Спорт полезен для здоровья: 50 поводов заниматься спортом

Содержание

Спорт для здоровья — УЗ «Гродненская университетская клиника»

Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, постоянное присутствие в окружающей среде агрессивных микроорганизмов ослабляют здоровье человека.

Вот почему так важно укреплять защитные силы организма всеми доступными способами — сбалансированным питанием, своевременным лечением различных недугов, профилактическими мероприятиями, направленными на укрепление иммунитета, а также с помощью физической активности.

Актуальность физической активности

В условиях развития технического прогресса с появлением компьютеров, смартфонов и прочих «девайсов», облегчающих труд и повседневную жизнь человека, физическая активность людей резко сократилась по сравнению даже с ближайшим прошлым десятилетием.

Это ведёт к постепенному снижению функциональных способностей человека, ослаблению его скелетно-мышечного аппарата, изменениям в работе внутренних органов — изменениях, к сожалению, в худшую сторону.

Недостаток движения и энергозатрат приводит к сбоям в работе всех систем (мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной) и организма в целом, способствуя возникновению различных заболеваний.

Вот почему столь важным оказывается влияние спорта на здоровье человека.

Влияние движения на системы и органы

Спорт полезен для здоровья по следующим причинам:

  • Укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам. Систематические занятия спортом препятствует развитию таких заболеваний органов опоры и движения, как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, артроз, атеросклероз, остеопороз.
  • Укрепляется и развивается нервная система. Это происходит за счёт увеличения ловкости, быстроты и улучшения координации движений. Занятия спортом способствуют постоянному формированию новых условных рефлексов, которые закрепляются и складываются в последовательные ряды. Скорость нервных процессов увеличивается: мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения.
  • Улучшается работа сердца и сосудов. Тренировки заставляют все органы работать в интенсивном режиме. Мышцы при нагрузках нуждаются в повышенном кровоснабжении, что заставляет сосуды и сердце перекачивать больший объём насыщенной кислородом крови за единицу времени. В покое сердце выталкивает в аорту примерно 5 л крови за одну минуту: при тренингах это количество увеличивается до 10 и 20 л. Сердце и сосуды у занимающегося спортом человека быстро привыкают к нагрузкам и так же быстро восстанавливаются после них.
  • Улучшается работа органов дыхания. При физических нагрузках ввиду увеличения потребности тканей и органов в кислороде, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л при беге, плавании, занятиях в тренажёрном зале. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких.
  • Повышаются иммунитет и улучшается состав крови. У регулярно тренирующихся людей количество эритроцитов увеличивает с 5 млн. в одном кубическом мм. до 6 млн. Повышается также уровень лимфоцитов (белых телец крови), задача которых — нейтрализация вредоносных факторов, поступающих в организм. Это прямое доказательство того, что спорт укрепляет защитные силы — способность противостоять неблагоприятным условиям среды. Физически активные люди болеют реже, и если подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с нею гораздо быстрее.
  • Улучшается метаболизм. Тренированный организм лучше регулирует содержание сахара и прочих веществ в крови.
  • Меняется отношение к жизни. Физически активные люди более жизнерадостны, менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам.
  • Воздействие спорта на растущий организм

    О том, как связаны спорт и здоровье детей, свидетельствует медицинская статистика. По сведениям врачей, 70% часто болеющих детей и подростков не занимаются спортом и часто пропускают уроки физкультуры. Умственные нагрузки в школе, постоянное сидение за компьютером или перед телевизором дома ведут к тому, что организм не получает физической разрядки.

    Это способствует функциональным нарушениям и превращает школьников или студентов в «молодых старичков», подверженных самым различным заболеваниям, которые ранее чаще диагностировались у людей более старшего возраста (патологии костной системы, сосудистые и сердечные недуги).

    Влияние занятий физкультурой и спортом на организм школьников и студентов вузов неоценимо — именно молодым и растущим людям необходимы постоянные нагрузки и движение. Малоподвижный образ жизни современных детей вызывает крайнюю озабоченность у врачей и педагогов.

    Заниматься спортом следует, соблюдая разумный подход и умеренность: перегрузки во время тренировок недопустимы. Существует также опасность травматических повреждений, так что не забывайте о мерах безопасности.

    Врач отделения радионуклидной диагностики УЗ «Гродненская университетская клиника»
    Т.М. Курпик

Польза фитнеса для здоровья: чем помогают занятия

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1. 1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее – Соглашение) относится к сайту «Фитнес клуб «Камелот Джим»», расположенному по адресу https://kamelot-gym.ru.

1.2. Сайт «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Сайт) является собственностью юридического лица ЗАО Камелот Джим (ОГРН: 1067760353473, ИНН: 7704626301,адрес регистрации: 119146, г. Москва, Комсомольский пр-т д. 32, корп.2).

1.3. Настоящее Соглашение регулирует отношения между Администрацией сайта «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Администрация сайта) и Пользователем данного Сайта.

1.4. Администрация сайта оставляет за собой право в любое время изменять, добавлять или удалять пункты настоящего Соглашения без уведомления Пользователя.

1.5. Использование Сайта Пользователем означает принятие Соглашения и изменений, внесенных в настоящее Соглашение.

1.6. Пользователь несет персональную ответственность за проверку настоящего Соглашения на наличие изменений в нем.

2. ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТЕРМИНОВ

2.1. Перечисленные ниже термины имеют для целей настоящего Соглашения следующее значение:

2.1.1 «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – Интернет-ресурс, расположенный на доменном имени https://kamelot-gym.ru, осуществляющий свою деятельность посредством Интернет-ресурса и сопутствующих ему сервисов (далее — Сайт).

2.1.2. «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – сайт, содержащий информацию о Товарах и/или Услугах и/или Иных ценностях для пользователя, Продавце и/или Исполнителе услуг, позволяющий осуществить выбор, заказ и (или) приобретение Товара, и/или получение услуги.

2.1.3. Администрация сайта – уполномоченные сотрудники на управление Сайтом, действующие от имени юридического лица ЗАО Камелот Джим.

2.1.4. Пользователь сайта (далее — Пользователь) – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт.

2.1.5. Содержание сайта (далее – Содержание) — охраняемые результаты интеллектуальной деятельности, включая тексты литературных произведений, их названия, предисловия, аннотации, статьи, иллюстрации, обложки, музыкальные произведения с текстом или без текста, графические, текстовые, фотографические, производные, составные и иные произведения, пользовательские интерфейсы, визуальные интерфейсы, названия товарных знаков, логотипы, программы для ЭВМ, базы данных, а также дизайн, структура, выбор, координация, внешний вид, общий стиль и расположение данного Содержания, входящего в состав Сайта и другие объекты интеллектуальной собственности все вместе и/или по отдельности, содержащиеся на сайте https://kamelot-gym.

ru.

3. ПРЕДМЕТ СОГЛАШЕНИЯ

3.1. Предметом настоящего Соглашения является предоставление Пользователю доступа к содержащимся на Сайте Товарам и/или оказываемым услугам.

3.1.1. Сайт предоставляет Пользователю следующие виды услуг (сервисов):

  • доступ к средствам поиска и навигации сайта;
  • доступ к информации о Товаре и/или услуге к информации о приобретении Товара на платной/бесплатной основе;

3.1.2. Под действие настоящего Соглашения подпадают все существующие (реально функционирующие) на данный момент услуги (сервисы) Сайта, а также любые их последующие модификации и появляющиеся в дальнейшем дополнительные услуги (сервисы).

3.2. Доступ к сайту предоставляется на бесплатной основе.

3.3. Настоящее Соглашение является публичной офертой. Получая доступ к Сайту, Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.

3.4. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.

4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН

4.1. Администрация сайта вправе:

4.1.1. Изменять правила пользования Сайтом, а также изменять содержание данного Сайта. Изменения вступают в силу с момента публикации новой редакции Соглашения на Сайте.

4.1.2. Удалять учетные записи Пользователей.

4.1.3. Отказывать в регистрации без объяснения причины.

4.2. Пользователь вправе:

4.2.1. Пользоваться всеми имеющимися на Сайте услугами, а также приобретать любые Товары и/или Услуги, предлагаемые на Сайте.

4.2.2. Задавать любые вопросы, относящиеся к услугам сайта:

  • по телефону: +7 495 419-14-27
  • по электронной почте: v-zyuzin@rzv-group.ru
  • через Форму обратной связи, расположенную по адресу: https://kamelot-gym.
    ru/contacts/

4.2.3. Пользоваться Сайтом исключительно в целях и порядке, предусмотренных Соглашением и не запрещенных законодательством Российской Федерации.

4.2.4. Копировать информацию с Сайта разрешается.

4.2.5. Требовать от администрации скрытия любой информации о пользователе.

4.2.6. Использовать информацию сайта в коммерческих целях без специального разрешения.

4.2.7. Получить доступ к использованию Сайта после соблюдения требований о регистрации.

4.3. Пользователь Сайта обязуется:

4.3.1. Предоставлять по запросу Администрации сайта дополнительную информацию, которая имеет непосредственное отношение к предоставляемым услугам данного Сайта.

4.3.2. Соблюдать имущественные и неимущественные права авторов и иных правообладателей при использовании Сайта.

4.3.3. Не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие нормальную работу Сайта.

4.3.4. Не распространять с использованием Сайта любую конфиденциальную и охраняемую законодательством Российской Федерации информацию о физических либо юридических лицах.

4.3.5. Избегать любых действий, в результате которых может быть нарушена конфиденциальность охраняемой законодательством Российской Федерации информации.

4.3.6. Не использовать Сайт для распространения информации рекламного характера, иначе как с согласия Администрации сайта.

4.3.7. Не использовать сервисы с целью:

4.3.7.1. нарушения прав несовершеннолетних лиц и (или) причинение им вреда в любой форме.

4.3.7.2. ущемления прав меньшинств.

4.3.7.3. представления себя за другого человека или представителя организации и (или) сообщества без достаточных на то прав, в том числе за сотрудников данного сайта.

4.3.7.4. введения в заблуждение относительно свойств и характеристик какого-либо Товара и/или услуги, размещенных на Сайте.

4.3.7.5. некорректного сравнения Товара и/или Услуги, а также формирования негативного отношения к лицам, (не) пользующимся определенными Товарами и/или услугами, или осуждения таких лиц.

4.3.8. Обеспечить достоверность предоставляемой информации.

4.3.9. Обеспечивать сохранность личных данных от доступа третьих лиц.

4.3.10. Обновлять Персональные данные, предоставленные при регистрации, в случае их изменения.

4.4. Пользователю запрещается:

4.4.1. Использовать любые устройства, программы, процедуры, алгоритмы и методы, автоматические устройства или эквивалентные ручные процессы для доступа, приобретения, копирования или отслеживания содержания Сайта.

4.4.2. Нарушать надлежащее функционирование Сайта.

4.4.3. Любым способом обходить навигационную структуру Сайта для получения или попытки получения любой информации, документов или материалов любыми средствами, которые специально не представлены сервисами данного Сайта.

4.4.4. Несанкционированный доступ к функциям Сайта, любым другим системам или сетям, относящимся к данному Сайту, а также к любым услугам, предлагаемым на Сайте.

4.4.5. Нарушать систему безопасности или аутентификации на Сайте или в любой сети, относящейся к Сайту.

4.4.6. Выполнять обратный поиск, отслеживать или пытаться отслеживать любую информацию о любом другом Пользователе Сайта.

4.4.7. Использовать Сайт и его Содержание в любых целях, запрещенных законодательством Российской Федерации, а также подстрекать к любой незаконной деятельности или другой деятельности, нарушающей права Сайта или других лиц.

5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА

5.1. Сайт и Содержание, входящее в состав Сайта, принадлежит и управляется Администрацией сайта.

5.2. Содержание Сайта защищено авторским правом, законодательством о товарных знаках, а также другими правами, связанными с интеллектуальной собственностью, и законодательством о недобросовестной конкуренции.

5.3. Приобретение Товара, предлагаемого на Сайте, может потребовать создания учётной записи Пользователя.

5.4. Пользователь несет персональную ответственность за сохранение конфиденциальности информации учётной записи, включая пароль, а также за всю без исключения деятельность, которая ведётся от имени Пользователя учётной записи.

5.5. Пользователь должен незамедлительно уведомить Администрацию сайта о несанкционированном использовании его учётной записи или пароля или любом другом нарушении системы безопасности.

5.6. Администрация сайта обладает правом в одностороннем порядке аннулировать учетную запись Пользователя, если она не использовалась более 36 календарных месяцев подряд без уведомления Пользователя.

5.7. Настоящее Соглашение распространяет свое действия на все дополнительные положения и условия о покупке Товара и/или оказанию услуг, предоставляемых на Сайте.

5. 8. Информация, размещаемая на Сайте не должна истолковываться как изменение настоящего Соглашения.

5.9. Администрация сайта имеет право в любое время без уведомления Пользователя вносить изменения в перечень Товаров и услуг, предлагаемых на Сайте, и (или) их цен.

5.10. Документ указанный в пункте 5.11 настоящего Соглашения регулирует в соответствующей части и распространяют свое действие на использование Пользователем Сайта:

5.11. Политика конфиденциальности;

5.12. Любой из документов, перечисленных в пункте 5.11 настоящего Соглашения может подлежать обновлению. Изменения вступают в силу с момента их опубликования на Сайте.

6. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

6.1. Любые убытки, которые Пользователь может понести в случае умышленного или неосторожного нарушения любого положения настоящего Соглашения, а также вследствие несанкционированного доступа к коммуникациям другого Пользователя, Администрацией сайта не возмещаются.

6.2. Администрация сайта не несет ответственности за:

6.2.1. Задержки или сбои в процессе совершения операции, возникшие вследствие непреодолимой силы, а также любого случая неполадок в телекоммуникационных, компьютерных, электрических и иных смежных системах.

6.2.2. Действия систем переводов, банков, платежных систем и за задержки связанные с их работой.

6.2.3. Надлежащее функционирование Сайта, в случае, если Пользователь не имеет необходимых технических средств для его использования, а также не несет никаких обязательств по обеспечению пользователей такими средствами.

7. НАРУШЕНИЕ УСЛОВИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОГЛАШЕНИЯ

7.1. Администрация сайта имеет право раскрыть информацию о Пользователе, если действующее законодательство Российской Федерации требует или разрешает такое раскрытие.

7.2. Администрация сайта вправе без предварительного уведомления Пользователя прекратить и (или) заблокировать доступ к Сайту, если Пользователь нарушил настоящее Соглашение или содержащиеся в иных документах условия пользования Сайтом, а также в случае прекращения действия Сайта либо по причине технической неполадки или проблемы.

7.3. Администрация сайта не несет ответственности перед Пользователем или третьими лицами за прекращение доступа к Сайту в случае нарушения Пользователем любого положения настоящего Соглашения или иного документа, содержащего условия пользования Сайтом.

8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ

8.1. В случае возникновения любых разногласий или споров между Сторонами настоящего Соглашения обязательным условием до обращения в суд является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня ее получения, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

8.3. При невозможности разрешить спор в добровольном порядке любая из Сторон вправе обратиться в суд за защитой своих прав, которые предоставлены им действующим законодательством Российской Федерации.

8.4. Любой иск в отношении условий использования Сайта должен быть предъявлен в течение 5 дней после возникновения оснований для иска, за исключением защиты авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта. При нарушении условий данного пункта любой иск оставляется судом без рассмотрения.

9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

9.1. Администрация сайта не принимает встречные предложения от Пользователя относительно изменений настоящего Пользовательского соглашения.

9.2. Отзывы Пользователя, размещенные на Сайте, не являются конфиденциальной информацией и могут быть использованы Администрацией сайта без ограничений.

Обновлено «25» декабря 2017 г.

5 доказательств, что спорт полезен для ментального здоровья

Во время выполнения упражнений организм вырабатывает эндорфины — один из четырех гормонов радости и удовольствия. Но существует еще несколько важных факторов, указывающих на взаимосвязь между спортом и ментальным здоровьем.   


1. Спорт улучшает настроение

Физическая активность не только поднимает настроение, но и помогает уменьшить симптомы депрессии. Психолог Майкл Жерве говорит, что главной причиной того, почему спорт влияет на наше эмоциональное состояние, является «усиление кровообращения в головном мозге», а также «влияние на ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники, которая формирует реакцию на стресс».


При легкой форме депрессии и повышенной тревожности физическая активность может стать лучшим решением, заменив терапию и прием препаратов. В более сложных случаях психических расстройств спорт рекомендуют добавлять к основному лечению, чтобы ускорить прогресс. «Утренняя зарядка в сочетании с естественным солнечным светом и групповой деятельностью особенно хороша при депрессии», — говорит врач-психиатр Элисон Мехта. К слову, наиболее эффективны в борьбе с депрессией именно аэробные упражнения. 


2. Спорт укрепляет сон

Физические упражнения положительно влияют и на продолжительность, и на качество сна. И хоть неважно, какую активность вы предпочитаете, Майкл Жерве советует попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки, а также упражнения, включающие разум и тело, например, йогу и тайцзи.


3. Спорт повышает когнитивные способности

В исследовании психологов Фернандо Лопеза-Пенилла и Чарлза Хиллмана говорится, что «аэробная нагрузка предотвращает возрастные изменения мозговой ткани в процессе старения и улучшает функциональные аспекты областей более высокого порядка, участвующих в контроле познания. Более активные или физически подготовленные люди лучше владеют своим вниманием и способны быстрее обрабатывать информацию». Для улучшения когнитивных способностей к аэробным нагрузкам подключите силовые упражнения.


4. Спорт дает энергию

Кажется, что во время спорта энергия наоборот расходуется. Да, это так, но затем она возвращается к нам в больших количествах. Как бы парадоксально это ни звучало, но чем более утомленными вы себя чувствуете, тем активней нужно двигаться. Исследования показывают, что в среднем физические упражнения уменьшают симптомы усталости примерно на 65%.


5. Спорт снимает симптомы стресса

Американская ассоциация по исследованию тревожно-депрессивных расстройств заявляет, что «у физически активных людей уровень тревожности и депрессии ниже, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни». Упражнения способствуют улучшению ментального здоровья, помогая мозгу лучше справляться со стрессом. Хотя этот эффект носит временный характер, исследования показали, что у тех, кто регулярно занимался аэробными упражнениями, вероятность развития депрессии или тревожного расстройства в течение следующих пяти лет снижалась на 25%.


Читайте также: Ученые рассказали, стоит ли заниматься спортом, если вы заболели COVID-19

Спорт полезен для здоровья, но важно не переусердствовать

Специалисты из Американского колледжа кардиологии и Кардиологического совета по занятиям спортом и физической нагрузке провели анализ опубликованных работ, который еще раз подтвердил пользу для здоровья физических упражнений и активного образа жизни. Но, напоминают кардиологи, слишком интенсивные нагрузки для неподготовленного организма могут принести больше вреда, чем пользы.

О результатах своих исследований авторы сообщают в свежем номере Journal of the American College of Cardiology.

Медики не устают повторять, насколько важно заниматься спортом для поддержания здоровья и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Многочисленные исследования показывают, насколько вреден сидячий образ жизни, и даже немного физической нагрузки способно ситуацию изменить к лучшему.

Важным остается вопрос, сколько физической нагрузки и какой интенсивности необходимо, чтобы был эффект для здоровья. Например, американское общество кардиологов рекомендует 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю и 75 минут, если вы активно занимаетесь спортом.

Но авторы нынешнего исследования обращают внимание еще на один фактор. «Важно заниматься спортом. При этом насколько много и интенсивно – имеет уже не такое большое значение. Опасны две крайности – не заниматься спортом совсем или заниматься слишком интенсивно без необходимой подготовки», – говорит главный редактор Journal of the American College of Cardiology Валентин Фастер (Valentin Fuster).

Как показало нынешнее исследование, даже если тратить меньше времени на физические упражнения, чем говорится в рекомендации Американского общества кардиологов, риск сердечно-сосудистых заболеваний все равно уменьшается.

Как добавляют кардиологи, небольшая физическая нагрузка будет полезна и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но здесь очень важно не переусердствовать и обязательно выяснить у кардиолога, какая нагрузка возможна, а какая может нанести здоровью вред.

Польза футбола для здоровья

21 июня 2018

Футбол по праву считается самым зрелищным и популярным видом спорта в мире. В него играют как профессиональные, так и любительские, детские, юношеские команды.

Это прекрасная возможность для людей любого возраста вести здоровый образ жизни, бороться с ожирением и рядом заболеваний, воспитывать в себе дух коллективизма и быть всегда настроенным на победу.

Всего несколько тренировок в неделю помогут полностью преобразовать вашу жизнь. Польза от футбола при грамотном использовании сил и времени не подлежит сомнению. Вместе с тем, проявляйте осторожность. Это один из самых опасных видов спорта. Помните, что ваша безопасность зависит от информированности и своевременной профилактики.

Какую конкретную пользу приносит футбол

Если желаете быстро и эффективно улучшить работоспособность своего организма, просто возьмите мяч и начните играть в футбол. Уже через месяц вы забудете о большинстве физиологических и психологических проблем.

С помощью футбола:

  • Укрепляйте иммунитет.
  • Уменьшайте вероятность большинства заболеваний сердца и сосудов.
  • Улучшайте кровообращение и поступление в организм кислорода.
  • Стабилизируйте обмен веществ.

Медики утверждают, что игры, подобные футболу, способствуют укреплению костных тканей, делают опорно-двигательный аппарат более гибкой и надежно защищенной от травм системой. Разнообразие движений футболиста – это пусковой механизм для постоянной «прокачки» практически всех мышц его организма.

Играя в команде единомышленников, вы развиваете ловкость тела, улучшаете координацию движений, незаметно избавляетесь от лишней жировой массы, улучшаете настроение.

Хотите быть целеустремленным, коммуникабельным и ответственным? Играйте в футбол.

Страница не найдена — ОГАУЗ «БСМП №2»

Перейти к содержимому
  • Главная
  • Обратная связь
    • Ваши отзывы и предложения
    • Оценить качество работы
    • Порядок приема и рассмотрения обращений граждан
  • Пациенту
    • Новости и объявления
    • Запись на прием через эл. регистратуру
    • Медицинский туризм
      • Для иногородних пациентов
      • For foreign patients
    • Режим работы
    • Плановая госпитализация
    • Условия оказания медицинской помощи
    • Платные мед. услуги
      • График работы специалистов
      • Положение о платных мед. услугах
      • Договор на оказание платных медицинских услуг
      • Прейскурант цен
      • Закон о защите прав потребителей
    • Диспансеризация
    • Профилактика
      • Здоровый образ жизни для детей
      • Короновирусная инфекция
        • Поможет маска
        • Гигиена
        • Профилактика
      • ГРИПП
        • Профилактика гриппа
        • Когда необходимо сделать прививку от гриппа
        • Как действует вакцина от гриппа
        • Мифы о вакцинации против гриппа
        • Рекомендации населению
      • Курение
        • Курение в подростковом возрасте
        • Электронная сигарета
        • Отказ от курения — экономия
      • Наркомания
        • Наркотики и зависимость
      • Детский травматизм в летний период
      • Осторожно: клещи!
      • Безопасность в автомобиле
      • Отравления
      • Гепатиты
      • Туберкулез
        • Профилактика туберкулеза
        • Туберкулез — проблема всего человечества
        • Школьнику о туберкулезе
      • Опасности летом
      • Детский алкоголизм
    • Памятки
      • Цифровое телевидение
      • Выдача листка нетрудоспособности
      • Коррупция
        • Что нужно знать о коррупции
        • Куда сообщать о фактах коррупции
        • Конфликт интересов на государственной и муниципальной службе
        • Об организации работы по профилактике коррупционных правонарушений в областных государственных учреждениях Томской области
      • Противодействие проявлениям террористической деятельности
        • Памятка гражданам об их действиях при установлении уровней террористической опасности
        • Сборник памяток для населения по вопросам противодействия проявлениям террористической деятельности
        • Детям о терроре
        • Рекомендации родителям
        • Что нужно делать, если ты вдруг оказался в заложниках?
        • Признаки террориста
        • Личная безопасность
        • Как вести себя во время теракта
      • Бесплатная юридическая помощь на базе юридических клиник
      • Как правильно вызвать «скорую помощь»
      • По вопросам обезболивания
      • Социальный вычет по расходам на лечение
        • Социальный вычет по расходам на лечение и приобретение медикаментов
        • Пакет обязательных документов для получения социальных налоговых вычетов
      • Родственникам зависимых людей
    • Права пациентов
    • Правила внутреннего распорядка для пациентов
    • Достижения сферы здравоохранения ТО
    • Оценка качества оказания услуг
    • Права и обязанности граждан
    • Правила посещения пациентов
      • Правила посещения пациентов в отделении анестезиологии-реанимации
      • Правила посещения пациентов в отделениях
      • Информация для посетителей родственников в отделениях реанимации и интенсивной терапии и анестезиологии и реанимации
    • Перечень бесплатных медицинских услуг
    • Контролирующие организации
    • Горячие линии
    • Пациентские организации
  • Информация
    • О больнице
    • Страница Главного врача
    • История детской хирургии
    • Администрация
    • Подразделения
    • Медицинские работники
    • Наши достижения
    • Лицензии
    • Учредительные документы
      • Устав
      • Изменения от 18. 09.2019
      • Уведомление о переименовании учреждения
      • Учредители
      • Выписка из ЕГРЮЛ
      • Свидетельство ЕГРЮЛ
      • Свидетельство о внесении в ЕГРЮЛ
      • Свидетельство о постановке на учет
    • Реквизиты
    • Целевые значения критериев доступности и качества медицинской помощи
    • План мероприятий по улучшению качества работы
    • Порядки и стандарты
    • Вакансии
    • СМИ о НАС
    • Для спонсоров
  • Документы
    • Отчеты и документы
      • Информация об уровне заработной платы медицинских работников в ОГАУЗ «БСМП №2»
      • Финансово-хозяйственные документы
      • Отчеты о достижении целевых показателей
      • План-график перехода на использование отечест

О пользе физкультуры и спорта

Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется работа внутренних органов, что обеспечивает человеку высокую работоспособность и дает ему ощутимый прилив бодрости.

Многие упражнения способствуют профилактике и лечению хронических расстройств внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Тяжелоатлетические упражнения делают сильным, тренировки в беге на короткие дистанции помогают стать быстрым, применение гимнастических и акробатических упражнений влияют на развитие ловкости и гибкости.

Ученые пришли к выводу, что для эффективного оздоровления, профилактики респираторных болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное в оздоровительном плане физическое качество — выносливость, которая в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни обеспечит надежный щит против многих болезней.

Достигнуть высокого уровня выносливости можно, используя упражнения циклического характера, т.е. достаточно длительные, равномерные, повторяющиеся нагрузки. К циклическим упражнениям относятся бег, быстрая ходьба, плавание, бег на лыжах, езда на велосипеде, аэробика, а также, с определенными оговорками, такие виды спорта, как баскетбол, теннис, ручной мяч, футбол и др.

Научные исследования и практика во многих странах мира убедительно доказали первенствующее оздоровительное влияние медленного бега на здоровье людей всех возрастов. Доказано, что бег улучшает кровоток во всех внутренних органах, включая мозг, что особенно ценно, так как обеспечивает энергетическую базу для совершенствования мозговой регуляции и психической деятельности. У любителей оздоровительного бега происходит значительное улучшение обменных процессов за счет повышения микроциркуляции — кровотока в сосудах малого диаметра.

После систематических беговых занятий в состоянии нервной системы наблюдаются заметные положительные изменения. Улучшаются зрение и слух, преобладает положительное эмоциональное состояние, возрастает объем легких, значительно повышаются мыслительные возможности и лучше запоминается полученная информация. Практически исчезают головные боли, улучшается сон, увеличивается умственная и физическая работоспособность. Все это обусловлено возрастанием в тканях мозга особых веществ — нейропептидов, составляющих биохимическую основу психической деятельности.

К другим циклическим упражнениям относится быстрая ходьба в течение достаточно длительного (1,5—2ч) времени. Эффективное средство для укрепления мышц ног и улучшения их формы — ходьба босиком по мелководью вдоль реки или моря. При этом повышается кровоток, особенно в сосудах ног, создаются условия для роста мышц в длину и ширину, а попутно достигается отличный закаливающий эффект.

Один из видов оздоровительных циклических упражнений — это езда на велосипеде, которая укрепляет мышцы ног и рук, развивает силу, ловкость и выносливость.

Плавание, как и другие циклические упражнения, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, способствуя увеличению ее мощности, экономичности, жизнедеятельности. При систематических занятиях плаванием улучшается терморегуляция, увеличивается интенсивность кровотока, укрепляются сердечные мышцы. Улучшается и газообмен, что весьма важно для полноценного функционирования организма. Умеренные плавательные нагрузки оказывают благотворное воздействие на нервную систему, «снимая» утомление, улучшая сон и повышая работоспособность. Плавание, тренирующее и совершенствующее системы терморегуляции и дыхания, служит эффективным средством профилактики респираторных заболеваний.

Сейчас во многих фитнес-клубах практикуются различные виды аэробики, которая также является одним из видов циклических упражнений.

Аэробика — это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами. Вот некоторые такие сдвиги:

  • общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке;
  • объем легких увеличивается;
  • сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью;
  • повышается содержание липопротеинов высокой плотности, отношение общего количества холестерина снижается, что уменьшает риск развития атеросклероза;
  • укрепляется костная система;
  • аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами;
  • повышается работоспособность;
  • аэробика — реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме.
Именно последний аспект более всего привлекает молодых девушек заниматься аэробикой. Но нужно сказать, что физические упражнения могут только способствовать похудению, а главным фактором является сбалансированное питание.

Используя разнообразные программы аэробики фитнес-клубов — степ-аэробика, фитбол, бодишейп, белли-дэнс (танец живота), аква-аэробика и др. — можно каждый раз получать максимум пользы и удовольствия.

Одним из важных направлений физкультуры является гимнастика. Гимнастикой называют систему специально подобранных физических упражнений и методических приемов, применяемых для всестороннего физического развития, совершенствования двигательных способностей и оздоровления. Гимнастика получила широкое развитие и имеет много разновидностей (атлетическая гимнастика, фитнес-йога, пилатес, каланетика, стрейчинг, и др.), которые сейчас широко используются в фитнес-клубах, но эти виды гимнастики также можно выполнять и самостоятельно, в домашних условиях.

Выбор индивидуальной программы физической нагрузки необходим для того, чтобы упражнения доставляли удовольствие, чтобы сердце стало здоровым, а тело сильным. Физические упражнения улучшают настроение, повышают мышечный тонус, поддерживают гибкость позвоночника и помогают предотвратить болезни.

Источник: www.youhappy.ru

7 веских причин, по которым подростки должны заниматься спортом

Все больше и больше подростков упускают возможность заниматься спортом — и это нехорошо!

Немного тревожно осознавать, что хотя большинство подростков в возрасте 13-17 лет физически здоровы, только около 40 процентов из них активно занимаются спортом , соревновательным или развлекательным. К сожалению, тенденция к снижению, вероятно, продолжится, потому что сегодняшняя молодежь вовлекается в «деятельность», которая требует только движения руки, например видеоигры, социальные сети или просмотр веб-страниц.

Если вы подросток и еще не занимались спортом, самое время попробовать! Помимо простого удовольствия от игры, есть еще несколько веских причин, чтобы заняться спортом. Ниже представлены лишь семь из них.

1. Вы будете здоровее.

Спорт требует, чтобы вы двигались, и общеизвестно, что физические упражнения полезны для вашего здоровья. По данным клиники Майо, физическая активность помогает контролировать вес, борется с состояниями и болезнями, улучшает настроение, повышает энергию и способствует лучшему сну.Польза для здоровья от участия в спорте намного превышает опасность реальных травм.

2. Ты будешь умнее.

Многие исследования показывают, что занятия спортом действительно улучшают работу вашего мозга. В отчете Института медицины говорится: Более активные дети проявляют больше внимания, имеют более высокую скорость когнитивной обработки и лучше справляются со стандартными академическими тестами, чем менее активные дети .

Это не должно вызывать удивления, так как упражнения увеличивают приток крови к мозгу, а приток крови к мозгу стимулирует рост мозга.Кроме того, занятия спортом на самом деле требуют, чтобы вы думали на ходу и вырабатывали стратегию, сохраняя свой ум острым и бдительным.

3. Вы научитесь командной работе и спортивному мастерству.

В спорте люди учатся полагаться друг на друга и мотивировать друг друга для достижения общей цели. Хотя индивидуальные виды спорта прекрасны, командные виды спорта на самом деле преподают вам жизненный урок: успех команды или организации зависит от того, насколько хорошо игроки работают вместе. Даже «звездный» игрок не может выиграть игру в одиночку.

Спорт также учит вас играть честно и уважать игроков противоположной команды. Обман, злорадство и драки неуместны в спорте — да и в профессиональном мире, если уж на то пошло. Спорт учит вас прикладывать все усилия и вести себя достойно, независимо от того, выигрываете вы игру или проигрываете.

4. Вы подружитесь.

Когда вы вступаете в спортивную команду, вы неизбежно заводите друзей. Поскольку товарищи по команде разделяют так много веселых и захватывающих моментов, ваша дружба должна длиться долго после того, как вы закончите играть. Есть и еще одно преимущество: большинство команд традиционно идут куда-нибудь поесть после игры!

5. Вы научитесь концентрироваться и управлять своим временем.

Спорт требует времени и приверженности, но большинство игроков обычно лучше успевают в школе и с большей вероятностью будут участвовать в клубах или общественных работах. Как это возможно? Занятия спортом требуют от подростков развития двух важных навыков: сосредоточенности и тайм-менеджмента. Сосредоточенность и управление временем являются важными чертами людей, которые добиваются цели и достигают своих краткосрочных и долгосрочных целей.

6. Вы улучшите свое резюме в колледже.

Хотя это и не должно быть главной причиной заниматься спортом, факт в том, что колледжи и университеты отдают предпочтение разносторонним абитуриентам. Занятия спортом не только дополнят ваше резюме, но и покажут приемному консультанту, что вы дисциплинированы, уверены в себе и хорошо ладите с другими.

Можно сказать, что у вас больше, чем студенческий потенциал… у вас есть лидерский потенциал.

7.У вас будет преимущество на рабочем месте.

Не все люди, которые занимаются спортом, являются «тупыми спортсменами». На самом деле, есть исследования, показывающие, что девочки и мальчики, которые занимались спортом, с большей вероятностью получат работу с более высоким статусом, чем те, кто этим не занимался.

Согласно исследованию Корнельского университета , подростки, которые занимались спортом, развивали более сильные лидерские качества, лучше работали в команде и демонстрировали большую уверенность. В исследовании также говорится: « Участие в молодежных спортивных соревнованиях «перетекает» в профессиональные черты, которые сохраняются на протяжении всей жизни человека.

Выбери спорт… сегодня!

Независимо от того, являетесь ли вы прирожденным спортсменом или нет, наверняка найдется вид спорта, который подойдет именно вам. Будь то баскетбол, плавание или карате, выберите вид спорта, которым вы действительно увлечены. Таким образом, вы всегда будете наслаждаться этим.

В Военно-морской академии все курсанты должны заниматься физической подготовкой и заниматься спортом или другими видами деятельности. ММА понимает ценность фитнеса и жизненных уроков, которые спорт может преподать молодым мужчинам.Чтобы узнать больше о ММА и его всестороннем образовании для подготовки к колледжу, посетите сайт MMA-TX.org.

 

Блог майора Гарольда Комптона и Энди Аткинсон

Спорт и физические упражнения: вызов общественному здравоохранению

Джон Драйден в своей поэме Моим уважаемым родственникам пишет: «Мудрые лечатся физическими упражнениями». Это хороший совет, к которому NHS только начинает относиться серьезно.

Текущая политика правильно сосредоточила свое внимание на улучшении услуг по лечению главных убийц: ишемической болезни сердца, инсульта и рака. Задача снижения преждевременной смертности от этих заболеваний огромна: например, в опубликованной ранее в этом году Национальной структуре обслуживания по ишемической болезни сердца, 1 , был разработан план как для улучшения качества услуг (от профилактики до паллиативной помощи), и для улучшения доступа к этим услугам по всей стране.

В стремлении модернизировать NHS больше внимания уделяется важной роли, которую могут играть профилактика и раннее вмешательство. Многие знают о риске для здоровья от курения, но гораздо меньше людей осознают, что относительный риск от отсутствия физической активности того же порядка.У физически неактивных людей в два раза выше риск развития ишемической болезни сердца и в три раза выше риск инсульта, чем у их более активных коллег. 2

Если мы хотим, чтобы физическая активность приносила постоянную пользу для здоровья, она должна стать неотъемлемой частью повседневной жизни гораздо большего числа людей. Шесть из десяти мужчин и семь из десяти женщин в Англии в возрасте от 16 до 74 лет недостаточно физически активны, чтобы приносить пользу своему здоровью. 3 Недавно опубликованное Национальное исследование диеты и питания среди детей в возрасте от 4 до 18 лет показало, что дети становятся менее активными. 4 Около 40% мальчиков и 60% девочек тратят в среднем менее часа в день на занятия как минимум средней интенсивности и, следовательно, не соответствуют нашим рекомендациям относительно участия молодых людей в физической активности. 5

Кроме того, участие в физической активности, такой как спорт и ходьба, тесно связано с доходом домохозяйства. Однако эта связь между социально-экономической группой и физической активностью частично компенсируется более высоким уровнем профессиональной активности в социальных классах, занимающихся физическим трудом.В результате примерно 50% мужчин социальных классов IV и V не соответствуют современным рекомендациям по уровню физической активности по сравнению с двумя третями мужчин классов I и II.

В целом у женщин картина хуже. В социальных классах IV и V почти 80% женщин не достигают рекомендуемого уровня физической активности. Хотя уровни активности в классе I существенно не различаются, уровни для социальных классов II и не-ручного III несколько выше.

Физическая активность должна быть одной из наиболее недооцененных мер по улучшению здоровья населения.Его преимущества велики. Физическая активность тесно связана с улучшением здоровья и снижением смертности от всех причин, включая снижение смертности от ишемической болезни сердца, инсульта, рака толстой кишки и снижение смертности после сердечного приступа. Упражнения помогают снизить кровяное давление и гипертонию, а также могут защитить от развития сахарного диабета II типа. Это важный компонент контроля веса. Весовая нагрузка помогает поддерживать плотность костной массы и снижает риск развития остеопороза; а физическая активность обычно помогает улучшить баланс, координацию и выносливость у пожилых людей.Он играет важную роль в оказании помощи людям в лечении хронических заболеваний, таких как астма и артрит. Он также имеет психологические преимущества, в том числе повышение самооценки и снижение риска легкой и умеренной депрессии. 6 Неудивительно, что профессор Джерри Моррис, один из выдающихся деятелей общественного здравоохранения прошлого века (и сейчас ему за 90), назвал физические упражнения «лучшей покупкой общественного здравоохранения для Запада». 7

Несмотря на то, что данные о пользе, которые постоянно накапливались в течение последних 10 лет, в настоящее время убедительны, некоторые медицинские работники не поспевают за достижениями в области спорта и физических упражнений.Немногие студенты получают какую-либо подготовку в области спорта и физических упражнений во время медицинского обучения. Неудивительно, что они чувствуют себя неспособными давать дельные советы. Немногие выпускники факультетов физических упражнений и спортивных наук работают в NHS. Это вызов для медицинских работников. Мы должны быть лучше подготовлены к решению проблемы преодоления существующих барьеров на пути к физической активности, как путем простого восхваления ее достоинств, рассказывая людям, что это полезно для них, так и путем практического предоставления высококачественных, экономичных и доступных программы.

Это особенно важно при рассмотрении социально-экономического градиента. Имеются данные, свидетельствующие о том, что наличие доступных и недорогих объектов является основным фактором, влияющим на уровни физической активности среди различных групп. Это особенно актуально для пожилых людей.

Но есть и более широкие влияния: боязнь преступности, которая может удерживать некоторых людей от путешествий; стратегии общественного транспорта, которые могут удерживать людей от ходьбы или езды на велосипеде; и расположение торговых объектов, которые могут поощрять, а не препятствовать использованию автомобилей.Политика по поощрению физической активности также должна учитывать подобные факторы.

Специалисты первичной медико-санитарной помощи должны рассматривать пропаганду физической активности как неотъемлемую часть своих обязанностей. Было предпринято несколько попыток включить эти новые обязанности в последовательный и устойчивый план. Не все были успешными, 8 , но многие все больше заслуживают поддержки. Схемы направления к врачам общей практики дают возможность связать общественное здравоохранение и физические упражнения, а также объединить пациента, специалистов по физическим упражнениям и медицинских работников в партнерстве для улучшения здоровья.

Я считаю, что возможности, которые существуют в первичной медико-санитарной помощи для продвижения физических упражнений, постепенно признаются и используются научным сообществом физических упражнений. Несколько месяцев назад Кинг призвал к тому, чтобы рекомендации первичной медико-санитарной помощи по физической активности давали вместе с направлением в соответствующие общественные организации, чтобы способствовать долгосрочному увеличению показателей участия в физических упражнениях. 9 Я разделяю эту точку зрения, потому что она признает важность межведомственной совместной работы в области общественного здравоохранения.Хорошим примером такой совместной работы является проект «упражнения по рецепту» в районе Олдхэма. Этот проект был создан в 1996 году между Oldham Education and Leisure Services и Управлением здравоохранения West Pennine, а также группами первичной медико-санитарной помощи Oldham, и продолжается до сих пор. Схема предоставляет людям индивидуальные программы упражнений, отвечающие их конкретным потребностям в области здравоохранения.

Если мы, как специалисты в области здравоохранения, должны столкнуться с трудностями, так должны и те, кто занимается физическими упражнениями и спортивной наукой.Как и в случае любой деятельности по укреплению здоровья, нам нужны более убедительные данные о том, какие вмешательства работают и как повлиять на поведение, особенно среди тех, кто подвергается наибольшему риску из-за малоподвижного образа жизни. Спорт и лечебная физкультура предоставляют возможности для работы с людьми, чтобы сделать их сильнее, быстрее, эффективнее, лучше справляться со стрессом и менее восприимчивыми к травмам. Эта развивающаяся наука охватывает физиологические, психологические, биомеханические и социологические влияния на результаты человека в спорте, работе и физических упражнениях. Оценка данных, собранных у людей, занимающихся спортом, работающих или проходящих реабилитацию, поддерживает исследовательскую базу, на которой основана эта реклама. Тщательная оценка любого вмешательства жизненно важна, если оно должно быть включено в современные программы общественного здравоохранения.

Каталожные номера

  1. Экспертная группа под руководством профессора Джорджа Альберти. Ишемическая болезнь сердца: Национальная система оказания помощи при ишемической болезни сердца: современные стандарты и модель обслуживания .Лондон: Министерство здравоохранения, 2000.

    .
  2. Wannamethee G, Shaper AG. Физическая активность и инсульт у британских мужчин среднего возраста. BMJ 1992; 304: 597–601.

  3. Erens B, Primatesta P. Health Survey for England, 98 . Лондон: Канцелярия, 1999.

    .
  4. Грегори Дж. , Лоу С., Бейтс С.Дж., и др. Национальное исследование диеты и питания: молодые люди в возрасте от 4 до 18 лет .Лондон: Канцелярия, 2000.

    .
  5. Riddoch C, Mutrie N, Parfitt G, и др. Молодой и активный? Молодежь и физическая активность, укрепляющая здоровье — консенсусное заявление . Лондон: Управление санитарного просвещения, 1998.

    .
  6. Физическая активность и здоровье: отчет главного хирурга . Вашингтон: Министерство здравоохранения и социальных служб США, 1996.

    .
  7. Моррис Дж. Н.Роль физических упражнений в профилактике ишемической болезни сердца: сегодняшняя лучшая покупка в общественном здравоохранении. Med Sci Sports Exerc 1994; 26: 807–13.

  8. Reddish C, Puig-Ribera A, Cooper A. Эффективность пропаганды физической активности в первичной медико-санитарной помощи: обзор . Лондон: Управление санитарного просвещения, 1998.

    .
  9. Кинг А. С. Роль консультирования по физическим упражнениям в укреплении здоровья. Br J Sports Med 2000; 34:80–1.

Как спорт может оказать положительное влияние на психическое и физическое здоровье

Эксперты в области здравоохранения и олимпийские спортсмены согласны: ваше психическое и физическое здоровье улучшается, когда вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом – что бы это ни значило для вас.

От ежедневных упражнений до выбора вида спорта для занятий или игр, тело и разум работают по-новому и по-разному каждый раз, когда вы двигаетесь.

Ежегодно 23 июня мы собираемся вместе, чтобы отпраздновать это событие в рамках Олимпийского дня .

Для выпуска 2020 года мы связались с олимпийцами по всему миру для домашних тренировок в Олимпийский день 2020 года — и напоминание: вместе мы сильнее, особенно когда мы остаемся активными!

И они все еще доступны в Интернете, чтобы вдохновить вас сегодня.

Спортивные преимущества: как физические, так и умственные риск депрессии.

Кроме того, физические упражнения могут помочь снизить тревогу, снизить риск заболеваний и повысить уровень энергии. Хотите лучше спать? Поработайте хорошенько!

Упражнения могут помочь вам быстрее заснуть и дольше спать, говорят исследования.

В июне 2020 года МОК в партнерстве со Всемирной организацией здравоохранения и Организацией Объединенных Наций продвигал кампанию #HEALTHYTogether, которая подчеркивает преимущества физической активности перед лицом пандемии.

Более 50 домашних тренировок доступны для поиска по всей Олимпиаде.com для вас, каждый из которых помогает продвигать идею о том, что движение и испытание тела могут оказаться полезными только для вашего физического и психического благополучия.

Мнение спортсменов: «Я использовала эту силу, чтобы выжить»

«Если бы я сидела и ничего не делала, я бы сошла с ума», — говорит сирийка Санда Алдасс, которая бежала от травмы гражданской войны в своей стране, оставив позади себя муж и младенец.

Вместо этого она занималась дзюдо и была выбрана в Олимпийскую сборную МОК по делам беженцев в Токио 2020 для участия в Играх 2021 года.

«Бегание и выполнение некоторых упражнений заполняли мое время, а также поддерживали мое психическое здоровье», — сказала Санда о влиянии спорта на ее жизнь в течение девяти месяцев, проведенных в лагере беженцев в Нидерландах в 2015 году.

такая же спортивная сила характерна для иранского спортсмена по тхэквондо Али Ногандуста.

«Когда мне пришлось покинуть свою семью и свой дом в Иране, первыми вещами, которые я упаковал в сумку, были ремень, добок, туфли и перчатка для тхэквондо», — сказал Ногандуст. «Я взял некоторые документы, в которых говорилось, что я был чемпионом Ирана и в сборной, чтобы я мог доказать, что я боец, и продолжать тренироваться в любом городе, в который я поехал.»

«Тхэквондо помогло мне не только физически; мысленно это мешало мне думать о том, чтобы сдаться и что мы не справимся. Я использовал эту силу, чтобы выжить», — добавил он. лагеря беженцев, это очень тяжелая ситуация, но когда ты занимаешься спортом, ты можешь высвободить любую негативную энергию и почувствовать себя свободным. Это пространство — рай — для них быть собой.»

Член Олимпийской сборной МОК по делам беженцев в Рио-2016 Иех Пур Биль говорит, что команда подарила людям со всего мира послание надежды.

«Мы были посланниками надежды, что все возможно, Бил сказал. «Хорошая вещь вышла из наших ситуаций. Мир понял. Меня называют беженцем, но никогда не знаешь, когда кто-то другой может стать беженцем из-за войны или преследований. Мы хотели показать, что отреагировали положительно. Так что это меня очень обрадовало.Благодаря спорту мы можем объединиться и сделать мир лучше».

Спорт как средство для достижения многого, в том числе для психического здоровья

Спорт — это мощное средство, с какой бы стороны вы на него ни смотрели, в том числе и для психического здоровья. Олимпийский фонд беженцев (ORF) недавно запустила две разные программы, призванные помочь молодым беженцам мечтать о светлом будущем с помощью спорта. «улучшить психическое здоровье и психосоциальное благополучие молодых беженцев, расширив их доступ к безопасным видам спорта», — поясняется на Олимпийских играх.ком в прошлом году.

Мы «начинаем трехлетний проект по улучшению психосоциального благополучия и психического здоровья молодых беженцев, работая вместе с хорошо обученными местными тренерами для реализации программы и мероприятий «Спорт для защиты», — объяснила Карен Мукииби из организации Youth. Sport Uganda, которая сотрудничает с ORF.

Инициатива Laureus «Спорт для хороших городов» признана в новом рейтинге общественного здравоохранения Всемирной организации здравоохранения

В то время как в прошлом модель социального воздействия чаще всего видела, как внешние силы, в том числе в спорте, предопределяют, как следует инвестировать помощь и что с ней делать, Laureus стремится к инновациям в том, как она связывает местные органы власти и глобальную Партнеры и другие спонсоры с местными сообществами в городах по всему миру, чтобы обеспечить более справедливые результаты.

Член Академии Laureus и первая арабка, африканка и мусульманка, завоевавшая золото на Олимпийских играх, Навал Эль Мутакавель сказала : «Спорт способен изменить не только жизнь, но и общество. Вот почему так важна инициатива «Спорт для хороших городов», поскольку она приносит непосредственную пользу целым сообществам. Признание, которое Лауреус получил от Всемирной организации здравоохранения, не только заслужено, но и дает возможность еще больше объединить местные заинтересованные стороны и дать им возможность добиться долгосрочных изменений.

«Спорт изменил мою жизнь, поэтому я хочу помогать меняться и вдохновлять других. Став первой марокканкой, африканкой и мусульманкой, завоевавшей олимпийскую золотую медаль, я дал надежду другим и помог показать, что это возможно. Эта золотая медаль дала мне возможность способствовать системным изменениям».

Модель «Спорт для хороших городов» связала несколько самых влиятельных мировых организаций с городскими районами. Некоторые ключевые выводы включают:

  • Взаимодействие с 20 % молодежи Чикаго с момента запуска программы «Спорт во благо Чикаго» в 2017 году помогает местным заинтересованным сторонам поддерживать более 80 000 молодых людей;
  • Содействие государственно-частно-некоммерческому партнерству между Laureus, американским гигантом спортивной одежды Nike и мэрией Лондона, благодаря которому инвестиции были направлены в некоторые из наиболее недостаточно обслуживаемых районов Лондона;
  • Возможность укрепить старые проекты крупных спортивных мероприятий и оптимизировать распределение финансирования в городах-организаторах, включая Париж-2024 и Лос-Анджелес-2028.

Развитие жизненных навыков с помощью спорта

Спорт полезен не только для детского организма; это хорошо и для их ума. Исследования показали, что спорт приносит психологическую пользу детям и подросткам и учит их важным жизненным навыкам.

Организованный спорт имеет много психологических и социальных преимуществ для детей – даже больше, чем физическая активность во время игры. Исследователи считают, что это связано с тем, что дети получают пользу от социальной стороны пребывания в команде, а также от участия других детей и взрослых.

Преимущества развития

Развитие в спорте выходит за рамки изучения новых физических навыков. Спорт помогает детям научиться лучше справляться с взлетами и падениями жизни.

Занимаясь спортом, дети учатся проигрывать. Быть хорошим неудачником требует зрелости и практики. Проигрыш учит детей оправляться от разочарований, справляться с неприятными переживаниями и является важной частью того, чтобы стать устойчивыми.

Занятия спортом помогают детям научиться контролировать свои эмоции и направлять негативные чувства в позитивное русло.Это также помогает детям развить терпение и понять, что может потребоваться много практики, чтобы улучшить как свои физические навыки, так и то, что они делают в школе.

Эмоциональные выгоды

Было доказано, что физическая активность стимулирует химические вещества в мозгу, благодаря которым вы чувствуете себя лучше. Таким образом, регулярные занятия спортом улучшают общее эмоциональное состояние детей.

Исследования показывают, что у детей есть связь между занятиями спортом и самооценкой. Поддержка команды, доброе слово тренера или достижение личных успехов помогут детям почувствовать себя лучше.

Социальные пособия

Игра в команде помогает детям развивать многие социальные навыки, которые им понадобятся в жизни. Она учит их сотрудничать, быть менее эгоистичными и слушать других детей.

Это также дает детям чувство сопричастности. Это помогает им заводить новых друзей и строить свой круг общения за пределами школы.

Важной частью игры в команде является соблюдение дисциплины. Занятия спортом означают, что дети должны следовать правилам, принимать решения и понимать, что их могут наказать за плохое поведение.Он учит их следовать указаниям тренера, судей и других взрослых. Спорт также учит их командной работе.

Родители играют важную роль в спорте

Чтобы ваш ребенок был заинтересован в спорте и получал от него удовольствие, сделайте его приятным занятием. Сосредоточьтесь на том, чтобы получать удовольствие, действовать и быть активным, а не на победах или поражениях.

Вы можете помочь своему ребенку развить позитивное отношение к спорту, хваля усилия команды или других детей, даже если они не выигрывают.Укажите ребенку, как важно стараться изо всех сил.

Следите за тем, чтобы ваши комментарии со стороны были положительными, и не критикуйте детей, которые допускают ошибки. Никогда не оскорбляйте команду, судью или другого игрока.

Посетите веб-сайт «Игра по правилам», чтобы получить советы по созданию благоприятной спортивной среды для вашего ребенка.

Дополнительная информация

На веб-сайте «Игра по правилам» также есть набор ресурсов для повышения осведомленности о плохом поведении на стороне.Эти ресурсы являются частью национальной кампании «Пусть дети будут детьми», направленной на борьбу с плохим поведением на боковой линии в юношеском спорте.

Вы также можете посетить веб-сайт Raising Children Network, чтобы узнать больше о детях и спорте в Австралии.

Детский уголок — Хороший спорт: польза для здоровья от рекреационных командных видов спорта

Кулаа Бачейе, MS, CSCS

Весна 2015 г.

Каждое поколение хочет обеспечить своим детям лучшую жизнь.С этим врожденным желанием сделать жизнь более удобной и комфортной, технологии в некотором роде негативно повлияли на наше здоровье. Удивительно, но даже с развитием медицинских технологий наше здоровье в целом опасно ухудшается.

Родители ведут проигрышную битву с видеоиграми, мобильными телефонами и планшетами, которые отвлекают нашу молодежь от более активного образа жизни: образа жизни, который мы когда-то вели в детстве, когда у нас была роскошь играть на свежем воздухе с нашими друзьями в окрестностях и в листве.Это был образ жизни, в котором мы использовали свое воображение и ум, чтобы творить, играть и общаться со сверстниками. Дети лучше всего учатся через игру. Спорт был создан для нашего отдыха и удовольствия. В этой статье рассматривается, как командные виды спорта могут помочь детям вести здоровый образ жизни, несмотря на окружающую среду, которая ведет детей к ожирению и малоподвижности.

Роль, которую спорт может сыграть в дальнейшей жизни

Наши дети проводят большую часть своих дней в школе, где их учат в основном учиться и учиться индивидуально, но когда наши дети в конце концов заканчивают колледж и попадают на работу, им нужно учиться работать в команде.Командные виды спорта и легкая атлетика — отличный способ для детей научиться социальным навыкам, чтобы работать вместе с другими с той же целью. Спорт — отличная метафора жизни; она учит нас, как справляться с жизненными взлетами и падениями, политикой, победами и поражениями. Несмотря на всю эту динамику, мы должны научиться работать вместе, каждый из которых играет свою роль в команде. В социальном плане спорт — отличное введение детей в игру. Детям больше всего нравится играть с другими. С самого начала очень важно, чтобы дети ассоциировали упражнения с развлечением.Упражнения доставляют дискомфорт, поэтому очень важно, чтобы и родители, и дети находили занятия, которые им нравятся. Это лучше гарантирует, что наши дети будут вести более здоровый образ жизни, занимаясь любимыми делами.

Командные и индивидуальные виды спорта
Командные виды спорта

Как правило, командные виды спорта — это отличное начало для детей. Командные виды спорта — отличный способ для вашего ребенка завести новых друзей и научиться работать с другими. Следующие командные виды спорта отлично подходят для детей, которые хотят играть в команде:

  • Бейсбол
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Футбол
Индивидуальные виды спорта

Если командный вид спорта не подходит вашему ребенку наилучшим образом, ему может понравиться или принести пользу индивидуальный вид спорта.Индивидуальные виды спорта могут помочь с независимым и целенаправленным мышлением. Следующие индивидуальные виды спорта отлично подходят для детей, которые добиваются большего успеха самостоятельно:

  • Теннис
  • Гимнастический
  • Танец
  • Гольф
  • Плавание

В целом, занятия спортом, предполагающие участие как в командных, так и в индивидуальных видах спорта, лучше всего подходят для развития атлетизма, характера и соперничества. Нахождение баланса между поведением, которое приносит пользу как команде, так и отдельному человеку, является важным набором навыков, которым дети лучше всего учатся в спорте, включающем обе динамики.Такой вид спорта, как бейсбол, представляет собой идеальное сочетание индивидуальных действий, таких как удары и подачи, но при этом командная динамика все еще работает вместе, чтобы получить аут или счет.

Участие в соревнованиях и различных видах спорта

Детям важно быть конкурентоспособными. Мы живем в конкурентной среде, где выживает сильнейший. Успех лучших спортсменов может привести к тому, что менее спортивные дети будут обескуражены или исключены. Важно научить нашу молодежь радоваться участию в упражнениях, не основанных на соревнованиях и спорте.Ниже приведены примеры:

  • Зумба
  • Йога
  • Силовые тренировки
  • Бег
  • Боевые искусства

Эти виды деятельности основаны на мастерстве или усилиях. Успех заключается в исполнении и технике, а не в победе и способностях. Для родителей и детей важно чувствовать вознаграждение и радость от того, что они делают все возможное. Наше общество восхваляет победителей, несмотря на их путь к победе, тогда как больше внимания следует уделять тем людям, которые делают все возможное, чтобы стать победителями.

Здоровое развитие наших детей – комплексный подход; это касается как их ума, так и тела. Разнообразие — приправа к жизни! Позволить нашим детям испытать различные варианты упражнений лучше всего для развития атлетизма и их поиска занятий, которым им нравится потеть. Превращение детей в спортсменов, занимающихся одним видом спорта, на самом деле вредит им в спортивном плане и может привести к выгоранию. Участие в нескольких видах спорта и мероприятиях помогает укрепить силу и координацию всей мышечной системы.Это также помогает детям, пока они растут, лучше адаптироваться к постоянно растущему телу. Умственное участие в нескольких видах спорта помогает детям быть вовлеченными и увлеченными новыми проблемами, которые приносит каждый вид спорта или деятельность. Дайте нашим детям возможность попробовать что-то новое. Иногда ты не узнаешь, что тебе нравится, пока не попробуешь. Многие варианты фитнеса помогают научить нашу молодежь бросать вызов своему телу и разуму, что является ключом к улучшению здоровья.

Опасность слишком большого количества технологий

По моему опыту обучения всех демографических групп, я обнаружил растущую эпидемию, связанную с нашим обществом, основанным на новых технологиях.У нас слишком много гаджетов, которые вынуждают нас двигаться вперед, обычно сутулясь, с руками на чем-то. Это положение создает нагрузку на позвоночник и негативно влияет на осанку. Кроме того, поскольку все мы слишком много сидим, наши ягодицы стали слабее и менее отзывчивыми. Крайне важно, чтобы мы привили нашей молодежи привычки здорового образа жизни, такие как физические упражнения, правильное питание и качество сна.

«По данным Центра контроля и профилактики заболеваний, в 2012 году более трети детей и подростков страдали избыточным весом или ожирением.

Благодаря нашему участию молодежи в командных и индивидуальных видах спорта, большинство подростков остаются особенно активными. Когда они достигают подросткового возраста, участие в развлекательных мероприятиях снижается из-за соревнований в командных видах спорта на уровне средней школы. Эти когда-то активные подростки становятся менее активными, особенно девочки, когда они посещают среднюю школу.

Вот почему так важно, чтобы наша молодежь наслаждалась видами физической активности, не связанными со спортом. Большинство детей учатся только через множество вариантов фитнеса.

Родители, тренеры и учителя играют важную роль в формировании у нашей молодежи привычек здорового образа жизни. Уверенность, привитая физической подготовкой, эффективна для нашей молодежи, находящейся под влиянием социальных сетей. Взаимоотношения между разумом и телом настолько сильны, что, когда дети участвуют в физических упражнениях, они развивают силу и выносливость. Дети, естественно, будут думать более уверенно, так как они физически чувствуют себя такими сильными. Такой позитивный образ мышления помогает детям в социальном и академическом плане. Лучший способ научить наших детей тому, как включить фитнес в свой образ жизни, — это учиться на примерах, которые мы подаем, будучи взрослыми.Дети лучше всего учатся на практике. Вашим детям будет легче принять важность и удовольствие от фитнеса, посмотрев наш фитнес. Кроме того, участие в мероприятиях, которыми может наслаждаться вся семья, повышает значимость и укрепляет семейное единство.

Заключение

В заключение, реальная конкуренция лежит между технологией и деятельностью. Если достижения в области технологий и здравоохранения можно объединить с постоянно растущей наукой о физических упражнениях, какую настоящую реформу и реальное здравоохранение получит наша нация вместо нашей нынешней системы экстренной помощи.Жизненно важно, чтобы мы серьезно относились к физическим потерям, которые наш новый технологический век берет на себя. Теперь мы меньше думаем и меньше двигаемся. Спорт — отличный способ физически и социально развивать детей, а также привить им привычки здорового образа жизни, которые они смогут сохранить во взрослой жизни.

Об авторе:
Кулаа Бачейи, MS, CSCS, специалист по силовой и физической подготовке и персональный тренер Gold’s Gym в Ливерпуле, штат Нью-Йорк. Он также является консультантом по фитнесу в Медицинской клинике по снижению веса в центре Нью-Йорка и лектором Всемирной школы подготовки инструкторов в муниципальном колледже Онондага.Он также играл в футбол в Университете Буффало, где получил степень магистра в области физических упражнений.

Психическое здоровье в командных видах спорта по сравнению с индивидуальными видами спорта

Когда большинство людей впервые начинают заниматься спортом в молодом возрасте, они делают это для развлечения и для того, чтобы завести друзей, но по мере взросления люди начинают привыкать к своему виду спорта. Они начинают понимать, в каких видах спорта они хороши, а в каких нет. Они могут обнаружить, что индивидуальный вид спорта, такой как борьба или легкая атлетика, больше подходит им, чем командный вид спорта, такой как волейбол или футбол.Когда спортсмены становятся старше, они могут обнаружить, что им легче соревноваться в одиночку, чем вместе с другими, но как это влияет на психическое здоровье спортсмена и как оно варьируется от командных видов спорта до отдельных спортсменов.

Спорт всегда считался развлечением для людей, но что, если на самом деле он вызывает у людей еще больший стресс? Согласно Pluhar (2019), у «командных» спортсменов был положительный опыт тренировок, развития навыков и поддержки со стороны сверстников, что способствовало чувству социального признания и снижению неудовлетворенности своим телом и, в конечном итоге, уменьшению симптомов депрессии у подростков (Pluhar, 2019).Исследования показывают, что спортсмены, занимающиеся командными видами спорта, меньше страдают от депрессии или беспокойства, чем отдельные спортсмены. Это может быть связано с тем, что в командном виде спорта у вас есть люди, на которых можно положиться и которые помогут вам исправить ошибку, в то время как в индивидуальном виде спорта у вас есть только они сами. Отдельным спортсменам, возможно, придется научиться самостоятельно преодолевать трудные времена в своем виде спорта. Тем не менее, это повышенное чувство ответственности может привести к сильному чувству стыда или вины после проигрыша.Командные виды спорта иногда вызывают стресс из-за конкуренции, командной динамики или тренерских проблем, но индивидуальные виды спорта могут вызывать более сильную внутреннюю атрибуцию, например чувство стыда после неудачи, связанное с депрессивными симптомами (Pluhar, 2019).

Когда отдельный спортсмен проигрывает, он чувствует, что потерпел неудачу сам, потому что он единственный виноват в поражении. Чувство неудачи, которое они на себя накладывают, может привести к депрессии и вызвать некоторое беспокойство, когда они отправятся на соревнования в следующий раз. Это давление, которое испытывают спортсмены в отдельных видах спорта, отличается от того, которое испытывает спортсмен в команде, потому что они занимаются спортом как коллектив, и давление распределяется равномерно на всех в команде, потому что у каждого человека есть своя роль. Отдельные спортсмены не испытывают такого распространения ответственности и вины.

Однако это не означает, что отдельные спортсмены не могут гордиться своими достижениями. Когда они добиваются успеха, например, устанавливают рекорд или достигают цели, они рассказывают об этом как можно большему количеству людей.Когда спортсмены тренируются в одиночестве, они могут улучшить свою способность концентрироваться и повысить умственную силу. Хотя индивидуальные виды спорта часто предоставляют меньше социальных возможностей, они поощряют ответственность и уверенность в себе (Pluhar, 2019). Уверенность в своих силах и концентрация — это две области, в которых спортсмены-одиночки преуспели лучше, чем спортсмены, занимающиеся командными видами спорта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.