Даосская ходьба на коленях техника: Даосская ходьба на коленях: техника выполнения

Ходьба на коленях — даосская практика. — Су-Джок с Ангелиной Пасхалиди

Ходьба на коленях — даосская практика.

Каждый раз, пробуя очередную даосскую практику, удивляюсь ее простоте и эффективности. Действует одновременно на многие меридианы! И при этом не требует больших затрат по времени, что немаловажно при нашем ритме жизни.
Почему болят колени???

Китайская медицина дает такой ответ: чаще всего, снижается количество поступающей в коленный сустав энергии ци и крови.
Отсюда следует снижение количества смазки в суставе. Нет смазки- детали механизма (кости в суставе) трутся друг о друга и снашиваются. При этом возникают сильные болезненные симптомы.
Особенно, если еще колени застудить и впустить в организм холодный ци.
При дополнительной нагрузке на суставы, особенно если это длительные пешие прогулки с подъемами и спусками, станет еще хуже.
Так что же делать?
Необходимо обеспечить приток в колени достаточного количества свежей крови и энергии ци.
Как?

_2
Лучшее упражнение: даосская практика «Ходьба на коленях».

Практика хождения на коленках поможет убрать излишки жировых залежей в области бедер. Как это полезно знать многим женщинам, да и мужчинам не помешает. Только делать упражнение надо каждый день до пота.

При выполнении этого упражнения задействуется также поясница. А это стимулирует еще и работу канала почек. А они несут ответственность за кости, волосы и зубы. Значит, такое необычное хождение станет профилактикой остеопороза, остановит шаткое положение зубов, выпадение волос.

Про колени в китайской медицине есть такое высказывание «Колени-Дворец сухожилий». А сухожилия и связки по теории У-Син относятся к каналу печени. То есть укрепляя колени, мы укрепляем и печень. Печень отвечает за зрение, таким образом это упражнение позволит улучшить зрение. Только для улучшения зрения надо ходить с зажмуренными глазами.

Улучшаем обеспечение ног и головы кровью, то есть улучшаем кровообращение: кровь побежит к ногам и голове. Кроме улучшения зрения, улучшится цвет лица.

В зоне коленей много точек канала желудка, значит, воздействуя на них, мы укрепляем желудок, улучшаем работу ЖКТ, что ведет за собой хорошее пищеварение, а за ним  прекрасный внешний вид.

Особенности выполнения даосской практики при разных состояниях.

d181d0b0d0bdd18cЕсли у вас сильно отекают колени, то сначала нужно нормализовать отток жидкости и поработать с точкой канала селезенки Сань Инь Цзяо.134742115_2835299_1

 

Она находится с внутренней стороны лодыжки. Положите 4 пальца выше косточки, это и будет целебная точка. Воздействуйте на нее 30 секунд.
Кроме того, полезно еще проработать точку канала желчного пузыря Цзу Ян Гуань (33) (в некоторых источниках она называется Си Ян Гуань), стараясь задать направление нажима вниз. Работа с ней влияет на все оздоровление организма.
Продавливать точки можно секунд по 30, или пока не пройдет болезненность. Но лучшим эффектом послужит простукивание всей линии канала желчного пузыря.
И только после работы с этими двумя точками ходить на коленях.
 

Техника выполнения даосской практики.

1. Постелите на пол коврик, если суставы болят очень сильно, то положите подушки.
2. Опуститесь на колени. При сильных болях перед практикой можно смазать их камфарным маслом.

3. Поднимайте то одно, то другое колено, как будто идете. Если боли нестерпимые, то обопритесь на кулаки, поддерживайте себя упором на руки.
4. При невозможности выполнения этих действий, просто переносите вес туловища с ноги на ногу.
5. Начинайте упражнение с 2-х минут, доведите до 18-20 минут в сутки. Делайте практику ежедневно.
6. Можете ходить вперед, потом назад, по кругу, как Вам удобнее всего.

Даже после первых двух минут Вы увидите положительные результаты. Суставы уже не будут такими скованными, как раньше.


Проивопоказания

Чтобы не усугубить, не провоцировать развитие болезни в более тяжелую форму, посоветуйтесь с врачом, можно ли выполнять движения:

  • При тяжелой форме артрита, нагноении.
  • Артрозе в последней стадии развития, а также во время обострения.
  • При воспалении в суставах — синовите.
  • Анкилозе колен.

**********************************************************

Простукивание канала желчного пузыря.
Что это Вам даст?
1. Вы улучшите проходимость меридиана желчного пузыря.
2.Нормализуется жировой обмен. Уменьшатся жировые отложения на бедрах и ягодицах (исчезнет «галифе»).
3.Улучшится настроение, уменьшится депрессия.
4.Существенно уменьшится количество седых волос. Китайцы считают, что волосы- это продолжение кровеносных сосудов. Поэтому когда улучшается состояние сосудов (а они наполняются кровью), то восстанавливается естественный цвет волос.
5.У Вас существенно повысится уровень энергии в организме.
На рисунке вверху приведены те точки, на которые необходимо воздействовать.
Их всего 4. В фильме подробно рассказано, как их найти.
За один подход необходимо сделать 50 ударов по каждой области, то есть 200 ударов по внешней поверхности бедра симметрично с каждой стороны или одновременно с двух сторон каждый день один раз.
В фильме Вы увидите, что простукивание каналов делается поочередно. Чтобы делать одновременно, лучше всего сидеть на стуле.

Как простукивать канал желчного пузыря.

всего 400 шагов на коленях, и ваши суставы (и не только) здоровы – 👠 Женские секреты

Автор Наталья Стрельникова На чтение 4 мин. Просмотров 193 Опубликовано

О пользе бега и спортивной ходьбы знают даже школьники. А что насчёт ходьбы на коленях? Техника пришла из китайской народной медицины. Лечебное упражнение снимает боль в суставах и благоприятно действует на системы органов. Даже если нет никаких проблем с опорно-двигательным аппаратом и других хронических заболеваний, даосская ходьба не помешает в качестве профилактики.

Даосская ходьба на коленях

В чём польза

Популяризатором даосской ходьба стал доктор Бубновский Сергей Михайлович, который уже много лет лечит и реабилитирует пациентов с остеохондрозом, артрозом и другими заболеваниями скелета.

Как выглядят суставы при заболеваниях

Секрет техники в увеличении смазки между суставами. За счёт этого уменьшаются боли, а колени приобретают гибкость. Кроме того, в упражнении задействуются бёдра, ягодицы, икры, поясница, что способствует укреплению мышц и похудению.

Мышцы, которые задействуются при упражнении

Даосская ходьба рекомендуется при:

  • профилактике артроза и артрита;
  • гиподинамии;
  • проблемах с мочеполовой системой;
  • заболеваниях ЖКТ;
  • отёках и целлюлите;
  • проблемах с позвоночником.

Ходить на коленях рекомендуется людям с сидячей работой и страдающим от варикозного расширения вен. В сравнении с бегом китайская техника оказывает более щадящее действие на опорно-двигательный аппарат. При этом «разгоняет» кровь, выводит лишнюю жидкость, укрепляет мышцы, улучшает работу мозга и зрение.

Упражнение ускоряет метаболизм, что способствует похудению. При регулярной ходьбе быстро уйдёт лишний жир с бёдер и коленей.

Ходьба уберёт жир на коленях

Какие противопоказания

Несмотря на внушительный список полезного действия, даосская ходьба имеет несколько противопоказаний.

Не рекомендуется выполнять упражнение при онкологических заболеваниях, травмах коленей, обострении остеохондроза, артрита, артроза. Уплотнения в области суставов также являются противопоказаниями. В этом случае обратитесь к врачу.

Большая нагрузка без предварительной подготовки неблагоприятно влияет на состояние коленей. В них много мелких косточек, поэтому обращайтесь с суставами бережно. Упражнение не должно вызывать боль, отёков, долго сохраняющихся покраснений.

Ходьба не должна вызывать боль в коленях

Перед тем, как начать ходить, несколько дней просто стойте на коленях, привыкая к нагрузке. Подложите под колени подушку. Когда ощущение дискомфорта пропадёт, приступайте к выполнению упражнения.

Как выполнять

Сначала подготовьте место. Мебель и предметы быта не должны мешать ходить. Приобретите мягкий коврик для фитнеса. Подойдёт также ковёр или одеяло.

Ходите по коврику

Выделите в ежедневном графике время и разработайте план. Результата можно добиться только при постепенном увеличении нагрузки. Однообразное выполнение упражнения, наоборот, приводит к обострению заболеваний. Конечной целью должно стать 400 шагов.

Если сложно делать даже пару шагов, прибавляйте в день по шагу. Всегда прислушивайтесь к «мнению» своего организма. Ходьба не должна вызывать дискомфорта и делаться через силу.

Итак, как делать упражнение. Постелите на пол коврик и встаньте на него коленями. Допускается использовать наколенники. Также можно привязать к коленям полиэтиленовые пакеты с мелко раздробленным льдом.

Используйте наколенники

Сделайте пару движений вперёд и назад. Оцените ощущения. Если всё в порядке, сделайте ещё несколько шагов. Руками ни на что не опирайтесь, держите их как при обычной ходьбе. Спина должна быть выпрямлена, а голова смотреть прямо.

Положение при ходьбе на коленях

Когда будете без проблем проходить 50 шагов в день, попробуйте выполнять упражнение на более твёрдой поверхности. Это полезнее.

Проходите определённое количество шагов (сколько выдерживают колени) и прибавляйте от одного до трёх шагов каждый день. Запомните, что лучше ходить меньше, медленно увеличивая нагрузку, чем «убиться» в первый же день. Любите себя и прислушивайтесь к суставам.

Ходьба на коленях — даосская практика. Улучшает зрение, укрепляет кости, волосы и зубы! 

Все знают, насколько полезна обычная ходьба, а вот о ходьбе на коленях мало кто слышал. К сожалению, эта исключительно ценная даосская практика не так широко распространена у нас…

Ходить на коленях рекомендуется всем, это упражнение без противопоказаний! Даже те, у кого болят коленные суставы, могут испробовать на себе эффективную китайскую технику.

Оказывается, колени болят очень часто из-за атрофии мышц спины, ног, позвоночника, другими словами, боль возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни!

Даосская ходьба на коленях помогает справиться с болезнями почек и печени.

Дело в том, что на коленных подушечках находятся точки, которые полезно стимулировать при сбоях в работе внутренних органов. Китайская медицина признает это упражнение панацеей от всех болезней! Действительно, такой способ ходьбы перед другими физическими нагрузками имеет ряд преимуществ. Настоящий бриллиант среди плевел!

Этой тренировке нужно уделять всего 15–20 минут ежедневно, только так результат будет ощутимым. Впечатляющая доступность! Выполняй упражнение на полу, подкладывая под колени мягкое одеяло. Передвигайся медленно, опираясь только на коленные чашечки! Если ты чувствуешь боль в коленном суставе при такой нагрузке, а это вполне возможно поначалу, пробуй ходить на коленях на кровати. Когда мышцы ног достаточно окрепнут, боль пройдет! Выполняя это упражнение ежедневно, можно очень быстро добиться похудения ног! Удивительно, но такая практика поможет даже улучшить зрение: в области коленных сухожилий находятся точки, которые отвечают за исправную работу печени, почек и глаз. Рекомендуем ходить на коленях с закрытыми глазами — эффект будет еще мощнее!

Также можно выполнять комплекс «Золотой петух», укрепляющий все системы организма. Выполняя это упражнение ежедневно, можно очень быстро добиться похудения ног! Удивительно, но такая практика поможет даже улучшить зрение: в области коленных сухожилий находятся точки, которые отвечают за исправную работу печени, почек и глаз. Проверь на себе это древнее китайское упражнение, ты почувствуешь улучшение своего состояния очень скоро!

Видео дня. Почему Клявер не показывает дочь от Евы Польны

польза или вред для женщин? Видео даосской практики

В данной статье рассказано об особенностях ходьбы на коленях. Рассматривается так же основные принципы полезности и вреда ходьбы на коленях.

Девушка стоит на четвереньках

Ходьба на коленях представляет собой специально разработанные упражнения, не только для поддержания формы и укрепления мышц, но и главным образом как лечебные процедуры в случае возникновения таких заболеваний как артроз и артрит.

Ходьба на коленях как лечебная гимнастика

Ходьба на коленях является одной из разновидностей даосских практик. Данный вид лечебной практики предназначен преимущественно для лечения суставов.

Даосский метод пришел из восточной медицины, где практиковался уже на протяжении тысячелетий. Данный метод помогает в лечении не только суставов, но и имеет способность улучшать работоспособность всего организма человека.

Данная методика оказывает помощь так же в случаях возникновения проблем в следующих направлениях:

  • Зрение. Данный метод довольно эффективен в лечении проблем со зрением;
  • Похудание. Очень эффективный и полезный метод, помогающий сбросить лишний вес;
  • Способствует укреплению зубов;
  • Обладает свойствами для укрепления волосяного покрова;
  • Улучшает работоспособность в процессе кровообращения в конечностях;
  • Способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Даосский метод на сегодняшний день популярен во всем мире и является неотъемлемой частью в процессе лечения суставной деятельности организма

Данный вид лечебных процедур характеризуется выполнением специально проработанный комплекс гимнастических упражнений, которые при правильном выполнении приносят значительно, эффективный результат в процессе лечения  заболеваний.

Лечебный эффект от ходьбы на коленях

Опираясь на утверждения восточной медицины, боль в суставах возникает вследствие нарушения кровообращения.

На сегодняшний день при нарушениях кровообращения и недостатка кислорода в клетках, могут возникнуть следующие заболевания:

  • Возможность возникновения артрита;
  • Возникновение артроза;
  • Возможность возникновения рассекающего остеохондрита;
  • Возможность появление менископатии;
  • Возможность возникновения бурсита.

В большинстве случаев на проявление выше перечисленных заболеваний указывает определенная симптоматика:

  • Болевые ощущения в процессе сгибания;
  • Болевые ощущения в процессе разгибания;
  • Появление ощущений дискомфорта в процессе ходьбы;
  • Затрудняется двигательный процесс.

Благодаря даосскому методу существует возможность устранить симптоматику, а после и само заболевание. Процесс ходьбы на коленях предусматривает особую технику, разработанную специально для укрепления суставов и лечения заболеваний, связанных с опорно-двигательной системой.

Однако стоит отметить, что данный метод влияет и на организм в целом при правильном выполнении комплекса упражнений происходит укрепление организма в целом

Специально разработанная техника ходьбы на коленях

Парень держится за коленоДля улучшения состояния здоровья требуется правильное выполнение упражнений, при этом соблюдая основные правила.

7 даосских техник медитации из даосской традиции водотока

«Вода бесконечно течет и наполняет, до определенного предела, углы, через которые она течет; вода не «боится» какого-либо опасного места, любого «падения» и ничего не теряет своей сущности. При любых обстоятельствах он остается равным своей природе ». ~ Ричард Вильгельм

Традиция китайского водотока в даосизме использует воду, которая «принимает форму предметов, которых она касается», в качестве аналогии с нашей практикой медитации и способа доступа к Дао.

Вода представляет собой идеальную модель даосского поведения, и различные техники, такие как Неделание и Пустота, продолжают эту аналогию как поэтическую иллюстрацию того, как мы могли бы жить и взаимодействовать друг с другом.

Традиция водотока, наиболее известная из написанных Лао-цзы в «Дао дэ цзин», мягко направляет практикующего от физического и укорененного в теле к эмоциональным - в частности, к разрушительным эмоциям и способам борьбы с ними - и, наконец, духовное; пустота и наша карма, и как мы существуем в более широких измерениях.

Я попытался сгруппировать медитации как таковые, и, хотя я понимаю, что сложности этой традиции должны передаваться через практику и никогда не будут полностью объяснены здесь, я использую их с намерением, чтобы описанные техники вдохновили вас на духовную жизнь. путешествовать, а не диктовать это. Ссылки для дальнейшего чтения доступны в конце статьи.

Тело / Физическое

1859a35f55bb6543ebb72a74e6d120b1 1859a35f55bb6543ebb72a74e6d120b1 Первый уровень при приближении к медитации - это осознание тела.То, как мы удерживаем стресс в нашем теле, может отражать наши привычки и вдохновлять на выбор и избавление от них.

Обращение к этой вене даосской медитации может включать изучение китайской медицины, цигун (также известного как цигун) и тайцзи. Идея начать с физического, поскольку вы можете сначала почувствовать окружающие вас звуки, вес своего тела и его тонкие изменения, когда вы начинаете сидеть, заключается в том, чтобы мягко избавиться от стрессов повседневной жизни.

Боги, медитирующие в облаках:

Эта техника, по сути, цигун, но объединяет даосские медитации с контролируемым дыханием, как и в практиках медитации Юго-Восточной Азии, таких как йога.Он предназначен для циркуляции крови и Ци (жизненной силы), укрепления наших внутренних органов и соединения нас с Целым.

Очевидно, это была любимая техника даосского Великого Мастера Лю Хун Цзе, которая предлагает отличный способ сочетать движение с медитацией. Как и в любой другой практике, чем больше цигун внедряется в наш распорядок дня - предпочтительно на улице босиком на земле - тем больше он связывает нас с нашей жизненной силой.

Когда я практиковал цигун, я ощущал теплую вибрирующую энергию между ладонями и чувствовал, как моя энергия удваивается с

.

TAO.ORG - Центр традиционных даосских исследований

Чтобы войти в тур по виртуальной реальности 3D, необходимо навести указатель мыши на баннер с названием « Щелкните здесь, чтобы войти в тур по виртуальной реальности 3D » и нажмите. Откроется тур, и пользователь окажется на первом этаже. Пожалуйста, используйте мышь, чтобы перемещаться по туру и перемещаться между тремя этажами. Есть маленькие синие и белые кружочки, по которым можно щелкнуть мышью. По этим ссылкам показаны артефакты и документы, увеличенные для удобства чтения.Также можно щелкнуть сине-белый кружок, чтобы перейти с первого этажа на второй. На полу также есть синие круги, при нажатии на которые пользователь может перейти к определенным стратегическим местам просмотра. Эти синие круги позволяют зрителю увидеть Храм и его древние иконы в 3D. Пожалуйста, нажмите на ссылку ниже.

Чтобы войти в тур по виртуальной реальности 3D, необходимо навести указатель мыши на баннер с названием « Щелкните здесь, чтобы войти в тур по виртуальной реальности 3D » и нажмите.Тур открывается, и пользователь окажется у входа на первом этаже.

Используйте мышь, чтобы перемещаться по туру и перемещаться между тремя этажами. Есть маленькие синие и белые кружочки, по которым можно щелкнуть мышью. По этим ссылкам показаны артефакты и документы, увеличенные для удобства чтения.

Кроме того, можно щелкнуть сине-белый кружок, чтобы перейти с первого этажа на второй, в Главный зал даосских божеств.

Есть также синие круги на земле, при нажатии на которые пользователь может перейти к определенным стратегическим местам просмотра. Эти синие круги позволяют зрителю увидеть Храм и его древние иконы в 3D.

Пользователь может перейти из Главного зала даосских божеств на третий этаж, Зал лисиц, поднявшись по лестнице с помощью мыши или щелкнув синие круги на полу, чтобы прыгнуть по лестнице.

Поднимитесь на вторую лестницу и используйте мышь или синие круги, чтобы подняться в Зал Лисей.

Затем можно перемещаться по иконам и подробно анализировать их в Зале Лисиц.

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *