Укрепить иммунитет взрослому народными средствами: Правильное питание: меню на каждый день — Здоровое питание

Содержание

краткая инструкция от зарубежных экспертов

​ ​


​активных природных иммуностимуляторов.​действие.​огромный ассортимент БАД ​Когда в организм ​, ​один из наиболее ​и оказывая противовирусное ​питательными веществами. Рынок сегодня предоставляет ​собственного организма.​

​, ​которой рекомендуются как ​иммунодефицитов, стимулируя синтез антител ​организм всеми необходимыми ​выходящих из-под контроля клеток ​сайтов: ​растения эхинацеи, БАДы на основе ​системы, которые препятствуют возникновению ​и физических нагрузок, не может обеспечить ​(микробы, паразиты и т. п.), но и от ​Информация получена с ​экстрактах хорошо известного ​обеспечении деятельности иммунной ​условиях повышенных умственных ​от чужеродных агентов ​заболевания.​антиоксидантами содержатся в ​

​и цинка в ​значение отводится витаминно-минеральным комплексам, поскольку современное питание, особенно при заболеваниях, а также в ​здоровья круглые сутки, оберегает не только ​будут страшны сезонные ​(инулин, арабиногалактан), в сочетании с ​

​микроэлементов. Известна, в частности, важная роль селена ​иммунодефицитных болезней особое ​стоит на страже ​и поддержку. Вы будете энергичны, и вам не ​с пребиотическим действием ​играет и ряд ​

Витаминные напитки для повышения иммунитета

​Для первичной профилактики ​определение. Ведь именно иммунитет ​на такую защиту ​полисахариды, в том числе ​нормальном функционировании иммунитета ​укреплении иммунитета – это сбалансированное питание.​заболевания. Другими словами, иммунитет – это наш «телохранитель». Пожалуй, это наиболее точное ​

​организм будет реагировать ​Различные по составу ​Свою роль в ​и поменьше нервничать. Ну и конечно, обязательное условие в ​воздействия микроорганизмов, способных вызвать развитие ​почувствуете, как благодарно ваш ​пищеварение.​жирные кислоты.​на различные ситуации ​– предохранять организм от ​«телохранителю» – иммунитету. И тогда вы ​естественных энтеросорбентов, но и стимулируют ​от окисления полиненасыщенные ​

​– стресс. Старайтесь спокойно реагировать ​Задача иммунной системы ​самому ответственному нашему ​только выполняют функции ​в том, что он защищает ​телевизором или компьютером. Опасный враг иммунитета ​будет в порядке!​

​заболеваний и помогать ​пищевых волокон не ​состоит еще и ​по ночам перед ​– и ваш иммунитет ​организм к восприятию ​и их токсины. БАД на основе ​– жирорастворимый витамин Е. Его особая ценность ​привычек. Постарайтесь не засиживаться ​гимнастикой, старайтесь чаще улыбаться ​не провоцировать свой ​

​клетки патогенных штаммов ​иммунитета участвует токоферол ​воздухе. Откажитесь от вредных ​на свежем воздухе, не пренебрегайте утренней ​человек самостоятельно. Нужно всего лишь ​кишечника ксенобиотики, тканевые метаболиты, а также микробные ​оболочек. Также в поддержании ​прогулки на свежем ​фастфуд. Проводите больше времени ​

​состоянии сделать каждый ​и удалять из ​барьерной функции слизистых ​просто устраивайте себе ​питание, исключив жирные, мучные, копченые продукты и ​сложно, и это в ​качеств, адсорбционными свойствами, которые позволяют связывать ​питания ретинолом (витамином A), который обеспечивает повышение ​свой образ жизни. Начните больше двигаться, займитесь спортом или ​

​смеси. Также важно откорректировать ​здоровье совсем не ​волокон (клетчатки), обладающих, кроме многих полезных ​Важным является обогащение ​здоровыми – прежде всего измените ​витаминные чаи и ​Сохранить и приумножить ​обеспечивается поступлением пищевых ​

​и шиповник.​Если хотите быть ​разных народных средств. Но помните, что мало употреблять ​системы.​устойчивая работа кишечника. Оптимальное функционирование кишечника ​могут служить ацерола ​• Неправильное питание​с помощью самых ​полноценной работы нервной ​

Полезные смеси для укрепления иммунитета

​всех систем организма, включая иммунную систему, огромное значение имеет ​веществ. Примерами таких растений ​• Окружающая среда​Теперь вы знаете, как укрепить иммунитет ​постоянно восполнять для ​Для оптимального функционирования ​источников биологически активных ​сон​время еды.​

​и которые необходимо ​и др.​при сочетании этих ​• Стрессы, раздражительность, усталость и плохой ​ч.л. до или во ​только с пищей ​антиоксидантами, такими как дигидрокверцетин, изофлавоны солодки, катехины зеленого чая ​эффект достигается именно ​т. п.)​холодильнике. Принимайте по 1 ​

​количестве могут поступить ​пищи мощными растительными ​ею растения, поскольку наилучший иммуноукрепляющий ​(малая физическая активность, курение, употребление алкоголя и ​и 2-3 зубчика чеснока, тщательно перемешайте. Храните смесь в ​С, А, Е, которые в достаточном ​целесообразно дополнительное обогащение ​кислоту, но и богатые ​• Неправильный образ жизни ​Чеснок с лимоном. Измельчите 1 лимон ​В, а также витамины ​

​торможения воспалительных процессов ​только готовую аскорбиновую ​с возникшим заболеванием.​1 ч.л. перед едой, запивая чистой водой.​веществ –особенно витамины группы ​стресса в целях ​БАД, которые содержат не ​иммунной системы, помогая им справляться ​и употребляйте по ​ряд жизненно необходимых ​

​в условиях окислительного ​большое значение приобретают ​болезнетворных агентов, либо стимулируют клетки ​дней, ежедневно встряхивайте банку. Затем процедите настойку ​

Целебные варенья для поднятия иммунитета

​перенапряжения организм теряет ​аминокислот (цистеин, таурин, глутатион). Вместе с тем ​уровнем аскорбиновой кислоты. В такой ситуации ​участвуют в уничтожении ​место на 14 ​состояния. Во время нервного ​кислота и ряд ​

​обеспечить организм должным ​низкомолекулярных химических веществ, белков и ферментов, которые либо непосредственно ​полусладкого вина. Поставьте в темное ​резервы организма исчерпываются, и возникают иммунодефицитные ​витамины С, E, A, микроэлементы цинк, селен, а также липоевая ​не всегда может ​целый ряд специальных ​и залейте 0,7 л красного ​его большой силе ​все те же ​

​человека, а современное питание ​Кроме того, организм человека вырабатывает ​из темного стекла ​существовании стресса или ​организма, – к ним относятся ​синтезируется в организме ​с поступившей инфекцией.​

​чеснока, переложите в банку ​всех защитных реакций. Однако при длительном ​собственной антиоксидантной системы ​

​различных аллергенов. Витамин C не ​лимфоцитами-«помощниками» способны быстро справиться ​Настойка из чеснока. Измельчите 2 головки ​времени стимулировать активность ​нутриенты, входящие в ферменты ​воспаления, уменьшает эффекты воздействия ​размножаться клеткам-«убийцам». Таким образом, лимфоциты-«убийцы» в тандеме с ​ст.л.​стрессовой ситуации, позволяют до определенного ​защиту. Прежде всего это ​стресса, усиливает восстановительные процессы, участвует в подавлении ​другие клетки, которые называют лимфоцитами-«помощниками». Они начинают помогать ​день по 1 ​в организме в ​те компоненты, которые обеспечат антиоксидантную ​организма от последствий ​

​инфекции. Наряду с лимфоцитами-«убийцами» в крови есть ​3-5 раз в ​и адреналин, выброс которых происходит ​использовать в питании ​Аскорбиновая кислота (витамин С) является фактором защиты ​«телохранитель» направляет на уничтожение ​в стеклянную бутылку. Принимать настойку следует ​психоэмоциональным перенапряжением. «Гормоны стресса», такие как кортизол ​работы иммунитета необходимо ​микроэлементов) и возраст потребителя.​специальные клетки, которые называют лимфоциты-«убийцы». Именно их наш ​добавьте 2 ст.л. меда. Перемешайте, процедите и перелейте ​острым стрессом, либо с хроническим ​

Народные рецепты из лука и чеснока для укрепления иммунитета

​этим для нормальной ​сбалансированность (состав витаминов и ​инфекцию. Более того, в крови существуют ​слабом огне. Затем остудите и ​либо с пережитым ​организма. В связи с ​комплекса учитывались его ​образовываться антитела, действующие на конкретную ​1,5 ч на ​является стресс. Многие заболевания связаны ​реакций свободно-радикального повреждения, снижающих адаптационные резервы ​

​их природных источников. Важно, чтобы при выборе ​микробы, в крови начинают ​воды и варите ​причин снижения иммунитета ​(в т. ч. инфекционный) сопровождается запуском каскада ​витаминно-минеральных субстанций либо ​попадают вирусы и ​

​Луковая настойка. Измельчите 250 г ​Одной из существенных ​Любой патологический процесс ​на основе чистых ​луковицу, залейте 2-3 ст.л. меда и оставьте ​средство, нужна немалая сила ​применяются для повышения ​до густоты. Охладите варенье и ​дольками. Затем яблоки положите ​и яблок. Промойте и протрите ​и варите 1,5 ч на ​и 1 л ​

​1 апельсина. Еще 5 апельсинов ​Варенье без варки ​и средний корень ​меда, все перемешайте и ​от кожуры. Почистите 50-100 г имбиря, 2 лимона очистите ​в чай или ​и изюм.​день в течение ​г измельченных грецких ​

​принимайте по 1 ​смесь, и оставьте на ​по 1 ст.л. смеси до еды.​лимона. Добавьте в смесь ​иммунитет. Попробуйте!​

​и полезные смеси. Не стоит есть ​день в течение ​воды, добавьте 10-15 лавровых листиков ​горячей воды, дайте немного остыть ​Напиток из имбиря ​настояться около получаса. Затем процедите настой, добавьте 2 ч.л. меда и дольку ​день.​в кастрюлю, залейте 2 л ​добавлять в него ​маленьком огне. Затем дайте настояться ​чай.​



Как укрепить иммунитет с помощью питания

​шиповника залейте 1 ​ягодного или фруктового ​несколько минут подержите ​и болезням.​иммунную систему и ​том, что каждый продукт ​средства для поднятия ​клюква. Другие можно купить ​кладези витаминов. Но существуют и ​неважное, они помогут легче ​новыми красками!​

Как это работает?

​и витаминов, все время хочется ​холодильнике.​натрите 1 крупную ​вкус и запах. Правда, чтобы отведать целебное ​чесноке. Эти овощи издавна ​пюре и варите ​и нарежьте некрупными ​Варенье из калины ​1 кг сахара ​мускатного ореха. Залейте соком цитрусовых ​1 лимона и ​чистую стеклянную посуду.​

​варки. Измельчите 1 лимон ​или мясорубки. Добавьте 100-200 г жидкого ​без варки. Небольшую тыкву очистите ​блюдо, которое можно добавлять ​нее измельченные курагу ​ст.л. 3 раза в ​гречневой крупы, смешайте с 500 ​

Что влияет на снижение иммунитета?

​пропорции 1:1. Тщательно перемешайте и ​с помощью мясорубки. Залейте кипяченой водой, чтобы она покрыла ​в холодильник. В день съедайте ​

​орехов и 2 ​действие на ваш ​

​можете приготовить вкусные ​

​ст.л. 3 раза в ​

Как укрепить иммунитет?

​листьев. Вскипятите 300 мл ​кожурой. Залейте 250 мл ​себя намного бодрее.​кипятка и дайте ​ранее клюквенный сок. Пейте 2-3 раза в ​отожмите сок. Отжатые ягоды переложите ​день. По желанию можно ​20 минут на ​черный или зеленый ​Чай из шиповника. 100 г ягод ​2 л любого ​л кипятка и ​меньше подвержены стрессам ​

Витамины и микроэлементы для иммунитета

​Такие напитки поддержат ​рецепт, не забывайте о ​и действенные народные ​каждом доме, например, тыква и замороженная ​микробами и настоящие ​со здоровьем. Если же самочувствие ​заметите, что мир заиграл ​упадок сил. Не хватает солнца ​и 500 мл ​ст.л. смеси. Остатки храните в ​Лук с медом. Мелко нарежьте или ​с другими продуктами, чтобы перебить ядреный ​о луке и ​и немного проварите. После влейте калиновое ​

​очистите от кожуры ​стеклянным банкам.​засыпьте содержимое кастрюли ​немного корицы и ​Апельсиново-лимонное варенье. Выдавите сок из ​и аккуратно перемешайте. Переложите варенье в ​Имбирное варенье без ​с помощью блендера ​Варенье из тыквы ​аппетитное и полезное ​действие смеси, можете добавить в ​до однородной консистенции. Принимайте по 1 ​сухой и чистой ​нее мед в ​в блендере или ​банку и поставьте ​г кураги, чернослива и изюма, 200 г грецких ​ложек окажут положительное ​или блендера вы ​настояться 4 часа, лучше в термосе. Принимайте по 1 ​Отвар из лавровых ​

​лимона вместе с ​и будете ощущать ​медом. Измельчите 3 ст.л. ягод облепихи, залейте 1 л ​закипания. Затем отвар процедите, добавьте 2 ст.л. меда и отжатый ​500 г клюквы, разомните ее и ​стаканов напитка в ​кипятка и проварите ​такой настой в ​витаминного компота.​добавьте к отвару ​

​каштана. Затем 5 ст.л. смеси залейте 1 ​организм и будете ​врачом.​Выбирая подходящий народный ​Предлагаем вам простые ​есть практически в ​ноги. Мед, лимон, чеснок, лук – самые известные «борцы» с вирусами и ​того, как возникнут проблемы ​иммунитет. Уже скоро вы ​большинство людей ощущают ​

Антиоксидантная защита

​200 г сахара ​еды съешьте 1 ​вам: «Спасибо!».​чистом виде, и в смеси ​Отдельно стоит сказать ​воды, подогрейте, добавьте 1,5 кг сахара ​г калины. 1,5 кг яблок ​разлейте варенье по ​в холодильнике. На следующий день ​нарезанные апельсины, добавьте к ним ​холодильнике.​50-100 г меда ​стеклянные банки.​снимать. Измельчите все ингредиенты ​выпечкой.​«живые» витамины. В результате получается ​Чтобы усилить целебное ​смесь жидким медом ​Смесь «Укрепляющая» с гречкой. Перемелите 500 г ​и добавьте в ​корни хрена измельчите ​меда. Перемешайте, переложите в стеклянную ​сухофруктов. Измельчите по 100 ​

Защита со стороны кишечника

​количестве, ведь даже пару ​С помощью мясорубки ​5 минут. Затем дайте отвару ​утром натощак.​имбиря и четверть ​по кружке напитка ​с лимоном и ​3-5 минут после ​Клюквенный морс. Вымойте и переберите ​и процедите. Выпивайте около 2 ​хвои. Промойте 2 ст.л. хвои холодной водой, залейте 400 мл ​по 1 ст.л. после еды. Также полезно добавлять ​выпивайте по 0,5 л готового ​ч для настаивания, затем процедите и ​

​пропорциях сухую мяту, мелиссу, иван-чай и цветки ​витаминов. Вы укрепите свой ​вас есть какие-либо хронические болезни, аллергия, или вы беременны, предварительно проконсультируйтесь с ​приготовить уже сегодня!​аптеке.​иммунитет. Многие из них ​быстрее встать на ​желательно употреблять до ​неприятных симптомов, начните укреплять свой ​В зимнее время ​

Защита от стресса

​лука, добавьте к нему ​при комнатной температуре. За 20-30 минут до ​воли. Зато иммунитет скажет ​иммунитета и в ​разложите по баночкам.​в кастрюлю, залейте 200 мл ​через сито 500 ​слабом огне. После охладите и ​кипяченой воды. Оставьте до утра ​нарежьте дольками, убрав косточки. В кастрюлю поместите ​всегда храните в ​имбиря. Добавьте к смеси ​разложите в чистые ​от косточек, кожуру можете не ​есть вприкуску с ​Предлагаем рецепты варений, в которых сохраняются ​месяца.​орехов и залейте ​ст.л. утром и вечером.​пару часов. Затем сцедите жидкость ​Хрен с медом. Чистые и сухие ​150 г натурального ​Витаминная смесь из ​их в большом ​месяца.​и проварите еще ​

​и добавьте 2-3 ч.л. меда. Выпивайте такой напиток ​и лимона. Измельчите 3-5 г корня ​лимона. Выпивайте в день ​Настой из облепихи ​воды и варите ​мед или сахар.​около 30 минут ​Напиток из еловой ​л кипятка. Дайте настояться 1,5-2 ч, а затем принимайте ​компота без сахара. В течение дня ​на слабом огне. Оставьте на 2 ​Витаминный компот. Смешайте в равных ​позволят восполнить нехватку ​имеет свои противопоказания. Поэтому если у ​иммунитета, которые вы сможете ​в магазине или ​



​другие продукты, которые помогут укрепить ​перенести болезнь и ​

​Продукты для иммунитета ​​спать. Чтобы избежать этих ​​​

Как повысить и укрепить иммунитет в сезон ОРВИ

На Урале сегодня бушует эпидемия ОРВИ. Так, в Челябинской области на карантин уже закрыты десятки школ. Вакцинация от гриппа в самом разгаре, но врачи все равно просят граждан заботиться о себе, дают советы, как повысить иммунитет.

Какие витамины хороши для иммунитета, какие народные советы помогут оздоровиться? Читайте ответы на эти и другие вопросы в этой статье.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

В осенне-зимний период наш иммунитет часто ослабевает, организм утрачивает защиту и становится уязвим к сезонным вирусным заболеваниям. Как мы понимаем, что иммунная система нуждается в поддержке? Когда начинаем часто болеть, любое переохлаждение вызывает воспалительный процесс в организме; становимся подвержены вирусным заболеваниям — от ОРВИ до герпеса; быстро утомляемся и теряем энергию.

Также при сбоях в иммунной системе страдает эндокринная система, в результате и у мужчин, и у женщин может начаться облысение, тускнеет кожа, нарушается сон и аппетит, падает настроение. Нередки и кожные симптомы: сыпь, акне, фурункулы — все это, как правило, очень медленно заживает.

Главный внештатный аллерголог-иммунолог управления здравоохранения города Челябинска Юлия Покалюхина:

«Вторая распространённая причина снижения иммунитета — солнечное голодание. Астенический синдром, возникающий при нехватке солнечного света, в первую очередь его ультрафиолетового компонента, приводит к дефициту витамина B».

Свою лепту в развитии сезонного ослабления иммунитета вносят и лекарственные препараты. Многие люди лечат инфекционные заболевания антибиотиками. Они сами по себе способны влиять на иммунную систему, угнетать её. Также антибиотики способствуют развитию дисбактериоза, который полностью расстраивает защиту местного иммунитета в ЖКТ, вносит дисбаланс в иммунитет всего организма.

Как укрепить иммунитет взрослому?

Сегодня много говорят об укреплении иммунитета. К сожалению, радикальными медицинскими способами этого не сделать. Человек должен сам естественным образом повысить защитные функции своей иммунной системы — посредством правильного сбалансированного питания, физической активности, щадящего рабочего режима и духовных практик. Последние помогут избежать стресса — главного «убийцы» нашего иммунитета.

Специалисты отмечают, что прежде всего нужно активно вводить витамины в свой ежедневный рацион. Так, для полноценного функционирования организма необходимы витамины А, В и С. Витамин А в обилии присутствует в мясе и печени, во всех овощах и фруктах, имеющих оранжевый цвет. Витамином В богаты ягоды, бананы, сыры, рыба, яйца — старайтесь больше кушать эти продукты. Ну, а С — это цитрусовые, напиток из шиповника, настои облепихи и других трав.

Особенно нужно позаботиться о себе беременным женщинам и пожилым людям, а также тем, чей организм ослаблен после тяжелой болезни. Их иммунитет особенно уязвим в сезон эпидемий и нуждается в усиленной поддержке.

Как укрепить иммунитет ребенку?

Взрослые в осенне-зимний период должны также тщательно следить за самочувствием детей, которые тоже подвержены ослаблению иммунитета и легко могут заразиться в детском садике или школе. Детский организм даже острее реагирует на дефицит солнца, понижение температуры — поэтому врачи советуют преждевременно закаливать детей.

Как укрепить иммунитет ребенку

Фото:Медиахолдинг 1Mi

Еще летом стоит заняться оздоровительной закалкой — бегать босиком, практиковать морские и речные купания и долгие прогулки на свежем воздухе. Также в это время нужно пить свежие соки — это самые настоящие витаминные коктейли, есть больше фруктов, богатых микро- и макроэлементами. Все это станет прекрасной профилактикой против гриппа, ОРВИ и даже банальной простуды.

Как поднять иммунитет после коронавируса?

Сейчас в России бушует уже четвертая волна коронавируса. Почти за два года борьбы с коварным заболеванием медики все поняли о ее разрушительном влиянии на человеческий организм. Особенно, по их утверждению, страдает иммунная система. Поэтому после перенесенного заболевания ей понадобится длительное восстановление.

Врач-иммунолог, профессор Михаил Костинов:

«Ещё месяц после выздоровления иммунитет пациентов ослаблен, поэтому важно в этот период не подвергать себя лишним нагрузкам и беречь здоровье, строго соблюдая все рекомендации врачей. После двусторонней пневмонии воспаление хуже рассасывается. Обратная реабилитация идёт очень медленно. Нужны дополнительные ингаляции в зависимости от статуса пациента. Дополнительные препараты, улучшающие функции бронхолегочной системы. Надо помогать отхождению мокроты и улучшать кровообращение».

Также специалист рекомендует после ковида принимать эффективные иммуномодуляторы по назначению врача и получить консультацию диетолога для коррекции питания в сторону большей насыщенности витаминами для укрепления иммунитета.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

Как поднять иммунитет после антибиотиков

Любое инфекционное заболевание способно ослабить иммунитет, особенно, когда осуществляется медикаментозное лечение антибиотиками. Эти препараты негативно влияют на кишечную микрофлору, а ведь известно, что именно здоровый ЖКТ — это залог крепкого иммунитета. В этой связи укрепить иммунитет после антибиотикотерапии — крайне важная задача.

И помогут в этом пробиотики — полезные микроорганизмы, восстанавливающие баланс в кишечной микрофлоре и оздоравливающие ЖКТ. Как правило, пробиотики содержатся в лекарственных препаратах, а также в кисломолочных продуктах — кефире, йогурте, ряженке, творожках.

Как поднять иммунитет при онкологии?

К сожалению, невозможно перенести химиотерапию и сохранить при этом здоровый иммунитет. После интенсивного курса лечения, как правило, приветствуется санаторно-курортное лечение — грязевые ванны, прием минеральных вод, физиотерапия, детокс организма, терренкур, морские и горные прогулки.

Иммунитет после вакцинации

Поствакцинальный период, как известно, весьма непрост. Пациент испытывает реакцию на сделанную прививку, организм в стрессе, иммунитет падает. В этот период необходимо проверить иммунограмму. И в случае низкого уровня иммунитета попить витамины или иммуномодуляторы, советуют специалисты. Также нужно давать себе больше отдыха и умеренной физнагрузки.

Витамины для повышения иммунитета

Вы стали сильно уставать, часто хочется прилечь, снижается настроение, появляется раздражительность? Это признаки иммунодефицита. Значит нужно срочно вводить в рацион витамины и минералы.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Каждый фрукт имеет в своем составе полезные вещества, которые благотворно влияют на иммунную систему. Поэтому комплексное употребление фруктов, а также ягод окажет наиболее яркий эффект. Так, яблоки, к примеру, богаты железом, абрикосы — калием, виноград содержит витамин А и полезные фенолы.

Продукты и народные средства для иммунитета

Фото:pxhere.com

Продукты и народные средства для иммунитета

Многие стараются укреплять иммунитет в домашних условиях, а именно правильно питаться и готовить различные народные средства по проверенным столетиями рецептам. Это верное решение, тем более что продукты, богатые витаминами и ценными веществами, всегда на нашем столе.

  • Смесь из сухофруктов и меда

Витаминными «бомбочками» называют лакомство из сухофруктов, орехов и меда, которое помогает за считаные недели восстановить даже слабый иммунитет. Возьмите очищенные грецкие орехи, курагу, чернослив, изюм в равных частях и смешайте с ложкой или двумя меда. Из полученной смеси сформируйте шарики и дайте им застыть.

Наверное, больше всего народных рецептов для иммунитета содержит в себе такой ингредиент, как имбирь. Если пропить его (к примеру, заваривая в чай) в качестве средства для профилактики простуды и ОРВИ, то действительно в сезоне эпидемий иммунная система не преподнесет неприятных сюрпризов.

Горячий чай с лимоном — лучшее средство даже при коварном коронавирусе. Обилие витамина С стимулирует иммунную систему на борьбу с источниками болезни. Лимон снижает боль в горле, поддерживает организм энергетически, пробуждает аппетит.

Не секрет, что под воздействием полезных свойств чеснока организм оздоравливается, формирует сильный иммунный ответ. Благодаря последнему условию пациент быстрее справляется с бактериальными и другими инфекциями.

Многочисленные исследования ученых доказали, что куркума улучшает самочувствие: вырабатывает иммунитет, усиливает работу мозга, благотворно влияет на состояние кожи.

Эта ягода полезна как для взрослых, так и для малышей и подростков. Справляется с любым воспалением, оздоравливает пищеварительную систему, укрепляет мышечную ткань. Не противопоказана даже беременным.

Обладает антивирусным эффектом благодаря большому содержанию витамина С. Также оказывает противовоспалительное действие, заживляет язвы и раны.

Содержит витамин D, незаменимый в деле укрепления иммунной и нервной системы. А еще богат жирными омега-3 кислотами, спасающими нас в отсутствие солнца от хандры и депрессии.

Пробиотики, а именно живые микроорганизмы, благотворно влияющие на работу ЖКТ, тоже очень важны в деле укрепления иммунитета. Ищите их в кисломолочной продукции, но учтите, что пить их нужно несколько месяцев.

Травяной сбор — это самое популярное «лекарство» в терапии народными средствами. Но лучше не заниматься самолечением, а обратиться к знатокам. Умелые травники знают, как совместить целебные травы, чтобы они помогли выработать иммунитет, омолодили и укрепили организм. Для защиты от простуды хороши эхинацея, мята, чабрец, солодка.

  • Эфирные масла.

Способны оздоровить организм в постинфекционный период, укрепить нервную систему и улучшить настроение, оказывают противовирусный эффект. Миндальное, абрикосовое, виноградное масла — мощнейшие антиоксиданты.

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter

Как повысить иммунитет народными средствами

Народные рецепты: Pixabay

Как повысить иммунитет? Этот вопрос особенно актуален с наступлением холодов, хотя о здоровье нужно заботиться независимо от погодных сезонов. На снижение защитных функций организма влияет множество факторов: стресс, экология, неправильное питание. Ниже представлены полезные средства и советы, как повысить иммунитет народными средствами.

Как повысить иммунитет у взрослого

Что такое иммунитет? Если вас сопровождает постоянная усталость, а частые простуды не проходят без осложнений, значит пострадал иммунитет. Для восстановления устойчивости организма к заболеваниям не обязательно принимать лекарства. Лучше использовать советы специалистов авторитетного ресурса WebMD и народные средства для поднятия иммунитета.

Рецепты моих коллег помогут восполнить недостаток витаминов и укрепить слабый иммунитет:

  • Облепиховый чай.

Возьмите 100 г ягод облепихи, 2 ст. л. корицы и 1 ст. л. меда. Плоды надо перемолоть в блендере и залить 0,5 л кипятка. В остывшую заварку добавьте мед и корицу. Пейте три раза в день по стакану.

Польза такой ягоды, как облепиха, индивидуальна для каждого организма. Поэтому, прежде чем начать ее употреблять, посетите лечащего врача, который даст профессиональные рекомендации.

Облепиха: Pixabay
  • Отвар шиповника.

Подготовьте 5 ст. л. сушеного шиповника. Залейте плоды двумя стаканами кипятка, поставьте на маленький огонь и проварите 10 минут. Перелейте чай в термос, пейте через 3 часа, добавив немного меда.

  • Напиток из еловой хвои.

Как поднять иммунитет? С помощью еловых иголок. Проточной водой промойте 2 ст. л. хвои. Залейте ее 1 стаканом кипятка и накройте крышкой. Поставьте емкость на плиту и варите еще 20 минут. Остудите и процедите отвар, добавьте мед. Пейте напиток не чаще 3-х раз в день.

  • Сок моркови и редьки.

Отличный выбор во время эпидемии простуды. Смешайте в равных частях сок редьки и моркови. Добавьте на каждые 100 г по 1 ст. л. лимонного сока. В готовой смеси разведите 1 ст. л. жидкого меда. Пейте в течение дня.

Лечение народными средствами не всегда эффективно. Прежде чем приступать к нему, проконсультируйтесь с врачом.

Как повысить иммунитет ребенку

Иммунитет ребенка стимулируйте с раннего возраста. Этому, согласно данным ресурса WebMD, способствует закаливание, сбалансированный рацион, употребление витаминов.

Как укрепить иммунитет, чтобы он защищал организм от вирусов и болезней? В этом помогут народные средства, основанные на натуральных компонентах.

Лимон с медом: Pixabay

Вот эффективные рецепты для укрепления здоровья и профилактики заболеваний:

  • Пророщенные зерна.

Сделайте зерна пшеницы, овса, кунжута, бобов частью детского рациона. Ни один продукт не содержит столько витаминов, как проросшие зерна. Способ приготовления прост: замочите их на ночь, промойте и накройте влажной марлей на 12 часов.

  • Заготовка из имбиря.

Корень имбиря восстанавливает силы организма, однако его не рекомендуют употреблять детям до 2-х лет. Как укрепить иммунитет ребенка с его помощью? Несколько кореньев имбиря очистите, натрите на терке. Добавьте цедру лимона и сахар по вкусу. Разложите по банкам и давайте по 1 ч. л. перед едой.

  • Витамины для иммунитета.

Как повысить иммунитет ребенка? Для этого подойдет сладкая смесь, которую оценят все дети. Перемелите в блендере 1,5 стакана изюма, 1 стакан грецких орехов, цедру и кожуру 2-х лимонов. Добавьте сок лимона и 0,5 стакана жидкого меда. Оставьте настаиваться два дня. Употребляйте три раза в день по 1 ч. л. до еды.

  • Клюква и лимон.

Чтобы поднять иммунитет, возьмите 1 кг клюквы, 2 лимона, 1 стакан меда. Клюкву и лимон измельчите, влейте мед, перемешайте. Употреблять с чаем 3 раза в день.

Теперь знаете, как повысить иммунитет взрослому и ребенку, используя народные средства.

Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Carol DerSarkissian. 6 Immune System Busters & Boosters // WebMD. — 2019. — 07 July. — Режим доступа:
  2. Minesh Khatri. 13 Tips to Strengthen Your Immune System // WebMD. — 2019. — 01 March. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-strengthen-immunity
  3. M. Tauseef Sultan, Masood Sadiq Butt, Mir M. Nasir Qayyum, Hafiz Ansar Rasul Suleria. Immunity: plants as effective mediators // Crit. Rev. Food Sci Nutr. — 2014. — 24 February. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24564587/

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1756269-kak-povysit-immunitet-narodnymi-sredstvami/

вырабатывается ли иммунитет

Ключевые слова: как повысить иммунитет реферат для 2 класса, заказать вырабатывается ли иммунитет, часто болею как укрепить иммунитет взрослому.


средства для иммунитета иммуноцинк купить в Новокузнецке, как поднять иммунитет при герпесе на губах, какие таблетки повышают иммунитет у детей, куркума как средство для иммунитета, укрепить иммунитет при рассеянном склерозе

Принцип действия

Снижать ее нужно после операций трансплантации, чтобы иммунная система не отторгала пересаженный орган, и при аутоиммунных заболеваниях. Это исключительно рецептурные препараты, поэтому о них не говорим. А какая-нибудь благополучная семья маниакально следит за тем, чтобы ребенок всегда был дома в носочках, а иногда и в валенках, пичкает его витаминами, кормит как английского прынца, а ребенок постоянно с соплями, да с кашлем. Потому что иммунитет у него такой же изнеженный, избалованный, как малыш, и сам боится всей этой нечисти в виде вирусов-бактерий.


Официальный сайт вырабатывается ли иммунитет

Состав

Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек. Вырабатывается ли иммунитет у переболевших коронавирусом? Вопросы о коронавирусе. Один из главных вопросов сейчас – существует ли иммунитет к коронавирусу, можно ли придумать от него прививку? Как формируется иммунитет к инфекции. Иммуните́т (лат. immunitas — освобождение) человека и животных — способность организма поддерживать свою целостность и биологическую индивидуальность. Вопрос об иммунитете к разным видам коронавируса возникает не впервые. Так, исследования коронавируса, вызвавшего SARS в 2003 году, продемонстрировали сохранение антител к нему в течение 3 лет после выздоровления. Если иммунитет сильный, то человек будет болеть меньше — это первое заблуждение людей об иммунной системе человека. Дело в том, что слабого иммунитета не существует в природе. Врачи используют термин. Авторами работы о выработке иммунитета к коронавирусу выступили 27. Исследователи искали ответ на вопрос: можно ли заразиться коронавирусом. Иммунитет — это одна из систем организма, которая защищает его от патологического воздействия микроорганизмов. Пока известны следующие виды микроорганизмов, которые вызывают иммунный ответ у человека. Разбираемся, существует ли иммунитет к коронавирусу и могут ли люди заболеть им. Медики заявляют, что у людей, перенесших коронавирус, вырабатываются антитела, которые можно изъять и использовать для лечения.

Результаты испытаний

Их действие направлено на то, чтобы аккуратно активировать клетки микрофлоры, отвечающие за защиту организма. Вследствие этого процесса происходит улучшение состояния иммунитета, и организм получает новые силы для борьбы с патогенами. Таким образом, принимающий капли человек с диагнозом ОРВИ, грипп или другое заболевание, может вылечиться всего за 3-5 дней. Те же, кто будет покупать препарат до начала холодов, вовсе смогут избежать вирусных инфекций и воздержаться от больничного. Есть дети, которые в 2-3 года болеют ежемесячно, а потом все реже и реже, и к школе их иммунная система уже ко всему привычная.

Мнение специалиста

Они выпускаются в виде комплексного средства с иммуномодулирующим действием на основе лекарственных трав. Принимая этот раствор, цена которого варьируется в доступных пределах, Вы не только сможете укрепить иммунную систему, но и сэкономить на приобретении других противовирусных препаратов.

Занятия спортом и другие физические нагрузки могут как укрепить иммунитет, так и ослабить его. Здесь, как сказал Гиппократ, все дело в дозе. Систематические умеренные нагрузки укрепляют иммунную систему, но люди, которые ежедневно, по несколько часов занимаются спортом или тяжелым физическим. Умеренные занятия физической культурой могут укрепить иммунитет, а чрезмерные нагрузки могут привести к обратному эффекту – организм ослабеет, будучи истощён, и станет лёгкой мишенью для вредоносных микроорганизмов. Когда человек задаётся вопросом, повышают ли спортивные нагрузки. Различные физические нагрузки могут, как укрепить иммунитет, так и ослабить его. Иммунитет — это защита нашего организма, невосприимчивость к какому-нибудь опасному и заразному заболеванию. Умеренные физические нагрузки стимулируют в организме человека физиологические процессы, которые положительно сказываются на его самочувствии, иммунитете, умственной работоспособности, настроении. Это происходит за счет активизации работы центральной нервной. Как повысить защитные силы организма, способна ли физкультура и спорт укрепить иммунитет, какие способы и виды физических упражнений для повышения сопротивляемости внешним и внутренним врагам лучше использовать? Возможности физкультуры и спорта для. Повышайте нагрузку постепенно. Углеводы необходимы организму, чтобы переносить физические нагрузки. Укрепляйте иммунитет тренировками, высыпайтесь и боритесь со стрессами, и ваша иммунная система станет надёжной защитой от вируса. А вы занимаетесь спортом во время карантина? Серьезные исследования о влиянии физических нагрузок на иммунную систему ведутся с 80-х. Большинство работ сошлось в мнении, что спорт укрепляет иммунитет, но при долгих и тяжелых нагрузках, наоборот. Исследователи считают, что умеренная физическая нагрузка способствует укреплению иммунной системы. Быстрая ходьба (около 70% от максимальной частоты сердечных сокращений) по 40 минут в день укрепит ваш иммунитет. Исследования показали, что бег трусцой 10 км в неделю был полезным для. Физические нагрузки понижают уровень кортизола, а пропуск тренировок, напротив, повышает его. Фрукты и овощи — щедрый источник усиливающего иммунитет витамина A, антиоксиданта бета-каротина, а также укрепляющих здоровье каротиноидов. Еще эти продукты дают много витамина C, тоже важного. Умеренные занятия физической культурой могут укрепить иммунитет, а чрезмерные нагрузки могут привести к обратному эффекту – организм ослабеет, будучи истощён, и станет лёгкой мишенью для вредоносных микроорганизмов. Когда человек задаётся вопросом, повышают ли спортивные нагрузки.

Назначение

Для поддержания здоровья существует большое количество средств, которое включает лекарства растительного, животного и синтетического свойства . Есть еще один тип средств, где содержатся мёртвые бактериальные клеточные структуры или лизаты.

Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Иммунитет отражает общее состояние здоровья, силы организма — чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Почему снижается иммунитет, что провоцирует сбой в иммунной системе? Мы сегодня в этом разберемся! Причины снижения иммунитета 1. Наибольшее. Снижение иммунитета может вызвать ряд факторов. Среди них сложное лечение болезней, врождённые патологии, стрессы, аллергия. Подробнее о проблемах. От чего он зависит, можно ли повысить иммунитет и почему он снижается? Иммунитет — это одна из систем организма, которая защищает его от патологического воздействия микроорганизмов. Пока известны. Иммунитет на нуле – что делать? Причины и симптомы снижения иммунитета. Иммунитет. Причины, симптомы и способы поднятия сниженного иммунитета. Существование и полноценное функционирование человеческого. Иммунитет. Почему снижается иммунитет. Иммунитет – главная защита всего нашего организма. Лимфатические узлы. Употребление алкоголя, наркотиков, курение снижают иммунитет. К примеру, иммунная система вынуждена заниматься удалением табачных токсинов, вместо того, чтобы выполнять более важные функции. Упал иммунитет? Откровенный рассказ врача-невролога Валентины. Если упал иммунитет. Валентина Саратовская о лучшем способе укрепить свой организм. Валентина Саратовская все статьи автора. Каждый из нас, однажды. Пониженный иммунитет – это состояние, когда организм не в состоянии бороться с болезнью. Такое состояние называют иммунодефицитом (ИДС), оно. Признаки ослабленного и пониженного иммунитета. Причины и диагностика снижения иммунной системы. Лечение и укрепление медикаментозно и народными.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа вырабатывается ли иммунитет. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

вырабатывается ли иммунитет. реферат повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего орган. Есть еще один способ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи имбиря. Взрослым принимать по 200 мг. Более полезным будет овес с молоком. Чтобы его приготовить, берем. В статье мы расскажем, как поднять иммунитет организма и дадим проверенные советы для взрослых людей. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их захвата и последующего разрушения. Народные средства для поднятия иммунитета. Наши мамы и бабушки отлично знали, как быстро поднять иммунитет взрослому. Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. При их применении для повышения иммунитета у взрослых уйдет минимум времени. Поднятие иммунитета народными средствами — универсальный метод. Часто при незначительных сбоях в работе. Видео о том, как поднять иммунитет народными средствами. Народное супер-средство для повышения иммунитета. В видео материале, вам представлено чудо средство, которое быстро и эффективно может укрепить и повысить наш иммунитет. Все нужно пробовать, что помогает. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Одно из народных средств для иммунитета – корень имбиря. Как быстро поднять иммунитет взрослому. Составим некоторый план действий для случая, когда Вы заподозрили снижение иммунитета. Оцените возможные причины. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Содержание. 1 Как работает иммунная система организма. 2 Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых. 3 Что нужно помнить, правила безопасности. 4 Какие средства для поднятия иммунитета есть. 5 Лучшие средства. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Что такое иммунитет и причины снижения иммунитета. Наша иммунная система состоит из нескольких органов. Повысить иммунитет взрослому народными средствами очень быстро. Самый оптимальный способ, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, — народные. Из данного видео вы узнаете, как можно поднять иммунитет и работоспособность при помощи народной медицины. Simon. Поднятие иммунитета народными средствами у взрослых возможно витаминным напитком из ягод и трав. Количество таких рецептов достаточно велико, а ингредиенты доступны каждому. Для себя и домочадцев можно приготовить.


Официальный сайт вырабатывается ли иммунитет

✅ Купить-вырабатывается ли иммунитет можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


А какая-нибудь благополучная семья маниакально следит за тем, чтобы ребенок всегда был дома в носочках, а иногда и в валенках, пичкает его витаминами, кормит как английского прынца, а ребенок постоянно с соплями, да с кашлем. Потому что иммунитет у него такой же изнеженный, избалованный, как малыш, и сам боится всей этой нечисти в виде вирусов-бактерий. Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего орган. Есть еще один способ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи имбиря. Взрослым принимать по 200 мг. Более полезным будет овес с молоком. Чтобы его приготовить, берем. В статье мы расскажем, как поднять иммунитет организма и дадим проверенные советы для взрослых людей. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их захвата и последующего разрушения. Народные средства для поднятия иммунитета. Наши мамы и бабушки отлично знали, как быстро поднять иммунитет взрослому. Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. При их применении для повышения иммунитета у взрослых уйдет минимум времени. Поднятие иммунитета народными средствами — универсальный метод. Часто при незначительных сбоях в работе. Видео о том, как поднять иммунитет народными средствами. Народное супер-средство для повышения иммунитета. В видео материале, вам представлено чудо средство, которое быстро и эффективно может укрепить и повысить наш иммунитет. Все нужно пробовать, что помогает. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Одно из народных средств для иммунитета – корень имбиря. Как быстро поднять иммунитет взрослому. Составим некоторый план действий для случая, когда Вы заподозрили снижение иммунитета. Оцените возможные причины. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Содержание. 1 Как работает иммунная система организма. 2 Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых. 3 Что нужно помнить, правила безопасности. 4 Какие средства для поднятия иммунитета есть. 5 Лучшие средства. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Что такое иммунитет и причины снижения иммунитета. Наша иммунная система состоит из нескольких органов. Повысить иммунитет взрослому народными средствами очень быстро. Самый оптимальный способ, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, — народные. Из данного видео вы узнаете, как можно поднять иммунитет и работоспособность при помощи народной медицины. Simon. Поднятие иммунитета народными средствами у взрослых возможно витаминным напитком из ягод и трав. Количество таких рецептов достаточно велико, а ингредиенты доступны каждому. Для себя и домочадцев можно приготовить. Их действие направлено на то, чтобы аккуратно активировать клетки микрофлоры, отвечающие за защиту организма. Вследствие этого процесса происходит улучшение состояния иммунитета, и организм получает новые силы для борьбы с патогенами. Таким образом, принимающий капли человек с диагнозом ОРВИ, грипп или другое заболевание, может вылечиться всего за 3-5 дней. Те же, кто будет покупать препарат до начала холодов, вовсе смогут избежать вирусных инфекций и воздержаться от больничного.

Снижать ее нужно после операций трансплантации, чтобы иммунная система не отторгала пересаженный орган, и при аутоиммунных заболеваниях. Это исключительно рецептурные препараты, поэтому о них не говорим.

Среди растительных средств, можно выделить адаптогены. Это препарат повышающий сопротивление инфекционным атакам. То, что препараты имеют натуральное происхождение, еще не доказывает его полную безопасность.

Отлично подходит для этой цели контрастный душ. Перепады холодной и горячей воды снимают напряжение и спазмы мышц, дают расслабляющий эффект. Закаляться при помощи такого душа следует, постепенно приучая тело к воздействию разных температур. Народное средство для поднятия иммунитета — баня. Рекомендуется минимум 2 раза в 14 дней отправляться в парную комнату. Пропаривание тела следует сочетать с питьем полезного морса из клюквы.Это обеспечивает прилив бодрости и хорошее настроение. На этапе нормализации питания следует помнить, что оно должно быть не только полезным, но и сбалансированным. Как питаться в домашних условиях.

Как укрепить иммунную систему в сезон ОРВИ и гриппа

Укрепить иммунитет в преддверии пика распространения ОРВИ и гриппа необходимо каждому человеку, вне зависимости от его возраста. Особенно актуальной этой задача становится осенью 2021 года, когда к риску инфицирования привычными вирусами добавляется высокая вероятность заразиться COVID-19.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

Основная задача иммунной системы – защитить человеческий организм от воздействия вирусов и бактерий. При необходимости именно иммунитет встает на борьбу против:
микроорганизмов, вызывающих различные заболевания;
инфекций.
Под влиянием различных обстоятельств иммунитет может ослабевать. В таких случаях его необходимо должным образом поддерживать и укреплять. Среди факторов, оказывающих неблагоприятное влияние на иммунитет человека:

  • экологическая ситуация;
  • проблемная окружающая среда;
  • вредные привычки;
  • регулярные стрессы, которым подвергается организм;
  • несбалансированное питание.

Главный иммунолог-аллерголог Ростовской области, руководитель НИИ клинической иммунологии, заслуженный врач РФ, профессор Людмила Сизякина считает, что проблемы в функционировании иммунной системы можно определить по клинической картине. Это могут быть, например, частые вирусные и респираторные инфекции. «Нужно обязательно обращаться к врачу, чтобы отыскать звено, не дающее иммунитету нормально работать», — говорит Сизякина.
Медики рекомендуют ориентироваться и на другие симптомы, которые могут подавать сигнал об ослаблении иммунной системы:

  • озноб;
  • ощущение ломоты в костях и мышцах;
  • отеки, которые не исчезают в течение дня;
  • ухудшение состояния ногтей, волос и кожи.

Среди других признаков – сонливость и усталость, с которыми бывает сложно справляться.

Как укрепить иммунитет взрослому?

Для укрепления иммунитета, как отмечают медики, необходим комплекс мер. Методы и средства, используемые в процессе, должны согласовываться с лечащим врачом и выбираться с учетом состояния организма, его особенностей, а также возраста и образа жизни, который ведет взрослый пациент.
Помимо специальных рекомендаций, медики дают общие, универсальные советы тем, кто хочет знать, как повысить иммунитет в период подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ:

  • составление распорядка дня и следование ему;
  • сон в достаточном количестве – не менее 8 часов;
  • переход на здоровый рацион питания;
  • физическая активность – нагрузки могут быть умеренными, но регулярными.

Иммунолог-аллерголог Людмила Сизякина делает акцент на необходимости потребления белковой пищи в достаточном количестве. «Белок – субстрат, на основе которого формируются антитела и иммуноглобулины, — отмечает медик. — Недостаток белковой пищи вводит организм в состояние стресса, что неблагоприятным образом отражается на здоровье».

Как укрепить иммунитет ребенку?

Укрепление детской иммунной системы требует особого подхода. Он отличается от схемы, по которой повышает иммунитет взрослый. Важно знать, что у ребенка иммунитет от рождения может быть устойчивым и крепким, однако, как и в случае со взрослыми людьми, под влиянием обстоятельств и определенных факторов он может ослабевать.
Иммунитет ребенка может ухудшаться в результате:

  • неправильного и нерационального, несбалансированного питания;
  • недостатка отдыха и сна;
  • чрезмерной нагрузки на организм, в том числе на нервную систему.

В рацион ребенка следует включать продукты, богатые витаминами и микроэлементами, белком и клетчаткой. Ими может питаться и взрослый.
По мнению педиатра Марины Мешковой, БАДы и синтетические витаминные комплексы не заменят ребенку полноценного и сбалансированного питания. «Каждый день в детском рационе должны присутствовать фрукты, овощи и белок», — говорит Мешкова, подчеркивая также и важность полноценного и здорового сна. Педиатр напоминает, что дети чаще болеют весной – по причине гиповитаминоза.

Как поднять иммунитет после коронавируса?

Коронавирусную инфекцию медики считают настоящим ударом по иммунной системе. Защитные функции организма после перенесенного заболевания ослабевают, и для их восстановления необходимо принимать целый ряд мер.
С особым вниманием к вопросу восстановления иммунной системы после COVID-19 должны отнестись пациенты, страдающие хроническими заболеваниями сосудов, сердца, эндокринной системы.
Перенесенный легко коронавирус не гарантирует того, что иммунитет после болезни не пострадает. Последствия могут быть самыми серьезными, поэтому специалисты рекомендуют проходить реабилитацию всем, кто столкнулся с COVID-19.
Общие рекомендации для повышения иммунитета после коронавирусной инфекции могут быть такими:

  • прогулки на свежем воздухе;
  • дыхательные упражнения;
  • умеренные физические нагрузки.

Также желательно скорректировать питание и пересмотреть повседневный рацион. Для быстрого и полноценного восстановления иммунной системы и всего организма после COVID-19 рекомендуется включать в меню фрукты, овощи, продукты, богатые микроэлементами, витаминами и белком.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

После лечения антибиотиками, особенно сильными препаратами с высокой эффективностью, иммунитет приходится активно восстанавливать. Современные антибиотики успешно борются с серьезными заболеваниями, однако их прием имеет серьезный побочный эффект – ослабевание иммунной системы.
В рамках восстановления иммунитета после антибиотиков можно принимать прописанные врачом лекарственные препараты, иммуномодуляторы. Одновременно следует пересматривать рацион питания – в него желательно включать продукты, в которых есть:

  • витамины А, С, D;
  • витамины группы В.

Особенно полезны для восстановления иммунитета продукты с высоким содержанием витамина А, который активно участвует в процессах синтеза. Кроме того, витамин А участвует и в образовании иммунных клеток.

Как поднять иммунитет при онкологии?

Иммунитет принимает на себя первый и основной удар, если речь идет об онкологических заболеваниях и об их лечении. Рак – тяжелая болезнь, которая затрагивает все системы организма. Методы лечения, которые применяются сегодня, тоже оказывают воздействие на него. Иммунная система работает буквально на износ, в результате защитные функции организма быстро снижаются.
Обязательные рекомендации, которые медики дают пациентам с онкологическими заболеваниями для укрепления иммунитета:

  • сбалансированное питание – в рацион добавляются продукты с высоким содержанием клетчатки, витаминов и антиоксидантов;
  • применение иммуномодуляторов и стимуляторов иммунной системы.

В некоторых случаях предпринимаются дополнительные меры, направленные на коррекцию лимфоцитов в крови пациента.
Иммунитет после вакцинации
Вакцинация – мера, которая позволяет предотвратить распространение вирусных заболеваний. К их числу относится грипп, COVID-19. Если вакцинация проводится комплексно, формируется коллективный иммунитет, и это – основная цель прививочных кампаний.
Аллерголог-иммунолог Ольга Жоголева подчеркивает, что вакцинацию можно считать способом повышения иммунитета. В результате введения вакцины в организм формируются лимфоциты, обладающие способностью распознавать определенные бактерии, вирусы и их токсины. «Вакцинация всегда направлена против конкретного возбудителя», — отмечает Жоголева, добавляя, что прививка от гриппа, к примеру, не защитит от COVID-19 и другого вирусного заболевания.

Витамины для повышения иммунитета

На иммунитет влияет множество факторов, и в их числе – образ жизни, в особенности питание. Оно должно быть правильным, регулярным. Желательно, чтобы в рационе преобладали полезные продукты, богатые витаминами.
Витамины, которые полезны для иммунной системы человека:

  • витамин С;
  • витамины группы В;
  • витамин А.

Употреблением продуктов с содержанием этих витаминов – эффективная профилактическая мера, которая повышает устойчивость организма к воздействию инфекций и вирусов. Особенно богаты витаминами фрукты, овощи. Также рекомендуется включать в рацион продукты, содержащие микроэлементы, – калий, магний и кальций, клетчатку: грецкий орех, капусту, чернику.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Фрукты, как и овощи, считаются основой здорового рациона. Они оказывают благоприятное воздействие на организм, их регулярное употребление в пищу способствует укреплению в том числе и иммунной системы. Особенно полезны фрукты, содержащие витамин С, которые:

  • способствуют повышению сопротивляемости неблагоприятных внешних факторов;
  • ускоряют процессы выработки интерферонов и антител;
  • формируют крепкий иммунитет на уровне клеток.

Самые полезные с точки зрения содержания витамина С фрукты – цитрусовые: грейпфруты, апельсины, лимоны.

Продукты и народные средства для иммунитета

Для того чтобы укрепить иммунитет в период подъема заболеваемости вирусными заболеваниями, можно использовать разные методы. Эффективны некоторые народные средства. Наукой на официальном уровне они пока не признаются, однако медики не отрицают их пользы.
Народные средства и продукты, которые можно выбирать для повышения иммунитета:

  • Смесь из сухофруктов и меда считается эффективным натуральным антисептиком. В такой комбинации мед и сухофрукты оказывают на организм противовоспалительное воздействие и могут использоваться как профилактические средства.
  • Имбирь – натуральный антиоксидант с антисептическим эффектом, стабилизирующий обмен веществ и укрепляющий иммунитет комплексно.
  • Лимон содержит витамины, необходимые для восстановления иммунной системы – А, С, В, магний, фосфор и другие микроэлементы.
  • Чеснок способствует ускорению процессов формирования антител, без которых иммунитет не может функционировать в нормальном режиме.
  • Куркума относится к категории продуктов-антибиотиков, обеспечивающих противовоспалительный и восстанавливающий эффект.
  • Облепиха содержит витамин С, укрепляющий иммунную систему, а также натуральные антисептики – фитонциды.
  • Шиповник – источник витамина С, микроэлементов и флавоноидов.
  • Рыбий жир содержит в своем составе натуральные кислоты, которые участвуют в формировании крепкого и устойчивого иммунитета.
  • Пробиотики стабилизируют работу кишечника, усиливают иммунитет, повышая сопротивляемость организма к инфекциям.
  • Травы рекомендуется принимать в виде настоев и отваров – они эффективны при лечении и профилактике инфекционных заболеваний и в рамках укрепления иммунитета. Особенно рекомендованы отвары на основе шалфея, календулы.
  • Эфирные масла, используемые в разных видах, укрепляют и восстанавливают защитные функции организма. В рамках профилактики заболеваний рекомендуется применять масла чабреца и пихты.
Новости партнеров

как повысить иммунитет народными способами

Ключевые теги: как поднять иммунитет после антибиотиков подростку, заказать как повысить иммунитет народными способами, способы укрепить иммунитет.


как повысить иммунитет с помощью народных средств, повышенный иммунитет видео, имунитет или иммунитет как укрепить ребенку, смесь меда имбиря и лимона для иммунитета, как повысить иммунитет взрослому человеку форум

Что такое как повысить иммунитет народными способами

Изначально, наш организм устроен таким образом, чтобы его защитные функции противостояли различным микроорганизмам, провоцирующим те или иные заболевания. Однако такой щит может ослабевать и организм не в силах самостоятельно бороться с инфекциями. Именно поэтому так важно приобрести капли Immunity, чье применение будет особенно актуальным в разгар сезона ОРВИ и гриппа. А какая-нибудь благополучная семья маниакально следит за тем, чтобы ребенок всегда был дома в носочках, а иногда и в валенках, пичкает его витаминами, кормит как английского прынца, а ребенок постоянно с соплями, да с кашлем. Потому что иммунитет у него такой же изнеженный, избалованный, как малыш, и сам боится всей этой нечисти в виде вирусов-бактерий.


Официальный сайт как повысить иммунитет народными способами

Состав

Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. В том, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами и лекарственными препаратами без вреда для здоровья, поможет специалист, например иммунолог. Средства для. Народные средства для повышения иммунитета у взрослых. Как повысить иммунитет в домашних условиях – общие рекомендации. Единственный способ перестать болеть – это заниматься спортом, правильно питаться, ложиться вовремя спать и гулять на свежем воздухе. Существует даже специальная. Существует много способов поднять иммунитет народными средствами. Действенные народные средства для повышения иммунитета организма. Как повысить иммунитет народными. Чудесный способ для повышения иммунитета – имбирь. Возьмите и мелко порежьте 200 гр. очищенного имбиря, добавьте в него мелко нарезанные ломтики половинки лимона и 300 гр. Продукты, повышающие иммунитет. Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Лучшие народные средства для иммунитета, для повышения резистентности и укрепляющие организм, как поднять сопротивляемость простыми способами. Как 100% поднять иммунитет 20 народными средствами у взрослых и ребенка. Содержание. Повышение иммунитета взрослых народными средствами. › Народная медицина. Повышайте, поднимайте, укрепляйте иммунитет и Будьте здоровы!!! 1. 300 г очищенных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г изюма и 3 лимона с цедрой пропустите через мясорубку и добавьте 1 ст. ложку меда. Поддерживать иммунитет можно очень простыми способами, для этого подходят многие обычные и доступные продукты, такие как мед. Сделать самостоятельно медовое средство для укрепления иммунитета, как вы видите, совсем не сложно. Однако неоценимой пользой для вашего здоровья будет даже совсем. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий. Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных. Как повысить иммунитет народным способом. Народные рецепты для повышения и укрепления иммунной системы. Как повысить иммунитет народными средствами. Доброго времени суток, дорогие читатели!

Эффект от применения

Главное в применении лекарств — соблюдение меры и рекомендаций врача. Например, Интерферон часто необходим для стабилизации иммунной защиты, но нельзя принимать его при каждой простуде, иначе это может вызвать привыкание и нанести вред организму. Затем антитела разрушаются, и естественная защита снижается. Поэтому детки начинают болеть чаще и дольше. Но это совершенно не означает, что при каждом эпизоде простуды их нужно пичкать препаратами для повышения иммунитета. Пусть иммунная система развивается, совершенствуется, ТРЕНИРУЕТСЯ.

Мнение специалиста

Работаю в общественном учреждении и потому часто сталкиваюсь с разными проявлениями болезней и усталостью. Поэтому дочь заказала и дала мне попробовать средство Immunity. Всего 2 раза в день принимая раствор, я стала меньше болеть. Даже если вдруг чувствую первые признаки простуды, сразу пью капли. Теперь мне не страшны никакие простуды, ангины и гриппы.

При дефиците витаминов у малыша снижается иммунитет, развивается рахит, нарушается работа сердца. Американские жевательные витамины и минералы для детей от 2-х лет Gummi King отправляются на четвертое место в рейтинге. Но поскольку они выглядят как самые настоящие конфеты, то детская. Витамины, минералы, ценные аминокислоты важны для полноценного роста и развития ребенка. Вопрос только в том: нужно ли их покупать готовыми или лучше бдительно следить за сбалансированным питанием ребенка. Образ жизни ребенка сильно влияет на его здоровье. Чем более сбалансированной и питательной будет его пища, а также более активной физическая деятельность, тем более здоровым и крепким будет сам малыш. Основы формирования иммунитета у детей. Прежде чем отправится в аптеку за витаминами для детей, неплохо понять. Как выбрать лучшие витамины для повышения иммунитета. При выборе препарата для ребенка, в целях повышения иммунитета и профилактики простудных заболеваний. витамины применяются в качестве общей профилактической, сезонной витаминизации, а также для поднятия иммунитета детям; витамины следует назначать для ослабленных детей, например, после проведения. Недорогие витамины для детей от 2 лет. Критерии выбора детских витаминных комплексов для повышения иммунитета: аптечные препараты, дешевые аналоги. Какие поливитамины для детей от 2 лет лучше. Я продолжаю серию статей, посвященную иммунитету наших малышей и теперь мы рассмотрим комплексы витаминов и минералов, ведь для наших карапузов нужно все самое лучшее. Без витаминов ребенок не может нормально расти и развиваться, поэтому нам, родителям в первую очередь важно. Какие витамины необходимы ребенку для полноценного развития и поддержания иммунитета? Рейтинг Топ-9 лучших детских витаминов, советы по выбору. 2. Солгар Кангавитес. Оказывает общеукрепляющее действие. Возраст: от 2 лет. Американская фирма Солгар пишет, что их БАД подходит для детей.

Назначение

Некоторые из них производятся в виде таблеток, например, Тимактид, их нужно класть под язык. Тимоген в виде аэрозоля, который применяется методом введения в нос при простудах, а также как профилактическое лекарство для поддержания защитных функций.

Из статьи вы узнаете, какие продукты и напитки повышают иммунитет у взрослого человека. Расскажем, что нужно есть, чтобы укрепить иммунную систему у. Обзор исследований: 9 продуктов, которые повышают иммунитет человека. Все, что укрепляет здоровье, укрепляет иммунитет: режим дня, умеренные нагрузки, режим сна и отдыха, переключение. Витамины здесь не очень хороши — нет доказанной эффективности, что они работают. Витамины есть в пище — сегодня люди питаются полноценно, и если человек живет не в тюрьме. Названы продукты для укрепления иммунитета осенью. Очень эффективны для повышения иммунитета продукты, содержащие цинк. Само по себе переедание, переедание калорийной пищей может привести к снижению иммунитета. Если человек употребляет какую-то тяжелую пищу с большой. В период простуд и наступления по всем фронтам нового коронавируса очень важно быть готовым, сохранять спокойствие и укреплять иммунитет. Сильный иммунитет и высокая сопротивляемость организма — залог того. Какие продукты помогут укрепить иммунитет. Он укрепляет иммунитет и предохраняет его от вирусов и бактерий. Диетологи считают, что иммунитету может навредить жирная, тяжёлая пища с большим показателем калорийности. То есть рафинированные, копчёные, маринованные. Какие же продукты повышают иммунитет? Химический состав продуктов, полезных для иммунитета. Фрукты и овощи признаны продуктами, какие наиболее эффективно укрепляют иммунитет. Самое эффективное это маточное молочко нативное или трутневый гомомгенат (хранится в замороженном виде) пропить 40 дней. Есть покупатели, которые отмечают, что один такой курс дает эффект на 6-12 месяцев для иммунитета. Далее по эффективности прополис, подмор, перга, пыльца, забрус, мёд. Современные эксперты утверждают, что употребление в пищу зерновых продуктов с высоким. Рецепты для иммунитета Продукты, богатые селеном, способствуют образованию антивирусных клеток в крови, помогают укрепить иммунитет. В число продуктов, богатых селеном, входят кроме зерновых продуктов. Какие продукты повышают иммунитет? Что еще сделать для повышения иммунитета?. Поэтому, употреблять продукты, повышающие иммунитет, следует не только в период сезонных заболеваний, но и на постоянной основе. Признаки снижения иммунитета. 12 продуктов для повышения. Какие продукты укрепляют и повышают иммунитет человека. Сначала следует оговорить, какая пища отрицательно влияет на иммунную. Теперь вы знаете, какими продуктами можно поднять иммунитет и повысить защиту организма. Но помните, что ни одним из них нельзя злоупотреблять. Если вы хотите.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как повысить иммунитет народными способами. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

как повысить иммунитет народными способами. как укрепить иммунитет ребенку 4 месяца. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт как повысить иммунитет народными способами

✔ Купить-как повысить иммунитет народными способами можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


А какая-нибудь благополучная семья маниакально следит за тем, чтобы ребенок всегда был дома в носочках, а иногда и в валенках, пичкает его витаминами, кормит как английского прынца, а ребенок постоянно с соплями, да с кашлем. Потому что иммунитет у него такой же изнеженный, избалованный, как малыш, и сам боится всей этой нечисти в виде вирусов-бактерий. Как укрепить иммунитет при бронхите и после лечения ребенку и взрослому?. Локальный иммунитет после бронхита обычно снижен, но общий работает. повышать местную температуру тканей – прогревать область бронхов (середина груди) с помощью ингаляций с добавлением антисептиков (сода. Как повысить иммунитет натуральными средствами. Для людей страдающих хроническим бронхитом эта проблема повторяется постоянно: чуть простудился – сразу же осложнение в виде обострения хронического бронхита, а то и обструктивного бронхита. Поэтому вопрос как повысить иммунитет. Как избежать осложнений после бронхита?.Консультирует Елена Корсун. — Можно ли повысить иммунитет в 26 лет? У дочери бесконечные инфекции. — Расскажите, что поднимает вам настроение и иммунитет в промозглую осень? Для того, чтобы избежать заболевания бронхитом, следует повысить иммунитет, не допускать ослабления организма, правильно питаться, отказаться от курения, больше гулять на свежем воздухе, заниматься физическими упражнениями, не находиться в загазованных местах, сырых помещениях, на сквозняках. Продукты, повышающие иммунитет. Препараты для повышения иммунитета. После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав. Изюм положительно сказывается на лечении кашля, насморка и бронхита. Рекомендованная к употреблению норма — 200 граммов в день. 11. Общеукрепляющее средство и средство для повышения иммунитета. Используйте сразу после приготовления, так как при хранении сок быстро теряет активность. Следует учесть, что при многочисленных показаниях у алоэ есть и противопоказания, на которые надо обращать внимание. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий. Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных. Как повысить иммунитет? В первую очередь профилактика бронхита у детей заключается в укреплении иммунитета. Он вырабатывается только после перенесенной какой-то определенной инфекции или после прививки. Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Восстановление после бронхита. все правильно! мы за месяц переболели и пневмонией и бронхитом. диагноз бронхит как раз и не видно на рентгене, только пневмонию. так что очень хорошо что вас лишний раз не стали просвечивать. Нравится. Ответить. Главное в применении лекарств — соблюдение меры и рекомендаций врача. Например, Интерферон часто необходим для стабилизации иммунной защиты, но нельзя принимать его при каждой простуде, иначе это может вызвать привыкание и нанести вред организму.

Изначально, наш организм устроен таким образом, чтобы его защитные функции противостояли различным микроорганизмам, провоцирующим те или иные заболевания. Однако такой щит может ослабевать и организм не в силах самостоятельно бороться с инфекциями. Именно поэтому так важно приобрести капли Immunity, чье применение будет особенно актуальным в разгар сезона ОРВИ и гриппа.

Рекомендуя их, не нужно дополнительно предлагать иммуномодулятор, поскольку большинство этих препаратов оказывает иммуномодулирующее действие. Я имею ввиду Ингавирин, Арбидол, Кагоцел, Эргоферон. Причем Кагоцел, хоть и числится в противовирусных, фактически является иммуномодулятором. Это же чистой воды индуктор интерферона! Почему его официально не относят к этой группе, еще одна загадка.

Иммунитетом считается одна из систем человеческого тела, основой которой является микрофлора. Когда у человека здоровая микрофлора, у него крепким будет иммунитет и, соответственно, он будет меньше подвергаться различным заболеваниям.

10 способов как укрепить иммунную систему взрослому человеку

Автор FitZdrav На чтение 10 мин Просмотров 185 Опубликовано

Иммунная система состоит из органов, клеток, тканей и белков. Вместе они выполняют защитную функцию организма и борются с патогенами (вирусами, бактериями и инородным телами), ведь они могут вызывать инфекции или болезни.

Когда иммунная система сталкивается с патогенами, это вызывает иммунный ответ организма. Она начинает вырабатывать антитела, которые прикрепляют антигены к патогенам и убивают их.

Как укрепить иммунитет естественным образом

Итак рассмотрим 10 способов, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях народными средствами.

1. Тренируйтесь регулярно

Регулярные тренировки и несложные упражнения усиливают кровообращение и укрепляют слабый иммунитет. А вот регулярные и интенсивные тренировки, наоборот, снижают защитные функции организма. Упражнения увеличивают производство определенного типа клеток, именуемых макрофагами. Они атакуют патогенные бактерии, вызывающие разнообразные  инфекции верхних и нижних дыхательных путей.

Многочисленные исследования показывают, что во время тренировок иммунитет взрослого претерпевает ряд изменений. Клетки, отвечающие за функционирование защитной системы организма и убивающие бактерии и вирусы, циркулируют в кровотоке намного быстрее. Через несколько часов после тренировки все возвращается к обычному состоянию, но при регулярных тренировках период активной работы иммунитета увеличивается. Делать упражнения нужно регулярно 3-4 раза в неделю.

2. Кушайте продукты с витамином D

Потребление добавок с витамином D3 приносит массу пользы для здоровья, особенно при борьбе с респираторными заболеваниями, включая грипп и простуду. Витамин D можно получать естественным путем, загорая на солнце в промежутке между 11 am – 4 pm, либо попить капли. Он содержится в молоке, жирных сортах рыбы, апельсиновом соке.

Узнайте еще в каких продуктах содержится витамин Д для укрепления здоровья.

3. Принимайте меньше лекарств

Частый прием лекарственных препаратов угнетает работу иммунитета и сказывается на работе печени, почек и даже репродуктивной системе. Хотя таблетки, противовирусные препараты и антибиотики помогают организму справиться с различными болезнями, они дают лишь симптоматическое лечение, а иммунитет от этого только страдает. У людей, принимающих антибиотики слишком часто, снижается уровень цитокинов, которые передают сигналы иммунной системе о вторжении бактерий и вирусов. Поэтому старайтесь справляться с легкими простудными и инфекционными заболеваниями при помощи народных и проверенных средств, чем при помощи различных лекарств.

4. Пейте зеленый чай вместо кофе

В натуральном кофе есть антиоксиданты. Но из-за своей большой кислотности организмом усваивается меньшее количество кальция, магния и калия из пищи, а также может даже вызывать обезвоживание. Более здоровой альтернативой считается чай зеленых сортов. В нем  содержатся флавоноиды и полифенолы, которые помогают бороться с различными заболеваниями, считаются действенными антиоксидантами в борьбе со свободными радикалами, повреждающими клетки. Именно поэтому зеленый чай – это прекрасный напиток для поднятия иммунитета.

5. Откажитесь от курения и спиртных напитков

Курение и алкоголь в больших количествах ухудшают работу иммунной системы и повышают риск инфекций. Также рекомендуется держаться подальше от дыма. Табачный дым и алкоголь дают колоссальную нагрузку на легкие и иммунную систему, что в свою очередь снижает сопротивление организма в целом. Поэтому старайтесь держаться подальше от сигарет и алкогольных напитков, чтобы повысить свой иммунитет и предотвратить инфекции и болезни.

6. Исключите пищу, отравляющую организм

На этикетках продуктов и полуфабрикатов избегайте добавок, красителей, ароматизаторов и консервантов. Длительное и чрезмерное потребление рафинированных сахаров и обработанной пищи, содержащей вредные химические вещества, ослабляет иммунитет. Шансы заработать какую-нибудь хроническую болезнь повышаются в связи с этим. Способность белых кровяных телец убивать бактерии снижается в значительной степени после приема в пищу сахара. Именно поэтому крайне важно включать в свой рацион большое количество овощей, фруктов, нежирного молока и цельных зерен. Предпочтение отдавайте пище, приготовленной в домашних условиях.

7. Поддерживайте гигиену

Большинство инфекций развиваются в результате контакта с загрязненной поверхности руками, далее чаще всего мы касаемся носа, глаз и рта. Человек не может жить все время в стерильных условиях, однако вероятность инфицирования снижается, если чистить зубы дважды в день, мыть руки перед едой и стричь ногти коротко. Несоблюдение простейших правил гигиены приводит к тому, что огромное количество болезнетворных микроорганизмов постоянно атакуют организм и ослабляют иммунитет.

8. Высыпайтесь

Недостаток сна компрометирует собственную иммунную систему, поэтому нужно высыпаться каждый день. Адекватный сон помогает иммунным функциям организма восстанавливаться и восполнять запасы сил, необходимых для борьбы с инфекциями и болезнями. Из-за недосыпа в организме снижается выработка Т-клеток, поэтому вероятность заразиться вирусами или инфекциями повышается. Чтобы повысить иммунитет, необходимо высыпаться каждый день.

9. Смейтесь от души

Смех поднимает иммунитет, укрепляет нервную систему и улучшает психическое здоровье. Поэтому проводите больше времени с друзьями, семьей, чтобы вести здоровый образ жизни. Смех – это лучшее лекарство и способ поднять иммунитет.

10. Кушайте пищу, необходимую для правильной работы иммунной системы

Потребляйте продукты, стимулирующие работу защитных свойств организма: арбузы, йогурт, зародыши пшеницы, молочку, шпинат, батат, брокколи, имбирь, чеснок, гранатовый сок для укрепления ослабленного иммунитета. В арбузах содержится глутатион, повышающий иммунитет антиоксидант. Большего всего этого антиоксиданта содержится возле кожуры. А зародыши пшеницы богаты витаминами группы В, антиоксидантами и цинком, а также белками, клетчаткой и полезными жирами.

Нежирный йогурт богат пробиотиками, способными облегчить симптомы простуды и даже гриппа. Шпинат – это натуральный иммунный бустер и считается суперфудом из-за своей способности укреплять иммунитет. Он также содержит фолиевую кислоту, которая необходима организму для производства новых клеток и восстановления ДНК, витамин С, клетчатку и антиоксиданты. Содержащийся в сладком картофеле бета-каротин, превращающийся в витамин А, способен сражаться со свободными радикалами. Он в свою очередь притормаживает процессы старения и помогает работе иммунной системы. Брокколи содержит витамины А и С, а также глютатион, что также полезно для здоровья. Свежий чеснок очень эффективен при борьбе с  инфекциями кожи, его применяют для снижения холестерина в крови, борется с грибами,  вирусами и бактериями. Вот поэтому эти и другие продукты так важны в рационе любого человека, который хочет поддержать или восстановить работу своей иммунной системы.

Включение в диету определенной пищи может усилить иммунный ответ организма человека. Ниже мы собрали 15 продуктов питания, которые могут помочь в этом.

Какие продукты повышают иммунитет?

Здоровая, сбалансированная диета играет важную роль в сохранении здоровья. Вот список продуктов, которые должны обязательно присутствовать в рационе питания любого человека:

1. Черника

Эта ягода имеет в своем составе флавоноид антоцианин, обладающий антиоксидантными  свойствами и укрепляющий иммунитет. В 2016 году было проведено исследование, в ходе которого было доказано, что антоцианин помогает бороться с различными инфекциями, в том числе и верхних дыхательных путей.

Исследователи доказали, что у людей, в рационе которых присутствует большое количество флавоноидов, реже наблюдаются случаи ОРВИ и гриппа.

2. Темный шоколад

Шоколад темных сортов вплоть до черного имеет в своем составе теобромин, антиоксидант который повышает иммунную систему человека, защищая клетки от вредного воздействия свободных радикалов.

Они представляют собой молекулы, вырабатывающиеся организмом при расщеплении продуктов питания или при контакте с вредными веществами. Они разрушают клетки в теле человека и могут привести к возникновению разных заболеваний.

Помимо названных выше потенциальных преимуществ в темном шоколаде насчитывается много калорий и насыщенных жиров, в следствие этого не стоит увлекаться этой сладостью в больших количествах.

3. Куркума

Эта желтую специю люди часто применяют в процессе готовки. Ее используют в альтернативной медицине. Она усиливает иммунный ответа организма за счет содержащего в нем активного вещества куркумина.

Это вещество имеет антиоксидантный и противовоспалительный эффекты.

4. Жирная рыба

Тунец, морской огурец, лосось и некоторые другие жирные сорта рыб считаются богатым источником омега-3 кислот.

Было доказано, что длительный прием добавок с омега-3 жирными кислотами снижает вероятность развития ревматоидного артрита.

Данная болезнь является аутоиммунным состоянием хронического течения, что возникает, когда иммунитет по ошибке нападает на здоровые ткани тела.

5. Брокколи

Этот овощ считается одним из богатейших источников витамина С. В ней также содержатся сильные антиоксиданты, одним из которых является сульфорафан. По этой причине нужно включить брокколи в свой рацион, что будет способствовать повышению защитных функций организма.

Еще узнать о продуктах содержащих витамин С можете из статьи:

” Топ 39 продуктов с высоким содержанием витамина С,которые должны быть в рационе каждого человека.”

6. Сладкий картофель

Сладкий картофель содержит натуральный оранжевый краситель бета-каротин, который в добавок ко всему является и мощным антиоксидантом.

Бета-каротин является источником витамина А, что придает коже здоровый внешний вид и защищает в некоторой степени от воздействия ультрафиолетовых лучей.

7. Шпинат

Этот темно-зеленый овощ стимулирует работу иммунной системы, поскольку в нем есть много важных питательных веществ и антиоксидантов:

  • флавоноиды;
  • каротиноиды;
  • витамин C;
  • витамин Е.

Исследования показывают, что флавоноиды борются с первыми признаками простуды, а витамины А и С укрепляют иммунитет.

8. Имбирь

Многие добавляют имбирь в разнообразные блюда и десерты, а также в чай.

Он является действенным противовоспалительным и антиоксидантным средством при лечении простуды и для поднятия общего состояния здоровья.

9. Чеснок

Чеснок – это отличное народное средство для профилактики простуды и различных заболеваний.

В одном исследовании рассматривался вопрос о том, снижает ли прием добавок с чесноком,  содержащих аллицин, риск простуды.

У группы участников, принимавших плацебо, количество простудных заболеваний было в 2 раза больше, чем у тех, кто принимал добавки с чесноком. Тем не менее, исследователи пришли к выводу, что необходимы дополнительные тесты, чтобы определить, может ли чеснок помочь  предотвратить простудные заболевания.

10. Кефир

Кефир – это ферментированный напиток, который содержит живые колонии бактерий, крайне полезных для здоровья.

Он стимулирует функционирование иммунной системы. Регулярное потребление кефира  помогает:

  • убивать бактерии;
  • уменьшить воспаление;
  • усилить активность антиоксидантов.

Стоит отметить, что исследования проводились в основном на животных, и до конца понять действие кефира на иммунитет человека еще предстоит.

11. Семечки подсолнечника

Чищенные семечки можно добавлять в различные салаты, каши и смузи. В них содержится большое количество витамина Е, который, как известно, является отличным антиоксидантом.

Витамин Е улучшает иммунную функцию за счет уничтожения клеток свободных радикалов, повреждающих здоровые клетки в теле человека.

12. Миндаль

Этот коричневый и ароматный орех является прекрасным источником витамина Е. В этих орехах также есть марганец, магний и клетчатка.

Небольшой горстки или четверти стакана миндаля хватит, чтобы перекусить или утолить голод, при этом повысив иммунитет.

13. Киви и апельсины

В этих фруктах содержится ключевой компонент практически всех средств от простуды – витамин С.

Он сокращает продолжительность обычных симптомов простуды и улучшает функцию иммунной системы человека.

14. Красный перец

Если вы не хотите есть фрукты из-за содержащегося в них сахара, тогда красный перец может стать отличным источником витамина С.

Причем при обжаривании в масле или запекании сохраняется большее количество питательных веществ в овоще, чем при приготовлении перца в пароварке либо при варке.

Заключение

Перечисленные выше способы и продукты помогут выстроить правильную работу вашей иммунной системы и уберегут вас от частых простудных заболеваний и различных инфекций.

Сбалансированное и питание и правильный образ жизни – это залог здоровья любого человека!

Источники:

  1. https://www.dabur.com/dabur-chyawanprash/how-to-increase-immunity.aspx
  2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322412.php

Этот вирус на самом деле может усилить, а не ослабить нашу иммунную систему

Наша иммунная система находится на пике, когда мы молоды, но после определенного возраста она снижается, и нашему организму становится труднее бороться с новыми инфекциями.

«Вот почему пожилые люди более восприимчивы к инфекциям, чем молодые», — объясняет Янко Николич-Жугич , доктор медицины, доктор философии , содиректор Центра по проблемам старения Университета Аризоны и председатель кафедры иммунобиологии Медицинский колледж Университета Аризоны — Тусон.

В поисках способа омолодить иммунную систему пожилых людей доктор Николич-Жугич и Меган Смити, доктор философии , обнаружили, что один конкретный вирус может не ослаблять, а фактически усиливать нашу иммунную систему. Их результаты опубликованы на этой неделе в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences .

Для исследования исследователи заразили мышей цитомегаловирусом (CMV). Вирус поражает более половины всех людей и заражается по большей части в молодом возрасте.Поскольку лекарства нет, вирус переносится на всю жизнь и особенно часто встречается у пожилых людей.

«ЦМВ обычно не вызывает внешних симптомов, но мы все равно вынуждены мириться с этим каждый день, поскольку от него нет лекарства», — говорит доктор Смитхи. «Наша иммунная система всегда будет в фоновом режиме работать с этим вирусом».

Drs. Смити и Николич-Жугич интересовались, как этот пожизненный вирус в конечном итоге влияет на иммунную систему.

«Мы предполагали, что это сделает мышей более уязвимыми для других инфекций, потому что это потребляет ресурсы и заставляет иммунную систему работать», — сказал доктор.- сказал Смити.

Но это не то, что происходит.

При заражении листериями старые мыши, несущие ЦМВ, оказались более выносливыми, чем старые мыши без ЦМВ.

«Мы были совершенно удивлены; мы ожидали, что этим мышам будет хуже », — говорит доктор Смити. «Но у них был более надежный и эффективный ответ на инфекцию».

Исследователи не уверены, как ЦМВ укрепляет иммунную систему — они изучают это в отдельном исследовании — но они действительно считают, что получили новое понимание стареющей иммунной системы.

«Это исследование показывает нам, что иммунная система в более старшем возрасте обладает большей емкостью, чем мы думали», — говорит д-р Смитхи.

Когда исследователи исследовали Т-клетки мышей — армию защитников, которая борется с инфекцией, — они обнаружили, что обе группы старых мышей имели приличный запас разнообразных Т-клеток.

«Разнообразие — это хорошо, — говорит доктор Николич-Жугич. «Различные типы Т-клеток реагируют на разные типы инфекций; чем больше у вас разнообразных Т-клеток, тем выше вероятность, что вы сможете бороться с инфекциями.

В течение многих лет иммунобиологи предполагали, что разнообразие Т-клеток уменьшается с возрастом. Это была одна из причин, почему пожилые люди легче поддаются болезням.

Но доктора. Исследование Смити и Николич-Жугича показывает, что Т-клетки у старых мышей почти так же разнообразны, как и у молодых. Проблема в том, что различные Т-клетки не привлекаются на поле боя у старых мышей, если только они не инфицированы ЦМВ.

Доктор Николич-Жугич объясняет: «Это как если бы ЦМВ подает сигнал, который выводит на поле боя лучшую защиту.

«Это показывает, что способность генерировать хороший иммунный ответ существует в пожилом возрасте — и ЦМВ, или реакция организма на ЦМВ, может помочь использовать эту способность», — добавляет д-р Смити.

Команда Медицинского колледжа UA — Тусон планирует продолжить изучение CMV. Он надеется увидеть аналогичные результаты в исследованиях на людях. Конечная цель команды — создать вакцину, которая может улучшить иммунную систему пожилых людей и защитить от инфекции.

Работа поддержана США.Грант службы общественного здравоохранения U54 AI081680 (Тихоокеанский Северо-Западный научно-исследовательский центр передового опыта в области биозащиты и новых заболеваний), Грант Национального института аллергии и инфекционных заболеваний HHSN27220110017C и Грант Национального института старения R01 AG048021 от Национальных институтов здравоохранения.

Доктор Николич-Жугич также является членом Института UA BIO5. Доктор Смитхи — доцент-исследователь, специализирующийся на иммунобиологии, член Центра по проблемам старения Университета Аризоны.

Среди других членов исследовательской группы были Ванесса Вентури и Майлз П. Давенпорт , Программа анализа инфекций, Институт инфекции и иммунитета Кирби, Университет Нового Южного Уэльса, Австралия; Адам С. Бунцман , UA BIO5 Institute; Бенджамин Г. Винсент , Комплексный онкологический центр Линебергера, Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл; и Jeffrey A. Frelinger , Отделение иммунобиологии UA.

О Медицинском колледже UA — Тусон

Медицинский колледж Университета Аризоны — Тусон формирует будущее медицины с помощью современных программ медицинского образования, новаторских исследований и достижений в области ухода за пациентами в Аризоне и дальше.Основанный в 1967 году, колледж может похвастаться более чем 50-летним опытом инноваций и входит в число лучших медицинских школ страны по исследованиям и первичной медико-санитарной помощи. Благодаря партнерству университета с Banner Health, одной из крупнейших некоммерческих систем здравоохранения в стране, колледж лидирует в академической медицине. Для получения дополнительной информации посетите сайт medic.arizona.edu

Следуйте за нами: Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

О Центре старения Университета Аризоны

Миссия Центра старения Университета Аризоны состоит в том, чтобы продвигать долгую, здоровую и функциональную жизнь пожилых людей с помощью комплексных программ в области исследований, образования и обучения, клинической помощи и участие сообщества.Центр существует для улучшения качества жизни и продления срока здоровья пожилых людей. Дополнительную информацию можно найти на сайте ageing.arizona.edu

О факультете иммунобиологии

На факультете иммунобиологии Университета Аризоны проводятся фундаментальные исследования в области иммунологии и микробиологии. Его миссия — продвигать понимание биологии микробов и защиты от микробных инфекций с целью разработки будущих методов лечения инфекционных, аутоиммунных и злокачественных заболеваний.Для получения дополнительной информации посетите сайт Immunobiology.arizona.edu

Стресс ослабляет иммунную систему

Эдвардс, К.М., Бернс В.Е., Рейнольдс, Т., Кэрролл, Д., Дрейсон, М., и Ринг, К. (2006) . Воздействие острого стресса перед вакцинацией против гриппа усиливает реакцию антител у женщин. Мозг, поведение и иммунитет, 20: 159-68.

Глейзер, Р., Шеридан, Дж. Ф., Маларки, В. Б., МакКаллум, Р. К., и Киколт-Глейзер, Дж. К. (2000). Хронический стресс модулирует иммунный ответ на вакцину от пневмококковой пневмонии.Психосоматическая медицина, 62, 804-807.

Глейзер, Р., Роблес, Т. Ф., Маларки, В. Б., Шеридан, Дж. Ф., и Киколт-Глейзер, Дж. К. (2003). Легкие депрессивные симптомы связаны с усиленными и продолжительными воспалительными реакциями после вакцинации против гриппа у пожилых людей. Архив общей психиатрии, 60, 1009-1014.

Киколт-Глейзер, Дж. К., Глейзер, Р. (1993). Разум и иммунитет. В: D. Goleman & J. Gurin, (Eds.) Mind / Body Medicine (стр. 39-59). Нью-Йорк: Потребительские отчеты.

Киколт-Глейзер, Дж. К., и Глейзер, Р. (2002). Депрессия и иммунная функция: основные пути к заболеваемости и смертности. Журнал психосоматических исследований, 53, 873-876.

Киколт-Глейзер, Дж. К., Макгуайр, Л., Роблес, Т., и Глейзер, Р. (2002). Психонейроиммунология: психологическое влияние на иммунную функцию и здоровье. Журнал консалтинговой и клинической психологии, 70, 537-547.

Киколт-Глейзер, Дж. К., Макгуайр, Л., Роблес, Т., и Глейзер, Р.(2002). Психонейроиммунология и психосоматическая медицина: назад в будущее. Психосоматическая медицина, 64, 15-28.

Прессман, С. Д., Коэн, С., Миллер, Г. Е., Баркин, А., Рабин, Б. С., Трианор, Дж. Дж. (2005). Одиночество, размер социальной сети и иммунный ответ на вакцинацию от гриппа у первокурсников колледжа , Психология здоровья, 24, стр.

Робинсон-Велен, С., Тада, Ю., МакКаллум, Р. К., Макгуайр, Л., и Киколт-Глейзер, Дж. К. (2001). Долгосрочный уход: что произойдет, когда он закончится? Журнал аномальной психологии, 110, 573-584.

Сегерстром, С. К. и Миллер, Г. Э. (2004). Психологический стресс и иммунная система человека: метааналитическое исследование 30 лет исследований. Психологический бюллетень, Vol. 130, № 4.


Американская психологическая ассоциация, 23 февраля 2006 г.

Почему люди с раком более подвержены инфекциям

Люди, больные раком, могут иметь более высокий риск заражения из-за изменений в иммунной системе, которая контролирует защитные системы их организма.Рак и лечение рака могут по-разному влиять на иммунную систему и другие системы организма. Люди, больные раком, с большей вероятностью могут заразиться инфекциями из-за:

  • Сам рак
  • Некоторые виды лечения рака
  • Плохое питание
  • Другие проблемы со здоровьем или лекарства, не связанные с раком

Ваша группа по лечению рака расскажет вам о любом повышенном риске заражения, который у вас может быть, и о том, что можно сделать, чтобы предотвратить заражение.Если риск связан с лечением рака, он обычно носит временный характер, поскольку иммунная система восстанавливается через некоторое время, но это зависит от вашей ситуации. Вы можете узнать больше в разделе «Обнаружение и предотвращение инфекций у людей, больных раком».

Если у вас есть вопросы о том, нужно ли вам принимать особые меры предосторожности для предотвращения инфекций, лучше всего обсудить ваш риск заражения с врачом, который понимает вашу ситуацию и историю болезни.

Как ваше тело защищает себя от инфекции

У вашего тела есть много способов защитить себя от инфекций.Это помогает понять, как ваше тело обычно это делает, и как рак и лечение рака могут изменить этот процесс. Это может помочь вам лучше понять, почему инфекции могут развиваться так быстро и быть такими серьезными у людей, больных раком.

Кожа и слизистые оболочки

Кожа — самый большой орган вашего тела и важный барьер от инфекций. Это ваша первая линия защиты внутренних тканей от вредных микробов. Когда на коже есть трещина, микробам легче попасть в организм и вызвать инфекцию.

Слизистые оболочки, которые образуют влажный розовый слой слизистой оболочки рта, горла, носа, век, уретры, влагалища и пищеварительной системы, также служат частичным барьером против инфекции. Эти мембраны обычно помогают защитить нас от микробов в воздухе, которым мы дышим, в нашей окружающей среде, а также в нашей еде и питье. Лечение рака (например, химиотерапия, таргетная терапия, иммунотерапия, лучевая терапия или хирургия) и определенные процедуры (например, введение катетеров или внутривенных инъекций или уколы) могут повредить клетки кожи или вызвать повреждение кожи или слизистых оболочек.Это облегчает проникновение микробов в организм.

Иммунная система

Если микробы проникают через кожу или слизистые оболочки, защита организма перекладывается на вашу иммунную систему. Ваша иммунная система — это группа клеток, тканей и органов, которые работают вместе, чтобы помочь найти и атаковать микробы, которые вторгаются в организм и вызывают инфекции.

Белые кровяные тельца, часть иммунной системы, являются основным типом клеток, отвечающих за защиту организма от инфекций.Существуют разные типы белых кровяных телец, и каждый из них играет роль в защите организма от инфекций. Обычно большинство белых кровяных телец — нейтрофилы. Нейтрофилы являются ключевыми борцами с инфекциями и образуют важную защиту от большинства типов инфекций. Другие типы лейкоцитов (лимфоциты, моноциты и макрофаги) также помогают бороться с инфекциями.

Рак сам по себе может увеличить риск заражения

Некоторые виды рака могут изменить работу клеток крови иммунной системы.Например, лимфомы (ходжкинские и неходжкинские), множественная миелома и большинство типов лейкемии начинаются в клетках крови иммунной системы. Другие виды рака также могут повлиять на иммунную систему и ее клетки. Они могут изменить клетки иммунной системы, так что клетки, которые когда-то защищали ваше тело, начали мешать нормальной работе вашей иммунной системы. Раковые клетки могут попасть в клетки костного мозга, где образуются клетки крови. Затем раковые клетки конкурируют с нормальными клетками костного мозга за пространство и питательные вещества.Если слишком много нормальных клеток костного мозга разрушается или выталкивается из костного мозга, несколько оставшихся клеток не смогут вырабатывать достаточно белых кровяных телец (WBC), чтобы помочь организму бороться с инфекцией.

Рак также может повредить другие части иммунной системы. Опухоль, которая растет на коже или слизистых оболочках, может разрушить естественные барьеры и позволить микробам проникнуть внутрь. Большие опухоли могут уменьшить приток крови к нормальным тканям, давя на них или их кровоснабжение. Опухоли в легких могут блокировать нормальный отток слизи, что может привести к инфекциям.А другие типы тканей, поврежденные раком, могут быть более подвержены инфекциям.

Лечение рака может увеличить риск заражения

Некоторые виды лечения рака могут нарушить работу иммунной системы. Ущерб может быть краткосрочным или долгосрочным. Например, если у человека, страдающего раком, удалили селезенку из-за рака, это нанесет долгосрочный ущерб, потому что селезенка является частью иммунной системы. С другой стороны, лучевая терапия, иммунотерапия и химиотерапия, как по отдельности, так и в комбинации, могут привести к краткосрочному (временному) повреждению иммунной системы, поскольку они воздействуют на клетки крови иммунной системы в течение довольно короткого периода времени.При трансплантации костного мозга или стволовых клеток используются очень высокие дозы лечения для уничтожения раковых клеток, которые также повреждают клетки иммунной системы в течение недель или месяцев.

Хирургия

Любая серьезная операция может ослабить иммунную систему. Может сыграть роль анестезия (препараты, которые заставляют пациента уснуть). Для полного восстановления иммунной системы может потребоваться от 10 дней до многих месяцев. Хирургическое вмешательство также повреждает кожу и может повредить слизистые оболочки и ткани под кожей, что приведет к заражению микробов.Рана, образовавшаяся в результате операции (разрез), является обычным местом инфицирования. Поскольку хирургическое вмешательство часто используется для диагностики, определения стадии или лечения людей с раком, важно знать, что хирургическое вмешательство может увеличить риск определенных инфекций. Вещи, которые повышают риск заражения после операции, включают:

  • Как долго человек находится в больнице
  • Объем операции (сколько разрезов было выполнено)
  • Сколько времени длилась операция?
  • Объем кровотечения во время операции
  • Статус питания человека
  • Предыдущее лечение рака, такое как химиотерапия или лучевая терапия, или медицинские проблемы, такие как диабет, или проблемы с сердцем или легкими

Больные раком могут получать антибиотики до и в течение короткого времени после операции, чтобы защитить их от инфекции.

Химиотерапия

Химиотерапия (часто называемая химиотерапией) — наиболее частая причина ослабления иммунной системы у людей, получающих лечение от рака. Химиотерапия может вызвать нейтропения (уменьшение количества нейтрофилов, типа белых кровяных телец, в крови). Это означает, что ваше тело может быть не в состоянии бороться с инфекциями должным образом. Воздействие на иммунную систему зависит от многих факторов, в том числе от:

  • Какие химиопрепараты используются
  • Химическая доза (сколько каждого препарата вводится за один раз
  • Как часто проводится химиотерапия
  • Прошлые виды лечения рака
  • Возраст человека (пожилые люди более подвержены инфекциям, с раком или без него)
  • Статус питания человека
  • Тип рака
  • Сколько существует рака (стадия рака)

Некоторые лекарства влияют на костный мозг и иммунную систему больше, чем другие.После окончания лечения количество кровяных телец обычно со временем приходит в норму.

Лучевая терапия

Лучевая терапия также может вызывать снижение количества лейкоцитов, что увеличивает риск инфекций.

Факторы, влияющие на лучевую терапию на иммунную систему, включают:

  • Суммарная доза облучения
  • График облучения
  • Часть тела, подвергаемая облучению
  • Какая часть тела подвергается облучению
  • Получаете ли вы химиотерапию в дополнение к лучевой терапии.

Облучение всего тела или ЧМТ (когда все тело человека обрабатывается радиацией) — единственный вид радиации, который может вызвать очень низкое количество лейкоцитов. Этот тип излучения можно использовать во время трансплантации костного мозга или стволовых клеток. Радиация чаще всего попадает только в одну часть тела, поэтому она не повреждает всю иммунную систему. Тем не менее, в зависимости от дозы и части тела, подвергаемой облучению, кожа или слизистые оболочки могут быть повреждены, поэтому у вас меньше возможностей для защиты от микробов.Сегодня лучевая терапия чаще всего проводится в течение нескольких сеансов, а не одной большой дозой. Это помогает уменьшить повреждение кожи и тканей, подавление иммунитета и риск инфекций.

Таргетная терапия

Некоторые виды таргетной терапии могут повлиять на работу иммунной системы. Они нацелены на определенную часть раковой клетки или определенный белок или фермент, находящийся на поверхности раковой клетки. Обнаружение этих целей помогает иммунной системе легче увидеть раковые клетки и атаковать их.

Иммунотерапия

Иммунотерапия используется при определенных типах рака, чтобы помочь иммунной системе распознавать раковые клетки и атаковать их. Это можно сделать, назначив лечение, которое поможет вашей собственной иммунной системе работать активнее или умнее, или предоставив вам искусственные белки иммунной системы или измененные клетки, которые обучены находить и атаковать раковые клетки. Иммунотерапия иногда используется сама по себе для лечения рака или используется вместе с другим типом лечения или после него. Эти методы лечения помогают организму лучше реагировать на раковые клетки, но иногда они меняют работу иммунной системы.Из-за этого люди, получающие иммунотерапию, могут подвергаться риску ослабления иммунной системы и заражения инфекциями.

Пересадка стволовых клеток (пересадка костного мозга)

Трансплантат стволовых клеток (SCT) — это термин, используемый для обозначения трансплантата костного мозга (BMT), трансплантата стволовых клеток периферической крови (PBSCT) и трансплантата стволовых клеток пуповинной крови (UCBSCT). Трансплантаты стволовых клеток используются для замены клеток костного мозга, которые были разрушены раком или химиотерапией и / или облучением, используемыми для лечения рака.Эти трансплантаты позволяют врачам использовать очень высокие дозы химиотерапии и / или облучения всего тела (ЧМТ), чтобы попытаться убить все раковые клетки в организме.

В процессе уничтожения раковых клеток также уничтожаются кроветворные стволовые клетки нормального костного мозга пациента. Из-за этого стволовые клетки (из крови или костного мозга) удаляются у пациента и сохраняются до того, как будет проведена химиотерапия в высоких дозах. Или стволовые клетки могут быть взяты у донора или из банка пуповинной крови.После уничтожения раковых клеток пациенту передаются сохраненные или пожертвованные стволовые клетки, чтобы можно было создать клетки крови и восстановить иммунную систему. Высокие дозы химиотерапии, применяемые при ЧМТ, вызывают более серьезную иммунную слабость, которая сохраняется в течение более длительного времени. Он также может повредить кожу и слизистые оболочки и сделать их менее способными удерживать микробы в организме. Это увеличивает риск заражения.

Плохое питание и риск заражения

Все клетки нуждаются в питательных веществах для роста и работы.Недостаток витаминов, минералов, калорий и белка может ослабить вашу иммунную систему и сделать ее менее способной обнаруживать и уничтожать микробы. Это означает, что люди, которые плохо питаются (недоедают), более склонны к развитию инфекций. Недоедающие люди либо не получают достаточного количества калорий и питательных веществ, либо организм не может использовать потребляемую пищу. В любом случае это может ослабить вашу иммунную систему.

Людям, больным раком, часто требуются дополнительные калории и белок для поддержки клеток иммунной системы и других тканей.Например, восстановление после операции увеличивает потребность организма в питательных веществах.

Люди, больные раком, могут плохо питаться по многим причинам:

  • Рак сам по себе может затруднить прием пищи или переваривание пищи. Это часто встречается у людей с раком пищеварительной системы, рта или горла.
  • Лечение рака, такое как лучевая терапия и химиотерапия, может вызвать тошноту и потерю аппетита.
  • Раковые клетки потребляют питательные вещества, оставляя меньше для удовлетворения потребностей нормальных здоровых тканей.

Больным раком часто требуется помощь диетологов или врачей, чтобы получить достаточно калорий и питательных веществ. В некоторых случаях могут потребоваться диетические добавки, кормление через зонд или даже внутривенное (в / в через вену) кормление.

Важно знать, что отказ от определенных видов пищи или их употребление не повлияет на количество лейкоцитов (одна из причин, по которой ваша иммунная функция может быть ненормальной). Однако ваш врач может попросить вас встретиться с диетологом, чтобы спланировать, что вам следует есть, и получить помощь в решении проблем с питанием.Консультации по питанию должны включать важность получения достаточного количества калорий, белков и витаминов. Это адаптировано к потреблению пищи и проблемам питания каждого человека.

Узнайте больше о том, что есть во время лечения рака, в разделе «Питание для человека, больного раком».

Низкое количество лейкоцитов и риск инфицирования

Некоторые виды лечения рака (например, химиотерапия, лучевая терапия, хирургия, трансплантация стволовых клеток или костного мозга или стероиды) или сам рак могут подавлять или ослаблять иммунную систему.Эти методы лечения могут снизить количество лейкоцитов (WBC) и других клеток иммунной системы. Лечение также может привести к тому, что эти клетки не будут работать должным образом. Это называется иммуносупрессией. Гораздо легче заразиться, когда лейкоцитов недостаточно для уничтожения микробов, особенно лейкоцитов, называемых нейтрофилами .

Нейтрофилы — очень важная защита от большинства типов инфекций. Оценивая риск заражения, врачи обращают внимание на количество нейтрофилов, которые у вас есть.Низкое количество нейтрофилов называется нейтропенией . Врач может сказать, что у вас нейтропения .

Коронавирус | Без отметки «бустеры иммунитета» могут стать токсичными

Неконтролируемое, неоднократное использование домашних средств для повышения иммунитета, вызванное паникой COVID-19, может стать опасным. Вот руководство по извлечению максимальной пользы из кухонных ингредиентов.

«Вчера мой пациент на операционном столе пролил кровь из ведер. Он не принимал препараты для разжижения крови — без объяснений… После операции он сказал мне, что принимает травяной отвар из имбиря, чеснока, куркумы и асафетиды трижды в день, чтобы предотвратить Covid ». Вирусный твит доктора Рагураджа Хегде, консультант в больницах Манипала и хирург-офтальмолог, положил начало разговору о естественных «усилителях иммунитета». До сих пор считавшиеся безвредными, их обильное использование, особенно теми, у кого есть сопутствующие заболевания, на самом деле стало опасным.

Поскольку COVID-19 вызывает панику и страх, наши групповые чаты в WhatsApp неожиданно наполняются рецептами домашних кухонных смесей — кашаям или кадха с — для «повышения иммунитета».Рынок пищевых добавок также процветал. Витамины C и D слетели с полок, а в социальных сетях появилась реклама таблеток куркумы.

Страх перед больницами в сочетании с нежеланием записываться на прием к врачам через Интернет заставлял людей оставаться дома, заниматься самолечением с использованием ингредиентов, которые они считали безопасными, и надеяться на лучшее. Индийская компания по производству оздоровительных соков, которая утверждает, что «основана на аюрведе», говорит, что за последние шесть месяцев одним из самых популярных ее продуктов был «напиток для защиты тела», который представляет собой смесь ашваганда , амла, моринга. , куркума, готу кола и кокосовая вода.«За последние шесть месяцев мы увидели рост на 300%», — говорит представитель компании.

Житель Ченнаи, Б. Адхибан, 20 лет, в прошлом месяце перенес обострение спящей язвы. «Я пил длинный перечный отвар каждый день в течение двух недель, чтобы предотвратить простуду. Мой рот начал гореть, и моя язва снова пошла на убыль ».

Врачи обеспокоены. «Во время консультации я принимаю пациентов, которые пытаются получить рецепт на таблетки цинка или витамин С в надежде, что они защитят их от COVID-19», — говорит д-р С. Кришнамурти, старший врач-консультант специализированной больницы Apollo в Ченнаи.«И большинство из них продается как лечебные или травяные добавки, поэтому они не регулируются. Кто угодно может продать их без рецепта ».

Д-р П. Моханавел, магистр медицины, Государственная больница Виллупурама, указывает на результат такого самолечения. «По крайней мере, 15% пациентов, которых мы получаем, — это те, у кого была передозировка такими смесями. Их лечат от проблем с желудком, а иногда, в тяжелых случаях, делают эндоскопию ».

По мере того, как наша забота об иммунитете возросла, практикующие врачи напоминают нам, что волшебной пилюли не существует.

«Сама концепция повышения иммунитета неверна с самого начала. Ваш иммунитет — это отражение вашего собственного здоровья. Это не значит, что мы должны сознательно воздействовать на нашу иммунную систему; работают над вашим общим здоровьем, особенно здоровьем кишечника, и ваш иммунитет автоматически улучшится », — говорит диетолог из Дели Манджари Чандра, добавляя, что около 70% нашего иммунитета зависит от здоровья кишечника. в котором вы едите ». «Физические упражнения, сон и гидратация — другие не менее важные краеугольные камни», — добавляет доктор Кришнамурти.

Безрецептурные добавки, которыми чаще всего злоупотребляют

  • Витамин С. «Добавки с витамином С работают лучше в форме аскорбата, чем в форме аскорбиновой кислоты, которая является наиболее распространенным типом, — говорит Манджари Чандра.
  • Цинк, еще одна популярная добавка, в избытке вызывает дефицит меди в организме, а также может вызывать летаргию, согласно исследованию 2010 г., The Essential Toxin: Impact of Zinc on Human Health , опубликованному в Internation Journal of Environmental Исследования и общественное здравоохранение.
  • Аюрведические и травяные лекарства, такие как ашваганда, «капасура кудинир» и «нилавембу кашаям», также пользуются большим спросом без рецепта.

«Я не против травяных смесей и натуральных средств, но есть дозировка, которой нужно придерживаться», — говорит д-р Моханвел. Когда ее едят вместе с пищей (например, куркуму в дал), она полезна для нас еще и потому, что специя используется сбалансированно: «Но многие люди принимают одну чашку таких смесей, как кофе и чай, утром и вечером. ,» он добавляет.

Диетолог Прити Радж дает нам несколько советов о популярных домашних средствах, о том, что каждое из них делает и сколько — это слишком много.

1. Куркума

Куркумин является активным ингредиентом, который отвечает за его противовирусные и противовоспалительные свойства. Свежемолотая куркума действует лучше, чем порошки, купленные в магазине, и ее следует употреблять в течение трех недель. Чтобы получить максимальную пользу, ешьте его с перцем. Приготовление в масле увеличивает его биодоступность.

Остановитесь, если … вы чувствуете вздутие живота или судороги. Ешьте не более трех граммов (пол чайной ложки) в день, если принимаете отвар.

2 . Имбирь

Физиологическое действие имбиря обусловлено гингеролом. Свежий имбирь помогает поддерживать здоровье пищеварительного тракта, стабилизируя кишечные бактерии. Сушеный имбирь выводит токсины из легких. Для оптимального эффекта имбирь употребляйте сок лайма.

Остановитесь, если … вы испытываете дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.Съешьте не более 10 мл (две чайные ложки) свежего имбирного сока или от четырех до пяти граммов (одна чайная ложка) в день

3. Черный перец

Пиперин в черном перце способствует детоксикации легких и улучшает выработку тестостерона. клетки, которые помогают бороться с инфекциями. Помимо противовоспалительного действия, он также помогает на начальных стадиях фагоцитоза (когда клетки поглощают бактерии, что, в свою очередь, помогает укрепить иммунитет). Он улучшает усвоение куркумина и бета-каротина, поэтому его можно сочетать с продуктами, богатыми витамином А, такими как салат из моркови.

Прекратите, если… вы столкнетесь с проблемами желудочно-кишечного тракта, легким повышением кислотности или ожогом сердца. Ешьте менее четырех граммов ядер перца в день.

4. Пажитник

Пажитник обладает противовоспалительным действием, снижает уровень сахара в крови и холестерин благодаря своим активным ингредиентам, главным образом флавоноидам, которые действуют как антиоксиданты, а также алкалоидам и кумарину, которые обладают противовирусными свойствами. В проростках пажитника много антиоксидантов, и при приеме натощак его абсорбция будет максимальной.Он также хорошо сочетается с ферментированными продуктами, такими как идли и доша, поскольку процесс ферментации питает полезные бактерии в кишечнике. Так что используйте его в карри, чтобы есть с ними.

Прекратите, если… вы чувствуете кишечное расстройство. Принимайте менее пяти граммов (одной чайной ложки) в день, так как большее количество может вызвать токсическое воздействие на печень, которое может привести к ожирению печени или даже циррозу.

5. Чеснок

Аллицин, дисульфат и тиосульфат в чесноке очищают легкие от микроорганизмов и окислителей и способствуют хорошему пищеварению у здоровых взрослых.Лучше всего есть с рыбой, поскольку в последней входят омега-3 жирные кислоты, увеличивающие аллициновый компонент. Вегетарианцы могут заменить рыбу семенами льна, как в чатни Bihari teesi ki .

Прекратите, если… у вас появился неприятный запах изо рта, вы чувствуете вздутие живота или слабость (это может быть признаком низкого кровяного давления). Ешьте не более семи граммов в день (максимум полторы чайной ложки) или 300 мг (щепотка) сухого чесночного порошка.

6. Семена тмина и кориандра

Тмин содержит куминальдегид и фитохимические вещества, которые способствуют перистальтике кишечника (перистальтика кишечника).Богат минералами, такими как селен, кальций, магний и калий, он помогает укрепить иммунитет. Тмин также можно есть с лососем, а вегетарианцам — с чечевицей и баклажанами.

Будьте осторожны, если… У вас низкое кровяное давление — не превышайте 600 мг тмина и один грамм (несколько семян) кориандра в день.

естественных способов укрепить вашу иммунную систему

15 января 2021 г., Даниэль Андерсен,

Теперь, когда это официально 2021 год, все более чем готовы к свежему, здоровому новому году! Пришло время спланировать свои цели или решения на следующие 12 месяцев и внести любые позитивные изменения в образ жизни, о которых вы думали.В этом году (больше, чем в любом другом году ранее) обязательно сделайте ставку на здоровье.

Если 2020 год нас чему-то и научил, так это тому, что мы не должны воспринимать свое физическое здоровье как должное. Хотя вакцина против COVID-19 — это свет в конце очень длинного и трудного туннеля, который мы все прошли в прошлом году, есть дополнительные шаги, которые вы можете предпринять для поддержания своего иммунного здоровья. Когда ваша иммунная система находится в отличной форме, вы можете вести активный, полноценный образ жизни и процветать.

Что делает ваша иммунная система и почему это важно?

Думайте о своей иммунной системе как о операторе за занавеской; на самом деле вы не можете увидеть свою иммунную систему, но она изо дня в день борется с бактериями, вирусами и другими токсинами.Это изнурительная работа, учитывая миллионы микробов, с которыми мы сталкиваемся каждый божий день. Вот почему ваша иммунная система состоит из множества органов, клеток и белков, которые работают вместе, чтобы защитить ваше тело и сохранить ваше здоровье.

Вы можете даже не осознавать, что ваша иммунная система функционирует должным образом, поскольку вы можете вести свой день как обычно и делать то, что хотите. Однако, когда мы болеем или чувствуем себя плохо, тогда вы понимаете, что ваше иммунное здоровье не там, где должно быть.Вместо того, чтобы ждать, пока разовьется болезнь, есть естественные способы поддержать вашу иммунную систему, чтобы она продолжала защищать вас от простуды и других болезней.

5 способов укрепить вашу иммунную систему

Болеть время от времени неизбежно. Однако есть пять естественных занятий, которые вы можете добавить в свой еженедельный распорядок, которые могут дать вашей иммунной системе столь необходимый импульс:

  1. Придерживайтесь здоровой диеты — То, что вы едите каждый день, обязательно для вашего общего здоровья и того, насколько хорошо ваше тело функционирует.Диета, включающая белки, фрукты, овощи, полезные жиры и цельнозерновые продукты, предлагает питательные вещества, в которых нуждается ваше тело и разум. Для укрепления иммунитета обязательно добавляйте продукты, богатые витамином С, чеснок, морковь и шпинат в свой еженедельный прием пищи.
  2. Get Enough Sleep — Вы, наверное, знаете, что недостаток сна может вызывать у вас вялость и неспособность сосредоточиться. Но знаете ли вы, что количество сна, которое вы получаете каждую ночь, влияет на то, насколько хорошо ваше тело может бороться с инфекциями? Вам следует стремиться спать по семь-восемь часов каждую ночь, чтобы ваше тело могло эффективно поддерживать себя здоровым.
  3. Делайте упражнения регулярно — Упражнения не только поддерживают вашу физическую форму и улучшают настроение; это действительно может сделать вас более устойчивым к инфекциям и болезням! В целом, чем больше вы физически активны, тем лучше ваша иммунная система будет поддерживать ваше здоровье. Вы должны стремиться заниматься аэробной нагрузкой средней интенсивности в течение 30 минут в день пять дней в неделю или заниматься аэробной нагрузкой высокой интенсивности в течение 75 минут каждую неделю.
  4. Снизьте уровень стресса — Естественно, чем меньше стресса приходится выдерживать вашему организму, тем лучше может функционировать ваша иммунная система. Отличный способ снизить уровень стресса — ежедневно заниматься медитацией или йогой. Просто сидите спокойно и дышите или выполняйте расслабляющие упражнения на растяжку каждый день, чтобы снизить кровяное давление и уровень беспокойства.
  5. Используйте естественные средства против иммунитета — Вы можете использовать натуральные добавки, такие как эфирные масла, чтобы защитить себя от болезней.Натуральные масла, такие как масла эвкалипта и чайного дерева, обладают противовирусными свойствами, которые могут помочь защитить вас от заражения вирусами. Вы также можете использовать эфирное масло лаванды, чтобы успокоить себя, уменьшить беспокойство и улучшить сон — все это факторы, которые могут повысить ваше иммунное здоровье.

Информация о вакцине против COVID-19

По состоянию на конец 2020 года есть еще один способ укрепить свою иммунную систему и защитить себя от вируса COVID-19 — вакцины Pfizer и Moderna от COVID-19.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, эти одобренные FDA вакцины:

  • Безопасны и прошли оценку в системе безопасности вакцин США
  • Может помочь защитить вас от заражения вирусом COVID-19 после необходимых двух доз
  • уже распространяются по всей стране с упором на медицинских работников, пожилых людей и пожилых людей.

Для получения дополнительной информации о вакцине COVID-19 посетите официальный сайт Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Вести здоровый образ жизни в Knute Nelson

В Knute Nelson мы ставим здоровье и благополучие жителей и сотрудников превыше всего. От обеспечения жителей здоровым, питательным питанием и физической активности до соблюдения всех рекомендуемых мер предосторожности и протоколов COVID-19, мы стремимся обеспечить максимальную безопасность наших пожилых людей.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о вариантах жизни для пожилых людей и о том, как может выглядеть здоровый и успешный образ жизни в Knute Nelson.

Иммунитет в глубине | Институт Линуса Полинга

1. Най К.Э. Основы иммунологии для неиммунолога. В: Hughes DA, Darlington LG, Bendich A, eds. Диета и иммунная функция человека. Тотова, Нью-Джерси: Humana Press; 2004: 3-15.

2. Деверо Г. Иммунная система: обзор. В: Calder PC, Field CJ, Gill HS, eds. Питание и иммунная функция. Нью-Йорк: CABI Publishing; 2002: 1-20.

3. Иммунная система. В: Альбертс Б., Брей Д., Льюис Дж., Рафф М., Робертс К., Уотсон Дж. Д., ред.Молекулярная биология клетки. 3 изд. Нью-Йорк: Гарланд Паблишинг, Инк .; 1994: 1195-1254.

4. Пархем П. Т-клеточный иммунитет. Иммунная система. 2 nd изд. Нью-Йорк: издательство Garland Science Publishing; 2005: 145-178.

5. Паркин Дж., Коэн Б. Обзор иммунной системы. Ланцет. 2001; 357 (9270): 1777-1789. (PubMed)

6. Делвес П.Дж., Ройтт И.М. Иммунная система. Первая из двух частей. N Engl J Med. 2000; 343 (1): 37-49. (PubMed)

7.Дункельбергер-младший, Песня WC. Комплемент и его роль в врожденных и адаптивных иммунных ответах. Cell Res. 20 (1): 34-50. (PubMed)

8. Уолпорт MJ. Дополнение. Вторая из двух частей. N Engl J Med. 2001; 344 (15): 1140-1144. (PubMed)

9. Уолпорт MJ. Дополнение. Первая из двух частей. N Engl J Med. 2001; 344 (14): 1058-1066. (PubMed)

10. Мак Т.В., Сондерс М.Э. Врожденный иммунитет. Иммунный ответ: основные и клинические принципы. Амстердам: Elsevier Academic Press; 2004: 70-92.

11. Ивасаки А., Меджитов Р. Регулирование адаптивного иммунитета системой врожденного иммунитета. Наука. 2010; 327 (5963): 291-295. (PubMed)

12. Коль Дж. Я, не-я и опасность: дополнительный взгляд. Adv Exp Med Biol. 2006; 586: 71-94. (PubMed)

13. Колдер ПК. Питание иммунной системы. Proc Nutr Soc. 2013; 72 (3): 299-309. (PubMed)

14. Катона П., Катона-Апте Дж. Взаимодействие между питанием и инфекцией. Clin Infect Dis.2008; 46 (10): 1582-1588. (PubMed)

15. Schaible UE, Kaufmann SH. Недоедание и инфекции: сложные механизмы и глобальные последствия. PLoS Med. 2007; 4 (5): e115. (PubMed)

16. Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций. Состояние отсутствия продовольственной безопасности в мире в 2006 году: искоренение голода в мире — подведение итогов через десять лет после Всемирного продовольственного саммита. Доступно по адресу: http://www.fao.org/docrep/009/a0750e/a0750e00.htm. Дата обращения 01.04.2010.

17.Чепмен И.М. Нарушения питания у пожилых людей. Med Clin North Am. 2006; 90 (5): 887-907. (PubMed)

18. Пауэлл Дж., Борчерс А.Т., Йошида С., Гершвин М.Э. Оценка иммунной системы хозяина, подвергающегося риску питания. В: Gershwin ME, German JB, Keen CL, eds. Питание и иммунология: принципы и практика. Тотова, Нью-Джерси: Humana Press; 2000: 21-31.

19. Турнем Д.И., Нортроп-Клюз, Калифорния. Влияние инфекции на питание и иммунный статус. В: Hughes DA, Darlington LG, Bendich A, eds.Диета и иммунная функция человека. Тотова, Нью-Джерси: Humana Press; 2004: 35-64.

20. Джолли К.А., Фернандес Г. Белково-энергетическая недостаточность и инфекционные заболевания. В: Gershwin ME, German JB, Keen CL, eds. Питание и иммунология: принципы и практика. Тотова, Нью-Джерси: Humana Press; 2000: 195-202.

21. Батул Р., Батт М.С., Султан М.Т., Саид Ф., Наз Р. Белково-энергетическая недостаточность: фактор риска различных заболеваний. Crit Rev Food Sci Nutr. 2015; 55 (2): 242-253. (PubMed)

22.де Онис М., Монтейро С., Акре Дж., Глугстон Г. Мировые масштабы белковой и энергетической недостаточности питания: обзор из Глобальной базы данных ВОЗ по росту детей. Bull World Health Organ. 1993; 71 (6): 703-712. (PubMed)

23. Каннингем-Рандлс С., Макнили Д.Ф., Мун А. Механизмы модуляции иммунного ответа питательными веществами. J Allergy Clin Immunol. 2005; 115 (6): 1119-1128; викторина 1129. (PubMed)

24. Grover Z, Ee LC. Белковая энергетическая недостаточность. Pediatr Clin North Am.2009; 56 (5): 1055-1068. (PubMed)

25. Санчес Гарсия Е., Монтеро Эрраскен Б., Санчес Кастеллано С., Крус-Джентофт А.Дж. Важность нутритивной поддержки у пожилых людей. Серия семинаров Института питания Nestle. 2012; 72: 101-108.

26. Акнер Г., Седерхольм Т. Лечение белково-энергетической недостаточности при хронических незлокачественных заболеваниях. Am J Clin Nutr. 2001; 74 (1): 6-24. (PubMed)

27. Чандра РК. Влияние послеродовой белковой недостаточности и задержки внутриутробного развития на иммунитет и риск инфицирования.В: Calder PC, Field CJ, Gill HS, eds. Питание и иммунная функция. Нью-Йорк: CABI Publishing; 2002: 41-56.

28. Чандра РК. Белково-энергетическая недостаточность и иммунологические реакции. J Nutr. 1992; 122 (3 доп.): 597-600. (PubMed)

29. де Пабло М.А., Пуэртольяно М.А., де Сьенфуэгос Г.А. Функции иммунных клеток, липиды и естественная резистентность хозяина. FEMS Immunol Med Microbiol. 2000; 29: 323-328.

30. Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины. Пищевые жиры: общие жиры и жирные кислоты.Нормы потребления энергии, углеводов, клетчатки, жиров, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот с пищей. Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press; 2002: 422-541. (The National Academies Press)

31. Cunnane SC. Проблемы с незаменимыми жирными кислотами: время для новой парадигмы? Prog Lipid Res. 2003; 42 (6): 544-568. (PubMed)

32. Маскиет Ф.А., Фоккема М.Р., Шаафсма А., Боерсма Э.Р., Кроуфорд М.А. Необходима ли докозагексаеновая кислота (ДГК)? Уроки регулирования статуса DHA, нашей древней диеты, эпидемиологии и рандомизированных контролируемых исследований.J Nutr. 2004; 134 (1): 183-186. (PubMed)

33. Галли С., Колдер П.С.. Влияние потребления жиров и жирных кислот на воспалительные и иммунные реакции: критический обзор. Энн Нутр Метаб. 2009; 55 (1-3): 123-139. (PubMed)

34. Calder PC. Взаимосвязь между жирнокислотным составом иммунных клеток и их функцией. Простагландины Leukot Essent Fatty Acids. 2008; 79 (3-5): 101-108. (PubMed)

35. Calder PC. n-3 жирные кислоты, воспаление и иммунитет: новые механизмы, объясняющие старые действия.Proc Nutr Soc. 2013; 72 (3): 326-336. (PubMed)

36. Calder PC. Полиненасыщенные жирные кислоты и воспаление. Простагландины Leukot Essent Fatty Acids. 2006; 75 (3): 197-202. (PubMed)

37. Calder PC. Диетическая модификация воспаления липидами. Proc Nutr Soc. 2002; 61 (3): 345-358. (PubMed)

38. Harbige LS. Жирные кислоты, иммунный ответ и аутоиммунитет: вопрос существенности n-6 и баланса между n-6 и n-3. Липиды. 2003; 38 (4): 323-341.(PubMed)

39. Фентон Дж. И., Хорд Н. Г., Гош С., Гурзелл Э. А.. Иммуномодуляция пищевых длинноцепочечных жирных кислот омега-3 и возможность неблагоприятных последствий для здоровья. Простагландины Leukot Essent Fatty Acids. 2013; 89 (6): 379-390. (PubMed)

40. Тис Ф., Небе-фон-Карон Г., Пауэлл Дж. Р., Якуб П., Ньюсхолм Э.А., Колдер П.С. Добавка к пище с эйкозапентаеновой кислотой, но не с другими длинноцепочечными полиненасыщенными жирными кислотами n-3 или n-6, снижает активность естественных клеток-киллеров у здоровых людей в возрасте> 55 лет.Am J Clin Nutr. 2001; 73 (3): 539-548. (PubMed)

41. Тис Ф., Небе-фон-Карон Г., Пауэлл Дж. Р., Якуб П., Ньюсхолм Э. А., Колдер П. С.. Пищевые добавки с гамма-линоленовой кислотой или рыбьим жиром снижают пролиферацию Т-лимфоцитов у здоровых пожилых людей. J Nutr. 2001; 131 (7): 1918-1927. (PubMed)

42. Thies F, Miles EA, Nebe-von-Caron G, et al. Влияние пищевых добавок с длинноцепочечными полиненасыщенными жирными кислотами n-3 или n-6 на популяции и функции воспалительных клеток крови и на молекулы адгезии, растворимые в плазме крови у здоровых взрослых.Липиды. 2001; 36 (11): 1183-1193. (PubMed)

43. Майлз Э.А., Банерджи Т., Уэллс С.Дж., Колдер П.С. Ограниченное влияние эйкозапентаеновой кислоты на количество и функции Т-лимфоцитов и естественных клеток-киллеров у здоровых молодых мужчин. Питание. 2006; 22 (5): 512-519. (PubMed)

44. Рис Д., Майлз Э.А., Банерджи Т. и др. Дозозависимые эффекты эйкозапентаеновой кислоты на врожденную иммунную функцию у здоровых людей: сравнение молодых и пожилых мужчин. Am J Clin Nutr. 2006; 83 (2): 331-342.(PubMed)

45. О’Ши М., Бассаганья-Риера Дж., Мохеде IC. Иммуномодулирующие свойства конъюгированной линолевой кислоты. Am J Clin Nutr. 2004; 79 (6 доп.): 1199С-1206С. (PubMed)

46. ​​Сонг Х. Дж., Грант I, Ротондо Д. и др. Влияние добавок CLA на иммунную функцию у молодых здоровых добровольцев. Eur J Clin Nutr. 2005; 59 (4): 508-517. (PubMed)

47. Акахоши А., Гото Ю., Мурао К. и др. Конъюгированная линолевая кислота снижает уровень жиров и цитокинов у мышей.Biosci Biotechnol Biochem. 2002; 66 (4): 916-920. (PubMed)

48. Сугано М., Цудзита А., Ямасаки М., Ногучи М., Ямада К. Конъюгированная линолевая кислота модулирует тканевые уровни химических медиаторов и иммуноглобулинов у крыс. Липиды. 1998; 33 (5): 521-527. (PubMed)

49. Альберс Р., ван дер Вилен Р.П., Бринк Э.Дж., Хендрикс Х.Ф., Доровска-Таран В.Н., Мохеде И.К. Влияние изомеров цис-9, транс-11 и транс-10, цис-12 конъюгированной линолевой кислоты (CLA) на иммунную функцию у здоровых мужчин.Eur J Clin Nutr. 2003; 57 (4): 595-603. (PubMed)

50. Келли Д.С., Саймон В.А., Тейлор П.С. и др. Добавка к пище конъюгированной линолевой кислоты увеличивала ее концентрацию в мононуклеарных клетках периферической крови человека, но не изменяла их функцию. Липиды. 2001; 36 (7): 669-674. (PubMed)

51. Kelley DS, Taylor PC, Rudolph IL, et al. Конъюгированная с пищей линолевая кислота не влияла на иммунный статус молодых здоровых женщин. Липиды. 2000; 35 (10): 1065-1071. (PubMed)

52.Гарсия ОП, Лонг KZ, Росадо JL. Влияние дефицита питательных микроэлементов на ожирение. Nutr Rev.2009; 67 (10): 559-572. (PubMed)

53. Эймс Б.Н. Низкое потребление питательных микроэлементов может ускорить развитие дегенеративных заболеваний, связанных со старением, за счет распределения дефицитных питательных микроэлементов путем сортировки. Proc Natl Acad Sci U S. A. 2006; 103 (47): 17589-17594. (PubMed)

54. Moshfegh A, Goldman J, Cleveland L. 2005. Что мы едим в Америке, NHANES 2001-2002: Обычное поступление питательных веществ из пищи по сравнению с диетическими рекомендациями.Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. Доступно по адресу: http://www.ars.usda.gov/Services/docs.htm?docid=13793. Дата обращения 05.08.16.

55. Holick MF. Дефицит витамина D. N Engl J Med. 2007; 357 (3): 266-281. (PubMed)

56. Semba RD. Витамин А. В: Hughes DA, Darlington LG, Bendich A, eds. Диета и иммунная функция человека. Тотова, Нью-Джерси: Humana Press Inc .; 2004: 105-131.

57. Шамбон П. Десятилетие молекулярной биологии рецепторов ретиноевой кислоты.Фасеб Дж. 1996; 10 (9): 940-954. (PubMed)

58. Балмер Дж. Э., Бломхофф Р. Регулирование экспрессии генов ретиноевой кислотой. J Lipid Res. 2002; 43 (11): 1773-1808. (PubMed)

59. Бхаскарам П. Иммунобиология легкой недостаточности питательных микроэлементов. Br J Nutr. 2001; 85 Приложение 2: S75-80. (PubMed)

60. Stephensen CB. Витамин А, инфекции и иммунная функция. Annu Rev Nutr. 2001; 21: 167-192. (PubMed)

61. Макдауэлл Е.М., Кинан К.П., Хуанг М. Эффекты лишения витамина А на эпителий трахеи хомяков.Количественное морфологическое исследование. Вирхова Arch B Cell Pathol Incl Mol Pathol. 1984; 45 (2): 197-219. (PubMed)

62. Хатчелл Д.Л., Соммер А. Обнаружение аномалий глазной поверхности при экспериментальной недостаточности витамина А. Arch Ophthalmol. 1984; 102 (9): 1389-1393. (PubMed)

63. Баррето М.Л., Сантос Л.М., Ассис А.М. и др. Влияние добавок витамина А на диарею и острые инфекции нижних дыхательных путей у детей младшего возраста в Бразилии. Ланцет. 1994; 344 (8917): 228-231.(PubMed)

64. Браун К.Х., Гаффар А., Аламгир С.М. Ксерофтальмия, белково-калорийная недостаточность и инфекции у детей. J Pediatr. 1979; 95 (4): 651-656. (PubMed)

65. Twining SS, Zhou X, Schulte DP, Wilson PM, Fish B, Moulder J. Влияние дефицита витамина A на ранний ответ на экспериментальный кератит, вызванный Pseudomonas. Инвестируйте Ophthalmol Vis Sci. 1996; 37 (4): 511-522. (PubMed)

66. Sommer A, Katz J, Tarwotjo I. Повышенный риск респираторных заболеваний и диареи у детей с уже существующим умеренным дефицитом витамина A.Am J Clin Nutr. 1984; 40 (5): 1090-1095. (PubMed)

67. Рожанапо В., Лэмб А.Дж., Олсон Дж. Распространенность, метаболизм и миграция бокаловидных клеток в кишечнике крысы после индукции быстрого синхронного дефицита витамина А. J Nutr. 1980; 110 (1): 178-188. (PubMed)

68. Бак Дж., Дергини Ф., Леви Э., Наканиши К., Хаммерлинг У. Внутриклеточная передача сигналов с помощью 14-гидрокси-4,14-ретро-ретинола. Наука. 1991; 254 (5038): 1654-1656. (PubMed)

69. Blomhoff HK, Smeland EB, Erikstein B, et al.Витамин А является ключевым регулятором роста клеток, продукции цитокинов и дифференцировки нормальных В-клеток. J Biol Chem. 1992; 267 (33): 23988-23992. (PubMed)

70. Pasatiempo AM, Bowman TA, Taylor CE, Ross AC. Истощение и восполнение запасов витамина А: влияние на реакцию антител на капсульный полисахарид Streptococcus pneumoniae, тип III (SSS-III). Am J Clin Nutr. 1989; 49 (3): 501-510. (PubMed)

71. Wiedermann U, Hanson LA, Kahu H, Dahlgren UI. Аберрантная функция Т-клеток in vitro и нарушение зависимого от Т-клеток ответа антител in vivo у крыс с дефицитом витамина А.Иммунология. 1993; 80 (4): 581-586. (PubMed)

72. Смит С.М., Хейс К.Э. Контрастные нарушения в ответах IgM и IgG у мышей с дефицитом витамина А. Proc Natl Acad Sci U S. A. 1987; 84 (16): 5878-5882. (PubMed)

73. Гарбе А., Бак Дж., Хаммерлинг У. Ретиноиды являются важными кофакторами активации Т-клеток. J Exp Med. 1992; 176 (1): 109-117. (PubMed)

74. Mayo-Wilson E, Imdad A, Herzer K, Yakoob MY, Bhutta ZA. Добавки витамина А для предотвращения смертности, болезней и слепоты у детей в возрасте до 5 лет: систематический обзор и метаанализ.BMJ. 2011; 343: d5094. (PubMed)

75. Фавзи В.В., Чалмерс Т.С., Эррера М.Г., Мостеллер Ф. Добавки витамина А и детская смертность. Метаанализ. ДЖАМА. 1993; 269 (7): 898-903. (PubMed)

76. Villamor E, Fawzi WW. Добавки витамина А: последствия для заболеваемости и смертности у детей. J Infect Dis. 2000; 182 Приложение 1: S122-133. (PubMed)

77. Имдад А., Якуб М.Ю., Судфельд С., Хайдер Б.А., Блэк Р.Э., Бхутта З.А. Влияние добавок витамина А на младенческую и детскую смертность.BMC Public Health. 2011; 11 Приложение 3: S20. (PubMed)

78. Торн-Лайман А., Фавзи У. Добавки витамина А, инфекционные заболевания и детская смертность: резюме доказательств. Nestle Nutr Inst Мастерская Сер. 2012; 70: 79-90. (PubMed)

79. Стивенсен С.Б., Франки Л.М., Эрнандес Х., Кампос М., Гилман Р.Х., Альварес Дж. Побочные эффекты высоких доз витамина А у детей, госпитализированных с пневмонией. Педиатрия. 1998; 101 (5): E3. (PubMed)

80.Возможные вмешательства для профилактики детской пневмонии в развивающихся странах: метаанализ данных полевых испытаний для оценки воздействия добавок витамина А на заболеваемость и смертность от пневмонии. Рабочая группа по витамину А и пневмонии. Bull World Health Organ. 1995; 73 (5): 609-619. (PubMed)

81. Аукруст П., Мюллер Ф., Уеланд Т., Свардал А.М., Берге Р.К., Фроланд СС. Снижение уровня витамина А при общем вариабельном иммунодефиците: добавление витамина А in vivo увеличивает выработку иммуноглобулинов и подавляет воспалительные реакции.Eur J Clin Invest. 2000; 30 (3): 252-259. (PubMed)

82. Саттон А.Л., Макдональд П.Н. Витамин D: больше, чем гормон «косточки». Мол Эндокринол. 2003; 17 (5): 777-791. (PubMed)

83. Гробер Ю., Шпиц Дж., Райхрат Дж., Кистерс К., Холик М.Ф. Витамин D: обновление 2013 г .: от профилактики рахита до общей профилактики. Дерматоэндокринол. 2013; 5 (3): 331-347. (PubMed)

84. Brennan A, Katz DR, Nunn JD, et al. Дендритные клетки тканей человека экспрессируют рецепторы иммунорегуляторного метаболита витамина D3, дигидроксихолекальциферола.Иммунология. 1987; 61 (4): 457-461. (PubMed)

85. Provvedini DM, Tsoukas CD, Deftos LJ, Manolagas SC. Рецепторы 1,25-дигидроксивитамина D3 в лейкоцитах человека. Наука. 1983; 221 (4616): 1181-1183. (PubMed)

86. Велдман С.М., Канторна М.Т., ДеЛука Х.Ф. Экспрессия рецептора 1,25-дигидроксивитамина D (3) в иммунной системе. Arch Biochem Biophys. 2000; 374 (2): 334-338. (PubMed)

87. Бхалла А.К., Аменто Е.П., Клеменс Т.Л., Холик М.Ф., Крейн С.М. Специфические высокоаффинные рецепторы 1,25-дигидроксивитамина D3 в мононуклеарных клетках периферической крови человека: присутствие в моноцитах и ​​индукция в Т-лимфоцитах после активации.J Clin Endocrinol Metab. 1983; 57 (6): 1308-1310. (PubMed)

88. Хьюисон М., Зендер Д., Чакраверти Р., Адамс Дж. С.. Витамин D и барьерная функция: новая роль внепочечной 1-альфа-гидроксилазы. Mol Cell Endocrinol. 2004; 215 (1-2): 31-38. (PubMed)

89. Заслофф М. Борьба с инфекциями с помощью витамина D. Nat Med. 2006; 12 (4): 388-390. (PubMed)

90. Гомбарт А.Ф. Путь действия витамина D и антимикробного пептида и его роль в защите от инфекции.Future Microbiol. 2009; 4: 1151-1165. (PubMed)

91. Weber G, Heilborn JD, Chamorro Jimenez CI, Hammarsjo A, Torma H, Stahle M. Витамин D индуцирует антимикробный белок hCAP18 в коже человека. J Invest Dermatol. 2005; 124 (5): 1080-1082. (PubMed)

92. Gombart AF, Borregaard N, Koeffler HP. Ген антимикробного пептида кателицидина человека (САМР) является прямой мишенью рецептора витамина D и сильно активируется в миелоидных клетках 1,25-дигидроксивитамином D3.Фасеб Дж. 2005; 19 (9): 1067-1077. (PubMed)

93. Лю П.Т., Стенгер С., Ли Х. и др. Запуск Toll-подобным рецептором антимикробного ответа человека, опосредованного витамином D. Наука. 2006; 311 (5768): 1770-1773. (PubMed)

94. Кэмпбелл Y, Fantacone ML, Gombart AF. Регулирование экспрессии гена антимикробного пептида питательными веществами и побочными продуктами микробного метаболизма. Eur J Nutr. 2012; 51 (8): 899-907. (PubMed)

95. Мора-младший, Ивата М., фон Андриан У. Влияние витаминов на иммунную систему: в центре внимания витамины A и D.Nat Rev Immunol. 2008; 8 (9): 685-698. (PubMed)

96. Chen WC, Vayuvegula B, Gupta S. 1,25-дигидроксивитамин D3-опосредованное ингибирование дифференцировки В-клеток человека. Clin Exp Immunol. 1987; 69 (3): 639-646. (PubMed)

97. Muller K, Heilmann C, Poulsen LK, Barington T, Bendtzen K. Роль моноцитов и Т-клеток в опосредованном 1,25-дигидроксивитамином D3 ингибировании функции В-клеток in vitro. Иммунофармакология. 1991; 21 (2): 121-128. (PubMed)

98. Мюллер К., Одум Н., Бендцен К.1,25-дигидроксивитамин D3 избирательно снижает уровень интерлейкина-2 и пролиферацию линий Т-клеток человека in vitro. Immunol Lett. 1993; 35 (2): 177-182. (PubMed)

99. Лемир Дж.М., Арчер Д.К., Бек Л., Шпигельберг Х.Л. Иммунодепрессивное действие 1,25-дигидроксивитамина D3: преимущественное угнетение функций Th2. J Nutr. 1995; 125 (6 доп.): 1704S-1708S. (PubMed)

100. Mathieu C, Adorini L. Достижение совершеннолетия аналогов 1,25-дигидроксивитамина D (3) в качестве иммуномодулирующих средств.Тенденции Мол Мед. 2002; 8 (4): 174-179. (PubMed)

101. Boonstra A, Barrat FJ, Crain C, Heath VL, Savelkoul HF, O’Garra A. 1альфа, 25-дигидроксивитамин d3 оказывает прямое действие на наивные CD4 (+) Т-клетки, усиливая развитие клеток Th3. J Immunol. 2001; 167 (9): 4974-4980. (PubMed)

102. Cantorna MT, Woodward WD, Hayes CE, DeLuca HF. 1,25-дигидроксивитамин D3 является положительным регулятором двух антиэнцефалитогенных цитокинов TGF-beta 1 и IL-4. J Immunol. 1998; 160 (11): 5314-5319.(PubMed)

103. Грегори С., Джарратана Н., Смирольдо С., Ускокович М., Адорини Л. Аналог 1альфа, 25-дигидроксивитамина D (3) усиливает регуляторные Т-клетки и останавливает аутоиммунный диабет у мышей NOD. Диабет. 2002; 51 (5): 1367-1374. (PubMed)

104. Barrat FJ, Cua DJ, Boonstra A, et al. Генерация in vitro регуляторных CD4 (+) Т-клеток, продуцирующих интерлейкин 10, индуцируется иммунодепрессантами и ингибируется цитокинами, индуцирующими Т-хелперы 1 (Th2) и Th3. J Exp Med.2002; 195 (5): 603-616. (PubMed)

105. Baeke F, Etten EV, Overbergh L, Mathieu C. Витамин D3 и иммунная система: поддержание баланса между здоровьем и болезнями. Nutr Res Rev.2007; 20 (1): 106-118. (PubMed)

106. Deluca HF, Cantorna MT. Витамин D: его роль и использование в иммунологии. Фасеб Дж. 2001; 15 (14): 2579-2585. (PubMed)

107. Агмон-Левин Н., Теодор Э., Сегал Р.М., Шенфельд Ю. Витамин D при системных и органоспецифических аутоиммунных заболеваниях. Clin Rev Allergy Immunol.2013; 45 (2): 256-266. (PubMed)

108. Antico A, Tampoia M, Tozzoli R, Bizzaro N. Могут ли добавки с витамином D снизить риск или изменить течение аутоиммунных заболеваний? Систематический обзор литературы. Autoimmun Rev.2012; 12 (2): 127-136. (PubMed)

109. Duan S, Lv Z, Fan X, et al. Статус витамина D и риск рассеянного склероза: систематический обзор и метаанализ. Neurosci Lett. 2014; 570: 108-113. (PubMed)

110. Ян Ц.Ю., Люн П.С., Адамопулос И.Е., Гершвин М.Э.Значение витамина D и аутоиммунитет: всесторонний обзор. Clin Rev Allergy Immunol. 2013; 45 (2): 217-226. (PubMed)

111. Cantorna MT, Mahon BD. Растущее количество доказательств того, что витамин D является фактором окружающей среды, влияющим на распространенность аутоиммунных заболеваний. Exp Biol Med (Maywood). 2004; 229 (11): 1136-1142. (PubMed)

112. Симпсон С. младший, Близзард Л., Отахал П., Ван дер Мей И., Тейлор Б. Широта в значительной степени связана с распространенностью рассеянного склероза: метаанализ.J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2011; 82 (10): 1132-1141. (PubMed)

113. Munger KL, Ascherio A. Профилактика и лечение рассеянного склероза: изучение эффектов витамина D. Mult Scler. 2011; 17 (12): 1405-1411. (PubMed)

114. Dong JY, Zhang WG, Chen JJ, Zhang ZL, Han SF, Qin LQ. Потребление витамина D и риск диабета 1 типа: метаанализ обсервационных исследований. Питательные вещества. 2013; 5 (9): 3551-3562. (PubMed)

115. Сон Г.Г., Бэ СК, Ли Ю.Х. Связь между потреблением витамина D и риском ревматоидного артрита: метаанализ.Clin Rheumatol. 2012; 31 (12): 1733-1739. (PubMed)

116. Hyppönen E, Laara E, Reunanen A, Jarvelin MR, Virtanen SM. Потребление витамина D и риск диабета 1 типа: когортное исследование при рождении. Ланцет. 2001; 358 (9292): 1500-1503. (PubMed)

117. Munger KL, Levin LI, Hollis BW, Howard NS, Ascherio A. Уровни 25-гидроксивитамина D в сыворотке и риск рассеянного склероза. ДЖАМА. 2006; 296 (23): 2832-2838. (PubMed)

118. Munger KL, Zhang SM, O’Reilly E, et al.Потребление витамина D и заболеваемость рассеянным склерозом. Неврология. 2004; 62 (1): 60-65. (PubMed)

119. Озгокмен С., Булут С., Ильхан Н., Гулькесен А., Ардикоглу О., Озкан Ю. Дефицит витамина D и снижение минеральной плотности костной ткани при рассеянном склерозе: влияние амбулаторного статуса и функциональных возможностей. J Bone Miner Metab. 2005; 23 (4): 309-313. (PubMed)

120. Ван дер Мей И.А., Понсонби А.Л., Дуайер Т. и др. Уровни витамина D у людей с рассеянным склерозом и общественный контроль в Тасмании, Австралия.J Neurol. 2007; 254 (5): 581-590. (PubMed)

121. Мерлино Л.А., Кертис Дж., Микулс Т.Р., Серхан Дж. Р., Крисуэлл Л.А., Сааг КГ. Потребление витамина D обратно связано с ревматоидным артритом: результаты исследования здоровья женщин Айовы. Ревматоидный артрит. 2004; 50 (1): 72-77. (PubMed)

122. Джеймс Э., Добсон Р., Куле Дж., Бейкер Д., Джованнони Г., Рамагопалан С.В. Влияние вмешательств, связанных с витамином D, на рецидивы рассеянного склероза: метаанализ. Мульт Склер. 2013; 19 (12): 1571-1579.(PubMed)

123. Pozuelo-Moyano B, Benito-Leon J, Mitchell AJ, Hernandez-Gallego J. Систематический обзор рандомизированных, двойных слепых, плацебо-контролируемых исследований, изучающих клиническую эффективность витамина D при рассеянном склерозе. Нейроэпидемиология. 2013; 40 (3): 147-153. (PubMed)

124. Бхаргава П., Кассард С., Стил С.У. и др. Исследование витамина D для лечения рассеянного склероза (VIDAMS): дизайн многоцентрового рандомизированного двойного слепого контролируемого исследования витамина D при рассеянном склерозе.Клинические испытания Contemp. 2014; 39 (2): 288-293. (PubMed)

125. Smolders J, Hupperts R, Barkhof F, et al. Эффективность витамина D3 в качестве дополнительной терапии у пациентов с ремиттирующим рассеянным склерозом, получающих подкожный бета-1а интерферон: Фаза II, многоцентровое, двойное слепое, рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование. J Neurol Sci. 2011; 311 (1-2): 44-49. (PubMed)

126. Dörr J, Ohlraun S, Skarabis H, Paul F. Эффективность добавок витамина D при рассеянном склерозе (испытание EVIDIMS): протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования.Испытания. 2012; 13:15. (PubMed)

127. Принц В., Борц Р., Брегин Б., Херш М. Влияние добавок аскорбиновой кислоты на некоторые параметры системы иммунологической защиты человека. Int J Vitam Nutr Res. 1977; 47 (3): 248-257. (PubMed)

128. Валланс С. Отношения между аскорбиновой кислотой и белками сыворотки иммунной системы. Br Med J. 1977; 2 (6084): 437-438. (PubMed)

129. Кеннес Б., Дюмон И., Брохи Д., Хуберт С., Неве П. Влияние добавок витамина С на клеточный иммунитет у пожилых людей.Геронтология. 1983; 29 (5): 305-310. (PubMed)

130. Пануш Р.С., Делафуэнте Дж. К., Кац П., Джонсон Дж. Модуляция определенных иммунологических ответов витамином С. III. Усиление ответа лимфоцитов in vitro и in vivo. Int J Vitam Nutr Res Suppl. 1982; 23: 35-47. (PubMed)

131. Джаривалла Р.Дж., Хараке С. Противовирусная и иммуномодулирующая активность аскорбиновой кислоты. В: Харрис-младший, изд. Субклеточная биохимия. Аскорбиновая кислота: биохимия и биомедицинская клеточная биология.Нью-Йорк: Пленум Пресс; 1996: 215-231.

132. Андерсон Р., Остхейзен Р., Мариц Р., Терон А., Ван Ренсбург А.Дж. Влияние увеличения еженедельных доз аскорбата на определенные клеточные и гуморальные иммунные функции у нормальных добровольцев. Am J Clin Nutr. 1980; 33 (1): 71-76. (PubMed)

133. Леви Р., Шрикер О., Порат А., Ризенберг К., Шлеффер Ф. Витамин С для лечения рецидивирующего фурункулеза у пациентов с нарушенными функциями нейтрофилов. J Infect Dis. 1996; 173 (6): 1502-1505.(PubMed)

134. Андерсон Р. Иммуностимулирующие, противовоспалительные и противоаллергические свойства аскорбата. Adv Nutr Res. 1984; 6: 19-45. (PubMed)

135. Huijskens MJ, Walczak M, Koller N, et al. Технический прогресс: аскорбиновая кислота индуцирует развитие двойных положительных Т-клеток из гемопоэтических стволовых клеток человека в отсутствие стромальных клеток. J Leukoc Biol. 2014; 96 (6): 1165-1175. (PubMed)

136. Schwager J, Bompard A, Weber P, Raederstorff D.Аскорбиновая кислота модулирует миграцию клеток в дифференцированных клетках HL-60 и лейкоцитах периферической крови. Mol Nutr Food Res. 2015; 59 (8): 1513-1523. (PubMed)

137. Bozonet SM, Carr AC, Pullar JM, Vissers MC. Повышение статуса витамина С у нейтрофилов человека, хемотаксиса и образования оксидантов после приема пищевых добавок с богатыми витамином С киви SunGold. Питательные вещества. 2015; 7 (4): 2574-2588. (PubMed)

138. Фейген Г.А., Смит Б.Х., Дикс С.Е. и др. Повышение выработки антител и защита от системной анафилаксии за счет больших доз витамина С.Res Commun Chem Pathol Pharmacol. 1982; 38 (2): 313-333. (PubMed)

139. Принц В., Блох Дж., Гилич Г., Митчелл Г. Систематическое исследование влияния добавок витамина С на гуморальный иммунный ответ у аскорбат-зависимых млекопитающих. I. Антительный ответ на эритроциты барана (Т-зависимый антиген) у морских свинок. Int J Vitam Nutr Res. 1980; 50 (3): 294-300. (PubMed)

140. Haskell BE, Джонстон CS. Активность компонента комплемента C1q и содержание аскорбиновой кислоты у морских свинок.Am J Clin Nutr. 1991; 54 (6 доп.): 1228S-1230S. (PubMed)

141. Джонстон С.С., Карти Г.Д., Хаскелл BE. Влияние питания аскорбиновой кислотой на связанный с белком гидроксипролин в плазме морской свинки. J Nutr. 1985; 115 (8): 1089-1093. (PubMed)

142. Джонстон К.С., Колб В.П., Хаскелл Б.Э. Влияние витамина С на концентрацию компонента комплемента C1q в плазме морской свинки. J Nutr. 1987; 117 (4): 764-768. (PubMed)

143. Шилотри П.Г., Бхат К.С. Влияние мегадоз витамина С на бактерицидную активность лейкоцитов.Am J Clin Nutr. 1977; 30 (7): 1077-1081. (PubMed)

144. Фогель Р.И., Ламстер И.Б., Векслер С.А., Маседо Б., Хартли Л.Дж., Маседо Дж.А. Влияние мегадоз аскорбиновой кислоты на хемотаксис PMN и экспериментальный гингивит. J Periodontol. 1986; 57 (8): 472-479. (PubMed)

145. Ludvigsson J, Hansson LO, Stendahl O. Влияние больших доз витамина C на функцию лейкоцитов и некоторые лабораторные параметры. Int J Vitam Nutr Res. 1979; 49 (2): 160-165. (PubMed)

146.Delafuente JC, Prendergast JM, Modigh A. Иммунологическая модуляция витамином C у пожилых людей. Int J Immunopharmacol. 1986; 8 (2): 205-211. (PubMed)

147. Бергстен П., Амитаи Г., Керл Дж., Даривал К.Р., Кляйн Г.Г., Левин М. Миллимолярные концентрации аскорбиновой кислоты в очищенных мононуклеарных лейкоцитах человека. Истощение и повторное накопление. J Biol Chem. 1990; 265 (5): 2584-2587. (PubMed)

148. Эванс Р.М., Карри Л., Кэмпбелл А. Распределение аскорбиновой кислоты между различными клеточными компонентами крови у нормальных людей и его связь с концентрацией в плазме.Br J Nutr. 1982; 47 (3): 473-482. (PubMed)

149. Дифференцированные клетки и поддержание тканей. В: Alberts B BD, Lewis J, Raff M, Roberts K, Watson JD, ed. Молекулярная биология клетки. 3-е изд. Нью-Йорк: Гарланд Паблишинг, Инк .; 1994: 1139-1193.

150. Джаривалла Р.Дж., Хараке С. Механизмы, лежащие в основе действия витамина С при вирусных заболеваниях и иммунодефицитных заболеваниях. В: L. P, J. F, eds. Витамин С в здоровье и болезнях. Нью-Йорк: Macel Dekker, Inc .; 1997: 309-322.

151. Полинг Л. Иммунная система. Как жить дольше и чувствовать себя лучше. 20 юбилейное изд. Корваллис: Издательство государственного университета Орегона; 2006: 105-111.

152. Даль Х., Дегре М. Влияние аскорбиновой кислоты на выработку человеческого интерферона и противовирусную активность in vitro. Acta Pathol Microbiol Scand B. 1976; 84B (5): 280-284. (PubMed)

153. Карр А.С., Фрей Б. К новой рекомендованной диетической дозе витамина С, основанной на антиоксидантных свойствах и влиянии на здоровье человека.Am J Clin Nutr. 1999; 69 (6): 1086-1107. (PubMed)

154. Hemilä H, Louhiala P. Витамин C для профилактики и лечения пневмонии. Кокрановская база данных Syst Rev.2013; 8: CD005532. (PubMed)

155. Трабер М.Г., Аткинсон Дж. Витамин Е, антиоксидант и ничего более. Free Radic Biol Med. 2007; 43 (1): 4-15. (PubMed)

156. Моригути С., Мурага М. Витамин Е и иммунитет. Vitam Horm. 2000; 59: 305-336. (PubMed)

157. Ву Д., Мейдани С.Н. Возрастные изменения иммунной функции: влияние витамина Е и лежащие в основе механизмы.Endocr Metab — мишени для лечения иммунных расстройств. 2014; 14 (4): 283-289. (PubMed)

158. Молано А., Мейдани С. Н.. Витамин Е, сигналосомы и экспрессия генов в Т-клетках. Мол Аспекты Мед. 2012; 33 (1): 55-62. (PubMed)

159. Де ла Фуэнте М., Эрнанц А., Гуайербас Н., Виктор В.М., Арналич Ф. Прием витамина Е улучшает некоторые иммунные функции у пожилых мужчин и женщин. Free Radic Res. 2008; 42 (3): 272-280. (PubMed)

160. Мейдани С. Н., Мейдани М., Блумберг Дж. Б. и др.Добавки витамина Е и иммунный ответ in vivo у здоровых пожилых людей. Рандомизированное контролируемое исследование. ДЖАМА. 1997; 277 (17): 1380-1386. (PubMed)

161. Pallast EG, Schouten EG, de Waart FG, et al. Влияние добавок 50 и 100 мг витамина E на клеточную иммунную функцию у неинституционализированных пожилых людей. Am J Clin Nutr. 1999; 69 (6): 1273-1281. (PubMed)

162. Мейдани С.Н., Лека Л.С., Файн BC и др. Витамин Е и инфекции дыхательных путей у пожилых жителей домов престарелых: рандомизированное контролируемое исследование.ДЖАМА. 2004; 292 (7): 828-836. (PubMed)

163. Грувер А.Л., Хадсон Л.Л., Семповски Г.Д. Иммунное старение. J Pathol. 2007; 211 (2): 144-156. (PubMed)

164. Миллер Р.А. Иммунная система старения: грунтовка и проспект. Наука. 1996; 273 (5271): 70-74. (PubMed)

165. Ван И, Хуанг Д.С., Уотсон Р.Р. Диетическое регулирование выработки витамина Е цитокинов спленоцитами и тимоцитами мышей, получавших алкоголь. Alcohol Clin Exp Res. 1994; 18 (2): 355-362. (PubMed)

166.Ван И, Уотсон Р.Р. Добавки витамина E на различных уровнях изменяют выработку цитокинов тимоцитами во время ретровирусной инфекции, вызывающей СПИД у мышей. Тимус. 1994; 22 (3): 153-165. (PubMed)

167. Серафини М. Диетический витамин Е и функция Т-лимфоцитов у пожилых людей: эффективность и механизм действия. Int J Dev Neurosci. 2000; 18 (4-5): 401-410. (PubMed)

168. Хан С. Н., Мейдани С. Н.. Витамин Е и инфекционные заболевания у пожилых людей. Proc Nutr Soc. 1999; 58 (3): 697-705.(PubMed)

169. Харман Д., Миллер Р.А.. Влияние витамина Е на иммунный ответ на вакцину против вируса гриппа и частоту инфекционных заболеваний у человека. Возраст. 1986; 9: 21-23.

170. Graat JM, Schouten EG, Kok FJ. Влияние ежедневного приема витамина Е и поливитаминно-минеральных добавок на острые инфекции дыхательных путей у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование. ДЖАМА. 2002; 288 (6): 715-721. (PubMed)

171. Хемила Х., Виртамо Дж., Албанес Д., Каприо Дж.Влияние витамина Е на частоту простуды зависит от возраста, курения и проживания. J Am Coll Nutr. 2006; 25 (4): 332-339. (PubMed)

172. Чандра Р.К., Судхакаран Л. Регулирование иммунных ответов витамином B6. Ann N Y Acad Sci. 1990; 585: 404-423. (PubMed)

173. Тракателлис А., Димитриадоу А., Тракателли М. Дефицит пиридоксина: новые подходы к иммуносупрессии и химиотерапии. Postgrad Med J. 1997; 73 (864): 617-622. (PubMed)

174.Rall LC, Meydani SN. Витамин B6 и иммунная компетентность. Nutr Rev.1993; 51 (8): 217-225. (PubMed)

175. Пол Л., Уиланд П.М., Селхуб Дж. Механистический взгляд на взаимосвязь между пиридоксаль-5′-фосфатом и воспалением. Nutr Rev.2013; 71 (4): 239-244. (PubMed)

176. Мейдани С. Н., Рибая-Меркадо Д. Д., Рассел Р. М., Сахён Н., Морроу Ф. Д., Гершофф С. Н.. Дефицит витамина B-6 снижает выработку интерлейкина 2 и пролиферацию лимфоцитов у пожилых людей. Am J Clin Nutr.1991; 53 (5): 1275-1280. (PubMed)

177. Talbott MC, Miller LT, Kerkvliet NI. Добавка пиридоксина: влияние на реакцию лимфоцитов у пожилых людей. Am J Clin Nutr. 1987; 46 (4): 659-664. (PubMed)

178. Бейли Л. Б., Грегори Дж. Ф., 3-е. Фолиевая кислота. В: Bowman BA, Russell RM, eds. Настоящие знания в области питания. 9 изд. Вашингтон, округ Колумбия: ILSI Press; 2006: 278-301.

179. Бейли Л. Б., Грегори Дж. Ф., 3-е. Метаболизм фолиевой кислоты и потребности.J Nutr. 1999; 129 (4): 779-782. (PubMed)

180. Dhur A, Galan P, Hercberg S. Статус фолиевой кислоты и иммунная система. Prog Food Nutr Sci. 1991; 15 (1-2): 43-60. (PubMed)

181. Гросс Р.Л., Рид Дж. В., Ньюберн П.М., Берджесс Б., Марстон Р., Хифт В. Подавленный клеточный иммунитет при мегалобластной анемии из-за дефицита фолиевой кислоты. Am J Clin Nutr. 1975; 28 (3): 225-232. (PubMed)

182. Шейн Б. Фолиевая кислота, витамин B-12 и витамин B-6. В кн .: Стипанук М, под ред. Биохимические и физиологические аспекты питания человека.2 nd изд. Филадельфия: Сондерс Эльзевьер; 2006: 693-732.

183. Эркурт М.А., Айдогду И., Дикилитас М. и др. Влияние цианокобаламина на иммунитет у пациентов с пернициозной анемией. Med Princ Pract. 2008; 17 (2): 131-135. (PubMed)

184. Тамура Дж., Кубота К., Мураками Х. и др. Иммуномодуляция витамином B12: увеличение количества CD8 + T-лимфоцитов и активности естественных киллеров (NK) у пациентов с дефицитом витамина B12 с помощью лечения метил-B12. Clin Exp Immunol.1999; 116 (1): 28-32. (PubMed)

185. Прасад А.С. Цинк в здоровье человека: влияние цинка на иммунные клетки. Mol Med. 2008; 14 (5-6): 353-357. (PubMed)

186. Cousins ​​RJ. Цинк. В: Bowman BA, Russell RM, eds. Настоящие знания в области питания. Вашингтон, округ Колумбия: ILSI Press; 2006: 445-457.

187. Ibs K-H, Rink L. Zinc. В: Hughes DA, Darlington LG, Bendich A, eds. Диета и иммунная функция человека. Тотова, Нью-Джерси: Human Press Inc .; 2004: 241-259.

188.Kruse-Jarres JD. Значение цинка для гуморального и клеточного иммунитета. J Trace Elem Electrolytes Health Dis. 1989; 3 (1): 1-8. (PubMed)

189. Аллен Дж. И., Перри Р. Т., Макклейн С. Дж., Кей Н. Э.. Изменения активности естественных клеток-киллеров человека и цитотоксичности моноцитов, вызванные дефицитом цинка. J Lab Clin Med. 1983; 102 (4): 577-589. (PubMed)

190. Ибс К.Х., Ринк Л. Цинк-измененная иммунная функция. J Nutr. 2003; 133 (5 доп. 1): 1452S-1456S. (PubMed)

191.Шанкар А.Х., Прасад А.С. Цинк и иммунная функция: биологическая основа измененной устойчивости к инфекции. Am J Clin Nutr. 1998; 68 (2 доп.): 447С-463С. (PubMed)

192. Bonaventura P, Benedetti G, Albarede F, Miossec P. Цинк и его роль в иммунитете и воспалении. Autoimmun Rev.2015; 14 (4): 277-285. (PubMed)

193. Прасад А.С., Бек Ф.В., Бао Б. и др. Добавление цинка снижает частоту инфекций у пожилых людей: влияние цинка на выработку цитокинов и окислительный стресс.Am J Clin Nutr. 2007; 85 (3): 837-844. (PubMed)

194. Бао Б., Прасад А.С., Бек Ф.В. и др. Цинк снижает С-реактивный белок, перекисное окисление липидов и воспалительные цитокины у пожилых людей: потенциальное значение цинка как атеропротекторного агента. Am J Clin Nutr. 2010; 91 (6): 1634-1641. (PubMed)

195. Фостер М., Самман С. Цинк и регуляция воспалительных цитокинов: последствия для кардиометаболических заболеваний. Питательные вещества. 2012; 4 (7): 676-694. (PubMed)

196.Ма Дж., Беттс Н.М. Потребление цинка и меди и их основные источники пищи для пожилых людей в продолжающемся обследовании потребления пищи отдельными лицами в 1994-96 гг. (CSFII). J Nutr. 2000; 130 (11): 2838-2843. (PubMed)

197. Брифель Р. Р., Биалостовский К., Кеннеди-Стивенсон Дж., Макдауэлл М. А., Эрвин Р. Б., Райт Дж. Д.. Потребление цинка населением США: результаты третьего Национального исследования здоровья и питания, 1988-1994 гг. J Nutr. 2000; 130 (5S Доп.): 1367S-1373S. (PubMed)

198.Хотц С., Пирсон Дж. М., Браун К. Х. Предлагаемые более низкие пороговые значения концентраций цинка в сыворотке для оценки статуса цинка: повторный анализ данных второго Национального исследования здоровья и питания (1976-1980). Am J Clin Nutr. 2003; 78 (4): 756-764. (PubMed)

199. Ravaglia G, Forti P, Maioli F, et al. Концентрация микроэлементов в крови и гормонов щитовидной железы у пожилых людей. J Clin Endocrinol Metab. 2000; 85 (6): 2260-2265. (PubMed)

200. Wong CP, Ho E. Цинк и его роль в возрастном воспалении и иммунной дисфункции.Mol Nutr Food Res. 2012; 56 (1): 77-87. (PubMed)

201. Прасад А.С., Фитцджеральд Дж. Т., Хесс Дж. В., Каплан Дж., Пелен Ф., Дарденн М. Дефицит цинка у пожилых пациентов. Питание. 1993; 9 (3): 218-224. (PubMed)

202. Boukaiba N, Flament C, Acher S, et al. Физиологическое количество добавок цинка: влияние на состояние питания, липидов и тимуса у пожилого населения. Am J Clin Nutr. 1993; 57 (4): 566-572. (PubMed)

203. Fortes C, Forastiere F, Agabiti N, et al.Влияние добавок цинка и витамина А на иммунный ответ у пожилого населения. J Am Geriatr Soc. 1998; 46 (1): 19-26. (PubMed)

204. Kahmann L, Uciechowski P, Warmuth S, et al. Прием цинка пожилым людям снижает спонтанное высвобождение воспалительных цитокинов и восстанавливает функции Т-клеток. Rejuvenation Res. 2008; 11 (1): 227-237. (PubMed)

205. Мокчегиани Э., Джаккони Р., Костарелли Л. и др. Дефицит цинка и полиморфизм IL-6 -174G / C у пожилых людей из разных европейских стран: влияние добавок цинка.ZINCAGE исследование. Exp Gerontol. 2008; 43 (5): 433-444. (PubMed)

206. Гладышев В.Н. Селенопротеины и селенопротеомы. В: Хэтфилд Д.Л., Берри М.Дж., Гладышев В.Н., ред. Селен: его молекулярная биология и роль в здоровье человека. 2 nd изд. Нью-Йорк: Спрингер; 2006: 99-114.

207. Артур JR, McKenzie RC, Beckett GJ. Селен в иммунной системе. J Nutr. 2003; 133 (5 доп. 1): 1457S-1459S. (PubMed)

208. McKenzie RC, Beckett GJ, Arthur JR.Влияние селена на иммунитет и старение. В: Хэтфилд Д.Л., Берри М.Дж., Гладышев В.Н., ред. Селен: его молекулярная биология и роль в здоровье человека. 2 nd изд. Нью-Йорк: Спрингер; 2006: 311-323.

209. Spallholz JE, Boylan LM, Larsen HS. Успехи в понимании роли селена в иммунной системе. Ann N Y Acad Sci. 1990; 587: 123-139. (PubMed)

210. Киремиджиан-Шумахер Л., Рой М., Више Х.И., Коэн М.В., Стоцки Г. Добавки с селеном и функции иммунных клеток человека.II. Воздействие на цитотоксические лимфоциты и естественные клетки-киллеры. Biol Trace Elem Res. 1994; 41 (1-2): 115-127. (PubMed)

211. Рой М., Киремиджиан-Шумахер Л., Више Х.И., Коэн М.В., Стоцки Г. Добавки с селеном и функции иммунных клеток человека. I. Влияние на пролиферацию лимфоцитов и экспрессию рецептора интерлейкина 2. Biol Trace Elem Res. 1994; 41 (1-2): 103-114. (PubMed)

212. Киремиджиан-Шумахер Л., Рой М., Гликман Р. и др. Селен и иммунокомпетентность у больных раком головы и шеи.Biol Trace Elem Res. 2000; 73 (2): 97-111. (PubMed)

213. Hoffmann PR, Берри MJ. Влияние селена на иммунные реакции. Mol Nutr Food Res. 2008; 52 (11): 1273-1280. (PubMed)

214. Брум С.С., МакАрдл Ф., Кайл Дж. А. и др. Увеличение потребления селена улучшает иммунную функцию и эффективность борьбы с полиовирусом у взрослых с маргинальным селеновым статусом. Am J Clin Nutr. 2004; 80 (1): 154-162. (PubMed)

215. Баум М.К., Мигес-Бурбано М.Дж., Кампа А., Шор-Познер Г.Селен и интерлейкины у лиц, инфицированных вирусом иммунодефицита человека типа 1. J. Infect Dis. 2000; 182 Дополнение 1: S69-73. (PubMed)

216. Хуанг З., Роуз А. Х., Хоффманн ПР. Роль селена в воспалении и иммунитете: от молекулярных механизмов до терапевтических возможностей. Антиоксидный окислительно-восстановительный сигнал. 2012; 16 (7): 705-743. (PubMed)

217. Броуди Т. Биохимия питания. 2 nd изд. Сан-Диего: Academic Press; 1999.

218. Борода Дж.Железо. В: Bowman BA, Russell RM, eds. Настоящие знания в области питания. 9 изд. Вашингтон, округ Колумбия: ILSI Press; 2006: 430-444.

219. Wood RJ, Ronnenberg AG. Железо. В: Shils ME, Shike M, Ross AC, Caballero B, Cousins ​​RJ, ред. Современное питание в здоровье и болезнях. 10 изд. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2006: 248-270.

220. Доэрти С.П. Взаимодействия «хозяин-патоген»: роль железа. J Nutr. 2007; 137 (5): 1341-1344. (PubMed)

221.Борода JL. Биология железа в иммунной функции, метаболизме мышц и функционировании нейронов. J Nutr. 2001; 131 (2С-2): 568С-579С; обсуждение 580S. (PubMed)

222. Cassat JE, Skaar EP. Железо в инфекции и иммунитете. Клеточный микроб-хозяин. 2013; 13 (5): 509-519. (PubMed)

223. Прентис AM. Метаболизм железа, малярия и другие инфекции: о чем идет речь? J Nutr. 2008; 138 (12): 2537-2541. (PubMed)

224. Сазавал С., Блэк Р. Э., Рамсан М. и др. Влияние обычных профилактических добавок с железом и фолиевой кислотой на госпитализацию и смертность детей дошкольного возраста в условиях высокой передачи малярии: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование на уровне сообщества.Ланцет. 2006; 367 (9505): 133-143. (PubMed)

225. Окебе Ю.Ю., Яхав Д., Шбита Р., Пол М. Пероральные добавки железа для детей в эндемичных по малярии районах. Кокрановская база данных Syst Rev.2011 (10): CD006589. (PubMed)

226. Ходжкинсон В., Петрис М.Дж. Гомеостаз меди на границе «хозяин-патоген». J Biol Chem. 2012; 287 (17): 13549-13555. (PubMed)

227. Williams DM. Дефицит меди у человека. Semin Hematol. 1983; 20 (2): 118-128. (PubMed)

228.Персиваль СС. Медь и иммунитет. Am J Clin Nutr. 1998; 67 (5 доп.): 1064S-1068S. (PubMed)

229. Failla ML, Hopkins RG. Является ли низкий уровень меди иммунодепрессивным? Nutr Rev.1998; 56 (1, часть 2): S59-64. (PubMed)

230. Heresi G, Castillo-Duran C, Munoz C, Arevalo M, Schlesinger L. Фагоцитоз и уровни иммуноглобулинов у детей с гипокупремией. Nutr Res 1985; 5: 1327-1334.

231. Келли Д.С., Дауду П.А., Тейлор П.С., Макки Б.Э., Тернлунд-младший. Влияние диет с низким содержанием меди на иммунный ответ человека.Am J Clin Nutr. 1995; 62 (2): 412-416. (PubMed)

232. Бонэм М., О’Коннор Дж. М., Ханниган Б. М., Штамм Дж. Дж. Иммунная система как физиологический индикатор маргинального статуса меди? Br J Nutr. 2002; 87 (5): 393-403. (PubMed)

233. Turnlund JR, Jacob RA, Keen CL, et al. Долгосрочное высокое потребление меди: влияние на показатели статуса меди, антиоксидантный статус и иммунную функцию у молодых мужчин. Am J Clin Nutr. 2004; 79 (6): 1037-1044. (PubMed)

234. Борчерс А.Т., Селми К., Мейерс Ф.Дж., Кин С.Л., Гершвин М.Э.Пробиотики и иммунитет. J Gastroenterol. 2009; 44 (1): 26-46. (PubMed)

235. Роберфроид МБ. Пребиотики и пробиотики: это функциональные продукты? Am J Clin Nutr. 2000; 71 (6 доп.): 1682С-1687С; обсуждение 1688С-1690С. (PubMed)

236. Вест Н. П., Пайн Д. Б., Пик Дж. М., Криппс А. В.. Пробиотики, иммунитет и упражнения: обзор. Exerc Immunol Rev.2009; 15: 107-126. (PubMed)

237. де Врезе М., Шрезенмейр Дж. Пробиотики, пребиотики и синбиотики. Adv Biochem Eng Biotechnol.2008; 111: 1-66. (PubMed)

238. Ruemmele FM, Bier D, Marteau P, et al. Клинические доказательства иммуномодулирующего действия пробиотических бактерий. J Педиатр Гастроэнтерол Нутр. 2009; 48 (2): 126-141. (PubMed)

239. Виейра А.Т., Тейшейра М.М., Мартинс Ф.С. Роль пробиотиков и пребиотиков в формировании иммунитета кишечника. Фронт Иммунол. 2013; 4: 445. (PubMed)

240. Oelschlaeger TA. Механизмы действия пробиотиков — обзор. Int J Med Microbiol. 300 (1): 57-62.(PubMed)

241. Шерман П.М., Осса Дж. К., Джонсон-Генри К. Раскрытие механизмов действия пробиотиков. Nutr Clin Pract. 2009; 24 (1): 10-14. (PubMed)

242. Гольденберг Дж. З., Ма С. С., Сакстон Дж. Д. и др. Пробиотики для профилактики диареи, связанной с Clostridium difficile, у взрослых и детей. Кокрановская база данных Syst Rev.2013; 5: CD006095. (PubMed)

243. Паттани Р., Палда В.А., Хван С.В., Шах П.С. Пробиотики для профилактики антибиотико-ассоциированной диареи и инфекции Clostridium difficile среди госпитализированных пациентов: систематический обзор и метаанализ.Open Med. 2013; 7 (2): e56-67. (PubMed)

244. Якуб П. Старение, иммунитет и грипп: роль пробиотиков? Proc Nutr Soc. 2014; 73 (2): 309-317. (PubMed)

245. Maidens C, Childs C, Przemska A, Dayel IB, Yaqoob P. Модуляция ответа на вакцину путем сопутствующего введения пробиотиков. Br J Clin Pharmacol. 2013; 75 (3): 663-670. (PubMed)

246. Национальные институты здравоохранения НОЭИ. Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых.Сентябрь 1998 г. Доступно в Интернете по адресу: http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_gdlns.pdf.

247. Calle EE, Thun MJ, Petrelli JM, Rodriguez C, Heath CW, Jr. Индекс массы тела и смертность в предполагаемой когорте взрослых США. N Engl J Med. 1999; 341 (15): 1097-1105. (PubMed)

248. Олефский Ю.М., Стекло СК. Макрофаги, воспаление и инсулинорезистентность. Анну Рев Физиол 72: 219-246. (PubMed)

249. Xu H, Barnes GT, Yang Q, et al. Хроническое воспаление жира играет решающую роль в развитии инсулинорезистентности, связанной с ожирением.J Clin Invest. 2003; 112 (12): 1821-1830. (PubMed)

250. de Heredia FP, Gomez-Martinez S, Marcos A. Ожирение, воспаление и иммунная система. Proc Nutr Soc. 2012; 71 (2): 332-338. (PubMed)

251. Эксли М.А., Хэнд Л., О’Ши Д., Линч Л. Взаимодействие между иммунной системой и жировой тканью при ожирении. J Endocrinol. 2014; 223 (2): Р41-48. (PubMed)

252. Мраз М., Халузик М. Роль иммунных клеток жировой ткани в ожирении и слабом воспалении.J Endocrinol. 2014; 222 (3): Р113-127. (PubMed)

253. Матарезе G, Moschos S, Mantzoros CS. Лептин в иммунологии. J Immunol. 2005; 174 (6): 3137-3142. (PubMed)

254. Освал А., Йео Г. Лептин и контроль массы тела: обзор его различных центральных мишеней, сигнальных механизмов и роли в патогенезе ожирения. Ожирение (Серебряная весна). 18 (2): 221-229. (PubMed)

255. Энриори П.Дж., Эванс А.Е., Синнаяха П., Коули М.А. Лептиновая резистентность и ожирение.Ожирение (Серебряная весна). 2006; 14 Прил. 5: 254С-258С. (PubMed)

256. Лаго Р., Гомес Р., Лаго Ф., Гомес-Рейно Дж., Гуалилло О. Лептин за пределами регулирования массы тела — современные концепции относительно его роли в иммунной функции и воспалении. Cell Immunol. 2008; 252 (1-2): 139-145. (PubMed)

257. Matarese G, Leiter EH, La Cava A. Leptin при аутоиммунных заболеваниях: многие вопросы, некоторые ответы. Тканевые антигены. 2007; 70 (2): 87-95. (PubMed)

258. Эспехо Б., Торрес А., Валентин М. и др.Ожирение способствует развитию хирургических и инфекционных осложнений после трансплантации почки. Transplant Proc. 2003; 35 (5): 1762-1763. (PubMed)

259. Canturk Z, Canturk NZ, Cetinarslan B, Utkan NZ, Tarkun I. Внутрибольничные инфекции и ожирение у хирургических пациентов. Obes Res. 2003; 11 (6): 769-775. (PubMed)

260. Фалагас М.Е., Компоти М. Ожирение и инфекции. Lancet Infect Dis. 2006; 6 (7): 438-446. (PubMed)

261. Уилсон Дж. А., Кларк Дж. Дж. Ожирение: препятствие для заживления послеоперационной раны.Adv Уход за кожными ранами. 2004; 17 (8): 426-435. (PubMed)

262. Scheinfeld NS. Ожирение и дерматология. Clin Dermatol. 2004; 22 (4): 303-309. (PubMed)

263. Janniger CK, Schwartz RA, Szepietowski JC, Reich A. Intertrigo и общие вторичные кожные инфекции. Я семейный врач. 2005; 72 (5): 833-838. (PubMed)

264. Milner JJ, Beck MA. Влияние ожирения на иммунный ответ на инфекцию. Proc Nutr Soc. 2012; 71 (2): 298-306. (PubMed)

265.Чандра РК, Кутти КМ. Иммунокомпетентность при ожирении. Acta Paediatr Scand. 1980; 69 (1): 25-30. (PubMed)

266. Милнер Дж. Дж., Бек М. А.. Влияние ожирения на иммунный ответ на инфекцию. Proc Nutr Soc. 2012; 71 (2): 298-306. (PubMed)

267. Чандра Р.К., Кутти К.М. Иммунокомпетентность при ожирении. Акта Педиатр Сканд . 1980; 69 (1): 25-30. (PubMed)

Неотъемлемая связь между физической активностью и защитной системой организма

https://doi.org/10.1016 / j.jshs.2018.09.009Получите права и контент

Основные моменты

Острые упражнения — это адъювант иммунной системы, который улучшает защитную активность и метаболическое здоровье.

Данные подтверждают четкую обратную связь между умеренными тренировками с физической нагрузкой и риском заболевания.

Физические упражнения обладают противовоспалительным действием, опосредованным множеством путей.

Риск заболевания повышается у спортсменов в периоды интенсивных тренировок и соревнований.

Повышенное потребление углеводов и полифенолов — эффективная стратегия питания для поддержки иммунитета.

Привычные упражнения улучшают иммунную регуляцию, задерживая начало возрастной дисфункции.

Достижения в технологии масс-спектрометрии позволят по-новому взглянуть на иммунные реакции на физическую нагрузку.

Abstract

В этом обзоре обобщены результаты исследований в 4 областях иммунологии упражнений, которые привлекли наибольшее внимание исследователей: (1) острые и хронические эффекты упражнений на иммунную систему, (2) клинические преимущества упражнений– иммунные отношения, (3) влияние питания на иммунный ответ на упражнения и (4) влияние физических упражнений на иммунное старение.Эти научные открытия можно разделить на отдельные периоды времени: 1900–1979 гг., В которых основное внимание уделялось вызванным физическими упражнениями изменениям в количестве и функции основных иммунных клеток; 1980–1989, в течение которых были опубликованы основополагающие статьи с доказательствами того, что тяжелая физическая нагрузка связана с преходящей иммунной дисфункцией, повышенными воспалительными биомаркерами и повышенным риском инфекций верхних дыхательных путей; 1990–2009 гг., Когда к области физической иммунологии были добавлены дополнительные области, включая интерактивный эффект питания, влияние на стареющую иммунную систему и воспалительные цитокины; и с 2010 г. по настоящее время, когда технический прогресс в масс-спектрометрии позволил использовать подходы системной биологии (т.е., метаболомика, протеомика, липидомика и характеристика микробиома) для применения в исследованиях физической иммунологии. Будущее иммунологии с упражнениями будет использовать преимущества этих технологий, чтобы получить новое представление о взаимодействиях между упражнениями, питанием и иммунной функцией, вплоть до индивидуального уровня. Кроме того, эти методологии улучшат механистическое понимание того, как иммунные нарушения, вызванные физическими упражнениями, снижают риск распространенных хронических заболеваний.

Ключевые слова

Старение

Упражнение

Иммунология

Инфекция

Воспаление

Масс-спектрометрия

Питание

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

© 2019 B.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.