Жжение в ступнях. Психосоматика | Здоровье

Почти каждый человек в своей жизни сталкивался с ощущением, как будто у него начинают «гореть» пятки. Оно похоже на то, что чувствуют люди, решившие босиком прогуляться по раскаленному песку. Но жжение в стопах является не просто дискомфортом, а симптомом нарушения работы организма.

Обычно, ощущение жара появляется после пятидесяти лет, что связано с хроническими заболеваниями, которые часто развиваются в пожилом возрасте. Кроме этого, жжение могут ощущать люди с нарушением обмена веществ, при алкоголизме, эндокринных нарушениях, сахарном диабете, ожирении. Причиной жара в стопах может быть сильная потливость ног, нервные расстройства, защемление нерва между 3 и 4 пальцами стопы.

Жжение в стопах как проявление злости

С точки зрения психологов, ощущение жара в стопах связано со злостью или досадой, которую вызывает негативная ситуация, которая продолжается длительное время, иногда годы.

Человек с алкогольной зависимостью, испытывает неконтролируемую злость, поскольку осознает, что он сам виноват в проблемах, не смог построить карьеру и полностью разрушил свою жизнь, но ничего не может с этим поделать. Он чувствует, что не достоин любви и заботы, осознает свою никчемность, а с другой стороны, злится, потому что их не получает. Эта боль и ярость приводит к тому, что у него горят подошвы, как будто под ним горит земля.

Больные сахарным диабетом страдают, как при недостатке любви и заботы, так и при их избытке. Переживания от того, что они не получают полноценное питание или недостаточно авторитетны для окружающих, получают мало внимания, провоцируют зуд и жжение в ногах. А если «горение» происходит на фоне ожирения, то так человек пытается компенсировать недостаток любви, и злится на себя и окружающих, поскольку еда не решает всех его проблем.

При заболеваниях щитовидной железы, горение возникает от злости на своих обидчиков. Он оскорблен и ощущает унижение, а жар в точке проекции горла, означает, что человек ненавидит самого себя за то, что не может постоять за свои интересы или хотя бы высказать все, что он думает по этому поводу.

Изучите ситуацию, в которой оказались, найдите истинную причину злости или конкретного человека и разрешите эту проблему, так или иначе. Вам поможет любой разумный способ, который освободит от разрушающей злости. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Почему появляется жар в ногах и как его убрать?

Жар в ногах – неприятное проявление, которое может быть признаком серьезной болезни. Не всегда, как мы думаем, это от переутомления. Почему появляется жар в ногах? Какие ощущения вы испытываете при этом? И, самое главное, как убрать жжение, и каковы профилактические методы?

Причины возникновения жара в ногах

Причины, по которым возникает жжение ног, могут быть как внутренние, так и внешние.

К внешним показателям впору отнести:

• маленькая и узкая обувь;
• долгое нахождение на ногах;
• одежда из синтетики;
• трещины в пятках.

Внутренние показатели – это:

• авитаминоз;
• болезни нервной системы;
• грибок;
• инфекционные болезни;
• заболевания эндокринной системы;
• переутомление;
• аллергия;
• беременность;
• патологии сосудов.

Чтобы узнать, отчего и почему возникает жжение ног, нужно сопоставить все беспокоящие вас недуги.

Заболевания, при которых вы можете почувствовать жжение ног:

1. Жжение ног имеет место при беременности. Женщины в третьем триместре часто ощущают жар в ступнях. Это из-за повышенного давления, белка в моче и отеков. По вине отеков совершается давление на сосуды нижних конечностей. Отеки могут распространяться выше ног, на живот и даже лицо. Ноги порой болят еще из-за чрезмерного набора веса и гормонального сбоя.
2. Варикоз. Если причиной жжения ног является варикоз, то с этим у вас появятся отеки ног вечером, будут болеть икры ног, судороги по ночам, начнет виднеться сосудистая сетка на ногах.
3. Сахарный диабет. Проявляется вследствие поражения капилляров. Вы можете ощущать жжение, покалывание. Если придавить пальцы на ноге, то вы ощутите боль выше стопы.
4. Простатит. Мужчина при простатите чувствует боль с внутренней части бедра. Также может ощущать жжение и прострелы выше колена. Боль мужчина чувствует постоянно, в любое время суток.
5. Грибок также становится причиной возникновения горящих ног. Тогда при жжении будет и сильный зуд, который не будет прекращаться, а только усиливаться, если не лечить.
6. ВСД. То холод, то жар могут чувствовать ваши ступни ног. При этом синдроме происходят сбои в работе нервной системы. Вегетососудистая дистония может развиваться из-за стресса, алкоголя, сигарет, чрезмерного употребления кофеина, пассивного образа жизни, заболеваний щитовидки и сердца.
7. Остеохондроз. Боль начинается в поясничной части и опускается вниз на бедро и икру. Чаще всего боль проявляется в одной из ног. Вы ощущаете судороги, хромоту, жжение и покалывание ног. Когда вы двигаетесь, чувствуете, как немеют ноги.
8. Атеросклероз сосудов ног. Оно заключается в образовании тромбов в сосудах. Из-за этого нарушается циркуляция крови в сосуде, получается недостаток кислорода в тканях. В основном болезнь начинается у людей, которым за 40 лет. Причины, по которым может начать развиваться атеросклероз, это:

• нарушение обмена веществ;
• курение;
• сахарный диабет;
• высокое давление;
• стресс;
• пассивный образ жизни.

1. Врожденное заболевание костей. Сюда можно отнести плоскостопие, к примеру. После долгой ходьбы возникает дискомфорт стопы, жар начинается в подошве и поднимается вверх по ноге.

Читайте также: Симптомы и лечение боли сосудов на ногах

Терапия такой патологии

Лечение болезней ног следует начать только тогда, когда врач точно определит причину жжения ног. Он может назначить медикаментозное лечение. Это объясняется тем, что они имеют сильное воздействие на разные участки патологических действий, которые вызывают чувство горящих ног. Зная причины симптомов, которые доставляют человеку дискомфорт, назначают препараты. Врач назначает нужную дозировку и длительность приема препарата. Также вам могут помочь средства, такие как гель, крем, мазь. Иногда в определенных случаях могут делать блокады гормональные или анестетического характера.
Применяют также физиотерапию при заболеваниях нервной, опорно-двигательной, сосудистой систем. После этого уменьшается воспаление, в тканях лучше циркулирует кровь.

При жжении ног назначается:

• магнитотерапия;
• лечение лазером;
• электрофорез;
• фонофорез;
• рефлексотерапия;
• криотерапия;
• водо- и грязелечение.

Но не всем физиотерапия подойдет. Она противопоказана при опухолях, заболеваниях кожи, инфекционных патологиях.

Можно попробовать и народные методы. Это отвары, настойки, примочки. Принимать ванночки из лекарственных растений: мелисса, календула, полынь, липовый цвет.

В целях профилактики против жжения ног следуйте нескольким правилам. Носите обувь удобную для вашей ноги, женщинам необходимо ограничить ходьбу на шпильках. Обувь должна быть чистой, сухой. Оно поможет вам не заразиться грибком, из-за которого и возникают жар и трещины. И не забываем о вредных привычках, это тоже немаловажно.

Чем опасна аномальная жара для здоровья и как от нее спастись?

 

Лето в последние годы заставляет людей искать спасение от жаркой, сухой и солнечной погоды. Жителям сельской местности укрыться от жары можно в тени деревьев, дома или рядом с водоемами. А вот горожанам приходится намного труднее, ведь они вынуждены днем и ночью дышать душным воздухом, который идет от раскаленного асфальта дорог и каменных стен дома.

 

 Аномальная жара негативно влияет на здоровье человека. Из-за обильного потоотделения нарушается водный и солевой баланс в организме, в результате чего ухудшается питание мышечных клеток и работоспособность организма, увеличивается частота сердечно-сосудистых приступов. Следует опасаться таких воздействий жары на организм, как тепловой и солнечный удар. При этих проявлениях жары у человека повышается температура, учащается пульс, появляется головокружение и тошнота. В сложных случаях может произойти потеря сознания и судороги.

Для предотвращения обезвоживания организма в жару надо пить больше чистой воды. В течение самой жаркой времени лучше жидкость много не употреблять, основной объем воды лучше пить вечером и утром. В это время организм имеет возможность запасти влагу в тканях. В жаркое время пейте воду меньше, а ешьте мороженое или водосодержащие овощи и фрукты. Это — помидоры, арбузы, огурцы. Пить просто воду в жаркие дни недостаточно, лучше употреблять минеральную воду с содержанием калия, кальция и магнезия. Ведь опасность аномальной жары не только в обезвоживании организма, но также и в потери солей, которые выводиться вместе с потом. Эти соли необходимы организму и их надо восполнять.

 

А вот от сладких газированных «прохладительных напитков» типа кока-колы, спрайта и лимонадов надо отказаться. Неприятное чувство от жары они не снимают, а вот усложнить работу почек и печени могут. Что очень нежелательно для здоровья, ведь нагрузка на почки в период аномальной жары и так резко увеличивается. Для того чтобы облегчить нормальное функционирование всех органов надо отказаться от употребления перед сном тяжелой пищи, переваривание ее способствует повышению температуры тела и усиливает потоотделение.

Адаптироваться к жаре и помочь организму могут продукты с вяжущим вкусом. Например, хурьма, бананы, все овощи и фрукты, зеленого и белого цвета. Питание во время жары не должно быть плотным, есть надо порциями по 5 раз день. После еды не стоит пить воду в течение 30 минут, а затем следует пить редкими небольшими глотками.

Вместо горячих блюд необходимо отдавать предпочтение холодным блюдам. Например, окрошке и холодным овощным супам.

Нырять в холодную воду при аномальной жаре не рекомендуется. Резкий перепад температуры тела может спровоцировать спазм сосудов сердца. Перед тем как прыгнуть в бассейн или в водоем остыньте в тени. Откажитесь также от ледяного душа, от холодной воды сосуды сужаются, а потом расширяются еще сильнее. Лучше всего в жару принимать теплый душ, после него температура воздуха покажется ниже, чем есть на самом деле.

Аномальная жара опасна еще и тем, что в это время проявляется повышенная солнечная активность. Поэтому загорать надо с соблюдением всех мер предосторожности. Постарайтесь не загорать с 12 час до 16 часов, во время пребывания на пляже обязательно носите головной убор. Лучше всего лежать под зонтиком, при сильной жаре намочите платок и намотайте им голову. С учетом того, что в жаркие дни увеличивается уровень ультрафиолетового облучения, не забудьте нанести на тело солнцезащитный крем с высоким защитным фактором и надеть солнцезащитные очки. Обязательно возьмите с собой бутылку минеральной воды.

 В жару при первой возможности снимите обувь и ходите босиком по земле. Это дает возможность улучшить циркуляцию крови и повышает общий тонус организма. Ведь на ступнях находится большое количество активных точек, которые оказывают действие на функционирование внутренних органов.

Усиленно заниматься спортом и физическими упражнениями во время аномальной жары нельзя. Они увеличивают теплообмен в пять раз, что может стать причиной обезвоживания организма. В жару лучше отдыхайте в тени на пляже, вместо того, чтобы бегать или крутить педали тренажера.

Нельзя носить в жаркую погоду синтетическую и обтягивающую одежду. Отдавайте предпочтение одежде из хлопка и льна, они не будут затруднять испарение влаги. Синтетические ткани затрудняют процессы теплообмена и не дают коже возможность «дышать». Также на время аномальной жары откажитесь от нанесения на лицо тональных кремов и пудры. Они закупоривают поры кожи и затрудняют ее дыхание.

Аномальная жара — самое подходящее время, чтобы бросить курить и пить спиртные напитки. Ведь употреблять алкогольные напитки в жару категорически запрещается, а курение в такую погоду особо опасно для здоровья, как самого курильщика, так и для окружающих.

 

Опасность тепловых и термических ожогов диабетических стоп

Люди, живущие с диабетом, должны быть предельно осторожны при воздействии на ноги любых прямых источников тепла, включая камины, обогреватели, грелки, электрические одеяла и горячую воду. Пациенты с диабетической невропатией (онемение ступней и пальцев ног) могут не ощущать слишком сильное тепло, что приводит к ожогам второй или даже третьей степени.

Хотя больным диабетом может быть лучше согреться зимой, включив термостат, это также может вызвать осложнения.Системы центрального отопления могут вытягивать влагу из кожи и вызывать ее высыхание или растрескивание, что делает пациента уязвимым для инфекции.

Как безопасно согреть диабетические ноги

Есть много способов, чтобы ноги были в тепле и уюте, начиная с тщательного мытья и сушки ног. Пациентам следует ежедневно увлажнять ноги, стараясь не допускать скопления лосьона между пальцами ног. Это также хорошая возможность визуально осмотреть стопы на наличие трещин на коже, покраснения или потенциальной инфекции.

После того, как вы убедитесь, что ваши ноги чистые, сухие и увлажненные, вы можете безопасно согреть их с помощью:

• Диабетические носки. Эти носки изготовлены без тугих резинок в верхней части для максимального комфорта и бывают разных уровней тепла и амортизации. Пациенты, которые спят в носках, могут выбрать пару с прорезиненной подошвой на случай, если им нужно встать с постели посреди ночи.
• Флисовые одеяла. Хотя электрические одеяла могут быть опасны для пациентов с диабетом, неэлектрические одеяла доступны из самых разных материалов.Флисовые одеяла сохраняют максимальное тепло, а у некоторых есть специальный карман для ног, чтобы держать пальцы ног в тепле.
• Тапочки. Пара хорошо сидящих, нескользящих тапочек с толстой резиновой подошвой — хороший способ сохранить ноги в тепле круглый год.

Если вам нужна помощь в лечении осложнений стопы при диабетической периферической невропатии, специалисты по стопе и голеностопному суставу в Greater Washington Advanced Podiatry всегда готовы помочь. Позвоните в наш офис сегодня по телефону (301) 515-3338 или заполните нашу контактную форму, чтобы начать.

Разогрейте эти ноги! | Сделай математику

Инфракрасное изображение холодной левой ступни (25°C, пальцы 19°C) по сравнению с теплой (33°C) правой ступней.

Одним из наиболее неприятных аспектов жизни в неотапливаемом доме (в моем случае полы в большей части дома выложены плиткой) мерзнут ноги. Наступила весна, поэтому, возможно, этот пост не так своевременен, как мог бы быть в противном случае. Но давайте посчитаем энергозатраты различных подходов к разогреву замерзших ног.

Основная проблема с холодными ногами в том, что из-за них мне трудно заснуть. В противном случае холодные ноги, кажется, не отвлекают меня от обычных занятий. Но скажем, что ваши ноги замерзли и что вы не можете больше терпеть, а потому должны их согреть. Я рассмотрю несколько вариантов, оценивая, сколько энергии потребляется для каждого из них. Мы попробуем горячую воду в раковине, обогреватель (или фен) под одеялом, грелку, обернутую вокруг ног, или старую добрую метаболическую энергию.

Определение холодных ног

Во-первых, давайте установим шкалу энергии для холодных ног.Нормальная температура тела 37°C (98,6°F). Ноги могут быть довольно холодными при температуре 25 ° C (это то, что измеряла моя левая нога на инфракрасном изображении выше). Допустим, это их сквозная температура. Далее скажем, что ваши ступни вместе занимают литр объема (при плотности воды это соответствует массе 1 кг, весу 2,2 фунта). При удельной теплоемкости воды (4184 Дж/кг/К) декремент на 12°С составляет дефицит энергии 50 кДж . Запомните это число.

Очистка горячей воды

Допустим, вы наполняете раковину или небольшой таз горячей водой, чтобы засунуть в нее ноги. Это лучше, чем целая ванна — требуется гораздо больше воды, чтобы набраться на ноги. Около полутора галлонов (6 л ) должно хватить.

Поскольку холодные ноги ассоциируются с холодным сезоном, вода, вероятно, поступает в нагреватель горячей воды холодной температуры. Я буду консервативен и скажу, что это 10°C. Представим, что вода нагрелась до 40°C. Водонагреватель, безусловно, нагревает воду до более высокой температуры, но она будет смешиваться с холодной водой, чтобы вода не обжигала холодные ноги (отчасти это, вероятно, неизбежно, но вода должна быть, по крайней мере, такой же горячей, как обычное тело). температура).В конце концов, имеет значение только добавленная тепловая энергия, даже в случае смешивания, поэтому для нагревания 6 л воды на 30°C требуется 750 кДж энергии. Это в 15 раз больше, чем необходимо для ног, для эффективности 7%.

Но это еще не все. Если водонагреватель не находится рядом с краном, значительная часть горячей воды теряется в трубе на пути к раковине. Для удаленных раковин может потребоваться не менее 4 л воды, прежде чем появится одна горячая капля. И эта «потерянная» вода находится при полной температуре: возможно, 50 ° C, добавляя еще 670 кДж энергии, что примерно вдвое увеличивает затраты энергии.Мы предположим, что вы используете менее удаленную раковину и потребляете общую энергию (раковина плюс трубы) около 1 МДж, что дает чистую эффективность 5 % в ваших ногах.

Почему такой низкий КПД? Подумайте о том, что, когда ваши ноги согреты, температура воды в раковине все еще довольно высока, и эта тепловая энергия либо рассеивается в комнату, либо просто сбрасывается в канализацию, где она даже не способствует обогреву дома. Кроме того, горячие трубы между нагревателем и раковиной будут оставаться там, выделяя тепло в окружающую среду после закрытия крана.Вашим ногам доступно очень немногое.

Пожароопасный электронагреватель

В качестве альтернативы вы можете поставить ноги перед нагретым обогревателем. Или вы можете направить фен на ноги. Опять же, вы должны ожидать низкой эффективности, так как воздух, отражающийся от ваших ног, все еще довольно теплый: в ноги попадает очень мало.

Таким образом, вы можете помочь делу, накинув полотенце или одеяло на обогреватель, а ноги в небольшую палатку, ограничивая объем воздуха и тем самым сохраняя больше тепла.Я на самом деле не советую этот в качестве стратегии для согревания ног. Помимо пожароопасности , у него есть и другие проблемы, например, перегрев помещения. Я использую его исключительно в качестве мысленного эксперимента из-за его ценности для иллюстрации количественного подхода. Допустим, обогреватель работает на мощности 1500 Вт, и вы оставляете его включенным на пять минут. Поскольку ватт — это джоуль в секунду, умножение 1500 Вт на 300 с дает 450 кДж. Я не могу поручиться за то, что это правильное количество времени, но , по крайней мере, должно пройти столько времени, чтобы ваши настоящие ноги согрелись, учитывая шкалу времени для термической диффузии (хотя и с помощью циркуляции).

В любом случае, у нас есть грубое приближение для энергии, связанной с этим методом. Для этого требуется что-то порядка 500 кДж: меньше, чем для подхода с горячей водой, но все же только 10% энергии передается вашим ногам. Вам будет намного лучше (и безопаснее), если обогреватель ограничен термостатом, но все равно будет терять значительное количество тепла через поверхность вашей «палатки».

Электрогрелка

Электрогрелка размером чуть больше листа бумаги может сильно поджариться при входной мощности всего 40 Вт.Это может занять пять минут, прежде чем вы почувствуете тепло, а затем, возможно, еще 10-15 минут оберните ноги, чтобы поднять их. Но даже при использовании коврика в течение получаса мы получаем всего 72 кДж потребляемой энергии. Это внезапно значительно эффективнее, чем предыдущие методы.

Эффективность достигается за счет подачи тепла именно туда, где это необходимо . Представьте себе подушечку, обернутую вокруг ваших ног (например, сложенную на пальцах ног), и одеяло, пеленающие ноги и подушечку толстым, обездвиживающим узлом. Геометрия сильно способствует передаче мощности прямо к ногам. А скромная потребляемая мощность грелки означает, что такое удержание не приводит к чрезмерному накоплению тепла, как это легко могло бы произойти с обогревателем под одеялом.

Наш электрический наматрасник (30 Вт с каждой стороны на гораздо большей площади) является вариантом этой темы, и я обычно полагаюсь на него, чтобы подготовить холодные ноги к режиму сна.

Мощность буррито

Нет, не такая сила.Я покрыл природный газ несколько недель назад. Я имею в виду метаболическую силу, чтобы вернуть ноги в нужное русло. Если вы потребляете 2000 ккал/день, это эквивалентно примерно 100 Вт непрерывной мощности. Если бы вы могли волшебным образом направить все это прямо к вашим ногам, вам потребовалось бы 500 секунд (чуть более 8 минут), чтобы получить 50 кДж в ваших ногах. Конечно, гораздо меньшая часть вашей метаболической мощности будет направлена ​​на ваши самые экстремальные придатки, поэтому, естественно, потребуется гораздо больше времени, чтобы разогреться. Если только 5% вашей метаболической энергии направляется в ноги, это может занять 2–3 часа.Но поток тепла всегда пропорционален перепаду температур, поэтому, пока циркуляция к вашим ногам приличная, там может передаваться непропорциональное количество энергии. По моему опыту, ногам требуется меньше часа, чтобы согреться самостоятельно после хорошей изоляции.

Идея состоит в том, чтобы надеть на замерзшие ноги суперизолирующие носки и обувь или тапочки, а все остальное сделает ваше тело. У меня есть пуховые сапоги (от REI), которые очень хорошо для этого подходят. Конечно, основная роль тапочек состоит в том, чтобы использовать мою метаболическую энергию, чтобы предотвратить мои ноги от холода.Но иногда я отвлекаюсь и в итоге у меня плохо одетые холодные ноги. Мой ответ на это — всегда надевать пуховые тапочки и ждать волшебства (продолжая отвлекаться).

Если вы хотите повысить ставку, упражнение . Затем вы значительно повышаете свою электростанцию ​​и, возможно, что более важно, стимулируете усиление кровообращения в ваших активных ногах. Прыгайте со скакалкой, бегайте на месте или занимайтесь чем-то еще, чтобы ваши ноги двигались, и я уверен, что пять или десять минут сделают эту работу.

В качестве забавного варианта друг предложил подход супружеская сила живота . Трусость? Нет проблем: просто положите их на теплый животик мужа на несколько минут, и все в порядке с миром одного человека.

Кому какое дело?

Пост о разогреве замерзших ног может показаться довольно хромающим. В конце концов, разве наши проблемы не больше, чем холодные ноги? Верно. Но этот пост служит для иллюстрации нескольких ценных уроков:

• Мы можем подходить к вопросам о том, какие ответы имеют наибольший смысл энергетически, основываясь на методах оценки .Это может быть неточным даже в два раза, но этого часто достаточно, чтобы отделить энергосберегающее от расточительного.
• Лучше всего поставить тепло туда, где оно нужно , с лазерным фокусом. В качестве альтернативы количественной оценке подумайте о том, куда уходит тепло. Нагревает ли он то, что вам не так важно, например, трубы, раковину, канализацию, воздух в комнате и т. д.? Если вы хотите нагреть ноги, сконцентрируйтесь на том, чтобы нагревать только их.
• Уменьшение энергии — это персональный выбор с персональным воздействием.Холодные ноги — одна из тех личных проблем, которые могут вызвать у людей холодные ноги из-за уменьшения отопления в их доме. Иллюстрирование способов справиться с этими неприятностями (или барьерами) является важной частью продвижения вперед.

Как бы то ни было, я написал этот пост одной холодной ногой, готовясь к изображению баннера. Так что обсуждение «холодных ног» было более чем праздной абстракцией во время процесса. Но мне было так весело, что я почти не замечал.

Просмотров: 3484

Ice vs.Жара при травмах стопы

Итак, вы идете по тропе, бегаете или пробуете новые коньки, когда это случается. Вы подвернули лодыжку, или сделали неправильный шаг, или упали и поранились. Теперь у вас осталась больная нога, и вам нужно позаботиться о ней. Вы тянетесь за пакетом со льдом или согреваете рану? Лед и тепло — полные противоположности, но оба они используются для лечения травм и боли. Загвоздка в том, что они имеют противоположный эффект на ваши нижние конечности, и они не обязательно взаимозаменяемы.В неподходящее время тепло или лед могут усилить боль. Итак, что вы выбираете и когда?

Хотя есть исключения, общее практическое правило заключается в том, что лед используется для оказания первой помощи при травмах, а тепло лучше всего подходит для лечения хронических проблем. Лед препятствует отекам и воспалениям, а тепло улучшает кровоток и расслабляет ткани. Оба полезны для исцеления, но на разных стадиях вашего выздоровления.

Сразу после того, как вы повредили ногу, будь то растяжение связок, стрессовый перелом, растяжение мышцы или что-то еще, ткани начинают опухать. Жидкости вытекают, вызывая отек и обострение воспаления. Ледяная терапия охлаждает все, препятствуя воспалению. Это также может привести к сокращению мягких тканей, уменьшению отека и предотвращению его ухудшения. Тепло, с другой стороны, усилит кровоток (и жидкость) вокруг повреждения и, возможно, усугубит воспаление.

Хронические травмы бывают разные. Это проблемы, которые развились со временем или не лечатся. Это могут быть старые или повторяющиеся растяжения связок или перенапряжения, боли в мышцах, суставы с артритом и многое другое.Тепловая терапия расслабляет стянутые ткани, поэтому они становятся более гибкими. Это также увеличивает кровоток, обеспечивая ваши конечности столь необходимым кислородом, питательными веществами и целебными факторами. Все это может снять напряжение и помочь вашему телу восстановиться. В этой ситуации лед только еще больше сжал бы ваши и без того жесткие и болезненные ноги.

Знание того, когда использовать тепло или лед, может иметь важное значение для облегчения боли и правильного восстановления организма. Как только вы узнаете разницу между двумя методами лечения, нетрудно понять, что нужно вашей ноге.Тем не менее, лед и тепло — лишь временное лечение. Наша команда в Podiatry Associates, P.C. может помочь вам излечить основные повреждения тканей. Запишитесь на прием онлайн или позвоните по телефону (303) 805-5156, чтобы связаться с нашими офисами Castle Pines, Parker и Cherry Creek, CO.

Ваши руки и ноги могут помочь вам избежать теплового удара

Поскольку мир борется с рекордно высокими температурами, некоторые жизненно важные органы, такие как мозг, особенно уязвимы к перегреву и могут получить необратимые повреждения в случае передержки.Тем не менее, самый эффективный способ охладиться — это не охлаждение головы. Чего многие не знают, так это того, что лучший способ снизить общую температуру тела — это руки и ноги.

Этим летом температура была самой высокой за всю историю наблюдений. Такие страны, как Бельгия, Франция, Германия, Польша и Великобритания, обычно привыкшие к более умеренным температурам, регистрировали дни, когда солнечные лучи приводили к трехзначным показателям. Число погибших исчисляется тысячами.

Хотя это вызывает серьезную озабоченность у тех, кто считает, что глобальная климатическая траектория продолжается только в одном направлении, в краткосрочной перспективе это создает новые риски для здоровья миллионов людей, живущих в местах, не привыкших к экстремальной жаре.

Здесь, в Техасе, есть веская причина, по которой многие техасцы носят ковбойские шляпы. Мы знаем, что чрезмерное воздействие солнца и жары может быть фатальным. Но все мы, техасцы или нет, также должны знать, какие части тела нужно охлаждать в первую очередь: ладони и подошвы ног.

БОЛЬШЕ НА RENEWHOUSTON.COM:  Умные закуски летом

Наше тело имеет очень эффективный механизм отвода тепла от центрального ядра: сердце перекачивает кровь из более теплой внутренней части тела в более холодную внешнюю, где кровь может отдавать тепло окружающей среде, проходя через множество мелких сосудов на нашей коже. Испарение пота с поверхности кожи также способствует этому процессу. После того, как кровь охлаждается при прохождении через кожу, она затем возвращается с более низкой температурой к ядру, где она может набрать больше тепла и рециркулировать обратно в кожу.

Но человеческое тело не может эффективно охлаждаться при длительном воздействии высоких температур. Таким образом, мы должны сделать все возможное, чтобы помочь в этом процессе. Это не так сложно, как вы думаете.

Когда наша внутренняя температура начинает повышаться, наше тело естественным образом увеличивает приток крови к коже, чтобы избежать опасного перегрева. В крайних случаях перегрева нормальная функция терморегуляции снижается или теряется, что приводит к снижению кровотока и неспособности потеть.Это состояние, известное как тепловой удар, чрезвычайно опасно и иногда приводит к летальному исходу, и человека необходимо как можно скорее доставить в профессиональный медицинский центр.

В большинстве случаев теплового удара можно избежать, если принять правильные меры. Наши руки и ноги снабжены сосудами, известными как AVA, которые особенно эффективны при отводе тепла. В нормальных условиях, когда приток крови к коже повышен, ее необходимо охладить, чтобы облегчить состояние. Когда нашему телу нужна помощь в охлаждении, основное внимание должно быть сосредоточено на руках и ногах, где происходит самый высокий кровоток.

Некоторые тактики включают очевидные вещи, такие как снятие обуви, носков и перчаток, чтобы обнажить кожу. Затем руки и ноги следует как можно скорее поместить в прохладную воду. Достаточно простых ванн, наполненных водой.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО НА RENEWHOUSTON.COM:  Советы, как сохранить прохладу ума и тела этим летом

В целом, чем ниже температура воды, тем лучше (в определенных пределах). Подойдет обычная водопроводная вода с температурой около 68°F, а более низкие температуры будут еще лучше, но только до определенного момента. Если температура воды слишком холодная, приближающаяся к температуре льда, сосуды кожи сужаются, то есть закрываются, что значительно снижает кровоток и ослабляет охлаждающие свойства воды.

Естественно, погружение всего тела, скажем, в озеро или бассейн, идеально. Одежду можно даже не снимать, не слишком ставя под угрозу ее эффективность. Но при отсутствии такой роскоши охлаждение рук и ног даст вам наилучшие шансы избежать необратимого повреждения или даже смерти.

Техасцы знают, что жара продлится еще месяц или около того. Но чем больше люди умеют охлаждать себя, тем меньше они будут страдать от изнурительных последствий.

Кеннет Диллер является экспертом в области переноса биотепла и имеет степень профессора биомедицинской инженерии Роберта М. и Пруди Лейброк в Техасском университете в Остине.

ReNew Houston: Получите новейший источник Хьюстона для здорового образа жизни, прямо на ваш почтовый ящик. Подпишитесь на рассылку сегодня .

Почему сон, вывернув ноги из-под одеяла, помогает лучше спать? » Научная азбука

Когда мы спим, температура нашего тела снижается, а наши ступни, благодаря высокой васкуляризации, допускают дополнительную потерю тепла через кровообращение.

Надев удобную пижаму, вы забираетесь в постель, прижимаетесь к мягкому одеялу и зарываете голову в мягкую подушку, прежде чем, наконец, наступает сон. Однако, даже не осознавая этого, ваши ноги, вместо того чтобы наслаждаться комфортом ограничительного одеяла, ускользают, чтобы насладиться более прохладным ветерком.Это сценарий, который когда-то случался со всеми нами, и, возможно, вы задавались вопросом, почему так приятно спать, высунув ноги из простыней.

---

Рекомендуемое видео для вас:

---

Заминка

Когда наше тело готово ко сну, оно инициирует множество физиологических изменений, которые приводят нас в идеальное состояние для отдыха. Одним из таких физиологических изменений является температура тела. Когда мы спим, нам становится прохладнее.

Люди — теплокровные животные, которых с научной точки зрения называют гомойотермами.Homeotherm происходит от греческого, где homeo означает «то же самое», а therm означает «температура». Таким образом, животные, поддерживающие постоянную температуру тела, обычно выше температуры окружающей среды, известны как гомойотермные или теплокровные животные. Температура тела человека поддерживается примерно на уровне 36,8 ± 0,5 ° C (98,2 ± 0,9 ° F), что является оптимальным для функционирования наших клеток и тканей.

Эта температура поддерживается за счет тепла, выделяемого метаболическими процессами в организме, и регулируется в зависимости от температуры наружного воздуха посредством терморегуляции. Даже если на улице жара, терморегуляторные процессы в мозге и теле гарантируют, что мы не перегреемся. Тело начинает потеть, а когда пот испаряется, температура тела снижается. Кровеносные сосуды переносят кровь, питательные вещества и газы, такие как кислород, но они также перемещают тепло. Когда нам жарко, кровеносные сосуды расширяются, позволяя большему количеству тепла выходить через кожу. Мы также можем изменить свое поведение, закатав рукава или выбрав более дышащую ткань.

Изменения терморегуляции в различных условиях (Фото предоставлено Designua/Shutterstock)

Противоположное происходит, когда мы чувствуем холод. Кровеносные сосуды сужаются, мы дрожим, чтобы вырабатывать тепло, а наше поведение заставляет нас носить более теплую одежду и искать теплые или нагретые места.

Все это контролируется мозгом и, в частности, гипоталамусом. Гипоталамус является центром контроля терморегуляции. Он получает всю информацию, связанную с внутренней температурой тела и температурой окружающей среды, расшифровывает ее и вносит соответствующие изменения.Он высвобождает гормоны, вызывающие физиологические изменения, а также посылает нейронные сигналы, изменяющие наше поведение.

Гипоталамус также получает информацию от циркадианного центра, супрахиазматических ядер гипоталамуса (СХЯ). Эта небольшая область мозга представляет собой набор ядер (скопление нейронов), которые контролируют наш циркадный ритм, внутренний 24-часовой цикл света и темноты в организме. Наш циркадный ритм контролирует, когда мы чувствуем себя наиболее бодрствующими, а также когда мы должны спать.Кроме того, он контролирует телесные условия, которые наиболее эффективно заставляют нас спать.

Гипоталамус и его различные ядра (Фото предоставлено: medicalstocks/Shutterstock)

Ноги и сон

Это, наконец, подводит нас к главному вопросу — почему мы высовываем ноги, когда спим.

Одним из первых физиологических изменений, происходящих, когда мы готовимся ко сну, является температура тела. Исследования показали, что температура нашего тела начинает снижаться задолго до того, как мы кладем голову на подушку, и может снизиться на 1–2°C, когда мы находимся в глубоком сне. Это также объясняет, почему мы склонны засыпать в более прохладных комнатах.

Что касается наших ног, конечности, как и руки, важны для передачи тепла от тела наружу. Они хорошо снабжены кровеносными сосудами, которые обеспечивают теплопередачу, а также их подвижность, которая позволяет нам, например, окунуть руки в холодную воду, а их большая площадь поверхности делает их важными теплообменниками.

Кровеносные сосуды, которые снабжают наши руки и ноги кровью, содержат структуры, называемые артериовенозными анастомозами.Это просто соединение между двумя кровеносными сосудами, как мост между двумя отдельными дорогами. Эти анастомозы служат шунтами или альтернативными путями для поступления крови, а также помогают увеличить приток крови к определенным областям.

Визуальное изображение артериовенозного анастомоза. (Фото: OpenStax College/Wikimedia Commons)

Кроме того, наши ноги, как правило, безволосые. Без шерсти, действующей как изолятор (именно поэтому пушистые животные могут оставаться такими теплыми и уютными без одеяла), тепло тела может уйти.

Теперь, чтобы тело опустилось до желаемой более низкой температуры, ему необходимо отдать тепло. Когда температура окружающей среды выше, примерно такая же или чуть ниже температуры окружающей среды, наше тело становится довольно теплым, и не может отдать нужное нам тепло, поэтому мы высовываем ноги и руки в ту область, где тело может быстрее терять тепло. его тепло.

В статье, опубликованной в журнале Nature в 1999 году под названием «Теплые ноги способствуют быстрому засыпанию», объяснялось, как теплые ноги помогают телу достаточно охладиться, чтобы заснуть.В нем говорилось, что теплые ноги, которые исследователи искусственно согрели, поместив теплую бутылку рядом с ногами участников, помогают расширить анастомоз, который затем может поставлять больше крови к ногам. Наряду с расширенными капиллярами стопы становятся прекрасными теплообменниками между телом и окружающей средой.

При более низких температурах, например, ниже 10°C, мы, вероятно, захотим завернуть ноги в одеяло или накрыть их носками, чтобы они оставались теплыми и не теряли слишком много тепла. Все дело в том, что чувствует тело и как оно соответствующим образом реагирует, в результате чего мы делаем что-то, даже не задумываясь об этом!

Связь между терморегуляцией и сном имеет решающее значение; на самом деле, исследования показали, что слишком жарко или слишком холодно может помешать хорошему ночному сну. Лишение сна, также известное как недосыпание, может нарушить способность организма к эффективной терморегуляции, что может еще больше нарушить цикл сна.

Согласно науке, лучший способ подготовиться ко сну — это принять горячую ванну или выпить горячий напиток (хотя, возможно, без кофеина).Выход из горячей ванны заставит тело еще больше остыть, так как оно захочет потерять дополнительное тепло от ванны. Точно так же горячий напиток мгновенно вызывает сонливость.

Оказавшись в постели, выключите свет, избегайте разговоров по телефону, держите комнату немного прохладной, вытяните одну (или две) ногу (ноги) и идите, как сказал Уильям Шекспир, «Спать: быть может, мечтать: ау, вот в чем загвоздка».

Избегайте рисков летней жары для диабетических стоп

Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава предлагает пациентам, живущим с диабетом, советы по предотвращению осложнений заболевания.

В то время как чиновники общественного здравоохранения по всей стране принимают меры предосторожности, чтобы помочь пожилым людям пережить испепеляющую летнюю погоду, другой группой, уязвимой для проблем со здоровьем, связанных с жарой, являются люди, живущие с диабетом. Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава (ACFAS) призывает пациентов, живущих с диабетом, помнить, что продолжительная жаркая и влажная погода может привести к множеству проблем со стопами — даже к ожогам третьей степени — если они не будут тщательно защищать свои ноги.

«Наши проблемы с пациентами, живущими с диабетом, включают сильную жару, отек, сухость и трещины от ношения сандалий, а также проблемы, связанные с ходьбой босиком, такие как колотые раны, ожоги и волдыри от горячего тротуара», — сказал Тхань Динь, DPM, FACFAS, хирург стопы и голеностопного сустава, работающий в диабетической клинике бостонского Центра стопы Бет Исраэль Диаконисс-Джослин.

Дин сказал, что всего несколько минут ходьбы босиком по горячей подъездной дорожке или тротуару за газетой могут сильно обжечь подошвы ног пациента из-за нарушения нервной чувствительности из-за болезни.

«Большинство пациентов, живущих с диабетом, знают, что им нельзя ходить босиком, но иногда они думают, что это не повредит всего несколько минут. Однако один из моих пациентов недавно был госпитализирован на три недели с ожогами третьей степени на подошвах ног из-за ходьбы босиком.Ему потребовалось несколько операций, чтобы залечить раны», — сказала она.

Согласно FootHealthFacts.org, потребительскому веб-сайту ACFAS, любой тип повреждения кожи на диабетической стопе может привести к инфицированию и изъязвлению, если его не заметить сразу. Поэтому постоянное ношение сандалий летом создает проблемы, если у вас диабет, добавляет хирург стопы и голеностопного сустава из Вирджинии Майкл Донато, DPM, FACFAS.

«Ноги, постоянно открытые в шлепанцах или сандалиях с ремешками, могут пересыхать из-за потери увлажняющих масел, вызывая сухую, грубую кожу, склонную к растрескиванию. Поэтому я советую пациентам, которые любят много носить сандалии, очень внимательно осматривать свои ноги каждый день и носить обычную обувь несколько дней в неделю, чтобы ограничить воздействие», — сказал Донато.

У некоторых пациентов с диабетом в жаркую погоду стопы отекают, из-за чего их обувь становится более тесной и может оказывать давление на пальцы ног и пятки, вызывая образование волдырей.

«Нравится вам это или нет, но пациенты с диабетом, у которых ноги опухают в жаркую погоду, должны носить поддерживающие чулки», — сказал Кент ДиНуччи, DPM, FACFAS, Скоттсдейл, Аризона.хирург стопы и голеностопного сустава. «Компрессия — лучший способ уменьшить отек и избежать осложнений, таких как нарушение кровообращения и дальнейшее нарушение функции нервов».

ДиНуччи признал, что его пациенты недовольны тем, что летом им приходится носить толстый компрессионный трикотаж, но осознают важность контроля над отечностью ног, чтобы избежать более серьезных осложнений.

Дин отметил, что тщательный уход за стопами является круглогодичной обязанностью пациентов, живущих с диабетом, но летние соблазны могут подвергнуть испытанию решимость даже самого добросовестного пациента.

«Что может быть естественнее, чем босые ноги и сандалии летом?» — спросил Дин. «К сожалению, межсезонья для диабета не бывает, поэтому наши пациенты всегда должны быть очень осторожны со своими ногами, чтобы избежать повреждений кожи и последующих инфекций и изъязвлений, возникающих в результате этого заболевания».

Профилактика эпидермофитии стопы: специалист по лодыжке и стопе штата Нью-Джерси: ортопед

Оповещение о COVID‑19

КОРОНАВИРУСНАЯ БОЛЕЗНЬ (COVID‑19) — СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ
Если вы считаете, что подверглись воздействию COVID‑19, и у
у вас поднялась температура и появились такие симптомы, как кашель или затрудненное дыхание,
позвоните своему поставщику медицинских услуг для получения медицинской помощи. совет.
Источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний

Весна пришла: дни становятся длиннее; воздух чище; и самое главное, погода теплее. Весенняя умеренная погода означает, что ваши ноги будут больше заняты ходьбой, бегом трусцой, бегом и в целом большим количеством прогулок на свежем воздухе. Тем не менее, повышенная активность стопы также подвергает вас одной из самых распространенных проблем со стопами — микозу стопы. Хорошей новостью является то, что при раннем лечении это довольно легкое состояние, но если им пренебречь, оно может стать тяжелым.

По данным Американского колледжа ортопедической медицины, до 70 процентов людей в какой-то момент своей жизни страдают от микоза стопы. Грибок, вызывающий эпидермофитию стопы, известен как дерматофития стоп. Вызывает сухость, зуд и покраснение кожи между пальцами ног и вокруг стоп. Гриб любит теплую, темную и влажную среду и легко распространяется при прямом контакте с зараженными поверхностями — ковриками для йоги, полами, полом студии пилатеса, одеждой, душевыми в тренажерном зале и т. д.Самое главное, что это заразно.

Рис. 1. Эпидермофития стопы под микроскопом.
Источник: Википедия

Симптомы микоза стопы включают:

• Сухая кожа
• Зуд
• Сжигание
• Покраснение
• Вздутие с дренажем
• Пилинг кожи
• Растрескивание кожи
• Запах

Если у вас возникли какие-либо из этих проблем, немедленно запишитесь к нам на прием для лечения.Если игнорировать микоз стопы, он может распространиться на ногти на ногах, из-за чего становится очень больно ходить или заниматься повседневными делами. Это также может привести к серьезным бактериальным инфекциям, включая целлюлит.

Как и в случае с большинством профилактических медицинских проблем, выполнение нескольких мер предосторожности может помочь вам избежать микоза стопы. Следуйте этим советам, чтобы снизить риск его развития:

• Держите ноги в чистоте и сухости, особенно между пальцами ног. Ежедневно принимайте душ для надлежащей личной гигиены и не забывайте вытирать ноги перед тем, как надевать на них обувь и носки.По возможности проветривайте ноги. Носите влагоотводящие носки.
• Часто меняйте носки, особенно когда они намокают.
• Носите легкую, хорошо вентилируемую обувь. Избегайте синтетических материалов, таких как винил или резина.
• Смените обувь. Дайте обуви достаточно времени, чтобы высохнуть между использованием. Используйте антибактериальные/противогрибковые спреи, чтобы предотвратить рост грибка.
• Не ходите босиком в общественных местах, таких как полы спортзалов, тротуары и другие общественные места. Носите непромокаемую обувь в общественных душевых, бассейнах и других местах общего пользования.
• Не делитесь полотенцами и обувью. Эпидермофития очень заразна, не делитесь полотенцами и обувью с другими.

Лечение может варьироваться в зависимости от тяжести микоза стопы и индивидуальных особенностей пациента, но, как правило, если микоз стопы легкий, врач может назначить крем с антибиотиком. При повторяющихся случаях микоза стопы врач может предложить лекарственные порошки или спреи, чтобы свести к минимуму вероятность рецидива.

В более тяжелых случаях или если инфекция сохраняется более двух недель, может потребоваться более агрессивная терапия.В таких случаях д-р Тапар или д-р Патель могут назначить пероральные противогрибковые препараты для уничтожения грибка в более глубоких слоях ткани, куда не могут проникнуть местные лекарства. Эпидермофития стопы очень распространена, но это не значит, что ее нужно игнорировать. Если не лечить кожную инфекцию, она может привести к онихомикозу или грибковому поражению ногтей, трудно поддающемуся лечению.

Чтобы узнать больше о том, как поддерживать ноги в отличной форме, читайте в наших блогах. Если у вас развилась эпидермофития стопы, позвоните специалисту по лодыжке и стопе N.Дж., на встречу. Доктор Тапар и доктор Патель доступны в пяти удобных местах в Нью-Джерси: Саут-Плейнфилд, Уоррен, Ист-Брансуик, Вудбридж и Хиллсборо.