Семь советов, как женщине продлить молодость после 50-ти

В пятьдесят жизнь только начинается!

Сейчас, когда средняя продолжительность жизни растет с каждым годом – в том числе благодаря достижениям медицины и повышению популярности здорового образа жизни – уже язык не поворачивается называть 50-летие «началом старости». К слову, Всемирная организация здравоохранения дает такую классификацию возрастов: 25 – 44 года – молодость, 45 – 59 лет – средний возраст, 60 – 74 года – пожилой возраст, 75 – 89 – старческий возраст, 90 – 100 лет и выше – долгожительство. В общем, как видим, практически официально признано и подтверждено, что в пятьдесят жизнь только начинается. А чтобы продлить ее в бодром, активном состоянии и привлекательном виде, специалисты по антиэйджингу (борьбе со старением) составили список научно обоснованных и подтвержденных практикой советов.

1. Качаем мышцы, чтобы сохранить кости и омолодить мозг

Как известно, из-за гормональных изменений после 50-ти кости у женщин становятся более пористыми и хрупкими. Для их укрепления существуют лекарственные препараты, однако они имеют противопоказания и побочные действия. Более безопасный, надежный и полезный способ – наращивание мышечной массы. Мышечный каркас защищает, помогает поддерживать как кости, так и суставы – снижая нагрузку на них, поясняют спортивные врачи. А в ходе недавних научных исследований обнаружился еще один бонус: силовые упражнения, необходимые для накачивания мышц, одновременно способствуют профилактике старения мозга.

НА ЗАМЕТКУ

Учитывая повышенную хрупкость костей, важно не переборщить, занимаясь силовыми тренировками. Желательно, чтобы допустимые нагрузки для вас подобрал тренер: с учетом веса, строения тела и других особенностей. Если нет возможности посещать фитнес-зал, можно заниматься дома, выполняя упражнения с собственным весом (если нет серьезных проблем с суставами): приседания, отжимания, подтягивания.

2. Гуляем быстрым шагом: для сердца, сосудов и кожи

Еще одно последствие снижения выработки женских гормонов – сгущение крови и повышение выработки липопротеидов низкой плотности – так называемого «плохого холестерина». Из-за этого повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшается общее состояние – чаще ощущается слабость, утомление. Справиться с такими проблемами помогает как грамотное питание (о нем мы скажем ниже), так и кардионагрузки, укрепляющие сосуды.

ВАЖНО

Самым безопасным и полезным видом физнагрузок для нашей сердечно-сосудистой системы кардиологи называют ходьбу быстрым шагом: настолько быстрым, насколько позволяет дыхание (чтобы не было одышки). Причем, прогулки обязательно должны быть регулярными – желательно не меньше 30 – 40 минут ежедневно, в идеале – вечером, перед сном. Шагая, вы повышаете тонус своих сосудов, омолаживаете их и сердце, а заодно, как показали исследования, при этом улучшается состояние кожи.

Учитывая повышенную хрупкость костей, важно не переборщить, занимаясь силовыми тренировками.

3. Сокращаем калорийность и употребление мяса

С возрастом обмен веществ замедляется, и легче набирается лишний вес, а сбросить его становится сложнее. Чтобы сохранить фигуру и уберечься от массы проблем со здоровьем, эксперты по антиэйджингу советуют скорректировать питание. Важно не только уменьшить калорийность (в первую очередь ее повышают сладости и животные жиры), но и снизить количество красного мяса. Большое количество исследований показало: такое мясо – говядина, баранина при частом употреблении ускоряют старение и в том числе повышают риск рака кишечника. В то же время овощи и несладкие фрукты ощутимо снижают эти риски и замедляют старение организма.

4. Налегаем на омолаживающие продукты

Среди таких антиэйдж-продуктов, которые желательно употреблять почаще, цветная капуста, брюссельская и кольраби; помидоры; морепродукты; виноград, клюква, черника; льняное масло, соя, кунжут.

5. Снижаем стрессы

Изменение гормонального фона не может не сказаться на настроении, которое, в свою очередь, влияет и на внешний вид. Чтобы оставаться бодрым, жизнерадостным и выглядеть моложе, специалисты советуют снижать стрессы и радовать себя. Действенные способы справиться с тоской, подавленностью, тревогой и раздражительностью во многом совпадают с теми методами, которые помогают нам поддерживать физическую форму. В первую очередь это прогулки, занятия спортом – при физнагрузках вырабатываются гормоны радости эндорфины, а на свежем воздухе повышается выработка серотонина (гормона, отвечающего за эмоциональный контроль). Также хорошо срабатывает «триптофановая диета» (из триптофана у нас в организме синтезируется серотонин): сыр, творог, бананы, миндальные орехи.

6. Правильный сон

Чтобы организму было легче перестроиться на новый лад, важно хорошо высыпаться, проводя в постели не меньше 7 – 8 часов. При этом самым здоровым считается отход ко сну не позднее 11 – 12 часов вечера, когда в организме наступает пик выработки «гормона молодости» мелатонина.

7. Закаливание

Если у вас нет противопоказаний (серьезных сердечно-сосудистых проблем), то пойдут на пользу закаливание и периодическое посещение бани. Для организма такие кратковременные резкие смены температур хороши тем, что тренируют систему защиты от стрессов, которая слабеет с возрастом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Психологические проблемы менопаузы

Психологические проблемы менопаузы

7 главных мифов о жизни женщины после менопаузы

7 главных мифов о жизни женщины после менопаузы

Время мудрости. Как женщине после 50 лет быть здоровой, красивой и желанной

Природные ресурсы в помощь

— Какими изменениями в женском организме характеризуется наступление зрелости?

— Они происходят не в один день, – поясняет завотделением областного центра медпрофилактики, врач Людмила Кропанина.  – Постепенно, начиная с 40–45 лет, в организме уменьшается количество женских гормонов – эстрогенов, а это в свою очередь влечёт за собой сбои в работе всех органов и систем. Замедляется обмен веществ, что сказывается на фигуре. Организм интенсивнее теряет кальций, что чревато остеопорозом. Нарушается холестериновый обмен, ухудшается состояние сосудов. Также недостаток женских гормонов проявляется вегетативно: приливами, потливостью, перепадами артериального давления.

— Невесёлая картина…

— К этому возрасту человек получает то, что накопил за предыдущие годы. Если женщина следит за собой, придерживается здорового образа жизни, сбалансированно питается, соблюдает питьевой режим и в целом старается жить в гармонии с собой и окружающими – возрастные изменения для неё происходят с наименьшими потерями. Но в любом случае у нас есть возможность использовать свои природные ресурсы в сообразности с ритмом жизни.

— Что это значит?

— Организм человека вырабатывает гормоны в соответствии с циркадным ритмом, у него есть периоды подъёма и спада. Нужно учитывать это. Например, очень важный гормон мелатонин, который регулирует многие физиологические процессы в организме, вырабатывается только ночью, причём лишь в течение полутора часов, начиная с 23 часов. Параллельно с ним вырабатывается соматотропин, который называют гормоном роста. Он отвечает за рост клеток и мышечной массы и в то же время является жиросжигающим, препятствует образованию абдоминального жира. То есть восьмичасовой сон полезен, и для фигуры в том числе. Ночью происходит восстановление иммунной системы, но лишь после семи часов сна. Поэтому недосып может привести к вторичному иммунодефициту.

Пешком за здоровьем

— Питание имеет не меньшее значение, чем сон?

— Так как обмен веществ замедляется, нужно пересматривать калорийность и режим питания. Быстрые углеводы, например, годятся лишь для завтрака, когда нужно запустить все процессы в организме, в том числе мыслительные. Лучший завтрак – это каша, но не из крупы быстрого приготовления. Ежедневно должны быть в рационе овощи и фрукты. Не пренебрегайте орехами, рыбой, нежирным мясом. Предпочтительны щадящие способы приготовления пищи – не жарить, а варить или тушить, готовить на пару. Напомню о том, что в день нужно выпивать жидкости из расчёта 20–30 мл на килограмм веса.

Я, как семейный врач, рекомендую своим пациентам, если нет противопоказаний, включать в рацион семя льна и льняное масло, особенно тем, кто пренебрегает физической активностью.

— Но пренебрегать этой активностью не стоит?

— Вы ведь понимаете: всё, что в организме не функционирует, со временем или атрофируется, или замещается жиром. Не все могут ходить в спортзал, это и не обязательно – достаточно регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Двигательная активность ещё и положительный эмоциональный фон создаёт.

Когда настроение на нуле

— В период гормональных изменений настроение у женщины нестабильное…

— Китайцы видят залог долголетия в здоровом сне, правильном питании и дружелюбии. Дружелюбие начинается с принятия себя. Соблюдая первые два принципа, нужно стараться принимать себя со всеми возрастными изменениями. Не молодиться изо всех сил, но и не ставить на себе крест как на женщине. Очень важно не замыкаться в себе и своих проблемах, общаться с близкими, друзьями, да и просто приятными вам людьми.

— Каких врачей и с какой периодичностью следует посещать женщине в период зрелости?

— Увы, но, как правило, к своим годам многие женщины приобретают различные хронические заболевания, от которых зависит периодичность посещения специалистов. Для профилактики стоит не реже трёх раз в год бывать на приёме у терапевта и не реже двух раз – у гинеколога. Раз в два года следует сдавать анализ на онкоцитологию, с такой же периодичностью делать маммографию.

— Сексуальные отношения важны в зрелом возрасте?

— Я бы не стала сексуальность, чувственность сводить лишь к интимным отношениям. Чувственность может проявляться во внимательном отношении, заботе друг о друге – укрыть родного человека тёплым пледом, заварить для него вкусный чай, идти по улице, держа его за руку. В таких взаимоотношениях рождается и сексуальная гармония, для которой нет возрастных ограничений.

Что происходит с организмом после 40 лет :: Жизнь :: РБК Стиль

© Martin Reisch/Unsplash

Автор Ирина Воробьева

22 ноября 2018

Всемирная организация здравоохранения недавно изменила классификацию возраста, и сегодня молодыми считаются люди до 44 лет. Однако уже к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения.

Механизмы старения человеческого организма до конца не изучены. Геронтологи совершают важные открытия ежегодно, а причины возрастных изменений остаются одним из наиболее актуальных вопросов науки. Специалисты Национального института здоровья США недавно открыли функцию ламина-А. Этот белок участвует в строении основы ядра клетки и отвечает за возрастные изменения. Процесс старения запускается, когда нарушается формирование ламина-А и вследствие этого новые клетки перестают заменять старые.

Старение затрагивает работу всех систем организма. Многие процессы замедляются, происходят необратимые изменения. Разные люди при этом начинают стареть в разном возрасте, в зависимости от образа жизни и наследственности.

 

Замедляется реакция

Человек после 40 лет начинает медленнее распознавать информацию, а скорость реакции снижается в среднем на 25%. Деятельность мозга и биологическая активность снижаются, а память ухудшается. Люди становятся забывчивыми: не помнят номера телефонов, имена знакомых или место, где оставили автомобиль. Рассеянность у некоторых людей с возрастом прогрессирует, и часто в таких случаях врачи диагностируют склероз. Признаки начальной стадии заболевания: быстрая утомляемость и эмоциональная неустойчивость, ухудшение внимания. Сегодня рассеянный склероз в России молодеет, первые симптомы проявляются до 40 лет.

 

Ухудшается состояние сосудов

Кровеносная система с возрастом дает сбои по разным причинам: аневризмы головного мозга, атеросклероз, гипертоническая болезнь, ревматизм. Нарушения в работе системы кроветворения и сосудов опасны тем, что могут вызвать инсульт или кровоизлияние в мозг. Развитие атеросклероза провоцируют малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нерациональное питание и стресс.

 

Замедляется метаболизм

Избыточный вес — частая проблема людей старше 40 лет. Обмен веществ становится менее активным, затраты энергии снижаются. Гипоталамус, регулятор аппетита, становится менее чувствительным, и часто люди начинают есть больше обычного. «Лишние» питательные вещества в результате превращаются в жир. Избыточный вес может стать причиной сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, органов пищеварения, онкологических заболеваний. От ожирения в России страдают 60% женщин и 55% мужчин.

© Michal Parzuchowski/Unsplash

 

Возрастает риск остеопороза

С возрастом из организма начинает вымываться кальций. По этой причине кости становятся более хрупкими и ломкими. При изменениях в кальциево-магниевом обмене человек испытывает слабость, плохо спит и тяжело встает по утрам. В этих случаях необходимо пройти остеоденситометрию и выяснить, насколько потеря костной массы превышает физиологическую норму 2% в год.

 

Ухудшается зрение

У людей после 40 лет часто появляется дальнозоркость: они плохо видят вблизи, при чтении им требуется больше света, многие цвета начинают выглядеть не совсем привычно, появляется сухость глаз. Приобретенная дальнозоркость объясняется тем, что хрусталик глаза становится более плотным и со временем теряет эластичность, а мышцы, которые удерживают его, ослабевают.

 

Сокращается объем мышечной ткани и уменьшается рост

Многочисленные исследования показали, что после 40 лет человек ежегодно теряет до 2% мышечной массы. Это происходит из-за того, что в этом возрасте белок в организме разрушается быстрее, чем синтезируется. Кроме того, после 30 лет начинает уменьшаться рост человека, и к 40 годам это становится заметным. Ученые из Университета Арканзаса по медицинским наукам выяснили, что мужчины с 30 до 70 лет становятся ниже примерно на 2,5 см, а женщины — на 5 см.

 

Возрастает риск возникновения сахарного диабета

Согласно данным врачей, каждые десять лет число жителей России, которые страдают сахарным диабетом, возрастает в два раза. Эта болезнь эндокринной системы связана с дефицитом гормона инсулина и влечет за собой нарушение обмена веществ. Инсулинозависимый диабет возникает из-за наследственной предрасположенности. Причины диабета — ожирение, патология гипофиза и щитовидной железы. Часто диабет II типа диагностируется у людей старше 40 лет.

© Anita Klasanova/Unsplash

 

Начинается гормональная перестройка организма

У женщин после 40 лет постепенно замедляется работа репродуктивной системы. Однако 40 лет — довольно условный возраст. В 40–45 лет прекращается работа яичников, а полная остановка репродуктивной функции занимает более пяти лет. Возрастные изменения происходят из-за снижения уровня эстрогена, женского полового гормона.

Мужчины к 40–45 годам теряют 15% тестостерона, а выработка мужских половых гормонов снижается с 30–35 лет, в среднем на 2% ежегодно. Тестостерон очень важен, так как регулирует обмен веществ и отвечает за поддержание объема мышечной массы. Поэтому с возрастом, когда уровень тестостерона снижается, мужчины часто набирают лишний вес. 

Здоровье женщины — Центральная городская клиническая больница

«СОХРАНИМ ЖИЗНЬ МАМЕ»

  Под таким лозунгом, начиная с 2014 года, реализуется проект Всероссийского Движения Матери России, направленный на защиту женщин от рака молочной железы. Его называют «Розовая ленточка» — «Сохраним жизнь маме».

  20 сентября 2020 года в города Зеленоградске, совместно с библиотекой им. Ю.Куранова, прошло знаковое мероприятие:  в замечательном сквере королевы Луизы, где достаточное количество удобных скамеек, на большом экране демонстрировался документальный фильм Леонида Парфенова и Катерины Гордеевой

«#ЯПРОШЛА». В нем рассказывается о самой распространенной локализации рака среди женщин — раке молочной железы, о том, как важно диагностировать его на ранних стадиях, когда оперативное лечение дает наилучший результат, а «золотым стандартом» в диагностическом скрининге  рака молочной железы

  После просмотра фильма волонтеры КРОО «Вита», которых можно было узнать по розовым шарфикам, вместе с жительницами и гостями города прошли в библио-беседку сквера, где в дружественной обстановке прошло обсуждение фильма. Также волонтеры, имеющие личный опыт борьбы с онкологической болезнью, провели беседы о необходимости регулярного прохождения профилактических медицинских осмотров, в том числе маммографии.

---

ПРОФИЛАКТИКА АБОРТОВ И ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ 

  Каждый человек хочет быть счастливым, иметь свою семью и детей. Каждая женщина должна стремиться стать матерью. Беременность должна быть планируемой, а рождённый ребёнок желанным и любимым. Однако, несмотря на современные достижения медицины в области контрацепции, частота незапланированных беременностей остаётся значительной. 

  Аборт – это преднамеренное преждевременное прерывание беременности в результате внешнего вмешательства, которое является значимым медико-социальным фактором, негативно влияющим на репродуктивное здоровье женщины и приводящим к гибели человеческого зародыша или плода. Всемирная организация здравоохранения определяет аборт как прерывание беременности (самопроизвольное изгнание или извлечение эмбриона или плода) в период до 22 недель беременности. 

  Статья №36 «Основ законодательства РФ об охране здоровья граждан» разрешает аборт по желанию до 12 недель беременности, по социальным показаниям – до 22 недель, по медицинским показаниям – независимо от срока беременности.

 

  Но безопасного аборта не бывает. Прерывая беременность, женщина рискует здоровьем, будущим материнством и своим счастьем. Каждый повторный аборт многократно увеличивает риск опасных последствий, таких, как: кровотечение, нарушение целостности и разрыв матки, воспалительные заболевания половых органов, эндометриоз, осложнение течения последующих беременностей (внематочная беременность, невынашивание), бесплодия, доброкачественные и злокачественные процессы в молочных железах. Именно вред, причинённый здоровью абортом, является основной причиной гибели женщин в связи с беременностью и родами. По статистике 46 искусственных операций по прерыванию беременности приходится на 1000 женщин в возрасте 15-44 лет. После аборта возможно возникновение разрушительных последствий психологического характера:

• депрессия, чувство вины;
• потеря аппетита;
• бессонница;
• неспособность к последующей нормальной жизни;
• низкая самооценка и отсутствие уверенности в себе.

  Профилактика абортов включает в себя несколько аспектов. Это раннее просвещение девочек о беременности (до момента полового созревания), которое возлагается на плечи родителей, педагогов-психологов средних учебных заведений. Также очень важна поддержка женщины, решившей родить ребёнка, разумный подход к планированию семьи, использование средств контрацепции, снижающих процент смертности и тяжёлых последствий после операции.
В целом профилактика абортов сводится к выполнению следующих правил:

• хорошее сексуальное образование;
• разумное планирование семьи;
• использование эффективных средств контрацепции;

  Нормальное функциональное состояние репродуктивной системы – показатель здоровья женщины. Здоровая мать может иметь здорового ребёнка.
Методы контрацепции можно разделить на эффективные и неэффективные.

  К эффективным средствам профилактики нежелательной беременности относятся:

• Воздержание (временное или длительное) – на 100% эффективный и не требующий материальных затрат метод.
• Гормональная контрацепция позволяет защититься от нежелательной беременности на 99,9%, регулирует менструальный цикл, обладает рядом лечебных эффектов при некоторых гинекологических заболеваниях. Способность к зачатию восстанавливается через 2-3 месяца после отмены препаратов. Надо отметить, что к отрицательным сторонам данного способа можно отнести отсутствие защиты ВИЧ и ИППП, изменение массы тела.
• Внутриматочная контрацепция – это метод длительного (от 0-5 до 10 лет) предохранения от беременности с помощью специальных средств, введённых в матку (внутриматочные средства). Из негативных моментов нужно отметить усиление менструальных кровотечений и болей на протяжении первых нескольких месяцев использования ВМС; недостаточное предохранение от внематочной беременности; отсутствие защиты от заболеваний передающихся половым путём и СПИДа.
• Хирургическая стерилизация относится к необратимым методам контрацепции. При её проведении создаются изменения половых органов, исключающие наступление беременности. Эта процедура проводится однократно и даёт 99,9% гарантии ненаступления беременности. К данному методу контрацепции следует прибегать женщинам старше 35 лет, имеющих не менее двоих детей.
• Презерватив – на 85-99% позволяет предотвратить нежелательную беременность, ограждает от ИППП и ВИЧ. К тому же, он прост в применении и продаётся без рецепта.

  К неэффективным методам контрацепции можно отнести:

• Прерванный половой акт (сперматозоиды содержатся в смазке), лактационную аменорею.
• Календарный метод с нестабильным месячным циклом неэффективен.

В заключение нужно отметить, что человек рождён для любви, а интимная близость и появление на свет новой жизни чаще всего является её естественным апогеем. Планирование семьи – это дети по желанию, а не по случаю. Желаем Вам испытать все радости этого светлого чувства и насладиться желанным материнством столько раз, сколько вы этого захотите! Здоровья Вам и вашим будущим детям!

---

«Для здоровых женщин».

Несколько слов о счастье, —  вместо вступления.

Мы всегда хотим о каждом слове, понятии иметь точную формулировку, в частности, что такое счастье, которого желают люди друг другу, и тем более, хотят себе.  Но почему-то до сих пор, за многие тысячелетия существования человечества, так и не появилось единого понимания счастья? Наверное потому, что все мы разные, и счастье каждый  понимает по –своему.   Что для нас- счастье ? 
Согласитесь, что СЧАСТЬЕ, а тем более, «женское счастье»- понятие многогранное. Наверняка большинство людей задумывается над этим. Может быть, это много-много денег, чтобы позволить себе купить все что угодно- у одних, а другим надо хоть небольшую комнату в коммуналке. А может быть, возможность хотя бы разок сделать один единственный шаг собственными ногами, которых лишились в автокатастрофе. Кто-то не может жить без власти над другими людьми. А может быть, у вас нет детей, и родить ребенка это- наивысшее счастье для вас?. И так можно перечислять до бесконечности! 
Но все-таки есть нечто, без чего невозможно счастье любого человека. И это нечто- Здоровье! Конечно, имеется в виду не только физическое, но и душевное здоровье. А сегодня актуально и социальное здоровье. 
Сейчас многие пишут о счастье, лишь слегка упоминая о здоровье как о непременном 
условии счастье. Но еще в 19 веке немецкий философ Артур Шопенгауэр писал: «Девять десятых нашего счастья  зависит от здоровья», он же писал: «Здоровый нищий счастливее больного короля»; а еще раньше, в 18 веке,  великий немецкий поэт Генрих Гейне отметил: «Единственная красота, которую я знаю,- это здоровье». 
Мы дышим, едим,  спим, ходим на работу, спорим, и даже не замечаем этого «простого» счастья.

Великие поэты и философы указывают на безусловную значимость здоровья для счастливой жизни. Однако, женщинам этого мало- для них здоровье, скорее, необходимое, но отнюдь не достаточное,  условие для счастья.

Каждая женщина, конечно же, прежде всего, мечтает о верном спутнике на своем жизненном пути, своей второй половине, без которой жизнь превращается в вечное печальное ожидание счастья; о дружной здоровой семье и детях, конечно, здоровых и умных. А ваше личное самочувствие как жены, матери, дочери, невестки и т.д. отражается на всей семье. Поэтому быть счастливой, когда кто-то из близких или вы сами больны, — не так-то просто.

Итак, необходимое, но отнюдь не достаточное условие счастья, — здоровье женщины.

А что такое здоровая женщина?

Самое интересное, что на тему  женского ЗДОРОВЬЯ никто не задумывается, так же, как и вообще многие не думают о здоровье. Если мы слышим: «Сегодня мы поговорим о здоровье», это значит, что разговор пойдет о каких-то болезнях.

Есть по субботам хорошая программа  по Российскому радио. Она называется «Здоровье». Передача очень интересная, полезная, ее слушают многие. Но ведь там тоже говорят о разных болезнях, приглашают на передачу прекрасных врачей – специалистов, которые отвечают на вопросы радиослушателей, как лучше лечить болезни.

О здоровье никто не говорит.

 А что о нем говорить, когда оно есть? Мы не чувствуем здорового сердца, не задумываемся, когда у нас свободно дыхание, когда система пищеварения или другие системы работают как часы. Мы шагаем, бежим, размахиваем руками, не задумываясь над тем, как это делать. Думаем, говорим, быстро принимаем решения. Это нормально, все так и должно быть, когда человек здоров.

Великий Сократ говорил: «Здоровье — это еще не все, но ВСЕ — ничто без Здоровья.»

Это действительно так. И каждый человек, задумавшись, придет к такой же мысли. Ведь только здоровый может быть активным в жизни, успешным в бизнесе, в карьере, достигнуть высот в науке и искусстве. Трудно говорить о человеческом счастье, когда нет здоровья. А когда утрачивается здоровье и начинается болезнь, возникают разговоры, обсуждения проблемы, появившейся неизвестно откуда,  поиски «хорошего врача», дорогих, но надежных лекарств, которые бы за два-три дня полностью вылечили болезнь. С началом болезни возникает масса проблем: с учебой, работой, свободой, в том числе, свободой  передвижения, с лечением. Тогда мы начинаем понимать, что Здоровье — это ценнейший дар природы. Оно ничего не стоит, пока есть,  и стоит так дорого, когда утрачено.

К сожалению, очень многие считают, что за здоровье детей, взрослых и пожилых людей, за здоровье нации в целом- в ответе врачи. Это глубокое заблуждение. Ведь врачи – не Боги, а только помощники…Они помогут вылечить болезнь, нередко- спасти жизнь, очень часто- дать хороший совет (прислушивались бы к врачебным советам!).  Врачи могут очень многое, особенно на современном уровне, у них есть знания, умение, современная техника для диагностики и лечения, и лекарства. Но без желания самого человека выйти из болезни, а, тем более сохранить здоровье, быть здоровым, просто невозможно. Сегодня всем должно быть ясно, что за свое здоровье человек отвечает сам. Сам он его созидает или утрачивает добровольно. Сам прикладывает усилия к сохранению его. А без труда никогда и ничего не получишь. И за деньги здоровье не купишь.

Особый разговор о здоровье женщины. Народная мудрость гласит: «Муж любит жену здоровую…». Только здоровая женщина может стать хорошей женой, хозяйкой. Ей дано испытать самое  высокое чувство- чувство  материнства.

Известно, что главным назначением женщины на Земле является именно Материнство. Независимо от того, кем она станет по получении образования: учительницей, ткачихой, программисткой, певицей, женщиной-космонавтом или врачом, любая женщина должна выполнить свое главное назначение, стать Матерью. Это значит, что она должна быть способной зачать, выносить в своей утробе ребенка, родить его и вскормить грудным молоком, воспитать Человека. Так было всегда, во все века.

Не секрет, что сейчас ситуация изменилась. К сожалению, не каждая женщина может забеременеть, если даже хочет; не у всех получается хорошо выносить беременность, родить без осложнений,  в срок доношенного, здорового ребенка. Не все могут обеспечить младенца необходимым ему для здоровья грудным молоком.

Возникает вопрос о бесплодии, невынашивании беременности и других проблемах. Начинаем искать причины всех неудач — выявляется какая-нибудь болезнь. Потом – лечение, а годы идут…

В последние годы проблема репродуктивного здоровья человека приобретает все большее значение и становится проблемой медико-социальной. При этом рассматриваются две совершенно противоположные ситуации: с одной стороны- значительная часть населения планеты нуждается в надежных современных средствах контрацепции, с другой – миллионам супружеских пар требуется медицинская помощь в связи с тяжелыми нарушениями как менструальной, так и репродуктивной функции.

Неумолимая статистика констатирует:  около восьми миллионов женщин в стране не могут стать матерью. Репродуктивную патологию имеют 80% девочек и 40% юношей.

Врачам часто приходится говорить с женщинами на эту трудную тему: когда и где потеряно Здоровье. Что нужно делать, чтобы быть здоровой женщиной?

Давно пришли к выводу, что Здоровье женщины —  родом из детства. Каждый человек стремится к Счастью.  Счастье очень многогранно, и полное счастье невозможно без создания здоровой семьи и любимых детей. А роль женщины многообразна: она жена, мама, дочь, свекровь и теща, она же- профессионал на работе. Но она же дома — кухарка, домохозяйка, дизайнер, а также и воспитательница детей, и сиделка рядом с заболевшим членом семьи, при необходимости умеющая оказать правильно срочную помощь. А для всего этого нужно хорошее здоровье.

Среди взрослых женщин, к сожалению, много больных, Когда же девочка растеряла свое здоровье- в детском саду, в школе, в дружеских тусовках или часами просиживая за компьютером? Может быть, питалась неправильно?

Или в этом виновата первая сигарета, которая теперь стала постоянной спутницей в жизни?

Прежде чем говорить о секретах созидания женского здоровья, мы должны выяснить, как устроен и работает женский организм. Да, это проходили в школе. Но, как говорят, прошли мимо и забыли.

Итак, мы договорились, что женское здоровье родом из детства. Уточним, что все начинается значительно раньше: с момента зачатия будущего человека.

Главное условие – будущие мама и папа должны быть здоровыми. А если у них были вредные привычки, от них надо отказаться минимум за два года до зачатия будущего ребенка.

КАК МЫ УСТРОЕНЫ

Здоровье или нездоровье человека, как девочки, так и мальчика,  начинается очень  рано: с момента зачатия будущего человека. Главное условие здоровья появляющегося на свет человека – будущие мама и папа должны быть здоровыми.  А если они имеют  вредные привычки,  от них надо отказаться минимум за два года до зачатия будущего ребенка.

От настоящей большой, красивой любви   рождаются  здоровые, счастливые, желанные дети, которые с первых дней внутриутробной жизни знают, что их любят и ждут, ждут рождения сына или дочери.

Когда новорожденный появляется на свет, акушерка или врач объявляют, что родилась девочка или мальчик. Определяют они это визуально, по наличию мужских или женских наружных половых органов. А стоит малыша завернуть в пеленку, по лицу или другим частям тела пол его определить трудно, а иногда и невозможно. Все детки одинаковы. Лишь через многие годы сформируется из них мужчина или женщина, которых мы не спутаем, даже только мельком взглянув на лицо или услышав голос.

Когда же малыш,   плод, эмбрион обретает пол?  Кто родится? На протяжении тысячелетий существования человечества это было величайшей тайной природы. Иной раз судьбы государства зависели от того, кто родится : сын или дочь, случались и настоящие трагедии, если рождалась дочка вместо ожидаемого сына-наследника. А иногда- наоборот. Считалось, что это женщина виновата в том, что не рождается наследник. Сегодня эта тайна разгадана, и ни для кого не является секретом.

Оказывается,  человек обретает тот или иной пол с нулевого возраста, а точнее, с момента зачатия. Человеческая жизнь  начинается с момента слияния двух половых клеток, женской и мужской, точнее, яйцеклетки и сперматозоида.   В ядре оплодотворенной яйцеклетки заложена  вся программа развития нового организма  со всеми его индивидуальными чертами.

Что такое репродуктивная система человека, или как мы устроены.

Для продления человеческого рода природа создала репродуктивную систему человека. К внутренним половым органам девочки, органам репродуктивной системы, относятся: влагалище, матка, состоящая из тела и шейки, которая открывается в верхнюю часть влагалища. От углов матки отходят две маточные трубы  или яйцеводы, и около концов труб, на специальных связках, в подвешенном состоянии с обеих сторон находятся яичники. В яичниках, уже при рождении девочки на свет, заложены незрелые клетки, ооциты, это — будущие яйцеклетки.

Установлено, что к моменту рождения  в яичниках имеется 2-4 млн. приморадиальных фолликулов (незрелых клеток, будущих яйцеклеток). Ко времени менархе (первой менструации) их останется около 400 тысяч.  За весь репродуктивный период женщины овулирует, созреет, только 400-500 фолликулов. Огромное количество исчезнет  в результате атрезии и некоторых других процессов и причин, в том числе перенесенных болезней или воздействия вредных веществ.

Так устроила природа,  что в женской половой клетке (яйцеклетке)    среди 23 хромосом имеются     две Х-хромосомы  (XX) —  носительницы   женского     пола.       А в мужской половой клетке (сперматозоиде)    в числе 23 есть одна Х-хромосома и одна        Y-хромосома (XY).

Если при оплодотворении  встретятся  яйцеклетка и сперматозоид, носитель Х-хромосомы, в оплодотворенной клетке  будет две Х-хромосомы, значит, будет развиваться женский организм, а если встретятся  яйцеклетка  и сперматозоид, носитель  Y –хромосомы, будет развиваться мужской организм.

        Х + Х =ХХ = девочка                   Х +Y= XY=мальчик

Итак, только от мужчины, точнее  от того, какой сперматозоид, носитель Х или Y-хромосомы  выйдет победителем,  зависит пол ребенка.Природа распорядилась так, что на каждые 1000 девочек рождается 1060 мальчиков. К моменту рождения ребенка наружные половые органы сформированы. Внутренние также сформированы, но их развитие впереди. Сейчас они находятся как бы в дремлющем состоянии.

Рост и развитие человека – это очень сложный процесс, в котором участвует множество систем организма.  Репродуктивная система, как важнейшая, которая создана для продления человеческого рода, занимает особое место.

 Современная наука отмечает, что репродуктивная система обладает надежностью функций. С одной стороны это обеспечивается способностью системы к саморегуляции, с другой- независимостью от внешних факторов. В то же время не исключается влияние  на нее экстремальных факторов.

 Надежность функционирования репродуктивной системы обеспечивается строго генетически запрограммированным взаимодействием  ВНЕрепродуктивных органов- это гипоталамус, гипофиз , и репродуктивных- яичники и органы-мишени (матка, маточные трубы и влагалище).

Женский организм- сложная многоуровневая  высокоорганизованная система с множеством связей, как внутренних, так и внешних, подверженная влиянию окружающего мира и сама влияющая на него, обладающая защитными средствами и механизмами компенсации вредных воздействий. Если в организме нарушается равновесие, страдает система. Сохранить равновесие- значит, сохранить здоровье и продлить жизнь. Физическая активность, правильное питание, умение справляться со стрессами повседневной жизни, правильная организация труда и отдыха, здоровый полноценный сон- необходимые слагаемые женского здоровья.

ПЕРИОДЫ ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ

С момента рождения до последних лет в жизни женщины выделяется несколько возрастных периодов:

• Младенческий возраст
• Детство
• Переходный возраст, пубертатный
• Детородный возраст
• Климактерический период и  менопауза

Естественно, что не существует четких границ между периодами, например, вчера была девочкой, а сегодня стала девушкой. В жизни все происходит постепенно, накапливаются качественные изменения, но каждый период имеет свои особенности.

Очень важно понимать, что ребенок-это не уменьшенная копия взрослого человека, организм младенца имеет свои собственные физические и психологические особенности.

Младенческий возраст начинается с периода новорожденности, примерно с 2 месяцев, и заканчивается в 12 месяцев (Л.С. Выгодский). У новорожденного наблюдаются лишь врожденные, инстинктивные формы поведения – безусловные рефлексы, которые важны для его выживания. По мере роста и развития младенца инстинктивные формы поведения теряются, что дает возможность для практически безграничного формирования новых, социальных форм поведения, которые вырабатываются в течение всей жизни.

Под влиянием общения со взрослыми в этом возрасте интенсивно развивается познавательная активность младенца, проявляющаяся в интересе к окружающему миру. Ребенок овладевает зрительными, оральными и мануальными познавательными действиями: фиксирует, рассматривает, наблюдает, сосет, трогает губами и языком игрушки, дотрагивается до них руками, и, наконец, научается схватывать предметы.

При нормальном физическом и психическом развитии младенец во втором полугодии овладевает все более сложными действиями:  произвольно меняет позу, учится  садиться, сидеть, ползать, вставать и делать первые шаги; начинает понимать речь взрослых и произносить первые слова; осваивает простейшие навыки (пьет из чашки, ест с ложки, самостоятельно берет в руку и откусывает хлеб, протягивает ногу или руку при одевании и пр.). Период младенчества завершается кризисом первого года, в котором впервые манифестирует личность ребенка.

К году человек вырастает на 25-30 см, вес увеличивается в три раза, на 10-11 см увеличивается окружность головы. Чаще всего,  он уже обладатель четырех зубов. Среди игрушек малыш уже выбирает те, которые его больше интересуют. Буквально инстинктивно, девочка выбирает куклу. Она- будущая мама.

Детство — это период человеческого развития, когда он учится понимать окружающий мир. Хотя временные рамки последней стадии индивидуальны, непостоянны во времени и зависят от разных причин,  верхняя граница детства определяется  примерно в 11-13 лет.  В течение детства происходит чрезвычайно интенсивное физическое и психическое развитие. Критически важным периодом развития является раннее детство. Его нарушение, например изоляция от человеческого общества, способно привести к необратимым психическим нарушениям. Детство длится примерно одну десятую жизни человека и из характера ребёнка можно понять, какой характер будет у него, когда он вырастет.

Игра — ведущий вид деятельности ребёнка

В  первые годы жизни детей   очень интересно наблюдать  за ними.  Они не просто увеличиваются, растут, но на определенных этапах  идентифицируются,  самоопределяются  как  мальчики или девочки.  В 3 года это уже личность, которая требует к себе уважения.

И именно в это время важно воспитание их как мальчиков или девочек во всем: в одежде, поведении, в играх. Маленькие барышни любят играть с куклами, пеленать, переодевать,  «кормить» их, воспитывать. Это будущие мамы, и это надо приветствовать.        У мальчиков  другие игры.

Переходный возраст

Около 10 лет, если девочка имела всё для  правильного развития: полноценное питание, подвижные игры, пребывание на свежем воздухе, под действием целой системы, -цепочки, состоящей из нескольких  желез внутренней секреции, «просыпаются» ее внутренние половые железы- яичники, и в них начинают вырабатываться женские половые гормоны. Девочка вступает в переходный возраст, или период полового созревания, пубертатный, и даже его называют — «опасный» возраст. И это объяснимо. Ведь в переходном возрасте, периоде перестройки, организм очень чувствителен, в нем нередко возникают поломки. Нередко возникают инфекционные заболевания, нарушения в иммунной системе.

 В пубертатном возрасте происходят изменения во всех органах и системах организма.

Но, по порядку. Яичники начинают выделять женские половые гормоны, они всасываются в кровь и с током крови по кровеносным сосудам, крупным, затем белее мелким и, наконец, по капиллярам достигают каждой клеточки организма, всех тканей. Под действием гормонов они тоже «пробуждаются». Первыми реагируют длинные трубчатые кости, руки и ноги девочки быстро растут, тело становится непропорциональным, из-за чего девочки-подростки очень переживают, вытягивается позвоночник. Девочки стесняются своего тела, считают себя неловкими и некрасивыми, начинают сутулиться, чтобы спрятать свое вытянувшееся тело. Но изменения происходят достаточно быстро, формируется женский костный скелет, становится более широким таз, а плечи остаются узкими. По женскому типу, в определенных местах, откладывается подкожно-жировая клетчатка; а также наступает рост грубых волос на определенных участках кожи по женскому типу. Активно меняется кожа: начинают функционировать сальные и потовые железы, что тоже очень часто порождает массу проблем у взрослеющих девочек. Они, не зная как поступить, эти проблемы пытаются решить, выливая и вымазывая на себя массу косметических средств, о которых постоянно говорит реклама.

Серьезное, значимое событие- начало роста молочных желез. Молочные железы есть и у мальчиков, и у девочек. Но увеличение их у девочек начинается именно под действием женских половых гормонов, которые начали вырабатываться в переходном возрасте. Сначала может появиться ядрышко железы с одной стороны, слева или справа, а может быть и сразу с обеих сторон. Это не принципиально. И развиваться, и увеличиваться  железы могут неравномерно. Постепенно они обретают форму и определенные размеры. Молочная железа имеет довольно сложное строение – об этом и о функции ее будет отдельная беседа.

В переходном возрасте изменения и функциональные перестройки происходят во всех органах и системах. Женский организм проходит  стадии девочки, девочки-подростка, девушки и, наконец, формируется женщина, примерно к 20 годам. У всех по времени изменения происходят индивидуально и зависят от того, как девочка-девушка питается, как проводит время, занимается ли физической культурой, много ли бывает на свежем воздухе, от условий быта, от психологической обстановки в семье и школе, от перенесенных заболеваний и от многих других причин.

Психология подростков.                                            

Подростковый возраст считается периодом бурных внутренних переживаний и эмоциональных трудностей. И во все века существуют проблемы  отцов и детей.

Объективной взрослости у подростка еще нет. Субъективно она проявляется в развитии чувства взрослости и тенденции к взрослости.
Эмансипация от родителей. Ребенок требует суверенности, независимости, уважения к своим тайнам. В возрасте 10-12 лет дети еще пытаются найти взаимопонимание у родителей. Однако разочарование неизбежно, так как ценности их различны. Но взрослые снисходительны к ценностям друг друга, а ребенок – максималист и не принимает снисхождения к себе. Разногласия происходят в основном по поводу стиля одежды, прически, ухода из дому, свободного времени, школьных и материальных проблем. Однако в самом главном дети все же наследуют ценности родителей.

А ведь родителям, когда возникают конфликты с детьми-подростками, не следовало бы проявлять слишком большую скрупулёзность, доказывая свою правоту, если ценой явится потеря доверия ребёнка. И хотя это доверие крайне необходимо родителям, в нём вдвойне нуждаются их дети, вступающие в жизнь и не подозревающие о существовании «капканов», в которые они могут угодить.

Одна из ключевых особенностей подросткового возраста состоит в том, что просыпается любовь. Это совершенно естественное состояние. Природа создала половое влечение между представителями женского и мужского пола и окрасила его прекрасным чувством любви. Но мы, мужчины и женщины даже в чувстве влечения разные.

У девочек при низком уровне сексуального напряжения значительно раньше начинает проявляться стремление к эмоциональной любви, когда они ищут партнёра, которого можно превратить в «собственность», не испытывая при этом потребности в половой близости. Механизмы сексуальной возбудимости у них ещё несовершенны. Развитие эротической чувствительности и нормальной функции многочисленных рецепторов кожи и половых органов – длительный и очень сложный процесс, и богатая эмоциональность помогает девочкам легче перешагнуть порог детства. У юношей «взгляды на взаимоотношения» другие.

Если девушка уступает, то обычно одним «доказательством любви» дело не заканчивается, за ним следуют другие, а затем наступает беременность. И возникает вопрос: как жить дальше?

А ведь ей казалось, что, решившись переступить порог девичьей стыдливости, она навсегда привязывает к себе своего избранника, так как вступает с ним, по существу, в супружеские отношения.

К сожалению, многие девочки-подростки даже не догадываются о таких последствиях как беременность, в то время как…

При нормальном развитии, примерно в 13-летнем возрасте, в одном из яичников начинает созревать первая яйцеклетка. Фолликул увеличивается, и в какой-то из дней он  разрывается, выпадает яйцеклетка (женская половая клетка), фактически в брюшную полость, но рядом с фимбриями маточной трубы. Этот процесс рождения созревшей яйцеклетки называется овуляцией. Яйцеклетка готова к оплодотворению. Если рядом с ней окажется сперматозоид,  и две половых клетки, мужская и женская, встретятся и соединятся, произойдет процесс оплодотворения. Это будет начало новой человеческой жизни. К моменту овуляции в полости матки пышно разрастается слизистая оболочка, она готова, как в мягкую перинку, принять и начать питать и выращивать эмбрион, попавший в нее через маточную трубу.

 Но, как правило, девочки в 13 лет половых контактов не имеют, кроме того, о том, что произошла первая овуляция, ни одна девочка не догадывается.

Неоплодотворенная яйцеклетка, просуществовав 1-3 суток, погибает, становится ненужной и пышная слизистая оболочка матки (эндометрий). Она претерпевает изменения и через 13-14 дней после овуляции отпадает. В полости матки обнажаются кровеносные сосуды, и из них начинается кровотечение. Это называется менархе, первая менструация. Менструация продолжается 3-5 дней, она должна быть умеренной,  безболезненной и цикличной.

С первого дня менструации в том же или в другом яичнике начинает созревать новая  яйцеклетка. Созреет она примерно через 13-14 дней, и произойдет новая овуляция. Не будучи оплодотворенной, эта яйцеклетка тоже погибнет, и снова отпадет слизистая оболочка матки, и через две недели после овуляции начнется очередная менструация. И такие циклы на долгие годы.

Очень важно, чтобы девочка с самого начала знала, что с ней происходит, понимала, что такое менструация и приучилась регулярно вести менструальный календарь, отмечая в нем значками все дни менструации.

С того момента, как начинаются овуляции, может наступать беременность. Фактически наступил чадородный возраст, репродуктивный возраст, который будет продолжаться до тех пор, пока не прекратятся овуляции. У разных женщин этот момент может наступить в 40, 45, 50 лет, это зависит  от самых различных причин.

Да, беременность может наступить и в 14-15 лет, но стоит подумать, желательно ли это? Ведь организм девочки еще не созрел, беременность и роды у совсем молодых могут вызвать серьезные проблемы. Кроме того, юная мама должна вскормить ребенка грудным молоком, не только для его, но и для своего благополучия и здоровья. И стать мамой- воспитательницей в этом возрасте, когда еще надо учиться, получить, профессию,  да и поиграть хочется. Ведь подростковый возраст- это только еще переход из детства во взрослость.

И в этом таится наибольшая опасность подросткового периода. Опасность, заключающаяся в избыточной эмоциональности у девушек и её неразвитости, а нередко и полном отсутствии  понимания и ответственности у юношей, о чём свидетельствуют довольно часто встречающиеся печальные ситуации.

Детородный, чадородный, репродуктивный возраст –это время расцвета женщины. Считается, что полное созревание женщины наступает примерно в возрасте 20 лет. Это то время, когда женщина должна осуществить свое основное назначение на земле – стать Матерью. Материнство- не только назначение, но и святой долг женщины, продление человеческого рода. Кем бы ни стала женщина по профессии: учительницей, врачом, портнихой или парламентарием- она должна стать матерью. Детородный возраст — это период в жизни женщины, когда она способна зачать и родить ребёнка. Репродуктивный  возраст является важным моментом в планировании беременности и при подготовке к ней.

Оптимальным детородным возрастом женщины считается промежуток с 20 до 35 лет. Первого ребёнка рекомендуют рожать до 25-27 лет. При этом учитывается естественная способность женского организма к зачатию, вынашиванию плода и рождению ребёнка. Кроме того, такой возраст характеризуется достаточной социальной и психологической зрелостью.

Важное значение при планировании беременности имеет возраст женщины. В детородном возрасте женщина вполне может выносить и родить ребёнка. Тем не менее, не во всё время детородного возраста рекомендуется зачатие и рождение малыша.

Зачатие возможно после полового созревания (12 – 16 лет) и до наступления менопаузы. Тем не менее, лучшим детородным возрастом женщины называется отрезок от 20 до 35 лет. В это время женщина наиболее подготовлена к зачатию, вынашиванию плода и родам.

Рождение ребёнка в раннем возрасте не рекомендуют по медицинским и социальным показаниям. Как правило, чем моложе женщина, тем больше риск различных кровотечений, выкидыша, токсикоза. Кроме того, раннее материнство может влечь нежелательные результаты для малыша. Не менее значителен социальный статус молодой мамы. Как правило, женщина в возрасте до 20 лет не готова на должном уровне воспитывать и растить малыша. При этом проблемы связаны не столько с обеспеченностью молодой мамы, сколько с общей неустроенностью и непринятием ее в обществе.

Позже также не советуют рожать. Основные проблемы при этом связаны с состоянием здоровья женщины.

Женщина формируется с определенным набором первичных половых клеток (ооцитов). Из ооцитов создаются яйцеклетки. Первичные половые клетки созревают на всем протяжении детородного возраста, но не воспроизводятся. А чем старше женщина, тем больше она подвергается воздействию опасных факторов внешней среды, негативно влияющих на весь её организм и, в том числе, на ооциты. И после 35 – 40 лет значительна вероятность зачатия ребёнка с генетическими аномалиями.

Климактерический период

Климакс (климактерический период, климактерий) – это период в жизни женщины в котором происходит физиологически обусловленная перестройка организма, угасание репродуктивной и менструальной функций женщины. Время наступления этого состояния у каждой женщины индивидуально, в среднем эти процессы начинаются в 45-52 года. Название этого периода происходит от греческого слова  «klimax»- лестница, которое как бы говорит о том, что ступени ее ведут от времени расцвета всех специфических функций женского организма к их угасанию.

Период климакса делят на три фазы:

Перименопауза: начинается за несколько лет до менопаузы. Яичники вырабатывают все меньше гормонов, менструальный цикл становится нерегулярным. Женщина начинает испытывать некоторые симптомы менопаузы.

Менопауза: началом менопаузы считают последнюю менструацию женщины. Функция  яичников угасает: выработка женских половых гормонов значительно снижается.

Постменопауза: наступает после менопаузы и характеризуется угасанием проявлений симптомов климакса, вплоть до полного их исчезновения.

Существует и такое понятие, как ранний климакс (преждевременная менопауза), так называемый синдром истощения яичников, обусловленный воздействием таких негативных факторов, как генетическая предрасположенность, аутоиммунные процессы, вирусная инфекция, курение, чрезмерное употребление алкоголя, хроническая психоэмоциональная нагрузка. Искусственные менопауза и  климакс наступают вследствие хирургической операции удаления яичников. Причиной таких вмешательств являются тяжелые заболевания, например, злокачественная опухоль.

У большинства женщин в этот период наблюдается существенное ухудшение самочувствия, многие из них испытывают неприятные ощущения, связанные с дефицитом женского гормона эстрогена. Наиболее распространенными симптомами климакса являются приливы.

О приливах

Они  встречается у 75% женщин в периоде перименопаузы. Что происходит с организмом женщины, и как возникают подобные состояния?

В климактерическом периоде в организме женщины постепенно начинают происходить процессы снижения и прекращения функционирования  яичников и выключение их работы из сложной системы эндокринной регуляции. На фоне прогрессирующей инволюции фолликулярного аппарата яичников прекращаются менструации, и наступает период менопаузы. Спустя 3-5 лет после этого останавливается и гормональная функция  яичников. В связи со снижением уровня эстрогенов в крови и сбоем в гормональной регуляции происходит нарушение физиологических механизмов терморегуляции в организме женщины. Гипоталамус (область мозга, в котором расположены центры регуляции температуры, тела) реагирует на снижение уровня эстрогенов выделением веществ, которые имеют механизм действия подобный адреналину. Всем этим объясняется возникновение таких вегетативных нарушений, как приливы.

Приливы проявляются ощущением жара в области лица и верхней части тела, сопровождающиеся обычно покраснением кожи лица и шеи в связи с расширением поверхностных капилляров. Также наблюдается учащение сердцебиения, головокружение, беспокойство, головная боль, повышенная потливость, чувство слабости и удушья. В конце приливов у многих женщин возникает чувство озноба. Возможно повышение температуры тела и учащение пульса. Степень выраженности и частота возникновения приливов у каждой женщины индивидуальны, и зависят от степени тяжести климакса.

Приливы возникают внезапно, могут иметь различную частоту и длятся от нескольких секунд до нескольких минут. Организм большинства женщин в течение нескольких лет после появления симптомов климактерия постепенно приспосабливается к гормональному дисбалансу и частота приливов у них снижается, а со временем полностью прекращаются. В зависимости от степени тяжести климакса, приливы могут длиться  до двух с половиной лет (примерно у 80% женщин), у остальных 20 % от 5 до 20 лет. Лишь у немногих женщин эти неприятные ощущения могут продолжаться до конца жизни.

Кроме приливов, женщин могут беспокоить такие симптомы, как учащенное сердцебиение, головокружение, мигрень, снижение либидо, упадок сил, раздражительность, беспокойство, приступы удушья, нарушения сна, колебания артериального давления. Реже встречаются неудержание мочи и нарушения менструального цикла и маточные кровотечения – состояния, требующие серьезного внимания и лечения.

Климакс –это не болезнь.Рано или поздно климакс приходит к каждому. Переживать по этому поводу просто нелепо, а вот подготовиться к новому этапу жизни очень даже полезно. Настало время подумать о том, каким образом лучше вступить в пору перемен. Слово «климакс» в переводе с греческого означает «ступень». И, пожалуй, очень важно так и относиться к нему — как к очередной ступеньке, очередной высоте, которую надо преодолеть, приложив некоторые усилия. И тогда новая жизненная пора начнется без неприятных ощущений. Теперь ваш организм и в первую очередь репродуктивная система требуют особой защиты и внимания. Надо спокойно относиться к тому, что хотя бы раз в год предстоит проходить комплексное обследование. Современные методы позволяют не только определить, что женский организм начинает готовиться к менопаузе, но и выявить предрасположенность к тем или иным болезням, которые могут заявить о себе после наступления климакса.

Влияние климакса на здоровье и красоту женщин.

Большое значение для нормального функционирования организма женщины имеет гормон эстроген. Он укрепляет сосуды, оказывает антисклеротическое действие, тем самым предупреждая развитие таких серьезных сердечно-сосудистых осложнений, как инсульт, инфаркт миокарда, которые являются причиной смерти многих женщин после 50 лет.

Эстроген помогает усвоению кальция и его накоплению в костной ткани. На фоне дефицита эстрогена в период климакса нарушается обмен кальция в организме женщины. Как следствие, развивается остеопороз: происходит снижение плотности костной ткани, повышается ломкость костей, возникают плохо срастающиеся переломы, которые часто становятся причиной инвалидности.

В климактерическом периоде у женщин снижается либидо. Их беспокоит сухость кожи и слизистых оболочек, а особенно сухость кожи в области наружных половых органов и слизистой оболочки влагалища. Возникают атрофические изменения слизистой оболочки влагалища, патогенные бактерии вызывают развитие воспалительного процесса. Это доставляет дискомфорт в интимной сфере. Женщины испытывают боль и неприятные ощущения во время полового акта, могут развиться бессонница, беспокойство, депрессия.Это негативно влияет на психоэмоциональную сферу и снижает качество жизни женщины.

Все эти неприятные проявления климакса возникают постепенно по мере снижения уровня эстрогена в организме женщины и имеют индивидуальный характер. Чем медленнее наступает этот процесс, тем быстрее организм женщины перестраивается и приспосабливается к новым особенностям жизни в этом возрасте. Количество и степень выраженности тех или иных симптомов у каждой женщины различны, и зависят от степени тяжести климакса, индивидуальных особенностей организма, наличия сопутствующих заболеваний, образа жизни женщины.

Увеличение веса:

после 45 лет у женщин, как правило, начинаются проблемы с весом. Исследователи из Американской медицинской ассоциации считают, что появление пары лишних килограммов является нормальной защитной реакцией, предохраняющей организм от негативных последствий снижения содержания эстрогенов, поскольку подкожная жировая ткань вырабатывает так называемые неклассические эстрогены. Но прибавка в весе не должна быть значительной, так как, во-первых, это не эстетично, а во-вторых, избыточное количество неклассических эстрогенов может привести к раковому перерождению клеток эндометрия матки, молочных желез. Тем не менее, лишние килограммы набираются незаметно, и только по одежде вы с ужасом вдруг начинаете понимать, что с вами что-то происходит. Вот здесь надо остановиться, задуматься и посоветоваться с врачом по поводу коррекции Вашего веса, но не методом голодания. Рациональное питание и двигательная активность помогут решить проблему.

Период старения.

Он наступает после окончания климактерического периода и характеризуется полным физиологическим покоем женской половой системы, прекращением деятельности яичников и высокой степенью возрастной атрофии половых желез.

В настоящее время период старения разделяют на пожилой возраст и старость, к которой относят лишь последние годы этого периода –от 75 лет и позже. При правильном режиме труда и отдыха и ухода за собой женщина на долгие годы может сохранить здоровье, трудоспособность и жизнерадостность.

Центр здоровья, начало

симптомы и лечение – статьи о здоровье

Оглавление

Климактерический период (Климакс) – физиологический период в жизни женщины, в течение которого на фоне возрастного снижения функции яичников происходит сложная биологическая трансформация различных функций женского организма, перестраивается деятельность отдельных структур центральной нервной системы (ЦНС), изменяется активность вегетативной нервной системы. Инволюционные процессы в репродуктивной системе характеризуются прекращением сначала детородной функции, а позднее и менструаций. В связи с особенностями системных изменений, обусловленных постепенным угасанием функции яичников, выделение отдельных фаз климактерического периода («менопаузальный переход», перименопауза, постменопауза) приобретает важное практическое значение.

Менопауза – это последняя самостоятельная менструация в жизни женщины, обусловленная гормональной функцией яичников. Точная дата менопаузы устанавливается лишь ретроспективно – после 12 месяцев отсутствия менструаций. Менопауза является закономерным генетически запрограммированным процессом, однако гормональные сдвиги, которые происходят в этот период, особенно резкое снижение уровня эстрогенов, вносят существенный вклад в изменение качества жизни и развитие многих возрастных заболеваний у женщин, что обусловливает возрастание значимости медицинских и социальных проблем этой возрастной группы населения для общества.

Симптомы и признаки климактерического периода (климакса)

Ранние симптомы:

• Приливы жара
• Озноб
• Повышенная потливость
• Головные боли
• Повышение или понижение артериального давления
• Учащенное сердцебиение
• Раздражительность
• Сонливость
• Слабость
• Беспокойство
• Депрессия
• Забывчивость
• Нарушения концентрации и внимания
• Бессонница
• Снижение либидо

Средневременные симптомы:

• Сухость во влагалище
• Боль при половом сношении (диспареуния)
• Зуд и жжение
• Уретральный синдром (цисталгии, недержание мочи)
• Сухость и ломкость ногтей
• Морщины
• Сухость и выпадение волос

Поздние симптомы:

• Сердечно-сосудистые заболевания
• Постменопаузальный остеопороз
• Артрозо-артриты
• Деменция

Лечение климактерических расстройств (климакса)

Использование заместительной гормонотерапии эффективно купирует вазомоторные симптомы (приливы, гипергидроз, сердцебиение и др.), нормализует сон, улучшает настроение и общее самочувствие, а также предупреждает развитие атрофических изменений в урогенитальном тракте. При этом назначение заместительной гормонотерапии при менопаузальных симптомах или проявлений урогенитальной атрофии противодействует некоторым возрастным метаболическим нарушениям, особенно важными из которых, безусловно, являются дислипидемия (нарушение жирового обмена) и снижение минеральной плотности костной ткани.

После наступления естественной менопаузы в возрасте около 50 лет, целью заместительной гормональной терапии является сохранение качества жизни, поддержание нормального функционирования органов и тканей и сохранение здоровья на будущее.

В последнее время большое внимание уделяется не только наличию четких показаний для гормональной терапии, исходному состоянию здоровья женщин и оценке факторов риска указанных заболеваний, но также индивидуальному подбору дозы, времени начала, режима, пути введения гормонов, что в значительной мере определяет ее эффективность и безопасность.

Доказано, что в постменопаузе низкая доза эстрогенов вполне достаточна и обеспечивает все необходимые эффекты: купирует вазомоторные симптомы, благоприятно влияет на липидный профиль, препятствует потере костной массы и при этом не оказывает негативного влияния на метаболические процессы в организме и хорошо переносится.

Обследование пациенток перед лечением климактерических расстройств (климакса)

Перед назначением любого терапевтического режима заместительной гормональной терапии в климактерическом периоде, у каждой женщины следует провести полную оценку состояния ее здоровья, включая сбор семейного и личного анамнеза и физическое обследование, ультразвуковой исследование (УЗИ) органов малого таза.

Учитывая возраст женщины и принятые национальными рекомендациями сроки, проводится маммография, желательно, в течение предыдущих 12 месяцев перед началом терапии. Другие специальные методы исследования, например костная денситометрия, используется по показаниям, но обязательно при наличии переломов.

Показания для заместительной гормональной терапии климактерического периода (климакса):

• Наличие климактерического синдрома
• Урогенитальные нарушения
• Постменопаузальный остеопороз

Особое место занимает группа женщин с преждевременной (идиопатической или хирургической) менопаузой (до 40 лет) в связи с повышением у них риска инфаркта в 4-5 раз в сравнении с практически здоровыми женщинами аналогичного возраста, а также ускоренным развитием остеопороза.

Эффективность заместительной гормональной терапии климактерического периода (климакса)

Эффективность гормональной терапии зависит от тяжести проявлений климактерических расстройств, наличия соматических заболеваний и правильного выбора препарата.

Ранние типичные симптомы климактерического синдрома, как правило, начинают уменьшаться уже к концу первого месяца заместительной гормональной терапии, стойкий эффект достигается к 4-6 месяцу лечения, максимальный эффект – спустя 2-3 года.

Таким образом, профилактика и лечение климактерических расстройств, особенно обменно-трофических, помимо заместительной гормональной, требует проведения комплексных мероприятий, включающих не только режим труда, отдыха и питания, но и использование пероральных препаратов магния в сочетании с пиридоксином. Магний в сочетании с пиридоксином позволяет нивелировать негативные эффекты гормональной терапии, позитивно влиять на состояние здоровья женщины, сохранять ее трудоспособность и качество жизни.

В клинике Медси Санкт-Петербург высококвалифицированные врачи-гинекологи быстро и профессионально проведут полное обследование женщины, подберут наиболее оптимальный препарат для проведения заместительной гормональной терапии и будут вести динамическое наблюдение за состоянием здоровья женщины в течение всего периода лечения.

Прием врачи-гинекологи проводят в удобное для Вас время, включая выходные и праздничные дни.

Здоровье женщины старше 40 лет » Медвестник

Старение организма является генетически запрограммированным процессом. Между тем на протяжении последнего полуторавекового периода времени существенно изменилась продолжительность жизни женщины после наступления менопаузы. К концу XX столетия женщины проводят в состоянии постменопаузы почти треть своей жизни, что обуславливает значимость медицинских и социальных проблем этой возрастной группы населения для общества. Прогнозируемая сегодня продолжительность жизни женщин к 2003 г. — 80 и более лет.

Причины, вызывающие менопаузу

Менопауза наступает в тот момент, когда в женском организме перестают функционировать яичники и происходит значительное снижение уровней двух вырабатываемых яичниками гормонов (эстрогена и прогестерона). Это постепенный процесс, который продолжается в течение нескольких лет и называется «перименопауза». Во время перименопаузы часто становятся нерегулярными менструации, изменяется продолжительность цикла. В основе этого лежит резкое снижение синтеза гормонов в яичниках. Известно, что половые гормоны оказывают эффекты на различные органы и ткани посредством связывания со специфическими рецепторами. Эти рецепторы локализуются в матке, молочных железах, в клетках мочеполового тракта, костной ткани, головного мозга, сердца и артерий, в коже и ее придатках, слизистых оболочках. На фоне недостатка половых гормонов возникают так называемые климактерические расстройства, характеризующиеся появлением «приливов жара», потливости, приступов сердцебиения, головных болей, повышенной раздражительности, нарушением сна и работоспособности, депрессии. Женщина с тревогой отмечает потерю эластичности кожи, быстрое появление морщин, сухость и боли при половой жизни. Появляются дизурические расстройства (частые мочеиспускания), боли в костях, суставах, мышцах, снижается физическая активность, прогрессирует возрастное ожирение. Появление неприятных симптомов и особенно возникновение нерегулярных кровотечений из половых путей означает, что женщине надо проконсультироваться у врача и обсудить возникновение проблемы. Хотя некоторые женщины переносят менопаузу без каких бы то ни было неприятностей, известно, что при отсутствии лечения практически у всех женщин возникают отдаленные последствия недостатка эстрогенов.

Клинические проявления

Симптомы можно разделить на отдаленные и ближайшие, связанные с влиянием на кровеносные сосуды, кости, кожу и половые органы.

Ближайшие симптомы

Сосудистые (приливы и ночная потливость) — это наиболее известные менопаузальные симптомы. В период перименопаузы три из четырех женщин испытывают внезапное неприятное ощущение распространения жара по лицу, шее и груди, в редких случаях — по всему телу. Это ощущение может сопровождаться потоотделением и ознобом. Приступы могут происходить в любое время дня и ночи от одного до ста раз в неделю и продолжаться от нескольких минут до получаса. Большая часть таких приступов длится около трех минут. Эти симптомы могут продолжаться в течение нескольких лет и бывают настолько выражены, что начинают мешать нормальному сну и повседневной жизни. Некоторые женщины описывают также неприятные ощущения покалывания по всему телу. И приливы, и другие симптомы могут исчезать при назначении специального лечения — заместительной гормональной терапии (ЗГТ). При ЗГТ женщине назначают прием гормонов, в которых организм испытывает недостаток.

Костно-мышечные

Кожа. Из-за того, что кожа теряет белок, называемый коллагеном, она становится более тонкой, сухой, морщинистой. Потеря формы и упругости проявляется и в других эстрогензависимых органах, таких как молочные железы. Кожа более подвержена синякам и царапинам. Подмышечные и лобковые волосы могут истончаться, а на лице в некоторых случаях, напротив, рост волос усиливается. ЗГТ помогает поддерживать уровень коллагена и поэтому замедляет эти процессы.

Боль в суставах и костях. Некоторые женщины в перименопаузе жалуются на острую боль и ломоту в суставах. Это может быть связано с характерным для этого периода повышением хрупкости костей. (Более подробно об этом поговорим в разделе об остеопорозе.)

Мочеполовые

В период постменопаузы слизистая влагалища, как и молочные железы, становится более тонкой и сухой, что приводит к появлению болезненности во время полового акта, что в свою очередь может влиять на их частоту. Эти симптомы можно уменьшить местными средствами, что дает кратковременный эффект, поэтому лучше провести ЗГТ, которая воздействует на причину этих явлений. Поскольку ткани мочевыводящих путей также истончаются, женщины в постменопаузальный период часто бывают обеспокоены функциональными расстройствами мочевого пузыря, такими как внезапные позывы на мочеиспускание или непроизвольное мочеиспускание при кашле, чихании или напряжении (стрессовое недержание мочи). Эти симптомы также могут корректироваться ЗГТ.

Психологические

Многие проблемы в эмоциональной сфере, которые возникают в среднем возрасте («кризис среднего возраста»), связывают с менопаузой ошибочно. В это время могут появиться домашние и эмоциональные проблемы в семье, такие как взросление детей, проблемы, связанные с работой или ухудшением здоровья. Избавиться от проблем «кризиса среднего возраста» часто удается после консультации психолога. Хороший врач и поддержка со стороны мужа и семьи более полезна женщине, чем успокоительные лекарства. Несомненно, однако, что и менопауза может привести к перепадам настроения, забывчивости, потере внимания, бессоннице и депрессии, причем все эти симптомы уменьшаются после назначения ЗГТ.

Пониженное либидо. Исследования показывают, что, по крайней мере, у трети женщин в постменопаузе угасает интерес к половой жизни. В большинстве случаев это вызвано изменениями в организме, связанными с менопаузой (сухость слизистой оболочки влагалища и т.п.), а в некоторых случаях на половую жизнь оказывает влияние пониженный уровень гормонов. Использование ЗГТ поможет решить эти проблемы.

Во время перименопаузы женщины все еще могут забеременеть, если они не пользуются контрацептивами. Однако как только менструации полностью прекратились, беременность уже не может возникнуть, т.к. яичники больше не функционируют, даже если применение некоторых видов ЗГТ вызывает регулярные ежемесячные кровотечения.

Отдаленные симптомы

Остеопороз. Вероятно, самым серьезным отдаленным последствием менопаузы является остеопороз, или хрупкость костей. Кости достигают максимальной плотности к 40 годам, после чего начинается постепенная потеря костной массы. Этот процесс протекает у женщин быстрее, чем у мужчин, и потеря идет со скоростью 2—3% костной массы в год с момента начала менопаузы. В результате этого повышается частота переломов костей, особенно костей позвоночника (позвонков), запястья и шейки бедра. При отсутствии лечения почти 50% женщин к 70 годам переносят переломы в том или ином месте. Переломы позвонков приводят к нестерпимым болям, потере трудоспособности, значительному снижению собственного роста и деформации позвоночника, известной как «горб вдовы». Переломы шейки бедра у женщин в постменопаузальном периоде происходят в 12 раз чаще, чем у пожилых мужчин. Это приводит к смерти в 25% случаев и к длительной потере трудоспособности в 25—30%. Несмотря на то, что предсказать, у каких женщин в старшем возрасте разовьется остеопороз, непросто, новые методы исследования костей позволяют измерить плотность костной ткани и вовремя назначить лечение.

В настоящее время известно, что заместительная гормонотерапия может предупредить развитие остеопороза на начальных стадиях.

Инфаркт миокарда и ИБС. До наступления менопаузы риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин значительно ниже, чем у мужчин того же возраста. Предполагается, что это связано с влиянием эстрогенов на содержание определенных веществ в крови, которые отвечают за выведение из организма холестерина. В постменопаузальном периоде этот защитный эффект утрачивается, и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний резко возрастает, т.к. стенки небольших артерий становятся менее эластичными. Риск сердечно-сосудистых заболеваний может быть снижен физическими упражнениями, соответствующей диетой и заместительной гормональной терапией.

Диета и образ жизни

Важно вести здоровый образ жизни, а также особенно важно соблюдать диету во время менопаузы.

Физическая активность. Упражнения поддерживают в хорошем состоянии сердце и систему кровообращения и способствуют сохранению костей прочными и крепкими. Физически активные люди обычно бывают и более энергичными, у них реже встречаются приступы стенокардии и инфаркты миокарда, а если они и случаются, то такие пациенты быстрее выздоравливают. Любое количество упражнений лучше, чем ничего, тем не менее час интенсивной ходьбы, танцев, плавания или езды на велосипеде не менее трех раз в неделю поможет сохранить ваше тело в хорошей форме. Физическая активность должна быть разнообразной, чтобы укрепить три зоны повышенного риска костных переломов — предплечье, позвоночник, бедро. Например, плавание хорошо для рук, ходьба — для позвоночника и бедренных костей. Упражнения должны доставлять удовольствие. Если у вас нет привычки регулярно заниматься физическими упражнениями, разумно начинать постепенно.

1. Проходите пешком короткие расстояния вместо того, чтобы пользоваться транспортом.

2. Попробуйте совершать небольшие ежедневные прогулки пешком.

3. Не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь по лестнице пешком.

4. Не выполняйте физических упражнений, если они вам в тягость.

Курение и употребление спиртных напитков. Вред курения для здоровья хорошо известен и его трудно переоценить. Курильщики должны полностью избавиться от этой привычки. Если отказаться от курения слишком трудно, то какую-то пользу принесет максимально возможное сокращение числа выкуренных сигарет. Алкоголь не следует употреблять чрезмерно, т.к. злоупотребление им может вызвать ожирение, заболевание печени, мозга и сердца. Кроме того, алкоголь препятствует усвоению организмом ионов кальция, увеличивая тем самым риск остеопороза.

Диета и здоровье. С возрастом и у мужчин, и у женщин проявляется тенденция принимать пищи больше, чем требуется организму, что вызывает появление избыточного веса. Часто отдается предпочтение полуфабрикатам, которые далеко не всегда обеспечивают сбалансированную диету, необходимую для здорового питания. Продукты питания должны содержать сбалансированные количества жиров, углеводов и белков, а также соответствующие минеральные вещества и витамины.

•Молочные продукты богаты кальцием, но некоторые из них содержат также много жиров. Нежирные и домашние сыры в этом смысле лучше твердых сортов сыра, обезжиренное молоко лучше цельного, а несладкий нежирный йогурт лучше, чем его сорта с высокой жирностью.

•Предпочтительно употреблять больше рыбы, кур, бобовых и орехов, нежели красного мяса и яиц. Следует удалять весь видимый жир с мяса перед его приготовлением и, если такая возможность есть, мясо лучше готовить в гриле, чем жарить.

•Стол, богатый жирами, является одним из факторов возникновения рака молочных желез и толстого кишечника, тогда как более грубая пища с высоким содержанием клетчатки считается средством профилактики злокачественных опухолей. Овощи, фрукты, недробленные крупы и такие продукты, как хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, – хороший источник клетчатки.

•Рекомендуемая доза потребления кальция для молодых людей составляет 500 мг ежедневно. Это соответствует примерно 0,5 л молока. Женщинам старше 60 лет рекомендуется потреблять кальция вдвое больше. Наиболее доступные источники кальция — молочные продукты, зелень и костистые сорта мелкой рыбы. Кальций можно также получать в виде таблеток, если его поступление в организм с продуктами недостаточно. Важно также запомнить, что для усвоения кальция необходим витамин D; в организме человека образованию витамина D способствует солнечный загар. Пищевые источники этого витамина — молочные и кисломолочные продукты, рыбий жир и витаминизированные сорта маргарина. Однако помните, что кальций сам по себе не излечивает остеопороз и не предупреждает его — для этого необходима ЗГТ.

•Пища, богатая жирами, особенно животными, может приводить к возникновению атеросклероза. При этом просвет артерий сужается, что приводит к повышению артериального давления, сердечно-сосудистым заболеваниям и инфаркту миокарда. Риск появления этих осложнений в постменопаузе возрастает, когда дефицит эстрогенов приводит к изменениям в обмене и транспорте холестерина. Восполнение эстрогена в виде ЗГТ может исправить положение, тем не менее и в этом случае разумнее придерживаться принципов здорового питания.

Другие советы для сохранения здоровья

Некоторые женщины полагают, что, как только у них прекратились менструации, исчез и риск возникновения рака молочных желез или шейки матки. Это не так, и женщинам следует регулярно, два раза в год, проходить профилактические осмотры у своего гинеколога для взятия мазка из шейки матки. Особое значение придается регулярному самообследованию молочных желез, которое, однако, не заменяет обычного медицинского обследования. В настоящее время имеются веские доказательства того, что регулярное проведение маммографии в постменопаузе способствует раннему выявлению рака молочных желез и снижает смертность от него. Следует также регулярно измерять артериальное давление. Любое неожиданное кровотечение из влагалища считается аномалией, и, если оно возникает, надо обязательно обратиться к врачу.

Причинами маточных кровотечений в постменопаузе являются:

1. Дисфункциональные кровотечения (нарушена функция яичников).

2. Патологические состояния, связанные с заболеванием органов (аденокарцинома эндометрия, миомы матки, полипы, аденомиоз, гормонально-активные опухоли яичников, гиперплазия эндометрия).

Одним из первых симптомов развития таких тяжелых состояний и являются кровянистые выделения из матки. Залогом вашего здоровья является своевременное обращение за профессиональной помощью.

Лечебная гимнастика при опущении матки

Небольшая по размеру жесткая подушка из ватина всегда лежит на диване. Так что в любое время, ложась отдохнуть, кладите подушку под бедра и делайте несколько упражнений. Под голову при этом подушку не нужно класть. Тогда тело будет иметь наклон 20—35°.

Важное упражнение: сожмите ноги в коленях, с силой сжимайте мышцы промежности, втягивайте задний проход и живот. Сжали – вдох, расслабились — выдох. Еще тело неподвижно, а вы с усилием наклоняетесь в одну и в другую стороны, при этом работают боковые мышцы живота и позвоночник.

Массаж низа живота. Смажьте руки любым кремом, можно и подсолнечным маслом, подушку или валик положите под бедра, ноги согнуты в коленях. Массируйте, хорошо разминайте ткани промежности, лобка, придатки, низ живота по направлению к пупку. Затем ребром ладони подтягивайте также по направлению к пупку. Нужно укреплять ослабленные мышцы тазового дна.

Мышцы при такой нагрузке должны получать хорошее питание. Утром нужно съедать любые орехи, арахис, семена подсолнечника, тыквы.

Положите на пол чистое рядно, коврик, скатайте валик из старого свитера и ложитесь на спину. Валик подложите под ягодицы так, чтобы был наклон: голова на полу, а ягодицы на валике. Ноги выпрямите, руки вдоль туловища.

1. Левую ногу поднимите на 90°, не сгибая колен, опустите, теперь правую ногу поднимите, опустите (6—7 раз).

2. Ноги вместе поднимите на 90°, не сгибая колен, опустите (6—7 раз).

3. «Ножницы» — 20—30 секунд.

4. «Велосипед» — 20—30 секунд.

5. Ноги вместе, прямые. Теперь левую ногу — в сторону и вращайте вокруг оси 20—30 секунд. Потом правую ногу в сторону и вращайте вокруг своей оси 20—30 секунд.

6. Ноги вместе, поднимите, не сгибая колен, одновременно поднимите руки так, чтобы пальцы рук коснулись пальцев ног (6—7 раз). Опустите ноги.

7. Ноги вместе, поднимите согнутыми в коленях, делайте наклон одновременно влево, потом вправо так, чтобы спина не отрывалась от пола (6—7 раз).

8. Ноги согните в коленях, руки — под ягодицы, не отрывая плеч от пола (6—7 раз).

9. «Свечка» — 20—30 секунд.

10. Уберите валик, делайте «Волчок».

11. Ложитесь на валик животом, ноги прямые, руки впереди. Одновременно руки и ноги приподнимите над полом на 20—30 секунд (6—7 раз).

12. Встаньте на четвереньки и выгибайте спину вверх — вниз (6—7 раз).

13. Стоя на четвереньках, правую ногу выпрямите, потом левую (6—7 раз).

14. Встаньте. Левой рукой держитесь за стул, правую ногу в сторону, делайте взмахи (6—7 раз). Теперь в другую сторону.

15. Левой рукой держитесь за стул, а правой ногой делайте вращения вокруг своей оси, теперь поменяйте ногу (6—7 раз).

16. «Ласточка».

Прыгать и бегать нельзя. Делать упражнения каждый день на голодный желудок. Не поднимать тяжести.

Вот и все рекомендации, лечитесь на здоровье.

В. Я. ГУТНИКОВА, гинеколог-эндокринолог, кандидат медицинских наук, Медицинский центр «Еврофам»

Роды в 40+: врач о поздних родах

О рисках позднего материнства и о современных методах их предотвращения рассказала врач-акушер гинеколог высшей категории Пилипенко Людмила Николаевна

Роды в 40+ сегодня в тренде

Современные женщины рожают всё позже: уже никого не удивишь первой беременностью после сорока лет. Да что сорок — достаточно примеров успешных родов и после пятидесяти лет. Причин такого репродуктивного поведения много, и они, как правило, комплексные. Это могут быть и экономические, и психологические, и какие угодно другие причины. Но — самое главное — уровень современной медицины и новые репродуктивные технологии делают позднее материнство физически возможным. 

И действительно, в последние годы родами в возрасте за 40 уже никого не удивишь, это стало вполне обыденным явлением.

Мало того, во многих развитых странах мира, в частности в Великобритании и в США, количество женщин, родивших после 40, уже превышает число тех, кто стал мамой до 20-летнего возраста.

Развитие репродуктивных технологий и успехи медицины сдвигает женский возраст деторождения все дальше. Бриджит Нильсен родила в 54 года, Джанет Джексон – в 50 лет, Холли Берри – в 47, Рэйчел Вайс– в 48.

Поскольку беременность и роды оказывают огромную нагрузку на все органы и системы материнского организма, возникает вопрос: насколько безопасно очень позднее материнство для женщины и для ребенка?

У женщин старше 40 частота осложнений беременности и родов значительно выше, чем у тех, кто рожает в более молодом возрасте.

Если вы решили отложить материнство на после 40, будьте готовы к тому, что беременность и роды могут быть связаны с высокими рисками.

К решению родить после 40, безусловно, необходимо подходить с еще большей осознанностью, чем к беременности в молодом возрасте.

На одной чаше весов – новая страница в жизни и масса позитивных эмоций, а на другой – высокий риск хромосомных аномалий у ребенка.

С точки зрения природы всё довольно однозначно: рожать детей лучше с 23 до 35 лет.

Потому что у молодых женщин качество яйцеклеток лучше, вероятность хромосомной патологии у плода меньше, у них самих ещё много сил и здоровья, чтобы не только успешно выносить и родить малыша, но и вставать к нему по ночам в первые годы. Начиная с тридцати пяти лет начинается, можно сказать, обратный отсчет, и фертильность женщины потихоньку падает, а рисков становится всё больше. 

Женщине, которая решилась родить после сорока лет, нужно понимать особенности такой беременности и стараться снизить эти риски всеми возможными способами. 

 

Возрастает риск патологий у плода

Начиная с 35 лет, а особенно после 40, растет вероятность хромосомной аномалии у ребенка. Это могут быть как относительно часто встречающиеся патологии типа синдрома Дауна, Патау или Эдвардса, так и более редкие. Возьмём синдром Дауна, как наиболее часто встречающийся и совместимый с жизнью. Так, если у 30-летней матери шансы рождения малыша с синдромом Дауна составляют примерно один к 800, то к 40 годам речь идет уже о соотношении один к ста, а в 44 года – один к 25.

Поэтому все эти категоричные заявления «Ты что, в 40 лет забеременела? У тебя родится ребенок с синдромом Дауна!» далеки от правды. Да, риск увеличивается, но вероятность всё равно не критическая. 

Кроме того, существуют современные высокоточные и безопасные методы тестирования плода на генетические отклонения. Например, проводят неинвазивный пренатальный тест, то есть тест по крови матери, начиная с 10-11 недель беременности. Из крови матери выделяют ДНК плода и смотрят, если ли там генетические аномалии — причем как частотные, так и достаточно редкие.

Конечно, есть более традиционные и тоже достаточно точные методы исследования, но они связаны с риском для плода, потому как тестируются ткани, которые предварительно достаются из полости матки.

Также существуют скрининги, которые проводят в первом и втором триместре в женских консультациях по крови и УЗИ. Точность их достаточно низкая, и если вам принципиально знание о наличии или отсутствии хромосомной аномалии у плода, то желательно воспользоваться более точными методами. 

50% поздних беременностей прерывается до 12 недель

Так же параллельно с ростом вероятности патологий растет и частота прерываний беременности на ранних сроках, то есть это взаимосвязанные вещи. Половина всех поздних беременностей прерывается до двенадцати недель. Соответственно, это будет либо замершая беременность, либо выкидыш.

Кесарево поможет избежать внутриутробной гибели плода

Помимо генетических дефектов у эмбриона и прерывания беременности на ранних сроках, у женщин старшей возрастной группы может возникнуть ряд других проблем, связанных именно с возрастом и здоровьем. Это может быть целый багаж гинекологических заболеваний, какие-то операции, миомы матки, возникшие в возрасте 38-40 лет. И всё это может оказывать влияние на течение беременности, на риски кровотечения во время родов, даже на сами роды.

Достоверно известно, что у беременных старше 39 лет желательно не ждать сорока недель, а родоразрешать раньше.

Потому что, начиная с тридцать девятой недели возрастает процент внутриутробной гибели плода: плацента работает под большой нагрузкой, организм практически потратил все свои силы на беременность. В нормальной ситуации организм понимает, что его ресурсов не хватит, и начинаются роды.

У пациенток старшей возрастной группы механизм «пора на выход» может не запуститься, и плод просто гибнет внутриутробно. И это нормальный ребенок, с нормальным набором хромосом, просто плацента на последних сроках уже не справляется со своей функцией, а «рычажок» на начало родов не срабатывает. Поэтому таким женщинам врачи рекомендуют проводить кесарево сечение на сроке 38-39 недель. 

Главное — здоровый образ жизни

Вообще исход беременности и родов зависит от того, насколько женщина здорова. В сорок лет у разных людей организм может сохраниться по-разному. Немалую роль играет место жительства семьи: одно дело, когда женщина живёт на природе, питается натуральными продуктами, достаточно двигается, и совсем другое, когда она живёт в мегаполисе, ест продукты из ближайшего супермаркета, мало находится на свежем воздухе, зато много сидит за монитором и нервничает.

Но это не значит, что, если здоровье не очень, не стоит мечтать о ребенке. Даже в самых сложных случаях получаются здоровые дети, хотя такие беременности вести, конечно, сложнее. Этим в нашем медицинском центре занимается сразу несколько специалистов: эндокринолог, терапевт, гинеколог. Мы живём на йоддефицитной территории, и чем дольше мы на ней живём, тем больше шансов, что будут накапливаться нарушения в работе щитовидной железы, гипотиреоз, например. 

Следует регулярно проходить профилактические медицинские осмотры.

Не стоит думать, что, когда вам исполнилось 40 лет, — всё, рожать нельзя.

Принимая решение рожать в более позднем возрасте, женщине нужно пройти полное обследование. То есть не только посмотреть репродуктивную систему, но и проверить сердце, сосуды, гормоны и так далее. Не менее важно начать (хотя бы начать!) вести здоровый образ жизни: бросить вредные привычки, начать правильно питаться и полюбить физическую нагрузку.

Наш медицинский центр «Авиценна» более 11 лет успешно специализируется на лечении бесплодия и невынашивания беременности, а также на подготовке женщин к беременности и дальнейшем ведении беременности.

Акушеры — гинекологи совместно с урологом – андрологом и узкими специалистами решают многочисленные проблемы будущих родителей, чтобы родился здоровый долгожданный малыш.

Для подготовки к беременности применяется комплексный подход и высокоэффективные методики, которых нет в большинстве других центров: лимфоцитотерапия, СКЛ. Для обследования мужчин: MAP-тест, электронная микроскопия сперматозоидов. Применяются новейшие диагностические и лечебные технологии: лабораторная диагностика, ультразвуковая диагностика, функциональная диагностика, физиотерапия, гирудотерапия, плазмотерапия, карбокситерапия, кинейзиотейпирование, рефлексотерапия, мануальная терапия.

Помните: нет ничего невозможного и возраст старше 40 не является приговором! От возможности стать счастливыми родителями Вас отделяет всего три шага:

— настроиться;

— обратиться к специалистам нашей клиники;

— получить необходимую квалифицированную помощь.

Специалисты МЦ «Авиценна» рекомендуют приходить на прием к врачу обоим партнерам — для более эффективной подготовки к желаемой беременности.»

Записаться на консультацию врача акушера-гинеколога высшей категории Пилипенко Людмилы Николаевны по телефонам 8 (3452) 56-97-67 или через систему он-лайн записи на сайте: https://avicenna72.ru

 

Женщин старше 50: Ваш личный список

Для женщин 50 лет — это знаковая веха. Общество говорит вам, что это перекресток. Ваше тело подчеркивает это. Это чувствует каждая женщина старше 50 лет.

«Дети учатся в колледже, родители стареют. Могут возникнуть проблемы в браке, проблемы с работой. Это определенно стрессовое время», — говорит Дженнифер Зрелофф, доктор медицины, терапевт программы по охране здоровья в Медицинской школе Университета Эмори. «Вы также обнаружите, что не можете злоупотреблять своим телом так же сильно, как в молодости.Ваше тело уже не так устойчиво, как раньше. Это время, когда женщинам необходимо серьезно пересмотреть свои привычки в образе жизни и внести некоторые изменения ».

Для многих женщин старше 50 это также время саморефлексии, — говорит Синтия Барнетт, EdD, специалист по пенсионному образу жизни из Норуолка. , Conn. «Вы начинаете думать о своей цели в жизни, о том, чтобы найти то, что делает вас счастливым и выполненным. Возможно, вы готовы к чему-то новому, к работе, которую любите делать ».

Женщины старше 50: умение и тело больше

Вот ваш список дел, чтобы поддерживать разум и здоровье в оптимальной форме:

Продолжение

___ Высыпайся. Может быть, вы прожили четыре часа в сутки, когда вам было 40, но ваше тело не может выдержать это насилие, когда вы станете старше.

___ Каждое утро уделяйте время тишине. Медитируйте, молитесь, визуализируйте свой день. Прочтите то, что вас вдохновляет. Сосредоточьтесь на самообновлении.

___ Будьте оптимистами. Найдите время, чтобы понять, чего вы хотите от жизни. Найдите цель и смысл. Затем поделитесь радостью с другими.

___ Пройдите обследование на рак. Обследование толстой кишки начинается в 50.Маммограммы должны быть ежегодными. Если вы ведете половую жизнь, мазки Папаниколау снимаются каждые один-три года.

___ Проверьте свои кости с помощью сканирования плотности костей. Поговорите со своим врачом о кальции и витамине D. Ежедневно принимайте не менее 1200 миллиграммов кальция.

___ Проходите ежегодный осмотр. Вам необходимо проверить артериальное давление, холестерин, глюкозу и щитовидную железу. Кроме того, поговорите со своим врачом о любых симптомах депрессии, которые могут быть типичными для женщин старше 50 лет. К ним относятся: постоянная грусть или пессимизм, чувство никчемности, потеря надежды, трудности с концентрацией внимания, беспокойство и бессонница.

___ Занимайтесь аэробными упражнениями (например, ходьбой). Строит крепкие кости. Это также снижает риск сердечных заболеваний. Сердечно-сосудистые заболевания — убийца женщин №1.

Продолжение

___ Займитесь йогой. Йога — отличное упражнение на растяжку, повышающее гибкость. Гибкость дает вам лучший баланс, поэтому вы не падаете, что позволяет избежать переломов.

___ Веселитесь. Прыжки с тарзанки, скалолазание, пешие прогулки, катание на лыжах, танцы — все, что делает вас счастливым.Действуйте так, как вы чувствуете, и почувствуете себя молодым.

___ Ешьте красочную пищу. Женщинам старше 50 лет важно есть много фруктов и овощей. И ешьте больше жирной рыбы (например, лосося), чтобы получить полезные для сердца жирные кислоты омега-3. Научитесь любить цельнозерновые, чечевицу и нежирный белок без кожицы. Побалуйте себя сладостями, но только изредка. Когда вы используете масла, выбирайте хорошие, например оливковое масло первого отжима.

___ Пейте разумно. Для всех женщин, а не только для женщин старше 50 лет, одного алкогольного напитка на ночь достаточно.

___ Найдите выход для творчества. Он помогает предотвратить депрессию — а депрессия влияет на память. Наличие творческого выхода помогает стимулировать ваш ум. Возьмитесь за рисование. Создайте чудесный сад. Вовлечение творческих способностей стимулирует ваш мозг больше, чем чтение и, конечно, больше, чем телевизор.

Продолжение

___ Сделайте свой дом оазисом. Избавьтесь от беспорядка. Наполните свой дом отличной музыкой, книгами и друзьями. Снимайте и пополняйте, когда вам нужно.

___ Сотрудничайте с людьми, ориентированными на позитив. Они не истощат вашу драгоценную энергию жалобами. Они помогут вам добиться лучшего, что может предложить жизнь.

Для женщин старше 50 это стремление может принять любую форму и привести женщину куда угодно. Сделайте сейчас самым лучшим временем в вашей жизни.

5 советов по здоровому старению для женщин

Здоровое старение подразумевает такие хорошие привычки, как здоровое питание, избегание распространенных ошибок при приеме лекарств, управление состоянием здоровья, прохождение рекомендованных обследований и активность.У FDA есть советы, которые помогут вам невероятно стареть.

1. Соблюдайте здоровую диету

Хорошее питание и безопасность пищевых продуктов особенно важны для пожилых людей. С возрастом вы можете стать более восприимчивыми к болезням пищевого происхождения и пищевым отравлениям. Вам также необходимо придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Следуйте этим советам, чтобы сделать правильный выбор продуктов и практиковаться в безопасном обращении с ними.

2. Избегайте распространенных ошибок при приеме лекарств

Лекарства могут помочь в лечении проблем со здоровьем и помочь вам прожить долгую и здоровую жизнь.При неправильном применении лекарства также могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Используйте эти ресурсы, чтобы помочь вам сделать правильный выбор в отношении рецептурных и безрецептурных лекарств, которые вы принимаете.

3. Управление состоянием здоровья

Важно, чтобы вы работали с вашим лечащим врачом, чтобы управлять такими заболеваниями, как диабет, остеопороз и высокое кровяное давление. Узнайте больше о лекарствах и устройствах, используемых для лечения этих распространенных проблем со здоровьем.

4. Пройдите проверку

Медицинские осмотры — важный способ помочь распознать проблемы со здоровьем — иногда до того, как у вас появятся какие-либо признаки или симптомы.Спросите своего лечащего врача, какие обследования здоровья подходят вам, и узнайте, как часто вам следует проходить обследование.

5. Будьте активны

Упражнения и физическая активность помогут вам оставаться в форме и сильными. Вам не нужно ходить в спортзал, чтобы заниматься спортом. Поговорите со своим лечащим врачом о том, как безопасно вести активный образ жизни. Ознакомьтесь с этими ресурсами от FDA и наших государственных партнеров.

Знаете ли вы?

Вы можете помочь улучшить лечение состояний здоровья женщин, приняв участие в клинических испытаниях.Вы можете изменить мир к лучшему для себя и для будущих поколений.

Узнайте больше о том, почему пожилые женщины должны участвовать в клинических испытаниях.

Прочие ресурсы для здорового старения

Ресурсы для вас

• Текущее содержание по состоянию на:

  31.05.2019

50 Неожиданных проблем со здоровьем после 50

Fifty — это новый 40.А поскольку 40 — это новые 30, а 30 — новые 20, ну, если вам больше 50, вам в основном 21, не так ли?

Если серьезно, мы рады, что возраст — это просто число. За исключением одного: никто не сказал твоему телу.

После 50 лет неожиданные проблемы со здоровьем могут беспокоить вас и лишать вас жизни, которой вы заслуживаете. Не боясь смотреть в бездну, мы спросили ведущих врачей мира о наиболее распространенных недугах и о том, как их можно избежать. Читайте дальше и сохраните сюрпризы для следующего дня рождения.

Shutterstock

«Одна удивительная вещь, которая случается после 50 лет, — это то, что люди склонны уменьшаться в размерах; и мужчины , и женщины!» говорит доктор Моник Мэй, врач. «С возрастом мы теряем рост, потому что диски между позвонками теряют влагосодержание и эластичность. На английском языке это означает, что подушки между костями позвоночника становятся менее губчатыми, теряют форму и становятся плоскими. Это вызывает позвоночник уменьшаться, и люди теряют сантиметры в росте «.

«Вы также можете потерять рост, если позвоночник начинает искривляться или если у вас компрессионный перелом (когда кость ломается и разрушается сама по себе) в результате остеопороза (возрастная потеря костной массы)», — говорит она.

Рекомендация: «Разница может составлять несколько дюймов по сравнению с тем, когда вы были моложе, — говорит она, — поэтому важно, чтобы вы измеряли свой рост вместе с вашим весом, когда вы будете проходить ежегодный медосмотр в кабинете врача».

Shutterstock

«Многие мужчины и женщины одинаково страдают недержанием мочи с возрастом», — говорит д-р Эрика Стил из Holistic Family Practice. «Это включает в себя утечки, срочность, а также более частые мочеиспускания, побуждающие многих людей ограничивать количество потребляемой жидкости, что может привести к перегрузке почек.«

Рекомендация: Упражнения Кегеля «помогут улучшить контроль над мочевым пузырем и, возможно, улучшить сексуальную активность», — говорит Дженнифер Лейн, дипломированная медсестра из Калифорнии. Не говоря уже о том, что «также поможет избежать неприятных происшествий». Делайте минимум 10 подходов Кегеля в день. Вот удобное руководство, как сделать Кегель.

Shutterstock

«Это очевидно, хотя это не только побуждение, но и желание», — говорит д-р Эрика Стил DNM ND CFMP BCND. «Многие люди старше 50 лет потеряли интерес к своим партнерам в сексуальном плане или сами не чувствуют себя сексуальными, поэтому не заинтересованы в сексе.«

Рекомендация: Вы сексуальны, если чувствуете себя сексуально. Серьезно подумайте о том, что вас сдерживает, и разработайте план, как это преодолеть. Также спросите своего врача о лекарствах от сексуальной дисфункции, таких как Виагра, Сиалис или, для женщин в пременопаузе, Адди — любая стигма, которая когда-то была, исчезла.

Shutterstock

«У нас появляется больше жировых грыж на нижних веках, и это может проявляться в неправильном положении нижних век» — это ненормальное положение вашего века — «что требует хирургического вмешательства на нижних веках», — говорит д-р.Томас Дженеби, сертифицированный пластический хирург из Сан-Антонио, штат Техас. Ваше веко может быть ненормально высоким или низким, или опущенным, или повернутым внутрь или наружу.

Рекомендация: «Здесь не так много профилактики, но определенно можно вылечить», — говорит д-р Дженеби. Если вы стесняетесь того, как это выглядит, наполнитель «можно использовать для маскировки проблем», в зависимости от того, насколько вам комфортно при пластической операции.

Shutterstock

Кто бы не стал, учитывая все, через что вы прошли, и возможные подводные камни? Стресс неизбежен.Важно то, что вы не позволяете ему поглотить вас. «Стресс со временем может вызвать апатию и недостаток радости», — говорит доктор Стил. «По мере того как люди стареют, они становятся перегруженными и опечаленными своим текущим жизненным опытом, отсюда и наступление кризиса среднего возраста, чтобы создать больше радости и волнения в своей жизни».

Рекомендация: Если вы опасаетесь своих дней, дождя над вашей головой или думаете о кардинальных изменениях без особой подготовки, разделите это бремя: обсудите свой выбор с заботливым членом семьи или терапевтом.Никто не одинок.

Shutterstock

«Одной из проблем со здоровьем является боль в суставах, вызванная дегенеративным заболеванием суставов или дисков, или остеоартритом», — говорит Кармен Эчолс, сертифицированный врач семейной медицины из Джорджии. «Многие из моих пациентов, которым может быть за 50, считают, что они« слишком молоды », испытывают артритную боль. Мне нравится описывать несущие нагрузку суставы, такие как бедра, колени, лодыжки и даже нижнюю часть спины, как« толчки и опоры ». ‘тела, потому что со временем износ, известный как дегенерация, этих суставов может вызвать боль.Упражнения, требующие многократного использования этих суставов, или даже ожирение, могут привести к тому, что хрящ, смягчающий суставы, разрушится еще быстрее ».

Рекомендация: Не думайте, что боли — это просто «часть старения». У вас может быть дегенеративное заболевание суставов, с которым врач может справиться, и вы можете усугубить его бессознательно. Для более крайних случаев: «К счастью, сейчас широко доступны инновационные процедуры регенеративной медицины», — говорит д-р Руди Герман, округ Колумбия, исполнительный директор и основатель Physio Logic NYC.«Эти методы используют способность вашего тела исцелять изнутри и помогают избежать ненужного использования лекарств и хирургических вмешательств».

Shutterstock

«Когда женщины входят в менопаузу и уровень эстрогена падает, они могут испытывать неожиданные симптомы, такие как усталость, дневная сонливость, необъяснимое увеличение веса, хроническая боль в шее и плечах и скрип зубами», — говорит доктор Шарона Дайан, DDS, DMSc, a совет сертифицированного пародонтолога. «Это все признаки и симптомы нарушения дыхания во сне, SDO.«

Вот что происходит, когда у вас есть SDO: «Эстроген удерживает мышцы дыхательных путей в напряжении, и когда уровень падает, мышцы становятся более расслабленными, и язык может упасть обратно в горло, блокируя поток кислорода. Затем мозг немедленно получает микровозбуждение и подает сигнал Эти микровозбуждения могут быть недостаточно продолжительными, чтобы разбудить человека, но достаточно продолжительными, чтобы перейти от глубокого восстанавливающего сна к легкому неосвежающему сну ».

Затем вы скрипите зубами, потому что это «компенсация вашего тела», открывающая дыхательные пути и увеличивающая кровоток… который доставляет кислород в мозг.»Вы также можете спать на боку (вызывая ригидность шеи или плеча) или испытывать хронический стресс (из-за недостатка сна), даже не зная почему.

Рекомендация: «Если человеку исполняется 50 и он начинает замечать эти симптомы, пора проверить сон и дыхательные пути у стоматолога, специализирующегося на дыхательных путях, который может решить проблему положения языка и пространства языка для множества преимуществ для здоровья», — говорит Доктор Даян.

Shutterstock

Мы не говорим, что у вас дурной вкус.Но это правда, что ваши вкусовые ощущения со временем тускнеют, так как ваши бутоны уменьшаются.

Рекомендация: «Уменьшите потребление соли, так как вы не обнаружите ее так легко, как раньше», — советует д-р Дженеби. «Слишком много соли может нанести вред другим частям тела». Вы также можете приготовить продукты с сильным ароматом, которые сделают их более вкусными.

Shutterstock

«Я вижу много кожных заболеваний, которые часто ухудшаются с возрастом: экзема, псориаз и другие проблемы, связанные с ревматологическими заболеваниями, начинают проявляться в возрасте от 40 до 50», — говорит д-р.Дженеби.

Рекомендация: «Обратитесь к отличному дерматологу, чтобы он внимательно осмотрел вашу кожу и получил полную информацию о кожных заболеваниях и ревматологическом анамнезе в вашей семье. Ранняя диагностика является ключевым моментом!» Вы также можете обратиться к ревматологу, чтобы проверить, есть ли у вас иммуноопосредованное заболевание.

Shutterstock

«Если человек постоянно не ест здоровую пищу, его пищеварительный процесс страдает», — сказал доктор Стил. «Со временем это повреждение повлияет на метаболизм, который представляет собой все химические процессы в организме, активируемые витаминами и минералами.Человек может тренировать метаболизм так, чтобы он замедлялся или ускорялся, особенно при недостатке питательных веществ ».

Рекомендация: Увеличьте потребление основных белков, которые укрепят мышцы, сжигающие энергию, потребляйте самые полезные жиры, которые помогают повысить чувство сытости и ускоряют питательные вещества по всему телу, и получите много полезных для вас углеводов — да, углеводов — которые обеспечивают жизненно важную клетчатку. Ознакомьтесь с этими 50 способами ускорить метаболизм.

Shutterstock

«Плотность костей естественным образом начинает уменьшаться с возрастом, что может привести к остеопении / остеопорозу», — говорит д-р.Тану Джеи, директор клиники спортивной медицины Йорквилля. «С возрастом остеопороз поражает всех, особенно женщин, и увеличивает риск переломов».

Рекомендация: « С возрастом важно оставаться на высоте. Витамин D и кальций имеют решающее значение для поддержания плотности костей и замедления прогрессирования остеопении / остеопороза». Спросите своего врача, достаточно ли вам и того, и другого.

Shutterstock

«Если вам трудно писать или застегивать рубашку, это может быть ранним признаком шейной миелопатии, заболевания, которое возникает из-за шеи и влияет на нервы у стареющего населения», — говорит д-р.Джей.

Рекомендация: «Важно, чтобы вас оценили, чтобы остановить любое прогрессирование».

Shutterstock

«Каждый человек рано или поздно страдает от признаков старения. Люди не осознают, сколько из этих симптомов вызвано гормональным спадом, который, в свою очередь, приводит к другим проблемам и ухудшению здоровья и качества жизни», — говорит доктор. Шон Ведамани, доктор медицины, сертифицированный врач из Сан-Диего. «И мужчины, и женщины могут испытывать потерю энергии из-за гормональных изменений.К сожалению, недостаток энергии также может вызвать любое количество негативных цепных реакций — плохую успеваемость в спортзале и спальне, неэффективность на работе или в школе, депрессию и просто неспособность заниматься любимым делом. Это может затруднить продолжение занятий, которые вам нравились всю жизнь, и поддержание прогресса и мотивации на работе и в игре ».

Рекомендация: Есть надежда: «Сбалансированные изменения в уровнях гормонов могут вернуть эту потерянную энергию», — говорит д-р.Ведамани. Обратитесь к врачу.

Shutterstock

Обувь Sandy, возможно, не единственное, что вы привезли с собой из поездки в Миртл-Бич 20 лет назад. «Рак кожи более распространен с возрастом, поскольку мы дольше находимся на солнце», — говорит доктор Дженеби.

Рекомендация: «Агрессивные проверки кожи, проводимые вами и дерматологом, могут выявить рак на ранней стадии, получить лечение и начать профилактику с помощью определенных лекарств и солнцезащитного крема», — говорит он.

Shutterstock

«С возрастом токсины влияют на печень», — говорит д-р.Стил. «Это означает, что алкоголь, плохое питание, сахар — даже гнев — создают вялую и недостаточно функционирующую печень. В результате вялой работы печени организму трудно усваивать питательные вещества, а также отфильтровывать токсины в кровь».

Рекомендация: Кормите печень продуктами, выводящими токсины, например, органическими фруктами и овощами; нежирные белки, такие как индейка; полезные жиры, такие как авокадо; и продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновой хлеб. И избегайте слишком большого количества алкоголя и сахара — если из-за этого вы чувствуете себя вялым, представьте свою бедную печень.

Shutterstock

Чувствуете себя на шаг позади на работе? «Меньшая эффективность приводит к поздней работе, что приводит к тому, что вы меньше спите, что приводит к снижению внимания на следующий день на работе, что приводит к повторной работе допоздна, и поэтому цикл продолжается», — говорит доктор Суджай Канзагра, директор университета Дьюка программа медицины сна детской неврологии. «Недосыпание также может быть опасным. Почти 5% взрослых сообщили, что за последний месяц засыпали за рулем!»

Рекомендация: Разорвите цикл.Прочтите эти 15 причин, по которым вы неправильно спите.

Shutterstock

«Многие люди недооценивают влияние потери слуха с возрастом», — говорит Эрик Бранда, AuD, PhD в Signia. Поначалу потеря слуха может показаться незначительной, но на самом деле она может иметь негативные последствия на раннем этапе. Когда общение нарушается, люди часто начинают отказываться от социальных взаимодействий. По мере прогрессирования потери слуха эта абстиненция может стать более выраженной. В конечном итоге это снижение активности мозга в то время, когда начинается снижение когнитивных функций.«

Рекомендация: Слуховые аппараты в наши дни едва заметны; поговорите с аудиологом о том, нужен ли он вам. «Усиление может помочь поддерживать активность слуховых центров мозга, способствуя большему общению и социальному взаимодействию», — говорит д-р Бранда.

Shutterstock

«Беспокойство — это очень реальное психологическое расстройство, от которого страдают многие люди», — говорит доктор Шон Ведамани, доктор медицины. «Некоторые люди более восприимчивы к тревоге, чем другие, и ваше текущее физическое здоровье может играть роль в том, как тревога проявляется в вашей жизни.А поскольку гормоны играют такую ​​важную роль в развитии тревоги, многие люди с тревогой чувствуют, что их симптомы продолжают усиливаться с возрастом ».

Рекомендация: Поговорите со своим врачом и психологом или психиатром о правильных действиях. «Некоторые лекарства от тревожности пытаются лечить симптомы тревоги, когда гормональный дисбаланс может вызывать у вас тревогу и депрессию», — говорит доктор Шон Ведамани.

Shutterstock

Дженнифер Энистон 50 лет.Неудивительно, что она рекламирует сухие глаза. «Было показано, что с возрастом слезная железа, называемая слезной железой, производит меньше слезы», — говорит офтальмолог д-р Мин Ван. «Гланды в веках, называемые мейбомиевыми железами, также начинают атрофироваться и часто вырабатывают меньше жирной части слез, что препятствует их испарению. Оба этих фактора способствуют тому, что почти все люди старше 50 лет страдают той или иной формой сухого глаза. Сухость Глаза вызывают симптомы, включая песчанистость, слезотечение, красные глаза, прерывистое нечеткое зрение и дискомфорт.«

Рекомендация: «Лечение включает слезы, отпускаемые без рецепта. Если этого недостаточно, врач может прописать лекарства или провести лечение в кабинете», — говорит доктор Ван.

Shutterstock

«На протяжении жизни хрусталик внутри глаза постепенно становится более плотным и начинает становиться мутным, а не кристально чистым», — говорит д-р Ван. «Это изменение называется катарактой. К 60 годам почти у каждого будет определенная степень катаракты, которую может увидеть окулист.Симптомы катаракты включают нечеткость зрения, блики и ореолы вокруг огней, проблемы со зрением при тусклом свете и трудности с вождением ночью ».

Рекомендация: «Лечение включает операцию, проводимую офтальмологом», — говорит д-р Ван. «Большинство американцев в настоящее время переносят операцию по удалению катаракты в возрасте до 70 лет. Считается, что рост катаракты замедляется за счет использования средств защиты от ультрафиолета, таких как солнцезащитные очки, и соблюдения сбалансированной диеты с источниками антиоксидантов, такими как красочные фрукты и листовые зеленые овощи.«

Shutterstock

«В 40-50-е годы каждый испытает возрастное изменение, называемое пресбиопией», — говорит доктор Ван. «Этот термин относится к потере зрения вблизи способности фокусировки, что означает, что люди должны начать носить очки для чтения, переключиться на мультифокальные очки или контактные линзы, снять очки, чтобы читать (если они близоруки), или перенести корректирующую операцию на глазах.

Рекомендация: «Люди будут знать, что у них начинается пресбиопия, когда они начнут испытывать трудности с чтением мелкого шрифта и начнут держать вещи подальше.К сожалению, ничего нельзя сделать, чтобы предотвратить это состояние, поэтому потребуется какое-то средство для чтения на близком расстоянии ».

Shutterstock

«Хотя они могут появиться на любом этапе жизни, мотыльки, скорее всего, появляются после 50 лет», — говорит д-р Ван. «Плавучие помутнения — это изменения в структуре геля в задней части глаза, которые называются стекловидным телом. Стекловидное тело, которое становится прозрачным в раннем возрасте, начинает становиться более твердым и образовывать сгустки, которые перемещаются в поле зрения. могут отображаться в виде точек, линий, паутины, колец или фигур.

Рекомендация: «При любом внезапном изменении помутнений пациенты должны обратиться к окулисту, чтобы убедиться, что их сетчатка здорова», — говорит д-р Ван. «Срочное обследование необходимо для всех, у кого появляются внезапные серьезные новые помутнения, особенно если они сопровождаются вспышками света или эффектом завесы в поле зрения. Подавляющее большинство таких помутнений доброкачественные, и никакого вмешательства не требуется. предложите лазерное или хирургическое лечение, которое может уменьшить появление плавающих помутнений.«

Shutterstock

«Вы когда-нибудь видели, чтобы человек, храпящий, внезапно останавливался на несколько секунд, затем фыркал, а затем снова начинал храпеть?» — спрашивает доктор Канзагра. «Вкратце, это апноэ во сне. Когда мы спим, мышцы нашего тела расслабляются, в том числе и мышцы дыхательных путей. С этим расслаблением дыхательные пути становятся более узкими. Часто дыхательные пути настолько узкие, что движение воздуха приводит к вибрации. окружающих дыхательных путей, вызывая храп «.

Этот храп не только раздражает; это могло быть опасно.«К сожалению, у некоторых людей дыхательные пути становятся настолько узкими, что они периодически блокируются, что затрудняет дыхание. Эта проблема, связанная с периодической блокировкой дыхательных путей, известна как обструктивное апноэ во сне».

Рекомендация: Если вы храпите, обратитесь к врачу. «Периодические закупорки в ночное время могут стать довольно проблематичными, если они происходят часто ночью», — говорит доктор Канзагра. Они могут привести к «очень плохому качеству сна и утомлению на следующий день, но, что еще более серьезно, апноэ во сне… может привести к хронической гипертонии, а также к увеличению риска сердечного приступа и инсульта.«

Shutterstock

«Люди старше 50 лет, безусловно, больше не являются яровыми цыплятами, и поэтому им нужно больше времени, чтобы оправиться от упражнений, повышенного уровня физической активности, любой активности, к которой их организм не привык», — говорит доктор Стил.

Рекомендация: Оставайтесь активными. Это важно для здоровья вашего сердца. Но если ваше тело говорит вам больше отдыхать до, после и во время тренировки, слушайте.

Shutterstock

«Носовые кровотечения становятся все более частыми с возрастом по ряду причин», — говорит д-р.Джордан Гликсман, хирург-носоглот и лектор Гарвардской медицинской школы. «С возрастом наши кровеносные сосуды становятся тоньше и менее эластичными. Другие состояния, которые могут предрасполагать к кровотечениям из носа, такие как гипертония (высокое кровяное давление), становятся более распространенными, и с возрастом мы с большей вероятностью будем использовать разбавители крови. Такое сочетание факторов вызывает кровотечение из носа гораздо чаще «.

Рекомендация: «Пациентам, у которых наблюдается кровотечение из носа, я обычно рекомендую увлажнитель воздуха в спальне и использование продуктов, предназначенных для поддержания влажности носовой полости», — говорит он.«Также важно избегать ковыряния и царапин в носу. При кровотечении из носа важно помнить о применении хороших методов первой помощи. Пациентам следует ущипнуть хрящ в передней части носа (мягкая часть носа) и наклонитесь вперед. Если кровотечение не останавливается или оно сильное, важно обратиться за медицинской помощью ».

Shutterstock

«Вазомоторный ринит — это заболевание, которое чаще встречается с возрастом, — говорит д-р Гликксман. «У пациентов с этой проблемой часто бывает заложенность носа и насморк, что может быть неприятно.Основной механизм, вызывающий проблему, связан с дисбалансом между частями нервной системы, которые контролируют выделения из носа. Это симпатическая («борьба или бегство») нервная система и парасимпатическая («отдых и переваривание пищи») нервная система ».

Рекомендация: «Назальные спреи с ипратропием обычно используются для лечения этого состояния», — говорит он. «Этот препарат является« антихолинергическим препаратом », который подавляет парасимпатическую (« отдых и переваривание ») нервную систему. Существуют также хирургические методы лечения, нацеленные на видиальный нерв и его ветви в носу.Этот нерв подводит парасимпатические нервные волокна к носу и, воздействуя на него, нерв может снизить способность носа создавать выделения и ощущение заложенности, беспокоящие пациентов ».

Shutterstock

«Тендинит чаще встречается, когда нам исполняется 50, поскольку сухожилие теряет гибкость», — утверждает д-р Аллен Конрад, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке NSCA. «Сухожилие воспаляется и может вызвать хроническую боль и воспаление. Это чаще всего встречается в руках и ногах и может ухудшиться после повторяющихся движений.«

Рекомендация: «Регулярная растяжка и недопущение чрезмерного использования могут помочь предотвратить проблемы в будущем», — говорит он.

Shutterstock

«Травмы, вызванные повторяющимися движениями, например, от набора текста, становятся все более распространенными с возрастом, и синдром запястного канала ничем не отличается», — утверждает доктор Конрад. «Запястный канал — это область, где нервы проходят через запястье к пальцам, а рубцовая ткань накапливается, вызывая сдавливание нерва».

Рекомендация: «Это хроническое заболевание можно вылечить с помощью хиропрактики, массажа и терапевтического ультразвукового лечения, а раннее обнаружение обычно приводит к лучшему результату.«Также помогут эргономичная клавиатура и коврик для мыши.

Shutterstock

«С возрастом вы становитесь более восприимчивыми к развитию заболеваний щитовидной железы», — говорит Калеб Бакке, сертифицированный персональный тренер и эксперт по здоровью и благополучию компании Maple Holistics. Признаки гипотиреоза включают чувство холода, когда другие люди этого не делают; запор; мышечная слабость; и набор веса, среди прочего.

Рекомендация: «Поскольку эта железа регулирует ваши гормоны и обеспечивает оптимальное функционирование вашего тела, после 50 лет необходимо регулярно проверять здоровье щитовидной железы.Как недостаточная, так и сверхактивная щитовидная железа может привести к хроническим проблемам в более позднем возрасте ».

Shutterstock

По условию, это не удивительно. Но всегда удивительно, когда это случается с тобой! Более трех миллионов мужчин страдают раком простаты, поражающим маленькую железу, вырабатывающую семенную жидкость.

Рекомендация: «ПСА — это анализ крови, предназначенный для выявления раннего рака простаты у мужчин, и он подвергается все более пристальному вниманию. Растущее согласие предполагает, что обычно в этом нет необходимости, но серьезные разногласия сохраняются», — говорит Мортон Тавел, доктор медицинских наук. ., Почетный клинический профессор медицины, Медицинский факультет Университета Индианы. «Я считаю, что мужчинам не следует регулярно проходить этот тест, особенно если они моложе 50 или старше 74 лет. тест и ваши факторы риска, такие как афроамериканец или наличие сильной семейной истории этого заболевания ».

Shutterstock

«Люди старше 50 должны понимать, что с возрастом все мы усваиваем и перевариваем пищу гораздо хуже», — говорит д-р.Вероника Андерсон, специалист функциональной и комплексной медицины. «Мы уже знаем, что все взрослые не получают достаточного количества питательных веществ в своем рационе. Это ускоряется из-за снижения способности организма усваивать столь необходимые витамины, минералы и питательные вещества, такие как магний».

Рекомендация: Наполните свой рацион нежирным белком, полезными жирами и большим количеством клетчатки. «Взрослые старше 50 должны принимать высококачественные добавки, витамины, минералы и питательные вещества», — считает доктор Андерсон.«Если у добавки нет сертификата NSF — они прошли независимое тестирование и сертифицированы — я не рекомендую никому тратить на них время и деньги. Кроме того, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, они мешают даже больше с усвоением питательных веществ и пищеварением «.

Shutterstock

Так ускорите! «Займитесь другими интеллектуальными и физическими занятиями, которые требуют дисциплины и строгости, чтобы поддерживать тело, разум и дух в режиме роста», — говорит д-р Андерсон. «Редко можно увидеть, как пожилые врачи останавливают все и просто смотрят телевизор.Они остаются активными во всех сферах жизни и даже делают очень сложные вещи, такие как марафоны и, как я, изучаю французский, иностранный язык ».

Рекомендация: «В моей программе изучения французского языка из 60 студентов было 8 врачей», — говорит она. «Мы все делали это, чтобы освоить что-то новое и / или заниматься другими сложными делами, включая волонтерство в месте, где нам нужно было бы знать другой язык».

Shutterstock

«Естественный процесс старения негативно сказывается на нашей коже после 50», — говорит Баке.«Частично это связано с тем, что с возрастом ваше тело вырабатывает меньше коллагена. Коллаген — это белок, который составляет почти 75% от общего количества белков вашей кожи, повышая ее эластичность и способность обновляться. Без коллагена ваша кожа начинает выглядеть тусклой. появляются тонкие морщинки, и ваша кожа изо всех сил пытается регенерировать. Кожа обеспечивает вашему телу естественный защитный барьер от вредных элементов и внешних факторов ».

Рекомендация: «Когда ваша кожа слабая, все ваше тело становится восприимчивым к множеству проблем со здоровьем.Увеличение потребления коллагена с помощью диеты, пищевых добавок или средств по уходу за кожей может иметь большое значение для восстановления здоровья вашей кожи после 50 ».

Shutterstock

«С какими неожиданными проблемами со здоровьем может столкнуться человек после 50?» — спрашивает доктор Елена Вильянуэва из Modern Holistic Health. «Многие американцы связывают нормальную часть старения с увеличением веса, проблемами со сном, ухудшением памяти и запорами, а также множеством других хронических заболеваний. Многие не ожидают увидеть сразу несколько симптомов! Отличные новости здесь заключается в том, что точные подходы к медицине доказывают, что эти хронические проблемы со здоровьем не только предотвратимы, но и являются обратимыми.«

Рекомендация: Изучите прецизионную медицину. «Точные подходы к медицине с использованием расширенного функционального тестирования и эпигенетического тестирования не только помогают практикующим врачам найти и устранить коренные проблемы этих хронических проблем», — говорит д-р Вильянуэва. «Это позволяет нам заглянуть внутрь« руководства по эксплуатации »вашего тела. Понимание того, как ваш образ жизни, продукты питания и токсины из окружающей среды влияют на ваше тело, не только дает ответы на вопрос о борьбе с хроническими заболеваниями, но и дает конкретные доказательства того, как вам нужно поддерживать свое тело, чтобы замедлить процесс старения и оптимизировать вашу работоспособность.«

Shutterstock

«Один удивительный факт заключается в том, что и у мужчин, и у женщин снижается уровень соответствующих гормонов — эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин», — говорит доктор Моник Мэй. «По сути, оба пола переживают« менопаузу », которая может вызвать потерю мышечной массы и силы, нарушение сна, проблемы с памятью, перепады настроения и увеличение веса. На самом деле этот процесс может начаться уже после 30 лет, но имеет тенденцию ускоряться после 40 и даже больше в 50 ».

Рекомендация: Вы найдете гормональную терапию для обоих полов, но необходимо обсудить это с врачом, так как лечение должно быть индивидуальным.

Shutterstock

ГЭРБ, также известная как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, может привести к изжоге или кислотному рефлюксу и становится более распространенной после 50 лет — более трех миллионов человек страдают ею. Одна причина может вас шокировать. «Пациенты старше 50 лет с ГЭРБ могут быть удивлены, обнаружив, что первопричина — грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, — говорит доктор Кент Боуден из больницы Мансон, — неожиданное, но не очень редкое заболевание».

Рекомендация: Чаще всего назначают изменение диеты и образа жизни, но возможно хирургическое вмешательство.Если вы испытываете симптомы, обратитесь к врачу.

Shutterstock

«Это из-за уменьшения коллагена, а также из-за отсутствия мышечного напряжения из-за тренировок», — говорит доктор Стил.

Рекомендация: Шаг первый, примите тот факт, что ваше тело не будет выглядеть так, как когда вы были мисс Флорида. Но чтобы оставаться в тонусе, увеличивайте количество белка — из него состоит каждая мышца — и добавляйте больше веса к тренировкам.

Shutterstock

«Потеря слуха часто является непредвиденным заболеванием, и в среднем люди с проблемами слуха ждут от семи до десяти лет, прежде чем обращаться за лечением, что может привести ко многим другим состояниям, изменяющим жизнь», — говорит Лесли П.Soiles, Au.D. из HearingLife. Страдают почти 23% людей старше 50 лет и 50% людей старше 75 лет. «Люди могут не знать, что многочисленные исследования показали связь между нарушением слуха и другими состояниями, такими как депрессия, нарушение равновесия и слабоумие. Эти факторы риска существенно возрастают по мере увеличения нарушения слуха или отсутствия лечения».

Рекомендация: «Важно активно поддерживать здоровье слуха, назначая ежегодную оценку слуха в центрах слуха или во время ежегодных посещений врача», — говорит Сойлс.«При подозрении на потерю слуха раннее вмешательство может способствовать сохранению качества жизни».

Shutterstock

Не столько болезнь, сколько группа симптомов, гиперактивный мочевой пузырь приводит к острой потребности в мочеиспускании или частому мочеиспусканию.

Рекомендация: Не стесняйтесь обращаться за помощью к своему врачу. «До 30 процентов мужчин и 40 процентов женщин в Соединенных Штатах страдают симптомами ГАМП», — сообщает Фонд помощи урологам. «Это ненормальный процесс старения.Вы и ваш лечащий врач должны обсудить, чего вы хотите от лечения, и о каждом варианте, включая изменение образа жизни; рецептурные лекарства; Ботокс мочевого пузыря; нервная стимуляция и хирургия ».

Shutterstock

Самое распространенное заболевание, передающееся половым путем в США, может поразить вас, даже если ваши «веселые» дни давно прошли. «Пик ВПЧ у молодых женщин и снижается в конце 20-30 лет. Но риск заражения ВПЧ у женщин еще не закончился: иногда бывает второй пик в возрасте менопаузы», — сообщает Североамериканское общество менопаузы.Почему? Вирус находится в спящем состоянии, например, ветряная оспа, а затем поражает. Симптомы включают остроконечные кондиломы, а некоторые штаммы могут привести к раку.

Рекомендация: «От ВПЧ нет лекарства, но от 70% до 90% инфекций устраняются иммунной системой и становятся необнаруживаемыми», — сообщает NAMS. Презервативы тоже помогают, хотя и не являются надежными. Единственный «рецепт», гарантирующий работу, для некоторых наименее привлекателен: воздержание.

Shutterstock

«Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы является результатом ослабления соединения между верхней частью желудка и диафрагмой.Это позволяет животу скользить в грудную клетку, это может быть результатом давления, вызванного ожирением, но это также связано с ослаблением соединительной ткани из-за возраста, ожирения или заболевания соединительной ткани, — говорит д-р Боуден ». Такие грыжи имеют тенденцию прогрессировать со временем, и большинство людей не обращаются за эндоскопией до 50 лет, если у них нет симптомов, которые они пытаются преследовать. Таким образом, возраст не является причиной грыжи, но она часто обнаруживается, когда пациент становится старше, если у него не было симптомов рефлюкса.«

Рекомендация: «Самый важный профилактический фактор — оставаться здоровым и активным, а также избегать ожирения».

Shutterstock

В отличие от сухости из-за отсутствия сексуального интереса, «сухость влагалища» может случиться с любой женщиной, но «гораздо чаще после менопаузы», сообщает Harvard Health. «Североамериканское общество менопаузы и Международное общество по изучению женского сексуального здоровья называют эту комбинацию симптомов менопаузы, вызванных падением выработки эстрогена в организме, мочеполовым синдромом менопаузы (GSM).«

Рекомендация: Увлажняющие средства и таблетки могут помочь; обязательно спросите у врача. «Это не просто часть старения», — говорит доктор Кэролайн Митчелл, доцент кафедры акушерства, гинекологии и репродуктивной биологии Гарвардской медицинской школы.

Shutterstock

Эссенциальный тремор (ЭТ) является наиболее распространенным двигательным расстройством, вызывающим непроизвольную дрожь в разных частях тела, но чаще всего поражает руки. ЭТ может поражать людей в любом возрасте, но чаще всего встречается в возрасте 50 лет и старше.Существенный тремор обычно возникает, когда вы двигаете руками, тогда как тремор при болезни Паркинсона часто возникает, когда ваши руки не двигаются.

Рекомендация: Многие люди просто живут с ними. Бета-адреноблокаторы или противосудорожные препараты могут помочь. Спросите своего врача.

Shutterstock

«Когда дело доходит до старения, существует проблема, которая полностью не рассматривается. Она связана с избыточным уровнем адреналина», — говорит Майкл Э. Платт, доктор медицины. «Это проблема, которая чрезвычайно распространена, если учесть миллионы людей, у которых есть проблемы с бессонницей, СДВГ, фибромиалгией, тревогой, пристрастием к наркотикам и алкоголю, проблемами гнева и многими другими заболеваниями.Все вышеперечисленные проблемы вызваны избытком адреналина и не обязательно влияют на продолжительность жизни. Однако избыток адреналина является одним из основных факторов, сокращающих длину теломер — области на конце хромосом, которая фактически определяет, как долго мы можем жить ».

Рекомендация: «С другой стороны, избыток адреналина легко контролировать, просто снабжая мозг двумя необходимыми ему видами топлива: глюкозой, которую лучше всего получать из овощей, поскольку они имеют низкий гликемический индекс, и кетоны, лучше всего получаемые из MCT или кокосовое масло.«Вам также следует уменьшить стресс, и трансдермальный крем тоже может помочь. Спросите своего врача.

Shutterstock

«Когда вы думаете о хорошем ночном сне, вы можете не сразу думать о гормонах», — говорит доктор Шон Ведамани, доктор медицины. «Сон и гормоны глубоко взаимосвязаны. Ваше тело вырабатывает гормоны во время спокойного сна, чтобы мы могли иметь оптимальную энергию, иммунитет и естественный драйв. Тем не менее, изменения уровня гормонов могут повлиять на нашу способность спать».

Рекомендация: «Если вы испытываете симптомы нарушения сна, трудности с засыпанием и засыпанием, а также постоянно чувствуете усталость при пробуждении, возможно, гормональная терапия может вернуть ваш сон в нужное русло», — говорит он.

Shutterstock

Вне зависимости от того, была у вас депрессия или нет, она может настигнуть вас после 50 из-за нескольких факторов, включая, возможно, гормональный дисбаланс, накопление стресса или просто сокрушительный вес одной твердой истины: вы старение.

Рекомендация: Не сталкивайтесь с этим в одиночку, даже если вы чувствуете себя в одиночестве. Жизнь не должна быть такой. Обратитесь к врачу, который порекомендует вам идеального специалиста по психическому здоровью.

Shutterstock

«Я говорю многим пациентам, что то, что они делают с собой в 30-40 лет, проявится в возрасте 50+», — говорит д-р.Стил. «Плохие привычки в еде, недостаток сна, высокий стресс и недостаток физической активности начнут оказывать разрушительное воздействие с возрастом».

Рекомендация: Хотя некоторые повреждения нельзя отменить, простые изменения образа жизни могут быть легкими и эффективными. Начните со списка доктора Стила и улучшите то, что вы едите, как вы спите и тренируетесь.

Shutterstock

Они называют это «средним возрастом», потому что наши середнячки толстеют — разве это не старая шутка? Но на самом деле, хотя ваш метаболизм замедляется вместе с вашей энергией, все еще можно быть в хорошей форме в любом возрасте.Вы должны приложить усилия. Вознаграждение — особенно долгая жизнь — того стоит.

Рекомендация: Вместе с врачом, диетологом и личным тренером разработайте индивидуальный план. «Если вы едите то же самое и тренируетесь в том же количестве, что и в свои тридцать, вы потенциально все равно можете набрать вес», — сказала репродуктолог-эндокринолог Барбара Солтес, доктор медицины, из Медицинского центра Университета Раша в Чикаго для Today Show . «Женщины не хотят этого слышать, но это биология.«

Shutterstock

Хроническая обструктивная болезнь легких, хроническое воспалительное заболевание легких, «вызывает затруднение оттока воздуха из легких. Симптомы включают затрудненное дыхание, кашель, выделение слизи и хрипы», — сообщает клиника Майо. Как ты это получил? Возможно, вы подверглись воздействию сигаретного дыма или химических испарений.

Рекомендация: Будьте как Билл Клинтон и не «вдыхайте» сигаретный дым или опасные химические вещества.

«Появляется все больше свидетельств того, что нарушение сна и развитие болезни Альцгеймера и других форм деменции взаимосвязаны», — говорит д-р.Канзагра. «Исследования показали, что нарушение сна может на годы предшествовать появлению симптомов болезни Альцгеймера. Возможно, наиболее убедительные доказательства получены из исследования на животных, в котором было показано, что во сне очищаются от токсичных белков, ответственных за болезнь Альцгеймера».

Рекомендация: Необходимы дополнительные исследования связи, но нет сомнений в том, что лучший ночной сон ведет к улучшению когнитивных функций. И чтобы жить самой счастливой и здоровой жизнью, избегайте этих 50 нездоровых привычек на планете!

Профилактическая медицинская помощь: здоровье женщин в возрасте от 35 до 50 лет

Все, что вы делаете сегодня — еда, которую вы едите, упражнения, которые вы выбираете, ваш сон, стресс и личное время (или его отсутствие) — все это влияет на ваше здоровье в будущем.Это называется профилактической медицинской помощью, и для женщин это очень важно учитывать.

Фактически, выбор, который вы делаете сегодня, повлияет на все следующее в недалеком будущем:

• Будете ли вы иметь нездоровый вес?
• Разовьется ли у вас болезнь сердца?
• Вы перенесете инсульт?
• Разовьется ли у вас остеопороз?

Если вам от 35 до 50 лет, у вас есть уникальная возможность положительно повлиять на свое здоровье в будущем, сделав выбор, сделанный сегодня в соответствии с привычками профилактического ухода за здоровьем.

Упреждающее управление факторами риска для здоровья посредством выбора образа жизни и превентивной стратегии здравоохранения — это то, чем вы должны заняться сейчас с помощью вашего гинеколога и специалиста по перименопаузе. Почему? Потому что по мере того, как вы путешествуете по этим годам, ваше тело также меняется по мере приближения к перименопаузе и менопаузе.

Специалисты Moreland OB-GYN создали эти ресурсы, чтобы помочь женщинам принимать упреждающие медицинские решения, которые улучшат здоровье в будущем за счет ранней перименопаузы, перименопаузы и ранней менопаузы.

Быстрые ссылки:

Перименопауза: как подготовиться

В возрасте от 35 до 50 лет у вас есть возможность изменить свое здоровье в будущем, приняв здоровые привычки и сделав акцент на профилактическом уходе за здоровьем. В то же время ваше тело продолжает эволюцию к менопаузе — моменту времени, когда у вас больше нет менструаций.

По мере того, как вы начинаете ощущать симптомы ранней перименопаузы, приоритетное внимание к здоровому образу жизни и привычкам может не только улучшить ваши симптомы, но и предотвратить заболевание в будущем.

Что такое перименопауза?

Перименопауза относится к периоду времени, когда тело женщины переходит в менопаузу; от предсказуемых регулярных менструальных циклов до нерегулярных и, наконец, отсутствие менструации.

Независимо от вашего возраста, до того, как у вас начнутся нерегулярные месячные, вы можете испытать некоторые изменения в том, как вы себя чувствуете, в ваших эмоциях и уровнях гормонов. Во многих случаях они не связаны с медициной, а скорее с образом жизни.

• В возрасте от 30 до 30, вы можете заметить изменения настроения, усиление стресса и эмоций.
• В свои 40, вы можете заметить более выраженные симптомы ПМС и ПМДР, более резкие перепады настроения и нерегулярные менструации.

Некоторые клиницисты называют этот период менопаузальным переходом, но для 40-летнего ребенка, у которого больше нет детей, вы, вероятно, не пременопаузальный; вместо этого вы находитесь в перименопаузе.

Риск для здоровья женщин старше 35 лет

Семья.Карьера. Управление домашним хозяйством. Забота о пожилых родителях. Это лишь некоторые из вещей, которыми вы можете управлять ежедневно. Но стресс, который вы испытываете сейчас (и вам не хватает времени, чтобы сосредоточиться на собственном здоровье), может привести к проблемам со здоровьем и болезням женщины в будущем.

Рассмотрим эти примеры:

• Остеопороз. Перелом кости — первый признак того, что у вас может быть остеопороз . Других симптомов вы не видите.
• Сердечный приступ. Многие люди испытывают страх или тихий сердечный приступ, а затем решают, что им нужно очистить свой рацион и упражнения.

Профилактическое медицинское обслуживание начинается сегодня. При многих заболеваниях вы не почувствуете симптомов сейчас, только когда болезнь уже разовьется.

Если вы не будете активно управлять своими факторами риска будущих заболеваний в возрасте от 35 до 50 лет, вы можете подвергнуться риску развития:

• Ожирение
• Высокое кровяное давление
• Диабет
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Болезнь сердца
• Остеопороз

Чтобы помочь вам контролировать и предотвратить заболевание в будущем, продолжайте читать, чтобы узнать, с какими тестами и скринингами вы можете столкнуться при следующем посещении врача.

Тесты и проверки здоровья для женщин старше 35 лет

После 35 лет на вашем ежегодном приеме часто вводятся дополнительные анализы и проверки здоровья для женщин. Поговорите со своим гинекологом или женским врачом, чтобы убедиться, что вы прошли все необходимые анализы здоровья женщины с возрастом.

• Ежегодный экзамен. Вы должны проходить осмотр у врача каждый год, который включает полный осмотр и осмотр груди.
• Мазок Папаниколау. Исходя из возраста и прошлых результатов анализов, может рекомендовать мазок Папаниколау ежегодно.
• Маммограмма. Без семейного анамнеза онкологических заболеваний женщинам следует начинать делать маммографию в возрасте от 40 лет. Раннее обследование на рак может быть рекомендовано, если у вас в семье есть история рака груди.
• Скрининг липидов. Этот анализ крови следует сдавать каждые пять лет и используется для определения уровня холестерина.
• Скрининг щитовидной железы. Многие женщины сообщают о симптомах усталости, увеличения веса и депрессии в возрасте от 35 до 50 лет, и иногда они могут быть вызваны избыточной или недостаточной активностью щитовидной железы . Анализ крови обычно проводится каждые пять лет.
• Тест на сахарный диабет натощак. По мере того, как вы приближаетесь к середине жизни, вам следует регулярно проверяться на диабет. Ваш врач может порекомендовать анализы каждые пять лет.

Зная факторы риска для здоровья после 35 лет и дополнительные тесты, которые могут потребоваться с возрастом, как лучше всего проявлять инициативу и заботиться о своем здоровье?

Сделайте свое здоровье приоритетом, прежде всего, с помощью женской профилактической медицинской помощи.

Есть несколько минут? Пройдите эту короткую викторину и узнайте, как вы можете начать улучшать свое здоровье в будущем уже сегодня!

Как развить здоровые привычки для женщин

Вы всегда ставите потребности каждого выше своих собственных, только теперь вы должны понимать, что это может поставить под угрозу собственное здоровье.

Чтобы управлять своим здоровьем в будущем, вам следует сосредоточиться на тех сферах своей жизни, которые вы можете контролировать, и предпринять активные шаги, чтобы сосредоточиться на улучшении, например:

• Что вы едите
• Сколько вы тренируетесь
• Управление стрессом
• Достаточный сон
• Постоянное медицинское обеспечение
• Управление изменением гормонов

Когда дело доходит до вашего здравоохранения, подумайте о профилактическом, а не о реактивном здравоохранении.Когда у вас будет ежегодный прием, задавайте больше вопросов, более активно занимайтесь своим здоровьем и найдите врача, который так же считает, что дает вам возможность контролировать свое здоровье.

Выбор здорового образа жизни не только поможет вам, подумайте о том, какое влияние он окажет на окружающих.

• Если ваши дети заметят, что вы решили бросить курить, уделяете приоритетное внимание здоровому образу жизни и каждую неделю уделяете время физическим упражнениям, они поймут, что нужно для того, чтобы вести здоровый образ жизни.
• Ваши здоровые привычки могут быть заразительными, побуждая других делать аналогичный позитивный выбор и приучая членов вашей семьи ценить свое здоровье.

У вас есть возможность определять курс своего будущего здоровья. Вот как начать.

Определение женских гормонов с возрастом

С возрастом женщины многие жалуются, что изменение уровня гормонов является причиной колебаний эмоций и изменений в их телах. Вот лишь некоторые из ключевых гормонов женского тела и роль, которую каждый гормон играет в повседневной жизни:

• Эстроген. Помимо важности для деторождения, эстроген помогает контролировать уровень холестерина, способствует защите здоровья костей и влияет на ваш мозг (включая настроение), сердце, кожу и другие ткани по всему телу.
• Прогестерон. Женщины, страдающие низким уровнем прогестерона, могут испытывать аномальное маточное кровотечение, нерегулярные или задержанные менструации и кровянистые выделения.
• Тестостерон. Небольшое количество тестостерона вырабатывается в яичниках и надпочечниках и попадает в кровоток, где способствует половому влечению женщины, плотности костей и мышечной силе.

Гормональный дисбаланс может быть причиной некоторых симптомов, которые испытывают женщины в возрасте 40 лет и старше, но во многих случаях изменения в организме и уровне энергии у женщин вызывают не гормоны, а факторы образа жизни.

Во многих случаях проблемы, с которыми женщины сталкиваются после детей, приближаясь к перименопаузе и менопаузе, на самом деле связаны со стрессом и факторами образа жизни. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как улучшить свое повседневное здоровье.

Что нужно есть женщинам в любом возрасте

Сбалансированная диета является неотъемлемой частью хорошего здоровья в целом. Но что именно составляет режим здорового питания? Несмотря на то, что вам говорят модные и модные диеты, исключение целых категорий продуктов, таких как углеводы или сахар, нереально в долгосрочной перспективе и не является вашим лучшим подходом к здоровому образу жизни.

Ваш лучший подход к здоровому будущему — это внести постоянные изменения в свои пищевые привычки, которые вы можете поддерживать, соблюдая баланс; здоровая пища, в которой нуждается ваше тело, и некоторые из лакомств, которые вам наверняка понравятся.

• Большинство продуктов, которые вы едите, должны иметь значительную пищевую ценность, а не пустые калории.
• Избегайте продуктов с высокой степенью переработки и выбирайте свежие продукты.
• Ешьте много растительной пищи, например овощей и фруктов.
• Ешьте цельнозерновые, меньше обработанных зерен.
• Ограничьте употребление газированных и сладких напитков.
• Ограничьте употребление алкоголя.

Здоровье женщины после 35 лет, здоровье женщины после 40, здоровье женщины после 45 — они больше похожи, чем вы думаете! Продолжайте читать, чтобы узнать больше о здоровых привычках, которые помогут улучшить общее состояние здоровья!

Какие области вашего здорового образа жизни нуждаются в улучшении? Пройдите викторину и узнайте, с чего начать сегодня!

Советы по упражнениям для женщин

Министерство здравоохранения и социальных служб недавно опубликовало 2-е издание Руководства по физической активности для американцев.Что рекомендуется для взрослых? Минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности и два дня в неделю для укрепления мышц. В ваших упражнениях особое внимание следует уделять силе, гибкости, физической форме и управлению стрессом, а не только потере веса.

Более того, ключевым выводом исследования было то, что регулярная физическая активность в течение месяцев и лет может принести долгосрочную пользу для здоровья.

Включив физические упражнения в свои здоровые привычки, обязательно подумайте о разнообразных занятиях.

• Поддержание мышц важно, потому что с возрастом мы теряем мышечную массу.
• Силовые тренировки и ленты с отягощениями могут помочь улучшить мышечную массу и здоровье костей, а также обеспечить отличный кардио и жиросжигающий эффект.

Самое важное, что нужно учитывать — важна каждая мелочь. Если у вас есть 10 минут бесплатно, отправляйтесь на прогулку. Если у вас есть выбор, поднимитесь по лестнице. Фактически, не имеет значения, разбиты ли ваши активные минуты на 10- или 15-минутные интервалы, важно лишь то, что вы получаете свои активные минуты каждую неделю.

Как женщины могут вести здоровый образ жизни

Ваше будущее здоровье зависит от правильных решений, которые вы примете сегодня. Вот наши основные советы по здоровью для женщин, которые помогут вам встать на путь здорового будущего.

Не позволяйте ограничениям вас останавливать
Если у вас проблемы с коленями, у вас много работы в семье, ограниченное время — это нормально — вы все равно можете сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Используйте любую возможность, чтобы придерживаться здоровых привычек, особенно когда дело касается физических упражнений.Измените тип упражнений, чтобы ограничить нагрузку на определенные области суставов или тела.

Подумайте о здоровье костей
Вы никогда особо не беспокоитесь о них, но ваши кости очень важны, особенно с возрастом. Поддержание костной массы должно быть в верхней части вашего списка дел; это легко сделать с помощью упражнений с отягощением, которые заставляют вас работать против силы тяжести.

Примеры упражнений с отягощениями включают силовые тренировки, ходьбу, походы, бег трусцой, подъем по лестнице, теннис и танцы.Кроме того, убедитесь, что вы получаете достаточно кальция и витамина D. Узнайте больше о наших классах упражнений «Тонизируй кости» и остеопорозе на нашем веб-сайте.

Получите суточную дозу кальция и витамина D
Включите кальций и витамин D в свой распорядок дня. Кальций содержится в молочных продуктах, молоке, сыре, йогурте, миндальном молоке, соевом молоке, шпинате, брокколи и бобовых, а также в продуктах, обогащенных кальцием, таких как апельсиновый сок.

Витамин D необходим для того, чтобы кальций попадал в кости.Если вы живете в солнечном климате, вы можете получать достаточно витамина D от солнца в летние месяцы. Безусловно, вашему организму ежедневно требуется 1000 мг кальция и 1000 МЕ витамина D. Зимой в Северном полушарии вам может потребоваться увеличить потребление витамина D до 2000 МЕ. Постарайтесь включить эти питательные вещества в свой рацион, но примите добавки, если вы не можете насытиться их достаточным количеством.

Внимательно читайте этикетки
Упаковка разработана, чтобы побудить вас совершить покупку, и формулировка этикеток часто может вводить в заблуждение.Например, витаминная вода, несмотря на свое название, полна сахара. Обработанные продукты могут претендовать на пользу для здоровья, но цельные продукты обычно являются лучшим выбором. Внимательно читайте этикетки на этикетках и ищите ингредиенты, которые вы можете прочитать и произнести.

Сделайте прививку
Ставить здоровье на первое место также означает быть защищенным от обычных болезней. Сделайте ежегодную прививку от гриппа, чтобы защитить себя и своих близких, а также убедитесь, что вы в курсе столбняка, дифтерии и коклюша (Tdap).

Привычки здорового сна для женщин

Сон — важная, но часто упускаемая из виду часть вашего физического и психического здоровья и профилактического ухода за здоровьем. Чтобы улучшить общее состояние здоровья и уровень энергии, старайтесь спать от семи до восьми часов каждую ночь.

Для этого вам может оказаться полезным:

• Составьте распорядок дня перед сном, чтобы помочь вашему организму осознать, что пришло время для отдыха и восстановления.
• Не используйте планшет или мобильный телефон за час до сна, чтобы успокоить мозг.
• Уберите все компьютеры или телевизоры из комнаты, чтобы знать, что спальня предназначена только для отдыха и секса.

Советы по управлению стрессом для женщин

Одно из самых значительных изменений, которые вы можете сделать сегодня, — это взять под контроль свой уровень стресса. Если не контролировать стресс, он может негативно повлиять на ваше общее состояние здоровья.

Как женщинам справляться со стрессом? Следуйте этим советам:

• Снизьте рабочую нагрузку. Уменьшите нагрузку на работу и дома, делегируя задачи и работая с членами семьи и / или вашим партнером, чтобы выполнить задачи.Более того, помните, что некоторые задачи, вероятно, можно оставить невыполненными!
• Упражнение. Люди часто думают, что упражнения полезны для тела, но они также полезны для ума. Упражнения помогают снизить стресс, подпитывают организм эндорфинами и помогают бороться с тревогой и депрессией.
• Поспи. Люди часто упускают из виду преимущества хорошего ночного отдыха. Восстановительный сон может улучшить ваше настроение, улучшить когнитивные способности и снизить напряжение и стресс.
• Ешьте хорошо, чаще. Возможно, вы удивитесь, узнав, что еда может влиять на ваше настроение. Скачки сахара и недостаток питания могут привести к колебаниям настроения и поведения, о которых вы даже не подозреваете. Подумайте о том, чтобы есть часто и небольшими порциями, чтобы поддерживать свое тело и ум, а также бороться с раздражительностью.

ПМС и ПМДР в перименопаузе

Предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) поражают миллионы женщин по всей стране до того, как у них начнется месячный цикл.

После детородного возраста, во время перименопаузы и перед менопаузой некоторые женщины сообщают об усилении симптомов ПМС и ПМДР. Таким образом, важно понимать, как распознать, испытываете ли вы эти чувства, и что есть варианты, которые могут вам помочь.

Симптомы ПМС и ПМДР могут включать:

• Перепады настроения
• Чувство усталости и истощения
• Вздутие живота
• Болезнь груди
• Головные боли
• Боль в мышцах и / или суставах
• Проблемы со сном
• Тяга к еде

ПМС и ПМДР также могут вызывать чувство депрессии и беспокойства.В отличие от ПМС, ПМДР обычно имеет более сильные симптомы и более сильные чувства тревоги и депрессии, а для некоторых женщин это может быть изнурительным состоянием. Считается, что эти состояния являются результатом изменения уровня гормона прогестерона, и ваш гинеколог или врач в перименопаузе могут поговорить с вами о ваших симптомах и о том, как лучше всего с ними справиться.

Рассмотрение таких вариантов, как внутриматочная спираль (ВМС) в качестве контрацепции, может уменьшить месячные и связанные с ними симптомы ПМС и ПМДР.

Лучший контроль над рождаемостью после беременности, когда ваша семья уже готова

По мере того, как вы путешествуете через перименопаузу, важно учитывать варианты планирования семьи, которые вам подходят. Когда вы решили перестать пополнять свою семью, поиск подходящего средства контроля рождаемости или противозачаточного средства может стать проблемой.

По мере того как вы становитесь старше, ваши циклы могут стать нерегулярными, и у вас могут быть даже месяцы, когда ваши гормоны не соответствуют нормальному образцу, и может наступить беременность.Убедитесь, что у вас есть план использования противозачаточных средств, чтобы снизить уровень стресса и управлять месячным циклом.

Вот несколько вариантов противозачаточных средств для женщин после беременности, когда ваша семья полна:

• Ежедневные противозачаточные таблетки. Обеспечивает ежедневную дозу гормонов, чтобы предотвратить беременность, может помочь регулярным менструациям и облегчить ночное потоотделение или приливы.
• Внутриматочная спираль (ВМС). Это гормональное высвобождающее устройство, вставленное на приеме у врача, может прослужить от трех до пяти лет и может быть удалено в любое время.Кроме того, есть и другие варианты, которые можно удалить в любое время, они не выделяют гормоны и могут длиться до 10 лет.
• Имплантат прогестина. Небольшой пластиковый имплантат, который вырабатывается под мышкой и выделяет прогестиновый гормон, предотвращающий беременность.
• Прогестиновая инъекция. Инъекция прогестинового гормона может быть сделана в кабинете вашего врача и обеспечит 90-дневный охват противозачаточными средствами.
• Процедуры стерилизации. Процедура вазэктомии или перевязки маточных труб может обеспечить постоянную профилактику беременности.

Обсуждение лучших вариантов для вас и вашего образа жизни — важный разговор, который вам следует провести со своим гинекологом. Познакомьтесь с командой Moreland OB-GYN прямо сейчас, чтобы узнать больше.

На что обращать внимание на врача?

В каждой медицинской практике и у каждого врача свой подход к уходу за пациентами и их лечению.

Когда речь идет о здоровье женщины после беременности, когда ваша семья полна, или когда вы готовитесь к перименопаузе, необходимо обязательно найти врача, который сделает упор на профилактическую медицинскую помощь и поможет вам разработать стратегии профилактики.

Важно найти врача, который вам нравится и которому вы доверяете. С помощью и поддержкой вашего врача и медицинской бригады вы можете уверенно перейти в перименопаузу.

Независимо от вашего основного лечащего врача, страховой компании или системы здравоохранения, имейте в виду, что вы сами контролируете свое медицинское обслуживание, и во многих случаях у вас есть возможность выбрать поставщика медицинских услуг.

Хотите узнать больше? Познакомьтесь с Moreland OB-GYN.

О чем следует поговорить со своим врачом?

По мере приближения к следующему визиту к врачу вот несколько вещей, которые вы, возможно, захотите обсудить со своим врачом, если вам от 35 до 50 лет.

• Привычки здорового питания
• Достаточно ли я тренируюсь, правильно?
• Привычки ко сну
• Управление стрессом
• Здоровье костей
• Прививки
• Чего мне следует ожидать по мере приближения к перименопаузе?
• Чего мне следует ожидать по мере приближения менопаузы?
• Что еще я могу сделать, чтобы улучшить свое здоровье?
• Что я могу сделать, чтобы улучшить свое здоровье сейчас и в будущем?
• Семейный анамнез болезни и что я могу сделать, чтобы предотвратить болезнь?

Если вам от 35 до 50 лет, важно знать, что эти годы являются строительными блоками для вашего будущего здоровья — ваш врач должен работать с вами, чтобы убедиться, что вы закладываете прочный фундамент.

Что вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье?

Читая эту страницу, вы, вероятно, понимаете, что находитесь в уникальном периоде своей жизни между 35 и 50 годами.

Вы не только справляетесь с повседневными жизненными стрессами, но и ваше тело меняется, чтобы подготовиться к перименопаузе и менопаузе. Более того, ваши здоровые продукты способны бороться со стрессом, улучшать общее состояние здоровья и уменьшать симптомы, вызванные изменением вашего тела.

Как можно улучшить свое здоровье?

Сделайте выбор, чтобы начать сегодня.Примите здоровые привычки и начните понимать, что они могут изменить вашу повседневную жизнь.

Профилактический уход с упором на профилактическое здоровье женщин, а не просто решение проблем по мере их возникновения — это то, что вы найдете в Moreland OB-GYN.

Независимо от того, являетесь ли вы занятой мамой, бизнес-специалистом, сиделкой или кем-то из вышеперечисленных, вы заслуживаете медицинского работника, который сосредоточится на вас, вашем будущем здоровье и стратегиях профилактики заболеваний.

Консультации врача о здоровых привычках и перименопаузе

По мере того, как ваше тело развивается в направлении перименопаузы и менопаузы, ваша жизнь полна взлетов, падений, стрессов и, надеюсь, много веселья.В это время наша команда акушеров и гинекологов напоминает вам не торопиться и уделить время себе.

Устойчивые привычки приводят к изменениям, а изменение требует времени.

Есть старая пословица, согласно которой для формирования привычки требуется 21 день, поэтому помните, что изменение аспектов вашего образа жизни, таких как сон, здоровое питание и упражнения, требует времени. Изменения трудны для всех, но отдача от них значительна, особенно если вам от 35 до 50 лет.

Работая со своим врачом, чтобы составить для вас правильный план, не забывайте быть практичными и реалистичными.Бросьте вызов себе, чтобы изменить одну здоровую привычку за раз, чтобы вы видели и чувствовали результаты, и чтобы ваши привычки стали постоянными изменениями образа жизни. Медленная работа над корректировкой образа жизни поможет уменьшить количество неудач и поможет вам почувствовать уверенность в том, что вы сможете достичь своих целей в отношении здоровья.

Более того, изменение привычек образа жизни, таких как сон, управление стрессом, питание и упражнения, может помочь уменьшить симптомы перименопаузы и менопаузы и помочь вам успешно пройти этот период вашей жизни.

В Moreland OB-GYN мы специализируемся на профилактике здоровья женщин и уделяем приоритетное внимание потребностям наших пациентов. Мы надеемся, что вы свяжетесь с нами, чтобы ответить на ваши вопросы, и надеемся, что вы обратитесь к нашим экспертам как к надежному источнику информации.

50 вещей, которые должна знать каждая женщина старше 50 лет о своем здоровье | Слайд-шоу

50 вещей, которые должна знать каждая женщина старше 50 лет о своем здоровье

Shutterstock

Достижение 50 лет — это важная веха, но времена могут быть тяжелыми.Дети, вероятно, учатся в колледже или просто переезжают из дома, родители стареют, и вы быстро обнаруживаете, что ваше тело не переносит то, через что вы его проходите, так же, как это было несколько лет назад. Пришло время внимательно изучить свой образ жизни и внести необходимые коррективы, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля.

Средний возраст приносит женщинам особые проблемы со здоровьем, и падение уровня эстрогена является лишь частью сложной проблемы. Женщинам нужно подумать о других гормональных изменениях, которые происходят с возрастом.Также важно думать о помощи в поддержании здоровья мозга и сердечно-сосудистой системы в отличной форме.

Все они во многом зависят от образа жизни. И ни один из них не должен мешать вам жить счастливой жизнью на долгие годы вперед. Вы можете сохранить хорошее физическое и моральное здоровье, но вам нужно избегать некоторых распространенных ошибок.

Вы должны заниматься силовыми тренировками

istockphoto.com

Ваш метаболизм замедляется, и вы теряете мышцы.Единственный способ бороться с этими побочными эффектами старения — это силовые тренировки. В более позднем возрасте костная и мышечная масса имеет тенденцию к уменьшению, гибкость начинает уменьшаться, а равновесие и подвижность иногда нарушаются. Исследования показали, что силовые тренировки могут увеличить силу у пожилых людей и, как следствие, позволяют им жить более независимо.

Вам по-прежнему нужно 7-9 часов сна

istockphoto.com

Возможно, вы слышали, что пожилые люди спят меньше, и это естественно, но это миф.- говорит Пидич. И это может стоить вам здоровья. «Людям по-прежнему нужно спать по 7-9 часов в сутки. «Бессонница почти всегда коррелирует с менопаузой», — добавляет она. По данным Национального фонда сна, это связано с тем, что яичники постепенно снижают выработку эстрогена и прогестерона, гормона, способствующего засыпанию.

Лечите причину боли, а не симптомы

istockphoto.com

Боль становится обычным явлением с возрастом, но это не нормально. Самый важный вопрос — это выяснить источник симптомов.«Сильная боль возникает из-за неизвестных воспалительных процессов в организме», — говорит доктор Пидич. Это позвоночник, кость или артрит? Она добавляет, что боль в спине может быть вызвана мышечной массой и / или неправильной осанкой. В этом случае убедитесь, что вы выполняете упражнения, чтобы исправить осанку и добавить легкий вес, — говорит доктор Пидич.

Жир накапливается в области живота

istockphoto.com

К сожалению, пресс — это одни из самых сложных мышц тела, которые нужно поддерживать в тонусе. Средняя часть тела — это первое место, где большинство людей, особенно женщин, хранят вес.И с возрастом становится только хуже. Так устроено тело. Растущая талия у женщин может быть особенно актуальной после климакса, когда жировые отложения имеют тенденцию перемещаться в область живота. По данным клиники Мэйо, это, вероятно, связано со снижением уровня эстрогена, который, по-видимому, влияет на распределение жира в организме.

Но вы можете облегчить симптомы

istockphoto.com

Приливы, сухость влагалища, нарушения сна, беспокойство — все это часто сопровождается менопаузой.Но вы не должны терпеть страдания. Вы можете воспользоваться заместительной гормональной терапией. «Многие женщины страдают из-за мифов об этих методах лечения», — говорит доктор Калбертсон. «Также могут помочь некоторые лекарственные травы».

Сухость влагалища легко поддается лечению

istockphoto.com

«Никто не хочет говорить об этом, даже если это действительно может повлиять на отношения», — говорит д-р Калбертсон. Об этом легко позаботиться с помощью минимальной дозы кремов с эстрогеном.«Это имеет огромное значение», — добавляет она.

Проблемы с мочеиспусканием — обычное явление, но ненормальное

istockphoto.com

Контроль мочевого пузыря — еще одна проблема, о которой женщины не любят говорить. «Мы видим много проблем с мочеиспусканием у пожилых женщин, — говорит доктор Калбертсон. «Люди нормализуют это, потому что это случается часто, но это нехорошо». Недержание может варьироваться от утечки нескольких капель при кашле или даже смехе до промокания. Причину необходимо выяснить.«Легкое лечение — это укрепление тазового дна», — добавляет она.

Отменить изменения нельзя, но можно замедлить их

istockphoto.com

«Это реалистичное ожидание, — говорит доктор Пидич. Многие факторы играют роль в любых признаках старения, которые могут возникнуть у женщины. Их замедление во многом связано с поддержанием здорового образа жизни. «Изменения не происходят в одночасье», — добавляет она. Это также относится к тому, чтобы увидеть выгоду от незначительных улучшений образа жизни.

Сердечные заболевания — враг № 1

istockphoto.com

Сердечные заболевания являются основной причиной смерти женщин в США, по данным CDC. Сердечно-сосудистые заболевания часто называют «мужским заболеванием», но в результате ежегодно умирает примерно одинаковое количество женщин и мужчин. Имейте в виду, что нечеткие симптомы, такие как одышка, утомляемость, отек стоп / лодыжек / ног / живота, могут быть признаками сердечной недостаточности, особенно если они возникают одновременно.

Диабет тоже растет.

istockphoto.com

«Основная проблема женщин, которых я вижу, — это диабет», — говорит доктор Пидич. По данным Министерства здравоохранения, около 15 миллионов женщин в стране страдают этим заболеванием, или около 1 из каждых 9 взрослых женщин. Диабет 2 типа чаще встречается у взрослых, особенно у людей в возрасте 45 лет и старше, которые в семейном анамнезе страдают диабетом, имеют избыточный вес или ожирение. По сравнению с мужчинами, страдающими диабетом, женщины с диабетом имеют более высокий риск сердечных заболеваний, более низкие показатели выживаемости и более высокий риск слепоты и депрессии.

Отнеситесь к проблеме недостаточности питания со всей серьезностью

istockphoto.com

Доктор Пидич говорит, что она видит удивительно большое количество женщин с недостаточностью питания. «Это шокирует, когда все так легко доступно». Но то, что нам говорят, полезно для здоровья, на самом деле может не подходить для нашего организма, добавляет она. Вот почему полезно проверить, с чем не справляется ваше тело, и составить индивидуальный план питания. «Например, желудочно-кишечный тракт не усваивает витамины одинаково.«Бонус: потеря веса становится легче, если вы устраните эти недостатки», — добавляет доктор Пидич.

Кислотный рефлюкс часто путают с низким содержанием кислоты в желудке.

istockphoto.com

Это то, что, по словам доктора Пидич, она часто видит. «Женщины приходят с диагнозом кислотный рефлюкс, когда у них действительно низкий уровень кислоты в желудке». Желудок не может расщепить всю пищу, чтобы поглотить питательные вещества; затем остатки пищи натирают живот. Путаница легко устраняется простым тестом.После этого пациентам могут назначить пищеварительные ферменты, и симптомы исчезнут, добавляет она.

Ваше тело не так легко расщепляет алкоголь

istockphoto.com

Это может быть вызвано разными причинами, включая проблемы со здоровьем, которые могли возникнуть, и лекарства, которые вы принимаете, потому что на некоторые из них алкоголь влияет. Поскольку с возрастом мышечная масса заменяется жировой тканью, употребление того же количества, что и в молодости, приводит к повышению концентрации алкоголя в крови.Алкоголь дольше остается в вашей реке, повышая риск его повреждения. Приток крови к нему также снижен.

Нормальный вес не означает здорового человека

istockphoto.com

ИМТ не дает реалистичного представления о том, насколько вы здоровы, говорит доктор Пидич. Важно учитывать не только свой рост и вес, но и процентное содержание жира и мышц в вашем теле. Четыре фунта жира и четыре фунта мышц весят одинаково, но выглядят по-разному.(Мышцы намного меньше.) Два человека могут иметь одинаковый ИМТ, даже если один из них выглядит намного тоньше другого.

Своевременное обследование может спасти вашу жизнь

Shutterstock

Отказ от обычных экранов — одна из самых больших ошибок, которые делают женщины старше 50 лет, — говорит доктор Калбертсон. «Колоноскопия так важна». Современный скрининг позволяет обнаруживать существующие раковые опухоли на очень ранней стадии, когда лечение является очень успешным. Тем не менее, треть пациентов умирает, в результате чего рак толстой кишки становится второй по значимости причиной смерти от рака среди женщин в США.С., по данным Центра нарушений менструального цикла. Маммограммы тоже, добавляет доктор Калбертсон. Кроме того, «цервикальный экран теперь стал намного проще, вам даже не нужно ходить каждый год».

Проверьте свою кожу

Shutterstock

Рак кожи увеличивается с возрастом. Полный осмотр кожи дерматологом или медицинским работником — один из лучших способов ее обнаружения. Это может спасти вам жизнь. После того, как рак прогрессировал и распространился, его труднее лечить с гораздо более плохими исходами.Человек с нормальной кожей, без особых проблем и без семейного анамнеза меланомы или других видов рака кожи должен проходить такое обследование один раз в год.

Меньшее питание не приведет к потере веса

istockphoto.com

Гормональные изменения — важный фактор, не позволяющий похудеть так быстро, — говорит доктор Пидич. Дефицит питательных веществ также вносит свой вклад, потому что организм чувствует себя голодным, добавляет она. Но есть меньше не получается, особенно после 50.«Голодание — это не потеря веса». Вы должны делать это так, чтобы организм мог их переносить — увеличивать мышечную массу, есть здоровую пищу несколько раз в день и больше заниматься аэробикой.

Не поддавайтесь модным диетам

istockphoto.com

Стресс — тихий убийца

Shutterstock

Стресс может возникнуть в любом возрасте, но сильнее влияет на женщин старше 50, говорит доктор Пидич. «Мы можем увидеть это в анализе крови», — добавляет она.Затронуты, среди прочего, щитовидные железы и функция надпочечников. По ее словам, стресс становится сильнее, когда вы становитесь старше. Клетки вашего тела стареют, а ваше сердце и объем легких снижаются. По данным Гарвардской медицинской школы, гормоны стресса в мозге также могут способствовать возникновению проблем с кратковременной памятью, не связанных с деменцией.

Головные боли могут быть признаком серьезной проблемы

istockphoto.com

Головные боли могут стать большой проблемой, когда вы станете старше, доктор.- говорит Пидич. Большинство из них легко исправить, потому что они вызваны обезвоживанием, но головные боли также могут означать аневризму или инсульт, добавляет она. «Аневризма обычно существует какое-то время, но не диагностируется. С возрастом кровеносные сосуды ослабевают, коллаген разрушается, а стенка вокруг аневризмы разрушается, и она может разорваться ».

Необходимо исследовать боль в желудке

istockphoto.com

«Когда вам 50 лет и старше, любое отклонение от нормы считается раком, пока не будет доказано обратное», — говорит Пидич. Это то, что вы хотите исключить в первую очередь. Боль в желудке часто встречается у пожилых пациентов, но ее необходимо осмотреть, особенно если она сильная или длится несколько дней. Это может означать разрыв аневризмы брюшной аорты или недостаточный приток крови к тонкой кишке.

Косметические процедуры носят временный характер

istockphoto.com

«Выполняйте процедуру только в том случае, если вы измените свою диету», — говорит доктор Пидич. «Если вы сделаете косметическую процедуру, вы можете выглядеть потрясающе, но кожа вернется к своему прежнему состоянию, если вы не внесете необходимые изменения в образ жизни», — добавляет она.Самая большая услуга, которую вы можете сделать для своей кожи, — это кормить ее питательной пищей. Кровоток снабжает его тем, что ему нужно для сияния. Если вы по-прежнему плохо питаетесь, кожа не получит необходимых питательных веществ и станет сухой и морщинистой.

Рак яичников лечится наиболее эффективно при раннем обнаружении

Shutterstock

Считается, что две трети случаев рака вызваны случайными мутациями, и, по словам доктора Джона П.Мика, основательница женского фонда исследования рака Нэнси Гайери. Они являются следствием многочисленных клеточных делений, через которые проходит организм ежедневно. Рак яичников часто диагностируется на поздних стадиях, потому что нет надежных методов скрининга, и женщины часто предполагают, что такие симптомы, как сильное вздутие живота, боль в животе и кровотечение, связаны только с незначительными проблемами.

Сохранение физической активности имеет решающее значение

istockphoto.com

Если есть одна вещь, которую женщины старше 50 лет должны делать абсолютно каждый день, то это упражнения или какая-либо форма физической активности, доктор Др.Калбертсон говорит. Вести малоподвижный образ жизни невероятно нездорово; «Большинство людей понятия не имеют», — добавляет она. Большинство людей проводят около половины дня сидя. Тело не настроено слишком долго находиться в одном положении. «Вы должны встать и двигаться».

Вы все еще можете пить — в умеренных количествах

istockphoto.com

Вы, наверное, слышали о последнем исследовании влияния алкоголя на здоровье человека. Суть в том, что никакое количество выпивки не является безопасным.Однако врачи не спешат бить тревогу. Если вы разберете цифры и по-настоящему прочтете, как они проводили исследование, как это сделала New York Times, вы увидите, что не стоит волноваться. «Все в меру», — говорит доктор Пидич.

Не игнорируйте больные икры

istockphoto.com

Это может быть больше, чем просто растяжение мышц; это может быть тромбоз глубоких вен (ТГВ) или сгусток крови в венах. Если его не лечить, это может быть очень опасно.По данным клиники Мэйо, сгустки крови в венах могут вырываться, перемещаться по кровотоку и застревать в легких, блокируя кровоток (тромбоэмболия легочной артерии). Красная или обесцвеченная кожа на ноге — еще один симптом.

Вам, вероятно, нужны поливитамины и добавки

istockphoto.com

Вам следует принимать добавки не для увеличения веса, а для детоксикации организма и обеспечения его дефицитом питательных веществ, доктор Дэрил Джоффре, диетолог знаменитости и автор книги «ВЫКЛЮЧИТЕ КИСЛОТУ», — говорит.«Например, если растение увядает, вы даете ему воду, потому что ему нужна вода, и наши тела ничем не отличаются». Он добавляет, что есть несколько добавок, в которых все мы, даже дети, испытываем дефицит, но вам все равно нужно принимать их у своего лечащего врача.

Обращайтесь к окулисту не реже одного раза в год

istockphoto.com

Вам нужно больше полезных жиров

istockphoto.com

Не бойтесь слова «жиры».«По данным Американской кардиологической ассоциации, пищевые жиры необходимы для того, чтобы дать вашему телу энергию и поддержать рост клеток. Они помогают защитить ваши органы, организм усваивает некоторые питательные вещества и вырабатывает важные гормоны. Рыба, орехи, семена и оливковое масло — фантастические источники полиненасыщенных и мононенасыщенных жирных кислот.

У женщин с маленькими икрами вероятность инсульта выше

Shutterstock

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что у женщин, чьи икры 13 дюймов или меньше, больше шансов на развитие каротидного налета, состояния, при котором накапливается зубной налет. внутри артерий.Это может привести к инсульту. Но независимо от размера ваших икр сердечные заболевания легко предотвратить с помощью здорового питания и постоянного плана тренировок.

Возможно истончение и обесцвечивание волос

istockphoto.com

Пигментные клетки в волосяных фолликулах начнут разрушаться, и пряди не смогут удерживать столько меланина. Вот почему волосы становятся седыми, серебристыми или белыми. С возрастом уровень эстрогена у женщин снижается. Достаточный уровень эстрогена составляет густую шевелюру, поэтому при его отсутствии пряди могут стать тонкими, сухими, ломкими или вообще выпасть.

Не переусердствуйте с горячим душем

istockphoto.com

Продолжительный горячий душ — это приятно и расслабляет, но правда в том, что они повреждают вашу кожу. Тепло от воды удаляет масляный барьер вашей кожи, что, в свою очередь, вызывает зуд, сухость и появление морщин. Исследования показали, что холодный душ помогает уменьшить появление прыщей.

Не игнорируйте запах своей мочи

istockphoto.com

Вы не должны чувствовать запах после того, как помочитесь.По данным Mayo Clinic, моча, содержащая много воды и мало отходов, практически не имеет запаха. «Если моча становится высококонцентрированной — высокий уровень отходов при небольшом количестве воды — ваша моча может иметь сильный запах аммиака. Зловонная моча может быть признаком неконтролируемого диабета, нарушения обмена веществ, ИМП и воспаления мочевого пузыря.

Чудеса от целлюлита не существует

Shutterstock

Печально, но факт. И скучный ответ заключается в том, что похудание и упражнения могут помочь улучшить проявление целлюлита.Увеличение мышечной массы делает вашу кожу более гладкой и упругой. По данным Американской академии дерматологии, замена жира мышцами также может сделать целлюлит менее заметным. Существуют разные методы лечения целлюлита, но результаты различаются, и во многих случаях необходимы повторные сеансы.

Неприятный запах изо рта может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем

istockphoto.com

Слюна действует как чистящее средство; избавляет от вредных бактерий во рту.Когда выработка слюны снижается, иногда в результате обезвоживания, появляется неприятный запах изо рта. Но причины могут быть гораздо серьезнее. У вас может быть инфекция (обычно это происходит после удаления зуба) или у вас кариес. По данным Mayo Clinic, некоторые виды рака и состояния, такие как нарушения обмена веществ, могут вызывать характерный запах изо рта из-за химических веществ, которые они производят.

Пройдите тестирование на пищевую непереносимость

istockphoto.com

У вас должен получиться экран для депрессии

istockphoto.com

Исследования семейной практики и клиник общей медицины показывают, что по данным AAFP, от 11 до 33 процентов пожилых пациентов имеют хотя бы некоторые симптомы депрессии. Депрессию на более позднем этапе жизни обычно путают с возможными побочными эффектами других болезней и лекарствами, которые люди принимают от них.

Рекомендации по профилактике для женщин 50-64 лет

9

2000

Взрослые с повышенным риском заражения

на рак груди и яичников Td / Tdap)

Скрининг	Кому это нужно	Как часто
Диабет или преддиабет 2 типа	Все взрослые, начиная с 9000 лет2 и взрослые без симптомов в любом возрасте, которые имеют избыточный вес или ожирение и имеют 1 или несколько дополнительных факторов риска диабета	Не реже одного раза в 3 года
Злоупотребление алкоголем	Все взрослые	При плановые осмотры
Артериальное давление	Все взрослые	Ежегодный осмотр, если у вас нормальное артериальное давление. Нормальное артериальное давление ниже 120/80 мм рт. 1 Если ваше кровяное давление выше нормы, следуйте советам вашего лечащего врача.
Рак груди	Все женщины 2	Маммографию нужно делать ежегодно до 54 лет. В возрасте 55 лет переходите на маммографию через год. Или вы можете продолжить ежегодную маммографию. 2
Рак шейки матки	Все женщины, за исключением тех, кто перенес гистерэктомию с удалением шейки матки по причинам, не связанным с раком шейки матки, и не имели в анамнезе рака шейки матки или серьезного предрака	Пап-тест каждые 3 года или Пап-тест с тестом на вирус папилломы человека (ВПЧ) каждые 5 лет
Хламидиоз	Женщины с повышенным риском инфицирования	При плановых осмотрах	02000 Колоректальный рак	Все женщины среднего риска в этой возрастной группе	По данным Американского онкологического общества (ACS): Для тестов, обнаруживающих полипы и рак: Гибкая сигмоидоскопия каждые 5 лет, или Колоноскопия каждые 10 лет или КТ-колонография (виртуальная колоноскопия) каждые 5 лет Для тестов, которые в первую очередь обнаруживают рак: Ежегодный анализ кала на скрытую кровь или Ежегодный иммунохимический анализ кала каждый год, или Анализ ДНК кала, каждые 3 года Вам понадобится контрольная колоноскопия, если вы выберете какой-либо тест, кроме колоноскопии, и у вас ненормальный результат.Рекомендации по скринингу варьируются в зависимости от группы экспертов. Поговорите со своим врачом о том, какой тест лучше всего подходит для вас. Некоторых людей следует обследовать по другому графику из-за их личного или семейного анамнеза. Поговорите со своим врачом об истории вашего здоровья и о том, какой график скрининга на колоректальный рак лучше всего подходит для вас.
Депрессия	Все взрослые, участвующие в клинической практике, у которых есть персонал и системы для обеспечения точного диагноза, эффективного лечения и последующего наблюдения	При плановых осмотрах
Гонорея	Сексуально активные женщины с повышенным риском заражения	На плановых осмотрах, если они в группе риска
Гепатит C	Взрослые с повышенным риском; 1 раз для тех, кто родился в период с 1945 по 1965 год	На плановых обследованиях, если в группе риска
ВИЧ	Все женщины	На плановых обследованиях, если в группе риска
и триглицериды	Все женщины в возрасте 45 лет и старше с повышенным риском ишемической болезни сердца	Не реже одного раза в 5 лет
Ожирение	Все взрослые
Рак легких	Курильщики в возрасте от 55 до 80 лет	Ежегодный скрининг курильщиков с 30 пачками курения в год или бросивших курить в течение 15 лет
Остеопороз, остеопороз женщины в постменопаузе	Женщины в возрасте 60 лет с повышенным риском переломов, вызванных b y остеопороз	Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
Сифилис	Взрослые с повышенным риском заражения	На плановых осмотрах, если они в группе риска 44
Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Vision	Все взрослые5	Уточняйте у своего поставщика медицинских услуг частоту обследований.
Консультации	Кому это нужно	Как часто
Аспирин для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в возрасте	7 Женщины из группы риска от 55 до когда потенциальная польза от уменьшения количества инсультов превышает потенциальный вред увеличения желудочно-кишечного кровотечения	Когда риск установлен; перед началом лечения проконсультируйтесь со своим лечащим врачом
Рак груди, химиопрофилактика	Женщины из группы высокого риска	Когда риск выявлен
Тестирование на мутацию BRCA	Женщины с повышенным риском	Когда риск выявлен
Диета и физические упражнения	Женщины с избыточным весом или ожирением	При диагностировании	9122 Профилактика заболеваний, передающихся половым путем	Взрослые с повышенным риском заражения	При плановых осмотрах
Употребление табака и связанные с табаком болезни	Все взрослые	Каждый экзамен	42 7	Кому это нужно	Как часто
Haemophilus influenzae типа B	Взрослые в группе риска	От 1 до 3 доз
Все взрослые	Одноразовая ревакцинация Tdap, затем Td каждые 10 лет
Корь, эпидемический паротит, краснуха (MMR)	Взрослые в этой возрастной группе до 50 лет, у которых не было инфекции или подтвержденных прививок 6	От 1 до 2 доз
Ветряная оспа (ветряная оспа)	Взрослые в возрасте от 50 до 64 лет, не имевшие ранее инфицированных или задокументированных прививок 6	2 дозы; вторую дозу следует вводить как минимум через 4 недели после первой дозы.
Вакцина против гриппа (сезонная)	Все взрослые	Ежегодно, когда вакцина становится доступной для населения
Вакцина против гепатита А				2 дозы, введенные с интервалом не менее 6 месяцев
Вакцина против гепатита В	Взрослые группы высокого риска	3 дозы; вторую дозу следует ввести через 1 месяц после первой дозы; третью дозу следует вводить как минимум через 2 месяца после второй дозы (и как минимум через 4 месяца после первой дозы)
Менингококковый	Люди из группы риска 6	1 или более доз
Пневмококковая инфекция (PCV13) Пневмококковая инфекция (PPSV23)	Люди из группы риска 7	PCV13: 1 доза в возрасте от 19 до 65PS 9000 Pneumoc3oc2 (защищает от 9000 бактерий Pneumoc3oc2) : От 1 до 2 доз в возрасте 64 лет или 1 доза в возрасте 65 лет и старше (защищает от 23 типов пневмококковых бактерий)
Zoster	Все женщины в возрасте 60 лет и старше 6	1 доза

30, 40, 50 и выше

Ваши симпатии, антипатии и взгляды, несомненно, изменились со временем — и, хотя вы можете не осознавать все пути, изменилось и ваше тело.Понимание того, как этапы вашей жизни влияют на вас, может помочь вам понять, как корректировать свой оздоровительный режим с возрастом. Точно так же это может помочь вам понять, что остается неизменным: важность заботы о своем теле, разуме и духе на протяжении каждого момента жизненного пути.

Масса корпуса

Прирост жира в организме, который наблюдается у представителей обоих полов после 30 лет, часто прекращается у мужчин примерно в 55 лет, но увеличение веса, как правило, продолжается у женщин примерно до 65 лет. Избыточный вес имеет тенденцию оседать на бедрах женщин от полового созревания до менопаузы.Однако после этого лишние килограммы у женщины, скорее всего, станут нездоровым жиром на животе, что связано с повышенным риском сердечных заболеваний и диабета. Всегда важно придерживаться здоровой диеты и заниматься спортом, но особенно с возрастом. Ознакомьтесь с нашими советами по поддержанию здорового веса с возрастом, включая оптимизацию метаболизма и внимание к размеру порций.

Кости

С периода полового созревания до примерно 30 лет кости женщины становятся более плотными, особенно если она регулярно занимается спортом и придерживается здоровой диеты, богатой витамином D и кальцием.Она начинает медленно терять плотность костей примерно после 35 лет из-за изменения уровня гормонов — процесс, который ускоряется после менопаузы. Здоровый образ жизни, включая упражнения с отягощением, такие как ходьба и силовые тренировки, помогает сохранять кости крепкими как до, так и после менопаузы. Национальный фонд остеопороза рекомендует женщинам пройти обследование на плотность костной ткани в возрасте 65 лет, хотя в Canyon Ranch мы предлагаем пройти обследование до 50 лет; к тому времени у женщины уже есть 50-процентный риск развития хрупкого перелома в течение жизни.В нашей статье «Предотвращение остеопороза» есть дополнительная информация о скринингах и питательных веществах, защищающих кости.

Сердце

Эстроген, по-видимому, помогает сохранять гибкость стенок артерий и может повышать уровень холестерина ЛПВП («хороший»), одновременно контролируя уровень холестерина ЛПНП («плохой»). Он также защищает от накопления жира на животе, который способствует воспалению, которое, в свою очередь, увеличивает риск сердечного приступа. После менопаузы, когда уровень эстрогена снижается, частота сердечных заболеваний у женщин становится в два-три раза выше; более 75 процентов женщин в возрасте от 40 до 60 лет имеют один или несколько факторов риска ишемической болезни сердца.Но у женщин, которые придерживаются здоровой диеты, регулярно занимаются спортом и не курят, вероятность развития сердечных заболеваний на 80 процентов ниже, чем у женщин, которые этого не делают. Следуйте рекомендациям врача по проверке артериального давления и липидов, которые будут основаны на нескольких факторах, включая ваш возраст и семейный анамнез сердечных заболеваний.

Грудь

Женская грудь после полового созревания изменяется медленно, хотя каждая менструация часто приносит краткосрочные изменения. Во время беременности грудь набухает, так как система молочных протоков растет, чтобы кормить ребенка.Во время менопаузы, когда уровень эстрогена падает, грудь снова меняется, становится менее полной и менее эластичной, что может привести к «обвисанию». Риск рака груди также повышается: в то время как шанс 30-летней женщины заболеть раком груди в течение следующих 10 лет составляет 1 из 227, 10-летний риск для 60-летней женщины составляет 1 из 28. Генетика играет роль при раке груди, но вы можете снизить риск, поддерживая здоровую массу тела, регулярно занимаясь физическими упражнениями, сводя к минимуму потребление алкоголя и, если вы принимаете заместительную гормональную терапию, делая это менее пяти лет.Что касается маммографии, все женщины от 50 лет и старше должны проходить маммографию ежегодно; Если вам от 40 до 49 лет или вы моложе, но имеете семейный анамнез заболевания, поговорите со своим врачом о том, следует ли начинать регулярные маммографические обследования.

Тазовое и репродуктивное здоровье

Ваше сексуальное, репродуктивное здоровье и здоровье мочевыводящих путей зависят от сильных мышц и связок, поддерживающих тазовое дно. Роды, гистерэктомия и менопауза могут вызывать изменения, приводящие к таким состояниям, как выпадение тазовых органов, когда органы малого таза выскальзывают, и недержание мочи, неспособность контролировать мочеиспускание.Поддержание силы тазового дна и корпуса может помочь вам предотвратить эти проблемы. Базовое упражнение для тазового дна, Кегельса, простое: с пустым мочевым пузырем представьте, что вы задерживаете газ на счет до 10, затем расслабитесь на счет 10. Делайте от пяти до десяти повторений от трех до пяти раз в день. Менопауза также приводит к истончению и сушке тканей влагалища, что может сделать секс менее комфортным. В нашей статье «Природные средства от менопаузы» есть варианты лечения этого и других симптомов менопаузы, не содержащие лекарств.

Кожа

Женщины сохраняют толщину кожи примерно до 50 лет.После этого кожа становится тоньше, менее эластичной и сухой, а морщины становятся более заметными. На протяжении всей жизни правильное питание, полноценный сон, употребление большого количества воды и отказ от курения являются краеугольными камнями здоровой, сияющей кожи — особенно с возрастом. Вы можете попробовать натуральные средства для уменьшения морщин, например отшелушивание и нанесение ночного крема с ретинолом, если хотите. Но самый важный шаг, который вы можете сделать? Защитите себя от солнца. Ваш дерматолог может провести сканирование всего тела, чтобы проверить наличие каких-либо аномалий (например, родинок, которые изменили размер или цвет), но также важно проверять свой собственный вид один раз в месяц.

Волосы

Если вы собираетесь поседеть, это, вероятно, начнется в ваши 30 лет, хотя некоторые женщины испытывают это раньше (все зависит от ваших генов). Но с возрастом волосы становятся тоньше и медленнее растут. Если вы замечаете в последнее время больше прядей на своей щетке, не пугайтесь: почти у всех со временем наблюдается выпадение волос, особенно после 50 лет. Облысение по женскому типу, состояние, связанное с гормонами, которое может передаваться по наследству, обычно начинается с расширение центральной части волос, которая распространяется на верхушку и макушку кожи головы.В отличие от облысения по мужскому типу, оно редко затрагивает большую часть или все волосы женщины.

No related posts.