ОПТИМАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ!

Сегодня спортзалы, бассейны и фитнес-центры перестали быть элитным местом, и только самый ленивый не хочет заниматься спортом. Объяснять преимущества и необходимость здорового образа жизни уже не нужно никому.

В современном мире люди занимаются спортом для похудения, чтобы снять стресс или сбалансировать умственные и физические нагрузки на организм после длительного сидения за работой. А еще для того, чтобы стать гибкими, выносливыми, устойчивыми к болезням и гармонично сформировать свою фигуру. И просто для того, чтобы чувствовать себя бодро и всегда быть в тонусе.

Но вот выбор направления физических нагрузок и вида спортивных занятий – дело сугубо индивидуальное. И зависит он не только от личных предпочтений, но и от состояния здоровья, комплекции и конституции тела, возраста и рекомендаций врача.

Если выбирать самый популярный вид спорта в мире, то здесь все понятно – это футбол с его зашкаливающим за 4 миллиарда человек количеством фанатов.

Но для собственного гармоничного развития и физического движения вперед самыми безопасными для здоровья являются:

• Бег
• Плавание
• Езда на велосипеде
• Бодибидинг
• Все виды фитнеса

Занятия именно этими видами спорта защитят вас от депрессии и стрессов современной жизни, чувствительности к погодным сюрпризам, укрепят тело и волю. И просто доставят ни с чем несравнимое наслаждение. А снаряды и тренажеры, экипировку и подходящую для тренировок спортивную одежду и обувь легко можно подобрать в нашем интернет-магазине.

Итак, рассмотрим подробнее…

Бег

Это отличный способ похудения. Начинать можно просто с получаса быстрой ходьбы 2-3 раза в неделю. Вы сами почувствуете, когда пора начинать бежать. А затем постепенно наращивайте скорость и расстояние, доводя его до нескольких километров за тренировку. Если заниматься джоггингом (или бегом трусцой) регулярно, через пару месяцев легко можно преодолевать до 7-10 км ежедневно.

Хорошо также чередовать размеренный спокойный ритм бега с кратковременными рывками на ускорение. И не забывать регулярно измерять пульс. Он не должен превышать ваш обычный средний показатель более чем на 70%. Это правило актуально не только для бега, но и для любых других физических нагрузок.

Бег и ходьба в ускоренном темпе крайне благотворно влияют на сосуды, сводя к минимуму риск развития атеросклероза, инсультов и инфарктов миокарда. По мнению ученых, такие занятия не только стабилизируют сердечно-сосудистую систему, но и реально омолаживают ее. А сопровождающая их вибрационная нагрузка действует как массаж и отлично тонизирует мышцы и освежает кожу. Один час джоггинга избавляет организм от 200 лишних калорий, и заниматься им можно даже людям, далеким от спорта.

Плавание

Это не просто вид спорта, а настоящее удовольствие, гарантирующее к тому же эффективное похудение и гармоничное стройное тело. И это при занятиях всего 2-3 раза в неделю в течение часа, ведь 1 час водных тренировок позволяет сжигать до 400 калорий.

При плавании равномерную нагрузку получают все группы мышц. Но благодаря водной среде, нивелирующей гравитацию и скрадывающей массу человеческого тела, воздействие нагрузок на опорно-двигательную систему оказывается самым щадящим среди всех видов спорта. Плюс улучшенный эмоциональный фон от общения с водой – самой близкой человеку стихией, и особый режим дыхания, сопровождающий заплывы во время тренировок в бассейне или природном водоеме. В результате человек чувствует себя после занятий плаванием свежим и хорошо отдохнувшим.

Все более набирающие популярность занятия аквафитнесом и аквааэробикой полезны абсолютно всем – от детей до глубоких стариков. Они укрепляют мышцы, сердце, тонизируют кожу и избавляют от целлюлита. Бонус – здоровые суставы и красивая осанка.

А в нашем магазине найдется все, что может пригодиться для занятий плаванием.

Езда на велосипеде

Это тоже весьма приятное занятие, особенно если выбирать красивые маршруты по живописным паркам и набережным – общение с природой благотворно действует на нервную систему.

Считается, что велоспорт хорошо развивает икроножные мышцы и бедра. Поэтому неторопливая и размеренная езда на велосипеде очень полезна при варикозе. Но на самом деле при велотренировках задействуются и подтягиваются почти все группы мышц, и лишние килограммы эффективно исчезают со всех частей тела. Начинающим лучше стартовать с получасовых заездов, и за месяц–другой таких тренировок 2-3 раза в неделю, довести время занятий до 2-х часов.

Совсем не обязательно заниматься одним видом оздоровительного спорта постоянно. Все три вида занятий – бег, плавание и велосипед – можно и даже нужно чередовать. Это не только вносит в устоявшийся тренировочный режим приятное разнообразие, но и способствует более сбалансированному влиянию системы нагрузок на организм. И все три спортивные дисциплины помогают сбрасывать не только лишние килограммы, но и годы.

После 40 лет в человеческом организме начинаются постепенные процессы старения – медленная атрофия мышц и следующая за ней потеря мышечной массы. Физические нагрузки и упражнения – эффективный тормоз на пути этих процессов, при котором тело вырабатывает цитокины – особые активные вещества, попадающие в кровь только при повышенной физической активности. Эти вещества, в сочетании с ускоренным в течение тренировок кровообращением, активно снабжают клетки тела питанием и кислородом. Результаты подобных химических процессов в организме в первую очередь отражаются на состоянии кожи и волос – исчезают дряблость, провисание и морщины, количество седины заметно сокращается, и кожные покровы становятся упругими, эластичными, хорошо увлажненными. Радоваться таким изменениям следует осторожно, потому что процесс этот обратим и, если переборщить с уровнем нагрузок, всё может пойти вспять.

Иногда после резкого прекращения интенсивных многолетних тренировок человек может испытывать неприятные ощущения, немного напоминающие симптомы наркотической ломки. Это происходит вследствие резкого сокращения «гормонов радости» – эндорфинов, вырабатывающихся в человеческом организме во время занятий спортом. Поэтому умеренные и регулярные физические нагрузки необходимы человеку, как воздух. И да, спорт действительно наркотик, только со знаком «плюс» для здоровья.

Бодибилдинг

Говорят, что боксеры и бодибилдеры живут недолго. Что касается боксеров, то данное утверждение вполне соответствует истине, ведь этот спорт крайне болезненный и травматичный. Бодибилдеры – совсем другая тема. Особенно если силовые нагрузки распределяются правильно и равномерно, со строгим соблюдением меры и без употребления стероидных препаратов. Силовые занятия обязательно должны проходить под руководством опытного тренера, а весь процесс тренировок, в силу своей повышенной энергозатратности, непременно сопровождаться особым режимом питания, индивидуально рекомендованным врачом-диетологом.

Если регулярно заниматься в «качалке» по продуманной вместе с тренером и подобранной персонально для вас системе, можно не только избавиться от лишнего веса и укрепить мускулы, но и «выстроить» свое тело, доведя его до максимально выразительных, эстетичных и гармоничных параметров.

В древнем античном мире человеческая красота ценилась очень высоко, и такие атлеты считались элитой общества, а обнажать красивое тело на публике было привилегией.    

Выбирать все необходимое для занятий бодибилдингом и оборудования собственного тренажерного зала можно в нашем магазине.

Фитнес

Это понятие растяжимое. В него укладывается широкий диапазон разновидностей физических упражнений различного назначения. Но в основном это веселое и динамичное коллективное времяпрепровождение, сопровождающееся активной потерей калорий. Например, памп-аэробика, силовая, быстрая и ритмичная, хорошо разрабатывающая крупные мышцы. Или степ-аэробика, предотвращающая артриты и прекрасно восстанавливающая после травм.

Силовой кроссфит подходит для тех, кто хочет выглядеть атлетично. Есть еще стрейчинг, направленный на разработку связок и повышение эластичности мышечных тканей, 

пилатес,разрабатывающий гибкость тела, и множество других популярных систем физических упражнений.

Немного выбивается из общего ряда неторопливая, почти статичная калланетика. Но она сжигает не меньше лишних калорий, чем более динамичные системы, и эффективно справляется с проблемами опорно-двигательного аппарата.

В нашем магазине представлена целая гамма полезных предметов и аксессуаров, необходимых для занятий фитнесом.

Особое место занимает в этом перечне йога. Конечно, речь здесь идет не о высших духовных или религиозных ее ответвлениях, а о современных вариациях на тему хатха-йоги, основанной на сочетании физических упражнений, дыхательных практик и здорового сбалансированного питания. Эта система крайне эффективно стимулирует абсолютно все группы мышц, включая самые глубинные, и даже позитивно влияет на работу внутренних органов, отлично очищает и омолаживает организм, а также помогает достигнуть великолепной физической формы и стойкого душевного равновесия.

Заниматься йогой можно абсолютно всем без ограничений по возрасту. И не стоит бояться умопомрачительных асан, для выполнения которых придется завязываться в узлы. Эти опасения сильно преувеличены. Йога развивает растяжку и пластичность тела постепенно, и травмы здесь абсолютно исключены. А спортивные массажисты отмечают, что у йогов исключительно здоровый позвоночник.

Абсолютно здоровое тело и уравновешенный эмоциональный фон – вот результат постоянных занятий йогой. Эта древняя система, пришедшая к нам из глубины тысячелетий, полностью перестраивает человеческий организм на каком-то субатомном уровне, излечивая порой даже от очень тяжелых заболеваний. И современная медицина не в силах до конца объяснить глубинные процессы влияния йогической системы на человека.

Сейчас йога имеет множество разветвлений, для некоторых из них нужен специальный инвентарь. Весь инвентарь для йоги вы сможете найти в нашем магазине.

Тренируйтесь с улыбкой и удовольствием – так пользы будет больше. Прислушивайтесь к своему организму и наращивайте нагрузки постепенно, без фанатизма. Ведь цель не рекорды, а отличное самочувствие. И живите долго и здорово вместе с «CHAMPION».!

Спорт для детей — рекомендации специалиста

Занятия спортом необходимы, пожалуй, любому ребенку, с этим никто не спорит. Спорт помогает ребенку гармонично развиваться, укрепляет нервную систему, иммунитет, положительно сказывается на здоровье организма в целом. Кроме того, занятия спортом приучают ребенка к дисциплине, формируют характер, развивают силу воли, умение ставить цели и достигать их. Но все это возможно только при правильно подобранном виде спорта.

Как выбрать вид спорта для ребенка?

Очевидно, что если занятия спортом ребенку будут не по душе, ничего хорошего из этого не выйдет. Но зачастую сложно понять, чем же ребенок заинтересуется, какой вид спорта ему подойдет, а какой – вызовет только стойкое отвращение к физкультуре. Казалось бы, что проще – надо спросить самого ребенка. Но тут есть несколько нюансов. Во-первых, дети в возрасте 4-5-6 лет – когда обычно начинаются более-менее серьезные занятия – вряд ли могут сделать осознанный выбор. Во-вторых, зачастую дети выбирают спорт за компанию с приятелем или поддавшись красивой картинке, а реальность оказывается совсем иной, в результате чего ребенок разочаровывается в идее занятий в принципе. В-третьих, существуют объективные показания и противопоказания к разным видам спорта, например, очень крупным девочкам нет смысла идти в художественную гимнастику – рано или поздно это закончится драмой из-за того, что по конституции ребенок не может серьезно заниматься.

На какие же критерии имеет смысл обращать внимание при выборе вида спорта? Это характер и темперамент ребенка, его склонности, конституция, наличие медицинских противопоказаний.

Ваш ребенок общителен, контактен, энергичен?

Его наверняка заинтересует командный вид спорта: футбол, волейбол, баскетбол, хоккей и пр. Также командные виды спорта могут помочь научить общаться застенчивых детей – но здесь важно не перегнуть палку, важно, чтобы ребенок сам стремился к этому.

Если же ребенок ярко выраженный индивидуалист, то командные виды спорта станут для него истинным мучением, ему лучше выбирать теннис, гимнастику, верховую езду и пр.

Темперамент ребенка тоже играет огромную роль при выборе вида спорта.

Холерикам спорт просто необходим, им надо куда-то выплескивать свою энергию и эмоции. Дети-холерики очень активны, любопытны, азартны, честолюбивы. Им идеально подойдут командные виды спорта, где они будут лидерами, а также другие занятия, требующие быстрой реакции и высокой активности: теннис, бокс, борьба, легкая атлетика, фехтование.

Сангвиники отличаются более уравновешенным характером, но при этом они тоже весьма активные и подвижные. Они обладают быстрой реакцией и способностью принимать решения мгновенно, в сочетании с целеустремленностью это позволяет добиться успеха во многих видах спорта. Сангвиникам подойдет практически любой вид спорта, но чаще всего их привлекают теннис, бадминтон, фигурное катание, велоспорт, легкая атлетика, плавание.

Флегматики спокойны, медлительны, они сначала думают, потом делают. Зачастую родителям таких детей кажется, что они не смогут заниматься спортом. Но на самом деле, наоборот, флегматики могут добиться высот как в интеллектуальных видах типа шахмат, бильярда, гольфа, так и в тяжелой атлетике, лыжном спорте, велоспорте, беге. Часто спокойным вдумчивым флегматикам интересны виды спорта с философской подоплекой – восточные единоборства, каратэ, йога.

Сложнее всего подобрать вид спорта для меланхолика. Обладатели такого темперамента неторопливы, эмоциональны, быстро утомляются, не любят перемен. В связи с этим активные виды спорта зачастую им не по душе. Но это не значит, что ребенку-меланхолику не нужен спорт! Нужен, но не любой Особенности темперамента помогут ребенку в таких видах спорта, как метание копья или ядра, стрельбе, конном спорте, плавании.

С какого возраста рекомендуется заниматься спортом?

Общая физическая подготовка важна с самого раннего возраста. Существует немало групп раннего развития при бассейнах – на плавание детей берут с трехмесячного возраста. И это хорошо сказывается на общем развитии ребенка, позволяет с раннего возраста тренировать мышцы, закаливать малыша. Занятия плаванием являются отличной профилактикой простудных заболеваний, сколиоза, ортопедических и неврологических проблем, гипертонуса и пр.

При выборе бассейна для малыша обратите внимание на тщательное соблюдение гигиенических требований заведением, сертификаты тренеров, их опыт работы с маленькими детьми.

С самого раннего возраста – примерно с трех лет — уже можно заниматься с ребенком гимнастикой, танцами. Такие занятия развивают координацию, выносливость, формируют хорошую осанку, повышают общий тонус организма.

В остальных видах спорта требования к возрасту начала занятий отличаются довольно сильно. Фигурным катанием и лыжами, например, можно заниматься уже с 4-5 лет, а вот футболом и баскетболом обычно начинают серьезно заниматься лет с 7-8. В секции тяжелой атлетики, бокса, гребли, конного спорта, фехтования, скалолазания обычно набирают детей, начиная с 10 лет.

Противопоказания к занятиям спортом

К каждому виду спорта имеется ряд противопоказаний, и перед тем как отдать ребенка в ту или иную секцию, необходимо посоветоваться с вашим педиатром и пройти рекомендованные им обследования. Перечислим основные состояния, которые могут вызвать ограничения при выборе спортивной секции:

• Близорукость

• Плоскостопие

• Сколиоз

• Нестабильность шейных позвонков

• Язвенная болезнь

• Астма

• Заболевания легких и дыхательной системы

• Заболевания сердечно-сосудистой системы

• Сахарный диабет

• Состояния после травм

Понятно, что это очень приблизительный список, и даже при серьезных заболеваниях можно найти тот вид спорта, которым заниматься не просто можно, но и нужно. Ведь физическая активность необходима растущему человечку для гармоничного развития и укрепления организма. С помощью педиатра и грамотного тренера вы сможете найти оптимальный вид спорта для вашего ребенка.

Ученые назвали вид спорта, который продлевает жизнь на 10 лет

Научное исследование, которое продолжалось четверть века и охватило 8,5 тыс. человек, дало информацию о наиболее полезных для здоровья видах спорта.

Мечтай правильно

Жить долго и счастливо – об этом мечтают миллионы людей. Но вот воплотить в жизнь ее удается не всем. Особенно в части второго пожелания – «жить счастливо». Ведь понятия об этом у всех разные.

А вот как жить долго, ученые уже давно выяснили. Главное условие – давать своему телу регулярные нагрузки.

О, спорт! Ты – жизнь!

Еще древние греки знали, что физические упражнения являются важнейшим источником жизненной энергии. Они помогают укрепить здоровье и, как следствие, существенно увеличить свои шансы прожить долгую жизнь.

Современные ученые подсчитали, что спорт продлевает жизнь на 10 лет. Источником знаний послужил опрос более 8500 человек, а также внимательный анализ из образа жизни в течение последних 25 лет.

В результате выяснилось, что больше всего шансов долго жить у тех, кто занимается теннисом. Он продлевает жизнь на 9,7 года. Чуть меньше дополнительных возможностей дарят занятия бадминтоном (6,2), футболом (4,7), велоспортом (3,7), плаванием (3,4), бегом (3,2) и гимнастикой (3,1). А вот самый популярный вид спортивного досуга – занятия в тренажерном зале продлевают жизнь незначительно: всего на полтора года.

Более того, исследователи выяснили, что самыми полезными с точки зрения долгожительства являются те виды спорта, где человек постоянно контактирует с другими людьми. Здесь «групповые» тренировки показали более высокую эффективность перед индивидуальными.

С пользой для сердца

Примечательно, что с мнением ученых согласны и кардиологи. Они подтвердили эффективность занятий бадминтоном и теннисом для укрепления сердечных мышц.

– Лучше всего любой спорт с использованием ракетки: теннис/бадминтон стоят на первом месте по увеличению продолжительности жизни и снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, – подтвердила кардиолог Ирина Мурадян.

Спорт для здоровья женщины | Republika

Спорт должен присутствовать в жизни каждого. Особенно он важен для здоровья женщины. Физическая активность это не только возможность поддерживать фигуру и тело в отличном состоянии, но и способ продлить молодость и красоту.

Спорт для здоровья женщины это:

— шанс добиться идеальной фигуры.

— приобретение сексуальности и грациозности.

— организм становиться выносливее, физически сильнее.

— некоторые виды спорта помогают бороться с целлюлитом, а некоторые способны поддержать здоровье женщины в период менопаузы.

— улучшить работу всех систем организма.

— ускоряют метаболизм,

— укрепляют мышцы,

— повышают упругость кожи.

Конечно же, не все виды спорта одинаково полезны для здоровья женщины. Сеть фитнес- клубов [Republika] собрала самые востребованные фитнес- направления, которые несомненно помогут прекрасным спортсменкам.

1 . Водные тренировки. Плавание давно является признанным видом спорта, польза от которого доказана как для мужчин, так и для женщин. Аквафитнес поможет похудеть, заставит работать почти все группы мышц. Вода расслабляет и помогает отдохнуть от будней, нормализует стрессоустойчивость. Также способствует омоложению кожи и уменьшению целлюлита.

2. Йога и пилатес. В жизни женщины есть масса рутинных проблем, связанных с детьми, семьей и работой. Спокойная йога и медитации научат справляться с ними, пилатес разрешить многие проблемы со здоровьем, в частности с дискомфортом в области спины и позвоночника. Для женщин кому немного за 50 лет [Republika] предлагает йоготерапию. Она облегчит болезненное проявление климакса, подготовит к нему тело или поможет адаптироваться к новой жизни после менопаузы.
3. Сайклинг. Это новое фитнес- течение, проводимое на велотренажере, имитирующее поездку на пересеченной местности. Этот вид спорта поможет не только скорректировать форму ног, похудеть в области бедер, уменьшить целлюлитные отложения, но и благотворно повлияет на здоровье внутренних половых органов женщины.
4. Зумба. Танцы также полезны и важны для здоровья женщины. Зумба стала новым видом спорта и фитнеса. Она удачно сочетает пользу аэробики, задорность танцев, море веселья и позитива. Своим последовательницам зумба дарит красивую фигуру, сексуальность, грацию, хорошее настроение. Это один из эффективных видов спорта для похудения.
5. Пор де Брас, танцы, хореография. Именно они помогаю развить женщине неповторимую грацию и кошачью походку. Современные танцы давно уже стали симбиозом аэробики и хореографии, позволяющие совместить сразу различные виды нагрузок. Этот спорт полезен для здоровья женщине, так как помогает похудеть без особых усилий и сформировать фигуру. Будут они благоприятны и для улучшения работы кровеносной и дыхательной системы.

На самом деле видов спорта полезных для здоровья женщины множество! Этот список можно продолжать бесконечно! Чтобы понять, какой лучше всего подходит именно вам, приходите в [Republika]. Здесь вы найдете не только все вышеперечисленные виды спорта, но и другие.

Мы предлагаем йогу, пилатес, аквафитнес, TRX, сайклинг, единоборства, зумбу, интервал, функционал, боди балет и многое другое. Для всех посетителей работает тренажерный зал с сотнями современными тренажерами. Почти в каждом фитнес- клубе располагается огромный спортивный бассейн.  [Republika] поможет женщинам получить максимум пользы для здоровья от спорта. Позвоните сейчас и узнайте о предложении, которое мы подготовили специально для вас!

 

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Поговорим о полезных для зрения видах спорта

Все мы знаем, что занятия спортом отлично влияют на здоровье, в том числе, и на здоровье глаз. При спортивных нагрузках улучшается кровообращение, обеспечивается приток крови к сосудам глаз, тем самым, увеличивается работоспособность глазных мышц.

Стоит отметить особо полезные для зрения виды спорта: плавание, теннис, бадминтон, волейбол, дартс.

Благодаря плаванию разгружается шейный отдел позвоночника, улучшается кровоток. Снимается излишнее напряжение с глаз.

Для глаз полезно движение, офтальмологи рекомендуют, как можно чаще перемещать взгляд с дальних предметов на ближние, чтобы тренировать их мышцы. Вспомните, почему нельзя проводить непрерывно много времени за компьютером? Потому что так глаза работают только на одном расстоянии, а это вредно для них. Играя в волейбол, теннис, бадминтон вы, тем самым, непроизвольно выполняете отличное упражнение для глаз по перемещению взгляда.

Играть в теннис, волейбол в очках довольно проблематично, они могут разбиться, все время сползают, а плавание в них просто невозможно. Отличный выход – контактные линзы. Линзы не будут отвлекать вас от игры, обеспечат четкое и широкое поле зрения. Во время плавания рекомендуется использовать контактные линзы однодневного режима ношения, которые сразу после этого следует сменить. В противном случае, можно получить серьезные инфекционные заболевания глаз.

На рынке контактных средств коррекции зрения существуют специальные линзы для занятий спортом — Adria Sport. Adria Sport удобны во время выполнения физических упражнений потому что:

• обеспечивают сверхчеткое зрение,
• устойчивы к белковым отложения и поту,
• содержит увлажняющий компонент гиалуронат натрия, что позволяет линзе оставаться мягкой и комфортной в течение всего дня.
• не ощущаются на глазах благодаря особо тонким краям,
• защищают от ультрафиолетового излучения.

Помните, что занятия спортом – отличный способ поддержать здоровье глаз.

Зимние виды спорта для укрепления здоровья

Многие с приходом зимы прекращают тренировки на свежем воздухе, а новички и вовсе стремятся выбрать другое время года для знакомства со спортом. Однако, мороз и стужа способны укрепить здоровье и принести организму не только пользу, но и отличное настроение. Какие виды спорта выбрать для повышения двигательной активности зимой?

Польза зимних видов спорта для красоты и здоровья

По мнению профессора и специалиста по основам здоровья Розы Цаллаговой, холод и стужу можно обернуть себе во благо и использовать для укрепления тела и духа. Многочисленные эксперименты показали, что холодный воздух способен повысить иммунитет, а еще помочь сжечь намного больше калорий, чем при занятиях в теплую погоду. Кроме того, на морозе и гормоны радости и счастья вырабатываются гораздо активнее, так что зимние виды спорта вполне можно рассматривать в качестве способа борьбы с последствиями стресса. Физическая нагрузка на свежем воздухе идет на пользу и эстетической привлекательности.

Доказано, что у активных людей кожа более эластичная и упругая. Отеки, бледность, различные дефекты — со всеми этими несовершенствами хорошо справляются зимние виды спорта, улучшая обмен веществ и кровоснабжение тканей, устраняя застойные явления и наделяя кожу цветущим видом. Полезное влияние двигательной активности ощущают на себе все органы и системы, но при этом надо помнить, что любая физическая нагрузка — это стресс, а стресс полезен только в небольших дозах, поэтому заниматься нужно не более 2 — 3 раз в неделю, затрачивая на это 30 — 40 минут.

Лыжи — отличный способ подтянуть свое тело

Лыжная ходьба — один из немногих видов физической нагрузки, способный укрепить практически все группы мышц — спины, пресса, ягодиц, плечевого пояса, икроножные мышцы. Регулярно совершая лыжные прогулки, можно не только подтянуть свое тело и улучшить его рельеф, но и укрепить здоровье, повысить иммунитет и работоспособность. Монотонные безостановочные движения как нельзя лучше подходят для стимулирования выносливости, а еще они хорошо справляются с психической усталостью.

Попеременные толчки и скольжение улучшают функционирование всего опорно-двигательного аппарата, что особенно полезно для детей, у которых скелет и костная ткань еще только формируются. Сколиоз, неправильная осанка и плохая координация движений — со всеми этими проблемами отлично справится лыжная ходьба. Самое главное — правильно экипироваться. Верхняя одежда не должна быть слишком громоздкой и тяжелой. Спортивного костюма с небольшой прослойкой утепляющего материала будет достаточно, а под верхней одеждой обязательно должны присутствовать термобелье и теплый вязаный свитер.

Катание на коньках — физическая нагрузка для развития грациозности

Не в каждом городе есть подобные ледовые площадки, но если таковая имеется, это отличный повод привести себя в порядок и повысить эстетическую привлекательность. Многие женщины считают самой проблемной частью своего тела бедра и ягодицы, а катание на коньках как раз и укрепляет эти группы мышц, помогает в создании красивого подтянутого рельефа. Чтобы испытать на себе чудодейственную силу этого вида спорта вовсе не обязательно быть профессиональным фигуристом, но с определенными нюансами и правилами лучше познакомиться заранее.

Самое главное — подобрать комфортные правильного веса ботинки, размер которых должен быть немного больше привычного размера стопы. Новичкам не стоит заморачиваться с усилением носка, наличием жестких вставок или зубцов на лезвиях для выполнения прыжков и пируэтов. Пусть это будут обычные прогулочные коньки с мягкими и теплыми ботинками, которые не позволят замерзнуть в мороз и таким образом нанести ущерб здоровью.

Бег — польза этого вида спорта зимой

Любой любитель бега скажет, что тренировки зимой не идут ни в какое сравнение с занятиями в теплое время года. В морозную погоду концентрация кислорода в воздухе намного выше, чем летом, а это благоприятно сказывается на работе всех органов и систем. Кислород принимает участие во всех окислительно-восстановительных реакциях и обеспечивает синтезирование АТФ — аденозинтрифосфорной кислоты, являющейся универсальным источником энергии для всех живых организмов. Бег зимой невероятно полезен для здоровья, ведь он отлично закаляет организм, тем самым повышая иммунитет и сопротивляемость вирусам и бактериям.

Такая физическая нагрузка является отличным вариантом кардио-тренировки и способна ускорить процесс сжигания лишнего жира и быстрее нормализовать вес, привести в порядок свое тело. Здесь на первый план также выходит правильная экипировка, которая должна быть построена по принципу многослойности. Синтетическое белье будет отводить влагу от кожи, шерстяной свитер — согревать, а легкая куртка из непромокаемого материала защищать от снега и холодного ветра. Но самое главное при занятиях бегом зимой — правильное дыхание. Дышать необходимо через нос, чтобы холодный воздух успевал прогреваться в дыхательных путях прежде, чем достигнет легких. Как вариант — можно делать вдох через нос, а выдох — через рот.

Виды спорта, которые полезны для женского здоровья

---

Читайте такжеКак выйти из поста правильно – диетолог

---

Если вы собираетесь активно заняться усовершенствованием свой фигуры, и до сих пор не определилась, в каком направлении работать, ознакомьтесь о пользе пяти различных видов спорта и выбирете для себя наиболее подходящий.

1. Стретчинг

Стретчинг очень полезен для женского здоровья. Существенным плюсом этого вида занятий является отсутствие возрастных ограничений и наличие физической подготовки. Во время занятий стретчингом улучшается кровоток, мышцы становятся более гибкими и эластичными.

---

2. Танцы

Танцы прекрасно подойдут для девушек, которые не приемлют изнуряющие физические нагрузки. Вы можете выбрать любое направление и получать удовольствие, одновременно улучшая тонус мышц, гибкость. Вы научитесь владеть своим телом, избавитесь от нескольких лишних килограммов и приобретете уверенность в себе.

---

3. Плавание

Плавание – прекрасный способ снять напряжение и поддерживать себя в форме. Регулярные посещения бассейна укрепят мышцы спины. Вы заметите, что фигура приобретает боле женственные очертания. К тому же, плавание прекрасно борется с проявлениями целлюлита и укрепляет все группы мышц.

---

4. Бег

---

Читайте такжеТОП-6 продуктов, продлевающих молодость

---

Если вы решили отказаться от посещений спортзала, то бег – идеальный вариант для того, чтобы поддерживать хорошую фигуру. Вечерние (или утренние) пробежки благотворно сказываются на работе сердца, легких, помогают снизить уровень холестерина в крови.

К тому же, они не требуют существенных финансовых вложений (придется потратиться разве что на пару беговых кроссовок и спортивный костюм).

---

5. Йогалатес

Йогалатес – синтез двух высокоэффективных систем: йоги и пилатеса. Йога – древняя индийская методика, направленная на физическое и духовное самосовершенствование.

Пилатес – система, основная цель которой – обретение стройной подтянутой фигуры, и, в то же время, получение положительных эмоций, расслабление и отдых. Йогалатес включает в себя плавные, мягкие движения и позы, делает акцент на дыхании, расслаблении и положительных эмоциях.

---

Науки о здоровье и спорте

Науки о здоровье и спорте

Добро пожаловать! Наука о здоровье и спорте — это захватывающая карьера для тех, кто увлечен здоровьем и физическими упражнениями. Студенты, получающие степень младшего специалиста в области наук о здоровье и спорте, будут изучать движение человека и то, как оно применимо к тому, как люди тренируются, занимаются спортом и двигают своим телом в повседневной жизни.

Учащиеся будут изучать движение человека по различным темам, включая здоровье, физические упражнения, физическое воспитание, питание, физические упражнения и психологию здоровья, анатомию, физиологию, двигательное поведение и биомеханику.

Студенты получат практический опыт в нашем фитнес-центре; однако из-за характера основных предметов, занятий по здоровью и спорту часто требуется дополнительный опыт в виде различных физических и развлекательных мероприятий вне класса. Это дает учащимся возможность не только укрепить свое здоровье и самочувствие, но и чувствовать себя комфортно и быть готовыми к тому, чтобы выходить на улицу и фактически выполнять свою работу, когда вы заканчиваете учебу или продолжаете получать ученую степень или национальную сертификацию, предлагаемую Американским колледжем. спортивной медицины.

Обзор отдела

Государственный колледж Роуза предлагает степень младшего научного сотрудника в области здравоохранения и спорта, а также три встроенные программы сертификации. В соответствии со своими интересами и карьерными целями вы можете выбрать один из трех вариантов обучения: персональные тренировки, управление фитнесом и здоровье, физкультура и отдых.

Программы:

Ассоциированный научный сотрудник, наука о здоровье и спорте

            Опции:

• Персональные тренировки
• Управление фитнесом
• Здоровье, физическая культура и отдых

Опция «Персональные тренировки» подготавливает учащихся к занятиям фитнес-программами один на один.Этот вариант подготавливает студентов к сдаче сертифицированного экзамена по персональным тренировкам Национальной ассоциации силы и физической подготовки и / или к переводу в четырехлетнее учебное заведение для получения степени бакалавра после получения степени младшего научного сотрудника.

Опция «Управление физическими упражнениями/фитнесом» предоставляет учащимся необходимую основу для перехода на соответствующую программу бакалавриата в колледже или университете. Студенты, поступающие в эту область обучения, должны стремиться к карьере в области наук о здоровье и спорте в различных средах, таких как корпоративный велнес, оздоровительные / фитнес-клубы, образовательные программы и личные тренеры.

Вариант «Здоровье, физическое воспитание и отдых» готовит учащихся к переводу в колледж или университет по программе бакалавриата в смежной области. Эта программа также поможет подготовить студента к работе в различных областях, включая YMCA, колледжи и университеты, рекреационные виды спорта, водные виды спорта, военные программы и многое другое.

Встроенные сертификаты:

• Персональные тренировки
• Управление фитнесом
• Здоровье, физическая культура и отдых

Сертификационная программа Personal Training с 24 кредитными часами готовит студентов, интересующихся науками о здоровье и спорте, к переводу в четырехлетнее учебное заведение для получения основного или дополнительного образования в области наук о здоровье и спорте и / или работы в программах физиотерапии, студии персональных тренировок, оздоровительные центры, фитнес-центры, клиники для похудения, а также спортивные силовые и кондиционирующие сооружения.

Сертификационная программа «Менеджмент физической подготовки и физической подготовки» с 20 кредитными часами готовит студентов, интересующихся науками о здоровье и спорте, к переводу в четырехлетние учебные заведения для получения основной или дополнительной специальности в области наук о здоровье и спорте и / или работы в кардиологической больнице. реабилитационные программы, оздоровительные программы на рабочем месте, групповые занятия фитнесом, фитнес-центры, спортивные программы, физкультура и клиники по снижению веса.

Сертификационная программа Health, Physical Education and Recreation с 20 кредитными часами готовит студентов, интересующихся науками о здоровье и спорте, к переводу в четырехлетние учебные заведения для получения основной или дополнительной специальности в области наук о здоровье и спорте и / или работы в области физической культуры. образование, оздоровительные центры, групповые занятия фитнесом, фитнес-центры, спортивные программы и программы детского отдыха.

План обучения в области здравоохранения, физического воспитания и отдыха (PDF)
План обучения в качестве персонального тренера (PDF)
План обучения в области фитнес-менеджмента (PDF)

Вам нужна дополнительная информация? Укажите свое имя и адрес электронной почты с вопросами. Вам поможет один из наших преподавателей или научных консультантов.

Факультет

Элизабет Браун

Профессор, отделение социальных наук Департамент социальных наук

(405) 733-7353

Спортивное здоровье | Университет Делавэра

Ваш билет на программу подготовки выпускников по спортивной подготовке 

Специальность «Спортивное здоровье» предоставляет уникальный дидактический и клинический опыт, который готовит студентов к захватывающим возможностям аспирантуры в области спортивной подготовки и других смежных медицинских профессий. Опыт клинического наблюдения за высококлассными студентами-спортсменами дивизиона I дивизиона UD и клиническим персоналом UD является одной из сильных сторон образовательной программы UD. Студенты, желающие получить ученую степень в области спортивной подготовки, могут принять участие в единственной программе 3 + 2 в Университете Делавэра. Студенты, изучающие спортивное здоровье, которые решат не заниматься спортивной подготовкой, своевременно выполнят требования для получения степени бакалавра наук и получат возможность продолжить карьеру в различных других медицинских дисциплинах.

НАПРАВЛЕНИЯ ОБУЧЕНИЯ

• Анатомия и физиология
• Неотложная помощь
• Биомеханика
• Физиология упражнений
• Сила и кондиционирование
• Здоровье

ВАРИАНТЫ КАРЬЕРЫ

• Спортивная подготовка
• Здоровье и фитнес
• Коучинг здоровья
• Сила и кондиционирование
• Спортивное снаряжение
• Фармацевтические продажи
• Медицинские продажи

ВЫПУСКНЫЕ ПРОГРАММЫ

• Смежные медицинские профессии (спортивная подготовка, физиотерапия, эрготерапия, исследования физической активности)
• Медицинские продажи
• Спортивный инвентарь
• Специалист по фитнесу
• Медицинский факультет
• Медицинский работник
• Спортивное питание и консультации
• Спортивная администрация

Что особенного в этой программе?

 

Бренд Health Science живет и процветает в Колледже наук о здоровье UD, стратегически расположенном в кампусе STAR среди современных и ультрасовременных медицинских учебных заведений. Серия часовых предспортивных тренировочных семинаров в стратегических местах каждый семестр позволит специалистам по спортивному здоровью получить фундаментальные знания по различным темам спортивной медицины, а также принять участие в ротации наблюдений с участием клинических центров UD.

Примите участие

Ассоциация студентов по спортивной подготовке (ATSA) Университета Делавэра

Исследовательская программа бакалавриата UD

КААР106	Семинар по предспортивной подготовке I
КААР155	Образ жизни — спортивные кроссовки
КААР220	Основы анатомии и физиологии I
	Предварительное исчисление или исчисление I
PSYC100	Общая психология
КААР107	Семинар по предспортивной подготовке II
КААП221	Основы анатомии и физиологии II
ЧЕМ103	Общая химия
АНГЛ110	Семинар по композиции
ММСЦ200	Язык медицины
	Широта/Многокультурность Требование

КААР206	Семинар по предспортивной подготовке III
КААП210	Неотложная помощь при травмах и заболеваниях
КААР305	Основы спортивного ухода
BISC207	Введение в биологию I
НТДТ200	Концепции питания
КААП	Факультативный
КААР207	Семинар по предспортивной подготовке IV
КААР320	Принципы прочности/формирования
НТДТ310	Питание и активность
ФИЗ201	Введение в физику I
СТАТ200	Базовая статистическая практика

КААР306	Семинар по предспортивной подготовке V
КААП400	Методы исследования
КААР426	Биомеханика I
БХАН311	Проблемы науки о поведении в отношении здоровья
	КААР по выбору
КААР307	Семинар по предспортивной подготовке VI
КААП430	Физиология упражнений
HDFS201	Развитие продолжительности жизни
HLTh341	Этические аспекты здравоохранения
	Требование к ширине

Пожилые люди, принятые в программу спортивного здоровья 3+2, в этом году начнут проходить курсы уровня MS-AT. Пожилые люди, не соответствующие требованиям или решившие не получать степень магистра MS-AT, получат 28 кредитов из списка выбранных курсов KAAP для получения степени бакалавра наук в области спортивного здоровья.

Станьте глобальным в UD

Эта специальность подходит для следующей программы:

«; если (я == результат. колледжи.длина — 1) { фильтры += »

Спортивные физические упражнения (для детей) — Nemours KidsHealth

Занятия спортом — отличный способ развлечься и оставаться в форме. И каждый, кто занимался спортом, знает, что нужно уделять особое внимание своему здоровью. Если вы занимаетесь командными видами спорта, возможно, вы проходили медосмотр. Спортивный медосмотр — это визит к врачу, чтобы убедиться, что вы в достаточно хорошей форме, чтобы заниматься спортом, которым вы хотите заниматься.

Медицинские осмотры предназначены не только для детей.Даже суперзвездам спорта необходимо обратиться к врачу, чтобы убедиться, что они здоровы и сильны, прежде чем выйти на поле.

Вы можете думать о походе к врачу как о чем-то, что вы делаете только во время болезни или, может быть, раз в год для осмотра, но ваше тело усердно работает, когда вы быстро бегаете, пинаете, бросаете, плаваете и кувыркаетесь. Вот почему так важен спортивный осмотр, особенно когда вы только начинаете соревноваться в плавании; делать гимнастику; или играйте в командные виды спорта, такие как футбол, бейсбол, американский футбол или баскетбол.

Что происходит во время спортивного осмотра

Спортивный медосмотр состоит из двух основных частей: история болезни и медосмотр.

Ваша история болезни включает вопросы о перенесенных вами заболеваниях и травмах, таких как астма или перелом ноги. Важно знать о проблемах со здоровьем, которые встречаются в вашей семье, или о лекарствах, которые вы принимаете ежедневно. Например, у кого-нибудь в вашей семье были проблемы с сердцем? Другой важный вопрос заключается в том, теряли ли вы когда-нибудь сознание, чувствовали головокружение или боль в груди во время бега или игры.Вы должны заполнить форму вместе с мамой или папой, чтобы ответы были одинаковыми. Во время осмотра врач может задать дополнительные вопросы.

Во время медицинского осмотра врач:

• Измерьте рост вы
• проверь свой вес
• измерить кровяное давление
• слушать свое сердце и легкие
• почувствуй свой живот
• загляните в уши, нос и горло
• проверь зрение
• проверь насколько ты силен и гибок

Это также ваш шанс обсудить любые другие вопросы, касающиеся вашего здоровья и занятий спортом.

стр. 1

Что делать, если доктор думает, что что-то не так?

Хорошая новость заключается в том, что почти все дети могут заниматься спортом, которым хотят заниматься. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы обычно можете принимать лекарства или получать лечение, которое позволит вам безопасно заниматься спортом. Если у вас есть старая травма, врач может предложить упражнения и другие методы лечения, которые помогут вам полностью восстановиться после нее. Даже дети с серьезными проблемами со здоровьем часто находят вид спорта, которым они могут заниматься.

Где пройти медицинский осмотр

Вероятно, вы пойдете к своему обычному врачу, чтобы пройти медосмотр. Некоторые дети старшего возраста могут пройти физкультуру в школе. Иногда школы отводят спортзал или другое большое помещение для занятий спортом, а несколько врачей устраивают посты. Затем вы переходите от станции к станции, и каждый человек выполняет свою часть общего экзамена.

Родители должны назначить вам встречу для спортивного медосмотра. Рекомендуется сделать это примерно за 6 недель до начала спортивного сезона, поэтому обязательно планируйте заранее. Даже если вы проходите медосмотр, все равно стоит проходить ежегодный осмотр. Ваш обычный врач знает вас лучше и сможет лучше заметить изменения в вашем общем состоянии здоровья.

После того, как вы прошли медосмотр и врач дал вам добро, вы можете приступить к веселой части: стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть!

Спорт и физические упражнения: вызов общественному здравоохранению

Джон Драйден в своей поэме Моим уважаемым родственникам пишет: «Мудрые лечатся физическими упражнениями».Это хороший совет, к которому NHS только начинает относиться серьезно.

Текущая политика правильно сосредоточила свое внимание на улучшении услуг по лечению главных убийц: ишемической болезни сердца, инсульта и рака. Задача снизить преждевременную смертность от этих заболеваний огромна: например, в опубликованном ранее в этом году Национальном стандарте обслуживания при ишемической болезни сердца ¹ был разработан план как для улучшения качества услуг (от профилактики до паллиативной помощи), и для улучшения доступа к этим услугам по всей стране.

В стремлении модернизировать NHS больше внимания уделяется важной роли, которую могут играть профилактика и раннее вмешательство. Многие знают о риске для здоровья от курения, но гораздо меньше людей осознают, что относительный риск от отсутствия физической активности того же порядка. У физически неактивных людей в два раза выше риск развития ишемической болезни сердца и в три раза выше риск инсульта, чем у их более активных коллег. ²

Если мы хотим, чтобы физическая активность приносила постоянную пользу для здоровья, она должна стать неотъемлемой частью повседневной жизни гораздо большего числа людей.Шесть из десяти мужчин и семь из десяти женщин в Англии в возрасте от 16 до 74 лет недостаточно физически активны, чтобы приносить пользу своему здоровью. ³ Недавно опубликованное Национальное исследование диеты и питания среди детей в возрасте от 4 до 18 лет показало, что дети становятся менее активными. ⁴ Около 40 % мальчиков и 60 % девочек тратят в среднем менее часа в день на занятия как минимум умеренной интенсивности и, следовательно, не соответствуют нашим рекомендациям относительно участия молодых людей в физической активности. ⁵

Кроме того, участие в физической активности, такой как спорт и ходьба, тесно связано с доходом домохозяйства. Однако эта связь между социально-экономической группой и физической активностью частично компенсируется более высоким уровнем профессиональной активности в социальных классах, занимающихся физическим трудом. В результате примерно 50% мужчин социальных классов IV и V не соответствуют современным рекомендациям по уровню физической активности по сравнению с двумя третями мужчин классов I и II.

В целом у женщин картина хуже.В социальных классах IV и V почти 80% женщин не достигают рекомендуемого уровня физической активности. Хотя уровни активности в классе I существенно не различаются, уровни для социальных классов II и не-ручного III несколько выше.

Физическая активность должна быть одним из наиболее недооцененных вмешательств для улучшения здоровья населения. Его преимущества велики. Физическая активность тесно связана с улучшением здоровья и снижением смертности от всех причин, включая снижение смертности от ишемической болезни сердца, инсульта, рака толстой кишки и снижение смертности после сердечного приступа. Упражнения помогают снизить кровяное давление и гипертонию, а также могут защитить от развития сахарного диабета II типа. Это важный компонент контроля веса. Весовая нагрузка помогает поддерживать плотность костной массы и снижает риск развития остеопороза; а физическая активность обычно помогает улучшить баланс, координацию и выносливость у пожилых людей. Он играет важную роль в оказании помощи людям в лечении хронических заболеваний, таких как астма и артрит. Он также имеет психологические преимущества, в том числе повышение самооценки и снижение риска легкой и умеренной депрессии. ⁶ Неудивительно, что профессор Джерри Моррис, один из выдающихся деятелей общественного здравоохранения прошлого века (а сейчас ему за 90), назвал физические упражнения «лучшей покупкой общественного здравоохранения для Запада». ⁷

Несмотря на то, что данные о пользе, которые постоянно накапливались в течение последних 10 лет, в настоящее время убедительны, некоторые медицинские работники не поспевают за достижениями в области спорта и физических упражнений. Немногие студенты получают какую-либо подготовку в области спорта и физических упражнений во время медицинского обучения.Неудивительно, что они чувствуют себя неспособными давать дельные советы. Немногие выпускники факультетов физических упражнений и спортивных наук работают в NHS. Это вызов для медицинских работников. Мы должны быть лучше подготовлены к решению проблемы преодоления существующих барьеров на пути к физической активности, как путем простого восхваления ее достоинств, говоря людям, что это полезно для них, так и путем практического предоставления высококачественных, экономически эффективных и доступных программы.

Это особенно важно при рассмотрении социально-экономического градиента.Имеются данные, свидетельствующие о том, что наличие доступных и недорогих объектов является основным фактором, влияющим на уровни физической активности среди различных групп. Это особенно актуально для пожилых людей.

Но есть и более широкие влияния: страх перед преступностью, который может удерживать некоторых людей от путешествий; стратегии общественного транспорта, которые могут удерживать людей от ходьбы или езды на велосипеде; и расположение торговых объектов, которые могут поощрять, а не препятствовать использованию автомобилей. Политика по поощрению физической активности также должна учитывать подобные факторы.

Специалисты первичной медико-санитарной помощи должны рассматривать пропаганду физической активности как неотъемлемую часть своих обязанностей. Было предпринято несколько попыток включить эти новые обязанности в последовательный и устойчивый план. Не все были успешными, ⁸ , но многие все больше заслуживают поддержки. Схемы направления к врачам общей практики дают возможность связать общественное здравоохранение и физические упражнения, а также объединить пациента, специалистов по физическим упражнениям и медицинских работников в партнерстве для улучшения здоровья.

Я считаю, что возможности, которые существуют в первичной медико-санитарной помощи для продвижения физических упражнений, постепенно признаются и используются научным сообществом физических упражнений. Несколько месяцев назад Кинг призвал к тому, чтобы рекомендации первичной медико-санитарной помощи по физической активности давали вместе с направлением в соответствующие общественные организации, чтобы способствовать долгосрочному увеличению показателей участия в физических упражнениях. ⁹ Я разделяю эту точку зрения, потому что она признает важность межведомственной совместной работы в области общественного здравоохранения.Хорошим примером такой совместной работы является проект «упражнения по рецепту» в районе Олдхэма. Этот проект был создан в 1996 году между Oldham Education and Leisure Services и West Pennine Health Authority, а также Oldham Primary Health Care Teams и продолжается до сих пор. Схема предоставляет людям индивидуальные программы упражнений, отвечающие их конкретным потребностям в области здравоохранения.

Если мы, медицинские работники, должны столкнуться с трудностями, то и те, кто занимается физическими упражнениями и спортивной наукой, должны столкнуться с ними.Как и в случае любой деятельности по укреплению здоровья, нам нужны более убедительные данные о том, какие вмешательства работают и как повлиять на поведение, особенно среди тех, кто подвергается наибольшему риску из-за малоподвижного образа жизни. Спорт и лечебная физкультура предоставляют возможности для работы с людьми, чтобы сделать их сильнее, быстрее, эффективнее, лучше справляться со стрессом и менее восприимчивыми к травмам. Эта развивающаяся наука охватывает физиологические, психологические, биомеханические и социологические влияния на результаты человека в спорте, работе и физических упражнениях.Оценка данных, собранных у людей, занимающихся спортом, работающих или проходящих реабилитацию, поддерживает исследовательскую базу, на которой основана эта реклама. Тщательная оценка любого вмешательства жизненно важна, если оно должно быть включено в современные программы общественного здравоохранения.

Каталожные номера

1. ↵

   Экспертная группа под руководством профессора Джорджа Альберти. Ишемическая болезнь сердца: Национальная структура службы по ишемической болезни сердца: современные стандарты и модель обслуживания .Лондон: Министерство здравоохранения, 2000.

   .
2. ↵

   Wannamethee G, Shaper AG. Физическая активность и инсульт у британских мужчин среднего возраста. BMJ 1992; 304: 597–601.

3. ↵

   Erens B, Primatesta P. Health Survey for England, 98 . Лондон: Канцелярия, 1999.

   .
4. ↵

   Грегори Дж., Лоу С., Бейтс С.Дж., и др. Национальное исследование диеты и питания: молодые люди в возрасте от 4 до 18 лет 90 602 .Лондон: Канцелярия, 2000.

   .
5. ↵

   Riddoch C, Mutrie N, Parfitt G, и др. Молодой и активный? Молодежь и физическая активность, укрепляющая здоровье — консенсусное заявление . Лондон: Управление санитарного просвещения, 1998.

   .
6. ↵

   Физическая активность и здоровье: отчет главного хирурга . Вашингтон: Министерство здравоохранения и социальных служб США, 1996.

   .
7. ↵

   Моррис Дж. Н.Роль физических упражнений в профилактике ишемической болезни сердца: сегодняшняя лучшая покупка в общественном здравоохранении. Med Sci Sports Exerc 1994; 26: 807–13.

8. ↵

   Reddish C, Puig-Ribera A, Cooper A. Эффективность пропаганды физической активности в первичной медико-санитарной помощи: обзор . Лондон: Управление санитарного просвещения, 1998.

   .
9. ↵

   Кинг А. С. Роль консультирования по физическим упражнениям в укреплении здоровья. Br J Sports Med 2000; 34:80–1.

Спортивное здоровье | Клиника Кливленда

Обзор

Обзор

Узнайте, как Cleveland Clinic помогает вам вернуться в игру.

Все спортсмены заслуживают самого лучшего ухода и лечения, связанных со спортом, индивидуального и современного. В Cleveland Clinic Sports Health это включает в себя подготовку, чтобы стать сильнее и быстрее, максимизировать способности, лечить травмы, если они происходят, и улучшать будущие результаты.

Спортивное здоровье — уникальный центр в составе отделения ортопедической хирургии.Он объединяет лучших хирургов-ортопедов, врачей спортивной медицины, фельдшеров, физиотерапевтов, спортивных тренеров, зарегистрированных диетологов, рентгенологов и физиологов, чтобы поддерживать спортсменов в игре.

Наши специалисты лечат спортсменов всех видов спорта, всех возрастов и уровней подготовки.

Кто такой врач спортивной и лечебной физкультуры?

Врачи, специализирующиеся в области медицины спорта и лечебной физкультуры, проходят начальную подготовку и сертификацию совета по таким специальностям, как семейная медицина, педиатрия, внутренняя медицина, неотложная медицина или физическая медицина и реабилитация.Затем они проходят одно-двухлетнюю стажировку по спортивной медицине. Эта отрасль медицины посвящена всестороннему уходу за спортсменами и активными людьми, обеспечению физической формы и хорошего самочувствия на протяжении всей жизни, а также поощрению предотвращения болезней и травм.

Специалисты в области спортивной медицины и лечебной физкультуры могут:

• Диагностика и лечение острых травм, заболеваний опорно-двигательного аппарата и заболеваний (как хронических, так и острых), которые потенциально могут повлиять на работоспособность.
• Предоставление командных врачей и спортивных тренеров для профессиональных спортивных команд, средних школ и колледжей по легкой атлетике.
• Предлагайте образовательные возможности для спортсменов, спортивных тренеров, врачей и тренеров.
• Оказание медицинской помощи спортсменам на крупных спортивных мероприятиях.

Возвращение к спорту или физическим упражнениям после выздоровления от COVID-19?

Независимо от того, являетесь ли вы студентом-спортсменом или активным взрослым, выздоровевшим от COVID-19, вам, вероятно, не терпится вернуться на поле или возобновить тренировки. Врачи спортивной медицины Кливлендской клиники, работающие вместе со многими другими нашими экспертами, в том числе спортивными и детскими кардиологами и поставщиками первичной медико-санитарной помощи, могут помочь спортсменам любого возраста и способностей вернуться к занятиям спортом и физическим упражнениям как можно быстрее и безопаснее.Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по возобновлению физической активности после выздоровления от COVID-19.

Если у вас диагностировали COVID-19 и вам необходимо получить разрешение, чтобы начать заниматься спортом или выполнять другие физические действия, свяжитесь с нашей командой спортивной медицины по телефону 216.444.2606, чтобы начать.

Награда за мужество 2020

Если вы знаете студента-спортсмена, который преодолел медицинскую проблему в своей жизни и хотел бы представить его на премию Мужества 2020 года, назначьте его сегодня.

Команды, с которыми мы работаем

команд, с которыми мы работаем

Специалисты по спортивной медицине Кливлендской клиники являются официальными врачами команд:

Профессиональные команды

Колледж спортсменов

Спортсмены средней школы

Аврора Эйвон Эйвон Лейк Бэй Виллидж Бенедиктинский Брексвилл Бродвью-Хайтс Брансуик Бакай Чагрин Фолз Клеверный лист Кайахога Хайтс Элирия Католическая Фэрвью

Гарфилд Хайтс Независимость Краеугольный камень Озеро Католическое Лейквуд Лорейн Магнификат Мэйпл Хайтс Мэйфилд Медина Мидвью Северный Олмстед

Северный Роялтон Падуя Рокки Ривер Шейкер Хайтс ул. Эдвард Академия Святого Иосифа Солон Твинсбург Тринити киноварь Уорренсвилл Хайтс Веллингтон

Другие партнеры

Что мы лечим

Что мы лечим

Условия

Лечение и услуги

Программы и Клиники

Программы и клиники

Клиника спортивных травм

Травмирован во время школьного спортивного мероприятия по выходным? Мы можем помочь.Кливлендская клиника Sports Health предоставляет услуги спортсменам, получившим острые спортивные травмы в выходные дни, в своей клинике спортивных травм. Вам не придется ждать, чтобы записаться на прием и начать лечение — вы быстрее вернетесь в игру!

Наша клиника спортивных травм собирает команду всех необходимых вам специалистов, включая врачей спортивной медицины, хирургов-ортопедов в области спортивного здоровья, физиотерапевтов (специалистов по реабилитации) и рентгенологов. Они будут использовать новейшие диагностические технологии, чтобы оценить вашу травму и разработать специальный план ухода, чтобы как можно быстрее вернуть вас к состоянию до травмы.

Услуги

Наша клиника спортивных травм помогает пациентам с самыми разными потребностями, в том числе:

• Неотложная помощь при травмах, связанных со спортом, таких как растяжения и вывихи
• Полный спектр услуг спортивной медицины, включая рентген, корсет
• Консультация по физиотерапии для пересмотра плана реабилитации, если необходимо
• Почему стоит выбрать клинику спортивных травм?
• Спортсмены, выбравшие эту клинику, могут быстрее получить диагноз.

Прием и часы приема

Клиника спортивных травм открыта с 21 августа по 23 октября 2021 года. Для получения дополнительной информации звоните по телефону 216.518.3475.

Местонахождение:

Cleveland Clinic Sports Health Centre
Ortho Express Care ^TM
5555 Transportation Blvd.
Гарфилд Хайтс, Огайо 44125

Программа киберспортивной медицины

Cleveland Clinic Программа Sports Health Esports Medicine оценивает киберспортсменов.Как и у традиционных спортсменов, у киберспортсменов есть уникальные потребности в тренировках и предотвращении травм. Наша команда киберспортивной медицины в первую очередь занимается лечением и профилактикой травм, связанных с киберспортом, а также стремится защищать и укреплять здоровье, безопасность и благополучие всех киберспортсменов. Наша команда Esports Medicine обладает уникальным набором навыков и обширным опытом, чтобы предоставить киберспортсменам передовые стратегии повышения производительности и предотвращения травм.

Клиника танцевальной медицины

Клиника танцевальной медицины использует междисциплинарный подход к реабилитации, в котором участвуют практикующие врачи, заинтересованные в лечении как любителей, так и профессиональных танцоров.

Встречи и часы работы

Исполнители, желающие попасть в клинику танцевальной медицины, могут позвонить по телефону 216. 518.3475, чтобы договориться о встрече.

Наша клиника танцевальной медицины открыта во второй и четвертый вторник каждого месяца с с 16:00 до 18:00.м.

Местоположение

Cleveland Clinic Sports Health Center
5555 Transportation Blvd.
Гарфилд Хайтс, Огайо 44125

Назначения и места

Встречи и места

Чтобы записаться на прием к специалистам спортивной медицины Cleveland Clinic, позвоните по телефону 216 518 3444 или по бесплатному номеру 877 440 8326 (TEAM). Пожалуйста, подготовьте информацию о вашей страховке.

локации

Виртуальные посещения

Теперь вы можете оставаться на связи со своей медицинской командой через виртуальные визиты, используя свой смартфон, планшет или компьютер.

Зачем виртуализировать? Это простой, удобный и безопасный способ лично встретиться с вашим провайдером, не выходя из дома. Это экономит ваше время в пути, плату за парковку и время, проведенное в зале ожидания, а также вы можете пригласить любимого человека или опекуна присоединиться к вам. При необходимости вы также можете получить рецепт, отправленный в аптеку по вашему выбору.

Многие страховые компании покрывают стоимость виртуальных посещений, поэтому заранее проконсультируйтесь со своей страховой компанией. Заинтересованы в том, чтобы начать? Позвоните своему провайдеру, чтобы узнать, какие варианты виртуального посещения доступны.

Виртуальное второе мнение

Если вы не можете поехать в клинику Кливленда, вам помогут. Вы можете связаться со специалистами Cleveland Clinic из любой точки мира с помощью телефона, планшета или компьютера, избавляясь от бремени времени в пути и других препятствий.

Если вы столкнулись с серьезным заболеванием или лечением, например хирургическим, эта программа предоставляет виртуальный доступ к врачу клиники Кливленда, который рассмотрит диагноз и план лечения.После всесторонней оценки медицинских записей и результатов лабораторных исследований вы получите второе образовательное мнение от эксперта по их состоянию здоровья, касающееся диагноза, вариантов лечения или альтернатив, а также рекомендации относительно будущих терапевтических соображений. У вас также будет уникальная возможность напрямую поговорить с врачом-экспертом, чтобы решить вопросы или проблемы.

Наши врачи {{/hiddenFacet}}

Центр спортивного здоровья — Avita Health System

Что такое Центр спортивного здоровья «Авита»?

Все спортсмены заслуживают наилучшего ухода и лечения, связанных со спортом.В Центре спортивного здоровья Avita это включает в себя силу, чтобы максимизировать способности, кондиционирование, лечение травм и улучшение будущих результатов. Центр спортивного здоровья Avita объединяет ведущих хирургов-ортопедов, врачей первичной медико-санитарной помощи, фельдшеров, физиотерапевтов, спортивных тренеров, дипломированных диетологов, рентгенологов и физиологов, чтобы поддерживать спортсменов в игре. В нашей команде занимаются спортсмены всех видов спорта, возрастов и уровней подготовки.

В рамках программы спортивного здоровья Avita местные спортивные программы средних школ сотрудничают с Avita Health System, чтобы использовать бесплатные услуги спортивной подготовки для школьных спортсменов и оптимизировать их медицинское обслуживание. У Avita есть контракты с 15 местными средними школами и OSU-Mansfield Mavericks.

Спортивные кроссовки

Спортивные тренеры — это медицинские работники, которые работают с врачами для ухода за спортсменами. Они должны иметь степень бакалавра аккредитованной программы. После получения степени спортивные тренеры должны сдать экзамен аттестационной комиссии перед практикой. В штате Огайо, как и в 46 других штатах, спортивные тренеры также должны получать лицензию.

Спортивные тренеры с сертификатом BOC проходят обучение, обучение и оценку в пяти основных областях практики:

• Профилактика
• Клиническая оценка и диагностика
• Неотложная и неотложная помощь
• Лечение и реабилитация
• Организация и управление

Роль спортивного тренера

Перед школьными спортивными соревнованиями прибудет AT и установит боковую линию. Это включает в себя воду для питья перед игрой и любые потребности отдельных спортсменов перед игрой. Подготовка к игре включает в себя травму и профилактическое бинтование, а также растяжку и терапию, которые необходимы перед игрой.

Наши спортивные тренеры обеспечивают освещение игр и проверку травм с немедленным уходом и наблюдением, что является преимуществом в случае травмы. Надлежащее медицинское обслуживание является ключом к общему здоровью спортсменов. AT будет иметь прямую связь с врачами Avita. Это ускоряет процесс направления и ухода за спортсменом: сегодня травма, лечение и реабилитация на следующий день.AT также может помочь приезжающим спортсменам команды, если возникнет такая необходимость.

Познакомьтесь с нашими спортивными кроссовками

местоположений

Букирус

Спортивная медицина и ортопедия

140 Хилл Стрит
419-562-5281

Авита Терапия и спортивная медицина

959 Хопли Авеню
419-562-1009

Рентген/мобильный МРТ

629 пр. Н. Сандаски
419-562-4677

Галион

Спортивная медицина и ортопедия

955 Хосфорд Роуд
419-468-7059

Рентген/МРТ

269 Портленд Уэй S
419-468-5771

Онтарио

Спортивная медицина и ортопедия

715 Ричленд Молл

Авита Саммит Терапия

2170 Стамбо Роуд
419-756-2525

Рентген/мобильный МРТ

715 Ричленд Молл
567-307-7666

Распространенные спортивные травмы

Спортивные травмы распространены среди спортсменов средней школы.Если у вашего спортсмена развивается одно из следующих спортивных состояний, обратитесь за советом в Центр спортивного здоровья Avita.

Бейсбол

• Scussion
• Усадьба
• Burise / Contusion
• лодыжки
• тяги и слезы
• Tennis Leber
• Rotator Multy
• Rotator Mance Tendinitisitis
• Переломы

Председаний на плечо

Avita Therapy предлагает предсезонные наплечники для бейсбола и софтбола. Этот скрининг выявляет проблемы с плечом, которые могут привести к травмам (GIRD: грубый дефицит внутренней ротации).После получения показаний можно разработать соответствующую программу растяжки, чтобы снизить вероятность травм плеча в течение сезона.

Баскетбол

• Rotator Mance Tendonitis
• замятые пальцы / переломы
• запястья
• Джемперское колено
• разорванные Meniscus
• TORN ACL
• ACHILLES Tendinitis
• Rainstring Drinks
• Hainstring Pull или слезы

ACL программа

Avita предлагает программу ACL, чтобы помочь снизить риск травмы ACL.Основанная на исследовательской программе Sportsmetrics, эта программа может быть легко включена в ежедневную разминку спортсменов. Ежедневная практика не будет отнимать время, и обучение обычно занимает около 15 минут.

Футбол

• CONCUSSION
• TORN ACL
• Разорванный Meniscus
• Dorn Meniscus
• Dorn Meniscus
• Переломы
• Team Dealse
• STISTERS
• Замятые пальцы
• Contusions

Объединение

Avita Therapy предлагает сочетать тренировку и тестирование для тех, кто хочет играть в американский футбол, или для спортсменов, желающих улучшить свою игру. Тренировки сосредоточены на силе, ловкости, скорости и мощи.

Гольф

• Боль в пояснице
• Разрывы верхней губы
• Тендинит вращательной манжеты плеча
• Теннисный локоть
• Растяжение запястья

Программа реабилитации в гольф

Avita Терапия и спортивная медицина в Bucyrus предлагает программу реабилитации гольфа. Благодаря видео анализу ударов Dartfish, работе мягких тканей, вибрации всего тела и возможным ортопедическим приспособлениям мы можем удерживать игроков в гольф на грине.Специальное снаряжение для игры в гольф с утяжеленной клюшкой, а также тренажер The Coach Swing Trainer позволяют игрокам в гольф развивать силу и гибкость, характерные для игры в гольф.

Футбол

• TORN ACL
• TORN MENISCUS
• Tendinitis
• Tendinitis
• лодыжки
• лодыжки
• Connkle Drins
• CONCUSSION
• Abrasions
• Тепловая болезнь

Обучение ловкости

Avita Therapy предлагает тренировку скорости, ловкости и силы для спортсменов, стремящихся улучшить свои результаты. Тренировки способствуют наращиванию мышечной массы, что помогает уменьшить возникновение разрывов передней крестообразной связки. У каждого спортсмена разные потребности, поэтому тренировки учитывают эти индивидуальные особенности для повышения производительности.

Плавание

• Плостинское плечо
• Обширные травмы
• Asthma
• Folliculitis
• Пловец ушной
• Огромный синдром
• 140026
• Травмы с низкой спинкой

Тренировка на выносливе

Avita Therapy предлагает тренировку выносливости для пловцов с целью укрепления плеча для стабилизации сустава.Эта тренировка может помочь снизить вероятность получения травм в конце сезона из-за повторяющихся движений, сохраняя здоровье и силу пловцов в течение всего сезона.

Теннис

• теннисный локоть
• ротатор манжеты Tendinitisitis
• Bursitis
• лодыжки SPRAIN
• замороженные плечо
• RUB DORN MENISCUS
• REE REMISH
• HAMSTRING SPRAIN

Tennis System Training

Avita Therapy предлагает силовые и кондиционные тренировки, специально предназначенные для спортсменов-теннисистов. Это может помочь снизить риск чрезмерных травм от движений, используемых спортсменом. У каждого спортсмена разные потребности в улучшении своих результатов, и эта тренировка удовлетворяет эти потребности.

Трек

• Огромный синдром
• ACHILLES Tendicinitis
• Pavellar Tendinitisitis
• Chandinitis
• отсека
• Тепловая болезнь
• дегидратация
• Стрессовые переломы
• Shin Splints

Dartfish Video Phiode Analish

Эта программа позволяет записывать на видеозаписи движения, характерные для определенных видов спорта, и просматривать их покадрово.Важно сосредоточиться на том, как спортсмен двигается, чтобы избежать травм и оптимизировать спортивные результаты. Этот видеоанализ также полезен для наблюдения за правильной формой бега и определения необходимости вмешательства в ортопедическую установку обуви.

Борьба

• синдром перетренированности
• Обезвоживание
• Лишай
• Плечо Травмы
• Травмы колена
• Колено Дислокационные
• Хлыстовые
• Цветная капуста уха
• Синяки или Ушибы
• пальцев Переломы
• Увечье Напряжения или Tear

Альфа Вес оценок

Avita Therapy предлагает альфа-взвешивания для борцов. Все испытания выполняются нашим сотрудником. Это включает в себя тест на гидратацию, анализ жировых отложений, взвешивание с помощью калиброванных весов и ввод данных на веб-сайт NWCA.

Авита Терапия

Наша цель в Avita Therapy — обеспечить наилучший уход для ваших спортсменов. Наши спортивные тренеры и физиотерапевты работают один на один со спортсменами, тренерами и родителями, чтобы обеспечить надлежащую профилактику и лечение травм. Мы гордимся отношениями между нашей командой спортивной медицины и школой.Помимо лечения спортсмена, мы также стремимся информировать общественность о важности правильной спортивной подготовки.

Связь

Всем тренерам и администраторам предоставляется контактная информация членов команды спортивной медицины, чтобы спортсмены могли быть замечены быстро. Гарантия обратного звонка в течение 24 часов – это непревзойденное преимущество. Если тренер, родитель или спортсмен оставят сообщение одному из наших сотрудников, они свяжутся с ним в течение 24 часов в неэкстренных ситуациях. Спортивный тренер позаботится о том, чтобы спортсмена осмотрели или направили в случае необходимости.

Спортивные показы

Если спортсмен получил травму или не может играть, Avita Therapy предлагает бесплатные спортивные обследования в нашей клинике Онтарио в течение 48 часов. Поскольку наша цель — безопасно вернуть спортсмена к игре, наш подход к терапии сильно отличается. Все упражнения и упражнения ориентированы на конкретный вид спорта.

Ускорение программ

Традиционные подходы к лечению травм состоят из предварительной подготовки, хирургического вмешательства и реабилитации, за которыми следует ожидание медицинского «разрешения» от своего врача.На Avita Summit мы предлагаем возможность преодолеть разрыв между реабилитацией и возвращением к игре. С помощью наших программ ACCELERATE, ориентированных на травмы и виды спорта, мы можем обеспечить безопасное и эффективное возвращение к игре.

Ускорить ACL

Эта программа предназначена для послеоперационных спортсменов, которые завершили терапию, но не готовы к полному возвращению к игре без ограничений. Мы также используем эту программу для спортсменов, которые достигли лимита визитов по страховке, но нуждаются в продолжении терапии.Терапевт будет работать один на один с нашим специалистом по ACCELERATE, чтобы разработать индивидуальную программу с использованием периодизации, подходящей для спортсмена. Во время программы спортсмен будет работать один на один с профессионалом ACCELERATE.

Тренировка Sportsmetrics по профилактике ACL

Sportsmetrics — это первая программа профилактики травм передней крестообразной связки, которая помогает молодым спортсменам избежать бесконтактных травм передней крестообразной связки. Программа наиболее эффективна для футболистов и баскетболистов, но может помочь правильно подготовить любого спортсмена.Эта тренировка включает в себя упражнения, которые способствуют правильному прыжку и приземлению во время занятий спортом. Он заранее настраивает все тело для безопасного управления прыжками и приземлениями. Эти упражнения варьируются от простых прыжков до разнонаправленных прыжков на одной ноге и плиометрики.

Текущее обучение персонала технике Graston

Инструментальная мобилизация мягких тканей разгружает мягкие ткани, разрушая рубцовую ткань и уменьшая воспаление, которое вызывает боль и ограничивает подвижность.Это позволяет быстрее вмешаться в место боли для устранения причины. После выявления дисфункции ткани инструменты разрушают рубцовую ткань. Затем можно использовать процедуры растяжения, укрепления и обледенения для восстановления мягких тканей.

В-сила

Вибрация на нашей платформе для стояния позволяет расслабить напряженные ткани и воздействует на поврежденные ткани в определенных спортивных положениях и упражнениях. Вибрация позволяет целевым мышцам сокращаться несколько раз в секунду и наращивает силу быстрее, чем обычные упражнения с отягощениями.Платформа также уменьшает спазмы при травмах поясницы и мягких тканей шеи при сидении, стоянии на коленях и переходе в другие положения.

Изготовление и установка ортопедических изделий по индивидуальному заказу

Благодаря программному обеспечению Dartfish и индивидуальной биомеханической оценке ортопедические стельки могут быть обработаны физиотерапевтом. Снятые слепки стоп изготавливаются, и в обувь спортсмена помещаются специальные ортопедические стельки, обеспечивающие идеальный комфорт суставов от стоп до колен, бедер и нижней части спины.Переобучение с использованием ортопедических стелек в обуви с помощью специфических видов спорта может иметь место, поскольку боль больше не является фактором.

Бассейн для водной терапии

Возможна ранняя нагрузка после травмы в воде. При возвращении спортсменов в спорт важно поддерживать физическую форму. Вода обеспечивает устойчивость к физическим нагрузкам и поддерживает активность спортсмена для поддержания сердечно-сосудистой системы.

Клиника Bump

Во время осеннего спортивного сезона в Центре спортивного здоровья Авита Bump Clinic есть возможность пройти обследование спортивных травм у врача спортивной медицины.Avita предоставляет спортсменам оценку и дает рекомендации по лечению, которое может включать рентген или другие диагностические исследования, физиотерапию, модификацию программы тренировок или замену оборудования.

Клиники Avita Bump доступны во время футбольного сезона по следующим адресам:

BUCYRUS
Доктор Вагнер и доктор Калб
Суббота во время футбольного сезона
31 августа – 2 ноября | 9:00–11:00
140 Hill Street, Suite B, Bucyrus

ОНТАРИО
Др.Riehm & Dr. Randall
Субботы во время футбольного сезона
31 августа – 2 ноября | 9:00 – 11:00
715 Торговый центр Richland, Онтарио

ГАЛИОН
Доктор Зуэси
Понедельник во время футбольного сезона
2 сентября – 4 ноября | По апп. только
955 Hosford Rd, Galion

Социальные и академические преимущества командных видов спорта

Это может быть связано с повышением когнитивных способностей, которое приходит благодаря занятиям спортом. Физическая активность естественным образом увеличивает приток крови к мозгу и активирует эндорфины, химические вещества, которые высвобождаются во время тренировки. Эндорфины могут влиять на ваше настроение и производительность труда, а это означает, что спортсмены могут быть более готовыми и способными решить эту следующую большую проблему.

Командные виды спорта также могут способствовать эмоциональному развитию. Исследование, опубликованное Канадским научно-исследовательским институтом фитнеса и образа жизни, утверждает, что физические упражнения могут привести к уникальному состоянию кратковременной релаксации. Это расслабление может способствовать повышению концентрации внимания, улучшению памяти, расширению творческих способностей, более эффективному решению проблем и улучшению настроения — все преимущества, которые будут распространяться на классную комнату.

Спортсмены команды постоянно работают с другими людьми, многие из которых могут стать положительными образцами для подражания. Командные виды спорта способствуют наставничеству между старшими и молодыми игроками, тренерами и спортсменами и т. д. В частности, тренеры могут играть важную роль в жизни молодого спортсмена. Игроки, у которых в молодости были положительные спортивные наставники, также с большей вероятностью будут искать эффективные образцы для подражания на протяжении всей своей жизни.

Социальные навыки — это личные качества, которые позволяют людям строить позитивные социальные отношения.Командные виды спорта являются отличным источником развития мягких навыков, поскольку они позволяют спортсменам расти в благоприятной среде. Вот лишь некоторые из навыков межличностного общения, которые развиваются благодаря командным видам спорта:

Навыки общения

Хотя это может быть не так очевидно, как сесть и обсудить групповой проект, командные виды спорта требуют много общения — как устного, так и молчаливого. Коммуникативные навыки являются ключевыми в поддержании работоспособности спортивной команды, будь то подбадривание в раздевалке, улавливание невербальных сигналов, подаваемых другими игроками, или выражение мысли во время подведения итогов после игры.

Как сказала Джилл Прудден в своей книге «Успешный тренер по баскетболу для девочек», от игроков ожидается, что они будут выражать свои опасения, надежды и разочарования своим тренерам и товарищам по команде. Она также призывает своих игроков получать отзывы от тренеров, а также от своих классных учителей , что способствует развитию коммуникативных навыков, которые помогут им добиться успеха в учебе.

Решающее действие

Спортивные игры происходят быстро, и спортсмены развивают навыки, необходимые для принятия эффективных быстрых решений.Будь то баскетболист, решивший бросить, или футболист, понимающий, что его лучший ход — отдать пас партнеру для передачи, спортсмены учатся критически важным навыкам принятия решений, которые принесут им пользу как во время игры, так и после нее.

Любой спортсмен, принимавший участие в чемпионате, знает, что такое давление. Спорт создает среду, в которой спортсмены учатся побеждать свой естественный инстинкт «бей или беги», чтобы принимать последовательные и трудные решения в ситуациях высокого давления. Эта способность действовать под давлением означает, что человек лучше соблюдает сроки и работает в стрессовых ситуациях в будущем.

Работа в команде

Это очевидно. Командная работа — это сотрудничество с другими для достижения общей цели. Разнообразное сочетание личностей и сценариев поможет вашему спортсмену стать адаптивным, настойчивым и терпеливым. Командные виды спорта также учат чувству групповой и индивидуальной ответственности.

Быть в команде с дюжиной или более коллег — отличный способ оценить индивидуальные таланты каждого человека.Как сообщает Центр спортивного лидерства «Янссен», работа с товарищами по команде учит спортсменов важным жизненным навыкам, таким как уважение друг к другу, бескорыстное поведение, принятие правильных решений от имени команды и не срезание углов.

Тайм-менеджмент

Затраты времени, необходимые спортсменам, могут быть сопоставимы с работой на полную ставку. Подумайте обо всех различных обязательствах, которые должен выполнять спортсмен: соревнования, силовая и кондиционная подготовка, командные встречи, спортивная физиотерапия — и это только обязанности, связанные со спортом!

Необходимость требует, чтобы спортсмены овладели ценными навыками тайм-менеджмента, иначе они никогда не смогут идти в ногу с наукой и спортом.Эффективное планирование тайм-менеджмента является одной из причин, почему в недавней статье, опубликованной Fast Company, утверждается, что работодатели должны рассмотреть вопрос о найме бывшего студента-спортсмена.

Командные спортсмены знают, что каждая секунда на счету, и эта ценность времени отразится на их повседневной жизни. Как рассказала Forbes Шеннон Миллер, член женской олимпийской сборной США по гимнастике 1992 и 1996 годов, когда она была спортсменкой, у нее был график, который был почти поминутным. Это тщательное планирование и точность помогают спортсменам сосредоточиться на достижении своих целей раньше, чем тем, кто не занимается спортом.

Развивайте чувство собственного достоинства и чувство общности

Командные виды спорта укрепляют пять «С»: компетентность, уверенность, связи, характер и заботу. В основе этого лежит самооценка — возросшее чувство собственного достоинства в результате лучшего социального взаимодействия, более крепких отношений и более высокой успеваемости.

Командные виды спорта объединяют спортсменов в единое целое. В отчете True Sport говорится, что молодежь, которая занимается спортом, имеет более высокий уровень социальной поддержки, и что чувство общности, созданное с товарищами по команде, тренерами и членами семьи, создает идеальные условия для развития критической самооценки.

В конце концов, возможность участвовать в командных видах спорта дает спортсменам ценные навыки, которые выведут их за пределы поля, поля и корта.

.

No related posts.