5 тибетских жемчужин: Книга: «Пять Тибетских Жемчужин. Современная практика Пяти Тибетских Ритуалов» — Кристофер Килхэм. Купить книгу, читать рецензии | The Five Tibetans | ISBN 978-5-906686-01-5

Содержание

гимнастика для омоложения организма (видео). Тибетская гимнастика для лица — эффективный способ борьбы с возрастными изменениями

Большинство людей по натуре ленивы. Все знают, что для того, чтобы иметь хорошее здоровье — нужно движение. Но, к сожалению, знать и понимать — этого недостаточно. Нужно делать!

Вот как подумаешь, что для этого нужно ходить в спортзал, или в бассейн, или куда-то еще — сразу пропадает желание. Человеку свойственно «зависать» в своей зоне комфорта, и вводить какие-то новшества в свою жизнь часто бывает очень хлопотно.

Конечно, можно выполнять комплекс упражнений и дома. Но и здесь свой подвох.

Во-первых, нужно подобрать определенные упражнения, чтобы прорабатывались все группы мышц. Но в таком случае, упражнения будут занимать довольно много времени — примерно, минут 40 ежедневно.

Утром — некогда, торопимся на работу. Вечером — лень, пришли с работы, устали.

А во-вторых, совершенно лень заниматься самим процессом подборки этих самых упражнений. Ведь это сколько материала нужно перерыть!

Вот так и бросаем, не начав. Недаром, говорится: лиха беда — начало!

Нам бы что попроще... Да еще чтобы поэффективней... Чтобы и по времени не много занимало, и польза для здоровья была большая. Где б такое взять?

А вот где.

Много веков назад тибетскими монахами была разработана система упражнений, направленных на активизацию и поддержание энергетического потенциала в организме.

Ведь известно, что при недостатке энергии все усилия человека сводятся к минимуму, а то и к нулю. Это касается не только здоровья, но и всех остальных сфер человеческой жизни.

Если уровень энергии организма достаточно высок — повышаются защитные силы организма, улучшается обмен веществ, лучше работают все системы и органы тела. В том числе мозг. В результате здоровье человека и его социальная жизнь переходит на более качественный уровень.

Простые тибетские упражнения оказывают благотворное влияние на весь организм человека. Это комплекс из 5 простых психофизических упражнений, которые способствуют продлению молодости и жизни человека, позволяя в любом возрасте быть в отличном физическом состоянии.

Весь комплекс занимает по времени всего 20 минут. Однако, сложно переоценить его положительное влияние на весь организм человека.

Прежде, чем рассказать о самих упражнениях, послушайте (то есть прочитайте)


Рекомендации к выполнению упражнений

Как и во всем другом, основное условие для получения результата — это регулярность .

Начинать выполнение упражнений нужно постепенно — с 3-х повторов каждого упражнения. В таком режиме занимаемся первую неделю.

Во вторую неделю выполняем по 5 повторов каждого упражнения. В третью — по 7. Таким образом, каждую неделю добавляем по 2 повтора. К концу девятой недели вы будете делать по 21 повтору на каждое упражнение.

Даже при таком количестве повторов упражнения не займут у вас много времени.

Упражнения выполняются в определенной последовательности. Порядок выполнения упражнений менять нельзя.

Выполнять упражнения лучше утром, до завтрака. Ну а если уж утром не получается, можно и вечером. Главное — не пить и не есть до упражнений.

Теперь сами упражнения. Чтобы понять смысл упражнений, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Поэтому, прошу:

Многочисленные отклики людей, выполняющих эти упражнения, говорят о том, что упражнения эти в буквальном смысле — чудодейственные. Отступают болезни, организм словно встряхивается, молодеет.

Комплекс упражнений подходит для людей любого возраста и любой физической подготовки.

Особенно советую начать его выполнять тем, кто ведет сидячий образ жизни, так как сами упражнения очень простые.

Если кому знаком этот комплекс упражнений, напишите свое мнение о нем в комментариях.

Получите прилив сил и энергии! Начните выполнять комплекс тибетских упражнений!


Комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами, могут выполнять буквально все. Для этого не требуется даже минимальной физической подготовки, возраст тоже не помеха.

Отзывы же самые восторженные. Большинство из тех, кто испытал их на себе, отмечают, что организм молодеет в полном смысле этого слова, хронические болезни перестают беспокоить, самочувствие и душевное состояние значительно улучшается.

Какой эффект дает система?

Комплекс упражнений, придуманный тибетскими монахами, не меняется уже много веков. Эта система имеет целью активизировать внутреннюю энергию организма и найти оптимальный энергетический баланс.

Практикующие упражнения отмечают следующие положительные эффекты:

  • нормализация зрения и слуха, улучшение памяти;
  • оптимизация обмена веществ и гормонального фона;
  • улучшение работы всех желез внутренней секреции;
  • омоложение организма и улучшение внешнего вида;
  • ослабление неприятных симптомов любых заболеваний, в том числе хронических;
  • возвращение эластичности стенкам сосудов и избавление от холестериновых бляшек, очищение крови;
  • избавление от синдрома хронической усталости, стресса, тревоги, устойчивое хорошее настроение и оптимистичный взгляд на жизнь, заряд бодрости и энергии;
  • как следствие – существенное увеличение продолжительности жизни.

Противопоказания

По общему мнению, противопоказаний к выполнению упражнений нет. Но все-таки в определенных случаях лучше осведомиться о мнении лечащего врача.

  • В течение восстановительного периода после недавно перенесенной операции.
  • После недавно перенесенного гипертонического криза, инсульта, инфаркта.
  • В случае обострения язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.
  • Наличие хронических проблем с опорно-двигательным аппаратом (артриты, артрозы, подагра, ревматизм).
  • Болезнь Паркинсона.

Как выполнять упражнения?

Прежде чем начать тренировки, полностью откажитесь от курения, употребления спиртных напитков, наркотических средств и психотропных веществ. Пересмотрите рацион в пользу здорового питания.

Как и для любой другой гимнастики, главное – регулярность и постепенное увеличение нагрузок. В течение первой недели повторяйте каждое упражнение по 3-4 раза. Во вторую доведите количество повторов до 5-6. Каждую следующую неделю прибавляйте еще по два раза с тем расчетом, чтобы к началу десятой недели достичь числа 21. После этого продолжайте тренировки в таком режиме. Даже в этом случае одно занятие отнимет не больше, чем 20 минут.

Весь комплекс выполняйте, только проснувшись. До этого нельзя ни есть, ни пить. Самое лучшее время – до 6:00.

Ничего страшного, если в первые дни вы будете ощущать дискомфорт, боль в мышцах и связках. Это нормально, организм просто привыкает. Через 3-4 дня самочувствие резко улучшится.

Сразу же по окончании выполнения всего комплекса выпейте стакан теплой воды. Завтракать лучше не раньше, чем через 30-40 минут.

Женщинам, выполняющим комплекс упражнений, рекомендуется класть левую руку поверх правой, так как именно она у них считается ответственной за передачу энергии.

Запаситесь терпением. Первые результаты в изменении внешности будут заметны только через 2-3 года регулярных тренировок.

Комплекс тибетских упражнений

  • Сложите согнутые в локтях руки перед грудью так, чтобы выпрямленные ладони смотрели вверх. С небольшим нажимом трите ладони друг о друга, двигая их вверх и вниз, чтобы чувствовать тепло.
  • Теплые пальцы положите на закрытые глаза и слегка надавливайте с интервалом в одну секунду. При плохом зрении, закончив упражнение, не отнимайте ладони от глаз еще 2-3 минуты.
  • Точно такую же операцию повторите с ушами.
  • Сложите кулак, большой палец поднят вверх. Поднесите кулаки к лицу, сложенные пальцы прижаты к щекам. Большими пальцами надавливайте за ушами. Закончив эту процедуру, помассируйте сжатыми кулаками щеки.
  • Правую раскрытую ладонь приложите ко лбу. Сверху на нее положите левую. Медленно перекатывайте ладони от виска к виску.
  • Раскрытую правую ладонь поднесите к темени, не касаясь его. Оптимальное расстояние – 5-7 см. Сверху накройте ее левой. Как будто гладьте себя по голове по направлению ко лбу.
  • Повторите то же самое, но в направлении от уха к уху.
  • Приложите ладони к щитовидной железе и ведите вниз до пупка.
  • Положите ладони на диафрагму и медленно описывайте круги по часовой стрелке.
  • Поднимите вверх прямые руки и вращайте кистями. Сначала по часовой стрелке, потом – против. Завершив упражнение, несколько раз энергично встряхните кисти.
  • Лягте на спину, поднимите ноги вверх и согните в коленях, пока не образуется прямой угол. Точно так же, как с кистями, вращайте голенями. Заканчивайте упражнение так же.
  • Сядьте в удобную позу и энергично растирайте стопы обеих ног.
  • Растирайте голени с наружной стороны, двигаясь от стоп. Колени обведите круговыми движениями по часовой стрелке. Бедра массируйте по направлению снаружи внутрь.

Полезные настойки

Максимального эффекта можно достичь, употребляя травы для омоложения организма и настойку с чесноком для очищения сосудов.

Рецепт травяного сбора очень прост. В равных пропорциях смешайте ромашку, зверобой, бессмертник и березовые почки.

Каждый день заливайте одну столовую ложку 0,5 л. крутого кипятка. Емкость накройте крышкой. Через полчаса процедите содержимое и разделите пополам. Одну половину выпейте после последнего приема пищи, добавив чайную ложку меда. Вторую порцию выпейте на следующее утро до завтрака.

Как работают травы для омоложения? Зверобой чистит почки и печень, обладая мягким мочегонным и желчегонным действием. Ромашка противостоит бактериям, вирусам и инфекциям, выводит из организма шлаки и токсины. Бессмертник помогает выводить непереваренные остатки пищи из кишечника. Березовые почки нормализуют обмен веществ, повышают иммунитет и избавляют от усталости.

Настойку из чеснока делайте осенью. Разотрите в кашицу 350 г. очищенных зубчиков, сложите в банку и дайте постоять пару часов. Затем слейте образовавшуюся жидкость в другую банку и туда же отожмите остатки. К жидкости добавьте стакан медицинского спирта. Герметично закрытую банку оставьте в темном месте на 10 суток.

Затем вскройте ее, еще раз процедите содержимое, снова надежно закройте и уберите еще на двое суток.

Готовую настойку употребляйте за 30 минут до еды, растворяя в молоке и запивая теплой водой. Начните с капли три раза в день и постоянно увеличивайте дозу, добавляя по капле в каждый прием. Максимальная доза – 25 капель.

(3 голоса, в среднем: 5 из 5) сайт

Существует очень интересная легенда о древнем монастыре, затерянном где-то в Тибете, монахи которого знали секрет вечной молодости и долголетия. Несмотря на сказочный ареол вокруг этой истории, она не лишена некоторой достоверности. На самом деле существует 5 упражнений тибетских монахов, якобы проживавших в этой обители, и они уже успели собрать огромное количество самых положительных и благодарных отзывов. Согласно им, эта уникальная гимнастика, которая носит название «око возрождения», улучшает состояние здоровья, лечит самые разнообразные болезни, а самое главное - продлевает годы жизни и омолаживает организм. На чём основана такая целительная сила этих тибетских упражнений на человеческий организм?

«Вихри» и «чакры» тибетской гимнастики

Для всех сомневающихся в волшебной омолаживающей силе, которой обладает гимнастика «око возрождения», есть вполне логичное объяснение этому чуду. Причём родом оно из того же Тибета. Местные ламы утверждали следующие постулаты о человеческом организме, которые и лежат в основе омолаживающих упражнений.

1. Каждый человек имеет внутри себя 7 энергетических центров, которые называются либо «вихри», либо «чакры». Они представляют собой мощные, не видимые глазу энергетические поля.

2. Каждая из 7 чакр концентрируется на конкретной железе внутренней секреции и способствует выработке гормонов, которые регулируют функции организма, в том числе и старение.

3. 1-ая чакра (нижняя) отвечает за работу репродуктивных желез.

4. 2-ая сконцентрирована на работе поджелудочной железы, в брюшной полости.

5. 3-тья контролирует функционирование надпочечника в области солнечного сплетения.

6. 4-ая обеспечивает бесперебойную работу вилочковой железы (тимуса) в груди и в районе сердца.

7. 5-ая сосредоточена на щитовидной железе в шейной области.

8. 6-ая - на шишковидной железе в задних отделах мозга.

9. 7-ая (высшая чакра) сконцентрирована на гипофизе в передней части мозга.

10. В здоровом организме, как утверждает тибетская гимнастика «око возрождения», каждая из этих чакр вращается с большой скоростью, тем самым позволяя жизненной энергии уноситься вверх через эндокринную систему.

11. Как только одна или сразу несколько чакр затухают, снижают скорость, поток жизненной энергии слабеет, что провоцирует скорое старение и ухудшение здоровья.

12. Соответственно, самый верный и быстрый путь для восстановления здоровья, молодости, жизнеспособности - заставить вихри вновь вращаться с предельной скоростью. Для достижения этой цели и предлагает гимнастика тибетских лам 5 упражнений, которые у самих монахов называются ритуалами или обрядами.

Даже одно-единственное упражнение из этого уникального комплекса очень полезно для оздоровления и омоложения организма. Если же делать их регулярно все вместе, соответственно, их эффективность увеличится в несколько раз. Если хочется глубже разобраться в действии этой уникальной гимнастики на организм человека, можно найти книгу «Древний источник молодости», автор которой Питер Келдер: «око возрождения» обязана своей популярностью именно этому литературно-научному шедевру. Какие же именно упражнения рекомендуется выполнять, чтобы всегда оставаться молодой и красивой?

Тибетские упражнения: техника выполнения

Изучите ритуалы, которые предлагает для ежедневного выполнения гимнастика «око возрождения»: упражнения достаточно просты, так что освоить их может каждый.

Первое упражнение

1. Встать прямо, вытянуть горизонтально руки.

2. Вращаться слева направо (по направлению движения стрелок часов) до тех пор, пока не закружится голова. На первый раз бывает достаточно 3-4 вращений. При регулярном выполнении этого упражнения количество оборотов вокруг своей оси следует увеличить до 21.

3. Если при наступлении головокружения хочется присесть или прилечь, обязательно сделайте это.

4. Чтобы голова не кружилась как можно дольше, перед выполнением данного упражнения сфокусируйте взгляд на какой-то определённой точке впереди себя. Как только вы начинаете вращения, старайтесь удержать на ней взгляд как можно дольше. Потеряли её - тут же поворачивайте голову и пытайтесь её отыскать снова.

5. Тибетские ламы считали, что нельзя доводить выполнение этого упражнения до фанатизма: максимальное количество вращений, которые можно делать, - 21, но и то лишь хорошо подготовленным физически. Для обычного человека вполне будет достаточно 12-15 вращений, чтобы привести чакры в действие.

Второе упражнение

1. Лечь на спину лицом вверх. Данное упражнение лучше выполнять на толстом коврике или какой-нибудь набивной подстилке.

2. Лёжа на спине прямо, вытянуть руки вдоль туловища, расположив ладони на полу с сомкнутыми пальцами.

3. Поднять голову от пола, прижав подбородок к груди.

4. Сделав это, поднять ноги, не сгибая, в вертикальное положение.

5. Если физическая подготовка позволяет, занести ноги к голове над телом, но продолжая не сгибать их в коленях. Если нет возможности держать ноги в строго прямом вертикальном положении, можно согнуть их, насколько необходимо. Однако при последующем выполнении упражнения нужно пытаться максимально выпрямлять их.

6. Медленно опустить голову.

7. Так же медленно опустить ноги, не сгибая коленей, на пол.

8. Расслабить все мышцы.

9. Повторить упражнение.

10. Каждый раз следить за дыхательным ритмом: глубоко вдыхать при подъёме ног и головы, делать полный выдох при опускании ног и головы. Между повторениями при расслаблении мышц следить за дыханием, не сбиваясь с ритма. Чем глубже дыхание, тем лучше.

Третье упражнение

1. Встать на колени, выпрямить тело.

2. Руки положить на бёдра.

3. Наклонить голову и шею вперёд, прижав подбородок к груди.

4. Максимально отбросить голову назад, одновременно с этим отклоняясь назад, сгибая позвоночник. При этом нужно опираться на руки на бёдрах.

5. Вернуться в первоначальное положение, начать упражнение снова.

6. Следить за ритмом дыхания: прогибаясь в спине, делать глубокий вдох. При возвращении в прямое положение делать выдох. Глубокое дыхание - самое полезное, поэтому нужно вбирать в лёгкие как можно больше воздуха.

Четвёртое упражнение

1. Сесть на пол, вытянув перед собой ноги, раздвинув их на 30,5 см.

2. Туловище должно быть прямым, положить руки ладонями на пол вдоль тела.

3. Прижать подбородок к груди.

4. Максимально откинуть голову назад.

5. Поднять своё тело так, чтобы колени согнулись, а руки оставались прямыми, туловище должно располагаться на прямой линии с бёдрами горизонтально полу.

6. Руки и ноги ниже коленей опущены перпендикулярно полу.

8. При возвращении в исходное положение сидя мышцы расслабить.

9. Отдохнуть перед повторением упражнения.

10. Следить за дыханием: при подъёме туловища делать глубокий вдох. При напряжении мышц задерживать дыхание. Опускаясь, делать полный выдох. Во время отдыха продолжать дышать в том же ритме.

Пятое упражнение

1. Обратить лицо вниз, к полу.

2. Туловище поддерживается руками, ладони упираются в пол, кончики пальцев согнуты.

3. Руки и ноги прямые, на расстоянии 60 см друг от друга.

4. Спина опущена, так что туловище находится в согнутом положении.

5. Максимально откинуть голову как можно дальше назад.

6. Выгибая поясницу, поставить тело в положение, обратное букве «V».

7. Прижать подбородок к груди.

8. Вернуться в исходное положение.

9. Нужно стараться опуститься с верхнего положения до точки, почти касающейся пола. Напрягать мышцы как в крайнем верхнем, так и в крайнем нижнем положении.

10. Следовать такому же глубокому дыханию, как и в предыдущих упражнениях. Поднимая туловище, делать глубокий вдох, опуская его, - полный выдох.

Вот такие предлагает гимнастика тибетских монахов 5 упражнений: с определённой сложностью, спецификой, они призваны оздоравливать и омолаживать организм. Если кому-то техника выполнения показалась непонятной, можно посмотреть специальный ролик «Око возрождения 5 упражнений видео», в котором подготовленные люди наглядно показывают их выполнение. Покоряет большое количество положительных отзывов об этой уникальной системе. Ознакомившись с ней в теоретическом плане, многие желают осуществить её на практике. Чтобы она оказалась максимально эффективной, нужно придерживаться определённых рекомендаций.

Нужно иметь в виду, что гимнастика тибетских лам требует выдержки, выносливости и регулярности. Если подойти к её выполнению со всей ответственностью, результаты не заставят себя долго ждать.

1. Сначала каждое упражнение нужно повторять всего по три раза. Каждую последующую неделю число удваивается и доводится в конце концов до 21.

2. Упражнения можно выполнять утром или вечером, в любое удобное время. Нагрузку можно варьировать. Например, утром делать полное число повторений (21 раз), вечером - 3-6, постепенно увеличивая норму, пока и вечером не будет достигнуто число 21. Особенно хорошие результаты даёт утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения, буквально с рассветом.

3. Пять упражнений работают согласованно друг с другом. Все они одинаково важны. Однако ни при каких условиях нельзя перенапрягаться. Набирать силу нужно постепенно.

4. Только ли в комплексе работает «око возрождения»: 5 упражнений настолько сильные, что даже если одно из них исключить, то при регулярном выполнении полного числа других 4-ёх упражнений будут достигнуты отличные результаты.

Те женщины, которые нацелены прожить долгую и счастливую жизнь, оставаясь до самой старости молодыми и красивыми, обязательно должны попробовать эту чудесную тибетскую гимнастику, открывающую чакры организма. Для разрешения спорных моментов и обретения большей уверенности обязательно посмотрите видео «око возрождения», в котором подробно рассказывается история и основные принципы гимнастики, спустившейся к нам с Тибета.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

Похожие записи


Комплекс тибетских упражнений для омоложения организма нужно выполнять ежедневно, улучшая подвижность крупных суставов и тренируя мышцы для хорошей осанки.

Комплекс Око возрождения или тибетская йога омоложения включает упражнения, которые воздействуют на 19 вихрей или энергетических центров тела. Старость и физическое истощение человека связано с ослаблением вихрей, утратой эластичности суставов, и этому противостоит метод восстановления энергии. Тибетские упражнения для омоложения разрабатывают двенадцать крупных суставов верхних и нижних конечностей, обеспечивая вращение в них на большой скорости. Именно во время вращательных движений вырабатывается прана - энергия света и жизни.

Устранение причины болезней

Тибетская медицина называет причинами появления болезней нарушение баланса трех сил организма:

  • ветра или нервного импульса, идущего по всем клеткам;
  • желчи – это кровь, желчь, гормоны и другие продукты секреции;
  • флегмы или слизи – гормоны и продукты клеточного обмена.

Потому упражнения тибетских монахов восстанавливают скорость энергетического обмена в теле, о чем забыла западная и советская медицина. Одновременно метод прорабатывает основные группы мышц, которые должны быть сильны для здоровья.

  1. Мышцы пресса отвечают за осанку, противостоят болям в спине.
  2. Ягодицы - основа правильной ходьбы и здоровья позвоночника.
  3. Руки и плечи - это хорошая осанка и молодость.
  4. Три слоя мышц спины нужны для профилактики и избавления от болей в шее.
  5. Растяжка мышц задней поверхности бедра, поясницы необходима для восстановления нормальных движения, профилактики болей.

Тибетская медицина работает с энергиями, движение которых управляет перемещением жидкостей в теле, что нужно для нормализации обменных процессов.

Всего за 15 минут в день можно провести ритуал энергетического омоложения организма в любом месте. Понадобится только пространство, в котором можно свободно прилечь и встать с распростертыми руками.

Гимнастика «пять тибетцев» - отличный способ сохранять тонус тела при нехватке времени на полноценные тренировки или отсутствии пространства для занятия йогой. Пять тибетских упражнений можно выполнять дома в коридоре или в гостиничном номере между двумя кроватями. Чаще всего комплекс используется в качестве разминки перед утренней йогой или тренировкой тела.

Вступление к ритуалу

Метод тибетских монахов построен на глубоком дыхании и медитации. Потому новичкам нужно втягиваться в занятия постепенно, выполняя 1-3 повторения каждого упражнения в одном подходе каждый день. Прислушиваться к ощущениям тела, не перенапрягаться. Остановить движение, вызывающее боль или дискомфорт. Небольшая болезненность должна присутствовать, но гимнастика не должна давать знать о себе на следующий день крепатурой.

Метод тибетской гимнастики строится на том, чтобы добиться работы тела в едином ритме. Упражнения вовлекают в работу мышцы, окружающие суставы для снабжения их кровью и восстановления подвижности.

Гимнастика выполняется на ковре, полотенце, коврике для йоги - поверхность не должна быть излишне твердой. Серия упражнений повторяется 2-3 раза в день, и лучшее время для работы с телом на восходе и закате.

Ежедневно необходимо двигаться к увеличению количество повторений до 21 раза. Новичкам следует ограничиться тремя повторениями, а через неделю попробовать сделать 6 раз каждое движение с разбиением на два подхода - 3 на 3. Люди замечают, то одни упражнения даются легче других. Если возникают проблемы с выполнением 21 повторения без остановок, можно разбить их на три подхода по семь раз. Достигнув нужного количества, не стоит идти дальше.

Гимнастика предназначена для восстановления энергии и не предполагает развитие выносливости, а 21 повторение как раз оптимально для разогрева и ускорения циркуляции крови. Если после полного цикла самочувствие хорошее, то можно добавить еще один сеанс чуть позже днем.

Энергетический метод предполагает особенный паттерн дыхания. При ощущении усталости и появлении мушек перед глазами, нужно убедиться, что выдох не задерживается. Руководства для цикла вдоха-выдоха описаны к каждому движению.

Упражнение номер один

Суфийское вращение или кружение Дервишей напоминает детские шалости.

  • Стоя ровно, развести руки в стороны и начать вращаться по часовой стрелке, будто бы циферблат располагался на полу.
  • Смотреть прямо перед собой, не фиксируя взгляда на конкретных предметах, позволить зрению сливаться.
  • Дойти до нужного количества оборотов или остановиться при ощущении нестабильности. Дышать нужно животом.
  • При остановке вращения вдохнуть еще больше диафрагмой, чтобы чувство равновесия пришло в норму.

Упражнение номер два

Подъемы ног, скручивания тела.

  1. Лечь на пол, руки положить вдоль тела ладонями вверх, ноги выпрямить, вдохнуть животом, поднять ноги максимально высоко и одновременно оторвать голову от пола, сгибая шею и прижимая подбородок к груди.
  2. На выдохе опустить ноги и голову.
  3. Важное правило - не отрывать поясницу от пола во время подъема и опускания ног. Если поясница начинает выгибаться, то стоит уменьшить амплитуду движения.
  4. Упражнение помогает растянуть позвоночник, чтобы усилить его эффективность, нужно подвернуть таз немного вперед, прижимая поясницу к полу.

Начинающим можно сгибать ноги, пока мышцы пресса достаточно укрепятся, чтобы держать спину прижатой к полу. При болях в пояснице нужно подкладывать под поясницу ладони или тонкую подушку. Цель – добиться ритмичных сгибаний и разгибаний с одинаковой амплитудой.

Упражнение номер три

Гимнастика для позвоночника, модифицированная асана верблюда.

  1. Встать на колени, держа бедра вместе, руки опустить вдоль тела, ладони висят по бокам.
  2. Приблизить подбородок к груди.
  3. На вдохе поднять голову и отклониться назад, перенося руки на заднюю часть бедер, чтобы они удерживали поясницу от лишнего выгибания.
  4. Выдыхать при возвращении в исходное положение – подбородок на грудь, поясница расслаблена.

Начинающим рекомендовано освоить маятниковые движения, используя вес головы для запрокидывания и приведения к груди, не перенапрягая мышцы. В задней позиции можно свести лопатки. Сохранять равномерность движения, выполнять с открытыми глазами, чтобы сохранять равновесие. Чуть позже попробовать движение с закрытыми глазами, чтобы почувствовать разницу и прислушаться, как это повлияет на расслабление при запрокидывании головы.

Упражнение номер четыре

Укрепление спины, ягодиц, улучшение осанки, чему способствует гимнастика в целом.

  1. Сесть на пол, выпрямить ноги, держа бедра на ширине плеч.
  2. Упереться ладонями в пол по бокам, направляя пальцы вперед, опустить голову на грудь.
  3. На вдохе оторвать ягодицы от пола и, сгибая колени, выстроить голень вертикально, а тело и бедра - параллельно полу.
  4. Голова свободно падает назад.
  5. На выдохе вернуться в нижнее положение.

Начинающим нужно научиться выстраивать тело в исходном положении. Упереться ладонями в пол, сводить лопатки, держать спину прямо при прямых вытянутых ногах и сохранять это положение тела при небольшом подъеме таза.

Упражнение номер пять

Поза собаки, перевернутая V.

  1. Встать на четвереньки, поставить ладони на ширине плеч.
  2. Вдохнуть, подняться на носки, перенести вес тела на руки, выпрямить ноги и выгнуть спину, запрокинуть голову назад.
  3. Держать на весу все части тела, кроме пальцев ног и рук, чтобы войти в асану кобры из йоги.
  4. На выдохе согнуться в пояснице и в коленях, толкнуть ягодицы вверх и сделать перевернутую букву V, подтягивая подбородок к груди и стараясь поставить стопы полностью на пол.

Начинающим необходимо научиться переходить в перевернутую V-образную форму. Не у каждого получается прижать ноги к полу, некоторым людям это не удается вовсе из-за жесткости мышц и сидячего образа жизни. После того как сделано нужное количество повторений, предстоит отработать единый ритм движения.

Завершение комплекса

После завершения пятого упражнения лечь плашмя на живот и раскинуть руки в стороны. Подбородок лежит на полу и глаза закрыты. Прочувствуйте, как кровь циркулирует по телу, подождите, пока пульс вернется к норме. Затем повернуть голову на одну сторону и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, отдыхая на протяжении минуты.

После комплекса тибетских жемчужин продолжить день утренней йогой или отправиться на работу или прогулку, так как тело наполняется энергией, достаточной для физических нагрузок. Если гимнастика выполняется перед сном, то нужно убедиться в наличии 30-45 минут на расслабление после обновления энергии. Засыпание после комплекса будет с эффектом выпитого кофе.

Эликсир долголетия

Найденный в 1971 году в одном тибетском монастыре рецепт омоложения организма чесноком изготавливается на спирте и принимается ежедневно с молоком по определенной схеме. Гимнастика с успехом дополняется приемом этого средства.

  1. Нужно взять 350 г зубцов чеснока и перетереть на терке, затем смешать 200 г смеси и 200 г очищенного медицинского спирта.
  2. Бальзам настаивается в банке десять дней в темном шкафу, а заем процеживается через марлю и оставляется еще на три дня.
  3. Курс рассчитан на одиннадцать дней, и первые пять дней количество капель, добавляемых в 50 мл молока, увеличивается на завтрак, обед и ужин соответственно. Первый день 1, 2, 3, второй - 4, 5, 6 и так далее. Шестой день - 15, 14, 13, седьмой - 12, 11, 10. На одиннадцатый день принимать по 25 капель три раза в день.

В результате приема налаживается работа органов, очищается кожа и сосуды. Некоторые могут ощутить прилив сил, снижение веса, улучшение зрения. В результате выполнения упражнений и приема эликсира организм освободится от внутренних оков и будет генерировать энергию.

Тибетские упражнения включают известный комплекс Око и Йогу для омоложения без какого-либо вреда для здоровья.

Издавна тибетские упражнения для омоложения организма считаются одними из самых мощных физических и психологических тренингов собственного тела и силы воли. Считается, что они обладают воздействием на девятнадцать вихрей человеческого организма, а также отдельные части человеческого тела.

С помощью курсов тибетской медицины каждый сможет хотя бы частично (в некоторых случаях даже полностью) восстановить работу организма , его энергию и тонус.

Человеческая энергия, как известно, разрушается по двум причинам: в результате физического истощения и наступления старости.

А по утверждению тибетских монахов комплекс тибетских упражнений способствуют укреплению большей части вихрей человеческого организма и благотворно влияют не только на ауру, но и общее состояние здоровья.

Преимущества тибетских упражнений для омоложения организма сводятся к тому что они достаточно простые (не требуют особенных умений) и эффективные.

Тибетская медицина объясняет возникновение ряда болезней у человека несколькими главными причинами:

  • Нервный импульс, который идет по всем клеткам организма
  • Кровь, желчь и другие формы секреции
  • Флегмы и слизи

Тибетские упражнения в короткие сроки восстановят энергетический баланс в организме , в отличие от западной и советской медицины. В этом и есть ее главное преимущество.

Сами упражнения для омоложения не представляют собой особенной сложности, главное дать себе первоначальную и твердую установку к готовности выполнять их и проявить в некотором роде моральные усилия. Без них выполнение ни одного из имеющихся упражнений не пойдет на пользу.

Эти упражнения разработали древние монахи Тибета , тщательно подготовив не только безвредную, но и максимально полезную методику. Их потомки практикуют выполнение упражнений по сегодняшний день.

Ритуалы упражнений можно проводить ежедневно в любом месте и в любое удобное время – они настолько просты технически , что не требуют применения тяжелых спортивных элементов и каких-либо специальных атрибутов.

Одним из основных и первых видов упражнений считается гимнастика пяти тибетцев, которая займет всего лишь пятнадцать минут времени, но после эффективного и продолжительного курса быстро приведет организм в норму.

Он основан на выполнении дыхательных упражнений и медитации , которой может научиться абсолютно каждый человек.

Но тем не менее, если вы являетесь новичком в деле применения тибетских упражнений, то лучше втягиваться в процесс постепенно, поскольку иначе можно навредить организму и не получить желаемой пользы.

Выполнять такой тип гимнастики следует на коврике , предназначенном для йоги.

Повторять упражнения необходимо ежедневно, постепенно увеличивая скорость до двадцати одного раза.

Если для вас это по каким-то причинам окажется тяжело, — тогда рекомендуется выполнять упражнения до семи раз поначалу, увеличивая их к середине курса.

Весь комплекс тибетских упражнений для омоложения организма состоит из четырех упражнений , после выполнения которых необходимо их энергетическое завершение, чтобы не оставлять лишней и отрицательной энергетики, избавившись от дальнейших последствий ее влияния.

Курсы по этим упражнениям можно найти в любом центре йоги , в который вы можете записаться на сеансы и занятия или даже просто в интернете, но прежде чем заниматься ими самостоятельно, рекомендуется тщательно изучить и понять суть каждого из них. Они способны укрепить общее состояние организма и его отдельные части, такие как мышцы и позвоночник, где концентрируется система кровообращения и ее стабильная работа.


В завершении всех четырех упражнений следует выпить кофе , который придаст нужный эффект будущего омоложения. Он и будет считаться результатом молодости. Помимо кофе важно располагать хотя бы получасовым временем, чтобы расслабить организм после восстановления энергии.

Тибетские упражнения, разработанные монахами – лучший, безопасный и мощный способ омоложения организма всего за несколько курсов!

Узнайте прямо сейчас как правильно делать шугаринг в домашних условиях пошагово. Сахарная эпиляция – гладкая кожа без волос!

5 тибетских жемчужин для продления жизни

5 тибетских жемчужин для продления жизни

Когда, как не сейчас, заняться собой.

Один из самых простых способов сохранить свое здоровье и радоваться долголетию — это практика 5 тибетских упражнений, которые являются своеобразным ритуалом молодости и жизненной силы.Тайная практика тибетских лам, тысячелетиями хранившаяся в глубочайшем секрете, стала доступна в наше время.
Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.

Каждое упражнение следует выполнять по 21 разу, но исходя из ваших индивидуальных возможностей, самочувствия и возраста количество повторений может быть различно.

После каждого упражнения рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Упражнения делайте строго в том порядке, в котором они представлены.

Упражнение 1

Встаньте прямо и разведите руки в стороны. Руки должны быть горизонтальны к полу на уровне плеч. Начните медленно вращаться на месте по часовой стрелке. Когда почувствуете легкое головокружение, остановитесь.

Упражнение 2

Лягте на спину на пол, лучше на коврик для йоги. Положите руки на землю ладонями. Легко поднимите голову вперед, прижмите руки к земле и поднимите ноги вместе вверх. В конечном положении ноги необходимо поднимать вертикально вверх, но чтобы таз не отрывался от пола. Затем в обратном порядке опустите ноги и голову.

Упражнение 3

Из лежачего положения измените положение на колени. Угол между бедрами и полом должен быть 90 градусов. Сложите руки за спиной возле бедер. Наклоните голову назад и выгните спину. Вернитесь в исходное положение. При сгибании тела назад вдыхайте, а при возвращении в исходное положение выдыхайте.

Упражнение 4

Сядьте на постель с вытянутыми вперед ногами, а руки поставьте ладонями к земле. Напрягите тело и поднимите таз вверх. В конечном положении тело должно быть горизонтально полу. Обратным способом вернитесь в исходное положение. Вдыхайте при подъеме тела и выдыхайте при возвращении в исходное положение.

Упражнение 5

Лягте на пол. Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола. При выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь. Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало гору. Подбородок прижмите к груди.

На выдохе голову запрокиньте назад, на вдохе поднимете туловище под прямым углом.

Упражнения следует начинать с 3-х раз постепенно доведя до 21.

5 тибетских жемчужин для мужчин. Упражнения пять тибетских жемчужин

Это несложная система упражнений, основанная на практике тибетской йоги. Западу ее открыл Питер Кэлдер в 1939-м году, написав книгу «Око возрождения. Секреты омоложения. Древняя практика тибетских лам». Помимо физических упражнений в ней также рассматривались техники расслабления и молитв, которые якобы помогали тибетским монахам поддерживать тело и дух в тонусе. Действительно ли описанная Кэлдером методика имеет отношение к практикам тибетских лам — вопрос до сих пор открытый.

Зато эксперты сходятся во мнении, что предложенная Кэлдером схема всех пяти упражнений эффективна для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. «В «Пяти жемчужинах» четко прослеживается связь с тибетской йогой, корни которой в свою очередь уходят в йогу индийскую, — комментирует Александр Гунько, преподаватель хатха-йоги студии «Московская школа йоги» . — Из-за разницы климатических условий тибетская йога более энергичная и содержит больше динамической работы с суставами по сравнению с индийской практикой, где довольно много статических фиксаций и вытяжений. На мой взгляд, такие динамичные занятия подходят нам гораздо больше — ведь тибетский климат схож с российским».

В чем польза упражнений «5 жемчужин Тибета»?

Основная «фишка» методики — в мягком тонизирующем эффекте и сравнительно небольшом количестве упражнений. «Она очень подойдет тем, у кого совсем мало времени и кому лень заниматься классической йогой. Если тело более-менее здорово, то эта гимнастика будет хороша как бодрящая практика», — говорит Даниил Маркин, инструктор цигун сети центров «Федерация Йоги».

«Я бы назвал эту гимнастику сурьей намаскар по-тибетски, — говорит Александр Гунько. — Работа с позвоночником в обеих этих последовательностях почти одинаковая».

Гимнастика «Пять жемчужин» содержит упражнения, позволяющие проработать основные суставы и крупные группы мышц, а также улучшает работу гормональной, лимфатической, кровеносной систем.

Вес вряд ли уменьшится, а вот осанка и общее самочувствие улучшатся.

Пусть вас не смущает, что в комплексе всего пять упражнений. У каждого из них свое назначение:

* Первое упражнение — вращение вокруг своей оси. «В результате укрепляется сосудистая система, вестибулярный аппарат, улучшается венозный отток. А это актуально для многих: большинство из нас ведет сидячий образ жизни, поэтому часто люди после 35 лет сталкиваются с нарушением венозного оттока, что приводит к заболеваниям», — комментирует Александр Гунько.

* Второе упражнение — подъем ног. Оно укрепляет мышцы корпуса и бедер, а также улучшает здоровье позвоночника. «За счет того, что мы одновременно поднимаем ноги и голову, у нас происходит вытяжение позвоночника, — поясняет Александр. — А поскольку происходит это в динамике, в многоповторном режиме, межпозвонковые диски работают как помпы, там начинает обновляться жидкость, улучшается кровообращение и питание всего околопозвоночного канала».

* Третье упражнение — мягкий прогиб в пояснице. В этот момент идет вытяжение мышц бедер и передней поверхности тела. «Не рекомендую запрокидывать голову, как это предписывает классический вариант упражнения. С точки зрения йогатерапии голову лучше держать прямо и плавно вытягивать шею», — говорит Александр Гунько.

* Четвертое упражнение — подъем таза. «В этом положении мы укрепляем паравертебральную мускулатуру, глубокие мышцы позвоночника, а также руки, запястья, бедра. Плюс, работаем с крестцово-подвздошным сочленением. При болях в пояснице — только не при острых — упражнение будет очень полезно», — комментирует наш эксперт.

* Пятое упражнение — виньяса (переход из позы собаки мордой вниз в позу собаки мордой вверх). «Здесь идет работа и с кровеносной системой, и укрепление сосудов головного мозга, с плечевыми суставами, вытяжение задней и передней фасциальной дуг», — подытоживает Александр Гунько.

Упражнения «5 тибетских жемчужин»: ограничения

Не стоит выполнять упражнения тем, у кого есть заболевания позвоночника в острой фазе. Воздержаться от практики стоит в период менструации и беременности.

Мы попросили Александра показать нам терапевтический вариант комплекса, доступный почти всем.

Как построить занятие

* Перед практикой выполните небольшую суставную разминку: несколько мягких наклонов, махов руками и ногами.

* Выполняйте все упражнения последовательно. Количество повторов и подходов определите самостоятельно. «Новичкам я советую выполнять по 5 повторов каждого упражнения. Более опытным и подготовленным можно увеличивать это количество до 20 или выполнять практику в несколько подходов», — добавляет Александр Гунько.

* Не торопитесь. Занимайтесь в спокойном ровном темпе, следите за тем, чтобы дыхание не сбивалось.

* По желанию занятие можно завершить шавасаной.

Для выполнения упражнений вам понадобится только коврик.

Вращение

Лягте на спину, руки вытяните вдоль корпуса. Носки стоп тяните на себя. Работая мышцами пресса, одновременно поднимите над полом ноги и голову. Направьте стопы в потолок. Зафиксируйтесь в этом положении на пять дыханий и затем плавно вернитесь в исходное. Это составит один повтор.

Наклон

Опуститесь на колени, опирайтесь на носки стоп. Сохраняйте корпус прямым, тянитесь макушкой вверх. Подкрутите копчик вперед, разместите ладони на пояснице пальцами вниз. Вытягивая переднюю поверхность тела вверх, плавно наклонитесь корпусом назад. Не сдавливайте поясницу, не откидывайте голову назад — шея должна продолжать линию корпуса. Зафиксируйтесь на 5 вдохов и выдохов, затем плавно вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор.

Гимнастика с красивым названием «Пять тибетских жемчужин » стала популярной после публикации книги Питера Кэдлера «Око Возрождения» в 1938 году. Основное ее действие нацелено на омолаживание и активацию защитных сил организма.

Суть упражнений

Считается, что у каждого человека существуют 7 центров, именуемых вихрями. Все они вращаются с определенной скоростью, что обеспечивает здоровое состояние организма.

Магнитные центры в человеческом организме расположены:

  • в лобной части головы;
  • в затылочной части головы;
  • в районе горла, у основания шеи;
  • в области печени;
  • в районе половых органов;
  • 2 вихря в коленях.

При замедлении движения вихрей человек становится болезненным и начинает стареть. Для возвращения молодости и здоровья монахи раскручивали магнитные центры до первоначальной скорости, для чего они и применяли метод 5-и тибетских жемчужин.

Комплекс занятий представляет собой 5 упражнений , нацеленных на физическое развитие в комплексе с совершенствованием дыхательной системы. «Око возрождения» раскрыло древние тибетские секреты, оказывающие благотворное и омолаживающее влияние на энергетическое и физическое состояние человека, которые держались монахами долгое время втайне.

Плюсы, минусы

Тибетский метод оздоровления и омоложения имеет ряд преимуществ, которые заключаются:

  • в простоте составляющих элементов занятия;
  • в отсутствии необходимости применения дополнительного оборудования и снаряжений;
  • в возможности занятий в любых условиях: дома, на природе или в спортзале.
  • в тренировках непродолжительной длительности.

Недостатки:

  • в противопоказаниях занятий при определенных состояниях организма;
  • в сведении «на нет» результатов тренировки при отсутствии регулярности их проведения.

Противопоказания

Для восстановления организма нельзя применять тибетскую гимнастику при заболеваниях:

  • сердечно-сосудистой системы;
  • Паркинсона;
  • гипертонии;
  • желудочной и кишечной системы организма;
  • острых формах артрита;
  • позвоночника.

Упражнения


  1. Кручение тела с вытянутыми в противоположные стороны руками вокруг воображаемой оси слева направо. Для автоматизации выполнения гимнастического элемента следует представить себя, расположенным в центре огромного циферблата, расположенного на земле. Вращение должно осуществляться только по ходу часовой стрелки. Критерием окончания выполнения упражнения является появление легкого головокружения. Для начинающих, особенно в 1 неделю, рекомендовано ограничиться 3 оборотами. Сильный выдох перед выполнением упражнения задаст ритм дальнейшему дыханию в процессе тренировки. Одновременное поднятие и опускание ног осуществляется из положения лежа на спине. Для увеличения эффективности упражнения в крайних положениях следует задержаться на 5 секунд.
  2. Упражнение заключается в наклонах головы в направлении «назад и вверх», с одновременным выпячиванием грудной клетки и расположением рук на бедрах из положения стоя на коленях с вертикально расположенными линиями бедер и кистями. Выполнив ритуал, следует вернуться в исходное положение. К повтору нужно приступать после небольшого отдыха. Особенное внимание следует уделить дыханию. Перед выполнением упражнения нужно сделать глубокий выдох. Прогибаясь нужно совершать вдох, а возвращаясь в исходное положение – выдох. Согласно тибетской методике поступление кислорода в организм посредством дыхания взаимосвязывает физическое и ментальное тела, благодаря чему становится возможным управлять эфирной силой.
  3. Особое внимание уделяется дыханию. Непосредственно перед началом выполнения упражнения следует сделать глубокий и долгий выдох, в результате которого закладывается начало правильного дыхательного процесса. В 4 ритуале необходимо производить движения головой в направлении «назад и вверх» с одновременным поднятием туловища до горизонтального положения бедер и вертикального рук и голеней ног из исходного состояния, сидя с выпрямленным позвоночником и ногами на ширине плеч. Для удобства выполнения задания руки должны располагаться на уровне пола пальцами вперед. В состоянии напряжения нужно находиться не более 5 секунд, после чего следует вернуть туловище в исходное положение и расслабить его.
  4. Нужно лечь, опершись на ладони и пальцы ног. Голову следует запрокинуть назад и поднять ее вверх, при этом корпус тела поместить в положение, напоминающее острый угол. При прижатии подбородка к груди нужно следить, чтобы ноги не сгибались. Для усложнения задания можно, в момент максимального напряжения мышц сделать небольшую паузу на 5 секунд.
  5. Для этого ритуала характерно применение парадоксального дыхания, когда упражнение начинается с выдоха, а вдох осуществляется при складывании тела. Следующий выдох делается при возвращении корпуса в исходное положение сложенного тела.

Для достижения результатов по оздоровлению тела и улучшению функционирования энергетических каналов достаточно выполнять комплекс несложных упражнений всего 20 минут в день.

Основные правила методики заключаются в выполнении рекомендаций:

  1. Обязательным условием получения результата является регулярность проведения занятий.
  2. Считается лучшим временем проведения занятий непосредственно после утреннего пробуждения на пустой желудок.
  3. В первую неделю следует выполнять каждое упражнение по 3 раза в день 1 раз в день.
  4. Начиная со 2 по 9 неделю каждое упражнение необходимо выполнять с двумя повторами.
  5. К моменту полного освоения курса занятий по рассматриваемой методике каждый гимнастический элемент должен выполняться 21 раз.
  6. В процессе выполнения гимнастики следует следить за ритмом и правильностью дыхания.
  7. После окончания занятий необходимо расслабиться, что легко достигается принятием выпрямленного положения тела лежа.

Монахи Тибета поистине уникальные люди, а говорить об созданных ими гимнастиках можно бесконечно. В данной статье будет рассказано об одной из них. Описанные еще в 1938 году в книге Питера Кэлдеру под названием «Око Возрождения», данные упражнения сразу же приобрели огромную популярность. Постепенно Око Возрождения немного перестраивалась, пока не приобрела иное, более известное в наше время название – пять тибетских жемчужин.

Глубинный смысл гимнастики

Само название данной практики намекает на количество упражнений, которые следует выполнять – их всего пять. Что удивительно, по своей сути они являются простыми базовыми движениями из столь популярного в наше время направления спорта как йога. Эти физические и дыхательные позы даже не являются энергетическими упражнениями, однако обладают полезным свойством активировать всю нервную систему человека, заставляя ее восстанавливать уровень жизненных сил и омолаживать весь организм. Хотя она и была разработана тысячелетия назад, практика до сих пор считается эффективнейшим способом подключения к «фонтану молодости».

Ежедневное выполнение настолько простых упражнений обладает своим довольно большим преимуществом. Первым делом – это достаточно высокий уровень замедления развития возрастных проблем. Однако такая практика поможет решить и некоторые иные достаточно весомые проблемы. К примеру, гимнастика поможет:

  • повысить уровень выносливости;
  • сделать позвоночник более гибким;
  • укрепить все мышцы в организме;
  • укрепить центр равновесия.

Гимнастика «Пять тибетских жемчужин» предположительно влияет на 7 главных чакр в организме, которые помогают работе различных желез. И это улучшает работу не только эндокринной системы, которая помогает нормальному функционированию всего организма, но и нормализации симпатической системы и мозга.

На данный момент существует предположение, что каждое упражнение, то есть каждая из жемчужин отвечает за работу своей определенной железы, усиливая их и распространяя энергию на все тело.

Происхождение и теории о практике

Как уже говорилось ранее, развитие в современном мире данная практика получила из книги Питера Келдера. Сам автор был очень загадочным человеком, о чьей жизни практически ничего не известно. Еще в подростковом возрасте он сбежал из дома, после чего познакомился с одним английским офицером, ранее служившем в Индии. Именно он и раскрыл молодому человеку тайну о своих приключениях. Именно из этих простых бесед и была составлена книга.

Согласно ее содержимому, офицер во время своей службы узнал о группе монахов, которая внезапно открыла «источник молодости». Несмотря на то, что те уже были стариками, они внезапно помолодели и стали полными сил и энергии. Произошло это в стенах одного из монастырей. Когда офицер вышел на пенсию, он также отправился в данный монастырь и постепенно ламы научили его пяти упражнениям, которые назывались жемчужинами.

Согласно им, в теле человека существует семь вихревых потоков, которые постепенно начинают замедляться из-за воздействия старости. Именно это и приводит к тому, что тело человека начинает слабеть. Однако постоянное выполнение упражнения помогает эту скорость повысить.

На данный момент данная практика считается тибетской, однако она имеет свои корни и в Индии. Конечно, между ними существуют свои отличия. Первым делом это то, что Тибет признает силу постоянных движений, а практика из Индии предпочитает статичность в своем центре. Все это привело к тому, что истинное происхождение гимнастики не установлено. Впрочем, приверженцы тибетской теории склоняются к тому, что данная форма упражнений пришла из Индо-Тибетской тантрической линии.

Какая от гимнастики польза для здоровья

Большинство из тех, кто постоянно практикует данный вид гимнастики сходятся на одном – эта гимнастика представляет собой тот комплекс упражнений, которые способны сразу повлиять не только на тело, но и затронуть разум с эмоциями. Влияя на железы, расположенные в теле, все эти упражнения помогают органам, постепенно замедляя процесс старения.

Практики наблюдают за собой, что даже если начало занятий пришлось на достаточно поздний возраст, то существует вероятность вернуть молодость. Наиболее заметный результат – новые волосы возвращаются в своем естественном цвете без любого намека на седину. Также помимо общего омоложения было замечено улучшение зрения, памяти и потенции.

Конечно, нельзя ожидать полного излечения старости, ведь помимо простого выполнения упражнений требуется не только повысить ежедневный уровень активности, но и перейти на правильное питание. Все это приводит к тому, то уровень стресса постепенно снижается, а прочность и гибкость организма повышается, вследствие чего может наблюдаться общее увеличение энергии.

Однако практики-буддисты, которые во многом верят в мистическую силу практик, говорят о том, что данная гимнастика позволяет координировать имеющиеся в теле чакры. Когда выполняются упражнения, происходит постепенное увеличение их вращения, что и помогает постепенно молодеть.

Упражнения практики

Данная практика, как и многие другие, требует предварительной консультации с врачом, который посоветует, являются ли данные упражнения опасными для вашего организма. Первым делом стоит понять, что поскольку такие упражнения – это различные варианты растяжек и поворотов, то лицам, имеющим болезни сердца, позвоночника, болезнь Паркинсона, гипертонию их делать, совершенно не стоит. На время выполнения практики лучше всего также будет отказаться от приема различных лекарств, особенно тех, которые могут вызвать головокружение. И, конечно же, при любых осложнениях со здоровьем не стоит пренебрегать консультацией врача.

Разогревающие упражнения

До того, как начать выполнение практики следует сделать разминку. Подобные упражнения достаточно просты, но при этом с легкостью помогают привести организм в тонус и попросту укрепить мышцы. К тому же они положительно влияют на нервную систему. Особенно их выполнение рекомендуется лицам с ожирением или плохой физической подготовкой, ведь они дают дополнительную активность организму.

Каждое из них следует выполнять дважды. Конечно, со временем следует наращивать количество повтором, но 10 должно быть максимальным количеством.

Основной курс тибетской практики

Теперь стоит перейти непосредственно к выполнению жемчужин. Эти пять упражнений следует выполнять в очень расслабленном состоянии и попросту попробовать гармонизировать себя, сосредоточившись лишь на собственных внутренних ощущениях.

  1. Выпрямитесь и поднимите руки до уровня плеч, разведите их. Медленно двигайтесь по часовой стрелке до тех пор, пока не появится ощущение головокружения. Максимальное число повторов — 21. При повороте глубоко дышите.
  2. Лягте на пол и посмотрите наверх. Поднимите руки от пола, отрывая голову, опуская при этом подбородок. Вместе с этим приподнимите и ноги. Колени не сгибаются. Максимум выполнения – заведение ног за голову. После этого следует вернуться в позу трупа. Расслабьтесь и сделайте повторение.
  3. Встаньте на колени и при этом выпрямите спину. Прижмите руки к будрам и склоните голову. Подбородок также должен опуститься. После этого голову следует откинуть назад, выгнув позвоночник. Бедра здесь становятся упором. Вернитесь в исходное положение и повторите. Не забудьте дышать размеренно.
  4. Присядьте и вытяните ноги вперед. Разведите их в стороны примерно на треть метра. Спина должна быть прямая, а ладони лежать рядом с ягодицами. Подбородок опущен к груди. Откиньте голову назад на максимальную длину. Вместе с этим постепенно поднимайте все тело, согнув ноги в коленях. Руки обязательно должны быть прямыми, а все мышцы напряженными. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Сделайте повтор.
  5. Лягте на пол лицом вниз и упритесь в него ладонями. Пальцы ног слегка согните внутрь. Приподнимитесь на руках, выгибая позвоночник. Откиньте голову и согнитесь в бедрах, давая телу выгнуться. Опустите подбородок и вернитесь в исходное положение. Дыхание должно быть глубоким.

При выполнении данных упражнений следует следить за болевыми ощущениями. При боли или плохом самочувствии следует прекратить их выполнение. Нагрузка должны повышаться очень постепенно.

Альтернативная тренировка

Если по каким-то причинам вы не можете выполнять оригинальную методику, то присмотритесь к приведенным ниже упражнениям, которые представляют собой прекрасную альтернативу. Начинайте выполнять каждое упражнение по паре раз и вскоре вы получите достаточный уровень гибкости, который нужен для самих пяти жемчужин.


Во все времена люди стремились отыскать секрет долголетия, здоровья и гармонии со своим телом. Но никому и никогда не удавалось создать такое уникальное средство, потому что оно уже заложено в каждом. Нужно лишь воспользоваться правильным ключом. Одним из них является система «5 тибетских жемчужин», о которой вы подробнее узнаете в этой статье.

О комплексе

Система состоит из пяти упражнений, придуманных монахами монастырей Тибета. Легенда гласит, что известный писатель, находившийся в путешествии по Индии, однажды посетил один из монастырей горного Тибета. Увидев там монахов, он сразу же обратил внимание, что они очень бодры, имеют подтянутое и худощавое тело, хотя как оказалось потом, многим было за 100 лет.

Секрет их долголетия и отличного внешнего вида заключался в выполнении комплекса упражнений, пять из которых были отобраны гостем монахов и описаны.

Польза для организма:

  • Во-первых, система снижает болевой порог. Вы станете реже жаловаться на боли любого характера, если будете заниматься регулярно.
  • Во-вторых, после первой недели систематичных занятий, ваши мышцы станут более гибкими.
  • В-третьих, происходит благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

И, наконец, способность к снижению веса. Это было доказано американскими учеными еще в 2004 году. По результатам исследования, чем, по сути, и являются данные упражнения, улучшает обмен веществ, что напрямую способствует похудению.

Правила выполнения:

  1. Заниматься следует в хорошо проветренном помещении или на природе, обязательно босиком и в легкой, лучше льняной, одежде.
  2. Необходимо исключить употребление пищи за 3-4 часа до тренировки.
  3. Не стоит заниматься через боль.
  4. Мышцы должны быть расслабленными, в том числе мышцы лица.
  5. Увеличивать нагрузку следует постепенно.
  6. После занятий необходим теплый душ.

Соблюдая данные правила, можно ускорить процесс похудения в несколько раз.


Комплекс упражнений

  1. Нужно встать прямо и расположить руки по бокам горизонтально полу. Теперь начинайте кружиться вокруг себя по часовой стрелке столько раз, сколько сможете. Иными словами, до головокружения. Каждый день делайте на несколько поворотов больше, постепенно доводя это число до 50. Если вы почувствовали усталость, сделайте перерыв. Упражнение направлено на улучшение вестибулярного аппарата и избавление от мигреней.
  2. Лягте на спину, на специальный коврик, ноги соединены вместе, руки прижмите к туловищу. Поднимайте ноги постепенно, создавая прямой угол. При этом немного приподнимайте туловище. Выполняйте 3-5 раз, также постепенно увеличивая число повторов. Снимает лишнюю нагрузку с щитовидной железы, пищеварительной и мочевыделительной системы. Укрепляет мышцы .
  3. Встаньте на колени, разведя немного ноги, подбородком примкните к груди, кисти рук разместите под ягодицами. Теперь наклонитесь назад, лопатки сведите, не спуская руки с бедер, голову запрокидывайте постепенно назад. Повторите 3 раза. Вы должны почувствовать тяжесть в мышцах спины и ногах, потому что именно они укрепляются во время этого упражнения.
  4. Сядьте на пол, ноги вытянете вперед, руки расположите по бокам. Медленно и аккуратно поднимайте туловище, опираясь на руки и ноги. Это так называемый «мостик» без прогиба, туловище должно быть горизонтально. В этом положении пробудьте 2-3 секунды, чувствуя напряжение, а затем также легко опустите тело в исходное положение. Помогает при повышенном артериальном давлении, обильных менструациях, во время климакса, при гайморите.
  5. Лягте на живот, затем приподнимите тело, опираясь на носки и локти. Положение похоже на отжимания от пола. Запрокиньте голову назад, грудь вперед. Постепенно потягивайтесь подушками пальцев и ладонями друг к другу – необходимо образовать угол, направленный вверх. В таком положении необходимо остаться на 3 секунды. Затем принять исходное положение. Способствует омоложению клеток организма, похудению.

Эффект занятий

Как мы уже сказали, во время занятий, а точнее, когда вы прозанимаетесь порядка 2 недель, вы почувствуете прекрасный и тонизирующий эффект. А через 3-4 недели вы станете сбрасывать лишние килограммы. Кроме того, можно ожидать:

  1. Уменьшения объема желудка
  2. Уменьшения аппетита
  3. Прилив энергии и жизненных сил
  4. Устранение отечности лица
  5. Тонус мышц

Примеры отзывов

  1. Занимаюсь по этой методике уже 5 лет. Всегда чувствую себя прекрасно, полна энергии, готова жить и творить. А, между прочим, до занятий я была очень закомплексованной из-за своего веса. Он достигал 120 кг. Буквально за полгода я потеряла 30! Через год я весила уже 60 кг! Спасибо за это чудо! Елизавета С., Киев, 39
  2. Здравствуйте! О пяти жемчужинах узнала случайно, как-то стояла в очереди и услышала от женщины о ее чудном преображении после начала занятий. Решила поискать в интернете, что это за зверь такой. И нашла. Ну, думаю, чем черт не шутит. Попробую. А я как раз потеряла себя, муж ушел, дочь давно со мной не живет, а все из-за того, что я жирная и неуверенная домохозяйка. Думала все! Ничего не хотела, ничего не ела, но килограммы росли. К сентябрю 2013 весила порядка 100 кг. Ну, так вот, начала от безысходности заниматься. Первую неделю трудно было, хотела забросить это дело, но начала замечать, что килограммы тают на глазах. Продолжила. А потом даже во вкус вошла. И что вы думаете? Я через год вернулась к нормальной жизни, девчонки! Теперь я вешу 55 кг, ухаживаю за собой, познакомилась с замечательным мужчиной, за которого вышла замуж. А сейчас мы ждем ребенка, а мне 45 лет, как-никак! Кому скажи – не поверят! Выгляжу превосходно. Худая и счастливая. Кто может в таком возрасте похвастаться таким весом? Счастье есть!! И все спасибо чему? Конечно же, моим 5 жемчужинам. Что бы я делала без этого?! Девушки, да и мужчины тоже, берите на вооружение! Любовь Л., Москва, 45

Судя из отзывов можно сказать, что комплекс действительно работает. И возрождает людей к жизни.

Противопоказания

У каждого плюса есть свой минус. Рассмотрим причины, по которым нельзя заниматься йогой.

  1. Паховые и межпозвоночные грыжи
  2. Постреабилитационный период, вследствие очень серьезных операций (обычно 3-6 месяцев)
  3. Злокачественные опухоли
  4. Беременность. В первые 3 месяца занятия нужно отменять постепенно, затем сводить на нет. – по прошествии 3 месяцев после родов.
  5. Женщинам в период менструации
  6. Переломы

Противопоказаний немного. Но учитывать их нужно обязательно.

  1. Не занимайтесь упражнениями, не узнав о противопоказаниях. Методика очень серьезная. Да, на первый взгляд, она не может навредить. Но это не так. Помните о своем здоровье и берегите его.
  2. Если у вас не получается что-то, расслабьтесь, отдохните и вернитесь к упражнению через 10 минут. Не получается сегодня? Обязательно получится завтра!

Многие удивляются долголетию тибетских монахов, которые живут в аскетичных условиях и проводят дни в медитациях и духовных практиках. Секрет их молодости заключается отчасти в упражнениях, которые они выполняют ежедневно. Они направлены не только на развитие гибкости и подвижности, но и на раскрытие чакр и духовное познание себя. Эта техника называется «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин».

Польза гимнастики

Те, кто занимаются или когда-то пробовали заниматься йогой, узнают в представленных упражнениях базовые асаны. Это дыхательные и физические статические позы, которые в данной методике употребляются с динамическими повторами. Как и практически все упражнения йоги, данная практика направлена на активизацию нервной системы человека, развитие гибкости и выносливости, а также омоложение всего организма.

Если заниматься данным видом гимнастики ежедневно и качественно выполнять каждую тибетскую жемчужину, в вашем организме произойдут следующие изменения:

  1. Ваш организм омолодится, вы почувствуете прилив сил и энергии;
  2. Уровень выносливости значительно возрастет;
  3. Улучшится осанка, ваш позвоночник станет крепче и приобретет гибкость;
  4. Мышцы всего организма укрепятся, станут сильнее и выносливее;
  5. Вы будете лучше держать равновесие и ощущать собственное тело в пространстве;
  6. Эмоциональное состояние нервной системы стабилизируется;
  7. Зрение, потенция и память улучшатся, даже если упражнения вы начали делать в достаточно зрелом возрасте;
  8. Уровень стресса понижается.

Также, как говорят тибетские и индийские монахи, «Пять жемчужин Тибета» влияют на чакры, которые отвечают за работу желез в организме. Развитие и укрепление этих чакр, которые влияют на правильную и здоровую работу желез, и приводит к омоложению организма и общему улучшению как физического здоровья, так и психического.

  • Начинать выполнять комплекс гимнастических упражнений «Пять тибетских жемчужин» стоит с трех повторов. Каждое упражнение вы делаете трижды, с каждой неделей прибавляя по два дополнительных повтора. То есть, в первую неделю вы выполняете три повтора каждого упражнения, на второй неделе вы делаете пять повторений, на третьей — семь повторений и так далее, с каждой неделей увеличивая количество повторений на два, пока не дойдете до двадцать одного повторения каждого упражнения. Этот процесс должен занять у вас девять недель.
  • Выполнять комплекс нужно ежедневно на рассвете или закате. Если вы выполняете упражнения утром, то помните, что их стоит делать на голодный желудок сразу после пробуждения. Даже если вы не имеете возможности делать упражнения строго на рассвете, вы можете выполнять их и позже, но утренний комплекс должен приходиться на время строго до полудня. Вечерний комплекс упражнений нужно также выполнять с пустым или в крайнем случае полупустым желудком (два-три часа после приема пищи), чтобы не перегружать органы. Не рекомендуется выполнять упражнения вечером прямо перед сном, лучше выделите им время примерно за час до сна.
  • Во время выполнения упражнений не стоит допускать перенапряжения или дискомфорта в теле. Выполняйте упражнения в комфортном темпе, не спеша. Если почувствуете боль или неприятные ощущения, прекратите выполнение. Это только приведет к негативным последствиям.
  • Ни в коем случае не пропускайте тренировку. Если вы пропустите один день, то придется начинать сначала — с минимального количества повторений и отсчитывать новую неделю с того дня, когда вы пропустили выполнение комплекса. Это довольно мощная практика, которая сильно влияет на здоровье всего организма, поэтому не стоит относиться к ней, как к обычной зарядке или утренней гимнастике.
  • После каждого ритуального упражнения нужно делать короткий отдых. Вот, как он должен проходить: встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Ладони поместите на талию, расслабьтесь. Сделайте несколько плавных и ровных вдохов и выдохов. Закройте глаза и во время дыхания сконцентрируйте свое внимание на ощущениях в теле — просканируйте тело, ощутите ваши конечности, голову, почувствуйте пол под ногами и воздух вокруг вас. Продолжайте дышать 5-10 секунд, затем перейдите к выполнению следующего упражнения.
  • Завершите комплекс упражнений «пять тибетских жемчужин» отдыхом. Выполните позу трупа из йоги — лягте на пол на спину, вытяните ноги, руки поместите ровно вдоль тела на расстоянии пятнадцати-двадцати сантиметров от корпуса тела. Закройте глаза и дышите ровно, спокойно. Постарайтесь ощутить касание тела к полу, ощущение одежды на вашем теле, проведите анализ ощущений, начиная с макушки, постепенно опускаясь по телу вниз к шее, груди, плечам, уделите внимание тому, что вы чувствуете в животе и бедрах, затем просканируйте ноги до пяток и кончиков пальцев. Полежите в расслабленном состоянии в течение пяти минут, затем откройте глаза и осознайте себя здесь и сейчас. Придите в себя, глубоко вдохните и встаньте через 10-15 секунд.
  • Контролируйте дыхание во время выполнения упражнений. Ниже мы подробно опишем технику выполнения каждого упражнения — при каком движении надо делать выдох, а при каком — вдох.

Разогревающие упражнения

Прежде, чем перейти к основному комплексу упражнений, вы можете выполнить согревающую разминку. Если у вас плохая физическая подготовка или вы давно не занимались спортом и боитесь растянуть или повредить мышцы или связки, то непременно потратьте пять минут перед тренировкой на выполнение нескольких легких упражнений.

  1. Наклоны головы. Станьте ровно, руки поместите на бедра. Сделайте наклон головы в левую сторону и задержитесь на несколько секунд. Можно помочь себе руками, слегка надавливая на голову, для большего растяжения шеи. Далее сделайте наклон головы вперед, также замрите на три-пять секунд, затем сделайте наклон в правую сторону. Затем запрокиньте голову назад, но не допускайте болевых ощущений. После этого вернитесь в исходное положение и приступите к следующему упражнению.
  2. Вращение плечами. Примите то же положение, что и в первом упражнении. Начните выполнять круговые движения плечевыми суставами вперед, сделайте десять повторений, затем сделайте такие же вращательные движения плечами назад.
  3. Наклоны корпуса в стороны. Примите то же исходное положение, что и в предыдущих упражнениях. Руки поместите на талию или бедра. Совершайте попеременно наклоны в левую и правую сторону, не двигая при этом бедра в стороны. Они должны оставаться четко перпендикулярными полу. Выполняйте упражнение аккуратно до чувства легкого натяжения в боку.
  4. Наклоны вперед. Расставьте ноги чуть шире плеч, руки опустите вдоль тела. Опускайте корпус к полу, стараясь дотянуться кончиками пальцев рук до пола. Если растяжка позволяет, старайтесь опустить на пол всю ладонь. Спину при этом не выгибайте, животом старайтесь при наклоне прижаться к ногам.

Комплекс упражнений «5 тибетских жемчужин»

Не выполняйте эти упражнения до изнеможения, вы должны пребывать в расслабленном состоянии. Вам нужно постараться ощутить гармонию со своим телом и единство с окружающим пространством.

Первое

Встаньте ровно, ноги поставьте на ширину плеч. Поднимите руки до уровня плеч так, чтобы они были параллельно полу, и выпрямите их в противоположные стороны. Начните вращаться вокруг своей оси. Самое главное, вращаться нужно в правую сторону, то есть по часовой стрелке. Начинайте медленно, но уверенно. Продолжайте упражнение, пока не почувствуете легкое головокружение. Но помните, что начинать нужно с трех повторов, увеличивая количество с каждой неделей. Даже если на первой неделе при выполнении трех вращений голова не начала кружиться, не продолжайте выполнение. Остановитесь после трех повторов.

Второе

Этой тибетской жемчужине стоит уделить особенное внимание. Оно очень эффективно при многих заболеваниях и проблемах с внутренними органами, но для борьбы с какими-либо внутренними проблемами, нужно выполнять его предельно качественно и правильно. Это упражнение помогает при:

  • Заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • Спинных болях;
  • Артрите;
  • Нестабильном менструальном цикле;
  • Проявлениях менопаузы;
  • Одеревенении и маленькой подвижности ног и шеи.

Лягте на спину ровно. Копчик должен касаться пола, спина целиком прижата к нему, руки можно поместить за голову и сцепить в замок. Прежде, чем сделать первое повторение, совершите сильный выдох, полностью опустошая легкие. На вдохе оторвите голову от пола, прижимая подбородок к груди. Одновременно с этим поднимите полностью выпрямленные ноги к потолку, носки натяните на себя. Можно остановиться на подъеме ног до девяноста градусов, но при возможности тянитесь дальше. Замрите в этом положении — с поднятыми ногами и головой, затем на выдохе опуститесь в исходное положение — позу трупа.

Третье

Исходное положение — стоя на коленях ровно, тело должно вырастать из коленей вверх, спина прямая, руки опущены вдоль тела. Ноги расставьте чуть шире плеч, чтобы удерживать равновесие, бедра должны оказаться четко перпендикулярно полу. Далее поместите ладони на зону под ягодицами, упритесь руками в бедра так, чтобы было удобно. Голову прижмите к груди, опустив подбородок. Это исходная позиция. На вдохе опрокиньте голову назад, подавая бедра чуть вперед и прогибая позвоночник. Не нужно делать глубокий наклон назад, достаточно слегка растянуть позвоночник. Замрите в легком наклоне, затем с выдохом вернитесь в исходное положение. Обратите внимание, что вдохи и выдохи при выполнении упражнений комплекса «Око Возрождения» или «Пять жемчужин Тибета» должны быть максимально глубокими. Это способствует лучшему насыщению организма кислородом, находясь в различных позициях.

Четвертое

Сядьте на пол. Ноги вытяните ровно перед собой, носочки натяните на себя, спину держите ровно и прямо. Чуть расставьте ноги, примерно до ширины плеч. Руки ладонями вниз поставьте на пол с двух сторон от бедер. Упритесь в пол крепко, пальцы рук должны быть направлены вперед, в сторону ног. Сделайте наклон головой, прижав подбородок к груди. Затем выполните упражнение на вдохе — опрокиньте голову назад; опираясь на ноги, поднимите туловище так, чтобы оно стало параллельно полу, стопы должны упираться в пол, колени согнуты. Задержитесь в этом положении несколько секунд, напрягите все мышцы в теле, затем аккуратно вернитесь в исходное положение — сидя на полу, ноги выпрямлены, носки направлены вверх, прямые руки упираются ладонями в пол. Отдохните секунду-две и сделайте столько повторов, сколько отведено у вас для этой недели.

Пятое

Исходное положение — поза кобры из йоги. Лягте на пол животом вниз, выполните упор лежа — ладонями упритесь в пол и выпрямите их, отрывая от пола голову, шею, грудь и живот. Пальцами ног упирайтесь в пол, мышцы напрягите. При возможности и достаточной растяжке бедрами и коленями не касайтесь пола. Ладони должны быть расположены пальцами вперед, держите руки ровно под плечами, они должны быть расположены четко перпендикулярно полу. Ноги — также на ширине плеч. Голова запрокинута назад. Само упражнение заключается в переходе от позы кобры к позе собаки мордой вниз. При это переходе голову прижмите подбородком к груди. Телом нужно постараться образовать острый угол, вершиной которого станут ваши ягодицы. Ноги сохраняйте ровными, постарайтесь по возможности прижать пятки к полу. Руки должны оказаться в одной плоскостью со спиной. Замрите на три-пять секунд в этой асане, затем медленно вернитесь в исходное положение — позу кобры.

Теперь обратите внимание на дыхание во время выполнения данного упражнения — при выполнении перехода в позу собаки мордой вниз сделайте максимальный вдох, а возвращаясь в исходное положение совершайте сильный выдох, опустошая легкие. Это немного нетрадиционный стиль дыхания при выполнении упражнений, однако именно такая техника его выполнения оказывает наиболее благотворное влияние на весь организм. В конечных точках — в позе кобры и позе собаки мордой вниз — задерживайтесь на несколько секунд, задерживая при этом воздух естественным образом.

На первых порах это упражнение может казаться самым сложным из всех пяти, однако со временем оно будет даваться вам все легче и легче, и даже увеличение количества повторов будет привносить в вас не тяжесть, а наоборот легкость и желание.

Завершение гимнастики

После выполнения всех упражнений, дайте телу отдохнуть. Примите позу трупа — лягте на спину, ноги и руки вытяните прямо. Ноги поместите чуть шире плеч, руки отведите в стороны от корпуса примерно на пятнадцать-двадцать сантиметров. Закройте глаза и отдохните.

Выполнение комплекса упражнений «Пять тибетских жемчужин» подарит вам вторую молодость, и вы обретете внутреннюю гармонию!

Восточная гимнастика «5 тибетских жемчужин» для похудения – Medaboutme.ru

Традиционные гимнастики Востока давно распространились по всему земному шару. Они нашли признание и обрели популярность в странах Европы и Америки, где широко используются для оздоровления, укрепления тела и гармонизации психоэмоционального состояния. Одной из таких восточных практик, корни которой уходят в глубокую древность, является гимнастика «5 тибетцев» — комплекс упражнений, который применяется не только для омоложения и телесного развития, но и для похудения.

«5 тибетских жемчужин» для похудения и оздоровления организма


Впервые эту уникальную практику тибетских монахов описал в своей книге Питер Кэлдер. Произошло это в первой половине XX века. В книге «Око возрождения» автор описывает последовательность гимнастических движений, называя их не упражнениями, а ритуальными действиями. А сама оздоровительная система представляется читателям как некий источник вечной молодости — секрет, которым владели монахи, населяющие один из монастырей, затерянный в горах Тибета.

Комплекс упражнений «5 тибетских жемчужин» быстро приобрел популярность на Западе и не утратил ее до сих пор. Метод системно воздействует на организм, затрагивая разнообразные его функции и постепенно нормализуя протекающие в организме обменные процессы. Гимнастика тибетских лам оздоравливает тело и психику. Благодаря плавному, размеренному режиму выполнения и необходимости концентрироваться на дыхании, гимнастика расслабляет, умиротворяет, успокаивает. При регулярном выполнении упражнений омолаживаются суставы, к ним возвращается былая гибкость и подвижность. Хорошую силовую нагрузку получают мускулы. Упражнения оказывают укрепляющий и тонизирующий эффект. Они хорошо растягивают и разминают мышцы, делая их более эластичными.

Похудение не является основным следствием тренировок по древней тибетской методике. Оно скорее сопутствует тем изменениям, которые происходят в организме под воздействием этого комплекса упражнений. Постепенно улучшается общее состояние здоровья, нормализуется метаболизм и, как следствие, приходит в норму и стабилизируется вес тела. В ходе регулярных тренировок тело становится сильнее и пластичнее, человек начинает получать больше удовольствия от движений, у него вырабатывается привычка к повышенной физической активности, что также способствует похудению.

Правила выполнения упражнений


Прежде чем начинать осваивать тибетскую гимнастику нужно ознакомиться с основными правилами ее выполнения. Тщательное соблюдение ключевых принципов тренировок поможет получить максимальный эффект от упражнений.

  • Гимнастику «5 тибетцев» лучше всего выполнять вскоре после пробуждения и обязательно до приема пищи. Но если с утра сделать гимнастику не получилось, можно передвинуть тренировку на более позднее время, однако не позже 12 часов дня. Между последним приемом пищи и тренировкой должно пройти как минимум два часа.
  • При выполнении упражнений необходимо следить за техникой дыхания — она влияет на эффективность методики.
  • Чтобы качественно стимулировать похудение, нужно делать в каждом упражнении не менее 21-го повтора. Но новичкам с избыточным весом и низким уровнем тренированности такое количество повторений не осилить. Поэтому им можно начать с трех повторов и постепенно довести их количество до рекомендованной цифры.
  • Обязательное условие — ежедневные тренировки. Допускаются короткие перерывы длиной в один день. Долгие простои продолжительностью несколько дней, а тем более недель, крайне нежелательны. Они обнуляют достигнутые результаты — придется все начинать заново.
  • Стремительного похудения ожидать не стоит. Нужно настроиться на длительную работу. Восточные оздоровительные практики не приемлют торопливости. И сами упражнения здесь выполняются неспешно, и эффект от их выполнения становится заметен не сразу. Зато полученный результат будет устойчивым и весомым, особенно если сочетать гимнастику с рациональным образом питания.
  • Гимнастика «5 тибетских жемчужин» базируется на растягивающих движениях, поэтому тщательная разминка перед ней обязательна. Тело разогревается сверху донизу при помощи вращений, поворотов, наклонов.

Комплекс упражнений


Упражнение первое — вращение вокруг продольной оси тела. Нужно выпрямить спину, поднять руки, расставить их в стороны и в таком положении оборачиваться вокруг своей оси. Поворот всегда совершается по ходу стрелки часов, то есть слева направо. Двигаться нужно с комфортной скоростью. В этом упражнении не избежать появления головокружения, главное, чтобы оно было не слишком сильным. Дышать нужно свободно и размеренно, через нос. Новичкам можно начать с трех оборотов. Допустимый максимум — двадцать один оборот вокруг своей оси.

Второе упражнение — подъем ног. Оно выполняется лежа на спине, под тело подстилается мягкий коврик. Туловище и нижние конечности должны быть выпрямлены, руки вытянуты по бокам ладонями к полу, пальцы сдвинуты. Из этой позиции поднимаются голова и ноги. Голова уводится вверх, пока подбородок не прижмется к грудине. Нижние конечности либо ставятся вертикально, либо перемещаются еще дальше, так чтобы таз оторвался от поверхности пола. Ноги при подъеме не сгибаются. Затем голова и ноги опускаются, далее следует расслабление и очередной повтор. Воздух вдыхается и выдыхается через нос. Вдох сочетается с подъемом, выдох — с медленным возвратом в первоначальную позицию.

Принимая исходное положение в третьем упражнении, опускаются на колени и разводят их на ширину таза. Бедра перпендикулярны полу. Пальцы ног подвернуты на себя и стоят на полу. Ладони упираются в заднюю сторону бедер, чуть ниже ягодиц. Голова опускается, подбородок притягивается к груди. Потом голова запрокидывается назад, грудь широко раскрывается, спина прогибается. После чего голова опять опускается, и выполняется следующий повтор. Обязательно контролируется дыхание: наклон головы — выдох, запрокидывание — вдох.

Четвертое упражнение немного сложнее предыдущих. Для начала нужно сесть на пол и выпрямить ноги. Стопы раздвигаются на ширину плеч, спина сохраняет ровное положение. Руки опущены по бокам, пальцы рук соединены и смотрят вперед, ладони упираются в пол. Голова опускается низко к груди, потом откидывается далеко назад, а таз уводится вверх. Тело принимает следующее положение: голова, корпус, бедра образуют одну линию, параллельную поверхности пола; руки и ноги служат «ножками стола», поддерживая тело и располагаясь перпендикулярно полу. Достигнутая поза фиксируется ненадолго, после чего принимается сидячее положение. Вдох совершается при вхождении в мост, выдох при выходе из него.

Заключительное упражнение начинается в упоре лежа с прогибом: тело удерживается на ладонях выпрямленных рук и носках ног. Конечности расставлены шире плеч. Туловище как бы висит между рук: спина прогнута, таз и ноги (кроме пальцев) пола не касаются. Голова сначала откидывается назад, потом опускается к груди, таз уводится вверх и тело образует треугольник, в котором таз — это вершина, направленная к потолку. Движения сопровождаются вдохом, на выдохе производится возврат в упор на руках с прогибом.

Тибетская гимнастика: 5 тибетских жемчужин. Совет

Восточная медицина всегда представляла большой интерес для европейцев, так как азиатский образ жизни предполагает долголетие, минимум болезней и активную старость. Тибетская гимнастика обладает удивительным омолаживающим эффектом и способствуют оздоровлению всего организма. В комплекс гимнастики тибетских монахов входят пять простых упражнений, которые часто называются пять тибетских жемчужин.

В 1938 году в свет вышла книга Питера Кэлдера «Око возрождения», в которой описывалась гимнастика тибетских монахов, построенная на буддистской философии. С тех пор эта методика получила широкое распространение и завоевала множество приверженцев.

Комплекс тибетской гимнастики состоит из пяти специальных упражнений, которые носят характер своеобразных ритуалов, призванных привести энергетическое состояние человека в норму. Буддисты верят, что тело человека имеет 19 энергетических центров, «вихрей», которые вращаются с большой скоростью, если человек здоров. Они обеспечивают все системы организма эфирной силой. Если один из этих вихрей ослабевает, то это приводит к болезням и преждевременному старению. Пять тибетских жемчужин поддерживают «работоспособность» этих вихрей.

Выполнять комплекс упражнений рекомендуется с утра на пустой желудок. После гимнастики не рекомендуется проводить процедуры закаливания, можно принять теплый душ. Начинайте выполнение комплекса в строгой последовательности, каждое упражнение повторяйте по 3 раза, со временем увеличивайте количество на 2. В результате доведите повторение каждого упражнения до 21 раза (важно именно такое нечетное количество). Концентрируйтесь на каждом упражнении, освободитесь от посторонних мыслей и представьте, как энергия наполняет ваше тело.

Упражнение 1

Станьте прямо, руки вытяните в стороны по уровню плеч и расположите их параллельно полу. Выполняйте вращение тела вокруг своей оси по часовой стрелке. Начинайте с трех или шести оборотов до появления легкого головокружения, но не до сильного. После выполнения вращений встаньте прямо, стопы слегка расставьте, ладони соедините перед грудью и выдохните. Перед началом движения рекомендуется выбрать какой-нибудь предмет, расположенный на уровне глаз, и зафиксировать на нем взгляд при вращениях. Это поможет избежать быстрого головокружения.

Упражнение 2

Лягте на спину на достаточно мягкой подстилке. Вытяните руки вдоль туловища, пальцы рук плотно соедините, а ладони прижмите к полу. Выдохните. Поднимите голову так, чтобы подбородок плотно прижимался к груди. Поднимайте прямые ноги вверх, таз не отрывайте от пола, колени не сгибайте. Если позволяет растяжка, поднимайте ноги еще дальше. Во время подъема головы и ног сделайте плавный и глубокий вдох. Затем на выдохе медленно опускайте голову и ноги.

Упражнение 3

Станьте на колени и расставьте их на ширине таза, бедра расположите строго вертикально, а ладонями упирайтесь по бокам бедер ниже ягодиц. На глубоком выдохе наклоните голову вперед, прижимая подбородок к груди. Затем на вдохе поднимайте голову вверх и назад, прогибая при этом позвоночник. Снова наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди. Все движения выполняйте плавно.

Упражнение 4

Сядьте на пол и вытяните перед собой прямые ноги, расположенные по ширине плеч. Выпрямите позвоночник, ладони с направленными вперед пальцами расположите на полу по бокам от ягодиц. Опустите голову вперед, прижимая подбородок к груди, выдохните. Опрокидывайте голову как можно дальше назад, делая плавный глубокий вдох. Поднимайте туловище вперед до тех пор, пока голени и руки не будут располагаться строго вертикально, а туловище и бедра — горизонтально. Таким образом должна получиться своеобразная форма буквы «п». В таком положении задержите дыхание и напрягите все мышцы тела, вернитесь на выдохе в исходное положение с наклоненной вперед головой.

Упражнение 5

Исходное положение лежа, слегка прогнувшись: упор на ладони и подушечки пальцев ног, таз поднят, колени не касаются пола, кисти рук с сомкнутыми пальцами направлены вперед и расположены на ширине плеч. В исходном положении нужно сделать полный выдох. Затем плавно запрокидывайте голову назад. Переходите в положение, напоминающее острый угол, наклоняя голову к груди и делая плавный вдох. При этом ноги прямые и сгибаются в тазобедренных суставах, а туловище и руки располагаются по одной линии. После этого возвращайтесь в исходное положение на выдохе.


Око возрождения — 5 тибетских упражнений для зарядки

Монахи забытого монастыря на Тибете остались бы неизвестными, если бы не раскрыли секреты своего здоровья, жизненной силы и долголетия. Впервые знания об их гимнастике Око возрождения, состоящей из пяти упражнений, были раскрыты в 1930-х, но популярными стали в конце 20-го века. Познакомьтесь с ними поближе для улучшения здоровья.

Блок: 1/8 | Кол-во символов: 372
Источник: https://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html

Плюсы и минусы

«Око возрождения» — это не просто гимнастика. Это что-то вроде убеждения или даже духовной практики. Если искренне верить в эффективность занятий и добросовестно выполнять все упражнения, вы непременно почувствуете прилив сил и жизненной энергии. Тем не менее не стоит забывать о наличии противопоказаний.

Положительный эффект

Секрет долголетия и крепкого здоровья тибетских монахов кроется в их образе жизни. Неотъемлемой его частью является ежедневная тренировка тела, духа и энергетических потоков. Польза тибетской гимнастики «Око возрождения» может быть описана четырьмя основными пунктами.

  1. Опорно-двигательный аппарат. Тибетская йога помогает справиться со сколиозом и остеохондрозом. При регулярном выполнении отмечается уменьшение болей, вызванных артритом.
  2. Репродуктивная система. У женщин, регулярно занимающихся данной практикой, нормализуется менструальный цикл и повышается вероятность зачатия. У мужчин нормализуется эректильная функция.
  3. Желудочно-кишечный тракт. Нормализуется стул, улучшается усвоение полезных веществ из пищи. Учитывая большие затраты калорий на тренировки, можно сделать вывод, что они полезны для похудения.
  4. Иммунная система. Повышается сопротивляемость простудным инфекциям. Устраняются застойные явления в носовых пазухах и бронхах.

Комплекс способствует выработке силы воли. Он рекомендован людям, ведущим борьбу с вредными привычками. Уже через две-три недели регулярных занятий тяга к никотину и спиртному значительно ослабляется.

Противопоказания

Если у вас есть проблемы со здоровьем, необдуманный подход к тренировкам может причинить вред организму. Занятия не рекомендованы детям и пожилым людям, а также еще в ряде случаев:

  • повышенная температура тела;
  • гипертония;
  • риск инфаркта;
  • грыжа позвоночника;
  • месячные;
  • беременность;
  • грудное вскармливание.

Некоторые тренеры и практикующие йоги убеждены, что «Око возрождения» не предназначено для женщин. Они объясняют это тем, что комплекс был разработан монахами-мужчинами с учетом их физиологических особенностей. Тем не менее гимнастика одинаково полезна представителям обоих полов.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 2070
Источник: https://woman365.ru/oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij/

Что такое Око возрождения

5 тибетских жемчужин – так называется практика Око возрождения, потому что состоит из пяти простых с физической точки зрения упражнений. Сложными они являются с духовной стороны, потому что для выполнения требуется максимальная концентрация и особая технология. Тибетские монахи выполняют гимнастику Око возрождения ежедневно по 10-20 минут. Аффирмация упражнений закрепляет привычку человека работать над телом, может помочь улучшить его психологическое и физическое состояние.

Как утверждают тибетские монахи, разработавшие методику Око возрождения, у человеческого тела есть 19 энергетических центров – вихрей, семь из которых являются основными, а остальные – второстепенными. Данные образования находятся возле суставов, вращаются быстро, наделяя тело энергией. При болезни или недомогании скорость вихрей замедляется, что ухудшает поступление праны (жизненной материи) к органам. Упражнения Око возрождения помогают вернуть поток энергии в здоровое состояние, почувствовать поток энергетики.

Блок: 2/8 | Кол-во символов: 1037
Источник: https://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html

Суть тибетской гимнастики, рекомендации

Духовные практики Востока — это древнейшие сакральные знания, вмещающие в себя содействие внутренних энергетических центров человека с законами естествознания. Именно поэтому все их практики эффективны для посвященных, ищущих, упорных, стремящихся изменить привычный временной ход жизни, качественно повысив свои жизненные силы.

Тело человека функционирует исправно лишь благодаря главным энергетическим центрам (чакрам), соответствующим местоположению гормональных центров. Гормоны — эндокринные железы, управляющие всеми функциями организма, включая эмоции, проявление талантов, способностей, долгожительство.

Воздействие ритуальных упражнений направлено именно на активацию гормональных центров.

При регулярном выполнении главных упражнений биополевая структура этих центров возбуждается, приводя в действие весь механизм работы организма. Как результат, замедляются процессы старения, появляется желание дальше развиваться, творить, узнавать новое, создавать. Поэтому, чем раньше начинает человек практиковать «Око возрождения», тем лучше результат — долговременная жизнь высокого качества.

Микроэлектростанции человеческого организма:

  1. Шишковидная железа, гипоталамус (Сахасрара) — коронная чакра.
  2. Гипофиз (Аджна) — чакра третьего глаза.
  3. Щитовидная железа (Вишудха) — горловая чакра.
  4. Вилочковая железа (Анахата) — сердечная чакра.
  5. Поджелудочная железа (Манипура) — чакра солнечного сплетения.
  6. Половые железы (Свадхистана) — сакральная чакра.
  7. Надпочечники (Муладхара) — корневая чакра.

Из основных рекомендаций для занятий комплекса «Око Возрождения»:

  • Желательно надолго не откладывать запланированное начало выполнение комплекса. Ресурсы организма быстро истощаются, но с гимнастикой тело всегда в тонусе.
  • Не рекомендуется, начиная комплекс, бросать — после перерыва нельзя продолжать с того места, на котором произошла остановка. Потребуется заново начинать, потому что обрывается процесс восстановления энергии. Допускается перерыв продолжительностью в одни сутки.
  • Делать гимнастику следует в первой половине дня, идеально — после пробуждения.
  • Выполнять упражнения удобнее на твердой поверхности, подстелив коврик. Возможно также на траве, на песочном пляже.
  • Упражнения необходимо выполнять в строгой последовательности, данной изначально автором. Для лучшего запоминания очередности ритуалов можно сделать памятку с графическим изображением каждого из упражнений и поместить в поле зрения, в том месте, где делается гимнастика.
  • Часто очень важна поддержка в выполнении комплекса, подчас сложновыполнимых для физически неподготовленных людей. Будет проще выполнять их вместе с тем человеком, который сможет поддержать морально и выполнять гимнастику вместе.

Блок: 2/17 | Кол-во символов: 2686
Источник: https://healthperfect.ru/oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhneniy.html

«Око возрождения» (АУДИОКНИГА)

Если вам не хочется слушать всю книгу, то вот разбивка по упражнениям:

Ритуальные действия:

1). 1:02:46

2). 1:09:30

3). 1:17:02

4). 1:27:20

5). 1:38:25

Эта книга была написана в 1938 году П. Кэлдером со слов его знакомого — полковника британской армии, который побывал в тибетском монастыре и помолодел на 20 с лишним лет.

Но на эту тему есть ещё одна книга, которая вышла в 90-е годы. И написал её Пётр Левин, который научился омолаживающим тибетским практикам в монастыре. И упражнений там – 7. И описаны они не много по-другому. Кто-то считает, что нужно заниматься по книге Кэлдера, так как это и есть первоисточник. А кто-то полагает, что книга Петра Левина более правильная и продвинутая.

А я считаю, что если есть другие источники, то надо изучить все имеющиеся материалы. Ведь каждый человек передаёт информацию по-своему. И решать вам, что вы будете применять, а что нет. Вы можете прочитать книгу Левина здесь

Блок: 3/10 | Кол-во символов: 944
Источник: https://podryga-on-line.ru/oko-vozrozhdeniya/

Правила гимнастики

К тибетской гимнастике нужно подходить со всей ответственностью. Только соблюдая рекомендации и правила, можно добиться хорошего самочувствия и мощного энергетического заряда. Учитывайте пять ключевых моментов.

  1. Не прерывайте тренировок. Если вас заинтересовало тибетское «Око возрождения», будьте готовы к тому, что придется заниматься им всегда. Упражнения производят накопительный эффект, но при отмене он не сохраняется. Энергетические потоки могут деградировать еще сильнее, чем в исходном состоянии.
  2. В конце расслабьтесь. Завершив последнее упражнение, полежите немного с закрытыми глазами, чтобы энергетические потоки гармонизировались. Чтобы помочь себе расслабиться, включите негромкую музыку.
  3. Приступайте к водным процедурам. После тренировки рекомендуется принять теплую ванну или душ. Если у вас нет времени, просто разотрите кожу влажным полотенцем.
  4. Не допускайте неприятных ощущений. Делайте ровно столько повторений упражнения, сколько позволяет ваш организм. Перенапряжение недопустимо.
  5. Делайте паузы. Прежде чем приступить к новому упражнению, отдохните. Встаньте прямо, положите руки на пояс и дождитесь восстановления дыхания.

Несмотря на то что тренировки нельзя прерывать, не всегда обстоятельства позволяют выполнить программу. Поэтому допускается периодически делать перерывы в один-два дня.

Говоря о тибетской гимнастике, можно услышать негативные мнения врачей. Они связаны в основном с тем, что многие пациенты видят в этом комплексе панацею от всех недугов. Как результат, может быть упущено драгоценное время на лечение серьезных заболеваний. Все-таки в отличие от тибетских монахов, мы живем в новой эпохе и просто обязаны пользоваться ее достижениями. Также некоторые скептики утверждают, что улучшение самочувствия после тренировок — это не более, чем результат самовнушения. Возможно, это так, но что в этом плохого? Если упражнения подарят вам хорошее настроение и отличное самочувствие — это уже успех.

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 1946
Источник: https://woman365.ru/oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij/

Принцип действия

Судя по отзывам практикующих упражнения, можно выделить несколько основных действий гимнастики:

  • восстанавливаются силы;
  • возвращается легкость во все тело и гибкость — подтягиваются все группы мышц, возвращается тонус;
  • нормализуется вес;
  • память, зрение — улучшаются;
  • работа сердечной системы приходит в норму, артериальное давление возвращается к своему нормальному уровню;
  • перестают болеть суставы, нормализуется осанка;
  • проходят головные боли, нормализуется сон, становясь короче по длительности и эффективней;
  • повышается общий иммунитет;
  • хронические заболевания органов дыхания постепенно исчезают;
  • нормализуется репродуктивная функция у женщин, налаживается менструальный цикл;
  • у мужчин исчезают проблемы с предстательной железой;
  • желудочно-кишечный тракт работает без сбоев;
  • неврозы, депрессии и другие психические расстройства, не требующие серьезного медикаментозного вмешательства, не проявляются — мысли наполнены ощущениями новизны и энергии.

Блок: 4/17 | Кол-во символов: 954
Источник: https://healthperfect.ru/oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhneniy.html

Уддияна бандха или 6 жемчужина

Особенности. На самом деле тибетская гимнастика содержит не пять, а шесть упражнений. Но последнее не входит в базовый комплекс. Приступать к нему нужно не ранее, чем вы в совершенстве овладеете пятью предыдущими. Второе условие — это стремление к самосовершенствованию и духовному росту, что подразумевает отказ от интимной жизни, которая отнимает слишком много энергии.

Как делать

  1. Встаньте прямо и глубоко вдохните. Одновременно сожмите сфинктеры и напрягите мышцы промежности.
  2. Наклонитесь, опираясь ладонями о бедра, и резко выдохните.
  3. Выпрямитесь, наполнив легкие и максимально втянув живот. Прижмите подбородок к груди.
  4. Медленно выдыхайте. Когда воздух в легких закончится, можете расслабиться.

Шаг к освоению шестого упражнения тибетского комплекса должно быть обдуманным. Если вы не готовы полностью отказаться от интимной жизни, лучше не браться за это дело.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 890
Источник: https://woman365.ru/oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij/

Око возрождения 5 упражнений видео

Что касается омолаживания внешности, то в книге сказано, что нужно давать себе ментальную установку на омоложение. А когда у вас будет достаточно энергии, то внешность тоже начнёт меняться автоматически.

И ещё, в книге П. Кэлдера описано 6 упражнений, и как там сказано, это как раз то от чего внешность человека молодеет. А энергетика значительно поднимается. Называется оно Удияна банха. Но его нельзя взять и сделать просто так. Во-первых, нужно как следует освоить первые 5 ритуалов. А во-вторых нужен отказ от сексуальной жизни, потому что секс забирает из человека очень много энергии и открывает необозримые перспективы совершенствования. Питер Кэлдер грозит разрушениями в организме у того, кто нарушит правила. Поэтому упражнение не описываю, если решитесь, послушаете в аудиокниге или прочитаете в книге сами.

Думаю, что вам будет интересно посмотреть видео с  профессиональным йогом, который показывает и рассказывает — как с точки зрения йоги правильно делать тибетские практики Око возрождения, чтобы получить максимальную пользу.

Если честно, то когда я сделала всё как советует преподаватель йоги в видеоролике, то делать «по-правильному», как написано в книгах Кэлдера и Левина, я больше не захотела.  Он показывает как дышать и двигаться и настраиваться в мельчайших подробностях, как ставить ноги… И таким способом упражнения выполнять гораздо легче, а настроение становится гораздо лучше. И не нужно думать где и как дышать, короче — всё супер. Спасибо создателям этого видеоурока.

Блок: 5/10 | Кол-во символов: 1532
Источник: https://podryga-on-line.ru/oko-vozrozhdeniya/

Кто такой Питер Келдер

«Око Возрождения — 5 тибетских упражнений» — опус, автор которого Питер Келдер. Он описывает путешественника, желающего проникнуть в суть вечной жизни. Ему были открыты методы продления молодости тибетскими Хранителями знаний.

В течение 5 лет полковника готовили к передаче методов омоложения другим людям. Но в те годы мистицизм его истории равнодушно восприняли немногочисленные читатели «Ока». В России переведенное издание «Око возрождения» появилось в 1994 г небольшим тиражом, распроданным неожиданно быстро.

Вскоре начались многочисленные просьбы от читателей о переиздании брошюры. Российский мастер йоги переиздал «Око» уже с добавлением своих практик. Дальнейшую судьбу автора первоисточника «Ока возрождения» трудно описать ввиду отсутствия хоть какой-то информации о нем.

Автор был лишь посредником, передавшим ритуальные практики горных монахов, содержащих в себе глубокую информацию о том, как повернуть вспять внутреннее время человека.

Блок: 5/17 | Кол-во символов: 970
Источник: https://healthperfect.ru/oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhneniy.html

Как делать тибетскую гимнастику

Око возрождения — гимнастика тибетских монахов делается в соответствие со строгими правилами:

  • нельзя забывать тренироваться – начав выполнять тибетский комплекс Око возрождения, его придется делать каждые сутки всю оставшуюся жизнь, иначе тело деградирует сильнее, чем было;
  • нельзя делать количество повторений свыше 21 раза, строго соблюдать прибавки уровней каждую неделю;
  • после тибетского комплекса упражнений полежите и расслабьтесь;
  • оптимальное время проведения тренировки Око возрождения– сразу после пробуждения утром на восходе или вечером на закате и на пустой желудок;
  • после четырех месяцев частого выполнения тренировки можно начать делать упражнения дважды в день – утром 21 повторение, вечером – три, прибавляя каждую неделю по два раза, пока не достигнете 21;
  • нельзя перенапрягаться и переутомляться, допускать неприятные ощущения;
  • между двумя ритуальными действиями (первые вращения не считаются) делайте паузы – становитесь прямо, складывайте руки на талию, выполняйте плавное дыхание;
  • при трудности выполнения повторения — разбейте их на 2-3 части: утром – первые 10 или 7 повторений, вечером – вторые 11 или 7, плюс днем – 7 раз;
  • после тренировки Око возрождения хорошо принять слегка прохладную ванну, душ, обтереть тело от пота теплым влажным полотенцем, вытереться насухо, холодную воду использовать нежелательно;
  • противопоказаний для проведения Ока возрождения нет.

Око возрождения для женщин

Последователи техники иногда утверждают, что гимнастика Око возрождения для женщин не предназначена, потому что была разработана монахами-мужчинами. Это неправда – упражнения полезны любому полу, потому что повышают метаболизм и усиливают кровообращение, что запускает процесс регенерации. В результате тело худеет при излишнем весе или набирает массу при недостатке.

Пять тибетцев для начинающих

Основным правилом гимнастики является то, что тибетская йога для начинающих сопровождается обучением дыхательной технике. Выполняя упражнения Око возрождения, начать стоит всего с трех повторов каждого вида, на что уйдет 8-10 минут. Нужно выполнять тренировку строго по правилам, не меняя порядок проведения занятий, желательно утром. Дополнительные занятия спортом и правильное питание не повредят.

Блок: 5/8 | Кол-во символов: 2297
Источник: https://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html

Гимнастика «Око возрождения» 5 тибетских монахов

Эти упражнения настолько полноценны, что могу выполняются  как отдельный комплекс, а  не как дополнение к другому комплексу. Однако их часто используют и как дополнение для духовного роста и самосовершенствования.

Они представляют собой адаптацию 5 древних тибетских ритуалов, которые дают ключ к длительной молодости, заряду положительной жизненной силы и здоровья.

Перед началом выполнения рекомендуется настроиться на данные физические занятия. Проговорите такие фразы, работающие на самовнушение, как «Я намерен получить (или обрести)…  и дальше следуйте за своим желанием, можете назвать такие слова, как физическое здоровье, равновесие, духовная гармония и прочее.

Первое упражнение

Данный ритуал нужен для запуска вихрей. Согласно тибетской омолаживающей гимнастике тибетских лам «Око возрождения» и буддистской философии, вихри вращаются по часовой стрелке с огромной скоростью. Если скорость замедляется, человек начинает стареть, болеть. Чтобы выполнить упражнение, станьте лицом на север, спина ровная, взгляд вперед перед собой. Ноги на ширине таза. Руки в стороны. Медленно повернитесь три раза вокруг своей оси по часовой стрелке. Каждую неделю количество поворотов увеличиваете на два раза.

Второе упражнение

Лежа на полу, ноги разведены  на ширину таза, руки вдоль тела, ладони к полу, пальцы тесно сжаты. Сделайте вдох. Приподнимите голову и прижмите подбородок максимально к груди, Поднимите прямые ноги, не отрывая таза от пола. Задержите дыхание на секунду, потом ноги отпустите. Выдох.
Повторите 3 раза, увеличивая дозировку до 21 раза на протяжении 9 недель. Вдох делайте сначала грудью, затем животом.  Выдох, опуская живот и затем грудь.

Третье упражнение

Выполняется без перерыва после двух предыдущих. Встаньте на колени, расположите их на ширину таза. Руками возьмитесь за бедро ниже ягодиц. Сделайте вдох, прижмите подбородок к груди, затем закиньте голову назад, максимально прогните спину. Вернитесь в исходное положение, сделайте выдох. Вначале сделайте 3 повтора, затем прибавляйте по два каждую неделю, наращивая до 21 раз.

Четвертое упражнение

Сядьте на пол. Спину выпрямите. Ноги вытяните вперед на всю длину так, чтобы стопы находились на ширине таза. Сделайте упор на руки, приподняв немного таз над полом. Прижмите подбородок к грудине, делая глубокий вдох. Запрокинув голову назад, поднимите тело вертикально мостиком (ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов). Вернитесь в исходное положение, выдох.

Пятый ритуал

Лежа на живот, сделайте упор на ладони выпрямленных рук и пальцы стоп.  При этом постарайтесь не касаться пола коленками и бедрами.
Прижав подбородок к груди, сделайте движение тазом вверх, вдох.
Опустите таз, максимально прогнув спину, запрокиньте голову назад, выдох.

Когда вы освоите пять ритуалов в достаточной степени, можете приступать к изучению шестого упражнения «Удияна бандха».

Блок: 5/7 | Кол-во символов: 2985
Источник: https://mycigun.ru/gimnastika-tibetskih-monahov-oko-vozrozhdeniya/

Пять тибетцев с дополнением, обучение

Если вам сложно делать 5 тибетских омолаживающих тибетских практик в таком виде, то можно первое время выполнять облегчённую версию.

Блок: 6/10 | Кол-во символов: 170
Источник: https://podryga-on-line.ru/oko-vozrozhdeniya/

Разминка перед комплексом гимнастики

Любая тренировка, независимо от её интенсивности, должна начинаться с разминки. Это позволит снизить риск получить травму во время занятий, а также позволит разогреть мышцы, связки и суставы и подготовить их к тренировке. Тибетская гимнастика в этом вопросе не стала исключением. Для разогрева мы предлагаем выполнить следующие упражнения.

  • Круговыми движениями разомните шею, плечевой пояс, локтевой сустав и кисти.
  • Выполните наклоны корпуса в стороны, вперед и назад. Таз при этом зафиксируйте на месте.
  • Круговыми движениями разомните тазобедренный, коленный и голеностопный суставы.

Разминка в среднем должна занимать до 15 минут. Выполняйте каждое упражнение по 8-10 раз. После разминки переходим непосредственно к 5 жемчужинам тибетской гимнастики.

Блок: 4/7 | Кол-во символов: 790
Источник: https://www.soveton.com/sport/fitnes/oko-vozrozhdeniya.html

Что такое энергетические вихри (магнитные центры) и где они находятся

Физическое тело человека имеет эфирный двойник, имеющий собственную силовую магнитную структуру и направление, притягивающее энергию извне ровно настолько, насколько ее может вырабатывать сам. Согласно свойствам магнитного поля — электрическая сила образуется посредством вырабатывания клетками организма электричества и света, которые и составляю жизненную энергию каждого человека.

Эта энергия вибрирует, создавая силовое поле с замыкающимся полюсным направлением — с «севера» на «юг», создавая воронку или вихри, приводящие в движение весь организм. Все вихревые воронки расположены соответственно главным энергетическим центрам организма — чакрам. Это основные магнитные силовые центры организма.

В здоровом состоянии органов главные вихри вибрируют с высокой частотой, создавая общий вид яйца эфирному телу человека. При заболеваниях скорость вращения воронок замедляется, энергообмен с внешним миром сильно нарушен, организм ослабевает, происходит процесс старения. В результате неспособности клеток вырабатывать электричество, физическое тело постепенно умирает.

Элементы комплекса выстроены и продуманы именно таким образом, чтобы восстановить силовое поле вихрей и зарядить организм вновь, как цельный механизм.

Блок: 7/17 | Кол-во символов: 1288
Источник: https://healthperfect.ru/oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhneniy.html

Око Возрождения облегчённая версия для ослабленных или больных людей

Блок: 7/10 | Кол-во символов: 69
Источник: https://podryga-on-line.ru/oko-vozrozhdeniya/

Техника дыхания при выполнении упражнений

«Око Возрождения» (5 тибетских упражнений) обязательно следует выполнять в режиме особого дыхания — глубокого, очень важного для связи физического и эфирного тел человека. Вдох делается всегда через нос, а выдох сопровождает силовую часть каждого упражнения.

Око Возрождения 5 тибетских упражнений нужно выполнять при правильном дыхании и в спокойной атмосфере.

Существует два варианта дыхания при выполнении тибетских упражнений:

  1. Быстрое выдыхание с шумом, с секундными задержками в крайних точках —  конца каждого повторения упражнений.
  2. Плавное дыхание с задержками на выдохе до 4-х сек. Вдох и на 2-4 сек. выдох в крайних точках упражнений.

Блок: 8/17 | Кол-во символов: 681
Источник: https://healthperfect.ru/oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhneniy.html

Как лечь в Шавасану

Это обязательно нужно сделать по окончании практики, в не зависимости какой способ выполнения упражнений вы выбрали. Нужно лечь на коврик, ноги на расстоянии 5 см. Свести лопатки, так чтобы руки легли вверх ладонями. И сосредоточиться на дыхании: вдох-выдох, остановить мысли в голове и расслабиться. Шавасана — это тоже целая наука и как её делать вы можете прочитать ниже.

По окончании пошевелить пальцами рук и ног, сделать самый глубокий вдох и максимальный выдох. Вcё, практика закончена. Приятного дня!

Шавасана — глубокое расслабление и отдых за 3 минуты

Блок: 8/10 | Кол-во символов: 579
Источник: https://podryga-on-line.ru/oko-vozrozhdeniya/

Здесь собраны некоторые отзывы от практикующих Око возрождения

Первый отзыв от меня. Мне 52 года, у меня бывает повышенное давление и имеется лишний вес. Упражнения давались мне нелегко, имею в виду 4-ое – стол и 5-ое – горка. Четвёртый ритуал делала поначалу, упираясь в пол не ладонями, а кулаками, хотя это считается сложнее. Кстати, 4-ое упражнение не получалось ещё из-за того, что скользкий пол и у меня «ехали» руки и ноги.

Ничего особенного пока со мной не произошло. Но на 4-ой неделе, когда я уже делала 9 повторений, а 5-ый ритуал — Горка, мне стал даже нравиться… Заметила, что стала как-то меньше лениться, то есть увеличилась энергетика… В теле появился тонус. Руки стали сильнее, 4-ый ритуал уже делаю, опираясь на ладони. И практически каждый день ритуалы даются мне легче и легче.

А тут отключили лифт, и я поднялась на 9-ый этаж без учащённого дыхания. В квартиру вошла как будто ехала в лифте… И ещё, ушло 1,5 кг лишнего веса…пока всё. Но я и не жду быстрых результатов. Удивительно другое – это то, что они уже появились.

Этот комплекс из 5 тибетских упражнений прекрасно работает для оздоровления и омоложения организма и занимает мало времени, хоть и делать его нужно каждый день. Поэтому совету вам обратить внимание на него, если хотите быть здоровыми, энергичными и хорошо выглядеть.

     Вы можете прочитать другие статьи,   для этого воспользуйтесь

Картой сайта

   С Уважением, Podryga-on-line.ru 

                          

Блок: 9/10 | Кол-во символов: 1461
Источник: https://podryga-on-line.ru/oko-vozrozhdeniya/

Начальный этап занятий

Око Возрождения (5 ритуальных упражнений) начинается с раскручивания энергии по направлению часовой стрелки.

Это упражнение восстанавливает работу магнитных вихревых полей эфирного тела:

  1. Встать прямо, лицом на север. Руки расставить в стороны, параллельно полу, ладони направлены вниз.
  2. Выбрать точку-ориентир на стене перед глазами. Теперь, не спуская глаз с этой точки, медленно вращаться вправо.
  3. Ориентир на несколько мгновений уйдет из поля зрения, но точку нужно поймать глазами опять, опередив свое вращающееся тело, приходящее в исходное положение. Таким образом, меньше вероятности возникновения головокружения.
  4. Начинать нужно с 3 вращений. Если все же ощущается легкое головокружение, следует несколько раз вдохнуть через нос и сделать продолжительные выдохи через рот. Убедившись, что голова не кружится, можно приступать ко следующему ритуалу.

Блок: 10/17 | Кол-во символов: 872
Источник: https://healthperfect.ru/oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhneniy.html

Если информация оказалась полезной  
  То сохраните пост себе на стену в соцсетях!

(Для этого нужно кликнуть по выбранной кнопочке соцсети и в открывшемся окне нажать «Поделиться»)              

Блок: 10/10 | Кол-во символов: 200
Источник: https://podryga-on-line.ru/oko-vozrozhdeniya/

Второй этап

Следующее упражнение направлено на поднятие тонуса всего организма, стабилизацию вращения вихрей:

  1. Лежа на полу, руки расположить вдоль тела, ладони прижаты к полу ладонями вниз.
  2. На вдохе поднимается голова, до прижимания подбородка к верхней части грудины.
  3. Одновременно поднимаются ноги до положения прямого угла. Ноги поднимать в коленях, сгибать не желательно.
  4. Поднимать голову и ноги следует плавно, не торопясь.
  5. На выдохе одновременно опускаются голова и ноги.
  6. После упражнения немного отдохнуть в исходной позе. Теперь можно переходить к следующему ритуалу.

Блок: 11/17 | Кол-во символов: 569
Источник: https://healthperfect.ru/oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhneniy.html

Видео: 5 жемчужин тибетской гимнастики

Блок: 6/8 | Кол-во символов: 50
Источник: https://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html

Третий этап

Упражнение направлено на проработку энергии главного восходящего потока, идущего вдоль позвоночника:

  1. Держа спину прямо, опуститься на колени, расставив их на ширину таза, ладони лежат на области ягодиц.
  2. На выдохе опустить голову и прижать подбородок к яремной впадине (основание шеи, верхняя часть грудной клетки).
  3. На вдохе — голова запрокидывается назад и вместе с верхней частью корпуса производится прогиб назад с выпячиванием грудной клетки.
  4. Для равновесия ладони перемещаются ниже ягодиц.
  5. Задержаться в точке на 2-3 сек. и вернуться в исходное положение, выдыхая воздух.

Блок: 12/17 | Кол-во символов: 583
Источник: https://healthperfect.ru/oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhneniy.html

Пятый этап

Последнее из основных упражнений закаляет дух и физическую выносливость:

  1. Горизонтальное расположение на полу, на животе, руки на уровне грудной клетки ладонями вниз. Ноги прямые, расставлены немного в стороны, упор в пальцы.
  2. На выдохе, упираясь ладонями в пол, поднять верхнюю часть корпуса и прогнуть назад вместе с головой.
  3. На медленном вдохе поднимать тело, упираясь на пальцы рук, вверх до упора, до образования острого угла в пятой точке. Ноги стоят на полной стопе.
  4. На выдохе вернуться в положение поднятой верхней части корпуса.

Упражнение требует максимального мышечного напряжения.

При этом важно следить за дыханием, выполняя вдохи и выдохи не спеша, вместе с поднятием и опусканием тела.

Блок: 14/17 | Кол-во символов: 702
Источник: https://healthperfect.ru/oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhneniy.html

Регулярность и эффективность гимнастики

Ритуальная гимнастика — это:

  • Привычка здорового образа жизни — ежедневная гимнастика.
  • Важный момент самодисциплины, который поможет в самоорганизации во всех сферах жизни.
  • Поэтапное восстановление энергетики всех органов и всего организма в целом.
  • Блестящий пример родителей детям — физическая и психическая здоровая форма, которая привлечет к занятиям и детей.
  • Переход на более высокий уровень сознания, где идет целенаправленное управление своей энергией
  • Шанс, дольше оставаясь в хорошей физической форме, успеть сделать все, что запланировано на жизнь.

Чудодейственного эффекта тибетской гимнастики Око Возрождения, включающее в комплекс 5 упражнений можно достичь только при регулярности их выполнения.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Блок: 16/17 | Кол-во символов: 771
Источник: https://healthperfect.ru/oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhneniy.html

Кол-во блоков: 30 | Общее кол-во символов: 30384
Количество использованных доноров: 6
Информация по каждому донору:
  1. https://mycigun.ru/gimnastika-tibetskih-monahov-oko-vozrozhdeniya/: использовано 1 блоков из 7, кол-во символов 2985 (10%)
  2. https://healthperfect.ru/oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhneniy.html: использовано 10 блоков из 17, кол-во символов 10076 (33%)
  3. https://www.soveton.com/sport/fitnes/oko-vozrozhdeniya.html: использовано 3 блоков из 7, кол-во символов 3706 (12%)
  4. https://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html: использовано 4 блоков из 8, кол-во символов 3756 (12%)
  5. https://woman365.ru/oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij/: использовано 3 блоков из 5, кол-во символов 4906 (16%)
  6. https://podryga-on-line.ru/oko-vozrozhdeniya/: использовано 7 блоков из 10, кол-во символов 4955 (16%)

Пять тибетских жемчужин – Упражнения для мышц и энергобаланса

Пять тибетских жемчужин — простой комплекс упражнений, также известный как «Фонтан молодости» и «Око возрождения».

Эта практика эффективно укрепляет и растягивает все основные мышцы тела, поддерживает энергетический баланс и заряжает энергией на целый день. Упражнения займут не более 10 минут.

Методика пять тибетских жемчужин — упражнения буддийских монахов, которые они долго держали в тайне, но сегодня это уже не являются секретом, и любой человек может их изучить и освоить.

Комплекс лучше выполнять утром не менее, чем за пол часа до еды. Не забудьте сразу после пробуждения выпить стакан чистой воды.
Важное условия эффективности этих упражнений — ежедневное их выполнение. Со временем вы так привыкните к ним, что это станет вышей естественной потребностью.

Для начала выполняйте каждое упражнения по 3 — 5 раз и со временем доведите их до 21 повторения. Не торопитесь с количеством, упражнения нужно выполнять с удовольствием и после них не чувствовать усталость, которая может появится в первые дни у человека непривычного к физическим нагрузкам.
При выполнении упражнений сильно не напрягайтесь, вы не должны испытывать никаких болевых ощущений.

Перед началом занятий проветрите помещение. Следите за тем, чтобы дыхание было ровным без задержек на вдохе и выдохе.

Общие рекомендации по дыханию: дышать следует медленно и глубоко, особое значение имеет выдох, старайтесь полностью освобождать легкие перед вдохом.

 

Упражнение №1.

Встаньте ровно, руки поднимете в стороны, они должны составлять одну линию с плечами, ладони вниз. Ноги на ширине ступни.

Начинайте медленно вращаться вокруг своей оси слева направо, т.е., если вы стоите на больших часах, то вращаетесь по часовой стрелке. Голову держите прямо, взгляд не на чем не фиксируйте. Крутитесь до тех пор, пока не почувствуете лёгкое головокружение.
Будьте осторожны не переусердствуйте, обычно начинающим хватает трех оборотов. У вас должна быть возможность при потере равновесия ухватится за что-то устойчивое, например, за спинку стула.

Дыхание глубокое животом.

Упражнение №2.

Лягте на пол. Вытяните руки вдоль тела ладонями вниз.

При выполнении этого упражнения дыхание синхронизировано с движениями.
Перед началом упражнений выдохните.
На вдохе поднимайте ноги вертикально вверх, а голову прижимайте подбородком к грудной клетке.
При опускании ног и головы выдыхайте.

Затем цикл повторите столько раз сколько сможете. Упражнение следует выполнять плавно, так, чтобы не сбивалось дыхание. Если начнёте задыхаться, упражнение стоит приостановить и возобновить вновь после успокоения дыхания, или перейти к следующему.

Упражнение №3.

Встаньте на колени, поставьте их на ширину таза.
Руки вытянуты вниз вдоль тела, ладони располагаются на задней части бёдер под ягодицами. Расслабьте нижнюю часть спины, работать будем верхней.

Сначала опустите подбородок на грудную клетку, затем медленно отводите голову назад и одновременно прогибайте назад верхнюю часть спины. Чтобы не перегрузить спину помогайте руками, упертыми в бёдра. Голову вперед-назад следует наклонять без усилий, используя только её вес. Работайте медленно, прислушиваясь к ощущениям в позвоночнике.

Упражнения выполняйте с открытыми глазами, а когда хорошо его освоите, попробуете уже с закрытыми.

Дыхание: перед началом упражнения выдох, при прогибании назад — плавный вдох, при сгибании вперед — плавный выдох.

Упражнение №4.

Сядьте на пол, ноги вытяните вперед и расставьте их на ширину плеч.
Ладонями упритесь в пол рядом с ягодицами, пальцы направлены в сторону ног.
Выпрямите позвоночник и спокойно опустите подбородок на грудную клетку.

Одновременно откидывая голову назад начинаем поднимать таз до горизонтального положения тела упираясь на руки и ноги. Эта часть упражнения делается на вдохе. Окончательное положение тела в детстве мы называли столиком.

Возвращаемся в исходное положение выдыхая.

Затем повторяем все сначала.

Голову наклоняем без усилий, используем только ее вес.

Упражнение №5.

Исходное положение для этого упражнения — упор лежа с прогнутой вниз спиной.
Ноги упираются на подушечки согнутых пальцев. Руки расставлены шире плеч.
Голова запрокинута назад.

Существуют два подхода к началу этого упражнения. В первом случае нижняя часть тела не касается пола. Во втором случае в исходном положении ноги и бедра лежат на полу. Выберете т о, которое для вас наиболее комфортно. Но во время выполнения упражнения пола касаться не следует.

Затем начинаем поднимать таз вверх и складываем тело домиком. Тело с руками должно составлять прямую линию, ноги в коленях не сгибать. Голова опускается вниз.

Дыхание: перед запрокидыванием головы в исходном положении — выдох. При сгибании тела — вдох, при разгибании — выдох. Сначала будет трудно вдыхать при сгибании, но со временем вы привыкните.

Это упражнение хорошо будит человека и приводит в чувства после утреннего сна, своего рода потягушки.

Хотя упражнения  рекомендуется делать утром, их можно делать в любое время суток по нескольку раз и даже вечером, но не позже чем за час до сна.

Делайте упражнения пять тибетских жемчужин каждый день и через несколько недель вы будете чувствовать себя намного бодрее.

Для лучшего усвоения этих упражнений посмотрите видео от econet.ru.

Автор: Андрей Егоров.

Интернет журнал Смуф.

Упражнения «Пять тибетских жемчужин» – видео.

5 тибетских жемчужин для мужчин. Упражнения пять тибетских жемчужин

Это простая система упражнений, основанная на практике тибетской йоги. Его открыл Питер Колдер в 1939 году, написав книгу «Око Возрождения. Секреты омоложения. Древняя практика тибетского лама». Помимо упражнений, в нем также рассматривались техники расслабления и молитв, которые якобы помогали тибетским монахам поддерживать тело и дух в Тонусе. Техника, описанная Каэрдером, имеет отношение к практикам тибетских лам - вопрос все еще открыт.

Но специалисты сходятся во мнении, что предложенная Колдером схема всех пяти упражнений эффективна для поддержания здоровья и благополучия. «В« пяти жемчужинах »четко прослеживается связь с тибетской йогой, корни которой, в свою очередь, уходят в индийскую йогу, - прокомментировал Александр Гунько, преподаватель студии Хатха-йоги« Московская школа йоги ». К разнице климатических условий тибетская йога более энергична и содержит более динамичную работу с суставами по сравнению с индийской практикой, где довольно много статических фиксаций и растяжек.На мой взгляд, такие динамические занятия нам подходят гораздо больше - ведь тибетский климат похож на русский. «

Чем полезны упражнения «5 жемчужин Тибета»?

Основная «фишка» техники - в мягком тонизирующем воздействии и относительно небольшом количестве упражнений. «Это очень подходит тем, у кого очень мало времени и кому лень заниматься классической йогой. Если тело более-менее здорово, то эта гимнастика будет хороша как бодрящая практика», - говорит Даниэль Маркин, инструктор сети цигун. Центры «Федерация Йоги».

«Я бы назвал эту гимнастику Сурии Намаскар по-тибетски», - говорит Александр Гунько. - Работа с позвоночником в обеих этих последовательностях практически одинакова. «

Гимнастика «Пять жемчужин» содержит упражнения на проработку основных суставов и крупных групп мышц, а также улучшает работу гормональной, лимфатической, кровеносной систем.

Вес вряд ли уменьшится, но осанка и общее самочувствие улучшатся.

Пусть вас не смущает, что в комплексе всего пять упражнений.У каждого из них свое предназначение:

* Первое упражнение - вращение вокруг своей оси. «В результате укрепляется сосудистая система, вестибулярный аппарат, улучшается венозный отток. И это актуально для многих: большинство из нас ведет малоподвижный образ жизни, поэтому часто люди после 35 лет сталкиваются с нарушением венозного оттока, что приводит к болезней », - комментирует Александр Гунько.

* Второе упражнение - подъем ног. Он укрепляет мышцы тела и бедер, а также улучшает здоровье позвоночника.«Из-за того, что мы одновременно поднимаем ноги и голову, у нас возникает растяжение позвоночника», - объясняет Александр. - А так как в динамике, то в мультиреволюционном режиме межпозвоночные диски работают как помпа, туда запускается жидкость, улучшается кровообращение и мощность всего околического канала.

* Третье упражнение - мягкий прогиб в пояснице. В этот момент растягиваются мышцы бедер и передней поверхности тела. «Не рекомендую набрасываться на голову, так как прописывает классический вариант упражнений.С точки зрения йогатерапии, лучше держать голову прямо и плавно тянуть за шею », - говорит Александр Гунько.

* Четвертое упражнение - подъем таза. «В этой позе мы укрепляем паравертебральные мышцы, глубокие мышцы позвоночника, а также руки, запястья, бедра. Плюс мы работаем с крестцово-подвздошным сочленением. При болях в пояснице - только не при резких - упражнение будет очень полезно », - комментирует наш эксперт.

* Пятое упражнение - Вигьяс (переход из позы собаки мордой вниз в позу собаки мордой вверх).«Здесь работают с кровеносной системой и укреплением сосудов головного мозга, с плечевыми суставами, извлекают заднюю и переднюю фасциальные дуги», - резюмирует Александр Гунько.

Упражнения «5 тибетских жемчужин»: ограничения

Не выполнять упражнения тем, у кого заболевания позвоночника в острой фазе. Воздержитесь от занятий стойками во время менструации и беременности.

Мы попросили Александра показать нам терапевтический вариант комплекса, доступный практически всем.

Как построить урок

* Перед Практикой выполните небольшую тренировку суставов: несколько мягких спусков, движение рук и ног.

* Выполняйте все упражнения последовательно. Количество повторений и подходов определять самостоятельно. «Новичкам советую выполнять по 5 повторений каждого упражнения. Более опытные и подготовленные, можно увеличить это количество до 20 или реализовать практику в несколько подходов», - добавляет Александр Гунько.

* Не торопитесь.Делайте в спокойном ровном темпе, следите за тем, чтобы дыхание не снижалось.

* По желанию, урок может пройти Шавасан.

Для выполнения упражнений понадобится только коврик.

Вращение

Лягте на спину, потяните руки вдоль корпуса. Прекратите натягивать носки. Проработав мышцы пресса, одновременно поднимите над полом ноги и голову. Направьте стопу в потолок. Зафиксируйтесь в этом положении на пять вдохов, а затем плавно вернитесь в исходное.Это будет одно повторение.

Наклон

Встаньте на колени, опирайтесь на стопорные носки. Держите корпус прямо, потяните за верх. Скрутите копчик вперед, ладони положите на поясницу. Вытягивая переднюю поверхность корпуса вверх, плавно откинуть корпус назад. Не сжимайте поясницу, не запрокидывайте голову назад - шея должна продолжать линию корпуса. Сделайте 5 вдохов и выдох, затем плавно вернитесь в исходное положение. Это будет одно повторение.

Гимнастика С красивым названием « Пять тибетских жемчужин » Стала популярной после публикации книги Питера Кадлера «Око Возрождение» в 1938 году. Ее основное действие направлено на омоложение и активацию защитных сил организма. .

Суть упражнения

Считается, что у каждого человека есть 7 центров, называемых вихрями. Все они вращаются с определенной скоростью, что обеспечивает здоровое состояние организма.

Магнитные центры в теле человека расположены:

  • в лобной части головы;
  • в затылочной части головы;
  • в области горла, у основания шеи;
  • в области печени;
  • в области половых органов;
  • 2 вихря в коленях.

При замедлении движения вихрей человек становится болезненным и начинает стареть. Чтобы вернуть молодость и здоровье, монахи раскручивали магнитные центры до начальной скорости, для чего использовали метод 5-тибетского жемчуга.

Комплексное занятие - это 5 упражнений , направленных на физическое развитие в комплексе с оздоровлением дыхательной системы. «Возрождение» раскрыло древние тибетские секреты, оказывающие благотворное и омолаживающее действие на энергию и физическое состояние человека, долгое время хранившего монахов в тайне.

Плюсы, минусы

Тибетский метод оздоровления и омоложения имеет ряд преимуществ, которые заключаются в:

  • в простоте составных элементов классов;
  • при отсутствии согласования дополнительное оборудование и снаряжение;
  • в возможности занятий в любых условиях: дома, на природе или в спортзале.
  • на обучении непродолжительное время.

Недостатки:

  • в противопоказаниях занятий с определенными состояниями организма;
  • в пометке «нет» результатов тренировки при отсутствии регулярности их проведения.

Противопоказания

Для восстановления организма нельзя использовать тибетскую гимнастику при заболеваниях:

  • сердечно-сосудистой системы;
  • Паркинсона;
  • гипертония;
  • желудочно-кишечная система организма;
  • острые формы артрита;
  • позвоночник.

Упражнения


  1. Разрезание тела руками, вытянутыми в противоположные стороны вокруг воображаемой оси слева направо. Чтобы автоматизировать выполнение гимнастического элемента, необходимо представить себя находящимся в центре огромного циферблата, расположенного на Земле. Вращение следует производить только по часовой стрелке. Критерием окончания упражнения является появление легкого головокружения. Новичкам, особенно в 1 неделю, рекомендуется ограничиться 3 поворотами. Сильный выдох перед выполнением упражнения задаст ритм дальнейшего дыхания в процессе тренировки. Одновременный подъем и опускание ног осуществляется из положения лежа на спине.Для повышения эффективности выполнения упражнения в крайних положениях следует выровнять 5 секунд.
  2. Упражнение заключается в наклонах головы в направлении «Назад и вверх», С одновременным выпячиванием груди и расположением рук на бедрах из положения стоя на коленях с вертикально расположенными линиями бедер и кистей. После выполнения ритуала следует вернуться в исходное положение. Начать нужно после небольшого отдыха. Особое внимание следует уделить дыханию.Перед выполнением упражнения нужно сделать глубокий выдох. Обязательно сделайте вдох, а вернувшись в исходное положение - выдохните. Согласно тибетскому методу, поток кислорода в тело при дыхании взаимосвязан между физическим и ментальным телом, благодаря чему становится возможным контролировать существенную силу.
  3. Особое внимание уделяется дыханию. Непосредственно перед началом упражнения следует сделать глубокий и продолжительный выдох, в результате чего закладывается начало правильного дыхательного процесса.В 4-м ритуале необходимо совершить движение головы в направлении «Назад и вверх» с одновременным подъемом тела в горизонтальное положение бедер и вертикальными руками и ногами ног из исходного состояния, сидя с выпрямленным телом. позвоночник и ноги на ширине плеч. Для удобства выполнения задания рука должна располагаться на уровне пола с пальцами. В напряженном состоянии нужно находиться не более 5 секунд, после чего следует вернуть туловище в исходное положение и расслабить его.
  4. Нужно лечь, опираясь на ладони и пальцы. Голова должна быть захвачена назад и приподнята, а тело помещено в положение, напоминающее острый угол. При прижатии подбородком к груди нужно следить, чтобы ноги не сгибались. Для усложнения задания можно в момент максимального напряжения мышц сделать небольшую паузу на 5 секунд.
  5. Для этого в ритуале характерно использование парадоксального дыхания, Когда упражнение начинается с выдоха, а вдох осуществляется при складывании тела.Следующий выдох делается, когда корпус возвращается в исходное положение сложенного тела.

Для достижения результатов оздоровления организма и улучшения работы энергетических каналов достаточно выполнять комплекс простых упражнений всего по 20 минут в день.

Основными правилами методики являются выполнение рекомендаций:

  1. Обязательным условием получения результата является регулярность занятий.
  2. Лучше подумайте Проведение занятий после утреннего пробуждения натощак.
  3. В первую неделю каждое упражнение выполнять 3 раза в день 1 раз в день.
  4. Начиная со 2-й по 9-ю неделю каждое упражнение необходимо выполнять с двумя повторениями.
  5. К моменту полной отработки курса занятий по рассматриваемой методике каждый тренажерный зал должен быть выполнен 21 раз.
  6. В процессе выполнения гимнастики необходимо соблюдать ритм и правильность дыхания.
  7. После окончания необходимо расслабиться, что легко достигается принятием выпрямленного положения тела лежа.

Монахи Тибета - поистине уникальные люди, и о созданной ими гимнастике можно говорить бесконечно. Об одном из них расскажет эта статья. Описанные еще в 1938 году в книге Питера Колдера, названной «Возрождение», эти упражнения сразу же завоевали огромную популярность. Постепенно Renaissance Oco был немного перестроен, пока не приобрел еще один, более известное в наше время имя - пять тибетских жемчужин.

Глубокий смысл гимнастики

Название этой практики намекает на количество упражнений, которые следует выполнять - их всего пять.Что удивительно, по сути, это простые базовые движения из такого популярного в наше время вида спорта, как йога. Эти физические и дыхательные позы являются даже не энергетическими упражнениями, но обладают полезной функцией Активировать всю нервную систему человека, заставляя ее восстанавливать уровень жизненных сил и омолаживать все тело. Хотя она была разработана компанией Millennium Back, практика до сих пор считается действенным способом подключения к «фонтану молодости».

Ежедневное выполнение - это настолько простое упражнение, которое имеет большое преимущество.Во-первых, это довольно высокий уровень замедления развития возрастных проблем. Однако такая практика поможет решить и некоторые другие достаточно существенные проблемы. Например, гимнастика поможет:

  • повысить уровень выносливости;
  • сделать позвоночник более гибким;
  • укрепить все мышцы тела;
  • усилить центр равновесия.

Гимнастика «Пять тибетских жемчужин» предположительно воздействует на 7 основных чакр тела, которые помогают работе различных желез.И это улучшает работу не только эндокринной системы, что способствует нормальному функционированию всего организма, но и нормализации работы симпатической системы и головного мозга.

На данный момент есть предположение, что каждое упражнение, то есть каждая жемчужина, отвечает за работу своей конкретной железы, укрепляя их и распределяя энергию по всему телу.

Происхождение и теория практики

Как уже говорилось ранее, развитие в современном мире Эта практика заимствована из книги Питера Келдера.Сам автор был очень загадочной личностью, о чьей жизни почти известно. Также в подростковом возрасте Он сбежал из дома, после чего она встретила одного английского офицера, ранее служившего в Индии. Именно он раскрыл молодому человеку Тайну об их приключениях. Из этих простых разговоров была составлена ​​книга.

Согласно его содержанию, офицер во время службы узнал о группе монахов, которая неожиданно открыла «источник молодости». Несмотря на то, что это были уже старые люди, они вдруг заворчали и набрались сил и энергии.Произошло это в стенах одного из монастырей. Когда офицер вышел на пенсию, он тоже пошел в этот монастырь и постепенно с помощью ламп научили его пяти упражнениям, которые назывались жемчугом.

По их словам, в человеческом теле существует семь вихревых потоков, которые постепенно начинают замедляться из-за воздействия старости. Именно это и приводит к тому, что организм человека начинает ослабевать. Однако постоянные упражнения помогают увеличить эту скорость.

На данный момент эта практика считается тибетской, но корни она имеет и в Индии.Конечно, между ними есть различия. Во-первых, Тибет признает постоянные движения, а практика из Индии предпочитает статичность в своем центре. Все это привело к тому, что истинное происхождение гимнастики не было установлено. Однако приверженцы тибетской теории склоняются к тому, что эта форма упражнений пришла из индо-тибетской тантрической линии.

Какая гимнастика полезна для здоровья

Большинство из тех, кто постоянно занимается данным видом гимнастики, сходятся на одном - эта гимнастика представляет собой комплекс упражнений, способных сразу воздействовать не только на тело, но и на разум эмоциями.Воздействуя на железы, расположенные в организме, все эти упражнения помогают органам, постепенно замедляя процесс старения.

Практики следят за тем, чтобы даже если начало занятий пришлось на достаточно поздний возраст, то есть возможность вернуть молодость. Самый примечательный результат - новым волосам возвращается естественный цвет без тени седины. Также, помимо общего омоложения, наблюдалось улучшение зрения, памяти и потенции.

Конечно, полного исцеления от старости ожидать нельзя, ведь помимо простых упражнений требуется не только повысить дневной уровень активности, но и перейти на правильное питание.Все это приводит к тому, что уровень стресса постепенно снижается, а сила и гибкость тела повышаются, в результате чего может наблюдаться общий прирост энергии.

Однако буддийские практики, которые во многом верят в мистическую силу практик, предполагают, что эта гимнастика позволяет координировать чакры в теле. Когда упражнения выполняются, их вращение постепенно увеличивается, что постепенно помогает молодым.

Практические упражнения

Эта практика, как и многие другие, требует предварительной консультации с врачом, который сообщит, опасны ли эти упражнения для вашего тела.В первую очередь стоит понимать, что поскольку такие упражнения имеют различные варианты Растяжки и повороты, то лицам, имеющим болезни сердца, позвоночника, болезнь Паркинсона, гипертонию, делать нельзя вообще. На время практики также будет лучше отказаться от приема различных препаратов, особенно тех, которые могут вызвать головокружение. И, конечно же, при любых осложнениях со здоровьем пренебрегать советами врача не стоит.

Упражнения с предварительным разогревом

Перед началом практики.Такие упражнения довольно просты, но с их помощью можно легко привести тело в тонус и просто укрепить мышцы. Кроме того, они положительно влияют на нервную систему. Особенно их выполнение рекомендуется лицам с ожирением или плохой физической подготовкой, поскольку они придают дополнительную активность организму.

Каждую из них нужно выполнить дважды. Конечно, со временем вам следует увеличивать количество повторений, но 10 должно быть максимальным количеством.

Основной курс тибетской практики

Теперь стоит перейти непосредственно к выполнению жемчуга.Эти пять упражнений следует выполнять в очень расслабленном состоянии и просто попытаться гармонизировать себя, сосредоточившись только на собственных внутренних ощущениях.

  1. Выпрямить и поднять руки до уровня плеч, нырнуть в них. Медленно двигайтесь по часовой стрелке, пока не появится чувство головокружения. Максимальное количество повторений - 21. При повороте глубоко дышите.
  2. Лягте на пол и посмотрите вверх. Поднимите руки от пола, снимая голову, при этом опуская подбородок. Вместе с этим поднимите и ноги.Колени не согнуты. Максимальное выполнение - стопы за головой. После этого следует вернуться к ПОЗЕ КС. Расслабьтесь и повторяйте.
  3. Встаньте на колени и одновременно выпрямите спину. Прижмите руки к окнам и склоните голову. Подбородок тоже должен опускаться. После этого следует запрокинуть голову, вооружив позвоночник. Бедра здесь становятся акцентом. Вернитесь в исходное положение и повторите. Не забывайте дышать измерениями.
  4. Сядьте и вытяните ноги вперед.Разделите их по бокам примерно на треть метра. Спина должна быть прямой, а ладони лежать рядом с ягодицами. Подбородок опущен к груди. Откиньте голову назад на максимальную длину. Вместе с этим постепенно поднимайте все тело, сгибая ноги в коленях. Руки должны быть прямыми, а все мышцы напряженными. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Сделайте повтор.
  5. Лягте на пол лицом вниз и замолкните ладони. Пальцы стопы слегка согнуты внутрь. Поднимите руки, согнув позвоночник.Оберните голову и начните с бедер, придавая телу изгиб. Опустите подбородок и вернитесь в исходное положение. Дыхание должно быть глубоким.

При выполнении этих упражнений следите за болезненными ощущениями. В случае возникновения болей или плохого самочувствия необходимо прекратить их выполнение. Нагрузка должна подниматься очень постепенно.

Альтернативное обучение

Если по каким-то причинам вы не можете выполнить оригинальный метод, обратите внимание на упражнения ниже, которые являются отличной альтернативой.Начинайте каждое упражнение пару раз, и вскоре вы получите достаточный уровень гибкости, необходимый для самих пяти жемчужин.


Во все времена люди стремились найти секрет долголетия, здоровья и гармонии со своим телом. Но создать столь уникальный инструмент еще никому не удавалось, ведь он уже заложен в каждом. Вам просто нужно использовать правильный ключ. Одна из них - система «5 тибетских жемчужин», о которой вы подробнее знаете в этой статье.

О комплексе

Система состоит из пяти упражнений, придуманных монахами тибетских монастырей.Легенда гласит, что знаменитый писатель, который путешествовал по Индии, однажды посетил один из монастырей Горного Тибета. Увидев там монахов, он сразу заметил, что они очень бодры, у них плотное и худое тело, хотя, как потом выяснилось, многие были за 100 лет.

Секрет их долговечности и отличный внешний вид Выполнен комплекс упражнений, пять из которых были выбраны гостями монахов и описаны.

Польза для организма:

  • Во-первых, система снижает болевой порог. У вас будет меньше шансов жаловаться на боль любого характера, если вы будете делать это регулярно.
  • Во-вторых, после первой недели систематических занятий ваши мышцы станут более гибкими.
  • В-третьих, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

И, наконец, возможность снизить вес. Это доказали американские ученые еще в 2004 году.По результатам исследования, чем на самом деле данные упражнения улучшают обмен веществ, что напрямую способствует похуданию.

Сроки реализации:

  1. Следует в хорошо оборудованном помещении или на природе, обязательно босиком и в легком, лучше белье, одежде.
  2. Необходимо исключить прием пищи за 3-4 часа до тренировки.
  3. Не делай через боль.
  4. Мышцы должны быть расслаблены, в том числе мышцы лица.
  5. Увеличивать нагрузку следует постепенно.
  6. После занятий нужен теплый душ.

Соблюдая эти правила, вы сможете ускорить процесс похудения в несколько раз.


Комплексное упражнение

  1. Необходимо встать прямо и положить руки по бокам горизонтально от пола. Теперь начните вращаться вокруг себя по часовой стрелке столько раз, сколько сможете. Другими словами, до головокружения. Каждый день делайте еще несколько оборотов, постепенно доводя это число до 50.Если вы почувствовали усталость, сделайте перерыв. Упражнение направлено на улучшение вестибулярного аппарата и избавление от мигрени.
  2. Лягте на спину, на специальный коврик, ноги соедините вместе, прижмите руку к телу. Постепенно поднимайте ноги, создавая прямой угол. При этом слегка приподнять корпус. Выполните 3-5 раз, также постепенно увеличивая количество повторений. Снимает лишнюю нагрузку на щитовидную железу, пищеварительную и мочевыделительную системы. Укрепляет мышцы.
  3. Встаньте на колени, слегка согните ногу, поднимите грудь, поместите кисти под ягодицы.Теперь откинувшись назад, лопатки поверните, не опуская руки бедрами, плавно запрокиньте голову назад. Повторить 3 раза. Вы должны почувствовать тяжесть в мышцах спины и ног, потому что во время этого упражнения они укрепляются.
  4. Сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руки расставить по бокам. Медленно и плавно поднимите туловище, опираясь на руки и ноги. Это так называемый «мостик» без прогиба, туловище должно располагаться горизонтально. В этом положении пройдите 2-3 секунды, чувствуя напряжение, а затем легко опустите тело в исходное положение.Помогает при повышенном артериальном давлении, обильных менструациях, во время климакса, при хайморите.
  5. Лягте на живот, затем поднимите корпус, опираясь на носки и локти. Положение аналогично нажатию с пола. Запрокинуть голову назад, грудь вперед. Постепенно подтягивайте подушки пальцами и ладонями друг к другу - необходимо образовать направленно направленный угол. В таком положении необходимо задержаться на 3 секунды. Затем займите исходное положение. Способствует омоложению клеток организма, похуданию.

Эффект от занятий

Как мы уже говорили, во время занятий, а точнее, когда вы занимаетесь около 2 недель, вы почувствуете идеальный и тонизирующий эффект. А через 3-4 недели вы сбросите лишние килограммы. Вдобавок можно ожидать:

  1. Уменьшение объема желудка
  2. Уменьшение аппетита
  3. Прилив энергии и жизненных сил
  4. Устранение ловушки
  5. Тонус мышц

Примеры отзывов

  1. Этой техникой занимаюсь уже 5 лет. Всегда чувствую себя прекрасно, полон энергии, готов жить и творить. И, кстати, из-за своего веса был очень уплотнен. Он достиг 120 кг. Буквально за пол года похудел на 30! Через год я уже весила 60 кг! Спасибо за это чудо! Елизавета С., Киев, 39
  2. Здравствуйте! Около пяти жемчужин, обнаруженных случайно, как-то выстроились в очередь и услышали от женщины о ее чудесном преображении после начала занятий. Решил поискать в интернете, что это за зверь.И нашел. Ну думаю, черт возьми, не шучу. Я попробую. А я просто потеряла себя, муж ушел, дочка со мной не жила, а все потому, что я толстая и неуверенная хозяйка. Я все думал! Ничего не хотела, ничего не ела, но килограммы выросли. К сентябрю 2013 года нас весили около 100 кг. Ну вот, начали заниматься от безысходности. Первую неделю было тяжело, хотела выбросить эту штуку, но стала замечать, что килограммы тают на глазах. Продолжение.А потом даже вкус вошел. И что ты думаешь? Я через год вернулась к нормальной Жизни, Девочки! Сейчас вешу 55 кг, забочусь о себе, познакомилась с замечательным мужчиной, за которого замужем. А теперь ждем ребенка, а мне 45 лет, как-никак! Кто говорит - не верьте! Отлично выгляжу. Громко и счастливо. Кто может так похвастаться в таком возрасте? Счастье есть!! И все благодаря чему? Конечно, мои 5 жемчужин. Что бы я без него делал ?! Девочек и мужчин тоже берите за оружие! Любовь Л., Москва, 45

Судя по отзывам, можно сказать, что комплекс действительно работает. И оживляет людей.

Противопоказания

Каждому плюсу свой минус. Обдумайте причины, по которым вы не можете заниматься йогой.

  1. Паховая и межпозвонковая грыжа
  2. Постгравитационный период из-за очень серьезных операций (обычно 3-6 месяцев)
  3. Злокачественные опухоли
  4. Беременность. В первые 3 месяца занятия нужно отменять постепенно, затем сокращать до отказа.- Через 3 месяца после родов.
  5. Женщины во время менструации
  6. Переломы

Противопоказаний немного. Но их необходимо учитывать.

  1. Не занимайтесь спортом, не узнав о противопоказаниях. Техника очень серьезная. Да, на первый взгляд, она не может навредить. Но это не так. Помните о своем здоровье и берегите его.
  2. Если вы не можете что-то сделать, расслабьтесь, расслабьтесь и вернитесь к упражнению через 10 минут. Не получится сегодня? Обязательно завтра получу!

Многих удивляет долголетие тибетских монахов, которые живут в аскетических условиях и проводят дни в медитациях и духовных практиках.Секрет их молодости отчасти кроется в упражнениях, которые они выполняют ежедневно. Они направлены не только на развитие гибкости и подвижности, но и на раскрытие чакр и духовное познание себя. Эта техника получила название «Возрождение» или «пять тибетских жемчужин».

Польза гимнастики

Те, кто занимается или когда-то пробовал заниматься йогой, узнают в представленных упражнениях Basic Asans. Это дыхательные и физические статические позы, которые используются в этой технике с динамическими повторениями.Как и почти все упражнения йоги, эта практика направлена ​​на активизацию нервной системы человека, развитие гибкости и выносливости, а также омоложение всего организма.

Чтобы заниматься этим видом гимнастики ежедневно и эффективно выполнять каждую тибетскую жемчужину, в вашем теле произойдут следующие изменения:

  1. Ваше тело омолодится, вы почувствуете прилив сил и энергии;
  2. Уровень выносливости значительно увеличится;
  3. Улучшится осанка, ваш позвоночник окрепнет и приобретет гибкость;
  4. Мышцы всего организма окрепнут, станут сильнее и стремительнее;
  5. Вы лучше сохраните равновесие и почувствуете собственное тело в космосе;
  6. Эмоциональное состояние нервной системы стабилизируется;
  7. Зрение, потенция и память улучшатся, даже если упражнения вы начали делать в достаточно зрелом возрасте;
  8. Уровень стресса снижается.

Также, как говорят тибетские и индийские монахи, «пять жемчужин Тибета» воздействуют на чакры, которые отвечают за работу желез в организме. Развитие и укрепление этих чакр, влияющих на правильную и здоровую работу желез, приводит к омоложению тела и общему улучшению как физического, так и психического здоровья.

  • Начать выполнение комплекса гимнастических упражнений «Пять тибетских жемчужин» стоит с трех повторений. Вы делаете каждое упражнение трижды, добавляя по два дополнительных повторения каждую неделю.То есть в первую неделю вы выполняете по три повторения каждого упражнения, на второй неделе вы делаете пять повторений, на третьей - семь повторений и так далее, с каждой неделей увеличивая количество повторений на два, пока не достигнете двадцати пяти повторений. одно повторение каждого упражнения. Этот процесс займет у вас девять недель.
  • Вам нужно выполнять комплекс ежедневно на рассвете или закате. Если вы делаете зарядку по утрам, помните, что ее нужно делать на ослабленном животе сразу после пробуждения.Даже если у вас нет возможности делать упражнения строго на рассвете, вы можете выполнять их позже, но утренний комплекс должен успевать строго до полудня. Вечерний комплекс упражнений также необходимо выполнять на пустой или в крайнем случае с полупустым желудком (через два-три часа после еды), чтобы не перегружать органы. Не рекомендуется выполнять упражнения вечером прямо перед сном, лучше выделить их примерно за час до сна.
  • Во время выполнения упражнения нельзя допускать перенапряжения или дискомфорта в теле.Выполняйте упражнения в удобном темпе, медленно. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, прекратите выполнение. Это приведет только к негативным последствиям.
  • Ни в коем случае не пропускайте тренировку. Если вы пропустили один день, вам придется начать сначала - с минимального количества повторений и отсчитывать новую неделю со дня, когда вы пропустили выполнение комплекса. Это довольно мощная практика, которая сильно влияет на здоровье всего организма, поэтому не стоит относиться к ней как к обычной зарядке или утренней гимнастике.
  • После каждого ритуального упражнения нужно делать небольшой отдых. Вот как надо: встаньте прямо, ноги положите на ширину плеч. Положите ладонь на талию, расслабьтесь. Сделайте несколько плавных и ровных вдохов и выдохов. Закройте глаза и во время дыхания сконцентрируйте внимание на ощущениях в теле - просканируйте тело, пощупайте конечности, голову, почувствуйте пол под ногами и воздух вокруг себя. Продолжайте дышать 5-10 секунд, затем переходите к следующему упражнению.
  • Выполните комплекс упражнений «Пять тибетских жемчужин» с отдыхом.Выполните позу трупа из йоги - лягте на пол на спину, вытяните ноги, руки положите плавно вдоль тела на расстоянии пятнадцати-двадцати сантиметров от тела тела. Закройте глаза и дышите ровно, спокойно. Постарайтесь почувствовать прикосновение тела к полу, ощущение одежды на теле, проведите анализ ощущений, начиная с верха, постепенно спускаясь по телу вниз к шее, груди, плечам, обратите внимание на то, что вы пощупайте животом и бедрами, затем прокрутите до пяток и кончиков пальцев.Расскажите в расслабленном состоянии пять минут, затем откройте глаза и осознайте себя здесь и сейчас. Придите в себя, глубоко вдохните и постойте через 10-15 секунд.
  • Контролируйте дыхание во время тренировки. Ниже мы подробно опишем технику выполнения каждого упражнения - каким движением его нужно делать, а каким - вдохом.

Упражнения с предварительным разогревом

Перед тем, как перейти к основному комплексу упражнений, вы можете выполнить разминку. Если у вас плохая физическая подготовка или вы долгое время не занимались спортом и боитесь растянуть или повредить мышцы или связки, вы обязательно потратите пять минут перед тренировкой, чтобы выполнить несколько легких упражнений.

  1. Наклоны головы. Плавно стойте, положите руки на бедра. Накрутите голову в левый бок и задержите на несколько секунд. Можно помочь себе руками, слегка надавив на голову, для большего вытягивания шеи. Затем сделайте наклон головы вперед, также разблокируйте на 3-5 секунд, затем поверните направо в правую сторону. Затем закрутите голову назад, но не допускайте болевых ощущений. После этого вернитесь в исходное положение и приступайте к следующему упражнению.
  2. Плечи вращения. Пожалуйста, примите ту же позицию, что и в первом упражнении. Начните выполнять круговые движения плечевыми суставами вперед, сделайте десять повторений, затем сделайте те же вращательные движения плечами назад.
  3. Уклоны корпуса в стороны. Примите то же исходное положение, что и в предыдущих упражнениях. Положите руки на талию или бедра. Делайте попеременно наклоны в левую и правую сторону, не сдвигая бедра в стороны. Они должны оставаться четко перпендикулярными полу.Выполняйте упражнение осторожно до ощущения легкого напряжения в боках.
  4. Наклон вперед. Ноги расположите немного шире плеч, руки опустите по корпусу. Опустите корпус на пол, стараясь кончиками пальцев дотянуться до пола. Если растяжка позволяет, постарайтесь опустить ладонь к полу целиком. При этом не плавиться, пробовать живот, когда наклон цепляется за ноги.

Комплекс упражнений «5 тибетских жемчужин»

Не выполняйте эти упражнения до изнеможения, вы должны находиться в расслабленном состоянии.Нужно постараться ощутить гармонию со своим телом и единство с окружающим пространством.

Первая

Встаньте ровно, ноги поставьте на ширину плеч. Поднимите руки до уровня плеч, чтобы они были параллельны полу, и разогните их в противоположные стороны. Начните вращаться вокруг своей оси. Самое главное - вращать в правую сторону, то есть по часовой стрелке. Начинайте медленно, но уверенно. Продолжайте упражнение, пока не почувствуете легкое головокружение. Но помните, что начинать нужно с трех повторений, увеличивая количество с каждой недели.Даже если в первую неделю при выполнении трех вращений голова не начала кружить, не продолжайте выполнение. Остановитесь после трех повторений.

Вторая

Эта тибетская жемчужина заслуживает особого внимания. Он очень эффективен при многих заболеваниях и проблемах с внутренними органами, но для борьбы с любыми внутренними проблемами необходимо выполнять его предельно качественно и правильно. Это упражнение помогает при:

  • Заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • Боли в спине;
  • Артрит;
  • Нестабильный менструальный цикл;
  • Проявления менопаузы;
  • Согревание и малая подвижность ног и шеи.

Лечь на спину плавно. Копчик должен касаться пола, спина полностью прижата к нему, руки можно поместить за голову и продеть в замок. Перед тем как сделать первое повторение, сделайте сильный выдох, полностью опустошив легкие. На вдохе оторвать голову от пола, прижав подбородок к груди. При этом полностью выпрямленные ноги поднять к потолку, носки натянуть на себя. Можно остановиться на подъеме ног до девяноста градусов, но по возможности закинуть дальше.Закройте в этом положении - с поднятыми ногами и головой, затем выйдите в исходное положение - положение трупа.

Третье

Правильное положение - стоять ровно на коленях, корпус должен расти, спина прямая, руки опущены вдоль тела. Стопы ног немного шире плеч, чтобы удерживать равновесие, бедра должны быть четко перпендикулярны полу. Далее расположите ладони на зоне под ягодицами, мы держим руку в бедрах, чтобы было удобно. Прижмите голову к груди, опуская подбородок.Это исходная позиция. На вдохе запрокидываю голову назад, слегка опережая бедра и обжигая позвоночник. Не нужно делать глубокий наклон назад, достаточно немного растянуть позвоночник. Закройтесь на легком наклоне, затем вернитесь с выдохом в исходное положение. Обратите внимание, что вдохи и выдохи при выполнении упражнений комплекса «Возрождение» или «Пять жемчужин Тибета» должны быть максимально глубокими. Это способствует лучшему насыщению организма кислородом при нахождении в различных положениях.

Четвертый

Сядьте на пол. Вытяните ноги ровно перед собой, натяните на себя носки, спину держите ровно и прямо. Слегка сложите ноги примерно на ширину плеч. Опускает руки на пол с двух сторон от бедер. Ешьте в пол усиленно, пальцы должны быть направлены вперед, в сторону ног. Сделайте наклон головы, прижав подбородок к груди. Затем выполните упражнение на дыхание - запрокиньте голову назад; Опираясь на стопы, поднимите туловище так, чтобы оно стало параллельно полу, ступни должны упираться в пол, колени согнуты.Задержаться в этом положении на несколько секунд, напрячь все мышцы тела, затем осторожно вернуться в внимательное положение - сидя на полу, ноги выпрямлены, носки направлены вверх, прямые руки упираются ладонями в пол. Расслабьтесь пару секунд и сделайте столько повторений, сколько у вас есть на этой неделе.

Пятая

Исходная позиция - поза кобры из йоги. Лечь на пол животом вниз, стоп лежа - ладонями. Ешьте в пол и расправляйте их, оторвав от пола шею, грудь и живот.Стопа пальцами к полу, мышцы напрягаются. При возможности и достаточном разгибании бедра и колени не касаются пола. Ладони должны быть расположены вперед, руки держите плавно под плечами, они должны располагаться четко перпендикулярно полу. Ноги - тоже на ширине плеч. Голова запрокинута назад. Само упражнение заключается в переходе от позы кобры к позе собачьей морды вниз. При этом переходе голову прижать подбородком к груди.Тело нужно постараться образовать острый угол, вершиной которого будут ваши ягодицы. Ноги держите ровно, старайтесь пятками прижать к полу. Руки должны находиться в одной плоскости со спиной. Задержитесь на 3-5 секунд в этой Асане, затем медленно вернитесь в исходное положение - позу кобры.

Теперь обратите внимание на дыхание во время выполнения этого упражнения - при переходе на морду собаки сделайте максимальный вдох и вернитесь в исходное положение. Сделайте сильный выдох, пустой свет.Это легкий нетрадиционный стиль дыхания при выполнении упражнений, однако такая техника его выполнения наиболее благотворно влияет на весь организм. В конечных точках - в позе кобры и собаки мордой вниз - задержка на несколько секунд, при этом естественным образом удерживая воздух.

Поначалу это упражнение может показаться самым сложным из всех пяти, но со временем вам дадут все проще и легче, и даже увеличение количества повторений не принесет вам серьезности, но наоборот, легкость и желание.

Завершение гимнастики

После выполнения всех упражнений дайте телу расслабиться. Примите позу трупа - лягте на спину, ноги и руки вытяните прямо. Поставьте ноги немного шире плеч, руки поверните в стороны от тела примерно на пятнадцать-двадцать сантиметров. Закройте глаза и расслабьтесь.

Выполнение комплекса упражнений «Пять тибетских жемчужин» подарит вам вторую молодость, и вы обретете внутреннюю гармонию!

5 тибетских кулонов с перламутром, серебро, репуссе, свободные,

Картинка для примера, ваша будет похожа.Нет двух одинаковых.

Дополнительная информация: Repoussee - это метод тиснения на металлическом листе (серебро, медь, латунь) путем штамповки и штамповки рисунка с обратной стороны, а затем полировки его спереди с помощью чеканного молотка, в результате чего получается трехмерная основа. рельефная поверхность.

Расположенный на плато в Гималаях на высоте 16 000 футов над уровнем моря, Тибет на первый взгляд кажется отдаленной страной, в тени своих гораздо более крупных соседей - Индии на западе и Китая на востоке.Фактически, Тибет уже давно является культурным центром и известен во всем мире своими удивительными украшениями. Исторически сложилось так, что красный коралл из Средиземного моря, жемчуг и ракушки из Индийского океана были импортированы в качестве дополнения к природному янтарю, зеленой бирюзе, агатам и драгоценным металлам. Используя эти материалы, тибетские мастера по серебру и металлу изготавливали замысловатые украшения для декоративных и религиозных целей. Этим художникам заказывали богатые покровители, которые предлагали им жилье и еду, пока желаемое произведение было закончено.

Сегодня многие кропотливые методы создания ювелирных изделий вручную уступили место полуавтоматическим процессам, а пластмассы и смолы используются бок о бок с традиционными материалами. Когда дело касается материалов, у тибетцев нет нашего снобизма - очень дорогие изделия из чистого серебра часто сопровождаются смолами и пластмассами! Постепенно приняв все эти изменения, Тибет продолжает дарить миру талантливых ювелиров и потрясающие украшения.

Мы начали носить тибетские украшения, потому что они делают изысканные бусы и украшения, а также потому, что мы страстно привержены свободному Тибету.Почти все наши вещи происходят из тибетской семьи, которая живет в Соединенных Штатах, с родственниками, которые являются беженцами в Непале, а также в Тибете. Это компания, принадлежащая женщинам, которая не только нанимает многих членов семьи в США, но также обеспечивает работой более 90 тибетских беженцев в Непале. Я покупаю примерно два раза в год, и каждая покупка ОГРОМНА.

В доме и на складе моего друга есть тибетские молитвенные флажки во дворе. У меня всегда есть десятки чашек чая и один традиционный тибетский чай с маслом и солью.Их гостиная полна тибетского искусства, Будды, одетые в белые шелковые шарфы, молитвенные ящики гхау с изображениями Далай-ламы и тибетский флаг. Ваша покупка поддерживает хороших людей как минимум в трех странах.

Рекомендуемая литература: Украшения Тибета и Гималаев

от Джона Кларка

Nirvana in PEARLS & Stones on Chain

Идеально подходящая для наслоения, но сама по себе красиво простая, благородная полудрагоценная коллекция жемчужных ожерелий Naughton Braun Tibet, состоящая из культивированного пресноводного жемчуга, оникса, кораллов, амазонита и золотой цепочки, создает совершенство, приближающееся к нирване! Включены излюбленные цвета традиционных молитвенных флажков, представленных в трех ожерельях из пресноводного жемчуга, чтобы способствовать миру, состраданию, силе и мудрости, наполнить вашу личную жизнь и распространить эти неосязаемые качества в мире вокруг вас.

Намасте !

Сведения:

  • Жемчужное ожерелье Tibet I (оникс): однониточный белый пресноводный жемчуг 11–12 мм, смешанный с овальным полированным ониксом, на золотой цепочке, длина 40 дюймов (длина веревки)
  • Жемчужное ожерелье Tibet II (коралл): однониточный белый пресноводный жемчуг 11–12 мм, смешанный с красным кораллом, на золотой цепочке, длина 40 дюймов (длина веревки)
  • Жемчужное ожерелье Тибет III (Небо): однониточный белый пресноводный жемчуг 11–12 мм, смешанный с бусинами из амазонита на золотой цепочке, 40 дюймов (длина веревки)
  • Можно укоротить в колье в виде колье с прилагаемым преобразователем
  • Коллекция Tibet представлена ​​в блоге Naughton Braun Pearl Beauty: стилизуйте классическую белую блузку с жемчугом NAUGHTON BRAUN.
  • Жемчужное ожерелье Tibet II (коралл) с жемчугом - наша страсть, особенно смешанная с модой
  • Бархатный мешочек для безопасного хранения
  • Бесплатная доставка клиентам из США

Жемчужное ожерелье Tibet I (оникс): однониточный белый пресноводный картофельный жемчуг 11-12 мм, смешанный с овальным полированным ониксом, на смешанной металлической золотистой цепочке, 40 дюймов (длина веревки), Жемчужное ожерелье Tibet II (коралл): одинарное нить белого пресноводного картофельного жемчуга 11-12 мм, смешанного с окрашенным красным кораллом, на смешанной металлической золотистой цепочке, 40 дюймов (длина веревки), жемчужное ожерелье Tibet III (Небо): одинарная нить белого пресноводного картофельного жемчуга 11-12 мм, смешанная с бусины из амазонита на золотистой цепочке из смешанных металлов, длина 40 дюймов (длина веревки), жемчуг, жемчуг, культивированный жемчуг, настоящий жемчуг, пресноводный жемчуг, белый жемчуг, картофельный жемчуг, жемчужное ожерелье, жемчужное ожерелье с полудрагоценными камнями, жемчуг колье с кораллами, жемчужное ожерелье с ониксом, жемчужное ожерелье с амазонитом, жемчуг размером 11-12мм, черный оникс, красный коралл, синий амазонит, полированный оникс, красный, синий, черный, эффектное колье, жемчужное ожерелье на цепочке, «Тибетский сет» * - «Жемчужное ожерелье, украшенное камнями», Тибетский набор * - Жемчужное ожерелье, украшенное камнями. Камни, культивированный пресноводный жемчуг, ожерелья из культивированного пресноводного жемчуга, жемчуг - одно из величайших чудес природы, и его великолепие не перестает нас удивлять.Жемчуг, от его необычайно сияющей отделки до великолепных оттенков и изящества, мастерски передает изысканную красоту таинственного океана. Вы любите их, вы восхищаетесь ими и хотите, чтобы они присутствовали в вашей жизни, включая все, от маленьких черных платьев до элегантных брючных костюмов. Как и все остальное, созданное матерью-природой, нет двух одинаковых жемчужин. Натуральный жемчуг - это определение «совершенство в недостатках», и именно поэтому они такие особенные. Настоящий жемчуг не только не идеально круглой формы, но и отличается друг от друга по блеску, размеру и цвету.Достаточно легко определить, смотрите ли вы на ожерелье из искусственного жемчуга, наблюдая за драгоценными камнями в ряду, поскольку каждая жемчужина будет иметь одинаковый размер, вес, коэффициент сияния и оттенок., Одно из самых заметных различий между настоящим и поддельным жемчуг заключается в том, что по фактуре они совершенно разные. Точнее, настоящий жемчуг имеет тонкие выступы, а искусственный жемчуг всегда гладкий и без складок. Эта слегка морщинистая текстура может быть не видна невооруженным глазом, но есть очень эффективный способ ее проверить.Возьмите жемчужину между указательным и большим пальцами и проверьте ее текстуру на зубах - если она гладкая и аккуратная, значит, вы держите искусственную жемчужину. Искусственный жемчуг всегда скользкий, что является еще одним хорошим показателем их происхождения. Если у вашей жемчужины есть немного песка, значит, вы смотрите на настоящую, естественную красоту.

Пять тибетцев - советы экспертов, поддержка и информация

Пять тибетцев - не получают ожидаемой выгоды?

Вчера я получил это электронное письмо от Коатии:

Я начал практиковать 5 тибетцев пару месяцев назад, но я не чувствую, что у меня больше энергии (хотя я делаю 21 повторение каждого обряда), и мое улучшение кажется быть очень и очень медленным.Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы получить больше пользы?

В Интернете, в книгах и статьях есть много литературы по Обрядам, в которых говорится о невероятных антивозрастных преимуществах Обрядов. Я думаю, что ожидания людей могут быть очень высокими, и они, естественно, будут сомневаться или разочаровываться в том, почему они получили лишь незначительную пользу от практики обрядов.

В оригинальной книге Питера Келдера (Око Откровения) , опубликованной в 1939 году, например, говорится:

" Это касается группы лам или тибетских священников, которые, по-видимому, обнаружили" Фонтан молодости ".«Туземцы рассказывали стариков, которые загадочным образом восстановили здоровье и силу, бодрость и мужество вскоре после того, как вошли в некий Ламазери».

и

«Нет, я не мой сын», он вернулся. «Я не кто иной, как ваш старый друг, полковник Брэдфорд, старик, уехавший в Гималаи»

Я стоял в недоверчивом изумлении при его заявлении, затем меня медленно осенило, что это действительно был тот полковник Брэдфорд, которого я знал; но какая перемена произошла в его внешности.Вместо сутулого, хромого, желтого старого джентльмена с тростью он был высоким, прямым, румяным человеком в расцвете сил. Даже в отросших назад волосах не было и следа седины.

Учитывая сияющий язык того времени и мистический подтекст, я не думаю, что это удивительно, что люди верят, что Ритуалы являются лекарством от всех болезней и старения.

Я, например, счел всю идею о том, что волосы снова темнеют, довольно надуманными, пока Стюарт Френч, посетивший один из моих семинаров, не сообщил, что это случилось с его бакенбардами.Стюарт в конечном итоге стал зарегистрированным инструктором T5T.

Так что же правда? Существует множество исследований, которые доказывают пользу регулярной практики йоги и ее влияние на здоровье и благополучие. В этой статье из Yoga Journal частично говорится:

За последние 80 лет специалисты в области здравоохранения в Индии и на Западе начали исследовать терапевтический потенциал йоги. На сегодняшний день проведены тысячи исследований, которые показали, что с практикой йоги человек действительно может научиться контролировать такие физиологические параметры, как артериальное давление, частоту сердечных сокращений, функцию дыхания, скорость метаболизма, сопротивление кожи, мозговые волны и т. Д. температура тела и многие другие функции организма.«Хотя найти большинство из этих исследований сложно, некоторые текущие доступные исследования сообщают о значительных результатах для сложных медицинских состояний:

В той же статье Патрик Рэндольф, доктор философии из Техаса, говорит:« Асаны помогают увеличить кровообращение в конечностях, в то время как результирующее расслабление устраняет беспокойство. «Многие люди сообщают, что занимаясь йогой, это не упражнение, которое отнимает энергию, а на самом деле заряжает».

Помимо всех измеримых физических преимуществ, я считаю, что есть энергетический компонент, который мы пока не можем измерить или количественно оценить.

Ламы сказали полковнику Брэдфорду, что самый быстрый способ вернуть здоровье, молодость и жизненную силу - это снова запустить вращение магнитных центров тела с помощью практики Пяти обрядов.

«Тело имеет семь центров, которые на английском языке можно было бы назвать Вихрями. Это своего рода магнитные центры. Они вращаются с большой скоростью в здоровом теле, но когда их замедляют - это просто еще одно название для старых возраст, нездоровье и дряхлость.

Yoga Journal, продолжение:

А самые эфемерные преимущества йоги, такие как открытие энергетических каналов, еще труднее определить и оценить в условиях исследования.Доктор Брандейс считает, что потребуется больше ученых, обладающих гораздо более обширными практическими знаниями о йоге, чтобы начать измерять то, что можно было бы классифицировать как энергетические изменения. «Возможно, в будущем [исследования] попытаются воплотить энергетические эффекты в конкретную медицину, но сейчас не хватает практиков с достаточными знаниями, чтобы вызвать такой интерес», - говорит он.


Мой собственный опыт и опыт обучения стольких людей Обрядам показывает, что люди действительно достигают широкого диапазона преимуществ, от небольших до весьма выдающихся.Люди не всегда доверяют отзывам, но они представляют собой отличный обзор того, что люди лично считают, что они приобрели. Отзывы квалифицированных специалистов в области здравоохранения, фитнеса и широкой общественности указывают на аналогичные преимущества. Их можно прочитать на http://www.t5t.com/testimonials.cfm и в книгах Питера Келдера (Древняя тайна фонтана молодости).

Сказав все это, нельзя получить односторонний результат при любой форме упражнений. Односторонний означает, что все положительно без отрицательного.Вы должны иметь и то, и другое - как в жизни. Вы не можете получить прибыль без потерь или потерю без прибыли. Вы не можете быть уродливым, если не скажете, что уродливо, и так далее. Сосредоточение внимания только на положительных преимуществах Обрядов неизбежно разочарует. Возможно, такие недостатки, как необходимость находить время для их выполнения, или ранний подъем для их выполнения, или даже физические усилия, не перевешивают преимущества. Хороший вопрос, который можно задать себе, будет: «Что я теряю, выполняя обряды?» Затем: «Что я получаю, выполняя обряды?»

Играйте с положительными и отрицательными сторонами всех ответов до тех пор, пока вы не достигнете состояния баланса, когда вы ни в фантазиях, ни в о преимуществах, ни в обиде, из-за их практики. Ни один из штатов не является местом, где вы можете расслабиться и насладиться ими.

Я принял решение, что старение не улучшается! Я знал, что мне нужно будет сделать много вещей, чтобы получать от жизни больше, как можно дольше. T5T - один из таких. Мне больше не нужно об этом думать, я просто делаю это. Я знаю, что это работает, я знаю, что это будет работать в долгосрочной перспективе, и не нужно больше думать о нем. Я слышал о двух мужчинах старше 80 лет, которые выполняли обряды 20 лет. Один из их сыновей недавно сказал мне, что его отец становится моложе каждый раз, когда видит его.Очевидно, что это неправда, но его отец считает, что Обряды являются причиной его физической силы и благополучия. Кто его оспаривает?

Сам полковник Брэдфорд говорит, что монахи сказали ему, что вам нужно вложить большое количество веры и веры в Ритуалы, чтобы получить от них максимальную пользу. Если вы думаете старым, вы стареете. Он предлагает, например, людям идти шагом, а не хромать.

Так что я сказал джентльмену из Хорватии?

Для некоторых людей выгода менее значительна.Если вы собираетесь получить какие-либо серьезные изменения, это было бы наиболее заметно в первые 2 недели. Поэтому я думаю, что единственные долгосрочные преимущества, которые вы можете получить, - это развитие силы и гибкости, повышение эмоционального спокойствия и повышение позитива. Вы также можете заметить, что болеете реже или симптомы уменьшаются.

Вы случайно спите больше с яркими сновидениями или вам нужно меньше сна?

Как и электричество, наше тело наполнено жизненной энергией, даже если вы ее не видите.Как вы знаете, обряды стимулируют поток жизненной энергии через тело, разблокируя застойные области и оживляя тело. Это «чувство» более тонкое, чем типичные физические ощущения, к которым мы привыкли, и вам, возможно, потребуется тонкая настройка вашего осознания. Лучший способ добиться этого - больше присутствовать во время и после практики.

Старайтесь больше присутствовать (не думая о прошлых или будущих событиях, сделанных или делах) при выполнении Обрядов.Йога и Ритуалы - это медитация в движении. Практикуйте способность приучать обезьяний ум к неподвижности, сосредотачиваясь на балансе, точности, контроле, выравнивании, ощущениях, отсутствии ощущений и, конечно же, на дыхании!
Часто лучший способ узнать, получаете ли вы какие-либо преимущества, - это прекратить их хотя бы на месяц! Если вы обнаружите, что не хочет останавливаться, - обратите внимание! Ваше тело знает, что хочет продолжать их, даже если вы не чувствуете никаких серьезных изменений.

Возможно, стоит пропустить пару дней и дать организму отдохнуть.Затем сделайте 21 повторение и обратите внимание, есть ли разница. Вы замечаете изменения сразу после выполнения Обрядов?

Что касается вашего вопроса о том, что вы можете сделать для улучшения эффектов: вы делаете T5T или оригинальную версию из одной из книг Питера Келдера? Он не уделяет много внимания дыханию, которое значительно улучшает здоровье и жизнеспособность. Ряд клинических исследований показал, что то, насколько хорошо вы дышите, буквально определяет продолжительность вашей жизни. T5T содержит обширные знания в области дыхания, и между каждым обрядом выполняется специальное дыхание.

Я обновил Ритуалы, назвав их T5T (Пять Тибетцев), чтобы сделать их более действенными в свете современных знаний о физических упражнениях, а также предотвратить паттерн боли в пояснице и шее, который я наблюдал у людей, практикующих оригинальные Ритуалы, особенно из Обряды 2 и 3. T5T направлен на развитие сильных глубоких мышц живота (стабильность кора). Эти мышцы охватывают и защищают позвоночник, как пояс с естественными грузами, предотвращая травмы спины (есть также мышцы-стабилизаторы шеи, которые также правильно активируются во время T5T).Эти действия повторяются, и правильное выравнивание и контроль очень важны. Сильные основные мышцы также противодействуют воздействию силы тяжести на органы выделения, а также стимулируют репродуктивные железы.

Если вы хотите опубликовать эту статью на своем веб-сайте, вы можете сделать это при условии, что вы передадите авторские права автору точно так, как написано ниже:

Авторские права (c) 2007 Каролинда Витт - автор T5T - Пять тибетских обрядов упражнений и 10-минутный план омоложения

1.Жемчужная нить: собрание лекций Дхармы Гампопа (1079–1153)

31 год

G AMPOPA (1079–1153)

Я отдаю дань уважения священным гуру.

♦ 1 ♦

T HIS D HARMA TEACHING может быть отдан каждому.

Чтобы иметь подлинную практику Дхармы, сначала медитируйте на непостоянстве. В противном случае ваша практика Дхармы может стать просто подспорьем для ваших амбиций в этой жизни.

Почему нам следует размышлять о непостоянстве? Чтобы отвлечься от этой жизни.Медитация на непостоянство заставляет нас осознать, что все явления проявления и существования, 63 сансары и нирваны непостоянны. В результате ум не попадает в ловушку этой жизни. В этом цель медитации на непостоянство. Если ваш ум не отвернулся от этой жизни, значит, ваша медитация на непостоянство была бесполезной.

Во-первых, отвлекитесь от этой жизни, медитируя на непостоянство. Затем медитируйте на недостатках сансары.Цель медитации на недостатках сансары - отвратить ум от целостности сансары.

Когда ваш ум отвернулся от сансары, медитируйте на бодхичитте. Во-первых, это медитация на относительной бодхичитте - желание от всего сердца, чтобы все существа обрели счастье, свободу от страданий и полное состояние будды. Затем рассматривайте все, что вы делаете, как на благо всех существ. Не заботьтесь о своих собственных желаниях, но развивайте устремление с точки зрения Махаяны - приносить пользу другим в качестве своей цели.Вот как вы медитируете на относительную бодхичитту.

Медитация на высшей бодхичитте просто остается в уме в естественном состоянии, в состоянии, в котором все мысли воспринимающего и воспринимаемого, «я» и других по своей сути лишены реальности. Практика таким образом во время каждых 32 из четырех видов поведения 64 - это то, что называется медитацией на высшей бодхичитте . Такая практика приводит к осознанию и достижению высшей бодхичитты.

Нет другой Дхармы, кроме этой.

♦ 2 ♦

[2] Это учение Дхармы может быть дано каждому.

Вы должны прямо сейчас погрузиться в длительное созерцание. Считать! Эта жизнь непостоянна. Подумайте, насколько он быстротечен, как молния в небе, пузыри в воде или капли росы на траве, так что все, что вы получите в нем, не принесет никакой пользы. Держите эту мысль в самом центре своего сердца.

С этой мыслью в центре вашего сердца практикуйтесь.Вы должны следовать идеальным, безошибочным путем, пока не достигнете состояния будды. Что это за идеальный, безошибочный путь? Он состоит из трех частей: предварительных, основной части и заключения.

Начнем с предварительных. Сначала подумайте: «Пусть все существа обретут счастье и свободу от страданий, и пусть они достигнут полного состояния будды».

Какую бы основную практику вы ни выполняли, пройдите эту часть пути через шесть совершенств. Например, если вы дадите нищему только одну вещь, это само по себе будет щедростью.Делать это мягко - это правильное поведение. Не причинять страданий, даже если нищий неблагодарен, - это терпение. Быстро отдать - это усердие. Предлагать дар, не отвлекаясь от любви, сострадания и бодхичитты, - это медитация. Знание того, что получатель, даритель, подарок и результат - всего лишь сон или иллюзия, - это мудрость. Убедитесь, что в вашей основной практике есть шесть совершенств.

В заключение вы запечатываете [свою практику] полной беспредметностью.Таким образом, все идет по пути, потому что все имеет одну и ту же природу, а именно ясность и отсутствие реального существования.

Таким образом, вы практикуете таким образом: начните с точки зрения Махаяны, которая заключается в сосредоточении вашего ума на благополучии существ. Важно развивать перспективу Махаяны, потому что буддовость может быть достигнута только через Махаяну; с помощью низших проводников невозможно достичь даже малейшей части состояния будды.

Основная практика - это полный и безошибочный путь совершенствования.

Заключительная практика - это алхимия безобъектности, благодаря которой вы понимаете, что все подобно пространству. Это знание препятствует установлению 33 склонностей ( vāsana ) в ālaya . Когда в алая не накапливаются склонности, не будет основы для кармы. Без этой основы вы не будете вынуждены следовать хорошей или плохой карме и, следовательно, не переродитесь. Это то, что называется состоянием будды. Это знание - идеальный, безошибочный путь.[3]

Даже находясь на этом идеальном, безошибочном пути, если вы не практикуете его для достижения всех преимуществ, тогда просто спите на минимальной из кроватей, потребляя минимальное количество пищи - например, капли воды - и контролируя длину ваши вдохи не принесут вам никакой пользы. Поэтому наберитесь уверенности, чтобы усердно практиковать, начиная сейчас.

Нет другой Дхармы.

♦ 3 ♦

Это учение Дхармы может быть дано каждому.

Нам нужно практиковать как накопление, так и очищение. Важно собрать скопления и очистить омрачения. Эта жизнь подобна вспышке молнии в небе и так далее, и поэтому мы не знаем, когда мы уйдем и исчезнем. Поэтому важно, чтобы в глубине своего сердца вы ни в чем не нуждались и медитировали на относительной и высшей бодхичитте. Медитация на непостоянство жизненно важна, потому что она развивает относительную бодхичитту.

Медитируйте о любви и сострадании, [размышляя] о недостатках сансары.Затем пренебрегайте собственной выгодой и приносите пользу другим людям.

Чтобы достичь состояния будды, вы должны сначала захотеть принести пользу существам. Затем, на промежуточной стадии, пока вы не достигнете состояния будды, вы должны продолжать приносить пользу существам. В конце концов, как только вы достигнете состояния будды, вы ничего не будете делать, кроме как приносить пользу существам.

Итак, сначала вы медитируете на смерть и непостоянство; в середине вы медитируете на недостатки сансары; и, в конце концов, с любовью, состраданием и бодхичиттой вы не делаете ничего, кроме блага существ.

Нам нужно объединить три вещи, чтобы медитировать на высшей бодхичитте: (1) обучение в предыдущих жизнях, (2) наши собственные усилия и (3) благословение гуру. Если бы вы не тренировались в предыдущей жизни, вы не получили бы свободы и возможностей высшего существования, наделенного семью качествами. 65 Вы, должно быть, тренировались в предыдущих жизнях, в течение которых непрерывно собирали накопления.

34

Если вы не приложите усилий, вы останетесь на пути лени и не достигнете пути благородных.

Без благословения гуру вы не разовьете никаких качеств; к вам ничего не придет. Даже если что-то придет, оно исчезнет. Ваша заслуга будет подобна реке, перекрытой плотиной. Об этом говорится в Священных Писаниях: [4]

Если у вас нет гуру, существованию не будет конца.

Если нет весла,

ваша лодка никогда не достигнет дальнего берега. 66

Следовательно, вам сначала нужно тренироваться [в предыдущих жизнях]; тогда вы должны практиковать своими собственными усилиями; и, как высшее обязательство на пути Мантраяны, вы должны полагаться на настоящего гуру; так что строго соблюдайте свои обязательства.

Простое знание слов учения бесполезно; это похоже на чтение попугая. Каждый гуру тоже достиг своих достижений в своей практике. Благодаря нашей преданности гуру мы тоже можем получить благословение, а через правильную практику мы можем получить различные признаки достижений.

Наропа был предан своему гуру Тилопе и был его учеником двенадцать лет. [Тилопа] на самом деле не давал ему никакого учения, но поскольку [Наропа] уважал своего гуру и делал все, что его гуру велел ему делать, он достиг различных достижений.Таким образом, когда есть настоящий гуру и достойный ученик, все качества могут быть мгновенно достигнуты.

Во-первых, мир и стабильность; в середине - ясность и невнимательность; и, в конце концов, это полная свобода от всякой концептуальной разработки. Его учат, что тогда вы будете отдыхать, как непрерывный поток реки, в том смысле, что он подобен пространству. В Священных Писаниях также говорится:

Полное состояние будды в одно мгновение;

одно мгновение имеет значение. 67

Следовательно, важно просто практиковать и иметь веру. Если вы этого не делали, помните, что когда придет время, когда вы используете свою руку как подушку и не имеете аппетита ни к чему, кроме воды, 68 вам ничего не поможет, кроме Дхармы, которую вы практиковали.

Следовательно, нас учат, что важно практиковать с усилием, начиная сейчас.

Нет другой Дхармы.

♦ 4 ♦

35 год

Это учение Дхармы может быть дано каждому.

Чтобы практиковать Дхарму чисто, мы должны осознавать, что в этой жизни нет времени для досуга, и мы должны быть полностью посвящены [Дхарме].

Очень важно медитировать на любви и сострадании. Вы развиваете их тремя способами: (1) сосредотачиваясь на существах, (2) сосредотачиваясь на явлениях, и (3) через безобъектность. Первый из них, сосредоточение внимания на существах, означает развитие любви, сострадания и бодхичитты. [5] Вы сосредотачиваетесь на всех существах, на том, как они страдают от того, что не осознали истинную природу, и думаете, что вы должны каким-то образом освободить их от страданий и помочь им обрести счастье и достичь полного состояния будды.Ни одно из ваших действий не должно быть ради вашей собственной выгоды, но должно быть на благо «лордов» - всех существ. Это владыки, все существа, которые позволяют вам достичь полного состояния будды; поэтому вы должны сосредоточиться на существах. Если ваш ум не обращает внимания на существ, вы не сможете достичь освобождения и всеведения. Его учат, что мы должны глубоко ценить любовь, сострадание и бодхичитту, которые сосредоточены на существах, которые имеют величайшее значение.

Развитие бодхичитты посредством сосредоточения на явлениях: Все явления - всего лишь сны и иллюзии.Поэтому рассматривайте любое действие, которое вы делаете, как сон или иллюзию. Из Священных Писаний:

Если вы медитировали, что все явления,

, которые подобны иллюзиям, - это , подобны иллюзиям,

вы достигнете состояния будды, что похоже на иллюзию. 69

Когда вы знаете, что все явления подобны сновидениям и иллюзиям, гнев не будет иметь реальности, и вы спонтанно освободитесь от него. Точно так же знайте, что всякая привязанность и отвращение подобны снам и иллюзиям, поэтому ваш ум никогда не будет заниматься привязанностью или отвращением.

Если вы видите все действия, такие как лежание и сидение, как сны и иллюзии, тогда ваша привязанность к реальности явлений легко исчезнет. Эта практика позволит вам легко достичь высших достижений в течение всей жизни. Это называется бодхичиттой , поскольку фокусируется на явлениях .

Бодхичитта без объекта свободна от всех концептуальных разработок. Это практика, когда ничто не имеет существующей сущности. Согласно Гуру Атише:

36

Все заблуждающиеся в понимании этого значения подобны оленям, попавшим в ловушку.Какая жалость! Если они этого не осознают, им некуда идти. . . 70

Если вы практикуете переживание того, что нет ни прихода, ни ухода, без концептуальной разработки медитатора и медитации, [бодхичитта] придет.

Это три способа развития любви, сострадания и бодхичитты. Практикуйте их таким образом.

Нет другой Дхармы.

♦ 5 ♦

Это учение Дхармы может быть дано каждому.

Если мы разорвем наши связи с этой жизнью и всегда будем иметь искреннюю веру, тогда каждая практика Дхармы будет глубокой.

В заключении подношения водяного торма появляется стих, которому учил Будда:

Не совершать плохих действий,

совершенствовать практику добрых действий, [6]

и усмири свой разум:

Это учение Будды. 71

Помимо избегания всех плохих поступков, мы должны практиковать накопление хороших действий и укрощать свой разум. Когда мы приручим свой собственный ум, это будет состояние будды. Говорят, что все, что нам когда-либо нужно практиковать, - это одно учение Дхармы.Из Сутры «Мудрость после ухода из жизни » :

Все вещи непостоянны, поэтому медитируйте на понимании, свободном от привязанности к чему-либо. Если ум реализован, это мудрость. Поэтому медитируйте с пониманием того, что состояние будды нельзя искать больше нигде. 72

Таким образом, вещи непостоянны. Ваше внутреннее познание непостоянно, потому что оно меняется. Все вещи, которые являются внешними проявлениями - старики, молодые люди, братья, сестры, супруги, богатство, материальные вещи и все остальное - не имеют постоянства.Вы должны практиковать осознание того, что ничто не является реальностью. Даже ваше собственное тело непостоянно, потому что оно взято взаймы из четырех элементов - ссуды, которую легко погасить. Поэтому не привязывайтесь ни к чему, потому что все непостоянно.

Его учат, что мудрость означает понимание ума. Это то, что известно как осознание природы ума. Это также называется познанием нераздельности себя и других, или видимости и пустоты, или высшего и относительного, или пространства и мудрости.

Вы не найдете этого значения, если будете искать его где-нибудь еще. Это познается и осознается только умом, смотрящим на себя. Это то, что называется состоянием будды; вы увидите невидимое - ваш собственный ум, которого вы никогда раньше не видели. [Состояние Будды] - это результат осознания своего собственного ума. Вот что подразумевается под отказом от поиска состояния будды где-либо еще.

Когда вы практикуете таким образом, оставляя позади все заботы этой жизни, вы достигнете цели любых ворот Дхармы, в которые войдете.Вот почему его учат, что для вашей практики так важно быть свободным от амбиций в этой жизни.

Если вы учите Дхарме, имея цели в этой жизни, вы будете просто нечестивым человеком, который может говорить о Дхарме. Поэтому практика, не смешанная с этой жизнью, имеет огромное значение.

Нет другой Дхармы.

♦ 6 ♦

[7] Это учение Дхармы может быть дано каждому.

Мы, люди, искренне практикующие Дхарму, должны немного подумать.Его учили:

Жизнь коротка, и нужно многое знать.

Мы даже не знаем, как долго продлится наша жизнь.

Получите желаемое,

как гусь, пьющий молоко из воды. 73

Жизнь коротка, поэтому у нас мало времени на досуг. По сравнению с небесами Четырех Великих Царей и так далее, вплоть до Аканитхи, и по сравнению с жизнью в аду, человеческая жизнь коротка. Самая короткая человеческая жизнь здесь, в Джамбудвипе, где люди старше шестидесяти живут взаймы.

38

Существует столько способов узнать, что жизнь коротка, что мы никогда не дойдем до конца в их изучении. Самая короткая практика Дхармы - это подношение воды-торма мукхаджвалам , 74 , но я слышал, что человек в У написал список всех классов мукхаджвалов, который настолько длинный, что заполняет всю грудь. Следовательно, обучению нет конца. Если нужно [знать] так много о мукхаджвалах, кратчайшем учении Дхармы, само собой разумеется, что для других учений будет еще больше.

Поскольку знаниям нет конца, мы не можем овладеть ими. Следовательно, мы должны получить то, что необходимо, как гусь, пьющий молоко из воды. Когда коровы переходят реку Ганг в Индии, они капают в воду молоко. Клюв гуся содержит дрожжи, поэтому, когда он перемешивает эту воду, появляются комочки молока, которые гусь затем может выбрать и съесть. Таким же образом мы должны с нетерпением получить то, что хотим. Другими словами, мы должны извлекать то учение, которое мы желаем, из разнообразия знаний.

Мы практикуем это учение, чтобы обрести контроль над своим умом и сделать его способным. Те, кого привлекают практики зарождения и завершения, должны иметь ум, способный [практиковать] их. Это означает, что ум должен быть способен [практиковать] каналы, ветры и капли, относительное и окончательное, махамудру и дзокчен.

Что такое способный ум? Когда вы обретете осознание того, что ум является истинной природой, возникнет спонтанное сострадание, осознание идентичности себя и других и небольшая привязанность к внешним проявлениям как к реальным.Вам нужно усердно практиковать, пока не появится это осознание. [8] Если вы импульсивно воспринимаете вещи как реальные, вам будет трудно обрести счастливое перерождение, не говоря уже о состоянии будды. Об этом говорится в священных писаниях, в Хеваджра-тантре :

.

Нет медитации и нет медитатора;

нет ни божества, ни мантры;

божество и мантра действительно пребывают

в природе, свободной от разработки. 75

Нет другой Дхармы.

♦ 7 ♦

Это учение Дхармы может быть дано каждому.

Те, кто являются основами [для Дхармы], должны отвратить свой ум от этой жизни и, отказавшись от своих собственных желаний, видеть во всем, что они делают, ради существ, не заботясь о них самих.

Буддовость достигается через «господ» - существ. Вы должны практиковать развитие любви и сострадания к существам и думать: «Я так хочу, чтобы существа могли освободиться от страданий и обрести счастье.”

Подводя итог и проанализируйте: В традиции махамудры ваша практика всегда должна быть свободна от трех ошибок. В вашей практике не должно быть недостатков внешнего вида, недостатков пустоты и недостатков рождения.

На что похожа такая практика? Практика, не веря в реальность видимости, не должна допускать ошибки внешнего вида . Когда вы практикуете, смотрите на все явления как на сны или иллюзии и смотрите на все явления как на лишенные внутренней природы.Когда вы узнаете, что видимости не имеют реальности, вы поймете, что страдания не имеют реальности. Страдание не исчезнет спонтанно, но превратится в Дхарму. Простое знание того, что видимость себя и других не имеет реальности, - значит освободиться от вины видимости.

Свобода от ошибки пустоты называется свободой от привязанности к пустоте. [9] Если вы думаете: «Это пустота» или «Я собираюсь осознать пустоту», тогда возникнет желание пустоты, что является ошибкой.Когда вы знаете, что страдания и мысли пусты, а объекты, вызывающие страдание, - это пустота, они не будут рождены. Это свобода от вины пустоты.

Свобода от недостатка в отсутствии рождения - это когда вы не чередуете видимость и пустоту. Это знание того, что и видимости, и пустота не имеют рождения. Это свобода от вины безнородности, также известная как свобода от дуалистического знания .

Короче говоря, свобода от недостатков внешнего вида - это свобода от привязанности к крайностям внешнего вида.Свобода от вины пустоты - это свобода от привязанности к крайностям пустоты. Свобода от вины безнородности - это свобода от привязанности к крайним проявлениям двойственности.

Согласно традиции махамудры, качества трех кайей заключаются в этих трех свободах от недостатков: свобода от недостатков внешнего вида, свобода от недостатков пустоты и свобода от недостатков отсутствия рождения.

Когда есть свобода от недостатков внешнего вида, крайность сансары прекращается, и возникает союз явлений и пустоты, который составляет nirmāṇakāya (эманационное тело).

40

Когда есть свобода от вины пустоты, вы не будете ни шравакой, ни пребывающим в состоянии покоя шраваки, и поэтому будет непрерывная самбхогакая (тело наслаждения).

Когда есть свобода от вины безнородности, постоянное желание ума к пустоте прекращается, что и есть нерожденное дхармакая (тело Дхармы).

Считается, что великий владыка-брахман 76 объяснил этот способ практики.

Нет другой Дхармы.

♦ 8 ♦

Это учение Дхармы может быть дано каждому.

У нас нет времени на досуг в этой жизни. Мы должны постоянно наставлять себя на крючке внимательности. Мы должны довериться гуру и [Трем] Драгоценностям.

Откуда мы знаем, что это так? Жизнь непостоянна. Даже если бы у нас была редкая возможность долгой жизни, у нас все равно было бы мало времени для досуга.

Никто, кроме гуру, не может научить нас пути. Все будды трех времен полагаются на гуру, чтобы достичь состояния будды, поэтому очень важно полагаться на гуру.

Его учат:

До гуру,

нет даже имени «будда». 77

Следовательно, нас учат, что мы должны полагаться на гуру и прислушиваться к их учению.

Мы должны возлагать надежды на убежища, Три Драгоценности. У практикующих Дхарму нет другого прибежища, кроме Драгоценностей. Мы должны по-настоящему обратить свое внимание на Драгоценности. Его учат, что если мы это сделаем, мы обязательно получим все, что нам нужно и чего мы желаем в этой жизни и в будущих жизнях.Когда мы доверились гуру и Драгоценностям, мы должны практиковать, как это кратко описано в традиции Аро Йеше Джунгне, 78 , который учит, что мы должны практиковать эти три слова:

Явления, возникающие, ар. 79

41 год

Что означают эти три слова? Если они означают «все, что появляется , и все, что возникает , , » , тогда, если вы посмотрите на то, что появляется , они возникают как как разновидность, и когда вы смотрите на себя, вы сами думаете, что возникает как множество [вещей], а появляется как как множество [вещей].И появление , , и возникновение - это мысли вашего собственного разума. Те самые мысли являются вашим собственным умом [10], и, поскольку они возникают из вашего собственного ума, они являются истинной природой , возникающей как разновидность . То, что , возникающее как множество проявлений, есть [не что иное, как] нерожденная природа вашего собственного ума.

Неразделимость ума и видимостей сама по себе является природой ума. Следовательно, это проявление ума.Медитируйте, зная, что ваш собственный ум не рожден. Даже если происходят и переживаются разные вещи, медитируйте, что они - не имеющая рождения, пустая дхармакая. Практикуйте то, что природа ума не имеет рождения. Не нужно бояться внешнего вида, потому что это ваш собственный ум.

Какое бы ни возникало блаженство, ясность или отсутствие мыслей, это не выходит за рамки природы дхармакаи Махаяны. Медитируйте над этим, ни на минуту не отвлекаясь.

Если вы верите, что все видимости реальны, даже если все видимости являются дхармакайей, вы не выйдете за пределы трех сфер сансары и можете стать злыми.Внешность не такая.

Не развивайте частичное сострадание. Даже у ястребов и волков есть частичное сострадание, которое, следовательно, не принесет вам пользы. Сострадание, которое родители испытывают исключительно к своим детям, - это не настоящее сострадание, а привязанность. Привязанность можно принять за сострадание. Мудрый должен обдумать это внимательно; отсутствие [частичного сострадания] может быть ошибочно принято за непривязанность. 80 Поэтому не развивайте сострадание, состоящее из частичной любви и сострадания.Медитируйте на всех существ беспристрастно и делайте это из самой глубины своего сердца. Не позволяйте вашей практике превратиться в ваши собственные отвращения и привязанности.

Что касается практики, то в традиции дзокчен есть две строки текста, которые содержат всю практику:

1. Утверждение, что все явления появления и существования 81 - это ваш собственный разум

2. Достижение уверенности в значении этого [предложения]

Это означает, что все явления появления и существования являются вашим собственным познанием.Когда вы счастливы, счастлив ваш собственный ум. Когда вам грустно, грустит ваш собственный ум. Как сказано в Священных Писаниях:

42

Высшее и низшее существование - внешний мир и обитатели внутри - это ваш собственный разум. 82

Практикуйте таким образом с убеждением, что все явления появления и существования в сансаре и нирване - это ваш собственный ум, [убеждение, что] не может быть достигнуто, просто практикуя это один раз в год. Такова суть практики:

1.Обретите уверенность в том, что природа ума не имеет рождения. Ни один из феноменов появления и существования в сансаре и нирване не имеет вообще никакого независимого существования; они по своей природе пусты. Следовательно, есть уверенность в том, что природа ума не имеет рождения.

2. Когда нет даже привязанности к [феноменам] как к снам и иллюзиям [11] и знание возникает без пристрастия, тогда вы обретете уверенность в непрекращающейся игре ума.

3. В сущности ума нет рождения или прекращения, и поэтому он не двойственен; это как океан и его волны.Это уверенность в недвойственности этих характеристик ума.

4. Интеллект высвобождается в сущности [ума], потому что эта недвойственность не является объектом интеллекта и не может быть проанализирована логикой. Это уверенность в недвойственности сущности.

Какова цель обучения этим четырем причинам?

1. Нерожденная природа преподается, потому что существует опасность рассматривать внешность как независимую.

2. Непрерывной игре учат из-за опасности крайней пустоты.

3. Характеристики учат быть недвойственными из-за опасности впасть в крайность дуалистических проявлений.

4. Их сущность учат быть недвойственной, потому что мысль «Они недвойственны» - это интеллектуальный взгляд.

Следовательно, четыре причины отвергают эти четыре крайности, и вы должны практиковать, пока не исчезнут убеждения интеллекта.

Нет другой Дхармы.

♦ 9 ♦

43 год

Это учение Дхармы может быть дано каждому.

Чтобы по-настоящему практиковать Дхарму, сначала отбросьте все мысли об этой жизни. Те, кто желает освободить себя и всех существ из океана сансары, должны сначала медитировать на непостоянстве и отвратить свой ум от этой жизни. Медитация на недостатках сансары отвлечет ум от всех явлений сансары. Затем медитируйте на любви, сострадании и бодхичитте.

Если вы не тренируетесь и не медитируете, люди будут презирать вас, и вы не сможете развить опыт и осознание.Поэтому усмиряйте свой ум, насколько это возможно. Впитывайте каждое учение, которое слышите. Если вы можете внутренне приручить собственное существо, внутренние знаки проявятся внешне.

Подводя итог, можно сказать, что практика трех слов «явления, возникновение, есть» принесет все переживания, осознания и результаты.

Знайте, что разнообразие внешнего вида не имеет реальности. Медитируйте, зная, что нерожденный ум - это дхармакая. Знайте, что разнообразие ощущений - это также не имеющая рождения, пустая дхармакая.

Практика без отвлечения приведет к достижению всех переживаний, достижений и результатов. [12]

Нет другой Дхармы.

♦ 10 ♦

Это учение Дхармы может быть дано каждому.

Чтобы иметь подлинную практику Дхармы, вы должны отвлечь ум от этого мира и медитировать на любви, сострадании и бодхичитте. Никогда не забывайте думать: «Я освобожу всех существ от страданий, дам им счастье и приведу их к полному состоянию будды.”

Важно, чтобы вы искренне сосредотачивались на благополучии существ без каких-либо личных интересов. Никогда не оставляйте существ в своем уме. Если вы это сделаете, вы откажетесь от Махаяны и своего духовного учителя, что принесет вам большой вред.

Неправильно следовать своим желаниям и видеть в других врагах. Мантраяна учит, что все существа являются божествами мужского и женского пола, так как же порождение страданий по отношению к божествам может быть правильным поступком? В махамудре и дзокчене проявления вашего собственного ума называются «светом», «украшениями» или «великим проявлением» дхармакайи, 44 так как же порождение страданий в отношении света или украшений ума дхармакаи может быть правильным? делать?

Посвятите все свои положительные действия тела, речи и ума благополучию всех существ, очищению их тел, речи и разума от омрачений.[Ваши добрые действия] не должны совершаться только ради вашего собственного ума.

Подводя итог, эти [отрицательные] склонности сопровождают вас в течение долгого времени, и поэтому вы должны решительно практиковать, пока не узнаете, что все, что появляется, является иллюзией. Поскольку пять ядов присутствуют спонтанно, важно упорно практиковать, пока недуги не превратятся в путь.

Конец времен очень далек, и вы должны продолжать практиковать, пока сансара не иссякнет.Вы привыкли к склонностям в течение длительного периода времени, и поэтому вы должны практиковать, пока не узнаете, что все, что появляется, является иллюзией. Карма склонностей идет навстречу вам, карма склонностей следует за вами, а карма склонностей в настоящее время идет [с вами]. 83 Пристрастия активны таким образом в три времени. Если вы увидите, что все, что появляется, имеет природу сна или иллюзии, тогда ваша вера в реальность явлений исчезнет, ​​как туман.

Естественно присутствуют пять ядов. Вот почему вам нужно практиковать, пока невзгоды не превратятся в путь. Хотя гнев присутствует естественным образом [13], естественно также присутствует и отсутствие рождения. Следовательно, вам нужно приучить себя к развитию безнородности в момент возникновения гнева, чтобы он не возник. Как только вы поймете, что гнев - это сон, он превратится в путь. Таким же образом узнайте все пять ядов. Просто зная, что пять ядов не пачкают, они превратятся в путь.Пять ядов присутствуют в течение долгого времени, поэтому вы должны быть непоколебимы, пока сансара не иссякнет.

В общем, характеристика трех миров 84 состоит в том, что сансара безначальна. Однако можно сказать, что у конкретного человека есть начало, поскольку это начало и конец наступают, когда достигается состояние будды. 85

Вы должны медитировать, что вы практикуете на благо всех существ в трех мирах. Медитируйте, пока не достигнете независимой свободы.До тех пор все еще будет хорошее и плохое, и поэтому будет опасность того, что плохое отвлечет вас и уведет вас назад. Это как если бы слон застрял хвостом [в дверном проеме], когда вы выводите его наружу. Поэтому продолжайте медитировать, пока не разорвете оковы сансары.

Нет другой Дхармы.

♦ 11 ♦

45

Это учение Дхармы может быть дано каждому.

Настоящий практикующий Дхарму всегда готов отдать что угодно, потому что жизнь непостоянна, и нельзя терять время.

Вы можете тренироваться в щедрости, раздавая только огонь или воду. Если вы не можете отдать ни огонь, ни воду, вы переродитесь в тонкогорлую прету. Если вы научитесь [отдавать] воду, вы в конечном итоге сможете легко отдать свою голову, ноги, руки и глаза, и это освободит вас от сансары.

Итак, научитесь сначала раздавать огонь и воду. Затем тренируйтесь раздавать незначительные вещи. Затем откажитесь от вещей, к которым вы привязаны или чувствуете, что действительно нуждаетесь.Так практикуют на пути к совершенству.

Подводя итог, сансара и нирвана - это не что иное, как два слова. В Священных Писаниях сказано:

Было учено, что несчастья возникают в той степени, в которой есть фиксация.

Его учили, что полное очищение - это когда перестает фокусироваться на «я» и «моё». 86

Пока есть фиксация, будут недуги. [14] Например, фиксация на себе создает привязанность, а фиксация на другом 87 создает отвращение.Зацикленность на детях порождает привязанность; фиксация на врагах порождает отвращение. Фиксация на приятном порождает привязанность; фиксация на неприятном порождает отвращение. Зацикленность на похвале порождает привязанность и так далее. Фиксация этих различных дуалистических восприятий препятствует освобождению от сансары и отправит вас в место постоянного страдания. Следовательно, его учат, что вы должны делать противоположное зацикливанию на «мне» и «моём».

Это означает, что вы практикуете, глядя на «я», чтобы увидеть, реально оно или нет, является ли оно постоянным или непостоянным, и имеет ли «я» свою собственную природу или нет.Такой взгляд на себя заставляет вас видеть, что оно непостоянно, что освобождает вас от привязанности к себе. Без привязанности к себе вы свободны от всех привязанностей.

До сих пор из-за вашего восприятия «меня» было еще и «мое». Когда есть «я» и «моё», вы блуждаете в сансаре. Из-за «меня» существует множество «моих», таких как «мой ребенок», «мой враг», «мое богатство» и так далее. Вот почему вы блуждаете в сансаре.

46

Вы должны знать, что [«я» и «моё»] всего лишь ваши собственные мечты и иллюзии.Когда вы знаете, что «я» непостоянно, вы не сосредотачиваетесь на «мне». Когда вы не сосредотачиваетесь на «мне», вы не сосредотачиваетесь ни на каком «моем». Его учат, что полное очищение - это когда нет сосредоточения на «я» и «мое». Это то, чему учат Священные Писания.

В этом случае откажитесь от всех фиксаций на себе, и это разорвет сансару в клочья. Поэтому практикуйте, не зацикливаясь на себе.

Полное очищение - качество нирваны. Поэтому тренируйтесь в щедрости, начиная с огня и воды и заканчивая собственным телом, устраняя все привязанности.Избавьтесь от цепляния. Распознайте и устраните все неисправности. Разберитесь там, где скрыты все ваши недостатки, и выявите их.

Мы не знаем, когда придет следующая жизнь. Болезни, страдания, смерть, молнии и сожаления - все это результаты плохой кармы. Я умоляю вас усердно практиковаться с этого момента.

Нет другой Дхармы.

♦ 12 ♦

Это учение Дхармы может быть дано каждому.

В это время подумайте немного о том, как мы не знаем, когда придет смерть.Как только мы попадаем в петлю Повелителя Смерти, свободы не будет. [15] Итак, пока вы еще свободны, стройте планы, чтобы получить вечный урожай.

Во-первых, доверьтесь гуру, божеству йидама и Драгоценностям. Сильно молитесь им с верой, устремлением, признательностью и почтением. Слава и хвала в этой жизни не помогут вашему уму практиковать Дхарму, поэтому оставьте все это позади. Предложите свое тело и имущество гуру и Драгоценностям.Вы должны быть сосредоточены на практике.

Подумайте: «Я буду практиковать щедрость, поддерживать правильное поведение, медитировать на терпении, развивать усердие, отдыхать в медитации и развивать мудрость, чтобы все существа могли достичь полного состояния будды» и практиковать соответственно. Мысль: «Я должен практиковать шесть совершенств» должна быть в глубине вашего сердца.

Подводя итог практике Дхармы: вы должны понимать высшее и относительное. В Колеснице Совершенства учат, что на относительном уровне есть карма, созревание кармы, все явления полного недуга, такие как рождение, старость, счастье и страдание, а также полное очищение нирваны. и качества кайев и мудрости.

47

Относительно, пока есть мысли о себе и других, все хорошие и плохие действия будут реальными, поэтому вы должны быть предельно осторожны, когда дело касается хороших и плохих действий. Все добрые дела, которые вы совершаете с этого момента, созреют как хорошие результаты в будущей жизни. Отныне все плохие действия, которые вы совершаете, созреют как плохие результаты, как страдания в низших существах. Нет результата без причины, и состояние будды не может быть результатом неправильных или низших причин.

Об этом говорится в «Колеснице Совершенства» в сутре Полного собрания качеств. :

.

Пока вы не усовершенствуете хорошую карму,

вы не достигнете священной пустоты. 88

Если вы не практикуете десять хороших действий, десять проводников Дхармы, 89 или шесть совершенств в качестве ваших причин, вы не достигнете состояния будды и будете в большой опасности иметь бессмысленный взгляд и останетесь с обычным разум. Все, что вы слушаете здесь, для as l

Присоединяйтесь к мудрости

Этот контент доступен только участникам программы Wisdom Experience с полным доступом и Plus. Пожалуйста, войдите в систему, обновите свое членство или присоединитесь сейчас.

Присоединяйся сейчас

Сарира: буддийский человеческий жемчуг - Atlas Obscura

Буддийские реликвии Его Святейшества Верховного Патриарха Таиланда в Ват Кхунг Тапхао (фотография Тевапрапаса Макклая)

Люди в целом одержимы идеей оставить после себя наследие.И наши религиозные обряды, связанные со смертью, безусловно, отражают это желание.

Европейские святые всегда оставляют после себя кости пальцев, сосуды с кровью, грудное молоко, окровавленные лица на полотенцах. Совсем недавно, в 1983 году, даже святая крайняя плоть Иисуса была выставлена ​​напоказ через итальянскую деревню Кальката в праздник обрезания (1 января, если вам интересно, хотя крайняя плоть с тех пор пропала).

Так что же оставляют после себя благочестивые азиатские святые личности?

Во время поездки в Гонконг я впервые наткнулся на шарира в сокровенном святилище музея, помещенном внутри гигантского бронзового Будды.Окруженные пуленепробиваемым стеклом и укрытые золотыми сосудами и бархатными платформами, блестящие выступы было трудно различить. Прищурившись, я увидел то, что выглядело как розоватое морское стекло, прежде чем на меня кричали за то, что я даже подумал вынуть камеру, а не за то, что просто пробежал мимо, как все. Разделяя вегетарианский обед в соседнем монастыре, я немного поинтересовался шарира . Никто из моих товарищей по столу, казалось, не знал слишком много, но мой интерес к этим «человеческим жемчужинам» был возбужден.

Выставка священных буддийских реликвий (предоставлено Maitreya Loving Kindness Tour)

Хотя термин шарира происходит от санскритского слова, означающего «тело» (शरीर), и может использоваться для реликвий, таких как зубы или части черепа Будды, обычно он относится к кристаллическим следам, которые остаются после сожжения трупа уважаемого буддиста. . После кремации монахи просеют шарир через пыльный пепел почитаемых святых и учителей. В Корее несгоревшие кусочки костей откладывают на измельчение, смешивают с мукой, а затем оставляют для животных. sarira сами по себе выделяются как маленькие кусочки хрусталя или цветного камня.

Интересно, что это означает, что шарира чужеродны для тела, ни костей, ни плоти. Вместо этого эти странные бусины рассматриваются как последняя квинтэссенция хорошо прожитой буддийской жизни, физическое проявление благочестия и преданности.

Собранная шарира (любезно предоставлена ​​Maitreya Loving Kindness Tour)

В некоторых случаях говорят, что шарира произрастают из тел живых людей, обычно в кульминационный момент религиозного опыта.Например, тибетский йог по имени Чосян Дордже Ринпоче якобы провел 45 лет, медитируя на любовь и радость. По прошествии этих долгих лет, 2000 жемчужин шарира свисали с его волос.

Реликвии крови Будды Шакьямуни; шафрановые нити являются обычным подарком, хранящимся с шарира . (любезно предоставлено Maitreya Loving Kindness Tour)

В зависимости от того, из какой части тела выросла сарира , возможны различные цвета и размеры, каждый из которых имеет свое традиционное название.Например, желтоватые чуриры обычно размером с семена горчицы и происходят из печени, тогда как шарира размером с горошину связаны с головой, а ньярира проявляются из легочной ткани.

Реликварий с останками Гаутамы Будды (фотография Терезы Мерриган)

Как и любые другие реликвии, шарирам приписывают множество легендарных свойств. Сарира , как известно, таинственным образом умножается, растет или уменьшается в размерах, находясь в своих сосудах, в зависимости от чистоты мыслей хранителя.Говорят, что при наложении на макушку головы шарира шарира исцеляет и очищает тело.

Исцеление шарирой (любезно предоставлено Maitreya Loving Kindness Tour)

Конечно, скептики предлагали всевозможные объяснения шарира . Это могут быть просто природные минералы, которые накапливаются в человеческих телах (например, камни в желчном пузыре), которые мы обычно не ищем в крематории. Или это могут быть кристаллические структуры, которые образуются в условиях нагрева при кремации.

Вы можете использовать научное или духовное обоснование, но вы также можете судить сами, посмотрев путевку Heart Shrine Relic Tour, , двойную выставку из сотен шарир , коллекции, которой Далай-лама пожертвовал восемь реликвий. . Две выставки откроются в эту пятницу, 14 февраля, в Морелии, Мексика, и Хобарте, Тасмания, соответственно, и продолжатся в конце этого месяца в Керетаро, Мексика, и Эудло, Квинсленд. Вы можете найти полное расписание онлайн.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О РЕЛИКАХ БУДДИЗМА:

TIAN TAN BUDDHA, Гонконг: Внутри гигантского Будды находятся кремированные останки

WAT MAHATHAT, Бангкок, Таиланд: Один из старейших храмов Бангкока изначально был построен как реликварий

ХРАМ ЗУБА, Канди, Шри-Ланка: Этот сложный храм был построен вокруг одного из зубов Будды

Жемчуг: значение, свойства и сила

В отличие от других драгоценных камней, добываемых из земли, жемчуг образуется в моллюсках, которых можно найти как в пресной, так и в морской воде.

Маленькие инородные тела, такие как песчинки или мелкие паразиты, проникают внутрь моллюска и образуют вокруг него слои жемчужного материала в качестве защиты. Слои в жемчужине формируются так же, как слои лука, образуя концентрические круги.

Чем больше слоев образуется, тем больше становится Жемчуг. Перекрывающиеся слои также создают переливающийся блеск, который придает жемчужине неповторимую красоту.

В отличие от искусственного жемчуга, природный жемчуг может иметь очень незначительные отклонения в форме, что добавляет им очарования, ценности и красоты.

Значение жемчуга

Жемчуг особенно очаровывает тех, кто видит мир духовно.

В даосизме, индуизме и буддизме «пылающая жемчужина» символизирует нашу собственную внутреннюю мудрость и укрепляет нашу связь с божественными энергиями космоса.

Жемчуг - драгоценный камень самоанализа, побуждающий нас по-настоящему открыть свое истинное «я» и нашу истинную цель здесь, на Земле.

Жемчуг также ценится магами, ведьмами и ведьмами как защитные талисманы от нежелательной энергии из потусторонних источников.

Свойства жемчуга

Жемчуг бывает белого, коричневого, розового, черного, золотого и синего цвета, в зависимости от вида моллюска и воды, в которой находится жемчуг.

В отличие от драгоценных камней, которые измеряются в каратах, вес Жемчужины указывается в зернах. Чтобы достичь карата драгоценного камня, требуется примерно 4 зерна жемчуга.

Жемчуг можно найти на Филиппинах, в Шри-Ланке, в Карибском бассейне и в Калифорнийском заливе. Пресноводный и морской жемчуг также можно найти в Японии, Китае, Ирландии, Шотландии, Франции, Австрии, Австралии, Германии и США.

Физические свойства

Жемчуг обычно не считается кристаллом или камнем. Gem было бы более точным описанием.

Они бывают разных цветов, имеют размер от 2,6 до 4,6 по шкале твердости Мооса и обычно измеряются в жемчужных зернах.

Их химическая структура - CaCO3: 87-90%, h3O: 2,5-3%

Метафизические свойства

Жемчуг можно использовать аналогично кристаллам и минералам в лечебных и метафизических целях.

Их энергия является женской по своей природе, а это означает, что они являются полезными инструментами, которые можно использовать, если у вас избыток Ян или мужской энергии в вашем меридиане и системе чакр .

Жемчуг можно использовать для доступа к мудрости Богини во многих лунных ритуалах, а также в работе манифестации. Они очень уравновешивают свои вибрации, мягко принося энергии баланса и гармонии в ауру и эфирные тела.

С точки зрения физического заживления, жемчуг часто используется для лечения заболеваний пищеварительного тракта и устранения кожных заболеваний, от мелких прыщиков до более серьезных рубцов, прыщей и розацеа.

Разновидности жемчуга

Помимо того, что жемчуг доступен в различных цветах, он бывает разных форм, размеров и типов.

Перламутр

Эти манящие жемчужины усиливают интуицию, психическую чувствительность и воображение.

Держа эти жемчужины, вы можете привлечь процветание, защитить себя от негативного влияния и трансмутировать негативную энергию.

Перламутр также полезен для защиты детей и их воспитания в утробе матери.

Культивированный жемчуг

Эти искусственные жемчужины идеально круглой формы являются одними из самых желанных на сегодняшний день. Эти драгоценные камни, часто выращиваемые на дне морей и озер, составляют основу жемчужной промышленности.

Жемчужные фермы используют устриц в качестве своих моллюсков. Их можно найти в Китае, Японии, Таити, Австралии и Индонезии.

Таитянский черный жемчуг

Этот жемчуг очень популярен в мире жемчуга, поскольку считается, что он действует как мощный магнит для привлечения богатства, процветания и любви в нашу жизнь.

Abalone Pearls

An Abalone Shell - популярное дополнение ко многим коллекциям кристаллов.

У них красивые цвета и приятная форма, чем-то напоминающая ухо. Их часто называют «морскими ушами», и они используются в качестве естественных сосудов во многих лечебных и шаманских ритуалах.

Они вызывают чувство покоя и любви, с ними можно обращаться так же, как с камнями трения или беспокойства.

Использование жемчуга

Преимущества использования жемчуга

Жемчуг символизирует мудрость, полученную через опыт.Это поможет вам извлечь уроки из каждого жизненного опыта и сделает вас мудрее и сильнее.

Это также камень, который обеспечит защиту и безопасность. Вы можете заниматься своими повседневными делами, зная, что вас окружают защитные энергии.

Носите ли вы, держите в руках или просто кладете в дом, жемчуг дает вам чувство внутренней уверенности и безмятежности, что позволяет вам справиться с любыми неожиданными жизненными трудностями.

Жемчуг также известен своими мощными успокаивающими эффектами и способностью уравновешивать вашу ауру.Он будет заземлять и центрировать вас, независимо от того, насколько хаотичен ваш мир.

Вы будете прочно привязаны к реальности, но не станете пресыщенным или циничным. Этот камень просветит ваш разум и поможет отличить хорошее от плохого. Это заставит вас понять, что не все черное или белое и не все высечено в камне.

Это также заставит вас понять, что научившись любить себя, вы научитесь любить других.

Развивая здоровое чувство любви к себе, вы станете более щедрыми и открытыми для любви к другим.

Жемчуг символизирует верность, преданность и стойкость.

Когда вы наполнены энергиями этого камня, вам нелегко отпустить то, что для вас важно, и вы сделаете все возможное, чтобы довести что-то до конца.

Если вы объедините его с Snow Quartz, Pearl покажет вам, как вы можете укрепить свою личную целостность. Это откроет ваш разум и поможет вам найти смысл и цель вашего истинного «я».

Как лучше всего использовать жемчуг

Жемчуг может прослужить всю жизнь, если вы знаете, как правильно за ним ухаживать.Важно не подвергать их воздействию солнечного света, сухости, влажности, кислоты или резких перепадов температуры, поскольку это может потускнуть блеск вашей жемчужины.

Натуральный жемчуг может сохранять свои качества лучше, чем культивированный, но он также относительно мягкий и склонен к царапинам и сколам.

Ношение жемчуга - лучший способ заботиться о нем, потому что натуральные масла вашего тела сохранят его блеск. Это также означает, что вы можете получить доступ к их особым силам как к символам изобилия, изобилия, позитива и божественного женского духа.

Они эластичны при ношении, поэтому могут стать основным элементом вашей коллекции аксессуаров или украшений, а также служат мощным барьером против негатива.

Они могут помочь защитить вас от окружающих вас людей, которые истощают вашу эмоциональную энергию. Не забудьте протереть жемчуг мягкой тканью перед тем, как положить его в шкатулку для драгоценностей.

Силы жемчуга

Силы эмоционального исцеления

Жемчуг несут очень женскую вибрацию и прочно связаны с Луной.Это означает, что они могут быть полезны женщинам, которые эмоционально страдают во время менструального цикла.

Жемчуг также может помочь при перепадах настроения у обоих полов, привнося чувство меры в любую ситуацию, которая стала подавляющей или вышедшей из-под контроля. Нежная вибрация Жемчужины успокаивает эмоции любого, кто скорбит о потере любимого человека.

Физические целебные силы

Жемчуг обеспечивает исцеление кристаллов, помогая лечить расстройства пищеварительного тракта и состояния мышечной системы.

Это также может быть хорошим подспорьем для фертильности и облегчением боли и дискомфорта при родах.

Он также может помочь в поддержании или восстановлении баланса и естественного ритма вашего тела. Он также может регулировать уровень гормонов.

Жемчуг может помочь людям, страдающим заболеваниями легких, такими как хронический бронхит, астма и туберкулез. Это может помочь с заживлением печени, мочевыделительной системы, почек и сердца.

Этот камень также обладает успокаивающим и слабительным действием, которое снижает кислотность и нейтрализует яд.

Вместе с синим перуанским опалом жемчуг используется для лечения глазных болезней, лихорадки, несварения желудка и даже кровотечений. Известно, что он эффективен при лечении кожных заболеваний, таких как прыщи и розацеа.

Может предотвратить выработку меланина, вызывающего темную пигментацию кожи из-за воздействия солнца или старения.

Помогает уменьшить морщины и шрамы, а также прыщи и пятна.

Он может укрепить мышечные ткани, надпочечники и нервы.Он также может снизить уровень стресса, вызывающего определенные заболевания, такие как усталость, головная боль и гипертония.

Жемчуг может уменьшить аллергию и помочь при простуде и болях в животе, если сочетать его с тибетским черным кварцем . Он также может укреплять иммунную систему и лечить лимфатическую систему.

Жемчуг и богатство

Жемчуг - это камень, который привлечет удачи, и богатства. Он принесет вам энергию процветания и изобилия. Наличие этого камня также привлечет успех, удачу и славу.

Вы также станете более практичными в своем выборе и решениях, особенно когда они связаны с деньгами, финансами или бизнесом.

Поскольку во многих культурах мира существует такой сильный символизм Жемчуга, их ношение помогает вам представить кого-то успешного, влиятельного и престижного человека. Жемчуг - это классика, неподвластная времени и всегда актуальна в любом случае.

Говорят, деньги идут в деньги. Если вы выглядите так, будто у вас уже все в порядке, люди не могут не поддержать ваши идеи, инвестировать в ваш бизнес и открыть двери, которые вам нужны, чтобы воплотить в жизнь ваши идеи по зарабатыванию денег.

Тот факт, что сама энергия жемчуга помогает повысить вашу деловую хватку, также является бонусом.

Жемчуг для любви и отношений

Жемчуг привнесет в ваши отношения любовной энергии. Это укрепит любовь, которая уже есть, и даст вам любовь, которую вы ищете, если вы одиноки и ищете вторую половинку или спутника жизни.

Это камень, который укрепит отношения. Это улучшит ваше отношение друг к другу и расширит возможности для общения.Держите свое сердце открытым и свою ауру чистой, и любовь постучится в вашу дверь, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Pearl сделает вас более надежным партнером, и у вас будут более верные и доверительные отношения. В ваших эмоциях будет баланс и гармония.

Энергия этого камня поможет вам создать новые начинания и начать все заново. Это также будет способствовать истине, честности и скромности.

Это камень, который поможет вам соединиться с Богиней, которая является высшим источником женской энергии.Это также усилит чувство доброжелательности и позитива.

Это успокоит и успокоит ваши эмоции и улучшит ваше понимание того, что все будет хорошо, какими бы сумасшедшими или неопределенными ни были ваши отношения прямо сейчас.

Pearl поможет вам увидеть положительные моменты в себе, своем партнере и ваших отношениях.

Это поднимет ваши эмоции, когда вы встречаетесь с проблемами в любви или когда вы не уверены, в каком направлении хотите развить отношения.

Этот камень поможет вам в поисках истины и высшей мудрости. Это даст вам чувство безопасности и стабильности в любви и эмоциональное убежище от штормов.

Чакры и жемчуг

Жемчуг немного необычен, когда дело доходит до работы чакр, особенно по сравнению с тем, как мы используем другие драгоценные камни и кристаллы.

Он несет свои собственные вибрации и частоты, конечно, как и другие кристаллы, но Жемчуг также может работать в пятом измерении.

В наиболее распространенной форме балансировки чакр мы работаем с третьим измерением, и цвета, связанные с чакрами, имеют отношение только к этому измерению.

Вот почему мы используем Жемчуг на чакре короны . Он приносит озарение, просветление и понимание на ментальном уровне. Это также способствует повышению осведомленности и связи с Божественным.

Однако в пятом измерении Жемчужина наиболее тесно связана с базовой или корневой чакрой . Это означает, что и коронная, и основная чакры получают выгоду от частот и энергии Жемчужины.

Мы можем использовать Жемчуг, чтобы глубже связать нас с Землей через наши Базовые чакры. Он также образует прямую связь с нашей чакрой Земляной Звезды, которая находится между нашими ногами, примерно на 20 см от земли, и содержит образец нашей судьбы и цели жизни.

Лучшие кристаллы для сочетания и использования с жемчугом

Комбинации кристаллов чакры

Вы можете комбинировать жемчуг с прозрачным кварцем или алмазом, чтобы открыть, активировать и активизировать свою коронную чакру.

Вместе эти камни образуют мощную вибрацию для внесения энергий Архангела Гавриила, который поможет вам понять вашу истинную цель и придаст вам дисциплину, необходимую для реализации ваших проектов и идей на этом плане.

Жемчуг можно комбинировать с любым из сакральных камней, , таких как оранжевый кальцит, сердолик, или тигровый глаз, , чтобы добавить более мягкой и женственной энергии более динамичным кристаллам.

Это помогает вам уравновесить свои эмоции, особенно в отношении сексуальных проблем, и устранить энергетические блоки из прошлых проблем, касающихся сексуальности, чувственных удовольствий и простого ощущения радости в жизни.

Другие комбинации кристаллов

Жемчуг можно комбинировать со многими другими драгоценными камнями и кристаллами, чтобы усилить их лечебные свойства.

Чтобы укрепить вашу иммунную систему, вы можете комбинировать Pearl с:

Он может быть эффективным обезболивающим. когда Pearl сочетается с:

Чтобы обеспечить общую защиту, Pearl можно комбинировать с:

Чтобы увеличить или улучшить свою духовность, вы также можете носить Жемчуг с:

Его также можно сочетать с Peridot , если вы хотите укрепить свой брак и вызвать больше любви, страсти и процветания.

Как видите, многие кристаллы хорошо сочетаются с жемчугом, и вы действительно можете комбинировать его энергию с другими камнями в своей коллекции, в зависимости от того, какие проблемы вы хотите решить.

Не забудьте спросить себя, что символизирует жемчуг и как он может преобразовывать энергии кристаллов, которые уже существуют в вашей коллекции.

В конце концов, как в природе моллюск берет что-то неприятное и грязное и покрывает его, пока не образует Жемчуг, так и окружающие вас кристаллы могут преобразовывать неприятные ситуации в более приятные при правильном подходе!

Очищающий и заряжающий жемчуг

Если у вас есть жемчужные украшения, уважаемый ювелир расскажет вам, как за ними ухаживать.Помните, что это природный драгоценный камень, поэтому с ним нужно обращаться осторожно.

Всегда надевайте Жемчуг в последнюю очередь, после макияжа и парфюмерии. Используйте только мягкую ткань, чтобы вытирать мусор или пыль с жемчуга.

К зарядите Жемчуг в лечебных целях, оставьте их на лунном свете примерно на 12 часов, чтобы восстановить их преимущественно женскую энергию.

Жемчуг как камень рождения

Жемчуг - камень для рожденных в разгар лета, в июне месяце . Он также соответствует зодиакальному знаку Близнецов (21 мая - 20 июня).

Он приносит энергию любопытства и приспособляемости Близнецам, которые часто очень быстро учатся. Если вы Близнецы, рожденные в июне, это также усилит вашу нежную и ласковую натуру. Peach Peals - популярные камни для Близнецов.

Жемчуг в легендах и истории

Жемчуг издавна был популярным драгоценным камнем у китайцев. Они украшают своих традиционных драконов, веря, что дракон принесет мудрость, отвагу, духовную энергию и просвещение.

У коренных жителей островов и ныряльщиков за жемчугом есть легенды, в которых говорится, что самые мудрые устрицы обращались к Луне, когда добавляли последние слои к своим творениям, используя божественную женскую энергию Луны.

Персы верили, что жемчуг рождается, когда небеса вонзают радугу в землю.

Древние греки и христиане учили своих детей, что жемчуг является символом чистоты и непорочности.

В некоторых индуистских традициях считается, что жемчуг укрепляет отношения, защищает любовников и снижает влияние кармы.

В японской мифологии говорится, что жемчуг - это слезы исцеляющих духов и мифических зверей. Многие сообщают, что жемчуг помогает им в принятии себя и божественной прозорливости.

Жемчужные ожерелья

Жемчужное ожерелье - красивое, модное и классическое украшение, которое может носить любая женщина, независимо от стиля моды и возраста.

Жемчужные ожерелья очень универсальны, потому что их можно сочетать с любой одеждой, от повседневной до формальной.

Есть много стилей жемчужных ожерелий, которые могут стать прекрасным дополнением вашего гардероба. Но это также означает, что будет сложно найти идеальное жемчужное ожерелье, которое вы хотите.

Вы можете сузить область поиска, выбрав диапазон цен. Установив бюджет для жемчужного ожерелья, вы сможете сделать покупку быстро и легко.

Рейтинг жемчуга может быть AAA для лучших видов и A для самых низких. Им также могут быть присвоены оценки A, B, C и D. A - рейтинг жемчуга самого высокого качества, а D - жемчуга с самым низким рейтингом.

У них одинаковые критерии оценки Жемчужины по форме, пятнам и блеску.

Блеск жемчуга - это количество испускаемого им свечения. Пятна - это дефекты, которые включают морщины, пузыри, точки и царапины.

Форма Жемчужины зависит от типа Жемчужины, которую вы выберете. Но обычно это идеально круглый Жемчуг, который будет иметь высшую оценку из-за своей редкости.

Длина ожерелья и размер Жемчужины больше всего повлияют на стиль.Это также будет зависеть от ваших личных вкусов в моде.

Жемчужное ожерелье бывает разных стилей, поэтому невозможно не найти то, которое соответствует вашему стилю жизни и модным предпочтениям.

Он также может быть разной длины, от чокеров, облегающих шею, до длинных прядей, которые можно носить вдвое или втрое на шее.

Самые распространенные цвета Жемчужины - кремовый и белый. Но они также доступны во многих других цветах, таких как серый, черный, серебристый, золотой, бронзовый, розовый и коричневый.

При чистке жемчужного ожерелья обязательно очищайте его мягкой тканью без ворса после каждого использования. Никогда не используйте абразивные материалы, такие как мочалки и старые зубные щетки.

Время от времени используйте только теплую воду с мылом, не содержащим моющих средств. Не используйте также хлорный отбеливатель, уксус или нашатырный спирт.

Если вы не собираетесь использовать жемчужное ожерелье, положите его в сумку для хранения или шкатулку для драгоценностей с мягкой подкладкой, чтобы не поцарапать.

Одевайте жемчужное ожерелье в последнюю очередь, потому что оно очень чувствительно к ароматам и лаку для волос.

Кроме того, регулярно носите жемчужное ожерелье. Регулярное ношение улучшит его сияние и блеск.

Мои последние мысли о силах жемчуга

Жемчуг считается старейшим известным драгоценным камнем, а на протяжении веков он считался самым ценным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *