Мы все стараемся выглядеть лучше, дольше жить и излучать здоровье. Но многим из нас сложно пересилить себя и радикально изменить свой привычный образ жизни.

Однако существуют простые хитрости, которые требуют минимум усилий, времени и затрат, и которые легко превратить в привычку.

Читайте также: Простой трюк быстро снимет заложенность носа без лекарств

Со временем это внесет большие изменения в ваше здоровье и самочувствие, и при этом вы не будете чувствовать себя так, будто пошли на какие-то жертвы.

Полезные советы для здоровья

1. Принимайте холодный душ

Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться

Чтобы привыкнуть к холодному душу, можете попробовать сначала контрастный душ, либо заканчивать холодным душем последние несколько минут.

2. Попробуйте разгрузочные дни

Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение.

Если мысль о том, чтобы ничего не есть в течение суток, для вас невыносима, попробуйте метод 16:8 — более приемлемый подход к голоданию. При этом подходе вы едите как обычно до 19 часов, а следующий прием пищи начинаете с 11 часов следующего дня. При этом разрешается пить (вода, чай, кофе).

Если вы хотите похудеть избегайте переедания после прекращения голодания. Просто начните есть как обычно. Вначале может быть чувство голода, но со временем можно привыкнуть.

3. Ешьте, не отвлекаясь

Принимая пищу, многие из нас привыкли делать что-то еще. Мы перекусываем, просматривая соцсети, либо едим за просмотром любимого сериала. При осознанном питании мы наоборот уделяем все свое внимание приему пищи: понимаем, когда голодны, и когда наелись, следим за своими эмоциями, а также чувствуем запах, вкус и текстуру еды.

Первый шаг к осознанному питанию — это убрать все то, что отвлекает вас во время еды. Отключите телевизор, отложите телефон и уделите максимум внимания тому, что вы едите.

4. Дышите животом

Дыхание – это то, что многие из нас считают навыком, которому не нужно учиться. Однако многие из нас привыкли к поверхностному дыханию, вдыхая достаточно воздуха для поддержания жизни. В то же время более глубокое

Лягте на спину, закройте глаза, подумайте о чем-то хорошем и попробуйте дышать животом. Вы можете положить какой-то предмет – книгу или небольшие гантели на живот, чтобы лучше прочувствовать это дыхание.

5. Чистите зубы кокосовым маслом

Кокосовое масло стало очень популярным благодаря целому ряду своих полезных свойств. Кроме прекрасных свойств увлажнения и смягчения, кокосовое масло можно использовать и в качестве зубной пасты либо в чистом виде, либо в смеси с пищевой содой.

Кокосовое масло обладает антибактериальными и отбеливающими свойствами, и при этом не содержит множество химических веществ, пенообразующих добавок и искусственных ароматизаторов, которые обычно есть в зубной пасте.

6. Ешьте черный шоколад

Исследования показали, что ежедневное потребление 45 грамм черного шоколада полезно для сердца, мозга и в целом для здоровья.

Конечно, стоит напомнить, что стоит выбирать именно темный шоколад с содержанием какао, по меньшей мере, 70 процентов, так как именно какао обладает полезными свойствами.

7. Меняйте положение тела

Если вы весь день сидите или стоите за столом, то возможно вам знакомо чувство хронической скованности или даже боли в пояснице, шее, плечах и ногах. Наше тело запрограммировано, чтобы двигаться, и потому начинает подавать сигналы при многочасовой неподвижности.

Меняйте положение тела каждые 20 минут. Встаньте, постойте на одной ноге, сядьте на стул, сядьте на пол, скрестив ноги, а затем выпрямив их, сядьте на колени, на ступни, встаньте и потянитесь. 

Если работа не позволяет вам такого размаха, старайтесь ерзать как можно чаще и оставьте остальные позы для дома, когда вы привыкли сидеть в кресле или на диване.

Советы для укрепления здоровья

8. Смотрите вдаль

Когда вы смотрите на короткие расстояния, цилиарные мышцы ваших глаз сокращаются. В конце концов, эти мышцы устают, что вызывает напряжение и головную боль.

Когда же вы смотрите вдаль, цилиарные мышцы глаз расслабляются. Так как мы эволюционировали, как охотники и собиратели, наши мышцы наиболее расслаблены, когда мы используем зрение на большие расстояния.

Выработайте у себя привычку каждые 20 минут использования компьютера, телефона, книги, телевизора и т.д. брать 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть вдаль.

9. Применяйте правило «без технологий»

Большинство из нас страдает в той или иной степени от технологической зависимости, которая способствует стрессу, депрессии и нарушениям сна.

На несколько часов в день возьмите себе за правило отложить все электронные устройства и сыграйте в игру, почитайте книгу, приготовьте что-то, выйдите попить чашечку кофе, прогуляйтесь в парке или поговорите с близкими. Вы будете удивлены насколько расслабленными и свободными вы себя почувствуете.

10. Пейте кофе

Последние исследования говорят в пользу кофе, но речь идет о черном кофе без сахара, молока и сливок.

Кофе снижает риск возникновения рака, улучшает концентрацию и защищает от болезни Альцгеймера, но стоит ограничить потребление кофе до 3-5 чашечек в день.

Читайте также: Самые распространенные мифы о здоровье

11. Делайте скраб с морской солью

Морская вода содержит практически ту же концентрацию минералов и питательных веществ, что и вода в нашем организме. Морская соль – это натуральное средство для защиты и восстановления нашего организма и кожи.

Отличие морской соли от обычной состоит в минеральном составе. Морская соль богата магнием, кальцием, натрием и калием, которые важны для здоровья кожи. Возможно, вы замечали как преображается ваша кожа после отпуска на море. Периодически делайте скраб с морской солью, добавляя в нее немного масла и втирая его в кожу.

12. Насладитесь осознанным моментом

Возможно, вы не раз слышали о пользе медитации, но если вам не по душе эта практика, или вы не занимаетесь этим постоянно, попробуйте просто уделять какое-то время осознанности.

Выберите себе рутинное занятие, при котором ваш ум начинает блуждать: чистка зубов, прогулка до остановки, мытье посуды, сушка волос или принятие душа.

Во время этих занятий пытайтесь использовать все ваши органы чувств, замечая, как сверкают мыльные пузыри на посуде, или прислушиваясь к звуку фена, ощущая, как ноги касаются пола. Если вы начинаете думать о работе или своих планах, мягко возвращайтесь к своим повседневным занятиям.

13. Учитесь чему-то новому

Связи между нервными клетками в нашем мозге способны умножаться и становиться сильнее с возрастом, но только если вы постоянно подпитываете их новой информацией.

Стремитесь научиться чему-то новому, например, новому языку или программированию. Сейчас можно найти множество программ обучения в Интернете, так что заставляйте ваш мозг работать.

Лучшие советы для здоровья

14. Прогуливайтесь каждый час

Человеческий мозг не может беспрерывно концентрироваться долгий период времени, а наше тело не создано для того, чтобы целый день сидеть.

Согласно исследованию, продуктивнее всего активно концентрироваться в течение 52 минут, а затем полностью отдыхать в течение 17 минут. Используйте эти 17 минут, чтобы пройтись. Это не только препятствует вредным последствиям длительного сидения, но и улучшает кровообращение к мозгу, что способствует творческому мышлению и решению проблем.

15. Снимите каблуки

Конечно, на каблуках женщина выглядит очень привлекательно, и без них не обойтись, когда вы носите вечернее платье.

Но не стоит носить каблуки каждый день, учитывая вред, которые они наносят ногам, коленям и спине. У обуви на плоской подошве гораздо больше преимуществ, и в них вы можете пройти гораздо дольше

16. Прекращайте есть до того, как насытитесь

Чаще всего люди переедают до дискомфорта и сожаления, ведь желудок человека способен растягиваться. Однако переедание ведет к лишнему весу и проблемам с пищеварением.

Хотите чувствовать легкость и энергию после еды? Когда вы начинаете есть, попробуйте

17. Ешьте или пейте ферментированные продукты

В современном питании не хватает природных источников пробиотиков. Пробиотики — это живые полезные бактерии, которые поддерживают здоровое пищеварение. К ферментированным продуктам относятся натуральный йогурт, квашеная капуста, соевый соус и другие квашенные продукты.

18. Выполняйте 10-минутную интенсивную тренировку

Раньше считалось, что, чтобы получить результат надо тренироваться минимум 1 час. Высокоинтенсивная тренировка, длящаяся 10 минут, при котором ваш сердечный ритм находится в нужной зоне, может быть такой же эффективной, как и обычная часовая тренировка.

19. Расcтягивайтесь и выполняйте массаж в течение 10 минут

Если вы целый день сидите за компьютером или за рулем автомобиля, то со временем у вас могут возникнуть чувства напряжения и боли.

Но можно избежать боли в спине, головных болей и зажатости, ежедневно делая самомассаж и растягиваясь. Вы можете делать самомассаж, катаясь на массажном валике, на гимнастическом мяче или на скрепленных вместе теннисных мячах. Эти простые приспособления улучшают кровообращение и разглаживают зажимы в мышцах и соединительных тканях, уменьшая боль и улучшая осанку.

20. Пейте воду с лимоном

Существует множество свидетельств того, что ежедневное потребление воды с соком половины лимона – это лучший способ пробудиться. 

Читайте также: Вода с лимоном натощак заменит уйму лекарств

Лимоны богаты витаминами, питательными веществами и антиоксидантами, которые повышают уровень энергии, уменьшают воспаление, улучшают иммунную систему, очищают кожу и помогают пищеварению. Однако есть одно но: кислота в лимоне может негативно сказываться на зубной эмали. Поэтому стоит разбавлять лимонный сок водой.

www.infoniac.ru

здоровье — это… Что такое здоровье?

dic.academic.ru

Что сделать для здоровья? | Азбука здоровья

• Рубрики:
• Здоровье и профилактика

Здоровье начинаешь ценить тогда, когда организм начинает давать «сбои». К примеру, сложно думать о здоровье своего сердца, когда его не чувствуешь.  И только при первых неприятных ощущениях в моторе сердечно-сосудистой системы встает вопрос: что я могу сделать для своего здоровья? То же касается любого органа, где имеются какие-либо отклонения от нормы.

Безусловно, каждый слышал о здоровом образе жизни, о принципах которого мы как раз вспоминаем при первых проблемах со здоровьем. Но с чего начать? Что я могу сделать для своего здоровья прямо сейчас?

1. Сделать зарядку. Физическая активность, пожалуй, один из самых первых пунктов в здоровом образе жизни. Это то, что мы можем делать для своего хорошего самочувствия ежедневно, не прибегая к сложным техникам. На зарядку тратится не более 5 минут, но пользы для здоровья масса. Держать мышцы в тонусе можно и не посещая спортзал, просто каждый день делая нехитрые упражнения, тренирующие основные группы мышц. Здесь польза и опорно-двигательному аппарату, и сердечно-сосудистой системе, и даже настроению. Итак, пятиминутная зарядка — первый пункт в нашем списке того, что можно сделать для своего здоровья уже сегодня  и прямо сейчас.  Кстати, чрезвычайно полезно разминаться и в течение дня, особенно если для трудовой деятельности характерна статичность.
2. Выпить стакан чистой воды. Основной субстрат нашего организма — вода, именно поэтому так важно соблюдать питьевой режим. Мнения специалистов варьируются, но усредненные показатели для поддержания водного баланса организма — 1,5-2 литра чистой воды. Также количество необходимой жидкости зависит от возраста и веса. Но вопрос о воде — какой нужно сделать её для своего здоровья — кипятить или же нет? Без кипячения в воде могут присутствовать все полезные вещества, но и паразиты тоже, например, лямблии. Хороший вариант для того, чтобы сделать сырую воду пригодной для питья — довести её до температуры около 80-90 градусов, но не дожидаться закипания.
3. Длительно пережевывать пищу и избавиться от перекусов. Для оптимального пищеварения каждый кусок необходимо пережевывать около 30 раз, а перерыв между приемами пищи обычно составляет не менее 3-4 часов. Почему нужно долго жевать и превращать для желудка пищу в кашицу? Просто именно так и должно осуществляться в норме пищеварение. В противном случае пища просто не переваривается нормально. Да, это означает, что придётся считать жевательные движения, т.к. многие привыкли есть наспех и кое-как. Но чувство легкости, отсутствие тяжести в желудке приятно вознаградят за труды. Есть ещё один плюс — пища дольше задерживается во рту, и мозг считает, что он получает большее её количество. Отсюда разрешение проблемы переедания.

Также нужно избегать перекусов, чтобы не заставлять пищеварительную систему чрезмерно трудиться. Всем нам необходим отдых после работы. Так и с органами пищеварения: если чрезмерно утруждать, это ухудшит их состояние и качество работы. Таким образом, следующее, что можно сделать для своего здоровья уже сегодня — долго жевать пищу и вместо перекусов пить чистую воду.

4. Прогуляться полчаса пешком. С развитием транспорта многие люди просто разучились ходить пешком и ездят в «булочную», хоть и не на такси, но на личном авто. К счастью, так поступают не все, однако неоспоримый факт -у современного человека недостаток двигательной активности. Это не означает, что с сегодняшнего дня нужно начинать пробежки. Начните с прогулок пешком. Свежий воздух, шаг средней скорости приятно порадуют ваш организм, особенно если войдут в систему.
5. Скушать зубчик чеснока или немного репчатого лука за обедом. На Руси пища всегда была изрядно приправлена природными антибиотиками, содержащими фитонциды — чесноком, луком. Современный человек разучился кушать эти чрезвычайно полезные для здоровья продукты без термической обработки. И очень даже зря! Большое количество витаминов, природных антибиотических веществ содержится в луке и чесноке. Кроме того, чеснок чистит сосуды, выводит низкоплотный холестерин. Да, порой трудно бросить вызов миру, опасаясь смутить окружающих запахом лука и чеснока. Но проблема запаха решаема, а здоровый образ жизни важнее того, что кто-то заподозрит вас в употреблении чеснока и осудит.
6. Ограничить время пребывания в сети Интернет, делать перерывы в работе за компьютером каждые 30 минут. Интернет снижает иммунитет, как пишут последние исследования. И дело тут не в самом Интернете, а в злоупотреблении им. Так же можно сказать, что чрезмерный просмотр телевизора снижает иммунитет. Всё то, в чём мы теряем меру, обращается во вред. Проведите эксперимент, как вы будете чувствовать себя при ограничении пребывании в Сети до 30 минут в день? Конечно, для тех, чья работа напрямую связана с Интернетом это сделать нереально, тогда установите свой лимит, поставьте на телефоне напоминания о 5-минутных перерывах и не затягивайте с паузами после его сигнала.
7. Закаляемся: облить ноги холодной водой. Все слышали, что обливания холодной водой очень полезны. Обливаться холодной водой рекомендуют даже с грудного возраста. Закаливание холодной водой — это то, что мы можем делать для своего здоровья каждый день, тратя минимум времени и средств, но оказывая огромную помощь иммунитету. Тепличные условия комфорта, в которых большинство из нас живёт, пагубно сказывается на устойчивости организма к различным инфекциям. Обливания холодной водой приближают нас к природе, мобилизуя защитные функции организма. Но обливания необходимо начинать постепенно, либо с каждый днём снижая градусы, либо двигаясь снизу вверх. Например, сегодня можно облить  холодной водой только ноги, завтра двигаться выше. Те, кто практикуют обливания, отмечают  после такой водной процедуры прилив сил, бодрости и хорошего настроения. Итак, 7 место в нашем списке — обливания холодной водой.
8. Приготовить полезный ужин для всей семьи. Излишне говорить, что правильное питание — залог здоровья, это понимают все. В рамках этой статьи не опишешь все принципы правильного питания. Можно лишь обратить внимание на то, что нужно избегать жареного, копченого, сильно соленого, обработанного мяса (сосиски, колбаса, фабричные пельмени и т.п.), вредных кондитерских сладостей, продуктов быстрого приготовления, газировок и других вредных продуктов. Мы вполне можем убрать с наших столов то, что действительно вредно. Это просто необходимо сделать для своего здоровья. Также полезно иногда заменять привычные чай и кофе травяными настоями, например, мятой или ромашкой.
9. Брать тайм-аут в мыслях. Предыдущие пункты касались исключительно физического здоровья. Здесь же мы обратимся и к психологическому, поскольку очень многие заболевания относятся к психосоматическим — то есть болезни тела под влиянием психики. Мы всё время куда-то спешим, постоянно о чём-то размышляем, головы современных людей наполнены подчас неприподъёмным грузом мыслей о делах, новостях и прочем. В такой обстановке шквала информации человеку жизненно необходимо останавливаться и делать перерывы в мыслях. Возвращаясь в состояние здесь и сейчас, мы понимаем, что ни о чем не думать невозможно. Полезно концентрироваться на чём-то одном, например, на мысли, что сейчас мой ум молчит и тем самым очищается. Такие минутные, даже 30-секундные передышки окажут неоценимую помощь внутреннему психологическому состоянию, а значит и здоровью в целом. Рекомендуем также «Как стать счастливее?»>>>
10. Лечь спать не позднее 10 часов вечера. Дело в том, что очень важен сон до полуночи. Ложась спать до 12 часов ночи, мы обеспечиваем себе полноценный отдых, поскольку сон в это время наиболее эффективен. Многие специалисты утверждают, что до полуночи 1 час сна приравнивается к 2 часам. Это связано с биоритмами организма. Согласитесь, очень хорошо поспать всего два часа, а выспаться на целых четыре! Организуя качественный ночной сон, мы заботимся о здоровье всего организма. Итак, последний пункт в нашем списке того, что можно сделать для своего здоровья — хорошо высыпаться.

Конечно, не стоит сразу начинать делать абсолютно всё. Крайности организму вредны, а вот постепенное включение в свою жизнь принципов здорового образа жизни принесёт только положительные эффекты. Вы можете выбрать для себя несколько самых легко выполнимых пунктов и начать действовать уже сегодня, прямо сейчас.

azbyka.ru

Как стать здоровым человеком. Давайте разбираться

Здоровье — это такая штука, которой всегда хватает до конца жизни. Разумеется, это всего лишь шутка, но в каждой шутке — есть доля шутки. Итак, что же такое здоровье и как стать здоровым?

Для начала следует разобраться: что же такое здоровье? Однажды в одном сериале была сцена: пенсионеры вспоминали свои молодые годы. Они сидели в бане и ностальгировали. И в качестве признаков своего здоровья и молодости вспоминали, как прямо в бане употребляли крепкий алкоголь. Понятно, что такие сцены с подобным посылом в сценарии появляются не просто так: именно такая парадигма восприятия здоровья транслируется в социум. Если человек способен эффективно прожигать жизнь и заниматься подобным самоубийственным времяпровождением, следовательно, он здоров. Такая парадигма навязывается неслучайно. Современные СМИ воспитывают в каждом человеке идеального потребителя. Задача СМИ — чтобы единственным интересом человека было потребление в той или иной форме. И под эту задачу подгоняются и все общепринятые понятия и нормы. То же самое и со здоровьем.

Ещё одна ложь, с которой могут столкнуться те, кто беспокоится о своём здоровье, — это ложь о том, что главным фактором, влияющим на здоровье, является экология. Разумеется, никто не спорит с тем, что экология оставляет желать лучшего. Только вот рассматривать экологию как превалирующий определяющий фактор состояния здоровья — это ложь, которая, опять-таки, нам навязана с определённой целью. Почему так? Всё просто.

Здесь следует рассмотреть и параллельные ложные концепции. К примеру, концепцию «умеренного пития», которое якобы безвредно, а то и вовсе полезно для здоровья. Это может показаться невероятным, но ВОЗ — Всемирная Организация Здравоохранения — установила безопасную дневную норму употребления алкоголя. Почему организация, самим своим названием призванная охранять наше здоровье, призывает нас ежедневно употреблять алкогольный яд — вопрос остаётся открытым. А к чему же приводит подобное «умеренное питиё»? К тому, что уже в 40 лет человек начинает ходить по врачам, а в 60 — шутки про составление завещания уже перестают быть смешными. И здесь следует вернуться к теме экологии.

Если человек будет вести тот образ жизни, который сегодня в социуме транслируется как норма, то смерть в 60, а то и раньше — это вполне ожидаемое явление. И чтобы смерть в 60 не вызывала лишних вопросов и воспринималась в обществе как норма, нам активно навязывают идею о том, что, мол, во всём виновата экология. Зачем это нужно? Затем, чтобы человек даже не задумывался о том, что общепринятый «нормальный» образ жизни — это не здоровый образ жизни, а изощрённая форма медленного самоуничтожения.

С пониманием всех деструктивных тенденций, которые навязываются в обществе, возникают два классических вопроса: «Что же делать?» и «Кто же всё-таки виноват?» Виноват в первую очередь — сам человек. Разумеется, в этом мире далеко не всегда у человека есть выбор: все мы сформированы той средой, в которую попали с детства. И если ребёнок с детства наблюдает по праздникам алкогольные ритуалы — убедить его в том, что это ненормально, будет крайне сложно. Однако чаще всего выбор всё-таки есть. Согласитесь, несмотря на ту ложь, которая регулярно транслируется в нашем обществе, многие из нас всё-таки понимают, какое питание является правильным и здоровым, а какое — вредным. Из этих многих, большинство осознаёт, что фаст-фуд, алкоголь, неподвижный образ жизни, выходные у телевизора — всё это не ведёт нас к здоровью. Однако кто-то всё равно продолжает пребывать в состоянии инертного существования. Привычки, созданные с детства, определяют наше бытие. И, как следствие, — наше здоровье. И здесь следует рассмотреть второй возникший вопрос: «Что же делать?»

Как стать здоровым человеком

Что же такое здоровье? Ошибочно полагать, что здоровый человек — это тот, у которого ничего не болит. Нет, здоровье физического тела — это, конечно же, замечательно, но немаловажно и духовное здоровье. А вот об этом здоровье в нашем обществе говорить не принято. О духовности, вообще, в нашем обществе говорить — это моветон. Накрыть стол на Рождество, спечь куличики на Пасху — это, конечно, хорошее дело, но не более того. И в этом проблема современного общества. Физическое здоровье — это лишь вершина айсберга. Все проблемы на физическом уровне берут своё начало в духовной сфере. Есть даже целый раздел науки, посвящённый этой идее, — Психосоматика. Попробуйте набрать это слово в любом поисковике и почитайте о том, к каким заболеваниям приводят те или иные проблемы на духовно-психическом уровне. И если у вас есть какая-то проблема с физическим здоровьем, почитайте о том, какова может быть причина. Вы удивитесь, насколько связано тело и сознание в этом плане. К примеру, боли в коленях могут быть связаны с гордыней. И надо отметить, что сегодня очень многие страдают хрустом и болью в коленях. И гордыня в нашем обществе — весьма распространённое явление. Совпадение? Возможно. Но стоит задуматься.

Существует мнение, что 50 % нашего здоровья зависит от питания, а 50 % — от нашего мышления, мировоззрения и вообще состояния нашего сознания. И данная концепция вполне себя оправдывает. Если человек начинает менять своё питание, то многие проблемы со здоровьем уходят, а если человек начинает работать со своим сознанием, то жизнь становится полностью гармоничной. И что интересно, начиная менять своё питание, человек ощущает и изменения в сознании. Таким образом, всё взаимосвязано. 

К примеру, есть наблюдение, которое показывает,  что употребление мяса оказывает колоссальное негативное воздействие как на тело, так и на сознание. И вы удивитесь, какие позитивные изменения будут происходить с вашим телом и, что самое интересное, с сознанием, если вы откажетесь от мяса. И исцеление многих болезней после одного только исключения из рациона мяса — это только самое меньшее, что может с вами произойти. Уже через несколько месяцев после исключения из рациона мяса начинаются позитивные изменения в сознании: уходят агрессия, страхи, депрессия и жизнь начинает раскрываться перед человеком новыми интересными гранями. И даже мир вокруг начинает меняться! Почему это происходит? Всё просто. Любое мясо — это продукт убийства, то есть продукт, несущий в себе боль, страдание, страх, смерть. Ещё в древности говорили: «Мы — то, что мы едим». Поэтому, погружая в себя продукт убийства, мы погружаем в себя весь тот негатив, который он несёт. И в этом мире есть простое правило: подобное притягивает подобное. Если мы погружаем в себя энергетику боли, страха и страданий — именно такую энергетику мы будем и притягивать из внешнего мира.

От чего вообще в первую очередь зависит здоровье человека и его гармоничная жизнь? Существует такой базовый закон мироздания, как закон причинно-следственной связи. Он гласит, что ничто не возникает без причины и ничто не проходит без последствий. Этот закон более известен, как закон кармы, и сформулировать его можно простой поговоркой наших предков: «Что посеешь, то и пожнёшь». Таким образом, все наши проблемы со здоровьем — это последствия наших неблагих поступков. И понимание этого, принятие этой идеи — это начало истинно здорового образа жизни. Ведь здоровье тела, как уже было сказано выше, — это лишь вершина айсберга. И если душа человека больна пороками, то и на теле это рано или поздно скажется, это лишь вопрос времени. Наша Вселенная разумна и справедлива, и если какой-то человек разрушает всё вокруг себя своими неблагими поступками, то рано или поздно Вселенная просто «нейтрализует» его путём какой-нибудь болезни.

Понимание закона кармы — это, как ни странно прозвучит, первый шаг к абсолютному здоровью — и духовному, и физическому. Почему это так важно? Дело в том, что, совершая неблагие поступки, мы создаём причины для того, чтобы аналогичные поступки были совершены и в отношении нас. Это не какое-то глупое утверждение, основанное на слепой вере. Эту концепцию подтверждает третий закон Ньютона: «Действию всегда есть равное и противоположное противодействие». Таким образом, совершая любое действие, нужно быть готовым, что точно такое же действие будет совершено и в отношении нас. Именно поэтому ещё Иисус учил своих учеников: «Поступайте с другими так, как хотите, чтобы поступали с вами». И он так сказал не потому, что хотел из всех сделать святош, а просто потому, что хотел помочь людям избежать страданий, ведь, причиняя страдания другим, мы создаём причины для собственных страданий. И если это будет понято человеком и принято как основополагающая истина, то это и станет первым шагом к здоровью.

Таким образом, все причины наших болезней лежат в области нравственности. Если мы живём по совести, то со здоровьем будет всё в порядке. Бывают некоторые исключения из этого правила, которые также обусловлены кармой. К примеру, если человек совершил какой-то тяжёлый проступок, то последствия своего поступка он может переживать очень долго, независимо от того, что уже осознал пагубность своих деяний и стал жить по совести.

Отказавшись от совершения неблагих поступков, мы прекратим создание причин для собственных страданий и болезней. И это — начало истинно здорового образа жизни. Сформировав чёткую нравственную парадигму и приняв решение следовать ей, мы создаём нерушимую базу для здоровой и гармоничной жизни. И это — является первичным.

Однако и на физическом уровне следует заботиться о своём здоровье. Следующим по значимости пунктом является питание. И здесь также следует упомянуть о законе кармы. Здоровье питание — это в первую очередь этическое питание. Если наше питание заставляет кого-либо страдать или умирать — такое питание не будет здоровым. Потому что, как уже сказано выше, причиняя страдания другим, мы создаём причины для собственных страданий. Поэтому здоровое питание — это полный отказ от мясной пищи. Также стоит учитывать, что любая пища животного происхождения — это продукт эксплуатации животных. Поинтересуйтесь тем, в каких условиях живут куры и коровы, которые дают нам те продукты, которые мы, даже не задумываясь об их происхождении, употребляем. К примеру, современная корова за всю свою жизнь ни разу не видит солнца. Она всю жизнь содержится в закрытом помещении без свежего воздуха и нормальных условий для жизни. Употреблять или нет такие продукты — личный выбор каждого. Но следует всегда помнить о законе кармы и понимать, что к нам вернётся всё, что мы транслируем в мир. И если мы спонсируем бизнес, который причиняет страдания живым существам, — это не пройдёт для нас бесследно.

Итак, здоровое питание — это в первую очередь этическое питание, которое не причиняет вреда живым существам. По крайней мере, этот вред следует максимально ограничить. Следующим пунктом здорового питания является полный отказ от различных интоксикантов и наркотических веществ, таких как алкоголь, никотин, кофе, сахар и другие. Да, сахар — это настоящий наркотик. Исследования МРТ головного мозга показали, что мозг на сахар и кокаин реагирует абсолютно идентично. Разница лишь в интенсивности реакции, а отделы головного мозга задействуются одни и те же, и принцип реакции — один и тот же. Именно поэтому так сложно отказаться от сладостей: дело в том, что производители, зная, какими свойствами обладает этот легальный наркотик, добавляют его даже туда, где его по логике вещей быть недолжно, — в солёные продукты.

Что касается алкоголя, то концепция «умеренного пития» широко распространена в нашем обществе. Однако безвредность или даже польза малых доз алкоголя — это миф, который навязывают нам алкогольные корпорации, чтобы подсаживать нас на этот легальный наркотик. Эмпирическим путём доказан вред любых доз алкоголя. Алкоголь, попадая в кровь, заставляет эритроциты склеиваться между собой. Эти «хлопья» клеток кровь несёт к мозгу, где сосуды очень тонкие, и эти «хлопья» закупоривают сосуды, что приводит к массовой гибели нейронов — клеток головного мозга. «Убитые» нейроны спустя несколько часов выводятся с мочой. Таким образом, любая доза алкоголя приводит к тому, что человек, в буквальном смысле слова — мочится своими мозгами! Считаете ли вы, что сливать свои мозги в унитаз «умеренно» — это нормально? Вопрос риторический. И, опять же, это личный выбор каждого. Только вот говорить о здоровье при «умеренном» употреблении не приходится.

Кофе — также является легальным наркотиком. Любая энциклопедия скажет вам, что кофеин является «опьяняющим веществом» и «психостимулятором», то есть наркотиком. Является ли употребление наркотика признаком здорового образа жизни? Каждый решает для себя сам. И за последствия каждый тоже отвечает сам. И не нужно потом списывать на экологию последствия собственных поступков.

Концепция «плохой экологии» очень удобна, поскольку позволяет переложить ответственность за своё здоровье с себя на кого-то другого: на правительство или даже просто на природу. Но это не более чем уловка, которая позволяет оправдывать свои слабости и зависимости.

Физическая активность также важный аспект здорового образа жизни. Важно разделять такие понятия, как «спорт» и «физическая активность». Спорт — это разновидность цирковой индустрии, где людей заставляют гробить своё здоровье ради каких-то иллюзорных и по большому счёту никому (кроме тех, кто на этом зарабатывает) не нужных побед. А физическая активность — это залог здоровья физического тела. Однако физическая активность также должна быть в разумной форме и в разумных количествах. К примеру, столь популярные пробежки по утрам, особенно многокилометровые, особенно по асфальтовой дороге, — это верный путь к разрушению позвоночника и коленей. Поэтому во всём следует проявлять здравомыслие. И, вместо бездумного наматывания километров на стадионе, лучше поддерживать своё тело в здоровом состоянии практикой хатха-йоги, которая позволяет гармонично развиваться и устранять дефекты здоровья.

Однако физическое здоровье не должно быть самоцелью. Печально наблюдать за людьми, которые создали культ тела и вся их жизнь — это бесконечные тренировки в спортзале, подсчёт калорий и наблюдение за ростом мышц или уменьшением веса. Сознание в нас всё-таки первично, а материя вторична. Поэтому на первом месте должна быть работа со своим сознанием. А тело следует воспринимать лишь как инструмент действия в этом мире. Инструмент должен находиться в работоспособном состоянии, но не более того. Как говорили наши предки: «Тело — это ножны для клинка духа». Именно такой настрой должен преобладать в вопросах здорового образа жизни.

Таким образом, здоровье — это лишь последствия наших поступков. Каждый день мы делаем свой выбор и каждый день расплачиваемся за тот выбор, который сделали вчера. И в том, что мы сегодня с трудом поднимаемся с кровати, виноваты только мы сами и никто больше. И только тогда, когда приходит понимание того, что мы сами являемся причиной всего, что с нами происходит, — только тогда начинается какое-то развитие. До тех пор, пока мы будем перекладывать ответственность на других людей и винить в своих проблемах какую-то экологию, правительство или ещё кого-нибудь, мы так и останемся в исходной точке. Есть простая истина, которая уже многих привела к совершенству: измени себя — и изменится мир вокруг. Не верьте на слово, просто попробуйте. И чудеса — начнут проявляться.

www.oum.ru

Что такое здоровье? Состояние здоровья. Красота и здоровье человека :: SYL.ru

Здоровье – это самый великий дар, который получил человек от природы. Именно поэтому его нужно оберегать. Такая ценность всегда должна быть под охраной. Проявляя заботу, каждый человек желает добра другому, говоря ему: «Здоровья тебе!»

Основные понятия

Что такое здоровье? Каждый понимает, о чем речь, но не всякий сможет дать определение этому термину. Состояние здоровья определяется как наличие/отсутствие болезней, патологий, нарушений и болей. Такая характеристика является качественной и имеет ряд определений и показателей его оценки:

• Внешние признаки. Это вес, объем грудной клетки, рост.
• Биологические показатели. Включают в себя отсутствие заболеваний как острых, так и хронических, патогенных микроорганизмов, грибков, различных опухолей и образований.
• Биохимические. Это наличие необходимой концентрации гормонов, эритроцитов, лейкоцитов, различных химических и минеральных соединений.
• Физическое отражение здоровья. Это острота слуха и зрения, температура тела, частота сердечного ритма, показатели артериального давления.
• Нервно-психические показатели. Это нормальное функционирование нервной системы, состояние психики человека, психология его сознания и поведения.

Здоровье с точки зрения медицины

При ответе на вопрос «что такое здоровье» возникает понятие соответствия всем характеристикам функционирования организма, установленным нормам, при котором отсутствуют различные отклонения и угроза для жизни человека. В медицинской практике это понятие соответствует ряду показателей, которые свидетельствуют об общем состоянии организма.

Таким образом, здоровый человек – это нормально функционирующий организм, когда показатели жизнеспособности и качественных характеристик его органов и систем находятся в пределах установленных рамок.

Красота и здоровье

Здоровье проявляется и во внешнем виде человека. Можно ли сказать, что красота — неотъемлемая часть этого понятия? Безусловно. Не имея болезней, патологий и стрессовых состояний, человек выглядит хорошо и снаружи. Красота и здоровье — понятия неразделимые. И не последнюю роль в этом играет образ жизни человека. Качественное, правильное питание, хороший сон, умеренные физические нагрузки, возможность совершать прогулки на свежем воздухе, отсутствие вредных привычек и стрессов в повседневной жизни – вот все факторы, которые неуклонно оказывают основополагающее влияние на наше здоровье. Наследственность тоже не является исключением, как и состояние окружающего нас мира.

На здоровье человека влияет очень многое. Не всегда это учитывают при оценке, но здоровый организм имеет чистые и красивые кожные покровы приятного оттенка. Тело не имеет как излишков подкожного жира, так и его недостатка. Все это отражается на состоянии волос, ногтей, цвете белка глаз, зубов. Здоровый организм всегда отличается от имеющего какие-либо заболевания или патологии. Внешняя красота человека не всегда говорит о его здоровье, но плохое состояние внутренних органов и систем неизбежно отражается на его внешнем облике.

Различные точки зрения

Различны и мнения ученых по вопросу: «Что такое здоровье?» Некоторые из них говорят о сочетании медицинских и психологических аспектов, другие — о способности организма приспосабливаться к окружающей среде, что, в свою очередь, проявляется в хорошем самочувствии и отсутствии различных заболеваний и патологий. C этой точки зрения возникает новое понятие и задачи здоровья – это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов и функций. Тогда этот термин (или способность организма) рассматривается:

• в способности приспосабливаться к окружающей среде, собственным возможностям и пределам запаса производительности систем и органов;
• в умении противостоять как внутренним, так и внешним возмущениям организма и окружающей среды, таким как болезни, старение, умственная и физическая деградация, различные повреждения;
• в способности сохранить себя и свою естественную среду обитания в первоначальном виде;
• в способности значительно расширить возможности, данные природой, а также улучшить условия проживания;
• в способности самостоятельно увеличивать длительность полноценной жизнедеятельности организма;
• в способности улучшать данные возможности и свойства организма, а также качество собственной жизни и среды обитания;
• в способности поддерживать и охранять себе подобных, а также производить на свет потомство;
• в способности создавать культурные и материальные ценности для общества.

Баланс здоровья

Концепций такого понятия, как здоровье, существует очень много, но наибольший интерес вызывает сохранение баланса и адаптационная концепция. Под здоровьем понимают способность организма к взаимодействию с окружающей средой для поддержания и восстановления необходимого баланса. Более подробно это понятие раскрывается в возможности организма сопротивляться инфекции, поддерживать физическую норму, эмоциональную устойчивость и стабильность, умение применять знания о здоровье и смысле жизни, эффективно справляться с различными стрессами. Тогда здоровье человека можно определить как выражение моментального состояния равновесия между потенциалом и выставленными запросами. Также появляется понятие ресурса – это совокупность доступных средств и методов для эффективного улучшения потенциала.

Вредоносное воздействие на здоровье

Когда возникают некий импульс или факторы, наносящие вред здоровью, это означает, что одно из понятий, которые мы вкладываем в данное слово, существенно изменяется или несколько отклоняется от нормы, тем самым нарушая общий баланс. Это может быть выражено в возникновении острых или хронических заболеваний и состояний, присоединении различных инфекций, нарушении деятельности отдельных органов и систем, а также организма в целом или в отклонениях в психически-эмоциональном состоянии и способности адекватно приспосабливаться к окружающему нас миру.

Термин «здоровье» очень многогранен и включает в себя много понятий и значений. Довольно трудно ответить в нескольких словах на вопрос: «Что такое здоровье?» Это шаткий баланс, который очень легко нарушить и очень трудно восстановить. Здоровье души и тела – непоколебимая основа, на которой строятся жизнь человека и его достижения в социуме.

www.syl.ru

Что на самом деле означает хорошее здоровье?

В 2015 году население Соединенных Штатов (США) потратило на здравоохранение около 3,2 трлн. долл.

Однако, несмотря на эти расходы, исследование Национального исследовательского совета США, опубликованное в 2013 году, показало, что американцы умирают в более раннем возрасте и испытывают больше болезней и травм, чем люди в других развитых странах.

Хорошее здоровье имеет решающее значение для снятия стресса и долгой и активной жизни.

Вот некоторые ключевые моменты о здоровье. Более подробно об этом говорится в основной статье.

• Здоровье можно определить как физическое, психическое и социальное благополучие, а также как ресурс для полноценной жизни.
• Речь идет не только об отсутствии заболевания, но и о способности выздоровления и восстановления после болезни и других проблем.
• Факторы хорошего здоровья включают генетику, окружающую среду, взаимоотношения и образование.
• Здоровое питание, физические упражнения, скрининг на заболевания и стратегии преодоления могут укрепить здоровье человека.

Что такое здоровье?

В 1948 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дала определение понятию «здоровье», которое используется до сих пор.

«Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов.» ВОЗ, 1948 ГОД.

В 1986 году ВОЗ дополнительно уточнила, что здоровье является таковым:

«Ресурс для повседневной жизни, а не цель жизни. Здоровье — это позитивная концепция, подчеркивающая социальные и личные ресурсы, а также физические возможности».

Это означает, что здоровье является ресурсом для поддержания функции человека в обществе в целом. Здоровый образ жизни дает возможность вести полноценный образ жизни.

Совсем недавно исследователи определили здоровье как способность организма адаптироваться к новым угрозам и недугам. В их основе лежит идея о том, что современная наука значительно повысила осведомленность людей о болезнях и о том, как они действуют в последние десятилетия.

Типы

Психическое и физическое здоровье — два наиболее часто обсуждаемых вида здоровья. Мы также говорим о «духовном здоровье», «эмоциональном здоровье», «финансовом здоровье» и др. Это также связано со снижением уровня стресса и психического и физического благополучия.

Физическое здоровье

У человека, который испытывает физическое здоровье, функции организма работают на пике работоспособности не только из-за отсутствия заболеваний, но и из-за регулярных физических упражнений, сбалансированного питания и адекватного отдыха. Мы получаем лечение, когда это необходимо, для поддержания равновесия.

Физическое благополучие подразумевает ведение здорового образа жизни для снижения риска заболевания. Поддержание физической формы, например, может защитить и развить выносливость дыхания и функции сердца, мышечную силу, гибкость и состав тела человека.

Физическое здоровье и благополучие также помогают снизить риск получения травмы или ухудшения состояния здоровья. Примеры включают сведение к минимуму опасности на рабочем месте, безопасный секс, соблюдение правил гигиены, отказ от употребления табака, алкоголя или незаконных наркотиков.

Психическое здоровье

Психическое здоровье относится к эмоциональному, социальному и психологическому благополучию человека. Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье для полноценного и активного образа жизни.

Труднее дать определение психическому здоровью, чем физическому, поскольку во многих случаях диагноз зависит от восприятия индивидом своего опыта. Однако с улучшением тестирования некоторые признаки некоторых видов психических заболеваний в настоящее время становятся «видимыми» при компьютерной томографии и генетическом тестировании.

Психическое здоровье — это не только отсутствие депрессии, тревоги или другого расстройства.

Это также зависит от способности:

• наслаждаться жизнью
• оправиться после трудных переживаний
• достигать баланса
• адаптироваться к невзгодам
• чувствовать себя в безопасности
• реализовать свой потенциал

Физическое и психическое здоровье взаимосвязаны. Если хроническое заболевание влияет на способность человека выполнять свои обычные обязанности, это может привести к депрессии и стрессу, например, из-за финансовых проблем.

Психическое заболевание, такое как депрессия или нервная анорексия, может повлиять на вес и функции организма.

Важно подходить к «здоровью» в целом, а не к его разным типам.

Факторы хорошего здоровья

Здоровье зависит от целого ряда факторов.

Человек рождается с целым рядом генов, а у некоторых людей необычный генетический паттерн может привести к менее чем оптимальному уровню здоровья.

Определенную роль играют экологические факторы. Иногда одной только окружающей среды бывает достаточно для воздействия на здоровье. В других случаях экологический триггер может вызвать заболевание у генетически восприимчивого человека.

Доступ к здравоохранению играет определенную роль, но ВОЗ полагает, что следующие факторы могут оказать большее влияние на здоровье, чем этот:

• где живет человек
• состояние окружающей среды
• генетика
• заработок
• образовательный уровень
• отношения с друзьями и семьей

Их можно резюмировать следующим образом:

• Социально-экономические условия: В том числе о том, насколько богата семья или община.
• Физическая среда: Включая паразитов, живущих на данной территории, или уровни загрязнения окружающей среды
• Характеристики и поведение человека: Включая гены, с которыми человек рождается, и выбор образа жизни.

По данным ВОЗ, чем выше социально-экономический статус (СЭС) человека, тем выше вероятность того, что он будет иметь хорошее здоровье, хорошее образование, хорошо оплачиваемую работу, иметь хорошее здравоохранение, когда его здоровье находится под угрозой.

Люди с более низким социально-экономическим статусом чаще испытывают стрессы, связанные с повседневной жизнью, такие как финансовые трудности, расторжение брака и безработица, а также социальные факторы, такие как маргинализация и дискриминация. Все это повышает риск ухудшения здоровья.

Низкий социально-экономический статус часто означает ограниченный доступ к здравоохранению. Люди в развитых странах с универсальным медицинским обслуживанием имеют более длительную продолжительность жизни, чем люди в развитых странах, не имеющие всеобщего медицинского обслуживания.

Вопросы культуры могут влиять на здоровье. Традиции и обычаи общества и реакция семьи на них могут оказывать положительное или отрицательное воздействие на здоровье. Например, в районе Средиземноморья люди с большей вероятностью потребляют большое количество фруктов, овощей и оливок, а также едят в семье, по сравнению с культурами с высоким потреблением фаст-фуда.

То, как человек справляется со стрессом, влияет на здоровье. Люди, которые курят, пьют или принимают наркотики, чтобы забыть о своих проблемах, скорее всего, будут иметь больше проблем со здоровьем позже, чем те, кто борется со стрессом с помощью здорового питания и физических упражнений.

Мужчины и женщины подвержены различным факторам, влияющим на здоровье. В обществах, где женщины зарабатывают меньше мужчин или имеют меньше образования, они могут подвергаться большему риску плохого здоровья, чем мужчины.

Сохранение здоровья

Лучший способ сохранить здоровье — это вести здоровый образ жизни, а не ждать, пока мы заболеем, чтобы все исправить.

Это состояние повышенного благополучия называется также состоянием здоровья.

Оздоровительный центр МакКинли в Университете штата Иллинойс также определяет понятие «велнес»:

» Состояние оптимального благополучия, направленное на максимальное раскрытие потенциала человека. Это процесс движения в направлении повышения вашего физического, интеллектуального, эмоционального, социального, духовного и экологического благополучия на протяжении всей жизни».

Wellness способствует активному информированию и участию в охране здоровья как отдельного человека, так и общества в целом.

Поддержание хорошего самочувствия и оптимального здоровья — это ежедневная забота на всю жизнь.

Шаги, которые могут помочь нам максимизировать наше здоровье, включают в себя:

• сбалансированное, питательное питание, получаемое как можно более естественным путем
• регулярные занятия
• скрининг на наличие заболеваний, которые могут представлять риск
• научиться справляться со стрессом
• участие в деятельности, обеспечивающей цель и связь с другими людьми
• поддерживать позитивный настрой и ценить то, что у вас есть.
• определение системы ценностей и приведение ее в действие

Пиковое состояние здоровья будет разным для каждого человека, и то, как вы достигаете хорошего самочувствия, может отличаться от того, как это делает кто-то другой.

Возможно, не удастся полностью избежать болезни, но сделать все возможное для развития сопротивляемости и подготовки организма и разума к решению возникающих проблем — это шаг, который мы все можем сделать.

upskin.ru

на здоровье — Викисловарь

Тип и синтаксические свойства сочетания[править]

на здо-ро́-вье

Устойчивое сочетание (фразеологизм). Используется в качестве наречия цели и междометия.

Произношение[править]

• МФА: [nə‿zdɐˈrovʲɪ̯ə]

Семантические свойства[править]

Значение[править]

1. межд. в речевом этикете пожалуйста, будьте добры ◆ «Ну, говорю, спасибо, голубушка, за науку». ― «Ничего, говорит, на здоровье, родимый!» А у самой от смеху даже нутро все колыхается, у поганки. М. Е. Салтыков-Щедрин, «Губернские очерки», 1856—1857 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ Два лакея подавали ему кушанья, низко кланялись и говорили: — Кушайте на здоровье, ваше высокоблагородие! А. П. Чехов, «Сапожник и нечистая сила», 1888 г. ◆ Ну, гуляй на здоровье! Н. А. Островский ◆ Затем он встал из-за стола и, перекрестившись в угол на образа, поклонился хозяевам, говоря: — Покорно благодарю на чае… — На здоровье, ― ответила Варвара, а Финоген лишь молча качнул головой. Максим Горький, «Финоген Ильич», 1899 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
2. нареч. чтобы быть здоровым ◆ Посылаю при этом наших деревенских гостинцев — малинки из твоего сада, белого медку — чистый, как слеза, — полотна голландского на две дюжины рубашек да домашнего вареньица. Кушайте и носите на здоровье, а выйдут — ещё пришлю. И. А. Гончаров, «Обыкновенная история», 1847 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ Припоминал он, как Оля, проходя мимо него, наскоро трепала его по щеке и приговаривала: «Дурашка ты мой!»; припоминал он, как Оля однажды надевала на него чистенькую новенькую рубашечку и сказала при этом: «Ну, носи теперь на здоровье, Мишутка ты мой!» М. Е. Салтыков-Щедрин, «Невинные рассказы / Миша и Ваня», 1857—1863 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ Гаврило. Господа веселы? Илья. Разгулялись, важно разгулялись, дай бог на здоровье! А. Н. Островский, «Бесприданница», 1879 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆  — За ваше здоровье, маменька! — говорит он, обращаясь к старухе барыне и проглатывая водку. — На здоровье, батюшка! М. Е. Салтыков-Щедрин, «Господа Головлевы», 1875—1880 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
3. нареч. разг., экспр. сколько угодно; никто не ограничивает, не запрещает ◆ — Да ведь они там помирать шибко будут. Жалко… // — Дураков-то? Да пусть мрут на здоровье. Боже ты мой! А. Т. Аверченко, «Пылесос» ◆ Да Бог с ним, если он приличный человек — пускай себе паясничает на здоровье, а нам какое дело. Т. Г. Шевченко, «Прогулка с удовольствием и не без морали», 1855—1858 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ Оно бы и ничего: что ж, если царь в голове есть, да руку себе набил ― действуй на здоровье. М. Е. Салтыков-Щедрин, «Губернские очерки», 1856—1857 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆  — Стреляйте себе вальдшнепов на здоровье; птица прилетная, никому не принадлежащая; ну, а коли зайчик вам попадется ― вы уж его пощадите: это добыча ― наша. И. С. Тургенев, «Степной король Лир», 1870 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ Да, да, всё подшучивает надо мной… ну, да на здоровье… Л. Н. Толстой, «Война и мир», 1867—1869 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆  — Варварушка, ежели тебе, матушка, — сказал он ласково, — понадобится что в лавке, то ты бери. Бери себе на здоровье, не сомневайся. А. П. Чехов, «В овраге», 1900 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)

Синонимы[править]

1. пожалуйста

Антонимы[править]

Гиперонимы[править]

Гипонимы[править]

Этимология[править]

Перевод[править]

ru.wiktionary.org