Чем укрепить сердце и сосуды: Как тренировать сердце и сосуды

      Комментариев к записи Чем укрепить сердце и сосуды: Как тренировать сердце и сосуды нет

Содержание

Напомним, что многочисленные исследования показали, что хорошее состояние сердечно-сосудистой системы человека, артерий и вен, оказывает положительное воздействие на слуховые способности, а недостаточный приток крови и травмы сосудов способствуют потере с

30 Июля 2016


Напомним, что многочисленные исследования показали, что хорошее состояние сердечно-сосудистой системы человека, артерий и вен, оказывает положительное воздействие на слуховые способности, а недостаточный приток крови и травмы сосудов способствуют потере слуха. Чтобы предупредить их заболевания, применяются упражнения, диеты и другие средства.

Рассмотрим 7 наиболее эффективных методов:

1. Отказ от вредных привычек.

Курение и алкоголь – страшные враги здоровья. Сигаретный дым вызывает спазмы сосудов и приводит к увеличению частоты пульса. Поэтому риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков возрастает в 70 раз. После отказа от курения сердечно-сосудистая система восстанавливается несколько лет. С алкоголем проще, если Вы допускаете употребление алкоголя, то он должен быть качественным, а его употребление крайне редким и в малых количествах. Иначе токсины и яды будут регулярно разрушать ваши сосуды.

2. Ограничение потребления мяса.

Исключите из рациона жирные и жесткие сорта мяса рыбы, а особенно — все виды консервов, пресервов и копченостей. Для здоровья сердца желательно отказаться от бифштексов и отбивных. Отдавайте предпочтение вареным диетическим филе птицы и рыбы, стараясь не злоупотреблять мясом. Отличным источникам недостающего белка станут яйца, грибы, фасоль, сыры и молочные продукты. По мнению экспертов, как ни странно, самая здоровая сердечно-сосудистая система — у вегетарианцев.

3. Ограничение потребления жирной пищи.

Из всех жиров, часто употребляемых в пищу современными людьми, действительно полезным является оливковое масло. Постарайтесь использовать для приготовления блюд и салатов только его. Не верите? Посмотрите на испанцев, употребляющих для жарки и приготовления салатов только оливковое масло. После 60 лет они еще очень молоды душой, молоды состоянием здоровья, да и выглядят соответственно. Кстати, копчености испанцы также практически не едят. Делайте выводы.

4. Регулярные кардиотренировки.

Суть кардиотренировок – накачать сердечную мышцу. Для этого нужны длинные и умеренные тренировки от 20-ти минут до 1 часа, но можно и больше. Желательно заниматься не менее 5-6 раз в неделю, а в идеале — ежедневно. Поэтому для того, чтобы иметь здоровое сердце, заведите привычку ежедневно делать хотя бы 20-ти минутную пробежку или получасовую прогулку быстрым шагом. Пересядьте на велосипед вместо общественного транспорта или автомобиля. Используйте кардиотренажеры, прыгайте на скакалке, практикуйте спортивную ходьбу, купите ролики, лыжи, идите на плавание. Вы можете комбинировать все эти виды нагрузок или чередовать.

5. Борьба со стрессом.

Перестаньте беспокоиться по пустякам. Мелкие неприятности бывают у всех, но в головах некоторых людей они приобретают вселенские масштабы. А если сильно перенервничать, сердце может среагировать характерным покалыванием, болями и отдышкой. Поэтому для здоровой сердечно-сосудистой системы нужен и пассивный отдых. Находите время для спокойных занятий – чтения, приема ванны или просмотра приятного фильма. И прекращайте воспринимать события близко к сердцу.

6. Прием рыбьего жира.

Рыбий жир содержит омега-3 кислоты, которые необходимы для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Однако не рекомендуется потреблять рыбий жир постоянно, а также в том случае, если у вас есть лишний вес и вы худеете. Одновременно с приемом курса рыбьего жира (от 2 недель до месяца) лучше ограничиться от потребления других, особенно животных, жиров, и больше употреблять овощей и фруктов.

7. Нормализация веса тела.

Избыточный вес — серьезное препятствие к укреплению сердечно-сосудистой системы, но если вы слишком худы, ваше сердце и сосуды тоже страдают.

Питайтесь правильно и только качественными продуктами, регулярно тренируйтесь, не нервничайте по пустякам и тем более без повода, откажитесь от вредных привычек, держите свой вес в норме и ваши сосуды и сердце обязательно скажут вам спасибо.

Лучшие БАды для сердца и сосудов

Предотвратить возникновение сердечно-сосудистых патологий позволят БАДы для сосудов головного мозга и сердца, содержащие комплексы биологически активных веществ растительного происхождения.

Наше сердце работает без отдыха и передышек. Современный напряженный ритм жизни, недостаточная двигательная активность, неправильное питание, загрязненная экология и частые стрессы неблагоприятно сказываются на сердечной деятельности и приводят к развитию различных заболеваний. Еще одна причина сбоев в сердечной деятельности — нарушение микроциркуляции крови и хрупкость сосудов.

Биологические добавки обеспечат миокард важными элементами, активируют кровоток и улучшат работоспособность сердца.

БАДы: преимущества и недостатки


В отличие от лекарственных препаратов БАДы для укрепления сосудов:
  • оказывают профилактическое действие; 
  • как правило, не вызывают побочных эффектов, действуют более мягко;
  • способствуют оздоровлению организма.
Для того, чтобы увидеть результат от применения биодобавок, их необходимо принимать продолжительное время. К тому же у некоторых людей добавки из-за индивидуальной непереносимости могут вызвать аллергические реакции.

Показания и противопоказания

Особенно рекомендованы БАДы:
  • больным, страдающим болезнями кровеносной системы;
  • людям, занятым тяжелым физическим и интеллектуальным трудом:
  • тем, кто трудится на вредных производствах;
  • спортсменам;
  • подросткам;
  • людям старше 40 лет.

Но лучше не ждать развития заболеваний, а принимать биодобавки в профилактических целях, что позволит сохранить здоровье и избежать осложнений.

Но следует учесть, что от биодобавок придется отказаться при индивидуальной непереносимости ингредиентов. Пожилым людям, беременным женщинам и кормящим грудью их нужно принимать только после консультации с врачом.

Как действуют БАДы для укрепления сосудов

При регулярном приеме БАДы для сосудов головного мозга и сердца:
  • снабжают организм необходимыми ему полезными веществами;
  • укрепляют сосуды, повышают их эластичность; нормализуют местный кровоток;
  • оказывают антиоксидантное действие;
  • обеспечивают миокард питанием и кислородом;
  • стабилизируют мембраны клеток;
  • восстанавливают ритмику сердца;
  • понижают риск формирования холестериновых бляшек и тромбов; снижают вероятность развития гипертонии, атеросклероза, варикоза, сердечно-сосудистой недостаточности, ишемии, инфаркта и инсульта;
  • сокращают частоту приступов у людей, страдающих стенокардией;
  • оказывают общеукрепляющее и оздоравливающее действие;
  • повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, физическим нагрузкам, стрессовым ситуациям.

Как выбирать БАДы для сердца и сосудов: список ингредиентов

Свойства биодобавок зависят от ингредиентов. Поэтому при выборе препаратов следует обратить внимание на их состав.

Витамины и минералы

При покупке БАДов для сердца и сосудов нужно смотреть, чтобы в список ингредиентов входили:

  • Витамин А активирует обмен веществ, препятствует отложению холестериновых бляшек.
  • Витамин С является природным антиоксидантом. Он ускоряет метаболизм, укрепляет сосудистые стенки и сердечную мышцу, предупреждает их ломкость, понижает концентрацию холестерина, улучшает иммунитет.
  • Витамин Е затормаживает процессы старения, оказывает омолаживающее действие.
  • Витамин F укрепляет миокард, предотвращает накопление холестерина на стенках сосудов и образование тромбов.
  • Витамин Р укрепляет артерии и вены, предотвращает кровоточивость.
  • Витамины группы В, содержащиеся в БАДах для укрепления сосудов, восстанавливают липидный обмен, стимулируют сердечные сокращения.
  • Магний улучшает метаболизм, укрепляет сосуды, стабилизирует давление, успокаивает нервы.
  • Калий обеспечивает передачу нервных импульсов, улучшает сократительную способность миокарда.
  • Кальций — придает крепость сосудистым стенкам, восстанавливает сократительные свойства миокарда.
  • Фосфор выполняет роль строительного материала для клеточных мембран, участвует в передаче нервных импульсов.
  • Селен — разрушает свободные радикалы, улучшает усвояемость других минеральных элементов и витаминов.

Важные ингредиенты для здоровья сердца


Среди компонентов лучших БАДов для сердца и сосудов важную роль играют:
  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 способствуют нормализации липидного состава крови, снижению уровня “плохого” холестерина, торможению процессов тромбообразования и атеросклеротического сужения сосудов. Способность Омега-3 ПНЖК влиять на структуру клеточных мембран определяет их системное воздействие на весь организм. Высокий уровень Омега-3 кислот в крови прямо коррелирует с более низким давлением, более высокими когнитивными способностями, лучшими показателями работы сердца, органов зрения, общей трудоспособностью и активным долголетием.
  • Ресвератрол — уменьшает воспаление, понижает холестерин, придает эластичность сосудистым стенкам, оказывает гепатопротекторное действие, улучшает циркуляцию крови, предотвращает тромбообразование и развитие заболеваний кровеносной системы, уничтожает патогенные бактерии и вирусы, способствует борьбе с сердечными заболеваниями, подавляет рост раковых клеток, увеличивает продолжительность жизни. Ресвератрол в БАДах для укрепления кровеносных сосудов подавляет аллергические реакции, улучшает зрение, восстанавливает коллагеновые волокна и предотвращает старение кожи, уменьшает вероятность болезни Альцгеймера. 
  • Коэнзим Q10, или убихинон, служит структурным элементом для клеточных мембран, участвует в выработке энергии, поддерживает ферментативную активность. Он обеспечивает функциональность миокарда, оказывает противоаритмическое действие, понижает риск развития атеросклероза.

Растительные экстракты

В состав БАДов для улучшения функционирования сосудов головного мозга и сердца могут входить:
  • Экстракт гинкго билоба благодаря присутствию гинкголидов препятствует формированию тромбов. Он восстанавливает сосудистые стенки, уменьшает их проницаемость, расширяет артерии, стимулирует циркуляцию крови в головном мозге, улучшает память и способность к концентрации внимания, затормаживает развитие болезни Альцгеймера.
  • Экстракт чеснока выводит холестерин из организма и уменьшает свертываемость крови, вследствие чего понижается риск тромбообразования и возникновения атеросклероза. 
  • Экстракт виноградных косточек благодаря богатому составу (витамины РР и группы В, аминокислоты, антоцианы, биофлавоноиды, микро- макроэлементы, органические кислоты) повышает эластичность стенок кровеносных сосудов, улучшает мозговую деятельность, предупреждает возникновение инфаркта миокарда, атеросклероза, болезней Паркинсона и Альцгеймера.
  • Экстракт боярышника. Содержащиеся в них витамины, флавоноиды, кверцетин и холин понижают концентрацию холестерина, укрепляют миокард, восстанавливают сердечную ритмику, стимулируют мозговое и коронарное кровообращение.

БАДы для сердца и сосудов от бренда KWC

Мы предлагаем лучшие БАДы для сердца и сосудов, оказывающие благоприятное действие на организм. Все препараты KWC проходят строгое тестирование и сертификацию.

KWC Ресвератрол и Астаксантин

Мощные антиоксиданты ресвератрол и астаксантин обладают выраженными омолаживающими свойствами. Они затормаживают процессы старения, улучшают состояние кожи, снимают воспаление, нормализуют концентрацию сахара, улучшают деятельность нервной системы и желез внутренней секреции.

БАД оказывает оздоравливающее действие на сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет, предотвращает развитие неврологических заболеваний, уменьшает вероятность развития болезни Альцгеймера. Особенно рекомендован KWC Ресвератрол и Астаксантин тем людям, которые живут в неблагоприятной экологической обстановке и испытывают частые стрессы.

KWC КОЭНЗИМ Q10 Актив


 
Благодаря присутствию коэнзима Q10 Актив БАД для оздоровления сосудов головного мозга и сердца блокирует свободные радикалы, оказывает мощное антиоксидантное и энергостимулирующее действие, поддерживает сердечную деятельность, предотвращает раннее старение организма. Она способствует снижению веса, уменьшает усталость при нагрузках, повышает энергетику и работоспособность организма.

KWC EPA&DHA (ОМЕГА-3)

В состав биодобавки входят витамин Е и кислоты Омега-3. Она восстанавливает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, предупреждает развитие сердечно-сосудистых патологий, стимулирует мозговую деятельность, улучшает память, способность к концентрации внимания, повышает остроту зрения. KWC EPA&DHA оказывает благоприятное действие на суставы, улучшает состояние кожи и волос, способствует нормализации веса.

Позаботьтесь о своем организме, обеспечьте его витаминами и минеральными элементами, и он отблагодарит Вас. Вы сохраните здоровье и физическую активность на долгие годы.
Заказать БАДы для сердца и сосудов, список которых представлен на сайте, можно по телефону 8-800-100-8-9-10 либо при помощи онлайн-формы. Мы доставим выбранные вами товары по указанному адресу в любую точку России.

Биологически активная добавка к пище. Не является лекарством.

Как проверить работу сердца?  — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

Сердце — удивительный орган. На нем лежит огромная ответственность — снабжать кровью и кислородом весь организм. Небольшое, всего размером с кулак, сердце не знает отдыха. Но стоит ему замереть хотя бы на секунду, мы сразу это почувствуем. 

Неспроста сердце сравнивают с мотором автомобиля. Но, как любой мотор, оно нуждается в регулярной проверке и заботе. 

Одним из эффективных способов проверить работу сердечной мышцы считается эхокардиография, или ультразвуковое исследование сердца. 

«Это метод ультразвуковой диагностики, который позволяет с высокой точностью оценить строение и функцию сердца, работу клапанного аппарата; выявить анатомические и физиологические отклонения», — рассказывает заведующая отделением функциональной диагностики Людмила Алексеевна Мацкевич. 

На эхокардиографию обычно направляет врач. Специалиста могут насторожить шумы в сердце или изменения на электрокардиографии или рентгеновском снимке. Обязательно УЗИ сердца стоит делать тем, кто уже страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями (ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность), гипертония, тем пациентам у кого болезни сердца и сосудов сочетаются с сахарным диабетом, людям с неблагоприятной наследственностью по сердечно-сосудистым заболеваниям. 

Также, УЗИ сердца назначают спортсменам, особенно перед повышенными физическими нагрузками (соревнования, марафоны). Врачи-гинекологи направляют на это исследование беременных женщин, так как у них возрастает нагрузка на сердце, а метод безопасен для этой категории пациенток и может быть выполнен на любом сроке без вреда для будущей мамы и малыша. 

С помощью УЗИ сердца можно выявить широкий ряд патологий: 

— врожденные и приобретенные пороки сердца, 

— различные виды кардиомиопатий, 

— признаки ишемической болезни сердца, миокардита, 

— жидкость в околосердечной сумке (перикардит), 

— инфаркт миокарда, 

— аневризмы, 

— тромбозы различной локализации, 

— злокачественные и доброкачественные опухоли. 

Преимущества данного метода: 

— недорогой, по сравнению со многими другими видами диагностики, 

— безопасный, 

— доступный, не требует подготовки и не имеет противопоказаний, 

— эффективный. 

«Несмотря на то, что исследование специфичное и чаще всего проводится после консультации кардиолога, в некоторых случая можно прийти на него самостоятельно, если есть следующие симптомы: одышка, нарушения ритма сердца, учащенное или наоборот, редкое сердцебиение, повышенное артериальное давление, боли в области сердца, отеки, обмороки, снижение переносимости физических нагрузок. 

В этом случае рекомендуется сделать ЭКГ, УЗИ сердца и прийти к врачу с уже готовыми результатами обследования», — уточняет Людмила Алексеевна. 

На базе отделения функциональной диагностики ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России можно быстро пройти ЭКГ и УЗИ сердца, а также остальные методы диагностики сердечно-сосудистой системы. 

В отделении работают опытные специалисты, кандидаты медицинских наук, врачи высшей категории. Техническое оснащение соответствует современным стандартам. 

Записаться на исследования в можно по телефону +7 (495) 790-71-72 

КАК УКРЕПИТЬ СЕРДЦЕ И СОСУДЫ РЕКОМЕНДАЦИИ ДОКТОРА БОЖЬЕВА mp3 download (4.17 MB)