Здоровья и долголетия: Клиника Здоровья и Долголетия

Содержание

Клиника Здоровья и Долголетия

Соблюдение Вашей конфиденциальности важно для нас. По этой причине, мы разработали Политику Конфиденциальности, которая описывает, как мы используем и храним Вашу информацию. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими правилами соблюдения конфиденциальности и сообщите нам, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Сбор и использование персональной информации

Под персональной информацией понимаются данные, которые могут быть использованы для идентификации определенного лица либо связи с ним.

От вас может быть запрошено предоставление вашей персональной информации в любой момент, когда вы связываетесь с нами.

Ниже приведены некоторые примеры типов персональной информации, которую мы можем собирать, и как мы можем использовать такую информацию.

Какую персональную информацию мы собираем:

Когда вы оставляете заявку на сайте, мы можем собирать различную информацию, включая ваши имя, номер телефона, адрес электронной почты и т. д.

Как мы используем вашу персональную информацию:

Собираемая нами персональная информация позволяет нам связываться с вами и сообщать об уникальных предложениях, акциях и других мероприятиях и ближайших событиях.
Время от времени, мы можем использовать вашу персональную информацию для отправки важных уведомлений и сообщений.
Мы также можем использовать персональную информацию для внутренних целей, таких как проведения аудита, анализа данных и различных исследований в целях улучшения услуг предоставляемых нами и предоставления Вам рекомендаций относительно наших услуг.
Если вы принимаете участие в розыгрыше призов, конкурсе или сходном стимулирующем мероприятии, мы можем использовать предоставляемую вами информацию для управления такими программами.

Раскрытие информации третьим лицам

Мы не раскрываем полученную от Вас информацию третьим лицам.

Исключения:

В случае если необходимо — в соответствии с законом, судебным порядком, в судебном разбирательстве, и/или на основании публичных запросов или запросов от государственных органов на территории РФ — раскрыть вашу персональную информацию. Мы также можем раскрывать информацию о вас если мы определим, что такое раскрытие необходимо или уместно в целях безопасности, поддержания правопорядка, или иных общественно важных случаях.
В случае реорганизации, слияния или продажи мы можем передать собираемую нами персональную информацию соответствующему третьему лицу – правопреемнику.

Защита персональной информации

Мы предпринимаем меры предосторожности — включая административные, технические и физические — для защиты вашей персональной информации от утраты, кражи, и недобросовестного использования, а также от несанкционированного доступа, раскрытия, изменения и уничтожения.

Соблюдение вашей конфиденциальности на уровне компании

Для того чтобы убедиться, что ваша персональная информация находится в безопасности, мы доводим нормы соблюдения конфиденциальности и безопасности до наших сотрудников, и строго следим за исполнением мер соблюдения конфиденциальности.

Департамент здравоохранения Москвы — Жить долго и здорово: стратегии московского долголетия

Благодаря достижениям современной медицины мы стали жить дольше: в Берлине, Лондоне, Москве уверенно растет средняя продолжительность жизни горожан. Обратная сторона этого достижения – стремительное старение населения. Именно поэтому вопросы гериатрии, здорового образа жизни, достойного и безболезненного долголетия так интересуют медиков и менеджеров здравоохранения.

В первый день Ассамблеи-2020 состоялся круглый стол «Стратегия успешного долголетия: новые городские сценарии и технологии для сохранения здоровья». На повестке дня – новое отношение к старости и к самим себе, решение проблемы долголетия на уровне целого мегаполиса и новые эффективные методы мотивировать москвичей как можно дольше оставаться активными и здоровыми.

Ведущий круглого стола, бизнесмен, писатель и журналист Сергей Минаев

начал дискуссию с представления ключевых фактов: сегодня средняя продолжительность жизни москвичей – 78 лет. Ожидается, что после 2030 года этот показатель достигнет 86 лет, при этом, по словам Минаева, это показатель отчасти в наших руках: вклад медицины в наше здоровье составляет от 25 до 35%, остальное – гены, наследственность, а больше всего – образ жизни.

Что могут сделать сейчас горожане для своего долголетия? Изменить собственное представление о старении, пересмотреть отношение к зрелости, не стесняться своего возраста и не уходить от активной жизни, тем более что Москва делает очень много для того, чтобы каждый москвич нашел свою нишу заботы о здоровье.

О новой концепции старения поведала собравшимся сооснователь команды Young Old Татьяна Дроздова:

— Если вы придете в ночной клуб в Берлине, вы обязательно встретите людей старше 60 лет, танцующих, веселящихся. В фитнес-клубах, на танцах, в парках, на пляжах – люди старшего возраста. То, что десять лет назад считалось приличным только для молодых, теперь прилично для всех, у кого есть силы и желание так жить. Пора отказаться от стереотипа, что старость – это период упадка, неблагополучия, печали. В эпоху индустриального общества, вероятно, так и было: пожилые были не в тренде, не в теме, им было сложно успевать за миром, учиться, у них болят спины, шалит печень и они только и делают что вяжут носки.

А вообще-то такое отношение к пожилым называется эйджизмом и в Европе считается крайне неодобряемым.

А теперь представим себе: если ваш работодатель страдает эйджизмом, ему интересны только молодые. Вы испытываете на себе этот эффект уже в 50, но ведь сейчас продолжительность жизни растет! Еще треть жизни вы рискуете прожить в состоянии дискриминации. Но, чтобы действительно достойно прожить эту большую прекрасную часть жизни, стоит пользоваться достижениями современной медицины: не запускать хронические заболевания, своевременно проходить скрининги, следить за своим давлением, пульсом, уровнем холестерина, заниматься спортом и правильно питаться. Все это позволит расширить границы ваших возможностей.

Что могут предложить городские власти человеку, который хочет жить долго и быть здоровым? На этот вопрос ответил Мик Корнетт, с 2014 по 2018 годы занимавший поста мэра Оклахома-Сити. За четыре года он сумел вовлечь 47 тысяч граждан в широкомасштабную программу снижения веса, а также создал инфраструктуру для поддержания физической формы: велосипедные дорожки, пешеходные зоны, городские программы активного образа жизни – вместо пабов, в которых по вечерам отсиживались все жители города, пока им некуда еще было пойти после работы.

За инфраструктурой потянулся спрос, за спросом – зримый результат.

Москве тоже необходимо изменить свои привычки: не есть на ночь жареного, спать не менее 7 часов, ходить пешком везде, где только можно, по выходным ходить на лыжах или кататься на велосипеде. Собственно, все это сейчас и происходит с москвичами: йога в парках, прокат спортивного инвентаря, освещение улиц, прогулочные пешеходные зоны…

— Если на дорожках грязь, ты ведь не пойдешь на утреннюю пробежку, — заметил заместитель руководителя Департамента труда и социальной защиты населения Москвы Владимир Филиппов.

В этом году большую роль в пропаганде здорового образа жизни сыграли московские парки: пешеходные зоны, йога, территории здоровья. Реализован проект «Московское долголетие», активно идет модернизация центров социального обслуживания и клубов.

— Раньше только 6000 пенсионеров ходили на кружки в дома культуры, – рассказывает Филиппов, — А сейчас у нас уже 200 тысяч человек, которые минимум раз в неделю занимаются интересными делами – просто так, для себя.

Каждую неделю к нам присоединятся примерно 2000 человек.

Особый гость круглого стола – модель агентства Oldushka Валентина Ясень, сияющая красавица, которой уже давно исполнилось 50.

— Вы так серьезно все воспринимаете, хотелось бы, чтобы мы говорили с вами немного веселее, — обратилась она в зал.

Опыт Валентины Ясень говорит о том, что, когда прекрасная внешность женщины уходит, тает, разрушается, внутренне мы остаемся все теми же. В любом возрасте мы способны любить, беречь, заботиться, сиять. Это и создает настоящую красоту – ту самую, с глубоким социальным смыслом, которая позволила журналу Glamour назвать Валентину лучшей моделью 2018 года. Это очень яркая история о том, как можно стариться красиво и полно.

Затем своим опытом поделилась с собравшимися Елена Дмитриева, руководитель проекта «Лыжи мечты. Серебряный возраст». Весь 2019 год в рамках проекта, изначально специализирующегося на реабилитации детей после тяжелых травм, тридцать пенсионеров бесплатно занимались горными лыжами – и получили от этого большое удовольствие. Оказывается, не только ЛФК и пилатес увлекают пожилых людей, но и ролики, и горные лыжи – главное предоставить им такую возможность. Главное – не будем раньше времени отделять себя от спорта, списывать себя со счетов, спокойно терпеть боли в спине и сердцебиение – нужно поддерживать свое здоровье.

Итак, пациент 2.0 должен быть готовым к тому, что его жизнь продлится долго, и пусть она будет активна и достойна: у нас есть для этого все ресурсы. А что же предоставляет москвичам город для того, чтобы долголетие в Москве стало здоровым? Об этом говорили на панельной дискуссии

«Городская среда для жизни и здоровья». Ведущий – первый заместитель председателя Комитета Совета Федерации по социальной политике Игорь Каграманян.

К 2050 году нас будет 10 млрд на земле. Урбанизацию не остановить: мы будем жить в больших городах. Так каким должен быть город, чтобы жить в нем было здорово, во всех смыслах слова? Строительство больниц и поликлиник – далеко не все: вся городская среда должна дышать идеей спорта, активности, здоровья и комфорта.

Руководитель Департамента капитального ремонта Москвы Алексей Елисеев и главный архитектор Москвы Сергей Кузнецов рассказали о том, как преобразился город за последние годы. Благоустройство городской среды и охрана здоровья напрямую связаны между собой: Urban health – это подход, согласно которому все, что мы делаем для города, находит отклик и отражение в состоянии здоровья пациентов. Соответственно, любой шаг должен быть оценен с точки зрения влияния на здоровье горожан.

— Мы не просто изменили внешний облик пространства, — рассказывает Елисеев, — Мы изменили образ жизни города. Огромное количество людей начало заниматься спортом на улице, ходить пешком. Небольшие скверы, бульвары, парковые зоны на сегодняшний день содержат потенциал для здоровья человека: здесь каждый может освоить новые формы досуга и поддержания здоровья. 6-7 лет назад в поле внимания архитекторов находились стандартные объекты в центральной части города, а сегодня, постепенно уходя от центра к периферии, мы реализуем целенаправленные объекты для спорта – лыжно-роллерные трассы, беговые дорожки. Это не эпизоды, а большая работа целой команды с единой идеологией, и все это в диалоге с москвичами.

Можно уверенно сказать, что сегодня и архитектор тоже увлечен вопросами здравоохранением. Эту же мысль подтвердил сооснователь архитектурного бюро Ваухаус Олег Шапиро: если команды, формирующие облик города, задумаются как следует над тем, что будет происходить на данном пространстве летом и зимой, в выходные и в будни – новые территории будут заняты людьми. Москвичи за последние годы стали активно выходить в город: на главные улицы, в парки на площади и в лесопарковые зоны.

Работу архитекторов ярко характеризуют два московских кейса: первый – музей усадьба Архангельское. Раньше эти 600 гектаров земли были задействованы всего на 14%. Теперь территория облагорожена так, чтобы потоки людей распространялись по всей территории, включая Лосиный остров. Второй – парк 850-летия Москвы в Капотне: сложная территория близ промышленных районов, зона нефтерепеработки, которая долго была мертвой зоной.

Теперь здесь все придумано так, чтобы без вреда для здоровья горожане занимались здесь биатлоном, лыжами; построена почти бесконечная территория для передвижения, несмотря на близость нефтепровода и ЛЭП. Вокруг живут около 100 тысяч человек: для них парк стал большим подарком.

Спорт спортом, но есть еще один столп здорового долголетия – здоровое питание. Научный руководитель Федерального исследовательского центра питания, биотехнологий и безопасности пищи Виктор Тутельян поведал собравшимся о том, что в настоящий момент готовится законопроект, в котором на государственном уровне будут сформулированы принципы здорового питания:

— Есть законы, которых нужно придерживаться неукоснительно, бедным и богатым, молодым и старым, — объяснил Тутельян, — Первый закон – соответствие энергетической ценности рациона и энергозатрат организма. Если вы едите больше, чем сжигаете – это не есть здоровье, независимо от того, что именно вы едите. Второй закон – соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма.

И это уже не так просто: для сохранения здоровья нам нужно порядка 170 различных химических соединений, каждого – определенный объем.

Если вкупе со спортом и прогулками по чистому, аккуратному, ярко освещенному городу мы будем следить за своим рационом, не питаться машинально, не экономить на качественных продуктах, делая выбор в пользу не количества, а качества – здоровое долголетие нам обеспечено.

Изюминкой первого дня Ассамблеи стала открытая лекция Дэвида Агуса «18 правил долгой и безболезненной жизни». Знаменитый во всем мире врач, основатель института трансформативной медицины в Калифорнии, лечащий врач Стива Джобса, Дэвид Агус считает, что то, как вы живете, на 94% формирует вашу жизнь (генетике отдано всего 6%).

Часть правил здоровья Агуса – всем нам известные истины: не курить, пить как можно меньше алкоголя, причем должного качества, неустанно развивать свое тело.

— Не только мышцы, но и, например, наша лимфатическая система подлежит разработке, только нужно постоянно двигаться, растягиваться, давать себе нагрузку. Что вы едите? Нужно есть три раза в день, без всяких перекусов, и настоящую еду, не смузи и не соки из блендера, и не белковые коктейли. Надо давать работу своему желудочно-кишечному тракту. А если вам говорят, что какая-нибудь биодобавка или витамин позволят вам жить долго – сразу выкидывайте его в окно: они точно не помогут.

Главное правило долгой и здоровой жизни Дэвида Агуса: нужно понять, что ответственность за свою жизнь и здоровье несете именно вы. На врача полагаться не надо: смотрите на свои показатели здоровья, на свои результаты анализов и обследований, и продумайте свой образ жизни с позиции профилактики всех возможных заболеваний. Мы все можем жить долго, это вполне возможно. Чтобы все получилось, нужно выходить из зоны комфорта: делать не так, как нам удобно, а так, как будет полезнее. Бегайте по лестницам, выходите на улицу пешком под любым предлогом, как древние охотники. Ложитесь спать вовремя: это так же важно, как есть и дышать.

Очень важно осознавать, что результат не будет виден сразу. Когда тебе тридцать, ты можешь начать ходить пешком по два часа в день – и до пятидесяти не заметишь результата. Зато после пятидесяти вы поймете, во что вкладывались и чем вам отплатит ваше тело.

— Я оптимист! – весело и энергично говорит Агус, — У нас есть лекарства от рака, скоро мы научимся лечить от Альцгеймера, а еще через пять лет у нас появятся пилюли от всего. Но чтобы до всего этого дожить, давайте сегодня мотивировать себя заботиться о себе и жить как можно дольше.

Что лежит в основе здоровья и долголетия?

Тайна долголетия издавна привлекала людей. С древности они обращались к шаманам, колдунам, алхимикам, пытаясь продлить свою жизнь. Не иссякает интерес к этой теме и сегодня.

В чем секрет долгой жизни? Даже самые известные алхимики, занимающиеся поиском философского камня и изобретением эликсира бессмертия, не сумели прожить более ста лет. На заре человечества продолжительность жизни едва ли превышала четверть века. В Средневековье люди доживали до 35-40 лет. Сейчас этот показатель поднялся до 70-80 лет. Причина такого роста — в соблюдении норм гигиены, изобретении антибиотиков и открытии антисептиков. Новые лекарственные средства помогли побороть болезни, выкашивающие когда-то целые народы. Среди стран с самой большой продолжительностью жизни сегодня оказались Япония, Франция и Канада, в которой мужчины и женщины живут соответственно 77 и 84 года.

Проблемой долголетия занимается геронтология — отдельная отрасль медицины, изучающая среди прочего и факторы, влияющие на продолжительность жизни. Сегодня активная жизнь без болезней, продолжительная и продуктивная, — уже не фантастика, а реальность. И достичь этого может практически любой человек, соблюдающий определенные правила, даже если в его роду не было долгожителей, и он не живет среди горных пейзажей, наполненных исцеляющим воздухом.

Как утверждают доктора, на долголетие и здоровье значительное влияние оказывает образ жизни. И стремящиеся улучшить качество своей жизни должны ежедневно работать над собой. Ученые считают, что основные органы человека — сердце, печень, желудок, почки и другие — как минимум рассчитаны на полторы сотни лет. Поэтому возраст, который сейчас принято называть «элегантным», — это вовсе не готовность к болезням, а возможность вести бодрую и активную жизнь, позволяющую осуществить множество планов и замыслов.

Что же является основными составляющими здоровья и долголетия? Это:

движение;
чистая вода;
здоровая пища.

«Я двигаюсь — значит, я существую»

Медики призывают больше двигаться, ведь именно движение является одной из основных составляющих хорошего самочувствия и долголетия. Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению мышц, замедлению кровообращения и обмена веществ, что, в свою очередь, провоцирует сбой жизненных процессов и развитие многих заболеваний. При этом заметно улучшить состояние организма поможет не лекарство в аптеке, а такие доступные физические нагрузки, как:

ходьба;
бег;
лыжи;
плавание;
посильная физическая работа.

Такие занятия способствуют повышению тонуса, помогают поддерживать молодость тела, повышают настроение.

Истина в воде

Организм состоит из воды более чем на две трети. Если без еды можно прожить не одну неделю, отсутствие воды может привести к печальному итогу уже через несколько дней. Именно вода выводит токсины, доставляет к клеткам питательные вещества и участвует в обменных процессах. В день желательно пить не меньше 2 литров жидкости, причем две трети должно приходиться на чистую воду.

Для продления молодости, поддержания отличного здоровья и самочувствия необходимо потреблять воду хорошего качества, по возможности, колодезную или родниковую. Считается, что секрет долгой жизни многих английских монархов — именно в чистой родниковой воде, которую они пили в течение жизни.

«Я есть то, что я ем»

Во многом на долголетие и здоровье влияет питание. Еще Геродот утверждал, что человек рождается здоровым, а болезни к нему приходят с едой. Мы все мечтаем о здоровом и стройном теле, а для этого нужно научиться преодолевать искушение и вовремя отказываться от жирной жареной пищи или куска калорийного торта. К тому же предпочтение нужно отдавать местным продуктам, традиционным для той территории, где проживает человек. Ведь экзотическая еда, являясь чуждой для организма, может ухудшить здоровье.

Рекомендации диетологов — 5-6 разовое питание небольшими порциями. Такой режим способствует оптимальной работе печени, желчного пузыря и сосудов. Ученые считают, что именно частое и рациональное питание населения вывело Японию в мировые лидеры по количеству долгожителей.

Геронтологи утверждают, что продолжительность жизни лишь на треть зависит от генетики, все остальное — это образ жизни человека и экология. Но не только благоприятная окружающая среда, физические упражнения, здоровый сон и правильное питание помогают увеличить продолжительность жизни. Важно научиться радоваться даже мелочам, стремиться быть полезным для других, бороться с отрицательными эмоциями.

Книжный эликсир здоровья и долголетия

7 книг, с которыми вы забудете о докторах

Быть здоровым — это счастье. Мы желаем всем нашим читателям здоровья. И для всех, кто осознал, что готов к переменам в своей жизни, мы подобрали книги о том, как с любовью и заботой о себе достичь желанного внутреннего состояния, внешнего вида и веса.

1. Китайское исследование

При растительной диете достигается оптимальный баланс калорий, чтобы контролировать вес, по двум причинам. Во-первых, при этом калории расходуются на обогрев тела, а не откладываются в виде телесного жира, и, чтобы сохранить этот эффект на протяжении годичного курса, не требуется много калорий. Во-вторых, растительная диета способствует большей физической активности. И поскольку вес тела снижается, нагрузки даются легче. Совокупное действие диеты и упражнений приводит к снижению веса и улучшению общего состояния здоровья.

2. Transcend

Мозг должен работать, чтобы жить. Новейшие исследования показали, что мозг человека обладает пластичностью, и это делает его самым динамичным органом человеческого тела. Без умственных усилий он теряет работоспособность. А интеллектуальный труд помогает сохранить мозг здоровым.

3. Здоровые рецепты доктора Ионовой

По объему обед обязательно должен быть больше ужина, а завтрак — не меньше ужина (в идеале — больше, но мало кому это удается). Это одна из самых важных пищевых привычек, которая поможет вам не просто снизить вес и легко его сохранять, но и оставаться здоровым и энергичным!

4. Без сахара

Магний снимает стресс и уменьшает тягу к сладкому. Именно поэтому его иногда называют антистрессовым веществом. Он расслабляет мышцы, улучшает сон, снимает напряжение. Магний также участвует в синтезе трех ключевых нейромедиаторов «счастья»: серотонина, дофамина и норадреналина.

Магний снимает стресс и уменьшает тягу к сладкому.

5. Китайское исследование на практике

Здоровая пища должна быть всегда доступна. Тяжелый день на работе или дома (у кого не бывает) снижает уровень сахара в крови и силу воли. Вам сложнее противостоять искушениям всех сортов. Подавите проблему в зародыше, постоянно потребляя что-нибудь полезное и повышающее сахар в крови. Какие продукты справятся с этой задачей лучше и быстрее всего? Цельные фрукты.

Тяжелый день на работе или дома снижает уровень сахара в крови и силу воли.

6. Здоровые привычки

Баланс никто не отменял. Особенно в питании. В вашем рационе ежедневно должны присутствовать такие группы продуктов: белковые, крахмалистые, жиры, фрукты, овощи. Продукты из всех групп вы можете сочетать между собой и есть в любое время. Единственное ограничение — это крахмалистые. Во время снижения веса их надо есть до ужина. А при сохранении результата и нормальном весе можете есть их в любой прием пищи.

7. Бегайте быстрее, дольше и без травм

Как бы это странно ни звучало, естественный бег — это просто свободное падение. Вы падаете и ловите себя снова и снова. Главное для падения — использовать силу тяжести для продвижения вперед. Ведь от того, как вы используете гравитационный момент для падения вперед, зависят скорость и эффективность бега.

Здоровья вам, жизненных сил и энергии!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Другие подборки

АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ Памятка для населения

Жить долго, оставаясь здоровым и активным, — посильная задача. Да, и начать путь к долголетию никогда не поздно.

Для этого не придется переезжать в высокогорные деревушки или добровольно отказываться от всех радостей жизни. Достаточно сказать несколько «да» и «нет».

Нет — переработанным пищевым продуктам. Обилие переработанных продуктов – одно из самых вредных изменений в диете современного человека. В процессе производства такая пища насыщается лишней солью, сахаром и жирами. В то время как витамины и клетчатка — разрушаются.

Да — овощам и фруктам.

Ежедневно употребляя овощи и фрукты, вы обеспечиваете организм веществами, замедляющими старение: витаминами и антиоксидантами.

Нет — курению. Ученые считают курение неотвратимой причиной смерти. По некоторым оценкам, пристрастие к табаку лишает человека как минимум десяти лет жизни.

Да — другим удовольствиям. Борьба со старением — это не отказ от удовольствий. Многие лакомства в разумных количествах: икра, жирная рыба, фрукты и горький шоколад — источник естественных природных антиоксидантов, способствующих продлению жизни.

Нет — дивану. Последствия сидячего образа жизни трудно излечить даже фанатичной работой в спортивном зале.

Да — движению. Не забывайте о том, что полчаса движения в день — необходимый минимум для взрослого человека.

Нет — злости. Гнев — не самый лучший способ выразить свое негодование. Он не только портит отношения с окружающими, но и подрывает здоровье.

Да — релаксации. Умение расслабляться и бороться со стрессами — необходимое условие для продления жизни.

Нет — недосыпу. У регулярно недосыпающих людей риск преждевременной смерти намного выше.

Да — хорошему сну. Полноценный здоровый сон защищает от стресса, депрессии и болезней сердца.

Нет — «плохой генетике». Продолжительность жизни только на одну треть зависит от наследственных факторов — например, предрасположенности к диабету или болезням сердца. Гораздо большее влияние на здоровье оказывает образ жизни: употребление спиртного, неправильное питание и недостаток движения.

Да — профилактике. Любую болезнь легче и дешевле предотвратить, чем потом лечить. Вы можете пройти обследование в Центрах здоровья, минуя длинные очереди в поликлиниках и дорогостоящие анализы в платных лабораториях.

Следуйте рекомендациям специалистов Центров здоровья, отделений и кабинетов медицинской профилактики — и результаты следующего обследования вас приятно удивят.

Самое важное. Здоровье и долголетие — в ваших руках. Правильно питайтесь, много двигайтесь, высыпайтесь и регулярно проходите обследования у специалистов.

ОБУЗ «Центр медицинской профилактики»

г. Курск 2015г.

Волонтеры-медики готовят проекты в рамках Года здоровья и активного долголетия в Башкирии — Волонтеры-Медики

Заполните данную короткую форму обратной связи о проведении на базе вашей организации Всероссийского урока по первой помощи. В течение 2х рабочих дней после ее заполнения на указанный вами e-mail адрес придет Сертификат об участии в акции. Поэтому очень важно заполнять поля внимательно, указывая полные наименования – они будут вписаны в сертификат. Заполнение формы будет доступно с 28 февраля по 5 марта. Все возникающие вопросы вы можете направить на e-mail: [email protected]

Email На указанный адрес мы вышлем Вам сертификат

Полное наименование вашей организации Например, ГБОУ Школа № 28 или Дворец детского творчества «Солнышко»

Выберите Федеральный округ -ЦентральныйСеверо-ЗападныйЮжныйСеверо-КавказскийПриволжскийУральскийСибирскийДальневосточный

Выберите регион, в котором находится ваша организация —Белгородская областьБрянская областьВладимирская областьВоронежская областьИвановская областьКалужская областьКостромская областьКурская областьЛипецкая областьМоскваМосковская областьОрловская областьРязанская областьСмоленская областьТамбовская областьТверская областьТульская областьЯрославская область-Республика КарелияРеспублика КомиАрхангельская областьВологодская областьКалининградская областьЛенинградская областьМурманская областьНовгородская областьПсковская областьСанкт-ПетербургНенецкий автономный округ-Республика АдыгеяРеспублика КалмыкияРеспублика КрымКраснодарский крайАстраханская областьВолгоградская областьРостовская областьСевастополь-Республика ДагестанРеспублика ИнгушетияКабардино-Балкарская республикаКарачаево-Черкесская РеспубликаРеспублика Северная Осетия-АланияСтавропольский крайЧеченская Республика-Республика БашкортостанРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика ТатарстанУдмуртская РеспубликаЧувашская РеспубликаПермский крайКировская областьНижегородская областьОренбургская областьПензенская областьСамарская областьСаратовская областьУльяновская область-Курганская областьСвердловская областьТюменская областьЧелябинская областьХанты-Мансийский автономный округЯмало-Ненецкий автономный округ-Республика АлтайРеспублика ТываРеспублика ХакасияАлтайский крайКрасноярский крайИркутская областьКемеровская областьНовосибирская областьОмская областьТомская область-Республика БурятияРеспублика СахаЗабайкальский крайКамчатский крайПриморский крайХабаровский крайАмурская областьМагаданская областьСахалинская областьЕврейская автономная областьЧукотский автономных округ

Укажите название населенного пункта, в котором находиться ваша организация

Выберите форматы мероприятий, которые были проведены на базе вашей организации 28. 02.20 в рамках Всероссийского урока

Интерактивный урок по предложенному сценарию
Практический мастер-класс
Другое

Укажите возраст участников мероприятий

Укажите общее количество школьников, принявших участие в мероприятиях Акции в Вашей организации

Оцените качество материалов (концепции, сценария, макета листовок и т.д.), предоставленных организаторами Акции Если Вы оценили материалы ниже 3 баллов, пожалуйста оставьте в поле для обратной связи комментарий с указанием того, как на ваш взгляд при подготовке следующей акции организаторам стоит доработать предоставляемые материалы. Материалы очень плохого качества

-12345

Комментарии и обратная связь

Психологическое здоровье – основа долголетия

Среда, 24 Апреля 2019

Долгожителями считаются люди в возрасте старше 90 лет. Такой возраст указывает на высокую степень приспособленности организма человека к условиям окружающей среды. Одни люди в 60-70 лет выглядят на сорок пять, а другие в свои 45, кажутся пожилыми людьми. Психологическое обследование долгожителей позволяет выяснить важные факторы, обеспечивающие человеку продолжительность жизни.

В первую очередь долгожительство определяется функциональным состоянием коры головного мозга, высшего управляющего звена жизнедеятельности организма. Тип высшей нервной деятельности у долгожителей, как правило, сильный и уравновешенный. Они отличаются хорошей памятью, высокой умственной и физической активностью. Долгожители общительны, доброжелательны, проявляют высокий интерес к событиям и явлениям окружающего мира. Абсолютно все процессы в организме находятся под контролем центральной нервной системы, которая создает определенный сценарий возрастных изменений в соответствии с имеющимися у человека представлениями, традициями и ожиданиями. Если данный человек полагает, что после 60 лет люди ходят, сгорбившись и шаркающей походкой, если он считает стыдным и несуразным заниматься сексом на пенсии, если человеку кажется, что жизнь уже завершается, то именно такой сценарий и реализует его психика, оказывающая соответствующее влияние на тело.

Итак, первое, что вам нужно сделать, чтобы надолго сохранить молодость – это создать соответствующий сценарий (или, говоря компьютерным языком – программу сохранения молодости и здоровья).

Второе условие долгой и плодотворной жизни – правильное поведение (питание, дыхание, движение и т.д.).

Третье условие – нейтрализация стрессов. Это очень важный фактор долголетия, ибо именно мелкие, повседневные и почти незаметные стрессы старят человека вернее всего.

Человек – не только биологическое, но во многом психологическое существо. На него мысли иногда влияют больше, чем реальность. Хорошо известен и такой золотой закон жизни: «Долго может жить только счастливый человек». Счастье представляет собой особую субстанцию, которая определяет качество жизни человека. Ощущение счастья — это психологическая база долголетия. Счастье в большей степени зависит от наших внутренних установок, чем от внешних условий. Способность управлять своим настроением, умение видеть во всех жизненных эпизодах хорошую сторону, является почвой, на которой взрастает ощущение счастья – важнейшее условие долгой здоровой жизни. Доброжелательное отношение к окружающим людям в семье и на работе, при случайных встречах создаст благоприятную жизненную обстановку не только для них, но и прежде всего для вас. У того человека, чей мозг переполнен отрицательными эмоциями, включаются механизмы саморазрушения, начиная от снижения иммунитета и кончая повышенной частотой мутаций и возникновением раковых опухолей. Если же организм испытывает в основном положительные эмоции, то он получает дополнительные шансы на выживание. Жизненный тонус повышается, иммунитет усиливается, дополнительно активируется системы репарации, исправляющие генетические ошибки – в общем, такой организм может долго жить и размножаться, передавая свои гены потомкам.

Человек всегда должен находить способ очищения себя от негативных эмоций, давящих душу. Вокруг столько прекрасных людей, вещей, событий, обратите внимание на них.

Здоровый образ жизни: 5 ключей к долгой жизни — Harvard Health Blog

Почему Соединенные Штаты тратят больше всего денег на здравоохранение, но при этом имеют одну из самых низких показателей продолжительности жизни среди всех развитых стран? (Точнее: 9400 долларов на душу населения, 79 лет и 31-е)

Может быть, те из нас, кто работает в сфере здравоохранения, слишком долго смотрели на это неправильно.

Здоровый образ жизни и долголетие

Исследователи из Гарварда Т.Школа общественного здравоохранения Х. Чана провела масштабное исследование влияния привычек, связанных со здоровьем, на продолжительность жизни, используя данные известного исследования здоровья медсестер (NHS) и последующего исследования медицинских работников (HPFS). Это означает, что у них были данные об огромном количестве людей за очень долгий период времени. Национальная служба здравоохранения включала более 78 000 женщин и наблюдала за ними с 1980 по 2014 год. В HPFS были включены более 40 000 мужчин, которые наблюдались с 1986 по 2014 год. Это более 120 000 участников, данные за 34 года для женщин и данные за 28 лет для мужчин.

Исследователи изучили данные NHS и HPFS о диете, физической активности, массе тела, курении и потреблении алкоголя, которые были собраны с помощью регулярно заполняемых проверенных анкет.

Что такое здоровый образ жизни?

Эти пять областей были выбраны потому, что предыдущие исследования показали, что они оказывают большое влияние на риск преждевременной смерти. Вот как определялись и измерялись эти здоровые привычки:

1. Здоровая диета , которая была рассчитана и оценена на основе данных о потреблении здоровой пищи, такой как овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые продукты, полезные жиры и жирные кислоты омега-3, а также нездоровой пищи, такой как красное и обработанное мясо. сахаросодержащие напитки, трансжиры и натрий.

2. Уровень здоровой физической активности , который измерялся как минимум 30 минут в день от умеренной до высокой активности ежедневно.

3. Масса здорового тела , определяется как нормальный индекс массы тела (ИМТ), который составляет от 18,5 до 24,9.

4. Курение , ну здорового количества курения нет. «Здоровый» здесь означал, что никогда не курил.

5. Умеренное потребление алкоголя , которое составляло от 5 до 15 граммов в день для женщин и от 5 до 30 граммов в день для мужчин.Обычно в одном напитке содержится около 14 граммов чистого алкоголя. Это 12 унций обычного пива, 5 унций вина или 1,5 унции дистиллированного спирта.

Исследователи также изучили данные о возрасте, этнической принадлежности и употреблении лекарств, а также сравнительные данные Национального обследования здоровья и питания и обширные онлайн-данные эпидемиологических исследований Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Имеет ли значение здоровый образ жизни?

Как оказалось, здоровые привычки имеют большое значение.Согласно этому анализу, люди, которые соответствовали критериям всех пяти привычек, жили значительно, впечатляюще дольше, чем те, у кого их не было: 14 лет для женщин и 12 лет для мужчин (если у них были эти привычки в возрасте 50 лет). Люди, у которых не было ни одной из этих привычек, гораздо чаще умирают преждевременно от рака или сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи также рассчитали продолжительность жизни по количеству из этих пяти здоровых привычек. Всего одна здоровая привычка (и неважно какая)… только одна … увеличение продолжительности жизни на два года у мужчин и женщин. Неудивительно, что чем больше у людей было здоровых привычек, тем дольше они жили. Это одна из тех ситуаций, когда я хотел бы перепечатать их графики для вас, потому что они такие классные. (Но если вам очень любопытно, статья доступна в Интернете, а графики — на странице 7. Посмотрите График B, «Расчетная продолжительность жизни в возрасте 50 лет по количеству факторов низкого риска»).

Это огромных . И это подтверждает предыдущее подобное исследование — множество предыдущих подобных исследований.Исследование, проведенное в 2017 году с использованием данных Health and Retirement Study, показало, что люди в возрасте 50 лет и старше, которые имели нормальный вес, никогда не курили и употребляли алкоголь в умеренных количествах, жили в среднем на семь лет дольше. Проведенный в 2012 году мега-анализ 15 международных исследований, в которых приняли участие более 500 000 участников, показал, что более половины преждевременных смертей были вызваны факторами нездорового образа жизни, такими как плохое питание, малоподвижный образ жизни, ожирение, чрезмерное употребление алкоголя и курение. И список подтверждающих исследований можно продолжить.

Так в чем наша (большая) проблема?

Как отмечают авторы этого исследования, в США мы склонны чрезмерно тратить деньги на разработку необычных лекарств и других средств лечения болезней, а не на попытки их предотвратить.Это большая проблема.

Эксперты предположили, что лучший способ помочь людям сделать здоровое питание и изменить образ жизни — это на широкомасштабном уровне населения, через усилия в области общественного здравоохранения и изменения политики. (Что-то вроде законодательства о мотоциклетных шлемах и ремнях безопасности…) Мы добились небольшого прогресса в законодательстве о табаке и трансжирах.

Конечно, в этой сфере есть много возражений со стороны крупной индустрии. Если у нас есть правила и законы, помогающие нам вести более здоровый образ жизни, крупные компании не будут продавать столько фастфуда, чипсов и газированных напитков.А компании, одержимые стремлением зарабатывать деньги ценой человеческой жизни, это очень злит.

Следуйте за мной в Twitter @drmoniquetello

Источники

Влияние факторов здорового образа жизни на продолжительность жизни населения США. Тираж , апрель 2018 г.

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом, Что такое стандартный напиток?

Польза здорового образа жизни для здоровья населения: увеличение продолжительности жизни и задержка наступления инвалидности. Департамент здравоохранения , август 2017 г.

Комбинированное воздействие здорового образа жизни на смертность от всех причин: систематический обзор и метаанализ. Профилактическая медицина , сентябрь 2012 г.

Изменение взглядов на изменение поведения. Lancet , январь 2018 г.

Окончательное решение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) в отношении частично гидрогенизированных масел (трансжиров)

Закон о предотвращении семейного курения и борьбе против табака Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) — Обзор

Ожирение — это сложная штука — и его лечить тоже — Harvard Health Blog

Многие люди не считают ожирение болезнью, а скорее моральным недостатком. Но доктор Фатима Коди Стэнфорд, инструктор по медицине в Гарвардской медицинской школе, исследователь и практикующий врач Массачусетского центра веса больницы общего профиля, отмечает, что ожирение — это сложное хроническое заболевание. В недавней увлекательной и информативной презентации Стэнфорда объясняется, как организм использует и накапливает энергию, и описывается сложное взаимодействие генетических, связанных с развитием, гормональных, экологических и поведенческих факторов, способствующих ожирению.

Ожирение — это не просто соотношение калорий к сожженным калориям

Ожирение — это не только энергетический баланс, т.е.е., калории на входе / калории на выходе. «Это упрощенно, и если бы уравнение было так легко решить, у нас не было бы распространенности ожирения, как сегодня», — объясняет доктор Стэнфорд. Далее она говорит, что не только неверна теория энергетического баланса, но и упор на это упрощенное уравнение и обвинение пациента способствовали эпидемии ожирения. Стигма, обвинение и стыд усугубляют проблему и препятствуют лечению. Действительно, более 36% взрослых в Соединенных Штатах страдают ожирением, и мир не отстает.

Она описывает свои исследования и опыт лечения ожирения, включая несколько случаев из ее собственной клиники. Это случаи, которые привлекают мое внимание, поскольку они наиболее четко демонстрируют влияние различных подходов (и комбинаций) к лечению ожирения: диета и образ жизни (то есть поведенческий), лекарства и хирургия. Стэнфорд добился замечательных долгосрочных положительных результатов во всех, но она всегда делает упор в первую очередь на изменении диеты и образа жизни. Программа (называемая «Здоровые привычки для жизни»), предлагаемая в Центре веса MGH, является серьезным обязательством, но она может помочь переосмыслить отношение человека к еде, сделав упор на высококачественную диету, а не на подсчет калорий.

Составляющие успешного лечения ожирения

Абир Бадер — сертифицированный диетолог и ведущий специалист по лечебному питанию в центре. Она описала мне программу более подробно: это 12-недельная программа группового обучения и поддержки со структурированным учебным планом и частым контактом с пациентами. Занятия длятся 90 минут и проводятся зарегистрированным диетологом и охватывают все: от причин ожирения до здорового питания и развенчания популярных мифов о диете, а также рекомендации по обеду вне дома, походу за продуктами, приготовлению еды, физической активности и многому другому.«Цель программы HHL — предоставить пациентам образование, поддержку и инструменты для ведения здорового образа жизни».

Диета, которую они продвигают, частично основана на диете DASH и средиземноморской диете, поскольку эти планы питания богаты овощами, фруктами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами. Они используют Harvard Healthy Plate, чтобы продемонстрировать здоровую, хорошо сбалансированную еду.

Но это также очень индивидуальная программа. «Мы тесно сотрудничаем с пациентом, чтобы сформулировать реалистичные цели. Я считаю, что наиболее важной частью подхода к постановке целей и изменению поведения является сначала определение того, что они хотели бы улучшить. Часто, будучи поставщиками услуг, мы говорим пациентам, что им нужно делать, но когда вы позволяете пациенту выделить область, над которой он хотел бы работать, вы можете увидеть лучшее соблюдение режима лечения », — говорит Бадер.

Было доказано, что другие подобные комплексные программы помогают пациентам добиться длительного режима питания и изменить образ жизни, похудеть и избежать диабета. Программа профилактики диабета помогает людям с ожирением и риском развития диабета терять от 5% до 7% массы тела и снижает риск диабета с 58% до 71%.

Как заявляет Бадер: «Я думаю, важно отметить, что диета, которая« работает », — это диета, которой человек будет придерживаться всю оставшуюся жизнь. Мы действительно подчеркиваем важность изменения образа жизни по сравнению с краткосрочным исправлением диеты, чтобы добиться наибольшего успеха в достижении более здорового веса ». Это утверждение основано на доказательствах, поскольку недавний обзор многочисленных исследований, посвященных различным диетам для похудания, показал, что все они работают примерно одинаково.

Лекарства для лечения ожирения

Что может удивить людей (включая врачей), так это то, насколько полезными могут быть лекарства для похудания, хотя может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы выяснить, что подойдет кому-то.«Эти лекарства влияют на то, как мозг управляет заданной массой тела и как мозг взаимодействует с окружающей средой. Но иногда нет рифмы или причины, почему одно лекарство кому-то помогает, а другое — нет ». К сожалению, как показывают исследования, лекарства для похудения назначают недостаточно часто.

Таким образом, ожирение — сложное хроническое заболевание, которому способствуют многие факторы. Врачи первичной медико-санитарной помощи и специалисты по ожирению могут рекомендовать лечение, которое включает такие подходы к образу жизни, как диета, упражнения и устранение эмоциональных факторов, способствующих ожирению. Для некоторых людей операция по снижению веса может быть вариантом (тема для другого поста).

Избранные ссылки

Центры по контролю за заболеваниями, ожирение у взрослых.

СМИ и их влияние на ожирение. Текущие отчеты об ожирении , апрель 2018 г.

Оценка доказательств для стратегий снижения веса у людей с диабетом или без него. Всемирный журнал диабета , октябрь 2017 г.

Информационная страница Национальной программы профилактики диабета Центров по контролю и профилактике заболеваний: исследования, лежащие в основе программы.

Безопасность и переносимость лекарств нового поколения от ожирения: повествовательный обзор. Аспирантура Медицина , март 2018 г.

Низкое использование лекарств от ожирения. Каковы последствия для клинической помощи? Ожирение: исследовательский журнал , сентябрь 2016 г.

Моник Тельо, доктор медицины, магистр здравоохранения, автор блога Harvard Health Blog

Все больше данных показывает, что прерывистое голодание приводит к значительной потере веса. Недавнее исследование опровергло эти выводы, но то, как это исследование было разработано и реализовано, вызывает некоторые вопросы относительно его выводов.

Медицина образа жизни — это основанная на фактах практика, помогающая людям принять и поддерживать здоровый образ жизни, например, придерживаться растительной диеты, которая может снизить воспаление, а также снизить риск многих хронических заболеваний. Некоторые врачи и организации работают над тем, чтобы сделать медицину образа жизни более доступной.

Хотя пандемия COVID-19 продолжается и в некоторых частях страны обострилась, уровень инфицирования среди участников недавних протестов был низким, поскольку события проходили на улице, и участники в целом следовали инструкциям по ношению масок и сохранению социального дистанцирования. .

Хотите улучшить здоровье сердца? Новое исследование, основанное на образцах крови из исходной диеты DASH, показывает, что диета DASH и другая диета с высоким содержанием фруктов и овощей могут снизить показатели напряжения сердца и повреждения сердечной мышцы в течение восьми недель.

В последнее время вы, наверное, слышали о уходе за собой больше, чем обычно. Поскольку наша нынешняя ситуация настолько ненормальна и вызывает стресс, забота о себе еще важнее, и никто не знает об этом больше, чем врачи и другой медицинский персонал.

Исследование, сравнивающее результаты трех планов питания (средиземноморская диета, палеодиета или прерывистое голодание), соблюдавшихся в течение года, показало, что все участники похудели, а также получили дополнительные преимущества, такие как снижение артериального давления.

Было доказано, что соблюдение пяти привычек здорового образа жизни увеличивает продолжительность жизни. Более того, недавнее исследование показывает, что в добавленные годы с большей вероятностью не будет болезней или болезней.

Исследователи, изучавшие данные о питании более 50 000 женщин в постменопаузе, обнаружили, что женщины, которые ели продукты с более высоким гликемическим индексом и продукты с большим количеством добавленных сахаров, чаще страдали бессонницей.

Большинство американцев не едят достаточное количество клетчатки, и многие люди говорят, что это потому, что они беспокоятся о том, чтобы съесть слишком много углеводов, но именно правильное употребление углеводов — вот что отличает их, и не так уж сложно соблюдать рекомендуемое дневное количество.

Всемирная организация здравоохранения выпустила рекомендации по профилактике деменции. Следует отметить, что рекомендации очень похожи на те, что касаются здоровья сердца, усиливая известную связь между здоровьем сердца и здоровьем мозга.

Здоровье и долголетие

Смерть человека — это окончательное истощение его / ее человеческого капитала. Более того, это основа продолжительности жизни людей и ожидаемой продолжительности жизни населения, которые являются основой долголетия людей и населения, а также количества лет здоровой и продуктивной жизни. Поэтому исследовательская группа по здоровью и долголетию (HELO) играет центральную роль, поскольку силы, определяющие международные тенденции смертности, всесторонне изучаются с особым упором на различия по полу и уровню образования.

Наша главная цель — разобраться в сложных причинах здорового старения. Мы хотим лучше понять факторы и причинные механизмы, которые позволяют одним (группам) людей жить дольше и здоровее, чем другим. Существующие знания о главных факторах здорового старения все еще неполны. Это частичное знание похоже на огромную головоломку, многие части которой, хотя и не все, находятся под рукой, но для большинства из них неизвестно правильное положение в большой общей картине.Наше исследование направлено на добавление ключевых элементов в эту головоломку, которая будет способствовать лучшему пониманию детерминант здорового старения. Работу HELO можно охарактеризовать четырьмя специфическими чертами, которые отличают наши исследования в сообществе исследователей здоровья и смертности:

1. Сосредоточение внимания на различиях в здоровье и долголетии с особым вниманием к квази-экспериментальным условиям.
2. Введение новых гипотез для объяснения степени и тенденций различий в состоянии здоровья и долголетия
3. Оценка уровней и различий в здоровье и долголетии по годам жизни.
4. Разработка инновационных методов оценки продолжительности жизни (LE) и здоровья (HE) для конкретных подгрупп населения, ориентированных на приложения.

Ключевые вопросы

Продолжит ли ожидаемая продолжительность жизни увеличиваться в будущем?
Будут ли приобретенные годы жизни потрачены преимущественно с хорошим или плохим здоровьем?
Каковы детерминанты смертности и здорового старения?
Что вызывает разницу в здоровье и долголетии?
Эти различия вызваны независимо или их причинно-следственные связи связаны?

Подробную информацию о текущих исследованиях этой группы можно найти на сайте www.delag.eu.

Гарвардское исследование показывает, что эти 5 привычек могут помочь вам прожить 10 и более лет.

Ожидаемая продолжительность жизни у американцев намного короче, чем почти во всех других странах с высоким уровнем дохода, по данным Национального центра статистики здравоохранения CDC.

Последние данные показывают, что средняя продолжительность жизни жителей США составляет 78,7 лет. Таким образом, средняя продолжительность жизни американцев, составляющая 80 лет, по данным Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР), значительно ниже.3 года. (В ОЭСР входит группа развитых стран, таких как Канада, Германия, Мексика, Япония и Франция.)

К счастью, исследование 2018 г., проведенное T.H. Гарвардским университетом. Школа общественного здравоохранения Чана обнаружила пять привычек, которые могут продлить жизнь человека на десять и более лет. Для исследования исследователи изучили данные за 34 года, полученные от 78000 женщин, и за 27 лет, полученные от более чем 44000 мужчин.

Результаты показали корреляцию между здоровым поведением и сердечно-сосудистыми проблемами: женщины и мужчины, ведущие самый здоровый образ жизни, на 82% меньше умирают от сердечно-сосудистых заболеваний и на 65% меньше умирают от рака по сравнению с теми, кто ведет наименее здоровый образ жизни. в течение примерно 30-летнего периода обучения.

Исследование показало, что поддержание этих пяти привычек может добавить к жизни человека до 10 или более лет:

1. Поддержание здорового питания

Это не так просто, как кажется, особенно когда вы жонглируете своими работа, семья и социальные обязательства. Например, может возникнуть соблазн быстро перекусить в сети быстрого питания во время обеденного перерыва или заказать еду на вынос поздно ночью в офисе.

Но недавнее исследование, опубликованное в британском журнале The Lancet, показало, что неправильное питание приводит к смерти каждого пятого.Это также может привести к таким проблемам, как высокое кровяное давление и диабет. По словам исследователей, хорошая диета должна включать минимально обработанные цельные продукты и злаки, овощи, фрукты, орехи и любые естественные источники белка (например, рыбу и бобы).

Если вы серьезно настроены изменить свои привычки в еде, возможно, вам стоит проконсультироваться с диетологом. Но для мгновенного вдохновения можно сказать, что диета Ричарда Брэнсона неплохая для соблюдения: основатель Virgin Group каждый день ест мюсли и фруктовый салат на завтрак.

2. Ежедневные упражнения

Совершенно необходимо выделить время для упражнений. Даже самые успешные бизнес-лидеры мира, такие как Опра Уинфри, Шерил Сандберг и Билл Гейтс, делают физическую активность своим ежедневным приоритетом.

Исследование Национального института рака (NCI) показало, что даже небольшое количество ежедневных упражнений может увеличить продолжительность жизни на целых 4,5 года. Основная идея — избегать бездействия, которое может стать проблемой для тех, кто работает за столом. Несколько решений: заведите постоянный стол, займитесь прогулками или посвятите 30 минут тренажерному залу до или после работы.

«Было доказано, что физическая активность помогает поддерживать здоровую массу тела, поддерживает здоровье костей, мышц и суставов, способствует психологическому благополучию и снижает риск некоторых заболеваний, включая некоторые виды рака», — говорится в сообщении NCI.

3. Поддерживайте здоровый вес

Согласно Гарвардскому исследованию, «контроль веса значительно снижает риск сахарного диабета, сердечно-сосудистых факторов риска и рака груди».

«Здоровый» вес варьируется от человека к человеку, но Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI) указывает, что индекс массы тела (ИМТ) находится между 18.5 и 24,9 считается здоровым. (Рассчитайте здесь свой ИМТ.)

Возьмите за правило часто взвешиваться — не навязчиво, конечно. Исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения, показало, что те, кто реже следил за своим весом, чаще набирали вес. Начните рассматривать весы как инструмент, чтобы оставаться в пределах здорового диапазона.

4. Ограничьте употребление алкоголя

Трудно избежать взгляда на алкоголь — он проявляется в счастливые часы, на конференциях, общественных мероприятиях и многом другом.Чтобы пережить долгие дни, некоторые могут даже полагаться на алкоголь как на стимулятор в социальной среде. Но есть много минусов. Во-первых, он может увеличить вашу талию и увеличить риск нескольких видов рака (например, груди, толстой кишки, пищевода).

Хотя снизить потребление алкоголя может быть сложно, особенно если вы один из восьми американцев, страдающих от алкогольной зависимости, имейте в виду, что в публикации правительства США «Диетические рекомендации» термин «умеренное употребление алкоголя» определяется как один напиток на женщин в день и два для мужчин.(Примечание. Один эквивалент алкогольного напитка определяется как содержащий 14 граммов (0,6 жидких унций) чистого алкоголя.)

Но полное прекращение употребления алкоголя ставит вас в хорошую компанию; Уоррен Баффет, 88-летний миллиардер, является известным трезвенником.

5. Не курите

Уже несколько десятилетий табачная промышленность начала терять популярность среди американцев. Поскольку риски для здоровья от курения становятся все более очевидными, прилагаются все больше усилий для предупреждения людей об опасных побочных эффектах.

Это не значит, что избавиться от этой неприглядной привычки будет легко, но ваше тело скажет вам спасибо в долгосрочной перспективе. Бывший президент Барак Обама был одним из успешных лидеров, бросивших курить с помощью жевательной резинки Никоретте. Он отказался от этой привычки, еще находясь у власти, и заявил, что в 2017 году «не употребляет табак».

Джон Холл является соучредителем и президентом Calendar , приложения для управления временем и соавтором. основатель Influence & Co. , агентства контент-маркетинга.Он также является автором бестселлера «Top of Mind».

Понравилась эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!

Не пропустите:

Вклад здравоохранения в долголетие: обзор 4 методов оценки

МЕТОДЫ

Используя Google Scholar, мы провели поиск статей о взаимосвязи между медицинским обслуживанием и продолжительностью жизни . Кроме того, мы рассмотрели отчеты Национальной медицинской академии ⁷, в которых были рассмотрены оценки вклада здравоохранения в результаты для здоровья.Были выявлены две статьи с высоким уровнем цитирования. МакГиннис и Фоэдж ⁸ цитировались почти 4000 раз, и их оценки были обновлены в 2004 году. ⁹ А отчет Шредера, ⁶, основанный на их методе, был процитирован более 800 раз. Мы рассмотрели статьи, в которых цитируются эти две важные работы, чтобы выявить другие попытки произвести аналогичные оценки, которые достигли высоких показателей цитируемости. Резюме эксперимента по медицинскому страхованию RAND ¹⁰ часто упоминается (цитируется более 1500 раз) для ограниченного воздействия медицинской помощи на долголетие.Оценки, основанные на исследованиях вариаций на небольших площадях, были разработаны Веннбергом и его коллегами, ¹¹, в то время как Парк и коллеги ¹² опирались на сравнения округов США.

Для каждого из 4 методов мы суммируем оценки, предоставленные авторами. Крейгер убедительно утверждал, что нельзя ожидать, что сумма различных детерминант здоровья составит 100%. ¹³ В нашем обзоре мы исключили оценки, которые были получены путем вычитания из 100% процентов, относящихся к другим детерминантам.Сводка источников данных и методов анализа для 4 подходов представлена в таблице 1, а описание каждого из них приведено ниже.

Таблица 1
Сводка источников данных и методов анализа
McGinnis and Schroeder
В статье, цитируемой более 800 раз, Schroeder ⁶ утверждал, что 40% преждевременных смертей можно отнести к поведенческим моделям, 15% — к социальным обстоятельствам , 10% — на медицинское обслуживание и 5% — на воздействие окружающей среды. Остальные 30% были связаны с генетической предрасположенностью.Оценки Шредера ⁶ были основаны на статье Макгинниса и Фоэджа ⁸ в 1993 году и статье Макгинниса, Уильямса-Руссо и Никмана в 2002 году. ¹⁴ Они исследовали информацию о наличии или отсутствии факторов, связанных с преждевременной смертностью, для основных причин смерти. Например, для дорожно-транспортных происшествий, повлекших за собой летальный исход, они искали доказательства того, что уровень алкоголя в крови водителя был достаточно высоким, чтобы вызвать нарушение. В их анализе учитывались разные факторы: от привычек, связанных со здоровьем, до предотвратимых инфекционных заболеваний и любых токсических воздействий.Для каждой ведущей причины смерти McGinnis и Foege ⁸ вычислили относимую популяцию фракцию, связанную с риском смертельного заболевания. Что касается рака легких, по их оценкам, на курение сигарет приходится от 80% до 90% преждевременных смертей от рака легких и что курение может сократить продолжительность жизни примерно на десять лет. Когда доли, относимые на счет населения, были рассчитаны для каждой из основных болезней, они суммировали долю всех смертей, связанных с основным поведением или воздействием.Чтобы учесть нескорректированное совпадение, оценочная общая сумма по каждой причине смерти была суммой нижних границ имеющихся оценок, а не средних значений. МакГиннис / Шредер называют эти консервативные оценки истинными первопричинами смерти. ^6,8
МакГиннис и Фоге ⁸ отметили, что курение сигарет было самой важной основной причиной смерти, на которую ежегодно приходилось 400 000 преждевременных смертей в США. На диету и физическую активность приходилось еще 300 000 преждевременных смертей, в то время как чрезмерное употребление алкоголя было связано с более чем 100 000 преждевременных смертей.Также в список 10 основных причин смерти вошли те, которые связаны с огнестрельным оружием, рискованным сексуальным поведением, автомобильными авариями и употреблением запрещенных наркотиков.
Некоторые авторы ссылаются на статьи McGinnis / Schroeder ^6,8 для оценки 10% преждевременной смерти, связанной с плохим доступом к качественной медицинской помощи. В отчете «Ежегодный обзор общественного здравоохранения », подготовленном Ли и Паксманом «», ¹⁵ 20% преждевременных смертей были связаны с генетическими факторами, 20% — с социально-экономическими факторами и 10% — с неадекватностью медицинского обслуживания. Они предположили, что оставшиеся 50% были связаны с моделями поведения. Ли и Паксман ¹⁵ цитируют анализ МакГинниса и Фоэджа ⁸ в качестве основы для своих оценок, но мы исключили их анализ, потому что решающая оценка моделей поведения была получена путем вычитания из 100%. Другие отчеты ссылаются на статью МакГинниса, Уильямса-Руссо и Никмана, ¹⁴, в которой приводятся те же цифры. В этой статье также не показано, как были получены эти числа, но приводится анализ Центров по контролю и профилактике заболеваний, предполагающий, что от 10% до 15% преждевременной смертности можно избежать за счет доступа к более качественной медицинской помощи.Статья McGinnis and Foege ⁸ не включает оригинальную оценку вклада медицинской помощи в преждевременную смерть. Отсутствие надежной медицинской помощи упоминается в разделе статьи, в котором цитируется отчет Центра Картера, в котором говорится, что 7% преждевременных смертей в возрасте до 65 лет могут быть связаны с отсутствием доступа к первичной помощи. ¹⁶ К сожалению, в публикации Центра Картера не содержится информации, необходимой для воспроизведения расчетов.
Веннберг и его коллеги
Еще одно доказательство получено в результате исследований различий в использовании медицинских услуг.Веннберг и его коллеги изучили широкие различия в расходах на медицинское обслуживание для получателей Medicare в 306 районах обслуживания больниц в Соединенных Штатах. ¹¹ Исследователи использовали данные о заявках Medicare, чтобы оценить, какие факторы объясняют различия в стоимости и смертности, используя (1) индекс медицинских диагнозов, основанный на индексе иерархических кластеров состояний центров Medicare и Medicaid; (2) индекс бедности, основанный на доле населения в возрасте 65 лет и старше, совокупные семейные доходы которого ниже федеральной черты бедности; и (3) индекс поведенческого здоровья, основанный на количестве людей с переломом бедра, ожирением, проблемами со здоровьем, курением и инсультами.
В исследованиях вариативности на небольших территориях лучшими предикторами смертности обычно являются основные демографические факторы: возраст, пол и раса. Демографов не удивляет, что в сообществах с более высокой долей пожилых людей или мужчин уровень смертности выше. Черная раса также является фактором более короткой продолжительности жизни. ¹⁷ Поскольку эти отношения хорошо известны, аналитики часто считают их мешающими переменными, и результаты анализов приводятся с поправками на возраст, пол и расу.
Индекс медицинских диагнозов был надежным предиктором затрат на медицинское обслуживание, но объяснял лишь около 5% вариации смертности с поправкой на возраст, пол и расу. И наоборот, поведенческий индекс был гораздо лучшим предсказателем, объясняя 65% вариаций смертности. Другими словами, знание диагнозов людей в географическом регионе мало что говорит нам об уровне смертности. Кроме того, некоторые общины тратят на медицинское обслуживание гораздо больше, чем другие. С поправкой на бремя болезни или без нее, сообщества, получающие больше медицинской помощи, не имеют более продолжительной жизни.Другие факторы, такие как доля людей в регионе, страдающих ожирением, курящих сигареты и сообщающих о проблемах со здоровьем, намного лучше предсказывают уровень смертности. ¹⁸
Парк и коллеги
Используя совершенно другую методологию, Парк и коллеги ¹² решили оценить относительный вклад нескольких факторов в результаты для здоровья. База данных рейтингов здоровья округов и дорожных карт на 2010–2013 гг. Предоставила информацию по 2996 из 3141 округа США, которая использовалась с моделированием скрытой кривой роста (LGCM) для оценки влияния факторов на изменчивость отдельных результатов в отношении здоровья.Результаты включали в себя преждевременную смертность и заболеваемость, оцениваемые с помощью дней плохого физического здоровья, о которых сообщали сами пациенты, дней плохого психического здоровья и низкого веса при рождении. Индекс придавал равный вес смертности и заболеваемости. Переменные-предикторы включали поведение в отношении здоровья (употребление табака, диета и физические упражнения, употребление алкоголя, сексуальная активность), клиническая помощь (доступ к медицинской помощи, качество медицинской помощи), социальные и экономические факторы (образование, доход от занятости, семья и социальная поддержка, безопасность в обществе. ) и физическая среда (качество воздуха и строительная среда).База данных рейтингов здоровья округов и дорожных карт содержит подробную информацию по каждой из этих характеристик. Например, в каждом округе образование классифицировалось как окончание средней школы, колледжа или колледжа. Что касается физической среды, качество воздуха оценивалось по дням загрязнения воздуха озоном, дням загрязнения воздуха твердыми частицами и суточному количеству твердых частиц в воздухе. Также был включен показатель качества питьевой воды. Анализ проводился последовательно с 2010 по 2013 годы. Мы сосредоточились на общих оценках, полученных на основе средних значений за годы. Анализ LGCM был скорректирован с учетом пропорции афроамериканцев и латиноамериканцев в каждом округе, а также процентной доли каждого округа, который был сельским. Кроме того, модель корректируется с учетом расчетной ошибки измерения, связанной с годовыми колебаниями и характеристиками, характерными для конкретного штата.
Скорректированная многоуровневая модель LGCM использовалась для оценки относительного вклада каждого фактора в совокупные результаты для здоровья.Единицей анализа было графство. Согласно оценкам, на поведение, связанное со здоровьем, приходилось 28,9% различий в результатах для здоровья, социальные и экономические факторы — 45,6%, здравоохранение — 17,2% и физическая среда — 8,3%.
В своей критике метода Крейгер ¹³ отметила, что на модель LGCM приходилось только 54% вариаций показателей здоровья в пределах штата. Затем объясненная общая дисперсия была разделена на 4 категории для получения оценок, которые в сумме составляют 100%. Она утверждала, что оценки следует умножить на 0,54. Чтобы получить 100%, следует добавить необъяснимую категорию, представляющую 46% вариации. Следуя предложению Крейгера, мы предлагаем низкие оценки для каждой категории, которые были получены путем умножения исходной оценки на 0,54.
Newhouse и страховая экспериментальная группа
Дополнительный подход представлен экспериментом по медицинскому страхованию RAND. ¹⁰ В ходе эксперимента, проведенного в 1970-х годах, семьи случайным образом распределились по планам медицинского страхования с разной требуемой доплатой.¹⁹ На одном конце континуума был план без разделения затрат. Лица, включенные в этот план, получали медицинское обслуживание без каких-либо личных расходов (бесплатное обслуживание). На другом конце континуума был план, который требовал личных расходов до тех пор, пока не будет достигнута высокая годовая франшиза в 1000 долларов. ²⁰ Две другие группы имели промежуточные уровни разделения затрат с доплатой 25% или 50% с той же франшизой. ²⁰
Различия в распределении затрат оказали существенное влияние на использование медицинских услуг.Лица, входящие в группу с высокой франшизой, посещали врачей примерно на 40% меньше по сравнению с теми, кто получал медицинскую помощь без доплаты. Кроме того, у них на 23% меньше шансов попасть в больницу, а расходы на лечение на 31% ниже, чем у пациентов с бесплатным лечением. Эти результаты предполагают, что манипулирование наличными расходами оказывает существенное влияние на использование медицинской помощи. Для наших целей манипулирование пособиями по страхованию здоровья привело к экспериментальному сравнению эффектов более или менее медицинского обслуживания.
Влияние вариативности получаемых медицинских услуг на показатели здоровья было менее очевидным. В целом назначение на разные уровни разделения затрат не оказало существенного влияния на результаты в отношении здоровья. В одной из первых статей говорилось, что различия в медицинской помощи не влияют на состояние здоровья. ¹¹ Более поздний анализ показал, что меньшее количество медицинских услуг привело к ухудшению здоровья некоторых уязвимых групп населения. Например, гипертония менее хорошо контролировалась среди участников плана совместного использования высоких затрат, что приводило к увеличению вероятности смерти примерно на 10%.²¹
На основе эксперимента по медицинскому страхованию RAND и последующих анализов мы используем диапазон от 0% до 10% оценки влияния медицинской помощи на долголетие. Сводка оценок, полученных с помощью 4 методов, представлена в таблице 2.
Таблица 2
Сводка оценок по 4 методам
ОБСУЖДЕНИЕ
Мы оценили влияние здравоохранения на преждевременную смерть, используя 4 метода. Оценки сходятся в выводе Шредера ⁶ о том, что на здравоохранение приходится от 5% до 15% разброса преждевременной смерти.Различные методы последовательно показали, что социальные и поведенческие факторы объясняют гораздо более высокий процент вариации преждевременной смертности, чем здравоохранение. Например, согласно методу МакГинниса / Шредера ^6,8, социальные обстоятельства составляют около 15% дисперсии ранней смертности. Метод Веннберга ¹¹ оценивает, что социальные обстоятельства составляют 29% изменчивости, а модель Парка ¹² оценивает, что социальные эффекты составляют 46%.Точно так же метод Макгинниса / Шредера ^6,8 оценивает, что модели поведения составляют 40% изменчивости в ранней смертности, метод Веннберга ¹¹ оценивает 65%, а метод Парка ¹² оценивает 29%. В целом, эти методы показывают, что социальные и поведенческие факторы определяют значительно большую вариабельность преждевременной смертности, чем здравоохранение.
Каждый из 4 методов рассматривал процент преждевременных смертей или плохих результатов в отношении здоровья, которые можно отнести на счет различных факторов.Представленные здесь методы отличаются от регрессионных моделей, которые оценивают величину дисперсии, обусловленную различными факторами, хотя оценки регрессионной модели иногда позволяют сделать аналогичные выводы. Например, мы получили информацию о расходах на здравоохранение как долю от валового внутреннего продукта за 2017 год для стран, представивших данные в Организацию экономического сотрудничества и развития (ОЭСР), и мы использовали данные ОЭСР о продолжительности жизни. В богатых странах существует примерно линейная зависимость между расходами на здравоохранение и продолжительностью жизни.Коэффициент детерминации (R ²) для этой связи равен 0,12, что позволяет предположить, что около 12% вариации ожидаемой продолжительности жизни можно объяснить вариациями в расходах на здравоохранение. Оценка варьируется в зависимости от того, какие страны ОЭСР включены в анализ. Для стран с высоким уровнем дохода существует отрицательная взаимосвязь, в первую очередь из-за того, что Соединенные Штаты являются выбросом с относительно высокими затратами и низкой продолжительностью жизни. Можно возразить, что 10% — это обычный результат при анализе неаккуратных данных.Процент объясненной вариации оценивается с помощью коэффициента детерминации, который представляет собой квадрат корреляции. Корреляция 0,32 составляет около 10% вариации.
Мы должны подчеркнуть, что 4 метода, которые мы рассмотрели, сильно отличаются друг от друга. Они используют различные показатели результатов, аналитические методы и наборы данных. Одним из важных моментов нашего сравнения является то, что четыре подхода различаются по измеряемым параметрам (таблица 1). Некоторые из методов используют модели атрибутивного риска и описывают, какая часть текущей ожидаемой продолжительности жизни или ее косвенный показатель может быть отнесена к каждому детерминанту.Проблема с приписываемыми рисками, как сообщают МакГиннис и Фоге, ⁸, заключается в том, что их нельзя просто суммировать. Чтобы решить эту проблему, в методе Макгинниса и Фоге ⁸ в качестве числителя использовалась смерть, а не преждевременная смертность, но знаменатель оставался неопределенным. Другие модели оценивают вклад каждого фактора в увеличение продолжительности жизни. Хотя мы заметили, что каждый подход приводит к одному и тому же результату, мы не можем объяснить, почему это должно быть так.
Другая проблема заключается в том, что в четырех методах использовались разные показатели здоровья, медицинской помощи и социальных детерминант. В результате оценки поведения в отношении здоровья и социальных факторов могут основываться на различных основных переменных. Кроме того, поведение и социальные детерминанты сильно коррелированы, поэтому их относительная важность может различаться, в то время как их совокупные эффекты могут быть одинаковыми. Включение генетики в модель МакГинниса / Шредера ^6,8 предполагает также включение неизменных компонентов; это отличается от других моделей, которые стремятся определить возможности для вмешательства.Группы субъектов для различных исследований также различаются. Набор данных Wennberg ¹¹, например, был сосредоточен на пожилом населении (данные Medicare), в то время как другие исследования рассматривали более широкий диапазон возрастов. Хотя популяция Medicare важна, она полностью игнорирует младенческую смертность, которая, вероятно, является источником вариаций, связанных с оказанием медицинской помощи.
В важной статье Крейгера предупреждалось, что не следует ожидать, что причины здоровья будут суммироваться до 100%. ¹³ Различные детерминанты здоровья могут сочетаться независимо или синергетически до более чем 100%.Отчасти это связано с тем, что детерминанты здоровья часто сильно взаимосвязаны. Когда относимая популяция фракция определяется независимо для каждого фактора риска, вполне вероятно, что сумма превысит 100%, потому что совпадение между парами детерминант учитывается дважды. В анализе Шредера смерти были связаны со здоровьем (10%), поведенческими факторами (40%), социальными обстоятельствами (15%) и воздействием окружающей среды (5%). ⁶ Остальные 30% связаны с генетической предрасположенностью.Мы преуменьшаем значение оценки, согласно которой генетические факторы способствовали преждевременной смертности на 30%, поскольку это значение было получено путем вычитания других влияний из 100%.
Кригер ¹³, выдвинутый Кригером в отношении рейтингов здоровья и дорожных карт округа ¹², подчеркивает, что метод не является независимым от других анализов. Например, в дополнение к первоначальному анализу данных по округам, рейтинги округов основывались на суждениях экспертов и на весах из других анализов, включая отчет МакГинниса.⁸ Можно утверждать, что оценки сходятся, по крайней мере частично, потому что анализ не является независимым. Однако методы, использованные Веннбергом ¹¹ и RAND Health Insurance Experiment, ¹⁰, кажутся полностью независимыми от подходов МакГинниса / Шредера ^6,8 и Парка ¹².
Несколько доказательств показывают, что доход и плохие привычки в отношении здоровья связаны с плохим доступом к медицинской помощи. ^22,23 В результате доля медицинского обслуживания, приходящаяся на долю населения, должна быть завышена.Другими словами, оценка, согласно которой 10% преждевременной смертности связаны с оказанием медицинской помощи, скорее будет завышенной, чем заниженной. Чтобы избежать предположения о том, что сумма детерминант равна 100%, мы указываем доли независимых факторов риска, относимые на популяцию. Мы избегали интерпретации процентов, которые были получены путем вычитания других детерминант из 100%.
Наш поиск методов оценки вклада различных детерминант в преждевременную смертность вряд ли был исчерпывающим.Другие попытки оценить эффекты лечения также показали скромные преимущества. Банкер, Фрейзер и Мостеллер ²⁴ оценили влияние лечебных и профилактических вмешательств на продолжительность жизни и обнаружили, что некоторые виды лечения приносят существенную пользу людям. Например, успешное лечение женщин с раком шейки матки может увеличить продолжительность жизни конкретного пациента на 21 год. Заболевание поражает около 13000 женщин ежегодно, поэтому предполагаемое увеличение средней продолжительности жизни населения США для лечения рака шейки матки составляет всего 1 неделю.Точно так же успешное лечение колоректального рака могло бы продлить 12 лет жизни 155 000 взрослых. Но в масштабах всего населения он составляет лишь около 1 недели средней продолжительности жизни. Аналогичным образом, лечение аппендицита, пневмонии и гриппа, хотя и является успешным для многих людей, в среднем оказывает незначительное влияние на продолжительность жизни населения. Лишь несколько условий имеют большое влияние на здоровье населения. В частности, лечение ишемической болезни сердца может увеличить продолжительность жизни всего населения от 6 до 8 месяцев.Более крупный популяционный эффект связан с распространенностью. Успешная профилактика или лечение сердечных заболеваний может продлить жизнь в среднем на 14 лет почти 6 миллионам человек. Точно так же профилактика или лечение гипертонии, которая, согласно анализу Bunker et al. ²⁴, затронула 58 миллионов человек, добавит около 10 лет жизни пострадавшим людям, что приведет к увеличению численности населения на 4 месяца. В целом, Bunker et al. ²⁴ утверждали, что медицинская помощь оказывает лишь небольшое влияние на продолжительность жизни населения, хотя может иметь большое влияние на людей.
Радио здоровья и долголетия

HEALTH & LONGEVITY посвящен предоставлению вам самой последней передовой информации о питании, здоровье и медицине образа жизни, чтобы вы могли жить яркой, здоровой и долгой жизнью! ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ — продукт LifeTalk Radio.
Новости и исследования в области здоровья и долголетия
Каждая программа содержит новости о здоровье и долголетии и новости исследований. Этот сегмент программы сообщает о последних новостях и исследованиях, влияющих на наше здоровье и долголетие сегодня.В нем освещаются текущие новости здравоохранения и описываются новые исследования по таким темам, как питание, фитнес, антивозрастность и долголетие, а также вопросы медицины образа жизни. Новости здоровья и исследования, о которых сообщает доктор Вестердал, информируют слушателя о важных жизненно важных вопросах здоровья. Доктор Вестердал переводит сложную информацию о здоровье на язык, понятный слушателю. Он дает практические советы о том, как извлечь пользу из представляемых им новостей и исследований в области здравоохранения.
Спецрепортаж и интервью
Access Радио здоровья и долголетия Показать здесь библиотеку подкастов
В каждой программе Dr.Вестердал предлагает либо специальную тему здоровья, либо специальное гостевое интервью с ведущими экспертами и деятелями здравоохранения. Будь то специальная тема для обсуждения или специальное интервью, специальные функции разработаны, чтобы предоставить вам важную информацию, которая может способствовать вашим личным знаниям о здоровье и долголетии.
Вопрос дня
Так как «ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОВЕЧЕСТВО» — это не ток-шоу «в прямом эфире», слушатели не могут звонить со своими вопросами.Однако слушателям предоставляется возможность задать свои вопросы доктору Вестердалу. В каждой трансляции доктор Вестердал выбирает один вопрос («Вопрос дня») и отвечает на него в программе. Из-за большого количества вопросов, заданных д-ру Вестердалу, он не может отвечать на вопросы лично. Доктор Вестердал выбирает для своей программы вопросы, которые отражают то, что задают многие слушатели.
Задать вопрос
У вас есть вопросы о питании, здоровье или долголетии?
Это ваш шанс получить ответы.На каждой радиопередаче «Здоровье и долголетие» доктор Вестердал выберет ключевой вопрос из числа слушателей и ответит на него в прямом эфире.
No related posts.