Витамин е мужчинам – Витамин Е для мужчин – польза, правила приема и цены

Содержание

для чего он нужен организму, суточная доза

Жирорастворимый витамин Е для мужчин важен не меньше, чем для женщин — он ответственен за репродуктивное здоровье. При условии неправильного питания могут развиться серьезные нарушения в организме, связанные с недостатком токоферола. Для чего нужен витамин Е и как он влияет на способность иметь потомство?

Польза токоферола для мужчин

Польза этого ценного элемента известна давно.

Токоферол производит множество благоприятных эффектов в мужском организме:

  • Защищает клетки от свободных радикалов, оказывая антиоксидантное действие.
  • Тормозит процессы старения организма. Доказано, что регулярный прием токоферола способен отсрочить появление первых возрастных изменений.
  • Предотвращает разрушение тестостерона, тем самым сохраняя баланс гормонального фона мужчины.
  • Улучшает качество и количество спермы за счет увеличения содержания в ней активных сперматозоидов.
  • Улучшает обмен кислорода на клеточном уровне.
  • Препятствует образованию тромбов и холестериновых бляшек в просвете кровеносных сосудов, тем самым снижая риск развития инфарктов и инсультов.
  • Укрепляет сосудистую стенку, придавая ей эластичность и устойчивость к действию повреждающих агентов.
  • Улучшает кровоснабжение тканей, в том числе и органов малого таза, благотворно влияя на потенцию и способность к оплодотворению.
  • Стимулирует иммунитет.
  • Уменьшает активность воспалительных процессов.
  • Регулярный прием токоферола в суточных дозах снижает потребность организма в инсулине, что полезно мужчинам, страдающим сахарным диабетом.

В переводе с греческого токоферол означает «дарящий потомство». Первоначально влияние этого вещества на способность к зачатию было замечено в ходе исследований на лабораторных крысах, которым не давали витамин Е. Выяснилось, что дефицит элемента вызывал невозможность зачать потомство, и впоследствии подобный эффект был доказан и для людей. Именно поэтому так важен витамин Е для мужчин, планирующих стать отцами.

Недостаток токоферола

Известно, что недостаточное поступление этого ценного элемента в организм мужчины может вызвать серьезные негативные последствия для всего организма.

Дефицит витамина выражается следующими симптомами:

  • Ослабление полового влечения и снижение выработки сперматозоидов.
  • Слабость в мышцах, ощущение покалывания и онемения в руках и ногах, «мурашки» по телу, ослабление рефлексов.
  • Проблемы с координацией, в тяжелых случаях — паралич.
  • Перебои в работе нервной системы — плохое настроение, мужчина становится раздражительным, агрессивным, нередко впадает в депрессию.
  • Ухудшение зрения.
  • Ранний распад эритроцитов (красных кровяных телец) и, как следствие, развитие гемолитический анемии.
  • Размягчение отдельных участков головного мозга, чаще всего мозжечка –— отдела, отвечающего за координацию и равновесие.
  • Поражение печеночных клеток.
  • Уменьшение упругости и изменение цвета кожи.
  • Низкая работоспособность из-за быстрого развития чувства усталости.

Дозировка

Суточная доза витамина Е для мужчин составляет 15 мг, при этом в лечебных целых может быть назначено его максимальное количество — 100-400 мг. Фармакологические компании выпускают капсулы с масляным раствором и ампулы для инъекций. При значительной физической нагрузке дневная дозировка может быть выше, но этот вопрос решается индивидуально вместе с лечащим врачом. Нередко именно физические упражнения становятся причиной дефицита токоферола, в этом случае страдают мышечная ткань и печень — происходит снижение уровня гликогена и минералов (кальция, магния, фосфора и др.), страдает нервная система.

Токоферол способен накапливаться в тканях организма, поэтому длительный прием препаратов в высоких дозах может привести к передозировке.

И хотя витамин Е нетоксичен, у мужчины могут возникнуть нежелательные явления:

  • Интенсивные головные боли и приступы головокружения.
  • Расстройство зрения — нарушение его четкости, перед глазами все «плывет».
  • Кровоизлияния в сетчатку глаза (в тяжелых случаях).
  • Усталость, не исчезающая после отдыха, апатия и быстрая утомляемость.
  • Диарея, метеоризм, тошнота, спастические боли в животе.
  • Снижение количества мужских половых гормонов.
  • Закупорка кровеносных сосудов.
  • Скопление жидкости в брюшной полости.
  • Почечная недостаточность.

Противопоказания и ограничения для приема токоферола

Как и для любого другого биологически активного вещества, существуют некоторые противопоказания для дополнительного приема витамина Е:

  • Повышенная чувствительность организма к витаминному препарату.
  • Изменения в работе свертывающей системы крови.
  • Тяжелые патологии печени.
  • Одновременный прием витамина Е с железосодержащими препаратами и антикоагулянтами.
  • Частое возникновение кожных аллергических реакций.
  • Наличие в анамнезе инфаркта миокарда, тромбоэмболической болезни и кардиосклероза. Назначение токоферола в таком случае возможно только в низкой дозировке и только тогда, когда полученная польза превышает возможные риски.
  • С осторожностью принимают токоферол в том случае, если мужчина лечится нестероидными и стероидными противовоспалительными препаратами, так как под влиянием витамина их действие усиливается.
  • В период радиационного лечения и получения химиотерапии при наличии злокачественных новообразований витамин Е не рекомендуется к приему из-за его антиоксидантных свойств, так как имеется возможность существенного снижения эффективности терапии.

Дефицит витамина Е в отдельности развивается очень редко, поэтому крайне неразумно самостоятельно назначать себе витаминные комплексы.

Недостаток токоферола чаще всего наблюдается у следующих категорий пациентов:

  1. Новорожденные, родившиеся раньше срока.
  2. Люди, страдающие расстройствами питания и усвоения микроэлементов, например, нарушением усвоения жиров. Так как токоферол лучше усваивается в их присутствии, у таких пациентов чаще наблюдается дефицит витамина Е.
  3. Люди с нарушениями всасывательной способности желудочно-кишечного тракта. У мужчин, страдающих желчно-каменной болезнью, холециститом, с патологиями печени и кишечника недостаток токоферола возникает достаточно часто.
  4. Питающиеся неполноценно или сидящие на различных диетах.

Достаточное поступление витамина Е в организм мужчины важно для зачатия здорового потомства. Дефицит этого биологически активного элемента может стать причиной бесплодия, атрофии мышц, недостаточности функции миокарда, малокровия, инсультов и инфарктов.

Преимущества приема токоферола

Как правило, о пользе тех или иных веществ чаще задумываются женщины. Однако витамин Е для мужчин — источник сил и молодости.

Его употребление в нужном количестве дает сильной половине человечества много плюсов:

  • Снижает частоту развития онкологии простаты, в особенности у курящих мужчин.
  • Токоферол полезен и для мочевого пузыря — риск развития рака мочевого пузыря значительно падает.
  • Совместный прием витаминов Е, А и C с добавлением цинка и меди полезен для сетчатки глаз.

Какие продукты содержат витамин Е

Чтобы обеспечить стабильное поступление токоферола в организм, следует употреблять продукты питания, богатые витамином Е. Это особенно важно мужчинам, планирующим обзавестись потомством.

Источники токоферола:

  • Орехи — миндаль, грецкий, арахис, фундук.
  • Растительное масло — кукурузное, оливковое, кунжутное, льняное, подсолнечное.
  • Злаки — пшеница, овсянка, кукуруза.
  • Куриные яйца, коровье молоко, свиная и говяжья печень.

Следует знать, что термическая обработка разрушает витамин, поэтому масла рекомендуют добавлять в салаты. При планировании зачатия нужно правильно питаться, а при необходимости принимать токоферол в лекарственных формах в дозах, рекомендованных специалистом. Следует помнить, что все хорошо в меру, злоупотреблять употреблением витаминов не нужно.

vitaminy.expert

Чем полезен витамин Е для мужчин, как его правильно принимать

Бесплодие у мужчин

Витамин Е, или токоферол, относят к группе жирорастворимых витаминов. Его биологическое значение для организма человека огромно, он влияет на репродуктивную функцию, обладает цитопротекторным эффектом, положительно влияет на развитие и функционирование центральной нервной системы. Человек получает токоферол с пищей вместе с растительными маслами. При нормальном рационе и регулярном питании это перекрывает необходимую норму витамина.

1

Основные эффекты токоферола для организма мужчины

В мужском организме токоферол оказывает несколько иное действие, чем в женском, хотя некоторые моменты все-таки схожи. Основными эффектами витамина Е для мужчин являются следующие:

  1. 1. Антиоксидантный — стабилизирует клеточную мембрану и не позволяет образованным свободным радикалам разрушать ее, тем самым увеличивается продолжительность жизни клетки и происходит общее омоложение организма.
  2. 2. Уменьшает вязкость крови, что способствует улучшению кровообращения в органах малого таза и половой системе. Тем самым улучшается фертильная функция.
  3. 3. Снижает содержание холестерина в крови за счет того, что повышает количество липопротеинов высокой плотности, которые способствуют его выведению. Из-за этого уменьшается риск развития атеросклероза и восстанавливается сосудистая стенка.
  4. 4. Витамин Е предотвращает разрушени тестостерона, из-за чего увеличивается уровень мужского здоровья: повышается потенция, образование сперматозоидов в яичках и, соответственно, репродуктивная функция, т. е. увеличивается вероятность зачатия ребенка.
  5. 5. Токоферол укрепляет костную ткань и мышцы, поэтому очень важно, чтобы он поступал в организм регулярно.
  6. 6. Обладает противораковым эффектом, механизмы которого до конца еще не выяснены.

Суточная норма витамина составляет 15 мг/день, но при развитии дефицитных состояний доза может увеличиваться до 400 мг/сутки.

Иван-чай для мужчин: показания и противопоказания

2

Когда мужчинам нужно использовать витамин Е?

Несмотря на большое количество положительных эффектов для организма мужчины, принимать витамин Е без особых показаний не стоит. Употреблять его нужно пир наличии следующих симптомов:

  1. 1. Вялость и слабость скелетной мускулатуры.
  2. 2. Нарушение в работе миокарда.
  3. 3. Изменения в функционировании печени.
  4. 4. Нарушения координации движений и потеря равновесия, в тяжелых случаях возможно нарушение ходьбы.
  5. 5. Явления гемолитической анемии (повышение непрямого билирубина и уменьшение количества эритроцитов).
  6. 6. Снижение потенции и репродуктивной функции.
  7. 7. Выраженная головная боль, которую нелегко снять с помощью анальгетиков.

Все симптомы являются достаточно неспецифичными, стопроцентно оправданным показанием к приему является нарушение в половой сфере мужчины. В других ситуациях нужно выяснять причину состояний, и принимать витамин E в комплексном лечении.

Витамин Е полезен тем, что значительно улучшает половую сферу, как у мужчин, так и у женщин. Поэтому его рекомендуют принимать при планировании беременности.

Грецкий орех с медом для мужчин: целительные свойства и эффективные рецепты

3

Способ приема

Для приема витамина Е существует множество схем, все они отличаются кратностью приема и дневной дозировкой в зависимости от того, какую патологию будут лечить препаратом. Только специалист может подобрать терапию с учетом индивидуальных особенностей человека, его возраста и веса:

Патология Количество приема Дозировка и длительность приема
При сниженной потенции и нарушении образования сперматозоидов От одного до трех раз в сутки От 100 мг до 300 мг, продолжать прием в течение месяца
При мышечной слабости и нарушении костно-суставной системы Один или два раза в день Пить препарат нужно от месяца до двух, чаще всего дозировка составляет 100 мг в день
Нарушение пластичности полового члена (индурация пениса) Однократно От 300 до 400 мг за день, в течение нескольких недель. Затем лечение продолжают в зависимости от динамики болезни
При нервном истощении организма Раз за день От 100 мг в день, прием продолжают до двух месяцев
Хронический гепатит Однократно От 300 мг за сутки, длительность лечения определяется в зависимости от состояния пациента
Анемия Один раз в день От 300 до 400 мг за сутки на протяжении 10 дней. Затем берут кровь на повторное исследование и решают вопрос о дальнейшем лечении
Планирование зачатия ребенка Раз в сутки От 100 до 200 мг в день, в течение месяца

Важно помнить, что регулярность и дозировку должен рассчитывать только врач, существуют специальные формулы расчета доз ими и руководствуются врачи при назначении токоферола и других витаминов. Также важно внимательно ознакомиться с инструкцией по применению.

Женьшень для мужчин: полезные свойства и противопоказания к применению

4

Препараты

Витамин Е выпускают в виде капсул или жидкого масляного раствора. Последний в аптеках продается под названием альфа-токоферола ацетат. Его используют для внутреннего применения. Особенность дозирования препарата заключается в том, что прием рассчитывают по каплям. Существуют различные концентрации препарата. Принимать данный препарат можно даже новорожденным, но только после консультации с педиатром. В капсулах токоферол дозировать значительно проще, но их нельзя пить детям до 12 лет.

В комплексные препараты витамин Е входит в значительно меньшей концентрации, так как основная цель таких лекарств — восполнить запасы после зимне-осеннего периода или в целом восстановить функционирование организма. Они не направлены на лечение какой либо патологии. К таким препаратам относят Алфавит, Витрум и др.

Витамин Е входит в Витрум в виде альфа-токоферола ацетата в дозировке 30 мг — этого достаточно для пополнения незначительного дефицита витамина.

В препарате Алфавит содержится 20 мг витамина Е. Особенность его в том, что он имеет два вида таблеток, которые применяются одна утром, другая вечером. Они содержат различные комплексы и концентрации активных веществ, которые наиболее адаптированы к биологическим процессам в организме.

Кроме токоферола, эти препараты содержат и другие витамины, которые могут улучшать всасываемость друг друга. А за счет включения в состав микро и макроэлементов улучшается общее состояние организма и обменные процессы: в первую очередь — состояние нервно-мышечной передачи и энергетический обмен в клетках (митохондриях).

zdravman.com

Чем полезен витамин Е для мужчин?

Знаете, кто приносит семейным парам детей? Нет, не аист. Всё гораздо проще и реалистичнее. «Поставщиком потомства» называют в переводе с греческого языка токоферол или, проще говоря, витамин Е. Эта вязкая светло-жёлтая жидкость стоит на страже здоровья любого человека, но особенно полезен витамин Е для мужчин.

Свойства витамина для сильного пола

Зачастую мужчины оправдывают свою усталость, раздражительность, нервные срывы суровыми рабочими буднями, повседневными стрессами, загруженностью на работе. Они совсем не подозревают, что корень проблем находится совсем в другом. Причиной является нехватка витамина Е.

Для чего же нужен мужчинам токоферол? Ответ прост: для нормальной жизнедеятельности. Витамин Е наряду с другими веществами, микро- и макроэлементами участвует во многих процессах в организме и выполняет ряд важнейших функций.

Велика польза токоферола для репродуктивной системы организма мужчин. Он увеличивает выделение семенной жидкости, улучшает качество спермы и способствует размножению активных сперматозоидов, что позитивно влияет на зачатие. Благодаря этому вещество входит в состав большинства препаратов от мужского бесплодия.

Сегодня многие представители сильного пола испытывают дефицит витамина Е, из-за чего имеют большие проблемы с половой жизнью. Из этого следует, что токоферол благоприятно влияет на сексуальную активность мужчин.

Витамин Е прекрасно стабилизирует гормональный фон, сохраняя молекулы тестостерона. Он является составным компонентом большей части клеток предстательной железы.

Токоферол полезен и при других проблемах со здоровьем. Он:

  • замедляет образование и развитие злокачественных опухолей;
  • предупреждает заболевания сердечной и сосудистой систем;
  • активно борется со свободными радикалами, что особенно важно для людей, живущих на территориях с плохой экологией;
  • способствует лучшему усвоению протеина и жиров;
  • замедляет процессы старения в организме, из-за чего его прозвали «витамином молодости»;
  • понижает уровень глюкозы в крови и уменьшает потребность в инсулине, что немаловажно для диабетиков;
  • укрепляет иммунитет;
  • снижает артериальное давление;
  • влияет на увеличение мышечной массы;
  • нейтрализует вредное воздействие сигаретного дыма;
  • предупреждает возникновение тромбов;
  • препятствует развитию глазных заболеваний.

Основные признаки недостатка токоферола у мужчин

Вследствие неправильного образа жизни, несбалансированного питания, плохой экологии может быть дефицит витамина Е или так называемый гиповитаминоз.

Болезнь сопровождается определённой симптоматикой. У мужчин наблюдается ярко выраженное снижение сексуальной активности, апатия, агрессия, онемение рук и ног, мышечная слабость.

Дефицит токоферола приводит к гибели кровяных телец, ухудшению зрения, разрушению клеток печени, смягчению костей черепа.

Недостаток витамина резко отражается на внешности человека. Волосы становятся сухими и ломкими, а кожа теряет свою эластичность и упругость.

При появлении недомоганий и подобных симптомов следует срочно обратиться к врачу.

Норма токоферола для представителей сильного пола

Суточная доза витамина для мужчин составляет не менее 10 мг. Это тот минимум, который необходим для поддержания жизненно важных процессов в организме.

Для расчёта объективной потребности человека в токофероле применяют, как правило, формулу: 0,3 мг витамина на 1 кг веса.

Нередко по рекомендациям врача суточная доза вещества может быть увеличена в разы. Это связано с наличием заболеваний, большими физическими и эмоциональными нагрузками, местностью проживания и многими другими причинами.

Токоферол не синтезируется организмом, а поступает извне через биологически активные добавки и пищу. Но учитывая то, что первый источник витамина может быть небезопасным для здоровья, обогатите свой рацион богатыми на витамин Е продуктами.

Продукты питания, богатые токоферолом

Основным источником витамина Е является еда растительного происхождения. При этом лидирующую позицию занимают пшеничные ростки и масло пшеничных зародышей.

Токоферол имеется также в большом объёме в таких растительных маслах как соевое, кукурузное, оливковое, подсолнечное. Так, три небольших ложки последнего (нерафинированного) удовлетворят суточную потребность человека в витамине Е.

О количестве токоферола в растительных продуктах можно судить по таблице:

Наименование продукта Количество витамина е в 100 гр. продукта (в мг)
Масло соевое около 115
Масло кукурузы 99,9
Масло подсолнечника почти 70
Оливковое масло чуть более 12
Соя немногим меньше 17,5
Фундук 20
Грецкий орех чуть менее 25
Семечки подсолнечника 50,1
Овсяная каша около 3,5
Морковь немногим более 0,60
Груша почти 0,40
Апельсин 0,20
Сельдерей 0,50

 

Таким образом, суточную потребность в витамине вполне возможно восполнить за счёт продуктов питания. При этом следует учитывать, что концентрация токоферола в замороженных овощах в 2 раза меньше, чем в свежих продуктах.

При термической обработке еды концентрация витамина также снижается на 50%. А в консервированных овощах его количество сведено к минимуму.

Вред токоферола

Несмотря на то что витамин Е для мужчин очень полезен, он может нанести вред организму в случае передозировки.

К основным симптомам чрезмерного потребления токоферола относятся сильные головные боли, нарушения зрения, хроническая усталость, низкая работоспособность, диарея. Переизбыток витамина Е приводит к дефициту жирорастворимых витаминов А, К, Д. Чтобы этого не допустить, не занимайтесь самолечением и бесконтрольным употреблением токоферола.

Мужское здоровье целиком и полностью находится в руках самих представителей сильного пола. Ведите здоровый образ жизни и включайте в свой рацион продукты с витамином Е, польза которого действительно велика. Ведь смысл нашей жизни – оставить на земле частичку себя.

 

legkopolezno.ru

Витамин E для мужчин: польза и суточная норма

Человеческий организм получает все необходимы витамины, микроэлементы, минералы из пищи. Для мужского организма очень важно ежедневно насыщаться витамины группы B, A, цинком, железом, калием, кальцием, селеном. Отдельного внимания заслуживает витамин E. Переоценить пользу данного компонента невозможно. Основным его свойством является улучшение функций мужской репродуктивной системы. Стоит отметить, что витамин E самостоятельно организмом не синтезируется. Поэтому очень важно получать его извне. Есть много других полезных свойств вещества. Чем же так полезен витамин E для мужчин? И в каких продуктах питания его можно обнаружить?

Полезные свойства витамина E для мужского организма

Витамин Е еще называют токоферолом. Польза токоферола известны давно. Витамин Е является жирорастворимым. Поэтому, его нужно употреблять с небольшим количеством растительного жира, чтобы организм максимально усвоил компонент. Чем же так полезен витамин для мужчин? Он активно препятствует разрушению молекул мужского полового гормона тестостерона. Благодаря этому восстанавливается нормальный гормональный фон.

Данный витамин считается природным антиоксидантом, что позволяет защитить организм от преждевременного старения. В некоторых случаях, токоферол используют даже для омоложения. Антиоксидант очищает организм от токсинов, шлаков, нейтрализует пагубное воздействие свободных радикалов. Стоит отметить, что витамин E входит в состав многих медикаментозных препаратов для лечения мужской мочеполовой системы.

Главным достоинством компонента является улучшение качества спермы. На фоне применения токоферола усиливается выработка эякулята, повышается количество подвижных сперматозоидов, а их фертильность возрастает в разы. Поэтому, при планировании зачатия ребенка врачи всегда назначают мужчинам прием витамина Е. Он же применяется для профилактики мужского бесплодия. Почему же так происходит? Токоферол укрепляет стенки сосудов, активирует кровообращение в области малого таза. Отсутствие препятствий в виде холестериновых бляшек на стенках сосудов сохраняет большее количество живых сперматозоидов. Также, наблюдается стабилизация клеточных мембран спермиев. А это значит, что риск развития врожденных патологий малыша на генном уровне сводится к минимуму.

В целом, польза витамина E для мужчин следующая:

  • Повышение фертильности сперматозоидов;
  • Улучшение качества спермы;
  • Повышение потенции;
  • Профилактика бесплодия;
  • Профилактика атеросклероза, инфаркта, инсульта;
  • Профилактика рака простаты, мочевого пузыря;
  • Восстановление гормонального фона;
  • Нормализация синтеза свободного инсулина;
  • Восстановление вязкости крови;
  • Снижение уровня сахара в крови;
  • Устранение усталости, воздействия стресса.

Достаточный уровень витамина E в организме мужчины позволяет вести активную половую жизнь. В случае же его дефицита развивается эректильная дисфункция, снижение либидо, бесплодие, вялость, мышечная дистрофия, снижение транспортировки кислорода. Дефицит токоферола нередко наблюдается у молодых людей, которые практикуют голодание, частые диеты. Также, нехватка компонента встречается при заболеваниях кишечника, печени, желчного пузыря.

Чтобы увеличить пользу токоферола для репродуктивной системы, витамин E советуют сочетать с селеном. В этом случае активно синтезируется интерлейкин. На фоне токоферола гибнут многие инфекции, бактерии, вирусы, раковые клетки мочеполовой системы. К сожалению, большинство мужчин недооценивают этот компонент.

Какова суточная доза витамина E?

Для мужского организма минимальной суточной дозой токоферола является 10 мг. Данная норма является обязательным минимумом для полноценного функционирования всего организма. Максимальной же дозировкой является 300 мг. Такой высокий уровень часто назначают доктора мужчинам, желающим зачать здорового ребенка, при наличии некоторых патологий мочеполовой системы. Витамин E обладает накопительным свойством. Поэтому регулярный прием высоких доз компонента длительный период времени может спровоцировать гипервитаминоз. Так, у мужчины могут проявиться головные боли, диарея, раздвоение в глазах, повышенная утомляемость, постоянная усталость.

Какие продукты содержат витамин E?

В рационе питания каждого мужчины обязательно должны присутствовать продукты, богатые токоферолом. Так как это жирорастворимый витамин, он не поддается воздействию щелочей, воды, кислот, высокой температуры. Практически полностью отсутствует токоферол в пище животного происхождения. Но, в молоке, куриных яйцах и печени, все же, витамин Е есть. Максимальное количество токоферола сосредоточено в свежих овощах.

При замораживании количество витамин Е снижается в два раза. А консервированные овощи вообще не содержат его. Очень много токоферола в орехах:

  • Арахис;
  • Миндаль;
  • Фисташки;
  • Кешью;
  • Фундук;
  • Кедровые орехи.

Источником токоферола, селена и цинка являются тыквенные семечки. Овощные салаты стоит заправлять льняным, кукурузным или подсолнечным маслом. Достаточное количество витамина Е находится в морепродуктах. Также, витамин входит в состав гречневой, овсяной каши, шиповника, кураги, шпината, щавеля, калины, облепихи. Достаточно съедать хоть один из этих продуктов ежедневно, чтобы восполнить суточную норму витамина.

Чтобы регулировать потребление токоферола, нужно знать какое количество вещества содержится в конкретном продукте:

Название продукта Количество витамина E (мг) в 100 г продукта
Кукурузное масло 100
Подсолнечное масло 67
Фундук 21
Арахис 10
Подсолнечные семечки 50
Грецкий орех 23
Овсянка 4
Соя 17
Печень 2

Если дефицит витамина Е сохраняется длительный период времени, доктор может назначит прием медикаментозных препаратов. Это могут быть капсулы, таблетки, инъекции. Дозировку устанавливает только доктор, с учетом индивидуальных особенностей организма мужчины, степени дефицита. Специалисты советуют принимать токоферол вместе с витамином С, ретинолом. Эти вещества входят в состав овощей и фруктов зеленого цвета, зелени, яиц. Также, дополнительных дозировок витамина E требует организм мужчины, который активно занимается спортом, тяжелым физическим трудом. Витамин E крайне важен и полезен для мужчин. Важно только не превышать допустимые нормы.

Найди нужного врача в своем городе в форме ниже

cavalero.ru

Для чего полезен мужчинам Витамин Е

Токоферол имеет славу «женского» витаминного вещества. По этой причине многие представители сильной половины человечества считают, что для них он совершенно бесполезен. На самом деле витамин Е для мужчин несет огромную пользу. Нехватка этого жирорастворимого соединения может привести к возникновению больших проблем в функционировании внутренних органов и их систем.

Польза вещества для мужчин

Общими полезными свойствами вещества являются:

  • поддержание нормального состояния мышечных тканей;
  • укрепление сосудистых стенок;
  • улучшение процесса кровообращения;
  • снижение показателей артериального давления;
  • предупреждение преждевременного процесса старения;
  • снижение риска возникновения инфарктного или инсультного состояний.

Мужчины, интересуясь, чем полезен для них токоферол, забывают о том, что данное вещество благотворно влияет на функционирование репродуктивных органов, предупреждает развитие болезней, носящих специфический характер. Польза витамина Е для мужчин заключается в:

  • увеличении вырабатываемого семени;
  • увеличении жизнеспособности семенной жидкости;
  • поддержании половой функции репродуктивных органов;
  • нормализации производства тестостерона;
  • улучшении статуса гормонов;
  • предупреждении развития рака предстательной железы, мочевого пузыря;
  • повышении выносливости мышечных тканей;
  • предотвращении мужского бесплодия.

Известно, что мужчины, отдающие предпочтение мясным продуктам, меньше страдают от дефицита токоферола, а потому лучше защищены от различных воспалений, инфекций, возникающих в пищеводе и кишечнике. Тем, кто страдает никотиновой зависимостью крайне важно принимать токоферол, так как он снижает вредное воздействие сигарет на организм.

Как определить дефицит токоферола?

Определить нехватку токоферола просто. Достаточно обратить пристальное внимание на общее состояние своего организма. Симптоматическими проявлениями дефицита вещества являются:

  • ухудшение физического состояния;
  • нарушения сна;
  • снижение работоспособности;
  • эмоциональная неустойчивость;
  • снижение стрессоустойчивости;
  • болезненные ощущения в области сердца;
  • проявляется анемия;
  • происходит нарушение метаболических процессов;
  • прекращается нормальное функционирование печеночной, почечной систем;
  • патологически изменяются тканевые составляющие яичек;
  • появляются головокружения, болезненные ощущения в области головы.

Если вовремя не обратить внимание на ухудшение своего состояния, можно впоследствии обнаружить заболевания печеночной системы, поджелудочной железы, нарушение метаболизма жировых веществ. Иногда нехватка токоферола сопровождается размягчением черепных костей, ухудшением зрения, состояния сосудистых стенок.

Правила приема

Известно, что суточная потребность мужского организма в токофероле разнится от 10 до 15 мг. Это минимальный объем жирорастворимого соединения, необходимый для его нормального функционирования. В том случае, если человек постоянно занимается спортом, особенно на профессиональном уровне, ему нужно до 100 мг вещества в сутки. Когда токоферол назначается специалистом, как один из элементов лечебной терапии, дозировку устанавливает специалист.

Так, например, при проблемах с ЦНС, суставных, сухожильных заболеваний назначается 100 мг компонента в сутки на протяжении одного-двух месяцев. При проблемах, носящих дерматологический характер, рекомендуется до 200 мг вещества ежедневно на протяжении сорока пяти суток. В случае угнетения репродуктивной функции доза элемента может увеличиваться до 300 мг в день. Курс использования препаратов – месяц. Максимальная доза вещества в препаратах составляет 400 мг.

Симптомы передозировки

Если использовать токоферол больше необходимой нормы, может возникнуть состояние передозировки. Оно чревато такими последствиями, как:

  • проблемы в функционировании зрительного аппарата;
  • нарушение стулообразования;
  • постоянная усталость;
  • увеличение в размерах печени;
  • кровотечения, образовывающиеся в желудочно-кишечном тракте.

Важно правильно принимать вещество. Однако, даже при соблюдении нормы, установленной специалистом, могут возникнуть побочные эффекты. К ним относятся:

  • кожные покраснения;
  • зуд;
  • угнетение функции свертываемости генетического материала;
  • кровотечения во внутренних органах;
  • состояние постоянной усталости.

При наличии указанных симптомов стоит сразу же обратиться к специалисту и отменить препарат. В определенных ситуациях дополнительно назначается симптоматическое лечение.

Противопоказания

Несмотря на пользу соединения для мужчин, существуют определенные противопоказания к его применению. К ним относят:

  • аллергия на вещество;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, развивающиеся после инфарктов;
  • кардиосклероз;
  • тромбоэмболия.

Не стоит использовать препараты, содержащие токоферол, совместно с антикоагулянтными средствами, а также в период прохождения курсов лучевой терапии.

Продукты, необходимые мужчинам

При отказе от использования препаратов, дополнительно получать витамин Е мужчинам можно, обогатив свой рацион питания такими продуктами, как:

  • зелень – шпинат, салат, укроп;
  • мясо – свинина, баранина, говядина, оленина, курица, индейка, печеночные субпродукты;
  • яйца;
  • молоко, творог;
  • арахис;
  • миндаль;
  • горчица;
  • семена подсолнечника;
  • различные сорта морской рыбы;
  • масла растительного происхождения (всех видов).

Обогащение мужского организма витаминным веществом группы Е защитит его от пагубного воздействия окружающей среды, повысит стрессоустойчивость, улучшит состояние мышц и сосудов. Мужчины, принимавшие токоферол, оставляют положительные отзывы, отмечая его благоприятное воздействие на внутренние органы, их системы.

vitaminyinfo.ru

Витамин Е для мужчин: его польза и недостаточность

Часто мужчины, чувствуя постоянную усталость или раздражительность, списывают эти проявления на ежедневные стрессы, загруженность на работе и другие сторонние обстоятельства, даже не подозревая, что проблема может заключаться в недостатке какого-либо важного микроэлемента. Ведь мужской организм остро нуждается в ежедневном поступлении витамина С, В-группы, Е и микроэлементов вроде цинка, магния, кальция, селена и пр. Витамин Е для мужчин является одним из основных соединений, отвечающих за важнейшую функцию – производство потомства. Существует и другое название этого витамина – токоферол, что в переводе с греческого означает «дарящий потомство». Витамин Е не синтезируется в организме человека, поэтому его пополнение возможно только вместе с продуктами.

Для чего нужен витамин Е

Это витаминное соединение отличается множеством свойств, важных для организма мужчины. Его антиоксидантные свойства предотвращают преждевременное старение организма. Обеспечивает токоферол и профилактику множества заболеваний мужской половой сферы, поддерживает состояние репродуктивной функции в норме, повышает количество семенной жидкости и активных сперматозоидов в ней. Если уровень витамина Е у мужчины в норме, то его организм отличается выносливостью и обладает отличной рефлекторной деятельностью. Также нормальный уровень токоферола является профилактикой дистрофии нервных и мышечных тканей.

Ежедневное пополнение запасов токоферола в организме снижает риск рака предстательной железы или мочевого пузыря. Постоянное поддержание в норме содержания витамина Е замедляет возрастные процессы, поражающие глазную сетчатку.

Осторожно! В ходе исследований ученые пришли к ошеломляющему открытию – длительный дефицит токоферола может спровоцировать развитие бесплодия.

Витамин Е поддерживает гормональный баланс, увеличивает секрецию тестостерона и понижает инсулиновые потребности организма. Не менее важен токоферол и для сосудов – он укрепляет и омолаживает сосуды, делая их эластичными, отчего общее кровообращение улучшается. Витамин Е для мужчин особенно необходим в период планирования будущей беременности, поскольку он стабилизирует функции половой системы и улучшает семенную жидкость. В результате шансы на зачатие ребенка максимально возрастают. В силу этих свойств токоферола его часто назначают при лечении бесплодия мужчины.

Зачастую токоферол применяется для лечения ослабленных функций репродуктивной системы. Если в комплексе с витамином Е принимать еще и селен, то эффективность терапии возрастет в разы. Благодаря витамину Е в мужском организме вырабатывается специфическое вещество – интерлейкин, под действием которого состояние предстательной железы всегда поддерживается в норме, а вирусные, бактериальные и раковые клетки погибают. Также токоферол предотвращает тромбообразование, предупреждает клеточную гипоксию и помогает в питании тканей всего организма.

Витамин Е способен снижать уровень содержания глюкозы в составе крови, что делает его незаменимым при сахарном диабете. При гипертонии токоферол также полезен, поскольку он нормализует кровяное давление, снижая его. Помимо этого, витамин Е поддерживает в норме состояние мускулатуры, снижает утомляемость, ликвидирует вредное действие дыма сигарет, уменьшает судороги. Также токоферол подавляет действие веществ, оказывающих на организм мужчины воспалительное действие. К таким веществам относятся лейкотрины и простагландины, образующиеся вследствие неправильного питания, а именно при злоупотреблении мясом.

Признаки дефицита витамина Е

Если у мужчины имеет место дефицит токоферола, то его общее состояние обычно ухудшается. Он чувствует постоянное недомогание и утомление, а его работоспособность значительно падает. Такие мужчины чаще подвержены стрессовым состояниям, нежели те, у кого витамин Е в норме. В результате нехватки токоферола у мужчин нарушается вещественный обмен и функционирование печени, наблюдаются ухудшения в работе сердца и дистрофия мышечных тканей.

Витамин Е для мужчин, если его недостаточно, приводит к развитию гипоксии, что проявляется слабостью и головокружениями. В результате витаминной недостаточности мужчины отмечают частое явление головной боли, нарушения концентрации внимания, у них повышается нервозность, утрачивается интерес к окружающему, появляется апатия.

Интересно! Согласно исследованиям, все молекулы токоферола различны, нет двух одинаковых, хотя состоят они все из водорода, кислорода и углерода.

Чаще всего дефицит Е витамина обнаруживается у мужчин, часто злоупотребляющих голоданием или длительно питающихся согласно строгой диете. Также недостаток токоферола часто развивается у лиц с патологиями печени или кишечника, при желчекаменной болезни и пр. Часто этого витаминного соединения не хватает у мужчин с нарушениями усвоения жиров.

Нехватка токоферола часто становится причиной развития множества опасных состояний вроде мышечной дистрофии, нарушения усвоения ретинола или малокровия. Также острая недостаточность токоферола часто проявляется у мужчин расстройством половой функции, что связано со снижением секреции половых гормонов. В руках может появиться незначительное онемение или покалывание, иногда сопровождаемые нарушениями координации. В редких случаях реакция организма на недостаток витамина Е может проявиться в виде размягчения костей черепа, нервные расстройства и повышенный уровень раздражительности. Нередко на фоне витаминной недостаточности развивается снижение зрительных функций, повышенная раздражительность.

Продукты в помощь

Поскольку токоферол не синтезируется организмом, то получаем мы его извне вместе с едой. Витамин Е содержится во многих продуктах, но больше всего его во всевозможных орехах: миндаль, фундук, кешью, арахис, фисташки, тыквенные семечки, кедровые орешки и пр. Также немало токоферола присутствует в составе подсолнечного, льняного и кукурузного масла. Богаты на его содержание морепродукты и рыба: кальмары, угорь, судак, лосось. Также витамин содержится в крупах (овсянке, пшенице или ячке), шиповнике, щавеле, шпинате, кураге, калине, облепихе и пр. Если ежедневно употреблять хотя бы один из указанных продуктов, содержание витамина Е будет всегда в норме. В результате старение организма существенно замедляется.

В сутки среднестатистическому мужчине необходимо не менее 100 мг токоферола. Если же у мужчины имеет место какое-либо заболевание, то его суточные потребности в витамине Е возрастают до 300 мг. Но при употреблении продуктов следует учитывать, что под воздействием тепловой обработки они утрачивают больше половины токоферола. В целом для получения суточной нормы достаточно сгрызть горсть семечек подсолнечника, ведь в них (в 100 гр.) содержится 222% суточной потребности витамина Е. В 100 гр. миндаля содержится целых 175% суточной потребности.

Богаты на содержание токоферола и кедровые орешки, в 100 гр. которых присутствует 63% суточной потребности мужчины в этом витамине. Немало его и в арахисе, базилике, кураге, шпинате и маринованных оливках.

Препараты витамина Е

Если дефицит токоферола наблюдается у мужчины длительное время, то ему часто назначается прием капсулированного витамина Е. Препараты этого витамина бывают синтетическими и натуральными. Их назначают при слуховых расстройствах, дегенеративных позвоночных и суставных процессах, при нервном перенапряжении и дистрофии мышц, для лечения мужского бесплодия и печеночных патологий, пищевой анемии и атрофических процессах на слизистых органов пищеварения и дыхания. Также мужчинам показан прием препаратов токоферола при воспалительных заболеваниях головки пениса и некотором снижении полового влечения.

Исследования показали, что лучше всего принимать токоферол вместе с ретинолом и аскорбиновой кислотой, которыми богата капуста и картошка, зеленые овощи и яйца.
Потребность в токофероле в некоторых случаях значительно возрастает. При физических нагрузках (тяжелая работа или спортивные тренировки) и частых эмоционально-стрессовых перегрузках, загрязненная отходами радиоактивного характера окружающая среда или место жительства в высокогорных районах – все это требует дополнительных источников витамина Е, который можно восполнить, принимая капсулы токоферола.

В результате приема препарата у мужчин отмечается улучшение кровообращения, улучшение состояния сосудов малого таза, увеличивается сперматозоидная секреция. Помимо того, дополнительный прием капсулированного препарата приводит в норму состояние гормонального фона, снижает риск тромбообразования, увеличивает мужское влечение, что в итоге значительно повышает качество интимной жизни мужчины. А поскольку токоферол способствует еще и сохранению клеток тестостерона, принимать его рекомендуется каждому мужчине. Одновременно с этим, прием капсул является еще и профилактической мерой против сосудистых патологий вроде инсульта или инфаркта.


Но даже полезный витамин Е может навредить в случае его передозировки, поэтому принимать его следует, согласно врачебному назначению. О передозировке токоферола могут говорить такие признаки, как двоение в глазах, длительная диарея, головные боли и постоянное переутомление. А слишком длительный переизбыток токоферола приводит к дефициту витамина Д, К и А, поскольку при передозировке происходит нарушение всасываемости жирорастворимых витаминов в кровь. Поэтому без фанатизма, принимайте токоферол не по самостоятельному назначению, а только по рекомендации вашего врача.

doktorsos.com

Польза витамина Е для мужчин: чем опасен дефицит токоферола? Как восполнить недостаток витамина Е у мужчины: еда и лекарства — Автор Екатерина Данилова

Витамин Е считается «женским», потому что благотворно влияет на кожу, волосы и ногти, делая их красивыми. Однако это вещество обладает другими полезными свойствами, важными в равной степени для женского и мужского здоровья.

Витамин Е для мужчин незаменим, а дефицит его приводит к тяжелым последствиям.

Полезные свойства витамина Е для мужчин

Общим для мужчин и женин полезным качеством токоферола является способность поддерживать здоровье мышечной системы, укреплять сосуды, улучшать кровообращение, снижать повышенное артериальное давление и предотвращать раннее старение организма. При дефиците витамина Е разрушается мышечный каркас, человека преследуют простуды, начинаются хронические болезни, повышается риск инсультов и инфарктов.

Когда количество витамина Е в организме находится в норме, то клетки получают достаточное количество кислорода и питательных веществ. В противном случае клетки испытывают хроническую гипоксию, что приводит к постоянным болезням, слабости, дисфункциям.

Для мужского здоровья недостаток токоферола связан с ухудшением половых и репродуктивных функций, появлением специфических болезней. Полезные свойства витамина Е для мужчин в следующем:

• способствует выработке семенной жидкости и обеспечивает жизнеспособность сперматозоидов;

• поддерживает нормальную работу репродуктивных органов;

• обеспечивает нормальный гормональный статус и выработку тестостерона;

• защищает от рака предстательной железы и мочевого пузыря;

• обеспечивает выносливость и нормальные мышечные рефлексы;

• предупреждает тромбообразование;

• профилактирует не только дистрофию мышц и нервов, но и предотвращает мужское бесплодие.

В общем, именно токоферол во многом делает мужчину мужчиной. Кроме того, этот чудесный витамин молодости предотвращает дистрофию сетчатки, понижает уровень инсулина и сахара, предотвращая формирование сахарного диабета. Если постоянно поддерживать уровень токоферола в организме, то можно отодвинуть процессы старения на длительную перспективу.

Витамин Е для мужчин важен еще и потому, что участвует в синтезе интерлейкинов. Это особые биологически активные вещества, которые обеспечивают здоровье предстательной железы, подавляют рост раковых клеток, уничтожают бактерии и вирусы.

Мужчины-мясоеды благодаря токоферолу защищены от воспалительных заболеваний пищевода и кишечника, которые провоцируются лейкотриенами и простагландинами. Курильщикам тоже очень важно следить за уровнем витамина Е, который снижает вред никотина, поддерживает здоровье легких, снижает утомляемость.

Признаки дефицита витамина Е у мужчин

Нехватка витамина Е у мужчины проявляется в резком ухудшении общего физического состояния. Человек чувствует постоянную слабость, не высыпается, недомогает, не может выполнять работу, с которой раньше легко справлялся. Снижение работоспособности сопровождается повышением нервной возбудимости: мужчина как будто живет в постоянном стрессе, становится раздражительным и эмоционально неустойчивым.

На физиологическом уровне дефицит витамина Е у мужчин проявляется в следующем:

• начинаются проблемы с сердцем;

• может появиться малокровие,

• нарушаются обменные процессы;

• развиваются нарушения в работе печени, кишечника, почек;

• появляется дистрофия мышечной ткани;

• меняются в сторону патологии ткани яичек;

• разрушаются нервные волокна;

• постоянная гипоксия приводит к частым головокружениям, головной боли, апатии.

Нехватку токоферола могут спровоцировать болезни печени, поджелудочной железы, почек. Если у мужчины нарушен жировой обмен, то с высокой долей вероятности можно заподозрить у него дефицит витамина Е.

Симптомами нехватки являются: частое покалывание в руках, ощущение онемения, нарушение координации движения, несдержанность, раздражительность, снижение зрения. В запущенных случаях размягчаются кости черепа, страдают мелкие сосуды, ухудшается состояние капиллярной сетки.

Как принимать витамин Е

Ученые высчитали, какое количество витамина Е в сутки должно поступать в организм взрослого здорового мужчины. Общепринятая норма – 100 мг. Относительно этой нормы строится система измененных значение:

• во время болезни, острой или хронической, мужскому организму требуется 300 мг токоферола в сутки;

• столько же нужно во время повышенных физнагрузок, например, на соревнованиях;

• если мужчина постоянно тренируется, норма должна быть повышена вдвое, то есть составлять 200 мг ежедневно.

Простейший способ получить суточную норму токоферола – съесть горсть семечек или миндаля. В ста граммах этих продуктов содержится 220% и 175% от стандартной суточной нормы токоферола соответственно. Чуть менее полезны кедровые орехи: чтобы получить 100 мг витамина Е, нужно съесть примерно 200 граммов орешков.

Есть аптечные препараты токоферола, которые должен назначить врач. Принимать их нужно в строго рекомендованной дозе после еды. Как правило, рекомендации и дозировки следующие.

• При болезнях суставов, патологии мышц и нервов в течение одного-двух месяцев нужно принимать по 100 мг витамина Е ежедневно. Затем сделать перерыв на два месяца и повторить курс.

• При расстройстве половой сферы и бесплодии назначается от 200 до 300 мг в сутки месячным курсом.

• При заболевании сосудов количество токоферола варьируется от 100 до 200 мг разово в сутки. Курс лечение – полтора месяца.

Рекомендуется сочетать прием токоферола с одновеменным приемем селена, аскорбиновой кислоты, ретинола (витамин А). это повышает эффективность лечения, быстро восстановить половые функции и качество спермы.

Важно, что бесконтрольное употребление любого вещества, даже такого полезного, как витамин Е, пагубно влияет на здоровье. Переизбыток токоферола проявляется в хронической диарее, мигренях, повышенной утомляемости, зрительных расстройствах. Нарушается всасывание жирорастворимых витаминов, поэтому одновременно с превышением токоферола развивается недостаток ретинола и витаминов К, D. Принимать витамины нужно только после консультации с врачом строго по его назначению.

В каких продуктах содержится витамин Е

Своевременно получать натуральные витамины из продуктов питания гораздо полезнее, чем восполнять недостаток на фоне ослабления иммунитета и расстроенного здоровья. Для поступления витамина Е в организм нужно каждый день есть:

• всевозможные орехи и семечки, в том числе тыквенные;

• растительное масло – подсолнечное, кукурузное, расповое, льняное;

• морепродукты: креветки, кальмары, мидии;

• жирную рыбу: лосось, судак, горбуша, сельдь, сардины;

• крупы: ячку, пшеницу, овес;

• курагу;

• облепиху и калину;

• шпинат и щавель;

• оливки;

• куриные яйца;

• цельное молоко;

• сливочное масло;

• свежая зелень;

• картофель;

• морковь;

• авокадо;

• брокколи.

Правильное питание, обеспечивающее поступление витамине Е в организм, – лучший способ надолго сохранить здоровье, чувствовать себя хорошо, находиться в прекрасном расположении духа.

Полезные ссылки:

zhenskoe-mnenie.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о