Что делать от храпа у женщин: Как избавиться от храпа во сне женщине: описание болезни, причины, симптомы, стоимость лечения в Москве

Содержание

Как избавиться от храпа во сне женщине: описание болезни, причины, симптомы, стоимость лечения в Москве

Как избавиться от храпа во сне женщине, интересует многих. Слабый пол, пусть и в меньшей степени, чем сильный, но все же сталкивается с проблемой. Храп в действительности не так безобиден, как может показаться на первый взгляд, и потому необходимо проводить его лечение сразу же, как только выявлено его присутствие. Чаще всего у женщин появление храпа свидетельствует о нарушениях здоровья. Самостоятельно в домашних условиях устранить явление удается крайне редко, так как для успешного лечения необходимо знать причины, по которым возникает нарушение дыхания во время сна. Сам же механизм храпа связан непосредственно с нарушением циркуляции воздуха в дыхательных путях из-за их сужения, в результате чего и возникает вибрация тканей и появляется звук.

Храп у женщин опасен в любом возрасте, но особенно серьезно к его появлению следует относиться при беременности. Во время вынашивания ребенка организм женщины и так достаточно часто страдает от недостатка кислорода, а при развитии храпа во время сна нарушенное поступление воздуха в организм еще более усугубляет ситуацию. В результате возникновения гипоксии начинает страдать не только организм матери, но и ребенка, от чего после рождения у него могут появляться нарушения развития. В особенно тяжелых случаях возможна даже внутриутробная гибель плода. Также храп значительно ослабляет организм женщины, что особенно ярко проявляется при беременности и приводит к тому, что в момент родов не все системы работают достаточно правильно, что осложняет процесс рождения ребенка, негативно сказываясь на нем и матери.

Если возникает выраженный синдром апноэ, при котором происходят многочисленные краткосрочные остановки дыхания, то это начинает представлять особую опасность для спящей. В таком состоянии может даже происходить полная обструкция дыхательных путей, из-за которой, если женщину не разбудить, она погибнет из-за гипоксии. Также при частых остановках дыхания высок риск появления инсульта на фоне сильного нарушения в состоянии сосудов.

Причины

Причины, по которым возникает храп, бывают специфическими и связанными с определенным возрастным периодом или общими, которые могут иметь место у всех. Наиболее точно определить причину появления проблемы и провести после этого ее лечение сможет только врач. В любом возрасте храп у женщин причины может иметь следующие:

сон на спине при неправильном положении тела – если женщина любит спать на спине и при этом не использует ортопедические подушки и матрас, то вероятность развития храпа оказывается очень высокой. Связано это с тем, что при таком положении, если тело находится в анатомически неправильной позе, происходит западание мягкого неба и, как следствие, – нарушение дыхания;
воспалительные заболевания носа и глотки в острой или хронической форме – при них наблюдается отечность тканей и значительное сужение дыхательного прохода. В результате этого и развивается храп;
ожирение – жировые клетки откладываются и в области носоглотки, из-за чего происходит ее сужение и нарушается циркуляция воздуха;
нарушения в развитии дыхательных путей, челюстного аппарата и носа – даже неправильный прикус может провоцировать появление храпа.

Специфическими причинами для появления проблемы, которые связаны с определенными этапами в жизни женщины, являются:

период беременности – при вынашивании ребенка храп у женщин является достаточно распространенной причиной и связан с гормональными процессами, протекающими в организме, а также появлением отеков и резким набором веса.. Относительно того как решить такую проблему, следует проконсультироваться со своим гинекологом;
послеродовой период – чаще всего причина проблемы связана с набранным лишним весом. Для того чтобы избавиться от неприятного и опасного явления, требуется снизить вес до нормального. Помочь при необходимости сможет эндокринолог;
климакс – в этом состоянии у женщин храп развивается очень часто. В такой период из-за бурных гормональных изменений нарушается работа большинства систем и органов, чем и провоцируется храп на фоне возникновения чрезмерной дряблости мышц.

Так как храп у женщин является не только неприятным, а и опасным явлением, то его необходимо лечить сразу же, после того как он возник. Ждать, что проблема пройдет сама, можно только в случае острого ринита или прочих вирусных инфекций, из-за которых возникает заложенность носа. В такой ситуации проблема исчезнет самостоятельно, как только насморк и заложенность носа будут устранены. В остальных случаях то, как избавиться от храпа женщине, определит врач.

Кто лечит

Столкнувшись с храпом, женщины не редко теряются, не зная к кому из врачей обратиться за помощью, так как специалиста, который бы занимался только этой проблемой, не существует. Замешательство с тем, с кем именно нужно проконсультироваться, не редко становится причиной отказа от обращения к врачу.

В действительности же при появлении храпа для лечения требуется посетить в первую очередь отоларинголога. Если с ЛОР-органами окажется все в порядке, и при этом нет лишнего веса, то бороться с проблемой должен стоматолог, так как в подобной ситуации храп указывает на то, что нарушен прикус. Вследствие такого изменения, нижняя челюсть оказывается в неправильном положении и тонус мышц неба нарушается, провоцируя развитие проблемы. Иногда, чтобы устранить проблемы с прикусом, может потребоваться даже хирургическое вмешательство, которое проводится стоматологом.

Если есть возможность, то полезно обратиться и к врачу, который специализируется на нарушениях сна. Сомнологи присутствуют не во всех медицинских учреждениях. Найти такого специалиста может оказаться достаточно сложно.

Способы лечения

Для лечения проблемы у девушки в первую очередь надо установить то, какая причина спровоцировала появление храпа. После этого врач назначит терапию, которая будет максимально действенной. Самостоятельно пытаться лечить храп крайне нежелательно, так как это может только ухудшить состояние, если средство будет выбрано неправильно. Для устранения заболевания применяются:

лечебные упражнения;
медикаментозные лекарственные средства;
операция;
приспособления.

Народные средства для борьбы с храпом в домашних условиях являются малоэффективными. Исключением будет только храп на фоне ринита, который длится не долго и проходит вместе с заложенностью носа.

Лечебные упражнения

Упражнения назначаются для языка и мягкого неба. Они эффективны только в том случае, если проблема незначительная, а гимнастика выполняется правильно и регулярно. В остальных ситуациях проведение такого лечения не имеет смысла. Комплекс должен подбираться пациенту индивидуально, в зависимости от того, в чем основная проблема храпа и какую группу мышц требуется тренировать и укреплять. Гимнастика нужна ежедневная на протяжении как минимум двух месяцев. Как выполнять необходимые упражнения, покажет специалист.

Медикаментозные лекарственные средства

В ряде случаев избавиться от храпа помогают только лекарства, которые обладают сосудосуживающим действием или тонизируют мышцы мягкого неба. Для того чтобы прописать нужное лекарство, врачу необходимо определить, чем вызван храп: отеком в полости носа или западанием мягкого неба из-за низкого тонуса его мышц.

Если вся проблема в заложенности носа и отечности его слизистой, то для ее решения необходимы назальные сосудосуживающие капли, которые будут применяться параллельно с основным лечением заболевания, негативно подействовавшего на слизистую носа. Когда же проблема в мышцах неба, то используются специальные лечебные спреи для орошения глотки и неба.

Иногда пациентам прописывают для устранения проблемы и таблетки для рассасывания. Такие средства расслабляют носоглотку и повышают тонус мышц неба, что необходимо для полноценного дыхания. Эти препараты назначается только как часть комплексного лечения. Самостоятельно они не смогут решить проблему в достаточной степени, и она будет регулярно возвращаться.

Операция

Операция требуется, только если имеются нарушения в строении носа или дефекты перегородки носа. Также такое лечение показано при разрастаниях лимфоидной ткани и полипах. Еще одним поводом для операции является запущенность проблемы, когда ткани глотки значительно атрофированы. Используют для терапии преимущественно лазерное лечение, которое является малоинвазивным и высокоэффективным.

Приспособления

Приспособления против храпа достаточно популярны и позволяют женщинам устранять проблему во многих случаях. Однако, чтобы не навредить своему здоровью, пациентке надо предварительно проконсультироваться с врачом относительно возможности использования для нее такого лечения. Применяют от храпа клипсы для носа, которые стимулируют активные точки и повышают тонус неба; а также силиконовые капы для обеспечения правильного положения нижней челюсти и пластыри для наклеивания на крылья носа для улучшения проходимости носовых ходов.

Лечение храпа у мужчин и женщин современными методами

Лечение храпа когда-то казалось дикостью: он был естественной частью жизни множества людей, вне зависимости от возраста, пола и других определяющих факторов. Несмотря на множественные неудобства, сопровождающие человека в течение жизни, предприятие каких-то специальных мер по устранению храпа было едва ли не постыдным. Подобный стереотип крепок в головах у многих людей по сей день: бессмысленная трата денег для решения едва ли не косметического дефекта кажется возмутительный расточительством, особенно в период кризиса. И все-таки что скрывает за собой операция от храпа? Нужно ли ее делать? И где лучше проводить лечение храпа в Екатеринбурге?

Лечение храпа у мужчин

Принято считать, что храп — это скорее мужская проблема. Однако за этим утверждение кроется огромное заблуждение, навязанное стереотипом. Женщины так же часто страдают от храпа, как и мужчины. Причины храпа могут быть различны, однако операция показана, в первую очередь, людям, имеющим физическую аномалию. Все дело в так называемом «апноэ» сна — остановке дыхательных движений. Чрезмерная вентиляция легких провоцирует снижение углекислоты в крови, что и провоцирует апноэ. Обструктивное апноэ является достаточным показанием для проведения операции на первом же этапе лечения, в то время как в иных случаях нарушения сна она является крайней мерой.

Существует так же огромное количество методик, не подразумевающих хирургического вмешательства. Прием различных препаратов, использование пластырей, гимнастики, изменение образа жизни, отказ от курения, занятия спортом и многое другое — современный рынок «борьбы с храпом» полон различных идей.

Лечение храпа у мужчин (как и лечение храпа у женщин) зависит от первопричины возникновение оного. Помимо физических дефектов строения носа (искривление перегородки, узкие носовые проходы, полипы) и гортани (удлиненный небный язычок), причина может крыться в нарушении прикуса, увеличении миндалин или же лишнем весе. Не все причины храпа требуют посещения врача, однако, если он становится громким, прерывистым, сопровождается остановкой дыхания или беспокойным сном, провоцирует дневную сонливость, повышенную утомляемость, снижение памяти и внимания, головные боли (что является верными признаками кислородного голодания) с визитом в клинику лучше не откладывать.

Требуется ли вам операция от храпа?

Специалист может предложить терапевтические или хирургические методы лечения храпа. Существует гомеопатические средства, эффективность которых находится под вопросом, однако и они пользуются определенной долей популярности, особенно для лечения храпа в домашних условиях. Если храп имеет причину, не требующую хирургического вмешательства, не являющуюся физическим дефектом, то операция может и не понадобиться. В большинстве своем, достаточно будет пересмотреть свой образ жизни.

Лечение храпа у женщин

Лечение храпа у женщин — проблема весьма деликатная. Ввиду сложившихся в обществе стереотипов, признаться в подобном недуге для представительницы прекрасного пола может быть неловко. Однако на самом деле, в первую очередь важно изменить свое отношение к поставленному вопросу. Нет ничего постыдного в том, что вы собираетесь лечить храп. Кроме того, существует широкий арсенал способов по доступным ценам, которые позволять избежать преждевременного похода в клинику.

Помните о том, что часто храп является следствием неизбежных возрастных изменений в организме, таких как снижение функции щитовидной железы или же наступление менопаузы. Он также может возникнуть в случае переутомления, снижения мышечного тонуса в момент расслабления во сне. Храп является побочным действием при приеме снотворных. Кроме того, часто причиной храпа может стать курение или принятие алкоголя. Обратите внимание на увеличение веса, снижение активности, появление новых пагубных привычек в вашей жизни и с высокой долей вероятности вы сможете определить причину возникновения столь деликатной проблемы. Однако не стоит избегать профессиональной диагностики, ведь причиной храпа могут быть серьезные нарушения, приводящие к более пагубным последствиям, нежели социальный дискомфорт.

Дайте людям спать спокойно. «Чердак» объясняет, отчего мы храпим и как с этим бороться

Откуда берется храп?

Когда человек засыпает, мышцы гортани расслабляются, из-за чего мягкое нёбо становится действительно мягким. А если тело лежит на спине, назад западает еще и небольшой отросток задней части нёба — язычок. В результате ночью просвет для воздуха заметно сужается, так что при вдохе и иногда при выдохе расслабленные ткани носоглотки и ротоглотки начинают вибрировать. Их колебания и приводят к образованию тех самых хрипящих, свистящих и клокочущих звуков, которые называют храпом.

Чем уже дыхательные пути, тем сильнее вибрация и громче храп. Иногда путь воздуху перекрывается полностью, и храп сменяется удушьем: это состояние называется апноэ сна, и оно требует медицинской помощи. Впрочем, обычный храп ее тоже требует.

Почему люди храпят?

Основной причиной храпа специалисты считают избыточный вес. Отложение жировой ткани и пониженный мышечный тонус очень способствуют сужению дыхательных путей во время сна. Отличная новость: чтобы избавиться от ночных «увертюр», нужно «всего лишь» сбросить вес.

Нередко похрапывать начинают пожилые люди, даже не слишком полные. Объясняется это все тем же падением мышечного тонуса и воспалительными заболеваниями органов дыхания, которые с годами становятся хроническими. Из-за постоянного воспаления просвет дыхательных путей значительно сужается.

Звучит как шутка, но после сорока лет врачи всерьез рекомендуют подумать об освоении флейты. Или гобоя. Или любого другого духового инструмента, который тренирует мышцы гортани и ротовой полости.

Кроме избавления от храпа заодно можно снизить и вероятность развития нейродегенеративных заболеваний.

Кроме того, многое зависит от индивидуального строения органов дыхания. Мужчины храпят чаще, потому что дыхательные пути у них уже, чем у женщин. Хотя прекрасная половина человечества тоже храпит. Например, из-за дефектов нёба или увеличенных аденоидов. Или привычки спать на спине — впрочем, этот фактор также «работает» и для мужчин.

Храп может быть и временной проблемой. Сильный насморк, сломанный и опухший нос, инфекции носовых пазух затрудняют вдох, из-за чего давление в дыхательных путях оказывается пониженным. И они начинают звучать. Лечение основного заболевания заодно избавляет и от храпа.

Еще одна причина храпа — алкоголь. Он в целом способствует расслаблению мускулатуры, и мышцы гортани не исключение. Отсюда и храп, который тем громче, чем выше доза спиртного. Таким же свойством обладают и транквилизаторы, в том числе снотворное.

Кстати, ученые недавно выяснили, что храп может передаваться по наследству, — плохая новость для семей храпящих пап.

Только ли неприятная особенность?

Храп неизменно попадает в первую десятку основных причин развода. И неудивительно: партнер храпящего человека недополучает как минимум час сна из-за того, что постоянно просыпается от звукового сопровождения, пусть даже и не осознавая этого. Результаты одного из опросов показали, что жены постоянно храпящих мужчин описывали свое самочувствие так, как будто проспали всего 3—5 часов. Отсюда — хроническая усталость, раздражительность и как итог — серьезная дисгармония в отношениях. Есть и обратный эффект: человек, привыкший к храпу, с трудом засыпает в одиночестве или полной тишине. А с годами и у самого храпящего, и у его соседа по кровати может существенно снизиться слух.

Но даже если недосып не приведет супруга к мыcли об убийстве, храп и сам по себе смертельно опасен. Дело в том, что он часто становится признаком апноэ — остановки дыхания во время сна. Через некоторое время дыхание возобновляется, но в любом случае организм на время таких «перерывов», порой довольно длительных, остается без кислорода. Обычно сам человек не замечает, что некоторое время не дышал, но у апноэ есть косвенные признаки: внезапное пробуждение в холодном поту среди ночи и ощущение удушья, постоянная усталость в течение дня из-за кислородного голодания мозга, внезапное засыпание в неподходящих ситуациях. Это серьезный повод пойти на прием к сомнологу и проверить, что же на самом деле происходит ночью.

Можно ли вылечить храп?

Если не брать в расчет «чудодейственные» приспособления, которые вовсю рекламируют шарлатаны, например таблетки от храпа, гипноз или магнитные браслеты с «неизвестным официальной науке» принципом действия, то способов избавления от храпа немного и они достаточно банальны.

Начнем с бытовых.

Храпеть тише и реже помогает борьба с заложенным носом.

Можно на ночь как следует высморкаться, промыть нос специальными растворами или использовать сосудосуживающие препараты. А если насморк аллергический, то поможет банальная уборка, открытая всю ночь форточка и бытовой увлажнитель — вроде бы просто, однако мало кто так делает, предпочитая, наоборот, наглухо задраить (а еще лучше заклеить) окна.

Удобный матрац — еще одно отличное лекарство. Когда у человека есть возможность удобно устроиться на боку, вероятность храпа значительно снижается. Если засыпать удается только на спине, можно увеличить высоту подушки: даже когда голова приподнята всего на 12—15 см, вероятность блокирования дыхательных путей значительно сужается. Удобно ли будет так спать, другой вопрос, но это во многом дело привычки.

Есть и радикальные способы избавления от храпа. Например, можно расширить дыхательные пути хирургическими методами: удалить аденоиды, миндалины и излишки слизистой в области гортани. Также можно откорректировать форму и размер язычка или при помощи лазера сделать шрамирование мягкого неба, чтобы подтянуть окружающие ткани.

А уж механических способов борьбы с храпом придумано несметное множество. Только в Европе зарегистрировано более 2000 патентов на подобные приспособления. К наиболее распространенным относят механизмы, которые не позволяют человеку спать на спине, различные устройства, помещаемые в рот перед сном, которые фиксируют язык, балансируют положение тела и регулируют поток вдыхаемого воздуха. Есть и более сложные системы — например, подушка, которая надувается и поднимает голову, если человек начинает храпеть, или маска, создающая постоянное положительное давление в дыхательных путях.

Снежана Шабанова

Лечение храпа в Челябинске — цены в клинике «Лоравита»

Как выполняется процедура

Операция предполагает несколько этапов:

Пациенту вводится местная или общая анестезия в зависимости от методов воздействия и места коррекции. Также в качестве анестезии может использоваться азот, которым замораживают мягкое небо, небные миндалины.
Выполняются хирургические манипуляции

Показания к процедуре

Следует отметить, что операция является радикальным методом помощи пациентам, страдающим тяжелой формой апноэ, вызванной патологиями носоглотки. В иных случаях могут быть назначены терапевтические, а иногда и народные методы избавления от этого недуга.

Важно понимать, что храп может быть связан с вредными привычками (алкоголь, курение), ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, стрессами, нервным перевозбуждением, особенностями анатомии гортани. В этом случае достаточно будет направить лечение на причины храпа, чтобы избавиться от данной проблемы.

Лечение храпа путем оперативного вмешательства показано в случае выявления:

Искривления носовой перегородки.
Аденоидов, полипов в носовых путях.
Новообразований в носоглотке.
Рыхлых лимфоидных тканей.
Патологии мягкого неба, небного язычка, миндалин.

Решение о целесообразности проведения операции должен принимать врач после полной диагностики состояния пациента.

Противопоказания к процедуре

Рассматривая вариант хирургического лечения храпа, следует исключить противопоказания:

Беременность и период лактации.
Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы.
Острые формы заболеваний.
Ряд злокачественных новообразований.
Воспаление и нагноение ран в месте воздействия.
Жалобы пациента на плохое самочувствие.
Некоррегируемое повышенное артериальное давление.
Повышенная температура.
Обострения хронических заболеваний.

Следует понимать, что хирургический способ позволяет в большинстве случаев полностью избавиться от храпа. Однако он не является единственным. А потому при выявлении противопоказаний врач может отказать в хирургическом вмешательстве, если заболевание не угрожает жизни пациента.

Подготовка к процедуре

Для принятия окончательного решения о назначении пациенту операции необходимо провести обследование:

Сдать анализ мочи и крови.
Получить консультацию ЛОРа.
Сделать полисомнографию.
Сделать УЗИ.
Пройти обследование у кардиолога.

Врач может назначить и ряд иных анализов, необходимых для оценки состояния здоровья пациента.

Каким будет результат

Эффективные методы лечения, которые используются современной медициной, позволяют быстро и без травм для пациента провести коррекцию глоточного кольца. При этом использование лазерной терапии дает возможность решить проблему буквально за несколько дней. Поэтому вы можете забыть все страхи, связанные с оперативным вмешательством, ведь любое промедление связано с рядом потенциальных угроз здоровью и даже жизни.

Важно понимать, что апноэ приводит к:

Сердечно-сосудистым заболеваниям.
Психологическим комплексам.
Проблемам с дыханием.
Ухудшению сна, снижению его эффективности.

Как избавиться от храпа: храп во сне — причины, средства от храпа — 17 мая 2021

Такая распространенная проблема, как храп во сне, может не только доставлять дискомфорт близким, приводящий к ссорам и даже разводам, но и становиться причиной серьезных заболеваний. По статистике, храп беспокоит около 40% мужчин и 30% женщин, и большинство из них никак не борются с этой проблемой. Но если не пускать на самотек решение этого вопроса и уделить немного времени себе и своему здоровью, от храпа можно избавиться раз и навсегда.

shutterstock.com

Причины возникновения храпа

Храп возникает из-за сужения дыхательных путей, в результате которого мягкие ткани глотки, через которые поступает воздух, начинают биться друг о друга. Причинами могут быть:

• Наличие патологии органов дыхания
• Увеличение аденоидов/миндалин
• Искривление носовой перегородки
• Лишний вес и эндокринные заболевания
• Старение
• Вредные привычки — курение, алкоголь
• Злоупотребление снотворными препаратами
• Простуда
• Новообразования в органах дыхания

Чем опасен храп

Храп может привести не только к разводам, но и к серьезным заболеваниям. Самое опасное среди них — синдром обструктивного апноэ или остановки дыхания во сне. При таком нарушении снижается уровень кислорода в крови, что может стать причиной гипоксии (кислородного голодания) и сердечно-сосудистых заболеваний (артериальной гипертонии, аритмии, инсульта, инфаркта). Кроме того, храп негативно влияет на общее состояние человека, вызывает ощущение удушья, у мужчин может быть причиной половой дисфункции.

shutterstock.com

Как избавиться от храпа

Существует множество вариантов лечения храпа. Начиная от домашних методов, которые каждый может испробовать самостоятельно, заканчивая хирургическими.

Медикаментозное лечение храпа

Медикаментозное лечение храпа направлено только на уменьшение симптомов, но не на решение проблемы в целом. Если же храп беспокоит вас не на постоянной основе, то можно попробовать обычные сосудосуживающие капли в нос (отривин, називин, санорин) или же специальные спреи от храпа, которые продаются не только в аптеках, но и на популярных маркетплейсах.

Народные средства от храпа

1. Полоскание горла отваром ромашки — уменьшает отечность и помогает избежать временного храпа.
2. Облепиховое масло — для увлажнения. Рекомендуют закапывать в нос за несколько часов для сна. Результат станет заметен через 2-3 недели.
3. Ингаляции с эфирными маслами. Ингаляции проводят перед сном с эфирными маслами: эвкалиптовым, розмариновым, мятным или сосновым. Сильный аромат быстро помогает прочистить нос, оказывает антимикробное и противовоспалительное действие.

shutterstock.com

Приспособления против храпа

1. Ортопедическая подушка — обеспечивает занятие правильного положения во время сна, является вспомогательным средством, позволяющим временно избавиться от неосложненного храпа.
2. Капа — приспособление, задача которого удерживать нижнюю челюсть во время сна в определенном положении. Капа, выдвигая и удерживая нижнюю челюсть, делает верхние дыхательные пути шире.
3. Пластырь — приспособление с пружинами, размещаемое на крылья носа и расширяющее их. Внутренняя сторона таких пластырей обычно пропитана эфирными маслами, увлажняющими слизистую носа и способствующими борьбе с храпом.
4. Повязка-антихрап — представляет собой неопреновую повязку, которая фиксирует челюсть и избавляет от храпа при дыхании ртом.

Хирургическое лечение храпа

Хирургическое вмешательство показано в первую очередь людям с наличием искривления носовой перегородки и новообразований лор-органов. Операция помогает расширить проход для проникновения воздуха и прекратить вибрации мягкого неба.

Наиболее эффективными методами лечения храпа считаются малоинвазивные хирургические вмешательства, такие как лазерный метод. Применение лазера позволяет осуществлять безопасные и безболезненные операции, достигать уплотнения тканей и устранения провисаний и вибраций. Лечение храпа лазерным методом осуществляется в амбулаторных условиях с применением местной анестезии и не требует длительного периода восстановления.

shutterstock.com

Профилактика храпа

1. Откажитесь от вредных привычек и ведите здоровый образ жизни.
2. Избавьтесь от лишнего веса.
3. Избавьтесь от аллергенов.
4. Увлажняйте воздух в спальне.
5. Отучитесь спать на спине.

Лайфхак с мячом для избавления от храпа

Для того, чтобы храпящий человек приучился спать на боку, пришейте к его пижаме (на спине между лопаток) кармашек и положите в него теннисный мяч. Каждый раз, когда храпун будет переворачиваться на спину — он будет чувствовать неудобство и переворачиваться на бок.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Как избавиться от храпа женщине и мужчине, народные методы

20.09.201500:1720.09.2015 00:17:36

Объяснять счастливчикам, чья вторая половинка регулярно храпит, что представляет собой данный процесс вряд ли стоит. Особо удачливым приходится регулярно наслаждаться храпом громкостью до 112 дБ. Но ведь уже при 120 дБ достигается болевой порог. Что же делать? Разводиться, изводить любимого вечными жалобами или попробовать разобраться в том, как избавиться от храпа. Не стоит думать, что для самого храпящего все так безобидно. Не так давно в Италии было доказано, что умственные способности снижаются, а количество серого вещества в мозге уменьшается при храпе.

Как избавиться от храпа женщине и мужчине

Прежде чем приступить к избавлению от проблемы, следует тщательно изучить ее причины. Только в этом случае можно достигнуть весомых результатов. Перечислим анатомические нарушения, провоцирующие храп:

увеличенные миндалины,
снижение тонуса мышц глотки,
не удаленные своевременно из носа полипы,
деформированная носовая перегородка,
слишком узкая глотка и носовые ходы (в некоторых случаях это можно исправить),
ожирение.

Избавиться от храпа народными средствами или поменять образ жизни?

Есть также целый ряд причин, не связанных с анатомическими отклонениями. Часто разыскивая ответ на вопрос, как избавиться от храпа мужчине, стоит просто отказаться от регулярного употребления алкоголя. Да, во многих случаях именно нормализация образа жизни помогает справиться с храпом. Соблюдайте диету, откажитесь от вредных продуктов и алкоголя, ложитесь спать в одно и то же время. И к подушке вы будете приходить в меру уставшим и максимально здоровым человеком. Из народных методов наиболее действенными являются приемы «Хатха-йоги». После тщательных дыхательных упражнений и регулярного очищения носа многие «храпуны» чувствуют улучшение.

Дополнительные, но не менее важные моменты

Приобретите себе однотонное постельное белье, избавьтесь от всего яркого и кричащего в спальне, приглушенный свет, мягкие натуральные ткани настроят вас на нужный лад. Тем более, что сегодня все необходимое для нужной атмосферы – бра, шторы, постельное белье через магазин вы сможете заказать, даже не выходя из дома.

20.09.201500:1720.09.2015 00:17:36

Храп у женщин. Причина, по которой его необходимо лечить

Известно, что мужчины храпят чаще женщин, однако женский храп тоже возможен. В отличие от мужчин, для женщин их храп – это не просто проблема, а катастрофа! Поговорим о том, как возникает женский храп и что делать, если он появился.

Причины храпа у женщин

Храп появляется на фоне сужения просвета дыхательных путей. Во время сна мышцы расслабляются, мягкое небо «провисает», ткани, образующие стенки глотки, при прохождении воздуха во время дыхания начинают вибрировать. Звук, который при этом возникает, и представляет собой храп.

Сужение глотки, ведущее к храпу, может возникать по разным причинам. Чаще всего храп у женщин возникает из-за избыточного веса. Жировые отложения окружают глотку и буквально «пропитывают» ее мягкие ткани. При этом сузившийся просвет дыхательных путей приводит к затруднению прохождения воздуха и, как следствие, появлению храпа.

Нередко женщины храпят вследствие употребления снотворных препаратов. Многие из этих средств вызывают выраженное ослабление мышц.

Еще одна причина храпа – возраст (снижение силы и эластичности мышц дыхательных путей у женщин после 50-60 лет). Также храп может возникать из-за отека мягких тканей при пониженной функции щитовидной железы (гипотиреозе). Отекать стенки глотки могут и при беременности, из-за резкого изменения гормонального баланса. Кроме того, храп появляется при ОРВИ и аллергических реакциях, сопровождающихся отеком слизистой оболочки дыхательных путей, из-за слишком сухого воздуха в спальне, при курении и употреблении алкоголя.

Храп бывает при увеличенных миндалинах (аденоидах), искривленной носовой перегородке, а также такой врожденной аномалии строения как маленькая, смещенная назад нижняя челюсть.

Нередко храп возникает в результате сразу нескольких причин. Например, представьте даму за 50, которая по причине бессонницы принимает феназепам. Или, например, беременную женщину, у которой во время беременности развился гипотиреоз, плюс, у нее искривлена носовая перегородка.

Нужно ли лечить храп?

Женщины переживают по поводу своего храпа гораздо сильнее, чем мужчины. Чем моложе женщина, тем сильнее ее беспокоит храп, и тем большие усилия она готова предпринять, чтобы от него избавиться. Пациентки в возрасте обычно относятся к нему более спокойно. Тем не менее, вне зависимости от возраста к борьбе с храпом надо подходить одинаково ответственно.

Иногда храп – это не просто звук, а симптом заболевания – синдрома обструктивного апноэ сна (болезни остановок дыхания во сне). При этом заболевании просвет дыхательных путей уменьшается настолько, что периодически полностью перекрывается, и воздух просто перестает проходить к легким. Болезнь несет множество неприятных симптомов и рисков. Пройти тест на апноэ сна можно здесь.

Если вы знаете, что храпите, обратитесь к сомнологу, он выявит причину, тяжесть и форму храпа и поможет его устранить.

Лечение храпа у женщин. Самые простые средства

Лечение храпа всегда направлено прежде всего на устранение причин, которые его вызвали. Если главная причина – это избыточный вес, то нужно поменять свой рацион
питания, уменьшив его калорийность. Также нужно уменьшить потребление поваренной соли, так как она способствует накоплению излишков жидкости в организме, а это усиливает отечность тканей.

Если вы страдаете от каких-то воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, то нужно обязательно пролечить их, а также не допускать обострения хронических заболеваний: не переохлаждаться, увлажнять воздух в комнате, используя специальные увлажнители. Если вы курите, не стоит делать этого по крайней мере за 2-3 часа до сна.

Иногда от храпа помогают спреи. Они обладают противовоспалительным, противоотечным, увлажняющим и смягчающим действием. В аптеках продаются спреи от храпа под названиями Сайленс, Слипекс и другие. Они действительно могут уменьшать храп, но работают далеко не всегда.

Если вы храпите, проверьте, не слишком ли низкая или высокая у вас подушка. При слишком низкой подушке язык может западать назад, нарушая проходимость дыхательных путей. При слишком высокой шея сильно изгибается, что тоже чревато усугублением храпа. Чтобы не храпеть, лучше спать на боку, нежели на спине.

В качестве меры самопомощи также можно попробовать упражнения от храпа. В Интернете можно найти множество вариантов такой гимнастики. Во многих случаях через месяц регулярных занятий виден хороший эффект.

Лечение храпа специальными капами

Иногда храп может появляться по причине маленького размера и смещения назад нижней челюсти. При этом просвет глотки уменьшается. Во сне в результате расслабления мышц сужение просвета усиливается, и появляется храп.

Для коррекции данной особенности применяют специальные приспособления под названием капы. Они вставляются в рот на ночь. При этом пациенту приходится немного сдвигать нижнюю челюсть вперед, что увеличивает передне-задний размер глотки и облегчает ночное дыхание.

В зависимости от конструкции кап их делят на:

Готовые;
Термолабильные;
Индивидуальные.

Термолабильные капы изготовлены из пластичного материала, форма которого может меняться. Когда пациент приобретает термолабильную капу, он фактически получает заголовку, которую можно моделировать под себя. Капу надо опустить в горячую воду, где она становится мягкой, после чего ее необходимо поместить в рот и прижать к верхней челюсти, чтобы в пластичном материале остались отпечатки зубов. При комнатной температуре конструкция застывает, поэтому после подбора размера капы можно спокойно использовать ее каждую ночь.

Индивидуальные капы изготавливаются по слепку с челюстей пациента и делаются под заказ. Их главный недостаток – высокая цена.

Женщины, как правило, более внимательно и ответственно относятся к своему здоровью. Многие из них, столкнувшись с проблемой храпа, не начинают перебирать домашние средства лечения, а сразу же обращаются к доктору. И это – самый мудрый шаг. Если у вас храп, то самый лучший способ быстро от него избавиться – отправиться к сомнологу и спросить его рекомендации.

Тест-онлайн:

Почему храпят женщины | Что вызывает храп у молодых женщин

Если вы попросите людей представить себе типичный образ больного храпа, большинство ответит, что это мужчина. Женщины, которые храпят, встречаются редко. Мужчины чаще храпят, но это не значит, что женщины вообще не храпят. Чтобы раскрыть этот стереотип мужского храпа, мы собираемся доказать, что женщины тоже храпят, и в этом нет ничего постыдного, объясним, почему они храпят, и, что важно, как уменьшить храп.

Храпят ли женщины?

По статистике мужчины храпят чаще, чем женщины.Последние данные о том, какой процент храпящих женщин показал, что обычные храпящие мужчины составляют от до 40% по сравнению с 24% женщин .

Первое объяснение — это биология. Раньше мы думали, что средний мужчина выше и тяжелее средней женщины. И это правда, но дыхательные пути у мужчин уже, чем у женщин. Таким образом, при регулярной дыхательной деятельности поток воздуха затрудняется. В результате суженные дыхательные пути увеличивают вероятность храпа у молодых женщин.

Самая громкая храпящая женщина в Великобритании — Дженни Чепмен, чей уровень храпа составил 111,6 дБ!

Так почему женщины храпят?

Вот причины, доказывающие, что женщины храпят не только от биологических различий.

Возраст. Доля женщин, страдающих храпом, увеличивается с возрастом. До 30 лет ваши шансы храпа составляют около 5%. С 30-50 шансы возрастают до 15-20%.
Менопауза. Когда ПМС закончился, у женщины есть такие же шансы начать храпеть, как у мужчины, примерно 40%.
Увеличение веса. Храп и масса тела тесно связаны. Лишние килограммы приводят к появлению лишнего жира на шее. Проход воздуха сужается, что приводит к громкому храпу.
OSA. Сказать, что храп — это проблема «мужского» здоровья, — это ошибка из-за апноэ во сне. Препятствие воздушному потоку провоцирует храп независимо от того, женщина вы или мужчина.
Беременность — специфическая причина храпа у женщин. Частично из-за увеличения веса, частично из-за расширения кровеносных сосудов в носовой полости из-за беременности.

Как избавиться от храпа на ночь женщинам?

Хотя риск храпа у женщин ниже, чем у мужчин, мы должны знать, как уменьшить храп у женщин. Обратите внимание: не существует специальных средств от храпа для женщин. Большинство рекомендаций и средств от храпа универсальны. Таким образом, обращение с женщиной, которая громко храпит, мало чем отличается от обращения с мужчиной, за исключением случая беременности. Итак, если вы знаете, как перестать храпеть женщинам, вы справитесь с храпящим мужчиной. Чтобы сэкономить ваше время, мы собрали семь способов предотвратить храп.

Правильно выбрать подушки
Изменить позу во время сна
Избегайте лишнего веса
Сохранять водный баланс
Делайте упражнения ежедневно
Следите за своим сном
Проверьте носовые ходы

Теперь мы знаем разные причины храпа у мужчин и женщин, и это не должно делать женщин менее ответственными за свое здоровье. Обструктивное апноэ во сне у женщин сильно занижается и не диагностируется, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, чтобы обеспечить крепкий сон.

Простой храп или что-то еще? Апноэ во сне и храп

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Если во время сна из носа или горла вырывается сильный гул, стоит ли беспокоиться? Помимо напряжения, которое он может ухудшить ваши отношения с партнером (и этого достаточно для беспокойства), этот «храп» может быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем.

Если вы задыхаетесь, кляпаетесь или фыркаете во время храпа, у вас может быть обструктивное апноэ во сне. Но как узнать наверняка?

Храп

«Храп возникает из-за того, что, когда вы дышите, мягкие ткани шеи могут расслабиться, пока вы спите, а когда они расслабляются, они могут сузить ваш дыхательный проход или дыхательные пути», — объясняет Анджела Лонг-Прентис. Доктор медицины, практикующий семейный врач из семейной практики Энглвуда. «Когда он сужается, а затем вы пытаетесь втянуть воздух, когда вы втягиваете воздух, он заставляет ткань вибрировать, а затем дает вам своего рода вибрационный шум, и этот шум — храп.”

Все, что сужает ваши дыхательные пути, может вызвать храп, в том числе:

Большие миндалины
Увеличенный язычок (ткань, которая свисает с середины задней части горла)
Искривленная перегородка (когда тонкая стенка между Ваши ноздри смещены)
Заложенность носа
Избыточный вес
Употребление алкоголя

Узнайте больше о процессе и причинах храпа у доктора Лонг-Прентиса.

Нажмите кнопку воспроизведения, чтобы просмотреть видео или прочитать его стенограмму.

Храп возникает из-за того, что когда вы дышите, мягкие ткани шеи могут расслабиться, пока вы спите, а когда они расслабляются, они могут сузить ваш дыхательный проход или дыхательные пути. Когда он сужается, а затем вы пытаетесь втянуть воздух, когда вы втягиваете воздух, это заставляет ткань вибрировать, а затем издает какой-то вибрационный шум, и этот шум — храп.

Все, что сужает дыхательный проход, может вызвать у вас храп, поэтому люди с большими миндалинами или люди, у которых может быть искривленная перегородка, или если у вас хронические проблемы с носовыми пазухами, и у вас много заложенности носа, что может вызвать Это.Если вы страдаете ожирением и у вас есть жировая ткань на шее, это может блокировать проход воздуха. Они также говорят, что употребление алкоголя может расслабить мышцы горла и даже закрыть, так что это некоторые из различных вещей, которые могут вызвать храп.

Если вы страдаете ожирением, мы рекомендуем вам сбросить вес и отказаться от алкоголя. Если у человека заложенность носа, часто у него есть те маленькие носовые полоски, которые вы можете надеть, это липкие полоски, которые на самом деле как бы открывают нос и улучшают вашу способность дышать.Это лишь некоторые из разных вещей, но, поскольку мы сказали, что это связано с блокировкой прохода воздуха, если мы можем просто заставить человека не спать на спине, потому что его язык расслабляется, когда вы ложитесь спать, и так далее. если вы спите на боку, у вас меньше шансов храпеть.

Все время от времени храпят, — говорит Майкл Робертсон, доктор медицины, магистр делового администрирования в отделении семейной практики Мидлтауна. «Но по оценкам, около 45 процентов мужчин храпят регулярно, и около 30 процентов женщин.«

В некоторых случаях храп может быть поводом для беспокойства, — говорит доктор Робертсон. «Если вы устали в течение дня или не чувствуете себя отдохнувшим после ночного сна, вам следует обратиться за советом к медицинскому работнику. Я бы также рекомендую обратиться к врачу, если вы регулярно просыпаетесь с головной болью или если вам очень трудно начать свой день после пробуждения ».

Если вы храпите и у вас есть другие проблемы со здоровьем, например: высокое кровяное давление, доктор Робертсон предлагает вам поговорить об этом со своим врачом.

Узнайте у доктора Робертсона, когда ваш храп является поводом для беспокойства, и узнайте, что вы можете сделать, чтобы его остановить.

Нажмите кнопку воспроизведения, чтобы просмотреть видео или прочитать его стенограмму.

Храп — это верхние дыхательные пути, такие как нос, рот, горло, вроде всей этой области, где у вас возникает какая-то блокировка, и это дает вам звук для храп. Итак, я уверен, что многие люди или многие супруги, вероятно, слышали это, но такой, почти дребезжащий звук немного похож на то, когда кто-то делает вдох и выдох.

Вероятно, храпят около 45% мужчин и около 30%, может немного меньше храпят женщины. Хорошо, и это с точки зрения регулярного хранения. Но с точки зрения людей, просто храпящих, может быть, раз в неделю или раз в месяц, это почти каждый, кто время от времени храпит здесь и там. Так что это не обязательно нездорово, но это может быть признаком того, что нужно проверить.

Что касается храпа, время, когда было бы действительно хорошо пойти к врачу, чтобы проверить это, — номер один, если вы чувствуете усталость в течение дня.Так что это будет серьезной причиной. Другой — если вам кажется: «Эй, я просто не отдыхаю, когда просыпаюсь в течение дня». Или если вы регулярно просыпаетесь с головными болями. Или вы просыпаетесь и чувствуете: «Эй, мне нужно немного полежать там, прежде чем я смогу начать двигаться в течение дня». Это были бы причины, чтобы выписаться. Еще одна причина пройти обследование, как будто у вас уже есть другие проблемы со здоровьем. Скажем, у вас высокое кровяное давление или что-то в этом роде, стоит пойти и пройти обследование, чтобы убедиться: «Эй, было бы полезно для вас пройти еще какое-то обследование?»

Вот несколько способов избавиться от храпа, которые вы можете попробовать. Одно из них — просто лежать на боку.Так что, если вы спите сзади или спите спереди, это может немного сжимать некоторые из этих дыхательных путей и снова воспроизводить этот звук. Так что, если вы можете спать на боку, это может помочь. И если вы уже давно спите, просто попытаться поддержать себя подушками — хороший способ заставить вас спать на боку.

Другое дело, особенно здесь, в районе Дейтона, очень предрасположены к аллергии или проблемам с носовыми пазухами. Так что, если у вас есть некоторые из них, было бы неплохо либо лечиться от этого, либо попробовать некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы попытаться немного облегчить некоторые из этих аллергий и некоторые из этих застойных явлений, потому что это поможет с точки зрения дыхания.

Некоторые исследования показали, что курение может способствовать храпу. Так что, если вы можете сократить это количество, это поможет не только при храпе, но и при других проблемах со здоровьем. То же самое и с алкоголем. Если вы выпили довольно много алкоголя, особенно если вы делаете это перед сном, это также может способствовать расслаблению дыхательных путей и возникновению звука храпа.

То, что может свидетельствовать о том, что храп является для вас более серьезным явлением, заключается в том, что, во-первых, вы на самом деле находитесь на более тяжелой стороне, потому что это, как правило, связано с некоторыми вещами, которые нас беспокоят с храпом, например, с апноэ во сне.

Апноэ во сне — это своего рода основное заболевание, которое мы ассоциируем с храпом. А что касается апноэ во сне, опять же, ваши дыхательные пути, вы не получаете этот воздух внутрь и наружу, и поэтому иногда вашему телу будет трудно дышать в течение ночи.

Проблема в том, что вы никогда не сможете заснуть по-настоящему крепким глубоким сном, потому что просыпаетесь всю ночь. И в эти моменты, когда вы просыпаетесь, это может быть что-то, чего вы не замечаете. Это могло быть просто из-за того, что вы проснулись, снова заснули и не узнали этого.Но если это происходит много раз за ночь, это действительно повлияет на ваш сон.

Если у вас действительно есть одно из тех состояний, которые связаны с храпом, например, у вас апноэ во сне, если вы принимаете эти специальные процедуры, например, аппарат для сна или что-то подобное, это может полностью облегчить накопление, которое у вас есть.

Обструктивное апноэ во сне

Не у всех, кто храпит, бывает апноэ, но это ключевой симптом. Разница в том, что при обструктивном апноэ во сне храп сопровождается паузами, когда вы буквально перестаете дышать, потому что дыхательные пути разрушаются или блокируются.Эти паузы, которые могут длиться от нескольких секунд до минут, сопровождаются удушьем, фырканьем или задыханием.

Обструктивное апноэ во сне чаще встречается у людей с избыточным весом, но может повлиять на кого угодно. Национальные институты здоровья (NIH) сообщают, что от 12 до 18 миллионов человек в США страдают от этой проблемы.

В чем вред?

Апноэ во сне — это состояние, которое признано намного более серьезным, чем считалось ранее.

Люди с апноэ перестают дышать 30 или более раз в час.В результате качество сна ухудшается, организм лишается кислорода, и вы не можете как следует избавиться от углекислого газа. Это, в свою очередь, может привести к чрезмерной дневной сонливости, головные боли и множество других проблем со здоровьем.

Согласно NIH, обструктивное апноэ во сне может увеличить риск:

Высокого артериального давления, сердечного приступа, инсульта, ожирения и диабета
Аритмии (нерегулярное сердцебиение)
Несчастные случаи на работе или за рулем

Знаю ли я точно?

Часто вы не подозреваете, что у вас апноэ во сне, пока член семьи не укажет, что вы задыхаетесь и фыркаете, а также храпите.Врачи обычно не могут обнаружить это заболевание во время обычных визитов в офис, а анализ крови не проводится. который может диагностировать это.

Обструктивное апноэ во сне чаще встречается у людей с избыточным весом, но может повлиять на кого угодно.

Если вы подозреваете, что у вас апноэ во сне, проконсультируйтесь с врачом. Он может порекомендовать несколько вещей, чтобы определить, есть ли у вас обструктивное апноэ во сне или другие нарушения сна, в том числе:

Ведение дневника сна

Национальный институт здоровья предлагает вести дневник сна в течение нескольких недель, а затем принести с собой это до вашего следующего визита к врачу.

Записывайте, когда вы ложитесь спать, просыпаетесь или дремлет. Также запишите, сколько вы спите каждую ночь, насколько отдохнувшим вы чувствуете себя утром и насколько сонным вы чувствуете себя в разное время в течение дня. Ваш врач также захочет узнать, насколько громко вы храпите, как часто, а также задыхаетесь ли вы или задыхаетесь во время сна (спросите своего партнера или члена семьи).

Также неплохо выяснить, есть ли у вас в семье храп и апноэ во сне.

Физический осмотр

Ваш врач проверит ваш рот, нос и горло на предмет наличия лишних или больших тканей.У детей, страдающих апноэ во сне, возможно увеличение миндалин.

Исследования сна

Исследования сна являются наиболее точными тестами для диагностики апноэ во сне и его степени тяжести.

Есть два типа:

Полисомнограмма (ПСГ) . Это самый распространенный. Он регистрирует активность мозга, движения глаз, частоту сердечных сокращений, артериальное давление, уровень кислорода в крови, движение воздуха через нос, храп и движения грудной клетки. (Движения груди покажите, пытается ли ваше тело дышать.)
ПСГ безболезненны и обычно проводятся в центрах сна или лабораториях сна. Во время теста вы будете спать с датчиками, прикрепленными к вашей коже головы, лицу, груди, конечностям и пальцу. Результаты оценит специалист по сну, который проведет рекомендации по лечению, основанные на полученных данных.
Портативный домашний монитор. Ваш врач может порекомендовать домашний тест сна с портативным монитором, который записывает часть той же информации, что и полисомнограмма.Специалист по сну может использовать результаты, чтобы определить, есть ли у вас нужно полноценное исследование в центре сна.

Лечение

Несколько простых изменений в привычках сна и бодрствования могут быть всем, что вам нужно, чтобы улучшить или даже вылечить храп, или они могут работать лучше всего, когда используются вместе с другими видами лечения.

Простые изменения включают:

Назальные полоски, чтобы держать нос открытым, если у вас заложенность носа. Ваш врач может также порекомендовать лекарства или назальные спреи при аллергии или проблемах с носовыми пазухами.
Бросить курить. Это может сделать ваш нос более заложенным.
Похудение при избыточном весе.
Регулярно занимаюсь спортом. Вы не только похудеете, это тонизирует мышцы и укрепит легкие.
Избегайте алкоголя, потому что он может расслабить или закрыть мышцы горла. Некоторые лекарства также могут вызывать это (включая седативные, антигистаминные и миорелаксанты), поэтому поговорите со своим врачом об этих рисках.
Заложенность, связанная с аллергией, может вызвать храп.Доктор Робертсон говорит, что отпускаемые без рецепта лекарства, снимающие заложенность носа, также могут уменьшить храп.
Сон на боку, чтобы не дать языку расслабиться в дыхательных путях. Если вам трудно оставаться на боку, попробуйте следующий трюк: вшейте карман на спине старой футболки. Наполните его теннисными мячами или неочищенными орехами, а затем наденьте, чтобы кровать. Есть также клинья и другие товары, которые вы можете купить, чтобы опереться на бок в ночное время.
Если вы регулярно спите на спине, попробуйте подпереть себя подушками, — советует доктор.Робертсон. Это может открыть дыхательные пути, облегчить дыхание и остановить храп.

Ваш врач также может порекомендовать:

Операция по исправлению искривления перегородки или удалению полипов носа, лишней ткани или миндалин
Специально подобранный мундштук, который отрегулирует ваш язык и нижнюю челюсть, чтобы помочь открыть дыхательные пути пока вы спите
Аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP). У аппарата CPAP есть маска, которая надевается на ваш рот и нос или только на нос.Аппарат осторожно нагнетает воздух в горло, что помогает поддерживать дыхательные пути открытыми во время сна.

Храп раздражает, но обструктивное апноэ во сне является хроническим заболеванием, которое требует длительного лечения. Выявление проблемы и обращение за медицинской помощью — лучший способ уменьшить ее влияние на качество вашей жизни.

Чтобы узнать больше о храпе и апноэ во сне, поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг или найдите поставщика медицинских услуг.

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Источники: National Heart; Институт легких и крови; Национальные институты здоровья; Анджела Лонг-Прентис, доктор медицины, семейная практика в Энглвуде; Майкл Робертсон, доктор медицины, магистр делового администрирования, семейная практика в Мидлтауне,

Почему мужчины храпят больше женщин

Храп — это шумное дыхание, возникающее во время сна.Женщины тоже могут храпеть, но мужчины храпят больше, чем женщины. Четыре из каждых десяти мужчин храпят по сравнению с примерно тремя из десяти женщин. В любой конкретный момент около 25 процентов людей являются хроническими храпящими.

Ева-Каталин / Getty Images

Причины

У храпа есть много потенциальных причин, включая ожирение, анатомические вариации и несколько заболеваний верхних дыхательных путей. Это происходит из-за вибрации мягких тканей верхних дыхательных путей и часто связано с затруднением воздушного потока.

Если это связано с серьезной обструкцией дыхательных путей, храп связан с серьезными проблемами со здоровьем, такими как высокое кровяное давление и болезни сердца.

Храп усиливается алкоголем и другими седативными средствами.
Люди с избыточным весом более склонны к храпу.
Сон на спине увеличивает вероятность храпа.
Простуда, полипы в носу и аллергия усугубляют храп.
Пожилые люди часто храпят из-за мышечной слабости, которая возникает с возрастом.
Некоторые лекарства могут вызывать сухость или незначительное раздражение носовых проходов и увеличивать частоту возникновения храпа.
Язычок большего размера, чем обычно, может ограничивать поток воздуха и вызывать храп.
Травмы носа, приводящие к искривлению перегородки, могут вызвать храп.
Курильщики чаще храпят.

Апноэ во сне

Иногда храпящие люди также страдают апноэ во сне. Апноэ — это периоды прерывистого дыхания, которые могут длиться десять секунд или дольше.По сути, это тот же физиологический процесс, что и храп, за исключением того, что мышцы расслабляются настолько, что вызывают полную, а не частичную обструкцию дыхательных путей.

Когда возникает апноэ во сне, в кровотоке накапливается углекислый газ, и уровень кислорода падает. Мозг обнаруживает эти изменения и реагирует, будя человека, чтобы возобновить нормальное дыхание. Апноэ во сне может возникать несколько раз за ночь, нарушая нормальный восстановительный сон. Признаки того, что ваш храп — больше, чем просто неприятность, включают засыпание во время обычных дневных занятий, частые позывы к мочеиспусканию ночью (никтурия) или утренние головные боли.

Идеи самопомощи

Похудание может помочь предотвратить храп.
Избегайте алкоголя и жирной пищи перед сном.
Бросить курить.
Попробуйте поднять голову, подложив под нее подушки.
Спи на твоей стороне. Некоторые люди пришивают теннисный мяч к спинке пижамы, чтобы не переворачиваться на спину.
Высморкаться перед сном.

Безрецептурные варианты включают полоски, которые накладывают на нос, чтобы увеличить положительное давление в дыхательных путях и уменьшить храп.Назальные полоски Breathe Right и Theravent — две распространенные марки.

Медицинская помощь

Если ни одна из идей самопомощи не сработает, возможно, вам понадобится помощь врача. Первым шагом может быть использование орального приспособления, которое помогает держать ваши дыхательные пути открытыми. Также можно рассмотреть другие варианты лечения, такие как спреи для носа. Операция может быть выполнена, если причиной храпа является искривление перегородки, увеличенные миндалины или аденоиды.

Вы вдруг начали храпеть? Общие причины, почему и причины

Некоторые причины храпа являются генетическими, и их причины могут быть более серьезными.Например, апноэ во сне — иногда опасное для жизни состояние, которое также связано с храпом.

Если вы внезапно начнете храпеть, это не означает, что причиной этого может быть жизненно важное заболевание. Более вероятно, что вы храпите из-за недавнего изменения в жизни. И хорошая новость в том, что ваш храп, вероятно, обратим.

Хотите узнать больше о наиболее распространенных причинах внезапного храпа и о том, что вы можете с этим сделать? Тогда продолжайте читать, потому что это для вас!

Распространенные причины внезапного храпа

Чтобы понять, почему вы внезапно начали храпеть, вам сначала нужно знать, что такое храп.Храп — это громкий вибрирующий звук, который издает ваше горло, когда затрудняется дыхательное горло. Храп обычно возникает только тогда, когда люди спят.

Итак, вы храпите, потому что дыхательные пути заблокированы. Это означает, что поиск причины вашего внезапного храпа зависит от выяснения того, что мешает вам в трахе.

Вот наиболее частые причины закупорки дыхательных путей.

Зубы мудрости

Некоторые проблемы с ротовой полостью могут вызывать храп, в том числе частично прорезавшиеся зубы мудрости.Когда зуб мудрости прорывается через десну, но только частично, это может вызвать состояние, называемое перикоронитом.

Перикоронит возникает, когда ткань, частично покрывающая зуб мудрости, заражается, что приводит к отеку и воспалению. Также известно, что это состояние вызывает храп.

Немедленно обратитесь к стоматологу, если вы считаете, что причиной внезапного храпа является перикоронит. Если не вылечить частично прорезавшийся зуб мудрости и связанный с ним перикоронит, это может привести к более серьезной инфекции.

Алкоголь

Если вы недавно начали употреблять больше алкоголя, это может быть причиной вашего храпа. Алкоголь расслабляет мышцы. Когда вы употребляете слишком много алкоголя, мышцы горла могут сжиматься, уменьшая естественный поток воздуха через горло.

Снижения потребления алкоголя может быть достаточно, чтобы остановить храп. Если этого недостаточно, подумайте о полном отказе от алкоголя или поговорите со своим врачом о методах лечения внезапного храпа.

Лекарства

Некоторые лекарства называют храп известным побочным эффектом.Многие из них расслабляют мышцы. Например, известно, что лекарства от тревожности, такие как лоразепам и диазепам, вызывают у некоторых людей храп.

Эти лекарства вызывают храп так же, как алкоголь. Они сокращают мышцы горла, что нарушает работу дыхательных путей.

К счастью, отказ от лекарств, вызывающих внезапный храп, может улучшить ваши симптомы. Конечно, не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем менять или прекращать прием рецептурных лекарств.

Увеличение веса

Вы в последнее время прибавили в весе? Даже самая небольшая прибавка в весе может накапливаться вокруг шеи и горла.Это увеличивает вероятность разрушения дыхательных путей, особенно во время сна.

Хорошая новость заключается в том, что обычно достаточно похудеть, чтобы обратить вспять эти эффекты и предотвратить храп.

Недостаток упражнений

Недостаток упражнений — еще одна причина, по которой люди внезапно начинают храпеть. Подобно увеличению веса, недостаток физических упражнений может привести к потере мышц шеи и горла. И, как и увеличение веса, это увеличивает риск коллапса дыхательных путей во время сна.

Вы можете избавиться от храпа с помощью физических упражнений. Однако может быть трудно тренироваться, если внезапный храп мешает вашему сну. В этих случаях вы можете избавиться от храпа перед тем, как вернуться в спортзал.

Старение

Возможно, вы знаете, что молодые женщины реже храпят, чем мужчины. Однако вы можете не знать, что женщины в постменопаузе храпят так же, как и мужчины. В чем разница?

Известно, что гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, увеличивают риск храпа у женщин.Мы знаем это, потому что у женщин в постменопаузе, которые проходят гормональную терапию, улучшается храп.

Однако неясно, как именно гормоны вызывают храп и, следовательно, как они ограничивают дыхательные пути. А пока будьте уверены, гормональная терапия может помочь женщинам, у которых храп внезапно начался после менопаузы.

Жениться

На первый взгляд может показаться смешным, что женитьба может вызвать внезапный храп. Вы будете в основном правы. В конце концов, брак не обязательно вызывает храп, но он может заставить вас внезапно осознать свой храп.

Большинство людей не догадываются, что они храпят, пока кто-нибудь не укажет на это. Итак, если вы недавно начали делить кровать с кем-то новым, это может быть причиной, по которой вы думаете, что испытываете внезапный храп.

Несоосность челюсти

Смещение челюсти, возникающее после травмы или из-за такого состояния, как ВНЧС или ВНЧС, коррелирует с храпом. Смещенная челюсть может повлиять на положение вашего языка. Пока вы спите, язык может блокировать вам горло, вызывая храп.

Поговорите со своим стоматологом об услугах, которые они предлагают для лечения смещенной челюсти. Во многих случаях устранение смещения челюстей также поможет избавиться от внезапного храпа.

Что делать, если вы внезапно начали храпеть

Когда вы внезапно начинаете храп, обычно причиной является закупорка трахеи. Алкоголь и некоторые лекарства, изменение веса и физических упражнений, старение и некоторые проблемы с ротовой полостью и челюстью являются наиболее частыми причинами внезапного храпа.

Считаете, что ваш храп вызывает смещение челюстей или частично прорезавшиеся зубы мудрости? Специалисты Центра хирургии полости рта и лица в Фениксе, штат Аризона, всегда готовы помочь.Позвоните нам сегодня, чтобы узнать, как мы можем помочь остановить ваш храп.

Комментарии к записи Вы вдруг начали храпеть? Общие причины и причины

Варианты лечения храпа у взрослых

Храп — это звук, производимый вибрацией мягких тканей верхних дыхательных путей во время сна и указывающий на повышенное сопротивление верхних дыхательных путей. Исследования показывают, что 45% мужчин и 30% женщин храпят регулярно. Это может повлиять не только на сон храпящего, но и на сон супруга или других членов семьи, находящихся поблизости.Фактически, храп заставляет многие пары спать в разных комнатах и часто усугубляет брак и отношения. Последние данные свидетельствуют о том, что храп со временем может даже вызвать утолщение сонных артерий и потенциально увеличить риск инсульта.

Храп также может быть признаком более серьезного состояния здоровья, известного как обструктивное апноэ во сне (СОАС), характеризующееся повторяющейся остановкой или замедлением дыхания, которое может происходить сотни раз в течение ночи. Большинство пациентов, которые храпят, должны пройти комплексную оценку сна квалифицированным врачом, которая часто включает тестирование сна, проводимое дома или в лаборатории сна.

1) Процедуры по укреплению небной жесткости

Palatial Implants: Терапия небной имплантации, также известная как процедура Pillar, включает установку трех полиэфирных имплантатов в мягкое небо под местной анестезией в офисе. Имплантаты в сочетании с реакцией на рубцевание тела приводят к жесткости неба и, как следствие, к уменьшению вибрации и трепетания, вызывающих храп. Потенциальные преимущества этого метода включают простоту применения, минимальный дискомфорт, быстрое восстановление и потенциально более долгосрочную пользу.Осложнения возникают редко, но включают выдавливание имплантата, требующее замены. Основным недостатком для многих пациентов, рассматривающих этот вариант, является относительно высокая стоимость имплантатов.
Инъекционная пластика храпа: В этом методе, который также проводится под местной анестезией в офисе, химическое вещество вводится в мягкое небо. Последующее воспаление и рубцовая ткань делают нёбо жестким, таким образом уменьшая вибрацию и храп. Наиболее часто используемым средством является тетрадецилсульфат натрия, который применялся при лечении варикозного расширения вен.Преимущество инъекционной пластики храпа заключается в более низкой стоимости, чем у других методов, но она связана с большей болью и временем восстановления. Некоторым пациентам также могут потребоваться дополнительные инъекции для достижения оптимальных результатов.
Радиочастота: Радиочастотная терапия, также выполняемая в офисе под местной анестезией, использует тепло для придания жесткости участкам мягкого неба. Для достижения желаемых результатов может потребоваться несколько сеансов лечения. Дискомфорт и восстановление обычно меньше, чем при инъекционной пластике храпа, но больше, чем при имплантации неба.Стоимость радиочастоты также обычно находится между двумя другими вариантами.

2) Тонзиллэктомия / аденоидэктомия

Увеличенные миндалины и аденоиды — частая причина храпа и нарушения сна у детей. Миндалины — это скопления лимфоидной ткани в задней части глотки, а аденоиды — это похожий холмик ткани в задней части носа. Хотя у взрослых это реже проблема, некоторые взрослые могут получить отличное разрешение храпа за счет удаления увеличенных миндалин и / или аденоидов.

В отличие от вышеупомянутых процедур в офисе, тонзиллэктомия / аденоидэктомия — это амбулаторная операция, проводимая в операционной под общей анестезией. Большинству пациентов требуется примерно одна неделя для восстановления дома, но боль в горле может продолжаться в течение двух недель. Наиболее частым осложнением является кровотечение, которое часто возникает через неделю после операции. Серьезное кровотечение бывает редко.

3) Хирургия носа

Было показано, что усиление заложенности носа вызывает или способствует храпу.Обструкция носа может быть вызвана многими причинами, включая аллергию, полипы, отклонение перегородки и гипертрофию носовых раковин. Некоторым пациентам могут быть полезны варианты лечения, такие как назальный стероидный спрей или лечение аллергии. Структурные проблемы, такие как искривление перегородки, часто требуют хирургического лечения.

Один хирургический вариант, известный как радиочастотная редукция носовых раковин (RFTR), часто может выполняться в офисных условиях под местной анестезией. RFTR использует радиочастотное тепло для уменьшения опухших тканей на каждой стороне носа.Другие операции на носу, включая септопластику и удаление полипов, обычно проводятся в операционной под общим наркозом. У некоторых пациентов лечение заложенности носа может привести к улучшению или разрешению храпа.

Что еще я должен знать?

Существуют также другие доступные методы лечения, такие как оральные приспособления, носовые приспособления, позиционная терапия и различные безрецептурные продукты. Тщательный выбор пациента и процедуры имеет решающее значение для успешного лечения храпа.Поговорите со своим врачом по уху, носу и горлу, чтобы получить полную оценку и узнать, какое лечение может быть лучше для вас.

Храп во время беременности: причины, советы, средства правовой защиты

Даже если вы никогда раньше не храпели, храп во время беременности является довольно распространенным явлением. Это часто является серьезным нарушителем сна для вас и любого человека в вашей спальне, что, вероятно, означает, что вы и ваш партнер все слышите о том, что можно сделать с этими ночными шумами.

Когда обычно возникает храп во время беременности?

Храп часто начинается во втором триместре, примерно на 16 неделе, когда гормоны беременности начинают вызывать заложенность носа.

Что вызывает храп во время беременности?

Наиболее вероятная причина храпа — повышенный уровень гормонов беременности. Повышенный уровень эстрогена и прогестерона вызывает опухание слизистой оболочки носа. В результате заложенность носа увеличивается, когда вы ложитесь, что может привести к храпу.

Чрезмерная прибавка в весе во время беременности также может быть виной, так как это приводит к образованию лишних тканей вокруг головы и шеи, что усиливает храп.

Является ли храп признаком преэклампсии?

В большинстве случаев храп — это просто еще один (довольно неприятный) симптом беременности.Однако иногда храп вызван обструктивным апноэ во сне, хроническим состоянием, когда дыхательные пути разрушаются во время сна.

Исследования показывают, что апноэ во сне может быть связано с высоким кровяным давлением и преэклампсией (состоянием, включающим внезапное повышение кровяного давления во время беременности).

Преэклампсию необходимо контролировать, чтобы предотвратить ее прогрессирование до эклампсии или других осложнений. Признаки преэклампсии включают сильный отек лодыжек, рук и лица, изменения зрения и внезапное увеличение веса, не связанное с приемом пищи.

Нелеченное апноэ во сне во время беременности также может лишить вас и, возможно, вашего ребенка кислорода, и может увеличить риск заболеваний, включая болезни сердца и тромбоэмболию легочной артерии. Симптомы апноэ во сне включают утреннее пробуждение с головной болью и чувство повышенной усталости, раздражительности или забывчивости (хотя истощение и бессонница также являются вполне нормальными симптомами беременности, особенно в первом и третьем триместрах).

Обязательно сообщите своему врачу, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов или даже если вам просто кажется, что храпит намного сильнее, чем обычно.Если у вас апноэ во сне, ваш врач будет работать с вами, чтобы найти здоровый и безопасный план управления весом, поскольку вес является фактором номер один, стоящим за апноэ во сне.

Он или она может также порекомендовать использовать аппарат CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях), чтобы помочь вам лучше дышать ночью.

Что мне делать с храпом во время беременности?

Для большинства женщин храп во время беременности раздражает больше, чем что-либо еще. Тем не менее, не стесняйтесь обсудить это со своим врачом, если это мешает вам хорошо выспаться.

Храп может быть связан с гестационным диабетом. Поэтому не забудьте пройти тест на глюкозу между 24 и 28 неделями (или раньше, если ваш практикующий врач посоветует).

Можно ли предотвратить храп во время беременности?

Следующие шаги могут помочь предотвратить храп во время беременности:

Наклейте носовую полоску перед сном
Используйте увлажнитель с теплым туманом в спальне на ночь
Попробуйте спать на боку. Левая сторона — лучшее положение для сна для кровообращения.
Поднимите подушки и вздремните, слегка приподняв голову.
Следите за потреблением калорий во время беременности, чтобы лишний вес не способствовал храпу.
Держитесь подальше от алкоголя и табака, которые могут мешать сну. В любом случае вам следует избегать их, когда вы беременны!

What to Expect выбирает продукты на основе независимых исследований и предложений нашего сообщества миллионов родителей; узнайте больше о нашем процессе проверки.Мы можем получать комиссию от торговых ссылок.

Лучшие продукты для беременных

Просмотреть все

⚠️ Вы не видите этот классный продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.

Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Vicks Warm Moisture Humidifier

Посмотреть сейчас

Breathe Right Дополнительные носовые полоски без лекарств

Посмотреть сейчас

⚠️ Вы не можете увидеть этот классный продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.

Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Puffs Plus Lotion Facial Tissues

Посмотреть сейчас

Лучшие продукты для беременных

Просмотреть все

⚠️ Вы не видите этот классный продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.

Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

⚠️ Вы не видите этот крутой продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.

Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Когда обычно заканчивается храп во время беременности?

Ваша новая шумная привычка, скорее всего, исчезнет после того, как вы родите ребенка — если не сразу, то после того, как вы сильно похудеете. Так что держитесь (и скажите своему партнеру, чтобы он сделал то же самое)!

Как комфортно спать

Может ли ваш храп значить нечто большее?

Есть разница между издаванием звуков во сне и крепким сном. Если храп является признаком апноэ во сне, эта разница может иметь серьезные последствия для здоровья.Доктор Каролина Маркус, специалист по сну UR Medicine, объясняет, что такое апноэ во сне, кто подвержен риску и как его лечить.

В то время как у большинства людей, которые храпят, апноэ во сне не наблюдается, большинство людей, страдающих апноэ во сне, храпят, часто довольно громко.

Апноэ во сне — это потенциально серьезное нарушение сна, которое возникает, когда дыхание человека прерывается во время сна. Существует два основных типа апноэ во сне: обструктивное апноэ во сне (OSA), при котором верхние дыхательные пути многократно блокируются во время сна, что приводит к уменьшению или полной остановке воздушного потока; и центральное апноэ во сне, когда мозг не посылает правильные сигналы, необходимые для дыхания.Мы сосредоточимся на OSA, который встречается гораздо чаще.

Вы в опасности?

Существует несколько факторов, обычно связанных с OSA, в том числе:

Вес — Люди с избыточным весом или ожирением более склонны к ОАС, чем люди со здоровым весом. Скопление избыточных жировых тканей в шее, горле и языке может ограничивать поток воздуха через верхние дыхательные пути, поскольку они сужаются или защемляются во время сна.
Возраст — Мышцы нашего горла теряют тонус с возрастом, что может привести к разрушению дыхательных путей во время сна.У детей увеличенные миндалины или аденоиды являются основной причиной СОАС.
Пол —OSA чаще встречается у мужчин, чем у женщин, пока женщины не достигнут менопаузы. Снижение выработки определенных гормонов в период менопаузы приводит к снижению мышечного тонуса, что повышает вероятность развития ОАС.
Genetics —Некоторые люди генетически предрасположены к более узкому горлу или увеличенному языку, который снова попадает в их дыхательные пути. Если у вашей семьи был OSA в анамнезе, у вас больше шансов заболеть.
Распитие алкоголя —Алкоголь расслабляет мышцы горла, потенциально до такой степени, что блокирует дыхательные пути во время сна.
Курение — Табачный дым раздражает легкие, горло и пищевод. Это может вызвать воспаление и задержку жидкости в верхних дыхательных путях, что может затруднить прохождение воздуха.

Признаки и симптомы, указывающие на возможность СОАС, включают храп, затрудненное дыхание во время сна, частые пробуждения ночью, чрезмерное мочеиспускание ночью, ночное потоотделение, наблюдаемые паузы или нарушения дыхания во время сна, утренние головные боли, неосвежающий сон, сухость рот, боль в горле, скрежет зубами и снижение полового влечения.Дневные симптомы могут включать чрезмерную сонливость или усталость, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания или потерю памяти.

Со временем у многих людей с СОАС развивается высокое кровяное давление, что может увеличить риск сердечных заболеваний. Чем больше тяжесть апноэ во сне, тем выше риск развития ишемической болезни сердца, сердечного приступа или инсульта. OSA также может привести к осложнениям с дыханием и уровнями кислорода после анестезии. Исследования также продемонстрировали связь между OSA и глаукомой, серьезным заболеванием глаз.ОАС также может вызывать чувство депрессии, перепады настроения и раздражительность.

Диагностика и лечение

Для проверки на СОАС специалист по медицине сна собирает подробный анамнез и проводит физический осмотр, включая измерение окружности шеи и проверку артериального давления. Если врач подозревает, что у вас может быть ОАС, он может порекомендовать ночную полисомнограмму, исследование ночного сна, которое проводится в центре сна. При определенных обстоятельствах они могут порекомендовать домашний тест на апноэ во сне, который представляет собой упрощенную версию полисомнограммы.

Если вам поставили диагноз СОАС легкой степени, может потребоваться несколько изменений в образе жизни, чтобы это исправить. Похудение, отказ от курения, сокращение потребления алкоголя (и отказ от питья в течение нескольких часов перед сном) и отказ от сна на спине могут помочь.

В более серьезных случаях наиболее эффективным методом лечения является терапия с постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP). Аппарат CPAP нормализует ваше ночное дыхание, избавляет от храпа и, в большинстве случаев, способствует более спокойному сну.

В некоторых случаях мы рекомендуем альтернативы CPAP, включая стоматологические аппараты и хирургические вмешательства. Но для большинства пациентов CPAP — в сочетании с потерей веса, если это подходит индивидууму — является лучшим вариантом лечения.

Позиционная терапия может быть эффективным и простым вариантом лечения для людей, у которых обструктивное апноэ во сне возникает в основном, когда они спят на спине. Методы позиционной терапии могут использоваться для улучшения сна на боку и предотвращения сна на спине.

Операция обычно рассматривается только в том случае, если другие методы лечения не были эффективными или не переносились человеком, несмотря на все их усилия. Относительно новый хирургический метод под названием Inspire помогает некоторым людям, которые плохо переносят CPAP. Inspire — это имплант, который очень похож на кардиостимулятор, отслеживая каждое дыхание и стимулируя нерв, который контролирует движение вашего языка и других ключевых мышц дыхательных путей, чтобы они оставались открытыми во время сна.

Спокойный сон необходим для хорошего здоровья.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу сна, лучше всего сначала обсудить их со своим лечащим врачом.

Каролина Маркус, доктор медицины, доцент медицины в Центре сна UR Medicine. Она увлечена медициной сна и любит помогать своим пациентам определять необходимые инструменты для улучшения сна. Как врач по медицине сна, Маркус диагностирует и лечит пациентов с апноэ во сне, бессонницей, нарколепсией и другими состояниями, связанными со сном.