Болит все тело! Что такое фибромиалгия и как ее лечат | Здоровая жизнь | Здоровье

Если через пару часов эти ощущения ослабевают, а через пару дней вы и не вспоминаете про них – возможно, это были последствия неумеренной физической нагрузки или неудачного положения во сне. Но если боль никуда не уходит, а, разлитая по всему телу, беспокоит вас неделями, стоит предположить заболевание, которое называется красиво и таинственно – фибромиалгия.

Видимо, не случайно это заболевание женского рода: по статистике, 80 % страдающих фибромиалгией – женщины. Хотя мужчин она тоже не обходит.

Наш эксперт – сотрудник лаборатории неврологии и клинической нейрофизиологии НИИ Первого МГМУ им. Сеченова, доктор медицинских наук Гюзель Табеева.

Под разными масками

Так что же такое фибромиалгия? Это когда любое прикосновение, любое движение вызывает боль. Причем боль постоянную, на протяжении многих недель и даже месяцев. Иногда болит все тело, иногда боль мигрирует от одного участка к другому. Пациента беспокоит много неприятных симптомов, он постоянно жалуется то на одно, то на другое. И врач чисто выносит вердикт: может, это ипохондрия?

Или принимает жалобы как признак нервно-психического расстройства. Но знак равенства между этими заболеваниями и фибромиалгией ставить нельзя. Заболевание это известно давно, но раньше его называли миозитом, фиброзитом или общим термином «психогенный ревматизм», полагая, что все дело в воспалительных процессах в мышцах.

На самом деле проблема – в голове, при фибромиалгии головной мозг меняет свои функции в сторону чувствительности. Это подтверждают и проведенные аппаратные исследования: на них видно, что зоны активации мозга у людей с фибромиалгией и здоровых значительно различаются.

Какая боль!

По некоторым данным, фибромиалгией страдает каждый десятый человек, но диагностируется это заболевание намного реже. Проблема в том, что и сам пациент, и часто врач не воспринимают болевые ощущения комплексно. То есть болит нога – значит, лечим ногу, болит спина – лечим спину.

Нет для диагностики фибромиалгии и специальных лабораторных исследований: этот недуг невозможно «вычислить» ни по рентгеновским снимкам, ни по исследованиям крови, ни по МРТ. Врач опирается лишь на конкретные симптомы и данные осмотра.

Описывая свою боль, человек часто говорит: адская. Но это всего лишь эмоциональная характеристика, а не медицинская. Все зависит от индивидуального болевого порога. У женщин он ниже, чем у мужчин, но последние менее терпеливы – так что переносимость боли у женщин выше.

Простые движения

Фибромиалгии покорны все возрасты, но чаще от ее проявлений страдает самая трудоспособная часть населения – 35–65 лет. Иногда боли настолько сильные, что влияют на качество жизни. Самые простые вещи – работа, хозяйственные заботы, даже прогулка – становятся непосильными. Стрессы не только провоцируют развитие фибромиалгии, но и усугубляют ее проявление.

                                                               

Кстати

Исследования показывают, что для развития фибромиалгии должна быть генетическая предрасположенность.  Если ваши родители страдали этим заболеванием, высока вероятность, что оно коснется и вас. Часто болезнь развивается в результате серьезных травм, полученных, например, после аварии. Фибромиалгия может развиваться при аутоиммунных заболеваниях (ревматоидный артрит, системная красная волчанка), когда иммунная система начинает воспринимать собственные ткани как чужеродные и атаковать их. Очень сильный фактор – стресс, затяжной, глубокий, когда человек месяцами живет в напряжении и подавленном состоянии.

Чтобы избавиться от боли, необходимо восстановить функции мозга. Конечно, назначают и симптоматическое лечение для снятия болевых ощущений, но главное все же – это голова. При фибромиалгии часто назначаются антидепрессанты – не для лечения симптомов депрессии, а для нормализации работы мозга, но им есть хорошая замена. Регулярный прием лекарств могут заменить столь же регулярные прогулки на свежем воздухе и умеренная физическая нагрузка.

Массаж мог бы стать важным элементом лечения, но у пациентов с фибромиалгией боль вызывают даже обычные прикосновения – а при массаже требуется довольно серьезное разминание тела.

«Используй, а то потеряешь» – гласит английская поговорка, которая вполне применима и к головному мозгу, ведь в процессе движения он работает иначе, чем в состоянии покоя, лучше насыщается кислородом и прочими полезными элементами. Таким пациентам полезно плавать в бассейне, делать дыхательную гимнастику и физические упражнения.

В процессе движения (и при применении специальных препаратов) мозг словно «перепрограммируется» и перестает давать столь сильную и неадекватную реакцию. Боль не становится меньше, просто мозг перестает воспринимать любое прикосновение как боль.

Смотрите также:

Симптомы ревматизма — Артрит воспаление одного или нескольких соединений в организме. А еще известен под названием ревматизме, которое представляет собой общий термин для описания любых типов более, что влияет на кости, мышцы и суставы. — Статьи о здоровье — Памятки и информация для населения — Пациентам — Официальный сайт ГБУЗ «Районная больница с. Уйское» Уйского муниципального района

Симптомы артрита и ревматизма являются различными для каждого человека, но также есть и общие симптомы, указывающие на наличие заболевания:

• Отек в одной или нескольких суставов
• Жесткость.
• Существует постоянная боль и покраснение в суставах.
• Внезапная трудности в движении.

В дополнение к ревматизм, артрит может иметь и другие формы, такие как ревматизм, палиндром, которая известна как синдром Дауна. Это вызывает сильную боль и часто инвалидности пациента и наиболее распространенных страдающим от этой болезни являются мужчины и женщины от 20 до 50 лет.

Признаки и симптомы палиндромный ревматизм являются:

• Страдают одного или нескольких суставов, как правило, эти суставы рук, руками, локтями и коленями.
• Постоянная боль и воспаление пораженного сустава, который может длиться несколько недель.
• Развитие болезни может причинить боль, скованность и припухлость.

Мышечная ревматизма:
Мышечный ревматизм  воспаление волокнистой или соединительной ткани организма. Он также известен как фибромиалгии. Симптомы мышечный ревматизм являются:

• Начало острой ревматической лихорадки характеризуется высокой температурой и быстрым пульсом.
• Существует интенсивное воспаления и боли в пострадавшем районе.
• Существует опухоль в печени.
• Хронические ревматические заболевания мышечной характеризуются с хроническая боль и скованность в мышцах.
• Боль увеличивается при движении мышц.

Ревматизм мягких тканей.

Есть боль и воспаление мышц, сухожилий и связок. Две формы мягких тканей, бурсит и тендинит. Наиболее общими симптомами являются:

• Основной симптом боль.
• Бурсит мягких тканей относятся отеки и тепла у поверхности тела.
• Мягкие ткани сухожилий включают боль в движении, особенно при загруженый трафик.
• Там могут быть сильные боли в ночное время.
• Боль в основном локализован.

Вот некоторые из симптомов ревматизма и если вы чувствоваете их, проконсультируйтесь с личным врачом.

Что вызывает кокцидиоз и как от него избавиться?

Кокцидиния-это боль, ощущаемая в копчике позвоночника. Копчик — это последняя кость в позвоночнике, и боль в этой области может быть вызвана падением, родами, слишком долгим сидением или, в редких случаях, опухолью.

В большинстве случаев боль проходит через несколько недель или месяцев, но иногда она может быть гораздо дольше и серьезно влиять на способность пациента выполнять повседневную деятельность.

В чем причина этой боли? Как это диагностируется? Как это лечится? И каковы способы предотвратить это? Ответы на все эти вопросы вы найдете в этой статье.

Какова роль копчика в организме?

Копчик расположен внизу и у основания позвоночника. Эта кость треугольной формы образует нижнюю часть позвоночника ниже крестца.

В зависимости от индивидуального роста копчик может состоять из трех-пяти костей. Этот кусок кости не фиксирован, и его костные части имеют ограниченные движения, которые выполняются связками и суставами, прикрепленными к ним. Как насчёт

Копчик прикрепляется к крестцу через крестцово-копчиковый сустав. При этом таз и ноги слегка двигаются вперед-назад. Когда вы сидите и стоите, все тазовые кости, частью которых является хвост, двигаются вперед и назад для равновесия.

Копчик — это соединение многих мышц тазового дна. Эти мышцы поддерживают анус и помогают при дефекации, поддерживают влагалище у женщин и помогают ходить, бегать и двигать ногами.

Также прочтите этот пост: Побочный Эффект спинномозговой инъекции

 

Что такое кокцидиния?

Боль в хвостовой кости бывает легкой или сильной в зависимости от степени травмы. Острая боль обычно возникает внезапно и проходит в течение нескольких дней или недель, но хроническая боль, вызванная воспалением, может длиться более трех месяцев.

Симптомы кокцидинии

Симптомы кокцидиоза могут варьировать от человека к человеку, иногда даже проявляясь другими симптомами. Но в целом его общими симптомами являются:

Локализованная боль

В этом состоянии боль ощущается только в области копчика, а не в области таза и других костей. Эта боль иногда слабая, а иногда сильная. Иногда он сохраняется непрерывно, а иногда это ощущается по давлению и движению хвоста хвостового побега.

Боль при сидении

В этом случае человек чувствует боль, когда сидит или откидывается назад. Или когда сидишь на твердой поверхности без подушки. Или, например, он чувствует боль во время езды на велосипеде.

Боль при переходе из положения сидя в положение стоя

В этом случае вращение тазовых костей и движения мышц могут вызвать боль в хвосте. Эта боль может быть настолько сильной, что человеку трудно стоять и сидеть, и ему нужно опереться на что-то, чтобы легче изменить положение.

Боль во время секса и дефекации

Из-за близости хвоста к анусу и гениталиям, в этих случаях пациент может чувствовать легкую или сильную боль.

Наиболее распространенные причины боли в хвосте

Причины кокцидинии различны. Но наиболее распространенными из них являются:

Удар по ягодицам

Прямая травма копчика является наиболее распространенной причиной кокцидинии и обычно приводит к воспалению и боли вокруг копчика. Связки воспаляются, и иногда передняя или задняя часть копчика ломается и вывихивается.

Непрерывное давление на копчик

Некоторые виды деятельности, такие как верховая езда и езда на велосипеде, будут вызывать давление и боль в области хвоста в течение длительного времени. Конечно, эта боль не является постоянной, но если ее не контролировать, она может превратиться в хроническую боль и вызвать длительное раздражение крестцово-крестцового сустава.

Естественные роды

Во время родов голова ребенка проходит над копчиком, и давление на копчик может повредить структуры копчика (диски, связки и кости). Хотя это очень необычно, иногда такое давление вызывает повреждение и перелом хвоста.

Опухоли и инфекции

В очень редких случаях наличие опухоли рядом с копчиком или инфекция в боковых отделах этой кости может распространиться на нее и вызвать боль и воспаление копчика.

Рак

Одной из редких причин кокцидиоза является рак. Этот рак может быть раком костей или раком в других областях, которые распространились на эту область. (Метастатический рак)

Боль передается от других частей к хвосту

Это не редкость, но боль может распространиться на другие части позвоночника или таза и даже на мочевой пузырь.

Факторы, оказывающие большее влияние на кокцидиоз

Боль в костях, как правило, чаще встречается у женщин, чем у мужчин, но в целом некоторые факторы увеличивают риск ее развития.

избыточный вес

Ожирение мешает движению тазовых костей. Иногда это постоянное давление вызывает боль в хвосте. Исследования показали, что если индекс массы тела (ИМТ) у женщин выше 27,4, а у мужчин больше 29,4, то риск кокцидинии выше.

Очень низкий вес

Чрезмерная потеря веса также является одной из причин кокцидиоза. В этом случае копчик будет более подвержен травмам из-за недостаточного жира в ягодицах.

Пол

Из-за большего угла таза, а также травмы хвоста во время родов женщины более склонны к кокцидиозу.

Возраст

В пожилом возрасте маленькие хрящевые диски (упругая, гибкая ткань), которые помогают удерживать копчик на месте, изнашиваются, и кости, которые составляют копчик, становятся более прочными. Это может усилить нагрузку на копчик и привести к боли.

Как диагностируется кокцидиния?

Обычно в тех случаях, когда боль не является легкой и раздражающей, пациент не будет стремиться найти точную причину. Но сильная боль указывает на серьезную проблему. Вот почему так важен правильный диагноз.

На начальном этапе проводится клиническое обследование и обзор истории болезни пациента. При необходимости для точной диагностики заболевания используются такие диагностические методы, как тестирование; визуализация, рентген, компьютерная томография и МРТ. Некоторые заболевания, такие как ишиас, опоясывающий лишай в ягодицах, сакроилиит или переломы, имеют сходные симптомы с кокцидинией.

Каково лечение боли в костном мозге?

Нехирургическое лечение успешно лечит кокцидинию примерно в 90% случаев.

• Применение противовоспалительных препаратов, таких как нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен, напроксен) или ингибиторы ЦОГ-2, уменьшит воспаление копчика.
• Применение холодного компресса и пакета со льдом несколько раз в день в течение первых нескольких дней от начала боли уменьшает воспаление и боль.
• Использование мешка с горячей водой в течение первых нескольких дней боли может уменьшить мышечное напряжение, которое вызывает боль в копчике.
• Изменения в том, как вы выполняете повседневные действия, которые вызывают большее давление и стимуляцию копчика. Например, стоять перед столом вместо того, чтобы долго сидеть или использовать медицинские подушки, чтобы сидеть.
• Измените свой рацион и ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, если у вас запор и вам нужно долго сидеть на унитазе; Это облегчает дефекацию и уменьшает давление на хвост.
• Физиотерапия и специальные спортивные упражнения, снижающие давление на копчик.
• Инъекции анестетиков (лидокаина) и стероидов (для уменьшения воспаления) вокруг копчика могут облегчить боль. Конечно, эту инъекцию делают до трех раз в год.
• Массаж напряженных мышц тазового дна, которые движутся к копчику, может уменьшить кокцидинию.
• А в редких случаях нехирургические методы лечения не работают, и ваш врач может порекомендовать хирургическое вмешательство для решения проблемы.

Профилактика кокцидинии

Профилактика Главным ключом является предотвращение рецидивов и рецидивов боли в хвосте. Методы профилактики, такие как следующие, предотвратят развитие кокцидиоза.

1.Хорошо сидите, избегайте длительного сидения, хорошо стойте и хорошо двигайтесь

2.Регулярные упражнения с растяжкой и укреплением

3.Упражнение с соответствующим оборудованием и методами

4.Используйте ремень безопасности во время путешествия

5.Создание эргономичной рабочей среды

6.Хорошее питание, хороший вес

7.Уменьшите стресс и не курите

Также читайте этот пост: Упражнения После операции на спине

Следуя этим советам, вы можете предотвратить боль в хвосте.

Sarcoidosis and the Joints, Muscles and Bones

исследования Пациенты, проходящие длительную стероидную терапию, могут быть обследованы на предмет остеопороза с помощью сканирования плотности кости («DEXA»). Это измеряет, насколько крепки ваши кости, и может помочь при лечении. Ваш врач может также измерить уровень кальция и витамина D. Их уровни могут быть затронуты саркоидозом и важны для здоровья костей.

лечение Существует целый ряд процедур, которые помогут укрепить кости и предотвратить переломы. Наиболее часто назначаемым препаратом является алендроновая кислота один раз в неделю. Это иногда предписывается с добавками кальция и / или витамина D.

Поскольку люди с саркоидозом могут быть подвержены высокому уровню кальция, важно, чтобы ваш уровень кальция и витамина D был измерен перед приемом каких-либо добавок. Эти уровни будут регулярно проверяться с помощью анализов крови. Обратитесь к веб-сайту SarcoidosisUK за дальнейшими советами.

Совет

Поддерживать здоровье костей путем:

• быть физически активным
• потребляя достаточное количество кальция (молочные продукты, фрукты и овощи)
• получать достаточно витамина D (солнечный свет)

Суставы

Хроническая боль в суставах поражает менее 1% всех пациентов с саркоидозом. Важно, чтобы ваш врач знал о ваших суставных симптомах, так как вы можете получить пользу от изменений в лечении или физиотерапии.

симптомы Саркоидоз может поражать любой сустав, но основными пораженными суставами являются ступни, лодыжки и колени. Симптомы обычно включают в себя:

• боль
• жесткость и жесткость
• отек, иногда с красной окраской

исследования Боль в суставах диагностируется по согласованию с врачом. Иногда требуются дополнительные исследования. Сюда может входить рентгенография ваших суставов или другие снимки (УЗИ или МРТ). Ваш врач может взять образец жидкости из вашего опухшего сустава с помощью иглы и шприца (биопсия).

лечение Существует ряд методов лечения, которые могут уменьшить симптомы в суставах. Они могут включать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), кортикостероиды (преднизолон) или другие иммунные препараты, такие как метотрексат.

Совет Воспаленные суставы могут быть болезненными и могут ограничивать ежедневные движения. Несмотря на это, старайтесь продолжать двигаться и ежедневно тренироваться. Упражнения могут помочь уменьшить жесткость суставов. Если вы испытываете боль в суставах от умеренной до сильной в результате упражнения, немедленно прекратите и обратитесь к врачу.

«Синдром Люфгрена»

У некоторых пациентов могут развиться внезапные боли и отеки в суставах, чаще всего в лодыжках. В то же время у них могут появиться болезненные красные или пурпурные шишки на голенях. Эти изменения кожи называются «красная эритема». Когда эти симптомы встречаются вместе, ваш врач может организовать рентгенографию грудной клетки, чтобы найти увеличенные лимфатические узлы в груди.

Эти лимфатические узлы обычно не вызывают никаких симптомов. Сочетание этих суставных симптомов, изменений кожи (узловатая эритема) и увеличения лимфатических узлов в грудной клетке на рентгеновском снимке называется «синдром Лефгрена». Это сезонное состояние, которое чаще всего возникает весной и осенью при изменении температуры.

лечение, «Синдром Люфгрена» часто проходит сам по себе, без необходимости специальных лекарств. Иногда нестероидные противовоспалительные (НПВП) препараты или кортикостероиды (преднизолон) назначают на короткий период, чтобы облегчить симптомы.

Мышцы

Участие мышц при саркоидозе относительно редко. У некоторых людей в мышцах могут появляться комки, которые могут быть болезненными. В других случаях вовлеченность мышц менее специфична и может привести к тому, что мышцы будут чувствовать себя слабее. Важно сообщить своему врачу, если эти симптомы развиваются.

изучение Это может включать сканирование мышц (МРТ или КТ-ПЭТ), электрические тесты мышц или взятие образца мышц (биопсия). Биопсия мышц — это простая процедура, которую можно выполнить под местной анестезией.

лечение Когда при саркоидозе поражаются мышцы, лечение обычно представляет собой комбинацию кортикостероидов (преднизолона) в дополнение к другим иммунным препаратам (например, азатиоприну или метотрексату).

Болезнь Бехтерева

Поражение суставов при болезни Бехтерева

Болезнь Бехтерева — анкилозирующий спондилоартрит. Заболевание представляет собой воспаление межпозвонковых суставов, которое приводит к их анкилозу (сращению), из-за чего позвоночник оказывается как бы в жёстком футляре, ограничивающем движения. Преимущественно подвержены молодые мужчины, чаще 15-30 лет. Соотношение мужчин и женщин 9:1.

Причины

В развитии болезни большое значение имеет наследственная предрасположенность (наследуется определённая особенность иммунной системы). Имеет значение наличие хронических инфекций (в основном кишечника и мочевыводящих путей). Провоцирующим фактором выступают обычно кишечные, половые инфекции, стрессы и травмы опорно-двигательного аппарата.

Симптомы

— Скованность, боль в крестцово-подвздошной области, которая может отдавать в ягодицы, нижние конечности, усиливаться во второй половине ночи. 
— Упорные боли в пяточных костях у молодых людей. 
— Боль и скованность в грудном отделе позвоночника. 
— Повышенная СОЭ в анализе крови до 30-40 мм в час и выше.

В случае сохранения таких симптомов дольше трёх месяцев нужна немедленная консультация ревматолога!

Первые признаки поражения суставов обнаруживаются в крестцово-подвздошных сочленениях. Сначала воспалительные проявления возникают на внутренней (синовиальной) оболочке сустава в крестцово-подвздошных сочленениях, межпозвоночных суставах или реберно-позвоночных сочленениях, реже в суставах конечностей. В результате воспаления увеличивается количество внутрисуставной жидкости. В полости сустава откладывается белок, образовавшийся в результате воспаления — фибрин.

Постепенно воспаление переходит на хрящ этого сустава. Воспалительно-измененный хрящ разрушается, образуется сращение в суставе, которое сначала состоит из мягких тканей, затем формируется сращение костных концов — анкилоз. Сустав теряет свою подвижность. Заболевание развивается медленно. В начале появляются боли в крестце, позвоночнике. Они могут быть ноющими, тупыми. Часто боли возникают во второй половине ночи или к утру. Боли в других суставах возникают реже, и, обычно, бывают менее сильными. По утрам пациенты отмечают затруднение в начале движения, которое постепенно проходит. Это симптом утренней скованности.

Постепенно воспалительный процесс развивается дальше. Воспаление крестцово-подвздошных сочленений проявляется болями в ягодицах. Боли отдают в бедро, колено, реже в голень. Движения в пояснично-крестцовом отделе позвоночника уменьшаются в объеме. Когда воспалительный процесс распространяется на позвоночник, грудной отдел позвоночника, у пациента появляются боли в грудном отделе позвоночника с иррадиацией по ходу межреберных нервов. Это проявляется симптомами межреберной невралгии.

Воспалительный процесс, распространившийся на шейный отдел позвоночника, вызывает боли в шее, отдающие в плечо, руку. У некоторых пациентов развивается синдром вертебро-базиллярной недостаточности. Он проявляется головокружениями, пошатыванием при ходьбе, головными болями. Поражение периферических суставов встречается реже. Протекает обычно длительно. Но так же могут возникнуть анкилозы в коленных, тазобедренных суставах, приводящие к потере функции сустава.

Выделяют четыре формы болезни Бехтерева:

• Центральная форма. Эта форма проявляется поражением только позвоночника. Она развивается медленно, незаметно для больного. Боли появляются сначала в крестце, затем поднимаются вверх по позвоночнику. Боли усиливаются при движении, нагрузке. Часто возникают ночные боли. Постепенно осанка у пациента изменяется: усиливается изгиб шейного отдела позвоночника, выпуклостью вперед, и грудного отдела позвоночника выпуклостью назад. Голова пациента наклоняется вперед, подбородок приближается к грудине. В грудном отделе позвоночник согнут и дыхательные движения грудной клетки ограничиваются. В поздних стадиях болезни движения в позвоночнике ограничиваются значительно. У пациента развиваются приступы удушья, мышечные судороги, повышается артериальное давление. Все это сопровождается болями во всех отделах позвоночника.
• Ризомелическая форма. При этой форме заболевания поражение позвоночника сопровождается поражением крупных суставов. Чаще всего страдают плечевые и тазобедренные суставы. Болезнь также развивается постепенно. В зависимости от пораженного сустава боли возникают в ягодицах, бедре, тазобедренном суставе, отдают в пах и колено, или плече, предплечье с иррадиацией болей в руку.
• Периферическая форма. При периферической форме болезни Бехтерева первые признаки заболевания появляются в крестцово-подвздошных сочленениях. Затем, через несколько месяцев или даже несколько лет, развиваются воспалительные поражения коленных, голеностопных суставов. В суставах развивается деформирующий артроз, рядом с суставами мышечные контрактуры. Эта форма чаще встречается у подростков.
• Скандинавская форма болезни Бехтерева. Эта форма похожа на периферическую, но в отличие от нее страдают еще более мелкие суставы. Это суставы кистей и стоп. Боли в суставах при этой форме заболеваний несильные.

Болезнь Бехтерева сопровождается поражением внутренних органов. Со стороны сердечно-сосудистой системы — это миокардиты (воспалительное заболевание сердечной мышцы), воспаление клапанов аорты. При поражении почек развивается тяжелое состояние — амилоидоз почек. Поражение глаз проявляется иритами, иридоциклитами.

Лечение

Лечение комплексное, продолжительное, этапное (стационар — санаторий — поликлиника). Оно направлено на уменьшение болевого синдрома, снижение воспаления. Для этого применяются нестероидные противовоспалительные препараты (индометацин, реопирин, диклофенак). При тяжелом и быстром течении болезни применяются гормоны коры надпочечников, иммунодепрессанты. Назначается физиотерапевтические процедуры, лечебная физкультура, санаторно-курортное лечение. Лечебная гимнастика должна проводиться дважды в день по 30 минут, упражнения подбирает врач индивидуально. Помимо этого нужно научиться мышечному расслаблению. Для того чтобы затормозить развитие неподвижности грудной клетки, рекомендуется глубокое дыхание. В начальной стадии важно не допустить развитие порочных поз позвоночника (поза гордеца, поза просителя). Показаны ходьба на лыжах и плавание, укрепляющие мышцы спины и ягодиц. Постель должна быть жёсткой, подушку следует убрать.
При тяжелых формах поражения суставов применяется оперативное лечение (эндопротезирование суставов), операции на позвоночнике.

Типы, причины, симптомы и лечение

Обзор

Что такое скелетно-мышечная боль?

Костно-мышечная боль — это боль, от которой страдают:

• Кости.
• Суставы.
• Связки.
• Мышцы.
• Сухожилия.

Скелетно-мышечная боль может быть острой, то есть внезапной и сильной. Или боль может быть хронической (продолжительной). У вас может быть локальная боль (в одной части тела) или она может затронуть все ваше тело.

Какие бывают типы скелетно-мышечной боли?

К наиболее распространенным типам скелетно-мышечной боли относятся:

• Боль в костях: Травмы, такие как переломы костей или другие травмы опорно-двигательного аппарата, вызывают боль в костях. Реже опухоль может вызывать боль в костях.
• Боль в суставах: Боль в суставах часто сопровождается скованностью и воспалением. У многих людей боль в суставах уменьшается после отдыха и усиливается при физической активности.
• Мышечная боль: Мышечные спазмы, судороги и травмы могут вызывать мышечную боль.Некоторые инфекции или опухоли также могут вызывать мышечные боли.
• Боль в сухожилиях и связках: Связки и сухожилия — это прочные ткани, соединяющие суставы и кости. Растяжения, растяжения и чрезмерные травмы могут привести к боли в сухожилиях или связках.

Симптомы и причины

Что вызывает скелетно-мышечную боль?

Общие причины скелетно-мышечной боли включают:

• Переломы костей.
• Вывих сустава (когда что-то вынуждает сустав выйти из его правильного положения).
• Прямые удары по мышцам, костям или суставам.
• Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением.
• Плохая осанка.
• Растяжения.

Каковы симптомы скелетно-мышечной боли?

Ваши симптомы могут различаться в зависимости от причины вашей скелетно-мышечной боли. Общие симптомы включают:

• Боль и скованность.
• Жжение в мышцах.
• Усталость.
• Мышцы подергиваются.
• Боль, усиливающаяся при движении.
• Нарушения сна.

Диагностика и тесты

Как диагностируется скелетно-мышечная боль?

Ваш лечащий врач начинает диагностику с тщательного сбора анамнеза. Ваш лечащий врач может задать вам вопросы, чтобы определить:

• Если у вас есть другие симптомы, например сыпь или жар.
• Боль у вас острая или хроническая.
• Какие факторы усиливают или облегчают боль.

Затем ваш лечащий врач проводит практический осмотр, чтобы найти источник боли.Ваш провайдер может дотронуться до пораженного участка или переместить его.

Какие анализы я могу сдать при скелетно-мышечной боли?

Ваш лечащий врач может назначить другие тесты для определения основной причины боли. Эти тесты могут включать:

Ведение и лечение

Как лечится скелетно-мышечная боль?

Ваш план лечения будет зависеть от основной причины вашей скелетно-мышечной боли. Общие процедуры включают:

Могу ли я лечить скелетно-мышечную боль дома?

Ваш лечащий врач может посоветовать вам, как справиться с мышечно-скелетной болью в домашних условиях.Рекомендации могут включать:

• Горячая и холодная терапия.
• Обезболивающие, отпускаемые без рецепта.
• Укрепляющие и кондиционирующие упражнения.
• Упражнения на растяжку.
• Методы снижения стресса.

Какие лекарства используются при скелетно-мышечной боли?

Ваш план лечения может включать в себя такие лекарства, как:

Профилактика

Как предотвратить боль в опорно-двигательном аппарате?

Поддержание прочности костей и суставов имеет решающее значение для предотвращения скелетно-мышечной боли.Вы можете работать, чтобы избежать скелетно-мышечной боли, если вы:

• Ограничьте повторяющиеся движения.
• Соблюдайте осанку.
• Практикуйте правильную технику подъема.
• Регулярно делайте растяжку.

Существуют ли условия, при которых у меня повышается риск скелетно-мышечной боли?

Некоторые состояния могут увеличить риск скелетно-мышечной боли, в том числе:

• Артрит: Артрит вызывает хроническое воспаление суставов. Многие люди, страдающие артритом, испытывают боль в суставах и их скованность.
• Фибромиалгия: Фибромиалгия — это хроническое заболевание, которое вызывает сплошную скелетно-мышечную боль и усталость. Обычно люди с фибромиалгией испытывают боль в мышцах, сухожилиях или связках.
• «Туннельные» синдромы: Некоторые состояния вызывают компрессию нерва или защемление нервов. Несколько примеров этих состояний включают синдром канала запястья, синдром кубитального канала и синдром канала предплюсны. Часто к этим состояниям приводят травмы, вызванные чрезмерным использованием.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы людей с болями в опорно-двигательном аппарате?

Обычно скелетно-мышечная боль проходит при правильном лечении.Если основное заболевание вызывает боль в опорно-двигательном аппарате, лечение этого состояния может помочь облегчить симптомы.

Жить с

Когда мне следует обращаться за помощью при боли в опорно-двигательном аппарате?

Если боль мешает вашей повседневной деятельности или тому, насколько хорошо вы можете функционировать, поговорите с врачом. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы почувствовали сильную боль в результате внезапной травмы.

Как мне лучше всего научиться справляться с мышечно-скелетной болью?

Чтобы помочь себе справиться с мышечно-скелетной болью:

• Избегайте курения, которое увеличивает воспаление.
• Придерживайтесь здоровой, невоспалительной диеты.
• Уприте травмированную мышцу, сустав или кость.
• Делайте растяжку ежедневно или так часто, как посоветует врач.
• Принимайте обезболивающие в соответствии с предписаниями.
• Используйте лед и тепло, чтобы уменьшить отек и воспаление.

Записка из клиники Кливленда

Скелетно-мышечная боль может вызывать дискомфорт и мешать повседневной деятельности. Иногда внезапная травма, например перелом кости, вызывает сильную боль.У некоторых людей к боли приводят такие заболевания, как артрит или фибромиалгия. Независимо от того, является ли ваша скелетно-мышечная боль острой или хронической, правильное лечение может облегчить ваши симптомы.

Типы, причины, симптомы и лечение

Обзор

Что такое скелетно-мышечная боль?

Костно-мышечная боль — это боль, от которой страдают:

• Кости.
• Суставы.
• Связки.
• Мышцы.
• Сухожилия.

Скелетно-мышечная боль может быть острой, то есть внезапной и сильной.Или боль может быть хронической (продолжительной). У вас может быть локальная боль (в одной части тела) или она может затронуть все ваше тело.

Какие бывают типы скелетно-мышечной боли?

К наиболее распространенным типам скелетно-мышечной боли относятся:

• Боль в костях: Травмы, такие как переломы костей или другие травмы опорно-двигательного аппарата, вызывают боль в костях. Реже опухоль может вызывать боль в костях.
• Боль в суставах: Боль в суставах часто сопровождается скованностью и воспалением.У многих людей боль в суставах уменьшается после отдыха и усиливается при физической активности.
• Мышечная боль: Мышечные спазмы, судороги и травмы могут вызывать мышечную боль. Некоторые инфекции или опухоли также могут вызывать мышечные боли.
• Боль в сухожилиях и связках: Связки и сухожилия — это прочные ткани, соединяющие суставы и кости. Растяжения, растяжения и чрезмерные травмы могут привести к боли в сухожилиях или связках.

Симптомы и причины

Что вызывает скелетно-мышечную боль?

Общие причины скелетно-мышечной боли включают:

• Переломы костей.
• Вывих сустава (когда что-то вынуждает сустав выйти из его правильного положения).
• Прямые удары по мышцам, костям или суставам.
• Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением.
• Плохая осанка.
• Растяжения.

Каковы симптомы скелетно-мышечной боли?

Ваши симптомы могут различаться в зависимости от причины вашей скелетно-мышечной боли. Общие симптомы включают:

• Боль и скованность.
• Жжение в мышцах.
• Усталость.
• Мышцы подергиваются.
• Боль, усиливающаяся при движении.
• Нарушения сна.

Диагностика и тесты

Как диагностируется скелетно-мышечная боль?

Ваш лечащий врач начинает диагностику с тщательного сбора анамнеза. Ваш лечащий врач может задать вам вопросы, чтобы определить:

• Если у вас есть другие симптомы, например сыпь или жар.
• Боль у вас острая или хроническая.
• Какие факторы усиливают или облегчают боль.

Затем ваш лечащий врач проводит практический осмотр, чтобы найти источник боли. Ваш провайдер может дотронуться до пораженного участка или переместить его.

Какие анализы я могу сдать при скелетно-мышечной боли?

Ваш лечащий врач может назначить другие тесты для определения основной причины боли. Эти тесты могут включать:

Ведение и лечение

Как лечится скелетно-мышечная боль?

Ваш план лечения будет зависеть от основной причины вашей скелетно-мышечной боли.Общие процедуры включают:

Могу ли я лечить скелетно-мышечную боль дома?

Ваш лечащий врач может посоветовать вам, как справиться с мышечно-скелетной болью в домашних условиях. Рекомендации могут включать:

• Горячая и холодная терапия.
• Обезболивающие, отпускаемые без рецепта.
• Укрепляющие и кондиционирующие упражнения.
• Упражнения на растяжку.
• Методы снижения стресса.

Какие лекарства используются при скелетно-мышечной боли?

Ваш план лечения может включать в себя такие лекарства, как:

Профилактика

Как предотвратить боль в опорно-двигательном аппарате?

Поддержание прочности костей и суставов имеет решающее значение для предотвращения скелетно-мышечной боли.Вы можете работать, чтобы избежать скелетно-мышечной боли, если вы:

• Ограничьте повторяющиеся движения.
• Соблюдайте осанку.
• Практикуйте правильную технику подъема.
• Регулярно делайте растяжку.

Существуют ли условия, при которых у меня повышается риск скелетно-мышечной боли?

Некоторые состояния могут увеличить риск скелетно-мышечной боли, в том числе:

• Артрит: Артрит вызывает хроническое воспаление суставов. Многие люди, страдающие артритом, испытывают боль в суставах и их скованность.
• Фибромиалгия: Фибромиалгия — это хроническое заболевание, которое вызывает сплошную скелетно-мышечную боль и усталость. Обычно люди с фибромиалгией испытывают боль в мышцах, сухожилиях или связках.
• «Туннельные» синдромы: Некоторые состояния вызывают компрессию нерва или защемление нервов. Несколько примеров этих состояний включают синдром канала запястья, синдром кубитального канала и синдром канала предплюсны. Часто к этим состояниям приводят травмы, вызванные чрезмерным использованием.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы людей с болями в опорно-двигательном аппарате?

Обычно скелетно-мышечная боль проходит при правильном лечении.Если основное заболевание вызывает боль в опорно-двигательном аппарате, лечение этого состояния может помочь облегчить симптомы.

Жить с

Когда мне следует обращаться за помощью при боли в опорно-двигательном аппарате?

Если боль мешает вашей повседневной деятельности или тому, насколько хорошо вы можете функционировать, поговорите с врачом. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы почувствовали сильную боль в результате внезапной травмы.

Как мне лучше всего научиться справляться с мышечно-скелетной болью?

Чтобы помочь себе справиться с мышечно-скелетной болью:

• Избегайте курения, которое увеличивает воспаление.
• Придерживайтесь здоровой, невоспалительной диеты.
• Уприте травмированную мышцу, сустав или кость.
• Делайте растяжку ежедневно или так часто, как посоветует врач.
• Принимайте обезболивающие в соответствии с предписаниями.
• Используйте лед и тепло, чтобы уменьшить отек и воспаление.

Записка из клиники Кливленда

Скелетно-мышечная боль может вызывать дискомфорт и мешать повседневной деятельности. Иногда внезапная травма, например перелом кости, вызывает сильную боль.У некоторых людей к боли приводят такие заболевания, как артрит или фибромиалгия. Независимо от того, является ли ваша скелетно-мышечная боль острой или хронической, правильное лечение может облегчить ваши симптомы.

Типы, причины, симптомы и лечение

Обзор

Что такое скелетно-мышечная боль?

Костно-мышечная боль — это боль, от которой страдают:

• Кости.
• Суставы.
• Связки.
• Мышцы.
• Сухожилия.

Скелетно-мышечная боль может быть острой, то есть внезапной и сильной.Или боль может быть хронической (продолжительной). У вас может быть локальная боль (в одной части тела) или она может затронуть все ваше тело.

Какие бывают типы скелетно-мышечной боли?

К наиболее распространенным типам скелетно-мышечной боли относятся:

• Боль в костях: Травмы, такие как переломы костей или другие травмы опорно-двигательного аппарата, вызывают боль в костях. Реже опухоль может вызывать боль в костях.
• Боль в суставах: Боль в суставах часто сопровождается скованностью и воспалением.У многих людей боль в суставах уменьшается после отдыха и усиливается при физической активности.
• Мышечная боль: Мышечные спазмы, судороги и травмы могут вызывать мышечную боль. Некоторые инфекции или опухоли также могут вызывать мышечные боли.
• Боль в сухожилиях и связках: Связки и сухожилия — это прочные ткани, соединяющие суставы и кости. Растяжения, растяжения и чрезмерные травмы могут привести к боли в сухожилиях или связках.

Симптомы и причины

Что вызывает скелетно-мышечную боль?

Общие причины скелетно-мышечной боли включают:

• Переломы костей.
• Вывих сустава (когда что-то вынуждает сустав выйти из его правильного положения).
• Прямые удары по мышцам, костям или суставам.
• Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением.
• Плохая осанка.
• Растяжения.

Каковы симптомы скелетно-мышечной боли?

Ваши симптомы могут различаться в зависимости от причины вашей скелетно-мышечной боли. Общие симптомы включают:

• Боль и скованность.
• Жжение в мышцах.
• Усталость.
• Мышцы подергиваются.
• Боль, усиливающаяся при движении.
• Нарушения сна.

Диагностика и тесты

Как диагностируется скелетно-мышечная боль?

Ваш лечащий врач начинает диагностику с тщательного сбора анамнеза. Ваш лечащий врач может задать вам вопросы, чтобы определить:

• Если у вас есть другие симптомы, например сыпь или жар.
• Боль у вас острая или хроническая.
• Какие факторы усиливают или облегчают боль.

Затем ваш лечащий врач проводит практический осмотр, чтобы найти источник боли. Ваш провайдер может дотронуться до пораженного участка или переместить его.

Какие анализы я могу сдать при скелетно-мышечной боли?

Ваш лечащий врач может назначить другие тесты для определения основной причины боли. Эти тесты могут включать:

Ведение и лечение

Как лечится скелетно-мышечная боль?

Ваш план лечения будет зависеть от основной причины вашей скелетно-мышечной боли.Общие процедуры включают:

Могу ли я лечить скелетно-мышечную боль дома?

Ваш лечащий врач может посоветовать вам, как справиться с мышечно-скелетной болью в домашних условиях. Рекомендации могут включать:

• Горячая и холодная терапия.
• Обезболивающие, отпускаемые без рецепта.
• Укрепляющие и кондиционирующие упражнения.
• Упражнения на растяжку.
• Методы снижения стресса.

Какие лекарства используются при скелетно-мышечной боли?

Ваш план лечения может включать в себя такие лекарства, как:

Профилактика

Как предотвратить боль в опорно-двигательном аппарате?

Поддержание прочности костей и суставов имеет решающее значение для предотвращения скелетно-мышечной боли.Вы можете работать, чтобы избежать скелетно-мышечной боли, если вы:

• Ограничьте повторяющиеся движения.
• Соблюдайте осанку.
• Практикуйте правильную технику подъема.
• Регулярно делайте растяжку.

Существуют ли условия, при которых у меня повышается риск скелетно-мышечной боли?

Некоторые состояния могут увеличить риск скелетно-мышечной боли, в том числе:

• Артрит: Артрит вызывает хроническое воспаление суставов. Многие люди, страдающие артритом, испытывают боль в суставах и их скованность.
• Фибромиалгия: Фибромиалгия — это хроническое заболевание, которое вызывает сплошную скелетно-мышечную боль и усталость. Обычно люди с фибромиалгией испытывают боль в мышцах, сухожилиях или связках.
• «Туннельные» синдромы: Некоторые состояния вызывают компрессию нерва или защемление нервов. Несколько примеров этих состояний включают синдром канала запястья, синдром кубитального канала и синдром канала предплюсны. Часто к этим состояниям приводят травмы, вызванные чрезмерным использованием.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы людей с болями в опорно-двигательном аппарате?

Обычно скелетно-мышечная боль проходит при правильном лечении.Если основное заболевание вызывает боль в опорно-двигательном аппарате, лечение этого состояния может помочь облегчить симптомы.

Жить с

Когда мне следует обращаться за помощью при боли в опорно-двигательном аппарате?

Если боль мешает вашей повседневной деятельности или тому, насколько хорошо вы можете функционировать, поговорите с врачом. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы почувствовали сильную боль в результате внезапной травмы.

Как мне лучше всего научиться справляться с мышечно-скелетной болью?

Чтобы помочь себе справиться с мышечно-скелетной болью:

• Избегайте курения, которое увеличивает воспаление.
• Придерживайтесь здоровой, невоспалительной диеты.
• Уприте травмированную мышцу, сустав или кость.
• Делайте растяжку ежедневно или так часто, как посоветует врач.
• Принимайте обезболивающие в соответствии с предписаниями.
• Используйте лед и тепло, чтобы уменьшить отек и воспаление.

Записка из клиники Кливленда

Скелетно-мышечная боль может вызывать дискомфорт и мешать повседневной деятельности. Иногда внезапная травма, например перелом кости, вызывает сильную боль.У некоторых людей к боли приводят такие заболевания, как артрит или фибромиалгия. Независимо от того, является ли ваша скелетно-мышечная боль острой или хронической, правильное лечение может облегчить ваши симптомы.

Костно-мышечная боль и артрит | Фонд артрита

Структуры опорно-двигательного аппарата, помимо костей, хрящей и синовиальной оболочки (внутренней оболочки сустава), могут вызывать боль при артрите.

Где вы можете испытать скелетно-мышечную боль, вызванную артритом:

• Мышцы. Мышечная боль является основным симптомом некоторых типов заболеваний, связанных с артритом, таких как фибромиалгия, миозит и ревматическая полимиалгия. Ваши мышцы также могут болеть, если они ослаблены из-за того, что ими не пользуются, или при попытке поддержать суставы при артрите.

• Связки . Суставы скреплены прочными тканевыми лентами, соединяющими две кости. Связки могут быть разорваны, растянуты или ослаблены при артрите.

• Сухожилия. Эти прочные полосы ткани соединяют мышцы с костью. Тендинит возникает, когда сухожилие воспаляется или раздражается из-за артрита или чрезмерного использования.

• Бурсы. Эти наполненные жидкостью мешочки покрывают кости, сухожилия и мышцы рядом с вашими суставами. Бурсит возникает, когда бурса воспаляется или раздражается из-за артрита или чрезмерного использования.

Скелетно-мышечные повреждения мягких тканей

Спортсмены могут иметь определенные виды повреждений мягких тканей.Локоть теннисиста и локоть игрока в гольф — болезненные состояния, которые включают воспаление сухожилий, удерживающих вместе мышцы локтя. Бегуны могут получить состояние, называемое подошвенным фасциитом, когда воспаляется толстая полоса ткани вдоль нижней части стопы.

Нейропатическая скелетно-мышечная боль

Некоторые люди могут ощущать нервную (нейропатическую) скелетно-мышечную боль, когда повреждение сустава закрывает «туннель» или отверстие, через которое проходит нерв. Например, вы можете почувствовать последствия ишиаса (боль, идущая от спины вниз по ноге), если у вас артрит позвоночника; синдром запястного канала (боль в запястье, переходящей в руку), если у вас артрит запястья; или синдром тарзального канала (боль в лодыжке, переходящая в подошву стопы или пальцы ног), если у вас артрит лодыжки.

Понимание различных типов скелетно-мышечной боли и того, как она может быть связана с артритом (или нет), может помочь вам вместе с врачом разработать эффективную стратегию лечения боли. Обязательно поговорите со своим врачом о любой боли, которую вы испытываете, которая может быть связана с артритом, чтобы они могли помочь вам изучить возможные причины и лечение.

Хроническая или постоянная скелетно-мышечная боль

Главная »Средства самообслуживания» Хроническая или стойкая скелетно-мышечная боль

Постоянная боль

Постоянная боль поражает мышцы, суставы и кости и длится более 3 месяцев.Это обычная проблема, с которой сталкиваются до 3 из 10 взрослых в Великобритании. Постоянная боль может затронуть любую часть тела и может ощущаться в одной или нескольких частях тела одновременно.

Боль может начаться после несчастного случая или травмы, но часто возникает постепенно, без очевидной причины. Научные исследования показывают, что боль, продолжающаяся более 3 месяцев, скорее всего, вызвана изменениями в нервной системе, а не продолжающимся повреждением или травмой. Поэтому такие тесты, как рентген и МРТ, которые исследуют состояние тканей, часто бывают отрицательными или неубедительными и поэтому не часто необходимы.Это означает, что боль является результатом сенсибилизации нервной системы, которую невозможно обнаружить с помощью рентгеновских лучей и сканирования.

Что мне делать?

Фактические данные показывают, что если люди, страдающие стойкой болью, будут использовать простые стратегии лечения боли, это может улучшить их функции, психическое здоровье и качество жизни. Этот активный подход — наиболее эффективный способ справиться с постоянной болью. Что вы можете сделать, чтобы помочь себе, включают;

• Изучение причин постоянной боли
• Оставайтесь активными, планируя, расставляя приоритеты и определяя темп вашей деятельности
• Поговорите с друзьями и семьей о том, как они могут помочь вам оставаться активными
• Изучение способов улучшения вашего психического здоровья
• Использование техники медитации и / или релаксации
• Улучшение сна
• Поговорите со своим работодателем о способах адаптации вашей роли / рабочей среды

Медикаменты

Цели обезболивающих — облегчить состояние, а затем помочь людям вернуться к нормальной жизни. предыдущие уровни активности.Хотя лекарства могут быть полезны, они часто не помогают от постоянной боли и могут вызвать ряд нежелательных побочных эффектов. Таким образом, следует внимательно рассмотреть любое лекарство, чтобы убедиться в его эффективности. Иногда полезно уменьшить или отменить прием обезболивающих, поскольку затраты (побочные эффекты, включая причинение боли!) Перевешивают преимущества. Люди должны внимательно следовать советам квалифицированного специалиста относительно использования обезболивающих и всегда следовать инструкциям на упаковке.Помните, что вы можете спросить своего местного фармацевта, если вы не уверены в том, как использовать лекарства.

Боль и активность

Хотя постоянная боль редко указывает на серьезную травму, она часто влияет на способность людей работать, общаться и заниматься спортом. Чрезмерная или недостаточная активность может привести к усилению боли, потому что нервная система становится более чувствительной. Это приводит к тому, что люди избегают повседневных дел, потому что боятся усугубить свою боль. Это снижение нормальной активности может привести к ухудшению физического и психического здоровья, а также к финансовым трудностям и другим социальным проблемам.

Боль и настроение

Люди, испытывающие постоянную боль, часто сообщают о негативном влиянии на свое психическое здоровье, при этом часто встречаются чувство тревоги и депрессии. Это связано с тем, как нервная система реагирует на боль . К сожалению, это может привести к порочному кругу, в котором боль и настроение взаимодействуют, что ухудшает положение. Может возникнуть мотивация, и люди могут стать замкнутыми и обеспокоенными.

Видео YouTube, разработанные TIMS

Эти видео были разработаны клиническими группами Tyneside Integrated Musculoskeletal Service (TIMS) для поддержки ведения пациентов в нашей службе.Если TIMS не направила вас на этот ресурс, вы следуете советам на свой страх и риск.

Введение в самоконтроль боли

Возможно, вам сказали, что не существует медицинских решений для «лечения» вашей боли. Возможно, вам также сказали, что вам нужно найти способы справиться с болью. Но что это значит? Это короткое видео является частью серии видеороликов об управлении болью, цель которых — помочь вам в вашем пути к самоуправлению.

Понимание своей боли

Постоянная боль — это сложный процесс.Это видео объясняет: что такое постоянная боль, что происходит внутри нас, когда мы испытываем постоянную боль, почему у людей вообще возникает постоянная боль, и как она заставляет нас себя чувствовать и что мы можем сделать с постоянной болью.

Градуированная активность / упражнения

В условиях постоянной боли может быть трудно выполнять упражнения и оставаться активным. Мы знаем, что при постоянной боли важно оставаться активным. Пожалуйста, посмотрите это видео, чтобы получить информацию и советы о том, как двигаться и выполнять упражнения мягко, но эффективно.

Сон и боль

Жизнь с болью может сильно повлиять на способность человека хорошо выспаться. В этом видео вы найдете несколько советов и советов по улучшению сна.

Pacing

Планирование, расстановка приоритетов и определение темпа ваших действий могут позволить вам лучше контролировать свою боль. Пожалуйста, посмотрите это видео, чтобы получить информацию о кардиостимуляции и о том, как лучше всего включить ее в свою повседневную жизнь.

Постановка целей

Мы понимаем, что жизнь с болью может иметь большое влияние на качество жизни человека.Пожалуйста, посмотрите это видео, которое дает вам информацию о том, как, ставя важные цели, вы можете получать больше удовольствия от своей жизни.

Управление обострениями боли

Обострения боли — неизбежная часть жизни с постоянной болью. Пожалуйста, посмотрите это видео для получения информации о планировании и лечении обострений. У нас также есть брошюра с информацией для пациентов TIMS — Flare Ups, доступная для загрузки.

Осанка

Нам давно говорили о том, как важно поддерживать хорошую осанку.Это может быть новостью о том, что поддержание хорошей осанки не так важно, как мы давно думали. Пожалуйста, посмотрите это видео, чтобы получить основанную на доказательствах информацию о том, что мы знаем об осанке.

Полезные ссылки при постоянной боли

• Веб-сайт инструментария управления болью
• Набор инструментов боли
• Понимание боли менее чем за 5 минут
• 23 с половиной часа: что единственное лучшее, что мы можем сделать для нашего здоровья?
• Tame the Beast Ряд ресурсов и информации, основанных на фактических данных, которые помогут вам понять и справиться с постоянной болью.
• Заболевание височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) ВНЧС описывает различные состояния, которые влияют на суставы челюсти и / или мышцы вокруг челюсти. Этот буклет содержит советы и информацию о том, как справиться с ВНЧС.
• Избежать боли. Программа обучения и упражнений для людей с хронической болью в суставах или остеоартритом.
  • Теперь мы можем помочь избежать боли виртуально через команды Майкрософт или личные группы, расположенные в Ньюкасле и Гейтсхеде. Эти группы предоставят вам поддержку, необходимую для правильных упражнений, а также дадут советы и проведут обучение по управлению вашим суставом.Пожалуйста, заполните реферальную форму для TIMS, указав, что вы хотите пройти курс обучения побегу от боли.
  • Программа также доступна в Интернете на веб-сайте Escape Pain, в приложениях Apple iOS и Google / Android. Оба инструмента проведут вас через шестинедельную программу с двумя занятиями в неделю, содержащую:
    • Видео с упражнениями с простыми, легкими для выполнения упражнениями с четкими инструкциями, которые были разработаны, чтобы вы могли безопасно выполнять упражнения дома;
    • Обучающие видео с увлекательной анимацией, дающие простые советы и информацию, которые помогут вам понять, как лучше управлять своим состоянием;
    • Индивидуальная диаграмма прогресса для отслеживания ваших улучшений с течением времени.
• Введение в внимательность
• Устойчивое обезболивание
  • Этот образовательный фильм был снят Службой обезболивания и командой Ньюкаслской программы лечения боли. Он был разработан, чтобы помочь пациентам и лицам, осуществляющим уход, лучше понять стойкую боль. Благодаря лучшему пониманию пациенты могут делать осознанный выбор в отношении снятия боли и того, как они могут использовать методы самоконтроля для улучшения качества своей жизни.
• Информационный буклет по остеоартриту
  • Этот полезный буклет, разработанный Versus Arthritis, содержит информацию об остеоартрите и способах лечения.
• Ресурсы Ассоциации физиотерапии боли (PPA)
  • Ряд ресурсов, которые помогут вам справиться с болью, включая онлайн-программы управления болью, видеоресурсы, приложения и книги.
• Синдром Элерса Данлоса
  • Информация и поддержка людей с синдромом Элерса Данлоса.

Самостоятельное направление

Если вы последовали этому совету и все еще испытываете боль или дискомфорт, вы можете самостоятельно обратиться, перейдя по ссылке ниже:

Инструмент для самостоятельного обращения »

Как отличить боль в суставах от боли в мышцах ?

Вы испытываете сильную боль в ноге после интенсивной тренировки?

Прежде чем вы захотите лечить эту травму, вы должны знать ее происхождение. Иногда бывает очень сложно отличить боль от суставной или мышечной усталости.

Кроме того, вы не хотите идти к врачу и хотите получить консультацию, чтобы этого больше не повторилось. Вот основные различия между мышечной или суставной усталостью и способы ее уменьшения и предотвращения.

Мышечная боль:

Прежде всего, давайте объясним, что такое мышечная боль.

Эта боль, очевидно, влияет на мышцы и возникает после повторяющихся движений или растяжек, часто во время чрезмерных занятий спортом.Если мышца к этому не привыкла, этот тип боли может быть вызван даже внезапным действием. Мышечная боль — это не что иное, как воспаление мышцы, которое проявляется спазмами или болями и болями. Совершенно нормально, что в состоянии покоя вы больше не чувствуете этой боли. Вы почувствуете это только тогда, когда задействуете свои мышцы. В этом случае будет сложно использовать травмированную конечность в течение определенного периода времени, в зависимости от тяжести воспаления. Если это судорога, она продлится всего несколько секунд. Однако, если это срыв, боль может длиться несколько месяцев.

Самый эффективный способ уменьшить боль — растянуть мышцы. В результате боль может исчезнуть очень быстро. Тепло также помогает избежать боли. Примите горячую ванну, и ваши мышцы мгновенно почувствуют облегчение. Самым известным лекарством остается покой. Действительно, недостаток сна и мышечное истощение препятствуют самовосстановлению организма. Поэтому настоятельно рекомендуется дать травмированным тканям отдохнуть и прекратить заниматься обычными видами спорта.Вы также не должны оставаться в постели весь день. Вы можете продолжать быть активным, контролируя мышечные усилия. По словам медицинских работников, сведение к минимуму движений тела увеличит скорость заживления поврежденных тканей.

Боль в суставах:

Теперь давайте объясним, чем боль в суставах отличается от боли в мышцах.

Боль в суставах ощущается чаще, когда тело находится в состоянии покоя, чем боль в мышцах, когда боль ощущается при движении.

Это потому, что боль в суставах обычно вызвана старением тела. Суставы используются для соединения костей и защиты их от ударов. Они обернуты хрящом, состоящим из связок, соединяющих кости и синовиальную жидкость, которые обеспечивают плавность и диапазон движений. По мере старения тела и скелета суставы подвергаются этому процессу старения. В результате кости становятся менее защищенными, и появляется некоторый дискомфорт или даже боль.В большинстве случаев боль в суставах возникает без видимой причины, постепенно и исчезает в течение нескольких дней. Однако возможно, особенно в случае шока, что они могут длиться несколько недель или месяцев. Речь идет о точках вращения костей, таких как запястья, локти и лодыжки.

Еще раз, отдых — лучшее лекарство. Действительно, это не усилит боль. Чтобы облегчить эту боль и облегчить суставы, можно положить лед на пораженный участок.

Если боль не проходит, обратитесь к врачу, будь то мышечная или суставная усталость.

Профилактика травм:

Существует средство для предотвращения усталости мышц или суставов. Компания Digitsole создала два типа соединяемых подошв, предназначенных для бега и езды на велосипеде. Эти стельки анализируют вашу активность во время бега и езды на велосипеде и предлагают вам советы по защите вашего тела. Подробнее…

Если во время тренировки возникают боли в мышцах или суставах, это значит, что вы выполняете движения неправильно.Все люди разные, поэтому вам нужно персонализировать свои спортивные занятия, а не доводить их до предела. Существует также оборудование, которое может помочь вам защитить свое тело, например адаптированная обувь или ортопедические приспособления.

Не стесняйтесь делиться нашей статьей, если она вам нравится, и подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы быть в курсе наших последних новостей .

Боль в опорно-двигательном аппарате, плече и спине

Что мы подразумеваем под проблемами суставов и мышц?

Проблемы с суставами и мышцами являются распространенными и включают проблемы с плечом, шеей, спиной и коленями. У многих людей они были в какой-то момент своей жизни. Большинство из этих проблем не являются серьезными и быстро улучшаются или поправляются.

Что вызывает проблемы с суставами и мышцами после COVID?

Многие люди болели до того, как заболели COVID.Из-за плохого самочувствия эти проблемы могли вернуться или усугубиться. Это потому, что суставы и мышцы становятся лучше, когда мы регулярно двигаемся. При заболевании COVID люди менее активны, чем обычно. Это может вызвать ломоту, скованность и мышечную слабость. Слабость мускулов может привести к трудностям в выполнении таких действий, как стояние, подъем по лестнице, захват предметов руками или поднятие рук над головой. Некоторые виды лечения, которые потребовались во время вашего заболевания COVID, могли вызвать дополнительные стрессы и нагрузки на некоторые из ваших суставов и мышц.Это могло привести к появлению новых или усилению проблем с суставами и мышцами.

Люди сказали нам, что наиболее распространенными проблемами после недомогания с COVID являются проблемы с плечом и спиной, но проблемы с суставами и мышцами могут возникать в любой части тела. У некоторых людей широко распространенная боль, которая может приходить и уходить в течение некоторого времени, когда вы выздоравливаете. Некоторые люди также испытывают странные или измененные ощущения, такие как онемение или иголки, а также слабость в руках или ногах.

Проблемы с плечом и руками после COVID

У некоторых людей после COVID возникают серьезные проблемы с плечами и руками, особенно у тех, кто находился в больнице.Эти проблемы могут быть сочетанием боли, скованности, онемения рук и слабости некоторых мышц. Если вам в больнице дали совет или лечение по поводу проблемы с рукой, вы должны продолжать следовать этому совету. Многие из этих проблем исчезнут по мере того, как вы поправитесь, но если у вас возникнут серьезные проблемы, обратитесь в хирургическую клинику, чтобы поговорить с врачом или физиотерапевтом.

Что я могу сделать при проблемах с суставами и мышцами?

Многие проблемы с суставами и мышцами после COVID проходят довольно быстро.Забота о суставах и мышцах — действительно важная часть вашего выздоровления. Следуя этому совету, вы можете многое сделать, чтобы решить свои проблемы с суставами и мышцами.

Люди говорят, что наиболее распространенными проблемами после недомогания из-за коронавируса являются проблемы с плечами и спиной, но проблемы с суставами и мышцами могут возникать в любой части тела. У некоторых людей широко распространенная боль, которая может приходить и уходить в течение некоторого времени, когда вы выздоравливаете. Некоторые люди также испытывают странные или измененные ощущения, такие как онемение или иголки, а также слабость в руках или ногах.

Как мне вернуться к своим обычным занятиям после COVID?

Вы должны стремиться вернуться к своим обычным занятиям. Постарайтесь постепенно увеличивать количество выполняемых движений и активности. Суставы и мышцы предназначены для движения, но вам нужно поддерживать темп и отдыхать, когда это необходимо. Также примите во внимание любые другие симптомы, которые у вас могут быть, такие как усталость и ваше дыхание. Старайтесь делать немного больше каждый день. Со временем вы обнаружите, что можете делать все больше и больше.

Безопасно ли заниматься спортом после COVID?

После COVID заниматься спортом безопасно, если вам не запретил делать это медицинский работник, например врач или физиотерапевт.Стремитесь к балансу между упражнениями / активностью и отдыхом. Поначалу вам, возможно, придется чаще отдыхать. По мере улучшения вы сможете оставаться более активными и больше заниматься спортом. Физическая активность, как правило, полезна для всех, а слишком много отдыха может усугубить проблемы с суставами и мышцами. Вам следует постепенно увеличивать количество:

Общая физическая активность; это включает в себя все действия, которые вы обычно делаете. Например, мытье и одевание, работа по дому, садоводство, хобби и работа.Стремитесь постепенно вернуться к своему обычному распорядку, начиная с более легких занятий, а затем постепенно переходя к более физическим.

Упражнение; Упражнения на укрепление и гибкость помогут решить проблемы с суставами и мышцами.

Упражнения на гибкость — это упражнения, улучшающие подвижность сустава или мышцы. Примеры гибких действий включают:

• Растяжка, двигая суставами как можно дальше несколько раз в день.
• Йога
• Тай-чи

Силовые упражнения — это любые упражнения, которые заставляют ваши мышцы работать сильнее, чем обычно.Вам следует постараться вернуться к выполнению 2 или более сеансов укрепляющих упражнений каждую неделю. Примеры деятельности по укреплению мышц включают:

• Подъем по лестнице
• Грузоподъемность
• Работа с резистивными лентами
• Деятельность в области садоводства, например копание
• Переход в гору
• Велоспорт

Осанка

Важно часто менять свою позицию. Ограничьте время пребывания в одном положении, например, сидя или глядя на планшеты и мобильные телефоны.Если вы обнаружите, что ваши симптомы усиливаются в определенном положении, найдите более удобную позу или немного подвигайтесь.

Обезболивающие

Простые обезболивающие и кремы, которые вы можете купить в аптеке, могут помочь, но вы всегда должны спрашивать у фармацевта совета о том, что вам следует использовать. Если вы принимаете какие-либо другие таблетки или лекарства, проконсультируйтесь с фармацевтом или врачом, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства.

Когда мне следует обратиться к своему врачу общей практики?

Вам следует немедленно обратиться за помощью к своему врачу или физиотерапевту, если у вас сильная боль, онемение или слабость в руках или ногах, которые мешают вам следовать советам на этой странице.

Обратитесь к своему терапевту, чтобы поговорить с врачом или физиотерапевтом, если;

• У вас ухудшаются проблемы с суставами и мышцами.
• Вы не можете вести активный образ жизни или заниматься спортом из-за других симптомов, таких как усталость или одышка.
• У вас появляются новые симптомы, такие как булавки и иглы, усиливающаяся слабость в руках или ногах или проблемы с равновесием.
• Через 3 месяца ваши проблемы с суставами и мышцами не улучшились.

Проблемы с суставами и мышцами редко указывают на более серьезное состояние;

• Если у вас появились новые симптомы плохого самочувствия, боли по ночам, которая вызывает проблемы со сном, или значительный отек суставов, обратитесь к своему терапевту.

  No related posts.