Второй месяц отказа от курения: Можно ли резко бросить курить? Последствия резкого отказа от сигарет

Содержание

Бросить курить: дубль третий — FONAR.TV

«Бросить курить — это очень легко, я делал это тысячу раз». Вот эта фраза сейчас немного про меня. С разницей в числе бросания. За последние годы я сознательно отказывалась от сигарет два раза. Оба раза возвращалась к своей привычке примерно через полгода. Последний раз это было два года назад.

Сейчас я не курю девятый день. И теперь считаю себя уже бывалой бросальщицей.

Зачем я это пишу? Первое — есть небольшая вероятность того, что вынос ситуации в общественное поле будет обязывать меня поддерживать моё же начинание. Хотя мне совсем не нравится слово «обязывать». Тут все умные могут придумать за меня какое-нибудь более подходящее слово.

Второе — поглаживания в виде лайков, слов «держись!», «я с тобой!», «я тоже бросаю тридцать второй раз, давай вместе!» меня греют и поддерживают.

Третье — когда я что-либо записываю, я это что-либо лучше анализирую и структурирую.

И четвёртое — а вдруг кому-нибудь это будет полезным? Не, ну, а вдруг?

Конечно же, все понимают, что это сугубо мой субъективный опыт, помноженный на мои психофизиологические особенности, поэтому я даже предупреждать об этом не буду.

Итак, плюсы, минусы, подводные камни.

До этого (до этих трёх раз) я тоже как-то пыталась подходить к отказу от курения. Но не могла найти подход к себе. Я прятала от себя сигареты, выбрасывала их, не заходила в курилки и так далее. Я была с собой сурова, как инквизитор. Договориться мне со мной не представлялось возможным. Результат был вполне ожидаемый: я взбунтовалась против себя! Хватала сигареты, как только их видела. Оправдывала себя стрессом, невозможностью работать без сигареты, невозможностью пить кофе без неё, «это только одна под пиво!» и всякое подобное.

В результате начинание увядало на корню, показав моей запрещающей части жирную фигу.

В те разы, когда мне удавалось на время отказываться от этой привычки, я выбирала другую тактику: «Дорогая, никаких окончательных решений (да, меня страшит безвариантность слов „никогда“, „навсегда“). Ты не куришь сегодня. И сегодня ты снова выбрала не курить. Вот еще один день без сигарет. Классно дышится, да? Никаких запретов и сроков. Ты свободна! Ты можешь закурить в любой момент».

У меня в сумке и машине спокойно лежат сигареты. Вот они, они не под запретом! Помню, как выбирала «не курить» в предыдущий раз. Пачка сигарет лежала на рабочем столе. В курилку с друзьями на перекур я стала выходить через неделю, стояла рядом, болтала, могла захватить яблоко или орешки. Повторяю: каждый день я по своей воле выбирала «не курить». Мне так было легче.

И я никому не заявляла, что бросаю курить. Я просто не курю столько-то времени.

Вывод: изучите себя немного и поймите, как с собой договариваться. Может, кому-то даже придётся манипулировать собой. Ну, а что, вариантов на «слабо» никто не отменял. Другим же или кнут, или пряник. А, да, вознаграждения — это тоже работает. Я, например, пообещала себе покупать больше вкусняшек и раз в полгода просто так купить хорошую вещь. Не необходимую! А из разряда — себя побаловать.

Про вкусняшки — очень хочется ЖРАТЬ!!! Да, вот именно так — ЖРАТЬ!!! Еда становится очень вкусной, вкусы становятся разнообразными, а запахи манящими. Первый раз я завела таз с орехами в качестве любимого питомца, он всегда был полон и под рукой. Я ела орехи почти постоянно. В результате за месяц я набрала десять килограммов. Второй раз я помнила об опасности таза и не пускала его в свою жизнь, но аппетит возрос в разы.

Те же десять килограммов я набрала теперь уже месяца за три. Сейчас всё снова стало вкуснее, но орехи в промышленных масштабах исключены, и порции уменьшены. Тем не менее, я прямо чувствую, что жирок начинает радостно обживать мои бока.

Что делать? Посмотрите на меня, сейчас я ленива и расслаблена. Не факт, что вы такие же. Возможно, через какое-то время после каждого приёма пищи (даже если вы не ели, а жрали) вы бодро подвигаетесь, поприседаете, отправитесь на пробежку, ещё как-то сожжёте калории в огне своей активности. Возможно, вы подберёте для себя в этот период специальную диету, начнёте ходить в сауну, будете с удесятерённой силой заниматься сексом или выберете что-то ещё.

Небольшое дополнение: у меня в этот период словно сам по себе перестраивается режим питания. Я начинаю есть более здоровую пищу: хочу кашу по утрам, хочу больше фруктов и даже постепенно начинаю подсыпать в блюда всякие отруби и семена льна.

Тонометр — вот что меня лично вдохновляет в первые дни и недели отказа от сигарет. Уже не раз проверила, что курение и давление в моём случае взаимосвязаны, и каждая выкуренная сигарета каждый раз сужает мои сосуды, мешает крови свободно по ним бежать и ещё заставляет сердце сокращаться чаще. Тонометр бесстрастно фиксирует отсутствие повышения давления и частоты сокращения сердечной мышцы на фоне отказа от сигарет. И я сразу чувствую себя победителем и контролером ситуации.

Через какое-то время в желании порадовать меня к тонометру присоединяется зеркало. Показывает мне побелевшие белки, порозовевшую кожу. Здесь главное — не смотреть ниже: на свои бока, ягодицы, живот и что там ещё у кого растет.

Вообще, если быть внимательным к себе и осознавать изменения, маленьких, но добротных радостей в это время довольно много. Целая корзинка радостей. Чистое дыхание (по утрам тоже гораздо чище), обогатившаяся палитра вкусов и запахов, одежда без постоянного «привкуса» дыма. Одышка астматической старухи постепенно превращается в одышку астматической молодухи с тем, чтобы постепенно сойти на нет. Голова опять же ясная и быстрее мыслящая. А, ещё освобождается время. Деньги экономятся, и с нынешними ценами на сигареты, немаленькие. И больше не надо искать место, где бы покурить, потому что здесь нельзя, здесь запалят, тут оштрафуют, а уши опухли, курить хочу не могу! Вот это тоже уходит. Ты ходишь с неопухшими ушами, невротичная реакция на запретительные таблички тоже постепенно исчезает.

Вот от невротичной реакции самое время перейти к самооценке. Не знаю, как у кого, но у меня она повышается. Не глобально, конечно, а локально. Мне есть за что себя похвалить, я молодец. Я могу это сделать, даже если пока это временно. Это настоящий труд: наблюдение за собой, диалог с собой, отслеживание своих настоящих потребностей, осознавание себя в новой ситуации, постоянный выбор.

Что ещё может помочь? Пример друзей, значимых людей. Особенно тех, с кем курено, перекурено вагонами. Он смог, он такой же, как я, он курил долго и много. Смотри, это возможно.

Пусть вам не кажется, что это легко. Возможно, но не легко. Периодически я думаю о сигаретах, представляю, что закуриваю. Когда это происходит? В моём случае, когда я нарушаю привычный ритуал. Пишу и надо что-то обдумать — сигарета помогает взять паузу и сосредоточиться. Закончила что-то одно, начинаю следующее. Сигарета как водораздел. Пришли курящие друзья — перед тем, как зайти в дом, надо покурить. Таких незаметных ритуалов с неизменным присутствием сигареты складывается много. При желании закурить я бы рекомендовала задавать себе вопрос, с чем связано это желание.

Возможно, у вас зависимость выражается на физиологическом уровне — тогда могут помочь медицинские препараты. Если это ритуал, внимательно присмотреться к себе — точно ли я хочу именно порцию никотина. Кстати, ритуалы можно постепенно заменять другими. Реакция на стресс? Вспоминайте, вы ведь не держали сигарету в зубах несколько часов подряд. Кроме «закурить» вы ещё как-то себя успокаивали: звонили друзьям, принимали ванну, тискали собаку. Теперь то же самое, но без сигареты в промежутках. Цель вот этого всего — понять, какую функцию в вашей жизни выполняет курение. Оно для меня что? Что мне дает? Что заменяет? Что заполняет? Какой у меня образ, когда я курю?

Оба предыдущих раза я закуривала снова примерно через полгода, решив, что срок отказа уже приличный и одна сигареточка за дружеским разговором или бокалом вина меня не сломит. Сломит! Легко и быстро притащит в жизнь прежние объёмы никотина.

У меня было так.

Не буду сейчас разбирать глубокие психологические причины зависимости, степень моей тревожности, привычные копинг-стратегии и так далее. Это слишком большая тема.

Пока просто скажу, что я не курю девятый день, и мне это нравится.

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Курил бросил 4 день

Тэги: Что лучше против курения, купить Курил бросил 4 день, Бросить пить курить заняться спортом.


Профилактика табакокурения первичная вторичная, Легкий способ бросить курить для женщин читать, Песня давай бросать курить, Монастырский чай против курения, Опять бросаю курить

Что такое Курил бросил 4 день

Многочисленные подлинные отзывы о препарате появились не на пустом месте. В конце концов, это продукт, который доказал свою невероятную эффективность в лабораторных и групповых исследованиях.

Пациенты следят только за положительной динамикой состояния организма. Препарат Бронхикс (Bronhix) после полностью пройденного курса лечения способен не только избавить человека от пагубной привычки на всегда, но и запустить процессы восстановления организма, обеспечивая легкость при дыхании.


Официальный сайт Курил бросил 4 день

Состав

Календарь бросающего курить — это возможность заглянуть на несколько дней, а то и недель вперед. Посмотреть, что вас ждет, если вы решитесь бросить курить. Откроем секрет — там нет ничего страшного. В календаре бросившего курить собраны те возможные симптомы, ощущения, жалобы, которые сопровождают процесс отвыкания от курения по дням. Следует помнить, что каждый человек уникален настолько, что точно предсказать, как поведет себя его организм даже в типичнейшей ситуации — невозможно. Симптомы собраны на год вперед. Первые дни расписаны буквально по часам. Фактически это лунный календарь бросающего курить, но гораздо круче. Чуть позже появится таблица расписанная по дням. Что происходит после отказа от курения. Почему многим так сложно бросить курить? Дело в том, что зависимость, которую вызывает курение сигарет, сродни наркотической, так как привыкание возникает на физическом уровне. Никотин, входящий в состав табака, включается в обмен веществ курящего человека. Первый день. В начале пути человек, который пытается бросить пагубную привычку, чувствует эмоциональный подъем, полон решимости избавиться от зависимости и уверен в будущем успехе. На этом фоне тяга к никотину отсутствует или легко блокируется силой воли, отвлечением на другие дела. В крови постепенно снижается содержание угарного газа и, напротив, растет содержание кислорода. Вы бросили курить, примите поздравления! Здесь вы узнаете, что происходит в организме мужчины или женщины после отказа от курения по часам, дням, месяцам и годам. Также поговорим о всех изменениях в организме после того, как человек бросил курить, об очищении и восстановлении органов на протяжении всех этих временных промежутков. Скрыть. Содержание статьи. Этапы очищения организма после отказа от курения. Изменения в первый день отказа. Снижение частоты сердцебиения. Изменения в течение первой недели. Полмесяца без сигарет. Месяц и более без сигарет. Не курю от полугода. Cиндром отмены и причи. Календарь бросающего курить понадобится на всех этапах отказа от курения, начиная от желания бросить и заканчивая сохранением стабильной ремиссии Календарь курильщика бросившего курить по дням. Бросил курить. Отказ от курения или как перестать курить. Партнер Центра Аллена Карра в России. Календарь бросающего курить. В процессе отказа от курения в организме происходит множество изменений. Оказать самому себе психологическую помощь в период адаптации – это главная задача курильщика. Ранее мы писали о способах безопасно бросить курить. А теперь главный нарколог нашей клиники Василий Шуров рассказывает, что происходит с организмом, когда человек отказывается от табака. Первый день отказа от сигарет Прежде всего, уже через 20 минут после выкуренной сигареты у человека нормализуется артериальное давление и частота сердечных сокращений. Так происходит, потому что никотин в составе табака вызывает мощный выброс адреналина и норадреналина – ключевых нейромедиаторов мозга, которые учащают сердцебиение и сужают сосуды. 211 тыс. просмотров публикацииУникальные посетители страницы. 97 тыс. прочитали до концаЭто 46% от открывших публикацию. 4,5 минуты — среднее время чтения. Предполагается, что бросить курить очень тяжело, поэтому есть очень много разных техник, как это сделать. И хоть одна, да и должна вам помочь в этом нелегком деле. Доброго времени всем на моем блоге. Сегодня я хочу предложить интересную методику – календарь курильщика, бросившего курить. В этом, календаре бросающего курить, я расписываю: что нужно сделать, как подготовиться, что будете чувствовать — по месяцам, по дням, и даже часам! Мы же знаем – подготовлен, значит вооружен! Я старался расписать максимально точно, что происходит когда бросаешь курить по дням. Второй день Что происходит в организме. Снижается выработка слизи в легких, улучшается работа реснитчатого эпителия легких. Появляются первые признаки никотинового голодания. Клетки слизистой кишечника начинают замещаться новыми. Эмоции, мысли Эйфория первого дня продолжается, но уже возможно появление раздражительности, нервозности. Одни наслаждаются тем, что им удалось бросить курить и это придает дополнительные силы, другие считают дни без сигарет и вынуждены буквально ежеминутно бороться с желанием закурить. И тот и другой сценарий закономерен и практически не влияет на то, сорвется человек в отдаленные сроки или нет. 583. Нравится Показать список оценивших. Зачем бросать курить? Надо ли бросать, если ты куришь долго и организм уже, кажется, отравлен никотином? Выяснили, что некоторые положительные изменения наступают уже спустя несколько дней или даже часов после отказа от сигарет. Ксения Скрыпник редакция. Тэги. Может быть ты решила бросить курить с Нового года? Отказ от курения положительно сказывается на работе всего организма. Первые изменения фиксируют уже через несколько минут! Первый день без курения. Процессы в организме: снижается количество угарного газа в легких. Физическое состояние: головокружение, умеренная тошнота, легкая тревога. ВашНарколог рекомендует: собственный дневник бросающего курить, зачем он нужен? Наряду с чтением дневника курильщика, рекомендуется вести свой собственный дневник. Записи в него следует делать тогда, когда курильщик испытывает в этом потребность – перечислить свои ощущения, недомогания, способы, облегчающие абстинентный синдром. Бросить курить означает разорвать цикл аддикции (психофизиологической зависимости) и кардинально перенастроить мозг таким образом, чтобы он отвыкал от унизительного никотинового рабства. Чтобы первая же попытка бросить стала успешной, у человека обязательно должен быть четкий план противодействия факторам-провокаторам, синдрому отмены и привычке тянуться, чуть что, за пачкой сигарет. Прямая выгода от принятого решения начинает сказываться уже через час. Через два дня. Курение повреждает нервные окончания, ответственные за восприятие запахов и вкуса. Это, конечно, не сравнить с тем, что может натворить проклятый коронавирус, но механизм примерно тот же. Четвертый день. Что происходит в организме. Приток крови к головному мозгу приближается к физиологически нормальному уровню. Одни наслаждаются тем, что им удалось бросить курить и это придает дополнительные силы, другие считают дни без сигарет и вынуждены буквально ежеминутно бороться с желанием закурить. И тот и другой сценарий закономерен и практически не влияет на то, сорвется человек в отдаленные сроки или нет. Второй месяц. Этот и последующие три месяца самые приятные для бросивших курить женщин. Клетки кожи прошли три-четыре цикла обновления, и нездоровая желтизна заметно уменьшилась, как и сухость кожи. Курильщики с многолетним стажем отмечают, что их попытки бросить курить становились безуспешными из-за таких неприятных симптомов, как усиливающийся кашель, головная боль, раздражительность и набор веса. Подобные отзывы демотивируют тех, кто только собирается расстаться с сигаретой. Более того, многие курильщики хотя бы раз пробовали бросить, но попадали в порочный круг: выкурить последнюю, потерпеть, испытать неприятные симптомы, закурить снова и почувствовать себя лучше. Курение — это ритуал. Самые трудные — первые три дня без сигареты. Отчасти потому, что за это время происходят самые важные перемены: отказ от привычки; видоизменение ритуалов; абстинентный синдром. Отличная мотивация для тех, кто хочет бросить курить. И понимание, как происходит восстановление организма после отказа от курения по дням, может стать мощной мотивацией в борьбе с болезнью. День 1. Начинает нормализоваться уровень кислорода в тканях. День 2. Начинается очищение бронхов. Как правило, оно сопровождается кашлем, но это полезный кашель. Ведь вместе с ним выходит слизь с накопившимися токсинами. День 3. Запускается восстановление слизистых тканей бронхов. Улучшается кровоток. День 4. Кровообращение нормализуется окончательно. Начинается восстановление слизистых тканей желудка. У курящего человека, вследствие его пагубной привычки, страдают легкие, пищеварительная, сердечно-сосудистая и нервная системы. Помимо никотина, сигареты содержат немало иных отравляющих компонентов, поэтому после подобной интоксикации организм нуждается в длительном восстановлении.

Результаты испытаний

Всю молодость был спортсменом, но в 25 лет травмировался и завязал. Нужно было как-то занять время и я начал курить. Это произошло очень спонтанно, можно сказать: “Курил за компанию”. Сначала выкуривал по 2-3 сигареты в день, но через месяц это переросло в целую пачку в день. Сначала мне это никак не мешало, но потом супруга мне вправила мозги. Она мне напомнила, что я всю жизнь занимался спортом, а сейчас просто убиваю себя. Курить стало просто стыдно, но я не мог остановиться. Месяца 3 я активно пытался бросить, но силы воли не хватало, все-таки зависимость — штука мощная. Жена наткнулась на сайт Бронхикса и мы тут же заказали его. К моему удивлению, бросил курить я буквально через неделю и даже не было никакой ломки. Все прошло так, как будто мой организм отстроился от сигарет и теперь их просто не желает. Табак стал просто противен. Рекомендую Бронхикс на все 100%! Как бросить курить женщине самостоятельно, Как бросить курить самостоятельно мужчине, Как бросить курить самостоятельно женщине навсегда, Бросить курить самостоятельно в домашних условиях женщине, Как бросить курить самостоятельно мужчине без мучений, Бросить курить самостоятельно таблетки, Бросить курить самостоятельно в домашних условиях мужчине, Как бросить курить самостоятельно без таблеток, Бросить курить самостоятельно навсегда таблетки, Бросить курить самостоятельно навсегда без таблеток, Как бросить курить самостоятельно быстро.

Мнение специалиста

Новая и улучшенная формула капсул Бронхикс направлена на качественное воздействие на дыхательную систему, помогая предотвратить многие легочные заболевания, облегчая дыхание и запуская восстановительный процесс обновления клеток. Даже самый компульсивный курильщик после функциональной терапии капсулами Бронхикс получает шанс отказаться от привычки и вернуться к жизни без зависимости.

Назначение

Бронхикс. Книга легкий способ бросить курить, Легкий способ бросить курить карр скачать, Аллен карр легкий способ бросить курить бесплатно, Бросая курить какие, Скачать легкий способ бросить курить аллен, Скачать аллен карр легкий способ бросить курить, Бросить курить онлайн бесплатно, Карр легкий способ бросить курить аудиокнига,

Слушать мама, я бросил курить online или скачать рингтон, кавер, минус для своего телефона и планшета. Мама — Мам я бросил курить, Петлюра — Мама я бросил курить, Песня под гитару — Мама я бросил курить, Армейские песни — Мама я бросил курить. Мама я бросил курить и ночью бродить Группа Мой Двор. 4:09. мама я бросил курить вожу поезда GRADUS MS feat Maria. 3:22. Мама я бросил курит Мама я бросил кури. 4:09. Мам я бросил курить Василий. 2:30. Комментарии. Мам я бросил курить и ночью бродить как помнишь то — Петлюра. слушатьскачать03:49. Шатунов — Мам, я бросил курить. Петлюра — Мама, пусть осень и гром Стучатся в наш дом со мной ты всегда. Мама, я бросил курить И ночью бродить. слушатьскачать06:47. Петлюра — Мама, я бросил курить и ночью бродить. слушатьскачать04:03. AN — Петлюра — Мам я бросил курить [Bass Prod. by AN]. E Со мной ты всегда Am F Dm Мам, я бросил курить и ночью бродить, E Как помнишь тогда Am F Dm Мам, я в спальней твоей поставлю цветов, E Как в прошлом году Am F Dm Мам, так холодно в ней, с тех пор, как тот день. E Принес нам беду. Am Сам я открою дверь в квартире G Своим ключом не так, как раньше E Все по-другому в этом мире Dm E В день, что когда-то был твой праздник. Am Помнишь цветы, что за спиною G Спрятал, входя, домой из школы, E А за окном стоял стеною Dm E Шум октября, дождя и молний. Припев: Am F Dm Мам, пусть осень и гром стучаться в наш дом. E Со мной ты всегда Am F Dm Мам, я бро. Мама, я бросил курить И ночью бродить, как помнишь тогда. Мама, я в спальне твоей Поставлю цветов, как в прошлом году Мама, так холодно в ней С тех пор, как тот день принес нам беду. Похожие песни. Петлюра — Мама, я бросил курить и ночью бродить. (добавить в избранное) (текст песни) 04:03. слушать. (скачать). Петлюра — мам,я бросил курить и ночью бродить. (добавить в избранное) 04:03. слушать. (скачать). ПеТлЮрА — Мама.я бросил курить и ночью бродить. (добавить в избранное) 04:03. слушать. (скачать). Петлюра — мам,я бросил курить и ночью бродить!!! (добавить в избранное) 04:03. слушать. (скачать). — Петлюра — мам,я бросил курить и ночью бродить. (добавить в избранное) 04:03. слушать. (скачать). E Со мной ты всегда Am F Dm Мам, я бросил курить и ночью бродить, E Как помнишь тогда Am F Dm Мам, я в спальней твоей поставлю цветов, E Как в прошлом году Am F Dm Мам, так холодно в ней, с тех пор, как тот день. E Принес нам беду. Сам я открою дверь в квартире Своим ключом не так, как раньше Все по-другому в этом мире В день, что когда-то был твой праздник. Помнишь цветы, что за спиною Спрятал, входя, домой из школы, А за окном стоял стеною Шум октября, дождя и молний. припев. Знаешь, как спешно рвал страницы Из дневника в подвале темном Я ведь не очень то учился Твой непослушный непутевый.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Курил бросил 4 день. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 2-10 дней Вы получите Ваш заказ и оплатите её при получении.

Курил бросил 4 день. Способ бросить курить аудио. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Сложно ли отказаться от сигарет навсегда? Курильщики уверены, что да. Но, может, именно эта убежденность и мешает нам расстаться с вредной привычкой? А на самом деле достаточно осознать свои страхи и настроиться на успех? Объясняет психолог Владимир Шахиджанян. Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала! Недавно на одном канале прочитала такой комментарий: Я очень боюсь бросать курить. Как только подумаю о том, что надо бросить, то курить хочется в три раза больше!. Фото с сайта pixabay.com. Фото с сайта pixabay.com. Страх перед отказом от курения нередко встречается у курильщиков. Вообще-то, страх — это нормально. Это даже хорошо. Страх бросить курить. Многие курильщики боятся бросать свою привычку. Им страшно расстаться с сигаретами, которые уже стали им друзьями, страшно что-то изменить в привычной жизни. Бросить курить – это не значит потерять друзей и смысл жизни. Вы также можете посещать курящие компании, есть любимые лакомства – это будет приносить такое же удовольствие, только вы уже будете свободны от сигарет. Страх бросить курить — по моему мнению, это весьма важная тема. Ведь с ней сталкивается большинство курильщиков. Возможно даже все курильщики так или иначе. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой. Страх бросить курить навсегда, как с ним бороться. Автор темы Sergey. Дата начала 10 Апр 2011. Как бросить курить без страха? Наш мудрый организм ждет и просит свободы и свежего воздуха, но страх мешает это услышать — вот здесь на помощь приходит психолог. Более 23 лет я наблюдаю людей, бросающих курить, которые наполнены страхами по самую макушку. И это, как правило, человек, умудренный жизненным опытом и наделенный интеллектом. В памяти всплывают разные лица. Потому что я считаю, что бросают курить один раз, а в те моменты я еще не готова была к такому серьезному шагу. Способ, который помог мне. Не курю два года! Подходит тем, кто боится бросить курить. Мой стаж курильщика был 10 лет. За это время было большое желание бросить курить, но не было ни одной серьезной попытки. Потому что я считаю, что бросают курить один раз, а в те моменты я еще не готова была к такому серьезному шагу. Мы, бросающие курить, если честно не хотим, чтобы у нас получилось. Мы боимся расстаться с сигаретой и никотином, считая, что у нас отнимут что-то любимое. Страх — плохое лекарство. Решая бросить курить, мы допускаем ошибки, говоря себе: У меня не получится. Я очень сильно привык. Мне будет очень трудно. Если долго куришь, резко бросать не советуют. Будет ломка. Я стану нервным. Так мы заранее себя и накачиваем негативом. Просто не сознаемся в этом. Как бросить курить навсегда?Пробовала несколько раз,доходило до года, потом начинала снова. Бросить я ещё могу, но начинаются психи, бессонницы и все по новой. Как бросить курить навсегда?Пробовала несколько раз,доходило до года, потом начинала снова. Бросить я ещё могу, но начинаются психи, бессонницы и все по новой. Вчера, 23:11. Принято считать, что курение это всего лишь вредная привычка, но на самом деле зависимость от табака — это болезнь, которая даже имеет обозначение: F17. Каждый пятый в мире — курильщик. В России эта цифра еще выше: у нас курит каждый третий. Бросить курить сложно. Это не просто привычка, а зависимость, которую вызывает реакция мозга на никотин. Разбираемся, как развивается зависимость и что с этим делать. Принять, что будет трудно и это нормально. Никотин в организме заменяет ацетилхолин. Это нейромедиатор из системы вознаграждения в мозге. Он отвечает за настроение, волю, способность запоминать информацию. Из-за сходства с ацетилхолином никотин со временем встраивается в систему вознаграждения.


Официальный сайт Курил бросил 4 день

Купить-Курил бросил 4 день можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Препарат Бронхикс (Bronhix) после полностью пройденного курса лечения способен не только избавить человека от пагубной привычки на всегда, но и запустить процессы восстановления организма, обеспечивая легкость при дыхании. Всю молодость был спортсменом, но в 25 лет травмировался и завязал. Нужно было как-то занять время и я начал курить. Это произошло очень спонтанно, можно сказать: “Курил за компанию”. Сначала выкуривал по 2-3 сигареты в день, но через месяц это переросло в целую пачку в день. Сначала мне это никак не мешало, но потом супруга мне вправила мозги. Она мне напомнила, что я всю жизнь занимался спортом, а сейчас просто убиваю себя. Курить стало просто стыдно, но я не мог остановиться. Месяца 3 я активно пытался бросить, но силы воли не хватало, все-таки зависимость — штука мощная. Жена наткнулась на сайт Бронхикса и мы тут же заказали его. К моему удивлению, бросил курить я буквально через неделю и даже не было никакой ломки. Все прошло так, как будто мой организм отстроился от сигарет и теперь их просто не желает. Табак стал просто противен. Рекомендую Бронхикс на все 100%!

Многочисленные подлинные отзывы о препарате появились не на пустом месте. В конце концов, это продукт, который доказал свою невероятную эффективность в лабораторных и групповых исследованиях. Пациенты следят только за положительной динамикой состояния организма.

Параллельно препарат насыщает клетки кислородом, восстанавливает бронхи и лёгкие, устраняет одышку, делает дыхание лёгким и нейтрализует тягу к курению.

Многочисленные подлинные отзывы о препарате появились не на пустом месте. В конце концов, это продукт, который доказал свою невероятную эффективность в лабораторных и групповых исследованиях. Пациенты следят только за положительной динамикой состояния организма.

5 мифов о курении

В третий четверг ноября в США и других странах отмечается День отказа от курения. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в мире курят примерно 1,2 миллиарда людей или около трети взрослого населения. Из них 200 миллионов – женщины. Многие пытаются бросить курить, но через три месяца каждый второй снова берет в руки сигарету. Можно ли избавиться от вредной привычки навсегда?

Справиться с зависимостью вполне реально, но для этого нужны как собственные усилия, так и помощь близких людей. В этом блоге УНИКА расскажем о причинах курения и подскажем лайфхаки, которые помогут эффективно преодолеть проблему.

Не так страшен никотин, как табачный дым

Со школьных времен мы помним, что «одна капля никотина убивает лошадь». Трудно придумать более неуклюжую рекламу отказа от курения. Действительно, никотин токсичен в больших дозах, но такое количество невозможно получить за один раз. Чтобы уровень никотина стал критическим, нужно одновременно выкурить 60-100 сигарет, что технически не осуществимо. Да и 500-килограммовая лошадь, честно говоря, не сильно пострадает от капли никотина.

Никотин иногда даже может быть полезен. По результатам исследований он снижает риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера, а также язвенного колита. Но даже в малых дозах вещество оказывает нейротоксическое действие – отсюда чувство легкого головокружения при курении. Коварство никотина, как психостимулятора в том, что наряду с кратковременным чувством удовольствия, он вызывает привыкание.

И все же намного больше вреда приносят вещества, выделяющиеся при горении табака. Это оксид и диоксид углерода, акролеин, нитробензол, ацетон, мышьяк, аммоний, изопрен, ацетальдегид, сероводород, синильная кислота и другие. Всего в сигаретном дыме содержится более 4 000 химических веществ, из них не менее 40 могут спровоцировать рак (прежде всего горла и легких), болезни сердца, сосудов и легких. Воздействие некоторых компонентов табачного дыма на организм еще недостаточно изучено.

ВОЗ признает печальную взаимосвязь между нарушениями душевного здоровья и употреблением табака. Люди с психическими расстройствами имеют на 50% больше шансов стать курильщиками, а сигареты, в свою очередь, делают людей более уязвимыми к ментальным разладам.

Важно знать. Ученые подсчитали, что курящий человек в среднем теряет около 14 лет жизни из-за своего пристрастия к сигарете.

Казалось бы, при очевидных рисках для здоровья, весомых аргументов в пользу табакокурения нет. О том, что курить вредно – знают все, но… продолжают курить. Причины кроются не столько в физической зависимости, которая исчезает примерно на 24-й день отказа от сигарет. Намного сложнее преодолеть психологические проблемы, требующие терпения и последовательности.

У каждого курильщика есть свое личное объяснение, почему он все еще курит, но в большинстве своем всё сводится к нескольким мифам.

Миф 1. Курение помогает справиться со стрессом

69% курильщиков признаются, что впервые закурили в тяжелый период жизни, а сигарета помогла его преодолеть. Ученые поясняют: никотин по структуре похож на нейромедиатор ацетилхолин, за который его и принимает организм. С первой затяжкой у курильщика увеличивается выработка дофамина (гормона радости). Тут же к нему добавляются адреналин, кортизол и норадреналин. У человека резко поднимается настроение и как будто удваивается энергия. Но такая эйфория длится недолго и проявляется в основном у начинающих курильщиков. Чем больше стаж, тем слабее эффект, но привычка тянуть сигарету в рот при душевных переживаниях остается.

На самом деле курение избавляет от стресса лишь во время самого процесса, за счет того, что вы отвлекаетесь от своей проблемы. Хуже того, никотин повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений, которые при стрессовой ситуации и так зашкаливают. Так что на самом деле перекур не помогает, а мешает организму прийти в норму.

Как справиться со стрессом без сигарет

Не будем оригинальны, стрессоустойчивость повышают только регулярные занятия спортом, качественный сон и сбалансированное питание. Если стресс постоянный и серьезно ухудшает ваше состояние – обратитесь к врачу. Для поддержки вашей нервной системы он подберет современные лекарства без побочных действий.

Миф 2. Курение часть модного образа

Долгие годы кино, телевидение и реклама создавали положительный образ курильщика как бунтаря и победителя, стильного и современного человека. Трудно забыть мужественность ковбоя Мальборо или очаровательную Мэрилин Монро с сигаретой. Миллионы людей подражали своим кумирам, когда информации о том, что курение убивает, было еще недостаточно.

Но сегодня мода на табак постепенно проходит. Реклама курения на ТВ запрещена уже несколько лет, а на упаковках появились предупреждения о высоком риске рака легких и самопроизвольных абортов у женщин.

Как оставаться модным без сигарет?

Немало знаменитостей сейчас рассказывают о том, как бросили курить. Многие актеры, политики, люди искусства отказались от сигареты при серьезном «стаже» в 10 и даже 20 лет. Не отстают от них и звезды спорта, давая понять, что курение не совместимо с их профессиональными достижениями. Надеемся, эти положительные примеры будут мотивировать и вас.

Миф 3. Сигареты помогают наладить общение

Общение с коллегами в курилке всегда кажется легким и непринуждённым. Сигареты помогают наладить связи с людьми, в кругу курильщиков можно позволить себе быть более раскованным и побороть стеснительность. Наличие общей привычки (пусть и вредной) на минуту сближает людей. Однако все остальное время человек продолжает страдать от трудностей в общении, ведь проблема не решается пусканием колец дыма.

Как оставаться общительным без сигарет?

Для того, чтобы свободно общаться, сигарета не обязательна, это не волшебная палочка. Зато для преодоления стеснительности есть много психологических техник. Главное правило для успешной коммуникации – базовое доверие к миру и окружающим людям, большинство из которых положительно относятся к вам.

Миф 4. Курение помогает переключиться, сделать паузу

Многие из нас не умеют распоряжаться своим временем и хаотично занимаются решением рабочих задач. При таком стиле работы важно иногда делать паузы, чтобы сохранять работоспособность. Во многих офисах такие перерывы принято совмещать с курением. Но лучше делать перерывы без сигареты для повышения личной эффективности.

Как научиться делать перерывы в работе без курения?

Чтобы системно ввести перерывы в свой рабочий график, можно воспользоваться методом Pomodoro. Заведите себе таймер, который будет сигнализировать вам каждые 20, 30 или 45 минут, что надо встать, энергично подвигаться, выпить воды и в течение 5–10 минут отдыхать. При этом большой обеденный перерыв с прогулкой ни в коем случае не отменяйте, даже если вы работаете дома.

Миф 5. Курение помогает оставаться стройным

На самом деле курение снижает индекс массы тела. Многие курильщики часто отказываются от сладкого или вообще от еды, заменяя прием пищи сигаретой. Но какой ценой достигается такая стройность? Курение натощак очень опасно. Табачный дым, попадая в желудок, вызывает развитие гастрита, обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, проблемы с желчным пузырем. Страдает обмен веществ – снижается уровень витаминов В6, В12 и С. Если не все в порядке с поджелудочной железой, от сигареты станет только хуже, ведь курение – один из факторов развития сахарного диабета. Стать худым, но больным – такой выбор, по сути, предлагается курильщику.

Как оставаться стройным, бросив курить?

Тем, кто бросал курить, хорошо известно, что в этот период усиливается тяга к сладкому. Контроль веса, безусловно, важен, но немного черного шоколада вечером вам точно не навредит. А днем можно побаловать себя природными сладостями, богатыми клетчаткой – фруктами и овощами. Не забывайте и о витамине С – пейте апельсиновый фреш, отвар шиповника, ешьте киви и болгарский перец.

Желаем вам всегда быть здоровыми и не курить. А если хотите бросить – сделайте это прямо сейчас.

 

Возможно ли восстановить организм после долгого стажа курения

О вреде курения знают все, и в том числе сами курильщики. По данным множества медицинских исследований, которые проводились во многих странах, сигаретный дым оказывает негативное влияние буквально на все органы человека. Многие заядлые курильщики задаются вопросом: если стаж курения большой, есть ли смысл вообще бросать курить? Возможно ли восстановить организм после большого стажа курения?

Почему люди курят, как возникает привычка

Привычка курить почти ни у кого не возникает сразу с первой сигареты. Чаще всего первый опыт, наоборот, вызывает не очень приятные ощущения. Однако, как показали исследования британских ученых, 69% людей, однажды попробовавших покурить, возвращаются к ней снова и в итоге приходят к зависимости. Главная проблема в том, что курение – не просто привычка, оно становится острой необходимостью и потребностью.

Уже с первых сигарет в организме начинают происходить физиологические изменения, организм подстраивается под получение никотина. От этого алкалоида очень быстро формируется зависимость. Привыкание происходит на двух уровнях при взаимодействии никотина с никотиновыми холинорецепторами (НХР), воздействие оказывается на две части человеческого организма – мозговое вещество надпочечников и центральную нервную систему. На уровне ЦНС при употреблении никотина вырабатываются гормоны удовольствия – дофамина, серотонина, норадреналина. Человек не осознает этого, считая, что курит не постоянно и не всерьез, но тяга к курению вырабатывается.

Вторая сторона привыкания к курению – образование психологической зависимости. Совмещение физиологической и психологической зависимости формирует стойкую потребность.

Даже если человек не курит много, не делает этого постоянно, привычка все-таки уже есть, хотя сам он себе в этом не признается. Понять, что зависимость уже есть, можно по нескольким признакам:

  • после утреннего пробуждения возникает желание сходить на перекур;
  • при усталости и рассеянности выкуренная сигарета помогает лучше сконцентрироваться на задачах или работе;
  • при малейшем стрессе, переживаниях, негативных эмоциях хочется закурить, чтобы успокоиться;
  • если какое-то время не курить, начинаются физические недомогания и психологический дискомфорт (головная боль, беспричинное беспокойство).

Когда и в каком возрасте стоит бросать курить

Большинство курильщиков со стажем считают, что им уже нет никакого смысла бросать курить. В качестве доводов приводятся различные аргументы:

  • курю так много лет, что меня уже не исправить;
  • мои органы уже не восстановятся, нечего и пытаться;
  • мой организм настолько привык к никотину, что просто не выдержит отказа от сигарет.

Подобные отговорки служат своеобразной защитной реакцией и одновременно оправданием бездействию. Зачем бороться с вредной привычкой, если куришь столько лет, что бросать уже кажется бессмысленным издевательством над собой. Однако медики категорически не согласны с такими заявлениями. Бросать курить имеет смысл в любом возрасте и даже при долгом стаже.

На эффективность и степень восстановления организма при полном отказе курения оказывают влияние такие факторы:

  • возраст на момент решения бросить курить;
  • общий стаж курения;
  • количество сигарет, выкуриваемых в сутки;
  • состояние здоровья и степень повреждения внутренних органов;
  • наличие хронических заболеваний;
  • индивидуальные особенности организма.

Процесс восстановления организма после отказа от курения в среднем длится около года, но у курильщиков с большим стажем он может затягиваться. Осложняется это тем, что даже после продолжительного периода без сигарет вероятны срывы. В некоторых случаях полное восстановление всех органов и систем от последствий табачного дыма занимает несколько лет.

Отказываться от сигаретного дыма желательно как можно раньше, пока в организме не стали активно происходить возрастные изменения и проблемы со здоровьем, вызванные курением, не приобрели тяжелый хронический характер.

Процесс восстановления организма при отказе от сигарет

Самым сложным периодом для бывшего курильщика являются первые несколько дней. Именно в течение первых недель человек испытывает самые большие трудности из-за отказа от сигарет, это относится и к физическому, и к эмоциональному состоянию. В этот период в организме сильнее всего проявляются симптомы так называемого никотинового голодания.

Недомогания на физиологическом уровне объясняются двумя факторами – синдромом отмены от никотина, очищением органов и функциональных систем. Оба процесса проходят не безболезненно. Проявляются такие недомогания и нарушения в работе организма, как головные боли, бессонница, слабость, апатия, раздражительность. В первые две недели также возможно усиление проблем в работе органов дыхания. Казалось бы, наоборот, бросил курить, должно стать легче дышать. Но нет, для освобождения организма и дыхательной системы от углекислого газа необходимо время.

В течение первых восьми часов без сигарет происходит очищение кровеносной системы от угарного газа, точнее, высвобождение гемоглобина крови из соединения с углекислотой. Благодаря этому в крови облегчается транспортировка кислорода, облегчается дыхание. Но на этом фоне органы дыхания начинают очищаться от слизи, и это может стать причиной затруднения дыхания, поэтому у бросающих курить усиливается кашель, который может продолжаться от нескольких дней до одной недели. Кашель при отказе от курения – один из симптомов бронхита курильщика, который обостряется в процессе очищения дыхательной системы.

Через сутки после выкуривания последней сигареты у бросающего начинается абстинентный синдром. Большинство курильщиков со стажем при отказе от сигарет испытывают снижение сердечного ритма. У курильщика воздействие никотина на организм приводит к хроническому повышению частоты сердцебиения. При отмене сигарет у людей со стажем курения более 10 лет частота сердечных сокращений в спокойном состоянии и может опускаться до значений в 40–50 ударов в минуту. Но этот неприятный симптом проходит в течение нескольких дней, ритм сердца возвращается в естественную норму.

Многих людей пугает чувство сильного голода, которое начинает появляться после нескольких дней без сигарет. Многие думают, что таким образом психика защищается от стресса, желание есть компенсирует недостаток никотина. Однако это не так. Никотин имеет свойство блокировать чувство голода. Когда организм перестает его получать, центр голода активируется, однако со временем его функциональность приходит в норму.

На фоне отказа от курения, особенно в течение первых двух недель, человек становится более подвержен инфекциям и простудным заболеваниям. Это объясняется временным снижением защитных механизмов в работе иммунной системы. Как отмечают врачи, риск развития хронических инфекционных заболеваний в период отказа от сигарет возрастает у людей в возрасте после 40 лет с солидным стажем курения. Это обусловлено длительным воздействием никотина на организм. Восстановление функций иммунной системы индивидуально, средние показатели – около двух недель.

Как уже было сказано выше, первые недели без сигарет – самые сложные как по физическому самочувствию, так и по эмоциональному состоянию. У большинства курильщиков с большим стажем наблюдаются проблемы со сном. Многие люди говорят о том, что просыпаются среди ночи от острого желания закурить или от того, что им это снится.

Серьезные благоприятные изменения в организме происходят на второй месяц после отказа курения. Главным достижением этого периода является тот факт, что за месяц мозг отвыкает от сигарет и от никотина. По утверждениям психологов, на формирование привычки необходимо три-четыре недели, на отвыкание нужен примерно такой же срок. Психологически и физиологически со второго месяца человек чувствует себя лучше и спокойнее.

К концу третьего месяца восстанавливается работа пищеварительной системы. Если человека беспокоили скачки аппетита, то они прекращаются, нормализуется масса тела. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.

Многие курильщики задаются вопросом, возможно ли полностью восстановить легкие после многолетнего курения. У курильщиков легкие наиболее уязвимы, ведь на них воздействует не только никотин, но также угарные газы и смолы. Кроме того, на легких осаждаются мелкие частички сажи, которые содержатся в табачном дыме. Очищение и восстановление легких происходит от одного года до нескольких лет. Чем больше стаж курильщика, тем дольше процесс очищения легких. В общем, регенерация легочных тканей происходит в течение одного года, при очень большом стаже курильщика – до двух лет.

Бросать курить надо как можно раньше. Врачи утверждают, что если отказаться от сигарет в 30 лет, можно продлить свою жизнь на 10 лет. Именно столько забирает у курильщика сигаретный дым. Если не хватает силы воли и мотивации бросить курить, стоит рассмотреть альтернативные методы доставки никотина с потенциально более низким риском для здоровья. Многие курильщики со стажем, не имеющие желания полностью отказываться от никотина, но заботящиеся о здоровье своем и своих близких, уже перешли на системы нагревания табака или другие электронные устройства. Безусловно, лучше совсем отказаться от этой вредной привычки.

Молодые специалисты «Щекиноазот» рассказали, как бросить курить

Молодые специалисты «Щекиноазот» рассказали, как бросить курить

04.06.2020 г. / Прочитано 377 / 2 комментария

Как бросить курить

31 мая жители планеты отмечают Всемирный день борьбы с курением. Всемирный день борьбы с курением был установлен Всемирной организацией здравоохранения в 1988 году. Цель глобальной акции – полное избавление человечества от пагубной привычки курить табак.

С каждым годом число стран, участвующих в проводимых мероприятиях, растет, так как для всех становится очевидной проблема неуклонного распространения курения и увеличение количества смертей от этой пагубной привычки. Идея провести акцию «День отказа от курения» была активно подхвачена в коллективе компании «Щекиноазот». На интерактивном стенде разместили плакат: «Что происходит в организме человека, бросающего курить», где наглядно показано, как увеличивается сила легких и снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и смертей от инфарктов и инсультов (Смертность в России от сердечно-сосудистых заболеваний – 49,23% – очень тревожная цифра).

Своими историями о том, как они бросили курить, поделились молодые специалисты, сотрудники «Щекиноазота».

История Георгия Мясникова – механика по обслуживанию статического оборудования (производство азотной кислоты и аммиачной селитры):

Георгий Мясников

«Те, кто не курили, скажут, а чего там такого, взял и бросил. Я скажу так – это реальная зависимость, и все не так просто, как кажется! Я начал курить, как и многие, по глупости в детстве, вроде так было модно и круто. Бросил в университете по причине одышек, частой усталости, ужасного запаха дыхания и неприятного привкуса, желтого зубного налета. Также курение заметно било по моему скудному студенческом бюджету. Мой стаж курильщика – более 10 лет. Пытался бросить многими способами: жевательные резинки, пластыри с никотином, электронные сигареты, в общем – попался на удочку маркетинговых ходов продавцов барахла, которое просто не помогало. Потом пробовал сократить количество выкуренных сигарет в сутки, но это приводило к большой нервотрепке и никак не помогало. Был случай, когда я реально мог бросить менее болезненно, чем когда бросил окончательно это занятие. Я заболел, свалился с ангиной на 2 недели: температура, горло.

Естественно – не до сигарет! Да чего уж там – даже не до еды! И когда я переболел, то первые дни курить не хотелось, но тогда я не хотел бросать и упустил этот реальный шанс. Я никого не призываю болеть! Бросайте курить, не ждите этого! Но если вдруг вы хотите бросить курить и случайно заболели – пользуйтесь Так как же я бросил? на словах это просто – взял и бросил, на деле долго терпел, меня ломало, был стресс, постоянные нервы, заедал, слегка поправился. Самые сложные – две недели, выдержишь – будет легче! Никакого алкоголя, 99% сорвешься!

После 2 недель, пойдет прилив сил. Правда! Я сам удивился, но стало больше энергии и меньше усталости. Через месяц с момента моего отказа от курения почти прошла одышка. Второй месяц, одышки нет, самочувствие и самооценка супер, ты горд собой и достиг цели! Но и в такие моменты бывают разные ситуации в жизни, не вздумай курить! Ни одной?! Да ни одной! Ни одна сигарета не решила еще ни чьей проблемы, но создала их и забрала много жизней!

Итог: хочешь бросить – найди в себе силы, вооружись помощью близких и родных. Без нее никак.

И доведи дело до конца. Ты – хозяин своей жизни, строй ее без никотина!

История Александра Платонова – ведущего инженера по электроснабжению с исполнением обязанностей специалиста по охране труда (энергопроизводство):

Александр Платонов

Александр совмещает производственные обязанности с должностью Председателя Совета молодых специалистов ОАО «Щекиноазот».

«Мой стаж курения около 8 лет. Курить начал в школе, так сказать, «за компанию», «не взатяг», но все переросло во вредную привычку, о которой я до сих пор жалею. Помню, как прятал сигареты от родителей, хотя не всегда получалось, и были наказания, но это не останавливало. Мне казалось, что курить – это круто, да и совсем не вредно, и это все сказки от взрослых «о вреде курения». Шли годы, я взрослел, и понимание бесполезности и вреда курения становилось все яснее, но просто взять и отказаться я не мог. Я пытался, но все попытки были безуспешны. За годы курения эта вредная привычка стала такой сильной, что я понял, что мне предстоит серьезная борьба. Я сделал ставку на самовнушение, так как во все остальные способы бросить курить я мало верю. И я победил, я действительно смог себя убедить в полной бесполезности данного действия и в сильнейшем вреде своему здоровью и окружающим. Вот уже почти год, я не курю! И я реально счастлив, без преувеличения. Для некурящего человека это может показаться пустяком, но я действительно горд за себя, что смог бросить курить. Мой совет очень банален, просто не курить. Но если ты уже поддался этой привычке, то немедленно бросай, главное поверь в себя и все обязательно получится».

История Любови Чутковой – машиниста газодувных машин (цех углекислоты):

Любовь Чуткова

«Мой стаж как курильщика – 2 года с небольшим. Гордиться особо нечем! Около полугода назад почитала Аллена Карра, помогло, правда ненадолго – через месяц закурила снова. Думала, если один раз смогла, смогу и еще, но я ошибалась. В начале этого года твердо решила бросить. Дома старалась вообще не курить. Первым шагом в отказе от курения стало уменьшение количества выкуренных сигарет, затем – увеличение количества дней без сигарет. После 2-х недель на больничном, желание курить пропало почти полностью. Сейчас, когда бросила курить, иногда ловлю себя на мысли, почему не сделала этого раньше. Ведь теперь получается экономить деньги, а сэкономленные средства я трачу на занятия спортом, и очень этому рада.

Совет тем, кто хочет бросить курить: займитесь спортом. Для тех, кого привлекает активный образ жизни, вполне срабатывает способ замены курения занятием каким-то интересным видом спорта или фитнеса. Умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает чувство удовольствия. В таком состоянии перебарывать свои привычки гораздо легче и приятнее. К тому же спорт хорошо влияет на внешний вид».

Дмитрий Ямщиков

История Дмитрия Ямщикова – механика цеха по производству серной кислоты (СК-200), руководителя спортивного сектора Совета молодых специалистов ОАО «Щекиноазот»:

«Когда мне было 16 лет, я решил попробовать сигарету. Глядя на сверстников, хотелось не отставать от них, думал, это круто. Одна, вторая, третья… не замечаешь, как это затягивает. И ты уже будто не можешь остановиться. Прошло какое-то время, примерно год, и я, набравшись смелости, решил признаться в этом родителям, надеясь на их одобрение. Разумеется, они меня сначала поругали, затем мы спокойно сели и поговорили. Они приводили мне различные примеры, рассказали все плюсы и минусы, и на мое удивление, первых оказалось не так-то много. Тогда я принял новое решение – бросить эту привычку и заняться абсолютно противоположным делом – спортом. Увеличилась выносливость, пропали одышка и кашель, стало приятней вдыхать полной грудью свежий воздух. И это всего один год! Сегодня я – руководитель спортивного сектора Совета молодых специалистов, и своим примером стараюсь показать людям, которые за мной идут, пользу здорового образа жизни».

Редакция надеется, что истории наших работников вдохновят тех, кто еще в раздумьях: бросать ли курить? Ответ очевиден: бросайте, и жизнь станет качественнее, а здоровье лучше.

Кроме того, правительства практически всех стран мира активно включились в борьбу с курением, так, к примеру, в Исландии, с 2012 года здесь запрещена розничная торговля сигаретами. Для того, чтобы их приобрести, необходимо получить рецепт от врача. А в Королевстве Бутан табак и вовсе объявлен вне закона. За продажу сигарет введен штраф в 225 долларов. При этом средняя зарплата в стране 16 долларов. Хочешь покурить, отправляйся в соседнее государство. А если кто отважится на незаконную торговлю табаком – рискует надолго угодить в тюрьму. Примечательно, что таким образом правительство Бутана заботится отнюдь не о физическом здоровье своих граждан. Здесь считается, что курение сигарет портит карму человека.

Бросил курить два месяца

Бросил курить два месяца


Размещено: 02/01/2022 00:07:51 Автор: Ульяна

Ключевые слова: Бросил курить нос, купить Бросил курить два месяца, Мероприятия по профилактике наркомании табакокурения алкоголизма.


Скачать книгу курить чтобы бросить шахиджанян бесплатно, Легко бросить курить слушать аудиокнигу ален, Если человек резко бросает курить, Ален кар как бросить курить скачать аудиокнигу, Бросить курить очистить организм

Что такое Бросил курить два месяца

Бросить курить самостоятельно отзывы форум, Как бросить курить анашу самостоятельно, Как бросить курить самостоятельно отзывы мужчин, Как бросить курить самостоятельно подростку, Бросить курить самостоятельно советы, Бросить курить самостоятельно навсегда форум, Бросить курить самостоятельно навсегда аудио слушать, Бросить курить самостоятельно средства, Как бросить курить самостоятельно сразу, Как бросить курить раз и навсегда самостоятельно, Бросить курить самостоятельно гипноз. Курение табака имеет сложную систему привыкания. Во-первых, никотин действует как стимулирующее и активизирующее вещество, во-вторых, оно перераспределяет кровенаполнение органов периферии и центра, активизируя в первое время работоспособность, в-третьих, действует успокаивающе при раздражении сигаретой губ и языка. Таким образом, курение активно встраивается в жизнь человека, «пробуждая» его, когда надо проснуться и успокаивая, когда он нервничает. Но, такие плюсы аукаются целым рядом минусов: повышенным давлением, хроническим кашлем курильщика, быстрой утомляемостью, на фоне которой хочется выкурить все больше сигарет.


Официальный сайт Бросил курить два месяца

Состав

Бросить курить план сложнее, чем обычные сигареты. Травка (анаша, марихуана) вызывает сильнейшую психологическую зависимость. Без помощи специалиста отказаться от наркотиков могут единицы. Через два месяца. Происходит полное очищение крови и сосудов. Ткани организма очищаются от токсинов, нормализуется обмен веществ. бросил курить месяца 2-3 назад. это неповторимое чувство облегчения, причем как для организма, так и для совести. Реакции: Ромcя 1971. J. 2 месяца не курю,физической тяги нет.зато присутствует сильная ностальгия,настроение грустное,как буд то тебя бросила любимая девушка,пока не знаю и не понимаю как с этим бороться. Нажмите для раскрытия. У меня появилось такое ощущение только один раз( позовчера) была вечеринка, все курили.прям так закурить захотелось, только внутри есть моё я, которое останавливает и спасибо ему огромное))). Ах да, ещё мне впервые приснилось что я курю только после двух месяцев. Физической тяги нет: не курю 2 мес. Бросила курить 2 месяца назад одним днём без всяких вспомогательных пластырей, таблеток и т.д., и что бы легче было переносить ломки без сигарет ,которых,как оказалось у меня и не было, стала писать тут, на Дзен. Кому интересно как я бросала, в конце этой статьи будет ссылка на все статьи моего не курения начиная с первого дня. Зефирушка,релаксирует после плавания. Собака которая постигла дзен))). Зефирушка,релаксирует после плавания. Собака которая постигла дзен))). Свои два месяца свободы, я отметила за Волгой со своей собакой Зефиркой, которой обещала на 2 месяца своего не курения взять. Часто попытки бросить курить прерываются от испуга — симптомы бронхита становятся более выраженными и тяжёлыми. К сожалению, без них обойтись нельзя: разжижение мокроты и кашель — естественный способ организма очистить лёгкие от накопившихся смол. Опросы показывают, что уже в первые недели 36% бросившие курить перестали кашлять днём, 38% — утром, а 27% опрошенных избавились от одышки во время ходьбы. Риск развития рака лёгких снижается в два раза, если сравнивать того, кто курил и бросил, с тем, кто продолжает себя травить. После отказа от курения в течение 5-10 лет зампетно снижается также риск рака полости рта, горла, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря и шейки матки. Помните: ваше решение бросить курить поможет оздоровить организм и повысить качество вашей жизни в целом. Положительные стороны отказа от курения. Отказ от сигарет улучшает ваше здоровье. Как мы уже сказали, организм после бросания курить начинает перестраивать обмен веществ. В результате бывший курильщик начинает испытывать ряд неприятных симптомов. К счастью, это продолжается только первые месяцы, а после нормализации обмена веществ все приходит в норму. Среди негативных проявлений. Изменения в первый месяц после отказа от курения. Давайте посмотрим, как восстанавливается организм после отказа от курения во второй половине первого месяца. Ощущения. НЕ курю 2 месяца-курила 20 лет. Бросила под давлением общества и семьи так скажем. И что?. Я два месяца живу в мучениях, ежедневно борюсь с желанием закурить, поправилась на 5 кг, кожа на лице лучше не стала, вообще ничего лучше не стало.И вообще, я поняла ,если хочется курить, надо курить, и бросать ,тогда,когда к этому бьдешь сам готов. 107 2787. 31. Вы бросили курить, примите поздравления! Здесь вы узнаете, что происходит в организме мужчины или женщины после отказа от курения по часам, дням, месяцам и годам. Также поговорим о всех изменениях в организме после того, как человек бросил курить, об очищении и восстановлении органов на протяжении всех этих временных промежутков. Скрыть. Содержание статьи. Через два часа после отказа почки начинают очищать кровь от никотина и выводить его из организма человека. 8 часов. 1 месяц. В течение первого месяца после отказа от курения возможны проблемы со сном. Человек может несколько раз за ночь просыпается с сильным желанием закурить, часто выступает холодный пот. У курящего человека, вследствие его пагубной привычки, страдают легкие, пищеварительная, сердечно-сосудистая и нервная системы. Помимо никотина, сигареты содержат немало иных отравляющих компонентов, поэтому после подобной интоксикации организм нуждается в длительном восстановлении. Курение, 2 месяца без сигареты. — пост пикабушника lasolvan. Комментариев — 39, сохранений — 4. Присоединяйтесь к обсуждению или опубликуйте свой пост!. Самое главное я знаю, что нельзя расслабляться и сказать о том что бросил курить я буду считать себя вправе минимум через годИ поэтому я отвечаю, что пока не курю. Чего и Вам от всей души советую. Найдём себе силы и способы бросить отравлять себя! Давайте вместе перестанем быть рабами травы и бумаги. Кстати, буквально вчера сделал еженедельное перечисление суммы, которую я прокуривал с зарплатной карты на другой счет.Ну для наглядности что-ли, и куплю что нибудь потом этакое. Бросил, не курю! Вы бросили курить, примите поздравления! Здесь вы узнаете, что происходит в организме мужчины или женщины после отказа от курения по часам, дням, месяцам и годам. Также поговорим о всех изменениях в организме после того, как человек бросил курить, об очищении и восстановлении органов на протяжении всех этих временных промежутков. Синдром отмены и причины зависимости. Человек, отказавшийся от пагубной привычки курить, зачастую сталкивается с трудностями в первые дни отказа, держится, на нервах и постоянной смене настроения, один-два дня, после чего прекращает свои начинания.

Эффект от применения

Это медицинский и научно подтвержденный факт, что курение провоцирует риск развития самых серьезных заболеваний. Тем не менее, число курильщиков стремительно растет, ведь никотин вызывает сильное привыкание, которое даже под прикрытием пугающих визуальных образов не тянет пациента на решительные действия. Препарат обладает всеми необходимыми сертификатами и зарегистрирован на территории РФ. Средство одобрено и рекомендовано Министерством здравоохранения РФ. Также Бронхикс прошел целый перечень как лабораторных исследований и тестирований, так и практических испытаний на людях с никотиновой зависимостью. По результатам тестов были зафиксированы следующие результаты: 96,1% испытуемых полностью отказались от табака после прохождения полного курса 94,9% отметили улучшение в половой жизни на 2-3 неделе приема 92,6% полностью избавились от кашля и дискомфорта при дыхании 89,2% отметили комплексное улучшение здоровья Побочных эффектов замечено не было

Мнение специалиста

Все элементы комплекса находятся в точнейших пропорциях и взаимодополняют и усиливают действие друг друга. Препарат вам поможет, если: Вы курите и у вас никотиновая зависимость Вы испытываете тяжесть во время дыхания У вас частая одышка Время от времени у вас случаются приступы кашля У вас першение в горле от сигарет Уже пытались бросить курить, но из-за ломки и тяги к табаку постоянно срывались

Назначение

Бронхикс – капсулы на натуральной основе, которые помогают восстановить здоровье дыхательной системы, предохранить от многих пульмонологических заболеваний или победить их остаточные явления. Препарат можно применять и в восстановительный период после перенесенного COVID-19. Более того, Бронхикс помогает курильщику избавится от табачной зависимости и полностью очистить бронхи и легкие.

5 шагов, чтобы бросить курить. Существуют десятки методик по отказу от курения. Одни основаны на постепенном снижении дозы потребляемого никотина, другие — на замене вредной привычки на более здоровую, а третьи делают акцент на психологическом аспекте и преодолении тяги к курению через правильную мотивацию. Второй способ предполагает постепенный отказ от курения. Это должно произойти за счёт снижения дозы потребляемого никотина вплоть до нуля. Чтобы легче перенести этот переходный период, человек может прибегнуть к никотиновой заместительной терапии. Бросать курить легко. Я и сам бросал пять раз, — писал в свое время Марк Твен. Почему ты никак не бросишь? — часто слышат от членов семьи, от друзей и знакомых заядлые курильщики. Бросить курить раз и навсегда. строение, или вы не выспитесь, и в итоге снова срабо-тает компульсивное влечение. Человек не может себя контролировать постоянно. Легкий и доступный способ бросить курить – это прекратить курить и все. Но некоторым людям самостоятельно справиться с зависимостью тяжело, поэтому они находят дополнительные способы, помогающие перебороть последствия отказа от табака. Чтобы снизить эффект абстинентного синдрома при отказе от табака, воспользуйтесь никотиновыми пластырями. При их применении в организм поступает никотин, но легкие не подвергаются негативному воздействию дыма. Правда, сердечно-сосудистая система все же страдает от действия никотина. Поэтому приклеивание пластыря – это только временный этап, пока не пропадет жела. У бросающих курить нередко наблюдается бессонница, высокая утомляемость и раздражительность. Все симптомы максимально проявляются на 2-3 день отмены, так или иначе проявляясь от двух недель до трёх месяцев. Психологическая зависимость от сигарет. На этом этапе человек может бросить курить, не испытывая ломки, если сможет перестроить психологическую модель поведения. Чаще всего человек пристращается к курению по следующим причинам. Курящую женщину можно легко определить по сероватому оттенку кожи и хриловатому голосу. Весь организм, подверженный постоянному воздействию никотиновых ядов, быстрее стареет. Смысл бросить курить должен перевешивать все положительные бонусы, связанные с курением. Каждый раз, когда хочется затянуться, важно представлять образ того, ради чего вы отказываетесь от курения. Постепенно тяга к курению будет угасать. Другим более комфортно бросать курить, постепенно уменьшая количество перекуров или выкуренных сигарет, третьим важно иметь с собой сигареты на всякий случай, но не прикасаться к ним. Можно попробовать разные стратегии, вспомнить, какая из них больше подходит вам в других жизненных ситуациях — постепенное изменение или радикальные методы. Как бросить курить? Рассказываем, что поможет в избавлении от этой пагубной зависимости. Чтобы бросить курить, нужно в первую очередь изменить модус поведения: разорвать паттерн, который заставляет браться за сигарету. Это включает в себя изменение образа жизни, возможно, разрыв контактов с курящим коллективом, замена вредной привычки на полезную. Важно проанализировать особенности своей зависимости и осознать, что является тем триггером, который не позволяет окончательно отказаться от сигарет. Это может быть связано как с физиологическими причинами, так и с социальными. 3. Как прекратить курить быстро и навсегда 4. Резюме. Начиная разговор о том, как реагирует организм на вещества, вдыхаемые с табачным дымом, необходимо упомянуть о том, что вся наша психическая и физиологическая деятельность опосредована деятельностью нашего мозга. Научная практика о реакции головного мозга на никотин. Когда бросить курить не получается, то на помощь придут специалисты наркологической клиники. Никотиновая зависимость. Физическая зависимость. Это одна из эффективных методик борьбы с табакокурением. Основана она на том, что специалист с помощью гипноза внушает человеку чувство страха, при котором каждая доза курения может вызвать смерть. Такое влияние на подсознание должно проводиться только в стенах клиники под наблюдением специалистов. Если лечение проходит удачно, то человек не испытывает потребности в курении, начинает чувствовать отвращение к сигаретному дыму.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Бросил курить два месяца. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 2-7 дней Вы получите Ваш заказ и оплатите её при получении.

Бросил курить два месяца. Бросила курить 1 год назад. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт Бросил курить два месяца

Купить-Бросил курить два месяца можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения



Курение табака имеет сложную систему привыкания. Во-первых, никотин действует как стимулирующее и активизирующее вещество, во-вторых, оно перераспределяет кровенаполнение органов периферии и центра, активизируя в первое время работоспособность, в-третьих, действует успокаивающе при раздражении сигаретой губ и языка. Таким образом, курение активно встраивается в жизнь человека, «пробуждая» его, когда надо проснуться и успокаивая, когда он нервничает. Но, такие плюсы аукаются целым рядом минусов: повышенным давлением, хроническим кашлем курильщика, быстрой утомляемостью, на фоне которой хочется выкурить все больше сигарет. Это медицинский и научно подтвержденный факт, что курение провоцирует риск развития самых серьезных заболеваний. Тем не менее, число курильщиков стремительно растет, ведь никотин вызывает сильное привыкание, которое даже под прикрытием пугающих визуальных образов не тянет пациента на решительные действия.



Отзывы покупателей:


Бросить курить самостоятельно отзывы форум, Как бросить курить анашу самостоятельно, Как бросить курить самостоятельно отзывы мужчин, Как бросить курить самостоятельно подростку, Бросить курить самостоятельно советы, Бросить курить самостоятельно навсегда форум, Бросить курить самостоятельно навсегда аудио слушать, Бросить курить самостоятельно средства, Как бросить курить самостоятельно сразу, Как бросить курить раз и навсегда самостоятельно, Бросить курить самостоятельно гипноз.

София

Препарат Бронхикс (Bronhix) после полностью пройденного курса лечения способен не только избавить человека от пагубной привычки на всегда, но и запустить процессы восстановления организма, обеспечивая легкость при дыхании.

София

Сейчас в интернете можно найти несколько статей с название “Бронхикс развод”, но данные статьи составляются по инициативе владельцев сетей аптек, потому что для них такой препарат на рынке просто невыгоден. Аптечные средства действуют по принципу замены одной зависимости на другую. В каждом лекарстве от тяги к табаку из аптеки содержится никотин — парадокс. Это сделано для того, чтобы вы не перестали принимать препарат и покупали его снова и снова.

Вероника

Ален кар как бросить курить скачать аудиокнигу

Бросить курить очистить организм

Бросила курить 1 год назад

Скачать книгу шахиджанян бросить курить

Международный день отказа от курения – 15 ноября

Давайте в день отказа от курения
Вдыхать все чистый воздух полной грудью!
Ведь это же такое наслаждение,
А чистый воздух так полезен людям!

 

Международный день отказа от курения был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году. Эта дата в большинстве стран мира отмечается каждый год в третий четверг ноября.
Цель этого дня – напомнить всем людям на планете о негативном влиянии курения на здоровье человека, напомнить курильщикам о том, что они подвергают этому влиянию не только себя, но и окружающих людей, в том числе детей. Необходимо помнить, что пассивное курение наносит не меньший вред для организма человека.

В этот день каждый курильщик может начать новую жизнь, жизнь без никотина, испытать себя сначала на один день, и, поверив в свои силы окончательно расстаться с курением. В этот день можно найти сильные мотивации чтобы бросить курить, т.к. во многих странах и городах планеты проводятся различные акции, мероприятия, концерты, театрализованные представления, бесплатные медицинские обследования.

Не зря говорят, что капля никотина убивает лошадь, а человеку надо совсем немного, всего 50-100 миллиграммов, чтобы наступил летальный исход. Вдумайтесь, если человек выкуривает в день по 20-25 сигарет, то за 30 лет курения он пропускает через свои легкие 150-160 килограммов табака. А не умирает курильщик только потому, что принимает его небольшими порциями.

Факты говорят, что примерно 45 % смертности связаны с употреблением табака. Ученые установили, что когда человек выкуривает одну пачку сигарет, он получает дозу радиации, которая в 7 раз больше предельно допустимой нормы. А табачная радиация вместе с другими канцерогенными веществами, выделяемыми в процессе курения – главнейшая причина возникновения рака.

Уже доказано, что в составе сигарет содержится около 4000 химических соединений. Среди них такие ядовитые вещества как мышьяк, кадмий, цианистый водород, синильная кислота, формальдегид, аммиак, ацетон и т.д. Думаю, что не надо хорошо разбираться в химии, чтобы понять насколько серьезную угрозу представляют эти химические соединения для человека и какие последствия курения могут быть.

К сожалению, для многих россиян, покурить – это все равно, что почистить зубы. Россия сегодня впереди планеты всей по употреблению табака, 44млн. курящего населения. Растет количество курящих женщин и детей. Статистика курения утверждает, что ежегодно из-за табакокурения в России умирает 400 тысяч человек.

По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) во всем мире от рака легких умирает 90% человек, от хронического бронхита – 75%, от ишемической болезни сердца – 25%. Все вышеперечисленные заболевания обусловлены курением.

В мае 2003 года ВОЗ была принята конвенция по борьбе с табакокурением, к которой присоединилось 90 стран. А в 2008 году к рамочной конвенции присоединилась и Россия, благодаря чему был разработан законопроект «Об охране здоровья населения от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака». В настоящее время проект закона уже одобрен правительством России, а в декабре 2012 года пройдет первое чтение законопроекта в Госдуме. Надеюсь, что принятие этого закона может в какой-то мере улучшить возникшую ситуацию с ростом числа курящих, с ростом заболеваний, связанных с курением, с проблемой курящих детей.

В других странах, где подобные законы уже приняты, появились серьезные позитивные изменения, сократилось число курящих, отказ от курения набирает обороты, запрещено курение в общественных местах.

Международный день отказа от курения – день, когда еще раз мы все должны задуматься о своем здоровье, о здоровье наших детей, о том, что можно и нужно жить без табака и без наркотиков.

 

Скачать анкету опроса итогов опроса 15 ноября.  Скачать…. 

 

 

 

Польза для здоровья от отказа от курения


Знакомство с курением

По оценкам, в ХХ веке от причин, связанных с курением, умерло 100 миллионов человек. Это примерно в три раза больше людей, чем тех, кто погиб в Первой мировой войне. 100 миллионов человек, которые умерли от курения в 20-м веке, умерли от предотвратимой причины смерти .
Эта тенденция сохраняется и в 21 веке: по оценкам Всемирной организации здравоохранения, около 5 миллионов человек во всем мире умирают от курения ежегодно. С обширными знаниями, которыми мы располагаем относительно пагубных последствий для здоровья, связанных с этой привычкой, пришло время бросить .


Влияние курения табака на Австралию

Воздействие на здоровье
В 2003 г. курение табака было второй ведущей причиной бремени болезней в Австралии (основной причиной было ожирение) с 15 511 смертями, связанными с курением . По оценкам Австралийского статистического бюро, 8% общего бремени болезней и травм в Австралии приходится на курение табака . 20% всех смертей от рака связаны с курением, в частности, 80% смертей от рака легких в 2003 г. были связаны с курением табака.
Самые последние статистические данные о курении подтвердили, что показатели ежедневного курения снижаются. В 2007 году 16,6% австралийцев старше 14 лет курили ежедневно, что почти на 3% меньше, чем 19,5% курильщиков в 2001 году. Этот показатель был немного выше для мужчин – 18%, а для женщин – 15,2%. Самые высокие показатели курения были обнаружены в возрастной группе 18–24 лет для мужчин и в возрастной группе 25–34 лет для женщин. Согласно опросу, проведенному в 2005 г., в возрастной группе 12–17 лет 9% мальчиков и 10% девочек признались в курении; эти цифры достигли пика в возрасте 17 лет.
Коренные австралийцы имеют самые высокие показатели курения: в 2005 г. 50% взрослых ежедневно курили. Рабочие и фабричных рабочих чаще курят (почти 40%), чем офисные работники и специалисты (примерно 13%). ).

Экономические последствия

В 2004–2005 годах стоимость курения для Австралии составила 31,5 миллиарда долларов. Эта цифра считается довольно консервативной, поскольку она не включает скрытые социальные издержки, такие как снижение производительности труда, мусор, длительное пребывание в больнице (из-за снижения послеоперационных результатов), медицинские расходы, связанные с родовыми осложнениями, а также психические и эмоциональные страдания. испытывают курильщики, их семья и друзья.
Лечение заболеваний является одной из основных статей расходов, связанных с употреблением табака. Затраты на жизнь для курильщиков выше, чем для некурящих, даже если принять во внимание, что некурящие живут значительно дольше, чем курильщики. Лечение болезни включает медицинские расходы, стационар, дом престарелых, лекарства и скорую помощь. Эти расходы несут не только отдельные лица и государство, но и предприятия, работодатели и общество в целом.
Расходы, которые несут предприятия, включают повышенный уровень невыходов на работу и потери рабочей силы, которые значительно выше у курильщиков, чем у некурящих.
Правительства организуют массовые образовательные и медицинские кампании для распространения информации о опасностях курения , которые существенно увеличивают общие расходы, которые несет Австралия.


Зачем бросать курить?

Неважно, сколько вам лет и как долго вы курите, отказ от курения дает множество немедленных и долгосрочных преимуществ . Имеются исчерпывающие и убедительные научные данные, подтверждающие, что риск заболевания у бывших курильщиков меньше, чем у курильщиков того же возраста и пола.Отказ от курения замедляет прогрессирование болезни и может даже обратить вспять некоторые острые изменения в организме, вызванные курением.
Чем раньше вы бросите, тем больше пользы от броска. Курильщики, которые бросают курить в возрасте 30 лет, могут избежать большей части избыточного риска и увеличить ожидаемую продолжительность жизни примерно на 10 лет. Отказ от курения в 50 лет вдвое снижает риск смерти от курения и увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на 6 лет. Даже остановка в 60 лет может принести пользу, увеличивая ожидаемую продолжительность жизни на 3 года.
Некоторые преимущества для здоровья от отказа от курения можно заметить, как только он бросит курить.Всего за несколько часов без сигарет уровень угарного газа в организме снижается, а через неделю следует снижение уровня никотина. Через 5 дней без сигарет вы можете заметить улучшение вкуса и запаха.
Для некоторых людей польза для здоровья от отказа от курения сохраняется в течение многих лет после того, как они бросили курить. В некоторых случаях бывшие курильщики могут даже стать такими же здоровыми, как некурящие, и иметь тот же риск заболевания, хотя это не относится к раку. Люди, которые курили, всегда будут иметь больший риск развития некоторых видов рака, чем люди, которые никогда не курили.

Вы бросили курить? Или думаете о попытке бросить? Используйте этот инструмент, чтобы увидеть, какие преимущества для здоровья вы уже получили и какие преимущества вы можете ожидать в будущем, если будете придерживаться его. Для получения дополнительной информации см. Польза для здоровья от отказа от курения Инструмент .


Физиологические преимущества отказа от курения

После того, как вы бросите курить, ваше тело получит множество преимуществ, некоторые из которых заметны, а некоторые нет.Некоторые эффекты проявляются сразу, а другие могут занять несколько лет. По мере увеличения времени, прошедшего с момента последней выкуренной сигареты , вы будете лучше себя чувствовать, у вас будет меньший риск развития болезни и вы почувствуете себя здоровее.

Легкие

Легкие у всех также перестают работать с возрастом, но у курильщиков этот процесс происходит раньше, быстрее и тяжелее. Курение также наносит необратимых повреждений легочной ткани. Отказавшись от курения, вы дадите своему телу больше шансов улучшить работу дыхательных путей и остановить любые дальнейшие повреждения.
Польза для легких широко распространена:

  • Через 1 месяц после отказа от курения заметны улучшения функции дыхательных путей ;
  • Через 2 месяца без табака ваши реснички возобновляют свою нормальную работу. Реснички — это маленькие клетки, выстилающие легкие, и их задача — очищать легкие от слизи и мусора. Как только реснички начнут выполнять свои обычные обязанности, частота хронического кашля, бронхита, респираторных инфекций и пневмонии также снизится;
  • Отказ от курения замедляет ухудшение легочной функции у курильщиков;
  • Уменьшается количество госпитализаций и симптомов хронической обструктивной болезни легких ( ХОБЛ );
  • Уменьшаются послеоперационные легочные осложнения, связанные с курением;
  • Рак легких значительно снижается у тех, кто бросает курить к 30 годам.В 50 лет риск рака легких снижается вдвое по сравнению с тем, кто продолжает курить еще 25 лет; и
  • Положительное воздействие на легкие позволит увеличить физическую работоспособность и, следовательно, улучшит физическую форму.

Положительный эффект на легкие действительно начнет проявляться примерно через 2 месяца после отказа от курения, если нет необратимого эмфизематозного поражения легких.

Кровь

После отказа от курения в течение 24 часов уровень угарного газа в организме резко снижается, что приводит к высвобождению гемоглобина.Гемоглобин отвечает за транспортировку кислорода; следовательно, чем больше его доступно, тем больше кислорода будет транспортироваться по телу.
Более высокий уровень кислорода и лучшая транспортировка кислорода по всему телу имеют много преимуществ для здоровья:

  • Через 6 недель раневая инфекция менее вероятна; и
  • Через 6 недель улучшается вязкость крови, что положительно влияет на приток крови к рукам и ногам. Это снижает риск заболевания периферических сосудов.Тем, у кого уже есть заболевание, ампутации вряд ли потребуются.


Сердце

Курение способствует утолщению артерий или атеросклерозу. Атеросклероз связан со многими негативными последствиями для здоровья в различных системах организма, включая сердце.
При отказе от курения снижается вероятность развития атеросклероза и, следовательно, снижается риск развития сердечных заболеваний . После 1 года без курения риск развития сердечных заболеваний вдвое меньше, чем в противном случае.Удивительно, но после 15 лет без курения ваш риск развития сердечных заболеваний равен риску человека, который никогда не курил, а это значит, что у вас есть шанс обратить вспять негативное влияние курения на сердце.
Артериальное давление возвращается к нормальному уровню через 2 месяца после отказа от курения.

Мозг

Атеросклероз увеличивает риск инсульта, поэтому у курильщиков риск инсульта гораздо выше, чем у некурящих. Поэтому, отказавшись от курения в течение 2–5 лет, вы снизите риск инсульта.Удивительно, но после 25 лет без курения риск инсульта равен риску некурящего человека.

Рак

Через 5 лет без курения риск развития рака горла, рта и пищевода вдвое меньше, чем если бы вы продолжали курить.
Риск рака в целом для курильщиков всегда будет выше, чем для некурящих, даже через 15 лет после отказа от курения. Это не значит, что нет смысла уходить. Каждая выкуренная сигарета подвергает вас воздействию большего количества канцерогенов, поэтому чем дольше вы курите, тем выше риск развития рака.Чем раньше вы остановитесь, тем ниже будет ваш общий риск.

Глаза

Снижается уровень слепоты после отказа от курения. Через 20 лет без курения у вас будет такой же риск возрастной дегенерации желтого пятна (ухудшение зрения с возрастом), как и у некурящего.


Рот

Курение оказывает вредное воздействие на здоровье полости рта, в том числе ухудшает обоняние и вкус. Через пять дней без сигарет курильщики заметят улучшение вкуса и запаха.
Курение табака является одной из основных причин изменения цвета зубов. Выход предотвратит дальнейшее окрашивание.


Косметика

В дополнение ко всему негативному влиянию курения на организм, курение также негативно сказывается на вашем внешнем виде. Было показано, что курение оказывает видимое воздействие на кожу, в том числе:

  • Увеличение морщин на лице;
  • Преждевременное старение; и
  • Снижение капиллярного и артериолярного кровотока.

Это эффекты, которые вы можете наблюдать. Отказ от курения — это первый шаг, который вы должны сделать, чтобы ваша внешность оставалась сияющей и свежей.


Иммунная система

В течение нескольких дней после отказа от курения у бывших курильщиков наблюдается улучшение иммунитета. Это означает меньше простуды и гриппа, меньше болей в горле и меньше инфекций!

Репродуктивная система

Табак может оказывать вредное воздействие на выработку спермы, включая снижение концентрации сперматозоидов в сперме и снижение концентрации нормальных и подвижных сперматозоидов. Чтобы дать себе наилучшие шансы на зачатие, вы должны бросить курить.

Отказ от курения также может уменьшить эректильную дисфункцию, вызванную курением.
Вероятность бесплодия у курящих женщин в два раза выше, чем у некурящих. Этот эффект уменьшается после отказа от курения, поэтому отказ от курения должен быть первым шагом пар, планирующих забеременеть.


Прекращение курения до беременности

Чтобы обеспечить себе наилучшие возможности для хорошего исхода беременности, вы должны бросить курить .Лучше всего бросить курить задолго до того, как вы забеременеете — это будет:

  • Уменьшить вероятность выкидыша, преждевременных родов и отслойки плаценты, которые связаны с курением во время беременности;
  • Означает, что у вас нет повышенного риска рождения ребенка с низкой массой тела при рождении по сравнению с некурящим. У детей с более низкой массой тела при рождении больше шансов заболеть, заболеть и умереть в детстве и во взрослом возрасте.

Хотя лучше всего бросить курить до того, как вы забеременеете , все же можно снизить риск негативных исходов беременности, бросив курить в течение двух месяцев после того, как вы забеременели.Это не означает, что вы должны ждать два месяца беременности, прежде чем пытаться бросить курить. Сокращение количества курения без полного отказа от курения не принесет никакой пользы ни вам, ни вашему ребенку.
Чтобы иметь наилучший исход беременности, вы должны полностью бросить курить.


Медицинские льготы для семьи и друзей

Если вы курите, вы не только подвергаете себя неблагоприятным последствиям для здоровья , но также подвергаете риску свою семью, своих друзей и коллег по работе.В том же отношении отказ от курения принесет пользу как самым близким вам людям, так и вам самим.
Пассивное курение — это дым от вашей сигареты, который могут вдохнуть окружающие вас люди. Вдыхание вторичного табачного дыма, известное как пассивное курение, связано с серьезными последствиями для здоровья. Риск, связанный с пассивным курением, возрастает в зависимости от продолжительности воздействия табачного дыма и частоты вдыхания вторичного табачного дыма. Например, если вы курите много сигарет в доме, риск негативного влияния на здоровье людей, проживающих с вами, будет высоким.
Люди, подвергающиеся пассивному курению, имеют больший риск развития:

Исследования показали, что вдыхание вторичного табачного дыма почти так же опасно, как курение. В течение минут воздействия пассивного курения активируются тромбоциты. Со временем это может способствовать тромбозу, повреждению клеточных артерий и атеросклерозу.


Воздействие на младенцев и детей

Дети особенно восприимчивы к негативным последствиям для здоровья, связанным с пассивным курением, как физическим, так и экологическим.У детей незрелые легкие, большая поверхность легких и более высокая частота дыхания, чем у взрослых, что делает их более уязвимыми к последствиям курения, чем взрослые. Дети не могут контролировать свое окружение, поэтому часто попадают в ситуации, в которых они не могут избежать пассивного курения.
Дети и младенцы подвергаются воздействию табачного дыма из окружающей среды имеют повышенный риск развития:

  • Хронические респираторные симптомы, включая астму, снижение функции легких и инфекции нижних дыхательных путей;
  • Долгосрочные эффекты развития;
  • Рак у детей;
  • Сниженное обоняние;
  • Инфекции среднего уха; и
  • Осложнения во время операции.


Сокращение употребления сигарет

Уменьшение количества выкуриваемых сигарет в день может быть полезным в качестве стратегии отказа от курения , но нет никаких доказательств того, что это значительно улучшает состояние здоровья или продолжительность жизни.
Хотя вы можете думать, что стали меньше курить, считается, что после того, как у вас развилась никотиновая зависимость , вашему мозгу требуется определенный уровень, чтобы чувствовать себя удовлетворенным. Это означает, что вы с большей вероятностью сделаете больше затяжек и сильнее вдохнете, если уменьшите количество сигарет в день.Вы можете даже не заметить, что делаете это. В любом случае, в долгосрочной перспективе вы не уменьшите свою экспозицию. Чтобы получить пользу от отказа от курения, вы должны полностью бросить курить .


Финансовые выгоды от прекращения курения

Курение сигарет влияет не только на ваше здоровье и здоровье окружающих. финансовые последствия могут быть огромными; в 2008 году курильщики, выкуривающие пачку сигарет в день, тратили на сигареты около 3000 долларов в год! Это может быть праздник или новый плазменный телевизор! Совсем недавно правительство Австралии увеличило акцизный налог на сигареты на 25%.Прогнозируется, что это увеличение налога принесет дополнительные 5 миллиардов долларов в течение следующих 4 лет, что еще больше увеличит ежегодные расходы на отдельного курильщика.
Страхование жизни и Медицинское страхование для курильщиков также обычно дороже. Кроме того, люди, которые не курят, как правило, берут меньше дней болезни, , что приносит финансовую выгоду временным работникам.
[calc_smok]


Психологические преимущества отказа от курения

Отказ от курения значительно улучшит качество вашей жизни .Просто подумайте о том, как следующее улучшит вашу повседневную жизнь:

  • Отсутствие необходимости постоянно и периодически покидать общественных мероприятий , чтобы выкурить сигарету;
  • Отсутствие неприятного запаха изо рта , вонючих волос и вонючей одежды;
  • Возможность играть в Чейзи со своими детьми дольше; и
  • Не имея лишних финансовых затрат дорогой привычки!

Бросить курить — это действительно позитивный шаг.Если вы примете вызов , чтобы бросить и добиться успеха, вы почувствуете прилив уверенности, который распространится на все сферы вашей жизни.
Поговорите со своим врачом о том, чтобы бросить курить сегодня, и начните новую, более здоровую жизнь некурящего!

Дополнительная информация

 Для получения дополнительной информации о курении и его влиянии на здоровье, а также некоторых полезных инструментов, видеороликов и анимаций см. Курение .

Каталожные номера

  1. Всемирная статистика курения [онлайн].Сан-Суси, Новый Южный Уэльс: «Думай, брось»; 2008 [по состоянию на 28 июля 2010 г.]. Доступно по: URL-ссылка
  2. Табакокурение в Австралии: снимок, 2004-05 гг. [онлайн]. Belconnen, ACT: Австралийское бюро статистики; 9 ноября 2009 г. [по состоянию на 10 августа 2010 г.]. Доступно по: URL-ссылка
  3. Курение в Австралии: статистика [онлайн]. Вуллумулу, Новый Южный Уэльс: Совет по раку Нового Южного Уэльса; [цитировано 15 июня 2010 г. ]. Доступно по: URL-ссылка
  4. Табак [онлайн]. Канберра, ACT: Департамент здравоохранения и старения правительства Австралии; 11 марта 2010 г. [дата обращения 28 июля 2010 г.].Доступно по: URL-ссылка
  5. Лал А., Сколло М. Экономика борьбы против табака: 17.3 Стоимость курения для австралийского общества. В: Сколло М., Уинстенли М. (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Совет по раку Виктории; 2008 [по состоянию на 15 июня 2010 г.]. Доступно по: URL-ссылка
  6. Лал А., Сколло М. Экономика борьбы против табака: 17.1 Экономическое обоснование вмешательства на табачном рынке. В: Сколло М., Уинстенли М. (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн].Карлтон, Виктория: Совет по раку Виктории; 2008 [по состоянию на 15 июня 2010 г.]. Доступно по: URL-ссылка
  7. Уинстенли М. Влияние активного курения на здоровье: 3.6: Репродуктивное здоровье и курение. В: Сколло М., Уинстенли М. (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Совет по раку Виктории; 2008 [по состоянию на 15 июня 2010 г.]. Доступно по: URL-ссылка
  8. Эллерман А., Форд С., Стиллман С. Отказ от курения: 7.2: Здоровье и другие преимущества отказа от курения. В: Сколло М., Уинстенли М. (ред.).Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Совет по раку Виктории; 2008 [по состоянию на 15 июня 2010 г.]. Доступно по: URL-ссылка
  9. Преимущества отказа от курения [онлайн]. Fairbairn, ACT: quitnow, Департамент здравоохранения и старения правительства Австралии; 2007 [по состоянию на 28 июля 2010 г.]. Доступно по: URL-ссылка
  10. Йи Б.Е., Ахмед М.И., Брюгге Д., и др. . Пассивное курение и уровни карбоксигемоглобина у детей: проспективное обсервационное исследование. Педиатр Анест .2010;20(1):82-9. [Аннотация | Полный текст]
  11. Преимущества отказа от курения [онлайн]. Карлтон Саут, Виктория: Уйти из Виктории; 2010 [цитировано по состоянию на август 2010 г. ]. Доступно по: URL-ссылка
  12. Фертильность: оценка и лечение людей с проблемами фертильности [онлайн]. Лондон: Королевский колледж акушеров и гинекологов; 2 января 2004 г. [по состоянию на 30 августа 2010 г.]. Доступно по: URL-ссылка
  13. Шам А.С., Ченг Л.К., Джин Л.Дж., Корбет Э.Ф. Влияние употребления табака на здоровье полости рта. Гонконг Мед J .2003;9(4):271-7. [Аннотация | Полный текст]
  14. Winstanley M. Воздействие пассивного курения на здоровье: 4.2: Что входит в пассивное курение? В: Сколло М., Уинстенли М. (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Совет по раку Виктории; 2008 [по состоянию на 15 июня 2010 г.]. Доступно по: URL-ссылка
  15. Уинстенли М. Воздействие пассивного курения на здоровье: 4.3: Что входит в пассивное курение? В: Сколло М., Уинстенли М. (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн].Карлтон, Виктория: Совет по раку Виктории; 2008 [по состоянию на 15 июня 2010 г. ]. Доступно по: URL-ссылка
  16. Уинстенли М. Воздействие пассивного курения на здоровье: 4.5: Рак легких и пассивное курение. В: Сколло М., Уинстенли М. (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Совет по раку Виктории; 2008 [по состоянию на 15 июня 2010 г.]. Доступно по: URL-ссылка
  17. Winstanley M. Воздействие пассивного курения на здоровье: 4.4: Сердечно-сосудистые заболевания и пассивное курение.В: Сколло М., Уинстенли М. (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Совет по раку Виктории; 2008 [по состоянию на 15 июня 2010 г.]. Доступно по: URL-ссылка
  18. Уинстенли М. Воздействие пассивного курения на здоровье: 4.6: Рак других локализаций. В: Сколло М., Уинстенли М. (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Совет по раку Виктории; 2008 [по состоянию на 15 июня 2010 г.]. Доступно по: URL-ссылка
  19. Уинстенли М.Влияние пассивного курения на здоровье: 4. 7: Влияние пассивного курения на здоровье младенцев и детей. В: Сколло М., Уинстенли М. (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Совет по раку Виктории; 2008 [по состоянию на 15 июня 2010 г.]. Доступно по: URL-ссылка
  20. Звар Н., Ричмонд Р., Борланд Р., и др. (ред.). Рекомендации по прекращению курения для австралийской общей практики [онлайн]. Fairbairn, ACT: quitnow, Департамент здравоохранения и старения правительства Австралии; 2004 г. [цитировано по состоянию на август 2010 г.].Доступно по: URL-ссылка
  21. Плотино Г., Буоно Л., Гранде Н.М., и др. . Отбеливание невитальных зубов: обзор литературы и клинических процедур. Дж Эндод . 2008;34(4):394-407. [Аннотация | Полный текст]
  22. Премьер-министр Австралии. Пресс-релиз: Акция против курения [онлайн]. Канберра, ACT: правительство Австралии; 29 апреля 2010 г. [дата обращения 8 августа 2010 г.]. Доступно по: URL-ссылка
  23. Грейди Д. , Эрнстер В. Делает ли курение вас уродливым и старым? Am J Эпидемиол .1992;135(8):839-42. [Аннотация]
  24. Эллерман А., Форд С., Стиллман С. Отказ от курения: 7.7 Личные факторы, связанные с отказом от курения. В: Сколло М., Уинстенли М. (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Совет по раку Виктории; 2008 [по состоянию на 15 июня 2010 г.]. Доступно по: URL-ссылка
  25. Эллерман А., Форд С., Стиллман С. Отказ от курения: 7.3 Процесс отказа от курения. В: Сколло М., Уинстенли М. (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн].Карлтон, Виктория: Совет по раку Виктории; 2008 [по состоянию на 15 июня 2010 г.]. Доступно по: URL-ссылка

Весь контент и средства массовой информации в блоге HealthEngine создаются и публикуются в Интернете только в информационных целях. Он не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, и на него нельзя полагаться как на медицинский или личный совет. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте советом медицинского работника и не откладывайте его поиск из-за того, что вы прочитали что-то на этом веб-сайте. Если вы считаете, что у вас может возникнуть неотложная медицинская помощь, позвоните своему врачу, обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы или немедленно позвоните в службу неотложной помощи.

Табакокурение матери в первом триместре беременности и рост плода

Введение

Снижение массы тела при рождении является следствием неблагоприятной внутриутробной среды и связано с усилением респираторных симптомов и снижением функции легких.1 2 Поражение плода, приводящее к снижению масса тела при рождении также может иметь значение для развития легких плода, поскольку дыхательные пути в основном развиваются ко второму триместру, а развитие альвеол начинается в третьем триместре. 3

Масса тела при рождении снижается в связи с курением матери во время беременности,4, 5 и это позволяет предположить, что курение матери является потенциально модифицируемым фактором, важным для задержки роста плода и последующих респираторных заболеваний. Доказательства того, что курение матери вызывает задержку роста плода, получены в результате метаанализа исследований, в которых беременным женщинам давали рекомендации по прекращению курения.6

актуальные вопросы остаются без ответа.Информация о гестационном возрасте, при котором начинается задержка роста плода и, как следствие, начало аномального развития легких, неизвестна, но имеет значение при принятии решения о том, когда следует начинать курение до или после беременности. В одном исследовании сообщалось об уменьшении размера плода во втором триместре в связи с курением матери8, а курение только в первом триместре было связано с нормальным весом при рождении9; в совокупности эти данные свидетельствуют о том, что воздействие в первом триместре может не влиять на размер плода. Вторая область неопределенности заключается в том, может ли сокращение курения во время беременности ослабить задержку роста плода. дыхательные исходы. Наша первая гипотеза заключается в том, что курение матери не связано с уменьшением размера плода в первом триместре. Наша вторая гипотеза заключается в том, что прекращение курения матерью, но не снижение ежедневного потребления сигарет матерью, связано с нормальным размером плода при рождении.Наконец, мы проверили гипотезу о том, что отказ матери от курения во время беременности связан с респираторными исходами, аналогичными таковым у детей некурящих матерей.

Методы

Дизайн исследования

Матерей, проходивших ультразвуковое сканирование в первом триместре беременности, пригласили принять участие в когортном исследовании, предназначенном для установления связи антенатального питания с астмой и аллергией у детей. Набор был непоследовательным. Уровень неучастия составил 26%12, и не было выбора по материнской атопии или астме. При включении в исследование статус курения матери в начале беременности и количество сигарет, выкуриваемых в день, определялись с помощью анкеты, заполняемой исследователем. Измерения плода регистрировались при сканировании в первом и втором триместре. На 32 недель беременности статус курения матери был повторно оценен с помощью анкеты. При рождении регистрировали вес, рост и окружность головы младенца. Респираторные симптомы определяли с помощью анкеты в возрасте 2 и 5  лет. Спирометрию измеряли в возрасте 5  лет.Это исследование было одобрено местным комитетом по этике исследований, было получено письменное согласие родителей, а также устное согласие детей.

Категории курения

При включении матери были классифицированы как некурящие или курящие в настоящее время. Затем матерей также классифицировали как никогда не куривших, бывших курильщиц (т. е. куривших, но не во время первой беременности), бросивших курить в первом триместре после беременности, со сниженным потреблением сигарет в течение первого триместра и отсутствием изменений в потреблении сигарет в течение первого триместра. .Статус курения отца (в настоящее время или в настоящее время) был подтвержден с помощью анкеты, когда ребенку было 6  месяцев.

Измерения плода

Сканирование проводилось в период с июля 1997 г. по октябрь 1999 г. и было получено ретроспективно в 2007 г. Сканирование в первом и втором триместре включало оценки, проведенные между 8 и 12 неделями или 18 и 22 неделями беременности, соответственно. Длину темени-крестца (CRL) измеряли при сканировании в первом триместре, а длину бедренной кости (FL) и бипариетальный диаметр (BPD, внутренний-наружный) измеряли при сканировании во втором триместре.CRL определяется как наибольшая длина, измеренная между макушкой головы и ягодицами,13 FL представляет собой расстояние между проксимальным и дистальным диафизами бедренной кости/пластинками роста14, а BPD представляет собой измерение, сделанное по средней линии/сагиттальному изображению черепа. 15 Ультразвуковой сканер ATL (Ultramark 4A) или Toshiba (SSA-240A или SSA-340A) использовался для определения размеров плода и калибровался в соответствии с рекомендациями производителя. Матерей спрашивали, была ли дата их последней менструации (ПМ) точной, приблизительной или неопределенной.Беременность определяли либо по дате ПММ у матерей с регулярным 28-дневным менструальным циклом, либо по CRL при сканировании записи. Срок беременности, предсказанный CRL, был принят в тех случаях, когда срок беременности от LMP и CRL отличался более чем на 7  дней.

Спирометрия

Спирометрию измеряли с помощью пневмотахографа с программным обеспечением стимулирующего дисплея (Spirotrac IV, версия 4.22, Vitalograph, Bucks, UK). Контроль качества спирометрических измерений описан в другом месте16.Многомерные линейные регрессионные модели были созданы для изучения взаимосвязи между измерениями плода и новорожденного и статусом курения матери в первом триместре с поправкой на факторы, которые могут или о которых известно, влияли на размер плода, включая: срок беременности, когда производилось измерение, пол17, курение отца в настоящее время, курение матери; рост, потребление алкоголя матерью во время беременности (г/день), уровень α-токоферола в плазме матери (с поправкой на уровень холестерина) при зачислении и шотландский индекс множественной депривации 2006 года (SIMD, подробности см. в онлайн-приложении).Результаты были представлены в виде средней разницы между группами и 95% ДИ. Кроме того, квадратичные модели, использованные в предыдущем исследовании, использовались для анализа ПРЛ и FL.8 Дисперсионный анализ повторных измерений (см. онлайн-приложение о преимуществах, предлагаемых этим подходом) использовался для изучения изменений в z-показателях измерений плода с использованием опубликованных данных. уравнения (CRL,13 FL,14 BPD,15 длина тела при рождении, вес и окружность головы18) в контексте статуса курения матери с поправкой на факторы, включенные в модели линейной регрессии.Были созданы модели логистической и линейной регрессии, чтобы связать исходы в детстве с привычкой матери к курению во время беременности с поправкой на соответствующие факторы (см. онлайн-приложение). Из-за убыли по численности в единую группу были включены дети, матери которых сократили или не отказались от курения во время беременности. Значимость была принята на уровне 5%, и использовался стандартный статистический пакет (версия SPSS 17. 0.0).

Результаты

Субъекты исследования

Были набраны две тысячи матерей, и было 1924 живорожденных одноплодных младенца.Измерения плода в первом триместре были доступны для 903 человек. Измерения БЛД были доступны у 1560 плодов и FL у 1544. При рождении вес был зарегистрирован у 1841 младенца, длина макушки до пятки у 1737 и окружность головы у 1740. измерения были и не были полными. Дата LMP была определена в 1227 г., приблизительна в 550 г. и неопределенна у двух матерей; Точность LMP не была определена у 221 матери. При оценке в первом триместре (средний срок беременности 11  недель) 593 матери курили во время первой беременности и 1406 некурящих (в том числе 329 бывших курильщиков).Из 593 курильщиков 59 матерей не сократили потребление сигарет с момента беременности, 331 сообщила о сокращении потребления сигарет, а 203 матери бросили курить по результатам оценки в первом триместре. Ни одна из матерей не сообщила о том, что начала курить или увеличила потребление сигарет после того, как забеременела.

Таблица 1

Сравнение лиц, у которых длина темени-крестца плода, бипариетальный диаметр и масса тела при рождении были и не были определены

Факторы, связанные с курением матери

Были различия между пятью группами курящих матерей по возрасту начала курения (p <0.001), SIMD (p<0,001) и количество выкуриваемых сигарет в первом (p<0,001) и третьем триместре (p=0,047) (табл. 2). Не было никакой разницы в ежедневном потреблении алкоголя для матерей, которые курили в первом триместре (см. онлайн-приложение). Среднее количество сигарет, выкуриваемых в день в первом триместре, составляло 15 (IQR 10–20). В третьем триместре было возвращено 1377 анкет; среднее количество сигарет, выкуриваемых в день, составляло 10 (IQR 7–15), и в настоящее время курят 229 матерей (17%), 182 из которых сократили потребление сигарет в первом триместре, 30 не изменили потребление сигарет с момента беременности и 17 ранее курили. бросили в первом триместре (данные по этим 17 были исключены из анализа).

Таблица 2

Сравнение характеристик матерей в пяти курящих группах

Измерения плода в первом и втором триместре и курение матери

Не было различий в CRL между плодами, чьи матери курили и не курили, и это сохранялось, когда только эти беременности где была определена дата LMP (см. онлайн-приложение). Применяя как линейную, так и квадратичную модели,8 не было выявлено различий в БЛД и ФЛ между плодами, матери которых курили и не курили во время первой беременности (результаты представлены в онлайн-приложении).Среди плодов, подвергшихся воздействию, наблюдалось зависящее от воздействия снижение FL (рис. 1), среднее значение FL у плодов в самом высоком терциле для ежедневного потребления сигарет матерью (12–30 сигарет в день) было на 0,91  см короче (95% ДИ от 0,07 до 1,75). чем в самом низком терциле (1–8 сигарет в день), p = 0,033. Не было никакой связи между терцилем воздействия и БЛД.

Рисунок 1

Средние различия в длине бедренной кости (см) и 95% ДИ между 20-недельными плодами, сгруппированными по терцилю ежедневного потребления сигарет матерью во время первой беременности. Диапазон ежедневного потребления сигарет составлял 1–8 для самого низкого, 9–12 для среднего и 12–30 для самого высокого терциля. Анализ с поправкой на пол, беременность на момент сканирования, курение отца, шотландский индекс множественной депривации, рост матери и уровни α-токоферола и холестерина в плазме матери. *p=0,033 по сравнению с самым низким терцилем.

Измерения при рождении и курении матери

По сравнению с не подвергавшимися воздействию плода, у плодов, чьи матери курили во время первой беременности, вес при рождении был ниже (среднее снижение 166  г (95% ДИ от 94 до 237), p<0.001), более короткая длина макушки до пятки (среднее уменьшение на 0,67 см (95% ДИ от 0,36 до 0,97, p <0,001) и меньшая окружность затылочно-лобной области (среднее уменьшение на 0,36 см (95% ДИ от 0,14 до 0,58), p = 0,001). нет связи между массой тела при рождении, длиной тела или окружностью головы и терцилем ежедневного потребления сигарет матерью в первом или третьем триместре По сравнению с группой, которая продолжала курить в течение первого триместра, массой тела при рождении (p = 0,012) и длиной тела (p = 0,020). ), но не окружность головы, были выше у младенцев, матери которых бросили курить после того, как забеременели (таблица 3).Различий между детьми грудного возраста, матери которых сократили и продолжали курить, не было (таблица 3). Таблица 3

Полное сканирование плода и измерения при рождении были доступны у 760 новорожденных, у которых курение матери также было определено в первом триместре.В продольном анализе CRL, FL и массы тела при рождении неизменное курение матери было связано со средним снижением FL на 0,64 z-балла (95% ДИ от 0,08 до 1,21) и массы тела при рождении на 0,61 z-балла (95% ДИ от 0,11 до 1,11) ( рис. 2), сокращение курения матери было связано со средним снижением массы тела при рождении на 0,56 z-балла (95% ДИ от 0,67 до 0,75) (рис. 3), а отказ от курения был связан с нормальным FL и массой тела при рождении (рис. 4). Результаты продольного анализа, включая CRL, BPD и окружность головы, а также CRL, FL и длину от темени до крестца, показаны в онлайн-приложении.

Рисунок 2

Измерения плода в 11 и 20  недель и в срок для 13 детей, рожденных от матерей, чье потребление сигарет не изменилось в течение первого триместра, по сравнению с 435 плодами, чьи матери никогда не курили. *р=0,029, †р=0,019.

Рисунок 3

Измерения плода в 11 и 20  недель и в срок для 110 детей, рожденных от матерей, чье потребление сигарет было снижено в течение первого триместра, по сравнению с 435 плодами, чьи матери никогда не курили. *р<0,001.

Рисунок 4

Измерения плода в 11 и 20  недель и в срок для 84 детей, рожденных от матерей, которые бросили курить в течение первого триместра, по сравнению с 345 плодами, чьи матери никогда не курили.

Взаимосвязь между привычкой матери к курению и респираторными исходами у детей

Данные опроса были доступны для 1374 детей в возрасте 2  лет и 1253 детей в возрасте 5  лет. Достоверная спирометрия получена у 594 детей. В таблице 4 показано, что дети, матери которых продолжали курить во время беременности, имели усиление респираторных симптомов и снижение функции легких по сравнению с детьми, рожденными от некурящих; дети, чьи матери бросили курить после первого триместра, подвергались повышенному риску развития астмы в возрасте 2  лет, но имели нормальную функцию легких.

Таблица 4

Респираторные исходы в возрасте 2 и 5  лет в группах, классифицированных по курению матерей во время беременности и относящихся к детям, чьи матери никогда не курили и респираторные исходы у детей. Первым новым открытием было то, что размер плода в первом триместре, по-видимому, не влиял на курение матери, в то время как во втором триместре существовала зависимость между выкуренными сигаретами и ФЛ плода.Мы также сообщаем о связи между постоянным курением матери на протяжении всей беременности и усилением респираторных симптомов у детей и снижением функции легких. Учитывая, что многие беременности являются незапланированными, матерям можно рекомендовать бросить курить в первом триместре после наступления беременности в надежде на рождение детей нормального роста без повышенного риска респираторных заболеваний в возрасте 5 лет.

До недавнего времени литературные данные свидетельствовали о том, что курение матери не влияло на рост плода до третьего триместра беременности17 19–21; тем не менее, исследование 7000 беременностей показало снижение FL, но не окружности головы во втором триместре. 8 Возможно, что более ранние исследования, в которых не было обнаружено связи между курением матери и снижением ФЛ во втором триместре17, 19, 20, были недостаточными. Результаты настоящего исследования согласуются с исследованиями, в которых сообщается о нормальной массе тела при рождении у детей, рожденных матерями, которые бросили курить на ранних сроках беременности.9 22

воздействие продуктов табачного дыма было связано с усилением хрипов в возрасте 2  лет.23 Взаимосвязь между курением матери во время беременности и респираторными исходами сложна, поскольку за антенатальным воздействием обычно следует постнатальное воздействие. Связи между антенатальным воздействием и постнатальными исходами, представленные здесь (таблица 1), не зависят от постнатального воздействия; этот вывод согласуется как минимум с одним другим исследованием24 и предполагает, что антенатальное воздействие может быть более вредным, чем послеродовое.

Отсутствие связи между курением матери как таковым и измерениями плода во втором триместре, скорее всего, объясняется объединением всех курящих матерей. Дальнейший анализ показал, что ФЛ не снижалась у тех, чьи матери бросили курить в первом триместре (рис. 4). Взаимосвязь воздействие-реакция между курением матери и FL подтверждает, что воздействие связано с задержкой роста плода, и предполагает, что связь является причинной. Исследование Generation R обнаружило связь между FL и группами с самым низким и самым высоким уровнем курения, но не с промежуточной группой курильщиков. рост плода; здесь мы подтверждаем линейную зависимость доза-реакция между воздействием и ростом бедренной кости во втором триместре.

CRL используется для определения срока беременности у многих людей, и негативное влияние курения матери на размер плода могло быть упущено, поскольку (меньшие) открытые плоды могли считаться не подвергшимися воздействию менее зрелыми плодами. Мы рассмотрели это и не обнаружили связи между курением матери и CRL среди матерей, у которых был определен LMP, а беременность не была включена в модель. В то время как снижение CRL из-за воздействия потенциально могло быть упущено, размер плода в первом триместре в значительной степени предсказывает беременность13, и это предполагает, что курение матери не оказывает существенного влияния на ранний рост плода.

Хотя многие матери, которые курили при зачатии, сократили потребление сигарет с 20 до 10 сигарет в день, это не оказало очевидной пользы для плода, хотя наблюдалась тенденция, которая приближалась к значимости увеличения продолжительности жизни при рождении (таблица 4). Наше исследование является первым, в котором описаны незначительные тенденции увеличения длины тела при рождении в связи со снижением потребления сигарет, а в других исследованиях описаны аналогичные тенденции в отношении массы тела при рождении. в размере плода при рождении, но величина преимущества, вероятно, будет относительно небольшой.

Механизмы, объясняющие связь между воздействием продуктов табачного дыма и задержкой развития плода, до конца не изучены. Угарный газ, побочный продукт курения табака, вызывает гипоксию плода25, которая может непосредственно вызывать задержку роста плода. Продукты табачного дыма могут косвенно влиять на рост плода через негативное влияние на функцию плаценты26; например, никотин вызывает сужение сосудов в плацентарных сосудах. 26 Курение матери может также замедлять рост плода за счет подавления эндокринной функции плацентарного гормона роста и фетального инсулиноподобного фактора роста.27 Учитывая множество компонентов табачного дыма, вполне вероятно, что существует более одного механизма связанной с этим задержки роста плода.

При интерпретации этих результатов необходимо учитывать ряд факторов. Одним из ограничений является то, что сканирование первого триместра не могло быть ретроспективно идентифицировано у половины исследуемой популяции, но мы показали, что отсутствие данных о плодах не было связано с курением матери и, таким образом, вряд ли существенно повлияло на результаты (таблица 1). .Во-вторых, подгруппы в лонгитюдном анализе были относительно небольшими (в частности, группа с неизменным потреблением сигарет), но результаты лонгитюдного исследования согласовывались с поперечным анализом. Еще одним ограничением было то, что мы не смогли связать курение матери с окружностью грудной клетки плода, которая могла бы быть более тесно связана с размером легких плода. Рост в сидячем положении и длина конечностей являются точными предикторами функции легких у детей [28, 29] и очень похожи на размеры CRL и FL, соответственно, поэтому мы считаем, что сделанные измерения плода имеют отношение к размеру легких плода.В-четвертых, мы не смогли воспроизвести взаимосвязь доза-реакция для сообщения о курении матери и размера тела при рождении, показанную в некоторых10, 30, 31, но не во всех4 исследованиях. Имеются данные о том, что беременные женщины занижают информацию о курении,32 и это могло повлиять на наш анализ. Если бы мы включили объективную меру потребления сигарет матерью, такую ​​как содержание котинина в моче, мы, возможно, смогли бы подтвердить другие сообщения о зависимости доза-реакция при относительно низком потреблении. Еще одним ограничением является то, что мы сделали вывод о курении отца во время беременности на основании данных, собранных, когда ребенку было 6 месяцев; однако можно ожидать, что статус курения отца останется постоянным до и после рождения ребенка.

Таким образом, мы описали взаимосвязь между курением матери в первом триместре и ростом плода. Наши результаты демонстрируют важность прекращения курения после того, как матери обнаруживают, что забеременели. Вовлечение беременных матерей в прекращение курения возможно, хотя и не обязательно успешно,33 но его все же следует поощрять в течение первого триместра.

Как принимать CHANTIX® | CHANTIX® (варениклин) Сайт

Более важная информация о безопасности Менее важная информация о безопасности Важная информация и указания по безопасности Важная информация и указания по безопасности

Важная информация и указания по технике безопасности

Когда вы пытаетесь бросить курить, с CHANTIX ® (варениклин) или без него, у вас могут возникнуть симптомы, которые могут быть связаны с никотиновой абстиненцией, включая тягу к курению, депрессивное настроение, проблемы со сном, раздражительность, разочарование, гнев, чувство беспокойства , трудности с концентрацией внимания, беспокойство, снижение частоты сердечных сокращений и повышенный аппетит или увеличение веса.

У некоторых людей возникли новые или более серьезные проблемы с психическим здоровьем, такие как изменения в поведении или мышлении, агрессия, враждебность, возбуждение, депрессивное настроение или суицидальные мысли или действия во время приема или после прекращения приема препарата ЧАНТИКС. Эти симптомы чаще возникали у людей, у которых в анамнезе были проблемы с психическим здоровьем. Прекратите принимать ЧАНТИКС и немедленно позвоните своему лечащему врачу, если вы, члены вашей семьи или опекун заметите какой-либо из этих симптомов. Перед началом приема CHANTIX сообщите своему лечащему врачу, если у вас когда-либо была депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем.

У некоторых людей во время лечения препаратом ЧАНТИКС случались судороги. Сообщите своему врачу, если у вас были судороги в анамнезе. Если у вас случился припадок, прекратите принимать ЧАНТИКС и немедленно обратитесь к своему лечащему врачу.

Новые или более серьезные проблемы с сердцем или кровеносными сосудами могут возникнуть при приеме CHANTIX. Сообщите своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть проблемы с сердцем или кровеносными сосудами или у вас возникли какие-либо симптомы во время лечения. Немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть симптомы сердечного приступа или инсульта.

Лунатизм может происходить с CHANTIX и иногда может привести к вредному поведению. Прекратите принимать ЧАНТИКС и сообщите своему лечащему врачу, если вы начнете ходить во сне.

Не принимайте ЧАНТИКС, если у вас была серьезная аллергическая или кожная реакция на него. Это может произойти с CHANTIX и может быть опасным для жизни. Прекратите принимать ЧАНТИКС и немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас разовьется отек лица, рта, горла или шеи; затрудненное дыхание; сыпь с шелушением кожи или волдыри во рту.

Будьте осторожны при вождении или работе с механизмами, пока не узнаете, как ЧАНТИКС влияет на вас. Уменьшайте количество алкоголя, которое вы пьете, принимая ЧАНТИКС, пока не узнаете, влияет ли ЧАНТИКС на вашу способность переносить алкоголь.

Наиболее распространенные побочные эффекты CHANTIX включают тошноту (30%), проблемы со сном (проблемы со сном, яркие, необычные или странные сны), запор, газы и/или рвоту. Если у вас есть побочные эффекты, которые вас беспокоят или не проходят, сообщите об этом своему лечащему врачу.

Что такое ЧАНТИКС?

CHANTIX — это лекарство, отпускаемое по рецепту, чтобы помочь взрослым бросить курить.

См. полную информацию по рецептам и Руководство по лекарствам .

Вам рекомендуется сообщать о побочных эффектах отпускаемых по рецепту лекарств в FDA. Посетите www.fda.gov/MedWatch  
или позвоните по телефону 1-800-FDA-1088.

Положения и условия

Используя эту карту доплаты, вы подтверждаете, что в настоящее время вы соответствуете критериям приемлемости и будете соблюдать условия, описанные ниже:

Пациенты не имеют права использовать эту карту, если они зарегистрированы в программе страхования, финансируемой штатом или из федерального бюджета, включая, помимо прочего, Medicare, Medicaid, TRICARE, здравоохранение по делам ветеранов, государственную программу помощи по рецептурным препаратам или государственное медицинское страхование. План доступен в Пуэрто-Рико (ранее известном как «La Reforma de Salud»).

Пациент должен иметь частную медицинскую страховку. Предложение не действует для пациентов, расплачивающихся наличными. Требуется активация. Посетите сайт www.chantixsavings.com или позвоните по телефону 1-800-746-4678, чтобы активировать доплату.

Стоимость этой карты доплаты ограничена 175 долларами США за использование или суммой вашей доплаты, в зависимости от того, что меньше. Все, кто имеет право на использование карты доплаты, могут делать это по любому рецепту CHANTIX, а не только по первому рецепту. Карта Co-pay не может быть использована более 6 раз в течение календарного года.Максимальная экономия в год составляет 1050 долларов.

Эта карточка доплаты недействительна, если вся стоимость рецептурного препарата может быть возмещена вашим частным страховым планом или другими частными программами медицинского страхования или аптек. Вы должны вычесть стоимость этой карты доплаты из любого запроса на возмещение, поданного в ваш план частного страхования либо непосредственно вами, либо от вашего имени. Вы несете ответственность за сообщение об использовании карты доплаты любому частному страховщику, плану медицинского страхования или другому третьему лицу, которое оплачивает или возмещает любую часть рецепта, выписанного с использованием карты доплаты, если это может потребоваться.Вы не должны использовать карту доплаты, если ваша страховая компания или план медицинского страхования запрещают использование карт доплаты производителя.

Чтобы воспользоваться картой доплаты, вам должно быть не менее 18 лет.

Эта карта доплаты не действительна для жителей Массачусетса, рецептурные препараты которых полностью или частично покрываются страховкой третьей стороны.

Эта карта доплаты не действительна для жителей Калифорнии, чьи лекарства по рецепту полностью или частично покрываются страховкой третьей стороны.

Эта карта доплаты недействительна там, где это запрещено законом.Карту доплаты нельзя комбинировать с какими-либо другими сбережениями, бесплатной пробной версией или аналогичным предложением для указанного рецепта.

Карты доплаты принимаются только в участвующих аптеках. Если ваша аптека не участвует, вы можете отправить запрос на скидку в связи с этим предложением. Эта карта доплаты не является медицинской страховкой.

Предложение действует только в США и Пуэрто-Рико. Карта доплаты ограничена 1 картой на человека в течение этого периода предложения и не может быть передана другому лицу.Никаких членских взносов.

Карту доплаты можно использовать не чаще одного раза в 28 дней для одного пациента. Никаких других покупок не требуется.

Данные, связанные с использованием вами карты доплаты, могут собираться, анализироваться и передаваться в Pfizer для исследования рынка и других целей, связанных с оценкой программ Pfizer. Данные, переданные Pfizer, будут агрегированы и обезличены. Они будут объединены с данными, связанными с погашением других карт доплаты, и не будут идентифицировать вас.

Pfizer оставляет за собой право аннулировать, отозвать или изменить это предложение без предварительного уведомления.

Для возмещения расходов при использовании почтового перевода: Оплатите рецепт CHANTIX и отправьте по почте копию оригинальной аптечной квитанции (кассовая квитанция НЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНА) с названием продукта, датой и суммой, обведенными по адресу: CHANTIX Evergreen Program, 2250 Perimeter Park Drive, Suite 300 , Morrisville, NC 27560. Не забудьте приложить копию карты доплаты, ваше имя и почтовый адрес.

Предложение действительно до 31.12.21.

 

Когда вы отказываетесь от курения

Вы пытаетесь бросить курить, но поскользнулись и выкурили сигарету.Что теперь? Как может подтвердить любой, кто пытался бросить курить, процесс отказа от курения сложен. На самом деле, исследование Американской ассоциации легких показало, что 6 из 10 бывших курильщиков не смогли успешно бросить курить с первой попытки, и им потребовалось несколько попыток, чтобы бросить навсегда.

Даже когда вы оступаетесь и закуриваете, у вас есть выбор: вы можете использовать рецидив как предлог, чтобы продолжать курить, или вы можете попытаться выяснить, почему вы это сделали, и предпринять новую попытку бросить курить.

Постарайтесь думать об упущении как о небольшой неудаче, а не как о неудаче.Сосредоточьтесь на времени, которое вы провели, не куря, а не на том факте, что вы выкурили одну сигарету. И поймите, что отказ от никотина — это сильная сила, которую нужно преодолеть.

Как восприятие влияет на усилия по отказу от курения

Если ваша реакция на этот один дым состоит в том, чтобы считать себя неудачником, который слишком слаб, чтобы бросить курить, вы, вероятно, вернетесь к своей старой привычке курить, говорит Дуглас Джоренби, доктор философии , директор клинической службы Центра исследований и вмешательства в отношении табака Университета Висконсина в Мэдисоне.С другой стороны, если вы разочаровываетесь в себе из-за того, что курите, но считаете, что чему-то научились после оговорки, вы, скорее всего, быстро вернетесь на правильный путь.

И лучше сразу. Чем раньше вы это сделаете, тем легче будет бросить курить. Чем меньше у вас сигарет, тем меньше ваш организм приспосабливается к никотину. Почти все заядлые курильщики испытывают симптомы никотиновой абстиненции, когда пытаются бросить. Если взять в руки сигарету, процесс отказа продлевается.

Никотин вызывает сильное привыкание. Это создает как физическую, так и психологическую зависимость, и поэтому так трудно бросить. Мало кому удается бросить с первой попытки. По данным Американского онкологического общества, у большинства людей рецидивы возникают много раз, прежде чем они бросают курить. Так что смотрите на это так: у вас много компании.

Используйте листок как опыт обучения

Подумайте о своих прошлых попытках бросить курить. Что было полезно? Что мешало? Что побудило вас снова взяться за сигарету? После того, как вы определили его, составьте план действий в будущем.Учитесь на своих ошибках, чтобы в следующий раз лучше подготовиться. Это также может быть хорошим временем, чтобы переосмыслить свою стратегию отказа от курения. Например, подумайте о том, чтобы попробовать никотинзаместительную терапию или присоединиться к программе по отказу от курения.

Негативные эмоции, такие как депрессия, тревога и чувство перегруженности, являются одними из основных причин рецидива, говорит Джоренби. Консультант, группа поддержки, программа лечения или телефонная линия поддержки могут помочь вам научиться справляться с трудностями, например научиться справляться с негативными чувствами, а не маскировать их сигаретой.

Остерегайтесь рационализаций, оправдывающих курение

Вы ловили себя на том, что говорите: «Я выпью одну»? Если да, то очень маловероятно, что вы сможете на этом остановиться. Одна сигарета может показаться безвредной, но она может быстро привести к возобновлению вашей обычной привычки курить, даже если вы долгое время не курите. Девять из 10 человек возвращаются к курению, выкурив всего одну сигарету. И, как отмечает Джоренби, обычно это происходит довольно быстро.

Подумайте о положительных сторонах отказа от курения

Если вы курите в течение длительного времени, вы можете подумать: «Какой смысл бросать сейчас?» Напомните себе о преимуществах отказа от курения:

  • Вам станет легче дышать
  • Улучшится ваше обоняние и вкус, что сделает пищу вкуснее
  • Вы будете меньше кашлять
  • Скорее всего, у вас больше энергии
  • Вы снизите риск развития рака легких и других видов рака, а также болезней сердца, инсульта, хронического бронхита и эмфиземы
  • Вы можете продлить свою жизнь на годы

Есть и другие преимущества. Ваши близкие не будут подвергаться пассивному курению, и вы подадите им хороший пример. И последнее, но не менее важное: подумайте обо всех деньгах, которые вы сэкономите, если не будете покупать сигареты.

Отказ от никотина — одна из самых сложных проблем, с которыми вам когда-либо приходилось сталкиваться. Сохраняйте позитивный настрой и делайте это каждый день.

Влияние курения на женскую и мужскую фертильность

Курение и бесплодие

Если вы курите, вам, скорее всего, понадобится больше времени, чтобы забеременеть, чем некурящему.Большинство пар, занимающихся регулярным незащищенным сексом (каждые 2–3 дня), забеременеют в течение года. Но для курильщиков вероятность забеременеть снижается почти вдвое каждый месяц.

Отказ от курения улучшает слизистую оболочку матки. Если вы бросите курить сейчас, ваши шансы забеременеть быстрее увеличатся.

Если вы не забеременели после 12 месяцев попыток, это называется бесплодием. Курящие женщины в два раза чаще страдают бесплодием, чем некурящие.

Это верно для женщин, пытающихся забеременеть в первый раз, и для женщин, которые уже были беременны.

Курение также может повлиять на успешность лечения бесплодия, такого как ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение).

Могу ли я повысить свои шансы забеременеть, если брошу курить?

Да. Хорошая новость заключается в том, что женщинам, которые бросили курить, требуется меньше времени, чтобы забеременеть, чем женщинам, которые никогда не курили.

Отказ от курения также поможет, если вы проходите курс лечения бесплодия, например, ЭКО.

Влияет ли курение моего партнера на мои шансы забеременеть?

Да. Есть несколько причин, по которым ваш партнер тоже должен бросить курить, если он курит.

Пассивное курение

Пассивное курение, также известное как пассивное курение, может повлиять на ваши шансы на зачатие. Даже если вы не курите, вдыхание дыма от сигарет вашего партнера может повредить вашей способности забеременеть.

Поддержка поможет вам бросить курить

Курение вызывает сильную зависимость, и бросить его может быть очень трудно, даже если вы действительно этого хотите.Но если ваш партнер продолжает курить, у вас меньше шансов бросить курить. Курильщики, которые получают поддержку от семьи и друзей, с большей вероятностью бросят курить.

Попробуйте вместе бросить курить. Существует много поддержки, чтобы помочь вам.

Курение, фертильность и мужчины

Курение может вызвать проблемы с фертильностью у мужчин. Можно:

  • снижение качества спермы
  • приводит к снижению количества сперматозоидов в сперме
  • влияют на нормальные модели плавания сперматозоидов
  • вызывают мужское половое бессилие (неспособность получить или поддерживать эрекцию).

Улучшит ли отказ от курения фертильность моего партнера?

Опять же, хорошая новость заключается в том, что прекращение курения может обратить вспять часть вреда, причиняемого курением. Выйти можно:

  • улучшить количество и качество спермы
  • снижают риск импотенции с течением времени.

Узнайте больше о мужчинах и фертильности.

Когда я должен бросить курить?

Идеально, если вы сможете бросить курить как минимум за четыре месяца до беременности, но прекращение курения в любой момент действительно помогает.

Можно ли вырубить, а не останавливать совсем?

Даже небольшое курение может затруднить беременность и нанести вред вашей беременности. Курение 1-5 сигарет в день, например, является фактором риска внематочной беременности. Курение меньшего количества сигарет никак не снижает риск преждевременных родов или низкого веса при рождении.

Сигареты с низким содержанием смол или никотина так же вредны для вас и здоровья вашего ребенка.

Если вы бросите курить до того, как забеременеете, то все ваши риски станут такими же низкими, как и у женщин, которые никогда не курили.

Узнайте больше о последствиях курения во время беременности.

Отказ от курения лучше для вашего здоровья и здоровья ваших детей. Большинство женщин бросают курить до беременности. Если вы пытаетесь завести ребенка, бросить курить — лучшее, что вы можете сделать.

Могу ли я использовать никотинзаместительную терапию (НЗТ), чтобы бросить курить?

Никотин вызывает сильное привыкание, и часто возникает сильная тяга к сигаретам и симптомы отмены, такие как беспокойство и раздражительность.

Если вы действительно изо всех сил пытаетесь бросить курить, вы можете подумать о заместительной никотиновой терапии (НЗТ). Лицензированные продукты НЗТ облегчают симптомы отмены, давая вам небольшое количество никотина, но без вредных токсинов и химических веществ, которые вы получаете от курения табака.

Продукты NRT

включают:

  • патчи
  • никотиновая жевательная резинка
  • таблетки, полоски или леденцы
  • ингаляторы
  • спрей для носа

Никотинзаместительную терапию можно купить в аптеках и некоторых магазинах. Его также можно приобрести по рецепту врача или в службе NHS по отказу от курения. (ссылка для перехода к дополнительной поддержке и информации.

Могу ли я использовать электронные сигареты, чтобы бросить курить?

Электронные сигареты существуют уже несколько лет, и многие курильщики считают их полезными, когда пытаются бросить курить.

Мы знаем, что электронные сигареты не сжигают табак, поэтому они не производят большую часть вредных ядов, которые выделяют сигареты. Электронные сигареты также не производят угарный газ, который может нанести серьезный вред нерожденному ребенку.

Исследования показывают, что они намного безопаснее, чем курение табака. Однако исследования безопасности электронных сигарет все еще ведутся, и мы пока не можем точно сказать, какое влияние они оказывают на организм.

Прежде чем думать об использовании электронных сигарет, чтобы помочь вам бросить курить во время беременности, вам следует подумать об использовании службы интенсивной поддержки, такой как Служба NHS по прекращению курения, которая предлагает советы и поддержку. Эти службы также могут посоветовать вам лицензированные продукты для прекращения курения, которые помогут вам бросить курить.

Но если вы чувствуете, что ваша электронная сигарета помогает вам не курить во время беременности, вам следует продолжать ее использовать.

Было проведено очень мало исследований о том, влияет ли курение электронных сигарет на фертильность мужчин и женщин. Вы можете прочитать об электронных сигаретах и ​​беременности здесь.

Беременность и курение

Курение является самой большой причиной проблем с беременностью и невынашивания беременности, которую вы можете изменить.

Увеличивает риск:

Каждый день беременности без табачного дыма способствует здоровью и развитию вашего ребенка.Остановка до того, как вы забеременеете, может помочь полностью избежать риска.

Возможно, я уже беременна. Я слишком поздно, чтобы бросить курить?

Нет. Никогда не поздно. Каждый дополнительный день, который ваш ребенок развивается в утробе матери без яда сигаретного дыма, будет иметь большое значение для вашего здоровья во время беременности и в последующий период.

Отказ от курения во время беременности снижает риск заболевания вашего ребенка в первый месяц жизни.

Это не означает, что курение в первом триместре безопасно.Чем раньше вы бросите курить, тем здоровее будете вы и ваш ребенок.

Как бросить курить?

Если вам трудно бросить курить, очень важно обратиться за помощью.

Местные услуги по прекращению курения предоставляются бесплатно и предоставляются профессионалами, которые дают экспертные советы, поддержку и поддержку, чтобы помочь вам бросить курить.

Кроме того, в Интернете и по телефону можно получить много поддержки, чтобы помочь вам бросить курить.

NHS Smokefree
Этот веб-сайт предлагает советы, советы о том, как бросить курить, а также информацию и поддержку, а также бесплатный набор для отказа от курения и другие ресурсы.Есть также истории успеха, которые укрепят вашу решимость и помогут вам не сбиться с пути. Помимо посещения веб-сайта, вы можете позвонить по бесплатной горячей линии Smokefree по номеру 0300 123 1044.

.

Action on Smoking and Health (ASH)
ASH — это благотворительная организация, которая работает над повышением осведомленности об употреблении табака и проводит кампании по устранению вреда, причиняемого курением. Вы можете найти информацию о различных аспектах курения и отказа от курения, а также ссылки на другие веб-сайты, посвященные отказу от курения.

SmokeFree Baby
SmokeFree Baby — это приложение для смартфона, которое поможет вам полностью бросить курить или значительно сократить количество выкуриваемых сигарет во время беременности.Он был разработан группой экспертов из Университетского колледжа Лондона и доступен бесплатно для iOS и Android.

Пассивное курение

Пассивное курение — это то, что вы вдыхаете, находясь рядом с курильщиком. Это то, что выдыхает курильщик, и дым, исходящий от горящего конца сигареты, сигары или трубки. Он содержит более 4000 химических веществ. Безопасного уровня воздействия не существует. Любое воздействие вредно!

Что в дыму

Канцерогены – это химические вещества, вызывающие рак.Известно, что в пассивном курении содержится по крайней мере 69 химических веществ, вызывающих рак.

  • Раздражающие вещества — это химические вещества, вызывающие болезненность и саднение в носу и легких.
  • Угарный газ является ядовитым газом.
  • Окислители вызывают повреждение сердца и кровеносных сосудов.

Дети, которые проводят один час в очень задымленном помещении, вдыхают количество токсичных химических веществ, равное выкуриванию 10 сигарет.

Влияние пассивного курения на ребенка

Дым содержит много раздражающих и ядовитых веществ.Это особенно опасно для младенцев и детей младшего возраста. Их легкие нежные. Мало того, что тело ребенка развивается физически, но его или ее частота дыхания выше, чем у взрослого. Взрослые вдыхают и выдыхают от 14 до 18 раз в минуту. Но новорожденные могут дышать со скоростью 60 раз в минуту. Когда маленькие дети дышат прокуренным воздухом, их развивающиеся легкие получают более высокую концентрацию вдыхаемых токсинов. Младенцы не могут перейти в другую комнату, потому что воздух прокуренный. Они зависят от нас, чтобы обеспечить их чистым воздухом для дыхания.

Некоторые риски пассивного курения
  • СВДС (синдром внезапной детской смерти или смерть в колыбели) возникает в четыре раза чаще у детей, подвергшихся воздействию табачного дыма, чем у детей, живущих в среде, свободной от табачного дыма.
  • Пневмония и бронхиолит встречаются в четыре раза чаще.
  • Респираторные инфекции (количество простудных заболеваний и инфекций носовых пазух) увеличивается.
  • Дым усугубляет астму и может вызвать больше приступов астмы.
  • Ушные инфекции усугубляются из-за того, что дым раздражает трубу среднего уха (евстахиеву трубу). Это вызывает отек, что приводит к инфекциям. Ушные инфекции являются наиболее распространенной причиной потери слуха у детей.

Проблемы, связанные с курением во время беременности

Если вы курите во время беременности, вы подвергаете себя и своего ребенка риску возникновения проблем со здоровьем. У курильщиков также выше вероятность выкидыша и мертворождения (рождение мертвого ребенка).

Риски для вашего ребенка
  • Меньше пищи и кислорода для ребенка : Когда мать курит, это сужает кровеносные сосуды, по которым к ребенку поступает пища и кислород.
  • Уменьшает количество кислорода в крови : Это может повлиять на нормальный рост ребенка.
  • Низкий вес при рождении : Нерожденный ребенок курильщика может расти не так, как должен. Ребенок может никогда не догнать его по размеру.
  • Преждевременные роды : Ребенок курильщика может родиться слишком рано. Это может представлять серьезный риск для здоровья ребенка, включая смерть.
  • Проблемы с сердцем и легкими : Курение матери повышает частоту сердечных сокращений ее ребенка, что может привести к тому, что сердце ребенка будет работать слишком интенсивно. Это может увеличить риск сердечных заболеваний и астматических проблем у ребенка. Курение во время беременности приводит к уменьшению легких у ребенка.
  • Внезапная необъяснимая смерть младенцев: Курение матери во время беременности повышает риск внезапной необъяснимой смерти ее ребенка во сне.Эти смерти были названы СВДС и смертью в колыбели.
  • Проблемы с обучением и поведением : Если мать курит во время беременности, у ее ребенка могут возникнуть проблемы в школе. У ребенка могут быть проблемы с обучением, гиперактивностью и концентрацией внимания.
  • Плацента может отделиться от матки: Из-за этого ребенок теряет кислород и питательные вещества. Это увеличивает риск проблем с ростом.
  • Вода может отойти слишком рано: этот может привести к инфекции, преждевременным родам и быть смертельным как для матери, так и для ребенка.
  • Некоторые врожденные дефекты, такие как: расщелина губы и неба, косолапость, гастрошизис (врожденный дефект брюшной полости (брюшной стенки), пороки сердца, крипторхизм (неопущение одного или обоих яичек в мошонку).

Никогда не поздно бросить курить.

Лучше всего бросить курить до того, как вы забеременеете. Если вы уже беременны, бросить курить на третьем или четвертом месяце будет лучше для здоровья вашего ребенка. Отказ от курения также улучшит ваше здоровье. Ваш ребенок будет нуждаться в вашей любви и заботе долгие годы. Отказ от курения приведет к более здоровому образу жизни и окружающей среде. Отказ от курения также может дать вам больше энергии. Вам понадобится все, что вы можете получить!

Что вы можете сделать
  • Если вы или ваш партнер курите, бросьте. Если у вас есть проблемы с отказом от курения, обратитесь за помощью к врачу. Для начала позвоните на линию отказа от курения в штате Огайо (1-800-Quitnow или 1-800-784-8669)
  • .
  • Не позволяйте никому курить в вашем доме.Дым остается на обивке, коврах и шторах и может продолжать раздражать вашего ребенка. Это называется курением из третьих рук.
  • Если люди должны курить, попросите их сделать это на улице.
  • Никогда не курите в машине с ребенком.
  • Избегайте домов, ресторанов и других мест, где люди курят.
  • Если за вашим ребенком ухаживают другие люди, убедитесь, что они не курят.
  • Мойте руки после курения.

Программы отказа от курения

Телефон службы отказа от курения в Огайо

  • Предлагает бесплатные консультации незастрахованным, получателям Medicaid, беременным женщинам и членам Ohio Tobacco Collaborative.
  • Заместительная терапия никотином может быть доступна тем, кто соответствует требованиям.
  • Позвоните по номеру 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8339), чтобы узнать больше и зарегистрироваться.
  • Отправьте SMS, чтобы бросить курить: отправьте слово «БРОСИТЬ» (7848) на «IQUIT» (47848), чтобы получить индивидуальный совет по прекращению курения в текстовом сообщении.

Baby and Me Без табака :      

  • Бесплатные занятия по отказу от курения: примите участие в четырех занятиях, призванных помочь беременным женщинам найти способы бросить курить.
  • Бесплатные подгузники: получите ежемесячный ваучер на бесплатные подгузники на срок до 12 месяцев, если вы не будете курить после рождения ребенка.
  • Общественное здравоохранение Колумбуса по телефону 614-645-2135

Некурящие подростки:

Американское онкологическое общество®

Национальный институт рака и другие государственные учреждения

  • Онлайн-программа по прекращению курения, адаптированная к вашим потребностям, а также загружаемое приложение и линия чата.
  • Посетите http://www.smokefree.gov, чтобы узнать больше об этом веб-сайте

Пассивное курение (PDF)

HH-IV-68 5/95, редакция 3/16 Copyright 1995, Национальная детская больница

Продолжительность воздержания от курения и успех в отказе от курения | JNCI: Журнал Национального института рака

Справочная информация: Для большинства курильщиков бросить курить – это трудный процесс. Многие курильщики неоднократно пытаются бросить курить, прежде чем им это удается, а некоторые возвращаются даже после длительного периода воздержания.Несколько популяционных когортных исследований изучали рецидивы среди бывших курильщиков. Количественная оценка взаимосвязи между продолжительностью воздержания и вероятностью продолжения воздержания важна для оценки текущих вмешательств общественного здравоохранения и разработки программ по прекращению курения. Цель: Мы проанализировали лонгитюдные данные большой репрезентативной когорты бывших курильщиков и оценили вероятность рецидива в будущем для разной продолжительности воздержания на исходном уровне (т. г., от 1 до <3 месяцев и от 3 до <6 месяцев). Методы: На основе проведенного в 1990 г. в Калифорнии обследования табачных изделий, в котором для опроса 24 296 взрослых жителей Калифорнии (базовое интервью) с июня 1990 г. по февраль 1991 г. использовалось компьютеризированное телефонное исследование со случайным набором цифр, стратифицированная случайная выборка из 4642 взрослых была повторно опрошена из С марта 1992 г. по июль 1992 г. В обоих опросах статус курения оценивался с использованием стандартных вопросов о выкуривании 100 сигарет в течение жизни и самоклассификации текущего курения: 1) «Выкурили ли вы не менее 100 сигарет в своей жизни?» и 2) «Вы сейчас курите сигареты?» Мы включили всех 1449 бывших курильщиков в исходное интервью, которые ответили «да» на первый вопрос и «нет» на второй, а также указали достоверную дату в обоих опросах на вопрос: «Когда вы в последний раз регулярно курили?» Все данные были взвешены для учета дизайна исследования и обеспечения того, чтобы оценки были репрезентативными для населения Калифорнии по возрасту, полу, расе, образованию и географическому региону. Результаты: Только около 12% бывших курильщиков, бросивших курить менее чем на 1 месяц в начале исследования, продолжали воздерживаться от курения при последующем опросе. Этот процент увеличился до 25% для тех, кто бросил курить от 1 до менее 3 месяцев; он снова увеличился до 52%, если продолжительность отказа от курения составляла от 3 до менее 6 месяцев, но увеличилась лишь незначительно до 59,2% для тех, кто бросил курить от 6 до менее 12 месяцев. В целом вероятность воздержания от курения до повторного опроса составила около 90% для бывших курильщиков, бросивших курить в течение 3 месяцев или дольше, и 95% для тех, кто бросил курить в течение 1 года или дольше. Выводы и последствия: Мы предлагаем, чтобы прекращение курения в течение более чем 3 месяцев, о котором сообщали сами пациенты, рассматривалось как промежуточный критерий успеха как в лонгитюдных исследованиях, так и в перекрестной оценке вмешательств на уровне сообщества. Если необходим более строгий критерий, мы рекомендуем прекращение курения, о котором сообщают сами, как минимум на 1 год. [J Natl Cancer Inst 1997; 89:572–6]

Для большинства курильщиков бросить курить – это трудный процесс. Многие курильщики неоднократно пытаются бросить курить, прежде чем им это удается (1,2) , причем некоторые рецидивы случаются даже после длительного периода воздержания (2,3) .В настоящее время в США существует несколько программ борьбы против табака среди населения, целью которых является поощрение успешного отказа от курения (1,4–7) . Оценка этих программ, как правило, основывается на оценках точечной распространенности — показателя процента населения, курящего в настоящее время, который основан на самоотчетах о текущем статусе курения. Некоторые бывшие курильщики с кратковременным курением неизбежно вернутся к курению, и если программы общественного здравоохранения приводят к большему количеству очень краткосрочных попыток отказа от курения, но не к более длительному отказу от курения, точечная распространенность может быть не лучшей оценочной мерой. Вместо этого необходима оценка, которая включает некоторую меру успешного прекращения курения (1,8,9) . Кроме того, дальнейшее понимание продолжительности абстиненции и рецидива должно помочь в разработке эффективных программ профилактики рецидивов и помочь определить оптимальное время последующего наблюдения.

Программы прекращения курения на базе клиник давно задокументировали, что продолжительность воздержания является основным предиктором долгосрочного успеха (1,10,11) . В обзоре и оценке программ по прекращению курения Schwartz (12) предположил, не представляя подтверждающих доказательств, что 1 год был оптимальным периодом наблюдения для оценки программы, хотя 6-месячный период был приемлемым.Подавляющее большинство курильщиков бросают курить сами (13) , и показатели воздержания, вероятно, отличаются от наблюдаемых в клинических условиях. Коэн и др.

(14) резюмируют показатели отказа от курения для 10 лонгитюдных исследований самопомощи, но затрудняются определить успешное прекращение курения из-за разных определений и продолжительности наблюдения.

Предыдущие исследования, в которых изучалась проблема рецидивов после длительных интервалов воздержания, основывались на нерепрезентативных выборках или были довольно небольшими.Исследование профилактики рака, проведенное в 1960-х годах, показало, что среди 65 709 мужчин-добровольцев в возрасте 30–89 лет, которые бросили курить в начале исследования, 37,3% снова начали курить через 2 года (15) . Среди подмножества этой выборки, в возрасте 50-69 лет и воздерживающихся от 2-4 лет, 5v9 лет и 10 и более лет на исходном уровне, текущее курение при последующем наблюдении составляло 8,7%, 4,1% и 2,2%, соответственно ( 16) . Другое лонгитюдное популяционное исследование, проведенное в Мичигане в 1980 г., показало, что 40% недавно бросивших курить (<6 месяцев; n = 97) курили при последующем наблюдении через 2 года (17) .

В этом отчете мы проанализировали лонгитюдные данные большой репрезентативной когорты бывших курильщиков и оценили вероятность рецидива в будущем для разной продолжительности воздержания на исходном уровне.

Методы

В Калифорнийском обзоре табачных изделий 1990 г. использовался компьютерный телефонный опрос со случайным набором цифр для опроса 24 296 взрослых жителей Калифорнии с июня 1990 г. по февраль 1991 г. Стратифицированная случайная выборка из 4642 взрослых была повторно опрошена с марта по июль 1992 г. с вероятностью выборка намного выше для тех, кто сообщил о курении в течение 5 лет после исходного опроса (18) .

В обоих опросах статус курения оценивался с использованием стандартных вопросов о выкуривании 100 сигарет в течение жизни и самоклассификации текущего курения: 1) «Выкурили ли вы не менее 100 сигарет в своей жизни?» и 2) «Вы сейчас курите сигареты?» Мы включили в исследование бывших курильщиков, которые ответили «да» на первый вопрос и «нет» на второй и указали достоверную дату в каждом опросе на вопрос: «Когда вы в последний раз регулярно курили?» Если указанный год был настоящим или прошлым, необходимо было указать и месяц. Бывших курильщиков, сообщивших о курении за год до базового интервью, спросили: «Сколько сигарет в день вы выкуривали в это время 12 месяцев назад?» Никаких других данных о потреблении для бывших курильщиков не собиралось. Мы также проанализировали использование других табачных изделий (сигар, трубок, жевательного табака или нюхательного табака) на исходном уровне. Респондентов, которые сообщили, что когда-либо использовали один из этих продуктов, спросили: «Используете ли вы в настоящее время [товар] каждый день, несколько дней или не используете вообще?»

Мы назвали респондентов, постоянно воздерживающихся от курения, если они указали дату прекращения курения при последующем наблюдении, которая была до даты исходного интервью.Текущее курение при последующем наблюдении было еще одним результатом. Переработчики были определены как бывшие курильщики при последующем наблюдении, с датой отказа от курения после исходного интервью. Исходная продолжительность воздержания рассчитывалась как время, прошедшее с даты отказа от курения до даты интервью.

Всем респондентам полной лонгитудинальной выборки 1992 г., в которую входили никогда не курившие, давно курившие, недавно бросившие курить и нынешние курильщики, был присвоен базовый весовой коэффициент для учета вероятности первоначального опроса и повторного опроса, который различался в зависимости от исходного уровня курения. статус.Затем была применена процедура постстратификации, чтобы гарантировать, что оценки репрезентативны для населения Калифорнии по возрасту, полу, расе, образованию и географическому региону (18,19) . Идеальной процедурой было бы скорректировать только анализируемую выборку с учетом совокупности бывших курильщиков, но адекватные оценки общей совокупности не доступны.

Анализ данных

Взвешенные проценты сообщаются вместе с 95% доверительными интервалами (ДИ) на основе оценок дисперсии по процедуре складного ножа (19,20) .Подгруппы, определяемые по продолжительности воздержания на исходном уровне, сравнивались по демографическим данным с использованием специальной процедуры хи-квадрат (21) для сложных планов выборки, реализованной в пакете статистического анализа WesVarPC (22) . Сообщаемое о потреблении сигарет за 1 год до базового интервью сравнивали с теми, кто бросил курить в течение 1 года или меньше. WesVarPC также использовался для выполнения логистической регрессии с демографическими переменными и продолжительностью воздержания на исходном уровне в качестве независимых переменных и продолжительным воздержанием (см. выше) в качестве зависимой переменной.Мы сообщаем скорректированные (все демографические переменные) отношения шансов (ОШ) из логистической регрессии вместе с их 95% ДИ.

Результаты

На исходном уровне было 1449 бывших курильщиков, которые предоставили достоверную информацию о том, когда они бросили курить, что составляет 91% потенциальной выборки. Медиана межопросового интервала составила 20,3 мес (диапазон 14,6–24,7 мес).

показывает процент респондентов, которые постоянно воздерживались от курения и сообщили о курении в настоящее время при последующем наблюдении, сгруппированных по продолжительности воздержания на исходном уровне. Только 12% из тех, кто не курил в течение месяца или меньше на исходном уровне, все еще бросили курить при последующем наблюдении, и почти 50% курили в настоящее время. Остальные были переработчиками. Непрерывное воздержание увеличилось до 25% среди тех, кто воздерживался от 1, но менее 3 месяцев; однако процент курящих в настоящее время не уменьшился. Для тех, кто бросил 3, но менее 6 месяцев на исходном уровне, постоянное воздержание более чем удвоилось до 52%, а текущее курение снизилось до 25%. Группа, которая воздерживалась от курения в течение 1, но менее 2 лет, показала еще одно значительное увеличение продолжительного воздержания до 76% и снижение текущего курения до менее 10%.Только когда продолжительность воздержания составляла 3, но менее 4 лет, уровень непрерывного воздержания превышал 90%. Следует отметить, что внутри каждой из вышеперечисленных групп, особенно при более коротком прекращении курения, рецидивы не обязательно однородны. Например, подгруппа, которая бросила курить в течение 3, но менее 4 месяцев, будет иметь другой показатель продолжительного воздержания, чем подгруппа, которая бросила курить в течение 4, но менее 6 месяцев.

Рис. 1.

Рис.1. Число n, показанное для пары столбцов для каждой продолжительности интервала воздержания, относится к общему числу бывших курильщиков на исходном уровне в интервале, включая тех, кто постоянно воздерживается, курит в настоящее время и повторно использует курильщики. Бывшие курильщики в обоих интервью ответили «нет» на вопрос, курят ли они сейчас. Бывшие курильщики постоянно воздерживаются от курения, если они сообщили о дате прекращения курения при последующем наблюдении, которая была до даты исходного интервью. Нынешние курильщики при последующем наблюдении ответили «да» на вопрос, курят ли они сейчас.Ресайклеры — это бывшие курильщики, сообщившие о дате отказа от курения в промежутке между двумя датами интервью. Процент = те, кто постоянно воздерживается или курит в настоящее время. Столбцы = 95% доверительные интервалы.

Рис. 1.

Рис. 1. n, показанное для пары столбцов для каждой продолжительности интервала воздержания, относится к общему числу бывших курильщиков на исходном уровне в интервале, включая тех, кто постоянно воздерживается от курения, в настоящее время курение и переработчики. Бывшие курильщики в обоих интервью ответили «нет» на вопрос, курят ли они сейчас.Бывшие курильщики постоянно воздерживаются от курения, если они сообщили о дате прекращения курения при последующем наблюдении, которая была до даты исходного интервью. Нынешние курильщики при последующем наблюдении ответили «да» на вопрос, курят ли они сейчас. Ресайклеры — это бывшие курильщики, сообщившие о дате отказа от курения в промежутке между двумя датами интервью. Процент = те, кто постоянно воздерживается или курит в настоящее время. Столбцы = 95% доверительные интервалы.

В таблице 1 рассматриваются различные потенциальные точки отсечения в качестве критериев успешного прекращения курения.Учитывая, что все воздерживались от курения на исходном уровне, 87,5% все еще воздерживались от курения при последующем наблюдении, 6,0% были переработчиками, а 6,5% сообщили о курении в настоящее время при последующем наблюдении. Среди тех, кто бросил курить менее чем за 3 месяца на исходном уровне, почти половина в настоящее время курила при последующем наблюдении. Однако среди тех, кто бросил курить в течение 3 месяцев или дольше на исходном уровне, менее 5% курили в настоящее время при последующем наблюдении, а более 90% продолжали воздерживаться от курения. Из тех, кто бросил курить в течение 1 года или дольше на исходном уровне, только 2% курили в настоящее время при последующем наблюдении и почти 95% постоянно воздерживались от курения.Процент переработчиков уменьшался с увеличением точек отсечения.

Чтобы сохранить адекватные размеры ячеек для логистической регрессии, мы сравниваем только два уровня каждой демографической переменной, кроме расы, и четыре категории продолжительности воздержания в качестве исходного уровня. Одномерные результаты представлены в Таблице 2. Существует значительная тенденция к более старшему возрасту с увеличением продолжительности воздержания на исходном уровне. Кроме того, белые с большей вероятностью, а латиноамериканцы с меньшей вероятностью воздерживались от употребления алкоголя в течение более длительного времени в начале исследования.Хотя в группе, бросившей курить в течение 3, но менее 12 месяцев на исходном уровне, наблюдалась тенденция к большему количеству малокурящих (<15 сигарет) по сравнению с теми, кто бросил курить менее 3 месяцев, это не было статистически значимым. Принимая во внимание скорректированные ОШ из логистической регрессии, у лиц в возрасте 45 лет и старше в 1,8 (95% ДИ = 1,1–3,1) больше шансов постоянно воздерживаться от курения при последующем наблюдении, чем у лиц моложе 45 лет ( P < .05).

Другие демографические переменные не были независимо значимыми.Даже после поправки на возраст и другие демографические переменные, по сравнению с теми, кто воздерживался от употребления алкоголя менее 3 месяцев на исходном уровне, у тех, кто воздерживался от употребления алкоголя в течение 3, но менее 12 месяцев на исходном уровне, показатель составил 6,2 (95% ДИ = 2,3–17,3). ) раз чаще ( P <0,001), у тех, кто воздерживался в течение 12, но менее 36 месяцев, вероятность была в 18,7 (95% ДИ = 8,2v42,5) раза выше ( P <0,0001), а у тех, кто воздерживался в течение 36 месяцев и более были в 139,8 (95% ДИ = 60,6–322,5) раза более вероятными ( P <.0001) постоянно воздерживаться от курения при последующем наблюдении.

В целом 6,4% ± 3,4% бывших курильщиков в начале исследования сообщили об употреблении других табачных изделий каждый день или несколько дней, но только 2,0% ± 1,5% сообщили об употреблении ежедневно.

Таблица 1.

Таблица 1. Воздержание при последующем наблюдении для разных точек отсечения по продолжительности прекращения курения на исходном уровне

Таблица 1.

Таблица 1. Воздержание при последующем наблюдении для точек отсечения по длительности отказа от курения на исходном уровне

Обсуждение

Эти результаты предоставляют количественные популяционные данные, подтверждающие выводы более ранних исследований (10,11,14,16) , в которых было обнаружено, что продолжительность воздержания является отличным предиктором продолжительного длительного воздержания (10,11,14, 16) .Более 50% бывших курильщиков, воздерживавшихся от курения в течение 3, но менее 6 месяцев, продолжали воздерживаться от курения до последующего наблюдения, что представляет собой значительное увеличение по сравнению с теми, кто бросил курить в течение 1, но менее 3 месяцев; однако показатель для тех, кто бросил курить в течение 6, но менее 12 месяцев, был лишь незначительно выше (12). Таким образом, для лонгитюдных исследований 3 месяца могут быть разумным периодом наблюдения для оценки промежуточного успеха. Кроме того, для оценки популяционных вмешательств с использованием перекрестных обследований критерий отказа от курения как минимум в течение 3 месяцев может оказаться довольно стабильным показателем распространенности успешных бывших курильщиков.Еще одно значительное увеличение продолжительного воздержания происходит у курильщиков, которые бросили курить в течение 1, но менее 2 лет. Однако уровень непрерывного воздержания не превышает 90% до тех пор, пока курильщики не воздерживаются от курения в течение 3, но менее 4 лет. Что еще более важно, мы не смогли определить продолжительность воздержания, после которой у бывших курильщиков не было риска рецидива. Таким образом, никакое определение успешного прекращения не может быть абсолютным.

Таблица 2.

Таблица 2. Демографические характеристики в зависимости от продолжительности воздержания на исходном уровне

Таблица 2.

Таблица 2. Демографические характеристики в зависимости от продолжительности воздержания на исходном уровне

так долго «чувствительность» для прогнозирования продолжительного воздержания будет высокой. Например, при использовании воздержания в течение дня в качестве точки отсчета (все испытуемые в настоящем исследовании) 88% все еще будут воздерживаться при последующем наблюдении в среднем почти через 2 года (таблица 1).Если критерием является 3 месяца, 92% останутся воздерживающимися. При трехлетнем критерии 97% останутся воздерживающимися.

Возможно, некоторые демографические или другие подгруппы бывших курильщиков имеют другой уровень риска рецидива, чем население в целом. Например, бывшие курильщики, сохраняющие пристрастие к никотину за счет употребления других табачных изделий, с большей вероятностью будут постоянно воздерживаться от сигарет, чем те, кто не употребляет табачные изделия. Однако, поскольку только 2% бывших курильщиков сообщили о ежедневном употреблении других табачных изделий, маловероятно, что это оказало заметное влияние на результаты этого исследования.Предыдущие исследования (23-26) выявили демографические, психосоциальные и другие факторы (включая прежний уровень зависимости), которые связаны с будущим рецидивом. Многофакторная логистическая регрессия в нашей выборке показала, что пожилые бросившие курить с большей вероятностью будут продолжать воздерживаться от курения при последующем наблюдении, чем более молодые, без сомнения, потому что они уже воздерживались дольше в начале исследования. Однако, поскольку в группе, бросившей курить менее чем на 3 месяца в начале исследования, было относительно меньше молодых курильщиков, чем в группе, бросившей курить на 3, но менее 12 месяцев, возможно, критерий промежуточного успешного прекращения курения у молодых курильщиков должен быть длиннее, чем критерий 3. месяцев мы обычно предлагаем.

Менее одного из восьми бывших курильщиков, которые воздерживались от курения в течение месяца или меньше на исходном уровне, постоянно воздерживались от курения в течение следующих 2 лет (). Такой низкий уровень воздержания был ожидаем от результатов, задокументированных в клинических исследованиях (27) . Тем не менее, эти низкие показатели могут также отражать давление социальной желательности, которое заставляет некоторых курильщиков неверно сообщать о своем статусе курения (28) , так что наша выборка бывших курильщиков может фактически включать несколько курильщиков в настоящее время. Действительно, достоверность самоотчетов о статусе курения была исследована путем сравнения самоотчетов с отчетами о курении другого взрослого члена домохозяйства или значимого другого (29) .Несоответствие было особенно вероятным для совсем недавно (менее 1 месяца) тех, кто бросил курить. Тем не менее, только около 3% всех недавних бывших курильщиков сообщили о том, что бросили курить в течение последнего месяца как при исходном, так и при последующем наблюдении. Эта небольшая часть может быть многолетними «бывшими курильщиками» или переработчиками. Уровень утилизации является самым высоким для курильщиков, которые воздерживались менее 3 месяцев, что позволяет предположить, что некоторые из этих курильщиков находятся в разгаре одной из нескольких попыток воздержания, которые в конечном итоге могут привести к успеху.Скорость повторного использования снижается с увеличением точек отсечения по мере того, как все больше и больше бывших курильщиков добиваются длительного воздержания от курения.

Предыдущие популяционные исследования (1,2,30) показали, что около трети всех курильщиков делают по крайней мере одну попытку бросить курить в течение года, и что эта доля может приближаться к половине во время антитабачной кампании в СМИ кампании (18,31) . Если мероприятия по борьбе против табака увеличивают количество курильщиков, делающих попытки, или количество попыток, которые делает курильщик, точечная распространенность может быть нестабильным показателем эпиднадзора или оценки.Опрос, проведенный в период интенсивного вмешательства, вероятно, покажет более низкую распространенность и более высокий коэффициент отказа от курения (отношение всех бросивших курить ко всем когда-либо курившим), чем аналогичный опрос, проведенный до вмешательства или через 6–12 месяцев после него, когда большинство у тех, кто бросил курить, случился рецидив. Подсчет тех, кто бросил курить в течение 3 месяцев или меньше, дал бы несколько более высокую оценку распространенности, но такая оценка, вероятно, была бы более стабильной и лучше подходила бы для оценки долгосрочной эффективности усилий по борьбе против табака.

Наши результаты, по-видимому, оправдывают те опросы, в которых используется избыточная выборка среди тех, кто курил в течение последних 5 лет, для определения знаний и отношения, а также для характеристики поведения участников, которым грозит курение в ближайшем будущем (19,30,32) . Более того, помимо проблем с памятью, эти данные подтверждают решение использовать годичное время перед опросом для оценки недавнего поведения, связанного с отказом от курения (19,32) . Некоторые курильщики, которые воздерживались от курения менее 1 года, возможно, совершили несколько повторных попыток в течение года, прежде чем они были снова обследованы.

Высокая вероятность рецидива вскоре после попытки бросить курить была основным фактором при разработке программы консультирования по телефону (33) . Клиентам звонят через 1, 3, 7, 14 и 30 дней после прекращения курения. Наше исследование показывает, что значительный рецидив происходит еще позже, даже после того, как абстиненция была успешно преодолена. Вопрос о рентабельности продления консультирования более чем на 1 месяц, и если да, то определение оптимального графика потребует дальнейших исследований.На вопрос, почему они вернулись к курению, многие бросившие курить в течение длительного времени ссылаются на стрессовое событие в жизни (26) . Программы по прекращению курения должны обязательно предупреждать бросивших курить сигареты в качестве средства выживания и помогать им в выявлении и разработке альтернативных стратегий выживания.

Каталожные номера (1)

Министерство здравоохранения и социальных служб США

.

Уменьшение последствий курения для здоровья: 25 лет прогресса.Доклад главного хирурга. Министерство здравоохранения и социальных служб США, Служба общественного здравоохранения, Центры по контролю заболеваний, Центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья, 1989 г.

  (2)

Министерство здравоохранения и социальных служб США

.

Польза для здоровья от отказа от курения. Доклад главного хирурга. Министерство здравоохранения и социальных служб США, Служба общественного здравоохранения, Центры по контролю за заболеваниями, Центр по профилактике хронических заболеваний и укреплению здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья, 1990 г.

  (3) .

Процесс выхода. В: Отказ от курения: организация, предоставление и финансирование услуг, 13–14 июля 1989 г. Серия конференций по поведению и политике в отношении курения.

  (4)

Комитет по надзору за образованием в отношении табака

.

На пути к Калифорнии без табака: изучение новых рубежей, 1993–1995 гг.

  (5) ,  ,  ,  ,  .

Сокращение потребления табака в Калифорнии. Разработка общегосударственной кампании по борьбе с употреблением табака.

,

JAMA

,

1990

, том.

264

 (стр.

1570

4

) (6)

Национальный институт рака

.

Стратегии контроля над употреблением табака в Соединенных Штатах: план действий в области общественного здравоохранения в 1990-х годах.

1991

Bethesda (MD):

Национальные институты здравоохранения

  (7) ,  ,  ,  .

Курение сигарет до и после повышения акцизов и кампании по борьбе с курением, Массачусетс, 1990–1996 гг.

,

MMWR Morb Mortal Wkly Rep

,

1996

, vol.

45

 (стр. 

966 ​​

70

) (8)

Оценка сиднейского «Quit For Life»

.

Кампания против курения. Часть 2. Изменения в распространенности курения.

,

Med J Aust

,

1986

, vol.

144

  (9) ,  ,  ,  ,  .

Тенденции курения сигарет в Соединенных Штатах. Прогнозы на 2000 год.

,

JAMA

,

1989

, том.

261

 (стр. 

61

5

) (10) ,  ,  .

Частота рецидивов в наркологических программах.

,

J Clin Psychol

,

1971

, том.

27

 (стр. 

455

6

) (11) .

Критический обзор и оценка методов борьбы с курением.

,

Отдел общественного здравоохранения

,

1969

, vol.

84

 (стр. 

483

506

) (12) .

Обзор и оценка методов отказа от курения: США и Канада, 1978-1985 гг. Департамент здравоохранения и социальных служб США, Служба общественного здравоохранения, Национальные институты здравоохранения, 1987 г.

  (13) ,  ,  ,  ,  ,  ,  .

способов бросить курить в США. Делайте программы по прекращению курения, помогите[5b;Ошибки опубликованы в Jama 1991;2]X005d;.

,

JAMA

,

1990

, том.

263

 (стр. 

2760

5

) (14) ,  ,  ,  ,  ,  ,  .

Развенчание мифов об отказе от курения. Данные 10 проспективных исследований людей, которые пытались бросить курить самостоятельно.

,

Am Psychol

,

1989

, том.

44

  (15) ,  .

Изменения в курении сигарет.

,

J Natl Cancer Inst

,

1964

, vol.

33

 (стр. 

49

64

) (16) ,  .

Влияние здоровья на привычки курения.

,

Natl Cancer Inst Monogr

,

1963

, vol.

19

 (стр. 

269

85

) (17) ,  ,  .

Курение сигарет и изменения в курении среди взрослых Мичигана, 1980-82 гг.

,

Am J Public Health

,

1987

, vol.

77

 (стр. 

501

2

) (18) ,  ,  ,  ,  ,  ,  .

Употребление табака в Калифорнии. Оценка программы борьбы против табака, 1989-1993 гг.

  (19) ,  ,  ,  ,  ,  ,  .

Технический отчет об аналитических методах и подходах, использованных в анализе исследования табака в Калифорнии в 1993 году.

  (20) .

Складной нож, бутстрап и другие планы передискретизации. Серия региональных конференций Cbms по прикладной математике, 38.

  (21) ,  .

О критериях хи-квадрата для таблиц непредвиденных обстоятельств с несколькими путями с пропорциями ячеек, оцененными на основе данных обследования.

,

Ann Stat

,

1984

, vol.

12

 (стр. 

46

60

) (22)

Westat, Inc

.

Руководство по Wesvarpc. Версия 2.0.

1996

(23) ,  ,  ,  ,  .

Связь психосоциальных факторов с изменением поведения в отношении курения в программе вмешательства.

,

Prev Med

,

1982

, vol.

11

 (стр. 

13

28

) (24) ,  ,  ,  ,  ,  ,  .

Гендерные различия в прекращении курения через 3 года в исследовании здоровья легких.

,

Am J Public Health

,

1995

, vol.

85

  (25) ,  ,  ,  ,  ,  ,  .

Предикторы первоначального отказа от курения и рецидива в течение первых двух лет исследования здоровья легких.

,

J Consult Clin Psychol

,

1995

, vol.

63

  (26) ,  ,  ,  ,  ,  .

Факторы риска позднего рецидива у бывших курильщиков мужского и женского пола.

,

Поведение наркомана

,

1988

, том.

13

 (стр. 

253

66

) (27)

Министерство здравоохранения и социальных служб США

.

Последствия курения для здоровья. Никотиновая зависимость. Доклад главного хирурга. Министерство здравоохранения и социальных служб США, Служба общественного здравоохранения, Центры по контролю за заболеваниями, Центр по профилактике хронических заболеваний и укреплению здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья, 1988 г.

  (28) .

Возможное увеличение занижения данных о потреблении сигарет.

,

J Am Stat Assoc

,

1978

, vol.

73

 (стр. 

314

8

) (29) ,  ,  ,  ,  ,  ,  .

Оценки распространенности курения среди населения: самостоятельные и косвенные отчеты о статусе курения.

,

Am J Public Health

,

1994

, vol.

84

 (стр. 

1576

9

) (30)

Испытание вмешательства сообщества по прекращению курения (COMMIT): II

.

Изменения распространенности курения среди взрослых.

,

Am J Public Health

,

1995

, vol.

85

 (стр. 

193

200

) (31) ,  ,  ,  ,  ,  .

Оценка кампании по борьбе с курением «Qu» Life. Часть 1. Достижение промежуточных целей.

,

Med J Aust

,

1986

, vol.

144

 (стр.

341

4

) (32)

Министерство здравоохранения и социальных служб США

.

Употребление табака в 1986 году. Методы и основные таблицы из обследования употребления табака взрослыми. Атланта: Центры по контролю за заболеваниями, Управление по курению и здоровью, 1989 г.

,

1990

(33) , , , , ,

Консультирование по телефону для отказа от курения: эффекты однократных и многократных вмешательств.

,

J Consulting Clin Psychol

,

1996

, том.

64

 (стр. 

202

11

)

Примечания

Поддерживается контрактом 92-16010 Департамента здравоохранения штата Калифорния, Секция по борьбе против табака, Сакраменто, и грантом Службы общественного здравоохранения CA07092 Национального института рака, Национальных институтов здравоохранения, Департамента здравоохранения и социальных служб.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.