Травы при менопаузе вместо гормонов: Женские гормоны в травах после менопаузы. Какие лекарственные травы и сборы принимать при климаксе у женщин, а также что пить от приливов при менопаузе

Содержание

Гормональные травы и чаи вместо гормонов при климаксе: что пить женщине

Обследование и симптомы

Итак, в период с 48 до 49 лет особых неприятностей маме не доставляло. Обследование полное организма она решила проходить осенью перед днем рождения, включая маммографию, УЗИ внутренних органов, щитовидной железы, гинекологическое. В общем, список оказался внушительным, но необходимым. Показатели исследования были без особых критических значений. Таких пациентов врачи в шутку называют скучными, поэтому рекомендации были стандартные – гомеопатия, фитотерапия на выбор, витамин D и кальцийсодержащие препараты.

К стандартным результатам анализов присоединились и стандартный симптом характерный для климактерического периода – приливы. Теперь у мамы для посещения театров и концертов был целый арсенал различных вееров. Мама старается находить элегантные выходы из неловких ситуаций.

Это сейчас я могу уже немного с юмором относиться к этому. В то время смешного было не так много.

Помимо вееров спутниками мамы стали раздражительность, мнительность, забывчивость, рассеянность, ощущалось часто усиленное сердцебиение. Это было заметно со стороны невооруженным взглядом.

В общем, этот период испытание для всей семьи. Пока мама металась между выбором гомеопатии или фитотерапии, выслушивая подруг из разных лагерей, которых можно было выслушивать только по-отдельности. В одном помещении более одной женщины климактерического периода опасно для здоровья как самих, так и окружающих. Но шутки в сторону.

Подарочек

На фоне нарастающей нервозности и приближающегося маминого дня рождения, я приняла решение и подарила маме путевку в Белокуриху с курсовкой на 21 день. Попробовала тоже элегантно выйти из сложной ситуации. Благо обследования были свежие, оставалось по приезду сдать стандартно кровь и мочу, так что все складывалось удачно.

Мама воодушевилась, климактерически прослезилась, умилилась и укатила на отдых. Мы решили, что на отдыхе она расслабится, массаж, свежий воздух, душ Шарко, отвлечется, посоветуется еще с врачами. По возвращении уже будем решать, как укреплять тылы женского организма.

Т.к. программа в санатории насыщена различными процедурами, жизнь размеренная, мы решили воздействие внешних раздражителей свести к минимуму, общались только по смс. И тот мама была немногословна, чувствовалось, что ей не скучно там.

Вернулась она бодрая, но помимо этого помолодевшая лет на 10. Выглядела она спокойно, полной сил, наполненной какой-то загадкой, с каким-то большим мешком, которого когда она уезжала на отдых, не было. В этот день мама гостей не принимала, сославшись на усталость с дороги и вообще что надо прийти в себя после отдыха. Мне всегда нравится – отдых так выматывает.

Женская тайна

Поэтому я и мамина лучшая подруга тетя Валя, любительница, к слову, традиционной медицины, таблетки употребляет как конфеты, но при этом – что ценно – свои взгляды никому не навязывает. Мы были приглашены вечером следующего дня. На столе нас ждал старый семейный большой термос.

Я помню его еще из детства и помню четко, что он со стеклянно колбой внутри. Я думаю, что все помнят эти термосы. Я твердо помню из детства, что его нельзя трясти, ронять. В общем, лучше к нему вообще не прикасаться и держаться от него подальше, а то может и попасть.

Так вот, центральной место занимал этот термос, по круг были расставлены чашечки с блюдцами, пиалочки с медом, причем несколько видов. Если честно, я не очень понимаю, никогда не понимала, сейчас понимаю побольше. В общем и все, ассортимент провизии и утвари на столе на этом заканчивался. Мы с тетей Валей находились в легком недоумении. Мы, конечно, никогда особо много не ели, но обычно присутствовали легкие закуски – сыры, зелень, фрукты, бокал белого сухого вина, редко кто отказывался. А тут такое, ну да ладно – это не самое плохое, что может предложить женщина, находясь в климактерическом периоде, негласно подумали мы с тетей Валей.

Итак, мама поведала нам историю своего пути к травам.

Как оказалось, в первый же день мама разговорилась с женщиной, которая делала ей массаж. При разговоре выяснилось, что Люба – так зовут женщину – ей 58 лет. Мама не поверила ушам, эта женщина выглядела на 50 максимум, при этом стоит учесть, что моя мама тщательно следит за собой, не переедает, ведет активную светскую жизнь, имеет разряд по боулингу, т.е. о женской красоте представление имеет. Но эта женщина ее поразила. Мама нам рассказывала о том, как будто встретила на Алтае Венеру Милосскую, как минимум. Но не забываем про климактерический период, повышенную эмоциональную возбудимость и т.д.

Итак, маму искренне заинтересовала эта женщина, в чем секрет этой женщины. По телосложению она была крупнее мамы, рост 173-175, вес сложно было определить, у нее была широкая кость, тело мускулистое достаточно – классическая русская женщина, красавица.

Мама при своем росте 158 и весе 56 кг на фоне Любы казалась совсем миниатюрной. В ответ на мамины комплименты и расспросы Люба мягко улыбалась и скромно пожимала плечами, мол, какие секреты. Но мама не унималась, к климактерическому периоду можно отнести навязчивые идеи и поступки. В общем, через несколько дней они были подругами не разлей вода. Люба как-то угостила маму чаем после сеанса массажа. У нее отменилась клиентка, и появилось окошко. С этого чаепития все и началось.

Травница Люба

Мама рассказывала, как Люба достала большой термос со стеклянной колбой – обязательно для трав должен быть правильный термос – при этом мама начала откручивать крышку нашего термоса, продолжая при этом расписывать свое состояние, те ощущения, в которые она погрузилась тогда. Когда Люба так же, как она сейчас теперь, налила этот волшебный напиток, мы ощутили, как комната заполнилась ароматом лугов, полей, шулерством листы в деревьях, солнцем, блеском горной реки, щебетанием птиц. Даже не романтичная тетя Валя зажмурила глаза. Представляю, что тогда творилась с мамой, впечатлительной по натуре, на фоне климакса, после массажа с чашечкой ароматного травяного чая – позавидовать можно ее состоянию, ее ощущениям.

Люба рассказывала маме про разные травы, особенности сбора, выборе места и времени сбора, погоды и много чего еще. Мама готова была слушать это бесконечно. Им было интересно общаться друг с другом, они были такие разные – мама городская, светская дама, Люба простая в хорошем смысле этого слова, женщина. Объединяло их, наверное, что-то настоящее, какое-то внутреннее стремление к свободе, умения сохранять это чувство несмотря ни на что.

Однажды уже буквально перед маминым отъездом у Любы выдался выходной день, и она пригласила маму к себе в гости. Мама с удовольствием приняла приглашение. Дом у Любы оказался большим, светлым, простым, русским и чистым. У Любы была не сильно большая семья, 2 дочки – одной 25, другой 32, трое внуков – девчонки от старшей 5 и 3 годика, и от младшей мальчишка Ванька 3.5 года. Мужья работали вахтами, и сейчас были на севере. У Любы уже мужа год как не стало, хозяйство было на женских плечах. Но все у них спорилось, все было органично.

Люба повела маму в свою сокровищницу, на чердак. Мама хватилась, а  телефона под рукой нет фотографию сделать этой красоты – и не получилось. Мама пожалела, что только по смс со мной общалась. Так вот, чего там только не было – с одной стороны стояли деревянные ящички с какими-то удивительными творениями, с другой стороны висели вниз головой какие-то всевозможные букеты с цветами. Запах стоял необыкновенный. Мама, конечно, с ее знанием трав понимала только, что вот это тысячелистник, по запаху определила душицу, липу. Пожалуй, на этом мамины познания в травах ограничились на тот момент.

Но суть даже не в этом. Суть в том, как мама погрузилась. Я даже представляю, как это было волшебно, этот волшебный чердак с таким количеством различных трав. Я представляю, какой там стоял аромат этих сухоцветов. И плюс, закатное осеннее солнце, которое сквозь щели проникало, давало отблеск, отражалось в этих травах. Это незабываемый момент. Пока мама наслаждалась и не находила нужных слов описать свои ощущения, Люба твердой хозяйской рукой быстро насобирала в холщовые мешочки разные букетики, бурча и припевая себе под нос какую-то песенку. Вручила все это завороженной маме, у мамы на тот момент закончились слова.

У мамы навсегда останутся воспоминания об этой настоящей Любе. Даже у нас с тётей Валей сидя за столом сложился образ этой алтайской амазонки. Она не была многословной, этого и не требовалось. Есть люди, с которыми приятно помолчать, вот Люба из таких людей. В таких отчетливо чувствуется внутренняя сила, гармония, внутреннее спокойствие, природная мудрость, которую они сохраняют, передают из поколения в поколение, делятся с людьми. Как Люба через свои золотые руки, как о ней отзываются отдыхающие.

Травы против климакса

В общем, могу утверждать наверняка – травы помогли, дали внутренний баланс, сыграли свою роль. По приезду мама записалась в студию йоги. Термос у нее уже не один, уже коллекция. Мама теперь еще коллекционирует ступки, изучает травы под бдительным руководством Любы, каждый год ездит на Алтай. В этом году уже собирается с тетей Валей.

К слову о таблетках, рецептах и врачах на Алтае. Их рекомендации не сильно отличались от томских коллег, и мама решила философски отнестись – она не отказывается категорически от таблеток, допускает возможность присоединения таблеток, возможно, придется их принимать. Но пока держится, пока необходимости такой нет, она об этом решила не думать, решила решать проблемы по мере их поступления.

Хочу сказать, что к травам нужно относиться уважительно. Это не так просто, есть свои правила, свои законы, как правильно собирать, составлять сборы – целая наука, как правильно хранить, принимать. Поэтому если вы не готовы во все это вникать, я рекомендую лучше покупать таблетированно эти сборы, прислушиваться к рекомендациям врачей. Потому что самолечением заниматься – это вы только навредите на самом деле. Потому что некоторые собирают, заготавливают травы в округе рядом с домом, но это уму непостижимо. Люди заезжают специально далеко за много-много километров в определенные места. Если хотите попробовать, то начните просто с иван-чая, душицы, белоголовника. Начните, не откладывайте, купите в аптеке, попробуйте, посмотрите на то, как ваш организм будет реагировать. Обязательно посоветуйтесь с врачами, лучше не с одним.

Поэтому если вы не родились где-нибудь на Алтае и не являетесь потомственным травником, но у вас есть огромное желание начать и погрузиться изучать, найдите человека, кто поможет вам в этом. Сейчас время интернета, сейчас возможно все.

Я намеренно не буду давать никакого рецепта, потому что при климаксе у каждой женщины особые. Грамотный травник, он видит человека, делает определенные выводы, какой отек, какие заболевания. Это очень тонкая, очень сложная, на самом деле, наука. Единственное, могу рассказать такой рецепт того волшебного чая, в который мама просто влюбилась – это одна часть гравоя, две части душицы и две части белоголовника. Но помните про термос с колбой. Удачи всем, здоровья.

Климакс: травы вместо гормонов (женское здоровье): acer_leaf — LiveJournal

Оригинал взят у marena99 в Климакс: травы вместо гормонов (женское здоровье)


После сорока лет, особенно ближе к пятидесяти годам, в организме женщины значительно уменьшается выработка специфических половых гормонов — эстрогена и прогестерона.
В настоящее время гормонотерапия в климактерическом периоде приветствуется, но обязательно по назначению и под наблюдением врача, потому что у некоторых женщин для такой терапии имеются противопоказания.
Как известно, менопауза оказывает всестороннее неблагоприятное воздействие на женский организм, вызывая нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы, изменяя обмен веществ, в частности, солей кальция и магния, что приводит к хрупкости костей и их переломам.

К счастью, в природе произрастает немало целебных трав, которые богаты солями кальция и магния, а потому могут защитить сердце и кости от патологии в климактерический период.
Поэтому траволечение может стать альтернативой гормонотерапии или же служить подспорьем для нее.
Назовем лишь некоторые из трав, которые рекомендуются во время менопаузы.

В народной медицине многих стран для уменьшения приливов крови и других проявлений климактерического синдрома издавна использовали траву под названием "клопогон". Более того, как показали исследования зарубежных ученых, содержащийся в этой траве тамоксифен замедляет рост раковых клеток.
Однако в некоторых, довольно редких, случаях женщины, употребляющие клопогон, жалуются на легкие кишечные расстройства, головные боли, тошноту, прибавку в весе. В таком случае от употребления травы лучше отказаться. В любом случае клопогон не рекомендуется употреблять более 6 месяцев.

Другим популярным растением для укрепления сердечно­сосудистой системы в период менопаузы является боярышник. Используют настойку и жидкий экстракт его плодов, а также настои цветков и плодов боярышника. Растение можно заваривать и как чай, принимая ежедневно, но с перерывом в неделю после 8-недельного курса.

Однако если у вас есть какие-либо заболевания сердца, то предварительно нужно обязательно посоветоваться с врачом, так как боярышник — сильнодействующее средство.

Клевер красный примечателен тем, что содержит растительных эстрогенов (фитоэстрогенов), так нужных женщине во время климакса, в 10 раз больше, чем в сое. Эта трава укрепляет не только сердце и легкие, но и способствует профилактике заболеваний молочной железы.
В красном клевере очень много кальция, хрома, магния, калия, селена, фосфора, витаминов А и С. Один стакан его настоя содержит 375 мг кальция и 88 мг магния. (Для сравнения: в стакане молока содержится 300 мг кальция).
В период менопаузы особенно полезна для женщин и крапива жгучая, которая укрепляет сердце и кости, облегчая климактерический синдром. В этой траве тоже много кальция, магния, фосфора, железа и других минералов, являющихся строительным материалом для костей. Кроме того, в ней содержится витамин D, способствующий усвоению солей кальция и обеспечивающий гибкость костей. В стакане настоя крапивы содержится 250 мг кальция и 215 мг магния.

А вот хорошо всем известный овес образно называют даже "травяной виагрой", поскольку он повышает сексуальную активность, сниженную в период менопаузы. Растение богато кальцием, магнием, хромом и другими минералами, укрепляющими сердце, кости и нервы. Стакан настоя овса содержит 375 мг кальция и 300 мг магния. Однако если у вас проблемы с усвоением клейковины, то овес лучше не употреблять.

Полезнее всего настои и отвары этих трав, которые рекомендуется употреблять ежедневно примерно по одному стакану (200 мл). Для повышения эффективности фитотерапии пейте 2 дня одну траву, затем другую и т.д. Для улучшения вкуса можно добавлять мяту и немного меда.

В аптеке можно приобрести без рецепта врача готовые формы фитоэстрогенов и фитогормонов — лекарственные препараты, облегчающие состояние женщины во время менопаузы.

Из фитоэстрогенов, основным источником которых являются соевые бобы и их производные, на отечественном фарм-рынке наибольшее распространение получили следующие препараты: "Климасоя", в состав которого входят соя, витамин D, кальций, магний; "Доктор Тайсс Сояфемин", в составе которого изофлавоноиды сои, соевое масло, натуральное масло железного дерева (арганол), желтый воск лецитин, желатин, глицерин, сорбитол; "Фемивелл" содержит изофлавоноиды сои, протеин сои, экстракт красного клевера и витамин Е.

Фитогормоны — это вещества растительного происхождения, не обладающие эстрогенным эффектом, но действующие благодаря своему особенному строению и оказывающие положительное влияние на типичные симптомы климактерического синдрома. Помимо уже вышеуказанных растений (клопогон, овес и др.) фитогормоны содержатся в растениях рапонтицина, мельброзии, дягиля и др.

В аптеках широко представлены препараты, содержащие цимицифугу (клопогон): это "Климадинон" — однокомпонентный препарат, содержит только цимицифугу без других добавок; "Климактоплан"; "Климадетон"; "Ременс"; "Менопауза День-Ночь" (дневная формула содержит цимицифугу, зеленый чай, женьшень, а ночная - цимицифугу, валериану, хмель, страстоцвет).

В составе препарата "Менопауза" содержится экстракт из дягиля, благотворно влияющего на функцию яичников в периоде ранних климактерических расстройств. Кроме того, в его состав входят витамины группы В, витамин Е, магний, бор, марганец, селен, хром, аралия маньчжурская, страстоцвет, спирулина.

При начальных стадиях климакса все эти препараты достаточно эффективны (снижаются частота и тяжесть приливов крови, уменьшается потливость, нормализуется эмоциональное состояние, исчезают нервозность, раздражительность, повышается работоспособность, нормализуется сон).
Фитопрепараты позволяют также проводить терапию климактерических расстройств при имеющихся противопоказаниях для заместительной гормонотерапии.

Источник

КЛИМАКС: травы вместо гормонов - Уроки по Lightroom и Photoshop

Практически каждая женщина в определенный период своей жизни сталкивается с проблемами климакса. Это физиологический процесс, характеризующийся угасанием гормональной деятельности яичников и снижением выработки гормона эстрогена. Этот период жизни у женщин характеризуется прекращением возможности зачатия детей, а также нерегулярностью или полным отсутствием менструаций.

? КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ КЛИМАКС?

Чаще всего такой период наступает в возрасте с 45 лет, но у кого-то он может начаться раньше, у кого-то позже. Для части женщин угасание половой функции яичников проходит спокойно и они не отмечают каких-либо негативных изменений в своем самочувствии. Но в 25 % случаев встречается патологическое течение климакса – климактерический синдром, главным проявлением которого являются

? «приливы» и потливость

? учащенное сердцебиение

? ощущение нехватки воздуха и одышка

? неуравновешенное настроение

? плохой сон

? головокружение

? плохое самочувствие, общая слабость

Такое состояние очень тяготит женщину. У некоторых женщин такие приступы приливов могут наблюдаться каждые час – полчаса и длятся от 30 секунд до 3 — 5 минут.

Угасание функции яичников кроме вегетативных проявлений характеризуются и другими не менее приятными проявлениями:

? нестабильность артериального давления

? мигрень

? увядание кожи, резкое появление морщин

? увеличение веса

? снижение либидо, сухость и зуд влагалища

? частое или болезненное мочеиспускание

? рассеянность, нарушение памяти

? изменение походки

? КАК ПОМОЧЬ ПРИ ПРИЛИВАХ

Когда женщина сталкивается с приливами (а состояние это весьма тягостное), то обычно она идет к гинекологу. Врач обычно в таких случаях назначает гормонозаместительную терапию, чтобы нормализовать гормональный фон. Это существенно улучшает качество жизни, но у этого вида лечения есть отрицательные моменты.

? Во-первых, такие гормоны следует принимать регулярно, т.е. упаковки хватает на 21 или 28 дней ( в зависимости от препарата). А это опять же лишние траты в семейном бюджете.

? Во-вторых, подобное лечение можно проводить только до 60-летнего возраста. Но у некоторых женщин такие проявления встречаются и после этого возраста. И потом, для применения этих препаратов имеются противопоказания, поэтому кто-то по этой причине не может применять гормональные препараты. Как же быть?

? НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ТРАВЫ, которые прекрасно работают при климаксе и помогают многим женщинам пережить такой непростой период их жизни.

Рекомендуется принимать женские травы, которые содержат фитогормоны: корень солодки, хвощ полевой, шалфей, листья малины, шишки хмеля, цимицифуга, красный клевер, боровая матка, диоскорея мохнатая или дикий ямс, манжетка, дудник китайский. Настои этих трав помогут в какой-то мере нормализовать гормональный фон.

Кроме того, для уменьшения других симптомов можно приготавливать настои следующих трав:

? для уменьшения частоты и интенсивности приливов – тысячелистник, березовые почки, шалфей, настурция;

? для успокоения и хорошего сна — мелисса, ягоды ежевики, шишки хмеля, пустырник, валериана, мята перечная, пион уклоняющийся, душица, сушеница болотная;

? Для нормального сна можно принимать смесь настоек пустырника, валерианы и боярышника, слейте все настойки в одну емкость, принимайте по 20-25 капель перед сном;

? Для нормализации давления и сердечного ритма — душица, черноплодная рябина, душица;

? Для профилактики остеопороза – перемешайте измельченные в мясорубке или блендере 10 лимонов с кожурой и смоленную в кофемолке скорлупу 5 яиц, дайте настояться смеси в течение недели и затем принимайте ее по 1 ч.л. 2 раза в день после еды или во время еды;

? При недержании мочи и зуда во влагалище – корень солодки, боровая матка, отвар овса.

В смесях травы представлены в равных пропорциях.

? Как правильно приготовить настой из трав.

Для приготовления настоя необходимо взять 1 ст.л. смеси залить 1 стаканом кипятка и дать настояться в течение 20-30 минут. Если нет аллергии на лекарственную траву или других противопоказаний, настои рекомендуется принимать за полчаса до еды 2 раза в день.

Обязательно посоветуйтесь с врачом по применению настоев трав в дополнение к назначенному лечению или как основного лечения.

Источник

При климаксе травы - народные средства при приливах

В определенном возрасте у каждой женщины начинается климакс. Этот период сопряжен с естественным старением организма, на фоне чего в нем начинаются различные изменения. В частности они затрагивают репродуктивную систему, которая прекращает продуцировать определенные гормоны, необходимые для стабильной работы. При климаксе травы могут поспособствовать восполнению тех элементов, которых недостаточно в организме.

Зачастую менопауза сопровождается еще и нарушением в работе сердца и сосудов, плохо функционирует эндокринная железа. Женщина страдает от болезненных ощущений в голове, приливов жара, повышения отделение пота, резкой смены настроение. Естественно, что от этой симптоматики хочется избавиться, и помогут в этом травы, народные средства при климаксе, которые доказывают свою эффективность на протяжении многих лет использования.

Полезные растения

В фармакологии существует множество лекарственных препаратов, действие которых направлено на устранение признаков и дискомфорта при менопаузе. Однако не все женщины отдают предпочтение приему медикаментов. В этой ситуации помогут травы лекарственные травы при климаксе.

Природные растения имеют в своем составе большое количество минералов и других полезных веществ. Такое лечение могут проводить все женщины, ведь оно не наносит вреда организму, а также считается безопасным. Единственным противопоказанием выступает индивидуальная непереносимость, поскольку она может стать причиной развития побочных эффектов.

Наибольшей популярностью пользуются травы при климаксе при приливах. Состояние жара, которое наступает внезапно и достаточно часто, негативно сказывается на качестве жизни, снижая его. Уменьшить интенсивность и регулярность этого состояния можно при помощи боровой матки, шалфея, красной щетки или душицы. Эти травы от приливов при климаксе имеют в своем составе природные эстрогены, способные устранить дискомфорт и неприятную симптоматику.

Нередко период менопаузы сопряжен с состоянием повышенной нервной возбудимости и напряженности. Какие травы можно пить при климаксе в этой ситуации, расскажут народные целители. Зачастую предпочтение отдается валериане, пустырнику, ромашке. Также достаточно эффективным будет хмель при климаксе, если правильно приготовить и употреблять его шишки.

Также стоит сказать, что хороший эффект может оказывать сок красной свеклы. Действие этого компонента направлено на очищение печени желчного пузыря и почек. Также сок способен повышать уровень гемоглобина, улучшать работу лимфатической системы, восстанавливать состав крови.

Травы от климакса у женщин достаточно популярны, но наравне с ними эффективным будет прием ягод малины, земляники, а также брусники. Рассмотрим некоторые лекарственные растения, что входит в их состав, и какой эффективностью они обладают.

Боярышник при климаксе довольно часто можно встретить в различных народных рецептах. Из этого растения, используя плоды и соцветия, готовят настойки и отвары, также можно заваривать чай при менопаузе.

Главная особенность растения в том, что оно отлично справляется с приливами жара, способно снимать состояние нехватки воздуха, которое возникает на фоне сердечной недостаточности. Боярышник обладает способностью нормализовать артериальное давление, что очень важно для женщин, находящихся в периоде менопаузы.

При климаксе настойка пиона будет также достаточно эффективной. Регулярное применение средства поможет избавиться от постоянных приливов жара и резких перепадов настроения. Также стоит отметить, что настойка пиона, отзывы при климаксе это подтверждают, помогает справиться с чрезмерным отделением пота и устранить общее напряжение.

Помимо описанных трав, зверобой при климаксе также может помочь снизить частотность наступления приливов жара, а также следующих за ними ознобов. Растение восстанавливает работу сердечной и сосудистой системы, нормализует психоэмоциональное состояние, восстанавливает сон.

На начальной стадии поможет корень солодки при климаксе. Многие знают это растение, как эффективное средство от кашля, но и побороть неприятную симптоматику менопаузы оно также помогает. Рецепт приготовления прост: необходимо взять чайную ложку натертого корня, залить стаканом кипятка и настоять в термосе.

Пьют лекарство по третьей части стакана два или три раза в сутки на протяжении трех недель. Если есть необходимость, то лечение можно повторить. Солодка при климаксе помогает преодолеть этот сложный этап без дискомфортных ощущений.

Травы от климакса у женщин помогут не только справиться с неприятными симптомами и дискомфортом во время менопаузы, они также поспособствуют отсрочке наступления этого периода.

Однако перед началом лечения необходимо обсудить подобные действия с врачом. Специалист посоветует рецепт, по которому можно принимать растение, а также определит продолжительность терапии.

Против приливов

Многие женщины часто ищут ответ на вопрос, какую траву при климаксе пить от приливов. Это состояние жара знакомо всем представительницам прекрасного пола в период менопаузы. Помимо дискомфорта оно еще сопровождается повышенным отделением пота, после чего происходит так называемый отлив, и женщину начинает знобить. В официальной медицине данное состояние обозначают как климактерический синдром.

Даже учитывая тот факт, что проводились множественные исследования, направленные на установление причины возникновения такого состояния, однозначно ответить на вопрос, что является провокатором, так и не удается. В зависимости от клинического случая врачи подбирают определенные медицинские препараты, которые помогают облегчить состояние, но также есть и эффективные травы при приливах во время климакса.

Сборы трав при климаксе от приливов имеют в своем составе большое количество компонентов, а в них, в свою очередь, содержатся вещества, помогающие избавиться от климактерического синдрома. Эффективной однозначно будет календула при климаксе, мелиса, шалфей, пустырник, душица, шишки хмеля. Еще можно регулярно пить липовый чай при климаксе.

Отлично справляется с устранением жара боровая матка, клевер, тысячелистник, лопух, иссоп и настурция. Не менее эффективной будет мята при климаксе и приливах, как принимать ее в качестве сбора или просто пить вместо чая, лучше спросить у проверенного травника.

Что касается валерианы и пустырника, то лечение приливов при климаксе травами не ограничивается лишь устранением неприятной симптоматики. Представленные растения помогают женщине успокоиться, устранить чувство беспокойства, убрать головокружения и боли.

Также стоит отметить, что если у женщины приливы случаются очень часто, от этого может страдать сердечная система, поскольку на нее повышается нагрузка. Правильным будет решение принимать не только настойки этих растений, но и пить фиточай при климаксе, а также проводить комплексное лечение травами менопаузы.

Помимо отдельных растений, всегда будет эффективным правильный травяной сбор при климаксе. Эффективность такого лечения обусловлено тем, что комбинация различных растений подобрана таким образом, что эффект одного компонента, дополняется за счет присутствия другого вещества.

Например, достаточно эффективны травяные сборы при приливах при климаксе, в которых содержаться следующие растения в равных пропорциях: соцветия боярышника, листья ежевики и ясменника, пустырника и болотной сушеницы. Помимо снижения частоты приступов жара такой сбор трав при климаксе вернет бодрость настроения. Если менопауза протекает тяжело.

Многие женщины любят готовить чай при климаксе, который состоит из цветов лекарственной ромашки, шалфея, мелисы и чабреца. Подобная ароматная комбинация способна восстановить равновесие нервной системы и стабилизировать сон.

Какие травы помогут при климаксе лучше уточнять либо у лечащего врача, либо у проверенного народного целителя, не рекомендуется заниматься подбором растений самостоятельно, чтобы не нарушить гормональный баланс организма.

Комбинации трав

Женские сборы при климаксе во все времена пользуются большой популярностью. Их действие направлено на устранение не какого-то определенного симптома, а на общее улучшение состояния. Сегодня. Даже для жителей мегаполиса не составит труда найти необходимые ингредиенты. Нет необходимости собирать их самостоятельно, поскольку все можно купить в ближайшей аптеке.

Травяной сбор при климаксе, рецепт которого представлен далее, очень хорошо помогает переживать этот период. Главным веществом здесь выступает шалфей, которого необходимо взять 40 грамм. К нему добавляют по 20 грамм мелисы, сушеницы болотной, листьев ежевики и голубой синюхи. Все тщательно смешивают и берут одну столовую ложку трав, заливают кипятком, после чего принимают лекарство в виде чая 3-4 раза в сутки.

Пустырник при климаксе также может являться частью сбора. Например, хорошей будет следующая комбинация: берут 20 грамм пустырника, 30 грамм листьев ежевики, плодов боярышника и сушеницы, а также одна часть мелисы. Все компоненты смешивают, и добавляют к ним вскипевшую воду, после чего настаивают на протяжении 60 минут. Далее принимают отвар по третьей части стакана до еды. Спустя две недели с начала лечения можно заметить, что сон улучшился, частотность приливов снизилась, ушли головные боли, и появилась бодрость в настроении.

Негормональные растения

Травы от климакса негормональные – это не просто способ пережить данный период без неприятных ощущений, но еще и способ улучшить свой внешний вид. Поскольку лекарственные растения обладают легким седативным эффектом, и благоприятно воздействуют на весь организм, внешне это также отражается. Улучшается состояние кожи, волос и ногтей, что нельзя не заметить.

Липа при климаксе относится к негормональным травам, также в этот список можно добавить лопух, аптечную ромашку, мелису, перечную мяту и жгучую крапиву. Эти растения прекрасно помогают справиться с перепадами настроения, избавить от приливов и стабилизировать психоэмоциональное состояние женщины.

Для восполнения гормонов

Травы гормональные после климакса следует принимать всем женщинам. Правильно подобранные компоненты помогут восполнить баланс недостающих веществ, что, в свою очередь, существенно улучшит общее состояние в этот период. Главной особенностью такой терапии является то, что в отличие от приема медикаментов, она не приводит к повышению тех гормонов в организме, которые присутствуют в нужном количестве.

Травы вместо гормонов при климаксе способны также нормализовать другие процессы, например, происходит стимуляция обмена веществ, эндокринная система начинает работать лучше, стабилизируется психоэмоциональное состояние. Среди таких лекарственных растений выделяют корень дягиля, горянку, священный витекс, эффективной будет и цимицифуга при климаксе.

 Эффективные рецепты

Многие знают, что цветки липы при климаксе и приливах помогут избавиться от бессонницы, чувства жара и повышенной потливости. Помимо этого растение обладает способностью улучшать кровообращение, стабилизировать давление и снижать избыточную массу тела.

Рассмотрим подробнее, как принимать липовый цвет при климаксе. Наиболее удобным вариантом будет приготовление лекарственного чая. Для приготовления одного стакана напитка, понадобится: чайная ложка липовых цветков, которые заливают кипятком и дают настояться в течение пяти минут. Курс приема 45 дней, после чего делают перерыв на 2 месяца и повторяют лечение.

Если имеется бессонница, то можно попробовать Иван-чай при климаксе. Также далее приведенный рецепт поможет справиться с бессонницей и избавит от головной боли, избавит от признаков неврастении.

Для приготовления берут 250 грамм травы Иван-чай и столько же корня цикория, к ним добавляют по 200 грамм мяты, боярышника и мелиссы. Из всей смеси берут 20 грамм, заливают 200 мл кипятка и оставляют на полчаса. Пьют отвар по третьей части стакана 2-3 раза в сутки. Если почитать, какие имеет Иван-чай при климаксе отзывы, то станет понятно, что средство действительно эффективное.

Натуральные растения в этот период можно принимать не только перорально. Корень аира при климаксе используют для приготовления целебной ванны. Для этого берут по 200 грамм всех трав: корень аира, чабрец, тысячелистник, душица, почки сосны, шалфей, также добавляют 300 грамм части горькой полыни.

Собранные компоненты необходимо тщательно перемешать. После этого берут 10 столовых ложек такой смеси, и заваривают их в трех литрах кипятка. Кипятят на протяжении трех минут, после процеживают и вливают в ванну. Процедуру проводят 10 минут 2-3 раза в неделю.

В качестве успокаивающего средства прекрасно подойдет семя укропа при климаксе. Все что необходимо будет делать – это натощак съедать одну чайную ложку укропа, запивая водой. Также такое лечение улучшит работу кишечника.

Имбирь при климаксе нередко советуют принимать своим пациенткам гинекологи. Нужно взять корень растения, почистить его и натереть на мелкой терке, после берут чайную ложку массы и заливают ее литром кипятка, дают немного остыть и добавляют мед по вкусу. Чай поможет избавиться от метеоризма, снизит потоотделение, стабилизирует пищеварение и работу кишечника.

Народным целителям известно множество растений, которые помогут женщинам пережить этот сложный период. Перед началом лечения обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

Советы (видео)

Поделиться:

Продли молодость без гормонов. Выбираем препараты от климакса | Здоровая жизнь | Здоровье

В 45 лет жизнь женщин делает новый виток — они становятся мудрее, интереснее, имеют уже устоявшийся быт и привычки, определенные интересы, хобби, круг общения. И, кажется, что о большем и мечтать не нужно. Но бывает и так, что привычное течение жизни нарушают гормональные изменения, заставляющие женщин корректировать планы. Прожить этот период с удовольствием, не меняя своих привычек и образа жизни, вполне возможно. Главное — правильно помочь себе.

Разумеется, стоит посетить врача. Однако надо учесть, что, если женщина идет с такими жалобами к гинекологу, тот почти всегда рекомендует заместительную гормональную терапию. Конечно, это самый быстрый способ повлиять на самочувствие, однако гормональная терапия на деле подходит далеко не всем и имеет массу противопоказаний и побочных эффектов. 

Фитоэстрогены для хорошего самочувствия и тонкой талии 

Зачастую достаточно эффективной оказывается негормональная поддержка. Это могут быть аминокислоты, витамины, лекарственные растения. Чаще всего речь идет о фитоэстрогенах — натуральных растительных веществах, очень схожих по своему составу и действию с женскими гормонами, но без побочных действий в виде набора веса, отеков, плохого настроения, не говоря о более серьезных проблемах. Вот почему женщины стараются уйти от гормональной терапии и выбирают препараты, где нет гормонов.

Лучшими фитоэстрогенами для устранения симптомов менопаузы признаны клевер, ангелика и витекс священный. Это традиционные «женские» лекарственные травы. 

Красный клевер содержит фитоэстрогенов в 10 раз больше, чем соя (!), а также в большем количестве — кальций, хром, магний, калий, селен, фосфор, витамины А и С. Экстракт красного клевера устраняет приливы, чрезмерную потливость, тахикардию, раздражительность, расстройства сна, головную боль и головокружение, препятствует развитию атеросклероза, остеопороза и патологий молочной железы.

Ангелика — «королева женских трав» восстанавливает, нормализует и поддерживает гормональный баланс. Экстракт ангелики регулирует не только уровень гормонов, но и их соотношение. Современной фармакологией до сих пор не синтезированы подобные уникальные компоненты, что обусловило всемирное признание ангелики.

В период менопаузы ангелика устраняет приливы, улучшает сон, повышает работоспособность, дает чувство уверенности и спокойствия. Другая особенность — наличие выраженного anti-age эффекта: повышение упругости и эластичности кожи, ее значительное увлажнение, лифтинг-эффект, и, как следствие, тормозит процессы старения. Интересно, что в Китае и Японии, ангелика по популярности применения уступает лишь женьшеню. Экстракт ангелики — настоящий природный мультивитаминный комплекс, который еще и легко усваивается организмом, а значит, дает еще больший результат!

Витекс священный обладает не менее полезными свойствами фитоэстрогенов: уменьшает интенсивность и частоту приливов, устраняет бессонницу, восстанавливает нормальный сердечный ритм, обладает антидепрессивным действием, снимает приступы мигрени, гипертонической болезни. 

Для поддержки организма в любом возрасте требуются и витамины. В достаточном количестве получить их из пищи организму сложно, поэтому лучше выбрать средство еще и с оптимальным сбалансированным составом витаминов и минералов.

Рецепт молодости

Сейчас фармацевты предлагают достаточно много различных негормональных препаратов. Однако не все представленные в аптеках средства способны устранить весь комплекс неприятных симптомов менопаузы. Чаще приходится покупать различные препараты, пить несколько таблеток в день по несколько раз, да и заметно переплачивать. 

В последнее время действительно очень сложно выбрать необходимый комплекс из-за их многообразия. Безусловно, большинство из них устраняют основные симптомы менопаузы. Поэтому при выборе, вероятно, стоит прислушаться к мнению экспертов. Найти оптимальный вариант с их помощью не так и сложно. Ведь они в курсе и последних разработок, и составов различных средств, и их эффективности. Довольно часто специалисты рекомендуют принимать Lady’s Formula Менопауза. Недаром этот биокомплекс одобрен Российским обществом акушеров-гинекологов и получил свое признание среди женщин. 

Фото: Фармамед

В его состав входят 5 экстрактов лекарственных растений: 3 фитоэстрогена и 2 уникальных экстракта (корень маки и грибов маитаки), 7 витаминов и 4 наиболее важных для этого возраста микроэлемента. Особенностью является не просто наличие в составе 3 самых мощных фитоэстрогенов, а их способность усиливать действие друг друга, что и обеспечивает усиленное действие биокомплекса и дает возможность принимать его только один раз в день (!).

Уникальные экстракты корня маки и грибов маитаке обеспечивают действия, которых нет у других препаратов для устранения симптомов менопаузы. Гриб маитаке (гриб стройности, гриб «гейш») препятствует набору веса, накоплению жира в области живота и бедер, а корень маки увлажняет слизистую влагалища, устраняет боль и дискомфорт при сексе, повышает либидо, а еще, что очень важно — нормализует мочеиспускание (нет частых позывов в туалет)! Принимается всего один раз в день!

Lady’s Formula Менопауза — Хорошо себя чувствовать, а выглядеть еще лучше в любом возрасте!

 

На правах рекламы

Как облегчить состояние при климаксе?

Климакс является естественным периодом в жизни каждой женщины, однако некоторым он доставляет не только моральные, но и физические неудобства – ухудшается самочувствие, появляются симптомы, которые раньше никогда не беспокоили. С приходом менопаузы многие женщины начинают жаловаться на повышенное сердцебиение, потливость, раздражительность, бессонницу, внезапные приливы крови к верхней части тела, головные боли.

Большинство терпит неприятное состояние, надеясь, что оно скоро пройдет, однако это не так – климактерический период и сопровождающие его симптомы могут продолжаться в течение 10 лет. Кроме того, проблемы, возникающие во время климакса, можно минимизировать с помощью простых и доступных народных средств. Желательными в этот период будут и визиты к гинекологу – грамотный специалист проведет обследование организма на предмет выявления возможных заболеваний, симптомы которых могут совпадать с проявлениями климакса. В тяжелых случаях врач назначит гормонально-заместительную терапию, которая поможет восполнить гормональный дефицит в организме.

При незначительном проявлении симптомов можно советовать обратиться за помощью к народной медицине, которая поможет справиться с проблемами нелекарственными методами.
1. Нервно-психические проблемы: раздражительность, тревога, бессонница. В этом случае отлично помогут хвойные ванны с морской солью, а также настои и сборы, основой которых является корень валерианы:
• шишки хмеля, зверобой, розмарин, мелисса, корень валерианы;
• мята перечная, ромашка, корень валерианы.
2. С усталостью хорошо справляется настойка женьшеня –  принимают ее утром перед едой, добавив в воду 20 капель настойки.
3. При повышенном потоотделении очень хорошо помогает настой шалфея, который необходимо пить по 100 мл два раза в день.
4. «Приливы» – один из самых неприятных симптомов климакса. Народная медицина советует принимать в этом случае боярышник – можно купить в аптеке настойку, а можно заваривать сухие плоды или цветки и пить вместо чая два раза в день. Боярышник поможет также понизить артериальное давление, особенно если использовать его в составе сбора – боярышник, омела белая, пустырник, мята. Этот настой принимают два-три раза в день по одной трети стакана.
5. Хрупкость костей – предвестник грозного заболевания, называемого остеопорозом. Этот симптом, к сожалению, очень часто сопровождает менопаузу. Для профилактики остеопороза необходимо включать в рацион питания продукты, богатые кальцием – молоко, творог, зеленые листовые овощи, овсяную и гречневую каши. Также стоит заменить жирное мясо морепродуктами и морской рыбой.
6. При недержании мочи помогут физические упражнения с акцентом на пресс.
7. Нормализации гормонального фона способствует специально подобранная диета, содержащая повышенное количество витамина Е – орехи, зародыши пшеницы, растительные масла.
8. Общее состояние при климаксе можно облегчить при помощи травы вероники лекарственной, которую в народе называют климактерином. Настой из равных частей вероники и вереска можно пить по одной столовой ложке три раза в день. Ягоды рябины также являются прекрасным средством, которое вполне может заменить гормональные препараты. Рябину можно употреблять, заваривая как чай, а можно сделать настойку на водке или коньяке.

Что делать при бессоннице в период климакса: как устранить нарушения сна в домашних условиях?

Статистика разнообразных отклонений, встречающихся у женщины в период менопаузы, свидетельствует, что бессонница при климаксе беспокоит каждую третью женщину. В молодом возрасте справиться с возникшей проблемой не проблематично, а во время климакса наладить нормальный сон значительно сложнее.

Причины, вызывающие бессонницу

Причины бессонницы при менопаузе могут быть самыми разнообразными. Но они разделяются на 2 группы: психологические и гормональные.Главная причина нарушения сна во время климакса таит в себе гормональные изменения в организме. Во время менопаузы снижается выработка женских гормонов в организме, влияющих на физиологическое здоровье представительницы прекрасного пола: прогестерона и эстрогена.

Поскольку гормональный фон снижается, происходит процесс нарушения усвоения магния в организме – микроэлемента, влияющего на расслабление мышц.

Отсутствие необходимого количества эстрогена в организме зрелой женщины провоцирует потливость и ночные приливы. А снижение уровня прогестерона вызывает стойкую бессонницу, поэтому нарушение сна и климакс – это постоянные спутники представительницы прекрасного пола после 50 лет.

Главная причина бессонницы при климаксе – снижение выработки прогестерона и эстрогена.Также бессонница при климаксе вызывается депрессивным состоянием женщины. Усугубить состояние могут следующие факторы:
  • ожирение;
  • минимум двигательной активности;
  • повышенное давление;
  • алкоголь, табакокурение или наркотики;
  • употребление кофе в больших количествах.

Если в жизни женщины присутствуют факторы, описанные выше, велика вероятность развития нарушения сна. Полные женщины, а также дамы, злоупотребляющие алкоголем и табаком, проявление климакса переносят очень тяжело. Наступления менопаузы не избежать, но в какой форме будет происходить процесс – в каждом случае индивидуально.

Последствия для организма

Если вовремя не устранить нарушения сна, патологический процесс может оказать негативное влияние на состояние организма женщины. Во время климакса защитные функции организма ослаблены, поэтому бессонница может спровоцировать обострение хронических заболеваний или развитие новых.Нарушения сна, если их не лечить, могут вызвать следующие негативные последствия:

  • инфаркт миокарда;
  • инсульт;
  • снижение иммунного статуса организма;
  • артериальную гипертензию;
  • боли в мышцах;
  • сахарный диабет;
  • лишний вес;
  • металлический привкус во рту;
  • онемение конечностей;
  • лишний вес.

Изменения гормонального фона, усугубленные бессонницей, могут спровоцировать депрессию. Без климактерического лечения тут не обойтись.

Как устранить нарушения сна

Если начинается бессонница при климаксе, что делать представительнице прекрасного пола, чтобы нормализировать сон? Необходимо принимать меры, если плохой сон беспокоит женщину более 7 дней. Хвататься за снотворное не надо, но проконсультироваться с терапевтом необходимо в любом случае.

Прежде чем принимать снотворное, нужно проконсультироваться с терапевтом и попытаться нормализовать сон.Первоначально женщина должна приложить максимум усилий, чтобы нормализовать сон:
  1. Подкорректировать свой ежедневный рацион. В меню должны преобладать фрукты и овощи. Тяжелые блюда, особенно употребленные в ночное время, нарушают сон. Кроме того, жирная, острая пища может вызывать у женщины приливы, провоцировать аритмию и повышение давления.
  2. Пить много жидкости перед сном также не рекомендуют. Избыток жидкости в организме вызывает отеки, раздражает мочевой пузырь, провоцирует ночные походы в туалет.
  3. Стараться создать комфортные условия для сна. Комната должна быть хорошо проветрена, желательно открывать форточку на ночь. Температура в помещение, где женщина спит, не должна превышать двадцать градусов. Необходимы удобные подушки и матрац, чистое постельное белье без запаха отдушек.
  4. Поддерживать физическую активность. Занятия спортом женщине необходимы для того, чтобы к вечеру она физически уставала. Естественно, физические упражнения нельзя делать перед сном, а вот в течение дня спорт окажется очень полезным для здоровья. Крепко уснуть поможет вечерняя прогулка на свежем воздухе.
  5. Обеспечение полноценного режима дня и условий сна приводят к быстрому засыпанию вечером. Вставать и ложиться женщина должна в одно и то же время, а вот спать в дневное время не рекомендуют. Чтобы восстановить работоспособность, женщине в период климакса показан короткий отдых в течение дня.
  6. Расслабиться перед сном. Не обжигающая теплая ванна с добавлением эфирных масел поможет расслабить нервную систему. Быстро уснуть помогает расслабляющая музыка, дыхательная гимнастика.

Советы народной медицины, помогающие справиться с бессонницей

Народные средства от бессонницы при климаксе, всегда имеющиеся под рукой, помогают нормализовать полноценный сон. В отличие от медицинских препаратов, настои и отвары трав не имеют побочных эффекты.Известны своими успокоительными свойствами следующие лекарственные растения:

  • Хмель. Чтобы приготовить лекарственный настой, необходимо взять 2 чайные ложки шишек и цветков хмеля и залить их стаканом кипятка. Настаивается смесь в течение четырех часов. Принимать лекарство рекомендовано за два часа до сна.
  • Шиповник, ромашка, чабрец, мелисса и мята. Травы при бессоннице завариваются в равных пропорциях. Также можно настаивать каждое из растений отдельно.
  • Укроп (семена). Необходимо взять 50 грамм семян, залить их 150 миллилитрами вина и варить двадцать минут. Принимать перед сном по 20-30 грамм.

Справиться с бессонницей при менопаузе помогают следующие продукты:

  1. Молоко и мед. Если у представительницы прекрасного пола нормальный уровень сахара в крови, перед сном можно принимать 100 мл теплого молока с добавлением в него чайной ложки меда.
  2. Томатный сок с добавлением в него мускатного ореха. Этот напиток со своеобразным вкусом рекомендовано пить за два часа перед сном.

В отличие от снотворных препаратов, отвары целебных трав не дают побочных эффектов

Лечение бессонницы медикаментами

При наступлении менопаузы даже незначительные нарушения сна могут серьезно ухудшить качество жизни представительницы прекрасного пола. Чтобы восстановить полноценный сон, необходимо устранить причину, вызывающую недуг – уровень гормонов. Хорошо себя зарекомендовали препараты, заменяющие гормоны. Но принимать таблетки, даже проверенные ранее, без консультации врача нельзя.К гормональным препаратам, содержащим эстрогены, можно отнести:

  • Ременс;
  • Феминал;
  • Климадинон;
  • Ци-Клим.

Также назначаются препараты, содержащие гормон мелатонин: Юкалин, Мелаксен Баланс или Циркадин.Принимать гормоны дама, вошедшая в период менопаузы, может не более 30 дней, причем лекарства имеют ряд противопоказаний:

  • Онкологические процессы в организме;
  • Аутоиммунные заболевания;
  • Серьезные заболевания почек;
  • Сахарный диабет.

Назначать гормонозависимую терапию самостоятельно нельзя ни в коем случае. Курс лечения назначает врач, проведя диагностическое обследование пациентки. Дозировка гормональных препаратов и длительность лечения подбирается в каждом конкретном случае индивидуально.Если гормонозависимая терапия не помогла восстановить полноценный сон, доктор может порекомендовать женщине прием лекарственных препаратов, обладающих снотворным эффектом.Нарушение сна во время менопаузы представительница слабого пола не должна воспринимать, как трагический процесс. Естественно, бессонница оказывает серьезное влияние на здоровье и самочувствие женщины, и что предпринять в этом случае – знают далеко не все.

Но сильные переживания и негативное восприятие признаков, сопровождающих климакс, усугубляют болезненные ощущения. Чтобы облегчить состояние женщины, нужно не зацикливаться на признаках климакса, а стараться вести полноценный образ жизни.

Что делать при бессоннице и плохом сне при климаксе

Нарушение сна при климаксе встречается у многих представительниц прекрасного пола. Не все женщины знают, что климакс и бессонница связаны между собой. С наступлением климактерического периода меньше вырабатывается мелатонина – гормона сна.Кроме того, некоторые проявления этого времени лишают даму полноценного ночного отдыха. В этой публикации мы рассмотрим, какие климактерические симптомы способствуют бессоннице, как можно от неё избавиться и почему это следует делать.

Что провоцирует бессонницу при климаксе

Во время климактерического периода постепенно засыпают яичники. Они начинают вырабатывать меньшее количество половых гормонов – прогестерона и эстрогенов. Самые важные в организме дамы гормоны эстрогены влияют как на работу репродуктивной системы, так на многие другие процессы.Таким образом, бессонница при климаксе развивается из-за того, что постепенно в женском организме понижается уровень эстрогенов и соответственно вырабатывается меньшее количество мелатонина, который способствует продолжительному крепкому сну. Это самая основная причина, по которой у женщины при менопаузе начинаются различные нарушения сна.

Какие проявления климакса мешают спать

Кроме того, по вине некоторых климактерических симптомов расстраивается ночной отдых дамы. Во-первых, чувство тревожности и повышенной нервозности. На фоне пониженного уровня эстрогенов дама становится излишне раздражительной и плаксивой. Пребывая в подавленном состоянии, она очень остро реагирует на каждое замечание, и даже косой взгляд.Многие представительницы женского пола вечером мысленно проживают все события прошедшего дня, причем воспринимая их только в чёрном цвете. Дама неоднократно прокручивает в своей голове все накопленные обиды и это мешает ей уснуть.Она не высыпается ночью, а днем чувствует себя разбитой и уставшей. Ей трудно выполнять свои служебные обязанности и концентрировать свое внимание.Во-вторых, уменьшение количества эстрогенов приводит к сухости слизистых половых органов и мочевого пузыря. У женщин развивается цистит и другие заболевания мочеполовой системы, которые провоцируют частые позывы к мочеиспусканию. Из-за этого у дамы неоднократно прерывается сон.

Самый специфический климактерический симптом

Визитная карточка климакса – это приливы жара. У женщины краснеет лицо, шея, руки и верхняя часть груди из-за того, что кровь резко поступает к голове и верхней части туловища.Даме кажется, что её окатили кипятком изнутри. Такое состояние длится недолго от полминуты до 2-4 минут.После этого женщина покрывается обильным холодным потом, который способен за несколько минут полностью промочить всю одежду насквозь.

При этом учащается сердцебиений, появляется головокружение или начинает болеть голова, причем иногда очень сильно. Приступы приливов бывают как в дневное, так ночное время.

Некоторых женщин они беспокоят до 50 раз в сутки. Ночные приливы приводят к тому, что дама просыпается. Ей приходится принимать душ, переодеваться, а иногда менять промокшее постельное бельё.Это мешает полноценному ночному отдыху.После приступа женщине тяжело уснуть. Если ничего не предпринимать, то может развиться бессонница при климаксе.К нарушениям сна приводят такие факторы, как избыточный вес, пассивный способ жизни, употребление свыше 4 чашек кофе в день, злоупотребление энергетическими и алкогольными напитками, а также курение.

Почему бессонница опасна

Бессонница при климаксе бывает короткими периодами или постоянно. Ни с одними расстройствами сна не стоит мириться. Лечение бессонницы при климаксе крайне необходимо. Ведь именно во время сна восстанавливаются все системы человеческого организма и вырабатываются вещества, которые отвечают за крепкий иммунитет.Если не избавиться от нарушений сна, то организм не сможет восстанавливаться и будет накапливаться усталость.Как следствие ухудшится общее самочувствие, и могут появиться следующие осложнения:

  • головокружения;
  • появляется мигрень;
  • развивается гастрит;
  • возможны боли в области сердца и сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
  • провоцируется развитие гипертонии;
  • возможно воспаление поджелудочной железы;
  • нарушается работа эндокринной системы;
  • развиваются неврозы и депрессивные состояния;
  • появляются, так называемые, блуждающие боли в области позвоночника или живота.

Как видим, проблемы со сном приводят к серьёзным последствиям, которые потребуют длительного и довольно дорогостоящего лечения. Поэтому, всем важно знать, что делать, когда началась бессонница при климаксе.Если проблемы со сном продолжаются более 7 дней, то необходимо обратиться за медицинской помощью к терапевту. При необходимости он направит к психотерапевту, кардиологу или другому специалисту.

Как избавиться от бессонницы?

Когда вместе с менопаузой началась проблемы со сном, то поможет следующий комплекс мер:

  1. Корректировка образа жизни.
  2. Применение народных средств.
  3. Лечение бессонницы, индивидуально подобранное врачом.

Важно начинать борьбу с бессонницей при климаксе именно в такой последовательности. Не следует сразу бежать в аптеку и без назначения доктора покупать снотворные таблетки. Рассмотрим более подробно каждый пункт предложенного плана.

Какой нужен образ жизни для крепкого сна?

Для борьбы с бессонницей во время климактерического периода необходимо придерживаться здорового способа жизни, который включает следующие ключевые аспекты:
  1. Обеспечить четкий распорядок дня.Необходимо спланировать распорядок дня и придерживаться его на протяжении всей недели. Очень важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные. Но если возникает желание отойти ко сну раньше или поспать, при появившейся возможности дольше, то не следует этому противиться.
  2. Пересмотреть рацион питания.Следует исключить из меню или ограничить употребление жирных и жареных блюд, а также шоколада, крепкого кофе и чая. Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, которые насыщают организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Ежедневно следует употреблять кисломолочные продукты, которые восстановят микрофлору кишечника. Также следует кушать цельнозерновые крупы, помогающие нормализовать метаболизм. Важно чтобы ужин был легким, и организм не тратил много энергии на его переваривание. При таком питании не только снизится возбудимость нервной системы, но улучшится общее состояние организма.
  3. Нужна умеренная, но регулярная физическая нагрузка.Занятия спортом следует планировать на первую половину дня, чтобы нервная система успела успокоиться до отхода ко сну. Вечером можно спокойно погулять на свежем воздухе и выполнить успокаивающую дыхательную гимнастику.

Важно выработать привычку готовиться ко сну.Обязательно каждый вечер проветривать спальню. Подобрать себе удобный матрац и подушку, а также отдавать предпочтение постельному белью и ночной рубашке или пижаме из натуральных тканей. Теплая ванна с расслабляющим маслом лаванды или другими ароматами скорее не роскошь, а часть обычных вечерних занятий.

Топ 5 самых действенных народных рецептов

Мы выбрали, как бороться с бессонницей доступными и эффективными народными методами. Вот 5 самых популярных рецептов:

  1. Стакан теплого молока с добавлением чайной ложки меда или сахара, когда есть аллергия на мёд. В таком напитке есть трептофан, который нужен для синтеза в головном мозге сератонина. Только при достаточном количестве сератонина вырабатывается необходимое для полноценного ночного отдыха количество гормона сна – мелатонина. Напиток должен быть именно теплым, а не горячим. Его следует выпивать непосредственно перед отходом ко сну.
  2. Стакан домашнего томатного сока с небольшим количеством мускатного ореха. При желании можно посолить по вкусу. Напиток выпивают за 2-3 часа до сна.
  3. Семена укропа сваренные в красном вине. Для этого рецепта предпочтительно выбирать Кагор. 50 г семян заливают 150 мл вина и варят на маленьком огне 20 минут. Перед сном принимают 1 ст. ложку приготовленного средства.
  4. Настой цветков и шишек хмеля. 2 ч. ложки сухого сырья заливают стаканом кипятка и дают настояться 4 часа. Выпивают за 2 часа до сна.
  5. Чай с мелисы, мяты, ромашки, чабреца и шиповника. Можно приготовить сбор, взяв все растения в равном количестве или заваривать чай с какой-то одной травы.

Как видите все рецепты очень простые. Их принимают до тех пор, пока сон не нормализируется. Приготовить такое средство не составит труда, а эффект очень хороший.

Медикаментозное лечение

Как лечить бессонницу при климаксе должен решить врач, основываясь на результаты анализов крови на гормоны. Если даме мешает заснуть низкий уровень эстрогенов, то ей могут сначала назначить гомеопатическое средство. Пользуются популярностью такие препараты: Ременс, Ци-Клим, Климаксан, Климадинон и Феминал.Когда уровень эстрогенов в крови очень низкий, то по назначению лечащего врача принимают гормональные средства от бессонницы при климаксе. Например: Дивину, Эстриол, Климару, Дерместрил и др. Такую терапию дополняют успокоительные препараты: Валерьяна, Пустырник, Дормиплант, Персен Форте, Атаракс и Грандаксин.Существуют лекарства, которые имеют в своём составе мелатонин. К ним относятся: Мелапур, Мелаксен Баланс, Циркадин, Юкалин и др. Их можно принимать только по назначению лечащего врача.

Во-первых, у них много противопоказаний. В частности: сахарный диабет, тяжелая почечная недостаточность, аутоиммунные и онкологические заболевания. Во-вторых, дозу и курс лечения подбирают индивидуально.

Некоторым дамам их можно принимать не дольше месяца.Когда во время климактерического периода возникает бессонница, то следует сразу принимать меры чтобы устранить это проявление. Мы подробно рассмотрели, как бороться с бессонницей. Сначала нужно пересмотреть свои привычки и внести коррективы в образ жизни.Выбрать себе по душе эффективный народный рецепт и систематически его принимать. Если бессонница длится более недели, несмотря на ваши усилия, то нужно обратиться к врачу, который подберёт грамотное медикаментозное лечение. Желаем вам крепкого здоровья!

Бессонница при климаксе: что делать? – 45плюс

Неоспоримый факт: здоровье и красота женщины после 45-50 лет во многом зависят от правильного соотношения активной деятельности и отдыха. В период менопаузы особое значение приобретает сон.Однако именно нарушение сна при климаксе является самой распространенной проблемой, с которой сталкиваются представительницы прекрасной половины во время гормональной перестройки.Давайте разбираться: почему это происходит и как лечить бессонницу при климаксе.Довольно часто женщины в возрасте «45 плюс» обращаются к врачам с просьбой выписать им таблетки от бессонницы при климаксе. Специалисты уточняют: некорректно говорить только лишь о бессоннице.

Гормональные изменения, происходящие в женском организме в этот период, провоцируют довольно широкий спектр проблем.

Это и трудности с засыпанием, и частые пробуждения, и беспричинно ранний подъем, и ночные кошмары…Гормональные изменения, происходящие в женском организме во время менопаузы, провоцируют не только бессонницу, но и другие расстройства сна: трудности  засыпания, частые пробуждения, беспричинно ранний подъем, ночные кошмары

Эстрогены при климаксе уже не защищают

Когда наступает климакс, резко снижается уровень главного женского полового гормона – эстрогена. Это – важнейшая причина бессонницы и других проблем со сном. Дело в том, что эстрогены стоят на защите крепкого сна. Если гормоны вырабатываются в достаточном количестве, то наш мозг может «игнорировать» несущественные внешние раздражители ради полноценного отдыха.В период климакса защита эстрогенов исчезает и мозг слишком остро реагирует на любой, даже самый незначительный, шум. Из-за низкого уровня эстрогена мы вздрагиваем от каждого звука на улице и просыпаемся, когда соседи поздно возвращаются домой.

Из-за низкого уровня эстрогенов в период климакса наш мозг слишком остро реагирует на любой, даже самый незначительный, шум

Проявления климакса: низкий прогестерон

Как известно, у менструирующих женщин в первую фазу цикла синтезируется эстроген, а во вторую – прогестерон.  Это – еще один важнейший женский гормон, который также влияет на качество сна.Прогестерон обладает успокаивающим действием на нервную систему.Но так как женские гормоны при климаксе не вырабатываются в достаточном количестве, то недостаток прогестерона тут же сказывается на наших нервах.Именно по причине дефицита прогестерона мозг пребывает в постоянном возбуждении и не дает уснуть. Низкий прогестерон «заставляет» нас ночь на пролет «проводить рабочие совещания» и бесконечно прокручивать в голове одни и те же мысли. Из-за нехватки гормона вместо спокойного сна накатывает волна тревожности, нас бросает то в жар, то в холод и снятся кошмары.

Менопауза и дефицит мелатонина

После наступления менопаузы снижается способность организма синтезировать мелатонин – гормон, который дает нам возможность крепко спать и быстро засыпать.Возникают еще одни проблемы при климаксе – уснуть становится сложнее.Кстати, мелатонин  называют не только гормоном сна, но и гормоном молодости, ведь он замедляет процессы старения и способствует восстановлению клеток во время сна.Известно, что он вырабатывается только в темноте, а любые источники света блокируют этот процесс. Вот почему одна из важных медицинских рекомендаций на тему как вести себя при климаксе – это соблюдение гигиены сна. В научном мире даже появилось такое понятие как «световое загрязнение».

Современному человеку все труднее и труднее устроить себе «темный уголок» для комфортного отдыха: в окна светят фонари, мигают телефон и планшет, стоящие на зарядке, кто-то из домочадцев смотрит телевизор… Все это мешает синтезу мелатонина. А ведь здоровье женщины после 45 лет в огромной мере зависит от ее полноценного отдыха.

Расстройства сна не позволяют телу и мозгу как следует восстановиться за ночь и это делает нас легкой мишенью для возрастных заболеваний.

  • Никогда не ложитесь спать при включенном ночнике или незадернутых шторах, а уж тем более при работающем телевизоре. Если сделать это невозможно –  используйте специальную маску для сна
  • Советы специалиста таковы: необходимо предпринять все возможное, чтобы помочь организму восполнить запасы мелатонина.
  • Привыкайте ложиться пораньше. Гормон сна вырабатывается с полуночи до четырех утра. В это время важен крепкий и глубокий сон.
  • Устраните все источники освещения. Если свет попадает на сетчатку глаза, то синтез мелатонина прекращается. Поэтому никогда не ложитесь спать при включенном ночнике или незадернутых шторах, а уж тем более при работающем телевизоре. Когда сделать это невозможно, то используйте специальную маску для сна.
  • Уже после семи вечера нужно готовить организм ко сну. Поэтому лучше выключить или приглушить яркое верхнее освещение. А вот мягкий свет торшера или настольной лампы, наоборот, действует умиротворяюще.
  • Если вечером надо работать, то лучше использовать направленный свет и ни в коем случае не устраивать «белый день» по всей квартире.

Симптомы климакса: синдром беспокойных ног

Причиной плохого сна могут стать «беспокойные ноги». Такие симптомы менопаузы часто встречаются у женщин после 50. Пациентки жалуются на то, что не могут уснуть из-за неприятных ощущений в нижних конечностях (покалывание, жжение, мурашки) и навязчивого желания подвигать ногами (встать и размяться, ведь при движении становится легче).Почему это происходит? Современная медицина считает, что одним из решающих факторов является гормональный дисбаланс. В климаксе у женщин резко снижается уровень половых гормонов в крови, что в свою очередь снижает чувствительность клеток к гормонам, в частности к гормону и нейромедиатору дофамину.

Дофамин участвует в регуляции мышечного тонуса, координации работы разных мышц. Если клетки его «не воспринимают, то возникают такие симптомы, как непроходящее напряжение и невозможность расслабиться.

Лечение в этом случае должно быть комплексным и потребует сотрудничества гинеколога, эндокринолога и невролога.

Вазовегетативные проявления климактерического синдрома

Как правило, бессонницу сопровождают и другие симптомы климакса.В ночное время у женщин проявляется целый симптомокомплекс так называемых вазовегетативных расстройств:  приливы и приступы потливости, сильные сердцебиения и парестезия (онемение или ощущения покалывания в различных частях тела).Понятно, что таблетки снотворного – плохие помощники в данной ситуации. Они не смогут «убрать» все эти неприятные признаки климакса, мешающие полноценному отдыху. Какие же рекомендации дают нам врачи?Первым шагом в борьбе с бессонницей и другими нарушениями сна должно стать устранение причины – гормонального дисбаланса. Гормонозаместительная терапия хорошо зарекомендовала себя при лечении подобных проблем в климаксе

1. Принимать женские гормоны в таблетках

При климаксе даже самые небольшие расстройства сна грозят нам большими неприятностями и значительно ухудшают качество жизни. Поэтому первым шагом в борьбе с бессонницей и другими нарушениями сна должно стать устранение причины – гормонального дисбаланса.Гормонозаместительная терапия хорошо зарекомендовала себя при лечении подобных проблем в климаксе. Однако даже самые проверенные препараты нельзя принимать без назначения врача.Подробнее разобраться в этом вопросе вам поможет консультация опытного гинеколога-эндокринолога, которую вы можете получить прямо на нашем сайте.

2. Соблюдать дисциплину сна по примеру Одри Хепберн

«Правила сна» звучат как прописные истины, тем не менее их необходимо соблюдать. Хороший пример организации режима сна и бодрствования демонстрировала Одри Хепберн. Биография актрисы содержит воспоминания ее близких о том, что спать она отправлялась рано и вставала с первыми лучами солнца.Важно: ложиться и просыпаться необходимо в одно и то же время; нельзя сбивать этот режим даже в выходные или во время отпуска.«Я люблю быть на улице, люблю долгие прогулки с моими собаками и люблю глядеть на деревья, цветы и небо», – говорила актриса.Важно: в течение дня быть физически активным, но за три часа до сна необходимо завершить все занятия, требующие напряжения. Полезны неторопливые прогулки перед сном, медитации.

3. Кровать использовать только для сна и секса

Врач-психотерапевт Андрей Курпатов в своей книге «Средство от бессонницы» пишет о том, что для качественного сна необходимо выстраивать «правильные ассоциативные связи». А именно, использовать кровать только для сна и секса. Организм «запоминает», что в кровати мы читаем книги, работаем за компьютером, смотрим телевизор, даже ведем серьезные разговоры, но никак не спим.

Медицине давно известно благотворное действие сна. Пока мы спим, в организме вырабатываются особые вещества, которые успокаивают, снимают напряжение и тревогу. Неслучайно наши предки говорили: «утро вечера мудренее». Согласитесь, в утреннем свете опасения и страхи перестают казаться слишком угрожающими

Бессонница при климаксе: что делать?

Климакс – это не самый приятный период в женской жизни. Менопауза часто сопровождается различными заболеваниями, которые очень сильно снижают качество жизни.Одним из самых распространённых заболеваний, сопровождающих климакс является бессонница. Многие женщины считают эту проблемой не столь важной, и думаю, что причин для беспокойства нет.Они сильно заблуждаются, любой недуг не является нормой и требует лечения, бессонница при климаксе не является исключением.

Причины нарушения сна при климаксе

С бессонницей сталкивается примерно 30% женщин в период менопаузы. Причины у каждой из них свои собственные, но все они подразделяются на две группы: психологические и гормональные.Последние связаны с естественными изменениями в женском организме.С наступлением климакса женские гормоны начинают вырабатываться в гораздо меньшем количестве, что приводит к нарушениям функций репродуктивной, нервной и других систем.Психологические причины бессонницы связаны с беспокойством женщины. В этот период она может часто испытывать чувство тревоги, нередко из-за чего впадают в депрессию, которая ведёт к расстройствам сна.Но существуют и некоторые другие причины, к которым относятся:

  • малоактивный образ жизни, как и в период менопаузы, так и в более молодом возрасте;
  • лишний вес;
  • наличие любых вредных привычек;
  • частое употребление энергетических и тонизирующих напитков.

Лечение бессонницы при климаксе

Борьба с нарушениями сна при климаксе должна проводиться комплексно. Нельзя принимать никаких лекарственных средств, не посоветовавшись перед этим с врачом.К выбору лекарств нужно подходить очень ответственно, многие препараты имеют опасные побочные эффекты.Методов борьбы с нарушениями сна очень много, традиционно лечение основывается на трёх моментах: медикаментозное, народные средства и правильный образ жизни. Подробно о каждой методике можно узнать далее.

Препараты при бессоннице при климаксе

Самыми эффективными препаратами для лечения бессонницы являются снотворные средства. Они приносят положительный результат, но минус их заключается в том, что это разовое действие, т. е., чтобы решить проблему со сном вам будет необходимо ежедневно употреблять эти препараты. Тем не менее многие из них, безопасны и признаны специалистами, например, такие как:

  • Фитосед. Успокаивающее средство, которое нормализирует работу нервной системы, улучшает не только сон, но и память, интеллектуальную деятельность и т. д.
  • Донормил. Этот лекарственный препарат известен тем, что не только сокращает время засыпания, но и делает сон более продолжительным и крепким, в результате чего человек просыпается отдохнувшим и бодрым.
  • Настойка пустырника. Это один из самых «безобидных» препаратов. Он сокращает время засыпания и нормализирует работу нервной системой. Неоспоримым плюсом настойки пустырника является то, что она не вызывает привыкания.
  • Ново-Пассит. Этот препарат сделан исключительно из природных компонентов (например, таких как мята, валериана и т. д.). Это лекарство борется не только с нарушением сна, но и с депрессией, тревогой и хронической усталостью.
  • Персен – препарат, который сделан на основе трав. Обладает успокаивающим и снотворным действием. Прекрасно подойдёт для лечения гипертонии, головных болей и вегетососудистой дистонии.

Для лечения бессонницы в период менопаузы применяют не только снотворные препараты (которые в большинстве своём сделаны на основе природных компонентов, и по сути являются гомеопатией), но и гормональные (например, Клеверол, Климадонин, Климаксан, Феминал и т.д.), средства, содержащие в своём составе эстриол (например, Кларма, Эстриол, Дивигель и т. д.), лекарства с мелатонином (Мелапур, Юкалин и т. д.). Каждый препарат должен назначаться консультирующим врачом, после проведения комплексного обследования пациента.

Лечение бессонницы при климаксе народными средствами

Существует множество народных способов терапии бессонницы в период менопаузы. Нетрадиционные способы лечения популярны и в настоящее время, зачастую он даже более эффективны, чем клинические.Эффективными при нарушениях сна являются различные эфирные масла, на основе которых можно проводить ароматерапии, массажи или же просто смазать средством виски и лоб. К маслам, которые помогают при бессонницы относят эфироль сандала, лаванды, розы, мелисы, корицы, ванили и т. п.Прекрасно помогают различные настойки и отвары из лекарственных растений. Самые эффективные рецепты:

  • Быстро помогает заснуть и успокаивает нервную систему отвар из целого набора полезных трав, таких как: мята, чабрец, цветы ромашки, ягоды или соцветия шиповника. Нужно взять одинаковое количество каждого растения и залить кипятком. Употреблять получившийся напиток можно сразу после того, как он остынет. Выпивайте по одному стакану каждый день, независимо от приёма пищи. Так же каждое растение можно заварить по отдельности, или добавлять в чай.
  • Успокаивающим действием славятся цветки и шишки хмеля. Настойка из этого растения приготавливается следующим образом. Две маленькие ложки хмелевых соцветий или шишек заливаются 200 мл крутого кипятка, накрываются крышкой и настаиваются на протяжении четырёх часов. Употребляют данную настойку примерно за два часа до сна.
  • Популярен среди женщин и другой напиток, помогающий при проблемах со сном во время менопаузы. Для его приготовления понадобится 50 грамм семян укропа и 150 мл красного сухого вина (идеально подойдёт Кагор). Семечки нужно варить в вине на протяжении 20-ти минут. Затем напиток остужают и употребляют по 2-3 столовых ложки перед сном.
  • Данный напиток противопоказан женщинам с избыточным уровнем глюкозы и сахарным диабетом любой степени. Нужно взять 100 мл молока, добавить к нему одну маленькую ложку мёда. Смесь подогреть и выпить за 30 минут до сна.
  • Прекрасно помогает уснуть смесь томатного сока и мускатного ореха. (На 100 мл сока 1 ч. л. специи). Этот напиток следует употреблять за два часа до последнего приёма пищи.
  • Для того, чтобы сон стал крепче, а время засыпания значительно сократилось можно сделать средство из зверобоя и лаванды. Для отвара нужно взять по 2 столовых ложки каждого растения и залить 500 мл кипятка. Жидкость должна настаиваться не менее 2-х часов. Получившийся раствор нужно процедить, после чего он готов к употреблению. Принимать отвар следует по одной столовой ложке ежедневно перед сном. Ещё такой напиток рекомендуют употреблять при затяжных депрессиях и угнетённых состояниях.
  • Прекрасно снимает усталость, нервное напряжение и помогает заснуть чёрный чай с добавлением апельсиновой цедры и чайной ложкой мёда. Такой напиток желательно употреблять с утра или в течение дня, но не вечером, так как чёрный чай обладает тонизирующим действием.

Коррекция образа жизни

Для того, чтобы медикаментозное лечение не было бесполезным, обязательно нужно полностью перестраивать режим дня и систему питания. Смена образа жизни полезна и для здоровья в целом и в качестве профилактики бессонницы. Корректировка образа жизни происходит путём соблюдений следующих правил:В период менопаузы у женщин замедляется обмен веществ, поэтому необходимо выполнять хотя бы минимальные физические упражнения. Лучшими вариантами станут занятия фитнесом, водной аэробикой и т. п.Многие женщины в этот период начинают практиковать йогу, самые элементарные асаны под силу человеку с любой физической подготовкой.Можно просто выполнять простейшую зарядку по утрам (наклоны, приседания и т. д.).

Следующее не менее важное правило связано с режимом питания. Употреблять пищу желательно примерно в одно время. Обязательно следует исключить из своего рациона энергетические напитки, и продукты, содержащие кофеин. Ограничить следует и употребление жирных, солёных, сладких, жаренных и копчённых продуктов.

Обязательно нужно соблюдать определённый распорядок дня. Старайтесь ежедневно в одно и то же время ложиться спать и просыпаться утром, принимать ванну, кушать, выходить на прогулку и т. д.Со временем организм привыкнет, и желание уснуть будет возникать в нужное время. Даже в выходные дни желательно просыпаться, как и в рабочие будни, можно позволить себе максимум один дополнительный час сна.Но если вы чувствуете, что утомились и хотите спать, не стоит сопротивляться этому чувству.

Мало кто знает, что существует такое понятие как «гигиена сна». Для того, чтобы побороть бессонницу во время климакса, важно не только познакомится с этим понятием, но и соблюдать эту гигиену. Правильный сон заключается в правильно подобранной подушке, матраце и одеяле.

Тем, у кого помимо затруднений со сном есть ещё и проблемы с позвоночником, стоит обратить внимание на ортопедические матрацы и подушки. В комнате постоянно должен быть свежий воздух, даже в зимнее время года нужно проветривать помещение хотя бы по 5-7 минут.Если вас часто будит солнечный свет по утрам, приобретите специальную повязку на глаза или плотные ночные шторы.Начинать отдыхать нужно начинать задолго до того, как лечь в постель. Расслабьтесь уже за три часа до сна, в это время нужно постараться не напрягать нервную систему. Не смотрите ярких шоу по телевизору, не слушайте энергичную музыку.

Всё это возбуждает нервную систему и потом её будет уже очень сложно успокоить.

Некоторым быстрее заснуть помогает чтение, это допустимо только в том случае, когда книга стандартного бумажного формата, электронные книги возбуждают нервную систему.

В обязательном порядке нужно отказаться от всех вредных привычек. Они вредят даже здоровому и молодому организму, а в период менопаузы могут привести к самым негативным последствиям. Лучше посвятить своё время прогулкам на свежем воздухе или занятиям умеренными физическими нагрузками.Поменьше нервничайте. Стрессы и депрессивные состояния нередко становятся причиной бессонницы при климаксе.Конечно, изменение гормонального фона в период менопаузы доставляет женщине неудобство, и часто провоцирует тревожные состояния.Побольше общайтесь с друзьями и близкими, читайте интересные книжки и смотрите только позитивные телепередачи и фильмы. Занятия спортом, танцами и аэробикой так же полезны для здоровья и настраивают на весёлый лад.

Последствия нарушения сна

Постоянный недосып, который вызван бессонницей при климаксе, может стать серьёзной проблемой в дальнейшем, если проблему со сном не решать. Последствия хронической усталости могут быть очень серьёзными. К самым частым из них относятся:

  • огромные риски появления инфаркта миокарда;
  • развитие такого заболевания как артериальная гипертония;
  • у женщин, страдающих бессонницей, большая вероятность получить инсульт, даже в достаточно молодом возрасте;
  • проблемы со сном в период менопаузы провоцируют понижение иммунитета, что в свою очередь ведёт к другим опасным заболеваниям;
  • менопауза часто сопровождается нарушением обмена веществ, а в совокупности с бессонницей это может привести к развитию такого заболевания, как сахарный диабет;
  • нарушение режима сна практически в 100% случаях ведёт к излишнему весу и даже ожирению;

В любом случае, женщина, страдающая от бессонницы во время климакса не может чувствовать себя счастливой. Гормональные нарушения в этот период могут привести к депрессиям, высокой утомляемости и другим неприятным факторам.Не стоит воспринимать нарушения сна в период менопаузы, как что-то должное. Это распространённое явление, но оно не считается нормой. При любых изменениях в организме и нарушениях сна нужно насторожиться. Желательно, конечно, провести консультацию у специалиста, но при лёгких формах можно воспользоваться народными способами лечения, или несильными препаратами.

Как избавиться от бессонницы при климаксе 11

Говорят, чтобы безмятежно спать, нужно иметь всего лишь чистую совесть. Но многие женщины, вступающие в возраст менопаузы, вряд ли с этим согласятся. Одним из мучительных проявлений нередко является бессонница при климаксе, что делать в данном случае, решается многими способами. И не всегда это таблетки.

Как проявляется и чем вызывается бессонница

Менопауза вообще беспокойное время. И хотя многие жизненные задачи уже выполнены, наваливаются новые проблемы. Большинство из них обусловлены гормональными изменениями. Главное, имеющее отношение к нарушению сна, уменьшение эстрогенов.Эти гормоны, наряду с прогестинами, обеспечивают не только репродуктивную функцию организма. Они участвуют в обмене веществ, образовании и усвоении многих поддерживающих здоровое состояние организма компонентов. Один из них мелатонин, который именуют гормоном сна. Его достаточное количество обеспечивает глубокий и продолжительный ночной отдых.В менопаузе мелатонина вырабатывается значительно меньше, чем прежде, и это можно назвать первой и явной причиной сомнологических нарушений, но не единственной. Бессонница при менопаузе провоцируется и сама является причиной иных симптомов этого состояния:

  • Приливов. Несколько раз в день женщина переносит ощущение жара в верхней половине тела, а затем обильное потение. Особенно часто это происходит ночью, что мешает полноценному отдыху. После прилива нередко возникают головная боль, которая тоже не способствует засыпанию, сердцебиение;
  • Повышенной нервозности. Эмоции в менопаузе достойны шекспировских трагедий, так как преувеличены и негативны. Любая мелочь вызывает сильное раздражение или обиду, часто женщина постоянно подавлена, ей хочется плакать. К ночи она может еще раз в воображении проживать прошедший день, воспринимая события в черном цвете;
  • Потребности часто бегать в туалет. Она возникает из-за процессов атрофии слизистых в области репродуктивных и мочевыделительных органов, которые могут беспокоить еще и зудом. Но беспрерывный отдых в таких условиях неосуществим.

Почему нужно стремиться избавиться от бессонницы

Нарушение сна при климаксе должно быть побеждено. Постоянная усталость, которая в конце концов возникает, приводит к ухудшению самочувствия, проявляющемуся:

  • Усугублением сердечно-сосудистых недомоганий. Боли в сердце, головокружения, мигрени, гипертония провоцируются невозможностью выспаться;
  • Сбоям в работе нервной системы. Уставшая, раздраженная женщина днем не может сосредоточиться, для выполнения работы затрачивает больше сил. В результате у нее возникают «блуждающие» боли, которые могут идти от позвоночника, беспокоить в животе, конечностях;
  • Ухудшению психологического состояния. От бессонницы недалеко до нервного расстройства и депрессии, справиться с которыми намного сложнее.

Как устранить бессонницу

Когда начинается бессонница при климаксе, что нужно делать, чтобы вернуть нормальный сон, главная проблема. Предпринимать меры необходимо уже если не удается выспаться хотя бы неделю. Не факт, что нужно сразу хвататься за снотворное, но доктора посетить надо обязательно.Женщина и сама должна приложить усилия для возвращения нормального сна:

  • Правильно питаться. Речь не о голодании, но разумном рационе с преобладанием овощей, фруктов, предпочтении медленных углеводов сахару и снижении жиров. Тяжелая пища, особенно, съеденная на ночь, мешает заснуть, провоцирует скачки давления, приливы. Также не стоит перед сном много пить жидкости. Это гарантированные отеки, раздражение мочевого пузыря и ночь, проведенная преимущественно в туалете;
  • Создать комфортные условия. Иногда при таком проявлении, как бессонница при климаксе, это единственное что нужно делать. Комната должна быть наполнена чистым воздухом, температуру в ней следует отрегулировать так, чтобы она была не больше 20 градусов. Матрац и подушки нужны удобные, белье из натуральной ткани, чистое, без резкого запаха отдушек и ярких красок;
  • Быть физически активной. Спорт нужен для того, чтобы усталость была не только интеллектуальная и эмоциональная, но и мышечная. Заниматься им на ночь, конечно, нельзя, это только способствует перевозбуждению. Уснуть поможет хороший секс, прогулка перед укладыванием в кровать;
  • Не упускать приятные мелочи. Успокоят перевозбужденные нервы теплая (не обжигающая) ванна с добавлением эфирных масел, отвара сосновых веток или меда, дыхательная гимнастика, спокойная расслабляющая музыка. Кино, сидение в соцсетях, алкоголь, сладости к ним не относятся. Все это приведет к перевозбуждению и лишним эмоциям.

Народная медицина против нарушений сна

Задумываясь о том, как лечить бессонницу при климаксе, не все отдают должное народным, имеющимся под рукой средствам. И напрасно, потому что они для некоторых становятся панацеей, и уж точно при соблюдении меры не имеют побочных проявлений, как фармацевтические препараты. Среди лекарственных растений своими успокоительными свойствами известны:

  • Мята, мелисса, чабрец, ромашка, шиповник. Эти травы можно заваривать по одной или сделать из них сбор, взяв равные доли каждой;
  • Хмель. Цветки и шишки растения (2 ч.л.) запаривают 200 мл кипятка, настаивают 4 часа. Принимать средство нужно за пару часов до отправления в постель;
  • Семена укропа. Они обладают мочегонным действием, но в данном случае его опасаться не стоит. 50 г сырья 20 минут варят в 150 мл красного вина (лучше взять Кагор), остудив, принимают по 20-30 г на ночь.

В качестве средства от бессонницы при климаксе полезны хорошо знакомые продукты:

  • Мед и молоко. Если у женщины нормальный уровень глюкозы, можно на ночь принимать стакан их смеси. В 100 мл теплого молока размешивают 1 ч.л. меда и пьют за полчаса до сна;
  • Томатный сок. В него добавляют немного мускатного ореха и пьют еще до ужина, за 2 часа. Вкус у напитка своеобразный, но уснуть он помогает хорошо.

Рекомендуем прочитать статью о необходимости приема витаминов при климаксе. Вы узнаете о важных веществах для организма женщины в период менопаузы, рекомендуемых витаминных комплексах.

Медикаментозное лечение

Длительные проявления такого признака, как бессонница при климаксе, лечение требуют медицинскими препаратами. Некоторым заснуть мешают прежде всего другие, уже упомянутые здесь симптомы снижения активности яичников.Поэтому восстановить нормальный ночной сон помогает гормонотерапия эстрогенами. Это могут быть фитопрепараты:

  • Ременс;
  • Климадинон;
  • Климаксан;
  • Ци-Клим;
  • Феминал.

Или средства, содержащие эстриол:

  • Дерместрил;
  • Дивигель;
  • Эстриол;
  • Дивина;
  • Климара.

К ним в дополнение могут назначить успокоительные средства:А также более слабые, но все равно действенные:

  • Пустырник;
  • Валериану;
  • Дормиплант.

При таком симптоме, как бессонница при климаксе, препараты, назначенные специалистом, могут содержать гормон мелатонин:

  • Мелаксен;
  • Мелаксен Баланс;
  • Циркадин;
  • Мелапур;
  • Юкалин.

Использовать их можно не дольше месяца, и эти средства имеют довольно много противопоказаний, которые к возрасту менопаузы у некоторых присутствуют:

  • Онкологические заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Тяжелая почечная недостаточность;
  • Аутоиммунные недуги.

Поэтому самостоятельное назначение этих средств исключено. Протяженность использования и дозировка препаратов, содержащих мелатонин, выбираются индивидуально.Очень сильные средства, избавляющие от бессонницы:

  • Розерем. Воздействует на рецепторы мозга, отвечающие за сон;
  • Зопиклон (аналог Имован). Дарит глубокий беспрерывный сон, нуждается в особом контроле дозировки;
  • Фенибут. Снимает также страхи, головокружения;
  • Афобазол. Выравнивая эмоциональный фон, помогает быстро заснуть.

Бессонница при климаксе не должна восприниматься, как нечто пустяковое, не требующее внимания специалиста. Чтобы благополучно адаптироваться к менопаузе, нужны силы. А их дает в том числе глубокий сон, о котором нужно позаботиться.

Облегчение симптомов менопаузы: от трав к гормонам

Введение

Опрос, проведенный в 1998 году Североамериканским обществом менопаузы, показал, что 51% женщин в постменопаузе сообщили о том, что они наиболее счастливы и удовлетворены в возрасте от 50 до 65 лет по сравнению с тем, когда им было 20 лет (10%), 30 лет (17%) или 40 лет (16%). Они также сообщили о своем интересе к здоровому образу жизни и информации о менопаузе, чтобы принимать обоснованные решения о своем здоровье. [1]

Врачи имеют возможность играть ключевую роль в жизни женщин среднего возраста, обладая последней информацией, зная о предпочтениях женщин и будучи открытыми для обсуждений и изменений.

Каковы основные проблемы женщин в перименопаузе?

В перименопаузальный период (от 40 до 12 месяцев после последней менструации) женщины больше всего заботятся о том, чтобы избавиться от тревожных симптомов, влияющих на их занятую жизнь. [2-6] Те, у кого наиболее тяжелые симптомы, скорее всего, будут искать помощи. помощь врача. Другие женщины сначала попробуют изменить образ жизни и / или альтернативные методы лечения. Знания об изменении образа жизни, альтернативных средствах и лечении по рецепту помогут большинству женщин изящно прожить эти годы.

В то время как беспокойство по поводу симптомов перименопаузы является основной причиной для женщины обращаться к своему врачу, страх рака груди является повсеместной проблемой для всех женщин в перименопаузе. Демографические данные бэби-бумеров показывают, что общее число женщин в возрасте от 40 до 55 лет с раком груди увеличится. Сердечные заболевания и остеопороз останутся отдаленными проблемами для большинства женщин в возрасте от 40 до 50 лет. Следовательно, легче принять краткосрочное симптоматическое лечение, не оказывающее влияния на рак груди.Женщины в перименопаузе с удовольствием пересматривают варианты лечения ежегодно или раньше, если у них есть побочные эффекты или отсутствие реакции. [3-6]

Каковы симптомы перименопаузы?

Переход к менопаузе может начаться уже в середине 30-х годов, но чаще всего начинается в середине-середине 40-х годов. Женщины часто чувствуют себя «не совсем правыми», поскольку их внутренняя гормональная среда резко меняется от месяца к месяцу. Во время раннего переходного периода менструации часто бывают более частыми (каждые 15-21 день), более тяжелыми, со значительными симптомами предменструального синдрома (ПМС), перепадами настроения, бессонницей, болями в мышцах, усилением мигрени (у женщин с мигренью) и прерывистыми вазомоторными симптомами.Цикличность этих симптомов отличает их от других причин. По прошествии времени и приближении менопаузы менструации становятся менее частыми (каждые 2–3 месяца) и становятся заметными такие симптомы, как приливы (также называемые «приливами»), ночная потливость, сухость влагалища, усталость, боли в мышцах и суставах. . Когда менструация прекращается, симптомы стабилизируются, но могут стать причиной потери трудоспособности у 30% женщин в период менопаузы (Таблица 1). Симптомы менопаузы могут длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. Обычно они ухудшаются в течение первого года после менопаузы и со временем постепенно уменьшаются.Приблизительно у 20% женщин приливы будут продолжаться в течение многих лет.

Какие варианты лечения доступны?

При оказании помощи женщинам среднего возраста рассмотрите все варианты облегчения симптомов: образ жизни, альтернативные средства и методы лечения, отпускаемые по рецепту.

Изменения образа жизни, включая упражнения, диету и витамины

На многие из основных причин смерти влияют изменяемые факторы, включая курение сигарет, диету и физические упражнения. Одно только изменение образа жизни может улучшить симптомы, и это знание может помочь мотивировать женщин отказаться от нездорового поведения.

Курение сигарет является сильным независимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, заболеваний периферических сосудов, остеопороза и некоторых видов рака. Кардиозащитные и антиканцерогенные эффекты диеты с низким содержанием насыщенных и транс-ненасыщенных жиров и высоким содержанием клетчатки невозможно переоценить. Упражнения с весовой нагрузкой улучшают самочувствие, способствуют равновесию и ловкости, а также обладают кардиозащитным и остеопротекторным действием [3,4,7,8]. Как регулярные аэробные упражнения [9], так и периодические упражнения на глубокое дыхание, такие как йога [10], могут привести к сокращение приливов на 40–50%.Снижение потребления алкоголя и кофеина может облегчить изменения настроения в перименопаузе. Считается, что потребление алкоголя более семи порций в неделю увеличивает риск рака груди [11].

Фитоэстрогены - это растительные соединения, которые обладают биологической активностью, подобной эстрогену, и проявляют смешанное действие агонистов эстрогенов и антагонистов эстрогенов на различные ткани-мишени. [8] Фитоэстрогены присутствуют в самых высоких концентрациях в соевых бобах и льняных (льняных) продуктах. В дополнение к широко известным соевым продуктам (тофу, темпе, мисо и соевое молоко) были введены новые продукты, которые более приемлемы для западной диеты (см. Содержание изофлавонов в различных соевых продуктах).Эпидемиологические данные и некоторые клинические данные свидетельствуют о том, что типичная азиатская диета, которая содержит от 20 до 50 г соевого белка в день, снижает общий холестерин, ЛПНП и триглицериды. [8] Менее надежные доказательства указывают на более низкую заболеваемость раком груди и эндометрия, улучшение симптомов менопаузы и меньшую потерю костной массы в постменопаузе. [8] Исследования льняного семени (льняного семени) не обширны.

Эффективность витамина B6 для лечения перименопаузальных симптомов ПМС остается спорной.Некоторые исследования показывают положительный эффект, а другие неоднозначны или отрицательны. Следует соблюдать осторожность, чтобы ограничить дозу до 150 мг в сутки. Более высокие дозы могут быть нейротоксичными. [3,4] Хотя капсулы витамина Е часто используются перорально для снятия приливов и интравагинально для уменьшения сухости, исследования показывают минимальную эффективность. [3]

Альтернативные (растительные) средства

Общество акушеров и гинекологов 1998 года (SOGC) Канадская консенсусная конференция по менопаузе и остеопорозу оценила полезные лечебные травы для лечения симптомов перименопаузы.[3] Недавнее руководство по изучению основной учебной программы по менопаузе 20004 от Североамериканского общества по менопаузе обновило этот обзор. Интерес к лечению травами быстро растет в Канаде и США [12]. Потребители часто считают травы безопасными по своей природе, даже если они содержат биологически активные ингредиенты. Несколько сотен растительных продуктов прошли тщательную проверку в рамках Программы терапевтических продуктов Министерства здравоохранения Канады и получили идентификационные номера лекарств (DIN) или общие номера (GP).Эти числа указывают на то, что был проведен обзор их формулировки, маркировки и инструкций, но не подтверждают биологическую активность или клиническую эффективность. Поиск лекарственных средств на травах, прошедших клинические испытания, требует много времени, а качество испытаний низкое. Женщины с незначительными симптомами перименопаузы, которые не могут или не хотят принимать ЗГТ, оценят достоверную информацию о наиболее полезных лечебных травах, дозировках, побочных эффектах и ​​мерах предосторожности (Таблица 3). Канадская медицинская ассоциация совместно с Канадской ассоциацией фармацевтов недавно опубликовала превосходный, основанный на фактах справочник: Herbs: Everyday Reference for Health Professionals (см. Ресурсы ниже).

Два растительных средства от симптомов менопаузы, которые прошли плацебо-контролируемые клинические испытания, - это черный кохош и зверобой.

Четыре контролируемых клинических испытания показали, что черный кохош (в частности, немецкий продукт Ремифемин) улучшает приливы и расстройства настроения у женщин в перименопаузе без изменения уровня гормонов, эндометрия (с помощью трансвагинального ультразвукового исследования) или ткани груди (по данным исследований in vitro). Оправданы дальнейшие исследования, чтобы изучить влияние черного кохоша на эндометрий (с помощью биопсии), ткань груди, кости и липиды.Его способ действия полностью не определен; По-видимому, он оказывает действие, подобное эстрогену, в одних тканях и действие антиэстрогену в других. Учитывая медленное начало действия (6 недель), клинические испытания короткие (6 месяцев). Однако токсикологические исследования на животных обнадеживают, а клинические испытания показывают мало побочных эффектов. [3,4]

Зверобой был оценен в 23 рандомизированных контролируемых испытаниях (продолжительностью от 2 до 4 месяцев) с участием пациентов с легкой и умеренной депрессией.Он кажется таким же эффективным, как стандартные антидепрессанты, с меньшим количеством побочных эффектов. [3,4] Необходимы дополнительные исследования, чтобы охарактеризовать точный механизм действия и долгосрочные эффекты соединения. Его не следует использовать вместе с другими антидепрессантами. Это может изменить метаболизм других лекарств (варфарин, дигоксин). Зверобой может быть полезен при легких нарушениях настроения, которые часто сопровождают перименопаузу. Недавнее исследование 900 пациентов (в Германии) показало, что лекарство, сочетающее эти две травы (Ремифемин плюс), улучшило общие симптомы (приливы, настроение и бессонницу) у 80% пользователей.[13]

Другие травы, используемые женщинами, - валериана, гинкго и кава. Валериана использовалась более 1000 лет как транквилизатор и успокаивающее средство. Три плацебо-контролируемых исследования показали умеренный дозозависимый снотворный эффект (таблица 3). Валериана может быть полезна для краткосрочной терапии нарушений сна в период менопаузы. [3,4]

Гинкго билоба оценивался по крайней мере в трех рандомизированных контролируемых испытаниях, которые показали, что он полезен для некоторых женщин в постменопаузе, испытывающих проблемы с памятью.[3,4] Однако следует проявлять осторожность, так как гинкго может еще больше сократить время свертывания крови у женщин, принимающих антикоагулянты.

Кава был признан полезным для лечения тревожных расстройств в семи рандомизированных плацебо-контролируемых исследованиях. [3,4]

Лечебные процедуры по рецепту

Лекарства, отпускаемые по рецепту, наиболее полезны для женщин с тяжелыми симптомами или для женщин, которые исчерпали альтернативные возможности и положительно относятся к терапии, основанной на доказательствах. В период пременопаузы, когда менструации частые и иногда обильные, прогестерон (Провера 5 мг или Прометриум 200 мг), принимаемый ежедневно в течение последних 2 недель менструального цикла, может регулировать ановуляторные циклы и улучшать сон (дозировка перед сном, особенно с Прометриумом).[3-5] Если эта мера не поможет, оптимальный контроль симптомов и характера кровотечений может быть достигнут с использованием низкодозированных комбинированных пероральных контрацептивов (ОКТ). [3-5] Результатом стало рандомизированное контролируемое исследование здоровых некурящих людей. в положительном влиянии на характер кровотечения, контроль цикла и общее качество жизни. [14] Противопоказанием к данной терапии являются мигрени с аурой. Оральные контрацептивы можно использовать в любое время в период перименопаузы, чтобы замаскировать признаки и симптомы менопаузы.Возникает вопрос, когда прекратить ОКТ или перейти на заместительную гормональную терапию (ЗГТ). Короткий период (1 месяц) отключения ОКТ с последующим введением сывороточного фолликулостимулирующего гормона (высокий) и эстрадиол (низкий) и оценка симптомов помогут решить, что делать дальше. Стандартная ЗГТ обычно начинается после периода аменореи, потому что она может быть связана с нерегулярным обильным кровотечением, если используется, когда уровень эстрогена все еще колеблется, что вызывает у женщин негативное отношение к ЗГТ [4].

Антидепрессанты, отпускаемые по рецепту, полезны при тяжелой клинической депрессии.Кроме того, прерывистое предменструальное применение низких доз может облегчить предменструальный синдром у некоторых женщин (Золофт 25 мг, Паксил 10 мг, Прозак 10 мг или Эффексор 75 мг в течение 10-14 дней на цикл могут облегчить приливы и являются отличным выбором для женщин с рак груди). [3-5]

После прекращения менструации стандартная ЗГТ обеспечивает наиболее эффективное облегчение симптомов. В Канаде доступно множество различных продуктов эстрогена, как пероральных, так и трансдермальных (таблица, в которой перечислены различные препараты, их дозы и стоимость, будет опубликована в статье доктора Тимоти Роу в ноябрьском выпуске журнала BCMJ за 2001 год).Все эстрогены одинаково эффективны для облегчения симптомов и профилактики остеопороза. Знакомство с разными продуктами полезно, поскольку женщины по-разному реагируют на разные продукты. Пероральный эстроген связан с повышением уровня ЛПВП и триглицеридов, тогда как трансдермальная терапия снижает уровень триглицеридов, общего холестерина и холестерина ЛПНП и оказывает минимальное влияние на ЛПВП. Другие различия между пероральным и трансдермальным эстрогеном перечислены в (Таблица 4). Трансдермальный эстроген предпочтителен при назначении диабетикам, гипертриглицеридемическим больным и курильщикам.[15]

Было показано, что добавление прогестерона или прогестина (медроксипрогестерона ацетат, норэтиндрон) к терапии эстрогенами снижает связанный с эстрогеном риск гиперплазии эндометрия или рака (добавление не требуется для женщин после гистерэктомии). [3,4] Максимальные защитные эффекты - получены с 12 до 14 дней циклического прогестерона / прогестина в месяц. Многие схемы используются для улучшения соблюдения режима лечения (таблица 5). Из доступных пероральных продуктов только микронизированный прогестерон не ослабляет действие эстрогена на липиды.[3,4] Недавнее исследование обнаружило связь между длительным употреблением эстрогена / медроксипрогестина ацетата и раком груди, которая была значительно выше, чем долгосрочное использование только эстрогена. [16] Это побудило некоторых врачей отказаться от прогестинового препарата Провера в пользу микронизированного прогестеронового продукта Прометриум. Третьи используют более низкие непрерывные или прерывистые дозы прогестинов / прогестерона. Недавно представленные новые комбинированные препараты эстроген / прогестин содержат норэтиндрон (FemHRT, Estalis).Их влияние на рак груди неизвестно. Кремы с прогестероном не рекомендуются для защиты эндометрия. [17,18] Эти препараты содержат различные количества прогестерона или предшественников прогестерона (дикий ямс, дискорея), и их консистенция и контроль качества незначительны. Количество прогестерона, всасываемого из различных препаратов, сильно различается. Недавнее исследование [18] показывает отсутствие защиты эндометрия при добавлении крема с прогестероном к трансдермальному эстрогену. Тем не менее, крем с прогестероном фармацевтического качества оказался полезным для контроля приливов.[17,18]

При использовании эстрогена для облегчения симптомов титруйте дозу, начиная с низкой и увеличивая ее, если приливы не контролируются, и уменьшая ее, если возникает болезненность груди или сильное кровотечение. Сохраняйте гибкость, пробуя разные продукты. Частая переоценка способствует соблюдению режима лечения, а также привлекает внимание к любым побочным эффектам или проблемам. Общие жалобы включают болезненность груди, тошноту, головную боль и вздутие живота. [3-5] Эти побочные эффекты часто зависят от дозы и могут исчезнуть при уменьшении дозы или переходе на трансдермальный продукт.Побочные эффекты прогестинов включают изменение настроения, болезненность груди и вздутие живота. Они могут быть менее серьезными при непрерывном режиме приема низких доз.

Добавление андрогенов к терапии эстрогенами

Рассмотреть возможность добавления андрогенов к эстрогену у женщин, получающих заместительную терапию эстрогенами, с пониженным либидо после двусторонней овариэктомии. [3,4] Пробная терапия андрогенами от 8 недель до 12 недель также может быть подходящей для женщин со спонтанной менопаузой, получающих терапию эстрогенами без других объяснений. из-за потери либидо, особенно при наличии других симптомов дефицита андрогенов (выпадение лобковых волос или потеря энергии и благополучия).В настоящее время терапия тестостероном не играет роли у женщин в пременопаузе. [3,4] Симптомы следует повторно оценить после испытательного периода, и если степень облегчения симптомов требует продолжения использования, целесообразно контролировать липидный профиль и свободный тестостерон. уровень и следите за андрогенными побочными эффектами. При управлении проблемами либидо на сексуальное здоровье могут влиять многие негормональные факторы, в том числе:

• Усталость
• Проблемы со здоровьем, хронические заболевания
• Лекарства (гипотензивные, антидепрессанты СИОЗС)
• Депрессия, бессонница
• Трудности в отношениях
• Отсутствие функционального партнера
• Предыдущее отношение к сексу (положительное или отрицательное)
• Возраст- связанные изменения
• Изменение внешнего вида (прибавка в весе)
• Недержание

Симптоматическое лечение урогенитальной области может быть всем, что требуется некоторым женщинам в постменопаузе.Выбор местных методов лечения варьируется от негормональных (Replens, K-Y смазывающее желе, Astroglide) до гормональных (кремы с эстрогеном, вагинальные кольца с эстрадиолом). Местная эстрогеновая терапия с аппликатором менее 1/8 (вагинальный крем Premarin, крем с диенэстролом) или вагинальным кольцом с эстрадиолом (Estring) не повышает уровень эстрадиола в сыворотке крови и поэтому может быть полезна для женщин с раком груди.

Какова чистая прибыль?

Облегчение симптомов с помощью полного набора возможностей поможет большинству женщин в перименопаузе улучшить качество их жизни.[3-6,19] Их выбор варьируется от изменения образа жизни или альтернативных методов лечения до ЗГТ.

Есть несколько исключений: Женщины с потерей функции яичников в возрасте от 30 до 40 лет в результате преждевременной недостаточности яичников, хирургической менопаузы или химиотерапии нуждаются в поощрении принимать эстроген по крайней мере до 50 лет, после чего повторно -следует провести оценку симптомов и факторов риска остеопороза. [5] Женщинам с высоким риском рака груди необходимо будет избегать приема гормонов и почти исключительно использовать модификацию образа жизни, а также дополнительные и альтернативные методы лечения.

Ресурсы

Интернет-сайт
www.menopause-center.org

Общество
Североамериканское общество менопаузы (NAMS)
PO Box 94527, Cleveland OH 44101 USA
(440) 442-7550
www.menopause.org
[email protected]

Книга
Chandler F (ed). Травы: Ежедневный справочник для профессионалов здравоохранения Канадской медицинской ассоциации. Тел: 1 888 855-2555, факс (613) 236-8864, электронная почта [email protected]

Таблица 1.Симптомы, связанные с менопаузой.

Общие
• Усталость

Вазомотор
• Приливы
• Ночная потливость
• Головные боли
• Сердцебиение
• Бессонница
• Головокружение

Психологический
• Раздражительность
• Депрессия
• Беспокойство
• Перепады настроения
• Снижение полового влечения
• Потеря памяти

Скелетно-мышечная
• Боли в суставах и мышцах

Кожа
• Сухость
• Новые волосы на лице
• Ощущение ползания под кожей

Урогенитальный
• Сухость влагалища
• Диспареуния

Таблица 2.Фитоэстрогены: содержание изофлавонов в избранных продуктах.

Соевый продукт

Соевые бобы, зеленые, сырые
Соевая мука
Концентрат соевого белка
(водная экстракция)
Суп мисо, сухой
Темпе
Соевый сыр
Тофу, твердый
Йогурт с тофу
Соевый хот-дог
Соевое молоко
Бургеры с овощами
(Green Giant Harvest Burger )
Соевый соус

мг изофлавона / 100 г пищевых продуктов

151
148
102

60
43
31
27
16
15
10
8

1

Таблица 3.Лекарственное средство из растений.

Имя

Показание

Доза

Комментарии

Клопогон черный (cimicifuga racemosa)

Вазомоторные симптомы

2 таблетки Ремифемин * ежедневно

Побочные эффекты: Легкое расстройство желудочно-кишечного тракта или гипотензия.

Зверобой (Hypericum perforatum)

Депрессия от легкой до умеренной

300 мг 3 раза в сутки

Побочные эффекты: Редкие расстройства желудочно-кишечного тракта и чувствительность к солнцу.

Гинкго
(Ginkgo biloba; Egb 761)

Нарушение памяти

от 120 до 160 мг в день

Побочные эффекты: расстройство желудочно-кишечного тракта, головная боль, кожная реакция.Осторожно: может усиливать действие антикоагулянтов

.

Валериана (Valeriana officianalis)

Нарушения сна

От 400 мг до 900 мг перед сном

Побочные эффекты: Головные боли. Осторожно: Возможны дополнительные эффекты при сочетании с другими седативными или снотворными средствами.

* Недоступно в Канаде

Таблица 4. Различия между пероральным эстрогеном и трансдермальным эстрогеном.

Пероральный эстроген

Трансдермальный эстроген

Липопротеины

Повышение ХС ЛПНП 7% - 15%
Снижение ХС ЛПНП 8% - 15%
Снижение ЛП (а) 14% - 18%
Снижение ХС ЛПНП 5% - 8%
Снижение 19% - 24%

Повышенный уровень ХС-ЛПВП (минимальный)

Триглицериды

Увеличение на 15% - 35%

Снижение 5% - 8%

Углеводный обмен

Повышенная инсулинорезистентность

Нет эффекта

Факторы свертывания

Повышение нескольких факторов свертывания
Понижение антитромбина 111

Нет эффекта
Нет эффекта

Ренин субстрат

Повышенные уровни

Нет эффекта


Список литературы

1.Утиан В., Боггс П. Исследование менопаузы 1998 года Североамериканского общества по менопаузе. Часть 1. Представления женщин в постменопаузе о менопаузе и среднем возрасте. Менопауза 1999; 6: 122-128. PubMed Abstract
2. Исследование воздействия. Исследование осведомленности о здоровье. Торонто: Исследование воздействия, маркетинг и коммуникации, 1997.
3. Канадская консенсусная конференция по менопаузе и остеопорозу. J SOGC 1998; 20 (13) и 1998; 20 (14). Полный текст
4. Североамериканское общество менопаузы. Руководство по изучению основной учебной программы по менопаузе.Кливленд, Огайо: Североамериканское общество менопаузы, 2000. http://www.menopause.org/edumaterials/studyguide/sgtoc.html (2001; получено 15 августа 2001 г.).
5. Клинические проблемы перименопаузы: согласованное мнение Североамериканского общества менопаузы. Менопауза 2000; 7: 5-12. PubMed Abstract
6. Схема принятия решений для использования заместительной терапии эстрогенами или заместительной гормональной терапии у женщин в постменопаузе: согласованное мнение Североамериканского общества менопаузы. Менопауза 2000; 7: 76-86.PubMed Abstract
7. Ху Ф. Б., Штампфер М., Мэнсон Дж. И др. Тенденции заболеваемости ишемической болезнью сердца и изменения в питании и образе жизни у женщин. N Engl J Med 2000; 343: 530-537. PubMed Abstract
8. Роль изофлавонов в здоровье менопаузы: согласованное мнение Североамериканского общества менопаузы. Менопауза 2000; 7: 215-228. PubMed Abstract
9. Хаммар М., Берг Г., Линдгрен Р. Влияют ли физические упражнения на частоту приливов в постменопаузе? Acta Obstet Gynecol Scand 1990; 69: 409-412.PubMed Abstract
10. Фридман Р.Р., Вудворд С. Поведенческое лечение менопаузальных приливов: оценка амбулаторным мониторингом Am J Obstet Gynecol 1992; 167: 436-439. PubMed Abstract
11. Smith-Warner S, Spiegleman D, Yaun S, et al. Алкоголь и рак груди у женщин: объединенный анализ когортных исследований. JAMA 1998; 279: 535-540. PubMed Abstract
12. Эйзенберг Д.М., Дэвис Р.Б., Эттнер С.Л. и др. Тенденции в альтернативной медицине в США, 1990–97: результаты последующего национального исследования.JAMA 1998; 280: 1569-1575. PubMed Abstract
13. Лиске Э., Генхард И. Менопауза: травяной комбинированный продукт психовегетативных жалоб. Т.В. Гынаколь 1997; 10: 172-175.
14. Casper RF, Dodin S, Rerd RL. Влияние 20 мг этинилэстрадиола 1 мг НЕТ (Минестрин) на характер вагинальных кровотечений, приливы и качество жизни у женщин в перименопаузе с симптомами. Менопауза 1997; 4: 139-147.
15. Эффекты менопаузы и заместительной терапии эстрогенами и ЗГТ у женщин с диабетом. Консенсусное мнение Североамериканского общества менопаузы.Менопауза: J N Amer Meno Soc 2000; 7: 87-95. PubMed Abstract
16. Шайрер К., Любин Дж., Троизи Р. и др. Менопаузальный эстроген и заместительная терапия эстрогенами и риск рака груди. JAMA 2000; 283: 485-493. PubMed Abstract
17. Леонетти Х., Лонго С. Трансдермальный крем с прогестероном для лечения вазомоторных симптомов и потери костной массы в постменопаузе. Obstet Gynecol 1999; 94: 225-228. PubMed Abstract
18. Рен Б., МакФарланд К. Микронизированный трансдермальный прогестерон и реакция эндометрия. Ланцет 1999; 354: 1447-1448.PubMed Abstract
19. Фолкнер Д., Янг К., Хатчинс Д. Несоблюдение пациентом заместительной гормональной терапии: общенациональная оценка с использованием большой базы данных рецептов. Менопауза 1998; 5: 226-229. PubMed Аннотация


Suzanne Montemuro, MD, CCFP

Д-р Монтемуро - семейный врач, клинический инструктор отделения семейной практики Университета Британской Колумбии и директор Информационного центра по менопаузе Северного берега.

Гормональная терапия или травы и добавки для менопаузы?

Многие травяные добавки продаются как альтернатива гормональной терапии менопаузы.Хотя они часто продаются с использованием таких модных словечек, как «эффективный», «безопасный», «естественный» или даже «проверенный», существует мало научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.

Гормональная терапия может помочь уменьшить симптомы менопаузы, чтобы вы снова почувствовали себя прекрасно!

К сожалению, эти производители добавок обманули многих, заставив их думать, что их продукты дают те же результаты, что и HRT. По крайней мере, это означает трату денег на то, что вряд ли поможет с вашими симптомами. Что еще хуже, вы можете подвергнуть свое здоровье риску, принимая эти травы и добавки.

Североамериканское общество менопаузы советует врачам не рекомендовать лечебные травы при менопаузе, потому что они вряд ли принесут пользу. Однако это не мешает некоторым производителям пищевых добавок воспользоваться этим преимуществом. Если вы ищете облегчение менопаузы, важно обсудить с нашим врачом все возможные варианты, включая гормональную терапию и изменение образа жизни. Мы обсудим плюсы и минусы каждого варианта лечения, чтобы помочь вам принять правильное решение.

Гормональная терапия vs.Траволечение: что говорят доказательства

Самый эффективный способ облегчить приливы - это гормональная терапия эстрогенами. ЗГТ применяется в течение многих лет для облегчения симптомов менопаузы, таких как приливы, а также может помочь с другими симптомами, такими как изменение настроения и сухость влагалища. Существует множество исследований и медицинских исследований гормональной терапии для женщин с менопаузой, и она одобрена FDA.

Напротив, исследования не показали четких доказательств того, что лекарственные травы, которые обычно продаются для облегчения менопаузы, эффективны.Большинство исследований показывают смешанные результаты или даже отсутствие разницы между плацебо.

Возможно, вы слышали от друга, члена семьи или коллеги, что травы и добавки помогли им с симптомами менопаузы. Однако некоторые эксперты утверждают, что большая часть этих неофициальных данных может быть связана с эффектом плацебо.

Эффект плацебо - это когда люди замечают положительные результаты лечения из-за своей веры в лечение. Вот почему большинство исследований новых методов лечения и лекарств включают группу, принимающую лекарства, и группу, принимающую плацебо, например сахарные таблетки.Это помогает исследователям определить, дает ли лечение положительный эффект, отличный от эффекта плацебо.

Потенциальная опасность трав и пищевых добавок

Важно помнить, что даже если что-то совершенно естественное, это не значит, что это безопасно. Ядовитый плющ, например, совершенно естественен, но вы, вероятно, все же избегаете его. Многие добавки, рекламируемые как средства для лечения менопаузы, могут иметь серьезные, иногда даже опасные для жизни побочные эффекты. Они могут даже взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Клопогон черный

Черный кохош - одна из наиболее популярных трав, предлагаемых в качестве альтернативы гормональной терапии. Однако ни одно исследование не предоставило четких доказательств в поддержку этих утверждений. Напротив, исследования показали, что между этой травой и плацебо нет большой разницы.

Два исследования, проведенных в 2006 и 2009 годах, даже сообщили, что у некоторых женщин были хуже симптомы при приеме черного кохоша . В исследовании 2006 года у женщин из группы черного кохоша, которые также ели соевые продукты, выраженность симптомов была хуже.Другое исследование, проведенное в 2009 году, показало, что симптомы менопаузы у женщин усиливались через шесть и девять месяцев при приеме черного кохоша. Следовательно, черный кохош может усугубить симптомы менопаузы.

Также были случаи, когда добавки черного кохоша были связаны с повреждением печени. Другие побочные эффекты включают расстройство желудка, головную боль, сыпь, кровянистые выделения из влагалища и даже увеличение веса.

Масло примулы вечерней

Масло примулы вечерней (ЭПО) входит в состав нескольких различных пищевых добавок, предназначенных для лечения различных заболеваний, от ревматоидного артрита до ПМС.Это также рекламируется как средство от симптомов менопаузы, таких как приливы. Однако научные исследования не обнаружили различий между ЭПО и плацебо при симптомах менопаузы.

Кроме того, у него есть список потенциальных побочных эффектов, которые могут вызывать беспокойство, в том числе:

  • Воспаление
  • Проблемы со свертываемостью крови
  • Проблемы с иммунной системой
  • Тошнота
  • Диарея
  • Изъятия
  • Низкий уровень сахара в крови

Добавки ЭПО могут также взаимодействовать с такими лекарствами, как антикоагулянты, лекарства от артериального давления, антипсихотические препараты и антидепрессанты.

Зверобой

Зверобой, предназначенный для снятия таких симптомов, как депрессия, перепады настроения и бессонница, - еще одно растение, которое, по мнению некоторых, может помочь при менопаузе. И снова исследования показывают неоднозначные результаты и нет четких доказательств его эффективности.

Эта трава может вызывать серьезные побочные эффекты. Например, чувствительность к солнечному свету, желудочно-кишечные симптомы, головные боли, снижение либидо, беспокойство и сухость во рту перечислены как потенциальные побочные эффекты.

Также, ул.Зверобой может также ослабить действие многих различных лекарств, таких как противораковые, сердечные, разжижающие кровь, антидепрессанты, противозачаточные средства и лекарства от ВИЧ. Поэтому очень важно поговорить с нашим врачом об этих возможных взаимодействиях.

Проблема с добавками и «натуральными» средствами правовой защиты: нет одобрения FDA

Итак, почему эти добавки и травы часто продаются для лечения менопаузы? Основная причина в том, что добавки не контролируются FDA.Это означает, что FDA не проверяет свидетельства о добавках на предмет того, насколько они эффективны или даже насколько они безопасны.

Потому что добавки не регулируются FDA. Следовательно, FDA не проверяет их, чтобы увидеть, содержат ли они даже те ингредиенты, которые, по их утверждению, включают. Это означает, что некоторые добавки могут даже не содержать трав в названии продукта .

Кроме того, разные партии этих продуктов могут даже сильно различаться по дозе или количеству ингредиента.Контроль качества и согласованность могут различаться в зависимости от марки, что может затруднить определение точного количества травы, которую вы принимаете.

Биоидентичная гормональная терапия Натуральная и одобренная FDA

Напротив, гормональная терапия одобрена FDA, что означает, что FDA оценило ее безопасность и эффективность. FDA также регулирует контроль качества, чтобы обеспечить согласованность дозировок в различных партиях.

Биоидентичная гормональная терапия - это разновидность ЗГТ из растительных источников.Они молекулярно идентичны человеческим гормонам, а это означает, что ваше тело не может отличить биоидентичную гормональную терапию от гормонов, которые вырабатывает естественным образом. Наши врачи используют эту естественную гормональную терапию для облегчения симптомов менопаузы.

Уход при менопаузе и гормональная терапия в HerKare

В HerKare мы стремимся обеспечить передовое и доброжелательное медицинское обслуживание. Мы верим в расширение ваших возможностей, доверяя вашему пониманию собственного тела.Наша команда всегда рядом, чтобы помочь вам, предлагая индивидуальные процедуры, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Запишитесь на прием сегодня, чтобы поговорить о своих симптомах. Мы будем работать с вами, чтобы разработать индивидуальный план лечения, чтобы вы снова почувствовали себя самим собой.

естественных альтернатив заместительной гормональной терапии - Новости здоровья потребителей

Какие существуют естественные альтернативы заместительной гормональной терапии?

Женщины, которые решили не дополнять свой снижающийся уровень эстрогена рецептурными гормонами, могут захотеть выбрать из множества «естественных» средств, которые могут помочь облегчить симптомы менопаузы.Корень кохоша черного может облегчить приливы и потенциально иметь меньше побочных эффектов, чем эстроген. Кремы, изготовленные из экстракта дикого ямса, преобразованного в лаборатории в форму прогестерона, были предложены некоторыми альтернативными практикующими врачами для лечения приливов и сухости влагалища, хотя их безопасность или эффективность мало исследовались. Эти продукты продаются как альтернатива синтетическому прогестерону (или прогестину).

Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать эти альтернативные средства, поскольку некоторые добавки взаимодействуют с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, или могут нанести вред людям с определенными заболеваниями.

Вот краткое изложение альтернативных методов лечения:

Соевые бобы

Эксперты давно знают, что японские женщины, которые едят большое количество сои, страдают меньше приливов, чем женщины на Западе, и предварительные исследования в Соединенных Штатах подтверждают это. наблюдение. Если вы хотите попробовать сою, поищите в продуктовых магазинах или магазинах здоровой пищи такие продукты, как тофу, темпе, мисо, соевое молоко и жареные соевые орехи. Многие эксперты не рекомендуют принимать соевый порошок до тех пор, пока не будут проведены дальнейшие исследования.

Клопогон черный

Корень кохоша черного издавна провозглашался травниками как эффективное средство от различных жалоб, связанных с менопаузой. Министерство здравоохранения Германии одобрило это растение для лечения приливов. В одном исследовании 80 женщин, которые принимали его в течение трех месяцев, сократили среднее количество приливов с пяти в день до одной. Тем не менее, Национальные институты здравоохранения провели клиническое испытание и не обнаружили разницы между женщинами, которые принимали черный кохош, и теми, кто принимал плацебо или пустышки, когда дело дошло до того, сколько у них было приливов.А исследование, опубликованное в журнале Menopause, показало, что черный кохош не влияет на такие симптомы, как сухость влагалища или изменения репродуктивных гормонов.

Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины заявляет, что пока недостаточно научных данных, чтобы делать какие-либо выводы об эффективности черного кохоша в облегчении симптомов менопаузы. Экстракт черного кохоша доступен в большинстве магазинов здорового питания; в большинстве исследований препарат Ремифемин использовался в дозе 40 миллиграммов в день.(Предостережение: были сообщения о повреждении печени некоторыми коммерческими продуктами черного кохоша, хотя, по данным Национального института здоровья, неясно, был ли виноват сам черный кохош. Если вы заметили какие-либо симптомы поражения печени при приеме черного Кохош, например, вздутие живота или темная моча, прекратите прием травы и немедленно обратитесь к врачу.) Месячное испытание с участием 71 женщины в постменопаузе показало, что при самостоятельном использовании он не дает никакого облегчения от приливов.Вы можете купить донг-квай в форме порошка, таблеток или настойки, но прием его отдельно или в составе готовых продуктов, вероятно, будет неэффективным и может вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как кожная сыпь или сильное менструальное кровотечение. Если вы хотите попробовать это, специалисты по травам рекомендуют вам обратиться к квалифицированному китайскому травнику, который может назначить подходящую комбинацию трав с учетом ваших конкретных потребностей.

Травяные коктейли

Утверждается, что множество других безрецептурных пищевых добавок и травяных смесей облегчают широкий спектр жалоб при менопаузе.Эти лечебные коктейли могут содержать женьшень, пажитник, солодку, сарсапариль, льняное семя, красный клевер или ягоду целомудренного дерева. Данных об их эффективности или безопасности мало.

Безопасны ли эти методы лечения?

Никто точно не знает. Хотя некоторые из этих веществ использовались травниками в течение многих лет, большинство альтернативных методов лечения широко не изучались, поэтому вопросы о безопасности остаются. Многие природные средства считаются пищевыми добавками, а не лекарствами, и поэтому не так строго регулируются государством, как лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта.Тем не менее, некоторые из них могут быть такими же мощными и опасными, как и традиционные наркотики. А поскольку данных об этих веществах так мало, еще никто не знает, сколько их нужно принять, чтобы почувствовать себя лучше. Также трудно понять, что вы получаете; исследования показали, что эффективность и качество таких продуктов сильно различаются.

Если вы решите попробовать альтернативное лечение, вам, возможно, потребуется набраться терпения; Эффект может проявиться через двенадцать недель.

Перед применением альтернативных методов лечения разумно проконсультироваться с врачом, а также с квалифицированным травником или натуропатом.И сообщите своему врачу, если вы хотите попробовать эти методы лечения; он или она может порекомендовать то, что подходит вам (хотя некоторые врачи могут вообще отговорить вас от таких средств). Вам также следует сообщать своим лечащим врачам о любых проблемах со здоровьем и о принимаемых вами лекарствах. Как и традиционные лекарственные препараты, некоторые альтернативные средства могут мешать лечению, которое вы принимаете, или вызывать проблемы, если у вас есть определенные заболевания.

Что еще я могу сделать?

Придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием кальция; не курите; если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно; и регулярно занимайтесь спортом.Это наиболее важные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить дискомфорт, вызванный симптомами менопаузы. Они также имеют решающее значение для предотвращения сердечных заболеваний и потери костной массы. Некоторые женщины также сообщают, что снижение стресса с помощью йоги также помогает уменьшить неприятные симптомы.

Кроме того, носите одежду слоями, чтобы можно было снять свитер, скажем, при вспышке жара. Старайтесь не носить толстые топы или пуловеры, которые вы не сможете снять (в общественных местах), если это необходимо.

Ссылки

Albertazzi P, et al.Влияние диетических добавок сои на приливы. Акушерский гинекол; 91 (1): 6-11.

Клопогон черный. Национальные институты здоровья. По состоянию на 12 июня 2021 г. https://www.nccih.nih.gov/health/black-cohosh

Hirata JD, et al. Оказывает ли донквай эстрогенный эффект у женщин в постменопаузе? Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Fertil Steril; 68 (6): 981-6.

Клиника Мэйо. Приливы: облегчают дискомфорт во время менопаузы.

Письмо от фармацевтов.Кальций и другие добавки при ПМС.

Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины. Симптомы менопаузы и CAM. .

Клиника Мэйо. Приливы: минимизируйте дискомфорт во время менопаузы.

Reed, SD et al. Результаты исследования вагинальных, эндометриальных и репродуктивных гормонов: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование черного кохоша, мультиботанических трав и диетической сои для лечения вазомоторных симптомов: исследование травяных альтернатив для менопаузы (HALT).Менопауза; 15 (1): 51-8
Изображение предоставлено: Shutterstock

Природные средства от смены настроения при менопаузе и многое другое

Женщинам нужны натуральные средства для лечения распространенных симптомов менопаузы, таких как перепады настроения, приливы и бессонница. Фактически, многие обращаются к травам, еде и изменениям образа жизни вместо потенциально опасной гормональной терапии.

HandmadePictures / Getty Images

Поскольку основательных исследований по лечению симптомов менопаузы недостаточно, тщательный анализ рекомендаций друзей и рекламодателей по поводу лечения может оказаться непосильной задачей.Если вы не знаете, как управлять своими симптомами, просмотрите следующие советы. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед использованием естественных средств, чтобы убедиться, что они не помешают лечению или заболеванию.

Важно помнить, что естественность не означает безопасность. Многие травяные, растительные и диетические добавки взаимодействуют с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, или могут оказывать негативное влияние на хронические заболевания. Прежде чем принять решение об использовании альтернативных и дополнительных средств для лечения симптомов менопаузы, проконсультируйтесь со своим врачом и узнайте о возможных побочных эффектах для любого лечения, которое вы планируете.Естественные подходы не лишены риска, и чем больше вы знаете, тем лучше вы можете сделать выбор, который обеспечит вам безопасность и здоровье.

Приливы

Приливы жара и ночная потливость - самые частые жалобы женщин в период менопаузы. Хотя эстроген очень эффективен для облегчения подобных вазомоторных симптомов, существуют альтернативные методы лечения, которые вполне подходят для некоторых женщин. Например, черный кохош - это пищевая добавка, полученная из растения семейства лютиковых.Он веками использовался как средство от нарушений менструального цикла и симптомов менопаузы.

В исследованиях сравнивали составы черного кохоша, такие как Ремифемин, с плацебо и эстрогеном. Результаты несколько различались, но некоторые из них обнаружили, что стандартизированный черный кохош примерно так же эффективен, как и эстроген, при определенных симптомах, включая приливы и перепады настроения. Он также имеет хорошие показатели безопасности и может быть отличным первым выбором, если вы хотите попробовать что-то помимо эстрогена для лечения приливов.В Национальном центре комплементарной и интегративной медицины США есть информационный бюллетень о добавках, которые могут быть вам полезны.

Как узнать, что добавка безопасна в составе

В отличие от лекарств, травяные добавки не регулируются FDA, и многочисленные исследования показали, что их качество может значительно различаться, особенно в Соединенных Штатах. Чтобы убедиться, что вы действительно покупаете то, что сообщает этикетка, поищите отзывы о добавках в таких организациях, как Consumer Reports или ConsumerLab.Вы также можете проверить этикетку на наличие проверочного знака «USP», что означает Фармакопея США. Этот знак указывает на то, что продукт был изготовлен в соответствии с передовой производственной практикой и подтвержден на предмет содержания ингредиентов, перечисленных на этикетке.

Женщины в период менопаузы также считают полезным льняное семя и льняное масло. Они содержат растительные эстрогены и масла, которые используются для лечения боли в груди и приливов. Одно небольшое раннее пилотное исследование показало значительное улучшение симптомов приливов у женщин, ежедневно употреблявших льняное семя.Однако более позднее исследование, проведенное той же группой, не обнаружило никаких улучшений. Более поздние исследования также показали противоречивые результаты. Некоторые предполагают, что диетическое льняное семя может уменьшить тяжесть и частоту приливов; другие сообщают об отсутствии эффекта. Поскольку льняное семя уже полезно для вас, нет ничего плохого в том, чтобы добавить его в свой арсенал, но знайте, что оно может оказаться не таким эффективным, как предполагалось ранее.

Напротив, исследования о том, помогают ли соевые продукты облегчить симптомы менопаузы, неоднозначны. Часть загадки могла быть раскрыта с помощью исследования, которое показало уменьшение симптомов у женщин, вырабатывающих эстроген под названием «эквол», когда они ели сою.Некоторые женщины производят этот гормон, а некоторые нет. Если вы женщина, у которой действительно производит эквол, когда вы едите сою, это может помочь вам избавиться от приливов и других симптомов менопаузы.

Красный клевер - еще один растительный эстроген, который некоторые женщины считают эффективным для уменьшения приливов. Исследования показывают очень скромное влияние красного клевера на симптомы приливов.

Почему вам могут не понадобиться добавки для лечения симптомов

Если идея приема добавок для лечения симптомов менопаузы вам не нравится, рассмотрите методы релаксации и иглоукалывание для облегчения.Было показано, что медленное, преднамеренное, глубокое дыхание и прогрессивная релаксация уменьшают приливы до 60 процентов. Медленно вдохните через нос, считая до пяти. Затем медленно выдохните через рот, считая от пяти до одного. Если вы практикуете ее заранее, вам больше повезет с этой техникой. Начните дышать, как только почувствуете приближение жара.

Иглоукалывание действительно помогает от приливов. Неясно, связано ли это с самой иглоукалыванием или потому, что вы расслабляетесь во время процедуры.Одно исследование показало, что настоящая акупунктура и «симулированная» акупунктура имели одинаковый эффект на симптомы приливов. В любом случае, попробовать не повредит, и многие страховки теперь покрывают акупунктуру и другие формы альтернативной медицины.

Медитация - еще одна практика, которая может помочь в лечении общих симптомов менопаузы, включая перепады настроения. Выделение времени на короткие сеансы медитации каждый день может незаметно изменить химию вашего мозга и снизить стресс. Обучение медитации может быть лучшим универсальным средством от менопаузы, которое вы попробуете.Это небольшое вложение, но большая отдача.

Перепады настроения

Перепады настроения - еще одна серьезная жалоба женщин во время менопаузы. Женщины описывают себя как «желающих откусить кому-нибудь голову» или «грустить без всякой причины». Чем более вы чувствительны к изменениям гормонов, тем больше вероятность того, что вы заметите перепады настроения во время менопаузы.

Исследования показали, что зверобой помогает при депрессии от легкой до умеренной у населения в целом и при проблемах с настроением в период менопаузы у некоторых женщин.Его применяли и изучали в течение многих лет в Европе, и он приобрел популярность в Соединенных Штатах в качестве альтернативы антидепрессантам для лечения депрессии.

Витамин D играет роль в регулировании многих процессов в организме. Его связывают с профилактикой рака, болезней сердца, остеопороза и многих других хронических заболеваний. Также было доказано, что он снижает настроение у людей с дефицитом. Текущая рекомендуемая суточная доза витамина D (400 МЕ) рассматривается многими практикующими врачами как слишком низкая для поддержания оптимального уровня этого витамина в вашей системе.Принято считать, что дозы 1000 МЕ в день не вредны и могут помочь исправить дефицит витамина D. Получение 15-20 минут солнечного света каждый день без солнцезащитного крема также может помочь вам поддерживать здоровый уровень витамина D. (Следует избегать любого большего количества солнца, чем это, без использования солнцезащитного крема, чтобы свести к минимуму вероятность развития рака кожи.)

Наконец, на протяжении многих лет кава рекомендовали при расстройствах настроения. Недавние исследования все чаще демонстрируют, что он токсичен для печени, поэтому не рекомендуется в качестве естественного средства от симптомов менопаузы.

Природные альтернативные методы лечения менопаузы

Менопауза наступает естественным образом в конце репродуктивной жизни каждой женщины. Так почему бы не лечить его естественным образом? Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) когда-то была распространенным методом лечения менопаузы. Однако он увеличивает риск как рака груди, так и болезней сердца, и теперь его назначают с большей осторожностью. Вместо этого некоторые женщины ищут естественные альтернативы, чтобы облегчить дискомфорт, который они испытывают во время менопаузы. К таким источникам дискомфорта относятся приливы жара, ночная потливость и перепады настроения.Вот лучшие модификации образа жизни и естественные методы лечения.

Упражнение

Физические упражнения - это, пожалуй, самое важное, что может сделать женщина для улучшения общего состояния здоровья и самочувствия на протяжении всей своей жизни. Регулярные упражнения с весовой нагрузкой помогают предотвратить и уменьшить потерю костной массы и играют ключевую роль в снижении риска сердечных заболеваний, диабета и многих видов рака. Вам необходимо заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут в неделю, например быстрой ходьбой, бегом трусцой, садоводством или танцами.Для похудения вам может потребоваться 60 минут или более большую часть дней в неделю в сочетании с низкокалорийной диетой.

vgajic / Getty Images

Практики разума и тела

Медитация осознанности изучается, чтобы увидеть, может ли она быть полезной для приливов, а также для улучшения качества сна и снижения стресса. Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH) утверждает, что одно исследование дало многообещающие результаты. В одном исследовании, финансируемом NCCIH, также было обнаружено, что гипноз снижает частоту приливов.Йога также может помочь с некоторыми симптомами, но, похоже, она не уменьшает приливов. Иглоукалывание не доказало свою эффективность против приливов.

Диета

Ваша диета является важным средством контроля симптомов менопаузы. Чтобы уменьшить эффект приливов, вы можете ограничить употребление кофеина, острой пищи и алкоголя. Ограничение кофеина и алкоголя на ночь также может помочь естественным образом избавиться от бессонницы. Вы должны быть уверены, что получаете достаточное количество кальция, фосфора и витамина D с пищей, хотя также рекомендуются добавки с кальцием и витамином D.

У вас будет повышенный риск сердечных заболеваний после менопаузы из-за снижения уровня эстрогена. Сейчас самое время следовать диетическим рекомендациям, чтобы снизить риск сердечного приступа. В настоящее время они включают ограничение насыщенных жиров и исключение трансжиров из вашего рациона.

Увеличение веса - распространенная проблема в период менопаузы, и вам нужно будет следить за тем, сколько вы едите. Уменьшите количество рафинированного сахара и рафинированных углеводов в своем рационе, так как это пустые калории.

Что вы должны есть вместо этого? Увеличьте потребление продуктов, содержащих фитоэстрогены, таких как соя, нут, чечевица и молотое льняное семя.Лучше выбирать натуральные продукты в качестве источников этих растительных эстрогенов, а не принимать добавки. Другие продукты, которые вы должны включать в свой рацион, включают зерна, овес, пшеницу, коричневый рис, тофу, миндаль, кешью, свежие фрукты и овощи. Они содержат клетчатку и другие полезные питательные вещества.

Витамины

Начиная с 50 лет, для поддержания здоровья костей каждый день необходимо 1200 мг кальция и не менее 600 МЕ витамина D3. Для обеспечения адекватных количеств могут потребоваться добавки.

Витамин Е может оказывать незначительное влияние на уменьшение приливов, как показали результаты одного исследования. Но вы должны следить за тем, чтобы не принимать слишком большую дозу, иначе вы рискуете кровотечением, инсультом и сердечной недостаточностью.

Пробиотики

Культуры Lactobacillus acidophilus и Bifidus могут быть полезны женщинам во время менопаузы для улучшения метаболизма и использования эстрогена. Некоторые также считают, что эти «хорошие» бактерии помогают уменьшить возникновение дрожжевых инфекций.

Травы и пищевые добавки

Вы, вероятно, увидите на рынке добавки для лечения менопаузы. Вот текущее состояние доказательств того, могут ли они быть полезными, согласно NCCIH:

  • Фитоэстрогены, такие как изофлавон красного клевера, не показали стабильных результатов в облегчении симптомов менопаузы, а продукты из льняного семени оказались неэффективными при приливах. В общем, лучше включать эти продукты в рацион, чем принимать их в таблетках.
  • Клопогон показывает противоречивые результаты. По-прежнему отсутствуют убедительные доказательства того, что это работает. Не рекомендуется при проблемах с печенью.
  • DHEA является предшественником эстрогена, и с возрастом ваше тело вырабатывает меньше. Неизвестно, используется ли он для лечения симптомов менопаузы, но его использование может вызвать повреждение печени.
  • Донг набережная - китайское лекарственное растение. Нет хороших исследований относительно того, работает ли это. Он может взаимодействовать с разжижителем крови кумадином (варфарином).
  • Было проведено недостаточно исследований, чтобы сделать выводы о масле примулы вечерней, женьшене, каве, мелатонине или диком ямсе. Однако кава сопряжена с риском тяжелого заболевания печени.

Биоидентичные гормоны

Природные соединения эстрогена или прогестерона можно приобрести по рецепту фармацевтов. Доказательства не подтверждают утверждения о том, что эти биоидентичные гормоны более эффективны или безопаснее, чем обычная гормональная терапия. Также есть опасения, что их содержание может варьироваться от партии к партии.

Слово Verywell

Возможно, вы захотите найти естественную альтернативу для облегчения симптомов менопаузы, но естественность не всегда означает безопасность или эффективность. Имейте в виду, что маркетологи с удовольствием продают вам продукты, которые дают расплывчатые обещания, но не подкреплены исследованиями. Всегда сообщайте своему врачу о любых природных альтернативных методах лечения, которые вы используете. Они могут мешать приему других лекарств или опасно усиливать их действие. Ваш врач должен знать это, чтобы можно было соответствующим образом скорректировать ваши лекарства.

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) - Альтернативы

Если вы не можете принимать заместительную гормональную терапию (ЗГТ) или решили не принимать ее, возможно, вам стоит рассмотреть альтернативные способы контроля симптомов менопаузы.

Образ жизни

Следующие меры образа жизни могут помочь уменьшить некоторые симптомы менопаузы:

  • Регулярно выполняйте физические упражнения - регулярная физическая активность может уменьшить приливы и улучшить сон.Это также хороший способ поднять настроение, если вы чувствуете беспокойство, раздражительность или депрессию. Упражнения с весовой нагрузкой могут помочь сохранить ваши кости сильными
  • Соблюдайте здоровую диету - сбалансированная диета поможет вам не набрать вес и сохранить здоровье костей
  • Сохраняйте прохладу ночью - носите свободную одежду и спите в прохладном месте , хорошо проветриваемая комната, если вы испытываете приливы и ночную потливость
  • сократите потребление кофеина, алкоголя и острой пищи, так как все они, как известно, вызывают приливы
  • постарайтесь снизить уровень стресса, чтобы улучшить перепады настроения, убедитесь вы много отдыхаете, а также регулярно занимаетесь спортом.Такие занятия, как йога и тай-чи, могут помочь вам расслабиться.
  • бросьте курить, если вы курите - отказ поможет снизить приливы и риск развития серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания, инсульт и рак
  • попробуйте вагинальную смазку или увлажняющий крем, если вы испытываете сухость влагалища - в магазинах и аптеках можно купить несколько различных типов

Тиболон

Тиболон (торговая марка Ливиал) - это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое похоже на прием комбинированной ЗГТ (эстроген и прогестаген).Принимают по таблетке один раз в день.

Он может помочь облегчить такие симптомы, как приливы, плохое настроение и снижение полового влечения, хотя некоторые исследования показали, что он может быть не таким эффективным, как комбинированная ЗГТ.

Подходит только для женщин, у которых последний период менструации был более года назад (известный как постменопауза).

Побочные эффекты тиболона могут включать боль в животе (животе), боль в области таза, болезненность груди, зуд и выделения из влагалища.

Риски тиболона аналогичны рискам ЗГТ и включают повышенный риск рака груди и инсультов.Поговорите со своим терапевтом о рисках и преимуществах тиболона, если вы планируете его принимать.

Антидепрессанты

Существует 2 типа антидепрессантов - селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонин-норадреналина (ИОЗСН), которые могут помочь при приливах, вызванных менопаузой.

Эти лекарства не лицензированы для этого использования. Это означает, что они не проходили клинических испытаний, чтобы проверить, помогают ли они этому симптому, но многие эксперты считают, что они могут помочь, и ваш врач обсудит с вами возможные преимущества и риски.

Побочные эффекты СИОЗС и СИОЗСН могут включать чувство возбуждения, шаткости или беспокойства, тошноту, головокружение и снижение полового влечения.

Любые побочные эффекты обычно проходят со временем, но если этого не произойдет, вам следует обратиться к терапевту.

Клонидин

Клонидин - это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое может помочь уменьшить приливы и ночную потливость у некоторых женщин в менопаузе. Принимают в таблетках 2 или 3 раза в день.

Не влияет на уровень гормонов, поэтому, в отличие от ЗГТ, не несет повышенного риска таких проблем, как рак груди.Но исследования показывают, что он очень мало влияет на симптомы менопаузы.

Клонидин также может вызывать некоторые неприятные побочные эффекты, включая сухость во рту, сонливость, депрессию и запоры.

Чтобы заметить эффекты клонидина, может потребоваться от 2 до 4 недель. Поговорите с терапевтом, если ваши симптомы не улучшаются или вы испытываете неприятные побочные эффекты.

Биоидентичные или «естественные» гормоны

Биоидентичные гормоны - это гормональные препараты, изготовленные из растительных источников, которые рекламируются как аналогичные или идентичные человеческим гормонам.

Практикующие утверждают, что эти гормоны являются «естественной» и более безопасной альтернативой стандартным препаратам ЗГТ.

Однако биоидентичные препараты не рекомендуются, потому что:

  • они не регулируются, и неясно, насколько они безопасны - нет убедительных доказательств того, что они безопаснее стандартной HRT
  • неизвестно, насколько они эффективны уменьшение симптомов менопаузы
  • баланс гормонов, используемых в биоидентичных препаратах, обычно основан на уровнях гормонов в вашей слюне, но нет никаких доказательств того, что эти уровни связаны с вашими симптомами

Биоидентичные гормоны не то же самое, что гормоны, идентичные телу.Гормон, идентичный телу, или микронизированный прогестерон, может быть назначен для лечения симптомов менопаузы.

Многие стандартные гормоны ЗГТ производятся из природных источников, но, в отличие от биоидентичных гормонов, они строго регулируются и прошли тщательные исследования, чтобы гарантировать их максимальную эффективность и безопасность.

Дополнительные методы лечения

В магазинах здоровья продается несколько продуктов для лечения симптомов менопаузы, в том числе лечебные травы, такие как масло примулы вечерней, черный кохош, ангелика, женьшень и зверобой.

Есть данные, позволяющие предположить, что некоторые из этих средств, включая черный кохош и зверобой, могут помочь уменьшить приливы, но многие дополнительные методы лечения не подтверждаются научными данными.

Даже при наличии некоторых подтверждающих доказательств остается неопределенность относительно правильных доз, которые следует использовать, и того, сохранится ли польза для здоровья. Некоторые из этих средств (особенно зверобой) также могут вызывать серьезные побочные эффекты, если их принимать вместе с другими лекарствами.

Эти продукты часто продаются как «натуральные», но это не обязательно означает, что они безопасны.Качество, чистота и ингредиенты не всегда могут быть гарантированы, и они могут вызвать неприятные побочные эффекты.

Если вы думаете об использовании дополнительной терапии, рекомендуется попросить совета у терапевта или фармацевта.

Последняя проверка страницы: 9 сентября 2019 г.
Срок следующей проверки: 9 сентября 2022 г.

Альтернативы ЗГТ при симптомах менопаузы

Альтернативы лечению приливов и ночного потоотделения

Образ жизни

Есть некоторые свидетельства того, что здоровый образ жизни может улучшить некоторые симптомы менопаузы - например, приливы и ночную потливость.Кроме того, потеря веса, внимательность и когнитивно-поведенческая терапия также могут оказывать на эти симптомы от слабого до умеренного эффекта.

Есть также некоторые свидетельства того, что у более активных женщин, как правило, меньше симптомов менопаузы. Однако не все виды активности приводят к улучшению симптомов. Время от времени выполняемые высокоэффективные упражнения могут даже ухудшить симптомы. Лучшая активность - это регулярные продолжительные аэробные упражнения, такие как плавание или бег трусцой.

Ношение более легкой одежды, сон в более прохладной комнате и снижение стресса могут уменьшить количество приливов.Некоторые женщины считают, что острые продукты, кофеин (в чае, кофе, коле и т. Д.), Курение и алкоголь могут вызывать приливы. Некоторым женщинам может помочь отказ от этих вещей.

Отказ от курения поможет снизить приливы и риск развития серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания, инсульт и рак.

Дополнительные и альтернативные методы лечения

Некоторые женщины рассматривают возможность использования дополнительных и альтернативных методов лечения вместо заместительной гормональной терапии (ЗГТ).Существует огромный рынок продуктов, помогающих с симптомами менопаузы, но безопасность многих из них не доказана, или для них нет хороших исследований, подтверждающих их эффективность.

Например, для лечения симптомов менопаузы продаются следующие продукты: черный кохош, красный клевер, донг-квай, масло примулы вечерней, женьшень, соя и зверобой.

Однако то, что продукт имеет маркировку «натуральный», не означает, что он автоматически безопасен и не содержит потенциально вредных химикатов.Лечебные травы не регулируются медицинскими властями так же, как прописанные лекарства. Их не следует рассматривать как более безопасную альтернативу ЗГТ, поскольку их эффективность и эффективность очень разнообразны. Многие лекарственные травы имеют непредсказуемые дозы и чистоту. Кроме того, некоторые продукты имеют серьезные побочные эффекты и могут влиять на действие других лекарств.

Регулирующие органы разработали систему под названием Традиционная регистрация трав (THR). Любые растительные продукты, одобренные этой системой, имеют на упаковке логотип THR.Это означает, что продукт имеет правильную дозировку и высокое качество. Пакет также будет содержать информацию о продукте.

Изофлавоны и черный кохош

Есть некоторые свидетельства того, что изофлавоны или черный кохош могут улучшить некоторые симптомы менопаузы. Однако существует множество препаратов этих продуктов, и их безопасность все еще не определена. Различные препараты могут различаться, и эти продукты также могут влиять на действие других лекарств.

Зверобой
Зверобой может улучшить симптомы у некоторых женщин.Однако это не имеет никакого значения для плохого настроения или симптомов тревоги. По-прежнему существует неопределенность в отношении наиболее подходящей дозы зверобоя, а также того, как долго длится эффект от его приема. Существуют различия в природе и эффективности различных препаратов этого продукта. Кроме того, он может мешать приему других лекарств, в том числе тамоксифена.

СИОЗС и СИОЗС

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) представляют собой класс антидепрессантов.К ним относятся пароксетин, флуоксетин, эсциталопрам и циталопрам. Несколько лет назад в качестве побочного эффекта было замечено, что у женщин в менопаузе, которые принимали эти лекарства от депрессии, было меньше приливов. С тех пор несколько исследований показали, что некоторые СИОЗС останавливают или уменьшают приливы у некоторых (но не всех) женщин в менопаузе, даже у тех, кто не находится в депрессии. Подобный антидепрессант венлафаксин, ингибитор обратного захвата серотонина и норадреналина (норадреналина) (SNRI), также обладает этим эффектом.Неясно, как СИОЗС и СИОЗСН помогают при приливах.

Когда это работает, СИОЗС или ИОЗСН почти мгновенно избавляют от приливов. Обычно достаточно одной-двух недель, чтобы узнать, сработает ли он. Если симптомы улучшатся, может быть назначен более длительный курс. Однако положительный эффект часто бывает кратковременным, поэтому длится недолго. Основным недостатком этих лекарств является то, что они могут вызывать побочные эффекты у некоторых женщин, например:

  • Чувство плохого самочувствия.
  • Пониженное половое влечение.
  • Пониженная сексуальная реакция.

SSRI и SNRI не лицензированы для этого использования. Это означает, что они не проходили клинических испытаний для этого использования, но многие эксперты считают, что они могут быть эффективными, и ваш врач обсудит с вами возможные преимущества и риски.

Примечание : вам не следует принимать пароксетин или флуоксетин, если вы также принимаете тамоксифен, поскольку эти лекарства могут мешать друг другу.

Габапентин

Габапентин - это лекарство, которое обычно используется для контроля эпилептических припадков и нервных болей.Однако исследования показали, что у некоторых женщин он может облегчить симптомы гиперемии в период менопаузы. При приеме этого лекарства могут возникать побочные эффекты, такие как головокружение и усталость.

Габапентин не лицензирован для лечения симптомов менопаузы. Однако многие врачи готовы назначить одно из этих методов лечения с согласия пациента, чтобы проверить, работает ли оно.

Другие методы лечения
Существуют убедительные доказательства того, что когнитивно-поведенческая терапия может улучшить симптомы плохого настроения и тревоги, возникающие у некоторых женщин в результате менопаузы.

Существуют противоречивые данные об использовании сои и красного клевера. Их не следует принимать женщинам с гормонозависимым раком молочной железы или тем, кто принимает тамоксифен, кроме как по рекомендации вашего специалиста.

Биоидентичные гормоны также не регулируются и не подлежат контролю качества.

Клонидин
Клонидин когда-то был очень популярен для лечения менопаузы. Однако нет убедительных доказательств того, что это полезно для улучшения симптомов.Он часто вызывает такие побочные эффекты, как сухость во рту, сонливость, головокружение и плохое самочувствие. Поэтому он больше не используется.

Альтернативные методы лечения сухости влагалища

В аптеках можно купить вагинальные лубриканты и увлажняющие средства, которые могут помочь уменьшить сухость влагалища (атрофический вагинит). Некоторые женщины замечают сухость только во время секса. В этой ситуации обычно помогает введение небольшой дозы смазки во влагалище перед половым актом.

Примечание : возможно, вы не знаете, что существуют кремы с эстрогеном, облегчающие вагинальные симптомы менопаузы.Строго говоря, они представляют собой форму ЗГТ, но доза намного меньше, чем другие формы ЗГТ, и поэтому они несут гораздо меньший риск по сравнению с приемом таблеток или пластырей ЗГТ.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *