вы зацикливаетесь на них, тем меньше шансов от них избавиться и больше шансов приобрести «манию». Разделите проблемы на 2 типа: решаемые сейчас – решаемые потом. Разбирайтесь с ними в порядке, в зависимости от возникновения средств, при этом не уделяя внимания лишним раздумьям о неурядицах.

Помните, что тесты, которые мы сегодня привели в пример, определяют биологический возраст только условно. Это связано с тем, что с возрастом меняется не один уровень «износа» наших внутренних органов, но также антропологические данные, например: становится меньше рост, плечи – уже, живот – больше, даже нос шире, а уши – длиннее! Все это сопоставляется в специальной программе. Таким образом, узнать достоверно свой биологический возраст помогут только специалисты.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

www.calorizator.ru

Узнай свой биологический возраст

В прошлом номере еженедельника (3 апреля с. г.) мы выясняли, что такое биологический возраст человека, как и зачем его определяют. Почему он может сильно отличаться от календарного возраста (того, что по паспорту). Продолжаем тему и по просьбе читателей публикуем один из самых полных тестов для самостоятельной оценки своего биовозраста.

Не пора ли заняться собой?

Интернет, глянцевые журналы пестрят всевозможными тестами для определения биологического возраста. Народ считает, заполняет, обсуждает. Стареть-то никому не хочется! Один из самых популярных тестов, гуляющих по молодильным блогам, — биовозраст по скорости реакции: ваш помощник держит 50-сантиметровую линейку на нулевой отметке вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. Как только помощник отпускает линейку, вы должны ее быстренько поймать большим и указательным пальцами. В зависимости от того, на какой отметке поймали, ваш возраст: 20 см — 20 лет; 25 см — 30 лет; 35 см — 40 лет; 45 см — 60 лет.

Мы нашли другой, наиболее полный тест. В его основе — методика определения биологического возраста, разработанная еще в советское время учеными Института геронтологии Академии медицинских наук. В форму теста эту методику адаптировал известный врач антивозрастной медицины и автор книги «Возвращение в молодость» Владимир ГУСЕВ.

Как пояснил Владимир Васильевич, для точного расчета своего биологического возраста нужно определить ряд показателей здоровья, которые изменяются с возрастом, и, оказывается, показатели, которые определяются лабораторными методами (например, уровень сахара, холестерина в крови, содержание кальция в костях и др.) изменяются с возрастом точно так же, как и показатели, которые просто определить самостоятельно.

— Для того чтобы получить объективный результат, желательно пройти все возможные способы определения биологического возраста, — говорит директор медицинских программ Института бинарного омоложения Лариса БОГДАНОВА: — как тест для субъективной оценки, так и с помощью специалиста антивозрастной медицины пройти методики с функциональными (слух, зрение, скорость реакции и т. п.) и биохимическими маркерами старения (уровни гормонов, холестерина, содержание сахара в крови и т. д).

«Домашний» тест для субъективной оценки состояния здоровья не заменит медицинского обследования, но поможет выяснить, не пора ли наконец заняться собой.

Сколько вам лет на самом деле

Биологический возраст мужчин и женщин рассчитывается по разным формулам.

БВ (биологический возраст) мужчин

26,985 + 0,215ХАДС — 0,149ХЗДВ — 0,151ХСБ + 0,723ХСОЗ

БВ (биологический возраст) женщин

-1,463 + 0,415ХАДП — 0,140ХСБ + 0,248ХМТ + 0,694ХCОЗ

Поясним, что такое АДС, ЗДВ, СБ, АДП, МТ и СОЗ и как их определять.

АДС (артериальное давление систолическое) измеряется с помощью аппарата для измерения артериального давления (АД) на правой руке, сидя, с интервалом 5 минут. Учитывается наименьшее давление. АД измеряется в мм рт. ст. (миллиметрах ртутного столба).

Например, при измерении АД трижды с интервалом 5 минут вы получили следующие результаты:

1) 125/70 мм рт. ст.

2) 130/75 мм рт. ст.

3) 130/70 мм рт.ст.

Первая цифра — это систолическое АД. Берем наименьшую из трех цифр — 125 мм рт. ст.

В формулу вместо АДС подставим число 125.

ЗДВ (продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха) измеряется трижды с интервалом 5 минут с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина ЗДВ, измеренная в секундах.

СБ (статическая балансировка) определяется так: встать на левую ногу — без обуви — глаза закрыть, руки опустить вдоль туловища.

Этот показатель надо измерять без предварительной тренировки. СБ измеряется трижды с помощью секундомера с интервалом 5 минут. Учитывается наилучший результат. СБ измеряется в секундах.

АДП (артериальное давление пульсовое). Так называется разница между АДС (артериальным давлением систолическим) и АДД (артериальным давлением диастолическим). АД измеряется в мм рт. ст.

Поясним на примере, как производится измерение. Например, при трехкратном измерении АД с интервалом 5 минут получены следующие цифры:

1) 125/70 мм рт. ст.

2) 130/75 мм рт. ст.

3) 130/70 мм рт. ст.

Числитель дроби — это артериальное давление систолическое (АДС). Знаменатель дроби — артериальное давление диастолическое (АДД). Берем наименьшие цифры АДС и АДД — 125 и 70. Разница между ними будет 125 — 70 = 55 (это и есть артериальное давление пульсовое, АДП). Число 55 входит вместо букв АДП в формулу для расчета биологического возраста.

МТ (масса тела в кг). Определяется с помощью весов. Взвешиваться в легкой одежде, утром, без обуви.

ВАЖНО!

Едва ли не первое, что выдает возраст или даже старит человека в глазах других, состояние кожи — цвет, тонус, морщины и т. д. Молодость кожи зависит от многих факторов: наследственность, уход, стресс, экология. Однако в последнее время врачи-косметологи, говоря о преждевременном старении, все чаще называют термин «лицо курильщика»:

изможденные черты лица;

слегка пигментированная сероватая кожа;

отечная кожа с красноватым оттенком;

четко выраженные морщины.

— Доказано, что количество морщин связано с числом выкуриваемых за год пачек сигарет, поскольку токсический эффект имеет свойство собираться в тканях. Так, выкуривающие более 50 пачек в год в 5 раз чаще имеют выраженные морщины, чем некурящие, — подтвердила нам врач косметолог Ирина КИРОВА.

СОЗ (субъективная оценка здоровья) производится с помощью анкеты из 29 вопросов. Для первых 28 вопросов возможные ответы «да» или «нет».

Неблагоприятными считаются ответы «да» на 1 — 25-й вопросы и ответы «нет» на 26 — 28-й вопросы. (Если вы ответили именно так, уже есть повод задуматься о своем здоровье и наведаться на полноценное медицинское обследование.)

На 29-й вопрос в анкете могут быть ответы: «хорошее», «удовлетворительное», «плохое» и «очень плохое». Неблагоприятным считается один из двух последних ответов.

После ответов на вопросы анкеты нужно подсчитать общее количество неблагоприятных ответов (оно может колебаться от 0 до 29). Число неблагоприятных ответов, выраженное цифрой от 0 до 29, входит в формулу для определения биовозраста вместо стоящих в формуле букв СОЗ.

1. Беспокоят ли вас головные боли?

2. Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?

3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?

4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?

5. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?

6. Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?

7. Уступают ли вам место в общественном транспорте (воспитание народа тут ни при чем, имеется в виду, что вы выглядите так устало, изможденно или нездорово, что вас пытаются усадить. — Ред.)?

8. Беспокоят ли вас боли в суставах?

9. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?

10. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнений вы теряете сон?

11. Беспокоят ли вас запоры?

12. Беспокоят ли вас боли в области печени?

13. Бывают ли у вас головокружения?

14. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в прошлые годы?

15. Беспокоят ли вас ослабление памяти, забывчивость?

16. Ощущаете ли вы в различных частях тела жжение, покалывание, «ползание мурашек»?

17. Беспокоят ли вас шум или звон в ушах ?

18. Держите ли вы для себя в домашней аптечке одно из следующих лекарств: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?

19. Приходится ли вам отказаться от некоторых блюд?

20. Бывают ли у вас отеки на ногах?

21. Бывает ли у вас при быстрой ходьбе одышка?

22. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?

23. Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?

24. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?

25. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?

26. Бываете ли вы на пляже?

27. Считаете ли вы, что сейчас вы так же работоспособны, как прежде?

28. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?

29. Как вы оцениваете состояние своего здоровья?

(В материале использована информация с сайта www.molodei.by.ru)

На нашем сайте в сообществах читателей «Косметичка_ОНЛАЙН» и «Ешь, худей и молодей!» косметологи, пластические хирурги, диетологи отвечают на вопросы читателей о том, как дольше оставаться молодым и красивым!

www.alt.kp.ru

Какие ваши годы: как точно определить биологический возраст человека | Статьи

Любой пользователь интернета вскоре может быстро узнать свой биологический возраст и степень изношенности организма. Для этого надо загрузить через онлайн-сервис «Калькулятор возраста» несколько показателей из общего анализа крови и общедоступных биохимических маркеров. Эта методика с высокой достоверностью результатов, утверждают разработчики. Они уверены, что в дальнейшем подобные программы пригодятся для диагностики болезней старости. Большая разница между хронологическим и биологическим возрастом — серьезный повод пройти обследование, чтобы медики могли на ранней стадии выявить развивающиеся патологии.

Стресс и вредная работа

Понятие «возраст» сложное и многофакторное. У всех есть точная дата рождения, которая прописана в паспорте, однако биологический возраст организма может отличаться от хронологического. Причины отклонения лежат на поверхности: наследственность, стрессы, вредная работа, ухудшение условий окружающей среды постепенно старят тело и внутренние органы человека. На сегодняшний день предложены разные формулы оценки биологического возраста, которые позволяют заметить многие патологии на ранней стадии. Практически каждый месяц в научных изданиях публикуются новые исследования по данной тематике. Однако не все эти методики точны, и, кроме того, большинство из них не проверено на российской популяции.

Ученые Национального исследовательского Нижегородского государственного университета им. Н.И. Лобачевского под руководством ведущего европейского геронтолога Клаудио Франчески решили запустить онлайн-сервис «Калькулятор возраста». Чтобы узнать свой точный биологический возраст, человеку необходимо загрузить в специальную программу несколько биохимических маркеров и показателей из общего анализа крови. Как сообщила «Известиям» директор Института биологии и биомедицины университета Лобачевского Мария Ведунова, сотрудники ННГУ входят в большой международный научный консорциум, который проводит анализ сложных эпигенетических данных (внешних факторов, влияющих на работу генома, но не затрагивающих последовательности ДНК). Проводимая коллективом ученых работа позволяет выделить те показатели, по которым можно определить реальный износ организма.

— Метаанализ большого массива генетических данных для 20 различных популяционных групп, среди которых европейцы, азиаты, афроамериканцы, выявил новые факторы долголетия и риска ранней смерти, — отметила Мария Ведунова.

Тест на износ

Полученные в ходе исследования данные позволили выбрать ученым 10 биологических маркеров, которые необходимы для определения реального отклонения биологического возраста от хронологического. Это такие показатели, как содержание в крови альбумина (главного белкового компонента сыворотки крови), глюкозы, креатинина (вещества, которое участвует в энергетическом обмене между мышцами и другими тканями), щелочной фосфотазы (группы ферментов, в основном локализованных в печени) и ряд других, которые входят в стандартный лабораторный биохимический анализ. Полученные данные нужно загрузить в русскоязычное приложение сервиса.

Далее при помощи разработанного в ННГУ алгоритма искусственный интеллект вычислит, на сколько лет биологический возраст пользователя отличается от паспортного. Как пояснил «Известиям» заведующий кафедрой прикладной математики Института информационных технологий, математики и механики ННГУ, руководитель центра здорового старения и активного долголетия Михаил Иванченко, для создания калькулятора был выбран один из наиболее перспективных подходов — метод регрессионного анализа. Он позволяет сопоставить уровень содержания того или иного вещества в крови в зависимости от пола и хронологического возраста пациента с эталонными показателями и вычислить степень износа организма.

Биологический возраст используется как общая оценка индивидуального здоровья. Поэтому значительная разница между хронологическим и биологическим возрастом может интерпретироваться как признак серьезных проблем со здоровьем, сообщил «Известиям» сотрудник кафедры анатомии и физиологии человека и животных ТюмГУ (вуза — участника проекта «5-100») Николай Карпов.

— Использование расчетных методов, позволяющих оценивать состояние здоровья, очень перспективно, так как можно выявлять группы риска развития того или иного заболевания, — пояснил эксперт. — То, что предложено учеными из университета Лобачевского, актуально, обоснованно и статистически доказано.

Однако пока рано говорить о том, что прямо сейчас подобный калькулятор будет широко применяться в диагностике, уверен руководитель группы по биоинформатике лаборатории «Компьютерные технологии» Университета ИТМО Алексей Сергушичев.

— Для конкретного человека такой сервис пока может быть полезен разве что в качестве развлечения: он покажет разницу между биологическим возрастом и возрастом «в паспорте». Но чтобы понять, почему возникла эта разница и что она означает, необходимы дополнительные исследования. Для лаборатории же подобный калькулятор — неплохой способ собрать данные тренировки алгоритмов машинного обучения: чем больше данных, тем лучше можно обучить алгоритм, — сообщил эксперт.

Как пояснили ученые, «Калькулятор возраста» в ближайшее время появится в открытом доступе. Воспользоваться им сможет любой желающий абсолютно бесплатно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

iz.ru

Как определить свой биологический возраст: aleks070565 — LiveJournal

Каждый из нас неоднократно замечал, что люди, имеющие один и тот же паспортный возраст, порой совсем не похожи на одногодков. Один в возрасте 40-45 лет уже выглядит почти стариком, а другой и в 60 молод, энергичен и полон жизни. Дело в том, что состояние нашего здоровья зависит не от количества прожитых лет, а от степени сохранности организма. Именно этот фактор и определяет биологический возраст человека.

Абсолютной системы измерения биологического возраста не существует. Однако можно в домашних условиях пройти ряд тестов, которые показывают, насколько изношен наш организм. Результаты такого исследования дают возможность понять, какой возрастной группе соответствует тело конкретного человека.

1. Гибкость позвоночника

Наклоните корпус вперед, слегка согнув колени. Если ваш возраст соответствует 20-30 годам, вы сможете положить ладони на пол. Сорокалетний человек из такого положения сможет лишь дотянуться до земли кончиками пальцев, а в возрасте 50 лет – достать руками до середины голеней.

Другой способ состоит в подсчете количества наклонов вперед, которые вы сможете сделать в течение минуты. Более 50 движений соответствует возрасту 20 лет; от 35 до 49 раз в минуту наклоняется 30-летний, от 30 до 34 раз – 40-летний, а от 25 до 29 – 50-летний человек. Возрасту старше 60 лет соответствуют не более 24 наклонов в минуту.

2. Скорость реакции

Для проведения теста придется прибегнуть к услугам помощника. Попросите знакомого или родственника взять линейку длиной 50 см и держать ее вертикально за конец, соответствующий нулевой отметке. Вам следует поместить руку на 10 см ниже другого конца линейки. Помощник должен внезапно отпустить линейку, а вы – поймать ее в момент падения, зажав между большим и указательным пальцами. Скорость реакции измеряется по тем делениям, на которых окажутся ваши пальцы. В данном случае таблица возрастного соответствия выглядит так:

• 20 см – 20 лет;


• 25 см – 30 лет;


• 35 см – 40 лет;


• 45 см – 60 лет.

3. Состояние вестибулярного аппарата

Вы должны закрыть глаза и постараться устоять на одной ноге (вторая нога поднята на 10 см от пола). Возрастное соответствие определяется по времени, в течение которого вы смогли сохранять равновесие. Для возраста 20 лет это 30 секунд, 40 лет – 20 секунд, 50 лет – 15 секунд, 60 лет и старше – 10 секунд.

4. Состояние периферических сосудов

Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно. Заметьте время, в течение которого оно исчезнет. У 30-летнего человека оно составляет около 5 секунд. Состояние сосудов, соответствующее 40 годам, позволит коже принять нормальную окраску за 8 секунд. В 50 лет для этого нужно 10, а в 60 лет – 15 секунд.

5. Здоровье легких

Сохранность легких можно определить по расстоянию, с которого человек может задуть горящую свечу. В 20 лет это легко сделать с одного метра, в 40 лет – с 70-80 см, а в 60 лет – с 50-60 см.

Существует и тест, определяющий биологический возраст по частоте дыхания. Для этого необходимо подсчитать, сколько циклов, состоящих из глубокого вдоха и полного выдоха вы способны сделать в минуту. Возрастное соответствие таково:

• 20 лет – 40-45 циклов;


• 30 лет – 35-39 циклов;


• 40 лет – 30-34 цикла;


• 50 лет – 20-29 циклов;


• 60 лет – 15-19 циклов.

6. Сохранность суставов

Закиньте руки за спину (одну сверху, другую снизу) и сцепите пальцы «в замок» на уровне лопаток. У двадцатилетнего человека это получается без проблем. В 30 лет удается лишь достать пальцы одной руки другой, в 40 лет – сблизить руки на небольшое расстояние. Человеку в возрасте старше 50 лет сложно даже завести обе руки за спину.

7. Состояние центральной нервной системы

Для этого теста потребуется небольшая подготовка. Попросите помощника нарисовать на листе бумаги табличку, состоящую из пяти строк, по пять клеточек в каждой, и вписать в клеточки числа от 1 до 25, располагая их хаотично. Затем возьмите карандаш и постарайтесь быстро, не отвлекаясь, последовательно прикоснуться к клеткам в порядке возрастания чисел (с первой по двадцать пятую). Если ваш возраст соответствует 20 годам, на это должно уйти не более 35 секунд. Тридцатилетний человек покажет результат от 36 до 40 секунд, 40-летний уложится в 41-50 секунд, 50-летний потратит около 60 секунд.

8. Либидо

Для мужского организма характерна прямая зависимость частоты реализованных сексуальных контактов от биологического возраста. У двадцатилетнего мужчины этот показатель составляет 6-7 раз в неделю, у 30-летнего – 5-6 раз, у 40-летнего – 3-4 раза. Мужчина в возрасте 50 лет или более способен испытывать и успешно реализовывать половое влечение не более 2 раз в неделю.

Органы и системы человеческого организма со временем изнашиваются неодинаково. Поэтому тесты могут показывать разный биологический возраст. Чтобы узнать окончательный результат, необходимо найти среднее арифметическое измеренных параметров.

Скорость изнашивания наших тел зависит от множества факторов. Ее увеличивают болезни, стрессы, вредные привычки, тяжелые бытовые и экологические условия, малоподвижный образ жизни. Человек не всегда может избежать сложностей и огорчений, но вполне способен позаботиться о собственном здоровье. В этом случае у него есть шанс до глубокой старости сохранить бодрость тела, ясность ума и высокую трудоспособность.

aleks070565.livejournal.com

Как узнать свой биологический возраст

Замечали, как люди одного и того же возраста могут выглядеть по-разному? А все потому, что есть такое понятие как биологический возраст, который может отличаться от указанного в паспорте. Он показывает возраст различных систем организма, их состояние. Поэтому биологический возраст может и не совпадать с фактическим.

На то, как мы выглядим и чувствуем себя влияют такие факторы как генетика, климат, образ жизни. Поэтому очень важно отрегулировать режим сна и отдыха, пересмотреть свой рацион питания, чаще бывать на свежем воздухе, не забывать про умеренные физические нагрузки — все это благоприятно влияет на состояние наших органов и организма в целом, делая нас активнее, бодрее, моложе.

Итак, хотите узнать, сколько вам лет на самом деле? Тогда ответьте на 6 тест-вопросов, которые помогут определить ваш реальный биологический возраст. Для этого понадобятся секундомер, линейка и ручка с бумагой, чтобы зафиксировать показания.

1. Состояние сердечно-сосудистой системы

Измерьте свой пульс в течение 1 минуты в спокойном состоянии.
Запишите показатель.

Затем сделайте 10 приседаний в комфортном для себя темпе.

Сразу после нагрузки снова измерьте пульс и запишите результат.

Определите разность этих двух показателей.

Результат:

1) Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
2) 10–20 ударов – 30 лет;
3) 20–30 ударов – 40 лет;
4) 30–40 ударов – 50 лет;
5) 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

2. Состояние связок и сухожилий

Аккуратно без рывков наклонитесь и попробуйте достать руками до пола.

Результат:

1) Вы смогли положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
2) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
3) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
4) Положили ладони ниже колен – 50 лет;
5) Коснулись колен или не дотянулись до колен – 60 лет и старше;

3. Ваша координация

Закройте глаза. Встаньте на одну ногу, вторую поднимите чуть выше от земли. Засеките время любым удобным для вас способом (можете считать про себя или нажать секундомер, или попросить кого-нибудь)

Результат:

1) Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;
2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;
3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;
4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;
5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

4. Состояние кожи
Ущипните себя за тыльную сторону ладони и задержите на 5 секунд. Кожа в этом месте должна немного побелеть. Затем понаблюдайте, через какое количество времени цвет кожи вернется к первоначальному состоянию.

Результат:

1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;
3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;
4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;
5) свыше 15 секунд – 60 лет и старше.

5. Состояние суставов
Проверьте гибкость суставов. Для этого сложите на уровне лопатки руки в замок: одну руку снизу, вторую сверху через плечо и попробуйте соединить пальцы рук на уровне лопаток.

Результат:

1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их не удалось – 30 лет;
3) Руки приблизились но пальцы не касаются – 40 лет;
4) Ладони завели за спину, но они далеко друг от друга – 50 лет;
5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.
Запишите полученный показатель.

6. Состояние нервной системы — скорость реакции

Возьмите в одну руку линейку длиной 50 см. Расположите ее вертикально отметкой «0» вниз. Держите ее за другой конец.

Ваша вторая рука должна находиться чуть ниже линейки (примерно в 10 см). Затем отпустите линейку и ловите ее большим и указательным пальцами. На какой отметке вы ее поймали?

Результат:

1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;
2) 25 см – 30 лет;
3) 35 см – 40 лет;
4) 40 см – 50 лет;
5) 45 см или не поймали совсем — от 60 лет.

Теперь сложите полученные результаты и разделите сумму на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Конечно все эти данные условны. На сегодняшние результаты могут влиять разные факторы, в том числе, плохой сон, стресс, голод и т.д. Поэтому попробуйте повторить тест еще раз через некоторое время. Тогда будете более точно знать о состоянии вашего организма и о том, насколько его биологический возраст отличается от фактического.

www.joinus.pro

Определение возраста человека по внешнему виду :: SYL.ru

Сегодня социальные сети практически заменили личную жизнь для многих людей. Однако это не означает, что интернет-переписка является единственным возможным способом поговорить с другим человеком. Однако в частной беседе очень сложно задавать некоторые вопросы. Самым некорректным из них считается уточнение возраста. Очень часто люди начинают думать о том, как здорово было бы узнавать, сколько лет собеседнику, только исходя из внешних данных или поведенческих особенностей. Возможно ли определение возраста по таким параметрам?

Общая информация

По большому счету по внешнему виду человека можно определить приблизительный возраст с разницей в 5-10 лет. Однако сегодня очень многие люди, в частности женщины, пользуются огромным количеством косметических процедур, которые позволяют сохранить молодость. Кроме этого, сделать какие-то выводы касательно возраста становится практически невозможно, если человек использует средства, которые могут скрывать некоторые недостатки внешности. Однако современные биологи выявили ряд взаимосвязей, благодаря которым определение биологического возраста человека становится возможным.

Кожа

Разумеется, лишние складочки и многое другое можно скрыть при помощи уколов ботокса или обычных тональных средств, однако больше всего о возрасте человека могут сказать его руки. Да, разумеется, если человек долго и упорно работает и занимается физическим трудом, то его конечности будут стареть намного быстрее. Однако определение возраста ребенка или взрослого производится не на основе того, как выглядит внешняя сторона руки.

Чтобы уточнить, сколько лет человеку, необходимо обратить внимание на тыльную сторону ладони. По возможности, в шутку или ради эксперимента необходимо попросить человека ущипнуть себя с помощью большого и указательного пальца. Для этого нужно слегка оттянуть кожу на ладони и попробовать зафиксировать это положение на 5 секунд. После этого кожный покров можно отпустить. Если кожа вернется в свое нормальное состояние через несколько секунд, то это свидетельствует о том, что собеседник вряд ли старше 45 лет. Если же кожный покров восстанавливается дольше (от 6 до 15 секунд), то в этом случае перед вами человек, которому более 60 лет.

К сожалению, точное определение возраста человека таким образом невозможно. Однако стоит учитывать некоторые особенности кожного покрова человека.

Морщины

У биологов есть теория касательно возраста и изменений кожных покровов, согласно которой можно более точно определить возраст своего собеседника. Ученые предполагают, что в 20 лет морщины могут образоваться, если человек очень часто находится в динамически активном состоянии, то есть смеется, улыбается, часто разговаривает, используя огромное количество мимических эффектов во время беседы.

В 25 лет кожа становится суше, стирается и истончается. Однако при этом многие заметили, что некоторые морщинки разглаживаются. Также стоит отметить, что у сильной половины человечества такие физические недостатки появляются на несколько лет раньше, чем у женщин. Это очень странно, так как уже было доказано, что мужчины, напротив, использует намного больше мимики во время разговора.

Поэтому специалисты рекомендуют следить за тем, как меняется лицо во время смеха, разговора и прочих действий. Меньшая импульсивность может позволить сохранить свою свежесть на более долгий срок.

Лобные морщины обычно начинают появляться после 20 лет. К 30 годам они углубляются, а в 50 лет становятся еще более ярко выраженными. Также определение возраста возможно по подглазным морщинкам, которые, как правило, появляются уже к 25 годам. Если у человека складки в области уголков рта, то это свидетельствует о том, что человеку порядка 35 лет.

Таким образом чаще всего производится определение возраста по фото. Однако если на снимках были наложены фильтры или другие эффекты, то получить реальные данные невозможно.

Глаза

Разумеется, в этом случае речь не идет об определении возраста по цвету или форме очей. В этом случае говорится о том, насколько человек хорошо видит. Плохая экология и питание могут ухудшить зрение еще в юности. Сегодня такая тенденция все чаще наблюдается у детей дошкольного возраста. Определение возрастной категории таким методом нельзя назвать точным.

Чтобы полученные данные действительно можно было соотнести с реальностью, у человека придется выяснить, с какого возраста у него начались проблемы со зрением и не было ли у него «очкариков» в семье.

Однако некоторые специалисты предлагают произвести следующий тест. Для его проведения достаточно дать человеку книгу или газету и попросить его попробовать прочитать слова на максимально возможно близкой дистанции. Если он будет держать книгу на расстоянии 10 см или менее от глаз, то в этом случае биологический возраст собеседника не может быть более 21 года. Если расстояние увеличивается до 14 см, то это свидетельствует о том, что человеку порядка 35 лет. В 60 лет у людей наблюдается дальнозоркость, поэтому они отодвигают газеты практически на метр от себя.

Быстрота реакции

Данный тест можно провести в веселой компании, но относиться к нему серьезно не стоит. Для его выполнения необходимо подготовить 40-сантиметровую линейку.

Испытуемого нужно попросить встать в ровном положении, вытянуть обе руки вперед и повернуть ладони внутрь. При этом другого человека нужно попросить разместить линейку на расстоянии нескольких сантиметров параллельно ладоням тестируемого. Нулевая отметка измерительного прибора должна быть чуть ниже края ладони. После этого ему достаточно сказать слово «лови» и отпустить линейку. При этом нормальная реакция испытуемого будет такой, что он постарается задержать падающий предмет, сжав пальцы в кулаки и зафиксировав линейку.

При этом нужно посмотреть, на какой отметке будут находиться его руки. Если они остановились на шкале порядка 12 см, то это свидетельствует о том, что испытуемому около 20 лет. Если же реакция была занижена, то тогда руки остановятся на 25 см или ниже. В этом случае можно сделать вывод, что человеку более 60 лет. Однако нужно понимать, что это довольно спорный момент. Все зависит не только от возраста, но от пола человека.

Равновесие

Рассматривая методы определения возраста человека, стоит обратить внимание на этот способ. Данный тест нужно производить не менее 3 раз с перерывом в 5 минут. Для этого нужно попросить испытуемого встать на 1 ногу (лучше без обуви) и закрыть глаза. Вторую конечность нужно поджать.

После этого нужно попросить человека простоять так как можно дольше. Если он сможет удержаться в таком положении порядка 30 секунд, то это свидетельствует о том, что он довольно молод. Однако такое определение возраста также не является точным.

Слух

Данной проверкой часто пользуются специалисты. Для этого опытным методом определяется максимальное расстояние, с которого человек продолжает хорошо и отчетливо слышать одни и те же звуки, фразы или слова:

• В 20 лет испытуемые очень хорошо слышат на дистанции 15 м.

• К 30 годам расстояние сокращается до 12 м.
• К 40 годам люди могут распознавать слова только на расстоянии в 11 м. В 50 лет дистанция обычно сокращается до 10 м.
• В 60 лет слух нарушается, поэтому люди могут распознавать речь только на расстоянии 7 м.
• К 70 годам дистанция сокращается до 4 м.

Чувствительность к метеоусловиям

На сегодняшний день на земле происходят магнитные бури, на солнце фиксируется вспышки, в мире бушуют ураганы, происходит извержение вулканов и многое другое. Все это в той или иной мере обязательно влияет на человека. Как правило, молодые люди отличаются меньшей чуткостью к изменениям погодных условий. Ближе к пенсионному возрасту они начинают замечать вялость или головокружения при любом изменении давления или температурного режима. Однако в этом плане все также зависит от конкретного человека.

Пульс

Данный метод определения возраста является более точным. Для того чтобы произвести тест, необходимо попросить испытуемого присесть 30 раз. После выполнения упражнения достаточно послушать пульс. Предварительно нужно произвести замеры в спокойном положении. Если после тренировки частота пульса повысилась на 10 ударов или меньше, то это говорит о том, что человеку 20 лет или менее. Если показатели составляют от 10 до 20 ударов, то, скорее всего, испытуемому порядка 30 лет. Когда пульс повысился на 20 и 30 единиц, то это свидетельствует о сорокалетнем возрасте. При повышении показателей до 40 ударов речь идет о том, что собеседнику 50 лет. Если пульс испытуемого ускорился больше чем на 40 ударов, то ему более 60 лет.

Сексуальное влечение

Довольно давно была разработана определенная шкала взаимосвязи ведения половой жизни и возраста человека. А согласно этой теории считается:

• 7 раз в неделю сексом занимаются люди в возрасте 20 лет;
• к 30 годам, по мнению ученых, частота половых актов составляет всего 6 раз в месяц;
• люди сорокалетнего возраста и вовсе встречаются в постели не чаще 4 раз в 30 дней;
• в 50 лет на близость можно рассчитывать только 2 раза в месяц;
• 1 раз в месяц «балуются» люди в возрасте 60 лет и старше.

Разумеется, данная теория абсолютно абсурдна, так как ни один сексопатолог не согласится с такой шкалой. Всем известно, что в возрасте до 20 лет половое влечение очень обострено, соответственно, в это время молодые люди очень часто занимаются сексом. Также, по мнению сексопатологов, ближе к 35-40 годам у людей наступает 2 период интенсивного влечения.

Поэтому определять таким способом, насколько человек стар, так же абсурдно, как составить шкалу определения пола по возрасту. Потому не стоит воспринимать такие теории всерьез.

Особенности определения возраста детей

Если речь идет о малышах, то чаще всего количество прожитых лет определяется именно таким способом. В первую очередь традиционно учитывается количество выросших зубок. При этом считают как молочные, так и постоянные. Так осуществляется определение возраста детей-дошкольников и школьников до 13-14 лет.

Первые молочные зубы появляются в период от 6 месяцев до 2 лет. Постоянные зубки вырастают, начиная с 6 лет и до 13. При этом прорезаются зубы с одинаковой частотой и скоростью как у мальчиков, так и у девочек. За это отвечает достижение зрелости костной ткани.

Также некоторые специалисты уточняют возраст малышей по их росту. В юности каждый сантиметр свидетельствует об этом показателе. Однако при этом также важно учитывать рост и физиологические особенности родителей малыша. Если они довольно высокие, то и ребенок будет набирать рост в более раннем возрасте.

www.syl.ru