Гимнастика для памяти: Тренировка памяти: советы и упражнения, которые помогут держать мозг в тонусе

Содержание

Тренировка памяти: советы и упражнения, которые помогут держать мозг в тонусе

Содержание:

 

Для чего нужно тренировать память

Память человека неразрывно связана с мозгом и мыслительными процессами. Чем больше информации мы удерживаем в памяти, тем больше активности у мозга, которому приходится эту информацию обрабатывать. Так мозг обучается и становится более развитым.

Однако уровень интеллекта не фиксируется раз и навсегда в одной точке. Ученые из института Макса Планка в Берлине выяснили, что мозг достигает пика активности в возрасте 16–25 лет, после чего когнитивные функции постепенно снижаются. Но это не значит, что нельзя вернуть мозгу былую силу. Как раз для этого необходимо тренировать мозг и память.

Наш мозг обладает нейропластичностью – способностью адаптироваться к новым условиям и изменяться. И делать это он может в любом возрасте. А лучше всего мозг формирует новые нейронные связи, когда узнает что-то новое и запоминает эту информацию. Также исследования показывают, что регулярные тренировки памяти увеличивают показатели интеллекта у взрослых людей и способны улучшить память пожилых людей и вернуть ее к показателям среднего возраста.

 


Материалы по теме:
9 простых привычек, которые улучшают память
6 упражнений на развитие памяти
Развитие памяти — эффективные способы тренировки

Способы тренировки

Чтобы поддерживать память в тонусе, ее, как и тело, нужно тренировать. Но не пугайтесь – это не так сложно и почти не потребует дополнительных усилий. Все действия, которые помогут тренировать память, легко можно включить в повседневную рутину.

Изучать иностранные языки. Это один из лучших способов, который развивает и мозг, и память. Когда вы изучаете иностранный язык, вы сталкиваетесь с новой и неизвестной системой. Но именно это стимулирует работу мозга и заставляет его выходить из зоны комфорта. Также это довольно трудоемкое занятие, которое требует повышенной концентрации внимания. Ступенчатый процесс изучения – вы начинаете с простых вещей и постепенно повышаете свой уровень, обеспечивает мозгу равномерную нагрузку. А в конце вас ожидает награда – вы узнаете новую культуру, сможете поговорить с носителем языка, сдать экзамен и получить новую работу. Это, в свою очередь, влияет на выработку гормона дофамина, который отвечает за чувство удовлетворения, а также помогает процессам обучения и запоминания.

Работать над воображением и визуализацией. Развивать память помогает образное мышление. Допустим, вам надо запомнить номер телефона или новый пин-код банковской карты. Представьте, как вы набираете нужные цифры на клавиатуре, как двигаются ваши пальцы и какие линии они прочерчивают. Другой пример – список покупок. Визуализируйте в уме те продукты, которые вы собираетесь купить. Так вы не только не забудете купить апельсины или банку тунца, но и создадите с этими объектами эмоциональную связь. Также пробуйте мысленно представлять в уме образы того, что вы читаете, будь то художественная литература или статья в бизнес-издании. Механизм запоминания работает так, что в случае необходимости мозг воспроизведет нужный зрительный образ.

Нарушать автоматизм. Ежедневно мы совершаем множество рутинных действий – чистим зубы, идем знакомой дорогой до работы, заказываем один и тот же вид кофе в кафе по соседству. Мозг в это время действует на автомате и не напрягается. Чтобы растормошить мозг и заставить его работать активнее, полезно периодически менять устоявшиеся привычки. Например, сменить привычный маршрут, почистить зубы левой рукой, если вы правша, попробовать новое блюдо в кафе или приготовить самому по новому рецепту. 

 

10 упражнений для развития памяти

Чтобы натренировать память, попробуйте ежедневно выполнять эти упражнения.

1. Решать арифметические примеры

Когда вы выполняете арифметические вычисления, вы заставляете мозг работать и анализировать ситуации быстрее. Также можно ввести арифметические подсчеты в бытовую жизнь. Например, считать в уме чаевые в кафе или выгоду, которую можно получить от специального предложения в магазине.

2. Учить стихи

Попробуйте каждый день заучивать небольшое стихотворение или его фрагмент. Когда учите стихотворение, старайтесь проговаривать его вслух. Так вы задействуете свой артикуляционный аппарат, что способствует лучшему запоминанию. Со временем вам понадобится меньшее количество повторений, чтобы выучить один стих. 

3. Описывать предметы

Выберите любой предмет, который есть поблизости – вазу, статуэтку, книгу с интересной обложкой. Лучше выбирать предметы, у которых больше деталей. Смотрите на предмет внимательно полминуты и запоминайте все детали. После этого отвернитесь от предмета и опишите его во всех подробностях.

4. Разгадывать кроссворды

Кроссворды эффективно тренируют мозг и память. Также подойдут и другие игры со словами, например, скрабл. 

5. Запоминать фигуры («Спички»)

Для этого упражнения вам понадобится десять спичек. Сначала возьмите пять спичек и бросьте их на стол. В течение нескольких секунд запоминайте их расположение, потом отвернитесь и попробуйте сделать такую же картину из других пяти спичек.

6. Запоминать предметы или слова

Положите на стол десять разных предметов, перечислите их вслух в течение минуты, а потом накройте чем-нибудь. После этого попытайтесь назвать все предметы, которые лежат на столе. Чтобы повысить сложность упражнения, можно увеличить количество предметов. Также упражнение можно выполнять с помощью списка слов. Запишите на листе слова, переверните лист и повторите написанное. 

7. Выполнять действия вслепую 

Попробуйте походить по квартире с закрытыми глазами или сделать привычное действие вслепую. Это улучшит память и повысит навыки пространственного ориентирования.

8. Рассказывать истории

Попробуйте придумывать рассказ о том, как прошел ваш день. Сторителлинг помогает лучше запоминать важные события и интересные детали, а также связывать эмоции с воспоминаниями.

9. Делать мысленные экскурсии

Представьте себе путь на работу или мысленно прогуляйтесь по квартире. Во время таких «прогулок» обращайте внимание на детали и рассматривайте отдельные объекты. Это упражнение тренирует концентрацию внимания, ведь в ходе прогулки вы затрачиваете достаточно много времени, чтобы детально изучить объекты.

10. Строить дворцы памяти

Представьте хорошо знакомое вам пространство, например, свою комнату. Потом выберите там предметы или места, которые будут вашими «крючками», и привяжите к ним нужные ассоциации. Чем более абсурдными они будут, тем лучше запомнятся. Когда освоите метод на знакомом месте, сможете строить такие дворцы из любого пространства.

Shutterstock / Gohengs

 

Тренировка памяти и внимания

Умение концентрироваться и удерживать внимание очень важно для развития памяти. Ведь именно так воспоминания переносятся из краткосрочной памяти в долгосрочную. 

Начать стоит с того, чтобы максимально концентрировать внимание на одном виде деятельности. Когда работаете над какой-либо задачей, не отвлекайтесь на другие дела или соцсети. 

Также можно выполнять упражнения, которые помогут развить как внимание, так и память. Для этого хорошо подходят упражнения для скорочтения. Например, таблицы Шульте. Их суть – последовательно находить числа за как можно меньшее количество времени. Когда вы ищете числа в таблице, зрение сразу фиксирует несколько ячеек. Таким образом вы запоминаете место нахождения не только нужной ячейки, но и ячеек с другими числами. Таблицы тренируют периферийное зрение, внимание и наблюдательность.

Также подойдет тест Струпа. Он хорошо тренирует как зрительную память, так и внимательность. Его суть заключается в том, чтобы назвать вслух цвет слов как можно быстрее. Главная ошибка – соблазн прочитать само слово, а не цвет, которым оно написано. Если вы ошибаетесь, надо назвать цвет еще раз. 

 

Тренировка памяти и мозга

Мозг и память человека взаимосвязаны, поэтому, когда мы тренируем память, мы тем самым тренируем и наш мозг. Упражнения на запоминание, визуализацию предметов отлично развивают мышление. Но есть еще несколько лайфхаков, которые улучшат функционирование мозга и помогут ему эффективнее запоминать и обрабатывать информацию.

Заниматься спортом. Ежедневные физические нагрузки улучшают работу мозга. Когда вы занимаетесь спортом, мозг получает больше кислорода. Также снижается риск диабета или сердечно-сосудистых заболеваний. А они – частые причины потери памяти. Физические упражнения также помогают бороться со стрессом. Даже получасовая прогулка в ближайшем парке или 5–10 минут зарядки перезагрузят мозг и вернут концентрацию.

Хорошо спать. Здоровый сон крайне важен для процессов обучения и запоминания. Ведь во время глубокой фазы сна происходит укрепление памяти. Важно не только количество сна – 7-9 часов, но и качество. Для этого надо составить расписание сна и ежедневно ложиться в одно и то же время. А за час до сна следует избегать взаимодействия со смартфоном или компьютером. Ведь свечение экранов оказывает негативное воздействие на организм, в частности, подавляет гормон сна мелатонин. 

Отслеживать количество стресса и следить за здоровьем.

Хронический стресс способен уничтожать клетки мозга, а также быть причиной потери памяти. Постоянный стресс может влиять на здоровье человека и обострять хронические заболевания. Поэтому важно вовремя отслеживать свое состояние и контролировать количество стресса. Например, делать перерывы в течение дня, ставить себе реалистичные задачи, хорошо отдыхать.

Также следует наблюдать за здоровьем и регулярно проводить медицинские чекапы. Деменция и болезнь Альцгеймера – не единственные заболевания, которые вызывают нарушения памяти. Болезни сердца, диабет, дисбаланс гормонов также ухудшают когнитивные способности и могут влиять на наши способности концентрироваться и адекватно воспринимать новую информацию. 

 

Заключение

Активная работа мозга – залог здоровой и успешной жизни человека. Чтобы развивать мозг и постоянно подпитывать его энергию, необходимо регулярно тренировать память, внимание, воображение, а также не забывать про физическое состояние организма. Для этого попробуйте включать в свою жизнь эти действия. 

  1. Изучать новое. Например, иностранные языки.
  2. Развивать воображение.
  3. Менять привычные паттерны поведения.
  4. Регулярно выполнять упражнения для тренировки памяти.
  5. Тренировать концентрацию и внимание.
  6. Заниматься спортом.
  7. Уменьшать количество стресса.
  8. Поддерживать здоровье и хороший сон.    

 

Автор: Марина Расторгуева

Фото на обложке: Shutterstock / fizkes

Упражнения для развития и улучшения памяти

Память — странная художница: она подновляет краски жизни
и стирает серые оттенки, сохраняя лишь самые яркие цвета;
и самые выразительные силуэты.

Марк Леви

Содержание

  1. Зачем развивать память
  2. Как развивать память, внимание и мышление
  3. Какие упражнения развивают память
  4. Как ещё улучшить память

Так сложилось, что люди сегодня почти не пользуются своей памятью: контакты записаны в телефоне, знания — на страницах вебсайтов, встречи — в онлайн-планерах, задачи — в заметках. Но не слишком ли мы полагаемся на внешних помощников? И не слишком ли мало доверяем себе?

Зачем развивать память

Хорошая память — залог успешного будущего, важный ресурс, благодаря которому мы накапливаем знания и опыт, служащие основой для принятия решений. За память отвечают нейроны — нервные клетки мозга.

Чтобы память хорошо работала, нервным клеткам нужно много энергии, которую мозг не всегда хочет давать. Мозг экономит энергию и избавляется от всего, что ему кажется ненужным, поэтому мы довольно быстро забываем много вещей. Это можно исправить: мозг будет тратить меньше энергии на запоминание, если начать тренировать память.

Как развивать память, внимание и мышление

Регулярные тренировки — залог успеха в развитии памяти и внимания, потому что мозг — такая же мышца, которую можно и нужно «качать». Только здесь обычным спортзалом здесь не обойтись.

Стать внимательнее поможет комплекс упражнений. С одной стороны, это специальные игры и задания, которые можно выполнять на школьных уроках. С другой стороны, это банальное наблюдение за всем, что нас окружает.

Объём и точность запоминания помогают тренировать специальные задания, адаптированные по уровню сложности, как, например, на курсе «Развитие памяти и внимания», и регулярная когнитивная нагрузка.

Кроме того, память, внимание и мышление неразрывно связаны, поэтому, чтобы прокачать мозг по полной, нужно развивать каждый из этих навыков отдельно и в комплексе.

Какие упражнения развивают память

Делимся подборкой упражнений, которые сделают вас внимательнее, улучшат память и мышление, а также помогут настроиться на продуктивную работу.

Линия

Возьмите лист бумаги, ручку и засеките 3 минуты. В это время неспешно ведите горизонтальную линию и ни о чём другом не думайте. Как только в голове появляется посторонняя мысль, превратите линию в острый пик, а затем продолжайте вести прямую до тех пор, пока не закончится время либо до новой посторонней мысли.

Если в конце ваша линия напоминает кардиограмму, тренируйтесь чаще. Если, наоборот, задача оказалась слишком простой, засеките 5 минут.

Счетовод

Подготовьте короткие примеры на сложение, вычитание, деление и умножение. Можно воспользоваться любым приложением для устного счёта на смартфоне. Решение примеров в течение хотя бы 3 минут заставит мозг работать быстрее и научит концентрироваться на задаче по вашему желанию.

Амбидекстер

Какой рукой вы пишете? Переложите ручку в другую и напишите несколько слов. Можно попробовать нарисовать простой рисунок нерабочей рукой или двумя руками сразу. Это очень полезно для мозга. Во-первых, мелкая моторика, которая задействуется при письме от руки, благотворно влияет на память, во вторых, это способ активизировать мозг непривычной активностью.

Первопроходец

Придумайте новый маршрут до работы, дома или супермаркета. Пока идёте, постарайтесь запомнить названия улиц, заведений и иные отличительные черты. Перед сном восстановите в памяти созданный маршрут с максимальной точностью. Старайтесь тренироваться ежедневно.

Зоркий глаз

Окиньте взглядом свою комнату или рабочий кабинет. Изучайте пространство в течение минуты. Затем закройте глаза и перечислите все объекты, которые вы запомнили: от самых крупных (дверь, стол, шкаф) до самых мелких (ручки, статуэтки, пятна или царапины).

Портретист

Посмотрите на коллегу или любого человека, который встретился вам, в течение 30–40 секунд. Отвернитесь и как можно подробнее вспомните особенности внешности: одежду, цвет глаз, причёску, веснушки, родинки и т. д.

Все упражнения тренируют внимание и работают с памятью: с каждой новой тренировкой вы будете запоминать всё больше нюансов.

Следующая группа упражнений потребует подготовки. Вам понадобится лист бумаги, ручка и помощник.

Пирамида

Попросите помощника написать на листе бумаги цифры в столбик. Пусть на первой строчке их будет всего три или четыре. На второй — пять, на третьей — шесть. Так столбик цифр будет напоминать пирамидку. Сначала закройте её рукой, а затем на несколько секунд откройте одну из строчек. Повторите последовательность цифр в строке по памяти и сверьте с правильным ответом. Старайтесь сокращать количество ошибок и время просмотра на каждой тренировке.

Цепочка

На листе бумаги помощник пишет для вас десять слов, не связанных друг с другом:

  • ключ,
  • швейная машинка,
  • вертолёт,
  • заяц,
  • костёр,
  • провод,
  • комар,
  • ведро,
  • нос,
  • шина.

Прочитайте эти слова и попробуйте не глядя назвать их по памяти в правильной последовательности. Можно составить из них историю. Например: огромным ключом заводим швейную машинку, она сшивает целый вертолёт, на полозьях которого висит бесстрашный заяц… Справились с одной цепочкой? Попросите подготовить для вас новые: подлиннее и потруднее.

Парочки

Здесь требуется подготовить не связанные между собой по смыслу пары слов.

дом

крокодил

овца

спагетти

гном

костыли

нож

планета

кеды

театр

Чтобы их запомнить, надо представить их в виде ярких образов. Например: огромный крокодил поедает дом, овца ходит в шубе из спагетти, гном передвигается на костылях. Закрыв рукой один столбик, вспомните пары к словам из открытого столбика. Старайтесь запоминать как можно быстрее, затрачивая не более 30–40 секунд на десять пар. Точность и скорость выполнения станут залогом «прокачанной памяти». 

Эти и другие похожие упражнения сложно полноценно выполнять самостоятельно, поэтому эффективность снижается. Здесь обязательно нужен помощник. Кроме того, упражнения нужно делать регулярно. Можно облегчить себе задачу и записаться на курс по развитию памяти и внимания — там вы будете тренировать когнитивные навыки на разнообразных заданиях, вас поддерживают кураторы, есть учёт времени.

Дневник памяти

Перед сном прокрутите «в обратной перемотке» весь прошедший день. Постарайтесь вспомнить мельчайшие подробности: где были, с кем общались, что встретилось по пути, какие чувства испытывали. Далее придётся выделять на это задание больше времени, так как вы будете всё подробнее вспоминать свои активности.

Под копирку

Изучите какое-либо изображение, например 100-рублёвую банкноту, в течение минуты. Затем возьмите лист бумаги и зарисуйте изображение на купюре по памяти. Сверьте свой рисунок с оригиналом. Если вы упустили несколько деталей, запомните, что было пропущено, и сделайте новую зарисовку, чтобы исправить ошибки. Постепенно находите всё более трудные картинки, чтобы был эффект.

Фокусник 

Возьмите обычную колоду карт, перемешайте её и постарайтесь запомнить последовательность первых пяти карт из колоды. Пять карт запомнились легко? Как насчёт 10, 15 или всей колоды? Выполняйте упражнение регулярно и вы заметите, как увеличится объём вашей памяти.

Разумеется, чем более трудные и объёмные материалы вы запоминаете, тем лучше работает память.

Полиглот

Начните изучать иностранный язык. Тогда вам потребуется запоминать множество слов и правил, говорить и понимать речь на слух. Эта непростая задача задействует весь мозг и отлично развивает способность запоминать и удерживать информацию. Быструю технологию запоминания слов вы сможете усвоить, посмотрев короткое видео.

Литератор

Возьмите за правило регулярно запоминать стихи или прозу. Это тоже отлично тренирует память, а разнообразие текстов позволит постепенно увеличивать когнитивную нагрузку.

Ходячая энциклопедия

Сделайте подборку статей по интересной теме. Тренируйтесь быстро прочитывать, анализировать и пересказывать статьи — это укрепит память. Ещё один плюс упражнения в том, что приобретёнными знаниями можно воспользоваться в любой момент.

Важно!

При работе с упражнениями на развитие памяти, внимания и мышления необходимо соблюдать несколько принципов:

  1. Поставьте цель — понимание своей цели мотивирует на успех.
  2. Двигайтесь от простого к сложному — слишком трудные задачи демотивируют.
  3. Сосредоточьтесь на качестве, а уже потом — на количестве. Иными словами, сперва делайте правильно и немного и только потом увеличивайте нагрузку.
  4. Следите за скоростью — чем выше скорость, тем больше пользы.
  5. Работайте в удовольствие — если занятие нравится, то хочется больше тренировок. Больше тренировок — выше результат.

Как ещё улучшить память

Кроме перечисленных упражнений, есть факторы, которые благотворно скажутся на работе мозга в целом, а, значит, на внимательности, памяти и ясности мысли.

Режим сна и бодрствования

Для активности мозга важно спать 7–8 часов. За это время он успевает укрепить нужные связи между нейронами и разрушить те, которые уже не понадобятся. Постройте режим таким образом, чтобы мозг получил достаточно времени для «наведения порядка».

Прогулки

Старайтесь ежедневно гулять, чтобы обеспечить мозг кислородом. Это очень важно для его работы. С другой стороны, на прогулках вы сможете тренировать внимание, наблюдая за окружающими и прокладывая новые маршруты.

Физические упражнения

Ненавидели физкультуру в школе? Зря! Физическая активность усиливает кровообращение: мозг быстрее получает питание и насыщается кислородом, а, значит, может работать дольше и продуктивнее.

Правильное питание

Правильное питание влияет не только на здоровье в целом, но и на мозг в частности. Жиры и витамины, которые содержатся, например, в орехах, овощах и красной рыбе, помогают мозгу справляться с нагрузками.

Когнитивная нагрузка

Развитию мышления и памяти способствует также разгадывание кроссвордов и головоломок. Попробуйте заняться этим в транспорте или во время обеденного перерыва.

Регулярные тренировки

Вы уже не раз слышали о том, что любые упражнения необходимо выполнять регулярно. Заставляя свою память работать каждый день, вы помогаете мозгу перестроиться и привыкнуть к нагрузке. Без этого изменения не наступят.

Уделяйте внимание своему здоровью, работайте над развитием памяти и мышления и регулярно увеличивайте нагрузку. Если вы уже привыкли к когнитивным тренировкам, то обязательно изучите специальные инструменты развития памяти. Об одном из них вы узнаете из этого видео.

Упражнения на пальцах для активации работы мозга

Кто бы из нас ни хотел иметь отличную память и поражать всех своими способностями?

Но далеко не каждый, особенно пожилой человек, может этим похвастаться.

К сожалению, наш мозг, как и весь организм, постепенно стареет,  и это сразу  отражается на нашей памяти. С возрастом нам становится все труднее запоминать даже самые простые вещи. Но, к счастью, мозг можно тренировать, а значит, все не так уж и плохо!

Мы подобрали для вас три интересных упражнения для улучшения мозговой деятельности.  Выполняются они с помощью пальцев рук.  Благодаря им вы сможете весело и с пользой проводить время.

Мы рекомендуем эти упражнения  и детям, и взрослым. Регулярные тренировки помогут поддерживать мозговую активность и тем самым сохранить ясный ум и крепкую память до старости.

Упражнение 1

Пальцы правой руки держите полностью расправленными, на левой руке загните  мизинец, безымянный и средний, чтобы остались раскрытыми только большой и указательный. Затем одновременно на обеих руках сожмите пальцы в кулак и выполните перестановку жестов.

Упражнение 2

На обеих руках сложите пальцы, изображая жест «мир». Далее сожмите средние пальцы и поднимите мизинцы, тем самым делая «козу». Затем начните снова и продолжите повторять смену пальцев.

Упражнение 3

Ладонь левой руки поверните внутренней стороной от себя, затем сожмите три пальца: мизинец, безымянный и средний. Ладонь правой руки поверните к себе и сложите те же пальцы, а затем наклоните руку так, чтобы указательный палец смотрел на левую руку. После чего хлопните в ладоши и выполните противоположную перестановку пальцев.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d972c24fbe6e700ae13157d/uprajneniia-na-palcah-dlia-aktivacii-raboty-mozga-sohraneniia-umstvennyh-sposobnostei-i-prekrasnoi-pamiati-do-starosti-5eac3d879f27d24aaa48dc0b

Игры для памяти

Программа когнитивной стимуляции и реабилитации памяти CogniFit («КогниФит») даёт возможность активировать, тренировать и восстанавливать различные умственные процессы, участвующие в способности запоминать и хранить информацию.

По мере тренировки игры для памяти CogniFit («КогниФит») подстраиваются под необходимый уровень сложности. Этот ресурc был разработан для оценки способности мозга кодировать, удерживать и восстанавливать получаемую извне информацию. Запатентованная технология CogniFit («КогниФит») автоматически регулирует сложность и тип заданий и упражнений для памяти, адаптируя когнитивные требования игр к уникальным особенностям каждого пользователя (возраст, когнитивные нарушения и/или дефицит и т.д.).

Какие упражнения нужно делать, чтобы не потерять память? Можно ли восстановить и развить её? Принято считать, что память — это что-то врождённое. Однако было доказано, что эту когнитивную способность можно тренировать, проработать и улучшить с помощью соответствующей когнитивной тренировки. Программа когнитивной стимуляции от CogniFit («КогниФит»), состоящая из развивающих онлайн игр для памяти, подходит как здоровым людям, так и тем, кто обеспокоен потерей памяти или страдает каким-либо когнитивным расстройством.

Игры и упражнения для развития памяти от CogniFit («КогниФит») подходят как детям и подросткам, так и взрослым и пожилым людям. С их помощью можно активировать, укрепить и восстановить способность к запоминанию, а также сравнить своё когнитивное состояние с результатами людей во всём мире.

CogniFit («КогниФит») предлагает серию персонализированных развивающих игр для памяти, адаптирующихся к сильным и слабым сторонам каждого пользователя.

методики для улучшения памяти у детей

Упражнение «Цифры и ассоциации»

Возраст: от 5 лет
Что развивает: память, образное мышление.

Выпишите на лист бумаги цифры от 0 до 9. Попросите ребёнка придумать ассоциации к каждой цифре. Например, 8 — снеговик, 6 — дедушка, 1 — крючок, 9 — бабушка.

Потренируйте каждую ассоциацию. Называйте ребёнку цифру, а он в ответ — свою ассоциацию. Важно привязать образ к каждой цифре.

Затем называйте по несколько цифр сразу. А ребёнок должен сложить образы каждой цифры в ситуацию. Например, 861 — снеговик в виде дедушки попался на крючок. Чем абсурдней и ярче ситуация, тем лучше.

А затем подключайте даты жизни известных личностей или важных исторических событий. Например, 988 — крещение Руси, а значит, бабушка танцует с двумя снеговиками.  

<<Форма демодоступа>>

Упражнение «Таблица Шульте» 

Возраст: от 7 лет
Что развивает: периферическое зрение, наблюдательность и внимательность.

Упражнение для развития памяти «Таблица Шульте» — это таблица из квадратов, в которые в случайном порядке занесены цифры от 1 до 25. Нужно взглядом по порядку находить и собирать цифры. Чем быстрее ребёнок справится, тем лучше.

Таблицы можно составлять для ребёнка самостоятельно — просто расчертить лист бумаги — или скачать наш вариант. 

Упражнение «Пять спичек» 

Возраст: от 7 лет
Что развивает: внимательность, образное мышление. 

Для этой игры для развития памяти понадобятся десять спичек и две разные поверхности. Например, обеденный стол в кухне и столешница около плиты.

Ребёнок должен взять пять спичек и бросить их на стол случайным образом. Затем запомнить, как легли все спички, отвернуться к другой поверхности и воспроизвести картинку при помощи оставшихся пяти спичек.  

Упражнение «Что вокруг»

Возраст: от 5 лет
Что развивает: внимательность.

Для развития памяти и внимания у детей нужно научить ребёнка подмечать детали. Попросите его закрыть глаза и перечислить всё, что находится в комнате, — расположение мебели, элементы декора, оттенок ковра. Спросите, какой цвет волос или глаз был у учительницы. Или сколько раз по дороге в магазин встретилась кошка. Наблюдательность — это ещё и крутой социальный навык. 

Упражнение «Спидкубинг»

Возраст: от 7 лет
Что развивает: стратегическое мышление, мелкую моторику, реакцию.  

Спидкубинг — это сборка кубика Рубика на скорость. Такую тренировку на развитие памяти использует Дима Якинто, ученик домашней онлайн-школы «Фоксфорда». При сборке необходимо просчитывать последовательность действий и запоминать алгоритмы. Новички держат в голове около восьми комбинаций, профессионалы — до 200. Стихи и школьные формулы после кубика Рубика — просто легкотня.

Упражнение «Чертоги разума» 

Возраст: от 7 лет
Что развивает: образное мышление, внимательность, логику. 

Эту мнемотехническую методику развития памяти у детей использовали даже Цицерон и Шерлок Холмс.

Предложите ребёнку представить знакомое пространство — например, дом. Задача — мысленно прогуляться по комнатам и разложить информацию, которую необходимо запомнить, в определённые места. Нужно выбрать несколько опорных образов (телевизор, настольная лампа, холодильник и так далее) и, перемещаясь по часовой стрелке, проложить между ними маршрут. К каждому опорному образу присоединяйте запоминаемый. Можно не один, а целую цепочку. 

Воспроизвести материал будет легче, если представлять, как идёшь по комнатам, в какой последовательности и куда заглядываешь. Количество информации, которую ребёнок сможет запомнить, зависит от размера локации и тренированности.

Шпаргалка: что ещё полезно для памяти

Чтобы получить максимальный результат, нужно следовать методикам развития памяти у детей и придерживаться общих рекомендаций:

  • Предложите ребёнку читать вслух, когда нужно что-то выучить. Это помогает сосредоточиться на материале и запомнить его. Чтение вслух должно быть выразительным и эмоциональным. Через эмоции память работает гораздо лучше. 
  • Следите за сном ребёнка. Согласно некоторым исследованиям канадских и американских учёных, одна из особенностей развития памяти у детей — при недосыпе работа мозга может ухудшаться. Если часто не высыпаться, информация влетает в одно ухо и вылетает из другого. 
  • Посоветуйте ребёнку задействовать руку, которая не является основной. Например, правши могут начать чистить зубы левой рукой. Левши — взять ложку в правую. Лишь небольшой процент населения земного шара одинаково владеет обеими руками, а это отличная тренировка мозга.

Упражнения для тренировки памяти и внимания

Подготовка к экзамену — это самый важный этап, без которого нельзя сдать ОГЭ и ЕГЭ. Для эффективной подготовки психологами было создано большое количество развивающих упражнений, которые способны улучшить такие необходимые навыки, как память, внимание и концентрация. В этой статье будут приведены факты, благодаря которым подготовка к ЕГЭ будет простой и эффективной.

Развитие памяти и внимания

Чтобы информация запоминалась проще и быстрее, нужна тренировка памяти. Для этого ученые и психологи создали многочисленные тесты и упражнения.

Улучшают память с помощью разных мнемотехник. Например, банальное подчеркивание в тетради важных дат и обведение в рамочку формулы концентрирует мозг на этом выделении и помогает лучше на нем сфокусироваться.

Развитие внимания — это пункт, без которого нельзя обойтись. На внимании основан успех запоминания большого объема информации.

Особенности развития внимания и памяти

Тренировку памяти лучше начать после прохождения теста, который бы показал насколько эффективно вы пользуетесь памятью, и какой вид памяти у вас лучше всего развит.

Существует 4 вида памяти:

  1. Зрительная — это то, как вы запомнили информацию в образной форме, которую вы увидели.
  2. Слуховая — это запоминание услышанной информации.
  3. Двигательная — отвечает за ваши конспекты и ведение тетради. Люди с двигательной памятью хорошо запоминают информацию только, если запишут ее.
  4. Комплексная — это память, объединяющая в себе 2 или 3 вышеперечисленных вида.

Особенности занятий заключаются в индивидуальном подходе к каждому виду памяти. Упражнения нужно открывать только после прохождения теста и выявления более развитого вида памяти у занимающегося. Таким образом человек может развить любой тип своей памяти.

Виды внимания

Внимание — это процесс мозговой активности, способность концентрации на чем-либо. Психологи выделяют 3 вида внимания: непроизвольное, произвольное и послепроизвольное.

Непроизвольное

Непроизвольное внимание возникает неожиданно, независимо от сознания. Оно не требует каких-то волевых усилий. Его еще называют пассивным или вынужденным вниманием. Примером такого вида можно привести ситуацию с громкими звуками, яркими вспышками, когда человек невольно и несознательно обращает внимание на подобные раздражители.

Произвольное

Произвольный — это вид внимания, когда человек подсознательно концентрируется на чем-либо. Произвольное внимание в основном требует волевых усилий. В качестве примера можно привести ситуацию, когда ученик прикладывает усилия, чтобы не уснуть и доделать домашнюю работу.

Послепроизвольное

Послепроизвольный вид, как и произвольный, носит подсознательный характер, но при этом не требует особых волевых усилий. Управляется чаще интересом. Как пример, можно привести прочтение книги. Изначально человек концентрируется на сюжете с помощью волевых усилий, но затем интерес погружает индивида в чтение, и ему уже не нужно делать над собой усилия, чтобы закончить книгу.

Упражнения на развитие внимания и концентрации

Упражнение «Линия»

Возьмите белый лист бумаги и начните медленно рисовать прямую линию. Все ваши мысли должны быть сосредоточены только на этой линии, если вы отвлекаетесь на что-то еще, то делайте маленькую черту вверх, как на кардиограмме. Высоким результатом концентрации будет результат, где в течение 3 минут вы не сделаете ни одной черты вверх.

Упражнения на развитие памяти

Упражнения, рекомендованные психологами и учеными.

Для развития зрительной памяти

Лучше всего подойдет игра «Найди 10 отличий». Достаточно простое развлечение, но для тех, кто не обладает достаточным вниманием и концентрацией, эта игра может показаться не такой уж и легкой. Доступность ее в виде приложения на гаджетах также является большим плюсом.

Бросьте на пол 5 спичек и в течение нескольких секунд запомните их расположение. После этого отвернитесь и попробуйте сделать точно такую же картинку из 5 других спичек.

Упражнения для слуховой памяти

Для этого упражнения понадобится музыкальное сопровождение. Нужно включить на плеере любую песню и прослушав какую-то часть, поставить на паузу. Затем попробуйте продолжить воспроизведение куплета у себя в голове. Отличным результатом будет возможность полностью мысленно прокручивать и останавливать любимую песню.

Чтение вслух хорошо развивает слуховую память, способствует увеличению словарного запаса, улучшению дикции и интонации. Читать нужно не торопясь в оптимальном разговорном темпе.

Упражнения для двигательной памяти

Расположитесь на табурете лицом к стене, предварительно повесив на уровне глаз лист бумаги. Закройте глаза и нарисуйте точку в любом месте листа. После положите руки на колени, досчитайте до 5 и постарайтесь нарисовать точку в том же месте, при этом не открывая глаза. Чем меньше расстояние между точками, тем лучше развита двигательная память. При частых повторениях промежуток между точками будет сокращаться.

Выставьте перед собой обе руки, как будто держите 2 колеса. Начните вращать воображаемые колеса в разные стороны. Как только поняли, что получается, поменяйте направление.

Упражнения на развитие мышления

Мышление также имеет несколько видов: образное, абстрактное, логическое, творческое.

Образное мышление — это вид мышления, характеризующийся опорой на представления и образ. Например, художник в деталях задумал картину и рисует ее.

Упражнения:

Вспомните несколько людей, с которыми вы сегодня общались: изобразите в деталях их одежду, прическу, цвет глаз.

Изобразите каждый из перечисленных ниже предметов:

  • лицо человека;
  • друг детства;
  • бегущая собака;
  • ваша спальня;
  • закат;
  • летящий орел;
  • журчащий ручей;
  • капля росы;
  • перистые облака;
  • клавиатура компьютера;
  • дубрава;
  • снежная вершина;
  • зубная щетка;
  • ваша любимая пара обуви.

Абстрактное мышление характеризуется тем, что человек вычленяет какие-то особые детали из полной картины. Такой вид мышления часто бывает полезным при решении задач ЕГЭ по математике, когда нужно обратить внимание на какую-то незначительную деталь и по ней прийти к ответу.

Пример упражнения: поставьте таймер на 3 минуты и напишите максимальное количество слов, которые бы начинались на буквы «К», «Ж», «М» и «Й».

Логическое мышление — это основа и способность человека рассуждать последовательно и без противоречий. Для развития логического мышления рекомендуют решать логические задачи. Но есть также и упражнения:

1.Игра «Найди лишнее слово». Из нескольких наборов слов, например, «храбрый, злой, смелый, отважный» нужно найти лишнее. Игра достаточно простая, но она подходит для развития логики.

2.Игра «Найди отличия в каждой паре слов»:

  • поезд — самолет;
  • лошадь — овца;
  • дуб — сосна;
  • сказка — стихотворение;
  • натюрморт — портрет.

Творческое мышление — это вид мышления, связанный с созданием или открытием чего-либо нового. Например, хорошим творческим мышлением обладал французский писатель Жюль Верн, который в своих произведениях придумывал новую технику для того времени: самолеты, подводную лодку.

Упражнения:

  1. Нарисуйте 9 точек, а теперь попробуйте соединить их 4 отрезками. Отрывать карандаш от бумаги нельзя, при этом линия может проходить через точку всего 1 раз.
  2. Выберите стихотворение, которое вам нравится. Используйте его последнюю строку в качестве первой строки вашего собственного стихотворения.

Концентрация и устойчивость внимания

На развитие внимания влияют многие факторы: генетика, окружающая среда, уровень концентрации и опыт. Поэтому если вы желаете развить внимание и концентрацию, то для этого предстоит выполнять несложные упражнения.

Есть специальные таблицы Шульте, которые направлены на развитие концентрации. В них вразброс написаны числа от 1 до 25, которые необходимо быстро и последовательно находить.Возьмите 2 карандаша и начните рисовать ими одновременно. Одной рукой — окружность, а второй — треугольник. Круг должен быть ровным, а треугольник — с острыми углами. Выполняйте это задание в течение минуты, чем больше получилось нарисовать, тем лучше.

Игра «Не называй число» тоже влияет на развитие внимания. Надо посчитать до 100, но вместо каждого пятого числа говорить «я внимателен».

Все эти упражнения помогут вам подготовиться к экзамену. Ваше внимание, память и концентрация дойдут до идеала, и вы уже не будете отвлекаться.

Не забудьте про метод ассоциаций. Это первый способ запоминания информации, который необходимо освоить. Применение метода ассоциаций способствуют развитию творческого мышления и совершенствует механизмы запоминания. Наиболее широко распространен прием ассоциативного запоминания, основанный на образности мышления. Например, на уроках русского языка данный прием используется для запоминания правильности написания словарных слов. Орфограмма представляется в виде яркого образа.

Упражнение для развития «метода ассоциаций»

Берутся любые 2 слова. Требуется связать их цепочкой слов-ассоциаций. Для связи следует использовать слова, между которыми есть что-то общее или, наоборот, что-то противоположное. Например, пара слов часы — облако. Из них можно сделать такую цепочку: «Часы — Время — День — Солнце — Небо — Облако». Главное в упражнении — это установить связь между словами.

Итак, это и есть основные способы для подготовки к тестам и хорошей сдачи экзамена. Тренировка мозга и развитие внимания продолжаются и во время обучения. Выполнив все пункты, изложенные выше, можно рассчитывать на высокий балл ЕГЭ. И учеба, в свою очередь, станет даваться легче и интереснее.

Упражнения для памяти

unsplash.com

Издание Inc. обнаружило в исследованиях ученых-нейробиологов три упражнения для совершенствования памяти — они способны качественно повлиять на нее и позволить мозгу дольше хранить воспоминания.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

№1. Воспоминания из будущего

Попробуйте мысленно перенестись в будущее и представить, будет ли тогда возможность вспомнить о нынешних планах. Исследование еще 2011 года показало, что простое действие — спросить себя о том, удастся ли в будущем вспомнить что-то, — заметно повышает шансы (в некоторых случаях — на 50 процентов) на то, что вспомнить это действительно удастся.

Проспективная память хороша для того, чтобы человек запоминал несложные планы (отправить электронную почту, внести правки в календарь и прочее). Механизм — как именно работает это упражнение — пока неизвестен.

№2. Мысли вслух

Нужно произнести вслух то, что удалось узнать. Исследование 2010 года показывает, что вербализация мыслей делает их более запоминающимися. С помощью этого трюка мозг разделяет произнесенные или услышанные слова от внутренних размышлений. Установлено, что проговоренные слова запоминаются лучше.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Правило 40 секунд

Консолидация памяти — переход информации из кратковременной памяти в долговременную и обратно. Существует способ повысить шансы на долговременное запоминание — повторять то, что хочется запомнить, в течение 40 секунд.

Результаты исследования 2015 года указывают, что повторение сказанного на встрече или мысленное составление плана нужных шагов повышает вероятность запоминания. Ученые пишут, что этот «короткий период повторений имеет огромное влияние на способность запоминать сложные события в течение одной до двух недель».

Летняя гимнастика: почему вам все еще нужно заниматься в тренажерном зале во время перерыва!

По мере того, как в школе начинается тепло, многие гимнасты предпочитают сделать перерыв в занятиях спортом. Это может показаться хорошей идеей — дать телу отдохнуть и сосредоточиться на более классических «летних занятиях». Однако для такого вида спорта, как гимнастика, который настолько зависит от прогресса (переход от одного навыка к другому, более сложный навык) и постоянного поддержания силы и гибкости, длительный перерыв летом может действительно повредить развитию гимнастки в тренировках. спорт.Гимнастика, как и многие другие виды спорта, требует регулярных занятий для поддержания и улучшения ваших навыков и уровня физической подготовки. Однако, в отличие от большинства видов спорта, гимнастика больше зависит от фактического посещения специализированного гимнастического учреждения, чтобы получить эту практику. Поэтому простая активность в течение лета не совсем помогает. На это есть несколько причин:

1. Мышечная память

Этот мозг тренирует мышцы памяти!

Гимнастика опирается на мышечную память, метод обучения, при котором мозг начинает запоминать движения в соответствии с определенным паттерном, что позволяет гимнасту выполнять навыки, не думая о них.Например, круглая обратная пружина была бы невероятно сложной, если бы вам приходилось думать о каждом шаге выполнения серии. Вместо этого ваш мозг знает, как делать округление, и может начать подготовку к обратному прыжку с того момента, как вы начнете преодолевать препятствия. Мышечная память зависит от регулярной практики, иначе мозг начнет забывать усвоенные закономерности. Поэтому длительный перерыв в гимнастике может привести к тому, что мозг забудет многое из того, над чем он так усердно работал весь год, что значительно усложняет процесс повторного обучения этим навыкам с падением.Необходимость тратить время на повторное изучение того, что вы усвоили ранее, означает, что у вас будет меньше времени на изучение нового!

2. Оборудование

Все это оборудование в тренажерном зале имеет решающее значение для безопасных занятий.

Еще одна причина оставаться в тренажерном зале во время летних каникул заключается в том, что гимнастика, в отличие от многих видов спорта, требует очень специфического оборудования и мер безопасности (например, тренеров, которые умеют замечать), что очень затрудняет занятия ею дома. В то время как дети могут практиковать многие навыки для такого вида спорта, как бейсбол, на заднем дворе, если у вас нет подходящего покрытия и дорогостоящего оборудования, установленного в вашем доме, заниматься гимнастикой на самом деле невозможно.Даже если у вас дома есть какое-то оборудование, безопасное и правильное выполнение гимнастики часто требует присутствия тренера, который может исправить вашу форму и технику. Неправильная отработка навыка дома может привести к трудностям в правильном повторном обучении навыку, когда вы вернетесь в спортзал, что значительно замедлит переход к следующему навыку.

Как не потерять этим летом

Эти молодые туристы участвуют в групповой игре о стихийном бедствии.

Viking Gymnastics & Dance прилагает все усилия, чтобы предоставить всем нашим ученикам Viking возможность продолжать совершенствоваться в летние месяцы.У нас есть из чего выбирать, будь то занятия, лагеря или клиники. Участие в летних лагерях действительно может помочь гимнасткам сконцентрироваться на определенных навыках или отточить свою форму, поскольку лагеря длятся дольше, чем обычные занятия. В лагерях также есть игры, поделки и тимбилдинги. Это отличный способ провести неделю (или недели!), Пока родители заняты, а дети обязательно получат удовольствие, сохраняя при этом все навыки, над которыми они усердно работали в течение всего года.

Летние тренировки важны не только для гимнасток, поэтому танцевальная программа Viking также включает в себя ряд увлекательных лагерей и семинаров.Лагеря варьируются от музыкального театра до брейк-данса и могут быть полными или полдня. Клиники — это концентрированные уроки определенного жанра и прекрасная возможность попробовать что-то новое или улучшить навыки в любимом виде танца. Эти возможности являются познавательными и забавными способами скоротать эти долгие летние дни, и они помогут вашему ребенку оставаться активным и в форме, пока он не посещает школу.

Эта группа отдыхающих в летнем лагере позирует для глупого снимка после целого дня веселья в Викинге.

Для получения дополнительной информации посетите наш веб-сайт, позвоните на стойку регистрации по телефону 847-965-2700 или напишите нам по адресу [email protected]!

Спасибо и желаю приятного, веселого лета от семьи Viking Gymnastics & Dance!

Психическая гимнастика для поддержания мозга

Лини С. Кадаба
Philly.com

Джерри Страйд мудро отзывается о том, что в старости она забывает имя. Но страх этого бэби-бумера умереть от слабоумия или болезни Альцгеймера — не шутка.

Вот почему 57-летняя Страйд — завсегдатай нового «тренажерного зала» пенсионного кампуса Медфорд Лис, где она работает директором общественной жизни. В тренажерном зале восемь компьютеров, на которых установлена ​​программа Brain Fitness от Posit Science — одно из постоянно растущего числа программных приложений, разработанных для стимуляции ума и, как утверждают разработчики, для предотвращения умственного угасания.

«Я работаю в больничном отделении» учреждения длительного ухода в Медфорде, — сказал Страйд. «Я видел, что делает деменция.

«Если я могу что-то сделать, давай».

По мере того, как все больше бэби-бумеров достигают 60-летнего возраста, а другие становятся свидетелями того, как их пожилые родители впадают в дряхлость, говорят эксперты, они гонятся за когнитивной подготовкой с той же энергией, что и при стремлении к избавлению от морщин и эректильной функции.

Благодаря обещанию более четких и долговечных клеток мозга, множество гаджетов, классов и компьютерных игр привлекли внимание вечно молодых — несмотря на слабые научные доказательства того, что все это заставит их умы гудеть.

Популярная игра Nintendo Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day (продано 1,3 миллиона копий, по данным NPD Group) — это больше развлечение, чем оценка остроты ума. Но другие — такие как MindFit от Cognifit Ltd. и Brain Fitness с идентификацией объектов, геометрическими головоломками и перечислением списков — имеют некоторые ограниченные доказательства, подтверждающие утверждения.

Исследователи едва успевают за интересом, проявленным бумерами. В июне Центры по контролю и профилактике заболеваний и Ассоциация Альцгеймера планируют выпустить «дорожную карту» когнитивного здоровья.А на совместной конференции Американского общества по проблемам старения и Национального совета по проблемам старения в прошлом месяце по крайней мере 10 сессий подчеркнули способность мозга и необходимость справляться с все более сложными задачами.

Только в этом регионе полдюжины новых классов — среди старейших — бэби-элиты — посвятили себя отработке старых мозгов.

Бумеры «активны, заботятся о своем здоровье и хотят делать вещи, чтобы сохранить молодость своего тела и остроту ума», — сказал Гэри Смолл, директор Центра старения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и автор книги «Память». Библия.

Ожидается, что к 2030 году число американцев с деменцией увеличится более чем вдвое до 5,2 миллиона, а число людей старше 65 лет, страдающих болезнью Альцгеймера, вырастет на 50 процентов до 7,7 миллиона.

В этом месяце Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе организовал однодневный учебный лагерь стоимостью 500 долларов США, нацеленный на богатых людей из числа бэби-бумеров, изучавших методы запоминания, полезные для мозга рецепты и упражнения для развития ума. А портативные Brain Games, созданные Смоллом, в январе появились в магазинах Sharper Image и других. По словам Смолла, электронное устройство за 19,99 доллара «перекрестно тренирует ваш мозг».

Исследования последнего десятилетия показали, что мозг изменяется в ответ на стимуляцию и что новое и сложное обучение добавляет нейроны. Менее очевидна связь между пробуждением клеток и защитой от болезней, отнимающих разум.

Большинство исследований были небольшими и показали лишь ограниченную пользу для тренировки мозга. Хотя они не опровергли полезность церебральной гимнастики, они также не доказали ее.

Результаты первого тщательного клинического испытания, опубликованные в декабрьском журнале Американской медицинской ассоциации, показали, что, хотя умственные упражнения не помогли пожилым людям лучше справляться с реальными задачами, результаты некоторых тестов улучшились.

«Результаты важны и провокационны, но еще не окончательны», — сказал Ричард Сузман из Национального института старения, который помог финансировать исследование. Для многих, однако, даже небольшая возможность остаться более умным является достаточной мотивацией, чтобы записаться на один из многих курсов в этой области.

В следующем месяце в Лэнсдейле центр PEAK для людей от 55 лет и старше запустит «Тренинг памяти», курс, основанный на стратегиях UCLA для того, чтобы вспомнить обычные тупиковые вещи: числа, имена и лица. Планируется вечерняя сессия для тех, кто еще работает.

Осенью Институт непрерывного обучения Ошера при Университете Уайденера добавит в свою линейку тренажерный зал Brain Gym 101.

«Как правило, это очень веселое занятие, — сказала 76-летняя Адель Джузи из Уэст-Честера, преподающая серию движений, положенных на музыку. «Это заставляет вас чувствовать себя расслабленным, ярким и готовым к работе».

Страховая компания Humana начала бесплатно предоставлять программное обеспечение Brain Fitness от Posit Science за 395 долларов своим клиентам Medicare Advantage — около 5000 запросили его — и со скидкой для сотрудников.Он также планирует проводить тренировочные лагеря для мозга по всей стране.

40-часовая программа, основанная на пяти слуховых задачах, просит пользователей отвечать на вопросы после прослушивания истории или различать звуки, такие как baa и gaa. Звуковые клипы становятся короче и быстрее.

Скептики задаются вопросом, понравятся ли такие компьютерные программы активным туристам. «Это должно доходить до вашего мобильного телефона», — сказал нейропсихолог Пол Д. Нуссбаум из Университета Питтсбурга.

Плюс, предупредил он, есть много сомнительных заявлений.

Несколько восьмидесятилетних жителей Центра для пожилых людей Хавертауна перешли от укрепления тела к укреплению ума. Пилотная серия «Когнитивного фитнеса», начатая в августе, началась с пчелы с обратным правописанием. Курица была жесткой. Затем последовали ребусы словесных головоломок.

«Мне это нравится», — сказала 85-летняя Норма Грасси. «Они веселые».

«Когда ты их получишь», — проворчала 80-летняя Йола Иерарди.

В том-то и дело, — сказала руководитель класса Сьюзен Джимс.«Если вам это трудно, значит, это в новинку для вашего мозга. Мозг жаждет новизны ».

Она идет своим разговором. «Прошлым летом я разгадал судоку, но это был не я», — сказал 60-летний Джимс. «Это повредило мой мозг».

В Центре для пожилых Уэйна художница Кэти Харрис преподает «Рисование для тренировки мозга». 83-летняя Элинор Тракт из Сент-Дэвидса изучала натюрморт кувшина для чистящей жидкости, консервной банки и других цилиндров. «Я не могу вспомнить имена», — сказала она. «Я не хочу доходить до того момента, когда я ничего не могу вспомнить.”

Глория Боринг, директор Simpson House, была одной из первых, кто использовал тренажерный зал Brain Gym в сообществе пожилых людей Западной Филадельфии.

«Мое поколение действительно хочет быть здоровым на более поздних этапах своей жизни», — сказал 60-летний Боринг, проживающий в Бенсалеме. «Я делаю все, чтобы оставаться в форме».

Страйд из Медфорд-Лис приступает к программе во второй раз — по ее словам, с помощью бустерной вакцины.

Когда осенью были впервые предложены компьютерные курсы, ей понадобилась лотерея, чтобы отсеять группу из 90 жителей, которые хотели попробовать.

Когда класс, напротив беговой дорожки фитнес-зала, свернул, 84-летняя Фрэнсис Столл мысленно вспотела. «Мы все устали», — сказала она.

Тренировка того стоила, добавила она. «Я лучше концентрируюсь». Обычно, когда Столл кого-то встречает, она вскоре забывает имя. «Сегодня я вспомнил. Я очень гордился собой ».

Влияние детской гимнастической программы на пространственную рабочую память

Цель: Растущее количество доказательств демонстрирует положительное влияние физических упражнений на познавательные способности у детей, а недавние исследования специально изучали когнитивные преимущества упражнений, включающих когнитивно-моторные взаимодействия, такие как гимнастика.В этом исследовании изучалось влияние 8-недельных занятий гимнастикой на поведенческие и нейрофизиологические показатели пространственной рабочей памяти у детей.

Методы: Было набрано 44 ребенка в возрасте от 7 до 10 лет. Экспериментальная группа (n = 24; возраст 8,7 ± 1,1 года) была набрана из округа Илань на Тайване, а контрольная группа (n = 20; возраст 8,6 ± 1,1 года) проживала в городе Тайбэй.Экспериментальная группа провела 8 недель внеклассных занятий гимнастикой (2 занятия в неделю, 90 минут на сеанс), тогда как контрольная группа не получала никакого вмешательства и была проинструктирована поддерживать свою обычную повседневную активность. Рабочая память оценивалась по производительности в модифицированном тесте отложенного сопоставления с образцом и по потенциалу, связанному с событием, включая компонент P3. Данные были собраны до и после лечения для экспериментальной группы и в один и тот же временной интервал для контрольной группы.

Полученные результаты: Точность ответа улучшилась после экспериментального вмешательства независимо от требований рабочей памяти. Аналогичным образом, амплитуда P3 была больше в теменной области после тренировки по гимнастике, независимо от сложности задания.

Выводы: Наши результаты показывают, что короткий период занятий гимнастикой оказал общее стимулирующее влияние на пространственную рабочую память как на поведенческом, так и на нейрофизиологическом уровнях у детей.Эти данные подчеркивают потенциальную важность программ упражнений, включающих когнитивно-моторные взаимодействия, в стимулировании развития пространственного познания в детстве.

Гимнастика для оживления мозга Улучшение когнитивных функций, отмеченное увеличением BDNF, снижением сывороточного интерлейкина-6 и снижением экспрессии S-100β у пожилых людей в клинике первичного здравоохранения Западного Денпасара

Открытый доступ Maced J Med Sci. 2019 Nov 15; 7 (21): 3596–3602.

Анак Агунг Аю Путри Лакшмидеви

1 Отделение неврологии, медицинский факультет Университета Удаяна, больница Сангла, Денпасар, Индонезия

Анак Агунг Рака Судеви

1 Медицинский факультет Университета Сурдаяна, Медицинский факультет Университета Удаяна Госпиталь, Денпасар, Индонезия

Ньоман Адипутра

2 Кафедра физиологии и эргономики, Медицинский факультет Университета Удаяна, Денпасар, Индонезия

Дви Антари

1 Кафедра неврологического факультета Университета Санглэяна, больница Удаяна , Денпасар, Индонезия

Ока Сулиани

1 Отделение неврологии, медицинский факультет Университета Удаяна, больница Сангла, Денпасар, Индонезия

1 Отделение неврологии, Медицинский факультет больницы Удаяна, Больница Сангаслаха, Индонезия

2 Кафедра физиологии и электронной медицины rgonomy, медицинский факультет университета Удаяна, Денпасар, Индонезия

* Для корреспонденции: Анак Агунг Аю Путри Лакшмидеви.Отделение неврологии медицинского факультета Университета Удаяна, больница Сангла, Денпасар, Индонезия. E-mail: [email protected]

Поступила 06.06.2019; Пересмотрено 23 сентября 2019 г .; Принято 24 сентября 2019 г.

Авторские права: © 2019 Анак Агунг Аю Путри Лакшмидеви, Анак Агунг Рака Судеви, Ньоман Адипутра, Дви Антари, Ока Сулиани.

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями Международной лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 (CC BY-NC 4.0)

Аннотация

ФОН:

Гимнастика для оживления мозга (BVG) — это форма физических упражнений. который пытается синхронизировать движения тела с познанием в течение того же периода времени.

AIM:

Это исследование направлено на то, чтобы доказать, что BVG может улучшить когнитивные функции у пожилых людей.

МЕТОДЫ:

Влияние BVG оценивалось по сравнению с гимнастикой пожилых людей (рассматриваемой как контрольная группа) в течение 4-недельного периода исследования. Измеряемыми результатами были улучшение когнитивной функции, оцененное с помощью опросника MoCA-Ina, а также разница в сывороточных уровнях BDNF, IL-6 и S100β. Для оценки уровней BDNF и IL-6 применялся экспериментальный план контроля до и после тестирования, в то время как последующий тест был разработан только для оценки уровней S100β.Параметрические данные были проверены на нормальность перед тем, как перейти к параметрическому (независимый студент) или непараметрическому (Манна-Уитни) тесту.

РЕЗУЛЬТАТЫ:

BVG значительно улучшил когнитивные функции лучше, чем гимнастика пожилого возраста с оценкой MoCA-Ina 1,53 ± 1,58 дан 0,11 ± 2,54, соответственно (p ≤ 0,047). В группе BVG также были повышены уровни BDNF по сравнению с контролем (-6020,58 ± 7857,22 дан 0,11 ± 2,54; p = 0,027). В то время как у BVG были более низкие уровни IL-6, чем в контрольной группе (средний уровень IL-6 до теста: 2212, средний уровень IL-6 после теста: 3197.50; р = 0,004). Между тем, уровни S100β были ниже среди BVG по сравнению с контрольной группой, хотя и статистически незначимы (p = 0,40).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ:

Программа BVG на 4 недели улучшила: (1) пластичность мозга, о чем свидетельствуют повышенные уровни BDNF и S100β в сыворотке (хотя последний был статистически незначим), а также заметное снижение уровней IL-6, ( 2) когнитивная функция, подтвержденная увеличением показателя MoCA-Ina по сравнению с гимнастикой пожилого возраста.

Ключевые слова: Гимнастика оживления мозга (BVG), когнитивные функции пожилых людей, BDNF, IL-6, S100β, маркеры пластичности мозга

Введение

Старение вызывает множество биологических изменений, включая мозг. У людей старение мозга вызывает ухудшение когнитивных функций во многих аспектах, которые были изучены и задокументированы. Ссылаясь на Harada et al. (2013), когнитивные способности мозга состоят из кристаллизованного и подвижного интеллекта [1]. Кристаллизованный интеллект включает в себя способность людей приобретать навыки и знания, полученные и многократно применяемые на практике, в то время как подвижный интеллект — это способность человека решать проблемы и анализировать новые концепции и не зависеть от того, что было изучено ранее.Старение мозга оказывает минимальное влияние на кристаллизованный интеллект, но имеет большое влияние на снижение жидкого интеллекта. Это проявляется в замедлении мышления и двигательной реакции (включая беглость речи), снижении внимания, особенно связанного с избирательным вниманием (т. Е. Способностью сосредоточиться на конкретной информации и игнорированием другой информации, которая считается неуместной, например, вождение автомобиля), совместное внимание (например, способность выполнять несколько действий одновременно, e.грамм. разговор по телефону во время приготовления пищи) и рабочая память (например, объем временной памяти при манипулировании информацией, снижение функции памяти, особенно связанной с семантической памятью, снижение способности запоминать новые вещи (получение памяти) и доступ к памяти (поиск памяти), уменьшение зрительно-пространственного способность, особенно связанная с конструктивными способностями (например, сборка трехмерных объектов, таких как сборка мебели), и снижение исполнительной функции, например, способность людей заниматься независимой, целенаправленной и пропорциональной деятельностью [2], [3], [ 4], [5], [6].Управляющая функция является более общей и охватывает различные когнитивные области, такие как способность планировать, организовывать, контролировать, спорить, решать проблемы и умственную гибкость [1]. Исследования показывают, что формирование концепций, абстракция и умственная гибкость уменьшаются с возрастом [7].

Механизм, лежащий в основе снижения когнитивной функции из-за биологического старения, варьируется. Однако можно предположить, что нарушение когнитивной функции является следствием структурных и функциональных изменений в головном мозге по мере протекания процесса старения.Например, объем серого вещества уменьшается с 20 лет и часто возникает атрофия в префронтальной коре, а также умеренное уменьшение объема в гиппокампе [8], [9]. Причиной атрофии является гибель нейронов, которые не соответствуют значимой репликации клеток, но в большей степени из-за уменьшения синаптической плотности, как с точки зрения количества, так и размера. Изменение синаптической плотности включает уменьшение комплекса ветвления дендритов, укорочение дендрита и уменьшение нейритных шипов, которые являются основным местом расположения возбуждающих синапсов [10], [11].Кроме того, патологические состояния, такие как накопление бета-амилоидного белка (Aβ), обнаруживаются даже в здоровом мозге пожилых людей, которые первоначально считались непатологическими процессами, но недавно были признаны прогностическим фактором будущего деменции Альцгеймера у субъектов с накоплением белка. Aβ [12]. Кроме того, наблюдается уменьшение объема белого вещества головного мозга, которое является более значительным, чем объем серого вещества, особенно в прецентральной извилине, прямой мышце и мозолистом теле [13].Снижение белого вещества головного мозга, например, в парагиппокампе, может привести к ухудшению связи мозга с другими структурами, такими как гиппокамп, и, как предполагается, вызывает снижение когнитивных функций с возрастом.

Однако мозг обладает особой способностью компенсировать структурные и функциональные изменения как в физиологических состояниях, таких как старение, так и при патологических состояниях. Мозг может адаптироваться к изменениям внутренней и внешней среды организма.Соответствующая адаптивность относится к регенерации нейронов и синапсов, а также к изменениям (ремоделированию) нервных путей [14]. Этот адаптивный навык известен как пластичность мозга. Известно, что пластичность мозга у людей сохраняется в пожилом возрасте [15]. Например, показано, что стареющие люди более активно используют больше областей мозга в процессе формирования и доступа к памяти, чтобы компенсировать снижение когнитивной функции из-за старения [14]. Пластичность мозга отражает способность мозга непрерывно реорганизовываться в процессе созревания и реагировать на изменения раздражителей или травм.Различные механизмы пластичности широко изучены, включая (но не ограничиваясь ими) нейрогенез, синаптогенез и ангиогенез [16]. Пластичность мозга можно наблюдать на клеточном уровне в виде изменений нейронов и опорных клеток, а также дендритов и синапсов. Функционально пластичность мозга можно разделить на 3 типа, а именно пластичность нейронов (связанная с адаптацией мозга на уровне синапсов), пластичность мозга (изменения активности тканей мозга) и индивидуальная способность улучшать когнитивные функции после тренировки. [17], [18].

Было показано, что физическая активность различных типов и уровней замедляет снижение когнитивной функции и снижает частоту деменции [19]. Эта концепция поддерживается различными типами исследований, от наблюдательных исследований на экспериментальных животных и людях до биомолекулярных исследований. Метаанализ, изучавший взаимосвязь между физической активностью и когнитивной функцией, показал, что из 11 рандомизированных интервенционных исследований были обнаружены улучшения когнитивных функций, особенно в моторной области и слуховом внимании (сильная степень), а также умеренная скорость познания и визуальное внимание [ 20].Помимо физиологического старения мозга, физическая активность, как известно, улучшает когнитивные функции у пациентов с умеренными когнитивными нарушениями, которые находятся в продромальной фазе деменции Альцгеймера [21], [22].

Исследование на животных, проведенное Laksmidewi и др. (2016), доказало, что регулярные физические упражнения могут улучшить пластичность мозга и когнитивные функции, о чем свидетельствует значительное истощение бета-амилоида, значительное увеличение BDNF в сыворотке, снижение уровня CRP в сыворотке и новый обнаружение, что астроциты играют важную роль в пластичности мозга, отмеченной увеличением числа астроцитов, экспрессирующих BDNF [23].BDNF — нейротрофический фактор, который оказывает плейотропное действие на пластичность синапсов и играет важную роль в приобретении и доступе к краткосрочной памяти, формировании, консолидации, повторной консолидации, поддержании и удалении долговременной памяти посредством различных молекулярных сигнальных путей, включая PI3K. , PLC-гамма и ERK1 / 2, в дополнение к регулированию насоса иона калия-натрия и модуляции рецепторов NMDA и AMPA [24].

Помимо физиологических процессов, снижение когнитивной функции также может быть обнаружено при патологических состояниях, таких как деменция Альцгеймера.Различные ферментативные активности в нейронах и ферментативные дефекты в миелин-образующих клетках олигодендроглии и шванновских клетках возникают при деменции [25]. Одним из индикаторов активации микроглии является секреция S100β, который представляет собой белок, который связывается с кальцием в условиях метаболического стресса и является биологическим маркером повреждения центральной нервной системы (ЦНС).

Кроме того, активация микроглии приводит к состоянию нейровоспаления, характеризующемуся секрецией провоспалительных цитокинов, таких как интерлейкин-6 (IL-6).Чрезмерная секреция IL-6 нейротоксична для ЦНС и обнаруживается при различных патологических состояниях [26], [27], [28].

Гимнастика для жизнеспособности мозга (BVG) — это упражнение с повторяющейся стимуляцией, которое направлено на гармонизацию движений тела с мыслительной деятельностью, одновременно оптимизируя способность памяти. BVG связан с взаимодействием функций движения, дыхания и познания. Движения в BVG могут стимулировать сотрудничество между двумя полушариями головного мозга [29].Кроме того, физические упражнения могут улучшить сердечный выброс, увеличить потребность организма в кислороде, улучшить нейробиологию, а также синтезировать ткань мозга, улучшить ангиогенез, нейрогенез, синаптогенез, синтез нейротрансмиттеров и когнитивные функции [30], [31]. Этот BVG также использовался Информационным центром здравоохранения Министерства здравоохранения Республики Индонезия для пожилых людей [32].

Известно, что BVG улучшает когнитивные функции у пожилых людей. В этом исследовании мы хотим узнать влияние BVG на улучшение когнитивной функции пожилых людей и биологические маркеры пластичности мозга (BDNF), повреждения ЦНС (S100β) и нейровоспаления (IL-6) по сравнению с гимнастикой пожилых людей.

Методы

Дизайн и процедура исследования

Это экспериментальное исследование с дизайном контроля до и после тестирования для групп BDNF и IL-6 и с дизайном только после тестирования для группы S100β. Это исследование проводилось в клинике первичной медико-санитарной помощи пожилых людей в Западном Денпасаре с мая по июнь 2017 года.

Пожилые люди были отобраны на основе критериев включения и исключения, и 38 субъектов были разделены на две группы по 19 человек, каждая из которых получала BVG и пожилые люди. гимнастика. Все субъекты в двух группах будут опрошены с помощью оценочной анкеты MoCA-Ina, затем были взяты образцы крови для измерения уровней BDNF и IL-6 (перед тренировкой), а затем пожилым людям было назначено лечение BVG в группе лечения и гимнастика пожилого возраста для контрольной группы.В ходе эксперимента и БВГ, и гимнастика пожилого возраста проводились дважды в неделю в течение 4 недель подряд с продолжительностью 20-30 минут на каждое занятие. После четырех недель тренировок BVG и гимнастики пожилых людей были повторно оценены уровни MoCA-Ina и BDNF, IL-6 и S100β в сыворотке (после тренировки). Полученные данные были проанализированы статистически.

Результаты

В, общий возраст (в контрольной или экспериментальной группе) составил 67,00 ± 4,66 года. Средний возраст контрольной группы составил 66,74 ± 4 года.51, в то время как группа лечения составляла 66,00 ± 4,93 года. Количество мужчин и женщин в каждой группе (контроль и лечение) было относительно сбалансированным, то есть около 50 процентов. Все предметы получили формальное образование от неполной средней школы до университета, при этом наибольшее количество университетов 17 (44,7%), старшая средняя школа 13 (34,2%) и неполная средняя школа 8 (2%). Субъектом в контрольной и экспериментальной группе были в основном пенсионеры, государственные служащие (PNS), которые состоят из 9 субъектов (23,7%) в контрольной группе и 13 субъектов (34.2%) в экспериментальной группе.

Таблица 1

Исходные характеристики субъектов

9025 4 (21,2%) Другое
Параметры Контроль (n = 19) Лечение (n = 19)
Средний возраст (± SD) 9025,71 ± 4,5 66,00 ± 4,93
Пол
Мужской 9 (47,4%) 9 (47,4%)
Женский 10 (52.6%) 10 (52,6%)
Уровень образования
Неполная средняя школа 7 (36,8%) 1 (5,3%)
9025 Старшая школа2 9 (47,4%)
Академия / Диплом / Ун. 8 (42,1%) 9 (47,4%)
Род занятий
Государственный служащий 9 (47.4%)
Частный работник 2 (10,5%) 4 (21,1%)
Предприниматель 3 (15,8%) 1 (5,3%)
5 (36,3%) 1 (5,3%)

показали, что влияние BVG на улучшение когнитивных функций может быть оценено путем сравнения среднего увеличения показателя когнитивной функции MoCA-Ina между группами лечения (BVG) и контрольная группа (гимнастика пожилого возраста) после 4 недель занятий гимнастикой.Независимый t-тест был проведен для определения значимости BVG по сравнению с гимнастикой пожилых людей в улучшении когнитивной оценки. Результат показал среднее увеличение показателя MoCA-Ina на 1,53 ± 1,58 в группе BVG и на 0,11 ± 2,54 в группе гимнастики пожилого возраста. В этом исследовании было обнаружено, что наблюдаемое увеличение показателя MoCA-Ina в группе лечения значительно отличалось (выше), чем в контрольной группе (p = 0,047).

Таблица 2

Среднее увеличение баллов MoCA-Ina между группами гимнастики для оживления мозга и группами упражнений пожилого возраста

Группы Среднее увеличение баллов MoCA-Ina p-value
50 1.53 ± 1,58 0,047 *
Гимнастика для пожилых 0,11 ± 2,54

показали, что влияние BVG на повышенный уровень BDNF в сыворотке крови у пожилых людей оценивалось путем сравнения среднего увеличения BDNF в группе лечения (БВГ) и контрольная группа (гимнастика пожилого возраста) после 4 недель занятий гимнастикой. В независимом t-тесте среднее увеличение в группе BVG составило -6020,58 ± 7957,22, а среднее значение в группе гимнастики пожилого возраста увеличилось на 0.11 ± 2,54. В этом исследовании было обнаружено, что повышенные уровни сыворотки BDNF в группе лечения значительно отличались от контрольной группы (p = 0,027).

Таблица 3

Среднее повышение уровней BDNF в сыворотке между группой BVG и группой упражнений пожилого возраста

Группы Среднее приращение BDNF
BVG -6022
Гимнастика для пожилых -12028.32 ± 8062,32

показали, что влияние BVG на снижение уровня IL-6 у пожилых людей оценивалось после четырех недель занятий гимнастикой. Медиана предтестового уровня IL-6 составляла 2212,00, в то время как медиана послетестового уровня IL-6 составляла 3197,50. Было 12 человек с более высоким уровнем IL-6 после гимнастики, чем до гимнастики, и у 26 человек уровень IL-6 был ниже, чем до упражнений. В тесте Вилкоксона было обнаружено, что разница в снижении сывороточного IL-6 была значительной (p = 0.004).

Таблица 4

Снижение уровней IL-6 в сыворотке между BVG и группой упражнений пожилого возраста

Параметры Уровни IL-6 (пг / мл)

Медиана Минимум Максимум p-значение
Предтестовые уровни IL-6 2212.00 566 5741 0,004
уровни 3125 690 Post-test 9025.50 1013 7669

показали, что BVG снижает уровни S100β у субъектов (пг / мл) у пожилых людей, что было оценено после четырех недель занятий гимнастикой. Тест Манна-Уитни был проведен для сравнения скорости снижения S100β в группе гимнастики, получавшей BVG, и в группе пожилых людей. Было обнаружено, что снижение в группе обработки S100β существенно не отличалось от контрольной группы (p = 0,404).

Таблица 5

Разница между уровнями S100β в сыворотке крови в группе BVG и в группе упражнений пожилого возраста

Параметры Уровни S100β (пг / мл)

Среднее значение Максимальное p-значение
BVG 19.63 19,48 21,17 0,404
Гимнастика для пожилых 19,98 19,48 22.60

Обсуждение взаимосвязи мозга

пластика. Это внутреннее развитие ткани мозга взрослого человека, где неэффективные синапсы подвергаются сжатию [33], [34], [35]. Исследования на животных показали, что регулярные упражнения улучшают пластичность мозга, о чем свидетельствует значительное истощение бета-амилоидов, значительное увеличение сывороточного BDNF, снижение сывороточного СРБ и что астроциты играют важную роль в пластичности мозга, характеризующейся увеличением количества астроцитов, экспрессирующих BDNF. [23].

В этом исследовании 38 субъектов соответствовали критериям отбора, которые были разделены на 19 субъектов в группе лечения и 19 субъектов в контрольной группе. Все испытуемые были набраны в районе Западного Денпасара Пускесмас Бали. В этом исследовании общий возраст (либо контрольная группа, либо группа лечения) составлял 67,00 ± 4,66 года. Средний возраст контрольной группы составил 66,74 ± 4,51 года, а группы лечения — 66,00 ± 4,93 года. Все предметы этого исследования охватывают формальное образование от младших классов средней школы до колледжа, при этом наибольшее количество академий / дипломов / колледжей составляет 17 предметов (89.5%). Это указывает на то, что испытуемые в обеих группах имели высокий уровень образования, что способствовало лучшей плотности синапсов и когнитивному резерву, чем испытуемые с низким уровнем образования [36]. Также для оценки когнитивных функций с помощью теста MoCA-Ina требуется хороший уровень внимания (внимания) и имеет минимальный уровень формального образования, завершенного начальной школой. Предоставление BVG для повышения когнитивной функции MoCA-Ina у пожилых людей оценивали путем сравнения среднего улучшения оценки когнитивной функции между группой лечения (BVG) и контрольной группой (гимнастика пожилого возраста) после 4 недель занятий гимнастикой.Среднее улучшение по MoCA-Ina в группе BVG составило 1,53 ± 1,58, а среднее улучшение по MoCA-Ina в группе пожилых гимнасток составило 0,11 ± 2,54. Монреальская когнитивная оценка (MoCA) — это опросник для оценки глобального когнитивного функционирования, включая исполнительные функции и функции памяти. Эффективное обследование MoCA для различных причин когнитивной дисфункции в зависимости от возраста и более чувствительный уровень образования по сравнению с MMSE, особенно значимый при аномалиях лобных долей [37], [38].В этом исследовании было обнаружено, что эффективность показателя улучшения MoCA-Ina между группами лечения увеличилась на 1,53 ± 1,58, что значительно отличалось от контрольной группы на 0,11 ± 2,54 (p = 0,047). Можно сделать вывод, что применение BVG привело к значительному улучшению когнитивных функций по сравнению с группой гимнастики пожилого возраста в течение 4 недель с регулярными тренировками.

Мозговой нейротрофический фактор (BDNF) — нейротрофический фактор, связанный с фактором роста нервов как маркером пластичности мозга.Мозг в зрелом возрасте имеет способность продолжать производить новые нервные клетки, известные как процессы нейрогенеза. BDNF является одним из наиболее активных маркеров пластичности и играет важную роль в нервном развитии [39], [40], [41]. Поскольку известно, что когнитивные функции и память были организованы в коре головного мозга, гиппокампе и лобной части мозга, известно, что BDNF важен для долговременной памяти, связанной с фактором роста нервов [41], [42] . Четыре недели приема BVG повлияли на повышение уровня BDNF в сыворотке крови у пожилых людей.В этом исследовании средний прирост в группе BVG составил -6020,58 ± 7957,22, а в группе пожилой гимнастики — 0,11 ± 2,54. В этом исследовании был сделан вывод, что повышенные уровни BDNF в сыворотке крови в группе лечения значительно отличались от контрольной группы (p = 0,027). Это указывает на то, что BVG не только улучшает функциональные когнитивные функции по оценке MoCA-Ina, но также играет важную роль в улучшении нейропластичности. Как известно, BDNF играет важную роль в регуляции кратковременной и долговременной памяти через механизм долгосрочного усиления, консолидации, повторной консолидации, ухода и устранения с участием различных молекулярных сигнальных путей, включая PI3K, PLC-гамма и ERK1 / 2, в дополнение к регуляции насоса ионов калия и натрия, и модуляции рецепторов NMDA и AMPA [24].Таким образом, ожидается, что повышение уровней BDNF из-за BVG, как было обнаружено в этом исследовании, окажет положительное влияние на улучшение когнитивной функции как у здоровых пожилых людей, так и у людей с деменцией. Это также подтверждается экспериментальными исследованиями на животных, проведенными Laksmidewi и др. (2016), в которых BDNF увеличивался после 7, 14, 28 дней тренировок, когда упражнения были регулярными и не чрезмерными. Сообщается, что уровень BDNF намного выше после 14 дней регулярных тренировок по сравнению с седьмым днем ​​после тренировки [23].Увеличение BDNF свидетельствует о том, что BDNF является ключевым белком в регуляции успешного баланса роста нейронов, а также показывает связь физических упражнений с пластичностью мозга.

Интерлейкин-6 (IL-6) — провоспалительный цитокин, секретируемый в основном астроцитами в ЦНС. Хотя IL-6 имеет положительный эффект, поскольку он нейротропен, его чрезмерная экспрессия, как правило, нейротоксична [43]. Считается, что изменения когнитивной функции после острого системного воспаления являются результатом клеточных и молекулярных взаимодействий, особенно в гиппокампе.Ацетилхолин подавляет высвобождение провоспалительных цитокинов IL-6 для контроля воспаления в головном мозге [44], [45]. В этом исследовании было доказано, что BVG снижает уровень IL-6 у пожилых людей после четырех недель занятий гимнастикой. Медиана пред-тестового и послетестового уровней IL-6 составляла 2212,00 и 3197,50 пг / мл каждый. Было 12 человек с более высоким уровнем IL-6 после гимнастики, чем до гимнастики, и у 26 человек уровень IL-6 был ниже, чем до тренировки. В этом исследовании было доказано, что регулярные тренировки BVG в течение 4 недель снижают уровень IL-6 по сравнению с группой гимнастики пожилого возраста.

Кроме того, в этом исследовании было обнаружено, что S100β снижается среди экспериментальной группы (BVG), но существенно не отличается от контрольной группы (гимнастика пожилого возраста) с p = 0,404. S100β представляет собой белок, прикрепленный к кальцию, секретируемый глиальными клетками, шванновскими клетками и астроцитами под влиянием условий метаболического стресса. Синаптическая передача S100β влияет на возбудимость нервных клеток и церебральный кровоток, тем самым усиливая нейроповеденческие и когнитивные симптомы [44].Высвобождение S100β астроцитами связано с механизмами окислительного стресса, но также оказывает благотворное влияние на поддержание нервных клеток, нейрогенез и когнитивные функции, описываемые процессами восстановления мозга, особенно в области гиппокампа [46], [47], [ 48]. Повышенная секреция S100β активированными астроцитами предполагает нейродегенеративный процесс, обнаруживаемый при деменции Альцгеймера, инсульте, шизофрении и черепно-мозговой травме [49], [50].

В этом исследовании введение BVG в течение 4 недель не продемонстрировало значительной разницы между лечением и контрольной группой в отношении снижения уровней S100β.Что касается дуалистической природы секреции S100β, связанной с окислительным стрессом и нейрогенезом (наряду с когнитивной функцией), физические упражнения следует проводить дольше и более регулярно, а также оценивать как до, так и после теста. Незначительный результат уровней S100β среди экспериментальной и контрольной групп предполагался только из-за послетестовой оценки.

В заключение, было показано, что БВГ, регулярно выполняемый пожилым людям с интервалами 2 раза в неделю продолжительностью 20-30 минут на сеанс в течение 4 недель, улучшает когнитивные функции и пластичность мозга, а также снижает нейровоспаление. Показано, что по увеличению показателя MoCA-Ina и уровней BDNF, уровни IL-6, соответственно, были статистически значимыми по сравнению с упражнениями пожилого возраста.Между тем, BVG не оказал существенного влияния на S100β по сравнению с гимнастикой пожилых людей.

Сноски

Финансирование: Это исследование не получило никакой финансовой поддержки

Конкурирующие интересы: Авторы заявили, что конкурирующих интересов не существует

Ссылки

1. Harada CN, Love MCN, Triebel KL. Нормальное когнитивное старение. Clin Geriatr Med. 2013; 29: 737–752. https://doi.org/10.1016/j.cger.2013.07.002 PMid: 24094294 PMCid: PMC4015335.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 2. Солтхаус Т.А., Митчелл Д.Р., Сковронек Э., Бэбкок Р.Л. Влияние взрослого возраста и рабочей памяти на мышление и пространственные способности. J Exp Psychol Learn Mem Cogn. 1989; 15: 507. https://doi.org/10.1037/0278-7393.15.3.507 PMid: 2524548. [PubMed] [Google Scholar] 3. Howieson DB, Holm LA, Kaye JA, Oken BS, Howieson J. Неврологическая функция в оптимально здоровой самой пожилой нейропсихологической оценке. Неврология. 1993; 43: 1882–1882. https://doi.org/10.1212/WNL.43.10.1882 PMid: 8413942. [PubMed] [Google Scholar] 4. Солтхаус Т.А., Фристое Н.М., Лайнуивер Т.Т., Кун В.Е. Старение внимания: снижается ли способность делить? Mem Cognit. 1995; 23: 59–71. https://doi.org/10.3758/BF03210557 PMid: 7885266. [PubMed] [Google Scholar] 5. Рённлунд М., Нюберг Л., Бекман Л., Нильссон Л.Г. Стабильность, рост и снижение продолжительности взрослой жизни развитие декларативной памяти: поперечные и продольные данные популяционного исследования. Психологическое старение. 2005; 20: 3. https://doi.org/10.1037 / 0882-7974.20.1.3 PMid: 15769210. [PubMed] [Google Scholar] 6. Salthouse TA. Выборочный обзор когнитивного старения. J Int Neuropsychol Soc. 2010. 16: 754–760. https://doi.org/10.1017/S1355617710000706 PMid: 20673381 PMCid: PMC3637655. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 7. Сингх-Ману А., Кивимаки М., Глимур М. М., Эльбаз А., Берр С., Эбмайер К. П., Ферри Дж. Э., Дуграво А. Время начала когнитивного снижения: результаты проспективного когортного исследования Уайтхолла II. BMJ. 2012; 344: d7622. https://doi.org/10.1136 / bmj.d7622 PMid: 22223828 PMCid: PMC3281313. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 8. Терри Р.Д., Кацман Р. Продолжительность жизни и синапсы: будет ли первичная старческая деменция? Neurobiol Aging. 2001; 22: 347–348. https://doi.org/10.1016/S0197-4580(00)00250-5. [PubMed] [Google Scholar] 9. Раз N, Ганнинг-Диксон FM, руководитель D, Dupuis JH, Acker JD. Нейроанатомические корреляты когнитивного старения: данные структурной магнитно-резонансной томографии. Нейропсихология. 1998; 12: 95. https://doi.org/10.1037/0894-4105.12.1.95 PMid: 9460738. [PubMed] [Google Scholar] 10. Дикштейн Д.Л., Кабасо Д., Роше А.Б., Любке Д.И., Уарн С.Л., Хоф ПР. Изменения структурной сложности пожилого мозга. Ячейка старения. 2007. 6: 275–284. https://doi.org/10.1111/j.1474-9726.2007.00289.x PMid: 17465981 PMCid: PMC2441530. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 11. Уттара Б., Сингх А.В., Замбони П., Махаджан Р.Т. Окислительный стресс и нейродегенеративные заболевания: обзор антиоксидантных терапевтических вариантов выше и ниже по течению. Curr Neuropharmacol.2009; 7: 65–74. https://doi.org/10.2174/157015909787602823 PMid: 19721819 PMCid: PMC2724665. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 12. Pike KE, Savage G, Villemagne VL, Ng S, Moss SA, Maruff P, Mathis CA, Klunk WE, Masters CL, Rowe CC. β-амилоидная визуализация и память у людей без деменции: доказательства доклинической болезни Альцгеймера. Головной мозг. 2007; 130: 2837–2844. https://doi.org/10.1093/brain/awm238 PMid: 17928318. [PubMed] [Google Scholar] 13. Мейер-Руге В., Ульрих Дж., Брюльманн М., Майер Э. Возрастная атрофия белого вещества в головном мозге человека.Ann N Y Acad Sci. 1992. 673: 260–269. https://doi.org/10.1111/j.1749-6632.1992.tb27462.x PMid: 1485724. [PubMed] [Google Scholar] 14. Хилл Н.Л., Колановски А.М., Джилл Д.Д. Пластичность на ранних стадиях болезни Альцгеймера: возможность вмешательства. Вверх Гериатр Rehabil. 2011; 27: 257. https://doi.org/10.1097/TGR.0b013e31821e588e PMid: 226 PMCid: PMC3419487. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 15. Galvan V, Bredesen DE. Нейрогенез во взрослом мозге: последствия для болезни Альцгеймера. ЦНС нервное расстройство — лекарство нацелено на бывшее лекарственное средство Curr — нервное расстройство в ЦНС.2007; 6: 303–310. https://doi.org/10.2174/187152707783220938 PMid: 18045158. [PubMed] [Google Scholar] 16. Фельдман Д.Е. Синаптические механизмы пластичности неокортекса. Annu Rev Neurosci. 2009; 32: 33–55. https://doi.org/10.1146/annurev.neuro.051508.135516 PMid: 19400721 ​​PMCid: PMC3071739. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 17. Балтес М.М., Райков Т. Перспективная валидность когнитивной пластичности в диагностике психического статуса: модель структурного уравнения. Нейропсихология. 1996; 10: 549. https: // doi.org / 10.1037 / 0894-4105.10.4.549. [Google Scholar] 18. Berlucchi G, Buchtel HA. Нейрональная пластичность: исторические корни и эволюция смысла. Exp Brain Res. 2009. 192: 307–319. https://doi.org/10.1007/s00221-008-1611-6 PMid: 1

78. [PubMed] [Google Scholar] 19. Dwiantari I, Laksmidewi AAP, Adnyana IMO. Perbandingan Senam Vitalisasi Otak Dengan Senam Lansia Dalam Meningkatkan Fungsi Kogntif Pada Lanjut Usia di Denpasar Barat. 2017 [Google Scholar] 20. Анжеварен М., Ауфдемкампе Дж., Верхар Х.Дж., Алеман А., Ванхис Л.Физическая активность и улучшенная физическая форма для улучшения когнитивных функций у пожилых людей без известных когнитивных нарушений. Кокрановская база данных Syst Rev.2008; 3: 1–73. https://doi.org/10.1002/14651858.CD005381.pub3 PMid: 18646126. [PubMed] [Google Scholar] 21. Литл М.Э., Вандер Билт Дж., Пандав Р.С., Додж Х.Х., Гангули М. Уровень физической активности и снижение когнитивных функций: проект MoVIES. Alzheimer Dis Assoc Disord. 2004. 18 (2): 57–64. https://doi.org/10.1097/01.wad.0000126614.87955.79 PMid: 15249848. [PubMed] [Google Scholar] 22.Niti M, Yap KB, Kua EH, Tan CH, Ng TP. Физический, социальный и производительный досуг, снижение когнитивных функций и взаимодействие с генотипом APOE-ε4 у пожилых людей Китая. Int Psychogeriatr. 2008. 20: 237–251. https://doi.org/10.1017/S1041610207006655 PMid: 181

. [PubMed] [Google Scholar] 23. Laksmidewi AAP, Sudewi R, Machfoed HM, Mantik IN. Снижение депозита амилоида-бета, увеличение мозгового нейротрофического фактора и снижение уровней С-реактивного белка в модели деменции у крыс, связанных с физическими упражнениями.2016; 2: 16. https://doi.org/10.24947/baojn/2/2/117. [Google Scholar] 24. Бекинштайн П., Каммарота М., Медина Дж. Х. BDNF и обработка памяти. Нейрофармакология. 2014; 76: 677–683. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2013.04.024 PMid: 23688925. [PubMed] [Google Scholar] 25. Нгоера И. Дасар-дасар Ильму Пеньякит Сараф. Издательство Udayana University Press; 2017. [Google Scholar] 26. Klein MA, Möller JC, Jones LL, Bluethmann H, Kreutzberg GW, Raivich G. Нарушение нейроглиальной активации у мышей с дефицитом интерлейкина-6.Глия. 1997; 19: 227–233. https://doi.org/10.1002/(SICI)1098-1136(199703)19:3<227::AID-GLIA5>3.0.CO;2-W. [PubMed] [Google Scholar] 27. ван Мюнстер Британская Колумбия, Ароника Э., Цвиндерман А.Х., Эйкеленбум П., Каннингем С., де Рой ЮВ. Нейровоспаление в делирии: посмертное исследование случай-контроль. Rejuvenation Res. 2011; 14: 615–622. https://doi.org/10.1089/rej.2011.1185 PMid: 21978081 PMCid: PMC4309948. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 28. Adamis D, Treloar A, Darwiche F-Z, Gregson N, Macdonald AJ, Martin FC.Связь делирия с госпитальной и шестимесячной летальностью у пожилых стационарных больных. Возраст Старение. 2007. 36: 644–649. https://doi.org/10.1093/ageing/afm094 PMid: 17660528. [PubMed] [Google Scholar] 29. Laksmidewi AAP. Упражнение на движение мозга с модификацией балийского танца. Джакарта. 2005 [Google Scholar] 30. Ривера-Браун AM, Фронтера WR. Принципы физиологии упражнений: реакция на интенсивные упражнения и долгосрочная адаптация к тренировкам. Pm & r. 2012. 4 (11): 797–804. https://doi.org/10.1016/j.pmrj.2012.10.007 PMid: 23174541. [PubMed] [Google Scholar] 31. Глигороска Ю.П., Манчевская С.В. Влияние физических нагрузок на когнитивно-физиологические механизмы. Mater Socio-Medica. 2012; 24: 198. https://doi.org/10.5455/msm.2012.24.198-202 PMid: 23678325 PMCid: PMC3633396. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 32. DepKes R. Buku Panduan Pengembangan Pusat Inteligensia Kesehatan Kementerian Kesehatan RI pada kelompok lansia. 2005 [Google Scholar] 33. Лодовичи С., Берарди Н., Пиццоруссо Т., Маффеи Л.Влияние нейротрофинов на пластичность коры: одинаковое или различное? J Neurosci. 2000; 20: 2155–2165. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.20-06-02155.2000 PMid: 10704490 PMCid: PMC6772512. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 34. Nithianantharajah J, Hannan AJ. Обогащенная среда, пластичность, зависящая от опыта, и расстройства нервной системы. Nat Rev Neurosci. 2006; 7: 697. https://doi.org/10.1038/nrn1970 PMid: 16924259. [PubMed] [Google Scholar] 35. Ченг А, Хоу Й, Маттсон депутат. Митохондрии и нейропластичность.ASN Neuro. 2010; 2 (5): AN20100019. https://doi.org/10.1042/AN20100019 PMid: 20957078 PMCid: PMC2949087. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 36. Стерн Ю. Что такое познавательный резерв? Теория и исследовательское применение концепции резерва. J Int Neuropsychol Soc. 2002; 8: 448–460. https://doi.org/10.1017/S1355617702813248 PMid: 11939702. [PubMed] [Google Scholar] 37. Dong Y, Zhang G, Zhang B, Moir RD, Xia W, Marcantonio ER, Culley DJ, Crosby G, Tanzi RE, Xie Z. Обычный ингаляционный анестетик севофлуран вызывает апоптоз и увеличивает уровни β-амилоидного белка.Arch Neurol. 2009. 66: 620–631. https://doi.org/10.1001/archneurol.2009.48 PMid: 19433662 PMCid: PMC2748878. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 38. Толья Дж, Фицджеральд К.А., О’Делл М.В., Мастрогиованни А.Р., Лин CD. Краткое обследование психического состояния и Монреальская когнитивная оценка у лиц с легким подострым инсультом: взаимосвязь с функциональным результатом. Arch Phys Med Rehabil. 2011; 92: 792–798. https://doi.org/10.1016/j.apmr.2010.12.034 PMid: 21530727. [PubMed] [Google Scholar] 39. Иган М.Ф., Кодзима М., Калликотт Дж. Х., Голдберг Т.Э., Колачана Б.С., Бертолино А., Зайцев Э., Голд Б., Гольдман Д., Дин М.Полиморфизм BDNF val66met влияет на зависимую от активности секрецию BDNF, человеческую память и функцию гиппокампа. Клетка. 2003. 112: 257–269. https://doi.org/10.1016/S0092-8674(03)00035-7. [PubMed] [Google Scholar] 40. Cramer SC. Окно в молекулярные основы пластичности человеческого мозга. J Physiol. 2008; 586: 5601–5601. https://doi.org/10.1113/jphysiol.2008.165183 PMid: 1

18 PMCid: PMC2655405. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 41. Раусколб С. Докторская диссертация. University_of_Basel; Нейротрофический фактор головного мозга: создание и характеристика взрослых мышей, у которых отсутствует BDNF, во взрослом мозге.[Google Scholar] 42. Weyandt L, Weyandt LL. Нейроанатомия, развитие мозга и пластичность. Психологические основы когнитивных и поведенческих расстройств. 2006: 21–48. https://doi.org/10.4324/9781410615695. [Google Scholar] 43. Шеллер Дж., Халарис А., Шмидт-Аррас Д., Роуз-Джон С. Про- и противовоспалительные свойства цитокина интерлейкина-6. Biochim Biophys Acta BBA-Mol Cell Res. 2011; 1813: 878–888. https://doi.org/10.1016/j.bbamcr.2011.01.034 PMid: 21296109. [PubMed] [Google Scholar] 44. Сережейра Дж., Ногейра В., Луис П., Ваз-Серра А., Мукаетова-Ладинская Е.Б.Холинергическая система и воспаление: общие пути в патофизиологии делирия. J Am Geriatr Soc. 2012; 60: 669–675. https://doi.org/10.1111/j.1532-5415.2011.03883.x PMid: 22316182. [PubMed] [Google Scholar] 45. Сфера А., Каммингс М., Осорио С. Ненейронный ацетилхолин: недостающее звено между сепсисом, раком и делирием? Front Med. 2015; 2: 56. https://doi.org/10.3389/fmed.2015.00056 PMid: 26347869 PMCid: PMC4543923. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 46. Герлах Р., Демель Дж., Кениг Х.-Дж., Гросс Ю, Прен Дж. Х.М., Раабе А., Зайферт В., Кегель Д.Активная секреция S100B астроцитами при метаболическом стрессе. Неврология. 2006; 141: 1697–1701. https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2006.05.008 PMid: 16782283. [PubMed] [Google Scholar] 47. Донато Р., Сорчи Г., Риуцци Ф., Аркури С., Бьянки Р., Броцци Ф., Тубаро С., Джамбанко И. Двойная жизнь S100B: внутриклеточный регулятор и внеклеточный сигнал. Biochim Biophys Acta BBA-Mol Cell Res. 2009; 1793: 1008–1022. https://doi.org/10.1016/j.bbamcr.2008.11.009 PMid: 19110011. [PubMed] [Google Scholar] 48. Gonçalves C-A, Leite MC, Nardin P.Биологические и методологические особенности измерения S100B, предполагаемого маркера черепно-мозговой травмы. Clin Biochem. 2008. 41: 755–763. https://doi.org/10.1016/j.clinbiochem.2008.04.003 PMid: 18454941. [PubMed] [Google Scholar] 49. Rothermundt M, Ohrmann P, Abel S, Siegmund A, Pedersen A, Ponath G, Suslow T., Peters M, Kaestner F, Heindel W. Активация глиальных клеток в подгруппе пациентов с шизофренией, на которую указывают повышенные концентрации S100B в сыворотке и миофибрилляция. инозитол. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry.2007. 31: 361–364. https://doi.org/10.1016/j.pnpbp.2006.09.013 PMid: 17081670. [PubMed] [Google Scholar] 50. Чавес М.Л., Камоццато А.Л., Феррейра Э.Д., Пьязенски И., Кочханн Р., Далл’Игна О, Мадзини Г.С., Соуза Д.О., Портела Л.В. Сывороточные уровни белков S100B и NSE у пациентов с болезнью Альцгеймера. J Нейровоспаление. 2010; 7: 6. https://doi.org/10.1186/1742-2094-7-6 PMid: 20105309 PMCid: PMC2832635. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

О гимнастике памяти: Стиглер, позитивная фармакология и неграмотность

Я начинаю с цитаты, к которой часто обращаюсь.Ее написал воинственный психиатр и философ Феликс Гваттари (1930–1992) — писатель, оказавший на Стиглера большое влияние. В коротком эссе «О машинах», первоначально опубликованном на французском языке в журнале « Chimeres » в 1993 году, Гваттари (Benjamin, 1995, p. 11) пишет дальновидно, хотя и без полного представления об Интернет-революции, грядущей в ближайшие десятилетия:

Сегодня дети, которые изучают язык с помощью текстового процессора, больше не находятся в тех же типах справочных вселенных, что и раньше, ни с когнитивной точки зрения (как может быть другая организация памяти или, скорее, воспоминаний …) ни в порядке аффективных измерений и социальных или этических отношений.

Цитата чрезвычайно важна, потому что Гваттари обсуждает свою концепцию «новых эталонных вселенных» [ nouveaux Univers de référence ], концепцию, которую он понимает когнитивно, мнемонически, аффективно, социально и этически, и которая является частью его материалистической концепции. схематическое и экософское мышление (Guattari, 2014). Гваттари писал на пороге технологической революции, которую принесет всемирная паутина, и его наблюдения во многом согласуются с философией технологии Стиглера и имеют важные последствия для философии образования.Наблюдение Гваттари о том, что разные технологии открывают разные «вселенные», согласуется с интересом Стиглера к фармакологии цифровых технологий, то есть к тому, как технологии открывают или закрывают мышление как таковое. Фармакон , концепция из философии Платона, используется Стиглером и его учителем Жаком Деррида, чтобы исследовать, как вещь может быть одновременно ядом и лекарством или терапией.

Тем не менее, не соглашаясь с французским нейробиологом Жан-Пьером Чангу, который утверждает, что культурное невозможно мыслить без биологического и что мозг всегда является взаимодействием с окружающей средой, Стиглер спрашивает, не было ли обратное: «Не было бы. Точнее, необходимо говорить в первую очередь о технике и ее органах, а также о взаимоотношениях между техническими и биологическими органами, прежде чем подвергать сомнению саму культуру? » (Вольф и др., 2015, с.13 мой транс ). Из этого следует необходимость исследования условий, при которых культура появляется в первую очередь, а именно трансформации органогенеза и появления инструментов или экзосоматизации, то есть записи воспоминаний вне мозга.

Следуя Платону, мы можем заметить, что фармакология — это одновременно яд и лекарство (Stiegler, 2014a). Другими словами, цифровые технологии могут стать токсичными или открывать новые горизонты и новые способы мышления (Bradley, 2018).Технологии могут привести к получению новых знаний или пагубно вести к пролетаризации, то есть вслед за Марксом в Grundrisse , к потере навыков и ноу-хау, что Стиглер называет спасителями . Здесь нам нужно понять, как технологии могут способствовать повышению грамотности или повышению уровня неграмотности.

Учитывая время до появления Интернета и предвидение эссе Гваттари выше, стоит отметить, что Стиглер и Гваттари разделяют схожие опасения относительно воздействия новых технологий на обучение и производство знаний как таковых.По вопросу о разветвлениях ретикулярных, то есть сетевых, чтения и письма ( l’écriture réticulaire или écriture numérique ), который мы должны понимать как анализ — вредный или иной — информатизированных СМИ, практики чтения в Интернете , написание кода как такового, пишет Стиглер (Stiegler, 2014a, b):

С появлением ретикулярного чтения и письма (Herrenschmidt, 2007) через сети, ставшие доступными для всех благодаря внедрению, начиная с 1993 года, технологий всемирной паутины, цифровые технологии привели гипериндустриальные общества к новому этапу пролетаризации — через которую гипериндустриальная эпоха становится эпохой системной глупости.

В своем анализе новых процессов грамматизации, то есть того, как память записывается и удерживается искусственно, Стиглер утверждает, что цифровое третичное удержание (например, экстериоризация памяти в огромных компьютерных базах данных) является новой формой письма. Цифровое письмо — это форма ретикулярного письма, «которое, в первую очередь, также является сетевым чтением» (Stiegler and Ross, 2017, p. 256). Стиглер следует за Клариссой Херреншмидт (2007), чей трехсторонний анализ графической истории отмечает три главных изобретения (1) первое письмо языка около 3200 г. до н. Э.C; (2) написание чисел, около 620 г. до н.э., и (3) написание кода компьютеризированным письмом, начиная с 1930-х годов, а затем с появлением ретикулярной записи в 1969 году, и предупреждает, что текущая итерация цифровых технологий и, следовательно, его сетевые методы письма нарушают то, что мы классически считаем мышлением как таковым . В ретикулярном письме мышление как таковое находится под угрозой подрыва из-за автоматизации мышления и передачи или передачи памяти экзосоматическим органам.В некотором роде со структурой тезиса Гваттари о трех экологиях (Guattari, 2014), психика, окружающая среда и технологии структурированы или связаны явно токсичными и вредными способами. Сравнивая Гваттари и Стиглера, я хочу сказать, что язык, число и код не обязательно находятся в эквивалентной семиологической вселенной. Поскольку различные формы графического представления мысли явно влияют на мыслительные процессы человека, вопрос здесь заключается в том, существуют ли не ретикулярные практики, связанные с цифровым письмом, такие как письмо в новых вселенных ссылок, таких как текстовый процессор.С точки зрения écriture numérique или структурированного письма, вопрос заключается в том, каковы разветвления цифровых технологий (через технические и социальные устройства, такие как смартфон) для практики письма и чтения? Проще говоря, будут ли формы ретикулярного письма закоротить или обойти способность мыслить самостоятельно и для себя?

В своих размышлениях об органологии мозга Стиглер обеспокоен разрушительным воздействием новой эры инноваций на цифровой мозг, «где экзосоматизация теперь полностью контролируется экономическими силами и зависит от их краткосрочных ограничений прибыльности». (Вольф и др., 2015, с. 19 мой транс ). Воздействие на цифровой мозг происходит с поразительной скоростью, и для Стиглера это поднимает вопрос о сохранности и способности глубокого чтения. Он спрашивает: «Сможем ли мы позаботиться о том, чтобы читающий мозг стал цифровым, не теряя при этом рассудка?» (Вольф и др., 2015, стр. 19, , мой транс, ).

О гимнастике гиперспастических движений

Что значит для современного общества и его членов забыть, как сидеть, писать только ручкой и бумагой; не собрать собственные мысли в какой-то понятный смысл? На первый взгляд, по большей части, это кажется сигналом к ​​концу общества как такового, поскольку в таких условиях невозможно передать обучение и культуру, а следовательно, и рассуждения следующему поколению.На языке Стиглера, вслед за Гилбертом Симондоном, это кризис трансиндивидуальных цепей между поколениями. Разветвления для языка и культуры общества очевидны. Я изложил свой аргумент выразительно и широко, потому что я пишу вам за тысячи миль, окруженный экранами, кабелями, микрофонами и прочим подобным беспорядком. Накануне я просматривал мысли на своем смартфоне в переполненном поезде в шесть утра, когда ехал по Токио.Фактически, в настоящее время я говорю в микрофон, а смартфон с его аппаратным и программным обеспечением, а также огромные базы данных речевых диктовок, хранящиеся на компьютерах по всей планете, работают в тандеме, чтобы преобразовать в текст мои шепоты, стоны, бормотание и прочее. непроизвольные и нечленораздельные звуки, которые исходят из моего рта. Слова и предложения волшебным образом мгновенно появляются на моем экране. После небольшого редактирования слова превращаются в предложения, предложения в абзацы, а абзацы превращаются в страницы, а затем страницы в эссе и книги.Все хранится на моем компьютере и смартфоне в так называемом облаке или в хранилищах данных по всей планете, местонахождение которых я совершенно не знаю. Конечно, в некотором смысле мое письмо не существует, пока я не нажму кнопку печати, а затем, вуаля!, По крайней мере, где-то в материальном мире мое письмо приобретет присутствие в бумажной форме. Я подозреваю, что в настоящее время многие ученые проводят исследования. В самом деле, именно так Стиглер иногда проводил свои исследования, записывая мысли, которые возникали, когда он упражнялся на велосипеде по своей местной деревне.Я подозреваю, что именно так многие молодые люди сегодня пишут сочинения для своих учителей — быстро, в пути, на мобильном телефоне. Мы записываем записки или разговариваем по мобильным телефонам, в которых хранятся наши голоса или плохо напечатанные текстовые идеи. Поистине, наши мысли находятся где-то в другом месте, не в наших головах, а в наших машинах. Наши мысли обезглавлены. Когда мы возвращаемся домой или в офис, мы извлекаем эти нематериальные сущности, которые записаны на наших портативных машинах, и сохраняем их где-нибудь еще. Говоря языком Стиглера, вслед за Гуссерлем, мы опираемся на цифровое третичное удержание; то есть воспоминания, хранящиеся в огромных базах данных.Это само по себе удивительно. Фактически, если бы я взял ручку прямо сейчас, чтобы записать эти самые мысли, мне было бы очень трудно сохранять концентрацию. Я уверен, что было бы произведено что-то еще. Я также уверен, что, если бы я написал эти мысли на текстовом процессоре, смартфоне или старой пишущей машинке, мои мысли приняли бы другую траекторию. Гваттари сказал бы, что я буду жить в другой эталонной вселенной. Я знаю это, и, кроме того, на это потребовалось бы слишком много времени.Мне нужно не отвлекаться. Мне нужно будет сидеть спокойно. Мне нужно было бы быть внимательным к тому, что передо мной (Хайдеггер, 1968, 1992). Определенно, мне нужно было бы подойти к вопросу о мышлении и письме, исходя из того опыта, который у меня когда-то был (Bradley, 2014). Конечно, я знаю, что могу как-то это сделать или, по крайней мере, могу научиться делать это снова. Я могу писать сочинение ручкой и бумагой по-старому, как когда-то в студенческие годы. Я могу читать так, как когда-то. Однако после этого процесса мне пришлось бы напечатать его в электронной версии, чтобы снова отправить в эфир, чтобы достичь компьютеров коллег и профессоров, базирующихся в другом месте.Это было бы очень своеобразно, требовало больших затрат времени и, следовательно, в конечном итоге привело бы к обратным результатам.

Амнезия характера и разрушение языка

Позвольте мне здесь перейти к вопросу об амнезии характера, которая стала пугающей реальностью во многих обществах по всему миру (Almog, 2018, 2019; Zhou et al., 2020). Исследователи предполагают, что растущая зависимость от цифровых технологий приводит к снижению способности писать китайские иероглифы от руки. Это явление связано с потерей способности писать и запоминать традиционные буквы, такие как китайские идеограммы.Мы скажем, используя аргумент Стиглера, что это ведет к потере savoir faire (знания того, как действовать). Хотя это, кажется, стало неотложной реальностью за десятилетия, прошедшие с тех пор, как Всемирная паутина впервые стала широко доступной для людей по всей планете в начале 1990-х годов, это не беспрецедентно. Заботу о переходе от устных воспоминаний к чтению, письму и надписи можно найти в древнегреческой философии, особенно у Платона и Сократа. Моя задача здесь состоит в том, чтобы выявить разветвления амнезии характера в свете философии Стиглера.Мне кажется, это явление можно критически оценить по сравнению с мыслями Стиглера о третичной памяти и озабоченностью нейробиолога Вольфа неврологическими и когнитивными эффектами чтения (Wolf, 2019). Стиглер сотрудничал с Вольфом, чтобы понять, как чтение влияет на мозг, и действительно написал предисловие к французскому переводу произведений Вольфа Пруста и Squid (Wolf et al., 2015). Он пишет о кризисах в образовании и начальных, хотя и ухудшающихся навыках чтения и письма:

В настоящее время мы очень обеспокоены тем, что станет с учебными заведениями и с какими трудностями они сталкиваются при обучении подрастающего поколения, за которое они несут ответственность.Мы правы, что беспокоимся об этом. Если образование так важно для нас и наших детей, то это потому, что каждое новое поколение, все, что было изучено предыдущими поколениями, должно быть присвоено новичками, что возможно только при условии, что они сначала подготовят свой мозговой орган, подвергнув его такому воздействию. — так называемое элементарное обучение, то есть позволяющее им войти в базовый элемент знания, которым в данном случае на Западе в течение почти трех тысяч лет является алфавитное письмо — сначала рукописное, а затем печатное.(Вольф и др., 2015, стр.18 мой транс )

Стиглера в первую очередь интересует, как можно использовать нейробиологию для понимания зависимости и интоксикации с помощью цифровых технологий. Tibiwangzi или амнезия характера — поразительное явление, которое позволяет нам задуматься о разрыве или разрыве между традиционными системами письма и цифровыми технологиями. На карту поставлен вопрос о токсичности «глобальной мнемотехнической системы» (см. Stiegler, 2015a) — то есть всемирной паутине в ее нынешней версии — и ее возможных лечебных и терапевтических возможностях.

Поскольку я работаю и живу в Японии, стране, которая исторически имела высокий уровень грамотности, я понимаю амнезию персонажей в контексте компьютерной аграфии или трудности письма и орфографии из-за длительного набора текста на цифровых устройствах. Критики настаивают на том, что это приводит к снижению способностей к написанию и чтению кандзи. В японских СМИ когда-то было модное слово для этого — wāpurobaka (ワ ー プ ロ 馬鹿, буквально «идиот текстового процессора») — (Almog, 2019) — то есть, если вы используете текстовый процессор, вы превращаетесь в идиота.Я использовал прошедшее время в последнем предложении, потому что в современных обществах появился новый феномен — «идиот со смартфонами». В самом деле, еще в 1990-х годах Плант (2003) изучал, как дети во всем мире используют свои большие пальцы без усилий, и бессознательно, без особой нужды смотрят на клавиши во время ввода текста. Большие пальцы становились более мускулистыми и ловкими и использовались более широко, чем указательные. Поэтому японских детей окрестили «племенем большого пальца» или «поколением большого пальца».По словам Плант, большие пальцы использовались обоюдоострым образом, совершенно по-другому. Эта форма бессознательного рефлекторного действия согласуется с точкой зрения Стиглера на bêtise или глупость, которая ускоряет и ухудшает реальность «амнезии характера» (Bradley, 2015; Cole and Bradley, 2017). Моя цель здесь не в том, чтобы опекать молодых людей, а в том, чтобы подвести итоги происходящих революционных преобразований, которые необходимо учитывать и критиковать (Bradley, 2020). Амнезия характера — это выражение меняющихся контуров грамматизации, то есть процесса формализации выражения в виде букв, слов, письма и абстрактного кода (Stiegler, 2011; Tinnell, 2015).Для Стиглера ставки очень высоки, потому что наш современный момент является свидетелем оцифрованного процесса грамматизации, который нарушает всю образовательную деятельность и ведет к колоссальной трансформации и разрушению знаний. После этого, что является лекарством или может быть лекарство от амнезии характера?

Когда Стиглер пишет, что наша жизнь «полностью переопределена автоматизацией» (Stiegler and Nony, 2015), например, через смартфон, что он имеет в виду? Стиглер утверждает, что смартфон как токсичный «промышленный временной объект» (см. Во время и др., 2017) ходатайствует между матерью и ребенком, например, так, чтобы ребенок узнал на токсично на больше от машины, чем от родителя. Утверждение этих новых отношений, как, по-видимому, делает Мишель Серр в Thumberlina , по мнению Стиглера (2014b), «скандально». Как следствие, родитель должен соревноваться с машиной за внимание ребенка. Внимание ребенка сосредоточено на другом, общении с вызывающими привыкание и токсичными цифровыми технологиями, ведущимися в сфере маркетинга.Стиглер продолжает говорить, что ребенок, видя своего родителя, очарованного этим портативным устройством, жаждет доступа к этому вызывающему привыкание объекту, переходному объекту на языке Винникотта, и без него ребенок входит в состояние отстранения. Такова природа этой токсичной формы цифрового устройства. Что это значит для философии образования? Чему мы можем научиться из философии Стиглера и как мы можем использовать ее для создания инструментов или инструментов , фармакологически , чтобы трансформировать внимание ученика и заботиться о нем? Что является лекарством от состояния зависимости и интоксикации? Стиглер (2015b) прямо сформулировал это в названии одной из своих дискуссий: «Мы должны избавиться от вызывающих зависимость и глупых отношений с цифровыми инструментами.Действительно, этот аргумент сродни аргументу, приведенному Франко Берарди (2012, стр. 101), который отмечает, что в конце 1970-х дети научились большему у машины, чем у ее матери.

Техно-лингвистическая машина дает язык людям, а также занимает место людей в языке для нынешнего поколения. Первое поколение, которое выучило больше слов от машины, чем от своей матери, столкнулось с проблемой взаимоотношений между словами и телом, между словами и привязанностью.Отделение изучения языка от тела матери и от тела в целом меняет сам язык и отношения между языком и телом.

В философии Стиглера наблюдается постоянный спрос на поиск новых способов осмысления наших отношений с технологиями и, в частности, на оспаривание алгоритмической управляемости (Rouvroy and Stiegler, 2016) и écriture numérique . В токсическом состоянии зависимость — это «абсолютно колоссальная проблема» (Stiegler, 2015b).По мнению Стиглера, мы должны избежать этой формы зависимости и вместо этого найти лечебные, терапевтические формы положительной зависимости, положительные фармакологии. Любовь была бы примером положительной зависимости. Исследование было бы другим. Есть и другие красивые пристрастия. Художник рисует. Музыкант создает звук за звуком. Философ создает концепции. Жизнь в ее прекрасном состоянии полна зависимостей — это неизменный рефрен Стиглера.

Здесь важна роль любителя. Стиглер прослеживает этимологию любителя как любящего, имеющего вкус к чему-либо, как человека, который совершенствуется.Любитель — это посредник, писатель, куратор, тот, кто импровизирует, и тот, кто сопротивляется в эпоху всеобщей пролетаризации, становясь менее потребителем и более активным участником и производителем. Важно, говорит Стиглер, l’amateur est une figure du désir, et le désir est addictif [любитель — это фигура желания, а желание вызывает привыкание] (Rochard et al., 2020). Для общества быть без желания, без сублимации, без привязки побуждений к самому желанию равносильно тому, что оно становится неконтролируемым (Stiegler, 2012b).

Суть Стиглера заключается в том, что мы должны научиться избегать наших негативных пристрастий и находить позитивные. Таким образом, мы должны избежать наших пьяных, глупых и повторяющихся отношений с цифровыми инструментами. Это фармакология цифровых технологий. В документальном фильме Technologies of Spirit (Heathfield et al., 2015) Стиглер настаивает на том, что мы должны изобрести с нашими устройствами не в пассивном или потребительском режиме, а производить и изобретать новые формы знания или формы негэнтропического знания.Он называет это «органологией чувствительности» и утверждает, что наша чувствительность как таковая формируется и воспитывается с помощью инструментов и технических объектов, посредством различных видов формирования внимания, но в 20-м веке технологии чувствительности катастрофически производят когнитивную пролетаризацию. или потеря знаний как таковых. Важно понимать фармакологический аспект технологии, использовать яд технологии в терапевтических целях, вносить свой вклад и делиться знаниями как таковыми.По мнению Стиглера, в лучшем случае это может проявить «новое политическое видение будущего».

И Стиглер, и Марианна Вольф озабочены тем, что происходит с мозгом детей, которые используют временные объекты переходного периода и промышленные объекты с опасными и негативными последствиями. В худшем случае маленькие дети не изучают, не читают, не пишут или не запоминают язык, а просто заняты и увлекаются — и поэтому ничто не трансформируется, не сублимируется и не создается. Вольф изо всех сил пытается показать, что при чтении рабочая память — это улей активности или очаг умственной работы, где критерии отбора по отношению к семантическим возможностям текста являются основанием для активной переинтерпретации и даже реорганизации работа.

Если дети отдаются цифровым технологиям без заботы и внимания к их пагубным последствиям, это катастрофа, потому что не существует творческого процесса индивидуации и субъективации между объектом и пользователем. Стиглер осуждает такое состояние, при котором мозг маленьких детей теряет память. Он ставит под сомнение пристрастие, принуждение и зависимость от машин, а также нашу все более зловещую конвульсию к счету, чтению, письму, к простому мышлению для себя .Амнезия характера — очевидный пример этой тенденции. Проще говоря, Стиглер ставит под сомнение очевидную нехватку творческого интеллекта и, в связи с этим, призывает к реконфигурации знаний: короче говоря, мы должны полностью переизобрести образование.

Что является средством от потери способности читать и писать не только в контексте Японии и Китая, но и в других регионах? Идея Стиглера заключается в том, что мы не можем, даже если бы захотели, избежать реальности мира цифровых технологий.В его сочинении нет догматического луддитского манифеста. Скорее, мы должны использовать цифровые технологии с фармакологической, терапевтической и лечебной точек зрения, «будьте как время; будьте огнем», как говорит Шекспир. Со своей стороны, Стиглер говорит, что огонь, изначальная техника человека (Stiegler, 1998), — это судьба и удел человека. и поэтому мы должны использовать нашу технику с умом. Техне (τέχνη) — первая философия.

Анекдот в отчаянии

У всех моих учеников есть смартфоны. Как только мой урок заканчивается, они выбегают из класса, чтобы проверить свои сообщения.Изо дня в день я признаю, что изо всех сил пытаюсь привлечь их внимание. Как я могу повысить их грамотность, если они думают о другом? Боюсь, что вполне возможно, что они смогут закончить университет, не читая книги — на любом языке. Это катастрофическое положение вещей. Вот почему моя работа называется гимнастикой памяти. Нам нужно переосмыслить эту гимнастику памяти как подвижников одиночества и тишины. По этому поводу Стиглер разделяет аналогичную озабоченность и обсуждает необходимость сохранения исключительного использования языка:

Обедание словарного запаса и дисортография [специфическое нарушение правописания] регрессируют индивидуальный и коллективный интеллект из-за подчинения закону средних чисел.И наоборот, жизнь производит за счет исключений мутации, которые невозможно предвидеть, но которые являются самими условиями эволюции. Поэты и писатели сформировали языки благодаря исключительному использованию языка. Алгоритмы стирают все исключения: они работают только путем вычисления вероятностей на основе средних значений. (Стиглер и Мариссал, 2016, нп)

Стиглер (Stiegler and Marissala, 2016) утверждает, что Google эффективно «разрушает язык», поскольку его алгоритмы вызывают «огромную лингвистическую энтропию» языка и мышления.Что это значит? По мнению Стиглера, Google разрушает «идиоматичность, своеобразие языка». Хотя расчет стирает исключение как таковое, он ведет к уничтожению различий — это чрезвычайно важно, потому что каждому учителю с первого дня обучения говорят делать разницу, что их профессия имеет значение. Тем не менее, хотя это, несомненно, мощное средство расчета и управления, в его нынешней версии Google и другие платформы являются энтропийными и токсичными, ограничивая лингвистические возможности естественных языков.Google ведет к когнитивной пролетаризации языка.

Мы, возможно, можем выразить это несколько иначе на языке Хоттуа: Google каким-то образом ведет к трансценденции символического, к «действующей трансценденции» или «темной трансцендентности». Алгоритм непрозрачен для символических, логотипов , (Hottois, 1984, стр. 20). Символикум животных заменен на технический вид . Проще говоря, алгоритмы Google бросают вызов ноэтической жизни, то есть жизни человеческого разума и всем желаниям как таковым, и устраняют все дефолты, включая язык и социальное общение.Google «уничтожает невероятное, то есть желание, привязанность, привязанность, идентификацию, сингулярность, индивидуацию и чувство существования психически и индивидуально» (Stiegler, 2016, p. 76)

Мне сказали, что я не должен быть таким унылым, как мы. переживают историческую революцию в обучении и фундаментальную переоценку практики знаний. Возможно, другое использование IME редактора метода ввода на смартфонах будет эффективным в борьбе или излечении «амнезии персонажа». Это аргумент профессора Никола МакЛелланд из Ноттингемского университета в Англии (McLelland, 2018), который утвердительно говорит об изменениях, вызванных использованием смартфона.В то время как другие не согласятся с тем, что нет кратчайшего пути к изучению иностранных языков, она утверждает, что при изучении иностранного языка, такого как китайский, смартфон «революционизирует» его обучаемость:

У нас всегда есть опасения, что технологии нанесут вред. В целом новая технология очень эффективна. По моему собственному опыту, я сейчас пытаюсь выучить китайский … тот факт, что я очень плохо могу рисовать иероглифы на моем мобильном телефоне, и он может сказать мне, что это такое, транс-революционизирует изучение китайского языка.(МакЛелланд, 2018, нп)

Что означает «трансреволюция» семантически и логически, не совсем ясно, но Вольф разделяет его трансформационный акцент и настроения и утверждает, что «[т] технология принесет грамотность способами, о которых мы даже не догадывались» (Wolf, 2018, нп). Имея в виду утвердительные утверждения Маклелланда и Вольфа, поразмыслив, возможно, я буду слишком сильно перебарщивать свои аргументы относительно перспектив амнезии характера. Возможно, амнезия характера и неграмотность не будут серьезной проблемой в ближайшие десятилетия.Возможно, необходимость в чтении, письме и мышлении в их традиционном стиле ушла в прошлое. Действительно, это вывод Альмога (2018, с. 28), который пишет:

.

Более того, через несколько десятилетий мы, вероятно, будем намного ближе к «безбумажному миру», что сделает почерк еще менее важным, особенно если учесть расширенные возможности распознавания голоса, которыми уже обладают компьютеры. Социальные нормы также могут постепенно меняться в сторону большего признания амнезии характера как неотрицательной реальности.Когда эта переходная стадия закончится, страх амнезии характера, как и сам термин, скорее всего, исчезнет из-под пресловутого моста.

На языке Стиглера это предполагает, что потенциальная неврологическая трансформация создает новые цепи в мозге, стирая старые цепи или делая их избыточными. Таким образом, данное мероприятие способствует «мутации знаний» с помощью новых цифровых методов чтения и письма. Именно философ образования должен догнать и понять эти преобразования.В книге «Цифровые технологии, образование и космополитизм» Стиглер пишет:

.

Цифровая технология — это форма письма, письма, которое создается со скоростью света, с помощью машин, которым мы делегировали процесс чтения и записи, организованный и контролируемый планетарным промышленным сектором, созданным глобальными компаниями, которые были в существование только очень короткое время. Цифровое чтение и письмо представляют собой новую среду знаний в таких разнообразных областях, как астрофизика, нанофизика, биология, география, история, математика, лингвистика и даже спортивные науки.Поэтому все, абсолютно все находится в процессе перехода в цифровую форму. Мы являемся свидетелями тотальной мутации знания, которая влияет одновременно на воплощенное знание и жизненную мудрость. Повседневная жизнь — это то, что переворачивается в первую очередь во всех ее аспектах. Эти мутации устанавливаются рынком без какого-либо намека на критический процесс, который мог бы, по крайней мере, дать некоторые нюансы и изменения. (Стиглер, 2015а, б, с. 160)

Каковы последствия этой мутации знания относительно возможности коллективного разума? Французский мыслитель Пьер Леви утверждает, что в 21 веке мы увидим множество новых динамических интерактивных систем письма.Новые системы письма будут изобретены посредством алгоритмических манипуляций, и коллективный интеллект возникнет как бы снизу вверх, основываясь на том, что Стиглер называет «ноэтической некромассой» (Stiegler, 2018), то есть мертвой живой материи или гумусе, хранящейся в обширных архивах, древние библиотеки, школы и университеты, другими словами, конкретные формы человеческих знаний или третичных ретенций, которые хранятся и передаются из поколения в поколение. В интервью с Майклом Петерсом Пьер Леви говорит (Peters, 2015, стр. 263): «Системы письма следующего поколения помогут нам фильтровать, классифицировать, оценивать, анализировать, визуализировать и генерировать потоки данных.Они будут обладать силой языков программирования и нюансами естественных языков ». Преимущества этого нельзя преуменьшать, потому что более сложные системы письма (интерактивность, генеративность и гипертекстуальность) увеличивают когнитивные способности человеческого вида, утверждает Леви. Следует отметить, что обучение письму в алгоритмической среде — это нечто совершенно иное, чем обучение письму в традиционной типографской среде. По словам Леви, осознание этого различия — новая образовательная задача, которая позволит нам понять, как увеличение и сотрудничество трансформируют нашу общую память.Леви пытается объяснить культурную революцию перехода от одной формы грамматизации к другой, от типографской к алгоритмической среде.

The Writing Ball

Однако другие утверждают, что забвение того, как писать (в частности, кандзи), является не только вопросом забвения знаний, но и разрушительной трансформацией и истощением мышления как такового (Odawara, 2016, p. 67). ). Действительно, вопрос утраты знаний о том, как читать и писать во времена цифровых технологий, не нов.С момента широкого использования Всемирной паутины в начале 1990-х годов ученые были обеспокоены тем, что революция в области обработки информации и использования текстовых процессоров может привести к снижению способности писать и читать символы от руки. Действительно, в истории существует постоянная обеспокоенность по поводу чрезмерной зависимости от новых технологий, таких как пристрастие к книгам в 17 веке или изменение методов ввода с компьютера в наш исторический момент. Действительно, в девятнадцатом веке были широко распространены опасения, что использование пишущей машинки во многом меняет само сознание.Знаменитый пример Screibkugel Ницше или Письменный мяч Маллинга-Хансена (Emden, 2005) является тому примером. Один из первых философов, начавших пользоваться пишущей машинкой в ​​19 веке, Ницше в письме к композитору Паулю Гасту говорит об этом так: «Наши пишущие инструменты вносят свой вклад в наши мысли». Использование пишущей машинки меняет не только язык, но и мышление; в случае Ницше трансформируется сама практика философии. 16 февраля 1882 года Ницше выражает это в более поэтической форме так:

Шарик для письма похож на меня: / Изготовлен из железа, но легко скручивается в поездках / Терпение и такт необходимы в изобилии / Так же, как и тонкие пальцы, чтобы пользоваться нами.

Действительно, в Discourse Networks Киттлер отмечает, что благодаря использованию пишущей машинки проза Ницше «изменилась от аргументов к афоризмам, от мыслей к каламбурам, от риторики к стилю телеграмм» (Kittler, 1992, p. 193). Мне снова сказали, что я должен быть более позитивным и понимать изменения фармакологически. По крайней мере, можно сказать, было . С точки зрения Стиглера, случай Ницше интересен тем, что пишущая машинка использовалась с фармакологической точки зрения как яд и лекарство.Без этого и из-за своего плохого зрения Ницше, возможно, был бы вынужден полностью отказаться от написания философии. Подумайте о мире без ницшеанской мысли! Брось эту мысль! Подумайте о компьютерном интерфейсе Стивена Хокинга с его адаптивным предсказателем слов. Без таких технологий мир потерял бы мысли одного из величайших ученых 20 века.

В Пруст и кальмар (Wolf, 2008, p. 226; Kurschus, 2015, p. 68) Вольф предполагает, что многие дети теряют знания о чтении, то есть глубоком чтении при переходе от «Читающий мозг» в «цифровой мозг».«В то время как дети становятся« декодерами информации »- это« ложное чувство знания ». То, что они могут декодировать информацию, не является проблемой. Ставка на то, чтобы отвлечься от «более глубокого развития их интеллектуального потенциала». Обсуждая пластичность мозга и традиционный способ чтения и записи кандзи, Вольф утверждает, что мозговые схемы, необходимые для визуального запоминания китайских и японских иероглифов, больше развиваются в правом полушарии и зрительной коре. Она отмечает, что китайские ученики начальной школы вынуждены запоминать несколько тысяч китайских иероглифов, отмечая при этом значительные изменения в цепочке чтения мозга в 21 веке.Она утверждает, что мозг развивается с помощью экранов цифровых устройств и через них иначе, чем при тактильном использовании конкретного печатного носителя. Разница дает определенную возможность. Как следствие, для разных систем письма существуют разные мозговые цепи. На нейропластическом уровне при чтении через ту или иную среду особое внимание уделяется различным цепям. Эту мысль также подхватил Серрес (2015, стр. 6), который описывает мозг детей, которые населяют виртуальный мир и которые изо всех сил пытаются услышать «старый голос книги»:

Эти дети обитают в виртуальном мире.Когнитивные науки показали нам, что использование Интернета, чтение или написание сообщений (большим пальцем) или обращение к Википедии или Facebook не стимулируют одни и те же нейроны или те же корковые зоны, как использование книги, классной доски или ноутбук. Они могут манипулировать несколькими формами информации одновременно, но они не понимают ее, не интегрируют и не синтезируют, как мы, их предки. У них больше нет такой же головы.

Говоря более критически, Стиглер называет это нарушением наших умственных способностей. В крайнем случае , это вызывает «огромное разочарование и огромное разочарование» (Stiegler, 2012a, p. 30). Действительно, практика молчаливого чтения и письма многими рассматривается как действие, вызывающее стресс. Ссылаясь на исследования Хенселера и Суркампа, Эльснер утверждает, что чтение чистых текстов, отделенных от изображений или анимации, часто воспринимается молодыми людьми как «стрессовый» акт, которого следует избегать (Elsner et al., 2013, p. 56).

Чудовищное обучение

Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека спокойно сидеть в комнате одному.Блез Паскаль, Pensées.

Традиционно, изучая китайские иероглифы, человек учится вручную, ведомый рукой мастера: «Человек подражает. Есть ощущение немедленного индукции благодаря ловкости рук. Нет никакого предварительного объяснения, поскольку человек учится на практике, имитируя демонстрацию демонстратора. Рука ребенка чудовищно воспроизводит движения руки старших или демонстративно способов »(Bradley, 2014, стр. 48; Derrida, 1987).Хотя смартфоны и цифровые технологии широко и с энтузиазмом воспринимаются как освобождение, в некотором смысле, возможно, бегство от дисциплинарного общества, остается вопрос, почему так трудно сидеть в одиночестве, молча думать, читать и писать глубины одиночества. Однако эта позиция расходится с позицией Себа Уорда, который 1 ноября 2018 года пишет в своей статье «Если вам одиноко в университете, вы не одиноки»:

Убирайтесь из своей комнаты — я обнаружил, что оставаться в своей комнате токсично.Сидя в одиночестве в своей комнате, вы, скорее всего, почувствуете себя более одиноким, чем вы есть на самом деле. Попробуйте пойти поработать в библиотеку или в кафе — где угодно, где идет разговор, и вас не оглушает тишина. (Уорд, 2018, нп)

Что значит быть оглушенным тишиной? Размышления этого блоггера для Times Higher Education интересны тем, что это совершенно противоположная точка зрения феноменологического философа Эммануэля Левинаса, который, как и Паскаль, столетия назад язвительно писал о так называемом обществе кафе, то есть обществе, в котором отсутствуют отношения. , или, говоря языком Стиглера, следующего за Симондоном, у которого отсутствует способность формировать трансиндивидуальные цепи между поколениями:

Кафе проводит день открытых дверей, на уровне улицы.Это место случайных социальных контактов без взаимной ответственности. Входят без надобности. Садишься, не уставая. Пить, не испытывая жажды. Все потому, что не хочется оставаться в своей комнате. Вы знаете, что все зло в мире происходит из-за нашей неспособности оставаться в одиночестве в своей комнате. В кафе не место. Это не место для не-общества, для общества без солидарности, без завтрашнего дня, без обязательств, без общих интересов, для игрового общества.(Левинас и Аронович, 2019; DSS 31; NTR 111)

Гимнастика тишины

Как достичь одиночества и тишины? Для Фуко хороший почерк «предполагает гимнастику». Каков характер этой гимнастики? Требуется режим, который кодирует тело «целиком» (Foucault, 1977, p. 152). Цитируя Фуко, я хочу сказать, что происходит забвение телесной дисциплины. Примером этого является амнезия характера.

Обучение грамоте, глубокому чтению и письму требует обновленного понимания аскезис (упражнения, аскетизм), текстовых и гимнастических упражнений для самотрансформации.Это должно переосмыслить вопрос о гимнастике памяти и тишины, одиночества, вдумчивого размышления, внимательности, наращивания мышечной массы мозга. Я утверждаю, что во время пандемии коронавируса гимнастика сидения и бездействия, обучения одиночеству становится особенно актуальной. Следуя Фуко, такая гимнастическая практика требует совершенно нового распорядка, тщательного перекодирования и реинвестирования в тело. Как пишет Фуко (1977, с. 152) о дисциплинированном органе:

.

Хорошо дисциплинированное тело формирует рабочий контекст малейшего жеста.Хороший почерк, например, предполагает гимнастику — целую программу, строгий кодекс которой охватывает все тело целиком, от кончиков стоп до кончиков указательного пальца … Дисциплинированное тело является предпосылкой эффективного жеста.

Эффективность жеста? По словам Стиглера, алгоритм эффективен, но ведет к дефициту и пролетаризации человека. Чтобы противостоять этому, в японском контексте Komatsu и Rappleye предлагают следующий, хотя и националистический и шовинистический рецепт, находя эффективность в японских культурных практиках и особенно в концепции хансей (反省) (Komatsu and Rappleye 2020).Например, хорошим почерком. Хансей становится вопросом дисциплины и дальнейшего усмирения тела. Хансей подчеркивает самоотрицание, внимание к манерам, использование вежливой речи, ритуалы школьного обеда и уборки в школе, изучение уроков и так далее. Тем не менее, с моей точки зрения, я не могу романтизировать этот националистический и шовинистический путь, и поэтому трудно утверждать, что возвращение к работному дому и паноптикуму как лекарство от упадка в изучении языка.

Третичные удержания

Стиглер опирается на работу Вольфа по нейрофизиологии чтения, чтобы оценить роль третичных удержаний.Для него речь идет о гипомнезе, то есть о технической экстериоризации памяти, которая противопоставляется анамнезу или воплощенному акту памяти. Идея Стиглера состоит в том, что высшие уровни внимания реконструируют переживания. Следуя Гуссерлю, они трансформируют то, как мы воспринимаем мир (первичное удержание), и то, как мы работаем с нашим воспоминанием и памятью об опыте (вторичное удержание). Он отмечает, что «мозг буквально пишется социотехническими органами, а наш собственный мозг, который она [Марианн Вольф] называет« читающим мозгом », когда-то писался алфавитным письмом, но теперь пишется цифровым письмом» ( Стиглер, 2012а, с.35). Как мы видели, Стиглер предполагает, что письмо — относительно новое изобретение в истории человечества, насчитывающее около двух тысяч лет, — явно перестроило наш мозг и изменило способ мышления. Письмо изменило нашу интеллектуальную эволюцию. То же самое и с цифровым обучением. Со своей стороны, Вольф в первую очередь озабочен изменениями, которые происходят, когда молодые люди просматривают информацию, а не глубоко ценят текст. По ее словам, вопрос звучит так: «Когда скользить, а когда глубоко нырять, случается нечто иное.На вопрос о глубоком чтении Вольф обсуждает свою собственную борьбу:

Я стал беглым читателем, который накладывал на текст, который требовал апперцепции мысли и красоты. Я замечал слова, и только тогда, когда я восстановил свое прежнее «я» для чтения и смог набрать темп, требуемый текстом, а не наложенным мной, только тогда я почувствовал, что могу по-настоящему прочитать книгу снова. Я начал все сначала и снова прочитал это с самого начала, и тогда я вспомнил, кем я был как читатель.Это был мой звонок для пробуждения. (Вольф, 2018, нп)

Вольф спрашивает, как мы можем создать условия для новых читателей, чтобы они могли развить «двуграмотный мозг», чтобы знать, когда бегло просматривать, а когда глубоко нырять. По утверждению Стиглера, это знание заключается в том, как использовать цифровые устройства с фармакологической точки зрения и, как он постоянно утверждал, с терапевтической и лечебной точки зрения. Следуя этому аргументу, я считаю, что если технология вмешивается в изучение языка (например, написание кандзи на вашем смартфоне), это влияет на психический и сенсорный аппарат или noein пользователя.Вышеупомянутое прославление Маклелландом трансреволюционной природы изучения языка не учитывает этот критически важный эффект. Стиглер предупреждает, что за этим, казалось бы, невинным процессом изучения языка с помощью цифровых технологий стоит целая индустрия маркетинга и мощных манипуляций. Таким образом, Стиглер бросает вызов университету qua , чтобы внедрить цифровые технологии нетоксичными, лечебными и терапевтическими способами, чтобы привлечь внимание студентов.Так должно произойти или перестать быть таковым. По его словам: «Университеты должны взять на себя цифровое вещание, потому что это вопрос их выживания. Университет будет распространителем знаний; это не будет просто распространитель образования. Другими словами, он станет цифровым или перестанет существовать »(Stiegler et al., 2015, p. 162). Недостаточно просто отступить и позволить ученикам полностью отдаться технологиям (Муи и Мерфи, 2020). Стиглер бросает вызов университету как институту, который должен отреагировать, и предлагает, что университет должен делать перед лицом предстоящей задачи (Stiegler, 2014a):

Он призван реконструировать глубокое внимание в эпоху, когда глобальная мнемотехническая система ставит психотехнологии под гегемонистский контроль маркетинга, последствия которого очень токсичны… даже если также имеют место некоторые лечебные эффекты.

Угроза лингвистической энтропии

Не только китайский, французский и английский языки находятся под угрозой со стороны служб автоматического перевода и вспомогательного изучения языка, но и , в целом , основные языки мира на Земле находятся под угрозой. Услуги перевода, предлагаемые Google и ему подобными, приводят к «огромной лингвистической энтропии». Это постоянный акцент Стиглера. Замкнутые механические системы языка становятся энтропийными, что приводит к «разрушению различий».«Для нейробиолога, такого как Вольф, ее забота состоит в том, чтобы понять, как мозг может точно делать исключения, реорганизуя временной поток в памяти. В соответствии со Стиглером, она подчеркивает, что механические ускоряющие процессы, функционирующие почти мгновенно, производят энтропию различий и исключений. Против этого нам нужны новые привычки мыслить, читать, углубленно читать. Что такое привычки уединения, сидения в одиночестве, глубокого размышления, не торопиться и замедляться? Почему такой привычный образ жизни так труден для стольких молодых людей? В этом замедлении или задержке можно найти точку, в которой в мир приходит что-то новое.Это и замедление того, о чем говорит Вольф, и автоматические выключатели того, о чем говорит Берарди вслед за Делезом. Это случайное событие, толчок и искра в мозгу, когда две вещи сопоставляются и впервые в мир вносится что-то новое. Мы должны помнить о вызывающей привыкание привычке постоянной проверки электронной почты, постоянной проверке социальных сетей, привычке беглого чтения, а не глубокого чтения текста. Это токсичные привычки, вызывающие привыкание, которые мешают обучению, привычки, от которых мы должны избавиться.Против манифестов акселерационистов, экстропистов и трансчеловецев, которые слишком легко подтверждают эти аддиктивные привычки, в книге Пруст и кальмар (стр. 213) Вольф пишет:

Я не согласен с неявным предположением Курцвейла о том, что экспоненциальное ускорение мыслительных процессов в целом положительно. В музыке, в поэзии и в жизни отдых, пауза, медленные движения необходимы для понимания целого. В самом деле, в нашем мозгу есть «нейроны задержки», единственная функция которых — замедлять передачу нейронов другими нейронами всего на миллисекунды.Это неоценимые миллисекунды, которые обеспечивают последовательность и порядок в нашем восприятии реальности, и которые позволяют нам планировать и синхронизировать футбольные движения и симфонические движения.

Вместе с Кэтрин Хейлс (2007) Стиглер последовательно утверждал, что молодые мозги, обеспокоенные проблемами гипервнимательности, такими как СДВГ, демонстрируют возрастающие трудности в достижении глубокого внимания (Bradley, 2015; Lee, 2020). То, что происходит забвение старых систем запоминания, памяти и обучения, открывает путь для манипулирования и контроля через «промышленные временные объекты».Для Стиглера в «органическую эпоху формирования внимания» письмо и чтение являются психотехнологиями и механизмами для выработки зрелости в смысле Просвещения. В то время как Мишель Серр (2015; см. Bradley and Kennedy, 2015) настаивает на том, что знания теперь находятся «все в компьютерах» — в огромных базах данных, к которым молодые люди могут получить доступ за доли секунды на своих портативных цифровых устройствах, и настаивает на том, что знания — долгое время находился в плену в библиотеках и элитными интеллектуалами — был подготовлен по запросу с помощью электронных средств массовой информации, особенно онлайн-поисковых систем, студенты получают возможность резвиться в «пылающей радости изобретений» (Серрес, 2015, стр.19), Стиглер предупреждает, что передача долговременной памяти мобильным устройствам имеет зловещие и пагубные последствия. Хотя Серрес, казалось бы, утвердительно предполагает, что мы являемся свидетелями конца определенной эры знаний (Серрес, 2015, стр. 28), поскольку поколение Thumbelina обладает в руках всеми знаниями, обещанными университетом как учреждением, то есть знаниями ». доступный с любого портала, через Интернет, из Википедии », — Стиглер, со своей стороны, требует радикальной реконструкции знаний,« чтобы полностью пересмотреть базу знаний »(Stiegler and Sloterdijk, 2016).Оба связаны с последствиями, которые вытекают из того, как субъект мышления изменился или видоизменился.

В то время как мало кто будет сетовать на чрезмерное количество записанных и систематизированных знаний, доступных в более чем когда-либо в истории человечества практически любому, у кого есть доступ к компьютеру и учетной записи в Интернете, Стиглер более осторожен, настаивая на том, что мы должны заново представьте, что такое знания и что будет в этом новом цифровом пространстве. Стиглер считал, что нам следует быть осторожными с потерей внимания и с тем, как образовательные учреждения, такие как университет, когда-то являвшиеся заповедником умственной некромассы, с каждым днем ​​становятся все более похожими на индустрию программирования.Мы должны понимать, что университет — конкурент за внимание молодежи. Университет — это учреждение для индивидуализации или трансиндивидуализации молодых людей, и мы должны помнить о том, что, хотя происходит экстериоризация памяти, нет соответствующего объема ре-интериоризации знаний. Для Стиглера, вслед за Симондоном, условием возможности трансиндивидуального является наличие технических объектов, которые поддерживают и повторно активируют социальный обмен.Университет как посредник и утилизатор технических объектов, как место для хранения ноэтической некромассы играет ключевую роль в поддержании трансиндивидуальных схем. Не осознавать этого — значит страдать интеллектуальной амнезией или bêtise исторических масштабов. Тогда возникает вопрос, как создать, практиковать и осмыслить общую органологию структурированного чтения и письма, чтобы создать новую связь между психосоматическими органами тела и ноэтической душой, то есть оживленным человеческим разумом как таковым.

Объем серого вещества в региональном мозге у гимнасток мирового уровня | The Journal of Physiological Sciences

Используя анализ VolBM, это исследование показало, что объемы nGM IPL, MTG, PrG, RMFG и SFG были выше в WCG, чем в контроле. Накапливающиеся данные показали, что увеличенные объемы ГМ, обнаруженные у субъектов, тренируемых физическими упражнениями, связаны с повышенной функциональной пластичностью и когнитивными способностями [2, 11, 16, 17]. Наши результаты подтверждают концепцию, согласно которой длительная тренировка двигательных навыков связана со сложной биополушарной кортикально-подкорковой сетью [2, 18].Области мозга, идентифицированные в этом исследовании, функционально связаны с моторным контролем (например, PrG) [19, 20], интерпретацией сенсорной информации (например, IPL) [21,22,23], изображением тела (например, IPL) [21 , 22], пространственное восприятие (например, IPL и MTG) [23, 24], пространственное внимание (например, IPL) [21,22,23], зрение (например, IPL и MTG) [21,22,23,24 ], исполнительную функцию (например, RMFG и IPL) [22, 25,26,27] и рабочую память (например, RMFG и SFG) [25,26,27,28]. Уникальной особенностью мероприятий по гимнастике является то, что каждое из них требует акробатических выступлений, включающих скорость, силу и гибкость; все эти физиологические функции имеют решающее значение для поддержки сложных движений тела.Увеличение объема GM в IPL, MTG, PrG, RMFG и SFG WCG, вероятно, является результатом многих лет интенсивных тренировок. Эти данные подтверждают предыдущий отчет, в котором предполагалось, что по сравнению с негимнастками китайские гимнасты демонстрируют более высокие объемы ГМ в соматосенсорной, моторной и зрительно-пространственной областях [11]. Основные механизмы, связанные с увеличением объема ГМ в зависимости от тренировки, остаются неизвестными, но они могут включать микроструктурные изменения в клетках мозга, включая нейроны, глиальные клетки и эндотелиальные клетки, вызванные усилением кровотока, оксигенации и выработкой нейротрофических факторов мозга и их рецепторы [2, 11, 16].

В WCG мы проанализировали корреляции между D-оценками для каждого вида гимнастики и объемами GM определенных областей мозга, определенных как содержащие больше GM у гимнастов, чем в контрольной группе. Было обнаружено, что D-баллы для упражнений на кольцах и брусьях связаны с объемами GM в IPL и RMFG, соответственно. IPL, как известно, участвует в различных нервных функциях, включая пространственное внимание, мультимодальную сенсорную интеграцию, образ тела, глазодвигательный контроль и координацию рук и глаз [21,22,23].RMFG важен для исполнительной функции и рабочей памяти [25,26,27]. Рабочая память — это серия операций с памятью, которые включают манипулирование и использование информации с временным удержанием ее в мозгу. Исполнительная функция — это когнитивная система, которая контролирует мысли и действия при выполнении сложных задач, и рабочая память включена в этот процесс.

Кольца представляют собой единственный предмет, который постоянно находится в движении. Следовательно, это конкретное мероприятие требует огромного баланса тела и силы мышц, чтобы внезапно останавливать движения тела и позволять гимнастке сохранять положение.Учитывая наши выводы, может потребоваться высокий уровень функции IPL, чтобы следить за точными движениями колец, регулировать баланс тела и удерживать тело в оптимальном положении. На брусьях техники включают отпускание рук и повторный захват брусьев. Следовательно, может потребоваться высокий уровень зрительно-пространственной рабочей памяти для определения точного местоположения планки / планок, которые необходимо быстро повторно схватить, и этот уровень функции может быть тесно связан с уровнем конкурентоспособности, наблюдаемым в WCG.Структурные изменения в IPL и RMFG также могут быть результатом интенсивных тренировок в WCG.

Поскольку средний балл D отражает уровень мастерства, продемонстрированный в индивидуальном многоборье, были определены корреляции между средним баллом D и объемом GM определенных областей мозга, определенных как содержащие больше GM у гимнастов, чем в контрольной группе. Интересно, что значимые положительные корреляции были обнаружены только в IPL и RMFG, что указывает на то, что области и функции мозга, связанные с D-оценками из колец и параллельных брусьев, также участвовали в определении среднего D-балла.Действительно, средние оценки D сильно коррелировали с оценками D как для брусьев, так и для брусьев, но не для других видов упражнений. Эти характеристики групп WCG, которые участвовали в этом исследовании, могли привести к тому, что IPL и RMFG были идентифицированы как области мозга, которые влияют на средний D-балл. Однако, хотя каждое гимнастическое мероприятие требует определенных навыков, все упражнения включают в себя обычные движения тела, в том числе стойки на руках, сальто и техники скручивания, все из которых требуют сложных двигательных навыков, основанных на сенсорно-моторной интеграции, для регулировки баланса и оптимального удержания тела. .Таким образом, наш вывод о том, что IPL и RMFG влияют на средний D-балл, может свидетельствовать о том, что более высокий уровень пространственного внимания, мультимодальная сенсорная интеграция, образ тела, глазодвигательный контроль, зрительно-моторная координация, исполнительная функция и рабочая память способствуют сенсорному восприятию и двигательной активности. интеграция и сложные движения тела, необходимые для выполнения всех видов гимнастики, что позволяет участнику получить более высокий балл в индивидуальном многоборье.

Думаете о «перерыве» на лето? Подумайте об этом…

Гимнастика — это все о МЫШЦЕНОЙ ПАМЯТИ.

Мышечная память — это способность воспроизводить определенное движение без сознательного мышления, приобретенное в результате частого повторения этого движения. Гимнастика требует практики, как катание на велосипеде или обучение игре на музыкальном инструменте! Последовательное участие в гимнастике в TAGS в течение года будет означать более частое повторение и поможет гимнасткам продолжать прогрессировать.

Кроме того, гимнастика отлично подходит для физических упражнений и фитнеса, а также поможет подготовить вашего ребенка к учебе.Вот несколько преимуществ гимнастики помимо веселья и колес:

Переверните фокус

Гимнастика активирует все крупные и мелкие моторные навыки. Большая двигательная активность, такая как прыжки, раскачивание, переворачивание и лазание, стимулирует мозг и позволяет детям сосредоточиться. Физические движения и упражнения укрепляют клетки мозга и помогают детям сосредоточиться на задаче. Легкая концентрация внимания ведет к легкому обучению.

Переход к чтению

Такие движения, как раскачивание, скручивание и перекатывание, помогают вестибулярной системе правильно развиваться.Вращение начинается с глаз, и отслеживание взгляда является обязательным условием чтения. Гимнасты понимают, где находится их тело в пространстве, и работают над зрительной, слуховой и тактильной деятельностью, которая помогает следовать шаблону движений.

Математические ходы

Чтобы дети могли понимать математические принципы, им необходимы хорошие пространственные навыки. Все гимнастические движения улучшают осознание тела и подключают мозг к математике.

Hang Ten для рукописного ввода

Чтобы дети хорошо владели почерком, у них должны быть сильные мышцы, которые работают вместе — мощный пресс, мышцы спины, плечи, предплечья, запястья и пальцы.Когда у них слабые основные мышцы, им трудно сидеть прямо за столом, держать карандаш и писать разборчиво.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *