Оказывается, старость начинается с ног! Эти 5 простых советов замедлят ваше старение »

Еще древние китайцы знали, что организм человека начинает стареть с ног. Недаром в их книгах по медицине описано несколько приемов, способствующих укреплению икр и стоп, которые способны надолго задержать наступление старости.

Регулярно выполняйте эти 5 простых упражнений – продолжительность вашей жизни существенно увеличится!

econet.ru

1. Хождение босиком

Ходите босиком как можно чаще. Конечно, лучше ходить по земле, но если у вас нет такой возможности, то делайте это хотя бы дома. Даже если у вас холодный пол, все равно снимайте тапочки хотя бы на 10–15 минут. Делайте это три раза в день и проживете намного дольше!

2. Хождение на пятках и носках

Постарайтесь регулярно ходить на носках, пятках, а также на внешней и внутренней сторонах стопы. Такое простое упражнение отлично укрепляет мышцы и кости ног и улучшает кровообращение. Соответственно, улучшает работу внутренних органов. Попробуйте, это совсем не сложно, а польза для организма колоссальная!

3. Удары по стопам

Прямо с сегодняшнего дня начните ежедневно бить по своим стопам ног. Легкие удары надо наносить по месту сразу за пальцами ног резиновым или деревянным молоточком. Также сгодится скалка или просто пустая бутылка.

Через некоторое время вы почувствуете, как по телу начинает разливаться приятное тепло, а в душе возникает чувство спокойствия. Китайцы считают этот способ одним из лучших средств для улучшения кровообращения не только ног, но и всего организма.

4. Массаж точки Юн-Цюань

Также китайские медики рекомендуют регулярно массировать особую точку в своде стопы — Юн-Цюань.  Эта точка находится сразу за пальцами в середине свода стопы. Такой массаж улучшает кровообращение и расслабляет мышцы ног. Делать это упражнение желательно утром и вечером.

Есть два способа выполнения такого массажа: сухой и влажный. При сухом массаже нужно просто нажимать на эту точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, а затем на другой).

codecheck.info

Чтобы сделать влажный массаж, налейте в тазик (ванну) воду 38 °C. Затем опустите в него ноги и ждите, когда они покраснеют. После этого большими пальцами одновременно на двух ногах начинаем массировать точку Юн-Цюань 80 раз без перерыва. Заключительный этап: растираем стопы руками в течение 3–5 минут.

5. Контрастные обливания

Нашим ногам очень полезны контрастные обливания: поочередно то горячей, то холодной водой. Этот доступный способ повышает тонус ног, улучшает кровообращение и отсрочивает старость.

И, конечно, не забывайте как можно больше двигаться! Почаще ходите, ухаживайте за своими ножками и не давайте им лениться. Помните, что движение — жизнь!

 

Источник

Post Views: 260

okreative.ru

Как ходить, чтобы не болеть? Советует врач | Здоровая жизнь | Здоровье

Как правильно ходить, рассказывает Михаил Ерёмушкин, зав. отделом ЛФК и мануальной терапии Российского научного центра медицинской реабилитации и курортологии, профессор кафедры травматологии, ортопедии и медицинской реабилитации РМАПО:

— В человеке эволюционно заложены два стереотипа ходьбы. Первый сформировался многие тысячи лет назад, когда не было городов и наши двуногие предки передвигались по пересечённой местности — руками хватались за ветки, пальцами ног сначала ощупывали коряги или прочие неровности. Это и есть первичный базовый стереотип ходьбы — сначала на землю опускается носок, а потом пятка. Человек сначала как бы изучает поверхность, по которой собирается пройти. Сейчас такой стереотип ходьбы сохранился у североамериканских индейцев, охотников, чтобы не шуметь и не вспугнуть зверей, а ступать мягко и осторожно.

Второй стереотип ходьбы — движение с пятки на носок — начал формироваться позже, когда человечество освоило пространство. Человек уже шёл с мыслью: «Это всё моё. Я здесь знаю каждую кочку».

В последнее время с преобладанием жизни в городах, урбанизацией первый стереотип ходьбы стал не нужен. И почти все мы ходим, ступая с пятки на носок. А это очень нагрузочный тип ходьбы, когда нога как бы плюхается на твёрдую поверхность. Правильнее, когда человек использует оба варианта.

Поэтому первый совет — хотя бы иногда стараться ходить, ступая с носка на пятку. Вообще же, нужно как можно больше варьировать варианты ходьбы. Не нужно стремиться к однообразию, а нужно — к гармонии, симметрии. Здоровье укрепляется за счёт многообразия тренировок, когда используются разные двигательные стереотипы: когда одни мышцы отдыхают, другие работают.

Скандинавская ходьба. Здесь как раз можно потренироваться в первом базовом стереотипе ходьбы с носка на пятку. Руки поддерживаются палками (как бы за ветки), делается некий упор, при этом руки несколько приподняты.

Ходьба или бег по пересечённой местности. Любая неровная поверхность всегда лучше для тренировки стопы. Например, по тротуарам, мощённым плиткой, ходить намного полезнее, чем по ровному асфальту.

Ходьба в горку или ходьба с восхождением. Даже включается в лечебную физкультуру для пациентов, например при болях в суставах. Наглядный пример. Пациент с больными ногами годами лечится в Москве, боли не проходят. Приезжает в Кисловодск, где нет моря и плавания, зато есть разные варианты ходьбы с восхождением. У него проходят боли в суставах. Чудо! Человек думает, что водички минеральной попил, на солнышке позагорал, потому и полегчало… Приезжает в Москву, через 2–3 дня опять начинаются боли. Всё потому, что при ходьбе в горку в работу включаются другие мышцы.

Ходьба по лестнице. Хорошее нагрузочное занятие. Возьмите себе за правило — каждый день проходить несколько лестничных пролётов.

Бытовой паркур. Можно лужу или другие препятствие обойти, а можно перепрыгнуть. Лучше перепрыгнуть.

aif.ru

Полезна ли ходьба при пяточной шпоре

• Главная
• Симптомы

Народ опешил! Суставы восстановятся за 3 дня! Приложите… Мало кто знает, но именно это лечит суставы за 7 дней!

Содержание

• 1 Витамины при ревматоидном артрите: какие пить для суставов
  • 1.1 Витамины
  • 1.2 Использование минеральных веществ
  • 1.3 Как правильно принимать витамины и минералы
• 2 Лечение пяточной шпоры: симптомы и лечение медикаментами, при помощи физиотерапии и хирургии. Народные методы
  • 2.1 Что такое пяточная шпора
  • 2.2 Причины появления болезни
  • 2.3 Симптомы и признаки заболевания
  • 2.4 Диагностика патологии
  • 2.5 Как лечить шпору на пятке
    • 2.5.1 Лечение шпор на пятке препаратами
      • 2.5.1.1 Нестероидные противовоспалительные препараты
      • 2.5.1.2 Местные средства
      • 2.5.1.3 Инъекционная и блокадная терапия
    • 2.5.2 Наиболее эффективные методы физиотерапии
      • 2.5.2.1 Ударно-волновая терапия
      • 2.5.2.2 Ультравысокочастотная терапия
      • 2.5.2.3 Электрофорез
      • 2.5.2.4 Магнитотерапия
      • 2.5.2.5 Лазерная терапия
    • 2.5.3 Лечебная гимнастика и массаж
    • 2.5.4 Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях
      • 2.5.4.1 Прямолинейные пощипывания
      • 2.5.4.2 Круговой массаж подушечками пальцев
      • 2.5.4.3 Круговые движения фалангами
      • 2.5.4.4 Массаж фалангами больших пальцев
      • 2.5.4.5 Массаж с помощью смещения пятки
    • 2.5.5 Стельки
    • 2.5.6 Хирургическое вмешательство
    • 2.5.7 Народное лечение пяточной шпоры в домашних условиях
      • 2.5.7.1 Йодом
      • 2.5.7.2 Желчью
      • 2.5.7.3 Уксусом
      • 2.5.7.4 Фольгой
      • 2.5.7.5 Солью
    • 2.5.8 Медом
      • 2.5.8.1 Спиртом
  • 2.6 Профилактика
  • 2.7 Лечение шпоры натуральными средствами
    • 2.7.1 Ходьба босиком
    • 2.7.2 Горячий песок для устранения шпоры
    • 2.7.3 Металлы при лечении шпоры
    • 2.7.4 Соль против шпоры

plechevoj.sustav-med.ru

простой способ позаботиться о здоровье ног

Экология жизни. Здоровье: Пятка, называемая в научном мире предплюсной костью, является одной из главнейших костей стопы, потому что на нее приходится опора. Массаж пяток — очень просто и доступно всем, применять можно каждый день.

Пятка, называемая в научном мире предплюсной костью, является одной из главнейших костей стопы, потому что на нее приходится опора. Массаж пяток — очень просто и доступно всем, применять можно каждый день. 

Самым простым видом стимулирования пятки можно считать постукивание пятками о пол, в сидячем положении. Ноги при этом должны быть максимально расслабленными. Сев на диван так, чтобы тело было согнуто под тупым углом, постукивайте пятками по полу, постепенно усиливая движения. Достаточно сделать так всего раз 10-20.

Периодически необходимо делать массаж руками, вне зависимости от того, есть ли у вас какие-то проблемы в этой зоне или нет. Самостоятельный регулярный массаж пяток — хорошая профилактика внутренних заболеваний и болей в этой зоне.

Перед проведением массажа предварительно нужно приготовиться — дать ногам расслабиться в теплой ванночке с солью или эфирными маслами, очистить пятки от ороговевших частиц. После 10-15 минутной ванны можно приступать к массажу.

Пощипывание

Начиная от середины стопы начинайте пощипывающие движения всеми подушечками пальцев, постепенно продвигаясь к пятке и сосредоточиваясь на этой зоне. Щипайте пятку по кругу, переходя к центральной части, обхватывая пальцами всю пятку, и пытаясь ущипнуть ее, соскальзывайте пальцами к середине.

Растирание

Растираем пятки сначала интенсивно фалангами пальцев, затем переходим к более мягкому воздействию ладонями. Собрав пальцы в кулак, вращательными движениями активно массируйте пятку, после 3-5 кругов делайте то же самое основанием ладони.

Это Вам будет интересно: 

Подкожная мышца шеи: секрет молодой и здоровой шеи

Мышцы морали: приводящие мышцы бедра

Постукивание

Подушечками пальцев постучите по пятке, будто вколачиваете что-то.

После массажа чувствуется расслабление, улучшение кровообращения в стопах, тепло. Массажу пяток нужно уделять от 5 до 15 минут, переходя постепенно от интенсивных движений (но ни в коем случае не резких и грубых) к более плавным. После массажа нужно надеть хлопчатобумажные носки.опубликовано econet.ru

 

econet.ru

Гимнастика при плоскостопии. Лечебная гимнастика при плоскостопии.

Эта гимнастика при плоскостопии, ее можно выполнять не только для избавления плоскостопия,  но и здоровым людям для профилактики. Особенно полезно ее делать тем, кто в силу своей работы испытывает большую нагрузку на ноги: продавцы, парикмахеры, ткачихи, официантки и люди других подобных профессий. Пассивные движения и самомассаж для этого не достаточны. С помощью этих простых, но эффективных упражнений можно вернуть нормальный тонус мышцам, которые поддерживают своды стопы и удерживают кости стопы в их естественном положении. Гимнастика при плоскостопии помогает также избавиться от болей в спине, в голове, раздражительности и усталости, поскольку все эти симптомы могут быть вызваны плоскостопием. Уделите всего 10 минут в день этим упражнениям и при условии их регулярного выполнения вы сможете справиться с плоскостопием, у вас улучшится походка, пройдут боли при ходьбе.

Гимнастика при плоскостопии

1 упражнение. Ходьба босиком на носках

При ходьбе на носках старайтесь как можно выше подниматься на цыпочки. Двигайтесь вперед, а затем назад.

2 упражнение. Ходьба на носках и на пятках

Сначала 8 шагов на носках. Потом сделайте 8 шагов на пятках, старайтесь как можно выше задирать пальцы. Шаги должны быть небольшими, колени выпрямлены, работают тазобедренные суставы. Если вам сразу сложно выполнить 8 шагов начните с 3-х и постепенно доведите до 8-ми и более.

3 упражнение. Ходьба спиной вперед

Упражнение нужно выполнять в медленном темпе. Переместите левую ногу назад и поставьте ее на носок, перенесите на нее тяжесть тела и медленно встаньте на всю стопу. Тоже самое, но только правой ногой и так далее.

4 упражнение. Ходьба на внешней стороне стопы

Ходите на внешнем своде стопы, старайтесь при этом как можно сильнее сжимать пальцы ног, но не чрезмерно.

5 упражнение. Перекаты с носков на пятки

Ноги стоят на ширине плеч, поднимитесь как можно выше на носки и затем плавно опуститесь на пятки. Проделайте не менее 8 раз.

6 упражнение. Балетная стойка

Поставьте ноги шире плеч, пятки находятся на одной линии, а носки разведены в стороны, как в балетной стойке. Поднимитесь на носки, руками можно придерживаться за спинку стула и затем опуститесь на пятки. Выполните упражнение 8 раз.

7 упражнение. Укрепление свода стопы

Встаньте боком к спинке стула, рукой опирайтесь на него. Поднимите ногу, стоящую дольше от спинки стула, согните ее в колене и поставьте пальцы стопы на внутреннюю поверхность другой ноги. Прижимайте пальцы согнутой в колене ноги как можно сильнее. Упражнение хорошо укрепляет мышцы, поддерживающие своды стопы.

8 упражнение. Лезгинка

Поднимитесь на пальцы ног и давите подушечками стопы на пол довольно энергично, перемещаясь с одной ноги на другую, как это делают танцоры лезгинки (правда они танцуют на пальцах ног, но вам это будет сложно сделать, поэтому движение нужно выполнять на подушечках стоп).

9 упражнение. Сжимание стоп «в кулак»

Вы можете сесть или лечь на пол, захватите руками стопы и прижмите их друг к дружке, как бы сжимая в кулак, сближая пальцы ног и пятки друг к дружке.

10 упражнение. Опора на пальцы ног

Встаньте на коврике на четвереньки, стопы ног поставьте на пальцы и сядьте на них, по началу вам покажется это упражнение сложным, но выполняя его изо дня в день, вам будет с каждым разом легче. Упражнение очень сильно воздействует на стопу и способствует ее укреплению.
Помните, что только регулярные занятия и выполнение рекомендованных упражнений гимнастики при плоскостопии, направленной на укрепление связочно-мышечного аппарата стопы, позволит вам исправить и избежать плоскостопие. Чего от всей души желает вам Твоя Iзюминка.

Твоя Iзюминка предлагает посмотреть видео — гимнастика при плоскостопии, в котором показаны простые упражнения, которые вы можете выполнять у себя дома. приятного вам просмотра.

Еще статьи на эту тему:

Профилактика и лечение плоскостопия

Какие упражнения делать для ног, чтобы избавиться от согнутых коленок

Как снять усталость с ног

Чем полезна ходьба. Быстрая ходьба – путь к здоровью и долголетию.

Бег для здоровья и похудения. Советы начинающим

tvoyaizuminka.ru

Чудодейственная гимнастика: постучите пятками о пол

Схема ступни человека при ударе пятки об пол.

Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.

Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками.

Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 2–3 см и резко опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, нз даете ей застаиваться. Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придется. 

Микулин Александр Александрович — конструктор авиационных двигателей, главный конструктор Московского авиамоторного завода имени М.В.Фрунзе.

На пенсии Микулин остался таким же неугомонным и творческим человеком, которым был всегда. Он занялся проблемами сохранения здоровья, предложил ряд новых идей, часть которых применялась в санаторном лечении больных. Когда Министерство здравоохранения отказалось издавать книгу Микулина, посвященную медицинской тематике, академик в 76 лет поступил в медицинский институт и в 1975 году сдал «на отлично» государственные экзамены. В следующем году он защитил кандидатскую диссертацию по медицине по подготовленной им книге. Тогда она была опубликована под названием «Активное долголетие». Все свои медицинские идеи испытывал на себе, и имея в середине жизни большие проблемы со здоровьем, сумел укрепить свой организм и достигнуть 90-летнего рубежа.

Книгу «Активное долголетие (моя система борьбы со старостью)  при желании можно найти в интернете и в книжных магазинах.

В этой книге  говорится о «виброгимнастике»:

«Комплекс утренних физических упражнений недаром называют зарядкой. Действительно, это зарядка бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день.

Даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напряженным умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устает.

Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба.

Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр (рис. 10), и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.

Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой».

Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5—10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней.

Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены. Помните, в начале главы я приводил пример с бутылкой, заполненной жидкостью?

Венозная кровь устремляется к сердцу. 

Если она будет налита лишь до половины, пробку ни за что не выбить. Гидродинамический удар будет слишком слаб.

При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений. Выполняйте их жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет. Мой опыт занятий виброгимнастикой в течение десятилетий это подтверждает.

В течение дня рекомендую повторять упражнение 3—5 раз по одной минуте. Считаю, что виброгимнастикой полезно заниматься людям стоячей и сидячей работы.

Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы, проходит после виброгимнастики. Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу.

Усталость проходит после минутного занятия виброгимнастикой во время подъема в гору. Эти минутные упражнения рекомендую делать через каждые 150— 200 м подъема. Особенно эффективно снимают усталость такие упражнения во время длительных походов, пешком.

Виброгимнастику, по моему мнению, смело можно отнести к лечебным видам физкультуры. Выше объяснялось, как и почему при занятиях виброгимнастикой удаляются шлаки. Если постоянно выполнять эти упражнения, то венозные клапаны перестают быть «тихими заводями». Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма — это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта (микротромбофлебита вен сердечной мышцы).

Это подтверждают все сторонники виброгимнастики. Хочу привести в качестве примера свидетельство академика В. А. Амбарцумяна, успешно пользовавшегося виброгимнастикой. (Письмо приводится с разрешения автора).

«Дорогой Александр Александрович!

В период между 1966 и 1969 годами я несколько раз заболевал тромбофлебитом. В 1969 году после лечения тромбофлебита в больнице я стал применять предложенный Вами способ вибрационной гимнастики, когда болезнь еще не совсем прошла.

После двух-трех месяцев применения этого метода прошли все следы последней болезни. После этого у меня почти уже два года не было тромбофлебита. Мне кажется, что предлагаемый Вами способ действительно помогает предупреждать тромбофлебитные явления…»

В периодической печати я нередко встречаю сообщения, которые подтверждают пользу тряски, вибрации организма. Приведу одно такое сообщение, опубликованное в журнале «Техника — молодежи» № 7 за 1974 год под названием «Верхом от паралича».

«В 1952 году на Олимпийских играх в Хельсинки серебряную медаль в одном из видов верховой езды завоевала австралийская спортсменка Д. Хартель. Каково же было изумление публики, когда стало известно, что эта спортсменка в детстве перенесла полиомиелит и долгое время лежала в параличе!

Успех Хартель натолкнул медиков на мысль лечить последствия паралича с помощью верховой езды. И опыты, проводимые в ГДР, Англии, Швеции и Голландии, уже позволяют говорить о положительных результатах спортивно-терапевтической медицины. Так, в одну из клиник ФРГ поступил двенадцатилетний пациент с серьезнейшим нарушением координации движений. Мальчик не мог сделать один больше пяти-шести шагов, терял равновесие от малейшего толчка, речь его была невнятной, лицо непрерывно подергивалось. Даже врачи и специалисты по лечебной гимнастике не верили, что ребенок когда-нибудь преодолеет недуг. Но уже после пятнадцати уроков пациент держался на лошади без посторонней помощи. После тридцати пяти уроков он уже мог сам выполнять несложные гимнастические упражнения и слезать с лошади. После пятидесяти уроков он уже смело пускал лошадь галопом.

Специалисты считают, что, хотя верховая езда полностью не излечивает последствий паралича, она оказывает огромное положительное влияние на пациентов, укрепляя их общее физическое состояние».

Заключая рассказ о виброгимнастике и ее воздействии на организм человека, хочется дать еще такие советы: во-первых, занимаясь виброгимнастикой, сжимайте покрепче челюсти; во-вторых, старайтесь не делать упражнений посредине комнаты. Лучше выполнять их в дверном проеме, где пол жестче, чтобы не вызвать нареканий соседей, живущих под вами.

 

 

polonsil.ru

Агрессия объясняет, почему мы ходим с пятки на носок :: Инфониак

Наука

Ходьба с пятки на носок – это самый эффективный на сегодняшний день способ передвижения человека, согласно новому исследованию, которое изучало механику человеческой походки.

Но почему человек эволюционировал, чтобы ходить с пятки на носок? По словам ведущего автора исследования, это могло облегчить борьбу за территорию или за партнеров.

Ходьба с пятки на носок очень редко встречается в животном мире, медведи и человекообразные обезьяны – это одни из немногих животных, которые разделяют с нами эту особенность. Большинство других млекопитающих, такие как кошки, собаки, еноты и др. ходят и бегают на подушечках пальцев лап. «Скоростные» копытные, такие как лошади и олени, передвигаются также «на цыпочках».

«Люди, медведи и некоторые виды обезьян, ходящие в пятки на носок, являются относительно агрессивными животными», — говорит ведущий автор исследования Дэвид Кэриэр (David Carrier). «Подобный стиль ходьбы, при котором пятка контактирует с землей, позволяет большей площади поверхности стопы соприкасаться с поверхностью земли», — поясняет Кэриэр. Животные, обладающие таким стилем ходьбы, могут применить больше силы против соперника во время борьбы, и, вероятно, сила удара передними конечностями также мощнее.

«Мужские особи орангутангов, горилл, шимпанзе конкурируют между собой за доступ к самкам, причем борьба проходит с использованием таких способов, которые приводят к серьезным травмам или даже к смерти».

В исследовании, опубликованном в журнале «Экспериментальная биология» (Journal of Experimental Biology), Кэриэр и его коллеги попросили добровольцев, в основном это были 20-40-летние спортсмены, ходить тремя различными способами: на цыпочках, с пятки на носок и с носка на пятку. На каждом участнике была маска, что позволило ученым увидеть, сколько кислорода, а значит энергии, затрачивает человек.

Тесты показали, что по сравнению с теми, кто ходил с пятки на носок, те, кто передвигался с носка на пятку, тратил на 53 процента больше энергии, а те, кто ходил на цыпочках, расходовали на 83 процента больше энергии. Дальнейший анализ показал, что ходьба с пятки на носок балансирует нагрузку на массу тела, поэтому давление на бедра, колени и лодыжки меньше. Также при таком типе ходьбы энергия используется более эффективно.

С другой стороны, когда добровольцы бегали, с точки зрения затрат энергии тип походки не имел значения, расход был примерно одинаковым. «Многие из спортсменов, будь то спринтеры или бегуны на длинные дистанции, не опираются на пятки при беге», — говорит Кэриэр. Многие из них бегают только на носочках, как это делают люди, когда им приходится бегать босиком. Судя по всему, это было естественно для ранних предков человека.

Другое недавнее исследование во главе с Эви Верике (Evie Vereecke) из школы биомедицинских наук при университете Ливерпуля, установило, что гиббоны бегают также как человек. «Мы обнаружили, что гиббоны касаются стопами земли при беге также, как это делают профессиональные бегуны», — сказала она.

Так как наши предки-приматы обладали такого же типа стопами еще при жизни на деревьях, механика бега и ходьбы, вероятно, не объясняет, почему люди эволюционировали именно таким образом. Поэтому, объяснение может скрываться в нашей агрессивности.

Когда наши предки покинули деревья, у них появилось гораздо больше мест для создания дома и для путешествий, иногда они в день проходили по 6-9 миль, нося с собой тяжелые грузы в виде пропитания. Все это делалось, естественно босиком. Однако, Кэриэр полагает, что лучшая обувь для бега и ходьбы – это ее отсутствие.

www.infoniac.ru

No related posts.