Если пить много воды: Пить много воды вредно? — Каталог статей

Содержание

Что будет, если много пить воды или не пить ее вовсе

О пользе и вреде усердного следования рекомендациям людей, стремящихся к ЗОЖ, известно всем. Но вопрос6 что будет, если пить очень много воды, по-прежнему актуален. В чем кроется опасность?

Окружающая действительность активно пропагандирует принципы здорового образа жизни. Заниматься спортом, пить больше воды, высыпаться, отказаться от алкоголя и сигарет - эти рекомендации дают случайные люди в магазине, рекламные билборды на дороге и даже тренеры в фитнес-залах. Но насколько безопасным будет следование рекомендациям? Конечно, можно с уверенностью утверждать, что польза ЗОЖ действительно велика. И все же узнать, что будет, если много пить воды, лучше заранее, а не после того, как вы получите серьезные проблемы со здоровьем. Чем же опасно неумеренное потребление живительной влаги и может ли оно повлечь за собой развитие различных патологий? 

Мы привыкли, что больше всего потребление жидкости заботит людей, активно занимающихся оздоровлением организма. Любая диета предписывает увеличить потребление жидкости. И это вполне оправданно. С водой уходят токсины, улучшается метаболизм, обеспечивается ускорение роста мышечной массы. Но есть среди всех этих плюсов и вполне очевидный минус. Ведь, если не пить воду, что будет, знают абсолютно все. Но полное обезвоживание все же встречается достаточно редко. А вот постоянно лишая собственный организм необходимой ему влаги, человек постепенно разрушает тело, ухудшает течение обменных процессов.

Чем грозит обезвоживание?

Эффект очищения организма в большинстве случаев основан на воздействии воды, способствующей выведению опасных и токсичных веществ. Именно поэтому при отравлениях рекомендуется в первую очередь восполнять потерю жидкости. Но если человек не пьет воду, что будет прямым нарушением рекомендаций ВОЗ, он рискует с течением времени оказаться в достаточно сложной ситуации. Не получающий влагу в достаточном количестве организм начинает буквально разрушать сам себя. Кожа становится сухой, образуются морщины, появляются камни в почках, суставная ткань теряет свою эластичность.

Как узнать, что будет, если мало пить воды? Состояние обезвоживания обычно проявляется в виде жажды, обильной потливости. В сильную жару, при повышении температуры тела, при диарее или рвоте приходится восполнять потери влаги в обязательном порядке. Иначе велик риск того, что интенсивное ее испарение или выведение из организма негативно скажется на состоянии здоровья. При занятиях спортом восполнять потерю влаги еще важнее, чем обычно. Ведь повышенная вязкость крови в этом случае может привести к образованию тромбов.

Неумеренное потребление как источник опасности

Диетологи советуют устраивать разгрузочные дни и даже сеансы лечебного голодания. Но что будет, если пить только воду и отказаться от приемов пищи или жидкостей, имеющих вкус, цвет и запах. Такой радикальный подход может оказаться даже полезен, но в краткосрочной перспективе. Один или два дня отказа от пищи, соли и специй помогут обострить чувства, насытить клетки влагой. Впрочем, диетологи неумолимы в своем стремлении вовлечь как можно больше людей в процесс снижения веса. А вопросом: что будет, если каждый день пить много воды, задаются даже люди, потребляющие относительно немного жидкостей.

Так что же такое чрезмерное потребление? Если выпивать 2 литра в день, что будет равняться средней дневной норме, то риски окажутся минимальными. Но если увеличить потребление жидкости до 4 или 5 литров и при этом не терять влагу с потом, можно получить отеки и массу сопутствующих проблем.

Где искать норму?

Узнать, что будет, если пить очень много воды, всегда можно без лишних затруднений. Достаточно просто обратиться к медицинским справочникам, где четко указаны нормы ее потребления. 300 мл на 10 кг массы тела для женщин и 400 мл на 10 кг для мужчин. При увеличении физической активности принципы восполнения потери жидкости тоже вполне очевидны. Нужно выпивать 150 мл воды на каждые 100 граммов потерянного во время тренировочного процессе веса. Тогда организм точно не пострадает от обезвоживания, а занятия спортом будут сопряжены только с положительными эмоциями и хорошим самочувствием.

Главные мифы о воде 💧. Если пить много воды, можно похудеть

Разбирает эндокринолог.

Наше тело более чем наполовину состоит из воды. Она необходима для всех биохимических процессов, протекающих в организме. Вода поставляет питательные вещества и удаляет отходы нашей жизнедеятельности. Ежедневное потребление воды должно быть сбалансировано с ее потерями для поддержания баланса жидкости в организме.

В общем, вода – это важно. Как и ее правильное употребление. Sports.ru попросил разобрать главные мифы о воде Ольгу Авчинникову, врача-эндокринолога, члена Европейской ассоциации эндокринологов и Международной федерации по лечению ожирения.

Говорят, человеку нужно пить 2,5 литра воды в день

Миф о том, что нужно выпивать 2,5 литра воды в день, наверняка слышал каждый. Многие люди, решив поправить здоровье, начинают именно с того, что ставят перед собой цель пить как можно больше воды.

Откуда взялся этот совет?

Впервые эту рекомендацию можно встретить в статье «Рекомендуемые нормы питания», опубликованной в 1945 году сотрудниками Комиссии по питанию США. В ней было указано, что большинству взрослых нужно 2,5 л воды в день (примерно 1 мл на каждую килокалорию суточного рациона).

Однако в этой же статье говорилось о том, что значительная часть нужного количества воды содержится в продуктах и напитках. Это означает, что мы получаем жидкость не только с водой, а также из супов и каш, фруктов и овощей, чая и кофе. Примеры того, сколько воды содержится в некоторых овощах и фруктах: огурец почти на 97% состоит из воды, помидор и перец на 94% состоят из воды, ананас и апельсин на 87% состоят из воды, малина и черника на 85% состоят из воды. Кроме того, некоторое количество воды (примерно 300 мл) синтезируется в организме в результате химических реакций (в результате окисления органических соединений).

При этом в среднем за сутки организм человека выводит 2,5 л воды: 1,5 л с мочой, 500 мл с потом, 400 мл с выдыхаемым воздухом, 100 мл с калом.

Вывод: наша потребность в жидкости может покрываться не только водой, но другими жидкими (молоко, сок, компот, чай) и твердыми (овощи и фрукты) продуктами. Большинство здоровых людей может поддерживать водный баланс в организме, не высчитывая специально, сколько им необходимо выпить. Просто можно пить тогда, когда чувствуешь жажду.

У всех людей потребность в жидкости одинаковая

На самом деле потребность организма в жидкости зависит от множества факторов: вес, пол, возраст, физическая активность, климат. Суточная потребность в жидкости может варьироваться от 2 до 16 литров в день в зависимости от тяжести выполняемой работы и степени теплового воздействия. На нее влияют различные физиологические (например, грудное вскармливание увеличивает потребность в жидкости на 750 мл-1 л) и патологические состояния (повышенная температура тела, рвота, диарея).

Однако определенные рекомендации по потреблению жидкости есть. Так, Институт Медицины Национальной Академии Наук США советует 2,7 л (для женщин в возрасте 19-30 лет) и 3,7 л (для мужчин в возрасте 19-30 лет). 81% от этого количества приходится на различные жидкости (вода, чай, сок и другие), 19% поступает в составе пищи.

Человек больше чем на 70% состоит из воды

На самом деле количество воды в организме зависит от пола, возраста, соотношения жировой и мышечной массы. У женщин, например, общее количество воды в организме в среднем меньше, чем у мужчин, в связи с меньшим количеством мышц и большим количеством жировой ткани.

Организм ребенка первых месяцев жизни и правда состоит из воды более, чем на 70%. С возрастом количество воды в организме снижается: у женщин и мужчин 19-50 лет этот показатель составляет в среднем 50% и 59% соответственно, у женщин и мужчин старше 50 лет этот показатель составляет в среднем 47% и 56%.

Во время занятий фитнесом пить нельзя

На самом деле:

• Следует выпить стакан воды до тренировки.

• Во время тренировки для поддержания водного баланса необходимо каждые 15 минут употреблять по 75-100 мл воды.

• Восстановить каждые потерянные 500г веса с помощью 500-700 мл воды после тренировки.

Говорят, если пить много воды, можно похудеть

Хоть вода и важна для многих процессов, происходящих в организме, это не дает оснований считать, что вода способствует снижению веса. На вес человека влияют другие факторы: питание, физическая активность, гормоны, генетика и некоторые лекарственные препараты.

Но не все так просто. Если человек пьет достаточно жидкости, объем его крови, клеток, уровень антидиуретического гормона (основная задача этого гормона – в поддержании водно-электролитного баланса в организме) в норме. Если недостаточно, уровень антидиуретического гормона повышается. Хроническое повышение антидиуретического гормона может способствовать набору веса.

Если выпить стакан воды вечером, утром обязательно проснешься с отеками

Вода не вызывает задержку жидкости в организме. Так делают продукты, богатые солью и сахаром. Если у человека отекают ноги или наблюдается отечность лица, это повод обратиться к врачу, эти симптомы могут быть проявлением целого ряда заболеваний (сердечной недостаточности, болезней почек и других).

Говорят, пить много воды полезно для кожи

И это правда! 😊

Если поверхностный слой кожи (эпидермис) содержит недостаточное количество жидкости, то кожа теряет эластичность. Кроме того, недостаточно увлажненная кожа ощущается сухой и стянутой. Употребление достаточного количества жидкости способствует ощущению увлажненности и эластичности кожи.

И еще один интересный факт: образование секрета сальных желез, расположенных в коже человека, увеличивается в случае дегидратации. Это может способствовать возникновению акне.

Воды не бывает много

К сожалению, бывает. Избыток воды может вызывать головную боль, спутанность сознания, тошноту, рвоту. В редких случаях избыток воды может вызвать отек мозга и стать фатальным. Дело в том, что когда воды слишком много, может снижаться относительное количество натрия в крови.

Эта информация особенно важна для спортсменов. Восполнение только потерянной жидкости без восполнения электролитов может привести к водной интоксикации. Из-за нее в 2002-м умерла 28-летняя участница Бостонского марафона.

Невозможно оценить, достаточно ли человек потребляет жидкости

На самом деле оценить это без каких-либо лабораторных анализов. Два признака достаточного потребления жидкости: мочеиспускание 5 и более раз в день и светлый цвет мочи.

Напоследок – запомните четыре простых правила:

• Начинайте и заканчивайте свой день стаканом воды;

• Пейте регулярно в течение дня;

• Вода может быть вкусной и разнообразной: попробуйте добавить листочек мяты, лимон, дольки апельсина или попробуйте газированную воду;

• Имейте воду под рукой: на работе, во время занятий спортом и дома.

Фото: globallookpress.com/Jens Kalaene/dpa, Marijan Murat/dpa, Manuel Ringlstetter/http://imagebroker.com/#/search/, Paulo Amorim/ZUMAPRESS.com, Armando Gallo/ZUMAPRESS.com; Bernd Schmidt via www.imago-imag/www.imago-images.de, Karl-Josef Hildenbrand/dpa, Julia Rahn, via www.imago-images/www.imago-images.de

Диетолог рассказала, сколько воды нужно пить в день

https://rsport.ria.ru/20200731/1575224694.html

Диетолог рассказала, сколько воды нужно пить в день

Диетолог рассказала, сколько воды нужно пить в день

Улучшает ли вода состояние кожи? Следует ли подсчитывать объем жидкости, который вы выпиваете в течение дня? На эти и другие вопросы РИА Новости отвечает... Спорт РИА Новости, 31.07.2020

2020-07-31T17:00

2020-07-31T17:00

2020-07-31T17:00

зож

здоровье

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn24. img.ria.ru/images/155594/50/1555945001_0:67:3124:1824_1920x0_80_0_0_d250f410a43db7047f3754aaa8eee96a.jpg

Улучшает ли вода состояние кожи? Следует ли подсчитывать объем жидкости, который вы выпиваете в течение дня? На эти и другие вопросы РИА Новости отвечает диетолог Татьяна Разумовская.Роспотребнадзор рекомендует каждый день выпивать количество воды, которое соответствует двум-четырем процентам массы вашего тела. То есть если вы весите 55 килограммов, в день вам потребуется около 1,1 литра чистой воды. Чай, кофе, соки и тем более газированные напитки в этот объем не входят. Если вы пьете слишком мало, появляются усталость, головная боль, сухость во рту. Причем это расчеты для взрослых, а для детей дневная потребность в воде гораздо выше: десять-пятнадцать процентов от массы тела.Цифры абсолютно верные, но не универсальные, считает диетолог. Они касаются умеренной температуры на улице (в жару нужно употреблять хотя бы 1,5 литра в день) и тех людей, которые не занимаются спортом. По словам Татьяны Разумовской, вычислять объем воды, который вам требуется в сутки, можно, но необязательно: центральная нервная система сама назначит себе правильное количество. Выбирайте самиУ взрослого человека, который способен сам решить, как и чем ему питаться, система, определяющая, сколько воды нужно пить, очень стабильна. Более того, она базовая: в среднем на 70 процентов наш организм состоит именно из воды.Проснулся — выпилЕсть простые правила потребления воды — нельзя допускать, чтобы вся жидкость, которую вы пьете в течение дня, состояла из кофе, морсов, соков. Кроме того, полезно выпивать стакан воды в течение десяти минут после того, как вы проснулись. Лучше, если он будет комнатной температуры, это простимулирует работу кишечника, снизит количество желудочного сока и в целом ускорит метаболизм. Вода для гипертоникаВ том, чтобы пить больше, чем требуется, нет ничего плохого, за одним исключением: если вы не страдаете от повышенного давления. Избыток воды в организме может привести к росту давления и, кроме того, негативно повлиять на сердце.

Пить, чтобы похудетьМногие активно пьют, чтобы уменьшить желание поесть. Распространено мнение, что ощущение голода часто бывает ложным и маскируется под жажду — достаточно выпить стакан воды и от него избавиться. "Но если регулярно запивать чувство голода, то организм будет испытывать стресс. Как правило, люди начинают неосознанно компенсировать его, позже поглощая больше калорий", — говорит Татьяна Разумовская. Таким образом, гораздо проще похудеть, сев на диету.Жидкость для лицаСчитается, что вода благотворно влияет на кожу, увлажняет ее "изнутри", помогает избавиться от токсинов, а следовательно, очистить лицо от угревой сыпи.

https://rsport.ria.ru/20200729/1575075341.html

https://rsport.ria.ru/20200730/1575135856.html

https://rsport.ria.ru/20200730/1575128838.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/155594/50/1555945001_197:0:2926:2047_1920x0_80_0_0_5421ebdcec766d2e1ca823e941036cb8.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье

Улучшает ли вода состояние кожи? Следует ли подсчитывать объем жидкости, который вы выпиваете в течение дня? На эти и другие вопросы РИА Новости отвечает диетолог Татьяна Разумовская.

Роспотребнадзор рекомендует каждый день выпивать количество воды, которое соответствует двум-четырем процентам массы вашего тела. То есть если вы весите 55 килограммов, в день вам потребуется около 1,1 литра чистой воды. Чай, кофе, соки и тем более газированные напитки в этот объем не входят. Если вы пьете слишком мало, появляются усталость, головная боль, сухость во рту. Причем это расчеты для взрослых, а для детей дневная потребность в воде гораздо выше: десять-пятнадцать процентов от массы тела.

29 июля 2020, 07:00ЗОЖВрач предупредила об опасности употребления холодной воды в жару

Цифры абсолютно верные, но не универсальные, считает диетолог. Они касаются умеренной температуры на улице (в жару нужно употреблять хотя бы 1,5 литра в день) и тех людей, которые не занимаются спортом. По словам Татьяны Разумовской, вычислять объем воды, который вам требуется в сутки, можно, но необязательно: центральная нервная система сама назначит себе правильное количество.

"Сколько воды нужно пить, организм решит сам. Лучший ответ — пить следует тогда, когда вы почувствуете жажду, — других критериев нет. Захотите выпить стакан — выпейте стакан. Захотите два — следовательно, организму требуется два. Есть миф, что мы страдаем от стрессов, недосыпа и не можем сами определить, что воды не хватает. На самом деле, это справедливо только для маленьких детей, людей, которые находятся в больнице, или пожилых людей, которые в силу возраста и заболеваний не могут о себе позаботиться", — говорит Татьяна Разумовская.

30 июля 2020, 07:00ЗОЖОфтальмолог рассказал, как стресс влияет на зрение

Выбирайте сами

У взрослого человека, который способен сам решить, как и чем ему питаться, система, определяющая, сколько воды нужно пить, очень стабильна. Более того, она базовая: в среднем на 70 процентов наш организм состоит именно из воды.

Проснулся — выпил

Есть простые правила потребления воды — нельзя допускать, чтобы вся жидкость, которую вы пьете в течение дня, состояла из кофе, морсов, соков. Кроме того, полезно выпивать стакан воды в течение десяти минут после того, как вы проснулись. Лучше, если он будет комнатной температуры, это простимулирует работу кишечника, снизит количество желудочного сока и в целом ускорит метаболизм.

Вода для гипертоника

В том, чтобы пить больше, чем требуется, нет ничего плохого, за одним исключением: если вы не страдаете от повышенного давления. Избыток воды в организме может привести к росту давления и, кроме того, негативно повлиять на сердце.

30 июля 2020, 00:15ЗОЖВрач Гинзбург: ожирение сокращает продолжительность жизни на 10-15 лет

Пить, чтобы похудеть

Многие активно пьют, чтобы уменьшить желание поесть. Распространено мнение, что ощущение голода часто бывает ложным и маскируется под жажду — достаточно выпить стакан воды и от него избавиться.

"Но если регулярно запивать чувство голода, то организм будет испытывать стресс. Как правило, люди начинают неосознанно компенсировать его, позже поглощая больше калорий", — говорит Татьяна Разумовская. Таким образом, гораздо проще похудеть, сев на диету.

Жидкость для лица

Считается, что вода благотворно влияет на кожу, увлажняет ее "изнутри", помогает избавиться от токсинов, а следовательно, очистить лицо от угревой сыпи.

"На самом деле, сухой и обезвоженной коже, сколько бы воды вы ни пили, это не поможет. Причина сухости — это нехватка естественного жира. Кроме того, с возрастом кожа хуже удерживает жидкость, поскольку содержание гиалуроновой кислоты уменьшается. Что касается акне, оно появляется при гормональном сбое. Поэтому — да, вы можете ощутить эффект от того, что выпьете больше воды, чем обычно, но он будет совсем небольшой", — объясняет диетолог.

Врач рассказала, как преодолеть коронавирус в домашних условиях – Москва 24, 28.11.2020

Фото: depositphotos/serezniy

При лечении от коронавируса на дому пациентам стоит пить много воды и чаще лежать на животе, считает врач-инфекционист, заведующая инфекционными отделениями инфекционной клинической больницы №2 Мария Мясникова.

По ее словам, в первую очередь, необходимо соблюдать рекомендации врачей, принимать назначаемые препараты.

"Мы знаем, что для того, чтобы снизить температуру, организм должен испарить жидкость. При новой коронавирусной инфекции обязательно обильное питье. Если в норме человек употребляет около 2–2,5 литров в день, то при повышенной температуре необходимо увеличить ее количество и добавить витаминизированное питье. Не забывайте про фрукты, богатые витамином C", – приводит Агентство "Москва" слова Мясниковой.

Кроме того, лежание на животе увеличивает насыщение крови кислородом, отмечает врач. По ее словам, дыхательный объем легких уменьшается, если человек лежит на спине.

"Идеальное положение – это лежа на животе. Для удобства можно одну подушку подложить по грудную клетку, вторую подложить под таз, чтобы живот немного провисал. Человеку так будет лежать комфортней, легкие расправляются", – подчеркнула Мясникова.

При этом полным людям, которым на животе лежать трудно, она порекомендовала переворачиваться на бок. По информации специалиста, такая прон-позиция способна повышать показатель насыщения крови кислородом на 2–3 единицы.

Также Мясникова обратила внимание на значимость дыхательной гимнастики.

"Сначала дыхательная гимнастика должна быть минимальная. По мере стабилизации состояния и улучшения самочувствия упражнения можно усложнять. Конкретные рекомендации по комплексу упражнений дает лечащий врач. На этапе выздоровления необходимо исключить серьезные физические нагрузки, больше отдыхать", – заключила Мясникова.

Ранее доктор медицинских наук, врач-иммунолог Владислав Жемчугов рассказал, что для того, чтобы избавиться от последствий коронавируса, переболевшим надо заниматься йоговской дыхательной гимнастикой.

Он подчеркнул, что у многих людей после COVID-19 наблюдается нарушение дыхания, что связано с повреждением легких. По этой причине йоговское дыхание он назвал универсальным способом.

Специалист рассказал о последствиях коронавируса

Читайте также

Почему важно пить воду осенью и зимой…

Многие думают, будто осенью и зимой воды нужно пить меньше, чем летом. Это опасное заблуждение. Осенне-зимний период — самое опасное время для здоровья. Когда дни стали короче, погода — холоднее, воздух — суше, а жажда едва ощутимой, риск обезвоживания больше, чем когда-либо.

Организм реже посылает нам сигналы жажды, но продолжает обезвоживаться с той же скоростью, что и при жаре. Воздух, высушенный центральным отоплением или обогревателями, выполняет роль губки, вбирая влагу изо всех частей организма: кожи, волос, дыхательных путей и др., затрудняет поступление в организм кислорода и его участие в дыхательном процессе; вода уходит из организма и вместе с паром изо рта. Таким образом, при холодной и сухой погоде воды теряется ничуть не меньше, просто ее потеря не так наглядна, как в случае со струящимися по спине в жару потоками пота.

Избавляемся от заблуждений

Если содержание воды в организме снижается хотя бы на 5 %, ухудшается работа почек и увеличивается нагрузка на печень, что приводит к различным заболеваниям. К тому же, пульс учащается и повышается температура тела. А при повышении температуры тела, как известно, внутренний запас воды опять же сокращается.

Правда, нередко можно услышать, что, мол, мне не нужно пить много воды, так как я пью много чая, кофе или соков. Это ещё одно заблуждение. Кофе, чай, соки или вино больше способствуют потере воды, чем ее усвоению. В этих и прочих напитках много солей, сахаров и других веществ, которые связывают молекулы воды и таким образом выводят их из водного обмена организма. Поэтому ученые и диетологи рекомендуют пить не меньше полутора-двух литров простой воды в сутки. Иначе ветер на улице и нагретый воздух в помещении, воздушные кондиционеры и различные обогреватели будут обезвоживать организм — появятся усталость и головная боль. К слову, постоянное чувство усталости и есть первый симптом недостатка жидкости.

Ученые доказали также, что утро нужно начинать не с кофе, чая или соков, а со стакана-другого воды натощак. Чтобы, так сказать, запустить обменные процессы. А уж осенью и зимой, когда организм как бы «впадает в спячку», это особенно необходимо.

Пьем чистую воду

Обеспечить себя в холодный период неограниченным количеством природно чистой воды в домашних условиях вам не составит труда. Известные в Москве фильтры для воды Кулмарт и Неос. Они позволяют получить вкусную и, более того, полезную воду. Эти водоочистители фильтруют воду, удаляя все виды взвесей и ржавчину. Очищают, поглощая вредные для человеческого организма вещества. «Стерилизуют» с помощью смеси кремниевого и серебряного песка «Кормак». Благодаря этой смеси нейтрализуются яды и уничтожается более 600 видов бактерий. Кроме того, вода проходит через магнитное поле, приобретая свойства «живой» воды (нормализует обмен веществ, лучше растворяет химические элементы и выводит из организма токсины). Вода, очищенная фильтрами для воды Кулмарт и Неос, содержит оптимальное количество минералов — ровно столько, сколько необходимо организму для нормального усвоения.

Насыщенной и здоровой вам зимы с водоочистителями Кулмарт и Неос!

Если пить много воды, что будет и как избежать проблем?

О важности воды для организма человека мы говорили уже немало. Однако некоторые люди стараются выполнять рекомендации уж со слишком большим энтузиазмом, что, в конечном итоге, приводит к проблемам со здоровьем. Мало кто задумывается, как поведет себя организм, если пить много воды, что будет с внутренними органами в таком случае. Видя, насколько востребованы статьи о необходимости употребления воды, мы решили рассказать о том, что будет, если переусердствовать.

А что если пить много воды?

Вам уже немного за 30-ть? Или чуть больше, чем немного? Каждое утро под глазами появляются мешки, отекают пальцы, запястья? Все это причина неправильного потребления жидкости.

Ведь мало кто действительно задается вопросом: «А что если пить много воды?». Из-за чего возникают проблемы. Поскольку неконтролируемое потребление жидкости провоцирует проблемы со здоровьем. Особенно – если это большие объемы холодной воды.

Потому что холодная вода оказывает негативное воздействие на внутренние органы – она понижает температуру:

  • желудка;
  • печени;
  • желчного пузыря и прочих связанных органов.

Понижение температуры приводит к плохому перевариванию пищи, а потому организму приходится затрачивать больше энергии на данный процесс. Кроме того, слишком большое количество воды провоцирует набухание таких органов, как почки и печень. Что негативно сказывается на их работе. Также хуже начинают работать лимфоузлы. В итоге – в кишечнике появляются полипы, а защитные функции организма понижаются.

Обратите внимание! Обильное потребление воды может дать положительный эффект лишь в первые две-три недели. В частности, улучшится работа кишечника. Увидев такой результат, человек подумает, что он делает все правильно. Но это заблуждение. Спустя два-три месяца появятся явные проблемы – разбухнет слизистая оболочка желудка, появятся запоры.

Если не прекратить «пытку» водой, пострадают практически все жизненно важные внутренние органы:

  • сердце;
  • печень;
  • селезенка;
  • почки;
  • и другие.

Возникнут нарушения в белковом, солевом, минеральном балансе организма.

Так для чего пить много воды советуют медики и диетологи?

И тут у вас может возникнуть логичный вопрос: для чего пить много воды? Но ключевое слово в вопросе – много! Нужно все-таки понимать различие между словами много и нормально. Поэтому, когда некоторые услышать рекомендацию пить побольше воды, они просто не задумываются, а что включает в себя понятие «побольше» и заливают внутрь литры! Но необходимо понимать, что существуют определенные нормы, которые зависят от нескольких факторов:

  • веса человека;
  • физической активности;
  • температуры окружающего воздуха.

В среднем, каждый человек должен потреблять 1,5-2 литра воды в день. И эти нормы лучше не превышать. Если, конечно, вы не работаете под палящим солнцем, и организм постоянно теряет влагу.

А что пить?

Еще один важный вопрос! Конечно же, только чистую воду с минимальным уровнем минерализации. Чтобы постоянно не покупать воду в бутылках, рекомендуем дома установить систему очистки. Например, фильтр обратного осмоса. Купить его можно на сайте компании Filter.ua – в каталоге представлен большой выбор моделей. Консультанты помогут сделать правильный выбор и обеспечат доставку системы в кратчайшие сроки.

Кроме того, предоставляются услуги монтажа фильтров воды – в компании работают опытные и квалифицированные, аккуратные специалисты. Для некоторых моделей предусмотрена бесплатная установка – подробнее об этой опции узнайте у консультантов! Любые фильтры для воды Киев ваш город проживания или любой другой - гарантия вашего здоровья. Чтобы получать чистую бытовую воду, рекомендуется устанавливать умягчитель воды, который борется с солями жесткости.

5 причин, почему кошка стала часто и много пить воду

Если кошка стала пить больше, чем обычно. 3 основных причины

  1. Диабет кошек
  2. Болезни почек
  3. Болезни щитовидной железы

Любое из этих заболеваний легко диагностируется с помощью анализа крови и мои в ветеринарной лаборатории. Все эти заболевания поддаются лечению, если вовремя обнаруживаются. Если анализы оказываются в норме, то беспокоиться не о чем.

Кошка стала больше и пить и писать?

Если кошка начала больше пить и чаще писать, то причина может быть в серьезном заболевании. Хорошая новость в том, что при своевременной диагностике и вовремя начатом лечении здоровье кошки часто можно сохранить.

5 наиболее частых причин, почему кошка стала чаще пить

  • Болезни почек (почечная недостаточность)
  • Гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы)
  • Сахарный диабет
  • Диарея (понос)
  • Переход с влажного на сухой корм

Последний пункт обычно достаточно очевиден, но это действительно удивительно, насколько кошка больше пьет при переходе с влажного корма на сухой. Диарея – также достаточно очевидная причина большей потребности кошек в воде.

Что бы ни было причиной, чрезмерное потребление воды кошкой – достаточно серьезный повод для беспокойства. Любое изменение поведения кошки практически никогда не происходит без причины.

На болезнях почек кошек стоит остановиться подробнее.

Почечная недостаточность (ХПН) кошек

Заболевания почек у кошек – наиболее частая причина того, что кошка стала пить чаще, чем обычно, и наиболее частое заболевание у пожилых кошек. Большинство владельцев кошек рано или поздно столкнется с этим заболеванием у своих питомцев, стоит быть к нему готовым.

Почечная недостаточность у кошек: прогноз

Правильное лечение проблем с почками у кошек зависит от стадии заболевания и уникальных особенностей конкретной кошки. Лечение может быть непростым и отличаться у двух разных кошек с хронической почечной недостаточностью.

Диагностика почечной недостаточности у кошек

  • Анализ крови и мочи - в первую очередь. Невозможно поставить точный диагноз без этих анализов. Связано это с тем, что нам необходимо точно выяснить, является ли ХПН причиной обезвоживания. Для этого мы измеряем концентрацию мочи. Анализ крови при ХПН покажет связанные с состоянием проблемы: низкий уровень калия или высокий уровень фосфора.
  • Измерение артериального давления кошке. Кошки с ХПН часто страдают от гипертонии. Если ее не лечить, они могут ослепнуть из-за отслоения сетчатки, болезнь почек при повышенном давлении протекает значительно тяжелее.
  • Стерильный посев мочи. Инфекционные заболевания почек у кошек встречаются чаще, чем можно представить, и их рекомендуется исключить при обращении, а в случае обнаружения – лечить.
  • Уровень протеина \ креатинина в моче. Пониженное содержание белка в моче признак повреждения клубочков почек, которое может быть исправлено простым медикаментозным лечением.

Лечение почечной недостаточности у кошек

Лечение всегда индивидуально и зависит от результатов анализов и состояния кошки.

Самая важная часть лечения – переход на специальную лечебную диету. Подобрать и купить корм для кошек с почечной недостаточностью можно в нашей ветеринарной аптеке.
Специальные лечебные корма снижают уровень фосфора в крови кошки. Это, а также специальные ингредиенты в данных кормах, позволяют существенно улучшить состояние кошки.

Есть несколько лекарственных препаратов для лечения почечной недостаточности у кошек. Большинство кошек нуждается только в некоторых из них.

Препараты для лечения почечной недостаточности кошек

  • Фосфат-связывающие препараты нужны, если одной лечебной диеты, показанной при ХПН, не достаточно для снижения фосфора в крови
  • Специальные добавки с калием борются с повышенной потерей почками этого электролита.
  • Препараты, содержащие беназеприл или телмисартан, снижают клубочковую гипертензию почек.
  • Антигипертензивные препараты, такие как амлодипин, применяются при высоком артериальном давлении.
  • Стимуляторы аппетита помогают поддерживать вес кошки в норме, особенно на поздних стадиях болезни.

Самое важное – постоянный мониторинг состояния кошки. Нельзя просто «ждать и наблюдать» с кошкой, у которой могут быть проблемы с почками. Если у кошки хроническая почечная недостаточность, чем быстрее начнется лечение у ветеринарного врача - уролога, тем больше шансов на восстановление. 

Ранняя диагностика почечной недостаточности еще более важна.

Если ваша кошка начала больше пить, даже если при этом не теряет вес, принесите ее в ветеринарную клинику на осмотр!

Может быть кошка полностью здорова, а может быть вы этим спасете ей жизнь!

Что происходит, если пить слишком много воды?

Каждая клетка тела нуждается в воде для правильного функционирования. Однако чрезмерное употребление алкоголя может привести к отравлению водой и серьезным последствиям для здоровья.

Трудно случайно выпить слишком много воды, но это может произойти, как правило, в результате чрезмерного увлажнения во время спортивных соревнований или интенсивных тренировок.

Симптомы водной интоксикации являются общими - они могут включать спутанность сознания, дезориентацию, тошноту и рвоту.

В редких случаях водная интоксикация может вызвать отек мозга и привести к летальному исходу.

В этой статье описаны симптомы, причины и последствия отравления водой. Также учитывается, сколько воды человек должен пить каждый день.

Поделиться на PinterestЧеловек может испытывать отравление водой, если выпьет слишком много воды.

Водное отравление, также известное как отравление водой, представляет собой нарушение функции мозга, вызванное употреблением слишком большого количества воды.

Это увеличивает количество воды в крови.Это может привести к разбавлению электролитов, особенно натрия, в крови.

Если уровень натрия опускается ниже 135 миллимолей на литр (ммоль / л), врачи называют проблему гипонатриемией.

Натрий помогает поддерживать баланс жидкостей внутри и вне клеток. Когда уровень натрия падает из-за чрезмерного потребления воды, жидкости перемещаются снаружи внутрь клеток, вызывая их набухание.

Когда это происходит с клетками мозга, это может быть опасно и даже опасно для жизни.

Итог : Водное опьянение возникает в результате употребления слишком большого количества воды. Избыток воды разбавляет натрий в крови и заставляет жидкости перемещаться внутри клеток, вызывая их набухание.

Когда человек потребляет чрезмерное количество воды и клетки его мозга начинают набухать, давление внутри его черепа увеличивается. Это вызывает первые симптомы водной интоксикации, которые включают:

Тяжелые случаи водной интоксикации могут вызывать более серьезные симптомы, такие как:

Накопление жидкости в головном мозге называется отеком мозга. Это может повлиять на ствол мозга и вызвать дисфункцию центральной нервной системы.

В тяжелых случаях водное отравление может вызвать судороги, повреждение мозга, кому и даже смерть.

Итог : Слишком много воды может увеличить давление внутри черепа. Это может вызвать различные симптомы и, в тяжелых случаях, привести к летальному исходу.

Водное отравление встречается редко, и очень трудно случайно выпить слишком много воды. Однако это может случиться - было множество медицинских сообщений о смерти из-за чрезмерного потребления воды.

Водное отравление чаще всего поражает людей, участвующих в спортивных мероприятиях или тренировках на выносливость, или людей с различными психическими расстройствами.

Спортивные соревнования

Отравление водой особенно часто встречается у спортсменов на выносливость. Это может произойти, если человек пьет много воды без правильного учета потерь электролита.

По этой причине гипонатриемия часто возникает во время крупных спортивных мероприятий.

Как сообщают авторы одного исследования, из 488 участников Бостонского марафона 2002 года у 13% были симптомы гипонатриемии, а у 0.У 06% наблюдалась критическая гипонатриемия с уровнем натрия менее 120 ммоль / л.

При отравлении водой во время этих событий наступил смерть. Один случай касался бегуна, который потерял сознание после марафона.

Из-за неправильной регидратации у него уровень натрия упал ниже 130 ммоль / л. Затем у бегуна образовалась вода в мозгу, известная как гидроцефалия, и грыжа в стволе мозга, что и стало причиной его смерти.

Военная подготовка

В одном медицинском заключении описывается 17 солдат, у которых развилась гипонатриемия после того, как они выпили слишком много воды во время тренировок.Уровень натрия в крови у них был 115–130 ммоль / л, в то время как нормальный диапазон составляет 135–145 ммоль / л.

Согласно другому сообщению, трое солдат скончались из-за гипонатриемии и отека мозга. Эти смерти были связаны с употреблением более 5 литров воды всего за несколько часов.

Симптомы гипонатриемии можно ошибочно принять за обезвоживание. Согласно одному сообщению, солдат, которому был поставлен неправильный диагноз обезвоживания и теплового удара, умер от водной интоксикации в результате усилий по регидратации.

Психические расстройства

Компульсивное употребление воды, также называемое психогенной полидипсией, может быть симптомом различных психических расстройств.

Чаще всего встречается у людей с шизофренией, но также может возникать у людей с аффективными расстройствами, психозами и расстройствами личности.

Итог : Водное отравление может быть опасным для жизни, и оно наиболее часто встречается среди солдат на тренировках, спортсменов на выносливость и людей с шизофренией.

Трудно случайно выпить слишком много воды. Однако это может случиться, и было множество сообщений о смерти из-за чрезмерного потребления воды.

Люди, подверженные риску смерти от отравления водой, как правило, участвуют в спортивных соревнованиях на выносливость или в военных тренировках. Человек, который не делает ни того, ни другого, вряд ли умрет от питья слишком большого количества воды.

Гипергидратация и водная интоксикация случаются, когда человек выпивает больше воды, чем его почки могут избавиться с мочой.

Количество воды - не единственный фактор, время также играет роль.

Согласно цифрам, приведенным в исследовании 2013 года, почки могут выводить около 20–28 литров воды в день, но они могут удалять не более 0,8–1 литра каждый час.

Чтобы избежать гипонатриемии, важно не опережать почки, выпивая больше воды, чем они могут вывести.

Авторы исследования сообщают, что симптомы гипонатриемии могут развиться, если человек выпивает 3–4 литра воды за короткий промежуток времени, хотя они не приводят конкретных оценок времени.

Согласно одному отчету, симптомы заболевания у солдат развились после употребления не менее 2 литров (1,9 литра) воды в час.

В другом отчете описывается развитие гипонатриемии после употребления более 5 литров в течение нескольких часов.

Водная интоксикация и длительная гипонатриемия наблюдались также у здорового 22-летнего заключенного, выпившего 6 литров воды за 3 часа.

Наконец, согласно одному отчету, у 9-летней девочки развилось водное опьянение после употребления 3.6 литров воды за 1-2 часа.

Итог : Почки могут выводить 20–28 литров воды в день, но не могут выводить более 0,8–1,0 литра в час. Чрезмерное употребление алкоголя может быть вредным.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), не существует официальных рекомендаций о том, сколько воды человеку нужно пить каждый день.

Правильное количество зависит от таких факторов, как масса тела, уровень физической активности, климат и от того, кормят ли они грудью.

В 2004 году Национальная медицинская академия рекомендовала женщинам в возрасте 19–30 лет потреблять около 2,7 литров в день, а мужчинам того же возраста - около 3,7 литров в день.

Некоторые люди до сих пор следуют правилу 8 × 8, которое рекомендует выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Однако это не было основано на исследованиях.

Жажда может помочь не каждому. Например, спортсменам, пожилым людям и беременным женщинам может потребоваться пить больше воды каждый день.

Чтобы рассчитать правильное количество, можно учитывать калории.Если человеку нужно 2000 калорий в день, он также должен потреблять 2000 миллилитров воды в день.

Подробнее о рекомендациях по ежедневному потреблению воды можно узнать здесь.

Слишком много воды может привести к отравлению водой. Это случается редко и имеет тенденцию к развитию у спортсменов и солдат на выносливость.

Официальных указаний по количеству питьевой воды нет. Чтобы избежать отравления водой, некоторые источники рекомендуют пить не более 0,8–1,0 л воды в час.

Что происходит, если пить слишком много воды?

Каждая клетка тела нуждается в воде для правильного функционирования. Однако чрезмерное употребление алкоголя может привести к отравлению водой и серьезным последствиям для здоровья.

Трудно случайно выпить слишком много воды, но это может произойти, как правило, в результате чрезмерного увлажнения во время спортивных соревнований или интенсивных тренировок.

Симптомы водной интоксикации являются общими - они могут включать спутанность сознания, дезориентацию, тошноту и рвоту.

В редких случаях водная интоксикация может вызвать отек мозга и привести к летальному исходу.

В этой статье описаны симптомы, причины и последствия отравления водой. Также учитывается, сколько воды человек должен пить каждый день.

Поделиться на PinterestЧеловек может испытывать отравление водой, если выпьет слишком много воды.

Водное отравление, также известное как отравление водой, представляет собой нарушение функции мозга, вызванное употреблением слишком большого количества воды.

Это увеличивает количество воды в крови.Это может привести к разбавлению электролитов, особенно натрия, в крови.

Если уровень натрия опускается ниже 135 миллимолей на литр (ммоль / л), врачи называют проблему гипонатриемией.

Натрий помогает поддерживать баланс жидкостей внутри и вне клеток. Когда уровень натрия падает из-за чрезмерного потребления воды, жидкости перемещаются снаружи внутрь клеток, вызывая их набухание.

Когда это происходит с клетками мозга, это может быть опасно и даже опасно для жизни.

Итог : Водное опьянение возникает в результате употребления слишком большого количества воды. Избыток воды разбавляет натрий в крови и заставляет жидкости перемещаться внутри клеток, вызывая их набухание.

Когда человек потребляет чрезмерное количество воды и клетки его мозга начинают набухать, давление внутри его черепа увеличивается. Это вызывает первые симптомы водной интоксикации, которые включают:

Тяжелые случаи водной интоксикации могут вызывать более серьезные симптомы, такие как:

Накопление жидкости в головном мозге называется отеком мозга. Это может повлиять на ствол мозга и вызвать дисфункцию центральной нервной системы.

В тяжелых случаях водное отравление может вызвать судороги, повреждение мозга, кому и даже смерть.

Итог : Слишком много воды может увеличить давление внутри черепа. Это может вызвать различные симптомы и, в тяжелых случаях, привести к летальному исходу.

Водное отравление встречается редко, и очень трудно случайно выпить слишком много воды. Однако это может случиться - было множество медицинских сообщений о смерти из-за чрезмерного потребления воды.

Водное отравление чаще всего поражает людей, участвующих в спортивных мероприятиях или тренировках на выносливость, или людей с различными психическими расстройствами.

Спортивные соревнования

Отравление водой особенно часто встречается у спортсменов на выносливость. Это может произойти, если человек пьет много воды без правильного учета потерь электролита.

По этой причине гипонатриемия часто возникает во время крупных спортивных мероприятий.

Как сообщают авторы одного исследования, из 488 участников Бостонского марафона 2002 года у 13% были симптомы гипонатриемии, а у 0.У 06% наблюдалась критическая гипонатриемия с уровнем натрия менее 120 ммоль / л.

При отравлении водой во время этих событий наступил смерть. Один случай касался бегуна, который потерял сознание после марафона.

Из-за неправильной регидратации у него уровень натрия упал ниже 130 ммоль / л. Затем у бегуна образовалась вода в мозгу, известная как гидроцефалия, и грыжа в стволе мозга, что и стало причиной его смерти.

Военная подготовка

В одном медицинском заключении описывается 17 солдат, у которых развилась гипонатриемия после того, как они выпили слишком много воды во время тренировок.Уровень натрия в крови у них был 115–130 ммоль / л, в то время как нормальный диапазон составляет 135–145 ммоль / л.

Согласно другому сообщению, трое солдат скончались из-за гипонатриемии и отека мозга. Эти смерти были связаны с употреблением более 5 литров воды всего за несколько часов.

Симптомы гипонатриемии можно ошибочно принять за обезвоживание. Согласно одному сообщению, солдат, которому был поставлен неправильный диагноз обезвоживания и теплового удара, умер от водной интоксикации в результате усилий по регидратации.

Психические расстройства

Компульсивное употребление воды, также называемое психогенной полидипсией, может быть симптомом различных психических расстройств.

Чаще всего встречается у людей с шизофренией, но также может возникать у людей с аффективными расстройствами, психозами и расстройствами личности.

Итог : Водное отравление может быть опасным для жизни, и оно наиболее часто встречается среди солдат на тренировках, спортсменов на выносливость и людей с шизофренией.

Трудно случайно выпить слишком много воды. Однако это может случиться, и было множество сообщений о смерти из-за чрезмерного потребления воды.

Люди, подверженные риску смерти от отравления водой, как правило, участвуют в спортивных соревнованиях на выносливость или в военных тренировках. Человек, который не делает ни того, ни другого, вряд ли умрет от питья слишком большого количества воды.

Гипергидратация и водная интоксикация случаются, когда человек выпивает больше воды, чем его почки могут избавиться с мочой.

Количество воды - не единственный фактор, время также играет роль.

Согласно цифрам, приведенным в исследовании 2013 года, почки могут выводить около 20–28 литров воды в день, но они могут удалять не более 0,8–1 литра каждый час.

Чтобы избежать гипонатриемии, важно не опережать почки, выпивая больше воды, чем они могут вывести.

Авторы исследования сообщают, что симптомы гипонатриемии могут развиться, если человек выпивает 3–4 литра воды за короткий промежуток времени, хотя они не приводят конкретных оценок времени.

Согласно одному отчету, симптомы заболевания у солдат развились после употребления не менее 2 литров (1,9 литра) воды в час.

В другом отчете описывается развитие гипонатриемии после употребления более 5 литров в течение нескольких часов.

Водная интоксикация и длительная гипонатриемия наблюдались также у здорового 22-летнего заключенного, выпившего 6 литров воды за 3 часа.

Наконец, согласно одному отчету, у 9-летней девочки развилось водное опьянение после употребления 3.6 литров воды за 1-2 часа.

Итог : Почки могут выводить 20–28 литров воды в день, но не могут выводить более 0,8–1,0 литра в час. Чрезмерное употребление алкоголя может быть вредным.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), не существует официальных рекомендаций о том, сколько воды человеку нужно пить каждый день.

Правильное количество зависит от таких факторов, как масса тела, уровень физической активности, климат и от того, кормят ли они грудью.

В 2004 году Национальная медицинская академия рекомендовала женщинам в возрасте 19–30 лет потреблять около 2,7 литров в день, а мужчинам того же возраста - около 3,7 литров в день.

Некоторые люди до сих пор следуют правилу 8 × 8, которое рекомендует выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Однако это не было основано на исследованиях.

Жажда может помочь не каждому. Например, спортсменам, пожилым людям и беременным женщинам может потребоваться пить больше воды каждый день.

Чтобы рассчитать правильное количество, можно учитывать калории.Если человеку нужно 2000 калорий в день, он также должен потреблять 2000 миллилитров воды в день.

Подробнее о рекомендациях по ежедневному потреблению воды можно узнать здесь.

Слишком много воды может привести к отравлению водой. Это случается редко и имеет тенденцию к развитию у спортсменов и солдат на выносливость.

Официальных указаний по количеству питьевой воды нет. Чтобы избежать отравления водой, некоторые источники рекомендуют пить не более 0,8–1,0 л воды в час.

Здоровье воды - Бывают ли времена и условия, когда людям нужно пить больше воды, чем обычно?

Загрязнение воды в бутылках

По оценкам, ваше тело на 60–70 процентов состоит из воды. Кровь - это в основном вода, и ваши мышцы, легкие и мозг содержат много воды. Вашему телу нужна вода, чтобы регулировать температуру тела и обеспечивать доставку питательных веществ ко всем вашим органам. Вода также транспортирует кислород к вашим клеткам, удаляет отходы и защищает ваши суставы и органы.

Вы теряете воду при мочеиспускании, дыхании и потоотделении. Если вы очень активны, вы теряете больше воды, чем при малоподвижном образе жизни. Диуретики, такие как таблетки с кофеином и алкоголь, приводят к необходимости пить больше воды, потому что они обманывают ваше тело, заставляя думать, что у вас больше воды, чем нам нужно. Симптомы легкого обезвоживания включают хронические боли в суставах и мышцах, боли в пояснице, головные боли и запоры. Сильный запах мочи, а также желтый или янтарный цвет указывают на то, что вам, возможно, не хватает воды.Обратите внимание, что рибофлавин, витамин группы B, сделает вашу мочу ярко-желтой. Жажда - очевидный признак обезвоживания, и на самом деле вода нужна задолго до того, как вы почувствуете жажду.

Когда нужно пить больше воды, чем обычно? Существуют факторы, которые влияют на потребность в воде. Возможно, вам придется изменить общее потребление жидкости в зависимости от того, насколько вы активны, от климата, в котором вы живете, от вашего состояния здоровья, а также от того, беременны ли вы или кормите грудью.

Если вы тренируетесь или занимаетесь какой-либо деятельностью, от которой у вас потеет, вам нужно пить больше воды, чтобы компенсировать потерю жидкости.Для коротких тренировок достаточно дополнительных 400-600 миллилитров (примерно 1,5-2,5 стакана) воды, но интенсивные упражнения продолжительностью более часа (например, бег марафона) требуют большего потребления жидкости. Сколько дополнительной жидкости вам нужно, зависит от того, сколько вы потеете во время тренировки, продолжительности тренировки и типа активности, которой вы занимаетесь. Во время длительных интенсивных тренировок лучше всего использовать спортивный напиток, содержащий натрий, так как это поможет восполнить потерю натрия с потом и снизить вероятность развития гипонатриемии, которая может быть опасной для жизни.Кроме того, продолжайте заменять жидкости после того, как закончите тренировку.

Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и требует дополнительного приема жидкости. Нагретый воздух в помещении также может привести к потере влаги зимой. Кроме того, высота над уровнем моря более 8 200 футов (2 500 метров) может вызвать учащенное мочеиспускание и учащенное дыхание, из-за чего израсходуется больше ваших запасов жидкости.

Болезни или состояния здоровья. Признаки болезней, такие как лихорадка, рвота и диарея, заставляют ваше тело терять дополнительную жидкость.В этих случаях вам следует пить больше воды и даже могут потребоваться растворы для пероральной регидратации, такие как Gatorade, Powerade или CeraLyte. Кроме того, вам может потребоваться повышенное потребление жидкости при развитии определенных состояний, включая инфекции мочевого пузыря или камни в мочевыводящих путях. С другой стороны, некоторые состояния, такие как сердечная недостаточность и некоторые типы заболеваний почек, печени и надпочечников, могут ухудшить выведение воды и даже потребовать ограничения потребления жидкости.

Топ 5 загрязнителей воды

Беременность или кормление грудью.

Женщинам, ожидающим ребенка или кормящим грудью, необходимо дополнительное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Большое количество жидкости используется, особенно при кормлении грудью. Институт медицины рекомендует беременным женщинам выпивать 2,3 литра (около 10 чашек) жидкости в день, а женщинам, кормящим грудью, потреблять 3,1 литра (около 13 чашек) жидкости в день.

Сколько воды нужно пить? Хорошая оценка - это взять вес своего тела в фунтах и ​​разделить это число пополам.Это дает вам количество унций воды, которое вам нужно выпивать в день. Например, если вы весите 160 фунтов, вы должны выпивать не менее 80 унций воды в день. Если вы занимаетесь спортом, вам следует выпивать еще восемь унций воды каждые 20 минут вашей активности. Если вы употребляете алкоголь, вам следует выпивать как минимум такое же количество воды. Когда вы путешествуете в самолете, полезно выпивать восемь унций воды за каждый час, когда вы находитесь в самолете. Если вы живете в засушливом климате, вам следует добавлять еще две порции в день.Как видите, ваша ежедневная потребность в воде может быть довольно большой. Двадцать процентов ваших потребностей в воде будет поступать из продуктов, которые вы едите.

Остальная вода должна поступать из напитков, которые вы пьете. Вода - лучший выбор. В газированных напитках много сахара, поэтому, если вы пьете газированные напитки, вы можете потреблять больше калорий, чем вам нужно. Подойдут травяные чаи, не обладающие мочегонным действием. Спортивные напитки содержат электролиты и могут быть полезны, просто обратите внимание на добавленный сахар и калории, которые вам не нужны.Соки хороши тем, что в них есть витамины и питательные вещества. Напитки с кофеином также увеличат вашу ежедневную потребность в воде. Несмотря на то, что кофеин является мочегонным средством, если вы регулярно потребляете кофеин, ваше тело будет регулировать себя до этого мочегонного эффекта.

Как правило, использовать только жажду как ориентир, когда нужно пить, - не лучший вариант. Когда вы чувствуете жажду, возможно, вы уже немного обезвожены. Кроме того, имейте в виду, что по мере того, как вы становитесь старше, ваше тело все меньше чувствует обезвоживание и отправляет в мозг сигналы о жажде.Чрезмерная жажда и учащенное мочеиспускание могут быть признаками более серьезного заболевания. Поговорите со своим врачом, если вы почувствуете то же самое. Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем организме есть необходимая жидкость, сделайте воду своим любимым напитком. Практически каждый здоровый взрослый может учесть следующее:

  • Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи и между приемами пищи.
  • Увлажняйте организм до, во время и после тренировки.
  • Замени алкогольных напитков газированной водой на общественных мероприятиях.Если вы пьете воду из бутылки, тщательно очищайте или часто меняйте бутылку.

Что происходит, когда вы пьете слишком много воды во время тренировок

Нельзя недооценивать важность поддержания гидратации, особенно когда вы занимаетесь спортом. Хотя в тренажерном зале нередко можно увидеть людей, носящих с собой кувшины с водой на галлон, на самом деле передозировка воды возможна. К сожалению, то, что происходит, когда вы пьете слишком много воды во время тренировки, обычно не обсуждается.Если вы еще не знали, у вас определенно может быть слишком много хорошего.

Гипонатриемия или водная интоксикация - это состояние, которое возникает, когда организм удерживает слишком много воды, снижая уровень натрия в крови. Обычно гипонатриемия вызывается употреблением чрезмерного количества воды за короткий период времени и может привести к летальному исходу. Хотя ваш возраст, определенные заболевания и лекарства могут увеличить риск, его также могут спровоцировать упражнения. Исследование, проведенное в 2002 году врачами из Гарвардского университета и опубликованное в журнале New England Journal of Medicine , показало, что 13 процентов бегунов Бостонского марафона страдали той или иной формой гипонатриемии.

«Изначально это чаще всего наблюдалось у элитных спортсменов на выносливость, таких как триатлонисты и ультрамарафонцы. В последнее время это было описано у футболистов и других активных людей», - говорит хирург-ортопед Дэвид Гейер, доктор медицины. «Обычно он развивается из-за употребления большего количества жидкости, чем количество воды, которое вы теряете с потом, мочой или дыханием».

Доктор Гейер, специалист по спортивной медицине и автор книги Это должно быть больно: травмы, изменившие спорт навсегда , говорит, что это состояние особенно часто встречается у спортсменов, готовящихся к гонке, которые пьют слишком много воды перед гонкой и выпивают много по ходу.И в зависимости от серьезности симптомов это может стать опасным для жизни. «Ранние симптомы могут включать головокружение, усталость, вздутие живота, отечность, тошноту и чувство головокружения. По мере прогрессирования у спортсмена может появиться рвота, спутанность сознания и изменение психического состояния. Это может даже привести к судорогам и смерти», - объясняет он.

Истории по теме

Итак, как убедиться, что вы остаетесь гидратированным во время тренировки, не выпивая слишком много? Лучший метод - отказаться от мысли о том, что вам нужно набрать как можно больше воды, и вместо этого начать прислушиваться к своему телу.Ваши почки могут выводить около 5-7 галлонов (640-900 унций) воды в день, но они не могут обрабатывать более 27-33 унций в час, поэтому охладите их, если вы заставляете себя пить больше. .

«Поскольку разные виды деятельности вызывают у людей разную потерю потоотделения или телесных жидкостей, абсолютные количества жидкости трудно рекомендовать», - говорит д-р Гейер. «Принимайте алкоголь в соответствии с жаждой. Для большинства спортсменов лучшая стратегия гидратации до, во время и сразу после тренировки - это пить жидкость во время жажды."

Конечно, важно иметь под рукой бутылку с водой в тренажерном зале. Делать частые, но маленькие глотки лучше, чем пыхтеть. И если вы чувствуете, что вашему телу не нужна вода, вы, вероятно, правы.

Хилари Программа тренировок Суонка легко побеждает синдром мертвой задницы. Или узнайте, с какого движения всем телом вам следует начинать все тренировки.

Водная интоксикация и гипонатриемия

Вы, наверное, слышали, что важно «пить много жидкости» или просто «пить много воды.«Есть веские причины для питья воды, но задумывались ли вы когда-нибудь, можно ли пить слишком много воды? Вот что вам нужно знать:

Ключевые выводы: пить слишком много воды

  • Можно пить слишком много воды. Гипергидратация приводит к водной интоксикации и гипонатриемии.
  • Проблема не в количестве воды, а в том, как употребление слишком большого количества воды нарушает электролитный баланс в крови и тканях.
  • Пить слишком много воды - редкость.Если вы прекратите пить воду, когда больше не чувствуете жажды, нет риска отравления водой.
  • Гипонатриемия чаще всего возникает, когда младенцам дают воду вместо смеси или смеси, смешанной с слишком большим количеством воды.

Вы действительно можете пить слишком много воды?

Одним словом, да. Употребление слишком большого количества воды может привести к состоянию, известному как водная интоксикация, и к связанной с этим проблеме, возникающей из-за растворения натрия в организме, гипонатриемии.Водная интоксикация чаще всего наблюдается у младенцев в возрасте до шести месяцев, а иногда и у спортсменов. Ребенок может получить водную интоксикацию в результате употребления нескольких бутылочек воды в день или употребления слишком сильно разбавленной детской смеси. Спортсмены также могут страдать от водной интоксикации. Спортсмены сильно потеют, теряя воду и электролиты. Водная интоксикация и гипонатриемия возникают, когда обезвоженный человек выпивает слишком много воды без сопутствующих электролитов.

Что происходит при отравлении водой?

Когда в клетки организма попадает слишком много воды, ткани набухают из-за избытка жидкости.Ваши клетки поддерживают определенный градиент концентрации, поэтому избыток воды вне клеток (сыворотка) вытягивает натрий изнутри клеток в сыворотку, пытаясь восстановить необходимую концентрацию. По мере накопления воды концентрация натрия в сыворотке крови падает - состояние, известное как гипонатриемия. Другой способ, которым клетки пытаются восстановить баланс электролитов, заключается в том, что вода вне клеток устремляется в клетки посредством осмоса. Движение воды через полупроницаемую мембрану от более высокой к более низкой концентрации называется осмосом.Хотя электролиты более сконцентрированы внутри элементов, чем снаружи, вода за пределами элементов «более концентрирована» или «менее разбавлена», поскольку содержит меньше электролитов. И электролиты, и вода перемещаются через клеточную мембрану, пытаясь сбалансировать концентрацию. Теоретически клетки могут набухать до точки взрыва.

С точки зрения клетки, водная интоксикация вызывает те же эффекты, что и утопление в пресной воде. Электролитный дисбаланс и отек тканей могут вызвать нерегулярное сердцебиение, позволить жидкости попасть в легкие и вызвать дрожание век.Отек оказывает давление на мозг и нервы, что может вызвать поведение, напоминающее алкогольное опьянение. Набухание тканей головного мозга может вызвать судороги, кому и, в конечном итоге, смерть, если не ограничить потребление воды и не ввести гипертонический солевой раствор. Если лечение начато до того, как опухоль ткани вызовет слишком сильное повреждение клеток, то можно ожидать полного выздоровления в течение нескольких дней.

Дело не в том, сколько вы пьете, а в том, как быстро вы пьете!

Почки здорового взрослого человека могут обрабатывать 15 литров воды в день! Вы вряд ли страдаете от водной интоксикации, даже если пьете много воды, если вы пьете в течение долгого времени, а не выпиваете огромный объем за один раз.Как правило, большинству взрослых требуется около трех литров жидкости каждый день. Большая часть этой воды поступает с пищей, поэтому обычно рекомендуется принимать 8-12 стаканов по восемь унций в день. Вам может потребоваться больше воды, если погода очень теплая или очень сухая, если вы занимаетесь спортом или принимаете определенные лекарства. Суть в следующем: можно пить слишком много воды, но если вы не бегаете марафон или не являетесь младенцем, водная интоксикация - очень редкое состояние.

Можно ли пить слишком много, если хочется пить?

Нет.Если вы перестанете пить воду, когда перестанете чувствовать жажду, вы не подвергнетесь риску передозировки водой или развития гипонатриемии.

Существует небольшая задержка между употреблением достаточного количества воды и прекращением жажды, поэтому есть вероятность чрезмерного обезвоживания. Если это произойдет, вас либо вырвет лишней водой, либо вам нужно будет помочиться. Несмотря на то, что вы можете пить много воды после пребывания на солнце или занятий спортом, обычно можно пить столько воды, сколько хотите. Исключение составляют младенцы и спортсмены.Младенцам нельзя пить разбавленную смесь или воду. Спортсмены могут избежать водной интоксикации, выпивая воду, содержащую электролиты (например, спортивные напитки).

Почему важно пить жидкость, когда вы больны

<Вернуться к списку статей

Вы слышали это раньше и услышите снова: пейте много жидкости, когда вы больны. И знаешь, что? Это не пустые слова. Вот ускоренный курс от Кэтлин Дасс, доктора медицины, из Мичиганского центра аллергии, астмы и иммунологии в Оук-Парке, штат Мичиган, о том, почему так важно не пить, когда вы болеете, и как это делать правильно.

Почему вам следует пить жидкость во время болезни

Потеря жидкости вызвана различными симптомами простуды и гриппа. Дасс говорит, что если у вас вообще высокая температура, это может вытягивать воду и электролиты из вашего тела в виде пота. «Кроме того, вы можете дышать быстрее, что приведет к большему выделению влаги», - говорит она. Если у вас рвота или диарея, потеря воды еще больше и происходит быстрее. По словам Дасс, сложите что-нибудь или все это вместе, и это может привести к значительному дефициту гидратации.

По словам доктора Дасса, идея реанимировать себя жидкостями возникла во время эпидемии холеры в 1830-х годах. «Употребление таких напитков, как вода, сок или жидкости, содержащие электролиты, поможет вам восполнить потерянные жидкости и электролиты, а также разжижает слизь - если вы простужены - и помогает уменьшить заложенность», - говорит она. Но не все напитки созданы одинаково. Держитесь подальше от сладких продуктов, предупреждает Дасс, и «лучше всего избегать напитков, которые действуют как мочегонные средства, потому что они обезвоживают вас.«Напитки с кофеином, такие как кофе, чай, газированные напитки и алкоголь, являются основными виновниками».

Но не сбрасывайте со счетов силу кофе без кофеина или теплого напитка с низким содержанием кофеина. «Горячие жидкости могут быть более успокаивающими для горла, чем холодные», - говорит Дасс. «Плюс в том, что пар от горячих жидкостей также может помочь уменьшить скопление». Попробуйте заварить горячую чашку зеленого или ромашкового чая или, если вы испытываете симптомы гриппа, сварите Theraflu PowerPod, в котором содержится мощное лекарство, облегчающее симптомы простуды и гриппа.

Конечно, правила другие, когда речь идет о хронических заболеваниях или детях с желудочно-кишечными заболеваниями. В таких случаях лучше проконсультироваться с личным врачом или медицинским работником.

Итак, когда в следующий раз кто-то скажет вам «пить много жидкости», когда вы заболеете, теперь вы знаете, почему. Все дело в восстановлении уровня влажности и вымывании всего плохого из вашей системы.

Эти 10 советов спасут ваше утро после

Обильный обед перед выходом и потраченные деньги на лучшие спиртные напитки могут помочь, но лучший способ предотвратить сильное недомогание после утра (помимо отказа от алкоголя в первую очередь) - это оставаться гидратированным всю ночь.

Типичные симптомы похмелья - тошнота, головная боль, боли в мышцах, диарея и кратковременное заявление о том, что вы больше никогда не будете пить, - проистекают из целого ряда факторов, включая вес вашего тела, пол, время и время пребывания ел (нет, рюмка желе не в счет), среди прочего.

Алкоголь также является мочегонным средством, то есть заставляет вас мочиться чаще, чем обычно. Все эти походы в ванную комнату снимают H 2 O и электролиты из вашего тела, оставляя вам грустную, головокружительную кучу человечности наутро после большой ночи вне дома.

Не проводите выходные в постели, ешьте яйца и пейте педиалит, избегайте обезвоживания, пока вы в городе. Ознакомьтесь с этими советами, чтобы сделать следующее «утро после» удачным.

Самый простой способ предотвратить обезвоживание - поддерживать поток H 2 O всю ночь. Чередование алкогольных напитков и стакана воды, скорее всего, уменьшит ваши шансы проснуться с похмельем.

Обезвоживание может привести к сокращению тканей головного мозга на водной основе, создавая болезненное давление внутри черепа (также известное как головные боли).

Самое главное, обязательно запейте водой перед выходом из дома. Питьевая вода после каждого напитка не принесет особой пользы, если вы начнете ночь с пустым резервуаром.

Выберите напиток, который содержит не менее или воды. Поливайте ликер, прося его о камни, а не прямо вверх. Или подумайте о том, чтобы заказать виски, смешанный с небольшим количеством воды - некоторые эксперты говорят, что это раскрывает более глубокий вкус алкоголя.

Нет, мы не говорим о начо и крыльях Буффало.Вместо того, чтобы есть закуски, наполненные натрием, освежитесь увлажняющими фруктами и овощами.

Арбуз, виноград, ягоды, огурцы, сельдерей, дыня и грейпфрут - все содержат тонны воды, которая может увлажнить вас почти так же, как выпить полный стакан. Черногория-Bethancourt G, et al. (2013). Вклад потребления фруктов и овощей в гидратационный статус школьников. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23966431

Эта овощная тарелка вызывает… тем более, что от 20 до 30 процентов нашей общей гидратации происходит за счет приема пищи (а не воды). Guelinckx I, et al. (2016). Вклад воды из пищи и жидкостей в общее потребление воды: анализ опросов населения во Франции и Великобритании. DOI: 10.3390 / nu8100630

Многим любителям спиртных напитков нравится добавлять воду в виски, а вино? Некоторые сомелье считают, что добавление нескольких брызг воды может улучшить вкус вин с высоким содержанием алкоголя.

Еще один бонус: здоровое соотношение воды и спирта может помочь сохранить эти жемчужно-белые пятна чистыми и предотвратить обезвоживание.

С томатным соком, палочкой сельдерея в качестве гарнира и большим количеством льда Кровавая Мэри может скорее помочь гидратации, чем препятствовать ей.Это одна из причин, по которой он известен как лучший друг похмелья.

Избегайте коммерческих смесей, делая их дома, где вы можете контролировать количество соли.

Существует ли пиво, которое фактически увлажняет, а не обезвоживает? Держитесь за шляпу - исследователи из Института здоровья Университета Гриффита провели исследование, изменив ингредиенты в пивоварнях и проверив, помогают ли они или препятствуют гидратации. Desbrow B, et al. (2013). Пиво как спортивный напиток? Манипулирование ингредиентами пива для восполнения потерянной жидкости.www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23690556

Увлажняющее пиво имело более низкое содержание алкоголя и было накачано электролитами. У Dogfish Head Craft Brewery есть свой собственный увлажняющий напиток, но если его нет в разливе в вашем местном баре, вы можете выбрать пиво с низким содержанием алкоголя (только не компенсируйте его, выпивая больше).

Нравится ли вам пина колада? Хорошие новости - основа тропического отпуска может помочь с увлажнением, в зависимости от рецепта.

Если вы работаете с кокосовой водой, свежими фруктами и травами и всего лишь одной порцией алкоголя, весь этот лед действительно может сделать смешанные напитки довольно увлажняющими.

Напитки с сахаром, приготовленные из смесей с искусственными ароматизаторами, могут высушить вас еще больше. Так что выбирайте блендер с умом.

Это чайный чай: чай без кофеина - это вкусная и увлажняющая основа для коктейлей. Выбирайте зеленый чай без кофеина или травы, такие как лимон, имбирь или перечная мята, чтобы приготовить свой собственный необычный коктейль.

Подойдут и холодный, и горячий чай. Спросите бармена о чайной тенденции или поэкспериментируйте с различными комбинациями.

Получите фантазию, смешав выпивку с газированной водой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *