Холодные пальцы ног

Брест

Витебск

Гомель

Гродно

Минск

Могилев

Аксаковщина

Андраны

Антополь

Атолино

Бабиничи

Бабичи

Бакшты

Барановичи

Бараново

Барань

Бегомль

Бездедовичи

Бездеж

Белица

Беличи

Беловежский

Белоозерск

Белыничи

Белынковичи

Бенякони

Береза

Березино

Березинское

Березки

Березовка

Бешенковичи

Бигосово

Бобовня

Бобрик

Бобровичи

Бобруйск

Богушевичи

Богушевск

Большая Берестовица

Большая Крапивня

Большевик

Большие Мотыкалы

Большие Новоселки

Большие Эйсмонты

Борисов

Борковичи

Боровики

Боровка

Боровляны

Бочейково

Бояры

Брагин

Браслав

Бродец

Бродница

Буда-Кошелево

Быстрица

Бытень

Быхов

Быхов-1

Ваверка

Василевичи

Василишки

Велешковичи

Великие Дольцы

Велятичи

Верейки

Вертелишки

Верхнедвинск

Верховичи

Ветка

Ветрино

Видзы

Вилейка

Витьба

Вишневец

Войстом

Волковыск

Волколата

Волма

Воложин

Волпа

Волынцы

Вороничи

Вороново

Воропаево

Высокое

Гайтюнишки

Ганцевичи

Гатово

Гезгалы

Гиновичи

Гловсевичи

Глубокое

Глуск

Глуша

Глыбочка

Гнезно

Годылево

Голдово

Головчин

Голынка

Гольчицы

Гольшаны

Горбовичи

Горки

Городея

Городище

Городище

Городок

Горы

Гребенка

Греск

Грицевичи

Грозово

д. Бацевичи

д. Белоуша

д. Бережное

д. Большие Чучевичи

д. Бороньки

д. Ботвиновка

д. Вендорож

д. Вишов

д. Волчин

д. Вольно

д. Голынец

д. Городец

д. Грудиновка

д. Дивин

д. Доманово

д. Заелица

д. Звенчатка

д. Клепачи

д. Копачи

д. Коптевка

д. Кривошин

д. Ласицк

д. Лахва

д. Линово

д. Лядец

д. Молчадь

д. Мотоль

д. Мышковичи

д. Новоселки

д. Новые Лыщицы

д. Овсянка

д. Одрижин

д. Ольгомель

д. Орля

д. Остров

д. Остромечево

д. Охово

д. Первомайская

д. Плотница

д. Погост-Загородский

д. Подгорная

д. Полонечка

д. Полонка

д. Поречье

д. Рубель

д. Рясно

д. Семукачи

д. Синкевичи

д. Солы

д. Столовичи

д. Струга

д. Телеханы

д. Тешевле

д. Федоры

д. Ходосы

д. Хотислав

д. Хотыничи

д. Черни

д. Щорсы

д.Ореховка

д.Тюхиничи

Давид-Городок

Дараганово

Дашковка

Демброво

Деревная

Деревное

Деревянчицы

Деречин

Дзержинск

Дисна

Дмитровичи

Добромысли

Добруш

Докшицы

Долгиново

Долгое

Долгое

Домоткановичи

Достоево

Дражно

Дрибин

Дрогичин

Дружный

Друя

Дубно

Дубровка

Дубровно

Дуниловичи

Дятлово

Езерище

Елизово

Елизово

Елка

Ельск

Жабинка

Ждановичи

Желудок

Жиличи

Жировичи

Житковичи

Жлобин

Жодино

Жодишки

Забашевичи

Заболоть

Заболотье

Заборье

Задорье

Зазерье

Занарочь

Заостровечье

Заполье

Заполье 1

Заречье

Заславль

Засулье

Заширье

Зеленая Дубрава

Зеленый Бор

Зельва

Зембин

Знамя

Иваново

Ивацевичи

Ивенец

Ивье

Ижа

Илья

Индура

Исерно

Калинковичи

Каменец

Квасовка

Кирово

Кировск

Клецк

Климовичи

Кличев

Княжицы

Кобрин

Ковали

Козловщина

Колодищи

Комарин

Коммунар

Копаткевичи

Копыль

Кореличи

Корма

Короватичи

Коссово

Костеневичи

Костени

Костровичи

Костюковичи

Костюковка

Коханово

Красная Слобода

Краснополье

Красносельский

Красный Берег

Кривичи

Кричев

Круглое

Крулевщизна

Крупица

Крупки

Круча

Кузьмичи

Куриловичи

Курино

Лаздуны

Лапичи

Лебедево

Лельчицы

Ленино

Лепель

Лесковка

Лесной

Лида

Лиозно

Липень

Липово

Логойск

Лоев

Лошница

Луговая слобода

Лужки

Лунинец

Лунно

Лынтупы

Любань

Любиж

Любоничи

Любча

Лядно

Ляды

Лясковичи

Ляховичи

Малая Берестовица

Малеч

Малорита

Малые Жуховичи

Марьина Горка

Маслаки

Матвеевцы

Мачулищи

Межево

Мелешки

Мелешковичи

Микашевичи

Милославичи

Миоры

Мир

Михалево

Михановичи

Мишневичи

Мозырь

Молодечно

Молотковичи

Мосты

Мошканы

Мстиславль

Мухавец

Мядель

Наровля

Нарочь

Негневичи

Несвиж

Николаево

Новая Гожа

Новка

Новогрудок

Новодруцк

Новое поле

Новоельня

Новолукомль

Новополоцк

Новоселье

Новый Быхов

Новый Двор

Новый двор

Оболь

Обухово

Обчуга

Озеро

Озерцо

Озеры

Октябрьский

Омговичи

Ореховск

Орша

Освея

Осинторф

Осиповичи

Осовец

Осовец

Острино

Островец

Островно

Острошицкий городок

Ошмяны

п. Берестье

п. Детковичи

п. Домачево

п. Жемчужный

п. Костюковка

п. Ленинский

п. Логишин

п. Парохонск

п. Речица

п. Томашовка

п. Шерешево

п. Энергетиков

Париж

Паричи

Пелище

Першаи

Пески

Песочное

Петриков

Пинск

Пиревичи

Пламя

Плещеницы

Погост

Пограничный

Подсвилье

Положевичи

Полота

Полоцк

Поречье

Порозово

пос. Бараново

пос. Ленино

Поставы

Правдинский

Прибытки

Привольный

Прозороки

Пружаны

Пудовня

Пышно

Радошковичи

Радунь

Раков

Ратичи

Ратомка

Речень

Речица

Рованичи

Рогачев

Рогинь

Рожанка

Россоны

Россь

Руба

Рубежевичи

Руденск

Рудня

Ружаны

Савичи

Самохваловичи

Сватки

Светиловичи

Светлогорск

Свирь

Свислочь

Свислочь

Свислочь

Селец

Селявичи

Семежево

Семково

Сеница

Сенно

Сеньковщина

Сестренки

Симоничи

Синявка

Скидель

Скородное

Скрибовцы

Славгород

Славное

Слобода

Слободка

Слоним

Слуцк

Смиловичи

Смолевичи

Сморгонь

Снов

Солигорск

Соничи

Сопоцкин

Сосновка

Сосновый Бор

Сосны

Старая Дубовая

Старица

Старобин

Стародевятковичи

Старое Село

Старые Дороги

Старые Дятловичи

Стеневичи

Столбцы

Столин

Стрешин

Субботники

Сураж

Суринка

Сухари

Сухополь

Таль

Тальковщина

Тарново

Татарка

Телуша

Тимковичи

Толочин

Трабы

Трилесино

Турец

Туров

Уваровичи

Удело

Узда

Улла

Уречье

Урочь

Ухвала

Ушачи

Фаниполь

Ходевичи

Хойники

Холмеч

Холопеничи

Хоростово

Хорошевичи

Цирин

Чаусы

Чашники

Чемеры

Червень

Чернавчицы

Черницкий

Чечерск

Чисть

Чуриловичи

Шарковщина

Шацк

Шершуны

Шиловичи

Шклов

Шумилино

Шундры

Щитковичи

Щомыслица

Щучин

Юратишки

Юхновка

Язно

Яновичи

Яново

Янушковичи

О чем говорят постоянно холодные пальцы

12 марта 2016, 04:05

В закладки

Поделиться

Копировать ссылку

Нарушение кровообращения – наиболее распространенная причина холодных пальцев рук

Часто мерзнут кончики пальцев даже в теплую погоду? Причины могут различные: от банальной гиподинамии и до серьезных патологий, требующих обязательного обращения к врачу, пишет likar. info.

Физиологические причины

Если у вас постоянно мерзнут кончики пальцев рук, то причина может скрываться в особенностях вашей физиологии. В частности, причинами холодных пальцев может выступать:

 — Нарушение кровообращения. Это наиболее распространенная причина холодных пальцев рук. Есть люди, у которых от рождения кровь в конечностях циркулирует медленно, от чего они постоянно мерзнут. В то же время, плохое кровообращение может быть связано и с некоторыми заболеваниями: повышенным холестерином, заболеваниями сердца и другими.

 — Пониженное давление. Если вы гипотоник, то вам придется привыкнуть к такой проблеме, как холодные пальцы. Держите руки в тепле, в а зимний период обязательно носите теплые перчатки. Если пониженное давление вызвано какими-то заболеваниями (например, эндокринными нарушениями), то нужно лечить основное заболевание.

 — Стрессы. Не стоит недооценивать роль стресса в здоровье человека. Когда у нас стресс, то в кровь выбрасывается большое количество гормона адреналина, от чего пальцы руки становятся холодными. Как правило, после того как стресс пройдет, температура пальцев рук нормализуется.

 — Курение. Никотин обладает сосудосуживающим действием, и первыми на это реагируют мелкие сосуды конечностей. Кроме того, курение способствует формированию бляшек в артериях, что также является серьезным фактором в появлении холода в пальцах.

Заболевания, из-за которых мерзнут пальцы

Если у вас мерзнут руки без вышеперечисленных обстоятельств, то, возможно, причина кроется в заболеваниях. Вот некоторые заболевания, которые чаще остальных становятся причиной холодных пальцев:

 — Анемия. Холодные пальцы рук – следствие нехватки красных кровяных телец или низкого уровня гемоглобина в крови. По этой причине снижается уровень насыщенности кислородом, из-за чего и мерзнут руки. Распространенными причинами анемии являются: нехватка железа в рационе питания, нарушение пищеварения, потеря крови (например, при менструации), а также онкологические заболевания.

 — Гипотиреоз – снижение функций щитовидной железы. При снижении активности щитовидной железы уменьшается концентрация гормонов, принимающих активное участие в метаболизме. По этой причине большинство функций организма замедляется, что и приводит к холодным пальцам рук.

 — Синдром Рейно – сужение кровеносных сосудов в ответ на холод или стресс. Сужение настолько сильное, что конечности могут приобретать синюшны оттенок. Во время приступа человек ощущает холод, покалывание и онемение в области рук.

 — Аутоиммунные заболевания. Причиной «ледяных» рук или ног могут стать системные аутоиммунные заболевания, такие как склеродерма, ревматоидный артрит, красная волчанка и другие.

Читайте также:

О чём говорят холодные ноги | Здоровая жизнь | Здоровье

Занимайтесь физкультурой

Выполняйте эти упражнения  каждое утро: они нормализуют кровообращение, повышают тонус мышц.

Медленно поднимитесь на мыски, замрите в этом положении на несколько секунд, а затем так же медленно опуститесь на пятки.

Босыми ногами встаньте на толстую книгу так, чтобы пальцы свисали за край. Постарайтесь пальцами ног как можно  сильнее сжать книжный край.

Стоя на месте, поиграйте ступнями, «перекатываясь» от пальцев к пятке и обратно. Постепенно прибавляйте темп, старайтесь как можно выше отрывать пятки и мыски от пола.

Массируйте мышцы ног и стоп

Смажьте руки растительным маслом или увлажняющим кремом, сильными движениями помассируйте  правую ногу с обеих сторон, продвигаясь вверх от лодыжки к колену, а затем, легко постукивая средними пальцами рук вдоль большеберцовой кости, опуститесь вниз к стопе. Закончите массаж круговыми поглаживаниями колена. Те же движения проделайте на левой ноге.

Положите подушечки средних пальцев руки по обе стороны от лодыжки левой ноги (чуть выше пятки и ниже кости) и начинайте легкие поглаживания  (то вверх, то вниз) всей области между пяткой и  косточками стопы, постепенно делая движения более глубокими. Через 5-7 минут перейдите к массажу правой лодыжки.

Делайте травяные или цветочные ванночки

Они улучшат кровоснабжение, снимут усталость, отечность и болезненные ощущения в ногах, возникающие в конце дня после долгой ходьбы.

Смешайте 3 ст. ложки сухого тимьяна, 7 ст. ложек сухой мяты, 4 ст. ложки сухого розмарина, 1 ч. ложку горчицы. Выложите смесь в кастрюлю, залейте 1 л кипятка, кипятите на слабом огне в течение 10 минут под закрытой крышкой. Снимите отвар с огня и дайте настояться 15 минут. Процедите, добавьте немного теплой воды, принимайте ножную ванночку 15 минут.

Залейте  4 горсти свежих лепестков роз 3 стаканами кипятка, дайте настояться в течение получаса. Вылейте цветочный настой в  тазик, разбавьте 1 л теплой воды.

Принимайте теплый душ

Кровообращение в  ногах регулируется нервными центрами, расположенными в головном мозге и поясничном  отделе спинного мозга. Ежедневно воздействуя теплой струей воды на эти участки, вы восстановите кровообращение и устраните неприятные ощущения в  ногах. Принимайте теплый душ за час до сна. Температура воды должна быть такой, чтобы вы чувствовали приятное тепло. Начинайте  процедуру с общего душа, затем перемещайте струю воды от лобно-глазничной (центр потока – на линию бровей и переднюю линию роста волос) на затылочно-шейную, а затем на поясничную зону.

Повторяйте движение струей примерно 5 раз в течение 10-15 минут. После водной процедуры хорошенько разотритесь махровым полотенцем.

Кстати

Зачастую ноги мерзнут из-за тесной  обуви

Ваша зимняя обувь должна соответствовать размеру ноги: нигде не жать, не тереть и не быть слишком тесной или свободной. Наиболее удобен для повседневной ходьбы каблук высотой не более 4 см: тогда вес тела распределяется равномерно по всей стопе, мышцы ног не перенапрягаются, приток крови к пальцам стопы не уменьшается.

Смотрите также:

возможные причины и терапия. Почему руки и ноги часто бывают холодными?

Организм каждого человека всегда определенным образом сигнализирует о проблемах. Однако некоторые состояния тела могут казаться человеку вполне нормальным явлением. В данной статье хочется рассказать, почему и в зависимости от чего могут быть холодные конечности рук и ног.

Причина 1. Вегетососудистая дистония

Почему у человека могут быть холодные ноги и руки? Причины бывают самыми разнообразными. Однако нередко этот симптом является следствием такого заболевания, как вегетососудистая дистония. Стоит сказать о том, что данной болезни больше подвержены жители городов, нежели сельской местности. Сопутствующие симптомы при этом: частая головная боль, рассеянность, учащенное сердцебиение, сонливость. Могут возникать различные проблемы с сосудами. При данном заболевании нарушается кровообращение в организме, что и приводит к тому, что руки и ладони у человека могут быть постоянно холодными.

Причина 2. Анемия

Холодные пальцы рук и ног могут свидетельствовать о таком заболевании, как железодефицитная анемия. В таком случае у человека в организме есть недостаток такого микроэлемента, как железо. А это, в свою очередь, приводит к тому, что тело намного скорее теряет тепло.

Причина 3. Неправильное питание

Если у человека очень холодные ноги и руки, причины могут скрываться даже в неправильном питании. А именно — в потреблении преимущественно низкокалорийной пищи. Особенно часто данный симптом наблюдается у дам, которые постоянно изнуряют свое тело всевозможными диетами. Нужно помнить о том, что для нормальной работы организма нужно ежедневно потреблять достаточное количество углеводов, белков и жиров, а также микроэлементов. Если человек кушает мало жиров, его организм быстрее обычного теряет тепло, что и становится причиной холодных конечностей.

Причина 4. Болезни щитовидки

Постоянно холодными ноги и руки могут быть у тех людей, у которых есть проблемы в работе щитовидной железы (щитовидки). При некоторых нарушениях данный орган вырабатывает недостаточное количество гормонов для нормальноого функционирования организма. Вследствие этого у человека мало энергии, он часто беспричинно мерзнет. Понять, что у человека именно проблемы со щитовидной железой, помогут следующие симптомы:

1. Раздражительность.
2. Забывчивость.
3. Нерегулярность менструального цикла (для женщин).
4. Ощущение «комка» в горле.
5. Охриплость голоса.
6. Выпадение волос.
7. Плохое состояние кожи.
8. Прибавление в весе при нормальном режиме питания.

Если обнаружены хотя бы некоторые из перечисленных выше симптомов, нужно обязательно обратиться за врачебной помощью. Ведь помимо холодных конечностей заболевания щитовидки могут и более негативно влиять на организм.

Причина 5. Слабо развитая мускулатура

Всегда холодные руки и ноги у тех людей, у которых слабо развиты мышцы или чей организм недостаточно физически развит. Тут все просто. Ведь постоянные нагрузки приводят к улучшению кровотока. В противном же случае кровь недостаточно снабжает органы. Поэтому может возникать постоянное ощущение холодных конечностей.

Причина 6. Одежда

Если у человека холодные ноги и руки, причины могут скрываться даже в одежде. В таком случае опять же играет роль нормальный кровоток. Если же одежда или обувь слишком тесные, кровь не может полноценно питать определенные части тела. Что и вызывает данный симптом.

Причина 7. Особые заболевания

Если у человека постоянно очень холодные руки и ноги, это может быть свидетельством следующих болезней:

1. Синдром Рейно. В таком случае поражаются мелкие концевые сосуды, такие как капилляры, артерии и артериолы.
2. Склеродермия. Это болезнь, связанная с патологией соединительной ткани. Данный недуг является системным.

Стоит сказать о том, что это аутоиммунные заболевания, причинами которых являются сбои в работе иммунной системы.

Причина 8. Наследственность

Следующая причина, почему холодные руки и ноги бывают у человека – это наследственный фактор. Так, если подобное явление было у некоторых членов семьи, есть риск его возникновения имеется и у представителей следующих поколений.

Причина 9. Простуда

Холодные руки и ноги могут быть у человека, который болен даже самой обычной простудой. В таком случае нередко у больного бывают перепады температуры, когда он ощущает то холод, то жар. Конечности в таком случае также реагируют на данное состояние и нередко бывают постоянно или попеременно холодными.

Причина 10. Препараты

Холодные пальцы рук и ног могут быть также у тех людей, которые проходят лечение иммуномодулирующими или же гормональными препаратами. Данный симптом возникает вследствие действия определенных веществ, находящихся в лекарстве, на организм человека.

Груднички

Нередко бывает так, что у маленьких детей холодные ноги и руки. Причины этому просты: все дело в том, что до окончания первого года жизни у деток еще не настроен режим терморегуляции. Именно это и может вызывать такую проблему, как холодные ручки и ножки.

Как правильно поступить

Прежде чем предпринимать определенные меры, нужно разобраться, почему холодные руки и ноги у человека. Так, для этого нужно отправиться на прием к доктору. Сначала надо обратиться за консультацией к терапевту. Далее же он перенаправит пациента к нужным специалистам. Ведь только устранив причину, можно справиться и с самой проблемой.

Что делать

Если человек прошел все необходимые обследования и понял, что причиной холодных рук и ног не являются определенные заболевания, можно также попробовать справиться с данной проблемой самостоятельно.

1. Контрастные обливания отлично улучшают кровообращение. Однако тут нужно помнить о том, что начинать процедуры нужно с небольшого контраста температур, постепенно увеличивая его. Резкое вхождение в такой режим жизни может стоить человеку здоровья.
2. Справиться с холодными конечностями может массаж или растирания кожи. Такие действия также отлично улучшают кровообращение.
3. Спорт является еще одним средство борьбы с холодными руками и ногами. А все потому, что он не только улучшает кровообращение, но еще и позитивно влияет на состояние организма в целом. Так, во время занятия спортом человеческое тело выделяет большое количество тепла, способное обогреть все, даже пальцы рук и ног.
4. Теплые напитки. Если у человека в зависимости от температуры окружающей среды становятся холодными руки и ноги, можно попробовать согреться напитками. Чаще всего предпочтение отдают горячему чаю или кофе. Если же человек находится на улице, согреть не только руки и ноги, но и весь организм можно при помощи глинтвейна (теплое вино).
5. В холодное время года нужно правильно подбирать обувь и одежду. Так, все предметы обихода не должны сковывать движений и быть слишком тесными. К тому же, обувь и одежда должны быть изготовлены из натуральных материалов.
6. В летнее время нужно как можно чаще отдыхать у открытых водоемов. Это необходимо для того, чтобы улучшить терморегуляцию организма. Ведь перепады температур отлично тренируют организм и в холодное время года помогают телу быстрее адаптироваться на улице.
7. Еще один довольно-таки действенный способ, как можно справиться с холодными руками и ногами – регулярно принимать рыбий жир. Он способен повышать стойкость организма к холоду. Если же холодные руки и ноги вызваны низким уровнем гемоглобина в крови, в таком случае нужно в больших количествах употреблять гранатовый сок и тыкву.

Следует учитывать две возможные причины холода пальцев ног

Кейт Роуч | За ваше здоровье

Уважаемый доктор Роуч: Мне 79 лет. У меня волчанка, и в настоящее время мое основное внимание уделяется легким (ХОБЛ, астма), которые находятся под контролем. Тем не менее, похоже, никто не может сказать мне, что делать, чтобы мои пальцы ног не чувствовали себя так, как будто они пропитались льдом. Даже когда я сплю, они такие болезненные. Я ношу теплые носки днем ​​и ночью. Я спрашивал нефролога, ревматолога и пульмонолога, но, похоже, ни у кого нет ответа.

— M.M.R.

Уважаемый M.M.R .: Хотя у многих людей, особенно пожилых людей, могут быть холодные пальцы ног, ваше состояние здоровья и возраст представляют две конкретные возможности.

Первый — заболевание периферических артерий. Все артерии тела — от аорты, главного артериального кровеносного сосуда до пальцев ног — могут быть заблокированы холестерином и кальциевыми бляшками. Это состояние называется атеросклерозом. Это то же состояние, которое вызывает сердечные приступы и инсульты, когда закупорка происходит в артериях, снабжающих кровью сердце и мозг, соответственно.Симптомы заболевания периферических артерий также включают боль или спазмы в ноге при физических упражнениях. Диагностика важна, потому что лечение не только улучшает симптомы, но также может помочь предотвратить сердечный приступ или инсульт. Обследование несложное — ультразвуковая допплерография кровеносных сосудов ног. Я бы порекомендовал этот тест человеку с вашими симптомами и историей.

Второй — феномен Рейно. Большинство людей знают, что болезнь Рейно может вызвать изменение цвета и болезненное похолодание рук даже при очень слабом холодном воздухе, но также могут быть затронуты пальцы ног и стопы.Иногда поражаются только стопы. Изменение цвета не будет заметно, если вы наденете теплые носки и обувь.

Волчанка — обычное заболевание, связанное с болезнью Рейно, но многие люди не знают, что воспалительные ревматологические заболевания, такие как волчанка или ревматоидный артрит, также увеличивают риск атеросклероза. Врачи должны осознавать повышенный риск и быть готовыми к тестированию и лечению сердечных заболеваний у людей с волчанкой.

Уважаемый д-р.Роуч: Моей жене недавно поставили диагноз болезнь Хантингтона. Ей 67 лет, и около года у нее были заметные симптомы. Можете ли вы порекомендовать какие-либо рецепты, которые помогут победить это заболевание?

— R.H.

Уважаемый R.H .: Мне очень жаль, но не существует методов лечения или даже замедления прогрессирования болезни Хантингтона, дегенеративного неврологического расстройства, которое вызывает аномальные движения, психические проблемы и слабоумие. Это вызвано наследственной аномалией в гене хантингтина и, следовательно, передается в семьях, поэтому семейный анамнез имеет решающее значение при рассмотрении диагноза.

Хотя не существует лечения, замедляющего или останавливающего болезнь, есть методы лечения симптомов. Ненормальные движения, называемые хореей, от греческого слова «танцы», можно лечить с помощью лекарств, таких как тетрабеназин. Также можно лечить психиатрические проблемы, особенно депрессию и аномальное мышление. К сожалению, не существует однозначно эффективных методов лечения деменции, связанной с болезнью Хантингтона. Развитие каждого из этих симптомов варьируется и может ухудшаться с годами или десятилетиями.

Диагностика болезни Хантингтона ставит перед пациентами и лицами, осуществляющими уход, невероятные трудности, поэтому наличие опытной команды для оказания помощи имеет решающее значение. Генетическая консультация важна, особенно если у вашей жены есть братья, сестры или дети. Вы можете узнать больше об этом заболевании в Американском обществе болезни Хантингтона по адресу https://hdsa.org/.

Читатели могут отправлять вопросы по адресу ToYourGoodHealth@med. cornell.edu.

Обморожения | NHS inform

Обморожения — это небольшие зудящие опухоли на коже, возникающие в результате воздействия низких температур.

Чаще всего поражаются конечности тела, такие как пальцы ног, пальцы рук, пятки, уши и нос.

Обморожения могут вызывать дискомфорт, но редко вызывают необратимые повреждения. Обычно они заживают в течение нескольких недель, если избегать дальнейшего воздействия холода.

Признаки и симптомы обморожения

Обморожения обычно появляются через несколько часов после переохлаждения. Обычно они вызывают ощущение жжения и зуда в пораженных областях, которое может усилиться, если вы войдете в теплую комнату.

Пораженная кожа также может опухать и становиться красной или темно-синей.

В тяжелых случаях поверхность кожи может порваться и образоваться язвы или волдыри.

Важно не поцарапать кожу, так как она может легко сломаться и заразиться.

Когда обращаться за медицинской помощью при обморожении

Большинству людей не нужно обращаться за медицинской помощью, если у них есть обморожения, поскольку они обычно заживают в течение нескольких недель и не вызывают никаких постоянных проблем.

Обратитесь к терапевту или педиатру за советом, если у вас есть:

• тяжелые или повторяющиеся обморожения
• обморожений, которые не проходят в течение нескольких недель

Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если вы считаете, что ваша кожа могла быть инфицирована.

Признаки инфекции включают:

• припухлость и гной в области поражения
• самочувствие в целом плохое
• Высокая температура (лихорадка) 38 ° C (100,4F) или выше
• Увеличение лимфоузлов

Что вызывает обморожения?

Обморожения возникают в результате ненормальной реакции на холод. Они распространены в Великобритании, потому что зимой обычно влажная и холодная погода.

У некоторых людей каждую зиму появляются обморожения, которые длятся несколько месяцев.

Когда кожа холодная, кровеносные сосуды у ее поверхности сужаются. Если кожа подвергается воздействию тепла, кровеносные сосуды расширяются.

Если это происходит слишком быстро, кровеносные сосуды у поверхности кожи не всегда могут справиться с повышенным кровотоком.

Это может вызвать утечку крови в окружающие ткани, что может вызвать отек и зуд, связанные с обморожением.

Некоторые люди более подвержены риску обморожения, чем другие.

Сюда входят люди с:

• плохая циркуляция
• Семейная история обмороженных
• регулярное воздействие холода, сырости или сквозняков
• плохое питание или низкая масса тела
• Волчанка — хроническое заболевание, вызывающее отек тканей тела
• Феномен Рейно — распространенное заболевание, которое влияет на кровоснабжение определенных частей тела, обычно пальцев рук и ног

Курящие люди больше подвержены риску обморожения, поскольку никотин сужает кровеносные сосуды.

Обморожение также может возникать на тех участках стопы, которые подвергаются давлению, например на косточке или пальце ноги, сдавленной тесной обувью.

Лечение обморожения

Обморожения часто проходят сами по себе после недели или двух без лечения.

Для снятия зуда может помочь успокаивающий лосьон, например каламин или гамамелис. Ваш фармацевт также может порекомендовать подходящий продукт.

Если ваши обморожения тяжелые и продолжают возвращаться, обратитесь к терапевту.Они могут порекомендовать ежедневный прием таблетки или капсулы лекарства под названием нифедипин. Это работает за счет расслабления кровеносных сосудов и улучшения кровообращения.

Нифедипин можно использовать для лечения уже имеющихся обморожений или принимать зимой, чтобы остановить их развитие.

Профилактика обморожений

Если вы подвержены обморожениям, вы можете снизить риск их развития с помощью:

• ограничение воздействия холода
• уход за ногами
• предпринимает шаги для улучшения кровообращения

Если у вас холодная кожа, важно постепенно ее согревать. Слишком быстрое нагревание кожи — например, путем помещения ног в горячую воду или возле обогревателя — является одной из основных причин обморожений.

Следующий совет должен помочь:

• бросьте курить — никотин вызывает сужение кровеносных сосудов, что может усугубить обморожение
• Сохраняйте активность — это помогает улучшить кровообращение
• Носите теплую одежду и изолируйте руки, ступни и ноги — длинные брюки, длинные ботинки, колготки, гетры или длинные носки помогут, а если вы замерзли в постели, рекомендуется надеть чистые носки.
• Избегайте тесной обуви и ботинок — они могут ограничить кровообращение в пальцах ног и ног
• регулярно увлажняйте ноги — это предотвратит их высыхание и растрескивание кожи
• съесть хотя бы один горячий прием пищи в течение дня — это поможет согреть все тело, особенно в холодную погоду
№
• согрейте обувь на радиаторе отопления перед тем, как надеть ее — убедитесь, что влажная обувь высохла, прежде чем надевать ее; если ваши ноги уже замерзли, убедитесь, что ваша обувь не слишком горячая, чтобы не вызвать обморожения
№
• согрейте руки перед выходом на улицу — замочите их в теплой воде на несколько минут и тщательно высушите, при необходимости наденьте водонепроницаемые перчатки на хлопковой подкладке; если ваши руки уже замерзли, не согревайте их слишком быстро, чтобы не вызвать обморожения
• Держите дом хорошо отапливаемым — старайтесь, чтобы в одной комнате было тепло и избегайте сквозняков
• , если вы диабетик, регулярно проверяйте свои ступни (или просите об этом кого-нибудь еще) — люди с диабетом могут не чувствовать свои ступни и могут заразиться обморожением, не осознавая этого

Осложнения обморожений

Если у вас тяжелые или повторяющиеся обморожения, существует небольшой риск развития других проблем, например:

• Инфекция от волдырей или царапин на коже
• Язвы, образующиеся на коже
• Стойкое изменение цвета кожи
• Рубцевание кожи

Часто этих осложнений можно избежать с помощью:

• не царапать и не натирать пораженные участки кожи
• без прямого перегрева обмороженных объектов (например, с помощью горячей воды)

Вы также можете снизить риск заражения, обработав любые повреждения кожи антисептиком и накрыв область антисептической повязкой. Повязку нужно менять через день до заживления кожи.

Если кожа действительно инфицирована, для лечения инфекции могут быть назначены антибиотики.

Холодные пальцы ног, Горячие птицы | Спрашивающий и Зеркало

Джинджер Эндрюс

Эта статья опубликована в зимнем 2021-м выпуске журнала Nantucket Today .

Называйте орнитологов бесстрашными или просто безрассудными, когда мы находимся на холодном, сыром ветру, дрожа за нашими телескопами.Назовите погоду, которую мы любим, бодрящей или даже укрепляющей характер. Но зимой картина птиц и пейзаж почти полностью меняются. И именно тогда на Нантакете наблюдается повышенный интерес к птицеводству.

Один вопрос, который орнитологи всегда задают по мере приближения более низких температур: «увидим ли мы в этом году снежных сов?» Увы, на самом деле нет ответа, пока действительно не сядешь. Эти полумагические птицы, ведущие кочевой образ жизни, могут быть или не быть практически где угодно. В некоторые годы мы просто выходим из строя.В другие годы они повсюду. Даже в этом случае для обнаружения одного обычно требуется просто удача. Но это делает его еще более личным подарком.

Надежда привлекает орнитологов на пляжи, где унылый пейзаж напоминает блуждающих снежных сов об их доме в арктической тундре. Там есть для них еда. Они могут поймать кролика или куликов, или даже одну-тройку неудачливых снежных овсянок.

В теплые дни пухлые и вкусные полевки могут просыпаться и тоже проявлять активность. Сова с выпуклым зобом — счастливая сова.Но пусть вас не вводит в заблуждение каждая белая капля, сидящая на дюне. Вымытые буи, бутылки с отбеливателем или даже воздушные шары могут так соблазнительно выглядеть как белая птица. Одна подсказка в том, что бутылки с отбеливателем не поворачивают головы. Посмотрите на их желтые глаза, и вы получите их.

Но даже без обещания совы у зимнего пляжа есть свои награды. Благодаря нашему расположению вдали от материка, на Нантакете обитают пелагические виды, которые обычно требуют поездки на лодке.

Считайте северную олушу более надежным зимним лакомством.Красивые и голубоглазые, почти размером с альбатроса, их преимущественно белое оперение резко выделяется на фоне оловянного неба. Великолепное зрелище, они парят на шестифутовых крыльях с черными наконечниками. Даже по силуэту их можно узнать по обтекаемой форме, заостренной с обоих концов. С округлыми головами и похожими на рапиры клювами южные орнитологи узнают в них холодноводных родственников сулидов, также известных как олухи. Но если оставить в стороне предпочтение холодной воды, есть еще одно отличие. Оуши — чемпионы по нырянию.

Немногие птицы демонстрируют большее изобилие, чем стая водолазных олуш. В отличие от скоп, которые хватают рыбу ногами и редко погружаются в воду, олуши бросаются клювом в море с гигантским всплеском. Они могут добывать пищу с глубины более 70 футов и использовать свои крылья, чтобы плавать под водой, а также передвигаться с помощью ног.

Гнездится большими колониями на скалистых утесах мыса Святой Марии в Ньюфаундленде, зимой они простираются через Северную Атлантику от европейских берегов до североамериканского континентального шельфа. Стоит приложить усилия, чтобы увидеть их превосходную адаптацию к условиям, которые бросают нам вызов.

На пляже есть и другие прелести. От Лоу-Бич до Грейт-Пойнта ветер и прилив иногда вызывают шоу чаек, которое иногда называют супом из чаек, где исландские сизые чайки или бонапартские чайки смешиваются с нашей круглогодичной сельдью и большими черноспинными чайками.

Малые чайки с черной спиной, европейский вид, который недавно перебрался в Северную Америку и, вероятно, размножается летом в еще не обнаруженном месте, также входят в список желаний многих птицеводов.Поскольку путешествия по-прежнему представляют собой рискованную пандемию, не всегда нужно садиться в самолет, когда к нам прилетают птицы.

Сандерлинги, гнездящиеся на крайнем севере арктического лета, также зимуют на острове. Некоторые продолжают свой путь даже на юг, до Тиера-дель-Фуэго. Но другие остаются здесь, все еще преследуя свою пищу в качающейся полосе, метаясь между набегом и отступлением волн, точно так же, как они это делают при падении. С ними вы также можете увидеть чернозобиков в зимнем оперении, их большие размеры и более длинные клювы — деталь, на которую стоит обратить внимание.Или отсканируйте дюны в поисках небольшой стаи рогатых жаворонков.

Овсянки — это зимнее угощение и для любителей птиц. Поклонники музыкального театра середины века могут начать петь пародийную лирику на старую мелодию Ирвинга Берлина: «Здесь нет овсянок вроде снежных овсянок, как я знаю овсянок — все в них привлекательно. . . »

Да, берег может быть холодным и сырым местом, чтобы понаблюдать за птицами. Дело не столько в том, что показывает градусник, сколько в том, что показывает датчик ветра. Хотя по материковым стандартам может быть и не холодно, для того, чтобы стоять на открытом пляже, необходима серьезная верхняя одежда.Мы всегда стараемся найти дюну или кустарник для защиты от ветра, но иногда их нет там, где есть птицы.

Прудовые утки более разнообразны и многочисленны и в межсезонье, с большим количеством укрытий или даже мест, где можно понаблюдать за птицами на машине, что делает их более теплыми. Например, Нантакет — лучшее место в Массачусетсе, чтобы увидеть рыжих. Эти красочные утки размножаются в районе Прерий-Потхол на Великих равнинах. Большинство из них зимой остаются на юге, тысячи — в Лагуна Мадре в Техасе. Но какие-то гнезда поближе к нам, вдоль восточных Великих озер или Св.Река Лаврентия.

Зимуют они от Массачусетса до Мексиканского залива. Благодаря своей готовности присоединиться к приманкам, они являются фаворитом охотников, которые называют их дурацкими утками. Постоянный мониторинг и гибкие ограничения на количество сумок сохранили их как для охотников, так и для птицеловов. Но они довольно безопасны в пруду Миакомет, одном из наших любимых мест зимнего отдыха. Холст, буйвол, scaup, американский wigeon, американский coot и многие другие делают его стоящей остановкой.

Если будет достаточно холодно для ледостава, утки будут концентрироваться на небольших участках открытой воды, где источники замедляют образование льда.

Конечно, наблюдать за кормушкой для птиц еще проще. Радуют своей активностью кардиналы и щеглы, домашние вьюрки и воробьиные виды. Но не позволяйте себе успокаиваться только на обычных подозреваемых. Частью удовольствия является непредсказуемость редких или неожиданных видов, которые иногда появляются, как будто случайно.

Западная танагра женского пола в прошлом году преследовала кормушку в Мадакете. Нантакет, который обычно находится в западной трети США, за последние годы добился нескольких рекордов.

Еще более красочным была раскрашенная овсянка, чаще всего одна из прелестей Флориды. И взрослый самец, и самка, также известные как «зеленушка», были замечены в нескольких кормушках на окраине города в 2016 и 2017 годах. Ряд предыдущих наблюдений был около 10 лет назад, но самое раннее на Нантакете было в 1961 г.

Что заставляет птицу сбиться с пути и оказаться в неправильном месте, на неправильном берегу или на неправильной широте? Они рождаются с неправильными навигационными чувствами, больны или уносятся штормами за пределы их нормального диапазона?

Возможно, виной всему наши ограниченные знания или неправильные ожидания. Птицы делают то, что делают. Когда они молоды, более многочисленны, ищут среду обитания или, возможно, просто выносливые первопроходцы, они используют свои крылья и летают.

С каждым наблюдением мы узнаем больше о самих птицах, а также об окружающей среде. Итак, еще одна, возможно, более тонкая радость — это открытие. Мы никогда не знаем, что можем увидеть, если просто выйдем и посмотрим.

Причин холодных пальцев ног Архив

Я замечаю что-то зеленое — это инаугурационный фестиваль деревьев, который открыт до 3 января в Историческом центре Индианы в Индианаполисе.На выставке представлены 25 деревьев, каждое из которых декорировано по своей тематике, в том числе «Мастерская Санты» и «Дом для праздников». Просто убедитесь, что вы согреваетесь; Вы же не хотите ходить с холодными пальцами ног, как будто они были на Северном полюсе и обратно!

Обратите внимание, что эти советы применимы только в легких случаях холодных ног и обморожения. Если вы чувствуете, что у вас может быть обморожение, не пытайтесь согреть пораженные ткани дома. Вместо этого как можно скорее обратитесь в отделение неотложной помощи.

При холодных пальцах ног можно снова согреть эту область простой ванночкой для ног. После того, как вы высушите пальцы, обязательно наденьте теплые носки. Вы также можете обернуть ноги тяжелым одеялом. Плотно закутав их, одеяло улавливает тепло вашего тела и не пропускает холодный воздух! Вы также можете использовать электрическое одеяло или грелку, чтобы вернуть тепло в помещение. И еще одно: в следующий раз, когда вы отправитесь на улицу, наденьте грелки для рук или ног!

При обморожении — легкой стадии обморожения, требующей простого лечения в домашних условиях, нельзя согревать кожу грелкой или протаскиванием пальцев ног под водой.Это потому, что ваша чувствительность снижена, и вы с большей вероятностью обожжете кожу. Однако вы можете принять душ, погрузиться в раковину или использовать теплую мочалку для рук. Если вы чувствуете какую-либо боль, покалывание или онемение и замечаете, что ваша кожа белая, твердая и восковая, у вас может быть обморожение, которое требует немедленной медицинской помощи.

Если у вас хронические холодные пальцы ног, это может быть связано с плохим кровообращением или с такими состояниями, как феномен Рейно. Пожалуйста, позвоните Кевину Дж. Пауэрсу, DPM, чтобы поставить правильный диагноз.В наш офис в Блумингтоне, штат Индиана, можно позвонить по телефону (812) 333-4422. Мы также обслуживаем Эллетсвилл, Бедфорд и Индианаполис!

Very Cold Toes на Mt Field в ноябре

Crawford Notch — один из больших горных перевалов в Белых горах и разделительная линия между двумя горными хребтами: Южный президентский хребет, ведущий к горе Вашингтон, и хребет Уилли, образующий крутой запад. стена выемки напротив Webster Cliff.Хребет Уилли включает три пика: гору Уилли, гору Филд и гору Том. Уилли и Филд были моими запланированными пунктами назначения на этот день, так как в ноябре я уже поднялся на гору Том для своей 4000-футовой сетки.

Исходный план маршрута — туда и обратно

• AZ Trail: 1,3 мили с увеличением высоты на 850 футов
• Avalon Trail: 1,5 мили с увеличением высоты 1550 футов
• Willey Range Trail: 1,4 мили с увеличением высоты на 400 футов (rev. 350 ′)

Мой план состоял в том, чтобы подняться на Филд по довольно крутой тропе Авалон, затем отправиться в Уилли, а затем вернуться обратно к Кроуфорд Нотч.Хотя до календарной зимы осталось несколько недель (примерно 21 декабря), я был одет в полную зимнюю экипировку и нес зимний груз в рюкзаке. В некотором смысле сезон между осенью и зимой тяжелее, чем полноценная зима, потому что вам нужно носить с собой одежду и тягу, подходящую для обоих сезонов. Например, нередко можно встретить проточную воду на тропах на более низких высотах, а по мере подъема вы встретите толстые ледяные потоки и сугробы.

Однако в этом походе этого не произошло.В начале тропы в Кроуфорд-Нотче уже был снег, и один бедняга уже пытался выкопать свою машину из сугроба (с помощью взвода добровольцев), когда я переходил железную дорогу, чтобы начать свой поход. В этой поездке я шел один, и это решение меня устроило. Я поднимался на эти вершины много раз в любое время года и знал, что на случай, если у меня возникнут проблемы, будет много других туристов.

Внизу трасс от A до Z обычно забиты, учитывая его близость к Highland Center AMC.

Я проехал по тропе от А до Я и надел пару Hillsound Ultra (микроспайки) перед тем, как пересечь ручей, частично перекрытый мостами. Тропа уверенно поднимается вслед за ручьем через лиственные леса. Одна вещь, которую вы замечаете, поднимаясь месяц за месяцем на сорок восемь четыре тысячи футов, — это то, насколько сильно ландшафт меняется от сезона к сезону. Хотя я много ходил по Белым горам, и я имею в виду очень много, я не пролез столько 4000 футов в ноябре, декабре, апреле или мае, которые являются сезонными месяцами, когда условия тропы на более высоких пиках часто бывают совершенно противными. Обычно это хорошие месяцы, чтобы оставаться на низком уровне на трассах, которые в последнюю очередь покрываются снегом или тают рано в конце зимы.

Но когда вы путешествуете пешком в эти месяцы сезона, вы можете по-новому взглянуть на ландшафт. Когда листья с деревьев опадают, вы гораздо яснее видите топологию ландшафта и водотоки, которые проходят вдоль троп. Это заставляет все выглядеть по-другому, и даже очень знакомые тропы кажутся трансформированными.

Я свернул на Avalon Trail на следующем перекрестке и начал подъем. В последние годы этот след претерпел огромные изменения, и бригада испытательных бригад расширила его и сделала менее непонятным. Всего несколько лет назад по нему было очень трудно идти, и я подозреваю, что не раз лазил по нему случайно, отклонившись от официального маршрута. Это было почти так в этом походе, когда я пропустил развилку тропы и пошел по забитой тропе, проложенной другими туристами, которые также пропустили этот поворот.Я быстро осознал свою ошибку и вернулся к обгоревшей развилке, которую миновал ранее. Идти по правильной тропе намного проще, чем по альтернативному пути.

Высота снежного покрова на трассе Авалон над перекрестком отрогов горы Авалон увеличилась.

Тропа Авалона состоит из двух логических сегментов. Первая половина подъема от тропы A-Z до тропы Mt Avalon Spur Trail за 0,5 мили с увеличением высоты 600 футов. Вторая половина поднимается от перекрестка Mt Avalon Spur Trai до тропы Willey Range Trail за 1 милю с 950 ‘.

Хотя оба подъема крутые, первый действительно привлекает ваше внимание. В моем случае я поднимался рано утром, поэтому тропа, представляющая собой бег по валунам в том, что можно было бы назвать лестницей, все еще была покрыта снежной пылью, которая оказалась очень твердым льдом. Требовалась осторожность, а это означало, что нужно тщательно выбирать положение ступни. Хотя микрошипы действительно обеспечивают повышенное сцепление с дорогой, вы не сможете вкопать их в лед, как с полными кошками.Они лучше всего работают на утрамбованном снегу и на раннем льду, но не столь надежны на мокром льду, гладких ледяных потоках или поверхностях с большим углом. По-прежнему требуется осторожная работа ногами, поэтому я не торопился с восхождением, размышляя о том, будет ли разумно выбрать более длинный, но более безопасный маршрут обратно по возвращении.

Вид на Дартмутский хребет с вершины горы Филд

Когда я поднимался, я заметил, что мои пальцы ног сильно замерзли. Я все еще мог шевелить ими в сапогах, но они казались мне неправильными. На мне были утепленные средние части плотностью 200 г, что могло быть пограничным решением с учетом глубины снежного покрова, но в последнее время я без особых проблем использовал их во время других восхождений по снегу.Кроме одного, может быть, и это то, что передняя часть моих микрошипов может давить на переднюю часть моего левого ботинка, в частности, и вызывать трение в верхней части моих пальцев ног. Я всегда беспокоился, что это трение вызовет горячую точку и волдырь, но этого никогда не было. Я часто позволяю микрошипам скользить в сторону передней части ботинок, что помогает несколько снизить давление.

Когда я добрался до вершины первого подъема, я сделал перерыв, съел немного горпа и выпил немного горячей воды. Это помогло мне согреться, и мои пальцы ног почувствовали себя немного лучше.Я собрал вещи и двинулся на вторую половину Тропы Авалона в сторону Тропы Уилли Рендж. Я подошел к солнечному открытию тропы, что подняло мне настроение, прежде чем я снова вошел в лес и начал следующий крутой подъем.

Иней на деревьях под вершиной Поля.

Но пальцы на ногах похолодели и начали сильно болеть. Это было нехорошо. У меня большие планы на зимние походы, и мне нужно, чтобы эти пальцы были счастливы. Я прекратил пешие прогулки и откопал мешок с вещами, в котором храню свое аварийное снаряжение. Я вытащил два пластиковых пакета для хлеба, снял ботинки и натянул их на носки.Это создает пароизоляцию вокруг пальцев ног, которая в прошлом помогала им сохранять тепло. Я снова загрузился и снова начал лазить.

Я был довольно близок к восхождению на гору Филд и решил продержаться до тех пор и принять беспрекословное решение о продолжении восхождения на Уилли. Я также снял свои микрошипы, потому что подозревал, что давление, которое они оказывают на мои пальцы ног, ограничивает кровоток к ним и является основной причиной моих холодных пальцев ног. Я знал, что мне придется снова надеть их на крутых участках моего спуска, но это были большие участки маршрута, где я мог бы их удержать.

Я закончил восхождение к тропе Уилли Рэндж и поднялся на вершину Филда, которая находится всего в 0,1 мили. Мои пальцы на ногах все еще были холодными. Я осмотрелся, поболтал с несколькими другими туристами, съел бутерброд с горячей водой и решил сократить свой маршрут и уйти. Это своего рода облом, потому что в ноябре следующего года мне все еще нужно подняться на Уилли для моей сетки в 4000 футов, но это то, что есть.

Модифицированный маршрут до горы

Я начал спуск, ставя микросхемы только тогда, когда это необходимо для самого крутого участка тропы Авалон.В конце концов, к концу похода мои пальцы ног снова согрелись, но после этого левая нога болела еще несколько дней. Несколько дней спустя я перешел на другую пару 400-граммовых утепленных ботинок и поднялся на Южный и Средний Картер, но снова почувствовал холод в пальцах ног, который уменьшился после удаления микрошипов.

У меня есть несколько вариантов на будущее: я могу сменить ботинки на что-нибудь с более жестким носком, я могу заменить микрошипы на что-то, что вызывает меньшее давление на палец, или как-то изменить микрошипы.Я рассматриваю все эти варианты параллельно. В ближайшее время я планирую перейти на кошки Kahtoola K10, которые находятся между микрошипами и ледниковыми кошками. У них другая система крепления, в которой не используется эластомерный ремешок и не оказывается такое сильное давление на пальцы ног. Это не оптимально, потому что у них гораздо более длинные шипы, и по ним труднее ходить по смешанным камням и снегу, но это краткосрочное решение, пока я не найду лучший вариант.

Рекомендуемые путеводители и карты:

Примечание редактора: Если вы думаете о покупке снаряжения, которое мы рассмотрели или рекомендовали на SectionHiker, вы можете помочь нам в этом процессе. Просто нажмите на любую из ссылок продавца выше, и если вы совершите покупку, мы можем (но не всегда) получить небольшой процент от транзакции. Стоимость продукта такая же, как и для вас, но это помогает нам продолжать тестировать и писать независимые и не спонсируемые обзоры снаряжения, часто задаваемые вопросы для начинающих и бесплатные путеводители по пешим прогулкам. Спасибо, и мы ценим вашу поддержку!

Проклятие холодных ног: Почему женщины больше страдают от обледенения пальцев ног … и что мы можем с этим поделать

Проклятие холодных ног: Почему женщины страдают от обледенения пальцев ног больше, чем мужчины… и что мы можем с этим сделать

Люси Кавендиш

Обновлено: 02:10 GMT, 2 марта 2010 г.

Женщины в девять раз чаще страдают от холода рук и ног, чем мужчины. Я читал на прошлой неделе. Мы больше чувствуем перепады температуры и сезонный холод. Меня это удивило? Ничуть.

Я постоянно ною о том, какая суровая погода; как если у меня ноги и руки холодные, то я просто не могу согреться больше нигде. На самом деле мои конечности так часто мерзнут, что я всю жизнь покупаю шерстяные постельные носки и пары перчаток, которые неизбежно теряю.

Я пытаюсь согреться разными способами. Я зарываюсь руками в карманы. Я покупаю толстые перчатки, или перчатки на подкладке, или перчатки, обещающие «навсегда избавить от холодных рук». Но я все еще нахожусь — холодные пальцы, холодные пальцы на ногах и несчастный.

Индекс Тутси: Люси Кавендиш пытается разогреться

Мое отсутствие тепла сводит моего мужа с ума.«Неужели у вас должен быть такой высокий обогрев?» он скажет, когда придет вечером и обнаружит, что я грею ноги и руки на батарее отопления.

В постели дела идут еще хуже. Я всегда хочу использовать его как человеческую грелку. Когда я пытаюсь погрузить ступни в тепло его ног, спины или любой ближайшей части его теплой плоти, он вздрагивает и уходит. «Снимите их с меня!» он говорит.

Я полностью понимаю его ненависть к моим холодным ногам. Действительно, это проклятие.Даже я их ненавижу. Вся эта болтовня с толстыми колготками и лишними носками. Я привык носить колготки под брюками, но даже этого не хватило с недавним снегом. Но это намного хуже, чем дилеммы моды.

Когда мои ноги мерзнут, у меня судороги пальцев ног, и я корчусь от боли. Это происходило со мной с тех пор, как я была маленькой девочкой, и единственный способ, который я знаю для меня, чтобы бороться с этим, — это слегка вывернуть пальцы ног, а затем, надеюсь, они в конечном итоге вернутся в свои глазницы.Это включает в себя то, что я снимаю обувь и носки и утаскиваю, что невозможно в переполненном поезде — что в девяти случаях из десяти именно тогда и происходит.

У женщин кожа тоньше, чем у мужчин, поэтому их ноги холодеют быстрее

Так что, если мои ноги мерзнут, а пальцы ног расшатываются, мне приходится сидеть с болезненной гримасой на лице, не в силах что-либо с этим поделать. Но по крайней мере теперь я знаю, что я не один.

Я думала, мой муж не чувствует холода потому, что он северянин, а я южанка.Однако оказывается, что это больше связано с нашей физиономией, чем с тем, откуда мы родом.

Новое исследование показало, что у женщин в девять раз больше шансов простудить конечности, чем у мужчин. Мы также чаще страдаем от болезни Рейно — признанного состояния, при котором недостаточно крови попадает в пальцы рук и ног, вызывая сильную боль.

Существует множество теорий о том, почему женщины страдают от этой проблемы. У женщин более равномерно распределены жировые слои, что обеспечивает внутреннюю изоляцию.Но хотя в результате наше кровоснабжение способствует защите наших основных органов и туловища над конечностями, это означает, что меньше крови течет к рукам и ступням.

Мужчины, с другой стороны, имеют большую мышечную массу, вырабатывающую тепло, лучше снабжаемую кровеносными сосудами, увеличивая кровоток и, следовательно, тепло.

Эксперт по ногам Маргарет Даббс говорит, что еще одна причина, по которой женские ноги становятся холоднее, чем мужские, заключается в том, что наша кожа тоньше.

«Кожа на ногах тоньше и в ней меньше подкожного жира, чем у мужчин, поэтому нам очень трудно согреться.Вы можете видеть, как женские лица становятся тоньше с возрастом, ну, и кожа на ногах тоже, и поэтому крови трудно добраться до них и согреть их.

«Люди часто приходят в мою клинику с жалобами на очень холодные ноги, но я считаю, что обычно это серьезно влияет только на женщин в возрастной группе 40+, поскольку наша кожа с возрастом истончается».

FEET FIRST

Избегайте алкоголя и кофеина, так как они увеличивают приток крови к коже, поэтому, хотя вы можете чувствовать себя теплее, ваше тело теряет тепло

Доктор Ниту Нирдош, врач, специализирующийся на борьбе со старением, соглашается.Он говорит: «Это, безусловно, может быть связано со старением, поскольку, когда мы становимся старше, наше когда-то жизнерадостное кровоснабжение становится слабым. Кровь больше не течет через нашу кожу с полной динамической силой, и следствием этого является дистальное переохлаждение — холодные конечности.

«В первую очередь страдают руки и ноги, поскольку они содержат диффузную микросеть крошечных капилляров, которые легко повредить или заблокировать, и женщины ощущают это воздействие в большей степени, чем мужчины.

«Кроме того, женщины могут страдать от дефицита железа — анемии — поскольку они содержат меньше железа в организме, чем мужчины.Поскольку железо необходимо для транспортировки кислорода по крови, его недостаток затрудняет кровоток ».

Очевидно, тот факт, что некоторые из нас, женщин, постоянно страдают от мерзлых ног, также можно объяснить нашими гормонами. Советник по вопросам здоровья Никола Стюарт объясняет: «Наше кровообращение связано с нашей гормональной системой, и когда мы получаем недостаток железа в щитовидной железе, мы простужаемся, поскольку именно оно регулирует температуру нашего тела».

Чтобы решить эту проблему, она предлагает диету, богатую тыквенными семечками, орехами, рыбой и арбузом.Так поможет ли мне другая диета? И есть ли что-нибудь еще, что мы, женщины, у которых холодные руки и ноги, можем с этим поделать, например, есть суши и семена перед сном? Доктор Нирдош говорит, что есть.

«Факторы образа жизни также значительно ускоряют старение и ослабляют кровоснабжение конечностей», — объясняет он. «С возрастом питательные вещества не так хорошо усваиваются организмом.

«Сочетание плохой диеты, при которой отсутствуют жизненно важные витамины и минералы, такие как B12 и фолат, плюс лишение сна, потеря мышечной ткани из-за несоответствующих упражнений и курение — все это нарушает кровоснабжение.

«Крайняя эмоциональная нестабильность и экстремальный холод, очевидно, также могут вызывать холодные конечности. Но это все, с чем мы можем что-то сделать.

ГОРЯЧИЙ СОВЕТ

Настроение может влиять на нашу температуру — одинокие или социально исключенные люди чувствуют холода больше

Чтобы принять меры против возрастного расстройства организма, вам необходимо реализовать правильный план питания, выделенный темно-зеленым и темным красные овощи, такие как шпинат и свекла, полноценные источники белка, такие как яйца и курица, а также ежедневные добавки с целевыми витаминами и минералами, такими как полный комплекс витаминов B.

«Кроме того, чтобы повысить активность гормонов и укрепить мышечную ткань, важно заниматься спортом и следить за тем, чтобы вы спали от шести до восьми часов в сутки, так как это время, когда организм самовосстанавливается».

Итак, ответ — есть богатую железом пищу, больше спать, больше заниматься спортом и пытаться снизить уровень гормонов. Я считаю, что один ослепительно очевидный способ борьбы с холодными ногами — это лечь спать с грелкой. Однако мужчины ненавидят их, если они есть у женщин. Во-первых, им становится слишком жарко в постели.

Есть еще что-то немного старенькое в том, чтобы ложиться спать с обтянутой флисом бутылкой для воды. Но, как я объясняю своему мужу, для меня должно быть лучше спокойно спать, чем постоянно пихать свои холодные ноги ему в спину.

КАК СОХРАНИТЬ СВОИ СУБКИ ПОДГОТОВИТЬСЯ

КЕЙТ МЕЛХУИШ

Лучшие советы ортопеда Тома Уолтона по сохранению поджаренных пальцев ног. Более подробную информацию можно найти на сайте feetforlife. org.

ВЫБЕРИТЕ ПОДХОДЯЩУЮ ОБУВЬ

Система кровообращения — это уникальная система центрального отопления организма, а кровь, циркулирующая вокруг вашего тела, обеспечивает своего рода поддержание тепла.Таким образом, если вы носите тесную обувь, это может перекрыть кровообращение в ногах, из-за чего им станет холодно.

ПОСМОТРИТЕ, ЧТО ВЫ ЕСТЬ

Витамин К очень важен; он помогает укрепить сердечные мышцы сердца, а также кровеносные капилляры. Он также улучшает кровообращение по всему телу, в том числе в ногах, благодаря чему они согреваются. Имбирь, рыба, петрушка, салат, зеленый лук, абрикосы и сельдерей являются хорошими источниками витамина К.

РЕГУЛЯРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Регулярные упражнения — будь то быстрая прогулка, цикл или бег — помогают сохранить сердце здоровым и сильным. и поэтому более эффективно перекачивает кровь по телу.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ СПА ДЛЯ НОГ

Если у вас очень холодные ноги, важно не согревать их слишком быстро, например, грелкой или батареей отопления — в худшем случае вы можете получить обморожение. . Самый эффективный способ — купание ног в теплой воде или использование спа для ног. Это медленно и естественно согреет ваши ноги, а также сохранит их водный баланс извне, улучшая кровообращение.

НАПИТЬ МНОГО ВОДЫ

Когда вы обезвожены, ваши руки и ноги также становятся холоднее, так как сухая кожа не может поддерживать хороший баланс влаги и, следовательно, не удерживает тепло.

НОСИТЬ НАТУРАЛЬНЫЕ НОСКИ

Дешевые синтетические искусственные волокна настолько тесно сплетены друг с другом, что в них нет воздушных карманов, в которых сохранялось бы естественное тепло вашего тела. Носки из натуральной шерсти и хлопка имеют более текстурированные волокна и менее плотно связаны, поэтому они задерживают больше теплого воздуха вокруг ступней.

MOISTURISE

Ланолин (доступен в форме крема от Boots и Superdrug) помогает удерживать влагу в коже, помогая улучшить кровоток и, следовательно, сохранить тепло.

Холодная правда о плохом кровообращении, ведущем к диабету

Если ваши руки и ноги остаются холодными или даже немеющими, это почти верный признак плохого кровообращения. Хотя снижение кровотока может быть признаком нескольких заболеваний, одной из наиболее распространенных является диабет.

Симптом может показаться легким, но если его не остановить, плохое кровообращение подвергает вас риску повреждения конечностей, сердца, почек, мозга и глаз.

Следовательно, важно знать, как у вас возникло нарушение кровообращения и как вы можете улучшить это состояние.

Как возникает плохое кровообращение, связанное с диабетом?

1. Диабет может приводить к нарушению кровообращения по нескольким причинам. Во многих случаях причиной может быть высокий уровень глюкозы. Со временем высокий уровень глюкозы в крови может вызвать повреждение слизистой оболочки мелких кровеносных сосудов, затрудняя кровообращение.

2. Диабет также увеличивает риск заболевания периферических артерий (ЗПА). По данным Американской диабетической ассоциации, каждый третий человек старше 50 лет с диабетом страдает ЗПА.Жировые отложения, характерные для этого состояния, сужают кровеносные сосуды, в основном в ногах и ступнях. По мере того как это происходит, ваши шансы на инсульт или сердечный приступ значительно возрастают.

Выявление плохого кровообращения

Диабетическая невропатия — холодные или онемевшие руки или ноги — частый признак плохого кровообращения при диабете. Однако, согласно Глобальному диабетическому сообществу Соединенного Королевства, вы также должны предупредить своего врача, если у вас возникнут эти симптомы:

• Боль при ходьбе, особенно в икрах, бедрах и ягодицах
• Боль в груди при физической нагрузке
• Высокое кровяное давление
• Инфекции стоп
• Проблемы с просмотром
• Выпадение волос на ногах или ступнях
• Сухая потрескавшаяся кожа на ступнях
• Медленно заживающие раны на стопах
• Хрупкие ногти на ногах
• Эректильная дисфункция

Можете ли вы улучшить кровообращение?

Да, можно.По данным Совета по диабету, вы можете сделать несколько вещей, чтобы улучшить кровоток.

• Упражнения — один из лучших способов улучшить приток крови к рукам, ступням, ногам и другим частям тела. По крайней мере пять дней в неделю старайтесь кататься на велосипеде, бегать, ходить, плавать или заниматься аэробикой в ​​течение 30 минут. Фактически, по данным Национальной службы здравоохранения Соединенного Королевства, регулярные физические упражнения в течение 6 месяцев могут привести к 20-процентному повышению артериального давления в лодыжках.Это уменьшение указывает на улучшение ЗПА, а также на усиление кровообращения.
• Держите уровень сахара в крови под контролем. Стремитесь поддерживать уровень сахара в крови на уровне, рекомендованном Американской диабетической ассоциацией как до, так и после еды.
• Контролируйте свое кровяное давление и уровень холестерина, стараясь поддерживать уровни, рекомендованные Американской кардиологической ассоциацией. При необходимости примите лекарства.
• Носить теплые диабетические (компрессионные) носки.

  No related posts.