Красота

Этот недуг хоть раз в жизни настигал каждого. Он может появиться внезапно в виде ультразвука, свиста, гула, писка, жужжания или шума в шумах. Каждый ощущает это состояние по-разному. Почему он возникает, о каких заболеваниях может предупреждать и как от него избавиться – расскажем в этой статье.

Содержание статьи

Шум в ушах и голове – причины

По-научному шум или звон в ушах называется «тиннитус». Это нарушение встречается у 10-15 % населения планеты. И хотя мы слышим звуки в ушах, на самом деле, ощущения возникают в нервных цепочках головного мозга. Кстати, поэтому некоторые люди говорят, что шумит в голове.

По интенсивности шумы могут быть сильными, слабыми или умеренными. По частоте – постоянные и периодические. Каждый человек воспринимает это состояние по-разному.

Шум в голове могут провоцировать как длительное воздействие громких звуков, так и повседневные привычки. Чаще всего звон появляется при нарушениях слуха.

Причины появления тиннитуса делят на несколько групп:

• Медицинские

  В этом случае симптом могут провоцировать такие состояния как серная пробка в ухе, аллергии, анемия, опухоли головы и шеи, заболевания наружного, среднего или внутреннего уха, отосклероз, низкий уровень серотонина, проблемы с артериальным давлением, заболевания щитовидной железы (гипотиреоз).

• Нарушения слуха

  Примерно у 80-85 % людей, страдающих нарушением слуха, наблюдается шум в ушах. Но это не он вызывает нарушения слуха, а только его сопровождает и мешает в повседневной жизни. Звуки в голове не дают сконцентрироваться на действительно важной информации, которую пытаются донести до человека. Он также мешает сосредоточиться на работе и отвлекает от выполнения задач, негативно влияет на психику.

• Травмы головы и заболевания мозга

  Некоторые травмы головы, например, сотрясение головного мозга, могут повредить внутреннее ухо, что приводит к появлению звона в ушах. Сюда также относятся рассеянный склероз и другие неврологические заболевания.

• Проблемы с сердцем и сосудами

  Если шум в голове пульсирующий, то причина может скрываться в нарушениях работы кровеносных сосудов.

• Громкий шум

  Люди, чья работа связана воздействием громкого звука, больше остальных подвержены появлению шума в ушах. Это могут быть пилоты, бортпроводники, работники заводов, военные, строители или охотники. Также этот недуг может появиться у любителей концертов и клубов, ведь там тоже очень громкие и резкие звуки.

• Старение
  Обычно проблемы со слухом начинаются в возрасте 60 лет. Чем интенсивнее проблемы, тем больше вероятность появления шума в ушах. В этом возрасте следует обратиться сначала к сурдологу, чтобы провести диагностику слуха. И на основе этого можно двигаться дальше.

• Проблемы со спиной, неправильная осанка, холка

  В 99 % случаев шума в ушах у людей наблюдаются проблемы со спиной, поэтому несложно проследить взаимосвязь. Особенно это касается появления холки или горбика на шее. Это не просто искривленный позвоночник, а жировой нарост на шее. Из-за гипертонуса мышц нарушается движение крови и лимфы в шейном отделе. Горб постепенно разрастается настолько, что может даже достичь затылка. Сосуды и артерии в свою очередь передавлены спазмированными мышцами и тканями этого нароста.

  Как понять, что есть или начинает появляться холка:
  • на задней поверхности шеи имеется небольшое уплотнение, которое со временем становится все больше, делая фигуру менее привлекательной
  • есть боль, скованность или онемение в области затылка
  • громкий хруст при повороте головы

  Подробнее о холке можешь почитать в статье в нашем блоге.

Как видишь, причин очень много. Самое сложное – выявить свою и на основе этого принимать меры.

Если дело в неправильной осанке, тогда записывайся на марафон «Расцветай». В нем собраны самые действенные упражнения для спины и шеи. А в качестве бонуса ты получишь техники самомассажа лица, которые помогут разгладить морщины и убрать заломы.

Виды шума в голове и ушах

Выделяют несколько видов шума в ушах:

• Субъективный. В этом случае человек слышит звук, который возникает из-за раздражения слухового нерва. Шум никак не связан с внешней средой.
• Пульсирующий. Человек ассоциирует звон, жужжание или щелчки со своим сердцебиением. Создается ощущение, будто они попадают в такт.
• Объективный. Встречается редко. Шум в ушах обусловлен повышенной чувствительностью человека к внешним звукам.

Есть и другая классификация, которая делит шум в ушах на:

• Вибраторный. Этот шум объективный и связан с работой внутренних органов и систем.
• Невибраторный. То же, что и субъективный выше. Также возникает из-за раздражения слухового нерва.

Сильный, громкий шум

Классификация выделяет три степени шума: слабую, среднюю и сильную.

При слабой степени дискомфорт практически не заметен. Чаще всего он обнаруживается во время обследования, когда причина обращения в больницу была совершенно другой.

При средней степени человек может время от времени жаловаться на шум, но он быстро проходит и не мешает вести полноценную жизнь.

А вот если степень сильная, то шум в голове и ушах становится основной причиной обращения к специалисту.

Шум и свист

Люди часто отмечают, что свист в ушах переходит с высоких частот на более низкие. А потом он превращается в шипение, жужжание и гул. Иногда свист сопровождается полной или частичной потерей слуха, но это проходит буквально через пару мгновений.

Также люди описывают это состояние так, будто они очутились в вакууме. А если свист в ушах возникает очень часто, то это может сказаться на качестве сна, снизить работоспособность и привести к потере слуха.

Почему появляется свист в ушах:

• Возрастные изменения, из-за которых клетки, отвечающие за распознавание звуков, начинают отмирать.
• Воспалительные процессы в ухе.
• Травмы черепа, уха или шейного отдела.
• Повреждение слухового аппарата, если он есть.
• Громкая музыка.
• Серная пробка.
• Повышенное давление.

Шейный остеохондроз. Из-за него смещаются позвоночные диски, что приводит к передавливанию проходящих через них артерий и нервных волокон. В итоге происходит нарушение кровотока, а нервная система реагирует на это состояние разными проявлениями, в том числе свистом в ушах.

Гормональные сбои в организме также могут спровоцировать появление свиста в ушах. Это может случиться при сахарном диабете, когда поджелудочная железа перестает производить инсулин. Или из-за нарушений работы щитовидной железы, которые приводят к недостатку йодосодержащих гормонов и кальцитонина.

Головная боль и шум

Если помимо шума в ушах возникает еще и головная боль, то это может говорить о гипертонии или повышенном давлении. Причем если давление повышено постоянно, то головная боль будет скорее отсутствовать. А вот если давление подскочило резко, то тут и голова будет болеть, и шум в ушах беспокоить. У некоторых также могут мелькать мушки перед глазами, они могут испытывать чувство сдавленности в затылке, а также стук в висках и головокружение.

Если не предпринять никакие меры, такое состояние может привести к гипертоническому кризу, который впоследствии выльется в инсульт или инфаркт миокарда.

Головная боль и шум в ушах могут встречаться также при мигренях. О них у нас есть подробная статья.

И в этом случае головная боль и звон в ушах также могут быть вызваны остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Помимо этих симптомов также бывают головокружения и тяжесть в затылке.

Гул в голове

Гул в голове или ушах может быть одним из побочных эффектов приема некоторых препаратов. Это могут быть антибиотики, миотерапевтические препараты, нестероидные противовоспалительные средства, мочегонные препараты, а также лекарства, которые используют в психиатрии.

Заложенность ушей и шум в голове

Ощущение заложенности в ушах может возникать по тем же причинам, что и шум в голове. Это, например:

• Серная пробка. Ушная сера нужна для того, чтобы частицы пыли и воды не могли попасть в уши. Если неправильно ухаживать за ушной раковиной, то сера уплотняется и создается пробка, которая и создает чувство заложенности.
• Тубоотит. Он возникает из-за неправильного промывания носа или длительного насморка.
• Аллергии, которые появляются из-за сезонных или других внешних раздражителей.
• Отит. В этом случае уши не только закладывает, но и может возникать острая боль в воспаленном ухе.
• Хроническая тугоухость, при которой уши постепенно закладывает, а также снижается уровень слуха.

Постоянный, хронический шум в голове

Если шум в голове присутствует постоянно и не проходит, то, вероятнее всего, он уже приобрел хроническую форму. В этом случае нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные заболевания.

Как снять приступ сильного шума в голове и ушах

В первую очередь необходимо расслабить мышцы, наладить кровообращение и лимфоотток.

Для этого нужно делать специальные упражнения:

1. Упражнение с валиком

2. Массаж спины чудо-роллом

3. Упражнение на расслабление плеч и шеи с мячом

4. Самомассаж задней поверхности шеи

5. Упражнение от «компьютерной» шеи

   Делай его каждые 40 минут работы за компьютером!

6. Если шум в ушах сопровождается головной болью, то попробуй выполнить это упражнение

7. Зажим холки

Также есть хорошее упражнение против шума в ушах

1. Возьми себя за уши и оттяни их вверх.
2. Открой рот.
3. Пошевели нижней челюстью в разные стороны.
4. Отпусти уши, не закрывая рот.
5. Повтори это упражнение 3-4 раза.

Есть еще одно упражнение:

1. Сделай глубокий вдох.
2. Зажми нос рукой и закрой рот.
3. Медленно выдохни.

Во время выполнения этого упражнения можно услышать легкий хлопок в ухе. Пугаться не стоит. Это значит, что барабанная перепонка встала на место. Если в ухе нет инфекционных процессов, то это упражнение должно помочь.

Профилактика пульсирующего шума в голове

Профилактика – это всегда самый простой и эффективный способ предотвратить страшные заболевания.

Что следует делать

1. Регулярно выполнять упражнения для спины и шеи, которые мы приложили выше.
2. Перестать сутулиться и ронять подбородок на грудь.
3. Постараться реже посещать места, где играет громкая музыка.
4. Также не слушать музыку в наушниках на полной громкости.
5. С осторожностью принимать лекарственные препараты. Заранее читай о возможных побочных эффектах.
6. Некоторые специалисты рекомендуют повременить с кофеином и дымом, так как они могут вызвать раздражение в ушах.

Когда необходимо обращаться к врачу при шуме в голове

Шум, свист или гул в ушах могут появиться при простуде. Эти симптомы проходят самостоятельно после избавления от основной причины – простудного заболевания. Но заложенность в ушах также может возникать из-за инфекционных заболеваний в слуховой трубе или среднем ухе.

Когда точно стоит обратиться к врачу:

• Если была простуда, и она прошла, но заложенность или боль в ушах осталась
• Шум в ушах беспокоит уже несколько месяцев, иногда возникает боль
• Никакие упражнения или лекарства от давления не помогают
• Снижается острота слуха
• Из ушей появляются выделения
• К основному симптому добавляется сильное головокружение

Врач проведет обследование слухового аппарата: визуальный осмотр и исследование с помощью специальных инструментальных методов диагностики. Затем, в зависимости от результатов, назначит лекарства и процедуры.

Если ты уверена, что в твоем случае главная причина шума в ушах – плохая осанка и холка на шее, тогда приходи на марафон «Расцветай». С помощью простейших, но эффективных упражнений ты сотрешь этот горб со своей спины, как будто его никогда и не было, расслабишь мышцы, улучшишь кровообращение и забудешь о неприятном звоне в ушах. Подробнее о марафоне читай ниже.

Ушной шум- как с ним справиться?

Ушной шум или тиннитус — часто встречающаяся проблема, примерно 15-20 % населения планеты страдает от этого состояния

Ушной шум сам по себе является симптомом заболевания, а не самостоятельной болезнью. Подобных патологий очень много: от банальной серной пробки до серьезных сосудистых нарушений. Ушной шум усиливается с возрастом, и его стоит лечить. Чаще всего звон в ушах субъективен, его слышите только вы. Ночью он усиливается, так как его не маскируют окружающие вас звуки.

Известный отоларинголог, врач-хирург Кирилл Шиленков, заведующий отделением оториноларингологии Первого клинического медицинского центра, руководитель Центра хирургии головы и шеи и реконструктивной микрохирургии советует снижать влияние тиннитуса на качество вашей жизни.

Доктор Шиленков возвращает слух пациентам в том числе, с тяжелой лор-патологией. Германия, Австрия, Испания, Франция — далеко не полный перечень стран, где Кирилл Андреевич стажировался и работал. Сегодня самые передовые технологии и практики он ежедневно применяет в своей клинической деятельности.

ВОСЕМЬ СОВЕТОВ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ШУМА В УШАХ ОТ ДОКТОРА ШИЛЕНКОВА

1. 1. Избегайте громких шумов и звуков.

2. 2. Контролируйте артериальное давление — если оно более 130/90 мм.рт.ст., стоит обратиться к врачу.

3. 3. Выполняйте ежедневные утренние упражнения и растяжки, особенно на область шеи.

4. 4. Избегайте перенапряжений и усталости, чаще отдыхайте.

5. 5. Слушайте любимую музыку, чтобы приглушить ушной шум.

6. 6. Психотерапия и ментальные упражнения по достижению спокойствия доказано положительно влияют на ушной шум.

7. 7. Снижайте потребление кофеина.

8. 8. Разумеется, наблюдение ЛОР- врача и сурдолога важно при борьбе с тиннитусом.

Регулярно проходите профилактические осмотры у оториноларинголога, чтобы не стать героем не очень смешного анекдота: «Методы восстановления слуха? Нет, не слышал». Тем более, сейчас всем доступны телемедицинские консультации, позволяющие оставаться на связи с врачом всегда, когда это необходимо.

Оперативно задать вопрос врачу можно в группе «Говорите, врач слушает» на Фейсбуке.

Шум в ушах: причины, рекомендации и простое упражнение | Блог Доктора Шишонина

Шум/звон в ушах и как от него избавиться?

Тема актуальна, судя по количеству и частоте поступающих от вас вопросов.

Для начала давайте разберемся “откуда растут ноги” этой проблемы.

Ведь проблема усугубляется еще и тем, что врачи, к которым обращаются пациенты с шумом в ушах не всегда находят причину возникновения этой патологии.

Часто люди пишут мне о том, что при обращении к ЛОРу и при проведении обследования никаких патологий выявлено не было, но шум беспокоит и мешает жить, просят дать совет.

Давайте разбираться в чем может быть причина этого неприятного явления в таком случае и что с этим делать!

Шум в ушах: причины, рекомендации и простое упражнение

Причины

Многие специалисты склонны связывать шум в ушах с работой внутреннего уха. Однако, не стоит забывать, что внутреннее ухо — это первичный анализатор, который воспринимает звуковые волны и передает их в обработку в мозжечок (отдел головного мозга).

Любые нарушения кровоснабжения мозжечка, который питается из вертебро-базилярных артерий (т. е. из уже хорошо нам знакомых позвоночных артерий), будут приводить к искажениям при обработке информации, воспринимаемой на слух.

Самые часто встречающиеся искажения — помехи, которые вы ощущаете в виде постороннего шума. Это и есть признак нарушения работы мозжечка.

Крайняя степень такого нарушения — человек не может разобрать и понять речь (считается прединсультным состоянием). А инсульт в свою очередь — острое нарушение кровоснабжения головного мозга. Одним из предвестников инсульта является шум в ушах.

Если у вас есть шум в ушах, вы обошли всех специалистов (ЛОРа, невролога и т. д.) и вам особо ничем не помогли, то эта проблема скорее всего связана с нарушением кровоснабжения мозжечка (с вероятностью в 99%).

Из всего вышеизложенного следует, что для избавления от шума в ушах, необходимо восстановить кровоснабжение мозжечка — кровоток по позвоночным артериям и постепенно шум будет устранен. Подчеркиваю постепенно, не ждите мгновенного эффекта.

Как избавиться от шума в ушах?

Что поможет восстановить кровоток по позвоночным артериям?

В первую очередь это хорошо известная многим из вас гимнастика для шеи доктора Шишонина, разработанная мной специально для домашнего выполнения => Скачать книгу с упражнениями (бесплатно)

Выполняя гимнастику для шеи систематически, можно нормализовать поступление крови в мозжечок и устранить шум в ушах за несколько месяцев.

Хотите забыть о жизни с болью в спине и суставах? Посетите бесплатный вебинар доктора Шишонина “Жизнь без боли в суставах” и получите четкий план по восстановлению суставов, а также набор упражнений для снятия боли в ногах, поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника! Все, что нужно для участия – зарегистрироваться: 👉 регистрация на бесплатный вебинар “Жизнь без боли в суставах”=>>

Дополнительную рекомендацию по улучшению кровотока во внутреннем ухе найдете в видео ниже — включайте!

Подписывайтесь на 👉 Блог Доктора Шишонина , чтобы не пропустить новые статьи с самой важной, интересной и правильной информацией о здоровье!

5 упражнений для облегчения тиннитуса

Шум в ушах, или тиннитус, встречается очень часто. Это состояние, при котором Вы постоянно слышите в ушах звон, жужжание или свист. Но почему это происходит, и что Вы можете с этим сделать?
Кроме Вас, этих звуков никто не слышит, Вы же слышите их постоянно. Это звон в ушах или тиннитус. 

Откуда он берется?

Самая распространенная причина – это нарушение слуха, вызванное шумом. 

Вы когда-нибудь замечали, что после концерта Вы слышите какое-то время звон в ушах? После громких мероприятий такое случается часто. В этом случае шум в ушах длится не долго, но даже в этом случае вызывает раздражение. 

Но если Вы подвергаетесь воздействию громкого шума длительное время, Вы заметите, что Вы слышите звон в ушах постоянно. Это может быть звон, гул или жужжание. Хорошая новость в том, что существуют способы уменьшить шум в ушах.
 
Что вызывает тиннитус?

Точная причина тиннитуса неизвестна. Однако длительное воздействие громкого шума считается одной из главных причин.  

Шум в ушах также может быть связан с инфекциями уха, скоплением серы, изменениями в слуховых косточках и повреждениями слухового нерва. Некоторые из этих проблем можно решить, но лечение может не устранить симптомы тиннитуса полностью. 

Наконец, возрастная потеря слуха тоже может приводить к появлению тиннитуса. Как любой другой орган в Вашем теле, слух с возрастом постепенно ухудшается, и в некоторых случаях это ухудшение может приводить к шуму в ушах. 

Пока не существует объяснений того, что же происходит внутри ушей и в мозге, когда появляется тиннитус. Согласно одной из теорий, если повреждаются волосковые клетки в ушах (часто в результате громкого шума), мозг перестает получать сигналы в прежнем количестве. Вместо этого мозг начинает сам создавать эти сигналы, и появляется иллюзия звука – то, что мы называем тиннитусом.
 
Что заставляет шум в ушах усиливаться?

Несколько факторов могут спровоцировать усиление шума в ушах. Шум в ушах становится заметнее, когда Вы устали или испытываете стресс, или когда Вы находитесь в очень тихой обстановке (потому что Вы начинаете обращать больше внимания на звон или жужжание).

Курение, чрезмерное потребление алкоголя и кофеина, прием некоторых лекарств, аспирина, антибиотиков также могут усиливать ощущение шума в ушах.

Как лечить шум в ушах?

Конечно, прежде всего, нужно избавиться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни. Также существуют различные виды терапии. От последствий шума в ушах, таких как бессонница или напряжение, можно избавиться, если слушать различные типы звуков. 

Например, существуют приложения для телефонов, которые проигрывают успокаивающие звуки и уменьшают ощущение шума в ушах. Также есть портативные генераторы шума.

Некоторые специалисты считают, что такая терапия меняет чувствительность слуховых зон мозга, другие думают, что такие звуки просто помогают отвлечься.

Как связаны нарушение слуха и тиннитус?

Если у Вас нарушен слух, то шум в ушах будет казаться Вам громче. Очень часто тугоухость сопровождается шумом в ушах. На самом деле, многие люди с потерей слуха страдают и от шума в ушах, и наоборот. Но это не всегда так. 

Если Вас беспокоит шум ушах, обязательно обратитесь к лору или специалисту по слухопротезированию.

Тиннитус может раздражать — этот изводящий шум просто не исчезает! Многие люди считают, что упражнения на расслабление могут быть полезны. Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать дома.

Подготовка

Перед выполнением упражнений на расслабление важно принять комфортное положение:

• Сядьте в удобное кресло в тихом месте.
• Выполняйте упражнения под расслабляющую музыку. Или выключите музыку, если она вас отвлекает.
• Снимите обувь и наденьте свободную и удобную одежду.

Упражнения, облегчающие тиннитус

Прогрессивное расслабление мышц — сидя, сосредоточьтесь на мышцах одной части тела, например на правой ступне. Вдохните и напрягите только те мышцы, на которых вы концентрируетесь, в течение 8 секунд. Затем резко расслабьте их. Позвольте напряжению и боли выйти из мышц, пока вы медленно выдыхаете. Системно продолжайте это движение от головы до ног.

Глубокое дыхание — повторите следующий цикл 20 раз: 

• Сделайте полный выдох через рот.
• Сделайте долгий вдох (в течение 4 секунд) через нос.
• Задержите дыхание на 4 секунды.
• Сделайте полный выдох через рот в течение 6-8 секунд.

Управляемые образы. После того, как вы расслабитесь, выполнив упражнения по глубокому дыханию, закройте глаза и продолжайте глубоко дышать, представляя себя в максимально расслабляющей обстановке. Вообразите картинку, используя все свои чувства: запах пляжа, ощущение ветра, вкус любимого напитка. Включите расслабляющую фоновую музыку, чтобы почувствовать себя еще комфортнее. 

Облегчение с помощью музыкальной терапии.

Музыкальная терапия также может нейтрализовать шум в ушах. Типичные звуки, используемые при лечении тиннитуса, могут включать звуки, усиленные слуховыми аппаратами, звуки окружающей среды и музыку или «белый шум». Попробуйте Widex´ Zen Simulator, чтобы узнать больше о том, как музыкальная терапия может помочь облегчить шум в ушах.

Почему у пожилых людей звенит в ушах? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

Отвечает профессор, доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский:

– Жалобы на звон в ушах связаны уже со склеротическими изменениями в сосудах головного мозга. Бороться трудно, но необходимо, ибо в дальнейшем это приводит к изменениям в головном мозге – ишемии, энцефалопатии, старческому слабоумию. Помогут силовые упражнения. Например, отжимания от пола, от стола в том объёме, в каком я всегда рекомендую. Допустим, от 50 до 100 отжиманий и приседаний за одно занятие, сериями по 10. Ну, естественно, все эти цифры достигаются постепенно. Чем больше отжимаетесь (а отжиматься надо через день – 3–4 раза в неделю), тем лучше кровоток в сосудах шейного отдела позвоночника и головного мозга. Можно добавить к этим упражнениям тяги резинового амортизатора, прикреплённого к перекладине или шведской стенке, к верхней части. Выполнять упражнение не менее 12–15 повторений. Кроме тяг, есть ещё много упражнений с резиновым амортизатором. Например, жим руками вверх. Это упражнение можно выполнять из исходного положения сидя, лёжа или стоя. Ногами встать на амортизатор, взять оба его конца в руки и стараться на выдохе «Хаа» выпрямить руки вверх, над головой, 12–15 повторений. Если тяжело, то снизьте натяжение амортизатора или используйте более лёгкий амортизатор. Заканчивать гимнастику нужно приёмом холодной ванны, обязательно с головой! Окончательно избавиться от шума в ушах помогут только терпение и время. А собственно, куда торопиться?..

Лучше станет в любом случае, если человек возьмётся за здоровье, а не будет продолжать поддерживать болезнь таблетками. Потому что человек, начавший выполнять упражнения, начинает уважать и любить себя, любить своё тело. Эту работу можно сравнить с ржавчиной на металле и оттиранием её наждачной шкуркой. Чем дольше ты оттираешь, тем лучше блестит. А уж насколько хватит терпения оттирать – это зависит лично от каждого…

Смотрите также:

Причины и лечение головокружения | Центр Дикуля

Головокружение. Причины. Лечение

Баланс туловища обеспечивает равновесие тела. Для поддержания равновесия организм проделывает большую работу.Мозг использует много источников информации для того, чтобы определить, где располагается тело по отношению к окружающему миру и позволяют телу функционировать.Сенсорная информация, поступающая от глаз, ушей, проприорецепторов в туловище помогают туловищу держаться вертикально и выполнять координированные движения.

Информация от вестибулярного аппарата во внутреннем ухе и зрительная информация из глаз, информация о положении тела от проприорецепторов из туловища через спинной мозг поступает в мозжечковые доли, расположенные в основании мозга. Мозжечок использует эту информацию, чтобы поддерживать осанку, координированные движения тела такие как ходьба а также координацию мелкой моторики как пользование ручкой во время писания.

Вертиго, чувство вращения туловища, иногда сопровождающееся тошнотой , появляется когда возникает сбой в системе равновесия. Однако, люди предпочитают не использовать это слово и для описания симптомов ,чаще используя такие термины как головокружение и дурнота. И уже делом врача является определить ,как обозначить симптомы пациента.

Головокружение – симптом, который трудно описать и его условно можно разделить на дурноту и собственно головокружение.Дурнота – это чувство, когда человек испытывает ощущение начинающейся потери сознания, в то время как головокружение чаще всего описывается, как вращающееся ощущение с потерей балансировки тела. И поэтому, врачу необходимо определить не является ли чувство дурноты признаком гипоксии головного мозга, которая может возникнуть вследствие сердечно-сосудистых заболеваний (нарушения ритма) обезвоживания или нарушением кровообращения головного мозга. Головокружение же дает предпосылки для поиска неврологических проблем или проблем в среднем ухе.

Самый важный момент при оказании помощи пациенту с головокружением это дифференцировать его ощущения.
Головокружение — патологическое ощущение, которое описывается человеком как чувство, что вращается он сам или окружающие его вещи вращаются вокруг него. Чаще всего это связано с проблемами во внутренней ухе.

У внутреннего уха есть две части, полукружные каналы и преддверие, которые помогают телу понять, где оно находится по отношению к силе тяжести. Существует три полукружных канала, которые находятся под прямым углом друг к другу и являются фактически гироскопом для тела. Каналы заполнены жидкостью и выстилаются мембраной которая инкрустирована нервными рецепторами, передающими информацию в мозжечок (часть мозга ответственная за баланс и координацию). Мозжечок добавляет к полученной информации от этих рецепторов информацию от проприорецепторов из мышц туловища и это суммированная информация помогает головному могу понять, как располагается тело по отношению к силе тяжести и окружающему миру.

Обычно, когда голова движется, жидкость в полукружных каналов тоже двигается и эта информация передается в мозг. Когда голова прекращает двигаться, происходит также остановка движения жидкости. Иногда возникаютпредпосылки для задержки синхронного прекращения движения жидкости, что и служит причиной возникновения головокружения (например при вращении на каруселях или при детских играх) Когда человек вращается на карусели, жидкость во внутренних каналах набирает определенную инерцию и продолжает двигаться ,даже когда голова перестала вращаться. Это вызывает головокружение и может заставить человека падать, спотыкаться или ходить шатаясь. Это также может сопровождаться рвотой.

У больных головокружение может возникнуть при воспаление жидкости или раздражение кристаллов на нервной мембране, которая выстилает стенки полукружных каналов, и это может вызвать ощущение вращения без движения головы. . Часто, бывает вовлечен один канал и у человека не будет симптомов, пока он не двигается.

Причины

В то время как существует много причин головокружения, главное различие состоит между центральными причинами головокружения и периферическими. Центральные причины встречаются из-за нарушений в работе мозжечка.

Разделение центральных и периферических причин является важным для оценки неврологических проблем. Головной мозг и спинной мозг составляют центральную нервную систему, в то время как периферическая нервная система включает нервы вне центральной нервной системы.. Иногда легко определить различие, в других случаях бывают трудно понять какая часть нервной системы заинтересована. Например, если человек повреждает себе локоть и его беспокоят боли и онемение в руке, это происходит главным образом из-за прямой травмы локтевого нерва. Это — периферическая проблема нерва, и большинство людей не обращаются за медицинской помощью . Если же к примеру нога становится слабой и онемевшей, то причина может быть как центральная ( инсульт головного мозга), так и периферическая (компрессия нерва).

Наша ориентация в окружающем пространстве и, соответственно балансировка и равновесие определяется тремя сенсорными системами:

1. Глазная (визуальная) система
2. Баланса (вестибулярная) система внутреннего уха
3. Общая сенсорная система включая движение, чувство давления, и проприорецепция в суставах, мышцах, и коже.

Эти три системы непрерывно снабжают информацией ствол мозга и мозг о нашем положении в окружающем пространстве и к силе тяжести. Ствол мозга соединяет головной мозг со спинным мозгом. Мозг, в свою очередь, обрабатывает эти данные и использует информацию, чтобы внести изменения в положении головы, тела, суставов, и глаз. Когда все три сенсорных системы и мозг должным образом функционируют, окончательный результат этой деятельности является нормальный баланс тела.

Визуальная информация показывает мозгу, где находится тело в окружающем пространстве куда направлено в каком направлении движется , поворачивается или где остановилось. Простые задачи, как ходьба и собирание чего-либо намного проще, если мы видим окружающую среду. Морская болезнь связана с нарушением взаимоотношения визуальной информации и информации вестибулярной из среднего уха. При качке на воде вестибулярная система говорит человеку о том, что есть движение, в то время как глаза могут видеть только часть каюты. Аналогичные вещи происходят при заболеваниях глаз (например глаукоме или катаракте) – и это тоже приводит к нарушению баланса тела.

Вестибулярная система.

Внутреннее ухо, или лабиринт, расположено в глубине уха в среднем ухе, и заключено в оболочку в пределах каменистой части височной кости черепа. Среднее ухо включает барабанную перепонку и три крошечных кости для слуха . Кости называют молоточек, наковальня , и стремя, и эти названия отражают их форму . Среднее ухо соединяется с задней стенкой глотки слуховой трубой( евстахиевой трубой). Внутреннее ухо (лабиринт) содержит полукружные каналы и преддверие выполняющие функцию баланса , и улитку необходимую для слуха.
Вестибулярные структуры внутреннего уха — преддверие, которое состоит из маточки и мешочка, и три полукружных канала. Эти структуры выполняет работу, аналогичную той, что выполняет плотник выравнивания поверхности уровней как вертикальных, так и горизонтальных , то есть функции гироскопа. Информацию они посылают посредством нерва vestibulocochlear в мозжечок часть мозга, которая обрабатывает информацию о балансе тела и положения в пространстве. Остальная часть внутреннего уха, улитка отвечает за процесс слуха.

Вестибулярная система измеряет линейное и вращательное движение. Много состояний могут привести к нарушению работы этой системы или передавать неправильную информацию мозгу. Эти состояния (заболевания) включают синдром Меньера, лабиринтит , доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение, инфекции уха , опухоли, или травмы.
Периферическая сенсорная система
Сенсорная система состоит из рецепторов движения, положения, и давления в коже, мышцах, и суставах. Эти рецепторы обеспечивают важной информацией о прикосновении и положении и помогают сохранять равновесие. Например, если кто-то толкает Вас сзади, то происходит небольшое увеличение активности рецепторов в основании стоп. Поскольку эти рецепторы отмечают увеличенное давление, мозг получает информацию ( на основе опыта ) что тело двигается. Мозг тогда использует эту информацию, чтобы указать телу сместить небольшое количество веса назад, чтобы препятствовать падению тела вперед.

Мозг

Мозг обрабатывает информацию от трех сенсорных систем. Любая проблема, которая изменяет нормальное функционирование центральной нервной системы, может привести к нарушению баланса тела. В отличие от проблем, связанных с тремя сенсорными входными системами, о которых говорилось выше при проблемах в самой центральной нервной системе головокружение не бывает единственным симптомом. Таким образом наиболее частой причиной головокружения являются проблемы периферические связанные с внутренним ухом или лабиринтом.

Наиболее распространенные причины головокружения :

• Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ) может быть вызвано, когда кристаллы во внутреннем ухе смещаются и раздражают полукружные каналы. Причина этого точно не определена, но связывают ее с неправильным положением или движением головы. Этот вид головокружения наиболее часто отмечается у людей старше 60 лет.
• Лабиринтит может возникнуть после вирусной инфекции, которая вызывает воспаление среднего уха.
• Болезнь Меньера — это симптомокомплекс состоящий из головокружения потери слуха шума или звона в ушах.
• Невринома слухового нерва — доброкачественная опухоль уха, которое может вызывать головокружение.
• Травма внутреннего уха может иметь иметь различные механизмы развития. При переломе основании черепа может быть непосредственное повреждение лабиринта или вследствие контузии при ударе ,что векторным путем вызывает смещение отолитов и это может привести к головокружению .
• Внутреннее ухо может также быть повреждено баротравмой ,то есть травма возникает из-за резкого перепада давления- и это может быть причиной головокружения. Этот вид травмы встречается при ныряние в воду, когда воздух оставшийся в наружном проходе резко сжимается и повреждает барабанную перепонку. Баротравма может также встречаться как следствие подводного плавания, где увеличение давления воздуха в пределах среднего и внутреннего уха может привести к повреждению как перепонки так и стуктур внутреннего уха. Это может вызвать потерю слуха, если произошел разрыв барабанной перепонки или может вызвать головокружение, если повреждены круглые и овальные окна во внутреннем ухе.
• Центральные причины головокружения, которые возникают в мозге, распространены намного меньше. Инсульты, опухоли, приступы, и рассеянный склероз могут быть причиной головокружения.
• Вестибулярные мигрени означают мигренозные головные боли ассоциированные с головокружением и они часто являются причиной нарушения баланса. Мигрень – сосудистое заболевание, характеризующееся периодическим, обычно односторонними, головными болями. Этим головным болям часто предшествуют неврологические симптомы в течение определенного промежутка времени названные аурой. Головокружение может встречаться у пациентов с мигренью как часть ауры мигрени или отдельно. У молодых пациентов головокружение может предшествовать началу головных болей . Мигрень часто имеет генетическую подоплеку и наличие заболеваний в семье может служить подсказкой что нарушение баланса может быть связано с мигренью .

Симптомы

В то время как некоторые люди использует термин головокружение, при ощущениидурноты, истинное головокружение-это чувство вращения окружающих предметов или самого тела. Очень характерно это чувство отмечается при том ,когда человек сходит с карусели .При этом головокружение и потеря баланса могут быть столь выражены, что человек может упасть. Аналогичная походка бывает у человека, принявшего хорошую дозу алкоголя. Само головокружение – это симптом или индикатор нарушения функции вестибулярного аппарата с вовлечением лабиринта или мозжечка.Если вовлечены другие структуры уха, то вместе с головокружением может быть снижение слуха и звон (шум) в ушах.

Если есть проблемы с мозжечком, человек может также жаловаться на трудности с координацией движений.

Тошнота и рвота симптомы, часто сопровождающие головокружение. Чем более интенсивное головокружение, тем тошнота и рвота выраженнее. Эти симптомы могут быть настолько тяжелыми, что у человека может возникнуть обезвоживание.

Диагностика

Диагностика головокружения основана на истории и физикальном обследовании. В первую очередь, необходимо идентифицировать симптом прежде, чем начинать искать причину. Ключом является тщательный анализ жалоб пациента.Необходимо выяснить, что усиливает головокружение и уменьшает его, есть ли другие ассоциированные симптомы, такие как снижение слуха, шум в ушах, тошнота, рвота. История болезни и использованные методы лечения могут подсказать причину головокружения.

Физикальное обследование позволяет обнаружить нистагм , патологическое движение глаз, которое организм использует для того, чтобы компенсировать нарушенную информацию от вестибулярного аппарата, которое поступает в мозг. Полный неврологический осмотр необходим для того, чтобы определить является ли причина головокружения периферической проблемой и связана с проблемами во внутреннем ухе, а не связано с проблемами в головном мозге. Проведение тестов на координацию и баланс помогают определить функцию мозжечка.

Проверка слуха может быть полезна для того , чтобы убедиться, что среднее ухо, улитка, и слуховой нерв функционируют должным образом, и только лабиринт является причиной головокружения.
Тест Дикса-Халлпайка может быть выполнен врачом и оказать помощь в диагнозе. Двигая головой в различных направлениях, можно оценить движения глаз и увидеть коррелируют ли они с симптомами головокружения.

При подозрении на наличие проблем центрального генеза может быть использовано МРТ или КТ. Также может быть назначен скрининг анализов крови.

Для того, чтобы исключить ЛОР заболевания может потребоваться консультация ЛОР-врача (это может помочь как с диагнозом так и лечением).

Лечение

Некоторые головокружения излечиваются самостоятельно или приемом медикаментов, в других случаях, например при ДППГ или лабиринтите хороший эффект дают определенные упражнения.Существуют так называемая манипуляция Эпли, при которой голову поворочивают в различных направлениях для того, чтобы восстановить положение кристаллов в в полукружных каналов и уменьшить воспаление, вызвавшее дистопию кристаллов. Эта процедура дает эффект после нескольких сеансов. В настоящее время существуют множество препаратов для лечения головокружения и сопровождающее его тошноту и рвоту. Эти лекарства представляют собой сочетание препаратов, воздействующих на обмен ацетилхолина, допамина и антигистаминных препаратов. ГАМК (гамма-аминомасляная кислота ) является ингибитором нейротрансмиттеров в вестибулярной системе и бензодиазепины( диазепам) вызывают увеличение активности ГАМК, что приводит к уменьшению головокружения и тошноты. Медикаменты наиболее эффективны для лечения остро возникшего головокружения, длительностью от нескольких часов до нескольких дней.

При внутренних заболеваниях уха необходимо уменьшить воспалительный процесс и возможно применение как кортикостероидов , так и препаратов уменьшающих тошноту, головокружение, таких как антиверт и диазепам или Драмамин.
При болезни Меньера возможно применение диуретиков и диеты с низким содержанием соли.

При наличии невриномы слухового нерва или других морфологических изменениях в ухе может потребоваться оперативное лечение.

При наличии признаков вирусного лабиринтита или вирусного неврита целесообразно применение антивирусных препаратов (Зовиракс или Вальтрекс)

Возможно применение шейного воротника для уменьшения объема движений в голове на период пока симптомы головокружения уменьшатся.

При головокружениях, связанных с нарушениями в центральной нервной системе (например при инсульте ) необходимы мероприятия, направленные на улучшение кровоснабжения головного мозга и прием препаратов для уменьшения головокружения тошноты и рвоты должен быть непродолжительным так, как мозгу необходимо адаптироваться к работе . В общем, головокружение центрального генеза требует тщательного обследования и лечения основных причин заболевания, где головокружение носит вторичный характер и регресс этого симптома зависит от лечения основного заболевания.При психогенном головокружение, которое бывает при невротических состояниях, возможно применение психотерапии и антидепрессантов.

Профилактика

Нарушения баланса тела часто непредсказуемы. В зависимости от причины симптомы могут появиться в любое время, даже после длительных период без каких-либо проявлений. Поэтому необходимо соблюдать осторожность, чтобы избежать несчастных случаев, которые могут быть вызваны нарушением баланса тела.

Людям с симптомами головокружения или с тенденция развития головокружения, можно уменьшить или избежать развития симптомов придерживаясь следующих правил:

• Изменять положение тела медленно, особенно при вставании. Когда нужно встать с кровати, желательно посидеть на краю кровати в течение нескольких секунд, чтобы получить нормальную ориентацию в пространстве и дать время сосудистой системе адаптироваться к изменению положения тела.
• При ходьбе надо ориентироваться на удаленные объекты .Не надо смотреть себе под ноги. Желательно избегать ходьбы в темноте или по неровной поверхности.При ходьбе по дому возможны падения при переходе с одного покрытия на другое ( например с линолеума на ковер)
• При поездке в автомобиле старайтесь сидеть на переднем сиденье. Смотрите из окна на фиксированную точку. Избегайте сопровождения дороги глазами по извитой дороге смотрите вдаль на какой-нибудь объект.
• При наличии проблем со зрением необходимо носить очки и при нарушении слуха слуховой аппарат.
• Используйте трость для поддержки тела, что позволяет получать больше сенсорной информации.
• Избегайте действий, которые требуют повторных движения головы вверх и вниз.
• Необходимо максимально избегать длительного наклона головы назад, например при покраске стен выше уровня головы.
• Необходима большая осторожность при приеме лекарств, где побочными явлениями бывают головокружение.

Если у человека был эпизод головокружения, то вождение автомобиля можно возобновить только после разрешения врача. Кроме того, необходимо избегать подъема по лестнице или других ситуацией с резким изменением положения тела. Это позволит минимизировать опасность как для самого человека, так и тех кто находится рядом.

Автор: В.И. Дикуль

Тиннитус, или Звон в ушах — что делать и как быть

Каналы с белым шумом (White Noise) станут идеальным вариантом, когда нужно заглушить звон в ушах, вызванный тиннитусом. Белый шум совсем не режет слух. Начните с громкости, которая лишь немногим тише громкости звона у вас в ушах. В течение нескольких следующих дней постепенно понижайте громкость белого шума. Возможно, вы заметите, что и звон в ушах стал тише.

Практика звукового обогащения окружающей среды является важной частью лечения тиннитуса. Лечение тиннитуса ведется по специальной программе, в которую входит и звукотерапия.

Каналы Calm Radio можно использовать для лечения тиннитуса: звуки морских волн, дождя, ветра, китов, волков, ручьев, белый шум и еще более 60 атмосферных звуков, которые вы можете включить в качестве фонового сопровождения, пока работаете или отдыхаете. Наша технология 4-Track Multimixing позволит вам создать и сохранить собственный микс атмосферных звуков, подходящий вам самым оптимальным образом.

Самая важная часть лечения тиннитуса состоит в том, чтобы избегать тишины. Тишина может привести к тому, что звон в ушах будет звучать все громче и громче (оно и понятно, его ведь ничего не будет заглушать). Использовать беруши не рекомендуется — откровенно говоря, это вообще худший вариант при тиннитусе, так как беруши приводят к повышению чувствительности центральной слуховой системы, из-за чего звон в ушах будет казаться еще более громким. А зачем усиливать симптом, который и без того причиняет немало дискомфорта?

Борьба со стрессом

Стресс лишь усиливает тяжесть тиннитуса. Умение расслабляться — это навык, которому многим из нас стоило бы поучиться. Вы можете научиться лучше расслабляться, слушая специальные каналы Calm Radio для релаксации — например, Mantra, Om, Aura, Healing и многие другие, которые вы сможете найти в разделе Relaxation.

Сведите к минимуму количество стресса в вашей жизни и научитесь правильно реагировать на стрессовые события. Вы можете научиться лучше расслабляться, ежедневно занимаясь специальными упражнениями — например, дыхательными или на последовательное расслабление мышц. Осознанная медитация также может помочь вам научиться меньше отвлекаться на тиннитус и другие факторы.

Некоторым людям достаточно почитать тематические книги и послушать записи, чтобы научиться выполнять эти упражнения для успокоения и осознанной борьбы со стрессом. Другим же будет проще учиться у опытного специалиста.

Порядка 50% больных тиннитусом сообщали о проблемах со сном или засыпанием. Чтобы избежать тишины во время сна, вы можете включить в качестве фонового сопровождения каналы раздела Atmospheres от Calm Radio — например, весьма популярным вариантом является канал Beach Waves.

Как улучшить качество сна:

• Закройте окна светоизолирующими шторами, чтобы заглушить уличный свет
• В спальне не должно быть источников света — даже LED-индикаторы на будильниках надо заклеить чем-нибудь непрозрачным
• Почитайте в кровати книгу
• Не смотрите перед сном новости
• Ложитесь спать, только когда будете хотеть спать
• Ложитесь спать в примерно одно и то же время каждый день
• Просыпайтесь в примерно одно и то же время каждый день
• Старайтесь не спать днем
• Не смотрите на часы, если не можете уснуть
• В спальне не место компьютеру, телефону и телевизору (из-за WiFi и электромагнитных волн)
• Температура в спальне должна быть около 18 градусов
• Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и никотина — веществ, которые вызывают зависимость на уровне нервной системы
• Не бойтесь не уснуть
• Включите звуки морских волн или другие природные атмосферные звуки на тихую или среднюю громкость (с помощью простого интернет-радио)

Ресурсы — http://www. mayoclinic.org
https://canadianaudiology.ca
http://tinnitus.org

Важно, чтобы звуки не маскировали и не блокировали тиннитус, если уж вы им заболели — невозможно привыкнуть к звуку, который не слышно. Многие люди, страдающие от гиперакузии (повышенной остроты слуха), проводят долгое время в тишине, так как не любят посторонние звуки. Некоторые даже используют беруши*. Увы, беруши лишь все усугубляют, так как увеличивают чувствительность центральной слуховой системы, из-за чего внешние звуки начинают звучать лишь громче. При гиперакузии лучше воспользоваться бинауральными генераторами белого шума под наблюдением сертифицированного и опытного специалиста. Собственно говоря, при лечении тиннитуса к этому методу прибегают достаточно часто. Опять же, следует отдавать себе отчет в том, что неправильный выбор звуковой терапии (например, полная маскировка звона в ушах или неподходящие музыкальные записи) могут в ряде случаев лишь усугубить ситуацию.

Некоторые устройства (платные, конечно) генерируют звуки моря или дождя. Разумеется, они могут пригодиться, однако следует помнить, что у всех свои собственные предпочитения. Не стоит и просто оставлять включенными на ночь телевизор или радио — такие звуки стимулируют, мешают и отвлекают. Опять же, не надо пытаться замаскировать тиннитус. В случаях, когда ухудшение остроты слуха приводит к проблемам с распознаванием обычной речи, пациентам нужно пройти специальный курс лечения, включающий в себя прослушивание специальных лечебных записей на достаточно большой громкости. Разумеется, лечить нужно оба уха и лишь под наблюдением специалистов.

* Беруши нужны лишь в тех случаях, когда уровни шума вредны В ПРИНЦИПЕ. Если же вы уже давно носите беруши, то прекращайте делать это постепенно, на протяжении некоторого периода времени.

Рацион питания и пищевые добавки

Внесение изменений в рацион питания и использование пищевых добавок (например, витамина B, магния и цинка) может оказать положительный эффект при тиннитусе.

Некоторые беспокоятся о том, что ряд продуктов (например, кофе) может привести к ухудшению симптомов тиннитуса. Как правило, не в еде или напитках дело. Впрочем, вы можете на две недели отказаться от употребления продукта, который, как вам кажется, усугубляет ваше состояние, а затем снова начать есть или пить его. Ситуация как-то изменилась? Можно делать выводы. Но помните, что резкий отказ от кофеина может иметь свои недостатки — например, у вас может начать болеть голова, вы можете начать уставать сильнее обычного и так далее.

Способы лечения тиннитуса

Есть несколько программ лечения тиннитуса.

Когнитивная поведенческая терапия

Когнитивная поведенческая терапия, она же просто КПТ, призвана научить человека выявлять и изменять негативные мысли, приходящие в голову будто бы сами собой, из-за которых неприятные ощущения или события воспринимаются лишь острее. И если первая мысль, что приходит нам в голову, когда мы слышим о тиннитусе, является негативной («Я теряю слух из-за тиннитуса», «Я никогда не смогу расслабиться из-за тиннитуса» и так далее), то и настрой у вас будет соответствующий. Изменив «полярность» связанных с тиннитусом мыслей, мы можем изменить и свое самочувствие. КПТ, как ни странно, является весьма эффективной мерой борьбы со стрессом при тиннитусе.

Как правило, КПТ проводится медицинским специалистом, прошедшим специальное обучение. Специалисты-аудиологи редко проводят КПТ, однако психолог или психотерапевт может оказывать такую услугу. КПТ также входит в программу прогрессивного лечения тиннитуса, о которой мы поговорим позже.

Компенсационная терапия при тиннитусе (КТТ)

Компенсационная терапия при тиннитусе (КТТ) — это способ лечения, включающий в себя звукотерапию и образовательные занятия. Те, кто проходит КТТ, индивидуально занимаются с лечащим врачом, обсуждая с ним связанные с тиннитусом и способами отвлечься от постоянного звона в ушах вопросы. Чисто теоретически, комбинация обучающих занятий и аудио-терапии должна помочь «перепрограммировать» нейроны головного мозга больного и научить их «компенсировать» болезнь, как бы перестав замечать ее. Перед КТТ ставится важная задача: научить больного не обращать внимание на болезнь и меньше на нее реагировать. Специалисты-аудиологи даже специально проходят курсы, где их учат проведению КТТ!

КТТ как способ лечения признается такими организациями, как Ветераны Канады (Veterans Affairs Canada) и WorksafeBC. Если тиннитус — это ваш подтвержденный диагноз, и живете вы при этом в Канаде, то можете обратиться в эти организации за компенсацией стоимости проведенной КТТ.

Осознанная медитация

Осознанная медитация учит нас сосредотачивать внимание на «здесь и сейчас», а не цепляться за прошлое и не уноситься в будущее. В основе этого метода лежит мысль о том, что человек живет лишь в настоящем, и лишь здесь и сейчас у нас есть возможность изменить свою реакцию на то, что происходит внутри нас и во внешнем мире. Мы можем избавиться или хотя бы уменьшить свои страдания, научившись думать, ощущать и воспринимать мир внутри и вокруг (да, и тиннитус тоже) без оценочных суждений.

Техника внимательности — это специальный метод, который позволяет достичь осмысленности и осознанности. Как правило, эту технику предподают на групповых занятиях, средний курс длится в течение 8 недель, а в группе занимается от 10 до 40 человек. Техника внимательности используется для улучшения самочувствия как хронических больных, так и людей, которые просто заболели. Британская ассоциация изучения тиннитуса спонсирует проведение исследований эффективности техники внимательности при лечении тиннитуса, и в настоящий момент есть как минимум один онлайн-курс с положительными отзывами, предлагающий овладеть техникой внимательности для лечения тиннитуса.

Программа прогрессивного лечения тиннитуса

Программа прогрессивного лечения тиннитуса (ППЛТ) представляет собой поэтапный подход к проблеме. ППЛТ учитывает тот факт, что далеко не все больные тиннитусом нуждаются в одном и том же уровне обучения, чтобы научиться управлять своими реакциями и ощущениями, вызванными болезнью. Кому-то достаточно просто получить консультацию ЛОР-врача и, возможно, установить слуховой протез. А кому-то нужно куда больше внимания специалистов, в том числе консультации психолога и аудиолога. Первый научит применять основанные на КПТ методы, позволяющие жить с тиннитусом, а второй расскажет, как научиться правильно использовать звуки. Если же пациенту требуется максимум внимания специалистов, то сперва его состояние подробно оценивают аудиолог и психолог, а затем, к примеру, они проводят по мере необходимости обучающие индивидуальные занятия.

Звуковое обогащение

Звуковое обогащение является ключевым элементом всех связанных с тиннитусом лечебных программ. Выбрать подходящий звук или звуки не так уж и просто — необходимо учитывать, что они будут звучать фоном буквально круглосуточно! Для некоторых пациентов это особенно сложно. Есть много способов обогатить свое звуковое окружение, однако суть в том, чтобы звук сам по себе не был ни раздражающим, ни заметным. Лучшими звуками в данном случае являются звуки природы. Летом, к примеру, может быть достаточно просто открыть окно. Также подойдет звук, который издает большой домашний вентилятор, включенный на низкой скорости. Впрочем, всегда можно просто включить радио на какой-нибудь подходящей волне.

Исследование показывает, что упражнения для мозга могут помочь при шуме в ушах

Исследование, только что опубликованное в журнале JAMA Otolaryngology, показывает, что определенные упражнения для мозга от Posit Science могут помочь пациентам лучше справляться с шумом в ушах — состоянием, которое обычно называют «звоном в ушах».

The global number has been estimated at about 360 million people.  » data-reactid=»6″ data-type=»text» type=»text»> По оценкам Центров по контролю за заболеваниями США, около 15% американцев (около 50 миллионов человек) жалуются на шум в ушах; примерно 20 миллионов американцев борются с обременительным хроническим шумом в ушах; и два миллиона имеют экстремальные и изнурительные случаи.Общая численность оценивается примерно в 360 миллионов человек.

В 99 процентах случаев люди с шумом в ушах слышат постоянные или прерывистые звуки (звон, гудки, жужжание, свист, щелчки и т. д.), которые не могут быть услышаны окружающими или объективно измерены. В последние годы сообщалось, что заболеваемость особенно высока среди пожарных и других лиц, оказывающих первую помощь, подвергающихся воздействию громких звуковых взрывов — группы, которая была широко представлена ​​в этом исследовании.

Как правило, у людей с шумом в ушах рабочая память, избирательное внимание, скорость обработки информации и время реакции хуже среднего.Исследователи предположили, что, поскольку упражнения на пластичность мозга в BrainHQ показали свою эффективность в этих областях в других группах населения, они могут быть полезны при шуме в ушах.

В ходе исследования, проведенного в Университете Вашингтона в Сент-Луисе, исследователи рандомизировали 40 пациентов, которые сообщали о беспокойном шуме в ушах в течение как минимум шести месяцев, в группу вмешательства и контрольную группу без контакта. Группе вмешательства было предложено тренироваться один час в день, пять дней в неделю, в течение восьми недель с режимом онлайн-упражнений для слуховой тренировки мозга, основанных на онлайн-упражнениях BrainHQ от Posit Science. Еще 20 здоровых взрослых служили вторым контролем для целей сравнения.

Участников вмешательства и контроля измеряли в начале и в конце восьминедельного периода обучения с помощью ряда поведенческих и когнитивных инструментов самоотчета, сканирования мозга и качественной оценки.

Исследователи не сообщили о существенных различиях между группами по поведенческим и когнитивным инструментам самоотчета, но качественная оценка показала, что половина экспериментальной группы сообщила, что они почувствовали улучшение шума в ушах.

Когда их спросили, насколько изменился их шум в ушах с начала исследования, 50 % участников группы сообщили, что они почувствовали улучшение (30 % сообщили, что они значительно или очень значительно улучшились), по сравнению только с 15 % в контрольной группе. которые сообщили об улучшении (все они были отмечены как минимальное улучшение). Исследователи отметили, что качественная оценка в основном сообщала об улучшении шума в ушах, памяти, внимания и концентрации.

The researchers found this to be consistent with the hypothesis that the plasticity-based exercises drive structural changes in the brain associated with better outcomes.» data-reactid=»13″ data-type=»text» type=»text»> Нейровизуализация МРТ показала значительные различия между группами, при этом группа вмешательства показала усиление в областях, связанных с контролем и вниманием.Исследователи обнаружили, что это согласуется с гипотезой о том, что упражнения на пластичность вызывают структурные изменения в мозге, связанные с лучшими результатами.

globenewswire.com/Tracker?data=EdwCvgLpfoUj2rLCLyFEnezIqmO9VVFlu7yt2QmtRyTeSMdoqWQBV5Zq691LrQFJt2KEkYZxKPkb4SCG7xyBM0hsxhcIATm5iarE7VU0DBM=" rel="nofollow noopener" target="_blank">tinnitus</a>&nbsp;who seek medical attention."» data-reactid=»14″ data-type=»text» type=»text»> «Мы считаем, что продолжающиеся исследования роли реабилитационных программ когнитивной тренировки подтверждаются результатами этого исследования, и роль нейропластичности, по-видимому, займет видное место в будущих методах лечения шума в ушах», — сообщили исследователи. «Основываясь на наших широких стратегиях набора и регистрации, мы считаем, что результаты этого исследования применимы к большинству пациентов с тиннитусом, которые обращаются за медицинской помощью.

“These results further earlier work using our exercises and assessments in this area.&nbsp; We plan to seek additional support for further research, which may someday allow us to bring to market a targeted program for people with tinnitus.”» data-reactid=»15″ data-type=»text» type=»text»> «Это обнадеживающие результаты в лечении распространенного состояния, последствия которого могут варьироваться от неприятных до сильно изнурительных и изменяющих жизнь». сказал доктор Генри Манке, генеральный директор Posit Science, создателя упражнений BrainHQ. «Эти результаты подтверждают ранее проведенную работу с использованием наших упражнений и оценок в этой области. Мы планируем получить дополнительную поддержку для дальнейших исследований, которые когда-нибудь могут позволить нам вывести на рынок целевую программу для людей с шумом в ушах».

Йога от шума в ушах: как йога может быть использована для лечения шума в ушах

Йога — это один из многих возможных способов эффективного контроля или лечения шума в ушах. Звон в ушах затрагивает 15 процентов всех взрослых, и в результате он вдохновил многих творческих подходов к лечению. Хотя не следует полагаться на то, что йога является окончательным средством лечения шума в ушах , исследования и личные свидетельства последовательно предполагают, что она полезна.

Йога была первоначально разработана в Индии примерно в 6000 г. до н.э. С тех пор эта практика распространилась по всему миру и недавно приобрела значительный интерес на Западе. Людям нравится йога, потому что она расслабляет, повышает гибкость и может создать длительное чувство заземления.Однако до недавнего времени йога использовалась для устранения последствий шума в ушах и других нарушений слуха.

В этой статье вы узнаете все, что вам нужно знать о йоге и о том, как она может повлиять на шум в ушах. Хотя йога не должна заменять традиционные методы лечения шума в ушах, такие как звуковая терапия или терапия переподготовки, она, безусловно, является тем, что все люди, страдающие шумом в ушах, могут использовать в качестве инструмента в процессе лечения шума в ушах.

Как можно использовать йогу для лечения шума в ушах

На сегодняшний день несколько исследований продемонстрировали, что йога действительно может оказать положительное влияние на человека, страдающего шумом в ушах. В 2018 году Национальный центр биотехнологической информации (NCBI) опубликовал исследование под названием «Влияние йоги на пациентов, страдающих субъективным шумом в ушах». Субъективный шум в ушах, по определению, представляет собой дребезжание, звон, шипение или жужжание в ушах при наличии внешнего (объективного) источника звука.

В исследовании принимала участие группа из 12 человек, которых проинструктировали практиковать йогу под руководством гида в течение 3 месяцев. Занятия йогой включали «упражнения для тела (асаны), дыхание (пранаяма) и медитацию (шавасана и йога-нидра)». В аннотации исследования команда заявила, что «поскольку считается, что шум в ушах связан со стрессом, мы стремились изучить влияние йоги на пациентов с хроническим субъективным шумом в ушах».

Это исследование не обошлось без проблем, таких как измерение интенсивности шума в ушах у каждого человека, но команда постаралась исключить как можно больше внешних переменных.В опубликованном заключении исследования говорится: «Это исследование показывает, что практика йоги может уменьшить жизненный стресс и симптомы субъективного шума в ушах». В конечном счете, уменьшенный стресс и регулируемая практика дыхания были двумя способствующими факторами. Кроме того, одна из причин, по которой йога стала популярным методом лечения шума в ушах, заключается не только в том, что самой практикой легко заниматься дома, но и в том, что она имеет много других преимуществ.

Лучшие позы йоги для лечения шума в ушах

Как и следовало ожидать, некоторые позы йоги гораздо эффективнее помогают при лечении шума в ушах, чем другие.Хотя любая поза, в которой вы чувствуете себя расслабленной и комфортной, вероятно, стоит попробовать, она, безусловно, поможет получить некоторые рекомендации на этом пути. Эти позы специально направлены на устранение некоторых распространенных причин шума в ушах, таких как стресс, ригидность шеи, плохое кровообращение и многие другие.

По мнению сообщества йоги, лучшие позы йоги для лечения шума в ушах включают:

Триконасана (поза треугольника): Эта поза способствует циркуляции «свежей» крови в голове и шее, и в результате вы даже можете почувствовать, как ваши уши «открываются».

Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз): эта поза направлена ​​на укрепление и удлинение всего тела, в конечном итоге увеличивая оксигенацию в голове.

Гомукхасана (поза коровьего лица): эта поза, которую часто можно удерживать в течение более длительного периода времени, улучшает кровообращение в вашем теле, а также может помочь уменьшить боль, связанную с шумом в ушах.

Бхуджангасана (поза кобры): поза кобры помогает открыть область груди и горла, в конечном итоге оказывая положительное влияние на всю вашу систему. Эта поза может снизить уровень субъективного шума в ушах, а также улучшить концентрацию.

Матсьясана (поза рыбы): хотя поза рыбы немного сложнее, чем другие в этом списке, ее преимущества для снятия стресса и улучшения кровотока делают ее особенно привлекательным вариантом лечения шума в ушах.

Это лишь некоторые из поз йоги, которые могут оказаться полезными. Хотя упомянутое выше исследование NCBI проводилось в течение трех месяцев, вы можете начать ощущать преимущества йоги уже после первых нескольких занятий.

Сочетание йоги с другими методами лечения шума в ушах

Шум в ушах — это симптом, который может иметь множество причин. Физическое повреждение уха, воздействие громкого шума, стресс и беспокойство, а также чрезмерное количество ушной серы — это лишь некоторые из причин, по которым вы в настоящее время можете испытывать субъективный шум в ушах. Если вы испытываете шум в ушах в течение более чем нескольких дней, вы можете подумать о том, чтобы записаться на прием к отоларингологу.

Поскольку шум в ушах имеет такое разнообразие возможных причин, естественно, существует множество различных вариантов лечения (в дополнение к йоге).Звуковая поддержка, например, помогает обеспечить звуковую стимуляцию, которая может помочь смягчить последствия шума в ушах. Процедуры дзен-терапии, которые можно даже интегрировать с йогой, также могут создать ощущение расслабления и стабильности звука.

Другие возможные методы лечения шума в ушах включают терапию белым шумом, мобильные приложения для слуха/звона в ушах, слуховые аппараты и многое другое. При первом посещении слухового центра вы пройдете серию тестов слуха, что позволит аудиологу поставить полный диагноз.К счастью, каждый из этих вариантов динамического лечения можно сочетать с йогой, чтобы уменьшить шум в ушах. Если вы можете и чувствуете себя комфортно, занимаясь йогой, ваш аудиолог обязательно поддержит ваше решение, а также поможет разработать персонализированные стратегии лечения тиннитуса.

Заключение – Йога от тиннитуса

Если вы в настоящее время страдаете от шума в ушах и ощущаете жужжание, звон, шипение или шум в ушах, йога может быть эффективным методом лечения. Хотя посещение аудиолога по-прежнему будет в ваших интересах, йога — это дополнительный вариант лечения, который многие люди склонны упускать из виду. Все исследования и свидетельства говорят о том, что йога может помочь в лечении шума в ушах с очень небольшими побочными эффектами. Чтобы определить тяжесть вашего шума в ушах, рассмотрите возможность прохождения нашего подробного Опроса о воздействии шума в ушах.

Центр слухопротезирования

Sound Relief — это семейная аудиологическая практика, работающая в Колорадо и Аризоне. Для получения дополнительной информации о методах лечения шума в ушах, лечении шума в ушах или для консультации с лицензированным аудиологом запишитесь на прием или позвоните по телефону (720) 344-7600

.

В Sound Relief Hearing Center мы дарим надежду и помощь тем, кто живет с шумом в ушах и другими проблемами со слухом.Наши пациенты находятся в центре всего, что мы делаем, и мы стремимся помочь им преодолеть их проблемы, предоставляя инновационное и сострадательное медицинское обслуживание.

Доктор Джули Прутсман, владелица этой семейной практики, расширилась до 8 офисов в Колорадо и Аризоне. В 2012 году она основала компанию Sound Relief в своем родном городе Хайлендс-Ранч, штат Колорадо, и продолжает продвигать их миссию, наставляя самые яркие умы в области аудиологии.

Упражнения для снятия дискомфорта от шума в ушах

Что такое файлы cookie

Как это принято почти на всех профессиональных веб-сайтах, https://cyprus-mail.com (наш « Сайт ») использует файлы cookie, которые представляют собой крошечные файлы, которые загружаются на ваше устройство, чтобы улучшить ваш опыт.

В этом документе описывается, какую информацию они собирают, как мы ее используем и почему нам иногда нужно хранить эти файлы cookie. Мы также расскажем, как вы можете предотвратить сохранение этих файлов cookie, однако это может понизить или «сломать» определенные элементы функциональности Сайта.

Как мы используем файлы cookie

Мы используем файлы cookie по целому ряду причин, описанных ниже. К сожалению, в большинстве случаев не существует стандартных вариантов отключения файлов cookie без полного отключения функций и функций, которые они добавляют на сайт. Рекомендуется оставить все файлы cookie, если вы не уверены, нужны они вам или нет, в случае, если они используются для предоставления услуги, которую вы используете.

Типы файлов cookie, используемых на этом Сайте, можно отнести к одной из трех категорий:

1. Строго необходимые файлы cookie : Они необходимы для того, чтобы вы могли использовать определенные функции веб-сайта, такие как отправка форм на веб-сайте.
2. Функциональные файлы cookie: Они используются для того, чтобы веб-сайт запоминал сделанный вами выбор (например, ваш язык) и предоставлял расширенные функции для улучшения работы в Интернете.
3. Аналитические / навигационные файлы cookie : Эти файлы cookie обеспечивают правильную работу сайта и используются для сбора информации о том, как посетители используют сайт. Эта информация используется для составления отчетов и помогает нам улучшать сайт. Файлы cookie собирают информацию в анонимной форме, включая количество посетителей сайта, откуда пришли посетители и просмотренные страницы.

Отключение файлов cookie

Вы можете запретить установку файлов cookie, изменив настройки своего браузера (о том, как это сделать, см. в разделе «Справка» вашего браузера). Имейте в виду, что отключение файлов cookie может повлиять на функциональность этого и многих других веб-сайтов, которые вы посещаете. Поэтому рекомендуется не отключать файлы cookie.

Сторонние файлы cookie

В некоторых особых случаях мы также используем файлы cookie, предоставленные доверенными третьими лицами.Наш Сайт использует [Google Analytics], который является одним из самых распространенных и надежных аналитических решений в Интернете, помогая нам понять, как вы используете Сайт, и способы, которыми мы можем улучшить ваш опыт. Эти файлы cookie могут отслеживать такие вещи, как время, которое вы проводите на Сайте, и страницы, которые вы посещаете, чтобы мы могли продолжать создавать привлекательный контент. Для получения дополнительной информации о файлах cookie Google Analytics посетите официальную страницу Google Analytics.

Google Analytics

Google Analytics — это аналитический инструмент Google, который помогает нашему веб-сайту понять, как посетители взаимодействуют с их свойствами.Он может использовать набор файлов cookie для сбора информации и составления отчетов о статистике использования веб-сайта без личной идентификации отдельных посетителей в Google. Основным файлом cookie, используемым Google Analytics, является файл cookie «__ga».

Помимо предоставления статистических данных об использовании веб-сайта, Google Analytics вместе с некоторыми рекламными файлами cookie также можно использовать для показа более релевантной рекламы в свойствах Google (например, в поиске Google) и в Интернете, а также для измерения взаимодействия с рекламой Google. показывает.

Узнайте больше о файлах cookie Google Analytics и информации о конфиденциальности.

Использование IP-адресов

IP-адрес — это числовой код, который идентифицирует ваше устройство в Интернете. Мы можем использовать ваш IP-адрес и тип браузера для анализа моделей использования и диагностики проблем на этом Сайте, а также для улучшения предлагаемых вам услуг. Но без дополнительной информации ваш IP-адрес не идентифицирует вас как личность.

Ваш выбор

Когда вы посещали этот сайт, наши файлы cookie были отправлены в ваш веб-браузер и сохранены на вашем устройстве.Используя наш Сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и аналогичных технологий.

Дополнительная информация

Надеюсь, приведенная выше информация прояснила для вас некоторые вещи. Как упоминалось ранее, если вы не уверены, хотите ли вы разрешить файлы cookie или нет, обычно безопаснее оставить файлы cookie включенными, если они взаимодействуют с одной из функций, которые вы используете на нашем Сайте. Однако, если вы все еще ищете дополнительную информацию, свяжитесь с нами по электронной почте [email protected]

.

Звон в ушах — Физиопедия

«Тиннитус» определяется как восприятие звука при отсутствии соответствующих внешних акустических раздражителей. ^[1]
Существует разница между субъективным и объективным шумом в ушах.

• Субъективный (соматический) шум в ушах является фантомным явлением и слышится только больным.
• Объективный шум в ушах можно описать как состояние, при котором шумы генерируются внутри тела и передаются в ухо, например, через спазмы мышц, напрягающих барабанную перепонку. ^[1] Он слышен другому человеку как звук, исходящий из слухового прохода. ^[2]
  Сильный шум в ушах связан с депрессией, тревогой и бессонницей. ^[3]

Клинически значимая анатомия[edit | править источник]

Нервная связь между соматосенсорной и слуховой системами может играть важную роль в тиннитусе. Анатомические и физиологические данные подтверждают это утверждение. Ганглии тройничного нерва и задних корешков передают афферентную соматосенсорную информацию с периферии на вторичные сенсорные нейроны в стволе мозга. Эти структуры посылают возбуждающие проекции в ядро ​​улитки. Кроме того, улитковое ядро ​​иннервирует части тройничного, глазного и нижнечелюстного ядер.Сигналы от тройничного нерва снабжают слуховую систему ядрами улитки, ядрами верхних олив и нижних холмиков. ^[4]

У пациентов с хроническим шумом в ушах обнаруживаются изменения в областях мозга, ответственных за регуляцию аффектов (миндалевидное тело, гиппокамп и др.), а также в лобно-теменных областях, имеющих отношение к регуляции внимания и сознательному восприятию. ^[1]

От 5% до 15% населения в целом жалуются на шум в ушах, который оказывает серьезное негативное влияние на качество жизни, у 1% этой конкретной популяции с шумом в ушах. ^{[1] [4] [3]}

Шум в ушах имеет множество причин: отологические, неврологические, метаболические, фармакологические, сосудистые, скелетно-мышечные и психологические. ^[4]

Несмотря на то, что шум в ушах часто наблюдается в связи с нарушениями слуха, не все пациенты имеют нарушения слуха. ^[4]
Субъективный шум в ушах является фантомным явлением. Примером фантомного феномена являются акустические галлюцинации, особенно у больных шизофренией или после употребления галлюциногенных веществ. ^[1]
Соматический (субъективный) шум в ушах также связан с патологией мускулатуры и суставов (например, фасеточной артропатией ^{[1] [5]} ) шеи и заболеваниями височно-нижнечелюстного сустава. ^{[4] [5] [2] [6]}

В Latifpour DH et al, 2009 описана взаимосвязь между соматосенсорной системой, нарушениями/дисфункцией головы и шеи и шумом в ушах. Обострение шума в ушах может быть вызвано нарушениями соматосенсорной системы верхнешейного отдела и головы.Дисфункция головы и верхней части шеи может вызвать шум в ушах из-за активации соматосенсорной системы. Сильные мышечные сокращения головы и шеи могут модулировать восприятие шума в ушах у 80% пациентов с шумом в ушах и вызывать восприятие звука у 50% людей без шума в ушах.
Эти соматические явления одинаково распространены среди людей с поражением улитки и без него. Также можно увидеть четкую связь между расстройствами челюсти, болью в шее, головной болью и шумом в ушах. Также может существовать связь между нервными импульсами от задней части шеи и головы через мультисинаптические связи в стволе мозга и улитке. ^[4]
Доминирующим результатом исследования Reissauer et al, 2006 является общее нарушение подвижности шейного отдела позвоночника, которому способствуют различные факторы. К ним относятся нарушение функции сегментарных суставов головы и шейно-грудного перехода, а также мышечный дисбаланс мышц плеча и шеи (грудино-ключично-сосцевидная мышца, нисходящая часть трапециевидной мышцы, мышца, поднимающая лопатку и жевательная мышца) ^[7]

Характеристики/Клиническая картина[править | править источник]

Пациенты с шумом в ушах слышат шумы при отсутствии соответствующего внешнего акустического раздражителя. Звон в ушах состоит из неорганизованных акустических впечатлений различного рода. Ушной шум может восприниматься как односторонний, двусторонний или возникающий в голове. ^[1]

При объективном шуме в ушах звук может слышать другой человек.
С другой стороны, соматический шум в ушах в сочетании с нарушениями головы и шеи, звук специфически локализован в ухе, ипсилатеральном по отношению к соматической дисфункции, наряду с отсутствием вестибулярных жалоб и отклонений при неврологическом обследовании. ^[2]
При субъективном шуме в ушах у пациентов могут возникать акустические галлюцинации и склонность к восприятию звуков в организованной форме, таких как музыка или речь. ^[1]
Можно также различать пульсирующий и непульсирующий шум в ушах. Пульсирующий шум в ушах синхронизирован с сердцебиением и может быть симптомом сосудистых мальформаций.
Шум в ушах также может проявляться в виде обширного флуктуирующего шума в ушах. ^[4] В этом случае ушной шум может модулироваться движениями челюсти или шейного отдела позвоночника. ^[1]

Блок-схема Хронический шум в ушах ^[1]

В каждом случае шума в ушах необходимо определить следующие признаки:

• Продолжительность шума в ушах (острый или хронический)
• Пульсация
• Модуляция шума в ушах
• Сопутствующие симптомы, такие как нарушения сна и проблемы с концентрацией внимания

В случае, когда шум в ушах может модулироваться движениями челюсти или шейного отдела позвоночника, следует рассмотреть вопрос о физиотерапии или осмотре у ортопеда/ортодонта.Магнитно-резонансная томография для исключения вестибулярной шванномы рекомендуется пациентам с односторонним шумом в ушах и отчетливым несоответствием остроты слуха справа и слева.
Пульсирующий шум в ушах синхронизирован с сердцебиением и может быть симптомом сосудистых мальформаций. Эти пациенты должны быть направлены к врачу для нейрорадиологического обследования. ^[1]

У пациентов с соматически обусловленным шумом в ушах целесообразно исследовать:
1) Подвижность сгибания и разгибания шеи, боковое сгибание вправо и влево, ротация вправо и влево с помощью инклинометра. Измерение проводят в сидячем положении и отмечают лучшее значение из трех.
2) Осанка с помощью кифометра. Измерение проводят в положении стоя. Грудной кифоз измеряется от C7-T12, а поясничный лордоз от T12-L5. ^[4]

В исследовании, проведенном Reissauer et al., 2006 г., протокол обследования состоял из общей и сегментарной подвижности суставов шейного отдела позвоночника, шейно-грудного перехода, первого ребра, краниомандибулярной системы, растяжимости мышц и триггерных точек для грудино-ключично-сосцевидной мышцы, нисходящая часть трапециевидной мышцы, мышца, поднимающая лопатку, и жевательная мышца. ^[7]

Таблица: Стандартизированный протокол обследования пациентов с шумом в ушах ^[7]

Пока еще ни один медикаментозный подход не может считаться устоявшимся вариантом лечения. Соответственно, ни в Европе, ни в США пока не одобрен ни один препарат для лечения шума в ушах. Таким образом, показания к фармакотерапии ограничиваются лечением сопутствующих заболеваний, таких как тревожные расстройства, нарушения сна и депрессия. ^[1]
Gritsenko et al., 2014 описывает в истории болезни мужчины 65 лет, у которого диагностирована фасеточная артропатия С2-С3, успешное лечение путем применения медикаментозной блокады ветвей С2-С3 в комбинации с радиочастотной аблацией медиальных ветвей С2-С3. ^[2]

Управление физической терапией[править | править источник]

До сих пор было обнаружено 5 эффективных методов лечения шума в ушах.

Шейные движения и сокращения мышц[edit | править источник]

Доказано, что серия повторяющихся шейных движений и сокращений мышц шеи эффективны при лечении цервикального шума в ушах. ^{[5] [8]}  Выбранные движения должны иметь целью нормализацию подвижности шейного отдела позвоночника. ^[5] Имеются данные о том, что движения шеи и сокращения мышц модулируют шум в ушах чаще, чем вызывают или усугубляют шум в ушах. ^[9]
Чериан К. и др. которые проводили аналогичную терапию, обнаружили полное исчезновение шума в ушах после 2,5 месяцев упражнений и отметили значительное улучшение подвижности шейного отдела позвоночника. ^[5] Sanchez TG et al.также отметили, что маневры сокращения мышц головы и шеи вызывали модуляцию шума в ушах частым и надежным образом через два месяца. Ухудшение шума в ушах уменьшилось, а улучшение увеличилось, хотя повседневное восприятие осталось неизменным. ^[8]

Растяжка, тренировка осанки и иглоукалывание[править | править источник]

Растяжка, тренировка осанки и аурикулярная акупунктура также значительно уменьшают шум в ушах в течение 3 месяцев после лечения. Рекомендуется растягивать напряженные мышцы шеи и плеч, как m.грудино-ключично-сосцевидная мышца, m. трапециевидная, м. поднимающая лопатку, m. подзатылочная. ^[4] Этот метод основан на соматосенсорной стимуляции и может быть полезен в качестве альтернативного лечения.

ДЕСЯТКИ[править | править источник]

TENS также может быть эффективен при нанесении на участки кожи вблизи уха или на верхний шейный нерв C2, но это зависит от пациентов. ^{[10] [11]} Ваннесте С. и др. обнаружили улучшение на 42,92% и полное уменьшение симптомов в 6 случаях, но только 17,9% из их 42 случаев ответили на C2 TENS ^[11]

Цигун[править | править источник]

Наконец, было доказано, что цигун является эффективным способом лечения шума в ушах.Никаких побочных эффектов не было выявлено, наблюдается значительное уменьшение тяжести соматического шума в ушах, и эффекты остаются стабильными в течение как минимум 3 месяцев после последнего сеанса. ^[3]

Когнитивно-поведенческая терапия[править | править источник]

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее эффективным методом лечения хронического шума в ушах. Общая цель когнитивно-поведенческой терапии у пациентов с шумом в ушах состоит в улучшении осознания и облегчении модификации дезадаптивных паттернов на когнитивном, эмоциональном и поведенческом уровне. ^[1]

1. ↑ ^{1,00 1,01 1,02 1,03 1,04 1,05 1,06 1,07 1,08 1,09 1,10 1,11 1,12} Крейцер П. М., Vielsmeier В, Langguth Б , Хронический шум в ушах: междисциплинарная проблема. Dtsch Arztebl Int. 2013 Апрель; 110 (16): 278-84 (Уровень доказательности 2A)
2. ↑ ^{2,0 2,1 2,2 2.3} Гриценко К., Колдуэлл В., Шапарин Н., Видянатан А., Кошарский Б. Разрешение длительного шума в ушах после радиочастотной абляции медиальных ветвей С2-С3 — клинический случай. Врач боли. 2014 г., январь-февраль; 17(1):E95-8 (уровень доказательности 3B)
3. ↑ ^{3.0 3.1 3.2} Biesinger E, Kipman U, Schätz S, Langguth B. Цигун для лечения шума в ушах: проспективное рандомизированное контролируемое исследование. Дж. Психосом Рез. 2010 г., сен; 69(3):299-304 (уровень доказательности 1B)
4. ↑ ^{4.0 4.1 4,1 4.3 4.3 4.4 4.4 4.5 4.6 4,6 4,7 4,8} Latifpour DH, Grenner J, Sjödahl C. Влияние нового лечения на основе соматосенсорной стимуляции в группе пациентов с соматически связанным шумом в ушах. Int Tinnitus J. 2009;15(1):94-9 (уровень доказательности 1B)
5. ↑ ^{5.0 5.1 5.2 5.3 5.4} Чериан К., Чериан Н., Кук С., Кальтенбах Дж.А.Улучшение шума в ушах с помощью механической обработки шейного отдела позвоночника и челюсти, J Am Acad Audiol, 2013 г., июль-август; 24(7):544-55, (уровень доказательности 3B)
6. ↑ Анатомия ВНЧС, Physiopedia. [последний доступ 02.11.2022]
7. ↑ ^{7.0 7.1 7.2} Reissauer A, Mathiske-Schmidt K, Küchler I, Umland G, Klapp BF, Mazurek B. Функциональные нарушения шейного отдела позвоночника при шуме в ушах. ХНО. 2006 Feb;54(2):125-31 (уровень доказательности 2C)
8. ↑ ^{8.0 8.1} Sanchez TG, da Silva Lima A, Brandão AL, Lorenzi MC, Bento RF. Соматическая модуляция шума в ушах: надежность теста и результаты после тренировки с повторяющимися мышечными сокращениями, Ann Otol Rhinol Laryngol, 2007 Jan; 116(1):30-5, (уровень доказательности 1B)
9. ↑ Sanchez TG, Guerra GC, Lorenzi MC, Brandão AL, Bento RF. Влияние произвольных мышечных сокращений на возникновение и модуляцию шума в ушах, Audiol Neurootol, 2002, ноябрь-декабрь; 7(6):370-5, (уровень доказательности 2B).
10. ↑ Herraiz C, Toledano A, Diges I.Трансэлектрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) при соматическом шуме в ушах. Прог Мозг Res. 2007; 166:389-94. (Уровень доказательности 1В)
11. ↑ ^{11.0 11.1} Vanneste S, Plazier M, Van de Heyning P, De Ridder D. Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) верхнего шейного нерва (C2) для лечения соматического шума в ушах. Опыт Мозг Res. 2010 июль; 204 (2): 283-7. (Уровень доказательности 1В)

Упражнения и методы лечения звона в ушах для устранения звона в ушах

Звон в ушах (звон в ушах) Лечение может включать медицинское вмешательство или натуральные средства.Хотя лекарства от шума в ушах не существует, есть способы лучше справиться с этим заболеванием.

Звон в ушах является постоянным примерно у 25 процентов пациентов. Во многих случаях устранение основной причины шума в ушах может помочь облегчить симптомы. Методы лечения могут включать в себя прием антибиотиков, удаление закупорок или ушной серы, изменение лекарств или дозировок, лечение определенных неврологических заболеваний, хирургическое вмешательство для устранения проблем с суставами, посещение психолога при стрессе или депрессии, а также лечение зубов.Было также показано, что упражнения являются эффективным вариантом лечения.

Терапия для лечения шума в ушах

Звукотерапия: Цель звукотерапии — заполнить тишину нейтральными звуками, чтобы отвлечь пациента от шума в ушах. Это может быть так же просто, как открыть окно или оставить включенным телевизор или радио.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Этот тип терапии, который часто используется при тревоге или депрессии, направлен на переобучение ваших мыслей, которые, как считается, меняют ваше поведение.При шуме в ушах цель состоит в том, чтобы перенастроить свои мысли, чтобы уменьшить стресс и тревогу по поводу шума в ушах.

Терапия переподготовки к тиннитусу (TRT): Это особый тип терапии, который помогает переучить мозг реагировать на шум в ушах, чтобы вы могли лучше настраиваться на звук.

Музыкальная терапия: Музыкальная терапия, особенно классическая, может успокаивать и облегчать реакцию пациента на шум в ушах.

Акустическая терапия: Шесть основных типов акустической терапии: генератор звука, инструмент для тиннитуса, слуховые аппараты, настольный или переносной генератор звука, домашняя маскировка и музыкальная терапия.

Биологическая обратная связь и нейрообратная связь: Эти методы соединяют пациента с электродами, которые посылают сигналы на компьютер, отображающий визуальные или слуховые сигналы, указывающие на стресс, кровяное давление, частоту сердечных сокращений и мозговые волны. Затем пациенту предлагается регулировать свое тело на основе этих сигналов, чтобы уменьшить стресс и другие факторы. Со временем это учит пациента контролировать свои телесные функции.

Упражнения для борьбы с шумом в ушах

Упражнения также могут быть полезны для лечения шума в ушах.Техники релаксации и медитации помогают пациенту уменьшить стресс, который в значительной степени способствует шуму в ушах. Упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, не только укрепляют ваше сердце и контролируют вес, но и улучшают кровообращение в вашем теле, в том числе в ушах, что помогает уменьшить звон.

Чтобы облегчить симптомы шума в ушах, вы можете тренироваться в одиночку или обратиться за профессиональной помощью. Независимо от того, решите ли вы тренироваться, не выходя из дома или в студии, регулярные упражнения и практика осознанности всегда будут хорошей идеей для вашего общего здоровья.

Существуют специальные упражнения для облегчения симптомов шума в ушах. К ним относятся:

Упражнение 1: Сядьте прямо и опустите подбородок на грудь. Переплетите пальцы и положите соединенные руки на затылок, затем оттяните голову назад, позволяя пальцам предотвращать движение. Не перенапрягайтесь и повторяйте это упражнение три-пять раз в день, чтобы расслабить спинной мозг.

Упражнение 2: Откройте челюсть как можно шире и, находясь в этом положении, коснитесь нёба кончиком языка.Переместите кончик языка назад к миндалинам и задержите на несколько секунд, затем высуньте язык как можно дальше и задержитесь. Повторите это упражнение четыре или пять раз.

Упражнение 3: Сядьте прямо и двигайте подбородком вверх и вниз 20 раз, кивая. Затем двигайте подбородком из стороны в сторону 20 раз, как будто трясете головой. Повторите это упражнение три раза и помните, что вы не напрягаете шею.

Упражнение 4: Встаньте перед зеркалом и возьмитесь обеими руками за подбородок.Широко откройте рот, коснитесь кончиком языка верхней части рта и медленно двигайте челюстью вверх и вниз. Добавьте небольшое сопротивление челюсти руками и повторяйте движение в течение одной минуты. Это упражнение можно повторять три раза в день.

Упражнение 5: Сядьте прямо и широко раскройте челюсти, но держите их расслабленными. С открытым ртом наклоните голову назад, пока не посмотрите на потолок, глубоко вдохните, а затем медленно выдохните, прежде чем вернуться в исходное положение.

Связано: Диета при тиннитусе: продукты, которые следует есть и которых следует избегать при тиннитусе

Упражнения для челюсти при шуме в ушах

Максимальное открытие: Откройте рот как можно шире. Используя руку, потяните подбородок вниз, чтобы открыть рот еще шире. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Не рекомендуется выполнять это упражнение при острой боли в ушах. Когда у вас появится удобный момент, повторите это упражнение четыре раза в течение четырех ежедневных занятий.

Боковое движение: С расслабленным и слегка приоткрытым ртом слегка двигайте челюстью из стороны в сторону, насколько это возможно. Затем используйте сжатый кулак против вашей челюсти, чтобы сдвинуть ее дальше вправо или влево. Применяя это дополнительное давление, удерживайте каждую опцию в течение 30 секунд. Повторите четыре раза в течение четырех ежедневных сеансов.

Упражнение на среднюю линию: Сидя перед зеркалом, сожмите зубы, обращая внимание на положение двух средних зубов нижней челюсти.Теперь медленно откройте рот, стараясь удерживать два зуба по центру, не двигая челюстью влево или вправо. Повторяйте это упражнение около 10 раз в день.

Упражнения йоги при шуме в ушах

Йога помогает улучшить циркуляцию крови по всему телу, уменьшая стресс и напряжение. Следующие позы йоги предназначены для того, чтобы помочь расслабить мышцы головы и тела. Каждую позу можно выполнять от одной до пяти минут. Если определенные позы слишком сложны, можно придерживаться тех, которые вам больше всего нравятся, и включать их в свой ночной распорядок.Позы, которые вы можете выбрать, включают:

Ян Ширшасана (поза голова к коленям)

• Сядьте на пол или на кровать, ноги вытяните прямо перед собой и согните колени, если это необходимо, чтобы позвоночник не округлялся.
• Согните правое колено и разведите бедро (составляя ногами «четыре»), прижимая подошву правой стопы к внутренней стороне левого бедра. Старайтесь держать правое колено внизу
• Вдохните и вытяните позвоночник.
• Выдохните, наклоняясь вперед от бедер над левой ногой, сохраняя длину позвоночника и шеи, и положите руки по обе стороны от левой ноги, глядя в направлении левой ступни и медленно вдыхая и выдыхая.
• Повторить с другой стороны.

Баддха Конасана (поза связанного угла)

• Сядьте на пол или кровать, не сутультесь и не наклоняйтесь вперед, сведите обе ступни вместе перед собой. Держите стопы или лодыжки руками.
• Если вам удобно, поставьте ноги как можно ближе к паху, не округляя поясницу.
• Вдохните и вытяните позвоночник.
• Выдохните и наклонитесь вперед от бедер, сохраняя линию позвоночника.Вдыхайте и выдыхайте, чувствуя, как ваши мышцы расслабляются.

Наклонный поворот

• Лягте на спину и подтяните колени к груди.
• Вытяните левую руку в сторону на уровне плеча ладонью вверх.
• Держите колени высоко, медленно разводите их вправо, пока они не коснутся пола или кровати.
• Поместите правую руку поверх правого колена, вы можете использовать правую руку для массажа внешней части левой ноги и бедра.
• Смотрите прямо в потолок или немного влево.
• Повторить с другой стороны.

Упражнения для шеи при шуме в ушах

Упражнения для шеи могут помочь людям с шумом в ушах, особенно тем, у кого проблемы с шеей/мышечное напряжение способствуют появлению симптомов шума в ушах. Просто придерживайтесь следующих упражнений.

• Лягте на пол спиной и головой.
• Успокаивающее «кивание» головой. Ваша голова не должна доставать до груди. Делайте это столько раз, сколько сможете.
• Теперь повторите этот маневр вбок, двигая головой из стороны в сторону столько раз, сколько пожелаете.

При первом запуске этих упражнений рекомендуется начинать медленно. Перед началом любого упражнения растяните шею, чтобы не переутомляться.

---

Улучшите шум в ушах! Откройте для себя 3 упражнения для устранения шума в ушах

Мы знаем, что звон в ушах или шум в ушах может быть очень раздражающим, поэтому сегодня мы хотим поговорить с вами о 3 очень простых упражнениях, чтобы избавиться от них.

Звон в ушах, также известный как шум в ушах, представляет собой те высоких звуковых сигналов, которые мы иногда слышим в одном или обоих ушах и которые, однако, не исходят от внешнего звука. Это простое слуховое восприятие , которое может услышать только страдающий человек.

Мы знаем, что во многих случаях они могут стать чрезвычайно раздражающими, поэтому сегодня мы хотим поговорить с вами об одной из их основных причин, контрактуре шейки матки .

Напряжение мышц шеи и челюстно-лицевой области напрямую связано с эпизодами шума в ушах.Это потому, что эти мышцы находятся так близко к уху, что излучают боль, превращаясь в эти надоедливые гудки.

Поэтому сегодня мы хотим поделиться с вами 3 очень простыми упражнениями , которые устранят шум в ушах, вызванный мышечным напряжением.

3 упражнения для устранения шума в ушах

Для выполнения этих 3 упражнений вам потребуются: место, где можно спокойно сидеть в кресле и массажный мячик размером с теннисный мяч.

Начнем:

• Сядьте прямо на стул и положите одну руку на челюсть .Оставьте большой палец на одной стороне челюсти, а указательный — на другой. Откройте рот как можно шире и затем нажмите на челюсть на 2-3 минуты.
  Возможно, вы почувствуете, что гудки меняются и даже усиливаются, поначалу это не должно вас беспокоить, если боль находится в пределах допустимого порога. Продолжайте работать над этим, это будет означать, что вы действительно встали на правильный путь.
• Вторым упражнением, которое нужно выполнить, будет массировать ту же область челюсти , нажимая на массажный мяч. Движения должны быть спиралевидными и если вы чувствуете, что какая-то точка имеет большее напряжение, продолжайте работать там. Делайте круговые движения вокруг этой точки. Таким образом, вы ослабите напряжение в этих областях и, следовательно, уменьшится напряжение, которое позже достигает уха.
• Для третьего упражнения рекомендуем сесть на колени на мат, держа спину прямо. Затем согните левую руку, чтобы убедиться, что вы не двигаете плечом, и правой рукой потяните голову в противоположную сторону .Почувствуйте, как растягивается шея и расслабляются мышцы в течение 2–3 минут. Затем выполните то же упражнение в противоположную сторону.

Если после нескольких дней расслабления мышц вы чувствуете, что звуковые сигналы не исчезают или даже усиливаются, рекомендуем обратиться к специалисту по аудиологии. Таким образом, вы узнаете, приводят ли звуковые сигналы к потере слуха, и если да, то в какой степени.

Новогодние решения 2021 Связь между диетой, физическими упражнениями и шумом в ушах

Опубликовано 30 декабря 2020 г.

С Новым годом! Диета и физические упражнения — самые распространенные новогодние обещания. Какая связь между диетой, физическими упражнениями и контролем шума в ушах? Недавние исследования показывают, что диета и физические упражнения оказывают положительное влияние на борьбу с хроническим шумом в ушах. Звон в ушах, восприятие фантомных звуков в голове или ушах, является распространенным симптомом, с которым сталкиваются 50 миллионов американцев. «Шум в ушах может восприниматься как тревожное и надоедливое ощущение; пусть это будет сигналом тревоги, скорее, тревожным звонком, чтобы начать вести более здоровый образ жизни и заботиться о себе», — сказал Кристофер Спанкович, доктор философии.D., адъюнкт-профессор и заместитель председателя отдела исследований отоларингологии и коммуникативных наук в Медицинском центре Университета Миссисипи.

Регулярные физические упражнения помогают уменьшить шум в ушах следующими способами:

• Упражнения снижают уровень гормонов стресса и увеличивают выброс эндорфинов, благодаря чему человек чувствует себя лучше физически и морально.
• Физическая активность улучшает сон, а отдых помогает нашему телу быть спокойнее.
• Лучшее упражнение — постоянно делать то, что вам действительно нравится.
• Если вам что-то нравится, вы с большей вероятностью повторите это.
• Исследования показали, что короткие, но последовательные упражнения более полезны, чем длительные непоследовательные упражнения.
• Недавнее исследование, опубликованное в журнале Ear and Hearing (2020) Dawes et al, предполагает наличие связи между определенными изменениями в питании и вероятностью шума в ушах и здоровьем слуха.
• Согласно их исследованию, более высокое потребление витамина B12 и белка было связано с уменьшением вероятности появления шума в ушах, в то время как более высокое потребление кальция, железа и жира было связано с увеличением вероятности.
• Результаты нескольких исследований, опубликованных в период с 2010 по 2018 год, не выявили консенсуса между количеством потребляемого кофеина и тяжестью шума в ушах.
• Три исследования не обнаружили связи между шумом в ушах и потреблением кофеина. Тем не менее, большинство исследований пришли к выводу, что некоторым пациентам может помочь снижение потребления кофеина, а побочные эффекты внезапной отмены кофеина (головные боли и тошнота) могут усугубить бремя существующего шума в ушах.
• Имеются неподтвержденные данные о том, что определенные продукты, такие как соль и алкоголь, вызывают усиление ощущения шума в ушах.

Spankovich et al (2017) изучили взаимосвязь между индексом здорового питания (HEI) и сообщениями о шуме в ушах. HEI — это показатель того, насколько диета соответствует рекомендуемым диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США (USDA). Их результаты показали снижение вероятности стойкого шума в ушах при более здоровой диете (более высокий уровень HEI) с учетом таких факторов, как возраст, пол, раса, воздействие шума, диабет и статус курения. Здоровая диета состоит из цельного зерна, фруктов и овощей, хороших источников жира, таких как рыба, орехи и семена, постного белка, такого как курица и индейка, и меньше красного мяса. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует Ешьте больше цветов!

В дополнение к лечению шума в ушах физические упражнения и здоровое питание могут улучшить общее состояние здоровья и самочувствие, улучшить сон и уменьшить беспокойство. Мы рекомендуем нашим пациентам проконсультироваться со своим лечащим врачом при внесении изменений в диету. Старайтесь быть более активным, но делайте то, что в ваших силах.

Позвоните по телефону (972) 566-7600, чтобы записаться на прием. Мы будем рады помочь вам лучше слышать!

.

No related posts.