Чистка рисом 40 дней отзывы результаты фото: Рисовая диета | отзывы

Содержание

результаты и отзывы. Четыре варианта меню рисовой диеты

В погоне за стройной фигурой женщины прибегают к самым различным способам похудения: интенсивные физические нагрузки, обтирания и обертывания, специальные физиопроцедуры и так далее. Однако многие забывают, что главный способ сказать «прощайте» своим жировым отложениям – это сбалансированное питание. Каких только вариантов рациона не встретишь нынче на просторах Интернета, вплоть до абсурдных и совершенно неприемлемых: отказа от пищи или поедание, мягко говоря, не совсем съедобных продуктов. На их фоне очень эффективной выступает рисовая диета для похудения!

«Все гениальное всегда просто» — говорят успешные люди, и оказываются правы. Так и с диетой для похудения – не стоит изобретать велосипед, когда существуют проверенные временем методы, равно как и не нужно выискивать какие-то непонятные смеси и растворы, когда есть привычные продукты, обладающие достаточным количеством полезных свойств. Один из таких продуктов – крупа. О ее пользе говорит уже то, что она является одним из незаменимых источников белков и углеводов для организма. Плюс, рис – экологически чистый и, следовательно, безопасный для употребления продукт. Полезность риса – отнюдь не домыслы диванных экспертов: рацион, основанный на потреблении крупы, является частью рекомендаций специалистов. Как относятся к ней сегодня, об этом поговорим в статье!

Вдобавок к тому, что такой рацион при ее соблюдении дает возможность получить стройную фигуру, содержащиеся в рисе витамины и полезные вещества комплексно улучшают многие показатели и способствуют очищению организма.

Такие витамины, как:

  • витамины группы «А» и «С», а также фосфор, содержащиеся в рисе, повышают иммунитет и способствуют улучшению зрения,
  • витамин «В», также получаемый при употреблении риса в пищу, имеет универсальную направленность действия и оказывает неоценимую поддержку организму: ускоряет обмен веществ и синтез белка, ускоряет полезный катаболизм – расщепление излишков жиров, белков и углеводов, улучшает работу желудочной системы и кишечника, благоприятно влияет на производительность головного мозга и так далее,
  • калий, содержащийся в крупе, благотворно влияет на работу сердечнососудистой системы,
  • кальций в рисе улучшает состояние внешних покровов человеческого тела: кожи, волос, ногтей и так далее,
  • магний в комплексе с витаминами группы «В» укрепляет нервную систему организма,
  • клетчатка также ускоряет и нормализует пищеварение, улучшает проходимость кишечных путей.

Если она состоит только из риса, с ее помощью, возможно, не только сбросить лишний вес, но и поправить здоровье, если в этом присутствует необходимость, и все это – в домашних условиях. Никаких рисков она не несет, являясь одновременно и вкусным продуктом, и универсальным средством для организма.

Мнение эксперта

Смирнов Виктор Петрович
Врач-диетолог, г. Самара

Различные варианты рисовой диеты: как трёхдневная, так и семидневная с различными дробными повторами – являются отличным способом похудеть достаточно комфортно тем пациентам, которые не хотят тратить много средств на приобретение экзотических продуктов и предпочитают простые способы их приготовления. Действительно, в рисовой диете есть много плюсов. Рис можно легко купить в любом магазине, а сварить рисовую кашу или приготовить рис на пару в современной пароварке или мультиварке может каждый. Кроме этого, рис полезен и с медицинской точки зрения. Он способен выводить из организма токсины и предупреждать дисбактериоз кишечника.

Однако нужно учитывать и факторы риска. Рисовая диета, особенно 5- или 7-дневная, противопоказана лицам с хроническими запорами, поскольку рис обладает закрепляющим действием. При длительном нахождении на рисовой диете желательно принимать «Панангин» или «Аспаркам», в которых содержится аспарагинат калия и магния. Рис способствует выведению ионов калия с мочой, поэтому лицам с застойной хронической недостаточностью он противопоказан по той же причине: он может спровоцировать развитие аритмии. Наконец, рисовая диета противопоказана бодибилдерам и спортсменам, которые занимаются интенсивной физической нагрузкой. Ведь в рисе нет белка. Поэтому похудеть перед соревнованиями на рисовой диете, особенно с многодневным курсом, удастся, но выиграть соревнования вряд ли получится.

Разгрузочная диета

Самый простой и распространенный метод очищения организма с помощью риса – установление так называемых «разгрузочных» дней.

Суть такой диеты для похудения проста: несколько раз в неделю, на собственное усмотрение, но не менее двух, заготавливается большая порция риса – как правило, не менее, чем половина кастрюли.

  • перед приготовлением рис следует тщательно промыть, а само варение нужно осуществлять без использования соли,
  • получившуюся кашу необходимо употреблять на протяжении всего дня каждые 2 часа в количестве не более 100 грамм,
  • есть всухомятку не обязательно, крупу можно запивать несладким чаем без примесей меда, варенья и прочих калорийных продуктов,
  • также в течение разгрузочного дня, в перерывах между приемами пищи, нужно выпивать небольшое количество кипяченой воды без газов,
  • также за один день до и на следующий после разгрузочного рекомендуется употреблять преимущественно овощные продукты.

Отзывы и результаты тех, кто подверг себя подобной диете для похудения, свидетельствуют о том, что за месяц можно быстро распрощаться уже с 6-8 лишними кило.

Трехдневная диета

Программа, в принципе, соответствует разгрузочной, за тем исключением, что в неделю этой схеме питания уделяется ровно 3 дня. Также отличием выступает некоторое пищевое разнообразие: если в разгрузочные дни приходится довольствоваться исключительно рисом, то при диете для похудения раз в три дня он разбавляется рыбой (порциями по 50 грамм) либо овощами (порциями по 100 грамм).

Приемы пищи осуществляются следующим образом: сперва употребляется порция каши, через 2 часа – порция вареной рыбы либо овощей. И так 2 цикла, то есть каждый продукт по 3 раза, с двухчасовыми перерывами. Результаты сопоставимы с разгрузочными днями, но она возымела большую популярность благодаря возможности разбавить диетический рацион.

Японская диета

Это японская диета на рисе на 7 дней, содержащая, помимо риса, другие рецепты, которая позволит еще быстрее скинуть ненужные сантиметры в области талии и бедер. Приемы пищи каждый день будут различаться, и происходить по следующей схеме:

День недели Вид приема пищи Наименование пищи Количество пищи, г
Понедельник Завтрак рисовая каша, приправленная лимонным соком; 100
чай 1 стакан
Обед суп из овощей 100
рисовая каша
100
чай с лимоном 1 стакан
Ужин рис 100
капуста 100
фруктовый чай 1 стакан
Вторник Завтрак фруктовый салат 100
Обед овощной суп 100
рис 100
чайная настойка на травах 1 стакан
Ужин рис с брокколи 200
чай с травами 1 стакан
Среда Завтрак отваренная рисовая крупа с примесью корицы 100
сок
Обед рисовая каша с редисом 100
чай зеленый 1 стакан
Ужин запеканка из риса, приправленная столовой ложкой меда 100
Четверг Завтрак каша рисовая с изюмом 100
яблоко 1
Обед стандартная порция крупы 100
рыбная запеканка 50
чай 1 стакан
Ужин рисовая каша с овощным салатом 100
Отвар из мелисы с медом 1 стакан
Пятница Завтрак стандартная порция риса 100
хлопья из миндаля, разбавленные

с молоком

100
Обед рисовая запеканка с мелко нарезанными грибами 100
чай 1 стакан
Ужин рис с рыбой 100
чай 1 стакан
Суббота Завтрак порция каши 100
груша 1
чай 1 стакан
Обед овощной суп с рисом 100
вода с лимоном 1 стакан
Ужин поваренная рыба 50
чай с мятой 1 стакан
Воскресенье Завтрак рис 100
несколько орехов 2
травяной чай 1 стакан
Обед рисовая каша с фасолью 200
салат из трав 200
Ужин порция риса 100
лимоновый чай 1 стакан

Такой вариант сбросить вес не имеет противопоказаний за исключением случаев, когда продукты из предложенного рациона, нельзя употреблять. Впрочем, каждый компонент этой диеты является легко заменяемым. Такой рацион является отличным примером того, как похудеть на рисе за неделю на 10 кг.

Другие вариации диетического питания на рисе

Существует вариант 9-дневной диеты для похудения на основе риса: это повторяющие друг друга 3 раза с небольшими перерывами трехдневные комплексы, описанные ранее. Зачастую в 9-дневном формате такую диету для похудения разбавляют и аптечными витаминами тех же групп, что содержатся в рисе, для ускорения результативности.

Еще один вариант – диета, основанная на потреблении риса, длительностью целых 40 дней. Но это очень изнурительный вариант, да и предназначен он не для борьбы с лишним весом, а для улучшения других показателей организма, поэтому рассматривать этот вариант стоит в последнюю очередь. Есть и более жесткие программы диет, где употреблять что-то, кроме самой отваренной крупы и, максимум, 1-2 фруктов, вовсе запрещается. Стоит ли настолько изнурять свой организм – вопрос выбора каждого.

Обратите внимание! Оригинальный способ прибегнуть к диете на основе риса, не потребляя, при этом, саму крупу – рисовый отвар или просто рисовая вода. Готовится крайне просто – тщательно промытая крупа настаивается в кипяченой воде на протяжении 2 часов, после чего крупа процеживается, а саму настойку нужно пить небольшими количествами на протяжении дня так, чтобы получилось не менее 2 литров. В остальном же, диетический рацион питания по-прежнему не должен содержать мучного, жирного и обилия сладкого. Благодаря такому способу, можно сбросить аж до 9 кг за месяц.

Рис — изюминка азиатской кухни. В Японии — это национальный злак. Жители Страны восходящего солнца ежедневно питаются рисом и знают минимум 500 тыс рецептов с этим ингредиентом. На столе россиян вкусные белые зерна появились три столетия назад. Сегодня продукт используется не только в кулинарии, но и в косметологии, народной медицине. Благодаря своим адсорбирующим свойствам рис также способен влиять на вес человека. Именно поэтому растение входит в состав коррекционных программ питания. Правила выбора диетического риса, и как работает популярная рисовая диета для похудения на 7 дней.

При описании диетических свойств риса приводится следующая аргументация. По данным Всемирной организации здравоохранения, в Японии, где национальное меню строится на рисовых блюдах, самый низкий показатель ожирения населения среди развитых мировых стран. При этом именно японцы занимают первое место в мире как долгожители. А болеют, наоборот, реже остальных.

Рис в цифрах: виды, пищевая ценность, калории

Рис называют «жемчужным зерном». Его употребляют в пищу более четырех тысячелетий. Известны более 7 тыс сортов. Из продукта готовят первые и вторые блюда, десерты. Зерна перерабатывают в муку для выпечки. На основе растения делают даже алкогольные напитки.

Ежегодная мировая потребность в злаке составляет порядка 700 млн тонн. Чтобы закрыть этот спрос, в выращивании и переработке культуры задействованы более одного миллиона сотрудников. Фактически каждый шестой житель Земли.

Рис — источник полезных сложных углеводов. Практически на 80% он состоит из них. Продукт также содержит растительный белок и минимальное количество «травянистых» жиров.

В сыром виде рисовая крупа достаточно калорийна. Например, в 100 г самого популярного белого риса содержится порядка 345 кКал. Но особенность в том, что при термической обработке калории «испаряются». И калорийность рисовой каши, приготовленной на воде, составляет уже 116 кКал.

Рис против полноты: какой сорт лучше

Диетологи советуют худеющим употреблять лишь определенные сорта риса. Например, белый шлифованный рис, который чаще всего встречается в местной кухне, как раз не рекомендуется. Дело в том, что в процессе технологической обработки этот сорт теряет значительную часть своих полезных свойств. Обработка делает его неприхотливым в приготовлении — варится порядка 15 минут. Но отнимает способность «врачевать», чистить организм.

Есть также информация, что чрезмерное потребление именно белых зерен может стать одной из причин хронических нарушений метаболизма. В том числе, развития диабета.

При похудении лучше отдавать предпочтение пропаренному рису. А также неочищенным коричневому или красному. Эти сорта являются самыми ценными. Они дороже белого очищенного продукта, но при этом гораздо питательнее. Благодаря щадящей технологии обработки зерно сохраняет под оболочкой максимум витаминов и других незаменимых веществ. Срок годности у таких сортов небольшой, поэтому при покупке важно проконтролировать дату производства.

Уникальные свойства злака

В чем же заключается польза риса? Продукт содержит витамины группы В, никотиновую кислоту, токоферол и биотин. В его составе калий, кальций, магний, фосфор. Злак обладает незаменимыми аминокислотами, а также ценными для организма ненасыщенными жирными кислотами. Это целый «набор здоровья», который обуславливает ряд специфических возможностей «жемчужного зерна».

  • Красота . Продукт способствует укреплению ногтей и волос, улучшает состояние кожных покровов. Есть даже специальная рисовая косметика.
  • Ум . Рис стимулирует мозговую деятельность, повышает стрессоустойчивость и укрепляет нервы.
  • Иммунитет . Положительно влияет на защитные функции организма. Повышает устойчивость иммунитета. По некоторым данным, относиться к инструментам онкологической профилактики.
  • Сердце и сосуды . Злак регулирует уровень сахара и холестерина в крови.
  • Желудочно-кишечный тракт . Способствует заживлению пораженных участков ЖКТ. Поэтому входит в рекомендованный рацион при язвах и гастритах.

Как рис помогает худеть? Это природный сорбент. Он буквально вбирает в себя весь «мусор», скопившийся в кишечнике. Это и застоявшиеся частицы, и подселившиеся опасные микроорганизмы, и токсины. Именно поэтому рисовые блюда рекомендуются пациентам, перенесшим отравления, инфекции. Также рис впитывает воду, соли, что позволяет убрать отеки.

Сложно ли сидеть на рисовой диете — отзывы

На форумах о похудении часто встречаются положительные отзывы о рисовой диете. Особенно девушки выделяют следующие плюсы этой диеты.

  • Быстрый «отвес» . Бывалые утверждают, что на жесткой рисовой диете можно сбросить порядка 10 кг за неделю.
  • Нет чувства голода . «Жемчужные зерна», богатые сложными углеводами, быстро насыщают и надолго утоляют аппетит. Поэтому на рисовой диете нет непреодолимого нарастающего чувства голода.
  • Вкусно и разнообразно . Рис сам по себе обладает хорошими вкусовыми качествами. И отлично сочетается с другой полезной низкокалорийной пищей — овощами, фруктами, мясом и рыбой.

Рисовую диету применяют для похудения и очищения организма от шлаков, солей. Рис включают в рацион самых разнообразных диетических программ. Например, модная современная методика «Минус 60» допускает рис даже в вечернее время. А в системе Елены Малышевой предусмотрены целые разгрузочные дни на рисе.

Программы разные — правила одни

Опыт, отзывы и результаты похудевших показывают: рисовая диета эффективна лишь при соблюдении определенных правил. В основном они касаются приготовления главного продукта программы, а также затрагивают вопросы питьевого режима и определяют перечень запрещенной дополнительной пищи.

  • Правильные зерна . В диетических целях используется неочищенный рис.
  • Вымачивание . Зерна перед приготовлением тщательно промывают и вымачивают не менее часа в воде, температура которой составляет порядка 60°C. Не в кипятке. Это необходимо, чтобы свернулся и вымылся вредный для фигуры крахмал.
  • Приготовление . Варить рис для похудения и для общего стола нужно по-разному. В диетических целях нужен слегка сыроватый продукт. Есть даже рецепты, при которых худеющий должен есть вообще сухие зерна.
  • Питье . Рисовая диета для очищения организма от солей предусматривает обильное питье. Жидкости должно быть даже больше, чем во всех подобных монопрограммах. Минимум два-два с половиной литра в сутки. Это ускоряет выведение «грязи». И, кроме прочего, помогает решать ключевую проблему рисового питания — запоры. Пить можно зеленый и красный чаи, воду без газа. Но лучше не запивать еду, чтобы не разбавлять желудочный сок. Пейте за полчаса до еды и через час-полтора после трапезы.
  • Продукты-табу . К ним относятся мучное, соль, сахар, соусы, масло — особенно сливочное.

Популярные диеты на рисе

Существует множество методик похудения на рисе. Некоторые из них исключают из меню любые другие продукты. Но есть и более сытные комбинации, когда к каше добавляют овощи, фрукты и т. д. Рис варят или замачивают. А иногда даже едят сырым или проводят целые «ритуалы» по настаиванию крупы. Далее опишем схемы, которые больше других на слуху.

Система из двух блюд и похудение «в стакане»

В рисовой диете «Два блюда» есть место рыбе и морепродуктам. Эта система рассчитана на пять дней, за которые уходят порядка пяти ненужных кило. Суть в том, что из меню на период похудения убирают все продукты, кроме «жемчужной» каши и даров моря. Питаться можно только два раза в сутки. Первый прием пищи — рис. Второй — отварные, тушенные или запеченные морепродукты. Комбинировать продукты нельзя.

Рисовая диета «Стакан риса» еще более жесткая. По ее правилам, худеющий может в сутки съесть лишь 200 г пустой «жемчужной» каши. Этот паек нужно разбить на порции. Можно запивать яблочном фрешем. При приступах голода допустимы пара зеленых яблок. Эта рисовая диета для похудения рассчитана не более, чем на три дня, но, по отзывам, даже за это время позволяет проститься с тремя-четырьмя надоевшими кило.

Считаем зерна по возрасту и весу

Следующий способ похудения придуман для отчаянных и ленивых. Утром натощак нужно съесть столько сухих «жемчужных зерен», сколько худеющему лет. В другой интерпретации количество риса сопоставляется с исходным весом худеющего.

После такого «завтрака» следует три-четыре часа воздерживаться от пищи. А дальше — есть можно как обычно. Говорят, что результаты видны уже за три дня такой диеты.

Есть еще одна вариация этой же методики. Нужное количество зерен рекомендуют вымачивать от трех до пяти дней. И только потом употреблять.

Техники похудения по количеству сухих зерен часто и не без оснований подвергаются критике. «Голый» рис, попадая в желудок, разбухает и долго, с трудом переваривается. В результате притупляется аппетит, и худеющий просто съедает меньше привычного. Вот и весь секрет похудения. Но полезно ли глотать сухую крупу? Не безопаснее ли просто умерить аппетит?

4 шага диеты «Пять объемов»

Есть и более замысловатые способы похудения на рисе. Например, рисовая диета «Пять объемов». Длиться она две недели, требует особенной подготовки и некоторых расчетов.

  1. Подготовка . Рис будет готовиться четыре (!) дня. Плюс в том, что можно морально настроиться на похудение. Но выдержку, конечно, нужно иметь неслабую. Итак, за четыре дня до старта программы худеющий должен в пять разных граненых стаканов положить по две столовые ложки зерна. Далее каждый стакан полностью заливается фильтрованной водой без газа.
  2. Замена воды . Каждый из четырех дней воду в емкостях с рисом нужно менять. Желательно, в одно и то же время.
  3. Начало . Пятый день знаменует начало преображения фигуры худеющего. Нужно слить воду из любого стакана, и съесть содержимое — разбухшие зерна. Один стакан содержит то количества риса, которое нужно употребить за день.
  4. Новая заготовка . Опустошенный стакан снова следует наполнить водой-рисом, и отставить в сторону. Далее, уже по накатанной технологии, менять в нем воду каждые четыре дня. И по мере готовности снова употреблять такой рис до конца диеты. Так будет с каждым из пяти стаканов. Главное, не перепутать, когда и какой из них начал настаиваться.

Кроме риса, по этой методике худеющий может есть сколько угодно овощей и фруктов. также допустимы протеиновые продукты. На выбор — творог, мясо, рыба, яйца. Но не более 150 г в сутки. Из напитков можно несладкие чай и кофе. На такой диете за 14 дней сбрасывают до семи кило.

Фигура гейши за 5 дней

Диету на рисе и зеленом чае называют секретом японских соблазнительниц. Образ гейши — женственная, стройная, таинственная. В общем, мечта мужчины. И собственно, по легенде, идеальными формами эти восточные красавицы обязаны именно особому питанию.

Способ гейш рассчитан на пять дней. За это время может уйти от трех лишних кило. Каждый день меню строится по одному и тому же принципу. Кроме чая и риса, в рацион входит также нежирное молоко.

  • Утро . Пол-литра зеленого напитка, скомбинированного с молоком.
  • Обед . 250 г отварных «жемчужных зерен» и столько же молока. Питье должно быть теплым.
  • Вечер . 250 г отварных «жемчужных зерен». Ваша стандартная чашка зеленого чая. В напиток добавляется молоко в соотношении 1:1.

Чередование с протеинами и овощами

Диета на рисе, курице и овощах длится девять дней. Это набор монодиет, которые чередуются в определенном порядке. Программа разбита на три части. Продолжительность каждой фазы — три дня.

  • Три дня на рисе . В этой фазе меню строится на пресной рисовой каше. Готовить ее нужно с учетом процедуры предварительного замачивания. Стакан крупы заливается водой на ночь. Утром — продукт доводится до готовности путем варки. Получается примерно килограмм готовой каши, которую нужно съесть за день в пять-шесть заходов. Отдельно от риса каждый день можно съедать до трех чайных ложек меда.
  • Три дня на филе . В этот период ежедневный рацион худеющего состоит из килограмма отварного куриного филе, которое также нужно употреблять дробно. «Бонус» в виде трех чайных ложек меда в сутки сохраняется.
  • Три дня на «зелени» . Сейчас питаться разрешено овощами. Каждый день — по килограмму «зелени». Лучше отдавать предпочтение таким продуктам как капуста, огурцы, кабачки. В ограниченных количествах на столе могут быть «цветные» овощи типа томатов и моркови, но в сумме не более 200 г. Есть можно и сырые и вареные продукты. «Подсластить» диету опять можно медом.

Эта схема дает интенсивный «отвес». Можно сбрасывать по кило в сутки. Особое внимание нужно обратить на соблюдение обильного питьевого режима, а также отказ от соли.

Недельная «жемчужная» программа с упором на овощи и фрукты

Есть также недельная «жемчужная» программа, которая базируется на сочетании злака с овощами, фруктами, орехами и молочной продукцией. Меню этой методики разнообразное, но строго фиксированное. Подробное описание — в таблице ниже.

Таблица — Детальный рацион недельной рисовой диеты

День диеты Прием пищи Меню
1 Утро
— зеленое яблоко;
— зеленый чай
Обед
— овощной салат, заправленный постным маслом — 100 г
Вечер
— отварная морковь — 50 г
2 Утро — Главный продукт программы с нежирной сметаной — 50 г в вареном виде;
— апельсин
Обед
— отварной кабачок — 50 г
Вечер — Главный продукт программы — 150 г в вареном виде;
— отварная морковь — 50 г
3 Утро — Главный продукт программы — 50 г в вареном виде;
— груша
Обед — Главный продукт программы — 50 г в вареном виде;
— свежий огурец — 50 г;
— обжаренные на постном масле грибы 50 г
Вечер — Главный продукт программы — 150 г в вареном виде;
— отварная капуста — 50 г
4 Утро — Главный продукт программы — 50 г в вареном виде;
— яблоко
— нежирное молоко — 150-200 г
Обед — Главный продукт программы — 150 г в вареном виде;
— свежая морковь — 50 г;
— редис — 50 г
Вечер — Главный продукт программы — 150 г в вареном виде;
— отварная капуста — 50 г;
— грецкие орехи — 20-30 г
5 Утро — Главный продукт программы — 50 г в вареном виде;
— изюм — 10-20 г;
— нежирный кефир — 150-200 г
Обед — Главный продукт программы — 150 г в вареном виде;
— отварной кабачок с зеленью — 50 г
Вечер — Главный продукт программы — 150 г в вареном виде;
— латук — пару листьев;
— грецкие орехи — 30-40 г
6 Утро — Главный продукт программы с соком лимона — 50 г в вареном виде;
— груша;
— грецкие орехи — 30-40 г
Обед — Главный продукт программы — 150 г в вареном виде;
— отварной кабачок — 50 г;
— латук — пару листьев
Вечер — Главный продукт программы с нежирной сметаной — 150 г в вареном виде;
— груша
7 Утро — Главный продукт программы — 50 г в вареном виде;
— зеленое яблоко
Обед — Главный продукт программы — 150 г в вареном виде;
— помидор;
— латук — пару листьев
Вечер — Главный продукт программы — 100 г в вареном виде;
— отварной кабачок — 50 г

Кому не подходит рисовый рацион: риски и противопоказания

Если рассматривать рис как один из элементов сбалансированного, разнообразного диетического меню, то оспорить его пользу сложно. Однако чисто рисовые программы питания, описанные выше, полезны не всем и не всегда. Медики предупреждают о минусах и побочных эффектах диеты.

Лишние 5 кг веса не дают влезть в любимое платье? Не проблема! Худейте по этой методике и наслаждайтесь обновленной фигурой.

Разработано более 40 видов диет, помогающих привести фигуру к идеальным формам. Главное – точно соблюдать все инструкции и по прошествии похудения изменить рацион питания, отдав предпочтение низкокалорийной пище.

Каждый человек должен самостоятельно определиться с выбором метода похудения. Для кого-то схема может принести пользу, а кому-то быть во вред.

Жесткие диеты подходят людям с большим весом. Если женщина склонна к полноте, можно выбрать более щадящую схему похудения. Главное – добиться положительного результата за счет уменьшения калорий без вреда для здоровья.

Принцип работы любой диеты – исключение жирной и углеводной пищи, отказ от сахара и соли, употребление большого количества жидкости. Точно следуя этим правилам можно быстро достичь положительных результатов.

Суть методики

Рисовая диета для похудения на 7 дней – это научно доказанный подход к снижению массы тела. Диетологи, изучив состав рисовых зерен и их пользу для организма, разработали специальные схемы, которые помогают качественно и быстро избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени. Рекомендуется использовать зерна коричневого оттенка, так как такие сорта обладают высокими жиросжигающими свойствами.

Это наиболее безопасный метод голодания, так как в состав риса входят важные для организма элементы, витамины группы В, калий и лецитин. Крахмал, содержащийся в большом количестве в зернах, обволакивает слизистую желудка, избавляет на протяжении похудения от чувства голода.

Важно: Зерна риса способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, питают организм витаминами, качественно сжигают жировые отложения.

Так как энергетическая ценность риса составляет всего 130 калорий, его можно употреблять не только в течение дня, но и на ужин. Неочищенные зерна имеют в своем составе большое количество микроэлементов и углеводов. Коричневое зерно имеет в составе много витаминов и микроэлементов. Если рис продолговатый – в его состав входит много питательных веществ. Черные сорта не только помогут похудеть, но и окажут лечебное воздействие на желудок.

Рис для диеты требует особого приготовления. Зерна замачивают на ночь в холодной воде. Затем воду сливают и варят крупу в свежей проточной воде. Как только вода закипит, ее снова сливают и продолжают варить крупу уже в новой воде. При соблюдении этих правил будет качественное очищение организма.

Правила системы

Главное правило рисовой диеты для похудения на 7 дней – это питаться часто, но небольшими порциями. За один прием пищи необходимо съесть 150 г гарнира. Это позволит уменьшить объем желудка и худеющий человек не будет испытывать чувства голода.

Завтрак обязателен. Первый прием еды должен начинаться с риса. За 30 минут до этого выпивают литр воды. Злак хорошо впитывает жидкость, поэтому во время голодания важно соблюдать питьевой режим. С жидкостью из организма будут выводиться токсические соединения и шлаки. Также рис обладает свойством сжигать жировые отложения. Поэтому диета способствует быстрому похудению.

Чтобы не происходила задержка воды в организме необходимо отказаться от соли и острых приправ.

Варианты меню

В зависимости от ожидаемых результатов рацион диеты может быть строгим или щадящим. На рисовой диете можно сбросить 10 кг за неделю, если выбрать строгое меню.

Щадящий

Щадящий вариант рисовой диеты включает меню на 7 дней. Оно подходит тем, кто хочет питаться разнообразно и при этом худеть.

Понедельник:

  • завтрак состоит из рисового гарнира, зеленого яблока и тоста из ржаного хлеба;
  • на обед приготовить овощной бульон, отварной рис с зеленью;
  • ужинают тушеными овощами с рисом и фруктовым йогуртом.

Вторник:

  • на завтрак едят кашу и выбирают на свое усмотрение любой фрукт;
  • на обед приготовить уху, отварить рис с чечевицей;
  • ужинают омлетом и кефиром.

Среда:

  • на завтрак съесть рис и один банан;
  • на обед приготовить бульон на куриной грудке, съесть порцию риса;
  • на ужин разрешен салат и творог с низкой жирностью.

Четверг:

  • на завтрак приготовить рис и съесть 2 спелые груши;
  • на обед приготовить гороховый суп на говядине, кашу с зеленью;
  • ужинают кашей с любым отварным мясом и стаканом кефира.

Пятница:

  • на завтрак каша с ложкой меда, компот из сухофруктов;
  • на обед отварная рыба с кашей и овощной салат;
  • ужинают рисом с тушеными овощами и обезжиренным творогом.

Суббота:

  • на завтрак приготовить салат из фруктов, заправленный йогуртом;
  • на обед запечь овощи и приготовить кашу;
  • на ужин каша с горошком и стакан кефира.

Воскресенье:

  • завтракают творогом;
  • обедают бульоном приготовленным на мясе курицы и кашей;
  • на ужин выпивают стакан кефира с сухофруктами.

Жесткий

Строгий вариант рисовой диеты на 7 дней подходит для тех, кому нужно скинуть больше 5 кг за неделю:

  • завтрак: каша, 4 стакана воды, неограниченное количество яблок;
  • обеды: рисовая каша, неограниченное количество яблок или яблочного сока;
  • ужины: свежие или запеченные яблоки, каша, йогурт или кефир.

Важно: Во время этой диеты исключить физические нагрузки и принимать витамины.

Противопоказания

Рисовая диета запрещена людям, у которых диагностировали:

  • гастрит или язву;
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердца;
  • патологические нарушения работы печени;
  • почечную недостаточность;
  • запоры;
  • инфекционные или простудные заболевания.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы сбросить 10 кг за неделю на рисовой диете, в меню можно включать:

  • отварные овощи;
  • сухофрукты;
  • кисломолочные продукты;
  • морепродукты;
  • минеральную воду;
  • соки;
  • зелень.

Запрещенные продукты:

  • сдоба;
  • сахар и соль;
  • картофель;
  • жирное мясо;
  • кетчуп;
  • майонез;
  • кофе;
  • спиртные напитки.

Достоинства и недостатки

У рисовой диеты множество плюсов:

  1. Поступление в организм большого количества питательных веществ.
  2. Повышение гемоглобина.
  3. Ускорение процессов регенерации.
  4. Снижение уровня холестерина.
  5. Качественное очищение кишечника.
  6. Быстрое уменьшение веса.
  7. Доступные и дешевые продукты.
  8. Простота в приготовлении блюд.
  9. Быстрое выведение жидкости.

К минусам системы относят:

  1. Однообразный набор продуктов.
  2. Жесткая схема похудения.
  3. Возможность появления запоров.
  4. Выведение калия.

Рисовая диета — настоящая находка для желающих похудеть. За неделю строгого ее соблюдения можно скинуть до 7 кг лишнего веса. Практически, по килограмму в день! И это без суровых голодовок, ноющего желудка и гастрита в перспективе. Напротив, рис обогатит организм массой полезных витаминов и минералов. Медленные углеводы в его составе вызовут настоящий прилив сил.

А попутно этот ценный злак впитает вредные токсины и благополучно выведет их из желудка и кишечника. Итак, если желаете сбросить лишний вес – к вашим услугам диета рисовая! Для похудения без чувства голода, быстро и с пользой для всего организма трудно найти более удачный режим питания.

Некоторые особенности рисовой диеты для похудения

Не зря жители мудрого Востока предпочитают рис всем другим крупам. Испокон веков он наделяет едоков здоровьем и долголетием, избавляет от массы болезней и приводит в порядок обмен веществ. позволяют похудеть медленно, но с гарантией. А рисовая диета «40 дней» сделает ваш организм чистым, как стеклышко, ведь этот злак – настоящая губка для вредоносных веществ.

Но имейте в виду:

  • Полезней всего коричневый и неочищенный белый рис.
  • Вместе с солями и токсинами этот полезный злак выводит из организма излишки воды. Не забывайте много пить (2-2,5 л в день), чтобы восполнить потери.
  • Лучшие компаньоны для риса – овощи, мясо и рыба. А вот с сахаром, хлебом, сливочным маслом и картофелем он «уживается» плохо. Соль сведите к минимуму.

Рисовая диета на неделю

Если на затяжной марафон вы не решаетесь, можно выбрать менее пугающий срок. Остановитесь на рисовой диете 7 дней. Отзывы утверждают: голод на ней почти не дает о себе знать, а килограммы исчезают с невероятной скоростью!

Каждое утро ваш завтрак будет примерно одинаков: 100 г рисовой каши на воде. А чтобы было не так тоскливо, каждый день добавляйте к рису один фрукт: яблоко, грушу или банан. Дозволяется сдобрить кашу ложкой меда или нежирного йогурта.

Меню на 7 дней

Понедельник.

  • Перекус: половина банана.
  • Обед: куриный бульон с овощами и отварной рис (60гр) со свежей зеленью.
  • Полдник: стакан нежирного кефира и 5-6 штук кураги.
  • Ужин: 60 г вареного риса, тушеные овощи и стаканчик несладкого йогурта.
  • Перекус: хлебец с 2 столовыми ложками творожного сыра.
  • Обед: тарелка ухи и 100 смеси вареного риса и чечевицы.
  • Полдник: большая порция салата из овощей с ложкой растительного масла.
  • Ужин: стакан кефира и салат из 3 вареных белков с зеленью.

  • Перекус: стакан кефира.
  • Обед: овощной суп, к примеру, из . Порция вареного риса с курятиной.
  • Полдник: ржаной хлебец с ложкой творожного сыра и ломтиком лосося.
  • Ужин: брокколи с рисом на пару.
  • Перекус: фруктовый салат.
  • Обед: мясной бульон с кусочками овощей, вареный рис, приправленный соком лимона и тертой цедрой, 2-3 веточки зелени.
  • Полдник: 100 г морепродуктов, зеленый салат с редиской.
  • Ужин: вареный рис с зеленью и кефир.
  • Перекус: большой апельсин или грейпфрут.
  • Обед: отварные овощи с рисом и рыбой.
  • Полдник: ограничьтесь вареным вкрутую яйцом.
  • Ужин: 2-3 ложки вареного риса, 200 г творога, пару фиников.

  • Перекус: 2-3 ломтика ананаса
  • Обед: полстакана риса с овощами на пару.
  • Полдник зерновой хлебец с кусочком лосося.
  • Ужин: полстакана вареного риса с мелко нарезанным яблоком и чайной ложкой меда.

Воскресенье

  • Перекус: 2-3 редиски с листьями салата.
  • Обед: овощной бульон 100 г вареного риса с зеленью.
  • Полдник: стакан кефира, 2-3 чернослива.
  • Ужин: морепродукты с отварным рисом.

Если такой стиль питания вам понравится, можете придерживаться рисовой диеты 9 дней, 14, 21 – сколько захотите. Или опробуйте , в основе которой тоже лежит этот полезнейший злак. Но не стоит переходить разумные границы. 40 дней – полезный максимум.

Рисовая диета Анна

Рейтинг рисовой диеты

Эффективность диеты

Безопасность

Разнообразие продуктов

Худеем на 1-3 кг за 3-5 дней

Худеем на 4-6 кг за 1 неделю

Худеем на 7-10 кг за 8-14 дней

Итого: В зависимости от типа выбранной рисовой диеты можно похудеть на 3-7 кг. Результат и скорость его достижения зависит от вида диеты, есть быстрые но строгие типы рисовой диеты, а есть более щадящие.

2 Можно пробовать

Рисовая диета Пользовательский рейтинг Пользовательский рейтинг : 3.7 (4 голоса)

Весь секрет эффективности этой диеты заключается в том, что рис является необычайно полезным зерновым злаком. Во многих странах восточной Азии рис – это основа всего питания, и что примечательно, эти народы отличаются отменным здоровьем, стройностью и долголетием.

Благодаря тому, что рис имеет высокую энергетическую ценность и содержит в себе множество минералов и витаминов, организм во время данной диеты не испытывает сильного стресса, человек легко справляется с голодом, худеет и при этом еще и оздоровляется. Как правило, накопление жира и приобретение лишних килограммов – это результат зашлакованности кишечника, плохой работы органов пищеварения и медленного метаболизма.

Рис, как раз и производит очистительную работу, так как этот продукт выступает в роли сорбента, который выводит шлаки и токсины, «выводит» лишнюю воду, очищает стенки тонкого кишечника и благотворно влияет на все внутренние органы. Рисовая диета применяется для очищения организма, не только для похудения.

Соблюдая все рекомендации рисовой диеты, добиваются отличных результатов и в зависимости от ее продолжительности, теряют от 3 до 6-7 кг веса! Что немаловажно, на протяжении всей диеты можно чувствовать себя бодрым и энергичным, потому что этот злак является источником аминокислот и витаминов группы В.

Все наслышаны о том, что калий так необходим для стимуляции сердечной мышцы, а кальций участвует в укреплении костной ткани и отвечает за здоровье наших волос, ногтей и зубов, магний благотворно влияет на нервную систему. Рис изобилует этими и другими, такими нужными для хорошего здоровья веществами. Этот злак великолепно сочетается с любыми овощами, мясом и рыбой, что дает возможность составлять разнообразные нескучные меню и при этом калорийность блюд сводить к минимуму.

Как выбрать крупу для рисовой диеты?

Не очень подходит обыкновенный, всем знакомый белый рис, так это рафинированный продукт, в котором практически не осталось ничего полезного. Для диеты лучше всего использовать коричневый или бурый неочищенный рис , так как в его оболочке сохранены наиболее полезные питательные вещества, которые останутся доступными даже после кулинарной обработки.

Особенности рисовой диеты

Основа рисовой диеты говорит сама за себя — каждый день едим рис, приготовленный разными способами. Чтобы диета принесла максимальную пользу, при составлении рецептов необходимо иметь под рукой список запрещенных и разрешенных продуктов.

Полезные продукты:

  • сырые овощи;
  • овощи, приготовленные на пару;
  • овощной бульон;
  • морепродукты;
  • фрукты и сухофрукты(кроме бананов и винограда)
  • заправка – оливковое масло;
  • зеленый чай;
  • минеральная вода негазированная или чистая отфильтрованная;
  • сочетать с калиеносителями – изюм, тыква, дыня, бобовые, авокадо, пшенная каша.

Поставьте запрет на:

  • соль;
  • сахар;
  • масло сливочное;
  • жирное мясо;
  • маринады и консервы;
  • острые приправы, кетчупы и майонез;
  • хлеб;
  • картофель;
  • молоко;
  • кофе, чай черный, алкоголь.

Как говорилось выше, рис имеет ярко выраженные абсорбирующие свойства, поэтому очищение организма от солей происходит тогда, когда перед использованием крупу вымачивают и при приготовлении – не солят.

Варианты диеты на рисе

Чтобы приступить от слов к делу, предлагаем изучить и выбрать для себя наиболее подходящую диету на основании этой крупы. Существует несколько вариантов, но выбор всегда остается за вами. Рекомендуем начинать с более простых диет, которые не длятся более трех дней, чтобы организм мог адаптироваться и привыкнуть к потреблению риса. Преодолев нижние ступеньки, можно взбираться и повыше.

Для похудения можно выбрать более жесткие и длительные диеты, а для оздоровления и выведения токсинов достаточно отдать предпочтение разгрузочные дням, которые проводятся один раз в неделю.

Разгрузочный день на рисе

Отварить вымоченный и промытый рис и употреблять в пищу каждые два часа по 150 грамм (готового продукта). Между приемами пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл.

Если каждую неделю устраивать такие разгрузки, то скоро будет заметен результат – самочувствие улучшится, лишние килограммы медленно, но уверенно будут исчезать. В конце концов, вы достигнете стойкого результата.

Диета «5 объемов»

Диета «Пять объемов» направлена на похудение и на оздоровление организма, так как вытягивает все лишние соли. Во время этой диеты желательно принимать дополнительно витамины с полезными минералами, так как с «мусором» и токсинами, рис может забирать и полезные вещества.

Берется пять банок, каждый день засыпается в одну из них две столовые ложки риса, заливаем 200 мл чистой воды. Каждый день меняем воду и добавляем следующую банку. На пятый день приступаем к приему – утром съедается рис, соответственно вымоченный 4 дня. Процедура повторяется таким образом, что каждый день утром натощак съедается подготовленный рис. После приема риса два часа ничего не есть и не пить, чтобы он мог произвести всю нужную работу.

Продолжительность такой диеты — две недели. В это время ограничьте себя от всех запрещенных продуктов, позвольте рису вывести ненужные соли, задерживающие воду из организма.

Рисовая диета на 3 дня

Более жесткая, но более эффективная диета длится всего три дня. Она применяется, когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес. Все три дня употребляют в обед, завтрак и ужин порцию отварного риса по 100 грамм, которые чередуются с отварными овощами – всего около 400 грамм.

Если вы чувствуете, что не выдерживаете такой жесткости, меню можно разнообразить овощными бульонами, салатами из сырых овощей и зелени, добавлением небольшого количества оливкового масла, грейпфрутом и апельсином.

Рисовая диета “Два блюда”

Основой этой диеты является рис и морепродукты, в которые включают и отварную или приготовленную на пару рыбу. Не смешивая, в равные промежутки времени за весь день съедается тарелка риса и тарелка морепродуктов, заправленных лимоном и зеленью.

Два блюда не смешиваются, а принимаются раздельно!

Диета «Стакан риса»

Сразу предупреждаем, что эта диета относится к строгой диете и ее нельзя проводить больше 3 дней с промежутком не меньше чем 10 дней. Результат быстрый, но главная трудность – удержать его как можно дольше.

Стакан риса отваривается и является суточным рационом, его можно растянуть на весь день, а можно съесть за один присест. Чтобы не сорваться, чувство голода можно успокоить за счет двух-трех зеленых яблок. Во время этой диеты не стоит заниматься физическими нагрузками и лучше всего уединиться и это время проводить в более спокойной обстановке.

Диета «Стакан риса» требует выдержки, так что взвесьте все «за» и «против», чтобы не сорваться может все-таки лучше выбрать длительную, но более щадящую диету.

Рисовая диета на 7 дней

В этой диете уместна поговорка: «Тише едешь, дальше будешь». Чтобы достичь цели – похудеть и оздоровиться, а также закрепить достигнутый результат надолго диета на семь дней как раз то, что нужно.

На каждый день составляется меню, которое включает в себя рис, овощи, фрукты и зелень.

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Отварной рис — 100 гр., приправленный соком лимона и цедрой
Зеленый чай или настой шиповника
Салат из овощей — 150 гр.
Овощной бульон
Рис, заправленный оливковым маслом и зеленью
Травяной чай
Рис с тушеными кабачками и морковью — 200 гр.
Мятный чай
Вторник Рис с апельсиновой цедрой и ложкой нежирной сметаны
1 большой апельсин
Овощной суп и порция риса
Отвар шиповника
Отварной рис с капустой брокколи — 200 гр.
Травяной чай
Среда Фруктовый салат, состоящий из груши, апельсина, киви
Рисовая каша жидкая, присыпанная корицей.
Овощной бульон
Редис с листьями салата с оливковым маслом
Отварной рис — 100 гр.Зеленый чай
Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом
Мятный чай
Четверг Рис с изюмом
1 яблоко
Зеленый чай
Отварная рыба
Рис заправленный зеленью — 100 гр.Чай
Рис, тушенный с овощами и приправленный оливковым маслом
Успокаивающий чай
Пятница Рис отварной с миндальными хлопьями, два грецких ореха
Травяной чай
Запеканка рисовая на овощном бульоне с жареными грибами. Грибы готовятся на оливковом масле с добавлением нежирной сметаны. Все присыпается свежей зеленью
Зеленый чай
Овощной бульон с рисом, тертого корня петрушки или сельдерея
Имбирный чай с медом
Суббота 1 груша
4 грецких ореха
Жидкая рисовая каша с финиками
Овощной бульон
Приготовленные на пару овощи
Рис заправленный оливковым маслом — 100 гр.
Отварная рыба с рисом и овощами
Чай из трав с медом
Воскресенье Отварной рис с добавлением инжира, фиников и орехов
Зеленый чай с медом
Порция салата из разнообразных овощей, с добавлением оливкового масла
Овощной фасолевый бульон с рисом
Рис с добавлением зеленых оливок и тушеного кабачка, заправленный нежирной сметаной.
Травяной чай

Эта диета может включать в себя разнообразные перекусы в виде фруктов, семечек подсолнечника. В это время, кроме чая, употребляют минеральную негазированную воду до 2-х литров в день. Если добавлять больше разрешенных продуктов, то можно сидеть на такой диете дольше, чем семь дней.
Скачать полное меню, чтобы его распечатать, можно ниже. Файл приведен в формате pdf, чтобы при необходимости можно было сохранить и прочитать его на смартфоне или планшете.

Показания и противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета рекомендуется людям, которые страдают от отеков, так как рис выводит лишнюю жидкость. При небольших расстройствах кишечника такое питание помогает быстро нормализовать обмен веществ и привести состояние организма в норму.

Бессолевая рисовая диета поможет избавиться от болей в суставах и позвоночнике, ее полезность в этом направлении уже доказана опытом.

Так как это монодиета, то она не всем подходит – даже такой полезный злак не может полностью восполнить всех потребностей организма.

Беременным и кормящим грудью мамам не стоит рисковать и лучше выбирать для себя более полноценное питание.

Людям, которые страдают от запоров и имеют хронические заболевания кишечно пищевого тракта, прежде посоветоваться с врачом!

Рисовая диета для людей после 40 лет

Не секрет, что с возрастом метаболизм в организме замедляется и человек, при прежнем режиме питания, легко набирает вес, что приводит к ожирению внутренних органов и приобретению лишних килограммов. Чтобы не допустить развития разных болезней, свойственных этому периоду, следует пересмотреть весь рацион питания. Бессолевая рисовая диета – это как раз то, что нужно, так как она чистит сосуды и выводит шлаки. Как результат метаболизм ускоряется и хорошее самочувствие возвращается.

За основу можно взять семидневную диету, приведенную выше, добавляя к ней нежирный кефир и йогурт, лучше собственного приготовления. В обед добавляется мясо птицы, приготовленное на пару. Следует помнить – соль полностью исключается!

Как вы убедились, рисовая диета является эффективной для борьбы с лишним весом и для оздоровления всего организма. Фотографии людей, которые добились потрясающих результатов, сидя на такой диете тому свидетельство.

Главное не забывать, что во время диеты необходимо пить больше чистой не газированной воды, но не сразу после приема пищи, а где-то, через час-два. И во время диеты желательно принимать витаминные комплексы, чтобы не нанести вред организму.

Рисовая диета для похудения и очищения организма на 3, 7 дней: отзывы и результаты

Весь секрет эффективности этой диеты заключается в том, что рис является необычайно полезным зерновым злаком. Во многих странах восточной Азии рис — это основа всего питания, и что примечательно, эти народы отличаются отменным здоровьем,  стройностью и долголетием.

Благодаря тому, что рис имеет высокую энергетическую ценность и содержит в себе множество минералов и витаминов, организм во время данной диеты не испытывает сильного стресса, человек легко справляется с голодом, худеет и при этом еще и оздоровляется. Как правило, накопление жира и приобретение лишних килограммов — это результат зашлакованности кишечника, плохой работы органов пищеварения и медленного метаболизма.

Рис, как раз и производит очистительную работу, так как этот продукт выступает в роли сорбента, который выводит шлаки и токсины, «выводит» лишнюю воду, очищает стенки тонкого кишечника и благотворно влияет на все внутренние органы. Рисовая диета применяется для очищения организма, не только для похудения.

Соблюдая все рекомендации рисовой диеты, добиваются отличных результатов и  в зависимости от ее продолжительности, теряют от 3 до 6-7 кг веса! Что немаловажно, на протяжении всей диеты можно чувствовать себя бодрым и энергичным, потому что этот злак является источником  аминокислот и  витаминов группы В.

Все наслышаны о том, что калий так необходим для стимуляции сердечной мышцы, а кальций участвует в укреплении костной ткани и отвечает за здоровье наших волос, ногтей и зубов, магний благотворно влияет на нервную систему.  Рис изобилует этими и другими, такими нужными для хорошего здоровья веществами. Этот злак великолепно сочетается с любыми овощами, мясом и рыбой, что дает возможность составлять разнообразные нескучные меню и при этом калорийность блюд сводить к минимуму.

Как выбрать крупу для рисовой диеты?

Не очень подходит обыкновенный, всем знакомый белый рис, так это рафинированный продукт, в котором практически не осталось ничего полезного.  Для диеты лучше всего использовать коричневый или бурый неочищенный рис, так как в его оболочке сохранены наиболее полезные питательные вещества, которые останутся доступными даже после кулинарной обработки.

Особенности рисовой диеты

Основа рисовой диеты говорит сама за себя — каждый день едим рис, приготовленный разными способами.  Чтобы диета принесла максимальную пользу, при составлении рецептов необходимо иметь под рукой список запрещенных и разрешенных продуктов.

Полезные продукты:

  • сырые овощи;
  • овощи, приготовленные на пару;
  • овощной бульон;
  • морепродукты;
  • фрукты и сухофрукты(кроме бананов и винограда)
  • мед;
  • заправка — оливковое масло;
  • зеленый чай;
  • минеральная вода негазированная или чистая отфильтрованная;
  • сочетать с калиеносителями — изюм, тыква, дыня, бобовые, авокадо, пшенная каша.

Поставьте запрет на:

  • соль;
  • сахар;
  • масло сливочное;
  • жирное мясо;
  • маринады и консервы;
  • острые приправы, кетчупы и майонез;
  • хлеб;
  • картофель;
  • молоко;
  • кофе, чай черный, алкоголь.

Как говорилось выше, рис имеет ярко выраженные абсорбирующие свойства, поэтому очищение организма от солей происходит тогда, когда перед  использованием крупу вымачивают и при приготовлении — не солят.

Варианты диеты на рисе

Чтобы приступить от слов к делу, предлагаем изучить и выбрать для себя наиболее подходящую диету на основании этой крупы. Существует несколько вариантов, но выбор всегда остается за вами. Рекомендуем начинать с более простых диет, которые не длятся более трех дней, чтобы организм мог адаптироваться и привыкнуть к потреблению риса. Преодолев нижние ступеньки, можно взбираться и повыше.

Также можете ознакомиться с арбузно-рисовой диетой здесь.

Для похудения можно выбрать более жесткие и длительные диеты, а для оздоровления и выведения токсинов достаточно отдать предпочтение разгрузочные дням, которые проводятся один раз в неделю.

Разгрузочный день на рисе

Отварить вымоченный и промытый рис и употреблять в пищу каждые два часа по 150 грамм (готового продукта). Между приемами пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл.

Если каждую неделю устраивать такие разгрузки, то скоро будет заметен результат — самочувствие улучшится, лишние килограммы медленно, но уверенно будут исчезать.  В конце концов, вы достигнете стойкого результата.

Диета «5 объемов»

Диета «Пять объемов»  направлена на похудение и на оздоровление организма, так как вытягивает все лишние соли. Во время этой диеты желательно принимать дополнительно витамины с полезными минералами, так как с «мусором» и токсинами, рис может забирать и полезные вещества.

Берется пять банок, каждый день  засыпается  в одну из них две столовые ложки риса, заливаем 200 мл чистой воды. Каждый день меняем воду и добавляем следующую банку. На пятый день приступаем к приему — утром съедается рис, соответственно вымоченный 4 дня. Процедура повторяется таким образом, что каждый день утром натощак съедается подготовленный рис. После приема риса два часа ничего не есть и не пить, чтобы он мог произвести всю нужную работу.

Продолжительность такой диеты — две недели. В это время ограничьте себя от всех запрещенных продуктов, позвольте рису вывести ненужные соли, задерживающие воду из организма.

Рисовая диета на 3 дня

Более жесткая, но более эффективная диета  длится всего три дня. Она применяется, когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес. Все три дня употребляют в обед, завтрак и ужин  порцию отварного риса по 100 грамм, которые чередуются с отварными овощами — всего около 400 грамм.

Если вы чувствуете, что не выдерживаете такой жесткости, меню можно разнообразить овощными бульонами, салатами из сырых овощей и зелени, добавлением небольшого количества оливкового масла, грейпфрутом и апельсином.

Рисовая диета «Два блюда»

Основой этой диеты является рис и морепродукты, в которые включают и отварную или приготовленную на пару рыбу. Не смешивая, в равные промежутки времени за весь день съедается тарелка риса и тарелка морепродуктов, запр

Как очистить организм от токсинов без вреда для здоровья — Российская газета

Детокс. Это слово сегодня слышал практически каждый человек. Для большинства людей детокс, или система очищения организма от токсинов, становится в один ассоциативный ряд с тем, что принято относить к здоровому образу жизни, правильному питанию, экологии, да и вообще полезным вещам. Сама идея о необходимости систематической очистки человеческого организма возникла много веков назад. Во многом детокс появился благодаря учению аюрведе. Но в последнее время он превратился в самый настоящий модный тренд. Однако, как часто бывает, в порыве за ультрасовременными тенденциями, люди забывают разобраться, что на самом деле представляет собой их увлечение и насколько оно необходимо.

«Программы детоксикации организма целесообразны жителям мегаполисов для восстановления и поддержания жизненных ресурсов, высокой работоспособности, повышения иммунитета и улучшения общего самочувствия», — отмечает врач эстетической медицины, руководитель клиники, автор и руководитель проекта доставки здорового питания, диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева. По ее словам, детокс может быть рекомендован, прежде всего, тем, кто много работает, часто испытывает стрессы, не успевает отдыхать и восстанавливаться, хаотично и беспорядочно питается, да еще имеет вредные привычки. Однако помочь человеку избавиться от шлаков и токсинов, которые неизбежно накапливаются в организме и оказывают негативное влияние на его работу, могут только грамотно составленные детокс-программы, уточняет диетолог.

«Профессионально с медицинской точки зрения составить программу очищения организма, обеспечить последовательность и режим приема правильно обработанных компонентов пищи, их сочетание и соотношения, определить продолжительность такой программы — это высшая математика, которой владеет только опытный врач, глубоко знающий физиологию и биохимию процессов биотрансформации токсинов в организме. Только при таком ответственном подходе можно гарантировать получение хороших результатов, не нанося вред организму», — объясняет Королева.

Она уточняет, что для поддержания хорошего самочувствия и бесперебойной работы организма курсы очищения оптимально проводить от двух до четырех раз в год. А сама детокс-программа может продолжаться от трех дней до недели, так как при меньшей продолжительности организм не успеет полностью запустить все процессы очищения, а при большей может появиться слабость из-за сниженной калорийности питания.

По мнению Ольги Малышевой, специалиста по питанию и детоксу, автора блога о здоровом образе жизни, для существенных долгосрочных результатов элементы детокса должны стать частью нашего образа жизни, а разгрузочные дни или недели могут быть короткими периодами для более глубокой детоксификации. «Вариаций таких разгрузочных дней — множество. Для многих постные дни без мяса и молочных продуктов уже являются разгрузочными, но для заметного эффекта необходимо также исключить из меню сахар, рафинированные продукты и мучное, заменив их на цельные растительные продукты. Для более глубокого детокса есть системы, когда в течение дня вы пьете только свежевыжатые овощные соки или смузи. Три-пять таких разгрузочных дней на соках можно проводить раз в месяц или раз в сезон, когда необходимо дать отдых пищеварению и повысить иммунитет. Для поддержания результатов один такой разгрузочный день на соках можно проводить раз в неделю», — говорит она.  

Однако есть противопоказания. В частности, по словам Маргариты Королевой, противопоказанием к детоксикации являются острые воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих путей, поджелудочной железы, наличие инсулинозависимого сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек в стадии декомпенсации. Кроме того, не рекомендуется применять программы очищения и при наличии острых инфекционных заболеваний. «Очищающие программы из натуральных компонентов подходят всем здоровым людям, но перед применением необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом», — подчеркивает врач.

Очень часто можно услышать мнение, что детокс — это то же самое, что и разгрузочные дни. На самом деле, не совсем так. Детокс-программы гораздо разнообразнее.

«Разгрузочные дни — это один из инструментов детокса, но далеко не единственный. Задача детокса — помочь организму эффективнее справляться с выводом накопленных токсинов и помочь ему избавиться от различных проблем со здоровьем, связанных с переизбытком токсинов. Мы обладаем уникальной системой самоочищения, но с каждым годом организму все сложнее справляться с растущими источниками токсинов», — рассказала «РГ» Ольга Малышева. Она подчеркнула, что чем чище наш организм, его органы и ткани, тем больше здоровья, энергии и радости мы ощущаем и тем моложе и свежее мы выглядим. «Один, два или семь разгрузочных дней могут дать хороший результат, но если затем вернуть в рацион рафинированные, консервированные и другие тяжелые для усвоения продукты, эффект будет очень краткосрочным. Плюс таких разгрузочных детокс-дней в том, что они могут вернуть вкус к цельным натуральным продуктам, привить новые полезные привычки, добавить нам бодрости, энергии и веры в свои силы», — сказала она.

Кстати, в детоксе тоже есть правила. Эксперты по нашей просьбе выделили несколько общих принципов.

«Во время детокса всегда исключаются рафинированные и консервированные продукты. Исключается мясо, молочные продукты, жареное, а также продукты, содержащие глютен. Основу рациона составляют овощи и цельные продукты растительного происхождения. Также в детокс-меню, как правило, включают свежевыжатые зеленые соки или зеленые смузи. Хлорофилл, которым богата свежая зелень, насыщает наши клетки кислородом, обновляет и очищает организм. Для улучшения пищеварения в меню добавляют специи, имбирь, алоэ. В течение дня рекомендуется пить больше воды, не употреблять алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Вместо черного и зеленого чая рекомендуется пить травяные чаи», — говорит Ольга Малышева.

Пользу зеленолистовых овощей отметила и Маргарита Королева. По ее словам, следует обратить внимание на шпинат, листья салатов, молодые побеги, а также спаржу, зеленый горошек, огурцы и различные виды капусты. Также, сказала диетолог, для снижения синтеза свободных радикалов в самом организме и их своевременному выведению очень важно употреблять больше продуктов, содержащих антиоксиданты: различные красные, желтые и зеленые овощи, например, морковь, болгарский перец, помидоры, сельдерей, петрушка. А также фрукты: апельсины, лимоны, киви, яблоки и абрикосы.

Почему только растительные продукты используются для детокса? «Соки и легкие супы из правильно подобранного набора свежих овощей и фруктов обладают уникальными свойствами за счет полноценного букета питательных компонентов, растительных волокон, витаминов, минералов и других биологически-активных веществ. Добавление свежих проростков зерновых, например, гречихи, подсолнечника, кунжута, пшеницы, чечевицы, расторопши, льна и т.п., усиливает метаболические процессы в организме и активизирует процессы очищения. Важно максимально сохранить полезные компоненты из состава исходных продуктов, их свежесть, тем самым, обеспечить высокую усвояемость организмом», — говорит Маргарита Королева. Для приготовления «живых» фрешей, по ее мнению, лучше всего использовать шнековые соковыжималки; также при необходимости минимальной кулинарной обработке не запрещается подвергать другие компоненты пищи.

Для тех людей, кто все же посчитает необходимым для себя попробовать детокс, мы также попросили наших экспертов рассказать о том, как лучше всего подготовиться к предстоящим изменениям в организме.

«Для начала всегда советую перейти на низкокалорийную диету, чтобы восстановить нормальное функционирование печени и поджелудочной железы. При этом следует отказаться от жирной, жареной и копченой пищи, перенасыщенной калориями и свободными радикалами, а также от сладкого, соленого и маринадов. Не рекомендую употреблять в период подготовки к программе очищения организма и молочные продукты. Вторым важным моментом должно быть значительное поступление жидкости, что позволит удалить токсины из крови и межклеточных пространств. При нормальном функционировании почек советую выпивать не менее двух с половиной — трех литров, причем в основном простой негазированной воды, а также зеленого  и травяных видов чая», — поделилась рекомендациями известный диетолог. 

«Для усиления биотрансформации токсичных метаболитов в организме в нетоксичные, большую роль играет антиоксидант ликопен из состава томатов. Поэтому до трех раз в неделю советую выпивать свежеприготовленный томатный сок. А сочетание томатов с чесноком и оливковым маслом максимально позволяет усвоиться полезному ликопену. Для повышения эффективности ферментов, ускоряющих связывание и выведение токсических веществ из организма, необходимы жирные кислоты класса омега-3, которые входят в состав рыбы северных морей, оливкового и льняного масел, находятся в рыбьем жире, во многих орехах и семенах», — подчеркивает Королева.

Если речь идет о краткосрочной детокс-программе на соках и смузи, необходимо уделить минимум 2-3 дня подготовке, рекомендует Ольга Малышева. По ее словам, подготовка сделает программу более эффективной и легкой. «Необходимо включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, снижать ежедневную порцию кофеина и исключать наиболее тяжелые для усвоения продукты. За 2-3 дня из рациона исключаются сахар и все продукты, содержащие его. Вместо него можно использовать натуральные подсластители — мед, стевию, сироп топинамбура, кленовый сироп. Минимизируется алкоголь, допустимый максимум — один бокал вина в день. Исключается мясо, мясные полуфабрикаты и продукты из коровьего молока, рыба и морепродукты хорошего качества могут остаться в рационе. Также необходимо заменить белый рис и мучные продукты на цельные безглютеновые крупы — гречку, киноа, пшено, дикий и бурый рис. Из меню также необходимо убрать продукты, содержащие консерванты, красители и рафинированное масло», — делится Ольга.

При планировании детокса стоит помнить, что его эффективному результату помогут и физические нагрузки. Они не только хорошо стимулируют работу кишечника и всех дренирующих систем организма, способствуя ускоренному выведению токсинов из него, но и уменьшают процентное содержание жира в организме, объяснила Маргарита Королева.

Помимо изменений в рационе и физических упражнений, по словам Ольги Малышевой, как правило все детокс-системы включают массаж, поход в сауну, а также очищение кишечника.

Очень важно помнить еще об одном моменте. Если здорового образа жизни и правильного питания человек старается придерживаться всю жизнь, то детокс — это явление временное. Поэтому при его планировании необходимо подумать еще и о том, как грамотно из него выйти, чтобы не свести на нет весь результат.

По словам Королевой, выход из детокс-программы должен быть постепенным. Во-первых, не следует после детокса набрасываться на излюбленные и привычные вкусности — это может нанести тяжелый удар по поджелудочной железе и всей пищеварительной системе. Во-вторых, мягко запустить систему пищеварения после проведенной очистительной программы поможет преимущественно растительный рацион в течение первых дней и термическая обработка большинства продуктов.

варианты, рацион, достоинства и недостатки

Рис — очень полезный продукт, содержащий много витаминов и микроэлементов так необходимых для правильной работы всего организма. Кому-то жесткая рисовая диета может показаться очень скучной и однообразной, но те, кто уже применял рисовую кашу в борьбе с лишним весом, могут показать прекрасные результаты.

Накопление жировой массы, в основном, вызывает нарушение обмена веществ, который происходит от зашлакованности, накопления токсинов и солевых отложений. Именно поэтому, для похудения важную роль играет чистка всего организма. Тем более, что благодаря адсорбирующим свойствам продукта можно не только откорректировать обмен веществ и заметно скинуть лишние килограммы, но и снизить отечность организма, улучшить внешний вид кожного покрова, вывести соли из суставов, нормализовать работу печени и почек, а также, очистить и омолодить весь организм в целом.

Очищение организма рисом, или рисовая диета -10 кг за неделю

Очищение рисом очень важно для восстановления жизненных сил и выведения шлаков и токсинов с организма, но, не смотря на явную пользу продукта, данный метод очищения можно проводить не более одного раза в год. Ведь вместе с токсинами, рис выводит калий, который так важен для правильной работы сердечной мышцы, и множество других полезных веществ из организма. По этой причине, очищение организма рисом должно сопровождаться употреблением в питание ряда продуктов, пополняющих запасы этих витаминов и микроэлементов. Стандартное очищение организма рисом в домашних условиях, подразумевает постоянное употребление в питание бурого риса, но для усиления очищающих свойств, кашу необходимо вымочить, тогда из нее выводится крахмал и клейкие вещества.

Очищение рисом организма в целом заключается в том, что вымоченные зерна не так быстро перевариваются в желудке, поэтому выполняют роль «щетки» или адсорбента, который впитывает в себя холестерин, шлаки, соли и токсины, выводя их из организма естественным путем.

Готовить продукт для очищения в домашних условиях очень просто, для этого понадобится только каша и пять стаканов или банок воды.

— в первый день необходимо засыпать в емкость 3 ст. ложки рисовой каши, залить одним стаканом холодной воды, и оставить до следующего дня;

— во второй день, такое же количество риса засыпается во вторую емкость, а рис замоченный в первый день промывается, и туда заливается свежая вода;

— на третий день, такая же процедура проводится в третьей банке, а замоченный рис из первой и второй банок, по отдельности промыть и залить свежей водой;

— на четвертый день, аналогичная процедура проводится в четвертой банке, а каша из банок замоченная в предыдущие три дня по отдельности промывается и туда заливается свежая вода;

— на пятый день, замачивается новая порция риса в пятой емкости, а рисовую кашу из банок замоченную в предыдущие четыре дня нужно промыть и залить свежей водой;

— на шестой день начинается непосредственно сама процедура очищения. Из риса, замоченного в первый день, готовится каша без соли, сахара и масла, а продукты, замоченные в следующие четыре дня, промываются и туда заливается свежая вода. Если вы намерены проводить чистку более пяти дней, в освободившейся емкости замочите новую порцию риса, и промывайте его каждый день по описанной схеме.

Вымоченный пять дней рис можно готовить обычным способом, а можно просто залить крутым кипятком и дать настояться перед употреблением. Многочисленные отзывы свидетельствуют, что при употреблении в питание полусырого риса, чистка суставов и всего организма проходит наиболее эффективно, но во время всего курса, необходимо воздержаться от копченой и жирной пищи, а также придерживаться безсолевой диеты. Промытые и вымоченные зерна риса приобретают пористую структуру, благодаря чему отлично впитывают и выводят все вредные вещества из организма по принципу «губки».

Чтобы вывести солевые отложения из суставов, нужно взять три кг. риса, замочить в большой кастрюле, и ежедневно, в течении 30 минут промывать продукт под проточной водой. Такая манипуляция проводится на протяжении 7-10 дней, пока вода не станет прозрачной. Вымоченный продукт необходимо тщательно просушить и хранить в бумажном пакете. Готовится промытый рис небольшими порциями обычным методом, или сырой продукт просто заливается и настаивается на крутом кипятке. Это — тибетская диета для выведения солевых отложений из суставов, стенок сосудов, и прочих тканей организма.

Придерживаться такой диеты нужно порядка двух месяцев.

Готовый продукт нужно есть натощак по утрам, не оставляя готовый рис до следующего дня, именно поэтому выше упоминалось о том, что кашу нужно готовить маленькими порциями. Но после завтрака рисом, в течении четырех часов нельзя ничего ни есть ни пить, чтобы продукт впитал в себя этом употребление соли, кислых и острых блюд. Ужин также заключается в получении полноценного питания, но без соли. Тибетский метод также исключает употребление алкоголя в любых количествах, в противном случае продукт будет выводить не соляные отложения из суставов и шлаки из организма, а только алкогольные яды.

Приблизительно через месяц после начала диеты и выведения солевых отложений из суставов, начинается вывод шлаков из организма. Это можно будет заметить по увеличению каловых масс и помутневшей моче. Часто в это время человек чувствует общую слабость, боли в суставах и даже головокружения, это связано с тем, что вместе с соляными отложениями, из суставов и организма выводятся полезные вещества, которые необходимо восполнять. Сделать это достаточно просто введением в рацион ежедневного питания большого количества свежих овощей и фруктов, а также достаточного количества меда, орехов и картофеля. Однако, «рисовая диета 10 кг за неделю», как и любое другое очищение от солей суставов и организма в целом, правильно проводить только после консультации с врачом, с учетом возрастной категории пациента и исходя из общего состояния здоровья человека. Ведь такие чистки суставов от солей противопоказаны людям с сердечными заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также детям.

Рисовая диета для похудения

Как ранее уже упоминалось, самая эффективная — это жесткая рисовая диета, ведь она помогает очистить организм и нормализует обмен веществ, вследствие чего происходит уменьшение общей массы тела, и после соблюдения которой не толстеют в дальнейшем, но при условии умеренных порций после выхода из курса диеты. Решившие начать худеть часто задают вопрос какой рис лучше для похудения. Диета на рисе предполагает употребление в питание именно неочищенный, коричневый рис, а не белый. Ведь бурый рис самый полезный и обладает огромным количеством полезных веществ для организма. На сегодняшний день, диета с рисом разработана в нескольких вариантах, какой именно отдать предпочтение — дело индивидуальное.

Вариант первый

Этот метод больше напоминает разгрузочные дни, нежели диету. Рис натощак для похудения уменьшит отечность, выведет из организма застоявшуюся воду и соли.

Разгрузочные дни необходимо проводить следующим образом. Стакан тщательно промытого риса, нужно отварить в кипящей воде обычным образом, но лучше его не доварить, чтобы он был немного сырой. Готовый продукт распределяют на небольшие порции, которые нужно есть в течение всего дня. Больше ничего есть нельзя, но можно пить воду, свежеотжатые сроки и зеленый чай без сахара. Такая однодневная диета проводится раз в неделю, но можно упростить режим, и проводить трехдневные разгрузочные дни раз в месяц.

Вариант второй

Этот вариант диеты можно соблюдать от 7 до 14 дней, ограничивая употребление сладкой и жирной пищи, но можно ввести в рацион овощи и свежие фрукты. Меню на неделю:

Первый день

  • на завтрак нужно съесть 50 гр. риса заправленного соком лимона и одно яблоко.
  • На обед первого дня, можно приготовить 150 гр. отварного риса с овощами, приправленного оливковым маслом.
  • На ужин лучше приготовить 150 гр. риса с вареной морковкой.

Второй день

  • на завтрак можно есть рис приправленный не лимонным соком а сметаной (20 гр.).
  • На обед второго дня, можно съесть рисовую кашу с вареным кабачком небольшого размера.
  • Ужин второго дня должен быть таким же как и в первый – рис с вареной морковью.

Третий день

  • На завтрак третьего дня нужно есть рис с грушей среднего размера.
  • На обед – можно поджарить грибочки, порезать свежий огурчик и добавить вареный рис. Порция такого салата не должна превышать 150 гр.
  • Ужин должен состоять из риса и вареной капусты.

Четвертый день

  • Завтрак четвертого дня несколько отличается от завтраков первых трех дней, теперь можно есть не только рис и яблоко, но и разрешается выпить стакан молока.
  • На обед, к привычной порции риса в 150 гр. можно добавить 50 гр. морковки и редиски. Разрешается чуть-чуть приправить соевым соусом
  • На ужин можно съесть 150 гр.риса, вареную морковь и пару грецких орехов.

Пятый день

  • Завтрак пятого дня должен состоять из порции рисовой каши с изюмом и стакана нежирного кефира.
  • На обед можно есть рис с вареным кабачком и пучком любой зелени.
  • Ужин – 150 рисовой каши с листьями салата и 4 грецких орешка.

Шестой день

  • На завтрак шестого дня разрешается есть рис с грушей среднего размера и 4 грецких ореха.
  • В обед можно есть рисовую кашу с листьями салата и 50 гр. вареного кабачка.
  • На ужин – порцию риса приправленного ложкой сметаны и 1 небольшую грушу.

Седьмой день

  • В седьмой день соблюдения диеты, на завтрак можно есть рис с небольшим зеленым яблочком.
  • На обед, приготовить рисовую кашу с помидором и листьями салата. Также можете приправить томатным соусом .
  • А на ужин разрешается съесть только 100 гр. риса, и вареный кабачок.

Если вы решили соблюдать рисовую диету только неделю, седьмой день меню является завершающим, если две – указанное меню можно повторить. Но, в любом случае, выходить из диеты нужно правильно. Не стоит сразу набрасываться на еду или злоупотреблять сладкой, жареной, жирной пищей или алкогольными напитками. Сократите свои привычные порции, больше двигайтесь на свежем воздухе и не ешьте перед сном. Те, кто придерживается таких простых рекомендаций — не толстеют, достигнутые результаты закрепляются, а сброшенные килограммы не возвращаются.

Вариант третий

Третий вариант предполагает очищение кишечника рисом, для выведения шлаков из организма и похудения. Его можно взять на вооружение, периодически применять на протяжении всей жизни, и тогда можно напрочь забыть о накоплении шлаков, токсинов и возникающих запорах. Для этого достаточно несколько дней подряд есть рис натощак для похудения, но лучше если он будет немного сырой, недоваренный. Употреблять жидкость после завтрака в течении четырех часов — запрещается. Обед и ужин — сбалансированный. Такая очистка организма, быстро дает прекрасные результаты, и при которой не толстеют несмотря на огромный перечень разрешенных продуктов, но только при условии употребления умеренных порций и полного отказа от поваренной соли.

Еще существует диета для мужчин и женщин после 30-40 лет, она разработана для уменьшения общего веса, и длится 7 дней. Готовить нужно не белый рис, а бурый, ведь польза этого продукта очевидна. На нем остается отрубевая шелуха (которая и придает зерну коричневый цвет), содержит намного больше клетчатки, чем белый, и он обладает повышенным содержанием витаминов группы В. Конечно, коричневый рис, несколько дороже, чем белый, но он снижает уровень холестерина и очищает организм от токсинов, нормализует работу ЖКТ и предотвращает запоры (на что неспособен белый рис), а также нормализует водный баланс в организме и снижает отечность. Польза коричневого риса также заключается в способности снижать кровяное давление, улучшать состояние волос и цвет кожи, приводить в норму нервную систему и устранять бессонницу.

Бурый рис для похудения: Меню

Меню однообразно на период всего курса похудения. Заключается оно в употреблении на завтрак – 100 гр. риса и стакана нежирного кефира или йогурта с чайной ложкой меда, на обед – 100 гр. риса и 150 гр. приготовленного на пару нежирного мяса птицы, а на ужин, салата из 50 гр. риса с овощами, приправленными ложкой оливкового масла.

По проведенным опросам было установлено, что такая диета после 30-40 летнего возраста дает прекрасные результаты и помогает сменить 54 размер одежды на 46, за короткий промежуток времени, также эффективно, как и в ранние годы.

Бурый рис для похудения можно применять не только в качестве диеты, но и в качестве полноценного питания в домашних условиях, ведь существуют рецепты приготовления блюд, от которых не толстеют и польза которых неоспорима.

Читайте также: Семена льна для похудения

Диетические блюда из риса — рецепты

Зерна коричневого риса более жесткие и готовятся они немного дольше, но если его правильно приготовить он не покажется вам менее вкусным или непривычным.

Замочите рис в холодной воде на всю ночь. Затем промойте их, залейте холодной водой и поставьте варить. Через десять минут снова промойте, опять залейте холодной водой и ставьте варить еще на протяжении 15 минут. После этого, снимите кастрюлю с огня, накройте теплым одеялом и оставьте кашу «доходить». Готовый продукт отлично сочетается с рыбой, мясом и грибами, а также овощами и сухофруктами. Он подходит для приготовления плова, запеканок и даже пудинга.

Также можно приготовить коричневый рис другим способом. Полтора стакана рисовой каши замочить на ночь холодной водой, а утром откинуть ее на дуршлаг, и подождать пока полностью стечет вода. После этого, рис обжаривается на растительном или оливковом масле до более темного оттенка. Отдельно в сковородке пассеруется лук среднего размера, в который нужно добавить пол килограмма порезанного на полоски рыбного филе. Припустив немного рыбу, ее нужно немного поперчить, добавить подготовленную кашу и залить все рыбным бульоном. Довести блюдо до готовности, посыпать лимонной цедрой и дать ему настояться. Подавать к столу — обильно посыпав зеленью.

Но, диеты на рисовой каше могут создать иллюзию похудения, так как первым делом из организма выводится вода, чему способствует запрет на употребление поваренной соли. Как только вы начинаете употреблять соль, вода тут же возвращается. Поэтому многие женщины предпочитают соблюдение диеты на рисовой каше, перед каким-то важным событием.

Отзывы о похудении: максимальное количество солей и вредных веществ из организма. Если вам такой завтрак покажется не совсем сытным, выпейте чашку травяного чая и съешьте небольшое яблочко перед завтраком, которое тоже поспособствует скорейшему выведению солей из суставов и организма в целом.

Нужно быть готовым к тому, что через два-три часа после завтрака, разыгрывается зверский аппетит, но пить и есть нельзя. Только спустя четыре часа можно полноценно пообедать, исключив при этом жирное и соль.

Отзывы о похудении

Alina

Расскажу о своих впечатлениях. Решила испробовать знаменитую рисовую диету. Слышала о ней давно, но все руки не доходили, пугало, что нужно возиться с баночками. Но когда сын с мужем уехали в отпуск, время освободилось побольше и я решилась.

Собственно, ничего сложного. Готовила рис для похудения описанным способом. Если каждое утро заглядывать в холодильник, не забывать менять воду, то все нормально. Вкус, конечно – не фонтан. В первый раз еще как-то проглотила. На второй день уже энтузиазма было меньше. А чем дальше, тем меньше на него хочется смотреть.

Кушать не особенно хочется, 2-4 часа до обеда можно подержаться, иногда пить хочется. Поскольку хотела не только очистится, но и похудеть, то старалась не есть вредного в обед. Благо готовить никому не нужно было, соблазнов не было. Но эти две недели хлеб и картошку все равно ела понемногу, макароны – нет. Ближе к концу рис в себя просто впихивала.

Решила в первые несколько дней к весам не подходить, чтобы не расстраиваться. Через неделю встала – 3 кг ушло.

Через две недели – еще около 3-х.

В целом – выдержать не очень легко, но результат порадовал. Родня приехала, сказали, что даже на лицо помолодела.

* * *

Лидуша

Рисовая диета помогает. Проверила!

Не очень вкусно, но того стоит. Те, кто очень хочет похудеть, меня поймут. Причем побочный эффект в виде очищения суставов для меня как раз актуален.
Кстати, начинала на убывающую луну, так эффект еще лучше.

Как и написано, замачивала в баночках рис, меняла воду. Только одно дополнение – я последнюю воду не выливала, а выпивала. Мне показалось, что это помогает очищать кишечник.
До обеда желательно ничего не есть. Я выдерживала. На обед ела, что хотела, но понемногу и не ела жирного. Если жарила, то очень аккуратно, чтобы не много масла было, скорее с водой припускала. И мясо ела и рыбу. Макароны не ела, а без картошки и хлеба не могу. На ужин – кефир, творог, яблоки. Овощи не люблю.

Выдержала 2 недели – результат порадовал – 8 кг ушло вместе с отеками. Меньше стали болеть колени. Даже практически забыла, что у меня больные суставы. Раньше на каждый дождь ныли.
Пока на второй раз еще не созрела. А вот отварной рис с мясом и рыбой хочу в ближайшее время попробовать. Лето скоро, может, еще пару килограммов скину.

(Не)Похудевшая:

Когда решила сесть на диету, то передо мной стал выбор — гречка или рис.Почитав отзывы похудевших решила попробовать можно ли похудеть на рисе. Правда готовила его не таким сложным образом: белый рис тщательно промывала и замачивала на ночь. Утром варила без соли и ела этот рис в течении дня. Один рис есть не смогла, добавила овощи: кабачок, красный сладкий перец, свежий огурец. Получилась у меня трехдневная, рисово овощная диета (больше выдержать не смогла).  Что поняла: данный метод не для меня, сила воли у меня слабая, гречка — более вкусная каша.

Бессолевая японская диета на 13 дней для похудения

Добрый день, уважаемые посетители сайта!

13 дневная японская диета — это новый и сложный опыт для людей, привыкших к соли и сахару. Но она очень эффективна. За 13 дней вы не только устраните от 5 до 8 кг лишнего веса, но и выработаете привычку употреблять блюда без соли, чтобы почувствовать их естественный аромат. Давайте внимательнее посмотрим, что будет правильно соблюдаться во время этой диеты.

Мы не будем ориентироваться на суеверия, номер 13 приносит успех. Вполне возможно, что в течение этого количества дней в вашем теле происходят чудесные изменения. Они растопят лишние килограммы, а недовольство фигурой, принесут эмоции легкости и вдохновения к победе.

Бессолевая диета

Начинать худеть уместно не с изучения меню, а с изучения себя. 13-дневная японская бессолевая диета — сложная масса, ее нужно готовить, прежде всего, психологически. Решите для себя: можно ли сопротивляться практике в течение двух недель, выздоравливая без соли, ограничивая себя многими сладкими парнями?

Похудение у так называемых «японцев» может быть значительно, до 8 кг. Японские диетологи рассмотрели любую калорийность, микроэлемент, действие в организме всех продуктов, входящих в рацион.

Если вы решитесь за несколько дней до начала ограничить использование товаров, которые будут серьезно запрещены в течение следующих двух недель:

  • Поваренная соль;
  • Сахар;
  • Продукты из пшеничной муки;
  • Алкоголь.

Выходите из диеты без проблем, постепенно вводя продукты в рацион. Самым быстрым способом обычно не будет добавление соли в пищу (соль не нужна), а сладкие булочки потеряют свою прежнюю привлекательность. Кажется, что это неплохая привычка пить 1,5 литра воды в день, как во время диеты.

Меню на 13 дней


Японская бессолевая диета – меню на 13 дней (завтрак, обед, ужин): 1 день:

  • Чашка заварного кофе;
  • 2 яйца вкрутую. Стакан томатного сока. Салат из белокочанной капусты;
  • Рыба отварная или на пару. Салат из капусты.

2 день:

  • Сухарик. Заварной кофе;
  • Рыба на пару или вареная. Салат из капусты;
  • Говядина на пару 200 гр. 1 стакан кефира 1%.

3 день:

Инновационный препарат для похудения на 30-40 кг! Убирает даже возрастной жир без химии, липосакций, диет или физ. Упражнений

  • Чашка заварного кофе;
  • Яйцо сырое. Салат из 3 отварных морковок, натертых на терке и заправленных растительным маслом;
  • Яблоки 2-3 шт.

4 день:

  • Натуральный кофе;
  • Томатный сок 1 стакан. Отварная рыба 150 гр;
  • Фрукты по вкусу 200 гр.

5 день:

  • Салат из сырой моркови, натертой на терке и заправленной лимонным соком;
  • Рыба на пару или отварная. Томатный сок 1 стакан;
  • Фрукты по вкусу 200 гр.

6 день:

  • Натуральный кофе;
  • Отварная курица без кожи 500 гр. Салат из капусты;
  • 2 яйца вкрутую. Салат из сырой моркови, натертой на терке и заправленной лимонным соком.

7 день:

  • Заварной чай;
  • Отварная говядина 200 гр. Фрукты по вкусу 200 гр;
  • 2 яйца вкрутую. Салат из моркови.

8 день:

Как избежать ожирения и вернуть эрекцию в любом возрасте?

  • Заварной чай;
  • Говядина на пару 200 гр. Фрукты по вкусу 200 гр;
  • 2 яйца вкрутую. Салат из капусты.

9 день:

  • Заварной кофе;
  • Отварная куриная грудинка 500 гр. Салат из капусты;
  • 2 яйца вкрутую. Салат из сырой моркови.

10 день:

  • Салат из сырой моркови с лимонным соком;
  • 1 стакан томатного сока. Рыба отварная или на пару 200 гр;
  • Фрукты по вкусу 200 гр.

11 день:

  • Заварной кофе;
  • 1 сырое яйцо. Твердый сыр 15 гр. Салат из сырой моркови с лимонным соком;
  • Фрукты по вкусу 200 гр.

12 день:

  • Заварной кофе. 1 сухарик;
  • Яблоки 2 штуки. 1 сухарик. Кофе. 1 жаренный кабачок;
  • 1 стакан кефира 1%. Отварная говядина 200 гр.

13 день:

  • Заварной кофе;
  • 1 яйцо вкрутую. 1 стакан томатного сока. Порция салата из капусты;
  • Рыба вареная, на пару или жаренная.

По правилам японской диеты нельзя добавлять в кофе или чай сахар, сливки, сиропы. Можно заменять в предложенном меню кофе на зеленый чай по вкусу. Ежедневно следует выпивать не менее 1,5-2,5 литров воды. Не рекомендуется запивать водой еду, лучше пить по 1 стакану воды без газа за 30 минут до и после трапезы.

Аспекты 13-дневной японской диеты

Строго соблюдайте диетическое меню.

Вот четыре пункта, которые запрещены во время японской диеты:

  • поваренная соль;
  • сахар
  • хлеб;
  • алкоголь.

Исключения в виде небольших булочек или конфет могут быть неуместными. По критериям нехватки углеводов во время диеты жиры не усваиваются. Потому что в рационе запрещены другие диеты, растительное масло. Достаточно в точности, чтобы подготовиться. Сходи морально на диету.

Ведь всего через 13 дней вы не узнаете себя в зеркале! За день до старта «японца» следует уменьшить размер порции, не солить еду и ограничиться легким ужином: например, салат из огурцов, перца и помидоров или гречка. Питание после правильного питания должно быть сбалансированным. Уместно исключить злоупотребление жирами и углеводами. Не увлекайтесь сладостями, берите пример с японки.

Десерты японских женщин: десерты в Стране Восходящего Солнца не принято добавлять масло и молочные продукты.

Любимые угощения:

  • пудинги;
  • желе, приготовленное на основе «агар-агара» — например, японское варенье Ekan;
  • запеченная рисовая мука.

Пейте не менее двух литров воды в день! Как рассчитать количество воды, которое нужно пить специально для вас? Есть обычная формула: 30 мл. Вода на килограмм веса тела. Помимо времени похудения 20-30%.

Не забывайте об умеренных физических нагрузках и физических нагрузках.

Потеря веса упражнения для японских женщин (объем талии при этом может быть уменьшен на четыре сантиметра за несколько дней!):

  • Поместите скрученное банное полотенце на валик под нижней частью спины (ниже уровня пупка).
  • Лягте на спину, поднимите руки, соедините ладони и держите их на расстоянии одного сантиметра от пола.
  • Вытяните руки и ноги в двух направлениях одновременно.
  • Поддерживать напряжение тела в течение 5 минут.

Выспаться! Помните, что калории сжигают более 23 часов до 2 во сне. Не забывайте о красоте вашей кожи.

Японский массаж лица

Японцы предпочитают ежедневный самомассаж всем функциям красоты, которые помогут сохранить красоту и молодость кожи их лица.

Это занимает около 6 минут и выполняется два раза в день легкими касательными движениями пальцев в определенных полосах лица, очищенных и обильно смазанных жирным кремом. Недостатки японской диеты. Японская бессолевая диета не продлится долго, если вы вернетесь к своим привычкам питания.

Вес быстро станет таким же и даже может стать огромным, чем до диеты. Вы не можете использовать японскую диету более полугода, иначе вы нарушите обмен веществ.

Ежедневное употребление темного кофе не может считаться необходимым, так как нагрузка на сердце в первую очередь.

Японская диета может быть проверена только у бодрствующих людей. Если у вас язва или слабое здоровье, эта диета не для вас.

Во время японской диеты организм не получает в достаточном количестве необходимые для его нормального функционирования микроэлементы, минералы и витамины.

Потеря веса происходит только частично из-за снижения процентного содержания жира в организме. В значительной степени человек теряет вес из-за обезвоживания.

Основные правила выхода из японской диеты

Бич всех быстрых диет – возвращение веса. Если человек не хочет быть стройным только месяц, то важно соблюдать выход. По времени он должен длиться не меньше, чем сам этап похудения. Для выхода из японской диеты 13-14 дней нужно две недели.

Основные правила питания после диеты:

  • Продолжаем исключать сахар, первые две недели так же отказываемся от очень сладких фруктов (бананов, винограда, мандаринов). Эти продукты вызывают колебание глюкозы в крови, резкие приступы голода.
  • Первые 2 недели не стоит налегать на углеводы. Выпечку по-прежнему нужно исключать, но допускаются каши в первой половине дня. Лучше отдавать предпочтение гречке, перловой крупе, бурому рису. Достаточно порции из 30-50 г сухого злака.
  • Пьем воду, не вспоминаем про сладкие напитки. Если кофе за время диеты уже надоел, то можно употреблять чай черный, зеленый, каркаде, отвар шиповника.
  • Начинаем вводить соль, не спешим, добавляем в небольшом количестве. Можно использовать и соевый соус, но смотрим на состав. Если в нем есть сахар, лучше не использовать.
  • Исключаем жирные продукты животного происхождения, никаких полуфабрикатов, копченостей, тушенки и прочих консервов. Готовим еду сами.

За время диеты очень очистились вкусовые рецепторы. Теперь нужно гораздо меньше соли и сахара. Даже обычная морковка или болгарский перец кажется действительно сладким, оправдывает свое название. Поэтому не стоит снова налегать на вредные добавки, специи.

Фото: azbukadiet.ru

Японская диета здоровье

Если вы действительно хотите похудеть быстро, имейте это в виду. В конечном счете, 13-дневная японская диета не имеет значения из-за того, что она имеет ограниченный период реализации (13 дней). Если вы не измените свои привычки питания и образ жизни, вес вернется в обязательном порядке и в скором времени. Японская диета в течение 13 дней дает, хотя и игривый, но только временный результат и вовсе не адекватна для оздоровления организма и поддержания веса в хороших пределах. Как правильно входить и выходить из диеты.

Диета строгая, требует тщательного подхода и исследований. Важно заранее перейти на трехразовое питание, сделать ужин очень легким и исключить закуски. В неприятной версии первый день работы системы станет большим стрессом для организма.

Если есть чувство голода, уместно пить воду или теплый зеленый чай. После 14-дневной диеты целесообразно добавить еду, например, перекус. На 15 дней вводится настоящий углеводный завтрак, например, овсяная каша или пшенная каша. Не добавляйте соль сразу, делайте это правильно постепенно. Хорошо не добавлять сладости в меню на ближайшие 2-3 недели, это поможет сохранить вес. На десерты можно есть фрукты и ягоды. Запеченные фрукты на десерт после ухода с диеты.

Противопоказания


Не смотря на свою эффективность, японская диета имеет ряд противопоказаний:
“Космическая диета” сергея сивохо: ни в чем себе не отказывая, комик за 3 месяца похудел на 42 кг

  • Беременность и лактация;
  • Гипертония;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Заболевания печени и почек;
  • Любые заболевания в период обострения;
  • Детский, подростковый и пожилой возраст.

Не рекомендуется придерживаться японской диеты для похудения во время интенсивной умственной деятельности, например, при сдаче экзаменов. Низкокалорийный рацион может также отразиться на ухудшении самочувствия в виде головокружений, слабости, быстрой утомляемости. Рекомендуется снизить уровень свой физической нагрузки во время соблюдения диеты, а при выходе из нее увеличить интенсивность для сохранения достигнутого результата похудения.

Что такое японская диета на 13 дней

Японская диета представляет из себя короткий курс питания, рассчитанный на конкретный срок, а именно 13 дней. Это строгая система похудания не имеет отношения к обычной пище японских жителей. Название принадлежит старославянским самураям японских кровей, которые ни в какую не поддавались на тяготы и разрушения их настигшие.
Сидеть на японской диете сможет далеко не каждый. Необходима неимоверная выдержка и терпение. А главное, необходимо понимать цель, к которой ты хочешь прийти. Многие привычные продукты оказываются под стражайшим запретом для употребления. Если сорваться на какую-то запрещенную диетой вкусность, то можно получить не очень ожидаемый конечный результат, или вообще не дождаться должного эффекта.

Похудение проводится в три этапа:

Выведение избытка соли из организма, таким образом обеспечивается также выведение жидкости, на данном этапе исчезает отечность, активизируется кровообращение и обменные процессы, немного сокращается вес;

Уничтожение жира — достигается за счет дефицита энергии, поступающей обычно с пищей, все системы функционируют нормально;

Привыкание к небольшим порциям, правильной еде, уменьшение размеров желудка.

Как правильно выйти из диеты

Поскольку калорийность японской диеты очень низкая, при выходе из нее важно строго соблюдать правила, иначе высок риск набрать еще больше лишних килограммов. Этот процесс должен занять столько же дней, сколько длилось похудение. В результате выход из диеты нужно будет растянуть на 13 суток. Схема завершения похудения:

В первые сутки выхода из диеты добавляют один прием пищи, например, полдник. Другой вариант выхода – выбрать меню для одного из дней диеты и добавить один любимый продукт.

На следующие сутки допускается вводить полноценный завтрак в виде овсяной или пшенной каши. Сразу добавлять соль не рекомендуется.

Ближайшие 14-21 день после диеты не есть сладости. На десерт использовать фрукты и овощи. Это позволит сохранить результат.

На протяжении всего выхода придерживаться того же питьевого режима.

В дальнейшем стараться не злоупотреблять жирной и жареной пищей, поменьше есть сладостей.

Противопоказания

Японская диета не рекомендована к проведению при любых хронических болезнях, предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

  • Другие противопоказания:
  • Беременность;
  • Детский и пожилой возраст;
  • Слабый иммунитет;
  • Гормональные нарушения;
  • Недавно перенесенная хирургическая операция;
  • Нарушения стула, расстройства кишечника.

Все проблемы со стулом рекомендуется своевременно решать, должно быть обеспечено очищение от побочных продуктов, образующихся при распаде жиров.

Преимущества и недостатки

Основным преимуществом рациона считается высокая скорость похудения, при этом необходимо учитывать, что лишний вес вернется достаточно быстро, если не изменить пищевые привычки. Превышение срока диеты может привести к нарушению обменных процессов.

Недостатки японской диеты:

  • Большая нагрузка на сердце от ежедневного приема черного кофе;
  • Дефицит полезных веществ, несбалансированный рацион — существует риск нанесения организму большого вреда;
  • Большие интервалы между приемами пищи — отсутствие еды в желудке в течение 4 ч моет спровоцировать гастриты и другие болезни;
  • Снижение веса достигается не только за счет снижения жировой массы, но и благодаря обезвоживанию организма.
  • Японская диета 13 дней рекомендована здоровым молодым людям, ее применение в пожилом (старше 45 лет) и подростковом возрасте представляет опасность.

Плюсы диеты

Плюсами данной диеты можно назвать:

  • Быстрый сброс веса. За 13 дней вполне реально потерять 8 – 10 кг.
  • Избавление от лишней жидкости и отеков. Идеально помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Исключение из рациона соли на 13 дней позволит отучить организм от желания ее употребить в дальнейшем, что положиельным образом сказывается на здоровье и самочувствии.
  • Белковая и растительная пища прекрасно укрепляют иммунитет и позволяют оставаться здоровыми и стройными на продолжительный период времени.

Минусы диеты

К недостаткам диеты, рассчитанной на 13 дней, можно отнести:

  • Не разнообразный и не сбалансированный рацион. На протяжении всего срока диетического питания следует дополнительно принимать поливитаминные комплексы.
  • Трехразовое питание является не привычным для большинства людей, которые обычно питаются 5 – 6 раз в день, да еще и в больших порциях. Очень тяжело привыкнуть к такому рациону.
  • При неправильном подходе к диете или нарушении изложенных в ней пунктов, эффект может быть не положительным.

Японская диета 13 дней: плюсы и минусы

Диета ценится за уровень результативности. «Японка» имеет положительные и отрицательные моменты. Сторона, которая имеет плюс:

  1. За две недели возможно сбросить до восьми килограмм.
  2. Блюда готовят из доступных и легких рецептов. Используемые продукты недорогие, затраты на похудание окажутся минимальными.
  3. Диета в рабочий период не предусматривает большого количества контейнеров, прием пищи – трехразовый.
  4. Потраченное время составляет две недели. Морально и физически это не совсем сложно.

Недостатки «японки» заключаются в следующем:

  1. В питании отсутствует баланс витаминов и углеводов.
  2. Снижение работоспособности, раздражительность, плохой сон.
  3. Постоянное присутствие голода мешает сохранить физическую активность.
  4. Ограниченное трехразовое питание и малые порции провоцируют быстрый срыв диеты.
  5. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись разумное возвращение из строгой диеты,.

Оригинальный вариант японской диеты на 13 дней помогает похудеть здоровым людям молодого и среднего возраста. Он содержит ряд противопоказаний, относимых к возрастной категории. В подростковом возрасте и после 45 такой способ таит опасность. Не рекомендуют людям, перенесшим хирургическое вмешательство, имеющим слабый иммунитет или гормональные проблемы. Принять правильное решение всегда поможет консультация врача.

Продукты

Далее рассмотрим список разрешенных и запрещенных продуктов в японской диете.

Разрешенные продуктыЗапрещенные продукты
Яблоки кислые, груши, черешня, лимонБананы и другие сладкие фрукты
Капуста, баклажаны, морковь, кабачкиОвощи, кроме разрешенных в соседнем столбце
Филе рыбы, говяжье и куриное филеЖирное мясо и рыба, полуфабрикаты
Куриные и перепелиные яйца
Кефир с низким % жирности, йогурт без добавокМолоко, сливки, творог
Все виды выпечки
Нерафинированное оливковое маслоСоль, приправы и сахар
Заварной кофе, зеленый чай, вода без газаАлкоголь, соки из магазина, газированные напитки

Рисовая диета для похудения на 7. Преимущества и недостатки рисовой диеты

Рис — изюминка азиатской кухни. В Японии — это национальный злак. Жители Страны восходящего солнца ежедневно питаются рисом и знают минимум 500 тыс рецептов с этим ингредиентом. На столе россиян вкусные белые зерна появились три столетия назад. Сегодня продукт используется не только в кулинарии, но и в косметологии, народной медицине. Благодаря своим адсорбирующим свойствам рис также способен влиять на вес человека. Именно поэтому растение входит в состав коррекционных программ питания. Правила выбора диетического риса, и как работает популярная рисовая диета для похудения на 7 дней.

При описании диетических свойств риса приводится следующая аргументация. По данным Всемирной организации здравоохранения, в Японии, где национальное меню строится на рисовых блюдах, самый низкий показатель ожирения населения среди развитых мировых стран. При этом именно японцы занимают первое место в мире как долгожители. А болеют, наоборот, реже остальных.

Рис в цифрах: виды, пищевая ценность, калории

Рис называют «жемчужным зерном». Его употребляют в пищу более четырех тысячелетий. Известны более 7 тыс сортов. Из продукта готовят первые и вторые блюда, десерты. Зерна перерабатывают в муку для выпечки. На основе растения делают даже алкогольные напитки.

Ежегодная мировая потребность в злаке составляет порядка 700 млн тонн. Чтобы закрыть этот спрос, в выращивании и переработке культуры задействованы более одного миллиона сотрудников. Фактически каждый шестой житель Земли.

Рис — источник полезных сложных углеводов. Практически на 80% он состоит из них. Продукт также содержит растительный белок и минимальное количество «травянистых» жиров.

В сыром виде рисовая крупа достаточно калорийна. Например, в 100 г самого популярного белого риса содержится порядка 345 кКал. Но особенность в том, что при термической обработке калории «испаряются». И калорийность рисовой каши, приготовленной на воде, составляет уже 116 кКал.

Рис против полноты: какой сорт лучше

Диетологи советуют худеющим употреблять лишь определенные сорта риса. Например, белый шлифованный рис, который чаще всего встречается в местной кухне, как раз не рекомендуется. Дело в том, что в процессе технологической обработки этот сорт теряет значительную часть своих полезных свойств. Обработка делает его неприхотливым в приготовлении — варится порядка 15 минут. Но отнимает способность «врачевать», чистить организм.

Есть также информация, что чрезмерное потребление именно белых зерен может стать одной из причин хронических нарушений метаболизма. В том числе, развития диабета.

При похудении лучше отдавать предпочтение пропаренному рису. А также неочищенным коричневому или красному. Эти сорта являются самыми ценными. Они дороже белого очищенного продукта, но при этом гораздо питательнее. Благодаря щадящей технологии обработки зерно сохраняет под оболочкой максимум витаминов и других незаменимых веществ. Срок годности у таких сортов небольшой, поэтому при покупке важно проконтролировать дату производства.

Уникальные свойства злака

В чем же заключается польза риса? Продукт содержит витамины группы В, никотиновую кислоту, токоферол и биотин. В его составе калий, кальций, магний, фосфор. Злак обладает незаменимыми аминокислотами, а также ценными для организма ненасыщенными жирными кислотами. Это целый «набор здоровья», который обуславливает ряд специфических возможностей «жемчужного зерна».

  • Красота . Продукт способствует укреплению ногтей и волос, улучшает состояние кожных покровов. Есть даже специальная рисовая косметика.
  • Ум . Рис стимулирует мозговую деятельность, повышает стрессоустойчивость и укрепляет нервы.
  • Иммунитет . Положительно влияет на защитные функции организма. Повышает устойчивость иммунитета. По некоторым данным, относиться к инструментам онкологической профилактики.
  • Сердце и сосуды . Злак регулирует уровень сахара и холестерина в крови.
  • Желудочно-кишечный тракт . Способствует заживлению пораженных участков ЖКТ. Поэтому входит в рекомендованный рацион при язвах и гастритах.

Как рис помогает худеть? Это природный сорбент. Он буквально вбирает в себя весь «мусор», скопившийся в кишечнике. Это и застоявшиеся частицы, и подселившиеся опасные микроорганизмы, и токсины. Именно поэтому рисовые блюда рекомендуются пациентам, перенесшим отравления, инфекции. Также рис впитывает воду, соли, что позволяет убрать отеки.

Сложно ли сидеть на рисовой диете — отзывы

На форумах о похудении часто встречаются положительные отзывы о рисовой диете. Особенно девушки выделяют следующие плюсы этой диеты.

  • Быстрый «отвес» . Бывалые утверждают, что на жесткой рисовой диете можно сбросить порядка 10 кг за неделю.
  • Нет чувства голода . «Жемчужные зерна», богатые сложными углеводами, быстро насыщают и надолго утоляют аппетит. Поэтому на рисовой диете нет непреодолимого нарастающего чувства голода.
  • Вкусно и разнообразно . Рис сам по себе обладает хорошими вкусовыми качествами. И отлично сочетается с другой полезной низкокалорийной пищей — овощами, фруктами, мясом и рыбой.

Рисовую диету применяют для похудения и очищения организма от шлаков, солей. Рис включают в рацион самых разнообразных диетических программ. Например, модная современная методика «Минус 60» допускает рис даже в вечернее время. А в системе Елены Малышевой предусмотрены целые разгрузочные дни на рисе.

Программы разные — правила одни

Опыт, отзывы и результаты похудевших показывают: рисовая диета эффективна лишь при соблюдении определенных правил. В основном они касаются приготовления главного продукта программы, а также затрагивают вопросы питьевого режима и определяют перечень запрещенной дополнительной пищи.

  • Правильные зерна . В диетических целях используется неочищенный рис.
  • Вымачивание . Зерна перед приготовлением тщательно промывают и вымачивают не менее часа в воде, температура которой составляет порядка 60°C. Не в кипятке. Это необходимо, чтобы свернулся и вымылся вредный для фигуры крахмал.
  • Приготовление . Варить рис для похудения и для общего стола нужно по-разному. В диетических целях нужен слегка сыроватый продукт. Есть даже рецепты, при которых худеющий должен есть вообще сухие зерна.
  • Питье . Рисовая диета для очищения организма от солей предусматривает обильное питье. Жидкости должно быть даже больше, чем во всех подобных монопрограммах. Минимум два-два с половиной литра в сутки. Это ускоряет выведение «грязи». И, кроме прочего, помогает решать ключевую проблему рисового питания — запоры. Пить можно зеленый и красный чаи, воду без газа. Но лучше не запивать еду, чтобы не разбавлять желудочный сок. Пейте за полчаса до еды и через час-полтора после трапезы.
  • Продукты-табу . К ним относятся мучное, соль, сахар, соусы, масло — особенно сливочное.

Популярные диеты на рисе

Существует множество методик похудения на рисе. Некоторые из них исключают из меню любые другие продукты. Но есть и более сытные комбинации, когда к каше добавляют овощи, фрукты и т. д. Рис варят или замачивают. А иногда даже едят сырым или проводят целые «ритуалы» по настаиванию крупы. Далее опишем схемы, которые больше других на слуху.

Система из двух блюд и похудение «в стакане»

В рисовой диете «Два блюда» есть место рыбе и морепродуктам. Эта система рассчитана на пять дней, за которые уходят порядка пяти ненужных кило. Суть в том, что из меню на период похудения убирают все продукты, кроме «жемчужной» каши и даров моря. Питаться можно только два раза в сутки. Первый прием пищи — рис. Второй — отварные, тушенные или запеченные морепродукты. Комбинировать продукты нельзя.

Рисовая диета «Стакан риса» еще более жесткая. По ее правилам, худеющий может в сутки съесть лишь 200 г пустой «жемчужной» каши. Этот паек нужно разбить на порции. Можно запивать яблочном фрешем. При приступах голода допустимы пара зеленых яблок. Эта рисовая диета для похудения рассчитана не более, чем на три дня, но, по отзывам, даже за это время позволяет проститься с тремя-четырьмя надоевшими кило.

Считаем зерна по возрасту и весу

Следующий способ похудения придуман для отчаянных и ленивых. Утром натощак нужно съесть столько сухих «жемчужных зерен», сколько худеющему лет. В другой интерпретации количество риса сопоставляется с исходным весом худеющего.

После такого «завтрака» следует три-четыре часа воздерживаться от пищи. А дальше — есть можно как обычно. Говорят, что результаты видны уже за три дня такой диеты.

Есть еще одна вариация этой же методики. Нужное количество зерен рекомендуют вымачивать от трех до пяти дней. И только потом употреблять.

Техники похудения по количеству сухих зерен часто и не без оснований подвергаются критике. «Голый» рис, попадая в желудок, разбухает и долго, с трудом переваривается. В результате притупляется аппетит, и худеющий просто съедает меньше привычного. Вот и весь секрет похудения. Но полезно ли глотать сухую крупу? Не безопаснее ли просто умерить аппетит?

4 шага диеты «Пять объемов»

Есть и более замысловатые способы похудения на рисе. Например, рисовая диета «Пять объемов». Длиться она две недели, требует особенной подготовки и некоторых расчетов.

  1. Подготовка . Рис будет готовиться четыре (!) дня. Плюс в том, что можно морально настроиться на похудение. Но выдержку, конечно, нужно иметь неслабую. Итак, за четыре дня до старта программы худеющий должен в пять разных граненых стаканов положить по две столовые ложки зерна. Далее каждый стакан полностью заливается фильтрованной водой без газа.
  2. Замена воды . Каждый из четырех дней воду в емкостях с рисом нужно менять. Желательно, в одно и то же время.
  3. Начало . Пятый день знаменует начало преображения фигуры худеющего. Нужно слить воду из любого стакана, и съесть содержимое — разбухшие зерна. Один стакан содержит то количества риса, которое нужно употребить за день.
  4. Новая заготовка . Опустошенный стакан снова следует наполнить водой-рисом, и отставить в сторону. Далее, уже по накатанной технологии, менять в нем воду каждые четыре дня. И по мере готовности снова употреблять такой рис до конца диеты. Так будет с каждым из пяти стаканов. Главное, не перепутать, когда и какой из них начал настаиваться.

Кроме риса, по этой методике худеющий может есть сколько угодно овощей и фруктов. также допустимы протеиновые продукты. На выбор — творог, мясо, рыба, яйца. Но не более 150 г в сутки. Из напитков можно несладкие чай и кофе. На такой диете за 14 дней сбрасывают до семи кило.

Фигура гейши за 5 дней

Диету на рисе и зеленом чае называют секретом японских соблазнительниц. Образ гейши — женственная, стройная, таинственная. В общем, мечта мужчины. И собственно, по легенде, идеальными формами эти восточные красавицы обязаны именно особому питанию.

Способ гейш рассчитан на пять дней. За это время может уйти от трех лишних кило. Каждый день меню строится по одному и тому же принципу. Кроме чая и риса, в рацион входит также нежирное молоко.

  • Утро . Пол-литра зеленого напитка, скомбинированного с молоком.
  • Обед . 250 г отварных «жемчужных зерен» и столько же молока. Питье должно быть теплым.
  • Вечер . 250 г отварных «жемчужных зерен». Ваша стандартная чашка зеленого чая. В напиток добавляется молоко в соотношении 1:1.

Чередование с протеинами и овощами

Диета на рисе, курице и овощах длится девять дней. Это набор монодиет, которые чередуются в определенном порядке. Программа разбита на три части. Продолжительность каждой фазы — три дня.

  • Три дня на рисе . В этой фазе меню строится на пресной рисовой каше. Готовить ее нужно с учетом процедуры предварительного замачивания. Стакан крупы заливается водой на ночь. Утром — продукт доводится до готовности путем варки. Получается примерно килограмм готовой каши, которую нужно съесть за день в пять-шесть заходов. Отдельно от риса каждый день можно съедать до трех чайных ложек меда.
  • Три дня на филе . В этот период ежедневный рацион худеющего состоит из килограмма отварного куриного филе, которое также нужно употреблять дробно. «Бонус» в виде трех чайных ложек меда в сутки сохраняется.
  • Три дня на «зелени» . Сейчас питаться разрешено овощами. Каждый день — по килограмму «зелени». Лучше отдавать предпочтение таким продуктам как капуста, огурцы, кабачки. В ограниченных количествах на столе могут быть «цветные» овощи типа томатов и моркови, но в сумме не более 200 г. Есть можно и сырые и вареные продукты. «Подсластить» диету опять можно медом.

Эта схема дает интенсивный «отвес». Можно сбрасывать по кило в сутки. Особое внимание нужно обратить на соблюдение обильного питьевого режима, а также отказ от соли.

Недельная «жемчужная» программа с упором на овощи и фрукты

Есть также недельная «жемчужная» программа, которая базируется на сочетании злака с овощами, фруктами, орехами и молочной продукцией. Меню этой методики разнообразное, но строго фиксированное. Подробное описание — в таблице ниже.

Таблица — Детальный рацион недельной рисовой диеты

День диеты Прием пищи Меню
1 Утро
— зеленое яблоко;
— зеленый чай
Обед
— овощной салат, заправленный постным маслом — 100 г
Вечер
— отварная морковь — 50 г
2 Утро — Главный продукт программы с нежирной сметаной — 50 г в вареном виде;
— апельсин
Обед
— отварной кабачок — 50 г
Вечер — Главный продукт программы — 150 г в вареном виде;
— отварная морковь — 50 г
3 Утро — Главный продукт программы — 50 г в вареном виде;
— груша
Обед — Главный продукт программы — 50 г в вареном виде;
— свежий огурец — 50 г;
— обжаренные на постном масле грибы 50 г
Вечер — Главный продукт программы — 150 г в вареном виде;
— отварная капуста — 50 г
4 Утро — Главный продукт программы — 50 г в вареном виде;
— яблоко
— нежирное молоко — 150-200 г
Обед — Главный продукт программы — 150 г в вареном виде;
— свежая морковь — 50 г;
— редис — 50 г
Вечер — Главный продукт программы — 150 г в вареном виде;
— отварная капуста — 50 г;
— грецкие орехи — 20-30 г
5 Утро — Главный продукт программы — 50 г в вареном виде;
— изюм — 10-20 г;
— нежирный кефир — 150-200 г
Обед — Главный продукт программы — 150 г в вареном виде;
— отварной кабачок с зеленью — 50 г
Вечер — Главный продукт программы — 150 г в вареном виде;
— латук — пару листьев;
— грецкие орехи — 30-40 г
6 Утро — Главный продукт программы с соком лимона — 50 г в вареном виде;
— груша;
— грецкие орехи — 30-40 г
Обед — Главный продукт программы — 150 г в вареном виде;
— отварной кабачок — 50 г;
— латук — пару листьев
Вечер — Главный продукт программы с нежирной сметаной — 150 г в вареном виде;
— груша
7 Утро — Главный продукт программы — 50 г в вареном виде;
— зеленое яблоко
Обед — Главный продукт программы — 150 г в вареном виде;
— помидор;
— латук — пару листьев
Вечер — Главный продукт программы — 100 г в вареном виде;
— отварной кабачок — 50 г

Кому не подходит рисовый рацион: риски и противопоказания

Если рассматривать рис как один из элементов сбалансированного, разнообразного диетического меню, то оспорить его пользу сложно. Однако чисто рисовые программы питания, описанные выше, полезны не всем и не всегда. Медики предупреждают о минусах и побочных эффектах диеты.

  • Дефицит полезных веществ . Рис не разбирается, где плохие, а где хорошие элементы. Он притягивает все вокруг. В итоге, «съедает» не только «вредителей», но и необходимые человеку витамины, макро- и микроэлементы. Что в условиях дефицита подобных веществ в период похудения может причинить вред. В частности, есть данные, что продукт поглощает калий. Поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями сидеть на рисовых диетах не рекомендуется.
  • Проблемный стул . Рис, как сорбент, имеет свойство разбухать. Из-за этой реакции в выводящих каналах образуются своеобразные «пробки». Так, продукт считается отличным скрепляющим средством и рекомендован при диарее. Однако худеющим, которые страдают систематическими запорами, рисовая диета не подходит.
  • Выборочная помощь . Этот продукт в диетических целях подходит только при избыточной массе тела. Когда же индекс массы тела превысил отметку «30» и выявлено ожирение — рисовая диета не поможет. Это в лучшем случае. А в худшем — может усугубить проблемы с обменом веществ.
  • Диета Аткинса: описание и подробное меню на 14 дней Показать еще

Рисовая диета на 7 дней – одна из самых простых и эффективных методик для похудения и очищения организма. Такая система питания рассчитана на неделю, однако для достижения более высоких результатов ее можно продлить еще на семь дней.

Как при помощи меню рисовой диеты избавиться от 10 кг за 7 дней

При употреблении риса в чистом виде без добавления соли и масла эффективно рассасываются жировые отложения и глубоко очищается организм от шлаков и токсинов. Кроме того, что рисовая диета позволяет избавиться от лишних килограммов, она устраняет такой косметический дефект, как целлюлит.

Одно из важных свойств этого злака заключается в том, что он является мощным энтеросорбентом. Именно поэтому рисовая каша рекомендуется даже тем, кто восстанавливает свой организм после пищевых отравлений. Рис хорошо поглощает все вредные вещества, присутствующие в кишечнике, и выводит их наружу. Учитывая свойство риса впитывать влагу, его длительное употребление может привести к нарушению работы пищеварительной системы – вызвать запор. По словам диетологов, способность риса поглощать влагу и вероятность возникновения запора при рисовой диете не является причиной для отказа от этого способа похудения. Предотвратить возникновение проблемы можно, сочетая этот злак с большим количеством жидкости, свежих овощей и фруктов, которые усиливают перистальтику кишечника.

Большинство людей хорошо переносят диету, а в сочетании с физическими нагрузками она всегда дает хороший результат. Если придерживаться всех правил методики, с помощью меню рисовой диеты за 7 дней от 10 кг избавиться не так сложно.

По словам диетологов, чтобы эффективно похудеть на рисовой диете, важно правильно подобрать рис, учитывая степень его очистки. Чем меньше он подвергался очистке, тем больше в нем сохранилось полезных веществ, при этом крахмала и углеводов в нем совсем немного. В целях похудения не следует использовать белый круглый рис, так как в нем, наоборот, много этих веществ, следовательно – будет происходить не снижение, а набор веса.

Для диеты необходимо выбирать цельный пропаренный или коричневый рис. Диетологи рекомендуют чередовать эти два вида злака. Если говорить о пользе этих двух видов злака для человеческого организма, то бурый рис гораздо лучше, ведь он является источником большого количества витаминов и микроэлементов. Однако этот вид риса более диетический, поэтому плохо утоляет голод.

Правила рисовой диеты на 7 дней

При переходе на меню рисовой диеты на 7 дней важно придерживаться таких правил:

  • Весь период соблюдения диеты необходимо наблюдать за своим организмом и внимательно прислушиваться к нему. Если возникает недомогание, следует сразу отказаться от такого способа похудения.
  • Нельзя есть один только рис, важно обеспечить организм необходимым количество овощей и фруктов с низким количеством сахара. Также в меню рисовой диеты на 7 дней следует ввести достаточное количество белковой пищи.
  • Необходимо отказаться от выпечки, сладостей и всех продуктов с повышенным содержанием быстрых углеводов.
  • Ежедневный рацион должен состоять из 2-2,5 л жидкости, в это количество входит чистая вода, натуральные соки, чай, компоты.
  • Примерное меню рисовой диеты для похудения на 7 дней

    Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней примерно может выглядеть так:

    День недели

    Завтрак

    Второй завтрак

    Обед

    Полдник

    Ужин

    Отварной рис -100 грамм, ½ яблока, ломтик ржаного хлеба с тоненьким кусочком сыра

    Половинка банана

    Овощной супчик с куриной грудкой, приготовленный на мясном бульоне, отварной рис с зеленью – 60 грамм

    Стакан 1%-ного кефира, горсть сухофруктов – кураги и чернослива

    60 грамм отварного риса с тушеными овощами, 200 грамм натурального нежирного йогурта без сахара

    60 грамм отварного риса, любой фрукт

    Ломтик хлеба с кусочком нежирного сыра

    Уха из рыбы, рис с чечевицей – 100 грамм

    Овощной салатик с капусты и свеклы, заправленный ложечкой оливкового масла

    Омлет, приготовленный из трех белков и одного желтка, стакан нежирного кефира или йогурта

    60 грамм отварного риса, один банан

    Стакан нежирного кефира

    Диетический супчик на мясном бульоне, рис на пару с куриным филе

    Хлебец с лососем

    100 грамм нежирного творога, овощной салатик

    Четвертый

    Порция риса, груша

    Нежирный творог

    Овощной супчик, рис с горохом и зеленью

    100 грамм салатика из овощей и морепродуктов

    Отварной рис с куриной грудкой без кожицы, 200 грамм кефира

    100 грамм риса с медом, 200 г фруктов

    Грейпфрут

    Паровая рыбка с рисом, овощной салатик

    ½ вареного яйца

    150 г творога, 50 г отварного риса с тушеными овощами

    Фруктовый салатик с йогуртом

    100 граммов ананаса

    Рис отварной с паровыми овощами

    Ржаной хлеб с лососем

    100 г отварного риса с зеленым горошком,150 мл кефира

    100 грамм творога с фруктами

    Салатик из трех яичных белков и зелени

    Овощной суп с куриной грудкой, 100 г отварного риса

    Кефир, горсть сухофруктов

    Порция отварного риса с морепродуктами – креветками или рыбой

    Преимущество этой системы питания в том, что она не принадлежит к числу строгих методик, при желании последовательность приемов пищи согласно меню рисовой диеты на 7 дней для похудения можно менять местами.

    Еще больше по теме

    Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями…

    Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается…

    Дополнив свой рацион рисом, возможно очистить организм от шлаков и похудеть. Злак включает в состав множество витаминов и ценных микроэлементов: кальций, калий, магний. Главным качеством, благодаря которому применяют рис для похудения, является его способность удалять из организма лишнюю жидкость и соли. Кроме того, продукт содержит белки, которые обеспечивают длительное чувство сытости при минимуме калорий.

    Полезные свойства риса

    Каша королев – так называют рис благодаря его полезным свойствам. Зерно, выращиваемое на китайских и индийских плантациях, содержит огромное количество сложных углеводов и клетчатки (92% от общей массы продукта). Однако в его составе отсутствует глютен, который способен провоцировать возникновение аллергии. Остальные 8%­ – это витамины группы B и РР, а также белок, благодаря которому питательные вещества преобразуются в энергию.

    Вещества, которые есть в каше, помогают эффективно очиститься от токсинов и продуктов распада, скопившихся в организме. Так рисовая диета обеспечивает быстрое похудение. Максимально действенным считается употребление сырого, замоченного в воде зерна натощак. Считается, что такая чистка помогает справиться с хроническими заболеваниями органов ЖКТ.

    Очищение организма приводит к тому, что укрепляется нервная система человека, очищается кожа, улучшается состояние волос и ногтей. Лецитин, содержащийся в зерне, способствует улучшению мозговой деятельности и благоприятно действует на печень, а олигосахарид восстанавливает микрофлору кишечника. Благодаря содержащимся в зернах особым веществам, стенки желудка обволакиваются и становятся защищенными от разных раздражителей типа острых приправ, кислой или соленой пищи.

    Какой рис лучше для похудения и очищения организма

    Бессолевая диета с рисом – главная вспомогательная мера при наличии микролитов (камней) в почках. Хотя это не заменит традиционного лечения, но может стать эффективным методом облегчения состояния больного. С помощью диеты на рисе (даже щадящей) можно избавиться от последствий употребления вредной жирной пищи, вывести накопленные организмом токсины, сбросить лишний вес.

    Выбирать лучше неочищенный от оболочки – бурый. Нешлифованное зерно сохраняет максимальное количество лецитина, калия, фитина и фолиевой кислоты. Многие ценят этот вид за его приятный ореховый привкус. Варить кашу из коричневого сорта стоит несколько дольше, поскольку она имеет боле грубую структуру, что обусловлено содержанием натуральной клетчатки в оболочке необработанного зерна.

    Узнайте, какими способами можно в домашних условиях.

    Разновидности рисовой диеты и их меню

    При поступлении в пищеварительную систему рисовые зерна набухают и, проходя по кишечнику, как губка очищают его стенки от продуктов распада. Очистительные свойства – это не единственное преимущество каши, кроме этого, она поддерживает фосфорно-магниевый баланс в теле и предотвращает развитие болезней сердца, сосудов. Так, разгрузочные дни на рисе полезны не только для похудения, но и нужны для общего оздоровления организма.­

    Разгрузочный день от Елены Малышевой

    Необходимо сварить 1 стакан риса практически до готовности так, чтобы зернышки остались немного твердыми. Идеальным вариантом для разгрузочного дня будет бурый сорт, который содержит минимальное количество крахмала. Готовую кашу стоит разделить на пять порций и кушать в течение дня, делая одинаковые интервалы. В перерывах между едой нужно пить много жидкости, при этом дневной объем должен составить не менее 2 литров.

    Диетическое питание по Малышевой для похудения приносит большую пользу. Во время разгрузочного дня организм насыщается необходимыми полезными микроэлементами и витаминами, выводя отработанные организмом вещества. Кроме того, калий, которого много в зернах, эффективно удаляет из тела скопившиеся соли и жидкость, поэтому рисовая разгрузка будет полезна для склонных к отечностям людей. Диетическое питание помогает сбросить до 1 кг лишнего веса.

    Жесткая монодиета на 3 дня

    Трехдневный диетический рацион на рисе эффективен для похудения, но злоупотреблять им не стоит. Как любая монодиета, рисовое питание сможет привести к истощению. Когда организм испытывает нехватку в определенных веществах, он расходует ценную мышечную ткань, а не лишние отложения жиров. Автором монодиеты является Маргарита Королева – знаменитый диетолог. Суть системы питания для похудения:

    • На 3 дня следует сварить примерно 0,4 кг каши из бурого риса.
    • Полученное блюдо делят на 15 порций (с расчетом 5 приемов пищи в день).
    • Солить или приправлять специями кашу для похудения нельзя.
    • Диетический рис не будет усваиваться без достаточного количества воды, поэтому в день следует выпивать не меньше 8 стаканов жидкости.

    Щадящая на 7 дней минус 10 кг

    За неделю рисовой диеты возможно сбросить до 10 кг лишнего веса, однако повторять ее допускается не чаще раза в 3-4 месяца. Такой рацион питания не только поспособствует быстрому похудению, но и наполнит вас энергией, произведет чистку организма, улучшит состояние кожи. Кроме риса, диета подразумевает употребление других продуктов: яблок, тыквы, сухофруктов, нежирного мяса и рыбы, др. Благодаря этому процесс похудения будет переноситься организмом легче.

    Чистка организма рисом натощак – одно из основных правил семидневной системы похудения. Перед завтраком стоит кушать пару ложек вымоченных в воде за ночь зерен. Во время диеты разрешено употреблять овощи без содержания крахмала (максимум 200г), курицу или постное мясо, речную рыбу. В промежутках между едой можете кушать любой фрукт на выбор, пить натуральные несладкие соки или негазированную воду. Примерное меню на день выглядит так:

    1. 8 утра: пара ложек замоченного либо отварного риса.
    2. 10 утра: стакан свежего яблочного сока либо воды.
    3. Обед: кусочек вареного мяса, овощи.
    4. Ужин: 2-3 ст. л. риса.
    5. Перед сном: стакан кефира малой жирности.

    Легкий вариант на 9-14 дней

    Данной системой питания пользуется София Ротару. Для похудения питаться разрешено не дольше 14 дней, но оптимальная длительность диеты – 9 суток. В течение этого времени следует пить большое количество воды, кушать фрукты и овощи. Допускается употребление гречневой каши и нежирного мяса или рыбы. Щадящая диета помогает сбросить 5-10 килограммов лишнего веса и очистить стенки кишечника от шлаков. Суть системы питания для похудения:

    1. На протяжении трех дней следует кушать исключительно отварной рис.
    2. С 4 по 6 день включительно едят свежие или приготовленные на пару овощи (без соли). Исключением будет картофель, кукуруза, цветная капуста.
    3. С 6 по 9 день стоит есть любые фрукты, кроме бананов.
    4. С 9 по 14 день постепенно вводят нежирную белковую пищу, злаки.

    Как готовить и употреблять рис для похудения

    При соблюдении правил рисовой диеты она поможет сбросить лишние килограммы и обрести здоровье. Однако, как и при любом ограничение в питании, сначала стоит проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые продукты могут стимулировать побочные эффекты. Большим риском для организма оборачиваются монодиеты, поэтому игнорировать обращение к специалисту нельзя. Как можно употреблять:

    • Сырой рис натощак. В 200 мл воды насыпают 2 ст. л. зерен и оставляют настояться на ночь. Этот способ приготовления хорош тем, что не подвергает зерна термообработке, вследствие которой теряются многие полезные компоненты. Сутра приготовленную кашу необходимо съесть вместо завтрака, не добавляя соли или сахара. Так, вы постепенно очистите организм от лишнего (токсинов, шлаков, солей) и наладите микрофлору кишечника. Для эффективного похудения нужно придерживаться диеты 14 дней.
    • Бурый (коричневый). Благодаря малому содержанию углеводов продукт медленно переваривается, не стимулируя всплеска уровня сахара в крови и надолго обеспечивает чувство сытости. Бурый сорт часто смешивают с диким, чтобы добиться максимального эффекта и насытить организм большим количеством полезных элементов. Варить кашу стоит 30-35 минут в соотношении 60 г крупы на 120 мл воды. В итоге получается 1 порция диетического продукта. В день таких следует съесть 3-4, дополняя основное блюдо овощами, фруктами, постной курятиной или рыбой.
    • Черный. Для похудения можно использовать черный вареный рис. Его считают одним из самых эффективных для борьбы с лишними килограммами. Рисовый отвар для похудения следует кушать ежедневно в течение 3 дней. Готовить блюдо просто, но долго – каша варится около 1-1,5 часа. Чтобы ускорить процесс, замочите зерна на ночь в холодной воде. Варить крупу стоит с расчетом 100 г на 300 мл воды. В день нужно съесть около 5 порций­ и выпить не меньше 2 литров воды без газа.
    • Морской (индийский). Чтобы сбросить лишний вес, человеку следует пить настой морского риса до 3 раз в день за 20 минут до приема пищи. Продукт содержит липаз – фермент, отвечающий за сжигание поступающих в организм жиров. Для приготовления настоя для похудения поместите в литровую емкость 4 ст. л. зерен и до 15 изюминок. Приготовьте в отдельной банке сахарную воду: 3 ст. л. сахара размешайте до полного растворения в литре чистой негазированной воды. Морской рис следует залить полученной сладкой жидкостью и настаивать 3 дня в светлом месте, но без попадания прямых лучей. После жидкость отцедите в чистый графин и начинайте прием.

    Как правильно выходить из диеты

    Если вы сидели на монодиете для похудения, выход из нее должен быть особо осторожным. Организму стоит дать время вновь привыкнуть к другим продуктам, поэтому вводите их по очереди и в небольших количествах. Нельзя сразу добавлять в меню мясные продукты и молоко. Если же диета на рисе была щадящей и предполагала наличие овощей, фруктов, постного мяса, то выход не станет большим стрессом для организма. Однако резко увеличивать в меню количество белковых и углеводных продуктов все же не стоит, иначе сброшенные килограммы вернутся на место.

    Узнайте и другие способы, как обеспечить себе­ .

    Рисовое диетическое меню для похудения – популярный способ очищения организма от шлаков и солей. Благодаря избавлению от продуктов распада, процесс потери лишнего веса происходит быстрее, легче. Однако не принесет ли диета на рисе вреда организму и как лучше составить меню, чтобы начать худеть? Посмотрев видео ниже, вы узнаете, что думает диетолог о таком методе похудения.

    Приветствую вас, мои любознательные читатели! Заметила, что рис у многих пользуется славой диетического продукта. Существует так много систем питания на его основе. И все они вроде как обещают потрясающий результат без особых проблем. Вместе с тем, и негативных высказываний о таком похудении от диетологов и других «экспертов» немало. Поэтому сегодня «гостем программы» будет рисовая диета отзывы и результаты похудевших помогут разобраться.

    Ну, во-первых, у риса невысокий гликемический индекс. У неочищенных зерен этот индекс составляет 50, а у очищенных – около 70. Это низкий и средний показатель. Для похудения то, что надо. Продукт перерабатывается долго и расщепляется постепенно.

    Во-вторых, рисовая диета предполагает отсутствие соли в рационе. Когда вы кушаете отварной рис без соли, происходит интенсивное снижение веса.

    Однако есть одно «но». Выход с такой жесткой диеты чреват сильным стрессом для организма. Поэтому, когда вы вернетесь к обычному питанию, организм начнет в усиленном режиме откладывать запасы. Кстати, почему нельзя полностью отказываться от подсалывания пищи, я недавно писала в статье « ».

    Поэтому ответ на вопрос: «Можно ли похудеть на рисе?» — неоднозначен. Сама по себе диета дает хороший результат. По заявлению создателей этой разгрузочной системы питания, можно скинуть до 10 кг за неделю. Но диета полуголодная и жесткая. А чтобы достигнутый результат сохранился, нужно с нее правильно выйти и дальше следить за рационом.

    Гречка или рис для похудения работают, судя по отзывам, равно эффективно. Чтобы убедиться в этом, ознакомьтесь со статьей « ».

    Какой лучше выбрать

    На самом деле, для похудения, одинаково хорошо подойдет любой рис из магазина. Кратко разберем варианты:

    • Белый пропаренный рис . Зерна перед шлифовкой прошли специальную обработку под паром. Во время такой процедуры все ценные вещества с отрубевой оболочки перекочевывают в зерно. У пропаренного продукта состав бжу следующий: 341 ккал на 100 гр. Причем, 75,4 гр углеводов, 7,3 гр белков и 0,2 гр жиров.
    • Длиннозернистым считается тот продукт, длина зерен которого составляет от 6 мм и больше. Он может быть коричневым, белым, красным. Энергетическая ценность длиннозернистого белого риса составляется 365 ккал на 100 гр продукта. При этом 78 гр углеводов, 7,1 гр белков и 0,7 гр жиров.
    • Круглая шлифованная крупа считается менее полезной. Она освобождена от отрубевидной оболочки и вместе с тем и от ценных веществ. А вот крахмала здесь хоть отбавляй. Калорийность составляет 350 ккал на 100 гр. Здесь 79 гр углеводов, 0,4 гр белков и 0,1 гр жиров.
    • Бурый рис для похудения . У таких зернышек жесткая коричневая оболочка и белое ядро. Калорийность у этого продукта составляет 337 ккал на 100 гр. Здесь 72,9 гр углеводов, 7,4 гр белков и 1,8 гр жиров. Наедаешься им очень быстро и долго не чувствуешь голода.

    Да, калорийность риса указана в 100 грамм сухого продукта, а не сваренного продукта.

    Как готовить продукт

    Длиннозернистый и круглый шлифованный готовят одинаково. На 160 грамм риса нужно 500 мл воды. Я меряю стаканчиком от мультиварки. Любую крупу я хорошенько промываю. Потом перекладываю в кастрюлю и заливаю водой. Готовлю вначале на среднем огне до закипания.

    Причем периодически помешиваю, чтобы зернышки не прилипли к дну. В это время солю и добавляю дольку имбиря с одну фалангу мизинца. Это я в Таиланде научилась так делать 🙂

    Как вода закипит, убавьте огонь до тихого и прикройте крышкой не полностью. Иначе вода поднимется и убежит. Готовьте еще 15 минут. После этого, снимите кастрюлю с плиты и оставьте накрытой еще на 10-15 минут.

    Коричневый и красный рис готовится намного дольше. Советую его залить на несколько часов (а лучше вообще на всю ночь). Потом промойте и залейте необходимым количество воды для варки. Варите так же, как писала про белый. Только варится после закипания воды он минут 30. Дальше выключите кастрюлю и дайте отстояться под крышкой минут 20. Только бурого риса много не съешь каждый день. Он тяжеловат для желудка. Поэтому готовьте его на треть меньше.

    А то, сколько можно сбросить во время диеты, зависит не только от риса. Но и от выбранной системы питания. Давайте разберем продолжительность различных вариантов.

    Варианты меню

    Существует несколько вариаций рисовой программы похудения. Я же остановлюсь лишь на трехдневной и недельной программах.

    На 3 дня

    Это очень жесткая диета. Сидеть на ней советую только в самых экстренных случаях – когда нужно быстро сбросить все закрома. Увлекаться такой похуделкой лучше не чаще максимум – раз в полугодие.

    Дневной рацион представлен 200 гр риса. Для большей точности советую кухонные весы приобрести. Они не дадут себя обмануть, даже когда вам сильно будет хотеться поесть. По себе знаю 🙂

    Зернышки на ночь замачивают, а потом отваривают в воде (соотношение 1:1,25). Полученную кашу нужно разделить на 6 приемов пищи. А после радоваться этому скудному пайку, помня о поставленной задаче – превратиться в стройняшку. Кстати, и воду не забывайте пить – минимум 1.5 литра в день.

    Если уж голод страшно лютует, позвольте себе съесть одно или два зеленых яблока за день. Диета очень жесткая. Поэтому постарайтесь в этот период воздержаться от физических нагрузок.

    Выходить надо, постепенно добавляя ежедневные продукты питания. Не набрасывайтесь сразу на холодильник, празднуя окончание диеты.

    На неделю

    Эта программа похудения более щадящая и менее скучная. Сидеть на ней можно раз в 2-3 месяца. Дневная пайка – 0,5 кило риса, который нужно отварить. Эту чудо-кашу можно есть с любыми свежими овощами и зеленью.

    Основное правило такой схемы питания — риса в порции должно быть больше, чем овощей. Но никаких приправ и добавок, а тем более соли! Можно 1 ч.л растительного масла

    Кстати, соевый соус – это примерно на 20% растворенная в воде соль. Если вы думаете сделать замену, то не обманывайте себя.

    Между основными приемами пищи можете устроить перекус. Побалуйте себя свежими фруктовыми салатиками или целыми плодами. Не более 500 грамм в день. Только виноград и бананчики пока под запретом.

    Побольше пейте жидкости. Это вода — простая и минеральная негазированная. Также о настое трав и кефире не забудьте: они тоже разрешены. Кроме того, в этот период можно пить свежевыжатые соки, разведенные поровну с водой. Особенно в яблочном и томатном соке нуждается ваш организм.

    Отзывы и фото попробовавших

    Ох, сколько отзывов всевозможных я видела. То рис калорийный, то он него толстеешь. Также говорят, что этот продукт сосуды чистит. А еще, что он – замечательное средство для очищения организма от солей и шлаков. Но какие соли? Наш организм берет только те элементы из продуктов, которые ему нужны.

    Лора: Похудеть то похудеешь, но будут запоры. я перед сном обязательно пью кефирчик и растительное масло с лимоном

    Мила: Села на эту похуделку и спортом начала заниматься – около часа каждый день кручу . Результат потрясный за 2 недели минус 7 кило.

    Соня: А я по-своему программу похудения переделала. Первые 2 дня ем все как обычно. А 3-ий день сижу на рисе (грамм 200) и томатном соке. И так по кругу. за недельку избавилась от 4 килошек)))

    Люси: Я за 9 многострадальчиских дней лишилась 3 килограмов. Но эффект оказался нестойким. видимо из организма просто вышла вода. Через 2 недели вес вернулся ((

    Мася: Не вижу результата. я больше сбрасываю на других продуктах

    Ната: Я иногда сажусь на рисовую диету. Рис запиваю яблочным соком – вроде даже вкусно. Но долго в таком режиме питаться не саветую. На третий день у меня сильно голова кружится и подташнивает.

    А вот и реальные фото до и после похудевших.

    Мой результат

    Много всякой информации «перекопала». В итоге, это всего лишь обычная программа питания, которая отличается средней эффективностью. Потому что сложно соблюдать такой режим.

    Что еще придумать в пользу риса. 6 миллиардов азиатов дружно лопают каждый день рис и лапшу из него. И ничего, плодятся и размножаются. Риса на планете Земля поглощают намного больше, чем всех остальных круп.

    Прожив 2 года в Таиланде, мне есть, что рассказать о рисовой диете 🙂 В течение этого периода только на ней и сидела. Потому что здесь это основной местный продукт. Он там везде выращивается, как у нас картошка.

    Конечно же я там сбросила более 5 кило, потому что:

    1. сменила питание — употребляла больше овощей, фруктов, зелени. Включила в рацион больше белковых продуктов – свежая рыбка, курица, морепродукты. Редко кушала мясо (тяжеловато его в жару есть).
    2. готовила только «на сегодня». Никаких добавок или «завтра доедим».
    3. из-за жары больше пила воды.
    4. увеличила количество физической нагрузки – ходьба, плавание, занятия в тренажерке.
    5. уменьшила количество поступающих жиров – растительное масло только в салаты, да и то крайне редко. Готовила в основном на воде и пару.
    6. хлеб стала воспринимать как лакомство. Употребляла его не более 2-3 раз в неделю в виде тостов к чаю с утра.

    В южной Азии такой метаболизм, что поглощать дополнительно калории не требуется. Если что – выпила воды, заела фруктом и уже сыта.

    Не думайте, что, сменив питание килограммы не возвратятся. Чтобы оно помогало, нужно перестроить свой ежедневный рацион и следить за количеством калорий. Советую соблюдать классическую низкокалорийную белковую диету ( , и т.п.). Она сбалансирована по составу и на сегодняшний день признана самой эффективной.

    И обязательно подключаем тренировки. Любые, какие вам подойдут.

    Уверена, что сегодняшняя статейка открыла вам много всего полезного о рисовом похудении. Не забудьте , чтобы быть в курсе всего «свежеиспеченного».

    Мечтаете быть стройной, как японки? Основной секрет их идеальной фигуры — правильное питание. Основу их рациона составляет свежая рыба и рисовая крупа. На основе риса составлено достаточно много систем питания, которые пользуются популярностью у женщин. Рисовая диета для похудения и очищения организма поможет похудеть на 10 кг. за неделю и очистить организм от шлаков.

    Методика очищения рисом берет свое начало с 1939 года. Ее использовали для борьбы с ожирением, гипертензией, сахарным диабетом. Эффект похудения достигается благодаря сокращению потребления соли и сахара, что позволяет уменьшить жировую прослойку. Диета поможет избавиться от 10-18 килограммов в месячный срок.

    Возможно ли похудение на рисе

    Как известно, рисовая крупа — довольно питательный продукт. Несмотря на это, многие женщины достигают успеха, применяя такую систему питания. А можно ли есть рис тем, кто хочет похудеть? Низкокалорийность крупы связана с ее невысоким значением гликемического индекса: неочищенные зерна — 50, очищенные — 70.

    Также рисовая программа питания предусматривает полный отказ от соли. Именно так и происходит активное снижение веса. Выход из рисовой диеты окажется сильнейшим стрессом для вашего тела. Но результативность методики впечатляет. Всего за неделю вы можете потерять до 10 килограммов лишнего веса.

    Достоинства диеты

    Система питания сочетает полезные и необходимые для организма микроэлементы и витамины, которые и обеспечивают безопасное похудение. В рисовой крупе содержатся такие минералы:

    • крахмал — имеет обволакивающее действие, что особенно полезно для функционирования желудка;
    • калий — отвечает за работу сердца;
    • кальций — укрепляет кости;
    • железо — насыщает клетки организма кислородом;
    • йод — обеспечивает нормальную работоспособность эндокринных желез.

    Также в составе можно выделить витамины, которые улучшают зрение, укрепляют иммунитет и способствуют пищеварению.

    Во время диеты выводится соль и лишняя жидкость. В результате нормализуется артериальное давление, обменные процессы, что ведет к снижению веса. Достигнуть заметных успехов можно, придерживаясь меню рисового разгрузочного дня.

    Диетологи не знают более эффективной системы похудения, чем рисовая диета. 10 кг. за неделю — это вполне реальный и достижимый результат для каждой женщины.

    Принципы питания

    Диета не вызывает сомнений в своей действенности, однако для желаемых показателей нужно соблюдать некоторые правила диетологов:

    • Основу методики похудения составляет пресный рис и зеленый чай без сахара.
    • Кушать нужно каждые 2 часа, порционный вес примерно 200 г.
    • Начинайте свой день с порции вареного риса.
    • В рисовом похудении большую роль играет питьевой режим. Пейте жидкости лишь через час после трапезы, чтобы дать рису возможность самостоятельно перевариться. Также следите за объемом выпитого, в идеале рекомендуется выпивать по 1.5 литра в день, поскольку рис может вызвать запоры.
    • В рецептуре каши не должно содержаться специй, соли и черного перца, иначе жидкость не будет выводиться из организма.
    • Если вы — любительница соусов и других заправок, то на время диеты вам нужно от них отказаться. Исключением может быть только растительное масло.
    • Как известно, рис обладает крепящим свойством. Чтобы снизить его такое качество, добавьте в приготовленное блюдо мелко нарезанную зелень или пару плодов сухофруктов.
    • Помощником в рисовом похудении станет тыква, пшено, яблоки и сухофрукты. Они богаты калием, который способствует выведению солей.
    • Выход из диеты должен быть максимально щадящим, поэтому вечером допускаются овощные блюда.

    Недостатки и противопоказания

    • Из недостатков можно выделить сложность диетического периода для организма. Питаться одной рисовой кашей довольно сложно.
    • Соблюдение любой монодиеты не должно превышать максимальных 2-х недель (в идеале — меньше), поскольку здоровый рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.
    • Рисовый рацион противопоказан для беременных и кормящих женщин, людей с нестабильным уровнем сахара в крови, проблемами с ЖКТ.
    • Очень аккуратно следует пробовать данное меню людям, склонным к запорам, геморрою.

    Перед использованием такой системы питания для похудения, желательно проконсультироваться с врачом.

    Разновидности систем питания

    Специалисты по питанию выделяют диеты по их продолжительности:

    • разгрузочный день;
    • рисовая диета на 3 дня;
    • рацион на неделю;
    • диета 9 дней.

    От выбранной длительности зависит результат вашего похудения. В среднем, за пару дней уходит от 1 килограмма.

    Разгрузочный день

    Несмотря на такое название, система питания рассчитана на 1-2 дня использования. В этот период вы должны съедать по 250 г. риса в день, объем обозначен в сухом виде. После варки рисовой каши становится довольно много, в этом и состоит смысл неголодной диеты. Помимо кашки, можно кушать яблоки и пить зеленый чай.

    Диета на рисе и зеленом чае достаточно эффективна: всего за пару дней из организма выйдет лишняя жидкость, и вы потеряете до 2-х килограммов лишнего веса.

    Примерное меню разгрузочного дня выглядит таким образом:

    В качестве перекусов вы можете пить яблочный сок либо съедать яблоко, нарезанное дольками. Низкоуглеводное питание подразумевает обязательное употребление чистой воды до 2 л. в сутки.

    Вариант на 3 дня

    Диета на рисе на 3 дня вполне может быть отнесена к разряду монодиет. Рисовая крупа полезна для организма, однако в ней нет витаминов A и C, которые нужны для нормальной жизнедеятельности человека. Именно поэтому, придерживаться монодиеты нельзя более трех дней.

    Попробуйте также эффективную диету для похудения и очищения на рисе и томатном соке. Ее суть проста: в день нужно съедать стакан отварного риса и выпивать 3 стакана сока. Помидорная диета поможет очищению организма и избавит вас от 2 лишних килограммов.

    Примерное меню

    Диетическая программа за три дня избавит вас от 3-4 лишних килограммов. Кстати, третий день питания можно считать выходом из монодиеты, поэтому разрешается вводить овощи, салатную заправку.

    Также специалисты в области питания советуют соблюдать диету на рисе и томатном соке также три дня. Рекомендуется не устраивать перекусов и ланчей. Если вы испытываете непреодолимое чувство голода, скушайте дольку яблока или апельсина и запейте чаем.

    Недельное похудение

    Рисовая диета для похудения на 7 дней обещает избавить вас от 4 килограммов лишнего веса. Рацион питания довольно разнообразен, по сравнению с трехдневной монодиетой.

    Часто худеющие задаются вопросом: какой рис можно есть во время диеты? Диетологи отвечают, что для похудения подходит белый и коричневый рис, который также дает заметные результаты и обладает полезными для организма свойствами. Кроме этого, крупа относится к питательным продуктам, что позволяет полностью ограничить мясо и рыбу на время похудательного процесса.

    Меню на неделю

    Данный вариант предлагает такое меню:

    Низкоуглеводная диета на семь дней полностью исключает употребление консервации и газированной воды, поскольку эти продукты способствуют повышению аппетита. Пейте только очищенную негазированную воду.

    Худеем за 9 дней

    Уникальная диета для похудения — рис, курица, овощи — за 9 дней избавит вас от 14 килограммов лишнего веса! Питание, рассчитанное на девять суток, довольно строгое и требует определенной выдержки, зато результат впечатляет. Положительный момент рациона — разрешено куриное мясо. С четвертого дня курица заменяет рисовую крупу. Готовится курочка без кожицы и жира в пароварке.

    • День 1-3. Кушаем 3 дня рис в отварном виде без специй и соли.
    • День 4-6. Питаемся куриными блюдами, также разрешен цыпленок.
    • День 7-9. Употребляем отварные, запеченные или сырые овощи.

    Придерживаясь выбранного меню, нужно соблюдать водный режим. Выпивайте по 2 л. жидкости в день через час после еды.

    На 9 день происходит постепенный выход из рациона, можно включать в меню фрукты. Диета — рис, курица, яблоки — собрала многочисленные отзывы похудевших, которые отметили ее эффективность.

    Бурый рис для похудения

    Специалисты по питанию довольно часто сталкиваются с вопросом: возможна ли диета на буром рисе? Конечно, такой вид крупы можно есть на диете, но только при отсутствии противопоказаний к данной моносистеме:

    • сердечные патологии;
    • болезни органов ЖКТ;
    • запоры.

    По аналогии с белой крупой, бурый рис можно употреблять на протяжении 3,7 и 9 дней. Сделать полезное и низкокалорийное блюдо вы сможете с помощью мультиварки или рисоварки. Похудевшие отмечают, что полученные результаты от диеты на белом и буром рисе, практически схожи между собой.

    Ответа на вопрос, какой рис лучше использовать для похудательных целей, — нет. Отварите стакан своей любимой крупы, возьмите позитивный настрой и начните свою программу снижения веса.

    результаты и отзывы. Четыре варианта меню рисовой диеты

    В статье обсуждаем рисовую диету. Рассказываем об основных принципах этой методики похудения, наличии противопоказаний. Вы узнаете о пользе бурого риса при похудении, меню диеты на 3 и 7 дней, результаты девушек, которые придерживались этой системы питания.

    Рисовая диета

    Рисовая диета — одна из самых эффективных и полезных методик похудения и очищения организма. Диета основана на употреблении не шлифованных зерен риса. Они имеют коричневый цвет, содержат большое количество клетчатки и витаминов.

    После процесса шлифовки в рисе практически не остается полезных веществ. Промежуточным вариантом обработки зерна является пропаренный рис, имеющий светло-бурый оттенок.

    Рис содержит до 80% углеводов и необходимых для человеческого организма аминокислот. В нем практически отсутствует глютен. Рис богат витаминами группы В, важными для правильной работы нервной системы. Также продукт содержит лецитин, положительно влияющий на умственную деятельность.

    Рисовые каши можно употреблять кормящим женщинам, так как они увеличивают выработку грудного молока. В рисе присутствуют микроэлементы: калий, железо, фосфор, цинк и калий.

    Рисовая диета способствует снижению веса, так как блюда из этой крупы связывают и выводят из организма токсины и соль, которая удерживает лишнюю жидкость. Устранение лишней влаги положительно влияет на артериальное давление, а также на процессы обмена веществ и, как следствие, уменьшается масса тела.

    Рис для похудения

    Для того чтобы употребление риса принесло желаемый результат в виде снижения веса, необходимо 1 раз в 6 месяцев делать утреннюю чистку.

    Для ее проведения насыпьте в банку 200 г. рисовой крупы, затем промойте его под холодной проточной водой.

    После этих действий залейте крупу чистой водой, поместите емкость в холодильник.

    После пробуждения сварите 1 ст.л. риса в течение 5 минут, не добавляя в воду соль. Отварную крупу съешьте перед завтраком, а ту, что осталась в холодильнике, снова промойте, залейте чистой водой и поместите обратно в холодильник.

    Проводите эти действия ежедневно до тех пор, пока крупа полностью не будет съедена. Такая процедура способствует выведению вредных веществ и шлаков из организма естественным путем во время опорожнения кишечника.

    Можно ли похудеть на рисе

    На рисовой крупе можно похудеть, если придерживаться рекомендованного меню, а также проводить раз в полгода процедуру очищения организма.

    Бурый рис для похудения

    Основное преимущество бурого риса перед белым — большее содержание клетчатки, витаминов группы В, токоферола (витамин Е), а также калия, фосфора и магния.

    Благодаря богатому химическому составу, эффективность рисовой крупы для похудения и очищения организма увеличивается в несколько раз. Помимо этого, бурый рис снижает уровень холестерина в крови, а при систематическом употреблении способствует улучшению работы почек, устраняет бессонницу.

    Постоянное употребление белой рисовой крупы способствует возникновению констипации, что негативно влияет на похудение.

    Употребление бурого риса не снижает моторику кишечника, иногда его рекомендуют для профилактики запора.

    Рисовая диета для похудения

    Рисовая диета помогает устранить лишний вес и целлюлит. Эта методика похудения дает быстрый результат, поэтому ее можно соблюдать тем, кому нужно похудеть за короткий промежуток времени.

    По сравнению с другими диетами, рисовая практически не имеет противопоказаний, ее можно соблюдать в любом возрасте.

    Основные принципы

    Во время соблюдения рисовой диеты необходимо придерживаться рекомендаций:

    1. Соблюдайте схему питания, по возможности откажитесь от завтрака или во время него ешьте рисовую крупу.
    2. После еды не пейте на протяжении 2 часов. При желании выпейте воду за полчаса до приема пищи. Если на завтрак у вас рис, то пить напитки вы сможете только через 2-4 часа после него. Из напитков разрешен красный или зеленый несладкий чай, а также негазированная вода.
    3. На время похудения полностью исключите из рациона поваренную соль, так как она будет задерживать лишнюю жидкость в организме.
    4. Во время диеты откажитесь от употребления острых приправ, майонеза, консервированного соуса. Замените эти продукты оливковым маслом, соевым или свежеприготовленным овощным соусом.
    5. В процессе похудения пейте как можно больше чистой воды, ешьте свежие фрукты и овощи, чтобы избежать возникновения запора. По желанию делайте ежедневные клизмы по утрам.
    6. Во время похудения и после окончания диеты ешьте как можно больше продуктов, содержащих калий, так как в процессе диеты он выходит из организма вместе с солью.

     

    Противопоказания

    Соблюдать данную методику питания запрещено при следующих заболеваниях:

    • малокровие;
    • язва;
    • панкреатит;
    • подагра.

    Во время беременности и грудного вскармливания желательно проконсультироваться со специалистом о возможности соблюдения диеты. Рисовая каша полезна для кормящей женщины, но так как обладает скрепляющим эффектом, то может стать причиной возникновения запора у кормящей матери и ребенка.

    Придерживайтесь методики похудения не дольше рекомендованного срока, так как это может привести к ухудшению самочувствия.

    Рисовая диета для похудения на 3 дня

    Этот вариант диеты считается самым безопасным. За весь период вы сможете похудеть на 4 кг, ваша кожа станет подтянутой.

    Во время соблюдения диеты каждый вечер готовьте порцию риса для нового дня.

    Рецепт риса для похудения

    Вам понадобится:

    • рис — 0,25 кг;
    • вода — 0,5 л.

    Как приготовить:

    1. Промытый рис залейте водой, оставьте на ночь.
    2. Утром сварите крупу без соли, после кипения варите 10 минут.
    3. Приготовленное блюдо настаивайте под крышкой в течение четверти часа.

     

    Полученный состав разделите на 3 порции, употребите их за 3 приема пищи.

    Схема диеты

    Ниже представлена схема диеты на 3 дня.

     

    Первый день:

    • завтрак — 1 порция отварного риса, 20 г пюре из свежих яблок;
    • обед — 1 порция крупы, немного укропа, 5 г нерафинированного растительного масла;
    • ужин — порция риса, 1 вареная морковь, 200 мл овощного бульона.

    Второй день:

    • завтрак — 8 г нежирной сметаны, 1 порция рисовой крупы, 20 г свежей зелени;
    • обед — 200 мл овощного бульона, вареные овощи, порция риса с зеленью;
    • ужин — порция крупы, овощи, приготовленные на пару и без соли.

    Третий день:

    • завтрак — порция рисовой крупы с щепоткой корицы, средний грейпфрут;
    • обед — 200 мл овощного бульона, 0,15 кг тушеных грибов, огурец, 5 мл оливкового масла, порция крупы;
    • ужин — 0,15 кг брокколи, приготовленной на пару, бульон из овощей, порция крупы.

    Если в процессе похудения вы можете почувствовали ухудшение самочувствия, слабость, мигрень, прекратите монодиету.

    Рисовая диета для похудения на 7 дней

    Эта семидневная методика похудения носит второе название — “Рисовая диета 10 кг за неделю” — при соблюдении рекомендаций за 7 дней можно похудеть на 10 кг.

    Соблюдать эту методику питания гораздо проще, так как она предполагает введение в меню кефира, сухофруктов.

    Схема диеты

    Ниже представлена схема питания на неделю.

    Понедельник:

    • завтрак — 50 г рисовой крупы с добавлением свежевыжатого сока лимона, 1 яблоко, несладкий зеленый чай;
    • обед — 0,15 кг риса с овощами и зеленью, заправленного 5 мл оливкового масла;
    • ужин — 1 морковь, 0,15 кг отварной крупы.

    Вторник:

    • завтрак — 50 г крупы с добавлением 10 г сметаны, 1 апельсин;
    • обед — 0,15 кг крупы, 50 г вареного кабачка;
    • ужин — 0,15 кг отварного риса и 50 г моркови.

    Среда:

    • завтрак — 50 г риса, 1 груша;
    • обед — порция риса (0,15 кг), салат из 0,15 кг огурцов с добавлением шампиньонов, обжаренных на масле оливы;
    • ужин — порция крупы, 50 г вареной капусты.

    Четверг:

    • завтрак — 50 г вареной крупы, 1 яблоко, 220 мл молока;
    • обед — 0,15 кг крупы, 50 г моркови и редиса;
    • ужин — 2 грецких ореха, 50 г вареной капусты, 0,15 кг рисовой крупы в отварном виде.

    Пятница:

    • завтрак — 50 г отварной крупы, 220 мл кефира, 50 г изюма;
    • обед — 50 г тушеного кабачка, 0,15 кг рисовой крупы, зелень;
    • ужин — 3 листа салата, 4 грецких ореха, 0,15 кг рисовой крупы.

    Суббота:

    • завтрак — 1 груша, 50 г отварного риса, 3 грецких ореха;
    • обед — 50 г тушеного кабачка, 0,15 кг крупы, листья салата;
    • ужин — 1 груша, 0, 15 кг отварного риса с добавлением 20 г сметаны.

     

     

    Воскресенье:

    • завтрак — 1 яблоко, 50 г рисовой крупы;
    • обед — 1 томат, салатные листья, 0,15 кг отварной крупы;
    • ужин — 50 г тушеного кабачка, 0,15 кг риса.

     

    Диета 3 дня рис 3 дня курица

    Данный метод снижения веса подойдет людям, у которых есть болезни сердечно-сосудистой системы, так как в курином мясе отсутствует холестерин.

    Куриное мясо — диетический продукт, содержащий аминокислоты и другие важные для организма микроэлементы.

    Перед тем как приступить к соблюдению этой методики похудения, желательно устроить 3 разгрузочных дня, во время которых нужно есть только вареное куриное мясо. Ешьте понемногу, но не менее 6 раз в сутки. Обращайте внимание на то, чтобы перерыв между приемами пищи составлял не менее 3 часов.

    Схема диеты

    Эта методика похудения рассчитана на потерю 9 кг лишнего веса за 9 дней. Весь период поделен на 3 этапа по 3 дня, во время которых необходимо питаться определенным образом.

    Этапы

    Продукты на весь день

    1 этап (3 дня)

    0,25 кг отварного риса, разделенного на 6 порций, 2 л чистой негазированной воды, 3 ч.л. меда. Последний прием пищи не позднее 8 вечера.

    2 этап (3 дня)

    По 1 куриной тушке ежедневно весом 1,2 кг, приготовленной на пару или в вареном виде. Тушку следует разделить на 5 порций. Перед завтраком необходимо выпить стакан воды. Также на протяжении дня нужно трижды съесть по 1 ч.л. меда и выпить 2 л воды.

    3 этап (3 дня)

    1 кг яблок, 3 ч.л. меда и 2,5 л воды.

    Рисовая диета — отзывы

    Юлия, 48 лет

    Перед летним сезоном обязательно приступаю к тестированию новой диеты. В этот раз решила посидеть на рисовой. Соблюдала ее 3 дня, результатом осталась довольна. “Полегчала” на целых 3,5 кг, считаю это неплохим результатом.

     

    Вероника, 25 лет

    Сидела на семидневной рисовой диете, смогла похудеть на 10 кг. Не могу сказать, что этот потерянный вес дался мне легко. Постоянно хотелось сорваться на что-то запретное. А еще вечерами жутко тянуло на сладкое. Но я выдержала и довольна. Теперь планирую раз в полгода проводить очищение организма при помощи крупы, чтобы полученный результат сохранился надолго.

     

    Альбина, 22 года

    Однажды придерживалась режима питания под названием 3 дня рис и 3 дня курица. Восторга от этой диеты не испытала, но зато похудела на 9 кг.

     

    Люся, 28 лет

    Сидела на рисовой диете с курицей. За 9 дней смогла похудеть на 7 кг. Очень понравился второй день похудения, когда можно было есть только куриное мясо. Результатом довольна, буду еще сидеть на этой диете.

    Что запомнить

    1. Добиться снижения веса на рисовой диете можно в случае ее правильного соблюдения.
    2. Не стоит сидеть на диете дольше рекомендованного срока.
    3. Желательно раз в полгода проводить очищение организма при помощи риса.

     

    Источник

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

    Лучшая рисоварка на 2021 год

    Рис — один из самых универсальных продуктов в мире: вы можете неделями есть новое блюдо из риса каждый день, не скучая. Если это звучит привлекательно, вы можете оценить отличную рисоварку, из которой почти без усилий получаются идеальные пухлые зерна. После более чем 150 часов исследований и испытаний, в течение которых мы приготовили около 275 фунтов риса, мы рекомендуем Zojirushi Neuro Fuzzy NS-ZCC10. Из него получается лучший белый рис из всех видов зерна из всех протестированных нами плит, а также отличный коричневый рис.

    Наш выбор

    Zojirushi Neuro Fuzzy NS-ZCC10

    Neuro Fuzzy готовит превосходный рис для суши и отлично подходит для других сортов, даже басмати, который является одним из самых сложных для приготовления в машине. Несмотря на то, что эта модель немного медленная, это самая отличная и надежная плита, которую мы тестировали.

    Варианты покупки

    * На момент публикации цена составляла 164 доллара.

    Благодаря компьютерному чипу, который может определять такие вещи, как влажность и температуру и может регулировать параметры приготовления с учетом человеческой ошибки, Zojirushi Neuro Fuzzy NS-ZCC10 делает отличный рис даже в ситуациях, когда другие варочные машины (в том числе с аналогичной технологией) производить крахмалистые, застывшие беспорядки.Это одна из самых компактных моделей, которые мы тестировали, ее съемная крышка позволяет легко чистить, а внутренний горшок имеет ручки для легкого извлечения из машины. Единственным недостатком Neuro Fuzzy является его относительная медлительность: если вы не используете режим быстрого приготовления, на приготовление партии белого риса уходит не менее 40 минут, а на приготовление коричневого риса — более 90 минут. Но рис, который вы получаете от Neuro Fuzzy, стоит подождать.

    Выбор обновления

    Cuckoo CRP-G1015F

    Приготовление под давлением, прочная конструкция и молниеносные вкусные результаты делают эту плиту подходящей для серьезного любителя риса, особенно если вы любите рис для суши.

    Cuckoo CRP-G1015F делает лучший рис для суши из всех протестированных нами варочных аппаратов — жевательные, характерные зерна, которые отлично держатся. Поскольку это скороварка, она также отлично готовит коричневый рис, примерно вдвое быстрее, чем наш лучший выбор. Однако вам может потребоваться изменить количество воды в рецепте, если вы предпочитаете более мягкий коричневый рис — мы думали, что наши партии получились приятно жевательными, но это не всем по вкусу. И мы думаем, что приготовление под давлением привело к тому, что наш нежный длиннозерный рис получился немного мягким.Поскольку кукушка стоит дорого и имеет емкость всего 10 чашек, мы рекомендуем эту плиту людям, которые хотят часто и большими партиями готовить коротко- или среднезернистый белый и коричневый рис.

    Бюджетный выбор

    Hamilton Beach Rice and Hot Cereal Cooker

    Эта простая модель входит в число самых быстрых из протестированных нами аппаратов без давления, готовя жасминовый рис примерно за 35 минут. Рис не идеален, но эта модель — отличный вариант для студентов колледжей или людей с ограниченным бюджетом.

    Варианты покупки

    * На момент публикации цена составляла 40 долларов.

    С помощью печи для рисования и горячих хлопьев Hamilton Beach очень быстро получается хороший белый рис — это чудо, учитывая его невысокую стоимость. Хотя результаты не были такими нежными и разделенными, как то, что мы получили от Дзоджируши или Кукушки, рис этой модели был лучше, чем у многих других тестируемых нами более дорогих моделей. Hamilton Beach также быстрее, чем наш лучший выбор, он способен произвести хорошую партию белого риса примерно за 35 минут. Кроме того, в нем есть спортивные режимы для отложенного приготовления и коричневого риса, хотя наш коричневый рис получился немного недожаренным.

    Рисовая вода для волос — Процедура и результаты ополаскивания рисовой водой

    Вы недавно открыли для себя этот удивительный протеиновый, укрепляющий и восстанавливающий препарат, который называется полоскание рисовой водой? Вдали от новой тенденции Тик Ток, полоскания рисовой водой традиционно использовались на протяжении тысячелетий в Китае и Японии. Рисовая вода на удивление полезна для волос, потому что она содержит впечатляющий набор витаминов, минералов, антиоксидантов и аминокислот — строительных блоков белка. Если у вас проблемы с ростом волос, белковым балансом влаги, мягкими безжизненными локонами, которые не держатся после мытья, этот пост действительно поможет! Вот моя модифицированная процедура полоскания рисовой водой и мои потрясающие результаты!

    Рисовая вода — это эффективное средство для самостоятельной обработки белка, благодаря аминокислотам — строительным блокам белка.Укрепляет волосы, придает блеск и разглаживает кутикулу, снижает трение на поверхности и распутывает их.

    Преимущества рисовой воды для волос

    Рисовый отвар для волос дает столько преимуществ, что почему бы не использовать ?! Вот некоторые из замечательных преимуществ, но чтобы увидеть долгосрочные улучшения состояния волос, нужно время, терпение и постоянство. Если вы хотите добиться наилучших результатов от рисовой воды, вам нужно делать это регулярно (еженедельно) в течение как минимум 4-6 недель, а иногда и дольше.

    • Повышает эластичность и упругость волос
    • Укрепляет и утолщает волосы
    • Придает объем, мягкость, четкость локонов и блеск
    • Разглаживает кутикулу волос
    • Уменьшает перхоть
    • Способствует и стимулирует рост волос
    • Растворяет накопления жесткой воды
    • Уменьшает выпадение волос
    • Снимает сухость, раздражение, зуд и шелушение кожи головы
    • Проникает в стержень волоса для восстановления волос изнутри
    • Продолжает восстанавливать повреждения после использования, шампуня и ополаскивания
    • Увлажняющие, антиоксидантные и восстанавливающие свойства
    • Улучшает управляемость
    • Предотвращает повреждение волос в будущем
    • Нежное и мягкое очищающее средство
    • Улучшает общее состояние волос
    • Стимулирует приток крови к коже головы
    • Питает волосяные фолликулы у корней

    Tik Tok Trend или при поддержке науки?

    Многие преимущества рисовой воды — это не просто «тренд TikTok.«Ополаскивание рисовой водой насчитывает тысячи лет и подтверждается многочисленными исследованиями. Согласно Международному журналу науки, экстракты рисовой воды эффективны для поддержания здоровья волос. Еще одним доказанным преимуществом является его способность улучшать эластичность волос и уменьшать поверхностное трение, как в этом исследовании, опубликованном в Journal of Cosmetic Chemists.

    Инозитол — ключевое питательное вещество, содержащееся в рисовой воде, которое укрепляет и восстанавливает волосы, а также повышает их эластичность, помогая создать более четкий рисунок завитков.Инозитол остается внутри стержня волоса даже после ополаскивания, обеспечивая постоянную защиту волос.

    Полоскание рисовой водой

    Большинство людей используют полоскание рисовым отваром , используя кремообразную мутную рисовую воду для многократного полоскания по волосам. Часто используют ферментированную рисовую воду, которая является более сильнодействующей, и две миски. Один, чтобы вылить рисовую воду на волосы, другой, чтобы собрать рисовую воду, чтобы вы могли повторить при необходимости. Если вы решите сделать это таким образом, обязательно нанесите хороший кондиционер.

    Если вы оставите ополаскиватель в волосах на какое-то время, помимо простого ополаскивания, вам необходимо нанести кондиционер глубокого действия не менее 20-30 минут. Есть 3 способа: отваривать , замачивать и заквашивать , я отвариваю рис. Есть потенциальные побочные эффекты, если вы ферментируете из-за потенциальных бактерий. Но он задуман как самый эффективный из трех методов и дает наиболее впечатляющие или заметные результаты. Если вы решите ферментировать рис, я бы не рекомендовал добавлять его в какие-либо кондиционеры глубокого действия.

    Мой модифицированный промывочный раствор для рисовой воды

    Я немного по-другому делаю. В первый раз, когда я промылась рисовой водой и оставила ее на волосах на 30 минут, после этого я не использовала глубокое кондиционирование достаточно долго, и мои волосы казались довольно сухими. Теперь я добавляю ложку одного из моих любимых кондиционеров глубокого действия, Укрепляющую аминокислотную маску Hairfinity, и оставляю модифицированную маску на волосах на 45 минут — 1 час с моей Curl Maven Heat Cap .

    Полезный совет: Это протеиновое, укрепляющее и восстанавливающее средство, сделанное своими руками, идеально подходит, если у вас чрезмерно увлажненные волосы.Волосы вялые, безжизненные и не могут удерживать локон в течение очень долгого дня мытья. Или гигральная усталость, волосы кажутся довольно мягкими, кашицеобразными или липкими, и у вас может наблюдаться чрезмерное выпадение волос.

    Мой модифицированный метод рисовой воды лучше всего работает, когда вы смешиваете его с любым кондиционером или кондиционером глубокого действия, которые уже содержат белок. Найти Hairfinity становится все труднее, поэтому запаситесь, когда сможете. Но я перечислил некоторые из моих других любимых кондиционеров и масок, которые хорошо сочетаются с моей модифицированной рисовой водой, ниже.

    Deep Conditioner Рекомендации:

    Как сэкономить и хранить рисовую воду

    Следующее соотношение даст вам достаточно для одной большой обработки модифицированной рисовой водой, подходящей для густых или длинных волос. Или две процедуры для коротких, средних длинных или тонких волос. Вы можете хранить его в холодильнике в герметичном контейнере до одной недели, с добавлением кондиционера глубокого действия или без него. Кроме того, вы можете приготовить большую партию и заморозить ее в лотке для кубиков льда. Затем просто вытащите два кубика накануне вечером и смешайте с выбранным вами кондиционером глубокого действия, как только они разморозятся! Гениальный метод экономии времени для тех, кто действительно занят, но хочет получить все преимущества рисовой воды для роста, длины, силы, блеска и проблем с кожей головы!

    Главный совет: Солнце расщепляет белок в волосах, поэтому еженедельное полоскание рисовой водой в летние месяцы действительно может помочь сохранить сияющий, здоровый, увлажненный, свободный от вьющихся волос вид, который дольше удерживает локоны!

    Состав

    • Используя мерный кувшин, используйте полпинты риса (органический, жасмин или басмати…) и промойте — однако я думаю, что крахмал из риса дает некоторые дополнительные преимущества для волос.
    • Поместите промытый рис в кастрюлю и добавьте 2 пинты воды
    • Добавьте немного эфирных масел, например, розмарина, который отлично подходит для роста волос.
    • Добавьте немного сыворотки со стволовыми клетками холодного отжима Act + Acre, если хотите. Антивозрастной комплекс помогает уменьшить истончение, сухость и выпадение волос.

    Все кондиционеры, кондиционеры глубокого действия и маски для волос, которые я использую для этой обработки модифицированной рисовой водой, уже содержат белок / аминокислоты.Они просто не занимают верхних позиций в списке ингредиентов, поэтому не считаются сильнодействующим или сильнодействующим протеиновым средством. Когда я добавляю густую рисовую воду, я получаю гораздо более заметные улучшения и результаты. Я советую провести собственный тест, используя как ополаскиватель для рисовой воды, так и отдельно. И ваш обычный кондиционер глубокого действия сам по себе, прежде чем вы попробуете смешать их.

    Метод

    • Если вы просто делаете рисовую воду полоскание , не позволяйте рису затвердеть, иначе его консистенция станет слишком густой.Этот метод предназначен для моей модифицированной обработки рисовой воды .
    • Доведите рис до кипения, помешивая, пока не получите мутную сливочную густую консистенцию воды. Это займет примерно 20 минут на среднем или сильном огне. Вы хотите, чтобы рис почти впитал всю воду.
    • После того, как рис впитал большую часть воды и станет почти скучным. Вынуть из кастрюли и осторожно процедить через сито, чтобы вытечь густую, кремообразную, липкую воду. NB: Вы хотите, чтобы через сито прошла только густая, сливочная, водянистая слизь — НЕ рис !!! Иначе у тебя в волосах будут кусочки риса.Обычно мне приходится соскребать рисовую воду со дна сита в миску под ним.
    • Добавьте чайную или столовую ложку вашего любимого кондиционера или кондиционера глубокого действия и перемешайте, чтобы создать кремообразную консистенцию маски для волос, которую можно нанести на волосы.
    • Соотношение рисового отвара и кондиционера глубокого действия зависит от того, насколько сильным вы хотите обработать рисовый отвар.
    • Очистите или осветлите волосы как обычно и нанесите модифицированную маску для ополаскивания с рисовой водой на волосы, начиная с кончиков вверх.Если вы хотите стимулировать рост волос и / или у вас есть какие-либо проблемы с кожей головы, нанесите его полностью вверх и массируйте кожу головы. Например, сухая, зудящая, шелушащаяся, раздраженная, чувствительная, жирная или жирная кожа головы.
    • Если вы новичок в лечении протеином или сомневаетесь, начните с того, что подождите 10–15 минут. Постепенно наращивайте, чтобы оставить на 20-30 минут, но никогда не дольше одного часа.
    • Для достижения наилучших результатов используйте тепловой колпачок Curl Maven.
    • Если ваши волосы особенно сухие или поврежденные, не смывайте средство полностью.
    • Смойте теплой водой до тех пор, пока вода молочного цвета не потечет по кончикам волос, затем уложите как обычно.

    Не используйте рисовый отвар чаще одного раза в неделю и не используйте его в качестве несмываемого спрея. Слишком много рисовой воды, слишком частое использование или слишком долгое оставление в волосах может привести к их повреждению.

    Я одинокая мама двоих детей, у меня нет времени на полный день мытья, включая несколько полосканий рисовой водой, глубокое состояние и затем мою обычную процедуру укладки! Таким образом, выполняя эту модифицированную обработку рисовым отваром, я экономлю время и получаю максимальные результаты от стольких преимуществ как рисового отвара, так и кондиционера глубокого действия.

    Мои рутинные результаты для рисовой воды

    Я уже много лет использую рисовую воду для лечения волос, и, как я выяснил, она лучше всего работает для моих волос. Он мягкий, но крепкий. У меня увлажненные локоны и четкость без завитков, которая сохраняется день за днем. Вместо того, чтобы мои кудри падали и падали безжизненными и безжизненными в течение нескольких часов после стирки.

    Как часто можно полоскать рисовой водой?

    Если ваши волосы чрезмерно увлажнены или локоны становятся плоскими, мягкими и безжизненными в течение нескольких часов после мытья.Я рекомендую вам это сделать. обработка модифицированной рисовой водой еженедельно в течение не менее 4-6 недель. Продолжайте дольше, если чувствуете, что ваши волосы все еще мягкие и пушистые и не держат локон. Как только кончики начинают казаться сухими, уменьшайте количество до одного раза в две недели, а затем постепенно до одного раза в месяц, после того, как прояснитесь. Продолжить / повторить, если волосы снова станут мягкими, пушистыми, вялыми и безжизненными. Или у вас есть какие-либо проблемы с кожей головы, которые снова обостряются, поскольку рисовый отвар для волос имеет много преимуществ и для кожи головы!

    «Я делаю свои волосы еженедельно и абсолютно верю, что это помогло мне значительно улучшить блеск и структуру завитков моих волос.Мои волосы кажутся сильнее на ощупь. У меня волосы с высокой пористостью, и для меня это абсолютно must . Я получаю весь белок и питательные вещества, в которых нуждаются ее волосы, из этих еженедельных полосканий рисовой водой ».

    — Доминик, @powerdomi

    Волосы с низкой пористостью могут нуждаться в обработке рисовой водой только раз в месяц. Но для волос с высокой пористостью, которые, как правило, всегда немного мягче и увлажнены, лучше промывать их рисовой водой один раз в неделю. Особенно в летние месяцы, так как солнце расщепляет белок в волосах.Белок — это то, что придает волосам силу и структуру, которые не только определяют волнистость и завиток, но и удерживают их.

    Чтобы убедиться в преимуществах и долгосрочных результатах, вы должны сделать это несколько раз! Построение белка в волосах похоже на прием добавки железа. Вы не принимаете одну таблетку железа и ожидаете немедленных и длительных результатов! Вы должны принимать эту таблетку каждый день в течение как минимум 2 недель, прежде чем почувствуете какие-либо преимущества. То же самое и с рисовым отваром для волос.

    Дополнительный мощный протеиновый протеин!

    Если ваши волосы чрезмерно увлажнены, возможно, у вас наблюдается гигральная усталость. Там, где ваши волосы кажутся такими мягкими и пушистыми, они кажутся почти липкими или мягкими, как сахарная вата. Возможно, у вас наблюдается чрезмерное выпадение волос, а ваши кудри едва держатся на несколько часов после дня мытья. Затем дайте модифицированной обработке рисовой воды extra мощное усиление протеина , добавив немного Aphogee Two Step Protein Treatment Step 1. Начните с добавления чайной ложки в модифицированную рисовую воду.При необходимости постепенно увеличивайте количество до одной столовой ложки. Если вы находитесь в Великобритании или ЕС, купите Aphogee Two Step Protein Treatment Step 1 здесь. Вам нужно будет делать это в течение нескольких недель, если не 2-3 месяцев, чтобы восстановить баланс белка и влаги в волосах.

    Не только лечение протеином

    «Рисовая вода — это на больше , чем просто протеиновая обработка. Это укрепляющий агент. Восстанавливает поврежденные волосы и повышает их эластичность. Мне нравится, что это удобно и очень доступно.Не нужно покупать дополнительные протеиновые средства, если только мои волосы не в очень плохом состоянии. Но это простой и отличный способ сохранить волосы здоровыми, сильными и ухоженными, а также очень полезен для кожи головы ».

    — Верна @themestizamuse

    Итак, вот и все, моя модифицированная процедура полоскания рисовой водой. Большое спасибо за то, что нашли время, чтобы прочитать это, я знаю, что это был действительно длинный пост, но, надеюсь, вы нашли его полезным! Оставьте комментарий ниже, если вы пробовали ополаскивать рисовой водой и каковы ваши результаты.Или, если вы собираетесь попробовать мою модифицированную рисовую воду после прочтения этого поста. И дайте мне знать ваши результаты!

    Чувствуете себя подавленным?

    Если вы чувствуете себя ошеломленным всеми советами, советами и рекомендациями по продуктам. Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о моем Curl Clinics ™ . Полностью индивидуальная консультация по локонам, адаптированная к вам и вашим волосам. Создан, чтобы помочь вернуть ваши волны и кудри и достичь ваших целей в отношении здоровья волос.

    Прочтите этот пост о балансе белковой влаги, если вы не уверены, чрезмерно ли увлажнены ваши волосы или у вас перегрузка белком, и вы хотите восстановить баланс волос.

    Вот мое полное руководство по пористости волос, характеристики, тесты и рекомендации по продукту для каждого типа.


    Если вы нашли этот пост или какой-либо из моих материалов полезными и хотели бы показать свой Gratitude & Support , вы можете щелкнуть здесь, чтобы сделать пожертвование. Я невероятно благодарен и благодарен всем, кто поддерживает меня, мой контент и мою платформу. Благодаря вашей поддержке я могу продолжать предоставлять БЕСПЛАТНЫЙ органический контент и БЕСПЛАТНО хранить свой блог в Google Рекламе.Мало того, это также помогает реализовать мои мечты и цели в отношении Curl Maven как бренда и всего, что я запланировал. Большое спасибо! Габриэлла x

    * Этот пост может содержать некоторые подарочные предметы и партнерские ссылки. Это означает, что мне платят (очень небольшую) комиссию за любые продукты, которые вы покупаете по моим ссылкам. Это никоим образом не влияет на вас, на цену, которую вы платите, или на то, как я пишу о продуктах, представленных на этом сайте. На мой контент и мнение не влияют рекламодатели, спонсорство, партнерские отношения, бренды или PR.

    Этот парень 40 дней ел ничего, кроме консервированной фасоли

    Интернет полон так называемых суперпродуктов и причудливых диет, которые якобы обладают чрезвычайно полезными свойствами, но народная мудрость гласит, что важна сбалансированная диета и что большинство вещей хорошо в умеренных количествах . YouTuber Бо Майлз выбросил это из окна в своем недавно задокументированном диетическом вызове, когда он попытался стать «человеческим бобом».

    Здоровье мужчины

    Подписаться на Men’s Health

    На решение этой задачи Майлза

    вдохновила запоминающаяся сцена из романа 1935 года « Tortilla Flat » американского писателя Джона Стейнбека.В книге борющаяся мать-одиночка Терезина Кортез кормит своих девятерых детей только фасолью. Когда об этом узнают в местной школе, они направляют врача для расследования, и он обнаруживает (к своему большому удивлению), что дети Терезины находятся в очень хорошем состоянии.

    Чтобы выяснить, есть ли в реальной жизни польза для здоровья от бобовой диеты, описанной Стейнбеком, Майлз намеревается съесть свой собственный вес только в консервированных бобах; это около 187 фунтов (и 191 банка) в течение 40 дней.

    «Моя основная лакмусовая бумажка для этого эксперимента будет запущена», — объясняет он. «То, что я чувствую, когда я бегаю, зависит от того, что я ем, который на протяжении всей моей жизни ел все. Чтобы увидеть, как весь этот эксперимент завершится, через 40 дней я пробегу ультрамарафон на 50 км в горах, съедая все, что у меня есть. финальные банки во время гонки «.

    Всего за один день после начала испытания Майлз уже испытывает много бензина; проблема, которая будет продолжаться в течение 40 дней. Есть и другие побочные эффекты.«В первые 4 дня наблюдалось неуклонное снижение настроения, энергии и общей жизни», — говорит он, хотя сначала объясняет это снижением потребления кофеина во время этой ограничительной диеты. С течением месяца он также становится все более раздражительным.

    Что касается его физической работоспособности, то вскоре Майлз обнаруживает, что его тело не получает топлива, необходимого для работы и хорошего самочувствия, но что он все еще может завершить свои пробежки. Он описывает свой прогресс во время подготовки к ультрамарафону как явно средний.«Это похоже на то, что вы бежите с похмелья или не спите», — говорит он.

    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Ко дню ультрамарафона Майлз похудел на 9 фунтов и завершает бег на 50 км «медленно, но верно». В конечном итоге, по его словам, он нашел этот опыт «глубоким» и многое узнал о своих отношениях с едой; а именно то, что отказ от разнообразия и сокращение его диеты до одного пункта оказали серьезное эмоциональное воздействие.

    «Еда делает меня более творческим, энергичным, здоровым», — говорит он. «Употребление в пищу бобов делает меня здоровым только в одном отношении, но убивает все остальное».

    Филип Эллис Филип Эллис — писатель-фрилансер и журналист из Соединенного Королевства, освещающий поп-культуру, отношения и проблемы ЛГБТК +.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    лучших рисоварок 2021 года: протестировано и рассмотрено

    Для полноразмерных рисоварок мы приготовили две сырые чашки японского среднезернистого белого риса Nishiki в каждой модели; в тех, которые показали хорошие результаты, мы затем приготовили два стакана короткозернистого коричневого риса, а затем два стакана длиннозернистого риса басмати. Для мини-рисоварок мы приготовили по одной чашке сырого среднего белого риса в каждой модели.


    Примечание по очистке риса

    Любой, кто когда-либо готовил рис, скажет вам, что промывание зерен — ключ к успеху. Мытье риса удаляет излишки крахмала, который препятствует слипанию риса во время приготовления; для некоторых сортов вам нужен крахмал, но для других его смывание — это быстрый путь к пушистым и мягким зернам. Мы следовали инструкциям по полосканию каждой рисоварки, которые варьировались от навязчивых (индукционная модель Zojirushi требует около восьми полосканий) до случайных.

    Факторы, которые мы оценили

    Насколько проста в использовании рисоварка?

    Лучшие рисоварки должны сделать приготовление риса почти легким и требующим минимального вмешательства человека. Все 12 протестированных нами моделей обладали этой интуитивной простотой с руководствами, в которых четко описано, как приступить к работе, включая подробности о том, как отмерить рис, как его мыть, сколько воды добавить в кастрюлю, какие настройки меню использовать, и какие кнопки нажать, чтобы начать готовку.В машинах, в которых рис оставался теплым, параметр «Поддерживать тепло» включался вскоре после того, как рис был готов.

    Сколько времени нужно на приготовление риса?

    Время приготовления на разных машинах сильно различается. Хотя быстро приготовить рис — всегда соблазн, мы обнаружили, что приготовление лучшего риса обычно занимает больше всего времени. Полноразмерные модели Zojirushi заняли около часа для средне- и длиннозернистого белого риса и почти полтора часа для коричневого риса. Напротив, Instant Pot и Breville Risotto Plus, которые оказались посредственными, потребовали около 10 минут.

    Каков конечный результат?

    Мы хотели найти отличную рисоварку, которая превосходила бы все три типа риса, которые мы тестировали. Мы искали равномерно приготовленный, ароматный, пушистый рис с идеальной текстурой. Мы также стремились к получению ароматных зерен, которые не были липкими и сохраняли вкус, но не были слишком твердыми.

    Есть ли у рисоварки какие-нибудь полезные дополнительные функции?

    К каждой рисоварке прилагается пара основных аксессуаров: мерный стакан (не путайте, «одна чашка» на языке рисоварок на самом деле составляет-чашки) и рисовую лопатку.У всех, кроме Cuckoo и Breville, на самой рисоварке были держатели для весла — приятная особенность. Некоторые из протестированных нами рисоварок включали корзины для пароварки, которые в случае модели Hamilton Beach служили также ситом для очистки риса. Технические особенности, такие как подогреватель или таймер, делают и без того удобную машину еще более удобной для пользователя, позволяя домашним поварам планировать заранее.

    Насколько легко чистить?

    Все рисоварки, которые мы тестировали, за исключением Instant Pot, имеют внутренние горшки с антипригарным покрытием; это покрытие незаменимо, когда дело доходит до легкой очистки.Вы должны быть в состоянии использовать лопатку или лопаточку, чтобы зачерпнуть рис, не оставляя остатков или прилипших кусочков риса на дне. Крышки машин Zojirushi, Instant Pot и Breville также можно мыть, что является дополнительным бонусом, особенно для тех, кто думает, что простое протирание крышки не повредит ее.

    Сколько места он занимает?

    Площадь основания каждой машины варьировалась — большинство протестированных нами моделей имели размеры менее одного фута в диаметре. В общем, они не занимают больше места, чем кухонный комбайн.Занимать меньше места на прилавке всегда лучше с точки зрения хранения и использования, но в долгосрочной перспективе для нас было важнее качество риса.

    Насколько выгодна рисоварка?

    Цены на машины сильно варьировались: от 25 до 260 долларов. В конечном итоге лучшая рисоварка выиграла независимо от цены, хотя такие модели, как Cuckoo и Zojirushi 3-Cup, получили баллы за хорошую производительность для своей ценовой категории. Напротив, такая машина, как Breville, была несколько разочаровывающей, учитывая ее стоимость в 129 долларов.


    Другие протестированные нами рисоварки

    Ни одна из протестированных нами машин не вышла из строя; с любым из них вы сможете, по крайней мере, приготовить немного риса. Тем не менее, у каждого тренажера были свои плюсы и минусы, которые в конечном итоге вошли в наш окончательный рейтинг:

    История потери веса: «Я похудела на 21 килограмм, не посещая тренажерный зал и просто соблюдая прерывистое голодание!»

    Когда 31-летняя Айсвария Пандиян осознала, что постепенно приближается к категории полных, она почувствовала себя очень подавленной.Ее путь к снижению веса является живым доказательством того, что образ жизни вместе с твердой решимостью может принести огромную пользу для здоровья. Читать дальше.
    Имя:
    Айсвария Пандиян

    Род занятий: Руководитель группы

    Возраст: 31 год
    Высота: 5 футов 4 дюйма

    Город: Ченнаи

    Максимальный зарегистрированный вес : 71 кг

    Снижение веса: 21 кг

    Продолжительность похудения:
    10 месяцев

    Переломный момент: Несмотря на то, что я постепенно набрала довольно много веса после свадьбы, день, когда я осознал, что ни одно из моих платьев мне больше не подходит, был для меня большим шоком! Я весил 71 килограмм, а показатель процентного содержания жира относил меня к категории страдающих ожирением.Даже мой размер одежды подскочил с «M» на «XL»! Однажды я понял, что мне нужно похудеть, попробовал несколько диет, чтобы вернуться в форму, что действительно повлияло на мою иммунную систему. Поэтому я решил придерживаться прерывистого голодания, и именно тогда волшебство начало происходить!

    Моя диета: Я начал прерывистое голодание с относительно меньшим периодом голодания, например 14:10 (14-часовое окно голодания и 10-часовое окно приема пищи), и медленно подталкивал себя в течение последнего года и увеличил время голодания до 18: 6, 19: 5, 20: 4 и еженедельно, 24 часа в сутки.На данный момент я, наконец, перешел на 16: 8 (окно голодания 16 часов и окно приема пищи 4 часа) в течение последних 4 месяцев, чтобы поддерживать свой целевой вес. Я изменю временные рамки в соответствии с требованиями моего тела, но я обязательно съеду свой последний прием пищи до 18:00, несмотря ни на что. Кроме того, я не пью ни чая, ни кофе во время голодания, а просто пью воду.

    Мой завтрак: Я хотел следить за тем, чем я мог бы заниматься в долгосрочной перспективе. Итак, будучи южноиндийцем, я придерживался обычного южно-индийского завтрака, такого как лени, доса, упма, каша раги с контролем порций.

    Мой обед: Карри, 1 чапати, порция овощей, вареные бобовые, 1-2 яйца и пахта. Я тоже переключился между курицей и креветками.

    Мой ужин:
    Поскольку я ем два больших сбалансированных приема пищи в течение дня (завтрак и обед), я пропускаю ужин.

    Предтренировочный прием пищи: Я тренировался во время периода голодания IF (прерывистое голодание), поэтому я ничего не ел перед тренировкой.

    Еда после тренировки: Миндаль и 2 вареных яйца

    Я балуюсь: Мне нравились обычные домашние блюда.Все мои блюда были сбалансированы углеводами, белками и жирами, и я также старался пить много воды. Раз в неделю я баловался своим любимым пирогом из лавы Dominos choco с макаронами с белым соусом.

    Моя тренировка: Изначально мне было не очень комфортно с обширными тренировками, поэтому я решил придерживаться ходьбы и подъема по лестнице. Постепенно, когда я начал худеть, я сбалансировал свои тренировки с кардио- и силовыми тренировками дома. Я абсолютно ручаюсь за варианты приседаний у альпинистов.Могу с гордостью сказать, что я ни разу не ступил в тренажерный зал и тренировался дома! И тем самым я снизил процент жира и подтянул свое телосложение.

    Низкокалорийные рецепты Клянусь: К сожалению, я понял, что я не человек с низким содержанием углеводов. Я попробовала Кето, заболела, и моя иммунная система была разрушена.

    Секреты фитнеса, которые я раскрыл: Прерывистое голодание действительно помогло мне! Кроме того, я старался не отставать от своих усилий, правильно питаться и не обезвоживаться.

    Как сохранить мотивацию? Несмотря на то, что я получил безоговорочную поддержку со стороны моих друзей и семьи в моем путешествии по снижению веса, нет большей мотивации, чем увидеть, как вы меняетесь. Когда-то я мог видеть видимые результаты, оглядываться не было. Каждый день был для меня новым опытом на пути к похудению.

    Как убедиться, что вы не теряете концентрацию? Один из простейших способов сохранить мотивацию — взглянуть на свои старые фотографии и увидеть, как далеко вы продвинулись в жизни.Для меня это работает как главный источник мотивации и помогает мне продолжать двигаться вперед в жизни. Я решила создать в Facebook страницу «Интервальное голодание в Индии для женщин», чтобы поддержать женщин всех возрастных групп, которые хотят похудеть и вернуться в форму здоровым образом. На данный момент на странице более 12 тысяч пользователей, которые мотивируют и постоянно бросают вызов друг другу, чтобы добиться большего.

    Каким вы видите себя через 10 лет?
    Я считаю себя очень здоровым и активным человеком, который помогает другим достичь своих целей по снижению веса.

    Какие изменения в образе жизни вы внесли? Я сильно изменил образ жизни, чтобы достичь своей цели похудеть. Некоторые из них включали:
    1. Сбалансированное питание


    2. Принимаю свои микропродукты в виде натуральных продуктов (без упаковки)
    3. отказ от нездоровой пищи и сладостей
    4. Регулярно занимаюсь спортом и прикладываю все свои усилия к тому же.

    Какая для вас самая низкая точка?
    Самый низкий период моего пути к снижению веса был, когда моя иммунная система сильно пострадала из-за низкоуглеводной диеты.Меня положили в больницу, я потерял иммунитет, и когда меня выписали, в целом я был в плохой форме. Кроме того, мой вес также увеличился после болезни, и я понял, что, хотя я просто хотел похудеть, я в конечном итоге потерял здоровье.

    Уроки, извлеченные из похудания: Важно понимать, что невозможно похудеть за одну ночь. Более того, вам также необходимо быть последовательными и терпеливыми в своих усилиях, чтобы увидеть изменения в своем теле.

    Если у вас тоже есть история похудания, чтобы поделиться, отправьте ее нам по адресу [email protected]

    Amazon.com: Aroma Housewares, 8 чашек (приготовленных) (4 чашки НЕВАРЯЖЕННЫХ) Цифровая рисоварка и пароварка (ARC-914D), белый цвет: для дома и кухни

    Обожаю эту рисоварку. Очень прост в использовании, отлично выглядит и, что самое главное, делает идеальный рис.
    Я приготовил 2 чашки (чашки рисоварки) органического белого риса басмати. Сначала я промыла рис, чтобы удалить излишки крахмала.Получилось идеально, на сковороде ничего не прилипло, а на дне нет кашицы или опаленного риса.

    Также не было жидкости, выходящей, кроме небольшого количества, которое попало в пластиковую деталь сзади, предназначенную для ее удержания. Интересно, добавили ли те, кто комментировал выход воды, слишком много. По моему опыту, это сработало именно так, как и предполагалось.

    Единственная причина, по которой я даю 4 звезды вместо 5, и я признаю, что вычесть одну звезду из-за этого может быть жестким, заключается в том, что лопасть слишком длинная, чтобы хранить ее внутри плиты, когда она не используется.Его можно прикрепить снаружи, но это ухудшает эстетический вид плиты и увеличивает высоту, поэтому не подходит для хранения.

    Очевидно, люди готовят в рисоварках и другие продукты, такие как Mac n Cheese и вареные яйца вкрутую и мягкие яйца. Я с нетерпением жду экспериментов и планирую обновить этот обзор позже.

    Доставка была отличной, прибыла на день раньше, чем ожидалось.

    ОБНОВЛЕНИЕ
    Мне все еще нравится эта плита
    Я попробовал приготовить в ней макароны с сыром и был поражен, насколько хорошо это получилось.
    Если вы хотите попробовать, вот мой рецепт. 4 стакана тертого острого / выдержанного сыра чеддер
    1 столовая ложка несоленого масла
    1/4 чайной ложки сухого горчичного порошка
    перец по вкусу
    МЕТОД
    1. Положите сырые макароны и куриный бульон в кастрюлю, закройте крышку и готовьте в режиме «белый рис». (всего около 15 минут)
    2. Осторожно выключите спасательную крышку, чтобы избежать появления пара, и добавьте сливки, сыр, масло, горчицу и перец. Хорошо перемешайте
    3.Закройте крышку и включите, используя цикл «белый рис», но дайте ему приготовиться только 5 минут, затем выключите
    4. Откройте, перемешайте, подавайте и наслаждайтесь
    Примечание: он может казаться жидким, но когда он остывает до температуры еды, он красиво густеет

    ОБНОВЛЕНИЕ
    Я также приготовил 8 чашек (приготовленных) коричневого риса басмати, используя настройку коричневого риса, и все получилось идеально. Мы оставили его в тепле почти на час, и он все еще был великолепен.
    Я также варю яйца в верхнем пароварке. На дно стакана воды, яйца прямо из холодильника
    4.5 минут для приготовления белого и жидкого желтка
    12 для приготовления вкрутую со сливочными, но полностью сваренными желтками
    положите их прямо в емкость и полейте холодной водой, но без льда при приготовлении на пару, но я обнаружил, что сваренные всмятку не снимаются легко. Шеф-повар посоветовал аккуратно скрутить их после приготовления, чтобы ослабить мембрану, и я еще не пробовал, но буду
    Это очень полезная машина
    Настоятельно рекомендую

    Руководство по детоксикации

    — Лучшее очищающее средство от детоксикации на 2021 год

    Каждый январь мы храним выпечку и вино и пересматриваем нашу диету в сторону более чистой части спектра.Мы опираемся на некоторые давние принципы детоксикации, рецепты и очищающие средства нашего редактора по кулинарии, а также на советы наших экспертов.

    Детокс 2021 года

    Обычно мы рады начать новый год с небольшого испытания, но в этом году мы подумали, давайте не будем торопиться. Пятидневная программа детоксикации 2021 года включает в себя простые, удобные, полезные и вкусные рецепты. Мы повсюду включили потенциальные замены — ни один из них не является священным писанием, поэтому настоятельно рекомендуется использовать риффы.

    Подробнее Посмотреть все рецепты детокса

    БЫСТРОЕ, ПРОСТОЕ ОЧИЩЕНИЕ И ЧИСТЫЕ РЕЦЕПТЫ

    Поскольку иногда у нас нет двадцати одного дня или даже пяти дней, наша команда по питанию также разработала трехдневный план питания: иногда это веганский. В 2019 году была представлена ​​комбинация из овсянки быстрого приготовления, супа и противня. Годом ранее они помогли нам оживить различные пищевые основы: пудинг с чиа, обертку из листовой капусты и миску с цветной капустой для риса. И мы также оценили их редактирование салат-бара. Потому что в некоторые дни у вас есть энергия только для салат-бара.Или, может быть, вы пришли сюда, потому что ищете здоровый упакованный ланч, который не оставит вас голодным в 14:00. В любом случае: у нас есть рецепты, хитрости и кухонные ярлыки.

    РАЗГОВОРЫ О ДЕТОКСАХ НА ХОРОШЕМ ПОДКАСТЕ

    On The goop Podcast, Гвинет и Элиз Лоэнен взяли интервью у ведущих исследователей и врачей о детоксикации, очищении, голодании, пищевых добавках, долголетии и многом другом. А в других наших подкастах goopfellas практикующий специалист функциональной медицины Уилл Коул и шеф-повар Симус Маллен исследуют различные аспекты благополучия, включая науку о питании и такие тенденции, как кетогенная диета.

    ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ ОТВЕТОВ НА ВОПРОСЫ ДЕТОКСА

    Наш старший директор по науке и исследованиям Герда Эндеманн ответила на наиболее часто задаваемые вопросы о проведении детоксикации или очищения организма, и мы взяли интервью у экспертов из разных областей, чтобы узнать больше о том, как снизить воздействие обычных токсинов окружающей среды и исцелить от них. связанные со здоровьем проблемы.

    ДОМАШНИЙ ДЕТОКС

    Здесь мы начинаем уборку, сокращаем количество вещей, которые несут токсичные вещества в дом, и сокращаем их в целом, чтобы уменьшить количество отходов, снизить вред окружающей среде и максимизировать наше собственное благополучие и радость.

    ДЕТОКС ИНДИВИДУАЛЬНОГО УХОДА

    Многие обычные косметические продукты и средства личной гигиены (юридически) содержат эндокринные разрушители и канцерогены. Хорошие новости: есть качественные чистые свопы. Падайте в (красивую) кроличью нору, чтобы узнать, что нового, роскошного и эффективного в чистой красоте.

    Эмоциональный и энергетический детокс

    Вы можете начать с физического, но обнаружите, что тело, разум и душа неразрывно связаны.

    МЕСТА ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ ИЛИ ОБНОВЛЕНИЯ

    Существуют программы глубокой детоксикации, катарсиса и исцеления.Есть курорты, оздоровительные центры и спа, которые специализируются на ретритах выходного дня или индивидуальных занятиях.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *