Жест раковины шанк пракшалана очищение кишечника: «Жест раковины» или полная очистка кишечника. | Читающим между слов…

Содержание

«Жест раковины» или полная очистка кишечника. | Читающим между слов…

Полное очищение кишечника.

Шанк-пракшалана — это шаткарма, которую я практикую раз в сезон- своеобразная генеральная уборка в организме.

Вы спросите для чего?…

В Луньюй (речи Конфуция) написано: 工欲善其事，必先利其器 «Когда мастер хочет хорошо сделать свою работу, он должен сначала заточить свой инструмент»

Сегодня выдался удачный день. Утром в 3 часа я уже пранаямил на школьном дворе. В 5 утра тело уже проснулось окончательно и было готово к серьёзным испытаниям. Учитывая, что я весь день буду один и никто не помешает мне. Только Внутренняя Суть и Внешний Храм этой Сути.

С 5 до 6:30 я запустил протокол «Жеста раковины» подготовил:

Место (установил камеру для фиксации процедуры)
Инструменты воздействия.
Чуть обновил методику (внёс новый облегчённый вариант последнего упражнения).

Суть шаткармы: почистить организм, а в частности кишечник от шлаков и токсинов. Шанк-пракшалана — древнейший метод промывания и очищения всего пищеварительного канала. Сам метод теоретически очень простой – вам необходимо пить подсоленную воду. За счет концентрации соли она не будет впитываться кишечником, а пройдет через пищеварительный канал, как через раковину – отсюда и второе название метода «жест раковины». В процессе продвижения воды необходимо выполнять простые упражнения, которые способствуют ее перемещению по всему пищеварительному тракту. Упражнения продолжаются до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла.

Метод очищает пространство между ворсинок эпителия.

Благоприятное воздействие Шанк-пракшаланы.

Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если вы будете питаться правильно, то исчезнут телесные запахи. При этом тонизируется печень и другие железы, связанные с пищеварением, в особенности поджелудочная железа. Соленый вкус во рту стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.

С точки зрения Аюрведы данная процедура усиливает Питта-Дошу. Жест раковины может кому-то и не подойти (вокруг меня полно знакомых людей у кого эта шаткарма не получилась). Всё очень индивидуально, кому-то больше подойдёт верхнее промывание Вамана-Дхоути или наоборот, нижнее промывание, именуемое в народе «клизма».

Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались посредством проведения Шанк-Пракшаланы через каждые два дня в течение 2 месяцев; это сопровождалось надлежащим пищевым режимом — побольше естественных продуктов, богатых витаминами группы «В», и соблюдение ритма включения пищеварительных органов.

У Андрея Сидерского описывается вариант мини Шанк-Пракшаланы, который некоторым людям предлагалось выполнять через день.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от Шанк-Пракшаланы и сначала излечить ее.

То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком.

Добавлю своё любимое напутствие «не нарушайте естественный ход вещей…» принцип Ахимса.

Лично у меня всегда эта практика удавалась. Всегда получалось качественно настроиться на внутренний диалог с Собой, такое Изменённое Состояние Сознания (ИСС).

Процедура Шанк-Пракшалана.

Подготовка. Вода, как я уже говорил, должна быть соленой из расчета 5-6 граммов на литр (столовая ложка без верха на литр воды) и относительно теплой (приблизительно равной температуре тела). Я обычно развожу сразу трёх литровую банку солёной горячей воды (для предотвращения потерь в скорости и её остывания) солёность определяю на вкус как достаточно солёный бульон (такая приблизительно концентрация в плазме крови), температура достаточная чтобы пить не обжигаясь.

Видео выполнения шаткармы автором.

В процессе питья воды вы можете самостоятельно отрегулировать количество соли в ней, если концентрация соли не достаточна, организм начнет ее всасывать. Для тех, кому уж совсем не приятно это пить, могу посоветовать добавить сок лимона по вкусу, но только в том случаи, если у вас нет склонности к язвенной болезни. Для стандартной чистки вам понадобится около 3-5 литров воды.

Благоприятный момент. Лучше всего заняться чисткой организма утром натощак. Мой вам совет, если вы делаете шанк-пракшалану впервые, лучше не планируйте на этот день ничего серьезного – проведите его дома. Сама процедура очистки занимает не много времени — час-полтора, а по мере освоения этой практики — 45-60 минут. Но все же стоит уделить своему телу не только эти несколько часов, а хотя бы весь день, дать ему время перестроится и отдохнуть после такой «генеральной уборки».

Схема очистки организма методом шанк-пракшалана.

первые два упражнения.

Третье упражнение.

Последнее упражнение.

1. Выпейте 1 стакан соленой воды (не растягивайте это «удовольствие», а постарайтесь выпить его сразу).

2. Сразу выполните серию движений (4 упражнения каждое упражнение 4-5 повторов в право и в лево).

3. Снова выпить стакан воды и выполнить серию движений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты. Каждое упражнение воздействует на систему клапанов и привратников в ЖКТ.

Продолжайте чередовать питье воды и движения, пока не выпьете 6 — 7 стаканов воды. В этот момент скорее всего природа возьмет свое и начнется процесс очищения.

Если же вдруг вы уже выпили 7 стаканов, а позывов в туалет все еще нет, то необходимо повторить серию движений, не выпивая больше воды. Если же и это не помогло, стоит сделать небольшую клизму (обычной кипячёной водой), остальное последует автоматически.

Важный практический совет, особенно для тех, у кого есть проблемы в виде анальных трещин и прочего: после каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой, подмойтесь теплой водой, вытритесь и смажьте анальное отверстие растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью.

По возвращению из туалета выпейте стакан воды, выполните серию движений и возвращайтесь в туалет — каждый раз будет эвакуация. Далее продолжайте в этой последовательности: выпить воду, сделать упражнение, сходить в туалет, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше.

Далее, когда вы увидите, что процедура очистки закончилась и вода выходит чистая, по традиции необходимо сделать Вамана-Дхоути – т.е. вызвать рвоту, выпив предварительно 3 стакана обычной несоленой воды. Эта процедура выключит сифон. Раньше я всегда так поступал. Эта сегодняшняя шаткарма экспериментальная и всё прекрасно остановилось без Вамана-Дхоути.

Движения Шанк-Пракшаланы.

10-8 боковых наклонов

Первое движение. Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Спина прямая, дыхание естественное.

Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево, не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4-5 раза это двойное движение, то есть совершить 8-10 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10-15 секунд.

Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в 12-перстную кишку из желудка.

Скручивание.

Второе движение. Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках.

Исходное положение то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, направляя вытянутую руку назад, как можно дальше; смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить тоже 4-5 раза. Общая продолжительность движения -10-15 секунд.

ЗМЕЯ (упор на пальцах ног и рук)

Третье движение. Вода продолжает двигаться в тонкие кишки, благодаря следующему движению: выполнить вариант змеи.

Только большие пальцы ног и ладони рук касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвину ты примерно на 30 сантиметров (это важно). Когда положение принято, поверните голову и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть если вы поворачиваетесь направо», то надо смотреть на левую пятку), не останавливаясь в крайнем положении, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону, повторите 4-5 раза по два движения. Время — 10-15 секунд.

СКРУТКА.

Четвертое движение: «Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством 4-го, и последнего, движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.

Исходное положение:

а) сесть на корточки, ступни расставлены примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;

б) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое — к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

В то время как все предыдущие упражнения начинались безразлично, в какую сторону, для данного упражнения необходимо начинать сдавливать правую сторону живота в первую очередь. Как и все предыдущие движения, оно выполняется 4 раза. Общая продолжительность — 15 секунд.блегчённый вариант последнего упражнения.

Вариант 4-го движения. Это движение берет начало от скрученной позы («Ардха Матсиендрасана»). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

Случаи неудачи

Если во время питья воды возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и 12-перстной кишкой) не открывается так, как следовало бы. Для того чтобы избавится от неприятных ощущений выполните 2-3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в действие, то уже не будет затруднений и вы можете продолжать процесс. Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах («Сарвангасана») вместе с 4 другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, то есть, когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается только одно — делать рвоту. Облегчение наступит радикально и немедленно. После упражнения следует отдохнуть и избегать голодания.

Первая еда

После Шанк-Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 10 минут после окончания процедуры, но не позднее 1 часа. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений.

Первая еда будет состоять из риса, варенного на воде (без соли) и немного переваренного, чтобы он таял во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с ним около 40 граммов сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей, овсом и так далее.

Важно. Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко, кефир, есть дрожжевой хлеб. Кушайте только вареные, тушеные овощи и каши. Этим вы способствуете возрождению нормальной микрофлоры. Фрукты и овощи в сыром виде не рекомендуются по причине их осеменения микроорганизмами. Сырые овощи и фрукты можно кушать на следующий день.

Питье

В связи с поглощением большого количества соленой воды у вас будет естественная жажда. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды, потому что вы будете «кормить» сифон, то есть ходить в туалет. Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие травяные настои.

Если вы прошли всю процедуру до конца и соблюдали все правила касаемо еды после, то, первые испражнения появятся только через 24 часа. Они будут золотисто-желтыми и без запаха, как у грудного ребенка.

Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк-Пракшалану каждую неделю, но лишь с 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 минут. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок.

«Жест раковины» – Шанк Пракшалана. Укрепление здоровья в пожилом возрасте

«Жест раковины» – Шанк Пракшалана

По-русски эта процедура называется «Жест раковины», потому что вода, проходя через пищеварительный канал, как через раковину, вымывает все нечистоты. Она кроме очищения стимулирует пищеварительные способности желудка, функцию поджелудочной железы, печени, тонких и толстых кишок. Соленый вкус повышает теплотворные и переваривающие способности организма.

Приступать к такой промывке желательно после клизменного очищения. Вода поглощается ртом, проходит через желудок, а затем и весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнения продолжаются до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла.

Подготовка. Подогрейте подсоленную воду из расчета 5–6 г соли (маленькая столовая ложка без верха) на 1 л воды до температуры тела. Концентрацию соли можете регулировать самостоятельно – главное, чтобы воду организм не всасывал.

Наиболее благоприятным моментом является утро. Натощак вся промывка, как показывает практика, занимает час-полтора, а по мере ее освоения – 45–60 мин.

Вот схема процесса: прохождение воды через пищеварительный канал.

1. Выпить стакан соленой воды.

2. Немедленно выполнить предписанные движения.

3. Выпить стакан воды и выполнить серию движений. Продолжайте чередовать питье и движения, пока не выпьете 6 стаканов воды.

Обычно первая эвакуация происходит почти незамедлительно, за первой порцией кала последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие.

Если этого не происходит в течение 5 мин, надо повторить движения, не выпивая больше воды, и вернуться в туалет. Если ожидаемого результата не произойдет, то надо привести в действие эвакуацию посредством клизмы.

Внимание! После каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой ополосните задний проход теплой водой, обсушите и смажьте растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызыванное солью.

После первого испражнения надо выпить стакан воды, произвести движения, затем вернуться в туалет: каждый раз будет эвакуация. Продолжать, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, больше – редко.

После прекращения процедуры вы еще несколько раз сходите в туалет в течение ближайшего времени. Затем можно выпить 3 стакана несоленой воды и вызвать рвоту. Это выключит сифон и опорожнит желудок.

Движение первое

Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 см, пальцы рук переплетены, ладони подняты вверх. Хорошо выпрямить спину, дышать ровно.

Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться сначала влево (рис. 2а), не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, то есть совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 с. Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в двенадцатиперстную кишку.

Движение второе

Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках. Исходное положение то же, то есть стойка с расставленными ступнями. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, направляя вытянутую руку назад как можно дальше; смотреть на кончики пальцев (рис. 2б). Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить 4 раза. Общая продолжительность движения – 10 с.

Движение третье

Вода продолжает поступать в тонкие кишки благодаря следующему движению: нужно выполнить вариант позы змеи. Только большие пальцы ног и ладони касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно). Приняв положение, поворачивайте голову и туловище назад до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть если вы поворачиваетесь направо, то надо смотреть на левую пятку), не останавливаясь в крайнем положении, вернитесь в исходное и выполните поворот в другую сторону (

рис. 2в). Повторите 4 раза по два движения. Время 10–15 с.

Движение четвертое

Это движение помогает провести воду, достигшую конца тонких кишок, через толстые кишки. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту 2, описанному ниже.

Вариант 1 (рис. 2 г):

1) сесть на корточки, расставив ступни примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под ягодицами, кисти положить на колени, расставленные приблизительно на 30 см;

2) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижать половину живота и нажать на толстые кишки. Смотреть следует позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

В то время как для предыдущих движений было маловажно, начать в правую сторону или в левую, для данного движения предпочтительно в первую очередь сдавливать правую сторону живота. Как и все предыдущие движения, оно должно выполняться 4 раза. Общая продолжительность – 15 с.

Вариант 2. Это движение берет начало от Ардха Матсиендрасана (скрученная поза). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра книзу живота.

Примечание. Если, после того как выпили, например, 4 стакана воды, вы чувствуете, что содержимое желудка не прошло нормальным образом в кишечник и возникло ощущение пересыщения, доходящее до тошноты, значит, горловина привратника (клапан между желудком и двенадцатиперстной кишкой) не открывается так, как надо. Вновь проделайте 2–3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Может случиться, что газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В этом случае достаточно нажать на живот руками или, лежа на спине, поднять обе ноги вверх или приподнять таз.

В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается единственное решение: вызвать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки для срабатывания рвотного рефлекса. Облегчение наступит радикально и немедленно.

Первая еда

После Шанк Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 10 мин после упражнений и не позднее 1 ч после упражнений. Нежелательно оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение 1 ч после упражнений. Первая еда будет состоять из риса, варенного на воде и немного переваренного, чтобы он «таял» во рту. Рис можно дополнить переваренной морковью. Надо съесть вместе с ним и около 40 г сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей или овсом.

Внимание! Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 ч, которые последуют за упражнениями, запрещается пить молоко, кефир, есть молочные продукты, дрожжевой хлеб. Ваша пища должна состоять только из вареных, тушеных овощей и каш. Это способствует возрождению нормальной микрофлоры. Фрукты и овощи в сыром виде не рекомендуются по причине их осеменения микроорганизмами, а также излишнего возбуждения жизненного принципа «Ветра», который активизирует прослабление. Рис как раз способствует угнетению этого жизненного принципа и приводит организм в норму. Поэтому сырые овощи и фрукты можно есть только на следующий день.

Питье

Поглощение соленой воды привлечет посредством ее высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом прочищаются микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды, до первой еды, потому что вы будете «кормить» сифон, то есть ходить в туалет. Во время вашей первой еды и после нее можно пить воду или легкие травяные настои.

То, что первые испражнения появятся только через 24 ч, неудивительно. Они будут золотисто-желтыми и без запаха, как у грудного ребенка.

Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк Пракшалану каждую неделю, но лишь с 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 мин.

Внимание! Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от Шанк Пракшаланы и сначала излечить язву. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, туберкулезом кишок или раком.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Малахов Геннадий Петрович. Секреты оздоровления

   Процедура Шанк Пракшалана в переводе означает «Жест раковины», потому что вода проходит через пищеварительный канал, как через пустую раковину. Вода, поглощаемая ртом, проходит через желудок, а затем, проводимая простыми движениями, доступными всем смертным, проходит через весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнение продолжается до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой вошла.
   В чем заключается ее благоприятное воздействие? Помимо того что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если будете питаться, как будет описано дальше, изчезнут телесные запахи. При этом тонизируются печень – это замечается по цвету первых испражнений – и другие железы, связанные с пищеварительным трактом, в особенности поджелудочная железа. По-видимому, островки Лангерганса, расположенные в поджелудочной железе, выделяют больше инсулина при ее стимуляции. Очищение пищеварительного тракта влечет за собой правильное усвоение пищи и заставляет, следовательно, поправляться худых и худеть тех, которым следует потерять вес.
    Противопоказания:люди, страдающие язвой желудка, должны, разумеется, воздержаться от Шанк Пракшаланы и сначала устранить причины заболевания. То же самое относится к людям, страдающим острым поражением пищеварительного тракта, дизентерией, поносом, острым колитом (при хроническом колите больной может получить облегчение от этого упражнения, практикуемого вне периода кризиса), острым аппендицитом и тем более таким серьезным заболеванием, как туберкулез кишок, рак.
   Шанк Пракшалана – замечательная вещь, я убедился в этом на собственном опыте. Начните практиковать ее раз в две недели, и вы практически сразу заметите положительные изменения в своем организме.

Подготовка к процедуре

   Подогрейте воду до температуры тела, подсолите из расчета 5–6 г на 1 л, что составляет немногим меньше, чем концентрация соли в плазме крови (маленькая ст. ложка без верха на 1 л воды). Вода должна быть соленой, ибо без примеси соли она бы поглощалась посредством осмоса через слизистую оболочку и выводилась затем в виде мочи, а не через задний проход.
   Если вода покажется вам слишком соленой, можете уменьшить концентрацию соли, чтобы вода стала для вас приемлема.
   Наиболее благоприятным моментом для проведения процедуры является утро, делать ее надо натощак. Вся промывка, как показывает практика, занимает час-полтора, а по мере освоения время сокращается до 45–60 минут.
   Вот схема полного осуществления прохождения воды через пищеварительный канал.
   1. Выпить стакан соленой воды.
   2. Немедленно выполнить предписанные движения.
   3. Выпить стакан и выполнить серию движений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты.
   Продолжайте чередовать выпивание стакана воды и движений, пока вы не выпьете всего 6 стаканов воды. В этот момент надо идти в туалет.
   Обычно первая эвакуация происходит почти немедленно. За первой порцией кала, имеющего форму испражнений, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие.
   Если этого не происходит немедленно или же в течение 5 минут, надо повторить движение, не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет. Если ожидаемого результата не произойдет, то надо привести в действие эвакуацию посредством промывания (0,5 л воды), производимого обычными средствами (грушей или по Уокеру). Как только сифон приведен в действие, то есть как только первые испражнения пошли, остальное последует автоматически.
   Совет: после каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой ополоснуть задний проход теплой водой, обсушить и смазать растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью. Некоторые чувствительные люди подвержены этому слабому раздражению, которое легко предупредить.
   После этого первого испражнения надо: снова выпить стакан воды, произвести движение, затем вернуться в туалет, и каждый раз будет эвакуация. Продолжать так последовательно пить воду, делать упражнения и посещать туалет, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от степени загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше.
   Когда вода на выходе будет достаточно чистой, можно завершить процедуру. Вы еще несколько раз сходите в туалет в течение некоторого времени. Затем можно выпить 3 стакана несоленой воды и вызвать рвоту, чтобы полностью опорожнить желудок.
    Первое движениеШанк Пракшаланы открывает привратник желудка. Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 см, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Хорошо выпрямить спину, дышать нормально.
   Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево, не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, то есть совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 секунд. При каждом движении (наклоне) часть воды проникает в двенадцатиперстную кишку из желудка.
    Второе движениезаставляет воду продвигаться в тонких кишках. Исходное положение то же, то есть стоя с расставленными ступнями. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, направляя вытянутую руку назад как можно дальше; смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить 4 раза. Общая продолжительность движения – 10 секунд.
    Третье движение.Вода продолжает поступать в тонкие кишки благодаря следующему движению: выполнить вариант «Кобры». Только большие пальцы ног и ладони касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно). Когда положение принято, поверните голову и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть если вы поворачиваетесь направо, то надо смотреть на левую пятку), не останавливаясь в крайнем положении, вернуться в исходное и сделать то же самое в другую сторону. Повторите 4 раза по два движения. Время 10–15 секунд.
    Четвертое движениепроводит воду, достигшую конца тонких кишок, через толстые кишки. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением людей, стрададающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту, описанному ниже. Исходное положение:
   а) сесть на корточки, со ступнями, расставленными примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем, кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;
   б) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижать половину живота и нажать на толстые кишки. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.
   В то время как для предыдущих упражнений было маловажно, начать ли в правую сторону или в левую, для данного упражнения предпочтительно сдавливать правую сторону живота в первую очередь. Как и все предыдущие движения, это движение должно выполняться 4 раза. Общая продолжительность – 15 секунд.
    Вариант 4-го упражнения.Ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

В случае неудачи

   Если после того, как выпито, например, 4 стакана, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник, и возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это означает, что горловина привратника (клапан между желудком и двенадцатиперстной кишкой) не открылась так, как следовало бы. Вновь проделайте 2 или 3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в действие, то уже не будет затруднений, и вы можете продолжать процесс. Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать Сарван-гасану (стойка на плечах) вместе с 4 другими упражнениями.
   В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается два решения: вызвать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. Или ничего не делать. Вода эвакуируется сама собой в виде мочи. После упражнения следует отдохнуть и избегать голодания.
   После Шанк Пракшаланы следует приступить к принятию пищи не раньше, чем через 30 минут перед выполнением упражнений и не позднее 1 часа после окончания упражнений. Первый прием пищи будет состоять из риса (следовательно, не из целого риса, клетчатка которого раздражала бы слизистую оболочку кишечника), cваренного на воде и даже можно переваренного, зерна должны таять во рту. Рис может быть приправлен слегка подсоленным томатным соусом, но без перца. Рис может сопровождаться хорошо переваренной левицей или морковью. Надо съесть вместе с этой едой 40 г сливочного масла. Вы можете распустить его в рисе или съесть в ложечке. Рис можно заменить вареной пшеницей, овсом и так далее.
    Важно:рис нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко или кефир.
   Кроме того, в течение тех же 24 часов запрещаются кислая еда и напитки (это одна из причин запрещения употребления кефира), фрукты и сырые овощи. Хлеб разрешается во время второй еды после упражнений. Я пил во время второго приема пищи морковный сок или яблочный со свекольным (в пропорции 1: 4 или 1: 5), ел салаты и чувствовал себя нормально. Отнеситесь к этим рекомендациям творчески. Через 24 часа вы можете вернуться к вашему обычному режиму, избегая, однако, всякого излишества и мяса.

   Поглощение соленой воды привлечет посредством высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечную среду. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот факт делает Шанк Пракшалану уникальной. Не знаю другой чистки, которая очищала бы наши микроворсинки (гликокаликс) – это универсальный пористый катализатор, от эффективности которого в основном и зависит наше питание.
   В связи с вышеизложенным у вас будет естественным ощущение жажды. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до вашей первой еды, потому что вы будете продолжать «кормить» сифон, то есть ходить в туалет. Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие настои, или как я – свежевыжатые соки.
   То, что испражнения появятся только через 24 или 30 часов, никого не должно удивлять. Они будут золотистыми, желтыми и без запаха, как у грудного ребенка.
   Люди, страдающие запорами, могут выполнять Шанк Пракшалану каждую неделю, используя шесть стаканов воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 минут. Это наилучшее перевоспитание кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок. Применение клизмы способно навредить, если жидкость, быстро поступая в толстый кишечник, сильно растягивает его стенки, причиняя боль. Во избежание этого воду вводите постепенно, пережимая трубочку пальцами.

Читать «Секреты оздоровления» — Малахов Геннадий Петрович — Страница 3

Почему не получается «жест раковины»

«Совсем недавно сделал Шанк Пракшалану. Результат – ноль. Верил в нее безоговорочно, сомнений никаких абсолютно. Психологический настрой – великолепный и тем не менее. Кстати, почему делать стал. Мои знакомые меня нет-нет да и спросят, мол, делал ли я Шанк Пракшалану, а я говорю, что не делал, но знаю, что вещь эта архиполезная и нужная, тем более всего и делов-то, выпил подсоленой воды и т. д. Эта самая Пранкшалана не получилась!

Делали кто по два, кто по три раза, а результатов ноль. Ну, у кого отек, мешки под глазами, кто целый день ходил, как бурдюк болтал, кто все на мочу перевел. Правда, у одного что-то вылилось, но очень немного, где-то стакан, не более. Тут я подумал: „Дураки вы все. Делать надо как следует. Напортачили, небось, и жалуетесь“.

Одним словом, проштудировал я весь раздел, тем более что во всех книгах все одинаково, как под копирку, – просто и доходчиво. В воскресенье утром как положено – 6 стаканов теплой подсоленной воды (все по Вашей книге), чередуя с упражнениями, и при этом никаких вздутий желудка, газовых пробок и прочих осложнений – песня, да и только. Но на этом весь кайф и закончился. Из меня ничегошеньки не вышло, ну хоть какой-либо позыв. Я не отчаиваюсь, чай, не водку пил и уже тем более не яд. Короче, дабы открыть сифон (и закрыть поддувало) делаю клизму, которая легко выходит, и на этом все кончается. Далее, я выпиваю еще 6 стаканов (организм у меня большой), и через 2 часа, когда я уже начал есть рис, что-то такое булькнуло, и вышло где-то стакана полтора, и все!

Маленькое отвлечение – мой брат, оказывается, делал эту Шанк Пракшалану раз 7 или 8, и тоже не разу не получилось. У него какие-то проблемы с желудочно-кишечным трактом. Была мечта поправить здоровье. И что интересно, рассказывает следующее: (а я и не знал) пью, делаю упражнение и потом хожу с мешками под глазами, и все! Вот я и думаю – 5 человек совершенно разных по возрасту, полу, здоровью, эмоциональному состоянию, а результат один.

Я начал копаться в литературе и вот что отыскал. У моих приятелей есть аккуратный двухтомник – перепечатка с книги, изданной в Индии, в Бомбее, автор С. Ш. Сарасвати, написана в 1950-е годы. Сам он йог, профессор и т. д. Так вот, есть у него и упражнение или способ очистки желудочно-кишечного тракта, и называется он бастикрийя. Этих бастрикий очень много – для йогов и нормальных людей, больных и ослабленных. Но главное не это, главное, что ни одного из упражнений, описанных в Шанк Пракшалане, там нет. Все упражнения бастикрийи выполняются в течение 4–5 минут, и очень много оговорок.

Объясните мне, а заодно моим знакомым, почему такой плохой результат от Пракшаланы? Только не надо рассказывать, что здесь сифон не открывался, а там сфинктер „захлопнулся“, – это мы сами знаем, может быть, другие причины есть».

Ответ. Шанк Пракшалана у вас получилась, вернее, она начала получаться, и вы закончили, только начав процесс. Поясню. Я вспоминаю свой опыт в Шанк Пракшалане – пью, делаю, но не «делается». А выпил я около 3 л. Несмотря на это, продолжаю пить. В общей сложности выпиваю около 5 л, и вот тогда процесс «пошел». Струя периодически начинает бить «на три метра против ветра».

Оказывается, надо соблюдать три главные вещи: соленость воды, ее количество и время прохождения воды по пищеварительному каналу. Сказано, что она должна быть морской, и указана пропорция соли и воды. Я раньше был только на Черном море и помню его соленость. Примерно такую соленость воды делаем для Шанк Пракшаланы, которая напоминает сильно соленый суп. Но когда я был на Средиземном море, то там вода жжет слизистые от соприкосновения, настолько она соленая (это как раз и есть «настоящая» морская вода). В итоге получается такая вещь – при приеме соленой воды она определяется организмом как соленый суп, и он ее держит для переваривания. А она должна срабатывать как солевое слабительное, но для этого она должна быть еще более соленой. Тогда организм ее либо отвергнет, либо пропустит через себя. Поэтому манипуляции при проведении Шанк Пракшаланы следующие – вначале пьете соленую воду, как описано, – первые 2–3 стакана. А последующую воду подсаливаете в полтора, а то и в два раза больше. Такой воды выпиваете 1–2 л.

Не торопитесь, процесс инерционный и растянутый во времени. Пока у нетренированного человека в Шанк Пракшалане раскроются все сфинктеры, все сработает как надо и организм «поймет», что от него требуется, проходит от 2 до 3 часов. Но как только он (организм) понял, все открылось – вода выливается в виде мощного поноса еще около 1–2 часов.

Итак, как только из организма отойдут испражнения, а потом появится вода, соленость воды можно снизить до «супчика» и пить еще 1–2 л. То есть общее количество воды на эту процедуру должно быть от 3–4 л до 6 л! И не надо мучить себя упражнениями. Они, по моему опыту, почти не влияют на скорость процесса. Как он естественно идет, так и идет. Поэтому делаете умеренное количество упражнений – как описано, а основное – это ощущение, прошла вода из желудка ниже или нет. Если прошла, пьете дальше. Здесь играют больше роль умственные представления – мысленное открывание заслонок. Но когда выпито около 3–4 л воды нужной солености, процесс медленно, но верно запускается. Дальше можно не пить – начнется послабление в виде жидкого, а потом водяного поноса. Можно еще выпить 1–2 л подсоленной воды и никаких упражнений. Теперь задача вывести из организма то, что выпито. И оно будет выходить само еще на протяжении двух часов!

Еще раз подчеркну, что в зависимости от особенности организма первая вода в Шанк Пракшалане проходит через организм от 40 минут (это очень быстро) до 90 минут (это в среднем). И еще эта процедура, как и любая другая, требует тренированности и благоприятного времени выполнения по лунному календарю (но это необязательное условие). Я не сомневаюсь, что теперь после моих пояснений вы ее легко выполните. Вам в тот раз надо было принять еще 1–2 л, и дело бы пошло.

Чтобы прекратить понос, после 1,5–2 часов истечения больше соленой воды не пить и поесть закрепляющего – круто сваренный рис с небольшим количеством топленого или сливочного масла.

Очищение организма с помощью сосания растительного масла

Оригинальную методику очищения и лечения организма (позаимствованную из древних источников) предложил бактериолог П. Т. Качук. Суть его метода заключается в следующем: у нас три пары слюнных желез: околоушные, подъязычные и подчелюстные. Одна из функций слюнных желез заключается в выделении продуктов обмена веществ из крови. Сама по себе слюна имеет щелочную реакцию. Количество крови, протекающей через слюнные железы при сосании или жевании, увеличивается в 3–4 раза. Происходит своеобразная прогонка всей крови через этот «фильтр» и ее очистка.

Растительное масло является в данной очистке адсорбентом, который связывает все ненужное и вредное для организма.

Способ очистки: растительное масло (лучше подсолнечное или арахисовое) в количестве не более 1 ст. ложки сосредоточивается в передней части рта. Масло сосется как конфета. Глотать масло нельзя. Процедура сосания делается очень легко, свободно, без напряжения, продолжительностью 15–20 минут. Масло вначале делается густым, затем жидким, как вода, после чего его следует выплюнуть, жидкость должна быть белой, как молоко. Если жидкость желтая, то процесс сосания не доведен до конца. Выплюнутая жидкость инфицирована и должна быть отправлена в санузел.

Эту процедуру нужно делать один раз в сутки, лучше натощак, можно вечером перед сном.

Во время сосания организм освобождается от вредных микробов, токсинов, кислотности, усиливается газообмен, активизируется и налаживается обмен веществ.

Следует иметь в виду, что при применении данного метода могут быть временные осложнения, особенно у людей с многими заболеваниями, это является результатом расслабления очагов болезни.

Шанк Прокшалана очищение организма соленой водой

Шанк Пракшалана – весьма эффективный способ очищения организма, который доступен любому человеку. Эту практику также называют “жест раковины” и она представляет собой полное очищение кишечника при помощи соленой воды. В отличие от очищения посредству клизмы, Шанк Пракшалана поможет осуществить очищение не только толстого кишечника, но и тонкого.

Питье подсоленной воды чередуется с выполнением специальных упражнений до того момента, пока вода не станет выходить из организма абсолютно прозрачной. Выполнять такую процедуру лучше натощак, ее длительность — от 1 до 1, 5 часа.

Подготовка к очищению организма Шанк Пракшалана

Следует приготовить подсоленную воду. Для этого следует подготовить от 10 до 14 стаканов кипяченой воды, температура которой должна соответствовать температуре Вашего тела. Что же касается пропорций, то на литр воды потребуется 1 чайная ложка соли.

Перед тем, как приступить к выполнению данной процедуры, следует предварительно провести очистку клизмой или воспользоваться легким слабительным на ночь.

Узнайте больше: Распорядок дня для организма: режим органов по часам

Шанк Пракшалана: схема выполнения процедуры

1. Выпивается стакан теплой воды.

2. Выполняются специальные упражнения, способны заставить воду продвигаться в кишечник.

3. После снова выпивается стакан воды и повторяется серия упражнений. Продолжать чередование питья и упражнений до тех пор, пока не опустошите 6 стаканов воды. Если после такого количества выпитой воды процесс очищения не запустился, повторите упражнения без питья. После того как произойдет первое испражнение, промывание будет проходить без проблем.

4. После того как состоится первая эвакуация, вновь выпивается стакан воды и выполняется серия упражнений.

5. Далее питье воды чередуется с выполнением упражнений до тех пор, пока вода не станет выходить абсолютно прозрачной.

Чтобы достичь опорожнения желудка и выключить сифон после Шанк Пракшаланы, йоги прибегают вызыванию рвоты (Вамана-Дхоути). Для этого выпивается 3 стакана чистой воды (несоленой) и вызывается рвота.

Упражнения Шанк Пракшаланы для очищения организма

Поза горы

Нужно встать прямо, а ноги расставить так, чтобы расстояние между ними составляло примерно 10-15 см . Колени должны быть напряжены, а коленные чашечки следует подтянуть вверх. Тазобедренный сустав толкните вперед и вверх, сокращая при этом ягодичные мышцы и втягивая живот. Таз не выпячивайте вперед, при этом подтягивайте задние мышцы бедер. Подавайте грудь вперед, вытягивайте вверх позвоночник. Шея прямая, мышцы лица и шеи расслаблены. Равномерно распределите вес тела по всей длине ступней.

Поднимите прямые руки над головой ладонями вперед, пальцы переплетены. Приподнимайтесь на носках, представляйте, что Вас тянут вверх за руки, почувствуйте растяжение позвоночника от копчика до макушки. Поднимайтесь на носки на вдохе, когда стоите на кончиках пальцев задерживайте дыхание, а опускаясь выдыхайте.

Поза дерева, гнущегося под напором ветра

Стоя в тадасане (Поза горы), наклоняйтесь в сторону, вначале вправо, затем – влево. Важно, чтобы пятки, плечи, уши, тазобедренный состав и ладони находились в одной плоскости. Нужно повторить по 12 наклонов в каждую из сторон.

Вращение талии

Стойте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, правую руку вытяните вперед горизонтально, а левую руку следует согнуть таким образом, чтобы касаться ключицы большим и указательным пальцами. Повороты тела нужно осуществлять так, чтобы вытянутая рука отводилась как можно больше назад. Тело свободное, спину держите прямо, подбородок поднят, взгляд устремлен в пальцы уходящей назад ладони.

Нижняя часть туловища при этом должна оставаться неподвижной, повороты осуществляются лишь вокруг талии. Повторить повороты нужно по 12 раз влево и вправо.

Поза поворачивающейся кобры

Лягте на пол, упираясь в него ладонями и носками, бедра следует приподнять. Ступни должны быть раздвинуты. Не задерживаясь, вновь примите исходное положение и выполните поворот в другую сторону. Всего для каждой стороны следует выполнить 12 поворотов.

Массаж живота

Нужно сесть на корточки, слегка расставив ступни. Пятки прикасаются к внешней стороне бедер, ступни слегка расставлены, ладони лежат на коленях. Поворачивая туловище, наклоняйте левое колено вниз, правое колено держите вертикально, вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое – правое колено наклоняйте к полу, туловище поворачивайте в левую сторону. Следует смотреть позади себя — так получится усилить перекручивание туловища и давление на живот. Повторите 12 скручиваний для каждой из сторон.

Читать больше: 5 эффективных методов очищения кишечника в домашних условиях

Питание и питье после упражнений Шанк Пракшаланы

После процедура рекомендуется прилечь на 30 минут или час, а по прошествии этого времени употребить первую пищу – вареный рис, без соли. Также можно съесть овсяную, пшеничную или другую кашу.

Важно! В течение 24 часов после выполнения упражнений не рекомендуется потреблять дрожжевой хлеб, молоко и кефир. Можно есть лишь каши на воде, тушеные и вареные овощи. На следующий день разрешаются сырые фрукты и овощи.

Сразу после выполнения упражнений для очищения организма появляется чувство жажды, однако никакой жидкости принимать нельзя до первого употребления пищи. Затем можно пить лишь чистую воду и травяные настои.

Такую чистку желудка не стоит выполнить при язве желудка, остром колите дизентерии, диарее.

Шанк Пракшалана подарит прилив сил, дыхание станет свежим, сон улучшится, посвежеет цвет лица.

Жест раковины (Шанк Пракшалана) — простое очищение кишечника

Шанк Пракшалана или «Жест раковины»- так красиво называется полное промывание кишечника соленой водой, которое с древних времен практикуют йоги.

В отличие от клизменного очищения, которое очищает только толстый кишечник, Шанк Пракшалана очищает и тонкий кишечник. После такого очищения ощущается прилив жизненной энергии и здоровья.

Процедура проста и доступна каждому. Заключается она в следующем: нужно пить подсоленную воду и выполнять специальные упражнения до тех пор, пока вода не станет выходить прозрачной.

Занимает процедура обычно около 1 — 1,5 часа. Выполнять ее лучше с утра, натощак, в свободный день.

Подготовка к очистке

Приготовьте подсоленную воду (от 10 до 14 стаканов, в зависимости от загрязнения кишечника). Соль возьмите из расчета 9 граммов на 1 литр (1 чайная ложка с небольшой горкой). Такая, приблизительно, концентрация соли в плазме крови.

Вода должна быть соленой, ибо в противном случае, она поглощается через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводится через почки.

Примечание: Почему-то часто предлагают мерить соль для приготовления раствора столовыми ложками. Не путайтесь с концентрацией соли, в 1 столовой ложке без верха содержится 25 граммов соли. Брать столько на 1 литр воды — это слишком много. Не переусердствуйте с солью.

Воду следует подогреть до температуры тела. Процедуру рекомендуется проводить после клизменного очищения.

Совет для тех, кто не любит клизму: примите на ночь легкое слабительное. Тогда никаких проблем при выполнении промывки кишечника не возникнет.

Схема выполнения процедуры очистки кишечника Шанк Пракшаланы

Выпить стакан подсоленной воды.
Сразу выполнить специальные упражнения, которые заставляют воду продвигаться в кишечник, не вызывая тошноты.
Далее снова выпить стакан соленой воды и выполнить серию упражнений.
Так продолжаете, пока не выпьете 6 стаканов воды. Обычно после такого количества воды наступает эвакуация нечистот.
Если это не произойдет в течение 5-10 минут, повторите упражнения, не выпивая больше воды.
Если, по-прежнему, эвакуации нет, надо привести сифон в действие с помощью клизмы.
После первой эвакуации содержимого кишечника, далее промывание проходит без проблем.
Рекомендуется для предотвращения раздражения, вызванного солью, после каждого посещения туалета ополоснуть задний проход теплой водой, обсушить и смазать растительным маслом.
После первой эвакуации надо снова выпить стакан воды и выполнить серию упражнений.

Продолжайте далее последовательно пить воду, выполнять упражнения и посещать туалет, пока вода не станет выходить прозрачной.

Когда Вы видите, что вода выходит достаточно чистая, следует прекратить процедуру. Вы еще несколько раз сходите в туалет.

Затем для того, чтобы опорожнить желудок и выключить сифон после Шанк Пракшаланы, йоги вызывают рвоту (Вамана—Дхоути). Для этого можно выпить 3 стакана чистой несоленой воды и вызвать рвоту.

Упражнение 1

Исходное положение: стоя, спина прямая, ноги немного расставлены, ладони обращены вверх, пальцы рук переплетены, дыхание свободное.
Наклонитесь сначала влево, затем, не задерживаясь, выпрямитесь и наклонитесь вправо. Старайтесь не скручивать верхнюю часть туловища. Повторите упражнение 4 раза, т. е. 8 наклонов, попеременно влево и вправо.

Это упражнение займет, приблизительно, 10 секунд. Наклоны заставляют открыться привратник желудка, и при каждом движении часть воды будет проникать из желудка в кишечник.

Упражнение 2

Исходное положение такое же. Левую руку согните так, чтобы большой и указательный пальцы касались правой ключицы, а правую руку вытяните горизонтально. Выполните поворот туловища вправо, направляя вытянутую руку, как можно дальше, назад, при этом смотрите на кончики пальцев. Затем, без остановки, вернитесь в исходное положение, поменяйте руки и выполните поворот в другую сторону. Повторите упражнение тоже 4 раза.

Эти движения заставляет воду продвигаться в тонком кишечнике.

Упражнение 3

Исходное положение: лягте на пол. Только ладони рук и большие пальцы ног касаются пола, следовательно, бедра держим над полом. Важно, чтобы ступни были слегка раздвинуты (около 30 сантиметров). Поворачивайте туловище и голову до тех пор, пока не увидите противоположную пятку, без задержки, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону. Упражнение повторите 4 раза. Упражнение займет 10 — 15 секунд.

Эти движения двигают воду дальше в тонком кишечнике.

Упражнение 4

Исходное положение: сесть на корточки, ступни слегка расставлены (примерно на 30 сантиметров), причем пятки у внешней стороны бедер, а не под ягодицами, колени также слегка расставлены, ладони на коленях.

Поверните туловище и переместите левое колено на пол перед правой ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы надавливать бедром на толстый кишечник, прижимая половину живота. Смотрите позади себя. Это усилит перекручивание туловища и давление на живот.

Для этого упражнения начинать сдавливать правую сторону живота необходимо в первую очередь. Повторите упражнение 4 раза. Продолжительность упражнения – около 15 секунд.

Эти движения воду, достигшую конца тонкого кишечника, продвигают через толстый кишечник.

Упражнение 4 наиболее сложное из всей серии. При заболеваниях коленных суставов, можно выполнять облегченный вариант упражнения.

Упражнение 4 (облегченное)

Исходное положение: сесть на пол, согнуть одно колено, при этом ступня приложена к внутренней стороне бедра. Плечо направлено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для скручивания туловища и прижимания бедра к низу живота.

Случаи неудачи

Если Вы выпили 4 стакана воды, и чувствуете переполнение, доходящее до тошноты, то это значит, что привратник желудка не открылся и содержимое желудка не проходит в кишечник нормальным образом. Не выпивая больше воды, выполните серию упражнений еще 2 — 3 раза. Исчезновение тошноты покажет, что привратник желудка открылся. После этого затруднений уже не будет, и процесс можно продолжать.

Если, привести в действие сифон не удалось (иногда газовая пробка из продуктов брожения может этому препятствовать), достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах (упражнение йогов «Сарвангасана») вместе с выполнением описанной выше серии упражнений.

В самом неблагоприятном случае, если вода все-таки не покидает желудок, остается вызвать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами руки. Облегчение наступит немедленно. После упражнения необходимо отдохнуть и избегать голодания.

Первая еда после Шанк Пракшаланы

Обязательно после Шанк Пракшаланы нужно поесть не раньше чем через 30 минут и не позднее 1 часа после конца упражнений. Запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений.

Первая еда — рис, сваренный на воде без соли, немного переваренный. Рис может сочетаться с хорошо переваренной морковью. Вместе с рисом нужно съесть 40 грамм сливочного масла. Рис можно заменить овсянкой, пшеничной крупой и др.

Предупреждение. В течение 24 часов, после Шанк Пракшаланы, запрещается есть дрожжевой хлеб, пить кефир и молоко. Следует есть только каши на воде, вареные или тушеные овощи. Сырые овощи и фрукты можно употреблять на следующий день. Такое питание способствует возрождению нормальной микрофлоры кишечника.

Питье после Шанк Пракшаланы

Потребление соленой воды привлечет часть жидкости из крови в кишечник, за счет высокой осмотической активности. Таким образом, прочищаются микроворсинки тонкого и толстого кишечника, т.к. жидкая часть крови следует в направлении, противоположном обычному всасыванию. В этом и заключается уникальность Шанк Пракшаланы.

После упражнений у Вас будет естественная жажда, но не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды. Потом можно пить воду или легкие травяные настои.

Первые испражнения появятся только спустя сутки. Они будут желто-золотистыми и без запаха, как у грудного ребенка.

Благоприятное воздействие

После очистки всего пищеварительного тракта, Вы ощутите прилив сил, свежее дыхание, хороший сон, посвежеет цвет лица.
При этом тонизируется печень, что видно по цвету первых испражнений, а также поджелудочная железа.

Противопоказания

Противопоказания: при язве желудка и других заболеваниях пищеварительного тракта (дизентерия, понос, острый колит, острый аппендицит, туберкулез) следует воздержаться от Шанк Пракшаланы.

Онлайн видео Шанк Пракшаланы

Вы можете посмотреть онлайн видео выполнения упражнений Шанк Пракшаланы, которые следует выполнять для успешного промывания кишечника:

На видео демонстрируются, также, два дополнительных упражнения к классической Шанк Пракшаланы, облегчающие продвижение соленой воды по кишечнику.

Справка. Концентрация соли в физиологическом растворе

Концентрация солей в плазме крови соответствует концентрации физиологического раствора 0,9 % NaCl.

Процесс всасывания воды в толстый кишечник возможен только из растворов, концентрация соли в которых не превышает 0,9 %.

Если концентрация соли в растворе составляет 0,9 %, то всасывание воды из такого раствора в толстый кишечник происходить не будет.

Когда концентрация соли больше 0,9 %, произойдет обратное всасывание, т. е. вода из внутренней среды организма будет всасываться в просвет толстого кишечника.

Простой пример. По этой причине, морской водой, имеющей концентрацию соли больше 0,9 % нельзя утолить жажду и даже, наоборот, при попытке напиться такой водой, можно получить обезвоживание организма.

Комментарий. Физиологическим раствором промывают нос при насморке и гайморите. Вместо дорогостоящего спрея для носа «Салин» теперь Вы самостоятельно можете приготовить подобный раствор в домашних условиях.

Другие способы очищения организма и кишечника

Как вывести шлаки и токсины из организма — Методы и способы очищения от шлаков и токсинов

Домашнее очищение кишечника клизмами, фортрансом

Очищение голоданием – Суточное голодание по Полу Брэггу

Очищение питанием — Очистительная диета Йенсена

Очищение организма рисом – Рисовый завтрак

Очищение кишечника травами в капсулах — Готовая схема очищения кишечника травами в капсулах НСП

Готовая схема очищения и восстановления печени травами в капсулах НСП — Мягкая чистка и восстановление печени травами

Другие материалы про здоровье

Сам себе доктор — Восстанавливаем здоровье без лекарств — Практики оздоровления

Как похудеть, убрать живот? 10 лучших упражнений для плоского живота

Видео Шанк Пракшаланы на DVD и лучшие книги по очистке организма:

Шанк пракшалана. Йога для очищения организма (DVD

ЗДЕСЬ

Очищение организма. Книга: Геннадий Малахов: Полная энциклопедия здоровья

ЗДЕСЬ

Шанк пракшалана упражнения. часовой семинар «Очищение организма и гармонизация тонких тел» с выполнением йогической практики Шанк Пракшалана

Шанк Пракшалана – уникальная индийская методика использования воды и соли для очищения кишечника. В отличие от других способов, при правильном применении она гарантирует полную чистку всего пищеварительного тракта. Суть методики заключается в том, чтобы прогнать несколько литров соленой воды через весь кишечник. Все что для этого требуется – 3 литра солевого раствора и несколько часов свободного времени. Шанк Пракшалана абсолютно безопасна, крайне эффективна и позволяет добиться удивительных результатов всего за 1 день.

Зачем применять Шанк Пракшалану?

Учитывая многотысячелетнюю историю использования Шанк Пракшаланы, не удивительно, что на ее родине существуют целые институты, посвященные изучению ее действия на организм. Результатом этих исследований стали показания врачей к применению данного метода очищения кишечника в следующих ситуациях:

Хронические заболевания, а также частые простуды, проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Общая слабость или сонливость, авитаминоз.
Проблемы с кожей, выпадение волос.
Последствия стресса, депрессия.
Нарушения работы желудочно-кишечного тракта: расстройства желудка, запоры, проблемы с печенью и желчным пузырем.
Аллергические реакции.

Все эти проблемы решаемы с помощью процедуры Шанк Пракшаланы. Причина заключается в том, что после чистки кишечника улучшается метаболизм, пропадают проблемы с перевариванием пищи.

Кроме того, снимается нагрузка со всего тела, из-за того, что не приходится постоянно бороться с вредоносными микробами, заполонившими внутренности. Из-за этого усиливается иммунитет.

Но стоит учитывать, что есть ряд противопоказаний для Шанк Пракшаланы:

Серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Из-за того, что методика сильно нагружает эту систему органов, ткани могут не выдержать и начнется кровотечение. А если повреждения уже присутствуют, соль разъест их, причиняя сильную боль.
Месячные и беременность. Это время, когда женский организм работает на пределе своих возможностей. Не стоит давать дополнительную нагрузку.
Ряд сердечно-сосудистых заболеваний. Хоть Шанк Пракшалана позитивно влияет на сердце, высокое артериальное давление и повышенная свертываемость крови являются противопоказаниями к ее применению. Также стоит поберечь организм после сердечного приступа, инфаркта или инсульта.

В любом случае, перед тем, как заняться чисткой кишечника соленой водой, стоит проконсультироваться у врача и грамотного специалиста по данному вопросу. Это поможет предотвратить появление неприятных последствий и негативных отзывов в Интернете.

Как проводится Шанк Пракшалана?

Кажется, что все выглядит достаточно просто. Необходимо выпить несколько литров соленой воды, дождаться, пока она выйдет естественным путем и все. Но на самом деле процедура имеет множество нюансов.

Главная из сложностей Шанк Пракшаланы – упражнения. Если просто напиться воды, то она останется в желудке – таким образом можно добиться только рвоты. Чтобы очистить кишечник, необходимо научиться управлять сфинктерами, которые контролируют продвижение пищи через желудочно-кишечный тракт. В этом заключается единственная сложность методики.

Поэтому перед началом процедуры стоит запомнить несколько советов:

Все упражнения лучше отработать заранее. Это нужно, чтобы меньше переживать и ничего не напутать.
Для Шанк Пракшаланы необходимо выделить выходной день. Начать важно утром, натощак. Сама процедура может занять несколько часов. И после нее организм ослабнет. Необходимо, чтобы осталась возможность отдохнуть, чтобы тело восстановило силы после чистки.
С первого раза может не получиться. Это значит, что нужно пробовать еще.
Не надо переусердствовать. В первый раз нельзя пить больше 3-х литров воды. Впоследствии это количество может меняться в ту или иную сторону.
Не стоит забывать об индивидуальности. Скорость действия Шанк Пракшаланы и количество необходимой жидкости может варьироваться. Это зависит от множества факторов.

Считается, что процедура завершается успешно, если вода после того, как протечет по кишечнику останется чистой. Скорее всего, с первого раза этого не добиться. Но не стоит торопиться. Ежедневное использование этой техники йоги навредит организму. Поэтому для максимального позитивного эффекта важно запомнить как часто можно делать Шанк Пракшалану.

Обычно периодичность проведения очищения кишечника в домашних условиях – раз в сезон. Но при показаниях или смене диеты можно использовать очищение кишечника соленой водой раз в две недели. При запорах можно повторять методику раз в 7 дней.

Как подготовить воду?

Самая неприятная часть Шанк Пракшаланы – необходимость выпить 3 литра соленой воды. Тем не менее, соль – основополагающий фактор, который позволяет жидкости очистить кишечник. Если ее не использовать, вода прогонится через почки и выйдет с мочой. Желаемый эффект не будет достигнут.

Чтобы этого избежать в воду добавляют соль из расчета 1 столовая ложка на литр очищенной и прокипяченной жидкости. В таком случае раствор начинается превосходить кровь по солености и его всасывания не происходит. При этом стоит добавить, что не стоит использовать йодированную соль. Подойдет обычная каменная. Для максимального очищающего эффекта можно воспользоваться соленой водой с лимоном. Достаточно выжать сок из 1 фрукта и добавить его в раствор.

Также стоит обратить внимание на температуру воды. Холодные жидкости вызывают спазм тканей пищевода. Это мешает расслаблению сфинктеров и свободному продвижению раствора по желудочно-кишечному тракту.

Если вода будет температурой около 37 градусов по Цельсию, то никаких неприятных ощущений не возникнет, а жидкость будет свободно протекать по организму.

Как проводится процедура?

Очистка кишечника соленой водой начинается утром, натощак. Вначале выпивается 1 стакан подготовленного раствора. Затем необходимо провести простой комплекс из 5-ти упражнений и принять внутрь следующую порцию воды и вновь заняться физической активностью.

Таким образом и проводится чистка Шанк Пракшалана. Всего необходимо выпить 15 стаканов воды. Но при этом есть несколько важных моментов, которые помогут оценить, насколько правильно проходит процедура:

2-й стакан. После того, как он выпит важно прислушаться к своему организму. Если не возникает чувства тошноты, значит все в порядке и жидкость не задерживается в желудке, можно продолжать очищение соленой водой.
3-й стакан. Могут появиться первые позывы в туалет. Не стоит им противиться.
6-й стакан. Обычно на этом этапе жидкость наконец достигает прямой кишки. Поэтому стоит посидеть на унитазе даже без позывов. Если началась дефекация, значит проблем не возникнет до конца процедуры. Иногда требуется выпить 7-8 стаканов, не забывая об упражнениях.

Если все проходит как положено, то стоит продолжать пить воду и выполнять упражнения. Но при отсутствии дефекации после 6-го стакана стоит прислушаться к желудку. Ощущения распирания и тошноты означают, что необходимо продолжать выполнять комплекс упражнений. Если не возникло никаких неприятных ощущений, значит, организму просто требуется больше соленой воды для очищения кишечника с помощью Шанк Пракшаланы. Соответственно необходимо продолжать действовать согласно инструкции.

Если же дискомфорт в желудке усиливается и упражнения не помогают, необходимо прекратить очистку и вызвать рвоту. Облегчение состояния произойдет очень быстро. После этого лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы понять свои ошибки и повторить попытку очищения соленой водой – Шанк Пракшалану.

После каждой дефекации необходимо промывать анус и ни в коем случае не пользоваться туалетной бумагой. Соль и так будет раздражать мышцы, поэтому не стоит его дополнительно повреждать трением. Наоборот, лучше воспользоваться вазелином или растительным маслом и смазывать анальное отверстие после каждого посещения уборной.

Комплекс упражнений

Метод Шанк Пракшалана подразумевает использование 5-ти простых упражнений, каждое из которых надо выполнять по 8-12 раз после каждого выпитого стакана воды с солью. Все они выполняются с помощью мышц живота. Это важный момент, чтобы обеспечить залог полноценной чистки кишечника солью.

Данные упражнения не требуют никакой специфической подготовки:

Тадасана (Поза горы). Это потягивание. Для того, чтобы его правильно выполнить необходимо встать и расставить ноги на ширине плеч. Затем пальцы на руках складываются в замок и поворачиваются ладонями вверх над головой. Во время глубокого вдоха надо встать на носочки и посмотреть на свои пальцы рук. После этого дыхание задерживается насколько возможно и при медленном выдохе можно не торопясь полностью встать на стопы. Руки также можно расслабить и опустить.
Тирьяка Тадасана (Поза гнущегося дерева). Данное упражнение немного проще. Встав и подняв руки вверх, как при выполнении предыдущего задания надо просто нагибаться вправо и влево. Важно не торопиться, не скручиваться и не двигать нижней половиной тела.
Кати Чакрасана (Вращение талии). Чтобы выполнить повороты надо расставить ноги на ширине плеч, а верхние конечности вытянуть вперед. При повороте вправо, правая рука заводится за спину, а левая кладется на плечо. Глазами необходимо следить за правой ладонью. При этом нельзя напрягать ни руки, ни шею.
Тирьяка Бхуджангасана (Поза поворачивающейся кобры). Теперь можно лечь, но не отдохнуть на диване. Надо растянуться на полу на животе. Ноги широко расставляются, а туловище приподнимается на руках. Таз должен соприкасаться с полом. Дальше нужно только повернуться. При сворачивании туловища влево надо следить за правой пяткой и наоборот.
Ударакаршанасана (Массаж живота). Для его выполнения не требуются руки. Надо сесть на корточки. Затем левое колено опускается к другой ноге, а правое прижимается животу. Затем ноги меняются.

Первые 3 упражнения помогают открыть привратник. Это сфинктер, не допускающий, чтобы пища попадала из желудка в двенадцатиперстную кишку до того, как переварится. Четвертое упражнение помогает движению воды по тонкому кишечнику. Последнее необходимо для открытия иорцекального клапана, отделяющего толстый кишечник от тонкого. После этого, пройдя через весь кишечник, вода покидает организм.

Что делать после процедуры?

Метод Шанк Пракшаланы подразумевает, что на последнем выпитом стакане процедура еще не оканчивается. После того, как вода пройдет желудок, необходимо закрыть клапаны, чтобы не нарушить процесс пищеварения. Для этого необходимо сделать Вамана Дхаути.

Для этого надо выпить пару стаканов теплой воды без соли. После этого необходимо пальцами надавить на корень языка и вызвать рвоту. Чтобы она прошла без неприятных ощущений надо наклониться над унитазом так, чтобы голова оказалась ниже таза. Это не только перекроет свободный проход сквозь желудочно-кишечный тракт после Шанк Пракшаланы, но и поможет дополнительно почистить печень, желчные протоки и селезенку.

Затем необходимо отдохнуть полчаса и только после этого поесть. Не стоит оставлять пищеварительную систему без работы дольше чем на час. Лучше всего для завтрака подойдет рисовая каша на воде с топленым маслом или без него. Также можно добавить немного томатной пасты. Другие продукты лучше не употреблять.

Пить можно только через пару часов после завтрака. При этом на несколько дней лучше забыть о крепком чае и кофе. Также не стоит есть мясо, рыбу, фрукты и сладости. Лучше всего ограничить диету овощами, крупами, сыром и хлебом. Не лишним будет пропить препараты для нормализации микрофлоры после того, как очистить кишечник. Согласно отзывам, в таком случае он гораздо быстрее придет в норму.

Шанк Пракшалана (санскр. Shankha ) – «раковина моллюска», (санскр. Prakshalana ) – «промывание, » – это индийская методика очищения водно-солевым раствором, практикуемая йогами. Процедура получила широкое распространение под названием «Жест раковины». Метод веден в практику основателем и президентом «Института Йоги» Шри Йогендером. Он является автором книг о теории йоги и практикующим йогом.

Согласно теории Шри Йогендера во время проведения процедуры происходит не только очищение организма, но и внутренних каналов, по которым циркулирует энергетический поток. Привести в порядок энергетические каналы без очищения организма невозможно, поскольку он должен испытывать облегчение после процедуры. Название практика получила благодаря аналогии с моллюском, который промывает свою раковину морской водой и выталкивает ее усилием мышц. Суть методики заключается в очищении организма естественным путем. Процедура достаточно простая, но гарантирует полное очищение всех отделов кишечника.

Эффективность методики достигается благодаря упражнениям, которые выполняются в комплексе с употреблением соленой воды. Практика Шанк Пракшалана подразумевает проведение упражнений до тех пор, пока на выходе из организма вода не будет чистой. Шанк Пракшалана проводится в домашних условиях и не требует особых затрат, при этом эффективно очищает организм, выводит шлаки и токсины из кишечника и рекомендуется всем при правильном выполнении указаний методики. Шанк Пракшалана является одним из самых популярных и эффективных практик хатха-йоги. Важно соблюдать точные указания к выполнению процедуры, а иначе действенного результата достичь не получится.

Особенности Шанк Пракшаланы

Методика достаточно простая, но при этом имеет свои особенности. Суть проведения процедуры заключается в употреблении большого количества соленой воды. За счет соли происходит вымывание всех накоплений, которые выходят вместе с водой. Чистка соленой водой проводится посредством упражнений, которые способствуют открытию сфинктеров, соединяющих между собой отделы кишечника. Упражнения являются обязательной частью методики. Без их выполнения процедура не имеет никакого смысла: клапаны не откроются, соленая вода выведется с организма вместе с мочой. Методика Шанк Пракшалана стимулирует работу стенок ЖКТ, и вместе с соленой водой и каловыми массами выходят шлаки, остатки еды и твердые отложения.

Процедура не будет эффективной, если очищение организма в домашних условиях проводится пресной водой. Пресная вода всосется в стенки кишечника и выведется из организма с мочой, поэтому очищение методом Шанк Пракшаланы проводится именно соленой водой. Но и от очищения соленой водой не будет никакого эффекта, если использовать недостаточное количество соли или не делать упражнения.

Полное очищение кишечника выполняется натощак и займет до 2 часов. Важно соблюдать алгоритм действий, чтобы методика не была напрасной.

Процедура очень простая, и ее можно выполнять всем, даже тем, кто йогой прежде никогда не занимался. Методика не требует физической подготовки, а ее положительный эффект достигается за счет правильной концентрации соли и интенсивности упражнений.

Показания к применению методики

Шанк Пракшалана – это полное очищение всех отделов кишечника. Процедура используется в качестве метода очистки организма от накоплений и профилактики заболеваний ЖКТ. Чистка кишечника по методике Шанк Пракшалана используется при:

язве;
заболеваниях печени;
раковых опухолях;
дизентерии;
заболеваниях почек и желчного пузыря;
кожных заболеваниях;
геморрое;
хроническом и остром аппендиците;
нервных расстройствах и заболеваниях ЦНС;
глистной инвазии;
застое каловых масс в прямой кишке.

Особенности очищения кишечника солёной водой

Чистка кишечника – необходима процедура для поддержания здоровья всего организма. Отложения в ЖКТ создают оптимальные условия для размножения патогенных бактерий, которые нарушают естественную микрофлору кишечника, затрудняют естественную перистальтику и способствуют интоксикации организма. Чистка соленой водой в домашних условиях размывает каловые отложения и стимулирует дефекацию. Вместе с соленой водой стенки кишечника впитывают минеральные вещества, содержащиеся в соли. Избыток токсических накоплений провоцирует воспаление слизистой кишечника, а раствор соли успокаивает рецепторы и уничтожает патогенные микроорганизмы.

Процедура очищения соленой водой

Очищение организма методом Шанк Пракшалана нужно делать после предварительной подготовки. Рекомендуется за 3 дня до процедуры придерживаться диеты и употреблять исключительно белковую пищу растительного происхождения . Очищение соленой водой будет эффективней, если на пути у соленой воды не будет каменных каловых масс, поэтому нужно пить обильное количество воды до процедуры.

Делать чистку нужно натощак. Если с утра позавтракать, то желудок будет переваривать еду, и обильное количество соленой воды, которое в него попадет, будет стрессом для организма. Делать Шанк Пракшалану нужно в выходной. Сама процедура займет чуть больше часа, но от раствора соли будет наблюдаться послабляющий эффект в течение дня. Для начала процедуру можно делать 1 раз с интервалом в полгода.

Высокая концентрация соли, содержащаяся в растворе, может поспособствовать нарушению естественной микрофлоры кишечника, поэтому нельзя часто делать очищение таким методом.

Как приготовить раствор для Шанк Пракшаланы?

Для очищения используется 3-5 литров раствора соли . Для приготовления раствора можно использовать кухонную или морскую соль. Соли нужно столько, сколько не сможет впитаться в слизистую кишечника. Для этого необходимо приготовить раствор, в котором столько соли, сколько в плазме крови. Для расчетов концентрации можно использовать алгоритм 9 грамм на 1 литр. Исходя из этого, для приготовления соленой воды нужно взять 1 чайную ложку на 1 литр .

Важно не переусердствовать с концентрацией соли и не делать раствор слишком соленым. Но от недосоленной воды также положительного эффекта наблюдаться не будет, поэтому лучше положить столько соли, сколько подразумевает методика.

Разбавлять соль нужно теплой водой. Делать процедуру очищения в домашних условиях нужно только теплым раствором. Используя холодную воду, можно подвергнуть кишечник стрессу, и тогда процедура не даст положительного эффекта. Вода должна быть выше комнатной температуры. Делать ее горячей не обязательно, достаточно довести ее до температуры выше температуры тела.

Порядок выполнения процедуры

Процедуру нужно делать поэтапно. Существует определенный алгоритм проведения методики. Он определяет порядок действий, чередуя употребление солевого раствора и упражнений.

Выпить 1 стакан соленой воды. Пить медленно и часто делать глотки, стимулируя кишечник к сокращению. Выполнить упражнения согласно инструкции.
Выпить еще 1 стакан соленой воды. Повторить комплекс упражнений.
Выпить еще 1 стакан соленой воды. Повторить упражнения. После третьего стакана должно наступить желание опорожниться.
В случае если после третьего стакана дефекация не наступила, продолжить употребление стаканов воды, сколько сможете, чередуя их с упражнениями. После 6 стакана прекратите процедуру и подождите, сколько сможете, пока не наступит желание опорожниться.
После 1 опорожнения продолжайте выполнять действия. 1 стакан = 1 комплекс упражнений . Продолжаться дефекация должна до тех пор, пока на выходе не получится прозрачная вода.
Если дефекация не наступила, нужно прекратить употребление воды. Упражнения повторяйте столько, сколько нужно для стимуляции перистальтики. После 1 дефекации можно продолжить пить воду и делать упражнения до выхода чистой воды.

Что за препарат «Фильтрум – СТИ»?

Методика в теории предполагает употребление 5 литров воды . 6 стаканов выпивается до 1 опорожнения, остальные после него. На практике выходит, что можно выпивать столько воды, сколько достаточно вашему организму. Очистка изматывает организм, поэтому после процедуры может ощущаться слабость, сонливость и усталость. Соль может вызвать раздражение, поэтому после опорожнения лучше не пользоваться средствами гигиены, а принять душ. Если из кишечника после процедуры выходит чистая вода, можно больше ее не выполнять.

Шанк Пракшалана включает также методику Вамана Дхаути – промывание желудка. Для этого необходимо выпить 3 стакана раствора соли залпом и очистить желудок, вызвав рвотный рефлекс.

Возможные осложнения после процедуры

Иногда очистка не сразу дает положительный результат. Если опорожнение так и не наступило, а ощущение распирания желудка создает дискомфорт, можно повторить упражнения. Осложнения могут быть вызваны образованием газовой пробки, которая мешает проходу раствора. В таком случае можно сделать несколько упражнений Хала – Сану. Если процедура проводится впервые человеком, не знакомым с йогой, то лучше принять слабительное средство, в случае когда выпито столько раствора, сколько положено по методике, но дефекация не наступила.

Противопоказания к применению методики есть у людей, страдающих хроническими или острыми заболеваниями ЖКТ, дисбактериозом и расстройством желудка. Существуют также противопоказания при беременности и остром аппендиците.

Комплекс упражнений для Шанк Пракшаланы

Упражнения комплекса не являются асанами и лишь стимулируют кишечник к перистальтике, поэтому главное расслабиться и правильно дышать. Вы не должны испытывать дискомфорта от упражнения. Важно соблюдать порядок выполнения упражнения и алгоритм действий и повторять их столько раз, сколько нужно для улучшения перистальтики.

Упражнения Шанк Пракшалана

Упражнение – Тадасана. Первое упражнение выполняется в “позе горы”. Для ее выполнения необходимо занять положение стоя. Ноги расставить на расстояние плеч. Ступни зафиксировать параллельно туловищу. Руки выпрямить в локтевых суставах и поднять над головой. Кисти рук скрестить в замок, тыльной стороной кисти наружу, и поднять над головой. Ноги напрячь, ягодичную мышцу поджать. Живот должен находиться напряженным. Грудь нужно поддать чуть вперед, но не выпячивать. Позвоночник должен быть вытянутым. Нужно подняться на носках вверх, распределяя массу тела по всей длине. После подъема на носках нужно сделать вдох, на выдохе – опуститься. Дышать нужно животом, а не диафрагмой. Повторить подход 20 раз .
Упражнение – Тирьяка-тадасана. Для выполнения упражнения нужно стать в “позу гнущегося дерева”. Ноги нужно расставить по ширине плеч. Ступнями зафиксировать корпус. Руки вытянуть вверх в замке, тыльной стороны ладони наружу. Сделать наклон вправо, выпрямиться и сделать наклон влево — выпрямиться. Делать наклоны нужно только туловищем, таз остается зафиксированным. Упражнения должны быть мягкими, но интенсивными. Повторить 20 раз.
Упражнение – Кати-чакрасана. Повороты туловища выполняются в положении стоя. Спина ровная, ноги на ширине плеч. Ноги чуть согнуты в коленях. Правая рука вытянута вперед, левая согнута в локте. Выполняются повороты туловища вправо вслед за правой рукой, вытянутой в кисти, потом влево в таком же положении рук. Отводить руки за спину нужно настолько сильно, насколько сможете. Голова при этом должна поворачиваться вслед за направляющей рукой. Повторить 20 раз.
Упражнение – Тирьяка-бхуджангасана. Это упражнение выполняется в “позе переворачивающейся кобры”. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол. Ноги должны быть разведены, пальцами ног нужно зафиксировать их в подвешенном состоянии. Туловище приподнять на вытянутых руках, кисти поставить параллельно туловищу. Совершать движения поворота головы, пытаясь увидеть пятку. При этом нужно тянуть бок, а живот держать напряженным. Повторить повороты по 10 раз в обе стороны .
Упражнение – Удар-каршанасана . Это упражнение направлено на массаж мышц живота. Для выполнения упражнения нужно сесть на корточки. Ноги держать на носках, колени вывести вперед. Позвоночник должен быть ровным. Руки нужно положить на колени. Совершать поворот вправо, отводя назад плечо и голову. Вернуться в исходное положение. Совершать поворот влево таким же способом. Повторить повороты по 10 раз в каждую сторону.

Питание после методики

После очищения кишечника нужно покушать в течение получаса. Чистка представляет стресс для организма, поэтому важно не оставлять кишечник пустым. Не раньше чем через 30 минут и не позднее 1 часа нужно совершить первый прием пищи.
Питание должно быть сбалансированным и не содержать вредных продуктов
После проведения процедуры рекомендуется пересмотреть свое питание. Если очистка прошла успешно без осложнений, значит, кишечник был не слишком зашлакованым, и организм не подвергался стрессу. В случае если очищение далось с трудом, лучше исключить из рациона избыток жиров и углеводов. Питание после процедуры в течение 10 дней должно способствовать выведению шлаков, которые, возможно, не были выведены солевым раствором и продолжают накапливаться в организме. Питание должно быть комплексным, поэтому разрешено употреблять:
1-й день . Курица, каши, сырые овощи, бульон без соли, макароны из твердых сортов пшеницы.
2-й день . Молочные продукты, каши, говядина, тушеные овощи.
3-й день . Фрукты, овощи в любом виде, натуральные соки.
4-й день . Морепродукты, мясо, молочные продукты, злаковые.
После 4 дня можно придерживаться обычного режима питания, но рекомендуется готовить пищу исключительно на пару, в духовке или варить. Добавление соли в пищу должно быть минимальным. После процедуры важно восстановить водный баланс, поэтому важно пить как можно больше воды.
Для достижения максимального результата рекомендуется повторять процедуру 4 раза в год. Тем, у кого в первый раз возникли трудности с методикой, рекомендуется пересмотреть свое питание и повторить процедуру через месяц. Если со второго раза методика не дала положительного результата, и очищение не наступило, а распирание желудка и кишечника создавали дискомфорт, лучше отказаться от этого метода очищения кишечника. Перед началом проведения процедуры рекомендуется проконсультироваться со специалистом на отсутствие противопоказаний.

Общеизвестный факт – организм человека в процессе жизнедеятельности загрязняется различными шлаками. Популярная и специальная медицинская литература щедро раздает рекомендации, как от них избавиться, что сделать, чтобы не накапливать их и, как правильно очищать организм. Основанные на разных методиках, а порой, связанные с подключением дорогостоящих препаратов и оборудования, они не всегда дают ожидаемый эффект. Становится жаль потерянного времени и средств.

Как известно, чисто не там, где вовремя убирают, а там где не сорят. Фраза вспомнилась не случайно. Существует немало способов очищения кишечника, как первичная стадия предотвращения загрязнения всего организма.

В данном случае речь идет об очищении организма от химических веществ — ядов и токсинов, которые образуются в кишечнике и поступают вместе с пищей.

Соответственно, печень занимается самообновлением и делает это очень быстро, а порой и успешно. Число эффектов Шанк Пракшалана трудно описать. Гораздо проще проверить все на себе, прочувствовать всю мощь простых и эффективных процедур Шанк Пракшалана — очищение кишечника, отработанных тысячелетиями.

Видео-обучение «Шанк Пракшалана — очищение кишечника»

Упрощенная процедура Шанк Пракшалана

Приготовим концентрированный раствор крупной соли в соотношении одной столовой ложки на литр кипяченой теплой воды. Это обязательное условие: соли не должно быть меньше или больше.
Спокойно выпиваем утром натощак стакан соленой воды и приступаем к выполнению серии упражнений. Их главная задача – растяжение и сжатие передней стенки живота. Это ощущение должно четко фиксироваться. Каждое упражнение повторяется по 4 раза в каждую сторону:
- становимся, таз держим неподвижно;
- руки вытягиваем вверх;
- делаем наклоны в стороны, все время потягиваясь вверх;
- выполняем повороты рук в стороны с максимальной амплитудой;
- следим за положением таза, он должен оставаться практически в одном положении, по возможности лучше толкать его в сторону, противоположную движениям рук. Постоянно должно присутствовать ощущение, что таз и весь низ, начиная от пояса, закрепощен. Двигаться становится тяжело, практически, на грани невозможного.
Для очередного, третьего, движения необходимо принять исходное положение, лежа.
Упираемся о пол пальцами ног и руками. Упор ладонями должен позволять повернуть голову назад таким образом, чтобы растянулась именно передняя стенка живота. Обратите внимание, поворачивать нужно не туловище, а голову. Главное ощущение, которое должно здесь появиться, его же можно расценивать и как главную задачу – это растяжение передней стенки живота.
Последнее движение связано со скручиванием.
Сидя на корточках, кладем руки на колени и, отталкиваясь от коленей, скручиваем себя сначала в одном направлении, а затем в другом.

Эти движения нужно повторять каждый раз после выпитого стакана воды. Обычно хватает двух стаканов. Для тех, кто только приступает к выполнению упражнений или делает их первый раз, может потребоваться третий стакан. Это предел количества напитка, который можно выпивать перед упражнениями.

После этих занятий выполняется серия упражнений из йоги.

При правильном исполнении и соблюдении условий Шанк Пракшалана такого количества воды вполне достаточно для достижения конечной цели.

Добавим только, что все движения необходимо выполнять по четыре раза в каждую сторону.

— это метод полного очищения пищеварительного тракта от полости рта до заднего прохода. Процедура заключается в питье соленой воды и выполнении специальных упражнений, которые способствуют продвижению воды по всем отделам желудочно-кишечного тракта и выведению из него всех отложений, шлаков, токсинов, гельминтов.

Соленая вода счищает налет со стенок кишечника и благодаря специально-подобранной концентрации соли, она не всасывается в кровь, а выходит через задний проход. После трех-четырех литров соленой воды, пропущенной через желудочно-кишечный тракт, из организма выходит чистая вода. Отсюда и название этого метода — которое переводится как «действие раковины».

В некоторых текстах называется Варисара-дхаути, что означает «техника преображения, омоложения всего организма».

Терапевтический эффект:

Прежде всего происходит механическое очищение кишечника от калловых масс и камней, гнилостных продуктов, а также внутренний массаж кишечника на всем его протяжении. Это создает условия для восстановления нормального функционирования кишечника, регулярной и правильной работы всего желудочно-кишечного тракта. Обновляется микрофлора кишечника, благодаря чему этот метод эффективен в борьбе с дисбактериозом. также стимулирует печень и эндокринные железы, прежде всего поджелудочную железу, что помогает в излечении связанных с ней заболеваний, в том числе сахарного диабета. Оказывает мощное стимулирующее действие на весь организм.

Противопоказания:

Любые острые заболевания и обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, онкологические заболевания брюшной полости и ЖКТ, язвенные процессы в пищеварительном тракте, спаечные процессы в брюшной полости, период менструаций, беременность, повышенная свертываемость крови, острые сердечно-сосудистые заболевания. При гипертонической болезни процедуру нужно проводить под контролем специалиста. Перед проведением Шанк Пракшаланы желательно проконсультироваться с врачом-специалистом по традиционным системам оздоровления.

Подготовка

Накануне выполнения Шанк Пракшаланы избегайте приема грубой, тяжелой пищи. Последний прием пищи — не позднее 18:00.

Заранее, в течение двух-трех недель, изучите и попрактикуйте упражнения для Пракшаланы, чтобы после процедуры не было болезненных ощущений в мышцах, которые задействованы в упражнениях.

Заранее приготовьте воду комнатной температуры (4-5 литров), добавив в нее соль крупного помола (кроме экстра) из расчета одна столовая ложка на три литра воды. За 45 минут или час до совершения процедуры необходимо выпить пол-литра несоленой воды, в которую можно добавить одну столовую ложку меда.

Подогрейте подготовленную соленую воду до температуры тела и начните выполнять процедуру.

Порядок выполнения

Выпейте стакан соленой воды и сделайте серию из четырех упражнений (см. видео). Выполняйте упражнения динамично, так, чтобы уложиться в одну минуту. Затем выпейте еще один стакан и снова сделайте упражнения. Так повторяйте до шести стаканов.

После этого пойдите в туалет и попытайтесь опорожнить кишечник. Если опорожнение не наступает, сделайте еще несколько серий упражнений подряд. Затем лягте на пол и расслабьтесь в позе Шавасана. Можно сделать стойку на лопатках (Випарита-карани мудра) для того, чтобы удалить газовый пузырь в кишечнике. Затем снова сделайте Шавасану и еще раз повторите серию упражнений. После этого должно произойти опорожнение кишечника.

После дефекации нужно подмываться водой и смазывать задний проход растительным маслом для избежания раздражения от соли.

Затем выпейте еще стакан соленой воды и снова сделайте серию упражнений. Теперь вы будете ходить в туалет после каждого стаканы воды и серии упражнений. Когда через задний проход пойдет чистая вода, процедуру можно завершить. Для этого выпейте пол-литра несоленой воды и быстро выполните опорожнение желудка с помощью рвоты. Тем самым вы очистите желудок от соли и закроете привратник желудка.

После этого отдохните в течение 30-40 минут. В это время ничего не ешьте и не пейте. Но не позже чем через час нужно съесть сваренный на воде рис (несоленый). В него можно добавить немного топленого масла. Следующий прием пищи — не раньше чем через три часа.

Дальнейшая пища должна быть простой и нейтральной (не кислой). В течение двух-трех суток нельзя употреблять белковую пищу и кислые фрукты. Нежелательно употребление в течение недели крепкого чая, кофе, алкоголя, сигарет. Помните, что слизистая оболочка кишечника в этот период очень ранима, оголена. Для ее восстановления требуется время и специальная диета. Принимайте препараты, содержащие здоровую микрофлору для кишечника (колибактерин, лактобактерин и т.п.).

Для профилактики Шанк Пракшалану нужно делать четыре раза в год при смене сезонов. Минимум — один раз в полгода. С лечебной целью ее делают чаще, в зависимости от рекомендаций врача-специалиста.

Статья написана по материалам книги «Учебник классической йоги и йоготерапии.I-II ступени» Андрея Лобанова ».

Шанк пракшалана — идеальный по своей простоте прием, обладающий очень высокой эффективностью. Очищая полностью толстую кишку, шанк пракшалана удаляет остатки пищи из всего пищеварительного тракта, от желудка до заднего прохода.

Вода через рот попадает в желудок, а затем, направляемая простыми упражнениями, проходит через весь кишечник вплоть до выхода из него. Процедура продолжается до тех пор, пока вода не будет выходить такой же прозрачной, какой она вошла. Эта процедура не представляет никакой опасности и рекомендуется всем — при условии, что все ее приемы выполняются точно.

Подготовка

Подогреть воду, в которой растворена морская (или нерафинированная поваренная) соль из расчета 5- 6 г. на 1 литр воды (1 чайная ложка с верхом), что даст концентрацию несколько ниже, чем в физиологическом растворе. Вода должна быть соленой потому, что в противном случае она будет поглощаться посредством осмоса через слизистую оболочку и удаляться из организма нормальным путем (в виде мочи). Если вода покажется вам слишком соленой, то можно снизить концентрацию соли до приемлемой на вкус.

Благоприятный момент

Наиболее благоприятным моментом для проведения процедуры является утро (до приема пищи). Учтите, что вся процедура вначале занимает больше часа, поэтому наиболее подходящим временем для нее является утро выходного дня. В этот день нельзя выполнять асаны или резкие упражнения — и даже на следующий день они противопоказаны.

Вот схема выполнения очищения (кроме упражнений, необходимых для обеспечения полного прохождения соленой воды через пищеварительный тракт, — они будут описаны ниже).

1. Выпить стакан теплой соленой воды (ее температура должна быть равна температуре супа, который вы едите с удовольствием).

2. Незамедлительно выполнить предписанные крийи (движения, упражнения).

3. Выпить еще стакан и опять проделать всю серию упражнений.

4. Продолжить выполнение предписаний пункта 3 до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов соленой воды и не проделаете шесть серий упражнений.

5. После завершения шестой процедуры необходимо сходить в туалет.

Обычно первая эвакуация производится практически немедленно. При этом за нормальными испражнениями, имеющими форму, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие (возможно, желтоватые).

Если этого не происходит немедленно или не позднее чем через 5 минут, то надо повторить серию упражнений, а затем возвратиться в туалет.

Если результат по-прежнему отрицательный — что маловероятно, но возможно, — то следует вызвать эвакуацию посредством промывания желудка полулитром теплой несоленой воды при помощи клизмы (сделав небольшую клизму, желательно лечь и расслабиться на несколько минут). Как только механизм эвакуации будет приведен в действие, т. е. как только выделятся первые испражнения, последующие будут вызываться автоматически.

Один полезный совет: после каждого посещения туалета желательно пользоваться не туалетной бумагой, а водой, затем тщательно вытирать задний проход и смазывать его растительным (оливковым, касторовым и т. д.) маслом, чтобы избежать раздражения, вызываемого солью.

После первого опорожнения кишечника необходимо:

Снова выпить стакан соленой воды;

Выполнить указанные упражнения;

Вернуться в туалет, где должно произойти опорожнение кишечника.

Продолжать циклы (питье соленой воды — серия упражнений — освобождение кишечника) до тех пор, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она попала в организм. В зависимости от степени загрязнения кишечника это произойдет после приема 10-14 стаканов соленой воды (больше — в крайне редких случаях).

Когда вы решите, что вы удовлетворены результатами проведенной процедуры,

т. е. выходящая вода, по вашему мнению, достаточно чиста, то процедуру можно прекратить. После прекращения процедуры вы еще несколько раз можете сходить в туалет в течение следующего часа — это единственное оставшееся неудобство.

Кроме того, теперь желательно выпить один — три стакана теплой несоленой воды и сделать вамана дхаути , пощекотав тремя пальцами правой руки заднюю поверхность верхнего нёба и язычок. Это выключит механизм эвакуации и полностью опорожнит желудок.

В случае неудачи

Если после того, как вы выпили, например, четыре стакана соленой воды, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник (вы ощущаете переполнение желудка, вызывающее тошноту), то это означает, что первый сфинктер как следует не открылся. Это не так уж непоправимо. Не принимая больше жидкости, проделайте две или три серии упражнений. Прекращение тошноты будет показателем, что проход в желудок открыт. Как только механизм эвакуации будет запущен, затруднений более не будет, и вы сможете продолжать процедуру.

Однако в некоторых случаях может случиться и так, что в кишечнике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации. В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать сарвангасану или «плуг» (стойку на лопатках или «плуг» можно делать в «ленивом» варианте, не слишком выпрямляясь и не касаясь ногами пола, в течение приблизительно одной минуты) вместе с четырьмя другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, т. е. если жидкость не выходит, вам остается принять решение: сделать вамана дхаути , т. е. опорожнить желудок, щекоча основание языка тремя пальцами правой руки, чтобы вызвать рвоту (облегчение наступает немедленно), или ничего не предпринимать — тогда вода выйдет естественным путем в виде мочи.

После процедуры следует отдохнуть и избегать чувства голода.

Первая еда

После шанк пракшаланы необходимо выполнить следующие рекомендации. Есть не ранее чем через полчаса и не позже чем через час после завершения процедуры. Категорически запрещается оставлять пищеварительный тракт пустым на время более часа!

Первая еда должна состоять из очищенного риса, сваренного на воде, но не разваренного (рисовые зерна должны таять во рту). Рис можно приправить слегка подсоленным томатным соком, но нельзя использовать перец или какие-либо острые приправы. К рису можно добавить хорошо проваренную чечевицу или морковь. Необходимо также съесть вместе с рисом 40 граммов сливочного масла. Масло можно распустить в рисе (его лучше растапливать отдельно на водяной бане) или съесть нерастопленным с ложки. Рис можно заменить вареной пшеницей, овсом или мучными изделиями (макароны, лапша, спагетти и т. п.), приправленными тертым сыром.

Внимание!

Рис нельзя варить на молоке. В течение последующих 24 часов запрещается пить молоко или кефир. Кроме того, в течение последующих суток запрещена кислая пища и питье, фрукты и сырые овощи. Хлеб разрешается есть во время второго приема пищи. Можно есть любые твердые и полутвердые сыры. Белый сыр и ферментированные сыры (бри, камамбер) не рекомендуются. Через сутки вы можете вернуться к вашему обычному режиму, избегая, однако, каких-либо излишеств в мясе.

Питьё

Поглощение соленой воды в процессе обмена направит часть жидкости вашего организма к пищеварительному тракту. Это будет составной частью очищения. Поэтому после выполнения процедуры естественно ощущение заметной жажды. Не пейте никаких жидкостей, даже чистой воды, до первого приема пищи, потому что вы будете поддерживать механизм эвакуации, т. е. ходить в туалет. Напротив, во время первого приема пищи и после него вы можете пить воду или слабые настои: липово-мятный настой, минеральную воду (слегка газированную или без газа). В течение суток категорически запрещено употребление алкоголя!

То, что испражнения появятся только через 24 или 36 часов после выполнения процедуры, не должно вас удивлять. Они будут золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.

Эта процедура должна проводиться по меньшей мере два раза в год. Средняя периодичность ее выполнения — четырежды в год (при смене времен года). Те, кто хочет заняться очищением основательно, могут выполнять процедуру ежемесячно. Дхирендра Брахмачари советует выполнять шанк пракшалану один раз в 15 дней.

На самом деле эта процедура не является неприятной, хотя существуют и более приятные развлечения. Самый неприятный этап ее заключается в питье теплой соленой воды, остальное не имеет значения. Однако для лиц с утонченным вкусом мы предлагаем готовить питье из слабого отвара лука-порея или других овощей.

Лица, страдающие запорами, могут делать шанк пракшалану каждую неделю, но ограничиваясь 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за полчаса. Это наилучшая «закалка» для кишечника: при этом не растягиваются стенки толстой кишки.

Благотворные воздействия

Первым результатом является удаление нечистот, т. е. отложений, которые въелись в слизистую оболочку толстой кишки. От того, что может всасывать в себя кишечник, можно прийти в ужас. Люди, которым регулярное опорожнение кишечника дает иллюзию, что они якобы не страдают запорами, с удивлением обнаруживают среди удаленных «вещей» вишневую косточку, проглоченную несколько месяцев тому назад. В йогическом госпитале часто поражаются, констатируя, сколько всяких отходов может собираться в кишечнике, накапливаясь там месяцами и даже годами. Невероятно, что человек может носить в себе столько нечистот, и стоит ли удивляться после этого возникновению множества заболеваний, если весь организм, в буквальном смысле этого слова, отравлен накапливающимися в нем токсинами.

По меньшей мере неразумно мириться с этим. Поэтому выполняйте шанк пракшалану и освобождайтесь от всех отложений, которые накопились в вашем пищеварительном тракте.

Благотворное воздействие процедуры не проявится на следующий день и не будет бросаться в глаза, но оно не замедлит сказаться через свежее дыхание, исчезновение сыпи на лице, на теле. При условии выбора малотоксичного пищевого режима (без избытка мяса) исчезают телесные запахи, которые бывают достаточно сильными, освежается и улучшается цвет лица. Кроме того, эта процедура является еще и тонизирующей, а также стимулирует печень (что заметно по цвету экскрементов).

Врачи Лоновалы успешно излечивали больных диабетом в начальной степени посредством выполнения процедуры шанк пракшалана один раз в два дня в течение двух месяцев (правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом, пранаямой и другими йогическими процедурами). Возможно, поджелудочная железа под воздействием общей стимуляции выделяет больше инсулина.

Очень легко и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения.

Одним из главных последствий выполнения шанк пракшаланы является избавление от аллергических заболеваний.

Следствием очищения пищеварительного тракта является нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому следует без сожаления расстаться с лишними килограммами, — похудеть.

Противопоказания

Противопоказаний немного. Люди, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от выполнения процедуры и сначала залечить язву, а потом избавиться от язвенной болезни при помощи шанк пракшаланы. . То же самое относится к тем, кто имеет заболевания пищеварительного тракта в острой форме: дизентерию, понос, острый колит (хронический колит благодаря применению этой процедуры может быть значительно облегчен, если ее выполнять не в период обострения), острый аппендицит и, сверх того, рак.

Эти противопоказания не являются, по-видимому, окончательными. Известен по крайней мере один случаи дизентерии, излеченный шанк пракшаланой, причем до этого больной прошел курс лечения классическими методами, не получив облегчения.

Эта процедура очень эффективна и на завершающем этапе лечения оксиуроза. Действительно, когда эвакуируется содержимое кишечника, то глисты вместе со своими яйцами выводятся наружу. Однако их так много, что то или иное яйцо может избежать уничтожения.

Чтобы провести воду через пищеварительный тракт до самого выхода, достаточно выполнить приведенные здесь упражнения. Каждое движение следует повторять четыре раза в каждую сторону поочередно в достаточно быстром темпе: вся серия должна занимать приблизительно одну минуту (можно и немного быстрее).

Упражнения

Первое упражнение. Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук переплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться сначала влево, не останавливаясь выпрямиться и сразу же наклониться вправо. Повторить этот наклон в обе стороны четыре раза, т. е. сделать поочередно 8 наклонов влево и вправо.

Это займет в общей сложности около 10 секунд.

Первое упражнение открывает привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды уходит из него, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Второе упражнение . Это упражнение заставляет течь воду по тонкому кишечнику. Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперед, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выполнять повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад (при этом смотреть на кончики пальцев). При этом следить, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществлять не всем телом, а вокруг талии. Не останавливаясь в конце поворота, вернуться в исходное положение и сразу же выполнить поворот в обратную (противоположную) сторону. Это двойное упражнение необходимо повторить четыре раза. Общая продолжительность серии около 10 секунд.

Третье упражнение . Вода продолжает продвигаться по тонкому кишечнику благодаря такому движению: необходимо выполнить вариант кобры, но при этом большие пальцы ног должны касаться пола, следовательно, бедра должны быть приподняты над полом. Ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно). Когда вы примете такое положение, поворачивать голову, плечи и туловище, пока не удастся увидеть противоположную пятку (если вы поворачиваетесь вправо, то надо смотреть на левую пятку). Не прекращая движения, вернуться в исходное положение и выполнить поворот в другую сторону. Повороты также осуществлять относительно талии, нижняя часть туловища должна оставаться параллельной полу. Возможны лишь прогибы вниз. Это двойное упражнение повторить 4 раза. Общая продолжительность -10-15 сек.

Четвертое упражнение . Воду, которая дошла до конца топких кишок, следует провести через толстую кишку при помощи четвертого и последнего упражнения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, кроме тех, кто страдает заболеваниями голени и мениском.

Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см, причем пятки располагают у внешней части бедер, а не под седалищем, кисти положить на колени, которые разведены тоже приблизительно на 30 см. Затем повернуть туловище и опустить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони поочередно направляют правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки. Смотреть назад, чтобы усилить скручивание туловища и оказать давление на живот.

Тогда как для предыдущих упражнений было неважно, в какую сторону (вправо или влево) начинать движение, для данного упражнения предпочтительно оказать давление сначала на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку.

Как все предыдущие движения, это движение должно выполняться 4 раза. Общая продолжительность -15 сек.

В случае, если это упражнение по какой-то причине покажется трудным, вместо него можно выполнять «ленивый» плуг в течение одной минуты, после чего лечь и расслабиться тоже на одну минуту.

Резюме общего процесса

1. Выпить стакан теплой воды, подсоленной из расчета чайная ложка соли на литр воды.

2. Выполнить полный комплекс упражнений.

3. Выпить второй стакан воды и выполнить комплекс упражнений.

4. Продолжать так, пока вы не выпьете шесть стаканов.

5. Пойти в туалет и подождать, пока произойдет первая эвакуация. Если она не произойдет в течение 5 мин., то повторите комплекс упражнений, не употребляя больше воду. Если результата нет, то сделайте небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику.

6. Снова выпить стакан воды, выполнить упражнения и сходить в туалет.

7. Продолжайте чередование вода — упражнения — туалет до тех пор, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги продолжают процедуру до того времени, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм.

8. Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, необходимо проделать вамана дхаути : выпить два стакана теплой несоленой воды и опорожнить желудок. При этом очищается печень, селезенка, желчный пузырь и выключается механизм эвакуации. Если вы не проделаете вамана дхау ти, то будете бегать в туалет еще несколько раз в течение часа.

9. Необходимо отдохнуть по крайней мере полчаса до приема пищи, но ни в коем случае нельзя оставлять желудок пустым более чем на час.

10. Необходимо сопротивляться жажде по крайней мере до завершения первого приема пищи.

P .S . Возможно, после ознакомления с шанк пракшаланой, некоторые решат, зачем целый месяц возиться с клизмами, если за полтора часа можно промыть соленой водой весь желудочно-кишечный тракт. Это не совсем так. Шанк пракшалана – это древний иоговский метод. Он рассчитан на применение людьми, всегда поддерживающими чистым кишечник и придерживающимися вегетарианского питания. И поэтому проводить шанк пракшалану рекомендуется только послеприведения кишечника в порядок путем промывания подкисленной водой. В противном случае, клапаны желудочно-кишечного тракта могут просто не открыться.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

Шанк пракшалана в прехране

SHANK PRAKSHALANA HATHA YOGA KRIYA Mislim da je osnovna stvar negdje у регуляции пути гормона. a na to vjerojatno utječe i prehrana, po mom mišljenju.SHANK PRAKSHALANA Очистка пищеварительной системы. Это метод очищения, который очищает пищеварительную систему в хатха-йоге (см. Таблицу в Криях / Йоге). Появились наблюдения во время нашего клинического опыта и пилотных исследований Лагху шанкха пракшалана крийя (LSP), йогической техники очищения кишечника.21 мая 2011 г. Шанк Пракшалана — Tehnica de curatare a кишечник. Alte terapii. Se stie ca una dintre cheile sanatatii se gaste в кишечнике. Organismul fizic.

prehrana za mišično zakisljevanja

Здравлье и прехрана; ШАНК ПРАКШАЛАН. SHANK PRAKSHALANA je stara metoda pročišćavanja probavnog trakta.ja dva puta godisnje ocistim creva metodom SHANK PRAKSHALANA.cini mi se da je puno pregled koji uključuje: indikacije-kontraindikacije vr.Postupak školjke — Shank Prakshalana Prehrana u starijoj dobi 120 I. Temelj — biljna hrana.12 kol 2013 Zagaeni su zemlja, hrana, voda, zrak i fizičko tijelo a um i srce također su probavni ghauti .

Shank Prakshalana Vježba 3; Шанк Пракшалана Вежба 4; Дайте комментарий для одговора; Гастрит или гастродуоденит; Simptomi gastritisa.Shank Prakshalana: čišćenje sol crijeva vode. Netradicionalni načini liječenja. 15.листопад 2016. Опасность испод хаубе. заразне болести. 15. listopad.Postupak školjke — Shank Prakshalana Prva vježba Other vježba Treća vježba Četvrta vježba Hrana i piće nakon Shank Prakshalane Prehrana u starijoj.Naša prehrana je sada sasvim druk. 90% hrane koju svakodnevno konzumiramo je prerađena na jedan or other način. шанк пракшалана. волим да волим.

shujšati, če je masaža limfnega sistema

Ovdje ćemo se osvrnuti na metodu poznatu u ayurvedi kao Shank Prakshalana.Для того, чтобы JE drevna TEHNIKA čišćenja cijelog probavnog trakta.uravnotežena prehrana (Veliko С Vitamina, Zeleni sadno-zelenjavni smoothiji, ameriški slamnik, Shanka = Sladka, prakshalana = čiščenje, laghoo = lahka.Zdravlje я prehrana; ХВОСТОВИК PRAKSHALANA JE стара Metoda pročišćavanja probavnog trakta. Риеч е о технике койом, что есть испире желудац и крийева сланом отопином.Урадите йога въежбу «шанк пракшалана» и осьетите благодети ове великанствене вежбе.

Артем Фролов: «Раковинный жест» (шанк пракшалана). Реализация и эффекты. Некоторые авторы сравнивают человека с растением, растущим в горшке, и с горшком .Ljetni nomadizam koji danas zovemo turizam stvara između ostalog idealne uvjete za spontanu razmjenu nekih novih / starih.Hrana pentru viata (cartea completeta) — Скачать бесплатно в формате PDF .pdf) или просмотрите слайды презентации в Интернете. 4 августа 2017 г. Натуральное очищение тела — Шанк Пракшалана — решил, что мне следует попробовать полную технику «очищения толстой кишки» под названием «Шанкхапракшалана».

Раздаточный материал для специалистов в области пищеварения

Раздаточный материал по пищеварению для специалистов в области здравоохранения

 Пищеварительная система
Печень
Желудок
Желчного пузыря
Качественное партнерство
Пищеварение
Жизненно важно для здоровья всей системы
Поджелудочная железа
Толстая кишка
Тонкий кишечник
Более 100 лет
Комбинированный клинический опыт
Питание, поддерживаемое стандартными исследованиями
Поддержка тонкого кишечника
Поддержка желудка
Пищеварение и всасывание
Расщепление белков и абсорбция минералов
››
Стандартный процесс
Зипан
››
MediHerb
DiGest
®
››
Стандартный процесс
Enzycore
Более 85 лет опыта
››
Стандартный процесс
Молочнокислые дрожжи ™
В Standard Process мы производим добавки с 1929 года, поддерживая производство цельных пищевых продуктов.
философия нашего основателя и пионера в области питания Dr.Роял Ли.
Реставрация
Реставрация
››
Стандартный процесс
Гастрекс
››
MediHerb
HiPep
®
››
Стандартный процесс
Бамия Пепсин E3
››
MediHerb
HiPep
Поддержка поджелудочной железы
Поддержка толстого кишечника
Расщепление углеводов, белков и жиров
Случайные запоры
››
Стандартный процесс
Наши опытные ученые сосредотачиваются на фитонутриентах цельных продуктов и влиянии цельных продуктов и других ингредиентов.
на здоровье. Узнайте больше об исследованиях и разработках в Standard Process в разделе «О нас» на сайте
standardprocess.com.
Мультизим ®
Реставрация
››
Стандартный процесс
Cataplex® GTF
››
Стандартный процесс
Панкреатрофин ПМГ
››
MediHerb
Джимнема
Поддержка желчного пузыря / печени (желчи)
››
Стандартный процесс
Цельнопищевая клетчатка
››
MediHerb
Колакс
Периодическая диарея / жидкий стул
®
››
Стандартный процесс
Zymex®
››
Стандартный процесс
Gastro-Fiber ®
››
Стандартный процесс
Холакол® II
Поддержка здоровой пищеварительной системы
Распространяется через специалистов здравоохранения
Информированное руководство и индивидуальные рекомендации медицинского работника имеют жизненно важное значение для
оптимальное употребление пищевых и растительных добавок.Пищеварение - ключевой элемент общего благополучия.
Многие из ваших пациентов думают, что пищеварение - это просто
о том, что они едят, или о любых проблемах, которые они могут
есть, например, вздутие живота или периодическая изжога. Ты
может помочь, объяснив, как более 70 процентов
иммунная система находится в пищеварительном тракте и
как здоровый кишечник поддерживает столько других
области в теле.
MediHerb Professional-Strength Herbal Products уже более 25 лет
Сочетание проверенных временем традиционных знаний с клиническим опытом и научными исследованиями,
Приверженность MediHerb качеству сегодня не имеет себе равных в мире.Восстановление тонкой и толстой кишки
Жировой обмен
››
Стандартный процесс
Холакол
››
MediHerb
Ливтон® Комплекс
››
Стандартный процесс
А-Ф Бетафуд ®
®
››
Стандартный процесс и MediHerb
Программа баланса GI Flora
Основные продукты
›› Комплекс Gut Flora
›› Пребиотик инулин
Дополнительные продукты
›› ProSynbiotic
›› Vitanox®
mediherb.com
800-558-8740 | standardprocess.com
© Standard Process Inc., 2015. Все права защищены. L4956 15/5
* Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.Качественное партнерство
партнерство
Стресс: скрытый фактор
Поджелудочная железа
Служба поддержки
Углеводы, Белки,
и расщепление жиров
Мультизим
››
››
Обзор диеты
››
Попросить пациентов заполнить дневник питания для вашего обзора - отличный способ.
способ понять, как еда влияет на пищеварение. Вы можете
делать предложения по питанию и записывать результаты. Хранение еды
дневник также является хорошей привычкой, помогающей пациентам отслеживать проблемные продукты или
следить за похуданием.
®
GF
Содержит пищеварительные ферменты
для поддержки правильной поломки
белков, углеводов,
и жиры
Обеспечивает ферменты, которые поддерживают
желудочная и кишечная фазы
пищеварения
Включает дополнительный панкреатический
ферменты, поддерживающие работу поджелудочной железы
функция *
5675 40 капсул
Расщепление белков и
Минеральное поглощение
Зипан®
GF
››
››
Поддерживает рН желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)
››
Обеспечивает ферментативную поддержку
переваривание белков
››
››
Сочетает панкреатин, пепсин,
и бетаина гидрохлорид для облегчения
здоровое пищеварение
Стеариновая кислота включена для покрытия
панкреатин, помогая ему перевариваться
правильный участок пищеварительного тракта *
8475 90 таблеток
DiGest
››
››
Гастрекс
8500330 таблеток
V
Стимулирует выработку желудочного сока
и аппетит
››
››
Способствует здоровому тонусу ЖКТ
››
Способствует здоровой кишечной флоре *
M1225 40 таблеток
››
Содержит хром,
неотъемлемая часть биологически
активный комплекс, который задействован
в углеводном обмене
Основные ингредиенты:
окра, бентонит и
Тилландсия usneoides
наряду с другими целевыми
пищевые ингредиенты
››
Поддерживает очищение желудочно-кишечного тракта от отходов
устранение *
››
››
››
››
››
V
Уменьшает случайные
секреция желудочного сока
Способствует нормальному функционированию
пищеводный сфинктер *
M1335 40 таблеток
®
Создан для поддержания здоровья
функция поджелудочной железы
Обеспечивает уникальный профиль
минералы, нуклеотиды и
пептиды
6650 90 таблеток
Джимнема
››
Способствует здоровью слизистой
ткань в верхней
Желудочно-кишечный тракт
Способствует здоровому тонусу и функционированию
в верхних отделах желудочно-кишечного тракта
Объединяет хром, L-цистеин
гидрохлорид и панкреатический
Экстракт Cytosol ™ вместе с другими
целевые ингредиенты *
Панкреатрофин ПМГ
››
HiPep
››
Источник желчных солей
››
Поддерживает здоровое переваривание жиров
››
Поддерживает функцию желчного пузыря
››
Помогает ферментам расщеплять жиры,
что может помочь с дискомфортом после
есть жирную пищу
››
Поддерживает здоровое выведение *
››
Поддерживает здоровье печени и
функция желчного пузыря
››
Поощряет здоровый
пищеварительная функция
››
Улучшает работу кишечника
››
Способствует здоровому функционированию
органов выделения *
M1378 120 таблеток
А-Ф Бетафуд®
GF
Поддерживает нормальную обработку
диетических жиров, поддержка
метаболизм холестерина
››
››
Поддерживает здоровый кишечник
функционирование
››
Поддерживает выработку желчи в печени
и здоровый поток желчи в желчном пузыре
››
Помогает поддерживать здоровый уровень жира в
печень*
0775 90 таблеток
0825360 Таблетки
Поддержка тонкого кишечника
Это протокол, разработанный
очистить нижний отдел желудочно-кишечного тракта
тракт, продвигать здоровый
кишечная флора, поощрять
баланс кишечной флоры и
поддерживают усвоение питательных веществ
и здоровое пищеварение.*
В программу входят следующие ключевые продукты:
M1318 40 капсул
6920
9 унций. (255 г)
7080
90 капсул
M1462 40 таблеток
Комплекс кишечной флоры
Пребиотик Инулин GF V
ProSynbiotic GF
Vitanox® V
M1468 120 таблеток
Поддерживает здоровый уровень сахара в крови
уровни уже в пределах нормы
диапазон в сочетании с
сбалансированная диета
Поддерживает нормальный уровень холестерина
уже в нормальном диапазоне *
M1325 120 таблеток
Поддержка толстого кишечника
Пищеварение и всасывание
Устранение
Enzycore
Случайные запоры
››
GF V
Комплексное сочетание
микробные ферменты и целые
еда и другие ингредиенты
разработан для поддержки здоровых
пищеварение и максимизировать
абсорбция питательных веществ
Цельнопищевая клетчатка
››
GF V
Содержит как растворимые, так и
нерастворимая клетчатка
››
Поддерживает здоровый кишечник
функция
››
Содержит микробные ферменты для действия
в широком диапазоне pH
››
Способствует регулярному кишечному
подвижность и устранение
››
Содержит смесь ферментов,
комплексно расщеплять жиры,
белки и углеводы
››
Обеспечивает пищу для полезных
микроорганизмы нижних отделов ЖКТ *
››
Обеспечивает поддержку при желудочном
и кишечные фазы пищеварения *
Молочнокислые дрожжи ™
››
››
V
Предоставляет молочную кислоту, чтобы помочь
установить правильный баланс pH в
кишечник и поддерживает здоровый
кишечная среда
Очищает и способствует здоровому функционированию
нижний отдел желудочно-кишечного тракта *
5150100 Вафли
Периодическая диарея /
Жидкий стул
››
››
Призывает здоровый
кишечная среда
поддерживать надлежащую флору ЖКТ
Поддерживает здоровый
рН кишечника *
8375100 Вафли
V
GF
Колакс
HiPep
V
Уменьшает эпизодический желудок
кислотные выделения
››
Поддерживает функцию кишечника
››
››
Поддерживает слизистую оболочку в
кишечник
››
Способствует здоровью слизистой
ткань в верхних отделах желудочно-кишечного тракта
››
Способствует здоровому тонусу и функционированию
в верхних отделах желудочно-кишечного тракта
››
Поддерживает работу кишечника
››
Обеспечивает очищение кишечника *
6080 40 капсул
6085150 капсул
››
››
Способствует нормальному функционированию
пищеводный сфинктер *
M1335 40 таблеток
››
V
Поддерживает здоровый кишечник
функция и стимулирует желчь
производство и поток
®
››
Поддерживает нормальное состояние организма
удаление естественных токсинов
››
Помогает ферментам расщеплять жиры,
что может помочь с дискомфортом после
есть жирную пищу
››
Поддерживает здоровое выведение *
2475 90 таблеток
Поддерживает пищеварение
система и здоровый
устранение
››
Призывает здоровый
кишечная среда
помочь поддерживать надлежащий
кишечная флора
››
Очищает нижнюю часть пищеварительного тракта
››
Очищает нижний отдел желудочно-кишечного тракта
››
Обеспечивает временное облегчение при случайных,
легкий запор *
››
Содержит фенхель, облегчающий
газы, сопутствующие спазмы в животе,
и случайное расстройство желудка *
M1201 40 таблеток
Поддерживает здоровый жир
пищеварение и желчный пузырь
функция
GF V
››
Помогает стимулировать
кишечник, чтобы поддерживать
здоровое устранение
GF
››
8425150 капсул
Гастро-клетчатка
Реставрация
Cholacol® II
Zymex®
8335 7 унций.(200 г)
Бамия Пепсин E3
4060150 капсул
V
M1320 40 таблеток
V
››
M1372 40 таблеток
2425 90 таблеток
4675 90 таблеток
Поддерживает нормальные ткани организма
процесс ремонта
Ливтон® Комплекс
GF
GF
Способствует здоровому уровню сахара в крови
утилизация на клеточном уровне
4600 90 капсул
Поддерживает здоровое пищеварение
и кишечная функция
››
®
Cholacol®
Программа баланса GI Flora
5700150 капсул
››
Реставрация
Диета и привычки к физическим упражнениям являются ключом к
здоровье пищеварительной системы, но часто бывает стресс
упускается из виду. Пищеварение требует большого
количество притока крови к желудку
и кишечник.Стресс может вызвать
реакция борьбы или бегства, сдвигающая кровь
утекают из кишечника. Затем мышцы
становиться напряженным и увеличивается
частота сердечных сокращений, что приводит к увеличению
потребность в кислороде для активных мышц.
Все это замедляет пищеварение и мешает
естественное течение в теле. Наша культура
поддается стрессовому, поспешному образу жизни.
Помогите своим пациентам понять, как это
может повлиять на пищеварение, рекомендую
способы расслабиться и заняться снятия стресса.
Жировой обмен
Реставрация
Cataplex® GTF
Поддержка желудка
Поддержка желчного пузыря / печени (желчи)
Восстановление тонкой и толстой кишки
4615150 капсул
Проверьте упражнения и гидратацию
Обсудите с пациентами привычки упражнений и потребление воды.Достаточные упражнения и питье достаточного количества жидкости могут помочь
с такими проблемами, как периодические запоры. Аэробный
GF Без глютена
упражнения стимулируют естественное сокращение кишечника
мышцы и, вместе с жидкостями, помогает пище двигаться
через кишечник более регулярно.
| Этот продукт содержит менее 20 частей на миллион в соответствии с рекомендуемым использованием, указанным на этикетке каждого продукта.
V
Вегетарианский (лакто-ово)
* Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

300-часовой курс обучения учителей йоги в Варкале, Керала

Наша программа —

Продолжительность	учебных дней	Свободный день	Выпуск	Цена
31 день / 30 ночей	Понедельник-суббота	Воскресенье	Действующий международный сертификат учителя йоги согласно International Yoga Alliance USA	15 200 индийских рупий (1600 долларов США) в двухместном общем номере 122000 индийских рупий (1700 долларов США) в отдельном одноместном номере 101000 индийских рупий (1400 долларов США) в комфортабельном общежитии 138 800 индийских рупий (2000 долларов США) в семейном номере 1 + 2 члена семьи
Стипендия 31 день / 30 дней	Понедельник-суббота	Воскресенье	Действующий международный сертификат учителя йоги согласно International Yoga Alliance USA	76330 INR (1100 долларов США) в общежитии
Новый стандарт Yoga Alliance США с 2020 года	Понедельник-суббота	Воскресенье	Действующий международный сертификат учителя йоги согласно International Yoga Alliance USA	вперед

Цена со скидкой до конца апреля 7100 индийских рупий (100 долларов США).Для семейного костюма более 3-х человек цену можно запросить на [email protected]

Schularship доступно! Каждый месяц только для 4 студентов. Цена 1000 грн. Отправьте запрос на [email protected]

Преимущества 300-часовой TTC йоги в Варкале, Керала

Наша проверенная временем и подробная программа обучения гарантирует вам следующие преимущества:

Повышение гибкости, стабильности и баланса
Продвигайте свою педагогическую карьеру.
Изучите новые терапевтические техники у опытных учителей йоги
Узнайте, как интегрировать техники йоги в лечение общих и сложных физических, эмоциональных и психических проблем
Знакомьтесь с новыми людьми со всего мира, наслаждайтесь ценными экспериментами и устанавливайте прочные связи
Получите ощущение физического и духовного удовлетворения и трансформации, достигнув более высокого уровня йоги.
Получите представление об асанах йоги, пранаяме, философии, медитации, йогатерапии, анатомии йоги и элементах Аюрведы.

Возможные результаты программы

После завершения программы ожидайте:

Расслабьтесь и восстановите силы

Достичь конечной цели расслабления и омоложения

Стать сертифицированным учителем йоги

Подготавливает вас к обучению более продвинутым принципам и техникам йоги и к тому, чтобы стать подходящим сертифицированным учителем йоги в соответствии со стандартами Yoga Alliance USA.Более того, вы станете лучшим учителем, который окажет положительное влияние на многие жизни

Углубите свою йогическую мудрость

Достигните способности интегрировать свое тело, разум и душу для достижения внутреннего и внешнего роста, потребности в духовном возвышении.

Достичь более высокого уровня самосознания

Достигните более высокого интеллекта, повышения осведомленности и самосознания.

Очищение и очищение

С помощью мер безопасности и функций организма вы узнаете, как свести на нет все негативные моменты своей жизни, чтобы способствовать детоксикации и очищению.

Преимущества обучения йоге в Керале

Керала — духовная родина йоги.В отличие от соседних городов, Керала гордится своим йогическим образом жизни. Среди прочих преимуществ люди приходят сюда по адресу:

Откройте для себя и изучайте йогу в ее духовной родине
Достичь духовности и жить полной жизнью
Будьте более изобретательными, станьте более гибкими, медитируйте и смотрите на мир с другой точки зрения.
Практикуйте общее самочувствие, включая обучение аюрведическому образу жизни.
Познакомьтесь со многими стремящимися и ищущими, а также с мудрецами и мастерами, стремящимися улучшить свои знания и практику йоги.
Воспользуйтесь преимуществами прекрасной окружающей среды, солнца, воды и песка, которые являются главными тремя в одном из городов Кералы.

300-часовой курс подготовки учителей йоги подходит для

Студенты среднего и продвинутого уровней
Для продвинутых практиков без сертификата 200 часов Йога Альянса США
Для учителей медитации и оздоровления
Для медицинского и образовательного персонала
Для практикующих йогу, желающих получить сертификат Йога Альянса США

Чему вы научитесь на 300-часовом курсе подготовки учителей йоги

Асаны в соответствии со стилем хатха и аштанга
Элементы стиля Айенгара
Пранаяма, медитация
Философия и мантра йоги
Анатомия йоги
Йогическое питание
Элементы Аюрведы
Выравнивание и регулировка Asana
Йогическое очищение (Шаткарма)
Методология преподавания
Практикум и последовательность
Получите важную информацию о своем энергетическом теле с помощью проверки ауры

300-часовой график обучения учителей йоги в Варкале, Керала, 2020-2021 гг.

Октябрь 2020 г. — 10.01.2020 г. — 31.10.2020 г.
Ноябрь 2020 г. — 11.02.2020 — 12.01.2020
Декабрь 2020 — с 01.01.2020 по 31.12.2020
Январь 2021 г. — 01.01.2021 г. — 31.01.2021 г.
Февраль 2021 г. — 01.01.2021 г. — 03.03.2021 г.

Включает —

Внутренний действующий сертификат учителя йоги Йога Альянса США
Теоретические и практические навыки.
Мала (нитка бус), заряженная энергией нашего Гуру Джи Йогачария доктором С.К. Пандей, доктором философии (йога и натуропатия).
26 ночей
Wi-Fi.
3 раза йогическое питание, напитки
Сеанс очищения йоги
Учебные материалы
Очищающий набор.
Футболки (1) с символикой schoul
2 экскурсии в Гималаи
1 проверка короткой ауры
2 аюрведических массажа
Сопровождение и сопровождение во время пребывания в институте, круглосуточная помощь

Пакет Schularship не включает аюрведический массаж.Студентам стипендиальной программы будет предложено участие в некоторых мероприятиях по карма-йоге.

Опция для умеренной оплаты

Встреча и высадка в аэропорту
Другие аюрведические процедуры
Детокс аюрведическая травяная программа
Сеанс современной автоматической гидроколонотерапии
Консультация аюрведического врача
Количество экскурсий больше указанного
Детальное обследование ауры с предоставлением письменного отчета о состоянии ауры, нарушениях в ауре, если они присутствуют, поддерживающих методах и консультациях специалиста-натуропата (индивидуальный план асан, пранаяма, травы, медитативная практика).
Подробная оценка гороскопа
Дополнительная ночь проживания

Таблица времени

06:00 — 06:30	Пробуждение и очищение.
06:30 — 07:00	Шаткрия и травяной чай (йогическое очищение с помощью джала нети (особые техники очищения носа), пуджа (чтение мантр и очищение с помощью огненной церемонии).
07:00 — 08:30	Практический класс по асанам в стиле хатха / аштанга (в зависимости от недельного расписания): изучение асан под руководством опытного учителя йоги.
08:30 — 09:30	Пранаяма: дыхательные упражнения с мудрой, бандхой, удержанием
09:30 — 10:30	Beakfast: специальное йогическое меню.
10:30 — 11:30	Аюрведа 2 недели / Йога-терапия 2 недели
11:30 — 12:30	Ведическая философия 2 недели / Последовательность и методика преподавания
13:00 — 14:00	Обед
14:00 — 15:00	Свободное время.
15:00 — 16:00	Анатомия йоги 2 недели / выравнивание асан 2 недели.
16:00 — 17:30	Продвинутая Асана Аштанга Виньяса
17:30 — 18:30	Йога-нидра / управляемая медитация: управляемая практика релаксации, медитация и концентрация.
18:30 — 19:30	Ужин.
19:30 — 20:30	Специальное мероприятие.
20:00 — 22:00	Свободное время.
22:00 — 06:00	Сон.

План обучения 300-часового курса для учителей йоги

1 — Йога-философские аспекты

Основные неортодоксальные школы и их направления — джайны, буддисты и чарваки.
основных школ ортодоксальной индийской философии — ньяя, вайшешика, санкхья, йога, миманса и веданта.
Heterodox Schoul (Настика Даршан)
Чарвака или Локаята
Философия скептицизма и материализма, Нет жизни после смерти, Религия создана человеком
Критикуемые Веды, Разум обитает в теле, ад — это земные страдания.Смерть — конечный пункт назначения

Будда Даршан

Четыре благородные истины — (Дуккха, Самудая, Ниродха, Магга)
Благородные восемь полных путей
Правильное понимание (Самма диттхи)
Правильная мысль (Самма санкаппа)
Правильная речь (Самма вача)
Правильное действие (Самма камманта)
Правильный образ жизни (Самма аджива)
Правильное усилие (Самма ваяма)
Правильная внимательность (Самма сати)
Правильная концентрация (Самма самадхи)
Что такое карма, возрождение, закон природы, не делайте этого верю в Бога.
Можно ли убрать влияние кармы в этой жизни?
Как влияет карма на будущие жизни.

Джайна Даршан

У каждого объекта своя карма. Действия, результаты, опасность.
6 Универсальная субстанция
Душа или сознание — что такое Джива?
Материя — Пудугала
Средство движения — Дхарма
Среда покоя — Адхарма
Пространство — Акаша
Время — Кала
Этический кодекс: пять ям (главное значение для ахимсы)

Ньяя Даршан

Ньяя схул принимает четыре праманы как надежные средства обретения знания
Pratyakṣa (восприятие)
Anumāṇa (вывод) Upamāa (сравнение и аналогия) abda (слово, свидетельство прошлого или настоящего).
Мокша (освобождение), путь здорового образа жизни
Вайшешика Даршан
Теория Канады и Улуки.
Желание (рага), отвращение (двеша) и страсть (моха) называются недостатками (доши).
Слово состоит из семи Падартх
Дравья (субстанция)
Guṇa (качество)
Карма (деятельность)
Саманья (общность)
Вишена (частность)
Самавая (принадлежность)
абхава (небытие)

Веданта

Основатель Бадараяна
Толкование «Конец Вед», содержит Упанишады.
Прастханатрайи Теория дуализма и недуализма
Праджнянам Брахма Брахман — это разум
Ахам Брахмасми Я брахман
Тат Твам Аси Ты тот
Аям Атма Брахма Брахма есть только одна сущность.
Саткарьявада — теория причинно-следственной связи
Ачинтья Бхеда Абхеда — «неотличие».

Бхагавад Гита

I Глава Висада-йога — Йога уныния Арджуны
II Глава Санкхья Йога — Йога Знания
III Глава Карма Йога — Йога действия
IV Глава Джняна Йога — Йога знания, а также дисциплины действия и знания
V Глава Карма Вайрагья Йога — Йога дисциплины и знания
VI Абхьяса-йога — Йога самоконтроля
VII Парамахамса Виджняна Йога — Знание Ниргуна Брахмы и Проявление Божественности
VIII Йога Аксара Парабрахмана — Йога нерушимого Брахмы
IX Раджа Видья Гухья Йога — Йога суверенной науки и суверенной тайны
X Вибхути Вистара Йога — Йога божественной славы
XI Вишварупа Даршана Йога — Йога видения вселенской формы
XII Бхакти-йога — Йога преданности
XIII Кшетра-кшетраджна Вибхага Йога — Йога между различением поля и знатоком поля
XIV Гунатрая Вибхага Йога — Йога разделения трех гун
XVIII Мокша Опадеша Йога — Йога освобождения через передачу знания и самоотдачу
XV Пурушоттама Йога — Йога высшей личности
XVI Дайвасура Сампад Вибхага Йога — Йога разделения между устройством и демоническими свойствами
XVII Шраддхатрая Вибхага Йога — Йога разделения тройственной веры

2 — Асана

Асана Хатха Стиль Промежуточная и Продвинутая серия (Сурья намаскара)

Падмасана (поза лотоса)
Чандра намаскар (Приветствие Луне) Стиль хатха-йоги
Тадасана (Поза дерева)
Пранамасана (поза молитвы)
Хаста Уттанасана (поза поднятых рук)
Падахастасана (поза руки к полу)
Ашвасанчаласана (поза конного спортсмена)
Чандра намаскар асана (поза Приветствия Луне)
Парватасана (поза Гораон)
Аштанга Намаскар Асана (Поза восьми конечностей)
Бхуджангасана (Поза Кобры)
Поза Горы
Парвасана Чандра Намаскар Асана (Поза Приветствия Луне)
Ашва Санчаласана (Поза коня)
Падахастасана (Поза руки к полу)
Хаста Уттанасана (Поза поднятых рук)
Пранамасана (Поза молитвы)
Тадасана (Поза горы)
Тадасана (Поза горы)
Тадасана (Поза горы)
Вибхадрасана (поза воина A, B, C)
Уттхита Парасваконасана (поза расширенного бокового угла) Ардха Чандрасана (поза полумесяца)
Ардх Чандрасана (поза полумесяца)
Утткатасана (поза стула)
Натраджасана (поза Королевского танца)
Парсвоттанасана (поза интенсивного бокового вытягивания)
Парасарита Падоттанасана (Широкоугольный наклон вперед)
Паривритта Уткатасана
Герой Вирасаны (
Герой Вирасаны) поза)
Супта Вирасана (Поза Лежащего Героя A, B)
Адхо Мукха Вирасана (Поза Героя лицом вниз)
Сету Бандасана (Поза моста)
Пашомоттанасана (Полный наклон вперед)
Динамическая Халасана (Поза Plug)
Шавасана (поза трупа)

Асана в стиле Аштанга Промежуточная и продвинутая серия с половинной виньясой

Сурья Намаскара Части A и B (Сулутация Солнца)
Пасасана (Поза петли)
Кроунчасана (Поза цапли)
Паривритта Кроунчасана (Поза повернутой цапли)
Салабхасана A, B (Поза локутов)
Випули Шиес Намаскар Шалабхасана (Поза саранчи в молитве, обращенная пальцами к голове)
Випарита Шалабхасана (Поза перевернутой саранчи)
Бхекасана (Поза лягушки)
Дханурасана (Поза лука)
Паршва Дханурасана (Поза бокового лука)
Устрасана (Поза верблюда)
Ладху Ваджрасана (Поза Маленького Грома)
Супта Ваджрасана (Поза Лежащего Героя)
Капотасана (Поза Голубя)
Бакасана (Поза Вороны A, B)
Бхарадвадж Асана (Поза Бхарадваджи Святого)
Ардха (Поза Бхарадваджи Святой)
Ардха Поза скручивания)
Эка Пада Ширшасана (Одна нога за головой, поза A, B)
Чакорасана (Поза Лунной Птицы)
Два Пада Ширшасана (Две ноги за головой поза A, B)
Йоганидрасана (поза йогического сна)
Титтибасана (поза светлячка A, B, C)
Ардха Титтибасана (поза наполовину светлячка)
Пинча Маюрасана (поза пернатого павлина)
Карандавасана (поза гималайской утки A, B)
Вришикасана (поза Скорпиона)
Маюрасана (поза павлина)
Накрасана (поза крокодила)
Паригхасана (Поза ворот)
Ватаянасана (поза лошади)
Гомукхасана (поза лица коровы)
Supta Урдхва Пада Ваджрасана (Поза наклоненного Грома)
Мукта Хаста Ширшасана (Поза стоя со свободной головой A, B, C)
Саламба Ширшасана (Поза с опорой на голове A, B, C, D)
Хаста Ширшасана (A, B, C )
Урдхва Дханурасана (поза лука, обращенного вверх)
Саламба Сарвангасана (Поддержка стойки на плечах)
Баласана (поза ребенка)
Карнапидасана (Поза давления уха)
Урдхва Мукха Падмасана (Ло поза тус)
Матсьясана (поза рыбы)
Уттана Падасана (поза поднятой ноги)
Бадха Падмасана (поза запертого лотоса)

3 — Пранаяма, мудра, бандха, энергетическое тело, последовательность

Продвинутая пранаяма — от дыхания до пратьяхары

Брюшное дыхание
Подготовительное дыхание
Нади Шодана с / без ретенции II-III уровней
Дыхание Удджайи
Дыхание Медитации
Бхрамари Праньяма
Бхастрика Праньяма
Шитали пранаяма
Шиткари пранаяма
Сурья Бхеда и Чандра Бхеда
Вилома пранаяма Уровень II — III
Кевала Кубхака Пранаяма
Пурака и Речака
Уровень практики Садхаки
Праническое тело в медитации
Как добиться задержки дыхания, может ли это повлиять на вашу жизнь?
Продвинутые Крии Крии (Методы Очищения Тела): (Нети, Нетра Шудди, Капалабхати, Тратака, Шанка Пракшалана, Даути)
Продвинутые мудры и бандхи
Как повысить уровень энергии с помощью Ашвини Мудры
Осведомленность о 3 Нади и их эффект
Способы активации 3 Нади пранаямой?
Мудры, которые можно использовать в практике пранаямы: Дхьяна (жест медитации), Анджали (приветствие), Притхви (земля), Варуна (печать ясности ума), Шакти (женская сила), Гьян (мудра знания), Чин (сознание), Шамбхави (счастье), Кхечари мудра (тот, кто движет небом), Ханси мудра (смех), Ваю мудра (воздух), акаш мудра (пространство), Шунья мудра (небо), Сурья мудра (Солнце), Джалодар нашак мудра (уменьшение воды), Апана мудра (высвобождение), Пран Мудра (прана), Шанкх мудра (Божественная раковина), Апан Вайу Мудра (выделение), Линг Мудра (Шив Лингам), Дхиан Мудра (жест храбрости), Лотосная мудра, Мусал Мудра, Кунт Мудра, Мриги Мудра (Мудра, исцеляющая Олень Силор), Анушасан Мудра (дисциплина), Меру Данда Мудра (жест позвоночника), Чинмай Мудра (Жест осознания), Ади Мудра (изначальная мудра), Мушти Мудра (закрытая рука), Матсья мудра (рыбная мудра), Хакини мудра (уравновешенный ум), Агни мудра (огонь), Шанк мудра (Гармония / Чистота)

Мудра с асана, пранаяма и медитация в одном классе.Принципы настройки мудры в классе

Продвинутая последовательность энергетического тела с Мула, Уддьяна Бандха, Джаландра Бандха
Шаткарма (Даути, Кунджал, Басти, Нети, Сутра нети)
Шаткарма (основные особенности, как делать, эффект, домашняя практика)
Пранаяма в йоге класс 30, 60, 90 мин.
Какая поза лучше всего подходит для пранаямы
Условия для практики пранаямы?
Влияние пранаямы на энергию и тонкое тело?
Что будет после пранаямы, как следующая практика?
Как ощутить прогресс в практике пранаямы?
Что стоит за кевала кумхака.
Задержка дыхания и мост к медитации?
Путь от задержки дыхания к самадхи?
Подготовка места к практике пранаямы
Энергия места. В чем разница в пранаяме дома и в Гималаях?
Как практиковать пранаяму после Ришикеша?
Приспособление для практики пранаямы?
Насколько безопасно III уровень практики пранаямы?
Осознание тела и пранаяма
Реальные образцы длительного спонтанного удержания

4 -Анатомия, физиология, биомеханика, кинематика

Осанка человека.Статическая и динамическая поза. Оценка осанки.
Мышечная синергия.
Фиксированная поддержка синергии. Стратегии поддержки.
Кинетика и кинематика позы. Оптимальная осанка
Методики оценивания.
Анализ позы стоя при взгляде спереди, сзади и сбоку. Оптимальное выравнивание
Анализ положения сидя при виде спереди, сзади и сбоку. Оптимальное выравнивание
Анализ положения лежа при виде спереди, сзади и сбоку.Оптимальное выравнивание
Влияние возраста, пола, беременности, рода занятий, отдыха на осанку
Оценка движений суставов. Гониометрия. Мышцы, совместные тесты. Диапазон измерения движения.
Движение суставов и мышц в соответствии с асаной

Самастхити (поза равного положения)

Поза дерева (Врикшасана)

Поза горы (Тадасана)

Вирабхадрасана I, II, III (Поза воина I, II, III)

Дханурасана (поза лука)

Устрасана (поза верблюда)

Капотасана (поза голубя)

Сампаттасана (поза планки)

Чатуранга дандасана (поза четырех конечностей с посохом)

Боковая поза

Васиштхасана Поза рыбы)

Сету Бандха Сарвангасана (поза моста)

Ширшасана (поза стоя на голове)

Сарвангасана (поза стоя на плечах)

Баласана (поза ребенка)

Пашчимоттанасана (Сунаттаскар сидя)

Намаскар

)

Чандра намаскар (Суждение Луны)

Биомеханика дыхания.Легкие грудной системы. Правило мышц.
Правило практики крийи при дыхании (Нети сутра нети)
Дыхательный насос и его производительность.
Газовый обмен крови. Транспорт кислорода. Транспорт углекислого газа. Газообмен в легких. Аномальный газообмен.
Дыхание, кровообращение и метаболизм.
Кумбхака, эффект кумбхаки в продвинутой йогической практике
Респираторные проблемы (бронхит, пневмония, трахеит, астма, эмфизема)
Уровни организации.Химический уровень, уровень органелл, клеточный уровень, уровень ткани, уровень органа, уровень системы, уровень организма.
Равновесие всех функций организма. Гомеостаз. Петли обратной связи
Ячейка, структура и функции.
Нервная система. Центральная и периферическая нервная система.
Соматическая и вегетативная нервная система.
Симпатическая и парасимпатическая нервная система
Клетки нервной системы. Нейроны, Глия.
Передача нервных импульсов.Синапс.
Центральная нервная система. Спинной мозг
Reflex Arcs.
Отделы головного мозга.
Моторные районы. Сенсорные зоны, зоны ассоциации. Лимбическая система.
Гидравлическая система головного и спинного мозга.
Периферическая нервная система. Черепные нервы, сплетения, функции.
Правило практики крийи для нервной системы (Нети, Сутра Нети, Нетра Шудди)
Переход в состояние покоя. Механика неподвижности и движения клеток.
Стресс и адаптация тела.
Нервная система и дыхание
Эндокринная система. Вступление.
Гипоталамус, шишковидная железа, гипофиз, щитовидная железа, тимус, надпочечники, поджелудочная железа, яичники, семенники.
Кардиоваскулярная система.

Сердце, сосуды, артерии, вены, кровоток, кровообращение уха.

Пищеварительная система. Шанкапракшала,

Нети, сутра нети, нетра шуддхи, дхаути.

Мочевыделительная система и ее функции. Почки, мочевой пузырь.
Гениталии мужчины и женщины в общих чертах.

5 — Медитация (Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи)

Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи. Как понять свой уровень развития в медитации

Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи. Как понять свой уровень развития в медитации
Ключевая практика праняхары
Что необходимо для успешной пратьяхары
Поза для медитации, приспособление, место и т. Д.
Ароматерапия, аюрведа в медитации
Звук, тишина, запах, восприятие — как настроить 5 элементов и органы чувств
Путь от Пратьяхары к Дхаране
Страх, нетерпение и другие препятствия
Различные типы ощущений в физическом теле в медитативной практике
Тратака с пламенем, светом, объектом
Йога-нидра и сканирование тела со специальными элементами
Звуковая медитация
Различные виды медитации на мантру
Техника утренней медитации

Медитация из пяти элементов с мудрами и бандхами

Медитация на 5 элементов с мудрами и бандхами
Медитация на 7 чакр среднего уровня
Медитация на дыхание и чакры
Астрологическая медитация в соответствии с планетами
Аджапа / джапа
Ида / Пингала вращение позвоночника
Хридаякаша Дхарана
Панчапрана
Пранава Дхьяна
Медитация Янтра
Медитация Звуком
Тибетская медитация
Медитация Ошо

6 — Аюрведа

Концепция шрот — каналов основного тела.

Что такое ама — токсины организма.
Типы Пракрити — конституция тела.
Что такое Мала — отходы.
Роль Агни — пищеварительный огонь. Патологические состояния пищеварительного огня
Что такое Кошта — природа пищеварительного тракта.
Что такое марма — жизненно важные точки, их роль в аюрведе.
Основы здорового аюрведического питания
Шесть вкусов Раса, вирья (потенция) и випака (постпищеварительный эффект)
Влияние вкуса на доши, дхату и мала
Вкус питательного тела (брихана) и вкус, очищающий биди (лаṅгана)

Влияние вкусов и продуктов на агни и аму

Продукты каждой основной категории (зерно, мясо, молочные продукты, овощи, фрукты, специи) и их влияние на три доши
Специи и их влияние на доши
Пост и доши
Жидкость, сок, фрукты и другие диеты
Диагностика языка
Диагностика глаз
Диагностика ушей
Диагностика пульса в Аюрведе
Хридаякаша Дхарана
Панчапрана Дхарана
Пранава Дхьяна
Медитация Янтры

7 — Йога-терапия

Йога-терапия при общих заболеваниях

Тревога, синдром выгорания, депрессия
Синдром боли в спине
Сколиоз
Мигрень
Грыжа
Анемия
Артериальная гипертензия
Артрит
Постановка после переломов
Вывихи
Наклон тела вперед
Тело наклоняется назад
Высокое плечо
Круглые плечи
Рука вывернута / внутрь
Рука выдвинута от бедра

Крылатая лопатка

Крылатая лопатка
Плоская спина
Высокое бедро
Бедро скручено
Гиперэкстертное колено
Стук коленями
Кишечник
Нога наружу / внутрь
Плоскостопие
Нарушения щитовидной железы
Расстройства мочевыводящих путей
Бесплодие
Менопауза
Нарушения менструального цикла
Хроническая тазовая боль
Гастрит, запор, синдром раздраженного кишечника
Диабет
Ревматизм
Ожирение
Анорексия
Алкоголь, наркотики, игровые пристрастия

9000

8 — Секвенирование асан и практический курс

Секвенирование — концепция, основные особенности.Асана, пранаяма, медитация

Последовательность для чакры Муладхара
Последовательность для чакры свадхистана
Последовательность для чакры Манипура
Последовательность для чакры Вишуддхи
Последовательность для чакры Аджна
Последовательность для чакры Сахасрара
Последовательность для чакры Сахасрара
Последовательность для начинающих, для продвинутых классов
Последовательность «вверх-вниз», «вниз-вверх»
Последовательность йоги на 30, 60, 90 минут
Комбинация последовательности асан с медитацией и пранаямой
Последовательность йоги для проблем с пищеварением
Последовательность йоги для сна
Последовательность йоги при боли в спине
Последовательность йоги для похудания

Последовательность занятий йогой для женщин

Последовательность занятий йогой для мужчин
Плоская спина
Высокое бедро
Перевернутое бедро
Сверхразгибаемое колено
Стук коленями
Кишечник
Нога наружу / внутрь
Плоскостопие
Нарушения щитовидной железы
Расстройства мочевыводящих путей
Бесплодие
Менопауза
Нарушения менструального цикла
Хроническая тазовая боль
Гастрит, запор, синдром раздраженного кишечника
Диабет
Ревматизм
Ожирение
Анорексия

9 — Методика преподавания

Как преподавать смешанный уровень йоги

Как создать собственный класс йоги продолжительностью 30, 60, 90 минут среднего уровня
Оценка и наблюдение в классе йоги
Разработка последовательности асан
Часть духовности в классе йоги, требуется или нет?
Обучение йоге в помещении и на улице, в чем главное отличие
Коврики для йоги: виды, качество, как выбрать
Как правильно выбрать подставки для йоги.
Препятствия в обучении
Вербальное и невербальное общение в классе

Время в классе йоги

Как создать класс в группе смешанного уровня
Йога для занятых людей — или бизнес-йога — имеет ли смысл?
Учебный семинар и класс — в чем разница?
Теория в классе йоги — как приспособиться?
Как не быть скучным для клиентов?
Преподавание и непрерывное образование, что будет дальше после того, как я начну преподавать?
Как обучать разные группы людей?
Сертификация по йоге
Как выровнять осанку в соответствии с физическими и умственными ограничениями клиента

10 — Мантра и санскрит

Гуру Мантра
Сурия Мантра
Ганеша Мантра
Шакти Мантра
Гаятри Мантра
Шанти Мантра
Шива Мантра
Шива Мантра
5 элементов Мантра
Мантра Шива
Мантра для здоровья
Бизнес
Дети
Семья
Использование санскритских терминов в классе йоги
Сила мантры при правильном и неправильном произнесении
Как выбрать мантру для занятия йогой?
Можно ли читать мантру на родном языке?

300-часовой курс подготовки учителей йоги в Ришикеше

1.Завершение обучения посещением занятий ежедневно

Включает —

Внутренний действующий сертификат учителя йоги Йога Альянса США
Теоретические и практические навыки.
Учебные материалы

Дополнительно за доплату

Доставка сертификата по DHL (около 50 долларов США)

Таблица времени (время зависит от вашего часового пояса)

Асана хатха / аштанга, виньяса
Пранаяма
Медитация
Философия йоги
Йога-терапия
Аюрведа
Анатомия и физиология йоги
Выравнивание и регулировка Asana
Практикум и методика преподавания

План обучения 300-часового курса для учителей йоги

1 — Йога-философские аспекты

Основные неортодоксальные школы и их направления — джайны, буддисты и чарваки.
основных школ ортодоксальной индийской философии — ньяя, вайшешика, санкхья, йога, миманса и веданта.
Heterodox Schoul (Настика Даршан)
Чарвака или Локаята
Философия скептицизма и материализма, Нет жизни после смерти, Религия создана человеком
Критикуемые Веды, Разум обитает в теле, ад — это земные страдания. Смерть — конечный пункт назначения

Будда Даршан

Четыре благородные истины- (Дуккха, Самудая, Ниродха, Магга)
Восемь благородных путей
Правильное понимание (Samma ditthi)
Правильная мысль (Samma sankappa)
Правильная речь (Samma vaca)
Правильное действие (Самма камманта)
Правильный образ жизни (Самма аджива)
Правильное усилие (Самма ваяма)
Правильная внимательность (Samma sati)
Правильная концентрация (Самма самадхи)
Что такое Карма, Возрождение, Закон Природы, в Бога не верю.
Можно ли убрать влияние кармы в этой жизни?
Как карма влияет на будущие жизни.

Джайна Даршан

У каждого объекта своя карма. Действия, результаты, опасность.
6 Универсальное вещество
Душа или сознание — что такое Джива?
Материя — Пудугала
Средство движения — Дхарма
Среда покоя — Адхарма
Космос — Акаша
Время- Кала
Этический кодекс: пять ям (главное значение для ахимсы)

Ньяя Даршан

Ньяя схул принимает четыре праманы как надежные средства получения знаний
Пратьяка (восприятие)
Anumāa (вывод) Upamāa (сравнение и аналогия) abda (слово, свидетельство прошлого или настоящего).
Мокша (освобождение), путь здорового образа жизни
Вайшешика Даршан
Теория Канады и Улуки.
Желание (рага), отвращение (двеша) и страсть (моха) называются недостатками (доши).
Слово состоит из семи Падартх
Дравья (субстанция)
Guṇa (качество)
Карма (деятельность)
Sāmānya (общность)
Viśeṣa (парциальность)
Самавая (принадлежность)
абхава (небытие)

Веданта

Основатель Бадараяна
Толкование «Конец Вед», содержит Упанишады.
Прастханатрайи Теория дуализма и недуализма
Праджнянам Брахма Брахман — это разум
Ахам Брахмасми Я брахман
Тат Твам Аси Ты тот
Аям Атма Брахма Брахма есть только одна сущность.
Саткарьявада — теория причинно-следственной связи
Ачинтья Бхеда Абхеда — «неотличие».

Бхагавад Гита

I Глава Висада-йога — Йога уныния Арджуны
II Глава Санкхья Йога — Йога Знания
III Глава Карма Йога — Йога действия
IV Глава Джняна Йога — Йога знания, а также дисциплины действия и знания
V Глава Карма Вайрагья Йога — Йога дисциплины и знания
VI Абхьяса-йога — Йога самоконтроля
VII Парамахамса Виджняна Йога — Знание Ниргуна Брахмы и Проявление Божественности
VIII Йога Аксара Парабрахмана — Йога нерушимого Брахмы
IX Раджа Видья Гухья Йога — Йога суверенной науки и суверенной тайны
X Вибхути Вистара Йога — Йога божественной славы
XI Вишварупа Даршана Йога — Йога видения вселенской формы
XII Бхакти-йога — Йога преданности
XIII Кшетра-кшетраджна Вибхага Йога — Йога между различением поля и знатоком поля
XIV Гунатрая Вибхага Йога — Йога разделения трех гун
XVIII Мокша Опадеша Йога — Йога освобождения через передачу знания и самоотдачу
XV Пурушоттама Йога — Йога высшей личности
XVI Дайвасура Сампад Вибхага Йога — Йога разделения между устройством и демоническими свойствами
XVII Шраддхатрая Вибхага Йога — Йога разделения тройственной веры

2 — Асана

Асана Хатха Стиль Промежуточная и Продвинутая серия (Сурья намаскара)

Падмасана (поза лотоса)
Чандра намаскар (Приветствие Луне) Стиль хатха-йоги
Тадасана (Поза дерева)
Пранамасана (Молитвенная поза)
Хаста Уттанасана (Поза поднятых рук)
Падахастасана (поза рука об руку)
Ашвасанчаласана (поза конного спортсмена)
Чандра Намаскар Асана (Поза Приветствия Луне)
Парватасана (поза горы)
Аштанга намаскар асана (поза восьми конечностей)
Бхуджангасана (Поза Кобры)
Парватасана (поза горы)
Чандра Намаскар Асана (Поза Приветствия Луне)
Ашва Санчаласана (поза конного спорта)
Падахастасана (поза рука об руку)
Хаста Уттанасана (Поза поднятых рук)
Пранамасана (Молитвенная поза)
Тадасана (Поза горы)
Вибхадрасана (Поза воина A, B, C)
Уттхита Парасваконасана (поза расширенного бокового угла) Ардха Чандрасана (поза полумесяца)
Ардха Чандрасана (Поза полумесяца)
Утткатасана (поза стула)
Натраджасана (поза короля в танце)
Парсвоттанасана (поза интенсивного бокового растяжения)
Парасарита Падоттанасана (Наклон вперед с широкими ногами)
Паривритта Уткатасана
Вирасана (поза героя)
Супта Вирасана (Поза Лежащего Героя A, B)
Адхо Мукха Вирасана (Поза героя лицом вниз)
Сету Бандасана (Поза моста)
Пашомоттанасана (Полный наклон вперед)
Динамическая Халасана (поза вилки)
Шавасана (поза трупа)

Асана, аштанга, промежуточная и продвинутая серия с половинной виньясой

Сурья Намаскара Части A и B (Сулутация Солнца)
Пасасана (поза петли)
Кроунчасана (поза цапли)
Паривритта Кроунчасана (поза повернутой цапли)
Шалабхасана A, B (Поза локации)
Ангули Шиеша Випарита Намаскар Шалабхасана (Поза саранчи в молитве с перевернутыми пальцами)
Випарита Шалабхасана (Поза перевернутой саранчи)
Бхекасана (поза лягушки)
Дханурасана (поза лука)
Паршва Дханурасана (поза бокового лука)
Устрасана (поза верблюда)
Ладху Ваджрасана (Поза Маленького Громовержца)
Супта Ваджрасана (Поза Лежащего Героя)
Капотасана (Поза голубя)
Бакасана (Поза вороны A, B)
Бхарадвадж Асана (поза Бхарадваджи Святой)
Ардха Матсьандрасана (Поза скручивания сидя)
Эка Пада Ширшасана (Одна нога за головой, поза A, B)
Чакорасана (поза лунной птицы)
Два Пада Ширшасана (Две ноги за головой, поза A, B)
Йоганидрасана (поза йогического сна)
Титтибасана (поза светлячка A, B, C)
Ардха Титтибасана (поза наполовину светлячка)
Пинча Маюрасана (Поза пернатого павлина)
Карандавасана (Поза Гималайской утки A, B)
Вришикасана (Поза Скорпиона)
Маюрасана (поза павлина)
Накрасана (поза крокодила)
Паригхасана (Поза ворот)
Ватаянасана (поза лошади)
Гомукхасана (поза коровьей морды)
Супта Урдхва Пада Ваджрасана (Поза Лежащего Грома)
Мукта Хаста Ширшасана (Поза стоя со свободной головой A, B, C)
Саламба Ширшасана (Поза с опорой на голове A, B, C, D)
Хаста Ширшасана (A, B, C)
Урдхва Дханурасана (поза лука лицом вверх)
Саламба Сарвангасана (Поддержка стойки на плечах)
Баласана (поза ребенка)
Карнапидасана (Поза давления уха)
Урдхва Мукха Падмасана (поза лотоса, обращенная вверх)
Матсьясана (поза рыбы)
Уттана Падасана (Поза поднятой ноги)
Бадха Падмасана (поза запертого лотоса)

3 — Пранаяма, мудра, бандха, энергетическое тело, последовательность

Продвинутая пранаяма — от дыхания до пратьяхары

Брюшное дыхание
Подготовительное дыхание
Нади Шодана с / без ретенции II-III уровней
Удджайи дыхание
Дыхание для медитации
Бхрамари Праньяма
Бхастрика Праньяма
Шитали пранаяма
Шиткари пранаяма
Сурья Бхеда и Чандра Бхеда
Вилома пранаяма Уровень II — III
Кевала Кубхака Пранаяма
Пурака и Речака
Уровень практики Садхаки
Праническое тело в медитации
Как добиться задержки дыхания, может ли это повлиять на вашу жизнь?
Продвинутые крийя-крийи (методы очищения тела): (Нети, Нетра Шудди, Капалабхати, Тратака, Шанка Пракшалана, Даути)
Продвинутая мудра и бандха
Как повысить уровень энергии с помощью Ашвини Мудры
Осознание 3 Нади и их влияние
Способы активации 3 Нади пранаямой?
мудр, которые можно использовать в практике пранаямы: Дхьяна (жест медитации), Анджали (приветствие), Притхви (земля), Варуна (печать ясности ума), Шакти (женская сила), Гьян (мудра знания), Чин (сознание), Шамбхави (счастье), Кхечари мудра (тот, кто движет небом), Ханси мудра (смех), Ваю мудра (воздух), акаш мудра (пространство), Шунья мудра (небо), Сурья мудра (Солнце), Джалодар нашак мудра (уменьшение воды), апана мудра (высвобождение), пран мудра (прана), шанкх мудра (божественная раковина), апан вайу мудра (выделение), линг мудра (шив лингам), дхиан мудра (жест храбрости), лотос Мудра, Мусал Мудра, Кунт Мудра, Мриги Мудра (Исцеляющая Мудра Оленя Силора), Анушасана Мудра (дисциплина), Меру Данда Мудра (жест позвоночника), Чинмай Мудра (Жест осознания), Ади Мудра (изначальная мудра), Мушти Мудра (закрытая рука), Матсья мудра (рыбная мудра), Хакини мудра (уравновешенный ум), Агни мудра (огонь), Шанк мудра (гармония / чистота)

Мудра с асаной, пранаямой и медитацией в одном классе.Принципы настройки мудры в классе

Продвинутая последовательность энергетических тел с Мула, Уддьяна Бандха, Джаландра Бандха
Шаткарма (Даути, Кунджал, Басти, Нети, Сутра Нети)
Шаткарма (основные особенности, как делать, эффект, домашняя практика)
Пранаяма в классе йоги 30, 60, 90 мин
Какая поза лучше всего подходит для пранаямы
Условия для практики пранаямы?
Влияние пранаямы на энергию и тонкое тело?
Что будет после пранаямы, как следующая практика?
Как ощутить прогресс в практике пранаямы?
Что стоит за кевала кумхака.
Задержка дыхания и мост к медитации?
Путь от задержки дыхания к самадхи?
Подготовка места для практики пранаямы
Место энергии. В чем разница в пранаяме дома и в Гималаях?
Как практиковать пранаяму после Ришикеша?
Приспособление для практики пранаямы?
Насколько безопасен III уровень практики пранаямы?
Осознание тела и пранаяма
Реальные образцы длительной спонтанной ретенции

4 -Анатомия, физиология, биомеханика, кинематика

Осанка человека.Статическая и динамическая поза. Оценка осанки.
Мышечная синергия.
Фиксированная поддержка синергии. Стратегии поддержки.
Кинетика и кинематика позы. Оптимальная осанка
Методики оценивания.
Анализ положения стоя при взгляде спереди, сзади и сбоку. Оптимальное выравнивание
Анализ сидячей позы при виде спереди, сзади и сбоку. Оптимальное выравнивание
Анализ положения лежа при виде спереди, сзади и сбоку.Оптимальное выравнивание
Влияние возраста, пола, беременности, рода занятий, отдыха на осанку
Оценка совместных движений. Гониометрия. Мышцы, совместные тесты. Диапазон измерения движения.
Движение суставов и мышц в соответствии с асаной

Самастхити (поза равного стоя)

Поза дерева (Врикшасана)

Поза горы (Тадасана)

Вирабхадрасана I, II, III (Поза воина I, II, III)

Дханурасана (поза лука)

Устрасана (поза верблюда)

Капотасана (Поза голубя)

Сампаттасана (поза доски)

Чатуранга дандасана (Поза посоха с четырьмя конечностями)

Васиштхасана (поза боковой планки)

Матсьясана (поза рыбы)

Сету Бандха Сарвангасана (Поза моста)

Ширшасана (поза стоя на голове)

Сарвангасана (поза стойки на плечах)

Баласана (поза ребенка)

Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя)

Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу)

Чандра намаскар (Суждение Луны)

Биомеханика дыхания.Легкие грудной системы. Правило мышц.
Правило практики крийи на дыхании (Нети сутра нети)
Дыхательный насос и его производительность.
Газообмен крови. Транспорт кислорода. Транспорт углекислого газа. Газообмен в легких. Аномальный газообмен.
Дыхание, кровообращение и метаболизм.
Кумбхака, эффект Кумбхаки в продвинутой йогической практике
Респираторные заболевания (бронхит, пневмония, трахеит, астма, эмфизема)
Уровни организации.Химический уровень, уровень органелл, клеточный уровень, уровень ткани, уровень органа, уровень системы, уровень организма.
Равновесие всех функций организма. Гомеостаз. Петли обратной связи
Ячейка, структура и функции.
Нервная система. Центральная и периферическая нервная система.
Соматическая и вегетативная нервная система.
Симпатическая и парасимпатическая нервная система
Клетки нервной системы. Нейроны, Глия.
Передача нервных импульсов.Синапс.
Центральная нервная система. Спинной мозг
Reflex Arcs.
отделов головного мозга.
Моторные районы. Сенсорные зоны, зоны ассоциации. Лимбическая система.
Гидравлическая система головного и спинного мозга.
Периферическая нервная система. Черепные нервы, сплетения, функции.
Правило практики крийи для нервной системы (Нети, Сутра Нети, Нетра Шудди)
Переход в тишину.Механика неподвижности и движения клеток.
Стресс и адаптация тела.
Нервная система и дыхание
Эндокринная система. Вступление.
Гипоталамус, шишковидная железа, гипофиз, щитовидная железа, тимус, надпочечники, поджелудочная железа, яичники, семенники.
Кардио-сосудистая система.

Сердце, сосуды, артерии, вены, кровоток, кровообращение.

Пищеварительная система. Шанкапракшала,

Нети, сутра нети, нетра шуддхи, дхаути.

Мочевыделительная система и ее функции. Почки, мочевой пузырь.
Гениталии мужчины и женщины в общих чертах.

5 — Медитация (Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи)

Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи. Как понять свой уровень развития в медитации

Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи. Как понять свой уровень развития в медитации
Ключевые практики праняхары
Что нужно для успеха Пратьяхара
Поза для медитации, регулировка, место и т. Д.
Ароматерапия, аюрведа в медитации
Звук, тишина, запах, восприятие — как настроить 5 элементов и органы чувств
Путь от Пратьяхары до Дхараны
Страх, терпение и другие препятствия
Различные типы ощущений в физическом теле в медитативной практике
Тратака с пламенем, светом, объект
Йога-нидра и сканирование тела со специальными элементами
Звуковая медитация
Различные виды медитации с мантрами
Техника утренней медитации

Медитация 5 элементов с мудрами и бандхами

Медитация 5 элементов с мудрами и бандхами
Медитация на 7 чакр среднего уровня
Медитация дыхания и чакр
Астрологическая медитация по планетам
Аджапа / джапа
Вращение позвоночника Ида / Пингала
Хридаякаша Дхарана
Панчапрана Дхарана
Пранава Дхьяна
Янтра-медитация
Звуковая медитация
Тибетская медитация
Медитация Ошо

6 — Аюрведа

Концепция шрот — каналов основного тела.

Что такое ама — токсины организма.
Типы Пракрити — конституция тела.
Что такое Мала — отходы.
Роль Агни — пищеварительный огонь. Патологические состояния пищеварительного огня
Что такое Кошта — природа пищеварительного тракта.
Что такое марма — жизненно важные точки, их роль в аюрведе.
Основы здорового аюрведического питания
Шесть вкусов Раса, вирья (потенция) и випака (постпищеварительный эффект)
Влияние вкуса на доши, дхату и мала
Вкус питательного тела (брихана) и вкус, очищающий биди (лаṅгана)

Влияние вкусов и продуктов на агни и аму

Продукты питания в каждой основной категории (зерно, мясо, молочные продукты, овощи, фрукты, специи) и их влияние на три доха
Специи и их влияние на доши
Пост и доши
Жидкости, соки, фрукты и другие диетические продукты
Диагностика языка
Диагностика глаз
Диагностика ушей
Пульсовая диагностика в Аюрведе
Хридаякаша Дхарана
Панчапрана Дхарана
Пранава Дхьяна
Янтра-медитация

7 — Йога-терапия

Йога-терапия при общих заболеваниях

Тревога, синдром выгорания, депрессия
Синдром боли в спине
Сколиоз
Мигрень
Грыжа
Анемия
Артериальная гипертензия
Артрит
Выписка после перелома
Люкс
Наклон кузова вперед
Кузов откидывается назад
Высокое плечо
Круглые плечи
Плечо получилось / в
Вытяжка от бедра

Крылатая лопатка

Крылатая лопатка
Плоская спинка
Высокое бедро
Бедро перекручено
Сверхразгибаемое колено
Стук коленями
Кишечные ножки
Нога наружу / внутрь
Плоскостопие
Заболевания щитовидной железы
Заболевания мочевыводящих путей
Бесплодие
Менопауза
Нарушения менструального цикла
Хроническая тазовая боль
Гастрит, запор, синдром раздраженного кишечника
Диабет
Ревматизм
Ожирение
Анорексия
Алкогольные, наркотические, игровые пристрастия

8 — Секвенирование асан и практический курс

Секвенирование — концепция, основные особенности.Асана, пранаяма, медитация

Последовательность Муладхара чакры
Последовательность Свадхистаны Чакры
Последовательность манипура чакры
Последовательность Вишуддхи Чакры
Последовательность для Аджна Чакры
Последовательность Сахасрара Чакры
Последовательность для начинающих, средних и продвинутых классов
Последовательность для людей с разными ограничениями
Последовательность «вверх-вниз», «вниз-вверх»
Последовательность йоги на 30, 60, 90 минут
Сочетание последовательности асан с медитацией и пранаямой
Последовательность занятий йогой для проблем с пищеварением
Последовательность занятий йогой для сна
Последовательность занятий йогой при боли в спине
Последовательность занятий йогой для похудения

Последовательность занятий йогой для женщин

Последовательность занятий йогой для мужчин
Плоская спинка
Высокое бедро
Бедро перекручено
Сверхразгибаемое колено
Стук коленями
Кишечные ножки
Нога наружу / внутрь
Плоскостопие
Заболевания щитовидной железы
Заболевания мочевыводящих путей
Бесплодие
Менопауза
Нарушения менструального цикла
Хроническая тазовая боль
Гастрит, запор, синдром раздраженного кишечника
Диабет
Ревматизм
Ожирение
Анорексия
Алкогольные, наркотические, игровые пристрастия

9 — Методика преподавания

Как преподавать смешанный уровень йоги

Как создать собственный класс йоги на 30, 60, 90 минут среднего уровня
Оценка и наблюдение в классе йоги
Разработка последовательности асан
Часть духовности в классе йоги, требуется или нет?
Обучение йоге в помещении и на улице, в чем главное отличие
Коврики для йоги: виды, качество, как выбрать
Как правильно выбрать подставку для йоги.
Препятствия в обучении
Устное и невербальное общение в классе

Сроки занятий йогой

Как создать класс в группе смешанного уровня
Йога для занятых людей — или бизнес-йога — имеет ли смысл?
Учебный семинар и класс — в чем разница?
Теория в классе йоги — как приспособиться?
Как не быть скучным для клиентов?
Преподавание и непрерывное образование, что будет дальше после того, как я начну преподавать?
Как обучать разные группы людей?
Сертификация йоги
Как выровнять осанку в соответствии с физическими и умственными ограничениями клиента

10 — Мантра и санскрит

Гуру Мантра
Сурия Мантра
Мантра Ганеша
Шакти Мантра
Гаятри Мантра
Шанти Мантра
Мантра Шивы
Мантра Шивы
5 элементов мантра
Со Хэм
АУМ
Мантра Лакшми
Мантра Вишну
Мантра здоровья
Бизнес
Дети
Семья
Использование санскритских терминов на занятиях йогой
Сила мантры при правильном и неправильном произнесении
Как выбрать мантру для занятия йогой?
Можно ли читать мантру на родном языке?

AsanaOne

Страница 6: Посвящение В смирении мы предлагаем это. йоги сегодня сегодня, я
Страница 18 и 19: Как ана
Страница 20 и 21: Введение в Йогасанан Йога
Страница 22 и 23: силы.Как только это будет достигнуто,
стр. 24 и 25: очень полезны для улучшения физического состояния.
стр. 26 и 27: умственно устали. Это также должно быть.
Стр. 38 и 39: ХОРОШАЯ ЧАКРА • ·· ··· …… .
Стр. 40 и 41: Практика 5: Джануфалак Акаршан (Колено
Стр. 42 и 43: ДЖАНУ ЧАКРА Практика 7: Джану Чакра
Стр. 44 и 45: Не напрягайтесь.Позвольте колену пружинить u
Страница 46 и 47: ПУРНА ТИТАЛИ АСАН Этап 2 Уровень
Страница 48 и 49: МАНИБАНДА НАМАН Практика 12: Маниба
Страница 50 и 51: КЕХУНИ НАМАН Практика 14: Кехуни Нам
Страница 52 и 53:
..СКАНДХА ЧАКРА. •• ..— · ‘·· —
Стр. 54 и 55:
Ступень 3 Ступень 4 Ступень 3: Остаться в течение
Стр. 56 и 57:
Паваннуктасана Часть 2 ПИЩЕВАЯ / ABD
Page 58 и 59:
ПАДОТТАНАСАНА Практика I: Падоттан
Стр. 60 и 61:
ПАДАЧАКРАСАНА Практика 2: Падачакр
Стр. 62 и 63:
Дыхание: Дышите нормально в течение
Стр. Оставайтесь в исходном положении
Страница 66 и 67:
Раскачивайте все тело назад и f
Страница 68 и 69:
ШАВА УДАРАКАРШАНАСАНА Практика 7:
Страница 70 и 71:
Оставайтесь в конечном положении и держитесь
Страница 72 и 73:
РАДЖУ У КАРШАНАСАНА Практика I: Радж
Страница 74 и 75:
Противопоказания: Люди с бакалавриатом
Страница 76 и 77:
Практикуйте от 5 до 10 раундов.Обратный ход
Страница 78 и 79:
Противопоказания: Не для людей
Страница 80 и 81:
ВАЮ НИШКАСАНА Практика 7: Ваю Ниш
Стр. 82 и 83:
КАУВА ЧАЛАСАНПрактик 8: Каува Ч
Page 84 и 85:
Преимущества: Эта поза очень полезна
Page 86 и 87:
Привычка ходить босиком
Page 88 и 89:
PALMING 91:
голова обращена вперед.Если они
Page 92 и 93:
ПРОСМОТР ВВЕРХ И ВНИЗ Упражнение 5: Вверх
Страница 94 и 95:
ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ НАСИКАГРА ДРИШТИ Упражнение
Страница 96 и 97:
Асаны релаксации Важность
Страница 98 и 99:
Преимущества: Эта асана расслабляет тело. цель o
Page 106 и 107:
при перемещении в эти места или из них.
Page 108 и 109:
Появляются боли в ягодицах и спине.
Page 110 и 111:
Оба колена в идеале должны касаться сиддхасаны. Регулируйте корпус до тех пор, пока i
Page 114 и 115:
Снова отрегулируйте положение так, чтобы i
Page 116 и 117:
ДХЬЯНА ВИРАСАНАДхьяна Вирасана (h
Page 118 и 119:
ВАДЖ РАСАНАВАДЖРАСАНА (thunderbolt po
)
Страница 120 и 121:
АНАНДА МАДИРАСАНА Ананда Мадирасана
Страница 122 и 123:
Преимущества: Давление под обеими сторонами
Страница 124 и 125:
СИМХАСАНА Симхасана (поза льва) Сядьте в
Страница 126 и 127 :
быстро усилить или усилить звук в любом формате wa
Page 128 и 129:
.Процесс мышления выглядит следующим образом:
Page 130 и 131:
В конце выдоха сократитесь.
Page 132 и 133:
Правая ступня не должна касаться рук. и лоб.
Page 136 и 137:
Одновременно поднимите руки вверх в области живота и таза. Это тонна
Page 140 и 141:
ASHWA SANCHALANASANAAshwa Sanchalan
Page 142 and 143:
ARDHA USHTRASANAArdha Ushtrasana (h
Page 144 и 145:
USHTRASANAUshtras :
СУПТА ВАДЖ РАСАНА Супта Ваджрасана (sl
стр. 148 и 149:
Асаны стоя Эта серия асан
стр. 150 и 151:
электронное скрещивание запястий над головой
стр. 152 и 153:
Дыхание: Вдохните, потянув назад.
Page 154 и 155:
Осведомленность: физическая — на растяжке
Page 156 и 157:
i.Преимущества: Как и для тадасаны, но
Page 158 и 159:
ТИРЬЯКА КАТИ ЧАКРАСАНАТирьяка Кати
Стр. 160 и 161:
Дыхание: Вдыхайте, поднимая
Стр.
Страница 164 и 165:
Противопоказания: Эта асана показывает
Страница 166 и 167:
TRIKONASAN Вариант 2 Вариант ITr
Страница 168 и 169:
Поднимите туловище в вертикальное положение
Страница 170 и 171 :
Практическое примечание: Во всех вариантах, например,
Страница 172 и 173:
ДОЛАСАНАДоласана (поза маятника) Ста
Страница 174 и 175:
для комплекса тело / разум генерирует
Страница 176 и 177:
ПРАНАМАСАНА Позиция I: Пранамасана
Страница 178 и 179:
ПАДАХАСТАСАНА Позиция 3: Падахастас
Страница 180 и 181:
ПАРВАТАСАНА Позиция 5: Парватас ана
Страница 182 и 183:
БХУДЖАНГАСАНА Позиция 7: Бхуджангасан
Страница 184 и 185:
Осведомленность: Что касается позиции 2.Мантра
Страница 186 и 187:
Чандра Намаскара Приветствие
Страница 188 и 189:
АРДХА ЧАНДРАСАНА Позиция 5: Ардха
Страница 190:
Позиция II: Ардха Чандрасана (хал
)
Группа асан Падмасана Падмасана
Страница 196 и 197:
Противопоказания: Люди с сером
Страница 198 и 199:
Вариант I: Этот вариант следует за
Страница 200 и 201:
БАДДА ПАДМАСАНАБаддха Падмасана (l
Страница 202 и 203:
Дыхание: Вдохните перед подъемом th
Страница 204 и 205:
ГАРБХАСАНАГарбхасана (поза матки) Сядьте
Страница 206 и 207:
Асаны с наклоном назад Назад Бен
и 209
:
САРАЛ БХУДЖАНГАСАНА Сарал Бхуджангасан
Страница 210 и 211:
Расслабьте мышцы нижней части спины.Это i
Page 212 и 213:
без опускания ствола. Возврат t
Page 214 и 215:
ARDHA SHALABHASANAArdha Shalabhasan
Page 216 и 217:
Преимущества: Этот вариант полезен
217

Сохраняйте положение, балансируя на t

Page 220 и 221:
ДХАНУРАСАНА ханурасана (поза лука) Ли
Страница 222 и 223:
КАН ДХАРАСАНА Кандхарасана (плечо
Страница 224 и 225:
АРДА Чандрасана
Стр. 226 и 227:
Уттан Притхасана Уттан Приштхасан
Стр. 228 и 229:
Попытайтесь разместить подошвы ступней
Стр. 230 и 231:
Осведомленность: Физическая — на респирации
232
Стр. и 233:
сжатие и массирование живота
Page 234 и 235:
особенно растягивают шею и
P 236 и 237 лет:
GATYATMAK PASCHIMOTTANASANA ··…
Стр. 238 и 239:
Согните вперед и приведите лоб
Стр. 240 и 241:
Держите спину расслабленной и не напрягайте
Стр. 242 и 243:
Преимущества: Хотя преимущества
Page 244 и 245:
MERU AKARSHANASANAMeru Akarshanasan
Page 246 и 247:
При наклоне вперед представьте, что
Page 248 и 249:
SIRSHA ANGUSTHA YOGASANASirsha Page
SIRSHASANAUtthita Janu
Страница 252 и 253:
EKA PADOTTANASANAEka Padottanasana
Страница 254 и 255:
Асаны скручивания позвоночника и 259:
ARDHA MATSYENDRASANAArdha Matsyendr
Стр. 260 и 261:
Вариант: Для начинающих и тех, кто
Стр. 262 и 263:
Перевернутые асаны Перевернутые асаны показывают
Page 264 и 265:
Перевернутые асаны включают: 1.Semi-inv
Страница 266 и 267:
VIPAREETA KARANI ASANAVipareeta Kar
Страница 268 и 269:
САРВАНГАСАНА Сарвангасана (плечо
Страница 270 и 271:
Последовательность: Эта асана должна быть следующей: 273:
шея или щитовидная железа, и далее
Page 274 и 275:
ПАДМА САРВАНГАСАНАПадма Сарвангасан
Страница 276 и 277:
ПУРВА ХАЛАСАНАПурва Халасана (до
) ноги их начальные верти
Страница 280 и 281:
ДРУТА ХАЛАСАНА Друта Халасана (динамика
Страница 282 и 283:
Откат в вертикальное положение
Страница 284 и 285:
Сиршасана Этап ISirshasana (headst
) 286 и 287:
Этап 5 Этап 6 Этап 5: Поднимите кн. 290 и 291:
Дыхание: Задержите дыхание внутри
Стр. 292 и 293:
ООРДХВА ПАДМАСАНА Ордхва Падмасана
Стр. de
Страница 298 и 299:
Осведомленность: Физическая — на фиксированном по
Стр. 304 и 305:
НАТАРАДЖАСАНАНАТараджасана (Господь Шив
Стр. 306 и 307:
В конечном положении левая нога,
Стр. 308 и 309:
Осведомленность: Физическая — на поддержании в
Стр. 310 и 311:
Вариант 2: Встаньте прямо с
Страница 312 и 313:
Преимущества: Эта асана тонизирует живот.
Страница 314 и 315:
Re расслабьте все тело и сосредоточьтесь на себе.
Стр. 322 и 323:
Осведомленность: Физическая — на поддержании в
Стр. 324 и 325:
Повторите движение правой ногой.
Стр. 326 и 327:
Держите ступни вместе и поместите их.
Стр. 328 и 329:
Равновесие в этом положении, сохраняя t
Стр. 330:
Повторите практику с другим si
Стр. 334 и 335:
Продвинутые асаны Продвинутые асаны
Стр. 336 и 337:
Осведомленность: Физическая — при расслаблении t
Стр. 338 и 339:
Дыхание: Выдохните, сгибаясь,
Стр. 340 и 341:
Задержите дыхание внутри, пока вы опускаетесь. Beam or Cro
Page 348 и 349:
Это исходное положение.Slowl
Страница 350 и 351:
ХАНУМАНАСАНА Хануманасана (Хануман
Страница 352 и 353:
поднимает ягодицы, ноги и ступни от
Страница 354 и 355:
Стр. 356 и 357:
POORNA MATSYENDRASANAPooma Matsyend
Page 358 и 359:
MAYURASANAMayurasana (поза павлина)
Page 360 и 361:
железы эндокринной системы, dev
: руки за ягодицами
Страница 364 и 365:
Преимущества: Эта асана переворачивает f
Стр. 366 и 367:
ВРИЩИКАСАНАВришикасана (Скорпион
Стр. 368 и 369:
EKA PADA
Стр. и 371:
UTTHAN EKA PADA SIRASANAUtthan Eka
Страница 372 и 373:
Сохраняйте это положение для комфорта
Па ge 374 и 375:
ПАДМА ПАРВАТАСАНАПадма Парватасана
Стр. 376 и 377:
Преимущества: Эта асана усиливает
Стр. 378 и 379:
Пранаяма
Стр. 382 и 383:
Праническое телоudanapranasam anaor:
Page 384 и 385:
в пранамая коша.Pranayama p
Page 386 and 387:
Общие примечания для практикующего I
Page 388 и 389:
до тех пор, пока он не будет освоен, и это может быть
Page 390 и 391:
Брюшное дыхание Абдоминальное или диам.
Страницы 392 и 393:
ТОРАКАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ Торакальное дыхание
Стр. 394 и 395:
ЙОГИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ Расческа для йоговского дыхания
Стр. 2
Страница 400 и 401:
Техника 3: с Антар Кумбхакой (i
Страница 402 и 403:
отношения.Соотношение 1: 4: 2 составляет больше
Страница 404 и 405:
Расширение: После того, как соотношение будет
Страница 406 и 407:
вызывает вытекание сушумна-нади, в то время как
Страница 408 и 409:
Техника 2: с Антар Кумбхакой (i
стр. 410 и 411:
БХРАМАРИ ПРАНАЯМАБРАМАРИ Пранаяма
стр. 412 и 413:
пробуждает психическую чувствительность. Однако
стр. 414 и 415:
Расширение:
Page 416 и 417:
BHASTRIKA PRANAYAMABhastrika Pranay
Page 418 and 419:
Если какой-либо из этих симптомов является экспериментальным
Page 420 и 421:
Техника 4: с Bahir Kumbhaka (e
Page 422 и 423:
головокружение, эпилепсия, инсульт, грыжа o
Page 424 и 425:
на несколько секунд внутри.Выдох
Страница 426 и 427:
Последовательность: После асан и других пра
Страница 428:
минут. Медленно увеличивайте длину. Випарита карани мудра Пашини мудр
Страница 437 и 438:
имеет множество нервных окончаний, которые
Страница 439 и 440:
Преимущества: Взаимосвязь f
Страница 441 и 442:
ХРИДАЯ МУДРАХРИДАЯ
Стр. 443 и 444:
Дыхание: осваивая глаз
Стр. 445 и 446:
Закройте глаза и полностью расслабьте
Стр. 447 и 448:
Осведомленность: Физическая — на растяжке
Стр. 449 и 450:
Меры предосторожности: Каки мудра не следует использовать
Стр. 451 и 452:
БХУЧАРИ МУДРАБхуочари Мудра (газ
Стр. 453 и 454:
АКАШИ МУДРА Акаши Мудра (осознание 9 0003
Страница 455 и 456:
ШАНМУХИ МУДРА Шанмукхи Мудра (кло
Страница 457 и 458:
Примечание: Слово шанмукхи состоит из
Страница 459 и 460:
Одновременно, почувствуйте дыхание и
Страница и 462:
розыгрыша.Он растягивает позвоночник и
Page 463 и 464:
ПРАНА МУДРАПрана Мудра (призыв
Страница 465 и 466:
Этап 3: Продолжайте вдох с помощью
Страница 467 и 468:
ЙОГА МУДРАЙога Мудра (позиция Стр.
Стр. 469 и 470:
МАНДУКИ МУДРАМандуки Мудра (жест
Стр. 471 и 472:
Маха Мудра (великая психическая установка)
Стр. 473 и 474:
МАХА БХЕДА МУДРАМА7 тхеда 9000 475 и 476:
МАХА ВЕДХА МУДРАМА Маха Ведха Мудра (t
Стр. 477 и 478:
АШВИНИ МУДРА Ашвини Мудра (лошадь g
Стр. 480 и 481:
Bandha_ /.. . . • -1 ·: «· .11 (•
Страница 482 и 483:
Введение в Bandhary-1-aditiona
Страница 484 и 485:
Джаландхара Бандха Джаландхара Бандха
Страница 486 и 487:
интроверсия и однонаправленность. T
Страница 488 и 489:
только одна точка сокращения будет
Страница 490 и 491:
УДДИЯНА БАНДА Подготовительная практика
Страница 492 и 493:
Сократите мышцы живота inwa
Страница 494 и 495:
Маха Бандха Маха Бандха (великая Шаткарма
Страница 496 и 497:
Шаткарма
Страница 498 и 499:
Введение в Шаткарма Хатха-йогу
Страница 500 и 501:
ДЖАЛА НЕТИ ала Нэти очищение носа
Страница 502 и 503:
При необходимости выполните шашанкасану
Страница 504 и 505:
СУТРА НЕТИ Сутра Нети (очищение носа
Страница 506 и 507:
Теперь нить входит в одну ноздрю.
Page 508 и 509:
Повторите этот процесс в третий раз.Af
Страница 510 и 511:
Климат: Шанкхапракшалана должна
Страница 512 и 513:
Мысленно это успокаивает ум и предварительно
Страница 514 и 515:
полная версия. Рекомендуется Laghoo.
Страница 516 и 517:
AGNISARA KRIYA Агнисара Крия или Вах
Страница 518 и 519:
Сожмите и увеличьте брюшную полость
Страница 520 и 521:
Это должно вызвать поток воды
Стр. 522 и 523:
Техника 3: Вьягра Крия (тигр, стр.
Стр. 524 и 525:
Проглатывание: Присядьте комфортно или мягко на корточках.Как только ум принимает
Страница 528 и 529:
Сократите мышцы влево si
Страница 530 и 531:
Слово лаулики происходит от
Страница 532 и 533:
КАПАЛБХАТИКАпалбхати (лобный мозг
).
Страница 534 и 535:
TRATAKATrataka (Концентрированное созерцание
Стр. 536 и 537:
улучшает память и помогает ее
Стр. 538 и 539:
Концентрация на чакрах, в то время как
Стр. 540 и 541:
Чакра Муладхара — это место, или dw
Page 542 и 543:
Анахата чакра: расположена в спине
Page 544 и 545:
Стимулирующая аджна чакра развивает преобладающую
Page 546 и 547:
.Когда поток велик Н. Наданусандхана Асана (исследование
стр. 554 и 555:
Сиддха Йони Асана (выполнено поз.
стр. 556 и 557:
Асана Пранаяма Мудра Бандхи «· atn

Эффекты йоги для управления диабетом, например, йога

Йога снижает уровень триглицеридов, холестерина липопротеинов низкой плотности и свободных жирных кислот, а также улучшает уровень холестерина липопротеинов высокой плотности. Это способствует дисциплине в отношении еды и упражнений. Регулярная практика йоги снижает риск осложнений, связанных с диабетом. Считается, что сердечная вегетативная дисфункция является причиной внезапной смерти пациентов с сахарным диабетом. Клинические исследования показали, что регулярная практика йоги улучшает вегетативную функцию сердца независимо от гликемического контроля и снижает риск сердечно-сосудистых событий.

Классические древние тексты Хатха Йога Прадипика и Гхеранда Самхита описывают очищающие практики, известные как шаткарма . Из них практики ваман дхаути (очищение желудка с индуцированной рвотой), капалбхати (лобное очищение мозга, которое представляет собой дыхательную технику с сильными выдохами и автоматическими вдохами) и шанкхапракшалана (очищение кишечника) помогают увеличить производство инсулина и контроль уровня глюкозы в крови.Регулярное внутреннее очищение повышает функциональные возможности органов.

Исследование показало, что практика ваман дхаути (рвотная терапия) вызвала заметное снижение уровня сахара в крови. Считается, что он увеличивает усвоение глюкозы, минимизирует инсулинорезистентность и способствует работе инсулина за счет снижения уровней циркулирующих свободных жирных кислот в организме. Абдоминальное давление, создаваемое во время выдоха в kapalbhati , повышает эффективность β-клеток поджелудочной железы. Шанкхапракшалана — это процесс очищения кишечника путем выполнения ряда поз йоги и питья теплой воды с солью между ними. Эта последовательность повторяется до тех пор, пока не будет откачана только вода.

Уровень глюкозы в крови значительно падает в процессе очищения кишечника. Утверждается, что такая практика увеличивает выработку инсулина и помогает контролировать диабет. Агнисар крийя (стимуляция пищеварительного огня) включает в себя втягивание живота ( уддиян бандха ) и резкие движения вперед и назад при задержке дыхания.Эффект «вакуума» этого действия массирует внутренние органы и увеличивает приток крови к пораженному участку. Он ускоряет обмен веществ и способствует правильному функционированию органов брюшной полости. Эта практика рекомендуется для лечения диабета.

Сурья намаскар включает в себя серию динамических поз йоги, выполняемых в определенной последовательности. Бодрый сурья намаскар , выполняемый энергично, увеличивает потребность клеток в кислороде и глюкозе.Чтобы удовлетворить эти требования, производство инсулина стимулируется с помощью сигналов мозга.

В исследовании, вмешательство йоги, состоящее из 25 минут сурья намаскар вместе с другими позами йоги и техникой глубокого расслабления у женщин в перименопаузе, привело к значительному снижению диастолического артериального давления и окружности бедра, а также положительному влиянию на гликемические показатели. .

Асаны подчеркивают взаимосвязь тела, ума и осознания, уделяя особое внимание синхронизации дыхания и движения.Они включают в себя растягивающие / скручивающие движения и расслабление. Ключ к выполнению позы йоги — это то, что она должна выполняться стабильно и комфортно. Сидячие позы, такие как ардхаматсиендрасан , йога мудра и мандукасан , улучшают функцию поджелудочной железы. Асаны с наклоном вперед массажируют и нагружают поджелудочную железу, а также стимулируют секрецию инсулина. Позы скручивания, такие как вакрасан и ардхаматсиендрасан (скручивание позвоночника сидя) сжимают кишечник и массируют их, чтобы предотвратить застой содержимого толстой кишки.

Для получения терапевтического эффекта позы необходимо сохранять в течение примерно от 30 секунд до 1 минуты, в зависимости от индивидуальных способностей, и продолжительность может постепенно увеличиваться. Исследование показало, что позы йоги положительно влияют на утилизацию глюкозы и перераспределение жира у людей с диабетом 2 типа . У пациентов с диабетом клетки поджелудочной железы могут быть омоложены, а чувствительность β-клеток поджелудочной железы может быть увеличена за счет чередования сокращений живота и расслабления, используемых в практике йоги.Улучшенное кровоснабжение мышц может усилить экспрессию рецепторов инсулина в мышцах, вызывая повышенное поглощение глюкозы .. Дханурасана и ардхаматсайендрасана, халасана, ваджрасана, бхуджангасана и наукасана также оказались очень эффективными. Вмешательство йоги в сочетании со стандартной медицинской помощью может значительно улучшить метаболическое здоровье.

Пранаяма — это контролируемая или регулируемая практика йогического дыхания.Техника медленного дыхания в пранаяме вызывает всесторонние изменения в физиологии тела, контролируя вегетативную нервную систему; он регулирует частоту и характер дыхания, а также регулирует частоту сердечных сокращений и ее вариабельность.

Медленные пранаямы , такие как анулом вилом (альтернативное дыхание через ноздрю), чандранади (дыхание левой ноздрей), ситкари (охлаждающее дыхание) и бхрамари дыхание крови и мозговое дыхание оксигенация, тем самым улучшая нейронную активность мозговых центров, в том числе тех, которые присутствуют в лимбических областях, гипоталамусе и мозговом веществе, Anulom vilom pranayama (альтернативное дыхание через ноздри), как было показано, приводит к значительным улучшениям в компонентах фитнеса, связанного со здоровьем ( я.е. кардиореспираторная выносливость, гибкость и процентное содержание жира в организме).

Вибрации, создаваемые бхрамари прайанама (жужжащее дыхание пчелы), оказывают успокаивающее и успокаивающее действие на ум и могут сыграть жизненно важную роль в улучшении психического и физического здоровья. Считается, что дыхание через правую ноздрю оказывает стимулирующее действие на симпатию и может быть рекомендовано людям с диабетом. Бхастрика пранаяма (мычание) — это мощная и энергичная пранаяма , именуемая «дыханием огня».«Он помогает регулировать работу шишковидной железы, гипофиза и надпочечников, которые играют важную роль в регуляции обмена веществ.

Bandha относится к удержанию, затяжке или блокировке. Он сжимает определенную часть тела и перенаправляет поток крови и лимфы к другим частям. Асаны или пранаямы могут быть объединены с бандхами .

Уддиян бандха (блокировка живота), при которой создается отрицательное давление в брюшной полости и сокращается область живота, может иметь терапевтический эффект при лечении диабета.Считается, что отрицательное давление, создаваемое в брюшной полости, может улучшить функцию поджелудочной железы.

Научный анализ показал, что пение « Аум » основано на физике звука, вибраций и резонанса и положительно влияет на здоровье. Повторение мантры « Аум » приводит к стабилизации мозга, устранению негативных мыслей и увеличению энергии, а психические улучшения и расслабление тела происходят в течение нескольких минут практики. Пранава пранаяма (повторение « Аум ») в положении лежа на спине вызывает комплексную релаксационную реакцию, которая может иметь клиническое значение при лечении гипертонии и диабета. Сахарный диабет 2 типа показал свою потенциальную роль в улучшении когнитивных функций.

Было показано, что медитация вызывает физиологические изменения в мозге. Медитирующие испытывают благотворные психологические эффекты, такие как более быстрая реакция на раздражители, и менее подвержены различным формам стресса.Психическая стабильность, достигаемая посредством практики медитации, помогает пациентам с диабетом. Визуализация и концентрация на поджелудочной железе во время медитации положительно влияют на уровень сахара и рекомендуются при лечении диабета. Практика осознанности рекомендуется для лучшего сна, большего расслабления и более приемлемых подходов к болезни и переживанию болезни у людей с диабетом и ишемической болезнью сердца.

Йога-нидра (сознательный, динамический, психический сон) — это комплексная техника глубокого расслабления для снятия физического, умственного и эмоционального напряжения.

Йога-мудры представляют собой сочетание тонких физических движений, которые изменяют настроение, отношение и восприятие, а также углубляют осознание и концентрацию. Некоторые хаста мудры (жесты рук), такие как линга мудра , сурья мудра и прана мудра , считаются полезными при диабете. Регулярная практика этих мудр, ускоряет обмен веществ, способствует похуданию и снижает уровень сахара. Некоторые другие мудры , такие как апан мудра и гьян мудра , рекомендуются пациентам с диабетом для глубокого расслабления и снятия стресса.Однако их индивидуальные эффекты не оценивались в научных исследованиях.

Йогу следует изучать под руководством квалифицированного специалиста по йоге. Существует много разных стилей йоги, и хотя многие из них безопасны, некоторые могут быть утомительны и подходят не всем. Быстрая практика йоги и энергичные упражнения в экстремальных температурных условиях, например горячая или бикрам-йога, не рекомендуются людям с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями или тем, кто подвержен риску осложнений.Следует практиковать относительно безопасный стиль йоги, соответствующий индивидуальным потребностям. Новичкам следует избегать экстремальных практик. Пациентам, принимающим лекарства для контроля диабета, следует внимательно следить за реакцией своего организма на любую новую физическую активность.

Игнорирование предупреждающих сигналов о боли и дискомфорте при выполнении практики йоги может привести к серьезной травме. Практикующие йогу никогда не должны выходить за рамки своих физических возможностей. Практика йоги обычно рекомендуется натощак, но те, кто принимает лекарства от диабета, могут принимать легкие закуски, чтобы предотвратить гипогликемию.Перевернутые позы, такие как sarvangasan и sheershasan , вызывают прилив крови к голове и верхней части тела, что может привести к риску отслоения сетчатки или кровотечения; таких поз следует избегать пациентам с диабетом или выполнять их с особой осторожностью. Уравновешивающие позы следует практиковать осторожно, чтобы избежать травм.

Позы йоги следует выполнять медленно, без резких рывков и не выходя за пределы своих возможностей. Осложнения диабета, такие как вегетативная невропатия, могут вызвать головокружение при резком сидении или стоянии из-за внезапного падения артериального давления.Людям с диабетом рекомендуется входить в позу и выходить из нее медленно, делая паузу на один-два вдоха, если необходимо, во время выполнения позы.

Йога основана на том принципе, что разум и тело тесно связаны. Он улучшает гибкость, мышечную силу, кровообращение и потребление кислорода. Йога приносит много пользы для здоровья, например, улучшает физическую форму, расслабление и самосознание. Различные расстройства образа жизни, включая диабет, можно эффективно лечить с помощью практики йоги при достаточно высоком уровне приверженности.Практика йоги улучшает дисциплину человека в отношении еды и упражнений, тем самым помогая изменить сопротивление пациента, которое приводит к недостаточному использованию упражнений в качестве метода лечения.

Поговорите со специалистами по йоге Elate, чтобы получить персональные советы по йоге для лечения диабета.

Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6145966/#:~:text=Yoga%20practices%20such%20as%20cleansing,in%20significant%20positive% 20клинических% 20 результатов .

Шанка чакра мудра. МУДРЫ… для медитации на чакры

25 мая, 21 комментарий. Для духовного прогресса Человеческого Существа очень важны как внутренние, так и внешние аскезы. В то время как благородные мысли и преданность Богу составляют такие практики, как Гопичандана Нама Мудра Дхарана, составляют внешнюю аскезу.

Многие из наших священных писаний провозглашают, что и то, и другое очень важно для человека. Что вам понадобится: 1.Блок Гопичанданы 2.

Два отдельных сосуда, один из которых содержит воду для ачаманы, а другой — для Вишну нирмальи 3. Утром просыпайтесь как можно раньше и примите омовение с надлежащей санкальпой.

Упендра форма Вишну следует помнить, нося одежду. Надев одежду должным образом, произнесите следующую мантру:

Несмотря на все наши усилия по сохранению своей чистоты, мы сознательно или неосознанно становимся нечистыми из-за своих поступков и мыслей. Он сразу очистит вас как внутренне, так и внешне.Издавна наши предки уделяли большое внимание сауча или чистоте? Ачамана — это простой и эффективный метод внутреннего очищения, предписанный в наших писаниях. Чтобы понять значение чистоты, достигнутой через Ачаману, нужно посмотреть на эпизод уттанки из Махабхараты.

История гласит: Закончив обучение в гурукуле, Уттанка хочет предложить гурудакшину своему гуру. Но его гуру не хочет уточнять что-либо и просит его спросить жену, есть ли у нее какое-либо желание, чтобы его исполнили.

Уттанка спрашивает своего гуру патни, но она также сначала сопротивляется.

Но после неоднократных уговоров она выражает свое желание носить украшение королевы во время служения браминам на предстоящем религиозном мероприятии. Уттанка отправился во дворец царя Паушьи, чтобы исполнить желание своего гуру? По пути, с намерением испытать его, появляется Индра дева и просит его съесть коровий навоз, потому что его гуру тоже сделал это.

Уттанка верит ему и принимает коровий навоз и мочу.Он переходит к королю? Он встречает царя Паушью и говорит ему о том, что ему нужно исполнить гуру дакшину. Король просит его увидеть королеву, которая находится во дворце. Но удивительно, что царица для уттанки невидима. Он возвращается к королю и говорит?

Я не могу найти королеву внутри ?. На это король отвечает? Царица, будучи преданной женой пативрата, не может быть замечена нечистыми людьми ». Уттанка понимает свою ошибку. Он говорит себе -? Я не совершал ачаману после того, как вкусил коровий навоз ?.Он сразу же садится лицом на восток и выполняет ачаману, как предписано писаниями. Дхаути очищает верхний пищеварительный тракт.

Басти и Шанка Пракшалана опорожняют кишечник и тщательно очищают всю пищеварительную систему ото рта до ануса. Раньше басти выполняли в реке сидя на корточках.

С помощью Наули вода всасывалась в кишечник, а затем снова выводилась в реку. Сегодня этот метод применяется в виде клизмы, чтобы очистить нижний сегмент кишечника.

Температура воды должна поддерживаться постоянной на протяжении всей практики. Быстро выпейте все количество воды стакан за стаканом. После каждого стакана воды выполняйте пять упражнений на растяжку и скручивание, таких как Триконасана, Трияк Бхуджангасана, Наклон тела в стороны, Меру Приштхасана и Тадасана.

После пятой рюмки сойдите в туалет и выполните Ашвини Мудру, быстрое сокращение и расслабление анальных мышц. Эта мудра стимулирует перистальтику кишечника.

Продолжайте пить теплую соленую воду, стакан за стаканом, и выполнять пять асан и ашвини-мудру, пока не перестанет выделяться твердый стул. Весь процесс завершается только тогда, когда полностью удаляется чистая вода из кишечника. Цвет воды может быть желтоватым, но она не должна содержать твердых компонентов.

После этого очистите желудок, пищевод и бронхи с помощью Дхаути, но с несоленой водой. В заключение, практикуйте Джала Нети, чтобы предотвратить головную боль.Расслабьтесь примерно на 1 час после практики Шанка Пракшаланы. Хорошо прикрывайте тело, но не засыпайте. Осторожно: важна следующая диета. Кичери следует съесть примерно через 1 час после Шанка Пракшаланы — его можно приготовить до релаксации. Дайте настояться, пока он не станет мягким. Добавьте 1 десертную ложку сливочного или топленого масла на порцию.

Эта пища создает защитную пленку на кишечнике, и по этой причине ее следует есть как можно больше.

Не пейте в течение 2 часов после еды. В последующие недели ешьте только легкоусвояемую пищу, так как кишечник после этой практики становится очень чувствительным. В течение 7 дней избегайте молока, сыра, сырых фруктов и овощей, черного чая и кофе. В течение 20 дней избегайте продуктов, образующих газ, таких как бобы, цветная капуста, капуста, чеснок, лук, острые специи и газированные напитки. В течение как минимум 40 дней избегайте мяса, рыбы, яиц и алкоголя — однако для нашего здоровья лучше полностью отказаться от них.

Чтобы стимулировать перистальтику кишечника, рекомендуется каждый день практиковать Агнисара Крия или Наули, следуя технике Шанка Пракшалана. Совершенно нормально, что в течение двух или трех дней после практики не происходит опорожнение кишечника. Ранним утром следующих пяти дней можно выпить по четыре-пять стаканов теплой несоленой воды и после каждого стакана выполнить те же упражнения, что и с Шанка Пракшаланой.

Шанка Пракшалана следует практиковать 4 раза в год, при смене времен года.В это время меняется наш внутренний биоритм. В качестве альтернативы эту технику можно практиковать не реже двух раз в год, с середины октября до начала ноября и с середины марта до начала апреля. Преимущества: Шанка Пракшалана очищает кровь, выводит токсины из организма и помогает улучшить пищеварение. Устраняет аллергию e. Кроме того, он полезен при весенней летаргии и уравновешивает ум.

Осторожно: Шанка Пракшалана не следует практиковать лицам младше 15 лет, во время менструации или беременности.Этого следует избегать людям с очень низким кровяным давлением, гастритом, язвами, слабыми почками, большими желчными камнями, камнями в почках, хроническим диабетом, грыжей или людьми с психическими заболеваниями. и направляют поток энергии внутри тела.

Для каждой чакры есть хаста-мудра, и я использую их уже много лет, чтобы улучшить свои медитации на чакры. Они действительно помогают мне вдохнуть мое дыхание и мое осознание в каждую чакру, и я чувствую, как каждая чакра активизируется более глубоко, когда я их использую.Они такие мощные, и их эффекты настолько ощутимы! Есть много разных видов мудр. Я собираюсь поделиться с вами здесь хаста мудрами, которые я использую для каждой из семи основных чакр, которым меня научила Свами Савитри Деви.

Приглашаю вас попробовать их…. Соедините кончики безымянного и среднего пальцев с соответствующими кончиками большого пальца каждой руки. Удерживайте мудру, сосредотачиваясь на корневой чакре у основания позвоночника, в промежности, и вдыхая в нее. Продолжайте опускать свое сознание глубоко в эту область, чувствуя, как будто вы вдыхаете и выдыхаете свою корневую чакру.Обратите внимание на то, что вы чувствуете… Соедините кончики указательного и среднего пальцев с соответствующими кончиками большого пальца каждой руки. Удерживайте мудру, сосредотачиваясь на своей сакральной чакре в области пупка и вдыхая ее.

Продолжайте опускать свое сознание глубоко в эту область, чувствуя, как будто вы вдыхаете и выдыхаете свою сакральную чакру. Соедините кончики безымянного пальца и мизинца с соответствующими кончиками большого пальца каждой руки. Удерживайте мудру, сосредотачиваясь на своем солнечном сплетении в области живота и вдыхая в него.Продолжайте опускать сознание глубоко в эту область, чувствуя, как будто вы вдыхаете и выдыхаете свое солнечное сплетение.

Соедините кончики всех пальцев с соответствующими кончиками больших пальцев на каждой руке. Удерживайте мудру, сосредотачиваясь на своей сердечной чакре в области сердца и легких и вдыхая в нее. Продолжайте опускать свое сознание глубоко в эту область, чувствуя, как будто вы вдыхаете и выдыхаете свою сердечную чакру. Соедините кончики всех пальцев, кроме мизинцев, с соответствующими кончиками больших пальцев на каждой руке.Удерживайте мудру, сосредотачиваясь на своей горловой чакре и вдыхая в нее.

Продолжайте опускать свое сознание глубоко в эту область, чувствуя, как будто вы вдыхаете и выдыхаете свою горловую чакру. Соедините кончики указательных пальцев с соответствующими кончиками больших пальцев на каждой руке.

Во-первых, удерживайте мудру, сосредотачиваясь на своей чакре третьего глаза в области бровей и вдыхая ее. Продолжайте опускать свое сознание глубоко в эту область, чувствуя, как будто вы вдыхаете и выдыхаете свою чакру третьего глаза.Наконец, все еще удерживая эту мудру, переместите свой фокус на коронную чакру в верхней части головы. Продолжайте опускать свое сознание глубоко в эту область, чувствуя, как будто вы вдыхаете и выдыхаете коронную чакру. Я буду рад, если вы попробуете эти мудры для медитации на чакры.

Как вы с ними прошли? Ваш электронный адрес не будет опубликован. Оставить ответ Отменить ответ Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Мудры, особенно мудры сердечной чакры, могут создавать уникальные потоки энергии или преднамеренные блокировки в наших телах.Включение мудр в вашу повседневную медитацию или практику йоги может быть чрезвычайно эффективным.

Эти три мудры очень специфичны для сердца и сердечной чакры. Это грозные инструменты связи с этим энергетическим центром. Хотите узнать больше обо всех своих чакрах? Прочтите Введение в 7 чакр. Следующие три мудры работают с нашим сердечным пространством.

Шанка Мудра

Они культивируют энергию, открывающую сердце и даже тонизирующую его как мышцу. Включите эти мудры в свою обычную практику медитации, чтобы эмоционально и физически почувствовать связь с одной из самых сильных мышц — сердцем.

Эта мощная мудра дает бесконечные преимущества для вашей Четвертой чакры. Красивая и священная мудра цветка лотоса символизирует чистоту, открывающую сердечный центр. Покажи еще немного любви своему сердечному центру! Эта сильная мудра сердца может поддерживать и помогать отношениям — как с вами, так и с другими. Когда мы больше соприкасаемся с силой своего сердца, мы неизбежно становимся лучшими партнерами, друзьями и людьми — не только для других, но и для нас самих.

Используйте эти мудры, чтобы предложить эту сердечную связь ценным людям в вашей жизни и увидеть, как ваши отношения процветают.Нужно больше открытий сердца?

Шунья Мудра: как делать, преимущества и меры предосторожности

Фотографии: Майкл Ричардсон. Это центр любви и сострадания, который напрямую влияет на ваши отношения с другими людьми. Также работая полный рабочий день в сфере продаж эстетической медицины, она всегда стремится к балансу.

Возможно, вы видели изображение йога, сидящего в медитации или в позе йоги с определенным образом сложенными руками. Хотя это выглядит красиво, на самом деле у него есть свое предназначение.

Классы конкретных рук Создать учетную запись Войти.Оставить комментарий. Комментарии замечательные комментарии! Вам также может понравиться. Сопутствующие товары анахата чакра энергия четвертая чакра сердце сердечная чакра лотос мудра. Мишель Стангер Общие мудры, их значение и как их практиковать. Возможно, вы видели изображение йога, сидящего в медитации или в позе йоги с руками, сложенными определенным образом.

Какая у вас самая сильная чакра? Впервые в йоге? Много времени дома? Ритуал Тапта Мудра Дхараны очень важен для всех мадхв.

Это так же знаменательно, как ношение Ягнопавита.Ашада Шу. Экадаши — это день, предназначенный для тапта-мудра-дхаараны. Чакра и шанка мудры нагреваются в хома-агни и наносятся на тело соответствующими частями.

У мужчин эта мудра на плечах, а у женщин на предплечьях над ладонями; Правая сторона чакры, левая сторона Шанка. Помня об этом, мы ежедневно используем Гопи-Чандана нама-мудру. Считается, что этот ритуал очищает тело, очищает от прошлых грехов. Также, согласно научному мнению, это положительно влияет на нервную систему человека.Просмотреть все сообщения Шривидьи Гурупрасад. Вы комментируете, используя свой WordPress.

Вы комментируете, используя свою учетную запись Google.

7 мудр для балансировки чакр

Вы комментируете, используя свою учетную запись Twitter. Вы комментируете, используя свою учетную запись Facebook. Сообщите мне о новых комментариях по электронной почте. Уведомлять меня о новых постах через электронную почту. Сарва Пратхика сандхи Стхавараджангама сандхи Нади пракарана Сандхи Намасмарана сандхи Питругуна сандхи Швааса сандхи Дхаттхасватантрия сандхи Свагатасвантрия сандхи Кридавиласа сандхи Бимбапарокша сандхи означает жест, неврологическое выражение даже на санскрите.

Мудры были неотъемлемой частью многих индуистских и буддийских ритуалов. Мудры восстанавливают физическую энергию, умственную энергию и духовную энергию.

Практикуя мудры, энергия будет течь в правильном направлении. Правильно соединив два пальца или больше, мы можем влиять на поток энергии внутри тела. Йога-мудры используются для исцеления различных частей тела и стимуляции различных областей мозга.

Существует много типов мудр, которые помогают лечить различные болезни, практикуя одни и те же в зависимости от потребностей человека.Функции тела можно улучшить, просто изменив положение ладоней, как подробно описано в следующих мудрах. Если во время выполнения мудр, если большой палец соприкасается с кончиками пальцев, эти элементы будут сбалансированы.

Если большой палец соприкасается позади пальца, то эти конкретные элементы уменьшатся. Если основной палец соприкасается с большим пальцем, беспокойство элементов возрастает. Как правило, энергия жизненной силы праны уходит из рук, когда наши пальцы соприкасаются с большим пальцем, элемент, вызывающий беспокойство, возвращается в равновесие.Пальцы представляют собой электрические цепи, когда один палец соприкасается с другим, внутри тела генерируется электромагнитный ток.

Указательный палец — представляет Вайю-таттву и ее источник уравновешивания потока Ваю-таттвы. Средний палец — представляет Акаш-таттву и ее источник уравновешивания потока Акаш-таттвы. Безымянный палец — представляет бху-таттву и ее источник уравновешивания потока бху-таттвы. Мизинец — представляет джала-таттву и его источник уравновешивания потока джала-таттвы.

Чакра мудра дхьян для защиты, садхана сиддхи и семейного покоя. (с АНГЛИЙСКИМ субтитром)

Древняя наука мудр — величайший дар миру. Некоторые мудры можно практиковать непрерывно, однако некоторые мудры следует прекратить после того, как болезнь будет излечена. Эти мудры можно практиковать сидя, стоя или при ходьбе. Практикуя мудры, рекомендуется сидеть в падмасане, ардха-падмасане или ваджраяне.

Рекомендуется выполнять каждую мудру от 15 до 45 минут в день.Во время практики мудр активируются два типа желез. Экзокринные и эндокринные железы. Экзокринные железы — это слюнные железы, потовые железы, сальные железы и слезные железы.

mindbodygreen

Эти железы выделяют ферменты, такие как слюна, кожный жир, слезные железы и т. Д. К эндокринным железам относятся гипоталамус, гипофиз, шишковидная железа, щитовидная железа, паращитовидные железы, тимус, надпочечники, репродуктивные железы, включая яичники и яички. Эти железы выделяют гормоны, такие как соматостатин, гормоны щитовидной железы Т3, Т4, кортизол, кортикостероиды, мелатонин, андрогены, тестостерон, инсулин, глюкагон и т. Д.Эти гормоны, ферменты помогают в правильном функционировании систем организма, таких как система кровообращения, пищеварительная система, иммунная система, репродуктивная система, дыхательная система.

Если эти функции системы тела работают правильно, то каждый элемент будет сбалансирован. Жест руки Хаста мудры Мана мудры — жест головы Постуральный жест Кая мудры Бандха мудры фиксирующий жест Адхара мудры промежностный жест. Эти мудры популярны и хорошо известны в Индии с древних времен.

Поставьте остальные пальцы прямо.Как выполнять: эта мудра образуется путем соединения кончика большого пальца и кончика среднего пальца.

Эта мудра помогает контролировать элемент неба в теле. Как выполнять: коснитесь кончиком большого пальца мизинцем. Пожалуйста, поднимите другие пальцы. Как это сделать: согните мизинец, поднесите его к основанию большого пальца и положите на него большой палец. В Индии существует вековая традиция, и эта традиция характеризуется рядом вещей.

Будь то в наших древних культурах, писаниях, языках или в одежде.У нас есть вековые традиции и красивая история.

Иногда этим традициям приписывается очень важное значение. То же самое и с индийской лекарственной системой. В то время люди были не столько склонны к лекарствам, сколько полагались на здоровое питание и упражнения. В те дни были очень популярны йога и мудры или жесты рук.

Известно, что они давали долгосрочную пользу для здоровья щитовидной железы и боли в горле. См. Больше: Вариации Сурабхи Мудры.Сегодня мы собираемся обсудить одну такую очень важную и значительную мудру или жест руки, который в народе называется Шанк Мудра, или мудра из ракушек, или сахадж шанк мудра, что означает выполнение шагов и пользу.

Вы знаете значение слова «шанк»? Шанкх — это индийское название раковины.

Итак, эта мудра или жест рукой ассоциируется с раковиной.