Гимнастика тибетская: Книга: «Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным» — Алекс Коллер. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-17-094087-5

Содержание

Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным

Настоящее издание не является учебником по медицине.

Все лечебные процедуры и рекомендации должны быть согласованы с вашим лечащим врачом.

Макет подготовлен редакцией Прайм

Тибетская гимнастика – кратчайший путь к здоровью и долголетию

Сегодня каждый человек может выбирать те способы лечения, которым он доверяет. Тем более, что существует их огромное множество: фитотерапия или водолечение, голодание, гирудотерапия или традиционные способы оздоровления… Но восточная медицина вот уже несколько десятилетий бьет все рекорды популярности. И не случайно. Восточные техники восстановления здоровья создавались тысячелетиями, накоплен огромный опыт, и очень часто там, где традиционная медицина оказывалась бессильна, восточные методы спасали жизни.

Среди разнообразных оздоровительных практик Востока особое место занимает гимнастика тибетских монахов.

Удивительный факт: комплекс несложных упражнений, созданный монахами Тибета, способствует долголетию, наполняет тело жизненной силой, так что даже в глубокой старости человек способен вести активный образ жизни!

Секрет тибетской гимнастики лежит в буддистской философии, согласно которой, существование Вселенной и человека зависят от потоков энергии. В нашем теле существуют энергетические центры, которые отвечают за нормальную работу органов и систем.

Болезнь и ускоренное старение – это не что иное, как сбой в энергетической системе человека.

Основная задача тибетской гимнастики – это не лечение конкретной болячки, а восстановление движения энергии, что в результате дает естественное оздоровление и омоложение.

В восточной медицине существует множество методов работы с энергией. Это и точечный массаж, и иглорефлексотерапия, и различные комплексы упражнений. Но

Самым и простым способом воздействия на энергетические центры является комплекс несложных упражнений под названием тибетская гимнастика.

По эффективности тибетская гимнастика ничем не уступает иглорефлексотерапии. Через комплекс специальных упражнений мы воздействуем на биологически активные точки и тем самым улучшаем кровоснабжение больных органов и тканей, запускаем иммунный механизм.

На первый взгляд, комплекс упражнений в тибетской гимнастике не отличается от обычной гимнастики. Но по энергозатратам и силе воздействия на организм ему нет равных. Дело в том, что вместе с физическим воздействием в тибетской практике используются также правильное дыхание и работа с энергобалансом человека. Благодаря этому все системы приходят в равновесие, восстанавливается и физическое и душевное здоровье.

Главное достоинство тибетской гимнастики в том, что ее можно делать в любом возрасте. Без особых усилий в результате регулярных несложных упражнений человек становится энергичней и выносливей. Результаты тибетской гимнастики не заставляют себя долго ждать. У большинства людей положительные сдвиги отмечаются уже через 2–3 недели занятий.

Почему мы советуем заниматься тибетской гимнастикой для шеи?

А начинать комплексную программу оздоровления лучше всего с упражнений для шеи. Да, да, именно для шеи, а не с упражнений для рук, ног, пресса или спины.

Шея – ключ к здоровью всего организма!

Почти каждый наверняка понимает, что малоподвижный образ жизни, работа в офисе, постоянное сидение за компьютером в неудобной, неестественной с точки зрения природы человека позе нередко заявляют о себе болями в шее. В шейном отделе защемляются позвонки и нарушается питание тканей. Но именно через шею проходят важнейшие нервы и артерии, и от их правильной работы зависит не только здоровье человека, но и его жизнь!

В результате проблем с шеей возникают головные боли, ухудшается память и внимание, немеют руки и ноги, возникает общая слабость, бессонница, депрессия. Кстати говоря, примерно 25 % случаев сердечных приступов связаны именно с нарушениями в шейном отделе.

Шея – ключ к ясному уму и крепкой памяти!

Шея – это связь нашего организма с центром управления телом – мозгом. Через нее все питательные вещества проходят к голове. А значит, от состояния шейного отдела зависит наша умственная деятельность и самочувствие. Поэтому желающим сохранить ясный ум и хорошую память на долгие годы нужно заботиться о здоровье своей шеи.

Шея – ключ к красоте и долголетию!

Согласно восточным учениям, тело каждого человека – это энергетический сосуд, а шея – горлышко сосуда. В закупоренный сосуд не налить воды, а при проблемах с шеей не добиться здоровья, потому что человек не получает энергию, необходимую для жизни. Именно от шеи зависит гармоничная связь человека с Вселенной, из которой он черпает силы и здоровье. Чем больше энергетических потоков поступает из космоса через шею ко всем органам и системам, тем лучше они функционируют. Благодаря природной энергии происходит омоложение каждой клеточки, человек постоянно обновляется, сохраняет естественную красоту, здоровье и долголетие.

Что дает Тибетский комплекс упражнений для шеи

На Тибете был разработан целый комплекс упражнений специально для шеи, который:

• обеспечивает профилактику и борьбу с шейным остеохондрозом,

• улучшает работу мозговой деятельности и нервной системы,

• избавляет от головных болей,

• предупреждает заболевания сердца,

• снимает психо-эмоциональное напряжение,

• борется с бессонницей и депрессией,

• нормализует зрение,

• нормализует работу органов дыхания,

• заметно изменяет состояние кожи лица и шеи – омолаживает,

• помогает сохранить светлый ум и хорошую память в преклонном возрасте,

• улучшает общее состояние здоровья и продлевает жизнь.

Важно помнить, что тибетская гимнастика для шеи – это не просто комплекс физических упражнений. Она сочетает в себе и дыхательную практику, и философию. Поэтому к ней нужно подходить осознанно, прислушиваясь к своему организму. Важно выполнять все рекомендации и упражнения в указанной последовательности, чтобы постепенно снимать энергетические зажимы. В этом залог эффективности и безопасности занятий. Помните, все в ваших руках. Никогда не поздно начать заниматься своим здоровьем!

О чем расскажет эта книга

Эта книга рассчитана на то, что все, что описано в теории, каждый человек, независимо от возраста и физического состояния, сможет без труда применить на практике. Здесь вы найдете:

• секреты тибетской гимнастики, и чем она отличается от других техник оздоровления;

• что значит энергетическая система человека и из каких элементов она состоит;

• почему шея является энергетическим проводником человека, а проблемы с шеей оказываются катастрофой для всего организма;

• как с помощью комплексной тибетской методики не только решить проблемы с шеей, но и сохранить красоту, здоровье и долголетие;

• какие еще полезные рекомендации помогут позаботиться о своей шее.

Внимание!

Всегда важно помнить, что любое, даже самое безобидное вмешательство в организм может стать причиной серьезных нарушений. Поэтому перед началом выполнения лечебных поз-движений необходимо проконсультироваться с врачом!

Секреты тибетской гимнастики

Секреты вечной молодости и красоты тибетских лам всегда вызывали пристальный интерес. Однако на протяжении веков они хранились в строжайшем секрете. Не так давно тайна чудодейственного оздоровления и омоложения оказалась доступна практически каждому. Тибетская гимнастика стала настоящим ноу-хау в традиционной и нетрадиционной медицине. В ее арсенале огромный выбор приемов для предотвращения и лечения различных заболеваний. При этом тибетская гимнастика не требует колоссальных усилий, не имеет противопоказаний и побочных действий. А положительные результаты этой удивительной техники не заставляют себя долго ждать.

Немного из истории тибетской гимнастики

История тибетской системы оздоровления начинается примерно в VII в. и. э. Ее развитие происходило под влиянием учений Древней Индии и Китая. Основные принципы врачевания изложены в трактате «Чжуд-ши» («Четыре тантры») Ютогом Йондан-гонпо (1112–1203 гг. и. э.). В нем был собран многовековой опыт лечения и предупреждения самых различных заболеваний.

Долгое время Тибет был закрытой страной для иностранцев, поэтому тайны врачевания хранились в узком кругу просвещенных людей.

Только в XVIII веке тибетские системы оздоровления пришли в Россию через Китай и Монголию. Вместе с распространением буддизма в Бурятии, Калмыкии, Туве, Тюменской и Иркутской областях они нашли огромное количество приверженцев. Среди них тибетская йога, медитация, релаксация, иглотерапия, прижигание, кровопускание, оздоровление мантрами (см. о них подробнее в Приложении 2. «Тибетские практики оздоровления»). Однако наибольшую популярность приобрела тибетская гимнастика. Она оказалась гораздо проще и доступнее в применении, чем остальные практики оздоровления. Благодаря своей эффективности сегодня она помогает вернуть здоровье и долголетие тысячам людей.

Преимущества тибетской гимнастики

Тибетская гимнастика существенно отличается от остальных восточных практик и силовых тренировок.

• Во-первых, она доступна каждому. Любой человек может без труда уяснить теорию и применить ее на практике в домашних условиях. А вот, к примеру, восточные практики прижигания, кровопускания или иглотерапии необходимо проводить только в специализированных учреждениях.

• Во-вторых, тибетская гимнастика не требует особых медицинских знаний. Достаточно осознавать наличие в своем теле энергетического потенциала и научиться направлять его в правильное русло. В то время как техники иглотерапии или кровопускания, излечения мантрами требуют специализированных знаний и опыта.

• В-третьих, для тибетской гимнастики не нужна специальная физическая подготовка. Даже нетренированный человек способен выполнить комплекс несложных упражнений. В то же время занятия йогой вызывают у неподготовленных людей массу сложностей.

• В-четвертых, тибетская гимнастика не вызывает неприятных ощущений. После нее не болят мышцы, не ограничивается подвижность тела, не возникает чувство усталости. К примеру, упражнения из йоги требуют больших энергетических затрат и напряжения. После них нередко в теле могут появляться ломота и тянущие боли.

• В-пятых, тибетская гимнастика не занимает много времени. Всего 10–15 минут в день – и вы наполняетесь зарядом бодрости и энергии. Для достижения положительных результатов в других восточных практиках нужно затратить не менее 30 минут.

Конечно, какой способ оздоровления выбрать, решать только вам. Но, как показывает практика, тибетская гимнастика обладает несомненными достоинствами перед другими восточными практиками.

Основы тибетской гимнастики

Согласно тибетским представлениям, человек неотделим от окружающей его Вселенной. Он постоянно находится с ней во взаимодействии через энергетическую систему. С помощью нее он заряжается жизненной силой, красотой, здоровьем, молодостью. Как только энергетический обмен нарушается, появляются болезни, организм быстро стареет. Поэтому в основе тибетской гимнастики лежит представление об энергетической системе человека.

Энергетическая система человека

В Тибете считается, что каждый человек наряду с физическим телом обладает так называемым тонким телом. Это энергетическая система, которая регулирует его эмоциональное, интеллектуальное, психологическое и духовное состояние. Данная энергетическая система состоит из первоэлементов и жизненных начал, составляющих органы и системы человека, энергетических центров и каналов, распределяющих энергию по телу. Все они между собой взаимосвязаны, закладываются с самого рождения и влияют на физическое, психическое и духовное развитие.

Пять элементов человеческого тела

Поскольку человек является частью Вселенной, то и его тело составляют природные первоэлементы, которые отвечают за жизненные силы. Это Пространство, Воздух, Огонь, Вода и Земля. Они воплощаются в грубых формах – нашем физическом теле и тонких – нашей энергии.

• Элемент Земли

Элемент Земли – это твердая материя, основными признаками которой являются стабильность, плотность, неподвижность. Она представляет собой наше физическое тело, плоть. Поэтому к элементу Земли относятся наш скелет, кости и мышцы.

• Элемент Воды

Элемент Воды – это жидкая материя, основными признаками которой является текучесть, изменчивость. К этому элементу относятся жидкости нашего тела – кровь, лимфа, слюна, сперма, желчь и т. д. Вода необходима для поддержания жизни.

• Элемент Огня

Элемент Огня – это трансформирующая материя. Она переводит вещество из твердого в жидкое и газообразное состояние. К этому элементу относятся процессы, поддерживающие тепло нашего тела. От Огня зависит устранение застойных явлений.

• Элемент Воздуха

Элемент Воздуха – это газообразное состояние, основным признаком которого является движение. К этому элементу относится наше дыхание. Воздух необходим для зарождения и существования жизни.

• Элемент Пространства или Эфира

Элемент Пространства – это сфера для всех предыдущих элементов. К нему относятся полости тела, каналов и органов, например полости носа, рта и т. д. Из Эфира все появляется и все в него возвращается.

Пять первоэлементов являются энергиями, которые циркулируют в нашем теле. Наиболее активными являются энергии Воды, Воздуха и Огня. От них зависит жизнедеятельность организма. Оптимальное равновесие всех элементов определяет полноценное здоровье. Недостаток или избыток какого-либо из элементов может приводить к соответствующим нарушениям и болезням.

Три жизненных начала

Пять элементов человеческого тела объединяются в сложную систему жизненных начал или ньеп. Существует три таких начала: Ветер (Лунг), Желчь (Трипа) и Слизь (Бадкан). Каждому из них соответствует определенный тип конституции человека.

• Ньепа ветра (Лунг)

Ветер (Лунг) заключает в себе идею мобильности. Он руководит движением, жизненной энергией, нервно-мышечной активностью, дыханием и кровью, а также сердцем, ушами, кишечником, суставами и кожными покровами. При дисбалансе Лунга обнаруживается бессонница, заболевание нервной и сердечно-сосудистой системы, опорнодвигательного аппарата.

Человек конституции Лунга имеет легкое, худощавое телосложение. У него отчетливо видны вены, сухожилия и суставы. У такого человека всегда холодный взгляд. Он все делает быстро, но при этом легко устает. Человек конституции Лунга мгновенно схватывает и запоминает новую информацию. Правда, такая память недолговечна. Сон у таких людей, как правило, неглубокий и прерывистый. Они очень беспокойны и тревожны. У людей этого типа отмечается нерегулярный голод и такое же нерегулярное пищеварение: то они готовы опустошить холодильник, то могут целый день пробегать, не имея во рту маковой росинки. На фоне нестабильного пищеварения происходит нерациональная выработка ферментов, что в свою очередь ведет к запорам. Так же есть тенденция к сухости кожи и, возможно, разнообразным кожным реакциям на непривычную пищу, лекарственные аллергии в виде кожных проявлений и т. д.

• Ньепа желчи (Трипа)

Желчь (Трипа) отражает идею трансформации в течение жизни и отвечает за пищеварение, метаболизм (обмен веществ) и энергетический обмен. Эта ньепа контролирует естественные чувства жажды и голода, зрение и кожу, печень, тонкий кишечник и функции сердечно-сосудистой, эндокринной и секреторной систем. Желчь отвечает за усвоение и обмен питательных веществ, теплотворные процессы. При ее дисбалансе проявляется гнев, озлобленность, зависть, язвенная болезнь желудка, кишечные расстройства, заболевания кожи и аллергические реакции.

Обычно человек с преобладанием ньепы желчи имеет пропорциональное телосложение, отличается средним ростом и не слишком обильной мускулатурой. У таких людей, как правило, красноватый, медный или желтый цвет лица, тонкие шелковистые волосы рыжих оттенков, мягкие ногти. Внешне таких людей легко узнать по многочисленным родинкам и веснушкам. Они предприимчивы, доводят начатое до конца, легко находят контакт с другими, некоторая резкость не мешает им становиться прекрасными ораторами. Хотя у них есть тенденция к раздражительности и гневливости. Согласно представлениям тибетских монахов, в теле таких людей наблюдается избыток огня. Они не любят жаркую погоду. У них обычно хороший аппетит и активное пищеварение.

• Ньепа слизи (Бадкан)

Слизь (Бадкан) управляет выделениями и лимфой. Слизь облекает жизнь в ее вещественные выражения. Она контролирует потенцию, силу, выдержку, сдержанность и жадность. При ее дисбалансе появляются заболевания дыхательной системы, сахарный диабет, ожирение, атеросклероз, опухоли.

Обычно люди с преобладанием ньепы слизи имеют массивное, плотное телосложение. У них маслянистая, гладкая кожа; волосы густые, с тенденцией к темному цвету. Эти люди обладают большой силой и выносливостью, все свои дела и движения делают медленно, методично. Для них характерно хорошее самообладание и миролюбие. Новую информацию такие люди воспринимают размеренно, не спеша, но надолго. Они, как правило, обладают спокойным, уравновешенным характером, медленно приходят в возбуждение или раздражение. Но, если уж «заведутся», то потребуется время, чтобы их успокоить. Сон у людей с преобладанием ньепы слизи обычно глубокий и долгий, память также прочная и долговечная. Для них характерно медленное пищеварение, и благодаря этому умеренное чувство голода. Часто побочным эффектом заторможенного обмена веществ является накопление лишней жидкости в органах и тканях, явные и скрытые белковые отеки.

Для сохранения здоровья и долголетия каждому человеку необходимо поддерживать энергетический баланс трех жизненных начал. Это возможно осуществить через энергетические центры и каналы.

По описаниям попробуйте определить свою конституцию. Это поможет вам достичь лучших результатов во время занятий.

Энергетические центры

В тонком теле человека тибетские монахи выделяют 7 энергетических центров, или чакр, расположенных вдоль позвоночника. В переводе с санскрита чакра – это колесо, круг. Действительно в тонком теле человека она изображается в виде сферы с лепестками. Каждая чакра – это сгусток энергетических вихрей. Она как насос впитывает энергию из космоса и передает ее по всему телу. Все чакры расположены в месте нервных сплетений, с помощью которых и происходит их связь с органами и системами. При этом каждая чакра отвечает за определенные участки тела и духовные качества. Так осуществляется взаимодействие человека с окружающим миром и миром внутренним. В зависимости от энергетических вибраций чакры меняют свой цвет снизу вверх от красного до фиолетового. Их можно легко представить, вспомнив спектр радуги.

• Муладхара

Самой главной чакрой в энергетической системе человека является Муладхара. Обычно ее представляют в виде шара красного цвета. Она находится у основания позвоночника в районе копчика. Муладхара связана с первоэлементом Земля. Она дает энергию жизни, уверенность в себе. Муладхара контролирует состояние опорно-двигательной и мышечной системы.

Кроме того, она отвечает за невинность, мудрость и чистоту, сохраняет ясность мыслей и способность к концентрации.

• Свадхистана

От Муладхары энергия переходит ко второй чакре – Свадхистане. Обычно ее представляют в виде шара оранжевого цвета. Она расположена внизу живота посередине между пупком и лобком – в районе предстательной железы у мужчин и в области яичников у женщин. Сватхистана связана с элементом Воды. Она отвечает за сексуальную и творческую энергию, состояние наших половых органов и молочных желез у женщин. С нарушениями в Свадхистане связано мужское и женское бесплодие.

Кроме того, эта чакра отвечает за коммуникацию, созидательность и гибкость тела и ума. В ней накапливается информация о семье, обществе. Энергия этой чакры улучшает внешний вид и повышает уверенность в себе.

• Манипура

Третий энергетический центр – чакра Манипура. Ее представляют в виде шара желтого цвета или солнца. Она находится в месте солнечного сплетения. Манипура связана с первоэлементом Огня. Она отвечает за физическую энергию и эмоции, состояние желудочно-кишечного тракта, печени, желчного пузыря, надпочечников и среднего отдела позвоночника.

Кроме того, с Манипурой связано наше финансовое положение и статус в социуме. Она отвечает за силу воли и способность

Tibetan gym в Москве м. Сокол, м. Аэропорт

Тибетская гимнастика (Tibetan gym) – 5 упражнений, которые меняют состояние вашего организма.

Основа тибетской медицины исходит из 19 вихрей (чакр) организма, каждая из которых должна отвечать за свои железы внутренней секреции. Организм заболевает и стареет тогда, когда одна из ни не выходит за рамки тела или замедляется. Таким образом, тибетская гимнастика «разгоняет» работу чакр или, проще говоря, восстанавливает гормональный фон.

Чтобы добиться лучшего результата, тибетские практики советуют не только повещать уроки, но и заниматься духовной составляющей. Важно концентрироваться на каждом упражнении, не думая о другом.

Основные правила:

Регулярность
Заниматься лучше за 2 часа до сна
Следите за дыханием. Вдох – носом, выдох – животом
Выполнение упражнений начинайте с 3х раз и доходите до 21. Считается, что лучший результат достигается при повторении упражнения 21 раз.
Простота упражнений не означает их не эффективность. Выполняйте упражнения четко по рекомендациям тренера, при достижении дискомфорта остановитесь. Уроки должны доставлять удовольствие.

Регулярные занятия гимнастикой позволяют избавиться:

от лишнего веса
от головных болей
от болей при менструальной цикле
от проблем со слухом и зрением

Дополнительно они улучшают настроение и увеличивают работоспособность.

Примеры упражнений из тибетской гимнастики – вращения, подъем ног, прогибы, мостик и треугольник. Их еще называют «5 тибетских жемчужин».

Как и у любого занятия, у тибетской гимнастики есть противопоказания. Не рекомендуется заниматься тем, у кого

Болезни сердечно-сосудистой системы или щитовидной железы
Гипертония
Болезнь Паркинсона

Всех остальных, не входящих в этот список, ждем на наших занятиях!

Тибетская гимнастика для омоложения лица

Тибетская гимнастика для лица

фото: unsplash

Тибет олицетворяет настоящую гармонию, единение с природой и удивительную красоту. Женщины из Тибета владеют своими секретами сохранения и продления молодости лица. Одним из таких является специальный комплекс упражнений.

Массажные упражнения тибетской гимнастики для лица помогут омолодить кожу и вернуть ей гладкость и упругость. Помимо этого, регулярная гимнастика поможет:

улучшить кровоснабжение
избавиться от отеков и мешков под глазами
подтянуть овал лица
улучшить зрение.

Ожидаемый результат тибетская гимнастика принесет, если выполнять ее ежедневно, и конечно же, с восходом солнца. Также нужно следить за техникой выполнения упражнений, чтобы не получить нежеланный эффект. Перед гимнастикой можно использовать массажное масло, чтобы кожа не растягивалась.

Упражнение № 1

Станьте прямо и выравняйте спину. Ваши ступни должны стоять рядом друг с другом. Разотрите ладошки и сомкните их, поднимая вверх к уровню глаз. Затем покладите ладошки на глаза и слегка надавливайте от 5 до 8 раз. Затем, оставляя ладошки на глазах, откройте глаза и сделайте вращательные движения 8 раз в каждую сторону по кругу. После этого поднимите взгляд вверх и опустите вниз, повторяя это 8 раз.

Упражнение № 2

Приложите указательный, средний и большой пальцы к бровям. Подушечками пальцев проглаживайте массирующими движениями в стороны к ушам.

Тибетская гормональная гимнастика: суть, польза, техники

На протяжении веков люди пытаются отыскать эликсир вечной молодости и красоты. Столетиями ведутся исследования в поисках секрета здоровья и хорошего самочувствия. Сегодня есть множество методик, медикаментов, аппаратов, таблеток, которые помогают приблизиться к желаемым результатам. Но особого внимания заслуживает тибетская гормональная гимнастика, которая помогает выглядеть моложе и чувствовать себя лучше.

Суть тибетской гормональной гимнастики

Гимнастика тибетских монахов, которые во всем мире славятся своим долголетием, бодростью и крепким духом, часто называется генетической, тайской или китайской. Но наиболее правильное определение этой системы — ТГГ, то есть тибетская гормональная гимнастика.

Уникальная особенность техники в том, что сразу после пробуждения производится точечный массаж по тибетской технологии. Прием позволяет прорабатывать биологически активные точки, расположенные на теле. Как результат — запускается мощный оздоровительный процесс, который приводит к:

долгожительству;
оздоровлению;
сохранению красоты;
омоложению.

При этом вырабатывается гормон счастья, за счет чего начинают синтезироваться и другие гормоны, тонизируя организм. Именно поэтому выполнение специальных упражнений рекомендовано как мужчинам, так и женщинам.

В чем польза гимнастики тибетских лам

ТГГ — уникальный оздоровительный комплекс. Выполнение упражнений (для самых ленивых есть вариант в постели) позволяет нормализовать работу эндокринной системы. Благодаря этому в кровь выбрасывается необходимый объем гормонов.

Утренняя гимнастика тибетских монахов деликатно, но эффективно воздействует на организм человека. Она задействует нужные точки, за счет чего весь организм плавно пробуждается. Упражнения заряжают силами, дают бодрость и энергию.

Источник фото: shutterstock.com

Но есть и другие полезные свойства гормональной гимнастики:

насыщение организма кислородом;
нормализация зрения;
улучшение слуха;
торможение процессов старения;
выведение шлаков и токсинов из тканей.

Среди прочих преимуществ техники стоит отметить возможность избавиться от жировых отложений в области живота и второго подбородка. Благодаря выполнению упражнений перестает звенеть в ушах по утрам, выпрямляется осанка, кости становятся прочнее.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

По отзывам врачей, энергетическая зарядка по утрам помогает устранить морщины и способствует похудению. Знаменитая система тибетских лам отлично сказывается на состоянии глаз, век и лица в целом. Техника улучшает здоровье ног, шеи, суставов и спины. Рекомендована даже при онкологии, остеохондрозе шейного отдела, аритмии и повышении АД. После задействования биологически активных точек мозг получает достаточное количество кислорода, что улучшает память и мыслительные процессы.

Лечебная гимнастика хорошо закаляет организм. Практика особо полезна для мужского здоровья.

Противопоказания тибетской гимнастики

Никакого вреда ТГГ не несет, но есть ряд противопоказаний, которые следует учитывать, чтобы не навредить себе. Нельзя выполнять такие упражнения в послеоперационный период, при язве желудка, гипертонии, острой форме протекания артритов. Также стоит отказаться от гимнастики при болезни Паркинсона и патологии позвоночника.

Гормональная гимнастика запрещена, если у человека есть заболевания сердца или сосудов в период обострения.

Основные правила практики

Сегодня появилось множество вариаций тибетской гимнастики. Одна из самых популярных — омолаживающая версия Ольги Орловой. Не менее известна техника «Око возрождения». Но вне зависимости от выбора конкретной гармонической практики следует придерживаться общих правил ее выполнения:

Полностью отказаться от всех пагубных привычек и пристрастий.
Выполнение сразу после просыпания, лучше всего в пять-шесть утра.
Соблюдение четкой последовательности.
Регулярность (чтобы достичь гармонии, делать упражнения надо каждое утро).
Выбор удобной позы.

Источник фото: shutterstock.com

Заниматься ТГГ можно не вставая с кровати, то есть прямо лежа в постели. Можно и на полу. Но тогда следует использовать специальный коврик. Одно из условий — жесткая поверхность. Часть выполнения ритуалов — это дыхательная практика. Поэтому нужно четко отслеживать этот момент. В процессе выполнения подходов важно, чтобы дыхание было максимально глубоким и ровным. Иммунная зарядка базируется на простых упражнениях. Но каждое из них следует выполнять по 30 раз. В этом и заключается тайна эффективности.

Гимнастика тибетских лам занимает от 5 до 15 минут. То есть в равной степени может длиться как 6 или 10, так и 12-13 минут. Главное — не превышать 20 минут.

Техника «Око возрождения»

Практика «Око возрождения» — 5 тибетских жемчужин. Описание всех ритуальных упражнений очень простое.

Упражнение №1

Встаньте прямо. На уровне плеч перед собой вытяните руки. Вращайте их вокруг своей оси по часовой стрелке. Вращать нужно до тех пор, пока не возникнет легкое приятное головокружение.

Новичкам достаточно 3 оборота. Всем остальным не стоит делать более 21 оборота.

Упражнение №2

Лягте на спину. Руки вытяните вдоль туловища, пальцы плотно сожмите, ладони прижмите к полу. Голову приподнимите и тесно прижмите подбородок к груди. Вверх вертикально поднимите ноги. Таз держите плотно прижатым к полу. Колени не сгибайте! Осторожно и медленно вернитесь в исходную точку. При этом нужно расслабиться. Мышцы должны быть полны сил, а дух — положительной энергетики.

Упражнение №3

Встаньте на колени. Бедра — строго вертикально. Под ягодицы положите кисти рук. Голову наклоните, прижав подбородок к груди. Затем голову забросьте назад, а грудную клетку выставите вперед. При этом руки должны слегка опираться о бедра, а позвоночник — прогибаться. Вернитесь в исходное положение, вновь прижав подбородок.

Источник фото: shutterstock.com

Упражнение №4

Сядьте на пол. Ноги держите прямо, вытянув перед собой (по ширине плеч). Позвоночник — прямой. Ладони держите по бокам от ягодиц. Голову опустите вперед, прижав подбородок к груди. Как можно дальше вверх и назад запрокиньте голову, а туловище в горизонтальном положении поднимите вверх. То есть получается поза, напоминающая стол, где руки и голени — «ножки». Напрягите все тело, а затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.

Упражнение №5

Примите упор лежа, а спину прогните. Ладони расставьте шире плеч, сомкнув пальцы. Таз и колени пола не касаются. Весь упор идет на подушечки пальцев ног. Запрокиньте голову назад, а затем туловище переведите в положение, при котором создается острый угол, а не «восьмерка». При этом подбородок прижмите к груди, а руки и ноги держите прямыми. Вернитесь в первоначальное положение.

Освоить все тонкости техники поможет видео:

описание упражнений, правила и результаты. Гормональная тибетская гимнастика, влияние на гормоны

«НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО!!!» Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25-30 лет.

О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональная»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

помогает проснуться,
улучшает подвижность суставов,
избавляет от запоров,
выводит токсины из организма,
нормализует пищеварение,
избавляет от насморка и гайморита,
улучшает слух,
избавляет от хронического воспаления ушей,
улучшает зрение,
нормализует кровообращение,
очищает энергетические каналы,
нормализует давление,
подтягивает кожу,
улучшает лимфатический отток,
заряжает энергией,
повышает настроение,
вырабатывает гормоны счастья,
стимулирует умственную деятельность,
оказывает омолаживающий эффект.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.

Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1-2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.

Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики

болезни сердца в острой форме,
гипертонический криз,
болезнь Паркинсона,
язва желудка,
артрит в острой форме,
патологии позвоночника,
послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают .

Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Упражнение 2. Пальминг

После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Подтяжка лица

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени

Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2-4 см от головы от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5-7 с.

Упражнение 8. Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Массаж живота

Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Это упражнение встречается и в .

Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.

Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. 🙂

Попробовали гимнастику? Какие результаты? Делитесь, пожалуйста, с нами в комментариях. 😉 🙂 🙂

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства»

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, спустившаяся к нам с азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения несложных упражнений. В своё время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который занимался в Тибете строительством электрической станции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он провёл электричество в их селение. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярное в Интернете видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
приводит в порядок гормональный фон;
улучшает зрение и слух;
замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму;
увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет;
укрепляет сосуды;
избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли;
отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам.

Особенности выполнения гимнастики от тибетских монахов

Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орлова Ольга Львовна: гормональная гимнастика окажется полезной только при выполнении определённых рекомендаций. Придерживайтесь их — и результаты не заставят себя долго ждать.

1. Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести часов утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя сочетать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лёжа на спине на твёрдой поверхности: можно на полу, постелив на него ковёр или жёсткий матрац.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда. Таким образом, на выполнение каждого из них затрачивается всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые же дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом тело покидают различные хронические болезни.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 часов утра. Для этого нужно уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы проживаете. Это легко и быстро можно сделать .

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Оздоравливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой предполагает выполнение следующих упражнений.

Поднять руки над грудью, сложить ладони друг к другу. Сделать несколько (5–6) растираний с надавливанием ладоней друг на друга. Если растирание получилось сухим и горячим, организм здоров. Если ощущаете при этом тепло, но до горячего состояния ладони не растираются, биополе снижено. Если нет тепла и ощущается влажность, имеют место быть серьёзные проблемы с сосудами.

Положить горячие от растирания ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрыты), начать методичные надавливания на них (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони на глазах ещё пару минут.

Закрыть ладонями уши и сделать 30 лёгких и методичных надавливаний.

Четыре пальца обеих рук сложить вместе и сжать в кулаки. Большие пальцы оставить оттопыренными в сторону и надавить ими за ушами. Кулаки прижать к нижней части щёк и начать поступательные, надавливающие движения в сторону подбородка, прижимая кулаки к лицу. Затем по той же дорожке возвратиться обратно.

Положить на лоб правую ладонь, сверху прижать её левой. Перемещать ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую ладонь. Выполнить дугообразное движение рук от затылка к лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую. Выполнить дугообразное движение рук, подобное тому, что делали только что (упражнение № 6), но только уже от одного уха к другому и назад.

Положить на щитовидку правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Перемещать руки от щитовидки до пупка вдоль тела. На последний, 30-ый раз, прижать руки к телу и спустить их на живот.

Положить на живот правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Совершить 30 круговых движений по животу в направлении по часовой стрелке.

Поднять руки вверх. Выполнить кистями пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская рук, слегка потрясти кисти секунд пять.

Поднять ноги вверх. Выполнить голеностопными суставами пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская ног, слегка потрясти голеностопные суставы секунд пять.

Сесть на пол, начать растирать стопы обеих ног (можно поочерёдно, можно вместе). При сухости ступней рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сесть на пол, совершать лёгкое растирание голеней снизу вверх с внешней стороны. Плавно помассировать колени по часовой стрелке. Погладить с внешней стороны вовнутрь бёдра.

В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: описание её подробно и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Оно поможет вам разобраться в неясных местах и правильно всё выполнить. Обязательно просмотрите его перед тем, как заняться гимнастикой.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

Немного об истории происхождения

Впервые об этом методе проинформировала газета «Комсомольская правда», пользующаяся большой популярностью, более 30 лет назад. Читатели узнали о том, что в Тибетских горах советские энергетики строили электростанцию. Монахи из монастыря, расположенного неподалеку от строительной площадки, обратились с просьбой к специалистам провести линию электропередачи в их монастырь.

После того как древняя обитель озарилась светом, в благодарность ее жители открыли некоторые секреты долголетия, которые заключаются в том, чтобы посвятить несколько минут времени для поддержания здоровья.

Заинтересовавшись способом энергетического воздействия на организм, один из работников той бригады по возвращении домой стал упорно следовать всему, чему научили монахи. Убедившись в том, что метод действительно позволяет сохранять отличное здоровье на долгие годы, он поделился его секретами с корреспондентами, рассказал им о том, что поседевшие волосы вернули свой естественный цвет, до старости он не жаловался на здоровье, прекрасно себя чувствовал всегда, имел отличное зрение.

Впервые широкому кругу людей тибетская гормональная гимнастика стала известна после того, как народная целительница испытала на себе этот метод. Ольга Орлова избавилась от мучивших ее длительное время хронических заболеваний. Гормональные нарушения организма исчезли, и на этом фоне она стала чувствовать себя прекрасно.

В чем смысл тибетского метода

Несложная утренняя гимнастика состоит из ряда простых упражнений, она способна воздействовать на определенные точки, помогающие запускать внутренние механизмы. Буддийские монахи утверждают, что воздействие на них помогает усиливать энергетическое биополе человека, оно улучшает гормональный фон, который в свою очередь благотворно влияет на работу всех внутренних органов. Испытавшие на себе этот метод, люди заметили его омолаживающий эффект, при том, что занимает процедура 10‒15 минут.

Упражнения отнимают совсем мало времени, они просты, поэтому их могут выполнять все, кто пожелает вне зависимости от их физической выносливости или ослабленного здоровья.

Придерживаясь некоторых правил, каждый человек сможет получить поразительные результаты.

Первое условие

Выполняется гормональная гимнастика в утренние часы. Благоприятное влияние на человека, когда выполняется энергетическая процедура, приходится на 6‒8 часов. Нужно помнить о том, что улучшение здоровья наблюдается лишь через какое-то время. У одних облегчение настает спустя 2‒3 месяца при активной работе в течение нескольких минут, учитывая, что развитие болезни началось не так давно, другим потребуется не один год систематических занятий, если хроническая форма длится долго.

Второе условие

Обострения, недомогания, возникшие в начале занятий, не должны пугать. В процессе выполнения организм пытается реагировать, он начинает бороться, а, следовательно, в нем вырабатывается повышенная сопротивляемость, поэтому неважное самочувствие присутствует только на первых порах. Человек, преодолев этот барьер, заметит, что дальнейшие занятия не провоцируют ухудшения здоровья, а наоборот, постепенно улучшают его.

Третье условие

Выполняется тибетская гимнастика при строгом соблюдении очередности упражнений. Это делается для более быстрого получения результата и максимального эффекта.

Четвертое условие

Тибетские монахи утверждают, что вредные привычки могут провоцировать появление других недугов к уже имеющимся проблемам, поэтому курение, распитие спиртных напитков они относят к существенным противопоказаниям в процессе оздоровительной гимнастики.

Пятое условие

Буддистское учение о постельной гимнастике гласит — упражнения не стоит прерывать ни на один день. Энергетический баланс быстро нарушится при внезапном перерыве на несколько дней. Возможно, двухдневный простой не сыграет особенной роли, но если остановиться надолго, а потом возобновить, то ожидаемого эффекта можно и не достичь.

Шестое условие

Особенным и важным моментом для гимнастики лежа является точность при выполнении телодвижений, правильное дыхание, а постель не должна быть «королевской» периной. Лучше на несколько минут перелечь на жесткую поверхность.

Седьмое условие

Осмысленность того, что выполняют люди, ведь тибетская гимнастика — это невидимая согласованность души и тела, а когда человек верит в то, что он делает с удовольствием, и что упражнения принесут ему пользу, то значительные результаты обеспечат здоровье и силу духа.

Показания для оздоровительного комплекса

Гимнастика в постели помогает во многих случаях решить проблемы со здоровьем за быстротечные 15 минут, затрачиваемые каждое утро, но самых лучших результатов можно добиться при нарушениях:

Каждый человек, аккуратно выполняя в правильной последовательности упражнения, заметит и исчезновение других недомоганий.

Противопоказания

К любым комплексам оздоровительных упражнений нужно относиться с осторожностью и прислушиваться к мнению профессионалов. Тибетская гормональная гимнастика нежелательна в следующих ситуациях:

больное сердце в период обострения;
острая язва желудка;
болезнь Паркинсона;
реабилитационный период после операции;
гипертонический криз;
нарушение позвоночной системы;
обострения артритов, артрозов.

Всем, кто решил делать зарядку в постели, нужно помнить, что рецидив любой болезни служит противопоказанием для ее выполнения.

Имея хронические заболевания, лучше проконсультироваться у лечащего врача, и только после его рекомендаций приступать к выполнению.

Оздоровительная гимнастика

Все упражнения выполняются лежа на спине рано утром.

Вначале разогревают ладони друг о друга с направленными кончиками пальцев в сторону подбородка. Растирают их примерно от 6 до 10 раз. При хорошем состоянии биополя, руки остаются сухими и теплыми. В том случае, когда ладошки остаются холодными и влажными, это свидетельствует о сердечных патологиях. В любом варианте продолжают выполнять гимнастику.

Упражнение 1 — для улучшения зрения

Предварительно разогретые ладони прикладывают к глазам, каждую секунду нежными надавливаниями 30 раз выполняют движения, расположив руки на закрытых веках. Слабое зрение будет постепенно улучшаться, если после основных движений, прижатые ладони держат еще некоторое время.

Упражнение 2 — для улучшения слуха

Ладони приставляют к ушам, 30 раз надавливают, не отрываясь. Напряженность сдавливания для удобства подбирают персонально. Такое упражнение способствует облегчению, снятию не только воспалительных процессов, но значительно улучшает слух.

Упражнения 3 — для упругости лица

Руки располагают напротив лица, ладони сжимают в кулачки, а большие пальцы оставляют свободными. Их прикладывают к ушам. В таком положении 30 раз двигают кулаками в стороны вдоль подбородка, а затем обратно. Массируя контуры лица, вы подтягиваете его мышцы. Помимо этого большие пальцы непроизвольно массируют зону ушных раковин, что способствует улучшению слуха.

Упражнение 4 — для гайморовых пазух

Ладонь правой руки кладут на лоб, сверху располагают левую ладошку. За 30 сек. передвигают их 30 раз от одной височной зоны к другой. Движения помогут разгладить лобные морщины. Не зря гимнастика обладает таким названием — тепло рук передает мощный энергетический посыл.

Упражнение 5 — для стимуляции кровообращения в мозге

Руки располагают на небольшом промежутке, расстояние которого не должно превышать 5 см над головой. Вначале — правую, поверх нее — левую ладонь. Дугообразные движения выполняют от лобной зоны к макушке, затем — обратно.

Упражнение 6 — для укрепления мышечной массы рук

Исходное положение рук принимается такое же, ка и в предыдущем упражнении. Движения, состоящих из 30 циклов, делают по направлению от левой ушной раковины к другому уху. Такие манипуляции помогают бережно придать упругость мышцам, подтянуть кожный покров плечевой зоны.

Упражнение 7 — для улучшения работы щитовидной железы

Накладывают на зону щитовидки правую руку, соприкасаясь с ней. Левой ладонью совершают движения от щитовидки до места, где расположен пупок, затем — обратно. На последнем цикле (30-м) ладони меняют местами, обе прижимают к телу, спускают вниз к животу.

Упражнение 8 — для улучшения работы желудка

Правую руку располагают вдоль живота, левую ладонь кладут сверху. Двигают ими по часовой стрелке, слегка прижимая ладони. Такое упражнение не только положительно влияет на желудочную систему, но и нормализует стул.

Упражнение 9 — для стимуляции кровообращения в руках, ногах

Поднимают вверх руки, стопы остаются на месте. Одновременно выполняют вращательные движения кистями, стопами по часовой стрелке, затем обратно. После этого делают потряхивания. Такие манипуляции допускается проводить отдельно: вначале — руки, затем — ноги или наоборот.

Заключительные процедуры

После проведенных сеансов, сидя на полу, растирают стопы ног, предварительно смазав оливковым маслом для смягчения. Дальше расширяют область растирания до уровня колен. Затем — на бедрах. Движения руками делают обязательно снизу вверх. Стимуляция стоп активирует многочисленные точки, расположенные на них, что способствует стабилизации работы практически всех органов. Следом массажируют колени круговыми движениями.

Специалисты из области официальной медицины утверждают, что тибетская гимнастика помогает достичь уровня крепкой ремиссии при многих неизлечимых заболеваниях.

Безусловно, медики предостерегают больных от бесконтрольного использования нетрадиционных методов, ведь острая фаза любой болезни требует экстренного врачебного вмешательства. По согласованию с профессионалами тибетская гормональная гимнастика в некоторых случаях выполняется в облегченной версии. Для многих докторов гимнастика в постели до сих пор считается пустой тратой времени при тяжелых формах заболеваний, хотя относительно здоровым людям они не выставляют никаких противопоказаний для занятий.

Еще не встречалось ни одного отрицательного отзыва от людей о тибетской гимнастике, наоборот, многочисленные восторги встречаются довольно часто, а снимки людей, омолодившихся или утративших седину волос, встречаются нередко на многих ресурсах в сети. Пользу от самомассажа активных точек не станет отрицать ни один здравомыслящий доктор, хотя и может предостеречь в особых случаях. Здоровье каждого человека находится в его собственных руках, отказ от вредных привычек, тибетская гимнастика помогут сделать жизнь качественнее. Превозмочь лень, воспитать волю в начале занятий для достижения желаемого результата — значит, обрести долголетие и здоровье на долгие годы!

Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи учились постигать взаимосвязь явлений, протекающих во Вселенной. А их медицина, которая зачастую не поддается научным объяснениям, действительно помогает. При этом исцеляет не отдельное заболевание, а восстанавливает весь организм. Именно по такому принципу работает и тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует особой подготовки или каких-либо приспособлений. Для ее выполнения не нужен спортивный зал. И, что очень важно для современного бешеного ритма жизни, занимает совсем немного времени.

Впервые публично о гормональной гимнастике тибетских монахов рассказал 84-летний инженер, который отличался крепким здоровьем и моложавым видом. Мужчина поведал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учениях о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий оно утрачивает свою гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет вернуть биополю гармонию. Такую точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятно.

Врач Юлия Юсипова, длительное время изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некие активные точки, которых на человеческом теле довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет организм настраиваться на самоисцеление.

«Азбука молодости» (комплекс оздоравливающих и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Она оказывает благоприятное воздействие на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходят омоложение и оздоровление.

Положительные аспекты

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, моложавостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Не последнюю роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

продлевать жизнь приблизительно на 20 −30 лет;
снимать напряжение;
нормализовать кровообращение;
расслаблять спазмированные мышцы;
активировать работу дыхательной системы;
восстанавливать работу ЖКТ;
укреплять сосуды;
тормозить процессы старения;
нормализовать давление;
усиливать синтез гормонов счастья;
нормализовать обменные процессы;
улучшать слух;
стимулировать умственную деятельность;
подтягивать кожу;
улучшать подвижность суставов;
восстанавливать зрение;
повышать настроение;
нормализовать гормональный фон;
заряжать бодростью и энергией.

Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Она рекомендована для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Практиковать тибетскую гимнастику полезно всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

Нарушенное кровоснабжение . Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому ее рекомендуют при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
Патологии дыхательной системы . Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому, удается эффективно лечить такие болезни, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Она помогает при бронхитах, воспалениях легких. Замечено значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
Болезни выделительной системы . Гормональная гимнастика позволяет наладить функционирование почек, улучшает отток мочи. Эту методику советуют включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
Сердечно-сосудистые патологии . Правильное дыхание позволяет организму получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, ее рекомендуют при гипотонии и ВСД.
Болезни ЖКТ . Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. И особенно эффективна гимнастика при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме разраженного кишечника, пищевых расстройствах.
Болезни суставов . Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что наиболее полезна эта методика при артритах, подагре, артрозах.

Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному доктором. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И лишь в том случае, если лечащий врач ее одобрит.

Противопоказания

Гормональная гимнастика — это одна из немногих методик, которая не имеет абсолютных противопоказаний. Однако при некоторых болезнях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность должны проявлять люди со следующими заболеваниями.

Патологии позвоночника . При тяжелых искривлениях позвоночника, наличии межпозвоночных грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором.
Болезни в острой стадии . Обострение артрита или гипертонический криз, сердечный приступ или прободение язвы — это те патологии, при которых не стоит практиковать гимнастику.
Нарушения психики . Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога.
Послеоперационные состояния . Гимнастика может спровоцировать расхождение швов.

7 правил оздоровления

Народный целитель Ольга Орлова в своих видео наглядно демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит достигнуть омоложения и оздоровления. Поэтому взяв курс на долгожительство без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций.

«Нет» вредным привычкам . Гимнастика тибетских монахов совершенно не сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категоричного исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ.
Место . Большой плюс такой методики в том, что не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все-таки перебраться на пол, простелив одеяло или матрас.
Время . Тибетские монахи рекомендуют выполнять гимнастику утром, приблизительно с 6:00 до 8:00. Именно в этот интервал времени человеческий организм лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет более эффективна.
Правильное чередование . Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя менять местами. Именно в этой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны.
Регулярность . Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше все-таки не прерывать методику, конечно если не дали о себе знать хронические патологии.
Временное обострение . Ольга Орлова утверждает, что через время могут начаться обострения хронических недугов. По мнению эксперта, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями. Важно потерпеть и не отказываться от тибетской гимнастики.
Глубокое дыхание . Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагменным, глубоким. Воздух вдыхают носом, максимально заполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот.

Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и спустя пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды — одно движение. Так, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. А вся гимнастика займет пять минут.

Разогревание ладоней

Особенности . Начинают именно с этого упражнения. Оно позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностировать биополе. Считается, если ладони быстро согрелись и начали излучать тепло, то со здоровьем порядок. Длительное разогревание — это сигнал о наличии хронических патологий. А влажные руки, которые никак не разогреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

Лягте на спину.
Соедините ладони.
В течение 30 секунд энергично растирайте их. Ладони должны стать горячими.

Иногда руки могут быстро остывать. Если ладони чуть теплые, то снова разогрейте их. Начинать следующее упражнение можно только горячими руками.

Пальминг

Особенности . Упражнение для глаз. Оно обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, эпифиз. Во время упражнения в организме усиливается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника выполнения

Закройте глаза.
Ладони положите на глазницы.
Ритмично и мягко начинайте надавливать на закрытые глаза.
Всего нужно совершить 30 таких нажатий.

Работа с ушами

Особенности . Как показывает название, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, данное упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи.

Техника выполнения

Если ладони успели остыть, то повторно разогрейте их.
Горячие руки прижмите к ушам.
Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с ушными раковинами.
Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

Во время надавливаний может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так дают знать о себе недолеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить нажатие и продолжать упражнение. Дискомфорт скоро уйдет, вместе с хроническим воспалением.

Лицевая подтяжка

Особенности . Это упражнение применяется для подтяжки лица. Оно улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, активизирует циркуляцию крови, нормализует лимфоток.

Техника выполнения

Сожмите кулаки.
Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились на середине подбородка.
При этом большие пальцы должны оказаться также по центру, но под подбородком.
Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть. Если все выполнено верно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушными раковинами.
Как и все упражнения, повторите такое движение 30 раз. И помните о темпе — полминуты на все упражнение.

Гладим лоб

Особенности . Упражнение предназначено для активизации функционирования гипофиза. Оно помогает при насморке, способствует очищению пазух при синуситах. Упражнение можно выполнять двумя методами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, подразумевающий прикосновение ко лбу.

Техника выполнения

Положите одну руку на другую.
Ладони повернуты к лицу.
У мужчины сверху правая рука, у женщины — левая.
Начинайте растирать лоб (или водите на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками.

Работа с теменной зоной

Особенности . Бесконтактный массаж головы улучшает функционирование гипоталамуса. Он нормализует давление. Причем данное воздействие способно помочь и гипертоникам, и гипотоникам. Упражнение, подразумевающее работу руками над головой, полезно для плечевых, локтевых суставов. Через время их подвижность значительно возрастает.

Техника выполнения:

Под шею необходимо подложить скрученное полотенце.
Руки соединяют над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните возле лба и переместитесь к затылку. Затем совершите движение в обратном направлении.
Необходимо совершить 30 движений.
После выполнения задержитесь рукой над теменем, буквально на пару секунд.
Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начните возле одного уха и перемещайтесь к другому, а затем назад.

Во время упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому изначально потренируйтесь в этой технике. Например, освойте дыхательную методику по Иванову.

Массаж щитовидки

Особенности . Данное упражнение восстанавливает функционирование щитовидки. Кроме того, продвигает энергию к солнечному сплетению.

Техника выполнения

Правую руку кладут на шею, на зону щитовидки. Мужчины делают наоборот.
Левой ладонью, не прикасаясь к телу, ведите к области пупа.
Затем вернитесь назад, к щитовидке.
Повторите такие движения 30 раз.
В последний раз, вернувшись к щитовидке, наложите одну ладонь на другую и на пару секунд задержитесь.

Массаж живота

Особенности . Следующим упражнением должна стать работа с животом. Она позволяет нормализовать функционирование пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника выполнения

Положите одну руку на другую, ладонями к животу.
Выполните круговые движения.
С каждым витком немного усиливайте нажатие, словно погружаетесь руками в брюшную полость.

Выполняя упражнение, совершайте вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Встряхивание

Особенности . Это упражнение Ольга Орлова рекомендует делать на полу, поскольку необходима жесткая поверхность. Его основная задача — улучшение кровообращения в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза.

Техника выполнения

Вытяните руки вверх.
Так же поднимите ноги.
Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы — параллельны.
Одновременно совершите вращательные движения кистями рук и голеностопами.
Совершите 30 вращательных движений.
Теперь потрясите ими, имитируя мелкую дрожь.

По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Напоследок можно сделать известный «велосипед».

Массаж стоп

Особенности . Это заключительное упражнение, которому стоит уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержится больше всего активных точек, несущих ответственность за функционирование всего организма. Поэтому данный массаж, словно дирижер, позволяет настроить все системы.

Техника выполнения

Сядьте в постели или в кресле, приняв удобную позу.
Мягко потрите боковые поверхности стоп. Сразу одну ногу, потом другую.
Сложите руку в кулак и костяшками промассируйте каждую стопу.
Тщательно прорабатывайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
Если позволяет время, то помассируйте пальцы, легонько потяните их и разотрите. Затем поработайте с голенями, поднимитесь к коленям. Продолжая плавно массировать, дойдите до бедер.

Если во время гимнастики для стоп возникла боль, то вернитесь к этому участку. Необходимо промассировать его повторно. При этом не стоит сильно надавливать, чтобы не усилить дискомфорт.

После такой утренней зарядки целый день ощущается бодрость. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, лягте в постель после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Неправильный малоподвижный стиль жизни, плохая экология, вредная пища, и отсутствие необходимых физических нагрузок – все это способствует возникновению многих эндокринных недомоганий даже у молодого поколения. Сейчас существует множество вариантов лечения и профилактики таких болезней, в том числе методики, используемые в древности. Одной из лучших считается гормональная гимнастика тибетских монахов. Всего 5-6 минут в день и несколько несложных манипуляций помогут восстановить жизненные силы, продлить молодость и долголетие, укрепить здоровье.

Что дает гормональная тибетская гимнастика

В сравнении с другими методиками, тибетская не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует восстановлению гормонального фона организма. Гимнастика превосходно избавляет от различных длительных заболеваний, позволяет поддерживать тело в здоровом тонусе. Особенно полезна она пожилым людям, поскольку способствует омолажению.

При регулярном выполнении занятий можно:

Научится просыпаться рано, выспавшимся и бодрым. Гимнастика тибетских монахов отлично пробуждает, продлевает долголетие, улучшает настроение, закаляет организм.
Убрать двойной подбородок. Через три месяца регулярных занятий гимнастикой он исчезнет.
Улучшить зрение и слух.
Уменьшить живот. При качественном исполнении упражнений тибетской гимнастики лишние складки на животе быстро исчезнут.
Замедлить процесс старения организма.
Выправить осанку.
Сохранить цельность и массу костной системы. При выполнении гормональной тибетской гимнастики нагрузка идет на каждую косточку в теле, что положительно влияет на их молодость, помогает предотвратить утрату костной массы.
Увеличить продолжительность жизни.
Очистить организм от токсинов.
Обогатить кислородом все клетки.
Улучшить гибкость тела.

Показания к выполнению гимнастики

Как показывает практика, тибетская гормональная гимнастика идеальна для всех возрастных категорий. Она подходит всем, кто:

постоянно ощущает усталость;
страдает снижением концентрации, забывчивостью, рассеянностью;
имеет плохое зрение либо слух;
часто подвергается стрессовым ситуациям;
страдает от мышечных спазмов;
испытывает признаки нарушения пищеварения;
имеет дефекты осанки.

Как делать тибетскую гимнастику – правила

Положительный эффект от тренировок по тибетской гормональной методике будет достигнут лишь при соблюдении следующих важных правил:

Избавляемся от вредных привычек. Нельзя сочетать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Итоговый результат гормональной тибетской гимнастики – оздоровление и детоксикация организма.
Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется проводить гимнастику ранним утром, до 06:00. Считается, что на рассвете включается самые активные биоритмы.
Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут проявиться не сразу. Томительное ожидание действует негативно. Иногда в проблемных точках вашего организма будут возникать обострения. Это нормальная реакция, происходит активная борьба с болезнями. Не стоит прекращать тренировки.
Методичность. Упражнения должны выполняться в строгой последовательности, так как они выстроены в максимально удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
Прекрасное настроение. Заниматься по тибетской методике нужно только с удовольствием.
Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддистским учениям, энергетические каналы человека обладают способностью быстро закупориваться. Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.
Главное – качество. Каждое упражнение тибетской гимнастики нужно выполнять старательно. Основная цель – сосредоточится на дыхании и личных ощущениях.

Комплекс упражнений с фото

Гормональная оздоровительная гимнастика тибетских монахов включает несколько упражнений, каждое из которых (кроме 1, 10) состоит из 30 идентичных движений:

Упражнение 1. Растирание ладоней. Начать комплекс упражнений необходимо с диагностики состояния биополя организма. Потрите подушечки ладошек друг о дружку 10-15 секунд. Если ладони стали горячими и сухими, то биополе организма в норме. Если они теплые, то биополе ослабло. Влажные холодные ладони говорят о возникновении проблем с сосудистой системой.

Упражнение 2. Пальминг. Разогретые ладошки прикладываем к закрытым глазам и, не отрывая их, легонько выполняем методичные посекундные нажимания на глазные яблоки. Затем оставляем ладони еще несколько минут на глазах без движения. Это упражнение обеспечивает энергетическую подпитку глазных яблок, что постепенно улучшает зрение.

Упражнение 3. «Прокачка» ушей. Ладони с глаз перемещаем на уши и, не убирая их, производим пружинистые надавливания. При болевых ощущениях необходимо ослабить нажим.

Упражнение 4. Подтягивание лица. Сгибаем пальцы в кулаки, а большие пальцы размещаем за ушами. Внешней стороной кулаков аккуратно массируем и водим по контуру лица в направлении от ушек к подбородку, потом наоборот. Упражнение способствует улучшению лимфатического оттока и омоложению кожи.

Упражнение 5. Массирование лба. Кладем на него правую ладонь, сверху прижимаем левой. Начинаем выполнять «разглаживание морщин» от правого виска к левому, потом наоборот. Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух.

Упражнение 6. Массаж темени. Поместите правую ладонь над головой (в промежутке 5-6 сантиметров от макушки), прижмите к ней сверху левую. Делайте летающие дугообразные движения рук, ото лба к затылку, затем обратно. Точно такие же движения проводите от одного уха к другому. Занятие способствует нормализации давления, устранению боли в плечевых суставах.

Упражнение 7. Массаж щитовидки. Правую ладонь кладем на шею в область щитовидной железы, левой накрываем. Проделываем движения от шеи к области «ниже пупка» на расстоянии нескольких сантиметров от тела, потом назад. В завершении упражнения прижимаем ладони к телу и спускаем их на животик.

Упражнение 8. Массирование живота. Левая ладонь сверху прижимает правую. Делаем круговые движения по животу, слегка придавливая ладонями. Упражнение улучшает работу пищеварительной системы.

Упражнение 9. Встряхивание. Поднимаем руки и ноги над собой, выполняем 30 круговых вращений кистями рук и ступнями в разные стороны, затем нужно поочередно потрясти руками и ногами, как бы стряхивая частички пыли. Это улучшает кровообращение.

Упражнение 10. Растирание стоп. В сидячем положении начинаем растирать поочередно голеностопы обеих ног. Для увлажнения сухой кожи стоп подойдет оливковое масло.

Упражнение 11. По часовой стрелке мягкими движениями массируем колени, затем выполняем поглаживание бёдер движением с наружной стороны вовнутрь.

Вред и противопоказания

Гормональная гимнастика монахов Тибета хоть и влияет на эндокринную систему организма, однако ничего сложного не представляет. Этот комплекс утренних упражнений не требует особенных физических навыков, и подходит всем без исключения. Но, если есть опасные хронические заболевания, перед началом занятий по гормональной методике необходимо проконсультироваться с врачом. Вам противопоказано заниматься гормональной тибетской гимнастикой без предварительного врачебного заключения, если вы:

имеете язву желудка либо кишечника;
страдаете повышенным артериальным давлением;
находитесь в острой стадии артрита;
страдаете болезнью Паркинсона;
имеете хиатальную либо прочие грыжи;
испытываете проблемы с позвоночником;
имеете болезни сердца;
недавно перенесли операцию.

Видео-урок по выполнению гормональной гимнастики

десять упражнений — Международное агентство СМИ

Тибетский тренажерный зал занимает всего пять минут в день и омолаживает гормональную систему. По легенде, советские специалисты построили завод в горах Тибета. Во время выступления техники увидели в горах монастырь, где монахи жили без света. И дал тибетцам электрическую ветку. Ошеломленные монахи на праздновании сказали: «У нас нет денег, но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет ».И показали товарищам упражнения, пишет собеседник.ру.

СМОТРИ ТАКЖЕ

Как поправить осанку без напряжения: упражнения

Много лет спустя два очевидца происшествия рассказали журналистам эту тайну. Им было за 80, они чувствовали себя прекрасно и выглядели намного моложе его лет. Займитесь гимнастикой утром прямо в постели

Лежа в постели, потирайте руками несколько секунд, пока они не станут горячими. В то же время предиагностика его ауры на данный момент.Если ладони сухие и горячие, энергия в теле очень хорошо. Если ладони теплые, значит аура уменьшена. Если ладонь не нагревается и не становится влажной, это говорит о серьезном сбое в организме. В любом случае делайте упражнения, так как это позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Горячие ладони ложатся на глаза. Начинайте давление на глаз со следующей скоростью: одна секунда — одно движение. Итак, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладонь на глазах и держите еще хотя бы тридцать секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две.В это время происходит питание глазного яблока и всех почек вокруг. Постепенно улучшит зрение. Восстановится, кроме зрения, и естественный цвет волос.

Прижимает руки к ушам, пальцы на затылке, ладони прижимает к ушам и делает в темпе 30 движений — одно движение в секунду. С некоторого времени могут начать проявляться симптомы имеющихся у вас хронических заболеваний, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если есть боль.По прошествии некоторого времени хроническое воспаление уха. Это также улучшит слух. Почти полгода могут пройти все хронические заболевания. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться больше времени, год-два.

Следующее упражнение: поместите большой палец за ухо, сожмите руки в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо. Сделайте также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже небольшой пот. Подтягивает лицо, улучшает лимфоток.

Затем положите правую ладонь на лоб, левую — сверху и начните растирающими движениями от виска к виску. Нельзя касаться руками лба, сделав расстояние в несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, необходимо прикоснуться к коже. Сделайте также 30 секунд на 30 ходов. Это упражнение лечит все носовые пазухи и стимулирует работу гипофиза.

Это упражнение действует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой.Под шею подложите подушку, руки переплетите в кольцо. Правая рука внизу, левая сверху. Начните двигаться на несколько дюймов от головы ото лба к шее. Сделайте 30 раз. Затем «повесьте» над головой и проделайте движение от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого повышенное или пониженное давление — оно вернется в норму. Улучшает подвижность плечевых суставов, прорисовывает мышцы рук. Боли в плечах.

Положите правую руку на щитовидную железу, левую — сверху.Начинайте движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Так делаем 30 движений. В конце положите левую руку на правую и оставайтесь в таком состоянии несколько секунд.

Затем медленно присядьте, положив руки на живот, и сделайте круговые движения руками на животе. Руки сложены аналогично: справа внизу, слева вверху. 30. Проходят хронические запоры, нормальная деятельность кишечника.

Встряхивание это упражнение лучше выполнять на полу, если у вас недостаточно жесткая кровать.Руки и ноги поднимаются вверх, кисти и стопы направлены параллельно полу. Сначала вращайте руками, запястьями и ступнями в голеностопных суставах, затем сделайте встряхивание. Это улучшает кровообращение в мелких капиллярах и очищает энергетические каналы. Сосчитайте до 30 (можно и дольше).

Сядьте и начните массировать ступни. Одновременно мы можем по очереди — сначала одну ногу, потом другую. Если стопы сухие, то смажьте их маслом, например оливковым. При обнаружении болевых точек стопы обратят на них внимание.Особенно оставайтесь в центре стопы. В конце потереть ножки снизу вверх. Делайте 30 секунд или дольше. В этом весь комплекс. Восстановить здоровье с помощью этого вида упражнений можно на полгода или год (в зависимости от тяжести заболевания) при условии, что вы будете делать это упражнение каждый день. Делать упражнения лучше всего до шести утра, но если вы не можете встать рано, делайте это в течение дня.

комментариев

комментария

Nbeads Sports Theme, подвески из цинкового сплава в тибетском стиле, роликовые коньки, хоккеист, мегафон, футболка, гимнастика и слова, античное серебро, 32шт / набор

Написать отзыв

Цена: р.592,79
Размер: Смешанная
Смешанная форма
Цвет: Нержавеющая сталь Цвет

Размер:
Роликовые коньки: 21x11x4 мм, отверстие: 1.5мм, 4шт;
Хоккеист: 24,5x13x2мм, отверстие: 2мм, 4шт;
Кулон Мегафон: 15х10х9мм, отверстие: 2мм, 4шт;
Брелок на футбольную майку 18,5x15x2мм, отверстие 2мм, 4шт;
Гимнастика: 30х11х3мм, Отверстие: 2мм, 4шт;
Word I Love Golf: 19x20x3.5мм, отверстие: 2мм, 4шт;
Футбол со словом: 22×16.7×2мм, отверстие: 1.5мм, 4шт;
Софтбол со словом: 20x19x3мм, отверстие: 2мм, 4шт.
Использование: Кулон.Идеально подходит для маркировки ювелирных изделий. Подвесьте эти красивые подвески из комплекта украшений.
Изучите простые и увлекательные техники изготовления украшений, как в универмагах, — доступный способ для мастеров своими руками создать отличный стиль.
Примечание: показанное изображение представляет собой товар, который вы получите из предметов реального размера. Картинка может казаться больше на вашем экране. Цвет может незначительно отличаться из-за настроек цвета каждого отдельного монитора.Пожалуйста, дважды проверьте размеры перед покупкой.
Красивые подвески для различных видов творчества и изготовления украшений своими руками. Попробуйте добавить их к своим нежным ожерельям, браслетам, серьгам и т. Д. Для создания элегантного образа.

Описание продукта

Спортивная тема, подвески из цинкового сплава в тибетском стиле, роликовые коньки, хоккеист, мегафон, футболка, гимнастика и слова, античное серебро

Размер:

Роликовые коньки: 21x11x4 мм, отверстие: 1.5мм, 4шт;

Хоккеист: 24,5x13x2 мм, отверстие: 2 мм, 4 шт .;

Кулон «Мегафон»: 15х10х9мм, отверстие: 2мм, 4шт;

Брелок на футбольную майку: 18,5x15x2 мм, отверстие: 2 мм, 4 шт .;

Гимнастика: 30x11x3мм, отверстие: 2мм, 4шт;

Word I Love Golf: 19x20x3.5мм, отверстие: 2мм, 4шт;

Футбольный мяч со словом: 22×16.7×2мм, отверстие: 1.5мм, 4шт;

Софтбол со словом: 20x19x3мм, отверстие: 2мм, 4шт.

Тибетская гимнастика

Это сделано специально для ускорения вихрей.Дети делают это все время, когда они играют. Все, что вы делаете, это стоять прямо с руками в вытянутом состоянии, горизонтально к полу. Теперь вращайся, пока не станешь легкое головокружение. Важно одно: вращать нужно слева направо. Другими словами, если вы положите часы на пол лицевой стороной вверх, вы бы повернули в том же направлении, что и стрелки часов. Сначала большинство взрослых сможет вращаться всего около полдюжины раз, прежде чем у него сильно закружится голова. Как новичок, вы не следует пытаться сделать больше.И если вам хочется сесть или лечь на оправиться от головокружения, тогда непременно сделайте это. Начать с практикой ритуала только до легкого головокружения. Но со временем, как вы практикуете все пять обрядов, вы сможете вращать все больше и больше раз с меньше головокружения.

Также для снятия головокружения можно делать то, что танцуют и фигуристы. делать. Прежде чем начать вращаться, сосредоточьтесь на одной точке прямо перед собой. Когда вы начнете поворачиваться, продолжайте удерживать взгляд на этой точке, пока возможный.В конце концов, вам придется позволить ему покинуть поле вашего зрения, чтобы ваша голова могла вращаться вместе с остальной частью вашего тела. тело. Когда это произойдет, очень быстро поверните голову и снова сосредоточьтесь на своем укажи, как только сможешь. Этот ориентир позволяет вам стать менее дезориентация и головокружение.

ВТОРОЙ НОМЕР ОБРЯДА

Следующий обряд номер один — это второй обряд, который дополнительно стимулирует семь вихри. Это сделать еще проще. В обряде номер два один сначала ложится на пол лицом вверх.Лучше всего лечь на толстый ковер или какую-нибудь мягкую подкладку. поверхность. Ламы совершают обряды на том, что на Западе называют молитвенным ковриком, о два фута в ширину и шесть футов в длину. Он довольно толстый, сделан из шерсти и вид растительного волокна. Это сделано исключительно для изоляции тела. с холодного пола. Тем не менее религиозное значение придается все, что делают ламы, отсюда и название «молитвенный коврик».

После того, как вы распрямились на спине, полностью вытяните руки вдоль стороны, и положите ладони на пол, удерживая пальцы близко друг к другу.Затем оторвите голову от пола, прижав подбородок к полу. грудная клетка. При этом поднимите ноги прямо в коленях в вертикальное положение. позиция. Если возможно, позвольте ногам вытянуться назад по телу к голове; но не позволяйте коленям сгибаться. Затем медленно опустите голову и ноги, колени прямые, к полу. Позвольте всем мышцам расслабиться, а затем повторите обряд. С каждым повторением устанавливайте ритм дыхания: глубоко вдыхайте по мере подъема ног и головы; полностью выдохните, когда вы их опускаете.Между повторений, позволяя мышцам расслабиться, продолжайте вдыхать тот же ритм. Чем глубже вы дышите, тем лучше.

Если вы не можете держать колени идеально прямыми, дайте им согнуться, как сколько угодно. Но продолжая выполнять обряд, попытайтесь выпрямите их как можно сильнее.

ТРИ НОМЕРА ОБРЯДА

Третий обряд следует практиковать сразу после обряда номер два. Это тоже очень простой.Все, что вам нужно сделать, это встать на колени телом на пол возводить. Руки следует прижать к мышцам бедра. Теперь наклоните голова и шея вперед, прижав подбородок к груди.

Затем закиньте голову и шею назад до упора и одновременно наклоняться назад, выгибая позвоночник. Когда вы выгибаетесь, вы держите руки в руках и руки к бедрам для поддержки.После изгиба вернитесь к исходному положение и начните обряд заново. Как и в случае с ритуалом номер два, вам следует установить ритмичный режим дыхания. Глубоко вдохните, прогибая позвоночник. Выдохните, возвращаясь в прямое положение. Глубокое дыхание наиболее полезно, поэтому наберите в легкие как можно больше воздуха.

НОМЕР ОБРАБОТКИ ЧЕТЫРЕ

Сначала сядьте на пол, вытянув ноги перед собой, и ваши ноги примерно в 12 дюймах друг от друга.Держа туловище прямо, поместите ладони на полу рядом с ягодицами. Затем подтяните подбородок вперед к груди. Теперь опустите голову назад до упора. В при этом поднимите корпус так, чтобы колени сгибались, а руки оставались прямой. Туловище будет на прямой линии с передними ногами, горизонтально к полу. И руки, и голени будут прямо вверх и вниз, перпендикулярно полу. Затем напрягите каждую мышцу тела.Наконец, расслабьте мышцы, возвращаясь в исходное положение сидя, и отдохните перед повторением процедуры. Опять же, в этом обряде важно дыхание. Сделайте глубокий вдох, поднимая тело. Задержите дыхание, когда вы напряжены мышцы. И полностью выдохните, когда опускаетесь. Продолжайте вдыхать тот же ритм, пока вы отдыхаете между повторениями.

НОМЕР ОБРЯДА ПЯТЬ

При выполнении пятого обряда ваше тело будет лицом вниз к полу.Это будет поддерживаться руками, ладонями вниз к полу, а пальцы ног в согнутое положение. На протяжении всего обряда руки и ноги должны быть расставлены на расстоянии друг от друга. примерно в двух футах друг от друга, а руки и ноги должны быть прямыми. Начать с ваши руки перпендикулярны полу, а позвоночник выгнут так, чтобы тело в провисшем положении. Теперь закиньте голову как можно дальше назад. Потом, согнувшись в бедрах, поднимите корпус вверх в виде перевернутой буквы «V». В то же время, подтяните подбородок вперед, прижав его к груди.Вот и все. Вернитесь в исходное положение и начните обряд заново.

К концу первой недели средний человек сочтет этот обряд одним из самый простой в исполнении. Когда вы овладеете им, позвольте телу упасть с поднятое положение до точки, почти, но не до касания пола.Напрягите мышцы на мгновение как в приподнятой, так и в нижней точке. Следовать тот же образец глубокого дыхания, который использовался в предыдущих обрядах. Вдохни глубоко, как ты поднять тело. Полностью выдохните, когда опускаете его.

Важные замечания

Сначала люди называют эти обряды изометрическими упражнениями. Это правда, что пять обряды помогают растянуть жесткие мышцы и суставы, а также улучшить мышечную тон. Но это не их основная цель. Настоящая польза от обрядов заключается в том, чтобы нормализовать скорость вращающихся вихрей.Он запускает их вращение со скоростью что подходит, скажем, сильному и здоровому мужчине или женщине 25 лет.

В таком человеке все вихри вращаются с одинаковой скоростью. На с другой стороны, если бы вы могли видеть семь водоворотов среднего среднего возраста мужчина или женщина, вы сразу заметите, что некоторые из них замедлились сильно. Все они будут вращаться с разной скоростью, и ни один из них они будут работать вместе в гармонии. Более медленные будут вызывать это части тела ухудшаться, в то время как более быстрые могут вызывать нервозность, беспокойство и истощение.Значит, это ненормальное состояние водовороты, которые вызывают ненормальное здоровье, ухудшение состояния и старость.

Я предлагаю вам практиковать каждый обряд три раза в день в течение первой недели. потом каждую последующую неделю увеличивайте ежедневные повторения на два, пока не достигнете выполнение каждого обряда 21 раз в сутки. Другими словами, на второй неделе выполняйте каждый обряд по пять раз; третий неделю выполнять каждый обряд семь раз; четвертую неделю выполнять каждый обряд девять раз ежедневно и так далее. Через десять недель вы совершите 21 обряд в полном объеме. в день.

Если вам трудно практиковать первый обряд, круговой, как можно больше раз, как вы делаете другие, то просто делайте это столько раз, сколько сможете, без слишком кружится голова. В конце концов, вы сможете совершить полный оборот 21 раз.

Обряды можно проводить утром или вечером, в зависимости от того, что больше. удобный. После того, как вы практиковали обряды в течение примерно четырех месяцев, вы может начать выполнять их полное количество раз утром, а затем в Ночью выполняйте сразу по три повтора каждого обряда.Постепенно увеличивайте их, так как вы делали это раньше, пока не выполните все 21. Но это не обязательно выполнять обряды более 21 раза утром или вечером, если вы не действительно заинтересованы в этом. Конечно, вы должны практиковать обряды каждый день в чтобы добиться реальной выгоды. Вы можете пропускать один день в неделю, но не более чем что. И если вы позволите командировке или другому обязательству прервать от этого распорядка пострадает ваш общий прогресс.

Пять обрядов работают рука об руку друг с другом, и все они одинаково важны.После выполнения обрядов в течение некоторого времени, если вы обнаружите, что не можете делать все необходимое количество раз, попробуйте разделить обряд на два сеансы, одно утром и одно вечером. Если вы считаете это невозможным чтобы вообще совершить один из обрядов, пропустите его и выполните остальные четыре. Затем, после период месяцев, попробуйте еще раз тот, с которым у вас возникли трудности. Результаты могут приходите сюда немного медленнее, но они все же придут.

Ни при каких обстоятельствах не стоит напрягаться.Это было бы контрпродуктивно. Просто делайте столько, сколько можете, и постепенно наращивайте. И никогда не расстраивайтесь. Со временем и терпением найдется очень мало людей, которые не может в конечном итоге выполнять все пять обрядов 21 раз в день. Пытаясь преодолевая затруднение с помощью одного из обрядов, некоторые люди становятся очень изобретательными.

Эти обряды настолько сильны, что если бы один был исключен, а остальные четыре были практиковать регулярно все раз, отличные результаты все равно будут опытный.Даже один обряд творит чудеса.

Есть еще две вещи, которые могут помочь. Глубокое ритмичное дыхание при отдых между повторениями обрядов. Кроме того, между каждым из обрядов было бы полезно стоять прямо, положив руки на бедра, дышать глубоко и ритмично несколько раз. На выдохе представьте, что любой напряжение, которое может быть в вашем теле, уходит, позволяя вам чувствовать расслаблен и непринужден. На вдохе представьте, что наполняетесь с чувством благополучия и удовлетворения.Другое предложение — взять либо прохладная ванна, либо прохладная, но не холодная после выполнения обрядов. Идти быстро пройтись по телу мокрым полотенцем, а затем сухим наверное даже лучше. Я должен вас предостеречь от одного: никогда не принимайте душ, ванна или ванна с влажным полотенцем, которая достаточно холодна, чтобы вы могли охладиться внутри. Если вы это сделаете, вы потеряете все хорошее, что вы получили от выполнения обряды.

P.S. Если вы хотите узнать больше об описанной системе, прочтите книгу «Глаз. Откровения »Питера Келдера.

Тибетская гормональная гимнастика мангванани

Kune nhoroondo dzakawanda pamusoro pevatongi venguva refu vanogara muTetet iri kure uye isina kunzwisisika. Ndivanaani uye zvavari kuitei, izvo zvavari kuedza kunzwisisa — hazvigoni kunzwisisa nekutsanangurira kune vanhuwo zvavo.

Совок звишома звишома звесимба раво рисина симба, тиногона, куита чиТибетская гимнастика для здоровья гимнастики.

Mushure mekuita izvi zvakaoma zveTibetan mangwanani гормональная гимнастика, рара панзвимбо якаома якасимба, свинудза мезо ако уе узороре.Chengetedza hurumende kwemaminitsi mashomanana, uchiedza kunzwa manzwiro akaitika mauri kuburikidza nekudzidzira kwe тибетская гимнастика.

Kudzidzira

Shanduka-svetuka nheyo yayo mairi. Симудза маоко ако кумативи осэ кусвика кумазинга эмапфудзи, тендерера цока дзако, учибатсира маоко ако кути усимбисе хукуру.
Гара pazvitsitsinho zvako, tambanudza maoko ako mberi-uchitarisana pasi, chifuva pamabvi ako. Тамбанудза мусана уе уреруке. Kusiya mukana wemwana, isa maoko ako pamwe chete pachikwata chechipfuva uye kuisa pachena kufema kwako.
Нхема памусана вако, маоко мушуре мемусоро вако — симудза цока дзако дзакарурама, уйе мусоро немафудзи уунгане кути усангане немакумбо ако. Pakukwira, tora zvisikwa zvako iwe pachako.
Gara pane zvitsitsinho, dzokororapose yemwana kuti uwane zororo.
Мира памабви ако, маоко ако акасара мухудю мако — мубако мумакумбо эмафудзи, учиканда мусоро вако, дзокера куне ИП, учидзикиса мусоро вако мбери.
Sunungura mukati memazuva emwana.
Gara pasi pasi, makumbo akatambanudza pamberi pako, masokisi iwe pachako.Маоко аказорора паденга кубва шуре, акапфугама намабви уйе обудиса, кубварура мапепа кубва паши-кумашуре, матонхо, махудью пане имве муцара, ченгета цока дзако немаоко. Enda uko kune FE, uye ramba uchikwira.
Sunungura mukati memazuva emwana.
Simira pamakumbo akajeka, вдох — маоко кумусоро, ченгетедза-куцика мбери, маоко анофанира кусвика паси. Тора матанхо мажинджи мбери, энда кумугвагва вейджа-иё мапепа — йё йепамусоро йемувири, мусана унотама, мусоро унотариша паши, макумбо немаоко звакананга.Пакузорора, сия мхука йемукоко, фудза мапираси паси, тамбанудза мувири вако учиензаниса нечомукати, урему хвемасокиси ако немаоко, пфугама шуре. Пакафуридзирва, дзокорора имбва йеропа звакаре, уе шандура йекутанга уйе йечипири чикаму чемуитиро.
Sunungura mukati memazuva emwana.

Оздоровительная гормональная гимнастика — упражнения тибетской гимнастики

Оздоровительная гормональная гимнастика — упражнения тибетской гимнастики

Упражнение лечит ухо — лимфатическое кольцо глотки, а также среднее и внутреннее ухо.

Оздоровительные упражнения — массаж лба, массаж коронки, массаж щитовидной железы 1) Массаж лба. Положите правую ладонь на левую, нажмите на правую руку. Начинайте растирать с правого виска влево и обратно, делайте 30 раз за 30 секунд. Это упражнение очищает носовые пазухи и активирует гипофиз, важнейшие железы эндокринной системы.

2) Упражнение «Массаж короны». Правую ладонь расположите на 4-5 сантиметров над макушкой головы, прижмите левую ладонь к правой руке.Переместите руки над головой на несколько сантиметров — ото лба к затылку и спине (30 движений). Затем проделайте аналогичные движения над головой от одного уха до другого всего 30 раз.

Упражнение нормализует давление, как высокое, так и низкое, улучшается подвижность плечевых суставов, устраняются боли в плече.

3) Массаж щитовидной железы. Правой рукой положите руку на шею, где находится щитовидная железа, левую ладонь выше правой.

Вам нужно переместить левую руку ближе к телу на несколько сантиметров вдоль тела — от щитовидной железы к центру пупка и обратно, вернуться в правую руку — один цикл.Необходимо выполнить 30 циклов, после чего опустить руки, прижатые друг к другу с шеи на живот.

4) Массаж живота. Правую ладонь положить на живот, левую сверху и прижать к правой руке. Слегка надавив ладонями на живот, сделайте 30 растираний круговых движений по часовой стрелке.

Это простое упражнение помогает улучшить работу органов брюшной полости, улучшить работу кишечника и избавиться от запоров.

Тибетская гимнастика в постели — тряска, растирание ступней 1) Тряска.Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни параллельны полу. Выполните 30 круговых движений, а затем 30 раз сгибайте и разгибайте кисти и стопы одновременно.

В итоге делаем 30 раз тряски руками и ногами. Это упражнение улучшает кровообращение в мельчайших кровеносных сосудах, особенно в руках и ногах, а также очищает небольшие энергетические каналы.

2) Растирание ступней. Сядьте в удобное положение и потрите ступни. Если кожа ног сухая, можно предварительно смазать ее маслом, например оливковым.Затем размять пальцы, сверху погладить стопы.

Если на стопах есть болевые точки, обращайте на них особое внимание. Затем сделайте легкие поглаживания по внутренней и внешней поверхности правой и левой ноги.

Слегка растереть круговыми движениями коленные суставы, также поглаживать бедра снаружи внутрь.

В конце интенсивно растереть ноги, начиная снизу и вверх. Эти несложные движения улучшают работу лимфатической системы.

После выполнения упражнения выпейте стакан теплой воды, чтобы активнее запустить лимфатическую систему и промыть стенки пищеварительного тракта.

Как видите, упражнения очень простые, эта гимнастика — подарок тибетских монахов, она избавит от хронических заболеваний и увеличит продолжительность жизни, вернет молодость и красоту. Обязательно попробуйте!

Оздоровительная гормональная гимнастика — упражнения тибетской гимнастики

Упражнения улучшат ваше ухо — глоточное лимфатическое кольцо, а также среднее и внутреннее ухо.

Оздоровительные упражнения — массаж лба, массаж коронки, массаж щитовидной железы 1) Массаж лба.Положите правую ладонь на левую, нажмите на правую руку. Начинайте растирать с правого виска влево и обратно, делайте 30 раз за 30 секунд. Это упражнение очищает носовые пазухи и активирует гипофиз, важнейшие железы эндокринной системы.

2) Упражнение «Массаж короны». Правую ладонь расположите на 4-5 сантиметров над макушкой головы, прижмите левую ладонь к правой руке. Переместите руки над головой на несколько сантиметров — ото лба к затылку и спине (30 движений).Затем проделайте аналогичные движения над головой от одного уха до другого всего 30 раз.

Слегка растереть круговыми движениями коленные суставы, также поглаживать бедра снаружи внутрь.

Китай продвигает принятие языка и культурных символов в Тибете

ПЕКИН (AP) — Высокопоставленный китайский чиновник заявил в четверг, что необходимы «всесторонние усилия» для того, чтобы тибетцы говорили на стандартном устном и письменном китайском языке и делились «культурными символами и образами». китайской нации.

Ван Ян сделал это заявление перед специально подобранной аудиторией перед дворцом Потала в Лхасе, домом традиционных буддийских лидеров Тибета, на церемонии, посвященной 70-летию китайского вторжения в обширный регион Гималаев.

Правящая Коммунистическая партия Китая заявляет, что она «мирно освободила» тибетских крестьян от деспотической теократии и восстановила китайское правление над регионом, находящимся под угрозой извне.

Критики говорят, что такие шаги к культурной ассимиляции означают упадок традиционной буддийской культуры Тибета и что Тибет был фактически независимым на протяжении большей части своей истории.

Китай подчеркнул свои усилия по развитию экономики в регионе и осудил изгнанного Далай-ламу как сепаратиста.

Ван, который является членом Постоянного комитета Политбюро — вершины власти партии — и курирует политику в отношении этнических меньшинств, сказал, что «сепаратистские и саботажные действия, совершенные группой Далай (ламы) и враждебными внешними силами, были подавлены».

С 1951 года Тибет «встал на путь от тьмы к яркости, от отсталости к прогрессу, от бедности к процветанию, от автократии к демократии и от близости к открытости», — сказал Ван.

Ван сказал, что тибетцы были включены в представительные органы. По данным официального информационного агентства Синьхуа, в прошлом году регион принял около 160 миллионов туристов. Еще до пандемии коронавируса Китай ограничивал въезд в Тибет иностранцев.

«Только следуя руководству КПК и следуя путем социализма, Тибет может достичь развития и процветания», — цитирует Ваня слова «Синьхуа».

Далай-лама бежал в Индию в 1959 году после неудавшегося восстания против китайского правления, и его сторонники задокументировали нарушения прав человека в Тибете, связанные с продолжающимся репрессивным преследованием.

«Судя по событиям в Тибете за последние 70 лет, у тибетского народа нет причин для ликования, поскольку китайская политика превратила сам Тибет в тюрьму под открытым небом с ограничениями на все аспекты тибетской жизни», — расположен в США. «Кампания за Тибет» говорится в заявлении.

«После 70 лет угнетения единственное, в чем тибетский народ нуждается в« мирном освобождении »от сегодняшнего дня, — это жестокость Китая», — заявила группа.

По мере того как Китай усиливает контроль над Тибетом, возникают вопросы о будущем его диаспоры. Китай отказался от любых контактов с самопровозглашенным тибетским правительством в изгнании, а Далай-лама давно отделился от политики.

Раскрытие тайны практик тибетской йоги

Хотя китайская оккупация Тибета вызвала возмущение мирового духовного сообщества, она также выявила многие религиозные секреты Тибета на свет.Тибетские духовные мастера несли свои знания и традиции на Запад, захватывая воображение мистиков, искателей и ученых во всем мире. На самом деле, истории, которые начали просачиваться из Тибета в первой половине двадцатого века, были не менее чем фантастическими — йоги, которые могли генерировать огромное внутреннее тепло, достаточное, чтобы выжить без одежды в суровом и ледяном тибетском пейзаже, которые могли буквально открыть макушек их голов и передавать сознание другому, и которые могли легко перемещаться на огромные расстояния со сверхчеловеческой скоростью.

Растущий объем знаний о тибетских духовных искусствах и верованиях, совершенно магических и почти галлюцинаторных по своей драматичности и сложности, начал формулировать практики медитации и визуализации, которые помогли генерировать эти силы и, что более важно, состояния ума и духа, которые сделали их возможными. Но к сожалению, в практиках физических движений тибетского происхождения очень мало деталей. Хотя дразнящие намеки вплетены в тексты, описывающие медитацию и практики пранаямы тибетского тантрического буддизма и других тибетских учений, большинство ссылок являются общими и расплывчатыми, с напоминаниями о чрезвычайно тайном характере этих практик.Но практики движения действительно существуют и играют важную роль в триединстве тела, разума и духа, на котором основывается тибетское богословие.

До недавнего времени у жителей Запада было мало подсказок в поисках знаний об этих путях тибетской йоги. Однако в последние несколько лет избранные учителя из двух тибетских духовных сообществ, сосредоточенных в настоящее время на Западе, начали делиться своими давно секретными, тщательно охраняемыми практиками движения. Обе эти практики являются формами того, что по-тибетски называется «пхрул-кхор» , произносится «трул-кхор».Трул-кхор — это общее название практик тибетского движения, и сегодня на Западе преподают две формы трул-кхор.

Первая форма называется янтра-йогой (, а не янтра-йога в Индии, которая связана с геометрическими изображениями), и ее преподает Чогьял Намкай Норбу, лидер медитативного сообщества Дзогчен, базирующегося в Неаполе, Италия, и Конуэе, Массачусетс. Норбу, который начинает делать практику более доступной, родился в Тибете в 1938 году и был признан воплощением великого мастера Дзогчен в возрасте 2 лет; он недавно вышел на пенсию, проработав 28 лет профессором тибетского и монгольского языка и литературы в Восточном институте Неаполитанского университета.Он является живым приверженцем учения Янтра-йоги, которое восходит к древнему тексту под названием Объединение Солнца и Луны и которое, согласно публикациям Snow Lion Publications, дошло до него через известного тибетского переводчика Вайрочана и линию преемственности тибетских мастеров. издает обширный каталог буддийских книг и других материалов.

Вторая форма была принесена на Запад Тензином Вангьялом Ринпоче, мастером школы Бон медитативной традиции Дзогчен.В 1992 году он основал Институт Лигминча в Шарлоттсвилле, Вирджиния, с филиалами в Техасе, Калифорнии, Польше и Мексике; его цель, согласно литературе Лигминча, состоит в том, чтобы «познакомить Запад с традициями мудрости Бонпо, которые связаны с гармоничной интеграцией внутренней и внешней энергии». Одной из составляющих этих традиций мудрости является практика тибетской йоги, которую практикующие лигминча называют Трул-Хор. (В этой истории термин «Трул-Хор» с заглавной буквы относится к практике движения, которой обучают уполномоченные учителя Института Лигминча; строчная «трул-кхор» — это общий термин, относящийся к практике тибетских движений в целом.)

И Янтра-йога, и Трул-Хор — это формы, которые сохранялись нетронутыми на протяжении веков и предназначены для создания состояния «естественного ума» для преданного ученика. Благодаря новым семинарам, классам, обучающим видеокассетам и книгам, которые скоро будут опубликованы, тибетская йога обязательно привлечет интерес западных людей. Те, кто знаком с практикой, говорят, что надеются, что эти йоги не будут разбавлены или изменены, как хатха-йог. Эти мощные и требовательные, когда они полностью заняты, эти дисциплины, вероятно, никогда не найдут своего места в расписании занятий каждого оздоровительного клуба в Америке.Однако серьезный искатель, который найдет этот путь, откроет для себя магию древней традиции, все еще нетронутой.

Волшебное колесо

«Трул-хор» означает «волшебное колесо», — говорит Алехандро Чауль-Райх, преподаватель Института Лигминча и доктор философии. кандидат религиоведения в Университете Райса в Хьюстоне. Чауль-Райх изучил Трул-Хор, набор из семи циклов, в общей сложности 38 движений, в монастыре Тритан Норбуце Бон в Катманду, а затем смог проверить движения на соответствие оригинальному тибетскому тексту со своим учителем, Тензином Вангьялом Ринпоче.

Форма, известная как янтра-йога, имеет всего 108 движений (число считается благоприятным, потому что оно перекликается со 108 каноническими текстами Будды). Янтра-йога — одна из немногих практик буддийской традиции трул-кхор, которую уполномоченные учителя передадут, по крайней мере частично, студентам, которые не участвуют в традиционном трехлетнем ретрите и не завершили длительную серию ретритов. простирания, медитации и мантры.

Восемь движений янтра-йоги , недавно выпущенная видеокассета от Snow Lion Publications, представляет собой замечательный прорыв в обеспечении повсеместной доступности практики тибетских движений.«Сейчас это опубликовано, потому что Намкай Норбу желает, чтобы это было обнародовано», — говорит Джефф Кокс, президент Snow Lion. «Норбу обеспокоен тем, что люди выполняют эти движения должным образом, и с выпуском этого видео, я думаю, он делает заявление о том, что, по его мнению, достаточное количество людей смогут научиться этому и извлечь из него пользу». Кокс говорит, что восемь движений, продемонстрированные на видеозаписи, можно рассматривать как подготовительный метод для уравновешивания своей энергетической системы; Книга с подробными инструкциями по полной системе Янтра-йоги переводится с тибетского Адриано Клементе из Италии, учеником Норбу, и будет издана Snow Lion.

Фабио Андрико, тоже из Италии, ведет запись; Первоначально изучая хатха-йогу, как и многие практикующие трул-кхор, он встретил Норбу Ринпоче в 1977 году. «Я познакомился с Янтра-йогой и моим учителем после того, как изучал хатха-йогу в течение нескольких месяцев в южной Индии, — говорит Андрико. «Мой друг сказал мне, что тибетский учитель давал учения по продвинутой форме йоги, которая особенно углубляла аспект дыхания, поэтому я решил поехать на ретрит в южную Италию.Спустя более 20 лет Андрико помогает распространять учения, которые он называет «тонкими и мощными».

Когда его попросили сравнить трул-кхор с хатха-йогой, Андрико отмечает, что тибетские йоги различаются; Так же, как в хатха-йоге существует широкий спектр школ и традиций, то же самое верно и в формах трул-кхор, относящихся к конкретным линиям передачи. «Но если обобщить, — говорит Андрико, — принципиальная разница в том, что в янтра-йоге у нас есть непрерывная последовательность движений, тогда как в хатха-йоге больше внимания уделяется статическим формам.В янтра-йоге вы не остаетесь в позиции надолго — позиция — это всего лишь момент в последовательности движений, управляемой ритмом дыхания и применением одного из пяти видов задержки дыхания ».

Чогьял Намкай Норбу расширяет эти различия в своем введении к «Восемь движений янтра-йоги». «В Янтра-йоге есть много позиций, аналогичных позициям хатха-йоги, но способ входа в эти позиции, суть практики и рассмотрение, или точка зрения, практики Янтра-йоги отличаются», Норбу говорит.«В Янтра-йоге асана, или поза, является одним из важных пунктов, но не главным. Движение важнее. Например, чтобы войти в асану, дыхание и движение связаны и применяются постепенно. Движение [хатха-йога] также ограничено временем, которое разделено на периоды, состоящие из четырех ударов каждый: период, чтобы занять позицию, определенный период, чтобы оставаться в этой позиции, и затем период, чтобы закончить позицию. Все связано в Янтра-йоге. Общее движение важно, а не только асана.Это очень важный момент ».

Майкл Кац, автор книги Белый дельфин (Psychology Help Publications, 1999) и редактор книги Dream Yoga and the Practice of Natural Light Намкая Норбу (Snow Lion Publications, 1992), занимается янтра-йогой с 1981 года. преподает в различных местах, включая Открытый центр Нью-Йорка, через Дзогчен-общину Конвей, штат Массачусетс. Он согласен с тем, что сосредоточение внимания на дыхании является основным отличием янтра-йоги от хатха-йоги, как ее сегодня преподают на Западе.«Янтра-йога кажется более активной, ориентированной на движения — на первый взгляд в этом заключается различие», — говорит Кац. «Я думаю, что очень сильный акцент делается на процессе дыхания, и многие упражнения, представленные в форме йоги, предназначены для развития сложных дыхательных упражнений».

Трул-Хор, которому учил Чауль-Райх, разделяет этот акцент на движении и дыхании. «Одно из наиболее очевидных отличий от хатха-йоги состоит в том, что в Трул-Хор позы не являются фиксированными асанами, а находятся в непрерывном движении, некоторые очень энергично», — говорит Чауль-Райх.«Еще одна особенность Трул-Хор заключается в том, что человек задерживает дыхание во время всего движения и отпускает его только в конце позы. Некоторые говорят, что Трул-Хор по своей силовой природе похож на то, что на Западе называют Кундалини Йогой », — добавляет он.

Тан Тибета

Другая серия движений, предположительно тибетских по своему происхождению, известна как «Пять обрядов омоложения» или «Пять тибетцев». Этим необычным ритмичным движениям, которые распространялись среди йогов на протяжении десятилетий, но сегодня они обретают новую популярность, приписывают способность исцелять тело, уравновешивать чакры и обращать вспять процесс старения всего за несколько минут в день.Легенда гласит, что британский исследователь узнал их в гималайском монастыре от тибетских монахов, у которых было хорошее здоровье, намного превышающее нормальную продолжительность жизни. Скептики говорят, что ни один тибетец никогда не признавал эти практики подлинно тибетскими, какими бы полезными они ни были.

Учитель йоги Крис Килхэм, чья книга Пять тибетцев (Healing Arts Press, 1994) внесла свой вклад в нынешнюю популярность этой практики, не заявляет о достоверности происхождения этой серии. «Мы никогда не сможем установить, являются ли пять тибетцев на самом деле тибетцами по происхождению», — пишет Килхам.«Возможно, они приехали из Непала или северной Индии… Как гласит легенда, их разделили тибетские ламы; кроме этого, я ничего не знаю об их истории. Лично я считаю, что эти упражнения, скорее всего, имеют тибетское происхождение. Однако проблема заключается не в происхождении пяти тибетцев. Дело в [их] огромной потенциальной ценности для тех, кто выделяет 10 минут в день на практику ».

Килхам считает, что Пять обрядов имеют «привкус Тибета», и другие соглашаются, что есть сходство с тибетскими йогами.«Я лично не знаю, настоящие ли они, — говорит Андрико. «Как ни странно, некоторые из пяти движений — особенно одно — напоминают одно из восьми движений Янтра-йоги, но они выполняются без какого-либо знания интеграции дыхания с движением, что является фундаментальным моментом в практике Янтры».

Каким бы ни было их происхождение, Пять тибетцев / Пять обрядов разделяют методы и потенциальное безумие с практиками трул-кхор. «Эти упражнения, кажется, ускоряют поток энергии или праны вверх по позвоночнику и через чакры», — говорит Джефф Мигдоу, M.D., участник Ancient Secret of the Fountain of Youth, Book 2 (Doubleday, 1998), директор курса подготовки учителей прана-йоги в Открытом центре в Нью-Йорке и врач, практикующий холистическую практику с офисом. в Центре йоги и здоровья Крипалу в Леноксе, Массачусетс. Более того, пять обрядов мощны по своей силе. «Если люди будут делать это неправильно, они могут испытать головокружение или тошноту», — говорит Мигдов. «Упражнения обманчиво просты, но очень эффективны.”

«Пять тибетцев сочетают позу, дыхание и движение, чтобы создать динамический энергетический эффект», — говорит Килхэм. «Они не требуют ни исключительной силы, ни гибкости, но при минимальном количестве и того, и другого они могут генерировать значительную энергетическую силу, которая затем используется в медитации, чтобы разрушить когнитивные границы ума и достичь трансцендентного состояния».

Каким бы ни было происхождение или влияние пяти обрядов / пяти тибетцев, кажется очевидным, что практики Янтра-йоги и Трул-Хор сохраняют древние тайные традиции живыми и нетронутыми, что, возможно, больше не может быть заявлено хатха-йогой.«Я думаю, [Янтра-йога] во многом такая же, как когда она была впервые представлена. Это непрерывное происхождение, — говорит Кац. «Его редко представляют публике, что ограничивает вероятность искажения родословной. Это может быть не так с некоторыми традициями хатха-йоги, которые имеют различные интерпретации. Я думаю, что родословная в этой конкретной традиции очень сильна ».

Шауль-Райх вторит этому размышлению об адаптации традиций хатха-йоги, соглашаясь с тем, что учителя тибетской йоги должны взвесить риски компрометации традиции с рисками полной потери этих практик, если им не будут преподавать более широко.«На протяжении многих лет мы видели много видов йоги, которые были первоначально из индуистских источников, которые, кажется, были адаптированы для западного ума, тела и образа жизни. Сегодня мы даже видим курсы хатха-йоги в спортзалах, которые кажутся просто упражнениями на растяжку », — говорит Чауль-Райх. «Не поймите меня неправильно — я считаю, что это способ, с помощью которого эти традиции могут привлечь больше заинтересованных людей, которые, вероятно, не пришли бы, если бы методы не были адаптированы. Я считаю, что это тоже вызов — научить, не искажая учения, но при этом признавая аудиторию.”

«Меня действительно беспокоит, что сложность [янтра-йоги] исчезнет, - говорит Кац, — но я пришел к выводу, что Норбу Ринпоче, хранитель этой традиции, смотрит с высоты птичьего полета. Если он считает, что более важно, чтобы это практиковали более точно очень немногие, он звонит. Все тибетские учителя хотят убедиться, что эти традиции не потеряны, и поэтому хотят, чтобы люди практиковали. В то же время, если это не практикуется так точно, как им хотелось бы, у них возникает сильное чувство, что оно того не стоит.Кац говорит, что до сих пор не принято жюри относительно того, насколько тибетская йога будет раскрыта гораздо более публично.

Это волшебство?

Если кажется поразительным, что какая-либо традиция может оставаться такой загадочной и малоизвестной сегодня, когда исследованы практически все культуры и каждый уголок мира, это может отражать силу, которую, как говорят, имеют эти практики. Как упоминалось выше, первые западные посетители Тибета сообщали о йогах с феноменальными, почти невероятными способностями. Хотя практики трул-кхор, возможно, были лишь небольшой частью духовного пейзажа — и пожизненной преданности — которые сделали эти подвиги возможными, тем не менее, движения считаются мощными.Обладая неограниченным потенциалом для исцеления и уравновешивания тела, разума и духа, эти движения считались и также считаются потенциально опасными для тех, кто использует их по неосторожности или без соответствующих инструкций. Однако на Западе нынешний уровень доступных учений не доводит студентов до опасной крайности.

Теоретически возможно развить эти способности посредством практики трул-кхор и, в частности, «объединения солнца и луны», — говорит Кац. «Я не знаю ни одного нынешнего западного практикующего, который поднял бы это до такого уровня … но я действительно считаю, что эти практики глубоки.Тот, кому предстояло посвятить свою жизнь этим практикам в ретрите, мог развить такие способности », — добавляет Кац.

Большинство жителей Запада, напротив, находятся на том уровне, который Кац называет «духовным новичком», что ограничивает нашу способность к таким выдающимся подвигам. Более того, трул-хор может иметь негативные последствия при неправильном или высокомерном исполнении. «Это описывается как« крутой путь », что означает, что он может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, если он будет выполнен неправильно», — говорит Кац. «Это действительно не может быть сделано легкомысленно.”

Те потенциальные негативные последствия для здоровья, которые могут возникнуть в результате неправильного использования этих движений, делают учителей еще более осторожными, добавляя таинственности и секретности учениям. Опасности более тонкие, чем растяжение связок лодыжек или боли в мышцах. «Дыхание тесно связано с энергией», — говорит Кокс из Snow Lion’s. «Дыхание может повлиять на энергетическую систему человека сильнее, чем движение. Поэтому обычно есть предупреждения не переусердствовать и не пытаться заставить что-то, например, слишком долго задерживать дыхание или делать слишком много повторений », — добавляет он.

«Вы играете с некоторыми энергиями тела, внутренней циркуляцией воздуха», — соглашается Кац. «Если вы направите или заставите внутренний воздух попасть в неправильные каналы, вы можете нарушить естественные процессы в организме. Это довольно мощные упражнения, и их неправильное выполнение даже в течение короткого времени может привести к бессоннице, проблемам с пищеварением и тому подобному — или, в крайнем случае, если вы злоупотребляете практикой, у вас могут возникнуть психические проблемы, такие как беспокойство или депрессия, » он говорит.

Исцеление и очищение

При правильном выполнении эти движения могут быть столь же мощными, как средства исцеления и уравновешивания тела и разума, за пределами крайностей сверхъестественных способностей или разрушительных сил.

На самом деле, системы трул-хор замысловато спроектированы для максимального положительного воздействия на тело и разум. Древняя тибетская медицина выделяет пять элементов — пространство, воздух, огонь, землю и воду, — которые соотносятся с органами тела и эмоциями, как положительными, так и отрицательными. Чауль-Райх говорит, что традиция Бон, в частности, исследует элементы, хотя система также используется в Тантре, тибетском шаманизме и Дзогчен, и подобна (но не идентична) пяти элементам в традиционной китайской медицине.В Трул-Хор традиции Бон первый, или предварительный, цикл движений — это введение в дыхание. Второй, более энергичный, цикл специально уравновешивает пять элементов и соответствующие им недуги.

108 движений янтра-йоги также воздействуют на «каналы» тела, — говорит Андрико. «Помимо восьми движений [показано на видео], есть три группы подготовительных упражнений. Есть пять движений для мобилизации суставов и пять движений для управления каналами.Перед этим мы выполняем дыхательное упражнение, предназначенное для изгнания нечистой праны ». В полной системе за ними следуют 25 положений, называемых янтрами, с двумя вариациями каждой, всего 75 движений, разделенных на пять групп. Наконец, говорит Андрико, есть серия, называемая ваджрной волной, предназначенная «для устранения любых возможных препятствий потоку праны, создаваемых отвлечением во время практики».

В конечном счете, цель как Янтра-йоги, так и Трул-Хор состоит в том, чтобы избавиться от всех качеств, определенных как нежелательные препятствия, дисбалансы, отвлечения или недуги, включая отрицательные эмоции.В этом состоянии очищения ученик может начать ощущать «естественный ум».

«Основная цель — иметь возможность оставаться в состоянии расслабления — естественном состоянии без напряжения, но при полном наличии нашего потенциала», — говорит Андрико. И для Янтра-йоги, и для Трул-Хор медитация является неотъемлемой частью практики; телодвижения предназначены для того, чтобы их можно было испытать с помощью медитаций, которые являются частью линии передачи каждой традиции. «Янтра-йога предназначена для совмещения с медитацией, особенно из традиций Дзогчен и Ваджраяны», — говорит Майкл Кац.«Это хорошо для людей, которые особенно ориентированы на то, чтобы сбалансировать свою практику йоги с очень нетронутой духовной традицией». Однако здесь, на Западе, эти люди кажутся редкой породой, и на самом деле хатха-йога часто преподносится только как физическое занятие. «Тибетская йога мало известна и практикуется именно потому, что она упорно сосредоточена на сознательном обучении и освобождении», — говорит Крис Килхэм.

С другой стороны, буддизм часто представляется как медитативная и интеллектуальная религиозная практика без физического компонента.По этой причине, говорит Кац, жители Запада относительно медленнее стали искать традиционные практики тибетской йоги, чем перенимать более неземные компоненты буддизма.

«Буддизм в Соединенных Штатах, как правило, представлен в довольно сидячей и интеллектуальной манере, — говорит Кац. «Он неуравновешенный, с недостаточным акцентом на физическое тело. [Трул-хор] — способ уравновесить эту проблему ». Хотя тибетской йоге, возможно, не уделяли должного внимания, факт остается фактом: ее окружает покров секретности.

Для Намкая Норбу и Тензина Вангьяла Ринпоче распространение этих учений является делом необходимости — для сохранения традиций — а также делом щедрости, когда они делятся тем, что, по их мнению, может быть полезной практикой, ведущей к духовному пробуждению.

Но это также проявление смелости, поскольку они посылают свои древние, тщательно охраняемые традиции в современный мир, который, вероятно, изменит их.

Тем не менее, если эти учения смогут успешно перейти к западной культуре в глазах тибетских духовных старейшин, они, вероятно, раскроют еще больше секретов Тибета.

ресурса

Цегьялгар, центр обучения Намкая Норбу в США, Конвей, Массачусетс: (413) 369-4153; электронная почта: [email protected]; www.3dsite.com/n/sites/dzogchen.

Восемь движений янтра-йоги: древняя тибетская традиция (видеокассета), Чогьял Намкай Норбу, с инструктором Фабио Андрико.