Чем лечить храп у женщин: Страница не найдена — ГБОУ «НИКИО им. Л.И. Свержевского» Департамента здравоохранения города Москвы

Содержание

Как избавиться от храпа: 10 эффективных способов :: Здоровье :: РБК Стиль

Храп — достаточно распространенное явление. В Великобритании 20% женщин и 26% мужчин в возрасте до 24 лет сообщают о регулярном храпе [1]. В некоторых ситуациях для лечения храпа необходимо обратиться к врачу, но если это явление беспокоит не слишком часто, можно попробовать избавиться от него самостоятельно.

Статью проверил и прокомментировал Олег Абрамов, руководитель отделения оперативной оториноларингологии GMS Hospital, автор блога @ent_expert

Что такое храп

Во время сна мягкое небо и язычок расслабляются, дыхательные пути сужаются, и воздушный поток, проходящий через носоглотку, уменьшается. Из-за вибраций мягких тканей возникает рычащий или свистящий звук, который называется храпом [2]. Он может варьироваться по громкости в зависимости от того, насколько ограничено поступление воздуха. Чаще храп встречается у мужчин, чем у женщин, и ситуация может ухудшаться с возрастом.

Иногда вместе с храпом наблюдается синдром апноэ — дыхание значительно замедляется или вовсе пропадает более чем на десять секунд. В этот момент воздушный поток уменьшается на 90% от нормы [3]. Апноэ во сне — серьезное заболевание, которое требует оперативного лечения.

Причины храпа

Причины этого явления могут быть продиктованы как физиологическими особенностями, так и различными патологиями [4]:

Простуда и аллергия. Они вызывают заложенность носа и отек горла, что мешает нормальному прохождению потоков воздуха во время дыхания.
Анатомия глотки. Люди с увеличенными миндалинами обычно издают легкий храп.
Лишний вес. Избыточный жир на шее сужает дыхательные пути в положении лежа.
У детей храп часто вызван увеличением миндалин и аденоидов.
Искривление носовой перегородки.
Хронические заболевания верхних дыхательных путей.
Неудобная подушка.
Слишком сухой воздух в спальне.
Изменение гормонального фона.
Злоупотребление алкоголем, курение.
Прием снотворных препаратов.
Бесконтрольный прием гормональных противозачаточных средств.
Беременность.

Как избавиться от храпа

Есть несколько способов борьбы с храпом.

Нормализовать вес

Это поможет уменьшить размер горла, который может быть причиной храпа. Лучше выбрать комфортный способ похудения, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом. Важно сократить общее потребление калорий, перейти на более здоровую пищу и употреблять меньшие порции. Также необходимо регулярно заниматься спортом.

Спать на боку

Сон на спине иногда заставляет язык западать к задней части горла, что частично блокирует поток воздуха. Сон на боку позволит воздуху свободно проникать в носоглотку и уменьшить или остановить храп.

Поднять изголовье кровати

Если использовать более высокую подушку или приподнять изголовье кровати примерно на 10 см, воздух в дыхательные пути будет проникать свободнее.

Вылечить аллергию

Это хроническое состояние может уменьшать поток воздуха через нос, поэтому приходится дышать через рот. Это увеличивает вероятность возникновения храпа. Необходимо проконсультироваться с врачом по поводу лекарств от аллергии, которые могут снять отек слизистой.

Таблетки от аллергии: обзор современных препаратов

Исправить искривление носовой перегородки

Некоторые люди рождаются с искривлением носовой перегородки или получают травму, которая приводит к тому, что дыхание через нос усложняется. Из-за этого во сне происходит переход на дыхание через рот, вызывающее храп.

Ограничить употребления алкоголя перед сном или отказаться от него

Алкоголь сильно расслабляет мышцы глотки, а их податливость приводит к развитию храпа. Чтобы предотвратить такую ситуацию, необходимо отказаться от спиртосодержащих напитков как минимум за два часа до сна.

6 причин отказаться от алкоголя

Не принимать седативные препараты перед сном

По такому же принципу, как и алкоголь, действуют седативные препараты, расслабляющие мускулатуру. Необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать схему лечения, чтобы перенести прием лекарств на другое время.

Бросить курить

Курение — привычка, которая приводит к различным заболеваниям, в том числе к хронической травме дыхательных путей, из-за которой развивается храп. Стоит обсудить с лечащим врачом возможности избавления от этой зависимости с помощью различных медицинских средств.

Как бросить курить? 5 способов и пошаговый план действий

Высыпаться

Необходимо спать не менее семи-восьми часов в день. Также стоит установить регулярный режим сна. Например, каждую ночь ложиться спать в одно и то же время.

Медицинские методы лечения храпа

При легких формах храпа, вызванных отеком слизистой оболочки носа, врач может назначить стероидный назальный спрей, который следует использовать перед сном. Также может помочь специальная капа: ее надо разместить во рту на ночь. Она помогает держать челюсти в правильном положении, обеспечивая таким образом свободный доступ воздуха.
СИПАП-терапия. СИПАП — это аппарат, с помощью которого поддерживается постоянное положительное давление в дыхательных путях. На нос и рот перед сном надевается специальная маска, подключенная к аппарату, который подает непрерывный поток воздуха. Давление воздуха, поступающего в ноздри, помогает держать дыхательные пути открытыми, чтобы дыхание не нарушалось.

Также могут потребоваться хирургические вмешательства:

Сомнопластика — малоинвазивная процедура для уменьшения мягких тканей в верхних дыхательных путях или задней части горла.
Тонзиллэктомия и аденоидэктомия — удаление миндалин и/или аденоидов.
Операция на мягком небе: удаление определенных тканей мягкого неба, которые могут мешать дыханию.

Частые вопросы о храпе

Олег Абрамов, руководитель отделения оперативной оториноларингологии GMS Hospital

Почему храп может быть опасен для здоровья?

Это хороший вопрос, ответ на который можно получить благодаря сомнологии (медицине сна). Ранее храп считался безобидной привычкой большинства людей, но данные последних научных работ показывают неблагоприятные проявления, которые возникают вследствие вибрационной травмы мышц глотки. Вибрационная травма — следствие колебаний стенок глотки, которые возникают при постоянном храпе, в результате чего происходит разрыв между клетками и скопление жидкости между ними. В конечном итоге ткани утолщаются и тонус мышц нарушается, что приводит к большей податливости стенок глотки и мягкого неба, усилению храпа и нарушению нормальной физиологии дыхания.

Что такое синдром апноэ?

Синдром апноэ во сне, или, как его называют в научной среде, синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), — это комплекс проявлений, сопровождающийся повторяющимися эпизодами апноэ и гипопноэ во время сна. Апноэ и гипопноэ — это проявления изменения нормальной модели дыхания, которые приводят к нарушению качества сна и кислородному голоданию мозга. Во время апноэ движения грудной клетки продолжаются, но воздух в легкие не поступает из-за полного перекрытия просвета дыхательных путей, а при гипопноэ наблюдается сужение просвета более чем на 50%. В результате постоянных пробуждений, происходящих из-за повторяющихся эпизодов апноэ и гипопноэ, возникает фрагментация сна, которая сопровождается рядом негативных влияний на организм.

Когда лучше обратиться к врачу?

Учитывая пагубное влияние хронического кислородного голодания и необратимые последствия, к которым может приводить длительное течение СОАС, к врачу следует обращаться уже при наличии признаков и проявлений нарушения дыхания во сне. Это могут быть эпизоды прерывания или остановок дыхания, громкий храп с паузами, за которыми следует резкий вдох, беспокойный сон. Все эти проявления заметны со стороны. Также сам человек, страдающий СОАС, может замечать за собой избыточную дневную сонливость, разбитость и/или головные боли по утрам, снижение памяти и работоспособности. В крайних случаях могут отмечаться засыпания за работой или за рулем. В таких ситуациях требуется консультация специалиста.

Есть ли какие-то упражнения от храпа?

Для устранения храпа существуют некоторые упражнения, которые имеют разную степень эффективности. Я бы советовал прежде всего установить причину храпа, прежде чем рекомендовать упражнения, так как если храп, например, связан с хронической патологией носа или нарушением прикуса, то данные упражнения вообще не имеют смысла. Упражнения, как правило, направлены на повышение тонуса мышц шеи, а также языка, что не всегда связано с механизмом возникновения храпа. Поэтому, прежде чем практиковать те или иные упражнения, следует проконсультироваться со специалистом.

Как избавиться от храпа беременным?

Беременность — известная причина храпа и нарушения дыхания во сне. Во время беременности возникают активные гормональные изменения, приводящие к расслаблению гладкой мускулатуры стенок сосудов. Они приводят к отечности слизистой оболочки носа, особенно в лежачем положении, что вызывает затруднение носового дыхания и может приводить к храпу. Также во время беременности отмечается набор веса и увеличение окружности шеи, что само по себе приводит к сужению просвета дыхательных путей и ухудшению дыхания в лежачем положении. На данный момент не существует оптимальных стратегий по устранению храпа во время беременности. Основные рекомендации направлены на контроль набора веса, сон в позиции лежа на левом боку с приподнятой головой, лечение заложенности носа и соблюдение гигиены сна. В тяжелых ситуациях рекомендована СИПАП-терапия, которая имеет хорошую эффективность.

Что делать, если храп появился у ребенка?

Храп у детей часто связан с увеличением аденоидов и небных миндалин и имеет возрастные особенности. Обычно в возрасте с трех до шести лет эти органы достигают максимальных размеров. Храп у детей лечится успешнее, чем у взрослых, и в большинстве случаев поддается лекарственной терапии. При появлении храпа, не связанного с ОРВИ, то есть храпа, наблюдающегося более чем две-три недели, следует обратиться к ЛОР-врачу для консультации и осмотра дыхательных путей на предмет увеличения аденоидов и миндалин, а также подбора оптимальной терапии.

Чем могут помочь налаженный режим дня и полноценный сон?

При опросе пациентов с нарушением дыхания во сне часто выясняется, что пациенты имеют определенные привычки или особенности работы, которые могут способствовать развитию храпа и нарушению качества сна. Общие рекомендации: не есть за три часа до сна, отказаться от употребления кофе и чая, не курить после 18:00 часов — эти простые действия помогут значительно улучшить дыхание и качество сна. Активный образ жизни, регулярные физические нагрузки, занятия спортом от двух до четырех раз в неделю и снижение веса (при наличии избыточной массы тела) также благоприятно влияют на качество сна. Полноценный отдых может обеспечить и гигиена сна: комплекс мер, соблюдение которых значительно улучшит качество сна.

Существует ли медикаментозное лечение храпа?

Безусловно, для лечения храпа используются различные подходы, как консервативные, так и хирургические. Анализ нескольких исследований показал, что лекарственная терапия оказывает частичное улучшение, но на короткий период времени. В основном применяются препараты, которые используются в лечении хронической заложенности носа и могут быть рекомендованы отоларингологом после осмотра и постановки определенных диагнозов. В целом при лечении храпа важен комплексный подход, могут потребоваться консультации и наблюдение нескольких специалистов. Именно поэтому часто предлагается сразу несколько схем лечения, которые могут состоять из оперативных и безоперационных стратегий.

Лечение храпа в Ростове-на-Дону. Вылечить апноэ сна лазером NightLase

Чем опасен храп

Вас или Вашего партнёра мучает храп по ночам?

Да, явление это не из приятных, т.к. доставляет массу неудобств, как храпящему человеку, так и находящемуся рядом с ним. Ведь заснуть и выспаться под раскатистые звуки храпа очень сложно. И часто тот, кто не может заснуть, пытается разными способами заглушить звуки храпа, в результате прерывая сладкий сон храпящего. В результате – оба мучаются, пытаясь снова заснуть.

Если храп не лечить, со временем он может перерасти в обструктивное апноэ – кратковременную остановку дыхания во сне продолжительностью 10-25 секунд. Синдром апноэ во сне сопровождается расслаблением мышц, которое приводит к смыканию дыхательного просвета, что может привести к серьёзным проблемам: нарушению концентрации внимания, сердечно-сосудистым заболеваниям, снижению потенции и даже к депрессии.

Поэтому храп необходимо лечить.

Как проходит процедура лазерного лечения храпа?

Процедура длится 15-20 минут и не нуждается в анестезии.

На следующий день может чувствоваться легкая боль в горле. Пациент может сразу же вернуться к привычному образу жизни.

После лазерного воздействия не требуется специальной терапии или ухода. Во время процедуры лазeрный луч вручную нaводится специалистом на цeль. Луч испускает импульс на мягкую ткань внутри полости ртa. Излучение специальным образом нагревает ткань, вызывaя её стягивание, что ведёт к смягчению храпа у пациента и уменьшению действия обструктивного апноэ во сне.Полный курс терапии NightLase® состоит из трех отдельных процедур с промежутком 2 недели каждая. Отсроченный положительный эффект может нарастать в течение года после лазерного воздействия.

Пациент не нуждается в ношении каких-либо дополнительных устройств во время сна и не подвергается воздействию химических препаратов.При этом ткани подтягиваются, снижается звуковая интенсивность храпа и может прекратиться задержка дыхания во время сна.

Исключительно высокий показатель улучшения качества сна. После проведения комплекса процедур пациенты отмечают значительное уменьшение и смягчение храпа. Согласно результатам проведенных научных исследований, после первой процедуры наблюдается улучшение состояния, в среднем, на 30%, после второй40-60%, а после третьей – на 70-90%. Процедура избавления от храпа лазером по технологии Laser DaVinci na не имеет аналогов. Косметологические лазеры Fotona характеризуются беспрецедентной надежностью благодаря собственному производству и жесткому контролю качества. Технология Laser

DaVinci — это высокоэффективный и надежный метод, дающий стойкий, выраженный результат. Это мягкий и простой способ для пациента и его близких вновь обрести ночной покой.

Неразрушающее лазерное (Er:YAG) укрепление нёбного язычка, мягкого нёба и окружающих тканей;
Без обезболивающих препаратов и без медикаментозной подготовки к операции;
Отсутствие пpeд- или послеоперационной боли;
Три 15-минутных сессии за 1 месяц;
Немедленные результаты после первой процедуры (в среднем, 30% снижение храпа) и до 90% после третьей процедуры;
Пациенты могут сразу же вернуться к привычному образу жизни;
После лазерного воздействия не тpeбуется специaльной терaпии или ухода.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, с храпом борется каждый восьмой человек, а почти 50% взрослого населения храпит время от времени, даже не подозревая об этом. Это недомогание усиливается с возрастом: у людей старше 60 лет оно встречается у 60% мужчин и 40% женщин. Если храп не лечить, со временем он может перерасти в апноэ во сне.

Что такое избавление от храпа и апноэ NIGHTLASE?

NightLase® — это запатентованная не инвазивная лазерная операция, при выполнении которой используются современная система Fotona SpectroSP и заключается в обработке лазерным пучком мягких тканей горла. В результате, волокна коллагена сокращаются, а сама ткань уплотняется. Терапия способствует также росту и образовании «молодого» коллагена, который «подтягивается» при следующей процедуре.

Полный курс терапии NightLase® состоит из 3 отдельных процедур с промежутком 2 недели каждая. Отсроченный положительный эффект может нарастать в течении года после лазерного воздействия.

Процедура длится 15-20 минут и не нуждается в анестезии. На следующий день может чувствоваться легкая боль в горле. Пациент может сразу же вернуться к привычному образу жизни. После лазерного воздействия не требуется специальной терапии или ухода.

Терапия является безопасным, эффективным и простым способом возвращфения возможности полноценного ночного отдыха пациенту и его окружению. Пациент не нуждается в ношении каких-либо дополнительных устройств во время сна и не подвергается воздействию химических препаратов. При этом ткани подтягиваются, снижается звуковая интенсивность храпа и может прекратиться задержка дыхания во время сна.

Результаты лечения храпа NightLase

Ссылаясь на результаты проведенных научных исследований, после первой процедуры наблюдается улучшение состояния, в среднем, на 30%, после второй- 40-60%, а после третьей – на 70-90%.

Полного объективного метода диагностики для выявления 100% причины храпа – не существует. В редких случаях, несмотря на лечение, абсолютно нет никакого улучшения, за исключением тех случаев, когда причиной проблемы является расслабление мышц носоглотки.

Терапия NightLase от компании FOTONA на основе эрбиевого лазера помогает быстро, без хирургического вмешательства улучшить качество сна пациента. При помощи воздействия эрбиевым лазером на мягкие ткани дыхательных путей можно сократить задержки дыхания во время сна и значительно уменьшить или полностью прекратить храп.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

выраженный глоточный рефлекс;
тризм челюсти, расстройства височно-нижнечелюстного сустава;
прием препаратов, вызывающих светочувствительность;
эпилепсия;
бeременность и период лактации;
онкологические заболевания.

Перед началом лечения необходима консультация врача оториноларинголога!

Причины возникновения храпа

Избыточное мягкое нёбо является частой, но далеко не основной причиной храпа. Храп могут вызывать и усиливать ожирение, курение, микро- и ретрогнатия (маленькая и смещенная назад нижняя челюсть), затруднение носового дыхания, увеличение миндалин, снижение функции щитовидной железы, нервно-дистрофические процессы, миопатии и т.д. Причем у одного и того же пациента может быть 2-3 и более причин храпа.

Например, у пациента с ожирением, ретрогнатией и избыточным мягким небом, последняя причина может вносить всего 10-15% в причину храпа.

Отзывы об услуге

Храп у женщин, опасность симптома

24 января 2019

Храп во сне – это опасный признак, как для мужчин, так и для женщин. Но специалисты предупреждают, что женский храп – более тревожный признак и несет прямую угрозу здоровью.

Причины женского храпа

Храпение способствует раннему ухудшению функций сердечной мышцы. Наиболее часто это происходит из-за увеличения размеров левого желудочка.

Справка. Левый желудочек – это основной «мотор» всей системы кровообращения человеческого организма. При его увеличении и утолщении стенок происходит значительное возрастание нагрузки на миокард. Результат – быстрое изнашивание сердечной мышцы. Сердце постепенно теряет способность полноценно перекачивать кровь.

Исследования показали, что у храпящих женщин этот процесс изнашивания происходит значительно быстрее, чем у представителей сильного пола. У половины храпящих женщин наблюдаются серьезные проблемы со сном. Утром женщина чувствует себя не отдохнувшей. Кроме того, у женщин чаще, чем у мужчин существует риск апноэ (остановка дыхания во сне). А это чрезвычайно опасный симптом!

Диагностика заболеваний сердца у женщин

Самостоятельно установить диагноз при наличии храпа невозможно. Только врач способен определить точную причину храпа во сне и разработать индивидуальный алгоритм терапии. В обязательном порядке назначаются лабораторно-диагностические исследования (анализы и аппаратная диагностика).

Внимание! Храп во сне может быть следствием заболеваний ЛОР-органов. Поэтому, необходима комплексная диагностика организма. Следует грамотно лечить любые инфекционные заболевания верхних дыхательных путей, провести осмотр на наличие инородного тела, а также исключить полипы в носу.

Для здоровья милых женщин и всей семьи аптеки Столички предлагают качественные современные препараты.

Храп у женщин, опасность симптома

24 января 2019

Причины женского храпа

Диагностика заболеваний сердца у женщин

Для здоровья милых женщин и всей семьи аптеки Столички предлагают качественные современные препараты.

Храп — лечить или не лечить?

Рейтинг статьи

5.00 (Проголосовало: 1)

Храп самостоятельным заболеванием не является, тем не менее служит сигналом того, что у человека есть какая либо патология (чаще ЛОР органов).

Для большинства мужчин и женщин храп представляет социальную проблему, которую решить самостоятельно очень сложно. Чаще всего храп появляется вследствие вибрации мышц мягкого неба. Так как во время сна мягкие ткани неба расслабляются и начинают спонтанно вибрировать, вызывая тем самым неприятное звуковое явление.

Причины храпа могут быть самые разнообразные:

анатомические особенности строения человека
неправильный прикус
деформация и плохая вентиляция полости носа
излишний вес
неправильный прикус
отклонение в развитии нижней челюсти
усталость
недосыпание
курение
алкоголь

Чем опасен храп?

Последствия постоянного храпа это:

сонливость
усталость
вялость в дневное время.

Храп приводит к нарушению самой структуры сна: он прерывается, фрагментируется, человеческий мозг и организм не отдыхают, накапливается усталость. Что может привести к нервным расстройствам.

Одним из самых грозный последствий храпа является синдром обструктивного апноэ ( кратковременная остановка дыхания) во сне. Это заболевание опасно тем, что происходит прекращение легочной вентиляции, снижается уровень кислорода в крови, что становится причиной ночных инсультов, инфарктов и смерти во время сна.

Помимо этого храп является фактором риска развития таких заболеваний как, артериальная гипертония, нарушения ритма сердца, сердечная недостаточность.

Можно ли избавиться о храпа и как?

Есть несколько общих рекомендаций:

спать на боку
использовать специальную ортопедическую подушку
решить проблемы с носовым дыханием
отказаться от вредных привычек
избавиться от лишнего веса, если он есть
перестать употреблять снотворные

Чтобы подобрать подходящие лечение конкретно в вашем случае, необходимо пройти комплексное обследование и установить причину храпа. И соответственно подобрать эффективное конкретно в вашем случае лечение.

Очень хорошо зарекомендовала себя СИПАП-терапия — это режим искусственой вентиляции легких постоянным положительным давлением.

Что такое СИПАП аппарат?

Это небольшой компрессор, который подает постоянный поток воздуха под определенным давлением в дыхательные пути через гибкую трубку герметичную носовую маску. Вследствие чего, он дает дыхательным путям смыкаться и блокировать поступление воздуха (и необходимого организму кислорода), а также обеспечивает нормальный сон. Пациент высыпается и на следующий день чувствует себя здоровым. Пропадает утренняя усталость. Разбитость, сонливость, «неясность» сознания, тяжесть в голове. Существенно уменьшается риск автомобильных аварий и других чрезвычайных происшествий из-за неожиданного засыпания.

В настоящее время СИПАП- терапия используется при лечении храпа, апноэ сна, артериальной гипертонии, дыхательной недостаточности, сердечно-сосудистых заболеваний, дневной сонливости, ожирения, импотенции, сахарного диабета, бессонницы, депрессии.

Если Вы или Ваши близкие страдают одним из перечисленных заболеваний, не затягивайте визит в специализированную клинику, где Вам проведут диагностику и подберут эффективное лечение в вашем конкретном случае.

Звоните прямо сейчас! Клиника работает круглосуточно!

Причины храпа у женщин: лечение и как избежать

У каждого человека храп отличается своим особым тембром и громкостью. Он возникает в момент вибрации мягких тканей гортани и глотки. Храп не просто мешает окружающим, он может быть симптомом опасного заболевания.

Храп у женщин: причины и лечение

Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Специалисты обнаружили связь храпа и развития сердечных патологий, ведущих к возникновению инфарктов, инсультов и ишемической болезни сердца. Во время сна у храпящего человека сбивается дыхание, его организм недостаточно получает кислорода и это влияет на сердечно-сосудистую систему.

Ожирение. Лишние килограммы способны вызвать легкие похрапывания и полноценный храп. Обильное количество жировых тканей ухудшает проходимость дыхательных путей, из-за этого появляются характерные звуки.

Хронические заболевания дыхательных путей. К ним относятся: ринит, тонзиллит, синусит и другие болезни. Такие недуги способны приводить к появлению храпа. В начале ты можешь даже не заметить, что причина именно в хронических заболеваниях, но в любом случае нужно заняться лечением первоисточника.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Положение тела во время сна. Если ты спишь на спине — жди, что начнешь сопеть и храпеть. В таком положении мышцы глотки очень сильно расслабляются, из-за чего и возникают звуки во время сна.

Кроме названных причин, храпу способствует беременность, прием определенных медикаментозных препаратов, в том числе и снотворного, употребление алкоголя и курение.

Волосы на лице у женщин: причины и как избавиться

Лечение храпа у женщины. Если проблема вызвана ожирением, то, естественно, нужно грамотно избавиться от лишних килограмм. Когда храп возникает из-за хронических заболеваний дыхательных путей — правильное решение обратиться за помощью к отоларингологу. Если дело в положении тела во сне, то иногда достаточно перевернуть храпящего на бок или живот и проблема решена. Сердечно-сосудистые заболевания, сопровождаемые храпом, должен лечить врач.

Далее смотри необычное интервью с диетологом о ЗОЖ:

Как избежать храпа

Человечество придумало много разных приспособлений, упражнений и медикаментов, чтобы избавиться от храпа. Но в большинстве случаев навязчивые и противные звуки легче всего избежать. Не употребляй алкоголь в больших дозах, не кури, вовремя лечи заболевания дыхательных путей, питайся правильной пищей и занимайся физической нагрузкой. Одним словом, веди здоровый образ жизни.

Смотри видео о лучших приборах для борьбы с храпом:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Очень неожиданно! Стало известно, кто может стать героем 12-го сезона шоу «Холостяк»

Стало известно, с кем Потап изменял Ирине Горовой, кроме Каменских

Старшая дочь Ольги Сумской встретилась с родным отцом – как выглядит первый муж украинской Росколаны – ему уже 71

Как народная медицина «издевается» над варикозом | 10 странных вопросов флебологу

Лазерное лечение храпа — ПроМедицина Уфа

Около 30 % людей страдают от храпа. И среди них не только мужчины, но и женщины и даже дети. Данное заболевание у себя заметить сложно, так как оно не доставляет неудобств храпящему. Зато от него страдают все окружающие. А если не лечить храп, со временем самочувствие будет все ухудшаться и ухудшаться. Это скажется на качестве сна – человек не может полноценно отдохнуть, из-за этого снижается и работоспособность, и внимание.

Отчего появляется храп?

Врачи выделяют ряд причин, по которым может возникнуть храп:

Ожирение

Уже с наступлением легкой степени ожирения риск храпа возрастает в среднем в 10 раз. И с набором лишних килограмм частота храп, а также апноэ (резкая остановка или снижение дыхания во время сна) все увеличивается.

Употребление алкоголя

Спиртное в организме снижает тонус мышц. Так, мягкое нёбо и стенки глотки так расслабляются, что сужается просвет дыхательных путей, возникает храп. А если человек храпит и без употребления алкоголя, то прием спиртного может способствовать остановке дыхания, а опьяненный мозг никак не отреагирует на это. Сложно переоценить опасность такой ситуации.

Снотворные

Действие таких препаратов схоже на последствия приема алкоголя: ухудшается реакция мозга на кислородное голодание, происходит гипоксия и других органов.

Курение

Это вредная привычка вызывает хроническую травму дыхательных путей, так возникает непроходящий отек, который снижает проходимость воздуха через диафрагму во время сна.

Гипотиреоз

При недостаточности гормонов щитовидки возникает ожирение, отек слизистых носоглотки, ослабление мышечного тонуса, что веде к храпу.

Нарушение носового дыхания

Среди таких – аллергических ринит (насморк и заложенность носа), а также носовые полипы, аденоиды, искривление носовой перегородки, увеличение нёбных миндалин.

Врожденные аномалии

К таким относят узость носовых проходов, маленькую нижнюю челюсть, избыток тканей нёба.

Старость

В ходе процесса старения организма мышцы теряют тонус, в частности мягкие ткани носоглотки провисают и затрудняют дыхание, что вызывает храп.

Злокачественные опухоли в носоглотке

Также среди причин возникновения храпа у женщин можно назвать гормональные нарушения. Это связано с уменьшением выработки половых гормонов во время наступления менопаузы, что также влияет на тонус мышц, в том числе в носоглотке. Также в связи с гормональными сбоями храп наблюдается у беременных женщин.

Храп неизбежно приводит к дефициту кислорода в крови, что влечет за собой развитие атеросклероза головного мозга, гормональные сбои и нарушение обмена веществ. Для храпящих людей возрастают риски гипертонии, инфаркта, инсульта.

Храп лечится лекарственными средствами, позиционный воздействием, внутриротовыми приспособлениями, гимнастикой для мышц глотки и языка, хирургическими методами.

Лазерная операция же подходит пациентам, у которых установленной причиной храпа является поражение нёба – избыточная мягкость или удлинение язычка. В случае ожирения, каких-то нервно-дистрофических патологий, миопатии, неправильного прикуса, курения и т. д. больному может быть рекомендовано иное лечение.

Лечение храпа лазером – это наиболее правильный, эффективный и щадящий способ. Операция проводится амбулаторно в короткие сроки, она проводится безболезненно благодаря использованию местного анестетика, практически без крови. При правильно установленной причине храпа лечение лазером очень эффективно. После проведения процедуры пациент не теряет работоспособности.

Лечение храпа лазером называется лазерной увулопалатопластикой. Эта процедура подразумевает воздействие на нёбо, язычок и нёбные дужки лазера, который подрезает те или иные мягкие ткани с патологией – увеличенные, рыхлые, ослабленные, удлиненные. Понятно, что лечение храпа лазером – это достаточно серьезная операция, которая подразумевает обращение к высококвалифицированным и опытным специалистам. Поэтому, если Вы захотите вылечить свой храп лазером, важно найти хорошую клинику с современным оборудованием и надежными докторами.

Центр здоровья носовых пазух и аллергии: отоларингология

Проблемы с храпом — большое дело

40% взрослых мужчин и 24% взрослых женщин в США страдают храпом. В то время как для некоторых храп может быть незначительной неприятностью, для других храп может стать серьезной проблемой.

Храп может нарушить цикл сна храпящего человека и его или ее партнера, что может привести к усталости в течение дня. Это также может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем или проблем с дыханием.

К счастью, многие храпящие могут найти облегчение, применив одно из нескольких простых средств.

Ниже наша команда составила список из семи простых методов предотвращения храпа, которые мы рекомендуем вам или близкому человеку, который борется с храпом, попробовать!

Эксперимент с разными положениями сна

Большинство людей без проблем спят на спине. У некоторых, однако, сжатие языка и мягкого неба к задней части глотки вызывает вибрацию при вдохе и выдохе.

Это приводит к звукам храпа.

Чтобы предотвратить эту вибрацию и, следовательно, добиться успеха в предотвращении храпа, мы рекомендуем стараться спать на боку. Подушки для тела могут быть полезны для поддержки вас во время сна на боку, если это положение для вас естественно неудобно.

Если вы чувствуете боль при изменении положения сна, особенно в области шеи, вернитесь в удобное положение и поговорите со своим врачом.

График здорового сна

Вы когда-нибудь смотрели мультфильм или фильм, где один из персонажей был настолько истощен, что провалился в глубокий сон и начал громко храпеть? Это изображение может быть не таким драматичным или неточным, как вы думаете.

Когда ваше тело переутомлено, ваши мышцы во время сна становятся более расслабленными. Эта вялость может привести к вибрации при дыхании, что может вызвать храп.

Сделайте все возможное, чтобы заснуть в разумное время и посвятите соответствующее время сну, чтобы переутомление не способствовало храпу. Большинству людей нужно восемь часов сна в сутки, тогда как некоторым нужно меньше или даже больше! Если вы храпите или это ваш партнер, попробуйте изменить количество часов сна за ночь.

Следите за своим весом

Вес и храп хорошо документированы в связи с их связью. У тяжелых людей вокруг шеи больше жировых тканей, которые могут сжимать горло в диаметре. Это ограничение повышает риск храпа.

Конечно, это не означает, что худые люди не склонны к храпу.

В конечном счете, если вы набрали вес и начали храпеть, чего не было раньше, потеря веса может быть полезным методом предотвращения храпа.

Ограничьте употребление алкоголя

Алкоголь успокаивает определенные мышцы в большей степени, чем они обычно успокаивают себя во время сна. Вот почему, если вы употребляете алкоголь в течение пяти часов после сна, у вас гораздо выше риск храпа.

Если вы замечаете корреляцию между употреблением алкоголя и приступами храпа, бросьте пить, по крайней мере, прямо перед сном, и это может решить ваши проблемы с храпом.

Избавиться от аллергенов

Иногда воздействие аллергенов, содержащихся в ваших наволочках, простынях и одеялах, может увеличить риск храпа у людей.Когда вы вдыхаете элементы, на которые у вас аллергия или которые раздражают ваши дыхательные пути, может возникнуть нарушение воздушного потока, что может быть истолковано как храп.

Чтобы предотвратить это явление, хорошо протрите комнату, вымойте потолочный вентилятор, вымойте все постельное белье, примите специальные лекарства или сделайте прививки от аллергии.

Откройте носовые ходы

Вы обнаруживаете, что храп исходит больше из носа, чем из горла? Если это так, ваше решение может быть таким же простым, как открытие носовых проходов!

При закупорке носовых ходов воздуху необходимо сильнее выталкивать наружу, что может вызвать храп.Чтобы удалить эти препятствия, попробуйте одно из следующих предложений:

Примите горячий душ перед сном.
Промойте носовые ходы безопасным раствором соленой воды.
Купите нети-пот и используйте его для прочистки носа с интервалами, рекомендованными врачом.
Используйте носовые полоски, чтобы осторожно приподнять дыхательные пути во время сна.
Обратитесь к специалисту по уху, носу и горлу, чтобы проверить, есть ли у вас полипы в носу или проблема, связанная с носовыми пазухами.

Вы обнаружите, что любое из вышеперечисленных предложений должно помочь от храпа, связанного с носом. Выбирайте тот, который лучше всего подходит вашему ночному расписанию.

Пейте много воды

Вода — это не то, что обычно ассоциируется с храпом. Правда в том, что часто храп является результатом выделения выделений из носа и мягкого неба.

Как так?

Когда ваше тело обезвожено, выделения приобретают слизистую консистенцию, что затрудняет дыхание.Возникающее при этом затруднение дыхания может быть одной из главных причин храпа.

Правильное потребление воды с учетом вашей уникальной физиологии — это то, на что ваш врач может пролить больше света. Как правило, женщины должны стремиться к потреблению около 10-11 стаканов воды из всех жидкостей и пищи, потребляемых в день. Мужчины должны рассчитывать на 15-16 чашек.

В заключение 7 наших советов по предотвращению храпа

Если вы страдаете храпом, возможно, вы отчаянно пытаетесь найти какое-то облегчение, чтобы лучше спать, чувствовать себя более энергичным и не мешать другим людям.Для достижения этой цели мы рекомендуем выполнять как можно больше из приведенных выше советов, сколько вы можете внести в свой образ жизни.

Больше спать. Поэкспериментируйте со сном на боку. Следите за своим весом и употреблением алкоголя. Примите горячий душ и обязательно пейте много воды.

Все эти советы по предотвращению храпа должны резко снизить ваши шансы испытать храп и предложить вам облегчение, которое вы ищете!

Если вам поставили диагноз апноэ во сне, храпа и / или аллергии (прочтите здесь пять основных симптомов апноэ во сне), и кажется, что ваша борьба может затрагивать пазухи или носовые ходы, мы рекомендуем вам пройти более тщательный осмотр. персонализированный, личный осмотр и план лечения.Специально обученный врач-синусит или ЛОР может остановить нарушения сна, проблемы с храпом и апноэ во сне, просто разблокировав ваши носовые пазухи!

Если вам посчастливилось жить в районе Финикса, Центр здоровья носовых пазух и аллергии Скоттсдейла может вам помочь! На протяжении более двух десятилетий наш лучший ЛОР доктор Гергитс помогает пациентам преодолевать проблемы с дыханием и, в конечном итоге, вести более полноценную жизнь. Позвольте нам предоставить вам такую же ценность. Узнайте больше о храпе и запросите встречу сегодня в Скоттсдейле / Фениксе, штат Аризона!

Храп | HealthLink BC

Обзор темы

Подходит ли вам эта тема?

Эта тема посвящена простому храпу.Если вы перестаете дышать, задыхаетесь или задыхаетесь во время сна, у вас может быть проблема, называемая апноэ во сне, которая может быть серьезной. Дополнительную информацию см. В разделе Апноэ во сне.

Что такое храп?

Вы храпите, когда поток воздуха из вашего рта или носа в легкие заставляет ткани вашего горла вибрировать во время сна. Это может издавать громкий скрипучий звук. Громкий храп может помешать вам и вашему партнеру хорошо выспаться.

Вы можете не знать, что храпите.Ваш партнер по постели может заметить храп и то, что вы спите с открытым ртом. Если храп мешает вам или вашему партнеру выспаться ночью, один или оба из вас могут чувствовать усталость в течение дня.

Храп может указывать на другие проблемы со здоровьем, например, обструктивное апноэ во сне. Апноэ во сне может быть серьезной проблемой, потому что во время сна временами вы перестаете дышать. Поэтому, если вы часто храпите, поговорите об этом со своим врачом.

Храп чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Что вызывает храп?

Когда вы спите, мышцы задней части неба (мягкого неба), языка и горла расслабляются. Если они слишком расслабляются, они сужают или блокируют дыхательные пути. Когда вы дышите, ваше мягкое небо и язычок вибрируют и ударяются о заднюю стенку горла. Это вызывает звуки, которые вы слышите во время храпа.

Миндалины и аденоиды также могут вибрировать. Чем уже дыхательные пути, тем сильнее вибрирует ткань и тем громче храп.

Как лечится?

Вы можете лечить храп, изменив свой образ жизни и подготовившись ко сну. Например:

Похудейте, если у вас избыточный вес.
Бросить курить.
Спите на боку, а не на спине.
Ограничьте употребление алкоголя и лекарств, например седативных средств, перед сном.
Если заложенный нос усугубляет храп, используйте противозастойные средства или назальные кортикостероидные спреи, чтобы облегчить дыхание.
Попробуйте использовать приспособления, которые вы прикрепляете к носу, чтобы облегчить дыхание во время сна. К ним относятся носовые полоски и носовые диски.
Когда вы спите, используйте во рту приспособление, которое помогает вам дышать легче. Это устройство выдвигает ваш язык и челюсть вперед, чтобы улучшить поток воздуха.

Если эти методы лечения не работают, вы можете использовать аппарат, который помогает вам дышать во время сна. Это лечение называется постоянным положительным давлением в дыхательных путях или CPAP (скажем, «SEE-pap»).В редких случаях врач может предложить операцию по открытию дыхательных путей.

Храп не всегда считается медицинской проблемой, поэтому узнайте, покрывает ли ваш провинциальный план медицинского страхования или частная страховка расходы на лечение.

Причина

Вы храпите, когда поток воздуха из вашего рта или носа в легкие заставляет ткани дыхательных путей вибрировать. Обычно это вызвано закупоркой (обструкцией) или сужением носа, рта или горла (дыхательных путей).

Когда вы вдыхаете во время сна, воздух попадает в рот или нос и проходит через мягкое небо (заднюю часть неба), направляясь к легким.Задняя часть рта — там, где язык и верхняя часть глотки встречаются с мягким небом и язычком — складная. Если эта область схлопывается, дыхательные пути сужаются или блокируются. Суженный или заблокированный проход мешает воздушному потоку, из-за чего мягкое небо и язычок вибрируют и ударяются о заднюю стенку глотки, вызывая храп. Миндалины и аденоиды также могут вибрировать. Чем уже дыхательные пути, тем сильнее вибрирует ткань и тем громче храп.

Вы не храпите, когда бодрствуете, потому что мышцы горла удерживают ткани в задней части рта на месте.Когда вы спите, мышцы расслабляются, позволяя тканям разрушиться.

Храп может быть вызван:

Увеличенные ткани носа, рта или горла. Увеличенные миндалины — частая причина храпа у детей.
Закупорка носовых ходов, затрудняющая вдох. Это влияет на ткани горла, которые могут стягиваться во время дополнительных усилий, необходимых для дыхания, что, в свою очередь, сужает дыхательные пути. Закупорка носового прохода может быть вызвана инфекцией верхних дыхательных путей (например, простудой), аллергией или полипами в носу.
Искривление носовой перегородки, препятствующее прохождению воздушного потока в носу.
Потеря мышечного тонуса в горле, что облегчает схлопывание тканей. Это может быть связано со старением или плохой физической подготовкой.

Другие факторы, которые могут способствовать храпу:

Употребление алкоголя, подавляющее часть мозга, регулирующую дыхание. Это может привести к чрезмерному расслаблению мышц языка и горла, что приведет к частичному блокированию движения воздуха.
Ожирение. Жир в горле может сузить дыхательные пути.
Лекарства, которые расслабляют или вызывают сонливость, например, лекарства от аллергии, депрессии или беспокойства.

Симптомы

Храп — это звук, который вы можете издавать при дыхании во время сна. Храп может быть тихим, громким, скрипучим, резким, хриплым или трепещущим. Ваш партнер по постели может заметить, что вы спите с открытым ртом и беспокоитесь во время сна. Если храп мешает вам или вашему партнеру по постели, один или оба из вас могут чувствовать усталость в течение дня.

Если вы временно перестаете дышать в течение ночи, у вас может быть апноэ во сне, серьезное состояние. Дополнительную информацию см. В разделе Апноэ во сне.

Что происходит

Храп возникает, когда поток воздуха изо рта или носа в легкие заставляет ткани дыхательных путей вибрировать. Обычно это вызвано закупоркой (обструкцией) или сужением носа, рта или горла (дыхательных путей).

См. Изображения миндалин, аденоидов, язычка и мягкого неба.

Вы не храпите, когда бодрствуете, потому что мышцы горла удерживают ткани в задней части рта на месте. Когда вы спите, мышцы расслабляются, позволяя тканям разрушиться.

Храп может быть настолько громким, что не дает уснуть партнеру по постели. У вас также может быть менее спокойный сон. Качество сна может ухудшиться по мере увеличения громкости храпа. А храп может вызвать дневную сонливость.

Храп, влияющий на качество сна, может увеличить риск высокого кровяного давления.^{сноска 1,} ^{сноска 2}

Храп может прогрессировать до синдрома сопротивления верхних дыхательных путей или серьезного состояния апноэ во сне. Дополнительную информацию см. В разделе Апноэ во сне.

Что увеличивает ваш риск

Факторы, которые могут увеличить риск храпа, включают:

Мужчина. Мужчины храпят чаще, чем женщины.
Возраст. Храп чаще всего встречается у людей среднего возраста.
Наследственность.Храп может передаваться по наследству.
Увеличение веса и ожирение.
Курение. Воздействие табачного дыма на детей также может увеличить риск храпа.
Употребление алкоголя или седативных препаратов.
Хроническая заложенность носа во время сна. Часто это вызвано простудой или аллергией.
Аномалии челюсти, такие как небольшой подбородок и неправильный прикус (неправильный прикус класса II — верхняя челюсть и зубы перекрывают нижнюю челюсть и зубы).Это может быть особенно важным фактором у женщин.

Когда вам следует позвонить своему врачу?

Позвоните своему врачу, если вы или ваш партнер по постели:

Громко и сильно храпит.
Храпит и чувствует сонливость в течение дня.
Храпит и засыпает в неподходящее время, например, во время разговора или во время еды.
Прекращает дыхание, задыхается или задыхается во время сна.

Храп — главный симптом апноэ во сне, потенциально серьезного нарушения сна, при котором человек периодически перестает дышать во время сна.Дополнительную информацию см. В разделе Апноэ во сне.

Бдительное ожидание

Бдительное ожидание — это период времени, в течение которого вы и ваш врач наблюдаете за вашими симптомами или состоянием, не прибегая к медицинской помощи. Бдительное ожидание может быть уместным, если ваш храп не беспокоит вашего партнера по постели или если вы не слишком сонливы в течение дня. Если домашнее лечение не помогает избавиться от храпа, обратитесь к врачу.

Бдительное ожидание может быть неприемлемым, если вы или ваш спящий партнер громко и сильно храпите, беспокоитесь во время сна, сонливы в течение дня или перестает дышать во время сна.Это может указывать на апноэ во сне. Обратитесь к своему врачу.

Кого смотреть

Ваш семейный врач или терапевт может лечить храп.

При подозрении на апноэ во сне вас могут направить к врачу, специализирующемуся на лечении нарушений сна (часто к неврологу, отоларингологу, респирологу или специалисту по нарушениям сна), который может помочь настроить тесты для диагностики апноэ во сне. Если ваш врач порекомендует устройство для дыхания через рот, вас могут направить к стоматологу.

Экзамены и тесты

Диагностика храпа направлена на определение того, есть ли у вас апноэ во сне. Ваш врач проведет медицинский осмотр и задаст вопросы о вашей истории болезни. Поскольку медицинский осмотр и история болезни не могут определить, есть ли у вас апноэ во сне, исследование сна почти всегда будет проводиться, если ваш врач подозревает это состояние.

Детский

По данным Американской академии педиатрии: ^{сноска 3}

Все дети должны проходить регулярное обследование на предмет храпа.
Если есть подозрение на апноэ во сне, обычно необходимо полное исследование сна.

Обзор лечения

Храп лечится путем изменения образа жизни, например похудания (при необходимости), отказа от курения, изменения привычек сна (например, сна на боку, а не на спине) и отказа от употребления алкоголя и седативных средств перед сном. Вы также можете попробовать лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы уменьшить заложенность носа, или использовать устройство, чтобы поддерживать дыхательные пути открытыми во время сна.

Если храп продолжается, несмотря на эти методы лечения, можно попробовать постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) или хирургическое вмешательство. Имплантаты, которые делают нёбо жестким, помогают уменьшить храп и вызываемую им дневную сонливость. ^{сноска 4} Но храп не всегда считается медицинской проблемой, поэтому узнайте, покрывает ли ваш провинциальный план медицинского страхования или частная страховка расходы на лечение.

Первичное и текущее лечение

Храп часто успешно лечится путем изменения образа жизни.Вы можете:

Похудеть (при необходимости).
Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время и высыпайтесь.
Спите на боку, а не на спине. Попробуйте сшить карман посередине спинки пижамы, положить в него теннисный мяч и зашить его. Это поможет вам не спать на спине.
Избегайте употребления алкоголя и седативных средств перед сном.
Бросить курить.
Поднимите изголовье кровати на 10 см (4 дюйма) до 15 см (6 дюймов), положив кирпичи под ножки кровати (использование подушек для поднятия головы и верхней части тела не подойдет).
Незамедлительно лечите проблемы с дыханием, например заложенный нос, вызванный простудой или аллергией.
Используйте назальный расширитель, чтобы дыхательные пути оставались открытыми. Это приспособление, такое как носовые полоски или диски, которые вы прикрепляете к внешней стороне носа во время сна.

При заложенности носа можно попробовать очистить носовые ходы или использовать такие лекарства, как деконгестанты и назальные кортикостероидные спреи.Они открывают дыхательные пути, обеспечивая более плавный поток воздуха и уменьшая храп. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке. Не используйте лекарство дольше, чем указано на этикетке.

Устройства для орального дыхания, которые выдвигают язык и челюсть вперед для улучшения воздушного потока, иногда могут лечить храп, особенно если он вызван положением челюсти во время сна.

Если вашего партнера по постели беспокоит ваш храп, он может попробовать использовать беруши или устройства, которые воспроизводят окружающую музыку или естественные звуки.Они могут блокировать или скрывать шум.

Если храп продолжается, ваш врач может захотеть снова осмотреть вас, чтобы узнать, развился ли у вас синдром сопротивления верхних дыхательных путей или апноэ во сне, потенциально серьезное нарушение сна, при котором вы периодически перестаете дышать во время сна. Дополнительную информацию см. В разделе Апноэ во сне.

Лечение при ухудшении состояния

Если храп усиливается, обратитесь к врачу. Возможно, вам придется пройти обследование, чтобы узнать, развился ли у вас синдром сопротивления верхних дыхательных путей или апноэ во сне, потенциально серьезное нарушение сна, при котором вы периодически перестаете дышать во время сна.

Ваш врач может предложить постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). СИПАП — стандартное лечение апноэ во сне, но редко применяется при храпе. Для получения дополнительной информации о CPAP см. Раздел Апноэ во сне.

В крайних случаях могут быть выполнены следующие операции.

Увулопалатофарингопластика удаляет лишнюю ткань в горле, расширяя дыхательные пути и обеспечивая более плавный поток воздуха.
При увулопалатопластике с помощью лазера используется лазер для удаления лишней ткани в горле.
Радиочастотная палатопластика — это процедура, при которой электрический ток сокращает и укрепляет заднюю часть неба (мягкое небо и язычок). Когда мягкое небо и язычок более жесткие, они с меньшей вероятностью будут вибрировать, и вы с меньшей вероятностью будете храпеть.
Тонзиллэктомия и аденоидэктомия могут использоваться, если у вас увеличены миндалины и аденоиды, которые блокируют дыхательные пути во время сна.
Пластиковые имплантаты, помещенные в мягкое небо, могут придать ему жесткость и предотвратить вибрацию.Это может уменьшить храп и дневную сонливость. ^{сноска 4}
Носовая септопластика восстанавливает и выпрямляет кость и ткани (перегородку), разделяющие два прохода в носу. Эта процедура проводится, если деформация носа мешает дыханию.
При полипэктомии носа удаляются мягкие круглые ткани (полипы), которые могут выступать в носовые ходы.

Профилактика

Чтобы предотвратить храп, вы можете:

Избегайте употребления алкоголя и лекарств, замедляющих дыхание, таких как снотворное и транквилизаторы.
Ешьте разумно, занимайтесь спортом и поддерживайте здоровый вес.
Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время и высыпайтесь. Регулярный режим сна помогает лучше спать, а более спокойный сон может уменьшить храп.
Спите на боку, а не на спине. Сон на спине может усилить храп. Попробуйте сшить карман посередине спинки пижамы, положить в него теннисный мяч и зашить его. Это поможет вам не спать на спине.
Бросить курить. Это уменьшает воспаление и отек дыхательных путей, которые могут способствовать сужению дыхательных путей.
Поднимите изголовье кровати на 10 см (4 дюйма) до 15 см (6 дюймов), положив кирпичи под ножки кровати. (Использование подушек для поднятия головы и верхней части тела не сработает.) Сон с небольшим наклоном может предотвратить падение языка к задней части глотки и способствовать закупорке или сужению дыхательных путей.
Незамедлительно лечите проблемы с дыханием, например заложенный нос, вызванный простудой или аллергией.Проблемы с дыханием могут повысить риск храпа.

Домашнее лечение

Храп обычно сначала лечится в домашних условиях. В курс лечения включено:

Похудение. Многие храпящие люди имеют избыточный вес. Снижение веса может помочь уменьшить сужение дыхательных путей и, возможно, уменьшить или остановить храп.
Ограничение употребления алкоголя и лекарств. Чрезмерное употребление алкоголя или прием некоторых лекарств, особенно снотворных или транквилизаторов, перед сном может усилить храп.
Каждую ночь ложиться спать в одно и то же время и как следует высыпаться. Храп может быть более частым, если вы не выспались.
Спать на твоей стороне. Сон на боку может остановить храп. Попробуйте сшить карман посередине спинки пижамы, положить в него теннисный мяч и зашить его. Это поможет вам не спать на спине.
Оперативное лечение проблем с дыханием. Проблемы с дыханием, вызванные простудой или аллергией, могут нарушить воздушный поток, что приведет к храпу.
Использование дыхательного аппарата во время сна. Это помогает держать дыхательные пути открытыми. Это может быть устройство, которое вы кладете в рот. Другие примеры включают полоски или диски, которые вы используете на носу.

Лекарства

Лекарство может помочь предотвратить или уменьшить храп, если он вызван заложенностью носа. Заложенность носа обычно вызывается простудой или аллергией. Лекарство может открыть носовой проход, обеспечивая более плавный поток воздуха и уменьшая храп.

Противоотечные (оральные и назальные) и назальные кортикостероиды уменьшают заложенность носа. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке. Не используйте лекарство дольше, чем указано на этикетке. Чрезмерное употребление противозастойных средств для носа может вызвать заложенность носа. Из-за этого слизистые оболочки опухают больше, чем до того, как вы использовали спрей.

Хирургия

Хирургическое лечение храпа применяется редко и рассматривается только в случаях очень сильного храпа, когда другие методы лечения не помогли.

Хирургия привыкла:

Удалите лишние мягкие ткани из горла, чтобы расширить верхние дыхательные пути. Это может включать удаление миндалин, аденоидов и других тканей задней стенки глотки (увулопалатофарингопластика).
Исправьте стенку (перегородку) неправильной формы между ноздрями или удалите носовые полипы, которые блокируют поток воздуха через нос.
Измените положение костных структур в верхних дыхательных путях, чтобы воздух мог течь более свободно, особенно во время сна.Для внесения этих изменений может потребоваться более одной операции.
Вживите пластмассовые цилиндры в мягкое небо, чтобы придать ему жесткость и предотвратить вибрацию. Это может уменьшить храп и вызываемую им дневную сонливость. ^{сноска 5}

Выбор хирурга

Увулопалатофарингопластика удаляет лишнюю ткань в горле, расширяя дыхательные пути и обеспечивая более плавный поток воздуха. Это может уменьшить храп.
При увулопалатопластике с помощью лазера используется лазер для удаления лишней ткани в горле.
Радиочастотная палатопластика — это процедура, при которой электрический ток сокращает и укрепляет заднюю часть неба (мягкое небо и язычок). Когда мягкое небо и язычок более жесткие, они с меньшей вероятностью будут вибрировать, и вы с меньшей вероятностью будете храпеть.
Тонзиллэктомия и аденоидэктомия могут использоваться, если у вас увеличены миндалины и аденоиды, которые блокируют дыхательные пути во время сна.
Носовая септопластика восстанавливает и выпрямляет кость и ткани (перегородку), разделяющие два прохода в носу.Эта процедура проводится, если деформация носа мешает дыханию.
При полипэктомии носа удаляются мягкие круглые ткани (полипы), которые могут выступать в носовые ходы.
Имплантация пластиковых цилиндров в мягкое небо может придать ему жесткость и помочь предотвратить вибрацию. ^{сноска 5}

Что думать

Хирургическое лечение редко применяется для лечения храпа. Он может не полностью вылечить храп, а риски хирургического вмешательства могут не оправдать получаемой вами небольшой пользы.

Храп не всегда считается медицинской проблемой, поэтому провинциальная медицинская или частная страховка может не покрывать лечение.

Другое лечение

Другое лечение храпа включает в себя постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) и использование других дыхательных устройств.

Консультации по питанию могут помочь людям, которые храпят и имеют избыточный вес.

Другие варианты лечения

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) является предпочтительным методом лечения апноэ во сне.В редких случаях при храпе рассматривается CPAP. Для получения информации о CPAP см. Тему Апноэ во сне.

Устройства для орального дыхания иногда помогают избавиться от храпа, особенно если он вызван положением челюсти во время сна.

Назальные расширители (например, носовые полоски и диски) могут помочь сохранить дыхательные пути открытыми во время сна. Носовые полоски расширяют ноздри и улучшают циркуляцию воздуха. В носовых дисках есть клапан, который затрудняет выдох. Это вызывает небольшое противодавление в дыхательных путях, которое может помочь сохранить дыхательные пути открытыми.Вы можете получить многие из этих устройств без рецепта. Поговорите со своим врачом или фармацевтом о возможных вариантах.

Что думать

Утверждается, что многие продукты излечивают храп. Некоторые из них могут оказать некоторую помощь, но другие могут быть бесполезными или вредными. Даже если продукт помогает уменьшить храп, важно обратиться к врачу, потому что храп является основным симптомом апноэ во сне, потенциально серьезного состояния. Дополнительную информацию см. В разделе Апноэ во сне.

Список литературы

Цитаты
Knutson KL, et al. (2009). Связь между сном и артериальным давлением в среднем возрасте: исследование сна CARDIA. Архив внутренней медицины , 169 (11): 1055–1061.
Ли AM и др. (2009). У детей с первичным храпом повышено артериальное давление. Педиатрический журнал , 155 (3): 362–368.
Маркус CL и др.(2012). Диагностика и лечение синдрома обструктивного апноэ сна у детей. Педиатрия , 130 (3): 576–584.
Небные имплантаты для лечения храпа и обструктивного апноэ во сне (2008 г.). Медицинское письмо о лекарствах и терапевтических средствах , 50 (1282): 23–24.
Небные имплантаты для лечения храпа и обструктивного апноэ во сне (2008 г.). Медицинское письмо о лекарствах и терапевтических средствах , 50 (1282): 23–24.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 24 февраля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Энн С.Пуанье, врач внутренних болезней
Дональд Спроул, доктор медицинских наук, CCFP, семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Марк А. Расмус, доктор медицины, пульмонология, реанимация, медицина сна
Хасмина Катурия, доктор медицины, пульмонология, реаниматология, медицина сна

советов по сну: как избавиться от храпа для женщин

Если вы выполните быстрый поиск в Google по слову храп, вы обнаружите, что почти все изображения имеют одну общую черту: мужчин.Несмотря на то, что многие думают, храп — это проблема не только мужчин. Женщины тоже храпят, и это связано с тем же риском для здоровья. К сожалению, храп у женщин часто недооценивают, игнорируют и не замечают.

По данным Британской ассоциации храпа и апноэ во сне, исследования показали, что мужчин в два раза чаще направляют на исследование сна, чем женщин. Почему? Это потому, что мужчины храпят, а женщины — нет? Нет! Во многом это связано с тем, что врачи часто полагаются на храп, о котором они сообщают сами, а мужчины чаще обращаются за помощью по поводу храпа.С другой стороны, почти половина женщин не сообщают о симптомах храпа. Часто это происходит из-за смущения или стыда. Если вам неудобно говорить о своем храпе, вам будет нелегко решить проблему.

Основываясь на этих знаниях, неудивительно, что другое исследование показало, что апноэ во сне не диагностировалось у более чем 90% женщин со средними и тяжелыми случаями. Это действительно большое дело! Когда вы плохо спите, сильно страдает ваше общее состояние здоровья.Давайте сделаем сегодня день, когда мы это изменим! Сегодня мы хотим поговорить о том, что вызывает храп у женщины, а также о том, что может решить эту проблему.

Что вызывает храп у женщин?

Громкий храп — отличительный признак обструктивного апноэ во сне (OSA), которым страдают от 3% до 7% взрослых в США. Если не лечить, OSA сильно влияет на качество сна. Затем это приводит ко многим другим проблемам со здоровьем, как психическому, так и физическому.

Когда человек спит, мужчина или женщина, мышцы рта, языка и горла расслабляются.Это усугубляет любые другие анатомические проблемы, которые затем вызывают храп. Храп может быть вызван рядом причин, например анатомией полости рта, анатомией носовых пазух, аллергией, простудой, весом, размером шеи или даже челюстью. Помимо этого, есть несколько факторов, ведущих к храпу, которые присущи только женщинам. К ним относятся:

Беременность: Ваше тело претерпевает довольно заметные изменения во время беременности. Увеличение веса во время беременности может вызвать расширение кровеносных сосудов в полости носа, что может стать проблемой.Во время беременности вам не нужно меньше спать, вам нужно больше! Кроме того, храп может вызвать высокое кровяное давление, что подвергает риску как мать, так и будущего ребенка. Это означает, что ждать, пока вы перестанете беременеть, — не выход.

Менопауза: После этого этапа в жизни женщины она может с такой же вероятностью, как и мужчина, начать храпеть. Менопауза может снизить мышечный тонус в горле. В это время женщины сообщают о таких проблемах, как приливы, бессонница, расстройства настроения и нарушение дыхания во сне.

Когда женщины обычно начинают храпеть?

Вы никогда не храпели раньше, а теперь храпите. Что случилось? Несколько раз в жизни человек мог начать храпеть. Сюда входят:

Возраст: По мере того, как женщины старше 30 лет, проблемы с храпом могут увеличиваться. Он продолжает увеличиваться по мере того, как вы становитесь старше, особенно в период менопаузы. Почему? Во многом это связано с тем, что женщины обычно набирают вес и теряют мышечную массу в пожилом возрасте, и оба эти фактора способствуют храпу.

Набор веса: На любом этапе жизни увеличение веса приводит к храпу. Большой вес добавляет лишний жир в области шеи, и это может сузить или частично заблокировать проход воздуха. Если храп начался примерно в то время, когда вы набрали вес, похудение может помочь.

Истощение: Знаете ли вы мам, которые не истощены ? Когда вы действительно истощены, мышечные ткани немного расслабляются и усиливают храп. Когда человек очень устал, гортань очень расслабляется, и это вызывает эффект храпа.Такая закономерность возникает из-за того, что храп мешает нормально спать, что приводит к еще большему истощению на следующий день.

Как избавиться от храпа для женщин

Изменение образа жизни, например похудание, может помочь справиться с храпом, но для серьезной потери веса нужно время. Вы же не хотите месяцами бездельничать, пытаясь сбросить лишние килограммы. Кроме того, вы ничего не можете сделать, чтобы изменить тот факт, что вы сейчас находитесь в менопаузе, поэтому изменение образа жизни не всегда является решением.Ясно, что у женщин нет единственного способа остановить храп. Помимо здоровья, вы также должны убедиться, что у вас в спальне есть все необходимое, чтобы избавиться от храпа.

Превратите свою спальню в оазис сна! Это можно сделать с помощью нескольких предметов первой необходимости, таких как высококачественный матрас, отличная новая подушка и, конечно же, регулируемое основание кровати. Регулируемые кровати — лучший способ предотвратить храп. Если у вас нет возможности купить регулируемое основание кровати прямо сейчас, попробуйте вместо него подушку-клин.Подушки на танкетке приподнимают верхнюю часть тела и выравнивают позвоночник, чтобы воздуховоды оставались полностью открытыми. Когда вы лежите на спине, сила тяжести действует на ваше горло и сужает дыхательные пути. Поднятие головы поможет очистить дыхательные пути. Вот почему так хорошо работают как регулируемое основание кровати, так и подушка-клин!

Мы рекомендуем покупать все необходимое для сна, чтобы избавиться от храпа. Если вы ищете регулируемое основание кровати, мы предлагаем варианты от PranaSleep, Nectar, Sealy, Serta, Tempur-Pedic и нашего собственного бренда City Mattress.Что касается подушек, у нас есть десятки отличных вариантов, все от ведущих мировых брендов.

Не позволяйте очередной ночи храпа разрушить ваше здоровье и счастье. Сделайте сегодня день, когда вы наконец нарушите свое молчание о женском храпе и купите все необходимое, чтобы лучше отдохнуть ночью.

Лучший способ избавиться от храпа

Все мы знаем, что такое храп, и можем распознать звук за милю.

Около 45% взрослых храпят время от времени, а 25% храпят регулярно.

Это 90 миллионов взрослых американцев, которые храпят почти каждую ночь!

Несмотря на то, что храп чаще встречается у мужчин, чем у женщин, это очень большое количество людей, которым приходится страдать от этого каждую ночь.

Как избавиться от храпа?

Что ж, чтобы найти решение, нам сначала нужно выяснить, что в первую очередь вызывает храп.

Когда вы спите, важно, чтобы воздух мог свободно перемещаться по носу и горлу.Когда это невозможно, ткани носа и горла вибрируют, вызывая знакомый звук храпа.

Храп может возникать достаточно просто из-за того, что ткани более склонны к вибрации при глубоком дыхании.

Однако храп также может быть вызван застойными явлениями или расслаблением мышц из-за употребления алкоголя или депрессантов.

Если не лечить храп, он может нарушить сон вас или вашего партнера, что приведет к дневной усталости, раздражительности и другим проблемам со здоровьем, таким как апноэ во сне.

Так как же лечить храп?

Существует множество методов лечения храпа, но большинство из них, как правило, проявляются через недели или даже месяцы, особенно лазерное лечение.

Многие лазерные процедуры для лечения храпа требуют до четырех сеансов, которые могут длиться более 30 минут.

Но что, если бы существовал метод быстрого облегчения, который разрабатывали восемь лет и который помог бы справиться с храпом всего за одно посещение?

С помощью нехирургической лазерной процедуры Solea Sleep вы можете почти мгновенно избавиться от храпа всего за 1 визит.

За один сеанс лечения с помощью маломощного лазера Solea Sleep подтягивает и укрепляет коллаген в мягком небе. Это эффективно снижает вибрацию, которая приводит к храпу, обеспечивая быстрое облегчение храпу.

Доктор Джеффри Альварадо и команда The Lakes Family Dental с гордостью предлагают эту процедуру всем пациентам в районе Макаллена.

Плюс, теперь мы предлагаем бесплатную консультацию «Больше никакого храпа», чтобы ответить на все ваши вопросы, познакомить вас с этим революционным лечением храпа и помочь вам избавиться от храпа раз и навсегда!

Нажмите здесь, чтобы узнать больше об этой процедуре, и не стесняйтесь позвонить нам по телефону 956-329-2957, чтобы назначить консультацию «No More Snore» сегодня.

Женщины занижают собственный храп — Американская академия медицины сна

DARIEN, IL — Новое исследование взрослых, которые были направлены для оценки подозреваемого нарушения сна, показывает, что женщины склонны занижать сведения о храпе и недооценивать его громкость.

Результаты показывают, что объективно измеренный храп был обнаружен у 88% женщин (591 из 675), но только 72% сообщили, что они храпят (496 из 675). Напротив, объективный храп (92,6%) и храп (93.1%) были практически идентичны у мужчин. Исследование также показало, что женщины храпят так же громко, как и мужчины, при средней максимальной интенсивности храпа 50 децибел у женщин и 51,7 децибел у мужчин. Около 49% женщин имели сильный или очень сильный храп (329 из 675), но только 40% женщин оценили свой храп на этом уровне серьезности (269 из 675).

«Мы обнаружили, что, хотя не было обнаружено различий в интенсивности храпа между полами, женщины, как правило, занижают тот факт, что они храпят, и недооценивают громкость своего храпа», — сказал Нимрод Маймон, доктор медицины, MHA, главный исследователь и профессор Ben — Университет Гуриона на факультете медицинских наук в Негеве и руководитель отделения внутренней медицины (B отделение) в Медицинском центре Университета Сорока в Беэр-Шеве, Израиль.«Женщины реже сообщали о храпе и описывали его как более умеренный».

Результаты исследования опубликованы в номере журнала Journal of Clinical Sleep Medicine от 15 марта.

Храп — это дыхательный звук, издаваемый в верхних дыхательных путях во время сна. Интенсивность храпа может быть разной и часто мешает спать партнеру по постели. Храп — распространенный предупреждающий знак обструктивного апноэ во сне, хронического заболевания, которое включает в себя повторяющееся коллапс верхних дыхательных путей во время сна.

В исследовании приняли участие 1913 пациентов, которые были направлены в центр расстройств сна при университетской больнице для оценки сна. Их средний возраст составлял 49 лет. Участникам раздали анкету, в которой их просили оценить степень своего храпа. Объективная громкость храпа определялась количественно с помощью откалиброванного цифрового шумомера во время исследования сна, которое длилось всю ночь. Интенсивность храпа классифицировалась как легкая (40-45 децибел), умеренная (45-55 децибел), сильная (55-60 децибел) или очень сильная (60 децибел и более).

По мнению авторов, существует социальная стигма, связанная с храпом среди женщин. Таким образом, женщины могут не дать достоверных ответов на вопросы о храпе, что может способствовать заниженной диагностике обструктивного апноэ во сне у женщин.

«Тот факт, что женщины сообщают о храпе реже и описывают его как более умеренный, может быть одним из препятствий, мешающих женщинам обратиться в клиники сна для исследования сна», — сказал Маймон.

Маймон добавил, что медицинские работники, которые проводят скрининг женщин на подозрение на обструктивное апноэ во сне, должны учитывать и другие факторы в дополнение к храпу, о котором они сами сообщают.Например, женщины с апноэ во сне могут чаще, чем мужчины, сообщать о других симптомах, таких как дневная усталость или усталость.

###

Авторы сообщили об отсутствии конфликта интересов, связанного с предметом данной статьи.

Чтобы запросить копию исследования «О наличии храпа и его интенсивности женщины занижают» или для организации интервью с автором исследования или представителем AASM, пожалуйста, свяжитесь с AASM по телефону 630-737-9700 или [email protected].

Ежемесячный рецензируемый журнал клинической медицины сна — официальное издание Американской академии медицины сна, профессионального членского сообщества, которое улучшает здоровье сна и продвигает высококачественный, ориентированный на пациента уход посредством пропаганды, образования, стратегических исследований и стандарты практики.AASM рекомендует пациентам поговорить со своим врачом о проблемах со сном и посетить SleepEducation.org для получения дополнительной информации о сне, включая каталог с возможностью поиска центров сна, аккредитованных AASM.

когда вам следует обратиться к врачу?

Храп на протяжении многих лет использовался как комедийный прием в мультфильмах, детских песнях и ситкомах, и все мы смеялись. Однако из-за этих беззаботных сцен нам легко не обращать внимания на серьезность храпа во сне.Помимо того, что наш партнер страдает от шума всю ночь, легко недооценить влияние храпа на наше здоровье и сон.

«Спектр храпа»

Храп — это бессознательный реверберационный звук, который издается, когда мышцы рта и горла расслабляются во время сна и ограничивают дыхательные пути. Это признак нарушения дыхания во сне и может нарушить качество сна человека.

Общий храп — не редкость среди взрослых.Время от времени храпят около 40% мужчин и около 30% женщин, при этом около 15% всего населения храпит чаще в течение недели ¹. Существует шкала величин: на одном конце спектра простой храп, на другом — храп как симптом апноэ во сне.

Что вызывает храп?

Как упоминалось выше, когда ваши мышцы слишком сильно расслабляются, когда вы ложитесь спать, ваше дыхание становится ограниченным как через горло, так и через нос. Эта турбулентность воздушного потока заставляет ткани в ваших дыхательных путях вибрировать, создавая характерный звук храпа.

Если воздушный поток полностью заблокируется, вы на секунду перестанете дышать, и ваш мозг заставит ваше горло задохнуться или кашлять, чтобы прочистить его. Эта подсознательная реакция может нарушить ваш режим сна и качество сна, особенно если она происходит много раз в течение ночи в течение определенного периода времени.

Как только ухудшится качество вашего сна, вы можете обнаружить, что просыпаетесь, чувствуя, что совсем не выспались. У всех нас были такие дни, когда недостаток сна может вызывать головные боли, раздражительность и усталость.Но если это продолжительное время, это может начать сказываться на вашем здоровье.

При поиске лекарства от храпа полезно знать больше о том, что в первую очередь вызывает храп. В целом причины храпа можно разделить на две группы: временные и структурные факторы.

Временные причины храпа, как следует из названия, кратковременны и обычно проходят со временем — вместе с самим храпом. Сюда могут входить:

седативный препарат
потребление алкоголя
чрезмерное курение
сезонная аллергия
опухшие миндалины или аденоиды, особенно у детей
положение для сна
простуда или грипп.

Эти факторы непостоянны, и храп должен прекратиться по мере изменения этих условий.

Однако структурные факторы являются более долгосрочными и включают:

Слабость мышц горла, вызывающая закрытие горла во время сна
Смещенная челюсть, часто вызванная напряжением мышц
Скопление жира в горле и вокруг него
Непроходимость носового прохода
Общая форма носа
Ткани в верхней части дыхательных путей соприкасаются друг с другом, вызывая вибрацию
Проблемы с носом и пазухами
Избыточный вес и ожирение
Беременность
Старение с сужением горла и снижением мышечного тонуса
Форма вашей головы и шеи, поскольку она может образовывать меньшие, чем обычно, дыхательные пути

Ваш врач или специалист по сну может помочь вам лучше понять это и определить, какие факторы способствуют вашему храпу (подробнее об этом ниже).

Как перестать храпеть?

Мы понимаем, что храп может вызывать раздражение, и вы хотите найти решение проблемы храпа.

Существует широкий спектр эффективных методов лечения, однако важно понимать конкретные причины вашей ситуации, чтобы найти лучшее для вас. Определив причины и факторы, по которым вы храпите, вы сможете найти лучшее решение, которое поможет лучше выспаться — как для вас, так и для всех вокруг!

Использование аппарата CPAP и маски CPAP в настоящее время является одним из наиболее эффективных способов лечения храпа, особенно если он связан с распространенным нарушением сна, апноэ во сне.

CPAP предполагает использование непрерывного потока сжатого воздуха через маску в дыхательные пути. Этот воздушный поток попадает в нос и горло, предотвращая схлопывание дыхательных путей, когда мышцы горла расслабляются ночью. Это останавливает вибрацию и засорение, предотвращая храп.

Еще один потенциальный способ остановить храп — это использование изготовленной на заказ стоматологической пластины, которую кладут в рот во время сна. Это заставляет нижнюю челюсть и язык держать в переднем положении, открывая дыхательные пути и предотвращая ограничение воздуха через горло.Это убережет вас от храпа.

Есть несколько дополнительных способов избавиться от храпа, но лучше сначала проконсультироваться с врачом или специалистом по сну. Они могут помочь правильно определить для вас лучшее возможное решение.

Что еще вы можете сделать с храпом?

Конечно, посещение врача может не первое, что приходит на ум, если вы заметили, что у вас или вашего партнера есть проблемы с храпом. На самом деле существует множество факторов, которые способствуют храпу, и поэтому вы можете многое сделать, чтобы остановить или облегчить храп.Знание — сила! Чтобы узнать больше, вы можете прочитать нашу расширенную статью о том, как избавиться от храпа.

Почему мне следует обратиться к врачу?

Может показаться тривиальным обратиться к врачу по поводу храпа, однако храп может повлиять на качество вашего сна и, следовательно, на то, как вы себя чувствуете каждый день, а храп является одним из наиболее распространенных симптомов апноэ во сне.

Если храп влияет на самочувствие вас или ваших партнеров, важно проконсультироваться с врачом и оценить его.

Когда обращаться к врачу

Вот некоторые общие признаки, указывающие на то, что пора записываться на прием ².

Очень громкий храп, который можно услышать в соседней комнате
Постоянное дыхание или удушье в постели
Постоянная бессонница
Хроническое чувство усталости каждый день
Значительные перепады настроения из-за повседневной усталости
Просыпаться в необычное время
Внезапное пробуждение с частой сухостью в горле
Боль, мешающая уснуть

Медицинский работник может проверить эти симптомы и дать совет относительно дальнейших действий.

Как бесплатная оценка сна может помочь вам

Если вы испытываете проблемы со сном, вы можете подумать о проведении бесплатной онлайн-оценки сна, чтобы лучше понять, как улучшить свое спокойное состояние и общее состояние здоровья. Оценка занимает всего 60 секунд и задает вам ряд простых вопросов, призванных помочь вам раскрыть причину, а затем отправляет вам результаты по электронной почте.

Вы можете получить доступ к оценке сна здесь:

Список литературы

[1] Фонд здоровья сна, Австралия. «Храп» . http://sleephealthfoundation.org.au/pdfs/Snoring.pdf. По состоянию на 24 июня 2017 г.

[2] https://www.ressleep.com.au/snoring/ и https://www.ressleep.com.au/sleep-apnea/

Как лечить храп без операции

Что такое храп?

Храп — это состояние, при котором люди издают нежелательные гортанные звуки из горла во время сна. Люди, которые храпят, могут даже не осознавать этого. Храп обычно наблюдается у людей с возрастом, чаще у мужчин, чем у женщин, но это может случиться с любым полом.Увеличение веса также может привести к ухудшению храпа, вызывая сужение верхних дыхательных путей.

Есть много причин, по которым люди храпят, в первую очередь связанных с частичным препятствием для потока воздуха в легкие и из легких в таких местах, как основание языка, нёбо, а иногда и носовой проход. Храп может быть результатом сужения дыхательных путей, в результате чего воздух, проходящий через горло, начинает вибрировать в его мягких тканях, подобно тому, как воздух проходит через свисток.

Все, что вызывает чрезмерное расширение или расслабление мягких тканей во рту и горле, может вызвать храп — например, когда человек употребляет алкоголь или принимает определенные успокоительные средства перед сном.

Когда возникает проблема с храпом?

Отоларингологи взвешенно подходят к случаям, когда храпящие пациенты приходят (добровольно или нет) для обследования. Их основная цель — выяснить, почему кто-то храпит, а затем порекомендовать лучший курс лечения.

Очень важно оценить, испытывает ли пациент храп сам по себе или он связан с синдромом обструктивного апноэ во сне. Апноэ во сне — это хроническое заболевание, нарушающее сон и заставляющее людей дрейфовать между глубоким и легким сном, поскольку их дыхание чередуется между поверхностным и заблокированным.Результатом является недостаточный сон, в результате чего пациенты чувствуют себя усталыми в течение дня. Апноэ во сне может привести к более высокому риску других заболеваний в будущем, включая гипертонию, болезни сердца и инсульт.

Нехирургические методы лечения храпа

Изменения образа жизни

Для лечения храпа ваш врач, скорее всего, сначала порекомендует определенные изменения образа жизни, в том числе:

Похудение
Отказ от алкоголя перед сном
Лечение заложенности носа
Как избежать недосыпания
Не спать на спине
Приборы для полости рта

Оральные приспособления, такие как устройство для выдвижения нижней челюсти (MAD), помогают уменьшить ограничение, которое может возникнуть в задней части глотки, продвигая челюсть (и путем разгибания языка и мягкого неба) вперед и в сторону от задней стенки горла.Это увеличивает площадь верхних дыхательных путей, уменьшая сопротивление воздуха, вызывающее храп.

«Одно из средств лечения храпа, которое мы предлагаем здесь, в офисе, — это оральные приспособления», — говорит д-р Типирнени. «Оральный прибор — это то, для чего мы подбираем людей в офисе. Он подбирается индивидуально для каждого человека. Пациент носит на ночь ротовой аппарат и держит рот закрытым. Кроме того, он немного выдвигает челюсть и язык вперед, чтобы они не падали назад, что помогает уменьшить вибрацию основания языка и мягкого неба.”

Как правило, MAD помещаются во рту и прилегают к зубам, чтобы обеспечить устойчивую платформу, через которую верхняя челюсть действует как фиксированный каркас, а нижняя челюсть выдвигается вперед. Лучшие MAD обеспечивают механизм поддержки, который позволяет постепенно продвигать челюсть до тех пор, пока не будет достигнут идеальный баланс между спинкой языка и мягкими тканями горла, а храп и апноэ не прекратятся.

Инъекционная пластика храпа

Инъекционная пластика храпа — это безоперационное лечение храпа, которое включает инъекцию отвердителя в верхнее небо.Инъекционная пластика храпа проводится в амбулаторных условиях под местной анестезией.

«Инъекционная пластика храпа — это небольшая процедура, которую можно выполнить здесь, в офисе», — говорит д-р Типирнени. «В нёбо вводится химическое вещество, которое вызывает шрам, сужение и жесткость, поэтому оно менее вибрирует».

После обезболивания верхнего неба местным анестетиком вводят отвердитель прямо под кожу в верхней части рта перед язычком (верхнее небо), образуя небольшой волдырь.В течение нескольких дней волдырь затвердевает, образует рубцовую ткань и вытягивает гибкий язычок вперед, чтобы устранить или уменьшить трепетание неба, вызывающее храп.

Снижение радиочастоты

Другая процедура, называемая радиочастотной палатопластикой (редукцией), использует радиочастотное тепло, создаваемое для сжатия и придания жесткости задней части неба (мягкого неба и язычка). Когда мягкое небо и язычок более жесткие, они с меньшей вероятностью будут вибрировать, и вы с меньшей вероятностью будете храпеть.

Как избавиться от храпа: 10 эффективных способов :: Здоровье :: РБК Стиль

Что такое храп

Причины храпа

Как избавиться от храпа

Нормализовать вес

Спать на боку

Поднять изголовье кровати

Вылечить аллергию

Исправить искривление носовой перегородки

Ограничить употребления алкоголя перед сном или отказаться от него

Не принимать седативные препараты перед сном

Бросить курить

Высыпаться

Медицинские методы лечения храпа

Частые вопросы о храпе

Почему храп может быть опасен для здоровья?

Что такое синдром апноэ?

Когда лучше обратиться к врачу?

Есть ли какие-то упражнения от храпа?

Как избавиться от храпа беременным?

Что делать, если храп появился у ребенка?

Чем могут помочь налаженный режим дня и полноценный сон?

Существует ли медикаментозное лечение храпа?

Лечение храпа в Ростове-на-Дону. Вылечить апноэ сна лазером NightLase

Чем опасен храп

Как проходит процедура лазерного лечения храпа?

Что такое избавление от храпа и апноэ NIGHTLASE?

Результаты лечения храпа NightLase

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Причины возникновения храпа

Рекомендации по лечению храпа и апноэ

Отзывы об услуге

Храп у женщин, опасность симптома

Причины женского храпа

Диагностика заболеваний сердца у женщин

Храп у женщин, опасность симптома

Причины женского храпа

Диагностика заболеваний сердца у женщин

Храп — лечить или не лечить?

Чем опасен храп?

Можно ли избавиться о храпа и как?

Что такое СИПАП аппарат?

Причины храпа у женщин: лечение и как избежать

Храп у женщин: причины и лечение

Далее смотри необычное интервью с диетологом о ЗОЖ:

Как избежать храпа

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Лазерное лечение храпа — ПроМедицина Уфа

Отчего появляется храп?

Ожирение

Употребление алкоголя

Снотворные

Курение

Гипотиреоз

Нарушение носового дыхания

Врожденные аномалии

Старость

Злокачественные опухоли в носоглотке

Центр здоровья носовых пазух и аллергии: отоларингология

Проблемы с храпом — большое дело

В заключение 7 наших советов по предотвращению храпа

Храп | HealthLink BC

Обзор темы

Что такое храп?

Что вызывает храп?

Как лечится?

Причина

Симптомы

Что происходит

Что увеличивает ваш риск

Когда вам следует позвонить своему врачу?

Бдительное ожидание

Кого смотреть

Экзамены и тесты

Детский

Обзор лечения

Первичное и текущее лечение

Лечение при ухудшении состояния

Профилактика

Домашнее лечение