Сигарета не помогает курильщику успокоиться :: ГБУЗ МО Коломенская ЦРБ

Сколько бы ни говорили о том, что курение вредит здоровью, миллионы курильщиков покорно соглашаются с этой информацией и продолжают тянуться за спасительной сигаретой. Пребывая в частом стрессе, люди искренне верят, что курение успокаивает нервы. Но так ли это, и почему сигарета сама нередко становится причиной стресса?

Курение и стресс взаимосвязаны

Курение, стресс и гормональный фон

В момент эмоциональной встряски курильщики немедленно спешат закурить. Почему так происходит? Все дело в том, что на организм начинает действовать никотин – сильнейшее вещество, которое немедленно попадает через клетки лёгкого, распространяясь по организму.

С первой сигаретой наступает кратковременное облегчение эмоционального состояния, при котором курильщику кажется, что стресс миновал, и «победителю» теперь все по плечу. Увы, уже спустя час-полтора — это мнимое расслабление сменяется тревожностью и сильнейшим желанием закурить вновь.

Но почему так происходит, если сигарета призвана облегчить эмоциональное состояние?

Ответ скрывается в непосредственном воздействии никотина на ряд органов в теле человека, которые продуцируют гормоны.

Среди них — гонадотропные, которые вырабатываются гипоталамо — гипофизарной системой. Если отбросить в сторону весь сложный медицинский аспект, то получается предельно простая схема: никотин играет с уровнем гормонов. После того как вредное вещество выветривается из организма, гормональный фон возвращается на место.

Постепенно хрупкая система гормонов выходит из строя, и вместо успокоения во время курения, которого так жаждет человек, он получает очередную эмоциональную встряску и гамму негативных эмоций.

Со стрессом количество выкуренных сигарет увеличивается

Псевдопомощь сигареты при стрессе

Многим кажется, что никотин успокаивает нервы, что стресс от курения уменьшается, однако, это временное облегчение. Он, как настоящее ядовитое вещество, внедряется в нервные клетки, тормозя некоторые психические процессы. Вследствие этого наступает временное успокоение.

Однако, как только никотин выветривается, человек испытывает:

• ещё больший ужас;
• эмоциональное возбуждение;
• тревожность.

Все эти ощущения подогреваются мыслью о том, что сигареты могут кончиться, или не найдётся подходящего момента, чтобы закурить. Нетрудно догадаться, это влечет дополнительные волнения и стрессы, поэтому наивно полагать, что сигареты успокаивают нервы.

Пагубным воздействием никотина на нервную систему человека можно считать тот факт, что всякий раз, когда курильщику отказывают в возможности затянуться сигаретой, это вызывает в нем ярость, дрожание рук, нервозное состояние и другие неприятные симптомы.

Псевдопомощь сигареты при стрессе

Никотин является фактором стресса, потому что:

• Это токсическое вещество, поэтому, как и любой наркотик, он вызывает привыкание. Дозу приходится увеличивать, а отсутствие никотина само по себе давит на нервную систему.
• Отравление организма ядовитым компонентом, содержащимся в сигарете, приводит к тому, что клеткам не хватает кислорода. Это снижает работоспособность, возможность контролировать свои эмоции и вызывает дополнительный стресс.
• Психологический фактор. Человек сильно привыкает к тому, что несколько раз в день он держит в руках сигарету, поэтому на подсознательном уровне уже не может бросить эту пагубную привычку. Это вызывает психологический дискомфорт и нервное возбуждение.

Как можно сделать вывод, сигареты не успокаивают нервы, а, наоборот, действуют на них крайне негативно.

Кортизол, нервное возбуждение и курение

Кортизол — это гормон, который выбрасывается надпочечниками в кровь, в момент опасности, перевозбуждения и эмоциональной встряски. Организм словно создаёт защитный барьер, обеспечивая тело повышенной дозой гормона стресса.

Однако, в пропитанном никотином теле курильщика подъем кортизола осуществляется только за счёт присутствия в крови этого ядовитого вещества.

Как только сигарета выкуривается, гормон повышается, и уже через час, чтобы противостоять стрессу, человеку приходится снова затянуться дымом. Только это и даёт ему возможность обеспечивать себя кортизолом на очередные 60 минут.

При попытке избежать курения, организм вырабатывает кортизола всего на 15 минут, после чего резко падает.

Курильщик чувствует раздражение и навязчивое желание закурить, справиться с которыми не может. Вместо этого, его нервные клетки получают дозу очередного эмоционального взрыва.

Зависимость уровня кортизола в крови от курения объясняет и такой факт, как скачки настроения после попытки расстаться с пагубным пристрастием.

Уровень кортизола крайне мал в первые несколько недель после отказа от сигарет, а его подъем связан с никотином, бросить курить могут далеко не все. Нервное напряжение повсюду, а содержание гормона стресса слишком ничтожно, чтобы помочь бывшему курильщику справиться с ним без участия дымящейся «палочки-выручалочки».

Воздействие курения и стресс

Дыхание во время курения

Существует интересное, с точки зрения психологии, объяснение тому, почему курение снимает стресс. Было проведено исследование, которое показало, что ещё за несколько минут до облегчения состояния человек успокаивается от одного лишь прикосновения к сигарете.

Даже заядлые невротики умиротворенно прикрывают глаза, чувствуя запах дыма, хотя ещё минуту назад были готовы броситься в ярости на окружающих.

Учёные связывают такую перемену в поведении и успокоение с мерным дыханием, во время которого курильщик затягивает в себя никотин. Именно возможность ритмично дышать снимает напряжение.

Сильный стресс и курение становятся взаимосвязанными, и человек как бы «выдыхает» проблему из себя вместе с дымом.

Этот феномен тесно связан с медитацией, которая также основана на правильном дыхании, только несет гораздо больше умиротворения и пользы, чем выкуренная сигара.

Как снять стресс без сигарет

Любой заядлый курильщик рано или поздно задумывается над тем, чтобы попрощаться с зависимостью от никотина и научиться бороться со стрессами своими силами. Тем более что «любители дыма», имеющие многолетний стаж, на себе проверили возбуждающее, а вовсе не успокаивающее действие сигареты в момент стресса.

Порочный круг: «Стресс – покури – и снова получи стресс» многих утомляет, и люди начинают искать выход из ситуации.

Специалисты предлагают несколько вариантов решения проблемы, при которых можно обойтись без сигареты и при этом пережить стрессовую ситуацию довольно хорошо.

В первую очередь, важно понять корень проблемы, который создает причины для волнения. Нужно понять для себя, что создает негативный фактор и сделать все возможное, чтобы от него избавиться.

Психологи предлагают разобраться в себе вместо того, чтобы испытывать на себе, как помогает от стресса курение.

Можно записать список проблем себе на бумагу и попытаться выяснить, почему они так тревожат, что рука сама тянется к сигарете.

Прекрасным вариантом вместо поглощения никотина станут мятные жевательные конфеты. Всякий раз, когда захочется покурить во время стресса, нужно положить сладость в рот и медленно разжевывать. Неторопливые действия помогут расслабиться и не тянуться к сигаретам.

Чем заменить курение при стрессе

Обязательным пунктом должны стать витамины, которые помогут укрепить нервную систему. В частности, это могут быть препараты, в основе которых находятся магний, омега-3, а также витамины группы В. Это помогает избавиться от депрессии, напряжения, страхов и тревожности. Рыбий жир – прекрасный вариант, чтобы восстановить нервную систему и сделать себя менее подверженным стрессам.

Заменить курение рекомендуют успокоительными травами и чаями на их основе. Мята, боярышник, мелисса, пустырник и другие лекарственные растения могут хорошо помочь справиться со стрессовыми ситуациями и напряжением, связанным с желанием закурить.

Как бросить курить

Понимая, что курение не успокаивает нервы и не спасает от стрессов, вы можете посвятить немного свободного времени спорту. Физические упражнения – превосходные активаторы сил, направленных на борьбу с эмоциональным перенапряжением. Кроме того, во время спорта выделяется гормон радости – серотонин, который помогает поднять настроение и избавить от нервозности.

Помимо всего прочего, разнообразные дыхательные гимнастики также способны отлично справиться и со стрессом, и с пагубным пристрастием к курению. В результате усилий над собой преодолеть нервозность окажется намного проще без сигарет, чем с никотиновым дымом.

Бросил курить — стал нервным

Как ни удивительно, но довольно значительную часть людей, желающих отказаться от курения, больше всего пугают последствия избавления от этой привычки. Ситуация бросил курить — стал нервным, знакома каждому бывшему курильщику. Симптомы этого состояния варьируют от легких неприятных ощущений и до близких к паническим атакам, депривации, ирреальности происходящего.

Причины возникновения таких состояний могут быть разными:

• Абстинентный синдром: никотин сравнительно меньше, чем алкоголь, встраивается в обмен веществ, однако он меняет газообмен в крови и способен вызвать настоящую абстинентную «ломку»;
• Психологический дискомфорт из-за отсутствия привычных ритуалов: действительно, повседневная жизнь едва ли не на 90% наполнена стереотипными действиями, привычными реакциями на раздражители, и изъятие одного ритуала требует перераспределения свободного времени, поиска способов справляться с трудностями и даже с текущим состоянием;
• Физические проблемы — «кашель курильщика» в первые дни отказа от сигарет — физиологические изменения, которые также вызывают «нервную» реакцию;
• Страх перед возможным срывом: зависимые часто обращают внимание не на то, что проживают, а на неизвестное будущее, в котором, как им кажется, они непременно сорвутся;
• Нехватка никотина как психоактивного вещества: это очень частая, и одновременно, незаметная причина «нервов», причем сила действия никотина как психоактивного вещества выше, чем у марихуаны, хотя и ниже, чем у подавляющего большинства наркотиков;
• Скрываемое раздражение — другие курят, а я вынужден бороться с зависимостью, при этом не прерывая общения с курящими коллегами, начальником, близкими, родными, соседями и друзьями.

Возможные последствия

Тем, кто бросил курить и стал нервным, важно понимать последствия невнимания к своему состоянию. Как правило, в первые дни и даже недели высока угроза срыва и возврата к курению, а вот при длительных периодах появляются более серьезные угрозы. Это:

• нарастающая невротизация — невозможность нормально воспринимать даже радостные события;
• депрессия;
• некоторые соматические заболевания, как способ компенсировать нервное состояние и как последствие постоянного напряжения.

Что делать?

Важно не оставаться наедине со своей проблемой и не считать ее чем-либо само собой разумеющимся. Да, какое-то время назад вы выбрали зависимость, однако теперь пробуете другой, более здоровый образ жизни, а значит, достойны поддержки!

Видео по теме: Как избавиться от раздражения, когда бросаешь курить

Ее можно получить в форме психологической поддержки, от чтения соответствующей литературы или музыкотерапии.

При индивидуальной психотерапии есть смысл не только «пожаловаться», «выплакаться», но и в первую очередь выработать более здоровые копинг-стратегии (стратегии, как справляться с трудностями любого рода без никотина).

Также большую пользу принесет навык прислушиваться к своим потребностям, позволяющий не путать желание поесть и желание закурить.

Если есть острая необходимость, использовать препараты, помогающие бросить курить. С ними действительно отвыкание от курения происходит легче, в силу нормализации процессов, связанных в том числе с дофамином — гормоном удовольствия. Его выработку имитирует никотин и нехватка оного воспринимается мозгом, как отсутствие дофамина.

Можно использовать безрецептурные средства, корректирующие нервно-психическую деятельность и состояния. Чтобы подобрать препарат, обратитесь к врачу.

Важно исследовать, что именно становится причиной нервозного состояния — этим состоянием вполне может оказаться банальный переизбыток кислорода в крови (вместо углекислого газа, как при курении). Поэтому при первой же возможности обращайтесь за помощью для нахождения причин неприятных симптомов именно к врачу!

Также важно высыпаться, нормализовать уход за собой, не оставаться голодным, вовремя удовлетворять все потребности, от физиологических и выше.

Чего нельзя делать

Однозначно не стоит:

• возвращаться к курению, так как эти же «круги ада» придется пройти в следующий раз, когда вы будете бросать курить, а бросать все равно придется;
• терзать себя «неправильностью» процесса бросания, оправдывать возврат к курению тем, что вы это делаете якобы неподходящим способом или медицински неправильно;
• заниматься самолечением, когда человек не только бросил курить и стал нервным, но и начал самостоятельно ставить себе диагнозы и назначать препараты «от нервов».

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет. С его помощью бросить будет гораздо проще.

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

2007

Как отучить близкого человека курить без его ведома? 4 действенных метода

Если вы уже испробовали все возможные способы, то мы предлагаем вам четверку нестандартных методов, которые помогут бросить сигарету самому заядлому курильщику даже без его согласия.

1. Выращивайте табак на подоконнике

Один из самых необычных способов подтолкнуть человека к отказу от курения описан в книге А. Фалеева «Школа своего тела». Он заметил, что даже самые заядлые приверженцы сигарет самостоятельно бросают курить работая на табачных плантациях.

Секрет в том, что растения табака выделяют в воздух летучие никотиновые алкалоиды, которые потом вдыхают курильщики. Их дозы вполне достаточно, чтобы организм воспринимал этот процесс, как обычное курение.

При этом человек постепенно отвыкает от физического присутствия сигареты во рту.

Как снять стресс без сигареты?

26330 Примерное время прочтения:

Как снять стресс без алкоголя и сигарет? Как отвлечься от сигарет при бросании? Скажу честно: как терапевт Центра Аллена Карра я часто слышу эти вопросы, и мне они кажутся странными. Вы спросите почему? По той простой причине, что я прекрасно понимаю природу никотиновой зависимости.

Это она прямо и косвенно заставляет курильщика испытывать невероятный стресс в течение всей жизни. Курящие люди просто не отдают себе отчет в том, что пребывают в постоянном напряжении, живут с ним, не замечая его. И при этом удивляются тому, что с каждым годом уровень жизненного стресса усиливается.

Каждый случай, «выбивающий» из зоны комфорта, — это очередной повод закурить, ведь зависимые люди уверены, что курение помогает им успокоиться.

Получается замкнутый круг: курильщик, ища способы снять стресс без сигареты, не понимает, что именно это желание само по себе и вызывает стресс. Так что же на самом деле помогает снять нервное напряжение?

Вы сами в силах снизить уровень стресса в Вашей жизни

Я расскажу Вам о десяти лучших способах снять стресс без курения. Говоря «стресс», я не имею в виду эмоциональное напряжение, вызванное чем-то экстраординарным, вроде падения метеорита на Челябинск. Нет, я имею в виду самый обычный стресс, ежедневно сопровождающий любого человека (и курящего, и некурящего).

Как успокоить нервы и спастись от стрессов?

Поймите одно: сигареты создают стресс

Правило снятия стресса № 1. Поймите одно: сигареты создают стресс

Мне бы хотелось, чтобы Вы обязательно прочитали мою статью «Снимают ли сигареты стресс?». В ней я подробно рассказал, почему и каким именно образом курение создает физическое и эмоциональное напряжение в жизни любого курящего человека.

Поймите простую вещь: если Вы, бросая курить, продолжаете верить в то, что сигареты снимают стресс, и ищете способы снять напряжение без табака, Вы автоматически попадаете в тот самый замкнутый круг. Из него нет выхода.

Единственный способ не закурить при стрессе и избежать этой ментальной ловушки — перестать верить в нелепое утверждение, что никотин расслабляет, снимает напряжение. Это не так.

Курение как способ снять стресс не работает! Продолжая уверять себя, что сигарета успокаивает нервы и спасает от стрессов, Вы остаетесь зависимым человеком, изнывающим от желания закурить и борющимся с соблазном за счет невероятного эмоционального напряжения.

Не бойтесь мыслей о сигаретах

Правило снятия стресса № 2. Не бойтесь мыслей о сигаретах

Поверьте, бросить курить, делая ставку на силу воли, очень трудно. Она не способна заставить Вас забыть о сигаретах. Заставлять себя не курить и пытаться не думать о сигаретах — это все равно что заставлять себя не думать о красной пожарной машине.

Вы поняли аналогию? Шальные мысли, которые приходят в первые дни, когда Вы пытаетесь бросить курить, — не проблема!  Это еще не проигрыш. Так реагирует мозг, и это вполне нормально.

Вопрос только в том, что это будут за мысли? Мучения и страдания от невозможности покурить или приятные мысли, оттого что этот кошмар уже в прошлом и Вы не курите?

Не нужно избегать соблазнов, нужно избавиться от самого желания курить

Правило снятия стресса № 3. Не нужно избегать соблазнов, нужно избавиться от самого желания курить

Подумайте лучше о том, что никотин не привнес в Вашу жизнь ничего хорошего. Зато негативных аспектов (вроде постоянного неприятного запаха изо рта и от одежды) хоть отбавляй. Хотите ли Вы продолжать дымить? Скорее всего, нет.

Так вот и избавьтесь в первую очередь от желания курить. Только так Вы сможете навсегда забыть о зависимости, которая заставляет Вас ежедневно вдыхать отравленный дым, нанося вред своему здоровью.

Только так исчезнет дискомфорт, который создавало курение, и как результат исчезнет и постоянный стресс.

Не меняйте свои привычки

Правило снятия стресса № 4. Не меняйте свои привычки

Если Вы бросили курить, то это совершенно не означает, что нужно бросать все остальное, что по-настоящему доставляло Вам удовольствие, будь то чашка кофе с утра или разговор с коллегами в перерыве. Жизнь кардинально не меняется, Вы просто становитесь более спокойными и уравновешенными. Кроме того, у Вас появляются силы, чтобы справиться с любыми невзгодами. 

Создавайте новые хорошие привычки

Правило снятия стресса № 5. Создавайте новые хорошие привычки

Например, начните бегать по утрам. Это полезно любому человеку, а тем, кто бросает курить, особенно. Во время бега сжигаются «гормоны стресса», человек начинает ощущать что-то вроде легкой эйфории. А радость — лучшее лекарство от любого стресса. Если бег Вам кажется скучным, то пусть Вашей новой привычкой станет обливание холодной водой или, может быть, занятия йогой.

Курение — самый опасный способ создать «экстрастресс»

Правило снятия стресса № 6. Не решайте проблемы с помощью алкоголя, табака и антидепрессантов

Стресс — это нервное напряжение, которое создают определенные мысли или события в жизни. Но в любом случае у всего есть своя причина.

Поэтому самый эффективный способ, как снова не закурить и окончательно решить проблему, — не пытаться делать вид, что ничего не происходит, не убегать от нее, забываясь с помощью алкоголя, табака или антидепрессантов. Они могут сделать только хуже и создать Вам другую проблему.

Ищите возможность реально решить проблему

Правило снятия стресса № 7. Ищите возможность реально решить проблему

Вам нужно снять стресс? Тогда возьмите на вооружение правило: если проблему можно решить — решайте ее. Задумайтесь, каким образом это можно сделать.

Стресс создают напряженные отношения с руководителем, любимым человеком или ребенком? Имеет смысл разобраться с ситуацией. В интернете содержится море информации, которая поможет Вам это сделать.

Не нашли ничего полезного? Попробуйте обратиться к специалистам или друзьям. Последние, кстати, действительно способны помочь, так как знают Вас и могут судить о ситуации со стороны.

Меняйте свою жизнь к лучшему

Правило снятия стресса № 8. Меняйте свою жизнь к лучшему

Когда мы были детьми, дни тянулись бесконечно долго, любовь была искренней, а новые впечатления поджидали нас на каждом углу. Но вот мы повзрослели, и жизнь превратилась в рутину, каждый новый день ничем не отличается от вчерашнего. Того, кто погряз в обыденности и лишил себя свежих ощущений, раздражает буквально все.

Ну так поменяйте что-нибудь! Верните радость и драйв в Ваши будни. Найдите себе занятие. Не важно, будут это боевые искусства или танцы. Вам необходимо хобби, которое вырвет Вас из рутины. Вы удивитесь, как быстро и легко все вокруг начнет меняться, если Вы последуете этому совету.

Смотрите на проблемы философски

Правило снятия стресса № 9. Смотрите на проблемы философски

Трудности никогда не уйдут из Вашей жизни. Они — ее неотъемлемая часть. Привыкните к этой мысли и относитесь к ней проще. Порой ссоры и размолвки возникают, казалось бы, из ниоткуда. С самыми близкими людьми мы иногда ругаемся из-за пустяков. Но если принимать мир таким, какой он есть, не ожидая от него море шоколада, жить становится гораздо легче.

Пусть в жизни все будет легко!

Правило снятия стресса № 10. Пусть в жизни все будет легко!

Порой в жизни происходят неприятные вещи, порой — радостные. Это нормально, это просто жизнь. Не думайте, что она состоит только из белых и черных полос. На самом деле в ней есть все цвета радуги, весь спектр эмоций. А если Вам что-то не нравится, то смело меняйте.

Именно поэтому Вы приняли решение избавиться от курения — Вам не нравилось курить. Не имеет смысла сожалеть и уж тем более переживать, как не думать о сигаретах.

Как настроить себя на отказ от курения? Очень просто! Потраченные зря часы в курилке, острое чувство собственной вины перед родными и друзьями, испорченное здоровье, выброшенные на ветер деньги — задумайтесь, Вам в самом деле всего этого не хватает? Бросьте.

Лучше взгляните на жизнь иначе — по-философски, с улыбкой, и Вы почувствуете всю ее прелесть! Вам станет намного легче, когда поймете, как Вам повезло избавиться от никотинового рабства, которое держало Вас в вечном стрессе «от сигареты до сигареты».

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами

Хотите бросить курить за 1 день?

Закажите обратный звонок и получите бесплатную консультацию

Получить консультацию

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

8 самых распространенных мифов о курении — Здоровая Россия

О влиянии никотина на стресс говорят уже давно. В основном, говорят курящие люди, которые «успокаиваются», закурив.

На самом деле, сигареты не помогают расслабиться, а курильщиков успокаивает ритуал – достал сигарету, прикурил, затянулся, выдохнул. Никотин – самое вредное вещество из 4000 веществ, содержащихся в дыме.

Он не обладает успокаивающим действием, иначе он бы давно применялся в медицине как дешевое средство от стресса. Зато курильщики в среднем живут на 10–16 лет меньше некурящих.

Миф второй: «Бросишь курить – растолстеешь»

Иногда люди жалуются, что начали набирать вес, отказавшись от сигарет. Отсюда и неверный вывод о связи табакокурения и похудения.

Как бросить курить

Любой способен отказаться от курения. Как? Соблюдая несколько правил.

Дело вовсе не в сигаретах, а в том, что люди начинают «заедать» стресс, возникающий при отказе от курения, и едят от нечего делать в ситуациях, когда раньше закуривали.

В том, что отказаться от табака сложно, нет ничего удивительного – табачная зависимость по силе не уступает героиновой. Также курение может вызвать сбои в работе эндокринной системы организма и привести к некоторой потере веса.

Это не то похудение, к которому стоит стремиться. Сбои на гормональном уровне это слишком высокая цена за несколько килограммов.

Миф третий: «Дети курильщиков привыкают к табаку еще до рождения»

Часто приходится слышать от курящих беременных, что врач велел им бросить курить в первом триместре. Если это не удалось, то нужно продолжать курить – потому что «ребеночек внутри уже привык», а также «беременным нельзя переживать, лучше курить и быть спокойной, чем бросить и нервничать».

Эти рекомендации вредны и ни на чем не основаны, ведь вред курения во время беременности просто огромен. Доказано, что курение будущей матери приводит к преждевременным родам, выкидышам, рождению детей с недостаточным весом и различными пороками развития, увеличивает риск внезапной младенческой смерти у детей первого года жизни.

По разным данным, курение будущей матери оказывает влияние на ребенка вплоть до шестилетнего возраста – такие дети чаще болеют и хуже учатся. Также доказано, что вдыхание табачного дыма приводит к выраженной гипоксии плода. По сути, младенец в утробе курящей женщины испытывает недостаток кислорода, постоянно «задыхается».

Миф четвертый: «Отказ от сигарет после многих лет курения – слишком большой стресс»

Мнение о том, что заядлым курильщикам нельзя полностью бросать курить, даже если они заболели из-за этой привычки, ошибочно.

Избавление от табачной зависимости всегда оказывает благотворное влияние на организм и существенно снижает нагрузку на сердце и легкие.

Известно, что никотин начинает выводиться из организма уже через два часа после отказа от табака, через 12 часов уровень окиси углерода в крови нормализуется, и человек перестает ощущать нехватку воздуха.

Уже через два дня вкус и обоняние станут острее, а через 12 недель человеку будет заметно легче ходить и бегать из-за улучшений в системе кровообращения. До 9 месяцев нужно на то, чтобы исчезли проблемы с дыханием: кашель и одышка.

В течение 5 лет риск инфаркта миокарда снизится примерно вдвое. Именно поэтому стоит отказаться от сигарет, даже если человек уже пострадал от связанных с курением заболеваний. «Организм уже привык к никотину и должен его получать» – самоубийственная тактика.

Миф пятый: «Легкие сигареты менее вредные»

«Легкие», ментоловые и с «пониженным содержанием смол» сигареты также вредны для здоровья, как и обычные.

Ощущение их меньшей «вредности» искусно сформировано табачной рекламой. Даже в «легких» сигаретах содержится достаточно никотина для формирования сильной зависимости. К тому же, перейдя на «легкие» сорта, курильщики склонны увеличивать количество выкуриваемых сигарет, сильнее и чаще затягиваться, увеличивая дозу полученного никотина и смол.

Сигареты с ментолом, представляемые более изысканными, женскими, освежающе ароматными, формируют табачную зависимость даже быстрее обычных. Высокотехнологичные фильтры сигарет, хотя и кажутся надежной защитой, на самом деле являются еще одной уловкой производителей – курильщик и окружающие все равно получают солидную дозу вредных веществ, никотина и дыма.

Миф шестой: «Существуют безопасные способы курения»

Набирающий популярность кальян многие считают безобидной альтернативой сигаретам, считая прошедший «очистку» жидкостью дым безвредным.

Это неправда. Кальян не менее опасен, чем традиционные способы употребления табака. А если учесть длительность одного сеанса курения кальяна, разовая доза вредных веществ, полученных каждым курильщиком, весьма велика. К тому же, став завсегдатаем общественных кальянных, можно в нагрузку к обычным проблемам, связанным с курением, получить еще и туберкулез.

Электронную сигарету позиционируют как инновационный и безопасный метод бездымного курения. Однако по результатам недавних исследований, можно утверждать, что это устройство также не щадит организм курильщика.

Миф седьмой: «Курение – личный выбор»

Табачные компании часто представляют курение как свободный выбор взрослых людей.

Это лукавый аргумент – в России не курят две трети населения, в том числе дети и беременные женщины. И право курильщика на сигаретный дым заканчивается там, где начинается право остальных на чистый воздух.

Также по данным исследований, большинство курильщиков начинают употреблять табак в возрасте 13–14 лет, когда не может быть и речи о свободном ВЗРОСЛОМ выборе.

Миф восьмой: «Вред пассивного курения не доказан»

Производители табака часто подвергают сомнению вред от вторичного дыма.

Не существует безопасного уровня воздействия табачного дыма. Вторичный табачный дым содержит около 4000 химических веществ, в том числе около 70 канцерогенов. Доказано, что именно пассивное курение – причина большинства случаев рака легких и заболеваний сердечнососудистой системы у некурящих.

Практически половина всех детей в мире – вынужденные пассивные курильщики. Около 50 миллионов беременных женщин по всему миру ежегодно становятся пассивными курильщицами, подвергая воздействию табачного дыма своих будущих детей.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи.

Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью.

Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

Иллюстрация: Jesse Millan

Самые распространённые мифы о курении

stop_smoking_rusky_stranger

Никотин — наркотик, алкалоид, содержащийся в растениях семейства паслёновых (Solanaceae), преимущественно в табаке. Никотиновые алкалоиды также присутствуют в листьях коки. Никотин — сильнодействующий нейротоксин, особенно губителен для насекомых; вследствие этого никотин широко использовался в качестве мощнейшег инсектицида.

Миф первый: «Сигарета помогает расслабиться и сконцентрироваться»

О влиянии никотина на стресс говорят уже давно. В основном, говорят курящие люди, которые «успокаиваются», закурив.

На самом деле,…

сигареты не помогают расслабиться, а курильщиков успокаивает ритуал – достал сигарету, прикурил, затянулся, выдохнул. Никотин – самое вредное вещество из 4000 веществ, содержащихся в дыме. Он не обладает успокаивающим действием, иначе он бы давно применялся в медицине как дешевое средство от стресса. Зато курильщики в среднем живут на 10–16 лет меньше некурящих.

Курение блокирует концентрацию внимания: прогрессирующая закупорка артерий и вен отравляющими веществами ведет к кислородному голоданию мозга. Курение препятствует качественному расслаблению: никотин — возбуждающее средство. Если Вы измерите свой пульс, а потом выкурите подряд две сигареты, Вы отметите значительное ускорение его частоты.

Миф второй: «Бросишь курить – растолстеешь»

Иногда люди жалуются, что начали набирать вес, отказавшись от сигарет. Отсюда и неверный вывод о связи табакокурения и похудения.

Дело вовсе не в сигаретах, а в том, что люди начинают «заедать» стресс, возникающий при отказе от курения, и едят от нечего делать в ситуациях, когда раньше закуривали.

В том, что отказаться от табака сложно, нет ничего удивительного – табачная зависимость по силе не уступает героиновой. Также курение может вызвать сбои в работе эндокринной системы организма и привести к некоторой потере веса.

Это не т похудение, к которому стоит стремиться. Сбои на гормональном уровне это слишком высокая цена за несколько килограммов.

Миф третий: «Дети курильщиков привыкают к табаку еще до рождения»

Часто приходится слышать от курящих беременных, что врач велел им бросить курить в первом триместре. Если это не удалось, то нужно продолжать курить – потому что «ребеночек внутри уже привык», а также «беременным нельзя переживать, лучше курить и быть спокойной, чем бросить и нервничать».

Эти рекомендации вредны и ни на чем не основаны. Доказано, что курение будущей матери приводит к преждевременным родам, выкидышам, рождению детей с недостаточным весом и различными пороками развития, увеличивает риск внезапной младенческой смерти у детей первого года жизни.

По разным данным, курение будущей матери оказывает влияние на ребенка вплоть до шестилетнего возраста – такие дети чаще болеют и хуже учатся. Также доказано, что вдыхание табачного дыма приводит к выраженной гипоксии плода.

По сути, младенец в утробе курящей женщины испытывает недостаток кислорода, постоянно «задыхается».

• Миф четвертый: «Отказ от сигарет после многих лет курения – слишком большой стресс»
• Мнение о том, что заядлым курильщикам нельзя полностью бросать курить, даже если они заболели из-за этой привычки, ошибочно.

Избавление от табачной зависимости всегда оказывает благотворное влияние на организм и существенно снижает нагрузку на сердце и легкие.

Известно, что никотин начинает выводиться из организма уже через два часа после отказа от табака, через 12 часов уровень окиси углерода в крови нормализуется, и человек перестает ощущать нехватку воздуха.

Уже через два дня вкус и обоняние станут острее, а через 12 недель человеку будет заметно легче ходить и бегать из-за улучшений в системе кровообращения. До 9 месяцев нужно на то, чтобы исчезли проблемы с дыханием: кашель и одышка.

В течение 5 лет риск инфаркта миокарда снизится примерно вдвое. Именно поэтому стоит отказаться от сигарет, даже если человек уже пострадал от связанных с курением заболеваний. «Организм уже привык к никотину и должен его получать» – самоубийственная тактика.

1. Миф пятый: «Легкие сигареты менее вредные»
2. «Легкие», ментоловые и с «пониженным содержанием смол» сигареты также вредны для здоровья, как и обычные.

Ощущение их меньшей «вредности» искусно сформировано табачной рекламой. Даже в «легких» сигаретах содержится достаточно никотина для формирования сильной зависимости. К тому же, перейдя на «легкие» сорта, курильщики склонны увеличивать количество выкуриваемых сигарет, сильнее и чаще затягиваться, увеличивая дозу полученного никотина и смол.

Сигареты с ментолом, представляемые более изысканными, женскими, освежающе ароматными, формируют табачную зависимость даже быстрее обычных. Высокотехнологичные фильтры сигарет, хотя и кажутся надежной защитой, на самом деле являются еще одной уловкой производителей – курильщик и окружающие все равно получают солидную дозу вредных веществ, никотина и дыма.

• Миф шестой: «Существуют безопасные способы курения»
• Набирающий популярность кальян многие считают безобидной альтернативой сигаретам, считая прошедший «очистку» жидкостью дым безвредным.

Это неправда. Кальян не менее опасен, чем традиционные способы употребления табака. А если учесть длительность одного сеанса курения кальяна, разовая доза вредных веществ, полученных каждым курильщиком, весьма велика. К тому же, став завсегдатаем общественных кальянных, можно в нагрузку к обычным проблемам, связанным с курением, получить еще и туберкулез.

Электронную сигарету позиционируют как инновационный и безопасный метод бездымного курения. Однако по результатам недавних исследований, можно утверждать, что это устройство также не щадит организм курильщика.

1. Миф седьмой: «Курение – личный выбор»
2. Табачные компании часто представляют курение как свободный выбор взрослых людей.

Это лукавый аргумент – в России не курят две трети населения, в том числе дети и беременные женщины. И право курильщика на сигаретный дым заканчивается там, где начинается право остальных на чистый воздух.

• Также по данным исследований, большинство курильщиков начинают употреблять табак в возрасте 13–14 лет, когда не может быть и речи о свободном ВЗРОСЛОМ выборе.
• Миф восьмой: «Вред пассивного курения не доказан»
• Производители табака часто подвергают сомнению вред от вторичного дыма.

Не существует безопасного уровня воздействия табачного дыма. Вторичный табачный дым содержит около 4000 химических веществ, в том числе около 70 канцерогенов. Доказано, что именно пассивное курение – причина большинства случаев рака легких и заболеваний сердечнососудистой системы у некурящих.

Практически половина всех детей в мире – вынужденные пассивные курильщики. Около 50 миллионов беременных женщин по всему миру ежегодно становятся пассивными курильщицами, подвергая воздействию табачного дыма своих будущих детей.

Миф девятый: «Курение — это привычка»

В отличие от шмыганья носом, шарканья ногами, прогревания автомобиля рядом с домом и др. дурных привычек, курение – это вовсе не привычка, а – наркотическая зависимость.

Большинство курильщиков испытывают ужас от наркотиков, являясь, на самом деле, наркоманами.

Если Вы курите, нравится вам это или нет, но Вы — больны; помните: как и все тяжелые заболевания, Ваша болезнь не только хроническая, но и прогрессирующая.

Миф одиннадцатый: «Никотин слабее героина»

Никотин в десятки раз сильнее героина из расчета концентрации действующего вещества в дозе. Никотин – наркотик, вызывающий самое быстрое привыкание из всех известных человечеству веществ: чтобы пристраститься к нему, может потребоваться лишь одна сигарета. Каждая затяжка действует намного быстрее, чем доза героина (10-20 мг), которую наркоман вводит в вену.

Разница в меньших концентрациях за один приём и в том, что никотин — быстродействующий и быстровыводимый наркотик (его уровень в крови падает вдвое в течение 30 ти минут и до одной четверти через час после выкуривания сигареты. Это объясняет, почему в среднем выкуривают двадцать сигарет в день).

Доза никотина, содержащаяся всего в одной сигарете (1мг), если ввести ее непосредственно в вену, убьет Вас мгновенно!

Миф одиннадцатый: «Никотин не изменяет сознание»

Курение изменяет сознание и именно никотину принадлежит первенство в формировании у наркозависимого от него человека особого невротического состояния, называемого «бредом оправдания». Большинство курильщиков пытаются дать рациональное объяснение своему курению, однако, приводимые ими доводы — это заблуждения и иллюзии (т.к.

причина курения не рациональна, ведь курильщик не принимал сознательного решения начать курить. Все курильщики начинают курить по глупости). Курение деформирует психику. Курильщик начинает изыскивать любые оправдания тому, почему он продолжает курить.

«Бред оправдания», выражающийся в фантазиях и лжи самому себе – прямое следствие настоящей причины курения – никотиновой наркозависимости.

Миф одиннадцатый: «Никотин не изменяет сознание»

Курение изменяет сознание и именно никотину принадлежит первенство в формировании у наркозависимого от него человека особого невротического состояния, называемого «бредом оправдания». Большинство курильщиков пытаются дать рациональное объяснение своему курению, однако, приводимые ими доводы — это заблуждения и иллюзии (т.к.

причина курения не рациональна, ведь курильщик не принимал сознательного решения начать курить. Все курильщики начинают курить по глупости). Курение деформирует психику. Курильщик начинает изыскивать любые оправдания тому, почему он продолжает курить.

«Бред оправдания», выражающийся в фантазиях и лжи самому себе – прямое следствие настоящей причины курения – никотиновой наркозависимости.

Миф двенадцатый: «Курение приносит удовольствие»

Коварство наркотической ловушки состоит в том, что очень быстро выводясь из организма, никотин формирует абстинентный синдром («муки отвыкания»), который держит человека в постоянном напряжении и неуверенности. В таком состоянии, не замечая этого, курильщик находится почти все то время, в течение которого он не курит.

С поступлением новой дозы никотина, абстинентный синдром на время снимается, и окончание беспокойства и напряжения формирует иллюзию удовольствия. То, якобы, удовольствие от сигареты, которое получает курильщик, не курящий человек испытывает каждую секунду своего существования.

Таким образом, удовольствие от курения можно сравнить с наслаждением от снятия с ног неудобной трущей и жмущей обуви.

Миф тринадцатый: «Начав курить, не сможешь бросить никогда»

Хотя никотин — самый быстро вызывающий зависимость наркотик в мире, Вы никогда не будете зависеть от него в крайней степени. Поскольку он — быстро действующий, на то, чтобы вывести из организма 99% никотина требуется всего 3 недели. К счастью, никотин — наркотик, от которого легко отказаться.

1. Миф четырнадцатый: «Бросать курить бесполезно, произошли необратимые изменения в организме»
2. Миф пятнадцатый: «Избавиться от курения помогают заменители сигарет»

На самом деле, если Вы бросите курить сейчас, организм восстановится в течение нескольких недель, причем так, как будто Вы никогда не были курильщиком. Курение — причина сотен заболеваний, в т.ч. крайне тяжёлых, но, в целом, курение разрушает Вас по принципу СПИДа, т.е. непрерывно уничтожая Вашу иммунную систему. Избавившись от табачной наркомании, Ваш иммунитет восстановится и сможет противостоять даже самым ужасающим последствиям многолетнего самоотравления.

Заменяя вдыхание дыма чем-то другим, курильщик поддерживает зависимость. Применяемые медициной, (заинтересованной в вечном лечении вечно больных) пластыри, леденцы, жвачки, ингаляторы, спреи, клизмы и другие никотиносодержащие средства – только усугубляют положение наркозависимого.

Обычный итог такого «лечения» — одновременное применение всего арсенала способов ввода наркотика в организм, т.е. человек продолжает курить, но при этом еще и жуёт никотиновую резинку, ночью прикладывает никотиновый пластырь, днем получает никотин на сеансах ингаляции и т.д.

Избавиться от курения Вам поможет познание устройства нарколовушки (рекомендуемая литература: А. Карр «Легкий способ бросить курить»)

Миф шестнадцатый: «Бросить можно постепенно сокращая курение»

Курильщик надеется, что, привыкая выкуривать все меньше и меньше сигарет, он сможет уменьшить свое желание курить. Но это не привычка. Это — зависимость, а природа любой зависимости заключается в том, чтобы желать все больше и больше, а не меньше и меньше.

Курение — цепная реакция, которая будет длиться всю жизнь, до тех пор, пока Вы не предпримите уверенных усилий разорвать эту цепь. Доказано, что одна выкуренная сигарета ведет к полному восстановлению наркозависимости.

Помните: «всего одна сигарета» — именно так люди и срываются в самом начале попытки бросить курить.

Подходящий момент для лечения вашей болезни — прямо сейчас! Примите решение, просто избавьтесь от курения и не употребляйте больше никотин никогда! Не стоит уныло сидеть, ожидая, когда пройдет химическая зависимость. Бросьте курить и сразу же начинайте наслаждаться жизнью!

Вред курения на организм человека: Курение вредит здоровью

Ежегодно в мире от болезней, вызванных курением, умирают около пяти миллионов человек. Только в России никотин каждый день уносит тысячу жизней.

• Курение закупоривает артерии и вызывает сердечные приступы и инсульт. Частота сердечных сокращений у курящего на 15000 ударов в сутки больше, чем у некурящего, а доставка кислорода к тканям значительно снижена, так как сосуды сужены.
• Курение, основной фактор риска заболеваний органов дыхания: хронического обструктивного заболевания легких (хронический бронхит и эмфизема), пневмонии.
• Табак и табачный дым содержат более 3000 химических соединений, более 60 из которых являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать рост раковой опухоли. Давно доказано, что табак является причиной смертности от рака легкого в 90% всех случаев.
• Под влиянием курения снижается также и острота зрения. Ученые многие годы говорили о вреде курения для глаз, но только современные исследования смогли подтвердить горькую для курильщиков правду: содержащиеся в сигарете вещества действительно опасны для зрения, из-за них нарушается кровоснабжение сосудистой оболочки и сетчатки глаза. Каждому курильщику, а особенно тем, у кого за плечами большой стаж курения в любой момент грозит образование закупорки сосудов, а от этого можно полностью лишиться зрения.
• Существуют заболевания, вызываемые в основном только курением. Это — облитерирующий эндартериит (заболевание сосудов ног). Происходит сужение сосудов и приток крови к тканям и клеткам сильно нарушается. Самое страшное последствие этого заболевания — ампутация конечности (ей). Как свидетельствуют российские медики, каждый год в нашей стране производятся около 20 тысяч операций по ампутации ног из-за облитерирующего эндартериита.
• Клинические испытания, проводимые в течение последних лет, доказали, что кожа курящего человека стареет быстрее, чем некурящего. Например, показано, что кожа сорокалетней женщины, курящей много лет, может быть такой же разрушенной как кожа семидесятилетней некурящей. Доктора называют вид таких изменений человеческой кожи синдромом «табачного» лица.
• У курящих мужчин в 3 раза чаще встречаются случаи импотенции по сравнению с не курящими. Так и женщины, которые курят страдают фригидностью в 2,5 раза чаще по сравнению с некурящими. Это связано с тем, что никотин способствует сужению сосудов половых органов.
• Курение наносит вред не только физическому, но и психологическому здоровью человека. Курильщики нервно истощены больше, чем другие. Они расшатывают свою нервную систему, живя от сигареты до сигареты и готовы вспыхнуть не то чтобы по ничтожному, но по незначительному поводу. Вследствие нарушения правильного течения нервных процессов человек становится раздражительным, неуживчивым, у него развивается, как говорят, «тяжёлый характер».

Курение негативно влияет на работоспособность мозга

Курение замедляет реакции, делает их менее чёткими. Ослабевают внимание, память, снижается интеллект. Людям, чьи профессии требуют памяти и внимания, быстрой реакции, надо помнить, что курение снижает их профессиональную трудоспособность и мешает сосредоточиться на работе.

Учёными было установлено, что при курении на электроэнцефалограмме появляются изменения, свидетельствующие об ослаблении биоэлектрической активности клеток головного мозга. При этом степень ослабления биоэлектрической активности пропорциональна количеству выкуриваемых человеком сигарет.

Великий немецкий поэт Гёте говорил: «От курения тупеешь. Оно не совместимо с творческой работой».

Вред курения на организм человека безмерно велик!

Помимо того, что курение негативно влияет на физическое и психологическое здоровье нашего организма, существует масса других причин бросить курить:

• К негативным последствиям курения также относят неприятный вкус во рту утром, желтые зубы, неприятный запах изо рта и от волос.
• Сон курильщика всегда хуже, чем у человека его же типа, но некурящего.
• Курение притупляет вкус и запах. Эти чувства возвращаются к человеку только спустя некоторое время, после отказа от курения.
• Курильщики причиняют большой вред окружающим. От пассивного курения ежегодно умирает более 600 тысяч человек, треть из которых — дети.
• Курение является частой причиной пожаров.
• Курение — трата денег. Посчитайте, сколько денег в год вы тратите на сигареты. Сумма получилась немалая. На эти деньги можно купить реально что-нибудь полезное.
• Курение — трата времени. В среднем курильщик тратит на курение от 10 до 15 суток в год! Если вы мне не верите, то давайте посчитаем. Средний курильщик выкуривает 20 сигарет в сутки, а на одну сигарету уходит примерно 3 минуты. Отсюда следует, что в сутки уходит 1 час на перекур, а в год 365 часов.

Неужели такое количество причин не заставит вас бросить курить раз и на всегда? Сделайте это сегодня, ведь Всемирный день без табака — отличный повод бросить курить! Бросайте курить прямо сейчас!

к какому типу курильщиков вы относитесь?

Удивительно, что люди, даже зная о вреде, наносимом их здоровью табаком, не могут отказаться от привычки курить. Сложно найти человека на земле, не знающего об опасности, которое представляет курение для нашего здоровья. И в то же время только малая часть взрослого населения земли серьёзно относится к этим предостережениям.

Курение вредит вашему здоровью

А ведь в табаке находится практически вся Менделеевская система элементов: доказано, что около 4000 токсичных веществ можно найти в обычной сигарете. Кадмий, никотин, метанол, мышьяк, метан, радий, полоний, винил хлорид – и это далеко не полный список опасных для нашего организма веществ.

Информация к размышлению

При выкуривании одной сигареты:

• Увеличивается сердцебиение
• Повышается давление
•  Сужаются сосуды. Сужение сосудов может привести к закупорке сосудов и образованию тромбов.
• Провоцируется развитие злокачественных новообразований. Увеличивается опасность развития практических всех видов рака: рака слизистой оболочки рта, рака легких, поджелудочной железы.
• Огромный вред наносится репродуктивной системе, как женщины, так и мужчины, приводя к импотенции и бесплодию.

Перечисление можно продолжать и продолжать. Так почему же люди, зная об этих фактах, не могут расстаться с этой привычкой? Исследования психологов показывают, что все зависит от определенного типа курильщиков, который подходит под ваш психотип.

Найдите свой психотип курильщика

Желающие похудеть

Курильщики этого типа, или, точнее, обычно речь идет о курильщицах, это те, кто хотят иметь стройную фигуру. Сигарета с чашечкой кофе – их традиционный завтрак. Они курят, чтобы заглушить чувство голода. К тому же, они убеждены, что, бросив курить, немедленно наберут лишние килограммы. Эти женщины, которые занимаются спортом и придерживаются здорового питания. Но, несмотря на подтянутое тело, их организм уже отравлен. 

 Маскировщики

Они всеми силами скрывают факт своего курения, и думают, что никто в мире не догадывается об этом. Выходят на балкон, как бы подышать свежим воздухом, и никогда не курят в присутствие детей и жены. После каждого перекура чистят зубы или жуют жвачку, но, по сути, эти люди настоящие рабы своей привычки. Окружающие жалеют их, делая вид, что не знают об их пристрастии. Несмотря на то, что речь идет обычно о 5-7 сигаретах в день, но это уже вид зависимости.
 
Друзья-приятели 

Это обычно начинается по стандартной схеме: да, я не курю, просто одну сигаретку с друзьями…только по праздникам…только, когда выпью…только на свадьбе…только по утрам…только одну в день…это так приятно….это так успокаивает…
Вот так за компанию с друзьями выкуривается пачка за пачкой. Такие люди не обманывают окружающих и не скрывают, что курят. Они обманывают себя. Если вы спросите их, то услышите в ответ, что они почти не курят, что они всегда могут остановиться, если захотят. Но так ли это? – Задайтесь этим вопросом.
 
Мятежники 

Это уже становится неотъемлемой частью имиджа. Сигарета прекрасно сочетается с образом вечного сокрушителя основ – кожаная куртка, мотоцикл, сигарета в зубах. Обычно начинается с подросткового комплекса неполноценности и желания доказать, что я не такой как все. Но постепенно желание противостоять перерастает в уродливую зависимость. Такие люди выкуривают по пачке-две сигарет в день. Невозможно противостоять им, потому что они правы, всегда правы. До того момента, когда их сразит сердечный приступ, или тяжелая болезнь, победившая легендарного ковбоя со знаменитой рекламы «Мальборо».
 
Тревожные

Эти люди живут в состоянии постоянного волнения и тревог. Они уверены, что только сигарета может успокоить их. У них всегда есть в запасе пачка сигарет в машине или в кабинете, на работе. Они покупают сигареты даже не пачками, а целыми блоками, просто потому, что самый их ужасный кошмар – что делать, если вдруг закончатся сигареты? Такие люди обычно не бросают курить. Но они должны знать тот простой факт, что табак влияет на состояние нашего душевного здоровья: в нем содержатся химические вещества, влияющие на высокое кровяное давление.
 
Серийные «бросальщики» 

Эти люди всю свою жизнь курильщиками мечтают «завязать» со своей пагубной страстью. Они ходят на все лекции. Читают книги. Принимают таблетки, приклеивают антитабачные пластыри. Пробуют уколы и гипноз.  Они бросают снова и снова. И…всегда возвращаются.
 
Неисправимые

У них нет никакого желания остановиться. Ни лекции, ни уговоры врачей и друзей, просто потому, что они уверены, сигарета — это именно то, что они любят и ценят больше всего в жизни. Практически невозможно переубедить их. Обычно сигареты сокращают на четверть их месячный бюджет, и жизнь – лет на десять. Но они упорны в своих пристрастиях.
 
Проблема курения, как и любая другая зависимость, становится сложной психологической проблемой, которую непросто разрубить одним волевым решением. Требуется помощь врачей и психологов, и, что особенно важно, готовности самого человека окончательно избавиться от этой кабалы – готовности, связанной с пониманием и осознанием опасности.

ВОЗ: вдыхая чужой дым, мы разрушаем собственное здоровье

Если вы думаете, что раз не курите сами, сохраняете свое здоровье, то вы глубоко ошибаетесь. По данным ВОЗ, в табачном дыме присутствует более 4000 химических веществ, из которых, по меньшей мере, 250 считаются вредными, а более 50 являются канцерогенами. Находясь рядом с курильщиками, особенно в закрытых помещениях, мы вдыхаем дым их сигарет и подвергаем себя серьезной опасности. Среди взрослых людей вторичный табачный дым вызывает сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, включая ишемическую болезнь сердца и рак легких.

По оценкам, воздействию так называемого пассивного курения в закрытых помещениях подвергается половина всех детей. Это значит, что у них возникает опасность появления астмы, пневмонии и бронхита, а также частых инфекций нижних дыхательных путей. 165 тысяч детей до 5 лет, регулярно вдыхающих чужой дым, погибают. У тех, кто доживает до взрослого возраста, повышается вероятность развития хронической обструктивной болезни легких. Кстати, у подростков, живущих в курящей семье, вероятность того, что они закурят сами, в 1,5 — 2 раза выше, чем у тех, чьи родители не курят.

Не защищены от воздействия токсинов и младенцы, еще находящиеся в утробе матери – не только в том случае, если она курит сама. Даже воздействие чужого табачного дыма на будущую мать — и как следствие на плод — может привести к замедлению роста младенца и развития его легких. А у грудных детей увеличивается риск возникновения синдрома внезапной смерти.

Безопасного уровня воздействия вторичного табачного дыма не существует, — утверждают в ВОЗ. Поэтому необходимо обеспечить всем людям возможность дышать чистым воздухом. Законы, запрещающие курение в общественных местах, защищают здоровье некурящих людей и никак не вредят бизнесу. Это также один из факторов, способствующих отказу от курения.

 

Статья 10. Предупредительные надписи о вреде потребления табачных изделий / КонсультантПлюс

Статья 10. Предупредительные надписи о вреде потребления табачных изделий

1. На каждую единицу потребительской тары курительных табачных изделий наносятся основная предупредительная надпись о вреде курения — «Курение убивает» и одна из предупредительных надписей о вреде курения:

1) «Курение вызывает инфаркты и инсульты»;

2) «Курение — причина рака легких»;

3) «Курение — причина хронической болезни легких»;

4) «Курение во время беременности причиняет вред Вашему ребенку»;

5) «Защитите детей от табачного дыма»;

6) «Обратитесь к врачу, чтобы бросить курить»;

7) «Курение вызывает сильную зависимость, не начинайте курить»;

8) «Курение повышает риск смерти от заболеваний сердца и легких»;

9) «Курение может стать причиной медленной и болезненной смерти»;

10) «Курение может являться причиной импотенции»;

11) «Курение вызывает преждевременное старение кожи»;

12) «Курение может вызвать бесплодие».

2. Другие предупредительные надписи о вреде курения, за исключением указанных в пунктах 1 — 12 части 1 настоящей статьи, могут устанавливаться федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере здравоохранения. Указанные в пунктах 1 — 12 части 1 настоящей статьи и настоящей части предупредительные надписи могут периодически меняться по решению федерального органа исполнительной власти, осуществляющего функции по выработке государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере здравоохранения, но не чаще одного раза в год.

3. Каждая из предупредительных надписей о вреде курения, указанных в пунктах 1 — 12 части 1 и части 2 настоящей статьи, может сопровождаться рисунками (в том числе пиктограммами), утвержденными федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере здравоохранения, и должна быть нанесена на примерно равное количество единиц потребительской тары одного наименования курительных табачных изделий, выпущенных изготовителем табачной продукции в обращение в течение календарного года.

4. Основная предупредительная надпись о вреде курения должна быть помещена на одной большей стороне (лицевая поверхность) единицы потребительской тары курительных табачных изделий, а другая предупредительная надпись о вреде курения — на другой большей стороне (поверхность, противоположная лицевой) единицы потребительской тары курительных табачных изделий.

5. Информация, предусмотренная частями 1 — 3 настоящей статьи, помещается в рамку черного цвета. Площадь, ограниченная рамкой, включая площадь самой рамки, должна занимать: для основной предупредительной надписи — не менее 30 процентов площади большей стороны потребительской тары, для другой предупредительной надписи — не менее 50 процентов. Указанная информация наносится прописными буквами черного цвета на белом фоне, жирным, четким, легко читаемым шрифтом максимально крупного размера. Междустрочный интервал не должен превышать высоту шрифта. Информация должна равномерно распределяться по всей площади, ограниченной рамкой.

6. На каждую единицу потребительской тары некурительных табачных изделий наносится одна предупредительная надпись о вреде потребления табачного изделия: «Это табачное изделие вредит Вашему здоровью».

7. Информация, предусмотренная частью 6 настоящей статьи, помещается в рамку черного цвета. Площадь, ограниченная рамкой, включая площадь самой рамки, должна занимать не менее 30 процентов площади одной большей стороны (лицевая поверхность) единицы потребительской тары. Указанная информация наносится прописными буквами черного цвета на белом фоне, жирным, четким, легко читаемым шрифтом максимально крупного размера. Междустрочный интервал не должен превышать высоту шрифта. Информация должна равномерно распределяться по всей площади, ограниченной рамкой.

8. На лист-вкладыш наносится одна предупредительная надпись о вреде потребления табачного изделия:

1) для курительных табачных изделий — «Курение вредит Вашему здоровью»;

2) для некурительных табачных изделий — «Это табачное изделие вредит Вашему здоровью».

9. Информация, предусмотренная частью 8 настоящей статьи, помещается в рамку черного цвета. Площадь, ограниченная рамкой, включая площадь самой рамки, должна занимать не менее 30 процентов площади листа-вкладыша. Указанная информация наносится прописными буквами черного цвета на белом фоне, жирным, четким, легко читаемым шрифтом максимально крупного размера. Междустрочный интервал не должен превышать высоту шрифта. Информация должна равномерно распределяться по всей площади, ограниченной рамкой.

10. Площадь листа-вкладыша должна быть не меньше площади наибольшей видимой поверхности потребительской тары данного табачного изделия.

11. В случае внесения изменений в текст, количество или формат предупредительных надписей о вреде курения табака изготовителю и (или) импортеру дается один год для внесения соответствующих изменений на потребительскую тару табачных изделий.

Требования статьи 11 в части, касающейся монооксида углерода в дыме одной сигареты с фильтром, применяются по истечении шести месяцев со дня вступления в силу настоящего Федерального закона (часть четвертая статьи 24 данного документа).

Открыть полный текст документа

Зарубежные медики сенсационно заявляют: курение не так вредно, как его малюют

Получить легкие от курильщика

Герман Николаев, главный трансплантолог Петербурга, заведующий научно-исследовательской лабораторией торакальной хирургии и трансплантологии Клиники им. В. А. Алмазова, во вреде курения даже не сомневается.

— Совершенно очевидно и доказано, что курение вызывает тяжелое заболевание — эмфизему легких. Нет сомнений и в том, что курение приводит к раку легких, риск заболевания которым в 10 раз выше у приверженцев этой пагубной привычки.

— А как же объяснить, что у одних курильщиков есть легочные заболевания, у других — нет?

— Это генетика. У нас у каждого своя генетическая программа. У одного она ломается в 30 лет, у другого — в 90. У меня есть друзья-профессора, курящие как паровозы и не страдающие от легочных заболеваний. Но это говорит лишь об их хорошей генетической программе.

— Ваши западные коллеги говорят о якобы ничтожном вреде пассивного курения.

— Влияние пассивного курения действительно не так заметно. Его можно сравнить с действием на организм многократно разведенного яда. Но тут важно понимать: все вредные компоненты дыма негативно воздействуют на человека. Курение убивает, оно не может оздоровить человека из-за содержащихся в сигарете ядов. 

— В западных исследованиях говорится, что в США 13 процентов всех пересаженных легких были взяты у курильщиков со стажем. Возможно ли такое?

— Когда есть нехватка донорских органов и пациент находится в критическом состоянии, трансплантологи берут легкие умершего человека, у которого в анамнезе есть факт курения. Но орган должен быть здоровым и не подверженным изменениям. Пересаживать измененные легкие никто не будет, потому что после такой трансплантации пациент погибнет.

По мировым стандартам донором легких может стать человек с показателем менее 15 пачка/лет, то есть выкуривающим по пачке в день на протяжении 15 лет. Но в каждой конкретной ситуации трансплантологи сами принимают решение: забирать легкие курильщика или нет.

Когда я работал во Франции, то там это происходило так: дежурному доктору приходил факс с характеристикой умершего донора, и центры выбирали, кто из них возьмет легкие для пересадки. Если пациент стабильный и может подождать, то для него будут ждать легкие, скажем, лучшего кондиционирования. В случае, когда человек находится на искусственной вентиляции и ему осталось жить дня два, то почему для него не взять орган у человека со стажем курения 20 пачка/лет, если его легкие хорошо сохранились?

— Опять-таки из переводных западных источников: легкие курильщика лучше приживаются?

— Не комментирую даже. В этом нет никакой логики. Я подозреваю, что в этой информации заложена скрытая реклама курения.

Табак и кофе спасут от Паркинсона

У курильщиков меньше шансов стать жертвой болезни Паркинсона, утверждают западные профессора. Взаимосвязь между никотином и дрожательным параличом объяснил заведующий неврологическим отделением Института имени В. М. Бехтерева Денис Захаров. Со ссылкой на зарубежные исследования, потому что отечественных нет.

— Выявлено три фактора, снижающих риск возникновения болезни Паркинсона: курение, кофе и подагра. Правда, если уже человек заболел, то они никакой роли не играют.

Длительные наблюдения показали, что некурящих больных паркинсонизмом больше практически в два раза, чем курящих. Предположительно, никотин подавляет фермент, влияющий на развитие болезни. На его основе (не на никотине!) изготовлен препарат, который тормозит прогрессию дрожательного паралича.

На Западе специалисты проводили лечение с помощью различных никотиносодержащих средств. Они заметили небольшое улучшение у более молодых пациентов только при введении никотина в чистом виде. К примеру, пластыри с этим веществом показали неоднозначное влияние из-за малых доз.

При этом некоторые люди, заболевшие паркинсонизмом, сами отказываются от курения. Дело в том, что один из признаков болезни — потеря чувствительности: вкуса, обоняния. Это отворачивает пациентов от курения, потому как они уже не получают былого удовольствия.

— Конечно, рекомендовать всем курить ради призрачного шанса в будущем не страдать от болезни Паркинсона я не могу. Доказательная база эффекта слишком слабая, зато более вероятно заполучить болезни дыхательных путей. Не стоит начинать курить и уже заболевшим: содержание никотина в сигаретах слишком мало для лечебного действия.

Затяжка для будущих мам

На просторах Всемирной паутины можно наткнуться и на такую любопытную информацию: якобы у курильщиц риск возникновения некоторых осложнений при беременности ниже. Как и риск фиброза матки.

— Я не слышала о том, чтобы курение уменьшало риск возникновения осложнений при беременности, — ответила главврач родильного дома № 10 Лада Иванова. —

Думаю, это бред сивой кобылы. В куреве очень много вредных веществ. Основное — это углекислый газ. Придумывать можно что угодно. Да и при чем здесь фиброз? Сейчас этот диагноз называют «миома матки». Это абсолютно гормонально-зависимое заболевание, которое к сигаретам не имеет никакого отношения.

Похудеть с сигаретой во рту

Распространено мнение о том, что курение помогает похудеть. Но как объяснила ассистент кафедры гастроэнтерологии и диетологии СЗГМУ им. И. И. Мечникова Наталья Марченко, табачный змий сдерживает набор килограммов, но не уменьшает их количество.

— Никотин — токсичное вещество, длительное его воздействие вводит организм в состояние хронической интоксикации. Это приводит к усилению метаболических процессов и увеличению расхода энергии, а потом и к нарушению всасывания питательных веществ. У курильщика меняется обмен углеводов, повышается уровень сахара в крови. Таким образом чувство голода подавляется, а также увеличивается уровень дофамина (гормона удовольствия). В итоге человек испытывает чувство удовлетворения, которое некурящий может получить, к примеру, путем «заедания проблем».

Особое мнение

Обратный эффект

За год борьбы с курением смертность от пневмонии в России увеличилась на 20 процентов.

Парадоксальные цифры привела врач, зампред комитета Госдумы по охране здоровья второго созыва, а ныне сопредседатель Общероссийского движения за права курильщиков и работник подмосковного хосписа Ольга Беклемищева. По ее словам, в России давно уже не выделяют денег на серьезные медицинские исследования. Поэтому отечественных научных доказательств преувеличения вреда от курения нет.

— К сожалению, в стране сложилась ситуация, когда многие научные, а тем более статистические данные мы получаем из переводной прессы и дальше их интерпретируем. Допустим, американцев 300 миллионов, нас — 140. Делим пополам зарубежные цифры и получаем приблизительное количество тех или иных больных у нас. Хотя, конечно, это неправильно.

Тем не менее врач привела пример четырех сердечных заболеваний, развитие которых напрямую связано с образом жизни человека: курения или пристрастия к алкоголю. Это гипертоническая болезнь, атеросклеротическая кардиомиопатия, а также инсульты и инфаркты.

— В этих случаях мы можем четко сказать: у курящего человека прогнозы хуже. По многим другим заболеваниям утверждать так нельзя. Табак вреден определенным людям в определенных обстоятельствах. Абсолютизировать его вред не надо. Конечно, я не могу сказать, что курение абсолютно полезно. Но мы знаем, что раньше астму лечили специальным табаком, который продавался в аптеках. И тогда заболевание относили к легким, не влияющим на продолжительность жизни. Сейчас от астмы страдает все больше людей, а смертность от болезней дыхательных путей, прежде всего от пневмонии, растет. Почему так происходит, мы не знаем: у нас нет денег на исследования. Просто можем констатировать: в России идет активная борьба с курением, в то же время в 2014 году увеличилась смертность от заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем, на 20 процентов. Конечно, я не могу утверждать, что это от того, что мы курить меньше стали, у меня нет научных доказательств. Но я говорю о том, что наша борьба с курением не дает желаемого позитивного эффекта. Нас уверяют, что за последний год 18 процентов курящих отказались от своей привычки, но вот мои знакомые табачники говорят о падении продаж всего на 7 процентов.

Минздрав предупреждает: курение убивает! — Новости

Курение является одной из главных причин развития многих летальных заболеваний. Согласно статистике ВОЗ, ежегодно него умирает около 6 млн людей по всему миру. Опасность курения невозможно переоценить. При поступлении в организм табачного дыма нарушается проведение нервных импульсов, которые ответственны за состояние большинства органов и систем. Последствием курения становится формирование множественных патологий.

Какие вещества содержатся в сигаретном дыму

Сигарета – это далеко не безобидная игрушка, состоящая из листьев табака и бумаги. При ее горении выделяется свыше 4 тысяч опасных химических веществ. Именно они и наносят основной вред организму при курении.

Вместе с дымом от сигареты вы вдыхаете:

смолы – смесь твердых частиц. Большинство из них являются канцерогенами и оседают в легких;
мышьяк – самый вредный химический элемент в составе сигарет. Оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, провоцирует развитие раковых опухолей;
бензол – токсичное химическое соединение органического происхождения. Вызывает лейкоз и другие формы рака;
полоний – радиоактивный элемент. Оказывает радиационное воздействие на организм изнутри;
формальдегид – токсичное химическое вещество. Вызывает заболевания легких и дыхательных путей;
другие вещества – вдыхаемые с табачным дымом вредные соединения через кровеносную систему проходят по всему организму человека, нанося серьезный ущерб внутренним органам.
Влияние курения на организм человека

Ваши легкие и дыхательные пути

Основной вред от курения в организме приходится на систему дыхания, поскольку табачный дым проникает туда в первую очередь. Вредные вещества поражают ткани дыхательных путей, замедляют работу ресничек трахеи. Смолы оседают на альвеолах легких, что приводит к уменьшению площади для газообмена. Оксид азота сужает бронхи, существенно затрудняя дыхание. Угарный газ, аммиак и цианистый водород затрудняют выведение токсинов из дыхательных путей. В итоге все вдыхаемые вещества и микроорганизмы оседают в тканях легких, откуда всасываются в кровь и разносятся по всему организму, провоцируя широкий перечень заболеваний.

Ваше сердце и кровеносные сосуды

Никотин способствует сужению сосудов, что со временем приводит к атрофированию мелких капилляров конечностей. Угарный газ, накапливая в артериях, замедляет ток крови, а связываясь с гемоглобином, провоцирует состояние гипоксии – недостатка кислорода. Усиление секреции адреналина повышает артериальное давление и приводит к ускорению частоты сердечных сокращений. Подобные последствия курения не только ухудшают общее самочувствие, снижают активность и работоспособность, но и наносят вред всем органам и системам в организме. Кроме того, курение опасно из-за повышения уровня холестерина в крови, что приводит к риску образованию тромбов, инфаркта и инсульта.

Влияние курения на здоровье: какие заболевания развиваются по причине курения

Рак. Наиболее негативными последствиями пристрастия к сигаретам являются онкологические заболевания бронхов, легких, трахеи, гортани, пищевода, мочевого пузыря и поджелудочной железы. Кроме того, страдают почки, органы репродуктивной и кроветворной систем.

Заболевания сердечно-сосудистой системы. Это такие последствия курения, как ишемическая болезнь сердца, болезнь Бюргера, нарушения в периферических сосудах, инсульты, тромбозы и др.

Патологии органов пищеварения. Курение вредит и здоровью желудочно-кишечного тракта, вызывая образование полипов толстого кишечника, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, гастродуоденит и др.

Болезни дыхательной системы. Курение сигарет провоцирует развитие или усугубляет течение бронхиальной астмы, хронического ринита, туберкулеза, хронической обструктивной болезни легких и бронхита, а также увеличивает частоту заболеваемости ОРЗ и гриппом.

Заболевания полости рта. Следствием курения сигарет может стать не только пожелтение эмали, но и такие серьезные патологии, как некротический язвенный гингивит, пародонтит, онкологические поражения слизистых оболочек.

Нарушения опорно-двигательного аппарата. Курение сигарет оказывает негативное влияние и на скелет человека. Оно пагубно сказывается на состоянии сухожилий и связок, а также мышечной ткани. Под влиянием курения в организме ухудшается усваивание кальция, развивается остеопороз, возрастает частота переломов и риск формирования ревматоидного артрита.

Болезни глаз. Опасность курения заключается и в провоцировании таких патологий, как макулярная дистрофия (поражение сетчатки), нистагм (аномальные движения глазных яблок), табачная амблиопия (утрата зрения), диабетическая ретинопатия (поражение сосудов сетчатки глаз при сахарном диабете), катаракта и др.

Заболевания репродуктивной системы. Курение вредно и для половых органов. Наиболее частыми последствиями у женщин являются менструальные дисфункции, снижение фертильности, ановуляторные циклы, ранняя менопауза. Под влиянием курения здоровье мужчин страдает не меньше. У них отмечается снижение фертильности, эректильная дисфункция, уменьшение количества сперматозоидов в семенной жидкости, ухудшение их качества и подвижности.

Другие заболевания. Последствия пагубного влияния курения на организм обширны. Помимо указанных выше патологий курильщики рискуют получить сахарный диабет II типа, депрессию, рассеянный склероз, нарушения слуха и другие недуги.

Какой вред курение оказывает на внешность

Кожа. Чем может быть опасно курение для вашей кожи? Хроническая гипоксия и сужение просвета сосудов приводят к нарушению кровоснабжения дермы курильщика, вследствие чего она лишается питательных веществ и кислорода. Кожа приобретает сероватый вид, становится обезвоженной, выглядит изможденно. Вследствие утраты эластичности увеличивается количество мимических морщин, возникают другие негативные последствия курения.

Фигура. Казалось бы, какой вред курение приносит фигуре? Но вопреки распространенному мифу о том, что сигареты помогают похудеть, распределение жировых отложений курильщика существенно отклоняется от нормы: жир распределяется, главным образом, вокруг талии и груди. На бедрах отложение снижается. Возникает диспропорция окружности бедер и талии.

Полость рта. Помимо выраженного галитоза (зловонного дыхания) последствия курения проявляются эстетическими дефектами: пожелтением эмали зубов, окрашиванием десен. Курение вредно и для слизистой оболочки полости рта: оно приводит к воспалительным заболеваниям и даже утрате зубов. Еще одним аспектом вреда от курения сигарет является нарушение кислотно-щелочного баланса полости рта. Оно увеличивает риск возникновения кариеса, трещин эмали и других патологий. Кроме того, курение вредит и здоровью пародонта: более половины всех его заболеваний вызвано потреблением сигарет.

Безопасны ли табачные изделия любого типа?

Безопасной формы табака не существует. Отказ от табака — лучший способ защитить свое здоровье.

Табак вредит и убивает людей. Фактически, курение является причиной примерно 1 из 5 смертей в Соединенных Штатах.

На рынке представлено множество форм табака, и люди часто думают, что некоторые формы безопасны и не вызывают проблем со здоровьем. Это неправда.

Другие табачные изделия, такие как электронные сигареты, кальяны, пищевые продукты, сигареты, не сжигаемые при нагревании, и бездымный табак, содержат некоторые из тех же химических веществ, что и обычные горючие сигареты.Важно знать, что, хотя электронные сигареты не содержат табака, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) классифицирует их как «табачные изделия».

Сигареты обычные (горючие)

Обычные сигареты, называемые горючими сигаретами , содержат табак, добавленные химические вещества, фильтр и бумажное покрытие. Курильщики подвергаются воздействию более 7000 химических веществ, когда вдыхают дым своих сигарет. Окружающие люди также подвергаются воздействию тех же химических веществ через пассивное курение.

Курение сигарет является причиной почти всех связанных с табаком болезней и смертей в Соединенных Штатах.

Легкие, скрученные вручную, натуральные или травяные сигареты

Некоторые люди считают, что «легкие» сигареты с низким содержанием смол менее опасны для здоровья. Но исследования показали, что легкие сигареты или сигареты с низким содержанием смол не менее опасны для здоровья. Из-за этого FDA запретило использование терминов «легкий», «мягкий» и «слабый» в любых продажах сигарет, если только FDA специально не разрешает это — а пока это не разрешено.

Сигареты, скрученные вручную, не безопаснее коммерческих марок. Фактически, люди, которые всегда курили сигареты, скрученные вручную, имеют более высокий риск рака гортани (голосовой ящик), пищевода (глотательная трубка), рта и глотки (горло) по сравнению с людьми, которые курят сигареты машинного производства.

Некоторые сигареты сейчас продаются как «полностью натуральные». Они продаются без химикатов и добавок и наполнены фильтрами из 100% хлопка. Нет никаких доказательств того, что они здоровее или безопаснее, чем другие сигареты, и нет веских оснований полагать, что они будут такими.Дым от всех сигарет, натуральных или иных, содержит много химических веществ, которые могут вызвать рак (канцерогены), и токсинов, образующихся при сжигании самого табака, включая смолу и окись углерода.

Даже травяные сигареты без табака выделяют смолу, твердые частицы и окись углерода и опасны для вашего здоровья.

Сигареты с ментолом

Сигареты с ментолом не безопаснее сигарет без запаха. На самом деле они могли быть даже опаснее.

Сигареты с ментолом обычно «легче» курить — добавленный ментол вызывает ощущение охлаждения в горле при вдыхании дыма.Он снижает кашлевой рефлекс и устраняет чувство сухости в горле, которое часто возникает у курильщиков. Люди, которые курят ментоловые сигареты, могут вдыхать глубже и дольше задерживать дым. Это помогает объяснить, почему у людей, которые курят ментоловые сигареты и заболевают раком легких, рак часто находится в определенных частях легких. Это также может быть причиной того, что людям, которые курят ментоловые сигареты, труднее бросить курить.

Специфические опасности сигарет с ментолом являются активной областью исследований, но они не менее опасны, чем сигареты без запаха.Важно отметить, что табачная промышленность часто нацелена на афроамериканцев для продажи сигарет с ментолом.

Сигары и маленькие сигары

Многие люди считают курение сигар более изощренным и менее опасным, чем курение сигарет. И все же одна большая сигара может содержать столько же табака, сколько целая пачка сигарет.

Большинство сигар изготовлено из одного типа выдержанного, сушеного на воздухе или высушенного табака, который ферментируется в многоступенчатом процессе. Ферментация вызывает химические и бактериальные реакции, которые изменяют табак.Это то, что придает сигарам вкус и запах, отличный от сигарет. Сигары бывают разных размеров:

• Самые маленькие, известные как маленькие сигары или маленькие сигары , размером примерно с сигарету. За исключением того факта, что они коричневые и, возможно, немного длиннее, они похожи на сигареты. Они бывают со вкусом мяты, шоколада или фруктов, и у многих есть фильтры. Их часто продают пачками по 20 штук. Большинство людей курит эти маленькие сигары точно так же, как сигареты.
• Сигары чуть большего размера называются сигарилл , blunts или cheroots . В них больше табака, чем в маленьких сигарах, и к тому же они часто ароматизированы. Исследования показывают, что некоторые люди курят их больше как сигареты, чем сигары, вдыхая и куря каждый день. Они похожи на уменьшенные версии традиционных сигар, но их можно купить небольшими пачками.
• True большие сигары могут содержать более половины унции табака — столько же, сколько и вся пачка сигарет.На выкуривание традиционной большой сигары может уйти от 1 до 2 часов.

Почти все люди, которые курят сигареты, вдыхают, но большинство людей, которые курят большие сигары, не делают этого. Это может быть связано с тем, что сигарный дым раздражает нос, горло и дыхательные пути. Новой тенденцией среди сигарных компаний является изменение процесса ферментации, чтобы облегчить вдыхание сигарного дыма. Фильтры на сигарах меньшего размера также помогают людям дышать.

В сигарах много никотина В полноразмерных сигарах никотина может быть столько же, сколько в пачке сигарет. Сигареты содержат в среднем около 8 миллиграммов (мг) никотина, но доставляют только около 1-2 мг никотина. Многие популярные марки больших сигар содержат от 100 до 200 мг или даже 444 мг никотина.

Сигары любого размера — это табак, и дым от них содержит те же канцерогенные вещества, что и сигаретный дым. Все сигары опасны для вашего здоровья.

У людей, которые курят обычные сигары, в 4-10 раз больше шансов умереть от рака ротовой полости, горла, гортани и пищевода, чем у людей, которые не курят сигары.Для тех, кто вдыхает, курение сигар, по-видимому, связано со смертью от рака поджелудочной железы и мочевого пузыря.

Выкуривание большего количества сигар каждый день или вдыхание сигарного дыма ведет к большему воздействию и более высокому риску для здоровья. Риски для здоровья, связанные с эпизодическим курением сигар (реже, чем ежедневно), менее очевидны. Как и сигареты, сигары выделяют пассивное курение, что также опасно.

Электронные сигареты или электронные сигареты (устройства для вейпинга)

Использование электронных сигарет или электронных сигарет часто называют вейпингом или JUULing.JUUL — очень популярный бренд электронных сигарет. Жидкость в этих устройствах нагревается и создает аэрозоль из мельчайших частиц (иногда называемый «паром»), который вдыхается пользователями. Хотя термин «пар» может показаться безвредным, это не водяной пар. Вместо этого это аэрозоль, состоящий из пропиленгликоля и ароматизаторов, и он может быть вредным. Аэрозоль электронных сигарет также может содержать никотин и другие вещества, вызывающие привыкание и вызывающие заболевания легких, сердца и рак.

Особенно важно знать, что все JUUL и большинство других электронных сигарет содержат никотин, тот же наркотик, который вызывает привыкание, который содержится в обычных сигаретах, сигарах, кальянах и других табачных изделиях.

Поскольку они начали использовать совсем недавно, мало что известно о возможном вреде длительного использования электронных сигарет. Исследования на лабораторных животных документально подтвердили повреждение легких и некоторые хромосомные аномалии, которые могут сигнализировать о риске рака. Поскольку это такая быстро развивающаяся область, пока нет единого мнения о вреде вейпинга.Чтобы узнать, каковы могут быть долгосрочные последствия для здоровья, необходимы дополнительные исследования в течение более длительного периода времени.

Были сообщения о тяжелых заболеваниях легких у некоторых людей, употребляющих вейп. Большинство (но не все) из этих случаев были связаны с употреблением нерыночных продуктов каннабиса, содержащих масло ацетата витамина Е. Американское онкологическое общество внимательно следит за новыми исследованиями о последствиях использования электронных сигарет и других новых табачных изделий. Подробнее читайте в разделе Что мы знаем об электронных сигаретах?

Сигареты Clove (кретекс)

Сигареты Clove, также называемые кретексом (KREE-teks), представляют собой табачный продукт с таким же риском для здоровья, как и сигареты.Кретеки импортируются из Индонезии. Они содержат табак, молотую гвоздику, гвоздичное масло и другие добавки.

Как и другие ароматизированные сигареты, кретек употребляют в основном молодые люди. Они почти идеальны по дизайну в качестве «сигареты для тренировок», давая детям еще один способ попробовать табак и пристраститься к никотину. Ложный образ этих продуктов как чистых, натуральных и более безопасных, чем обычные сигареты, кажется, привлекает некоторых молодых людей, которые в противном случае могли бы не начать курить. Но они не безопаснее сигарет, и исследователи изучают, могут ли гвоздики вызвать дополнительные проблемы.

Кретекс связаны с проблемами легких, такими как снижение уровня кислорода, жидкость в легких и воспаление. У людей, которые курят обычный кретек, в 20 раз выше риск нарушения функции легких (закупорка дыхательных путей или плохое потребление кислорода) по сравнению с людьми, которые не курят.

Bidis (ароматизированные сигареты)

Биди или «биди» — тонкие ароматизированные сигареты, которые родом из Индии и других стран Юго-Восточной Азии. Они скручиваются вручную в необработанный лист табака, тенду или тембури (растения, произрастающие в Азии) и могут быть связаны разноцветными нитками на концах.Они, как правило, стоят меньше, чем обычные сигареты, и вызывают у человека, употребляющего их, быстрый кайф от высокого уровня никотина.

Хотя в биди меньше табака, чем в обычных сигаретах, в них содержится в 3-5 раз больше никотина, чем в обычных сигаретах, а также других вредных веществ, таких как смола и окись углерода. Они нефильтрованные. А поскольку они тоньше обычных сигарет, на одну сигарету требуется примерно в 3 раза больше затяжек.

Некоторые люди думают, что они безопаснее и естественнее обычных сигарет.Но похоже, что биди несет в себе те же риски для здоровья, что и обычные сигареты, включая многие виды рака. У людей, которые курят биди, гораздо выше риск сердечных приступов, эмфиземы, хронического бронхита и рака, чем у тех, кто не курит биди.

Кальяны (кальяны)

Кальян еще называют наргиле (НАР-гух-ли) копчение . Это началось в Азии и на Ближнем Востоке. Кальян используется для сжигания табака, который был смешан с такими ароматизаторами, как мед, мята, лакрица, патока или фрукты, а ароматный дым вдыхается через длинный шланг.Обычно табачную смесь, которая называется shisha (SHE-shuh), нагревают на древесном угле. (Сам древесный уголь производит окись углерода и другие токсины.)

Курение кальяна стало популярным среди молодых людей в США как социальное мероприятие, которое позволяет им проводить время вместе и разговаривать, передавая мундштук.

Новые формы курения кальяна включают паровые камни, пропитанные жидкостью и используемые вместо табака и ручек для кальяна с батарейным питанием.Оба они создают пар, который вдыхается. Ручки для кальяна работают так же, как электронные сигареты или электронные сигареты [см. Электронные или электронные сигареты (устройства для вейпинга)] . Некоторые продавцы заявляют, что это более чистая и здоровая альтернатива обычным кальянам, но это не доказано.

Кальяны продаются как безопасная альтернатива сигаретам. Это утверждение неверно. Вода не фильтрует токсины. Фактически, дым кальяна, как было показано, содержит токсины, такие как окись углерода, никотин, смолы и тяжелые металлы, в концентрациях, которые выше или даже выше, чем в сигаретном дыме — он несет в себе многие из тех же рисков для здоровья.Но поскольку кальяны, как правило, используются реже, чем сигареты, вполне вероятно, что общее воздействие токсичных ингредиентов на человека меньше.

Несколько типов рака, включая рак легких, связаны с курением кальяна. Это также влияет на сердце, вызывая ишемическую болезнь сердца, учащенное сердцебиение и высокое кровяное давление. Поражение легких, отравление угарным газом, хронический бронхит, эмфизема, стоматологические проблемы и остеопороз также связаны с употреблением кальяна.При совместном использовании кальяна также существует риск передачи инфекции.

Кальяны также выделяют пассивный дым как от табака, так и от горящего угля, используемого в качестве источника тепла.

Бездымный табак НЕ ЯВЛЯЕТСЯ безопасной альтернативой сигаретам — Служба здоровья и благополучия студентов

Теперь, когда научно установлено, что курение сигарет опасно для вашего здоровья, табачная промышленность возрождает нюхательный и жевательный табак — два продукта, популярность которых упала за последние несколько десятилетий.Существует широко распространенный миф о том, что бездымный табак — безопасная альтернатива сигаретам, хотя на самом деле он так же опасен, как и курение.

Как работают бездымные табачные изделия

Нюхательный табак — это высушенный измельченный табак, который можно вдыхать или жевать. Сухой нюхательный табак вдыхают через нос или помещают в ноздрю, а влажный — между губами или между щекой и десной. Жевательный табак доступен в нескольких формах, включая пробки, завитки и вкладыши. Во всех случаях химические вещества из бездымного табака попадают в кровоток через слизистые оболочки рта.Поскольку никотин, содержащийся в нюхательном и жевательном табаке, высвобождается постепенно, их действие, кажется, длится дольше, чем у сигарет.

Физические эффекты

Поскольку никотин является наркотиком, вызывающим привыкание, потребители нюхательного и жевательного табака становятся такими же химически зависимыми, как и курильщики сигарет. Бездымные продукты вызывают более высокий уровень никотина в крови, который сохраняется в течение более длительных периодов времени, поскольку пользователи, как правило, жевают в течение нескольких часов. Как и в случае с сигаретами, нюхательный и жевательный табак могут вызвать сердечные заболевания и определенные виды рака.Эти продукты также обладают собственными опасностями, включая заболевания десен, эрозию зубов и рак ротовой полости.

Использование увеличения

Многие курильщики перешли на бездымный табак за последние несколько лет из-за неправильного представления о том, что там, где нет дыма, нет никакой опасности. Исследование, проведенное Главным хирургом США, показывает, что бездымный табак сейчас более популярен, чем когда-либо за последние 50 лет, и что молодые люди — самая быстрорастущая группа потребителей.Если вы или кто-либо из ваших друзей употребляете бездымный табак, возможно, вы захотите бросить его, как только поймете, что опасность так же велика, как и курение.

Курение кальяна: что безопаснее, чем курение сигарет?

Курение кальяна безопаснее, чем сигареты?

Ответ Дж. Тейлора Хейса, доктора медицины

Курение кальяна не безопаснее, чем курение сигарет.

Кальян, также известный как наргиле, кальян или гоза, представляет собой водопроводную трубку с коптильной камерой, чашей, трубкой и шлангом.Специально сделанный табак нагревается, дым проходит через воду и затем через резиновый шланг поступает в мундштук.

Табак в трубке для кальяна не менее токсичен, чем в сигарете, а вода в кальяне не отфильтровывает токсичные компоненты табачного дыма. Курильщики кальяна могут вдыхать больше табачного дыма, чем курильщики сигарет, из-за большого объема дыма, который они вдыхают за один сеанс курения, который может длиться до 60 минут.

Хотя исследования курения кальяна все еще продолжаются, данные показывают, что оно представляет множество опасностей:

• Дым кальяна содержит большое количество токсичных соединений, включая смолы, окись углерода, тяжелые металлы и канцерогенные химические вещества (канцерогены).Фактически, курильщики кальяна подвергаются большему воздействию угарного газа и дыма, чем курильщики сигарет.
• Как и курение сигарет, курение кальяна связано с раком легких и полости рта, сердечными заболеваниями и другими серьезными заболеваниями.
• Курение кальяна обеспечивает примерно такое же количество никотина, как и курение сигарет, что может привести к табачной зависимости.
• Кальянный дым представляет опасность, связанную с пассивным курением.
• Курение кальяна беременными женщинами может привести к рождению ребенка с низкой массой тела.
• Кальяны, используемые в кальянных барах и кафе, нельзя чистить должным образом, что может привести к распространению инфекционных заболеваний.

с

Дж. Тейлор Хейс, доктор медицины

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию.Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете в любой момент отказаться от рассылки по электронной почте, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

• Усиление кашля после отказа от курения: в чем дело?
• Бросить курить, набрать вес?

Авг.22, 2020 Показать ссылки

1. Эль-Заатари ZM, et al. Последствия для здоровья, связанные с курением кальяна. Контроль над табаком. 2015; 24: i31.
2. Shihadeh A, et al. Содержание токсичных веществ, физические свойства и биологическая активность табачного дыма для кальянов и его альтернатив, свободных от табака. Контроль над табаком. 2015; 24: i22.
3. Кальяны. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/tobacco_industry/hookahs/index.htm. По состоянию на 2 июня 2015 г.
4. Курение кальяна: растущая угроза общественному здоровью. Американская ассоциация легких. http://www.lung.org/stop-smoking/tobacco-control-advocacy/reports-resources/. По состоянию на 2 июня 2015 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Пассивное курение — канал улучшения здоровья

Пассивное курение означает вдыхание табачного дыма других людей. Дым, исходящий от зажженной сигареты, плюс дым, выдыхаемый курильщиком, называется вторичным дымом или табачным дымом окружающей среды.

Пассивное курение представляет серьезную опасность для здоровья как тех, кто курит, так и тех, кто не курит. Дети особенно подвержены риску серьезных последствий для здоровья от вторичного табачного дыма.

Табачные законы в Виктории

В Виктории запрещено курить табак, включая табак для кальяна, и использовать электронные сигареты:

• на большинстве рабочих мест внутри помещений
• на территории, на территории и внутри 4 метра от входа во все детские сады, детские сады (или дошкольные учреждения) штата Виктория, а также начальные и средние школы
• на расстоянии 4 метров от входа в детские игровые центры и общественные помещения викторианской эпохи (все государственные больницы и зарегистрированные общественные медицинские центры) и некоторые здания правительства штата Виктория)
• в автомобилях, перевозящих людей младше 18 лет
• на всех патрулируемых пляжах Виктории в пределах 50 метров от красно-желтого флага
• в пределах 10 метров от оборудования детских игровых площадок на открытом воздухе
• в пределах 10 метров открытых скейт-парков
• на открытых площадках всех общественных бассейнов в комплекте xes
• в пределах 10 метров от открытых спортивных объектов во время мероприятий и тренировок для детей младше 18 лет
• в общественном транспорте
• на всех участках вокзалов, крытых автобусных остановках, трамвайных остановках с приподнятой платформой и всех остановках трамвайных остановок
• на территории тюрьмы
• на музыкальных или танцевальных мероприятиях для несовершеннолетних
• во всех обеденных зонах на открытом воздухе, где еда (кроме расфасованных продуктов или неразрезанных фруктов) предоставляется на коммерческой основе
• на определенных продовольственных ярмарках и организованных мероприятиях
• на открытых площадках, которые местные советы запретили курить.

Для получения дополнительной информации о табачных законах штата Виктория посетите страницу Департамента здравоохранения штата Виктория, посвященную реформам в области табака.

Токсические эффекты пассивного курения

Табачный дым внутри комнаты имеет тенденцию висеть в воздухе, а не рассеиваться. Горячий дым поднимается вверх, но табачный дым быстро остывает, что останавливает его подъем. Поскольку дым тяжелее воздуха, дым начинает опускаться.

Человек, который сильно курит в помещении, создает низкое облако дыма, которым другим домовладельцам не остается ничего другого, кроме как дышать.

Табачный дым содержит около 7000 химических веществ, состоящих из частиц и газов, более 70 из которых, как известно, вызывают рак. Пассивное курение было подтверждено несколькими ведущими органами здравоохранения как причина рака легких.

Химические вещества, содержащиеся во вторичном табачном дыме, такие как аммиак, сера и формальдегид, повреждают глаза, нос, горло и легкие. Эти соединения особенно вредны для людей с заболеваниями легких, такими как бронхит или астма. Воздействие вторичного табачного дыма может вызвать или усугубить симптомы.

Риски пассивного курения для здоровья — беременные женщины и еще не родившиеся дети

Когда беременная женщина вдыхает табачный дым, ее будущий ребенок также подвергается воздействию химических веществ, содержащихся в дыме. Около 10% австралийских женщин курят во время беременности. И курение, и пассивное курение могут серьезно повлиять на развивающегося ребенка.

Курящие женщины подвергаются большему риску внематочной беременности.

Риски для здоровья матерей, которые курят во время беременности, включают повышенный риск:

Когда некурящая беременная женщина подвергается воздействию вторичного табачного дыма в доме — например, если ее партнер курит — это увеличивает риск:

• ранние роды
• мертворожденные
• маловесные.

Активное курение мужчин может повредить их сперму. Некоторые проблемы со здоровьем могут быть вызваны тем, что мать, не курящая, вдыхает вторичный дым, или повреждение сперматозоидов в результате употребления табака отцом, или и то, и другое. К ним относятся:

Риски пассивного курения для здоровья — дети

Дети особенно уязвимы для вредного воздействия вторичного табачного дыма. Некоторые из многих рисков для здоровья включают:

• Пассивное курение является причиной внезапной неожиданной смерти младенцев (SUDI), включая синдром внезапной детской смерти (SIDS) и несчастные случаи со сном со смертельным исходом.
• Ребенок, который живет в семье, где курят, в течение первых 18 месяцев своей жизни, имеет повышенный риск развития ряда заболеваний легких, включая бронхит, бронхиолит и пневмонию. Они также более предрасположены к кашлю, хрипу и слипанию уха (инфекции среднего уха). Их легкие слабее и не раскрывают свой потенциал.
• У ребенка, подвергающегося воздействию вторичного табачного дыма в доме, более вероятно развитие симптомов астмы, у него будет больше приступов астмы и он будет принимать лекарства от астмы чаще и в течение более длительного периода.
• У курящих детей школьного возраста чаще наблюдаются такие симптомы, как кашель, мокрота, хрипы и одышка.
• Дети курящих людей имеют повышенный риск менингококковой инфекции, которая иногда может стать причиной инвалидности или смерти.

Риски пассивного курения для здоровья — партнеры, которые никогда не курили

Люди, которые никогда не курили, которые живут с курильщиками, подвергаются повышенному риску ряда заболеваний, связанных с табаком, и других рисков для здоровья, в том числе:

• Сердечные заболевания и инсульт — пассивное курение влияет на ваши кровеносные сосуды несколькими способами:
  • Это делает кровь более «липкой» и склонной к свертыванию.
  • Пассивное курение связано с более низким уровнем витаминов-антиоксидантов в крови.
  • Всего 30 минут пассивного курения могут повлиять на то, как ваши кровеносные сосуды регулируют кровоток, в той же степени, что и у курящих людей.
  • Пассивное курение в течение длительного времени может привести к развитию атеросклероза (сужение артерий жировыми прожилками).
• Рак легких — люди, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма в течение длительного времени, имеют на 20–30% более высокий риск развития рака легких.
• Появляется все больше доказательств того, что пассивное курение может увеличить риск рака носовых пазух, рака полости рта, горла, рака гортани, долгосрочных и краткосрочных респираторных симптомов, потери функции легких и хронической обструктивной болезни легких среди людей, которые не курят. дым.

Ваша семья и друзья — хороший повод бросить курить

Когда вы бросаете курить, вы делаете великие дела не только для собственного здоровья, но и для своих близких.

• Вы защитите своего партнера, детей или других членов семьи от болезней, вызванных пассивным курением.
• У вас будет больше энергии и времени, чтобы проводить с детьми.
• Вы сэкономите много денег для себя и своей семьи.
• Вы — первый образец для подражания для своего ребенка: родители, которые бросают курить, снижают вероятность того, что их дети начнут курить в более позднем возрасте.

Каковы ваши причины бросить курить?

Помощь доступна, если вы хотите бросить курить. Чтобы узнать все возможные варианты, позвоните в Quitline по тел. 13 78 48 за советом и поддержкой, а также поговорите со своим врачом или фармацевтом о том, как они могут помочь вам бросить курить.

Защита окружающих от вторичного табачного дыма

Если вы курите, но не хотите или не можете немедленно бросить курить, существуют различные способы защиты здоровья людей, с которыми вы живете. Предложения включают:

• Сделайте свой дом полностью свободным от табачного дыма. Всегда курите на улице и закрывайте окна и двери, чтобы дым не проникал внутрь. Ограничение курения одной или двумя комнатами не защитит вашу семью — табачный дым может легко распространяться по остальной части дома.
• Убедитесь, что посетители вашего дома курят на открытом воздухе — включая кальян и сигареты.
• Сделайте свой автомобиль полностью свободным от табачного дыма. Остальные пассажиры по-прежнему будут подвергаться воздействию табачного дыма, даже если окна открыты. В Виктории запрещено курить в автомобилях, в которых перевозятся люди моложе 18 лет.
• Запрещается курить в закрытых помещениях, где проводят время не курящие люди — например, в гараже, сарае, каморке, лодке или караване.
• Старайтесь не выводить детей на открытые площадки, где люди курят и вам сложно отойти.
• Убедитесь, что все люди, которые заботятся о ваших детях, создают среду, свободную от табачного дыма.

Куда обратиться за помощью

Влияние курения на здоровье женщин

Курение и здоровье женщин

У курильщиков больше шансов иметь определенные проблемы со здоровьем и заболеть определенными заболеваниями, чем у тех, кто не курит. Некоторые проблемы со здоровьем возникают немедленно, а другие развиваются со временем.Ниже приведены некоторые вредные последствия курения для здоровья, о которых особенно важно знать женщинам.

Проблемы с воспроизводством

Женщины, которые курят, чаще, чем женщины, которые не курят:

• Более нерегулярные или болезненные менструации.
• Имеют низкий уровень эстрогена, что может привести к перепадам настроения, усталости и сухости влагалища.
• Перенести менопаузу в более молодом возрасте, и симптомы будут хуже.
• Проблемы с беременностью.

Респираторные проблемы

Курильщики чаще, чем некурящие, заболевают хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ). Это заболевание затрудняет дыхание, и со временем состояние ухудшается. Лекарства от ХОБЛ нет.

• Женщины чаще, чем мужчины, заболевают тяжелой формой ХОБЛ в более молодом возрасте.
• Ежегодно от ХОБЛ умирает больше женщин, чем мужчин.

Проблемы сердечно-сосудистой системы (сердца)

Курящие люди имеют повышенный риск сердечных заболеваний, которые являются основной причиной смерти как женщин, так и мужчин в Соединенных Штатах.У людей в возрасте до 50 лет большинство случаев сердечных заболеваний связано с курением.

• Курящие женщины старше 35 лет имеют несколько больший риск смерти от сердечных заболеваний по сравнению с курящими мужчинами.
• Женщины, которые курят при использовании оральных контрацептивов, значительно повышают риск сердечных заболеваний. Это особенно актуально для женщин старше 35 лет.
• По сравнению с курящими мужчинами, курящие женщины имеют больший риск смерти от аневризмы брюшной аорты, которая представляет собой ослабление основного кровеносного сосуда, по которому кровь от сердца идет к телу.

Рак

Курящие люди имеют повышенный риск многих видов рака, таких как рак легких, поджелудочной железы, почек, печени, горла, мочевого пузыря и колоректального рака. Ниже представлена ​​более подробная информация о связи между курением и раком, характерной для женщин.

• Курение связано с повышенным риском рака шейки матки.
• Курение является причиной большинства смертей от рака легких у женщин и мужчин. От рака легких умирает больше женщин, чем от любого другого рака, включая рак груди.Сейчас у молодых женщин (в возрасте 30–49 лет) больше новых случаев рака легких, чем у молодых мужчин.

Когда вы перестанете курить, ваш разум и тело немедленно начнут исцеляться. Отказ от курения может улучшить ваше настроение и дать вам больше энергии для занятий любимым делом. Это также снижает риск заражения определенными заболеваниями в будущем. Никогда не поздно получить выгоду от отказа от курения.

Курение полезно | Здоровье

Две недели назад я был счастлив, зная, что два основных продукта моей диеты, а именно кофеин и пицца, изначально вредны для меня.Теперь это все перевернуто. Похоже, итальянские ученые обнаружили, что пицца защищает нас от всех видов рака. И они должны знать. Затем настала очередь австралийцев. После серии тестов на спортсменах ученые из Австралийского института спорта в Канберре пришли к выводу, что кофеин не только сделает меня более сильным и продолжит тренироваться, но и, вероятно, заставит меня быстрее похудеть. Если бы я чувствовал себя виноватым из-за того, что ел, все было бы напрасно.

Так что же происходит? И что еще более важно, кому я должен верить? Видно, не я один в своем замешательстве. «Вы не можете ожидать, что общественность узнает о реальных рисках, связанных с чем-либо, и сделает рациональное суждение. Мы этого не делаем, и почему мы должны это делать?» — говорит эксперт по рискам сэр Колин Берри. «Мистер Спок мог бы это сделать, но каким странным человеком он оказался». Может ли быть так, что научные исследования скажут вам все, что вы хотите услышать, если вы достаточно внимательно присмотритесь?

Незащищенный секс

Нелегко заставить ученых рассуждать о преимуществах незащищенного секса, но некоторые из них выпирают.Гордон Гэллап из Государственного университета Нью-Йорка спросил почти тысячу женщин об их сексуальной жизни и использовал стандартные психологические тесты, чтобы оценить, насколько они счастливы.

Он обнаружил, что женщины, партнеры которых не носили презервативы, всегда оказывались более счастливыми, чем те, чьи партнеры носили презервативы. Исключив другие факторы, Гэллап считает, что причиной является сперма. «Это говорит о том, что в сперме есть что-то, что может изменить настроение», — говорит он. «Если бы вы могли выделить в сперме, что, по-видимому, делает это, вы могли бы использовать это как альтернативный способ лечения депрессии.«

Последние результаты Gallup меньше потворствуют тем, кто улавливает мужской заговор: он обнаружил, что женщины, которые не используют презервативы, как правило, больше нервничают, когда их отношения разрываются, но вступают в новые сексуальные отношения быстрее, чем те, кто это делает». Они больше ощущают отскок. Как будто они считают, что сперма вызывает привыкание «, — говорит Гэллап.

Он не единственный, кто одобряет достоинства спермы. Ученые из Университета Аделаиды обнаружили доказательства того, что воздействие мужской спермы способствует менее проблемной беременности.Ученые подозревают, что сперма влияет на иммунную систему женщины, поэтому вероятность поражения растущего плода снижается. Сторонники мужской теории заговора принимают к сведению: ученые обнаружили, что положительный эффект спермы сильнее всего проявляется при проглатывании. Глоток.

Стресс

Наша реакция на стресс показывает, что такое эволюция неуклюжего зверя. Стресс заставляет нашу нервную систему вырабатывать химическое вещество, называемое норадреналином, которое увеличивает частоту сердечных сокращений и разрушает ткани тела, чтобы дать нам больше энергии.«Это здорово, если вы пытаетесь убежать от мамонта», — говорит Эшли Гроссман, эндокринолог из больницы Святого Варфоломея в Лондоне. «Но это бесполезно, если кто-то кричит на тебя в офисе, а ты ничего не можешь сделать, кроме как сидеть и кипеть».

К счастью, наша архаичная реакция на стресс действительно приносит пользу в наши дни. Примерно через час после стресса уровень гормона кортизола в крови повышается. «Небольшие количества кортизола заставляют вас обрабатывать информацию быстрее. Если вы сильно нервничаете на экзамене и полностью потерялись, ваш мозг будет работать быстрее и лучше», — говорит Гроссман.Но это полезно только от случая к случаю. «Напрягайтесь изо дня в день, и вы буквально сожжете эту часть своего мозга», — добавляет он.

Использование мобильных телефонов

Хотя очевидно смертельный исход, когда его прикладывают к уху человека, проезжающего по городу в час пик, единственная подтвержденная угроза здоровью мобильного телефона — это удар, который вы получаете, когда местный 14-летний Старики нападают на тебя по дороге домой.

Но есть веские доказательства того, что мобильные телефоны могут быть полезны и для вас.Алан Прис, изучающий биологические эффекты излучения мобильных телефонов в Бристольском онкологическом центре, обнаружил, что люди, подвергшиеся воздействию излучения мобильных телефонов, выполняли одни умственные задачи на 4% быстрее, чем другие. «Это делает вас примерно на 20 лет моложе», — говорит он. Прис считает, что этот эффект происходит исключительно из-за того, что телефон нагревает область мозга, называемую корой. Также было показано, что излучение от телефонов увеличивает кровоток в определенных областях мозга.

Смотрю много телевизора

Да, вас назовут кушеткой, но будьте уверены, могло быть и хуже.По данным исследователей из Университета Вандебилта в Нэшвилле, при просмотре телевизора вы потребляете на 20% больше энергии, чем лежа в постели. При скорости сжигания около 100 ккал за час просмотра телевизор утомляет так же, как чтение книги или составление списка покупок.

Прослушивание громкой повторяющейся музыки

Конечно, это ухудшит ваш слух, вызывая постоянный звонок, или полностью оглушит вас, но, поскольку вы все равно собираетесь это сделать, вы можете также знать, почему это так хорошо.«Когда вы слушаете громкую музыку, она активирует примитивное акустическое восприятие в ухе, унаследованное от наших болотистых предков», — говорит Нил Тодд из Манчестерского университета. Тодд считает, что во время брачных игр наши предки шумели и скакали. По его словам, громкие басовые ноты вызывают ту же реакцию в нашей вестибулярной системе, поэтому громкая повторяющаяся басовая музыка стимулирует одни и те же области нашего мозга, что заставляет нас думать, что мы, возможно, вот-вот их услышим. «Особенно эффективны пульсирующие, громкие басы», — говорит он.Но означает ли то, что он дает вам рог, это хорошо для вас? «Все, что доставляет вам удовольствие, хорошо. Это избавляет вас от стресса, делает вас счастливыми и, безусловно, полезно для здоровья», — говорит он.

Курение

Поговорите с врачом, и он скажет вам, что есть несколько вещей, которые можно положить в рот хуже, чем сигарета. Но это еще не все мрак и гибель. Курильщики, по крайней мере, делают все возможное, чтобы замедлить безудержную эпидемию ожирения, охватившую западный мир.«Во многих исследованиях вы часто обнаруживаете, что курильщики стройнее. Мы определенно видели это в наших исследованиях», — говорит Джоди Флос из школы медицины Университета Мэриленда. «Некоторые люди думают, что это связано с тем, что определенные химические вещества в сигаретах каким-то образом заставляют их сжигать больше калорий, но другие считают, что это подавляет аппетит. Вполне может быть и то, и другое».

Резкое повышение шансов заболеть раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями, возможно, не лучший способ избежать ожирения, но это, безусловно, проще, чем бегать вокруг.

Ученые также обнаружили доказательства того, что курение в некоторых случаях может помочь предотвратить развитие различных видов деменции. Многие виды деменции идут рука об руку с потерей химических рецепторов в мозге, которые просто стимулируются никотином. Курение, кажется, усиливает эти рецепторы, и у курильщиков их больше. Теория состоит в том, что курильщики могут больше терять, прежде чем они начнут терять рассудок. «Кажется, что никотин имеет профилактический эффект, но проблема в том, что другие вещества в сигарете имеют тенденцию гнить все остальное», — говорит Роджер Баллок, специалист по деменции и директор Исследовательского центра Кингсхилла в Суиндоне.Так что, если ваше время все равно почти истекло, и вам каким-то образом удалось пройти курсом мимо Сциллы и Харибды сердечных приступов и опухолей, курение может просто помочь вам сохранить свои шарики.

Езда на быстрых мотоциклах

Есть меньше надежных способов сократить продолжительность вашей жизни, чем покупка большого мотоцикла, которым вы явно не способны управлять. Но проведите пять минут с байкером, и вы скоро услышите, как бодрит заяц через сельскую местность, пугая фазанов.Хотя острые ощущения от скорости часто называют выбросом адреналина, адреналин тут ни при чем. Напротив, прилив происходит из-за высвобождения в мозгу химических веществ, называемых эндорфинами, которые успокаивают ваше тело, по сути, противодействуя воздействию норадреналина, от которого у вас бьется сердце. Подходит ли вам поиск острых ощущений? «Эндорфины — хорошие парни, они замедляют ваш сердечный ритм и расслабляют, поэтому, если они выделяются часто, имеет смысл полагать, что это хорошо для вас, но у нас нет никаких реальных доказательств», — говорит Гроссман. .

Летать в экономическом классе

Тромбоз глубоких вен может быть проклятием большинства эконом-класса, но иногда дешевые кресла — лучшее место. В середине 90-х Управление гражданской авиации провело тесты, чтобы увидеть, как пассажиры сидели в разных частях самолета при типичной аварийной посадке. Они обнаружили, что люди в экономическом классе часто выходили лучше, потому что они были смягчены от ударов креслом впереди.

«Ваше тело не растягивается так сильно», — говорит Расс Уильямс, экс-руководитель службы полетов в CAA. «Если вы сидите в кресле первого класса, впереди вас ничто не остановит». Однако это не помогает при всех сбоях. «Ясно, что если крыло упадет, ты умрешь. Вот и все». Чтобы действительно увеличить ваши шансы выйти целым, лучше всего сесть не дальше трех рядов от аварийного выхода.

Употребление жирной пищи

Жирная пища — отличный источник энергии, но прежде чем отправиться на охоту за гамбургерами, вы должны знать, что слишком много (а у некоторых из нас слишком мало) поднимет уровень холестерина, что указывает на вас. твердо в сторону сердечных заболеваний.Независимо от того, насколько вы хромым и при каких-либо расстройствах пищевого поведения, вряд ли у вас слишком мало жира, чтобы выжить. «Получить достаточно энергии, чтобы остаться в живых, обычно не проблема в западном индустриальном обществе», — говорит Ян Джонсон из Института исследований пищевых продуктов. «Но есть некоторые жиры, которые необходимы организму», — добавляет он. Определенные полиненасыщенные жиры необходимы для правильной работы клеток и особенно важны для нервных клеток. «Беременным женщинам важно получать определенное количество пищи, поскольку это жизненно важно для развития мозга младенца», — говорит он.

Пьяный

Мы все слышали об укрепляющих здоровье свойствах необычного бокала красного вина, но как насчет странного хлопка с текилой? Исследования, сравнивающие вино с пивом и спиртными напитками, часто показывают, что вино выходит лучше, в то время как спиртные напитки оказывают меньшее благотворное влияние. Основная польза от этанола, который, по словам Мортона Гронбека из Института профилактической медицины в Копенгагене, снижает тенденцию к образованию закупорок в кровеносных сосудах.

До 21 напитка для мужчин и 14 напитков для женщин, как правило, защищают от ишемической болезни сердца. «Риск снижается на 30-50%, если вы употребляете немного алкоголя», — говорит Гронбек. «Отказ от алкоголя увеличивает риск сердечных заболеваний на столько же, как и у людей, которые либо не занимаются спортом, либо имеют высокий уровень холестерина», — говорит он. Другие исследования доказали, что алкоголь является универсальным средством, помогает защитить от деменции, увеличивает минеральную плотность костей у пожилых женщин и даже снижает кровяное давление.

Есть соленая пища

Соль отлично подходит для повышения кровяного давления, которое, к сожалению, ни к чему не подходит. Но полностью исключите соль из своего рациона, и ваша еда не только приобретет впечатляющую мягкость, но и постепенно погрузится в недомогание — мышечные судороги, тошноту и головокружение. «В конечном итоге это может быть очень серьезно», — говорит Аманда Винн из Британской диетической ассоциации. Соль необходима для обеспечения того, чтобы жидкости организма попадали в клетки вашего тела и выходили из них только тогда, когда они должны были это сделать.Соль также необходима для передачи электрических импульсов по нервам. Тем не менее, мало кто приближается к тому, чтобы страдать от дефицита соли. «Среднестатистический человек имеет в своем рационе примерно в 20 раз больше минимальных требований», — говорит Винн.

Стать боксером

Неудивительно, что люди, которые регулярно получают очень сильные удары по голове, иногда умирают от этого или получают ужасное повреждение мозга. Вы не можете тренировать свой мозг, чтобы терпеть такое насилие. Но если вы достаточно хороши, чтобы уклоняться от выстрелов в голову или не выходить на ринг, бокс пойдет только вам на пользу.

«Бокс — изумительный вид упражнений с точки зрения сердечно-сосудистой системы. Он тренирует все тело, поэтому это лучше, чем бег или езда на велосипеде», — говорит Роберт Канту, главный врач Национального центра исследований катастрофических спортивных травм на Севере. Каролина. «Единственный недостаток в том, что наносить удары по голове невыгодно». По словам Канту, самый опасный вид удара — это вращение головы по шее. «Остерегайтесь таких вещей, как левый крючок и правый крест.»

Пассивное курение | NHS inform

Вдыхание дыма других людей известно как воздействие вторичного табачного дыма или пассивного курения. Когда вы курите, риску подвергается не только ваше здоровье, но и здоровье окружающих.

Больше всего вторичного дыма исходит от кончика горящей сигареты. Это делает практически невозможным отвод дыма от окружающих. Если вы курите только в одной части дома, вредные химические вещества будут быстро распространяться из комнаты в комнату и могут сохраняться до 5 часов.Если вы курите в замкнутом пространстве, например в машине, вы подвергаете своих попутчиков воздействию еще более вредных химикатов. Вот почему курение в автомобилях с детьми на борту запрещено в Шотландии с декабря 2016 года.

Риски для других людей

Люди, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма, сталкиваются с теми же опасностями, что и сами курильщики. Они тоже вдыхают те же ядовитые газы и тысячи токсичных химикатов, которые содержатся в табачном дыме. У них также возрастет риск развития заболеваний, связанных с курением.

Беременные женщины, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма, передают своим младенцам вредные химические вещества. Пассивное курение также особенно вредно для детей и других людей с хроническими заболеваниями сердца и / или дыхания.

Краткосрочные эффекты

Некоторые краткосрочные эффекты вторичного табачного дыма включают:

• кашель
• головные боли
• раздражение глаз и носа
• боль в горле

Долгосрочные эффекты

Долгосрочные последствия воздействия вторичного табачного дыма включают повышенный риск:

• ИБС (риск повышен на 25-30%)
• Рак легких (риск повышен на 20-30%) и другие виды рака
• инсульт (риск повышен на 20-30%)
• повышенный риск хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и других проблем с дыханием

Вдыхание вторичного дыма делает кровь более липкой, что означает повышенный риск образования тромбов даже при кратковременном воздействии.Сгусток крови может заблокировать артерию и вызвать:

• инфаркты
• ходов
• стенокардия
• полная сердечная недостаточность

У беременных женщин, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма, существует повышенный риск осложнений во время беременности и после родов. Наиболее вероятный риск заключается в том, что ваш ребенок может весить меньше ожидаемого.

Риски для детей

Дети дышат быстрее взрослых, что означает, что они поглощают больше вредных химикатов из вторичного табачного дыма.Они даже более чувствительны к дыму, чем взрослые, потому что их тела молоды и все еще развиваются.

Исследования показывают, что младенцы и дети, находящиеся в задымленной атмосфере, имеют повышенный риск:

• Проблемы с дыханием, болезни и инфекции
• снижение функции легких
• Хрипы и астма
• внезапная и неожиданная смерть в младенчестве (SUDI)
• Определенные проблемы с ухом, носом и горлом, в частности, заболевание среднего уха

Также существует повышенный риск развития бактериального менингита, бронхита, пневмонии и острых респираторных заболеваний.