Упражнения от заложенности носа: Упражнения для снятия заложенности носа

Содержание

Массаж, гимнастика, запахи. Лечение насморка для отчаявшихся

Забыли, что такое запахи, практически не закрываете рот, разоряетесь на салфетках? Насморк наряду с пледом, желтыми листьями и уютным свитером – неотъемлемая часть осени. И если в первые дни эта напасть не особенно напрягает, ведь жива вера в капли, прогревания, таблетки, то уже где-то к середине недели начинаешь сходить с ума и мечтать только о том, чтобы наконец просто дышать. Interfax.by делится советами по борьбе с насморком, которые, скорее всего, вы еще не пробовали.

Увлажнение

Увлажнение воздуха, не носа. Если проблема беспокоит только утром или ночью, скорее всего вашу жизнь портит слишком сухой воздух. Приобретите увлажнитель или хотя бы просто накройте мокрой тканью все батареи в квартире.

Точеный массаж

Даже если вы не верите в акупунктуру, уже ведь терять нечего, поэтому можно попробовать помассировать некоторые точки на лице и голове.

  • Указательные пальцы располагаем у основания крыльев носа и выполняем по 10 вращательных движений сначала в одну, затем в другую сторону.
  • Пальцы располагаем в углублениях под глазными проемами и совершаем вращательные движения.
  • Располагаем пальцы в углублениях за мочками ушей, после чего массируем круговыми движениями мочки.

Повторяем этот комплекс 2-3 раза. Можно обращаться к массажу 4-5 раз в день.

Ароматерапия

Представьте, как приятно в какой-то момент после полного отсутствия запахов вокруг ощутить ненавязчивый аромат какого-либо аромамасла. Дышать при насморке можно смесью эфирных масел мяты, эвкалипта, лимона. Причем есть разные варианты:

  • Наносим масла на кусочек х/б ткани, и вдыхаем с него.
  • Наносим на ватку и протираем слизистую носа.
  • Разбавляем небольшим количеством растительного и ставим у изголовья кровати.

Дыхательная гимнастика

Если ничего из перечисленного не помогло, попробуйте гимнастику. Можно усилить эффект, если дышать над парами эфирных масел.

  • Делаем максимально глубокий вдох и такой же выдох.
  • Указательный палец ставим на переносицу, средний и большой – на поверхность ноздрей. После глубокого вдоха, закрыв одну ноздрю, медленно выдыхаем через вторую. Затем повторяем упражнение, поменяв ноздрю.
  • При выполнении третьего упражнения положение пальцев сохраняется. Отличие заключается в том, что одну ноздрю закрываем перед тем, как осуществить вдох. Вдох делаем медленный, ненадолго задержав дыхание, выдох также медленный. Упражнение повторяем 4 раза для каждой ноздри.
Приверженцы старой школы также могут попробовать "бабушкины" методы лечения насморка.

«Дыхание по Бутейко» Метод Бутейко. Официальный сайт

Наступил осенне-зимний период, а вместе с ним приблизилась вероятность простудных заболеваний, а значит очередного обострения астмы, бронхита, ринита, аллергии. Достаточно замерзнуть на улице, подышать холодным воздухом через открытый рот или промочить ноги, как уже вечером появляется насморк, затрудняется дыхание, ночью будит кашель и приходится чаще пользоваться ингалятором или пить антибиотики.
А ведь заложенность носа можно устранить за одну минуту с помощью простейшего дыхательного упражнения по Бутейко. «Медсовет», сентябрь 2003г.

Попытайтесь, чуть затаив дыхание, «спрятать» движение груди и живота в процессе дыхания. Почти сразу же появляется ощущение легкого недостатка воздуха или желание вдохнуть более глубоко. Попробуйте потерпеть одну-две минуты этот легкий «недостаток воздуха», — и нос начинает свободно дышать, как будто и не было насморка. Это не медицинский фокус, а элементарное умение владеть своим дыханием, что позволяет обходиться без лекарств, когда появляются первые симптомы болезни. Самостоятельно можно только лишь попробовать выполнять это упражнение, чтобы оценить его великолепный лечебный эффект. Регулярное применение «метода Бутейко» для лечения каких-либо заболеваний допустимо только под наблюдением врача.

А ведь дыхательные упражнения по Бутейко могут не только устранить яркие симптомы болезни, — они обладают сильным лечебным эффектом и поэтому широко применяются в медицине у нас и за рубежом для лечения бронхиальной астмы, аллергии, ринита (насморк), бронхита, гипертонии, стенокардии.

Сегодня врачам хорошо известно, что «дыхание по Бутейко» повышает иммунитет и делает человека невосприимчивым к вирусной инфекции, к простудным заболеваниям, а иммунокорригирующий эффект позволяет успешно бороться с различными формами аллергии.

Принц Чарльз Уэльский во время личной встречи с К.П.Бутейко в Лондоне несколько лет назад высоко оценил его научные исследования и открытия в области медицины и высказал заинтересованность в их использовании в системе здравоохранения Великобритании.

Юрий Куклачев, директор и основатель Театра кошек в г.Москве, знаменитый и любимый артист во многих странах мира, на вопрос друзей «как же тебе удалось избавиться от аллергии?» отвечает «это метод Бутейко вылечил мне аллергию!»

Остановить кашель, нормализовать артериальное давление или справиться с простудой без лекарств , — эти результаты видны в течение первого дня лечения по Бутейко. Любой астматик сегодня прекрасно знает, что «дыхание по Бутейко» защитит его от обострения астмы, обострения аллергии при простуде, но нельзя забывать, что регулярное выполнение дыхательных упражнений по Бутейко позволяет не только устранить симптомы астмы, но дает возможность через некоторое время забыть об этой болезни на 10-15 лет. Самая продолжительная ремиссия астмы, достигнутая в результате лечения с помощью «метода Бутейко» – это 35 лет. Лечению поддается любая форма бронхиальной астмы, не зависимо от тяжести течения и продолжительности заболевания. При легкой и средней формах течения астмы «метод Бутейко» позволяет практически сразу же отказаться от применения лекарственных препаратов, отменить все ограничения по питанию, заниматься спортом, то есть, с первых дней вернуться в русло нормальной, обычной для большинства людей жизни. В случае тяжелой гормонозависимой астмы, дыхательные упражнения по Бутейко дают возможность существенно уменьшить дозу гормональных препаратов, упростить схему лекарственного лечения, а с течением времени, полностью от него отказаться.

Сегодня «метод Бутейко» – это современный, безопасный и эффективный способ лечения не только самой бронхиальной астмы или гипертонии, но это так же и реальная возможность воздействовать на те процессы, которые их сопровождают: атеросклероз, высокий холестерин, нарушенный обмен веществ и пониженный иммунитет. Метод Бутейко в большинстве случаев лечения позволяет обходиться без лекарств и представляет собой комплекс очень простых дыхательных упражнений и дозированной физической нагрузки. Выполнение этого комплекса не требует каких-либо специальных условий или ограничений. Дыхательные упражнения можно выполнять по дороге на работу, а прогулка пешком будет при этом считаться физической нагрузкой. Дыхательные упражнения сами по себе незаметны при выполнении и не требуют специальных условий. Например, одно из упражнений требует от пациента всего лишь дышать так тихо, чтобы при взгляде со стороны процесс дыхания был бы незаметен. Маленьким детям нравится это упражнение: дышать тихо-тихо, как мышка, чтобы кошка не заметила и не съела.

Клиника Бутейко предлагает несколько видов лечебных программ, продолжительность программы лечения зависит от объема проводимых исследований и определяется во время консультации с лечащим врачом. Эффективность лечения в любом случае очень высокая, о чем свидетельствует ремиссия бронхиальной астмы длительностью 10-15-35 лет.

Лечение заболеваний в клинике Бутейко: 

Миофункциональная терапия (орофарингеальные - ротоглоточные упражнения) при обструктивном апноэ сна

Актуальность

Обструктивное апноэ сна (ОАС) - это расстройство сна. У людей с ОАС бывают периоды, когда их дыхание останавливается ночью. ОАС может быть причиной храпа, неудовлетворительного отдыха, дневной сонливости, усталости, проблем с засыпанием и утренних головных болей.

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP, ППДДП) считается первым вариантом лечения для большинства людей с ОАС. Однако приверженность ППДДП часто бывает неудовлетворительной. В аппарате ППДДП используется шланг и маска или носовой наконечник для обеспечения постоянного и стабильного давления воздуха. Люди, использующие ППДДП, часто говорят, что использование аппарата неудобно, вызывает заложенность носа и вздутие живота. Аппарат шумит и вызывает клаустрофобию. Шум может мешать партнерам по сну.

Миофункциональная терапия учит людей выполнять ежедневные упражнения для укрепления мышц языка и горла. Миофункциональная терапия может уменьшить интенсивность симптомов ОАС и предотвратить дневную сонливость самостоятельно или в сочетании с ППДДП.

Основные результаты

Мы обнаружили девять РКИ, в которых было проанализировано в общей сложности 347 участников, 69 из них женщины и 13 детей.

У взрослых миофункциональная терапия, в сравнении с плацебо, вероятно, снижает дневную сонливость, может повысить качество сна, значительно снизить индекс апноэ-гипопноэ (ИАГ, число случаев апноэ или гипопноэ за час сна, зафиксированных при помощи полисомнографии), может не оказывать или оказывать небольшое влияние на частоту храпа и, вероятно, несколько снижает субъективную интенсивность храпа.

По сравнению с контрольной группой, миофункциональная терапия может уменьшить дневную сонливость, может привести к незначительным различиям (или отсутствию различий) в качестве сна и может уменьшить ИАГ.

По сравнению с ППДДП, миофункциональная терапия может незначительно влиять или не влиять вовсе на дневную сонливость и может увеличить ИАГ.

По сравнению с комбинацией ППДДП и миофункциональной терапии, одна только миофункциональная терапия может незначительно влиять или не влиять вовсе на дневную сонливость и может увеличить ИАГ.

По сравнению с комбинацией дыхательной гимнастики и носорасширительной полоски, миофункциональная терапия может привести к незначительным различиям (или отсутствию различий) в дневной сонливости, вероятно, немного повышает качество сна и может незначительно влиять или не влиять вовсе на ИАГ.

По сравнению со стандартным медицинским лечением, миофункциональная терапия может снизить дневную сонливость и повысить качество сна.

У детей, по сравнению с промыванием носа, добавление миофункциональной терапии к промыванию носа может незначительно повлиять или не повлиять вовсе на ИАГ.

Определенность доказательств

Уровень определенности в результатах исследований варьирует от умеренного до очень низкого для всех сравнений, в основном из-за проблем, связанных с риском смещения (из-за неадекватного «ослепления» участников и неполных данных об исходах в некоторых исследованиях) и неточностью.

Большинство участников исследований были мужчинами, и мы не смогли провести отдельный анализ в отношении женщин.

Выводы

По сравнению с плацебо, миофункциональная терапия, вероятно, снижает дневную сонливость и может повысить качество сна в краткосрочной перспективе у пациентов с обструктивным апноэ сна. Необходимы новые слепые исследования с большим числом участников и более длительными сроками лечения и последующего наблюдения.

Этот обзор актуален по состоянию на май 2020 года.

Гнусавость, как избавиться от гнусавости, как избавиться от дефектов речи | Стать радиоведущим | Попасть на радио, работа на радио

Я знаю лишь одного радиоведущего, которому гнусавость не мешала, а, наоборот, помогала. Его имя Леонид Володарский. Стаж работы в эфире – 10 лет. Радиостанции, которые платили за дефект речи - "Милицейская волна", "Серебряный дождь" и "Русская Служба Новостей". Голос Володарского знаком ВСЕМ, конечно, если в 90 – ые вы смотрели пиратские фильмы с его переводом. 😉 Слушать пример Надеюсь, вспомнили, о ком идёт речь. Узнаваемость для ди-джея, конечно, хорошо, но я предлагаю не идти по пути Леонида и завоёвывать слушателя чистой и красивой речью. Как убрать из неё гнусавость, об этом сегодня и поговорим.

Ринолалия. Кто это?

Ринолалия – это научное название гнусавости, оно же - изменение тембра голоса и произношения звуков, обусловленное нарушением резонаторной функции полости носа.

Причины гнусавости:

  • недостаточная подвижность мягкого нёба и неправильная форма языка при звукоизвлечении (самая распространенная причина)
  • врожденные дефекты мягкого и твердого неба
  • аденоиды - патологически увеличенная носоглоточная миндалина, вызывающая затруднение носового дыхания
  • ринит (насморк) – воспаление слизистой оболочки носа
  • искривление перегородки носа
  • травмы и др.

Виды гнусавости

В речеобразовании участвуют резонаторы, в частности ротовой и носовой. Что интересно, но при помощи второго мы произносим всего лишь 4 звука [м] [м’] [н] [н']. В этом легко убедиться самостоятельно. Зажмите руками нос и начните произносить буквы: а, б, в, г, д, ж... и так далее. В процессе вы услышите, что "а" произносится без изменений, "м" и "н" сказать сложновато. Почему так происходит? Когда мы произносим [м] [м’] [н] [н'] нёбная занавеска, вот тот самый болтающийся язычок, который вы видите в зеркало, широко открывая рот, опускается и даёт возможность воздуху направиться в носовую полость. Заметьте, у здоровых людей, при разговоре язычок преимущество прикрывает щель, открывает исключительно на буквах "м" и "н". Что же происходит у людей, которые гнусавят?

  • Либо язычок постоянно прикрывает вход в носовую полость, даже на звуках "м" и "н" - закрытая гнусавость (при хроническом насморке, полипах в носу, аденоидах).
  • Либо язычок никогда не напрягается и воздух поступает не в ротовую полость, а носовую – открытая гнусавость (при заболеваниях мягкого нёба).

Тест

Как проверить, правильное ли у вас звукоизвлечение? Сомкните губы, разожмите челюсть и пропойте мелодию. Со внутренней стороны губ вы должны почувствовать лёгкую щекотку. Также можете зажать нос и сказать весь алфавит без "м" и "н". Если всё в порядке, гнусавость не ваша история.

Ликвидируем гнусавость.

ВНИМАНИЕ: При анатомических нарушениях проводится специальное лечение, зачастую хирургическое. Если гнусавость невозможно устранить упражнениями, обращайтесь к логопедам.

Упражнение # 1 "Зевок" Именно зевок позволяет отрабатывать умение быстро переводить поток воздуха из носовой области в полость рта. Вывод – чаще зевайте, как с закрытым ртом, так и открытым.

Упражнение # 2 "МУ" - "НУ"

Как мы выяснили, "М" и "Н" - носовые согласные. Когда за ними идут гласные, по инерции человек может произносить в нос и их . Чтобы этого не происходило, тяните "М" так, чтобы на губах была щекотка, потом добавляйте гласную "У". То же проделайте и с "Н" .

# 3 "Таблица гласных" Таблица проста: И-Э-А-О-У-Ы. Делаете вдох, потом присоединяете "М" к каждой гласной: МИ – МЭ –МА –МО – МУ – МЫ. Аналогичная работа с "Н". # 4 "Гимнастика для язычка" Необходимо набрать стакан воды и пить его маленькими глотками. Это вызывает максимально высокое поднятие "язычка" и его удержание в таком положении более длительное время.

Личный опыт:

Чтобы не испытывать дискомфорта, связанного со слизистой, мама приучила меня полоскать по вечерам нос солёной водой. На стакан воды – чайная ложка соли. Я наливаю в руку раствор и втягиваю его. Мне помогает.

Юлиана Романова
Пройти кураторский курс Юлианы о голосе, радио и выступлениях: 
http://persona.smart.tilda.ws/  

Другие статьи по теме:

2 триместр беременности: что происходит с плодом

2-й триместр: 13—26-я недели

Большинство женщин получают от 2-го триместра беременности больше удовольствия, чем от первого, с исчезновением утреннего недомогания, болезненности молочных желез и чувства усталости. Но будьте готовы к появлению некоторых других симптомов!

  • Боли. В результате растяжения тканей тела Вы можете испытывать боль в боках и под животом. Прибавка в весе может вызывать боли в спине и судороги ног. Врач посоветует Вам простые упражнения для подобных случаев.
  • Заложенный нос. Повышение уровня гормонов может приводить к заложенности носа и носовым кровотечениям.
  • Мягкие десны. Ваши десны приобретают склонность к кровоточивости, поэтому гигиена полости рта требует особого внимания и осторожного пользования зубной щеткой.
  • Кожный зуд. Кожа живота может чесаться в результате растягивания, связанного с ростом ребенка. Старайтесь ежедневно пользоваться увлажняющим кремом, чтобы избежать растяжек.
  • Варикозное расширение вен и геморрой. Во время беременности Вы будете более подвержены варикозному расширению вен и геморрою. Старайтесь не стоять и не сидеть слишком долго, а также не скрещивать ноги в сидячем положении. При возникновении дискомфорта или болезненности в районе анального отверстия, врач может назначить средство от геморроя.
  • Выделения из влагалища. Жидкие выделения из влагалища белого цвета, называемые лейкореей, являются нормальным явлением для этого периода беременности. Такие выделения помогают сохранить влагалище в здоровом состоянии. Если вы обнаружите выделения другого вида или цвета, обратитесь для консультации к врачу.
  • Нарушение пигментации кожи. Гормоны беременности могут способствовать появлению темных пятен на лице и животе. Солнце может усиливать появление пятен, поэтому, выходя на улицу, пользуйтесь солнцезащитным кремом. Пребывание на солнце без защиты кожи противопоказано!
  • Одышка. По мере того как Ваши легкие пропускают все больше кислорода для обеспечения потребностей малыша, у Вас может появиться одышка или более быстрый темп дыхания.
  • Усиление аппетита. С ростом ребенка Вы можете постоянно ощущать чувство голода, однако нет необходимости «есть за двоих». Если Вам требуется перекусить, выбирайте здоровую пищу, такую как фрукты или йогурт.
Основные этапы 2-го триместра беременности
  • В первый раз Вы можете ощутить шевеление ребенка на 18—20-й неделях беременности. Это явление называется «оживлением» и вначале ощущается как трепет в животе.
  • С ростом ребенка у Вас будет увеличиваться живот.
Развитие ребенка во 2-м триместре беременности

К окончанию 2-го триместра:

  • Ваш ребенок шевелится и реагирует на прикосновения и звук.
  • Начинают открываться веки, видны брови и ресницы.
  • Кожа покрыта тонкими, похожими на пух, волосками, и кремово-белым веществом, называемым первородной смазкой.
  • Развиваются рефлексы глотания и сосания.
  • На голове начали расти волосы.
  • Сформировались линии дактилоскопического узора на пальцах рук.
  • Длина тела малыша — около 23 см от головы до нижней части туловища.

Насморк у детей

Насморк (ринит) – воспаление слизистой оболочки носа. Довольно распространенное у детей, и на первый взгляд безобидное заболевание. Однако это не совсем так. При возникновении заболевания появляется ощущение сухости и жжения в носу, чихание, першение в горле. Могут возникнуть головная боль, слабость, вялость. Через 1-2 дня начинаются обильные выделения из носа, сначала жидкие и прозрачные, затем более густые, желто-зеленого цвета. Повышается температура тела до субфебрильных цифр (37,2–37,5°С). Слизистая оболочка носа разбухает, затрудняя дыхание, исчезает обоняние, ухудшается восприятие вкуса. В некоторых случаях присоединяются слезотечение, шум и заложенность в ушах. Носовые ходы у малышей очень узкие и незначительный отек слизистой оболочки ведет к нарушению дыхания через нос, что в свою очередь затрудняет кормление ребенка. Это приводит к беспокойству, ухудшению сна, недоеданию, из-за чего малыш может похудеть.

Насморк может быть инфекционной и неинфекционной природы (например, нахождение инородного тела (бусинки, шарика) в носовом ходе провоцирует отделяемое из носа). Инфекционная причина возникновения насморка доминирует среди других причин болезни. Наиболее часто насморк вызывают вирусы (ОРВИ, грипп). Вирусы, нарушают целостность слизистой оболочки дыхательных путей. Создаются условия для присоединения еще и бактериальной инфекции, являющейся причиной осложнений насморка. При насморке, помимо слизистой оболочки носа, может поражаться и слизистая оболочка околоносовых пазух, а также среднего уха. Наиболее часто ринит наблюдается в периоды резких температурных колебаний (изменение заразной способности микробов). Особенно выраженная реакция слизистой полости носа наблюдается при охлаждении стоп. Это объясняется наличием рефлекторных связей между стопами и носом. Другими причинами насморка (неинфекционными) могут быть травмы слизистой оболочки носа инородными телами, воздействие вредных факторов окружающей среды (пыль, дым, сильно пахнущие вещества и т.д.), аллергия. Весь цикл болезни завершается за 7–10 дней. В ряде случаев при хорошем иммунитете и быстро начатом лечении возможно выздоровление в течение 2-3 дней; при ослабленном состоянии защитных сил организма и недостаточном лечении ринит может затянуться до 3-4 недель, перейти в хроническую форму или привести к развитию осложнений. Любое длительное (в течение нескольких месяцев или лет) нарушение дыхания через нос в детском возрасте изменяет процесс формирования лицевого скелета и грудной клетки, а так же, ведет к нарушению кислородного обмена, нарушению работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, возрастает вероятность развития у ребенка аллергических заболеваний. Страдает общее физическое развитие ребенка, он быстрее утомляется, нарушается сон. Может снижаться память, возникать рассеянность, неспособность сосредоточить внимание на чем-либо.

При возникновении насморка у ребенка, его необходимо показать в первую очередь педиатру. Если в течение недели после назначенного врачом лечения симптомы заболевания не проходят, необходимо обратиться к ЛОР-врачу.

Необходимо чаще проветривать помещение, увлажнять воздух в комнате: регулярно проводить влажную уборку, использовать специальные аппараты для увлажнения воздуха.

При повышенной температуре малышу надо часто, но понемногу предлагать кипяченую воду комнатной температуры. Не следует кормить ребенка насильно, плохой аппетит – естественная биологическая реакция организма на заболевание. Больному ребенку нельзя показывать свои переживания, тревоги по поводу болезни, так волнения родителей передаются ребенку. Для уменьшения выраженности насморка, необходимо научить детей (или помогать им) сморкаться, выдувая слизь без усилий с полуоткрытым ртом, поочередно закрывая половины носа. Грудным детям полость носа зачастую нужно освобождать родителям с помощью баллончика. Для облегчения этого процесса можно использовать препараты на основе морской воды, отвары трав (ромашка, шалфей, зверобой). Нужно закапать несколько капель этих средств в каждый носовой ход для размягчения корочек и улучшения отделения слизи. Далее осторожно ввести баллончик в полость носа, предварительно сжав его пальцами, на глубину не более 1 см или провести туалет носовых ходов ватными турундами. А корочки можно размягчать оливковым, персиковым или миндальным маслом.

Для облегчения симптомов насморка, но не для устранения причин насморка, в том числе и у детей до года, можно применять сосудосуживающие препараты. Для каждой возрастной группы существует своя дозировка препарата, указанная на упаковке. Для детей грудного возраста лучше использовать назальные капли. Максимальное время использование сосудосуживающих средств до 5-7 дней. Если присоединилось бактериальное воспаление (это устанавливает только врач), в том числе и детям до года, рекомендуется использовать следующие антибактериальные средства: назальный спрей ИЗОФРА, мазь БАКТРОБАН 2% (закладывается в носовые ходы), аэрозоль БИОПАРОКС (имеется насадка для впрыскивания препарата в нос) и т.д. Также, можно использовать иммуномодулятор ДЕРИНАТ (0,25% раствор для закапывания в нос). При лечении насморка успешно применяются и гомеопатические препараты, например, ОКАРИЗАЛИЯ, ЭУФОРБИУМ КОМПОЗИТУМ (способ применения указан в инструкции).

Повысить защитные силы организма поможет массаж биоактивных точек. Массаж делают 2-3 раза в день, точки массируют одновременно справа и слева указательными пальцами 1-1,5 минуты. В остром периоде заболевания курс составляет не менее 10-20 дней. Время воздействия на точки остается такое же, а вот количество воздействие можно довести до 5 раз в день, если температура тела будет не выше 37,5º С. Начинают с точек расположенных в углублениях крыльев носа. Затем массируют симметричные точки, которые находятся под ноздрями в месте соединения носа и верхней губы. Исключение – несимметричная точка, расположенная на кончике носа, массируется одним пальцем. Далее массируют симметричные точки, находящихся у внутренних углов глаз. Слегка наклонив голову вперед, нащупывают и массируют точки на характерных симметричных буграх у основания затылка. В заключении проводят массаж точек, расположенных на ладонях у основания указательного пальца, сначала массируют точку на левой ладони, потом на правой; после чего с силой нажимают на подушечки больших пальцев.

Дыхательная гимнастика.

После стихания острых явлений насморка рекомендуется проделывать дыхательную гимнастику для обучения углубленному выдоху. Это позволяет восстановить нарушенное носовое дыхание, стимулирует рефлекторные зоны бронхо-легочной системы. Данную методику лечения могут освоить дети, начиная с 2-х летнего возраста. Обучение постарайтесь перевести в игру, тогда у вашего малыша это не будет вызывать отрицания проведения упражнений. Дыхательные упражнения лучше выполнять в удобной одежде, в спокойной обстановке, после опорожнения кишечника и мочевого пузыря. Исходные положения упражнений, могут быть различными. Ребенок может лежать, сидеть, откинувшись на спинку стула, стоять, расставив ноги. При любой из перечисленных поз важно, чтобы мышцы тела были расслаблены. Выполнять упражнения рекомендуется 3-4 раза в день, можно чаще. Для обучения углубленному выдоху можно использовать дыхательные упражнения подражательного характера: «подуть на одуванчик», «подуть на свечку».

Пример дыхательных упражнений:

  • Сидеть прямо, носки и пятки вместе, руки свободно опущены. Дыхание произвольное.
  • Полностью выдохнуть, большими пальцами с обеих сторон зажать наружный слуховой проход, а средними пальцами прижать крылья носа, после чего резко втянуть воздух через рот, сжать губы и надуть щеки.
  • Затем опустить подбородок на грудь, закрыть глаза, положив указательные пальцы на веки, и как можно дольше оставаться в этом положении.
  • После этого поднять голову, снять пальцы век, с крыльев носа и сделать полный выдох через нос.
  • Затем отнять большие пальцы от ушей и опустить руки вдоль тела.

Детям старше 3 лет в качестве отвлекающих средств можно использовать горчичные ножные ванны (1 столовая ложка горчичного порошка на 6 л воды, 36-38º С). Стопы являются рефлексогенной зоной – на них много нервных окончаний, воздействие на стопы в ходе этой процедуры, улучшает кровообращение в носу, стимулирует работу иммунной системы. При насморке эффективны ингаляции с минеральной водой, пищевой содой, эфирными маслами и т.д. Температура, при которой проводится данный вид лечения колеблется от 38до 42º С, на курс лечения назначают от 5 до 20 процедур, продолжительность ингаляции составляет 8-10 минут. В домашних условиях можно использовать ингаляторы типа «Муссон», «Диссоник».

Профилактика насморка.

Проблему лечения насморка нельзя закончить, не остановившись на профилактических мероприятиях, которые рекомендуют для предупреждения этого заболевания. Необходимо своевременно обращаться к специалистам при наличии патологии полости носа, рта и глотки (синусит, тонзиллит, фарингит, затрудненное носовое дыхание и т.п.). Важной мерой является систематическое закаливание, повышающее устойчивость к неблагоприятным метеорологическим факторам, функциональные резервы организма и иммунитет.

Как избавиться от храпа во сне женщине: описание болезни, причины, симптомы, стоимость лечения в Москве

Как избавиться от храпа во сне женщине, интересует многих. Слабый пол, пусть и в меньшей степени, чем сильный, но все же сталкивается с проблемой. Храп в действительности не так безобиден, как может показаться на первый взгляд, и потому необходимо проводить его лечение сразу же, как только выявлено его присутствие. Чаще всего у женщин появление храпа свидетельствует о нарушениях здоровья. Самостоятельно в домашних условиях устранить явление удается крайне редко, так как для успешного лечения необходимо знать причины, по которым возникает нарушение дыхания во время сна. Сам же механизм храпа связан непосредственно с нарушением циркуляции воздуха в дыхательных путях из-за их сужения, в результате чего и возникает вибрация тканей и появляется звук.

Храп у женщин опасен в любом возрасте, но особенно серьезно к его появлению следует относиться при беременности. Во время вынашивания ребенка организм женщины и так достаточно часто страдает от недостатка кислорода, а при развитии храпа во время сна нарушенное поступление воздуха в организм еще более усугубляет ситуацию. В результате возникновения гипоксии начинает страдать не только организм матери, но и ребенка, от чего после рождения у него могут появляться нарушения развития. В особенно тяжелых случаях возможна даже внутриутробная гибель плода. Также храп значительно ослабляет организм женщины, что особенно ярко проявляется при беременности и приводит к тому, что в момент родов не все системы работают достаточно правильно, что осложняет процесс рождения ребенка, негативно сказываясь на нем и матери.

Если возникает выраженный синдром апноэ, при котором происходят многочисленные краткосрочные остановки дыхания, то это начинает представлять особую опасность для спящей. В таком состоянии может даже происходить полная обструкция дыхательных путей, из-за которой, если женщину не разбудить, она погибнет из-за гипоксии. Также при частых остановках дыхания высок риск появления инсульта на фоне сильного нарушения в состоянии сосудов.

Причины

Причины, по которым возникает храп, бывают специфическими и связанными с определенным возрастным периодом или общими, которые могут иметь место у всех. Наиболее точно определить причину появления проблемы и провести после этого ее лечение сможет только врач. В любом возрасте храп у женщин причины может иметь следующие:

  • сон на спине при неправильном положении тела – если женщина любит спать на спине и при этом не использует ортопедические подушки и матрас, то вероятность развития храпа оказывается очень высокой. Связано это с тем, что при таком положении, если тело находится в анатомически неправильной позе, происходит западание мягкого неба и, как следствие, – нарушение дыхания;

  • воспалительные заболевания носа и глотки в острой или хронической форме – при них наблюдается отечность тканей и значительное сужение дыхательного прохода. В результате этого и развивается храп;

  • ожирение – жировые клетки откладываются и в области носоглотки, из-за чего происходит ее сужение и нарушается циркуляция воздуха;

  • нарушения в развитии дыхательных путей, челюстного аппарата и носа – даже неправильный прикус может провоцировать появление храпа.

Специфическими причинами для появления проблемы, которые связаны с определенными этапами в жизни женщины, являются:

  • период беременности – при вынашивании ребенка храп у женщин является достаточно распространенной причиной и связан с гормональными процессами, протекающими в организме, а также появлением отеков и резким набором веса.. Относительно того как решить такую проблему, следует проконсультироваться со своим гинекологом;

  • послеродовой период – чаще всего причина проблемы связана с набранным лишним весом. Для того чтобы избавиться от неприятного и опасного явления, требуется снизить вес до нормального. Помочь при необходимости сможет эндокринолог;

  • климакс – в этом состоянии у женщин храп развивается очень часто. В такой период из-за бурных гормональных изменений нарушается работа большинства систем и органов, чем и провоцируется храп на фоне возникновения чрезмерной дряблости мышц.

Так как храп у женщин является не только неприятным, а и опасным явлением, то его необходимо лечить сразу же, после того как он возник. Ждать, что проблема пройдет сама, можно только в случае острого ринита или прочих вирусных инфекций, из-за которых возникает заложенность носа. В такой ситуации проблема исчезнет самостоятельно, как только насморк и заложенность носа будут устранены. В остальных случаях то, как избавиться от храпа женщине, определит врач.

Кто лечит

Столкнувшись с храпом, женщины не редко теряются, не зная к кому из врачей обратиться за помощью, так как специалиста, который бы занимался только этой проблемой, не существует. Замешательство с тем, с кем именно нужно проконсультироваться, не редко становится причиной отказа от обращения к врачу.

В действительности же при появлении храпа для лечения требуется посетить в первую очередь отоларинголога. Если с ЛОР-органами окажется все в порядке, и при этом нет лишнего веса, то бороться с проблемой должен стоматолог, так как в подобной ситуации храп указывает на то, что нарушен прикус. Вследствие такого изменения, нижняя челюсть оказывается в неправильном положении и тонус мышц неба нарушается, провоцируя развитие проблемы. Иногда, чтобы устранить проблемы с прикусом, может потребоваться даже хирургическое вмешательство, которое проводится стоматологом.

Если есть возможность, то полезно обратиться и к врачу, который специализируется на нарушениях сна. Сомнологи присутствуют не во всех медицинских учреждениях. Найти такого специалиста может оказаться достаточно сложно.

Способы лечения

Для лечения проблемы у девушки в первую очередь надо установить то, какая причина спровоцировала появление храпа. После этого врач назначит терапию, которая будет максимально действенной. Самостоятельно пытаться лечить храп крайне нежелательно, так как это может только ухудшить состояние, если средство будет выбрано неправильно. Для устранения заболевания применяются:

  • лечебные упражнения;

  • медикаментозные лекарственные средства;

  • операция;

  • приспособления.

Народные средства для борьбы с храпом в домашних условиях являются малоэффективными. Исключением будет только храп на фоне ринита, который длится не долго и проходит вместе с заложенностью носа.

Лечебные упражнения

Упражнения назначаются для языка и мягкого неба. Они эффективны только в том случае, если проблема незначительная, а гимнастика выполняется правильно и регулярно. В остальных ситуациях проведение такого лечения не имеет смысла. Комплекс должен подбираться пациенту индивидуально, в зависимости от того, в чем основная проблема храпа и какую группу мышц требуется тренировать и укреплять. Гимнастика нужна ежедневная на протяжении как минимум двух месяцев. Как выполнять необходимые упражнения, покажет специалист.

Медикаментозные лекарственные средства

В ряде случаев избавиться от храпа помогают только лекарства, которые обладают сосудосуживающим действием или тонизируют мышцы мягкого неба. Для того чтобы прописать нужное лекарство, врачу необходимо определить, чем вызван храп: отеком в полости носа или западанием мягкого неба из-за низкого тонуса его мышц.

Если вся проблема в заложенности носа и отечности его слизистой, то для ее решения необходимы назальные сосудосуживающие капли, которые будут применяться параллельно с основным лечением заболевания, негативно подействовавшего на слизистую носа. Когда же проблема в мышцах неба, то используются специальные лечебные спреи для орошения глотки и неба.

Иногда пациентам прописывают для устранения проблемы и таблетки для рассасывания. Такие средства расслабляют носоглотку и повышают тонус мышц неба, что необходимо для полноценного дыхания. Эти препараты назначается только как часть комплексного лечения. Самостоятельно они не смогут решить проблему в достаточной степени, и она будет регулярно возвращаться.

Операция

Операция требуется, только если имеются нарушения в строении носа или дефекты перегородки носа. Также такое лечение показано при разрастаниях лимфоидной ткани и полипах. Еще одним поводом для операции является запущенность проблемы, когда ткани глотки значительно атрофированы. Используют для терапии преимущественно лазерное лечение, которое является малоинвазивным и высокоэффективным.

Приспособления

Приспособления против храпа достаточно популярны и позволяют женщинам устранять проблему во многих случаях. Однако, чтобы не навредить своему здоровью, пациентке надо предварительно проконсультироваться с врачом относительно возможности использования для нее такого лечения. Применяют от храпа клипсы для носа, которые стимулируют активные точки и повышают тонус неба; а также силиконовые капы для обеспечения правильного положения нижней челюсти и пластыри для наклеивания на крылья носа для улучшения проходимости носовых ходов.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗБЛОКИРОВКИ НОСА

Прокрутите вниз до двух видео параметров УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗБЛОКИРОВКИ НОСА . Выберите тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗБЛОКИРОВКИ НОСА

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ БЛОКИРОВКИ НОСА - ШАГ 1. СПАСИТЕ свой заложенный нос прямо сейчас!

Примечание. Обратите особое внимание на описание, чтобы определить, подходит ли вам это упражнение. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом по дыханию Бутейко.

Разблокировку носа можно сделать двумя способами:

Если вы можете кивнуть без боли в голове и шее, этот метод отлично подойдет:

Если у вас болит шея и вы предпочитаете не кивать головой, этот метод подойдет:

Получите полную трехэтапную программу здесь.

Очистите заложенный нос с помощью моей трехэтапной программы.


Связаны ли дыхание и сон?

Да! Когда ты не можешь дышать через нос, тебе приходится дышать через рот, верно?

И это ставит перед вами множество проблем, включая COUNTERFEIT SLEEP ™.(Пройдите тест, чтобы узнать, получите ли вы COUNTERFEIT SLEEP ™.)

Вау! Все в вашей программе меня удивило. Я продолжу изучать, как дышать, чтобы лучше спать!

Фейн Дэниелс

Это означает, что вы выглядите хуже, вы чувствуете себя хуже и вам хуже.

Но вы можете сделать первый шаг к изгнанию COUNTERFEIT SLEEP ™, прочистив заложенный нос, чтобы вы могли снова дышать через него!

Чем лучше дышишь, тем лучше спишь.Когда вы лучше спите, у вас будет:

  • повышенная физическая энергия
  • улучшенная фокусировка и производительность
  • Более приятные отношения с семьей, друзьями и коллегами
  • здоровое, яркое лицо снова смотрит на тебя в зеркало!

Это будет заметно вам и всем, кого вы видите. Щелкните здесь, чтобы записаться на консультацию.

Готовы ли вы начать лучше спать сегодня вечером? Программа ESSENTIAL SLEEP STRATEGIST ™ - это то, что вам нужно.Кликните сюда.

Если вы ищете вариант «Сделай сам» для FIX YOUR SLEEP , нажмите здесь.

Не уверены, что решаете проблему? Пройдите викторину.


ЗАПОМНИТЕ МОЛОДЕЖЬ В СВОЕЙ ЖИЗНИ…

У вас есть ребенок, который держит рот открытым? Ознакомьтесь с этим руководством, чтобы помочь своему ребенку, прежде чем дыхание через рот приведет к серьезным проблемам для ребенка. Получите стратегии DIY только для младенцев и сделайте своего драгоценного ребенка счастливым и здоровым!

Есть ли ребенок, который держит рот открытым? Вероятно, вы видите одно или несколько из них:

  • проблемы поведения
  • обучающих задач
  • проблемы с питанием
  • полости зуба
  • СДВГ
  • тревога
  • депрессия

Найдите снова своего счастливого и здорового ребенка! Используйте стратегии DIY из моего последнего руководства o2 TARA.

Здесь все начинается…

Заявление об ограничении ответственности:
Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для использования в качестве замены профессиональной медицинской консультации. Любое использование информации в этой книге остается на усмотрение читателя. Автор прямо отказывается от любой ответственности, возникающей прямо или косвенно в результате использования или применения любой информации, содержащейся в этой книге. В отношении вашей конкретной ситуации следует проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения.

Получите первым!

ВАШ СОН УСТАЕТ? ®

Это если вы принимаете Counterfeit Sleep®, как 50% мужчин и 25% женщин!

Получите необходимые решения из новаторской книги O2 Tara.

Будьте одним из первых, кто получит доступ к отрывкам перед публикацией и ранним оптовым скидкам.

Еще один шаг ... проверьте свою электронную почту на наличие ссылки.

Присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Facebook! https: // www.facebook.com/groups/ISYOURSLEEPMAKINGYOUTIREDTM/

Тренируйтесь для улучшения дыхания

Вы задыхаетесь после того, как поднялись на несколько лестничных пролетов? А как насчет переноски пакетов? Если у вас нет каких-либо конкретных заболеваний, влияющих на легкие, таких как астма или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), то недостаток физических упражнений может способствовать вашей одышке.

Дыхание должно быть естественным занятием, но емкость легких со временем уменьшается с возрастом.Вы можете сопротивляться упражнениями, чтобы увеличить объем легких. Цель состоит в том, чтобы улучшить дыхание, чтобы обеспечить организм необходимым кислородом. Давайте рассмотрим несколько типов упражнений, которые могут улучшить функцию легких, открыть дыхательные пути и вернуть вам полноценное дыхание.

Кардио упражнения

Физические упражнения улучшают функцию легких вне зависимости от того, здоровы вы или нет. Любой вид физической активности считается упражнением, но некоторые примеры хорошей кардиотренировки - это ходьба, танцы, походы, плавание и езда на велосипеде.

Cardio укрепляет сердце и легкие. Когда вы тренируетесь, ваше тело использует больше кислорода и производит больше углекислого газа. Чтобы справиться с этой потребностью, ваше дыхание увеличивается, легкие вдыхают больше воздуха и, по сути, их объем увеличивается.

Со временем ваше тело будет более эффективно транспортировать кислород, улучшая кровообращение и предотвращая одышку.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения рекомендованы физиотерапевтами, чтобы помочь вам сосредоточиться и контролировать свое дыхание.Вы можете выполнять их, когда занимаетесь повседневными делами.

Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание - это дыхание животом. Этот тип дыхания задействует и укрепляет диафрагму и полезен тем, кто страдает ХОБЛ и имеет слабую диафрагму.
Технику дыхания животом лучше всего использовать, когда вы чувствуете себя расслабленным, например, принимая ванну или лежа в постели.
Вот как выполнять диафрагмальное дыхание по данным Фонда ХОБЛ:

  1. Расслабьте плечи.
  2. Положите одну руку на живот, а вторую - на грудь.
  3. Вдохните через нос в течение двух секунд.
  4. Почувствуйте, как воздух входит в ваш живот.
  5. Держа одну руку на животе, в течение двух секунд выдохните через сжатые губы.
  6. Повторить.

Дыхание с закрытой губой

Это упражнение замедляет ритм вашего дыхания. Он снижает работу ваших легких, замедляя обмен кислорода и углекислого газа в вашем теле.Держа дыхательные пути открытыми дольше, вы облегчаете работу легких.

Дыхание через сжатые губы осуществляется путем вдоха через нос, с закрытым ртом и медленным выпуском воздуха через сжатые губы.

Как практиковать дыхание через сжатые губы:

  1. Сделайте вдох через нос в течение двух секунд.
  2. Затем держите губы сжатыми, как будто собираетесь свистеть.
  3. Затем медленно выдохните, считая до четырех.
  4. Повторить.

Если у вас проблемы с дыханием через нос

Конечно, эти упражнения неэффективны, если у вас проблемы с дыханием через нос. Если вы это сделаете, у вас могут быть структурные аномалии или опухоль в носу. Ограниченный носовой поток воздуха является признаком искривления перегородки или носовых полипов. Заложенность носовых пазух также может ограничить вашу способность дышать.

Вам не обязательно жить с проблемами носовых пазух или носовых пазух. Затрудненное дыхание ставит под угрозу ваше здоровье в целом.Попросите ЛОР-врача оценить ваше состояние.

ЛОР-экспертиза в Остине

Посетите Центр носа и пазух Остина, и один из наших отоларингологов оценит ваше состояние и разработает план лечения, который поможет вам лучше дышать.

Вы можете позвонить нам в Остине по телефону (512) 339-4040 или в Лейкуэй по телефону (512) 682-4798, или записаться на прием через Интернет.

упражнений при инфекции носовых пазух

Имеете дело с инфекцией носовых пазух? Тогда вам может захотеться лечь в постель.Но в некоторых случаях легкие упражнения при инфекции носовых пазух - если они одобрены врачом - действительно могут помочь вам почувствовать себя лучше. Итак, каковы правила тренировок в непогоду?

Вообще говоря, если ваши симптомы проявляются выше шеи, то можно делать легкие или умеренные упражнения (если только ваш врач не скажет вам иное). Симптомы выше шеи включают заложенность носа, давление в носовых пазухах или чихание. Но если вы заметили такие симптомы, как давление в груди, кашель в груди или тошнота, упражнения обычно не рекомендуются.

Если вы пройдете «правило шеи», то эти упражнения при инфекции носовых пазух могут предложить легкий способ двигаться:

  • Ходьба или (если это часть вашего обычного распорядка) бег трусцой. Оба могут помочь открыть носовые ходы за счет более глубокого дыхания.
  • Йога. Успокаивающие позы, такие как поза ребенка или поза кошки, могут улучшить кровообращение и дыхание.
  • Танец с малой ударной нагрузкой. Заставляя кровь двигаться, но не слишком напрягаясь, вы можете выделять здоровые эндорфины, дыша более глубоко.

Но будьте осторожны, потому что эти упражнения вам не помогут, когда вы имеете дело с синуситом:

  • Тяжелая атлетика. Ваша сила, вероятно, упадет, и, кроме того, растяжение мышц может вызвать более сильное давление в носовых пазухах.
  • Бег на длинные дистанции. Сейчас не время готовиться к марафону. Если вы будете слишком напрягаться, то болезнь продлится дольше.

В любом случае, решая, стоит ли тренироваться, прислушивайтесь к своему телу - и реалистично оценивайте свои пределы.Упражнения высвобождают адреналин, который может помочь сузить кровеносные сосуды и потенциально уменьшить отек носовых ходов, но главное - выполнять упражнения правильным образом, если вы захотите и можете.

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, как поддерживать свою физическую форму во время лечения заболеваний носовых пазух, позвоните нам. Для всех есть разные решения, и мы будем рады обсудить ваши уникальные потребности.

Похожие сообщения:

Как разблокировать заложенный нос?

У вас проблемы с заложенным носом, и вы можете дышать только через рот? Тогда есть риск, что пострадает ваше здоровье.Легко отмахнуться от заложенного носа как незначительного, но последствия отнюдь не незначительны. К заложенному носу следует относиться очень серьезно и принимать меры для восстановления нормального дыхания как можно скорее. Наш фантастический нос, вероятно, является одним из самых недооцененных и запущенных органов, которые у нас есть. Нос для дыхания, рот для еды .

Одним из эффектов ротового дыхания является то, что неиспользуемый нос перестает нормально функционировать, т. Е. « Если вы им не пользуетесь, вы его теряете» .«Уменьшение потока воздуха через нос приводит к снижению давления воздуха, которое, в свою очередь, ухудшается и уменьшает размер носовых проходов. Однако верно и обратное - если мы начнем больше пользоваться носом, мы заметим, что он становится более открытым.

От неприятного запаха изо рта можно избавиться

Обычно требуется не более нескольких дней, чтобы изменить привычку дышать через рот на дыхание через нос. Однако это может занять немного больше времени, если нос хронически заложен в течение длительного периода времени,

Когда мы перешли на носовое дыхание, вероятно, будет странно снова дышать через рот, так как воздух будет холодным и холодным. сушат и раздражают дыхательные пути.Многие люди удивляются тому, как раньше можно было дышать ртом.

Неприятный запах изо рта может возникать из-за слизи, выходящей из носа, когда она капает в полость рта. В носовой слизи полно мертвых бактерий, которые могут вызывать неприятный запах изо рта. Следовательно, поддержание чистоты внутренней части носа может улучшить неприятный запах изо рта.

Далее в статье вы можете прочитать пять простых советов о том, как избавиться от заложенности носа, но сначала немного предыстории.

Медикаменты или хирургическое вмешательство не устраняют первопричину

Противоотечные назальные спреи, расширяющие дыхательные пути в носу и горле, часто приводят к нежелательным результатам, поскольку основная причина - нарушение дыхания - не устраняется.Продолжительное использование назальных спреев может также привести к зависимости от лекарств, потому что, как только слизистые оболочки становятся зависимыми от противоотечного эффекта назального спрея, становится трудно прекратить его использование, поскольку без спрея слизистые оболочки снова просто набухают.

Полипы, выросты в носу, создают узкий носовой проход, который способствует дыханию через рот. В таком случае обычно делают операцию, чтобы расширить проход. Однако первопричина здесь также не рассматривается, и полипы обычно вырастают снова.

Почти все лекарства имеют побочные эффекты, и ни одна хирургическая процедура не является безопасной. По сути, противоотечный назальный спрей и хирургическое вмешательство - это краткосрочные и неестественные решения, которых следует по возможности избегать.

Один из участников моего курса прокомментировал: « Я перенес операцию на носу четыре года назад, но это не повлияло на мои узкие носовые ходы. После посещения курса осознанного дыхания и короткого периода переобучения дыхания мои носовые ходы стали намного шире и свободнее.Теперь я даже могу бегать трусцой с закрытым ртом без проблем!

Плохое дыхание является обычным явлением при заложенности носа

Заложенный или узкий нос обычно указывает на то, что дыхание не является оптимальным. Как только мы начнем дышать через нос, эректильная ткань в носу уменьшится в размерах, и внутренняя часть носа станет менее тесной. Также будет уменьшено производство слизи.

Аналогичным образом можно уменьшить размер опухших миндалин, поскольку они являются частью нашей иммунной системы.Увеличенные миндалины - признак перегрузки иммунной системы. Это может быть связано с вдыханием через рот, что увеличивает количество бактерий и воспалений в горле, заставляя иммунную систему работать тяжелее.

Дыхание через рот - одна из основных причин заложенности или стеснения носа. Чрезмерное дыхание в результате дыхания через рот приводит к недостатку углекислого газа (CO2). Сужение носовых ходов за счет увеличения выработки слизи и набухания эректильной ткани - это просто защитный механизм нашего организма, пытающийся предотвратить утечку чрезмерного количества CO2.Когда мы начнем улучшать наши привычки дыхания, дыша через нос и удерживая больше СО2 в нашем теле, наш нос, естественно, будет меньше перегружен.

Углекислый газ - необходим для нашего здоровья

Возможно, вы слышали о двуокиси углерода раньше и что это просто отходы, от которых мы избавимся как можно скорее. Но это НЕ правильно! Напротив, оптимальное давление углекислого газа необходимо для всех функций организма. Несколько примеров;

  • Контролирует дыхание. Давление углекислого газа контролирует наше дыхание. Чем ниже давление углекислого газа в нашем теле, тем быстрее мы дышим. Как известно многим из нас, существует тесная связь между учащенным дыханием и стрессом и беспокойством.
  • Антибактериальный. Исследование Каролинского института в Швеции показало, что рост стафилококков был в 1000 раз выше, когда бактерии подвергались воздействию нормального воздуха (при 37 градусах Цельсия) в течение 24 часов по сравнению со 100-процентным углекислым газом.
  • Увеличьте оксигенацию. Углекислый газ вытесняет кислород из крови, чтобы он мог проникать в наши мышцы и органы и приносить пользу. Это называется эффектом Бора по имени первооткрывателя, датского христианина Бора.
  • Улучшить кровообращение. Углекислый газ оказывает расслабляющее и расширяющее действие на гладкие мышцы, окружающие кровеносные сосуды. Это заставляет кровь течь более свободно.

Когда мы начинаем улучшать наше дыхание, дышим через нос и повышаем давление углекислого газа в нашем теле, наш нос автоматически становится менее загруженным. Как ты дышишь? Пройдите 2-минутный тест на дыхание здесь .

Жужжание увеличивает носовой поток воздуха и производство оксида азота (NO)

Исследования, проведенные в Каролинском институте в Швеции, показывают, что гудение приводит к резкому увеличению потока воздуха в носовых пазухах. Кроме того, уровень оксида азота (NO) увеличивается в 15-20 раз, то есть на 1500-2000 процентов при гудении по сравнению с спокойным выдохом. NO, как и углекислый газ, обладает сильным противогрибковым, противовирусным и антибактериальным действием.

Нарушение дыхания приводит к плохой циркуляции воздуха и понижению давления как в носу, так и в носовых пазухах, создавая благоприятную среду для роста бактерий и воспалений. В таком случае жужжание может оказать положительное влияние на синусит. Исследование показало, что если мы напеваем 60–120 раз четыре раза в день, симптомы хронического синусита практически исчезают за четыре дня. Вы можете узнать больше об исследовании здесь.

Пять простых советов

Давайте подробнее рассмотрим пять простых советов о том, что можно сделать, чтобы избавиться от заложенности носа.

1. Упражнение - гудение

  1. Закройте рот и позвольте передней части языка оставаться на своем естественном месте в нёбе, за передними зубами.
  2. На выдохе произнесите «Хммм…», другими словами, сведите вместе свои голосовые связки и выдавите воздух через нос так, чтобы раздался жужжащий звук.
  3. Челюсть слегка вибрирует. Вибрация увеличивает циркуляцию воздуха и производство NO в носу и носовых пазухах.
  4. При хронической заложенности носа или синусите повторять 10-20 вдохов 2-4 раза в день в течение нескольких дней или до тех пор, пока проблемы не исчезнут.
  5. Эффект будет еще лучше, если вы одновременно с гудением надавите на козелок уха указательными пальцами. Это стимулирует блуждающий нерв, который напрямую связан с нашей системой отдыха и пищеварения (парасимпатическая часть вегетативной нервной системы).
  6. Упражнение также можно выполнять профилактически, например, когда вы собираетесь простудиться или просто находитесь в настроении сделать это.

2. Упражнения - считайте шаги

Один из способов навсегда освободить заложенный нос - увеличить количество CO2 в организме. В первую очередь это можно сделать двумя способами; за счет физической активности и за счет уменьшения объема дыхания. Лучший способ уменьшить объем дыхания - закрыть рот и продлить выдох. Когда мы двигаемся телом и в то же время сокращаем дыхание, количество СО2 в нашем теле увеличивается, что облегчает заложенный нос.

  • Ходите, бегайте трусцой или катайтесь на велосипеде, подсчитывая количество шагов / нажатий на педаль, которые вы делаете на вдохе, и количество шагов / нажатий на педаль, которые вы делаете на выдохе.Поскольку продолжительный выдох способствует расслаблению, цель упражнения - сделать больше шагов / нажатий на педали на выдохе, чем на вдохе.
  • Держите рот закрытым во время всего упражнения, чтобы дыхание происходило только через нос. В переходный период вы также можете использовать носовые полоски, такие как Breathe Right®, для расширения ноздрей.
  • Найдите ритм, который вам подходит, например, два или три шага / нажатия педалью на вдохе и четыре, пять или шесть на выдохе.
  • Количество шагов / нажатий на педаль может варьироваться во время тренировки в зависимости от вашего ежедневного уровня физической подготовки, скорости, от того, идете ли вы в гору или спускаетесь, а также от того, хотите ли вы подтолкнуть себя или расслабиться.

ВНИМАНИЕ! Если вы будете слишком сильно давить на себя, это может вызвать временную головную боль. Причина головной боли частично заключается в том, что давление в полостях носовых пазух увеличивается, а частично в том, что давление в головном мозге увеличивается, поскольку повышенный уровень углекислого газа расширяет кровеносные сосуды, так что приток крови к мозгу увеличивается.

Несмотря на то, что это не имеет большого значения, поскольку головная боль обычно исчезает, когда вы замедляетесь и начинаете делать меньше шагов на выдохе, я советую вам сделать это легко.

3. Упражнение - задерживайте дыхание при ходьбе

Поскольку ритмичное дыхание имеет первостепенное значение, я в основном рекомендую это упражнение, если нос настолько заложен, что невозможно считать шаги.

  • Шаг 1: Встаньте и сделайте небольшой вдох и небольшой выдох через нос (прибл.2-3 секунды на вдох и прибл. 2-3 секунды на выдохе).
  • Шаг 2: Зажмите нос после окончания выдоха, задержите дыхание и начните ходить, считая, сколько шагов вы делаете.
  • Шаг 3: Когда вы больше не можете задерживать дыхание, отпустите нос, спокойно вдохните и выдохните через нос. Постарайтесь как можно скорее успокоиться, дыша спокойно.

ВНИМАНИЕ! Ваш рот должен оставаться закрытым в течение всего упражнения .Если хотите, можете посчитать, сколько шагов вы можете сделать. В этой таблице показана связь между нашей способностью задерживать дыхание и состоянием здоровья.

4. Промойте нос солью и пищевой содой.

  1. Кипятите 1 стакан воды и дайте ей остыть, пока она не станет чуть теплой.
  2. Добавьте щепотку соли, предпочтительно морской или гималайской, и щепотку пищевой соды (бикарбоната натрия) на каждую полстакана воды. Перемешайте до полного растворения.
  3. Налейте небольшое количество воды на ладонь и вдохните по очереди в каждую ноздрю.В качестве альтернативы используйте нети-горшок, Nasaline® или обычную ПЭТ-бутылку объемом 50 мл со спортивной пробкой, чтобы промыть нос водой.
  4. Повторите несколько раз, пока ваш нос не станет более чистым и менее закупоренным.
  5. Полоскание утром и вечером в течение нескольких дней.

5. Пейте больше воды

Признаками обезвоживания являются сухость во рту, сухость губ и запах во время писания, а также более темный желтый или оранжевый цвет мочи. Аллергия на верхние дыхательные пути часто тесно связана с заложенностью носа и обезвоживанием.

Аллергия в верхних дыхательных путях проявляется гиперчувствительностью легкой или тяжелой степени, например, к пыли, пыльце, плесени, шерсти животных и продуктам питания.

Такая сверхчувствительность вызывает воспаление, высвобождая гормон / нейромедиатор гистамин в больших количествах. Гистамин, который является частью иммунного ответа на защиту вашего тела, способствует увеличению выработки слизи и сокращению гладкой мускулатуры бронхов.

Еще одна важная функция гистамина - обеспечение оптимального уровня гидратации в организме.Когда ваше тело достаточно гидратировано, уровень гистамина низкий. Однако, как только вы начинаете обезвоживаться, секреция гистамина увеличивается, что сокращает ваши дыхательные пути, чтобы предотвратить испарение воды.

С каждым выдохом выходит больше воды, чем попадает в ваше тело во время вдоха. Это связано с тем, что уровень влажности выдыхаемого воздуха всегда составляет 100 процентов, в то время как воздух, который мы вдыхаем, не такой влажный. Кроме того, дыхание через рот еще больше увеличивает отток воды.Шведское исследование показало, что нос намного эффективнее удерживает воду в теле, чем рот, поскольку при выдохе через нос задерживается на 42 процента больше воды, чем через рот.

Эта статья основана на книге «Осознанное дыхание».

Позы йоги при заложенности носа

Йога - это специализированное упражнение, предназначенное для омоложения и улучшения работы человеческого тела. Люди, страдающие заложенностью носа, обнаруживают, что заложенность носа происходит из-за слизи, из-за которой им трудно дышать.Заложенность носа - обычное явление, которое случается с большинством из нас и вызывает зуд в глазах, насморк и болезненное давление в носовых пазухах. Наиболее частой причиной заложенности носа и боли в пазухах является воспаление, а стресс является дополнительным фактором, усугубляющим всю проблему. Регулярная практика йоги может быть полезна для уменьшения симптомов заложенности носа, снятия стресса, борьбы с аллергией и любыми симптомами носовых пазух. Здесь мы видим асаны йоги, которые помогают разгерметизировать вашу грудь и дыхательные пути и улучшить ваше дыхание.

Асаны для улучшения дыхательных путей:

Поза собаки:

Это омолаживающее упражнение на растяжку, которое открывает грудную клетку и дыхательные пути. Мы называем это Адхо Мукха Шванасана, что означает собака, обращенная вниз. Начните со стола на коврике для йоги.

- Поднимите ягодицы в воздух, поставив ноги вперед.
- Выпрямите позвоночник. Руки держите крепко и прямо.
- Держите голову руками. Это инверсия, потому что ваше сердце находится над головой.
- Поджать живот и глубоко вдохнуть. Удерживайте эту позу, считая до двадцати.
- Расслабьтесь и вернитесь в положение на столе. Повторить 5-6 раз.

Поза рыбы:

Эта поза стимулирует щитовидную железу и уменьшает застойные явления. Начните с положения лежа на коврике для йоги.

- Надавите руками на пол и поднимите грудь. Откиньте голову назад, чтобы посмотреть назад.
- Удерживайте позу на счет до десяти. Расслабьтесь и повторите 5-6 раз.

Поза кролика:

Это поможет вам уменьшить напряжение в позвоночнике.Начните с позы ребенка.

- Встаньте на колени. Положите голову на пол.
- Верните руки назад, чтобы схватиться за пятки. Держите позвоночник прямо, а взгляд мягким.
- Сделайте глубокий вдох. Удерживайте позу на счет до десяти. Расслабьтесь и повторите 5-6 раз.

Поза ребенка:

Независимо от того, практикуете ли вы традиционную позу ребенка или делаете это с помощью подушки, поза ребенка очень эффективна, когда дело доходит до облегчения давления в носовых пазухах.Это очень легкий переворот, который включает в себя растяжение бедер и спины при мягком массировании лба.

- Начните со стола и заведите пальцы ног за собой.
-Теперь медленно расслабьте бедра по направлению к пяткам.
-Начните опускать грудь в направлении мата, одновременно опуская лоб в направлении мата.
- Вы также можете вытянуть обе руки перед собой, чтобы хорошо растянуть плечи, или в направлении пяток, чтобы получить восстанавливающий вариант асаны.

Поза моста:

Поза моста чрезвычайно полезна для растяжения груди и раскрытия горла. Это помогает избавить человека от аллергии и любого давления в носовых пазухах. Вы можете сделать эту асану легкой и простой, сдвинув блок для йоги на средний уровень прямо под бедра.

-Начните с ног, зафиксированных на коврике, и коленей по направлению к небу. Положите руки на бок обеими ладонями вниз к бедрам.
-Глубоко вдохните, прижимая ступни к жизни бедрами в направлении неба.
-Теперь попробуйте распределить вес между ступнями и основанием плеч. Это нужно делать, не оказывая лишнего давления на шею и голову.
-Чтобы сделать эту позу более интенсивной, переплетите пальцы и сожмите лопатки вместе. Теперь медленно выдохните, опуская позвоночник.

Крий для прочистки заложенного носа:

Под крией мы понимаем технику очистки, с помощью которой мы сохраняем здоровье тела.Некоторые крийи дают лучший эффект, если вы выполняете их рано утром.

Джала Нети:

Это техника орошения носа с использованием горшочка Джала Нети. Это один из шести методов хатха-йоги по очищению тела. Используйте слегка теплую соленую воду. Используйте 1 ст. соли на 1 литр воды. Вставьте носик в одну из ноздрей. Наклоните голову в другую сторону. Вылейте воду через эту ноздрю, и она выйдет через другую ноздрю. Сделайте то же самое и для другой стороны.

Капалбхати:

Очищает носовые пазухи и улучшает работу мозга. Сядьте в падмасану или любую удобную позу. Сделайте глубокий вдох. Энергично выдохните, напрягая мышцы живота. Делайте это в течение двух минут. Медленно увеличивайте время до десяти минут.
Обязательно прекратите выполнять асану, если почувствуете дискомфорт. Немедленно обратитесь к своему гуру йоги. Вы должны разъяснить ему свой дискомфорт и только после этого продолжить упражнение. Также не выполняйте асану, если у вас менструация, травмы спины или ноги или низкое кровяное давление.
Всякий раз, когда у вас болит голова, практика этих асан и крий йоги будет очень полезной. Эти асаны и крийи помогут вам избавиться от заложенности носовых пазух и заложенности носа. Вместо того, чтобы избегать практики из-за симптомов заложенности носа, вы можете выбрать последовательность мини-йоги прямо там, где находитесь. Эти позы раскроют вашу грудь и значительно улучшат кровообращение. В результате вы почувствуете гораздо большее облегчение.

Просмотры сообщений: 16 607

Как очистить заложенный нос за 1 минуту (легкое дыхательное упражнение)

- Обновлено 13 октября 2020 г.


Автор: Dr.Артур Рахимов, преподаватель и автор альтернативной медицины

- Медицинское заключение Назилия Рахимова, доктор медицины

Это простое дыхательное упражнение (как прочистить заложенный нос или избавиться от заложенности носа) было разработано российскими врачами, практикующими метод дыхания Бутейко. Около 200 врачей научили этому домашнему средству своих пациентов с заложенным носом.

Более 85% людей, попробовавших это естественное средство, избавились от заложенного носа менее чем за 1 минуту, если правильно следовали инструкциям.Это средство было протестировано более чем на 50 000 человек.

Почему проблема заложенного носа так распространена?


Многочисленные медицинские исследования показали, что современные люди или «нормальные субъекты» вдыхают примерно в два раза больше воздуха, чем считается нормой. Следовательно, чрезмерное дыхание и недостаток CO2 еще больше сужают кровеносные сосуды и дыхательные пути. Кроме того, гипокапния (дефицит CO2) вызывает гипоксию тканей (низкое содержание кислорода в организме), что подавляет иммунную систему.В результате ваши пазухи становятся питательной средой для бактерий, вирусов, грибков и других патогенов. В исследовании Бутейко было показано, что причина заложенности или заложенности носа связана с дефицитом СО2, который, в свою очередь, вызван чрезмерным дыханием.

Инструкции: как очистить заложенный нос за 1 минуту

Сядьте и после обычного выдоха зажмите нос, чтобы задержать дыхание, при этом кивая головой вверх и вниз. Задержите дыхание как можно дольше, но не забывайте дышать только через нос, когда позже вы отпустите нос, чтобы сделать вдох.Когда у вас появится сильное желание дышать, отпустите нос и сделайте небольшой легкий вдох (не столько, сколько вы хотите). Затем для выдоха просто расслабьте мышцы тела.

Для следующего вдоха сделайте небольшой вдох и расслабьтесь на выдохе. Ваша цель - дышать меньше воздуха, чем до этого дыхательного упражнения, но с полным расслаблением всех мышц тела. Следовательно, вы будете испытывать голод или желание дышать больше в течение 1-2 минут.

Как заснуть при заложенном носу

Вы можете быстрее заснуть, применяя то же дыхательное средство.Да, одно и то же упражнение помогает быстрее заснуть.

Менее чем через 1 или максимум 2 минуты вы заметите, что ваш заложенный нос очищается. Ваша следующая цель - продолжать сокращенное дыхание, постоянно прочищать заложенный нос.

Скорее всего, нос заблокируется позже (например, ночью во время сна). Если это произойдет, вам нужно будет изучить технику, которая называется «тейпирование рта». Найдите на этом веб-сайте руководство под названием «Как поддерживать носовое дыхание 24/7» или просмотрите ресурсы ниже.

Это чрезвычайно популярное видео на YouTube «Как избавиться от заложенного носа» (очистить заложенный нос за 40 секунд) объясняет это дыхательное упражнение.

Как избавиться от заложенного носа?

Как это работает? Когда вы задерживаете дыхание и делаете некоторые физические движения (кивая головой или идете, но с зажатым носом), ваши дыхательные пути, легкие, клетки крови и тела, включая заложенный нос, накапливают больше углекислого газа. CO2 является наиболее мощным из известных сосудорасширяющих и расширяющих слоев всех трубчатых слоев гладкой мускулатуры, в том числе синусов, бронхов и бронхиол.В результате дыхательные пути расширяются, и это приводит к быстрому облегчению заложенности носа. Дополнительные эффекты связаны с расширением артерий и артериол при увеличении артериального CO2. Вазодилатация, вызванная углекислым газом, улучшает снабжение заложенного носа кровью и кислородом (см. Ссылки на содержание СО2 для клинических исследований).

Оба этих механизма, расширение сосудов и расширение дыхательных путей, имеют физиологическое сходство, поскольку механизм расширения основан на расслаблении всех гладких мышц человеческого тела из-за более высокого содержания СО2 в артериальной крови.

Постоянное решение для избавления от заложенного носа 24/7

Решением всех этих проблем сужения дыхательных путей является круглосуточное повышение содержания CO2 и кислорода в организме за счет сокращения дыхания. Существует простой кислородный тест организма, который обеспечивает критерий (число, которое вы должны достичь) для чистоты носа, большей энергии, лучшего сна и т. Д. Он представлен прямо здесь, ниже.

Если ваш результат на этом кислородном тесте тела (специальный тест на время задержки дыхания) превышает 20 секунд, ваш нос будет все время чистым.Если уровень кислорода в вашем организме упадет ниже 20 с (например, после еды, из-за дыхания ртом, сна на спине, аллергии, во время ночного сна и т. Д.), Вы начнете дышать ртом (вызывая распространение болезнетворных микроорганизмов, сужение дыхательных путей, и другие эффекты чрезмерного дыхания) и снова нужно будет очистить заложенный нос от лишней слизи.

Чтобы достичь хорошего уровня кислорода в организме, вы должны изменить свой автоматический режим дыхания. Вам нужно сделать его медленнее и легче (облегчить дыхание, в отличие от тяжелого дыхания, которое у вас, вероятно, есть сейчас).Этой цели можно достичь, если вы будете практиковать дыхательные упражнения и вести естественный образ жизни для повышения содержания кислорода в организме.

Ресурсы

Видео на YouTube:
Естественное средство от заложенности носа - То же дыхательное упражнение описано на YouTube
Веб-страницы:
Как разблокировать нос за 2-3 минуты с помощью дыхательного упражнения - Шаговые упражнения - ходьба с задержкой дыхания, или другой вариант упражнения на задержку дыхания
Mouth vs.Дыхание через нос: медицинский обзор основных физиологических эффектов.
Как заклеивать рот на ночь или техника заклеивания рта для предотвращения дыхания через рот во время сна.
Лучшее положение для сна Резюме медицинских исследований.

Или вернитесь к симптомам

Ниже приведены подлинные комментарии, вопросы и отзывы с той же страницы на старом сайте PHP до того, как мы преобразовали его в WordPress.

На 2019-02-21T04: 13: 11, Аноним написал:
О_О ОМГ, это работает

2018-04-13T05: 25: 36, Аноним написал:
У меня это не сработало.Я не могу долго задерживать дыхание, и когда я пытаюсь дышать носом, все, что происходит, выходит, и я должен начать чувствовать воздух, прежде чем я почувствую, что делаю

.

2018-04-10T04: 04: 32, Дана написал:
Это действительно работает как волшебство

2018-02-04T07: 20: 26, Арчана написала:
Это круто. Большое спасибо!

2018-01-26T16: 11: 21, R paul писал:
Это работает… ЗАМЕЧАТЕЛЬНО !!!!!

2017-11-12T07: 56: 12, jann написал:
Это работает! У-У-У!

On 2017-10-27T18: 08: 54, Аниса написала:
На самом деле работает

On 2017-06-10T07: 53: 42, Пауло Оливейра написал:
Это колдовство!

On 2017-04-04T06: 53: 45, Джеймс написал:
Это большое дело для меня! Я думал, что не могу дышать через нос, потому что он был сухим или у меня было обезвоживание, поэтому он продолжал стучать водой, лол.Сначала это не сработало, потому что я вдохнул, как вы, прежде чем погрузиться в воду, а вместо этого вы выдыхаете. Во-вторых, я подумал, что нужно пройти 25-30 шагов, сесть и вдохнуть. Тем не менее, я нахожусь в довольно хорошей кардио-форме, и я понял, что вам нужно работать до предела, как ваш ребенок, пытающийся задержать дыхание под водой. Итак, когда я выдохнул и подошел ближе к 60 шагам, бум, я мог дышать через нос, как по волшебству, после того, как меня полностью набили! напрягите себя, прежде чем сделать первый вдох, и вы получите наилучший результат.Приятно знать, что если проблема с чучелом вернется, теперь я знаю, почему такое чрезмерное дыхание) и как это исправить. Это очень обнадеживает, я испытал некоторое беспокойство, связанное с дыханием, и это чрезвычайно освобождает и дает мне возможность понять! Спасибо, что поделились этим!

On 2017-02-23T13: 50: 07, Рохит написал:
Я не могу отблагодарить вас настолько, чтобы избавить меня от этой давней проблемы с дыханием, которая у меня была уже более двух лет. Это отличный пример того, как мы склонны усложнять довольно простые вещи в жизни.Я следовал этой методике от (https://www.reddit.com/r/explainlikeimfive/comments/1xwrup/eli5why_does_my_nose_stuff_up_when_i_sitlay_down/) до этого поста, и это было как если бы я вылечил себя от неизлечимой болезни без каких-либо лекарств и т. Д. врачи прописали лекарства от аллергии, спреи для носа и т. д., и я пробовал орошение нети-пот, назальные ингаляторы и т. д. в течение месяцев / лет, которые только немного подавляли раздражение на очень короткое время с некоторыми побочными эффектами, а затем снова вернулись .Поскольку это не было стандартной «болезнью», я не стал обсуждать ее с врачами, считая, что лечение, похоже, не сильно помогло мне сделать меня более зависимым от стероидов. Симптомы менялись в зависимости от сезона и времени дня, но были всегда. Отсутствие крепкого сна повлияло на мою работу и жизнь в целом, так как я чувствовал недостаток энергии и не в лучшей форме. Хуже всего было то, что у меня не было возможности вести хороший разговор или быть активным участником встреч, из-за чего был заложен нос. Это искренняя благодарность от всего сердца, и я надеюсь, что это продолжит помогать другим, которые могут страдать от аналогичной проблемы.

Прошло две недели, как я начал с этой техники дыхания, и теперь я полон энергии, так как могу снова нормально дышать вместо того, чтобы дышать ртом. Мне даже не нужно следовать этой технике, так как теперь нормальное дыхание носом вернулось. Хороший ночной сон кажется бесценным по сравнению с многократным пробуждением в прошлом из-за полностью заложенного носа или пересушенного рта / горла.
Еще раз спасибо.
Peace

On 2017-01-09T12: 16: 11, Анонимный написал:
Это действительно работает.

On 2016-10-29T07: 46: 37, Шанталь написала:
Невероятно, у меня тоже сдвинулась голова.

2016-10-21T20: 26: 03, Аноним написал:
Отлично, через несколько минут нос почти очистился

2016-10-21T00: 07: 52, Bo написал:
Это работает! Поверьте мне. Я просто так плакала, что не могла больше дышать, так как у меня забился нос. Когда я попробовал это, мой нос очистился. Спасибо!

2016-07-05T00: 58: 35, Крис написал:
Я использовал метод ходьбы вместо кивка головой, это заняло около 30 секунд.

On 2016-06-06T19: 35: 24, Suren писал:
Это потрясающе .. действительно работает ...

2016-02-28T16: 59: 57, Аноним написал:
это работает, как клиницист, я рад это слышать. Носовые полипы, сон на антиаллергенной кровати и кровати с пружинным матрасом, наволочки и все еще заложенный нос x 40 лет. Спасибо!! и никаких лекарств! никаких наркотиков! без операции!

2016-01-31T15: 49: 51, янтарь написал:
Я не могу поверить, что это действительно работает …….О боже, теперь я могу спать без напряжения…
Спасибо

2016-01-30T16: 07: 02, Y oli писал:
Я попробовал, и мне стало легче дышать, спасибо 😁

2015-09-22T23: 45: 21, Кей написал:
Это действительно сработало…

2015-08-21T19: 01: 33, Аноним написал:
Спасибо!

2015-06-03T08: 38: 12, Артур Рахимов (мод) написал:
Спасибо. Чтобы перестать кашлять, используем аналогичное упражнение https: // www.normalbreathing.com/stop-cough-at-night.php

On 2015-06-02T17: 58: 33, Parul писал:
Это сработало фантастически и замечательно, я хотел бы знать, как остановить непрекращающийся кашель, что с этим делать, я все перепробовал, я даже Возьми, лекарство от этого, я все еще кашляю. Пожалуйста, дайте мне знать об этом.

2015-05-20T07: 33: 45, Керри написал:
Мне нравится этот сайт. Я подобрал так много хороших эффективных советов, которые я могу взять с собой по жизни и сохранить свое здоровье.Я тоже пробовал это и был поражен тем, как быстро это сработало. Дайте мне естественное лекарство вместо лекарств в любой день недели. Еще раз большое спасибо.

2015-05-05T02: 29: 02, Сабрина написала:
это был самый эффективный способ, который я когда-либо пробовала.

2015-04-05T07: 48: 27, Аноним написал:
НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ

On 2015-03-18T07: 32: 26, Артур Рахимов (mod) написал:
Может быть, у вас стало тяжелее дышать. Тогда было бы труднее разблокировать нос.

2015-03-14T13: 13: 03, христианин написал:
Я сделал то, где вы закрываете нос. В прошлом я делал это так много раз, что по какой-то причине это больше не работает. Я просто пытаюсь прочистить левую ноздрю. Ржу не могу.

On 2015-02-16T15: 24: 01, Artour Rakhimov (mod) писал:
Тогда вам, вероятно, понадобится дыхательный аппарат: Frolov или DIY: Тогда вы можете практиковать работу с дыханием через рот.

2015-02-15T20: 51: 18, Берн написал:
Как это может работать, если мой нос настолько заложен, что я не могу вдохнуть воздух?

2015-02-13T04: 28: 20, Анонимный написал:
Вау, это действительно помогло!

2015-01-26T04: 20: 09, Ash писал:
Спасибо за эту замечательную статью!

2014-11-23T21: 55: 04, Элейн написала:
Это сработало !!!! Собственно, я ошеломлен!

2014-07-07T03: 33: 22, Кэсси написала:
ОМГ, ЭТО РАБОТАЛО ТЫ !!!!! И МОЙ НОС НЕБОЛЬШОЙ ВЕРСИЯ

😀

On 2014-06-01T03: 48: 20, Сабрина написала:
У меня больше нет заложенности носа !!

2014-04-06T05: 03: 03, Анонимный написал:
Я не думал, что это сработает, но это сработало!

2013-12-08T05: 39: 51, Artour (mod) писал:
Получите более высокие CP как можно скорее и избегайте триггеров.Используйте раствор чесночного сока и йогурт, чтобы заполнить носовые пазухи в случае инфекций.

2013-12-06T04: 39: 13, AH написал:
Привет, Артур. У меня астма и аллергия. Я заметил, что когда я перехожу из теплого помещения в холодное, у меня забивается нос. Я стараюсь меньше дышать в более холодной среде, но мой нос никогда не становится полностью чистым. В чем причина этого и как я могу решить эту проблему? Продолжайте в том же духе

2013-09-28T08: 01: 19, Аноним написал:
ВАУ! Я удивлен! Когда я пробую такие вещи, мне требуется несколько раз, чтобы освоить это, но результаты были невероятными! Спасибо! <3
Когда я ложусь спать, у меня по-прежнему закладывает нос, из-за чего я дышу ртом, и в итоге у меня появляется пересохший рот и потрескавшиеся губы по утрам, еще раз большое спасибо!>

2013-09-24T02: 52: 13, Аноним написал:
Большое спасибо 😀

2013-09-19T22: 24: 46, аноним написал:
Работает tyvm

2013-09-11T15: 09: 15, Аноним написал:
Большое спасибо

2013-09-08T05: 48: 19, Styles писал:
Я действительно удивлен, насколько это сработало, большое спасибо!

2013-07-05T06: 18: 31, Кайл написал:
Боже мой, спасибо, ребята. Оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо Спасибо.

2013-05-18T21: 58: 01, Кевин написал:
Я страдал от аллергии с юных лет, и я считаю, что когда человек переживает что-то стрессовое или травмирующее, его дыхание может измениться, вызывая гипервентиляционное дыхание, о котором когда-то узнал трудно вернуться к нормальному дыханию. Чтобы вернуться к более расслабленному дыханию, требуется много времени и внимания. После 26 лет круглогодичного насморка или заложенности носа я, наконец, избавился от таблеток от аллергии и спрея для снятия заложенности носа !! Я очень благодарен за информацию с этого сайта! Я расскажу!

2013-05-13T04: 32: 06, Имя написал:
Я уже мог дышать левой ноздрей, но мне нужна помощь в правой ноздре.Какие-либо предложения?

2013-05-09T03: 30: 07, нарцисс написал:
У меня работает

2013-04-28T20: 52: 17, Artour (mod) писал:
При физической нагрузке работает намного быстрее. Большинство людей это устраивает. Но версия выше и ниже тоже подходят. Спасибо.

2013-04-28T17: 58: 59, Джиджи написал:
Это работает, но вам нужно набраться терпения.
Выдохните, затем зажмите носы, покачивайте головой вверх и вниз, затем осторожно вдохните через нос.Вы хотя бы частично разблокируете нос и продолжаете медленно вдыхать и выдыхать через нос в течение как минимум 2 минут, чтобы вам лучше сидеть и не делать никаких физических нагрузок.

On 2013-04-26T20: 53: 01, Artour (mod) писал:
Все зависит от вас и вашего уровня CO2 в легких.

2013-04-26T12: 33: 05, Daxel писал:
Это действительно хорошо сработало .. в течение 10 секунд! Потом снова заложил нос:

2013-03-22T22: 43: 16, Fake bob писал:
Ну, все равно не помогло.Теперь я не могу дышать левой ноздрей.

2013-03-22T22: 39: 46, Fake bob писал:
Не помогло! Или мне попробовать еще раз ……. Я буду пробовать

2013-03-16T06: 34: 40, Аноним написал:
спасибо

2013-03-08T04: 07: 03, Хади Барт написал:
Святая любовь, которая была восхитительна! Надо распространять это повсюду!

2013-03-08T01: 13: 49, Дакота написал:
ОМГ СПАСИБО ТАКОЕ, Я ЛЮБЛЮ ВАС, РЕБЯТА И ДЕВОЧКИ, ЭТО ПОМОГАЕТ МНЕ ТАК МНОГО, Я МОГУ ДЫХАТЬ СНОВА

2013-03-07T18: 09: 14, Аноним написал:
Святая любовь.Умопомрачительный.

On 2013-03-07T17: 39: 36, Artour (mod) писал:
В идеале, точно так же, как на графике над синей линией ваш новый образец дыхания), с легким голодом воздуха.

2013-03-06T14: 41: 37, Aadat писал:
Работает временно. Может кто подскажет, как дышать после последнего шага?

2013-03-05T00: 35: 39, Шон написал:
Самая лучшая техника, живая, работала за секунды

2013-03-03T08: 49: 47, Юлия написала:
1.Выдох
2. Зажмите нос
3. Не вдыхайте так долго, как можете
4. Когда вам нужно выдохнуть носом, крошечный, как мышь

2013-02-28T04: 01: 41, Неспящие в Джексонвилле писал:
Хорошо, большое спасибо, это сработало, и теперь я могу спать, это спасение, спасибо.

On 2013-02-27T14: 34: 15, Artour (mod) писал:
1. Задержите дыхание, кивая головой.
2. Начните дышать, но понемногу и только через нос.В течение следующей минуты дышите как мышь.

2013-02-27T05: 02: 29, Неспящий в Джексонвилле писал:
Шаги немного трудно понять, но опять же мне 13 лет, если кто-нибудь может повторить шаги на детском языке.

2013-02-21T03: 35: 38, Аноним написал:
Оооочень большое спасибо! Мой нос каждый год забивается примерно в это время, наконец, нашел решение! Спасибо!

2013-02-19T04: 24: 25, Дэвид написал:
О, господин, у меня был заложенный нос в течение 3 дней, большое спасибо, чувак, это работает как шарм!

2013-02-14T13: 18: 54, Аноним написал:
Это потрясающе

На 2013-02-14T05: 05: 38, Ларри написал:
Этот трюк действительно работает

2013-02-14T04: 36: 52, Аноним написал:
Святая любовь.Я люблю вас. Спасибо вам огромное! Целую неделю у меня забился нос, во рту все время было очень сухо !! это буквально прояснило это за несколько секунд. <3333 Я могу спать спокойно. 😀

2013-02-11T15: 43: 55, Аноним написал:
ТАКОЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ! это исправило мой заложенный нос 😀 😀 xxx

2013-02-08T19: 03: 49, CC писал:
Вау, это действительно сработало! У меня действительно сильно заложен нос. Я погуглил, и я так счастлив, что зашел на эту страницу, это гениально !!!

2013-02-01T18: 08: 48, Аноним написал:
Прошлой ночью мне пришлось держать рот открытым, чтобы дышать, и это было действительно неудобно, но потом у меня хватило ума погуглить, и я понял этот сайт! Спасибо

2013-02-01T10: 32: 43, Аноним написал:
Я не могу поверить, насколько хорошо это работает

2013-02-01T03: 45: 04, Amazing написал:
Чистый гений

2013-01-31T02: 08: 08, Эмили написала:
УДИВИТЕЛЬНО !!

2013-01-29T21: 40: 10, Ханх написал:
Спасибо, спасибо, спасибо !!! Мой заложенный нос беспокоил меня 3 дня, пока я не нашел эту страницу !!

2013-01-26T08: 37: 59, Чак написал:
Я был буквально на грани слез, пытаясь заснуть, но я не мог дышать из-за заложенного носа, тогда я пришел сюда….невероятный. Большое спасибо.

2013-01-18T00: 14: 13, cara писал:
Ой, это работает! Сделано несколько раз, но мой нос намного лучше

2013-01-15T23: 44: 36, Джина пишет:
Это прояснилось, но у меня все еще есть какие-то «козлы» в носу. Потом вернулось -.-

2013-01-13T12: 59: 21, Эдит написал:
Большое вам спасибо !! Я не думал, что это действительно сработает !!!

2013-01-13T10: 30: 48, Джим написал:
Кто опубликовал эту страницу, должен получить награду !!!

2013-01-11T20: 53: 31, Stephen писал:
Работает !!! Огромное спасибо.

2013-01-05T15: 05: 42, Аноним написал:
Спасибо. Я потратил годы на покупку спреев и капель, чтобы очистить заложенный нос, и мне удалось добиться улучшения с помощью этих руководств в течение минуты, если я попробовал эти шаги. Спасибо.

On 2012-12-31T03: 05: 38, Дженни написала:
Это лучшее, что я когда-либо видел! Спасибо!!!!

On 2012-12-30T19: 06: 34, Norious писал:
Спасибо, что разместили это в Интернете. Это была находка.

On 2012-12-19T08: 19: 43, Joey Flame написал:
Большое спасибо! У меня заложенность носа Часто, когда я просыпаюсь утром
И это действительно помогло моей проблеме, постепенно моя частота заложенности носа резко снизилась
Обычно я просто сижу с коробкой салфеток, но, черт возьми, я ошибался!
СПАСИБО МИЛЛИОНАМ

On 2012-12-13T12: 25: 43, Artour (mod) писал:
У вас закружилась голова из-за гипервентиляции. Вам нужно сделать обратное: меньше дышать воздухом.

Могу ли я тренироваться при инфекции носовых пазух?

Физические упражнения полезны. Но полезны ли для вас упражнения при инфекции носовых пазух? Если вам нравится заниматься спортом и быть активным, у вас может возникнуть соблазн потренироваться из-за инфекции носовых пазух. Спортсмены, в частности, сталкиваются с дилеммой, когда они больны, и часто звонят нам, чтобы спросить: «Следует ли мне тренироваться с инфекцией носовых пазух?» или «Могут ли упражнения помочь при инфекции носовых пазух?»

Хотя это может показаться нелогичным, есть несколько упражнений, которые можно выполнять при инфекции носовых пазух.Однако участие в любых тяжелых физических нагрузках должно оставаться ограниченным. Как и во всем, что связано со здоровьем, всегда полезно проконсультироваться с профессионалом. Позвоните врачу по синусу в Хьюстоне и спросите, думают ли они, что вам лично следует заниматься с инфекцией носовых пазух.

Помогают ли упражнения при гайморите? Почему мои носовые пазухи очищаются, когда я тренируюсь? Помогают ли упражнения оказывать давление на носовые пазухи? На все эти часто задаваемые вопросы можно ответить, объяснив преимущества тренировок при инфекции носовых пазух.

И да, есть некоторые преимущества тренировок с инфекцией носовых пазух. Легкие упражнения могут помочь выработке лейкоцитов, улучшить кровообращение и немного повысить уровень эндорфинов.

Но одно из самых больших преимуществ, которое вы можете получить от тренировок с инфекцией носовых пазух, заключается в том, что упражнения стимулируют выработку адреналина в организме. Адреналин - гормон, который, помимо прочего, может способствовать сокращению кровеносных сосудов. Суженные кровеносные сосуды могут помочь уменьшить воспаление и отек, вызывающие инфекцию носовых пазух.

Другими словами, упражнения при инфекции носовых пазух могут помочь очистить их и снизить давление в носовых пазухах, вызывающее головную боль. Конечно, тренировка с надавливанием на носовые пазухи, вероятно, не покажется большим удовольствием, но небольшое движение иногда может иметь большое значение.

Хотя упражнения при инфекции носовых пазух могут быть полезны, важно не переусердствовать. Если инфекция носовых пазух попала в грудную клетку, все врачи порекомендуют вам избегать упражнений. Ваше тело получит больше пользы от отдыха, чем от прогулки.

Независимо от того, где в вашем теле находится инфекция носовых пазух, лучше избегать занятий, требующих равновесия. Мы объясним, почему, ниже, а пока просто знайте, что когда ваши носовые ходы заблокированы, у вас повышается шанс почувствовать головокружение.

Есть еще несколько вещей, которые вы должны проверить, прежде чем принимать решение, заниматься спортом или нет. Например, если у вас инфекция носовых пазух, изменения погоды могут доставить вам больше неприятностей, чем обычно, поэтому разумно следить за прогнозом.

Также полезно проверить другие симптомы, помимо заложенности. Если у вас одновременно инфекция носовых пазух и тошнота (вероятно, вызванная инфекцией носовых пазух), то лучше избегать любых видов деятельности, чтобы не расстраивать желудок.

Йога при инфекции носовых пазух

Йога и другие легкие упражнения, такие как ходьба (на короткие дистанции) и пилатес, возможно, являются лучшим средством для облегчения пазух носа. Как описано выше, йога может помочь вашим кровеносным сосудам сокращаться и уменьшить заложенность носа и давление в пазухах.

Некоторые врачи рекомендуют избегать поз, в которых ваша голова опускается ниже уровня швов. Это может усилить головную боль.

Поднятие тяжестей с инфекцией носовых пазух

Поднятие тяжестей с инфекцией носовых пазух - не лучшая идея. Из-за того, что вы больны, не только ваша сила будет скомпрометирована, но и ваша координация будет хуже, чем обычно. Никто не хочет испытывать головокружение при выполнении приседаний или становой тяги.

Бег и инфекции носовых пазух

Бег - еще одно занятие, которого следует избегать тем, кто занимается спортом с инфекцией носовых пазух.Заложенность носовых пазух увеличивает давление в груди, что создает неидеальные условия для дыхания. Чтобы компенсировать это, ваше сердце может работать на высокой скорости, что может сделать вас более восприимчивым к инсульту или сердечному приступу.

Езда на велосипеде с инфекцией носовых пазух

Хотя некоторые врачи могут дать зеленый свет короткой поездке на велосипеде с инфекцией носовых пазух, лучше сохранять осторожность. По возможности старайтесь ездить легко, избегайте загрязненных участков, которые могут усугубить ваши пазухи, и старайтесь кататься на ровных участках, где изменения давления с меньшей вероятностью повлияют на вас.

Плавание и инфекции носовых пазух

Хотя некоторые люди сообщают, что плавание помогает очистить носовые пазухи (особенно если у них есть аллергия), все же лучше избегать бассейна, если у вас инфекция носовых пазух. Если вы все еще заразны, вы рискуете заразить других; если у вас застой, то вы можете с трудом дышать в воде; и если хлор раздражает ваши носовые пазухи, вы рискуете усугубить инфекцию носовых пазух.

Если инфекцию носовых пазух не лечить, она может вызвать дальнейшие осложнения для здоровья, независимо от того, насколько усердно вы занимаетесь легкими (и только легкими) упражнениями.Работа с инфекцией носовых пазух может дать вам временное облегчение, но один из лучших способов навсегда избавиться от инфекции носовых пазух - это обратиться к врачу по пазухам в Хьюстоне.

Ваш врач может ответить на ваши вопросы, например: «Какие продукты помогают при инфекциях носовых пазух?» Если у вас тяжелые и / или повторяющиеся инфекции носовых пазух, баллонная синупластика - неинвазивная процедура в офисе, которая может быть завершена всего за 21 минуту - может обеспечить вам долгосрочное облегчение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *