Вредно пить: Пить много воды вредно? — Каталог статей

Содержание

Пить – вредно. Даже в онлайн-барах, которые появились в интернете

«Приводит к ухудшению ситуации» — констатация факта от главы российского Минздрава, который однозначно и еще раз предупреждает — лечить коронавирус алкоголем нельзя. Более того — такие попытки могут закончиться для пациента самым печальным образом, вплоть до того, что его уже «нельзя будет спасти».

Впрочем, это касается не только инфицированных, но и здоровых людей в режиме изоляции. Сегодня представитель европейского офиса ВОЗ заявил, что горячительные напитки — не лучший способ, как лечения, так и профилактики. Алкоголь «ослабляет иммунную систему» и соответственно ухудшает «способность организма сопротивляться вирусам».

Другой неочевидный побочный эффект карантина на повышенных градусах — обострение симптомов «депрессии, тревожности, страха и паники». Так что ВОЗ также советует вычеркнуть алкоголь из списка покупок. Правда, выросшие по всему миру продажи спиртного говорят о том, что многие по-прежнему считают его лучшим способом справиться со стрессом.

Тем более, нашлись варианты — как провести культурный вечер с бокалом не в одиночестве. Прямо из дома можно сходить в виртуальный бар.

Сотрудники одного из российских брендинговых агентств, открыли международный онлайн-бар для тех, кто находится на коронавирусном карантине. Бар представляет собой несколько «комнат» в сервисе для видеозвонков. Есть большая «комната» на 12 человек и поменьше — на четверых. Общаться можно как с друзьями, так и с незнакомыми людьми. Чтобы пригласить кого то, надо скопировать ссылку-приглашение. И понеслось.

Не пьянки для, а службы ради, зашел в бар сегодня днем и ваш покорный слуга. Несмотря на то, что до вечернего столпотворения еще времени было предостаточно — за барной стойкой уже было многолюдно. Посетители охотно делились впечатлениями.

Кого конечно тут не встретишь, какие напитки только не разливаются по бокалам, звучат песни, читаются стихи – народ развлекается, как может. Если бы бар был не виртуальный, а реальный, то и драки бы тут тоже были реальные.

Но пока ограничиваются граждане словесными баталиями. Популярность сервиса растет день ото дня, появляются комнаты реальных питейных заведений, а владельцы платформы, рискуют неплохо заработать на своей идее.

«Они уже сейчас монетизируют свою прибыль. Потому что, если мы пройдем по этому сайту, то здесь размещены некоторые мероприятия, на которые можно купить билет – это раз, мы не знаем, платили ли реальные организации, которые находятся на этом сайте какие то деньги, прокручиваем ниже, видим, что есть кнопочка donate. Ну, то есть, помочь деньгами безвозмездно, возможно кто-то этому сервису помогает, конечно, в развитии. Таким образом, он уже монетизируется при помощи этой кнопки», — полагает Бубнов Евгений, исполнительный директор SmartyCRM.

Для полета фантазии – здесь у разработчиков безразмерное пространство. В будущем это и виртуальные концерты звезд эстрады в реальном времени. И приватные или массовые посиделки с селебрити и множество всего другого. Но, как считают эксперты, виртуальный бар никогда не сможет перебить по популярности реальное заведение — жажда живого человеческого общения конечно – куда сильнее виртуального!

Ну а пока сидим дома, можно и так. Главное помнить – злоупотребление алкоголем вредит вашему здоровью.

Кому и когда вредно пить кофе? | Продукты и напитки | Кухня

Без ущерба для здоровья с учетом индивидуальных особенностей организма можно употреблять до четырех чашек (по 50—80 мл) кофе в день.

Кофе считается хорошим стимулятором. Употребление этого напитка может оказывать как полезное, так и негативное воздействие на организм человека. Диетологи не советуют пить кофе людям с синдромом хронической усталости, поскольку напиток отрицательно влияет на состояние здоровья таких пациентов. По словам

врача-диетолога, члена национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марины Макиши, кофе при усталости в принципе не очень-то полезен, особенно в больших количествах. Через какое-то время напиток просто перестанет действовать, и начнется обратный процесс.

Почему не стоит пить кофе, чтобы взбодриться или проснуться?

«Кофе обладает тонизирующим эффектом, а это может приводить в дальнейшем к состоянию повышенной возбудимости. Если человек пьет кофе часто и в больших дозах для того, чтобы взбодриться, то через некоторое время он получит ровно обратный эффект за счет истощения тех медиаторов, которые этот тонус и вызывают. Грубо говоря, нейромедиаторная функция будет нарушена», — говорит диетолог.

Не стоит пить кофе в больших количествах по утрам, когда в организме идет выброс гормона стресса, кортизола. Кофеин может угнетать его синтез, и тогда со временем организм привыкнет, что ему поставляют вещества для пробуждения, и уже не сможет проснуться без соответствующей дозы кофеина. У человека просто появится кофейная зависимость.

Чем и кому может быть вреден кофе?

У кофе имеются и другие серьезные побочные эффекты. В частности, этот напиток имеет мочегонный эффект, также он вымывает кальций, калий и другие микроэлементы из организма.

«Влияние кофе на организм человека, можно сказать, заложено генетически. Условно говоря, пятьдесят на пятьдесят. У кого-то кофе повышает давление, у кого-то — не повышает. Поэтому людям, имеющим проблемы с давлением, нужно выпить чашку кофе и померить давление, чтобы четко понимать, какая у них реакция на напиток. Пить много кофе не рекомендуется никому. Считается, что в норме выпивать от четырех до шести чашечек эспрессо в день. Это абсолютно нормальная дозировка. Если человек употребляет кофе больше этой нормы, то следует помнить, что этот напиток обладает мочегонным эффектом и вместе с жидкостью выводит минералы, в том числе кальций, калий и т. д. Поэтому людям, у которых есть сердечно-сосудистая патология и которым особенно нужен калий, следует выпивать до одной чашки кофе в день. Людям, которые соблюдают диету и у которых и так ограничен рацион по микроэлементам, также не рекомендуется пить много кофе», — говорит Макиша.

Кофе оказывает влияние и на слизистую желудка, поэтому его не рекомендуют пить в периоды обострения людям с болезнями желудка. Из-за высокого содержания химических веществ напиток может негативно отразиться на работе ЖКТ. Черный кофе может повысить уровень соляной кислоты, а следовательно, и кислотности желудочного сока.

«Не стоит пить кофе людям, у которых есть какие-то обострения со стороны желудочно-кишечного тракта, например гастрит или язва в период обострения. Употребление кофе будет вызывать у них неприятные ощущения», — говорит диетолог.

Смотрите также:

Кофе на голодный желудок

Что может быть лучше чашечки любимого ароматного кофе с утра? Без этого привычного утреннего ритуала было бы сложно представить себе действительно доброе утро. Утренний кофе отлично бодрит и поднимает настроение. Уже после нескольких глотков этого чудотворного напитка и небо кажется яснее, и пропущенный завтрак уже не так смущает и даже не так злят утренние пробки.

Но не спешите радоваться — утренний кофе натощак вовсе не так безобиден, как мы о нем думаем!

В этой статье эксперты магазина Филижанка Винница разберутся можно ли пить кофе на голодный желудок? Как кофеин воздействует на организм и пищеварительный тракт? Чем вреден и полезен кофе натощак?

Как кофе действует на организм? Почему кофе бодрит?

Попадая в кровь, а соответственно и в мозг, активный компонент кофе — известный своим бодрящим действие кофеин начинает активно влиять на выработку некоторых гормонов. Под воздействием кофеина на непродолжительное время увеличивается производство дофамина, благодаря чему мы чувствуем моральный подъем и улучшение настроения. Кофеин также влияет на возбудимость спинного мозга и оказывает значительное положительное влияние на память, концентрацию, физическую и умственную активность. 

Кофе также обладает уникальной способностью имитировать гормон, отвечающий за замедление реакций и чувство сонливости.

Попадая в наш организм особое вещество кофеина блокирует действие этого гормона, повышая на некоторое время нашу работоспособность и помогая бороться с сонливостью и усталостью. 

Вспомните чувство повышенной возбудимости, повышения концентрации внимания и легкий блеск в глазах после чашечки любимого кофе. Все это происходит благодаря стимуляции выработки адреналина. Именно этот гормон отвечает за повышение кровяного давления, расширение сосудов и учащение сердцебиения. Часто этот гормон ассоциируют только со стрессовыми состояниями, но в умеренных количествах он просто необходим нам для продуктивности работы, тренировок и как главный помощник в принятии решений в стрессовых ситуациях.

Как кофе влияет на наше пищеварение?

Попадая в непосредственно желудок, активные компоненты кофе, в том числе и хлорогеновая кислота, начинают активно действовать, вызывая легкое раздражение стенок желудка. К слову, наш желудочно-кишечный тракт воспринимает кофе, как полноценную еду, а потому и активизирует все механизмы для ее переваривания. Так начинает активно выделяется соляная кислота, готовая начать процесс обеззараживания и расщепления пищи. Но кофе — это всего лишь напиток, а не полноценная пища. Если мы потребляем его без сопутствующей еды или, что еще хуже, на голодный желудок, соляной кислоте некуда направить свои силы и она начинает взаимодействовать со стенками желудка. 

Также кофе весьма знаменит своим легким мочегонным действием. Это происходит благодаря его воздействию на антидиуретический гормон. Но в умеренных количествах или при регулярном потреблении и развитии толерантности, вы можете даже не заметить этот эффект.  

Можно ли пить кофе натощак?

Чашечка ароматного кофе с утра стала для вас уже неотъемлемым ритуалом? Мы вас прекрасно понимаем! Но если вы хоть немного заботитесь о своем здоровьи, советуем хотя бы ради эксперимента попробовать отказаться на несколько недель от потребления кофе натощак. 

Дело в том, что даже небольшая доза кофеина с утра на голодный желудок представляет собой достаточно серьезную угрозу для нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем нашего организма. 

Мы не станем демонизировать кофе, ведь он действительно очень полезен для здоровья и отлично помогает проснуться. Но вы только представьте себе насколько сильное воздействие он способен оказать с утра, когда еще все системы организма толком не включились в работу! 

Выпивая по чашке кофе с утра на голодный желудок вы повышаете и без того высокий уровень кортизола в крови, что со временем приводит к достаточно сильной кофейной зависимости. Ведь вашему организму уже не нужно повышать уровень кортизола для включения всех систем самостоятельно, за него это делает кофе. 

Каждая выпитая натощак чашка кофе — это сильный удар по вашему желудку, который просто не знает что ему делать. Со временем такая вредная привычка может привести к регулярной тошноте, изжоге и даже гастриту. 

Всегда помните, что кофе — не панацея от сонливости и вялости по утрам. Действие кофеина оказывает мощный бодрящий эффект только на здоровый организм и длится он достаточно непродолжительное время.

Если же вы и до этого мучились с проблемами жкт, гастритом, язвами, боролись с утренней тошнотой и головными болями, тогда не рассчитывайте, что утренний кофе подарит вам заряд бодрости и оптимизма на целый день. Потребление кофе натощак поможет только усугубить ситуацию.

Когда лучше пить кофе?


Надеемся, мы вас не слишком напугали и вы дошли до этого места в статье! Если так, спешим вас обрадовать — кофе пить по утрам все таки можно. Важно лишь знать как это правильно делать!

Медики настоятельно рекомендуют употреблять кофе только после завтрака! Идеально будет, если вы сможете подождать хотя бы 30 минут-1 час после приема пищи. 

Также не менее важным является и время потребления кофе. Согласно биологическим ритмам в нашем организме, наиболее благоприятным периодом для принятия стимулирующих веществ, таких как кофе, являются утренние часы между 9:30 и 11:30. Дело в том, что именно в это время уровень содержания кортизола в крови падает и выпитый кофе пойдет вам только на пользу!

Не рекомендуется потреблять кофе только в вечерение часы — это может привести к чрезмерной возбудимости нервной системы и проблемам со сном. На переваривания кофе и всех содержащихся в нем веществ может уйти до 4 часов! Поэтому потребление кофеина после 16:00 крайне нежелательно.

В остальное время можете баловать себя сколько пожелаете (в разумном количестве, конечно)! Главное выбирайте для себя и своих близких только качественные кофейные продукты. Приобрести такие можно в нашем интернет-магазине кофе и чая Филижанка Винница!

Можно ли пить кофе на голодный желудок?

4.3/5

21

Кому пить кофе вредно. Когда лучше пить кофе

Сколько можно пить кофе в день

При употреблении кофе никогда нельзя забывать о том, что это напиток, оказывающий активное воздействие на организм человека, что обуславливает необходимость его потребления в малых количествах. Только в этом случае Вы получите положительный эффект.

Если же Вы употребляете кофе часто, да ещё и в больших количествах, стоит задуматься о том, что такой режим рано или поздно негативно скажется на здоровье. Поэтому порекомендовать можно только одно – снижать дозу потребляемого кофе.

Оптимальным является потребление кофе в первой половине дня. Несмотря на то, что тонизирующий эффект действия кофеина длится около часа, у людей с легко возбудимой, лабильной нервной системой несколько чашек кофе, выпитых после обеда, могут привести к появлению бессонницы.

Чтобы высчитать свою оптимальную дозу потребления кофе, стоит прислушиваться к организму и просто не пренебрегать сигналами, которые он нам посылает. Если после первой кружки кофе Вы почувствуете учащённое сердцебиение, головокружение или боль в сердце, то от второй, видимо, следует отказаться. Традиционно считается, что кофе можно пить в количестве не более 2-4 кружек в день. Причём объём кружки должен быть не 200-250 мл, как для чая, а всего 70 мл.

При расчёте оптимальной суточной дозы кофе необходимо помнить о том, что в одной кружке напитка содержится 80-120 мг кофеина. При этом в сутки рекомендовано потреблять 300-500 мг.

Можно ли кофе пить ночью

Особого внимания заслуживает вопрос потребления кофе людьми, работающими в ночную смену. Казалось бы, более надёжного и проверенного источника энергии, бодрости и сил нет. Однако всё не так однозначно. Учёными из Канады был сделан вывод о том, что совмещать работу ночью с кофе нельзя ни в коем случае, так как кофеин может оказывать негативное влияние на сон. Вы, конечно, можете получить кратковременный эффект бодрости после выпитой на ночном дежурстве чашечки ароматного напитка, но в этом случае нужно быть готовыми к тому, что со временем биологические часы могут сбиться, последствием чего может стать нарушение сна. Стоит отметить, что с возрастом негативные последствия таких ночных кофепитий только усиливаются.

Следует помнить об опасности передозировки кофе! При употреблении кофе в количествах, превышающих 15 чашек в сутки, могут наблюдаться невротические явления, галлюцинации, боли в желудке, судороги, повышение температуры тела, рвота, тахикардия, одышка. Доза кофеина, равная 10 гр. (100 чашек кофе), является смертельной!

Таким образом, неопровержимый вред кофе, наблюдаемый в определённом возрасте и при некоторых состояниях, вынуждает нас с осторожностью употреблять его, а иногда и вовсе отказываться от чашечки ароматного напитка.

Подписывайтесь на наши группы в Facebook, VK, OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!

Специалисты рассказали, кому вредно пить кофе — Общество

РИАМО – 26 ноя. Кофе считают хорошим стимулятором, но употребление этого напитка может оказывать как полезное, так и негативное воздействие на организм: специалисты предупредили, что кофе не стоит пить при некоторых заболеваниях, сообщается на сайте aif.ru.

Как отметила врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша, кофе не очень подходит для употребления при усталости, так как через какое-то время напиток просто перестанет действовать, и начнется обратный процесс. При это специалисты не советуют пить кофе людям с синдромом хронической усталости.

«Кофе обладает тонизирующим эффектом, а это может приводить в дальнейшем к состоянию повышенной возбудимости. Если человек пьет кофе часто и в больших дозах для того, чтобы взбодриться, то через некоторое время он получит ровно обратный эффект за счет истощения тех медиаторов, которые этот тонус и вызывают. Грубо говоря, нейромедиаторная функция будет нарушена», — сказала Макиша.

Оптимальным для употребления с учетом индивидуальных особенностей организма будут четыре чашки (по 50—80 миллилитров) кофе в день. При этом не рекомендуется пить кофе в больших количествах по утрам, когда в организме происходит выброс кортизола — гормона стресса.

«Кофеин может угнетать его синтез, и тогда со временем организм привыкнет, что ему поставляют вещества для пробуждения, и уже не сможет проснуться без соответствующей дозы кофеина. У человека просто появится кофейная зависимость», — отмечается в материале.

Напиток не рекомендуют употреблять людям с обострениями желудочно-кишечного тракта, например при гастрите или язве. Кофе оказывает влияние и на слизистую желудка.

«Влияние кофе на организм человека, можно сказать, заложено генетически. Условно говоря, пятьдесят на пятьдесят. У кого-то кофе повышает давление, у кого-то — не повышает. Поэтому людям, имеющим проблемы с давлением, нужно выпить чашку кофе и померить давление, чтобы четко понимать, какая у них реакция на напиток. Пить много кофе не рекомендуется никому», — добавила Макиша.

Почему нельзя пить воду из пластиковой бутылки

Нет ничего полезнее для питья, чем чистая вода. Все мы знаем норму для поддержания здорового водного баланса в организме – не менее 1,5 литра в день. Но даже при соблюдении всех правил питьевого режима, испортить все может неподходящая емкость – пластиковая бутылка. Эта удобная и доступная вещь вредит не только окружающей среде, но и организму. И вот почему:

1. Пластик загрязняет воду опасными химическими веществами
Пить из пластиковой бутылки в жару – плохая идея. Под воздействием тепла и ультрафиолета (например, в нагретом солнцем автомобиле, на теплом полу в зале йоги, в посудомоечной машине или микроволновке) внешние слои пластика разрушаются. Из пластмассы, обозначенной производителем кодом 3 и 7 могут выделяться химические вещества бисфенол А и бисфенол S. Оба компонента загрязняют воду, которую вы пьете из бутылки, и негативно влияют на ваше здоровье. Доктор Шерил Уотсон, биохимик Медицинского отделения Техасского университета в Галвестоне проводил обширные исследования бисфенола А и бисфенола S. «Когда вы принимаете даже небольшое количества этих веществ, ваш организм ошибочно принимает их за гормон эстроген, – говорит доктор Уотсон. Они могут изменить работу вашей эндокринной системы, усугубить хронические заболевания, например, диабет, астму или рак. Исследования на животных показали, что бисфенол негативно влияет на развитие мозга и имунной системы – эти изменения могут также передаваться по наследству будущим поколениям».

2. Химические вещества из пластика способны привести к бесплодию 
Исследователи выяснили, что у пар, которые пришли к экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО), но имели высокий уровень бисфенола А в крови, моче и рабочей среде – уменьшалась вероятность успешно забеременеть. Такие выводы были сделаны на основе 91 исследования и опубликованы в журнале Reproductive Toxilogy. Бисфенол из пластика имеет особенность имитировать эстроген. Его избыток в определенные дни женского цикла препятствует оплодотворению яйцеклетки и имплантации плодного яйца в матке, – считает Шила Сатьянараяна, доктор медицинских наук, доцент кафедры охраны окружающей среды и рабочей гигиены при Вашингтонском университете.  

3. Вода из пластиковой бутылки опасна для сердца 
Каждый год ученые получают все больше доказательств вреда пластиковых бутылок для организма. В 2012 году в журнале Circular были опубликованы результаты исследования, которые связывали бисфенол А с повышенным кровяным давлением и риском сердечно-сосудистых заболеваний. В 2015 в журнале Hipertension появилось еще одно небольшое, но подробное исследование на эту тему. У взрослых людей, пивших воду из бутылок, содержащих бисфенол, практически сразу повышалось артериальное давление. Опять же, всему виной – имитация бисфенолом гормона эстрогена. Его высокий уровень увеличивает выработку белка плазмы крови. По словам доктора Сатьянараяны, это приводит к повышенной свертываемости крови, что может вызвать инсульт и проблемы работы сердца. 

4. В микротрещинах пластика размножаются бактерии 
В отличие от стеклянных и алюминиевых бутылок – пластиковые повреждаются во время использования. В мелких трещинах начинают размножаться бактерии. Поэтому пластиковая бутылка всегда должна быть одноразовой, – предупреждает журнал Practical Gastroenterology. «Хотя большинство этих бактерий не представляют опасности, всегда есть вероятность размножения патогенных микробов», – говорит доктор Чарльз Гарби, микробиолог Аризонского университета. Чтобы исключить возможность заразиться бактериями из бутылки, ее нужно мыть изнутри горячей водой и мылом, что, опять же, приводит к разрушению пластика. 

5. Пластиковые бутылки беспощадны к окружающей среде
Конечно, выброшенный пластик перерабатывается повторно. Однако это не решает проблемы загрязнения окружающей среды. Во-первых, не во всех странах есть налаженная система повторной переработки пластиковых емкостей. Во-вторых, меньше 1% пластика перерабатывается больше одного раза. В итоге огромное количество пластмассы оказывается на свалках, согласно исследованию Science Advance 2017 года. Если эта тенденция сохранится, по оценкам авторов исследования в 2050 году в окружающей среде будет больше 26 миллионов фунтов пластиковых отходов. Ученые призывают быть благоразумными и отдавать предпочтение многоразовым емкостям для питья. 

Действительно ли алкоголь вреден для вас?

А вот и очень плохие новости. Каким бы ни было влияние алкоголя на риск сердечно-сосудистых заболеваний, он все равно может ускорить вашу смерть множеством других красочных способов.

В прошлом году Всемирная организация здравоохранения сообщила, что употребление алкоголя может увеличить риск депрессии и беспокойства, цирроза печени, панкреатита, самоубийства, насилия и случайных травм.

Алкоголь также связан с раком рта, носа, гортани, пищевода, толстой кишки, печени и молочной железы у женщин.От 4% до 30% смертей от рака во всем мире может быть связано с употреблением алкоголя (наиболее часто при раке молочной железы этот показатель составлял 8%). Важно отметить, что даже умеренное употребление алкоголя увеличивает риск: всего один стакан в день увеличивает риск рака молочной железы на 4%, в то время как чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск на 40-50%.

Злоупотребление алкоголем ослабляет иммунную систему и поэтому связано с пневмонией и туберкулезом. Это также поощряет рискованное сексуальное поведение, которое увеличивает вероятность заражения инфекциями, передающимися половым путем, такими как ВИЧ.А употребление алкоголя во время беременности может нанести вред плоду, что приведет к фетальному алкогольному синдрому.

Всего насчитывается более 200 заболеваний и травм, которые могут быть связаны с употреблением алкоголя, в том числе 30 вызванных только алкоголем.

Но мысль о том, что умеренное употребление алкоголя может быть полезным, никуда не делась, и даже организации, занимающиеся борьбой с алкоголем, скрепя сердце говорят, что небольшое количество алкоголя может иметь защитный эффект от сердечных заболеваний и некоторых видов инсульта.

Запутались? Ты не единственный. Возможно, лучшее обобщение того, как алкоголь влияет на наше здоровье, дано в критическом анализе, опубликованном в начале 2013 года. Его автор пришел к выводу, что, хотя доказательства вредного воздействия алкоголя были убедительными, было много причин принимать доказательства пользы алкоголя для здоровья с крупицей. соли – но, может быть, не ломтик лимона.

Следуйте за нами на Facebook , Twitter , Google+ и LinkedIn

Отказ от
Все содержимое эта статья предназначена только для общей информации и не должна рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого медицинского работника.BBC не несет ответственности за любой диагноз, поставленный пользователем на основании содержания этого сайта. BBC не несет ответственности за содержание каких-либо перечисленных внешних интернет-сайтов, а также не поддерживает какие-либо коммерческие продукты или услуги, упомянутые или рекомендованные на каком-либо из сайтов. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, если вы каким-либо образом беспокоитесь о своем здоровье.

Пить вино каждую ночь? Вот что это с вами делает — ешь это, а не то

Посмотрим правде в глаза, вино — это всего лишь один из тех напитков, которые всегда под рукой, когда вам это нужно.Это успокаивает после долгого рабочего дня, это идеальный последний штрих к любой колбасной доске, и в такое время, как сейчас, когда вы не можете пойти в бар или ресторан, это все еще может заставить вас чувствовать, что вы живете как-то нормально. Кроме того, его хватает на некоторое время, так что, опять же, неплохо иметь под рукой несколько бутылок, когда вы находитесь внутри. Но что произойдет, если вы пьете вино каждую ночь?

В основном вы так или иначе слышали, что бокал вина каждый день может на самом деле быть полезен для вашего здоровья в целом, но некоторые недавние исследования показали, что лучше избегать употребления вина на регулярной основе. Так что же на самом деле происходит с вашим здоровьем, если вы пьете по бокалу вина каждый вечер? Есть ли реальная польза для здоровья? Или есть последствия в долгосрочной перспективе?

Мы задаем здесь сложные вопросы, так как велика вероятность того, что вы будете пить вино каждую ночь, оставаясь дома! И пока вы делаете более здоровый выбор, вот 7 самых полезных продуктов, которые нужно есть прямо сейчас.

Во-первых, сколько считается один полный бокал вина?

Прежде чем мы рассмотрим риски и преимущества употребления бокала вина каждый вечер, давайте поговорим о том, что именно представляет собой один стакан.По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, в США один напиток равен 5 унциям вина (также 12 унций пива и 1,5 унции ликера). вечер.

Хорошо, а что будет, если каждый вечер пить по бокалу вина?

Shutterstock

За последние пару лет здоровье кишечника стало одним из самых важных способов оставаться здоровым. Кишечник, известный как «второй мозг», может влиять на состояние вашего пищеварения, органов и даже на ваше психическое здоровье.Фактически, микробиота кишечника в настоящее время рассматривается как «важный партнер клеток человека, взаимодействующий практически со всеми клетками человека».

Исследование, проведенное Американским гастроэнтерологическим журналом , показало, что употребление красного вина в умеренных количествах приносит пользу вашему кишечнику. В основном это происходит из-за пары больших, запутанных слов, известных как противомикробные препараты и полифенолы . Красное вино содержит много полифенолов, которые являются природными химическими веществами, обладающими антимикробными свойствами.А противомикробные препараты — это агенты, которые помогают сбалансировать естественный микробиом кишечника.

Shutterstock

Вопрос о том, может ли красное вино помочь здоровью сердца, часто обсуждается как экспертами в области здравоохранения, так и любителями вина. В целом, исследования показывают, что умеренное потребление красного вина (не более одного бокала в день) действительно оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

В исследовании, проведенном Канадским журналом клинического питания , результаты показали, что полифенолы, содержащиеся в красном вине, которые мы обсуждали ранее, также имеют многочисленные преимущества для коронарного кровотока и здоровья сердца.Доказано, что полифенолы оказывают «вазорасслабляющее действие на коронарные микрососуды», что, другими словами, означает, что природные химические вещества, содержащиеся в красном вине, могут помочь расслабить наши кровеносные сосуды, помогая предотвратить образование тромбов и другие сердечно-сосудистые проблемы.

Красное вино также повышает уровень липопротеинов (ЛПВП), также известных как «хороший холестерин». По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, более высокие уровни ЛПВП часто коррелируют с лучшими шансами защитить себя от сердечно-сосудистых заболеваний.

Shutterstock

Значит, это не всегда радуга и солнце, верно? Алкоголь может нарушить наш естественный циркадный ритм, то есть естественные часы нашего тела, даже в малых дозах. Исследование сна и алкоголя, проведенное Национальным институтом здравоохранения, показало, что, когда мы выпиваем даже умеренное количество алкоголя, наш организм испытывает «эффект отдачи». Этот эффект, по сути, является способом вашего тела приспособиться к присутствующему алкоголю, в то время как оно все еще пытается нормально спать в течение первой половины вашего сна.Алкоголю требуется около 4-5 часов, чтобы выйти из вашего организма, а это означает, что нарушение сна, которое вы испытываете во второй половине ночи, связано с выходом алкоголя из вашего организма.

Ищете дополнительные советы? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и кулинарные новости на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Вино — это успокаивающий, вкусный напиток, который можно выпить в конце дня, а также когда вы чувствуете стресс или тревогу в периоды неопределенности. Но важно не забывать, что алкоголь даже в малых дозах может вызывать привыкание.А с такими веществами, как алкоголь, иногда может быть легче, чем мы думаем, развить зависимость.

Рик Гругза, эпидемиолог, много лет изучающий употребление алкоголя, обнаружил, что употребление алкоголя в больших количествах неуклонно растет. Многие эпидемиологи и эксперты в области здравоохранения считают, что это может быть связано с культурой, связанной с употреблением алкоголя: счастливые часы после работы несколько раз в неделю или несколько стаканов за ночь, чтобы снять стресс дома. Как и во всем в жизни, умеренность является ключевым фактором, поэтому важно просто осознавать, сколько вы пьете в течение недели и как это влияет на вашу жизнь изо дня в день.

Итак, ты можешь продолжать выпивать каждый день по бокалу вина?

Простой ответ: да! Не очень простой ответ: в конечном итоге все зависит от вас. Исследования до сих пор поддерживают идею о том, что употребление красного вина в количестве от легкого до умеренного (один бокал за ночь) в основном оказывает благотворное или нейтральное влияние на наше здоровье.

В целом, даже если красное вино может оказать некоторое положительное влияние на ваш организм, это не привычка, которую вам нужно начинать, если вы еще не пьете. Здоровое питание и активный образ жизни всегда важны, но если вам посчастливилось насладиться бокалом вина, в этом тоже нет ничего плохого.Главное умеренность! И если вы когда-нибудь задавались вопросом, нужно ли вам бросить пить алкоголь, чтобы похудеть?, мы также разрешили этот спор для вас.

Польза пива для здоровья: 10 причин, почему пить пиво не вредно

Вот 10 причин, почему пиво не очень вредно для вас, если пить его в умеренных количествах. Обратите внимание, что это не призыв к алкоголю, особенно если вы трезвенник или страдаете заболеванием .
1. Любители пива живут дольше
Умеренное употребление алкоголя полезно для вас, а пиво полезно для умеренного употребления алкоголя.Всем известно, что если вы пьете слишком много, это не хорошо для вас. Давайте не будем дергаться: если вы пьяны, вы сталкиваетесь с вещами, вы въезжаете в вещи, вы получаете рак пищевода, вы получаете цирроз печени и другие неприятные состояния. Но все больше и больше медицинских исследований показывают, что если вы вообще не пьете, это тоже вредно для вас. Согласно многочисленным независимым исследованиям, умеренно пьющие люди живут дольше и лучше, чем пьяницы или трезвенники. Пиво идеально подходит для умеренного употребления из-за более низкого содержания алкоголя и большего объема по сравнению с вином или крепкими спиртными напитками.И как сказал старый радикал Томас Джефферсон: «Пиво, если его пить умеренно, смягчает характер, поднимает настроение и укрепляет здоровье». И ему не нужно было научное исследование, чтобы сказать ему это.

2. Пиво полностью натуральное Некоторые всезнайки скажут вам, что в пиве полно добавок и консервантов. Правда в том, что пиво такое же полностью натуральное, как апельсиновый сок или молоко (может быть, даже больше — некоторые из этих этикеток с молоком и апельсиновым соком удивят вас). Пиву не нужны консерванты, потому что в нем есть спирт и хмель, которые являются естественными консервантами. Пиво «обрабатывается» только в том смысле, что хлеб: его варят и ферментируют, затем фильтруют и упаковывают. То же самое можно сказать и о Heineken.

3. Пиво низкокалорийное, низкоуглеводное, не содержит жиров и холестерина
Для полностью натурального напитка пиво предлагает серьезные низкокалорийные варианты. В 12 унциях пива Guinness столько же калорий, сколько в 12 унциях обезжиренного молока: около 125. Это меньше, чем в апельсиновом соке (150 калорий), то есть примерно столько же, сколько в обычном «полнокалорийном» пиве.Если бы пиво было вашим единственным источником питания, вам пришлось бы выпивать его каждый час бодрствования только для того, чтобы получить рекомендуемую суточную норму калорий (от 2000 до 2500). И никто не рекомендует вам пить столько. Единственными натуральными напитками с меньшим содержанием калорий, чем пиво, являются простой чай, черный кофе и вода. Наверняка пиво насыщено жирными углеводами, верно? Опять неправильно. Среднее пиво содержит около 12 граммов углеводов на порцию в 12 унций. Рекомендуемая суточная доза в США составляет 300 граммов углеводов при стандартной диете на 2000 калорий.Другими словами, вам нужно было бы выпить целый ящик пива из 24 упаковок, а затем взяться за второй ящик, просто чтобы достичь рекомендуемой правительством суточной нормы углеводов. Если вы хотите получить углеводную нагрузку, лучше жевать яблоко или пить газировку. В каждом из них содержится от 35 до 40 граммов углеводов — в три раза больше, чем в пиве. Кроме того, в пиве нет жира и холестерина.

4. Пиво снижает уровень холестерина
Пиво не только не содержит холестерина, но и может повысить уровень холестерина в организме.На самом деле, регулярное и умеренное употребление пива изменяет соотношение холестерина ЛПВП/ЛПНП в правильную сторону. В вашем организме есть два вида холестерина: ЛПВП, «хороший» холестерин, который защищает ваши вены и поддерживает кровоток, и ЛПНП, «плохой» холестерин, который накапливается в ваших венах, как осадок в сливе ванны. . Пиво очищает организм и поддерживает высокий уровень ЛПВП. Согласно некоторым исследованиям, всего одна бутылка пива в день может повысить уровень ЛПВП на 4%.

5.Пиво помогает расслабиться
Социальные аспекты умеренного употребления алкоголя очень полезны для вашего здоровья. Другими словами, время от времени выбираться из дома и отдыхать с друзьями за парой кружек пива.

6. В пиве много витаминов группы В
Пиво, особенно нефильтрованное или слабофильтрованное, оказывается весьма питательным, несмотря на годы замалчивания этих фактов различными антиалкогольными группами. Пиво содержит большое количество витаминов группы В, особенно фолиевой кислоты, которая, как считается, помогает предотвратить сердечные приступы.В пиве также есть растворимая клетчатка, полезная для поддержания регулярности, что, в свою очередь, снижает вероятность того, что ваш организм будет поглощать нездоровый мусор, такой как жир. Пиво также может похвастаться значительным содержанием магния и калия на тот случай, если вы планируете металлизировать свой кишечник.

7. Пиво безопаснее воды
Если вы находитесь в месте, где вам не советуют пить воду, местное пиво всегда будет более безопасным выбором. Это даже безопаснее, чем местная бутилированная вода. Пиво кипятят в процессе пивоварения, а потом поддерживают в чистоте, так как бутылка закрывается и закрывается крышкой, потому что в противном случае оно портится очевидным образом, что делает его невозможным для продажи.Однако даже если оно испортится, в пиве нет опасных для жизни бактерий (патогенов), которые могут жить. Так что пейте — даже плохое пиво безопаснее воды.

8. Пиво предотвращает сердечные приступы
Если вы хотите получить что-то более современное, чем витамины, у пива есть для вас и другие вкусности. Вы слышали о французском парадоксе, как французы едят свою прекрасную диету с высоким содержанием жиров, пьют свою прекрасную диету с высоким содержанием алкоголя и курят свои отвратительные сигареты из козьей шерсти, но у них уровень сердечных заболеваний примерно на треть ниже, чем у французов. Остальной мир? Его приписывают красному вину и содержащимся в нем антиоксидантам.Эй, угадайте, в чем еще столько же антиоксидантов, сколько в красном вине? Темное пиво! По данным Американской кардиологической ассоциации, «нет четких доказательств того, что вино более полезно, чем другие виды алкогольных напитков». В одном исследовании, опубликованном в British Medical Journal в 1999 году, говорится, что умеренное употребление трех напитков в день может снизить риск ишемической болезни сердца на 24,7%.

9. Пиво борется с раком
Самая удивительная связь между пивом и здоровьем связана с ксантогумолом, флавоноидом, который содержится только в хмеле.Ксантогумол является мощным антиоксидантом, который ингибирует ферменты, вызывающие рак, «гораздо более мощным, чем основной компонент сои», по словам доктора Кристобаля Миранды из Департамента экологической и молекулярной токсикологии Университета штата Орегон. Этот ксантогумол настолько полезен, что немцы даже сварили пиво с его дополнительным содержанием.

10. Пиво не вызывает пивного живота
Исследование, проведенное исследователями из Университетского колледжа Лондона и Института клинической и экспериментальной медицины в Праге в 2003 году, не выявило связи между количеством выпитого пива и размером их обвеса.«Существует распространенное мнение, что любители пива в среднем более «толстые», чем непьющие или пьющие вино или спиртные напитки», — говорят исследователи. Но они обнаружили, что «связь между пивом и ожирением, если она существует, вероятно, слабая». Большинство исследований показали, что люди, которые пьют пиво регулярно (и умеренно), не только не заболевают пивными животами, но и весят меньше, чем непьющие. Пиво может ускорить ваш метаболизм, предотвратить поглощение жира вашим телом и сделать вас более здоровым и менее отвратительным неряхой.Просто пейте его в умеренных количествах, как часть здоровой диеты.

Вот и все. Пить пиво. Вы проживете дольше и будете счастливее. Ты не станешь жирной. На самом деле вы можете весить меньше. Вы улучшите свой метаболизм, улучшите свое здоровье и снизите риск закупорки артерий, сердечного приступа и рака. Чего еще можно хотеть?

Калорийность пива
Пиво содержит меньше алкоголя по сравнению с другими крепкими напитками. В нем всего от 4 до 6 процентов алкоголя по объему (ABV).Однако количество алкоголя может варьироваться в зависимости от марки пива, которое вы пьете. Пинта пива содержит 208 калорий.

Пищевая ценность
340 мл стандартного пива содержит:

Калорий: 153
Белок: 1,6 грамма
Жир: 0 грамм
Углеводы: 13 грамм
Рибофлавин: 7% от суточной нормы
Холин: 7% от суточной нормы
Магний: 5% от суточной нормы
Фосфор: 4% от суточной нормы
Селен: 4% от DV

Кому следует избегать пива


Данные, безусловно, свидетельствуют о том, что пиво полезно для здоровья, но не следует забывать, что оно содержит некоторое количество алкоголя. Таким образом, люди, имеющие проблемы со здоровьем, должны избегать пива. Не употребляйте пиво, если:

— Если вы беременны или кормите грудью
— Если вы страдаете подагрой
— Если вы имеете дело с бессонницей
— Если у вас есть осложнения, связанные с печенью
— Если у вас язва желудка или резистентная изжога

Вредно ли пить кофе на пустой желудок?

Кофе натощак может иметь побочные эффекты, которых некоторые люди хотят избежать.

Изображение предоставлено LIVESTRONG.ком Креатив

Насколько все на самом деле плохо? устанавливает рекорд по всем привычкам и поведению, которые, как вы слышали, могут быть нездоровыми.

Для многих из нас кофе является неотъемлемой частью нашего ежедневного ритуала и зачастую первым, что мы подносим к губам по утрам. Но некоторые исследования показывают, что пить чашку чая натощак (согласно Национальному институту здравоохранения, за два часа до или после еды) — не лучшая идея.

Если вы заварите горшок в тот момент, когда ваши глаза откроются в a.м., дотянитесь до пуровера, когда наступит спад во второй половине дня, или подкрепитесь через прерывистое голодание только на ракетном топливе — мы говорим с вами.

Вот последние новости о том, как это может повлиять на ваше здоровье, а также полезные советы по смягчению побочных эффектов.

Уровень сахара в крови может подскочить

Небольшое исследование, опубликованное в июне 2020 года в British Journal of Nutrition , показало, что употребление черного кофе натощак первым делом с утра значительно ухудшает контроль сахара в крови людей.

Способность регулировать уровень сахара в крови снижает риск нарушений обмена веществ, таких как диабет и сердечные заболевания. Люди, позавтракавшие заранее, не испытывали всплеска глюкозы в крови.

Может вызвать кислотный рефлюкс

Во-первых, немного пищеварения 101: Когда вы откусываете булочку или глотаете воду, клапан, называемый нижним пищеводным сфинктером, открывается, позволяя пище или напитку попасть из пищевода в желудок. Как только он попадает в живот, клапан снова закрывается.

Но, по данным Американского общества желудочно-кишечной эндоскопии, кофе расслабляет нижний пищеводный сфинктер. Клапан может не закрываться полностью, позволяя желудочной кислоте просачиваться в пищевод, что называется кислотным рефлюксом. Наиболее распространенным симптомом кислотного рефлюкса является изжога, которая может ощущаться как острая боль в груди.

И это еще не все: «Кофе также увеличивает риск изжоги, потому что он может стимулировать кислотность в желудке», — говорит Марвин Сингх, доктор медицинских наук, директор отделения интегративной гастроэнтерологии Института интегративного здоровья Сьюзен Самуэли в Калифорнийском университете в Ирвине, доцент клинической семейной медицины. медицины и общественного здравоохранения в Калифорнийском университете в Сан-Диего и основатель Precisione Clinic.

Показательный пример: в исследовании Clinical Gastroenterology and Hepatology , проведенном в сентябре 2020 года, участники, которые заменили две порции кофе в день двумя порциями воды, имели сниженный риск кислотного рефлюкса.

«Хотя пищеварительные ферменты и желудочный сок высвобождаются независимо от того, что вы потребляете, кислые по своей природе продукты или напитки, такие как кофе, могут раздражать желудок, приводя к повышению кислотности в желудке», — говорит доктор Сингх. Исследование, проведенное в октябре 2018 года в Nature , показало, что средний pH кофе составляет от 4.85 и 5,13 (все, что меньше 7, считается кислым).

В результате, употребление кофе без еды вызывает очень сильное повышение кислотности, превращая желудок в то, что доктор Сингх называет «чашей с желудочным соком».

Хорошая новость: «Употребление щелочных продуктов вместе с кофе помогает снизить общий уровень кислотности», — говорит доктор Сингх. Так что приготовьте себе тарелку яиц, тостов с авокадо или овсяных хлопьев.

Или переключитесь на зеленый чай, pH которого составляет от 7 до 10. «Он может меньше раздражать желудок», — говорит доктор.— говорит Сингх.

Кроме того, он указывает, что кислотный рефлюкс может быть реакцией на токсины или плесень в вашем кофе — эффект, который может усиливаться, если ваш желудок пуст, когда вы пьете. «Попробуйте органический, чистый кофе, такой как Purity Coffee, и посмотрите, улучшится ли ваша изжога», — говорит доктор Сингх.

Если кофе вызывает кислотный рефлюкс, не игнорируйте его. «Длительный хронический кислотный рефлюкс может привести к эзофагиту, воспалению пищевода», — говорит доктор Сингх. Невылеченный эзофагит потенциально может повредить слизистую оболочку пищевода, повышая риск развития рака пищевода.

Кофеин быстро всасывается в организм — в среднем в течение 45 минут — и достигает своего пика в кровотоке от 15 минут до двух часов после употребления, по данным Harvard T.H. Чанская школа общественного здравоохранения. Вы почувствуете эффект быстрее, если ничего не ели, и кайф наступит медленнее, если вы уже поели, особенно если вы съели богатую клетчаткой пищу.

Чувствуете ли вы тревогу и нервозность или приятное возбуждение после глотка этого американо, во многом зависит от ваших генов, но и привычки питания также играют роль.Отчет Coffee & Health за март 2018 года показал, что генетические вариации определяют, как ваш организм обрабатывает кофеин. Некоторые люди усваивают его быстро, и он оказывает на них мягкое воздействие. Другие расщепляют кофеин медленно, поэтому эффекты более выражены и продолжительны.

Если у вас быстрый метаболизм, чашка кофе вряд ли вызовет у вас раздражение, даже если с момента вашего последнего приема пищи прошло несколько часов.

Что же касается тех, кто переваривает кофеин со скоростью улитки? Начнем с того, что вы более склонны к дрожи после кофе, независимо от того, ели вы недавно или нет.И если вы склонны к беспокойству, то употребление явы с нада в животе, как правило, усиливает этот эффект, говорит доктор Сингх.

В то время как перекусы могут помочь подавить дрожь, то же самое можно сказать и о более низкой дозе кофеина. «Пейте половину кофе, когда вы смешиваете половину кофе без кофеина и половину обычного кофе», — предлагает доктор Сингх.

И не пей свою кружку. «Выпейте чашку кофе в течение часа, чтобы микродозировать количество кофеина, которое вы получаете», — говорит доктор Сингх.

Наконец, ограничьте общее потребление кофеина. «Практическое правило для людей, которые нервничают, — максимум 200 мг в день», — говорит доктор Сингх. Это примерно две чашки кофе домашнего приготовления по 8 унций в Mayo Clinic или одна чашка кофе темной обжарки Tall-size из Starbucks.

Что делать, если вы практикуете периодическое голодание?

Интервальное голодание (IF), когда вы ограничиваете временные рамки, в течение которых вы едите, связано с множеством преимуществ для здоровья, от потери веса до снижения артериального давления.Вы по-прежнему можете пить безкалорийные напитки, такие как черный кофе, в часы без еды.

Если вы приверженец IF, вы, возможно, сейчас задаетесь вопросом, следует ли вам пропускать дозировку кофеина между приемами пищи. «Это личное решение, — говорит доктор Сингх. «Если вы чувствуете себя хорошо, когда пьете кофе во время голодания, то вам не о чем беспокоиться».

С другой стороны, если это расстраивает желудок или вызывает дрожь, попробуйте органический кофе, зеленый чай или полукофе. Или распределите потребление кофе, выпивая одну порцию в течение всего утра.

Что бы вы ни выбрали, не забывайте пить много воды по пути. По данным Академии питания и диетологии, кофеин не только является мочегонным средством, но и около 20 процентов необходимой вам воды поступает с пищей. Так что, если у вас ИФ, возможно, у вас уже мало жидкости. Попробуйте чередовать глотки кофе и воды.

Когда лучше пить кофе?

Лучшее время для питья кофе — позднее утро или раннее утро.

Изображение предоставлено: Нандо Мартинес/iStock/GettyImages

Закажите латте поздним утром, вскоре после завтрака.Если вы выпьете его до того, как у вас появится пища в желудке, вы рискуете получить все симптомы, упомянутые выше: скачок уровня сахара в крови, изжогу, кислотный рефлюкс и нервозность.

Более того, по данным Медицинского университета Мичигана, пик уровня кортизола приходится на 7 часов утра. Кортизол — это гормон, который дает вам заряд энергии, поэтому, если вы не страдаете от недостатка сна, вы уже должны чувствовать себя относительно бодро рано утром. Вы получите максимальную отдачу от затраченных средств, если воздержитесь от кофеина в течение нескольких часов, когда уровень кортизола начнет снижаться.

С другой стороны, вы должны держаться подальше от кофе после 14:00. «Прием его ближе к вечеру или вечером может помешать сну», — говорит доктор Сингх.

Исследование, проведенное в ноябре 2013 года в журнале Journal of Clinical Sleep Medicine , показало, что употребление 400 миллиграммов кофеина (около четырех чашек домашнего пива или Venti средней обжарки в Starbucks) за шесть часов до сна сокращает время сна еще больше. чем час.

Итак, насколько вредно пить кофе натощак?

В лучшем из возможных миров вы бы предпочитали джаву за едой.Но если вы потягиваете его соло и чувствуете себя хорошо? Вы, наверное, в ясности.

«Если у вас нет никаких симптомов, я бы сказал, что все в порядке», — говорит доктор Сингх. «Но если вы подозреваете, что это вызывает проблему, я бы обратил на это внимание. Ваше тело — лучший врач».

5 полезных свойств красного вина

В следующий раз, когда вы будете решать, откупоривать ли бутылку, пусть наука поможет вам принять решение. Изготовленное путем дробления и ферментации винограда темного цвета, красное вино изучалось в течение многих лет и считается, что оно имеет множество преимуществ для здоровья (конечно, при умеренном употреблении).Мы рассказали о некоторых потенциальных преимуществах красного вина, в том числе о последних исследованиях и обо всем, что вам следует знать, прежде чем тянуться к еще большему количеству вина.


.

Укрепите свое здоровье с помощью средиземноморской диеты, приготовленной на тестовой кухне Good Housekeeping !

КУПИТЬ СЕЙЧАС


Потенциальная польза красного вина для здоровья

  • Может защитить ваше сердце: Красное вино может оказывать несколько кардиозащитных эффектов. болезнь сердца.Но Американская кардиологическая ассоциация указывает на потенциальную проблему с текущим исследованием, заявляя, что не существует установленной причинно-следственной связи, и некоторые другие факторы, такие как диетические привычки, могут играть роль. Например, если вы пьете красное вино каждый вечер, то вы также можете следовать средиземноморской диете, которая может быть полезна для здоровья сердца.
  • Может бороться с воспалением: Красное вино богато некоторыми полифенолами, включая ресвератрол, антоцианы, катехины и дубильные вещества (проантоцианидины и эллагитаннины).В частности, ресвератрол содержится не только в красном вине, но и в таких продуктах, как виноград, арахис, шоколад и некоторые ягоды. Исследования показывают, что фенольные соединения в красном вине обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что употребление красного вина может не только снизить резистентность к инсулину, но и уменьшить окислительный стресс.
  • Может обострить ваш ум: Флаванолы в вине могут защитить клетки вашего тела, которые поддерживают здоровье кровеносных сосудов — ключевое физиологическое преимущество, которое может улучшить приток крови к мозгу и предотвратить образование вредных бляшек.Исследования на животных показывают, что ресвератрол, в частности, может предотвратить возрастное ухудшение памяти.
  • Способствует долголетию: Во всем виноват расслабляющий эффект выпивки. Долгосрочные популяционные исследования связывают умеренное употребление алкоголя с увеличением продолжительности жизни. Исследования также показывают, что можно усилить эффект ресвератрола с помощью сбалансированной диеты, в которой упор делается на богатые питательными веществами продукты, богатые пищевыми волокнами, витаминами и минералами (аналогично средиземноморской диете).Так что сочетайте свой стакан со здоровой едой!
  • Может улучшить настроение: Исследования связывают умеренное употребление алкоголя с улучшением настроения (а вы думали, что это только слухи!). Исследование 2014 года показало, что у людей, выпивших бокал вина в неприятной обстановке, улучшилось настроение на том же уровне, что и у людей, которые не употребляли алкоголь в более приятной обстановке.

    Питер ДейзлиGetty Images

    Потенциальные недостатки употребления красного вина

    Американское кардиологическое общество предупреждает, что, хотя умеренное потребление красного вина может быть полезным для здоровья, чрезмерное употребление может нанести вред вашему здоровью.Повреждение печени, ожирение, некоторые виды рака, инсульт, кардиомиопатия — вот лишь некоторые из проблем, которым может способствовать чрезмерное употребление алкоголя. Фактически, Американский институт исследования рака говорит, что чем меньше вы пьете, тем ниже риск развития рака, и советует вообще не пить, если вы хотите принять активный подход к профилактике рака. Не говоря уже о том, что жидкие калории действительно могут накапливаться при употреблении любого типа алкоголя, что может привести к увеличению веса. Кроме того, алкоголь в целом снижает запреты и может привести к принятию неверных решений, что может повлиять на ваш выбор продуктов питания.

    Выводы: Федеральные директивы и Американская кардиологическая ассоциация рекомендуют, если вы все же решите употреблять алкоголь, то делайте это в умеренных количествах; придерживайтесь не более одного-двух напитков в день для мужчин и одного напитка в день для женщин. Для справки: один напиток равен примерно 12 унциям пива, 4 унциям вина, 1,5 унциям крепких спиртных напитков 80 или 1 унции спиртным напиткам крепостью 100. Поскольку красное вино действительно содержит множество антиоксидантов, оно потенциально может быть лучшим выбором, чем некоторые другие формы алкоголя на рынке, если употреблять их в умеренных количествах.

    Жаклин Лондон, MS, RD, CDN Зарегистрированный диетолог со степенью бакалавра гуманитарных наук Северо-Западного университета и степенью магистра наук в области клинического питания Нью-Йоркского университета, Жаклин «Джеки» Лондон занималась всем контентом, тестированием и оценкой Good Housekeeping, связанным с питанием, с 2014 по 2019 год.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Хорошее и плохое влияние алкоголя на здоровье — Forbes Health

    Как только вы делаете глоток напитка, алкоголь попадает в желудок и попадает в кишечный тракт, где всасывается в кровь. Затем он циркулирует через ваше сердце и поднимается к вашему мозгу, где он пересекает гематоэнцефалический барьер и проникает в реальную ткань мозга.

    Алкоголь действует как депрессант на центральную нервную систему, подавляя неврологические импульсы, необходимые для нормальной работы мозга. Он мешает коммуникационным путям мозга, изменяя ваше настроение и поведение.

    Алкоголь влияет на все части мозга — лобную кору, которая контролирует суждения, принятие решений и рискованное поведение; средний мозг и лимбическая система, где запускаются приятные чувства; и моторная кора, сенсорная кора и зрительная кора, все из которых контролируют физическую координацию и движение, согласно Образовательному партнерству по фармакологии алкоголя.

    «Когда мы рассматриваем воздействие алкоголя, мы отделяем острые эффекты от хронических», — говорит Лара Рэй, доктор философии, профессор клинической психологии и биоповеденческой неврологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и член Института исследования мозга Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. «С острыми последствиями [в одном эпизоде ​​употребления алкоголя] мы наблюдаем алкогольную интоксикацию — потерю торможения и потерю координации. Большинство людей находят опьяняющий эффект довольно приятным. Они чувствуют себя более общительными, более разговорчивыми, в лучшем настроении.Это зависит от дозы — эффекты определяются тем, сколько и как быстро человек выпивает. А когда кто-то бросает пить, он ощущает седативный эффект, чувствует себя вялым».

    Между тем, хроническое чрезмерное употребление алкоголя — восемь и более доз в неделю для женщин и 15 или более в неделю для мужчин — сказывается как на физическом, так и на психологическом уровне. «Мозгу нужно все больше и больше, чтобы получить тот же эффект», — говорит Рэй. «Если вы (ранее) почувствовали кайф после того, как выпили полбутылки вина, вам начинает нужна полная бутылка.Вы начинаете его искать, отслеживать — когда вы открываете холодильник, все, что вы ищете, — это алкоголь».

    «И в мозгу мы наблюдаем ускорение когнитивного старения», — говорит она. «Дефицит памяти, концентрации и исполнительной функции [саморегуляции и организации] усугубляется алкоголем. В организме мы видим повышение уровня триглицеридов и ферментов печени. Мозг и печень являются основными центрами в организме, где мы обнаруживаем последствия пьянства».

    Выработайте лучшие привычки питья

    Sunnyside использует подход, основанный на психологии, чтобы помочь вам пить более осознанно, независимо от вашей цели.Вы получите 100% индивидуальный план, а затем будете использовать ежедневные текстовые сообщения, чтобы отслеживать свои успехи и помогать вам оставаться на цели.

    8 причин, по которым люди пьют в одиночестве (и как бросить)

    Что значит, когда ты пьешь в одиночестве?

    Более 65 миллионов человек в Соединенных Штатах сообщают о пьянстве за последний месяц, что составляет почти половину потребителей алкоголя. Более того, целых 14,4 миллиона взрослых справляются с расстройством, связанным с употреблением алкоголя (AUD) .

    AUD, более известный как алкоголизм, представляет собой хроническое рецидивирующее заболевание головного мозга, которое развивается вследствие злоупотребления алкоголем или алкогольной зависимости.

    Учитывая нарушение способности останавливать или контролировать прием алкоголя, многие алкоголики обнаруживают, что пьют в одиночестве.

    Если вы или кто-то из ваших знакомых употребляет алкогольные напитки в одиночестве, может возникнуть проблема. Употребление алкоголя само по себе не обязательно указывает на проблемы с алкоголем.

    Многие люди время от времени наслаждаются алкогольным напитком в компании или без нее.

    Вот что вам нужно знать об употреблении алкоголя в одиночестве и когда пора обратиться за профессиональной помощью:

    Пить в одиночестве: всегда ли это плохо?

    Хотя многие люди могут пить в одиночестве из-за алкогольной зависимости, питье в одиночестве не обязательно плохо, если делать это ответственно. Около четверо из 10 человек сообщают, что время от времени они пили в одиночестве.

    То, что вы время от времени пьете пиво или бокал вина в одиночестве, не означает, что вы алкоголик. Тем не менее, вы должны помнить о том, сколько напитков вы потребляете и как часто вы тянетесь к одному. Употребление алкоголя в одиночку потенциально может быть симптомом более серьезной проблемы, которую вам необходимо решить, особенно если это пьянство.

    Обращайте внимание на эти признаки, чтобы убедиться, что пьянство в одиночестве не становится проблемой:

    • Вы постоянно думаете об алкоголе в течение дня
    • Ваша толерантность к алкоголю повышается, а это означает, что вам требуется все больше и больше выпивки для достижения того же желаемого эффекта
    • У вас проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессивные мысли или тревога , или обнаружили, что стали более раздражительными из-за перепадов настроения
    • Вы сильно пьянеете в одиночестве, теряете сознание, садитесь за руль в нетрезвом виде или совершаете другие опасные действия
    • Вы заметили, что лжете или оправдываетесь по поводу своих привычек питья
    • Вы обнаружили, что пренебрегаете заботой о себе, например, гигиеной и питанием
    • Вы осознали, что упускаете из виду свои обязательства и обязанности (например, работу, учебу и качественное времяпрепровождение с близкими)
    • Вы испытываете симптомы отмены алкоголя, такие как тошнота, раздражительность или тремор
    ПОМОЩЬ ОТ АЛКОГОЛЬНОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ
    Лечение алкоголизма рядом с вами

    Реабилитационные услуги, которые помогут вам или вашему близкому человеку преодолеть расстройство, связанное с употреблением алкоголя.

    Позвоните сейчас (855) 772-9047

    8 причин питья в одиночестве

    Люди пьют в одиночестве по многим причинам, и не всегда из-за злоупотребления психоактивными веществами.

    Вот лишь несколько причин, по которым кто-то может пить в одиночестве или испытывать искушение выпить в одиночестве:

    1. Они просто наслаждаются вкусом алкогольного напитка
    2. Они хотят расслабиться в конце дня с освежающим напитком в счастливый час
    3. Некоторые люди сообщают, что употребляют алкоголь в одиночестве от «скуки»
    4. -лекарства в попытке избежать негативных эмоций
    5. Некоторые люди сообщают, что пьют в одиночестве, чтобы уменьшить «беспокойство или стресс»
    6. Они пьют алкоголь перед общественными мероприятиями, чтобы уменьшить социальную тревогу
    7. Некоторые люди сообщают, что пьют в одиночестве, чтобы «поднять настроение»
    8. Алкоголики пьют в одиночку, потому что они пристрастились к алкоголю; употребление алкоголя останавливает симптомы алкогольной абстиненции

    Является ли употребление алкоголя в одиночестве признаком алкоголизма?

    Самостоятельное употребление алкоголя не всегда является признаком алкоголизма. Однако если вы обнаружите, что регулярно пьете в одиночестве или пьете больше, чем предполагалось , это может быть признаком более серьезной проблемы.

    Общие симптомы AUD, согласно DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам), включают:

    • Пить больше или дольше, чем предполагалось
    • Неудачные попытки сократить или прекратить употребление алкоголя
    • Тратить много времени на получение, употребление или восстановление после употребления алкоголя
    • Тяга к алкоголю
    • Неспособность выполнять обязанности на работе в школе или дома из-за употребления алкоголя
    • Продолжение употребления алкоголя, несмотря на социальные проблемы, вызванные воздействием алкоголя
    • Прекращение или сокращение важных социальных, рабочих или развлекательных мероприятий из-за употребления алкоголя
    • Употребление алкоголя в физически опасных ситуациях
    • Продолжение употребления алкоголя, даже если известно, что оно оказывает негативное влияние на ваше здоровье
    • Развитие толерантности к алкоголю
    • Наличие абстинентного синдрома после прекращения употребления алкоголя

    Опасность употребления алкоголя в одиночестве

    Есть много рисков, связанных с употреблением алкоголя в одиночку, особенно если вы много пьете. Эти риски включают:

    Повышенный риск проблем с психическим здоровьем

    Злоупотребление алкоголем может негативно повлиять на ваше психическое здоровье. Во многих случаях у зависимых от алкоголя также диагностируют расстройство психического здоровья (двойной диагноз).

    Депрессия, генерализованное тревожное расстройство (ГТР) и биполярное расстройство являются наиболее распространенными проблемами психического здоровья, связанными с алкогольной зависимостью.

    Отравление алкоголем

    Печень может обрабатывать только одну порцию алкоголя в час.Если человек употребит две порции в течение часа, в его организме появится дополнительная единица. Это требует дополнительного времени для обработки тела.

    Кто-то, кто испытывает передозировку алкоголя (и потерял сознание), может захлебнуться собственной рвотой. Это может быть особенно опасно, когда они пьют в одиночестве, потому что рядом нет никого, кто мог бы им помочь.

    Отравление алкоголем может привести к смерти от удушья, то есть от недостатка кислорода. Даже если кто-то пережил асфиксию, он может страдать от длительного повреждения головного мозга.

    Вождение в нетрезвом виде

    Чем больше алкоголя вы пьете, тем труднее принимать рациональные решения. Люди, которые пьют в одиночку, могут решить сесть за руль в нетрезвом виде, потому что никто не скажет им обратное.

    Человек может не осознавать, насколько он на самом деле пьян. Это может привести к вождению в нетрезвом виде, что может привести к вождению в нетрезвом виде , тюремному заключению, автомобильной аварии или смерти .

    ПОМОЩЬ ОТ АЛКОГОЛЬНОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ
    Получите помощь для вас или вашего близкого

    Найдите подходящий для вас лечебный центр.Реабилитация может помочь вам чувствовать себя лучше. Мы подберем для вас подходящий лечебный центр.

    Позвоните сейчас (855) 772-9047

    Как бросить пить в одиночку

    Если вы или кто-то из ваших знакомых пьет в одиночестве из-за проблем с алкоголем, помощь доступна . Доступны различные варианты лечения зависимости, в том числе группы поддержки, терапия, лечение и многое другое.

    Вот несколько вариантов начала пути к восстановлению:

    Группы поддержки

    Доступны группы поддержки, такие как Анонимные Алкоголики (АА).АА — это «непрофессиональная, самоокупаемая, многорасовая, аполитичная» программа для алкоголиков, глобальная и доступная практически везде.

    АА проводит регулярные собрания по подотчетности и дискуссионные группы.

    Анонимные Алкоголики также используют 12-шаговый подход к преодолению зависимости от алкоголя, включая признание зависимости, осознанный выбор измениться и использовать молитву и медитацию для преодоления зависимости.

    Реабилитация

    Наркологические центры объединяют вас с проверенными медицинскими работниками, которые готовы оказать медицинскую поддержку пациентам, стремящимся бросить пить.

    Доступны как стационарные, так и амбулаторные реабилитационные центры.

    В то время как стационарное лечение может быть идеальным для тех, кто страдает тяжелой зависимостью от алкоголя, амбулаторное лечение может быть достаточным для тех, кто нуждается в профессиональной помощи, но не обязательно нуждается в постоянном наблюдении.

    Консультирование

    Традиционная терапия может помочь вам избавиться от любых психических или эмоциональных травм, которые вызывают у пациентов склонность пить в одиночестве.

    Консультанты могут помочь пациентам преодолеть алкогольную зависимость здоровыми способами.

    Медикаментозное лечение (МАТ)

    Некоторые люди используют лекарства для лечения алкоголизма в сочетании с другими методами лечения. Лекарства включают налтрексон, который может помочь уменьшить тягу к алкоголю, чтобы они перестали хотеть пить в одиночестве.

    Аналогичным образом, акампросат может помочь восстановить мозг после частого употребления алкоголя. А Дисульфирам может вызвать негативную физическую реакцию на алкоголь, так что пациенты не захотят употреблять алкоголь.

    Пить в одиночестве: вопросы и ответы

    Вот ответы на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов об употреблении алкоголя в одиночестве:

    Почему не принято пить в одиночестве?

    Употребление алкоголя в одиночку не обязательно осуждается, если делается ответственно.Однако употребление алкоголя само по себе может быть симптомом алкоголизма, что является более серьезной проблемой.

    Развитие алкоголизма может серьезно сказаться на вашем здоровье.

    Является ли употребление алкоголя в одиночестве признаком алкоголизма?

    Самостоятельное употребление алкоголя не всегда является признаком алкоголизма, но, безусловно, может быть его симптомом.

    Многие лица, злоупотребляющие алкоголем, пьют в одиночестве, потому что они не могут контролировать свою способность прекратить употребление алкоголя или уменьшить его привычку.

    Но некоторые люди время от времени наслаждаются алкогольным напитком в одиночестве, и они не алкоголики.

    Является ли употребление алкоголя в одиночестве признаком депрессии?

    Если вы или кто-то из ваших знакомых пьете в одиночестве, это не обязательно означает, что вы или они в депрессии.

    Люди пьют в одиночестве по множеству причин — иногда просто потому, что им нравится вкус напитка.

    Депрессия может привести к тому, что некоторые люди будут пить в одиночестве. Плохой знак, если вы обнаружите, что пьете в одиночестве, чтобы заняться самолечением или сбежать от реальности.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.