Очень плохо на душе и не хочется жить: 11 важных советов | ПОДХОД К ЖИЗНИ И СМЕРТИ!

Я не ленив, я просто измучен тем, что борюсь каждый день с собой.

Эта болезнь заставляет людей казаться ленивыми, они много спят, смотрят телевизор и отдыхают. Суицидальные мысли – это бич не только нашего времени. Самоубийцы и даже их клубы существовали с самых древних времен. Но суть в том, что жить надо – у вас точно есть миссия в этом мире, иначе вы бы сюда не пришли. Поговорим немного о том, что делать, если очень плохо на душе и не хочется жить.

Отыщите корень проблемы

• Нельзя пропускать мимо себя любые мысли о том, что жить не хочется. Даже завуалированное «Лучше б я не рождался» — это не самый лучший звоночек. Но можно попробовать понять, почему не хочется жить. Что-то лежит на поверхности, а что-то – в глубине. Попробуйте выписать на бумагу все и разделить на две категории: главные и второстепенные. Большинство людей, выживших после суицида, говорят, что причиной было именно огромное количество нерешенных проблем. Если же все они разложены будут по полочкам, уже будет проще. А для того, чтобы понять, что все в ваших руках. Попробуйте для начала разрулить самые незначительные из них.
• 
  Ты не есть твое заболевание. У тебя есть индивидуальная история, которую ты можешь рассказать. У тебя есть имя, история, личность. Оставаться самим собой – это часть этой борьбы.

Почувствуйте себя режиссером

Здесь снова понадобится наш список. Со стороны смотреть на все проще, потому абстрагируйтесь от вашего восприятия и вообразите, что вы – режиссер фильма. А ваша жизнь – его сюжет. Вот и подумайте, что герою нужно сделать, чтобы выйти из его замкнутого круга, чего ему лучше избегать, как можно на эту ситуацию повлиять. Можете написать альтернативные решения в вашем списке проблем.

Не позволяйте себе быть в одиночествеДа, депрессия располагает к одиночеству и особого желания контактировать с миром при ней нет. Но на самом деле, тишина с одиночеством лишь погружают человека в мрачные мысли и искажают реальность. Если у вас нет желания бывать «в людях» каждый день, что же, не надо, но пару раз в неделю попробуйте. Не гоните от себя близких и друзей, даже если они очень напрягают в данный момент. Хорошо, если у вас есть друг, которому можно сказать «не хочу жить». Еще лучше, если есть человек, переживший подобное. Наверняка он не жадный и поделится своим опытом выкарабкивания из этого болота. Будьте готовы к тому, что людям в данный момент будет очень тяжело с вами. И не обижайтесь, если они будут срываться и выражать свои негативные эмоции.

Грусть ранит, но это здоровое чувство. Ее необходимо чувствовать. Депрессия – совсем другое.

Попросите помощи у психолога

Да, у нас не принято считать, что болезни психики нужно лечить: «Сам справишься, что ты расклеился, вон Федор Иванович этажом выше смог…». Но никто же не скажет «сам справишься и что ты расклеился», если вы сломаете ногу? А ведь психолог – тот самый человек, которому вы имеет право сказать: «я не хочу жить, что мне делать» и он по долгу службы должны помочь с ответом на вопрос. Если психолог высокого уровня, он уберет критическое состояние буквально за несколько сессий, но лечение все равно будет длительным. За курс вы сможете разрулить все проблемы из списка и сможете увидеть свет там, где раньше его не видели. Будьте готовы к тому, что вам будут давать задания и пропишут лекарства. Если контакта со специалистом вы не почувствовали сразу, лучше искать другого. Возможно, вы пройдете через нескольких душеведов, пока найдете нужного. Будьте готовы и к этому.

Все плохо в жизни: что делать? 14 советов

• И еще один момент. Лечение такое довольно дорого. Если на это денег нет, можно отыскать психолога волонтерской социальной службы или позвонить на горячую линию.

Выберите источник вдохновения

Возможно, это фильм или книга, герой которой переживал подобное. Возможно, музыкант или актер, которые прошел через это. Такие люди могут стать для вас примером.

Поиграйте в радость

Если вы не смотрели фильм «Поллианна» и не читали книгу, можете посмотреть. Главная героиня играла в радость и научила этому всех окружающих. Так, дочка бедного пастора мечтала о кукле. А среди пожертвований куклы не было, зато были костыли. Оставалось только радоваться тому. Что костыли девочке не нужны. 10 фильмов, после которых вы переосмыслите все

Погрузитесь в деятельность

В период депрессии это сложно, но вы можете найти то, что вам доставляет хоть какие-то положительные эмоции. Ну. Или то, что откладывать уже некуда, например, ремонт. И хорошо, если день будет заполнен положительными или нужными действиями до упора. Добавьте хобби, о котором давно мечтали и волонтёрскую деятельность…Ну, а если вы погрузитесь в работу, то это отразится и на карьерном росте, и на материальном положении. А деньги – неплохой антидепрессант.

Займитесь йогой

Физическая активность и физкультура вообще – один из мощнейших инструментов для выработки серотонина и других гормонов, связанных с положительными эмоциями. К сожалению, в период апатии и депрессии заставить себя этим заняться почти нереально, да и сил нет. Йога в данном случае очень даже подходит. Не нужно активно двигаться, можно заниматься дома, увеличивает вашу энергетику, наведет гармонию в вашем внутреннем мире. Возможно, сейчас ни о какой гармонии речи идти не может, но костыли вам подставят. А дальше и двигаться проще будет. Плюс. Познавать возможности своего тела всегда интересно. Выбирайте ту практику, которая вам нравится и занимайтесь. Хоть по чуть-чуть. Нет желания выходить из комнаты – есть видео уроки. Только проветривайте вашу комнату перед занятиями.

Попробуйте пожить так, как будто терять вам нечего

Если жить уже не хочется, а в голову прокрадываются мысли о суициде, почему бы не попробовать сделать то, что раньше было «не для вас», «дорого», «некогда», «когда-нибудь потом»? Терять то нечего! Исполните давнюю мечту, а потом и жить захочется!

Создавайте ритуалы для себя

И ведите игру с собой на их соблюдение. Пусть это будет даже банальные утренние ритуалы: причесаться, застелить кровать, почистить зубы. Многим людям в депрессии даже это дается с трудом, но если это происходит в виде игры, то получается проще.

Возьмите перерыв (по возможности)

Если в жизни случилось что-то ужасное, просто остановитесь и ничего не делайте. Иначе вы можете наделать много непоправимых вещей. Просто отключитесь от всего. Если это состояние затянулось, отправляйтесь в незапланированное путешествие, берите отгул, отпуск, отмените гулянки…Уберите все, что отнимает у вас душевные силы. Возможно, вам вполне хочется жить. Просто вы устали.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ СТАВЬТЕ ЛАЙКИ БУДЕТ МНОГО ИНТЕРЕСНОГО

20 фильмов о том, что жизнь — восхитительная штука — Что посмотреть

Хорошее кино не просто развлекает, но и окрыляет, вселяют надежду, дает силы идти вперед и верить в лучшее. Сегодня Титр собрал для вас 20 замечательных лент, которые наверняка вдохновят вас на подвиги.

Это очень забавная история Кадр: Focus Features

16-летнему подростку тяжело объяснить, что творится в его голове, особенно когда он должен проживать «свои лучшие годы». Поток проблем так захлестнул Крейга, что единственный выход он видит в самоубийстве. Благо, юноша обращается к врачу, который, не вдаваясь в детали проблемы, отправляет его в отделение для «особенных» пациентов. Мораль не нова: для того, чтобы научиться наслаждаться каждым днем, порой приходится взглянуть на собственную жизнь глазами других людей.

Король говорит! Кадр: Aegis Film Fund

Родился в королевской семье — будь любезен быть всегда и во всем безупречным. Еще в детстве Альберта так замучили воспитанием, что несчастный стал заикаться. А став взрослым он узнает, что ему придется быть королем. Но если манеры отточены и костюмчик сидит, то что делать с обязательными речами? Эта история о том, что нужно верить в себя и что каждый достоин того, чтобы быть услышанным.

Терминал Кадр: Amblin Entertainment

Виктор Наворский, прилетевший в Нью-Йорк из страны Кракозии, тут же в нем и застревает. Точнее не в самом городе, а в терминале. Дело в том, что пока Виктор летел в самолете, в Кракозии произошел государственный переворот и теперь страны больше не существует. А если нет Кракозии, значит нет гражданства. Наворскому ничего не остается, кроме как ожидать хороших новостей от своей страны. Фильм об умении следовать своей мечте и о дружбе, которой есть место даже в наводненном вечно спешащими людьми терминале аэропорта.

1+1 Кадр: Canal+ [fr]

Филипп — обеспеченный и интеллигентный бизнесмен, обездвиженный ниже шеи. Поскольку ему необходим уход, он нанимает на работу Дрисса, прямолинейного и немного хамоватого юношу, который относится к Филиппу не как к инвалиду, а как к обычному человеку. Кино из серии: как радоваться жизни, когда у тебя есть деньги, но нет здоровья и есть здоровье, но нет денег. А также о том, что нет смысла жалеть себя или проклинать судьбу, нужно не падать духом и ценить что имеешь.

Мой парень — псих Кадр: The Weinstein Company LLC

Застав однажды свою любимую супругу в объятьях другого, Пэт подсаживается на успокоительные средства, съезжает с катушек и попадает в психиатрическую клинику. Восемь месяцев, десять килограммов и сотни таблеток спустя, одержимый идеей «стать лучше» и вернуть себе жену, Пэт выходит из больницы и старается «влиться» в нормальную жизнь. Очень трогательная история о людях, которые переживают трудные периоды своей жизни, дает даже не надежду, а уверенность — никогда не поздно что-то изменить.

Достучаться до небес Кадр: Buena Vista International Film Production (Germany)

Сюжет повествует о двух смертельно больных мужчинах, которые проводят свои последние дни в больнице. Их озаряет: какой смысл сидеть и ждать своего часа да ещё и в такой гнетущей обстановке? Недолго думая, парочка пускается во все тяжкие, угнав машину с миллионом немецких марок. Эта на первый взгляд пропитанная горечью лента подается зрителю необычайно легко, напоминает, что нужно ценить каждое мгновение своей жизни и вызывает желание съездить на море.

Маленький принц Кадр: LPPTV

Жизнь главной героини, юной и не по годам взрослой девочки, расписана по минутам: до первого учебного дня в престижной академии осталось всего 53 дня, а тригонометрию учить за нее никто не собирается! Благо есть всё, что нужно: доска с расписанием, полки, набитые энциклопедиями, и мама, которая утверждает, что из дочки выйдет «замечательный взрослый человек». Мы все когда-нибудь повзрослеем и забудем многое из того, о чем грезили, когда были маленькими. Этот мультфильм о мечтах, и о том, как важно беречь ребенка внутри себя.

Прислуга Кадр: 1492 Pictures

Американский Юг, на дворе 1960-е годы. Новоиспеченная выпускница колледжа Евгения хочет стать писателем. Тема приходит сама собой: история прислуги, помощников, без которых не может обойтись ни один дом. Вот только в городке, где чернокожих не считают за людей, а общение между «белыми» и «цветными» не выходит за рамки закона, тяжело писать такую революционную книгу. Фильм достаточно серьезный и затрагивает множество тем, но главная мысль, пожалуй, одна — к людям нужно относиться по-человечески.

Маленькая мисс Счастье Кадр: Big Beach Films

Любая девочка хочет быть красивой. Даже неуклюжая полноватая Олив с кроличьими зубками и очками, которые больше её самой. По воле случая она проходит в полуфинал конкурса красоты для девочек. Однако её разношерстное семейство: отец-неудачник, мать-истеричка, дядя-гомосексуалист, брат-молчун и дедушка-наркоман вряд ли смогут вдохновить и помочь девочке с выступлением. Эта яркая и взрывная лента заражает оптимизмом, терпением и желанием заботиться о близких.

Всегда говори «ДА» Кадр: Heyday Films

Депрессивный замкнутый менеджер среднего звена случайно попадает на семинар, где люди соглашаются на всё, что им предлагают. После недолгих раздумий, герой решается всегда говорить «да». Так в одно мгновение его жизнь превращается в сумасшедшую авантюру, в которой порой полезно было бы оказаться каждому из нас.

В погоне за счастьем Кадр: Columbia Pictures Corporation

Истории миллионеров не всегда начинаются с шелковых пеленок и золотых погремушек. Крис Гардннер вынужден перепродавать медицинское оборудование, чтобы хоть как-то сводить концы с концами. Бесконечные неудачи, долги и ссоры с женой выматывают, но Крис пойдет на что угодно, чтобы его сынишка был сыт и счастлив. Фильм посвящён такой штуке, как жизненная цель, и он показывает, что может сделать человек, который верит, упорно работает и в конечном счёте добивается своей цели.

Марсианин Кадр: 20th Century Fox Film Corporation

Осовремененная история Робинзона Крузо рассказывает о космонавте Марке Уотни. Во время песчаной бури его уносит от команды, та решает, что он умер (а кто выживет, если его в космосе проткнет металлический штырь?) и в страданиях улетает без него. Очнувшись в полном одиночестве, Марк понимает, что помощи ждать не от кого и придется придумать, как растянуть остатки воды, еды и воздуха на 4 года, да еще и как-то связаться с Землей. Несмотря на всю трагичность ситуации, фильм воодушевляет и заставляет взглянуть на жизненные трудности, которые кажутся нам непреодолимыми, с новой стороны.

Заплати другому Кадр: Bel Air Entertainment

Классу семиклассников поручают необычное задание: каждый должен придумать идею, которая изменит жизнь к лучшему. Один из учеников, Тревор, придумывает схему «заплати другому»: помоги троим людям, а они в свою очередь должны будут помочь трем другим и так до бесконечности. За считанные дни эта теория набирает немалый оборот, об этом собираются писать в газетах, вот только к чему приведет в итоге эта схема? Идея проста: мир будет таким, каким его делает для себя каждый.

Трасса 60 Кадр: Fireworks Entertainment

На первый взгляд Нил имеет все: богатых родителей, симпатичную девушку, обеспеченную карьеру юриста. Вот только он мечтает стать художником, отец хочет сделать из него «копию себя», а девушка больше нравится родителям, чем ему самому. В свой день рождения он знакомится с экстравагантным мистером О.Ж.Грантом, который обещает Нилу исполнить любое его желание. Несмотря на сказочность, фильм имеет философский подтекст: самые важные решения в жизни должны принимать только вы, а не ваши родители, окружающие или магический шарик с ответами.

Невероятная жизнь Уолтера Митти Кадр: 20th Century Fox Film Corporation

Уолтер, скромный сотрудник журнала «Life» узнаёт, что издание, где он проработал 16 лет, вскоре перестанет выходить в печатном формате, а ему придется отправиться в самостоятельное плавание. Вдобавок ко всему, гениальная фотография известного путешественника, которая должна стать обложкой последнего печатного номера, исчезла. Уолтеру не остаётся ничего иного, кроме как отправиться на поиск кадра. Как часто мы задумывались о том, что хотели бы что-то поменять в своей жизни? Это история о простом человеке, который собрался с духом и принял решение, изменившее всю его судьбу.

Эрин Брокович Кадр: Jersey Films

Эрин Брокович, мать-одиночку без гроша в кармане, никто не хочет брать на работу. Ну ещё бы: у барышни нет никакого образования, её трое детей обещают бесконечные больничные, а её наряды вгоняют в краску самых беспристрастных боссов. Кто бы не утратил вкус жизни? Только раскиснуть и сломаться — это непозволительная роскошь для женщины, у которой на плечах трое детей. В моменты, когда у вас опускаются руки, просто пересматривайте этот фильм — он дарит заряд бодрости и вдохновения.

Стажер Кадр: Waverly Films

Выйдя на пенсию, 70-летний вдовец по имени Бен понимает, что размеренная жизнь не для него. Поэтому, когда он видит объявление о наборе стажеров-пенсионеров на вакансию в стартапе, он решает испытать судьбу. Остается только надеть лучший костюм, снять видеорезюме и узнать, что такое «стартап». Это тот фильм, после которого ходишь с улыбкой на лице, хочется делать что-то доброе, хорошее и нужное.

Вид сверху лучше Кадр: Brad Grey Pictures

Молодой человек Донны, по совместительству её начальник, бросает и увольняет её в один день. Убитая горем девушка отправляется коротать одиночество в бар. Там она случайно видит вдохновляющее интервью известной стюардессы и понимает, что небо — это как раз то, что она искала. В жизни каждого человека бывают трудности. Но только от него зависит, будет ли он винить судьбу и плыть по течению, или соберется с силами и сделает рывок вперед.

Последний отпуск

Кадр: ImageMovers

Джорджия Берд ведет тихую жизнь, работает продавцом кухонной утвари, вписывает в дневник желания, на осуществление которых нет времени и денег, и мечтает о мужчине, который её не замечает. Во время медосмотра врач сообщает, что в ней растет неоперабельная опухоль и ей осталось жить примерно неделю. Решив напоследок реализовать свою давнюю мечту, Джорджия отправляется на фешенебельный европейский курорт. Нужно смотреть на жизнь проще, уметь жить здесь и сейчас, и тогда любой «дневник желаний» превратится в «дневник реальности».

Билли Эллиот Кадр: Arts Council of England

11-летний Билли, живущий в тихом шахтерском поселке, однажды понимает, что бокс, на который его привел отец, ему совсем не интересен. По соседству со спортзалом он замечает девочек, занимающихся балетом, и осознает, что это хобби ему по душе. Фильм еще раз доказывает, что в нашем мире, полном цинизма и серого быта, ещё есть место для светлых чувств и стремлений. Когда ребенок идет против всего мира, включая свою семью, чтобы заниматься тем, что ему по душе, — хочется расправить плечи и идти вперед. Несмотря ни на что.

3 февраля 2016

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Что делать, когда очень плохо на душе и хочется плакать? Плохо на душе что делать.

«Камень» на душе — это не простой депресняк «от лампочки». Это значит, что есть незавершенные проблемы в жизни, а мысли мучительны и запутаны. Взвалить груз своих проблем вроде не на кого, всё надо решать самой, а что конкретно делать со всем навалившимся — неизвестно.

И вот когда наступает самый пик невезения, всё плохо, пустота на душе, и опускаются руки, только тогда начинается тот самый депресняк. Если ты уже в этом состоянии, то давай покопаемся — что же пошло не так?

Прокрастинация — сложное слово, но его суть знакома почти каждому человеку. Психологи этим словом обозначают откладывание дел «на завтра». Это «завтра» опять же, откладывается на неопределенный день, а между тем другие незавершенные дела собираются в огромный ком.

Нет, это не простая лень, когда человек хочет просто отдохнуть и набраться сил. Это груз тех проблем, которые надо делать срочно, поэтому об отдыхе не может быть и речи. А ведь и другие дела не могут ждать, и все они такие же неотложные. В итоге всё делается на скорую руку в последнюю минуту и тяп-ляп.

Итог — результат не принес радости, шанс победы упущен, а оттуда и моральная опустошенность. Чтобы такого не происходило, вот тебе советы:

Взялась за дело — старайся выполнить его тут же. Ну, в крайнем случае возьми короткий тайм-аут для вдохновения.

Не хватайся за всё сразу, делая всё наполовину. Лучше абстрагироваться от других проблем, но сосредоточиться на самом важном.

Не давай всем обещаний, чтобы выглядеть добренькой. Лучше один раз отказать и остаться честной, чем наобещать, не выполнить и потом скрываться.

Просрочила дело — уточни, есть ли еще шанс всё наверстать. Если есть — делай всё безотлагательно, если нет — «забей».

Не хандри из-за упущенного. Это тебе урок — или ты пытаешься взвалить на себя непосильное, или сам процесс тебе неприятен, а значит не нужен.

Прокрастинация опасна, когда дело касается личного здоровья или здоровья близких. Вот эти проблемы точно нельзя откладывать. А всё остальное — ерунда: работа, домашние хлопоты и прочие мелочи. Значит они не так уж были важны, если их можно было отложить.

Поэтому пустота в твоей душе — это всего лишь время для обдумывания новых планов. Как пробел на клавиатуре между словами: закончил одно слово — «пробел» — начинай другое. Только не повторяй своих ошибок, составь хотя бы четкий график.

Практически все люди боятся потерять то имущество, каким они владеют. Страх практически навязчивый. Они думают — лишись они всего, и будет не только пустота в душе, но и жизнь потеряет всякий смысл.

В наше время путь к обогащению слишком легкий. Возьми кредиты, ипотеку — вот тебе и жилье, и машина и дом полон всех благ. Но стоит только потерять престижную работу, как все идет кувырком:

Квартиру и машину забирают за неуплату.

Все золото осталось в ломбарде.

Кредиты душат, собираясь в проценты.

Пустота в кармане — пустота в душе, помочь не может никто, потому что даже друзья перебежали на сторону более удачливых приятелей.

К сожалению, тяжесть подобных проблем чувствует огромное население нашей страны. Уж слишком сладкой конфеткой всех поманили, не объясняя, какая она внутри горькая. И только единицы смотрят на всё с оптимизмом:

Не жили богато — и не надо было начинать. Опять съемная квартира — да и пофиг. Ипотека — тот же съём, только гораздо дороже.

Спасибо судьбе, что помогла избавится от лживых «друзей». Теперь понятно, кто есть кто. Настоящие друзья остались рядом даже в бедности.

Кредиты уйдут и забудутся. А судьба дала шанс начать жить с чистого листа и указала на прошлые ошибки.

Главное, что ключевая фраза здесь «начать жить». А поэтому — всё только начинается, и пора заполнять эту пустоту в душе чем-то новым и хорошим.

Не будешь смотреть на всё с оптимизмом — морально убьешь себя и своих родных. А ведь в такой ситуации нужен хотя бы один человек, который потянет всех страдающих наверх, а не вниз. И будет лучше, если таким человеком окажешься именно ты.

А вообще на все эти проблемы надо смотреть философски: «Спасибо тебе, Боже, что деньгами взял. Все мои родные живы-здоровы, и это главное!».

Изменения в личной жизни — и не в лучшую сторону

Вот здесь душевная пустота закрывается с трудом. Лечит только доктор время. Хотя в некоторых случаях не всё потеряно.

Бросил муж

Такие печальные перемены в семье надолго вышибают женщину из равновесия. Особенно когда на пути возникает гадюка-разлучница. Сначала истерики, угрозы, умаления, а потом — депрессия, пустота, тяжесть на душе.

Но сколько раз такие гулены возвращались домой с повинной головой? А сколько раз бывало, что у женщин уже «перекипело» и супруга уже не хочется пускать на порог? Да и сколько раз женщины по-новому влюблялись, и ей нафиг уже не нужен был этот старый ловелас!

Поэтому, если твой муж сейчас заплутал, а ты места себе не находишь — знай, что он вообще-то пока еще жив. Есть множество вариантов вернуть его в семью, и один вариант — это то, что он тебе уже не нужен.

А может ты в чем-то виновата? Может есть шанс что-то исправить? Может нет никакой разлучницы? Тогда не откладывай это на завтра — вытри слезы и действуй сегодня.

Потеря близкого человека

Вот тут все сложнее. Например, ушла из жизни мама. Ты уже выплакала все слезы, прошли страшные дни всех прощальных церемоний, и ты ушла в глубокую депрессию. Смотришь в одну точку, ни с кем не хочешь общаться, хоть тебе и безумно одиноко.

Пока что работает время, чтобы тебя психологически излечить. Пока ничего не надо. Ненавязчивая забота родных и друзей — это хорошо. Главное, чтобы тебя сейчас не дергали, чтобы «вышибить депрессивную дурь из головы». Это не дурь, так и должно быть.

Лучший выход — это общение с тем, кто уже прошел подобную стадию. Только он поможет успокоить и объяснить, как лучше выйти из депрессии. Именно к нему и будет доверие. Только не попади на крючок какой-нибудь секты.

Слышу апатии звон, но не знаю, где он

Хуже всего, это поддаваться депрессии, когда ты себя непонятно чем накручиваешь. Хочется плакать — а причины вроде и нет. Тоска какая-то, ничего больше. Она то крутится в районе живота, то отдается болью в сердце, но ты не понимаешь: это что — предчувствие чего-то не хорошего?

Да, бывает страх за будущее — ты чего-то ждешь, но заранее накрутила себя, что исход должен быть обязательно плохой. В этом ошибка многих людей. Причем корни такого поведения прорастают еще с детства.

Если ты с детства росла в каком-то неминуемом страхе (в семье было насилие и тирания), то такое гнетущее состояние будет сопровождать тебя всегда. Называется оно — преследующее и карающее суперэго. Причем, если то, что тебя пугает всё же случится, то в этом винить ты будешь только себя.

Если твое состояние уже близко к тому, что тебя спасает только медвежья лежка, то почитай статью . Может именно там таится твоя депрессия, вплоть до проблем со здоровьем. Но если же ты еще способна двигаться и работать, то несколько советов тебе не помешают:

Не накручивай себя из-за глупостей . Мол, приснился плохой сон или гадалка что-то там нагадала. Сон всего лишь отражение наших мыслей, поэтому такой «сценарий» и складывается. А гадалке надо заработать, вот и пророчит всякую ерунду.

Окружай себя позитивом. Хочется — шоколадкой, а хочется — сабантуем с подругами. Смотри комедии по телеку, переключай триллеры и не смотри политику.

Не складывай свои проблемы на других, если они некомпетентны в этом. Одно дело — юристы и врачи, другое — дилетанты, которые обещают, но не делают.

Думай только о хорошем исходе дела. А для этого действуй сама, если это в твоих силах. И опять же — не откладывай ничего в долгий ящик.

В общем-то, от чувства тяжести на душе можно запросто избавится с помощью каких-то успокоительных медикаментов. И их тоже нельзя исключать. Успокоила нервы — просветлила голову для хороших мыслей — и столько сразу найдется решений, чтобы скинуть тяжелую гору проблем со своих плеч!

Сегодня мы будем разбирать такую тему, как “тяжесть на душе” . Многие жалуются, что они никак не могут отделаться от этого неприятного чувства. Мы рассмотрим происхождение этого чувства, различные его виды и способы выхода из этого неприятного состояния.

Прежде всего, давайте переведем данное абстрактное выражение в более конкретное русло. Как проявляется данное чувство? Оно проявляется, как неясное чувство тревоги где-то в груди. Возникает ощущение, что внутри пускают слабый электрический ток. “Сердце трепещет”. Очень неприятное ощущение, не удивительно, что люди желают от него избавиться. Итак, тяжесть на душе — это чувство тревоги.

В каких случаях возникает чувство тревоги?

Оно возникает, когда над нами висит какая-то нерешенная задача, когда мы чувствуем приближение какой-то неприятности, когда нам нужно что-то исправить и когда мы находимся в неком подвешенном состоянии и на нас давит неизвестность.

Что объединяет эти ситуации?

Прежде всего их объединяет необходимость поиска решения и необходимость немедленного действия. Чувство тревоги мотивирует нас действовать и пытаться избегнуть неких негативных последствий бездействия.

Таким образом, нужно понимать, что “тяжесть на душе” — это не болезнь, а симптом. Наши чувства стимулируют нас действовать, пока не стало слишком поздно. Таким образом, разумно будет бороться не с чувством тревоги, а с ситуацией которая ее вызвала.

Приведу пример из своего опыта. Один мой знакомый, мужчина немного за сорок, который жаловался на чувство тревоги в формулировке “тяжесть на душе уже несколько месяцев”. После того, как я начал его расспрашивать о событиях его жизни, которые предшествовали появлению тревоги, выяснилось, что перед тем как они возникли, он сильно поругался с сыном. За эти несколько месяцев, они так и не помирились (почему — отдельная тема), но он никак не связывал свое эмоциональное состояние с ситуацией, которая ей предшествовала. Почему-то мой знакомый не хотел связывать эти два события. В ходе работы, мы разобрали причины ссоры и этот человек пожелал помириться с сыном. Вскоре он это сделал и тяжесть на душе прошла.

В данном примере, человек подсознательно чувствовал, что необходимо примирение, но его обида мешала ему это сделать. При этом он не хотел связывать ситуацию и свое состояние, пытаясь выйти из внутреннего конфликта (чувство обиды и желание помириться).

Таким образом, тяжесть на душе свидетельствует о некой неразрешенной жизненной ситуации, которая, впрочем, может и не осознаваться. Исходя и вышеизложенного, работа с тревогой должна заключаться в прояснении обстоятельств предшествовавших ее появлению. Это позволяет выявить то “побуждение к действию”, которое и вызывает чувство тяжести на душе.

Отмечу, что человек не всегда способен сделать это самостоятельно, так как этому могут мешать ложные идеи человека о том, что им движет.

Разрешение ситуации.

Хорошо, когда ситуацию можно разрешить легко, однако бывает так, что разрешить ее слишком тяжело, либо невозможно. Так бывает, когда разрешение ситуации зависит не от нас, а от других людей, либо других, не зависящих от нас обстоятельств. К сожалению, нашим чувствам не всегда возможно объяснить, что мы бессильны в чем-то.

Что же делать в такой ситуации?

Все просто. Чувства требуют от нас действия, а значит это действие нужно обеспечить. Если мы сами не можем справиться с ситуацией, возможно с ней могут справиться другие люди. Нужно просить помощь у людей. Запрос помощи — это тоже действие, от которого станет немного спокойнее. Кроме того, велика вероятность, что помощь действительно разрешит ситуацию.

К сожалению, бывают ситуации, разрешить которые невозможно ни вам, ни другим людям. В таких случаях человеку требуется моральная поддержка других людей.

В подобных обстоятельствах может помочь отвлечение внимания от сложностей.

Например, в случае потери значимого близкого человека, помимо других негативных тенденций, может наблюдаться и чувство тревоги. С такой потерей ничего не сделаешь, поэтому в такой ситуации может помочь отвлечение. Возможно, может помочь некое . Но это уже другая, куда более сложная тема, на которой мы не будем сейчас подробно останавливаться.

Что не следует делать?

Многие люди предпочитают бороться с чувством тревоги с помощью различных химических средств, вроде алкоголя, успокоительных, наркотиков и т.д. Важно понимать, что они не в состоянии помочь побороть тревогу, а могут лишь затормозить нашу нервную систему. Таким образом, это может сделать человека лишь заторможенней, но никак не спокойней. Кроме того, данные средства имеют ряд побочных эффектов, например, могут вызвать проблемы со сном, что будет мешать психологическому восстановлению. Поэтому никогда не стоит употреблять алкоголь и успокоительные, чтобы полегчало на душе. Это лишь может запустить новые неразрешимые ситуации, которые вызовут дополнительную тревогу, что в свою очередь заставляет увеличивать дозу. Таким образом, человек может попасть в порочный круг.

На этом мы сегодня закончим. Желаю вам на душе только легкости. Удачи!

Иногда случается так, что человеку без видимых причин становится грустно и тоскливо, «кошки скребут на сердце». Помочь себе облегчить такое состояние, конечно, если это не хроническая депрессия, иногда можно, если:

1. Выспаться хорошенько, «заспать» проблему, просто нырнуть в сон, как страус в песок. Недаром говорят, что утро вечера мудренее.

1. Выполнить простую работу с видимым результатом – убраться в квартире, очистить старую сковородку, навести порядок в шкафу или в компьютере.

1. Прогуляться по красивым местам, чтобы напомнить себе, что в мире есть более интересные вещи, чем твоя зацикленность на негативе.

1. Заняться физическими упражнениями с серьезной нагрузкой.

1. Найти причину своего состояния, вспомнить все ее детали – не только серьезные, но и смешные, и попытаться посмотреть на них с разных точек зрения.

1. Представить на своем месте 3 интересных тебе людей – что бы они предприняли в подобной ситуации?

1. Мысленно нарисовать комикс по мотивам своей истории с собой в главной роли.

1. Попробовать сделать это же на бумаге или компьютере.

1. Отстранившись от своей проблемы, придумать игру «Выход из тупика» и задать ее правила. Представление ситуации в виде игрового поля с ключевой фигурой – самой себя – позволяет взглянуть на нее со стороны. Возможно, это действительно тебе поможет найти нужное решение или сама проблема покажется уже не такой страшной.

1. Смоделировать из мелких деталей состояние, когда тебе было хорошо, например, блаженство, и попытаться мысленно ощутить его.

1. Выбрать на теле любую точку и мысленно нарисовать ею круг в воздухе несколько раз в одну и в другую сторону. Такое «рисование» нарушает внутреннюю и телесную зажатость.

1. Написать себе письмо из прошлого – оттуда, где ты была счастлива.

1. Заняться рукоделием, в котором участвует мелкая моторика пальцев – вязанием крючком или на спицах, бисероплетением, квеллингом. Если ты ранее ничем подобным не занималась, купи все необходимое и научись!

1. Побродить по магазинам, потрогать вещи руками, примерить самые неожиданные для себя — те, на которые раньше никогда не обращала внимания или не могла себе позволить.

1. Обсудить ситуацию с 2 воображаемыми собеседниками – пессимистом и оптимистом. Причем первый пусть доводит ее до абсурда, а второй, наоборот, по максимуму облегчает и дает практические советы по выходу из нее, пусть даже самые фантастические!

1. Поиграть в интерактивную игру «Подводный мир» со своим телом. Для этого нужно просто закрыть глаза и представить, что плывешь под водой. Тебя окружает невообразимо прекрасный пейзаж – кораллы и морские звезды, стайки мелких рыбок и огромные осьминоги. Тишина и покой…

1. Написать рассказ или сказку. Придумай какую-нибудь фразу, а далее пусть она тебя ведет за собой.

1. Попробовать найти пользу в том, что привело тебя в состояние душевного разлада.

1. Подарить своим близким что-то приятное. Возможно, вызвав радость и улыбки у окружающих, ты вернешь свои!

1. Помолиться.

Все мы хотим быть счастливыми, испытывать радость. Но это не означает, что жизнь всегда будет безоблачной. Если человек жив, на его пути неизбежно будет встречаться печаль. И чем больше он любит жизнь, чем более глубоки его чувства к другим людям, тем тяжелее оказываются для него эти моменты. Есть печаль, которая приходит и покидает человека, не задерживаясь. Иногда страдание вызывается такими причинами, о которых не позабыть до конца жизни. К примеру, в подростковом возрасте расставание с первой любовью может переживаться очень остро и мучительно.

Но, по прошествии нескольких месяцев или лет, об этом обычно вспоминают с улыбкой. Такие воспоминания больше похожи на легкую грусть по ушедшему детству. Однако, к примеру, потерять ребенка – это та утрата, которая остается до конца дней. Способы работы с разными видами душевной тоски отличаются друг от друга. Что же делать, если на душе очень тяжело? Как мы можем относиться к своему душевному состоянию в различных ситуациях?

Тоска по причине утраты: принять свои чувства

Тоска всегда остается тоской. От нее нельзя избавиться, просто пытаясь рационализировать происходящее. Когда на душе тяжело и хочется плакать, этого не скрыть. Однако, даже если человек находится в состоянии глубокой печали, это не означает, что ему запрещено испытывать радость. На самом деле, печаль приходит для того, чтобы быть принятой – и даже испытывая это чувство, можно испытывать и более значимое ощущение радости. Не сиюминутное наслаждение или смех, но более глубокое чувство благодарности к жизни.

Вместо того чтобы бежать от печали или пытаться ее замаскировать, лучше прислушаться к этому чувству, принять его. Тоска и печаль означают, что жизнь когда-то предоставила вам подарок; и теперь, утратив его, вы понимаете, насколько ценен он был, насколько стоил он того, чтобы быть какое-то время частью вашего бытия. Это могли быть отношения с другим человеком, или живое существо, которое было важным для вас, или что-нибудь еще — этот дар был настолько драгоценным, что в его отсутствие в душе рождается глубокая печаль. Причем он был предоставлен вам в мире, где никто не имеет никаких гарантий насчет своего настоящего и будущего.

Представьте себе мир, в котором не было бы таких даров. Каждая человеческая жизнь тогда была бы сплошной трагедией. «Уж лучше потерять любовь, чем вовсе не пылать любовью», — наверное, вы согласитесь с этой шекспировской цитатой.
Все вещи в нашем мире, включая печаль, обладают двойственной природой. Об этом знали философы древности. Убедитесь, что вы видите не только темную сторону своего чувства. За то, каким подарком наделила вас судьба, стоит ее поблагодарить.

Если тоска возникает по другим причинам

Но часто состояние печали возникает и по другим причинам, связанным с определенными событиями. Иногда бывает и так, что непонятно, по какой именно причине тяжело на душе. Это происходит в двух случаях: или когда человек не может самостоятельно определить, что именно вызывает тоску и печаль, или когда в жизни накапливается столько проблем, что становится невозможным выявить истинную причину.

В обоих случаях можно использовать подход, позволяющий постепенно решить имеющиеся трудности. Например, вы можете страдать из-за необъятного количества работы, которую нужно выполнить в определенный срок; из-за реальных или мнимых недостатков вашей фигуры; из-за недавней потери работы или расставания со значимым для вас человеком.

Если невозможно определить, что именно из этих факторов стало причиной депрессии, нужно постепенно начинать работать над всеми этими сферами: ходить в тренажерный зал, приступить, наконец, к выполнению работы, разместить резюме в интернете (или анкету на сайте знакомств).

Конечно, такой подход покажется очевидным. Но не так-то просто предпринимать конкретные шаги в реальности, когда очень тяжело на душе, и будущее кажется беспросветным. Если же человеку удается пересилить себя и начать работать, по крайней мере, над некоторыми проблемами, это уже будет способствовать облегчению его состояния.

Что если печаль не уходит в короткие сроки?

Если в душе поселилась печаль, с этим состоянием нелегко справиться, даже будучи взрослым и морально зрелым человеком. Каждый из нас периодически жаждет внимания со стороны окружающих, заботы и поддержки. В особенности, если состояние тоски обосновалось в сердце надолго. Поэтому, если у вас имеются друзья или знакомые, способные поддержать – не пренебрегайте этой поддержкой. Если же такой возможности не имеется, то вам придется взять эту роль на себя. К сожалению, многие взрослые люди – в особенности, жители мегаполисов – даже при кипящей социальной жизни могут находить себя в полном одиночестве.

Конечно, в этом случае также необходимо с пониманием отнестись к своим чувствам. Старайтесь, по возможности, как можно более бережно относиться к своему «внутреннему ребенку», как иногда условно обозначают эмоциональную составляющую психологи. Для этого можно попробовать несколько простых техник.

• Во-первых, вспомните о тех людях, в присутствии которых вы ощущали себя в защищенности. Это могут быть родители, бабушки или дедушки. Посмотрите на себя их любящими глазами. Ощутите это тепло, исходящее от них. Прочувствуйте их любовь, которая не зависит от ваших достижений или совершенных вами ошибок, — она действительно является безусловной. Задайте себе вопрос: хотят ли (или хотели бы, если их уже нет в живых) они, чтобы их ребенок или внук сейчас так страдал?
• Во-вторых, чтобы восполнить недостаток эмоциональной энергии, нелишним будет обратиться и к своему высшему «Я». Об этой концепции также можно найти немало полезной информации. Скажем коротко – высшее «Я» является своеобразным идеалом человека, тем образцом, которым он, сознательно или бессознательно, стремится стать. Это воображаемая копия личности, которая уже обладает всеми необходимыми для успешной и счастливой жизни качествами и навыками. Иногда проводится параллель между высшим «Я» и ангелом-хранителем человека в христианской традиции. В моменты трудностей и отчаяния помните об этом идеале.

  Чтобы воссоединиться с ним и получить нужную энергию, проведите . Сядьте в удобное положение, расслабьтесь. Представьте себе высшее «Я» – себя самого, который сумел пройти все трудности, выработать нужные волевые и эмоциональные качества. Почувствуйте, как силен этот человек, сколькими прекрасными талантами он обладает. Затем вообразите, как вы соединяетесь с этой копией, становясь одним целым с ней.

• Третья техника поможет успокоить внутреннее дитя. Сколько бы лет ни было человеку – тридцать или пятьдесят – внутри него всегда будет жить маленький ребенок, все также требующий любви и внимания. Чтобы дать ему нужное тепло, вы можете проделать следующее. Сделайте сверток из любой принадлежащей вам одежды, чтобы по размеру он был похож на младенца в пеленках. Возьмите его на руки. Теперь четко представьте себе, что на руках у вас – настоящее дитя. Этим ребенком являетесь вы сами. Четко представьте себе личико младенца. Затем скажите вашему ребенку, как сильно вы его любите. Уверьте его в том, что никогда его не бросите. Затем можете поиграть с ним, или же продолжить убаюкивать.

Помимо этих техник, также необходимо продолжать работать над фактически имеющимися трудностями. Если, к примеру, вас тяготят неидеальные параметры вашей физической формы, сам факт посещения спортзала поможет устранить негативные эмоции. Ведь разум посылает их в качестве сигнала, чтобы человек начал работать над сложившимися обстоятельствами. Когда же он приступает к выполнению этой работы, отрицательные переживания становятся ненужными.

Иногда лучшим выходом, когда очень тяжело на душе, может послужить обращение к специалисту. В нашей стране, к сожалению, работа с психологом пока что не является достаточно распространенным способом помочь себе. Часто не без оснований люди не хотят доверяться психологам. Ведь многие из них склонны оценивать людей шаблонно, относя их к той или иной категории и не отдавая должного внимания индивидуальным особенностям ситуации. Поэтому, чтобы найти «своего» психолога, обладающего должным опытом и хорошей профессиональной интуицией, может потребоваться время.

Однако в дальнейшем эти усилия окупятся сторицей. Ведь трудности, в том числе психологические, не разрешаются сами по себе. А знания житейской психологии несут очень малую практическую пользу – иначе все считающие, что «решат свои проблемы сами», были бы давно успешными и счастливыми.

В любом случае, каждому, кто испытывает печаль, стоит отнестись к себе и своим чувствам с должным терпением. Принимайте помощь близких и друзей. Не забывайте хвалить себя даже за то, что может показаться незначительным или само собой разумеющимся. Это поможет наступлению скорейшего эмоционального и духовного исцеления.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждый из нас может оказаться в ситуации, когда ничего не радует. Вроде бы мир вокруг остался прежним, но словно что-то надломилось в душе. То, что вчера было важным, сегодня не вызывает ни малейшего интереса, волны тоски и апатии захлестывают с головой и временами просто не хочется жить.

Близкие порой даже не догадываются о таком состоянии, списывая необычное поведение на плохое настроение или усталость. И только вы знаете, как вам сейчас тяжело, и пытаетесь понять, что делать, когда плохо на душе?

Многие находят утешение в известной фразе “Время лечит”, погружаются в свои переживания и ждут, пока душевная боль пройдет сама собой. Но не всегда самый простой вариант оказывается оптимальным. Иногда из-за бездействия вместо долгожданного облегчения можно получить противоположный результат — . А из нее выбраться без помощи психолога практически невозможно.

Чтобы не допустить подобного состояния, не пускайте ситуацию на самотек. Если плохо на душе, и вы не знаете, что делать — воспользуйтесь проверенными советами психологов. Так вы быстрее преодолеете сложности и вновь ощутите радость жизни.

Ищем источник душевной боли

Прежде всего нужно определить, что же привело вас к нынешнему состоянию. Причем причины могут быть как явными, так и не очевидными. Явную причину определить легко — это серьезное потрясение или конфликт, который вы тяжело переживаете. Например:

• Семейный . Ссора с родным человеком способна надолго выбить из колеи. Брошенные в лицо друг другу обвинения и оскорбления ранят глубоко и часто становятся причиной тяжелых душевных переживаний.
• Разрыв с партнером. Человек, с которым вы собирались жить долго и счастливо, вдруг помахал рукой и оставил вас в одиночестве. Как для девушек, так и для мужчин это тяжелый удар, от которого нелегко оправиться.
• Проблемы на работе. Здорово, когда рабочий коллектив дружный и сплоченный, но такое бывает редко. Поэтому сплетни, месте могут серьезно отравлять жизнь.
• Тяжелые недуги. Причем выбить из колеи может как болезнь близкого человека, так и .

Но не всегда причины лежат на поверхности. Порой вы и сами не можете осознать, что выбило вас из седла и откуда взялось это гнетущее состояние. В этом случае прислушайтесь к себе, проанализируйте последние события и вы поймете, отчего такая тяжесть на душе.

К наиболее распространенным причинам можно отнести:

• Усталость. Если вы изо дня в день работаете до изнеможения, то со временем можете ощутить не только физическую усталость, но и .

• Ложные цели. Мы живем в обществе и вынуждены следовать общепринятым правилам и ценностям. А потому часто сохраняем , вместо того, чтобы строить новые отношения, вкалываем до изнеможения, чтобы уровень жизни соответствовал вашему окружению и растрачиваем себя на другие действия, не делающие нас счастливыми.

• . Они подстерегают нас ежедневно и повсеместно. Критическое замечание начальника, стычка в общественном транспорте, размолвка с партнером, ссора с соседкой — все это разрастается, как снежный ком, и в один день может захлестнуть лавиной негатива.

• Невысказанные эмоции. Если вы привыкли подавлять в себе гнев, страх, обиды и прочие деструктивные эмоции, со временем уровень негатива достигнет критической отметки. И тогда все, что вы копили в себе, отзовется невыносимой душевной болью.

Кроме того, плохо на душе может стать от одиночества, рутины, чувства вины и других причин, которые поодиночке или в совокупности способны вогнать вас в тоску, а порой и в депрессию. Если это уже произошло, обязательно прочтите книгу Ричарда О’Коннора “Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств ”. Она поможет вам избавиться от саморазрушающих установок и вернуться к полноценной жизни.

Чего делать не нужно

Прежде чем вы узнаете, как вести себя в ситуациях, когда очень, совсем тяжело, запомните, чего делать ни в коем случае нельзя.

Бесконечно прокручивать тяжелые воспоминания

Человек, перенесший потрясение, часто зацикливается на нем. Он снова и снова переживает произошедшее, тем самым только усиливая свою боль. Можно постоянно проигрывать различные сценарии, придумывать возможные развития событий и представлять, как бы все сложилось, поступи вы в той ситуации иначе. Но результат будет один — изменить случившееся вы не сможете, сколько бы мысленно не возвращались в прошлое. А бесконечное воскрешение и переживание негативного опыта только усугубит тоску, мешающую полноценной жизни.

Искать утешение в алкоголе или наркотиках

Порой соблазн “напиться и забыться” так велик, что ему сложно противостоять. И действительно, в состоянии опьянения человек воспринимает действительность иначе. Измененное сознание реагирует на проблемы не так, как трезвый разум. Причем и наркотики могут не только отвлечь, но и напротив — усугубить состояние.

Поэтому, если сильно тяжело и хочется плакать, не старайтесь заглушить эти чувства бокалом вина. Даже если в состоянии опьянения вы не совершите ничего, в чем потом будете раскаиваться, таким образом ваши проблемы не решатся. И проснувшись на следующий день вы снова встретитесь с той действительностью, от которой пытались убежать.

Как преодолеть душевную боль

Найдите корень проблемы

Если к нынешнему состоянию вас привела конкретная проблема, найти ее будет просто. дело обстоит сложнее — вам придется проанализировать ситуацию и понять, какие события выбили вас из обычного состояния.

Отпустите прошлое

Как бы ни терзали вас воспоминания, осознайте, что все это уже в прошлом и в тот момент вы больше не вернетесь. Так какой резон постоянно бередить рану, прокручивая и переживая старые обиды? Сейчас вы не можете никак повлиять на случившееся, но ваше будущее зависит только от вас. А значит, вам нужно принять то, что произошло, и жить дальше.

Простите обидчиков

Простить того, кто вас обидел, порой невероятно сложно. Но вам обязательно надо это сделать. Пока в вашей душе есть место для обиды, боли и разочарования, они будут отравлять вашу жизнь. Простить обидчика нужно даже в том случае, если он не собирается просить у вас прощение.

Чтобы вам было легче это сделать, выполните простое упражнение. Поставьте напротив два стула — на одно сядьте сами, а на другом представьте человека, который вас обидел. Расскажите воображаемому оппоненту когда и как он причинил вам боль. Высказав все претензии, простите его.

Важный момент — все это нужно произносить вслух. Мысленный монолог неэффективен. Возможно, на каком-то моменте вы запнетесь или захочется плакать. Это нормально — дайте выход эмоциям. Повторяйте упражнение до тех пор, пока слова прощения не станут искренними, идущими от сердца. Вы почувствуете облегчение и наконец-то сможете оставить пережитое в прошлом.

Попросите прощения у тех, кого вы обидели

Порой бывает плохо на душе из-за того, что обидев кого-то вы не можете извиниться, хотя и . Иногда преградой становится гордыня, иногда — страх. Но как бы то ни было, нужно найти в себе силы и мужество, чтобы раскаяться и попросить прощение.

Начать откровенный разговор скорее всего будет непросто. Ведь вы должны не просто сказать “извини”, а объяснить человеку, что искренне раскаиваетесь из-за того, что сказали или сделали.

Не ждите, что вас обязательно простят — это решение целиком и полностью зависит от вашего оппонента. Если он тяжело переживает случившееся, то достучаться до него будет сложно. Но у вас и нет задачи получить прощение любой ценой. От души попросив прощение, вы сможете оставить случившееся в прошлом и жить дальше.

Обратитесь к Богу

Если вы — верующий человек, молитва поможет привести в порядок мысли, облегчить душу и обрести покой и равновесие. Не страшно, если вы не знаете наизусть слов молитвы. Произносите то, что у вас на сердце — важно, чтобы ваши слова были искренними.

Покиньте привычное окружение

Если причиной того, что на душе тяжело и не хочется жить, стали усталость, рутина или одиночество, попробуйте сменить обстановку. Куда именно и на какой срок вы отправитесь, зависит от ваших возможностей и предпочтений. Главное, чтобы вы вырвались из обыденности, получили новые эмоции и впечатления.

Для кого-то хорошей встряской станет экстремальный тур с покорением горных вершин и сплавом по бурным рекам. Кто-то почувствует вкус к жизни, гуляя по улочкам Старой Европы и любуясь старинной архитектурой. А кому-то вернуть хорошее расположение духа поможет поездка в тихую деревушку, где можно будет взглянуть на происходящее со стороны и понять куда двигаться дальше.

Даже если вы не считаете себя талантливой личностью, попробуйте найти отдушину в творческом процессе. Вам давно хотелось попробовать свои силы в изобразительном искусстве, музыке или рукоделии? Сделайте это сейчас!

Занимаясь творчеством, вы сможете не только расслабиться, отвлечься от грустных мыслей и переживаний. Кроме того, это хороший способ дать себе время немного прийти в себя и возможность увидеть выход из застоя. Не нужно переживать, что это детское увлечение — важно, чтобы вы получали удовольствие от процесса и результата.

Позаботьтесь о ком-нибудь

Часто мы считаем собственные проблемы апогеем бед и несчастий. Но если оглянуться по сторонам, можно увидеть, что многим приходится гораздо тяжелее, чем нам. Проявите заботу о тех, кто в ней нуждается, и вы почувствуете, что на душе становится легче.

Выбирайте занятие себе по душе. Вы можете взять шефство над одиноким соседом-пенсионером или присоединиться к волонтерам, опекающим ребятишек из детского дома. Кто-то подберет бездомного щенка, а кто-то вспомнит, что давно не навещал стареньких родителей.

От вас не требуется подвигов. Просто делайте мир вокруг себя чуточку лучше и благодарность окружающих постепенно вытеснит из вашей души боль и наполнит ее теплом.

Теперь вы знаете, что делать, когда тяжело на сердце и кажется, что больше не хочется жить. Главное, не закрываться в своей ракушке, жалея себя и оплакивая нелегкую судьбу. Выход есть из любой ситуации, и вы обязательно его найдете, воспользовавшись советами психолога.

Возможно, вам удалось самостоятельно преодолеть подобное состояние. Напишите, что вам в этом помогло? Если же вы считаете свою ситуацию особенной и не знаете, как правильно поступить, задайте вопрос в комментариях и мы вместе найдем верное решение.

Музыка является выражением состояния души

Музыка является неотъемлемым атрибутом человеческой жизни. Благодаря музыке мы можем поднять себе настроение так быстро, как никаким другим способом. Музыка очень важна для всех. И недаром молодые люди, которые только-только познакомились, выявляют, одним из первых вопросов, вопрос о музыкальных пристрастий. Музыка является выражением состояния души. Именно поэтому существует столько музыкальных направлений, среди которых каждый может найти для себя то направление, которое кажется ему наиболее привлекательным и близким по состоянию души.

Известным является тот факт, что все великие врачи перед операцией, настраивались на нее, слушая музыку. И действительно, разная музыка воздействует на людей по разному. Так, молодые люди в подростковом периоде, часто тяготеют к тяжелому року. Эта музыка является мрачной и депрессивной, однако она, как ничто другое, отражает состояние ребенка в это время. Ему кажется, что никто его не понимает, не чувствует так, как он. И в подобной музыке он находит отдушину. Музыка помогает нам просыпаться по утрам. Так, даже холодным зимним утром, когда так не хочется вставать и идти на работу, хорошая музыка способна поднять настроение и зарядить энергией на целый день. Под музыку интереснее и проще заниматься спортом. Монотонный бег по беговой дорожке вряд ли понравится кому бы то ни было. А если включить музыку любимой группы или исполнителя, то можно и пробежать гораздо больше, и сделать это с гораздо большим удовольствием. Под музыку можно даже делать уроки. Однако если вы подбираете музыку для ребенка, то обратите внимание на то, что для такой цели подойдет далеко не каждое музыкальное направление. Музыка должна быть ненавязчивой, не должна отвлекать от дела и процесса размышления, но при этом она должна создавать приятную атмосферу. Под музыку проще работать, но тут важным условием является то, что это должна быть музыка без слов. Всем известно, что когда играет приятная музыка, то хочется подпевать. А это может помешать работе. Если же это просто музыка классических исполнителей, то слушать ее и безопасно, и полезно. Непонятно, как это работает, но ученые оказали, что музыка активизирует определенные эмоциональные центры мозга, таким образом, регулируя психоэмоциональное состояние человека.

Музыка незаменима в дороге. Когда человек долгое время находится за рулем, внимание может рассеиваться. Нередки случаи, когда авария происходила потому, что водитель потерял бдительность и заснул за рулем. Это непростительно, однако иногда просто невозможно противится огромной усталости, которая выключает сознание. Если же в машине играет музыка, внимание всегда будет усиленно. Но тут важно не подбирать слишком мягкую и спокойную музыку. Засыпать под нее приятно, а вот работать невозможно. Кстати, если вы или ваш ребенок страдает бессонницей, то музыка способна решить эту задачу. Недаром совсем маленьким детям мамы поют колыбельные. Тихая, спокойная музыка настроит вас на хороший сон, и после этого вам будут сниться только приятные сны. А утром вы проснетесь с хорошим настроением и в хорошем расположении духа. Так, просыпаясь под музыку и засыпая под музыку вы сможете легко переносить рабочие будни и хорошо отдыхать на выходных. Существует такая музыка, которая подходит всем. Однако такой музыки немного, и у многих уходит много времени на то, чтобы подобрать ту, которая нужна. Полная дискография tiesto способна удовлетворить потребности даже самого большого ценителя. Качественная музыка нравится всем, и по всеобщему признанию песни и музыка этого исполнителя не оставляют равнодушным никого. Если вам знакома биография tiesto, то вы знаете, как часто этот исполнитель экспериментирует с музыкальными направлениями. На то есть свои причины. Как уже говорилось, музыка отражает наше состояние души в определенный период жизни. И люди, которые занимаются музыкой, сочиняют ее, растут вместе с ней. Если исполнитель начинает работать с одним музыкальным направлением, это не означает, что и дальше он будет делать то же самое. Вкусы меняются, меняется характер. Однако есть такое исполнители и такая музыка, которая нравится практически всем поколениям с любыми вкусами. Если вы хотите, чтобы у вас с вашим ребенком были общие музыкальные вкусы, дайте ему послушать музыку Тиесто. Наверняка и дети более младшего возраста, и подростки оценят ваш вкус. Исполнитель Тиесто стал известным в нашей стране совсем недавно, однако музыкой он занимается с четырнадцати лет. Более того, по словам самого исполнителя, но просто не представляет своей жизни без музыки. Часто бывает так, что музыкой люди начинают заниматься только потому, что это модно, или у них есть деньги для продвижения, так называемого таланта. Но есть те, которые занимаются музыкой по призванию. А слушателям остается только радоваться тому, что все еще остались исполнители, которым удается пробиться на эстраду не потому, что у них есть влиятельный покровитель, а потому, что у них есть талант.

Жизнь без радости. Врач о том, что такое ангедония и как ее победить | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

На днях мир отметил День психического здоровья. Между тем каждый второй россиянин страдает от стресса, депрессии и различных психических расстройств. Частый симптом при этом — невозможность испытывать удовольствие от жизни, или ангедония. Ею страдает каждый десятый.

Когда «все плохо»

Екатерина Гаврилова, «АиФ-Юг»: Анатолий, что это за состояние такое — ангедония?

Состояние человека определяется совокупностью химических процессов, зависящих от гормонов. Серотонин и дофамин называют гормонами счастья, потому что первый улучшает настроение, а второй дает возможность испытывать удовольствие. Серотонин регулирует работу клеток, отвечающих за сексуальное желание, аппетит, сон, способность к запоминанию и обучению. Дофамин обеспечивает контроль цикла сна и бодрствования, поддерживает мыслительные процессы ии защищает от стресса.

Анатолий Полищук: Это один из основных признаков депрессии, но встречается и при тревожных расстройствах, шизофрении, посттравматических состояниях, употреблении наркотиков. Хотя ангедония не только симптом, она наблюдается при переживании глубоких личностных кризисов, когда меняется система ценностей. В любом случае состояние это ненормальное и требует внимания. Иногда даже становится стилем жизни человека, его сознательным выбором.

— Каковы причины возникновения?

— Причины связаны со снижением уровня дофамина, отвечающего за удовольствие. При нормальной его выработке мы испытываем положительные эмоции, связанные с определенными занятиями и ситуациями. Есть и психологические причины, когда преобладает специфическое мышление, и благодаря ему человек автоматически выбирает во внешнем мире то, что негативно, что подтверждает идею «все плохо». 

— При ангедонии человек просто ничего не хочет?

— Источников удовольствия в жизни человека довольно много, потому вариантов ангедонии тоже несколько. Среди них две основные — физическая и социальная. При первой человек не получает удовольствие от еды, спорта, музыки. При социальной — утрачивает интерес к встречам с друзьями и родственниками, вечеринкам. Часто встречается мотивационная ангедония — чувство утраты желания делать что-либо. И антиципационная — исчезновение радости от предвкушения приятных событий. 

При физиологической ангедонии человек не получает удовольствие от еды, спорта, музыки. При социальной — утрачивает интерес к встречам с друзьями и родственниками, вечеринкам. Часто встречается мотивационная ангедония — чувство утраты желания делать что-либо.

— Расскажите о признаках. Когда нужно бить тревогу?

— Когда свадьба, рождение ребенка, день рождения вызывают только равнодушие. Когда приходится имитировать эмоции, например, радость или сочувствие при общении с друзьями и семьей. Больше не хочется мечтать или планировать. При утрате чувства любви, привязанности. Потере интереса к хобби, путешествиям, шоппингу, отпуску, приготовлению еды, чтению. Отсутствие эмоций при прослушивании музыки, эмоциональная отстраненность при виде произведений искусства, красивых пейзажей — все это признаки. 

Удовольствие и радость бесплатны

— Можно ли самостоятельно восстановить способность получать удовольствие?

— Можно. Но первым делом нужно честно принять решение себе помочь. Надо осознать, что это не так просто, придется постараться и довести дело до конца. Дальше необходимо найти источник удовольствия. Если старые стимулы не работают, ищем новые. Причем поиск должен быть тотальным — во всех сферах. Затем перестраиваем мышление. Есть такое понятие как «дневник удовольствий». Каждый вечер записывайте все события и моменты прошедшего дня, которые принесли вам хоть каплю радости. Ничего глобального. Даже если сначала пунктов будет мало, со временем список увеличится.

— Разве не существует волшебной таблетки? Проглотил, и снова радостным стал…

— Ангедония — симптом депрессии, и в качестве лекарства применяются антидепрессанты. Однако это не совсем правильно. За снижение настроения, тревогу, панику отвечает серотонин, а за ангедонию — дофамин. Наиболее используемые антидепрессанты нормализуют серотониновый обмен. Они снижают тоску, но на ангедонию влияют мало. Кроме того, даже если подобрать препарат, никакое лекарство не сможет решить психологические проблемы, лежащие в основе. 

— Какие проблемы лежат в основе чаще всего?

— В основе лежат убеждения, в которые мы свято верим. Благодаря этим идеям мы принимаем решения не совсем осознанно. Чаще всего люди уверены, что радость нужно заслужить; что после удовольствия всегда следуют неприятности; для радости нужен значительный повод; если в жизни черная полоса, то радоваться нельзя; нельзя радоваться, если близкие страдают. Так что главное понять — радость и удовольствие даны человеку изначально, за них не надо платить. Нужно просто брать и наслаждаться.

— Существуют люди, и их много, которые буквально вытягивают из тебя всю энергию, заражают своим негативом…

— Да, они сознательно застревают на негативе. У каждого есть свобода выбора. Но периодически мы вынуждены взаимодействовать с этими людьми. Причем ими могут оказаться наши близкие или коллеги по работе. В одной из классификаций психологических вампиров есть тип «all black», что в переводе буквально означает «все черное». Эти люди обладают тонким чутьем и всегда знают что сказать, чтобы подтолкнуть собеседника к плохим мыслям.

В одной из классификаций психологических вампиров есть тип «all black», что в переводе буквально означает «все черное». Эти люди обладают тонким чутьем и всегда знают что сказать, чтобы подтолкнуть собеседника к плохим мыслям.

— Как защитить себя от такого воздействия?

— Если человек раньше таким не был, возможно, здесь речь идет о депрессивной реакции, особенно, если была какая-то стрессовая ситуация. Предложите помощь, порекомендуйте специалиста. Во время общения помните, что за человека может говорить его депрессия. Если человек был таким всегда и вы стали объектом его внимания, есть два варианта. Первый — прекратить общение. Совсем. Второй вариант, обесценивайте любое высказывание «вампира». 

Смотрите также:

Что делать, если вы уже ненавидите вашу новую работу

Личные качества и навыки

Кэролин О’Хара

3 июля 2014

У всех бывают плохие дни на работе. Но что делать, если вы абсолютно уверены, что вы неверно ее выбрали? Стоит ли уходить сразу или постараться сделать так, чтобы ситуация сыграла вам на руку? И как снова оказаться «на рабочей волне»?

Что говорят эксперты

«Где бы вы ни оказались, вам придется идти на компромиссы», — говорит Дори Кларк, автор книги «Персональный ребрендинг. Как изменить свой имидж, сохранив репутацию». Ваша основная задача — понять, являются ли ваши проблемы временными или они заложены в основе вашей новой должности. Вот тут-то и надо задавать верные вопросы о себе самом и о своем боссе. «Большинство людей, которые неверно выбирают работу, просто не изучили ее достаточно хорошо, до того как заступать на новый пост», — считает Присцилла Клэман, президент Career Strategies, Inc., бостонской фирмы, предлагающей услуги коучинга. Но не думайте, что рабочая обстановка не может поменяться. Вот несколько способов заставить «неподходящее» рабочее место работать на вас.

Будьте реалистом

«Не бывает идеальной работы», — говорит Дори Кларк. На некоторых позициях предлагают замечательную зарплату, но ужасно далеко ехать. Где-то вас заставят торчать в офисе больше, чем вы бы того хотели, зато представятся возможности для продвижения по карьерной лестнице. Спросите себя: «Что я хочу от этой работы и настроен ли я все еще это получить?» — говорит Клэман. Служит ли ваша должность хорошей ступенькой для будущего или же она позволяет проводить больше времени с семьей? «На хорошей работе будет много позитивных моментов и мало раздражающих», — считает Кларк. Но если вы мечтаете уволиться уже через несколько недель (а то и дней) на новом месте, не игнорируйте эти тревожные сигналы. «Вы должны думать о своей работе и в долгосрочной перспективе, — говорит Кларк. — А если мысленно вы уже покинули компанию, то не сослужите хорошую службу ни ей, ни самому себе».

Подумайте, нельзя ли спасти ситуацию

Подумайте, ваши тревоги временного характера или же они структурные? Все эти долгие вечера в офисе не пройдут даром: возможно, через несколько месяцев вы закончите проект. С другой стороны, вас раздражает, скажем, в вашей работе продавца именно сам процесс продаж. Если у вас есть какие-то вопросы или сомнения, идите к своему начальнику и выскажите их ему. «Самое неудачное в этом — заставить людей игнорировать ситуацию и самому ретироваться, — полагает Кларк. — Вы не можете на сто процентов представить этот разговор в вашей голове». Идите к боссу или к коллегам, вооружившись идеями о том, как нынешняя работа соответствует вашим способностям и амбициям. Возможно, ваш босс и не догадывается о своем неудачном выборе, но он может быть готов для дискуссий. «Если вы сделаете все верно, то можете получить работу своей мечты», — говорит Клэман. Вы можете также узнать, что плюсы от новой должности совершенно не соотносятся с реальностью. В любом случае у вас будет больше информации для принятия решения.

Найдите источник развития в других местах

Если вы все-таки решили остаться на своем месте по финансовым или личным причинам, помните, что существуют и другие пути для профессионального развития и стимулирования вне офисного пространства. Вы могли бы записаться на интернет-курсы или поучаствовать в волонтерской деятельности. «Если ваша работа не дает вам того, что нужно для развития, то это поможет проявить себя в других областях, наладить контакты или получить навыки, которые в будущем помогут вам в карьере».

Исследуйте разные варианты

Если вы понимаете, что уход — единственный выход, то «просчитывайте разные варианты как можно скорее», — советует Кларк. Если это возможно, обратитесь к вашему предыдущему работодателю. Если же вам кажется, что вы не на той должности, но в правильной организации, попытайтесь узнать у людей из других отделов, довольны ли они своим положением, как они оказались там, и решите, соответствуют ли вашим интересам и навыкам такие обязанности. Большим достижением было бы создать базу контактов в компании, если вы хотите в ней остаться, но получить другую позицию. «Люди доверяют больше тем, кого они знают, поэтому будут поддерживать вас, а не кандидатуру извне, — что может оказаться огромным плюсом», — полагает Клэман.

Уточните риски

Уход с неподходящей работы может принести вам облегчение, но в то же время испортит ваше резюме. «Большинство работодателей понимают, что ошибки в карьере неизбежны, — говорит Кларк, — но если вы меняете работу каждые четыре месяца без видимой на то причины, это, безусловно, предупреждающий знак о вашей ненадежности в качестве потенциального сотрудника». Убедитесь, что для будущего собеседования вы заготовили ответы о причинах вашего короткого пребывания в этой компании: вы должны подчеркнуть, что последняя должность плохо соответствовала вашим талантам и целям.

Не сжигайте мосты

Не поддавайтесь искушению рассказать вашему боссу-тирану все, что вы думаете о нем. «Не злитесь и не сжигайте мосты, — советует Клэман, — поскольку вы никогда не знаете, не окажутся ли бывшие коллеги вам полезны». Работодатель будет, очевидно, недоволен тем, что он сделал неправильный выбор и что нужно снова искать нового сотрудника. «Уважайте чужой труд и поймите, какие проблемы вы оставляете членам коллектива, — советует Кларк. — Не забудьте их поблагодарить и постарайтесь остаться с ними в хороших отношениях».

Позаботьтесь о следующем шаге

Надо быть осторожным при уходе с плохой работы, следует все хорошенько продумать, прежде чем делать следующий шаг. Будьте бдительны и не бросайтесь с одной работы, которая вас не устраивает, на вторую такую же. Разберитесь, что именно вы сделали не так, когда в прошлый раз ее искали, не бойтесь задавать любые вопросы потенциальным начальникам — вопросы о том, что считается результатом в этой компании и как руководители устанавливают цели и задачи. Если вы хотите избежать повторения ваших ошибок, то «вспомните поговорку: семь раз отмерь, один раз отрежь», — говорит Клэман.

Правила для запоминания

Что делать:

• Помнить, что не существует на 100% идеальной работы — всегда придется идти на компромиссы.
• Поговорите как можно раньше с вашим боссом о ваших идеях — возможно, вы сможете все уладить и решите остаться.
• Ищите места за пределами офисного пространства для профессионального развития — это украсит ваше резюме.

Чего не следует делать:

• Не отводите глаза вашему боссу и не пытайтесь просто уйти — дайте шанс вашему работодателю услышать вас и попытаться решить ваши проблемы.
• Не принуждайте себя остаться — вы должны найти роль, которая вам подходит, ради самого себя и ради ваших коллег.
• Не дайте неправильной работе подтолкнуть вас к неправильному следующему шагу: обдумайте его внимательно.

Пример №1: Как активно улучшать свои навыки

Элизабет (имя изменено) хотела сменить место работы. Она в течение нескольких месяцев очень много работала на спортивную компанию в Сан-Франциско в качестве маркетолога и event-координатора, надеясь на повышение. Но ее сильно задели слова ее руководителя, который сказал, что она не подходит для открывшейся вакансии. И она «приняла решение уволиться и устроиться в первое попавшееся место» — так она решила.

Это было не самая удачная идея, а тревожные сигналы поступили с самого начала. «Уже когда я проходила собеседование, я понимала, что я нахожусь вовсе не там, где я хотела бы быть», — говорит Элизабет. Но поскольку она не видела возможности для роста в той компании, где она была, пришлось идти на новую работу. К сожалению, ее опасения оправдались. Ее новый руководитель часто был недоступен, а сама работа оказалась монотонной и скучной. «Моя работа была совсем неинтересной, к тому же у меня не было никаких полномочий», — вспоминает она.

Она опять стала искать работу. Но она также приняла сознательное решение дополнить свое резюме. «Я знала, что неудачная работа будет выглядеть как бельмо на глазу в послужном списке, а я не хотела давать повод для сомнения потенциальному работодателю», — говорит Элизабет. Она записалась на интернет-курсы по HTML-верстке, Adobe, и Excel, прослушала вебинары, чтобы получить советы по поиску работы. Она также обратилась за советом к друзьям, работающим в отделе кадров, о том, как лучше отвечать на вопросы об очень коротком периоде работы в последней компании.

Восемь месяцев спустя она получила более высокую должность, которая расширила ее прежние обязанности маркетолога. Сегодня она возглавляет отдел в финансовой компании и управляет бюджетом. «Когда я оставила неподходящую работу, я смогла найти занятие, про которое я раньше и не думала», — говорит она.

Пример №2: Знайте свои сильные стороны

Кристине Печштейн, коучу по лайф-менеджменту для людей с ограниченными возможностями в Канзасе, нравилось практически все в своей работе. Ее босс предоставил ей большую свободу, у нее был налажен контакт с коллегами, она верила в миссию своей некоммерческой организации. Но при этом Кристина была матерью-одиночкой, и ей нужно было больше зарабатывать, но организация не могла предложить больше денег. «Я была счастлива, но я знала, что стоит поискать и другие пути», — говорит она.

Как только появилась возможность получить должность управляющего в фирме, находящейся недалеко от дома, Печштейн тут же ухватилась за этот шанс. Ее зарплата выросла на треть, но очень быстро она поняла, что допустила серьезную ошибку. Вместо того чтобы работать с клиентами, она оказалась прикована к рабочему столу, разбирая заявки на гранты и занимаясь другой бумажной волокитой. «Это не раскрывало мой потенциал, — говорит она. — Мне по душе общение с людьми и создание программ. На новой должности я больше не прокладывала новую тропинку, но следовала ей. Я скучала по работе «на передовой»», — вспоминает она.

Спустя шесть месяцев она написала письмо своему бывшему начальнику, который все еще искал кандидата на ее прежнюю должность. Ей пришлось пройти через стандартную процедуру собеседования, чтобы вернуться на прежнее место. Но она сумела сохранить хорошие отношения с коллегами и вскоре вернулась обратно. Кристина знала, что ей придется снова получать меньшую зарплату, вдобавок ей жаль было разочаровывать своего нового босса. Но, по признанию самой Печштейн, «это было шестое чувство: я знала, что нужно сделать этот шаг».

Сегодня Печштейн использует полученный опыт в ежедневной работе коуча по лайф-менеджменту, помогая клиентам сосредоточиться на своих желаниях. «Люди думают, что если они получили такую-то должность или заработали такое-то количество денег, то все будет в порядке, — говорит она. — Но даже получив все это, они все равно чувствуют, что им чего-то не хватает». Кристина рассказывает клиентам то, что она поняла сама: «Обретение работы не может быть самоцелью».

правда или вымысел – Москва 24, 19.06.2017

Фото:ТАСС/Юрий Смитюк

Кошки – это самый популярный вид домашних животных на планете. Нам они нравятся, мы смотрим на них в интернете, рассказываем о них истории и заводим у себя дома. Но все ли мы знаем о них? Какие тайны скрывают наши домашние любимцы?

Существуют множество суеверий о таинственных способностях кошек. Им приписывают: девять жизней, способность к лечению болезней людей и даже связи с потусторонним миром. Мы решили проверить самые распространенные мифы и понять, что из этого правда, а что обычный вымысел.

Невероятная живучесть кошек: упавший самолет в 2011 году

Помню, как еще бабушка рассказывала, что кошки очень живучие существа. Могут упасть с пятого этажа и не разбиться. Конечно, я не пробовал проводить эксперименты, но все же не раз слышал о такой способности усатых. А совсем недавно мне попалась такая история.

11 июля 2011 года в самолете АН-24 рейса Томск – Сургут зафиксировали пожар. Самолет нужно было срочно посадить, и пилот совершил экстренную посадку на реке Обь. Часть пострадавших удалось спасти. На том рейсе была кошка, которую не обнаружили в результате поисков.

Фото:ТАСС/Зураб Джавахадзе

Обломки самолета начали поднимать из воды только через восемь дней. Когда дело дошло до кабины, оттуда выпрыгнула та самая потерянная кошка по кличке Ромашка. Она убежала в лес и пришла к людям только спустя полтора месяца.

В той авиакатастрофе кошка Ромашка рисковала погибнуть не раз: она могла разбиться о прутья клетки в момент жесткой посадки, утонуть в воде, могла умереть от голода в затопленном лайнере или во время скитаний по лесу. Но всего этого ей удалось избежать. Может быть, у кошек действительно девять жизней?

Это реальная история из жизни, и судить о том, случайность это или нет, я не буду.

Энергетическая сила кошек

Говорят, что у кошек сильная энергетика. Давайте попробуем взглянуть на домашнего любимца с точки зрения экстрасенсорики.

Фото: YAY/ТАСС

«Кошка — это энергетическая субстанция, для нас невидимая, дрожащая, очень высокого разряда, высокой частоты, то есть энергия ходит туда-сюда, это не 220 вольт в нынешнем, цифровом представлении. Наверное, это где-то тысяча вольт. И вот у этой субстанции энергетической, в тысячи вольт, наверху есть глаза, которые живым потоком излучают эту энергию», – считает экстрасенс Арина Евдокимова.

Энергетический сгусток, который представляет собой кошка, невозможно уничтожить, считает экстрасенс. Отсюда и берутся те самые девять жизней. Падая с огромной высоты, попадая в ситуации на грани жизни и смерти, животное просто перевоплощается. Само собой, человеческому глазу недоступно это увидеть.

Институт проблем экологии и эволюции изучает повадки всех представителей кошачьих. Зоолог Анастасия Антоневич говорит, что причина живучести кошек лежит в основе их поведения до того, как они стали домашними. То есть, те условия дикой природы, в которых они находились долгое время, явно отразились на генетическом коде животного. Поэтому кошки так сильно приспособлены к выживаемости.

«В жизни имеют адаптацию к тому, чтобы хорошо прыгать, хорошо падать, поскольку они много лазают, и, кроме того, это связано с тем, как они охотятся. Из-за того, что они скрадывают, у них очень пластичная походка, гибкие движения, очень гибкое тело», – рассказывает старший научный сотрудник ИПЭЭ им. А. Н. Северцова РАН Анастасия Антоневич.

Анатомия кошек: ключ к силе

В скелете кошки 247 косточек, на 41 больше, чем у человека. Больше всего частей находятся в позвоночнике и хвосте. Благодаря этому животное может сгибаться вдвое и переворачиваться на 180 градусов даже в полёте.

Почему кошка всегда приземляется на лапы?

Здесь работает целая система: внутреннее ухо, мозг, мышцы и позвоночник. Когда кошка падает, она поворачивает голову, и жидкость, которой наполнено ее внутреннее ухо, воздействует на миллионы чувствительных волосков, расположенных на длинной и вытянутой улитке. Так информация о положении тела в пространстве передается в мозг, и мы видим, как животное приземляется на лапы.

Способность долго обходиться без еды

Ту же самую живучесть, как и способность долго обходиться без еды, кошки получили благодаря эволюции и образу жизни.

Фото:m24.ru/Татьяна Уханова

Для хищников в принципе характерно уметь охотиться и питаться от случая к случаю, кошки здесь не исключение.

Но как домашние, породистые, избалованные кошки находят себе пропитание в лесу, ведь в дикой природе умение охотиться им передают родители по наследству?

Интересно, что на мышей умеет охотиться каждая кошка. Это инстинкт или программа, которые заложены эволюцией всего вида. Но вот охотиться на крыс, к примеру, животное может научиться, только если его обучит мать. Искусство охоты передается от старшего поколения младшему.

Чувствуют ли кошки смерть?

Ученые уже давно задаются этим вопросом. Грань между чем-то мифическим и связями с потусторонним миром у кошек весьма расплывчата.

В американском хосписе Steere House живет кот по имени Оскар. Людей он не очень любит и обычно прячется где-то в подсобных помещениях. Но интересно то, что он появляется у кровати пациента за несколько часов до его смерти. Это заметили сотрудники медицинского учреждения. Кот Оскар живет в отделении для слабоумных. Это люди, которые остро нуждаются в поддержке. Но, к сожалению, когда они уходят в мир иной, их кровати редко окружают родные и близкие. Кот Оскар чаще всего их единственный провожающий.

Фото: ТАСС/YAY/Denise Poloni

«Были ситуации, когда у нас было несколько людей при смерти одновременно. Один случай вспоминается, когда у нас было двое таких людей на противоположных частях отделения. Мы все думали, что один из них умрет, но Оскара нигде не было. Мы стали его искать и нашли на чьей-то другой кровати. Одна из медсестер взяла его и отнесла в холл, но Оскар убежал и вернулся обратно к тому пациенту. И он оказался прав: тот пациент умер. А тот, про которого мы все думали, что он умрет, прожил еще несколько дней. Но за пару дней до этого Оскар и к нему пришел тоже», – рассказывает врач-гериатр Дэвид Доса.

Почему кошки могут чувствовать смерть? Те, кто выступает с «магической» стороны вопроса, говорят, что животные могут видеть душу человека. Причем как внутри материальной оболочки, так и вне ее. Кошка, с точки зрения экстрасенсов, способна переходить из одного мира в другой и общаться с умершими родственниками хозяина. Даже в Древней Руси наши предки заметили способность кошек предвидеть смерть. На этой особенности основаны многие колдовские ритуалы.

Глаза кошек

Глаза кошек непропорционально велики по отношению к размерам ее тела. Их чувствительность в семь раз выше, чем у человека.

За сетчаткой кошачьего глаза расположен особый светоотражающий слой, напоминающий блестящую рыбную чешую. На ней отражается свет и возвращается на сетчатку, что позволяет кошке видеть гораздо лучше человека, особенно в темноте. Также кошки способны видеть в инфракрасном и ультрафиолетовом спектре, что недоступно взору человека.

Слух

Кошки обладают исключительным слухом и могут чувствовать даже вибрации. Не исключено, что животные могут слышать процессы, которые происходят внутри человека и как-то на них реагировать. Может быть, именно поэтому кот Оскар приходил к пациентам незадолго до смерти?

Дар предвидения: кошки спасают человека

Ученые давно доказали, что кошки чувствуют колебания земной коры. История о том, как любимцы спасли артиста Дмитрия Куклачева, уже не новая, но весьма интересная.

Фото:ТАСС/Интерпресс/Елена Пальм/DESC]

2004 год. Дмитрий Куклачев находился на гастролях в Японии.

«Как раз за час до начала выступлений я захожу к кошкам и вижу, что они начинают себя вести очень необычно. То есть кто-то шипит, кто-то жалобно мяукает, кто-то запрыгнул на подоконник и скребется в окно, кто-то забился в угол. И, когда ты к ним подходишь, начинаешь их гладить – вот тогда немножко приходит в себя, но в то же время чувствуется в них какая-то опаска, какое-то напряжение», – рассказывает дрессировщик Куклачев.

Для находившегося поблизости переводчика поведение кошек не было загадкой. Так всегда происходит перед мощной сейсмической атакой. Он немедленно приказал Куклачеву убегать подальше от здания театра.

«В общем, все артисты взяли кошек к себе под мышки и выскочили на улицу. Вокруг шумит толпа, все переговариваются. Мы стоим там 10–15 минут, ничего не происходит. Я говорю: «Игорь, слушай, ну может, кошки ошиблись?» — Дмитрий Куклачев.

И вдруг три мощных толчка силой 6 и 8 баллов сотрясли землю. Люди бросились на асфальт, укрывая голову руками. Кошки в это время рвались из рук и пытались броситься в безопасное место. Трясти перестало уже через несколько часов. Когда Дмитрий вернулся в здание театра, зал был полностью разрушен.

И это не единственный случай, когда кошки спасали людей.

Фелинотерапия: лечение кошками

Помню, как в детстве у меня сильно разболелся живот. Моя любимая кошка Муся легла на него и лежала где-то полчаса. Боль ушла, а потом и кошка убежала по своим делам. Не знаю с чем это было связано, тепло или ещё что-то, но мне она помогла. Оказывается, есть целая система лечения кошками, которая называется фелинотерапия.

Фото:ТАССPatrick Seeger/ DPA

Самые распространенные вопросы, с которыми обращаются для терапии – опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистые заболевания, давление и депрессия.

Почему кошка ложится на больные места?

Этому тоже есть объяснение с точки зрения официальной медицины.

«Кошка более чувствительна к повышению температуры человеческого тела, и на некоем подсознательном уровне определяет место воспаления, потому что основными признаками воспаления являются местные повышения температуры тела, кожного покрова в том числе. И кошка располагается в этой зоне человеческого тела и, соответственно, пытается согреться, как-то нагревает ткани, за счет этого может быть некое усиление кровоснабжения местного, легкий рефлекторный эффект. Во время мурлыкания возникает небольшая вибрация, и за счет этого, может быть, на неком рефлекторном уровне возникает уменьшение болевой симптоматики в месте воспаления», – пояснила врач-физиотерапевт Евгения Халелова.

Мурлыканье

Ученые пока не раскрыли тайну самого мурлыканья. В дикой природе кошачьи издают подобные звуки крайне редко и только при общении с новорожденными котятами. Мать, урча, вылизывает их. Когда потомство подрастает, хищница уже не способна на подобную нежность. Она не может заставить себя мурлыкать специально. Так почему же домашняя кошка так любит мурлыкать? Неужели она воспринимает хозяина как собственного ребенка и заботится о нем? Для зоологов это пока загадка.

Кошки и нечистая сила

Почему в народных приметах кошку часто связывают с нечистой силой?

«Представим себе сеанс экзорцизма – изгнания демона, злых духов из человека. Вот этот злой дух вышел, он же не рассыпался, он зашел из какого-то параллельного мира, он не знает, где этот параллельный мир. А рядом находится животное – собака, кошка, свинья. Конечно же, злой дух быстрее войдет в кошку. Она ему ближе по энергетической субстанции, то есть по зарядам она ему ближе. Он вселился в нее. И поэтому отсюда, я думаю, порою кошка ведет себя неадекватно, потому что она зацепила на себя агрессивное энергетическое существо. Почему она ведет себя в физическом плане агрессивно: корябается, ощетинивается, не знаю, что делает. Она пытается сбросить с себя это существо. Она избавляется таким образом от отрицательной энергии. Она ее пытается физически сжечь», – объясняет Евдокимова.

Внезапная агрессия у кошек вызвана повышенной чувствительностью. В их уголках носа располагается дополнительный орган, которые даже ученые иногда называют «третьим глазом». Это орган Якобсона. Он способен улавливать феромоны и различать гормоны по запаху. Так объясняется кажущаяся эмоциональная восприимчивость кошек. Когда хозяин радуется, то питомица как будто поддерживает его. Но на самом деле так она реагирует на гормон эндорфин. У кошек на самом деле очень ограниченный эмоциональный спектр.

«У них очень плохо развита высшая нервная деятельность. Поэтому в принципе кошки – существа очень простые. У них все есть на уровне рефлексов и инстинктов. Они не могут чувствовать вину, заботу о ком-то. Они живут именно рефлексами», – поясняет зоопсихолог Ирина Сафонова.

Поверье о том, что кошки бесноватые, оказалось мифом. Любая агрессия у животного чем-то вызвана. Ведь в каждой Мурке, даже если она никогда не покидает пределы квартиры, живет дикий хищник. А почти все чудеса можно объяснить повышенной чувствительностью, которой наделила их природа.

Все равно мы их любим

Несмотря на часть мифов и связей со сверхъестественными силами, мы все равно любим этих прекрасных животных. Они удивительны и грациозны, у них свой характер и шарм. Если у вас есть кошка, то скорее всего она часть вас и вашей семьи. Любите своих животных!

4 способа, которыми ваше сердце может попасть в беду (и что делать) — Cleveland Clinic

Ваше сердце — мощный насос. Мышечный орган посылает кислород и питательные вещества, циркулирующие по кровотоку, чтобы поддерживать работу органов, тканей и клеток.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Что происходит, когда болезнь нарушает этот процесс? Последствия ощущаются по всему телу.

Болезнь сердца может проявляться в виде проблем с водопроводом, проводкой, структурой и / или мышцами. У вас может быть более одной из этих проблем одновременно.

Ишемическая болезнь сердца: засорение водопровода

Проблема: Зубной налет, состоящий из жиров (липидов), кальция и других материалов, может накапливаться на стенках ваших кровеносных сосудов.

Он может накапливаться в коронарных артериях, питающих ваше сердце. «Забитая, суженная артерия не может доставлять достаточное количество кислорода или питательных веществ в сердечную мышцу», — говорит специалист по ишемической болезни сердца Самир Кападиа, доктор медицины.«Развиваются болезненные спазмы, называемые стенокардией».

Когда бляшки полностью закупоривают коронарные артерии или они не могут доставить достаточно кислорода для питания сердца, происходит сердечный приступ. Отмирает часть сердечной мышцы.

Исправление: Лекарства могут помочь уменьшить количество жиров в крови и снизить кровяное давление, уменьшая риск сердечного приступа.

Катетер с баллонным наконечником, вводимый в суженную коронарную артерию, может открыть ее и восстановить кровоток. «Часто для удержания сосуда в открытом состоянии используется крошечный металлический каркас (стент)», — отмечает он.

Шунтирование позволяет перебросить больные коронарные сосуды с помощью трансплантатов артерий из груди, ноги или руки, снова доставляя кислород и питательные вещества к истощенной сердечной ткани.

Аритмии: плохая проводка

Проблема: Электричество питает ваше сердце. Импульсы синхронизируют каждое сердцебиение, перемещая кровь из полостей вашего сердца (предсердия) в его насосные камеры (желудочки), затем в легкие и тело и обратно.

Когда этот электрический путь нарушен, импульсы могут давать осечку или двигаться по неправильному маршруту.Ваше сердце может биться слишком быстро (тахикардия) или слишком медленно (брадикардия) или дрожать (фибрилляция).

Брадикардия вызывает головокружение и головокружение. Эти симптомы вызывают тахикардия, а также учащенное сердцебиение и утомляемость.

Что еще более важно, «нелеченные аритмии повышают риск инсульта и внезапной сердечной смерти», — говорит специалист по аритмии Усама Вазни, доктор медицины.

Исправление: При брадикардии имплантация кардиостимулятора посылает электрические импульсы, ускоряющие медленное сердце.

При фибрилляции предсердий и наджелудочковой тахикардии лекарства помогают контролировать сердечный ритм и предотвращают образование тромбов. «Мы также можем делать абляцию, передавая энергию через катетер, чтобы отключить аномальные электрические пути», — говорит доктор Вазни.

Опасные для жизни желудочковые аритмии лечатся лекарствами или абляцией, пока сердце не отказывает. «Если сердце не работает, мы имплантируем дефибриллятор, чтобы восстановить ритм всякий раз, когда возникает желудочковая аритмия», — говорит он.

Заболевание клапана: неисправная механика

Проблема: Клапаны удерживают кровь в одном направлении через предсердия и желудочки. Когда каждая камера наполняется кровью, открывается клапан; когда каждая камера опорожняется, она закрывается.

Повреждения, вызванные инфекцией, структурными изменениями или врожденными дефектами, могут сузить клапан или вызвать утечку, в результате чего сердце перекачивает меньше крови и больше работает, чтобы удовлетворить потребности организма.

«Одышка, боль в груди, отек, усталость и головокружение могут поставить под угрозу повседневную жизнь», — говорит доктор медицины Брайан Гриффин, специалист по заболеваниям клапанов.

Исправление: Лекарства могут облегчить симптомы, но не решат проблему. «Болезнь клапана не проходит, — предупреждает доктор Гриффин. «По мере продвижения неисправные клапаны необходимо ремонтировать или заменять».

Это можно сделать с помощью минимально инвазивной хирургии «замочной скважины» или роботизированной хирургии у правильно отобранных пациентов.

Ремонт в идеале. Он сохраняет силу сердечной мышцы и с меньшей вероятностью вызовет инфекцию или потребует пожизненного разжижения крови (кумадин®). Если это невозможно, неисправные клапаны можно заменить механическими или биологическими (ткань животных или человека).

Когда операция слишком рискованна, врачи используют катетерный подход для восстановления, замены или «зажима» протекающих клапанов внутри сердца.

Сердечная недостаточность: слабый насос

Проблема: Со временем ишемическая болезнь сердца, другие сердечные заболевания, диабет и высокое кровяное давление могут ослабить сердце.

Способность сердца перемещать кровь по телу также может внезапно ухудшиться после сердечного приступа или инфекции.

«При сердечной недостаточности один или оба желудочка могут сильно ослабеть, стать жесткими или оба, что приведет к их плохому сокращению и недостаточному наполнению», — объясняет специалист по сердечной недостаточности Дэвид Тейлор, доктор медицины.

Такие симптомы, как одышка при физической нагрузке, отек, утомляемость и умственное притупление, могут снизить качество вашей жизни.

Исправление: Врачи сначала лечат любое основное заболевание с помощью лекарств или хирургии шунтирования, хирургии клапана или катетера для улучшения кровотока.

Лекарства могут улучшить работу сердца, расширяя кровеносные сосуды и понижая кровяное давление, а также помогают почкам выводить лишнюю жидкость. Кардиостимуляторы помогают улучшить электрическую функцию прерывистых желудочков.Имплантированные дефибрилляторы предотвращают желудочковую аритмию и внезапную смерть.

«Когда все остальное не помогает улучшить ситуацию, для отдельных пациентов можно использовать имплантируемые вспомогательные устройства для левого желудочка и трансплантацию сердца», — говорит д-р Тейлор.

Независимо от того, есть ли у вас проблемы с водопроводом, электропроводкой, структурой или мышцами, диета, полезная для сердца, физические упражнения, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя (если вообще) помогут вам чувствовать себя лучше.

Чтобы избежать осложнений, регулярно посещайте врача и принимайте назначенные лекарства.Если это рекомендовано, проведите кардиологическую реабилитацию. И хорошо справляйтесь с любым высоким кровяным давлением или диабетом.

Шумы в сердце (для детей) — Nemours KidsHealth

Что такое сердечный шум?

Вы знаете звук своего сердцебиения: луб-даб, луб-даб. У некоторых людей кровь издает дополнительный шум, когда течет через сердце. Этот звук называется ропотом (скажем: MER-mer).

Врачи слышат шум в сердце как свист между ударами сердца.Свист — это просто дополнительный шум, который издает кровь, когда течет по сердцу. Врачи обычно обнаруживают шумы во время регулярных осмотров или когда дети обращаются к врачу, потому что они больны.

Как и у детей, у шепота есть оценки. Уровень 1 — это самый тихий шепот, а уровень 6 — самый громкий. Шепот 4, 5 или 6 степени настолько громкий, что вы действительно можете почувствовать урчание от него под кожей, если положите руку на грудь человека.

Большинство бормотаний не означают, что что-то не так.Но иногда они являются признаком проблемы с сердцем.

У кого шуршит сердце?

Более половины всех детей в какой-то момент жизни страдают шумом в сердце, и большинство шумов в сердце не означают, что что-то не так. Врачи могут назвать эти шумы «невинными», «функциональными» или «нормальными». Они вызваны потоком крови через клапаны в нормальном сердце, и не о чем беспокоиться.

Один из распространенных типов нормального шума — это шум Стилла, названный в честь врача, который первым описал его.Чаще всего этот шум слышен у здоровых детей от 3 до 7 лет.

Нормальный шум может стать громче, когда кровь течет быстрее по сердцу, например, когда у детей жар или они бегают по комнате. Это потому, что повышение температуры тела или активности заставляет сердце перекачивать больше крови. Когда у вас понижается температура, шум может стать тише или даже исчезнуть.

У детей может быть легче услышать шумы в сердце, потому что у них меньше жира, мышц и костей между шумом и стетоскопом врача.Многие нормальные шепоты становятся труднее слышать по мере взросления детей, а некоторые со временем исчезают.

Какие проблемы могут возникнуть?

Несмотря на то, что большинство шумов не означает, что что-то не так, иногда проблемы с сердцем могут вызвать шум. В сердце может быть отверстие, в сердечном клапане может протекать утечка, или клапан может не открываться полностью.

Если ваш врач считает, что ваш шум в сердце может быть вызван проблемой с сердцем, вам нужно будет обратиться к детскому кардиологу (скажем: pee-dee-AT-rik car-dee-OL-uh-jist).Такой врач знает толк в детских сердцах.

Стр. 2

Чем занимаются врачи?

Детский кардиолог задаст вопросы, чтобы узнать, не было ли у вас когда-либо одышки, боли в груди, головокружения или обморока. Врач также послушает ваше сердце с помощью стетоскопа, проверит ваш пульс и послушает ваши легкие.

Иногда врач может попросить вас сделать рентген грудной клетки, чтобы увидеть, выглядит ли сердце больше обычного. Вы также можете получить электрокардиограмму (ЭКГ), которая измеряет электрическую активность сердца.Ни один из этих тестов не повредил.

Еще один тест, который может сделать кардиолог, — это эхокардиограмма. В этом тесте используются звуковые волны, чтобы создать картину сердца, когда кровь прокачивается через его камеры и клапаны. На это уходит минут 20, и это тоже не больно.

Врач возьмет данные анализов и осмотра и определит, может ли ваш шум вызвать у вас проблемы. Ребенку с шумом в сердце следует быть осторожным, чтобы не заразиться инфекциями, которые могут попасть в сердце.Чтобы предотвратить это, ваш врач напомнит вам о необходимости особенно тщательно ухаживать за зубами: чистить зубы дважды в день, научиться пользоваться зубной нитью и регулярно посещать стоматолога для проверки. Некоторым детям может потребоваться принять антибиотик перед тем, как пойти к стоматологу для чистки зубов.

Врач также может прописать лекарство, которое помогает сердцу сильнее сжимать мышцы, предотвращает образование тромбов (кусочки густой крови, которые могут блокировать кровеносные сосуды), выводит лишнюю жидкость из организма или снижает кровяное давление.

В некоторых случаях необходимо хирургическое вмешательство.В зависимости от проблемы врачи могут залатать отверстие в сердце, исправить клапан, восстановить кровеносный сосуд или растянуть слишком узкий кровеносный сосуд.

Но в большинстве случаев шум в сердце не является большой проблемой. И большинство детей с шумом в сердце могут бегать, прыгать и играть, как и все остальные. Шум в сердце — это просто звук. Это не всегда признак проблемы с сердцем. Обычно во время работы просто свистит ваше сердце.

Три лучших и худших дела, которые вы можете сделать для своего сердца | Новости

Или, конечно, может так казаться.Сердечно-сосудистые заболевания остаются убийцей номер один для мужчин и женщин в Соединенных Штатах — это легко понять. Тем не менее, каждую неделю, кажется, появляются новости или исследования, в которых выявляется новая угроза одному из самых жизненно важных органов вашего тела.

Но здоровье сердца не должно сбивать с толку или усложнять. Для упрощения кардиологи из Школы медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина свели вопрос к трем лучшим — и трем худшим — вещам, которые вы можете сделать для своего сердца.

«Если вы сможете включить эти вещи в свою повседневную жизнь, у вас будет гораздо больше шансов прожить долгую и здоровую жизнь без сердечных заболеваний», — говорит Джеймс Стейн, доктор медицины, директор по профилактической кардиологии в UW Health. и профессор медицины в Школе медицины и общественного здравоохранения UW.

Три способа увеличения риска сердечных заболеваний

Начнем с плохих новостей. Если вы делаете что-либо из следующего, вы увеличиваете вероятность сердечных заболеваний.

Пыхтение. Если вы один из миллионов американцев, которые все еще курят, знайте: с каждой затяжкой вы резко увеличиваете свои шансы перенести опасный для жизни сердечный приступ. Химические вещества в табачном дыме повышают кровяное давление, снижают уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и повреждают не только ваши кровеносные сосуды, но и сосуды окружающих вас людей. Но если вы сможете найти способ бросить курить и воздерживаться от курения навсегда, вы сможете практически сразу снизить риск и устранить негативные последствия табака в течение трех лет.

«Нет ничего более важного для здоровья сердца, чем бросить курить», — говорит доктор Штайн. «Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы защитить свое сердце, мозг и предотвратить рак».

Обработка всего пакета по шесть штук. Пусть вас не смущают сообщения в новостях, в которых говорится, что вы должны выпивать по одной-двум стаканам в день, чтобы защитить свое сердце — это не рецепт. Алкоголь является источником пустых калорий, а 2/3 американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением.При приеме 100–150 калорий на небольшой напиток часто не стоит долгосрочных рисков. Это также вызывает повышение артериального давления на следующий день, чувствительность вашего сердца к аномальным ритмам и даже может вызвать повреждение сердечной мышцы и слабость.

«Воздействие алкоголя на сердце непросто, — говорит Стейн. «Но хорошее общее правило — не употреблять алкоголь для здоровья сердца. Если вы употребляете алкоголь, пейте только в умеренных количествах. Это означает не более одной унции крепких напитков, четырех унций вина или 12 унций пива в день.”

Накачивание запасного колеса. Исследователи недавно обнаружили, что жир на животе — иными словами, большая запасная шина — является важным показателем риска сердечных заболеваний. Фактически, по крайней мере, одно недавнее исследование показало, что на каждые два дюйма, которые вы добавляете в кишечник, риск сердечных заболеваний увеличивается почти на 20 процентов.

Три шага, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск сердечных заболеваний

Теперь о позитивных шагах:

Оцените риск. Большинство американцев опасно не осознают, насколько их возраст, генетика и образ жизни влияют на здоровье их сердца.Эксперты UW согласны с тем, что оценка риска сердечного приступа или смерти — это самое важное, что вы можете сделать.

Ваш врач может помочь вам определить важные цифры — ваше кровяное давление, уровень холестерина, уровень сахара в крови и размер талии — и оценить ваш риск.

Уменьшите свой вес. Обратите внимание на явное отсутствие слова «диета». Добиться здорового веса — это цель, если вы относитесь к большинству американцев, страдающих ожирением или избыточным весом. Эксперты UW советуют добиваться этого, употребляя меньшие порции здоровой пищи, а не экспериментируя с модной диетой или полностью отказываясь от еды.

«Вопрос действительно сводится к типу и количеству пищи, которую вы едите», — говорит д-р Штайн. «Не каждая диета предназначена для здоровья сердца. В здоровом питании мало красного мяса, жареной пищи и сладостей. В них особое внимание уделяется фруктам, овощам, орехам, цельнозерновым продуктам, рыбе и птице ».

Упражнение. Помимо правильного питания, еще один способ снизить вес — это встать с дивана и заняться чем-нибудь, чем угодно, чтобы сжечь калории и стимулировать сердечную мышцу.

«Чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы будете», — говорит Стейн. «Найдите способы сжигать энергию. Даже ходьба по полчаса три раза в неделю может положительно сказаться на здоровье вашего сердца — хотя чем больше вы делаете, тем больше у вас шансов похудеть ».

Три вверх, три вниз. Ваше сердце поблагодарит вас за это.

Слишком много или слишком мало сна может быть вредным для вашего сердца — ScienceDaily

Недостаток сна — или даже слишком много — по всей видимости, вызывает проблемы для сердца.Новые данные показывают, что взрослые, которые спят менее шести часов в сутки, подвергаются значительно большему риску инсульта, сердечного приступа и застойной сердечной недостаточности. Согласно исследованиям, представленным в марте, даже у тех, кто спит более восьми часов в сутки, чаще встречаются проблемы с сердцем, а именно боль в груди (стенокардия) и ишемическая болезнь сердца, сужение кровеносных сосудов, снабжающих сердце кровью и кислородом. 25 лет на 61-й ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов.Научная сессия, главное медицинское совещание по сердечно-сосудистой системе, объединяет специалистов в области сердечно-сосудистой системы для дальнейшего прогресса в этой области.

Хотя эти результаты перекликаются с результатами предыдущих небольших исследований, исследователи говорят, что это первая национально репрезентативная выборка, которая обнаружила связь между продолжительностью сна и здоровьем сердца, и первая, которая изучила пять различных состояний одновременно. Исследователи ретроспективно изучили около 3019 пациентов в возрасте старше 45 лет, которые участвовали в Национальном обследовании здоровья и питания (NHANES), опросе U.S. домохозяйства, которые оценили широкий спектр проблем со здоровьем. Анализы показали, что у людей, недосыпающих, вероятность инсульта или сердечного приступа в два раза выше, а у людей застойной сердечной недостаточности — в 1,6 раза. У тех, кто спит более восьми часов в сутки, вероятность развития стенокардии в два раза выше, а у пациентов с ишемической болезнью сердца — в 1,1 раза.

«Теперь у нас есть свидетельства того, что сон может повлиять на здоровье сердца, и это должно быть приоритетом», — сказал Рохит Р.Арора, доктор медицины, FACC, председатель кардиологии и профессор медицины Чикагской медицинской школы и главный исследователь исследования. «Основываясь на этих выводах, кажется, что ежедневный сон от шести до восьми часов, вероятно, представляет наименьший риск сердечно-сосудистых заболеваний в долгосрочной перспективе».

Недостаток сна ранее связывали с гиперактивацией симпатической нервной системы, непереносимостью глюкозы, диабетом и повышением уровня кортизона, артериального давления, частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и маркеров воспаления — все это связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями.Однако исследователям до сих пор неясно, почему увеличение продолжительности сна может быть связано с проблемами с сердцем.

Доктор Арора предполагает, что люди, спящие более восьми часов и сообщающие врачу о болях в груди, могли пройти более тщательное клиническое обследование, чем люди, спящие менее шести часов и не испытывающие боли в груди, что может объяснить почему в этой группе более серьезные сердечно-сосудистые события; однако это необходимо оценить в будущих долгосрочных исследованиях.Кроме того, неизвестные факторы, которые еще не выяснены, и другие сопутствующие заболевания, такие как сахарный диабет, ожирение или гипертония, могут вызывать более высокий риск у тех, кто спит менее шести часов.

По словам д-ра Арора, очевидно, что клиницистам и пациентам необходимо говорить о режимах сна.

«Клиницисты должны начать спрашивать пациентов о сне, особенно тех, кто уже находится в группе повышенного риска сердечных заболеваний», — сказал он. «Это действительно простая вещь, которую можно оценить как часть медицинского осмотра, это ничего не стоит и может помочь пациентам лучше усвоить сон.«

Респондентов спросили о продолжительности сна, которые впоследствии были разделены на три категории: 1) менее шести часов сна в сутки, 2) от шести до восьми часов сна в сутки, 3) более восьми часов сна в сутки. Каждого пациента также спрашивали, рассказывали ли ему когда-либо о застойной сердечной недостаточности, сердечном приступе, ишемической болезни сердца, стенокардии или инсульте. Анализы с поправкой на ковариаты, такие как возраст, пол, общий холестерин, липопротеины высокой плотности, систолическое артериальное давление, статус курения, сахарный диабет и индекс массы тела.Исследователи также контролировали апноэ во сне и другие нарушения сна, которые ранее были связаны с проблемами с сердцем.

Доктор Арора говорит, что необходимы более масштабные проспективные исследования, чтобы подтвердить эти выводы и, если они будут доказаны, определить, представляет ли вопрос о характере сна рентабельный способ дальнейшего обследования и выявления пациентов, которые могут иметь высокий риск сердечных заболеваний.

Д-р Арора представил исследование «Типы сна и распространенность сердечно-сосудистых исходов — анализ национального обследования здоровья и питания» 25 марта в McCormick Place South, Hall A.

Блог

— Учащенное сердцебиение: когда следует волноваться?

Обновлено 23 января 2018 г. Последний раз редактировал Ричард Р. Маккарди-младший, доктор медицины, FACC

Кажется, почти каждый слышал поучительную историю о здоровье сердца. Неизвестный симптом, невыявленное сердечное заболевание или чрезмерная нагрузка на сердце во время тренировки или пребывания на открытом воздухе могут привести к опасным, а иногда и фатальным последствиям. Подобные истории способствовали повышению осведомленности о сердечных заболеваниях и здоровье сердца, а также помогли расширить знания о том, за какими симптомами следует следить.

Учащенное сердцебиение, ощущение учащенного, трепещущего, стучащего или иного нерегулярного сердцебиения, является одним из таких симптомов. Когда это происходит во время физической активности или в особенно теплые дни, это сигнал замедлить или прекратить то, что вы делаете. Однако учащенное сердцебиение встречается не только в подобных ситуациях. Чувство трепещущего сердца может затронуть любого, поэтому понимание причин и проблем, связанных с ним, может помочь вам решить, стоит ли беспокоиться.

«Учащенное сердцебиение может вызывать тревогу, потому что ваше сердцебиение кажется ненормальным», — объясняет Ричард Р. МакКерди-младший, доктор медицины, кардиолог Института сердца Ланкенау в больнице Риддл, входящей в состав Main Line Health. «К счастью, чаще всего учащенное сердцебиение не опасно и часто может быть объяснено внешними факторами».

Эти внешние факторы могут включать упражнения, эмоции, такие как стресс или беспокойство, или повышенное количество никотина или кофеина. Некоторые лекарства также могут вызывать учащенное сердцебиение, в том числе ингаляторы от астмы и безрецептурные лекарства от простуды, поэтому поговорите со своим врачом о возможных побочных эффектах ваших лекарств, если вас это беспокоит.

Как правило, когда учащенное сердцебиение вызвано подобными факторами, может возникнуть ощущение, что ваше сердце бьется быстрее или сильнее, чем обычно, или вы заметите пропуски или трепетание сердечных сокращений. Эти симптомы обычно ощущаются в груди, но также могут ощущаться в горле или шее, поэтому не беспокойтесь, если вы заметите симптомы и в этих местах.

Однако, если это учащенное сердцебиение длится дольше нескольких секунд или связано с другими симптомами, это может быть связано с некоторыми основными медицинскими проблемами.Если учащенное сердцебиение сопровождается головокружением, обмороком, одышкой или болью в груди, вам следует обратиться за медицинской помощью.

«Сердцебиение может быть вызвано широким спектром нарушений сердечного ритма. Некоторые из них на самом деле относительно распространены и совсем не опасны. Это учащенное сердцебиение будет очень коротким, не более пары секунд, и не будет сопровождаться какими-либо другими симптомами. Однако, когда учащенное сердцебиение длится несколько минут или более или сочетается с другими симптомами, это может стать серьезной проблемой.Это может означать, что вы подвержены риску таких осложнений, как сердечная недостаточность или остановка сердца », — говорит доктор МакКарди.

Несмотря на то, что подобные результаты редки, важно понимать признаки, предупреждающие о серьезных сердечных проблемах, подобных этим. Снизьте риск возникновения проблем с сердцем, ведя здоровый образ жизни. Бросьте курить, соблюдайте сбалансированную диету и старайтесь заниматься спортом по 30-60 минут пять дней в неделю.

Эта статья не заменяет консультацию врача. Если вы замечаете повторяющиеся эпизоды учащенного сердцебиения или у вас есть вопросы, запишитесь на прием к врачу, который точно поможет вам узнать, стоит ли вам беспокоиться. Посетите наш веб-сайт, чтобы получить полный список кардиологов Института сердца Ланкенау в вашем районе.

Врожденные пороки сердца и критические ИБС

Что такое врожденные пороки сердца?

Врожденное означает наличие при рождении. Врожденные пороки сердца (также называемые ВПС) — это сердечные заболевания, с которыми рождается ребенок.Эти условия могут повлиять на форму сердца или на то, как оно работает, или на то и другое одновременно. ИБС может быть легкой или серьезной.

ВПС — наиболее распространенные типы врожденных дефектов. Врожденные дефекты — это структурные изменения, присутствующие при рождении, которые могут повлиять практически на любую часть тела. Они могут повлиять на то, как тело выглядит, работает или и то, и другое. Врожденные дефекты могут вызвать проблемы с общим здоровьем, развитием или работой организма.

Критические врожденные пороки сердца (также называемые критическими ВПС или критическими врожденными пороками сердца) являются наиболее серьезными врожденными пороками сердца.Младенцы с критическими ВПС нуждаются в хирургическом вмешательстве или другом лечении в течение первого года жизни. Без лечения критические ИБС могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем и смерть.

Каждый год в Соединенных Штатах почти 1 из 100 младенцев (около 1 процента или 40 000 младенцев) рождается с пороком сердца. Примерно каждый четвертый ребенок, рожденный с пороком сердца (около 25 процентов), имеет критическую ВПС. Некоторые пороки сердца не нуждаются в лечении или легко поддаются лечению. Но другим, например некоторым критическим ИБС, может потребоваться операция в течение нескольких лет.

Как пороки сердца могут повлиять на вашего ребенка?

Пороки сердца могут поражать различные части сердца вашего ребенка, в том числе:

• Камеры сердца. Сердце имеет четыре камеры. В две верхние камеры (также называемые предсердиями) поступает кровь. Две нижние камеры (также называемые желудочками) перекачивают кровь из сердца в другие части тела.
• Перегородка. Это стена, разделяющая правую и левую стороны сердца. Между двумя предсердиями есть стенка, а между двумя желудочками — стенка.
• Клапаны сердца. Эти клапаны открываются и закрываются, чтобы контролировать кровоток через сердце. Они помогают крови двигаться в правильном направлении, перекачивая ее в другие части тела.
• Артерии и вены около сердца. Артерии — это кровеносные сосуды, которые переносят кровь от сердца к телу. Аорта — это главная артерия, по которой кровь от сердца переносится к остальным частям тела. Вены — это кровеносные сосуды, по которым кровь идет от тела к сердцу.

Пороки сердца могут повлиять на кровоток, в результате чего кровь вашего ребенка:

• Замедлить
• Идти не в том направлении или не в том месте
• Заблокировать
• Недостаточно кислорода для разноса по всему телу

Некоторые из этих проблем с кровотоком могут вызывать скопление жидкости в легких (также называемое застоем легких или отеком легких). Жидкость в легких может затруднить дыхание ребенка. У младенцев с серьезными пороками сердца может развиться сердечная недостаточность (также называемая застойной сердечной недостаточностью).Это когда сердце не может перекачивать кровь так, как должно.

Каковы примеры критических ВПС?

Критические CHD включают:

Коарктация аорты (также называемая COA). В этом состоянии часть аорты слишком узкая. Это может уменьшить или заблокировать приток крови к телу. Сердечным мышцам нужно больше работать, чтобы отвести кровь из сердца. Эта дополнительная нагрузка на сердце может ослабить сердечную мышцу и вызвать другие проблемы с сердцем. Младенцам с COA лечат хирургическим вмешательством или процедурой, называемой баллонной ангиопластикой.В этой процедуре врач использует катетер (тонкую гибкую трубку) с крошечным баллоном, который он расширяет, чтобы открыть аорту. Он может вставить стент — маленькую трубку с сеткой, которая используется для того, чтобы кровеносный сосуд оставался открытым. Многим детям с COA необходимо принимать лекарства для снижения кровяного давления. Артериальное давление — это сила притока крови к стенкам артерий.

Правильная транспозиция магистральных артерий (также называемая d-TGA). У младенцев с этим заболеванием поменяны положения двух важных артерий.Это означает, что в крови, перекачиваемой в организм, может не хватать кислорода. Младенцам с d-TGA требуется операция на сердце вскоре после рождения, чтобы помочь доставить богатую кислородом кровь от сердца к остальным частям тела. Им могут потребоваться лекарства, чтобы улучшить работу сердца, снизить кровяное давление, помочь организму избавиться от лишней жидкости или замедлить работу сердца, если оно бьется слишком быстро. Если сердце бьется слишком медленно, им может понадобиться кардиостимулятор. Кардиостимулятор — это небольшое устройство, которое помещается под кожу в груди и помогает контролировать сердцебиение.

Прерванная дуга аорты (также называемая IAA). В этом состоянии часть аорты отсутствует. Это означает, что сердце не может посылать кровь через аорту к остальному телу. Младенцы с ИУК нуждаются в хирургическом вмешательстве вскоре после рождения для восстановления аорты.

Атрезия легких (также называемая ПА). В этом состоянии легочный клапан сердца не сформирован должным образом или вообще не сформирован. Легочный клапан контролирует кровоток из правого желудочка сердца в легкие.Если у ребенка ПА, кровь не может течь от сердца к легким, чтобы забрать кислород для тела. Младенцы с ПА обычно нуждаются в лекарствах для улучшения кровотока до тех пор, пока их нельзя будет вылечить катетеризацией сердца или хирургическим вмешательством. Во время катетеризации сердца врач вашего ребенка вводит катетер в кровеносный сосуд и направляет его к сердцу. Затем он может использовать крошечный шарик, чтобы расширить клапан. Или он может вставить стент, чтобы кровеносный сосуд оставался открытым. Но большинству детей с ПА вскоре после рождения требуется операция по расширению или замене легочного клапана.

Дефекты единственного желудочка. В этой группе состояний сердце ребенка имеет один желудочек, который работает достаточно хорошо, чтобы перекачивать кровь, а не два желудочка. К дефектам единственного желудочка относятся:

• Аномалия Эбштейна. В этом состоянии трехстворчатый клапан сердца (клапан между двумя правыми камерами сердца) не работает должным образом. Это означает, что кровь может просачиваться обратно в неправильную часть сердца. Младенцам с этим заболеванием может потребоваться операция по восстановлению или замене трехстворчатого клапана.Им также могут потребоваться лекарства, чтобы контролировать частоту сердечных сокращений, улучшать кровоток или лечить любые признаки сердечной недостаточности.
• Синдром гипоплазии левых отделов сердца (также называемый HLHS). В этом состоянии левая сторона сердца не формируется правильно, и сердце не может перекачивать кровь в тело должным образом. Ребенку с HLHS требуется несколько различных хирургических вмешательств, которые начинаются вскоре после рождения, чтобы увеличить приток крови к ее телу. Некоторым младенцам также нужны лекарства, чтобы укрепить сердечную мышцу, снизить кровяное давление или помочь организму избавиться от лишней жидкости.Если состояние очень тяжелое или если хирургическая операция ослабляет сердце, ребенку может потребоваться пересадка сердца. Пересадка сердца — это операция, при которой поврежденное сердце удаляется и заменяется здоровым сердцем другого человека.
• Атрезия трехстворчатого клапана. В этом состоянии трехстворчатый клапан сердца (клапан между двумя правыми камерами сердца) не сформирован. Это означает, что кровь не может правильно течь через сердце или к остальному телу. Младенцам с атрезией трикуспидального клапана может потребоваться одна или несколько операций, которые начнутся вскоре после рождения, чтобы увеличить приток крови к легким и обойти часть сердца, которая не работает должным образом.Некоторым младенцам нужны лекарства, чтобы укрепить сердечную мышцу, снизить кровяное давление или помочь организму избавиться от лишней жидкости.
• Правый желудочек с двойным выходом (также называемый DORV). В этом состоянии аорта соединяется с правым желудочком сердца, а не с левым желудочком. Между двумя желудочками также есть отверстие. Это означает, что в перекачиваемой к телу крови может не хватать кислорода. Младенцам с DORV требуется операция по восстановлению сердца.

Тетралогия Фалло (также называемая TOF). Младенцы с этим заболеванием имеют четыре порока сердца, которые ограничивают поступление кислорода в кровь, перекачиваемую в организм. Младенцам с TOF требуется операция на сердце вскоре после рождения, чтобы улучшить приток крови к легким и остальным частям тела.

Полный аномальный возврат из легочной вены (также называемый TAPVR). В этом состоянии вены, по которым кровь из легких поступает в сердце, не соединяются с сердцем должным образом, поэтому организм не получает достаточно кислорода. Младенцам с этим заболеванием требуется операция, чтобы кровь могла лучше проходить через сердце.

Артериальный ствол (также называемый обыкновенным стволом). У младенцев с этим заболеванием только одна артерия, выходящая из сердца, вместо двух артерий. У них также есть только один клапан, который контролирует кровь, покидающую сердце, вместо двух клапанов. Это означает, что кровь с кислородом смешивается с кровью, в которой нет кислорода. Таким образом, слишком много крови поступает в легкие, и сердцу приходится усерднее работать, чтобы перекачивать кровь к остальному телу. Младенцам с этим заболеванием требуется операция по восстановлению сердца и кровеносных сосудов.Некоторым младенцам могут потребоваться лекарства, чтобы укрепить сердечную мышцу, снизить кровяное давление или помочь организму избавиться от лишней жидкости.

По мере взросления большинству детей с критическими ВПС требуются регулярные осмотры у детского кардиолога для проверки сердца и выявления других проблем со здоровьем.

Что такое врожденные пороки сердца и как их лечить?

Общие CHD включают:

Открытый артериальный проток (также называемый КПК). Это состояние возникает в связи (называемой артериальным протоком) между двумя основными кровеносными сосудами, ведущими от сердца: легочной артерией и аортой.Артериальный проток открыт, когда ребенок находится в утробе матери. Если после рождения он не закрывается должным образом, кровь, в которой не хватает кислорода, может течь в неправильном направлении. Это может ослабить сердечную мышцу и привести к сердечной недостаточности. Иногда КПК может закрыться сам по себе. Но некоторым младенцам нужны лекарства, процедуры с катетерами или операция на сердце.

Дефекты перегородки. Эти условия оставляют отверстие в перегородке. Это может привести к тому, что кровь пойдет в неправильном направлении или в неправильное место, или может вызвать перекачку лишней крови в легкие.Типы дефектов перегородки включают:

• Дефект межпредсердной перегородки (также называемый ДМПП). Это когда отверстие в стене, разделяющей правое и левое предсердия.
• Дефект межжелудочковой перегородки (также называемый ДМЖП). Это когда отверстие в стенке, разделяющей правый и левый желудочки. ДМЖП — наиболее распространенный тип порока сердца.
• Дефект атриовентрикулярной перегородки (АВСД). Это когда есть отверстия между камерами правой и левой стороны сердца, и клапаны между этими камерами могут формироваться неправильно.

Некоторые небольшие дефекты перегородки закрываются сами по себе. Операция на сердце или процедуры с использованием катетеров могут исправить более крупные дефекты перегородки. Младенцам с АВСД обычно требуется операция на сердце.

Что вызывает врожденные пороки сердца?

Пороки сердца могут начать развиваться в первые 6 недель беременности, когда сердце формируется, часто до того, как вы узнаете, что беременны. Мы не уверены, что вызывает большинство врожденных пороков сердца, но следующие факторы могут иметь значение:

Изменения генов или хромосом

У некоторых детей пороки сердца возникают из-за изменений в их хромосомах или генах.Хромосомы — это структуры, которые содержат гены. Гены — это часть клеток вашего тела, в которых хранятся инструкции о том, как ваше тело растет и работает. Гены передаются от родителей к детям. Определенные изменения генов (также называемые мутациями) связаны с пороками сердца. По крайней мере, 15 из 100 (15 процентов) случаев ИБС связаны с генетическими или хромосомными состояниями. Например, около половины детей с синдромом Дауна имеют пороки сердца.

Если у вас, вашего партнера или одного из других детей есть врожденный порок сердца, у вашего следующего ребенка тоже может быть такой порок.Так что вы можете встретиться с генетическим консультантом. Это человек, обученный помочь вам понять гены, врожденные дефекты и другие заболевания, присущие семьям, и то, как они могут повлиять на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.

Состояние здоровья у мамы

Наличие одного из этих состояний может увеличить риск рождения ребенка с ИБС:

• Волчанка (также называемая системной красной волчанкой или СКВ). Волчанка — это аутоиммунное заболевание. Это состояние здоровья, которое возникает, когда антитела (клетки в организме, которые борются с инфекциями) по ошибке атакуют здоровые ткани.Волчанка может повредить суставы, кожу, почки, сердце, легкие и другие части тела.
• Материнская фенилкетонурия (также называемая фенилкетонурией). Фенилкетонурия — это состояние, при котором ваше тело не может расщеплять аминокислоту, называемую фенилаланином. Амниокислоты помогают накапливать белок в вашем теле. Без лечения фенилаланин накапливается в крови и вызывает проблемы со здоровьем. Большинство беременных женщин с фенилкетонурией могут иметь здоровых детей, если будут следовать специальному плану с низким содержанием фенилаланина.
• Ожирение (избыточный вес).Если вы страдаете ожирением, у вас избыточное количество жира, а ваш индекс массы тела (ИМТ) составляет 30 или выше. Чтобы узнать свой ИМТ, посетите www.cdc.gov/bmi.
• Существовавший ранее диабет (также называемый диабетом 1 или 2 типа). Это заболевание, при котором в крови содержится слишком много сахара (называемого глюкозой). Существование ранее означает, что у вас был диабет до беременности. Диабет может повредить органы вашего тела, включая кровеносные сосуды, нервы, глаза и почки.
• Краснуха (также называемая немецкой корью).Это инфекция, которая вызывает легкие симптомы гриппа и сыпь на коже. Краснуха во время беременности может увеличить риск ИБС у вашего ребенка.

Лекарства, которые вы принимаете

Прием определенных лекарств может повысить риск заражения вашего ребенка ИБС. Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете, до того, как попытаетесь забеременеть. Сюда входят лекарства, отпускаемые по рецепту, без рецепта, растительные продукты и добавки.

Если лекарство, которое вы принимаете, может быть вредным для вашего ребенка, вы можете изменить его на более безопасное.Но некоторые лекарства могут иметь решающее значение для вашего собственного здоровья, даже если они могут повлиять на вашего ребенка. Вы и ваш врач можете взвесить преимущества и риски лекарств, которые вы принимаете, чтобы обеспечить вам наиболее здоровую беременность. Не начинайте и не прекращайте принимать какие-либо лекарства по рецепту до, во время или после беременности, не посоветовавшись предварительно со своим врачом. Начало, прекращение приема или смена лекарств может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у вас или вашего ребенка.

Это примеры лекарств, которые могут увеличить риск ИБС у вашего ребенка:

• Ингибиторы АПФ.Эти лекарства используются для лечения высокого кровяного давления и других состояний. Высокое кровяное давление — это когда сила притока крови к стенкам кровеносных сосудов слишком высока. Это может вызвать перегрузку сердца и вызвать проблемы во время беременности.
• Изотретиноин. Это лекарство используется для лечения прыщей.
• Литий. Это лекарство используется для лечения депрессии. Депрессия (также называемая депрессивным расстройством, большой депрессией и клинической депрессией) — это заболевание, которое вызывает чувство печали и потерю интереса к тому, что вам нравится делать.Это может повлиять на то, как вы чувствуете, думать и действовать, и может мешать вашей повседневной жизни. Чтобы поправиться, нужно лечение.
• Статины. Эти лекарства используются для лечения повышенного холестерина. Холестерин — это вещество в крови. Слишком высокий уровень холестерина может увеличить риск сердечных заболеваний.
• Талидомид. Это лекарство используется для лечения определенных кожных заболеваний, инфекций, определенных типов рака и осложнений от ВИЧ (расшифровывается как вирус иммунодефицита человека). ВИЧ атакует иммунную систему организма и является вирусом, вызывающим СПИД.У здорового человека иммунная система защищает организм от инфекций, рака и некоторых заболеваний.

Условия повседневной жизни (образ жизни и окружающая среда)

Некоторые вещи в вашей жизни и окружающей среде (где и как вы живете) могут увеличить ваши шансы на зачатие ребенка с ИБС. К ним относятся:

• Употребление алкоголя во время беременности. Если вы беременны, пытаетесь забеременеть или думаете, что беременны, не употребляйте алкоголь.
• Курение до или во время беременности.Женщины, которые курят в любое время в течение месяца до беременности или в течение первых 3 месяцев беременности, с большей вероятностью родят ребенка с ИБС, чем женщины, которые не курят.

Если вы курите или употребляете алкоголь, попросите своего врача помочь вам бросить курить.

Как узнать, есть ли у вашего ребенка врожденный порок сердца?

Если ваш лечащий врач не обнаружит серьезного врожденного порока сердца у вашего ребенка во время беременности, он обычно диагностируется вскоре после рождения или в течение первых нескольких месяцев жизни.Менее серьезные пороки сердца могут быть обнаружены только у детей.

Во время беременности

Ваш врач может использовать тест, называемый эхокардиограммой плода (также называемый эхосигналом плода), чтобы проверить сердце вашего ребенка. В этом тесте используется ультразвук, чтобы сделать снимок сердца вашего ребенка, пока он еще находится в матке (матке). Вы можете пройти этот тест примерно на 18–24 неделе беременности.

Вам может потребоваться эхокардиограмма плода, если:

• Ваш врач обнаружит возможную проблему, например, нарушение сердечного ритма у вашего ребенка, во время ультразвукового исследования.
• У вашего ребенка генетическое или хромосомное заболевание, такое как синдром Дауна, которое может быть связано с ИБС.
• В вашей семье были проблемы с сердцем. Это означает, что у вас, вашего партнера или кого-то из членов вашей семьи проблемы с сердцем.
• У вас есть заболевание, такое как диабет, которое может играть роль в ИБС.
• Вы принимаете лекарство, которое может повысить риск заражения вашего ребенка ИБС.

После рождения

Ваш ребенок проходит обследование на критические ВПС в рамках скрининга новорожденных, прежде чем он выпадет из больницы после рождения.При скрининге новорожденных выявляются серьезные, но редкие и поддающиеся лечению состояния. Он включает в себя проверку крови, слуха и сердца. Все штаты требуют скрининга новорожденных, и все штаты, кроме Калифорнии, требуют скрининга на критические ИБС. Калифорния требует, чтобы поставщики услуг предлагали скрининг на критические ВПС.

Младенцы проходят скрининг на критические ВПС с помощью простого теста, называемого пульсоксиметрией (также называемого пульсоксиметрией). Этот тест проверяет количество кислорода в крови вашего ребенка. Низкий уровень кислорода может быть признаком порока сердца.В пульсоксиметрии используется пульсоксиметр с датчиками, которые размещаются на коже вашего ребенка. Тест безболезненный и занимает всего несколько минут. Пульсоксиметрия позволяет выявить многие, но не все критические ВПС. Воспитатель вашего ребенка также может обнаружить порок сердца при медосмотре.

Если тесты покажут, что у вашего ребенка критическая ИБС, он сможет получить помощь и лечение на раннем этапе, чтобы предотвратить более серьезные проблемы со здоровьем. Лечащий врач может направить вашего ребенка на лечение к детскому кардиологу.Это врач, который лечит младенцев и детей с сердечными заболеваниями.

Каковы признаки и симптомы врожденных пороков сердца?

Признаки заболевания — это то, что другие люди могут видеть или знать о вас, например, у вас сыпь или вы кашляете. У некоторых ВПС нет никаких признаков, поэтому вы можете не знать, что у вашего ребенка ВПС, пока он не станет старше.

Признаки порока сердца включают:

• Шум в сердце. Это дующий, свистящий или хрипящий звук, слышимый во время сердцебиения.Это вызвано бурным кровотоком через сердечные клапаны или около сердца. Воспитатель вашего ребенка может услышать шум, когда проверит сердцебиение вашего ребенка с помощью стетоскопа.
• Бьющееся сердце
• Слабый импульс
• Серый или синий цвет кожи, губ или ногтей
• Сонливость во время кормления или сильная сонливость в другое время
• Опухание живота или ног или отечность вокруг глаз
• Проблемы с дыханием или учащенное дыхание. Проблемы с дыханием во время кормления могут привести к медленному увеличению веса.

Если у вашего ребенка есть какие-либо из этих признаков, немедленно позвоните его поставщику. Поставщик вашего ребенка может использовать следующие тесты для проверки сердечных приступов:

• Физический осмотр. Воспитатель вашего ребенка прослушивает сердце и легкие вашего ребенка с помощью стетоскопа и ищет другие признаки порока сердца.
• Эхокардиограмма (также называемая эхосигналом или ультразвуком сердца). Это УЗИ сердца. Воспитатель вашего ребенка может видеть сердцебиение и проверять сердечные клапаны и другие части.
• Электрокардиограмма (также называемая ЭКГ или ЭКГ). Этот тест регистрирует электрическую активность сердца. Он показывает, насколько быстро бьется сердце и устойчив ли его ритм. Он также показывает размер и положение камер сердца.
• Рентген грудной клетки. Этот тест позволяет получить снимки грудной клетки и органов вашего ребенка, таких как сердце и легкие. Он может показать, увеличено ли сердце. Это также может показать, есть ли в легких лишняя кровь или другая жидкость. Увеличенное сердце или избыток жидкости в легких могут быть признаками сердечной недостаточности.
• Пульсоксиметрия
• Катетеризация сердца

Последнее обновление: июнь 2019 г.

Шесть необычных признаков того, что у вас может быть болезнь сердца

Сердце, столь неотъемлемая часть жизни, сидит в своей защитной клетке в груди, выполняя свою работу без каких-либо внешних знаков для владельца. На Западе, где каждый четвертый человек умирает от сердечно-сосудистых заболеваний, важность поддержания сердца в хорошем рабочем состоянии трудно переоценить.К сожалению, первым признаком того, что сердце у многих людей не работает, является сердечный приступ.

Хотя вы не можете увидеть, как ваше сердце бьется в груди — по крайней мере, без специальной технологии визуализации — есть видимые внешние признаки, которые могут указать на то, что с вашим сердцем что-то не так, прежде чем вы начнете страдать от изменения, которое изменит вашу жизнь — или окончание — «сердечно-сосудистое событие».

1. Мочки ушей со складками

Одним из таких внешних индикаторов являются диагональные складки на мочках ушей, известные как знак Фрэнка в честь Сандерса Фрэнка, американского врача, который первым описал этот знак.Исследования показали, что существует связь с видимой внешней складкой на мочке уха и повышенным риском атеросклероза — заболевания, при котором в артериях накапливается бляшка.

У Стивена Спилберга знак Фрэнка. Кэти Хатчинс / Shutterstock.com

Более 40 исследований продемонстрировали связь между этой особенностью уха и повышенным риском атеросклероза. Неясно, какова причина ассоциации, но некоторые постулируют, что это связано с общим эмбриологическим происхождением.Совсем недавно было замечено, что эти складки также вызывают цереброваскулярное заболевание — заболевание кровеносных сосудов в головном мозге.

2. Жировые бугорки

Еще одним внешним признаком сердечных заболеваний являются желтые жировые бугорки, известные в клинической практике как «ксантомы», которые могут появляться на локтях, коленях, ягодицах или веках. Сами по себе неровности безвредны, но они могут быть признаком более серьезных проблем.

Ксантомы чаще всего встречаются у людей с генетическим заболеванием, называемым семейной гиперхолестеринемией.Люди с этим заболеванием имеют исключительно высокий уровень холестерина липопротеинов низкой плотности — так называемого «плохого холестерина». Уровень этого холестерина настолько высок, что он откладывается на коже. К сожалению, эти жировые отложения также откладываются в артериях, кровоснабжающих сердце.

Механизм, вызывающий эти жировые отложения в тканях, понятен, и он занимает культовое место в медицине, поскольку привел к разработке одного из блокбастеров группы препаратов, снижающих холестерин: статинов.

Ребенок с ксантомами. Min.neel / Wikimedia Commons, CC BY-SA

3. Ногти на пальцах рук

Явление, известное как цифровые клубы, также может быть признаком того, что с вашим сердцем не все в порядке. Здесь ногти меняют форму, становясь толще и шире из-за образования большего количества ткани. Изменение обычно безболезненно и происходит на обеих руках.

Причина, по которой это изменение указывает на проблемы с сердцем, заключается в том, что насыщенная кислородом кровь не достигает пальцев должным образом, и поэтому клетки производят «фактор», который способствует росту, чтобы попытаться исправить проблему.

Бить пальцами. Сидсандий / Wikimedia Commons, CC BY-SA

Покалывание пальцев — самый старый из известных медицинских симптомов. Впервые он был описан Гиппократом в пятом веке до нашей эры. Вот почему пальцы с булавами иногда называют пальцами Гиппократа.

4. Ореол вокруг радужки

Отложения жира также можно увидеть в глазу в виде серого кольца вокруг радужной оболочки, цветной части глаза. Эта так называемая «старческая дуга» начинается в верхней и нижней части радужки, прежде чем перейти в полное кольцо.Не мешает зрению.

Около 45% людей в возрасте старше 40 лет имеют этот жировой ореол вокруг радужной оболочки глаза, а число людей в возрасте старше 60 лет увеличивается примерно до 70%. Было показано, что наличие этого жирового кольца связано с некоторыми факторами риска. при ишемической болезни сердца.

Arcus senilis. ARZTSAMUI / Shutterstock.com

5. Гнилые десны и шатающиеся зубы

Состояние здоровья полости рта также может быть хорошим показателем состояния вашей сердечно-сосудистой системы.Во рту полно бактерий, как хороших, так и плохих. «Плохие» бактерии могут попасть в кровоток изо рта и вызвать воспаление кровеносных сосудов, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Исследования показали, что потеря зубов и воспаление десен (пародонтит) являются маркерами сердечных заболеваний.

6. Синие губы

Еще один показатель здоровья во рту — это цвет ваших губ. Губы обычно красные, но они могут приобретать синеватый цвет (цианоз) у людей с проблемами сердца из-за неспособности сердечно-сосудистой системы доставлять насыщенную кислородом кровь к тканям.

Конечно, у людей также синеют губы, если им очень холодно или они находились на большой высоте.