Элегантный возраст – здоровье женщины после 40 лет

После 40 лет для женщины наступает особый период жизни. В это время обычно дети уже взрослые и самостоятельные, устроен быт, достигнуты успехи в профессиональной сфере. Женщина становится увереннее в себе, знает себя и свои потребности. Также у нее появляется свободное время для различных занятий, хобби, путешествий. Она наконец может позволить себе то, что раньше было для нее недоступным.

Тем не менее здоровье женщины в этом возрасте требует к себе особенного внимания. После 40 лет в работе организма происходят некоторые нарушения, которые нельзя оставлять без внимания. Основной особенностью здоровья женщины после 40 является постепенное снижение функции яичников и изменение гормонального фона. В эту фазу жизни гормон эстроген, влияющий на репродуктивную функцию женщины, вырабатывается все меньше, вплоть до полного прекращения. Месячные становятся нерегулярными, а впоследствии прекращаются совсем.

Этот биологический процесс приводит к ряду неприятных проблем.

Замедление обмена веществ и появление излишнего веса ведет к снижению тургора тканей, появлению сухости кожи и слизистых. В этот период отмечается повышение риска возникновения урогенитальных воспалительных заболеваний, а также опухолевых процессов. Незаметно костная ткань становится более хрупкой, повышается риск переломов.

Уже на самых ранних этапах гормонального дефицита заметно изменяется эмоциональная сфера. Становится неустойчивым настроение, появляются необоснованные тревожность, мнительность, повышенная уязвимость, плаксивость. Это может неблагоприятно сказаться на отношениях в семье и трудовом коллективе.

В этом возрасте также увеличивается риск сердечно-сосудистых нарушений, заболеваний молочных желез и проблем в гинекологической сфере. Поэтому регулярный осмотр и обследования у специалиста для женщин после 40 лет становятся обязательным условием сохранения здоровья.

Все эти трудности преодолимы. Гинеколог поможет определить фазу переходного периода, оценить гормональный ресурс и назначить необходимую коррекцию, с учетом индивидуальных особенностей конкретной пациентки.

Для решения данных проблем существует обширный спектр медикаментозных, физических, гормональных, хирургических и парамедицинских возможностей. По данным обследования может быть сформирована индивидуальная корригирующая программа, включающая в себя в том числе и хирургическую помощь.

Женщине необходимо провести этот период в сопровождении акушера-гинеколога для того, чтобы избежать этих осложнений, и чувствовать себя прекрасно во всех сферах жизни.

Но кроме этого, не забывайте следить за собой, полноценно питаться и соблюдать режим дня, тогда никакие возрастные изменения не помешают вам наслаждаться жизнью!

Информацию для Вас подготовила:

Есипович Татьяна Владимировна — врач акушер-гинеколог, к. м.н., ведет прием в корпусе клиники на Усачева.

Что нужно изменить в своей жизни после 40 лет

У женщин после 40 лет изменяются метаболические процессы в организме. Поэтому если вы не хотите обзавестись лишним весом, вам придется сделать некоторые диетические корректировки. Предлагаем вам лучший подход к рациону в этом возрасте.

Отдавайте предпочтение здоровым жирам

Жиры более калорийны в сравнении c белками и углеводами, но они необходимы вашему организму для поддержания высокого уровня метаболизма. Ученые доказали, что женщины, которые придерживаются низкокалорийной диеты, включающей в себя полезные жиры, худеют быстрее в сравнении с теми, кто отказывается от жира вовсе. Именно поэтому не стоит бояться потреблять такие продукты, как авокадо, красная рыба или оливковое масло. В качестве здоровых закусок на ежедневной основе выбирайте 2 столовые ложки сырых орехов, семена или половину плода авокадо.

Получите максимум выгоды от жиров

Выбор в пользу правильных жиров позволит вам сохранять физическое здоровье. Старение организма напрямую связано с такими факторами, как повышение уровня холестерина в крови, накапливание жировой массы в области талии, повышение индекса массы тела и уровня триглицеридов. Клетчатка, которая содержится в орехах, семенах и авокадо, помогает противостоять образованию холестериновых бляшек на стенках артерий. Не секрет, что лица старше 40 лет находятся в группе риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Жирная рыба (лосось, макрель, тунец) и рыбий жир содержат полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые являются защитниками ваших сосудов. Эти соединения способны преобразовывать «плохой» холестерин в «хороший». Здоровые жиры обеспечат вам максимум выгоды. Вы сможете поддерживать массу тела в норме, ваше сердце в нормальном режиме будет перекачивать кровь по сосудам. Несмотря на возраст, вы сможете гордиться сияющей кожей и здоровыми волосами. Совет: не забудьте устраивать рыбные дни как минимум дважды в неделю.

Постный белок в течение всего дня

Чтобы заставить метаболизм работать на вас, в каждый прием пищи вам необходимо включать определенное количество постного белка. Это могут быть яйца всмятку, омлет, обезжиренный кефир, творог, мясо курицы или индейки, постная говядина, сыр тофу, фасоль, чечевица. Не принимая должного количества белка, вы будете чувствовать постоянный голод, а подержание нормальной массы тела в этом случае выглядит весьма проблематично. Обогащенные протеином продукты являются идеальным вариантом для диеты, направленной на похудение.

Женщинам в возрасте тяжело поддерживать мышцы в тонусе, однако это необходимо для повышения интенсивности обменных процессов в организме. Протеины помогут вашему телу избавляться от ненужного жира в том случае, если белковые продукты будут составлять треть вашего дневного рациона. Одно из научных исследований показало, что женщины в возрасте пременопаузы, которые отдавали предпочтение молочным продуктам, за 16 недель потеряли больше жира и приобрели больше мышечной массы в сравнении с контрольной группой участниц. Диетологи утверждают, что тело может эффективно поглощать только 30 граммов белка за один раз. Вот почему целесообразно добавлять к мясным и молочным продуктам овощи, фрукты, овсянку или цельное зерно. Следите за тем, чтобы доля белковой пищи за один прием была размером с ладонь.

Кальций как ключевой элемент здоровья

Рацион женщин после 40 лет не обойдется без достаточного количества молочных и кисломолочных продуктов, а также минеральной воды с содержанием кальция по причине постепенного истощения костной массы. Кальций помогает предотвратить остеопороз, а также поможет удерживать окружность талии в норме. Костные клетки человека должны постоянно обновляться. Приблизительно до 30 лет на это не требуется дополнительных ресурсов. Однако с возрастом клетки в костях начинают распадаться быстрее, чем обновляться. Ваше тело не может самостоятельно восстановить их. Вот почему вам необходимы продукты, содержащие кальций, кальциевые добавки, а также витамин D.

Трюки, которые помогут есть меньше

Если вас беспокоит проблема лишнего веса, вы можете использовать некоторые психологические уловки.

Старайтесь сократить количество еды в порции с помощью тарелок и кружек меньшего диаметра, этот прием остановит вас от переедания. Декорируйте свою кухню в синих тонах, это поможет вам побороть тягу к еде. Чтобы избежать соблазна спонтанного приема пищи, спрячьте подальше вредные закуски. Вместо этого шинкуйте овощи и складывайте их в специальные контейнеры. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, таким образом, мозг вовремя обработает сигнал о насыщении. Если вы голодны, сначала выпейте стакан воды и подождите 15-20 минут. Вероятно, вы могли принять жажду за позывы желудка на обед.

Больше макроэлементов

20 лет назад вы могли поедать быстрые углеводы и не поправляться. Ваше тело было молодо и полно энергии. Вы не можете повернуть время вспять, но можете дать своему организму то, чего он заслуживает. Ограничьте потребление сладкой, жирной, соленой пищи, обильно сдобренной транс-жирами. Убедитесь, что вы не потребляете слишком много углеводов. Здоровой альтернативной станет растительная пища, обогащенная клетчаткой, витаминами и необходимыми вашему организму макроэлементами.

Вам не нужно подсчитывать содержание полезных веществ в каждом потребляемом продукте с помощью новомодных приложений. Все, что вам нужно сделать, — это изменить свои пищевые приоритеты. Положите в центр тарелки основное блюдо. Окружите мясо и гарнир цветными некрахмалистыми овощами: помидорами, брокколи, цветной капустой, салатом, зеленью, цуккини, грибами и зеленым горошком. Заполняйте половину порции богатыми клетчаткой низкокалорийными продуктами.

Клетчатка — ваш самый лучший друг

Чем больше клетчатки будет в вашем рационе, тем лучше. Это поможет вам сохранить молодость и стройность, заставит более эффективно работать пищеварительную систему и снизит уровень холестерина в крови. Замените обычный хлеб продуктами, состоящими из цельного зерна. Таким образом вы сможете избежать риска развития диабета второго типа, заболеваний сердца и некоторых видов рака. Кроме овощей и фруктов, растительные волокна могут обнаруживаться в достаточном количестве в ячмене, коричневом рисе, геркулесе, пшене, гречке, овсяных и пшеничных отрубях и других видах злаковых культур.

Держите уровень инсулина под контролем

Нормальный уровень инсулина в крови поможет вам избежать увеличения массы тела (особенно вокруг живота). С точки зрения медицины резкие скачки инсулина являются главными провокаторами сахарного диабета второго типа. Многие долгосрочные исследования обнаружили, что рафинированный сахар может стать главным виновником возникновения некоторых видов рака. Если вы хотите иметь стройную талию и предотвратить серьезные заболевания, исключите или значительно уменьшите потребление сахара, белого хлеба, рисовой лапши и картофеля. Углеводы этого типа сжигаются слишком быстро и практически не содержат питательных веществ.

Какие углеводы в приоритете?

Перейдите на использование в пищу продуктов из группы здоровых углеводов: ягод, фруктов, хлеба из цельного зерна, гречневой лапши, пасты из твердых сортов пшеницы, фасоли, чечевицы и сладкого картофеля. Перечисленная пищевая группа обеспечит вашему телу медленный, но устойчивый заряд энергии. Также все эти продукты помогут побороть тягу к сладкому. Даже после достижения 40-летнего возраста при правильном подходе к питанию женщина может чувствовать себя молодой, здоровой и полной сил.

Стакан воды за 20 минут до еды

Возьмите за правило пить по стакану воды за 20 минут до приема пищи, это особенно важно делать по утрам. Вода, выпитая на голодный желудок, очищает кишечник и запускает пищеварительные процессы. Через 2 часа после еды, пейте еще один стакан воды.

Здоровье нашего организма определяется здоровьем клеток, из которых он состоит. На 75% клетка состоит из воды, и именно от количества и качества воды зависит качество жизни клетки, ее комфортное состояние, эффективность и производительность ее работы по снабжению организма энергией, а стало быть, и здоровье организма в целом.

При недостатке воды в организме, в клетку поступает все меньше питательных веществ. То есть нарушается обмен веществ. Если с такими невыносимыми условиями существования организм справлялся ранее, в более молодом возрасте, когда была высока скорость биохимических реакций, то теперь повысить обмен веществ, восстановить нормальные условия жизни клетки, удержать возрастные изменения без устойчивого снабжения клеток водой невозможно! При дефиците воды вы будете терять больше энергии, засорять организм токсинами и как следствие быстрее стареть.

Теги: Здоровье Красота Энергия Организм Иммунитет Рацион Молодость Советы

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Красота и здоровье женщин после 40

В мире все более популярным становится мнение, что 40 лет — это «новые 20». Не только звезды кино и моды, но и обычные европейки в этом возрасте все чаще прекрасно выглядят, строят семью, меняют карьеру на 180 градусов и вообще не скованы возрастными рамками. В нашей стране также немало женщин доказывают, что 40 лет — это прекрасное время, чтобы наслаждаться жизнью. Для этого нужно соблюдать только одно обязательное условие: быть внимательной к своему здоровью.

Эксперты медицинского ассистанса УНИКА рассказывают, как сохранить здоровье, энергичность и красоту, если вам исполнилось 40.

1. Регулярные анализы. Мы уже писали о необходимости ежегодной check-up проверки, и о том, что входит в обязательный перечень анализов. Профилактические походы к врачу становятся еще более актуальным после 40 лет, даже при прекрасном самочувствии. В «плановую проверку» для девушек после 40 лет мы рекомендуем также включить электрокардиограмму (ЭКГ) и визит к офтальмологу. Кардиограмма покажет, нужно ли проходить углубленные обследования сердца. А вот офтальмолог измеряет внутриглазное давление и поможет вовремя скорректировать изменения зрения – чтобы отсрочить возрастную дальнозоркость, предотвратить усталость глаз и головные боли.

2. Денситометрия. Звучит сложно и заумно, но на самом деле – это «проверка на прочность» для нашего скелета. Если вам уже исполнилось 40, попросите, чтобы ваш доктор назначил вам тест на исследование минеральной плотности кости — денситометрию. Дело в том, что возрастные гормональные изменения у женщин могут приводить к остеопорозу, то есть хрупкости костей. К 50 годам риск развития ломкости костей у женщин может возрасти в 5 раз. Особенно важно пройти денситометрию девушкам из группы риска:

• если вы пьете больше трех чашек кофе в день,
• много курите на протяжении более 5 лет,
• мало двигаетесь, ведете «офисный» образ жизни,
• часто сидите на диетах.

Остеопороз без дополнительных анализов нелегко распознать в 40 лет, хотя часто это заболевание начинает развиваться даже раньше. Специальный диагностический тест помогает узнать о нем в начальном периоде, чтобы как можно раньше начать нужную профилактику и предотвратить сложные проблемы со здоровьем – например, травмы и тяжелые переломы.

3. Контроль над женским здоровьем. Посещение гинеколога, к счастью, перестало быть событием, которого принято стесняться. К сожалению, после 40 лет риск развития бессимптомных, но очень грозных женских заболеваний растет. Есть и хорошая новость: ранняя диагностика в случае большинства сугубо женских проблем очень эффективна, и даже в случае онко-диагноза обычно позволяет полностью справиться с болезнью. Главное — проходить ежегодный осмотр у гинеколога, с ПАП-тестом и УЗИ органов малого таза.
Кроме того, после 40 лет раз в два года необходимо делать маммографию молочных желез – особенно, если в семье женщины уже встречались случаи онкозаболеваний груди. Мы надеемся, что наши читательницы умеют делать самообследование, если же нет, то обязательно уточните этот вопрос у вашего врача-маммолога.

4. Физическая активность. Быть обладательницей стройной фигуры – эта задача актуальна для девушек в любом возрасте. Но вот решать ее к 40 годам чуточку сложнее, чем в юности: все-таки обмен веществ становится не таким быстрым. В этом возрасте ли получится сохранить стройность без правильного питания и спорта – к счастью, сейчас очень много вариантов различных спортивных активностей, а консультации диетологов доступны даже он-лайн. А еще нелишним будет визит к эндокринологу: увеличение веса, плохое настроение, проблемы со сном, например, могут быть сигналом сбоев в работе щитовидной железы.

Эндокринолог может дать много полезных советов относительно здорового образа жизни, поэтому мы советуем обязательно сходить на такую консультацию девушкам 40 лет, сделать УЗИ щитовидной железы и определить уровень ее гормонов.

5. Фотозащита. О том, что солнечные лучи могут старить кожу, сегодня знает большинство девушек. Но главный риск солнца – все-таки не морщины: загорать до солнечных ожогов, безусловно, опасно, поскольку большие дозы ультрафиолета способны вызвать развитие разных заболеваний, от катаракты до злокачественных опухолей. И этот риск повышается с возрастом.

Но при этом солнечные ванны на пляже обладают несомненной пользой. Например, умеренное пребывание на солнце полезно для профилактики дефицита витамина Д, депрессий, проблем с сердцем, и вообще играет важную роль в повышении качества нашей жизни.

Поэтому оптимальный вариант – понемногу загорать, радоваться солнечным дням, но при этом не злоупотреблять солнцем. Можно использовать косметические средства с факторами защиты, SPF, хотя последние исследования по поводу их пользы весьма противоречивы. Лучшая формула против фотостарения – это по-прежнему разумная осмотрительность. Просто избегайте солнца в полуденные часы, увеличивайте время пребывания на пляже постепенно, начиная с 10 минут в день, и не облучайте кожу слишком долго – хоть с солнцезащитным кремом, хоть без него.

Надеемся, следование этим советам позволит читательницам нашего блога оставаться здоровыми, а значит, красивыми и радостными в любом возрасте. А еще мы в УНИКА делаем все возможное, чтобы добавить спокойствия и счастливой уверенности нашим клиенткам – и не только полезными советами. Присоединяйтесь!

Здоровье женщины в возрасте 45+

Добрый день, уважаемые женщины. Я акушер-гинеколог клиники «Скандинавия» Мешкова Софья Владимировна. Сегодня мы с вами поговорим об очень интересной теме – здоровье женщины в возрасте 45 лет. Это очень интересный возраст в жизни женщины: она воспитала детей, приобрела положение в обществе, создала карьеру. Она является центром своей семьи и берет заботу о своих уже немолодых родителях. Этот возраст сравним с золотой осенью в окружающем нас мире. Крайне важно сохранять жизненные силы, здоровье и красоту для того, чтобы жить яркой и полной жизнью. Для того чтобы более мягко переступить порог от молодости к зрелости женщине очень важно обратиться к доктору, который направит ее на правильное обследование, поможет определить возможные состояния и заболевания ее организма, определить тот возраст, когда ей показана заместительная гормональная терапия.

Нас окружает большое количество информации, и крайне трудно выделить, что является рекламой, что является выдумкой, что является правдой. Определить ваше состояние, что касается именно вас, вам поможет врач. Очень важно прийти к врачу, когда у женщины еще нет никаких жалоб. В идеале это должен быть возраст 35-ти лет. Тогда мы произведем необходимые обследования, от которых будем отталкиваться в дальнейшем. Мы диагностируем ваше здоровье уже на данном этапе. Мы расскажем, на что нужно обратить внимание уже сейчас. Внимательно поговорим с вами об особенностях питания в этом возрасте, о проблемах лишнего веса и его коррекции, о необходимых физических нагрузках, о возможности физиотерапевтических процедур для того, чтобы через 10 лет ваш организм был готов к гормональным изменениям.

У медицины нашего поколения большие возможности. Нужно уметь пользоваться опытом профессионалов, работающих успешно во всем мире. Уметь пользоваться современными методами диагностики и использовать современные лекарственные препараты.

Уже в возрасте 40 лет у женщины могут появиться серьезные проблемы, связанные с болями в области сердца, с изменением уровня артериального давления. Часто женщины приходят с этими жалобами к кардиологу, а не к гинекологу. Хотя основная причина этих проблем – нарушение гормонального фона, снижение уровня работы яичников. Вот именно в этом возрасте очень важна адекватная поддержка организма на том уровне, на котором он находился в возрасте 35 лет. Это тот уровень гормонов, который был у вас ранее и помогал осуществлять все поставленные задачи.

Большинство женщин негативно реагируют на слово гормон и понятие гормональное лечение. Они полагают, что это несет особенный вред и влечет за собой определенные риски. На самом деле это неверно. Любой гормон это ускоритель биохимических реакций в организме. А весь наш организм это большая биохимическая лаборатория. Ежесекундно в нашем организме протекают сотни и сотни процессов, а гормон лишь ускоряет эти процессы. При снижении уровня гормонов, эти процессы замедляются или приостанавливаются. Нашей задачей является необходимость своевременного поддержания биохимических реакций на том уровне, который был у вас в 35 лет, когда вы могли работать по 12 часов в сутки, вам по плечу были любые трудности.

Итак, хотелось бы подвести итог нашей беседы. Что же должна сделать каждая женщина, заботящаяся о своем здоровье? Если вы ранее никогда не обследовали свой гормональный фон и вам 35 лет, обратитесь к акушеру-гинекологу. Если вы уже переступили этот порог, то обратитесь к врачу как можно раньше. Доктор обязательно назначит вам 4 основных этапа обследования.

Во-первых, доктор проведет обследование и заберет мазок из шейки матки на онкологические клетки. Во-вторых, доктор проведет ультразвуковое обследование органов малого таза, исключит возможные гиперпластические процессы и образования в яичниках. Третьим этапом будет обследование молочной железы. Это может быть либо маммография либо узи молочных желез, в зависимости от вашего возраста. Четвертым очень важным этапом будет обследование клинико-лабораторное, которое выявит возможные отклонения в здоровье и определит уровень вашего гормонального фона. Все эти 4 этапа в нашей клинике мы проводим практически за один визит. Это удобно и современно, экономит ваше время.

По возможности после этого доктор определит для вас показания к гормональной терапии. Доктор определит уникальный для вас препарат, его дозу, возможные способы его введения, расскажет о возможных побочных действиях и мерах по предотвращению этих побочных эффектов.

В заключение хотелось бы сказать. Все мы хотим жить долго, но эта жизнь должна быть активной, здоровой и счастливой. Поэтому позаботьтесь о своем здоровье вовремя.

Дата публикации: 26.09.17

Здоровье женщины после 45 лет

Адреса клиник г. Казань

Адрес: ул. Гаврилова, 1, ост. «Гаврилова» (пр. Ямашева)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобус: 10, 10а, 18, 33, 35, 35а, 36, 44, 45, 46, 49, 55, 60, 62, 76

Троллейбус: 2, 13

Трамвай: 5, 6

Адрес: ул. Т.Миннуллина, 8а, (Луковского) ост. «Театр кукол»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобус: 1, 2, 31, 37, 47, 74

Троллейбус: 6, 8, 12

Метро: Суконная слобода

 

 

Адрес: ул. Сыртлановой, 16, ст. метро Проспект Победы, ост. ул. Сыртлановой (проспект Победы)

Пн-Пт: 7. 00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 5, 34, 37, 62 77

Трамвай: 5

Метро: Проспект Победы

Адрес: ул. Назарбаева, 10, ст. метро «Суконная Слобода», ост. «Метро Суконная Слобода»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 1, 4, 25, 43, 71

Метро: Суконная слобода

 

 

Адрес: ул. Декабристов, 180, ст. метро «Северный вокзал», ост. «Гагарина»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 6, 18, 29, 33, 37, 40, 43, 53, 62, 76, 78, 89

Троллейбус: 13

Трамвай: 1, 6

Метро: Северный вокзал

Адрес: пр. А.Камалеева, 28/9, (жилой комплекс «XXI век»), ост. «Новый ипподром»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Троллейбус: 3

 

 

Адрес: Дербышки, ул. Мира, 20, ост. «Магазин Комсомольский», «Гвоздика»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 1, 19, 25, 34, 44, 60, 84

Адрес: ул. Серова, 22/24, ост. «ул. Серова»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 10, 10а

 

 

Адрес: ул. Беломорская, 6, ст. метро «Авиастроительная», ост. «ул. Ленинградская»

Пн-Пт: 7. 00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 6, 18, 33, 37, 40, 42, 43, 53, 60, 78, 89, 93

Троллейбус: 13

Трамвай: 1

Метро: Авиастроительная

Адрес: ул. Закиева, 41а, ост. «Кабельное телевидение»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 5, 18, 30, 31, 34, 45, 46, 62, 63, 77, 89

Троллейбус: 3, 5, 9, 12

 

 

Адрес: ул. Кул Гали, 27, ост. «ул. Кул Гали» (ул. Габишева)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 46, 90

Адрес: ул. Рихарда Зорге, 95, м. «Дубравная», ост. «ул. Юлиуса Фучика»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобусы: 5, 18, 30, 31, 33, 34, 45, 68, 74, 77

Троллейбусы: 5, 9, 12

Трамвай: 4

Метро: Дубравная

Адрес: ул. Фрунзе, 3а, ост. «Идель»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной 

Автобусы: 10а, 36, 49, 53, 63, 72, 106

Троллейбус:1

 

Полное лабораторное обследование здоровья женщин после 45

Комплексное лабораторное обследование для оценки здоровья и ранней диагностики распространенных заболеваний женщин в возрасте 45 лет и старше.

Синонимы русские

Скрининговые (профилактические) анализы для женщин после 45 лет.

Синонимы английские

Women’s Health Checkup after 45;

Female Laboratory Panel after 45.

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь, среднюю порцию утренней мочи.

Как правильно подготовиться к исследованию?

• Исключить из рациона алкоголь в течение 24 часов до исследования.
• Не принимать пищу в течение 12 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.
• Исключить (по согласованию с врачом) прием стероидных и тиреоидных гормонов в течение 48 часов до исследования.
• Исключить (по согласованию с врачом) прием мочегонных препаратов в течение 48 часов до сбора мочи.
• Полностью исключить (по согласованию с врачом) прием лекарственных препаратов в течение 24 часов перед исследованием.
• Исключить (по согласованию с врачом) прием лекарственных препаратов, содержащих железо, в течение 72 часов до исследования.
• Женщинам сбор мочи рекомендуется производить до менструации или через 2-3 дня после её окончания.
• Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение 24 часов до исследования.
• Исследование на наличие ВИЧ-инфекции может проводиться анонимно и конфиденциально. При конфиденциальном обследовании в обязательном порядке необходимо предъявление паспорта.
• Не курить в течение 3 часов до исследования.

Общая информация об исследовании

Лабораторная диагностика анемии и уточнение состояния эритропоэза в целом:

Лабораторная диагностика изменений лейкоцитарной формулы и состояние тромбоцитарного гемостаза:

Лабораторная диагностика состояния обмена железа в организме (выявления лабораторных признаков железодефицита):

Лабораторная диагностика белкового обмена:

Лабораторная диагностика пуринового обмена (лабораторная диагностика гиперурикемии/подагры):

Развернутая лабораторная диагностика липидного обмена (развернутая лабораторная диагностика атеросклероза):

Лабораторная диагностика функциональной активности почек и состояния мочевыделительной системы в целом:

Лабораторная диагностика состояния углеводного обмена (в том числе лабораторная диагностика сахарного диабета):

Лабораторная диагностика аутоиммунного тиреоидита (аутоиммунного заболевания щитовидной железы):

Лабораторная диагностика функционального состояния щитовидной железы:

Лабораторная диагностика состояния пуринового обмена (первичная лабораторная диагностика желтухи):

Лабораторная оценка функционального состояния печени:

Лабораторная оценка функционального состояния поджелудочной железы:

Уровень ряда основных маркеров онкологических заболеваний у женщин:

Первичный лабораторный скрининг состояния свертывающей системы крови:

Первичная лабораторная диагностика вирусного гепатита В:

Первичная лабораторная диагностика вирусного гепатита С:

Первичная лабораторная диагностика ВИЧ-инфекции:

Первичная лабораторная диагностика сифилиса:

Лабораторная диагностика состояния фосфорно-кальциевого обмена (первичная лабораторная диагностика остеопороза):

Лабораторный алгоритм расчёта риска наличия злокачественной опухоли яичника (ROMA):

Для чего используется исследование?

• Для оценки здоровья и ранней диагностики распространенных заболеваний женщин в возрасте 45 лет и старше.

Когда назначается исследование?

• При профилактическом осмотре пациентки в возрасте 45 лет и старше.

Что означают результаты?

Менопауза (женский климакс): причины, симптомы, признаки

На сегодняшний день уже вскоре после сорокалетия каждая вторая женщина начинает ощущать «первые звоночки», связанные с климаксом. Бессонница, головная боль, сухость слизистой половых органов, приливы к голове – все это начинает давать о себе знать. Почему климакс стал наступать у женщин раньше?

В норме наступление климакса определяется в основном генетической предрасположенностью: у матери и дочери время наступления примерно одно и тоже с погрешностью в 1-2 года. Однако продолжительные стрессы, болезни репродуктивных органов, осложнения после родов, застойные явления в малом тазу и вредные привычки могут приблизить наступление климакса. С первыми симптомами может столкнуться каждая вторая женщина после 40 лет.

Неблагоприятно на женское здоровье влияет и пренебрежение контрацепцией, из-за чего интимная жизнь становится для женщины источником дополнительного стресса, а не радости и удовольствия. Об этом тоже стоит помнить и не стесняться обсуждать эти вопросы и с партнером, и с гинекологом.

Пременопауза – первый период климакса

В этот период яичники еще не прекращают свою работу полностью, но интервал между менструациями постепенно растягивается. Сбои цикла, а также сухость волос и ломкость ногтей – характерные симптомы пременопаузы. Нередко также происходит набор веса – при угасании функции яичников организм «в ответ» пытается запасать больше жировых клеток, которые продуцируют эстрогены. Поэтому, если женщина резко начала набирать вес без видимых на то причин – необходимо срочно обращаться к гинекологу-эндокринологу, чтобы не допустить ожирения, которое в пожилом возрасте особенно пагубно сказывается на здоровье.

При регулярных нарушениях менструального цикла после 40 лет (а иногда пременопауза может наступить и раньше) нужно сразу сдать анализы для выяснения ситуации. В первую очередь – на фолликулостимулирующий гормон и антимюллеров гормон. На основании результатов анализов лечащему врачу уже будет понятно, как смягчить течение климакса и защитить пациентку от его неприятных последствий. Это может быть гормонозаместительная терапия или, если она не обязательна, врач назначает симптоматическую терапию: прием фитоэстрогенов, ЛФК, специальная диета, антистрессовые практики.

В любом случае стоит помнить, что ваше здоровье – в ваших руках, и климакс – не приговор, а всего лишь новый период в вашей жизни!

Женское здоровье на протяжении многих лет: 35–49 лет

В возрасте 30–40 лет вы, скорее всего, будете очень заняты, совмещая работу, дом и семью. Забота о себе может показаться еще одной вещью, которую нужно добавить в уже заполненный список дел. Но проявлять инициативу в отношении своего здоровья крайне важно в эти годы, поскольку риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, высокого кровяного давления и рака молочной железы начинает увеличиваться.

Сейчас как никогда важно уделять время правильному питанию, регулярно заниматься спортом, ежегодно посещать врача и проходить все рекомендуемые медицинские осмотры, чтобы не сбиться с пути в эти неспокойные годы.

Поддерживайте здоровые привычки

Хотя некоторые из этих привычек могут быть для вас рутинными, другие, возможно, отошли на второй план по сравнению с другими приоритетами. Любое положительное изменение, которое вы можете сделать сегодня, будет иметь значение для вашего здоровья в будущем, поэтому просмотрите этот список привычек, чтобы увидеть, что у вас есть возможности для улучшения:

• Придерживайтесь здоровой и полноценной диеты
• Поддерживайте здоровый вес
• Стремитесь к 30-минутной ежедневной физической активности
• Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки
• Принимайте от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты в день
• Не начинайте курить или обратитесь за помощью в отказе от курения, если вы уже курите
• Ограничьте употребление алкоголя до одной порции или менее в день
• Не употребляйте незаконные наркотики и не злоупотребляйте отпускаемыми по рецепту лекарствами
• Надевайте шлем при езде на велосипеде
• Пристегивайтесь ремнями безопасности в автомобилях
• Не пишите СМС и не водите машину
• Защитите себя от солнца
• Посещайте стоматолога два раза в год для осмотра и чистки

Если вы боретесь с какой-либо из этих привычек, не стесняйтесь обращаться за помощью. Ваша команда по уходу в SSM Health готова поддержать вас на каждом этапе пути.

Подготовка к перименопаузе

Перименопауза — это время, предшествующее последней менструации (менопаузе), когда уровень гормонов начинает меняться. Этот переход может начаться в 40 лет и обычно занимает несколько лет. Этот сдвиг в гормонах может привести к высокому кровяному давлению и сердечным заболеваниям. Это также может увеличить риск тревоги и депрессии. В то время как некоторые женщины почти не замечают никаких симптомов, другие испытывают приливы, увеличение веса, снижение полового влечения и усталость.В это время вам может быть труднее контролировать свой вес, поэтому особенно важны здоровое питание и регулярные физические упражнения. Поговорите со своим врачом о том, чего ожидать и как вы можете справиться с любыми симптомами, которые могут у вас возникнуть.

Найдите время для регулярных визитов в оздоровительный центр

Ежегодные экзамены на благополучие женщины дают вам возможность проверить свое здоровье и поставить цели на год. Поскольку эти обследования направлены на профилактику (заботьтесь о своем здоровье сейчас, чтобы избежать болезни позже), они являются ключом к вашему долгосрочному благополучию.Во время ежегодного осмотра вы можете обсудить с врачом следующие темы:

• Планируете ли вы иметь детей в следующем году
• Любые симптомы перименопаузы, которые у вас могут быть
• Ваш вес, диета и уровень физической активности
• Ваше употребление табака и алкоголя
• Любое насилие в вашей жизни
• Любые проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или тревога
• История здоровья вашей семьи

Чтобы получить максимальную отдачу от обследований благополучной женщины, найдите поставщика SSM Health , с которым вам будет комфортно задавать вопросы и делиться своими проблемами.Наша команда женского здоровья предлагает опыт и сочувствие, поэтому вы можете быть уверены, что получаете уход, которого заслуживаете. Имея так много удобных мест, мы делаем эту важную проверку максимально простой.

Сосредоточьтесь на профилактике

Профилактическая медицинская помощь направлена ​​на то, чтобы помочь вам сохранить свое здоровье в ближайшие годы и выявить любые проблемы на ранней стадии, когда их легче лечить. Поговорите со своим врачом во время ежегодного осмотра о том, какие прививки, анализы и медицинские осмотры вам необходимы.К ним могут относиться:

• Вакцина против гриппа
• Гепатит В и гепатит С
• ВИЧ и другие заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП)
Пап-тест
• и ВПЧ
• Инфекции, передающиеся половым путем
• Скрининг рака молочной железы, включая маммографию и клиническое обследование молочной железы
• Туберкулез
• Артериальное давление и холестерин
• Диабет

Возможно, вам не понадобятся каждый тест или вакцина каждый год, поэтому поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам, исходя из вашего возраста, вашей истории болезни и любых симптомов или проблем, которые у вас могут быть.

Хотя ваши приоритеты могут меняться с годами, забота о своем здоровье всегда должна быть вашей главной задачей. Запишитесь на прием в SSM Health Women’s Health сегодня, чтобы начать.

Тесты, скрининг, диета и советы по здоровью

Когда вам от 40 до 50 лет, пора задуматься о том, какие виды скрининговых тестов вам нужны, что для вас будет означать менопауза и какое питание лучше всего . Ознакомьтесь с этими советами по управлению своим здоровьем.

1. Пересмотрите свои методы контроля над рождаемостью

Поговорите со своим врачом о возможных изменениях. Например, если вы принимаете противозачаточные таблетки, по мере взросления вам может потребоваться подумать о переходе на низкодозированные оральные контрацептивы, ВМС, пластырь с эстрогеном или другие методы. Это связано с тем, что некоторые противозачаточные таблетки могут повышать риск сердечных заболеваний и образования тромбов у некоторых женщин. Следует полностью избегать пероральных контрацептивов у женщин в перименопаузе с ожирением, поскольку риск венозной тромбоэмболии увеличивается как с возрастом, так и с ИМТ.

2. Лечение менопаузы

Симптомы менопаузы включают приливы, изменения настроения и сухость влагалища. Поговорите со своим врачом до того, как появятся симптомы менопаузы. Обсудите, что вы можете сделать, чтобы облегчить любой дискомфорт.

Краткосрочная заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может быть выбором для вас, если у вас умеренные или тяжелые последствия менопаузы и у вас низкий риск рака молочной железы, сердечных заболеваний, инсультов и тромбов.

3. Следите за своими костями

Если вы еще не начали следить за здоровьем своих костей, сделайте это сейчас.Когда вы приближаетесь к менопаузе, для вас важно предотвратить остеопороз, состояние, которое ослабляет кости.

Ваш образ жизни играет важную роль. Меры, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить потерю костной массы, включают: достаточное количество кальция и витамина D в вашем рационе, физические упражнения, отказ от курения и отказ от употребления алкоголя в больших количествах.

Если в вашем рационе недостаточно молочных продуктов, поговорите со своим врачом о приеме добавок с кальцием и витамином D. Витамин D – это ключ, открывающий кальций в вашем организме, чтобы он мог его использовать.

Спросите своего врача, следует ли вам пройти сканирование плотности костей, чтобы проверить ранний остеопороз. Если вы моложе 65 лет, но уже прошли менопаузу, вам может понадобиться это, если вы подвержены риску заболевания из-за перелома, приема стероидных препаратов, курения, низкого веса, употребления большого количества алкоголя, ревматоидный артрит, или у родителей были переломы бедра.

4. Не забывайте про основные скрининговые тесты

Обязательно регулярно проходите маммографию для выявления рака молочной железы. Поговорите со своим врачом о том, когда вы должны начать и как часто их получать, потому что рекомендации экспертов различаются.. Также спросите о том, когда пройти тесты на диабет и скрининг колоректального рака.

Заболевание щитовидной железы часто встречается у пожилых женщин, поэтому спросите своего врача, следует ли вам рассмотреть возможность проведения скринингового теста на него.

Также обязательно сделайте анализы на рак шейки матки. В возрасте от 30 до 65 лет вам следует сдавать мазок Папаниколау каждые 3 года. Или, если хотите, каждые 5 лет вы можете сдавать мазок Папаниколау вместе с тестом на ВПЧ. Этот другой тест полезен, потому что большинство случаев рака шейки матки вызвано инфекцией ВПЧ (вирусом папилломы человека).

5. Прививки

Обязательно делайте прививку от гриппа каждый год. Также рекомендуется сделать прививку от пневмонии, если вы подвержены среднему риску заболевания, потому что вы курите, страдаете длительным заболеванием сердца или легких, диабетом, злоупотребляете алкоголем или страдаете длительным заболеванием печени. Если вам больше 50 лет, попросите своего врача сделать прививку от опоясывающего лишая.

8 вещей, которые должны делать все женщины старше 40 лет, чтобы оставаться здоровыми

Помимо странных седых волос, когда вы мчитесь к большому 40, есть мало очевидных признаков того, что вы становитесь старше. Вы можете чувствовать себя великолепно, но в организме происходят тонкие изменения, которые повлияют на следующее десятилетие. Итак, вот наш путеводитель о том, что должна делать каждая женщина, чтобы оставаться счастливой и здоровой в свои сорок.

1. Ешьте завтрак
Ваш метаболизм замедляется на 2% каждое десятилетие, поэтому необходимо завтракать каждый день. Почему? Прием пищи в начале дня работает вместе с вашим метаболизмом, который находится на пике утром и подпитывает активность.

Исследования показали, что женщины, которые завтракают, теряют больше веса и более эффективно справляются с потерей веса, чем женщины, придерживающиеся низкоуглеводной диеты, которые делают завтрак самым маленьким приемом пищи и имеют тенденцию снова набирать вес всего через четыре месяца.

БОЛЬШЕ: 7 ТАЗОВЫХ БОЛЕЙ, КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕ СЛЕДУЕТ ИГНОРИРОВАТЬ

2. Тренируйтесь!
Всего 30 минут в день дают вашему метаболизму необходимый толчок. Вам не нужно ходить в тренажерный зал: простые приседания для бедер и скручивания живота помогут укрепить ваши кости, сохранить равновесие и, что особенно важно, избежать травм, что становится все более важным с возрастом.

3. Принимайте кальций и витамин D
Поддержание крепких костей никогда не было так важно, поэтому дайте им заряд кальция и витамина D, которые вы можете получить из таких продуктов, как молоко и лосось.Эксперты рекомендуют женщинам за сорок принимать 1000 мг кальция и 800 МЕ (международных единиц) витамина D каждый день, при необходимости принимая добавки.

4. Справляйтесь со стрессом
Если вы не только работаете, но и заботитесь о семье, стресс может вызвать нездоровые изменения в организме, такие как повышение артериального давления, снижение либидо и ускорение гибели клеток за счет подавления естественного сердечного ритма.

Все это может способствовать более быстрому старению, поэтому, чтобы поддерживать здоровое сердцебиение, вдыхайте через нос на четыре удара и выдыхайте на восемь, по крайней мере, два раза в день или в любое время, когда вы чувствуете давление.

Это активирует блуждающий нерв, идущий от головного мозга к тазу, расслабляя сердце, мышцы и кровеносные сосуды.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: ПРОВЕРКИ ЕГО И ЕЕ ЗДОРОВЬЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ПРОЙТИ КАЖДАЯ ПАРА

5. Ешьте белок, чтобы питать свое настроение и мозг
Если вы склонны к плохому настроению, попробуйте увеличить потребление белка. Употребление в пищу продуктов с аминокислотами, необходимыми для образования полноценных белков, по крайней мере два раза в день, повышает уровень нейротрансмиттеров, улучшающих настроение, в мозгу, что, в свою очередь, может помочь при симптомах депрессии и плохой памяти.

Рыба, яйца и лебеда являются отличными источниками белка — стремитесь к четырем унциям при каждом приеме пищи — но не пренебрегайте углеводами, поскольку они помогают увеличить выработку серотонина в мозге и улучшить настроение.

6. Двигайтесь – в спальне и на танцполе
Попробуйте что-нибудь новое со своим партнером (и мы не имеем в виду только в спальне!)

Когда отношения находятся в самом разгаре, дофаминовые участки в мозге стимулируют либидо. Если ваши отношения немного тусклы, воссоздайте те пьянящие дни, предприняв приключения друг с другом.

Возьмите листок из книги Строго и попробуйте бальные танцы или отправьтесь куда-нибудь более захватывающим, чем ваш обычный пляжный отдых. И войдите в контакт со своим внутренним Пятьдесят оттенков , экспериментируя с секс-игрушками — опросы показали, что женщины, которые действительно наслаждаются лучшей сексуальной жизнью.

7. Общайтесь с друзьями
Убедитесь, что вы общаетесь с друзьями (лично, а не только на Facebook!) Отдых с ними не только снижает уровень стресса и повышает самооценку, хорошая социальная жизнь также может означать меньший риск диабет, болезни сердца и инсульты.

8. Запланируйте жизненно важные медицинские осмотры
Это десятилетие, когда медицинские осмотры действительно начинают учитываться. Отметьте необходимые проверки, такие как проверка зрения (пресбиопия или «старое» зрение может появиться примерно в 45 лет), кровяное давление, уровень холестерина, щитовидной железы, маммография и мазок из шейки матки.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: ПОЧЕМУ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ БОЛИ ПО УТРАМ

(Изображения: Гетти)

Нравится? Подпишитесь на рассылку Good Housekeeping.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Планирование беременности после 40

Лори и Кевин Миллер поднимались по карьерной лестнице почти 20 лет, прежде чем создали семью.

К тому времени пара добилась значительных успехов в своей профессиональной жизни.Лори была менеджером проекта, а Кевин — руководителем страховой компании.

«Мы были очень сосредоточены на своей карьере и все ждали подходящего момента, чтобы завести детей», — сказала Лори. «Тогда возраст как бы подкрался к нам».

Лори было около 40 лет, когда в прошлом большинство женщин отправляли детей в начальную школу, а не пытались их зачать. Но Лори представляет новую норму. По данным Национального центра статистики здравоохранения, рождаемость среди женщин старше 40 лет растет.

Перенесемся в сегодняшний день: Миллеры, живущие в Колумбии, теперь семья из четырех человек. Изабелла, их дочь, родилась, когда Лори было 40 лет, а Ретт, их сын, родился, когда Лори было 43 года

Врач-акушер MU Health Care Карен Тайс, DO, ухаживала за Лори во время ее второй беременности. Она занимается медициной уже 15 лет, но только недавно заметила увеличение числа женщин старше 40 лет, обращающихся за услугами по планированию семьи и дородовому наблюдению.

«По прошествии десятилетий женщины стали более образованными и профессионально активными, в результате чего они стали выходить замуж и создавать семьи в более позднем возрасте», — сказал Тис.«Десять лет назад было довольно редко видеть женщин в возрасте 40 лет, имеющих детей. Десятилетия назад это было крайне редко».

Подготовка к беременности

Karen Thies, DO

Беременность требует физических усилий в любом возрасте, но она может быть особенно сложной для женщин старше 40 лет.

«С возрастом все болит сильнее», — сказал Тиес. «Вы почувствуете себя истощенным. Званые обеды усыпят вас, а если у вас нет домработницы, вы будете искать ее любой ценой».

С другой стороны, Тиес сказал, что женщины, зачавшие в более позднем возрасте, обладают явным преимуществом перед своими более молодыми коллегами.

«С возрастом приходит мудрость и терпимость», — сказала она. «И оба эти атрибута необходимы, когда имеешь дело с болями во время беременности».

Thies сказал, что женщины старше 40 лет также сталкиваются с повышенным риском выкидыша и мертворождения, а их дети немного чаще имеют хромосомные аномалии, такие как синдром Дауна.

Миллеры решили обсудить эти факторы риска, прежде чем пытаться зачать ребенка, и Лори прошла генетическое тестирование во время беременности, чтобы убедиться, что она знает, чего ожидать на каждом этапе пути.

«Почти все мои пациенты старше 40 лет проверяются на хромосомные аномалии, потому что хотят быть психологически подготовленными», — сказал Тис. «Первый тест может быть проведен уже в первом триместре беременности, и если обнаружена потенциальная аномалия, подтверждающие тесты могут быть проведены через 16 недель».

Во время встреч перед зачатием Тиес призывает все пары изучить все проблемы, изменения и жертвы, связанные с отцовством. Она сказала, что невозможно быть сверхподготовленным к беременности.

В поисках плодородия

Тис сказал, что фертильность женщины можно свести к двум основным факторам: функция ее яичников и ее общее состояние здоровья. В любом возрасте здоровая женщина с регулярными овуляциями и хорошими яйцеклетками может забеременеть в результате полового акта в течение года.

Тем не менее, парам старше 40 лет важно посетить врача в начале процесса, чтобы оценить свою фертильность.

«Мы можем проверить функцию ваших яичников, провести анализ спермы вашего партнера и сразу же узнать, есть ли у вас серьезные шансы на своевременное зачатие», — сказал Тис.

Во время этой консультации перед зачатием врач также оценит факторы здоровья и образа жизни, которые могут повлиять на фертильность женщины, такие как ее вес, диета и привычки к физическим упражнениям.

Если оба партнера будут сочтены фертильными и здоровыми, Тиес проинструктирует их попробовать так называемый «метод огнестрельного оружия». Это означает половой акт через день в середине трети менструального цикла женщины. Она сказала, что врачи могут помочь парам определить это идеальное временное окно.

«Некоторые пары думают, что им нужно заниматься сексом каждый день, чтобы забеременеть, но партнер-мужчина просто не производит достаточно спермы для этого», — сказал Тис. «С помощью огнестрельного метода у вас всегда будет достаточное количество сперматозоидов, ищущих яйцеклетку женщины».

Лори сказала, что забеременела «почти сразу» после того, как Тиес подтолкнул ее к огнестрельному методу. Однако Тис сказал, что так будет не всегда. Обычно она заставляет пары пробовать огнестрельный метод в течение шести месяцев, прежде чем направить их к репродуктологу MU Health Care.Оттуда пара может изучить такие варианты, как экстракорпоральное оплодотворение.

Сегодня, имея на руках двоих здоровых детей, Лори служит поддержкой для женщин, решивших создать семью в более позднем возрасте.

«Если женщины твердо намерены заниматься своей карьерой и достигать определенных целей, прежде чем стать родителем, то обязательно действуйте», — сказала она. «Просто имейте в виду, что с возрастом вашему телу становится все труднее. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, занимаетесь спортом и держите себя в максимально возможной форме, когда решите завести семью.

Женское здоровье после 40 лет: как вести здоровую и яркую жизнь

Если вам за 40, вы вступили в жизненный этап, который, вероятно, предъявляет новые требования к вашему времени и энергии — например, уход детей в школу или выполнение дополнительных задач на работе. В то же время ваше тело может начать чувствовать себя немного… по-другому . Возможно, вы замечаете некоторую скованность в суставах, которой раньше не было, или, возможно, некоторые задачи кажутся вам немного более трудоемкими.

Мы понимаем: это может быть много, с постоянно меняющимися проблемами и обязательствами, требующими вашего времени и внимания. Но хорошая забота о себе поможет вам оставаться здоровым и энергичным, а также даст вам энергию, необходимую для того, чтобы справиться со всеми обязанностями, которые ставит перед вами жизнь.

Узнайте о семи способах оставаться на вершине списка дел и оставаться в отличной форме на протяжении четвертого десятилетия жизни.

---

1. Снизьте риск развития диабета

Диабет — это серьезное заболевание, которое со временем может повредить многие жизненно важные системы организма, включая кровеносные сосуды, глаза, сердце, почки и нервы. ¹

Чтобы помочь скринингу на заболевание, Американская диабетическая ассоциация рекомендует, чтобы все взрослые проходили тестирование на диабет, начиная с 45 лет. , такие как высокое кровяное давление или семейный анамнез диабета. Вы также должны проходить тестирование ежегодно, если у вас есть преддиабет.

Чтобы предотвратить диабет, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек рекомендует похудеть и регулярно заниматься спортом в качестве двух наиболее важных шагов, которые вы можете предпринять. ³  На самом деле, вы можете снизить риск, потеряв 7 % массы тела и выполняя 150 минут умеренных упражнений каждую неделю, например, 30 минут быстрой ходьбы пять дней в неделю. ³

2. Следите за потреблением жидкости

Фото Джоанны Косинской на Unsplash

С возрастом у вас может уменьшиться чувство жажды, поэтому очень важно пить достаточное количество жидкости в течение дня. Хорошее эмпирическое правило — выпивать не менее восьми стаканов по 8 унций в день. ⁴  Используйте эти 10 советов, чтобы пить больше воды каждый день.

3. Держите свои кости здоровыми

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, плотность и прочность ваших костей постепенно начинают снижаться после 40 лет. ⁵  Это увеличивает риск развития остеопороза, типа потери костной массы, который может привести к переломам.

Чтобы сохранить кости крепкими, Национальный институт старения рекомендует: ⁶

• Ешьте продукты, богатые кальцием и витамином D. Хорошими источниками кальция являются простой обезжиренный греческий йогурт, частично обезжиренная моцарелла, обезжиренное или нежирное молоко и соевое молоко. ⁷  Некоторые продукты содержат большое количество витамина D, но обогащенные продукты, такие как молоко, являются его хорошими источниками. Другие природные источники включают жирную рыбу, такую ​​как лосось и тунец; яичные желтки; и сыр. Кроме того, ежедневная доза естественного солнечного света может помочь вашему организму вырабатывать витамин D. ⁸
• Регулярно выполняйте упражнения с отягощениями. Силовые тренировки, ходьба, походы в горы, подъем по лестнице, игра в теннис и танцы — все это хорошие примеры.Вот еще 5 упражнений с весовой нагрузкой, которые отлично подходят для ваших костей.

4. Оставайтесь гибкими

Фото автора Burst на Pexels

Вы, наверное, слышали, что упражнения на растяжку полезны, потому что они помогают сохранить ваше тело сильным и гибким. Но знаете ли вы, что они также могут быть полезны для вашего сердца? Согласно исследованиям, плохая гибкость в области туловища (туловища), особенно у людей старше 40 лет, может быть связана с ригидностью артерий, что может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. ⁹  Наоборот, исследователи обнаружили, что у гибких людей артерии, как правило, более эластичны.

Авторы исследования пришли к выводу, что упражнения на гибкость, такие как растяжка, йога и пилатес, должны быть включены в вашу регулярную программу упражнений, чтобы сохранить ваше тело и сердце здоровыми.

Ознакомьтесь с нашим Руководством по йоге для начинающих, чтобы начать.

5. Защитите свой сон

Если вы обнаружите, что ворочаетесь большую часть ночи в неделю, вы не одиноки: многие люди в возрасте 40 лет обнаруживают, что у них проблемы со сном.

Чтобы обеспечить себе здоровый сон, Национальный фонд сна рекомендует соблюдать «гигиену сна», выполнив следующие действия: ¹⁰

• Не ешьте перед сном. Также старайтесь избегать газированных напитков, которые могут вызвать расстройство желудка. Это худшие продукты, которые можно есть перед сном.
• Откажитесь от ночного колпака. Хотя алкоголь может помочь вам быстрее заснуть, позже ваш сон может быть нарушен.
• Регулярно делайте физические упражнения. Всего 10 минут аэробных упражнений в день улучшат ваш сон.
• Установите правильную темп. В вашей спальне должно быть прохладно, чтобы вы могли лучше спать, предпочтительно между 60 и 67 градусами по Фаренгейту.
• Подберите правильный свет. Естественный свет вызывает сонливость; искусственного света нет. Исследования показали, что искусственный свет, особенно синий свет, излучаемый экранами мобильных телефонов и компьютеров, нарушает циркадные ритмы вашего тела и подавляет выработку мелатонина, который способствует сну.Поэтому постарайтесь сократить или исключить время, проводимое перед экраном на 2-3 часа перед сном, если это возможно, и постарайтесь получать здоровую дозу яркого уличного света в течение дня. ¹¹

6. Знайте признаки перименопаузы

Фото автора yacobchuck на iStock

Хотя у вас, вероятно, не будет полноценной менопаузы до 50 лет — что технически происходит, когда у вас не было менструации в течение 12 месяцев — вы, вероятно, начнете испытывать некоторые симптомы менопаузы в свои 40 лет, когда вы войдете в перименопаузу, или «менопаузальный переход.”

Одним из первых и наиболее узнаваемых признаков перименопаузы является изменение менструального цикла. Месячные могут случаться чаще или реже, а продолжительность ваших циклов может становиться длиннее или короче. ¹²

По данным Harvard Health, к другим симптомам перименопаузы относятся следующие: ¹²

• Приливы и ночные поты. Подсчитано, что от 35% до 50% женщин страдают от приливов во время перименопаузы, которые включают внезапные волны тепла тела, потоотделение и приливы.Каждый эпизод обычно длится от 5 до 10 минут и может происходить ночью или днем, независимо от погоды.
• Нарушения сна. Приблизительно 40% женщин в перименопаузе испытывают проблемы со сном. (Используйте приведенные выше советы, чтобы лучше отдохнуть!)
• Проблемы с памятью и концентрацией внимания. Многие женщины сообщают, что у них возникают проблемы с кратковременной памятью и трудности с концентрацией внимания во время перименопаузы.

Хотя перименопауза длится в среднем 3-4 года, имейте в виду, что вы можете не испытывать всех этих симптомов или они могут быть настолько слабыми, что почти не беспокоят вас.Но если они причиняют вам дискомфорт или влияют на качество вашей жизни, обязательно поговорите со своим врачом.

Узнайте больше о перименопаузе и о том, как сохранить здоровье здесь.

7. Будьте в курсе медицинских осмотров

Национальные институты здравоохранения рекомендуют эти обследования людям в возрасте от 40 лет: ¹³

• Артериальное давление: Проверяйте его не реже одного раза в год.
• Холестерин: Начинайте скрининг в возрасте от 40 до 45 лет.
• Зрение: Проверяйте зрение каждые 2-4 года, начиная с 40 лет.
• Прививки: Делайте прививку от гриппа каждый год.

Вам нужна помощь в создании плана похудения или здорового питания? Наличие личного тренера по снижению веса может помочь вам в этом. Свяжитесь с Дженни Крейг для бесплатной встречи, чтобы начать сегодня.

Источники:

[1] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-2-diabetes/symptoms-causes/syc-20351193
[2] http://care.diabetesjournals.org/content/41/Supplement_1/S13
[3] https:// dppos.bsc.gwu.edu/web/dppos/lifestyle
[4] https://www.johnmuirhealth.com/health-education/health-wellness/senior_health/dehydration-aging.html
[5] https:// orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/healthy-bones-at-every-age/ 
[6] https://www. nia.nih.gov/health/vitamins-and-minerals
[7] https ://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/#h3
[8] https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/
[9] https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpheart.00061.2009
[10] https://sleepfoundation.org/sleep-topics /сон-гигиена
[11] https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side
[12] https://www.health.harvard.edu /womens-health/perimenopause-rocky-road-to-menopause
[13] https://medlineplus.gov/ency/article/007467.htm

Кэрол — отмеченный наградами журналист из Южной Калифорнии, специализирующийся на вопросах здоровья и хорошего самочувствия.Ее работы публиковались в журналах Parents, Fit Pregnancy, Mom & Baby, Yahoo News, журнале Viv и Lifescript. За свою работу она получила несколько национальных наград, в том числе Национальную научную премию и две Национальные награды в области медицинской информации. Она часто пишет в блоге Дженни Крейг «Здоровые привычки». Она любит заниматься садоводством, проводить время на пляже и в свободное время приютить слишком много животных-спасателей.

Любимая здоровая закуска: хикама с домашним хумусом

Бриана — зарегистрированный диетолог-нутрициолог и сертифицированный персональный тренер Дженни Крейг из Карлсбада, Калифорния.Она увлечена использованием продуктов питания в качестве функциональной и профилактической медицины. Руководствуясь упрощенным и оптимистичным подходом, философия Брианы заключается в том, чтобы помочь людям улучшить свое здоровье и достичь своих целей путем выработки устойчивых привычек вести здоровый образ жизни. В свободное время вы можете найти ее силовые тренировки, езду на велосипеде в помещении, дегустацию кофе и посещение местных закусочных с мужем и двумя собаками.

Любимый здоровый перекус: арахисовое масло с сельдереем и газированная вода со вкусом грейпфрута (такая освежающая!)

Цитировать

Эта статья основана на научных исследованиях и/или других научных статьях и была написана опытным автором статей о здоровье и образе жизни и проверена Брианой Родрикес, RDN, зарегистрированным диетологом-нутрициологом в Jenny Craig.

Наша цель в Jenny Craig — предоставлять самую актуальную и объективную информацию по темам, связанным со здоровьем, чтобы наши читатели могли принимать обоснованные решения на основе фактического содержания. Все статьи проходят обширный процесс рецензирования и, в зависимости от темы, рецензируются зарегистрированным диетологом-диетологом (RDN) или диетологом для обеспечения точности.

Эта статья содержит надежные источники, в том числе научную рецензируемую статью.Все ссылки снабжены гиперссылками в конце статьи, чтобы направить читателей непосредственно к источнику.

Как меняется наше тело после 40 лет?

Мы говорили обо всех изменениях тела, через которые проходят женщины в подростковом возрасте, в 20, 30 и после секса. Теперь поговорим об изменениях тела в 40 и о том, что происходит с женским телом после 40 . Многие изменения, как правило, происходят после 40 лет, в том числе менопауза , но есть также много вещей, которые могут произойти с телом, о которых многие из нас на самом деле не знают. ..

Что есть после тренировки, чтобы набрать мышечную массу или похудеть

Изменения гормонов и менопауза

После 40 лет у некоторых женщин наступает менопауза. Это может случиться и в 50 лет, все люди разные. Менопауза — это когда менструация или ваш период прекращаются. Менопауза наступает, когда уровень эстрогена снижается и яичники перестают производить яйцеклетки. Но что имеет наибольшее значение на этом этапе, так это снижение уровня эстрогена, потому что он оказывает большое влияние на организм.Вы можете заметить усиление роста волос на лице или теле, и это также может повлиять на настроение, делая женщин более склонными к депрессии и беспокойству.

Для тех, кому за 40: как избавиться от жира на животе и подтянуть живот

Проблемы со сном

На организм сильно влияет менопауза и многочисленные гормональные изменения. Это также может повлиять на сон, вызывая проблемы со сном из-за снижения выработки организмом мелатонина. Обычно это случается с женщинами в возрасте от 50 до 60 лет.Если вы заметили эту проблему в возрасте 40 лет, вам следует проконсультироваться с врачом.

Как меняется наше тело в 20-30 лет?

Снижение полового влечения

Сексуальное желание может значительно снизиться у женщин старше 40 лет, и это связано со многими причинами, наиболее важными из которых являются гормональные изменения и снижение уровня эстрогена, которые могут уменьшить желание секса и, следовательно, затруднить получение оргазма, тем более что напряжение и стрессы она могла подвергать регулярно, от жизненных обязанностей, детей и просто общих повседневных обязанностей.

Сухость влагалища

Сухость влагалища также может возникать из-за снижения уровня половых гормонов в организме, поэтому может быть трудно стимулировать приток крови к этой области. Мышцы влагалища могут значительно ослабнуть, особенно если женщина рожает естественным путем, что с возрастом может повлиять на эластичность влагалища.

Для тех, кому за 40: самые распространенные изменения, происходящие с влагалищем

Трудно похудеть

Может стать труднее похудеть из-за замедления процесса метаболизма.Даже если вы на диете, похудеть может быть намного труднее, чем в 20-30 лет, потому что тело накапливает больше калорий.

Для тех, кому за 40: как похудеть здоровым способом

Лучшее решение, к которому может прибегнуть женщина в возрастной группе старше 40 лет, — это сосредоточиться на регулировании своего питания, питаясь меньшими порциями с низким содержанием калорий, но с высокой пользой для здоровья. И, конечно же, стараться как можно больше заниматься спортом, даже если это просто ежедневная прогулка. Самое главное набраться терпения, и некоторые изменения начнут происходить, просто это может занять больше времени.

Проблемы с пищеварением

Некоторые женщины могут заметить, что пищеварительная система стала слабее. Может быть труднее переваривать молочные продукты из-за более низкого уровня фермента лактазы, который помогает усваивать лактозу, содержащуюся в молочных продуктах. Тогда лучше использовать немолочные альтернативы или молоко без лактозы.

Что вызывает целлюлит? 3 общих вещи, которые могут стоять за этим

Организм более предрасположен к раку молочной железы

Забота о нашем здоровье жизненно важна, и важно знать, что происходит с нашим телом, чтобы заботиться о нем наилучшим образом.Рак молочной железы чаще встречается после 40 лет и чаще всего после 50 лет. Вот почему важно регулярно проходить обследования и делать маммограммы в соответствии с рекомендациями врача.

Источники основного изображения: Instagram @ritakahawaty

Управляйте своим здоровьем в 40 лет

Сохранение здоровья особенно важно, когда вам исполняется 40 лет. Врачи рекомендуют несколько медицинских осмотров, чтобы предотвратить проблемы, которые могут стать более распространенными, когда вам за 40.

Какие скрининговые тесты вам следует проходить и как часто они будут зависеть от вашего здоровья и принимая во внимание вашу семейную историю. Поговорите со своим врачом о том, что именно вам нужно, но большинству здоровых людей в возрасте 40 лет следует регулярно проходить медицинские осмотры.

Каждые 2 года

Каждые 3 года

Каждые 5 лет

Через равные промежутки времени

Рекомендации по здоровому образу жизни

Некоторые факторы риска могут способствовать возникновению определенных заболеваний в возрасте 40 лет, включая болезни сердца, инсульт, диабет, заболевания почек и рак.Чтобы помочь вам оставаться здоровым:  

Бросить курить

Вы можете получить помощь в отказе от курения у своего врача, который также может дать вам лекарство, или вы можете воспользоваться такой услугой, как «Бросить сейчас» или «Линия по отказу от курения».

Вы в опасности?

Питайтесь правильно

Важно иметь сбалансированную диету и оставаться в пределах здорового диапазона веса.

Каждый день вы должны есть самые разнообразные питательные продукты, включая фрукты и овощи, злаки, нежирное мясо, птицу и рыбу, а также молоко, йогурт и сыр.Ограничьте продукты, содержащие насыщенные жиры, добавленную соль и сахар, а также алкоголь.

Ограничение алкоголя

Выпивать не более 10 стандартных порций в неделю и не более 4 стандартных порций в любой день.

Если у вас есть состояние, которое может ухудшиться от алкоголя, ваш врач может посоветовать вам не пить. Беременные или планирующие беременность женщины не должны употреблять алкоголь, и для ребенка безопаснее всего не употреблять алкоголь во время грудного вскармливания.

Быть физически активным

Стремитесь к активности умеренной интенсивности не менее 30 минут в большинство, а лучше во все дни недели.(Физическая активность умеренной интенсивности — это деятельность, которая требует энергии и повышает частоту сердечных сокращений, но не вызывает чрезмерной одышки, например быстрая ходьба. )

Любая физическая активность в 40 лет лучше, чем ничего.

Поддержание здоровья/профилактика

Следующие проблемы со здоровьем чаще встречаются у людей в возрасте 40 лет и старше, особенно при наличии других факторов риска. Однако вы также можете предпринять некоторые меры, чтобы предотвратить развитие этих заболеваний:

.

Сердечно-сосудистые заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) включают болезни сердца, инсульт и заболевания кровеносных сосудов конечностей (периферических).

По достижении 45 лет каждые 2 года следует проходить оценку риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас уже есть факторы риска, это следует сделать в возрасте 40 лет. Ваш врач может задать вам вопросы и проверить ваше кровяное давление и уровень холестерина, а также проверить наличие других заболеваний.

Вы можете помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, следуя приведенным выше рекомендациям по здоровому образу жизни, а также снижая высокое кровяное давление и уровень холестерина.

Высокое кровяное давление

Вы должны проходить измерение артериального давления каждые 2 года или каждые 6–12 месяцев при умеренном риске сердечно-сосудистых заболеваний или каждые 6–12 недель при высоком риске.

Помимо приведенных выше рекомендаций по диете и физическим упражнениям, другие способы предотвращения высокого кровяного давления включают:

• сохранение окружности талии менее 94 см для мужчин и менее 80 см для женщин
• ограничение соли до 5 мг в день или 4 мг, если у вас высокое кровяное давление — этот инструмент поможет вам проверить количество соли в обработанных пищевых продуктах

Холестерин и липиды

Начиная с 45 лет, вам следует каждые 5 лет проверять уровень холестерина и липидов с помощью анализа крови или каждые 1–2 года, если у вас более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.Аборигенам и жителям островов Торресова пролива рекомендуется сдавать анализы с 35 лет.

Вы можете поддерживать здоровый уровень холестерина с помощью упражнений и здорового питания.

Диабет 2 типа

В возрасте 40 лет вы должны проходить тестирование каждые 3 года, чтобы определить, есть ли у вас диабет 2 типа, или каждые 12 месяцев, если вы находитесь в группе повышенного риска. Ваш врач организует анализ крови, чтобы проверить уровень глюкозы.

Приведенные выше рекомендации по упражнениям, диете и весу могут помочь предотвратить диабет 2 типа.

Ход

Если вы подвержены высокому риску инсульта, ваш врач должен осматривать вас каждые 12 месяцев.

Оценка может включать ряд вопросов и тестов на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая мерцательную аритмию. Лекарства могут быть доступны для этих состояний, если они у вас есть.

Болезнь почек

Болезнь почек следует оценивать каждые 1–2 года, если вы находитесь в группе высокого риска. Факторы риска могут быть аналогичны сердечно-сосудистым заболеваниям или могут включать повреждение почек.  

Ваш врач может задать вам ряд вопросов, а также проверить ваше кровяное давление и сделать анализ мочи. Возможно, вам придется принять лекарство для снижения артериального давления, если оно высокое.

Рак кожи

Когда вам исполнится 40 лет, ваш врач может проверить вашу кожу, даже если вы записаны на прием по другой причине. Если вы подвержены высокому риску рака кожи, вы должны проходить полную проверку кожи каждые 6–12 месяцев.

Убедитесь, что вы «скользите, шлепаете, шлепаете, ищете и скользите», чтобы защитить вашу кожу от солнечного повреждения в будущем.

Рак шейки матки

Для тестирования на рак шейки матки женщины должны пройти скрининг-тест шейки матки через 2 года после последнего теста Папаниколау. После этого, если ваш результат нормальный, вам нужно будет проходить скрининг шейки матки только каждые 5 лет.

Этот тест для скрининга на ВПЧ (вирус папилломы человека) заменил предыдущий мазок Папаниколау и является более точным. Однако процедура сбора образца такая же, как и при мазке Папаниколау.

Колоректальный рак (кишечника или толстой кишки)

Начиная с 40 лет, если у вас повышенный риск рака кишечника, вам рекомендуется каждые 2 года проходить тест с помощью анализа кала на скрытую кровь (FOBT). Вы можете получить набор FOBT у своего врача или в аптеке и самостоятельно взять образец своих фекалий.

В зависимости от ваших результатов врач может порекомендовать вам пройти колоноскопию.

Остеопороз и переломы

Остеопороз возникает, когда кости теряют минералы и становятся более хрупкими, что повышает риск переломов.

Если вы женщина в постменопаузе старше 45 лет, ваш врач может каждые 3 года задавать вам несколько контрольных вопросов для оценки риска.

Чтобы предотвратить остеопороз в возрасте 40 лет, убедитесь, что вы потребляете 1000 мг кальция в день, а также соблюдаете здоровую диету и рекомендации, приведенные выше. Также рекомендуется получать достаточное количество витамина D без риска развития рака кожи.

Кариес и заболевания десен

Вы можете помочь предотвратить это:

• чистка зубов два раза в день фторсодержащей зубной пастой
• выплевывание зубной пасты без полоскания
• с использованием зубной нити
• ограничение продуктов и напитков с высоким содержанием кислоты и сахара
• посещение стоматолога каждые 12 месяцев или чаще, при необходимости

.