Что такое пракшалана: Шанк Пракшалана — пошаговая инструкция для самостоятельного проведения чистки

Содержание

Шанк-пракшалана, или Жест раковины | YogaStudio.by

В йоге особое внимание уделяется процессу очищения. Именно благодаря очистительным методикам физического и энергетического тел практикующий может получать максимальную пользу от своих занятий. Очищение в йоге происходит посредством практики шести действий — шаткарм.

Шаткармы особым образом увеличивают жизненные способности практикующего. Они способствуют плавному и совершенному функционированию систем тела и в результате практики ум освобождается от завихрений и возмущений и, таким образом, может лучше концентрироваться.

Главное и совокупное воздействие шаткарм на организм можно передать одним словом — очищение. Когда различные системы тела очищены, общим результатом является то, что энергия может свободно течь по телу. Возрастают способности человека работать, думать, а также развивается большая осознанность.

Одной из важнейших очистительных практик является Шанк-пракшалана — полное промывание кишечника соленой водой. Эта уникальная процедура полного очищения желудочно-кишечного тракта называется также «Жест раковины», потому что вода, проходя через пищеварительный канал, как через раковину, вымывает все нечистоты. Вода проходит через желудок, а затем, проводимая простыми движениями, доступными всем людям, проходит весь кишечник вплоть до выхода из него.

Процедура проста и доступна каждому. Заключается она в следующем: нужно пить подсоленную воду и выполнять специальные упражнения до тех пор, пока вода не станет выходить прозрачной. Занимает процедура обычно около 2 — 4 часов. Выполнять ее лучше с утра, натощак, в свободный день.

Жители городов, часто не имея элементарного выбора качественных и здоровых продуктов,  вынуждены неправильно питаться. Экологический фактор, различные стрессы, вошедшие, уже как норма в повседневную жизнь, способствуют образованию в  организмах ядов и всевозможных токсинов.

Накапливающиеся в кишечнике шлаки являются благоприятной пищей для бактерий, которые конкурируют с нормальной микрофлорой кишечника, постепенно вытесняя её. И, как  следствие, появляется дефицит многих витаминов и микроэлементов, возникают аллергические реакции.

Избыток токсинов мы ощущаем как в виде частых простуд, хронических ринитов, синуситов, ангин. Может страдать выделительная система кожи. Могут возникать высыпания на коже. Кожа становится более грубой, легко ранимой и поддающейся раздражениям. Внутренняя интоксикация часто является основной причиной дерматитов – воспалительных кожных заболеваний.

Все это вместе взятое приводит к нарушению функций иммунной системы, обеспечивающих защиту от факторов внешней и внутренней агрессии.

Шанк-пракшалана убирает все погрешности питания путем очищения тонкого и толстого кишечника от патогенных бактерий. Уникальность данной процедуры заключается в том, что соленая вода, протекая по пищеварительному тракту, абсорбирует все токсины и вредные бактерии.

Польза практики шанк-пракшаланы:

Ни одна чистка организма (кроме голодания), не освобождает так полно и тщательно от патогенной среды тонкий кишечник (от которого напрямую зависит усвоение питательных веществ).

После шанк-пракшаланы восстанавливаются функции желудочно-кишечного тракта: улучшается пищеварение, облегчается акт дефекации и устанавливается нормальная регулярность стула.

Шанк-пракшалана помогает в исцелении мочеполовой системы, причём как у мужчин, так и у женщин. Дело в том, что толстая кишка находится рядом с органами малого таза и её состояние очень влияет на их функцию.

Полное очищение пищеварительного тракта является также и очищением крови, поэтому заметно улучшает здоровье в целом. Устраняется большинство болезней, связанных с системой пищеварения.

Незаменима шанк-пракшалана и для избавления от аллергий, так как большинство аллергенов скапливаются в кишечнике и поддерживают постоянную сенсибилизацию организма (повышение чувствительности организма к воздействию раздражителей, вызывающих аллергическую реакцию).

Правил и требований в отношении выполнения шанк-пракшаланы достаточно много, и имеются весомые причины, чтобы каждое из них было надлежащим образом соблюдено. Пренебрежение любым правилом или требованием влечет за собой возникновение тех или иных проблем. И хотя техника выполнения шанк-пракшаланы в интернете описана достаточно подробно, осваивать же практику и узнавать о ее тонкостях и подробностях лучше под присмотром преподавателя, уже практикующего эту шаткарму.

как определить наличие глистов у человека

как определить наличие глистов у человека

как определить наличие глистов у человека

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как определить наличие глистов у человека?

Избавление от паразитов очень нелегкая задача для аптечных средств. Так как нужно не только много времени, но и не одно средство. А bactefort уничтожает и распространенные и редкие виды паразитов. В аптеке вы можете увидеть несколько разновидностей лекарств, которые должны избавить от паразитов. Но у всех есть свои недостатки, например, чрезмерно завышенная цена, ограничение в возрасте, лечение лишь одного вида вредителей. Bactefort имеет свойство бороться сразу с несколькими видами паразитов: Грибки; Глисты; Бактерии; Вирусы; Простейшие.

Эффект от применения как определить наличие глистов у человека

Капли Бактефорт состоят из веществ, оказывающих выраженное антисептическое, антибактериальное и антипаразитарное действие. В состав «Бактефорта» входят такие активные вещества, как полынь (убивает микробы, грибок и токсины, при этом без вредоносного действия на микрофлору), экстракт грецкого ореха (слабительное действие), листья березы (натуральный антибиотик, оказывает антивоспалительное действие), а в качестве вспомогательных корень имбиря, таволга, гвоздика, пижма (регулирует выделение желчи) и перечная мята. Но далеко не все компоненты, находящиеся в состав Bactefort оказывают антипаразитарный эффект. Корень имбиря, например, способен снимать спазмы и устранять симптомы заражения гельминтами. Перечная мята не позволяет паразитам размножаться, но при этом не убивает их. А вот гвоздика как раз уничтожает саму первопричину заболевания, но в состав данного препарата включена за помощь в восстановлении кишечной микрофлоры

Мнение специалиста

У дочки была аллергия, проявлялась в форме красных пятен и воодырей. Аллергия была с рождения. Собственно, с трех месяцев жизни мы пробовали супрастин, зодак, фкнистил. Разовые эффекты даёт зодак, но от аллергии не избавляет. Педиатр посоветовала сдать анализы на паразитов, чем мы и занялись. Есть два вида анализа, как оказалось. Один именно на размножение паразитов, другой на присутствие их в организме. Вот при втором и выяснилось, что у дочки черви. Врач посоветовала бактефорт на натуральной основе. Заказ я сделала, но особого эффекта не ждала. Кстати, шёл заказ долго и я думала зря заплатила. В итоге заказ пришёл, начали принимать. Не скажу, что вот прям взяла и прошла аллергия сразу, но спустя два месяца она стала проявляться реже и уже без волдырей, просто пятна красные. Эффект лечения вижу, будем продолжать в том же духе, через некоторое время постараюсь написать чём всё закончилось.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как определить наличие глистов у человека необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

Мама моего мужа (наша бабушка) с наступлением весны, очень любит заниматься посадкой овощей, и рассады на своей даче. То есть имеет частый контакт с землей. И вот как-то последнее время она стала жаловаться на боли в животе, головную боль, на общее недомогание. При походе к врачу, выяснилось, что, каким то образом (может плохо вымытые руки), у нее появились неприятности, в виде паразитов…Врач выписала лечение, почитав инструкцию, также и о побочных действиях от данных таблеток, у всех встали волосы на голове дыбом. Там говорилось о возможном развитии дисбактериоза и о почечной недостаточности и об аллопеции (облысение)и многое другое. Свекровь была просто подавлена! Но ее подруга, тоже заядлая дачница посоветовала, ей антигельмитное средство Шанталь "Бактефорт", оно в отличии от этих таблеток, имеет натуральный состав (одни травки- полынь-противомикробное и противопаразитарное средство, листья березы и многие другие), оно безопасное и не имеет побочных эффектов. Принимать нужно 20 капель один раз в день, разбавить соком, или водой. Капли имеют слабительный, мочегонный и желчегонный эффекты, и вместе с этим все нехорошее выводится. Если честно я сначала даже не поверила, что все так просто прошло, но, где то через три недели свекровь сдала повторные анализы, они были хорошие. Да и вообще она посвежела, и набралась сил. Единственно жаль, что пузырек маленький и на курс его не хватает. Применять можно как для профилактики, так и для лечения. Будьте здоровы!

Kira

Данные Всемирной организации здравоохранения говорят о том, что примерно две трети населения земли заражены паразитами. Это связано в первую очередь с неэффективными методами борьбы и низким качеством диагностики. А ведь наличие паразитов в организме людей может стать причиной хронических заболеваний. Они способны снижать иммунитет и делать его уязвимым для многих инфекций. Кроме того, нарушается микрофлора кишечника, что приводит к ухудшению общего состояния пациента. Борьба с гельминтами может быть сложным и продолжительным процессом, ведь кроме избавления от ненужного, необходимо также восстановить нормальное функционирование организма, заселив кишечник полезными организмами. Биологические добавки в борьбе с паразитами стали использоваться относительно недавно. Однако открытым остается вопрос, действительно ли они помогают. В течение продолжительного периода времени бытовало распространенное мнение о том, что натуропатические добавки - это развод потребителей. Но исследования в области фармацевтики выявили несомненный положительный эффект от их применения, а также доказали, что их использование в некоторых случаях более оправдано, чем прием традиционных медикаментов. Судя по отзывам, Bactefort - одна из самых распространенных антигельминтных биологически активных добавок. Выпускается БАД в форме капель и обладает исключительно антигельминтным действием.

Я кстати тоже пропила бактефорт. Но честно без назначения врача. Просто нашла у себя признаки заразы и решила что нужно действовать! Поэтому и выбрала безопасный препарат с максимально натуральным составом! Где купить как определить наличие глистов у человека? У дочки была аллергия, проявлялась в форме красных пятен и воодырей. Аллергия была с рождения. Собственно, с трех месяцев жизни мы пробовали супрастин, зодак, фкнистил. Разовые эффекты даёт зодак, но от аллергии не избавляет. Педиатр посоветовала сдать анализы на паразитов, чем мы и занялись. Есть два вида анализа, как оказалось. Один именно на размножение паразитов, другой на присутствие их в организме. Вот при втором и выяснилось, что у дочки черви. Врач посоветовала бактефорт на натуральной основе. Заказ я сделала, но особого эффекта не ждала. Кстати, шёл заказ долго и я думала зря заплатила. В итоге заказ пришёл, начали принимать. Не скажу, что вот прям взяла и прошла аллергия сразу, но спустя два месяца она стала проявляться реже и уже без волдырей, просто пятна красные. Эффект лечения вижу, будем продолжать в том же духе, через некоторое время постараюсь написать чём всё закончилось.

Со 100% уверенностью, определить наличие или отсутствие глистов у человека невозмоно. . Есть также тест на определение наличия глистов по слюне. Его принцип действия основан на том, что каждый вид гельминтов оставляет свой вид токсинов в организме человека. Этот след есть и в слюне. Как определить наличие глистов у человека? Если беспокоят определенные симптомы, указывающие на заражение, человека, естественно, беспокоит, как понять, есть ли у тебя гельминты. Конечно, точно сказать, есть или нет заражение, можно только после посещения врача и проведения всех. Диарея при глистах. Определенные виды паразитов вырабатывают вещества, которые, накапливаясь, выводят из организма . Доказано, что токсины, выделяемые гельминтами, негативно воздействуют на нервную систему зараженного человека, что проявляется раздражительностью, частыми перепадами. Какие признаки наличия глистов у человека? Где в организме человека глисты обитают? . Большинство видов глистов, находятся внутри организма, только там они откладывают яйца, и через определенный промежуток времени погибают. Например, острицы живут 6-8 недель, аскариды – до 1 года. Признаки наличия глистов у человека. Как определить наличие глистов в организме. . Гельминты могут поразить любой тип тканей в человеческом организме и долгое время оставаться в них, продолжая размножаться и откладывать свое потомство. При этом процессе происходит массивная. Способы определить заражение глистами у человека. Содержание. Как определить, есть ли глисты у человека? . Ведь токсины, которые находятся в испражнениях глистов, очень вредные токсичные для организма человека. Именно они провоцируют различные недуги внутренних органов. Глисты у человека - симптомы, лечение. Какие признаки глистов у человека в зависимости от вида паразита? . О том, что многие заболевания, казалось бы никак не связаны с наличием гельминтов в организме, могут возникать на фоне и по причине глистной инвазии у человека — это доказывается сегодня. В данной статье будет описано, как понять, что у тебя глисты? Ведь не многие люди знают симптомы наличия гельминтов в организме, а выявить и устранить патологию нужно быстро, до появления тяжелых последствий. Как можно заразиться? Черви – это паразит. Понять, есть ли глисты у человека как узнать их тип, и высчитать длительность заражения, помогут лаборанты. . Очень простым методом, как определить наличие паразитов в организме человека из рода остриц, есть мазок из анального отверстия. Осуществить его можно ватной палочкой в утреннее время. Определить наличие глистов в организме человека на ранней стадии довольно сложно, ведь для проявления клинической картины гельминт должен размножиться. Личинки не способны паразитировать, поэтому специфические симптомы отсутствуют. Как правило, пациенты не связывают частую головную.
http://www.qkon.ca/images/glisty_v_mozgu_cheloveka5594.xml
http://dush-kz.ru/uploads/fck/chto_pomogaet_ot_glistov_u_cheloveka6708.xml

http://www.sondotecnica.com.br/uploaded/zarazny_li_glisty_u_cheloveka5906.xml
http://www.hobbypet.cz/files/skolko_zhivut_glisty_v_cheloveke8828.xml
Капли Бактефорт состоят из веществ, оказывающих выраженное антисептическое, антибактериальное и антипаразитарное действие. В состав «Бактефорта» входят такие активные вещества, как полынь (убивает микробы, грибок и токсины, при этом без вредоносного действия на микрофлору), экстракт грецкого ореха (слабительное действие), листья березы (натуральный антибиотик, оказывает антивоспалительное действие), а в качестве вспомогательных корень имбиря, таволга, гвоздика, пижма (регулирует выделение желчи) и перечная мята. Но далеко не все компоненты, находящиеся в состав Bactefort оказывают антипаразитарный эффект. Корень имбиря, например, способен снимать спазмы и устранять симптомы заражения гельминтами. Перечная мята не позволяет паразитам размножаться, но при этом не убивает их. А вот гвоздика как раз уничтожает саму первопричину заболевания, но в состав данного препарата включена за помощь в восстановлении кишечной микрофлоры
как определить наличие глистов у человека
Избавление от паразитов очень нелегкая задача для аптечных средств. Так как нужно не только много времени, но и не одно средство. А bactefort уничтожает и распространенные и редкие виды паразитов. В аптеке вы можете увидеть несколько разновидностей лекарств, которые должны избавить от паразитов. Но у всех есть свои недостатки, например, чрезмерно завышенная цена, ограничение в возрасте, лечение лишь одного вида вредителей. Bactefort имеет свойство бороться сразу с несколькими видами паразитов: Грибки; Глисты; Бактерии; Вирусы; Простейшие.
Проводим очищение кишечника Шанкха-пракшалана в домашних условиях: диета, упражнения, советы и . Шанкха-пракшалана: как быстро очистить кишечник. . Очищение организма дело важное и занимает много времени и не меньше усилий. Возможно это причина того, что лишь немногие практикуют чистку. Очищение организма приводит к тому, что токсины и отходы покидают организм . В отличие от клизм и очищения промыванием желудка, шанкх пракшалану . После этой чистки у людей исчезают паразиты и организм начинает правильно работать, без сбоев. В йоге есть несколько практик очищения организма. Пракшалана — очищение кишечника. . Поскольку практика эта поистине чудодейственная и эффективная в отношении чистки организма, мы стремимся к . Техника Шанк Пракшаланы направлена на очищение всего организма полностью. Её аналогом можно назвать разве что длительное голодание; иного. Пракшалана - процедура довольно незамысловатая в выполнении - ее можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Кроме того, в отличие от новомодных дорогостоящих детокс-программ Пракшалана, по сути, бесплатна. В чем суть техники очищения организма Шанкха-Пракшалана. Какие упражнения входят в эту технику, что они дают организму, как . Шанкха-Пракшалана считается наиболее полной и результативной из них. Ей нет аналогов по эффективности. Какой эффект принесет Шанкха-пракшалана. Суть процесса — в. Очищение организма методом Шанкха-Пракшалана. 20 Май, 2019. . Шанкха (санскр. shankha) – означает раковина моллюска, пракшалана (санскр . В некоторых источниках астрологи утверждают, что чистки необходимо начинать на восьмой лунный день. Однако эти рекомендации противоречивы и ни в коем. Шанкха-Пракшалана улучшает состояние здоровья всего организма. . Именно этот механизм делает Шанкха-Пракшалану уникальной. Ни одна чистка (кроме голода), не освобождает тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение, всасывание. И только Шанкха-Пракшалана способствует его полному очищению. Очищение организма методом Шанкха-Пракшалана. Этот сайт для тех, кто ищет . Шанкха-Пракшалана – практика очищения желудочно-кишечного тракта, подобно . Ни одна чистка (кроме голода), не освобождает тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение, всасывание. Шанкха-Пракшалана улучшает состояние здоровья всего организма. . Именно этот механизм делает Шанкха-Пракшалану уникальной. Ни одна чистка , не освобождает тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение, всасывание. Шанкх-пракшалана — самая эффективная очистительная практика организма. За 3 года я провел более 300 консультаций (по скайпу и вживую) от Германии до . Итак, какие распространенные ошибки совершают при чистке организма.

Шанк Пракшалана - The Power of Now — LiveJournal

Я уже попробовал, теперь Ваша очередь. Древнейший способ очистки органов пищеварения.

Существует древнейший метод промывания и очищения всего пищеварительного тракта – от ротовой полости до ануса. Шанк Пракшалана в переводе означает »Жест раковины», потому что вода, проходя через пищеварительный канал, как через раковину, вымывает все нечистоты. Вода поглощается ртом, далее проходит через желудок, а затем простыми движениям проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнения продолжаются до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла.

Благоприятное воздействие : Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если вы будете питаться правильно, то исчезнут телесные запахи. При этом тонизируется печень -это замечается по цвету первых испражнений – и другие железы, связанные с пищеварением, в особенности поджелудочная железа. Соленый вкус во рту стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.

Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались врачами Лонавлы посредством проведения Шанк-Пракшала-ны через каждые два дня в течение 2 месяцев; это сопровождалось надлежащим пищевым режимом – побольше естественных продуктов, богатых витаминами группы «В», и соблюдение ритма включения пищеварительных органов.

Противопоказания: Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от Шанк-Пракшаланы и сначала излечить ее. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком.

Подготовка: Подогрев воду до температуры тела, подсоленную морской солью из расчета 5-6 граммов на литр, что составляет примерно концентрацию соли в плазме крови (маленькая столовая ложка без верха на литр воды). Вода должна быть достаточно соленой, ибо без примеси морской соли она бы поглощалась посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводилась бы в виде мочи, а не через задний проход.

Вообще, концентрацию соли регулируйте самостоятельно, главное, чтобы воду организм не всасывал.

Благоприятный момент: Наиболее благоприятным моментом является утро, натощак, вся промывка, как показывает практика, занимает час-полтора, а по мере освоения – 45-60 минут.

Вот схема полного осуществления прохождения воды через пищеварительный канал.

1. Выпить стакан соленой воды.
2. Немедленно выполнить предписанные движения.
3. Выпить стакан воды и выполнить серию движений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты.

Продолжайте чередовать питье воды и движения, пока не выпьете 6 стаканов воды.
В этот момент надо идти в туалет.

Обычно первая эвакуация происходит почти незамедлительно, за первой порцией кала, имеющей форму испражнений, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие.

Ecли этого не происходит немедленно или же в течение 5 минут; надо повторить движения, не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет: Если ожидаемого результата не произойдет, то надо привести в действие эвакуацию посредством клизмы. Как только сифон приведен в действие, то есть как только первые испражнения пошли, остальное последует автоматически.

Один совет: после каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой ополосните задний проход теплой водой, обсушите и смажьте растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью. Некоторые чувствительные люди подвержены этому слабому раздражению, которое легко предупредить.

После этого первого испражнения надо: выпить стакан воды, произвести движения, затем вернуться в туалет; и каждый раз будет эвакуация. Продолжать так последовательно пить воду, делать упражнения и посещать туалет; пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше.

Когда вы будете удовлетворены результатом, то есть когда выходящая из вас вода будет достаточно чистой, вы должны прекратить процедуру. Вы еще несколько раз сходите в туалет в течение последующего времени. Затем можно выпить 3 стакана несоленой воды и вызвать рвоту. Это выключит сифон и опорожнит желудок, «По традиции йогины всегда делают рвоту (Вамана-Дхоуги) после Шанк-Пракшаланы.

Упражнения

 

 

Упражнения для выполнения Шанк-Пракшаланы представлены научным сотрудником Санкт-Петербургского Государственного университета, руоководителем отделения «Традиционные и восточные системы оздоровления», Минвалеевым Ринадом Султановичем. ( В конце видео Ринад выполняет еще несколько йоговских упражнений которые не имеют никакого отношения к Шанк-Пракшалане)


Первое движение: Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Спина прямая, дышать нормально.

Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево, не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, то есть совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 секунд.

Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в 12-перстную кишку из желудка.

Второе движение: Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках.

Исходное положение то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, направляя вытянутую руку назад, как можно дальше; смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить тоже 4 раза. Общая продолжительность 4 по 2 движения -10 секунд.

Третье движение: Вода продолжает двигаться в тонкие кишки, благодаря следующему движению: выполнить вариант змеи.

Только большие пальцы ног и ладони рук касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвину ты примерно на 30 сантиметров (это важно). Когда положение принято, поверните голову и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть если вы поворачиваетесь направо» то надо смотреть на левую пятку), не останавливаясь в крайнем положении, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону, повторите 4 раза по два движения. Время – 10-15 секунд.

Четвертое движение: «Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством 4-го, и последнего, движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.

Исходное положение:
а) сесть на корточки, ступни расставлены примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;

б) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое – к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

В то время как все предыдущие упражнения начинались безразлично, в какую сторону, для данного упражнения необходимо начинать сдавливать правую сторону живота в первую очередь. Как и все предыдущие движения, оно выполняется 4 раза. Общая продолжительность – 15 секунд.

Вариант 4-го движения: Это движение берет начало от скрученной позы («Ардха Матсиендрасана», стр. 139, поза 2). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

Случаи неудачи: Если после того, как выпили, например, 4 стакана, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник и возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и 12-перстной кишкой) не открывается так, как следовало бы. Вновь проделайте 2-3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в действие, то уже не будет затруднений и вы можете продолжать процесс. Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах («Сарвангасана») вместе с 4 другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается два решения: делать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. После упражнения следует отдохнуть и избегать голодания.

Первая еда: После Шанк-Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 10 минут после упражнения и не позднее 1 часа после конца упражнений. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений. Однако автор применяет Шанк-Пракшалану для входа в голодание, и в этом случае она вполне уместна, заменяет прием слабительного.

Первая еда будет состоять из риса, варенного на воде и немного переваренного, чтобы он таял во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с ним около 40 граммов сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей, овсом и так далее.

ВАЖНО: Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко, кефир, есть дрожжевой хлеб. Кушайте только вареные, тушеные овощи и каши.

Этим вы способствуете возрождению нормальной микрофлоры. Фрукты и овощи в сыром виде не рекомендуются по причине их осеменения микроорганизмами, а также излишнего возбуждения жизненного принципа «Ветра», который активизирует прославление. Рис как раз способствует угнетению этого жизненного принципа и приводит организм в норму. Поэтому сырые овощи и фрукты можно кушать на следующий день.

Питье: Поглощение соленой воды примечет посредством высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая одеть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанк-Пракшалану уникальной. Я не знаю ни одну чистку (кроме голода), которая очищала бы тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение и всасывание. Клизмы действуют только в толстом кишечнике. Поэтому этот отдел остается без должной обработки, и только Шанк-Пракшалана способствует его очищению.

В связи с вышеизложенным у вас будет естественная жажда. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды, потому что вы будете «кормить» сифон, то есть ходить в туалет Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие травяные настои.

То, что первые испражнения появятся только через 24 часа, более никого не удивит. Они будут золотистыми, желты» ми и без запаха, как у грудного ребенка.

Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк-Пракшалану каждую неделю, но лишь с 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 минут. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок.

Удачной Пракшаланы!

Источник: http://meditation-portal.com

«ЖЕСТ РАКОВИНЫ» – ШАНК-ПРАКШАЛАНА. Очищение организма и здоровье: современный подход

«ЖЕСТ РАКОВИНЫ» – ШАНК-ПРАКШАЛАНА

Существует древнейший метод промывания и очищения всего пищеварительного канала – от ротовой полости до ануса. По-русски она называется «Жест раковины», потому что вода, проходя через пищеварительный канал, как через раковину, вымывает все нечистоты. Приступать к такой промывке желательно после клизменного очищения. Вода поглощается ртом, далее проходит через желудок, а затем простыми движениям проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнения продолжаются до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла.

ПОДГОТОВКА. Подогрев воду до температуры тела, подсоленную из расчета 5–6 граммов на литр, что составляет примерно концентрацию соли в плазме крови (маленькая столовая ложка без верха на литр воды). Вода должна быть соленой, ибо без примеси соли она бы поглощалась посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводилась бы в виде мочи, а не через задний проход. Вообще, концентрацию соли регулируйте самостоятельно, главное, чтобы воду организм не всасывал.

БЛАГОПРИЯТНЫЙ МОМЕНТ. Наиболее благоприятным моментом является утро, натощак, вся промывка, как показывает практика, занимает час-полтора, а по мере освоения – 45–60 минут.

Вот схема полного осуществления прохождения воды через пищеварительный канал.

1. Выпить стакан соленой воды.

2. Немедленно выполнить предписанные движения.

3. Выпить стакан воды и выполнить серию движений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты.

Продолжайте чередовать питье воды и движения, пока не выпьете 6 стаканов воды.

В этот момент надо идти в туалет.

Обычно первая эвакуация происходит почти незамедлительно, за первой порцией кала, имеющей форму испражнений, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие.

Если этого не происходит немедленно или же в течение 5 минут, надо повторить движения, не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет. Если ожидаемого результата не произойдет, то надо привести в действие эвакуацию посредством клизмы. Как только сифон приведен в действие, то есть как только первые испражнения пошли, остальное последует автоматически.

Один совет: после каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой ополосните задний проход теплой водой, обсушите и смажьте растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью. Некоторые чувствительные люди подвержены этому слабому раздражению, которое легко предупредить.

После этого первого испражнения надо: выпить стакан воды, произвести движения, затем вернуться в туалет, и каждый раз будет эвакуация. Продолжать так последовательно пить воду, делать упражнения и посещать туалет, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше.

Когда вы будете удовлетворены результатом, то есть когда выходящая из вас вода будет достаточно чистой, вы должны прекратить процедуру. Вы еще несколько раз сходите в туалет в течение последующего времени. Затем можно выпить 3 стакана несоленой воды и вызвать рвоту. Это выключит сифон и опорожнит желудок. По традиции йогины всегда делают рвоту (Вамана-Дхоути) после Шанк-Пракшаланы.

ПЕРВОЕ ДВИЖЕНИЕ. Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Спина прямая, дышать нормально.

Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево, не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, то есть совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 секунд. Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в 12-перстную кишку из желудка.

ВТОРОЕ ДВИЖЕНИЕ. Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках.

Исходное положение то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, направляя вытянутую руку назад, как можно дальше; смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить тоже 4 раза. Общая продолжительность 4 по 2 движения -10 секунд.

ТРЕТЬЕ ДВИЖЕНИЕ. Вода продолжает двигаться в тонкие кишки благодаря следующему движению: выполнить вариант змеи.

Только большие пальцы ног и ладони рук касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвинуты примерно на 30 сантиметров (это важно). Когда положение принято, поверните голову и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть если вы поворачиваетесь направо, то надо смотреть на левую пятку), не останавливаясь в крайнем положении, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону, повторите 4 раза по два движения. Время – 10–15 секунд.

ЧЕТВЕРТОЕ ДВИЖЕНИЕ. Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством 4-го, и последнего, движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ:

а) сесть на корточки, ступни расставлены примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем, кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;

б) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое – к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

В то время как все предыдущие упражнения начинались безразлично, в какую сторону, для данного упражнения необходимо начинать сдавливать правую сторону живота в первую очередь. Как и все предыдущие движения, оно выполняется 4 раза. Общая продолжительность – 15 секунд.

ВАРИАНТ 4-го движения. Это движение берет начало от скрученной позы («Ардха Матсиендрасана», стр. 139, поза 2). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

СЛУЧАИ НЕУДАЧИ. Если после того, как выпили, например, 4 стакана, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник и возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и 12-перстной кишкой) не открывается так, как следовало бы. Вновь проделайте 2–3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в действие, то уже не будет затруднений и вы можете продолжать процесс. Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах («Сарвангасана») вместе с 4 другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается два решения: делать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. После упражнения следует отдохнуть и избегать голодания.

ПЕРВАЯ ЕДА. После Шанк-Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 10 минут после упражнения и не позднее 1 часа после конца упражнений. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений. Однако автор применяет Шанк-Пракшалану для входа в голодание, и в этом случае она вполне уместна, заменяет прием слабительного.

Первая еда будет состоять из риса, варенного на воде и немного переваренного, чтобы он таял во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с ним около 40 граммов сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей, овсом и так далее.

ВАЖНО. Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко, кефир, есть дрожжевой хлеб. Кушайте только вареные, тушеные овощи и каши. Этим вы способствуете возрождению нормальной микрофлоры. Фрукты и овощи в сыром виде не рекомендуются по причине их осеменения микроорганизмами, а также излишнего возбуждения жизненного принципа «Ветра», который активизирует прослабление. Рис как раз способствует угнетению этого жизненного принципа и приводит организм в норму. Поэтому сырые овощи и фрукты можно кушать на следующий день.

ПИТЬЕ. Поглощение соленой воды привлечет посредством высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанк-Пракшалану уникальной. Я не знаю ни одну чистку (кроме голода), которая очищала бы тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение и всасывание. Клизмы действуют только в толстом кишечнике. Поэтому этот отдел остается без должной обработки, и только Шанк-Пракшалана способствует его очищению.

В связи с вышеизложенным у вас будет естественная жажда. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды, потому что вы будете «кормить» сифон, то есть ходить в туалет. Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие травяные настои.

То, что первые испражнения появятся только через 24 часа, более никого не удивит. Они будут золотистыми, желтыми и без запаха, как у грудного ребенка.

Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк-Пракшалану каждую неделю, но лишь с 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 минут. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок.

БЛАГОПРИЯТНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ. Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если вы будете питаться правильно, то исчезнут телесные запахи. При этом тонизируется печень – это замечается по цвету первых испражнений – и другие железы, связанные с пищеварением, в особенности поджелудочная железа. Соленый вкус во рту стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.

Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались врачами Лонавлы посредством проведения Шанк-Пракшаланы через каждые два дня в течение 2 месяцев; это сопровождалось надлежащим пищевым режимом – побольше естественных продуктов, богатых витаминами группы «В», и соблюдение ритма включения пищеварительных органов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от Шанк-Пракшаланы и сначала излечить ее. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком.

Шанк-Пракшалана – замечательная процедура, в этом убеждаются все, кто практикует ее регулярно. Для того чтобы ее освоить побыстрее, практикуйте ее раз в две недели – и у вас все будет получаться. Ее вполне можно использовать вместо клизм – 2 раза в неделю на начальном этапе, а потом 1 раз в две недели.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читать "Очищение организма и здоровье: современный подход" - Малахов Геннадий Петрович - Страница 20

ПЕРВАЯ ЕДА. После Шанк-Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 10 минут после упражнения и не позднее 1 часа после конца упражнений. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений. Однако автор применяет Шанк-Пракшалану для входа в голодание, и в этом случае она вполне уместна, заменяет прием слабительного.

Первая еда будет состоять из риса, варенного на воде и немного переваренного, чтобы он таял во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с ним около 40 граммов сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей, овсом и так далее.

ВАЖНО. Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко, кефир, есть дрожжевой хлеб. Кушайте только вареные, тушеные овощи и каши. Этим вы способствуете возрождению нормальной микрофлоры. Фрукты и овощи в сыром виде не рекомендуются по причине их осеменения микроорганизмами, а также излишнего возбуждения жизненного принципа «Ветра», который активизирует прослабление. Рис как раз способствует угнетению этого жизненного принципа и приводит организм в норму. Поэтому сырые овощи и фрукты можно кушать на следующий день.

ПИТЬЕ. Поглощение соленой воды привлечет посредством высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанк-Пракшалану уникальной. Я не знаю ни одну чистку (кроме голода), которая очищала бы тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение и всасывание. Клизмы действуют только в толстом кишечнике. Поэтому этот отдел остается без должной обработки, и только Шанк-Пракшалана способствует его очищению.

В связи с вышеизложенным у вас будет естественная жажда. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды, потому что вы будете «кормить» сифон, то есть ходить в туалет. Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие травяные настои.

То, что первые испражнения появятся только через 24 часа, более никого не удивит. Они будут золотистыми, желтыми и без запаха, как у грудного ребенка.

Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк-Пракшалану каждую неделю, но лишь с 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 минут. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок.

БЛАГОПРИЯТНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ. Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если вы будете питаться правильно, то исчезнут телесные запахи. При этом тонизируется печень – это замечается по цвету первых испражнений – и другие железы, связанные с пищеварением, в особенности поджелудочная железа. Соленый вкус во рту стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.

Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались врачами Лонавлы посредством проведения Шанк-Пракшаланы через каждые два дня в течение 2 месяцев; это сопровождалось надлежащим пищевым режимом – побольше естественных продуктов, богатых витаминами группы «В», и соблюдение ритма включения пищеварительных органов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от Шанк-Пракшаланы и сначала излечить ее. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком.

Шанк-Пракшалана – замечательная процедура, в этом убеждаются все, кто практикует ее регулярно. Для того чтобы ее освоить побыстрее, практикуйте ее раз в две недели – и у вас все будет получаться. Ее вполне можно использовать вместо клизм – 2 раза в неделю на начальном этапе, а потом 1 раз в две недели.

ОЧИЩЕНИЕ ЖИДКОСТНЫХ СРЕД ОРГАНИЗМА

После того как вы очистили полевую форму жизни, толстый кишечник и готовитесь к чистке печени, следует провести очищение жидкостных сред организма. Что это означает?

Организм человека состоит на 60–70 % из воды, которая постоянно загрязнялась от нашего дремучего невежества в вопросах питания, образа жизни, потакания чувственным удовольствиям и многому другому. В результате жидкостные среды организма утрачивают способность обеспечивать нормальное протекание жизненных процессов – человек слабеет, организм старится. Кроме этого, сдвигается нормальная среда организма в гнилостную сторону, что способствует развитию всевозможных гноеродных микроорганизмов. Иммунная защита организма не может работать в подобных условиях, и человек становится легкоуязвим для самой разнообразной патологии: аллергии всех видов, простуд, инфекций, общего ослабления организма.

Обычно к 35–40 годам все люди, живущие «самотеком», имеют грязные жидкостные среды организма. Поэтому, приступая к самооздоровлению, их надо обязательно очистить. Для этой цели, с одной стороны, надо подать в организм биологически активную и чистую жидкость, а с другой – удалять токсическую, старую из организма. Первый этап – подачу чистой, активной жидкости – нам поможет решить сокотерапия. Второй этап – удаление токсической жидкости нам поможет решить парная. Применяя эти два оздоровительных средства – парную и свежевыжатые соки, мы за месяц-полтора сможем очистить собственные жидкостные среды и почувствовать себя обновленным.

А теперь – о действии соков, парной, и о том, как это правильно использовать.

Использование соков для очищения

Одним из главных факторов успеха в очищении организма является доступность и приятность очистительных процедур. Если они слишком сложны или малоприятны, – это отталкивает человека от их выполнения. Свежевыжатые соки овощей и фруктов обладают потрясающей очистительной и восстановительной силой, имеют естественную структурированную воду, красящие вещества, внутренний заряд, эфирные масла, органические кислоты, щелочи, витамины, микроэлементы, фитонциды и т. д. При наличии электросоковыжималки их легко приготовить и приятно употреблять. Таким образом, сокотерапия является мощным фактором в очищении и оздоровлении нашего организма. Использовать ее необходимо (в соответствующие сезоны года) с максимальной пользой для себя. Поэтому разберем этот важный раздел очищения со всей серьезностью.

Главное, что необходимо знать при использовании сокотерапии:

1. Употреблять свежеприготовленные соки сразу. В противном случае они быстро (за 1–2 минуты) окисляются от воздуха, рассеянного света и теряют свою активность. Такой сок для очищения организма малоэффективен.

2. Фруктовые соки являются в большей степени очищающим организм средством. Фрукты должны быть спелые.

3. Овощные соки помимо очистительной функции, благодаря наличию в них аминокислот, минеральных солей, энзимов, витаминов, являются прекрасным восстанавливающим организм средством. Овощи также должны быть спелыми.

4. Употреблять соки фруктов и овощей, а также их смеси необходимо за несколько минут до еды. Они быстро проходят желудок и усваиваются в кишечнике за 15–20 минут.

5. После приема соков у многих может наблюдаться определенная реакция организма, беспокойство, расстройство желудка. Все это естественно и указывает на очистительный процесс.

6. Сколько за один раз и в день употреблять сока? Пить необходимо столько за один раз, сколько пьется с удовольствием, без принуждения. В течение дня необходимо, для получения заметных результатов, пить не менее 600 г, но предпочтительно употреблять от 1 до 4 литров.

Посчитайте, за день можно обновить 0,5–1 литр жидкостных сред организма. Если посещаете парную, то 1–2 и более литра. Жидкости в организме, при общей массе тела 60–70 кг, около 40–50 литров. Если вы пьете только по 0,5 литра, на это понадобится 80-100 дней. Причем это не гарантирует хорошее удаление старой, токсической жидкости. А вот посещая парную и теряя до 2–3 кг токсической жидкости и последующим восполнением ее свежим соком – вы можете быстро и качественно очиститься. Главное, это не просто питье сока, а обязательная потеря жидкости и ее последующее восполнение.

Солевой детокс, или Как очистить организм

­

­

Почти стерильный

Знаешь ли ты, что пищеварительный тракт контролирует не только переваривание еды, но и влияет на артериальное давление, формирование иммунной системы и образование гормонов? Уже не говоря о постоянной работе над поставлением в наш организм строительных материалов и питательных элементов. Очищать пищеварительный тракт очень важно, ведь накопившиеся отложения мешают полноценному обмену веществ и не позволяют организму получать максимальную выгоду из пищи. Отсюда и слабость, и пессимистический взгляд на вещи, лишний вес, болезни.

Шанк-Пракшалана очищает все отделы желудочно-кишечного тракта. Даже самый загрязненный кишечник после пары процедур становится почти стерильным. Выполняют процедуру обычно по мере надобности. Но в профилактических целях рекомендуемая частота – раз в 3 месяца.

Шанк-Пракшалана – это практика очищения всего желудочно-кишечного тракта подсоленной водой. Все, что нужно – это пить раствор и выполнять упражнения в определенной последовательности. Конечно, при этом важен положительный настрой.  

Подготовка

•    Специалисты рекомендуют выполнять Пракшалану с 5 до 9 часов утра. Это время наиболее благоприятно для кишечника и желудка.

•    Заранее разучи все упражнения. Это не займет много времени, зато в момент выполнения практики ты будешь чувствовать себя более уверенно.

•    С вечера вскипяти 3-4 литра воды. Утром подогрей ее до температуры тела и разбавь в ней соль в расчете 1 чайная ложка на 1 литр воды. Соль необходима для того, чтобы вода не впитывалась в стенки кишечника. Кроме того, она обладает дезинфицирующим действием. Холодную воду использовать нельзя, поскольку она может нанести вред, в отличие от теплой.

•    Позаботься о том, чтобы тебя никто не отвлекал. Вся процедура может занять несколько часов, поэтому не планируй никаких дел. Выполняй практику без спешки, в хорошем настроении.

•    Во время практики туалет должен быть свободен. Он будет необходим тебе в течение всего времени.

•    За день до процедуры старайся принимать только легкую пищу – каши, приготовленные на пару овощи. После шести часов вечера вообще воздержись от еды.

Процедура

Длина пищеварительной системы взрослого человека достигает 9 метров. Соленая вода по пищеводу попадает в желудок, оттуда, при помощи упражнений, проходит через привратник (круглую мышцу) прямо в тонкую кишку, промывает двенадцатиперстную кишку, движется по толстой кишке и покидает организм естественным путем. Итак:

1.    Выпей стакан воды.

2.    Незамедлительно выполни все упражнения в указанном порядке.

3.    Повтори цикл вода-упражнения 6 раз.

4.    Иди в туалет (после рекомендуется подмыться теплой водой, чтобы соленый раствор не разъедал слизистую заднего прохода).

5.    Повторяй эти шаги, пока не выпьешь всю воду, либо пока вода, покидающая твой организм, не будет такой же прозрачной, какой ты ее пьешь.

Часто первая «эвакуация» кишечника происходит уже после 4-го стакана воды, но иногда требуется выпить более 8-ми стаканов. Не забывай – все мы индивидуальны, и организм каждого человека работает по-своему. Самое главное – не останавливайся на полпути. Если ты будешь поддерживать постоянное давление воды в кишечнике, опорожнение обязательно произойдет, а после первого раза процедура станет легче, и ты без труда закончишь начатое.

Упражнения

Поза горы

С этой позы начинается твоя практика. Встань прямо, ноги поставь на ширине плеч. Подними вверх прямые руки с переплетенными большими пальцами. Приподнимись на носочках и представь, что невидимая сила тянет тебя за руки вверх. Тянись всем телом, пока не почувствуешь растяжение передней стенки живота и натяжение во всем позвоночнике. Затем плавно опустись на пол.

Важно: подъем делай на вдохе, стоя на цыпочках, ненадолго задержи дыхание и выдыхай, опускаясь на пятки.

Поза дерева, гнущегося под сильным ветром

Находясь в позе прошлого упражнения, стоя на полных стопах, наклоняйся с поднятыми руками – сначала влево, затем вправо. Сделай по 4 наклона в каждую сторону, не задерживаясь в конечной точке. Это упражнение открывает привратник желудка, и при каждом движении часть воды проникает в двенадцатиперстную кишку.

Важно: следи за тем, чтобы все твое тело было в одной плоскости.

Повороты в талии

Встань прямо, ноги – на ширине плеч. Правую руку вытяни вперед, а левую согни таким образом, чтобы кончики пальцев касались правого плеча. Максимально поворачивайся в талии в сторону вытянутой руки. Не останавливаясь в конце поворота, вернись в исходную позицию, поменяй руки и выполни поворот в другую сторону. Повтори упражнение по 4  раза в каждую сторону. Эти повороты помогут воде попасть в тонкий кишечник.

Важно: следи за тем, чтобы нижняя часть тела оставалась неподвижной, а работала только талия.

Поза поворачивающейся  кобры

Ляг животом на пол. Приподнимись таким образом, чтобы вся опора пришлась на пальцы ног, стоящие на полу, и на ладони. Тело приподнято над полом, ноги – на расстоянии 30 см друг от друга. Находясь в таком положении, поворачивай назад и вбок голову, плечи и туловище до тех пор, пока не увидишь противоположную пятку. Не останавливаясь, прими исходную позу и выполни поворот в другую сторону. Выполняй упражнение не менее 4 раз в каждую сторону. Эти движения позволяют воде двигаться вперед по тонкому кишечнику.

Важно: следи за тем, чтобы нижняя часть тела оставалась параллельной полу, спину полностью расслабь.

Массаж  живота

Сядь на корточки и положи ладони на колени. Опустив левое колено к полу, как можно сильнее повернись вправо. Вернись в исходное положение и соверши поворот в противоположную сторону. Нога, не опущенная на пол, должна давить на часть живота. Чтобы усилить давление на живот, смотри позади себя. При каждом движении оставляй тело расслабленным. Повтори по 4 таких поворота в каждую сторону. Это последнее упражнение, оно проводит воду по толстому кишечнику до пункта назначения.

Важно: необходимо сначала оказать растяжение, а затем давление на правую сторону живота, чтобы протолкнуть воду по восходящей ветви толстого кишечника. 

В случае неудачи

Иногда сразу не удается открыть привратник. Вода в таком случае не покидает желудок, в нем ощущается тяжесть, и живот раздувается. В этом случае можно повторить комплекс упражнений 2-3 раза подряд и снова выпить стакан. Если и это не помогает, нужно сделать небольшую клизму.

После процедуры

Через полчаса после полного окончания процедуры обязательно поешь хорошо проваренного риса со сливочным маслом. Принятие пищи нормализует работу привратника желудка, активизирует и смазывает пищеварительный тракт. Второй прием пищи отложи на 3 часа. Строго запрещается после Шанк-Пракшаланы употреблять алкоголь, мясо, рыбу, соки и молочные продукты (кроме масла), свежие овощи и фрукты, мед, сахар и дрожжевой хлеб. Постарайся исключить эти продукты и в ближайшие 2-3 дня после процедуры. Очищенный, временно лишенный защиты кишечник может не справиться с тяжелой пищей, поэтому отнесись к нему с любовью и позволь восстановиться. Помни, что от характера пищи в первый день зависит, какая микрофлора сформируется. При здоровой еде и хороших энергиях восстанавливается самый оптимальный состав флоры.

Противопоказания

Стоит помнить, что Шанк-Пракшалана противопоказана во время беременности и во время менструации, а также при высокой температуре, повышенном артериальном давлении и при сердечных приступах. Несмотря на то, что описываются случаи излечения Пракшаланой острой формы гастрита, следует воздержаться самостоятельно выполнять процедуру при этом заболевании, а также при остром аппендиците, туберкулезе, раке кишок, дизентерии и поносе.

Екатерина Петрухина, фото: Shutterstock

Консультант: Наталия Мугденко, инструктор по йоге

«Впервые Шанк-Пракшалану я сделала лет 10 назад. Даже не помню, как тогда все прошло, потому что с тех пор выполняю ее регулярно, 2 раза в месяц (в 11-й и 26-й лунный день). Выполнять эту очистительную практику для меня так же естественно, как делать утреннюю гимнастику. За пару дней до назначенного дня придерживаюсь легкой диеты. Шанк-Пракшалану я делаю для того, чтобы поддерживать себя в форме и ощущать легкость. Кроме того, очищая физическое тело, очищаешь и тонкое тело, благодаря чему чувствуешь себя просто фантастически».


Мы есть в Telegram, Twitter и Facebook. Подписывайтесь и будьте в курсе всего самого интересного!

Рекомендуем

Спала с инструктором и бросалась с лестницы беременной. Была ли принцесса Диана святой?

Внучка наняла "поддельную маму" и 13 лет убеждала бабушку в том, что ее дочь жива

"Холодно, а мы раздетые, пьем вино, занимаемся сексом": в Сеть попало интимное видео Прилучного и Мельниковой

Стряхни с себя болезни! Шанк-Пракшалана и другие способы очищения и оздоровления желудочно-кишечного тракта

Восстановительные возможности человеческого организма поистине велики, однако знают о них немногие, а пользуются и вовсе единицы. А между тем, каждый из нас способен исцеляться от самых разных заболеваний и тем более предотвращать их. Но важно помнить, что любое лечение следует начинать с очищения организма. В частности, наши здоровье и самочувствие напрямую зависят от соблюдения гигиены желудочно-кишечного тракта.
Автор этой книги - врач, терапевт-пульмонолог, и он уже почти 30 лет учит "больных и здоровых людей превращать воздух, пищу и мысли в лекарство". Доверившиеся ему люди навсегда забыли о своих недугах и научили свой организм излечиваться, в том числе и те, кто долгие годы страдал от хронических заболеваний.
О том, как стать здоровым без медикаментов и буквально стряхнуть с себя болезни, вы узнаете из этой книги.

Характеристики

  • Код товара

    315985

  • Издательство

    Диля

  • ISBN

    978-5-4236-0095-2

  • Бумага

    Газетная

  • Количество страниц

    192

  • Переплет

    Мягкая Обложка

  • Язык издания

    Русский

  • Автор:
Показать все характеристики
  • Код товара

    315985

  • Издательство

    Диля

  • ISBN

    978-5-4236-0095-2

  • Бумага

    Газетная

  • Вес

    0.12

  • Год издания

    2013

  • Иллюстрации

    Черно-Белые Иллюстрации

  • Количество страниц

    192

  • Переплет

    Мягкая Обложка

  • Размер

    125х200 мм

  • Редактор

    О. Ю. Багиева

  • Тираж

    4000

  • Формат

    84x108/32

  • Язык издания

    Русский

  • Автор:

Написать отзыв

Безопасность и полезность Лагху Шанкха пракшаланы у пациентов с гипертонической болезнью: Самоконтролируемое клиническое исследование

Задний план: Тексты йоги и аюрведы подчеркивают роль очищения кишечника как важного компонента лечения гипертонии (АГ). Наблюдения во время нашего клинического опыта и пилотных исследований Лагху шанкха пракшалана крийя (LSP), йогической техники очищения кишечника, оказались безопасными и полезными.

Задача: Проверить безопасность и эффективность LSP у пациентов с гипертонической болезнью.

Материалы и методы: В этом исследовании самоконтроля приняли участие 32 пациента с эссенциальной АГ от легкой до умеренной степени тяжести, поступивших на недельную программу комплексной йога-терапии с проживанием в комплексный дом здоровья в Бангалоре.У пациентов был ежедневный режим из 6 часов интегрированного подхода к модулю йога-терапии (IAYT) для АГ, который включал физические позы, сеансы релаксации, пранаяму и медитации. LSP, дополнительная практика, которая включала употребление теплой воды (с комбинацией трав, трифала или без нее) с последующим набором определенных поз йоги, активирующих рефлекс дефекации, применялась 2 (ое) (LSP без трифалы) и 5-й день (ЛСП с трифалой). Оценка (артериальное давление в положении сидя и частота пульса) проводилась непосредственно перед и после обоих сеансов LSP.Вторичные критерии исхода, такие как индекс массы тела (ИМТ), оценка симптомов, оценка лекарств, утомляемость, состояние и тревожность, общее состояние здоровья и качество жизни, оценивались на 1 (й) и 6 (й) день вмешательства IAYT.

Результаты: Было отмечено значительное (P <0,001, парный t-критерий) снижение артериального давления (систолического и диастолического) и частоты пульса сразу после обоих сеансов (LSP с трифалой и без нее).Не сообщалось о побочных эффектах во время или после LSP. Не было существенной разницы между двумя методами (P <0,505, t-критерий независимых выборок), хотя процентное изменение оказалось выше после сеанса трифала LSP. Количество посещений для очистки кишечника во время процедуры было значительно (P <0,001, t-тест независимых выборок) после LSP с трифалой, чем после LSP без трифалы. После недельного IAYT произошло значительное снижение артериального давления (P <0.001), ИМТ (P <0,004), оценка приема лекарств (P <0,001), оценка симптомов (P <0,001), утомляемость (P <0,001), тревожность по поводу состояния и признаков (STAI, P <0,001), оценка общего плохого состояния здоровья (GHQ, P <0,001), а также повышение уровня комфорта (P <0,001) и качества сна (P <0,001).

Вывод: LSP (часть IAYT) - безопасная и полезная процедура для пациентов с гипертонической болезнью.ЛСП с трифалой более полезен.

Ключевые слова: Очищение кишечника; гипертония; лагху шанкха пракшалана крийа; трипхала; йога.

Шанкха Пракшалана, техника глубокого очищения толстой кишки

Очистка кишечника водой и солью

Тантра практики выходят за рамки тантрического массажа , сексуальной йоги или священного секса ; Хатха-йога и аюрведическая медицина также являются фундаментальной частью садханы (практики тантры).Шанкха Пракшалана, также известная как Варисара, представляет собой очень эффективный метод очищения пищеварительного тракта, используя только воду и соль . Название Шанкха Пракшалана означает «очищение скорлупы», поскольку вода проходит через пищеварительный тракт, как если бы это была раковина. Это фундаментальное упражнение в йогической практике и отличная процедура внутреннего очищения, которая выводит токсины из кишечника и может предотвратить большое количество заболеваний, ускоряющих процесс старения.

Одной из основных причин старения и дряхлости является накопление токсинов в организме из-за аутоинтоксикации, при которой организм медленно отравляется. Наихудший источник аутоинтоксикации - запор, из-за которого яды просачиваются через стенки кишечника, вызывая множество заболеваний.

Тантра и Аюрведа

Ежедневная дефекация не исключает возможности того, что слизистая оболочка может удерживать корку отложений и может вызвать те же проблемы, что и настоящий запор.Эти гнилостные ферментации постоянно распространяют токсины по всему телу. Кроме того, они могут вызывать раздражение слизистой оболочки кишечника, что может вызвать несколько типов рака (гораздо чаще встречается в этой части тела, чем другие виды рака), и число случаев заболевания на Западе увеличивается с каждым годом.

Рак - не единственная опасность, к другим заболеваниям, непосредственно связанным с кишечной аутоинтоксикацией, относятся:

Кожа. Высыпания разного типа.

Нервная система.Бессонница, депрессивные состояния, раздражительность, истерия.

Ножки. Ишиас, застой крови, приводящий к варикозному расширению вен.

Нижняя часть живота. Различные застои крови, инфекции половых органов (матки, яичников, маточных труб), смещение матки.

  • Двоеточие. Геморрой, рак.
  • Желудок. Потеря мышечного тонуса в желудке, выпадения, язвы, рак.
  • Почки Литиаз (камни в почках, иначе камни в почках), почечная колика.
  • Печень.Застой в печени, камни в желчном пузыре, токсичность для печени
  • Кровь. Анемия, патологические изменения в составе крови (влияющие на все клетки и органы организма).
  • Приложение. Хронический или острый аппендицит.

Основная проблема запора, вызванного налетом, заключается в том, что между мембраной толстой кишки и кровеносными сосудами нет очищающих органов. Таким образом, яды могут попасть прямо в кровоток и распространиться по организму, прежде чем они будут выведены почками, кожей или легкими.Представьте себе опустошение, которое он вызывает в вашем теле, и его эффекты старения. Очень много лекарств вводят в виде суппозиториев, поскольку они попадают непосредственно в кровоток, поскольку стенка толстой кишки очень проницаема.

Сидячий образ жизни - одна из основных причин запоров. Йога и правильное питание могут решить многие проблемы, но этого недостаточно, чтобы правильно очистить толстую кишку. Метод Шанкха Пракшалана уникально эффективен, потому что, помимо очистки толстой кишки, он удаляет осадок из всей пищеварительной системы , от желудка до заднего прохода.

Преимущества очищения кишечника

Первый положительный эффект - это полное удаление отложений , которые налипают на слизистую оболочку толстой кишки . Удивительно, что может накапливаться в нашем кишечнике . Люди, которые не чувствуют даже отдаленного запора, были удивлены, обнаружив остатки пищи, такие как косточка вишни, которую они проглотили много месяцев назад.

Большинство болезней вызываются токсинами, которые вышли из кишечника.Практика Шанкха Пракшалана удаляет отложения , которые накапливаются в пищеварительном тракте . Преимущества проявляются постепенно - например, более свежее дыхание, лучший сон и исчезновение высыпаний на лице или теле. Уменьшение потребления мяса также поможет избавиться от запаха тела, который иногда может быть очень резким. Пот становится без запаха, а цвет лица становится более четким.

Varisara cleansing - это не только устраняющий процесс; он также действует как тонизирующее средство для стимуляции печени и других желез, связанных с пищеварительным трактом, особенно поджелудочной железы.Похоже, что островки Лангерганса, расположенные в поджелудочной железе, выделяют больше инсулина при общей стимуляции этой железы. Кроме того, очищает пищеварительный тракт помогает стройным людям набирать вес, а людям с избыточным весом - сбросить лишние килограммы.

Этот метод очищения также является чрезвычайно эффективным способом завершения лечения инфекции острицы. По мере того, как содержимое кишечника эвакуируется, из него также выводятся острицы и их яйца. Однако ворсинок настолько много, что некоторые яйца могут сохраняться после лечения.

Противопоказания Шанкха Пракшаланы

Шанкха Пракшалана действительно имеет некоторые противопоказания, поэтому пациенты должны воздерживаться от этого процесса заживления, если они страдают от любого из следующих состояний: язвы желудка, острых состояний пищеварительного тракта (дизентерия, диарея, выраженный колит, острый аппендицит) или более крайние случаи, такие как туберкулез кишечника или рак. Это не абсолютные противопоказания, хотя в некоторых случаях, когда процесс строго контролировался, наблюдались значительные улучшения.

Не рекомендуется делать тантрический массаж сразу после очищения. Однако после 12-36 часов сеанс тантрического массажа приносит пользу, особенно если он включает массаж простаты .

Как проводить Шанкха Пракшалана (очищение кишечника водой и солью)

Перед началом нагрейте примерно два литра воды и добавьте одну чайную ложку соли на литр. Вода должна быть соленой, чтобы она не впитывалась через слизистые оболочки в результате осмоса, а затем выводилась в виде мочи.Этот процесс всегда выполняется натощак, поэтому идеальное время для этого - утром. Вся процедура занимает около часа, но имейте в виду, что вам не следует выполнять какие-либо интенсивные упражнения в один и тот же день, даже йогу. Поэтому убедитесь, что вы делаете это в подходящий день, когда у вас будет немного времени для себя и душевного спокойствия.

Чтобы очистить кишечник, выполните следующие действия:

  1. Выпейте стакан теплой соленой воды
  2. Сразу после этого выполните серию движений, описанных ниже
  3. Затем выпейте еще один стакан горячей соленой воды и повторите серию снова движения.Продолжайте чередовать стакан воды с упражнениями, пока не выпьете шесть стаканов и не проделаете движения шесть раз.
  4. Тогда иди в туалет. Если через пять минут у вас не было дефекации, вам следует повторить серию движений, но больше не пить воду. Если вы не испражняетесь еще через пять минут, сделайте клизму на ½ литра, чтобы облегчить первое опорожнение кишечника.
  5. После первого испражнения вы должны продолжить эту последовательность (выпить стакан соленой воды, сделать серию движений и сходить в туалет), пока вода не станет такой же прозрачной, как когда вы ее проглотили.Обычно на это уходит от десяти до четырнадцати стаканов.
  6. Когда вода станет достаточно чистой, прекратите пить воду и подождите полчаса.

  • Вы должны есть на полчаса позже и НИКОГДА не позже чем на час. Никогда не оставляйте пищеварительную систему пустой более чем на час. Первый прием пищи должен состоять из отварного белого риса (без шелухи). Его следует варить до тех пор, пока он почти не переварится и зерна риса не растворятся во рту.Вы можете есть его с небольшим количеством томатного соуса с небольшим количеством соли, но без перца. Он также может сопровождаться чечевицей или хорошо приготовленной морковью, и вы должны добавить не менее 40 граммов топленого масла (топленого масла), которое можно есть отдельно или растопить поверх риса. При желании можно заменить рис вареной пшеницей, овсянкой или макаронами.

  • Не пейте молоко и не ешьте йогурт в течение 24 часов после очищения. Также вам следует избегать кислых продуктов и напитков, фруктов и сырых овощей в течение того же периода.Во втором приеме пищи вы можете съесть хлеб и твердые или полутвердые сыры (например, Грюйер или Эдам). Белые или ферментированные сыры (например, бри или камамбер) не допускаются. Через 24 часа вы можете вернуться к своему обычному режиму, но не ешьте лишнее мясо.

Имейте в виду, что поглощение соленой воды выводит часть жидкостей организма в пищеварительный тракт путем осмоса. Это часть процесса детоксикации, поэтому сильная жажда после очищения - это нормально. Не пейте жидкость, пока не съедите первый прием пищи, иначе вы продолжите стимулировать отток жидкости через анальный канал.После первого приема пищи можно пить негазированную воду или легкие настои, но употребление алкоголя категорически запрещено в течение 24 часов после процесса заживления кишечника.

Отсутствие испражнения в течение 24–36 часов после очищения - это нормально. Стул будет золотисто-желтого цвета без запаха.

Очищение кишечника следует проводить не реже двух или четырех раз в год, желательно при смене времени года. Если хотите, можете делать это каждый месяц или даже каждые две недели.Время между одним очищением и другим зависит от того, сколько времени у вас есть и когда вы хотите это сделать. Несмотря на неприятность питья горячей воды с солью, процесс относительно прост, если правильно следовать описанным шагам.

Упражнения Шанкха Пракшалана:

Чтобы протолкнуть соленую воду через пищеварительный тракт к анусу, просто выполните следующие движения. Каждое движение нужно повторять по четыре раза с каждой стороны в довольно быстрой последовательности.Вся серия занимает не больше минуты.

  1. Исходное положение: встать и расставить ступни на ширине плеч, сцепив пальцы ладонями вверх. Хорошо выпрямите спину и дышите нормально. Не поворачивая грудную клетку, наклоните ее влево, а затем, не останавливаясь, выпрямите и сразу же наклонитесь в другую сторону. Повторите это двойное движение четыре раза, т.е. сделайте восемь наклонов попеременно влево и вправо. В целом это занимает около 10 секунд.Эти движения открывают привратник, так что каждый раз, когда вы наклоняетесь в сторону, часть воды выходит из желудка и направляется к двенадцатиперстной кишке и тонкой кишке.
  2. Следующее движение помогает перемещать воду по тонкой кишке. Начните в том же положении, вставая. Вытяните правую руку по горизонтали и согните левую руку, пока большой и указательный пальцы не коснутся правой ключицы. Затем поверните верхнюю часть тела с вытянутой назад рукой как можно дальше, глядя на кончики пальцев.Не останавливаясь, вернитесь прямо в исходное положение и повторите движение в обратном направлении. Повторите каждое двойное движение четыре раза, что должно занять около 10 секунд.
  3. Следующее движение предназначено для перемещения воды по тонкой кишке. Лягте на живот и поднимитесь так, чтобы только пальцы ног и ладони касались пола. Ваши бедра не должны касаться пола, и важно, чтобы ваши ступни находились на расстоянии 30 см друг от друга. Как только вы займете положение, поверните голову, плечи и верхнюю часть тела, пока не увидите противоположную пятку (т.е. если повернетесь направо, посмотрите на левую пятку). Не оставайтесь в этом положении - вернитесь прямо в исходное положение и повторите с другой стороны. Повторите каждое двойное движение четыре раза, что должно занять от 10 до 15 секунд.
  4. Как только вода достигнет конца тонкой кишки, она должна пройти через толстую кишку с помощью четвертого и последнего движения. Это самая сложная из серии движений, но ее должен уметь выполнять каждый, если только у вас нет проблем с коленями или мениском, и в этом случае вам следует использовать альтернативу, описанную в конце.

Исходное положение: а) начните с приседания, расставив ступни на расстоянии примерно 30 см, а пятки расположены по направлению к внешней стороне бедер (то есть не под ягодицами). Положите руки на колени, расстояние между которыми должно быть примерно 50 см. Б) поверните верхнюю часть тела и поставьте левое колено на пол перед правой ногой. Ладонями поочередно толкайте правое бедро влево, а затем левое бедро - вправо. Это сжимает каждую половину живота и оказывает давление на толстую кишку.Посмотрите назад, чтобы подчеркнуть изгиб верхней части тела и надавить на живот.

В предыдущих упражнениях не имеет значения, начинаете ли вы с левой или правой стороны, но в этом случае предпочтительнее сначала сжать правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую ободочную кишку. Как и в случае с другими упражнениями, это двойное движение нужно повторить четыре раза и занять около 15 секунд.

Если вы не можете сделать четвертое движение, это альтернативное упражнение также подойдет.Сядьте и поставьте правую ногу на внешнюю сторону левого бедра. Опустите правое плечо как можно ближе к согнутому колену и слегка наклоните верхнюю часть тела назад. Затем используйте правую руку как рычаг, чтобы повернуть позвоночник и прижать бедро к нижней части живота. Не прикасайтесь к ребрам согнутым коленом, чтобы облегчить сжатие нижней части живота. Повторите упражнение с противоположным коленом и поочередно, пока не сделаете обе стороны 4 раза.

Заключение:

Очищение кишечника соленой водой Шанкха Пракшалана - прекрасный метод очищения, тонизирования и оздоровления.Этот метод, также известный как варисара, выводит токсины из пищеварительного тракта, особенно из кишечника, предотвращая, таким образом, отравление токсинов, что может усугубить болезни и ускорить процесс старения. Очень важно правильно следовать инструкциям, чтобы получить все положительные эффекты. В случае сомнений лучше всего проконсультироваться с учителем тантры , инструктором по хатха-йоге или практикующим аюрведу .

Шанка Пракшалана - Упражнения, диета, инструкции

Что такое Шанка Пракшалана?

Значение

Шанка Пракшалана - древний йогический процесс очищения.Санскритский термин Shanka означает Conch , а Prakshalana означает - мыть полностью . Мы называем это Conch Cleansing на английском языке. Это процесс очистки кишечника. Скрученная форма кишечника похожа на внутреннюю спиральную форму раковины. Отсюда эта практика и получила такое название.

Шанкапракшалана Крия принадлежит Варисара Дхаути (Йогическое очищение водой), одному из четырех типов Антар Дхаути или Внутреннего Йогического Умывания.

Происхождение и история

Эта практика впервые упоминается в Хатха Санкета Чандрика . В разделе «Шаткарма» книги «Хатха Санкета Чандрика» появляется следующий стих.

 अथ शङ्खप्रक्षालनाख्यं कर्म ||
नासापुटेन सलिलं परिपीय वक्त्रमार्गेण तद् बहिर् † अहो † कलयेत् सुधीरः |
पीत्वैककेन पुटकेन च नासिकाया अन्येन वारि शनकैर् बहिर् उद्वमेद् वा || २ ९ ||
शङ्खप्रक्षालनम् इदं कफपित्तगदापहम् |
जत्रूर्ध्वगतरोगघ्नं दिव्यदृष्टकरं शुभम् || ३० ||
इति सङ्खप्रक्षालनं कर्म ||

атха śaṅkhaprakṣālanākhyaṃ карма ||
nāsāpuṭena salilaṃ paripīya vaktramārgeṇa tad bahir † aho † kalayet sudhīraḥ |
питвайкена пушакена ча насикайа анйена вари шанакаир бахир удвамед ва || 29 ||
шанкхапракшаланам идам капхапиттагадапахам |
jatrūrdhvagatarogaghnaṃ divyadṛṣṭakaraṃ śubham || 30 ||
ити санкхапракшаланаṃ карма || 

Теперь [описывается] [терапевтическая] техника, называемая Шанкхапракшалана [].Набрав воду через ноздрю, мудрый йог должен выпустить ее через рот, или, набрав воду через одну ноздрю, он постепенно выпускает ее через другую ноздрю. Эта благоприятная [практика, называемая] Шанкхапракшалана устраняет болезни, вызванные [избытком] мокроты и желчи, излечивает болезни, расположенные выше ключиц, и дает божественное зрение. Итак, [описание] техники Шанкхапракшалана.

Хатхасангетачандрика Стихи 29 и 30 Комментарий Джейсона Берча

По словам Джейсона Берча, это только досовременное описание Шанкхапракшаланы, известное сегодня.Это похоже на Нети Крию. Что наиболее важно, это заметно отличается от практики, известной сегодня как Санкха Пракшалана.

Мы можем найти первое современное описание практики в 1956 году Дхирендрой Брахмачари в его книге Йогическая Сукшма Вьяяма . Точно так же Свами Сатьянанда Сарасвати описал подобную технику в своей книге Асана Пранаяма Мудра Бандха в 1969 году.

Сант Чарандас (1706-82) в своей книге Аштангайогаварнан упомянул технику Санкапракшалана в дополнение к Шаткарме.Считается, что он был инициирован древним мудрецом Шукой. Он описал эту технику как дополнительную практику к Шаткарме. Следовательно, практика должна отличаться от нети или очищения носа, которое уже является частью шаткармы. Очевидно, это будет отличаться от практики Хатха Санкета Чандрика. Техника, описанная Дхирендрой Брахмачари, могла уже существовать на практике традиционно.

Свами Сатьянанда мог учиться у своего Гуру Свами Шивананды в Ришикеше, потому что эта техника традиционно применялась в йогических линиях передачи.

Хотя методика, применяемая сегодня на практике, не была хорошо документирована до 1956 года, это не означает, что это современная практика.

Процедура Шанка Пракшаланы

Асаны Шанкапракшаланы

Йоги Дхирендра Брахмачари дает последовательность из четырех асан, тогда как Свами Сатьянанда дает последовательность из пяти поз йоги. Однако асаны Шанкапракшаланы, которые они дают, такие же, с небольшими вариациями.

Свами Сатьянанда начинает с Тадасаны, тогда как Дхирендра начинает с Сарпасаны.И Сарпасана, и Тирьяк Бхуджангасана одинаковы по технике. Точно так же Урдхвахастоттанасана и Тирьяк Тадасана одинаковы по технике.

Инструкции Шанка Пракшаланы

Всегда следуйте инструкциям, выполняя практику Шанкапракшаланы. Эти инструкции соответствуют Бихарской школе йоги.

  • Не ешьте плотно за ночь перед тренировкой. Еда должна быть легкой и полужидкой.
  • Возьмите много теплой воды и добавьте 2 чайные ложки соли на литр воды.
  • Перед практикой не следует выполнять какую-либо физическую работу или выполнять позы йоги.
  • Также не следует принимать пищу непосредственно перед практикой.
  • Начните тренировку утром перед тем, как отправиться в эвакуацию.
  • В качестве первого шага быстро выпейте два стакана теплой соленой воды.
  • Выполните следующие пять поз йоги в последовательности. Это один раунд.
  • После окончания первого раунда выпейте еще два стакана воды и повторите процесс.
  • Таким же образом выполните три раунда без отдыха между раундами.
  • После третьего раунда сходите в туалет и проверьте испражнения. Подождите несколько минут. Не напрягайся.
  • Через несколько минут, независимо от движения, переходите к следующему раунду.
  • Повторите процесс для восьми раундов. Во время этого процесса сначала выделяется твердый стул, затем смесь твердого и водянистого стула и, наконец, вода. Обычно требуется восемь раундов.Это варьируется от человека к человеку. Отрегулируйте количество раундов соответствующим образом.
  • Затем он должен выполнить Кунджал Крию и Джала Нети сразу после Шанкапракшаланы.
  • Отдохните в Шавасане 45 минут. Затем примите специально приготовленную пищу Кичери (см. Раздел «Диета» ниже). После еды полностью отдохните. Соблюдайте ту же диету вечером или через шесть часов после первого приема пищи.
  • Эту позу можно выполнять не чаще двух раз в год.

Диета Шанка Пракшалана

Рекомендуемая диета для этой практики - Кичери.Кичери - это белый рис, приготовленный с маш-далом (или любым другим бобовым) и топленым маслом. Можно добавить немного куркумы. Сначала приготовьте рис и чечевицу на воде. Затем добавьте топленое масло и порошок куркумы. Препарат должен быть полутвердым. Принимайте эту пищу через 45 минут после практики. Опять же, примите тот же препарат во второй половине дня.

Лагху Шанка Пракшалана

Лагху Шанка Пракшалана - это более легкая версия. Санскритское слово Лагху означает легкий и легкий.Вместо восьми раундов выполните только три раунда. Эту облегченную версию можно выполнять раз в неделю. Однако при запоре его можно проводить ежедневно. Как только запор пройдет, измените цикл на еженедельный. После выполнения более легкой версии следует продолжить Кунджал Крия и Джала Нети.

Преимущества Шанкапракшаланы

Преимущества практики приведены ниже.

  • Практика полезна для всех проблем, связанных с пищеварением. Например, снимает запор, желтушность, несварение желудка, хронический гастрит, действует рефлюкс.
  • Более того, он даже помогает уменьшить заболевания вспомогательных органов пищеварительной системы, такие как вялость печени, вялость поджелудочной железы, выделение мочи, почечные жалобы и диспепсические состояния.
  • Повышает иммунитет организма.
  • Кроме того, он полезен при таких состояниях здоровья, как диабет, высокое кровяное давление и астма.
  • Кроме того, он очищает кровь.
  • Помогает при похудании.
  • Обнаружено, что практика Лагху Шанка Пракшаланы уменьшает боль в спине, инвалидность, беспокойство и помогает увеличить гибкость позвоночника (П.Текур и др.)
  • На праническом уровне он устраняет дисбаланс в пяти пранах, устраняет блокировки Нади и очищает чакры. Таким образом заряжается все праническое тело.

Лагху Шанкх Пракшалан (Внутреннее очищение соленой водой) | Платиновая йога

Наша пища не переваривается на 100%, когда проходит через наш организм. Непереваренные частицы пищи застревают в нашем кишечнике и со временем превращаются в токсины. Если вы плохо питаетесь, не спите, мало занимаетесь спортом или пьете жидкость, кислотность в желудке повышается и снижает вашу пищеварительную способность (звучит знакомо?), Что вызывает дискомфорт, а иногда и необъяснимую боль.Итак, как вы подойдете к устранению этого препятствия?

Мы слышали о teatox, детокс-коктейлях и 7-дневных очищающих соках, которые, несомненно, полностью очистят ваш организм. Но действительно ли это работает? Тело каждого человека работает по-разному. Мы можем вам сказать, что вам не нужно тратить столько денег на эти необычные очищающие средства, чтобы очистить пищеварительный тракт. Вам просто нужна вода и соль. Мы не шутим.

Лагху Шанкх Пракшалан облегчает проблемы с пищеварением и тонизирует печень и другие пищеварительные органы и железы.Он укрепляет вашу иммунную систему, уменьшает чрезмерное количество слизи и очищает кровь. Он перезарядит ваше праническое тело, удалит блокировки из нади (каналов) и очистит чакры. Вы обнаружите, что гармония пяти пран будет восстановлена, а ваш уровень энергии повысится.

Это очищающая техника йоги, которая зарекомендовала себя как наиболее эффективная процедура по сравнению с другими альтернативными методами. Это приносит вам не только физическую пользу. Это также может успокоить ваш разум и открыть путь к более высокому состоянию сознания.Любая практика после очищения приведет к многократному увеличению.

Полная детоксикация вашего физического и эмоционального благополучия звучит заманчиво, но не для слабонервных, потому что это утомит вас. Однако мы должны вас предупредить - эти очищающие практики никогда не должны выполняться без руководства опытного учителя. Эта практика очистки очень сильна, и для вашего собственного здоровья и безопасности необходимо соблюдать все инструкции. Людям с хроническими заболеваниями всегда следует посоветоваться с врачом и учителем, прежде чем приступить к этой практике.

Но вот твой шанс. 26 ноября мы будем проводить этот специальный семинар по очищению соленой водой под руководством Учителя Анила. Поэтому, если вы пытаетесь немного похудеть, пытаетесь начать новый и более здоровый образ жизни или у вас есть проблемы с желудком, которые вы хотите решить, приходите на наш семинар по Лагху Шанкха Пракшалан.

Эта мастерская подходит для :

  • Те, у кого запор
  • Люди с проблемами пищеварения
  • Для тех, кто хочет узнать больше об очистке соленой водой

Эта мастерская не подходит для :

  • Больные язвой желудка
  • Лица, страдающие повышенным давлением


Важные детали, на которые следует обратить внимание:

Дата : 26 ноября 2017 г.

Расположение : Marine Parade

Время : 8–11

Учитель : Анил

Цена : Ранняя покупка - 48 долларов / Обычная цена - 60 долларов


* Для резервирования коврика при регистрации требуется невозвращаемый депозит в размере 20 долларов США.Все цены указаны без НДС. Цены на раннее бронирование заканчиваются 15 ноября 2017 года. Действуют положения и условия.

Здоровее Вы | Процедура очищения тела через Dhauti

Дхаути относится к общим методам очищения различных частей тела, а также к различным типам дхаути для разных частей тела. Эти методы:

Danta Dhauti: относится к очищению частей тела над областью шеи. Он включает в себя чистку зубов; Джихва Дхаути за чистку языка; Карна Дхаути для чистки ушей; Капалрандхра Дхаути для очистки головы и кожи головы и Чаксуа Дхаути для очистки глаз.
Ватсара Дхаути : это процесс омоложения желудка путем глотания или питья воздуха через рот. Воздух циркулирует в течение некоторого времени, а затем медленно удаляется отрыжкой. Это избавляет от многих болезней желудка.

Здесь перечислены только некоторые техники дхаути, которые можно выполнять без надзора специалиста.

Варисара дхаути или шанкхапракшалана

Слово шанкха означает «раковина», а слово пракшалана означает «полностью умыться».Техника называется шанкхапракшалана, поскольку она промывает кишечник, имеющий форму раковины.

Это систематический и щадящий метод полного промывания всего пищеварительного тракта от рта до ануса. Процесс довольно длительный, и желательно сначала изучить практику под руководством учителя йоги.

Подготовка -

  • В день выполнения шанкхапракшаланы нельзя употреблять пищу, чай, кофе и т. Д. До начала техники.
  • Чистое ведро или подобный контейнер следует наполнить теплой водой.
  • Необходимо добавить соль (2 чайные ложки на литр), чтобы вода имела соленый вкус.
  • Носите легкую и удобную одежду, так как вы будете делать зарядку.
  • Эту технику следует выполнять в атмосфере счастья и расслабления.
  • Не должно быть напряжения или трепета. По этой причине лучше всего это делать в группе.

Техника-

  • Выпейте 2 стакана соленой воды как можно быстрее.
  • Выполните следующие 5 асан по 8 раз каждая
    (i) Тадасана (Упражнение 61)
    (ii) Тирьяка тадасана (Упражнение 62)
    (iii) Чакрасана Кати (Упражнение 60, вариант 2).
    (iv) Тирьяка бхуджангасана (Упражнение 70). v) Ударакаршана асана (Упражнение 28).
  • В пищеварительном канале между желудком и анусом есть несколько сфинктеров или клапанов, которые открываются и закрываются, чтобы позволить контроллеру прохождение пищи во время процесса пищеварения. Пять асан, выполняемых во время шанкхапракшаланы, расслабляют мышцы этих клапанов и позволяют соленой воде свободно и быстро проходить к анусу для разряда.
  • После повторения всех 5 асан по 8 раз выпейте еще 2 стакана соленой воды и снова выполните 5 асан по 8 раз.
  • Повторите эту процедуру еще раз.
  • Теперь сходите в туалет и попробуйте опорожнить кишечник.
  • Ни в коем случае не напрягайтесь, просто расслабьтесь и примерно через минуту в туалете выйдите.
  • Выпейте еще 2 стакана и снова выполните 5 асан.
  • Тогда иди в туалет, но не заставляй.
  • Продолжайте этот процесс, в конечном итоге произойдет движение.
  • Не сравнивайте себя с другими. Не беспокойтесь, если вам потребуется больше времени для эвакуации или если вам нужно будет пить больше воды, чем другим.
  • Сначала будет выведен твердый стул, а затем, вероятно, вода и стул будут смешаны.
  • Продолжайте выпивать 2 стакана воды, выполнять асаны и ходить в туалет.
  • В конечном итоге будет откачана только чистая вода.
  • 0 В среднем необходимо выпить от 16 до 25 стаканов соленой воды перед чисткой
  • вода откачана.Некоторым понадобится меньше, а некоторым больше.

На этом этапе шанкхапракшалана завершена.

Дополнительные практики -
Кунджал Крия - Из-за индуцированной рвоты из желудка выбрасывается дополнительная вода.

Джала нети - Процесс очищения ноздрей следует проводить сразу после завершения шанкхапракшаланы.

Кунджал очищает область от желудка до рта, а также удаляет всю оставшуюся соленую воду из желудка.джала нети очищает носовые проходы.

Остальное-

После завершения шанкхапракшаланы отдых необходим.
Прилягте или посидите спокойно 45 минут.
Не спи. В этот период вся пищеварительная система максимально отдыхает.

Особое питание -
Через 45 минут после шанкхапракшаланы необходимо принять специальный препарат из риса, бобовых (маш дал) или чечевицы, приготовленных с топленым маслом (топленое масло). Этот препарат необходим для щадящей активации и смазки пищеварительного тракта. Помните, шанкхапракшалана не только удалила все отходы из пищеварительного тракта, но также все естественные и необходимые защитные слои со стенок пищеварительного тракта, оставив их голыми . Топленое масло необходимо для обеспечения временного защитного покрытия, пока на теле не появится новый слой

Полное опустошение кишечника - ненормально, особенно в течение длительного времени без какого-либо защитного покрытия. Следовательно, в то время как топленое масло обеспечивает покрытие стен, рис обеспечивает легкоусвояемый «упаковочный» материал, а чечевица или дал - пищу с высоким содержанием белка.Он дополняет углеводы из риса и жиры из топленого масла для полноценного питания.

Ограничения на питание

  • В течение как минимум одной недели или дольше следует строго избегать употребления всех химически обработанных, кислых, богатых и невегетарианских продуктов.
  • Молоко, пахта и кислые фрукты, такие как лимоны, грейпфруты, апельсины и т. Д., Также запрещены.
  • Алкоголь, сигареты, чай, кофе, препараты из орехов бетеля, такие как паан, нельзя принимать по крайней мере в течение одной недели.
  • Диета должна быть максимально чистой, простой и нейтральной (не слишком кислой). Помните, что вся пищеварительная система очищена. Внезапное употребление токсичных и ядовитых продуктов может вызвать плохие реакции, такие как жар, несварение желудка, запор и так далее.

Периодичность -
Каждые шесть месяцев или чаще при особых обстоятельствах.

Общий совет -
Правила обширны, но у каждого есть веская причина для выполнения.Несоблюдение любого правила может вызвать проблемы. Хотя мы и привели здесь методику, ее следует выполнять только под руководством специалиста.

VARIATION-Laghoo shankhaprakshalana (короткое промывание желудка)

Рано утром, прежде чем что-нибудь есть или пить, приготовьте воду так же, как для шанкхапракшаланы.
Выпейте два стакана, выполните те же пять асан по восемь раз каждую, как уже было описано.
Затем выпейте еще два стакана соленой воды и повторите асаны.
Выпейте еще два стакана воды и снова повторите асаны.
А теперь иди в туалет.
Обычно после практики наблюдается очень чистый стул и большое количество мочи.

Время и последовательность

  • Эту практику следует выполнять рано утром или натощак.
  • В терапевтических целях его можно практиковать ежедневно без вреда для здоровья.
  • В противном случае достаточно одного или двух раз в неделю.

Эта практика предназначена для людей, которые не могут практиковать полный курс шанкхапракшаланы из-за отсутствия руководства или по каким-либо другим причинам.

Меры предосторожности -

Подождите не менее получаса после завершения лагху шанкхапракшаланы, прежде чем что-либо есть.
Для этой практики нет диетических ограничений.

Ограничения -

Лицам, страдающим язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, следует делать это только под наблюдением специалиста.
Пациенты с высоким кровяным давлением могут практиковать это, но им следует использовать простую воду без соли.

Преимущества
Многие заболевания возникают из-за накопления токсичных веществ в кишечнике, которые, как правило, делают кровоток нечистым.Это сказывается на всем теле.

  • Полная очистка пищеварительного тракта очищает кровь и проявляется в заметном улучшении здоровья всего тела.
  • Излечиваются от большинства заболеваний, связанных с пищеварительной системой. К ним относятся диабет, повышенная кислотность, хроническая дизентерия, запоры и состояния, возникающие из-за токсической крови.

Дарит ощущение легкости, ясного ума, бодрости и общего жизненного бодрости.

  • Духовным искателям важно выполнять эту практику до начала любой высшей садханы.
  • Это настоятельно рекомендуется для людей, страдающих хроническими запорами, газами, повышенной кислотностью, несварением и другими расстройствами пищеварения.
  • Он также полезен для почек и мочевыделительной системы, поскольку помогает предотвратить инфекции мочевыводящих путей и образование камней в почках.

НАЗАД

Позы хатха-йоги

Здоровый способ сбросить лишний вес

Огромное население во всем мире страдает от ожирения.Большинство из них пытаются тем или иным способом снизить свой вес. Йога для похудения - самая популярная тема в Интернете, и некоторые занятия йогой тоже оказались весьма эффективными.

Я написал много статей о йоге и ее преимуществах во многих блогах о здоровье. Лично мой опыт говорит, что йога - это волшебство, которое при регулярной практике определенно помогает предотвратить многие проблемы со здоровьем, такие как проблемы с сердцем, стресс и ожирение. Одной из первопричин многих ужасных заболеваний является стресс или напряжение, и практика некоторых асан всегда помогает улучшить функции различных жизненно важных органов, таких как сердце, почки, легкие и репродуктивные органы.Он также укрепляет мышцы. Что может быть лучшим способом избавиться от стресса, кроме занятий йогой?

Полезна ли йога для похудания? Это так эффективно, как утверждают люди?

Йога для похудения - актуальное решение без каких-либо побочных эффектов. Он не ограничен определенными возрастными группами; любая возрастная группа может заниматься йогой. Чтобы серьезно похудеть, вам также нужно сократить потребление этого наркоманского фаст-фуда вместе с практикой йоги. Вы должны знать причины, вызвавшие ожирение или увеличение веса, тогда вам будет легче решить эту проблему.

Однако основными причинами избыточного веса или ожирения являются отсутствие надлежащих физических упражнений, стресс или напряжение, употребление нездоровой пищи, гормональные изменения, а также наличие семейного анамнеза ожирения. Помимо причин, упомянутых выше, современный образ жизни также играет важную роль в ожирении.

В наши дни дети с детства предпочитают играть в компьютерные игры, смотреть мультфильмы и другие телешоу, чем играть с друзьями. Из-за огромной популярности Интернета и социальных сетей большинство подростков и взрослых предпочитают сидеть за компьютером, а не встречаться друг с другом физически.Есть необходимость в изменении образа жизни.

Одно, я всегда говорю всем, когда дело касается здоровья - посоветуйтесь со своим врачом, если вы хотите выполнять упражнения или выполнять асаны йоги. Всегда лучше получить зеленый свет от врача. Что ж, давайте поговорим о нескольких асанах в йогатерапии, которые особенно практикуются для снижения веса.

3 лучших позы йоги для похудения, которые можно выполнять ежедневно

1. Асаны:

Наклоны вперед, наклоны назад и скручивания тела действительно помогают людям снизить вес, помогая им сжигать жиры в области живота, бедер и ягодиц.Поза лотоса, поза дерева и асаны позы героя также помогают избавиться от жира в области рук и ног.

2. Приветствие Солнцу:

«Приветствие Солнцу» в йоге - очень эффективная асана для начала, она состоит из поз для тонизирования мышц для дальнейшей практики различных поз йоги. Наклоны вперед, позы гор и позы кобры также входят в эту асану приветствия солнцу. Регулярная практика приветствия солнцу вместе с дыхательными упражнениями обеспечивает правильную тренировку и работу легких.

3. Пранаяма:

Пранаяма - это дыхательное упражнение. Это обеспечивает душевное спокойствие человеку. Это дыхательное упражнение следует выполнять желательно рано утром на пустой желудок, после принятия ванны и в чистой и свободной одежде. Следует регулярно заниматься пранаямой.

  • Анулома и вилома - два самых простых, но очень эффективных типа практики пранаямы. Анулома означает «вдох», а «Вилома» - «выдох».
  • Сукха-пранаяма и сурьянулома также являются очень эффективной практикой пранаямы, которая помогает похудеть вместе со стрессом и напряжением в уме человека.

Коллекция / Список:

DVD-диски «Йога для похудения»

Вот коллекция лучших DVD-дисков о йоге для похудения, которые вы можете купить в Интернете или в любом видеомагазине рядом с вами. Листы этой коллекции хороши для похудения в домашних условиях. Видео очень информативны, и вы можете легко выполнять позы йоги для похудения.Для вашего удобства мы начали наш список с лучших сессий для начинающих.

Power Yoga для похудения: вот все, что вам нужно знать

Виньяса-йога, или более известная как силовая йога, - это тип йоги, специально предназначенный для наращивания мышечной массы, силы, выносливости и потери веса. Силовая йога для похудения отличается от обычной медленной и медитативной йоги тем, что у нее более быстрый темп. Более того, вместо того, чтобы концентрироваться на расслаблении, этот тип утверждает, что помогает вспотеть и ускоряет обмен веществ.

Пауэр-йога - хорошая форма для сжигания калорий и увеличения мышечной массы. Он более динамичный и обеспечивает достойную кардио-тренировку. Кроме того, быстрые движения отлично помогают укрепить мышцы и повысить иммунитет организма.

Что советуют тренеры по йоге для похудения?

Учиться у лучших - несомненно, отличный способ начать путь к снижению веса. Для вас мы пишем советы самых популярных гуру и инструкторов йоги, чтобы вы могли учиться правильным путем.Эти всемирно известные тренеры знают, о чем говорят. Давайте посмотрим, что они говорят:

1. Рамдев Йога для похудания

Баба Рамдев - имя, знакомое всем, кто хоть немного разбирается в йоге. Рамдев - популярный йог, с 2002 года преподает йогу в лагерях для массовых людей. Рамдев также широко преподает йогу в телешоу. Вы можете знать его по его мотивационным вирусным видео в социальных сетях.Его советы по йоге для похудания ходят в Интернете, и люди утверждают, что они работают очень хорошо.

Совет Свами Рам Дева по снижению веса на 10 кг всего за 2 недели заключается в ежедневном использовании этих 12 асан йоги:

я. Трияк Тадасана - Поза горы - исправляет осанку тела

Трияк тадасана - это еще одна версия тадасаны с вытягиванием в стороны и простая поза стоя. Эту позу йоги также называют «позой горы», потому что название произошло от санскритских слов «трияка», что означает «наклонный», тада означает «гора», а асана означает «поза» или «поза».На английском языке эта поза известна как поза стоячей пальмы или поза йоги с боковым наклоном.

  • Есть две техники выполнения этой йоги для похудения.
  • Сначала, держа ноги вместе, переплетите пальцы обеих рук и вытяните их вверх.
  • Наклоните талию и все тело боком влево, а затем вправо.
  • Другой способ - расставить ноги и сделать такую ​​же растяжку.
Польза для здоровья от Triyak Tadasana
  • Поддерживает правильную осанку.
  • Снижает фигуру за счет обрезки талии.
  • Уменьшает жир с боков живота.
  • Обеспечивает растяжку в стороны для талии, рук и ног.
  • Помогает стимулировать опорожнение кишечника.
  • Открывает вашу грудь.

ii. Триконасана - Поза треугольника - увеличивает гибкость

Триконасана - это стоячая йога для похудения, требующая отличной гибкости и силы. Название этой позы происходит от санскритских слов Тикона означает «треугольник» или «три угла», а асана означает «поза» или «поза».Поэтому она называется «Поза треугольника». Другой распространенный термин для этой позы йоги - уттхита триконасана (поза вытянутого треугольника), которая является ее модифицированной формой.

  • Чтобы принять эту позу, вытяните и расставьте руки и ноги.
  • Держите одну ногу под углом 90 градусов к другой ноге.
  • Верхняя часть тела должна сгибаться по направлению к ведущей ноге.
  • Затем поверните свое тело так, чтобы одна рука тянулась к земле, а другая - к небу.
  • Снова поверните талию, поменяв руки.
Польза для здоровья от Триконасаны
  • Улучшает пищеварение.
  • Снимает стресс и оказывает лечебное действие при тревоге.
  • Снимает симптомы менопаузы.
  • Укрепляет колени, лодыжки и бедра за счет растяжения.
  • Делает бедра и подколенные сухожилия гибкими.
  • Снижает риск остеопороза и радикулита с помощью растяжки и является отличным средством йоги для похудения.

iii. Баддха Конасана - Поза сапожника - способствует концентрации

Баддха конасана - это поза сидячей йоги, известная под разными названиями, например, поза связанного угла, поза бабочки и поза трона.Название происходит от санскритских слов «баддха» означает «связанный», кона означает «угол», а асана означает «поза». Эта базовая поза йоги стимулирует сакральную чакру, что способствует внутреннему принятию.

  • Эту осанку трудно поддерживать.
  • Новичку лучше сесть на одеяло или кубик.
  • Начните с сгибания коленей, одновременно подтягивая ступни внутрь к тазу как можно ближе.
  • Подошвы ступней должны касаться друг друга.
  • Опустите оба колена к полу, придерживая рукой большие пальцы ног.
  • Вытяните туловище, наклоняясь к полу, как можно дальше.
  • Сохраняйте осанку в течение некоторого времени.
Польза для здоровья от Баддха Конасаны
  • Значительно укрепляет мышцы.
  • Повышает гибкость внутренней поверхности бедер, колен и паха.
  • Помогает избавиться от жалоб на пищеварение.
  • Успокаивает менструальную боль.
  • Открывает нижнюю часть спины и снижает риск ишиаса.
  • Снимает стресс и усталость, а также расслабляет ваш разум.

iv. Падахастасана - Поза руки под ногами - уменьшает тяжесть

Падахастасана - это поза стоя, сложенная вперед, из 12 основных поз хатха-йоги. Практика этой йоги для похудения хороша тем, что может уменьшить тамас, то есть инертность или тяжесть в теле. Падахастасана, третья поза Сурья намаскара, получила свое название от санскритского слова: пада означает «ступня», хаста означает «рука», а асана означает «поза» или «сиденье».Другое английское название - поза гориллы.

  • Начните с того, что встаньте прямо, расставив ноги на 3 дюйма.
  • Поднимите руки на медленном вдохе и вытяните верхнюю часть тела.
  • Наклонитесь вперед, образуя петли в бедрах.
  • Выдохните и вытяните обе руки так, чтобы ладонь упиралась в землю, а ноги держите в вертикальном положении.
  • Сохраняйте позу 30 секунд, поднимайтесь постепенно.
  • Повторите процесс после расслабления несколько раз.
Польза для здоровья от Падахастасаны
  • Улучшает здоровье сердца за счет увеличения насыщенного кислородом кровотока.
  • Поддерживает работу щитовидной железы и высвобождает ферменты.
  • Помогает улучшить вашу концентрацию, внимание и внимательность.
  • Хорошо воздействует на живот, расслабляя близлежащие мышцы.
  • Повышает гибкость мышц задней поверхности бедра, бедер и икр, а также улучшает их здоровье.

в.Чакки Чаланасана - Поза перемешивающей мельницы - Уравновешивает брюшную полость

Чакки Чаланасана, также известная как «поза перемешивающей мельницы», получила свое название от комбинации трех слов: чакки означает «мельница» или «измельчитель», чалана означает «вести машину», а асана означает «поза». Эта поза йоги хороша для смягчения нервов и положительного воздействия на брюшную полость и, таким образом, помогает во время беременности.

  • Чтобы войти в эту йогасану, сядьте прямо на коврик для йоги.
  • Вытяните ноги и согните ступни.
  • Вытяните руки и сцепите пальцы обеих рук.
  • Начните с того, что руки и плечи параллельны и наклонитесь вперед.
  • Поддерживайте правильное дыхание при этом.
  • Вернитесь в исходное положение движением, аналогичным перемешиванию жернова.
  • Наклонитесь назад таким же образом.
Польза для здоровья от Чакки Чаланасаны
  • Улучшает кровообращение.
  • Повышает пищеварительную способность желудка.
  • Снимает боли в спине.
  • Обрезает брюшной жир.
  • Способствует улучшению здоровья органов брюшной полости.
  • Поддерживает правильную работу репродуктивных органов.
  • Снимает менструальные боли.

vi. Стхит Конасана - Угловая поза - уменьшает талию и бедра

Эта поза - лучшая йога для похудения, поскольку она воздействует на жир в области талии и бедер и уменьшает размер талии. Стхит Конасана - это разновидность позы стоя и поза йоги с растяжкой на боку для удлинения позвоночника и боков тела.Стхит означает «фиксированный» или «расположенный», кона означает «угол», а асана определяет «позу».

Это модифицированная форма конасаны.

  • Чтобы принять эту позу йоги, нужно сидеть прямо, вытянув позвоночник.
  • Вытяните ноги и согните ступни.
  • Затем вытяните ноги как можно дальше друг от друга.
  • Вытяните одну ногу обеими руками, сохраняя растяжение в позвоночнике, и наоборот.
  • Затем разверните талию, широко расставив руки, так, чтобы одна рука дотянулась до неба.
  • Повторить несколько раз.
Польза для здоровья от Стхит Конасана
  • Вызывает уменьшение жира на бедрах и талии.
  • Снижает талию и делает фигуру красивее.
  • Полезно для желудка и лечит проблемы с пищеварением.
  • Контролирует диабет, если вы регулярно занимаетесь этой позой.
  • Также увеличивает ваш рост.

vii. Пашчимоттанасана - Поза сгибания - снимает депрессию

Это основная поза йоги сидя, которая воздействует на мышцы спины и подколенные сухожилия внутренней поверхности бедер.Пашчимоттанасана получила свое название от санскритских слов, пашчима означает «спина», уттана означает «растяжка», а асана означает «поза» или «сиденье». В английском языке поза йоги называется позой с наклоном вперед сидя.

  • Для начала согните и вытяните ступни и ноги.
  • Поднимите руки, вытягивая позвоночник на вдохе.
  • Оттянитесь от бедер, чтобы наклоняться вперед на выдохе.
  • Втяните мышцы живота и держите нос так, чтобы он доходил до колен.
  • Сохраняйте большую растяжку позвоночника, по возможности держите руку на голени или основании пятки.
  • Удерживайте это положение некоторое время, а затем повторите.
Польза для здоровья от Paschimottanasana
  • Успокаивает мозг и нервы.
  • Снимает стресс и депрессию.
  • Стимулирует функции печени, почек и матки.
  • Благотворно влияет на область бедер, потому что эта йога для похудания очень эффективна.
  • Помогает улучшить пищеварение и повысить аппетит.
  • Обладает высокими лечебными свойствами при высоком кровяном давлении, нарушениях сна и синусите.

viii. Бхуджангасана - Поза кобры - укрепляет тело

Эта поза йоги также является частью Сурья Намаскар, приветствия солнцу, и она менее утомительна для тела. Бхуджангасана - это поза с мягким прогибом для растяжения спины и полезная йога для похудания. Название происходит от санскритских слов: бхуджанга означает «змея» или «змей», а асана означает «сиденье» или «поза».Поэтому на английском это называется позой кобры.

  • Принять эту позу очень легко.
  • Начните с того, что лягте на пол, но лягте на живот.
  • Положите ладони на пол и вытяните ноги и пальцы ног.
  • Поднимите верхнюю часть туловища в воздух.
  • Удерживайте вес на руках, держа руки вытянутыми и прижатыми к телу.
  • Удерживайте позу, регулируя дыхание, на несколько секунд, затем расслабьтесь.
Польза бхуджангасаны для здоровья
  • Укрепляет позвоночник и спину.
  • Вызывает значительное увеличение емкости легких.
  • Снимает напряжение и снижает усталость.
  • Помогает увеличить силу мышц и тонизирует ягодицы.
  • Открывает грудную клетку и сердце, тем самым значительно улучшая кровообращение.
  • Оказывает лечебное действие для людей, страдающих астмой.

ix. Шалабхасана - Поза саранчи - снимает усталость

Шалабхасана - это еще одна асана йоги с изгибом спины, которая растягивает тело и придает силу мышцам спины.Она выполняется лежа на груди и известна своим английским названием «поза саранчи». Название происходит от комбинации санскритских слов, шалабха означает «кузнечик» или «саранча», а асана означает «поза».

  • Проще всего выполнять лежа прямо на полу.
  • Держите спинную часть (спину) вверх.
  • Это зависит от вариации, поднимаете ли вы обе ноги в вытянутом состоянии, верхнюю часть туловища или обе как можно выше.
  • Однако обе руки и ноги должны оставаться вытянутыми и прямыми.
Польза для здоровья от шалабхасаны
  • Вызывает сильное усиление кровообращения.
  • Снижает риск заболеваний желудка, повышенной кислотности и проглатывания.
  • Также снимает проблемы с мочеиспусканием.
  • Эффективен для уменьшения стресса, вызванного приседанием, так как он меняет эффект.
  • Делает позвоночник и спину более гибкими.
  • Улучшает вашу способность запоминания.

х. Ардха Халасана - Поза полуплуга - избавляет от запоров

Ардха Халасана названа так потому, что окончательная форма этой позы напоминает половину конструкции индийского плуга.Первоначальное название принадлежит санскриту и происходит от трех слов: Ардха означает «половина», Хала означает «плуг», а асана означает «поза». Поэтому ее английское название - поза полуплуга.

  • Эта йога требует, чтобы вы лечь на спину, вытянув ноги.
  • Вдохните и поднимите ногу перпендикулярно полу.
  • Между тем, для поддержки положите руки под ягодицы.
  • Сохраняйте позу полминуты, задерживая дыхание.
  • Опустите ногу и медленно выдохните.
  • Повторите процесс 3-4 раза.
Польза для здоровья от Ардха Халасаны
  • Укрепляет поясничный отдел спины.
  • Снимает боль у людей, страдающих запорами или желудочными проблемами.
  • Эффективно тонизирует брюшную часть.
  • Доказано, что это отличная йога для похудения и хорошо борется с ожирением.
  • Повышает способность пищеварения.
  • Помогает снять растяжение связок бедра и поясницу.

xi. Парватасана - поза горы - уменьшает жир в брюшной полости

Парватасана - это еще одна простая поза сидя или асана, выполняемая в Сурья намаскар, приветствии солнцу. В этой йоге для похудения живота важна поза сидя. Форма тела напоминает форму горы, поэтому она и получила название «поза горы». Название Парватасана происходит от санскритского парвата, что означает «гора», а асана - «поза».”

  • Сидячая поза на самом деле предназначена для увеличения вашего внимания и поддержания определенных чакр.
  • Но правильные вдохи и выдохи помогают снизить вес.
  • Для этого сядьте прямо на коврик для йоги.
  • Сложите пальцы обеих рук, образуя замок.
  • Поднимите руки над головой, делая вдох и удерживая колени на полу.
  • Вытянуть руки и туловище дальше вверх.
  • Сохраняйте позу несколько секунд, а затем расслабьтесь.
Польза парватасаны для здоровья
  • Увеличивает объем легких с помощью правильной техники дыхания.
  • Укрепляет мышцы диафрагмы
  • Растягивает мышцы позвоночника и ребер.
  • Уменьшает основные лоскуты живота, талии и бедер.
  • Обладает замечательным эффектом похудения для вашего общего телосложения.
  • Помогает боковым мышцам и тазу растягиваться, подтягиваться и подниматься в тонус.

xii.Двачакрикасана - Поза для езды на велосипеде - лечит ожирение

Двачакрикасана - это упражнение йоги, для достижения которого требуется сила человека. Эта поза - лучшая йога для похудения в области живота и лечит первопричину ожирения. Название происходит от санскритских слов, двачакрика означает «двухколесный автомобиль», а асана означает «поза йоги». Выполняется лежа на спине прямо.

  • Попасть в эту позу очень легко, но для ее выполнения требуется сила корпуса и, в частности, ног.
  • Начните с того, что лягте на спину и остановите дыхание.
  • Держите руки около бедер для поддержки.
  • Затем поднесите лодыжку к бедру, приподняв и согнув одну ногу.
  • После этого поверните ногу, как будто гребете на велосипеде.
  • Повторите это несколько раз, переключаясь между обеими ногами.
Польза для здоровья от Двачакрикасаны
  • Способствует снижению веса и сокращает излишки жира в области живота и других частей тела.
  • Улучшает пищеварение и повышает аппетит.
  • Поддерживает правильную осанку.
  • Обладает эффективностью при засорении и коррозии.
  • Делает живот упругим, а бедра гибкими.
  • Улучшает кровообращение.
  • Снижает кислотность желудка и снижает запор.

Упражнения Шанкхапракшаланы

Шанкха Пракшалана или методы очищения также очень важны.Это можно сделать, выпив как минимум 2 полных стакана воды, а затем выполните определенные асаны и снова выпив воду. Это помогает очистить кишечник и весь желудочно-кишечный тракт. Техники очищения включают Кунджал Крию, которая практикуется для промывания желудка и очищения легких, Багхи для упражнений с тигром, Лагху Шанкха Пракшалан для очищения пищеварительной системы, Басти для очищения толстой кишки,

Эти упражнения - отличный способ очистить организм от загрязнений. Упражнения Шанкхапракшаланы могут помочь вашему телу восстановиться и укрепиться.Однако эти упражнения могут быть опасными, если вы выполняете их неправильно, и могут вызвать скручивание кишечника, вызывающее боль. Лучше всего найти учителя / профессионала, который сможет вам должным образом помочь.

Советы по йоге с Адриеном для похудения

Всемирно известный инструктор по йоге Адриен Мишлер из Yoga with Adriene дает много советов по снижению веса. Тем не менее, лучший видеоролик по йоге с Адриен о похудании - это 40-минутное руководство по тренировкам, которое заставит вас потеть и похудеть.

Адриен советует начать с собаки вниз, затем сделать выпад бегуна и перейти к доске. Оттуда вы должны сделать наклон вперед и перейти в позу горы Тадасана. Приходим к противоположной позе Ребенка, а затем заканчиваем позой ежа. Это верный способ сжигать много жира всего за 40 минут в день.

Заключительные замечания

Не забывайте, что если у вас избыточный вес, ожирение или гипертония, присоединяйтесь к классу йоги для начинающих.Это поможет вам правильно начать заниматься йогой и принесет вам больше пользы.

Воздействие на здоровье Лагху Шанк Пракшалан (LSP) Йогическое очищение толстой кишки

«Шанк пракшалан» может иметь поразительную пользу для физического и эмоционального здоровья, но он не для слабонервных. Слово «лагху» означает «маленький», но это полная очистка желудка и кишечника. (Есть более интенсивная версия, но мы не будем вдаваться в нее). Слово «шанкх» означает «раковина», или раковина, а слово «пракшалана» означает «полностью вымыть» (этот процесс повторяет процесс омывания раковины морем).Это процесс очищения всего пищеварительного тракта от рта до ануса.

Это следует делать только под руководством опытного учителя, которому доверяют. Информация, представленная здесь, призвана помочь углубить понимание практики для тех, кто уже знаком с ней.

Зачем это пробовать и как это работает?
Как вы знаете, кишечник очень длинный и имеет много витков, поэтому небольшие кусочки пищи легко застревают или даже засыхают. Застряв в течение длительного времени, он начнет гнить и станет токсичным для вашего тела.Лагху Шанкх Пракшалан делается для удаления этой «амы» (токсинов) из кишечника и для получения других преимуществ.
При использовании соленой воды с концентрацией соли выше, чем в вашем теле, вода будет «высасываться» из почек в пищеварительный тракт, чтобы сбалансировать уровень (посредством процесса осмоса). Это полностью промывает систему. Концентрация соли очень важна, потому что, если ее недостаточно, есть вероятность, что соль будет абсорбирована, что повысит ваше кровяное давление и / или оставит лишнюю соль в организме.
Сначала вы можете почувствовать себя немного слабее, поэтому это следует делать в свободный день, вы восстановите силы через несколько часов. Вещи, которые могут помочь после завершения очистки, например, пробиотический напиток, который поможет возвращению «полезных бактерий», поскольку на них могла повлиять соленая вода. Оставайтесь гидратированными и ешьте простую пищу в течение дня.

Перед началом работы:

  • Убедитесь, что у вас есть доступ к туалету
  • Мы упоминали о приготовлении 2 литров (6-8 стаканов) воды, некоторые люди могут справиться с большим количеством воды, некоторые - с меньшим.Пить довольно сложно, но постарайтесь закончить хотя бы 1,5 литра, чтобы процесс прошел нормально.
  • • Выполняйте практику утром, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЕСТЬ ИЛИ ПИТЬ (да, в том числе и вы, любители кофе).
  • Подождите не менее 30 минут после практики перед едой. Вы должны съесть что-нибудь без специй и легко усваиваемое. Традиционно это был «кхичди», приготовленный из риса басмати и маш дал с небольшим количеством куркумы и топленого масла. Но что-нибудь вроде простой каши подойдет (в зависимости от того, что доступно там, где вы живете).

Техника:

  • Приготовьте 2 литра теплой соленой воды (2 чайные ложки соли на литр).
  • Быстро выпейте один за другим два стакана воды и выполните указанные ниже динамические асаны (позы) по 8 раз каждую.

    Тадасана, Тирьяк Тадасана, Кати Чакрасана, Ударакаршансана, Трияк бхуджангасана

  • Быстро выпейте еще два стакана теплой соленой воды, затем 8 повторений динамических поз.Повторяйте процесс до тех пор, пока вода не закончится или пока вы не перестанете пить.
  • Постарайтесь как можно больше расслабиться (может возникнуть дискомфорт в желудке) и подождите, пока не исчезнет давление, а затем сходите в туалет.

    Если вы сильно заблокированы, может потребоваться некоторое время, чтобы вся вода вышла из желудка. Это может быть немного неудобно, но постарайтесь сохранять спокойствие. Вначале наступит твердый стул. затем смесь воды и стула, а затем прозрачная желтоватая вода. Чтобы все очистить, может потребоваться 5+ походов в ванную.

  • Когда вытечет вся вода, отдохните в шавасане 10-20 минут.

Позы:
В пищеварительном канале между желудком и анусом имеется несколько клапанов, которые открываются и закрываются, позволяя контролировать прохождение пищи во время процесса пищеварения. Эти пять асан (позы) расслабляют мышцы клапана и позволяют соленой воде свободно и быстро проходить к анусу для выделения.

Тадасана - поза пальмы

  • Встаньте, ступни на ширине плеч, пальцы переплетите
  • Вдох, поднять руки вверх, встать на пальцы ног
  • Выдохните, опустите пятки и руки вниз
  • Повторить 8 раз

Тирьяк Тадасана - Поза покачивающейся пальмы

  • Встаньте, ступни на ширине плеч, пальцы переплетите, выведите их над головой
  • Выдохните, поверните туловище и руки вправо, посмотрите вверх
  • Вдох, подойди к центру
  • Выдохните, опустите туловище и руки влево, посмотрите вверх
  • Повторить каждую сторону 8 раз

Кати Чакрасана - Поза скручивания талии

  • Стойка, ноги на ширине плеч
  • Вдохните руки прямо в стороны
  • Выдохните, поверните левую руку к правому плечу, а правую за спину
  • Вдох, подойти к центру, руки в стороны
  • Выдохните, поверните, прижав правую руку к левому плечу, а левую руку за спину
  • Повторить каждую сторону 8 раз

Ударакаршансана - поза со скручиванием позвоночника

  • Присядьте, ноги на ширине плеч
  • Перенесите вес влево, чтобы опустить правую голень на землю, и положите руки на колени
  • Рукой протолкните левое колено поперек тела, поверните туловище и посмотрите через левое плечо
  • Вернуться в положение приседания
  • Повторить с левой голенью вниз.
  • Перевернуть с каждой стороны по 8 раз.

Тирьяк Бхуджангасана - поза покачивающейся кобры

  • Лягте на живот, ступни на ширине плеч, руки положите на землю рядом с ребрами
  • Вдох, поднимите грудь вверх, держа локти в слегка согнутом положении
  • Выдохните, посмотрите через правое плечо
  • Вдох, посмотрите вперед
  • Выдохните, посмотрите через левое плечо
  • Повторить по 8 раз с каждой стороны

Еда во время этой крийи:

Легкий ужин следует принимать накануне не позднее 20:00.Ничего не следует принимать утром перед практикой. Приготовление пищи на следующий день после практики: рис с достаточным количеством чистого топленого масла для 2-х приемов пищи. Для приготовления риса используйте больше воды, чем обычно, чтобы он стал полужидким. Рис следует подавать горячим. Вместе с рисом следует принять около 100 мл чистого топленого масла. Чистое топленое масло действует как смазка для покрытия стенок кишечника, которые были вымыты практикой, пока в организме не образуется новая слизистая оболочка. Рис содержит упаковочный материал (углевод), который создает слизь и защищает внутреннюю оболочку пищеварительной системы.Даже если вы не чувствуете голода после практики, необходимо съесть достаточно риса, чтобы очистить кишечник и удерживать стенки кишечника растянутыми, иначе они могут спазмировать из-за отсутствия массы.

Преимущества:

  • Снимает хронические запоры и газы
  • Снижает кислотность, расстройство желудка и другие расстройства пищеварения
  • Может также использоваться для очистки почек и мочевыделительной системы, помогая предотвратить инфекции мочевыводящих путей и образование камней в почках.
  • Улучшить кровообращение.
  • Помогает контролировать вес.
  • Повышение осведомленности и осознанности тела и разума.
  • Предотвратить инфицирование мочи и образование камней.
  • Полезен при лечении диабета, ожирения, гипертонии, аллергии, кожных заболеваний, астмы, прыщей, гайморита.
  • Лагху Шанкх Пракшалан облегчает проблемы с пищеварением и тонизирует печень и другие пищеварительные органы и железы.
  • Укрепляет вашу иммунную систему, уменьшает излишки слизи и очищает кровь.
  • Он перезарядит ваше праническое тело, удалит блокировки из нади (каналов) и очистит чакры.

Противопоказания:

  • Лицам, страдающим язвой желудка или двенадцатиперстной кишки,
  • Не практикуйте, если у вас высокое кровяное давление, болезнь сердца, беременность, менструация, инсульт, язва желудка, колит (воспаление толстой кишки), тяжелый желудок, слабый человек или никогда не занимаетесь йогой, в возрасте до 16 или старше 60 лет.

Меры предосторожности:

  • Избегайте холодной жидкости и кондиционирования воздуха в течение дня.Тело необходимо сохранять в тепле, чтобы предотвратить озноб и жар. При необходимости накройте тело одеялом.
  • Избегайте тяжелой работы и работы по дому в этот день. Также избегайте путешествий, пребывания на горячем солнце, сидения у огня, любых физических упражнений и умственного стресса.
  • Избегайте напитков с кофеином, алкоголя, сигарет, любой химически обработанной, невегетарианской и острой пищи в течение как минимум недели.
  • Избегайте всех фруктов, особенно кислых, таких как апельсины, ананасы, виноград, молоко и молочные продукты, в течение 3 дней.

Мой опыт с Лагху Шанкх пракшалан (Глубокое очищение толстой кишки)
Это было почти 7 лет назад, когда я решил, что мне следует попробовать полную технику «очищения толстой кишки» под названием «лагху шанкхапракшалана» (LSP). Я читал об этой технике, когда учился в магистратуре по йоге. С того времени я обычно выполнял эту лагху санкх пракшалан крию один раз в год перед наваратрой (Дурга пуджа).

Оглядываясь назад, я вспоминаю, что боролся с запором еще со дня выпуска.У меня также был стресс из-за учебы, карьеры. После выполнения этой крийи я почувствовал, что она действительно поразительно влияет на такие проблемы со здоровьем, как запор, несварение желудка, кислотность, СРК (синдром нерегулярного кишечника), проблемы с газами и многие другие.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *