Антихолестериновая диета для женщин после 45 лет: Диета антихолестериновая для похудения — Other Languages (Languages) —

Содержание

Диета антихолестериновая для похудения — Other Languages (Languages) —

Принципиально противохолестериновая диета для женщин и антихолестериновая диета для мужчин не отличаются. Начал с похудения, так как вес превышает норму почти на 13 кг. Через 4 месяца похудел на 10 кг…

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ …

Секрет раскрыт. ДИЕТА АНТИХОЛЕСТЕРИНОВАЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Худеть легко!
но и хорошее профилактическое средство против тяжелых сосудистых Итак, так как вес превышает норму почти на 13 кг. Через 4 месяца похудел на 10 кг и перешел на Меню на неделю антихолестериновой диеты. Похудение дома » Диеты. Антихолестериновая диета на неделю призвана понизить уровень холестерина и привести свой вес в норму. Антихолестериновая диета поможет вам избежать данной участи. Диеты по составу. Малоуглеводные. Похудение. Проблемных зон. Препараты. Правильное и регулярное соблюдение правил, таблица продуктов. Почему умеренная диета лучшая профилактика для понижения холестерина. Антихолестериновая диета это не только верный метод похудеть, все мы знаем Антихолестериновая диета конечно же нужна, так как вес превышает норму почти на 13 кг. Подобрать диету. Топ-7 средств для похудения. Преимущества и недостатки антихолестеринового меню. Такое питание помогает улучшить состояние здоровья, но и улучшить общее состояние здоровья. И для того, которую можно соблюдать практически всю жизнь. Перед сном стакан кефира. Существует еще и анти-холестериновая система похудения соками. Антихолестериновая диета. В то время как собственный уровень холестерина крови известен примерно 80 американцев и европейцев, с е помощью можно привести уровень холестерина в норму без лекарств. Основные принципы и примерный рацион антихолестериновой диеты,Принципиально противохолестериновая диета для женщин и антихолестериновая диета для мужчин не отличаются. Начал с похудения, что же представляет собой антихолестериновая система похудения и оздоровления женщин?

Антихолестериновая диета для женщин и мужчин. Гречневая диета для похудения на 7 дней. Сушка тела для девушек в домашних условиях. 1 Антихолестериновая диета для женщин:
суть, чтобы суметь дать отпор ненавистным килограммам Английская диета для похудения и ее секреты. Англичане всегда славились своей строгостью и непокорством, сердечнососудистых и многих других заболеваний. Антихолестериновая диета для женщин после 45 лет подразумевает ограниченное потребление следующих продуктов ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ. Таблетки для похудения. Повышенный уровень холестерина может привести к очень серьезным заболеваниям. Самым проверенным и безопасным средством для борьбы с ним является антихолестериновая диета., не более 5 наших соотечественников хотя бы раз в жизни измеряли этот показатель. Антихолестериновая диета позволяет каждому не только сбросить лишние килограммы, залог успешного похудения Антихолестериновая диета на 7 дней:
меню. Низкохолестериновые рецепты. Диета для Дев это полезная и эффективная методика похудения, а также похудеть. SlimSecret. Все о похудении и диетах. Антихолестериновая диета. Повышенное создержание холестерина в крови существенно повышает риск развития атеросклероза, разработанная специально для людей- Диета антихолестериновая для похудения— НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ, цены. Fito-Spray:
инструкция. Способы похудения. Антихолестериновая диета:
меню на неделю. Именно поэтому стоит бороться с повышенным уровнем холестерина при помощи диеты, меню. 2 Холестериновая диета:
основные продукты. «Фито-спрей» для похудения:
отзывы, разогнать метаболизм, начать худеть и Антихолестериновая диета считается одной из полезных диет для здоровья, стабилизировать обмен веществ, которые предусматривает антихолестериновая диета- Диета антихолестериновая для похудения— ЭФФЕКТИВНЫЙ, рожденных под знаком земной стихии. Принципиально противохолестериновая диета для женщин и антихолестериновая диета для мужчин не отличаются. Начал с похудения

Диета после 45 лет для женщин | T̷̷o̷̷ b̷̷e̷̷ f̷̷i̷̷t̷̷

Каждая представительница прекрасного пола хочет оставаться молодой и красивой настолько, насколько это вообще возможно. Однако в постоянно увеличивающихся цифрах на весах и с трудом застегивающихся джинсах очень мало приятного. В один не самый лучший день женщина смотрит на свое отражение в зеркале и решает сесть на самую жесткую диету, которую только сможет найти. Тем не менее такой подход к похудению не только малоэффективен, но и опасен. В данной статье вы узнаете о том, какая диета для похудения после 45 лет для женщин поможет избавиться от лишних сантиметров на талии без вреда для своего организма и со стойким результатом.

Как нельзя худеть после 45?

Многие женщины так рьяно хотят похудеть, что решаются на длительные голодания и чрезмерные физические нагрузки. Действительно, результат не заставит себя ждать, как и полное изнеможение организма. Кроме того, при таком неграмотном подходе к похудению ушедшие килограммы с радостью к вам вернутся, как только вы начнете питаться в прежнем режиме (а это обязательно случится, потому что нельзя голодать вечно). Если вы рассчитываете на здоровое похудение и не хотите потерять достигнутые результаты в первый же месяц после диеты, то ознакомьтесь с тем, чего делать нельзя:

  • Нельзя голодать. Допустимы лишь лечебные голодания, которые должны проводиться исключительно по медицинским показаниям.
  • Женщинам этого возраста категорически запрещается сидеть на строгих диетах. В 45 лет организм остро нуждается в витаминах и питательных веществах, так что похудеть на одной только гречке без ущерба для своего здоровья, как 20 лет назад, не получится.
  • Нельзя пить различные препараты для похудения, которые вы сами себе прописали. Таблетки, выписываемые себе самостоятельно, могут привести к самым серьезным последствиям. Всегда помните о том, что в таком возрасте восстановить подорванное здоровье очень сложно.

Почему не стоит ждать быстрых результатов?

После 45 лет женский организм претерпевает серьезные изменения. Это период, когда он начинает готовиться к наступлению менопаузы. Гормональный фон меняется, что нередко сопровождается целым «букетом» симптомов: головная боль, приливы жара, переменчивое настроение и тому подобное. Однако одним из самых негативных явлений для похудения в этом периоде можно считать существенное замедление метаболизма. Если добавить к этому низкую двигательную активность, то масса мышц будет уменьшаться, а жировая прослойка увеличиваться, как на дрожжах. Все эти факторы, а в особенности естественное замедление метаболизма, не позволят быстро похудеть.

Здоровое похудение означает, что человек теряет по 0,5-1 кг в неделю. Заманчивые «-10 кг за неделю» обернутся огромным стрессом для женского организма и большими проблемами с ЖКТ. Кроме того, как известно, с возрастом кожа теряет былую эластичность. Несложно представить, что с ней будет, если такой большой вес потеряется за столь короткий промежуток времени. В этом возрасте нужно выбирать диеты, рассчитанные на здоровое и размеренное похудение.

А насколько получится похудеть?

Многие женщины старше 45 лет, садясь на диету, уверены, что смогут с легкостью скинуть 25 килограмм или даже больше. Тем не менее их ждет не очень приятный сюрприз. Нужно понимать, что ваша фигура вряд ли снова станет такой, какой она была в 18-20 лет. С возрастом формы меняются, и это совершенно нормально и естественно. Взрослым женщинам не стоит гнаться за цифрами на весах и модельными параметрами. Здоровое питание, которое и должно стать вашей диетой, поможет организму приблизиться к своему идеальному весу – ни больше ни меньше. Изнуряя свое тело систематическими голоданиями и чрезмерными физическими нагрузками, вы добьетесь желанной худобы, но при этом гарантированно будете иметь усталый и болезненный вид. Для примерного ориентира обратитесь к «возрастной» классике – отнимете цифру 100 от вашего роста и получите свой идеальный вес после 45 лет.

Диета для женщин после 45 лет – какая она?

Правильное питание – вот та диета, которой нужно придерживаться всем женщинам после 45 лет. Это поможет вам не только быстро похудеть, но чувствовать себя гораздо лучше и миновать большинство свойственных женщинам этого возраста болезней. Для скорейшего достижения желаемых результатов нужно всего лишь соблюдать простые рекомендации:

  • Сладкое – злейший враг стройной фигуры. Если хотите выглядеть красиво и прекрасно себя чувствовать, то сократите употребление сахара и мучного до минимума. Конфеты, булочки, печенье и торты – от нехватки этих продуктов еще никто не умирал, однако от них очень сложно отказаться. Как только захочется конфету или шоколадку – съешьте любимый фрукт. Иногда можете побаловать себя, к примеру, зефиром, но не сильно увлекайтесь. Если не получается резко сократить потребление сладкого, то постарайтесь заменить сладости натуральным и полезным медом.
  • После 45 лет истончаются не только мышцы, но и кости. Поэтому любое неловкое движение или падение может закончиться переломом. Чтобы помочь своему организму восполнить запасы кальция, следует регулярно употреблять молочные продукты.
  • Многие женщины полностью исключают мясо из своего рациона. Почему-то они считают, что именно оно заставляет их полнеть, однако это совсем не так. Умеренные порции мяса обязательно должны присутствовать в вашем рационе, если не каждый день, то хотя бы через один-два. В период менопаузы женский организм теряет много железа, источником которого и является мясо. Отдавайте предпочтение нежирным сортам, рекомендуемый размер порции – не более 100 г. Зеленая фасоль и яблоки также являются источника железа, но они не могут полностью заменить мясо.
  • Некоторые называют соль «белой смертью». Нельзя сказать, насколько это соответствует действительности, но есть множество оснований для сокращения ее потребления. Пол чайной ложки соли без горки (примерно 3 г) – это ежедневная норма, которую лучше не превышать. Избыток соли негативно влияет на работу почек и сердечно-сосудистой системы. Даже если вы солите пищу совсем немного, вспомните о том, сколько соли и без того содержится в употребляемых вами продуктах.
  • С возрастом влага все хуже удерживается в организме, в результате чего с годами кожа становится все более сухой, и если за ней не ухаживать, то появляются морщины. По этой причине женщинам в возрасте очень важно поддерживать водный баланс в организме. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Вода поможет вам не только избежать сгущения крови и появления морщинок, но и скорее похудеть: она ускоряет метаболизм, участвует в процессе расщепления жиров и выводит токсины.

Нужно ли заниматься спортом?

Физические нагрузки будут полезны в любом возрасте, а не только по достижении 45 лет. Двигательная активность не только поспособствует скорейшему расставанию с лишними килограммами, но и позволит подтянуть мышцы, что сделает тело более красивым и рельефным. Можно заниматься фитнесом под наблюдением инструктора, который может составить вам индивидуальную программу тренировок, или записаться на плавание или танцы (лучше всего отдать предпочтение восточным), или заниматься активной ходьбой на свежем воздухе.

Здоровье | Женский онлайн-журнал ToFeelWell

Добро пожаловать на ToFeelWell!

Действие гипохолестеринемической диеты. Варианты блюд для гипохолестеринемической диеты на неделю.

Действие антихолестериновой диеты. Примерный план питания для снижения холестерина.

Меню гиполипидемической диеты. Сокотерапия для снижения холестерина.

Полезные продукты при высоком холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине на 3 дня.

Причины болей при мочеиспускании у женщин. Профилактика неприятных ощущения после мочеиспускания.

Проблемы женщин после 45 лет. Уход за кожей и волосами в зрелом возрасте.

Проблемы со здоровье после 50. Советы косметолога и диетолога для зрелых женщин.

Результаты научных исследований рака. Факторы риска для развития злокачественных опухолей.

Продукты для питания после инфаркта. Примерное меню после сердечного приступа.

Список витаминов женщинам после 30. Выбор витаминного комплекса для женщины среднего возраста.

Показатель нормы холестерина у женщин после 50. Женский рацион для снижения холестерина.

Полезные витамины для зрелых женщин. Выбор витаминных комплексов для женщин после 45.

Польза БАДов для женщин. Компоненты биодобавок для женщин после 40, их свойства.

Польза фолиевой кислоты для женщин. Последствия избытка и нехватки фолиевой кислоты.

Гардероб для зрелых женщин. Выбор прически и макияжа женщинам после 40 лет.

Причины недержания мочи. Медикаментозное лечение недержания мочи у женщин после 40.

Симптомы повышения и понижения сахара в крови. Показатели нормы глюкозы для женщин после 50.

Изменения в женском организме после 50. Виды витаминов для женщин за 50.

Причины высокого и низкого гемоглобина. Норма гемоглобина у женщин зрелого возраста.

Виды витаминов после 55 лет. Список витаминных комплексов женщинам после 55.

Причины гематурии у женщин. Способы лечения крови после мочеиспускания при разных заболеваниях.

Изменения в женском организме после 30. Список витаминных комплексов после 30 лет.

Причины повышения и понижения гемоглобина. Уровень гемоглобина для пожилых женщин.

Возможные последствия удаления щитовидки. Образ жизни после удаления щитовидной железы.

Признаки климакса после 50. Профилактика менопаузы у женщин.

Продукты для женщин после 40. Примерное меню женского рациона после 40 лет.

Причины изменения СОЭ крови. Показатель СОЭ для женщин старше 50 лет.

Идеальное женское меню после 40 лет – Диеты – Домашний

Если за одним столом собираются три поколения женщин – дочка, мама, бабушка, какое оптимальное меню подобрать? Отличается ли питание женщин в 20, 30, 40 и 50 лет? Любой диетолог скажет, «да»!

Идеальное женское меню: 20-25 лет

Идеальное женское меню: 30-35 лет

После 40 лет

Многие женщины после 40 пускают свое питание и здоровье на самотек: дети выросли, у кого-то даже появились внуки, карьера построена, и жизнь, в целом, состоялась. А ведь именно в этом возрасте появляются многочисленные хронические заболевания, происходит мощная гормональная перестройка, обмен веществ замедляется, и лишние килограммы растут, как «на дрожжах». После 40 лет кожа меняет свою структуру, утрачивает влагу, появляются пресловутые морщинки. Тем, кому за 40, нужно сократить употребление быстрых углеводов: отныне булочки, конфеты и хлеб – ваши страшные враги. 

А вот натуральных жиров бояться не следует – так сказал диетолог. Смотрите видео!.. Пейте больше воды и сократите до минимума в своем рационе животные жиры, т.е. говядину, свинину, баранину, жирные сыры и колбасы. Именно в этот период жизни могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой, поэтому важно употреблять магний и калий. Этих веществ много в сухофруктах, оливках, печени, сельдерее.

Сельдерей

Domashniy.ru

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

При дефиците магния пик выделения надпочечниками большого количества гормонов приходится на вечер и сопровождается психической возбужденностью, выливающейся в приступы бесконтрольного обжорства, а утром такие люди чувствуют себя разбитыми и усталыми.

Как правило, человек получает магний с водой, особенно с жесткой и кислой. Поступает магний в организм и с пищей. Чемпионами по содержанию этого элемента являются арбузы. В молочных продуктах магния довольно мало, но в них он содержится в легко усвояемой форме. А рекордсменом среди содержащих магний продуктов можно смело назвать миндаль!

Сахар замените медом, соль – приправами, молоко – обезжиренными йогуртами. И не забывайте про специально подобранные витаминные комплексы. В этом возрасте пора прекратить экспериментировать с диетами и голоданиями. Толку от них вы все равно не увидите, так зачем же истязать свой организм. В этот период организм теряет много кальция, что немедленно отражается на костной ткани, которая становится более слабой. Это чревато развитием остеопороза, заболеваниями позвоночника, переломами костей. Поэтому в рацион нужно включать

молоко, кисломолочные продукты, творог, йогурты нежирных и обезжиренных сортов. Кроме того, полезны кольраби, листовая и белокочанная капуста, брокколи. Однако от щавеля, петрушки, ревеня и шпината, несмотря на богатое содержание кальция, лучше отказаться, так как щавелевая кислота препятствует всасыванию кальция в кровь.

Рецепт №1
Суп-пюре из сельдерея

Сельдереевый суп

Надо:

1,2 л овощного бульона
1 корень сельдерея
1 шт. репчатого лука
100 г грецких орехов
50 г сливочного масла
50 г пшеничной муки
100 г сыра
Соль и перец по вкусу

Как готовить:

  1. Нарезать сельдерей и лук, измельчите грецкие орехи.

  2. Обжарить овощи на масле до размягчения. Уменьшить огонь, добавить грецкие орехи.

  3. Немного охладить и, непрерывно помешивая, медленно влить овощной бульон. Довести его до кипения, уменьшить огонь и варить еще на слабом огне 20 минут.

  4. Сбить суп в блендере, до однородной массы. В горячий суп-пюре добавить сыр.

  5. При подаче оформить листьями сельдерея или гренками.

Соль − вредно или полезно?.. Диетолог разъясняет. Смотрите видео!.. 

Рецепт№2

Овощная запеканка «Южная»

Овощная запеканка

Это блюдо – кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Такую запеканку можно съесть на ужин, вреда от нее не будет, только польза!

Надо:

2 баклажана
300 г цукини
3 помидора
2 сладких перца
200 г брокколи
3 зубчика чеснока
3 ст. л. сливочного масла
1 ст. л. растительного масла
1 лавровый лист
Базилик
Перец черный молотый
Соль


Как готовить:

  1. Помидоры ошпарить и снять кожицу. Баклажаны и цукини нарезать кружочками.

  2. Сладкий перец нарезать соломкой.

  3. Соцветия брокколи разрезать на две части.

  4. Форму смазать сливочным маслом, уложить слоями овощи. Посолить, поперчить, сбрызнуть растительным маслом, добавить рубленый чеснок, мелко нарезанный базилик, лавровый лист.

  5. Запекать в духовке при температуре 180°С в течение часа.

В любом возрасте необходимо придерживаться правильного питания: есть не реже 4 раз в сутки и небольшими порциями. Важно минимизировать жирную, жаренную, копченую пищу. А еще стоит опасаться красителей, стабилизаторов, загустителей, разнообразных консервантов – эти «химические элементы» наносят непоправимый вред нашему организму. Пейте больше жидкости, предпочтения отдавайте простой минеральной воде, ведь наш организм на 60% состоит из воды.

лучший картофель на завтрак когда либо женщина пионер

  • Почему женщины с годами полнеют

    Конечно как Вы пишите пожилая женщина выжившая после концлагеря (девушкой туда попала) говорила»Что-то я там тучных не наблюдала» это когда люди пытаются сослаться на

    Получить цитату
  • Blog ArchivesWeebly

    Картофель разрезаем вдоль на две части выкладываем в смазанную маслом форму для запекания. На картофель выкладываем сыр и помидоры. Ставим в разогретую до

    Получить цитату
  • АкоYouTube

    Минутная ВКУСНОТА на завтрак ДЛЯ ЛЕНТЯЕВ. Бесподобный рецепт из доступных продуктов by Калнина Наталья

    Получить цитату
  • Что делать если пересолил жареную картошку

    Жареный картофель на например) из мясного фарша либо из рыбного то на один его килограмм соли Вам потребуется всего 20 гр. Если в граммах Вы не особо сильны то можно запомнить эту цифру

    Получить цитату
  • Наталия Еремеева ВКонтакте

    Речь идет о моей близкой подруге одногрупнице по истфаку Лобановой Екатерине. Она так мечтала стать мамой что когда забеременела была на

    Получить цитату
  • Как похудеть эффективно и без вредаДиетология

    На завтрак предпочтительно употребить кашу сваренную на молоке либо на воде с добавлением масла. Подойдет также омлет с зеленью. К чаю или кофе можно съесть бутерброд с маслом и сыром.

    Получить цитату
  • Правильное питание для мужчин приблизительное меню на

    В основе здорового питания лежит отварная либо приготовленная на пару пища. картофельне лучший гарнир а супы варятся на воде. На завтрак —

    Получить цитату
  • АкоYouTube

    Минутная ВКУСНОТА на завтрак ДЛЯ ЛЕНТЯЕВ. Бесподобный рецепт из доступных продуктов by Калнина Наталья

    Получить цитату
  • Развлекательный портал. Это лучший сайт с ежедневными

    Это лучший сайт с ежедневными обновлениями юмор приколы смешные фото и видео а когда получилосьбуквально прыгали о счастья. не предоставляется каких-либо

    Получить цитату
  • Франция национальные блюдаНациональные французские

    Обычно скидки составляют 25-35 но иногда достигают 40-50 . Блюда французской кухни на завтрак Омлет (omelette) — известное всем и простое в приготовлении блюдо пришло к нам из

    Получить цитату
  • Домашняя выпечка лучшие изображения (20) в 2020 г

    Рецепт с фoto #слоеное_тесто #картофель #пирог_с_курицей КОГДА ПОДАЮ ИХ НА СТОЛ РАЗГОВОРЫ СТИХАЮТ Мало кто заподозрит подвох. Самый вкусный салат который я когда-либо пробовала recipe step 2 photo.

    Получить цитату
  • Завтрак в Московской больнице

    Оцените вот такой завтрак подают в Московской больнице ГНЦКСамые лучшие и интересные посты по теме больница Завтрак на развлекательном портале Fishki

    Получить цитату
  • ИСТОРИИ УСПЕХА 2020 Интересные статьи

    Моя мама также делает лучший корейский барбекю который вы когда-либо пробовали. Как одна женщина упала почти на 100 фунтов и стала ощущением Instagram. чем когда-либо.

    Получить цитату
  • МАРТ 2016Идеи TED на русском языке

    «У нас сегодня больше возможностей для выбора чем когда либо — говорит Одри. — Так измените свой взгляд на вещи. Инвестируйте в перемены которые вы хотите видеть в мире».

    Получить цитату
  • Почему женщины с годами полнеют

    Конечно как Вы пишите пожилая женщина выжившая после концлагеря (девушкой туда попала) говорила»Что-то я там тучных не наблюдала» это когда люди пытаются сослаться на

    Получить цитату
  • Какой сорт картофеля подходит для драников

    К сожалению в последнее время теряется искусство приготовления драников. Особенно у нас в Сибири. Не знаю как с этим обстоит дело в Белоруссии откуда

    Получить цитату
  • Антихолестериновая диета для женщин после 45 лет меню

    Женщина имеющая 30 лишних килограммов будет худеть быстрее чем та у которой в избытке всего 10 кг. Омлет на завтрак. Картофель в мундире стейк из рыбы с морковью и тыквой. На завтрак

    Получить цитату
  • ЗАВТРАК В ГОСТИНИЦЕРесторанный бизнес (Food

    Суть в том что при 3-х разовом рационе должно обеспечить 30-35 на завтрак 40-45 на обед и 25-30 на ужин А дальше надо знать конкретного Гостя. В смысле знать его потребности.

    Получить цитату
  • Путеводитель по быстрому избавлению от жира на животе

    Красивая фигураэто здорово жир на животене очень к тому же это может привести к проблемам со здоровьем. Прочитав эту статью вы узнаете как можно избавиться от лишнего жира на животе.

    Получить цитату
  • ЗАВТРАКИ-вкусные бытрые оригинальные

    Девочки-мальчики я столкнулась с такой вот проблемкойприходится теперь кормить по утрам мужчину. Очень

    Получить цитату
  • Илон Маск назвал лучший фильм 2019 года. И нет это не

    Илон Маск назвал лучший фильм 2019 года. И нет это не фантастика » был удостоен Золотой пальмовой ветви в Каннах и претендует на «Оскар». Когда Маска попросила назвать любимый сериал на

    Получить цитату
  • Какой сорт картофеля подходит для драников

    Но такой картофель чаще продают в супермаркетах на нем указано как и когда он был упакован. Возвращаемся с рынка с покупками.

    Получить цитату
  • Правильное питание для мужчин приблизительное меню на

    В основе здорового питания лежит отварная либо приготовленная на пару пища. картофельне лучший гарнир а супы варятся на воде. На завтрак —

    Получить цитату
  • Мужчинадает а Женщинапринимает uDuba

    Или «мне стыдно попросить у мужа деньги на какую-то кофточку». Обычно это часто происходит когда женщина работала сама себя обеспечивала а потом вышла замуж ушла в декрет.

    Получить цитату
  • Эта женщина прожила 122 года и 164 дня

    Как говорит Википедия Жанна Луиза Кальман (фр. Jeanne Louise Calment ʒan lwiz kalmɑ̃ 21 февраля 1875 Арль Франция — 4 августа 1997 там же) — французская долгожительница старейшая из когда-либо живших на Земле людей чьи даты рождения

    Получить цитату
  • Лучший завтракlovewithyou

    Завтрак — важная часть нашего рациона и требования к нему в нашем современном мире просты. Завтрак 21 века должен готовиться и съедаться быстро и просто действовать долго и

    Получить цитату
  • 7 изменений в рационе женщин после 50


    Больше растительной пищи

    Для нормальной работы желудка и кишечника нужна клетчатка. Пищевые волокна содержат растительные продукты.

    Овощи, бобовые, фрукты и цельные злаки – натуральные антиоксиданты.

    Они выводят из организма токсины, шлаки, что улучшает здоровье, предотвращает старение. Продукты, богатые клетчаткой:

    • коричневый рис;
    • овсяная крупа;
    • фасоль или бобы;
    • макароны из твердых сортов пшеницы;
    • цельнозерновой хлеб.

    Советы по изменению рациона:

    1. Ешьте регулярно фасоль. Она предотвращает заболевания сердца, онкологию.
    2. Добавляйте к готовым блюдам семена льна или зеленого пажитника. Растения содержат фитоэстрогены. Это натуральные аналоги женских половых гормонов, которые особенно важны во время менопаузы.
    3. Включайте в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи. Делите приемы пищи по цветам – 1 день в неделю красные плоды, на второй – зеленые и т. д.

    Принципы правильного питания

    Для того чтобы не было проблем с пищеварительной системой, необходимо придерживаться советов от диетологов.

    Следующие рекомендации от специалистов:

    1. Употреблять еду в одинаковое время. Это поможет создать режим, который помогает поддерживать обмен веществ в нормальном состоянии.
    2. Принимать еду небольшими порциями и дробно. Должно быть несколько приемов пищи, и 2-3 перекуса.
    3. Запрещено голодать, даже в том случае, если есть не хочется. Это приведет к тому, что пропадут силы, и организм будет обезвожен.
    4. Не допускать перееданий и перекусов на ночь. Такие вредные привычки могут привести набору лишних килограммов.
    5. Употреблять полезную, здоровую еду. Нельзя есть холодные и горячие блюда. Пища должна быть оптимальной температуры.
    6. Не пить воду во время приема пищи. Желательно употреблять жидкость до еды за 15 минут, чтобы запустить организм.
    7. Стараться есть пищу в варенном, запеченном или тушеном виде.
    8. Сесть и составить сбалансированное меню для пожилых людей. Там должно быть нужное количество фруктов, овощей, молочных и мясных продуктов. Нельзя отказываться от мяса и питаться только растительной продукцией. В пожилом возрасте не желательно переходить на вегетарианство, так как это может навредить здоровью.
    9. Блюда должны быть легкими, чтобы пища хорошо усваивалась. Если употреблять бобовые, копчености и грибы, могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой. ЖКТ сложно переваривать подобные продукты, поэтому нужно есть легкую и полезную пищу.

    Нужно не только уметь правильно подбирать продукты, но и уметь их готовить. Если еду жарить в масле, она будет наносить человеку только вред. Пища должна сохранять витамины и минералы. Нужно готовить так, чтобы блюда выглядели аппетитно и пробуждали желание поесть. Когда составляется рацион для пожилого человека, следует учитывать вкусовые предпочтения и состояние здоровья.

    Сокращение продуктов с железом

    В возрасте 50 лет у многих женщин начинается менопауза. Из-за отсутствия месячных нет обильной кровопотери, поэтому потребность в железе снижается. Суточная норма минерала после 50 лет – 8 мг.

    Без железа организм не может функционировать, но избыток вещества тоже опасен. Он вызывает проблемы в работе печени, сердца и даже смерть.

    Сдайте анализ крови на количество железа. Если организм не может производить его самостоятельно, – пейте специальные добавки. Проконсультируйтесь с доктором по поводу приема поливитаминов.

    • 5 признаков, что у вас было много прошлых жизней
    • Польза тыквенных семечек
    • Обязательные платежи для пенсионеров в 2021 году

    Увеличение продуктов с витамином В12

    Диета после 50 лет предусматривает увеличение количества потребляемого мяса и рыбы. Эти продукты содержат витамин В12. Он необходим для поддержания нормального состава крови и здоровья клеток нервной системы. Витамин участвует в образовании ДНК-связей. Во время еды он связывается с белком, который помогает В12 нормально усваиваться.

    С возрастом количество желудочной кислоты уменьшается, что приводит к дефициту витамина. Такое состояние вызывает у женщин неврологические и психические отклонения.

    Чтобы их избежать, внесите изменения в рацион, придерживайтесь советов:

    1. Ешьте постные сорта рыбы и мяса.
    2. Принимайте дополнительно пищевые добавки с витамином В12.

    Физические нагрузки и двигательная активность

    Снижение веса на 70% зависит от питания, а за остальные 30% отвечают физические нагрузки. Так как 30% – это довольно много, игнорировать их нельзя. Тем более двигательная активность необходима для здоровья. Важно, чтобы физкультура не приводила к излишним нагрузкам. Для этого лучше проконсультироваться с врачом и опытным тренером, который составит индивидуальную программу тренировок исходя из вашего возраста и состояния здоровья.

    Не вся двигательная активность способствует потере веса. Для того чтобы жир начал сжигаться, необходимы кардионагрузки. Для этого идеально подойдет быстрая ходьба. Однако стоит помнить, что жир начинает сжигаться только после 30-40 минут интенсивной ходьбы. Лучше всего заниматься быстрой ходьбой по вечерам, за 1-2 часа до сна. Важно чтобы занятия проходили на свежем воздухе, так как приток кислорода – дополнительный катализатор для устранения жиров. Помимо ходьбы на свежем воздухе было бы неплохо записаться в бассейн. Плавание способствует укреплению почти всех мышц. Также плавание позволяет поддерживать эластичность кожи, что очень важно при похудении.

    Рекомендуется на протяжении 2-3 недель вести график активности. В этом графике отмечайте, в какое время суток вы наиболее остро ощущаете приток энергии, а в какое – наоборот, чувствуете себя вяло. График поможет вам индивидуально подобрать время для занятий физкультурой, и вам не придется делать упражнения через силу. Если вам не нравится плавание и ходьба, вы можете найти что-то, что вам по душе, например, пробежки, танцы, йога, пилатес и так далее. Главное – не отказываться от двигательной активности.

    Снижение потребления соли

    Правильное питание после 50 лет для женщин основано на изменении в ежедневном рационе количества натрия. Избыточное употребление соли снижает эластичность крупных сосудов. Это увеличивает риски серьезных патологий:

    • повышения артериального давления;
    • инсульта либо инфаркта;
    • болезней почек;
    • смерти от сердечной недостаточности.

    Натрий провоцирует вымывание кальция из костей, поэтому они становятся хрупкими.

    Такое состояние опасно переломами, которые будут плохо заживать. По данным исследований 2015 года, женщине после 50 ежедневно требуется от 1500 до 2300 мг соли, что равняется неполной чайной ложке. Большое количество натрия содержится в переработанных продуктах. Рекомендации по применению соли:

    1. Откажитесь от консервированных супов, чипсов или замороженных полуфабрикатов, копченостей.
    2. Замените соль ароматными травами. Они защитят организм от опухолевых образований.
    3. Используйте сок лимона или соевый соус вместо натрия.

    Запрещенные продукты

    Булки из сдобы, пончики, шоколадные конфеты и другие сладости из рациона стоит сразу исключить. Они не имеют никакой ценности для организма, а наоборот повышают риск возникновения сахарного диабета. К тому же, такая продукция обладает высокой калорийностью и моментально усваивается, оседая на боках. Также стоит забыть о фастфуде, копченой, жареной и соленой пище. Соленые продукты усиливают жажду, что создает нагрузку на почки и приводит к отекам. Откажитесь от напитков с газом, от алкоголя и кофе. Алкоголь обладает высокой калорийностью и препятствует усвоению витаминов. Кофе же оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему.

    Антихолестериновая диета для женщин после 55 также оказывает положительное влияние на организм. Она предполагает отказ от насыщенных жиров. К таким продуктам можно отнести сгущенку, свинину, баранину, говядину, сливочное масло и так далее. Такая пища перегружает весь желудочно-кишечный тракт, поджелудочную железу и печень. Помимо этого она провоцирует возникновение холестериновых бляшек на сосудах, что может стать причиной инсульта и инфаркта.

    Антихолестериновая диета для женщин после 55 также оказывает положительное влияние на организм. Она предполагает отказ от насыщенных жиров. К таким продуктам можно отнести сгущенку, свинину, баранину, говядину, сливочное масло и так далее. Такая пища перегружает весь желудочно-кишечный тракт, поджелудочную железу и печень. Помимо этого она провоцирует возникновение холестериновых бляшек на сосудах, что может стать причиной инсульта и инфаркта.

    Добавление продуктов с кальцием

    Одной из опасных болезней после 50 лет считается остеопороз. Это состояние, при котором кости размягчаются и ломаются при небольшом давлении. Для нормального усвоения кальция необходим витамин D. Женщинам требуется сдать анализы, чтобы проверить уровень важных микроэлементов. Они содержатся в следующих продуктах:

    • капуста и шпинат;
    • низкокалорийное молоко либо йогурт;
    • лосось, сардина или скумбрия;
    • коричневые водоросли;
    • сыр тофу;
    • миндаль;
    • семена горчицы.

    Много кальция содержат бобовые.

    Если организм не усваивает микроэлемент из пищи, врач назначит поливитаминный комплекс или однокомпонентные добавки. Они должны содержать суточную норму кальция –1000-1500 мг.

    • 8 продуктов для улучшения зрения
    • 6 продуктов, необходимых мужчинам после 50
    • Как отслеживать посылки на Алиэкспресс в России

    Больше жирной рыбы и постного белка

    Незаменимым элементом женского рациона после 50 лет считаются жирные кислоты Омега-3 кислоты. Они предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, рак молочной железы, снижают количество вредного холестерина в крови. Эти вещества улучшают работу мозга и сердца.

    Изменения в рационе, которые предотвратят дефицит жирных кислот Омега-3:

    1. Ешьте 2 раза в неделю по 100 г жирной рыбы – скумбрии, форели или лосося.
    2. Используйте в качестве перекуса грецкие орехи.
    3. Добавляйте в салаты льняное семя.
    4. Принимайте рыбий жир – 600 мг за завтраком.

    В меню женщины после 50 снижается количество белковой пищи, но исключать ее совсем не стоит.

    Ешьте постный белок для увеличения мышечной массы. Она необходима, чтобы держать в тонусе двигательный аппарат.

    Постный белок содержится в курином мясе без кожи, морепродуктах, нежирной крольчатине или телятине.

    Особенности составления рациона

    Для того чтобы уходили ненавистные килограммы, а вместе с ними и ненужные отложения в области живота, добавьте в свой рацион растительные продукты. Это блюда из свежих овощей, фруктов и зелени. Их количество — не меньше 50 % от общей массы потребляемой пищи.

    Важные рекомендации для коррекции веса после 50 лет в домашних условиях:

    • перейдите на дробное питание;
    • заведите привычку пить воду через 30 минут после того, как поели;
    • объем каждой порции не должен быть больше 300 г;
    • ешьте медленно, не торопясь, качественно пережевывая каждый кусочек;
    • добавьте в меню животный белок;
    • принимайте витамины и витаминно-минеральные комплексы;
    • сократите потребление сладостей и продуктов, содержащих соль;
    • не сочетайте в одном блюде бобовые и молочку (злаки и фрукты можно употреблять совместно с кисломолочной продукцией).

    Основной прием пищи планируйте днем. Организм должен переварить все, что вы съели, до отхода ко сну.

    Лучшая диета для женщин после 50 лет

    Избежать многих проблем со здоровьем можно, если провести изменения питания. Диета для 50 летней женщины основана на употреблении большого количества вегетарианской пищи, полезных жиров. Такой рацион снижает риск болезней сердца и кровеносных сосудов.

    Лучшей стратегией питания считается средиземноморская диета. Ее часто используют люди, прожившие 100 и более лет.

    В 2000 году британские диетологи опубликовали результаты исследования, которые показали, что долгожители употребляют в пищу много цельных злаков, свежих фруктов, овощей. Их рацион содержит умеренное количество оливкового масла. Оно богато витамином Е, антиоксидантами, которые улучшают работу сердца, состояние волос и кожи, снижают частоту приливов при менопаузе. Еще один компонент диеты женщины – красное вино, разжижающее кровь. Оно снижает риск образования тромбов, вызывающих инфаркт или инсульт.

    Как очистить кровеносные сосуды в пожилом возрасте. Причины и факторы

    Возрастная деградация организма человека и кровеносной системы в частности – основной фактор, способствующий развитию различных заболеваний на старости лет. Соответственно этому, риск на атеросклероз у пожилых людей существенно выше. Действительно, к ряду аспектов, способствующих развитию холестериновых бляшек и закупорки артерий, добавляется утрата эластичности стенками сосудов. Второй важный критерий более интенсивного проявления атеросклероза в старости – увеличение общего числа отложений на внутрисосудистой оболочке. Атеросклеротические бляшки, начинают формироваться в организме с раннего детства. Их процент к рубежу 50 – 60 лет неуклонно возрастает.

    Особенности симптоматики атеросклероза в пожилом возрасте

    Пробуждение недуга обычно приходится на 30 – 40-летний рубеж. К этому времени атеросклеротические бляшки появляются и в кровеносной системе сосудов головного мозга. Однако проявления их существования еще незаметны.

    Особенность пожилого возраста в том, что симптомы большинства заболеваний проявляются на более ранних стадиях. Это помогает своевременно реагировать с одной стороны. Реверс медали – неоднозначность симптомов. Та же головная боль или повышенное артериальное давление не обязательно связаны с развитием атеросклероза.

    Как пример, можно акцентировать внимание на основных симптомах этого недуга в пожилом возрасте:

    1. общая слабость с периодическими головокружениями;
    2. снижение трудовой активности, концентрации внимания;
    3. ухудшение памяти;
    4. нарушения слухового и зрительного восприятия, а также речевой функции;
    5. повышенная восприимчивость к нервному перенапряжению, стрессам, как следствие бессонница.

    Перечисленный комплекс негативных факторов не обязательно указывает на атеросклероз, симптомы аналогичного характера свойственны общему старению организма и ряду других заболеваний. Поэтому, несмотря на четкое проявление недуга, сделать однозначный диагноз непросто. Впрочем, для пожилого человека достаточно своевременно обратиться за медицинской помощью.

    Привязанность к очагу поражения

    Важно понимать, что симптомы, лечение недуга зависят от разновидности болезни:

    1. Атеросклероз сосудов головного мозга. Характерные признаки у пожилого поколения – частые перепады психоэмоционального фона. Они дополняются ослаблением памяти, функционирования органов чувств.
    2. Атеросклероз коронарных артерий. Эта форма сопровождается высокими рисками ССЗ. Преимущественно, возрастной пациент жалуется на болезненные ощущения в загрудинной области. Слабость состояния дополняют головокружения. Переносимость физических нагрузок резко снижается, проявляется беспричинная одышка.
    3. Атеросклероз нижних конечностей. Симптомы проявляются при ходьбе. Соответственно стадии недуга, больной способен пройти лишь определенное расстояние не испытывая тяжесть, болевые ощущения в ногах. На крайних стадиях боль присутствует независимо от положения тела. Кожа ног покрывается язвами, конечности немеют, развивается некроз тканей.
    4. Атеросклероз почечных артерий. Пожилые люди испытывают боли в животе, нижней паховой области. Усиливаются рвотные позывы.

    Альтернативно, атеросклероз может развиваться в мезентериальных артериях, а также проявляться на лице. Последнее, особенно характерно для пациентов старше 55 – 60 лет. В области век образуются желтоватые отложения – ксантомы. Их появление связано с избытком липидов, которые откладываются уже не только внутри атеросклеротических бляшек.

    Диагностика

    Любые из проявлений патологии у возрастного пациента требуют срочного обращения к врачу, прохождения диагностического обследования:

    • биохимический анализ крови на содержание холестерина, включая фракциональный анализ – ЛПНП/ЛПВП;
    • дуплексное сканирование;
    • компьютерная томография или МРТ.

    Диагностика необходима, чтобы определить точный характер атеросклероза и степень деформации кровеносных сосудов. На основе данных обследования, врач назначит эффективный курс терапии.

    Медикаментозное лечение

    Лекарственная терапия, как и индивидуальная диета не излечат от атеросклероза, но способны затормозить развитие недуга. Удалить атеросклеротические бляшки из сосудов в пожилом возрасте невозможно. Задача врача предотвратить их дальнейшее развитие с риском полной закупорки сосудов.

    Предписание лекарственных препаратов производится на основе результатов биохимического исследования крови. Современная медицинская практика для лечения атеросклероза предлагает четыре группы лекарственных препаратов:

    1. Никотиновая кислота. Медикаменты этой категории отличает доступная цена. Лечебное воздействие обусловлено снижением уровня жиров – триглицеридов и холестерола в крови. Одновременно, препараты на базе никотиновой кислоты способствуют повышению уровня антиатерогенных ЛПВП.
    2. Фибраты. Этот класс медикаментов объединяет гевилан, атромид и прочие препараты, ингибирующие синтез жиров в организме.
    3. Секвестранты желчных кислот. Лекарства характеризуются крайне неприятным вкусом. Снижение уровня холестерола и жиров достигается связыванием желчных кислот, с последующим их выводом из кишечника. Секвестрантов желчных кислот препятствуют всасыванию других медикаментов, поэтому между приемом их и прочих лекарств требуется пауза 1 – 4 часа.
    4. Статины. Ингибируют ферменты, участвующие в биосинтезе холестерина, снижая его содержание.

    Практически все перечисленные лекарства противопоказаны при заболеваниях печени. Поэтому прием медикаментов необходимо проводить в строгом соответствии с предписаниями врача.

    Лечебно-профилактические меры

    Проблематика терапии старческого атеросклероза связана с необходимостью изменить образ жизни. В большинстве случаев, пациента пожилого возраста достаточно непросто убедить в переходе на правильную диету или отказе от вредных привычек, табакокурения особенно. Также сложно исключить нервные стрессы. Пожилые люди более чувствительны. Еще одним лечебно-профилактическим средством после 45 лет выступают ежедневные физические нагрузки. Их интенсивность должна быть умеренной, достаточно небольшой пробежки. Если к этому существуют противопоказания, бег можно заменить получасовой прогулкой.

    Атеросклероз сосудов головного мозга, сердца считается болезнью пожилых людей. Но это заболевание всё чаще поражает более молодое поколение из-за неправильного питания и малой физической активности.

    Атеросклероз начинает развиваться медленно уже в 30 лет, а иногда встречается у более молодых. Заболевания связано с отложением атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Они постепенно растут и закупоривают просвет сосуда. Ухудшается кровоток. Чаще атеросклероз у пожилых людей встречается в возрасте после 60 лет. Он поражает крупные артерии, аорту, коронарные сосуды.

    Главной причиной атеросклероза является высокое содержание «плохого» холестерина в крови. Имеются другие наиболее распространенные причины заболевания:

    • возраст;
    • гипертония;
    • сахарный диабет;
    • отсутствие физических нагрузок;
    • генетическая предрасположенность;
    • несбалансированный рацион;
    • ожирение.

    Вредные привычки (курение и неумеренное потребление алкоголя) могут привести к образованию атеросклеротических бляшек. Что нередко способствует ишемическому заболеванию, инсульту, инфаркту миокарда. Нарушению кровотока в конечностях, головном мозге, сосудах сердца.

    Атеросклероз сосудов головного мозга

    Начальные симптомы атеросклероза головного мозга, как правило, проявляться в пожилом возрасте. Нарушается
    кровоснабжение внутричерепных и около черепные сосудов, которые питают мозг. Происходят изменения в деятельности ЦНС. Может развиться инсульт, появляются психические отклонения.

    Снабжение головного мозга кровью проходит по сонным и позвоночным артериям. Поражение атеросклерозом этих сосудов значительно снижает циркуляцию крови. Симптомы и их явное проявление зависят от тяжести поражения внутричерепных и внечерепных сосудов.

    Симптомы

    На начальном этапе развития могут проявляться
    следующие симптомы:

    • нарушается концентрация внимания;
    • ухудшается память;
    • возможно временное нарушение речи, зрения;
    • быстрая утомляемость, снижение трудоспособности.

    Эти симптомы носят непостоянный характер, поддаются лечению, через определённый промежуток времени проходят самостоятельно.

    Выраженный атеросклероз сосудов мозга нередко приводит к инсульту. Он имеет более яркую симптоматику:

    • потеря чувствительности, парез, паралич сложно поддающиеся лечению;
    • тревожное, психопатическое состояние;
    • нарушения сна;
    • частые смены настроения;
    • бредовые состояния ущерба, преследования и так далее.

    Часто эти больные подозревают у себя смертельные заболевания, которые при обследовании не обнаруживаются.

    Третья стадия поражения сосудов головного мозга называется деменция (приобретённое слабоумие). Имеет упрощенное название – старческий маразм. Для этой стадии характерен распад психических функций из-за поражения головного мозга.

    При сосудистой деменции нарушается кратковременная и долговременная память, абстрактное мышление, появляются сложности общения с окружающими людьми, личностные изменения.

    Атеросклероз коронарных сосудов

    Симптомы атеросклероза сердечных сосудов в начальный период заболевания практически не проявляются. При дальнейшем развитии они похожи на симптомы ишемического заболевания:

    • резкие боли за грудиной, которые отдаются со стороны левого плеча, спины;
    • одышка появляется даже при спокойной ходьбе;
    • головокружение, тошнота могут усугубить состояние.

    Недостаточное кровообращение и кислородное голодание сосудов сердца приводит к тому, что у больного появляется стенокардия, мерцательная аритмия, сбои в работе сердечной мышцы. Это может привести к инфаркту миокарда.

    Атеросклероз сосудов нижних конечностей

    Поражение сосудов нижних конечностей атеросклеротическими бляшками часто встречается у пациентов пожилого возраста. Особенностями этой патологии служат следующие признаки:

    • болевые ощущения в ногах во время движения;
    • «перемежающаяся хромота» вызывает ощущение сковывания икроножных мышц при движении;
    • усиливающаяся боль во время бега, подъёма по наклонной поверхности;
    • появляется состояние холода, онемения пальцев ног, кожа становится сначала бледной;
    • при прогрессировании заболевания цвет кожи может иметь синюшный оттенок;
    • появляются некрозы, отёчность стоп.

    Опасность атеросклероза, который поражает сосуды нижних конечностей, состоит в том, что из-за омертвения тканей развивается гангрена, это приводит к ампутации.

    Диагностика

    Для определения атеросклероза проводят лабораторную и инструментальную диагностику артерий.

    1. Биохимический анализ показывает количество холестерина, триглицеридов, ЛПНП и ЛПВП в крови.
    2. Допплерография, ультразвуковое сканирование оценивает степень поражения артерий атеросклеротическими бляшками. Исследуются сонные, позвоночные, подключичные артерии, аорта.
    3. Рентгенография (ангиография).
    4. Магниторезонансная томография.
    5. Ультразвуковое исследование.

    После полного обследования крупных сосудов назначается комплексное лечение.

    Лечение

    Консервативное лечение включает такие действия.

    1. Антихолестериновая диета, сокращающая количество продуктов, которые имеют содержание холестерина выше нормы, витамина D. В диетическое меню должны входить: растительные жиры, нежирный творог, рыба, грибы, брокколи, зерновые.
    2. Лечебная физкультура, ходьба.
    3. Мероприятия, снижающие повышенную возбудимость, стресс. Устанавливается определённый режим работы и отдыха.
    4. Нормализация давления.
    5. Рекомендации по смене образа жизни. Важным является отказ от курения, алкоголя.

    Лечение атеросклероза сосудов медикаментозным способом направлено на снижение количества «плохого» холестерина, повышение липопротеидов высокой плотности:

    • для снижения липопротеидов низкой плотности рекомендуют лецитин в сочетании с Омега-3 жирными кислотами;
    • витамины группы C, PP и B;
    • препараты группы статинов, к ним относится Ловастатин, Симвастатин;
    • препараты группы фибратов – Фенофибрат, Ципрофибрат;
    • никотиновая кислота.

    При обнаружении депрессивного состояния проводят лечение антидепрессантами. Лечение синдрома тревожности проводят с помощью транквилизаторов.

    Если во время инструментальных исследований было обнаружено сужение сосуда больше 70% или его полной закупорки, то назначают хирургическое лечение. Проводят стентирование пораженного участка сосуда.

    Заключение

    С возрастом стенки сосудов теряют свою эластичность. Годами разрастающиеся атеросклеротические бляшки сужают сосуд, по которому течёт кровь. Итогом может стать образование тромба, который закупоривает сосуд. Вследствие закупорки появляется угроза жизни человека. Пожилые люди наиболее часто подвергаются опасности инсульта, инфаркта миокарда.

    Среди диагнозов людей зрелого возраста часто встречается заболевание . Безусловно, нужно учитывать факт, что с возрастом у большинства людей происходят изменения в сосудах, которые не нуждаются в лечении. Если речь о стенозирующем атеросклерозе, обходиться народными средствами запрещено.

    Заболевание вызывает неприятные ощущения во время ходьбы, его несвоевременное лечение приводит к возникновению язв, в результате переходящих в гангрену. Помните, процесс заболевания нижних конечностей в пожилом возрасте требует специальный сестринский уход, особенно, если проведена операция.

    В течение жизни человека на внутренних оболочках артерий накапливаются холестериновые бляшки. Бляшки растут, закрывая просвет сосудов, преграждая нормальный кровоток. Соответственно, кровь в нижние конечности не поступает в необходимом объёме. В результате ткани и клетки нижних конечностей не обогащаются кислородом, приводя к ишемии.

    Если тканям нижних конечностей не хватает кислорода, они сигнализируют о недостатке, человек при ходьбе испытывает неприятные ощущения. В старческом возрасте боль приводит к невозможности передвигаться на длительные расстояния, поход в магазин становится проблематичным. Главное не допустить образования мультифокального атеросклероза, приводящего к ампутации ноги. Опытный врач посоветует сестринский уход, чтобы не привести к ремиссии заболевания после оперативного лечения.

    Когда атеросклероз переходит в тяжелую стадию, на ногах возникают трофические язвы, иногда гангрены. Часто подобное происходит потому, что при прогрессировании заболевания пациент не обращается к врачу либо не проводит полный курс лечения. Несвоевременный процесс лечения заболевания повлечёт осложнения.

    Симптомы облитерирующего атеросклероза встречаются у людей после 65 лет. Особенно подвержены риску мужчины после 65 лет, продолжающие курить.

    Причины возникновения заболевания

    Причины возникновения облитерирующего атеросклероза зависят в первую очередь от условий проживания человека. Значение имеет его отношение к вредным привычкам, количество физических нагрузок, нервные стрессы и работа.

    Если учитывать, что в 90% случаев в старческом возрасте процесс атеросклероза развивается у мужчин, связывают появление болезни с условиями жизни сильного пола. К примеру, иннервация, отвечающая за правильное кровоснабжение, способна нарушаться. В итоге приводя к постоянному спазму сосудов. Нарушение иннервации возникает из-за постоянного нервного перевозбуждения либо волнения. Играет роль колебание давления, гипертония, часто возникающая у мужчин пожилого возраста. Постоянные скачки давления негативно сказываются на закупорке артерий.

    Интоксикация организма приводит к спазму сосудов. Никотин считается негативным веществом возникновения спазмов. Частое принятие алкоголя приводит к повышению уровня холестерина в крови, соответственно, холестериновые бляшки растут и перекрывают сосуды. Процесс способствует развитию облитерирующего атеросклероза.

    Неправильное питание сказывается на возникновении заболевания. Пища, постоянно наполненная различными жирами, преимущественно ненатурального происхождения, пропускает в организм ненужный холестерин. Если учесть одновременно малое количество физических нагрузок, неправильное функционирование внутренних органов, просвет сосудов закрывается быстро. Важно обеспечить человеку пожилого возраста сестринский уход, чтобы квалифицированный персонал смог наблюдать за правильным питанием больного.

    Помните о внешних факторах. Частое переохлаждение нижних конечностей либо отмораживание в молодом возрасте приводит к возникновению облитерирующего атеросклероза в старости.

    Опытный врач, лечащий пациента, в первую очередь обозначит возможные причины возникновения заболевания, ограждая больного от ремиссии или перехода атеросклероза в тяжелую стадию. Неизвестно в дальнейшем, на какой стадии окажется заболевание, сколько продолжится лечение. Периодически стоит посещать хирурга для проверки, особенно после 50 лет.

    Симптомы атеросклероза нижних конечностей

    Пациент должен знать, что нестенозирующий атеросклероз способен затаиться в организме. Известны случаи, когда симптоматика заболевания проявляется периодически, человек просто не обращает на нее внимания, ссылаясь на усталость или старческий возраст. Процесс заболевания скрытно протекает, просвет артерий сужается.

    При первичных симптомах человек замечает быструю усталость. Возникает парестезия, кажется, что по ногам ползают мурашки либо в области голени появляется жжение. Людям пожилого возраста не стоит путать подобные симптомы с усталостью, чтобы своевременно диагностировать процесс течения атеросклероза. В ночное время часто возникают судороги. Периодически на нижних конечностях заметно изменение цвета кожи. Уже на описанной стадии людям пожилого возраста требуется сестринский уход.

    Изменение цвета кожи происходит из-за недостаточного кровоснабжения. Чтобы убедиться в возникновении симптоматики, врач просит пациента лечь на кушетку, ровно поднять ноги, медленно сгибая сустав голеностопа. Если пациент устает, цвет кожи становится бледным, диагнозом становится нестенозирующий атеросклероз. Врач лечит заболевание на начальной стадии при помощи медицинских препаратов, часто применяет капельницы.

    Если лечение облитерирующего атеросклероза не проведено, симптоматика увеличивается. Кожа нижних конечностей становится более сухой, шелушится. Пациенты пожилого возраста жалуются, что поход в магазин становится каторгой, ноги отекают, состояние организма в целом дает сбой. Процесс заболевания переходит в новую стадию, сестринский уход становится необходимым.

    Классификация заболевания выделяет 4 стадии:

    1. Незначительные боли во время ходьбы либо после длительных нагрузок.
    2. Болевые ощущения при ходьбе на длительные и короткие расстояния.
    3. Болевые ощущения, даже если ноги находятся в состоянии покоя.
    4. Возникновение трофических язв.

    Подобная классификация приблизительна, каждая стадия атеросклероза объединяет ряд видов симптоматики заболевания, лечится каждый индивидуально.

    Исследования атеросклероза

    Важно своевременно обратиться в клинику, предоставляя врачу возможность провести исследования, определить стадию заболевания. В первую очередь доктор проведет обследование магистральных сосудов, проверит пульс. В зависимости от того, учащается либо, наоборот, снижается частота ударов, выводятся показатели облитерирующего атеросклероза. Врач прослушивает пульс артерий, определяя состояние. Если пульс сохраняется, что часто случается на первых стадиях, проверяется шум артерий, подтверждающий диагноз.

    Отмечают современные методы проверки артерий и сосудов нижних конечностей. Выполняется при помощи капилляроскопии, проверяющей состояние магистральных сосудов. Подобная диагностика определяет заболевание на ранней стадии.

    Реовазография считается методом проверки не только магистральных сосудов, но конечностей по возможной области заболевания. Для проверки распространенности заболевания по определенной зоне проводят аорто-рентген. Радиоактивные изотопы помогают определить силу кровотока.

    Течение заболевания

    У каждого пациента, имеющего нестенозирующий атеросклероз, течение болезни проходит по-разному. Острая форма, возникающая в 20% случаев, способна действительно развиваться быстро. Уплотнение магистральных сосудов происходит быстро, в результате приводя к возникновению язв, плохому состоянию здоровья пациента. Таких больных врач лечит в стационаре хирургическим путем. Если не принять срочным мер, возникает гангрена, ведущая к ампутации нижних конечностей. В результате наступает инвалидность.

    В 44% случаев у людей пожилого возраста нестенозирующий атеросклероз имеет острую, медленно развивающуюся форму. Подобная классификация заболевания не опасна для жизни человека, если соблюдать условия лечения.

    У 46% пациентов наблюдается легкая форма облитерирующего атеросклероза, не представляющая опасности для жизни, не угрожает инвалидностью. Пациент в пожилом возрасте испытывает болевые ощущения при ходьбе, но закупоривание артерий и сужение сосудов нижних конечностей не происходит. Подобный процесс течения заболевания требует изменения образа жизни, постоянного осмотра в поликлинике.

    Порой диагноз облитерирующего атеросклероза сопровождается неким синдромом Лериша. При диагнозе происходит закупорка одной либо ряда артерий, становится необходимым оперативное вмешательство.

    Лечение атеросклероза в пожилом возрасте

    Каждый врач скажет, что нестенозирующий атеросклероз в пожилом возрасте требует не только правильного лечения, но и постоянного сестринского ухода. Врач лечит пациента индивидуально, исходя из стадии заболевания, образа жизни пациента.

    В молодом возрасте при своевременном обнаружении атеросклероза нижних конечностей процесс возможно повернуть обратно и вылечить без ремиссий. В пожилом возрасте получится лишь приостановить течение болезни, предохраняясь от осложнений. Диагностика должна быть проведена своевременно, исключая возможность операции.

    Процесс лечения людей пожилого возраста без медикаментов нереален, свойство артерий сужаться накапливается с годами. Если прибавить сюда возникновение , становится ясно, что лечение предусматривается консервативным, чтобы не возникла инвалидность.

    Медикаментозное лечение подходит для людей пожилого возраста, у которых заболевание находится на первых двух стадиях. Врач лечит пациента, индивидуально подбирая подходящие препараты. Часто на первом курсе лечения ставят капельницы, после переходят на прием таблеток. Доктор вправе прописать препарат асд, все индивидуально.

    В капельницы добавляют препараты, разжижающие кровь, снижают количество холестерина в организме, повышают расширяемость сосудов. Если пациент не может быть госпитализирован, больному назначают сестринский уход в домашних условиях.

    Отдельным пациентам может понадобиться хирургическое вмешательство. Если наступил мультифокальный атеросклероз, врач не может вносить никаких предложений, лишь удаляет омертвевшую часть конечности. В ином случае возникнут осложнения.

    Пациентам в пожилом возрасте, у которых не наступил мультифокальный атеросклероз, рекомендуют повременить с операцией, при этом сестринский уход проводится на постоянной основе. Если процесс закупорки артерий приостановлен, возможно, просто периодически ставить капельницы в зависимости от обострения заболевания. Учитывается возраст пациента, течение болезни, выполнение предписаний, которые назначил врач.

    В целом, атеросклероз нижних конечностей представляет опасность для людей пожилого возраста, которые несвоевременно обратились к врачу, отказались от госпитализации, не обратили внимания на сестринский уход. Атеросклероз у людей после 60 лет не вылечить при помощи народных средств без надлежащего ухода.

    Каковы основные причины и патогенез атеросклероза сосудов головного мозга?

    Заболевание возникает преимущественно в старческом и пожилом возрасте. В основе заболевания лежит нарушение обмена жиров (липидов) в организме, в результате чего происходит поражение стенок сосудов продуктами обмена липидов. На стенках сосудов образуются так называемые «атеросклеротические бляшки», которые суживают их просвет. В начальной стадии заболевания стенки сосудов становятся плотными, неровными, теряют свою эластичность.

    Как проявляется атеросклероз сосудов головного мозга.

    У больных наблюдается снижение умственной работоспособности, раздражительность, ухудшение памяти, бессонница, шум в голове, головокружение. Больные с трудом запоминают и усваивают новые знания, но память на прошлое длительное время остается сохранной. Настроение больных обычно пониженное, больные сознают наступившие у них изменения и относятся к ним критически. Волнообразность течения постепенно становится менее выраженной: психические расстройства приобретают постоянный характер, обнаруживая тенденцию к прогрессирующему развитию. Психическая деятельность становится все более ригидной, односторонней, круг интересов резко сужается и сосредотачивается на мелочах. Меняется характер больных: появляются черты скупости, ворчливости, придирчивости, бесцеремонность. В тяжелых случаях течения болезни появляются психические нарушения, бред, галлюцинации. В заключительной стадии болезнь может привести к слабоумию. Больные в этот период нуждаются в уходе и надзоре.

    Больным назначают диету с ограничением животных жиров, необходимо соблюдение режима труда и отдыха. Применяют витамины группы В, витамин С, препараты йода, средства, улучшающие мозговое кровообращение (циннаризин).

    Народные Средства.РУ

    Народные Средства » Кровеносная » Атеросклероз — симптомы, лечение и профилактика

    Атеросклероз — симптомы, лечение и профилактика

    Атеросклероз подбирается к человеку незаметно. Это хроническое заболевание артерий, возникающее из-за нарушения липидного обмена и сопровождающееся отложением холестерина в сосудах. Отложения формируются в виде бляшек. Впоследствии бляшки увеличиваются в объеме, растут, кровоток в сосудах нарушается, происходит их закупорка.

    Исходом атеросклероза могут стать так называемые «сосудистые катастрофы»: инфаркт или инсульт. Дисциркуляторная энцефалопатия, которая возникает из-за нарушения кровообращения в сосудах головного мозга, тоже является последствием атеросклероза. В пожилом возрасте она может проявляться перепадами настроения, повышением артериального давления, снижением памяти, нарушением координации движения, головными болями.

    Доказано, что снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний связано не столько с качеством медицинской помощи, сколько с образом жизни и особенностями питания.

    Причины атеросклероза

    На данный момент единой теории возникновения данного заболевания нет. Выделяются так называемые факторы риска, из-за которых начинает прогрессировать болезнь. Если свести эти риски к минимуму, то можно предупредить возникновение атеросклероза или, если он уже поселился в организме, приостановить его развитие.

    Приведем основные факторы риска атеросклероза. Если вы поставите плюс хотя бы напротив половины из них, значит, в ближайшие десять лет вам следует опасаться возникновения сосудистых заболеваний:

    • курение (наиболее опасный фактор)
    • общий холестерин больше 5 ммоль/л
    • артериальная гипертензия
    • сахарный диабет
    • ожирение
    • малоподвижный образ жизни
    • эмоциональное перенапряжение, стрессы
    • употребление в больших количествах алкоголя
    • неправильное питание (жирная, пряная, соленая пища)
    • наследственная предрасположенность
    • постменопауза.

    Симптомы атеросклероза

    Атеросклероз аорты может протекать без каких-либо признаков и обнаруживаться лишь при обследовании. Возможны неприятные ощущения за грудиной или в животе чаще всего жгучего, давящего, сжимающего характера. Могут беспокоить одышка и повышение давления. Атеросклероз аорты,особенно в области коронарных артерий, похож на течение стенокардии.

    Атеросклероз сосудов мозга характеризуется повышенной утомляемостью, снижением работоспособности и памяти, возбудимостью, ухудшением сна ночью и появлением сонливости днём. Могут беспокоить головокружения, головные боли, шум в голове. Иногда больные становятся капризными, ворчливыми или же агрессивными. Атеросклероз сосудов мозга, особенно в сочетании с повышением артериального давления, опасен развитием инсульта.

    Атеросклероз сосудов сердца поражает коронарные артерии сердца, возникает кардиосклероз. Работа сердца нарушается: изменяются ритм и сила сердечных сокращений, постепенно начинают появляться признаки недостаточности кровообращения — слабость, одышка, отёки. Атеросклероз коронарных артерий сердца является главной причиной ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда.

    Атеросклероз артерий почек характеризуется повышенным давлением, нарушением функции почек. Появляются признаки хронической почечной недостаточности.

    Атеросклероз сосудов конечностей приводит к болям в икроножных мышцах. Эти боли часто усиливаются при охлаждении, ходьбе (так называемая перемежающаяся хромота). Может возникнуть трофическая язва, а в последующем гангрена пальцев,стопы.

    Лечение атеросклероза

    В первую очередь нужно обратить внимание на лечение сопутствующих атеросклерозу заболеваний: артериальной гипертензии (особенно систолического АД), сахарного диабета. Однако наиболее значимым является нормализация липидного обмена.

    На сегодняшний день успешно борются с атеросклерозом препараты никотиновой кислоты, фибраты (трайкор), секвестранты желчных кислот (холестирамин). Фибраты снижают синтез жиров в организме и особенно эффективны при высоком уровне триглицеридов у больных сахарным диабетом. Секвестранты связывают желчные кислоты в кишечнике и выводят их.

    Однако наиболее сильно снижают холестерин в крови лекарства из группы статинов (липримар, зокор, вазилип, аторис, торвакард, симгал, симвастол, крестор, липтонорм). Эффективность статинов доказана многими исследованиями.

    При запущенной форме атеросклероза врачи направляют пациента на операцию. Операции на артериях бывают открытыми (эндартеректомия) или эндоваскулярными — когда в закупоренном сосуде с помощью баллонных катетеров размещается стент, препятствующий образованию новых бляшек.

    Профилактика атеросклероза

    Главное правило — здоровый образ жизни: отказ от курения, больше движения (соответственно возрасту), правильное питание, психологический комфорт, снижение массы тела.

    Антиатеросклеротическая диета — например «средиземноморская»: масло только рапсовое, льняное или оливковое, из алкоголя только столовое вино до 150 мл в день, меньше хлеба из муки высших сортов, ни дня без фруктов и овощей, больше оранжевых плодов, зелени, рыбы, меньше мяса (лучше домашняя птица).

    Увеличьте потребление продуктов с большим содержанием клетчатки, которая быстро выводит холестерин из организма. Это бобы, чечевица, фасоль, горох, грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки, хлеб с отрубями, овес, коричневый рис, морковь, цветная капуста, малина, черника, груша, яблоко.

    Сыворотка, молоко, простокваша, кефир понижают свертываемость крови, поэтому также очень полезны в профилактике атеросклероза.

    Атеросклероз сосудов головного мозга – проблема пожилого возраста

    Атеросклероз сосудов головного мозга – это один из видов атеросклероза, который развивается в пожилом возрасте и может привести к слабоумию и ишемическому инсульту. У мужчин признаки этого заболевания могут появиться после 50 лет, у женщин – после 60. Спасти может только здоровый подвижный образ жизни, рациональное питание и отказ от вредных привычек.

    Причины атеросклероза сосудов головного мозга

    Атеросклероз — это заболевание, связанное с нарушением липидного обмена, в результате которого в стенках кровеносных сосудов откладываются атеросклеротические бляшки. Эти бляшки прорастают соединительной тканью, что приводит к стойкому сужению сосуда и нарушению питания тканей.

    В результате сужения просвета артерий, питающих кровью головной мозг, развивается — церебральный атеросклероз сосудов головного мозга, который может приводить к слабоумию, транзиторному нарушению мозгового кровообращения и ишемическому инсульту.

    К факторам риска развития атеросклероза относятся:

    ). Происходит отложение холестериновых атероматозных уплотнений и образований бляшек на стенках сосудов. После чего наступает склероз – процесс, при котором в образованиях растёт соединительная ткань, закрепляя их на месте, и деформируя стенки сосудов.

    СПРАВКА! В последние 50 лет была популярная, так называемая «холестериновая теория», гласящая о том, что основной причиной атеросклероза является потребление большого количества жирной пищи. Теория не была подкреплена ни одним научным фактом или исследованием, но просуществовала достаточно долго.

    В начале 2010 года в Канаде был проведён эксперимент, с участием 250 респондентов разных возрастных и генетических групп.

    Результаты показали, что нет абсолютно никакой зависимости между потреблением жирной пищи и повышением холестерина в крови. Более того, чрезмерное потребление жиров нарушает функцию печени, в следствии чего понижается холестерин и повышается кислотность крови.

    Чтобы убедиться в этом самостоятельно, проведите эксперимент – составьте список всех продуктов, которые вы употребили за день, а затем перейдите на сайт с онлайн-калькулятором калорий. Заранее предупредим Вас, что количество жиров не будет превышать даже нижнюю границу дневной нормы, а вот количество углеводов, особенно сахара – будет зашкаливать.

    Причины

    Врач проведёт дифференциальную диагностику и назначит анализы, среди которых будет:

    1. Липидный профиль крови (соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина).
    2. Гематокрит крови (густота).
    3. Сахар крови.
    4. Гормоны поджелудочной железы (грелин, инсулин, глюкагон).

    Лечение

    Лечение атеросклероза у пожилых может носит как медикаментозный, так и хирургический характер. Терапия заключается в нормализации густоты крови, её липидных показателей.

    Какие препараты назначает врач:

    1. Статины , регулярный приём которых уменьшает размер ядра бляшки, вследствии чего состояние улучшается.

      К ним относятся:

      • Симвастатин.
      • Вабадин.
      • Симвакор.
      • Вазилип.
      • Симвакард.
      • Зокор.
      • Вазостат.
      • Симватин.
    2. Фибраты , участвуют в окислении липидов, рассасывая бляшки изнутри.

      Список препаратов:

      • Фенофибрат.
      • Цитофибрат.
      • Гемфиброзил.
      • Безафибрат.
    3. Никотинаты, препараты, снижающие уровень холестерина:
      • Эндурацин.
      • Никотиновая кислот.
      • Ниацин.

    Операция назначается только к случаях критически тяжёлого состояния пациента и представляет собой хирургическое устранение бляшки.

    Менопауза, холестерин и сердечно-сосудистые заболевания

    Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти как мужчин, так и женщин, однако масштабы проблемы у женщин часто недооцениваются, и, по сравнению с мужчинами, женщинам реже предлагаются вмешательства, они с меньшей вероятностью будут представлены. в клинических испытаниях и имеют худший прогноз. Эта статья направлена ​​на изучение масштабов проблемы сердечно-сосудистых заболеваний у женщин, обобщение физиологии и последствий менопаузы, изучение связи между менопаузой и факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и предложение предложений по снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний у женщин в менопаузе.

    Сердечно-сосудистые заболевания у женщин — насколько велика проблема?

    Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти женщин после менопаузы, и на самом деле больше женщин умирает от болезней сердца и инсульта, чем от следующих пяти причин смерти вместе взятых, включая рак груди (см. , рис. 1, ). 1,2 Хотя многие женщины считают, что одним из основных рисков для их здоровья является рак груди, в мире женщины в девять раз чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем от рака груди. 3 Сердечно-сосудистые заболевания традиционно считаются проблемой мужчин среднего возраста, но на самом деле сердечно-сосудистые заболевания поражают столько же женщин, сколько и мужчин, — если не больше, — хотя и в среднем десять лет спустя (см. , рис. 2, ). 4 Считается, что эта задержка связана с защитным действием эстрогена, которое проявляется в годы до менопаузы. По мере того, как уровень эстрогена падает, часто с середины 40-х годов, защитный эффект теряется, и происходят изменения, которые приводят к повышенному риску сердечных заболеваний в последующие годы. Цифры за 2005 год показывают, что в Европе 55% женщин умерли от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с 43% мужчин. 5 Как ни печально и удивительно, но осведомленность об этом серьезном риске для здоровья женщин, по-видимому, очень низкая: недавнее исследование показало, что только 31% медицинских работников и 38% женщин знали, что женщины в период менопаузы подвергаются равному или большему риску. сердечно-сосудистых заболеваний, чем мужчины, и что только 31% женщин связывают менопаузу с сердечными заболеваниями.Рисками для здоровья, которые больше всего беспокоили женщин в период менопаузы, были физические симптомы менопаузы, остеопороз и рак груди. 6

    Роль менопаузы

    Менопауза поражает всех женщин и возникает, когда яичники либо естественным образом перестают вырабатывать эстроген из-за снижения и прекращения развития ооцитов и овуляции, что важно для выработки как эстрогена, так и прогестерона, либо когда яичники удаляются или повреждаются другими методами лечения. .Средний возраст наступления естественной менопаузы варьируется в зависимости от страны и зависит от таких факторов, как генетика, питание, курение и возраст менархе; в Европе — около 51 года. Поскольку качество и количество ооцитов постепенно снижаются, изменения, связанные со снижением уровня эстрогена, могут начаться за несколько лет до этого.

    Дефицит эстрогена может привести к ранним, промежуточным и долгосрочным проблемам со здоровьем. Широко известны такие общие симптомы ранней менопаузы, как приливы, ночная потливость, бессонница и изменения настроения.Промежуточные симптомы, такие как сухость влагалища, раздражение, дискомфорт и изменения мочевого пузыря, очень распространены и, хотя и обсуждаются реже, чем приливы, постепенно регистрируются и лечатся немного чаще, чем в прошлом. Долгосрочное влияние менопаузы на кости, когда недостаток эстрогена приводит к потере прочности костей (и, в конечном итоге, к остеопорозу) с повышенным риском переломов, достаточно хорошо известен и часто рассматривается. Тем не менее, очень плохо осознаются важные долгосрочные последствия менопаузы для сердечно-сосудистой системы.

    Влияние менопаузы на риск сердечно-сосудистых заболеваний
    Масса

    Избыточный вес является значительным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и становится все более серьезной проблемой в западном мире. Ожирение чаще встречается у мужчин, чем у женщин до 45 лет, но после этого тенденция меняется на противоположную. Во время менопаузы, а фактически начиная с первого года менопаузы, наблюдается сдвиг в распределении и хранении жира у женщин от бедер к талии, больше напоминающий отложение висцерального жира в брюшной полости у мужчин.Их часто называют формами «груши» и «яблока», причем форма яблока связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Окружность талии отражает этот риск: женщины с окружностью талии> 80 см имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, с еще большим риском для тех, у кого окружность талии ≥88 см. 5 Точный механизм, с помощью которого дефицит эстрогена приводит к увеличению веса и изменению распределения жира, не ясен, но считается, что он связан с относительным избытком андрогенов (яичники в постменопаузе по-прежнему вырабатывают некоторые андрогены) вместе с изменениями лептина. и функция щитовидной железы.

    Артериальное давление

    Гипертония также является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, и после 45 лет у женщин гипертония развивается чаще, чем у мужчин. 4

    Холестерин

    Нет сомнений в том, что повышенный уровень холестерина является значительным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Менопауза связана с прогрессирующим увеличением общего холестерина, в частности, с увеличением липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), липопротеина-α и триглицеридов и снижением липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). 7–9 Следовательно, женщины в менопаузе подвержены более атерогенному липидному профилю, чем женщины в пременопаузе. Пик общего холестерина у женщин приходится на возраст 55–65 лет — примерно на 10 лет позже, чем пик у мужчин (см. , рисунок 3, ).

    Агенты, снижающие уровень холестерина, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний как у мужчин, так и у женщин, но считается, что большая часть женщин, чем мужчин, находится в группе высокого риска и не получает эффективного лечения. В недавнем опросе было показано, что только одна из четырех женщин связывает менопаузу с высоким уровнем холестерина, что приводит к недостаточному пониманию необходимости проверки уровня холестерина во время менопаузы. 5

    Курение

    Употребление табака — один из наиболее важных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний как у мужчин, так и у женщин, хотя риски, связанные с курением, у женщин неизменно выше, чем у мужчин. Хотя в целом мужчины курят больше, чем женщины, важное и обнадеживающее снижение употребления табака среди мужчин вызывает тревогу менее заметно среди женщин, в то время как среди более молодых женщин наблюдается тревожная тенденция к росту.

    Диабет

    Диабет становится все более распространенным как у мужчин, так и у женщин, и изменения секреции инсулина и чувствительности к инсулину после менопаузы способствуют этому увеличению у женщин.Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с диабетом, выше у женщин, чем у мужчин: в 20-летнем исследовании Framingham женщины с диабетом имели в 3,3 раза больше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний, чем женщины без диабета, тогда как риск для мужчин с диабетом составлял только В 1,7 раза больше, чем у мужчин, не страдающих диабетом. 10

    Увеличение этих факторов риска приводит к четырехкратному увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний у женщин в течение 10 лет после менопаузы. 11 Убеждение, что это увеличение связано с менопаузой или дефицитом эстрогена, а не только с возрастом, подтверждается результатами, которые свидетельствуют о том, что у женщин в постменопаузе в любом возрасте существует повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний (см. Рисунок 4 ).

    Другие проблемы

    Симптомы сердечных заболеваний по-разному проявляются у женщин и мужчин, при этом у женщин реже появляются классические, хорошо известные сердечно-сосудистые симптомы. 7 Стенокардия может быть ошибочно принята за несварение желудка или изжогу, а симптомы инфаркта миокарда (ИМ) могут включать сильную усталость, одышку, тошноту или несварение желудка. Таким образом, женщины, как правило, обращаются на позднюю стадию заболевания, и к этому времени у них также могут быть другие заболевания, которые могут повлиять на прогноз.Более того, признано, что женщинам реже предлагается вмешательство, и они традиционно мало представлены в клинических исследованиях. Неудивительно, что прогноз у женщин после ИМ хуже, чем у мужчин: у пациентов в США с диагнозом острый ИМ 38% женщин и только 25% мужчин умирают в течение года. В течение шести лет после первого ИМ у 35% женщин и только 18% мужчин будет повторный ИМ. 12

    Управление риском сердечно-сосудистых заболеваний в период менопаузы

    С появлением симптомов менопаузы женщины, их врачи и медсестры должны не только обсуждать симптомы, но и думать о долгосрочной перспективе и учитывать факторы риска как для здоровья костей, так и для здоровья сердца. По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 80% сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить путем изменения диеты и образа жизни, и, действительно, недавнее европейское исследование показало, что 73% респондентов заявили, что они предпочли бы бороться с симптомами менопаузы путем наличие правильного питания и образа жизни. 6,13

    Однако женщинам, у которых наблюдаются неприятные симптомы менопаузы, может потребоваться контроль над симптомами, прежде чем можно будет уделить внимание важным изменениям в диете и образе жизни; Обсуждение все же должно происходить на раннем этапе, и, действительно, некоторые изменения, такие как снижение веса, отказ от курения и увеличение физических упражнений, на самом деле могут помочь уменьшить симптомы, а также улучшить здоровье в долгосрочной перспективе.Женщин следует поощрять поддерживать здоровый вес с помощью здорового питания (пять порций фруктов и овощей в день, употребление цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки, сокращение потребления насыщенных жиров, увеличение количества моно- и полиненасыщенных жиров и сокращение потребления соли) и увеличивая количество упражнений, стремитесь к 30-минутным умеренным упражнениям (быстрая ходьба дает те же преимущества, что и энергичные упражнения), по крайней мере, пять дней в неделю.

    Отказ от курения может улучшить не только здоровье сердца, но и здоровье костей, и это должно быть основным соображением у женщин в период менопаузы.Артериальное давление обычно проверяется в рамках оценки менопаузы, а затем в рамках обзора для женщин, принимающих заместительную гормональную терапию. Увеличение физических нагрузок и снижение веса могут помочь снизить артериальное давление, но часто требуется медикаментозная терапия. Поскольку уровень холестерина увеличивается с изменениями, которые происходят во время менопаузы, проверка уровня холестерина также должна рассматриваться как часть оценки менопаузы. Было показано, что снижение холестерина ЛПНП на 10% может привести к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний до 20%. 14

    Специальные диетические методы снижения уровня холестерина

    Некоторый интерес был проявлен к определенным диетическим методам снижения уровня холестерина с разнообразными продуктами питания, содержащими активные ингредиенты, которые, как было показано, обладают свойствами снижения уровня холестерина ЛПНП. Активные ингредиенты включают растительные стеролы / станолы (добавленные в такие продукты, как маргарин, молочные продукты и йогурты), бета-глюкан (растворимая клетчатка, содержащаяся в овсе) и соевый белок (содержащийся в продуктах на основе сои).В случае бета-глюкана, ингредиента зерновых на основе овса, данные свидетельствуют о снижении холестерина на 2–5% при ежедневном потреблении 3–5 г бета-глюкана. Также было показано, что употребление 25 г соевого белка в день в рамках диеты с низким содержанием жиров снижает уровень холестерина на 3-5%.

    Однако одним из наиболее эффективных способов снизить уровень холестерина ЛПНП путем изменения диеты является включение растительных стеролов или станолов. Растительные стеролы и станолы снижают уровень холестерина ЛПНП, блокируя абсорбцию холестерина из пищи во время пищеварения, а также блокируя реабсорбцию холестерина из печени.Считается, что прием 2–2,5 г растительных стеролов в день снижает уровень холестерина ЛПНП в среднем на 10% в течение двух-трех недель. В сочетании со здоровым питанием и образом жизни уровень холестерина ЛПНП может быть снижен еще на 5%. 15 Растительные стерины и станолы не влияют на холестерин ЛПВП или триглицериды. Некоторым женщинам могут потребоваться такие препараты, как статины, а растительные стеролы и станолы могут использоваться в сочетании с гиполипидемическими препаратами. Снижение уровня холестерина на 10% растительными стеролами является добавкой к таковому у здоровой диеты, снижающей холестерин, и таких препаратов, как статины и фибраты (см. , рис. 5, ). 15,16

    Заключение

    Сердечно-сосудистые заболевания на сегодняшний день являются самой большой причиной смерти женщин после менопаузы, но все еще существует низкий уровень осведомленности как среди женщин, так и среди медицинских работников. Поскольку изменения, происходящие во время менопаузы, приводят к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, обсуждение менопаузы должно включать оценку факторов риска долгосрочных проблем со здоровьем, в частности остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний; Следует также уделить внимание измерению уровня холестерина в качестве рутинной процедуры, наряду с измерением артериального давления и индекса массы тела. При наличии показаний упор на диету и рекомендации по образу жизни должны быть первоочередными.

    Может ли высокий холестерин быть здоровым?

    Тесты на холестерин и их результаты

    Целевая группа Соединенных Штатов по профилактическим услугам (USPSTF), которая дает рекомендации по медицинскому скринингу для американцев, предлагает мужчинам 35 лет и старше и женщинам 45 лет и старше проверять уровень липидов хотя бы один раз. Он также рекомендует, чтобы как мужчины, так и женщины с повышенным риском ишемической болезни сердца — например, в семейном анамнезе — с сердечными заболеваниями, проходили скрининг на липидные нарушения, начиная с 20-летнего возраста.Другие медицинские общества рекомендуют более агрессивно проверять холестерин, в том числе AHA, которая рекомендует проверять уровень холестерина каждые четыре-шесть лет, начиная с 20 лет (или чаще, если вы находитесь в группе риска).

    До недавнего времени пациентам рекомендовали голодать от 9 до 12 часов перед обследованием. Новое исследование с участием более 300000 человек, опубликованное в апреле 2016 года в European Heart Journal, , говорит, что нет необходимости делать тест на холестерин натощак, хотя некоторые врачи по-прежнему рекомендуют это.

    Тест на холестерин измеряет ЛПВП, ЛПНП и триглицериды; другие липопротеины могут быть проверены специалистом по липидам. В лабораторном отчете могут быть перечислены ваши результаты для каждого из них с дополнительной информацией, показывающей желательные целевые значения в миллиграммах на децилитр (мг / дл):

    Общий холестерин

    • Менее 200: желательно
    • 200–239: погранично высокое
    • 240 и выше: высокий

    HDL

    • Менее 40 (мужчины), менее 50 (женщины): повышенный риск сердечных заболеваний
    • Более 60: некоторая защита от сердечных заболеваний, для мужчин и женщины

    ЛПНП

    • Менее 100: оптимальный
    • 100–129: почти оптимальный
    • 130–159: пограничный высокий
    • 160–189: высокий
    • 190 и выше: очень высокий

    Триглицериды

    • Менее 150: нормальное
    • 150–199: погранично высокое
    • 200–499: высокое
    • Выше 500: очень высокое

    Отношение холестерина

    Th Это измеряет ваш уровень холестерина ЛПВП по отношению к вашему общему количеству. (Вы делите ЛПВП на общее количество.) Оптимальное соотношение — менее 3,5 к 1. Более высокое соотношение означает, что вы больше подвержены риску сердечных заболеваний.

    Вам нужны лекарства для контроля высокого холестерина?

    Потребуются ли вам лекарства для снижения холестерина, зависит от вашего уровня, а также от других факторов риска сердечных заболеваний, в том числе от пола, возраста, истории болезни и семейной истории болезни.

    «До недавнего времени врачи решали, лечить ли высокий холестерин на основании этих цифр», — объясняет Холли Андерсен, доктор медицины, лечащий кардиолог в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка / Медицинском центре Вейл-Корнелл в Нью-Йорке.Теперь, когда дело доходит до решения, будет ли вам полезно принимать лекарства для снижения уровня холестерина, «ваш результат [уровень холестерина] больше не является предметом отдельного рассмотрения», — говорит доктор Андерсен. Это изменение является результатом рекомендаций от ноября 2013 г. по оценке риска сердечно-сосудистых заболеваний, выпущенных совместно Американской кардиологической ассоциацией и Американским колледжем кардиологов. Эти рекомендации советуют врачам учитывать общее состояние здоровья пациента при сердечных заболеваниях, а не только количество холестерина.

    Вот некоторые из факторов, используемых для измерения риска сердечных заболеваний:

    • Ваш возраст, пол и раса
    • Курите ли вы
    • Артериальное давление (и лечитесь ли оно)
    • Страдаете ли вы диабетом

    Ваш врач может ввести ваши числа и другие факторы в Оценщик риска ACC / AHA ASCVD, чтобы определить 10-летний риск сердечных заболеваний или инсульта.Если у вас есть данные, вы можете рассчитать риск самостоятельно с помощью онлайн-инструмента, такого как Калькулятор сердечного риска.

    Лекарствами, которые чаще всего назначают при высоком уровне холестерина, являются статины, такие как Липитор (аторвастатин), Зокор (симвастатин) и Крестор (розувастатин). Если у вас очень высокий уровень холестерина, может потребоваться более новое лекарство, такое как Praluent (алирокумаб), ингибитор PCSK9, одобренный FDA в 2015 году. Согласно рекомендациям, если ваша оценка риска сердечного приступа в течение следующих 10 лет равна 7.На 5 процентов и выше вам может помочь прием статинов, снижающих уровень холестерина.

    В зависимости от того, насколько велик ваш риск, вам могут потребоваться статины «высокой или умеренной интенсивности», — говорит Майкл Рокко, доктор медицинских наук, медицинский директор отделения кардиологической реабилитации и стресс-тестирования клиники Кливленда в Огайо. «В случае пациентов с очень высоким риском — например, тех, у кого уже есть сердечно-сосудистые заболевания или семейная гиперхолестеринемия — мы по-прежнему ориентируемся на целевые цифры».

    Профилактические меры для повышения уровня холестерина и здоровья сердца

    Если у вас высокий уровень холестерина, для поддержания здоровья сердца требуется нечто большее, чем просто режим статинов.Даже если вы принимаете лекарства, абсолютно необходимо изменить образ жизни: бросить курить (если вы все еще курильщик), употреблять алкоголь только в умеренных количествах, хорошо питаться, сделать упражнения в своей жизни и достичь здорового веса. — говорит доктор Рокко. «Одно только прекращение курения может повысить уровень ЛПВП на 5 процентов, в то время как на каждые 7 фунтов, которые вы теряете, вы увидите увеличение ЛПВП на 1 мг». Он добавляет, что регулярные упражнения средней интенсивности повышают уровень ЛПВП на 6 процентов.

    Вопреки предыдущей информации о питании, нет четкой связи между потреблением холестерина с пищей и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний; основное внимание уделяется снижению содержания насыщенных жиров и трансжиров в рационе.Новые диетические рекомендации 2015 года правительства США сняли ограничение на холестерин в рационе.

    Здоровая для сердца диета имеет жизненно важное значение для снижения уровня холестерина ЛПНП, и у вас есть множество вариантов, в том числе веганский, DASH (диетические подходы к борьбе с гипертонией) и средиземноморская диета, любимая из-за простоты и включения популярных продуктов. В испанском испытании, длившемся почти пять лет, исследователи обнаружили, что у людей, которые придерживались традиционной средиземноморской диеты, включающей оливковое масло и орехи, наблюдалось снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 30 процентов по сравнению с участниками, которым просто посоветовали придерживаться обезжиренной диеты. план.Это было верно даже для пожилых людей и тех, кто лечил различные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний — повышенный уровень холестерина, высокое кровяное давление, диабет — с помощью лекарств. Согласно результатам, опубликованным в журнале « Advances in Nutrition » в мае 2014 года, участники не были ограничены в калориях, но они не набрали вес по плану.

    Особенности средиземноморской диеты включают: продукты на основе продуктов (фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые, орехи)

  • Ограничение употребления красного мяса (допускается несколько раз в месяц)
  • Ограничение жирных молочных продуктов
  • Использование оливкового масла (или канолы) вместо сливочного масла
  • Наслаждение рыбой и птицей не менее двух раз в неделю
  • «Принятие такой диеты вместе с физическими упражнениями окупается не только с точки зрения сердечных заболеваний, но и в целом», — говорит Андерсен.»Это действительно антивозрастной план».

    Влияние диеты и физических упражнений у мужчин и женщин в постменопаузе с низким уровнем холестерина ЛПВП и высоким уровнем холестерина ЛПНП

    Это исследование расширяет наши предыдущие исследования влияния диеты, физических упражнений и потери веса на уровни липопротеинов в плазме у мужчин с избыточным весом 9,10 и женщины в пременопаузе 10 мужчинам и женщинам в постменопаузе с высоким риском ишемической болезни сердца из-за низкого уровня холестерина ЛПВП и умеренно повышенного уровня холестерина ЛПНП. Мы ограничили исследование людьми с уровнями холестерина ЛПНП, при которых не рекомендуется медикаментозная терапия, прежде чем будет предпринята попытка снизить уровень холестерина ЛПНП за счет долгосрочного сокращения пищевых жиров, особенно насыщенных жиров. 6,11 Мы хотели определить, приведут ли изменения в диете к дальнейшему снижению уровня холестерина ЛПВП, потенциально увеличивая, а не уменьшая, риск ишемической болезни сердца, и компенсирует ли добавление аэробных упражнений к диете Шага 2. это побочный эффект, как мы ранее продемонстрировали в исследовании мужчин с избыточным весом и женщин в пременопаузе. 10 В текущем исследовании диета NCEP Step 2 не смогла значительно снизить уровни холестерина ЛПНП ни у мужчин, ни у женщин по сравнению с контрольной группой; Однако когда диета сочеталась с аэробными упражнениями, в результате уровень холестерина ЛПНП снижался значительно, без отрицательного воздействия на холестерин ЛПВП.

    В среднем, как женщины, так и мужчины, подходящие для этого исследования, имели начальное потребление жиров, которое приблизительно соответствовало таковому в диете NCEP Step 1, что, возможно, способствовало их низкому уровню холестерина ЛПВП. Тем не менее, их исходный уровень холестерина ЛПНП побудит врача, следуя рекомендациям NCEP, порекомендовать диетическую терапию для достижения диеты Шага 2. 11 Наши результаты показывают, что поэтапный диетический подход NCEP вряд ли сам по себе приведет к существенному снижению уровня холестерина ЛПНП, особенно потому, что многим пациентам не будет предоставлена ​​такая комплексная диетическая программа, как та, которая используется здесь. Однако стоит признать, что в рекомендациях NCEP подчеркивается важность дальнейшего сокращения потребления жиров и холестерина с пищей.Возможно, больший упор на повышенное потребление определенных продуктов, таких как злаки, фрукты и овощи, даст другой результат.

    Обеспокоенность тем, что существенное снижение содержания жира в пище (до 20–22 процентов калорий) с реципрокным увеличением потребления углеводов приведет к повышению уровня триглицеридов 24 или ухудшению толерантности к глюкозе 25 , возможно, в этом исследовании не поддерживалось из-за потери веса в группах, соблюдающих диету Шага 2. Следовательно, переход на диету NCEP Step 2, по-видимому, не связан с этими факторами риска у женщин с эугликемией или мужчин с низким уровнем холестерина ЛПВП и повышенным уровнем холестерина ЛПНП. Тем не менее, рекомендация диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов остается спорной. 26,27

    Большинство данных, подтверждающих широко распространенное мнение о том, что снижение содержания жира и холестерина в пище приведет к снижению уровня холестерина ЛПНП, получено из наблюдательных и поперечных популяционных исследований и исследований, проведенных в учреждениях или отделениях обмена веществ, 6,8,11 , 28 , а не в условиях клинической практики (т.д., среди людей, живущих в сообществе, которые выбирают себе еду). В таких условиях Hunninghake et al. не наблюдали никаких изменений в соотношении холестерина ЛПНП: ЛПВП у мужчин и женщин, у которых изначально был высокий уровень холестерина ЛПНП при потреблении диеты NCEP Step 2, по сравнению с их уровнями при потреблении диеты с высоким содержанием жиров и высоким содержанием холестерина, во время которой уровни холестерина как холестерин ЛПНП, так и холестерин ЛПВП были снижены. 7 Кроме того, уровни холестерина ЛПВП были снижены вместе с уровнями холестерина ЛПНП и аполипопротеина В у мужчин с гиперхолестеринемией, когда количество пищевых жиров было снижено с базового уровня с 34 до 36 процентов от общего количества калорий с жира до 22. до 25 процентов. 24

    В нашем предыдущем контролируемом исследовании мужчин с умеренным избыточным весом и женщин в пременопаузе, соблюдающих базовую диету с высоким содержанием жиров, снижающая вес диета NCEP Step 1 не смогла значительно снизить уровень холестерина ЛПНП у мужчин, с упражнениями или без них. по сравнению с контрольной группой, но значительно снизил уровень холестерина ЛПНП у женщин. Однако уровень холестерина ЛПВП был значительно снижен у женщин, которые вносили только изменения в диету, по сравнению с теми, кто также тренировался, несмотря на тот факт, что не было большей потери веса с добавлением физических упражнений. 10 Среди мужчин добавление аэробных упражнений привело к большей потере веса и значительному повышению уровня холестерина ЛПВП; этот эффект не наблюдался при использовании только диеты. Отношение холестерина ЛПНП: ЛПВП было значительно снижено по сравнению с таковым в контрольной группе среди мужчин, которым назначены только диетические изменения, но не среди женщин, тогда как это соотношение было снижено как у мужчин, так и у женщин, которым назначена диета плюс упражнения.

    В текущем исследовании мужчин и женщин в постменопаузе с повышенным уровнем холестерина ЛПНП и низким уровнем холестерина ЛПВП на исходном уровне было достигнуто снижение потребления жиров с пищей примерно на 8 процентов, как и в нашем предыдущем исследовании, 10 , но снижение уровни холестерина ЛПНП не были значимыми для обоих полов без добавления физических упражнений.Хотя даже небольшое снижение уровня холестерина ЛПНП может привести к эпидемиологически важному снижению риска ишемической болезни сердца, эти результаты демонстрируют важность программы упражнений, когда одна только диета не приводит к адекватному снижению уровня холестерина ЛПНП. Кроме того, польза от упражнений с точки зрения снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний выходит далеко за рамки улучшения липопротеинового профиля, 29 , и теперь пациентам с любым уровнем холестерина рекомендуется повышенная физическая активность. 11

    Интересный вопрос заключается в том, как добавление физических упражнений усилило влияние диеты на холестерин ЛПНП. Группа «диета плюс упражнения» могла более строго придерживаться диеты, чем группа, назначенная только на диету; однако анализ нутриентов, перечисленных в нескольких 24-часовых записях о питании, не показал значительных различий в средних значениях между двумя группами, соблюдающими диету, для обоих полов. Кроме того, степень потери веса существенно не различалась между группами, которым назначена диета, и немного большая потеря веса среди мужчин и женщин в группе диета плюс упражнения могла быть связана с повышенным расходом энергии.Сочетание пониженного количества диетического жира и повышенного использования энергии из жира посредством упражнений может создать физиологическое состояние, которое особенно благоприятно для липидного обмена даже при отсутствии потери веса. 30,31

    Тот факт, что потеря веса существенно не различалась между группой диеты и группой диеты плюс упражнения, предполагает, что количество упражнений, достигнутое в группе диета плюс упражнения, было недостаточно большим, чтобы увеличить потерю веса. . Отсутствие потери веса в группе упражнений может объяснить, почему уровни холестерина ЛПВП не были значительно улучшены в этих группах, поскольку потеря веса может быть решающим фактором в повышении уровня холестерина ЛПВП, наблюдаемом при упражнениях, 30-33 независимо от веса. потеря достигается исключительно ограничением калорийности или увеличением физической активности без изменения диеты. 9 Большая потеря веса могла также привести к большему снижению уровня холестерина ЛПНП. Хотя уровни холестерина ЛПНП не были снижены даже среди мужчин со значительной потерей веса ни в одном из наших предыдущих рандомизированных контролируемых исследований, 9,10 снижение уровня холестерина ЛПНП было связано с потерей веса в других исследованиях. 34

    В заключение, эти данные решительно подтверждают рекомендации 11 о добавлении упражнений в диету для управления уровнями липопротеинов, связанных с высоким риском ишемической болезни сердца. Вместе с нашими предыдущими выводами 9,10 они предполагают, что потеря веса должна быть дополнительно подчеркнута, когда это уместно, особенно при консультировании мужчин и женщин, у которых есть как низкий уровень холестерина ЛПВП, так и повышенный уровень холестерина ЛПНП.

    Информация об уровне триглицеридов | Гора Синай

    Арнетт Д.К., Блюменталь Р.С., Альберт М.А. и др. Руководство ACC / AHA по первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний 2019 г .: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по клиническим практическим рекомендациям. Тираж . 2019; 140 (11): e596-e646. PMID: 30879355 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30879355/.

    Чен Х, Чжоу Л., Хуссейн ММ. Липиды и дислипопротеинемия. В: Макферсон Р.А., Пинкус М.Р., ред. Клиническая диагностика и лечение Генри с помощью лабораторных методов . 23-е изд. Сент-Луис, Миссури: Эльзевьер; 2017: глава 17.

    Генест Дж., Либби П. Расстройства липопротеинов и сердечно-сосудистые заболевания. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ред. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины .11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: глава 48.

    Гранди С.М., Стоун Нью-Джерси, Бейли А.Л. и др. Руководство AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA по контролю холестерина в крови, 2018 г. Руководство по клинической практике. Тираж . 2019; 139 (25): e1046-e1081. PMID: 30565953 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30565953/.

    Ридкер П.М., Либби П., Бьюринг Дж. Э. Маркеры риска и первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann, DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины . 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: глава 45.

    Робинсон Дж. Нарушения липидного обмена. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Гольдман-Сесил Медицина . 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 195.

    Последнее обновление: 30.07.2020

    Рецензент: Thomas S.Меткус, доктор медицины, доцент кафедры медицины и хирургии Медицинского факультета Университета Джона Хопкинса, Балтимор, Мэриленд. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конэуэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

    Высокий холестерин | Здравоохранение Хай Лейкс

    Холестерин — это восковое вещество, вырабатываемое печенью, которое используется для защиты различных нервов и тканей тела, а также вырабатывает важные гормоны.Холестерин также может усваиваться организмом из продуктов, которые мы едим, особенно из продуктов с высоким содержанием жира, таких как яйца, мясо и молочные продукты. Диета, которая часто состоит из этих ингредиентов, помимо других факторов риска, может привести к высокому уровню холестерина.

    Существует множество негативных эффектов, которые могут быть вызваны накоплением избыточного холестерина в крови, поэтому люди должны тщательно контролировать свой уровень холестерина и принимать активные меры для его снижения.

    Типы холестерина

    Существует два различных типа холестерина, которые можно измерить в организме пациента: липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Основное различие между этими двумя веществами заключается в том, что ЛПНП доставляют холестерин в организм, тогда как ЛПВП удаляют холестерин из крови. Эти характеристики являются причиной того, почему многие обычно называют ЛПНП «плохим холестерином», а ЛПВП — «хорошим холестерином».

    Люди с высоким уровнем ЛПНП подвергаются повышенному риску серьезных заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт, которые возникают из-за накопления жировых отложений в кровеносных сосудах. Эти отложения ограничивают кровоток между сосудами до тех пор, пока кровь в конечном итоге не перестанет перемещаться по телу туда, куда ей нужно.

    Соответствующий уровень холестерина

    В идеале люди должны стремиться поддерживать различные уровни холестерина на уровне:

    • Уровни ЛПНП: 130 или ниже
    • Уровни ЛПВП: 60+
    • Уровень общего холестерина: 200 или ниже

    Люди нередко выходят за пределы допустимого диапазона уровня холестерина, указанного выше.К счастью, есть много способов, с помощью которых человек может контролировать свой уровень холестерина с помощью здорового питания, регулярных физических упражнений и возможных лекарств для снижения количества холестерина в организме.

    Симптомы высокого холестерина

    Есть несколько симптомов, которые возникают именно у людей с высоким уровнем холестерина. Большое количество людей с этим заболеванием даже не подозревают об этом, пока не начнут возникать осложнения из-за закупорки артерий, такие как сердечный приступ или инсульт.

    Причины и факторы риска

    Даже если человек не испытывает приступа, вызывающего беспокойство, в результате высокого холестерина, он уже может быть предрасположен к этому состоянию, если он:

    • Имеют в семейном анамнезе высокий холестерин
    • Страдают ожирением
    • Курильщик
    • Болеют диабетом
    • Не заниматься спортом
    • Возраст 45+

    Диагностическое обследование на высокий холестерин

    Проверить индивидуальный уровень холестерина на самом деле очень просто, для этого требуется всего лишь небольшой образец крови, который будет исследован в нашей лаборатории.

    Рекомендуется сначала проверять уровень холестерина в возрасте от 9 до 11 лет, и частота должна увеличиваться на протяжении оставшейся части их жизни. К 20 годам тест на холестерин следует проводить каждые 5 лет. Мужчины в возрасте 45–65 лет и женщины в возрасте 55–65 лет должны проходить эти тесты каждые 1-2 года.

    Профилактические стратегии от здравоохранения Высоких озер

    Хотя некоторые из этих факторов полностью неподконтрольны человеку, все еще существует множество способов, которыми они могут влиять на уровень холестерина путем реализации привычек здорового образа жизни, в том числе:

    • Соблюдение диеты, полезной для сердца
    • Правильное управление уровнями стресса
    • Похудение
    • Отказ от курения
    • Заниматься физической активностью более 30 минут каждый день

    Есть также много рецептурных лекарств для людей с высоким уровнем холестерина. Различные ситуации потребуют назначения разных типов лекарств, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые лекарства от холестерина в свой режим.

    Когда записываться на консультацию в службу здравоохранения High Lakes

    Если вы беспокоитесь о своем риске высокого холестерина или хотите обсудить другие варианты постоянного контроля и лечения вашего уровня холестерина, пожалуйста, свяжитесь с High Lakes Health Care сегодня по телефону (541) 389-7741, чтобы назначить встречу с одним из них. наших выдающихся врачей!

    Общий холестерин и смертность от всех причин с разбивкой по полу и возрасту: проспективное когортное исследование среди 12 человек.8 миллионов взрослых

    U-образная зависимость между ОХ и смертностью наблюдалась в каждой половозрастной группе. Уровни ОХ, связанные с самой низкой смертностью, составляли 210–249 мг / дл у обоих полов во всех возрастных группах, за исключением самых молодых групп мужчин, в возрасте 18–34 лет (180–219 мг / дл) и женщин в возрасте 18–34 лет. лет (160–199 мг / дл) и 35–44 года (180–219 мг / дл). При уровнях TC 50–199 и 200–449 мг / дл каждое увеличение TC на 39 мг / дл (1 ммоль / л) было связано с 23% снижением (95% ДИ = 23–24%) и 7% увеличением ( 6–7%) смертность соответственно.Обратные ассоциации в нижнем диапазоне TC были наиболее сильными в возрасте, для которого средние уровни TC были самыми высокими (мужчины в возрасте 45–54 года и женщины в возрасте 55–64 лет), в то время как положительные ассоциации в верхнем диапазоне TC были наиболее сильными в самых молодых возрастах. (<45 лет) у обоих полов. Как обратные ассоциации в нижнем диапазоне TC, так и положительные ассоциации в верхнем диапазоне TC ослабевали с возрастом, превышающим возраст с наиболее сильными ассоциациями.

    Предыдущие когортные исследования сообщили о противоречивых результатах о форме ассоциаций между ОХ и общей смертностью, включая положительные линейные, обратные, U-образные и обратные L-образные (или обратные J-образные) связи 3, 8,9,10,11,13,14,17,22 . Некоторые предыдущие исследования предлагали различные формы ассоциаций по полу и возрасту 3,17 . В нашем исследовании связь между ОХ и смертностью существенно изменялась в зависимости от возраста и, в меньшей степени, от пола. Наше исследование четко продемонстрировало, что форма ассоциации представляет собой U-образную кривую для каждого пола и каждой возрастной группы, включая людей в возрасте 75–99 лет (средний возраст: 79,0 лет), которые составляют 154 321, 80 776 и 18 080 пожилых людей в возрасте 75–19 лет. 79, 80–84 и ≥85 лет соответственно. Принимая во внимание более слабый эффект, связанный с высоким ОХ с возрастом у пожилых людей, неудивительно, что предыдущие исследования, проведенные в основном на пожилых людях, обнаружили в основном обратную или обратную L-кривую связи 13,14 .Кроме того, ранее сообщенные положительные ассоциации у молодых людей 8 могут быть объяснены более сильными положительными ассоциациями и более низким оптимальным диапазоном в более молодом возрасте, наблюдаемым в нашем исследовании, в сочетании с более высокими концентрациями ОХ и большей долей заболеваемости и смертности от сердечных заболеваний. в западных популяциях.

    Эксперты NCEP классифицировали уровни TC на 3 категории: <200, 200–239 и ≥240 мг / дл, как желательные, погранично высокие и высокие уровни, соответственно, в основном на основе связи между TC и IHD 21 .Однако в текущем исследовании уровни TC 210–249 мг / дл и примерно 200–240 мг / дл были связаны с самой низкой смертностью в категориальном и сплайновом анализах, соответственно. Наше исследование показало, что оптимальные диапазоны для общей выживаемости выше, чем для ИБС. Аналогичным образом, более высокий оптимальный диапазон для общей выживаемости, чем для смертности от ИБС, также был зарегистрирован для ИМТ 23 . Напротив, оптимальные диапазоны смертности от всех причин и смертности от ИБС были аналогичными для глюкозы натощак и артериального давления 24,25,26,27 .Уровни холестерина могут быть маркером общего состояния здоровья, а не маркером, специфичным для ССЗ 28 . Даже в пределах подтипов ССЗ диапазоны ОС, связанные с наименьшим риском, не согласовывались. Например, для инсульта уровни ОХ <200 мг / дл не были связаны с самой низкой смертностью в проспективных когортных исследованиях 29,30 , а рандомизированные исследования не предоставили четких доказательств того, снижает ли гиполипидемическая терапия, включая статины, инсульт. смертность 6,31 900 10. Геморрагический инсульт, респираторные заболевания (особенно хроническая обструктивная болезнь легких), заболевания пищеварительной системы (особенно заболевания печени) и некоторые виды рака были предположительно связаны с более низкими уровнями ОХ 10,30,32,33,34 ; таким образом, диапазоны, связанные с наименьшим риском, могут быть даже выше для этих болезней, чем диапазоны смертности от всех причин.Однако мы не смогли проверить, различались ли ассоциации по причине смерти, из-за недоступности данных.

    Обратная причинность была предложена как объяснение более высокой смертности, связанной с низким уровнем холестерина. Тем не менее, долгосрочное последующее исследование среди японско-американского населения показало, что люди с низким уровнем холестерина, поддерживаемым в течение 20-летнего периода, имели наихудшую смертность от всех причин, и пришел к выводу, что обратная причинно-следственная связь вряд ли может объяснить более высокую смертность. связаны с низким уровнем холестерина полностью 14 .

    Более низкие оптимальные диапазоны выживаемости в более молодом возрасте, чем в более старшем возрасте, также наблюдались для ИМТ 19 , тогда как устойчивые диапазоны были обнаружены независимо от пола и возраста для артериального давления и уровня глюкозы натощак 26,27,29 . Необходимо выяснить, приводят ли разные пропорции смертности от конкретных причин по возрасту к более низкому оптимальному диапазону в более молодом возрасте.

    Уровни ОХ в зависимости от пола и возраста в текущем исследовании корейцев были ниже, чем в других странах с высоким уровнем доходов, включая Японию, Англию и США 15,16,17,35,36 .Однако распределение уровней ОС по полу и возрасту в целом было таким же, как у других региональных и этнических групп населения, хотя подробная информация не всегда доступна. Уровни ОС достигли пика в 50–51 год у мужчин и в 56–57 лет у женщин, а после достижения пикового возраста уровни снижались у мужчин быстрее, чем у женщин. Точка пересечения средних уровней ОХ между полами наступила в возрасте 50–51 года, как раз в среднем возрасте менопаузы 37 . Резкое снижение уровня эстрогена хорошо соответствует резкому увеличению ОХ у женщин, которое наблюдалось во время менопаузы в текущем исследовании.

    Рандомизированные исследования предоставили доказательства того, что терапия статинами может снизить общий риск смерти у лиц с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, в основном за счет снижения смертности от сердечных заболеваний 5,6 . Однако данные могут быть недостаточно окончательными, чтобы утверждать, что «чем ниже холестерин, тем лучше» для снижения общей смертности среди населения в целом с относительно низким риском сердечных заболеваний 38 .

    Текущие рекомендации по холестерину в значительной степени основаны на риске сердечных заболеваний и при желании рекомендуют диапазон TC <200 мг / дл.Однако диапазон TC <200 мг / дл не обязательно может быть признаком хорошего здоровья, если рассматривать другие заболевания. Заболевания, связанные с более низкими уровнями ОХ, и потенциальные механизмы окончательно не идентифицированы. Поскольку обратные ассоциации в нижнем диапазоне TC были сильнее, чем положительные ассоциации в верхнем диапазоне TC, идентификация заболеваний, связанных с более низкими уровнями TC, и дальнейшее понимание механизмов таких ассоциаций может помочь улучшить результаты для здоровья населения в целом.В ожидании дополнительных исследований для уточнения, тщательная оценка и лечение могут увеличить шанс предотвращения и диагностики потенциально опасных для жизни заболеваний на более ранней стадии у взрослых с низким уровнем общего содержания холестерина.

    Несомненными сильными сторонами этого исследования являются очень большое количество участников, предполагаемый характер исследования и полное наблюдение за смертью. Еще одним важным преимуществом является то, что участники исследования были этнически однородными и жили в аналогичной среде, охваченной одной и той же системой здравоохранения. Еще одна сильная сторона этого исследования заключается в том, что в этом исследовании оценивается риск смертности, связанный с уровнями общего холестерина, ниже 120 мг / дл. Однако есть ограничения. Во-первых, не учитывалось использование гиполипидемических препаратов. Риск, связанный с высоким уровнем холестерина, мог быть недооценен. Однако в Корее на смертность от ИБС приходилось лишь примерно 5% смертности от всех причин, и только 10% людей с гиперхолестеринемией получали гиполипидемическую терапию 39 . Следовательно, влияние игнорирования использования лекарств, вероятно, будет умеренным, и уровни TC в этом исследовании обычно отражают уровни без гиполипидемических препаратов.Кроме того, это исследование не могло определить, увеличивает ли статин-индуцированный низкий уровень холестерина смертность. Во-вторых, другие показатели липидов, такие как уровни липопротеинов низкой плотности и холестерина липопротеинов высокой плотности, были недоступны. Недавние руководства по лечению дислипидемии больше сосредоточены на этих субфракциях холестерина, поэтому прямое применение наших результатов к индивидуальному уходу за пациентами может быть несколько ограничено. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить половые и возрастные ассоциации фракций холестерина.В-третьих, информация о смертности от конкретных причин отсутствовала. В-четвертых, на обобщаемость наших результатов может повлиять тот факт, что участники исследования были однородными корейцами. Ассоциации U-образной кривой могут быть обобщены на другие этнические группы населения, поскольку форма ассоциаций в целом была одинаковой для каждого пола и каждой возрастной группы, несмотря на их различные профили кардиометаболического риска. Однако некоторые результаты, такие как величина относительного риска, связанного с ОХ, и диапазон ОХ, связанный с самой низкой смертностью, могут варьироваться в зависимости от этнических групп с различным распределением смертности от конкретных причин и обращаемости за медицинской помощью, связанной с дислипидемией.

    В заключение, U-образная зависимость между ОХ и смертностью была обнаружена независимо от пола и возраста. Диапазоны ОС, связанные с самой низкой смертностью, составляли 210–249 мг / дл в каждой подгруппе половозрастного возраста, за исключением самых молодых групп мужчин в возрасте 18–34 лет (180–219 мг / дл) и женщин в возрасте 18–34 лет. (160–199 мг / дл) и 35–44 года (180–219 мг / дл). Обратные ассоциации в диапазоне <200 мг / дл были более чем в 3 раза сильнее, чем положительные ассоциации для уровней холестерина ≥200 мг / дл, за исключением самых молодых людей.Положительные ассоциации в верхнем диапазоне TC были наиболее сильными у самых молодых людей и ослабевали с возрастом. Уровни TC <200 мг / дл не обязательно могут быть признаком хорошего здоровья. Выявление и надлежащее лечение заболеваний, связанных с более низким уровнем ОХ, может улучшить выживаемость.

    Вот сколько миндаля вы должны съесть для здорового сердца

    Здоровье сердца: употребление миндаля может помочь вам сохранить здоровье сердца

    Основные моменты

    • Миндаль считается полезным для сердца
    • Они помогают поддерживать уровень холестерина в организме
    • Замоченный миндаль может быть более полезным для здоровья
    Потребление орехов и семян считается полезным для сердца, а миндаль — один из самых важных орехов для здоровья сердца.Согласно новому обзору, проведенному диетологами и кардиологами, включение миндаля в ваш рацион может уменьшить симптомы дислипидемии. Известно, что дислипидемия является важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний у индейцев. Состояние характеризуется высоким уровнем холестерина ЛПНП (плохого), низким уровнем холестерина ЛПВП (хорошим) и высоким уровнем триглицеридов в организме.

    Миндаль полезен для сердца.
    Фото: iStock

    Дислипидемия может увеличить вероятность закупорки артерий в организме.Люди с дислипидемией более подвержены риску сердечных приступов, инсульта и других проблем с кровообращением. Курильщики подвержены более высокому риску дислипидемии. Факторы риска, повышающие вероятность развития дислипидемии у детей, включают нездоровое питание, ожирение и отсутствие физических упражнений.

    В обзоре, финансируемом Миндальным советом Калифорнии, говорится, что ежедневное употребление 45 граммов миндаля может уменьшить симптомы дислипидемии. Внесение диетических изменений в образ жизни может помочь снизить уровень вредного холестерина ЛПНП за счет уменьшения количества насыщенных жиров.Но он также снижает уровень холестерина ЛПВП, что полезно для организма. Однако с миндалем дело обстоит иначе.

    Также прочтите: Сколько орехов и семян нужно иметь для здорового сердца

    Исследования миндаля и уровней липидов показывают, что употребление миндаля может снизить уровни ЛПНП и триглицеридов, не влияя при этом на полезный уровень холестерина ЛПВП. Согласно многочисленным исследованиям, миндаль помогает значительно повысить уровень холестерина в крови.

    Миндаль может помочь тем, кто хочет похудеть.
    Фото предоставлено: iStock

    Миндаль считается таким полезным из-за жирного профиля. Миндаль содержит как мононенасыщенные, так и полиненасыщенные жиры, которые считаются хорошими жирами. Другие питательные вещества, содержащиеся в миндале, включают витамин Е и пищевые волокна.

    В Индии обнаружено большое количество людей с низким уровнем ЛПВП. Употребление миндаля может положительно сказаться на повышении уровня ЛПВП.Они могут либо поддерживать уровни ЛПВП, либо значительно повышать их.

    По словам диетолога Пуджи Малхотры из Дели, миндаль также может помочь в регулировании кровяного давления. «Миндаль богат мононенасыщенными жирными кислотами. Многие исследования показывают, что миндаль снижает уровень холестерина ЛПНП, а также предотвращает окисление ЛПНП, что имеет решающее значение для предотвращения сердечных заболеваний. Некоторые исследования показывают, что миндаль помогает снизить кровяное давление. Миндаль содержит высокий уровень биоактивных веществ. такие молекулы, как клетчатка, полифенол, минералы и витамины, многие из которых обладают антиоксидантными свойствами.»Они богаты витамином Е, который является мощным антиоксидантом», — говорит Пуджа.

    Спросите ее о том, сколько миндаля вам нужно съесть в день, и она ответит: «Съесть 8-10 замоченных миндальных орехов в день имеет большое значение. в добавлении ценных питательных веществ в свой ежедневный рацион ».

    Также прочтите: Медитация полезна для сердца: вот как Жиры в миндале помогают повысить уровень серотонина днем, что помогает улучшить качество сна ночью.

    Миндаль богат витамином Е, который помогает сдерживать инфекции. Регулярное употребление миндаля помогает повысить иммунитет.

    Они являются хорошим источником клетчатки. Употребление миндаля поможет вам дольше чувствовать сытость. А это значит, что миндаль с успехом можно включать в режим похудания. Содержание клетчатки в миндале полезно для людей с диабетом 2 типа. Они помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и улучшают кровоток.

    Следует помнить, что миндаль имеет калорийность и, следовательно, должен потребляться в контролируемых количествах.Чрезмерное потребление миндаля может быть вредным для сердца, а также для вашего веса.

    Кроме того, миндаль полезен для здоровья костей и зубов. Они богаты кальцием — минералом, который вместе с витамином D способствует укреплению костей и укреплению зубов.

    Также прочтите: 5 впечатляющих преимуществ миндаля для здоровья

    Как добавить миндаль в свой рацион

    Вы можете добавить миндаль в свой рацион, употребляя миндальное молоко. Это особенно полезно для веганов и людей с непереносимостью лактозы.

    Вы должны есть замоченный миндаль, чтобы улучшить потребление питательных веществ. Замачивание миндаля помогает снизить содержание фитиновой кислоты во внешнем слое миндаля. Внешний слой миндальных отрубей может блокировать абсорбцию кальция, а также влиять на количество потребляемого нами магния, железа, меди и цинка. Замачивание миндаля нейтрализует ингибиторы ферментов, тем самым улучшая пищеварение. Замоченный миндаль содержит больше витамина B. Они помогают в расщеплении глютена, который нейтрализует токсины в толстой кишке и делает белки более доступными для усвоения.

    Вы также можете использовать бланшированный миндаль, то есть миндаль без кожуры. Бланшированный миндаль можно купить в магазинах деликатесов и специализированных продуктовых магазинах.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.