В какое время лучше загорать на солнце: В какое время дня лучше загорать

Содержание

В какое время дня лучше загорать

21 августа 2018

Длительное пребывание под прямыми солнечными лучами, неправильно выбранное время для принятия ванн и пренебрежение специальными защитными средствами неизбежно приводят к ожогам и ухудшению общего самочувствия

Это сильнейший стресс не только для кожи лица и тела, но и для всего организма.

Правила безопасного загара

Первое правило безопасного загара – постепенное увеличение времени пребывания на пляже. В первое время солнечные ванны разрешено принимать не больше четверти часа. Через несколько дней время пребывания увеличивают на 40-45 минут, не более. Оптимальное время для красивого ровного загара – утренние и вечерние часы. Дозированное получение ультрафиолета приводит к тому, что загар приобретает ровный красивый оттенок и, самое главное, долго держится. Время загара по утрам – это промежуток, начиная с восхода солнца и до 11 часов дня. Вечером можно загорать только после 16 часов.

Нельзя загорать без головного убора, снижающего риски получения солнечного удара. Чтобы не получить тепловой удар, следует регулярно купаться. Если, несмотря на опасность получить ожоги, вы остались на пляже в дневное время, следует обязательно уйти в тень и не погружаться в воду. Купание в дневное время приводит к высокой вероятности получения ожогов, так как в этом случае вообще не ощущается сила солнечных лучей. Находясь в тени, следует надевать смоченный в прохладной воде головной убор.

Загорая стоя, вы получите очень ровный загар, который распределиться на теле равномерно. При загорании лежа следует все время менять положение тела и сдвигать лямки купальника. Специальные защитные средства подбираются в зависимости от типа кожи. Если все-таки не получилось уберечься, используйте качественные препараты от ожогов из сети социальных аптек Столичики и не экспериментируйте с народными методами.

Как правильно загорать на солнце. Мифы, опасности, советы

Как красиво и правильно загореть на море? Рассказываем, как выбрать солнцезащитный крем, сколько времени проводить на солнце, как подготовить кожу к загару и что делать в случае ожога — ведь обгореть можно и в пасмурный день!

Лета мы всегда ждем с нетерпением, и одна из причин — это солнечные ванны, возможность греться на солнышке и получать красивый загар. Сейчас многие могут позволить себе отдых в жарких странах в любое время года, а значит, повышаются и риски, связанные с длительным пребыванием на солнце.

Научно доказано: вреда от солнечного излучения больше, чем пользы, поэтому не пренебрегайте правилами безопасного загара. Об этом мы и расскажем в статье.

Что же такое загар

Загар — это потемнение цвета кожи из-за длительного пребывания на солнце. Под воздействием солнечных лучей вырабатывается пигмент меланин — он и дает ей темный оттенок. Если в первое пребывание на солнце его выработается слишком много, то в следующие дни вы уже не потемнеете до нужного вам оттенка.

Ультрафиолетовые лучи

UVA-лучи самые длинные и могут проникать сквозь стекла и тучи. Ожогов не оставляют, но все равно представляют опасность. Они служат причиной аллергической реакции, провоцируют заболевания кожи и снижение иммунитета. Именно эти лучи используют в лампах солярия.

UVB-лучи короче и активизируются летом. Именно от них кожа краснеет, и вы получаете ожоги. Последствий у такого облучения масса: и преждевременное старение, и разрушение клеток кожи, и ухудшение состояния сосудов, и риск развития меланомы — злокачественной опухоли. Пигментные пятна вообще могут появиться спустя пару лет. Не проникают сквозь облака, тучи и стекла.

Короткие лучи UVC не доходят до Земли — их поглощает атмосфера.

(Фото: shebalso / flickr.com / Лицензия CC BY-SA 2.0)

Польза от загара

Ультрафиолет повышает уровень гормона серотонина, который вызывает прилив сил и поднимает настроение. Не только потому, что вы находитесь в отпуске у моря — улучшение состояния организма происходит действительно изнутри. Солнце способствует выработке в организме витамина D, а он отвечает за крепкие здоровые зубы и ногти, повышает иммунитет. Загар имеет и эстетическую составляющую — многие считают, что бледная кожа выглядит болезненной и не такой привлекательной.

Карта уровня активности солнца в разных странах

Как правильно загорать на солнце

Солярий перед морем

Многих перед отпуском волнует вопрос, нужно ли походить в солярий, чтобы подготовиться к поездке на море.

Небольшая порция ультрафиолета будет полезна перед отпуском. Так вы избежите ожогов и сразу большой дозы ультрафиолета. Особенно это касается жителей тех широт, где его мало, а зимних серых месяцев гораздо больше трех. Равномерно загорите со всех сторон в солярии — и на море солнечный ляжет ровно. Не переусердствуйте! Искусственное облучение сильное и меланина образуется много. После такого «солнца» пляжный загар к вам просто не прилипнет. Если вы купили горящую путевку и до отпуска у вас пара дней, 1-2 похода в салон вам точно пойдут на пользу.

Опасность. Солярий небезопасен из-за UVA-лучей. Даже при использовании солнцезащитного крема действие лучей не снижается — кремы от этого типа излучения просто не защищают. Онкологи не против искусственного ультрафиолета в умеренных количествах! Жителям северных местностей он необходим «для настроения» и подкачки витамином D.

(Фото: Gerlach / pixabay.com)

Сколько и когда нужно загорать

Главное правило — загорайте постепенно! В разных странах, в зависимости от близости к экватору и времени года, загар будет разного цвета и ложиться на вас будет тоже по-разному.

Вот схема, как правильно загорать на море. В первый день проводите на солнце не больше получаса — 10-15 минут до обеда и столько же после. Каждый день увеличивайте время на 10-15 минут. Но даже в конце отпуска нет смысла принимать солнечные ванны более 2-3 часов. Выработка кожей меланина уже не происходит — сильнее вы уже не загорите.

Когда лучше загорать? Идеально находиться на солнце до 11 и после 16 часов. Днем солнце очень активно и принесет больше вреда, чем пользы.

(Фото: unsplash.com / @pure_virtual)

Где лучше загорать

Врачи сходятся во мнении — идеально загорать в тени. В первую неделю вашего отпуска находиться под прямыми лучами нежелательно. Через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше.

Вода отражает солнечные лучи, поэтому на берегу вы сгорите быстрее. Это же касается и снега! Он отражает солнце ничуть не хуже, поэтому возможность обгореть зимой — вовсе не миф.

(Фото: j-No / flickr.com / Лицензия CC BY-NC-ND 2.0)

Уход за кожей после загара

От длительного воздействия солнечных лучей кожа пересушивается и омертвевший слой эпидермиса начинает слазить. Особого вреда нет, но это вызывает неприятные ощущения. Самый главный уход — это увлажнение, а также отказ от скрабов и жестких мочалок в первые дни.

Как получить красивый и ровный загар

Солнцезащитный крем и другие средства

Как красиво загореть на море? Важно правильно подобрать солнцезащитные средства, чтобы избежать ожогов. Самые популярные виды средств: крем, молочко, спрей, стик. Рассмотрим каждый из них.

Крем — самая популярная форма. Кремы имеют плотную текстуру, что для сухой кожи хорошо, а для жирной — нет. Наносится плохо, впитывается долго, оставляя те самые белые разводы, но может использоваться как база под макияж.
Флюид — легкий крем. Идеален для жирной кожи, потому что впитывается быстрее и имеет более легкую текстуру.
Молочко — самый распространенный вид защитного средства для кожи тела. Иногда попадаются 2 в 1 — подходящие для тела и лица.

Косметическое масло редко имеет степень защиты выше SPF 15–20, поскольку основная его задача — дать коже максимально шоколадный оттенок, при этом не повредив ее. Чтобы эффект был еще заметнее, в масло добавляют блестки, бронзатор и другие визуальные усилители загара.
Спрей удобен для нанесения на спину и лопатки, но равномерно распределить его очень сложно. Можно обгореть в тех местах, куда его попало недостаточно. Плюс спреев для лица — их можно наносить поверх макияжа.
Стик — небольшая, но удобная вещь. Он похож на тюбик гигиенической помады. Подходит для маленьких участков кожи — губ, ушей, носа. Уши и губы обгорают на солнце ничуть не меньше шеи или спины, и кожа с них так же болезненно слазит.

На скорость загара средства не влияют, они лишь увеличивают безопасное время нахождения на солнце.

Лучшие средства для загара. Совет и отзыв

Что обозначает SPF

Аббревиатура SPF (Sun Protection Factor) переводится как «фактор защиты от солнца», а цифра обозначает степень защиты — чем выше, тем она больше. Практически любой солнцезащитный крем защищает только от UVB-излучения.

Крем тоже нужен разный: в первую неделю используйте крем с SPF 50, потом с SPF 30, а через две недели можно использовать SPF 15.

SPF 50 — кожа получит только 1/50 от всего количества солнечных лучей — это 2%. Защитит от 98% ультрафиолета.
SPF 30 — защищает от 97% лучей, то есть пропустит 1/30 излучения.
SPF 25 — дает уровень защиты от 96%.
SPF 15 — от 93%.

Существуют кремы с индикатором SPF 70, 80 и даже 100. Верить таким цифрам не стоит, потому что 98% лучей — это максимум, от которого может защитить крем.

(Фото: unsplash.com / @korinori)

Как выбрать солнцезащитный крем

Помимо аббревиатуры SPF, вы можете встретить такие обозначения:

UVA — средство блокирует лучи типа А (самые опасные). В азиатских странах обозначается индексом PA++ (плюсов может быть до четырёх).
PPD (Persistent Pigment Darkening) — степень защиты от UVA-лучей. Максимальная степень — 42, но достаточно будет и 8.
Broad Spectrum — крем защищает от лучей типов А и В.

Компоненты, которые должны содержаться в креме — это, как минимум, витамины С и Е. Также хорошим дополнением в составе будет экстракт зеленого чая и ресвератрол.

Раньше солнцезащитные кремы выпускались только для взрослых, максимум — для детей от трех лет. Сейчас можно найти кремы для детей с шести месяцев и до трех лет.

(Фото: Ben_Kerckx / pixabay.com)

Крем нужен не только летом

Для жителей стран с высокой активностью солнца защита нужна круглый год. В России осенью и в начале зимы нет в ней смысла — солнца почти нет. А зимой в ясные морозные дни использовать крем очень даже нужно! Весной солнце уже становится активнее, и крем вам очень пригодится. Не зря же говорят, что сильнее всего обгорают поздней весной — кожа еще не привыкла к солнцу, а активность излучения, наоборот, очень высока.

Выбираем крем по типу кожи

Важно правильно выбрать солнцезащитный крем. Если вы знаете свой тип кожи, то все просто: ищите крем для сухой, жирной или чувствительной кожи. Если нет, смотрите состав крема:

сухой коже необходимо максимальное увлажнение, его дадут алоэ, глицерин, гиалуроновая кислота;
жирной коже нужен крем с минералами и надписью «некомедогенно».

(Фото: francisco_osorio / flickr.com / Лицензия CC BY 2.0)

Фототип

Их всего шесть. Первые два типа — самые уязвимые. Им нужны средства с защитой SPF 50, остальным достаточно SPF 20-30. Как определить фототип?

I, кельтский: светлая кожа, светлые или рыжие волосы, светлые глаза, веснушки. Таким людям лучше не загорать совсем, потому что они моментально сгорают.
II, светлокожий европейский: светлые волосы и глаза, светлая кожа, иногда веснушки. Загореть можно, но с трудом.
III, среднеевропейский: темно-русые, каштановые волосы, серые или светло-карие глаза, эти люди достаточно смуглые, но обгореть на солнце все же легко. Загар на такой тип кожи ложится нормально.
IV, средиземноморский: темные волосы, карие глаза, кожа оливкового цвета. Хорошо и быстро загорают.
V, азиатский: очень темные волосы и глаза, коричневая или желтоватая кожа. Обгорают очень редко.
VI, африканский: черные волосы и глаза, темная кожа. Такие люди не обгорают совсем (но это не означает, что им не нужны средства защиты от солнца).

(Фото: unsplash.com / @carlosheviariera)

Как пользоваться средствами

Солнцезащитный крем наносится за 20 минут до выхода на солнце. Так он успевает впитаться и защитить глубокие слои кожи. Идеально вообще наносить крем в два слоя. Второй — после полного высыхания первого.
Обновлять крем нужно каждые два часа или следовать инструкции к нему. Например, многие кремы нужно обновлять после каждого купания.
Вопреки расхожему мнению, сильной разницы между факторами защиты 15 и 50 нет.
Сколько крема наносить? Если говорить простым языком: около четверти чайной ложки для лица и по столовой на каждую часть тела.
А еще важно смывать крем после пребывания на солнце, иначе можете получить аллергическую реакцию.

(Фото: unsplash.com / @ethanrobertson)

Мифы о загаре

Стекло и тучи защищают от солнечных лучей. Нет, стекло действует как крем от солнца, задерживая далеко не все лучи (не задерживает UVA). Поэтому обгореть, сидя у окна в автобусе, вполне реально! То же самое касается и туч: обгореть в пасмурный день даже проще, потому что мы теряем бдительность.
Витамин D можно получить только с помощью загара. Нет, он содержится во многих продуктах. Например, в яйцах, молочной продукции и рыбе.
Солнце вылечивает кожу лица. Нет, оно может лишь немного подсушить кожу, но полноценного лечения, скажем, угревой сыпи вы не добьетесь.
В ветреную погоду кожа не сгорает. На самом деле ветреная прохладная погода столь же опасна, несмотря на отсутствие изнуряющей жары. Обветренное лицо сгорает еще быстрее, поскольку кожа страдает от холодных порывов.
Основа под макияж может защитить от ожогов. Может. Но нанести ее придется не менее чем в 7 слоев, чтобы получить тот фактор защиты, который указан на упаковке.

10 мифов о солнце и загаре

Что делать при солнечном ожоге

Как действовать, если получен солнечный ожог? Делюсь собственным опытом.

Пейте много воды для восстановления баланса. Пейте молоко и кисломолочые продукты, наносите кефир и сметану на обгоревшие участки кожи.
Принимайте таблетки от аллергии: Лоратадин, Супрастин, Диазолин согласно инструкции. Зачем? Спасает от отеков, если сгорает лицо.
Наносите Пантенол, Боро+, а перед выходом на улицу — защитный крем;
Много двигайтесь — для кислородного обмена и уменьшения отёчности.

И, конечно, важно свести воздействие солнца к минимуму, в идеале — не бывать на улице. Меня спасли три дня дороги на машине, выходить было почти некуда, и к возвращению домой ожоги почти сошли.

Как получить красивый и ровный загар на море

Солнечная энергия – чудесный антидепрессант. Загар не только способствует выработке гормона меланина, но и усиливает кровеносные сосуды, повышает гемоглобин, восстанавливает эластичность мышечной ткани и предотвращает раннее старение.

Красивый ровный правильно полученный загар – это природный косметолог. Он скрывает многие недостатки нашего тела:

растяжки, прыщи, рубцы, пигментные пятна
лечит себорею, нейродермит, угревую сыпь и псориаз.

Загорелая фигура кажется стройнее, рельефней и привлекательнее. Но принимать солнечные ванные нужно правильно и разумно. В противном случае можно заработать целый ворох проблем.

15 правил безопасного загара

Самое безопасное время с 9 до 11 часов утра и с 16 до 19 часов вечера.
После физических тренировок не выходите на солнце около часа.
Тело после зимы (особенно детское) очень чувствительно к ультрафиолетовым лучам. Поэтому привыкать к ним надо постепенно. Обычно сама природа обеспечивает нас плавным переходом от зимы к лету, но если вы едете в тёплые страны в январе, в первые дни на открытом солнце можно находиться не больше 2 часов.
Пейте много много воды или тонизирующего зелёного чая. Иначе, жидкость из организма выпарится — и сухое тело станет сильно восприимчивым к лучам. Рекомендуется пить чистую воду, так как только она полностью усваивается организмом. Лимонады содержат большое количество растворенного сахара, поэтому организм будет продолжать засыхать несмотря на выпитые литры.
Вытирайтесь насухо после выхода из бассейна. Иначе капельки воды будут выполнять функцию лупы.
После купания в морской воде — обязательно принимайте душ. В противном случае выпаренная соль будет роль увеличительного стекла.
Лучше загорать на траве и подальше от воды. Вода – отражает лучи, а песок и камни – сильно нагреваются.
Добавьте в рацион побольше есть фруктов и овощей . Такие продукты легко усваиваются, содержат большое количество воды и клетчатки.
Одним из важнейших правил безопасного загара является использование специальных кремов.
Губы на солнце быстро сохнут и лопаются. Не хотите болевых ощущений, помажьте их гигиенической помадой перед выходом на пляж.
Чтобы избежать солнечного удара и ранних морщин под глазами, необходимо брать с собой солнцезащитные очки и лёгкий головной убор с широкими полями (козырьком).
Самый простой способ избежать обгорания – лечь в тень. Доказано, что даже в тени тело загорает на 65 процентов. Если у вас 2 недели отдыха, то лучше загорать меньше, но качественнее.
Депиляция открытых участков тела увеличивает чувствительность кожи в несколько раз.
Противопоказано использование спирто-содержащих косметических средств: лосьонов, духов, одеколонов, дезодорантов. Нарушение этого правила грозит сухостью кожи и аллергическими реакциями.
Загорая в воде во время дайвинга или погружения с маской, вы подвергаете кожу повышенному риску. Вы действительно так быстрее загорите, но вода выступает в роли усилителя солнечной энергии (как лупа) и одновременно смывает защитный слой крема. После каждого длительного купания наносите солнцезащитный крем.

Интенсивность загара зависит от следующих основных факторов:

самое опасное солнце с 11 утра до 16 часов дня;
чем белее кожа, тем хуже она загорает и больше риск обгореть;
близость страны к экватору увеличивает солнечную активность;
в горах солнце гораздо активнее и опаснее, чем на берегу моря;
от расстояния к водоёму: чем ближе – тем интенсивнее;
обезвоживание организма существенно сокращает время безопасного нахождения на солнце;
вода на теле (пот или капли воды) значительно ускоряет загар.

Позы для ровного и красивого загара

Чтобы загар получился ровным, необходимо:

Заранее подготовить тело
Придерживаться всех выше перечисленных правил
Стараться больше двигаться
Менять позы тела по отношению к солнцу.

Вот несколько полезных советов:

Если вы предпочитаете загорать лёжа, то соблюдайте следующий график: 5-10 минут на спине, 5-10 минут на животе.
Руки необходимо раскрывать к солнечным лучам. Голову немного запрокидывать, чтобы шея не осталась белой.
Можно загорать стоя, расставив ноги на ширину плеч. Каждые пять минут поворачиваться к солнцу другой стороной тела.
Сидя загорать нежелательно, так как лучи попадают на кожу неравномерно.
Ровнее и быстрее всего загар ложится во время активного отдыха. Футбол, пляжный волейбол, бадминтон – лучший помощник для тех, кто хочет красиво загореть. Капельки пота увеличивают действие солнечных лучей, а активное движение дает телу загореть равномерно.

Чем опасно солнце

Из-за долго пребывания на активном солнце наша кожа «сгореть». В результате, мы получим не красоту и здоровье, а неприглядное болезненное тело и несколько потерянных дней отпуска.

Слишком частое пребывание на солнце приводит к обезвоживанию и преждевременному старению. Это «камень в огород» тех, кто предпочитает проводить летние месяца на даче без средств защиты от солнца

Ультрафиолетовые лучи провоцируют появление рака, в частности, меланомы. В особой группе риска находится люди с большим количеством родинок.

Детям, беременным женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами кожи надо быть особенно аккуратными во время пребывания на солнце.

Если загорать не правильно, то наказанием станут:

морщины под глазами
сухие и ломкие волосы
облезшие нос и уши
обожжённое, покрытое волдырями тело
солнечный удар.

Разновидности солнцезащитных кремов

Сегодня индустрия кремов настолько велика, что зачастую трудно определиться с правильным выбором. К тому же, есть крема для, от и после загара. Так, какой же выбрать, чтобы реально помог и не навредил?

Крема для загара

Обидно, когда загар сползает с вас через 2-3 недели после приезда из отпуска. Чтобы этого не случилось можно воспользоваться специальными средствами-пролонгаторами. Они помогут полученному загару продержаться более длительный период времени.

Это различные масла, спреи, специальные лосьоны. Они содержат SPF и контачат только с верхним слоем кожи. Наносить их надо на чистую сухую кожу вечером, уже после пребывания на солнце.

Защитные крема

Хорошо знакомы средства с компонентами SPF, UVB и UVA. SPF – это защита от ультрафиолета. Мы подробно разбирали их особенности в отдельном материале, поэтому не будет повторяться. UVB и UVA – от ожогов и покраснений. UVA- более сильная защита.

Но ни одно из этих средств не предотвращает появление меланомы на 100 процентов. Наносить их надо на чистое сухое тело за 20 минут до выхода на солнце, а не по приходу на пляж, как делают многие. Крем должен впитаться в кожу прежде чем начать действовать.

Лосьоны после загара

Такие крема и лосьоны содержат DHA. Это успокаивающее и увлажняющее средство. Его использование успокаивают кожу и сохраняет ее здоровье. Применяется после душа, на сухое тело, желательно, на ночь.

Если же под рукой не оказалось солнцезащитных средств, лосьона после принятия солнечных ванн или обычного детского крема, то придётся вспомнить советы наших бабушек. Чтобы спасти кожу от ожогов можно использовать:

крахмальный сок картофеля
йогурт
сметану
огуречный сок
простоквашу
молочные сливки
сырой желток и чистую воду

Главная задача — увлажнить верхние слои кожи.

А, вообще, солнышко – это жизнь, энергия, бодрость. Загорайте, на здоровье, только помните о мерах предосторожности! Делитесь своим опытом в комментариях к этой статье!

сколько и когда, какие солнцезащитные средства взять на море

Уход за кожей после загара

Не пренебрегайте уходом за кожей после принятия солнечных ванн. Загар — это в любом случае стресс для организма, кожа становится сухой, обезвоженной и может шелушиться.

Восстанавливающие средства после загара есть во многих линейках солнезащитной косметики. Они увлажняют поврежденную и сухую после загара кожу. Применять их лучше на очищенную после душа кожу лица и тела ежедневно в период интенсивного загорания.

Секреты красивого загара

Поскольку долго загорать на солнце небезопасно, а иногда и просто некогда, можно дополнительно воспользоваться специальными средствами, которые закрепят и продлят Ваш загар без вреда для здоровья:

1. Средства-пролонгаторы загара.

Их еще называют усилители или активаторы загара. По сути это те же увлажняющие средства, которые наносятся после возвращения с пляжа. При этом они обладают одной дополнительной функцией — стимулируют проявление более темного оттенка кожи и продляют его сохранение. Есть во многих солнцезащитных линейках, например, популярны средства — усилители производителя Lancaster.

2. Концентраты для искусственного загара.

Не путать с автозагаром. Это дополнительное средство к Вашему стандартному крему или лосьону для тела или лица. Способ применения — добавить несколько капель в крем, растереть и нанести на кожу как обычно. Уже на следующий день кожа будет иметь легкий оттенок загара. Эти средства удобно применять тем, кто не готов долго находиться под агрессивным солнцем, но приехать из отпуска бледным тоже не хочется.

Используйте каждый вечер в отпуске со своим обычным увлажняющим средством, и Ваш загар будет более насыщенным и красивым. Степень потемнения можно регулировать количеством средства. Рекомендуем обратить внимание на концентрат от Clarins.

3. Средства — автозагары.

Эта косметика представлена в широком ассортименте и призвана украсить Вашу кожу искусственным загаром. При этом автозагары могут красиво подчеркнуть и усилить приобретенную на море смуглость. Выбирайте те средства, котрые не придают коже оранжевого оттенка и не обладают ярко выраженным специфическом запахом. Ну и конечно, применяйте в меру.

Используйте эти небольшие секреты в дополнение к обычному отдыху на курорте, и здоровый красивый загар Вам обеспечен!

Стоит ли переплачивать за бренды

Ассортимент солнцезащитной косметики, представленной в современных магазинах и аптеках, настолько огромен, что порой бывает трудно подобрать необходимое средство.

Условно все предложения производителей можно разделить на три группы:

1. Бюджетная косметика.

Недорогие марки солнцезащитной косметики: Bilita, Eveline, Чистая линия, Gagnier, NIVEA и т.д. Их можно найти практически в любом крупном супермаркете или магазине демократичной косметики. Кроме того, на любом пляжном курорте в местных магазинах обычно представлены локальные недорогие бренды, аналогичные вышеперечисленным.

К этой же группе можно отнести солнцезащитные средства фирмы Yves Rocher.

Главный плюс этой косметики — цена. А если ей грамотно пользоваться, постоянно обновлять, то риск обгореть — минимален.

2. Аптечная косметика.

Солнцезащитные средства этой группы продаются преимущественно на официальных сайтах компаний, в обычных аптеках или интернет-магазинах аптек, например, здесь. Они дольше держатся на коже и качественно защищают от ультрафиолета. Среди брендов можно выделить: La Roche-Posay, Avene, Bioderma, ROC, Collistar, Mustela, Noreva, Uriage, Vichy и т.д.

Сюда же можно отнести солнцезащитные средства с популярного интернет-магазина iherb.com. Там представлен большой ассортимент не только средств защиты от солнца, но и успокаивающей после загара качественной косметики иностранных брендов.

В последнее время большую популярность набрали бренды корейской косметики: Tony Moly, Skin Food, Biore, Elizavecca, Mizon и другие. Солнцезащитные средства этих марок можно посмотреть, например, здесь, здесь или здесь.

Косметика этой группы сделана более качественно, хорошо впитывается, не так легко смывается водой. Не требует постоянного обновления и, соответственно, шанс обгореть значительно меньше.

3. Люксовая косметика.

К этой группе относятся солнцезащитные средства известных косметических брендов: Lancaster, Clarins, Shiseido, Lancome, Dior и др. Главный минус — цена, но и качество отличное. Приобрести их можно в крупных сетевых магазинах, например, Л’Этуаль и в интернет-магазинах косметики, например, здесь или здесь.

Какой именно бренд стоит предпочесть, зависит от личных симпатий в косметической индустрии. Обязательно читайте отзывы в интернете. Наш выбор — аптечные средства, представляющие собой идеальное соотношение по цене/качеству, которые обезопасят вашу кожу и позволят ей получить красивый загар без угрозы для здоровья.

Как правильно загорать?

Лето – значит, солнце, и ты, конечно, ищешь места для отдыха, где можно получить свою честно заслуженную дозу витамина Д. Чтобы не испортить себе отдых болью в сгоревшей спине, а фотографии – красной кожей, рассказываем, как правильно загорать. Актуально не только для пляжей, но и для солнечных городов и походов на природу!

Когда и как лучше загорать?

Лучшее время для загара – утром и после обеда. В южных странах не зря придумали сиесту: с 12 до 16 лучше быть в тени.

Независимо от того, тюленишь ли ты на пляже или исследуешь город, не забывай про шляпу и солнечные очки, пей воду и пользуйся солнцезащитным средством.

Первый день отпуска лучше не проводить целиком на пляже, а ограничиться несколькими часами: дай коже постепенно привыкнуть к солнцу.

Хочешь равномерный загар? Тогда не лежи пластом, а активно двигайся!

Чередуй пребывание на солнце и в тени, например, под зонтиком или тентом.

Помни о том, что разный тип кожи по-разному переносит солнце: обладателям и обладательницам светлых и рыжих волос, веснушек и белой кожи нужно быть особенно внимательными и пользоваться всеми средствами защиты от шляпы до солнцезащитного средства.

Что такое УФ-индекс?

УФ-индекс характеризует уровень ультрафиолетового излучения: чем он выше, тем больше потенциальная опасность для кожи. Ты можешь увидеть значение индекса в прогнозе погоды: при УФ-индексе 5 и выше отнесись к защите своей кожи особенно внимательно.

Как правильно пользоваться солнцезащитным средством?

Солнцезащитное средство может быть с физическими (оксид цинка, диоксид титана) или химическими фильтрами.

Наноси солнцезащитное средство за 20 минут до того, как выйдешь на солнце и обновляй его каждые два часа (чаще, если ты плаваешь в море).

Отдавай предпочтение лосьону и крему: спрей сложно распределить равномерно, зато проще случайно вдохнуть и получить аллергию.

Следи, чтобы средство защищало и от UVA, и от UVB лучей.

Помни, что некоторые лекарства и косметические средства повышают чувствительность кожи к солнцу. Проверяй состав любимого крема: ретинол, фруктовые кислоты и молочная кислота могут сделать кожу более фоточувствительной. Внимательно читай инструкцию к лекарствам: если в побочных реакциях указаны фотодерматоз и фотосенсибилизация кожи, лучше на солнце не показываться. Такими лекарствами могут быть антибиотики тетрациклинового ряда, антидепрессанты, нестероидные противовоспалительные средства.

SPF – это фактор защиты от солнца, sun protection factor, который указывается для солнцезащитных средств. Он означает, во сколько раз увеличивается время твоего пребывания на солнце до покраснения кожи. Чтобы чувствовать себя в безопасности, вполне достаточно средства с SPF 30-40. В некоторых странах рассматривается вопрос об ограничении продаж средств с SPF выше 50, т.к. они ускоряют старение кожи и могут подавлять иммунную систему.

Есть ли натуральные солнцезащитные средства?

Химические солнцезащитные средства часто критикуют за то, что в их составе есть вещества с токсичным воздействием на кожу и окружающую среду: это оксибензон или бензофенон, вещества из группы парабенов и даже вазелин. Если ты топишь за все натуральное против всего химического, отдавай предпочтения средствам с физическими факторами защиты (оксид цинка или диоксид титана): они просто отражают солнечные лучи от твоей кожи. А можешь сделать свой собственный do-it-yourself защитный бальзам или масло для волос и тела: примеры рецептов здесь и здесь.

Что делать при солнечном ударе?

Если во время (или после) нахождения на солнце у тебя кружится голова, темнеет в глазах, ты чувствуешь слабость, тошноту и головную боль – у тебя может быть солнечный удар. Уходи в прохладное проветриваемое помещение без прямых солнечных лучей, положи на голову холодное полотенце и пей достаточно воды.

Что делать, если обгоришь?

Последствия солнечного ожога – воспалительная реакция, повышенная чувствительность кожи и гиперпигментация. Если солнце все-таки добралось до тебя через все средства защиты и теперь твоя спина краснеет и болит, доставай из своей дорожной аптечки Декспантенол (Dexpanthenol). Это средство облегчит твою жизнь и залечит солнечные ожоги.

Если лекарства под рукой нет, воспользуйся бабушкиным рецептом: сметана или несладкий йогурт (можешь добавить 20 капель эфирного масла лаванды на 1 чайную ложку сметаны для лучшего восстановления кожи).

Кому нельзя загорать?

Если у тебя много родинок, родимых пятен и невусов (особенно сильно пигментированных, возвышающихся над кожей и более 0,5 сантиметра в размере) или были случаи заболевания раком кожи (меланома) среди родственников – то проконсультируйся у дерматолога, можно ли тебе загорать.

Фото by Leila Peterson, Unsplash

когда безопасный период, правила пребывания на солнце

Ровный бронзовый загар – неотъемлемый атрибут современной моды и признак здоровья. Трудно заменить естественный солнечный загар, особенно морской, искусственным, поэтому все мы спешим понежиться под теплыми лучиками. Но принимать солнечные ванны нужно правильно, чтобы от пользы и красоты не осталось лишь воспоминание. В какое время лучше загорать, расскажем в нашем обзоре.

Навигация по статье

[ Раскрыть]

[ Скрыть]

Как правильно загорать?

Ученые во всем мире трубят, что солнце пагубно влияет на здоровье. Да, избыточное пребывание под уф-лучами действительно действует, как бомба замедленного действия. Но и без него тоже нельзя. Достаточно знать, когда нельзя пребывать на солнце, а когда лучшее время для загара. Несложные правила помогут уберечься не только от неприятных ожогов, но и от последующих страшных последствий.

Не находитесь на открытом пространстве без шляпы, панамки или зонтика. Очки и солнцезащитный крем также неотъемлемые атрибуты пляжного отдыха.
После городских квартир и офисов не старайтесь получить от солнца все и сразу: пребывание под лучами начинайте с 10-15 минут, постепенно увеличивая их дозу. В конце отпуска уже можно безопасно нежиться, наслаждаясь летом.
На море обманчиво действует прохладный ветер и бриз, отчего припекание солнца не ощущается: обманчивое ощущение прохлады к вечеру может обернуться красными плечами и повышенной температурой.
Загорать хорошо под навесом и в тени: даже кратковременные перебежки к морю и поход за мороженным дадут желаемый ровный оттенок.
Не загорайте мокрыми после купания: капли в этом случае действуют как линзы, увеличивая вероятность ожога и пересушивания кожи.
Пик солнечной активности переждите в свободной одежде и в шляпке в теньке, например, за стаканчиком прохлаждающего коктейля.

А какие правила определили для себя любители понежится под теплыми летними лучами, предлагаем узнать из видео канала Julie Art.

Безопасное время

Главный вопрос – когда лучше всего загорать? Ответ простой – утром и вечером. Безопасное время утром до 10 часов и вечером, начиная с 16-17 часов. Это идеальное время, чтобы получить желаемую дозу ультрафиолета, но без пагубных последствий. Утром солнце не такое активное, а вечером уже не такое палящее, лучики ласковые и теплые. В обеденный солнцепек можно посидеть возле моря под зонтиком или провести время в номере.

Категорически запрещено в час пик с 11 до 16 дня быть на солнце детям, беременным женщинам, а также людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. В это время откажитесь от экскурсий и пеших прогулок.

Полезные советы

У вас светлая и тонкая кожа? Возьмите на вооружение несколько полезных советов.

выбирайте на первые дни загара крема с высокой уф-защитой – не менее 45 СПФ;
не загорайте, если на теле есть пигментные пятна, много родинок, папилломы и прочие дефекты кожи;
утром желательно загорать под открытым солнцем не более 30 минут, вечером – не более часа. После первой доли загара это время можно увеличить еще на пол часа, но в целом за день пребывать на солнце рекомендуется не более 3 часов.

Фотогалерея

Фото 1. Простые правила

Фото 2. Действие лучей на кожу

Фото 3. продукты для загара

Видео «Советы косметолога»

Как пользоваться солнцезащитным кремом, когда его наносить и еще несколько важных советов предлагаем вам узнать от косметолога из видео канала Энциклопедия Знаний.

Как правильно загорать. Хороший загар кожи.

Лето, пора загорать. Каждый стремится извлечь максимум пользы для своего здоровья, насладиться воздухом, водой и конечно получить хороший загар. Ведь именно под благотворными солнечными лучами активизируется обмен веществ, углубляется дыхание, улучшается кровообращение. Вот и Вы, наконец, тоже решили – пора начать загорать. Сегодня много пишут про вред загара для кожи, может это и так, но вспомним, что ,” отец медицины ” – Гиппократ, практиковал лечение солнцем в храме Эскулапа на острове Кос, в Древней Греции. Гиппократ использовал для лечения мало лекарств, больше полагаясь на солнечный свет, гидротерапию, правильное питание и гимнастические упражнения. Кроме всего, хороший загар кожи может придать Вашему телу неповторимый облик.
Так что забудьте все споры полезно или вредно загорать и смело на солнце. НО, загорать нужно правильно – существуют определенные правила поведения на солнце, нарушать которые не стоит, чтобы не навредить самим себе, своему здоровью и не жалеть потом всю оставшуюся жизнь. Так что можно и что нельзя делать, загорая на солнце, как правильно загорать и в чем секрет хорошего загара. Как правильно загорать, чтобы не нанести вред организму. И что делать, если Вы обгорели на солнце.
Для правильного загара нельзя:

Имейте в виду, что солнечные ванны не следует принимать на голодный желудок и сразу после еды.
Причем находиться под солнцем более двух часов вредно даже для самого крепкого организма.
Противопоказано загорать в обеденное время (12–14 час.), когда солнце особенно сильно обжигает кожу.
Спрятавшись под соломенный зонтик, люди думают, что они защитились от солнца. Это не так, лучи проникают и сквозь защиту.
Лучше начать с загорания в тени – ведь загореть можно и под тентом на берегу водоема, от глади которого отражаются солнечные лучи. Тем более что ванны в отраженных и рассеянных солнечных лучах еще не противопоказаны никому. Да и продолжительность таких ванн раза в три может быть выше, чем от нахождения под прямыми лучами солнца.
Многие для ускорения загара пользуются питательными кремами. Этого делать нельзя – вредно для кожи. Имитацию загара с помощью оттеняющих кремов косметологи тоже не советуют.
Защитными кремами надо, безусловно, пользоваться, но в меру. Слишком много кремов и масел вредно – под влиянием солнечных лучей они нагреваются и начинают жечь кожу.
Нельзя спать на солнце – незаметно можно получить ожог.
Читать на пляже также не рекомендуется.
Блондинам трудно загорать, ведь светлая кожа «сгорает» быстрее, а потому требует более бережного отношения и тщательной защиты
Беременным женщинам загар может принести и пользу и вред – всего лучше посоветоваться с врачом, прежде чем начать принимать солнечные ванны.
Блондинам можно находится на солнце меньше всех. Максимальная защиты кожи от солнца требуется для голубоглазых блондинов, то есть для тех, у кого вас светлые волосы, голубые или зеленые глаза. Или вы обладатель рыжих волос и молочной кожи (кстати, рыжеволосые часто вообще не могут загорать, а лишь обгорают).

Для правильного загара надо:

Время нахождения под солнцем надо увеличивать постепенно. Первые дни загорания время солнечных ванн не должно превышать 30 мин.
Используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 15
В разгар летнего сезона используйте солнцезащитный крем с высоким фактором защиты (SPF 30) .
Продолжительность солнечных ванн
— для детей – 30–50 мин.;
— для взрослых – 1,5–2 часа,
— каждые 40 мин уходим в тень.
При длительном пребывании на солнце нужно время от времени смазывать кожу солнцезащитным кремом.
Перед выходом на солнце убедись, что покрыли солнцезащитным кремом – губы, уши, места вокруг глаз, шею, голову (если она у Вас без волос), руки и ноги.
Крем на кожу наносить равномерно.
Лучшее время для загара (к тому же самое безопасное) с 8 до 11 и после обеда – где-то после 15 час.
Лучше всего начинать загорать в тени, можно так – тело находится под солнцем, а голова в тени.
Главная заповедь – солнечные ванны необходимо дозировать. Быстро загореть – это не значит загореть хорошо. Стремится загореть как можно скорее – порочное желание – такой загар вреден и не стоек. Кроме того, слишком длительное пребывание под палящим солнцем может привести к перегреванию организма.
И вообще о загар лучше ложится, если тело находится в движении, а потому – двигайтесь и заодно загорайте.
Шляпа, косынка и темные очки – это святое для загара.
Про ветер. Вроде хорошо загорать при ветерке – не так жарко. Но и обгореть очень легко.
Обязательно пользуемся защитными средствами от загара. Для того чтобы избежать ожогов, кожу лица и тела необходимо защищать средствами от загара, которых в настоящее время великое множество в магазинах. Забыли взять с собой крем от загара, воспользуйтесь смесью касторового и подсолнечного масел в равных количествах. При этом надо понимать, что эффективность такой смеси будет невелика. Не забываем пользоваться гигиенической помадой для губ – губы очень нежные и тоже обгорают и пересушиваются на солнце.
После загара протрите кожу лица косметическими сливками или косметическим молочком. Это предохранит кожу от пересыхания и поможет дольше держаться загару, ведь сухая шелушащаяся кожа белеет значительно быстрее.
Если вы планируете долго находиться на солнце, хорошо намажьте те места, которые чаще всего сгорают.
Любой крем эффективен не более 3-4 часа, а если Вы купаетесь в морской воде, то и того меньше.
На солнце надо использовать специальные шампуни, защищающие волосы от воздействия ультрафиолетового излучения.
Большие дозы солнечного излучения могут дать толчок к развитию злокачественных новообразований кожи, особенно если человек к этому генетически предрасположен .
Загорайте правильно – помните загар это способ вашего организма защитить себя от ультрафиолетовых лучей. Поврежденные клетки кожи не могут восстановить себя и могут стать раковыми. Вы должны быть особенно осторожны в весенний период, когда ваша кожа бледная.
Хороший загар – не значит долгое пребывание на солнце. Не забывайте, что бледная кожа не стареет так быстро, как другие типы кожи. Ваши загорелые друзья получат морщины задолго до вас .

Что делать, если произошел солнечный ожог?
Вы хотели как можно быстрее загореть и конечно доигрались и сожгли кожу. Кстати ожог первой степени можно получить очень просто – буквально в первый день нахождения под солнцем. Это некрасиво и неприятно – Вы не только становитесь похожи на вареного рака, но и любое движение становится болезненным. Воспаление кожи на спине, плечах и груди проходит долго, кроме того понижает иммунитет организма и создает нагрузку на сердечно сосудистую систему. Но просто покраснением кожи все не закончится – через некоторое время все проходит, но кожа начинает “слезать”.
Кроме того, длительное пребывание на солнце вызывает образование на коже маленьких водянистых пузырьков (ожог второй степени), иногда оно может вызвать даже ороговение кожи, т. е. уплотнение эпидермиса – загорелая кожа на ощупь оказывается шершавой и грязной.
Вы сгорели на солнце!!! Что делать?
Признаки того, что вы сгорели?
Тепло – ваша кожа теплая на ощупь, даже при попытке охладить ее водой.
Покраснение.
Болезненное ощущение.
Покраснение сначала трудно увидеть, но постепенно оно становится все более очевидным. Вы можете проверить наличие покраснение следующим образом:
Прикоснувшись пальцем к коже.
Подняв край купальника и увидев белую область.
Как лечить солнечный ожег.
Можно охлаждать загорелые области в теплой воде в течение 30 минут до одного часа (конечно, вода должна быть чистой). Соблюдайте особую осторожность при охлаждении ожогов детей.
Использовать обезболивающий гель, лосьон от солнечных или другие успокаивающие лосьоны. Эти препараты можно купить без рецепта.
Народное средство для обгоревшей кожи – топленое молоко и простокваша. Обожженной кожи помогут компрессы из теплого чая и масками из молока с добавлением небольшого количества буры. Давно известное средство борьбы с ожогами – танин, хинин и вещества, содержащие сульфаниламиды.
Обратитесь к врачу, если:
Кожа становится очень красной и болезненной.
Появляются волдыри или сыпь.
Обгорел маленький ребенок или младенец.
Советы косметолога. Дети.
Дети обычно любят солнце и хотят остаться на солнце гораздо дольше , чем взрослые. Но они очень чувствительны к солнечным лучам . Для детей используйте кремы с высоким SPF (30 +).
Медикаменты.
Некоторые лекарства могут вызвать гиперчувствительность к солнечным лучам и вызывать тяжелые экземы от принятия солнечных ванн. Проконсультируйтесь с вашим врачём до принятия солнечных ванн , если вы принимаете какие-либо лекарства.
Солнцезащитный крем, миф 1.
Думаете, что вы можете снизить коэффициент SPF, когда уже немного загорели? Подумайте еще раз. Загар признаком того, что кожа уже повреждена, поэтому не надо дальше повреждать кожу, сокращая защиту.
Солнцезащитный крем, миф 2.
Вы думаете, что солнцезащитный крем дает 100 процентов за защиту. Даже высокий солнцезащитный крем SPF с максимальной звезд UVA не может блокировать все вредные лучи солнца.
Вот почему вы должны оставаться в тени или укрытии, когда солнце находится в в зените ( 11 утра – 3 вечера ).
В пасмурный день от 30 до 50 процентов ультрафиолетовых лучей солнца могут достичь вашей кожи и сжечь ее.
Вы не можете чувствовать на себе солнечные лучи , если день ветреный, но солнце по-прежнему вызывает повреждения кожи в такой день.
Краткий (в один день) интенсивный загара вреднее чем стабильное пребывание дна солнце в течение 1 недели. Такой загар развивает рак кожи.
В жаркие дни надо использовать шляпу.
Что нужно знать о SPF.
SPF (англ. – sun protection factor) – параметр, который показывает нам, какой степени защиты от солнца мы можем ожидать от того или иного препарата.
Существуют две системы для определения защиты солнцезащитного крема. Американские SPF номера и европейские номера. Американский солнцезащитный крем с SPF 20 такой же же, как SPF 10 в Европе. Всегда проверяйте, какая система используется, у препаратов, которые вы купили.
Европейская система SPF основан на времени которое лица с бледной кожей могут оставаться на солнце без получения покраснения. Это, как правило, 20 минут в весенний период.
Если солнцезащитный крем имеет SPF 8, это означает что бы Вы могли бы остаться под весенним солнцем на 8х 20 минут (160 минут) без получения ожогов.
На практике, мы не знаем, как действует солнце на конкретного человека, а такие факторы, как пот , вода могут снизить эффективность применения солнцезащитного крема, поэтому вы не должны пытаться использовать этот расчет в качестве ориентира.
Правильное использование крема для загара.
Если вы хотите избежать морщин и повреждения кожи, самой лучшей защитой будет находиться в тени.
Солнцезащитный крем с высоким крем SPF обеспечивает защиту , но его действия будут ограничены, если вы экономить на его применение.
Чтобы получить максимум пользы от вашего солнцезащитного крема, воспользуйтесь следующими советами.
1.Выберите солнцезащитный крем “широкий спектр “действия. Это означает, что крем обеспечивает UVA и UVB защиты. Он должен иметь SPF не менее 15 и не менее четырех звезд UVA.
2.Кремом для загара надо воспользоваться за 30 минут, до выхода на улицу.
3.Намажьте крем слоем необходимой толщины (как указано в инструкции на крем).
4.Влияние солнцезащитного крема снижается после 2 часов на солнце. Поэтому , если Вы находитесь на солнце больше двух часов повторно воспользуйтесь кремом..
5.SPF 50 не дает значительно более высокий уровень защиты, чем крем с SPF 30 .
6.Бассейн делает кожу более чувствительной к солнцу. Используйте солнцезащитный крем с водостойким эффектом всегда после купания.
7.Потоотделение рассеивает солнцезащитным кремом. Если вы потом на солнце или принимаете участие в каких-либо физических деятельности на открытом воздухе , убедитесь, что вы используете крем, который не всасывается в кожу. Ищите продукты, содержащие двуокись титана или оксида цинка.
8.Некоторые духи и кремы могут вызвать гиперчувствительность к лучам солнца. Чтобы быть в безопасности, избегать использование таких продуктов при использовании солнцезащитного крема.
Как загорать топлесс.
Решить можно ли загорать топлесс можете только Вы сами. Но основой принятия решение должно быть постановление одного из пляжных городов Италии – «Женщинам, которые толсты, уродливы или некрасивы, запрещается появляться на пляже без верхней части купальника». Загорать могут лишь «молодые женщины, которые достойны того, чтобы превозносить красоту женского тела». Кроме того, следует помнить, что существуют страны не одобряющее загорание топлесс в общественных местах и в которых «публичное раздевание» преследуется по закону. Например, загорать топлесс запрещено на общественных пляжах всех мусульманских стран, а также на Мальдивах, на Шри-Ланке, и в Таиланде.
Ну и еще при загорании топлесс обязательно следует обратить внимание на состояние своего здоровья.
О влияние солнца на здоровье женской груди врачи спорят до сих пор. Однако правили загорания топлесс с которыми трудно не согласится.
1.Загорать топлесс рекомендуется после 22-24 лет.
2.Если у вас уже есть генетическая предрасположенность к разного рода женским заболеваниям, то, загар топлесс может оказать вредное воздействие на кожу. вызывая злокачественное новообразование.
3.При загаре топлесс, даже если у Вас грудь в порядке, лучше не превышать 15 минут загорания. А если Вам хочется показать себя миру можно отправится полежать с обнаженной грудью под тент
4.Прием солнечных ванн топлесс со временем может привести к появлению глубоких морщин в зоне ареала и пигментных пятен по всей груди – выглядит это мало эстетично – ведь солнце ускоряет процессы старения кожи.
5.Не подвергайте грудь солнечному воздействию во второй фазе менструального цикла (когда в структуре молочной железы возникают изменения из-за гормональной перестройки организма).
6.Используйте для груди солнцезащитный крем с высокой степенью защиты.

Какое лучшее время дня для загара?

Поддерживается считыватель LuxeLuminous. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.

Естественный загар выглядит лучше практически на всех типах кожи, чем искусственный. Говорит ли это о миллионах лет эволюции? Есть что-то особенное в солнечном оттенке естественного загара, который заставляет кожу сиять и чувствовать себя потрясающе.

Естественный загар обычно держится дольше, чем аэрозольный загар, и не требует непрерывного распыления.

Но как получить такой красивый, естественный, ровный загар? В какое время дня лучше всего загорать? И значительно ли улучшит качество вашего загара, если вы будете загорать в эти часы пик?

В этой статье я подробно расскажу, как добиться наилучшего загара.

Какое лучшее время дня для загара?

Лучшее время для загара — утренние часы, когда солнце наиболее слабое и человеческий циркадный ритм находится в оптимальное время.Это особенно важно для людей со светлой кожей. Регулярное воздействие создаст базовый загар.

Безопасен ли загар?

Большинство онкологических обществ просто затыкают уши, когда слышат слово «загар» и произносят «ЛАЛАЛАЛАЛА» как можно громче.

Я могу ясно понять эту позицию, но с ней связано множество реальных проблем, которые общества рака игнорируют. Если вы доведете это до крайности и будете придерживаться позиции, что никакое количество солнечного света не является безопасным, тогда мы могли бы все это упаковать и весь день сидеть на диване и смотреть телевизор.Может, выпьем газировки, раз уж мы уже перед телевизором.

Это нехорошо!

По некоторым данным, загар — не такая уж плохая вещь, если его тщательно контролировать.

Несколько быстрых преимуществ загара:

Быть на свежем воздухе — это хорошо
Время на свежем воздухе часто связано с упражнениями и другими здоровыми привычками
Вы получаете витамин D
Воздействие солнца может поднять настроение
Многие люди, которые загорают, чувствуют себя лучше в своем теле
Многие чувствуют психологическую выгоду от того, что загар

В какое время лучше всего загорать?

Лучшее время для загара — утро, а лучшее время для загара — с 8 утра до 11 утра.Солнце наиболее ярко выражено между 12 и 15 часами дня, когда его лучи наиболее сильны. Но для многих людей солнце в это время слишком сильное, и чувствительная кожа сразу же горит и повреждается.

Из-за этого обстоятельства часто бывает разумным избегать загара в это время и вместо этого выбирать время, когда солнце менее интенсивно.

Можно ли загореть в 9 утра? А можно ли загореть в 3 часа дня? Что лучше?

Любое время будет работать, но для людей кажется, что загар рано утром лучше, чем после полудня.Это связано с циркадными ритмами организма и тем, как они реагируют на воздействие солнца. (Примечание: это исследование проводится на мышах и на данный момент не воспроизводилось на людях).

Раннее утреннее солнце может быть чрезвычайно ценным для тех, у кого светлая, светлая, чувствительная кожа. Сосредоточение вашего графика загара на утренних часах, когда солнце относительно слабое, и тело готово исправить повреждение ДНК, позволит вам максимально безопасно создать важнейший базовый загар.

Раннее утреннее пребывание на солнце идеально, и оно, вероятно, принесет те же преимущества, что и свет для имитатора рассвета или свет от сезонного аффективного расстройства (SAD).

Безопасно ли загорать в часы пик?

По сути, ни одна из научных организаций не рекомендует загорать в часы пик. Солнце слишком мощное, и даже люди с темной кожей могут повредить ДНК. Вам следует по возможности избегать загара в это время и наносить достаточное количество солнцезащитного крема с высоким SPF.

Однако реальность жизни в этом мире такова, что многие из нас хотят находиться на улице в разгар дня, будь то в парке, на пляже, на пробежке, во время игры на поле для гольфа, и Т. Д.Все эти действия могут принести большую пользу для здоровья, но они связаны с пребыванием на солнце.

По этой причине вам следует быть осторожными при попадании на солнце. Сделайте все возможное, чтобы предотвратить травмы в часы пик.

Когда вы находитесь на солнце в часы пиковых солнечных лучей, не наносите на кожу какие-либо ускорители или масла, так как это может быстро повредить кожу. Да, эти лосьоны для загара могут помочь придать коже тот сияющий глубокий тон, которого так желают, но в течение дня с высокой нагрузкой вам следует наносить крем для загара вместо ускорителя!

через GIPHY

Используйте солнцезащитный крем на минеральной основе широкого спектра действия с SPF не менее 30.

Вы также должны быть осторожны с продолжительностью пребывания под прямыми солнечными лучами в часы пик. Если вы собираетесь отсутствовать в течение длительного периода времени, не бездельничайте. Используйте крем для загара!

Типы УФ-лучей

Давайте быстро рассмотрим типы лучей, которые излучает солнце, чтобы мы могли увидеть, как они реагируют в различных обстоятельствах. Есть две основные категории солнечного света: лучи UVA и UVB.

UVB лучи

Лучи UVB — печально известные лучи, вызывающие рак кожи.Эта примерно 5% часть ультрафиолетового спектра вызывает ожоги и повреждения кожи и является основной целью всех солнцезащитных кремов и солнцезащитных кремов. Они воздействуют только на эпидермис (внешний слой кожи).

UVB Лучи — это лучи, вызывающие солнечные ожоги.

Однако они также помогают организму вырабатывать витамин D, что является значительной пользой для здоровья.

UVA лучей

UVA Излучение составляет почти весь солнечный свет. Лучи UVA воздействуют на эпидермис (внешний слой кожи) и спускаются в дерму.Эти лучи вызывают загар кожи, а также преждевременное старение и появление морщин.

В течение долгого времени научная позиция заключалась в том, что лучи UVA не способствуют развитию рака кожи, но они вызывают морщины. Это меняется, и теперь стало понятно, что и UVA, и UVB способствуют развитию рака.

По этой причине обязательно приобретите солнцезащитный крем полного спектра, который защищает от как UVA, так и UVB излучения.

Учитывайте цвет своей кожи

Те из нас, у кого бледная кожа, возможно, выходцы из североевропейской семьи, будут загорать и гореть совсем по-другому, чем люди с оливковой или коричневой кожей.Чтобы определить идеальное время для загара, начните с вашего текущего базового уровня загара и вашего типа кожи.

Светлые тона кожи

Если у вас очень светлая кожа, начинайте загорать рано утром, пока солнце не стало слишком интенсивным. Если вы начнете рано, вы будете меньше загорать каждый раз, когда будете сидеть, но загар будет постепенно расти.

Темные тона кожи

Если у вас уже есть отличный базовый загар или у вас относительно темная кожа, вы можете приблизиться к более высокому времени между полуднем и 15:00.

Вам следует выходить в это время только в том случае, если ваша кожа довольно темная, и вы должны быть осторожны, чтобы не подвергать ее воздействию. Всегда прислушивайтесь к своему телу и, если чувствуете, что солнце слишком интенсивно, немедленно ищите убежище.

Соблюдайте график загара

Старайтесь загорать каждый день в одно и то же время, чтобы кожа каждый раз подвергалась регулярному и естественному воздействию одинакового количества света. Конечно, это может быть сложно при переменах погоды и облачности, но вам следует изо дня в день придерживаться графика загара.

Вы не будете чрезмерно обнажать кожу в любой момент времени и постепенно создадите здоровый базовый загар.

Загар в пасмурные дни

Какое время дня лучше всего для загара в пасмурный день? Только потому, что облака закрывают небо, УФ-лучи все еще проходят! В зависимости от толщины облаков, до 75% солнечных ультрафиолетовых лучей могут быть заблокированы. Но в некоторых случаях тонкие облака могут блокировать очень мало УФ-лучей и даже могут повышать уровни УФ-излучения из-за рассеяния света.

По этим причинам многие люди склонны получать солнечные ожоги в пасмурные дни чаще, чем в солнечные. Люди могут недооценивать силу солнца в эти дни и пропускать любой крем для загара, что приводит к значительным ожогам и повреждению кожи.

Вам нужно решить для себя, стоит ли пытаться загорать в пасмурный день.

Загар зимой

Как ни смешно звучит, но зимой вполне можно загореть (если только вы не живете где-нибудь, где солнце буквально не встает зимой).

Если вы находитесь в районе, где зимой достаточно солнечного света, вы все равно получите загар, только более мягкий.

Если вы находитесь в районе с большим количеством снега, вам, вероятно, не захочется выходить в купальном костюме. Но зимой солнце все равно нужно уважать!

Snowy отражает солнечный свет, в результате чего солнце зимой становится относительно более мощным, чем летом. Если вы планируете покататься на лыжах, снегоходе, в зимних походах и т. Д., Нанесите солнцезащитный крем!

Можно ли загорать с солнцезащитным кремом?

Абсолютно можно и нужно загорать с солнцезащитным кремом.Это почти всегда подходит для загара, и вы даже можете использовать солнцезащитный крем с SPF30 или 50+.

Большинство людей, пользующихся солнцезащитным кремом, в конечном итоге наносят не столько, сколько следовало бы, и в конечном итоге реальное применение солнцезащитного крема с SPF50 приводит к фактической защите примерно с SPF30.

Вам следует использовать солнцезащитный крем с защитой как от UVA, так и от UVB, и загорать до утра: лучшее время дня для загара.

Создание базы Tan

Придерживаясь своего распорядка, вы в конечном итоге получите прочный базовый загар, который затем можно использовать для получения красивой бронзовой кожи.

Базовый загар имеет решающее значение и поможет предотвратить ожоги и получить хороший баланс цвета на коже.

Как долго вы должны лежать на солнце?

Вот подробная статья о том, как долго загорать на солнце. Лучше всего начинать с того, чтобы каждое утро проводить 10-15 минут на солнце. В это время вы должны пользоваться кремом для загара, по крайней мере, SPF30.

Примерно через неделю воздействия вы можете увеличить его до 15-20 минут в утро.

Когда ваше тело к этому привыкнет, вы сможете прыгать максимум на 30 минут.Вам следует прекратить любое сильное пребывание на солнце через 30 минут и нанести сильный крем для загара с SPF50.

Насадки для загара

Наносите бальзам для губ при загаре

Не забывай эти губы! Под прямыми солнечными лучами ваши губы могут обгореть так же легко, как и остальная часть тела. Обязательно используйте бальзам для губ с солнцезащитным кремом!

Защити свои волосы

Те из нас, у кого чувствительная светлая кожа, скорее всего, будут иметь и чувствительные светлые волосы! Обязательно продумайте, как ваши волосы будут подвергаться воздействию сильного солнца во время загара.В целях безопасности используйте кондиционер для волос с УФ-защитой.

Не забудьте тени!

Как я уже упоминал выше, вы не хотите проводить на солнце более 30 минут каждый день. И это для тех из нас, кто уже потратил пару недель на создание основы для загара.

Планируйте иметь с собой пляжный зонт или другую тень, когда вы выходите на улицу в течение дня. Вы должны проводить большую часть своего времени в тени, а не на солнце, поэтому воспользуйтесь этим временем, взяв с собой удобную шляпу, пляжный зонт и т. Д.

Солнце на пляже ярче

Как зимний снег отражает солнечный свет от земли, так и прекрасный теплый песок и вода на пляже. Относитесь к пляжу с осторожностью и помните, что количество солнечных лучей быстро увеличивается.

Регулярно наносите крем для загара, особенно если вы находитесь в воде и выходите из нее.

Заключение: лучшее время для загара

Лучшее время для загара — утром, в идеале до 11 часов утра. Может быть так заманчиво просто сразу перейти к яркому солнцу и получить как можно больше экспозиции в эти мощные полуденные часы.Этот метод почти всегда приводит к ожогам, неравномерному загару и повреждению кожи.

Лучше придерживаться графика и выходить на солнце утром, когда солнце относительно мягкое. Пусть загар постепенно нарастает, и он будет выглядеть наилучшим образом. Вы можете попробовать прозрачные купальники, чтобы сделать загар ровным.

Если вы действительно хотите ускорить процесс, вы можете дополнить свой график загара на открытом воздухе некоторыми лосьонами для загара, средствами для автозагара или, возможно, автозагаром.Такой режим, вероятно, позволит вам ускорить весь процесс.

Вам следует подождать 3-4 часа, чтобы принять душ после загара с использованием этих химикатов, чтобы они полностью застыли.

Загорайте утром — лучшее время для загара. Ваша кожа будет выглядеть сочной, глубокой и сияющей в кратчайшие сроки! А после загара обязательно нанесите подходящую основу для жаркой и влажной погоды в летнюю жару!

Лучшее время для получения витамина D от солнца & vert; Tiege Hanley

Даже те, кто разбирается в уходе за кожей, знают, что солнце может иметь негативные последствия для кожи.Чрезмерное воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей может привести к появлению преждевременных морщин, солнечных пятен и других пятен. Что еще более важно, ультрафиолетовые лучи солнца могут вызывать солнечный ожог, который, согласно исследованиям, неоднократно связывали с раком кожи.

Эти опасности часто затмевают преимущества, которые может дать регулярное пребывание на солнце. При безопасном применении солнечные ванны могут обеспечить нас витамином D, который необходим нашему организму для выполнения нескольких важных процессов, таких как рост костей и профилактика заболеваний.

Вот три вещи, которые нужно знать о том, как безопасно получать пользу от витамина D от солнца:

Почти половина населения мира испытывает дефицит витамина D.Низкий уровень витамина D был связан с несколькими состояниями здоровья, такими как сердечно-сосудистые заболевания.
Солнце — один из лучших источников витамина D.
Полдень — лучшее время для получения витамина D от солнечного света.

ПОПРОБУЙТЕ УХОД ЗА МУЖСКОЙ КОЖЕЙ

Зачем нам витамин D?

Витамин D, также известный как «витамин солнечного света», имеет решающее значение для нескольких важных процессов в организме. В частности, он помогает нашему организму правильно использовать кальций для роста крепких и здоровых костей.

Несколько исследований показали, что витамин D потенциально может помочь нам предотвратить рак, снижение когнитивных функций у пожилых людей и сердечно-сосудистые заболевания. В недавнем исследовании, опубликованном Dovepress , исследователи обнаружили, что витамин D3 необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы, играя ключевую роль в запуске эндотелия, который представляет собой клетки, которые образуют оболочки в кровеносных сосудах (см. Утверждение: «… исследования, представленные здесь убедительно указывают на то, что витамин D ₃ восстанавливает функцию эндотелия… »)

Большую часть витамина D мы получаем с пищей и путем синтеза витамина D, вызванного воздействием солнца.К сожалению, дефицит витамина D слишком распространен. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics , почти 50 процентов населения мира испытывает дефицит витамина D (см. Утверждение: «Недостаточность витамина D затрагивает почти 50% населения во всем мире»).

Лучшее время для получения витамина D от солнца

В полдень, предпочтительно весной или летом, ультрафиолетовые лучи наиболее сильны.Это лучшее время, чтобы получить максимальное количество витамина D в вашем организме.

Обычно мы советуем вам избегать солнца в эти часы и держать под рукой ежедневный увлажняющий крем с SPF, чтобы защитить вашу красивую кружку от опасностей солнечного света. Однако, если ваша цель — повысить уровень витамина D в организме, то избегать солнца в это время — полная противоположность тому, что вы хотите делать.

При этом мы призываем вас не пропускать ежедневный увлажняющий крем с SPF. Да, это снизит потребление витамина D от солнца, но вот пара причин, по которым вам не следует отказываться от солнцезащитного крема:

Большинство людей не наносят достаточное количество солнцезащитного крема — Вы, вероятно, изначально не применяете достаточное количество солнцезащитного крема, а это означает, что вы все равно получите много действия витамина D.Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Американской академии дерматологии , большинство людей наносят примерно одну треть количества солнцезащитного крема, рекомендованного производителями (см. Утверждение: «… люди обычно наносят гораздо меньше солнцезащитного крема, чем доза (2 мг / см2), используемого в процессе тестирования SPF… это значение варьируется от 0,5 до 1,5 мг / см2 ».)
Рак кожи против пониженного содержания витамина D — Хотя вы могли бы обойтись без солнцезащитного крема, вы, скорее всего, обожгетесь в течение нескольких минут. Согласно исследованию 2008 года, опубликованному в Annals of Epidemiology , исследователи обнаружили повышенный риск меланомы у тех, кто получил больше солнечных ожогов в течение своей жизни (см. Утверждение: «Повышенный риск меланомы наблюдался с увеличением числа солнечных ожогов…»). низкий уровень витамина D и повышенный риск рака кожи, мы знаем, какой из них выбрать.

Пройдите тест по уходу за кожей

Это не означает, что вы отказываетесь от принятия солнечных ванн, а, скорее, призвать к осторожности и смекалке, когда дело доходит до принятия мер предосторожности на солнце. Хотя существует не так много исследований на тему принятия солнечных ванн, в одном заметном исследовании 2015 года, опубликованном в BMC Public Health , было проведено сравнение воздействия добавок витамина D и воздействия солнца на людей с дефицитом витамина D.

Хотя их результаты были неубедительными, одну из четырех групп попросили защитить голову и шею, оставив остальную часть тела незащищенной.Эта группа провела на солнце 10-15 минут — ровно столько, чтобы добиться едва заметного покраснения кожи.

Итог: Проведите на солнце не более 10-15 минут (даже меньше, если у вас светлый оттенок кожи), чтобы предотвратить повреждение кожи на солнце и солнечные ожоги. В исследовании также рекомендовалось носить шляпу для защиты головы и наносить обильный солнцезащитный крем на уши и шею, потому что большинство раковых заболеваний кожи происходит именно в этих областях.

Обеспечение правильного баланса

Как вы, наверное, догадались, бывает невероятно сложно получить нужное количество солнечного света для оптимального здоровья.Чтобы избежать увеличения риска рака кожи, будьте осторожны и используйте увлажняющий крем с SPF и при необходимости наносите его повторно.

Когда лучше всего загорать?

Хорошо выглядеть — это стремление каждого. Многие люди, особенно женщины, хотят иметь здоровую кожу, желательно с бронзовым сиянием. Это заставляет их чувствовать себя великолепно и повышает уверенность в их внешности. Вот почему многие люди теперь включают загар в свой распорядок дня.

Однако есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание, прежде чем подвергать кожу воздействию УФ-лучей.Например, ваш тип кожи определяет, насколько быстро или медленно вы будете загорать. Вам также следует знать, сколько времени вы тратите на загар. Если вы потратите слишком мало времени на загар, ваша кожа может вообще не измениться, слишком много времени — и вы можете обжечь кожу и выглядеть как лобстер, которого вы только что ели на обед.

Типы кожи и их чувствительность могут быть совершенно разными. Ваша «лучшая подруга» может светиться после нескольких сеансов загара, а вы всю жизнь загораете и ничего не происходит. Но тебе не стоит грустить.Методы, используемые для загара, и количество часов, потраченных на загар, также определяют, насколько быстро или медленно кожа будет загорать. Некоторые люди загорают естественным путем быстрее, а другим нужен искусственный загар или регулярные посещения солярия.

Позвольте нам познакомить вас с некоторыми рекомендациями по загару, чтобы помочь решить, что лучше всего подойдет вам.

Когда лучше всего позагорать на улице?

Солнечные лучи излучают так много излучения, что могут быть опасны для здоровья кожи.Поиск в Google покажет вам, что многие люди спрашивают, когда лучше всего позагорать на улице.

Лучшее время для принятия солнечных ванн на открытом воздухе — с 11 утра до примерно 16 вечера. Эти 5 часов — лучшее время дня для загара. Некоторые люди называют их хорошими временами часами. Люди, загорающие в эти часы, загорают быстрее.

Однако людям со светлой и чувствительной кожей следует избегать этих часов. Если вы тоже начинаете загорать, сначала избегайте этих часов, пока не убедитесь, что ваша кожа не отреагирует отрицательно.

Солнце наиболее мощно с 11 часов утра до 4 часов вечера. Между ранним утром и поздним вечером лучи менее сильные. Люди, которые загорают на улице между поздним вечером и ранним утром, загорают медленнее. Но это также лучшее время для загара на свежем воздухе для новичков и людей с чувствительной кожей. Людям с чувствительной кожей следует избегать загара в самое жаркое время дня.

Когда лучше всего использовать солярий?

Некоторые люди, живущие в определенном климате, не могут позволить себе загорать на улице.Например, люди, живущие в полярных регионах, Арктике или на больших высотах, например в холодных горных регионах, подвергаются высокому риску обжечь ту же кожу, которую они пытаются придать сиянию.

Воздух на больших высотах чище и разрежен. Солнечные лучи будут попадать на вашу кожу с минимальным или нулевым преломлением.

Людям, живущим в любом из упомянутых регионов, следует выбрать солярий, чтобы их кожа приобрела цвет. Если вы отправляетесь отдыхать в горы, это также лучшее время, чтобы избегать солнечных ванн и найти отель с соляриями.

В соляриях нет любимых часов или хороших часов для загара. Однако некоторые исследования показывают, что загар рано утром имеет дополнительное преимущество. Это похоже на то, что вы дважды загораете, поскольку прогулки на свежем воздухе также подвергают вас воздействию солнечных лучей в течение дня.

Подсказка — солярий также может превратить вас в лобстера. Следите за тем, как долго вы находитесь в солярии. Вы также должны учитывать цвет своей кожи и ее чувствительность.

Вы можете начать с загара в течение примерно десяти минут и следить за реакцией своей кожи.Это даст вам представление о том, как долго вам следует загорать в солярии, чтобы получить хорошо загорелую кожу без каких-либо побочных эффектов.

Когда лучше всего применять искусственный загар?

Если вы хотите использовать искусственный загар, вам нужно будет указать, когда лучше всего наносить загар. Искусственный загар также требует больше времени для достижения желаемых результатов. Естественный загар держится дольше, чем спрей. Искусственный загар также требует особого ухода и может стоить немного дороже, особенно если у вас ограниченный бюджет.

Искусственный загар следует нанести через 24 часа после бритья. Это лучшее время для загара, поскольку поры хорошо открываются, создавая красивые карманы, которые позволяют лосьону для загара хорошо проникать в кожу. Лосьон для загара следует также наносить через 24 часа после депиляции воском.

Нельзя смешивать искусственный загар с увлажняющими средствами. Когда вы увлажняете кожу, вы снижаете эффективность лосьона для загара. Искусственный загар будет длиться долго, если вы не будете одновременно смешивать увлажнение и загар.

Примите душ перед нанесением лосьона для загара. Он делает кожу более гладкой и хорошо отшелушивающейся, а также способствует лучшему впитыванию лосьона для загара.

Желательно нанести лосьон для загара перед тем, как лечь на ночь. Это дает лосьону достаточно времени, чтобы творить чудеса. К тому времени, когда вы проснетесь утром, ваша кожа должна светиться.

Лучшее время для загара на улице

Очевидно, что вам понадобится защита, если вы решите загорать на улице.Солнце излучает мощные лучи, которые будут иметь серьезные побочные эффекты, если вы не будете правильно загорать. Лучше всего знать лучшее время дня, когда можно безопасно загорать без каких-либо серьезных последствий.

Многие онкологические организации советуют загорать на солнце утром или после полудня, особенно для светлой кожи. Они объясняют, что вам следует избегать загара на улице с 10 до 16 часов. это самое жаркое время дня.

Однако многие «эксперты по загару» советуют, что если вы хотите загорать быстрее, лучше всего загорать с 11:00 до 16:00.Помните, что люди не поворачиваются с одинаковой скоростью. Это зависит от многих индивидуальных факторов кожи, а также от ДНК. Вы не должны поддаваться соблазну лежать на солнце долгие часы, чтобы выглядеть как ваш загорелый друг. Результатом будет в основном ожог кожи или, что еще хуже, рак кожи.

Также рекомендуется избегать загара в пасмурные дни. Ученый утверждает, что солнечные лучи, особенно ультрафиолетовые лучи, проходят сквозь облака и достигают поверхности земли. Загар в пасмурные дни по-прежнему опасен для вашей кожи.Если включить мутность, вы просто обжигаете кожу. Лучи UVB не могут проходить сквозь облака. Лучи UVB — это лучи, которые придают вашей коже бронзовый или золотой оттенок.

Лучшее время для загара на пляже

Загорать на пляже — это то же самое, что загорать на заднем дворе. Нет разницы в том, сколько солнца вы получаете. То же время, что и загар на улице, распространяется и на загар на пляже.

Однако до 11 часов утра и после 16 часов было бы идеально, поскольку море не отражает столько лучей, как в часы пик.

Можно ли загорать солнцезащитным кремом?

Существует множество мифов о загарах и солнцезащитных кремах, раке кожи и солнечных лучах. Например, многие считают, что базовый загар защищает человека от повреждений кожи. Это просто вера. С научной точки зрения, загар — это реакция организма на повреждение кожи ультрафиолетовыми лучами. Он производит больше меланина. Меланин — красящий пигмент кожи. Загар — это просто механизм защиты кожи от солнечных лучей

Центр контроля заболеваний предупреждает, что воздействия солнечных лучей в течение 15 минут достаточно, чтобы они повредили вашу кожу.Итак, если вы все еще спрашиваете, следует ли вам наносить солнцезащитный крем или нет, теперь вы знаете. Вы должны нанести солнцезащитный крем, прежде чем выходить на улицу и загорать.

Всегда наносите солнцезащитный крем на все тело. Избегайте мифа о том, что если вы защитите свое лицо, только рак кожи не пройдет мимо вашего домашнего адреса. Это ошибочный и вводящий в заблуждение миф. Рак кожи поражает любой участок кожи, на котором долгое время отдыхали солнечные лучи. Убедитесь, что вы правильно наносите солнцезащитный крем. Многие кожевники применяют SPF 50, но в конечном итоге сжигают их из-за плохого нанесения защитного геля.

Если у вас аллергическая реакция на некоторые солнцезащитные кремы, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он порекомендовал вам безопасный вариант. Не пропускайте солнцезащитный крем из-за аллергии, загар может мгновенно превратиться в ожог.

Светлокожие люди наиболее уязвимы для ожогов, и перед выходом на солнце им всегда следует пользоваться солнцезащитным кремом.

Солнцезащитный крем продлевает время пребывания на солнце, не повреждая экран. Солнцезащитный крем не дает стопроцентной защиты от ультрафиолетовых лучей или рака кожи.

Чтобы ответить на вопрос, можно загорать с солнцезащитным кремом.

Сколько времени нужно, чтобы загореть?

Загар

После нескольких минут нахождения на солнце многие люди смотрят на свою кожу и задаются вопросом, во сколько она темнеет. Нет конкретного ответа на вопрос, сколько времени нужно для развития хорошо загорелой кожи для всех, кто находится на солнце или в солярии.

Продолжительность загара зависит от пигментации кожи человека.Светлокожие люди загорают через 30 минут или через несколько часов после того, как они лежат на солнце. Людям с темной кожей требуется немного больше времени, чтобы загореть, поскольку в их коже уже есть защитный пигмент.

У некоторых людей загар появляется через несколько часов после принятия солнечных ванн, в то время как у других появляется загар на следующее утро. Помните, что загар — это защитная реакция клеток кожи от повреждения солнечными лучами. Все зависит от оттенка кожи человека и до того, сколько времени потребуется клеткам кожи для выработки меланина.Вы не загораете сразу после выхода на солнце. Кожа немного изменится, но это еще не загар.

Важно противопоставлять солнечные покраснения и солнечные ожоги, чтобы не задерживаться на солнце. Знайте характеристики своей кожи и перед выходом на улицу нанесите солнцезащитный крем, соответствующий вашему тону кожи. Эти знания также помогут вам понять, как долго вам следует оставаться на пляже. Однако эксперты сообщают, что нескольких минут на солнце достаточно, чтобы клетки кожи активировали выработку меланина, который в основном обеспечивает загар.

Солярии

В солярии используются лучи UVA и UVB для развития загара. Однако солярии имеют высокую концентрацию этих опасных для кожи лучей.

Вот почему так важно, чтобы вы прочитали руководство пользователя от производителя перед тем, как лечь на кровать. Загар различается в зависимости от установленного максимального времени, разрешенного в солярии.

Большинство производителей устанавливают максимальное время от 10 до 20 минут. Кровати с мощными лучами имеют более короткие временные ограничения, а клумбы с низкой концентрацией лучей имеют более длительные сроки.

Цвет кожи, генетика и лосьоны для загара также определяют, сколько времени потребуется, чтобы загореть после сеанса в солярии. Людям со светлой кожей требуется несколько сеансов, прежде чем у них появится загар, в то время как темнокожие люди могут загореть после одного сеанса.

Искусственный загар

Успешный искусственный загар в основном зависит от типа продукта, который вы используете, и от того, подходит ли он для вашей кожи и как долго вы хотите, чтобы загар держался.

Для получения стойкого искусственного загара требуется в среднем от 6 до 8 часов, прежде чем загар полностью проявится.Этот загар может длиться до одного месяца в зависимости от его силы.

Если вы хотите, чтобы загар держался всю ночь, когда вы выходите на вечеринку, есть искусственный загар, который может появиться в течение часа. Позже вы сможете смыть искусственный автозагар.

Заключение

Витамин D — важный минерал для организма. Есть много продуктов, богатых витамином, и источником их является не только солнце. Однако повальное увлечение красотой загара берет верх, и если вы не будете осторожны, вы можете обжечь кожу и в конечном итоге получить рак кожи.Получите информацию, прежде чем прибегать к загару.

Польза солнца и способы безопасного принятия солнечных ванн

Загорать, загорать, лежать — все это термины, с которыми мы хорошо знакомы. Будь то потому, что мы на каком-то великолепном пляжном отдыхе или потому, что мы хотим иметь золотую кожу, мы, скорее всего, уже все загорали раньше. Я лично поклонялся солнцу большую часть своей жизни

За последние несколько лет появилось больше информации о нашей коже и о разрушающем воздействии УФ-лучей.Солярии, кажется, больше не появляются на каждом углу (некоторые даже были заменены салонами для загара с использованием спрея), и люди более сознательно относятся к защите своей кожи. Фактически, вы можете даже сказать, что многие люди намеренно избегают ловли скатов!

Буквально на прошлой неделе наша 7-летняя девочка была в лагере на полдня, и она сказала нам, что детям дали два 15-минутных перерыва на свежем воздухе, но им сказали избегать солнца и играть только в тени!

Вот в чем дело: выходить на улицу и греться на солнце на здоровом уровне — это хорошо для нас!

Да, я предлагаю вам выйти на улицу с намерением побыть на солнце, если вы понимаете, как это сделать безопасно.

На самом деле, несмотря на информационные кампании, которые говорят нам об обратном, наибольшая опасность существует только при чрезмерном пребывании на солнце (например, получение солнечных ожогов). Фактически, некоторые исследования пришли к выводу, что n o Недостаточное количество солнца может быть столь же вредным — или даже более вредным — чем слишком много солнца!

Польза витамина D от солнца

Солнечный свет обеспечивает нас настоящим, подлинным витамином D. Ваше тело создано для получения необходимого ему витамина D, вырабатывая его, когда ваша голая кожа подвергается воздействию солнечного света.

Достаточное количество витамина D важно для нашего здоровья по множеству причин. Повышенный уровень витамина D был связан с усилением профилактики почти всех аутоиммунных заболеваний, некоторых видов рака, диабета и болезней сердца. Витамин D необходим для крепких и здоровых костей и зубов. Витамин D также уравновешивает иммунную систему, уменьшает воспаление и необходим для здоровой беременности и развития ребенка.

В нескольких недавних исследованиях те, кто чаще бывал на солнце, жили дольше, чем те, кто держался подальше от солнца.

Польза от солнца — помимо витамина D

Находясь на ярком солнце, мы чувствуем себя живее. Я знаю, что чувствую в унылые темные зимние месяцы и дождливые серые месяцы ранней весны. Пребывание на солнце помогает поднять настроение и уменьшить депрессию.

Солнечный свет приносит пользу эндокринной системе, нервной системе и иммунной системе. Считается, что воздействие солнечного света увеличивает выброс серотонина в мозг. Серотонин способствует улучшению настроения, спокойствию и сосредоточенности.(И наоборот, ночью темнота запускает выработку мозгом мелатонина, гормона, который помогает вам уснуть. Раннее пребывание на солнце останавливает выработку мелатонина, позволяя нам чувствовать себя более бодрыми, бдительными и готовыми к началу дня.)

Солнце также поддерживает пищеварительную систему. Когда солнечный свет попадает на зрительный нерв, активируются многие процессы в организме, в том числе пищеварение. Нервные импульсы посылают сообщения, которые говорят организму вырабатывать определенные ферменты, желудочный сок и другие пищеварительные выделения.

Солнечный свет также помогает дезинфицировать и заживлять раны и полезен при многих кожных заболеваниях, таких как акне, экзема и псориаз.

Это лишь некоторые из бесчисленных способов, которыми адекватное пребывание на солнце приносит пользу нашим системам организма.

The Sunscreen Debate

Еще одна дискуссионная тема, когда дело касается воздействия солнца, — это солнцезащитный крем. Следует ли вам наносить солнцезащитный крем ежедневно, когда выходите на улицу или когда выводите детей на улицу?

В то время как люди все больше осознают предполагаемую опасность солнца, заболеваемость раком кожи, особенно меланомой, все еще, кажется, резко возрастает — 4.2% годовых.

Солнцезащитный крем может блокировать нашу кожу от повреждения солнцем, но он также блокирует нашу способность вырабатывать витамин D. Как уже говорилось ранее, витамин D играет огромную роль в профилактике заболеваний, и дефицит витамина D диагностируется в масштабах эпидемии.

Солнцезащитный крем также содержит множество химических ингредиентов, которые могут быть токсичными и, возможно, даже злокачественными. Что хорошего мы делаем, если пытаемся защитить себя от рака кожи, но при этом покрываем кожу потенциально опасными для здоровья ингредиентами?

Некоторые люди считают, что солнцезащитный крем должен сопровождаться предупреждением о том, что он может вызвать дефицит витамина D, и заявлением о том, что не было доказано, что он снижает риск меланомы.

Я, конечно же, не предлагаю вам никогда не использовать солнцезащитный крем . Но то, как часто вы решите носить его, должно быть личным решением, основанным на множестве факторов. Когда вы все же пользуетесь солнцезащитным кремом, выбирайте натуральный крем без (или с минимальным количеством) химических ингредиентов.

Рекомендации по безопасному загару и советы по увеличению витамина D

Несколько лет назад доктор Рой представил мне и Рою идею использования солнца в качестве метода лечения.Пол Голдберг. Вы можете прочитать его статью полностью и воспользоваться приведенными ниже советами, чтобы узнать, как безопасно загорать и оптимально усваивать витамин D.

«Загорать, как и упражнения, следует постепенно. Тем, у кого светлая кожа, следует действовать медленнее. Когда кожа не потемнела из-за защитного действия меланина, солнце легко обжигает ее. Обычно безопасно и достаточно для начала с трех-пяти минут пребывания на солнце с каждой стороны тела. Это может быть увеличено в течение нескольких недель с шагом дополнительной минуты в день на каждую сторону до примерно двадцати минут солнечных ванн ежедневно на каждую сторону тела ».

«Время дня, выбранное для принятия солнечных ванн, очень важно. Ультрафиолетовые лучи слишком сильны примерно в 10:00 утра. до 15:00. в большинстве мест для длительного воздействия. Прибл. С 8:00 до 10:00 утра и с 3:00 до примерно 6:00 — предпочтительное время, учитывая географическое положение и время года.В это время количество ультрафиолетового излучения ниже, но солнечных лучей достаточно, чтобы вызвать приятные и полезные для здоровья ощущения ».

«Тело должно быть обнажено настолько, насколько это удобно. Следует избегать использования лосьонов для загара во время рационального принятия солнечных ванн, поскольку получаемые преимущества будут уменьшены ».

«После принятия солнечных ванн лучше не купаться с мылом в течение нескольких часов. Это позволит кожным маслам, заряженным солнечными лучами, впитаться в организм, что позволит образоваться большему количеству 7-дегидрохолестерина, предшественника холекальциферола или «активированного витамина D» ».

«Если в последующие дни кожа значительно покраснела с последующим шелушением, это указывает на чрезмерное воздействие, которого следует избегать. Получение постепенного, даже золотистого, бронзового оттенка — вот что нужно.”

«Особые меры предосторожности следует соблюдать с очень маленькими детьми и младенцами , поскольку их способность вырабатывать пигментацию меланина ограничена, и поэтому повреждение их кожи может происходить легче, чем у взрослых».

Воздействие солнца: чем я занимаюсь лично

Весной и летом я стараюсь первым делом выйти на солнечный свет с утра, и я достигаю этого, завтракая на нашей палубе или ухаживая за нашим садом.

Я также стараюсь несколько раз в неделю выходить на солнце на 20–30 минут, не используя крем для загара и стараясь максимально обнажить свое тело. У каждого человека своя толерантность, и мое греко-испанское наследие оливкового оттенка делает это время подходящим для меня лично.

Большую часть летних дней я ношу крем для загара без химикатов только на лицо (потому что во время беременности у меня на лице была гиперпигментация, что мне не понравилось!).

По словам доктораМеркола:

«Кожа вокруг глаз и лица, как правило, намного тоньше, чем на других участках тела, и имеет относительно небольшую площадь поверхности, поэтому не будет способствовать выработке витамина D. Настоятельно рекомендуется защищать этот хрупкий участок тела, так как он подвергается гораздо большему риску косметических фото-повреждений и преждевременного образования морщин. Вы можете использовать безопасный солнцезащитный крем в этой области или носить кепку, которая всегда держит ваши глаза в тени, как я, когда выхожу на улицу, пытаясь увеличить уровень витамина D.”

Я ношу крем для загара на теле только в те дни, когда я буду на солнце в течение длительного периода времени (например, на плечах и спине во время долгого похода или по всему телу во время летних пляжных каникул).

Я также проверяю свой уровень витамина D два раза в год и обнаружил, что мне нужно принимать дополнительный витамин D3 только осенью, в течение зимы.

Мы делаем то же самое с нашими детьми, позволяя им находиться на солнце, но стараясь защитить их кожу от чрезмерного воздействия или любых ожогов.

Теперь, когда у вас есть вся эта информация, я надеюсь, что этим летом вы найдете время, чтобы безопасно насладиться солнцем. Выходи на улицу и не бойся радоваться теплому летнему солнцу! Проводите время на открытом воздухе со своими детьми и соблюдайте осторожность, чтобы защитить свою кожу тем способом, который вам больше всего подходит.

Как всегда, мы будем рады услышать от вас!

Каковы ваши отношения с солнцем?

Вы наслаждаетесь жизнью? Прячась от этого?

Какие ваши любимые способы наслаждаться солнцем на здоровом уровне?

Получаете ли вы сезонную выгоду от солнечной терапии?

Источники и рекомендуемая литература:

О Дебби Стейнбок, HHC

Спустя годы, когда ей говорили, что у нее «неизлечимое» хроническое заболевание, Дебби обратилась к своей диете, чтобы помочь ей понять свою болезнь, восстановить свое тело и восстановить контроль над своим здоровьем.Ее личное путешествие дало ей знания и сострадание, необходимые для того, чтобы помочь своим клиентам принимать активное участие в их собственном исцелении. С момента начала своей практики в 2000 году Дебби успешно помогла сотням людей по всей стране улучшить свое питание, улучшить свое текущее состояние здоровья и избавиться от различных заболеваний.

Просмотреть все сообщения Дебби Стейнбок, HHC

Солнечная ванна: все, что вам нужно знать о солнечной терапии | Польза для здоровья от солнечной ванны

Жизнь на Земле немыслима без Солнца.Естественное освещение имеет решающее значение для нашего здоровья и благополучия. Солнечный свет помогает регулировать естественные ритмы нашего тела, и его недостаток может удивительным образом повлиять на наше здоровье.
Вы, возможно, слышали, что чрезмерное воздействие солнечного света может нанести вред вашей коже, но знаете ли вы, что воздействие теплых солнечных лучей в определенное время и на постоянной основе может быть весьма полезным? Он может излечить многие кожные заболевания, а также поднять настроение. Воздействие солнечных лучей, также называемое солнечной терапией, использовалось с древних времен из-за его свойств борьбы с болезнями.Давайте узнаем, каковы преимущества солнечной терапии.

Наука, лежащая в основе солнечной терапии
Солнечные ванны — это естественный способ лечения различных проблем со здоровьем. Солнечный свет помогает регулировать выработку мелатонина в организме, что необходимо для поддержания циркадных ритмов организма. Мелатонин — важный гормон, вырабатываемый шишковидной железой нашего мозга. Этот гормон регулирует цикл сна и бодрствования. На производство мелатонина влияет интенсивность солнечного света.Ночью он увеличивается, а днем падает.
Солнечные ванны помогают контролировать гормональный фон и предотвращают нарушения. Более того, было обнаружено, что уменьшение воздействия солнечного света может привести к физическим и психологическим расстройствам. Пребывание на солнце не означает ожога кожи. Вам просто нужно здоровым образом подставлять себя под солнечные лучи. Лишение себя здорового воздействия также может вызвать дефицит витамина D в организме.

Польза солнечных лучей для здоровья:
Солнечные ванны улучшают кровообращение в организме и выводят токсины из организма.Он также необходим для усвоения кальция костями. Исследования также показывают, что лучи UVB способствуют синтезу витамина D3 в организме человека, который имеет решающее значение для повышения кровяного давления. Даже младенцы подвергаются воздействию солнечного света для укрепления костей и зубов.

Солнечные лучи обладают уникальной лечебной силой и даже полезны при лечении кожных заболеваний, таких как псориаз, угри и экзема. Солнечный свет проникает глубоко в кожу, очищая кровеносные сосуды.

Способы принятия солнечных ванн
Первое, что следует иметь в виду, — не принимать солнечные ванны при очень сильном солнечном свете.Более того, как только вы начнете потеть, вам следует остановиться и отойти от лучей Солнца.

Чтобы принять солнечную ванну, сначала накройте голову влажным полотенцем. Вы должны быть в нижнем белье или в легкой хлопковой одежде, чтобы ваша кожа лучше поглощала солнечный свет. Либо лягте, либо сядьте где-нибудь на солнышке и немного расслабьтесь. Как только вы начнете потеть, отойдите от солнца и искупайтесь в холодной воде.

Продолжительность
Летом продолжительность должна составлять 10-15 минут, а зимой — 20-30 минут.Но следует избегать солнечных ванн в ветреном месте. Лучшее время для принятия солнечных ванн — до 8 часов утра и после 17 часов, поскольку солнечные лучи в это время не очень резкие.

Итог:
Есть несколько важных вещей, которые вы должны помнить во время принятия солнечных ванн:

— Пейте много воды и сохраняйте водный баланс во время солнечных ванн.

— Накрывайте голову влажным полотенцем во время принятия солнечных ванн.
-После принятия солнечных ванн примите ванну с водой.
-Ничего не ешьте сразу после принятия солнечных ванн.
-Не следует принимать более одного часа.
-Ничего не ешьте за 2 часа до принятия солнечных ванн.
-Людям, страдающим сердечными заболеваниями или аллергией на свет, не следует принимать солнечные ванны.

Сколько времени нужно проводить на солнце, чтобы получить витамин D (и избежать рака кожи)

Приход лета, по крайней мере теоретически, приносит с собой славу солнечных дней, наполненных барбекю, поездок на море и другие развлечения на свежем воздухе.

Кажется грубым ослаблять энтузиазм по поводу того времени, проведенного на солнышке, но, как и почти все, есть проблемы со здоровьем, которые следует учитывать. Главный из них — это освященная веками битва между потребностями в витамине D и риском рака кожи.

Чтобы убедиться, что вы получаете правильный баланс, вот доктор Стефани Манн, дерматолог-консультант из клиники Bupa Health Clinics, с тремя советами, которые помогут вам получить идеальное количество витамина D этим летом, не рискуя безопасностью своей кожи.

Солнечный берег

Одна из фантастических особенностей нашего тела — это наша способность накапливать избыток витамина D для использования в более поздние сроки, что означает, что мы можем сохранять достаточно солнечного света в солнечные месяцы, чтобы видеть нас сквозь похолодания. Тем не менее, все мы знаем о рисках, связанных с чрезмерным пребыванием на солнце, поэтому необходимо придерживаться сбалансированного подхода. Вам не нужно полностью избегать солнца, но вам абсолютно необходимо избегать ожогов. Кратковременное пребывание на солнце с 11:00 до 15:00 повысит ваши запасы витамина D.Людям с более бледной кожей следует стремиться к короткому пребыванию на солнце каждый день от 10 до 15 минут, в то время как тем, у кого кожа более темная, потребуется немного больше времени.

В это время постарайтесь обнажить треть поверхности кожи, уделяя особое внимание менее чувствительным участкам, таким как предплечья, руки и ноги. Вы по-прежнему будете поглощать необходимое количество лучей при использовании солнцезащитного крема, но вам нужно будет дольше оставаться на улице.

Солнце по индивидуальному заказу

Всем необходимо одинаковое количество (10 мкг) витамина D на ежедневной основе для поддержания здоровья костей, но скорость, с которой мы производим витамин, сильно различается.Людям с более темной кожей необходимо больше находиться на солнце, чтобы получить рекомендуемое количество, чем людям с очень бледной кожей, которые подвержены большему риску ожога. Вам также понадобится больше внимания, когда вы станете старше.

Использование солнцезащитного крема, погода, время суток и множество других факторов означают, что сложно определить, получаете ли вы свою дневную норму. Если вы хотите получить более точное представление об уровне витамина D, вы можете проверить его с помощью простого анализа крови у терапевта или в клинике Bupa Health Clinic.

Следите за своими родинками

Недавнее исследование Bupa Health Clinics показало, что только 14% населения регулярно проверяют свои родинки на предмет изменений. Хуже того, только 23% людей обратились к терапевту или дерматологу сразу же, когда заметили изменение.

Хороший трюк — сфотографировать родинки, а затем регулярно сравнивать их с тем, что вы видите на своем теле, чтобы проверять любые изменения формы, размера, текстуры или цвета. Используйте правило ABCDE, чтобы точно знать, на что обращать внимание.

A — Асимметрия. Обе половинки родинки выглядят одинаково?
B — Граница. Край родинки неровный или нечеткий?
C — Цвет. Родинка представляет собой смесь разных оттенков или цветов?
D — Диаметр. По бокам он больше 6 мм? (Конец карандаша имеет диаметр около 5 мм.)
E — Evolution. Родинка изменилась?

Людям с большим количеством родинок и бледной кожей следует проверить родинки у дерматолога или терапевта, который порекомендует вам, когда вам следует возвращаться и как часто вам следует проходить проверки в будущем.

Этот калькулятор для принятия солнечных ванн подскажет, сколько времени вы можете безопасно проводить на солнце

Кто из нас не проводил слишком много времени на открытом воздухе и получил настолько сильный солнечный ожог, что больно лежать ночью в постели? Независимо от того, насколько усердно вы относитесь к повторному нанесению солнцезащитного крема, максимальное количество занятий, которые оставляют вас на солнце — от времени, проведенного на пляже до тусовок в тематическом парке с друзьями — часто может сделать вас похожим на омара к вредным последствиям для здоровья. Но благодаря новому калькулятору для принятия солнечных ванн вы теоретически можете точно знать, сколько времени вы можете провести на солнце, прежде чем обжечься, без необходимости напоминания вашему собеседнику о том, что вы «немного краснеете».»

Инструмент, созданный врачом Omni Calculator, доктором Малгожатой Коперской, расскажет вам, как долго вы можете оставаться на улице, основываясь на нескольких ключевых факторах. Вот как это работает: введите в калькулятор несколько деталей — интенсивность солнечного света (от низкого до экстремального, на основе этой карты солнечных ожогов и Глобального индекса солнечного УФ-излучения Всемирной организации здравоохранения, высоты, на которой вы находитесь, оттенка вашей кожи (на основе шкалы типов кожи Фитцпатрика), SPF солнцезащитного крема, на который вы находитесь). использования, а также от того, будете ли вы на воде или снегу — и инструмент сообщит вам максимальное количество часов (или минут), которое вы можете безопасно провести на улице.

Вы также можете использовать калькулятор в обратном порядке: введите количество времени, которое вы планируете проводить на солнце, и он подскажет вам, какой SPF следует использовать для наилучшей защиты кожи (просто оставьте это поле пустым, чтобы начать).

Он прост в использовании и может действительно помочь защитить вашу кожу в долгосрочной перспективе. «Солнечные ожоги причиняют боль, шелушащаяся кожа выглядит далеко не сексуально, но, что более важно, каждый раз, когда вы получаете солнечный ожог, риск заболеть раком кожи в будущем повышается», — сказала доктор Коперска в заявлении, опубликованном Teen Vogue .»Даже если вы любитель витамина D, наслаждайтесь солнцем безопасно!»

В дополнение к сознательному ограничению времени нахождения на солнце, доктор Коперска поделилась еще несколькими советами, как уберечь кожу от полных помидоров этим летом: избегайте солнца между 10:00 и 16:00, следите за УФ-индексом (чем выше число, тем более вероятно, что вы получите ожог), и всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом. Обязательно нанесите дважды, если вы знаете, что собираетесь находиться на солнце: за 15-30 минут до выхода на улицу и один раз через 15-30 минут после начала воздействия.

Также стоит помнить, что SPF выполняет свою работу только в том случае, если вы правильно наносите солнцезащитный крем или используете его недостаточно. «Большинство людей не используют достаточное количество солнцезащитного крема, поэтому реальная защита SPF, которую они получают, составляет около одной трети указанного SPF», — сообщил Teen Vogue доктор Стивен К. Ван, дерматолог и представитель Фонда рака кожи. . «Итак, если у вас есть продукт с [SPF] 60, вы действительно получаете SPF, может быть, 20 или 30». Чтобы убедиться, что вы получаете полную ценность SPF, следуйте инструкциям на упаковке и из ресурсов, таких как Американская академия дерматологии, о том, как применять, убедитесь, что вы удалили эти часто пропускаемые пятна, и добавьте дополнительную защиту от солнца, например головные уборы и зонтики.

В какое время дня лучше загорать

Правила безопасного загара

Как правильно загорать на солнце. Мифы, опасности, советы

Что же такое загар

Ультрафиолетовые лучи

Польза от загара

Как правильно загорать на солнце

Солярий перед морем

Сколько и когда нужно загорать

Где лучше загорать

Уход за кожей после загара

Солнцезащитный крем и другие средства

Что обозначает SPF

Как выбрать солнцезащитный крем

Крем нужен не только летом

Выбираем крем по типу кожи

Фототип

Как пользоваться средствами

Мифы о загаре

Что делать при солнечном ожоге

Как получить красивый и ровный загар на море

15 правил безопасного загара

Позы для ровного и красивого загара

Чем опасно солнце

Разновидности солнцезащитных кремов

Крема для загара

Защитные крема

Лосьоны после загара

сколько и когда, какие солнцезащитные средства взять на море

Уход за кожей после загара

Секреты красивого загара

Стоит ли переплачивать за бренды

Как правильно загорать?

когда безопасный период, правила пребывания на солнце

Как правильно загорать?

Безопасное время

Полезные советы

Фотогалерея

Видео «Советы косметолога»

Как правильно загорать. Хороший загар кожи.

Какое лучшее время дня для загара?

Какое лучшее время дня для загара?

Безопасен ли загар?

В какое время лучше всего загорать?

Можно ли загореть в 9 утра? А можно ли загореть в 3 часа дня? Что лучше?

Безопасно ли загорать в часы пик?

Типы УФ-лучей

UVB лучи

UVA лучей

Учитывайте цвет своей кожи

Светлые тона кожи

Темные тона кожи

Соблюдайте график загара

Загар в пасмурные дни

Загар зимой

Можно ли загорать с солнцезащитным кремом?

Создание базы Tan

Как долго вы должны лежать на солнце?

Насадки для загара

Наносите бальзам для губ при загаре

Защити свои волосы

Не забудьте тени!

Солнце на пляже ярче

Заключение: лучшее время для загара

Лучшее время для получения витамина D от солнца & vert; Tiege Hanley

Когда лучше всего загорать?

Польза солнца и способы безопасного принятия солнечных ванн

Солнечная ванна: все, что вам нужно знать о солнечной терапии | Польза для здоровья от солнечной ванны

Сколько времени нужно проводить на солнце, чтобы получить витамин D (и избежать рака кожи)

Солнечный берег

Солнце по индивидуальному заказу

Следите за своими родинками

Этот калькулятор для принятия солнечных ванн подскажет, сколько времени вы можете безопасно проводить на солнце

Добавить комментарий Отменить ответ