Дыхание учащается: Учащенное дыхание: причины, лечение | Food and Health

Содержание

Учащенное дыхание - Medside.ru

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз

Учащенное дыхание: признаки, причины, действия

Кислород – граничное условие для жизнедеятельности человека. Без него организм может просуществовать максимум пару минут – и это только в том случае, если речь идет о тренированном пловце или бегуне. Живительный воздух мы получаем в процессе дыхания. Для него природа создала чрезвычайно сложную систему. И если наблюдаются какие-то сбои в данном процессе, например, возникает учащенное дыхание, не стоит игнорировать тревожный сигнал.

учащенное дыхание

Кое-что о дыхании

Частота и глубина вдохов-выдохов зависит от многих факторов. Во-первых, от возраста. Дети дышат чаще, чем взрослые. Во-вторых, от веса. Чем больше масса, тем чаще повторяется цикл. В-третьих, от состояния организма. Так, на частоту дыхания влияют покой или активность, беременность у женщин, стрессы и т. д.

Нормальной частотой для взрослых считается от 12 до 20 дыхательных движений, совершаемых в минуту. Если их больше, это однозначно учащенное дыхание. В медицине оно обозначается термином «тахипноэ». Провоцирует его возникновение недостаток кислорода в крови с параллельным взлетом содержания в ней углекислого газа.

учащенное сердцебиение и дыхание

Виды тахипноэ

Врачи подразделяют это состояние на две группы: физиологическое, вызванное естественными причинами, и патологическое. В последнем случае учащенное дыхание свидетельствует о протекании в организме какой-нибудь болезни. Физиологическое же тахипноэ может быть вызвано усиленными физическими нагрузками либо стрессовыми ситуациями.

Так, учащенное сердцебиение и дыхание появляются при конфликтах, испуге или тревоге. Никаких специальных действий для прекращения этого состояния не требуется. Когда организм успокоится, симптомы исчезнут сами собой. При патологическом тахипноэ, особенно если оно переходит в одышку или сопровождается дополнительными болезненными признаками, требуется медицинское обследование.

учащенное дыхание причины

Признаки проблем с дыханием

Обратиться к врачу стоит в том случае, если учащенное дыхание наблюдается в спокойном состоянии и сопровождается следующими симптомами:

  1. Дыхательные движения не только «частят», но и являются поверхностными. То есть вдох становится очень коротким и сопровождается таким же коротким выдохом. Количество циклов при этом может увеличиться до 50-60 в минуту. Такое дыхание непродуктивно. Оно может оказаться опасным.
  2. Ритм дыхания нарушен. Интервалы между циклами неравномерны. Может наблюдаться прерывание дыхания на какое-то время, после чего оно восстанавливается в судорожном темпе.

При регулярном тахипноэ, если его не лечить, может развиться гипервентиляция. Под этим термином подразумевается перенасыщение кислородом крови. От него возникает слабость, головокружение, «мушки» в глазах, мышечные спазмы.

учащенное затрудненное дыхание

Учащенное дыхание: причины

Чаще всего тахипноэ является побочным симптомом при «повседневных», условно неопасных болезнях (вроде гриппа или ОРЗ). В этом случае учащенное дыхание сопровождается ознобом, насморком, подъемом температуры, кашлем. Однако тахипноэ может сигнализировать и о более тяжелых заболеваниях. Например, о проблемах с сердцем, развитии астмы, бронхиальной обструкции, опухолях, начале ацидоза у диабетиков, легочной эмболии. Поэтому долго не проходящее учащенное затрудненное дыхание – повод для скорейшего визита в поликлинику.

учащенное дыхание

Тахипноэ у детей

С детьми дело обстоит несколько иначе. У новорожденных иногда случается так называемое транзисторное тахипноэ. Чаще такое состояние бывает у тех, кто появился на свет вследствие кесарева сечения либо при внутриутробном развитии имел обматывание пуповины. В этом случае наблюдается учащенное затрудненное дыхание, нередко с хрипами, а кожа из-за дефицита кислорода становится синюшной. Лечения при этом никакого не требуется. Максимум через три дня ребенок придет в норму, поскольку травмирующий фактор исчез.

Другое дело – малыши до 3-5 лет. Помимо заболеваний, характерных и для взрослых, они могут начать часть дышать и по «детским» причинам. Главная из них – попадание в респираторную систему мелких предметов. Если тахипноэ началось внезапно, стоит немедленно вызвать «скорую». Вторая, не менее опасная причина, – эпиглоттит, то есть воспаление надгортанника. Взрослые им болеют крайне редко, а вот у детей он встречается довольно часто. В этом случае нужно обеспечить малышу покой. Нельзя до приезда врачей менять положение его головы и пытаться провести самостоятельный осмотр.

что это такое, причины, симптомы, лечение, диагностика

Что такое тахипноэ?

Тахипноэ определяется как повышенная частота дыхания, или проще говоря, учащенное дыхание. Нормальная частота дыхания может варьироваться в зависимости от возраста и активности, но обычно составляет от 12 до 20 вдохов в минуту для взрослого, находящегося в состоянии покоя.

В отличие от термина гиперпноэ, относящегося к учащенному глубокому дыханию, тахипноэ означает учащенное, поверхностное дыхание.

Рассмотрим физиологические причины возникновения тахипноэ, а также заболевания, при которых она может возникать.

Тахипноэ против одышки

Как уже отмечалось, тахипноэ — это термин, используемый для описания быстрого, неглубокого (поверхностного) дыхания, но это ничего не говорит о том, что чувствует человек. При тахипноэ у человека может возникать сильная одышка или, наоборот, человек может вообще не замечать никаких затруднений с дыханием.

Одышка (диспноэ) это термин, также описывающее учащенное дыхание, но относится к ощущению нехватки воздуха.

Диспноэ может возникнуть при нормальной частоте дыхания, высокой частоте дыхания или низкой частоте дыхания. Она также может возникать как при поверхностном, так и при глубоком дыхании.

Физиологические причины

Физиологические причины состояния относятся к нормальной реакции организма на устранение другого состояния. В этом случае состояние, такое как тахипноэ, не является аномальным ответом организма, а является нормальным ответом на другой тип аномального состояния или дисбаланса в организме.

Тахипноэ может быть вызвано тремя основными физиологическими процессами:

  • Дисбаланс между дыхательными газами в организме. Низкий уровень кислорода в крови (гипоксемия) или повышенный уровень углекислого газа в крови (гиперкапния) могут вызвать тахипноэ.
  • Кислотно-щелочной баланс в организме. Тахипноэ может быть вызвана избытком кислоты в организме или уменьшением щелочной среды в организме (кислотно-щелочной дисбаланс). Когда организм чувствует, что кровь слишком кислая (т.е. возникает метаболический ацидоз), он выбрасывает углекислый газ из легких в попытке избавить организм от кислоты.
  • Лихорадка (жар). Высокая температура по любой причине может вызвать тахипноэ. При лихорадке учащенное, поверхностное дыхание представляет собой компенсирующее явление, что означает, что частота дыхания учащается, чтобы устранить тепло из тела.

В этих примерах тахипноэ не является ненормальным явлением, а скорее способом, которым организм компенсирует другое отклонение в организме для поддержания баланса (т.е. гомеостаза).

Патологические причины

В отличие от физиологических причин, патологической причиной является та, которая возникает не в попытке восстановить равновесие (баланс) в организме, а фактически делает противоположное.

Например, гипервентиляция может вызвать учащенное поверхностное дыхание, происходящее не в попытке восстановить баланс в организме, а скорее как реакция на беспокойство или страх.

Заболевания, которые могут привести к тахипноэ

Учащенное, поверхностное дыхание может вызвать широкий спектр заболеваний. В зависимости от категорий они могут включать:

У госпитализированных людей тахипноэ может быть признаком развития пневмонии и часто возникает до того, как появляются другие очевидные признаки пневмонии.

  • Заболевания сердца: Такие состояния, как сердечная недостаточность, анемия или гипотиреоз, могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, которые, в свою очередь, вызывают тахипноэ.
  • Гипервентиляция: Она может произойти из-за боли, беспокойства или других состояний.
  • Метаболический ацидоз: Возникает когда повышается уровень кислоты в крови, частота дыхания увеличивается, чтобы выбросить углекислый газ. Некоторые причины этого включают диабетический кетоацидоз, лактоацидоз и печеночную энцефалопатию.
  • Болезни связанные с центральной нервной системой: Тахипноэ может быть непосредственно вызвано аномалиями головного мозга, такими как опухоли головного мозга.
  • Лекарственные средства: такие средства или вещества, как аспирин, различные стимуляторы и марихуана, могут вызывать учащенное, поверхностное дыхание.

Симптомы тахипноэ

Тахипноз может сопровождаться чувством затрудненного дыхания и невозможностью вдохнуть достаточного количества воздуха (одышка), синим оттенком пальцев и губ (цианоз) и дыханием с втягиванием мышц грудной клетки.

Тахипноз может также возникать без каких-либо очевидных симптомов, особенно если он связан с такими состояниями, как нарушение обмена веществ или заболевания центральной нервной системы.

Диагностика

Диагноз тахипноэ будет варьироваться в зависимости от возраста человека, других медицинских проблем, приема лекарств и других симптомов, но может включать в себя:

  • Оксиметрия: Процедура измеряет концентрации кислорода в крови. Тест используется в оценке различных болезней, влияющих на функции сердца и легких.
  • Анализ газов артериальной крови: Газы крови могут дать более точную оценку уровня кислорода, а также содержания углекислого газа в крови. Они также сообщат врачу pH крови, что может быть полезно при оценке метаболических нарушений.

Если pH крови низкий (т.е. возник ацидоз), могут быть проведены анализы для выявления таких причин, как диабетический кетоацидоз, лактоацидоз и проблемы с печенью.

  • Рентген грудной клетки: Рентген грудной клетки может быстро определить некоторые причины тахипноэ, такие как коллапс легкого.
  • Компьютерная томография (КТ) грудной клетки: КТ грудной клетки проводят, чтобы выявить заболевания легких или опухоли.
  • Исследования функции легких. Исследования функции легких очень полезны при поиске таких состояний, как ХОБЛ и астма.
  • Анализ глюкоза: Уровень сахара в крови часто проверяют, чтобы исключить (или подтвердить) диабетический кетоацидоз.
  • Анализ электролитов: Анализ уровней натрия и калия полезны при оценке некоторых причин тахипноэ.
  • Анализ гемоглобина: Полный анализ крови и гемоглобина может быть сдан, чтобы исключить (или подтвердить) признаки анемии так же как инфекций.
  • Электрокардиография (ЭКГ): ЭКГ может найти признаки сердечного приступа или нарушения сердечного ритма (аритмия сердца).
  • VQ сканирования (или вентиляция легких перфузии сканирование): VQ сканирования часто проводится, если есть вероятность легочной эмболии.
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ) головного мозга: Если с помощью прочих методов диагностики не удалось обнаружено явных причин тахипноэ, МРТ головного мозга могут провести, чтобы исключить аномалии головного мозга (например, опухоли) в качестве причины.
  • Химико-токсикологические исследования: Есть много как рецептурных и безрецептурных лекарств, так и незаконных веществ, которые могут вызвать тахипноэ. Химико-токсикологические исследования часто проводится в экстренных ситуациях, если причина тахипноэ неизвестна.

Тахипноэ и рак легких

Рак легких может вызывать тахипноэ различными способами. Повреждение легких может нарушить нормальный обмен кислорода и углекислого газа. Рубцы на груди, например, при хирургии рака легких, могут привести к снижению способности дышать и потреблять кислород.

Анемия, вызванная химиотерапией рака легких, может привести к дальнейшему ухудшению тахипноэ, поскольку в крови уменьшается количество эритроцитов для переноса кислорода, и, следовательно, дыхание становится более быстрым в попытке исправить проблему.

Лечение тахипноэ

Если приступы становятся частыми, и вызвана не естественными причинами, больной испытывает слабость, панические атаки, боль, нужно взять консультацию специалиста. Скорее всего, в такой ситуации тахипноэ связано с определенным заболеванием, и его лечение — это терапия основной болезни. В рамках применения основной лечебной схемы постепенно устраняется и учащенное дыхание.

Чтобы кратковременно облегчить состояние рекомендуют применять пакет из бумаги с небольшим отверстием. Приложите его ко рту, зажав края рукой, и подышите так минут пять. Это оптимизирует в клетках газовый обмен и естественный дыхательный ритм восстановится. Полезно делать и расслабляющую гимнастику.

Учащенное дыхание, причины и лечение

Учащенное дыхание – симптом, характеризующийся превышением частоты дыхательных движений грудной клетки в минуту, что может свидетельствовать о начале патологических процессов или являться вариантом физиологической нормы.

В медицине данный симптом носит название «тахипноэ». Его применяют в своей деятельности врачи разных профилей: терапевты, пульмонологи, кардиологи и другие.

Частота дыхания – это нестабильный показатель в медицине, так как его нормальные значения варьируют в зависимости от возраста и веса пациента. Также имеет значение наличие сопутствующих заболеваний, анатомических или физиологических особенностей у человека.

В норме частота дыхательных движений у здорового человека в период бодрствования не должна превышать 15-20 в течение минуты, у ребенка – не более 40-45 в минуту. Во время сна допустимо уменьшение этих показателей, так как происходит угнетение деятельности нервной системы. А при большой нагрузке (тяжелая физическая работа, интенсивная спортивная тренировка) частота дыхания может достигать 60-70 в минуту.

Другие проявления, сопровождающие учащенное дыхание

Если речь идет о различных заболеваниях то, как правило, у больного имеет место один или несколько из нижеперечисленных признаков:

  • ухудшение общего самочувствия, приступы сильной слабости и недомогания;
  • постоянное или периодическое головокружение, а также обморочные состояния;
  • появление темных кругов перед глазами или «мушек», внезапное потемнение в глазах;
  • невозможность сделать полноценный вдох или выдох, неудовлетворенность актом дыхания;
  • появление хрипов, которые можно слышать на расстоянии, они усиливаются в положении лежа;
  • боли в грудной клетке, которые не меняют свою интенсивность от смены положения тела;
  • патологические выделения из носа, возможно кровохарканье;
  • отеки разной выраженности на нижних конечностях;
  • изменение температурной реакции, повышение потливости, сухость во рту;
  • возбужденное или паническое состояние больного, страх смерти, невозможность адекватно оценивать ситуацию;
  • нарушается чувствительность в верхних или нижних конечностях;
  • меняется физиологическая окраска кожных покровов и слизистых оболочек, они становятся бледными или синюшно-бордовыми.

Физиологические причины учащенного дыхания

Среди «естественных» факторов, которые вызывают данный симптом, можно выделить следующие:

  1. Разного рода физические нагрузки или занятие спортом. При этом частота дыхания напрямую зависит от интенсивности этих нагрузок и натренированности организма и может достигать 60-70 в минуту.
  2. Дети определенных возрастных групп имеют разные границы нормальных показателей дыхания. Это связано с постепенным созреванием органов дыхания и становлением механизмов регуляции на уровне центральной нервной системы. Нормальной частотой у новорожденных малышей считается 50-60 дыхательных актов в минуту.
  3. Во время беременности тело женщины претерпевает огромные гормональные и физиологические перестройки, которые напрямую отражаются на функциональных возможностях дыхательной системы. Частота дыхания в покое может достигать 20-25 в минуту.
  4. Стрессовая или волнительная ситуация активирует работу вегетативной нервной системы, которая влияет на частоту дыхательных движений, в сторону их учащения.
  5. Люди с избыточной массой тела или с ожирением разной степени дышат чаще, чем их сверстники с нормальным весом.
  6. Нахождение в горной местности приводит к учащению дыхания, как компенсаторный механизм защиты организма от низкого уровня кислорода в окружающем воздухе.

Патологические причины учащенного дыхания

Спектр заболеваний, которые могут сопровождаться данным симптомом, достаточно широк, среди них стоит выделить наиболее частые:

  1. Болезни бронхолегочной системы (острый или хронический бронхит, приступ бронхиальной астмы, пневмоторакс, экссудативный или сухой плеврит, пневмония и другие).
  2. Болезни сердца и плевры (ишемическая болезнь сердца, инфаркт, перикардит и другие).
  3. Заболевания эндокринных органов (щитовидной железы или надпочечников).
  4. Острые инфекционные процессы любой локализации, сопровождающиеся лихорадочным синдромом (пиелонефрит, медиастинит и другие).
  5. Тромбоэмболия ветвей легочной артерии разного калибра.
  6. Передозировка лекарственными препаратами, наркотическими средствами или алкогольной продукцией.
  7. Анемия разной природы.
  8. Психические расстройства, панические атаки, приступы истерии.
  9. Аллергическая реакция или анафилактический шок.

Диагностика

Алгоритм диагностических мероприятий чрезвычайно разнообразен, ведь больные с учащенным дыханием встречаются в практике врачей абсолютно разных специальностей.

Объективный осмотр таких пациентов, как правило, позволяет выявить ряд симптомов, которые свидетельствуют в пользу того или иного заболевания.

Лабораторно-инструментальное обследование включает следующие процедуры:

  • анализ крови и мочи;
  • биохимическое исследование крови;
  • рентгенография органов грудной клетки;
  • ЭКГ;
  • по показаниям проводят: Эхо-КГ, СКТ органов грудной клетки или брюшной полости, УЗИ щитовидной железы, бронхоскопию и другие.

При необходимости рекомендована консультация узких специалистов: кардиолога, эндокринолога, психотерапевта и других.

Лечение

Тактика ведения больного в каждом конкретном случае имеет свои особенности и определяется первопричиной процесса. Необходимо понимать, что лечить необходимо заболевание, а не патологический симптом.

Воспалительные болезни бронхолегочной системы поддаются терапии антибактериальными средствами в комплексе с симптоматическими препаратами.

Если причина учащенного дыхания кроется в заболеваниях сердечно-сосудистой системы, то проводится комбинированное лечение, включающее прием мочегонных, антиангинальных, сосудорасширяющих, гипотензивных средств и других.

Эндокринную патологию корректируют назначением соответствующих гормональных препаратов, а аллергические процессы поддаются лечению антигистаминными средствами.

В домашних условиях справится с учащенным дыханием, которое возникло на фоне психо-эмоционального стресса, можно следующими способами:

  • занять максимально удобное положение, при этом лучше всего избавиться от сдавливающей и мешающей дышать одежды, снять обувь;
  • если есть такая возможность, то выпить горячий чай с успокаивающими травами или травяную настойку, состоящую из пустырника и валерианы;
  • можно дышать несколько минут в бумажный пакет, чтобы устранить проявления гипервентиляции, и нормализовать уровень кислорода и углекислого газа в крови.

Профилактика

Основой профилактики является своевременная борьба со всеми хроническими заболеваниями и инфекционными процессами в организме.

Необходимо укреплять иммунитет, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни, курсами принимать витамины и общеукрепляющие препараты. Люди с избыточной массой тела должны скорректировать свой вес.

Перед предстоящим волнительным событием лучше накануне принять легкие успокаивающие препараты на основе растительных средств. Если же причиной приступов становятся психические расстройства, то рекомендовано проводить беседы с психотерапевтом.

Шайхнурова Любовь Анатольевна

как называют еще, симптомы, лечение, берут ли в армию с дыхательным неврозом

Бытует стереотипное мнение, что одышка – признак нарушения работы дыхательной или сердечно-сосудистой систем. Но существует такое понятие, как нервная одышка, которой предшествует ряд психоэмоциональных расстройств.

Психогенная одышка – откуда берется

Одышка – это нарушение частоты, ритма и характера дыхания. Различают ее патологический и нервный тип.

При патологической одышке причина кроется в нарушении работы внутренних органов.

Психогенная или нервная одышка развивается, прежде всего, на фоне психических и нервных расстройств:

  • острый или хронический стресс;
  • психогении детства – возможно, в детском возрасте человек стал свидетелем возникновения приступа удушья по различным причинам. Например, картина утопления сопровождается судорожным заглатыванием ртом воздуха утопающим, характерным выражением лица;
  • неврастения, невроз, истерия;
  • депрессия;
  • фобии, тревожные расстройства;
  • нарушения работы вегетативной нервной системы – нейроциркуляторная дистония;
  • расстройства сна.

Симптом проявляется затрудненным дыханием. Оно становится поверхностным, с осложненным коротким вдохом и продолжительным выдохом. Ускоряется его темп, и даже если человеку удается вдохнуть глубоко, это не приносит ему особого облегчения. Такую работу легких называют дыханием загнанной собаки.

После неконтролируемых ускоренных дыхательных движений следует пауза, а после нее возвращается судорожное дыхание. Все это вызывает у человека тревожность и страх приближающейся смерти. Нередко возникает приступ панической атаки.

Искажение дыхательного ритма вызывает гипервентиляцию легких и напряжение межреберных мышц. Из-за этого развиваются ложные признаки стенокардии, кардионевроза. Пациента сопровождает слабость и недомогание, повышенная потливость, головокружение, холодные конечности и судороги.

Естественно, подобные симптомы наталкивают на мысль о сердечном недуге, но дело все в нервном перенапряжении.

К другим признакам невротической одышки относят:

  • ощущение сжатия в грудной клетке;
  • чувство нехватки воздуха;
  • контроль над процессом дыхания;
  • ощущение кома в горле;
  • приступы невротического кашля — он становится сухим и назойливым;
  • нервная зевота;
  • боль в межреберных промежутках;
  • рефлекторные движения для раскрытия грудной клетки, которые должны помочь сделать вдох — размах руками, выравнивание плеч, но они не приносят результата;
  • страх смерти.

Одышка на нервной почве ухудшает психическое состояние человека. Она способна вызвать депрессию, ипохондрию, расстройства настроения.

Механизм развития и критерии отличия

 Каждая деятельность, в том числе и дыхательная, регулируется определенным отделом головного мозга. В состоянии стресса и нервного перенапряжения центральная и периферическая нервная система выходят из строя. Теряется контроль над центром дыхания в головном мозге, распространяется перевозбуждение, в результате чего ускоряется дыхание.

Легкие переполняются воздухом, вызывая гипокапнию, то есть в крови чрезмерно увеличивается количество кислорода, а углекислый газ снижается ниже нормы. Такой дисбаланс газов и вызывает приступ психогенной одышки.

Несмотря на то что симптомы ее проявления схожи с истинной одышкой, все-таки существуют некоторые критерии, позволяющие ее дифференцировать:

     Виды одышки

Критерии

Психогенная

Истинная

Причина

При обследовании внутренних органов не удается выявить

Патология сердца, почек, легких и др.

Телесные симптомы

Отсутствуют

Бледность или цианоз кожи, бочкообразная грудная клетка, отеки

Изменение положения тела

Не влияет на характер дыхания

Смена положения может облегчать или провоцировать патологический симптом. Особенно часто усиливается после физических нагрузок.

Характер нарушений

Непостоянный

Постоянный

Периодичность

Обостряется на погоду, в определенное время суток (у одних приступы случаются утром, у других – в ночное время). Проявляется чаще весной и осенью.

 

Кашель

Не купируется медикаментозными препаратами

Купируется в ряде случаев медикаментозно

Переключение внимание

Все симптомы уходят, если перевести разговор в другое русло

Одышка сохраняется, связь отсутствует

Дыхательный невроз

Существует много разновидностей неврозов, каждая из которых выделяется определенной группой симптомов. Одним из них является дыхательный невроз, который характеризуется, прежде всего, неврогенным расстройством дыхания.

Понятие было введено в обиход в 1871 году американским ученым Да Коста. Оно имеет несколько родственных названий: «респираторный невроз», «нейрореспираторный синдром», «дыхательная дистония». Но чаще всего используют термин «гипервентиляционный синдром» (ГВС). На него приходится примерно 10% случаев. Среди больных есть как дети, так и взрослые. Стоит отметить, что женщины страдают от этого недуга в несколько раз чаще, чем мужчины.

Причины появления синдрома делят на психические, органические, смешанные. Конечно, большинство (около 60%) приходится на психогенные факторы.

5% случаев включает в себя органическую этиологию. Сюда относят нарушения структуры ЦНС: энцефалопатии, гидроцефалия, воспаления оболочек мозга, а также такие заболевания, как сахарный диабет, гипертония, хронический бронхит. Иногда поводом становится прием некоторых медикаментов.

В течение болезни различают 3 группы признаков:

  • дыхательные;
  • психоэмоциональные;
  • мышечные.

I группа имеет несколько форм проявлений:                                                                                  

  1.  Пустое дыхание – чувство недостатка воздуха, его темп учащается.
  2. Кажется, что воздух с усилием поступает в легкие, ощущается ком в горле. К дыхательному акту привлекаются вспомогательные мышцы.
  3. Появляется предчувствие остановки дыхания, и человек вынужден контролировать его процесс, осознанно делая вдох.
  4. Зевание, стон, вздохи.

II группа симптомов включает в себя нервное перенапряжение и обеспокоенность своим состоянием. Больной не может расслабиться. У него появляются фобии, в частности, боязнь открытой местности и мест с большим скоплением людей.

К III симптоматической группе относят мышечный гипертонус, различные тактильные ощущения в виде покалывания, жжения, «мурашек по телу».

Такая триада признаков является типичным, ведущим проявлением болезни.

Заболевание характеризуется хроническим течением, при котором случаются обострения.

Обострение гипервентиляционного синдрома носит название гипервентиляционный криз. Это состояние, при котором усиливаются проявления болезни. Характерно повышенное чувство страха. Больной задыхается, истерит, ощущает «близость смерти». При этом его сопровождает озноб, головокружение, тошнота, он покрывается липким холодным потом.

Вызывает криз негативная психологическая обстановка. Уникален способ снятия приступа – нужно подышать в пакет. В таком случае в нем концентрируется углекислый газ, который и вдыхает невротик. Газовый баланс восстанавливается, дыхание выравнивается. Это является первой помощью при создавшейся ситуации.

Что касается детей, то для них также характерна такая патология, как дыхательный невроз, причиной которого также становятся стрессы, фобии и тревожные расстройства. Но стоит отметить, что главная роль в их возникновении отводится неблагоприятной обстановке в семье, причем это относится не только к грубому и неадекватному отношению к ребенку, но и к взаимоотношениям между родителями. Постоянные ссоры и конфликты в семье, агрессия могут спровоцировать развитие психогенной одышки у детей.

Такие детки отличаются тревожностью и лабильностью (нестабильностью) настроения. У них замечаются вспышки гнева по мелочам, общая нервозность, отказ от общения с друзьями, нарушается сон.

Родителям стоит быть более бдительными и чувственными в воспитании ребенка.

Психогенная астма

Вообще, бронхиальная астма относится к патологии дыхательной системы. Ее развитие связано с изменением структуры бронхов на фоне иммунных сбоев, то есть является вполне конкретным заболеванием, к этиологии которого психические факторы не имеют отношения.

У людей, страдающих данным недугом, может развиться такое состояние, как психогенная астма. Это случается, когда приступы удушья – основного симптома болезни, провоцируются нервным перенапряжением, как положительным, так и отрицательным, тогда как в обычных случаях это происходит под действием холода, инфекций или физических нагрузок.

Под действием сверхэмоций происходит выброс гистамина. Это один из главных медиаторов воспаления. Он вызывает спазм бронхов. Как результат – сухой кашель, одышка и приступ удушья.

Часто психогенная астма развивается у женщин в менструальный период и у детей, чья психика еще довольно нестабильна, очень чувствительна.

Как выявляется

При возникновении проявлений одышки следует обратиться к врачу. В первую очередь, он должен проверить, не является ли симптом признаком физической патологии. Для этого врач проводит опрос пациента, а после приступает к объективному обследованию: осматривает, прослушивает больного.

Чтобы исключить болезни внутренних органов, назначается ряд обследований:

  • рентгенография;
  • аллергопробы;
  • КТ или МРТ;
  • ЭКГ, УЗИ сердца;
  • ОАК.

Не выявив патологию, врач отправляет больного к неврологу или психотерапевту.

Психотерапевт собирает психогенный анамнез, куда входят сведения о наличии психических расстройств, возможного психотравмирующего фактора, а также особенности развития в детстве.

Психологический анализ подразумевает исследование личности, в том числе — с помощью тестирования. Особенно эффективен Наймигенский опросник, который результативен в 90% случаев. Он был разработан голландскими пульмонологами. Включает в себя 16 позиций, характеризующих признаки ГВС. Их выраженность оценивается в пределах 0-4 балла.

В процессе неврологического осмотра проверяются неврологические симптомы, определяют повышенную потливость ладоней и стоп. Возможно проведение электромиографии.

Среди дополнительных обследований выделяют гипервентиляционную пробу, кислотно-основное обследование крови, а также баланс электролитов. Как правило, при неврогенной одышке выявляется дефицит магния и кальция в крови.

Как избавиться от чувства удушья

Вопрос о том, как лечить психогенную одышку, включает в себя широкий спектр способов.

Но главное при этом — восстановить благоприятный психологический фон. Только нервное успокоение поможет искоренить недуг полностью.

Это можно попробовать сделать собственными усилиями.

  1. Принимать настои трав.
  2. Наладить режим дня. Сон – не менее 8 часов. Исключить переутомление.
  3. Отказаться от вредных привычек, так как они производят психостимулирующий эффект.
  4. Заняться спортом.
  5. Правильное питание – больше фруктов и овощей, меньше жирного, соленого и острого. Хорошо бы разнообразить меню продуктами с высоким содержанием магния: тыквенные и подсолнечные семечки, орехи, отруби пшеницы, финики, шпинат, какао.
  6. Теплые ароматизированные, массаж, закаливание.
  7. Дыхательная гимнастика – помогает увеличить уровень СО2  в крови, снизить частоту дыхания.

Бывает так, что нейрогенное расстройство дыхания проходит самостоятельно. Для этого достаточно было смены обстановки, причем как в позитивную, так и негативную сторону.

Вот история парня, страдающего длительное время нервной одышкой и избавившегося от нее незаметно для себя. Молодой человек страдал недугом 6 лет, начиная с 15-летнего возраста. Приступы удушья настолько преследовали его, что он боялся выйти на улицу, чтобы не задохнуться. После длительного обследования был поставлен диагноз: «гипервентиляционный синдром».

По достижении призывного возраста его забрали в армию (оказался годен). Этот факт прибавил еще паники. Служба была сродни аду. Но через полгода он вдруг понял, что приступы отступили. Он, наконец, мог дышать полной грудью. Было ощущение, что открылось второе дыхание, и для него это было на грани блаженства. Больше болезнь его не беспокоила.

Если с недугом не получается справиться самостоятельно, придется прибегнуть к помощи специалистов и медикаментозных средств.

  1. Психотерапия.
  2. Назначение успокоительных препаратов, антидепрессантов и транквилизаторов. Витамины В, D, препараты магния и кальция, а также бета – блокаторов.
  3. Специальные аппараты, тренирующие дыхание и позволяющие нормализовать его ритм. Они восстанавливают дыхательную частоту, расслабляют мышцы. Терапия проходит в виде игры, позволяет выработать самоконтроль, наладить психоэмоциональный фон, повысить устойчивость к стрессогенным факторам.
  4. Физиотерапия – магнитотерапия, электрофорез, гальванизация, грязелечение.
  5. Санаторно-курортный отдых.

Нервная одышка, не являясь признаком физической патологии, тем не менее, опасна для здоровья. Ее возникновение требует немедленного терапевтического вмешательства, чтобы не допустить стойких психических расстройств и изменения личности.

Техника дыхательной гимнастики

Данная техника была предложена А.М. Вейном, занимающимся изучением нарушений в работе ЦНС.

Старайтесь выполнять гимнастику в одно время, не ранее 2 часов после приема пищи. Не выполнять после нахождения на солнце и длительных физических нагрузок.

Перед выполнением проконсультируйтесь с врачом.

Лягте на спину, прикройте глаза, расслабьтесь. Сделайте выдох, а затем глубокий вдох. Обратите внимание: в технике применяется брюшное дыхание (надувается брюшная стенка). За вдохом следует равномерный выдох (сдувается живот, затем грудная клетка).

Для начала делайте вдох длиной 4 секунды, а выдох – 8с. Повторите 15 раз. Если ощущаете дискомфорт, сократите соотношение до 3к 6. Главное, чтобы вдох и выдох шли в пропорции 1:2.

Если такой режим вам подходит, можете увеличить длительность дыхательных движений до 5 к 10с или 6 к 12с. Когда вы выберете для себя подходящий ритм, соблюдайте его на протяжении месяца. Количество циклов не должно превышать 20 за день.

Через 1 месяц увеличивайте количество циклов (вдох – выдох) на один каждые 5 дней, доводя до 40 повторов в день.

Через месяц на протяжении 2 недель прибавляйте к вдоху и выдоху по 1 и 2 секунды соответственно. Максимально возможные значения:

  • длина вдоха – 30 сек;
  • длина выдоха – 60 сек.

Превышать обозначенное время нежелательно.

Обратите внимание! В процессе гимнастики вас не должны сопровождать такие ощущения как тахикардия, тошнота и головокружение, онемение конечностей, зевание, учащение дыхания, нарушение его ритма и другие неприятные ощущения.

 

 

Предложения со словосочетанием ДЫХАНИЕ УЧАСТИЛОСЬ

От нетерпения её дыхание участилось. Дыхание участилось, холод пробежал по телу. Кажется, её дыхание участилось. Её дыхание участилось, и пришлось вызывать скорую. Затем дыхание участилось, на щеках появился румянец и на лбу испариной выступил пот.

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова эрозия (существительное):

Кристально
понятно

Понятно
в общих чертах

Могу только
догадываться

Понятия не имею,
что это

Другое
Пропустить

Чтобы дыхание участилось, чтобы сердце забилось сильнее. У старушки даже дыхание участилось от волнения, и она едва не пропустила поворот на свою улицу. Его ноги непроизвольно задрожали, дыхание участилось, но желание прямо сейчас увидеть самое настоящее чудесное королевство заставляло двигаться вперёд. Дыхание участилось, и она расстегнула верхнюю пуговицу пальто. Желание сбросить ночнушку и спать без одежды становилось сильнее с каждой минутой, дыхание участилось, и этот жар... Как три раза вокруг парка пробежала. Падре решил, будто у умирающего опять начинается бред, так как его дыхание участилось и стало ещё более хриплым. Её тело моментально среагировало: дыхание участилось, соски затвердели. Или же дыхание участилось. Я отчетливо видел, как под её тонкой кожей на шее запульсировала жилка, дыхание участилось, а глаза остекленели, будто она находилась в состоянии глубокого гипноза. Согласно этой теории субъект будет испытывать гнев, почувствовав, что сердце бьётся быстрее, что дыхание участилось и т. Её дыхание участилось, пока он рассматривал её полуобнажённое тело, облачённое в наряд танцовщицы. Моё дыхание участилось, когда я понял, что за иллюзия предстанет предо мной. Я ускорил шаг, дыхание участилось, я добежал до стенки и спрятался за ней. Дыхание участилось, вторя ритму сердца. Я постучал трижды и дождался, пока меня пригласят. Войдя и, увидев её, моё дыхание участилось, и я опять почувствовал себя юнцом. Зрачки расширились, дыхание участилось. Её дыхание участилось, девушка прищурила глаза и поджала губы, будто готовилась громко крикнуть или нанести мощный удар. Её щёки порозовели, зрачки расширились, дыхание участилось. — Министр приосанился, его глаза лихорадочно блестели, дыхание участилось. Он разомкнул губы, его дыхание участилось. Она стала перебирать его ещё мокрые волосы, он отложил еду в сторону и замер, его дыхание участилось, резко повернулся к ней и впился в её губы. Кровь застучала в висках, дыхание участилось, закружилась голова. Пристальный взгляд медленно прошёлся вдоль линии декольте. Дыхание участилось. У обоих. Сердце скакнуло и запрыгало, дыхание участилось. Этого короткого контакта оказалось достаточно, чтобы её дыхание участилось и его желание передалось ей. Дыхание участилось, мне пришлось отойти к стене и постоять, прижавшись к ней некоторое время. Он навис сверху, локтем облокотившись о кровать, второй рукой провёл по моему колену. Дрожь усилилась, дыханье участилось, сердце забилось быстрее. Мне опять стало страшно жарко, дыхание участилось, я сделала пару шагов назад от двери, и, взглянув в зеркало, увидела невероятную вещь: всё моё тело светилось серо-голубым светом, я становилась полупрозрачная, и мерцала странным сиянием. Его глаза потемнели, дыхание участилось, и она поняла, что не только душой и сердцем, но кровью и плотью он снова по-прежнему принадлежит ей одной. Она закусила губу, её дыхание участилось. — И сейчас я дарю это кольцо тебе, потому что ты та, — он нервно сглотнул, в то время, как его дыхание участилось — которая полностью заполнила моё сердце. Моё дыхание участилось, сердце принялось отбивать быстрый темп, отправляя в мозг бурлящую кровь. Шерсть на загривке всё ещё торчит, дыхание участилось. Внутри неожиданно ухнуло, дыхание участилось, как перед дракой, наверное, и глаза светятся. Опять ощущение слежки. И во рту привкус гнилой. Дыхание участилось, сердце колотилось, а разум затуманился. Моё дыхание участилось, я могла разглядывать его лицо без зазрения совести, потому что больше мне просто некуда было смотреть. Голос старика срывался. Дыхание участилось. Сделав им обоим знак помолчать, он глубоко вздохнул и медленно сложил руки в молитвенном жесте. Флюиды пропитывали старый бетон, возвращая ему призрак жизни, душистая сытость висела в воздухе, дыхание участилось, кровь прилила к щекам, жар охватил пальцы рук.

Неточные совпадения:

Известно, что в последнее время участились случаи заболеваний органов дыхания, сердечно-сосудистой системы. И одновременно услышала участившееся дыхание. Дыхание и пульс участились ещё больше. Дыхание у него участилось, и я тоже вдруг начала задыхаться. Я решила, что пора начинать скучать, но внезапно заметила, как у спящей меня участилось дыхание, а глаза забегали под веками. Юноша тихо проскользнул внутрь и постарался восстановить немного участившееся после быстрого подъёма дыхание. Замотал головой, мышцы шеи напряглись, пальцы начали сгребать простыню, дыхание ещё более участилось, с губ вот-вот мог сорваться очередной крик. Жизненные показатели девушки просто зашкаливали: пот струился по её лбу градом, пульс участился, дыхание сбилось, внутричерепное давление резко упало, а вместо показаний кардиограммы появлялось сплошное черное пятно. От предвкушения дыхание девушки участилось. Сдержал участившееся вдруг дыхание и медленно, даже как-то лениво повернулся. Дыхание бойцов в коммуникаторе шлема участилось. Они попарно покидали тоннель, занимая позиции в ожидании команд. Выправилась осанка, участилось дыхание, в глазах появился блеск. Дыхание у неё немного участилось, что могло быть следствием влияния моего профиля, но её холодный оценивающий взгляд вернул меня к действительности. Дыхание её участилось, она вся загорелась, и рука её скользнула ему под рубашку, ощутив пылающую кожу, напрягшиеся мышцы. Она увидела, как нахмурилось его лицо, и услышала, как участилось его дыхание. Дыхание его участилось, рука шарила в кармане в поисках ингалятора. Дыхание резко участилось, и я была рада, что сейчас незнакомец не видит моего позора. Дыхание его было участившимся, сердце колотилось как бешенное. Во — вторых, вы можете почувствовать необъяснимый страх, у вас участится дыхание, кожа покроется мелкими пупырышками, вам станет холодно и даже почувствуете дыхание холодного ветра. Тем временем пульс участился, дыхание замедлилось, голова закружилось. У господина даже дыхание не участилось, стоит всё такой же сонный. Дыхание девушки участилось, сердце забилось так сильно, что она потеряла способность ясно мыслить. Дыхание снова сбилось, она судорожно пыталась успокоить участившееся биение сердца. У меня участилось дыхание.

Предложения со словосочетанием ДЫХАНИЕ УЧАЩАЕТСЯ

Скажем, когда мы нервничаем, то наше дыхание учащается. Дыхание учащается и становится поверхностным. Мы бежим, и дыхание учащается. Её дыхание учащалось с каждой секундой всё больше, одурманивая сознание. Я чувствую, как моё сердце бьётся быстрее, а дыхание учащается.

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова неофашизм (существительное):

Кристально
понятно

Понятно
в общих чертах

Могу только
догадываться

Понятия не имею,
что это

Другое
Пропустить

Кожа становится бледной, вокруг рта и в области между верхней губой и носом появляется синева, которая во время кормления и плача усиливается, дыхание учащается. Приступы стенотичного дыхания учащаются. Дыхание учащается и становится глубже. Если человек мыслит быстро, его дыхание учащается. Его дыхание учащается, он закусывает губу, ещё крепче сжимает мои бёдра, а я... останавливаюсь. Но сон не шёл, все смотрят жадными глазами на груду мечей, глаза сияют, а дыхание учащается, как при виде обнажённых красавиц. Дыхание учащается при физической нагрузке, так как повышается потребность в кислороде. Мой пульс ускоряется, дыхание учащается, меня слегка бьёт дрожь. Как она медленно опускается к ягодицам, поворачивает женщину к себе... Его тёмная кожа и её лунная бледность... Дыхание учащается, пока он разглядывает её, словно охотник свою жертву... Если в нормальном состоянии человек дышит спокойно, то в условиях повышенной опасности, в нервной обстановке его дыхание учащается, впрочем, как и внутренняя активность в целом. Оттуда напряжение подымается к горлу, а из-за выработки в организме адреналина дыхание учащается. У человека сужаются сосуды, учащается сердцебиение, усиливается потоотделение, дыхание учащается, резко подскакивает артериальное давление, в висках пульсирует, происходит выброс в кровь адреналина. Летом, при жаркой погоде, в душных квартирах с повышенной влажностью дыхание учащается, а в состоянии покоя кошка дышит реже. Дыхание учащалось с каждым прочитанным им словом, сомнения пропали — то, что было утеряно веками, просто лежало на самом видном месте. Ваша гневная реакция может начаться с физических проявлений: мускулы напрягаются, сердце колотится, дыхание учащается. Сердце начинает биться сильнее, кровеносные сосуды сжимаются, повышая артериальное давление, дыхание учащается, мышцы сокращаются. Она взяла её дрожащими пальцами и жадно припала к горлышку; от одного взгляда на этого мужчину её дыхание учащалось. Чтобы понять, что нагрузка является умеренной, есть такой приём: если сердцебиение и дыхание учащаются, но не настолько, чтобы человек не мог поддерживать беседу, то такая нагрузка и есть умеренная. Знакомая каждому из нас ситуация: мы напряжены, сердце бешено колотится, дыхание учащается, внутри есть ощущение, как будто что-то замирает или, наоборот, распирает. Он сильно и часто кричит, при этом его личико краснеет или приобретает «мраморную» окраску, дыхание учащается, сердечко сильно бьётся, малыш потеет. Пульс растёт, дыхание учащается. Мысли начинают скакать в голове хаотично, вам трудно сосредоточиться на чём-то одном, ваше сердце колотится, а дыхание учащается. Рыбы теряют аппетит, их дыхание учащается, самые слабые могут погибнуть. Отчего мои колени подгибались и дыхание учащалось. Когда вы волнуетесь, дыхание учащается. Зачастую можно было услышать, как во время выпуска новостей, голоса затихали, дыхание учащалось, а внимание обострялось. Когда ты прыгаешь через скакалки и резиночки, твоё дыхание учащается, тебе становится жарко, кровь начинает быстрее бежать по сосудам и твои лёгкие насыщаются кислородом. Но при тяжёлых нагрузках наше дыхание учащается — мы подпитываем свой организм кислородом. Результаты поступления в кровь всех этих активных веществ, после того как миндалевидное тело «почувствовало» опасность, следующие: дыхание учащается, сердцебиение усиливается, в пищеварительной системе появляется больше сахара, а распределение кислорода и питательных веществ способствует появлению таких сил, которые можно использовать для победы в беге или для физической борьбы. При интенсивном воздействии пульс и дыхание учащаются, электрическая активность повышается. По мне пробегает жар, дыхание учащается, становится тяжёлым, в глазах белеет от страха, в ушах звенит от шока. При этом руки его летали, наглядно показывая то, чего словами не объяснить, глаза горели, а дыхание учащалось, словно речь шла не о растении, а, как минимум, о мировом господстве или о чём-то столь же вкусном, как шоколад. Ещё бы не пересохнет... У меня и самой, когда я смотрю на своего обнажённого мужа, в горле пересыхает и дыхание учащается.

Неточные совпадения:

В дальнейшем приступы удушья, одышки с большим количеством хрипов, потливости, резкой слабости, особенно по ночам, учащаются, причём вне приступа остаются хрипы в лёгких, затруднение дыхания, удлинение выдоха, преимущественно сухие. И услышала, как учащается её дыхание. Постепенно дыхание ещё больше замедляется, но пульс учащается. У некоторых людей предваряющим ощущением являются те или иные физические симптомы — например, у них учащаются дыхание и сердцебиение, краснеют щёки и рефлекторно сжимаются кулаки. И всё же, рассматривая поведение человеческой особи при совокуплении, мы каждый раз регистрировали в этот момент нарушение нейрогуморальной регуляции: сердцебиение учащалось, дыхание становилось сбивчивым. К тому же в быстром сне увеличивается частота сердечного ритма, учащается ритм дыхания, поднимается температура тела, повышается артериальное давление. Вы замечаете, как учащается ваше дыхание при напряжённой работе. Два перевала на которых замирает сердце от вида величественных гор, черневых лесов и учащается дыхание от сакральности высшей точки — высшее блаженство! Когда новичок стоит на голове, мы видим, что ему тяжело, у него учащается дыхание, мышцы напряжены. От его взгляда учащалось дыхание, и сердце начинало биться очень быстро... Помимо этого, примерно вдвое учащаются пульс и ритм дыхания. Дыхание всё учащалось и учащалось. Дыхание в такие минуты учащается, становится прерывистым. Некоторые реакции организма часто связываются с эмоцией страха, когда дыхание и сердцебиение учащаются или когда они, кажется, почти полностью остановились, когда человек начинает дрожать или когда все движения «сковываются». — Прошу прощения, если заставила вас ждать, — с трудом выдавила она, чувствуя, как учащается дыхание. В предстартовом состоянии учащается и углубляется дыхание, повышается газообмен, учащаются и усиливаются сокращения сердца, повышается артериальное давление (АД). В первом случае иногда отмечается повышение кровяного давления, учащается дыхание. Если область воспаления велика — появляются признаки кислородной недостаточности: учащается дыхание, бледнеет кожа. А положительные... Не страшненький, даже симпатичный, густые тёмные волосы, правильные черты лица, серые глаза с огромными чёрными ресницами, пронзительный взгляд, от которого учащается дыхание и щёки наливаются румянцем, голос мягкий, говорит уважительно и прямо. Пульс и дыхание незначительно учащаются. Например, усиливается кровообращение в мышцах, возрастают частота и глубина дыхания, повышается артериальное давление, ритм работы сердца учащается, увеличивается количество адреналина в крови, повышается свёртываемость крови, изменяются защитные свойства организма. Учащается дыхание, повышается температура тела, увеличивается частота сердечных сокращений. Когда мы недополучаем воду, наш организм начинает прямо-таки «сохнуть»: шелушится кожа, появляется мышечная слабость, часто болит голова, учащается пульс и дыхание, теряется работоспособность. Во время физической нагрузки учащается дыхание, усиливаются газообменные процессы в лёгких, им нужен кислород.

Как это делать, преимущества и советы

Дыхание с помощью бокса - это мощная, но простая техника релаксации, цель которой - вернуть дыхание к его нормальному ритму. Это дыхательное упражнение может помочь очистить разум, расслабить тело и улучшить концентрацию внимания.

Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, чтобы получить дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.

Техника также известна как «сброс дыхания» или четырехугольное дыхание.Это легко сделать, быстро научиться и может быть очень эффективным методом для людей в стрессовых ситуациях.

Люди, выполняющие тяжелую работу, например солдаты и полицейские, часто используют коробочное дыхание, когда их тела находятся в режиме «бей или беги». Эта техника также актуальна для всех, кто заинтересован в восстановлении центра или улучшении своей концентрации.

Читайте дальше, чтобы узнать о четырех простых шагах, необходимых для овладения прямоугольным дыханием, а также узнать больше о других техниках глубокого дыхания.

Дыхание с помощью бокса - это простая техника, которую человек может выполнять где угодно, в том числе за рабочим столом или в кафе. Перед тем как начать, люди должны сесть, опираясь на удобное кресло и ноги на пол.

  1. Закройте глаза. Сделайте вдох через нос, медленно считая до четырех. Почувствуйте, как воздух входит в ваши легкие.
  2. Задержите дыхание внутри и медленно сосчитайте до четырех. Старайтесь не зажимать рот или нос. Просто не вдыхайте и не выдыхайте в течение 4 секунд.
  3. Начните медленно выдыхать в течение 4 секунд.
  4. Повторите шаги с 1 по 3 не менее трех раз. В идеале, повторяйте три шага в течение 4 минут или пока не вернется спокойствие.

Если кто-то сочтет эту технику сложной для начала, он может попробовать сосчитать до трех вместо четырех. Когда кто-то привыкнет к этой технике, он может считать до пяти или шести.

Марк Дивайн - бывший командир морского котика, который использует эту технику с 1987 года. В видео ниже он описывает, как использовать дыхание бокса.

Поделиться на Pinterest Дыхание в боксе может положительно повлиять на эмоции и психическое благополучие.

Сброс дыхания или работа, чтобы заставить дыхание выйти из режима борьбы или бегства, полезны и для ума, и для тела.

Под бессознательным телом или вегетативной нервной системой понимаются функции, выполняемые без всякой мысли, такие как сердцебиение или переваривание пищи желудком. Эта система может находиться в состоянии борьбы или бегства или отдыха и переваривания пищи.

В режиме борьбы или бегства организм чувствует угрозу и реагирует, чтобы помочь человеку сбежать или избежать опасной ситуации. Помимо прочего, организм вырабатывает гормоны, чтобы ускорить сердцебиение, учащение дыхания и повышение уровня сахара в крови.

Однако слишком частая или длительная активация этого стрессового состояния имеет неблагоприятные последствия для здоровья. Физическое воздействие этого состояния может вызвать износ каждой системы в организме.

Длительный стресс может увеличить риск следующих состояний:

Способность сознательно регулировать дыхание позволяет телу выйти из состояния стресса и войти в состояние покоя.

Дыхание коробки может дать ряд преимуществ тем, кто его использует.

Марк, создатель фитнес-программ SEALFIT и Unbeatable Mind, рассказал MNT о том, как эта техника помогла ему в тяжелые времена:

«Я использовал ее каждый день на тренировках SEAL… она помогла мне получить высшее образование. как почетный человек, выпускник номер один. Теперь я использую его в каждой сложной ситуации и практикую его ежедневно ».

Ниже приведены четыре потенциальных преимущества дыхания бокса с исследованиями, подтверждающими утверждения.

Уменьшает симптомы физического стресса в организме

Доказано, что техники глубокого дыхания значительно снижают выработку гормонов, связанных со стрессом, таких как кортизол.

В одном исследовании участники показали более низкий уровень кортизола после глубокого дыхания, а также повышенный уровень внимания.

Марк также хотел это подчеркнуть. Он заявил, что «боксерское дыхание избавляет от лишнего стресса и дает вам удобный инструмент по требованию, чтобы избежать стресса, с которым вы не справитесь.”

Положительно влияет на эмоции и психическое благополучие

Согласно некоторым исследованиям, использование дыхательных техник может быть полезно для уменьшения тревоги, депрессии и стресса.

Повышает ясность ума, энергию и концентрацию

Одно исследование показало, что дыхательные техники могут улучшить концентрацию внимания и улучшить мировоззрение.

Участники исследования также лучше справлялись с импульсами, например, связанными с курением и другими видами аддиктивного поведения.

Улучшает будущую реакцию на стресс

Исследования показывают, что дыхание боком может иметь способность изменить чьи-то будущие реакции на стресс. Исследователи даже предположили, что практики «релаксации», такие как медитация, глубокое дыхание и йога, могут изменить реакцию организма на стресс, изменяя включение определенных генов.

Гены играют разные роли в организме. Исследование показало, что практика релаксации усиливает активацию генов, связанных с энергией и инсулином, и снижает активацию генов, связанных с воспалением и стрессом.

Согласно исследованию, этот эффект наблюдается как у краткосрочных, так и у долгосрочных практиков этих методов. Однако эффект более значительный у тех, кто долгое время употребляет наркотики.

«Когда кто-то ощутит на себе физические, психологические и эмоциональные преимущества дыхания коробкой, он захочет делать это ежедневно».

Mark Divine

Есть ряд шагов, которые люди могут предпринять, чтобы облегчить дыхание с помощью коробки:

  • Попробуйте найти тихое место, чтобы начать с дыхания с помощью коробки.Человек может делать это где угодно, но будет легче, если будет мало отвлекающих факторов.
  • При использовании всех техник глубокого дыхания можно положить одну руку на грудь, а другую - на нижнюю часть живота. На вдохе постарайтесь почувствовать воздух и посмотреть, куда он входит.
  • Сосредоточьтесь на ощущении расширения в животе, но не заставляйте мышцы выталкиваться наружу.
  • Попробуйте расслабить мышцы, а не задействовать их.

Марк рекомендует, чтобы человек включил эту технику в свой распорядок дня и чтобы ее можно было использовать вместе с другими упражнениями на осознанность.

«Я рекомендую начинать как минимум через 5 минут сразу после пробуждения или после возвращения с работы, прежде чем идти к двери. Его можно добавить к вашей практике медитации - сначала сделайте дыхание по ящику, а потом это переведет вас в более глубокое психическое состояние для медитации ».

Марк Дивайн

Он также считает, что «прямоугольное дыхание можно использовать для подготовки к стрессовому событию, например речи, или для успокоения во время или после стрессового события».

Поделиться на Pinterest Дыхание пранаямы - это метод дыхания, используемый для повышения бдительности и достижения спокойствия.

Многие дыхательные техники классифицируются как диафрагмальное дыхание или глубокое дыхание. Дыхание с помощью бокса - одно из самых простых в освоении, и это отличная отправная точка в методах дыхания.

Другие методы дыхания, обычно используемые для повышения бдительности, успокоения нервов и достижения спокойствия, включают:

  • Дыхание пранаямой
  • альтернативное дыхание через ноздри
  • дыхание медитации
  • Дыхание Шаолинь Дань Тянь

Хотя многие люди используют техники глубокого дыхания самостоятельно , также доступно множество приложений, которые полезны тем людям, которые только учатся выполнять управляемую медитацию и работу с дыханием.

Всего за четыре шага освоить дыхание с помощью бокса возможно всем, кто хочет добавить осознанности и расслабления в свой распорядок дня.

Дыхание с помощью бокса - одна из многих дыхательных техник, которые могут быть полезны для уменьшения повседневного стресса. Исследования показали немедленную и долгосрочную пользу, которую может принести этот и другие методы.

Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, текущие исследования убедительно свидетельствуют о том, что дыхание коробкой является мощным инструментом в управлении стрессом, восстановлении внимания и поощрении положительных эмоций и душевного состояния.

.

quicken | значение quicken в словаре современного английского языка Longman

она, она
Present
I, you, we, they quicken
he, she, it quickens
> Посмотреть больше
Прошлое
Я, ты, он, она, оно, мы, они оживили
Настоящее совершенное
Я, ты, мы, они оживили
оживилась
Прошлое совершенство
Я, ты, он, она, оно, мы, они оживило
Будущее
Я, ты, он, она , это, мы, они оживят
Future perfect
Я, ты, он, она, оно, мы, они оживят
> Посмотреть меньше
Настоящее
Я оживляю
он, она, оно оживляет
> Посмотреть больше
вы, мы, они оживляют
Прошлое
Я, он, она, это оживлялось
вы, мы, они оживляли
perfect
Я, ты, мы, они оживляли
он, она, это оживляло
Прошлое совершенство
Я, ты, он, она, оно, мы, они оживляли
Будущее
Я, ты, он, она, это, мы, они будем оживлять
Идеальное будущее
Я, ты, он , она, она, мы, они оживили
> Посмотреть меньше
.

Действительно ли глубокое дыхание что-нибудь делает?

Сколько раз вы злились, нервничали или беспокоились, и кто-то говорил вам , просто сделайте глубокий вдох ?

Часто мы списываем эту фразу как то, что вы должны сказать, когда на самом деле не знаете, как помочь. Но правда в том, что глубокий вдох - это именно то, что вам следует делать, когда вы злитесь, испытываете стресс или тревожитесь.

Где-то на пути от детства к взрослой жизни большинство из нас подсознательно изменило способ дыхания - и не в лучшую сторону.

Как младенцы, так и дети, мы естественно дышим глубже. Вы когда-нибудь замечали, как живот ребенка поднимается и опускается, когда он вдыхает и выдыхает? Однако у взрослых наша грудь поднимается и опускается, когда мы дышим.

Почему это важно?

Если вы чувствуете стресс или тревогу, поверхностное грудное дыхание не поможет вам почувствовать себя лучше. Но глубокое дыхание животом могло.

Основы глубокого дыхания

Когда вы делаете глубокий вдох, ваш пульс слегка ускоряется.На выдохе частота сердечных сокращений замедляется. Повторяющиеся глубокие вдохи естественным образом синхронизируют ваш пульс с дыханием. Это заставляет ваш мозг выделять эндорфины, химические вещества, обладающие естественным успокаивающим действием. Но если вы застряли на поверхностном дыхании, выброса эндорфина не произойдет.

Неслучайно глубокое дыхание лежит в основе многих видов медитации. Этот успокаивающий эффект может быть настолько значительным, что есть исследования, связывающие медитацию с уменьшением стресса, тревоги и симптомов депрессии; а также улучшение сна и внимания.И все возвращается к дыханию.

Но это еще не все.

Медитация и мозг

Некоторые исследования показывают, что медитация может изменить структуру нашего мозга и улучшить нейропластичность. Это может быть связано с тем, что мозг настолько зависим от кислорода, что использует 20% кислорода, поступающего в организм. И, как и любая другая часть тела, симптомы могут проявиться, если она не получает того, что ей нужно. Таким образом, дефицит кислорода может привести к тому, что вы почувствуете туман, расфокусировку или раздражение.

Ничто из этого не означает, что время от времени несколько глубоких вдохов вылечит вашу депрессию, но более того, этот тип дыхательной практики может стать полезным инструментом преодоления симптомов для ряда проблем.

Если вы готовы попробовать практиковать глубокое дыхание, но не знаете, с чего начать, вот несколько вариантов, которые вы можете попробовать прямо дома.

Медитация

Начните с того, что сядьте на удобное кресло в тихой комнате с приглушенным светом.(Возможно, вам будет приятно добавить тихую, нежную музыку без слов.)

Закройте глаза. Постарайтесь очистить свой разум и отогнать посторонние мысли. Всякий раз, когда во время медитации приходит в голову случайная мысль, просто осторожно отодвиньте ее. Не забывайте медленно считать на каждом шагу.

А теперь попробуйте это…

  • Глубоко вдохните, считая до трех, и выдохните, считая до трех
  • Начните с сосредоточения внимания на пальцах ног. Представьте себе там ощущение покалывания.Затем расслабьте пальцы ног. Вдыхать выдыхать.
  • Переместите ваше внимание вверх по телу на икры, бедра, живот, плечи, шею, подбородок и щеки. Представьте себе покалывание в каждой точке, прежде чем расслабиться и двигаться дальше. Вдыхайте и выдыхайте каждой группой мышц.
  • После щек сосредоточьтесь на точке прямо между бровями. Расслабьте брови. Вдыхать выдыхать.
  • Представьте, что вы находитесь в поле с зеленой травой, насколько вы можете видеть. Вдалеке - большое красивое дерево.Представьте, что вы идете к этому дереву, садитесь под ним и расслабляетесь. Вдыхать выдыхать.
  • Позвольте себе замечать любые мысли, чувства или ощущения, которые приходят в голову. Не анализируйте их, просто отметьте их. Вы просто обращаете внимание, а не думаете о них как о хороших или плохих и не пытаетесь думать о них более глубоко. Делайте это в течение пяти минут. Вдыхать выдыхать.
  • Представьте, что вы встаете, выходите из дерева и идете обратно туда, откуда начали. Вдыхать выдыхать.
  • Сосредоточьте внимание на пальцах ног.Представьте себе там ощущение покалывания. Расслабьте пальцы ног. Вдыхать выдыхать.
  • Продолжайте сосредотачиваться на частях своего тела, пока не дойдете до места между бровями. Как только вы это сделаете, вы можете либо снова начать с пальцев ног, либо открыть глаза и завершить сеанс.
Прогрессивное расслабление мышц

Сядьте или лягте в удобном месте. Закройте глаза и расслабьте разум. Проходите через каждую группу мышц, расслабляясь в течение 10 секунд после каждой группы мышц.

  • Плотно закройте глаза на пять секунд.
  • Сожмите челюсть - не так сильно, чтобы зубы не болели - на пять секунд.
  • Медленно поверните голову по кругу влево на три оборота. Поверните вправо на три оборота.
  • Потяните плечи к ушам и удерживайте их в течение пяти секунд.
  • Подтяните подбородок к груди на пять секунд.
  • Держите руки в стороны, как будто вы толкаетесь о стену в течение пяти секунд. Тогда опустите руки.
  • Сожмите кулаки на пять секунд.
  • Напрягите мышцы живота на пять секунд.
  • Напрягите бедра на пять секунд.
  • Согните икры в течение пяти секунд.
  • Согните пальцы ног, чтобы напрячься в течение пяти секунд.
  • Завершите упражнения на расслабление мышц, сосредоточив 60 секунд на всех группах мышц и осознавая, что внутри них есть ощущение спокойствия и расслабления.

В дополнение к этим советам Neurocore предлагает альтернативное лечение без наркотиков, которое может помочь с проблемами концентрации внимания, тревогой, депрессией и проблемами со сном.Подпишитесь на нашу информационную рассылку или позвоните нам по телефону 800.600.4096, чтобы узнать больше.

Harvard Health Publishing. (2016, 18 марта). Техники релаксации: Контроль дыхания помогает подавить случайную стрессовую реакцию. Получено с https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
.Определение

в кембриджском словаре английского языка

БЫСТРЫЙ | Определение в кембриджском словаре английского языка Нам придется ускорить темп, если мы хотим не отставать от него. Тезаурус: синонимы и родственные слова .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *