Чем полезен рыбий жир в капсулах

открыта страница: чем полезен рыбий жир в капсулах

Рыбий жир в капсулах обычно принимают в качестве пищевой добавки. Это один из лучших источников омега-3 жирных кислот (ЭПК и ДГК) и содержит достаточно большое количество витамина А и Д. Польза рыбьего жира была обнаружена еще в 1789 году, где в лазарете в Англии использовали для лечения ревматизма. В 1824 он был применен в качестве лекарства от рахита. В 1930 рыбий жир в капсулах повсеместно использовался для лечения детей от различных заболевания, связанных с дефицитом витамина Д.

Сегодня рыбий жир в капсулах неоднократно доказал свою пользу в лечении различных заболеваний, но также была изучена и обратная сторона компонентов, которые могут причинить вред.

Рыбий жир в капсулах — состав (в 100 граммах)

Витамин А — 67000мг Витамин Д — 6700мг Насыщенных жирных кислот — 22.608г Мононенасыщенных жирных кислот — 46.711г Полиненасыщенных жирных кислот — 22. 541г

Рыбий жир в капсулах — показания к применению

Помимо того что рыбий жир является хорошим источником питательных веществ, исследования показали, что он может принести огромную пользу в лечении многих заболеваний.

Артрит

Исследования доказали, что применение рыбьего жира в капсулах снижает интенсивность боли в суставах. Так же он помогает тем, кто страдает от остеоартрита и снижает боль при повреждении хряща, уменьшая потребность в его замене.

Рыбий жир в капсулах помогает предотвратить заболевания коронарной артерии

Как показала практика, если ежедневно принимать рыбий жир в капсулах, можно предотвратить атеросклероз. 1.5 грамма жирных кислот в день снижает прогрессирование ишемической болезни сердца.

Рыбий жир полезен при восстановлении кожи после раны

Ученые пришли к выводу, что рыбий жир может быть более полезен при заживлении раны, чем физраствор. Он ускоряет заживление на 25%.

Рыбий жир в капсулах повышает когнитивные функции

Связь между витамином Д и когнитивными функциями была установлена и опубликована в журнале неврологии и нейрохирургии.

Рыбий жир в капсулах, благодаря большому содержанию витамина Д, будет более полезен для мужчин и женщин пожилого возраста, чем многие препараты.

Рыбий жир в капсулах — польза и вред

Исследования показали, что чрезмерное употребление рыбьего жира влечет за собой побочные эффекты. Это связано с некоторым содержанием токсинов в рыбе, таких как ртуть, полихлорированные бифенилы, диоксины и другие загрязняющие вещества. Это может стать серьезным противопоказанием к применению рыбьего жира в капсулах. Нно если выбирать качественных производителей, которые тщательно очищают его от токсинов, рыбий жир в капсулах будет приносить вам только пользу.

Рыбий жир — витамины для повышения иммунитета детей

Многие считают, что жир-главный враг нашего организма. Однако это большое заблуждение,  которое не соответствует  действительности. И сейчас  вы в этом сами убедитесь. Ученые со всего мира доказали, что не все жиры одинаково вредны, есть среди них очень даже полезные, к которым относятся омега-3 ненасыщенные жирные кислоты.

В середине 19 века фармацевт Петр Меллер совершил важное открытие, благодаря которому рыбий жир распространился и стал использоваться во всем мире. Он обнаружил, что жители западного побережья Норвегии, употребляющие масло из печени трески, обладают отменным здоровьем и почти никогда не болеют. Многие годы Петр Меллер изучал полезные свойства рыбьего жира и разработал метод его извлечения из печени трески.

Сегодня  врачи вновь и вновь прибегают  к полезным свойствам рыбьего жира. Он содержит важные и необходимые каждому человеку витамины А, D и омега-3 жирные кислоты.

Витамины для иммунитета ребенка

Витамин А, содержащийся в рыбьем жире, улучшает структуру  волос, сохраняет упругость кожи, оказывает положительное действие на процессы роста костной ткани и зубной эмали, восстанавливает зрение.

Витамины группы А особенно полезен тем, кто проводит много часов за монитором или занят любой другой работой, которая связана со зрительным напряжением.

Витамин D укрепляет иммунную систему, регулирует артериальное давление. Витамины группы D – основа  здоровых зубов, крепких костей. Именно благодаря высокому содержанию этого витамина рыбий жир рекомендуют детям для развития костной системы.

Омега-3 жирные кислоты благотворно влияют на иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы, снижают остроту воспалительных процессов, снижают уровень холестерина в крови и предотвращают развитие атеросклероза. Кроме этого, ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 понижают уровень гормонов стресса,  повышают жизненный тонус и работоспособность.

Защита иммунитета с помощью витаминов

Эксперты предупреждают, что наш организм не умеет производить омега-3 жирные кислоты, так что нужно обязательно потреблять в пищу продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот для защиты сердца, сосудов и укрепления иммунитета:

• жирные сорта рыбы: атлантическая сельдь, атлантический лосось, форель, тунец, скумбрия др. ;

• морепродукты: мидии, кальмар, креветки, краб, печень трески, устрицы;

• растительные масла: льняное, рапсовое, соевое, кукурузное, оливковое, кунжутное, масло зародышей пшеницы;

• орех: грецкие, кедровые, миндаль, фисташки.

Необходимые витамины для детского здоровья в одной капсуле 

Если Вы любите жирные сорта рыбы и часто ее едите, то без рыбьего жира в виде капсул можно и обойтись.  Однако все, чем полезен рыбий жир, можно получить, применяя капсулы РЫБИЙ ЖИР ВИТАМИНИЗИРОВАННЫЙ, производимый компанией «Минскинтеркапс». РЫБИЙ ЖИР ВИТАМИНИЗИРОВАННЫЙ – это правильно подобранная дозировка витаминов А , D и рыбьего жира, заключенная в безвредную  желатиновую оболочку, которая защищает жир от окислительных процессов, проще говоря, прогорклости. Изготавливается РЫБИЙ ЖИР ВИТАМИНИЗИРОВАННЫЙ исключительно из печени трески. Сырье производится всемирно известной компанией Lysi в Исландии. Высокое качество производства РЫБЬЕГО ЖИРА ВИТАМИНИЗИРОВАННОГО  обеспечивается наличием у «Минскинтеркапс» национального сертификата соответствия производства лекарственных средств в мягких желатиновых капсулах требованиям надлежащей производственной практики GMP. Эффективно применяется в комплексной терапии липидного обмена, профилактике гиповитаминозов А и D. Омега-3 кислоты, содержащиеся в препарате, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, повышают сопротивляемость организма инфекциям.

Прием РЫБЬЕГО ЖИРА ВИТАМИНИЗИРОВАННОГО внутрь по 1-3 капсулы 3 раза в сутки после еды помогает сохранить хорошее самочувствие, восполнить дефицит витаминов А и D, защитить Ваше сердце и сосуды.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

Имеются медицинские противопоказания и побочные действия. Противопоказано при беременности и детям до 7 лет. На правах рекламы.

Сейчас читают:

Как позаботиться о своем здоровье осенью?

Тема недели: Берегите зрение!

Витамины А и Е — польза для организма

польза для женского организма и как принимать

Вы не найдете более полезного, натурального и дешевого средства, которое поможет сохранить молодость и защитить женское здоровье.

Польза рыбьего жира известна всем, особенно людям старше 30. Все дело в том, что в Советском Союзе рыбий жир еще не выпускался в капсулах и каждого ребенка прямо таки заставляли принимать этот неприятный на вкус продукт. Но если детям средство не нравилось, то женщины рыбий жир принимали с большой охотой. Все дело в его полезных свойствах.

Действие полиненасыщенных Омега-3 кислот для женского организма неоценимо. Рыбий жир обеспечивает невероятную красоту и здоровье волосам, коже и ногтям, помогает при беременности, особенно в первый триместр, предупреждает многочисленные заболевания сердечно-сосудистой системы, и, внимание, даже помогает бороться с избыточным весом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Добавь в рацион: самые необходимые витамины для женщин и где их искать

Польза рыбьего жира для женщин

• Предотвращает появления рака молочной железы за счет своих антиоксидантных свойств.
• Рыбий жир помогает наладить правильную работу мочеполовой системы.
• Омега-3 полезны для предотвращения появления тромбов. Жирные кислоты очищают сосуды от бляшек, нормализуют работу кровеносной системы и снижают уровень холестерина. 
• Рыбий жир также часто назначают при синдроме хронической усталости и нервных расстройствах, депрессивных состояниях, так как он помогает восстановить нервную систему, однако в комплексе с другими препаратами. 
• Для беременных рыбий жир незаменим, так как он помогает формировать мыщечную массу и нервную систему ребенка, а также укрепляет иммунитет. 
• Также беременным рекомендую принимать рыбий жир из-за того, что он помогает предотвращать аллергические реакции.
   
• Повышает умственные способности, помогает для концентрации внимания. 
• Рыбий жир нельзя назвать питательным продуктом, но его часто используют при похудении, ведь он помогает нормализовать обменный процесс. Также он необходим для поддержания здоровья при усиленных тренировках, ведь защищает организм от потери мышечной массы (при интенсивных кардио).
• Беременным стоит употреблять рыбий жир еще потому, что комплекс Омега-3 жирных кислот способствует полноценному развитию глаз малыша. 
• Рыбий жир снижает риск paзвития пpeэклaмпcии у беременных – пoвышeния apтepиaльнoгo дaвлeния, пpeдcтaвляющeгo угpoзу как для мaтepи, так и для мaлышa. Кроме того, он снижает вероятность гecтaциoннoгo диaбeтa – избыткa caxapa в кpoви у беременных.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-10 продуктов, которые разгонят метаболизм зимой

Польза рыбьего жира для красоты

Несмотря на всю пользу рыбьего жира для женского организма мы не упомянули о том, что он невероятно полезен для кожи и волос.

Если вы заметили, что кожа потеряла былую эластичность, потускнела и постоянно шелушится, а волосы потеряли блеск, это говорит о недостатке витамина А в организме. Именно этого вещества в рыбьем жире — с избытком. Пройдите курс рыбьего жира, чтобы восстановить здоровье кожи и волос. 

Кроме того, у женщин с недостатком железа в организме, то есть у 30% дам, одной из самых частых проблем с кожей является угревая сыпь. Железо помогает в нормализации липидного обмена, а если его нет, то и жировой баланс нарушен. Отсюда и прыщики, акне и черные точки. Пейте рыбий жир, в котором помимо железа есть еще и йод, бром, селен, цинк, марганец и натрий, которые просто необходимы для здоровья кожи. 

Эйкoзaпeнтaeнoвaя киcлoтa, содержащаяся в рыбьем жире, также игpaeт ключeвую poль в пoддepжaнии мoлoдocти кoжи. Пoэтoму пpиeм препаратвa мoжeт разгладить мeлкиe мopщинки и замедлить процесс старения. 

Как принимать рыбий жир

Перед приемом рыбьего жира, как и других БАДов и препаратов, нужно проконсультироваться с врачом. Особенно это касается беременных и только родивших женщин. Согласно нормам Всемирной Организации Здоровья, минимальной суточной нормой Омега-3 для женщин является 250 мг, а максимальной — 8000 мг, оптимальной же дозой будет 1000 мг. Поэтому посоветуйтесь с врачом в подборе отпимальной дозировки вещества, ведь в зависимости от производителя оно может варьироваться. 
Принимать рыбий жир в капсулах стоит во время или после еды, чтобы избежать расстройство желудка. Кроме того, прием необходимо разделить на 2-3 раза в день. Добавку можно принимать непрерывно 3-4 недели, после чего следует делать перерыв на несколько месяцев. 

Противопоказания к приему рыбьего жира

Врачи не рекомендуют прием препарата людям с острыми и хроническими заболеваниями почек, мочеполовой системы, при нарушении работы щитовидной железы, при туберкулезе, избытке кальция и витамина D. Кроме того, стоит помнить, что рыбий жир разжижает кровь, так что если употребляете такие препараты, то от Омега-3 стоит отказаться.  

Рыбий жир для детей: польза и вред

Рыбий жир для детей: польза и вред: Pixabay

Многие считают рыбий жир чудодейственных средством и лекарством от всех болезней. Его особенно настойчиво рекомендуют к употреблению бабушки, которые очень щепетильно относятся к здоровью внуков. Нужно ли давать детям рыбий жир или этот рецепт — пережиток прошлого?

Чем полезен рыбий жир для детей?

Рыбий жир — животный жир, который получают из печени и мышц крупных пород рыб, чаще всего трески, сельди, тунца или скумбрии. В нем содержится много полезных веществ, что и объясняет пользу продукта для детей:

1. Витамин А участвует в формировании костей и мышц, зрительного пигмента, укрепляет иммунитет и повышает сопротивление организма инфекциям. Участвует в восстановлении эпителиальной ткани, из которого состоит кожа и слизистые оболочки.
2. Витамин D необходим детям для профилактики рахита.
3. Способствует усвоению кальция, который необходим для роста костей и зубов, предупреждает слабость мышц, а также обеспечивает нормальную работу сердца и давление.
4. Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты, которые входят в состав клеточных мембран и сосудов, участвуют в передаче нервных импульсов, укрепляют иммунитет, улучшают всасыванием минералов в кишечнике, а также способствует правильному формированию костей и зубов. В период активного роста чрезвычайно важно обеспечить нужное количество омега-3 в организме. Жирные кислоты омега-3 необходимы для здоровья, но организм не может их вырабатывать. Их нужно получать из продуктов или добавок, как отмечает доктор медицинских наук Луиза Чанг.
5. Омега-6 — полиненасыщенные жирные кислоты, которые обеспечивают защиту клеток от воздействия внешней среды и нормализуют артериальное давление.
6. Йод обеспечивает нормальную работу щитовидной железы и стимулирует умственное развитие.
7. Хром отвечает за структурную целостность хрящей и костных тканей, регулирует работу почек, кишечника, щитовидной железы и легких.
8. Кальций участвует в формировании костей, зубов, клеточных мембран. Нормализует работу сердца, укрепляет иммунитет, влияет на формирование кратковременной памяти.
9. Марганец влияет на обмен белков, углеводов и жиров. Регулирует процессы кроветворения и свертываемости крови, усиливает синтез гормонов щитовидной железы. Участвует в синтезе интерферона (белок, который вырабатывают клетки в ответ на встречу с вирусом) и укрепляет иммунитет.

Рыбий жир получают из печени и мышц морской рыбы: Pixabay

Все эти вещества необходимы для нормального роста и развития детского организма. Как отмечает Серена Гордон на страницах WebMD, дети, которые получали рыбий жир как добавку, имели меньшую резистентность к инсулину. Таким образом, добавка обеспечивает профилактику диабета 2 типа, что нередко развивается у современных детей. Важно помнить, что не только нехватка этих веществ может привести к нарушениям, но и их избыток.

Во время приема добавки важно исключить все другие препараты с содержанием омега-3 и омега-6, поскольку нарушение соотношения этих кислот в организме способствует патогенезу многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак, воспалительные и аутоиммунные заболевания, как пишет эндокринолог Артемис П. Симопулос.

Какая норма рыбьего жира для детей? Дневная норма рыбьего жира зависит от возраста ребенка:

• до 1 года — 0,5 г;
• от 1 года до 3 лет — до 0,7 г;
• от 4 до 8 лет — 0,9 г;
• от 9 до 13 лет — от 1 до 1,2 г;
• от 13 до 18 лет — 1,2-1,6 г.

Соблюдая эти нормы, поможете ребенку получить максимум пользы от употребления рыбьего жира. Тем не менее перед началом употребления добавки нужно проконсультироваться с врачом. Только специалист может принять решение о том, необходимо ли ребенку принимать рыбий жир, а также подобрать оптимальную дозировку.

Какой вред может нанести рыбий жир детям?

Несмотря на все полезные свойства, рыбий жир может оказаться опасным для организма. Он может быть сильным аллергеном, а при передозировке приводит к таким проблемам:

1. Риск кровотечений. При пониженной свертываемости крови, а также во время приема антикоагулянтов добавку применять нельзя.
2. Обострение панкреатита и холецистита. Усвоение рыбьего жира при этих заболеваниях затруднено. Это связано с тем, что поврежденная поджелудочная железа вырабатывает меньше липазы — фермента, необходимого для расщепления жиров.
3. Тошнота, диарея, отрыжка. Побочные эффекты могут возникнуть со стороны ЖКТ.

Рыбий жир нельзя употреблять при гипервитаминозе ретинола и кальциферола, гемофилии, нарушениях работы щитовидной железы, открытой форме туберкулеза, индивидуальной непереносимости. Медики считают, что прием рыбьего жира во время беременности может снизить риск проявления аллергии у младенцев.

Какой рыбий жир лучше для детей? Добавки рыбьего жира бывают разных видов. Некоторые из них включают этиловые эфиры, фосфолипиды и другие вещества. Детский организм не усваивает их так же хорошо, как жирные кислоты и минералы, поэтому лучше избегать препаратов в капсулах. Желательно выбрать жидкую форму выпуска.

Рыбий жир детям рекомендуют давать в обеденное время. Его можно употреблять вместе с едой, а именно с блюдами, содержащими жиры — это способствует лучшему усвоению компонентов добавки. Лучше всего добавлять его к рыбным блюдам, чтобы вкус рыбы не чувствовался так ярко.

Какой рыбий жир лучше для детей: Pixabay

Также важно соблюдать правила хранения рыбьего жира, поскольку жирные кислоты омега-3 склонны к окислению. Тогда у них появляется горький вкус, а ребенку это не понравится. Храните добавку в холодильнике, выбирайте препараты с антиоксидантами, которые препятствуют окислению (витамин Е). Это позволит дольше сохранять продукт свежим.

Чтобы избежать вреда от употребления рыбьего жира, внимательно читайте инструкцию к средству и учитывайте ряд противопоказаний. Учесть все нюансы поможет педиатр.

Рыбий жир — полезная и натуральная добавка, которая позволяет получить дневную норму ненасыщенных жирных кислот, витаминов А и D, минералов. Чтобы извлечь пользу от употребления продукта, важно соблюдать дозировку и придерживаться рекомендаций медиков.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. A. P. Simopoulos. The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids // PubMed. — 2012. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12442909/
2. Carissa Stephens. Are omega-3s safe for children? // MedicalNewsToday. — 2021. — Режим доступа: https://www.medicalnewstoday.com/articles/40253#summary
3. Laura J. Martin. Fish Oil Improves Metabolic Syndrome // WebMD. — 2010. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heart/metabolic-syndrome/news/20100818/fish-oil-improves-metabolic-syndrome
4. Louise Chang. Fish Oil for Infants No Help for Allergies // WebMD. — 2012. — Режим доступа: https://www.webmd.com/children/news/20120904/fish-oil-infants-no-help-allergies
5. Serena Gordon. Fish Oil May Protect the Youngest Hearts // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/children/news/20180608/fish-oil-may-protect-the-youngest-hearts

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/health/healthy-lifestyle/1720255-rybij-zir-dla-detej-polza-i-vred/

Чем полезен рыбий жир в капсулах

Рассказываем о пользе самого нелюбимого продукта из детства, который так усердно заставляли нас употреблять родители.

Что это?

Рыбий жир — это ценный продукт питания, источник полезных жирных кислот Омега 3, витаминов А, Д, Е, который получают из печени трески. Он бывает в капсулах и реже встречается в жидком виде, приобрести его можно в каждой аптеке. Рыбий жир не стоит путать с рыбным жиром, который добывают из мышечной ткани лососевых рыб.

В чем его польза?

Витамин D имеет способность помогать минералам, поэтому рыбий жир нужно принимать для улучшения роста костной ткани.

Рыбий жир способствует улучшению состояния суставов при артрите. Он также повышает уровень их подвижности, уменьшая болевые ощущения и приостанавливая процесс воспаления.

Витамин А предупреждает развитие диффузной алопеции, избавляет от появления преждевременной седины. Поэтому рыбий жир рекомендуется принимать для улучшения состояния волос.

Читай также: Четыре признака нехватки калия в организме

Ученые неоднократно доказывали, что употребление рыбьего жира ведет к ускорению метаболических процессов. Стоит отметить, что регулярное употребление препарата повышает интенсивность сжигания жира до 15%. Поэтому для девушек, которые хотят сбросить пару лишних кило, рыбий жир – настоящая находка.

Рыбий жир нормализует функционирование кровеносной системы, предотвращает формирование тромбов, а также налаживает микроциркуляцию крови в органах и тканях.

Регулярное употребление рыбьего жира снижает риск возникновения сахарного диабета.

Употребление рыбьего жира помогает предупредить появление угревой сыпи и появление пигментных пятен.

Читай также: Что говорит о твоем здоровье тяга к определенным продуктам?

Рыбий жир, помогает выработке гормона серотонина, необходимого для хорошего настроения и счастья, помогает бороться с раздражительностью и депрессиями.

Показания при которых не стоит принимать рыбий жир:

• недостаточность печени
• холецистит
• туберкулез легких в острой форме
• увеличение щитовидной железы
• высокий уровень содержания кальция в организме
• лихорадочный синдром
• саркоидоз

Но перед тем, как начать принимать рыбий жир, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!

Читайте Ivona.ua в Google News

Полезен ли рыбий жир в капсулах

Полезен ли рыбий жир в капсулах. Каждый из нас помнит, как, когда мы были маленькими, родители в обязательном порядке давали нам рыбий жир. Он продавался, да и сейчас продается абсолютно во всех аптеках. Конечно, проглотить данный «деликатес», даже чайную ложечку, было то еще испытание, пишет vopes.com.

Пять нестандартных способов избежать простуды

Тем не менее, сегодня производители данного продукта нашли способ избавить нас от этих мучений – рыбий жир начали выпускать в капсулах, как и многие другие лекарства.

Рыбий жир в капсулах. В целом нужно отметить, что рыбий жир – это вещество, которое обладает непонятным цветом и специфическим запахом и вкусом. Добывают его из печени определенных видов рыб. Существует 3 основных вида рыбьего жира. В любом из случаев источник представляет собой печень разнообразных рыбьих пород. Цвет же готового продукта в большей степени зависит от способа его производства.

Так, например, сегодня рыбий жир в капсулах может быть желтым, белым или даже буроватым. Чаще всего встречается рыбий жир белого цвета. В большинстве случаев источником рыбьего жира является печень трески. Что касается способа производства, то существует 2 основных типа. В первом случае производство жира происходит без использования какого-либо оборудования —  вручную. Чаще всего сами рыбаки пользуются именно им. Во втором случае печень трески подвергается специализированной обработке, в результате которой жир собираются в сосуды и отправляют на охлаждение.

Что касается рыбьего жира в капсулах, то его главным достоинством является тот факт, что и взрослые, и дети могут его употреблять без каких-либо неудобств. Ограничений в данном случае практически нет никаких.
Рыбий жир в капсулах — польза. Более того, даже беременные женщины и кормящие мамочки могут спокойно принимать рыбий жир в капсулах, абсолютно не опасаясь при этом за здоровье своих деток. Нужно отметить, что суточная норма рыбьего жира равна 3-м г. Однако при определенных заболеваниях данную норму могут существенно увеличить. Так, например, для того чтобы на ранних стадиях беременности избежать выкидыша, женщине необходимо принимать не менее 5-ти г рыбьего жира в сутки. Конечно, стоит отметить при этом, что доза, которую вы планируете ежедневно принимать, должна быть определена исключительно вашим врачом. Таким образом, доктор в соответствии с показаниями своих пациентов, может увеличить эту дозу до 6-ти г рыбьего жира в сутки.

Данный продукт содержит повышенную концентрацию полезных витаминов и микроэлементов, необходимых для правильного развития организма. В результате постоянного приема рыбьего жира человек замечает, что состояние его кожи, ногтей, волос, слизистых в значительной степени улучшается. Так, если вы ощущаете ломкость волос, ухудшение состояния ногтей, вялость кожи, начните принимать по одной капсуле рыбьего жира в сутки, и вы увидите результат.

Нужно сказать, что рыбий жир в капсулах на 70% состоит из такого вещества, как олеиновая кислота. Остальная часть состава рыбьего жира – пальмитиновые кислоты. Благодаря им, рыбий жир и является полезным продуктом для нашего организма. Так, например, рыбий жир препятствует образованию тромбов в кровеносной системе человека, он также значительно стимулирует работу мозга. Врачи настоятельно рекомендует принимать по одной капсуле рыбьего жира в день пожилым людям, так как данный продукт улучшает умственную деятельность и память, является идеальной профилактикой старческого слабоумия или маразма.

Сегодня в аптеках можно купить рыбий жир в капсулах, который предназначен для употребления его детьми. Пить его нужно, начиная с 2-х лет, так как в таком случае продукт является эффективной профилактикой многих заболеваний, таких, как анемия или рахит.

10 способов распрощаться с давлением без помощи лекарств

Нужно сказать в заключение статьи, что сегодня практически все известные марки лекарств выпускают рыбий жир в виде капсул. Тем не менее, лучшим среди них является продукт норвежского производства.

Чем полезен рыбий жир для кожи лица

Недавно было обнаружено, что рыбий жир способен поддерживать красоту и молодость кожи лица.

Благотворное воздействие на кожу лица рыбий жир окажет и в том случае, если вы будете его применять как внутреннее средство. В нем содержится немалое количества витамина A, который имеет большое значение для процесса регенерации кожи. Также из витаминов в рыбьем жире стоит выделить токоферол (витамин E), обеспечивающий кожному покрову целостность, гладкость и эластичность.

Польза рыбьего жира для лица

Рыбий жир помогает справиться с проблемами возрастного характера, которые дают о себе знать как в молодости, так и в зрелом возрасте. Он принесет пользу и молодой коже, и увядающей.

Для юношеской кожи — регулярный прием рыбьего жира снижает риски появления так называемых прыщей и угрей, проявляющихся в виде сыпей.

Для увядающей кожи — присутствие рыбьего жира в рационе и в домашних масках становится отличным средством профилактики против морщин и образования пигментных пятен.

Рыбий жир от прыщей

Многим едва ли не нонсенсом кажется способность рыбьего жира устранять угревую сыпь. Ведь, как известно, угри образуются на жирной коже, и идея лечить жирным жирное воспринимается как несуразица. Но на самом деле все правильно: рыбий жир и впрямь является достаточно мощным оружием против прыщей. И дело тут не только в том, что «клин клином вышибают».

Секрет прост: рыбий жир, как и его вариант в виде акульего жира для лица, — известный регулятор обменных процессов в организме. При нормальном метаболизме все шлаки и токсины выводятся вовремя и самым естественным образом, а не ищут «отходные пути» через кожные поры. Следовательно, предпосылки для образования прыщей сами собой исчезают.

Рыбий жир от морщин

«Дружба» с рыбьим жиром не помешает и в зрелом возрасте. Особую ценность она должна представлять для женщин, поскольку с ее помощью можно предупредить образование преждевременных морщин и частично разгладить уже появившиеся складки. Подтягивающий эффект рыбьего жира при наружном применении не так ощутим, как в случае с желатином для лица, но, тем не менее, он есть. А еще проявляется другой эффект — тонизирующий. К коже, покрывающей лицо, возвращается здоровый и свежий вид.

Вам не придется каждый раз, заглядывая в зеркало, с содроганием пересчитывать морщинки, если вы периодически будете принимать этот жир по стандартной схеме. О ней написано в статье «Как принимать рыбий жир: универсальные капсулы». Дополнительно можно еще устраивать себе «сеансы красоты», нанося на лицо простые маски с рыбьим жиром.

Рецепты масок для лица на основе рыбьего жира

Для косметических целей вполне подойдет жир, содержащийся в капсулах. Проколите 2-3 капсулы иглой, выдавите их содержимое и нанесите на очищенную кожу лица равномерным тонким слоем. Область вокруг глаз смазывать не нужно. Через полчаса можно умыться теплой водой и протереть лицо увлажняющим тоником.

Можно включать рыбий жир и в состав многокомпонентных масок.

Лимонная маска с рыбьим жиром для увядающей кожи. В чайную ложку жирных сливок или сметаны добавляют 1 ч. ложку лимонного сока и такое же количество рыбьего жира. Маску накладывают на лицо, выжидают 20-30 минут и удаляют с кожи косметическим шпателем. Остатки смывают в два этапа: сначала теплой, а затем холодной водой.

Медовая омолаживающая маска с рыбьим жиром. Готовится из меда и рыбьего жира, смешанных в соотношении 1:1 (на 1 ч. ложку меда — 1 ч. ложка жира). Маска должна иметь консистенцию сметаны. По желанию в нее можно добавить 1-2 ч. ложек настоя ромашки, но тогда смесь станет слишком жидкой. Выдерживают маску примерно полчаса, смывают теплой водой и протирают лицо ромашковым настоем.

25 Большая польза для здоровья от употребления рыбьего жира

Рыбий жир, как часть диеты или как добавка, является одним из основных питательных веществ, рекомендуемых диетологами. Обогащенный омега-3 жирными кислотами, он абсолютно необходим для хорошего здоровья. ВОЗ также рекомендует включать его в свой рацион, так как он чрезвычайно полезен для борьбы с различными заболеваниями.
Вот еще несколько преимуществ и способов применения рыбьего жира, о которых вам следует знать.

Улучшает здоровье кожи и волос
Жирная кислота омега-3 повышает выработку коллагена в нашем организме и придает нам молодой вид.Это помогает клеткам сохранять их естественную влажность, сохраняя кожу хорошо увлажненной в течение дня. Регулярное употребление рыбьего жира или его добавок предотвращает проблемы с прыщами и обеспечивает безупречную кожу.

Предотвращает рак

Богатый омега-3 жирными кислотами, такими как докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), витаминами, минералами, белками и другими очень важными питательными веществами, рыбий жир обеспечивает множество преимуществ для здоровья, одним из которых является профилактика рака. .Омега-3 помогает правильному функционированию клеток от мутации в раковые опухоли, чтобы сдерживать нежелательный клеточный рост.

Контролирует уровень холестерина

Рыбий жир действует как противовоспалительное средство благодаря богатому содержанию омега-3 жирных кислот. Это предотвращает воспаление наших жировых тканей или жировых клеток, которое может привести к диабету типа II, вызывая резистентность к инсулину в нашем организме.

Поддержание здоровья глаз

Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, которые прекрасно питают наши глаза.Он защищает нас от заболеваний глаз, а также помогает избежать дегенерации желтого пятна.

Помогает при психических расстройствах

Регулярное употребление рыбьего жира снижает риск депрессии. Мало того, это еще и снижает агрессию. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, обеспечивают хорошую работу мозга, что позволяет ему справляться со всеми видами психических проблем. Говорят, что рыбий жир улучшает концентрацию, улучшает память и улучшает когнитивные функции мозга.Он также может вылечить болезнь Альцгеймера.

Лечение СДВГ

СДВГ или синдром дефицита внимания и гиперактивности — это проблема, которая обычно встречается у людей любого возраста. Некоторые из его симптомов — гиперактивность, дислексия, эмоциональная нестабильность и непостоянство, нарушение координации, плохое внимание, проблемы с концентрацией внимания и слабая память. Исследования показали, что рыбий жир помогает при лечении этих заболеваний.

Снижает высокое кровяное давление

Рыбий жир, богатый омега-3 жирными кислотами, помогает контролировать артериальное давление. Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) в омега-3 жирных кислотах играют важную роль в расширении кровеносных сосудов. Они обеспечивают беспрепятственный ток крови по артериям и снижают давление. Жирные кислоты омега-3 также обладают противовоспалительными и антикоагулянтными свойствами, которые, в свою очередь, сдерживают гипертонию.

Прогоняет депрессию

Жирные кислоты Омега-3 избавляют нас от чувства грусти, беспокойства, умственной усталости, стресса и депрессии.Рыбий жир стабилизирует настроение и заставляет чувствовать себя спокойно и собранно.

Здоровые и крепкие кости

Рыбий жир может эффективно лечить остеопороз или слабые кости — проблему, обычно встречающуюся у пожилых людей. Он помогает увеличить плотность костей. Жирная кислота омега-3 в рыбьем жире контролирует количество минералов, присутствующих в костях и прилегающих к ним тканях, и, таким образом, делает их значительно сильнее. Он также может лечить острую боль и утреннюю скованность, связанные с артритом.

Защищает от диабета 2 типа

Триглицериды — это особый тип жира, который содержится в нашей крови. Когда его уровень превышает норму, это делает организм уязвимым для различных метаболических синдромов, включая диабет и сердечные заболевания. Капсулы с рыбьим жиром снижают уровень триглицеридов в кровотоке.

Дарует радостную беременность

Рыбий жир чрезвычайно полезен при беременности из-за содержащегося в нем соединения ДГК, которое способствует развитию глаз и мозга.Жирные кислоты омега-3, присутствующие в рыбьем жире, содержат докозагексаеновую кислоту или ДГК, которая является одним из основных структурных компонентов нашего мозга, кожи и сетчатки. Он может стимулировать общее развитие и рост плода в утробе матери.

Совет: Прежде чем принимать какие-либо добавки, обязательно обратитесь к врачу.

Противовоспалительные свойства

Рыбий жир легко снимает воспаление в крови и тканях. Рыбий жир, благодаря жирным кислотам омега-3, эффективно лечит желудочно-кишечные расстройства, синдром короткой кишки и хронические воспалительные заболевания!

Каковы преимущества рыбьего жира для собак и кошек?

Рыбий жир представляет собой пищевую добавку, обладающую многочисленными преимуществами для здоровья.Для людей рыбий жир может помочь снизить риск сердечных приступов, справиться с высоким кровяным давлением и облегчить боль при артрите.

При такой пользе для здоровья людей вы можете спросить, в чем польза рыбьего жира для собак и кошек? Фактически, добавки с рыбьим жиром являются одними из наиболее часто используемых добавок для домашних животных. Прежде чем перейти к преимуществам рыбьего жира для собак и кошек, давайте сначала узнаем о некоторых основах рыбьего жира.

Что такое добавки с рыбьим жиром?

Добавки с рыбьим жиром содержат омега-3 жирные кислоты, представляющие собой жиры, которые выполняют множество важных функций в организме, например, обеспечивают структуру клеточных мембран и обеспечивают организм энергией. Жирные кислоты омега-3 являются незаменимыми жирными кислотами, а это означает, что организм не может их вырабатывать; они должны быть получены из рациона.

Добавки с рыбьим жиром, которые выпускаются в виде таблеток или жидкости, содержат два типа омега-3 жирных кислот:

Эти жирные кислоты в основном содержатся в холодноводной рыбе, такой как лосось, тунец, минтай и форель.

Каковы преимущества рыбьего жира?

Использование рыбьего жира для кошек и собак дает несколько ключевых преимуществ для здоровья:

Уменьшение воспаления

Добавки с рыбьим жиром хорошо известны своими противовоспалительными свойствами.Фактически, EPA и DHA действуют как клеточные сигналы для уменьшения воспаления. Таким образом, добавки с рыбьим жиром помогают справиться с воспалительными заболеваниями, такими как артрит и болезни сердца. Рыбий жир также может ослабить воспаление кожи при аллергии, помогая вашему питомцу чувствовать себя менее зудящим.

Если у вашего питомца тяжелый артрит, добавки с рыбьим жиром можно использовать вместе с традиционными обезболивающими для максимального облегчения боли.

Улучшение развития мозга и когнитивных функций

В частности,

DHA играет очень важную роль в развитии и функционировании мозга.У щенков добавка ДГК может помочь в обучении и сохранении различных навыков.

У пожилых собак ДГК может уменьшать последствия когнитивной дисфункции, сходной с деменцией у людей. Например, использование добавок DHA может помочь пожилой собаке лучше узнавать членов своей семьи и не чувствовать себя так легко дезориентированным.

Замедление роста опухоли

Интересно, что рыбий жир может ингибировать рост опухоли, стимулируя дифференцировку раковых клеток (превращение в определенные типы клеток).Когда клетки дифференцируются, их способность делиться и в конечном итоге выживать ограничена.

Было показано, что

DHA способствует дифференцировке раковых клеток, что означает, что клетки не могут продолжать делиться, а опухоль не может продолжать расти.

Прочие льготы

Было также показано, что добавки с рыбьим жиром снижают аномальный сердечный ритм и частоту приступов, а также снижают уровень триглицеридов, представляющих собой жиры, которые могут быть вредными в больших количествах.

Вызывают ли добавки с рыбьим жиром побочные эффекты?

Добавки с рыбьим жиром не токсичны для собак и кошек, но имеют побочные эффекты.

Наиболее распространенным является рыбный запах изо рта или кожи.

Другие побочные эффекты включают:

Обратитесь к ветеринару, если ваша собака или кошка испытывает эти побочные эффекты при приеме добавок с рыбьим жиром.

Давать рыбий жир вашему питомцу

Существует так много добавок с рыбьим жиром, но ваш ветеринар может помочь вам определить, какой рыбий жир лучше всего подходит для вашего питомца. Они могут порекомендовать высококачественные бренды и посоветовать, сколько добавки с рыбьим жиром давать вашему питомцу.

Добавки с рыбьим жиром выпускаются в форме жидкости или капсул. Если ваш питомец не хочет глотать капсулу, вы можете использовать небольшой нож, чтобы открыть капсулу, а затем вылить содержимое на еду вашего питомца.

Большинство коммерческих кормов для домашних животных содержат омега-3 жирные кислоты. Тем не менее, EPA и DHA могут быстро прогоркнуть, поэтому корм для домашних животных, содержащий омега-3, нуждается в подходящем контейнере для хранения корма для собак , чтобы еда не испортилась.

Кроме того, эти корма для домашних животных могут содержать другие омега-3 жирные кислоты (льняное семя или масло канолы), которые не обладают такими же полезными свойствами, как ЭПК и ДГК.

Избранное изображение: iStock.com/pyotr021

21 Удивительная польза капсул с рыбьим жиром для здоровья

Если вы заботитесь о своем здоровье и знаете о жизненно важных питательных веществах, необходимых вашему организму, скорее всего, вы уже слышали о пользе капсул с рыбьим жиром! Если нет, не волнуйтесь, эта статья расскажет вам все подробности о капсулах с рыбьим жиром и о том, как вы можете включить их в свой распорядок дня, чтобы максимально использовать их! В то время как большинство из вас должны знать о полезных жирах и питательных веществах, которые вы можете получить от употребления рыбы, мало кто не испытывает к ней вкуса! Их вид, вкус или даже запах могут удержать вас от употребления рыбы! Именно тогда капсулы с рыбьим жиром могут помочь вам получить все те преимущества рыбы, которые упакованы в крошечную приятную на вкус капсулу! Все, что вам нужно сделать, это вставить один, и вы отсортированы в течение дня! Читайте дальше, чтобы глубже погрузиться в чистую воду капсул с рыбьим жиром!

Капсулы с рыбьим жиром — краткое описание

Капсулы с рыбьим жиром представляют собой широко используемые добавки, изготовленные из жира таких рыб, как треска, палтус, сельдь, лосось, кефаль, скумбрия, тунец, луфарь, сардины, форель, китовый жир и т. д.Богатые омега-3 жирными кислотами, такими как докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), витаминами, минералами, белками и другими жизненно важными питательными веществами, эти добавки предлагают широкий спектр преимуществ для здоровья и красоты. Помимо этого, капсулы с рыбьим жиром также содержат альфа-линоленовую кислоту или АЛК и гамма-линоленовую кислоту, что просто замечательно для нас.

Капсула с рыбьим жиром Польза для здоровья

Капсула с рыбьим жиром — это как золото для нас и для тех, кто ненавидит запах рыбы, но хочет пожинать плоды.Вот как вы можете извлечь выгоду из потребления рыбьего жира.

Рыбные нефтяные льготы

1. Повышенные уровни триглицерида
2. Управления кровяным давлением
3. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания
4. Удерживает кости Здоровые
5. АВЕРТЫ РИСКАЯ РИСК
6. Удерживает почечные вопросы в Bay
7. . Защищает от диабета II типа
8. облегчает осложнения беременности
9. продвигает потерю веса
10. Щиты против загрязнения
11. Предотвращает ущерб от воздействия на солнце
12. Улучшает психическое здоровье
13. Улучшает иммунитет и метаболический ставок
14. Помогает в лечении СДВГ
15. Улучшает рождаемость
16. Здоровые волосы и Кожа
17. Обладает противовоспалительными свойствами
18. Облегчает боль при артрите
19. Лечит депрессию
20. Полезен для глаз
21. Подходит для людей, которые занимаются спортом

Польза для здоровья

1.

Понижает уровень триглицеридов

Капсула с рыбьим жиром успешно снижает уровень триглицеридов в крови.

Почему это работает

Триглицериды — это особый тип жира, который в большом количестве содержится в нашей крови. Когда количество триглицеридов, присутствующих в крови, становится выше стандартных уровней, мы становимся уязвимыми для различных метаболических синдромов, включая диабет, сердечные заболевания и т. д. В таких ситуациях могут помочь капсулы с рыбьим жиром, поскольку они могут значительно снизить уровень триглицеридов.По мнению ученых, один 1 гр. Капсула с рыбьим жиром может снизить до 50% триглицеридов в нашем организме (1).

2. Контролирует артериальное давление

Капсулы, изготовленные из рыбьего жира Омега-3, могут снизить уровень артериального давления, гарантируя, что вы доживете до старости без каких-либо проблем со здоровьем.

Почему это работает

Жирные кислоты омега-3 включают эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК), которые, как известно, играют важную роль в расширении кровеносных сосудов. Он обеспечивает плавный ток крови по артериям и значительно снижает ее давление (2).Жирные кислоты омега-3 также обладают отличными антикоагулянтными и противовоспалительными свойствами, которые сдерживают гипертонию.

3. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Ежедневная доза капсул с рыбьим жиром может обеспечить правильное функционирование вашей сердечно-сосудистой системы.

Почему это работает

Как упоминалось ранее, капсулы с рыбьим жиром могут снизить уровень триглицеридов и снизить уровень высокого кровяного давления благодаря содержанию омега-3 жирных кислот. Это также помогает в профилактике и лечении смертельных сердечно-сосудистых заболеваний (3).Регулярный прием этой добавки может снизить вероятность развития атеросклероза (уплотнения стенок) или закупорки (из-за образования бляшек) в коронарных артериях. Он также устраняет нарушения сердечного ритма и снижает риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, сердечный приступ и т. д., на 27%.

4. Сохраняет здоровье костей

Вы можете сохранить здоровье костей, выбрав капсулы с рыбьим жиром. Он может эффективно лечить остеопороз или слабые кости у пожилых людей, увеличивая плотность костей и снижая скорость потери костной массы.

Почему это работает

Жирные кислоты омега-3, присутствующие в добавках, контролируют количество минералов, присутствующих в костях и прилегающих к ним тканях, делая их значительно сильнее. Постоянное использование капсул с рыбьим жиром также может излечить ревматоидный артрит наряду с острой болью и утренней скованностью, связанными с ним (4).

5. Предотвращает риск рака

Когда дело доходит до предотвращения определенных видов рака, капсулы с рыбьим жиром считаются надежным средством.

Почему это работает

Будучи богатым источником омега-3 жирных кислот, он может стимулировать рост нормальных и здоровых клеток в нашем организме. Это также гарантирует, что они не превратятся в раковые опухоли в результате мутации. Также было обнаружено, что капсулы с рыбьим жиром могут идентифицировать аномальный рост клеток (если таковой имеется), образовавшийся в нашем организме, и остановить их дальнейший рост. Обычно мы можем избежать рака молочной железы, толстой кишки и эндометрия, регулярно принимая эти добавки (5).

6. Предотвращает проблемы с почками

Хотите ли вы защитить свои почки от тяжелых заболеваний или уже страдаете от почечной недостаточности, капсулы с рыбьим жиром могут стать для вас чудодейственным лекарством. Все, что вам нужно сделать, это принимать от 4 до 8 граммов этих добавок каждый день и наблюдать за тем, как ваше здоровье улучшается.

Почему это работает

Исследования показали, что длительное употребление капсул с рыбьим жиром может предотвратить определенную форму гломерулонефрита, называемую «IgA-нефропатия» или «болезнь Бергера».Они могут даже отсрочить возможность почечной недостаточности у пациентов с высоким риском. Если диабет повлиял на функциональность ваших почек, капсулы с рыбьим жиром могут помочь ограничить потерю белка при мочеиспускании (6).

7. Защищает от диабета II типа

Людям с диабетом II типа могут быть полезны капсулы с рыбьим жиром, так как добавка действует как противовоспалительное средство благодаря наличию в ней омега-3 жирных кислот. Это качество предотвращает воспаление наших жировых тканей.

Почему это работает

Было обнаружено, что воспаление жировых клеток может привести к диабету II типа, вызывая резистентность к инсулину в нашем организме. Теперь вы знаете, почему вам необходимы эти капсулы (7).

8. Облегчает осложнения беременности

Капсулы с рыбьим жиром могут способствовать гладкой и здоровой беременности, облегчая связанные с ней осложнения.

Почему это работает

Содержащиеся в них омега-3 жирные кислоты содержат большое количество докозагексаеновой кислоты или ДГК, которая, являясь одним из основных структурных компонентов нашего мозга, кожи и сетчатки глаза, может стимулировать общее развитие и рост плода в нашей утробе.Эти добавки могут сдерживать различные осложнения, которые могут возникнуть во время беременности, ограничивая преждевременные роды и следя за тем, чтобы у новорожденного не было недостаточного веса. Из различных исследований также видно, что регулярный прием капсул с рыбьим жиром может предотвратить повторные выкидыши и увеличить частоту рождений у женщин с антифосфолипидным синдромом (8).

9. Способствует снижению веса

Мечтаете о фигуре в бикини, но не можете этого достичь? Капсулы с рыбьим жиром — это то, что вам нужно.

Почему это работает

Компоненты омега-3 жирных кислот DHA и EPA, содержащиеся в добавке, эффективны в удалении дополнительных жировых отложений.Согласно результатам, прием 6 граммов этой добавки в день может помочь нам сжечь достаточно калорий, тем самым сжигая жир (9).

10. Защита от загрязнений

Те, кто живет в городах, понимают острую необходимость защищать кожу от загрязненного воздуха окружающей среды. Рыбий жир справляется со своей задачей.

Почему это работает

Защищает организм от вредного воздействия загрязнения воздуха, борясь с последствиями воздействия загрязнения (10).

11.

Предотвращает повреждения от воздействия солнца

Вы не можете избежать пребывания на солнце, и солнцезащитный крем не защитит вас от всего этого. Но рыбий жир может защитить вас от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Его можно использовать для лечения последствий длительного пребывания на солнце, таких как солнечные ожоги и загар (11).

12. Улучшает психическое здоровье

Мы часами тренируемся, чтобы поддерживать свое физическое здоровье, но в какой-то момент мы игнорируем его не менее важную противоположность — психическое здоровье. Жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире поддерживают здоровье нашего мозга, справляясь со всеми видами психических расстройств.

Почему это работает

Регулярное употребление рыбьего жира снижает риск депрессии. Это также снижает уровень агрессии. Также известно, что он снижает вероятность шизофрении. Рыбий жир улучшает концентрацию внимания, улучшает память и даже улучшает когнитивные функции мозга. Беременным женщинам рекомендуется принимать добавки с рыбьим жиром, чтобы у ребенка были хорошие умственные способности. Рыбий жир также эффективно предотвращает болезнь Альцгеймера (12).

13. Улучшает иммунитет и скорость обмена веществ

Ваша иммунная система должна быть сильнее, чем любые бактерии, вирусы и все, что может вызвать у вас заболевание.

Почему это работает

Рыбий жир повышает ваш иммунитет для борьбы с любыми инородными частицами, которые пытаются проникнуть в ваше тело. Более того, он повышает ваш метаболизм, что не только сохраняет ваше тело здоровым, но и помогает очень быстро избавиться от жира (13).

14. Помогает в лечении СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это проблема, встречающаяся у людей независимо от их возраста — молодых, средних и пожилых. Гиперактивность, дислексия, эмоциональная неустойчивость и непостоянство, нарушение координации, плохое внимание и концентрация, слабая память — вот некоторые из симптомов и последствий этого расстройства.Некоторые исследования показали, что прием рыбьего жира помогает при лечении этих заболеваний (14).

15. Улучшает фертильность

Считается, что регулярное употребление рыбьего жира улучшает состояние фертильности у женщин, что в конечном итоге повышает шансы на зачатие (15).

16. Здоровые волосы и кожа

Капсулы с рыбьим жиром могут значительно улучшить вашу красоту, улучшая кожу и волосы. Он используется местно, а также употребляется для лечения и профилактики многих кожных заболеваний.Эффективно лечит акне, экзему, кожную сыпь, покраснение кожи, язвы и псориаз. Рыбий жир также помогает удерживать влагу в сухой коже, сохраняя ее увлажненной.

Почему это работает

Содержание омега-3 жирных кислот в добавке может увеличить выработку коллагена в нашем организме, придавая ему молодой вид. Это может помочь сохранить естественную влажность наших клеток, сохраняя кожу увлажненной в течение всего года. Регулярное употребление этих капсул может избавить вас от проблем с прыщами и обеспечить безупречную кожу (16).Помимо омега-3, капсулы с рыбьим жиром также богаты белком. Он укрепляет наши пряди волос изнутри, делая их более здоровыми и, в конечном итоге, стимулируя их рост.

17. Обладает противовоспалительными свойствами

Капсулы с рыбьим жиром могут уменьшить воспаление в крови и тканях. Поэтому неудивительно, что его регулярно рекомендуют тем, кто страдает от различных степеней хронических воспалительных заболеваний, таких как глютеновая болезнь, желудочно-кишечные расстройства и тому подобное (17).

18. Облегчает боль при артрите

Многие исследования показали, что капсулы с рыбьим жиром могут облегчить боль, вызванную артритом.

Почему это работает

Использование капсул с рыбьим жиром может положить конец использованию нестероидных противовоспалительных препаратов, став естественным средством от этого заболевания. Он также играет огромную роль в снижении воздействия ферментов, разрушающих хрящ (18).

19. Лечит депрессию

Уверен, вы даже не задумывались об этом.Но да, капсула с рыбьим жиром способна вернуть нас из тьмы депрессии и негатива.

Почему это работает

Неудивительно, что присутствие омега-3 жирных кислот избавляет нас от чувства грусти, беспокойства, умственной усталости, стресса и, конечно же, депрессии. Капсулы с рыбьим жиром также стабилизируют наше настроение, поэтому мы чувствуем себя несколько спокойно и собранно (19).

20. Полезно для глаз

Капсулы с рыбьим жиром прекрасно защищают нас от заболеваний глаз.Это также помогает избежать дегенерации желтого пятна, дара старости.

Почему это работает

Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, которые лучше всего подходят для наших глаз (20).

21. Подходит для тех, кто занимается спортом

Знаете ли вы, что рыбные капсулы помогают сбросить несколько килограммов во время тренировки?

Почему это работает

Очевидно, это из-за присутствия омега-3 жирных кислот, которые делают это решение жиросжигающим, регулируя правильный обмен веществ в организме.Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать обычную дозу капсул с рыбьим жиром в сочетании с аэробными упражнениями три раза в неделю в течение трех месяцев (21).

Предостережение

Рыбий жир обладает невероятными преимуществами для нашего здоровья, но, как и другие коммерческие продукты, он также сопряжен с определенными рисками. Пройдите пункты ниже, чтобы убедиться, что вы не убиваете себя, не зная о неизбежных рисках.

• Передозировка рыбьего жира может привести к кровотечению, геморрагическому инсульту.Ежедневное потребление кислот омега-3, рекомендованное FDA, ограничено 3000 мг. Но для людей, страдающих любым заболеванием, важно сначала проконсультироваться с врачом, чтобы узнать соответствующую дозировку рыбьего жира.

• Кроме того, хищные рыбы, такие как акулы, загрязнены токсинами, поэтому следует избегать использования жира, полученного из хищных рыб. Найдите рыбий жир, полученный из таких рыб, как лосось, сельдь, скумбрия, которые не только питательны, но и безопасны для употребления.

Итак, возьмите свою бутылку капсул с рыбьим жиром и наслаждайтесь ее многочисленными преимуществами. Но не забывайте читать этикетки перед покупкой. Используете ли вы добавки с рыбьим жиром? Заметили ли вы какое-либо влияние на ваше здоровье? Поделитесь с нами своим опытом. Мы просто рады услышать от вас всех.

А пока берегите себя!

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Та, что с постоянной энергией, которая может привести вас в благоговейный трепет, Таня может прыгать и говорить за целое… подробнееХизер М. Дюкетт-Вульф — зарегистрированный диетолог и сертифицированный специалист в области спортивной диетологии. Она была владельцем… еще

Рыбий жир: резюме научных исследований

Краткое описание рыбьего жира

Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные сведения

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир — это общий термин, используемый для обозначения двух видов омега-3 жирных кислот: эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК). Эти омега-3 жиры обычно содержатся в рыбе, продуктах животного происхождения и фитопланктоне.

Жирные кислоты EPA и DHA участвуют в регуляции различных биологических процессов, таких как воспалительная реакция, различные метаболические сигнальные пути и функции мозга. ^[1] Они могут синтезироваться в организме из альфа-линоленовой кислоты (АЛК), но в небольших количествах у большинства людей.

Каковы преимущества рыбьего жира?

Рыбий жир вызывает значительное снижение уровня триглицеридов, ] ^{[9] [10] [11] [12]} и более скромное снижение АД у гипертоников. ^{[4] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] 9039 выявлено снижение частоты сердечно-сосудистых событий. [19]}

По-видимому, он заметно улучшает настроение у людей с большой депрессией, хотя неясно, влияет ли он на людей с легкой депрессией. ^[20] ЭПК, в частности, кажется наиболее эффективной омега-3 жирной кислотой для этой цели, что позволяет предположить, что действие рыбьего жира связано с уменьшением нейровоспаления.Его противовоспалительные свойства, по-видимому, также распространяются на уменьшение симптомов системной красной волчанки. ^{[21] [8] [22] [22] [23] [24] [25]} Однако не следует предполагать, что его преимущества распространяются на воспалительные заболевания Общая.

Каковы побочные эффекты и недостатки рыбьего жира?

Многие добавки с рыбьим жиром могут содержать вредные пероксиды липидов (окисленные липиды, которые могут повредить клетки), но неясно, имеет ли это заметные последствия для здоровья. ^[26]

В чем разница между рыбьим жиром и омега-3 жирными кислотами?

«Рыбий жир» относится к раствору жирных кислот, в котором преобладают омега-3 жирные кислоты, эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Рыба, безусловно, является наиболее распространенным источником рыбьего жира, отсюда и название, но рыбьим жиром можно считать искусственно изготовленную смесь с преобладанием ЭПК/ДГК из любого источника. Типичный рыбий жир может содержать небольшое количество других жирных кислот омега-3, обычно DPA и жирных кислот, которые не относятся к категории омега-3.Альфа-линоленовая кислота (больше всего содержится в орехах и семенах) представляет собой жирную кислоту омега-3, которая может быть превращена в ЭПК и ДГК, но сама по себе не является жирной кислотой рыбьего жира. ^[27]

Вы должны войти в систему, прежде чем сможете следить за этой страницей.

---

Теперь вы подписаны на Рыбий жир. Вы будете уведомлены, когда будет сделано какое-либо существенное обновление.

Вы хотите отписаться от этой страницы?

Польза для тела от приема капсул с рыбьим жиром | Здоровое питание

Эрин Коулман, Р.Д., Л.Д. Обновлено 27 декабря 2018 г.

Согласно обзору, опубликованному в издании «Экспериментальная биология и медицина» за 2008 год, западные диеты часто содержат дефицит омега-3 жирных кислот, которые являются незаменимыми жирами, содержащимися в жирной рыбе и добавках с рыбьим жиром. Потребление слишком малого количества омега-3 может вызвать у вас чувство физической и умственной вялости, в то время как ежедневное удовлетворение ваших потребностей в питании имеет несколько преимуществ для здоровья. Эйкозапентаеновая кислота, или EPA, и докозагексаеновая кислота, или DHA, являются двумя омега-3, которых много в капсулах с рыбьим жиром.

Повышение энергии

Получение большого количества омега-3 жирных кислот в виде капсул с рыбьим жиром может повысить уровень вашей энергии. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, потребление слишком малого количества омега-3 может привести к усталости, перепадам настроения и депрессии. Таким образом, ежедневный прием капсул с рыбьим жиром — это простой способ предотвратить чувство вялости.

Польза для сердечно-сосудистой системы

Получение омега-3 из добавок с рыбьим жиром может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.По данным MedlinePlus, 1-граммовые капсулы рыбьего жира, содержащие 465 мг ЭПК и 375 мг ДГК, эффективны для снижения высокого уровня триглицеридов. MedlinePlus также сообщает, что рыбий жир может снизить общий риск сердечных заболеваний и снизить риск смерти от сердечных заболеваний.

Здоровье мозга

Рыбу иногда называют пищей для мозга из-за ее роли в познании, особенно у развивающихся детей. Омега-3 также могут играть роль в здоровье мозга взрослых.Медицинский центр Университета Мэриленда сообщает, что жирные кислоты омега-3 могут помочь улучшить возрастное снижение когнитивных функций и деменцию. В исследовании, опубликованном в журнале «Психофармакология» за 2012 год, сообщается, что рыбий жир может улучшить функцию памяти у пациентов с легкими когнитивными нарушениями.

Не содержит вредных токсинов

Хотя употребление в пищу жирной рыбы также обеспечивает вас полезными омега-3 жирными кислотами и белком, прием капсул с очищенным рыбьим жиром означает, что вы избежите вредных уровней загрязняющих веществ, таких как ртуть и ПХБ.Хотя небольшое количество этих загрязняющих веществ, вероятно, не причинит вам вреда, при избыточном употреблении они могут вызвать проблемы у маленьких детей, развивающегося плода во время беременности и младенцев, находящихся на грудном вскармливании, поскольку некоторое количество ртути попадает в грудное молоко. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует беременным женщинам, женщинам, которые могут забеременеть, кормящим женщинам и маленьким детям ограничивать потребление рыбы до 12 унций в неделю. Прием добавок с очищенным рыбьим жиром — это здоровый способ получить суточную дозу омега-3 без токсинов.Тем не менее, всегда спрашивайте своего врача, прежде чем принимать какие-либо добавки.

«Это ошеломляет»: скрытая цена нашей одержимости таблетками с рыбьим жиром | Рыбий жир

Поиск рыбьего жира на полках магазинов и в Интернете — головокружительная задача. Доступны десятки брендов, и, хотя типичным соображением для популярной добавки является то, что качество имеет наибольшее значение, это не единственный фактор.

Эти ценные продукты проходят долгий путь, прежде чем получить маркировку «чистый» и «свежий» — начиная с промышленного измельчения крошечной рыбы, которая имеет решающее значение для здоровья океана и пищевых систем.

В то время как часть рыбьего жира производится из трески, скумбрии или сардин, большая часть поступает из перуанских анчоусов, разновидности анчоусов. Эти серебристые рыбы являются важным источником питания для диких животных течения Гумбольдта, одной из самых продуктивных морских экосистем на Земле.

«Я думаю, что люди должны знать, откуда берется рыба в рыбьем жире. Всегда хорошо видеть продукт, который они потребляют, лицом к лицу», — говорит Катрина Накамура, основатель Инкубатора устойчивого развития, который проверяет условия труда в цепочках поставок продуктов питания.

Крупнейший в мире промысел анчоусов в Перу огромен — более 4 млн тонн в год. Часть улова замораживают и консервируют для потребления человеком, но в основном он используется для кормления свиней, домашней птицы и разводимой рыбы.

Аквакультура — это растущая глобальная отрасль, стоимость которой в 2020 году оценивается более чем в 146 миллиардов фунтов стерлингов, при этом Китай возглавляет список как крупнейшая страна-производитель рыбы с объемом производства 58,8 миллионов тонн в год. В настоящее время аквакультура обеспечивает половину всех морепродуктов, потребляемых людьми, и ожидается, что к 2030 году эта цифра вырастет до 62%.

Теперь крупные игроки отрасли в Перу также хотят расширить производство рыбьего жира для пищевых добавок.

Хотя среди ученых до сих пор ведутся споры о пользе добавок золотистого цвета, есть некоторые свидетельства того, что омега-3 жирные кислоты, включая ЭПК (эйкозапентаеновую кислоту) и ДГК (докозагексаеновую кислоту), могут помочь сердцу и мозгу. функцию, снизить риск нарушений когнитивных функций и может помочь уменьшить воспаление.

Анчоусы богаты ЭПК и ДГК.По данным Глобальной организации по ЭПК и ДГК Омега-3 (GOED), отраслевая группа производителей омега-3 , ежегодно извлекает 38 000 тонн масла анчоусов для пищевых добавок.

Мы извлекаем миллионы тонн из экосистемы, которая зависит от этой рыбы

Патриция Майлуф, Oceana Peru

«Это ошеломляет. То, что мы можем выловить за неделю, — это то, что многие страны вылавливают более чем за год», — говорит Патрисия Маджлуф, вице-президент Oceana Peru, входящей в международную природоохранную организацию, которая проводит кампании по защите и восстановлению Мирового океана.«А перерабатывающая мощность заводов еще больше».

Несмотря на строгое регулирование, рыболовство недавно было осуждено за неверную отчетность об уловах и за то, что подвергало здоровье работников риску во время пандемии Covid-19 из-за неспособности изолировать инфицированных членов экипажа, что привело к крупным вспышкам, согласно отчету Фонд «Изменение рынков», который в 2020 году исследовал вредные и неустойчивые методы производства рыбной муки и рыбьего жира в Перу.

Сообщается также, что рыбный промысел вылавливает слишком много молоди анчоусов – если рыбу поймать до того, как она размножится, популяция не сможет прокормить себя.Oceana сообщила, что некоторые фабрики на юге Перу работают незаконно без соответствующих разрешений или лицензий и производят рыбную муку в антисанитарных условиях, а также искажают квоты на вылов.

Разгрузка анчоусов в порту Эль-Кальяо. Годовой улов рыбы в Перу превышает 4 млн тонн. Фотография: Rodrigo Abd/AP

Хотя перуанские анчоусы находятся под угрозой чрезмерного вылова , , а промысел был на грани коллапса в начале 1970-х годов, виновные компании сталкиваются с небольшими санкциями.Правила предусматривают временное закрытие районов, где вылов молоди превышает 10%, но семь крупных компаний в этом секторе нарушили это правило в период с 2016 по 2019 год и продолжили работу в районах, где уже было выявлено избыточное количество молоди. В одном случае 80 рыбакам угрожали увольнением за отказ ловить молодь.

«Мы извлекаем миллионы тонн из экосистемы, которая зависит от этой рыбы. Экосистема обедняется и теряет свою устойчивость к большим изменениям, вызванным Эль-Ниньо и изменением климата», — говорит Маджлуф.

«Эта рыба может быть использована, чтобы накормить наш народ. Индустрия, которая почти ничего не платит за эту рыбу, забирает все».

Крупные бренды рыбьего жира, включая Nature’s Bounty, Nature Made, Sundown и Kirkland , рекламируют свою продукцию как устойчиво полученную из Перу; некоторые перечисляют анчоусы в качестве ингредиента. Например, Nature’s Bounty утверждает: «Мы отправляемся в Перу, потому что перуанское правительство имеет строгие стандарты и правила в отношении окружающих их водных путей, чтобы должным образом обеспечить защиту рыбы… все уловы в Перу тщательно проверяются на соответствие строгим проверкам качества.

Анчоусы перерабатываются на заводе по производству рыбной муки в столице Перу Лиме. Фотография: AFP/Getty

Но то, что оказывается на полках, все еще может быть гнилой партией: независимые тесты показывают, что тревожное количество добавок рыбьего жира, по крайней мере, 10%, прогоркло. Уровень прогорклости некоторых продуктов в 11 раз превышает международные добровольные ограничения.

«Это довольно долгий путь, по которому рыбий жир попадает к вам», — говорит доктор Бен Альберт, научный сотрудник Оклендского университета и исследователь воздействия масел на здоровье. «[Прогорклость] вряд ли связана с пойманной рыбой».

Окисление является нормальным и обычно безвредным процессом, но прогорклость возникает, когда продукт сильно окислен. В рыбьем жире это происходит, когда масло подвергается воздействию света, воздуха или тепла — все это, как правило, происходит в рамках длинной и сложной цепочки поставок, связанной с очисткой сырого продукта.

Торговые данные ограничены, но имеющиеся данные показывают, что суда могут забрать груз сырого рыбьего жира в Перу и отправить его в Китай для добычи и дистилляции. Оттуда масло перемещается в Северную Америку или Европу для упаковки. Трудно защитить продукт, когда он проходит через производственный процесс. Время, проведенное на открытом воздухе или в жарких условиях, увеличивает вероятность окисления.

«Это часть проблемы: мы не знаем, кому экспортируют эти компании. На этом пути так много цепочек», — говорит Альфонсо Дэниелс, исследователь отчета «Меняющиеся рынки».

Вообще, добавкам рыбьего жира трудно доверять, говорит Альберт.Хотя это не должно быть оставлено на усмотрение потребителя, он рекомендует покупать меньшие количества и хранить рыбий жир в более темных и прохладных местах, чтобы избежать дальнейшего окисления.

Ни одна из компаний или перуанские власти не ответили на запрос Guardian о комментариях.

Альтернативы, такие как масло криля или водорослей, также содержат ненасыщенные жиры, которые способствуют окислению. Хотя оба продукта обычно продаются как более «экологически жизнеспособный» вариант перелова критических популяций рыб, опасения остаются: криль часто вылавливается с использованием вредных методов рыболовства, и необходимы дальнейшие исследования для разработки эффективного производства из водорослей.

Между тем рыбий жир продолжает оставаться предпочтительной добавкой. «Я думаю, что рыбий жир — хороший продукт. Я не злюсь на индустрию рыбьего жира за то, что она существует. Но они должны уважать людей в цепочке поставок, а также уважать рыбу и экосистему, из которой она добывается», — говорит Накамура.

Польза для здоровья от масла печени трески

Что такое масло печени трески?

Жир печени трески известен как богатый питательными веществами источник витаминов и незаменимых жирных кислот.Как следует из названия, он получен из печени рыбы и доступен в виде жидкой или капсульной добавки. По составу он отличается от рыбьего жира, который добывают из тела жирных сортов рыбы.

Читайте дальше, чтобы узнать, что придает жиру печени трески его репутацию полезного для здоровья, а также, действительно ли добавка является лучшим способом получить эту пользу для здоровья.

Ознакомьтесь с нашим полным ассортиментом руководств по пользе для здоровья. Вы также можете узнать о дополнительных преимуществах диетических жиров и жирных кислот омега-3.

Пищевые преимущества печени печени трески

A 1 000 мг служения примерно:

• 144MG EPA
• 107 мг DHA
• 107 мг DHA
• 800 мкг витамин A
• 10 мкг витамин D
• 10 мкг витамин D

Состав масла печени трески варьируется от рыбий жир — оба являются отличными источниками жирных кислот омега-3, но в разных соотношениях. Масло печени трески также содержит природные витамины А и D.

5 основных полезных свойств масла печени трески для здоровья

1.Поддерживает здоровье сердца

Основным ингредиентом жира печени трески является омега-3 жирная кислота, полиненасыщенный жир. Она известна как незаменимая жирная кислота, потому что человеческий организм не может ее вырабатывать, поэтому жизненно важно, чтобы мы получали ее из своего рациона. Жирные кислоты омега-3 из рыбы можно разделить на два разных типа — эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК), которые вместе и по отдельности приносят много пользы для здоровья. Известно, что они полезны для сердца, и исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты могут помочь снизить уровень триглицеридов, повысить уровень холестерина ЛПВП и снизить артериальное давление.

Хотя большинство исследований показывают, что потребление рыбьего жира, такого как масло печени трески, может уменьшить определенные факторы, связанные с сердечными заболеваниями, необходимы дополнительные доказательства, чтобы подтвердить, имеет ли рыбий жир профилактический эффект. Тем не менее, текущие рекомендации по питанию в Великобритании остаются прежними: чтобы помочь предотвратить сердечные заболевания, NHS рекомендует есть две порции рыбы в неделю, одна из которых должна быть жирной, такой как лосось, скумбрия или форель.

2. Повышение настроения

Омега-3 жирные кислоты, особенно ДГК, являются важными питательными веществами для мозга.Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 могут играть роль в снижении тревожности и улучшении когнитивных функций. В большом исследовании с участием 21 835 участников было показано, что у тех, кто регулярно употреблял рыбий жир, было меньше симптомов депрессии. Кроме того, клиническое исследование с участием студентов-медиков показало, что добавление омега-3 жирных кислот снижает воспаление и приводит к меньшему беспокойству в течение 12-недельного периода.

С учетом сказанного, несколько аналогичных исследований обнаружили незначительное влияние рыбьего жира на настроение или его отсутствие, что предполагает необходимость дополнительных исследований, чтобы полностью понять механизмы, лежащие в основе этих ассоциаций.

3. Может способствовать улучшению памяти

Было проведено несколько положительных исследований связи между омега-3 жирными кислотами и памятью. В журнале Nutrition Journal была опубликована статья, в которой предполагалось, что пятинедельный ежедневный прием омега-3 жирных кислот может улучшить когнитивные функции у людей в возрасте 51–72 лет. В 2018 году систематический обзор показал, что добавки омега-3 жирных кислот в целом коррелируют с улучшением когнитивных функций, особенно у людей с низким исходным уровнем жирных кислот в организме.

4. Поддерживает здоровье костей

Жир печени трески является отличным источником витамина D, который необходим для усвоения организмом кальция, жизненно важного минерала костей, из кишечника. Таким образом, достаточное количество витамина D и эффективное использование кальция могут помочь уменьшить возрастную потерю костной массы.

5. Может быть полезен при ревматоидном артрите

Благодаря противовоспалительному действию омега-3 жирных кислот и витамина D масло печени трески может быть полезным для людей с ревматоидным артритом, помогая уменьшить боль и потенциально сведение к минимуму потребности в определенных лекарствах.

Исследование пищевых привычек 32 000 женщин среднего возраста показало, что у тех, кто ел одну или несколько порций жирной рыбы в неделю, вероятность развития ревматоидного артрита была на 29% ниже, чем у тех, кто никогда или редко ел жирную рыбу.

Безопасен ли жир печени трески для всех?

Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать одну или две порции жирной рыбы в неделю, что эквивалентно 200–500 мг ЭПК и ДГК. Те, у кого аллергия на рыбу или кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, должны искать альтернативные растительные источники этих незаменимых жирных кислот.

В качестве пищевой добавки омега-3 жирные кислоты обычно считаются безопасными для большинства людей при приеме в низких дозах (приблизительно 3 г общего рыбьего жира в день или меньше). Если вы планируете принимать новую добавку, сначала обсудите это со своим лечащим врачом, особенно если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту.

Добавки обеспечивают концентрированную и часто более удобную дозу омега-3 жирных кислот для тех, кто не может в достаточной мере удовлетворить свои потребности с помощью диеты.При этом всегда предпочтительнее получать питание через пищу и выбирать добавки только тогда, когда требуется дополнительная поддержка. Большинство капсул с маслом печени трески также содержат витамин D и А, поэтому убедитесь, что вы не принимаете какие-либо другие добавки, такие как поливитамины, иначе вы можете превышать рекомендуемые количества каждый день.

Следует отметить, что NHS не рекомендует принимать рыбий жир во время беременности, поскольку высокий уровень витамина А может представлять риск для развивающегося плода.Если вы беременны или хотите забеременеть, лучше всего поговорить со своим врачом о возможных вариантах.

Если вы все же решите принимать пищевую добавку, выберите продукт от известной компании, которая проверяет свой продукт на чистоту, потому что рыбий жир может содержать загрязняющие вещества , такие как ртуть и диоксины.

Попробуйте рецепты, богатые омега-3:

Скумбрия на гриле с соей, лаймом и имбирем
20-минутный рисовый ужин
Пикша в панировке с травами
Форель Тандури
Стейки из тунца с огуречным соусом
Запеченный морской окунь с лемонграссом и имбирем 900 запеченный лосось
Южно-индийское рыбное карри с нутом

Понравилось? Теперь прочтите:

Польза лосося для здоровья
Наши любимые полезные рецепты лосося
Другие полезные рецепты рыбы

---

Последний раз эта статья была рассмотрена Керри Торренсом 26 ^{ноября 2021 года.}

No related posts.