Можно ли пить пиво каждый день

Пиво является одним из самых популярных напитков у людей любого возраста и пола.  Приятно выпить после трудового дня или в жаркий день полную кружку холодного, пенящегося, янтарного  напитка. Но если пить пиво каждый день, что будет?

Ученые всего мира подтвердили положительное влияние пива на здоровье человека, если его пить умеренное количество. Пиво содержит витамины группы B, витамин C, более тридцати микроэлементов, среди них магний, фосфор, кальций и даже хром и цинк. Можно прочитать статью — О пользе пива. Главное — не злоупотреблять.

Многие ошибочно сравнивают пиво с квасом и считают, что его можно пить сколько угодно в день. Такая точка зрения неправильная и даже опасная. Вообще считается, что пить вредно.

Пиво – алкогольный напиток и  может вызвать алкогольную зависимость.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) определили, какую дозу этилового спирта может переработать организм человека, не причиняя себе вреда. За «стандартную дозу» алкоголя, берут 10 граммам чистого этилового спирта. По данным ВОЗ, в день можно максимально принимать мужчинам 4 дозы (1 л пива), а женщинам 3 стандартные дозы (750 гр.).

Рекомендуют употреблять алкогольные напитки не чаще 5 дней в неделю. А значит, без риска для здоровья можно выпивать в неделю:

• мужчинам —  до 210 граммов спирта (почти  5 литров пива крепостью 4,5%),
• женщинам – до 140 (около 3 литров пива).

Средний риск для здоровья, если выпить в неделю:  

• мужчинам – до 350 граммов спирта,
• женщинам – до 280 граммов спирта.

Высокий риск для здоровья, если выпить в неделю:

• мужчинам более 350 грамм спирта,
• женщинам – более 280 грамм спирта.  

Указанные дозы рассчитаны для здоровых людей, без учета веса и возраста.

Специалисты рекомендуют пить пиво каждый день не больше 0,5 литра мужчинам и 0,33 литра женщинам.

Но мало кто ограничивается одной бутылочкой пива. В основном, количество выпитого пива намного больше. Чрезмерное употребление может привести к проблемам с желудком, печенью, почками, сердечно сосудистой системой. Может развиться синдром «Бычье Сердце», сердце увеличивается, а это грозит появлением аритмии, сердечной недостаточности и гипертонии. Также надо помнить, что зависимость от слабоалкогольных напитков развивается в несколько раз быстрее, чем к крепкому спиртному, может развиться пивной алкоголизм.

Так, если пить большие дозы пива для снятия напряжения, стресса, то так же развивается зависимость.

Подведем итог.

Пить пиво можно 5 раз в неделю, а не каждый день. Безопасная доза – 500 гр. мужчинам и 330 гр. женщинам в сутки.

А если пить пиво каждый день в неограниченном количестве, то формируется зависимость, а в следствии алкоголизм.  К тому же, если пить пиво каждый день, могут быть последствия, большие проблемы со здоровьем. Так что лучше не злоупотреблять каждый день.

Для справки:

В Чехии мужчины выпивают в неделю 8,8 бокала пива (4,4 литра), а женщины — 2,3 бокала в неделю. Каждый пятый респондент признался, что выпивает более 1 литра пива в день.

В Германии, в южных федеральных землях Баварии и Баден-Вюртемберге 25% любителей пива пьют его более 4 раз в неделю, а в северных землях – 12%.

Жительница Великобритании Эйлин Махер,  живущая в доме престарелых в городе Блэкпул графства Ланкашир, отметила столетний юбилей.  Она назвала секретом своего долголетия — пиво и печенье каждый день.

Старейшая жительница штата Нью-Джерси Агнес Фентон считала, что спиртные напитки причина ее долголетия. По ее утверждению, она с 40 лет ежедневно пила не меньше 3 стаканов пива и стопки водки. Она умерла в 2017 году в возрасте 112 лет.

103-летняя американка Милдред Боуэрс убеждена в целительной силе пива. Она пьет его каждый день сама и советует другим.

Ветеринары штата Джорджия прописали коню по имени Мэк пить каждый день пиво. У коня были проблемы со здоровьем, нарушение гормонального баланса. Конь не потел. Известно, что пиво расширяет поры и помогает потоотделению. После ежедневного приема пива с лекарствами в течение года, здоровье коня заметно улучшилось. Конь выпивал ящик IPA в месяц.

Возврат к списку

Диетолог объяснила, почему нельзя пить апельсиновый сок по утрам

Диетолог объяснила, какой вред приносит здоровью апельсиновый сок, если его пить натощак.

Здоровая привычка

Для многих наших современников давно стало привычным начинать каждый новый день со стакана воды. Это помогает проснуться и разгоняет метаболизм.

Однако есть и те, кто предпочитает пить с утра свежевыжатый фруктовый или овощной сок. Лидер в этом списке – апельсиновый сок.

Так делать не стоит, уверена диетолог Александра Мелин.

Думай о желудке

По словам эксперта, сама по себе привычка начинать утро с жидкого напитка хорошая. Но только в том случае, если в стакане чистая негазированная вода.

– Сладкий сок для нашего желудка с утра – это слишком агрессивная среда. Кроме того, цитрусовые богаты кислотами, которые могут быть вредными для людей, имеющих заболевания органов ЖКТ, – напоминает Александра Мелин.

Но еще больше вреда для здоровья таит в себе сахар, которого очень много в составе апельсинового сока. Причем, эта проблема характерна и для магазинного сока, и для свежевыжатого.

– В соке много сахара, попадая в организм при пустом желудке, он очень быстро всасывается в кровь, вырабатывая больше инсулина, чем необходимо для нормальной работы организма, – уточняет диетолог.

По ее словам, самый неполезный сок – купленный в магазине. Сахара в нем примерно столько же, как в сладкой газировке.

Что будет, если пренебречь советом врача?

Если утро все же начинать с покупного сока, организм точно не скажет спасибо. Более того, человек сам создаст предпосылки для обострения некоторых болезней.

По словам диетолога, прием большой дозы сахара натощак способен вызвать гипогликемию. Через несколько часов сахар опустится, и мозг попросит еще сахара.

Поэтому очень часто люди, которые пьют сок в 7 утра, уже к 10 часам чувствуют острый голод и желание съесть что-то посерьезнее бутерброда.

бросил пить начал много есть

бросил пить начал много есть

что подмешать чтобы бросил пить, бросить пить навсегда реальные отзывы, шевчук я завтра брошу пить слушать, можно ли бросать пить алкоголику, лучший способ бросить пить, можно ли бросить пить статины, ритуал бросить пить, я попробую бросить пить, бросив пить алкоголь можно похудеть, как бросить пить алкоголь народные средства, знакомый бросил пить.

как бросить пить в домашних условиях, став бросить пить
а давайте бросим пить отличный тост
как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних
бросил пить агрессия
бросил пить запор

Всем здравствовать! Сегодня идет уже 62-ой день, как я не употребляю алкогольные напитки! Понятное дело, что 62 дня это еще не срок и не показатель, но для меня это уже своеобразный подвиг! Подробно описывать те изменения в организме, которые произошли за столь короткий промежуток времени после отказа от алкоголя, я думаю, не имеет особого смысла. Все достаточно банально. Стал лучше себя чувствовать, появилась бодрость, ясность ума, обрел крепкий сон, потихоньку уходит чувство необоснованной тревоги. Но, не смотря на все положительные изменения, мне все-таки пришлось столкнуться с одной слож. Врачи рекомендуют прежде чем начать есть после загула, выпить много воды или другого полезного напитка. Это притупит голод и уберет симптомы обезвоживания. Что надо есть после запоя — особенности диеты. Именно поэтому всем пациентам наркологи говорят много пить. Если обезвоживание ярко выраженное, ставят капельницы. Жидкость нормализует количество циркулирующей крови, активизирует деятельность волюмо- и осморецепторов. В итоге мочеиспускание становится более частым, отеки уходят, головные боли минимизируются, артериальное давление понижается, нагрузка на сердце снижается. Бросив пить, вы начнете испытывать постоянное чувство голода и, вполне вероятно, станете больше есть. Главное помнить, что данное ощущение вызвано не самим организмом, а только желанием вашего подсознания. Держите его в узде. Неожиданные препятствия. Вы бросили пить и алкоголя больше нет в вашей жизни. Все хорошо и замечательно. Но тут возникает какое-нибудь непредвиденное отрицательное событие, и вам начинает казаться, что мир рушится, и остается только напиться. За долгие годы у вас сложилось впечатление, что алкоголь является единственным способом справиться с ситуацией. Вы привыкли преодолевать неприятные моменты только так и не иначе. Многие уверены, что хроническая усталость и боли в низу живота — первые симптомы алкогольной болезни печени. Можно ли по ним судить о начале заболевания? Почему сладкий алкоголь самый токсичный?. Есть препараты, которые способствуют преодолению алкогольной зависимости. Они воздействуют на опиоидные рецепторы. Можно ли по ним судить о начале заболевания? Почему сладкий алкоголь самый токсичный? Об этом АиФ рассказал профессор Сеченовского университета, гастроэнтеролог Алексей Буеверов. — То есть если человек всё же почувствует, что печень уже плохо работает, испугается и бросит пить, то вылечится? — Алкоголика сложно чем-то напугать. Это люди смелые. Что происходит с организмом, когда бросаешь пить. Период восстановления и последствия при полном отказе от алкоголя. Признаков психологической зависимости очень много. Главное не отмахиваться от них, а серьезно проанализировать изменения в своем поведении и привычках. Только после этого возможно принятие стойкого решения отказаться от алкоголя и больше никогда не поддаваться на провокации выпить за компанию с поводом и без повода. Люди, бросившие пить, обычно сталкиваются с пятнадцатью наиболее распространенными проблемами. Через них проходят практически все. Зная, чего ожидать, вы сможете подготовиться к грядущим трудностям должным образом. Когда вы слишком много едите — особенно пищи животного происхождения — или пьете очень много кофе, вы начинаете сердиться из-за пустяков. В сущности, от вспыльчивости можно избавиться, сократив свой рацион и исключив из него мясо и кофеин. Как еще можно справиться с чрезмерной раздражительностью? Бросая пить, необходимо постоянно вспоминать, для чего это нужно. Цели у каждого свои, это лишь часть возможных вариантов: Для восстановления репутации на работе. Наверняка, в окружении зависимого человека есть те, кто посмеется над его желанием трезвого образа жизни или, еще хуже, уговорит повременить с этим благородным порывом. Еще один важный момент: нужно избавить дом от любого алкоголя. Даже бутылки с дорогим элитным алкоголем лучше продать или подарить. Самостоятельное начало отказа от употребления алкоголя — это огромный шаг на пути к выздоровлению. Не забывайте о том, что просить помощи – это нормальное явление. Что будет, если бросить пить? Все будет хорошо! Организм вам скажет спасибо! Вы вернетесь к нормальной жизни, в которой много счастья, радости, интересных дел. Ваши доходы сразу возрастут!. Такие слова можно услышать от тех людей, которые пили долго и много, смолоду. Их организм во время алкоголизма заморозил другие болезни, понимая, что не выживет иначе. После прекращения получения очередной дозы яда органы, наиболее пострадавшие от алкоголя, станут болеть хронически. Вот тут то и начинают вылазить болезни, коварно подготовленные алкоголем. Может болеть сердце, почки, печень, беспокоить давление. Все это лечится и со временем нормализуется. Многие алкоголики и рады бы завязать со своим пристрастием, но не знают, как это сделать. На данный вопрос не существует простого ответа. Человек, для которого спиртное стало целью жизни №1 не первый год, подтачивает свой организм, а потребность переходит в разряд жизненно важной. Алкоголизм чреват перебоями в работе различных систем органов. Можно ли резко бросить пить: к чему нужно быть готовым. Длительный запой, когда человек не контролирует себя и не может остановиться — прямой путь к белой горячке и психозам. Человек начинает спасаться от мнимой опасности, переносит её на окружающих людей. Рекомендуется сразу же вызвать скорую помощь, после чего пациента передадут в руки врачей. Тем более, что не каждый, кто пьет много, становится алкоголиком. Алкоголик чаще всего совсем не похож на вечно пьяного собутыльника у бочки с пивом или валяющегося в канаве. Мышление больных алкогольной зависимостью. Медицина начала признавать алкоголизм заболеванием тогда, когда врачи сделали вывод: никто не начинает пить для того, чтобы стать алкоголиком. Заболевание является результатом происходящих в организме процессов, которые больной не способен контролировать. Процессы эти аномальные, так как проявляются не у всех пьющих. Тем более, что не каждый, кто пьет много, становится алкоголиком. Что произойдет, если бросить пить алкоголь? У людей, которые на протяжении долгого времени злоупотребляли спиртным, восстановительный процесс протекает достаточно болезненно. Начинаются проблемы с печенью, похмельный синдром принимает хроническую форму. Человек, который начал бороться с пагубной зависимостью, ищет уединения, часто раздражается на близких. Сон поверхностный, часто прерывается. Неясные видения трансформируются в кошмары. Если бросаешь пить алкоголь полностью, то к этому времени восстанавливаются нравственные черты. Возрождается способность нести ответственность за свое поведение. ЧЕРЕЗ 12 МЕСЯЦЕВ. Многие думают, что пьющий человек врет, когда говорит о том, что умрет без рюмки водки. Однако это правда — резкое прекращение поступления алкоголя в организм может привести к самым тяжелым последствиям, особенно если стаж употребления уже большой. Если нужно помочь человеку в таком состоянии, необходимо вызывать врача-нарколога, который проведет процедуры для очищения от продуктов распада спирта. Абстиненция при алкоголизме начинает проявляться уже спустя 5-7 часов после последнего употребления. Человек ощущает тревогу, раздражительность, у него может начать болеть голова. Боль не пройдет, пока этанол не будет выведен из организма. Нужно решить и проблему нехватки жидкости. Если вы бросили пить, получили необходимую помощь, живете без обращения к бутылке месяц, год или несколько лет, не забывайте: срывается зависимый задолго до первого стакана. Родня человека, который пил в прошлом в постоянном напряжении: может прийти день, когда попойки начнутся снова. В развязке все развивается предсказуемо. Часто сами алкозависимые и родственники замечают: ввязаться в новую пьянку можно внезапно. Но в действительности это не так: есть риск, что сорветесь в момент. Как бы с вами не работали наркологи в прошлом. Механизм патологии. Задолго до алкогольной невоздержанности проявляются поведенческие признаки: ощущение одиночества, опустошенности

а давайте бросим пить отличный тост бросил пить начал много есть

как бросить пить в домашних условиях став бросить пить а давайте бросим пить отличный тост как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних бросил пить агрессия бросил пить запор смотреть когда я брошу пить все бросают пить а я держусь

alcotox средство для борьбы с алкоголизмом врач лечащий алкозависимость борисоглебск

бросил пить начал много есть как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних

смотреть когда я брошу пить
все бросают пить а я держусь
alcotox средство для борьбы с алкоголизмом
врач лечащий алкозависимость борисоглебск
как помочь пьющему сыну бросить пить
бросил пить начал много есть

бросить пить алкоголь до и после, бросил пить проблемы со здоровьем, бросить пить анжелик, кто пить неожиданно бросит песня, бросил пить после ковида, бросить пить ярина плюс, что сделать чтобы муж бросил пить алкоголь, родители бросили пить, как бросить пить пиво женщине самостоятельно форум, молитва матери чтобы сын бросил пить, как правильно бросать пить джес плюс. решил бросить пить, как самостоятельно бросить пить алкоголь женщине советы, бросившие пить навсегда отзывы, ален кар легко бросить пить, резко бросить пить последствия, бросить пить гормоны, книга алена кара как бросить пить, книга ален кара как бросить пить, как бросить пить каждый день женщине, ддт я завтра бросил пить, ддт я завтра брошу пить. самый легкий способ бросить пить, бросить пить похудение, модно ли бросить пить антибиотик, решение бросить пить, лица людей бросивших пить, какие способы бросить пить, бросил пить не хочу жену, пил бил бросила, аудиокниги скачать как бросить пить mp3, зайка бросила пить, хочу бросить пить и курить.

Как пить чай с малиной при простуде: советы экспертов

Малина является природным антибиотиком, однако чай с этой ягодой нужно пить только после двух чашек простого горячего напитка, сказал в эфире Радио «КП» известный педиатр Евгений Комаровский. 

«Отвар малины стимулирует выделение пота, из-за чего организм теряет тепло. Но нужно учитывать, что при высокой температуре пациент и так страдает от нехватки жидкости в организме», — напомнил эксперт.

Таким образом, если употреблять малину при сильной простуде, когда организм испытывает дефицит жидкости, есть риск получить осложнения.

«Может сгуститься кровь, вследствие чего мокрота будет вязкой, а риск развития осложнений заболевания возрастёт», — отметил врач. Поэтому в случае простуды пациент в первую очередь должен пить много жидкости и только после этого употреблять малину: так, чашка чая с этой ягодой должна быть выпита только после двух чашек простого чая, добавил он.

Чем полезна малина:

1. Содержит витамины C, B1, B5, B9, K, E, PP. А также железо, марганец, медь, магний, цинк.
2. Содержит салициловую кислоту, которая действует как природное жаропонижающее.
3. Обладает противовоспалительным свойством, что помогает при лечении вирусных инфекций.
4. Витамин С активизирует иммунную систему, повышая устойчивость организма к инфекциям.

Рецепты чая с малиной:

• Свежие ягоды малины раздавить, посыпать сахаром (можно заменить медом), размешать и залить горячим черным или зеленым чаем. Можно использовать и замороженные ягоды. При сильном кашле чай делают со смесью ягод малины и калины. 
• Добавить в чашку несколько ложек малинового варенья и дольку лимона. Залить горячим чаем.
• Положить в чашку несколько листочков малины, залить горячим чаем, дать настояться около 10 минут.  

Ситуации, в которых необходимо ограничить потребление воды

Каждый человек знает о том, насколько важную роль вода играет в его организме. Она участвует в обменных процессах, улучшает работу всех систем, положительно влияет на состояние кожи. Если вы хотите, чтобы она всегда была у вас под рукой, воспользуйтесь услугой доставки воды на дом в Москве. Однако следует помнить о тех ситуациях, в которых ее потребление нужно ограничить. Именно о них и пойдет речь в данной статье.

Основная информация

Прежде всего нужно запомнить, что воду нельзя пить перед сном. Во-первых, это может привести к нарушению его режима, так как ночью вам, скорее всего, захочется в туалет, после чего вы вполне можете испытывать трудности с засыпанием. Во-вторых, ночью работа почек замедляется, поэтому наутро вы рискуете проснуться с отекшими лицом и и конечностями.

Во время интенсивных тренировок также не рекомендуется пить воду. Ученые доказали, что это может привести к вымыванию электролитов и вызвать тошноту и головокружение. Кроме того, большое количество жидкости в организме оказывает нагрузку на сердце. Именно поэтому пить воду можно только тогда, когда после тренировки пройдет какое-то время.

Не следует употреблять много жидкости, если вы заметили, что ваша моча стала прозрачной. Это означает, что накануне вы пили слишком много воды и является признаком падения уровня натрия в организме, которое может спровоцировать сердечный приступ.

Если вы едите острую пищу, например, перец чили, никогда не запивайте ее водой. Дело в том, что жжение во рту вызывается веществом под названием капсаицин, которое можно нейтрализовать при помощи молока. Если же вы выпьете воды, это приведет к тому, что данное вещество еще больше распространится по ротовой полости и пищеводу, тем самым только усугубив ситуацию. Не следует также употреблять воду во время трапезы и сразу после нее. Это вызывает уменьшение количества слюны, в которой содержатся ферменты, необходимые для правильного переваривания пищи. Ну а если вы хотите заказать питьевую воду 19 л с доставкой, обращайтесь к нам.

Что будет, если пить алкоголь каждый день?

О пользе и вреде употребления алкогольных напитков было написано огромное количество различных статей, каждая из которых пыталась внести свой вклад в тысячелетнюю историю существования спиртосодержащих жидкостей. Вместе с тем, все отлично знают или хотя бы так или иначе догадываются о том, что ежедневное употребление спиртного ни к чему хорошему не приводит. Конечным итогом частого распития алкоголя становится развитие особого психического заболевания, при котором рано или поздно наступает некая точка невозврата, запускающая в организме больного необратимые процессы, ведущие к летальному исходу. Но как именно алкоголь воздействует на жизненноважные системы организма и почему он настолько токсичен? Давайте попробуем разобраться вместе в данной статье.

К чему может привести ежедневное употребление алкоголя?

Почему человек пьянеет?

Алкоголь, который производители используют при изготовлении опьяняющих напитков, чаще всего представляет собой этиловый спирт, который изготавливается при брожении сахара, дрожжей и крахмалов. Уникальная способность алкоголя заключается в том, что он способен очень быстро пройти все этапы пищеварения, минуя печень, которая не в состоянии справиться с большим количеством алкоголя за один раз. Попав в кровеносную систему организма, токсин нарушает защитный слой эритроцитов, благодаря чему происходит их слипание между собой. Образующиеся тромбы перекрывают ход крови в небольших артериях, что приводит к закупорке сосудов мозга. В конечном итоге, человек начинает испытывать явление, схожее с гипоксией, при котором мозг начинает страдать от нехватки кислорода.

Почему возникает алкоголизм?

Алкогольная зависимость формируется незаметно. Кажущаяся безобидной рюмка водки на Новый год может однажды превратиться в смысл жизни больного алкоголизмом. Ученые считают, что подобному “превращению” способствует наследственная предрасположенность, вызванная недостаточной выработкой ферментов, перерабатывающих алкоголь. Вместе с тем, большую роль при начале заболевания играет не только физиологическая составляющая, но и психологическая. У больных алкоголизмом часто наблюдается отсутствие меры количества выпитого, что приводит к неполной переработке алкоголя и, как следствие, к сильному отравлению с появлением головной боли, тошноты и слабости. Вместе с тем, весь комплекс подобных малоприятных явлений быстро снимается новым приемом спиртного, что и приводит к возникновению порочного круга. Известно, что при наличии наследственной предрасположенности алкогольная зависимость формируется очень быстро — буквально за пару лет.

Алкогольная зависимость подразделяется на несколько стадий

Сколько стадий у алкоголизма?

Как известно, у алкоголизма имеется несколько разных стадий, отличающихся друг от друга по уровню воздействия выпитого спиртного на человеческий организм. Так, при первой стадии алкогольной зависимости у человека постепенно утрачивается контроль количества выпитого напитка, что ведет к появлению патологического влечения к алкоголю. Вторая стадия алкоголизма характеризуется увеличением интенсивности патологического влечения к спиртному, на время повышая выносливость организма при единовременном употреблении более 1 литра алкогольного напитка. Кроме того, именно при прогрессировании заболевания у больного начинают развиваться серьезные заболевания, среди которых наиболее серьезными считаются гепатит, цирроз печени, рак пищевода и рак желудка. Нервная система больных также начинает давать сбои, проявляясь в появлении галлюцинаций, развитии ряда психических расстройств и деградации возможности к социальной адаптации. На второй стадии алкоголизма люди становятся склонными к суициду ввиду того, что именно в этот период алкоголик чаще всего теряет работу, семью и мотивацию к продолжению жизни.

Вам интересна эта статья? Поделитесь своими комментариями с единомышленниками в нашем Telegram-чате или на канале в Яндекс.Дзен.

Алкоголизм третьей стадии характеризуется полной деградацией личности в физическом и психическом планах. Несмотря на свое пристрастие, человек больше не может употреблять спиртное ввиду своего физического состояния, характеризующегося наличием множества соматических заболеваний, таких как сердечно-сосудистая недостаточность и цирроз печени. Помимо всего прочего, алкоголизм третьей стадии чаще всего убивает человека из-за осложнений, возникших при массовых сбоях в работе организма.

Пить или не пить: всем ли нужны 2 литра воды в день, и как столько выпить?

Чистая питьевая вода не только утоляет жажду, но и делает нас лучше. Улучшает пищеварение, очищает организм и продлевает молодость нашей кожи. Сколько воды нужно выпивать каждый день? Всем ли нужны те самые два литра воды в день? И как заставить себя выпивать столько безвкусной жидкости? В этом посте — мнения экспертов по здоровью, которым мы доверяем, и простые советы, которые помогут пить больше воды и чувствовать себя лучше.

・ ・ ・

Алехандро Юнгер
врач-кардиолог, специалист по детоксу, создатель программы Clean

«Очень часто мы принимаем голод за жажду. Сигналы организма к обезвоживанию могут быть восприняты нами как голодные спазмы. Когда вы чувствуете голод, сначала выпейте воды, чтобы убедиться, что организм насыщен водой. И пейте воду перед завтраком, обедом и ужином.

По возможности, пейте за 30 минут до приема пищи. Тогда влага успеет проникнуть в клетки организма и увлажнить желудок, а значит и подготовить его к усвоению пищи. Я люблю добавлять в воду лимонный сок или добавлять немного порошка ячменя, спирулины или хлореллы.

Во время детокс-программы выпивайте 12 стаканов воды в день. Чем больше вы пьете, тем энергичнее себя чувствуете, тем вы ментально более сфокусированы. Вода уменьшит риск эмоциональных срывов и неконтролируемого приема пищи и поможет естественному выводу токсинов из организма. Попробуйте выпивать 12 стаканов воды на протяжении 7 дней, и вы заметите, как даже такие простые шаги могут кардинально изменить состояние вашего здоровья».

・ ・ ・

Кимберли Снайдер
специалист по детоксу, личный консультант по питанию Риз Уизрспун и Дрю Берримор

«Не обязательно выпивать каждый день именно восемь стаканов воды. Если вы придерживаетесь здорового питания, регулярно пьете зеленые смузи и едите много свежих фруктов и овощей, ваша пища уже содержит большое количество воды. С другой стороны, не ждите, пока вы почувствуете жажду. К этому моменту организм будет уже сильно обезвожен. Пейте воду между приемами пищи и подумайте о том, чтобы иногда устраивать себе разгрузочные дни на воде для пробуждения ресурсов организма. Количество нужной именно вам воды зависит от климата, в котором вы живете, уровня вашей физической активности и от вашего рациона».

・ ・ ・

Надя Андреева
специалист по аюрведе, автор блога Spinach & Yoga

«Количество воды, которое нужно выпивать человеку сильно зависит от времени года, климата и влажности, физической активности, питания и индивидуальной конституции.

Тем, у кого преобладает конституция Капха, воды надо пить меньше и только теплой или горячей. Люди-Капхи часто задерживают воду — они склонны к отечности и их лимфосистема легко перегружается. Людям с конституцией Вата воды нужно больше, тоже теплой, причем, если организм обезвожен, то лучше с добавлением соли или в виде овощного бульона. Простая вода может еще больше иссушить вату, так как для эффективного увлажнения этим людям нужны соль и масло. Людям с Питта-конституцией необходимо больше всего воды, так как у них большая склонность к закислению организма и накоплению токсинов. Питтам отлично подходит чистая вода».

・ ・ ・

Как выпивать свою порцию воды?

• Выпивайте 1—2 стакана воды после пробуждения с добавлением сока лимона или лайма.
• Один стакан воды перед каждым приемом пищи.
• Если чувствуете, что проголодались, особенно когда после обеда прошел всего час, выпейте стакан воды. Часто наше желание перекусить на самом деле является сигналом организма, что он обезвожен.
• Пейте воду до физических нагрузок, небольшими глотками во время тренировок и после.
• Увеличивайте количество выпиваемой воды, если вы простудились или поймали вирус.
• Пейте, если чувствуете сонливость и усталость. Вода помогает взбодриться и добавляет ощущение свежести.
• Всегда держите большой стакан или бутылку с водой на рабочем столе.
• Любая вода становится вкуснее, если добавить в нее сок лимона, лайма, листья базилика или мяты. Летом вкусно добавлять в воду спелую клубнику и кружочки сочных ароматных огурцов.

・ ・ ・

Элла Вудворд
автор блога Deliciously Ella

«Я всегда ношу с собой бутылочку воды — так я никогда не забываю о том, что мне нужно пить воду. Если вы не самый большой поклонник чистой питьевой воды, носите с собой несколько пакетиков травяного чая, который придаст воде приятный вкус и аромат».

・ ・ ・

Моника Нельсон
фитнес-тренер

«Приучить себя к воде не просто, но со временем вы заметите, что чем больше вы пьете, тем легче вам это делать. Если выпивать положенные два литра сложно, добавьте в воду пузырьков! Слабогазированная питьевая вода без сахара сделает процесс питья легче и веселее».

・ ・ ・

Алиша Киз
певица

«Я поставила таймер на телефоне — каждые два часа звонок напоминает мне, что пора выпить стакан воды».

・ ・ ・

Кэмерон Диаз
актриса

«Каждый вечер перед сном я ставлю на столик в ванной комнате большой стакан с питьевой водой. Так что утром, как только я почистила зубы, я сразу выпиваю порцию воды».

・ ・ ・

Даниэль Копперман
модель

«Каждое утро я начинаю со свежевыжатого сока из огурца, имбиря, алоэ и лимона. В течение дня я пью воду с добавлением огурца и мяты и всегда держу на своем рабочем столе бутылку с водой с добавлением семян чиа.»

・ ・ ・

Мария Шарапова
теннисистка

«На моем прикроватном столике всегда стоит бутылка воды — когда я просыпаюсь, это всегда напоминает мне правильно начать день. Я выпиваю пол-литра воды кажое утро. Достаточное количество воды и сна — то, чему я стараюсь уделять внимание.»

Материал подготовила: Настя Хватова

Последствия употребления слишком большого количества алкоголя

• Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма определяет употребление алкоголя с повышенным риском как три порции в день для женщин и четыре порции в день для мужчин.
• Чрезмерное употребление алкоголя может иметь множественные негативные последствия для вашего организма в долгосрочной перспективе.
• Риски включают увеличение веса, панкреатит, проблемы с сердцем, высокое кровяное давление, ослабленную иммунную систему и повреждение печени.

---

Как показало одно исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, общеизвестно, что бокал красного вина каждую ночь может снизить риск определенных проблем со здоровьем, таких как диабет.

Но что происходит, когда один стакан превращается в два? Или три? Или четыре?

Оказывается, существует тонкая грань между безопасным и нездоровым употреблением алкоголя.По данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, если вы женщина и пьете более семи порций в неделю, или если вы мужчина и пьете более 14 порций в неделю, вы повышенный риск развития расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

Для перспективы, Филип Дж. Кук, доктор философии, профессор социологии и экономики в Университете Дьюка, написавший книгу о пьянстве в Америке, у 10% лучших американцев, потребляющих больше всего алкоголя в неделю, в среднем 61 человек. напитки в неделю.Следующие 10% потребляют около 22 напитков в неделю.

Судя по этой статистике, употребление алкоголя с высокой степенью риска поразительно распространено в Америке. Подумайте об этом — сколько ночей подряд вы возвращались за вторым бокалом вина после обеда или открывали пиво, чтобы сесть перед телевизором? Напитки накапливаются быстро, в результате чего многие люди вынуждены преодолевать тонкую грань, отделяющую общественное употребление алкоголя от опасного употребления алкоголя

Если это так, вопрос в том, как чрезмерное употребление алкоголя влияет на ваше здоровье?

Понимание опасностей передозировки алкоголем

Изображение

Отмечать вечеринки, болеть за любимую спортивную команду и веселиться после работы — обычные способы расслабиться или провести время с друзьями.Для некоторых людей эти случаи могут также включать выпивку — даже запой или интенсивное употребление алкоголя. И когда это произойдет, результаты могут быть смертельными.

Слишком много и слишком быстрое употребление алкоголя может привести к значительным нарушениям координации движений, принятия решений, контроля над импульсами и других функций, повышая риск причинения вреда. Продолжение употребления алкоголя, несмотря на явные признаки серьезных нарушений, может привести к передозировке алкоголя.

Что такое передозировка алкоголем?

Передозировка алкоголя происходит, когда в кровотоке настолько много алкоголя, что области мозга, контролирующие основные функции жизнеобеспечения, такие как дыхание, частота сердечных сокращений и контроль температуры, начинают отключаться.Симптомы передозировки алкоголя включают спутанность сознания, трудности с сохранением сознания, рвоту, судороги, затрудненное дыхание, медленное сердцебиение, липкую кожу, притупленные реакции, такие как отсутствие рвотного рефлекса (что предотвращает удушье) и чрезвычайно низкую температуру тела. Передозировка алкоголя может привести к необратимому повреждению мозга или смерти.

То, что склоняет чашу весов от употребления алкоголя, вызывающего нарушения, к употреблению алкоголя, которое подвергает опасности жизнь человека, зависит от человека. Факторами могут быть возраст, чувствительность к алкоголю (толерантность), пол, скорость употребления алкоголя, лекарства, которые вы принимаете, и количество съеденной еды.

Употребление алкоголя и опиоидов или снотворных, снотворных, таких как снотворные и успокаивающие лекарства, могут увеличить риск передозировки. Примеры этих лекарств включают снотворные, такие как золпидем и эзопиклон, и бензодиазепины, такие как диазепам и алпразолам. Даже употребление алкоголя при приеме безрецептурных антигистаминных препаратов может быть опасным. Употребление алкоголя с опиоидными болеутоляющими, такими как оксикодон и морфин, или запрещенными опиоидами, такими как героин, также является очень опасной комбинацией.Как и алкоголь, эти наркотики подавляют участки мозга, которые контролируют жизненно важные функции, такие как дыхание. Совместное употребление алкоголя и других наркотиков усиливает их индивидуальные эффекты и может вызвать передозировку даже при умеренном употреблении алкоголя.

Кто может подвергаться риску?

Любой, кто потребляет слишком много алкоголя слишком быстро, может подвергнуться опасности передозировки алкоголя. Это особенно верно в отношении лиц, которые употребляют алкоголь в больших количествах, что определяется как режим употребления алкоголя, при котором концентрация алкоголя в крови (BAC) снижается до 0.08 процентов или выше, * обычно возникает после того, как женщина выпьет 4 порции или мужчина выпьет 5 порций примерно за 2 часа; ¹ , а также интенсивное употребление алкоголя, определяемое как употребление алкоголя, в два или более раза превышающих пороговые значения для женщин и мужчин. ²

Подростки и молодые люди, употребляющие алкоголь, могут подвергаться особому риску передозировки алкоголем. Исследования показывают, что подростки и молодые люди студенческого возраста часто злоупотребляют алкоголем и сильно употребляют алкоголь. Употребление такого большого количества алкоголя может подавить способность организма расщеплять и выводить алкоголь из кровотока.Это приводит к быстрому увеличению BAC и значительно ухудшает функции мозга и других функций организма.

* Концентрация алкоголя в крови (BAC) 0,08 процента соответствует 0,08 грамма на децилитр или 0,08 грамма на 100 миллилитров.

По мере увеличения BAC — вместе с рисками

По мере увеличения концентрации алкоголя в крови (BAC) увеличивается действие алкоголя, а также риск причинения вреда. Даже небольшое увеличение BAC может ухудшить координацию движений, вызвать тошноту и помутить суждение.Это может увеличить риск получения травмы в результате падений или автокатастроф, совершения актов насилия и занятия незащищенным или непреднамеренным сексом. Когда BAC достигает высокого уровня, могут наступить потери сознания (провалы в памяти), потеря сознания (потеря сознания) и смерть.

BAC может продолжать расти, даже когда человек прекращает пить или находится без сознания. Алкоголь в желудке и кишечнике продолжает поступать в кровоток и циркулировать по всему телу.

Опасно предполагать, что человек без сознания поправится, если выспится.Одна из потенциальных опасностей передозировки алкоголем — подавиться собственной рвотой. Алкоголь в очень высоких дозах может препятствовать сигналам в мозгу, которые контролируют автоматические реакции, такие как рвотный рефлекс. При отсутствии рвотного рефлекса человек, который пьет до потери сознания, рискует подавиться своей рвотой и умереть от недостатка кислорода (т. Е. От удушья). Даже если человек выживет, такая передозировка алкоголя может привести к длительному повреждению мозга.

Критические признаки и симптомы передозировки алкоголем

• Психическое расстройство, ступор
• Проблемы с сохранением сознания или неспособность проснуться
• Рвота
• Изъятия
• Медленное дыхание (менее 8 вдохов в минуту)
• Нерегулярное дыхание (10 секунд или более между вдохами)
• Низкая частота пульса
• Липкая кожа
• Притупленные реакции, например отсутствие рвотного рефлекса (предотвращает удушье)
• Чрезвычайно низкая температура тела, синеватый цвет кожи или бледность

Знайте знаки опасности и действуйте быстро

Изображение

Знайте сигналы опасности, и, если вы подозреваете, что у кого-то есть передозировка алкоголя, немедленно позвоните в службу экстренной помощи.Не ждите, пока у человека появятся все симптомы, и имейте в виду, что человек, который потерял сознание, может умереть. Не играйте в доктора — холодный душ, горячий кофе и прогулки не устраняют последствий передозировки алкоголя и могут даже усугубить ситуацию.

В ожидании прибытия медпомощи:

• Будьте готовы предоставить информацию респондентам, включая тип и количество алкоголя, выпитого человеком; другие наркотики, которые он принимал, если они известны; а также любую известную вам информацию о здоровье человека, такую ​​как принимаемые в настоящее время лекарства, аллергия на лекарства и любые существующие состояния здоровья.

• Не оставляйте человека в состоянии алкогольного опьянения одного, так как он может получить травму в результате падения или удушья. Держите человека на земле в сидячем или частично вертикальном положении, а не на стуле.

• Помогите человеку, которого рвет. Пусть он или она наклонятся вперед, чтобы не задохнуться. Если человек без сознания или лежит, перекатите его или ее на бок ухом к земле, чтобы предотвратить удушье.

Будьте начеку, чтобы обезопасить своих друзей и семью.И помните — вы можете избежать риска передозировки алкоголем, соблюдая Диетические рекомендации для американцев на 2021–2025 годы, если вы решите пить, или вообще не употребляя алкоголь.

¹ Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Совет NIAAA одобрил определение запоя. Информационный бюллетень NIAAA, № 3, зима 2004 г. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/Newsletter/winter2004/Newsletter_Number3.pdf. По состоянию на 5 сентября 2018 г.

² Хингсон, Р.W .; Zha, W .; и Уайт, А. Употребление алкоголя после порога запоя: предикторы, последствия и изменения в США. Американский журнал профилактической медицины 52 (6): 717–727, 2017. PMID: 28526355

Вот что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы пьете слишком много

Умеренное употребление алкоголя может быть частью здорового образа жизни. Мы, конечно же, не скажем вам отказываться от коктейлей. Но важно знать, как слишком много алкоголя влияет и на ваш мозг, и на тело.Здесь мы разбиваем точные физические и психические побочные эффекты одной (или нескольких) слишком большого количества напитков. Так что ответственно можно пить в этом сезоне и всегда.

Это твой мозг на выпивке.

«Алкоголь может повлиять на ваш мозг по-разному», — говорит Майкл Джей Нусбаум, доктор медицины, FACS, FASMBS, руководитель отделения бариатрической хирургии в Медицинском центре Морристауна. «[Алкоголь] влияет на лобные доли вашего мозга … где проявляются личность и высшие когнитивные функции». Ваша лобная доля — это часть мозга, которая отвечает за рассуждения и принятие решений.А когда вы слишком много выпиваете, способность вашего мозга рассуждать и принимать решения оказывается под угрозой. Вот почему люди склонны принимать ужасные решения («Я могу водить машину!») После того, как выпили слишком много коктейлей.

Слишком много выпивки также может испортить ваше настроение и усугубить любые проблемы с психическим здоровьем. «Хотя алкоголь может оказывать временное расслабляющее или поднимающее настроение действие, алкоголь является депрессантом», — говорит Адам Перлман, доктор медицины, магистр здравоохранения, FACP и эксперт по комплексному здоровью и благополучию из Университета Дьюка.«Это влияет на наш мозг и химические вещества в нашем мозге… таким образом, что нам становится труднее справляться со стрессом и приводит к повышенному риску депрессии, беспокойства и даже самоубийства».

Алкоголь также негативно влияет на гиппокамп, который является областью мозга, отвечающей за формирование новых воспоминаний. Вот почему вам может быть трудно вспомнить некоторые детали вечерней выпивки или, в крайних случаях, вы можете полностью потерять сознание. Выпивка может также повлиять на мозжечок, который регулирует баланс стабильности.Это виновник неуклюжей походки (или, что более реалистично, шатания) людей, когда они слишком много выпили.

Если вы употребляете слишком много алкоголя в редких случаях, ваш мозг довольно быстро придет в норму. Но если вы регулярно занимаетесь чрезмерным увлечением, у вас могут возникнуть долгосрочные когнитивные нарушения и повреждение мозга.

Это ваше тело на выпивке.

Чрезмерное употребление алкоголя также может нанести серьезный вред вашему организму, начиная с обезвоживания. «Алкоголь вызывает чрезмерное мочеиспускание и, в результате, обезвоживание», — говорит Нусбаум.«[Алкоголь также] вызывает расширение кровеносных сосудов, что [может] усугубить обезвоживание, снизить кровяное давление и [может] привести к головным болям и потере сознания».

Алкоголь также может вызвать воспалительную реакцию в организме. Одно исследование показало, что уровень СРБ, воспалительного маркера, пропорционально увеличивается с употреблением алкоголя. Другими словами, чем больше вы пьете, тем сильнее вы испытываете воспаление. И эта воспалительная реакция может быть еще хуже, если вы принимаете определенные лекарства.«Даже относительно небольшое количество алкоголя может вызвать проблемы, такие как воспаление желудка, особенно в сочетании с такими лекарствами, как противовоспалительные средства», — говорит Перлман.

Еще один способ, которым слишком много выпивки мешает вашему телу? Это может привести к резкому скачку и падению уровня сахара в крови. Побочные эффекты после аварии не заставят вас чувствовать себя слишком жарко. «Алкоголь может вызвать снижение уровня сахара в крови», — говорит Нусбаум. «Снижение уровня сахара в крови может вызвать усталость, слабость, дрожь, расстройства настроения и даже судороги.

Употребление слишком большого количества алкоголя (и слишком частого употребления алкоголя) наносит вред вашей печени, поджелудочной железе и вашему сердцу. Это может даже привести к определенным видам рака. «Употребление алкоголя может повредить вашу печень и помешать детоксикации других вредных веществ и лекарств», — говорит Нусбаум. «Употребление алкоголя может [также] привести к раку горла, рта, пищевода, желудка и даже к раку груди», — добавляет он.

И, если вам этого мало, чрезмерное употребление алкоголя может привести к нежелательному увеличению веса.«Увеличение веса очень распространено при употреблении алкоголя», — говорит Нусбаум. «Алкоголь содержит сотни, если не тысячи, пустых калорий… некоторые смешанные напитки могут содержать калории на целый день».

Как узнать, когда вы выпили слишком много

Итак, очевидно, что чрезмерное употребление алкоголя вредно для вашего мозга, вашего тела или вашего здоровья в целом. Но как вы узнаете, что вы (или кто-то с вами) перешли черту от удовольствия с несколькими коктейлями до полного отсутствия удовольствия из-за слишком большого количества коктейлей?

«Первые признаки того, что кто-то слишком много выпил, включают потерю координации, покраснение лица и невнятную речь», — говорит Перлман.«Это может прогрессировать до более серьезных признаков, таких как спутанность сознания, рвота, потеря сознания, нерегулярное дыхание, снижение температуры тела и судороги».

Если вы начнете испытывать некоторые из этих более серьезных симптомов, возможно, вы имеете дело с алкогольным отравлением, и вам необходимо немедленно обратиться за помощью. «При продолжении употребления алкоголя состояние« нетрезвого »или пьяного может прогрессировать до алкогольного отравления. [Это] может быть опасным для жизни состоянием и, при подозрении, требует неотложной помощи », — говорит Перлман.

Если вы просыпаетесь утром после ночи тяжелого пьянства, чувствуя себя абсолютным адом, считайте похмелье, которое у вас есть, как способ вашего мозга и тела сказать вам, что сколько бы вы ни выпили накануне вечером, это слишком много.

«Похмелье, вероятно, вызвано множеством факторов, включая обезвоживание, токсичные побочные продукты метаболизма алкоголя, а также другие воспалительные химические вещества — добавки к алкоголю (обнаруженные в больших количествах темных напитков, что может быть причиной того, что они более вероятны. чтобы вызвать похмелье), низкий уровень сахара в крови и нарушение сна », — говорит Перлман.

Не позволяйте выпивке стать привычкой.

Если вы злоупотребляете, не переживайте. Главное — не позволить этому войти в привычку. В следующий раз, когда вы выпьете, придерживайтесь рекомендаций Центра по контролю и профилактике заболеваний по умеренному употреблению алкоголя. То есть одна порция напитка в день для женщин и два напитка в день для мужчин.

А пока, может быть, погуглите какие-нибудь лекарства от похмелья, выпейте стакан воды и вернитесь в постель. И помните, вы всегда можете вернуться на правильный путь, когда почувствуете себя лучше.Продолжайте заниматься спортом или начните его сегодня с приложением Aaptiv.

(Если вы беспокоитесь о своем употреблении алкоголя, доступна помощь. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом располагает ресурсами и информацией, которые помогут вам определить, является ли ваше употребление алкоголя проблемой, и где найти помощь, если она вам нужна. .)

10 странных вещей, о которых вы, возможно, не подозреваете, алкогольные напитки делают с вашим телом

Вы действительно знаете, что алкоголь делает в вашем теле?

Все мы знаем, что чрезмерное употребление алкоголя на самом деле не является частью здорового образа жизни.Употребление большего количества алкоголя, чем рекомендовано, может подвергнуть вас риску развития серьезных заболеваний, повлиять на здоровье вашего мозга и сделать вас склонными к несчастным случаям, связанным с алкоголем.

Вы знаете об отравлении алкоголем, похмелье и повреждениях мозга, но знаете ли вы о других способах воздействия алкогольных напитков на ваше тело?

1. Конгенеры усугубляют похмелье

Научные исследования похмелья все еще продолжаются, но мы точно знаем, что «конгенеры» в алкоголе могут усугубить похмелье.

Конгенеры — это химические вещества, которые естественным образом образуются в процессе дистилляции и ферментации при производстве алкоголя и в больших количествах обнаруживаются в напитках более темного цвета, таких как красное вино, бурбон и бренди. Конгенеры раздражают кровеносные сосуды и ткани мозга, что может усугубить похмелье.

2. Сульфиты вызывают аллергию и астму.

Сульфиты — это минерал, который естественным образом встречается во многих пищевых продуктах и ​​напитках, а также может быть добавлен в качестве консерванта, чтобы остановить порчу и сохранить цвет.Некоторые люди чувствительны к сульфитам, испытывая аллергические реакции, варьирующиеся от легких симптомов, подобных сенной лихорадке, до серьезных анафилактических реакций, когда они едят или пьют их. Люди, страдающие астмой, также могут обнаружить, что продукты и напитки с высоким уровнем сульфита могут вызвать это состояние.

Алкогольные напитки, такие как вино и сидр, а также напитки, которые можно смешивать с алкоголем, например концентрированные морсы и соки лимона или лайма в бутылках, могут содержать высокие уровни сульфитов. Если вы чувствуете себя особенно чихающим, душным, хрипящим или зудящим после ночного питья, возможно, виноваты сульфиты.

3. Алкоголь заставляет вас плохо спать и вызывает кошмары

Вы могли подумать, что алкоголь улучшает сон, потому что вызывает сонливость, но оказалось, что алкоголь на самом деле ухудшает качество вашего сна.

Алкоголь нарушает цикл сна и может мешать быстрому сну. Быстрый сон — это стадия сна, когда вам часто снятся яркие сны или кошмары, а это означает, что когда алкоголь влияет на вашу фазу быстрого сна, он может вызвать плохие сны.

4. Похмелье может вызвать беспокойство

По мере того, как ваше тело выводит алкоголь из организма, уровень сахара в крови падает, что на самом деле вызывает стресс у вашего мозга.Это может вызвать чувство тревоги и беспокойства и может быть особенно провоцирующим, если у вас тревожное расстройство.

Многие люди пьют, чтобы расслабиться и на несколько часов избавиться от беспокойства или беспокойства, но если ваше похмелье сопровождается изрядной дозой беспокойства, вам, возможно, придется переосмыслить этот механизм преодоления.

5. Употребление алкоголя повышает риск рака ротовой полости, горла, гортани и пищевода.

Многие люди знают, что употребление алкоголя может повысить риск рака печени, груди и кишечника.Но это также может увеличить ваши шансы на развитие рака ротовой полости, горла, гортани или пищевода.

Этанол, из которого сделан алкоголь, не является канцерогенным сам по себе, но когда ваше тело усваивает его, он превращается в ацетальдегид, который Международное агентство по изучению рака относит к канцерогенным веществам группы 1 для человека.

Для дальнейшего чтения в Cancer Research UK есть информация о том, как алкоголь вызывает рак.

6. Алкоголь всасывается, но не переваривается

Знаете ли вы, что вы на самом деле не перевариваете алкоголь, когда пьете его? Вместо этого, попав в желудок, он попадает прямо в кровоток.

Скорость, с которой ваше тело усваивает алкоголь, зависит от ряда факторов, включая ваш вес и тип тела, а также количество пищи, уже находящейся в вашем желудке. Вот почему так важно поесть перед тем, как начать пить, даже если алкоголь не переваривается вместе с пищей.

7. Это мешает вам создавать воспоминания (а не заставляет вас забыть)

Если вы когда-либо выпили так много, что вы «потеряли сознание» и проснулись на следующий день, не зная, что вы делали накануне вечером, вы можете подумать, что алкоголь заставил вас забыть о том, что произошло.

Но алкоголь не заставляет мозг забывать воспоминания; это препятствует его способности создавать новые воспоминания, пока вы пьяны. Это особенно влияет на вашу способность создавать новые долгосрочные воспоминания, что означает, что вы можете «вспомнить», что происходит в краткосрочной перспективе, пока вы пьете, например, вспоминая, что ваш друг только что прибыл на вечеринку, но эти воспоминания могут не будьте там утром, когда они не перешли в вашу долговременную память.

8. Алкоголь может вызвать воспаление слизистой оболочки желудка.

Вы когда-нибудь страдали от похмелья диареей? Да, в этом тоже можно винить алкоголь.Алкоголь заставляет ваш желудок вырабатывать больше кислоты, что может вызвать воспаление слизистой оболочки желудка — состояние, называемое гастритом.

9. Алкоголь действительно холодеет.

Алкоголь является «сосудорасширяющим средством», что означает, что он открывает ваши кровеносные сосуды, включая мелкие капилляры под поверхностью вашей кожи. Вот почему вам может стать жарко, когда вы пьете, потому что большая часть вашей крови вышла на поверхность вашего тела. Но это также означает, что внутренняя температура вашего тела падает по мере удаления теплой крови, поэтому, даже если вы чувствуете тепло, ваше тело на самом деле становится холоднее.

10. Выпивка вызывает тягу к нездоровой пище

Существует ряд причин, по которым вы можете испытывать тягу к соленой или жирной пище, когда пьете. Возвращаясь к гастриту, который был несколько дней назад, жирная пища будет заполнять ваш желудок, защищая его от избытка кислоты и заставляя вас чувствовать себя менее больным.

Если вы пьете, у вас также может возникнуть обезвоживание, потому что алкоголь является мочегонным средством и заставляет вас много мочиться. Вы можете жаждать соленой пищи, которая восполнит электролиты вашего тела и поможет вашему организму накапливать потерянную воду.

Ученые также считают, что существует связь между тем, как алкоголь действует на ваш мозг, и вашим желанием есть. Их гипотеза заключается в том, что алкоголь активирует клетки мозга, которые обычно говорят вам, что вы голодны, заставляя вас хотеть еды независимо от того, нужна она вам или нет.

Как повседневное употребление алкоголя влияет на ваше тело с течением времени

Последствия употребления нескольких напитков могут различаться от человека к человеку, но часто люди могут не осознавать, насколько рискованны их привычки употребления алкоголя, или что алкоголь делает с ними под капотом.

Есть два определения «безопасного» употребления алкоголя. В диетических рекомендациях США говорится, что умеренное употребление алкоголя — это нормально, что означает до 1 напитка в день для женщин и до 2 напитков в день для мужчин. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом (NIAAA) имеет свою собственную рекомендацию, которую он называет употреблением алкоголя с низким уровнем риска, которая устанавливает пределы того, какие уровни употребления алкоголя поставят вас в низкий риск развития проблемы злоупотребления алкоголем в дальнейшем. Это составляет не более трех напитков в любой день и не более 7 напитков в неделю для женщин, не более четырех напитков в любой день и не более 14 напитков в неделю для мужчин.

По словам доктора Джорджа Куба, директора NIAAA, текущая совокупность доказательств не показывает, есть ли существенные различия между теми, кто пьет в таком количестве, и теми, кто никогда не пьет. В некоторых случаях есть убедительные доказательства того, что умеренное употребление вина может действительно принести пользу сердцу. Хотя Куб говорит, что некоторые исследования были противоречивыми, и они не определили, что такое вино или другие аспекты образа жизни человека, которые могут иметь значение.Есть также индивидуальные закономерности и чувствительность, которые люди должны учитывать на этом уровне. Некоторые люди могут справиться с этой суммой лучше, чем другие.

Если вы действительно соблюдаете лимиты здорового употребления алкоголя, у вас, скорее всего, низкий риск возникновения связанных с алкоголем проблем со здоровьем в будущем.

Понятие запоя часто ассоциируется со студентами колледжа и употреблением алкоголя, чтобы «напиться». Но данные свидетельствуют о том, что люди старше колледжа также сохраняют такое поведение, связанное с алкоголем.NIH определяет это как пять или более напитков для мужчин и четыре или более напитков для женщин в течение двух часов. Некоторые риски, связанные с пьянством, хорошо известны. Это увеличивает риск сексуального насилия, насилия и членовредительства. Но о физических последствиях такого поведения для тела часто говорят меньше. По данным Национального института здоровья (NIH), есть убедительные доказательства того, что регулярное запойное употребление алкоголя может повредить лобную кору и области мозга, участвующие в исполнительных функциях и принятии решений.Алкоголь замедляет скорость нейротрансмиттеров в вашем мозгу, которые имеют решающее значение для правильной реакции организма и даже настроения.

«Воздержание от алкоголя от нескольких месяцев до года может позволить частично скорректировать структурные изменения мозга», — заявляет NIH. «Воздержание также может помочь обратить вспять негативное влияние на навыки мышления, включая решение проблем, память и внимание».

Продолжительное употребление алкоголя может также повредить сердечные мышцы, из-за чего они не смогут нормально сокращаться.Он также может повредить функции печени, поджелудочной железы и иммунной системы. Пьянство может помешать защитным лейкоцитам в вашем теле атаковать бактериальных захватчиков, как и положено. Употребление слишком большого количества алкоголя также может увеличить риск некоторых видов рака, например рака ротовой полости и груди. Регулярное употребление алкоголя также увеличивает риск алкогольной зависимости. «Это подкрадывается к людям», — говорит Куб.

Вы можете подсчитать, сколько «напитков» в сумме составляет ваш коктейль, и оценить, насколько рискованно ваше собственное питьевое поведение.

Еще истории, которые необходимо прочитать в TIME

---

Свяжитесь с нами по письму@time.com.

14 фактов о пьянстве: Вы дезинформированы?

istockphoto

Большая часть расхожих представлений об алкоголе и пьянстве полностью бессодержательна.Так говорит доктор Скотт Уолтерс, профессор социальных и поведенческих наук Центра медицинских наук Университета Северного Техаса и автор книги «Разговор со студентами колледжа об алкоголе: мотивационные стратегии сокращения злоупотреблений».

Продолжайте щелкать мышкой, пока доктор Уолтерс отделяет правду от вымысла в 14 распространенных представлениях об алкоголе …

Мужчины, женщины и пьющие

istockphoto

ИСТИНА ИЛИ ЛОЖЬ: Мужчины могут пить больше, чем женщины, не напиваясь.

ИСТИНА.В целом, мужчины могут пить больше, не будучи опьяненными. Это потому, что мужчины склонны весить больше, а это означает, что алкоголь меньше концентрируется в кровотоке. Кроме того, в мужских телах содержится больше воды, фунт за фунтом. Это означает, что алкоголь в организме мужчины будет более разбавленным.

140-фунтовая женщина, которая пытается «не отставать» от 180-фунтового мужчину в течение нескольких часов, может достичь концентрации алкоголя в крови, которая в два раза выше.

Правовые ограничения

iStockphoto

ВЕРНО ИЛИ ЛОЖНО: Чтобы заставить кого-то законно опьянеть, нужно много времени.

ЛОЖЬ.Когда дело доходит до вождения, под легальным алкоголем подразумевается концентрация алкоголя в крови (BAC) 0,08 процента или выше. Сколько алкоголя нужно для достижения этого уровня, зависит не только от того, сколько алкоголя было употреблено и как быстро, но также от веса тела и пола пьющего. Таким образом, в то время как мужчине с весом 160 фунтов необходимо выпивать около трех стандартных напитков в час, чтобы достичь установленного законом лимита, женщинам с весом 130 фунтов необходимо выпивать только два напитка в час, чтобы достичь предела.

Кофейное лечение?

istockphoto

ИСТИНА ИЛИ ЛОЖЬ: кофе может отрезвлять пьяного.

ЛОЖНО.Когда алкоголь попадает в кровоток, ничего нельзя сделать, чтобы увеличить скорость его обработки печенью (примерно одна порция напитка в час). Кофе не поможет, равно как и упражнения или холодный душ.

Но кофе может произвести потенциально опасное впечатление, когда вы чувствуете себя более трезвым — потенциально опасным, потому что кто-то в таком состоянии может подумать, что водить машину — это нормально.

Еда и питье

istockphoto

ИСТИНА ИЛИ ЛОЖЬ: Прием пищи заранее позволяет вам выпить больше, не напиваясь.

ИСТИНА.Алкоголь, смешанный с пищей, усваивается дольше, чем алкоголь, употребляемый натощак. Некоторые люди считают полезным перекусить перед тем, как отправиться в город на ночь. Помимо замедления скорости попадания алкоголя в кровоток, прием пищи перед питьем может привести к полному желудку, который излучает меньше сигналов «наполни меня».

Правда о толерантности

istockphoto

ИСТИНА ИЛИ ЛОЖЬ: некоторые люди лучше держат алкоголь.

ИСТИНА.Но важно понимать, что способность удерживать алкоголь — то, что врачи называют толерантностью — зависит от того, насколько вы опьянены, а не от того, насколько вы опьянены на самом деле. И прежде чем вы начнете хвастаться своей высокой толерантностью к алкоголю, вы должны знать, что на самом деле он считается основным фактором риска алкоголизма. Это потому, что люди, которые могут много пить, не чувствуя себя пьяными, обычно пьют больше, чем люди с низкой толерантностью к алкоголю.

За рулем в нетрезвом состоянии

istockphoto

ВЕРНО ИЛИ ЛОЖНО: одна порция напитка не влияет на способность управлять автомобилем.

ЛОЖНО.Любое количество алкоголя перед вождением может повлиять на производительность за рулем. Фактически, недавнее исследование показало, что выпивка одного напитка может значительно повлиять на способность человека управлять автомобилем.

Пиво перед спиртным?

istockphoto

ВЕРНО ИЛИ ЛОЖНО: поговорка «пиво перед спиртным» имеет фактическое основание.

ЛОЖНО. Логика поговорки «Пиво перед спиртным, никогда не бывает хуже» заключается в том, что вашему организму может быть легче обработать слабые алкогольные напитки (например, пиво) поздно вечером.Но похмелье больше зависит от общего количества выпитого алкоголя, чем от порядка употребления алкоголя.

Люди, которые смешивают разные виды алкоголя (например, пиво и спиртные напитки), склонны пить больше, что может подвергнуть их риску возникновения проблем.

Несовершеннолетние пьющие

istockphoto

ВЕРНО ИЛИ ЛОЖНО: Разрешение детям пить помогает им впоследствии избежать алкоголизма.

ЛОЖНО.Исследования показали, что старшеклассники, которые пьют с разрешения родителей, с большей вероятностью будут пить позже, а не с меньшей вероятностью — и это особенно верно, когда подросткам разрешается пить дома с друзьями.

С другой стороны, чем дольше молодой человек откладывает питье, тем ниже его / ее риск последующих проблем с алкоголем.

Пиво: темное против светлого

Flickr / Бернт Ростад

ВЕРНО ИЛИ НЕВЕРНО: темное пиво содержит больше алкоголя.

НЕВЕРНО.Цвет пива не имеет ничего общего с содержанием в нем алкоголя. Цвет определяется в основном солодом и другими ингредиентами, используемыми в рецепте, а также продолжительностью процесса пивоварения. Большинство пива содержит от 4 до 7 процентов алкоголя. Некоторые сорта темного пива, в том числе стаут ​​Гиннеса, находятся на нижней границе шкалы содержания алкоголя.

Крепкие напитки

Flickr / Alper

ВЕРНО ИЛИ НЕВЕРНО: алкоголь в крепких напитках более опьяняющий.

НЕВЕРНО.Пиво, вино и ликеры содержат один и тот же алкоголь (этанол). При прочих равных, один стандартный напиток должен вызывать одинаковый уровень опьянения. Но некоторые люди склонны пить больше, когда пьют крепкие напитки или смешивают разные виды алкогольных напитков. И многие коктейли содержат гораздо больше алкоголя, чем один стандартный напиток.

Что такое стандартный напиток? Это 12 унций пива, пять унций вина или коктейль, содержащий одну порцию крепкого алкоголя. Каждый стандартный напиток содержит пол унции этанола.

Выпивка и мозг

iStockphoto

ВЕРНО ИЛИ НЕВЕРНО: алкоголь разрушает клетки мозга.

НЕВЕРНО. Алкоголь на самом деле не убивает клетки мозга. Это влияет на то, как клетки мозга общаются друг с другом. Тем не менее, хроническое пьянство может привести к неврологическим проблемам, таким как синдром Вернике-Корсакова, который вызывает серьезные проблемы с памятью.

Спящий

istockphoto

ИСТИНА ИЛИ ЛОЖНО: Любой, кто теряет сознание от алкоголя, должен «проспаться».

ЛОЖЬ.Люди могут продолжать поглощать алкоголь даже после того, как потеряли сознание, и это может привести к передозировке алкоголя со смертельным исходом. Некоторые несчастные люди, оставшиеся спать после того, как напились, «вдохнули» собственную рвоту и задохнулись. Итак, важно оставаться с кем-то, кто, возможно, слишком много выпил, и не предполагать, что он / она поправится после того, как «проспит».

Если у кого-то судороги, медленное или нерегулярное дыхание или посинение / бледность кожи — или вы не можете его / ее разбудить — звоните 911.

Цветовые подсказки

istockphoto

ИСТИНА ИЛИ ЛОЖЬ: темные напитки чаще вызывают похмелье.

ИСТИНА.Как правило, напитки более светлого цвета, такие как белое вино и водка, вызывают меньше эффектов похмелья.

Семейные дела

istockphoto

ИСТИНА ИЛИ ЛОЖЬ: алкоголизм передается в семье

ИСТИНА. Люди, у которых есть кровные родственники, страдающие алкогольными (или наркотическими) проблемами, сами подвергаются более высокому риску. Чем многочисленнее эти родственники и чем теснее кровное родство, тем выше риск.Риск еще выше, если родственники, у которых были проблемы, того же пола, что и вы. Почему это? Ученые не уверены. Но похоже, что склонность человека к алкоголю (толерантность), по крайней мере, частично передается по наследству.

Вот что происходит с вашим телом, если вы употребляете алкоголь каждый день

Получите это: продажи алкоголя выросли более чем на 20% во время пандемии COVID-19, несмотря на то, что бары и рестораны были закрыты, согласно данным, опубликованным исследовательской фирмой Nielsen.Теперь, когда ситуация снова начала открываться, вам может быть интересно, как эти ежедневные домашние напитки могли повлиять на вас. Если вы употребляли алкоголь каждый день (и все еще пьете), последствия длятся дольше и опаснее, чем вы думаете.

Мы собрали информацию из некоторых ведущих больниц страны и поговорили с экспертом о том, что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы употребляете алкоголь каждый день. Чтобы узнать больше о том, что вам следует есть ежедневно, прочтите статью «7 самых здоровых продуктов, которые нужно есть прямо сейчас».

Shutterstock

У всех нас в желудке есть бактерии, которые обеспечивают нормальное пищеварение. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Alcohol Research, после каждого первого глотка алкоголь немедленно воздействует на эту область тела, сокращая эти здоровые микробиомы.

Ежедневное употребление алкоголя означает стойкое повреждение желудка и пищеварительной оболочки, вызывающее то, что исследования называют «утечкой». Пищеварительная система и кишечник — это то место, где организм борется с инфекциями, поэтому вы также рискуете чаще заболеть (но об этом позже).

Связано: 11 лучших пробиотических напитков для здоровья кишечника (и 3, которых следует избегать

Shutterstock

Вино и сыр, пиво и гамбургеры, мимоза и поздний завтрак — есть так много идеальных сочетаний алкоголя и еды. Но употребление алкоголя, особенно в больших количествах, может привести к усилению торможения и избыточному потреблению калорий, говорит Корал Дабарера Эдельсон, доктор медицинских наук, специалист по лечению кишечника. «Организм в первую очередь использует алкоголь в качестве источника топлива, заставляя другие питательные вещества (жиры, углеводы) откладываться в теле в виде жира», — говорит она.Это означает, что алкоголь может снизить количество сжигаемого жира в организме. По ее словам, главное — умеренность.

Связанные: вот что происходит с вашей печенью, когда вы пьете алкоголь

Герт Питерс / Unsplash

Если вы работаете над наращиванием мышечной массы, одновременно употребляя алкоголь каждый день, вы не увидите результатов всей своей напряженной работы. «Прием алкоголя влияет на скорость восстановления мышц (при тренировке мышцы разрываются, а затем восстанавливаются, что приводит к росту)», — говорит Эдельсон. «Это особенно важно после тренировок и отдыха между тренировками, когда будет происходить больший синтез белка.»

Исследование, проведенное в 2014 году в журнале PLOS One, показало, что употребление алкоголя через четыре часа после тренировки, даже в дополнение к белку, снижает рост мышц у восьми мужчин, участвовавших в исследовании. «Чем дольше вы сможете перерыв в работе с напитком, тем лучше», — говорит Эдельсон.

Связано: Эта 7-дневная смузи-диета поможет вам сбросить килограммы

Shutterstock

Регулярное ежедневное употребление алкоголя не только вредно для кишечных бактерий, но и увеличивает частоту сердечных сокращений. Это затрудняет полное расслабление, и вы можете заметить, что ночью часто просыпаетесь.Фактически, по данным Harvard Health, алкоголь может быть причиной 10% случаев стойкой бессонницы.

Хотя алкоголь затрудняет замедление остальной части тела, он заставляет мышцы горла расслабляться, частично закрывая дыхательные пути и вызывая некоторые проблемы с дыханием во время сна, такие как апноэ во сне и храп, по данным клиники Майо.

Shutterstock

Если вы употребляете алкоголь каждый день, ваша печень фильтрует вредные накопления в организме. По данным Healthline, эта работа требует больших затрат, и у 15% тех, кто много пьет, разовьется связанное с алкоголем заболевание печени (ARLD).Многие люди с ARLD сначала не осознают этого, когда у печени начинает расти жир. Симптомы включают тошноту, усталость, отеки ног и живота и многое другое.

Shutterstock

Хотя вы можете не знать об увеличении количества жира в организме, если употребляете алкоголь каждый день, по данным Американской кардиологической ассоциации, он может накапливаться в артериях вокруг сердца. Ответственный за это жир — триглицериды, и в сочетании с высоким уровнем холестерина ЛПНП (плохой) или низким уровнем холестерина ЛПВП (хорошим) увеличивается риск сердечного приступа и инсульта.