Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут,  в зависимости от степени освоения упражнений, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток. Практически применение данной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет. Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эта гимнастика как будто бы сама переводит вас на рельсы здоровой жизни в ритме с Вселенной. 

Гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой бесхитростной гимнастики состоит в том, что выполнение упражнений желательно начать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику надо выполнять лёжа, сразу после того как проснулись, и желательно выполнять её не на мягкой постели, а на относительно жёстком основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жёстком матраце (можно и прямо в постели, если матрац достаточно жесткий и не проваливается).

 

В процессе выполнения гимнастики через некоторое время могут возникнуть те или иные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Пугаться не стоит: это будут уходить хронические болезни. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или всехронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также  вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и  результаты наступят значительно быстрее.
 

Но в любом случае практически через полтора года выполнения упражнений все хронические болезни покинут вас точно,

 главное — это неуклонная воля ежедневного выполнения.
 

Упражнение №1. Исходное положение – лёжа на спине. Поднять руки над собой, сложив ладонями навстречу, друг к другу.

Выполнить 6 – 10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке. Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячности, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза. Если вообще нет никого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьёзные сосудистые проблемы. И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и для лечения сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

 

Упражнение №2. Исходное положение – лёжа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно надавливание и отпускание надавливания – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд. При этом нужно обязательно считать до 30. Если у вас проблемы есть с глазами, то оставляете ладони на глазах, не отрываясь, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты. Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идёт энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно. 
 

Упражнение №3. Исходное положение – лёжа на спине, ладошки переносим на свои ушки.

Начинаем ритмично надавливать, не отрывая ладони, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом так же считаем.
 

Упражнение №4. Исходное положение – лёжа на спине, располагаем руки пред лицом, складываем-зажимаем не полностью четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх. Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжаты, пальцами касаемся своего лица.
 

Плавно касаясь пальцами своего лица, опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы доходят до исходного положения за ушами (руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего выполнить 30 циклов).
 

Упражнение №5. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.

Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.
 

Упражнение №6. Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.
 

Выполняем полет рук над головой – аркой рук. (Полет-перемещение рук от лба до затылка и от затылка до лба – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.
 

Упражнение №7. Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.
 

Выполняем полет рук над головой аркой рук (полет-перемещение рук от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

 

Упражнение №8.  Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно. На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, сползают на живот.
 

Упражнение №9.  Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.
 

Упражнение №10. Исходное положение – лёжа на спине, руки поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.

 

Упражнение №11. Исходное положение – лёжа на спине, ноги поднимаем кверху. Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.

 

Упражнение №12. Исходное положение – сидя на полу. Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками — как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при растирании стоп почувствуете боль, то лучше это место тщательно помассировать.

 

Упражнение №13. Исходное положение – сидя на полу. Выполняем плавное лёгкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх. Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем лёгкое массирование-растирание-поглаживание бёдер движением с внешней стороны вовнутрь.

После завершения упражнений организм полностью пробужден, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

 

После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.

И не забудьте поблагодарить Высшие силы!

---

Тибетская гормональная гимнастика — 10 упражнений для оздоровления и долгожительства за 5 минут в

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to

Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Тибетская гормональная гимнастика — 10 тренировок для выздоровления и долгожительства за 5 минут в течении дня!

К альтернативным методам восстановления собственного здоровья сегодня мы обращаемся очень часто, подбирая самые простые, безопасные и прекрасные способы поддержания организма в тонусе. Один из методов, набирающих обороты по популярности – гормональная тибетская гимнастика, о практически волшебном воздействии которой уже ходят легенды.
Что это такое, и как возобновить собственное здоровье и вернуть молодость тела за какие-нибудь 5 минут в течении дня?
О чем статья:

Что такое тибетская гормональная гимнастика – чуть чуть истории

Как говорит легенда, тибетская гимнастика пришла к нам около 3 десятилетий назад из маленького монастыря в горах Тибета.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

В период СССР советские профессионалы сооружали в горах электростанцию, и при проведении ЛЭП наткнулись на монастырь.

Пожалев живущих без света монахов, советские рабочие провели свет и к монастырю.

В признательность, монахи поделились секретом длительной активной жизни, который и заключен в гормональной гимнастике, являющейся комплекс уникальных и обычных тренировок, которые важно делать сразу при пробуждении.

Почему — «гормональная»?

Все просто. Тибетская гимнастика помогает сохранению молодости эндокринных желез на уровне 25-30 лет. При растирании и массаже активных точек, которые в больших количествах размещены на теле, происходит пуск конкретного процесса: выработки гормона окситоцина, активной работы гормональной системы — и, как последствие, возвращения тонуса системам и органам, омолаживания организма.

Вот почему технику именуют гармонизирующей и гормональной.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская техника омоложения способствует:

1. Легкому пробуждению.
2. Улучшению подвижности суставов.
3. Выводу токсинов.
4. Нормализации работы ЖКТ.
5. Излечению гайморита.
6. Улучшению слуха, кровообращения, нормализации давления.
7. Повышению настроения, избавлению от напряжений, выработке гормона счастья.

Показания для гимнастики, противопоказания

Поразительная тибетская техника рекомендована в таких вариантах:

• При хронических стрессах.
• При плохой работе зрения и слуха.
• При проблемах с памятью.
• При постоянной усталости.
• При проблемах с позвоночником, ЖКТ и лимфатической системой.

Считается, что противопоказаний у гимнастики нет.

По правде говоря, доктора решительно не рекомендуют эту технику при…

1. Нарушениях общей работы сердца в острой стадии.
2. Заостренных формах артрита — к примеру, при обострении подагры.
3. При болезнях ЖКТ, тем более при язве желудка.
4. При заболевания Паркинсона.
5. Однозначное противопоказание: при гипертоническом кризе.
6. Риске защемления грыжи.
7. В послеоперационном состоянии.

Перед тем как приступать к этой гимнастике(особенно при наличии хронических болезней), рекомендуется получить консультацию у профессиональных мастеров !

Правила выполнения гимнастики по утру

Зарядка от тибетских монахов не занимает у вас большое количество времени. Она проста, ее можно практиковать в разном возрасте, и ваша физическая подготовка абсолютно не имеет значения.

Но, чтобы достигнуть самого большого эффекта от занятий, необходимо неукоснительно следовать правилам:

• Основное правило: делать гимнастику с 4 до 6 утра.Разумеется, гимнастика, которую вы сделаете в 8 утра, не принесёт вам ущерба, но и той пользы, что должна, она тоже не принесёт. Собственно в этот временной зазор – с 4 до 6 утра – и приходит «тонкая энергия», происходит оновление, обеспечиваются те самые изменения гармонов.
• Не нужно ждать мгновенного результата. Оценить волшебную пользу гимнастики, как утверждали монахи, можно будет только лет через 20. Но позитивные изменения вы разумеется отметите намного до недавнего времени – уже через 2-3 месяца занятий.
• Не прекращайте занятия, если вы даже «лень», когда то и др.Нельзя оценить по праву пользу от гимнастики, если вы занимаетесь ею исключительно по настроению. Более того, энергетика имеет особенность нарушаться, и даже маленькой перерыв способен свести все ваши усилия на нет. Процедуры необходимо делать повседневно! Разрешается перерыв, не превышающий 2 дней отдыха от гимнастики. Как мотивировать себя на частое выполнение тренировок?
• Помните об очередности.
• Хмельной напиток, табак и наркотики полностью несочетаются с тибетской гимнастикой. Курить, пить и практиковать эту технику – то же самое, что худеть, лежа на кровати и поедая торты. Даже хуже, из-за того что можно значительно подкосить свое здоровье взамен того, чтобы его исправить.
• Нужно следить за правильным дыханием.
• Внимание свое обратите на собственную постель. Зарядку необходимо делать исключительно лежа, тут же после того, как вы открыли утром глаза, но под вами должна быть не пуховая перина, а упругая и жёсткая постель.
• Гимнастику необходимо делать с удовольствием.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика для выздоровления и долгожительства

10 тренировок для выздоровления и долгожительства – всего за 5 минут каждое утро

1. Растирание рук. Упражнение способствует избавлению от сбоев работы организма. Пару секунд растираем руки таким образом, чтобы кожа ладоней стала горячей. А теперь необходимо проверить состояние собственного биополя: ручки сухие и горячие? С вашей энергетикой все превосходно! Ручки тёплые? Уровень биополя снижен. Ладони влажные и не хотят согреваться? Ваш организм требует срочного внимания!
2. Пальминг. Восстанавливаем зрение (происходит питание глазных яблок и рецепторов) и даже настоящий цвет волос (даже при седине). Опускаем ладони на глаза и бережно надавливаем на глазные яблоки. Делаем по 1 секунде на 1 движение. Всего движений – 30. Дальше оставляем ручки на глазах неподвижно на 30-120 секунд.
3. Прокачиваем уши. Восстанавливаем слух, лечим воспаление в ушах и другие хронические болезни. Курс – минимум 1-2 года. Сцепляем пальцы на затылке, прижав ладошками уши. Теперь в течение 30 секунд 30 раз (по 1 нажатию в сек.) надавливаем на уши, смягчая движения при появлении малоприятных чувств.
4. Подтяжка лица. Корректируем овал лица, восстанавливаем лимфатический вывод. Большие пальцы «цепляем» за уши и сжатыми кулачками, активно нажимая на покров кожи лица, «подтягиваем» овал от подбородка и до самых ушей. Повторов: 30. После процедуры вы почувствуете кровоприток к лицу.
5. Массаж лба . Оздоравливаем носовые пазухи и усиливаем работу гипофиза. Правая ладонь – на лоб, левую ладонь – поверх правой. «Разглаживаем» лоб от виска до виска, по 1 движению в секунду. Всего – 30 движений.
6. Массаж темени. Восстанавливаем подвижность наших плечевых суставов и ликвидируем дряблость мышц на руках, избавляемся от боли в плечах и нормализуем давление. Под шею ложим валик. Ручки сплетаем в кольцо таким образом, чтобы правая была внизу, а левая – сверху. А теперь «летаем» руками в 2-3 см от головы, начиная от лба и завершая на затылке. Всего – 30 тренировок, после этого «подвисаем» над теменем и начнем летать от уха до уха еще 30 раз.
7. Массаж щитовидки. Восстанавливаем работу щитовидки. Правую ладонь – на железу, левую – поверх правой. Левой рукой делаем движение вниз – от щитовидки и до самого пупка на высоте 2-3 см от тела. Всего – 30 тренировок, после этого ложим левую руку на правую и замираем на 5 сек.
8. Массаж живота. Нормализуем работу ЖКТ, избавляемся от запоров. Правую руку ложим на живот, левую – поверх правой. Дальше гладим живот по кругу, по часовой стрелке. Всего – 30 кругов.
9. Встряхивание. Очищаем энергетику, улучшаем кровообращение. Если кровать чрезмерно мягкая – перелягте на пол (необходима жёсткая поверхность). Поднимаем вверх ноги с руками таким образом, чтобы направление ступней и ладошек было параллельно полу. Теперь вращаем одновременно ступнями в голеностопных суставах и ладошками в запястьях. Теперь встряхиваем руки и ноги. Считаем до 30-ти. Если есть силы, чтобы делать упражнение дольше, делаем дольше.
10. Растирание стоп . Сидя на кровати, растираем ступни. Попеременно, либо одновременно. При сухости стоп – делаем массаж с маслом или кремом. Акцентированное внимание – болевым точкам и центру стоп. Растирание делаем в течение 30 секунд, после этого растираем все ноги снизу и до самого верха.

Всего пару месяцев постоянной гимнастики — и вы будете удивлены, какая легкость придёт в ваш организм!

Омолаживающая гормональная гимнастика — всего 5 минут в течении дня!

Эта гормональная гимнастика дает возможность держать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте ориентировочно 25- 30 лет. Вы сумеете возобновить собственное здоровье при помощи этой гимнастики за период от полугода до многих лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас болезней, при условиях, что вы станете выполнять эту зарядку регулярно.

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских старинных монастырей.

Она занимает всего 5 минут в течении дня. Тибетская гормональная гимнастика дает возможность держать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте ориентировочно 25- 30 лет.

10 волшебных тренировок для здоровья и молодости

Эта гимнастика облегченная. Делаем её прямо в кровати.

Лучше всего пробудится до 6-ти утра.

Упражнение 1. Растираем руки.

Находясь в постели разтереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой все хорошо в организме.

Если ладони тёплые, то биополе снижено.

Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это свидетельствует о значительных сбоях в организме. Во всяком случае делайте эту гимнастику, так как она даст возможность вам освободится от всех сбоев и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони ложим на глазные яблоки. Начнем давить на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение.

Подобным образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Потом оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около 2-ух минут.

В данное время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг.

Понемногу улучшится зрение. Будет восстанавливаться помимо зрения и настоящий цвет волос.

Утренняя гимнастика не вставая с кровати. Зарядка в постели!

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и выполняем 30 движений в темпе 1 движение в секунду.
В течение определенного времени скорее всего начнут возникать симптомы хронических болезней, которые у вас есть, тем более если они связаны с ушами.

Не прекращайте процедуры, просто делайте их «помягче», если есть ощущения боли.

Через определенный промежуток времени проходит хроническое воспаление уха.
Также улучшится слух.

Фактически в течение 6-ти месяцев могут пройти все хронические болезни. Для излечения от сильных заболеваний может понадобится намного дольше: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Большой палец ложим за ухо, руки сжимаем в кулачки и начнем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно нажимая на лицо. Делаем также 30 раз.

Потом процедуры вы можете ощутить приток крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, становиться лучше лимфатический вывод.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше ложим правую ладошку на лоб, левую сверху и начнем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии пару сантиметров от лица.

Однако если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений.

Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, и также усиливает работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Секрет продления молодости и долголетия тибетских монахов! – Все буде добре. Выпуск 696 от 29.10.15

Это упражнение действует на теменную область.

Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо.

Правая рука снизу, левая рука ложится сверху.

Начнем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз.

Потом «зависаем» над темечком и выполняем движения от одного уха к иному.

Также 30 раз. Это упражнение довольно хорошо для тех, у кого большое или невысокое давление.

Давление будет приходить в норму.

При этом упражнении становиться лучше подвижность плечевых суставов, и также подкачиваются мышцы рук.
Проходят боли в плечах, и если вы до недавнего времени не имели возможности подымать руки вверх, то через определенный промежуток времени вы сумеете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидки.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку ложим сверху. Начнем делать движение левой рукой от щитовидки до пупка на расстоянии пару сантиметров от туловища.

Так делаем 30 движений. В конце ложим левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на пару секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Потом потихоньку сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем движения по кругу руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху.

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

При этом проходит хронические запоры, налаживается деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас мало упругая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу.

Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, потом делаем встряхивание.

При этом у нас становиться лучше кровообращение в капиллярах.
Также чистятся очень маленькие каналы энергии.

Считаем до 30 (если существует возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начнем делать массаж стоп. Разрешено делать их одновременно, можно попеременно сначала одну стопу, потом иную.

Если стопы сухие, то их нужно смазать каким- либо маслом, к примеру, оливковым.

При нахождении на стопах болевых точек, нужно уделить им большое внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы.

В конце потрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет улучшить работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас управляют работой всего организма.

Это как неплохой дирижер в оркестре!
Вы сумеете возобновить собственное здоровье при помощи этой гимнастики за период от полугода до многих лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас болезней, при условиях, что вы станете выполнять эту зарядку регулярно.
При этом вы регулярно станете себя ощущать активно, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.
Через определенный промежуток времени вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку намного лучше до 6-ти утра, однако если у вас не выходит, то делайте ее в течение дня. опубликовано econet.ru
Понравилась статья? Напишите собственное мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Тибетская гормональная гимнастика в кровати для здоровья и долголетия

Тибетская гормональная гимнастика для выздоровления и долголетия известна не первое десятилетие, впрочем большое внимание привлекла к себе лишь теперь. Комплексу несложных тренировок приписывают действительно чудодейственные свойства, начав с возможности прожить дополнительных двадцать-тридцать лет.

Что даёт тибетская гимнастика?

Монахи тибетских старинных монастырей прославились собственным здоровьем и долголетием. Данный факт можно связать с аскетичным жизненным образом, особенным климатом горных местностей, сбалансированным питанием.

Но приверженцы гормональной гимнастики собственно ей отводят главную роль в долгожительстве.
Процедуры тибетских монахов помогают:

• Хорошему функционированию всех систем организма;
• Стабилизовать гормональный фон, что очень важно для женщин;
• Увеличить остроту слуха и зрения;
• Оздоровить и омолодить организм;
• Сделать лучше память;
• Активизировать работу органов кишечно-желудочного тракта;
• Освободится от психоэмоционального напряжения, постоянной усталости;
• Вылечить хронические болезни;
• Повысить жизненный период;
• Закрепить сосуды кровообращения;
• Наладить вывод лимфы;
• Закрепить мышцы и суставы, освободится от болей;
• Увеличить тонус кожи, освободится от целлюлита и избыточного веса;
• Поровнять овал лица, подтянуть подбородок, освободится от морщин;
• Зарядиться бодростью и энергетикой на на протяжении всего дня

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Татьяна Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающая дыхательные, волевые, гормональные методики.
Она настойчиво рекомендует исполнять главные правила выполнения гимнастического комплекса, так как без них ожидаемого эффекта не будет.

1. Идеальным временем для выполнения комплекса тренировок считается прежде утро (до 6-ти часов утра), однако если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в комфортный для вас период времени, чем совсем пропустить день;
2. Из первого правила автоматично вытекает второе – исполнять процедуры следует ежедневно, без пропусков;
3. Процедуры выполняют после пробуждения в кровати. Если матрас чрезмерно мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический ковер или одеяло;
4. На определенный период времени выздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Намного лучше отказаться от плохих привычек как правило;
5. Гимнастика подойдет для выполнения людьми в разном возрасте, однако имеет ряд противопоказаний;
6. Все процедуры делаются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Фактически каждое упражнение нужно повторить 30 раз подряд;
7. На начальной стадии возможно ухудшение хронических болезней, Татьяна Орлова предупреждает про это и указывает, что это нормальная, природная реакция организма;
8. Для активизации лимфотока и запуска в работу системы пищеварения, после завершения гимнастики следует выпить стакан тёплой кипяченой воды;
9. Дамы во время тренировок ложат левую руку сверху, а правую- снизу.

Противопоказания для гимнастики

Есть ряд болезней, при которых необходимо подходить к выполнению тибетской гимнастики очень осторожно или отказаться от такого способа лечения совсем:

• Период восстановления после своевременных вмешательств;
• Состояние гипертонического криза;
• Болезнь Паркинсона;
• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Позвоночные заболевания, суставов в период ухудшения

В любом случае все индивидуально, болезни не считаются прямым запретом, но просят консультации специалиста.

Процедуры тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика тибетских монахов для абсолютно всех состоит из десяти тренировок, исполнять которые следует в строго установленной очередности и четком ритме.
Происходит постепенная активизация желез внутренней секреции, запускается ток лимфы, организм включается в работу после сна.

Упражнение № 1: разогревание ладоней

Для начала нужно подогреть ладони, дать им энергию. Для этой цели ручки трут друг о дружку с очень большой силой.

После выполнения процедуры должно ощущаться тепло в области кистей рук.

Горячие ладони – замечательный символ, указывающий на жизненную силу и мощное биополе человека.
Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетическом контуре.

Смачивание кожи рук, вялость говорит о наличие хронических болезней.

Собственно для того, чтобы освободится от них и возобновить биополе предназначаются тибетские процедуры.

Упражнение № 2: зарядка для глаз

Второе упражнение именуется модным термином «пальминг» — меры, которые направлены на возобновление остроты зрения.
Разогретые ладони ложат на глаза и надавливают со средней силой, частота – одно движение в секунду.

После тридцати нажатий нужно выполнить паузу, но руки с глаз не убирать на протяжении от 30 секунд до 2-ух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, происходит улучшение зрения, уходят хронические болезни глаз.

Упражнение №3: чтобы лучше слышать

Ладони рук ложат на ушные раковины, пальцы отводят назад и смыкают между собой на затылке. Подобно предыдущему упражнению, нужно давить на уши (плотно прижимать ладони) в течение тридцати секунд (тридцать раз).

Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических болезней ушей.

Основное правило: гимнастика не должна вызывать ощущений боли. Если они появляются, следует уменьшить силу надавливаний.

Упражнение № 4: возвращаем овал лица

Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, освободится от морщин, требуется делать упражнение для подтяжки лица.
Для его выполнения руки ложат на лицо, большие пальцы отводят за уши.

Кисти сжимают в кулаки и активно массируют кожу снизу вверх, от подбородка к ушам.

На выполнение отводится полминуты.
После завершения к лицу приливает кровь, оно розовеет, становится румяным.

Лимфоток способствует исчезновению дряблости, отеков.

Упражнение № 5: не хмурим лоб

Для того, чтобы разгладить кожу лба следует уложить ладони одну поверх другой и массировать лоб от одного виска к иному.
Выполнение этого процедуры активизирует работу гипофиза, разглаживает морщинки, благоприятно оказывает влияние на здоровье носовых пазух.

Упражнение №6: по темечку

Для того, чтобы возобновить биополе, служит шестое упражнение комплекса.
Важно: движения выполняют, не прикасаясь к коже головы, ориентировочно в трех сантиметрах над ней.

• Первая часть: под шею уложить валик. Пальцы сцепить в замок и проводить «поглаживания» над головой от лба к затылку и обратно. Ритм – прежний;
• Вторая часть: подобные «поглаживания» поперек головы, от левого уха до правого.

Это упражнение позволяет вернуть в норму артериальное давление, сделать лучше подвижность суставов, мышц, спасти от болей.

Упражнение № 7: «включаем» щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидки.

• Левая двигается над туловищем, в нескольких сантиметрах от кожи, вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После завершения две руки остаются на горле еще полминуты.

• Подобно, но остается неподвижной левая рука, а движения делает правая

Упражнение № 8: включаем солнце в середине себя

Упражнение включает массаж живота и действие на солнечное соединение.
Для массажа руки ложат одну на иную (дамы – левая сверху, мужчины –правая) и выполняют движения по кругу на животе по часовой стрелке.

Подобным образом становиться лучше перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное образование газа.

Поле завершения массажа ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

Упражнение №9: встряхивание стоп и кистей

Тибетская гормональная утренняя гимнастика для молодости 5 минут в день.

Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги.

Держать их если есть возможность прямо, ступни и кисти разместить параллельно кровати.

• Вращать кисти и голеностопы по часовой стрелке – 30 раз;
• Против часовой стрелки – 30 раз;
• Наклонить кисти и голеностопы вперед и назад по 30 раз;
• Потрясти конечности – 30 раз.

Поверхность должна быть довольно жёсткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник – напряженным.

Упражнение № 10: растираем пятки

Для выполнения десятого, последнего процедуры комплекса гормональной тибетской гимнастики нужно принять положение сидя.
Если кожа ног сухая, ее следует смочить растит. маслом или кремом.

• Движениями по кругу по очереди разтереть стопы, нажимая на активные точки в самом центре;
• Разтереть и размять фаланговые суставы;
• Продолжать массаж ног, поднимаясь к коленям. Акцентированное внимание выделить голеностопам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Завершить цикл можно движениями по кругу шеи, десять раз в каждую сторону.

Сбалансированное питание сделает лучше состояние

Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, смогут помочь дыхательные процедуры, стакан тёплой воды натощак и изменение концепции питания:

1. Продукты должны подвергаться небольшой тепловой отделке;
2. Еда должна быть свежей, а не разогретой, не стоит готовить впрок;
3. Полезна отварная и запеченная еда, а не жареная;
4. Если не в состоянии отказаться от жаренного, то поджаривать следует на топленом масле, отказавшись от растительного;
5. Продукты, богатые крахмалом, не должны подвергаться отделке при больших температурах;
6. Молоко полезно детям и не надо взрослым;
7. Отдельное питание дает возможность держать кишечник в порядке – комбинирование несочетаемых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Только пару минут в течении дня позволят настроить организм на хорошую работу, запустить его функции защиты, зарядиться энергетикой.
Обычная по собственной сущности гормональная гимнастика тибетских монахов принесёт пользу, если в нее верить и настроиться на успех, о чем говорят бесчисленные отзывы любителей Ольги Орловой и ее методики.

 

Гормональная гимнастика полезна для оздоровления и долгожительства. Тибетская гимнастика для долгожительства

Гормональная гимнастика может замедлить процессы старения. Создатели рецепта молодости были в этом уверены. И сегодня он продолжает использоваться.

Традиции этого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья тщательно сохраняются, передаваясь из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика — секрет долголетия от тибетских монахов. В этой статье мы выясним, что она собой представляет.

Что это такое?

Данная гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, которые применяются в йоге. Но в этом случае идет речь о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного. Для того чтобы обзавестись шансом на долгожительство и добиться оздоровления, нужно тратить всего лишь по десять минут в день. Вот чем от многих остальных занятий положительно отличается тибетская гимнастика. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что необходимо тренироваться по два часа.

Занятия в интересующем нас случае направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров. Их расположение напрямую соответствует местонахождению эндокринных желез, за счет чего гимнастику называют гормональной. И, как показали исследования, в этом и заключается секрет долгожительства и оздоровления. В тибетской (гимнастики этого вида, как уже говорилось, не нужно много — всего 20 минут в день) медицине такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Польза

Благодаря этим занятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться оздоровления, увеличить жизненную силу, обеспечить долгожительство. Достаточно специального воздействия на энергетические центры. Как раз именно на это направлена тибетская гимнастика. Для того чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особенной физической силы, также не нужна особенно сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долгожительства (в тибетской)

Гимнастики много не бывает, особенно когда она направлена на омоложение организма. При этом для выполнения гормональной гимнастики требуется около 20 минут. Специалисты данной сферы говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в сутки. После первой недели можно увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их число не достигнет 21. Долгожительства можно добиться именно так. При регулярных занятиях весьма вероятно общее оздоровление.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства может выполняться в любое время суток. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Оздоровление и долгожительство с большей вероятностью будут достигнуты, если вместе с гормональной гимнастикой также присутствуют телесная и умственная релаксация. Дыханию должно уделяться дополнительное внимание. Только при условии того, что оно будет равномерным и глубоким, физиологические изменения, которые обеспечивают долгожительство и оздоровление, станут происходить гораздо активнее.

Что она дает?

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Помимо этого, замечено, что она повышает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию. А это обязательно способствует общему оздоровлению. Даже люди, которые раньше не интересовались ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отличном оздоровительном эффекте второй.

Сегодня распространению упражнений способствует видео, популярное в Интернете, от народной целительницы Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства Орловой способствует устранению мышечного и нервного напряжения, улучшению процессов дыхания, пищеварения, работы сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой есть возможность направить жизненную на внешние, вполне реальные преобразования.

Оздоровление и долгожительство при нормальном функционировании эндокринных желез становятся гораздо более вероятными. В этом случае наблюдается повышение тонуса, приток энергии, снижение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа исправно не функционирует, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне намного проще протекает ПМС, а также увеличивается либидо.

Воздействие упражнений на организм

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет за 3 месяца полностью от него избавиться. Наблюдается общее оздоровление и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой на вид и молодой.

— Поддержание на одном уровне костной массы. Важно для долгожительства.

— Улучшение фигуры. Избыточный вес вероятность нормального функционирования всех органов вряд ли повышает. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшению внешнего вида в том числе.

— Приведение в норму мышечного тонуса. Нужно отметить, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства вряд ли сама по себе в этом случае произведет существенный эффект. При этом в совокупности с другими упражнениями она может помочь и данном вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства способствует наполнению клеток кислородом. За счет этого происходит оздоровление, шансы на долгожительство увеличиваются.

— Очищение лимфатических узлов и лимфы. Функционирование всех систем зависит напрямую от того, какова в организме концентрация токсинов. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации. Между прочим, именно за счет этого периодически во время выполнения упражнений наблюдается возникновение тошноты. Но такие явления говорят о том, что процедура осуществляется правильно.

— Повышение гибкости. Чем лучше человек может владеть своим телом, тем больше вероятность, что он сможет жить долго.

— Исправление осанки. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, как ни странно, имеет и это действие. Сложно сказать, связано ли оно с долгожительством или оздоровлением. Но можно утверждать, что при внешний вид намного привлекательнее.

— Увеличение продуктивности мыслей. Те, кто все время практикуют рассматриваемую гимнастику, отмечают уравновешивание работы полушарий мозга. Это, прежде всего, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и четкости мыслей. Для долгожительства и оздоровления подобные изменения очень важны.

Если учесть информацию, представленную выше, можно сказать, что такая гимнастика отличается широким спектром действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи свою гимнастику начинали с того, что становились ровно, вытягивали руки в стороны в районе плеч. Далее проводили всем туловищем вращение справа налево и наоборот. Нужно добиться, чтобы появилось легкое головокружение. Это свидетельствует о том, что гимнастика выполняется верно. Всего необходимо сделать 21 повторение.

Упражнение второе

Исходное положение — лежа на спине, желательно подложить покрывало или коврик. Монахи его выполняют так. Сначала вдоль туловища вытягиваются руки, чтобы ладони были прижатыми к полу, при этом пальцы плотно соединены. Потом голова поднимается и подбородком прижимается к груди.

Следующее упражнение

В данном случае техника монахов Тибета предполагает осуществление всех движений из положения на коленях, которые должны быть на ширине таза. Вертикально располагаются бедра. Ладони кладутся сзади на бедра, почти под ягодицами. Голова наклоняется сначала вперед и прижимается подбородком к груди, а потом откидывается обратно. Одновременно прогибается спина, а грудь выпячивается вперед. Потом можно вернуться в исходное положение. В таком случае вдыхать нужно при выпячивании груди.

Упражнение №4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, расположив на ширине плеч ступни. Позвоночник полностью выпрямляется, ладони со сжатыми пальцами кладутся сбоку от ягодиц на пол. Потом голова опускается вперед таким образом, чтобы подбородок плотно прижался к грудной клетке.

Потом техника предполагает откидывание головы в обратную сторону с одновременным поднятием тела в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени оказываются вертикально, в то время как таз с туловищем находятся на одной общей линии. Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.

Потом монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их некоторое время в таком состоянии, после чего возвращаются в начальное положение. В данном случае вдох проводится лишь при откидывании головы. При напряжении дыхание нужно задержать, после чего выполнить выдох.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение — на спине с прогибом. Тело, по сути, должно находиться на ладонях и пальцах ног, колени и таз немного приподняты над полом. При этом голова запрокидывается назад. На глубоком вдохе необходимо согнуться так, чтобы тело стало напоминать треугольник, направленный вверх, при этом голова оказалась прижатой к груди подбородком. После этого стоит возвращаться к начальному положению.

Во время повторов при подъеме необходимо несколько раз напрячь мышцы. При этом дыхание ненадолго задерживается, а затем совершается глубокий выдох. Комплекс заканчивается на этом, но можно выполнять и иные упражнения.

Насколько такая гимнастика действенна? Ее польза доказана и подтверждена многолетними практиками. Можно сказать с уверенностью, что такая гимнастика способна дать прекрасный результат — монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства: отзывы

Так как гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных техник воздействия на весь организм, ее влияние может быть разнообразным. Оно не всегда оказывается положительным. Иногда в отзывах это прекрасно отражено. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий у них улучшается самочувствие, нормализуется сон.

Гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет наладить функционирование, гармонизировать работу всех гормонотворящих желез внутренней секреции, и в дальнейшем поддерживать их слаженную работу, соответствующую молодому возрасту.

При регулярном выполнении несложных упражнений тибетской гормональной гимнастики весь организм омолаживается, тело худеет, кожа улучшается и подтягивается, исчезают пигментные пятна, хронические заболевания уходят, усиливается иммунитет, возвращается здоровье, бодрость, жизненная энергия. Считается, что гормональная гимнастика увеличивает продолжительность жизни на 20 лет!

Однако, этот процесс не быстрый, в зависимости от изношенности организма, на восстановление молодости и здоровья может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Большинство людей, занимающихся гормональной гимнастикой отмечает эффект значительного омоложения и улучшения здоровья где-то через полгода. После этого тибетские упражнения становятся ежедневным ритуалом, который самому хочется выполнять, который «просит» тело.

История секретной гимнастики тибетских долгожителей

Как секретная гимнастика тибетских монахов попала к нам? Впервые в нашей стране эта чудо гимнастика была опубликована в «Комсомольской правде», со слов русского специалиста, работавшего в советские времена на Тибете. Благодаря гимнастике тибетцев, в свои 84 года он был не по возрасту моложав, бодр и здоров. По легенде, около 30 лет назад, советские инженеры строили электростанцию в предгорье Тибета, протягивая линии электропередач, они вне проекта провели электричество в небольшой монастырь, расположенный высоко в горах. Монахи в знак благодарности подарили им упражнения для долгой активной жизни.

Как работает гормональная гимнастика

Гормональная гимнастика так называется потому, что она воздействует на все железы эндокринной системы, вырабатывающие гормонов от которых во многом зависит наше здоровье, молодость, активность, качество жизни.

Кроме эндокринных желез, растирающие, разогревающие движения воздействуют на наш самый большой орган – кожу.

Мягкое активизирующее воздействие в тибетских упражнениях идет сверху вниз, начиная от шишковидной железы и гипофиза, далее спускается к щитовидной и паращитовидной железам, затем еще ниже к вилочкой железе, расположенной за грудиной, поджелудочной железе, находящейся в вверху живота, надпочечникам, расположенным на спине, половым железам внизу живота, заканчивая копчиком.

Все воздействия направлены на нормализацию работы всех желез внутренней секреции и поддержку выработки гормонов на уровне молодого организма.

Завершается тибетская гимнастика упражнениями на мелкие капилляры, улучшающими циркуляцию крови и упражнениями позволяющими поддерживать суставы в здоровом состоянии.

Хорошим дополнением к гормональной гимнастике являются йоговские позы – уравновешивающая пранаяма и омолаживающие sarvangasana (березка) и halasana (плуг).

Этими факторами и объясняется эффект омоложения и оздоровления организма . Конечно, если Вы хотите добиться значительных результатов, следует рационально питаться, вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки: алкоголь и курение табака.

Противопоказания тибетской гимнастики

Многие говорят, что у гормональной гимнастики нет противопоказаний , однако, будьте осторожны и перед выполнением гормональной гимнастики, проконсультируйтесь с врачом если у Вас:

• послеоперационное состояние,
• гипертонический криз,
• болезнь Паркинсона,
• язва желудка,
• заболевания сердца и суставов в острой форме,
• патологии позвоночника.

Упражнения гормональной гимнастики тибетских монахов

Как выполнять гормональную гимнастику

Рекомендуется выполнять тибетскую гормональную гимнастику ежедневно по утрам , лежа в постели (если постель очень мягкая, то можно на полу, на коврике), лучшее время около 6 часов утра. В это время активизируются железы внутренней секреции. Если по Вашему режиму дня не получается заниматься гормональной гимнастикой в 6 часов утра, выполняйте ее, когда Вам удобно, положительный эффект, хоть и менее выраженный, все равно будет.

Занимает гимнастика (без выполнения дополнительных упражнений и йоговских поз) около 5-7 минут, каждое движение повторяется по 30 раз в темпе 1 движение в секунду. Начинайте освоение гормональной гимнастики с оригинального набора упражнений. Со временем, Вы сами почувствуете, нужна ли Вам активация других желез внутренней секреции с помощью дополнительных упражнений.

Примечание: В упражнениях женщины располагают левую руку поверх правой, йоги считают левую руку у женщин более сильной, дающей энергию.

1.Разогревание, наполнение целебной энергией рук

Сильно разотрите руки, пока они станут горячими. Уже на этом этапе Вы можете оценить своё биополе и состояние здоровья.

Если ладони быстро стали сухими и горячими, то у Вас хорошее биополе и вероятно нет больших проблем со здоровьем.

Если ладони долго разогреваются, то у Вас ослабленное биополе, возможно наличие хронических заболеваний.

Если ладони становятся влажными и не согреваются, то Ваше биополе очень слабое и скорее всего, имеются серьезные сбои в организме.

В любом случае, тибетская гормональная гимнастика будет оздоравливать организм, улучшать самочувствие, избавлять от имеющихся сбоев и заболеваний.

Важно! Если руки недостаточно горячие, повторно разотрите руки перед новым упражнением.

2. Пальминг глаз

Положите разогретые ладони на закрытые глаза. Мягко надавливайте на глазные яблоки. Повторите 30 раз.

Затем оставьте ладони на глазах еще на 30 секунд, при плохом зрении можно держать ладони на глазах до 2 минут. Глазные яблоки и всех рецепторы вокруг них получат дополнительное энергетическое питание. Постепенно Вы заметите, что зрение улучшается.

При пальминге глаз активируется работа таких глубинных желез, как эпифиз и гипофиз, дополнительная выработка гормона мелатонина, который способствует восстановлению натурального цвета волос. Кроме того мелатонин является сильным антиоксидантом, что обеспечивает молодость и здоровье клеток.

3. Продавливание ушных раковин

Прижмите разогретые ладони к ушам, большие пальцы рук расположите сзади на затылке. Сделайте 30 надавливаний на ушные раковины.

Не пугайтесь, если появиться боль в ушах, так могут проявляться хронические или не долеченные заболевания, связанные с ушами. Продолжайте делать упражнение, но немного мягче выполняйте надавливания. Через некоторое время болезненность и хроническое воспаление уха пройдет, слух станет лучше.

Кроме непосредственно зрения уравновешивается нервная система, улучшается вестибулярный аппарат, цвет и состояние кожи лица.

4. Подтяжка овала лица

Сожмите руки в кулаки. Вторые фаланги сжатых пальцев положите на подбородок, большие пальцы окажутся под подбородком.

Ведите руки от подбородка к ушам, довольно сильно прижимая костяшки пальцев к подбородочной кости. При правильном выполнении большие пальцы окажутся за ушами. Повторите 30 раз.

Это упражнение хорошо подтягивает овал лица, убирает брыли, улучшает отток лимфы .

4а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно выполнить растирание области третьего глаза (эта зона на лице связана с печенью) и растирание вдоль носа, т.е. выполнить воздействие на носовые пазухи.

5. Разглаживание лба

Положите правую ладонь на лоб, левую сверху на правую (для мужчин наоборот, правую сверху). Делайте разглаживающие движения ладонями от одного виска к другому. Повторите 30 раз.

Упражнение можно делать бесконтактным способом, не касаясь лба. Если нужно разгладить морщины, ладони работают, касаясь лба.

Упражнение активизирует работу гипофиза, а также оздоравливает носовые пазухи, облегчает течение болезней, связанных с носовыми пазухами.

6. Бесконтактный массаж теменной области

Положите под шею небольшой валик, а ладони (именно, ладони, а не только пальцы) одну на другую. Женщины левую руку располагают сверху. Держите сложенные руки на головой, на расстоянии в несколько сантиметров от головы.

Представьте, что у Вас над головой нимб. Делайте движения ладонями по нимбу над головой от лба к затылку и обратно. Повторите 30 раз. Затем задержитесь на несколько секунд над темечком (верхней чакрой) и сделайте 30 аналогичных движений по направлению от одного уха к другому и обратно.

Это упражнение воздействует на гипоталамус, нормализует давление . И повышенное, и пониженное артериальное давление приходит в норму. Также улучшается подвижность плечевых суставов, руки становится легче понимать вверх.

6а. Дополнительные упражнения

Если Вашей целью является, прежде всего, косметический эффект омоложения лица , то можно дополнительно воздействовать на подбородок, зону за ушами, шею, 7 позвонок (вдовий горбик).

Улучшить состояние груди поможет воздействие на биологически активные точки, расположенные на грудине, ключицах, вилочковую железу (связана с сердцем), места присоединения ребер к грудине.

7. Массаж щитовидной железы

Положите правую руку на область щитовидной железы, левую руку расположите сверху на правую (для мужчин наоборот). Левой рукой, не касаясь тела, совершайте движения от щитовидки до пупка и обратно, продвигая энергию от щитовидной железы к солнечному сплетению. Повторите движение 30 раз.

В конце упражнения, положите левую руку на правую и задержитесь в таком положении на несколько секунд.

8. Глубокий массаж живота

Положите ладони одну на другую. Для женщин левая ладонь – сверху. Выполняйте круговые движения сложенными ладонями зоны живота по часовой стрелке. По возможности, погружайтесь руками глубже в брюшную полость. Повторите 30 раз.

Это упражнение нормализует деятельность кишечника, исчезают хронические запоры .

8а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно выполнить глубокий массаж подреберья, зону поджелудочной железы и массаж главного энергетического центра — солнечного сплетения.

Затем положите ладони горячие ладони на спину, на область надпочечников, почувствуйте их расслабление.

В завершение лягте на живот, хорошо разотрите зону крестца (в восточных учениях крестцу придается большое значение). Если позволяет подвижность промассируйте также зону вдоль позвоночника.

9. Встряхивание капилляров и вращение суставов рук и ног

Поднимите руки и ноги вверх под углом 90 градусов (или настолько, насколько позволяет Вам состояние), ладони и ступни держите параллельно полу.

Одновременно повращайте руки в запястьях, ноги в голеностопных суставах. Сосчитайте до 30. Затем, не опуская рук и ног, потрясите ими (мелкая тряска).

При желании, дополнительно можно подключать локтевые и коленные суставы, тазовые и плечевые суставы, сделать упражнение «велосипед».

Упражнение улучшает кровообращение в капиллярах , улучшает циркуляцию крови во всей кровеносной системе, очищает мелкие энергетические каналы, позволяет сохранить здоровье суставов. Это упражнение также очень полезно для профилактики варикозного расширения вен.

Совет : Если у Вас мягкая кровать, выполняйте это упражнение на полу.

10. Растирание стоп

Сядьте в удобную для Вас позу. Сначала мягко разотрите стопы по боковым поверхностям. Затем, сложите руку в йоговский кулачок. Растирайте костяшками пальцев сначала одну стопу, затем другую (если у Вас получается, то можете делать растирание двух стоп одновременно). Акцент делайте на центре стопы, на самых важных биологических точках.

Для сухих стоп используйте массажное или оливковое масло.

При обнаружении болезненных участков на стопах, уделите их массированию больше времени. Если Вы не торопитесь, разотрите и потяните каждый пальчик стопы (на них очень много биологически активных точек). Далее разотрите голени и бедра, зоны коленных чашечек.

Массажные движения делайте по 10 секунд на каждую зону, при необходимости можно дольше.

В заключение гормональной гимнастики, хорошо немного полежать в расслабленном состоянии, «послушать», как в теле перетекают потоки энергии.

Демонстрационное видео тибетской гормональной гимнастики

В этом видео основные упражнения тибетской гормональной гимнастики показывает и делится с Вами своим опытом, результатами от ее применения, женщина, отправившаяся на Тибет, в надежде излечится от страшной болезни. И ей это удалось! Через полгода тибетских практик от болезни не осталось и следа.

10а. Дополнительные упражнения и позы йоги

Тибетскую гормональную гимнастику для ускорения и усиления эффекта омоложения можно дополнить упражнениями и йоговскими позами, такими как уравновешивающая пранаяма и омолаживающие sarvangasana (березка) и halasana (плуг).

Совет: Например, в позе Березка на начальном этапе оставайтесь по времени 1 минуту, постепенно можно увеличивать это время до 15 минут. Однако, надо помнить, что после нахождения в позе sarvangasana (березка), требуется отдых по длительности равный времени пребывания в позе, чтобы не было энергетического коллапса.

Дополнить гормональную гимнастику можно еще практикой наполнения чакр соответствующим цветом.

Восстанавливайте свое здоровье и молодость с помощью тибетской гормональной гимнастики . Через полгода ежедневных занятий Ваши знакомые будут спрашивать у Вас: «А ни сделала ли ты подтяжку лица?»

Здоровья Вам, молодости и активного долголетия!

36

Дорогие читатели, наверно, многие из вас согласятся, что в медицине все чаще стали использовать народные методики, прошедшие проверку временем. По сути, именно они и являются самыми традиционными: массаж, траволечение, самовнушение и т.д.

Современная медицина их уже не оспаривает, постепенно внедряет в свою практику. Ряд лечебно-профилактических учреждений обратили внимание и на этот феномен — тибетская гормональная гимнастика. Что это за методика, откуда к нам пришла? В чем ее преимущества, а может, существуют и негативные моменты применения? Сегодня я хочу обратить ваше внимание, как с помощью тибетской гимнастики, занимаясь всего не более 10 минут в день, значительно улучшить свое здоровье.

Тибетская гимнастика — откуда пришла, почему гормональная?

В советское время наши специалисты были востребованными в странах, как тогда называли, «третьего мира», то есть, не принадлежавших ни к капиталистическому, ни к социалистическому лагерю. СССР часто оказывал различную помощь этим странам. Вот и на Тибете в 80-е годы наши инженеры и рабочие занимались установкой электростанции.

Решили помочь и монахам отдаленного горного монастыря, протянув к ним «ветку» электросети. Вот монахи, за неимением денежных средств, и расплатились с нашими профессионалами своими тайными знаниями. Так тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства была завезена в нашу страну.

Так гласит легенда. Якобы потом, спустя лет 20, кто-то из членов той экспедиции рассказал и эту увлекательную историю, и поведал об основах комплекса упражнений для популярной газеты «Комсомольская правда». И, к тому же, продемонстрировал, в какой прекрасной форме находится сам, благодаря применению этой гимнастики. Насколько правдива легенда, судить не станем. Пока что тот самый номер с откровениями строителей электростанций в архивах КП не найден.

Почему гормональная? Потому что, массируя, растирая, запуская биологически активные точки, мы одновременно и «добавляем адреналина» всей гормональной системе организма. А она уже, по цепочке, с помощью желез внутренней секреции добавляет тонуса другим органам и системам, насыщая тело энергией и омолаживая организм. То есть, она и гормональная, и гармонизирующая одновременно.

Наши современники чаще всего делают это открытие, по традиции, из Сети, где она известна как тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой, видео в разных вариантах давно растиражировано и весьма популярно. Орлова — известная народная целительница, она и стала популяризатором этого оздоровительного комплекса. Предлагаю вам посмотреть видеоматериал. Очень интересно Ольга Орлова рассказывает о самой гимнастике, и дальше мы сможем увидеть все упражнения из тибетской гормональной гимнастики.

Кому показана: задачи и особенности

Посмотрите, как выполняется тибетская гимнастика в постели: видео демонстрирует, что даже толком не проснувшийся человек способен одолеть простые начальные движения, постепенно приводящие вас в работоспособное состояние. Но имейте в виду: постель не должна быть мягкой!

Часто «новобранцы», которые раньше никогда не делали даже минимума движений утренней гимнастики, замечают после начала занятий некоторое недомогание. Это проявление естественного процесса активации организма. Он начинает освобождаться от наслоений негативной энергии, от элементарных токсинов, что тихо складировались в наших органах, до поры до времени не давая о себе знать.

Они обязательно аукнулись бы позже новыми болезнями, а тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства помогает изгнать эти «шлаки». И некоторый дискомфорт поначалу вполне объясним, телу надо привыкнуть к новому состоянию, к новым нагрузкам, пусть и доступным.

Очень важно не прерывать занятия, накапливать позитивный результат постепенно, но неуклонно. Делая перерывы, мы «смазываем» достижения. Считается, что максимальный перерыв возможен лишь на два дня, потом эффект утрачивается и все придется начинать с нуля.

О противопоказаниях я скажу ниже. Здесь же отмечу, что это оздоровительный комплекс, и практически на все системы организма он действует положительно. Придает сил и энергии, купирует хронические болезни, укрепляет иммунитет, омолаживает ткани. Чем конкретно хорошо каждое упражнение, какие задачи оно выполняет, расскажу при описании отдельных частей комплекса.

Комплекс упражнений гормональной гимнастики

Чем еще хороша тибетская гормональная гимнастика, так это ее абсолютной доступностью. Для ее выполнения не нужно мчаться в отдаленный тренажерный зал, не требуется использовать какие-то спортивные снаряды и иные приспособления. Единственный «инструмент» — наше тело.

Задания, которые нужно выполнить, совсем не сложные. Это 11 или 10 упражнений (в разных вариантах комплекса). Каждое движение надо выполнить 30 раз, на что затрачивается примерно по 30 секунд. То есть, всего на всю эту «зарядку» уйдет 5-6 минут. Лучше, если занятие эти проводить утром, тогда эффект окажется максимальным. Но отдельные упражнения вполне можно выполнить и в минуты отдыха на работе, и в вечернее время.

1. Растирание рук

Состояние ладошек является индикатором активности нашего биополя, а значит, и показателем общего самочувствия. Потому-то начинается тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства всегда с растирания рук.

Делать это проще всего, лежа на спине. Ладошки складываем перед грудью, пальцы «смотрят» на подбородок. 7-10 раз потрите ладошки друг о друга и посмотрите, что происходит. У вас сильное биополе, функционирующее без сбоев, если ладони чуть разогрелись, но остались сухими. Когда они не меняют температуры, это показатель энергетической истощенности. Если к тому же ладони повлажнели, чаще всего это свидетельствует о наличии проблем сердечнососудистой системы.

В последнем случае, то есть, при подозрениях на сердечные недуги, следует проконсультироваться с врачом относительно нагрузок. Или, как минимум, исключить из комплекса упражнение 9 (встряхивание), а остальные делать аккуратно, наблюдая за изменениями состояния.

Продолжаем растирание ладошек, нужно еще около 20 подобных движений, но конечности уже лучше поднять над головой. Заодно приводим в действие, разогреваем и плечевой пояс. Активируем процессы кровообращения.

2. Пальминг

Следующим шагом тибетской гормональной гимнастики видео рекомендует пальминг, то есть пальпацию (надавливание) глаз. Естественно, глаза закрыты, массаж мы осуществляем осторожно, через веки.

Только что разогретые ладошки кладем на глаза. Надавливаем в определенном ритме: одно движение в секунду. Всего потребуется 30 надавливаний на область глазных яблок. После чего еще стоит подержать пальцы на глазах примерно минуту-полторы, пусть энергия из кончиков пальцев питает глаза, усиливает кровообращение в мелких сосудах, улучшая зрение.

3. Массаж ушей

Переходим к массажу ушных раковин. Есть немало теорий, утверждающих, что ухо является проекцией всего человеческого тела. По форме оно напоминает эмбрион, лежащий головкой вниз.

Мочка уха «олицетворяет» головку свернувшегося «калачиком» зародыша. Активных точек на поверхности ушей исследователи насчитали не менее 170, некоторые специалисты по точечному массажу называют цифру 200. Очень полезно знать, каким органам соответствуют определенные точки.

Но когда мы массируем все ухо, тонизируем организм целиком. Вот на это и надо обратить внимание. Когда упражнение выполняется утром, движения следует делать, двигаясь по часовой стрелке. Но вечером, перед сном, нам не нужно активации органов, иначе будет очень сложно заснуть. Тогда тот же массаж исполняется движениями против часовой стрелки, они оказывают успокаивающее действие.

Посмотрите этот этап тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства на видео, станет понятно, как лучше расположить пальцы. Ладони прижимаем к ушам, пальцы оказываются на затылке. Делаем энергичные надавливания и обычный легкий массаж ушных раковин.

4. Подтяжка лица

Дальше большие пальцы направляем к ушам, пока остальные некрепко сжаты в кулачок. Примерно так мы показываем жест; «Отлично, класс!» можно заложить большие пальцы за уши. И начать движение кулачками вниз, к подбородку, и обратно, к ушам.

Помогает и «точечно», в улучшении слуха, и улучшает контур лица, подтягивая подбородок. При регулярном применении вполне может помочь избавиться от отвислого второго подбородка.

Тем, кто хочет больше узнать о секретах восточного искусства красоты и здоровья, серьезно заняться омоложением советую обратиться к одной из публикаций блога .

5. Массаж лба

Теперь поработаем над лобными морщинками, а заодно прочистим гайморовы пазухи. Параллельно следующее упражнение поспособствует активации деятельности головного мозга, улучшит умственные способности.

Кладем правую ладошку на лоб, а левую — на нее сверху. Выполняем скользящие потирания, двигаясь от виска к виску. Тоже потребуется 30 секунд. Некоторым удобнее делать это упражнение бесконтактным методом: ладони на пару сантиметров отстоят от лба. Бывает, что ощущается дискомфорт от положения рук, тогда можно его сменить — пусть внизу будет левая, а правая на ней. Это зависит от разных причин, в том числе, от того, какая конечность у вас «ведущая». Помните, как в одной песне Высоцкого, правда, про ноги: «У кого толчковая — левая, А у меня толчковая — правая!»

6. Массаж темени

Теменная область очень важна в плане нормализации кровяного давления. Если на нее правильно воздействовать, то низкое давление повышается, а высокое снижается, то есть, оно приходит в норму.

Чтобы выполнить эти движения, можно сесть или оставаться лежа, но под шею положить валик, чтобы голова была чуть на весу. Руки закидываем над головой, снова укладываем одну на другую, обычно правая оказывается внизу.

Оставляем руки зависшими на несколько сантиметров над теменем. 30 раз выполняем движение от лба к затылку, столько же — от одного уха к другому. Так происходит бесконтактный массаж всей теменной части головы.

Помимо лечения гипертензии и гипотонии, это упражнение тибетской гимнастики положительно влияет на подвижность плечевых суставов и укрепляет мышцы верхних конечностей.

7. Массаж щитовидной железы

Для следующего упражнения руку (правую) кладем на щитовидку, а левую устанавливаем сверху. Движения от щитовидной железы до пупка делаем левой рукой, тоже бесконтактно: 2-3 сантиметра отделяют ее от туловища. Правая рука остается на щитовидной железе, «прогревая» ее. Затем «покачаем» сложенными одна на одну руками от одного уха к другому, тоже воздействуя на щитовидку. Результат: укрепление иммунитета и улучшение кровообращения.

8. Массаж живота

После того как предыдущее задание выполнено 30 раз, продолжаем движения уже в районе живота. Простые круговые поглаживания ладошками по часовой стрелке, руки, как и ранее, одна на другой.

Гладим живот 30 раз, помогая деятельности кишечника. Те, кто используют комплекс, утверждают, что тибетская гимнастика для похудения тоже полезна. В частности, это упражнение, и за счет обычного массажа, и за счет усиления секреции кишечника, после чего уходят лишние «залежи» шлаков, проходят запоры.

9. Встряхивание

Можно оставаться на кровати, если постель достаточно жесткая, но лучше сместиться на пол. Одновременно поднимаем вверх и руки, и ноги. Делаем круговые вращения рук в запястьях, а ног — в голеностопных суставах, поочередно в одну и в другую сторону, после чего встряхиваем конечности.

Если сложно выполнять одновременно руками и ногами, можно делать эти вращения и по очереди. При этом достигается улучшение кровообращения в капиллярах. Мышцы всего тела приходят в тонус, это также помогает сохранять норму веса или даже снижать вес.

10. Растирание стоп

Заключительное упражнение тибетской гимнастики — массаж стоп. Может, кому-то это покажется странным, но стопа тоже, как и ухо, содержит «закодированную карту» нашего тела в активных точках. Но, если вдуматься, никакого парадокса тут нет.

Природа чаще всего заботится о запасных вариантах, предусматривает «план Б», ведь мы живем в непростых внешних условиях, всякое может случиться с одним из органов. Вот тогда мы и воспользуемся другими «шпаргалками». А пока все в норме, хотя бы относительно, одно другому точно не мешает.

Массаж ног делаем сидя. Начинаем со стоп, потом занимаемся голенями, коленями, бедрами.

Противопоказания для использования комплекса

Как и любой другой метод оздоровления, тибетская гормональная гимнастика противопоказания имеет. Но не в привычной нам форме «нельзя», то есть это не строгие медотводы, а лишь рекомендации подходить к занятиям осторожнее, выбирать щадящую нагрузку и посоветоваться с врачом по дозировке.

Логика подсказывает, когда от упражнений стоит отказаться вовсе: после операций и во время острой фазы тяжелых заболеваний, при беременности. Патологии позвоночника в острой форме тоже могут быть нежелательным фоном для этих занятий. Желательно на период занятий отказаться от употребления алкоголя и табака.

Подводим итоги: польза гормональной гимнастики

Что мы имеем «в сухом остатке» при регулярном занятии тибетской гимнастикой? Помимо улучшения функционала тех частей тела и органов, которые массируются, наступают и более глубокие последствия для органов, систем и всего организма:

• снимается физическое и эмоциональное напряжение;
• повышается жизненный тонус;
• ормализуется артериальное давление;
• повышается иммунитет;
• происходит улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта;
• очищается дыхательная система;
• выводятся из организма токсины;
• улучшаются умственные способности и память;
• восстанавливается гибкость суставов, исправляется осанка;
• налаживается работа сердца и кровеносных сосудов;
• организм омолаживается.

Вот и все самое главное, что хотелось бы рассказать об этом интересном явлении — тибетской гормональной гимнастике. Остается добавить, что особенно полезна она людям творческих занятий. С ее помощью происходит уравновешивание работы правого и левого полушарий головного мозга. Человек в итоге более гармонично развивается, правильно воспринимает окружающий мир и себя в нем. Чего я искренне желаю всем вам, уважаемые читатели!

Китайская гимнастика цигун для начинающих

Западному человеку трудно понять восточную философию. Мы привыкли рассматривать организм человека как множество систем и органов и лечить их по отдельности. На Востоке, в том числе в Тибете, главное внимание уделяется гармонии с окружающим миром и единству внутренней регуляции всех процессов. Отсюда существование множества практик, которые трудно объяснить, но невозможно игнорировать их эффективность. Вот и тибетская гимнастика для похудения не пропагандируется западными врачами, но потрясающе «работает» для оздоровления всего организма.

Суть метода

Тибетские монахи практикуют гимнастику не только конкретно для похудения. Их цель — приведение организма в гармонию, когда проблема лишнего веса постепенно исчезает сама собой.

Воздействуя на определенные точки в строгой последовательности, мы нормализуем энергетическое поле организма. Улучшается работа эндокринной системы, которая регулирует все процессы жизнедеятельности. Так обмен веществ, всегда страдающий при ожирении, приходит к нормальному ритму, а лишние килограммы постепенно исчезают.

Общие правила выполнения

Для того, чтобы гимнастика тибетских монахов имела желаемый результат важно четко выполнять все рекомендации. Они не сложные, недаром метод называют упражнениями для ленивых. Нужно четко следовать правилам и не пропускать ни единой «мелочи»:

• Лучшее время для практики — утро, желательно до 6 часов. Именно тогда наш организм открывается для всех энергетических воздействий из вне.
• Четкое соблюдение последовательности движений — их нельзя менять местами или пропускать часть «по забывчивости».
• Результат будет заметен не сразу — через несколько месяцев, иногда лет. Важно не бросать практику и не делать большие пропуски (перерыв более двух дней может свести на нет все предыдущие усилия).
• В начале возможно обострение хронических заболеваний. Это признак эффективности системы. Прерывать занятия в этом случае не стоит.
• Гормональную гимнастику делают утром в постели сразу после пробуждения. Желательно, чтобы вы лежали на упругой поверхности, а не на мягкой перине (хорошо подойдет твердый ортопедический матрац).
• Гимнастика предполагает внутренний покой, вот почему ее лучше делать утром, когда мысли не успели захватить нас. Идеально — полностью остановить внутренний диалог.
• Дыхание всегда ровное и глубокое.

Все комплексы не требуют особой физической подготовки и подойдут людям даже с третьей степенью ожирения. Одышка и усталость преследовать не будут. Зато через некоторое время вы почувствуете, как вес постепенно движется в нужном направлении, осанка становится лучше, а фигура стройнее.

Тибетская гормональная гимнастика

Приводим подробное описание упражнений с сохранением их последовательности и специфической терминологии восточной медицины.

1. Растирание рук

Растираем ладони 5-7 секунд. Это своеобразный тест на состояние энергетики. Если ладони горячие и сухие, все в порядке. Если просто теплые — биополе немного нарушено. Если влажные — в организме серьезные проблемы.

2. Пальминг

Растертые ладони кладем на веки и слегка надавливаем на них. Темп: 1 раз за одну секунду. Всего 30 движений. После этого руки сразу не убираем, держим от 30 секунд до 2 минут (для тех, у кого нарушено зрение).

3. Прокачка ушей

То же самое делаем с ушами. Ладони — на ушные раковины, пальцы на затылке. Движения выполняем в том же темпе. Если через какое-то время будет обострение отита, не бросаем занятия.

4. Подтяжка лица

Руки сжимаем в кулаки, прикладываем к щекам, большой палец за ухом. Подтягиваем кожу лица от подбородка к ушам. Делаем 30 движений.

5. Массаж лба

Правую руку кладем ладонью ко лбу, левую сверху. Круговыми движениям массируем кожу лба от виска к виску в том же темпе. Это упражнение активирует работу гипофиза, от которого зависит регуляция обмена веществ.

6. Массаж темени

Под шею кладем валик или свернутую подушку. Руки накладываем одна на другую, правая снизу. Получается кольцо. Водим медленно на расстоянии 2-4 см от головы. Последовательность движений:

• От лба к затылку и обратно — 30 раз.
• Зависаем на несколько секунд над теменем.
• От одного виска к другому.

Дополнительно упражнение нормализует давление, улучшает работу плечевых суставов.

7. Массаж щитовидной железы

Правая ладонь на области щитовидной железы (передняя поверхность шеи). Левую сначала кладем на правую. Затем правая остается на месте, а левой ведем на расстоянии 2-4 см от тела вниз до пупка, затем обратно. Так 30 раз. В конце кладем обратно на правую и задерживаем на 5-7 секунд.

8. Массаж живота

Руки из предыдущего упражнения, не отрывая друг от друга смещаем по телу вниз к животу. Круговыми движениями по часовой стрелке водим по телу. Это прекрасное улучшение работы кишечника, борьба с запорами.

9. Встряхивание

Предварительно перемещаемся на пол. Если кровать жесткая, можно этого не делать. Лежа на спине, поднимаем руки и ноги вверх. Ступни и ладони параллельно полу. Вращаем ими, разминая голеностопные суставы и запястья. Затем встряхиваем их в течение 30 секунд. Можно выполнять отдельно вечером перед сном.

10. Растирание стоп

Садимся и начинаем массировать стопы (поочередно, начиная с правой). Если обнаруживаются болезненные точки, уделяем им особое внимание. В заключении можно растереть всю поверхность ног снизу до верху. Желательно выпить теплую воду.

Гимнастика для похудения «Око возрождения»

Выполняется в любое время суток. Каждое упражнение сначала повторяют минимум 5 раз. Затем частоту можно наращивать постепенно до 21.

1 упражнение

Без обуви встаем на твердую поверхность. Разводим руки в стороны параллельно полу. Медленно поворачиваемся вокруг своей оси слева направо. Взгляд вперед, руки расслаблены, дыхание ровное, глубокое. Начинаем с 3-5 вращений. Если появилось головокружение и захотелось присесть, нужно последовать этому желанию.

2 упражнение

Ложимся на спину на коврик. Ладони придавлены к полу. Подбородком максимально тянемся к грудной клетке. Далее, не меняя позицию головы, поднимаем прямые ноги вверх от пола. Медленно одновременно возвращаем голову и ноги в исходное положение. При поднимании ног — вдох, при опускании — выдох.

3 упражнение

Встаем на колени (бедра вертикально, ноги на ширине таза). Ладони под ягодицами.

• Опускаем голову к груди.
• Возвращаем голову обратно, выгибаем при этом спину, опираясь на ладони.

Выгибаясь, делаем выдох. В исходное положение — вдох.

4 упражнение

Садимся на пол, вытягиваем ноги, стопы на уровне плеч, ладони под ягодицы (пальцы смотрят вперед), спина прямая. Голову изначально опускаем и прижимаем к груди.

• Голову откидываем назад.
• Поднимаем торс параллельно полу. Тело и бедра оказываются параллельно полу. Руки и голени вертикально.
• Возвращаемся к исходной позе.

Движения похожи на вставание на , только не прогибаемся, держим туловище строго горизонтально.

5 упражнение

Ложимся на живот. Выгибаемся, опираясь пальцами ног и ладонями на пол. Таз поднимается вверх, колени пола не касаются. Голова запрокидывается, руки и ноги прямые. Тело напоминает форму треугольника с вершиной вверху. Замираем на несколько секунд. Возвращаемся.

Такая гимнастика не только укрепляет многие группы мышц и дает определенную физическую нагрузку. В результате нормализуется обмен веществ и пищеварении, что в комплексе приводит к снижению веса.

Тибетская дыхательная гимнастика

Ее еще называют гормональным дыханием, так как за счет определенного ритма дыхательных движений улучшается кровоснабжение головного мозга и желез внутренней секреции. Это нормализует все обменные процессы и приводит к похудению.

Подготовительный этап

Его цель — научиться слышать ритм сердца. Для этого выполняем последовательность действий:

1. Садимся удобно на стул, ступни на полу, руки на коленях, спина прямая.
2. Сосредотачиваемся на кончике носа, считаем до 100 (про себя). Так мы прогоняем все мыли и успокаиваем дыхание.
3. Пальцами рук (слева или справа) нащупываем пульс сбоку на шее.
4. Считаем синхронно с каждым ударом сердца до четырех.
5. Начинаем считать через два или три удара сердца (до четырех).
6. Повторяем четвертый пункт (счет на каждый удар).
7. Убираем пальцы с шеи и считаем по памяти.
8. Повторяем счет с такими же интервалами, как в пункте пять, только по памяти.
9. Снова по памяти в темпе каждого удара сердца.

Между сериями счета можно делать остановки в несколько ударов, тогда легче запомнить ритм.

Упражнение 1

Дышим носом. Можно продолжать сидеть на стуле или стоять.

• Длинный вдох на четыре удара сердца.
• Задерживаем дыхание на два удара.
• Выдох опять на четыре удара.

Эта простая техника нормализует работу нервной и гормональной системы.

Упражнение 2

Садимся на край стула, спина прямо.

• Опять вдох на 4 удара.
• Задержка дыхания на 2 удара.
• Довдох. Не выдыхая нужно еще вдохнуть сколько сможете.
• Энергичный быстрый выдох со звуком «Па» через рот.

С осторожностью делать при тяжелых заболеваниях сердца и бронхиальной астме (лучше посоветоваться с врачом).

• Лучше выполнять курсами по 21 дню, перерыв — 14 дней.
• Подготовительный этап делаем столько раз, сколько нужно для запоминания ритма (обычно достаточно одного повторения).
• Основные упражнения делаем утром и вечером от 1 до 7 раз каждое. Количество увеличиваем постепенно.

Комплекс занимает не более 10 минут в день. Главное — регулярность выполнения.

Противопоказания

Тибетская гимнастика подходит не всем. Список противопоказаний не большой:

• Острые состояния: инфаркт, гипертонический криз, некоторые виды сердечной аритмии.
• Обострение язвенной болезни желудка, острые энтероколиты.
• Болезнь Паркинсона.
• Состояние после хирургических операций.
• Острая фаза артритов и заболеваний позвоночника.

Важно! Гимнастика совершенно не сочетается с курением, алкоголем и наркотиками. Выбирая эти вредные привычки, лучше даже не пробовать делать упражнения, так как реакция организма на них непредсказуема.

Впервые о Тибетской гимнастике рассказал русский инженер, работающий в Тибете во времена СССР. Его историю опубликовала газета «Комсомольская правда». Инженеру было 84 года, но он выглядел молодо относительно своего возраста и был достаточно бодр.

Он рассказывал, что с инженерным составом строили электростанцию в предгорье Тибета. Одновременно с этим они протягивали линии электропередач потребителям, где по собственной инициативе смонтировали линии в местный монастырь, которых располагался в горах. Взамен монахи обучили их упражнениям долгожительства и оздоровления.

Принципы действия гимнастики

Данная гимнастика налаживает функции гормонотворящих желез внутренней секреции, что в будущем позволяет им сплочённо работать, поддерживая молодой возраст организма.

На что способна гимнастика монахов

При постоянном выполнении комплекса упражнений, ваше тело будет омолаживаться, снижается вес, кожа разглаживается и становится подтянутой, пропадают пигментные пятна, улучшается иммунитет, появляется бодрость и хорошее самочувствие.

При правильном подходе к гимнастике можно увеличить продолжительность вашей жизни на 15-20 лет. Однако нужно иметь в виду, что эффект восстановления организма не мгновенный. В зависимости от состояния здоровья, на омоложение может уйти от нескольких месяцев до нескольких лет.

После курса обязательно нужно поддерживать иммунитет, регулярно выполняя упражнения.

Эффект занятий ощущается в среднем через полгода. Пропадают разнообразные патологии, которые люди накапливают за свою жизнь. На начальном этапе вы можете ощущать усиления болей и других накопленных болезней. При отсутствии сильного обострения можно принимать лекарственные средства и продолжать упражнения.

Особые правила выполнения

У тибетской гимнастики существуют определенные правила, которые позволяют добиться максимального эффекта:

1. Упражнения в обязательном порядке должны выполняться ежедневно;
2. Делать упражнения рекомендуется рано утром, заканчивая до шести утра;
3. Начинать занятия гимнастикой можно прямо в постели после сна;
4. Полностью отказаться от употребления алкоголя, курения, употребления наркотиков и других привычек, пагубно влияющих на организм;
5. Занимаясь гимнастикой в постели, вы должны иметь достаточно жесткую поверхность, лучше всего после пробуждения перемещаться на пол, используя коврик;
6. Для комфортных занятий нужно выучить упражнения и делать их последовательно;
7. Всегда следите за глубиной вдоха и его частотой;
8. Заниматься гимнастикой могут как взрослые, так и дети. Ограничения отсутствуют.
9. При обострениях хронических болезней занятия начинать нельзя. Если вы уже ими занимаетесь, необходимо их прервать.

Перед началом занятий посетите врача, если у вас имеются какие-либо тяжелые заболевания или какие-либо патологии.

Тибетские гормональные упражнения

Для рук

Хорошо разогрейте руки плотными движениями ладоней, пока они не станут горячими. На данном этапе вы наполняете руки энергией вашего тела. Во время разогревания вы можете узнать о своем состоянии здоровья:

• Если ладони высохли и быстро разогрелись, то скорее всего у вас отсутствуют серьезные заболевания и какие-либо проблемы со здоровьем.
• Если вы не можете очень долго разогреть руки, то вероятней всего у вас имеются хронические заболевания.
• Если ладошки не разогреваются и в то же время становятся весьма влажными, то вероятней всего в вашем организме существуют серьезные болезни.

Не стоит переживать. Ведь именно для этого Вы начали занятия тибетской гормональной гимнастикой. С каждым занятием организм будет оздоравливаться и избавляться от болезней, улучшая ваше биополе.

Обратите внимание, что перед следующим упражнением ваши руки должны быть хорошо разогреты.

Для Глаз

Закройте глаза и приложите теплые ладони на глаза. Тридцать раз легко нажимайте на яблоки глаз с периодичностью в одну секунду. Если имеется нарушение зрения или другие заболевания глаз, продлите процедуру до двух минут.

Рецепторы вокруг глазных яблок принимают питательную энергию. Таким образом улучшается зрение и предотвращается развитие катаракты. Во время пальминга глазных яблок также налаживается работа эпифиза и гипофиза, которые вырабатывают мелатонин для восстановления цвета волос и уничтожения седины.

Помимо всего перечисленного мелатонин сохраняет здоровье и молодость клеток.

Воздействие на уши

Для упражнения снова разогрейте ладони. После чего приложите теплые ладони к ушам таким образом, чтобы пальцы рук были на затылке. Повторите тридцать нажиманий на уши. При выполнении упражнения могут проявиться хронические болезни, связанные со слухом.

В данном случае продолжайте выполнение упражнения, постепенно уменьшая интенсивность надавливаний. Таким образом вы делаете массаж слуховых каналов. Постепенно заболевания будут покидать ваш организм.

Каждое последующее упражнение будет проходить все легче и легче. Регулярное выполнение улучшает слух., налаживается работа вестибулярного аппарата, возвращается здоровый цвет лица и решаются проблемы с кожей.

Подтяжка лица

Сжимаем руку в кулак таким образом, чтобы большой палец был прямой и выставлен перпендикулярно относительно ладони. Прижимаем большие пальцы рук под мочками ушей.

Делаем линейные движения в сторону ушей и обратно. Упражнение следует повторить не менее тридцати раз. Лицо должно слегка порозоветь. При регулярном выполнении упражнения исчезнут отеки, улучшится лимфоотток, подтянется овал лица.

Для максимального эффекта рекомендуется выполнить данное упражнение растиранием вдоль носа, чтобы улучшить носовые пазухи. Повторение упражнения в области третьего глаза, выводят токсины из печени и нормализуют ее работу, что способствует дополнительному улучшению цвета лица и глаз.

Разглаживание лба

Прикоснитесь правой ладошкой ко лбу, а левую руку положите на правую (прим. Мужчинам нужно выполнить все наоборот, правую ладошку положить на левую). Делайте круговые движения по лбу от правого виска в сторону левого.

Не торопитесь. Делайте упражнение эффективно и размеренно. Сделайте тридцать повторений. Для разглаживания морщин упражнение обязательно нужно выполнять прикасаясь лба. Если вам нужно улучшить только работу гипофиза, упражнение разрешается выполнять не прикасаясь ко лбу.

Данное упражнение помимо последнего улучшает состояние носовых пазух, улучшает состояние существующих в организме болезней пазух в носу.

Массаж темени

Сложите ладони друг на друга (прим. Мужчины кладут правую ладонь сверху), разместите их в районе теменной области, не касаясь головы. С исходного положения начинайте делать движения в сторону лба и обратно к затылку.

Повторите данное упражнение не менее тридцати раз. После задержите ладони над темечком. Через несколько секунд сделайте аналогичное упражнение от правого уха к левому через темечко.

Это упражнение возвращает давление в оптимальное положение. Одновременно с этим улучшается кровообращение суставов плеч и их подвижность. Во временем становится легко поднимать руки вверх.

Также данное упражнения имеют косметический эффект на лице, если повторить их в районе подбородка и за ушами движениями от правого к левому через район седьмого позвонка.

Щитовидная железа

Обхватите правой рукой шею в районе щитовидной железы. Левую ладонь положите на правую (прим. Мужчинам наоборот, сверху правую ладонь). После чего левой рукой, не прикасаясь к телу, делайте движения от шеи до низа пупка и обратно.

Таким образом, вы передаете энергию вашей щитовидной железы в район солнечного сплетения. Упражнение следует повторить тридцать раз. При завершении упражнения оставьте левую ладонь на правой и прикасаясь тела, опустить обе руки вниз живота.

Массаж живота

После предыдущего упражнения, когда руки внизу живота, сделайте тридцать круговых движений вокруг пупка по часовой стрелке. Во время упражнения умеренно нажимаем на живот. Таким образом повышается КПД работы кишечника. При регулярном выполнении вас не будут беспокоить проблемы с ним и запоры.

Для максимального эффекта проделанного упражнения выполните с таким же исходным положением рук массаж подреберья, зоны печени и основного энергетического центра вашего тела – района солнечного сплетения.

Вы распространите положительную энергию по всем располагающимся в данной зоне органам. Таким образом все заболевания будут покидать ваш организм. И после регулярных тренировок вы будете ощущать легкость и прилив сил.

Следующим шагом для эффекта данного упражнения нужно разогреть ладони рук. Приложите теплые ладони на спину в области почек и держите не менее тридцати секунд. С регулярным повторением упражнения вы будете чувствовать расслабление в области надпочечников.

Для завершающего шага упражнения перевернитесь на живот. Круговыми движениями хорошенько разогрейте область крестца., которому монахи придают особое значение. Затем при возможности разогревайте максимально доступную зону позвоночника.

Этот комплекс упражнений распространяет лечебную энергию по всему телу. Каждым разом вам будет становиться комфортнее и хорошее самочувствие будет достигать своего пика.

Встряска

Перевернитесь обратно на спину. Примите исходное положение – ноги и руки вверх. Угол к телу должен составлять 90 градусов, а ступни с ладонями расположите параллельно полу или кровати. Если по состоянию здоровья вы не можете выдержать угол 90 градусов, то поднимите их в максимально перпендикулярное положение.

Следующим шагом нужно одновременно вращать запястья и голеностопные суставы туда обратно. Не торопитесь, делайте упражнение максимально эффективно. Вы должны чувствовать расслабление. Повторяйте возвращательные движения не менее тридцати раз. После завершения вращений, встряхните руки и ноги.

Сделайте последнее упражнение, подключив к вращениям все суставы рук и ног. После завершения упражнения снова встряхните руки и ноги.

Данным упражнением вы нормализуете кровообращение вашего организма.

• При Варикозе повторы упражнения стоит увеличить вдвое, до шестидесяти раз.
• Если у вас недостаточно твердая кровать, переместитесь на пол

Растирание ступней

Примите максимально комфортное для вас положение сидя. Разогрейте ладони. Обхватите двумя ладонями стопу. Вы должны прочувствовать тепло и энергию ваших рук. Затем начинайте мягко растирать ваши стопы по бокам.

При достаточном разогреве стоп, сожмите одну из рук в кулак, а второй удерживайте стопу. Начинайте плотное растирание вашей ступни в течении тридцати секунд. Затем повторите упражнение на второй стопе. Для более комфортного выполнения упражнения вы можете использовать крем или масло.

Данное упражнение нормализует работу внутренних органов. Возможны болевые ощущения, которые будут проходить при постоянных повторениях упражнения.

Бодрость для ног

Разогрейте ладони. Положите обе ладони на одно из колен и поглаживайте ноги в сторону стоп и обратно. Повторите движения не менее тридцати раз. При завершении упражнения оставьте обе ладони на колене и сделайте в этой области тридцать круговых движений. Затем смените ногу и повторите комплекс упражнений.

Данное упражнение расслабляет ваши ноги и повышает эффективность кровообращения в ногах. Уже через некоторое время вы перестанете чувствовать тяжесть в ногах при длительных прогулках или нагрузках.

После выполнения всех упражнений нужно обязательно выпить стакан теплой воды.

На Тибетскую гормональную гимнастику вы потратите 5-10 минут. Это минимальная потеря времени с учетом того. Что вы получите взамен.

Не забывайте выполнять упражнения регулярно, придерживаясь всех правил тибетской гимнастики. И уже через полгода вы почувствуете улучшение самочувствия, здоровый внешний вид и полноту сил в организме.

Подписаться на еженедельную рассылку eduction.ru

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

В настоящее время нетрадиционная медицина весьма популярна и тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, одна из самых популярных методик в ней. В современном мире больше людей включаются в материальную гонку, забывая о собственном здоровье. Мы часами засиживаемся на работе, проводим массу времени за компьютером, а отдыхаем вместе с телевизором. Отсутствие качественных продуктов, физической активности и положительных эмоций самым неблагоприятным образом сказываются на нашем самочувствии.

Материальные ценности и высокие заработки уже перестают радовать, так как постепенно утрачивается самый ценный дар природы человеку – здоровье. В таких условиях все больше людей прибегают к методам нетрадиционной медицины для поддержания организма и сохранения молодости, об одном из таких методов поговорим в данной статье.

Уникальный дар тибетских монахов

Далекий и загадочный Тибет известен во всем мире, как уголок физического здоровья и духовного спокойствия. Монахи, проживающие на этой территории, добровольно отказались от жизни в обществе и посвятили себя изучению духовного мира. За многие годы совершенствования, эти люди создали уникальные системы целительства, оздоровления организма и продления жизни.

Известно, что тибетские отшельники мало времени уделяют общению, большую часть дня они заняты физической работой и медитацией. Они ведут очень закрытый образ жизни и не стремятся делиться своими секретами с другими людьми. Тем интереснее выглядит легенда о происхождении уникальной гимнастики, рассматриваемой в данной статье.

Произошло это еще в прошлом столетии, во время работ по возведению электростанции. Советские специалисты, участвовавшие в сооружении сложного объекта на территории Тибета, заинтересовались древним монастырем. Величественное здание служило пристанищем многим монахам, по просьбе которых инженеры провели электричество и в этот монастырь. Отшельники отблагодарили рабочих удивительным способом, раскрыв некоторые секреты долгой жизни.

Читайте также:

Вернувшись на Родину один из специалистов начал использовать полученную в дар систему исцеления. Результат от ее применения оказался настолько ошеломляющим, что он поделился удивительным открытием с журналистами. Работники «Комсомольской правды» одного из самых авторитетных изданий, взяли интервью у бывшего инженера, который был уже в преклонном возрасте. Мужчина рассказал им, что используя уникальную гимнастику, ему удалось сохранить здоровье, прекрасное зрение и избавиться от множества болезней, перешедших в хроническую форму.

Читайте также:

 

Рекомендации от Ольги Орловой

Широкое распространение тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства получила после появления видео народной целительницы. О.Л. Орлова прочитала об этой методике в статье «Комсомольской правды». Имея большое количество хронических заболеваний, она решилась попробовать нетрадиционную методику и получила великолепные результаты. В своем видео Ольга подробно рассказала о схеме выполнения упражнений и полученном эффекте.

Как и любая система оздоровления, утренняя гимнастика из Тибета требует соблюдения определенных правил:

• регулярность – для того чтобы упражнения оказали благотворное действие на организм, требуется делать их ежедневно. Большие перерывы могут привести к потере достигнутых результатов, и общее оздоровление займет больше времени;
• время выполнения – комплекс упражнений следует выполнять ранним утром, когда тело наполнено энергией и все системы организма готовы к пробуждению. Лучше всего для выполнения подходит время до 6 часов утра;
• образ жизни – нельзя сочетать комплексную систему оздоровления с вредными привычками. Отказаться от алкоголя или табака сразу бывает довольно сложно, но при желании и с помощью гимнастики обязательно получится добиться этого со временем;
• техника выполнения – каждое действие повторяется тридцать раз. В одну секунду должно производиться только одно движение и на каждое упражнение отводится полминуты;
• правильная позиция – все упражнения делаются в положении лежа. Можно приступать к комплексу прямо в кровати, при условии, что матрас жесткий. Если вы привыкли спать на мягкой поверхности, стоит переместиться на пол, постелив предварительно коврик или матрас.

 

Рассматриваемая методика подходит для любой возрастной группы и практически не имеет противопоказаний. Она занимает не более 5 минут в день и помогает зарядиться энергией и ощутить прилив сил в самом начале дня.

Тибетская система воздействует не только на физическое тело, но и оказывает определенное влияние на энергетическом уровне. Воздействуя на энергетические центры, мы обеспечиваем гармоничное функционирование энергии в нашем теле.

С помощью тибетской гормональной гимнастики для оздоровления и омоложения можно усилить энергетическое поле каждого человека, вернув ему силы и здоровье. Столь мощное воздействие омолаживает эндокринную систему и оптимизирует ее работу.

Методика выполнения

Все действия необходимо выполнять в строго определенной последовательности. Во время выполнения комплекса следите за дыханием и самочувствием. Нужно постараться прочувствовать свои ощущения и зафиксировать конечный результат.

Итак, сразу после пробуждения, утраиваемся на твердой поверхности и приступаем к выполнению комплекса.

Проверяем энергетический баланс

В положении лежа на спине, соединяем ладони на уровне груди и делаем несколько быстрых растираний. В процессе трения должно вырабатываться тепло, ладошки должны стать горячими и как будто наполненными энергией.

Если это так, значит Ваше биополе в норме, и остается только поддерживать его на должном уровне. Если ладони недостаточно теплые, значит, Ваш энергетический уровень существенно снижен, и это отражается на состоянии всего организма.

Если ладони стали влажными и не согрелись в процессе упражнения, в организме имеются серьезные вегетативные нарушения. Для данной диагностики достаточно всего 6-7 движений ладонями.

Воздействие на глаза

Разогретые ладони кладем на веки. Осторожно надавливаем на закрытые глаза 30 раз, делая одно движение в секунду. После того как полминуты истекли можно еще немного подержать ладошки на глазах наслаждаясь приятным теплом. Эти простые манипуляции обеспечивают питание нашим органам зрения и постепенно улучшают их состояние.

Воздействие на уши

Ладони размещаем на ушах, пальцы направляем на затылок и делаем легкие нажатия в установленном ритме. За тридцать секунд мы должны осуществить тридцать надавливаний. При имеющихся хронических заболеваниях в этой области нажатия должны быть легкими. Не пугайтесь, если через несколько дней после начала практики Вы почувствуете болевые ощущения, продолжайте выполнять упражнение, только с меньшей интенсивностью. После небольшого обострения все заболевания будут проходить, а слух значительно улучшиться.

Воздействие на контуры лица

Сжимаем ладони в кулаки, большие пальцы рук оставляем свободными и располагаем их за ушами, кулаки прижимаем к контуру лица. Далее начинаем медленные движения руками к подбородку и обратно, мягко надавливая на кожу. Делаем тридцать полных движений. Этот прием эффективно воздействует на лимфоток, формирует красивый овал лица и улучшает работу органов слуха.

Воздействие на лоб

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства Орловой оказывает благотворное влияние на весь организм, а также на все энергетические чакры. Следующее упражнение играет очень важную роль в оздоровлении органов дыхания, оно также влияет на работу гипофиза и помогает бороться с признаками старения. Правую ладонь располагаем на лбу, накрываем ее левой и выполняем плавные движения от одного уха к другому, мягко надавливая на область лба. После тридцати полных движений останавливаемся и переходим к другому упражнению.

Воздействие на теменную область

Правую ладонь нужно расположить на расстоянии примерно 4-5 сантиметров от макушки. Левую ладонь помещаем сверху и рисуем невидимую арку от макушки до лба, затем возвращаем ладони обратно по этой же траектории. Проделываем упражнение тридцать раз.

Эти манипуляции обеспечивают улучшение кровоснабжения мозга, нормализуют артериальное давление и возвращают подвижность плечевым суставам. Как известно на макушке располагается самая высокая чакра, которая отвечает за духовное развитие и совершенствование человека.

Это очень важная область, поэтому к ней относится еще одно упражнение. Располагаем ладони в нескольких сантиметрах от макушки, при этом правая ладонь должна находиться внизу, и делаем дугообразные движения в боковых направлениях, от одного уха к другому. Данное упражнение необходимо выполнить установленные тридцать раз.

Воздействие на щитовидную железу

Ладонь правой руки помещаем на область щитовидки, левой ладонью накрываем правую. Левой рукой двигаемся от области щитовидной железы до области пупка по дугообразной траектории и возвращаем ее назад. Проделать это движение нужно положенные тридцать раз. Упражнение влияет не только на выбранную область, но и на весь гормональный фон, стабилизируя его и оздоравливая.

Воздействие на внутренние органы

Нормализовать деятельность системы пищеварения, и оздоровить внутренние органы можно с помощью следующего упражнения. Складываем ладони привычным способом, при этом левая ладонь оказывается сверху и помещаем их на живот. Делаем три десятка кругов по этой области в направлении движения часовой стрелки. Со временем этот элемент гимнастики поможет забыть о хронических запорах и будет способствовать очищению организма.

Воздействие на руки

Не только для головы и тела, но и для конечностей используется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства. Видео техники выполнения комплекса довольно простое. Продолжая лежать на спине, вытягиваем конечности перед собой, делаем вращательные движения кистями сначала в одном направлении, затем в другом. Достаточно будет 6-7 вращений в одну и другую сторону. Затем слегка трясем руками в течение 7-8 секунд, этот прием отлично прорабатывает мельчайшие капилляры и обеспечивает свободное протекание энергии по энергетическим каналам.

Воздействие на ноги

Поднимаем ноги вверх и делаем несколько вращений стопами в одну и в другую сторону. Немного проработав эту область, слегка потрясите ногами, побуждая систему кровообращения в конечностях.

Воздействие на стопы ног

Сядьте и примите удобное положение. Легкими массажными движениями разотрите одну подошву стопы, затем другую, двигаясь от пальцев ног к пяткам. Делайте эти манипуляции в течение 30 секунд. При обнаружении наиболее болезненных точек, уделите им больше внимания.

По завершении комплекса немного разогрейте ноги, делая легкие поглаживающие движения от стоп к бедрам. Вы затратите не более пяти минут на выполнение тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства, отзывы о которой в основном положительные. При соблюдении всех правил и рекомендаций результат Ваших усилий будет скоро заметен.

Эффект от применения системы

Уникальная методика тибетских отшельников подходит для людей любого возраста. Она может помочь людям пожилого возраста при снижении двигательной активности, работающим людям, жизнь которых наполнена стрессовыми ситуациями, а также людям, страдающим хроническими заболеваниями. Прибегнуть к данной системе оздоровления следует при наличии проблем со зрением и слухом, при сильной усталости и истощении организма. Гимнастика поможет людям, страдающим нарушением памяти, расстройством внимания и снижением работоспособности. Она позволит решить проблемы желудочно-кишечного тракта, позвоночника и сосудистой системы.

При регулярном выполнении комплекса рассматриваемая система оказывает на организм следующее действие:

• поддерживает работу всех систем организма на должном уровне, устраняя сбои и возрастные изменения;
• стабилизирует гормональный фон, устраняет любые отклонения и поддерживает гормональный баланс;
• улучшает работу органов зрения и слуха;
• подтягивает контуры лица, разглаживает морщины, формирует красивый овал лица;
• корректирует вес, устраняя избыточные килограммы;
• способствует укреплению сосудов и нормализует работу сердечной мышцы;
• устраняет хронические заболевания.

 

Кроме этого тибетская методика являются самым лучшим вариантом пробуждения организма. После выполнения комплекса Вы почувствуете прилив бодрости, сил, организм наполнится энергией, и прекрасное самочувствие не покинет Вас в течение всего дня. Уделите всего несколько минут тибетской гормональной гимнастике для оздоровления и долгожительства, фото и описание упражнений сначала можно распечатать. Впоследствии Вы полностью освоите эту несложную систему и сможете выполнять все упражнения без подсказок.

По мере возвращения двигательной активности суставам, мышцам и сухожилиям и устранения негативного влияния сидячего образа жизни, Вы почувствуете улучшение тонуса и огромное желание двигаться. Постепенно данная методика приведет к изменению образа жизни, Вы станете более активными, тело обреете легкость. Вместе с этими положительными изменениями придет хорошее настроение. Нервная система станет более устойчивой к стрессам и сложным ситуациям, и каждый день после пробуждения Вы будете радоваться новому дню.

Благодаря такому комплексному воздействию тибетская методика приводит к общему омоложению организма. Физическое тело становится подвижным, приходят в тонус лимфатическая и кровеносная системы, активизируется энергетическое поле человека. В результате длительной практики можно продлить жизнь на двадцать лет и более, и самое главное сохранить активность и здоровье даже в пожилом возрасте.

С каждым годом появляется все больше последователей уникальной методике, которые делятся рассказами о том, как помогла им тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, с фото и комментариями. Подробно изучив всю имеющуюся информацию, оценив мнения и результаты последователей, каждый может сделать выбор, и попробовать изменить свою жизнь к лучшему, вернув самое ценное, что есть у человека — здоровье.

Тибетская гимнастика – 32 секретных упражнения для оздоровления и долгожительства

Об общеукрепляющем воздействии тибетской гимнастики на организм человека еще в советское время писала газета «Комсомольская правда». Специалисты из России, возводившие электростанцию в горах Непала, вернулись на родину и поведали коллегам об уникальном комплексе упражнений. Эти сведения они получили от монахов Тибета, которые славятся на весь мир продолжительностью жизни. В сегодняшней статье мы расскажем о секретных упражнениях для оздоровления и долгожительства.

Что такое гимнастика тибетских лам?

Сегодня комплекс упражнений тибетских лам, или монахов, доступен каждому. Это уже не уникальный секрет, известный группе избранных. Методика разрабатывалась тысячелетиями и является мощнейшей практикой, на деле доказавшей свою эффективность. Упражнения оздоравливает все органы и системы, продлевая наше существование. Только представьте, что большинство тибетских монахов живут более 100 лет! Однако прежде чем попытаться испробовать на себе оздоровительные техники, рекомендуем разобраться со всеми нюансами. Древние методики предполагают не только ежедневное, монотонное выполнение действий, но и следование определенному образу жизни. Только в совокупности с правильным питанием и отказом от вредных привычек практика окажет нужное воздействие на организм. Она не является полноценной заменой фитнесу. Тибетские долгожители рекомендуют дополнять ее физическими нагрузками, силовыми и кардио упражнениями.

здоровый образ жизни в сочетании с регулярным выполнением гимнастики — ключ к хорошему самочувствию и долголетию

В чем особенность комплекса?

Уникальность техники состоит в том, что она является своеобразной гормонотерапией. Гормональная гимнастика – особая методика, оказывающая благотворное влияние на щитовидную железу и гипофиз. Именно они отвечают за синтез гормонов, которые определяют общее состояние здоровья. Гормональный пик приходится на ранее утро. Именно поэтому врачи рекомендуют сдавать анализы пораньше, чтобы получить достоверные данные о максимальных значениях показателя. В связи с этим гормональной гимнастикой по методике тибетских монахов занимаются до 6 утра. Комплекс принесет пользу лишь при регулярном выполнении. Придется подождать – ощутимых результатов можно достичь спустя 5-6 месяцев после начала программы

Эффективность и противопоказания

Сила древней техники в том, что она:

• способствует мягкому пробуждению;
• является профилактической мерой артрита;
• очищает организм, выводит шлаки, токсины;
• нормализует работу ЖКТ;
• избавляет от проблем с дыхательной системой;
• улучшает циркуляцию крови и лимфоток;
• обостряет слух, зрение;
• увеличивает продолжительность жизни;
• помогает выглядеть моложе своих лет;
• заряжает энергией на весь день;
• поднимает настроение;
• стимулирует выработку серотонина – гормона радости;
• стимулирует отделы мозга, заставляя их работать на максимум.

Имеется ряд противопоказаний, о которых нужно помнить. К ним относятся:

• болезни сердечнососудистой системы в стадии обострения;
• гипертония;
• язва;
• тяжелые формы артрита;
• сильное искривление позвоночника, межпозвоночная грыжа;
• период восстановления после хирургического вмешательства.

тибетская гимнастика эффективна и проверена временем, но перед тем как к ней приступить, необходимо изучить противопоказания

Частота занятий

Какой режим тренинга предпочтителен? Длительность комплекса определяется уровнем подготовки конкретного человека. Начинать следует с 5-ти минут в день, выполняя упражнения прямо в постели. Можно использовать коврик для йоги. Практиковать нужно ежедневно. Перерывы снижают эффективность методики.

Подготовка к практике

Планирующие заниматься тибетской гимнастикой, должны помнить, что:

• практиковать нужно натощак;
• лучшее время для занятий – промежуток с 5 до 7 утра;
• все упражнения важно выполнять в строгой последовательности;
• заниматься нужно с удовольствием, либо не практиковать вовсе;
• начинать следует с 3-ех повторений, постепенно дойти до 21-ого;
• необходимо следить за дыханием и делать вдохи и выдохи согласно рекомендациям.

Техники выполнения

Комплексы секретных упражнений для оздоровления и долгожительства весьма разнообразны. Выбирайте методику, которую будете практиковать с удовольствием.

Пять монахов

Второе название – пять жемчужин. Подходит для начинающих. Помогает восстановить энергетический баланс, тонизирует, укрепляет все группы мышц, позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Каждое упражнение повторяют минимум 3 раза.

Жемчужина 1

Поставьте ноги на ширину плеч, вытянитесь, выпрямите осанку. Подкрутите копчик. Устремите взгляд вдаль, зафиксировав его на одной точке. Вращайтесь по часовой стрелке вокруг своей оси, плотно прижимая стопы к коврику. Сделайте несколько «оборотов», вдохните и выдохните. Не допускайте сильного головокружения.

Жемчужина 2

Вытянитесь на полу струной, положите руки вдоль тела, подбородок приблизьте к груди. Со вдохом поднимайте прямые ноги вверх, пока не достигните положения, похожего на букву «Г». Выдыхая, опускайте ноги в пол. Таз должен быть крепко прижат к горизонтальной поверхности. Завершите комплекс 3-ми полными дыханиями.

Жемчужина 3

Встаньте на колени, соединив ноги. Ладони расположите на ягодицах. Приблизьте подбородок к груди, затем аккуратно отклоните голову назад, прогибаясь в спине, пока не почувствуете дискомфорт. Начинайте прогиб со вдоха, постепенно выпуская воздух из легких. Вдыхайте, когда вернетесь в исходное положение.

 

Жемчужина 4

Расположитесь на полу в положении буквы «Г», сидя на ягодицах. Выпрямите позвоночник, тянитесь макушкой вверх. Обопритесь о пол ладонями, запрокиньте голову и прогнитесь в «мостик». Корпус в конечном положении должен располагаться параллельно полу, ноги, согнутые в коленях, стоять под углом 90 градусов к горизонтальной поверхности. Медленно опуститесь в начальную позу. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.

Жемчужина 5

Лягте на живот, расположите ладони под плечами, свод стопы на подъеме. Поднимите верхнюю часть тела, потянувшись макушкой вверх, прогнитесь в позвоночнике. Вдохните, медленно скруглите спину и примете положение треугольника. В йоге эта поза называется «собака мордой вниз». Выдохните, примите исходную позицию. Меняя позы, делайте по 3 выдоха и вдоха в каждом положении.

схематичное изображение комплекса «5 монахов»

техника выполнения комплекса «5 монахов»

Комплекс для долгожительства и оздоровления

Четко соблюдайте порядок действий. Каждое пункт прорабатывайте минимум 3, максимум 21 раз, в перерывах делая вдох и выдох полной грудью. Закончив, переходите к следующему. Всего их 13.

Стимулируем биополе

Лежа на спине в кровати или на полу, поднимите руки перпендикулярно телу и соедините ладони. Растирайте их друг о друга интенсивно, в течение 7 секунд, пока не почувствуете тепло.

Улучшаем зрение

Практика полезна для глаз. Прикройте веки, положите на них разогретые ладошки. Слегка надавите подушечками пальцев на глазные яблоки, зафиксируйте положение на секунду, расслабьте руки. Повторите нужное число раз, по завершении полежите полминуты в расслабленном положении, накрыв глаза ладонями.

Совершенствуем слуховой аппарат

Положите пальцы рук на затылок, ладонями дотянитесь до ушей. Давите на ушные раковины в течение 30 секунд. Сделав вдох и выдох, повторите.

Стимулируем гипофиз

Правой ладонью накройте лоб, левую расположите сверху. Погладьте зону лба, продвигаясь от одного виска к другому.

Очищаем носовые пазухи

Положите ладошки на макушку, сверху должна оказаться левая. Мягко гладьте голову, двигаясь от лба к затылочной части. Не прижимайте ладони сильно и не допускайте их расцепления.

Улучшаем работу мозга

Ладошки расположите также, как описано в предыдущем пункте. Двигайте их от правой ушной раковины к левой и в обратном направлении. Повторите 30 раз. Отдохните. Сдайте еще минимум 2 подхода.

Стимулируем эндокринную систему

Правую ладошку положите на внешнюю сторону шеи. Левой продвигайтесь от шеи к пупку, не касаясь кожи. Сделайте 30 повторений. Крайний раз слегка коснитесь кожи, завершив комплекс. Вдохните, выдохните, начните заново, выполнив еще 2 или более подходов.

Нормализуем работу ЖКТ

Положите правую ладонь на пупок, накрыв сверху левой. Сделайте 30 круговых вращений. Давите не сильно. После глубокого вдоха и выдоха повторите минимум 2 раза.

Избавляемся от первых признаков артрита

Поднимите руки перпендикулярно полу. Вращайте запястьями 5 раз в одну, еще 5 в другую сторону. Встряхните руки.

Лечим варикоз

Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов к телу и совершите действия, описанные в предыдущем пункте, только вращайте голеностоп.

Стимулируем кровообращение

Лягте на спину, согните ноги в коленях и переведите их на одну сторону, подтянув к себе. Возьмите ногу, которая оказалась сверху, за голеностоп левой рукой. Правым кулаком помассируйте стопу. Перевернитесь на другой бок, проведите те же манипуляции с другой ногой и рукой.

Боремся с остеоартрозом

Растирайте коленные суставы, начиная с подколенного пространства, двигаясь к чашечке, круговыми движениями.

Стимулируем кровообращение в малом тазу

Положите ладони на бедра, помассируйте их круговыми движениями. Сделайте перерыв длиной в 1 цикл вдоха и выдоха, повторите нужное число раз.

примеры упражнений для здоровья и долголетия

большой комплекс тибетских упражнений

техника выполнения самых популярных тибетских упражнений

Практика для омоложения

Чтобы избавиться от морщин и выглядеть моложе своих лет, каждое утро растирайте лицо руками, двигаясь от подбородка к ушам. Ладони должны быть сжаты в кулаки. Но существуют варианты упражнения с раскрытыми ладонями. Повторите растирание 30 раз, ощутите тепло от притока крови. Повторите 3-21 раз. С помощью этой методики овал лица заметно подтягивается спустя полгода ежедневных ритуалов.

омоложение лица

Гормональная гимнастика Орловой

Популярная народная целительница, советами которой пользуются тысячи людей, по достоинству оценила методики тибетских лам и на их базе разработала свой комплекс. Орлова утверждает, что он дарит практикующей женщине гармонию и стабилизирует гормональный фон. Методика включает в себя 13 упражнений, каждое из которых следует повторить 30 раз.

• Сядьте прямо в удобное положение. Соедините ладони перед грудью. Активно потрите их, ощущая тепло.
• Закройте глаза, слегка надавите на них теплыми ладошками. Выполняйте действия, делая паузы для вдоха и выдоха.
• Положите ладошки на уши и надавите ими на раковину. Выполняйте энергично.
• Оттопырьте большой палец, остальные прижмите к подушечкам ладони. Нажмите большими пальцами на точки за ушными раковинами. Кулаками продвиньтесь от щек к подбородку и обратно.
• Поместите правую ладонь на лоб, накройте левой. Продвигайте от одного виска к другому и в обратном направлении.
• Расположите руки, как описано в предыдущем пункте, переместив их на макушку. Двигайтесь от затылка до лба и назад, проглаживая «дугу».
• Расположив ладони аналогично предыдущим 2-ум пунктам, поглаживайте череп по затылочной части, двигаясь от одного уха к другому.
• Накройте зону, где расположена щитовидная железа, правой рукой. Совершайте поглаживания, продвигая ладонь к пупку.
• Массируйте живот 15 раз по часовой стрелке, 15 против.
• Вращайте кистями по и против часовой стрелке по 15 раз. Завершите комплекс встряхиванием рук.
• Выполните такое же упражнение стопами, подняв ноги вверх под углом 90 градусов.
• Сядьте прямо, вытянув ноги. Согните одну в колене, притяните стопу к себе рукой, помассируйте, как будто втираете крем. Повторите с другой ногой.
• Разотрите голени, двигаясь снизу вверх по внешней стороне.

гормональная гимнастика

гормональная гимнастика на полу

Все упражнения, описанные в нашей статье, зарядят вас энергией и подготовят тело к новому дню. Помните, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства благотворно влияет на организм лишь при регулярных, ежедневных практиках. Также она не отменяет ежегодного наблюдения у врачей, ведь это не панацея от всех недугов. Занимайтесь в удовольствие!

Источник

Секреты тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства (+видео занятий)

В последнее время стала популярной тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Видео-ролики с упражнениями помогут даже новичкам освоить технику за несколько дней. История ее появления напоминает сказку или легенду, которая передается из поколения в поколение, обрастая новыми подробностями и теряя реальные факты случившегося. Сейчас никто уже не помнит, в каком году вышел в свет выпуск газеты «Комсомольская правда», со страниц которого и была поведана миру тайна тибетских монахов.

Для них самих никакой загадки в ней не было. Просто однажды старцы поделились с инженером-электриком, который провел в их селения электричество, набором утренних упражнений для поддержания тонуса организма и улучшения самочувствия.

Звучит фантастично, особенно для нас, кто с трудом себе представляет, какой она может быть – жизнь без электричества. Вероятно, для тибетцев обладание электроэнергией оказалось не менее волшебным. И они решили отблагодарить мастера тем, что принесет ему радость долгожительства и энергию здоровья. Они точно знали, что делают. Инженер понял это лишь тогда, когда вдруг обнаружил, что, выполняя в течение многих лет одни и те же простые упражнения, стареет медленнее своих ровесников.

Так и была рассказана всем история об оздоровляющей тибетской гимнастике для долгожителей, которая сначала в устной форме, потом – в виде самиздата, а теперь – посредством электронных СМИ и видеозаписей, передается всем, желающим приобщиться к ней и получить свою долю энергии и бодрости.

Принципы и правила гимнастики от тибетских монахов

Тибетскую гимнастику лучше всего проводить с 6 до 9 утра сразу после пробуждения

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства (видео в конце статьи) основывается на древних учениях монахов-отшельников, практикующих здоровый образ жизни каждый день.

Некоторые последователи не приемлют слово «гимнастика», которое ассоциируется с активными упражнениями и напряженной работой мышц. Оздоровления тибетцы-долгожители достигали как раз способом, не требующим для них особенно интенсивных движений (и на видео это хорошо заметно). Упражнения больше похожи на массаж особых точек, как вариант акупунктурного воздействия.

Основные правила, которые необходимо соблюдать для получения положительного результата:

• Регулярные прогулки на свежем воздухе;
• Здоровое полноценное питание;
• Занятия проводятся в одно и то же время;
• Не допускаются перерывы в занятиях более двух дней.

Принципами гимнастики являются ее поэтапность и продолжительность выполнения. Нельзя перескакивать через упражнения. Не получится оздоровиться мгновенно.

И очень важен позитивный настрой, как в любом деле, за которое бы мы не брались. Не рекомендуется приступать к занятиям, будучи настроенным скептически. Нужно видеть цель, идти к ней и не замечать препятствий – только тогда ваш организм отблагодарит вас молодостью и здоровьем на долгие годы.

На что способна гимнастика монахов (польза)

Упражнения, привезенные с Тибета, способствующие оздоровлению, долгой жизни и хорошему общему тонусу, иногда называют гормональной гимнастикой. Для того, чтобы организм нормально функционировал, эндокринная система должна находится в рабочем состоянии. Именно гормоны являются маленькими двигателями, толкающими маховики всех частей нашего тела. И гимнастика помогает пробудить спящие органы, завести эндокринную систему, чтобы она работала, как часы.

Видеокурс упражнений поможет вам правильно подготовиться к занятиям. После того, как вы начнете их выполнять, в течение первых месяцев общее состояние организма может немного ухудшиться. Утверждения, что таким образом «болезнь выходит из организма», спорны и звучат как анахронизмы. Скорее всего, это связано с силой надавливания и сжимания во время занятий, а также с изменившейся скоростью лимфотока.

[box type=»warning» ]Помните – никакие физические упражнения не должны сказываться на вашем самочувствии в сторону его ухудшения! Возможно, именно этот комплекс противопоказан при состоянии вашего здоровья. Проконсультируйтесь у врача, прежде, чем продолжать.[/box]

В результате регулярных занятий должны появиться следующие изменения:

• подтягивается овал лица, за счет постоянной нагрузки на лицевые мышцы;
• улучшается фигура;
• осанка восстанавливается, расправляются плечи;
• повышается мозговая активность;
• улучшается общее состояние нервной системы, пропадает тревожность, снижается бессонница;
• обмен веществ налаживается.

Противопоказания для тибетской гимнастики

Комплекс упражнений по тибетской гормональной гимнастике

Ограничения для выполнения последовательных упражнений связаны напрямую с состоянием здоровья. Рекомендуется воздержаться от тибетской гимнастики в следующих случаях:

• беременность и кормление грудью;
• послеоперационный период;
• болезни сердца и позвоночника в острой форме;
• предрасположенность к возникновению грыж;
• наличие острых заболеваний ЖКТ;
• заболевание Паркинсона;
• сильный артрит;
• риск возникновения гипертонического криза.

Для долгой жизни и активного оздоровления необходимо прислушиваться к состоянию вашего организма. На видеоуроках демонстрируется простота и доступность гимнастики к исполнению, но важно не превозмогать себя, а помогать себе.

Техника выполнения тибетской гормональной гимнастики

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства (видео-уроки доступны в сети интернет) обычно выполняется, лежа на кровати, сразу после пробуждения. Иногда ее еще называют «гимнастикой для ленивых». Такое название совсем не соответствует истине – чтобы ежедневно, из месяца в месяц, из года в год выполнять, пусть не самые трудные, но требующие сосредоточенности, упражнения, нужна большая сила воли, нацеленность на результат, а это совершенно противоположные лени качества.

Просыпаться и переходить к занятиям лучше всего в период с шести до восьми утра. Известно, что гормоны начинают выбрасываться эндокринной системой в кровь ночью, часа в два-три после полуночи. Таким образом, к пробуждению в указанное время наша кровь уже насыщена активными веществами. Нажимая на определенные участки частей тела, выполняя своеобразный акупунктурный массаж – как это показано на видео – мы некоторым образом влияем на гормональную регуляцию систем организма. Возможно, отсюда и пошло второе название тибетской оздоравливающей гимнастики для долгожительства – гормональная.

К технике выполнения относится и глубокое, ровное дыхание во время упражнений. Не следует задерживать воздух в легких или выдыхать его слишком стремительно. Насыщенные кислородом органы правильно воспримут приток гормонов под воздействием манипуляций.

Комплекс упражнений тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства

Массаж глаз

Разогревание рук

На этом простом действии построены практически все последующие упражнения. Тибетцы считали, что у человека с горячими руками – хорошая энергия. А постоянно холодные, влажные руки – признак нездоровья. Интуиция не подвела монахов. Действительно, плохая проницаемость сосудов рук, слабый их тонус являются сопутствующим признаком многих заболеваний.

Чтобы приступить к оздоровлению организма, лежа в кровати, с силой разотрите ваши ладони в течение 5-7 секунд. Вы почувствуете, как нагрелась кожа и начала излучать тепло. Если ладони по-прежнему холодные, не отчаивайтесь. Чем дольше продлятся занятия, тем отчетливее вы заметите изменение их состояния.

Упражнение для глазных яблок

Положите теплые ладони на закрытые глаза и легко надавливайте на них в среднем темпе: одно легкое нажатие в секунду. Продолжайте на протяжении половины минуты.

[box type=»info» ]Это простое упражнение называется пальминг. Оно известно всем от мала до велика, сама природа научила нас выполнять его. Вспомните, что каждый из людей делает в первую очередь, если его глаза устали? Правильно, трет их ладонью или пальцами, а то и просто сидит некоторое время, закрыв глаза и прижав их ладонями. Совсем маленькие дети, утомившись, потирают глаза кулачками.[/box]

Древние монахи вычленили это естественное движение. Направленное на стимуляцию кровообращения в глазных яблоках, а значит, и на увлажнение склер, на снижение утомления глазных мышц, оно несет пользу. Для оздоровления и долгой жизни с хорошим зрением пальминг – лучшая глазная гимнастика от патриархов Тибета. Попробуйте посмотреть фрагмент видеоурока после выполнения этой техники – и вы убедитесь в правоте приверженцев гормональных упражнений.

Воздействие на уши

Снова разогрейте ладони при необходимости, и выполните в таком же темпе упражнение надавливания на уши: основания ладоней на ушах, пальцы рук соприкасаются за головой. Снова 30 легких надавливаний за 30 секунд – и достаточно.

Теперь уже ни для кого не секрет, что в ушных раковинах, особенно в мочках, находится множество активных точек, связанных с определенными частями тела еще не до конца изученным образом. Массируя таким образом уши, человек воздействует на те органы и части тела, за которые они ответственны.

Подтяжка лица

Сожмите пальцы в кулак, большой палец поднимите, словно голосуете на дороге. Прижмите согнутые пальцы к линии нижней челюсти с обеих сторон лица, большие пальцы при этом будут располагаться за ушами.

Выполняйте движения вдоль челюсти кверху, как будто натягивая, расправляя кожу лица. Не следует слишком усердствовать. Задача этого упражнения – усилить кровоток в коже нижней части лица, которая опускается с течением лет под воздействием непреодолимой силы – силы тяжести. И ослабления выработки коллагена, конечно же. Так вот, кровь, разгоняясь по голове, ускоряет обмен веществ и образование коллагена в клетках кожи.

Разглаживание лба

Теплую правую ладонь положите на лоб, слегка придавите ее к коже левой ладонью и начинайте перемещать от одного виска к другому. Не следует слишком торопиться, интенсивно надавливать, чтоб разгладить морщины и т.п. Помните, что каждое упражнение должно быть прочувствовано. У каждого действия есть своя цель. Вот и этим упражнением вы прогреваете и очищаете гайморовы пазухи, что способствует легкому дыханию и насыщению крови кислородом.

Массаж темени

Он выполняется бесконтактным способом, руки движутся на расстоянии 2-5 см от головы. Правая ладонь снизу, левая лежит на ней. Для удобства выполнения сверните подушку валиком. Начинайте выполнять упражнение, проводя руками от темени ко лбу, в течение 30 секунд. Затем смените направление, и двигайте ладони от одного уха к другому таким образом, чтобы движение проходило через макушку. Это упражнение активизирует не только кожу головы, которая реагирует на тепло движущихся ладоней. Мышцы рук тоже испытывают немалую нагрузку, укрепляясь день ото дня.

Массаж живота — это круговые движения по часовой стрелке и не дотрагиваясь руками живота

Пробуждение щитовидной железы

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства (видео наглядно показывает технику и особенности выполнения) призвана пробуждать и приводить в действие силы, которые существуют в каждом из нас. Интуитивно древние монахи понимали, насколько важна для правильной работы организма щитовидная железа. Упражнение начинаем с возложения правой ладони на область щитовидной железы, сверху, как всегда, лежит левая. Левой ладонью описывайте полукруг до пупка. Повторив упражнение 30 раз, кладите левую ладонь на правую и замрите на 4-6 секунд.

Массаж живота

Это простое упражнение рекомендуется даже маленьким детям, когда у них болит живот. Не разжимая ладоней, начинайте вращать ими по часовой стрелке вокруг пупка, на небольшом расстоянии от тела. Полминуты действий будет достаточно.

Встряска тела

Лежа на спине, поднимите вверх руки или ноги (если одновременное поднятие затруднительно, разбейте это упражнение на две части – отдельно для рук и отдельно – для ног). Затем выполните несколько вращений стопами и кистями рук – влево, вправо, затем потрясите конечностями, ощутите их вибрацию. Таким образом приводятся в тонус даже те мышцы, которые обычно редко задействованы.

Разогревание стоп

Наши стопы, так же, как ладони, насыщены активными точками. Расположитесь поудобней, чтобы можно было легко дотянуться до стопы, и растирайте руками сначала одну, потом – другую. Разомните каждую как следует, а затем разотрите ноги снизу вверх. Эти движения помогут активизировать лимфоток, и следовательно, очистку всего организма от ненужных ему веществ.

[box type=»success» ]Отзывы о тибетской гимнастике для оздоровления и долгожительства противоречивы. Каждый человек индивидуален, ожидания каждого от выполнения этих упражнений отличаются. Но бесспорным является то, что она:

• помогает восстановить иммунитет за счет активного самомассажа;
• укрепляет тонус мышц;
• поднимает настроение;
• улучшает работу нервной системы;
• регулирует работу ЖКТ.[/box]

Разогревание ступней ног

для оздоровления и долгожительства, монахов, Ольги Орловой, отзывы, в постели, видео, утренняя за 5 минут, чудодейственная, упражнения, Нелли Шишацкой, противопоказания

В статье обсуждаем тибетскую гормональную гимнастику. Рассказываем о ее пользе и вреде, противопоказаниях для проведения. Вы узнаете о рекомендациях, упражнениях для выполнения в постели, отзывах врачей и женщин.

Описание

Эта техника оздоровления организма пришла к нам совсем недавно, примерно 30-40 лет назад. В то время советские специалисты возводили в горах Тибета электростанцию. Во время проведения линий электропередач они обнаружили монастырь и, пожалев монахов, провели к нему свет.

В благодарность за оказанную помощь монахи поделились своим секретом долголетия и крепкого здоровья, который заключен в гормональной гимнастике. В ее основе лежит комплекс эффективных упражнений, которые нужно выполнять в постели сразу после того, как вы проснетесь.

От чего пошло название “гормональная гимнастика”?

При растирании, массировании биологически активных точек, которые расположены по всему телу, активируется определенный процесс, способствующий выработке гормона счастья, он же окситоцин. Вследствие этого гормональная система с помощью желез внутренней секреции тонизирует органы и другие системы.

Такой эффект приводит к омоложению и заряду энергией. Из-за этого гимнастику монахов можно назвать как гормональной, так и гармонизирующей. К тому же, регулярные упражнения способствуют сохранению молодости эндокринных желез на уровне возраста 25-30 лет.

Польза

Выполнение гимнастических упражнений способствует:

• повышению подвижности суставов;
• выведению шлаков, токсинов из организма;
• быстрому, легкому пробуждению;
• устранению насморка, гайморита;
• улучшению пищеварительных процессов;
• омоложению;
• активизации умственной деятельности;
• улучшению лимфатического оттока;
• повышению настроения;
• очищению энергетических каналов;
• устранению хронических ушных воспалений;
• стабилизации кровяного давления;
• выработке окситоцина;
• заметному лифтинг-эффекту.

Также регулярные оздоровительные процедуры помогут улучшить слух и зрение, избавят от проблем с затрудненным отхождение каловых масс, стабилизируют процессы кровообращения.

Показания

Проведение чудодейственной гимнастики полезно при:

• регулярном стрессе;
• ухудшении зрения;
• проблемах с памятью;
• ухудшении умственной деятельности;
• постоянной усталость;
• ухудшении слуха;
• нарушениях в работе лимфатической системы;
• заболеваниях ЖКТ.

Советы

На гимнастику вы потратите всего лишь 5 минут в день, она не потребует от вас больших усилий. При этом заниматься зарядкой могут и мужчины, и женщины.

Чтобы польза от процедуры была максимальной, необходимо придерживаться определенных правил:

1. Проводить гимнастику лучше всего в 4-6 утра. При этом вам даже не нужно вставать с постели. Почему нужно проводить занятия именно в это время? Это обусловлено тем, что в это время происходит обновление в организме, обеспечивающее гормональные изменения.
2. Упражнения проводите регулярно. Если вы хотите сделать перерыв, то нежелательно, чтобы он длился больше двух дней. Связано это с тем, что регулярная гимнастика способствует накоплению целебного и положительного результата, а любой перерыв нарушает этот процесс. Если же у вас наблюдается обострение хронических патологий, то можно сделать перерыв на 1-2 месяца.
3. Не прекращайте заниматься гимнастикой, даже если вам кажется, у вас ничего не получается и нет никакого эффекта. Да, первое время вы будете с трудом просыпаться и думать о том, для чего вам эти упражнения. Пользу от гимнастики вы заметите только в том случае, если будете ее регулярно выполнять и с хорошим настроем.
4. Не ждите быстрых результатов. Наиболее значительные перемены вы заметите только через 20 лет постоянных тренировок, но первые улучшения в работе организма и внешности сможете отметить уже спустя 6 месяцев. К тому же, тибетская гимнастика не заменяет занятия фитнесом или йогой, поэтому можете их совмещать.
5. Во время занятий уделяйте внимание правильному дыханию.
6. Упражнения выполняйте именно в том порядке, что они рекомендованы.
7. Гимнастику нужно проводить лежа на постели, при этом рекомендуется использовать жесткий и упругий матрац, а не пуховую перину.
8. Гимнастика несовместима с вредными привычками. Поэтому важно отказаться от сигарет и алкогольной продукции.
9. Каждое упражнение нужно выполнять в течение 30 секунд, по 1 движению за секунду.
10. После комплекса упражнений желательно выпить стакан теплой воды.

Видео: Гимнастика с Ольгой Орловой

10 упражнений утренней гимнастики

Вы помните, что приступать к гимнастике необходимо каждое утро в период с 4 до 6 утра и только лежа в постели? Тогда пришло время рассказать, из каких именно упражнений состоит эта гормональная гимнастика.

Всего вы должны выполнить 10 упражнений и именно в той последователи, в которой они указаны. Ну что, приступим?

Первое: Растирание рук

Растирайте руки в течение десяти секунд, чтобы ладони стали горячими. Дополнительно такое занятие поможет провести диагностику своего биополя. Сухие и горячие ладони означают отсутствие проблем с энергетикой, теплые ладони свидетельствуют о пониженном биополе.

Если ладони влажные и холодные, то это означает серьезные проблемы в работе организма. Обычно такой признак проявляется у людей с ВСД (вегетососудистая дистония).

Несмотря на результат, даже если с вашим биополем проблемы, приступайте к следующему упражнению.

Второе: Пальминг

После активного растирания ладошек поместить их на область глаз. Немного надавите на эту зону с таким расчетом: 1 надавливание равно 1 секунде. После того, как выполните эту гимнастику, не торопитесь убирать ладони с зоны глаз. Подержите их еще на этом месте 30 секунд, а если есть проблемы со зрением, то держите 2 минуты.

Такая методика способствует улучшению зрения по причине питания глазного яблока и близлежащих рецепторов. Кроме зрения восстанавливается натуральный цвет волос.

Третье: Для ушей

Аналогичная методика, что и во 2 упражнении, применяется при 3 гимнастике. Только в этом случае дело касается ушей.

Поместите пальцы на затылок, ладошки прижмите к ушам. Начните слегка надавливать на уши и отпускать через секунду. Одна надавливание по продолжительности составляет 1 секунду.

Иногда через некоторое время после таких регулярных упражнений могут проявиться хронические патологии, связанные с ушами, если вы ранее болели ими. В этом случае не нужно прекращать упражнения, следует снизить силу надавливания на уши. Подождите немного и болезненные ощущения полностью пройдут, а слух улучшится.

Четвертое: Для лица

Эта процедура оказывает заметное омолаживающее воздействие. Сожмите ладони в кулак, большой палец разместите за ухом и начните подтяжку лица, проводя руками от подбородка к ушам.

После сеанса вы почувствуете, как кровь прилила к лицу, возможно, что даже немного вспотеете. Такая техника улучшает овал лица и лимфатический отток.

Пятое: Для лба

Правую ладонь положите на лоб, левую сверху. Начните двигать ладони по направлению от одного виска к другому. При этом необязательно касаться кожи. Но если вы хотите справиться с морщинами, то придется касаться лба (о других способах борьбы с морщинами на лбу читайте в этой статье).

Расчет такой: на одно движение вы должны затратить 1 секунду. Всего должны выполнить 30 движений за полминуты. Такая гормональная гимнастика монахов помогает очистить носовые пазухи, благодаря чему проходит насморк и гайморит, а также стимулируется работа гипофиза.

Шестое: Для темени

Для этого упражнения потребуется предварительно положить валик под шею или вместо него использовать свернутую подушку. Сплетите руки в кольцо, правая ладонь должна быть внизу, а левая поверх нее.

Начните двигать руками на расстоянии 2-4 см от головы и по направлению от лба к затылку, всего 30 повторений. На 30 движении задержитесь над теменем на 2-5 секунд, после чего начните двигать руками от одного уха к другому.

Такое упражнение нормализует артериальное давление, а активные движения руками помогает улучшить подвижность плечевых суставов.

Седьмое: Для щитовидки

Правую ладошку поместите на щитовидную железу, левую положите поверх нее. После этого начните двигать левой рукой по направлению от щитовидки до пупка, соблюдая расстояние от тела 2-4 см.

После окончания гимнастики левую ладонь поместите на правую, задержитесь в таком положение до 7 секунд.

Восьмое: Для живота

Левую ладонь поместите на правую, после чего опустите их на живот. Проведите 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота.

Такая гимнастика способствует устранению хронических запоров, эффективна для похудения, нормализует функционирование кишечника, а в некоторых случаях снижает боль при месячных.

Девятое: Для рук и ног

Поднимите руки и ноги вверх, ступни и ладони направьте параллельно полу.

Затем приступите к разминке: начните вращать запястья и ноги в голеностопных суставах. После этого потрясите ими в течение полуминуты.

Выполнение такого упражнения способствует очищению мелких энергетических каналов, стабилизирует кровообращение в капиллярах. Благодаря этому замедляются процессы старения и улучшается функционирование всех систем в организме.

Для выполнения этого упражнения подходит только жесткий матрас или пол.

Десятое: Для стоп

Примите сидячее положение, затем поочередно помассируйте стопы. Если нащупали болевую точку, то хорошенько ее промассируйте.

На стопах присутствует множество биологически активные точек, вследствие чего использование точечного массажа способствует устранению большого количества заболеваний. После процедуры обязательно разотрите ноги по направлению снизу и доверху.

Выполнять тибетскую гормональную гимнастику можно только после разрешения врача

Противопоказания

Вред от гимнастики возможен при острых формах недугов сердечно-сосудистой системы и артрита, позвоночных патологиях и язве желудка. Также следует воздержаться от занятий тем, у кого недавно была операция, страдающим гипертонией и болезнью Паркинсона.

Поэтому желательно заранее проконсультироваться с доктором.

Отзывы

Что дает оздоровительная гимнастика? Предлагаем ознакомиться с отзывами специалистов и людей, которые их выполняли.

Виталий, терапевт

Если вы обладаете хорошим здоровьем, но хотите стать еще здоровее, рекомендую попробовать тибетскую гимнастику. Этот комплекс упражнений направлен на оздоровление всего тела. Единственными условиями являются регулярность выполнения гимнастики и ее проведение в ранние утренние часы.

Василиса, гинеколог

Многие мои пациентки жалуются на болезненные менструации. Если такое состояние не вызвано гинекологическими патологиями, то я рекомендую воспользоваться тибетской гормональной гимнастикой, направленной на оздоровление и общее улучшение самочувствия.

Марина, 22 года

Уже 2 года регулярно выполняю тибетскую гимнастику. Сначала было трудно просыпаться в 4 утра, но потом привыкла. Из плюсов могу отметить улучшение самочувствия и настроения, снижение веса и устранение заболеваний, связанных с ушами. Минус только один: мне пришлось менять матрас, так как прошлый был слишком мягким.

Дарья, 24 года

Я еще в детстве знала, что буду заниматься гормональной гимнастикой тибетских монахов, так как моя бабушка активно ее практиковала. Сначала мне казалось, что у меня ничего не получится, особенно не нравились упражнения для лица, так как оно после них горело. Но спустя 6 месяцев заметила улучшения во внешности и здоровье.

Для того, чтобы быть здоровым, не обязательно тратить множество финансов на покупку инновационных витаминных комплексов или постоянно сидеть на очищающих диетах и разгрузочных днях. Достаточно начать выполнять тибетскую гимнастику для оздоровления и долгожительства, чтобы быть здоровой душой и телом.

Видео: Гимнастика с Нелли Шишацкой

суть и принципы выполнения базовых упражнений для достижения максимального эффекта. Тибетская гормональная гимнастика в постели для здоровья и долголетия

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, пришедшая к нам из азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения простых упражнений. Одно время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, строившим электростанцию ​​в Тибете. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он принес электричество в их деревню.Сегодня распространению этих упражнений способствует популярный в Интернете видеоролик от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика пропагандируется для улучшения здоровья и долголетия: не зря тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долголетием. Считается, что она:

• поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
• приводит в порядок гормональный фон;
• улучшает зрение и слух;
• замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
• лечит любые заболевания, в том числе бронхиальную астму;
• увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20-30 лет;
• укрепляет сосуды;
• избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
• обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица четким, ровным, красивым, устраняет двойной подбородок и летит;
• прекрасно пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит неиссякаемую энергию и бодрость на целый день.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала на организм такое чудодейственное действие, рекомендуется выполнять ее по определенным правилам.

Особенности выполнения гимнастики у тибетских монахов

Ольга Львовна Орлова подробно рассказывает об основных принципах выполнения упражнений в видео: гормональная гимнастика будет полезной только при соблюдении определенных рекомендаций. Придерживайтесь их и результаты не заставят себя ждать.

1.Упражнения нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя совмещать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для всех возрастов.

5. Гимнастика выполняется лежа на спине на твердой поверхности: можно на полу, положив на него коврик или жесткий матрас.

6. Каждое упражнение состоит из 30 идентичных движений, которые необходимо выполнять методично: 1 движение = 1 секунда.Таким образом, выполнение каждого из них занимает всего полминуты (за исключением упражнений 1 и 10–13).

7. Уже в первые дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам Ольги Леонидовны Орловой, пугать не следует, так как таким образом из организма уходят различные хронические заболевания.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика должна выполняться до 6 часов утра. Для этого вам необходимо уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы живете. Это можно сделать быстро и легко.

Упражнения по тибетской гормональной гимнастике

Восстанавливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой включает в себя следующие упражнения.

Поднимите руки над грудью, сложите ладони друг к другу. Сделайте несколько (5–6) растираний, надавливая ладонями друг на друга. Если растирание сухое и горячее, тело здоровое. Если при этом чувствуется тепло, но ладони не растираются до горячего состояния, биополе уменьшается. Если нет тепла и чувствуется влага, то с сосудами серьезные проблемы.

Горячие от трения ладони приложить к глазным яблокам (при закрытых глазах), начать методично надавливать на них (30 раз). Если у вас проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно на пару минут оставить ладони перед глазами.

Закройте уши ладонями и сделайте 30 легких и методичных надавливаний.

Сложите вместе четыре пальца обеих рук и сожмите их в кулаки. Оставьте большие пальцы выпуклыми в стороны и прижмите их за уши.Прижмите кулаки к нижней части щек и начинайте вперед, прижимая движения к подбородку, прижимая кулаки к лицу. Затем вернитесь по тому же пути.

Положите правую ладонь на лоб, левой прижмите ее сверху. Перемещайте ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Положите правую ладонь на голову (примерно в пяти см от макушки), прижмите к ней левую ладонь. Выполните дугообразное движение руками от затылка ко лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Положите правую ладонь на голову (примерно в пяти см от макушки), прижмите к ней левую ладонь сверху. Выполните дугообразное движение рукой, подобное тому, что было сделано только что (упражнение № 6), но только от одного уха к другому и обратно.

Положите правую ладонь на щитовидную железу, левую прижмите к ней сверху. Переместите руки от щитовидной железы к пупку вдоль тела. В последний, 30-й раз прижмите руки к телу и опустите их на живот.

Положите правую ладонь на живот, прижмите к нему левую ладонь. Выполните 30 круговых движений вдоль живота по часовой стрелке.

Поднимите руки вверх. Выполните кистями пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская руки, слегка встряхните их около пяти секунд.

Поднимите ноги вверх. Выполните пять-шесть круговых движений по часовой стрелке голеностопными суставами и столько же против. Не опуская ноги, слегка встряхните голеностопные суставы в течение пяти секунд.

Сядьте на пол, начните растирать ступни обеих ног (можно поочередно, можно вместе). Если у вас ноги сухие, рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сядьте на пол, слегка потрите голени снизу вверх снаружи. Слегка помассируйте колени по часовой стрелке. Похлопайте снаружи по внутренней стороне бедер.

Тибетская гормональная гимнастика заключается в выполнении этих упражнений: подробное описание его подробно и наглядно раскрыто в видео Ольги Львовны Орловой (Калпашвини).Поможет разобрать непонятные места и все сделать правильно. Обязательно ознакомьтесь с ним перед занятиями гимнастикой.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажав на значок социальной сети.

Похожие сообщения

Любая женщина может самостоятельно справиться со старением. Важно только знать и уметь грамотно пользоваться доступными средствами. Гимнастика для лица против морщин справляется с этой задачей не хуже хорошей гигиенической косметики, салонных процедур и домашних антивозрастных масок.Какая польза от тренировок? Есть ли правила и условия для гимнастики? Какие упражнения нужно делать, чтобы продлить молодость? Давайте разберемся в нюансах гимнастики от морщин.

Чем полезна зарядка для мышц лица?

Наибольшего эффекта можно достичь, начав обучение до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица против морщин, техника подтяжки лица, комплекс лицевой аэробики. Любой тренировочный курс будет полезен, потому что:

• заставит мышцы двигаться, укрепит их;
• активирует кровоток;
• улучшают питание дермы;
• поддерживает эластичность кожи;
• разгладить мелкие морщинки;
• уменьшить мешки под глазами;
• задержка старения.

Правила выполнения антивозрастной гимнастики

Начиная курс упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует соблюдать несколько простых правил:

• делайте гимнастику для лица от морщин каждый день;
• выполнить весь комплекс, включая тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
• заниматься гимнастикой утром и перед сном;
• приступить к тренировке, полностью очистив кожу от макияжа;
• перед гимнастикой сделать легкий массаж лица;
• соблюдать ритм дыхания;
• Совмещая тренировку мышц с массажем, нанести на кожу увлажняющий крем, использовать массажное масло.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на основных рефлексах мышечного напряжения и расслабления, правильном и глубоком дыхании. Напрягите мимические мышцы на вдохе, расслабьтесь на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фаз каждого упражнения кровь обогащается кислородом, и ее поток ускоряется. Начинается процесс регенерации, достигается эффект фото и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Хотите убрать морщинки под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Затем выполните следующие упражнения:

1. Закройте глаза. Средние пальцы приложить к внешним уголкам век, кожу слегка оттянуть в стороны. Вращайте глазами по кругу. Десять слева, десять справа.
2. Пальцами надавите на кожу на границе выпуклостей (глазных выемок на черепе) во внешних уголках век.Слегка потяните назад. Не снимая давления, поднимите глаза вверх, закройте веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте от пяти до семи повторений.
3. Прижмите четыре средних пальца обеих рук к коже под бровями. Слегка приподнимите их. Закройте глаза, подождите пять секунд. Откройте веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Для шеи

Комплекс упражнений на шею основан на растяжке.Мягкое растяжение мышц тонизирует их, подтягивает кожу и избавляет от двойного подбородка. Перед зарядкой следует помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной руки от ключиц вверх. Массаж должен заканчиваться гимнастикой, состоящей из следующих упражнений:

1. Положите ладони друг на друга, обхватите ими шею, слегка надавливая на кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая небольшое сопротивление руками, сделайте пять подходов с поворотами и наклонами головой.
2. Скрежетать зубами. Наклоните голову назад, представив, что собираетесь коснуться макушкой лопаток. Почувствуйте напряжение в мышцах и коже. Задержитесь в этом положении на десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
3. Сядьте на пол, прижав колени к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не шевелить плечами, вытолкните голову максимально вперед, затем медленно отведите затылок назад. Не запрокидывайте голову, смотрите перед собой.Возьмите пять сетов.
4. Поднимите голову. Вытяните губы соломкой, сделав вид, что держите ими карандаш. Начните «писать» все буквы алфавита одну за другой, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

Здравствуйте дорогие читатели! Каждый человек хочет жить долго и при этом быть здоровым. А для этого необходимо дать организму мощный заряд здоровья и долгой жизни. В этом поможет тибетская гимнастика в постели.

Практика для долгой и здоровой жизни

Самый мощный и эффективный комплекс работает для восстановления иммунной системы, давая любому человеку огромные возможности для долгой жизни без болезней и старческой дряхлости.Примером может служить довольно пожилой человек, который поменял 82 года и занимается этой практикой уже 20 лет.

Его не волнует работа в саду, до которого он ходит, а это не менее 10 километров. также является примером долголетия и отличного здоровья.

Начавшие выполнять этот комплекс практически сразу почувствовали прилив невероятной энергии и силы. После завершения практики появляется новое ощущение себя и окружающего мира.

Практика, пришедшая к нам из Тибета, выполняется в постели с закрытыми глазами в течение 20-25 минут.Упражнения нужно делать не просто так, а сосредотачиваясь на каждом движении.

Тибетский оздоровительный комплекс

Массаж ушей

Прикройте уши ладонями. Большой палец массирует за ушами. Указательный палец разминает ушную раковину. Остальные пальцы находятся в области виска. Вы должны выполнить 42 движения.

Нормализует кровяное давление, укрепляет сосуды, снимает склероз, укрепляет десны и зубы, улучшает кровоснабжение этой части головы.

Массаж козелка уха

I. p. тем же. Возьмите козелок ушей указательными пальцами, «похлопайте» по ним 22 или 42 раза.

Затем введите кончики указательных пальцев в ушную раковину и сделайте колебательные движения, как если бы в них попала вода — 22 или 42 раза.

Устраняет глухоту.

Массаж глаз

Прижмите тыльную сторону больших пальцев к глазам и выполните легкие вращательные движения к носу — 42 раза.

Защищает от ранней глаукомы и катаракты.

Массаж щитовидной железы

Правая рука прикрывает щитовидную железу, левая лежит сверху. Сделайте легкое постукивание, медленно опускаясь 12 раз.

Восстанавливает гормональный фон, улучшает качество половой жизни.

Наклоны головы

Положите ладони на лоб, слегка надавите. Сделайте наклоны головы влево и вправо (считается за 1 раз) 22 или 42 раза.При этом продолжайте давление на лоб, но без болезненных ощущений. Вы можете услышать треск в шейных позвонках.

Помогает при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Дыхательное упражнение «Чакры»

Вдыхая, надуйте живот. Сделайте губы трубочкой, делайте прерывистый выдох порциями (глубокий вдох с последующим выдохом в 2 раза дольше вдоха) — 22 или 42 раза.

Улучшает работу дыхательных мышц брюшины.Помогает при лечении бронхита и астмы.

Массаж подошв стоп

Без смены и.п. помассируйте выемку левой ступни с выемкой правой ступни, выполните 42 раза. Затем поменяйте положение ног и разотрите еще 42 раза.

Повышает потенцию у мужчин, повышает либидо у женщин.

Велосипед

Выполняйте вращательные движения руками и ногами, как при езде на велосипеде — от себя 42 раза, затем себе тоже 42 раза.Тогда расслабься.

Положительно влияет на мышцы рук, ног, поясницы, устраняет кольчатых червей. Предупреждает развитие паралича.

Скручивание

Не меняя IP, то есть лежа с закрытыми глазами, согните колени. Сожмите ладони перед грудью. Вдохните. На выдохе поверните колени влево, а голову и руки — вправо. При вдохе вернитесь в I.P.

Поддерживает и восстанавливает гибкость позвоночника.

Вибрация ног и рук

Поднимите правую ногу под прямым углом, удерживайте в течение 12 секунд, затем 42 раза слегка встряхните. И очень медленно возвращаюсь на место. Поднимите левую ногу под прямым углом, задержитесь на 12 секунд. Тщательно взболтайте 42 раза. И очень медленно опускаем на место.

Затем поднимите обе ноги и обе руки, задержитесь на 12 секунд. Тщательно встряхните 42 раза, затем очень медленно положите на место. Расслабляться.

Улучшает кровообращение, помогает при тромбофлебите, варикозном расширении вен и других проблемах рук и ног.

Массаж живота

Положите ладони на нижнюю часть живота. Сделайте медленные вращательные движения по часовой стрелке снизу вверх, дойдя до груди, затем опустите — 42 раза. Когда руки находятся внизу, подтяните живот ребрами ладоней. Когда живот поднят вверх, тогда надавите на ребра ладоней, опуская живот вниз.

Сделайте медленное вращательное движение руками на животе против часовой стрелки снизу вверх к груди, затем вниз — 42 раза.

Устраняет запоры и различные недуги внутренних органов.

Массаж головы

Перейти к ip сидя. Кончиками пальцев помассируйте голову от ушей до макушки. Затем массируйте с давлением ото лба к затылку. И так повторить 22 или 42 раза.

Облегчает головную боль, улучшает кровообращение в сосудах головы, предотвращает выпадение волос и улучшает самочувствие.

Массаж шеи

Сидячее положение.Прижать ладони к ушам, пальцы положить на затылок. Легко постучать по затылку 42 раза.

Нормализует артериальное давление, снимает головные боли.

Упражнения для рук

Сцепите руки на затылке в замок. Прямиком. Выведите локоть левой руки вперед, затем назад и так 42 раза. Поменяйте руку и повторите еще 42 раза.

Лечит хондроз и остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Наклон влево и вправо

I. стр. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. выполнить боковые наклоны: 12 или 22 раза.

Восстанавливает гибкость позвоночника, устраняет отложение солей в межпозвонковых дисках, омолаживает позвоночник.

Повороты влево и вправо

Положение стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сделайте повороты в стороны: 12 или 22 раза в каждую сторону.

Наклоны вперед

Ноги на ширине плеч, согнуться, руки 22 раза достать до пола.

Положительно влияет на гибкость позвоночника.

Приседания

Приседания со сводом спины, удерживая спинку стула. Повторяйте 3 раза в неделю. Через неделю сделайте 6 приседаний. Так что добавляйте три раза в неделю, пока не дойдете до 21 приседания.

Самое эффективное упражнение для лечения остеохондроза.

Массаж «Жизненные точки»

В течение 2 минут нужно слегка надавить на ямочку, которая находится на 2 пальца ниже стороны надколенника.Надавите сразу на обе ноги.

Поддерживает здоровье и гибкость позвоночника. Лечит все тело.

Многие упражнения направлены на улучшение позвоночника, который является стержнем нашего тела. Наше здоровье и долголетие во многом зависит от его здоровья.

В настоящее время тибетская гимнастика для похудения начинает набирать обороты среди людей, которые хотят сбросить лишние килограммы и улучшить свое здоровье. Его очень активно используют звезды российской эстрады.Откуда она в РФ, до конца не знает никто. Есть версия, что какой-то полковник привез ее из Тибета. Суть этой гимнастики — пять простых упражнений, направленных на улучшение здоровья и поддержание тонуса тела, а также на устранение лишнего веса. Их нужно делать утром после пробуждения, перед завтраком. По времени занимает не более двадцати минут.

Вся тибетская гимнастика для похудания описана в книге «Око возрождения», написанной в 1938 году.

Первое упражнение

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки поднимите по бокам параллельно полу, на уровне плеч. И поверните тело вокруг своей оси по часовой стрелке.

Необязательно делать это упражнение долго на начальных этапах, так как голова может кружиться, и в последующих упражнениях количество вращений следует увеличивать.

Второе упражнение

Для него нужно лечь на твердую поверхность, руки положить параллельно туловищу ладонями вниз.Ноги вытяните прямо. Нормализовать дыхание и поднять голову, стараясь прижать подбородок к груди, при этом ноги поднимать перпендикулярно полу.

При возвращении в исходное положение необходимо сделать выдох. Объем упражнений следует увеличивать постепенно. Поначалу хватит пяти раз.

Третье упражнение

Упражнение выполняется на коленях. Спину выпрямите, руки должны быть либо на поясе, либо положить их на ягодицы.На вдохе нужно наклонять голову вперед-вниз, стараясь подбородком дотянуться до груди, при этом спина должна быть круглой. На выдохе выпрямите спину и запрокиньте голову, выпрямите спину и согните позвоночник, упираясь руками в пол.

Повторите упражнение сначала не более пяти раз, затем еще, но не более двадцати раз.

Упражнение четвертое

Нужно сесть прямо, ноги вытянуть перед собой, руки упереться в пол, голову опустить.Затем сделайте вдох и поднимитесь по мосту. Наклоните голову назад, руки держите прямыми. Колени должны быть под углом 90 градусов. В таком положении нужно на несколько секунд замереть, при этом мышцы должны быть напряжены. Затем медленно выдохните и вернитесь в исходное положение.

Повторять это упражнение нужно не более пяти раз, со временем вы сможете сделать больше.

Упражнение пятое

Оно заключается в том, что нужно лечь на живот, ноги должны быть прямыми, расставленными на ширине плеч, прямыми руками упираться в пол.Затем вдохните и наклонитесь в обратном направлении. Опора должна быть на прямых руках и ногах, спина должна быть прямой. На выдохе примите исходное положение.

Повторите упражнение не более пяти-шести раз, позже вы сможете сделать больше.

Гимнастика для лица и тела в постели

Тибетская гимнастика для похудания в постели служит для продления жизни и улучшения здоровья. Это можно сделать, не вставая с постели. По времени это занимает не более пятнадцати минут.

Самое главное, что тибетскую гормональную гимнастику для похудения нельзя сочетать с алкоголем и курением. Поэтому перед этим нужно отказаться от вредных привычек.

Растирание рук

Приняв горизонтальное положение, нужно вытянуть руки перед собой и несколько минут тщательно растереть ладони. Из этого упражнения вы сможете понять, каково энергетическое состояние здоровья. Если руки нагреваются от трения и при этом остаются сухими, это означает, что энергия в теле в полном порядке.Но если они намокнут, то это серьезная неисправность. Тибетская гормональная гимнастика для похудения позволит избавиться от различных недугов.

Пальминг

Следующее упражнение для глаз называется пальмингом. Для его выполнения нужно приложить протертые руки к закрытым глазам, после чего начать на них легонько надавливать. Это нужно повторить тридцать раз. Затем, оставив руки в прежнем положении, нужно полежать секунд тридцать. Эта гимнастика улучшает зрение и волосы.

Уши

Тогда займись ушами. Для этого положите руки на уши. Пальцы должны быть на затылке. И слегка нужно прижать руки к ушам. Повторите движение примерно двадцать-тридцать раз. После этого упражнения могут появиться симптомы хронического заболевания. Но не бойтесь этого, а продолжайте делать это упражнение каждый день.

Лицо

Следующая гимнастика для лица позволит быстро и легко подтянуть кожу.Для этого зажмите большой палец за ухом, сожмите ладонь в кулак. И твердыми движениями руки потяните кожу от подбородка до ушей. Сделайте это упражнение тридцать раз. Результат виден практически сразу.

Следующий этап — обработка лба. Чтобы разгладить морщины, положите две руки на лоб, одну поверх другой, и потрите из стороны в сторону. Продолжайте тридцать пять секунд. Эта гимнастика поможет избавиться от болезней носа, простуды, а также очень хорошо разглаживает морщинки.

Темечко

Тогда надо переходить на корону. Это очень хорошее упражнение для людей с низким или высоким кровяным давлением. Если упражнение делать регулярно, то давление нормализуется. Сначала вам нужно сделать круг рук над головой, правой рукой внизу, левой рукой вверху. Движения производятся ото лба к макушке и повторяются тридцать раз. После этого руки в том же положении остаются над макушкой, а движения продолжаются справа налево также тридцать раз.

Щитовидная железа

Гимнастика щитовидной железы заключается в том, чтобы положить правую руку на щитовидную железу, а левую — на правую. Причем легкими движениями нужно опустить руки к пупку, а затем обратно. И проделайте это тридцать раз. После этого меняем руки, то есть теперь левая рука опущена, а правая лежит на ней, и лежим в таком положении пару минут.

Желудок

После щитовидной железы следует плавно перейти к желудку.Только руки нужно снова поменять, правую внизу, левую на ней и поглаживать живот круговыми движениями. Повторите это движение тридцать раз.

Гимнастика на полу

После этих упражнений тело полностью проснется. Можно будет перейти к гимнастике на паркете.

Нужно лечь прямо, ноги и руки поднять перпендикулярно полу. И начните трястись движения. Это улучшит кровообращение.Нужно досчитать до тридцати и опустить руки и ноги на пол.

Далее следует отдохнуть, нормализовать дыхание. После этого нужно сесть на пол и начать массировать ступни. По желанию можно использовать крем для ног. Обратите особое внимание на центр стопы. Это упражнение нужно делать в течение тридцати секунд.

Отзывы

В разных источниках написано огромное количество отзывов об этой гимнастике. Отмечают его положительное влияние на организм человека. Занимаясь тибетской гимнастикой всего месяц, вы можете наблюдать за изменениями здоровья невооруженным глазом.

Люди, с детства болеющие средним отитом, говорят, что на второй неделе занятий полностью забывают об этой проблеме. Но раньше они были вынуждены постоянно посещать врача.

Тибетская гимнастика также помогает при диабете. Как известно, это неизлечимо. Но регулярные занятия спортом помогут вам почувствовать себя лучше.

Отзывы о тибетской гимнастике для похудения в основном хвалебные. Так, многие женщины отмечают, что после полугода тренировок бока значительно подтягиваются, появляется талия.При этом не нужно изнурять себя различными диетами. К тому же меняется не только внешность, но и самочувствие, чувствуется огромный прилив сил, улучшается настроение. Тибетская гимнастика хороша для похудения! Это подтверждают фотографии людей, сделанные «до» и «после».

Гимнастика также помогает при проблемах с позвоночником. Люди с болями в спине постоянно ходят в клинику на разные процедуры, на массаж, пробуют разные мази, но особых изменений не замечают.После нескольких дней выполнения упражнений тибетской гимнастики люди замечают, что боли в спине полностью исчезают.

И подобных отзывов очень много. Это говорит о том, что тибетская гимнастика для похудения действительно работает. Тем самым она помогает людям справляться со своими болезнями. Восстанавливает форму и подтягивает кожу.

Польза гимнастики

Часто женщины, набравшие лишний вес во время беременности, пытаются похудеть после родов. Конечно, первое, что они делают, это пробуют разные диеты.Но у этого метода есть недостатки. Неадекватное питание вредит желудку, в теле появляются различные боли. Гораздо эффективнее и полезнее использовать тибетский метод. Гимнастика для похудения в домашних условиях поможет похудеть без вреда для здоровья. Обычно, узнав о ней, женщины не верят, что она может помочь. Но попробовать стоит! Поначалу сложно заставить себя тренироваться каждое утро. Но со временем это войдет в привычку. Через несколько месяцев лишние килограммы уйдут.

Известно, что спорт помогает бороться с лишним весом. Но у многих людей нет времени или терпения регулярно проводить несколько часов в фитнес-центрах. По этим показателям побеждает гимнастика тибетских монахов для похудения. Это займет немного времени.

Молодость навсегда

Дыхательная гимнастика тибетских монахов для похудения дает нам, по легенде, прекрасное здоровье и молодость навсегда. Он включает в себя ряд сложных упражнений. Их можно делать несколько раз в день.Это поможет вам сбросить лишние килограммы. Эти давние упражнения никогда никому не повредили.

Тибетская дыхательная гимнастика для похудения гласит, что для наилучшего результата любого упражнения нужно внимательно следить за своим дыханием, контролировать его. Потому что при правильном дыхании организм получает больше кислорода. Это делает упражнение более эффективным. Также от дыхания зависит кровообращение в организме и работа всех органов. Поэтому при выполнении упражнений необходимо соблюдать все моменты, касающиеся дыхания.На вдохе выполните упражнение, на выдохе вернитесь в исходную точку.

Современный взгляд

Принято считать, что книга «Око возрождения» является единственным источником знаний о древних тибетских практиках. Его написал Питер Келдер. Он был основан на информации, полученной от монахов уединенного монастыря. Правда или вымысел — неизвестно. Когда книга вышла в 1938 году, она не имела оглушительного успеха. В то время восточные практики только начинали набирать популярность.Сейчас такие знания интересуют все больше и больше людей. В наши дни книга стала очень популярной.

Что говорят современные ученые? Несмотря на свое название, тибетская гимнастика для похудения не имеет отношения к Тибету. Скорее всего, его корни лежат в Индии. Техника выполнения упражнений близка к индуистским практикам. Описанный комплекс по сути является массажем энергетических центров. Это действительно способно улучшить самочувствие и общее состояние организма, если делать это ежедневно.

Заключение

Следует отметить, что отличный результат от этой гимнастики можно получить только в том случае, если все делать правильно каждый день.При этом можно есть все без исключения. Но стоит убрать из своей жизни вредные привычки, которые в любом случае никому не нужны.

Кто не мечтает оставаться здоровым и полным энергии до глубокой старости? Однако красивая внешность и хорошее самочувствие с годами становится все сложнее. Задача упрощается, если вы знакомы с таким понятием, как «око возрождения». Упражнения для тибетских лам — это возможность исправить ситуацию, уделяя практике всего 15–20 минут в день.Существует легенда, что этот ритуал придумали монахи, жившие в древнем тибетском монастыре. У этой веры в мудрецов, открывших секрет молодости, есть реальные причины. Физическое состояние тела напрямую зависит от душевной гармонии. Какие сбои внутри человека приводят к преждевременному старению? Определенно интересна философия тибетских лам.

Влияние физических упражнений на организм человека

Секрет вечной молодости описан в книге Питера Келдера.Именно ему посчастливилось встретиться с тибетскими ламами в 1938 году. Неизвестно, как ему удалось убедить монахов быть откровенными. Но в результате Питер принес из Тибета ценные знания, которыми позже поделился с широкой аудиторией.

Эффективное омоложение организма с помощью тибетской гормональной гимнастики достигается воздействием на энергетическую сферу. Теория основана на наличии в теле человека точек накопления энергии. Вокруг этих центров происходит вращение.Поэтому ламы называют такие места вихрями. Другое название — чакры.

Поток жизненных сил зависит от скорости вращения, и, соответственно, от состояния здоровья. Уменьшение мощности энергетических полей провоцирует старение. Поэтому, если правильно действовать по определенным моментам, можно продлить жизнь. Комплекс специальных упражнений стимулирует вращение, доводя его силу до предела.

Всего в теле 19 вихрей. Больше играет второстепенную роль. Всего 7 чакр являются основными.Сбои в их работе приводят к явному ухудшению самочувствия внутренних органов, состояния кожи. В этом случае также возникает духовная дисгармония. Человек становится нервным и агрессивным. Он больше подвержен стрессам, что, в свою очередь, приближает старость.

Каждая чакра отвечает за работу определенных желез. Когда все в порядке, необходимые вещества синтезируются плавно. Процессы, происходящие в организме, регулируются гормонами. Поэтому большое значение имеет воздействие на вихри с помощью гимнастических упражнений.Перечислим аспекты влияния «ока возрождения» на человека:

• замедляет процесс старения;
• тренировка дыхательной системы;
• восстановление легких;
• повышенные умственные способности;
• профилактика многих заболеваний;
• пополнение энергетических запасов;
• очистка от шлаков;
• улучшение суставов;
• избавление от бессонницы;
• улучшенная координация;
• Тренировка мышц и развитие гибкости;
• расслабление тела;
• Коррекция формы тела.

Нормализация работы эндокринной системы дорогого стоит. Нормальному функционированию всего организма мешают малейшие изменения гормонального фона. Тибетская йога направлена ​​на предотвращение проблем, а также на их непосредственное решение.

Правильный подход к гимнастике «Око возрождения»

Начиная упражнения впервые, имейте в виду, что нагрузка должна быть минимальной. Нетренированному организму нужно время, чтобы адаптироваться … Каждый раз вы можете добавлять количество движений, пока не достигнете максимума. По мнению тибетских лам, для возобновления праны достаточно 21 раза. Не делайте большего для омоложения. Все должно быть в меру. Удвоив или даже утроив это количество повторений, люди больше не просто заботятся о своем здоровье. В данном случае речь идет о практике духовного развития.

Схема увеличения нагрузки:

• первые дни по три раза в упражнении;
• вторая неделя — пять повторений;
• третья неделя — увеличить сумму до 7 раз;
• четвертая неделя — одно упражнение выполняем 9 раз.

Получается, что каждую новую неделю мы прибавляем дважды. В конце концов, чтобы достичь 21 года, потребуется 9 недель. Это будет полная серия ритуалов. На четыре месяца достаточно одного подхода в день. Выбираем утро или вечер. Когда йога войдет в привычку, вы можете делать по две серии в день.

Для того, чтобы ритуалы дали реальный результат, необходимо придерживаться следующих условий:

1. Тибетская йога омоложения будет эффективной при системном подходе. Если вы не собираетесь регулярно заниматься спортом, не стоит ожидать положительных изменений.Даже один пропущенный день снимает цель;
2. Контролируйте глубину своего дыхания. От этого зависит эффективность упражнений;
3. При выполнении упражнений старайтесь как можно лучше. Усердие — залог успеха;
4. Гимнастику лучше делать натощак. Самое подходящее время — рассвет. Но это неважно. К ритуалам можно вернуться в любое удобное время. Можно делать два подхода в день;
5. Нельзя форсировать тело в первые дни.Если вы чувствуете усталость или боль в мышцах, отложите упражнение на завтра. Перенапряжение дает отрицательный результат;
6. Правильная работа является обязательной. С каждым разом улучшайте свои навыки все больше и больше. Не выполняйте ритуалы только для галочки. Стремитесь превзойти себя вчерашнего;
7. Пауза между упражнениями. Нужно распрямить тело и постоять пару минут. В этом случае следует дышать медленно и глубоко;
8. Позвольте себе отдохнуть после ритуалов. Постарайтесь полностью расслабиться и мысленно изолировать себя от внешнего мира.Это не займет много времени. Вскоре вы почувствуете себя отдохнувшим и сможете заниматься повседневными делами.

Гимнастика тибетских монахов — настоящее сокровище. Но не для ленивых. Вы можете добиться результатов, если будете целеустремленными.

Техника выполнения упражнений против старения

Выучить движения и самостоятельно выполнять тибетские упражнения для омоложения тела вполне возможно. В них нет ничего запредельно сложного.

Исходное положение

Положение тела вертикальное, ступни на ширине плеч, руки вытянуты в стороны.

Упражнение 1

Совершаем вращательные движения по часовой стрелке. После нескольких вращений слева направо нужно остановиться и прислушаться к своим ощущениям. Если не чувствуете головокружения, можете повторить. В противном случае пора остановиться. Подождите, пока пройдет головокружение. При необходимости есть смысл присесть или даже прилечь. Чтобы упростить упражнение, специалисты советуют сосредоточить взгляд на одной точке. Посмотри на нее, пока можешь. Затем вы поворачиваетесь и снова находите глазами выбранную точку.Что касается темпа, то для начала он медленный. Можно каждый раз ускоряться. В этом плане все индивидуально. После тренировки не должно быть дискомфорта.

Упражнение 2

Принимаем лежачее положение. Лицо направлено вверх. Спина прямая. Руки прижаты к полу. Их нужно выровнять по телу. Выдыхаем. Затем поднимите голову так, чтобы подбородок упирался в грудь. На вдохе поднимаем ноги вертикально, пока с телом не образуется прямой угол.Важно держать их ровно. Со временем можно попробовать подтянуть мастифов дальше к голове. После подъема возвращаемся в исходное положение, одновременно выдыхая. Повторяем упражнение столько, сколько позволяют силы. Не стоит мучить организм запредельными нагрузками. Особенно, если вы новичок в этом деле.

Упражнение № 3

Стоя на коленях, держите тело прямо. Держите руки на бедрах. Наклоняем голову вперед. Затем запрокидываем голову назад, при этом сгибаем позвоночник.Положите руки на бедра, чтобы максимально увеличить свод туловища. Выпрямляемся и повторяем упражнение еще раз. Мы контролируем ритм дыхания. Отклонение — вдох, возврат в исходное положение — выдох. Стараемся полностью заполнить легкие. Чем больше воздуха, тем лучше.

Упражнение 4

Упражнение в сидячем положении. Принимаем исходное положение: сидя на полу, вытягиваем ноги вперед и разводим их на ширине плеч. Прижимаем руки к корпусу и упираемся ладонями в пол.Согните шею так, чтобы подбородок прижался к груди. Затем запрокидываем голову и поднимаем туловище. При этом ноги сгибаем в коленях. Это должно произойти во время ингаляции. Держим туловище параллельно полу, напрягая мышцы своего тела. Опора идет на ладони и стопы. Затем медленно присаживаемся на выдохе. Сделать перерыв. Повторяем действие.

Упражнение 5

Принимаем упор лежа. Выпрямляем руки, выравниваем корпус, продолжая упираться в ладони.Отводим голову назад. Начинаем гнуть так, чтобы пятая точка оказалась наверху. Вам нужно взять форму буквы «L», опираясь на ладони и ступни. Спина должна оставаться прямой. Поднимая корпус, вдыхаем воздух. Подбородок прижат к груди. Задерживаемся в таком положении на 3-4 секунды. Возвращаемся в исходное положение, выдыхая. Во время упражнений мышцы всего тела постоянно напряжены.

Для непривычных к тибетской антивозрастной гимнастике «око возрождения» может показаться испытанием.Фактически, физическая форма будет улучшаться с каждым разом. Со временем упражнения перестанут быть такими сложными. В трудную минуту помните — результат стоит затраченных усилий.

Дополнительный жемчуг

Ритуальные упражнения часто называют жемчужиной Тибета. Человек, познавший их истинную ценность, обретает здоровье и продлевает себе годы жизни. Чтобы поток внутренней энергии не пересыхал, упражнения лучше выполнять в комплексе. Ведь каждый из них дополняет друг друга.Рассмотрим их влияние на организм.

Первое упражнение высвобождает внутреннюю энергию. Самочувствие улучшается. Чувствуется прилив сил. Плохие эмоции отступают. Стрессоустойчивость повышается. Кроме того, вращениями тренируется вестибулярный аппарат.

Второе упражнение помогает улучшить работу пищеварительного тракта. Устраняет проблемы мочеполовой системы. Повышает либидо. Влияет на щитовидную железу, улучшая ее работу. К тому же омолаживает кожу.

Третье упражнение лечит суставы, тонизирует мышцы спины и шеи.Также ритуал позволяет избавиться от таких заболеваний, как гайморит и гайморит. Это упражнение очень полезно для женщин. Особенно это актуально для тех, кто страдает нерегулярным циклом.

Четвертое упражнение благотворно влияет на внутренние органы. Улучшает кровообращение. А во время этого ритуала качаются мышцы спины и ног. Человек забывает об артрите, болях в спине и других подобных проблемах.

Пятое упражнение делает тело гибким и сильным. Воздействует на мозг, стимулирует его работу.Постепенно улучшается функция запоминания, мысли становятся ясными, а концентрация внимания достигает возможного предела. Раскрываются внутренние резервы, человек становится собраннее и активнее.

Есть шестое упражнение, которое помогает улучшить половую жизнь и восстановить репродуктивную функцию. Однако вам должна быть интересна шестая жемчужина после того, как первые пять займут безопасное место в ваших ежедневных планах.

Многие люди омолодили собственное тело с помощью тибетского жемчуга.Об этом свидетельствует огромное количество положительных отзывов. Те, кому удалось овладеть навыком, говорят об отменном здоровье, повышенной работоспособности, внутренней гармонии и молодости. Конечно, гимнастика должна сопровождаться корректировкой образа жизни:

1. правильное питание;
2. отказ от вредных привычек;
3. полноценный сон;
4. умеренная физическая активность;
5. качественный отдых.

Говорят, время повернуть вспять невозможно. Конечно, ты никогда больше не будешь прежним.Но чувствовать себя молодым и выглядеть соответственно — это под силу каждому. Питер Келдер говорит, что монахи, открывшие завесу тайны, на самом деле были очень старыми. Каждому из них больше ста лет. Но он не решался называть их стариками. Ведь на вид никому из них нельзя было дать больше 25 лет.

Преклонные годы — не повод отдаваться природе. Если вы готовы идти против течения, око возрождения на вашей стороне. Всего пять упражнений в день — и ваше физическое и психическое здоровье в полном порядке!

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 лет сталкиваются с проблемой морщин на лице.А теперь без удовольствия смотришь на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

• Вы больше не можете позволить себе яркий макияж, контролировать мимику, чтобы не усугубить проблему.
• Начинаешь забывать те моменты, когда мужчины хвалили твою безупречную внешность, и глаза их загорались при твоей внешности …
• Каждый раз, когда идешь к зеркалу, тебе кажется, что прежние времена никогда не вернутся …

Тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни.Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и омоложения тела

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, унаследованная нами от азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения несложных упражнений. В свое время описание этой гимнастики опубликовал в «Комсомольской правде» советский инженер, который занимался в Тибете строительством электростанции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что они подали электричество в их деревню.Сегодня распространению этих упражнений способствует популярный ролик Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Назначение тибетской гормональной гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия: недаром тибетские монахи Славятся крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

• поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
• сдвигает гормональный фон;
• улучшает зрение и слух;
• замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
• лечит любые заболевания, в том числе бронхиальную астму;
• увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20-30 лет;
• укрепляет сосуды;
• устраняет целлюлит и «апельсиновую корку»;
• обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица четким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и яички;
• отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дает неиссякаемую энергию на весь день и бодрость.

Для гормональной гимнастики тибетских монахов такое чудесное воздействие на организм рекомендуется выполнять, по определенным правилам.

Особенности гимнастики от тибетских монахов

Об основных принципах выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орел Ольга Львовна: гормональная гимнастика пригодится только при выполнении определенных рекомендаций. Наклейте их — и результат не заставит себя долго ждать.

1. Тренажерный зал должен быть гимнастическим.

2. Время выступления — обязательно к шести часам утра, после того, как вы только проснулись.

3. Нельзя совмещать гимнастику с употреблением наркотиков, спиртных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лежа на спине на твердой поверхности: можно на полу, положив на него ковер или жесткий матрас.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда.Таким образом, на выполнение каждого из них уходит всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые дни у них могут возникнуть легкие ощущения и даже болевые синдромы: по мнению О.Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом из организма уходят различные хронические заболевания.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 утра. Для этого вам необходимо уметь определять реальное солнечное время для местности, в которой вы живете. Это можно сделать легко и быстро.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Лечебно-омолаживающая гормональная гимнастика Ольга Орлова предполагает выполнение следующих упражнений.

Поднимите руки над грудью, сложив ладони друг к другу. Сделайте несколько (5-6) растираний, прижимая ладони друг к другу. Если растирание получилось сухим и горячим, тело здоровое. Если вы чувствуете тепло, но до горячего состояния ладони, биополе уменьшается. Если нет тепла и чувствуется влажность, с сосудами серьезные проблемы.

Нанести горячее растирание ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрываются), начать на них инструментальное давление (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно на пару минут оставить ладони на глазах.

Закройте уши ладонями и сделайте 30 легких и методичных нажатий.

Четыре пальца обеих рук сложены вместе и сжаты в кулаки. Отставьте большие пальцы в сторону и прижмите их к ушам. Кулаки прижимают к нижней части щеки и начинают поступательные, прижимающие движения к подбородку, прижимая кулаки к лицу.Потом вернемся к тому же треку.

Положите правую ладонь на лоб, прижмите сверху вниз. Перемещайте ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Найдите правую ладонь над головой (примерно в пяти см от верха), прижмите к ней верхнюю часть левой ладони. Выполните дугообразное движение руками от затылка ко лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Найдите правую ладонь над головой (примерно в пяти см от верха), нажмите на нее сверху слева.Выполните дугообразное движение руками, подобное тому, что они только что сделали (упражнение № 6), но только от одного уха к другому и обратно.

Положите правую ладонь на щитовидную железу, прижмите ее вверху слева. Двигайте руками от щитовидной железы к пупку вдоль тела. В последний, 30-й раз прижать руки к телу и потянуть за живот.

Положите на живот правую ладонь, левую прижмите сверху. Сделайте 30 круговых движений над животом по часовой стрелке.

Поднимите руки вверх.Сделайте пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская руки, слегка встряхните кисть секунд пять.

Поднимите ноги вверх. Пять-шесть-шесть круговых движений по часовой стрелке голеностопными суставами и столько же — против. Ноги не ронять, пять секунд слегка потрясти голеностопными суставами.

Сядьте на пол, начните растирать ступни обеих ног (можно попеременно, можно вместе). Когда высохнут, их рекомендуется предварительно смазать оливковым маслом.

Сидя на полу, слегка потирать ноги снизу вверх с внешней стороны.Плавно массируйте колени по часовой стрелке. Поглаживание снаружи внутри воров.

В выполнении этих упражнений и есть тибетская гормональная гимнастика: она подробно описана и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Поможет разобраться в непонятных местах и ​​выполнить все. Обязательно посмотрите на нее перед тем, как заняться гимнастикой.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажав на значок своей социальной сети.

Связанные записи

О гормональной гимнастике, которую используют тибетские монахи для улучшения самочувствия, стало известно не так давно.Простые упражнения положительно влияют на все органы и системы, улучшают внешний вид человека. Они стимулируют процессы омоложения, оказывают тонизирующее действие. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долгой жизни будет полезна в любом возрасте мужчинам и женщинам.

Что дает тибетская гимнастика?

Эта техника влияет не только на физическое состояние здоровья человека, А и восстанавливает баланс в организме на энергетическом уровне. Если делать зарядку ежедневно, можно значительно улучшить самочувствие.

Такая гимнастика направлена ​​на:

• нормализацию гормонального фона;
• омоложение;
• улучшение всех внутренних органов и систем человека;
• ускорение обменных процессов в организме.

Через некоторое время после выполнения этих упражнений можно улучшить слух, зрение, исправить осанку, укрепить стенки сосудов.

Гормональная гимнастика имеет косметический эффект. Устранит дефекты на коже, избавит от целлюлита.Исчезнут мелкие морщинки вокруг глаз, улучшится овал лица. Кожа станет более подтянутой, эластичной.

Если вы столкнулись с такой проблемой, то можете забыть о ней через несколько недель регулярных тренировок.

С помощью этой методики можно вылечить хронические заболевания, от которых не смогли избавиться народная медицина. В частности, тибетская гимнастика поможет при бронхиальной астме.

Упражнения

Достоинства и недостатки методики

Гормональная гимнастика имеет много преимуществ перед другими методами омоложения и восстановления организма:

Существенных минусов в методике нет, но для повышения эффективности упражнения необходимо делать сразу после пробуждения. Лучше всего уделять время тренировкам до 6 утра. .

Для достижения ощутимого результата гормональную гимнастику нужно делать каждый день в течение нескольких месяцев.

Показания к применению

Эти упражнения рекомендованы людям любого возраста, которые хотят улучшить работу внутренних органов, помолодеть и почувствовать себя намного лучше. Также они показаны при повышенной утомляемости, хронических нагрузках, наличии искривлений позвоночника. Гормональная гимнастика не будет лишней при нарушениях работы желудка, кишечника, лимфатической системы.

Но не забывайте, что иногда даже самые легкие упражнения, приносящие исключительно пользу, могут навредить вам. Тибетская гимнастика противопоказана :

• при наличии грыжи;
• , если есть серьезные проблемы с сердцем;
• при болезни Паркинсона;
• с повышенным артериальным давлением;
• с острым артритом.

Продержитесь в спортзале 3-4 месяца, если недавно перенесли хирургическое вмешательство. Перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом.

Сегодня для вас две тибетские гимнастики на долгую жизнь.

Нашел для наших читателей комплекс упражнений, который называется тибетский гормональный зал для долголетия .
Сначала сами упражнения, а потом несколько слов об этой гимнастике.

Тибетская гормональная гимнастика:

Упражнение 1. Растирание ладоней

Исходное положение — лежа на спине.
Поднимите руки, сложите ладони и три друг друга.

В чем смысл этого упражнения?

Во-первых, это диагноз: если сухо и тепло — считается, что организм здоров, а биополе в порядке.Во-вторых, подготовка к дальнейшим воздействиям — это активировать энергию ладоней и тепла, они и дальше будут воздействовать на органы и системы тела.

Упражнение 2. Давление на глаза

Закройте глаза и положите на них сверху еще горячие ладони. Слегка надавить и растереть, желательно 30 раз. Нужно делать достаточно быстро, чтобы не заснуть)) — Примерно один клик в секунду.

Такой массаж полезен для зрения. С небольшими изменениями это упражнение присутствует в ряде гимнастик для зрения.

Упражнение 3. Давление на уши

Назначение: Улучшение слуха и профилактика воспалений ушей.

Упражнение 4. Подтяжка лица (лифтинг дома)

Теперь вложим пальцы в кулак, кроме большого. Большие пальцы прижимаются за ушами, кулаки прижимаются к нижней части щек и серией надавливающих движений спускаются к подбородку. А потом возвращаемся обратно такими же движениями.

Для чего? Собственно польза и следует из названия упражнения.А с медицинской точки зрения мы положительно влияем на лимфатическое кольцо отстойника.

Упражнение 5. Массаж лармы

Теперь ладонь на лбу. Первый справа, вверху слева. Двигайтесь от виска к виску на лбу легко, не надавливая. Но быстро: 30 секунд — 30 движений.

Значение: Они говорят об активации работы части мозга, а именно гипофиза. Что ж, положительно влияет на носовые пазухи.

Упражнение 6.Бесконтактный массаж Temken

Руки над головой. Сначала правая ладонь над верхом верха, несколько сантиметров, примерно 5. Сверху снова левая рука. Теперь ладони переходят от затылка ко лбу и обратно. Не то чтобы ни дарить, ни даже трогать. Так 30 раз.

Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно вылететь из одеяла и хотя бы сесть в постели. Иначе загнать руки через спину не получится.

Во второй части упражнения ладонь остается в том же положении, но теперь движение идет от правого уха к левому и обратно.

Какова работа с этим упражнением?

Артериальное давление становится оптимальным (высокое — понижается, низкое — норма). Соответственно борется с гипертонией (повышенным давлением) и гипотонией (пониженным давлением). Плюс руки — плечевой пояс, плечевые суставы Разработано, так как руки должны ездить над головой, а это легко только на первый взгляд.

Упражнение 7. Бесконтактное воздействие на щитовидную железу, пищевод, желудок

Правая ладонь на горле внизу, область щитовидной железы.Влево Двигайтесь от шеи к пупку и обратно.

Основная цель упражнения — воздействие на щитовидную железу. Чтобы гормоны были в порядке, а жизнь наша была здоровой и счастливой.

Упражнение 8. Массаж живота по часовой стрелке

Ладони на животе в той же последовательности: первая правая, сверху слева. 30 круговых движений животом по часовой стрелке.

Цель — улучшить работу кишечника, в частности избавиться от метеоризма и запора, от спазмов.

Упражнение 9. Работа руками руками

Руки вверх и вверх. Задание — 5 кругов кистями сначала по часовой стрелке, потом обратно. Встряхните кисть 5 секунд.

Назначение — раскрыть энергетические каналы, улучшить кровообращение в верхних конечностях.

Упражнение 10. Работа с голеностопом

Достигнуто до ног. Поднимаем стопы, описываем по кругу 5-6 движений щиколоткой справа, а затем влево. Расставьте ноги, чтобы сбросить напряжение.

Цель — раскрыть энергетические каналы, улучшить кровообращение в нижних конечностях.

Упражнение 11. Растирание стоп ладонями

Сядьте на пол. Активно растирайте стопу ладонями.

Зачем это нужно? — По следам много биологически активных точек. Мы воздействуем на них — значит, лечим весь организм. Плюс очень приятно. Плюс тонизирующий эффект — интенсивное растирание стопа помогает поднять настроение и лучше проснуться, если раньше у вас все еще были трудности.

Упражнение 12. Массаж стоп

Продолжаем сидеть и растирать ноги: Потерев стоп, переходим к массажу-растиранию ног от ступней до бедра круговыми движениями по часовой стрелке.

Это упражнение также дает много преимуществ. Подготавливаем икроножные мышцы к напряженному дню, расслабляем мышцы, наслаждаемся. С одной стороны, логичнее было бы массировать ноги вечером, когда мышцы голые и у многих есть отеки. С другой стороны, утреннее самостоятельное изготовление можно считать одним из средств улучшения здоровья ног и позвоночника.

Также обратите внимание:

• по отзывам практикующих — иногда такая поза справа справа внизу, слева вверху вызывает дискомфорт и агрессивность.Если вы делаете комплекс, но что-то не душа, может вам понравится идея поменять руки кое-где прямо на вершине.
• выполнять этот тренажерный зал лежа на полу, утром — желательно в районе 6 утра.

Почему эту гимнастику называют гормональной?

Если вы обратите внимание, зоны растирание-массирование-прессование соответствуют важным точкам тела (стопы с их множественными биологически активными точками, горло в области щитовидной железы, глазные яблоки и т. Д.)). К тому же считается, что лучше заряжаться с 4 до 6 часов утра, когда тибетская медицина. Гормональная система наиболее активна.

Откуда взялась эта гимнастика?

Этот комплекс упражнений на долголетие популяризировал народный целитель Ольги Орловой. Она рассказывает легенду, что кто-то из наших соотечественников участвовал в проведении электричества в Тибете и помог осветить один из монастырей. И там его приучили к этому комплексу. На родине упражнения публиковались в газете.. Но газету и статью никто из нынешних подписчиков не увидел. И поэтому история больше похожа на красивую легенду.

А вот еще один комплекс гимнастики для долголетия, тоже приписываемый тибетским монахам . По сути, упражнения являются элементами йоги, поэтому с ними можно спокойно заниматься — польза для здоровья от регулярной гимнастики будет в любом случае.

Вторая тибетская гимнастика для долголетия

1. Исходное положение — встать прямо, руки горизонтально в стороны.Делаем повороты то в одну сторону, то в другую.

2. Встаньте на спину, руки вдоль корпуса, ладони смотрят в пол. Поднимите голову, подбородок уходит к груди, прямые ноги поднимают вверх. Выдох. Медленно назад. Это тренировка координации движений и дыхания. Глубоко дышите — это поможет делать упражнения.

3. Исходное положение — на коленях, кисти ладонями под ягодицами. Наклон головы подбородком к груди. Откиньте голову назад, выпрямите грудь и двигайтесь назад.Вернитесь в исходное положение. Упражнение начинается с выдоха, вдох должен быть на отклонении.

4. Сядьте на пол, ноги вытяните, ступни на ширине плеч. Позвоночник прямой, ладонь к полу, пальцы сомкнуты и направлены вперед. Голова немного отклонена назад, корпус поднимается в горизонтальное положение. Лежите в этой позе, напрягая мышцы.

5. Опора на живот, небольшой прогиб в спине, опора на ладони и ступни, колени согнуты. Поверните голову и приподняв таз, попробуйте изобразить «острый угол».«Постойте на несколько секунд. Выдохните. Затем голова к груди, тело будет выглядеть сложенным пополам. Зербит. Вдох.

Здесь вы познакомились с двумя вариантами «тибетской» гимнастики для долголетия.
Ищете и пробуете подходящую тренировку для себя, посмотрите на свои ощущения и реакции.
Удачи!

Эта система поддерживает все гормональные железы организма на уровне 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят хронические заболевания, нормализуется энергетика организма, замедляется старение организма, продолжительность жизни увеличивается на 20-30 лет.

На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, следует сразу после пробуждения (лучше всего вставать до 6 утра, в это время происходит максимальное насыщение организма энергиями небо и солнце).

Упражнения очень простые, их можно выполнять, не вставая с постели. Но следует отметить, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием или не делать вовсе.

Упражнение 1 .Потирание рук

Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет разобраться в состоянии собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, Что с энергией вашего тела в порядке. Если ладони после растирания в тепле — биополе немного уменьшается.

Если ладони не теплые и намокли — Это верный признак того, что ваш организм не справился, у него серьезные проблемы.Такие люди часто страдают ужасной дистонией.

Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как это избавит вас от всех проблем и болезней.

Упражнение 2 . Пальминг: Восстанавливаем зрение и натуральные волосы

Растереть ладони, приложить их к области вокруг глаз. Слегка отрегулируйте по ним, придерживаясь темпа: 1 секунда — 1 движение. За 30 с нужно сделать 30 таких движений. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если у вас плохое зрение, то на 2 минуты.

Таким простым способом можно улучшить зрение, ведь идет глазное яблоко и все рецепторы вокруг. Что интересно, помимо вида восстанавливается естественный цвет волос.

Занимаюсь этой гимнастикой давно и имея определенный опыт обучения различным оздоровительным системам, сделал некоторые пояснения и дополнения к этому комплексу.

В упражнении с глазами мы работаем с железным эпифизом, который связан с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи.Эта железа очень важна, чтобы организм ночью с 21-22 часов отдыхал, а с 4-5 утра — бодрствовал. И этот ритм установится, когда мы сделаем такое простое упражнение.

Кроме того, упражнения будут лучше производиться меланином, который является очень сильным антиоксидантом и дает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос и глаз. Кроме того, улучшается зрение.

Здравствуйте, дорогие читатели! Я недавно узнал об одной удивительной гимнастике — это гормональная тибетская гимнастика.Кто-нибудь из вас знаком с такой гимнастикой? И я наедине сказал мне, мой друг, когда мы говорили о том, как долго оставаться здоровым и энергичным. Этой гимнастикой моя подруга занимается уже больше года и, по ее словам, чувствует себя намного лучше, осталось много проблем со здоровьем, болеть стало меньше, а энергии хватит на целый день. Я также попробовал эти, довольно простые, 10 упражнений, и у меня получилось около 7-8 минут. Если вы еще не знакомы с таким оздоровительным комплексом, рекомендую!

Есть такая легенда.А может, и было, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры построили электростанцию, ЛЭП прошла недалеко от Тибетского монастыря. И один инженер решил провести электричество в деревню из хорошего воска, где монахи жили в то время без электричества.

Нововведение монахов очень понравилось, в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики.Этому инженеру сейчас где-то 90 лет, но говорят, что он полон сил и в здравом уме.

А эта гимнастика стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как правильно это делать. Эта гимнастика применяется не только для восстановления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал ее гимнастикой ленивой. Почему? Наверное, потому что это можно делать даже в постели.Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи, ежедневно выполняющие эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долголетием. Потому что гимнастика

• • замедляет процессы старения, омолаживает организм, улучшает здоровье в целом;
  • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силы и энергию на весь день;
  • способствует нормальному функционированию всех систем и органов;
  • с его помощью излечиваются любые болезни;

• железы внутренней секреции улучшают работу желез внутренней секреции и нормализуют гормональный фон, облегчает течение климакса;
• сосуды укреплены;
• улучшает зрение и слух;
• способствует похуданию, устраняет жировые складки на животе, целлюлит и второй подбородок;
• увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя такие упражнения в течение нескольких месяцев, вы почти не заметите каких-то положительных сдвигов в состоянии своего здоровья или внешнего вида. Но они будут, если при выполнении придерживаться некоторых правил.

Правила выполнения тибетской гимнастики

Подобную гимнастику можно начинать в любом возрасте, независимо от того, сколько вам лет, если вы решили выполнять эти упражнения.

Главное условие: упражнения нужно проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это отличная альтернатива фитнесу, на которую уйдет не меньше часа. Лучшее время Для занятий — Рано утром тибетские монахи занимаются гимнастикой до 6 утра. В это время на организм человека лучше действуют энергетические силы. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Конечно, гормональную гимнастику можно делать в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет несколько меньше.

1. Гимнастику следует проводить натощак, не менее чем за 30 минут до еды.
2. Упражнения необходимо выполнять в постели или на любой другой твердой поверхности, например, на полу, под ковриком или тонким матрасом.
3. При выполнении упражнения дыхание должно быть размеренным и глубоким, это в первую очередь дыхательная гимнастика.
4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса.Получается, что на выполнение одного упражнения всего полминуты. В целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
5. По прошествии первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, пугать не стоит.
6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы лимфатической системы и пищеварительного тракта.
7. Приступая к тибетской гимнастике, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголе и курении.
8. При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредоточьтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кто может заниматься тибетской гимнастикой

Может заниматься гормональной тибетской гимнастикой. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти упражнения. Когда они будут выполнены, вы должны сначала понять, почему вы это делаете. Бездумный перформанс пользы не принесет.

Тибетская гормональная гимнастика — это философия, а не просто упражнения.Чтобы она оказала действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика — не ваш вариант.

Противопоказания для тибетской гимнастики

Однако, если у вас высокое артериальное давление (Кризис), недавно перенесенные операции, острый артрит, заболевания и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или палисандра, болезнь Паркинсона — вам следует такую ​​гимнастику еще не проводил.В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Заняться тибетской гимнастикой

Итак, вы проснулись. Доброе утро! Режь и улыбайся, создавай себе хорошее настроение. При плохом настроении гимнастикой лучше не заниматься, эффекта не будет!

• Растирание ладонями. Не вставая с постели, потрите друга ладонями, чтобы он почувствовал, что им стало жарко. Заодно можно узнать, что это за биополе: если ладони у вас сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке.Если ладони остались теплыми, значит ваше биополе уменьшилось, а если они намокли, то это говорит о сбое в вашем организме и на это необходимо обратить внимание, могут быть серьезные проблемы со здоровьем.
• Palming или Bioparez. Это упражнение должно быть вам знакомо, поэтому мы начали упражнения для и. Потерев ладони, приложите внутреннюю сторону ладони к глазам и надавите на закрытые глазные яблоки — 1 нажатие в секунду. Делаем 30 надавливаний. Не снимаем ладони, оставайтесь в таком положении еще полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони впереди на 2 минуты.Что интересно, ладонь вроде улучшает питание глазных яблок и нервных рецепторов глаза, за счет чего улучшается зрение и исчезает серый цвет.

• Уши накачивающие. Прикоснитесь пальцами к затылку, как будто вы лежите на подушке и под головой скрещены пальцы. Но в этом случае прижмите руку к ушам. Надавливайте ладонями на уши в одинаковом темпе — 1 нажатие в 1 секунду, сделайте 30 нажатий. Если при нажатии возникает боль, то успокойтесь.Известно, что на раковины ушей проецируются различные органы, поэтому такие массажи ушей раковины помогут избавиться от многих болезней и одновременно улучшат слух.
• Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает лицо красивым. После упражнения вы почувствуете прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Сожмите кулаки с мессенджерами, потирая их от центра подбородка до ушей.
• Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливая, внутренней стороной ладони сделайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если не трогать кожу, эффект от упражнения все равно будет. Таким образом происходит восстановление движений носа и активируется гипофиз.

• Массаж опасной зоны. Левую ладонь положите на правую и сделайте поглаживающие движения над головой от одного уха к другому через темный участок.Темп такой же. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, нормализуется артериальное давление.
• Массаж щитовидной железы. Правая ладонь Положите на область щитовидной железы, а левая ладонь совершите движения от щитовидной железы к пупку. Последним 30-м движением опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
• Массаж живота. Опять положите левую ладонь на правую и медленными круговыми движениями по часовой стрелке массируйте живот.Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. ВАЖНО, Move перемещается только по часовой стрелке, иначе вы можете навредить себе (взлом кишечника).
• Встряхните руки и ноги. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх перпендикулярно телу. Поднимите обе ноги под прямым углом. Встряхните руки и ноги в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения ступнями и руками, улучшая кровообращение.

• Протирание упора. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Натираем стопы, особенно среднюю часть, затем все пальцы. Помните, что все органы также проецируются по следам. Попробуйте сначала ступни, затем поднимитесь выше, до колен. Проделайте то же самое со второй ногой.

Я нашла для вас это видео, где вы можете увидеть, как правильно выполняются гимнастические упражнения.

Заключение

Когда мой друг рассказал мне и показал эти упражнения, я все подумал, как все это запомнить.И когда я несколько раз делал эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается, не так уж и сложно: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Главное помнить, что надо заниматься гимнастикой. И даже если по каким-то причинам сразу не получилось сделать гимнастику, то при первой возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Посмотрел в интернете, есть разные комплексы, в которых от 5 до 20 упражнений.Добавляется много комплексов, но они тоже полезны. И вы можете выбрать, как вы будете поступать. А может вы уже занимаетесь и любите эту гимнастику? Напишите об этом в комментариях.

Уважаемые мои читатели! Очень рад, что вы заглянули в блог, всем спасибо! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите свое мнение в комментариях. Я очень хочу, чтобы вы поделились этой информацией со своими друзьями в Соц. сети.

Очень надеюсь, что мы еще долго будем с вами общаться, в блоге будет еще много интересных статей.Чтобы пропустить их, подпишитесь на новости блога.

Будь здоров! С вами была Таисия Филиппова.

Тибетская гормональная гимнастика — польза, противопоказания, правила упражнений. Омоложение тела с помощью Тибетской гормональной гимнастики от Ольги Орловой

Эта система поддерживает все гормональные железы в организме в возрасте 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят от хронических заболеваний, нормализуется энергетика организма, замедляется старение организма, увеличивается продолжительность жизни на 20-30 лет.

На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, делать это нужно сразу после пробуждения (лучше всего вставать до 6 утра, в это время организм лучше всего насыщается энергиями неба. и солнце).

Упражнения очень простые, их можно выполнять, не вставая с постели. Но при этом следует учитывать, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием или не делать вовсе.

Упражнение 1 … Потираем руки

Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. В то же время это упражнение поможет диагностировать состояние собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, значит все в порядке с энергией вашего тела. Если после растираний ладони теплые, биополе немного уменьшается.

Если ладони совсем не греются и намокли — это верный признак того, что ваш организм неисправен, у него серьезные проблемы.Такие люди часто страдают сосудистой дистонией.

Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к следующим тибетским упражнениям гормональной гимнастики, так как это избавит вас от всех проблем и болезней.

Упражнение 2 … Пальминг: восстановить зрение и естественный цвет волос

Потерев ладони, приложите их к области вокруг глаз. Слегка надавите на них, сохраняя темп: 1 секунда — 1 движение. За 30 с нужно сделать 30 таких движений. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 секунд, а если страдаете плохим зрением, то на 2 минуты.

Таким простым способом можно улучшить зрение, так как еда находится на глазном яблоке и на всех рецепторах вокруг. Интересно, что помимо зрения восстанавливается еще и естественный цвет волос.

Долго занимаясь этой гимнастикой и имея некоторый опыт изучения различных систем здоровья, я внес в этот комплекс некоторые уточнения и дополнения.

В упражнении для глаз мы работаем с шишковидной железой, которая связана с тем, как наше тело воспринимает смену дня и ночи.Для этой железы очень важно, чтобы организм отдыхал ночью с 21-22 часов, а с 4-5 утра — бодрствовал. И этот ритм установится, когда мы сделаем такое простое упражнение.

Кроме того, с помощью этого упражнения будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и дает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос и глаз. Кроме того, улучшается зрение.

В 1980-х годах группа советских специалистов установила электростанцию ​​в горах Тибета.Там они встретили монахов из местного монастыря. Начальник бригады протянул им на день ЛЭП. Монахам нечем было отплатить за этот щедрый подарок, и они поблагодарили рабочих, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Двадцать лет спустя один из инженеров этой бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 он чувствовал себя прекрасно благодаря практическому обучению тибетской методологии.

Я, честно говоря, в Интернете не нашел «Комсомольской правды».Я узнал эту историю из видео Ольги Орловой, спасибо ей за то, что она сделала эту технику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения этой гимнастики выполняются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не занимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать этапы действий, упражнения выполняются комплексно, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и сведите ладони вместе, затем сделайте 10-20 коротких растирающих движений (ладонями вверх и вниз). С помощью этого нехитрого действия ставится диагноз общего состояния биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергией вашего тела все в порядке, если они немного подогреты, то есть есть какие-то сбои, а если они холодные или влажные, то это говорит о проблемах с вегетативно- сосудистая система и низкий уровень энергии.Независимо от результата переходите к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Накладываем нагретые подушечки ладоней на закрытые глаза и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений за 1 секунду. Лучше посчитать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладонью на глаза на 1-2 минуты. Это согреет глаза, зарядит их энергией и поможет восстановить зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение, положите ладони на уши и выполните те же ритмические нажатия, что и в предыдущем уроке.Считаем 30 движений за 1 секунду.

Упражнение № 4

Сложим пальцы в жест, означающий «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направлены вверх). Накладываем кулачки на нижнюю часть лица так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей к подбородку и в обратную сторону. Получается своеобразный фейслифтинг. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Правую ладонь кладем на лоб, а левой прижимаем.Делаем движения руками от одного виска к другому и обратно. За 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Это упражнение тоже выполняется лежа, но подушку нужно класть так, чтобы голова слегка свисала. Левую ладонь кладем на правую и поднимаем над головой на расстояние примерно 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратную сторону.

Номер упражнения 7

Руки находятся в том же положении, что и в предыдущем упражнении.Но на этот раз мы перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем это 30 раз.

№ упражнения 8

Положим правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидной железы к пупку и в обратном направлении. В 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Номер упражнения 9

В положении, в котором мы закончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке.Всего 30 ходов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения руками и ногами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в обратном. Затем мы начинаем трясти руками и ногами. Это упражнение можно разделить на 2 части, отдельно для рук и отдельно для ног, или же его можно выполнять вместе.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала ступни, потом поднимаемся повыше и массируем коленные чашечки, потом бедра.

Приятные результаты от техники можно почувствовать уже после первого занятия. Мозг быстрее просыпается от сна, тело наполняется зарядом бодрости и силы. Суставы разогреваются, кровь начинает лучше циркулировать. Но для здоровья организма и для более заметного эффекта нужно делать это ежедневно в течение нескольких месяцев.

Вот список положительных результатов, которым способствует эта гимнастика:

• улучшение зрения и слуха
• нормализация артериального давления
• омоложение тела
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• повышение иммунитета

Из отзывов людей, давно практикующих эту технику, можно сделать вывод, что с ее помощью можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей.Кажется фантастическим, что такие простые действия могут давать такие результаты. Хотя всему этому есть вполне понятное обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, течет внутренняя энергия и открываются чакры.

Противопоказания к тибетской гимнастике

Строгих противопоказаний к выполнению тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от этого после операций и во время беременности.Если вы сомневаетесь, сможете ли вы выполнять эти упражнения, обратитесь к врачу.

Также следует учитывать, что если у вас хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики симптомы могут обостриться. Эти побочные эффекты связаны с тем, что болезнь как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что после двух недель ежедневных занятий боль в ушах усилилась, но она продолжила заниматься и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В Интернете не так много отзывов об этой гимнастике и некоторые из них противоречивы. Вы можете найти как положительные, так и отрицательные. Верите им или нет, но решать лично каждому.

Например, несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, так что получается, что на его выполнение нужно 5 с половиной минут. Считаю, что такая простая и быстрая техника заслуживает внимания.Если вы еще не пробовали, то попробуйте, а если уже практикуетесь, то поделитесь впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Цвиркун.

Эта тибетская гимнастика с широким спектром лечебных воздействий на гормональную систему и человеческий организм в целом пришла к порталу волшебным и чудесным образом.Это началось, когда мой друг прислал мне ссылку на видео о «чудесной тибетской гимнастике».

Включив просмотр видео и увидев яркую внешность целительницы, у которой брали интервью о гимнастике, я сразу почувствовал: «Это реально». И на следующий день начал осваивать. Через некоторое время, отправив ссылку близким друзьям, я решил отправить ее новому другу. И каково же было наше общее удивление, когда выяснилось, что этот друг тоже получил информацию об этой гимнастике по почте, только мне пришло видео, а он получил текст упражнений.Сложив обе половинки монеты вместе, мы получили целостную картину. Предлагаем вашему вниманию.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которую на протяжении сотен лет широко практикуют монахи в одном из монастырей Тибета. Гимнастику делают каждый день: каждое утро, как только просыпаетесь. Выполнение упражнений занимает от 5 до 15 минут, в зависимости от степени усвоения упражнений, и позволяет поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня.

Практическое применение Эта гимнастика увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет, почти так же, как практика медитации, которая очень благотворно влияет на физиологические, психологические и эмоциональные показатели здоровья. Успех обоих упражнений, гимнастики и медитации, напрямую зависит от регулярности выполнения упражнения. Вы также можете комбинировать практики, чередуя их.

Приступая к занятиям гимнастикой и медитацией, нужно одновременно понимать, что они несовместимы с употреблением алкогольных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.Эти практики, кажется, сами ставят вас на рельсы. здоровая жизнь в ритме со Вселенной. Желательно успеть заняться гимнастикой до 6 утра.

Вы можете медитировать до или после гимнастики, а также вечером перед сном, чтобы успокоить свой ум и эмоции в конце дня. Если вас интересует практика медитации, вы можете присоединиться к еженедельным онлайн-группам медитации, которые проходят по средам в 16:00 и 20:00 по московскому времени, на этой странице.

Эта гимнастика была опубликована в «Комсомольской правде» инженером из тогда еще жившего Советского Союза, который в Тибете принимал участие в строительстве электростанции. Эту гормональную гимнастику монахи подарили инженеру за инициативу по подведению электричества в их деревню. При этом ему сказали: «У нас нет денег, чтобы вас благодарить. Однако мы дадим вам то, ценность чего вы осознаете через 20 лет. ”

С тех пор этот человек, инженер, много лет выступает каждое утро.учитывая гимнастику … Сейчас инженеру 84 года, он активный, бодрый, вменяемый и прекрасно себя чувствует, благодаря многолетней практике использования этих упражнений.

Гимнастика очень проста и доступна в любом возрасте. Единственное условие для этой бесхитростной гимнастики — упражнения нужно начинать до 6 утра и выполнять регулярно каждый день. Гимнастику следует выполнять лежа сразу после пробуждения, причем желательно выполнять ее не на мягкой постели, а на относительно твердом основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жестком матрасе (он можно прямо в постели, если матрас достаточно жесткий и не ломается).

В процессе занятий гимнастикой через некоторое время могут появиться определенные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Не бойтесь: хронические болезни уйдут. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений почти все или все хронические заболевания исчезнут, в зависимости от состояния вашего тела на момент начала занятий. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: ваше отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто оптимистичен и верит сильнее, и результат придет намного быстрее.

Но в любом случае, после почти полутора лет занятий упражнениями, все хронические заболевания обязательно уйдут, главное — непоколебимая воля к повседневным занятиям.

Упражнение № 1 . Исходное положение — лежа на спине. Поднимите руки над собой, сложив ладони друг к другу.

Выполните 6-10 коротких растираний, прижав подушечки ладоней друг к другу. Заодно поставьте диагноз своему телу — если после растираний между ладонями сухо и жарко, то это говорит о том, что с телом все в порядке.Если тепло и нижнюю часть ладоней не получается разогреть до тепла, это говорит о том, что ваше биополе уменьшилось вдвое. Если тепла совсем нет и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные проблемы с сосудами. И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какими бы ни были ладони после диагностики, нужно продолжить гимнастику.

Упражнение № 2. Исходное положение — лежа на спине, горячие точки на ладонях, на закрытые глаза (глазные яблоки) положить подушечки.

Не отрывая рук, слегка надавливаем на глаза. Одно нажатие и сброс давления — один цикл, одна секунда, всего нужно выполнить 30 нажатий. В общей сложности упражнение занимает около 30 секунд. При этом обязательно сосчитать до 30. Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони перед глазами, не глядя вверх, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты. Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов.Зрение будет постепенно улучшаться. Вышеупомянутый инженер в свои 84 года не носит очков. К тому же на данный момент у него практически нет седых волос, хотя в 58 лет, когда он получил этот гимнастический подарок, он был полностью седым.

Упражнение № 3 … Исходное положение лежа на спине, ладони переносим к ушам.

Начинаем ритмично давить, не поднимая ладоней, на уши. Жим 30 раз, 30 движений — 30 секунд, считая при этом так же.

Упражнение № 4. Исходное положение лежа на спине, руки кладем перед лицом, четыре пальца складываем-зажимаем не полностью в кулаки, большие пальцы в свободном состоянии выступают вверх. Далее большие пальцы помещаем за уши, ниже уха, остальные пальцы в кулак сжимаем, пальцами касаемся лица.

Плавно касаясь лица пальцами, опускаем руки к подбородку, не отрывая пальцы от лица.После этого сжатыми пальцами начинаем плавный подъем кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Плавно подтягиваем кожу лица, двигая руками от подбородка по одной линии к ушам. Большие пальцы занимают свое исходное положение за ушами (руки опускаются от ушей к подбородку и руки вверх от подбородка к ушам в одну линию — один цикл, всего выполнено 30 циклов).

Упражнение № 5. Исходное положение — лежа на спине, положите правую ладонь на лоб, а левую ладонь надавите сверху направо.

Двигаем ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево — один цикл, всего выполнено 30 циклов), то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 6. Исходное положение лежа на спине, правую ладонь помещаем над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке. .

Выполняем полет рук над головой — свод рук.(Полетные движения руками ото лба к затылку и от затылка ко лбу — один цикл, всего 30 циклов), то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 7 … Исходное положение лежа на спине, правую ладонь помещаем над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь прижимаем сверху к правая рука.

Выполняем полет рук над головой сводом рук (полет — это движение рук от левого уха к правому, от правого к левому — один цикл, всего 30 циклов) , то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 8 … Исходное положение — лежа на спине, положите правую ладонь на щитовидную железу, левую ладонь надавите сверху на правую.

Осуществляем движение левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке — один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой руки к пупку и обратно. В тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимаясь к телу, скользят на живот.

Упражнение № 9 … Исходное положение — лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левую ладонь прижать сверху к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка прижимая ладони к животу. Один оборот за один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение № 10 … Исходное положение — лежа на спине, руки поднять вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.Далее, не опуская руки, нужно слегка и мелко встряхнуть руками в течение 4-5 секунд.

Упражнение № 11 … Исходное положение — лежа на спине, ноги поднять вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ноги, слегка и тонко встряхните голеностопные суставы в течение 4-5 секунд.

Упражнение № 12 … Исходное положение — сидя на полу.

Натираем ступни, можно отдельно, можно и одновременно обеими руками — как будет удобнее. Если ступни сухие, то можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым. Если при растирании стопы чувствуется боль, то лучше это место хорошенько помассировать.

Здравствуйте дорогие читатели! Недавно узнала об еще одной удивительной гимнастике — гормональной тибетской гимнастике. Кто-нибудь из вас знаком с такой гимнастикой? И моя подруга рассказала мне о ней, когда мы говорили о том, как дольше оставаться здоровым и энергичным.Моя подруга занимается этой гимнастикой больше года и, по ее словам, чувствует себя намного лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, меньше шансов заболеть, энергии хватает на весь день. Я также попробовал эти 10 довольно простых упражнений, и все это заняло у меня около 7-8 минут. Если вы не знакомы с этим оздоровительным комплексом, рекомендую!

Есть легенда. А может быть, это было на самом деле, но начало популярности антивозрастной гимнастики относится к советским временам.В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередач проходила недалеко от Тибетского монастыря. И один инженер добровольно решил подать электричество в деревню, где в то время жили монахи, без электричества.

Нововведение очень понравилось монахам, и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас около 90 лет, но говорят, что он полон сил и в здравом уме.

И эта гимнастика стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как правильно это делать. Эта гимнастика используется не только для улучшения здоровья, но и для похудания.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал это гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому что это можно делать даже в постели. Так почему же он стал таким популярным?

Известно, что тибетские монахи, выполняющие эти упражнения ежедневно, всегда отличаются крепким здоровьем и долголетием.Потому что гимнастика

• • замедляет процессы старения, омолаживает организм, улучшает общее самочувствие;
  • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силы и энергию на весь день;
  • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
  • с его помощью излечиваются любые болезни;

• улучшается работа желез внутренней секреции и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
• сосуды укреплены;
• улучшается зрение и слух;
• способствует похуданию, устраняет жировые складки на животе, целлюлит и двойной подбородок;
• увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что после выполнения таких упражнений в течение нескольких месяцев вы вряд ли заметите какие-либо положительные изменения в своем здоровье или внешнем виде. Но они будут, если при их выполнении придерживаться некоторых правил.

Правила выполнения тибетской гимнастики

Вы можете начинать заниматься такой гимнастикой в ​​любом возрасте, не важно сколько вам лет, если вы решили выполнять эти упражнения.

Главное условие: упражнения нужно выполнять ежедневно до 6 часов утра.

Это отличная альтернатива фитнесу, который занимает не менее часа. Лучшее время для занятий — раннее утро, тибетские монахи занимаются гимнастикой до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Конечно, гормональную гимнастику можно делать в любое другое время, но монахи уверяют, что эффективность будет несколько меньше.

1. Упражнения следует выполнять натощак, по крайней мере, за 30 минут до еды.
2. Упражнение следует выполнять лежа в постели или на любой другой твердой поверхности, например, на полу, на коврике или тонком матрасе.
3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это в первую очередь дыхательная гимнастика.
4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна вашему пульсу.Оказывается, на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. В целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
5. После первых дней может появиться дискомфорт и небольшая болезненность, пугать не стоит.
6. После тренировки рекомендуется выпить стакан теплой воды, чтобы оживить работу. лимфатическая система и пищеварительный тракт.
7. Приступая к тибетской гимнастике, следует забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
8. При выполнении упражнений ориентируйтесь на качество: сосредоточьтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кто может заниматься тибетской гимнастикой

Каждый может заниматься гормональной тибетской гимнастикой. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, эти упражнения вам точно показаны. Выполняя их, вы должны прежде всего понимать, зачем вы это делаете. Бездумная казнь ни к чему хорошему.

Тибетская гормональная гимнастика — это философия, а не просто упражнения. Чтобы он имел действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в потоки энергии и существование чакр, возможно, гимнастика — не ваш вариант.

Противопоказания к занятиям тибетской гимнастикой

Однако, если у вас повышенное артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, заболевания и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, болезнь Паркинсона — вам не следует заниматься такой гимнастикой. пока что. Во всяком случае, вам следует проконсультироваться с врачом.

Начало занятий тибетской гимнастикой

Итак, вы проснулись. Доброе утро! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

• Растирание ладоней. Не вставая с постели, потрите ладони друг о друга, чтобы почувствовать, что они стали горячими. Заодно можно узнать, какое у вас биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если ладони остаются теплыми, значит, ваше биополе уменьшается, а если они становятся влажными, то это говорит о том, что в вашем организме сбой и нужно обращать внимание, могут быть серьезные проблемы со здоровьем.
• Пальминг или биоферез. Это упражнение должно быть вам знакомо, поэтому мы начали упражнения для и.Потерев ладони, нанесите на глаза изнутри ладонями и надавите на закрытые глазные яблоки — 1 нажатие в 1 секунду. Делаем 30 прессов. Не снимайте сразу ладони, оставайтесь в таком положении еще полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони перед глазами на 2 минуты. Интересно, что такая пальминг улучшает питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшая зрение и исчезает седина.

• Уши накачать. Сложите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке, скрестив пальцы под головой. Но в этом случае прижмите ладони к ушам. Надавливайте ладонями на уши с одинаковой скоростью — 1 надавливание в 1 секунду, делайте 30 надавливаний. Если при нажатии возникает боль, то облегчите надавливание. Известно, что на ушные раковины проецируются различные органы, поэтому такой массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно улучшить слух.
• Рестайлинг. Это упражнение улучшит лимфодренаж, а также поможет избавиться от двойного подбородка и сделает контур лица красивым. После тренировки вы почувствуете прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки, положив большие пальцы рук за ухо. Сжав кулаки, осторожно потрите от центра подбородка до ушей.
• Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и с легким надавливанием внутренней стороной ладони массируйте движениями от одного виска к другому.Даже если вы не прикасаетесь к коже, эффект от упражнения все равно будет. Таким образом происходит заживление носовых ходов и активация гипофиза.

• Массаж теменной области. Положите левую ладонь на правую и сделайте поглаживающие движения над головой от одного уха к другому через теменную область. Темп такой же. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
• Массаж щитовидной железы. Правую ладонь кладем на область щитовидной железы, а левой ладонью совершаем движения от щитовидной железы к пупку. На последнем 30-м движении опустите обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
• Массаж живота. Опять положите левую ладонь на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке, массируйте живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному опорожнению.Важно делать движения только по часовой стрелке, иначе можно навредить себе (возможен заворот).
• Рукопожатие. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх перпендикулярно туловищу. Поднимите обе ноги под прямым углом. Встряхните руки и ноги в течение 30 секунд, затем вращайте руками и ногами, чтобы улучшить кровообращение.

• Потирание ступней. Чтобы выполнить это упражнение, вы должны сесть.Натираем ступни, особенно среднюю часть, затем все пальцы ног. Помните, что все органы также проецируются на ступни. Сначала растираем ступни, потом поднимаемся выше на колени. То же проделываем со второй ногой.

Нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются гимнастические упражнения.

Заключение

Когда мой друг рассказал мне и показал эти упражнения, я все думал, как все это запомнить. И когда я несколько раз делала эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается, не так уж и сложно: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Главное помнить, что гимнастикой нужно заниматься постоянно. И даже если по каким-то причинам сразу не получилось заняться гимнастикой, то сделайте это при первой возможности. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Посмотрел, в интернете есть разные комплексы, в которых от 5 до 20 упражнений. Их добавляют во многие комплексы, но они тоже полезны. И вам просто нужно выбрать, как вы будете тренироваться. А может ты уже занимаешься и тебе нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

Уважаемые читатели! Очень рада, что вы заглянули в мой блог, всем спасибо! Была ли эта статья для вас интересной и полезной? Напишите свое мнение в комментариях. Я бы хотел, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в социальных сетях. сети.

Очень надеюсь, что мы будем с вами общаться еще долго, в блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подписывайтесь на новости блога.

Будь здоров! С вами была Таисия Филиппова.

Хочу рассказать вам об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой я узнал из фильма, который вы можете посмотреть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей. Это занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой. И она мне очень понравилась. Конечно, пока не прошло немного времени с тех пор, как я это сделал.Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, избавилась от тиннитуса, который беспокоил меня в последнее время!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проводя линии электропередач, наши монтажники увидели в горах небольшой монастырь. Им стало жалко этих монахов за то, что они живут без света, и они бросили в них одну ветку.Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет. «И показали эту гимнастику. В дальнейшем об этих упражнениях наши специалисты рассказывали в газете« Комсомольская правда ». Им было за 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Эта гимнастика очень проста. Мы делаем это прямо в постели. Просыпаться желательно до шести утра.

Упражнение 1.Потри руки.

Лежа на кровати, потрите руки несколько секунд, пока они не станут горячими. При этом вы проведете диагностику своего биополя в данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не нагреваются и не становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в работе организма. В любом случае занимайтесь этой гимнастикой, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладываем к глазным яблокам. Начинаем давить на глаза в следующем темпе: одна секунда — одно движение. Таким образом, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони перед глазами и удерживайте не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две. В это время происходит питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг него. Зрение постепенно улучшится. Помимо зрения восстановится естественный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке выше. Прижимаем руки к ушам, пальцы при этом находятся на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений со скоростью 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте тренироваться, просто сделайте их «мягче», если возникнет боль … Через некоторое время исчезнет хроническое воспаление ушей.Слух тоже улучшится. Все хронические заболевания могут исчезнуть в течение шести месяцев. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться больше времени: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, сжимаем руки в кулаки и начинаем подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо. Мы также делаем это 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного потеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Затем прикладываем правую ладонь ко лбу, левую сверху и начинаем растирающие движения от виска к виску. Нельзя прикасаться руками ко лбу, делайте это на расстоянии нескольких сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Также делаем 30 движений за 30 секунд. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активирует гипофиз.

Упражнение 6. Массаж макушки.

Это упражнение действует на теменную область. Мы «летаем» с руками над головой. Под шею подкладываем валик или закатываем подушку, руки плетем в кольцо. Правая рука внизу, левая вверху. Начинаем делать движение на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Делаем это 30 раз. Затем «парим» над макушкой и делаем движения от одного уха к другому.Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для людей с повышенным или пониженным кровяным давлением. Давление вернется в норму. Это упражнение улучшает подвижность. Накачиваются плечевые суставы, а также мышцы рук. Боли в плечах проходят, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через некоторое время вы сможете это сделать легко.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: положить правую руку на щитовидную железу, левую положить сверху.Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Итак, делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно скользим руками по животу, следующее упражнение: делаем круговые движения руками вдоль живота. Руки тоже скрещены: правая внизу, девственная вверху.Делаем это 30 раз. При этом исчезают хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Тряска.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если ваша кровать недостаточно жесткая. Такое упражнение я описал в статье. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. В то же время улучшается кровообращение в капиллярах.Маленькие тоже очищают энергетические каналы … Считаем до 30 (по возможности дольше делаем).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: сядьте и начните массировать ступни. Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди сначала одну ногу, затем другую. Если ступни сухие, то смажьте их каким-нибудь маслом, например оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек уделите им особое внимание. Сосредоточьтесь на центре стопы (см. Рисунок).Наконец, потрите ноги снизу вверх. Делаем это 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: Тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны в нашей стране регулируют деятельность всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести вашего заболевания, при условии, что вы будете делать это упражнение постоянно.В то же время вы будете постоянно чувствовать себя бодрым и прибавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы просто не сможете обойтись без этой несложной гимнастики. Лучше делать зарядку до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Вы можете найти ответы на многие свои вопросы в статье «Т».

Всего наилучшего!

Тибетская гормональная гимнастика

Дэйв Эспри хочет сделать спортзал пуленепробиваемым

Bulletproof labs находится на тонкой полосе в Санта-Монике, за углом от шкафчика для спиртных напитков Дэви Джонса и в нескольких кварталах от Силикон-Бич, быстроразвивающегося технологического центра, занятого Google, Snap Inc., и бесчисленное количество стартапов. Этот центр находится внутри невысокого кирпичного здания рядом с Bulletproof coffee, наиболее известным благодаря сенсации java-жирной бомбы, запущенной в 2013 году импресарио биохакинга Дэйвом Эспри, автором бестселлеров Bulletproof Diet и Head Strong. Кофе смешан со сливочным маслом травяного откорма и триглицеридным маслом и призван повысить энергию и умственную концентрацию, помогая вам похудеть. По данным компании, на сегодняшний день выпито более 100 миллионов чашек Bulletproof кофе.

Bulletproof Labs, открывшаяся в октябре прошлого года, — это следующая большая работа Эспри, попытка расширить его империю самосовершенствования за пределы напитков и книг. Созданный по образцу Alpha Labs — частного центра выступлений Эспри за миллион долларов в его доме недалеко от Виктории, Британская Колумбия — заведение в Санта-Монике, как утверждает Bulletproof, поможет вам регенерировать клетки, избавиться от жира, наложить слой на мышцы, успокоить ваш разум, зарядить вашу душу, продлите свою жизнь и превратите себя в источник производительности.

Я приезжаю на объект на велосипеде теплым осенним днем. По соседству за столиками на открытом воздухе Bulletproof Coffee сидят молодые люди, склонившиеся над ноутбуками и держащие в руках бумажные стаканчики с маслянистой силой ума. Светоотражающие стеклянные окна Bulletproof Labs придают этому месту атмосферу таинственности, напоминая вам, что вы не так спортивны и оптимизированы, как вам хотелось бы думать. Для мужчины средних лет, тело и мозг которого становится все труднее держать в напряжении, обещание того, что ждет внутри, дразнит.

Пространство светлое и тесное, сверкающая оздоровительная аркада, в которой, помимо прочего, есть криотерапевтический резервуар, тренажер для измерения плотности костей и кресло, которое испускает электромагнитные импульсы через вашу задницу. Это своего рода тренажерный зал (хотя Bulletproof утверждает, что это не так), но также центр медитации, зал для восстановления и клиника анализа тела или, как я слышал, один человек сказал об этом, дневной спа-салон для технических братьев. Среди сложных машин есть несколько больших капсул, напоминающих футуристические саркофаги, один из которых медленно, мечтательно вращается за большой стеклянной перегородкой.В зависимости от того, как вы себя чувствуете в тот день, вы можете обработать свое обнаженное тело инфракрасными лазерами, получить внутривенные витамины, провести высокоинтенсивный цикл на лежачем тренажере, завернувшись в холодные прокладки, или сесть в барокамере, которая будет перенесет вас на виртуальную вершину Эвереста и обратно на уровень моря за несколько минут.

Виртуальный плавучий резервуар (Энни Мари Массельман)

Доступ можно получить, купив «пули» за 50 долларов. Вы используете их для «хаков» или сеансов на различных машинах.Клиенты могут складывать хаки по выбору или платить за пакет сеансов, который включает одноразовую базовую оценку. Ответ был ошеломляющим — около 1200 сеансов в месяц, — говорит генеральный директор Мартин Тобиас, инвестор и бывший технический директор из Сиэтла. Во время моего визита подходящие «техники-биохакеры» в облегающих черных футболках обслуживают горстку клиентов разного пола и возраста. План состоит в том, чтобы развернуть еще пять локаций в течение следующих двух лет, вероятно, на западном побережье.

Большая часть технологий используется в течение многих лет — например, криотерапевтические спа-салоны появляются повсюду, — но высокая цена оборудования ограничивает его использование в основном профессиональными спортивными, терапевтическими учреждениями и частными анклавами состоятельных фанатов здоровья. .(Например, тренажер атмосферных клеток, который использует так называемые циклические вариации в адаптивном кондиционировании, или CVAC, для имитации изменений высоты, может стоить до 129 000 долларов.) «Дэйв хотел вывести эти продукты из класса миллиардеров и сделать их доступным для масс », — сказал мне Тобиас перед моим визитом.

Я знакомлюсь со своим техником-биохакером, Мэттом Ридом, 58 лет, худощавым, широкоплечим и похожим на Эда Харриса. Это слегка тревожит, так как я недавно запоем смотрел научно-фантастический сериал HBO Westworld, , в котором Харрис играет грозного стрелка, но Рид — противоположность страху, и вскоре мы будем шутить о больном теле и затуманенном уме.

Bulletproof Labs, как утверждается, поможет вам регенерировать клетки, избавиться от жира, увеличить мышечную массу, успокоить разум, зарядить душу, продлить жизнь и превратить себя в источник производительности.

Хакеры любят числа, и Bulletproof отличает только то, сколько данных вы можете собрать. Это буфет самооценки в Вегасе: состав тела, базовая скорость метаболизма, вариабельность сердечного ритма, состав кишечного микробиома, качество сна и другие биометрические данные.

Наша первая остановка — устройство под названием Levl. Он определяет, находитесь ли вы в кетозе — метаболическом состоянии, при котором ваше тело сжигает жир для получения энергии — путем измерения количества ацетона, кетонового тела, в вашем дыхании. Вы надуваете небольшую канистру, помещаете ее в аналитическую машину, ждете несколько секунд и получаете результат. Семь и выше — это отлично: жир тает, как свечной воск. От трех до шести — нормально: вы используете немного жира в качестве топлива. Один к двум — это не буэно, зона «папа-бод».Я бью по баллу.

Рид считает, что Levl неправильно откалиброван. Думаю, это черничный блин размером с руль, который я ел на завтрак. Мы пробуем еще раз, но мой номер не меняется. Он выглядит обеспокоенным.

«Насколько это низко?» Я спрашиваю.

«Низкий».

«Какую самую низкую вы видели?»

«Вот и все», — говорит Рид, затем весело добавляет: «Это будет легко!»

---

Биохакинг существует уже давно. Этот термин начал появляться в районе залива в начале нулевых, часто в связи с каким-то видом кибераугментации.Он уходит корнями в традиционную культуру хакеров, но применяется к технологии, которая модифицирует что-то органическое, от изменения клеток в чашке Петри до ультра-причудливых «шлифовальных» настроек тела, таких как имплантация динамиков в барабанные перепонки или встраивание вибратора рядом с тазом мужчины (это существует и называется Lovetron 9000), или, совсем недавно, редактированием ваших собственных генов.

Эспри помог стимулировать золотую середину биохакинга, своего рода цифровое переоснащение жанра самопомощи, и стал его самым узнаваемым, а иногда и вызывающим споры торговцем.То, что началось с питания — пуленепробиваемая диета с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов и в основном состоит из цельных продуктов, потребляемых между периодами голодания, — стало глубже и расширилось. Эспри говорит, что ключ к здоровью и долголетию находится на клеточном уровне, в наших митохондриях, «крошечных энергетических установках, которые обеспечивают нашу энергию», и что у нас есть возможность контролировать ее.

«Старение — это смерть от тысячи порезов, но все сводится к нескольким базовым вещам, которые обеспечивают митохондриальную эффективность», — сказал мне Эспри.«Вы запускаете эти вещи и удерживаете токсины, вызывающие микроповреждения, которые со временем усугубляются. А затем вы включаете естественные системы восстановления организма, такие как стволовые клетки и криогенные системы ».

Автор Bulletproof Labs в Санта-Монике, Калифорния (Энни Мари Массельман)

Подобно Тиму Ферриссу, автору «4-часовая рабочая неделя», Эспри воспользовался нашей растущей одержимостью сокращениями и самооптимизацией. Его подкаст Bulletproof Radio — один из самых популярных в iTunes.С 2013 года его ежегодная конференция по биохакерству, которая сейчас проводится в Пасадене, выросла с нескольких сотен участников до почти 3000. Помимо Bulletproof, у Asprey есть множество предприятий, таких как TrueDark, который продает очки с красными и желтыми тонами (а-ля Bono и Ali G), предназначенные для защиты пользователей от мирового «мусорного света», и 40 Years of Zen, пятидесятилетний. дневная программа нейробиоуправления, которую он предлагает за 15 000 долларов на человека.

«Когда дело доходит до того, чтобы жить дольше, технологии сейчас опережают медицину», — говорит Эспри.«Раньше медицина была технологичной, и в некотором смысле она наверстывает упущенное, но кто пойдет к своему врачу и скажет:« Я не хочу знать, умру ли я от рака. Я хочу знать, как мне поправиться там, где я сейчас нахожусь ».

Bulletproof Labs стремится предоставить эту услугу. Мысль заключается в том, что тело — это система, которую можно понять и улучшить — взломать и модернизировать, если использовать жаргон, — путем применения правильных стимулов правильным образом. Используемое оборудование является «научным и основанным на доказательствах», говорит Bulletproof, но это, как скажет вам любой, кто копается в исследованиях, может быть непросто поддержать.Рецензируемые исследования криотерапии всего тела, широко используемой в наши дни и поддерживаемой знаменитыми спортсменами, от Леброна Джеймса до Криштиану Роналду, дали неоднозначные результаты. Несколько исследований показали, что он хорошо помогает при восстановлении после тренировки; другие сообщили, что это не имело никакого эффекта; и один заявил, что он действует хуже, чем ледяная ванна или даже плацебо.

Оценка от семи баллов и выше — это отлично: вы таете жир, как воск свечи. Один к двум — это не буэно, зона «папа-бод». Я бью по баллу.

Аналогичным образом, капсула CVAC, которая, как утверждает Bulletproof, предлагает «физическую подготовку без нагрузки на ваше тело и суставы», вызвала много шума в 2011 году, когда сербская звезда тенниса Новак Джокович назвал ее секретным оружием во время своего прорывного сезона. Позже он вернулся к этому заявлению, и с тех пор устройство изо всех сил пытается предоставить либо одобрение, либо убедительные доказательства его эффективности. Вкладка «Исследования и средства массовой информации» на веб-сайте Bulletproof Labs предлагает три вспомогательные ссылки: два подобных брошюре документа от самой корпорации CVAC и исследование 2010 года по облегчению боли у пациентов с редким заболеванием, называемым толстым ожирением.

Этот вид маркетинга может подпадать под то, что Тимоти Колфилд называет научным использованием. Колфилд — директор по исследованиям в Институте права здоровья в Альберте и автор книги «Гвинет Пэлтроу ошибается во всем?» Когда сталкиваются культура знаменитостей и наука. «Иногда там проводятся подлинные исследования, — говорит он, — но часто они доводятся до крайности, приукрашиваются научным языком и утверждают, что это эффективно».

Я экспериментировал со своей физической формой достаточно долго, чтобы понять, что доказательства могут быть большой просьбой.Я клянусь, например, ледяными ваннами и массажем, хотя научных доказательств того, что они влияют на работоспособность или восстановление, мало.

Перед тем, как отправиться в Санта-Монику, я просмотрел список оборудования Bulletproof, составленный Крейгом Фридманом, вице-президентом по инновациям в Exos, элитной тренировочной команде из Феникса, о которой я писал для Outside в прошлом году . Фридман был оптимистичен.

«Сила этой технологии раскрывается, если знать, что и когда делать», — сказал он мне.«Вам нужны разные типы восстановления в зависимости от того, какую тренировку вы делаете. Вот тут-то и нужны оценка и мониторинг. Суть биохакинга в том, чтобы понять, как вы себя чувствуете ».

---

Рид готовит меня к сеансу в фирменном Virtual Float Tank от Bulletproof. Танк устраняет все внешние раздражители, и вы носите очки, которые излучают белый свет, и наушники, которые воспроизводят окружающую музыку, предназначенную для того, чтобы привести ваш разум в тета, частоту мозговых волн, связанную с глубоким расслаблением и медитацией дзен.

Он закрывает крышку капсулы, и капсула начинает вращаться. У меня была пара минут клаустрофобной паники, но затем я расслабляюсь и начинаю плыть вверх по космосу. Мое тело растворяется, а разноцветные фракталы расцветают передо мной. Я теряю чувство времени. Меня окутывают переживания: цвет, музыка, мягкие синкопы моего собственного сердцебиения. Я поддаюсь глубокому чувству покоя и довольства.

После этого я просматриваю несколько штуковин, пока мы не дойдем до машины Cold HIIT, разработанной Vasper Systems для высокоинтенсивных интервальных тренировок.По сути, это лежачий эллиптический тренажер, прикрепленный к охладителю воды. Охладитель закачивает охлажденную воду в компрессионные манжеты, обернутые вокруг ваших бедер и предплечий, пока вы выполняете 21-минутный цикл, состоящий из коротких всплесков усилий с последующими несколькими минутами восстановления. Теория заключается в том, что сжатие и охлаждение крови во время упражнений увеличивает выработку тестостерона, уменьшая при этом мышечное повреждение. Отсюда заявление Bulletproof о том, что Cold HIIT обеспечивает «двухчасовую тренировку за 20 минут».«Это хорошая продажа, и я могу засвидетельствовать, что машина заставила меня запыхаться. Но я продолжал думать, скользя по трассам с молотком и восстановлением с моими замерзшими руками и ногами, что эта машина, по сути, воссоздала беговые лыжи.

Я стою возле криокамеры Bulletproof, когда клиент, мужчина лет тридцати, теряет сознание во время сеанса. Он вываливается из будки — покрытый инеем торс, бледное лицо, глаза закатываются в голову.

Мы переходим к крио, что может напугать.Вы стоите в цилиндрической камере с открытым верхом, которая окружает ваше тело туманом жидкого азота, охлажденного до арктических минус 240 градусов. Холодный поток быстро направляет кровь к сердцу, якобы уменьшая воспаление и подрывая иммунный ответ. Несчастные случаи случаются редко — в основном это легкое обморожение. Но в 2015 году 24-летний сотрудник криотерапевтического спа-центра в Лас-Вегасе был найден мертвым в криокамере после длительного использования без присмотра. Позже коронер назвал причину смерти «асфиксией в условиях недостатка кислорода».”

Я стою возле криокамеры Bulletproof, когда клиент, мужчина лет тридцати, теряет сознание во время сеанса. К счастью, Рид, который следил за происходящим, быстро открывает дверь и ловит парня, который вываливается из кабинки — торс покрытый инеем, лицо бледное, глаза закатываются. Женщина рядом с нами кричит и в слезах убегает в ванную. Клиент приходит через минуту или две и кажется, что все в порядке; он немного не уверен в том, что только что произошло, но думает, что случайно вдохнул слишком много паров азота.Я решаю пройти дневную криотерапию.

Позже, отвечая на вопрос об инциденте, генеральный директор Bulletproof Labs Тобиас сказал, что слышал об этом эпизоде. Он понял, что этот человек постился и что машина исправна. «Техники знают, как действовать в чрезвычайных ситуациях», — пояснил он. «У нас здесь очень современное оборудование, и именно поэтому у нас есть хорошо обученные люди, такие как Мэтт, которые сопровождают наших участников на каждом этапе их пути». Это было правдой: несмотря на то, что я периодически беспокоился о капсулах, Рид всегда был рядом и внимательно следил.

---

Я провожу неделю в Bulletproof Labs, тренируясь и пью горячий кофе с маслом, затем сажусь на самолет на остров Ванкувер, чтобы встретиться с самим волшебником биохакинга. 44-летний Эспри живет на пышной территории площадью 32 акра к северу от Виктории со своей женой Ланой, врачом и тренером по репродуктивности, и их двумя детьми, Аланом, 8 лет, и Анной, 10 лет. Есть большой огород, который недавно был собран, и несколько домашних овец пасутся вокруг грядок. Рядом с садом находится отреставрированный амбар с зеленой скатной крышей и табличкой над дверью с надписью Bulletproof Labs Alpha.

Эспри появляется на подъездной дорожке. На нем серые туристические брюки и черная футболка с принтом UPGRADED на груди. Он крупный, симпатичный парень, хотя и не такой крупный, как раньше.

Ребенком, выросшим в Альбукерке, штат Нью-Мексико, его родители были учеными из Национальной лаборатории Сандия, Эспри страдал от странной сыпи и постоянных кровотечений из носа — проблемы, которые он позже приписал отравлению плесенью. Он также боролся с низким уровнем энергии, своего рода синдромом постоянной хронической усталости, и к тому времени, когда он закончил колледж, он весил 300 фунтов.Он поддерживал себя постоянно усиливающимся режимом стимуляторов и ноотропов, или умных лекарств: сначала большие дозы кофеина, а также пирацетама, когнитивного усилителя, который использовался за границей для улучшения памяти, но не одобрен FDA для медицинских целей. использовать. Аспри также использовал модафинил, еще одно ноотропное средство, а также небольшие дозы экстракта никотина, хотя он категорически против курения.

Несмотря на ранние проблемы со здоровьем, Эспри построил успешную карьеру в сфере технологий, помогая разрабатывать облачные вычисления и, как он утверждает, первопроходцем в области электронной коммерции.(В 1993 году он продавал футболку с надписью «Кофеин — мой любимый наркотик» через интернет-группу.) Но к середине двадцати его здоровье вышло из-под контроля. Он вывихнул коленную чашечку и разорвал мениск, играя вратарскую игру в футбол; затем после операции еще дважды повредил колено. По его словам, травмы стали поворотным моментом. «Я все еще был толстым, все еще воспаленным, и я сижу и думаю:« То, что я делаю — упражнения и диета — просто не работает ».

(Энни Мари Массельман)

После второй операции Эспри сбросил 50 фунтов на низкокалорийной диете с низким содержанием жиров.Но поскольку его здоровье все еще было плохим, он продолжал поиски, которые в конечном итоге привели его в Институт здравоохранения Кремниевой долины в Пало-Альто, группу, которая привлекает в основном старших технических руководителей, заинтересованных в долголетии. Группа была сосредоточена на методах улучшения разума и тела — йоге, медитации, нейробиоуправлении и т. Д.

«Я многому научился у этих людей, которые в два или три раза меня старше, потому что в молодости мне приходилось иметь дело с теми же заболеваниями старения — артритом, преддиабетом, когнитивными проблемами», — говорит Эспри.«Я обнаружил, что никого не волнуют против старения, пока они не состарятся, поэтому я начал исследовать.

«Люди ищут контроль над системой», — продолжает он. «Возможно, вы захотите одухнуть, вы, возможно, захотите жить вечно, вы можете захотеть, чтобы ваш мозг работал все время, или вы могли бы хотеть быть гиперфертильным. Вы хотите, чтобы ваша творческая искра загорелась. Может быть, вы просто хотите набраться энергии, когда придете домой, чтобы поиграть со своими детьми. Все сводится к одному: как заставить эту систему делать то, что я хочу? »

К 2010 году, когда он начал вести блог Bulletproof, он прошел путь через бизнес-школу Wharton с помощью кофеина и умных препаратов, совершил поездку по Тибету и открыл для себя чай с маслом яка, который вдохновил на создание Bulletproof кофе, и поселился на острове Ванкувер со своей семьей. .Аспри зарабатывал шестизначную сумму в качестве технического консультанта, но знал, что хочет чего-то большего. Он начал продавать кофе читателям своего блога в 2011 году. Он получил ранние отзывы о том, что это действительно работает, и что людям это нравится, а рынок еще даже не создан. Эспри смог собрать 8 миллионов долларов в первом раунде инвестиций.

Эспри показывает мне Alpha Labs. Вот новый виртуальный плавучий бак на двоих, криокамера, CVAC, инфракрасная сауна, стол для пинг-понга.Наверху находится кухня для разработки Bulletproof рецептов, отсек для подкастов с шестиугольными звукопоглощающими потолочными панелями, нестандартный книжный шкаф, смоделированный по спирали Фибоначчи. Это настоящая пещера для здоровых людей, оформленная в стиле стимпанк Burning Man. (Он постоянный участник вакханалии в пустыне.)

Пуленепробиваемый кофе появился первым, но лаборатории по соседству быстро затмевают кофейные смеси (Энни Мари Массельман)

Эспри не пытается изображать из себя ученого, но он хочет, чтобы наука, которую он использует, воспринималась серьезно.Когда Head Strong, его книга об улучшении когнитивных способностей 2017 года вошла в список бестселлеров The New York Times , он почувствовал себя особенно уверенно.

«Это попало в научный список, а не в список советов», — говорит Эспри. «Я спрашиваю, это только что произошло? Это был пик моей карьеры. Чтобы написать такую ​​книгу, нужны тысячи часов. Происходит так много синтеза ».

Заявления Bulletproof также вызывают много споров. Некоторые врачи представили доказательства, в том числе тематическое исследование, представленное на собрании Американской ассоциации клинических эндокринологов в 2014 году, предполагающее корреляцию между здоровыми людьми, включающими в свой рацион Bulletproof кофе, и повышенными липидами крови — фактором риска сердечных заболеваний.Тренер по бегу Стив Мэгнесс назвал Bulletproof Diet фиктивным в своем блоге Science of Running в 2014 году, аргументируя это тем, что все преимущества, которые, по утверждению Аспри, приносят ему кофе и план питания, связаны с его использованием тестостерона, ноотропов и препаратов для лечения щитовидной железы. «Он изображает себя« биохакером », открывшим все секреты диеты, физических упражнений и тому подобного, — писал Мэгнесс, — в то время как на самом деле он просто парень, который принимал и продолжает принимать PED». Со своей стороны, Эспри всегда открыто говорил о своем употреблении наркотиков.

Он подвергся дополнительной критике за то, что настаивал на том, что пуленепробиваемый кофе обрабатывается для удаления микотоксинов (токсичной плесени), и получил огромный скачок продаж, когда он рекламировал это в подкасте Джо Рогана в 2014 году. Позже Роган проверил факты и подтвердил это. В последующем эпизоде ​​Аспри сказал, что Bulletproof не содержит токсинов, в то время как другие сорта кофе — нет, что не соответствует действительности: кофейная промышленность защищает от токсичности плесени, которая была обнаружена лишь в незначительных количествах. С тех пор Эспри смягчил претензии, но не отказался от них.«Микотоксины реальны», — сказал он мне.

Наука его преследует, но он утверждает, что данными манипулируют всевозможными способами. «Именно так происходит Интернет-дискурс в сфере здравоохранения», — говорит Эспри. «Мы все можем поиграть в« Вот последние исследования, я только что нашел последние случайные материалы ». Но когда вы смотрите на тысячу исследований, а затем вы пробуете это, и затем вы понимаете некоторые метаболические пути, и вы выдвигаете гипотезы, а затем вы проверяете и смотрите на результаты, название для этого — наука. И каждое новое научное открытие совершенно безумие — пока это не так.”

---

Поскольку исследования могут занять много времени и часто стоят больших денег, биохакеры любят использовать себя как лабораторных крыс. В этой тактике используется только один предмет — n из одного, измеряемый с течением времени. Обычный подход выглядит примерно так: собрать некоторые данные, начать вмешательство, снова измерить и повторять, пока вы не убедитесь, что что-то работает или нет.

Собственный № Аспри делает Bulletproof Labs консервативным. По его словам, он один из двух людей в мире, у которых были извлечены стволовые клетки и введены в мозг для сохранения когнитивных функций.Он скажет вам без иронии или сарказма, что планирует дожить до 180 лет. Он утверждает, что излечил бесплодие своей жены с помощью низкоуглеводного прототипа Bulletproof Diet, о котором они писали в The Better Baby Book, опубликовано. в 2013 году. Однажды, пытаясь выучить шведский, он осветил голову инфракрасным светом до такой степени, что его речь оставалась искаженной в течение нескольких часов. «До смерти напугал себя», — говорит он.

«Возможно, вы захотите одухнуть, вы, возможно, захотите жить вечно, вы можете захотеть, чтобы ваш мозг работал все время», — говорит Эспри.«Все сводится к следующему: как заставить эту систему делать то, что я хочу?»

Его пиар-ходы тоже были красочными. Аспри высмеяли за то, что он появился в видео на YouTube, в котором он съел целую палочку масла. И он взял дополнительный, хотя и уменьшенный, нагрев для разработки рецепта якобы повышающего гормоны мороженого с кокосовым молоком, которое он называет Get Some, которое якобы делает вас сексуально неотразимыми. «Примерно через час после употребления в пищу этой особой смеси с высоким содержанием жиров, — пишет он в блоге Bulletproof, — ваше тело получает сигнал, который говорит:« Я нахожусь в стране изобилия », что переводится на языке эволюции: к: «Пора спариваться. Сейчас ».

В Alpha Labs я упоминаю, как пребывание в капсулах заставляло меня беспокоиться.

«Одна из вещей, к которой мы больше всего привязаны, — это контроль», — говорит Эспри. «Если я не справлюсь, я могу умереть. Итак, наша нервная система автоматически думает: Я подозреваю что-то новое, может быть опасно. И это тормозит наш прогресс. Это вызывает сопротивление и избегание нового ».

«Но не зря, правда?» Я предлагаю. «Как самосохранение.”

«Это могло быть правдой 100 лет назад, если бы вы захотели съесть новое растение», — говорит Эспри. «С материалами в Labs выгода стоит риска, потому что риск не очень высок. И выгода намного лучше, чем то, что мы делали раньше ».

Ближе к вечеру, Эспри делает себе эспрессо. Анна вернулась из школы и присоединилась к нам, забравшись на чердак над студией подкастов.

«Биохакеры — это люди, которые собираются раздвинуть границы и показать, что возможно, а затем наука последует за ними», — говорит Эспри.«Есть огромный вопрос о медицинской свободе. Допустим, вы хотите поэкспериментировать с микродозированием, которое происходит повсюду — вам нужно уйти на 200 миль от берега ».

«Что такое микродозирование?» — спрашивает его дочь с чердака.

«Я скажу тебе позже», — парирует Эспри.

«У меня моральное обязательство быть осторожным в том, что я разделяю», — продолжает он. «Есть много людей, которые просто слепо делают то, что делаю я, но я мужчина ростом шесть футов четыре дюйма, у меня в анамнезе аутоиммунные заболевания, большую часть жизни я страдал ожирением.Если вы 90-фунтовая женщина, вам не понравится то, что происходит ».

Он делает паузу. Лана появилась наверху лестницы. Проблема с Рози, одной из овец; она что-то съела в саду, и изо рта у нее идет кровавая мокрота.

«Нам нужно положить ей в горло пищевую соду и воду. Она могла умереть, — говорит Лана.

Спешно обсуждают местонахождение шприцев и принадлежностей, после чего Лана исчезает.

К счастью, Рози выздоравливает, но Эспри не упускает ни секунды.«Мы можем спорить об этике всю ночь», — говорит он. У меня такое ощущение, что он не в первый раз подчеркивает это. «Сто тысяч лет назад было два пещерных человека. Один из них сказал: «Я нашел этот огонь и собираюсь использовать его, чтобы согреть свою пещеру этой зимой», а другой сказал: «Это обман». Один из этих двух пещерных людей — наш предок ».

---

К тому времени, когда моя неделя в Bulletproof Labs в Санта-Монике подошла к концу, я не только почувствовал себя плохо, но и почувствовал странное недомогание.В мой последний день вместо тренировки Рид заставил меня расслабиться в кожаном кресле, дыша чем-то под названием EZ Water, подаваемым мне под нос через небольшой увлажнитель. Хорошей новостью было то, что в то утро моя оценка Levl поднялась до 1,3.

Я разговаривал с другим клиентом, Эндрю, агентом по недвижимости из Торонто, которого беззастенчиво увлекала Bulletproof. Его история была знакома: молодой парень зарывается в карьеру, оказывается в ужасной форме, обналичивает деньги и начинает искать способы лечения.

«Я нашел свой путь к Bulletproof, и это был момент падения микрофона», — сказал он мне. «Дома я похож на этого урода природы, но здесь меня окружают люди, которые знают о биохакинге больше, чем я. Как люди, мы нуждаемся в нашем племени, понимаете? »

Я продолжал думать о том, что наш вид долгое время легче убедить хорошей историей, чем вескими доказательствами, что выбор в пользу эволюции был более выгодным, чем отказ. Я хотел выбрать Bulletproof. Самооценка имела смысл, и мне понравились некоторые машины, например Virtual Float Tank.Но было очень мало движения и нулевого контакта с природой. Для своего n одного мне понадобилось что-то другое.

Поздно вечером я поехал на велосипеде на пляж и поплелся по песку возле пирса Санта-Моники. Меня поразило, что многое из того, что сейчас считалось здоровьем и фитнесом, было всего лишь попыткой синтезировать то, что люди делали на протяжении эонов: передвигаться на улице, иногда интенсивно; есть пищу из земли; спать много; держаться друг за друга. Мы просто пытались вернуться к природе? Если технологии втянули нас в этот беспорядок, разве они нас выручили?

Я сел и уткнулся ногами в прохладные влажные гранулы.Около дюжины серфингистов покачивались в воде, их силуэты вырисовывались в лучах заходящего солнца, а волны клубились в туман. Это был один из тех вечеров SoCal, которые хочется продлить вечно. Позади меня гудел Лос-Анджелес, длинные вены движения заполнили мегаполис. Я плюхнулся на спину и помахал ногами и руками вверх и вниз, чтобы оставить отпечаток ангела. Песок был прекрасным. Это было похоже на лекарство.

Ответственный редактор Ник Хейл ( @nickheil) — это Outside », бывший обозреватель Lab Rat . Он писал об Exos Fitness в октябре 2016 года. Фотограф Энни Мари Массельман сфотографировала Салли Бергесен в июне 2016 года.

Как улучшить память с помощью Yoga

Подключайтесь к новостям, и вы не можете не заметить, что мы живем во времена конфликтов, изменения климата и экономической нестабильности. Сообщаемые угрозы нашему здоровью и благополучию кажутся постоянными. И все же есть веская причина не позволять себе слишком волноваться из-за новостей: все эти негативные отзывы сказываются на мозге.Слабое ноющее чувство страха может привести к потере концентрации, забывчивости и даже потере памяти. Мы шутим об этих симптомах, называя их «мозгом матери» или «старшими моментами», но в худшем случае стрессы, лежащие в основе этих легких форм когнитивного снижения, могут привести к болезни Альцгеймера. «Мы знаем, что стресс повреждает мозг», — говорит Мария Каррильо, директор по связям с медициной и наукой Ассоциации Альцгеймера. «Наряду со старением населения и факторами риска, связанными с образом жизни, это важный фактор в надвигающейся эпидемии, с которой мы сталкиваемся.Она цитирует исследование, опубликованное в этом году ассоциацией, согласно которому каждые 71 секунду у кого-то в этой стране развивается болезнь Альцгеймера. По прогнозам исследования, в ближайшие годы у 10 миллионов бэби-бумеров будет диагностирована эта болезнь. «Это шокирует», — говорит Дхарма Сингх Хальса, доктор медицины, автор книги «Долголетие мозга», президент и медицинский директор Фонда исследований и профилактики болезни Альцгеймера. «Около 15 лет назад было 4 миллиона человек с болезнью Альцгеймера; сегодня это число 5.2 миллиона, и мы увидим его стремительный рост. Я думаю, что стресс и образ жизни являются основными причинами. Прямо сейчас в Америке нам говорят бояться, очень бояться. В нашем обществе так много стресса и давления, что это вызывает эпидемию потери памяти ». Вы в опасности? Если так, не волнуйтесь. Есть и хорошие новости: ученые прошли долгий путь в понимании того, что работает для улучшения работы мозга. И некоторые из них говорят, что йога — с ее уникальным сочетанием упражнений, медитации, расслабления и сосредоточенности — может быть отличным противоядием от того, что тяготит ваш разум.

Формируйте свой разум

«Когда я учился в медицинской школе 20 лет назад, нас учили, что после прохождения определенных критических периодов в детстве архитектура мозга фиксируется», — говорит Тимоти МакКолл, доктор медицины, медицинский редактор журнала Yoga Journal и автор книги «Йога как медицина». «Теперь, благодаря передовым методам нейровизуализации, таким как ПЭТ-сканирование, расширенная ЭЭГ и функциональная МРТ, мы знаем, что мозг постоянно перестраивает себя на основе опыта. Нейробиологи любят говорить: «Нейроны, которые срабатывают вместе, связаны друг с другом.«Когда вы думаете и делаете определенные вещи неоднократно, вы создаете нейронные пути, которые со временем становятся все глубже и глубже — это соответствует йогической идее самскара ». Как вы думаете, так и есть — этот фундаментальный принцип йоги теперь является основной идеей пластичности, новой области нейробиологии. «Многие люди до сих пор думают о мозге как о машине, которая со временем изнашивается — шестерни начинают проскальзывать, а ремни расшатываются», — говорит гуру нейропластичности Майкл Мерзенич, профессор Центра интегративной нейробиологии им. Кека при Калифорнийском университете. в Сан-Франциско.«Но есть совершенно другой взгляд на это. Это машина, которая постоянно модернизируется в зависимости от того, как вы ее используете. Когда мы начинаем терять когнитивные способности, это не столько проблема физического состояния мозга, сколько результат того, как он используется ». Другими словами, изменение возможно; Фактически, нейропластичность считает, что это неизбежно. В результате действия или бездействия наш мозг постоянно меняется. Эта новость привела к росту популярности игр и упражнений, которые «тренируют» мозг, заставляя его работать лучше.Возраст мозга, кто-нибудь? Как отмечает Каррильо, поддержание активности ума способствует здоровому старению, равно как и здоровое питание. Но упражнения могут сыграть еще большую роль. Серия недавних исследований, опубликованных в таких журналах, как Science и Journal of Neuroscience , показали, что упражнения могут стимулировать образование новых клеток мозга и что клетки могут мигрировать из одной области мозга в другую. «Это доказательство того, что вы можете выйти за рамки формирования и формирования разума: вы можете буквально создать новый мозг», — заключает Халса.«Это выше нейропластичности. Это нейрогенез. Но есть заминка. Эти же исследования показывают, что новые клетки мозга не задерживаются надолго, если мы испытываем стресс. По словам Халсы, чтобы создавать и поддерживать их, нужно двигать телом, задействовать разум и управлять стрессом. И здесь на помощь приходит йога.

Мозг по рецепту

Халса — учитель и сторонник Кундалини-йоги, активной формы практики, которая связывает движение и дыхание. Ему нравится, что Кундалини-йога может быть достаточно энергичной, чтобы способствовать нейрогенезу.Ему нравятся медитативные состояния, которые создают упражнения. Больше всего ему нравится упражнение под названием киртан крийя , простая медитация, сочетающая в себе йогические элементы медитации, мудры, киртана (или пения) и мантры. Халса считает, что киртан крийя может помочь вам увеличить и защитить ваш мозг — независимо от того, практикуете ли вы Кундалини-йогу или нет. Эта практика изучается в Центре духовности и разума Пенсильванского университета под руководством Эндрю Ньюберга, нейробиолога, известного своими разоблачительными исследованиями медитирующих тибетских буддистов.Хотя окончательные результаты еще не опубликованы, предварительные результаты, которые дважды были представлены на собраниях Ассоциации Альцгеймера, выглядят многообещающими. «Мы взяли людей с потерей памяти и прописали киртан-крию каждый день по 12 минут», — говорит Халса. «Спустя восемь недель на наших снимках можно увидеть, что после медитации кровоток в лобной доле — области, отвечающей за внимание, концентрацию и внимание, улучшается». Ньюберг также участвует в исследовании, изучающем, как йога Айенгара меняет мозг.Он неохотно заявляет о своих выводах ни в одном из исследований. («У нас есть еще шесть месяцев работы», — говорит он.) Но он скажет , что положительные изменения произошли в каждой из групп. «Мы знаем, что упражнения, поза, целенаправленное дыхание и медитация полезны для мозга», — говорит он. «Из-за этого йога должна далеко зайти в создании позитивных изменений мозга. Но мы не знаем точно, как и почему это работает. В киртан-крийе, например, мы не знаем, за что отвечает дыхание, визуализация, повторение мантры или движения пальцев.Мы просто знаем, что это улучшает когнитивные способности «.

Мудрые йоги

Открытие нейропластичности и нейрогенеза могло быть большой новостью для западной медицины, но не для йогов. «Есть книга« Тренируй свой ум, измени свой мозг »; эта идея действительно соответствует идеалу йоги », — говорит Гэри Крафтсов, директор Американского института вини-йоги и автор книги« Йога для здоровья ». «Йога использует дыхание, тело, разум и звук вместе, чтобы произвести изменения. Он использует все измерения того, кто мы есть », — говорит он.«Когда вы объединяете дыхание и движение с другими упражнениями, такими как пение, ум становится более сфокусированным и ясным, эмоции становятся более сбалансированными, а нервно-мышечное функционирование улучшается». Аларик Аренандер — директор Института исследований мозга при Университете менеджмента Махариши в Фэрфилде, штат Айова, и убежденный сторонник Трансцендентальной Медитации. По его мнению, йога может даже изменить нашу генетическую судьбу. «При правильном исполнении йога — это опыт единения», — объясняет он. «Болезнь Альцгеймера — это не что иное, как расстройство прогрессирующего отключения.Йога и медитация создают согласованность и связь. Когда мы занимаемся йогой, опыт фильтруется и затрагивает саму нашу ДНК. Очень немногие из нас имеют один или два гена, связанных с ранним началом болезни Альцгеймера, которую трудно предотвратить. Для большинства из нас генетическая предрасположенность к болезни Альцгеймера не имеет значения, поскольку вы можете изменить способ выражения своих генов ». По словам Джоан Шиварпита Харриган, директора центра Patanjali Kundalini Yoga Care в Ноксвилле, штат Теннесси, «Йога-сутра» — это руководство, как это сделать.«Йоги веками говорили, что духовная практика изменяет мозг, и у них есть очень систематический метод для этого», — говорит Харриган. «Если вы занимаетесь регулярно, вы можете со временем изменить паттерны вегетативной нервной системы. Вы можете изменить физиологию, гормоны и нейротрансмиттеры в мозге и создать основу для большего спокойствия и ясности. Ум станет сильнее, так что человек станет менее восприимчивым к отвлечениям и влияниям негатива и замешательства, которые окружают нас.Как говорится в «Йога-сутре» во втором стихе: Йога читтавритти ниродхах . Другими словами, йога — это прекращение колебаний ума. Спокойный ум — это сосредоточенный ум, способный оптимально функционировать сейчас и в течение многих лет.

Хиллари Даудл, бывший редактор журнала Yoga Journal , пишет в Ноксвилле, штат Теннесси.

международных наград в области охраны здоровья собак | Здоровье

Профессор Майк Херртэдж, проживающий в Кембридже, получил награду за достижения в жизни в рамках одной из крупнейших и самых престижных ветеринарных наград в мире за его невероятный вклад в ветеринарные исследования в области медицины мелких животных и диагностической визуализации.

Профессор Херртэдж, который в настоящее время является деканом Кембриджской ветеринарной школы и отвечает за лечение мелких животных и услуги диагностической визуализации в больнице ветеринарной школы Королевы, посвятил свою 40-летнюю карьеру метаболическим и эндокринным заболеваниям в качестве исследователя и клинициста. Профессор Херртадж получил желанную награду за заслуги перед публикой на International Canine Health Awards, где ему было присуждено 10 000 фунтов стерлингов на его будущую работу.

Награды, учрежденные благотворительным фондом Kennel Club Charitable Trust и подписанные крупным подарком от Вернона и Ширли Хилл из Metro Bank, выделяют тех людей, которые делают еще один шаг вперед в деле защиты здоровья и благополучия собак благодаря своей работе в мире ветеринарии. наука.

Награды этого года были вручены победителям Стивом Дином, недавно назначенным председателем попечительского совета благотворительного фонда Kennel Club, в пятницу, 15 апреля 2016 года, в Kennel Club в Лондоне от имени Фонда Вернона и Ширли Хилл.

Награды были присуждены Международной премии в размере 40 000 фунтов стерлингов; Премию за заслуги перед жизнью, за которую профессор Херртедж получил приз в размере 10 000 фунтов стерлингов; и Награды за вдохновение для студентов и аспирантов, победители каждой из которых получают по 5000 фунтов стерлингов.

Инновационные исследования профессора Херртэджа на протяжении многих лет охватывают ряд тем, включая разработку тестов для ряда наследственных заболеваний, включая токсикоз меди, который является заболеванием, которое может вызывать печеночную недостаточность у бедлингтон-терьеров, и фукозидоз, заболевание у английских спрингер-спаниелей. что является серьезным, прогрессирующим и в конечном итоге смертельным.

Исследования профессора Херртэджа по токсикозу меди показали, что лечение может уменьшить накопление меди в печени и предотвратить печеночную недостаточность.Он также помогал идентифицировать два гена, которые были связаны с этим заболеванием, чтобы можно было разработать информированные стратегии разведения для снижения распространенности болезни.

Благодаря работе, проделанной его командой по диагностике и характеристике фукозидоза, результатом которой стал диагностический тест для выявления больных собак и собак-носителей, группа в Австралии смогла диагностировать заболевание на ранней стадии, чтобы можно было опробовать стратегию лечения на собаках раньше. он был введен в организм человека.

Профессор Херртадж добился больших успехов в области эндокринных заболеваний, особенно в диагностике и лечении болезни Кушинга, а также диабета как у собак, так и у кошек. Болезнь Кушинга вызывает усиление жажды и мочеиспускания, мышечное истощение и слабость, недостаток энергии во время упражнений, потерю волос и тонкую, легко травмируемую кожу. Для лечения этого состояния использовался ряд методов лечения, и профессор Херртадж принимал участие в улучшении эффективного мониторинга этих методов лечения.

Вклад профессора Херртаджа в ветеринарную профессию многочислен и разнообразен. Он не только оказал большое влияние на научный мир, но и внес значительный вклад в профессию ветеринара. В течение 20 лет он был членом Совета Королевского колледжа ветеринарных хирургов и занимал многие должности в структуре комитетов колледжа. Он был президентом Британской ассоциации ветеринарной радиологии, президентом Британской ветеринарной ассоциации мелких животных, президентом Европейского колледжа внутренней ветеринарной медицины и президентом Европейского совета ветеринарной специализации.Он также был членом важных рабочих групп, в том числе по ветеринарной специализации, компетенциям первого дня и обязательному экзамену, а также членом группы по здоровью собак Клуба собаководства и его подгруппы по стандартам породы и экстерьеру.

Профессор Херртедж сыграл важную роль в разработке программ ординатуры по медицине мелких животных и диагностической визуализации в Кембридже. Эти программы были чрезвычайно успешными и принесли Университету национальное и международное признание.За свою карьеру он успешно руководил 58 дипломами, четырьмя докторантами и двумя магистрантами, а также проверил семь аспирантов и четыре магистранта. Трое из его резидентов и двое его аспирантов были удостоены семи международных премий за свои клинические исследования.

Он был широко и широко опубликован по всему миру и опубликовал более 350 научных статей, книг, глав книг и научных рефератов. Его пригласили внести главы в три ведущих международных учебника по медицине мелких животных: Учебник внутренней ветеринарной медицины Эттингера и Фельдмана (три издания), Current Veterinary Therapy Кирка (два издания) и Schear’s Clinical Medicine of the Dog and Cat (три издания). ).

Говоря о награде, он сказал: «Я был удивлен и потрясен тем, что был номинирован на эту благоприятную награду. Это фантастическая честь, которую я бы посвятил своим коллегам, ординаторам и студентам, которые стимулировали и поддерживали меня на протяжении всей моей карьеры, а также моим пациентам, которые бросали мне вызов и продолжают бросать мне вызов.

«Я собираюсь продолжить наблюдение за резидентами в области внутренней медицины и диагностической визуализации и буду использовать награду, чтобы мои резиденты достигли своей цели ветеринарной специализации, чтобы они могли продолжить мою работу.”

Награды оценивала группа влиятельных представителей ветеринарной профессии и мира научных исследований. В их число вошли профессор Стив Дин, председатель попечительского совета Благотворительного фонда Клуба собаководства; Доктор Эндрю Хиггинс, почетный главный редактор Ветеринарного журнала; Ник Блейни, ветеринарный врач и советник по ветеринарии Клуба собаководства; Профессор Дональд Келли, заслуженный профессор ветеринарной патологии Ливерпульского университета; Профессор Джон Иннес, директор по направлениям из Великобритании в CVS; Профессор Дэвид Аргайл, декан ветеринарной медицины и руководитель школы Королевской школы ветеринарных исследований Эдинбургского университета; Профессор Робин Франклин, профессор медицины стволовых клеток Кембриджского университета; Профессор Алан Келли, заслуженный декан Пенсильванской школы ветеринарной медицины; и профессор Бенни Осберн, заслуженный декан Школы ветеринарной медицины Калифорнийского университета в Дэвисе.

Стив Дин, недавно назначенный председателем попечительского совета благотворительного фонда Kennel Club, который занимается награждением, сказал: «Вклад профессора Херртэджа в ветеринарный мир невероятно впечатляет. Он является источником вдохновения для тех, кто занимается ветеринарными исследованиями, постоянно ищущих ответы на самые сложные вопросы в области метаболических и эндокринных заболеваний. Он поделился своей страстью и знаниями с профессией, занимая много важных постов и вдохновляя жителей на достижение своих целей.Мы хотим поздравить Майка и пожелать ему удачи в будущем ».

Вернон Хилл, основатель и председатель Metro Bank, и Ширли Хилл, чей фонд обеспечивает получение награды, сказали: «Поздравляем великого профессионала, работающего как с животными, так и со здоровьем человека».

лучших оздоровительных центров в Европе

• 7 ночей в выбранной категории номера
• Полный пансион со здоровым низкокалорийным питанием, до 5 приемов пищи в день (жидкая диета с детоксикацией и противовоспалительные коктейли, соки и супы — при условии одобрения врача во время первого консультации)
• ежедневный запас щелочной воды 9.5 часов в час, травяные чаи и детокс-добавки
• 1x личный осмотр здоровья, вкл. анкета по здоровью и образу жизни, базовый анализ крови и проверка артериального давления
• 1x биофизическая оценка: жировые отложения, мышцы, вода, индекс массы тела (ИМТ), базальная скорость метаболизма (BMR), распределение жира по сравнению с мышечной массой в тело, а также ваш метаболизм в сравнении с вашим хронологическим возрастом
• 1x оценка тяжелых металлов и микроэлементов
• 1x премиальный биохимический профиль долголетия: биохимический анализ против старения, вкл.антиоксидантная сила организма, профиль жирных кислот, сердечно-сосудистый и липидный профиль, оценка нейротрансмиттеров и функции вашего мозга, анализ воспалительных факторов
, полный дисбактериоз кишечника
• 1x консультация по интегративной медицине и антивозрастной медицине
• 1x консультация по питанию и благополучию
• 1x оценка стресса и образа жизни
• 1x сеанс управления стрессом с техниками расслабления разума и тела
• 1x оценка теломер на протяжении всей жизни для оценки работы хромосом
• 1x сеанс энергетического исцеления, пробуждающий энергию, которая приносит в нас жизнестойкость, радость и энтузиазм жизнь, ведущая к большей жизненной силе и благополучию
• 2 сеанса терапии внимательности под руководством Power Meditation Nap, за которыми следуют техники медитации для баланса тела, разума и души
• 2 сеанса остеопатических манипуляций для удаления блокировок, восстановления подвижности и восстановления баланса опорно-двигательного аппарата , висцеральная и кранио-крестцовая система
• 1x микрофизиотерапия в качестве профилактики мера или корректирующая мера для выявления следов произошедших событий, но не стертых / поглощенных вашим телом
• 1x инфузия детоксикации или печени, поджелудочной железы, почек, желчного пузыря и лимфатической системы
• 1x кранио-крестцовая терапия для снятия напряжения в теле и облегчение боли
• 2-кратная озонотерапия для улучшения иммунной системы и замедления процесса старения
• 2-кратная внутривенная терапия для восстановления баланса питательных веществ: повышает уровень антиоксидантов, витаминов и минералов гораздо эффективнее, чем пероральные добавки, помогая организму восстанавливать повреждения и восстанавливаться тонизирует и предотвращает заболевания, связанные со старением
• 1x ручной лимфодренаж для уменьшения задержки жидкости в организме, высвобождает токсины
• 1x прессотерапия для поддержки естественных функций организма по выведению токсинов
• 1x индивидуальный тренинг
• 1x процедура глубокого очищения кожи с ультразвуковой техникой отшелушивания, улучшающей текстуру кожи и способствующей росту новых клеток.
• 1x мезолифт для лица омоложение: глубокая чистка лица и процедура для лица с множественными внутрикожными микроинъекциями витаминов, минералов и аминокислот непосредственно в кожу, стимулируют выработку коллагена и эластина
• 1x медицинская мезотерапия тела (1 зона) для уменьшения целлюлита и подтяжки кожи с помощью несколько микроинъекций с биологически активными ингредиентами для похудания и коррекции фигуры
• 1x пилинг в «тепидарии» с кристаллами морской соли для удаления загрязнений и омертвевших клеток кожи
• 1x терапия морскими водорослями для придания силы и тонкости контуров
• 4x Thalassa процедуры (1 Day Thalassa Cure): один набор из 4 процедур талассотерапии продолжительностью примерно 2.Всего 5 часов. вкл. консультация специалиста по талассотерапии для определения наиболее подходящих процедур для вас
• 1x терапевтический или спортивный массаж, направленный на тонизирование мышечной ткани
• 1x ароматерапевтический массаж с эфирными маслами для глубокого состояния гармонии
• доступ в зону релаксации, вкл. сауна, турецкая баня, фитнес-центр
• доступ к ежедневным мероприятиям программы Longevity Vitality Plan, вкл. например SLIM CIRCUIT (Burn It, Aqua Boost, Aquapilates, Power Hike, Shape It, HIIT, Walk), фитбол, пилатес, Йога , тибетские чаши, растяжка
• бесплатный Wi-Fi доступ в Интернет
• Бонус: 1x БЕСПЛАТНЫЙ пилатес или Сеанс растяжки (30 мин.)

Пакет, рекомендованный для: Современная оценка состояния здоровья и программа борьбы со старением, тщательный анализ здоровья, роскошные антивозрастные процедуры, омоложение кожи, профилактика здоровья и оценка факторов риска, изменение образа жизни, наиболее полная оценка вашего состояния. состояние здоровья, замедление процессов старения

.