Курить вредно: Последствия курения, вред и влияние на организм и психику человека |НИКОРЕТТЕ®

Содержание

“Курить вредно бросать”. Где поставить запятую, объясняет психолог — Ульяновск сегодня

Тренд на ведение здорового образа жизни диктует свои правила, и все больше людей задумывается о необходимости избавиться от пагубных привычек. Одна из таких, которой посвящены бесконечные предостерегающие баннеры, — курение. Надписи о том, что никотин убивает, мы видим повсюду — даже на самой пачке сигарет. И как бы это пристрастие действительно ни было вредным для организма, избавляться от него необходимо правильно, целенаправленно и поступательно. Об этом Ultoday73.ru рассказала медицинский психолог ГУЗ «Городская клиническая больница №1» Людмила Шеймухова.

Не привычка, а психологическая фиксация

— Так сложилось, что курение и, например, алкоголизм рассматриваются именно как пагубные привычки, — рассуждает специалист. — Но нужно все-таки понимать, что это не вопрос привычек, а, скорее, определенные психологические особенности человека, которые толкают его, во-первых, на то, чтобы попробовать. Ведь не каждому придут в голову такие эксперименты. Чаще это происходит в подростковом возрасте. Однако кто-то пробует и говорит “это не мое”, а с кем-то курение остается на долгие годы.

Как привычку курение можно рассматривать лишь с точки зрения того, как оно встраивается в образ жизни, как прослеживается четкая физиологическая реакция. Однако примерно такая же реакция происходит и в ответ на еду: если бы мы не попробовали что-то вкусное, нам бы не хотелось съесть это вновь. Однако желание отведать любимое блюдо не является привычкой, это не становится телесной потребностью. И курение — тоже.

Курение “накладывается” на уже готовую почву определенных жизненных обстоятельств человека, его бэкграунда. Если человека устраивает (пусть и неосознанно) подобная структура своей жизни, отказываться от нее невероятно сложно.

— Многие курильщики, потушив последнюю сигарету даже 20 лет назад, честно признаются, что, несмотря ни на что, курить по-прежнему хочется, — говорит Людмила Шеймухова. — Отказаться от курения для многих стоит неимоверных усилий. И как только человек решает, что все позади и от одной сигареты ничего не случится, так пристрастие у многих возвращается. Ремиссия, длящаяся годами, уходит в небытие.

Так происходит из-за того, что, пытаясь избавиться от своей “вредной привычки”, курильщик не ищет истинную проблему и причину зависимости, которая находится, как правило, глубоко, на неосознанном уровне. И быть зависимым можно от чего угодно, даже ведя здоровый образ жизни. Кто-то не может жить без физических упражнений и тяжело переживает разлуку с тренажерным залом хотя бы на день. Однако такой вид зависимости обществом не осуждается, а наоборот, считается социально приемлемым, хотя человек может в процессе тоже наносить себе психологический и физический вред, решать те же внутренние проблемы, но не с помощью сигареты, а штанги.

— Некоторые, пытаясь бросить курить, переходят на различные электронные сигареты, паровые устройства. Но таким образом избавиться от “привычки” сложно, ведь это примерно все тот же процесс. Таким образом человек с одного вида курения просто переходит на другой, но суть остается та же: человек нуждается в том самом процессе, который будет его дополнять и решать его внутренние сложности, противоречия, быть может, — считает психолог.

Курение может также рассматриваться как оральная фиксация тревоги: “заедать стресс”, как говорится. И нередко эти действия заменяют друг друга в попытке расстаться с никотином: вместо того, чтобы потянуться за сигаретой, человек достает конфеты. Таким способом люди просто перебрасывают свою фиксацию на, по их мнению, нечто менее вредное.

Закурить может каждый?

Людей делят на курящих и некурящих, как залы в ресторанах. Но почему однажды кто-то делает четкий выбор одной из категорий, другие заходят на “вредную территорию” лишь однажды из любопытства, а кто-то находится где-то между?

Существует мнение о том, что склонность к курению передается генетически, но медицинский психолог объясняет, что не все так однозначно.

— Да, в детстве человек фиксирует реакцию родителей на стресс, — отмечает специалист. — И если он видит, что папа курит, когда нервничает, а мама становится добрее после того, как съела шоколадку, это откладывается в памяти даже неосознанно, выстраивая определенную модель поведения. Но склонность к тем или иным реакциям не связана с генетикой, это лишь перенятие родительских стратегий в будущем. А вот увлечется ли ребенок в будущем курением сам, понравится ли ему это, зависит от его личностных особенностей, структурного уровня развития и даже от периода, в котором он впервые попробовал выкурить сигарету. Условно, в подростковом возрасте ему понравилось, а вот если бы он впервые сделал затяжку на пять лет позже, это могло бы вызвать отвращение.

И вовсе необязательно, что, раз родители курят, ребенок будет брать с них пример. По мнению психолога, человек в будущем может закурить вне зависимости от того, насколько здоровый образ жизни вела его семья, а может и не закурить вовсе, зная, что его папа или мама и дня не могли представить без сигареты. Человек фиксируется на опыте из детства как копируя поведение родственников, так и поступая абсолютно противоположным образом.

Не бросил быстро, значит не хочешь бросать

Бытует миф о том, что бросать курить необходимо быстро, сразу, раз и навсегда. В глазах окружающих, если человек одномоментно не выбросил пачку и не начал двигаться вперед, а периодически срывается, ставит себе лимиты на сигареты и изливает душу о том, как сильно он хочет избавиться от этой зависимости, — бросать курить на самом деле он не хочет и все это какой-то спектакль. Такое отношение, по крайней мере, несправедливо.

— Очень просто рассуждать таким образом со стороны, даже если эти рассуждения исходят от того, кто сам успешно перестал дымить. Во-первых, никто не знает, вернется к нему зависимость вновь или нет. А во-вторых, все люди разные, у каждого свои проблемы, своя мотивация, свой характер. Кому-то на данном этапе прекратить курить якобы просто, а для кого-то этот процесс может обернуться даже нервным срывом, — отмечает Людмила Шеймухова.

В человеке может бороться несколько разных противоречивых чувств. Он может осознавать вредность своей зависимости, ему даже уже может не нравиться ни процесс, ни запах, ни вкус, но прекратить курить просто не получается, потому как то внутреннее, что сподвигло человека на первую затяжку сигареты, не ушло. И даже очень волевые люди с сильным характером долгое время остаются бессильны перед своей проблемой.

Не навреди

Несмотря на сотни советов, правил в так называемых путеводителях в безникотиновый мир, стоит помнить, что все мы индивидуальны, как бы ни хотелось найти универсальный выход. Поэтому если вы или ваш близкий человек решил бросить курить, важно помнить несколько важных рекомендаций психолога, которые помогут не навредить.

Во-первых, пытаясь бросать курить с кем-то за компанию, не питайте иллюзий. Это может стать неплохим началом. Но в дальнейшем человек должен пройти этот путь сам, без оглядки на кого-то другого, без попыток до кого-то дотянуться, сравнивать себя с другими. Даже если друг «сорвется», пусть это не будет оправданием вашего возможного срыва.

Во-вторых, всегда спрашивайте, не против ли человек, пытающийся бросить курить, если вы рядом с ним покурите. Если бросаете вы, честно просите своих близких о помощи, не нарушая все-таки кардинально их уклада. Пытайтесь всегда идти к честному диалогу с собой и окружающими и не старайтесь строить из себя героя, одномоментно избавившегося от зависимости и равнодушно наблюдающим за курящими. При этом стремитесь к компромиссам: если человеку хочется курить, а вы проводите с ним весь день, нельзя просто запретить ему это делать, только потому что вы бросаете. Он не обязан жить вашей жизнью. Можете предложить ему отойти и покурить в стороне от вас, например, или договориться на непродолжительную по времени встречу, описав ситуацию.

В-третьих, не старайтесь быть гуру психологии и испытывать на своем бросающем друге советы из интернета, пытаясь помочь. Некоторым просто не нужна помощь совсем, и своим излишним вниманием к процессу отказа от сигарет вы можете сделать только хуже. Спросите, нужна ли ваша помощь, и скажите, что если вдруг понадобится, вы всегда рядом. Такая поддержка лучше любого навязчивого совета, пусть и, на ваш взгляд, эффективного.

В-четвертых, вы можете пробовать разные способы отказа от никотина: и специальные пластыри, и жвачки, и техники, и методики, ведь универсального средства нет. Главное — не увлекаться и знать меру, думать о своей безопасности, консультироваться с врачом. Если вы испытываете трудности в том, чтобы самостоятельно избавиться от зависимости, обратитесь к психологу, который поможет вам разобраться в истинных причинах.

— В процессе работы с курильщиками, когда они обращаются, чтобы бросить курить, приходило понимание более серьезных внутренних проблем. Многие из них даже не связаны с курением. Люди снимали ряд других своих барьеров, после чего уже постепенно в будущем прощались и с сигаретами. Кто-то, кстати, приходил с желанием бросить курить, но не смог, однако по итогу отказался от алкоголя, — рассказала Людмила Шеймухова.

У каждого свой путь по изменению своей жизни. Иногда важно лишь начать.

Дарья Гордеева

Охрана здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма

27 августа 2021 год

Вред табакокурения

Табакокурение (курение) — это вдыхание дыма листьев табака. Главным, действующим и вредным веществом в табачном дыме, является никотин. Именно из-за него формируется зависимость от табакокурения. Вред табакокурения для организма огромен. Курение табака оказывает негативное влияние практически на все системы и функции организма. Происходят значительные изменения внутренних органов. Наиболее сильно страдают органы сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной системы. По современным научным данным табакокурение сокращает жизнь приблизительно на 10-15 лет.

Вред табакокурения для дыхательной системы:

— табачный дым, проходя через дыхательные пути, раздражает слизистую поверхность носоглотки, бронхов, гортани и лёгких. При этом возникает повышенное отделение слизи и слюны. В дальнейшем это приводит к кашлю, который в итоге становится хроническим. Вредные вещества, которые содержатся в табачном дыме, ослабляют сопротивляемость легких к различным инфекциям. У курящих людей нормальное функционирование легких нарушено. Со временем это приводит к тяжелым болезням, связанным со всех дыхательной системой.

Вред табакокурения для сердечно-сосудистой системы:

вредные и токсические вещества, содержащиеся в табачном дыме, отрицательно действуют на всю сердечно-сосудистую систему. Разрушаются сосуды, страдает сердечная мышца. Сердце у курящих людей сокращается чаще, чем у некурящих. Это приводит к быстрому износу сердечно-сосудистой системы. Также никотин приводит к жировому перерождению сердечной мышцы. Спазм сосудов, возникающий при выкуривании сигареты, способствует повышению артериального давления. Также спазм сосудов приводит к нарушению нормального питания клеток всего организма.

Вред табакокурения для пищеварительной системы:

никотин негативно влияет на секрецию желудочного сока, он становится более кислым. Постоянное раздражение слизистой пищевода приводит к различным воспалительным реакциям. Особенно большой вред табакокурения на пищеварение оказывается после еды. При этом нормальное пищеварение нарушается, полезные вещества полностью не всасываются, что в дальнейшем приводит к загрязнению кишечника и всего организма

Вред табакокурения для половой системы:

общее угнетение половой функции характерно для обоих полов. Важный для мужчины вред табакокурения — это ослабление потенции и нарушение эрекции. У женщин довольно часто развивается фригидность.

Вред табакокурения для нервной системы:

никотин отрицательно влияет на умственную деятельность человека: ухудшается память, снижается работоспособность, появляется бессонница.

Стоит отметить, что женский организм сильнее подвержен негативному влиянию никотина и других вредных веществ. Так в чем же заключается вред курения для женщин?

Курение является главной причиной быстрого и преждевременного старения организма женщины. Курящие женщины всегда выглядят старше своих лет. Присущая им женственность меняется на грубость и вульгарность.

Менопауза у курящих женщин наступает раньше на 1-2 года, по сравнению с некурящими женщинами. Значительно больше седых волос и морщин. Вследствие ухудшения кровоснабжения мелких сосудов и капилляров, кожа становится безжизненной, приобретает сероватый оттенок.

Табачный дым, который оседает на коже, закупоривает поры и оставляет неприятный специфический запах. Также табачный дым отрицательно влияет на волосы — они становятся сухими и ломкими, появляется неприятный табачный запах, кожный покров головы обезвоживается.

Из-за постоянного воздействия табачного дыма на глаза происходит раздражение и воспаление глаз, сопровождаемые слезливостью и покраснением.

Никотин и вредные смолы отрицательно сказываются на состоянии зубов. Появляется серо-желтый налет, возникают микротрещины, которые приводят к кариесу. Никотин раздражающе действует на десны, появляется кровоточивость и воспаление десен.

Курящие женщины намного чаще болеют раком шейки матки. Курение очень пагубно сказывается на репродуктивной функции женщины. У курящих женщин часто случаются выкидыши и рождение мёртвых детей. Также курящим женщинам требуется больше времени на то, чтобы забеременеть.

По сравнению с мужчинами у женщин намного больше вероятность заболеть сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями.

Вред курения для беременных женщин:

— вред курения для женщин находящихся на ранней стадии беременности особенно опасен. Курение в этот период времени довольно часто провоцирует выкидыши. Ещё в утробе матери у ребенка формируется никотиновая зависимость, которая в дальнейшем приводит к различным осложнениям. Все вредные вещества, которые поступают в организм курящей женщины, с кровью через плаценту поступают также и в кровь ребенка. В связи с этим нормальное развитие ребенка нарушается, возникают различные патологии. Также, курение во время беременности может спровоцировать смерть ребенка. Пассивное курение.

Зачастую люди не задумываются о вреде, наносимому им табачным дымом. Многие считают, что сигареты вредят только тем, кто их курит, но это не так, пассивный курильщик тоже наносит своему организму непоправимый ущерб. Поэтому, первым в списке мифов, связанных с пассивным курением, является заблуждение о том, что табачный дым безопасен для окружающих.

Люди, вдыхающие дым, страдают даже больше, чем сам курильщик. Проще говоря, пассивное курение вреднее активного. Связано это в первую очередь с тем, что при курении дым попадает в организм частично фильтрованным, причем происходит это порционно. Пассивный же курильщик постоянно и в полном объеме вдыхает вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме. Пассивное курение становится причиной рака легких практически в 3% случаев.

Многие считают, что современные мощные системы вентиляции помещений способны защитить некурящих от табачного дыма. Это ещё один миф. Да, развитие техники не стоит на месте, но даже самая мощная вентиляционная система способна если только уничтожить запах, но никак не вредные вещества, содержащиеся в дыме. Кроме того, большая часть дыма оседает, а затем и впитывается в одежду, волосы и даже обои, и тогда для избавления от последствий выкуренной сигареты потребуется нечто большее, чем просто проветривание помещения.

По данным Всемирной организации здравоохранения, табакокурение является основной предупреждаемой причиной смерти. Ежегодно более 6 миллионов человек умирают от связанного с табаком инфаркта миокарда, инсульта, рака, болезни легких и других болезней. Эта цифра не включает более 600 тысяч человек, которые ежегодно умирают от пассивного курения. При отсутствии действий к 2030 году эпидемия будет ежегодно приводить к смерти более восьми миллионов человек.

Вред табака общеизвестен: табачный дым содержит около 4000 известных химических веществ, из которых, по крайней мере, 250 наносят непоправимый ущерб здоровью. Первый подарок, который благодарный организм преподносит человеку, отказавшемуся от курения — это острота вкуса, прилив энергии и нормальное давление. Но приятные открытия на этом не заканчиваются.

Через восемь часов после того, как вы затушите последнюю сигарету, содержание угарного газа в крови снизится наполовину. Через два дня никотин будет выведен из организма. Через две недели усилится кровообращение — и так, день за днем, неделя за неделей, ваше самочувствие будет улучшаться. А гордость за себя, сумевшего победить вредную привычку, без сомнения, только усилит положительные эмоции.

2 июля 2021 год

Курение — вредная привычка!

Ежегодно пять миллионов человек в мире умирают от заболеваний, полученных в результате курения. Мало кто знает, но в табачном дыме содержится больше химикатов, чем в выхлопных газах. В результате курения происходит нарушение кровообращения, снижается эластичность артерий и сосудов, страдает весь организм. Вследствие чего появляются такие заболевания как инфаркт миокарда, слепота, сужение сосудов в нижних конечностях, гангрена и рак лёгких. Курящих людей можно определить визуально, так ногти и зубы приобретают жёлтый цвет, цвет лица также не выглядит здоровым, а у волос пропадает естественный блеск.

Здоровье детей и других членов семьи курящего человека находится не в меньшей опасности. Вдыхая дым, пассивные курильщики рискуют заработать какое-либо заболевание на 20% больше, чем курильщик со стажем. Особенно это отрицательное воздействие сказывается на детях и беременных женщинах. Врачи давно заметили, что ребенок, страдавший в утробе матери от пассивного курения появляется на свет слабым с признаками асфиксии. Несмотря на то, что курение остаётся самой распространенной вредной привычкой, среди российского населения, число курильщиков неуклонно растёт.

7 июня 2021 год

ТАБАЧНЫЙ ДЫМ – это смесь ядовитых компонентов.

Кроме никотина, в нём содержится ещё около 4 000 веществ, из них более 30 — яды. В табачном дыме, которым курящие так усердно наполняют свои лёгкие и окружающий воздух, 73% азота, 5% угарного газа, 9% углекислого. Входят в него аммоний, синильная кислота, сероводород, радиоактивные изотопы и другие химические соединения, вредные для организма.

НИКОТИН, содержащийся в табаке (до 2%) — это сильный яд, в малых дозах действует возбуждающе на нервную систему, в больших — вызывает ее паралич (остановку дыхания, прекращение сердечной деятельности). Многократное поглощение никотина небольшими дозами при курении вызывает никотинизм (привыкание). Сульфат никотина применяют для борьбы с вредителями сельскохозяйственных растений.

Никотин легко усваивается через слизистые оболочки рта, носа, бронхов и желудка и может проникать даже через неповреждённую кожу. По ядовитости никотин сравним с синильной кислотой, смертельные дозы этих ядов одинаковы и равны 0,08 г.

Расчет показывает, что при выкуривании в день 20-25 сигарет в организм поступает смертельная доза никотина. Почему же курящие не умирают сразу? Во-первых, это происходит потому, что доза никотина поступает не сразу, а постепенно, в течение дня. Во-вторых, никотин не накапливается, а выводится легкими, почками, со слюной, потом.

Угарный газ (точно такой же, как в автомобильном выхлопе!), входящий в состав табачного дыма, в 300 раз быстрее, чем кислород, связывается с гемоглобином крови. Тем самым вызывается недостаток кислорода во всех органах, в том числе и в мозге.

При сгорании табака образуется так называемый табачный дёготь (смолы различных веществ, в том числе радиоактивных), который оседает в лёгких. Смолистые вещества табачного дёгтя канцерогенны, то есть способствуют злокачественному перерождению клеток и развитию рака.

В табачном дыме найдены значительное количество радиоактивного элемента полония, а также изотопы свинца, висмута, калия. Особенно опасен полоний, который накапливается в лёгких, почках и других органах. В моче курящих количество полония в 6 раз превышает норму, что может послужить причиной возникновения рака мочевого пузыря.

Содержащийся в табачном дыме мышьяк, хром, никель, крезол и фенол способствуют развитию рака верхних дыхательных путей и других органов (у курильщиков преобладают рак легких и рак молочной железы).

ЦЕНА ЗАТЯЖКИ

КУРЕНИЕ, ослабляя защитные реакции организма, приводит к развитию многих заболеваний со смертельным исходом. Курение увеличивает риск развития рака лёгкого. Курильщики составляют 96-100% всех больных этим жутким заболеванием. У курящих людей в 20 раз чаще возникают раковые опухоли нижней губы, языка, гортани, пищевода, желудка, почек и шейки матки. Смертность среди курящих на 30-80 % выше, чем у некурящих, возрастает с увеличением количества выкуриваемых сигарет, выше среди людей, начавших курить в малолетнем возрасте. 25% регулярных курильщиков сигарет умрут преждевременно по причине курения. Умершие вследствие курения в среднем потеряют 10-15 лет своей жизни.

Под влиянием курения изменяется состав крови. Курильщик, вдыхая табачный дым, обрекает себя на кислородное голодание.

Курение отрицательно сказывается на органах дыхания. Сигаретный дым вступает в непосредственный контакт с легкими, сильно увеличивая риск заболевания раком, пневмонией, эмфиземой, хроническим бронхитом и другими легочными заболеваниями, в том числе туберкулёзом. Состояние лёгких курильщика с 25-летним стажем не лучше, чем у ликвидаторов аварии на Чернобыльской АЭС, вдыхавших радиоактивную пыль.

Кстати, от курения страдает здоровье постоянных пассивных курильщиков. Вдыхание табачного дыма в накуренном помещении некурящими в течение часа соответствует выкуриванию 4-х сигарет. А ведь одна сигарета укорачивает жизнь на 5-15 минут. Лица, систематически находящиеся в накуренных, плохо проветриваемых помещениях, также могут заболеть туберкулезом, воспалением глотки, гортани, трахеи, бронхов, раком легких.

У курящих в крови — недостаток витамина С, что способствует отложению в стенках сосудов холестерина, в результате чего просветы сосудов сужаются, развивается атеросклероз, ухудшается кровоснабжение внутренних органов, что ведёт к нарушению обменных процессов. Грозным проявлением атеросклероза сосудов являются ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь.

Никотин вызывает сужение сосудов и повышение артериального давления. Известно, что после выкуривания сигареты спазм сосудов длится около 30 минут, то есть если человек курит каждые полчаса, то кровеносные сосуды у него почти непрерывно сужены.

Спазмы сосудов сердца — наиболее частые осложнения при курении. Результатом такого спазма может быть инфаркт миокарда — омертвение участка сердечной мышцы в результате нарушения её питания. Омертвение большого участка сердечной мышцы приводит к смерти.

Под влиянием никотина быстрее изнашиваются сосуды мозга, просвет их сужается, уменьшается эластичность. Кровь поступает в меньшем количестве, что приводит к нарушению мозгового кровообращения и к кровоизлияниям в мозг, причем кровоизлияния в мозг у курильщиков развиваются в 3-4 раза чаще.

Микроинсульты — это разрывы маленьких сосудов головного мозга. Курильщики имеют их в два раза чаще, чем некурящие. Как следствие нарушения мозгового кровообращения, при длительном курении может ухудшиться зрение, развиться глухота (медицинское исследование показало: курящие в 1,7 раза чаще становятся тугоухими).

Под влиянием никотина поражаются и другие сосуды. Так, например, возникают спазмы кровеносных сосудов ног. Вследствие недостаточного кровоснабжения сосудов нижних конечностей больной не может ходить, вынужден останавливаться. У каждого седьмого курильщика развивается перемежающаяся хромота. Длительное сужение сосудов конечностей может привести к омертвению тканей и гангрене нижних конечностей, что нередко требует их ампутации.

Табак оказывает наркотическое действие на центральную нервную систему. Человек теряет волю, полностью подчиняется постоянно испытываемой потребности в курении. Каждый раз, когда вы в промежутках между курением в ваш организм не поступает никотин. Даже если вам не хочется курить, ваш организм уже привык к никотину и «просит еще». Постоянная потребность в никотине держит вас на пике нервного напряжения, увеличивая стрессы. К счастью этот эффект обратим.

Курение отрицательно воздействует на умственную деятельность человека. После проникновения сигаретного дыма в лёгкие уже через 7 секунд никотин попадает в головной мозг. 1-2 сигареты могут слегка простимулировать его работу, но дальше наступает обратный эффект: спад умственной и физической активности. У курильщиков постепенно ослабевает память, появляются головные боли, раздражительность, бессонница, утомляемость, а затем развивается неврастения.

Никотин угнетает обмен веществ.

Курение тормозит обмен микроэлементов растительной пищи, защищающих орган зрения. Риск превращения в крота возрастает в три раза.

Если у Вас диабет, и Вы курите, то Вы подвергаетесь большому риску осложнений, включая проблемы с глазными сосудами и сосудами конечностей.

При хроническом отравлении никотином повышается кислотность желудочного сока, что содействует развитию гастрита (воспаления слизистой оболочки желудка). Иногда у курящих развивается хронический гепатит (воспаление печени).

У мужчин курение увеличивает риск импотенции.

Курение отрицательно влияет на Ваш внешний вид. Оно вызывает пожелтение зубов и ногтей, а так же увеличивает число морщин и приводит к синдрому “Лицо курильщика”.

Многие люди считают, что курение помогает контролировать вес. Но на самом деле, бросив курить, в среднем люди набирают не более 3-х кг. Правильная диета и физические упражнения помогут Вам контролировать вес после того, как Вы бросили курить.

КУРЕНИЕ И ДЕТИ

Все больше подростков оказывается втянутыми в курение со школьной скамьи.

Курящие подростки становятся беспокойными, теряют аппетит, плохо спят, отстают в росте и развитии. У школьников в результате курения ослабевает внимание, ухудшается память, снижается успеваемость. Они начинают худеть, мышечная сила у них ослабевает, появляется сердцебиение. Но самые тяжелые последствия курения проявляются спустя годы в виде серьёзных хронических заболеваний. Установили, что люди, начавшие курить до 15-летнего возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те, которые начали курить после 25 лет.

Смертельная доза никотина для взрослого — пачка, выкуренная сразу. Для подростка — ПОЛ ПАЧКИ (!). Недаром говорят: «Капля никотина убивает лошадь.» Если быть точным, то каплей чистого никотина можно убить 3-х лошадей. А ведь кроме никотина в сигаретах содержится очень много ядовитых веществ, губительных для растущего организма. Зарегистрированы случаи смерти подростков от подряд выкуренных 2-3 сигарет — из-за резкого отравления жизненно важных центров, в результате которого наступала остановка сердца, и прекращалось дыхание.

Опасность «лёгких» сигарет

Безвредных табачных изделий не существует. В этом состоит их основное и принципиальное отличие от любых других товаров, предназначенных для свободного и легального потребления людьми.

Вредных веществ во вдыхаемом дыме очень много. В первую очередь принято сравнивать показатели содержания смол и никотина, которые по новому закону производители обязаны указывать на пачке.

Однако здесь таится коварная ловушка. Не думайте, что если Вы курили сигареты, на которых написано «10 мг смолы» и перешли на какой-нибудь супер лайт «1 мг», Вы будете получать в 10 раз меньше вредных веществ, и сократите вред своему здоровью в 10 раз. Увы. Хотя табачная индустрия и пытается поддерживать такое мнение, исследования доказали, что это не так. Переходя на облегченные сигареты, курильщики увеличивают количество выкуренных сигарет, объем затяжек, затягиваются чаще и сильнее, а также блокируют отверстия в фильтре, что приводит к увеличению полученной дозы никотина, а, следовательно, и смолы.

Табачным компаниям выгодно стимулировать переход на «легкие» сигареты: они стоят дороже, и курильщик выкуривает их большее количество. Что еще важнее для табачной промышленности — из-за легких сигарет многие курильщики не бросают курить.

Не поддавайтесь на маркетинговые уловки — БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!

ВЛИЯНИЕ КУРЕНИЯ НА ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН

Очень вредно курение для организма женщин и девушек, так как оно способствует быстрому увяданию организма. У курящих женщин раньше появляются морщины, грубеют черты лица, кожа приобретает неприятный сероватый оттенок, голос становится хриплым, грубым, зубы желтеют, изо рта дурно пахнет. Курящая женщина, девушка теряет свою женственность.

Кроме того, под влиянием курения у женщин нарушается половая функция — курение может препятствовать зачатию, а если такое чудо всё же случается, то курение во время беременности на 50% увеличивает риск иметь ребёнка с умственной отсталостью, а иногда оборачивается выкидышем, гибелью плода или внезапной смертью младенца. Особенно опасно курение в последние 6 месяцев: «всего» 1 пачка сигарет в день — и родившийся ребёнок почти обязательно (в 85% случаев) будет умственно отсталым, а может быть ещё и глухим.

Отмечаются преждевременные роды, выкидыши, мертворождение и гибель новорожденного в первые дни и месяцы жизни. Подсчитано, что каждый пятый из умерших в раннем возрасте детей был бы жив, если бы их матери не курили.

Доказано также, что во время беременности никотин поступает в кровь плода, а после родов – в молоко. Таким образом, никотин продолжает отравлять ребёнка, который питается грудным молоком. Дети, рождённые от матерей, злоупотреблявших курением, бывают беспокойными и часто плачут из-за того, что им не хватает никотина, к которому они привыкли в чреве матери. Кстати, у курящих женщин часто не хватает молока, и им раньше срока приводится переводить детей на искусственное вскармливание.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?

При регулярном курении табачная зависимость может развиться всего за 3-18 месяцев, причём у женщин она формируется более стремительно, чем у мужчин. При табачной зависимости в организме человека включается механизм регулирования уровня никотина в крови. С прекращением его поступления происходит угнетение дыхания, и появляются симптомы табачной абстиненции: нарушение аппетита, неприятные ощущения в желудке, замедление сердечного ритма, падение артериального давления, тревога, раздражительность, ощущение запаха сигаретного дыма и непреодолимая тяга к сигарете.

Бросать курить ты можешь самостоятельно или при помощи медиков.

Как бросить курить? Если Вы задаете себе этот вопрос — это уже хорошо.

От ответа на этот вопрос во многом будет зависеть, насколько быстро Вы достигнете результата. Все люди разные и не существует универсального рецепта «КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ».

Тем не менее, человечество накопило солидный опыт борьбы с табаком.

Прежде всего, надо самому желать этого.

Бросить курить не просто, но НЕ невозможно.

Миллионы людей уже сделали это.

Предлагаем Вам несколько советов, которые помогут вам бросить курить:

Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить.
Создайте свой собственный план, как бросить курить.
Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.
Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.
Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.
Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Если курильщик не в силах преодолеть привычку и самостоятельно бросить курить, надо прибегнуть к помощи врача. Лечение курильщиков проводится комплексно: психотерапия, успокаивающие медикаменты, средства, понижающие тягу к табаку. Поддержка и направленность, полученные от врача — проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.
Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.
Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9
Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.
Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.
Попробуйте «завязать» — бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами — бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает — попробуйте другой.
Найдите себе партнера — другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете.
Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние, и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.
После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели — сходите в кино. Чрез месяц — сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца — проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев — купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на «день рождения» человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.
Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет «вымыть» никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запросы рта».
Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно — найдите другие модели поведения в эти моменты.
Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, чтобы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет.
Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «Я бросаю для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, чтобы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой.
Уважаемые родители, если вы хотите, чтобы ваши дети не курили, будьте сами для них примером: не курите в присутствии детей, а лучше – бросайте сами курить.
Не начинайте курить и не разрешайте курить в вашем присутствии!

Когда Вы бросите курить…

…через 20 минут — после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней.
…через 8 часов — нормализуется содержание кислорода в крови.
…через 2 суток — усилится способность ощущать вкус и запах.
…через неделю — улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос.
…через месяц — явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель.
…через полгода — пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты — начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок.
…через 1 год — риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину.
…через 5 лет — резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

24 мая 2021 год

ПРОФИЛАКТИКА ТАБАКОКУРЕНИЯ

СРЕДИ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Табакокурение – это проблема?

Конечно, проблема! Но, как это ни странно звучит, не все родители считают, что курение — такая уж страшная проблема. «Мой ребенок курит? Это ужасно!.. Не смей курить!». Но это внешняя, так сказать, рефлекторная реакция. А на самом деле… «Покуривает — плохо, конечно, но, слава богу, не пьет и не колется. Курить пробуют все, и мы пробовали, никто от этого не умер… Беседу, конечно, надо провести, поругать…». В действительности же, от нашего отношения очень многое зависит. Нам самим важно осознать, что табакокурение — серьезная проблема. Всем известно, что курить вредно, известно, почему вредно, но — посмотрите вокруг! — число курящих людей огромно. У вашего ребенка есть все шансы попасть в зависимость от табака. Причем эти шансы в десятки раз больше, чем стать запойным алкоголиком или наркоманом.

Мы не курим

Если мы хотим, чтобы ребенок не курил, тогда и сами не должны делать этого. Родители несут ответственность за детей, в частности, она предполагает осознанное отношение к своему поведению. Причем задумываться над тем, как мы себя ведем, следует еще до момента появления ребенка на свет. В идеале, ребенок с самого раннего возраста должен видеть, что его близкие не курят, а точнее, не должен наблюдать курение близких ни в каких ситуациях. Известно, что многие люди курят изредка, в некоторых случаях, например, когда сильно нервничают, очень расстроены, во время вечеринок. С детства ребенок берет за образец поведение значимых взрослых и с возрастом начинает вести себя по усвоенной модели. Если ребенок видит вас курящим и слышит, что курить нельзя, он скорее последует вашему примеру, чем прислушается к словам.

Уважение к некурящим

В жизни часто бывает не так, как хотелось бы, и в число значимых для подростка взрослых входят курильщики. Как следует поступать в этом случае?

Во-первых, не надо прятаться и пытаться скрыть дурную привычку, все равно не получится, — обоняние у подростков острее, чем у взрослых. Это не даст желаемого эффекта, но вполне может подорвать доверие подростка к вам, а также подаст плохой пример: если куришь, то надо просто скрывать это от взрослых, и никаких проблем. В такой ситуации надо честно поговорить с подростком, признать наличие у себя пагубного пристрастия, а старшему подростку рассказать, как вы начали курить, объяснить, что хотели бы бросить и даже пробовали, но это оказалось очень сложной задачей. Таким откровенным признанием вы не подорвете свой авторитет, и ваши отношения станут более доверительными.

Во-вторых, курящий член семьи должен уважительно относиться к остальным, ни при каких обстоятельствах не позволять себе курить дома, в обществе некурящих, заставляя их дышать дымом. Не следует также разбрасывать по комнатам пачки сигарет, держать несколько пепельниц, тем более, заполненных окурками. Кроме того, курящий человек должен демонстрировать уважение к людям в обществе: не закуривать на улице при большом скоплении народа, курить только в отведенных для этого местах, не бросать окурки, пустые пачки от сигарет и т.д. Такое поведение показывает подростку, что некурение — нормальное поведение человека, а курение накладывает определенные ограничения, и курильщики не хозяева положения.

Если вы решили бросить курить, это заслуживает всяческого уважения. Вы можете рассчитывать на поддержку близких, в том числе подростка. Конечно, нужно поделиться с ним своим решением, но не следует активно вовлекать его в этот процесс (особенно это касается младших подростков), так как такая ситуация может привлечь излишнее внимание к проблеме и спровоцировать интерес.

Если же вы курите и не считаете эту привычку такой уж дурной, вам нравится процесс курения, вы считаете, что это красиво и стильно, тогда вы не можете требовать от подростка соблюдать запрет на курение.

Правила для курильщиков

В том случае, когда никто из домашних не курит, но у вас есть курящие друзья, в семье должны быть установлены правила, относящиеся к курению. Например, даже самым лучшим друзьям нельзя курить у вас.

Поговорите со своим ребенком

• разговор должен проходить в доверительной обстановке, обязательно на равных;

• нельзя доминировать в разговоре, навязывая свою точку зрения;

• нужно выяснить знания ребенка по проблеме и его отношение к ней, и на этой основе строить дальнейший разговор;

• таких бесед не должно быть слишком много, нельзя постоянно и по любому случаю говорить о вреде курения.

Устранение причин курения

Для успешной профилактики курения необходимо знать, почему подростки начинают курить и постараться нейтрализовать причины. Посмотрим, что можно сделать для этого.

Причины	Действия
Из любопытства	Постараться расширить круг интересов подростка, демонстрируя новые возможности, привлекательные и доступные ему.
Чтобы казаться взрослее	Подростка может не удовлетворять статус в семье: он уже вырос, а к нему относятся, как к ребенку. Скорректируйте свое отношение – подросток должен иметь обязанности в семье, нести ответственность за их выполнение. Кроме этого, он должен получить больше свобод, чем раньше.
Подражая моде	Моду на курение во многом формирует реклама. В ней образ курящего человека весьма привлекателен. Обсудите с подростком рекламу, научите его критически относиться к получаемой извне информации. Расскажите, что во многих развитых странах курение не модно, а курящие имеют ограничения в правах.
За компанию	Оградить ребенка от компаний, подающих нежелательный пример, нереально, зато вы можете научить его самостоятельному мышлению, приучить нести ответственность за свое поведение и не следовать за толпой.

Если ваш ребенок курит

Вы узнали, что ваш ребенок курит. Прежде всего, следует успокоиться, так как волнение или гнев никогда не помогают решать проблемы. В такой ситуации неэффективно прибегать к скандалу и наказаниям, это может озлобить подростка и подорвать доверительность в отношениях. Лучше спокойно обсудите с ним возникшую проблему, скажите, что это вас беспокоит, вы огорчены создавшейся ситуацией. Вам следует подобрать литературу по проблеме курения, ознакомиться с ней самому (самой) и познакомить подростка. Нельзя запугивать ребенка или предоставлять ему недостоверную информацию. Четко заявите свою позицию относительно курения, не отвергая при этом самого ребенка и не отказывая ему в понимании и поддержке. Расскажите о возможностях преодоления вредной привычки. Вам надо набраться терпения, потому что избавление от курения требует времени. Фразы, которые не рекомендуется произносить в разговоре с подростком, и предполагаемая ответная реакция на них:

— «Ты еще мал курить!»

— «Отлично! Как только вырасту…Хотя я уже взрослый».

— «Чтоб я не видел тебя с сигаретой!»

— «Нет проблем! Буду курить в более приятной компании.»

— «Курят только глупые люди.»

— «Может твой дядя Петя и глупый, а я знаю много отличных ребят, и все они курят.»

— «Не смей курить!»

— «Не надо мне приказывать!»

— «Увижу с сигаретой — выгоню из дома!»

— «Какая ерунда! Любопытно на это посмотреть.»

— «Сигарета — это яд. Капля никотина убивает лошадь.»

— «Это банально, к тому же я не лошадь.»

— «Вот сейчас ты куришь, а потом начнешь пить и употреблять наркотики.»

— «А что, можно попробовать!»

22 апреля 2021 год

ПОСЛЕДСТВИЯ КУРЕНИЯ: ЧЕМ ВРЕДНО И ОПАСНО КУРЕНИЕ?

Курение является одной из главных причин развития многих летальных заболеваний. Согласно статистике ВОЗ (всемирная организация здравоохранения), ежегодно умирает около 6 млн. людей по всему миру.

Опасность курения невозможно переоценить. При поступлении в организм табачного дыма нарушается проведение нервных импульсов, которые ответственны за состояние большинства органов и систем. Последствием курения становится формирование множественных патологий.

Сигарета — это далеко не безобидная игрушка, состоящая из листьев табака и бумаги. При ее горении выделяется свыше 4 тысяч опасных химических веществ. Именно они и наносят основной вред организму при курении.

Вместе с дымом от сигареты вы вдыхаете:

1. Смолы — смесь твердых частиц. Большинство из них являются канцерогенами и оседают в легких.

2. Мышьяк — самый вредный химический элемент в составе сигарет. Оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, провоцирует развитие раковых опухолей.

3. Бензол — токсичное химическое соединение органического происхождения. Вызывает лейкоз и другие формы рака.

4. Полоний — радиоактивный элемент. Оказывает радиационное воздействие на организм изнутри.

5. Формальдегид — токсичное химическое вещество. Вызывает заболевания легких и дыхательных путей.

6. Другие вещества — вдыхаемые с табачным дымом вредные соединения через кровеносную систему проходят по всему организму человека, нанося серьезный ущерб внутренним органам.

Основной вред от курения в организме приходится на систему дыхания, поскольку табачный дым проникает туда в первую очередь.

Вредные вещества поражают ткани дыхательных путей, замедляют работу ресничек трахеи. Смолы оседают на альвеолах легких, что приводит к уменьшению площади для газообмена. Оксид азота сужает бронхи, существенно затрудняя дыхание. Угарный газ, аммиак и цианистый водород затрудняют выведение токсинов из дыхательных путей. В итоге все вдыхаемые вещества и микроорганизмы оседают в тканях легких, откуда всасываются в кровь и разносятся по всему организму, провоцируя широкий перечень заболеваний.

Никотин способствует сужению сосудов, что со временем приводит к атрофированию мелких капилляров конечностей. Угарный газ, накапливая в артериях, замедляет ток крови, а связываясь с гемоглобином, провоцирует состояние гипоксии — недостатка кислорода. Усиление секреции адреналина повышает артериальное давление и приводит к ускорению частоты сердечных сокращений. Подобные последствия курения не только ухудшают общее самочувствие, снижают активность и работоспособность, но и наносят вред всем органам и системам в организме. Кроме того, курение опасно из-за повышения уровня холестерина в крови, что приводит к риску образованию тромбов, инфаркта и инсульта.

Наиболее негативными последствиями пристрастия к сигаретам являются онкологические заболевания бронхов, легких, трахеи, гортани, пищевода, мочевого пузыря и поджелудочной железы. Кроме того, страдают почки, органы репродуктивной и кроветворной систем.

Последствием курения, являются такие болезни, как ишемическая болезнь сердца, болезнь Бюргера, нарушения в периферических сосудах, инсульты, тромбозы и др.

Курение вредит и здоровью желудочно-кишечного тракта, вызывая образование полипов толстого кишечника, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, гастродуоденит и др.

Провоцирует развитие или усугубляет течение бронхиальной астмы, хронического ринита, туберкулеза, хронической обструктивной болезни легких и бронхита, а также увеличивает частоту заболеваемости ОРЗ (острых респираторных заболеваний) и гриппом.

Следствием курения сигарет может стать не только пожелтение эмали, но и такие серьезные патологии, как некротический язвенный гингивит, пародонтит, онкологические поражения слизистых оболочек.

Последствия пагубного влияния курения на организм обширны. Помимо указанных выше патологий курильщики рискуют получить сахарный диабет II типа, депрессию, рассеянный склероз, нарушения слуха и другие недуги.

Казалось бы, какой вред курение приносит фигуре? Но вопреки распространенному мифу о том, что сигареты помогают похудеть, распределение жировых отложений курильщика существенно отклоняется от нормы: жир распределяется, главным образом, вокруг талии и груди. На бедрах отложение снижается. Возникает диспропорция окружности бедер и талии.

Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин «Пассивное курение». В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина.

Польза от отказа от курения есть всегда, но чем раньше Вы бросите курить, тем дольше будет ожидаемая продолжительность Вашей жизни.

Что делать с теми, кто курит в общественных местах?

Курить категорически нельзя:

Рядом со школами, училищами и другими образовательными учреждениями, а также учреждениями культуры, спорта и органами по делам молодежи.
Рядом с поликлиниками, больницами, санаториями и другими учреждениями, где оказываются подобные услуги.
Ближе 15 метров от входов в железнодорожные вокзалы, автовокзалы, аэропорты, морские и речные порты, а также у станций метро.
На детских площадках и на пляжах.
На пассажирских платформах для пригородного сообщения.
На автозаправках.

Нельзя курить в лифтах и помещениях общего пользования — к ним относится даже подъезд жилого дома. Зажечь сигарету также нельзя в транспорте, в гостиницах и съемных квартирах. Под запретом курение в помещениях, где предоставляют бытовые услуги, услуги торговли, общественного питания, в помещениях рынков и в нестационарных торговых объектах. Фактически под запрет попадает курение в любом месте, где могут быть посетители и осуществляется предпринимательская деятельность: от крупного офиса до навеса на стихийном рынке.

С точки зрения закона почти все помещения — это зона, свободная от курения. Если, конечно, собственник не выделит специальное место для курильщиков. Закон ему это позволяет. Но даже организовать место для курения по закону собственнику не так просто. Одной только таблички «Место для курения» и урны недостаточно. Такое место должно соответствовать нормативам Минздрава и Минстроя. Кроме таблички также придется установить урну, а если место открытое, в темное время суток его нужно будет освещать. Закрытое место нужно будет еще и оборудовать дверью, чтобы дым не проникал в другие помещения, системой вентиляции и огнетушителем.

С открытой территорией все сложнее. Если на школьном стадионе или на детской площадке курить категорически запрещено, то у входа в бизнес-центр закон курить не запрещает. Привлечь к ответственности за это нельзя, потому что далеко не в любом общественном месте курить запрещено.

Штрафы на частной территории — это законно?

На практике в общественных местах статья 6.24 КоАП РФ работает только в том случае, если сотрудники полиции увидели сами, что человек курит в неположенном месте, и составили протокол. С соседями все проще: там, как правило, известен хотя бы номер квартиры, в которой живет любитель курить в запрещенных местах. Его можно сфотографировать и потом показать фото сотрудникам полиции, которые и оформляют протокол об административном нарушении. Кстати, с соседями это можно делать хоть за каждую сигарету. Ограничений по количеству протоколов за курение нет.

А вот если фотографировать курильщиков на улице, результата, скорее всего, это не даст. Такие фотографии сложно сопоставить с конкретным лицом. Даже если вы передадите такую информацию в полицию, скорее всего, они не смогут установить конкретного нарушителя.

Если человек считает, что курильщики нарушают его право на благоприятную окружающую среду, он может требовать защиты своих прав и компенсации причиненного вреда в судебном порядке. Это сложно, занимает много времени, но тем не менее вполне реально.

Как обязать собственника помещения обеспечить соблюдение закона по ограничению курения

Статья 6.24 КоАП РФ предусматривает ответственность именно за курение табака в неположенных местах. То есть оштрафуют только человека с сигаретой, а не владельца территории, где он курит.

Обязать собственника помещения принимать меры воздействия ко всем курильщикам тоже нельзя.

Но повлиять на курильщиков можно, если речь идет о сотрудниках владельца помещения или предприятия. Работодатель имеет право, руководствуясь законом, ввести полный запрет курения на своей территории.

Для этого ему потребуется:

Издать приказ о полном запрете курения на принадлежащей ему территории, даже если она не относится к местам, где курение запрещено законом.
Ознакомить с ним под подпись всех сотрудников.
Обозначить места, где курение запрещено.
Если работники нарушат запрет, привлечь их к дисциплинарной ответственности.

Что можно реально сделать в вашем случае

Можно обратиться к собственнику помещения и попросить, чтобы он оборудовал места для курения подальше от входа в бизнес-центр либо организовал специально оборудованные места для курения внутри бизнес-центра.

Вполне вероятно, что такие места там уже есть. Но не все посетители о них знают, поэтому и курят у входа. В этом случае вы можете обратиться к собственнику с просьбой разместить специальные указатели — чтобы все знали, где они могут покурить так, чтобы не причинять неудобств другим.

Запомнить:

За курение в неположенном месте могут оштрафовать.
Штрафовать могут только сотрудники полиции.
Собственник помещения сам штрафные санкции к курильщикам применять не может.
Перечень запрещенных для курения мест четко оговорен в законе. Есть вероятность, что участок перед бизнес-центром к запрещенным местам не относится.

Страдает ли сердце от сигареты?

Несмотря на весь вред курения, эта пагубная привычка обрела такую распространенность, что человек, пристрастившийся к сигаретам, уже перестает воспринимать адекватно всю опасность этой зависимости. А ведь курение имеет негативные последствия не только для легких курильщика, но и для его сердца — главного органа любого человека. Немногие знают, что курение создает дополнительную, и довольно значительную, нагрузку на сердце, отягощая его работу, что может привести к возникновению хронической сердечной недостаточности.

У курильщиков гораздо чаще, чем у некурящих развивается атеросклероз сосудов, артериальная гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и нередко — инфаркт миокарда. Все эти болезни — прямой путь к сердечной недостаточности.

Уже в самой фразе «хроническая недостаточность» заложено объяснение этой патологии. Сердце, преждевременно постаревшее под грузом интенсивной работы, в конечном итоге перестает справляться со своими прямыми обязанностями — перекачкой по всему телу крови, обеспечивающей питание каждой клетки организма. Вследствие чего ткани организма (в том числе и сердечные мышцы) получают меньше кислорода и не успевают освобождаться от продуктов метаболизма, что приводит к их преждевременному старению — инфаркт миокарда.

Сердечная недостаточность — продолжаем курить?

Курить вредно всегда, но есть состояния организма, при которых курение категорически противопоказано. Одним из таких патологических состояний является именно сердечная недостаточность. Курение при сердечной недостаточности может спровоцировать даже внезапную остановку сердца.

При сердечной недостаточности первоочередному пагубному влиянию подвергается сама сердечная мышца. Она вынуждена работать на пределе своих возможностей и все равно страдает от кислородного голодания. Эритроцитов, способных транспортировать кислород у заядлых курильщиков становится все меньше, и это приводит к более интенсивному кислородному голоданию, от которого еще больше страдает сердце курильщика.

Можно ли восстановить сердце после курения?

Если хроническая сердечная недостаточность уже свершившийся факт, оптимальным решением для человека, конечно же, является отказ от курения. Причем положительный эффект в работе сердечно-сосудистой системы будет наблюдаться уже спустя три недели после прекращения курения. Отказ от курения улучшает работу сердца и снижает вероятность развития всех без исключения заболеваний сердечно-сосудистой системы в три раза. Уже спустя пару недель после отказа от курения количество вредоносного белка в крови, который отвечает за появление злокачественных опухолей и атеросклероза, существенно снижается.

Безусловно, сердцу поможет быстрее восстановиться здоровый образ жизни, под которым подразумеваются не только занятия спортом, но и здоровое питание. Частые прогулки на свежем воздухе позволят насыщать кровь кислородом, а это так важно для вашего сердца. Если подсчитать, сколько времени ежедневно курильщик проводит с сигаретой, то можно смело сказать, что этого будет вполне достаточно для того, чтобы выделить несколько часов на спокойную прогулку.

___________________________________________________________________________
Уважаемые граждане! По вопросам отказа от табака обращайтесь в поликлиники по месту жительства, в кабинеты медицинской помощи при отказе от курения.

Самое благоприятное время бросить курить — сегодня!

Всемирный день без табака был установлен 31 мая 1988 года Всемирной организацией здравоохранения. Перед мировым сообществом была поставлена задача — добиться, чтобы в 21 веке проблема курения исчезла. Врачи предлагают курильщикам хотя бы на этот день отказаться от вредной привычки и почувствовать себя по-настоящему свободным человеком. Но, как показывает опыт, курильщиков в мире всё ещё много.

В этой статье мы не будем вас пугать данными статистики. Каждый курильщик и так знает о том, что вещества, содержащиеся в одной сигарете, значительно могут повлиять на работу организма. Знают, но мало кого это останавливает. Поэтому мы просто поговорили с теми, кому удалось бросить курить, и проанализировали методы, которые помогают чаще всего. Расслабьтесь и просто прочитайте.

Если вы курите простые или электронные сигареты, задавали ли вы когда-нибудь себе вопрос: «А зачем я курю?». Кто задавал, сразу выдаёт множество «плюсов», которые приносит в жизнь эта привычка: расслабиться, сделать перерыв в работе, общение с друзьями, снятие стресса, просто нравится. На самом деле всё это — иллюзия! Курильщики курят, потому что не могут не курить. И… не хотят чувствовать!

— Часто мы говорим курильщикам, что курить вредно, и приводим разные аргументы. Но курильщики и без нас это знают. Бывают сложности на рациональном и эмоциональном уровнях. Курение — это эмоциональная зависимость. Курильщик и сам бы рад бросить, но эмоциональное напряжение не даёт это сделать. Наше дыхание тесно связано с нашими чувствами. Чем глубже дышим, тем больше мы их осознаём. Но если мы не готовы проживать то, что накопили за долгие годы, то паттерн (шаблон) дыхания меняется. Вы можете понаблюдать за дыханием людей и увидите, что кто-то вдыхает в большей степени, кто-то выдыхает, а у кого-то грудная клетка неподвижна. Полное дыхание можно увидеть у младенца. Его ещё не научили подавлять чувства. Сигареты помогают не вдыхать воздух и не осознавать чувства. Эмоциональная боль — это непрожитое чувство. Если человек сможет принимать свои чувства, то сигаретная зависимость исчезает сама по себе и не нужно прилагать силу воли, — считает практикующий психолог, телесно-ориентированный терапевт Азамат Макенов.

Осознание проблемы — половина её решения. Насколько сильна никотиновая зависимость, можно определить с помощью теста Фагерстрема.

В книге «Бросить курить легко!» Алена Карра говорится, что многие просто не задумываются над тем, почему бросить курить трудно. Многим кажется, что это просто невозможно. Те, кто несколько раз пытался это делать и снова начинал, — обретают твёрдое убеждение, что жизнь без сигарет уже не жизнь. А всё что нужно на самом деле — ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ.

В книге нет пугающих фактов. Всё, к чему призывает автор, — осознать процесс и понять его суть. Встретиться со страхом и скрытой рекламой табака. А далее просто решить. Из десятков опрошенных нами бывших курильщиков, многие отметили, что именно эта книга избавила их от зависимости. Но оказалось, что некоторые не стали её дочитывать. А зря! Основной акцент здесь делается не на вред, с которым сталкивается человек в результате курения, а на преимущества, которыми обладает некурящий. Второй умеет радоваться жизни и встречаться с проблемами без сигарет.

Пластыри, спреи и таблетки. Кому-то помогает. Но, по сути, в них содержится тот же никотин, только в меньших дозах. И физическая зависимость в какой-то степени сохраняется.

Психолог. Возможно, суть в самой причине, по которой вы начали курить. Докопаться до них поможет хороший специалист. Психотерапевтические методы снимают психологическую зависимость, устраняя потребность. Обычно достаточно 2-3 психотерапевтических сеансов.

Кодирование. Врачебным сообществом официально не одобряется, так как эффективность сомнительна. Под гипнозом человеку внушается установка, и некоторое время она действует. Но часто лишь потому, что есть запрет и страшные последствия. Тяга остаётся. У большинства происходят срывы, и в этом случае снимать установки уже приходится у психиатра, иначе возможны депрессия и психическое расстройство.

Кальян и электронные сигареты. Многие думают, что вред от таких средств меньше, чем от сигарет. Это так, но отчасти. Смеси для кальяна содержат табак. Они не так безопасны, как кажется. А в сигаретах, которые нагреваются, — немало химических веществ. Электронная сигарета: человек вдыхает пар с определённой дозой очищенного от примесей никотина, окружающим он вреда не наносит. Запаха неприятного нет. Однако для зависимых людей электронная сигарета — это ловушка. Отказ от курения может затянуться.

Спорт и физкультура. Один из здоровых и эффективных методов бросить курить. Если регулярно делать зарядку или совершать пробежки, то потребность курить отпадает сама собой. Единственное условие здесь — обратиться к тренеру. Тем более, если вы курили несколько десятков лет. Специалист подберёт вам нагрузки, которые принесут больше пользы и минимизируют возможность травм и скачков давления. Кстати, если ещё полвека назад модным было курить: женщинам это добавляло шарм, а мужчинам брутальности, то мода сегодня — это здоровый образ жизни!

Мы собрали несколько рекомендаций, которые помогут стать на шаг ближе к себе свободному. Достаточно подобрать подходящую именно вам.

Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Её можно приурочить к дню рождения, Новому году, началу отпуска или другому важному празднику. Поставьте перед собой цель и не откладывайте её достижение на завтра. Сейчас — самое время!
Можно постепенно отказываться от ежедневного курения в определённое время. Если раньше вы курили, выпивая чашку кофе утром, то постепенно можно пить кофе без сигареты. Если вам важно было курить за рулём — создайте правило «В машине не курят». Либо просто курите каждый день на сигарету меньше.
Если к курению вас побуждает обстановка на работе, то для отказа от него выберите нерабочие дни — субботу или воскресенье, праздник, отпуск, либо период командировки. Или просто не ходите за компанию. Возможно, бегать в курилку одному вам быстро надоест.
Не покупайте сигареты блоками. И если решили бросить совсем, уберите из квартиры всё, что напоминает вам о привычке.
Каждый раз, когда хочется достать сигарету из пачки — делайте этот момент осмысленным. Посмотрите на неё и спросите себя: «А оно мне надо?». Может, просто следует позвонить близкому человеку и поговорить?
Не заменяйте сигарету едой.
Чаще посещайте места и компании, где не курят. Театры, кино, лекции. Этот метод не только снизит количество выкуренных сигарет, но и позволит вам развиваться умственно и духовно.
Занимайтесь спортом или чаще гуляйте на свежем воздухе. Движение — жизнь!
Поспорьте с кем-нибудь. Нужно сообщить родным и близким, что вы настроены решительно. Для многих не сдержать слово — хуже некуда, и это неплохая мотивация!
Откладывайте в копилку такую же сумму, которую потратили в день на сигареты. Через месяц вы увидите реальную сумму и, возможно, найдёте ей другое применение.

Вот несколько примеров реально бросивших курить людей и после ни разу не вернувшихся к этой привычке:

— Я однажды спросил себя: «Кто сильнее? Я или эта маленькая сигарета?». Не курю уже 7 лет. (Артём А., 48 лет)

— 8 лет назад у меня родилась внучка, которая часто у нас гостила. Мысль о том, что запах табака, который от меня исходит и проникает с балкона в комнату и вредит ей, помогла мне справиться с привычкой. Пришлось купить таблетки, и это сработало. Курил 25 лет. (Виктор М., 57 лет)

— Я бросил курить, прочитав книгу Алена Карра. 15 лет я свободен от этой привычки. Жаль, что не прочитал книгу раньше. (Евгений Д., 46 лет)

— Я дала себе слово никогда больше не покупать сигарет. Сработало. Не курю 5 лет. (Елена Б., 55 лет)

— Я перешёл на вейпы. Какое-то время использовал их, а потом задумался. Если я могу без сигарет, бросить которые мне раньше не удавалось, то обойдусь и без вейпов. Не курю 3 года. (Анатолий К., 37 лет)

— 20 лет назад меня остановил диагноз врача. Я испугался за своё здоровье и жизнь. Курил по три пачки в день. (Виктор М., 68 лет)

— Я поняла, что не хочу, чтобы мои дети курили. Чтобы видели, какая слабая их мама. Хотела стать достойным примером для них. Не курю 10 лет. (Юлия Л., 39 лет)

— Я просто захотела в отпуск. И когда посчитала, что на путёвку хватит как раз той суммы, которую я трачу на курение, вопрос отпал сам собой. Не курю 12 лет. (Алёна Э., 43 года)

Вывод можно сделать следующий: у каждого свои мотивы курить или не курить. Каждый может найти для себя мотивацию и справиться с вредной привычкой. Для этого стоит просто задуматься, и, возможно, именно сегодня тот самый день, когда стоит задать себе один важный вопрос и выкурить свою последнюю сигарету, выбрав здоровье и свободу. На самом деле, если вы прочитали эту статью — вы уже решили бросить курить. Теперь дело за малым — осознать решение.

КУРЕНИЕ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?

Вокруг курения существует множество мифов. И, может быть, самый распространенный из них говорит, что курение может быть безопасным. При этом мнения разных людей по этому поводу расходятся: одни говорят, что не вредно курить трубку, другие – что сигару, третьи предпочитают электронные сигареты. А на деле – действительно ли существуют безопасные виды курения, или это всё-таки миф?

Комментарии по этому поводу дает кандидат медицинских наук, врач-кардиолог, врач общей практики, Ангелина Мирослава Александровна.

Вред для всего организма

Общеизвестно, что курение вредно для организма. Однако важно отметить, что курильщик наносит ущерб не просто какому-то одному органу или системе — негативное влияние оказывается на весь организм в целом.

Никотин – яд, который влияет на работу головного мозга. В малых дозах он вызывает возбуждение коры, а потом – угнетение, что заметно снижает работоспособность. У курильщиков часто бывают головные боли, головокружения, снижается память, ослабляется внимание, нарушается координация движений.

Курение снижает мышечную силу: как показали эксперименты, через 5-10 минут после выкуривания сигареты мышечная сила снижается на 15%, что важно на производствах, связанных с физическим трудом.

Курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, и в частности, инфаркта миокарда. Статистика показывает, что вероятность этого заболевания у человека, выкуривающего в день 20 и более сигарет, в три раза больше, чем у некурящего.

Табачный дым раздражает ротовую полость, вызывая повышенное слюноотделение, кроме того, продукты горения табака негативно влияют на слизистую желудка и кишечника.

Общеизвестно негативное влияние курения на легкие, которые буквально «забиваются» продуктами сгорания табака. Помимо этого, при контакте с табачным дымом повышается риск развития рака легких.

Все перечисленное – далеко не полный перечень тех проблем, которые возникают в организме курильщика. И, осознавая опасность этой привычки, многие пытаются не бросить курить, а найти альтернативу — так называемое, «безопасное курение». Однако, существует ли оно?

Безальтернативный отказ!

К сожалению приверженцев курения, безопасных способов сохранить эту привычку не существует. «Как же так? — спросят многие. — Ведь так часто говорят о том, что, например, курение трубки не несет вреда, а уж электронные сигареты вообще рассматривается, как панацея в борьбе с пристрастием к табаку. Или, в крайнем случае, можно выбрать сигареты с пониженным содержанием вредных смол, чтобы постепенно отказаться от курения вообще…»

Сигареты с низким содержанием смол – это соблазн курить больше. Как правило, те, кто переходят на «легкие» сигареты, в итоге компенсируют недостаток никотина их количеством. Более того, есть сведения, что люди, курящие низконикотиновые сигареты, глубже затягиваются, что повышает риск развития у них рака легких.

Курильщики сигары также могут расстаться с представлением о том, что этот вид курения сравнительно безопасен, ведь дым сигары не втягивают в легкие. Действительно, курение сигары снижает риск заболевания раком лёгких на 50-60%, но одновременно в 3-4 раза повышается риск

возникновения рака гортани, горла и полости рта.

Электронные сигареты, которые на настоящий момент считаются лучшей альтернативой обычной

сигарете и оптимальным способом бросить курить, также могут таить определенную опасность. Дело в том, что эти сигареты бывают разные: с никотином и без. Если вы выбираете никотиновую сигарету, то в итоге получается то же самое курение. Если же электронная сигарета безникотиновая, то она действительно помогает бросить курить, поскольку при её употреблении привычка к курению не обрывается резко. Однако даже курильщикам безникотиновой сигареты рекомендуется начать.

как вредная привычка влияет на глаза

Вы следите за гигиеной и соблюдаете все правила использования контактных линз, а глаза все равно воспаляются и вызывают дискомфорт? Пришло время задуматься, не являются ли причиной вашего состояния вредные привычки.

Специалисты «Счастливого взгляда» рассказывают о связи курения и зрения, а также о том, как снизить вред для глаз, если вы курите и носите контактные линзы.

Содержание

Влияет ли курение на зрение
Курение в линзах
Табачный дым и его вред для линз
Как сократить вредное воздействие никотина на зрение

Влияет ли курение на зрение

О пагубном влиянии курения знают все, но не все догадываются, что помимо легких, ЖКТ, эндокринной и центральной нервной систем никотин сказывается еще и на здоровье глаз.

В частности, курильщики часто страдают от сухости глаз и сопутствующего дискомфорта. Курение влияет на механизм слезообразования и смачивания глазной поверхности слезной жидкостью. В результате глаз недополучает необходимое увлажнение, что приводит к сухости глазной поверхности.

Курильщики часто сталкиваются с синдромом сухого глаза, на фоне использования контактных линз состояние может усугубляться

Если человек при этом использует в качестве коррекции контактные линзы, глаза подвергаются двойному риску.

Курение в контактных линзах

Не важно, какой тип линз вы используете – мягкие или жесткие. И те, и другие ограничивают доступ кислорода к глазу и могут влиять на увлажнение глазной поверхности.

Если вы еще и курите, риск хронического состояния, при котором поверхность глаза пересушена, возрастает. Поэтому курящим людям рекомендовано сократить время использования линз в течение дня. Если же нарушение у вас уже имеется, необходимо вместе с офтальмологом подобрать линзы из подходящего материала и капли-слезозаменители.

Регулярное воздействие табачного дыма делает передний отрезок глаза более уязвимым для инфекций. Если при этом курильщик игнорирует правила ухода за средствами контактной коррекции, его глаза в большей степени подвержены инфекционным и воспалительным заболеваниям.

Влияние табачного дыма на контактные линзы

Под вредным воздействием никотина ухудшается не только здоровье человека, но и качество контактных линз. Табачный дым образует твердые мелкодисперсные частицы, которые могут попадать на поверхность контактных линз. Часто это происходит в тех случаях, когда человек курит в плохо проветриваемом или небольшом помещении.

Под влиянием табачного дыма свойства контактных линз могут меняться. В результате они приходят в непригодность значительно раньше установленного производителем срока.

Под воздействием табачного дыма линзы могут приходить в непригодность раньше срока

На поверхности линз могут возникать пятна, которые искажают изображение и негативно влияют на качество подобранной коррекции.

Как сократить вредное воздействие никотина на глаза

В идеале – бросить курить. Но если вы не можете расстаться с вредной привычкой, позаботьтесь о том, чтобы минимизировать ее вред для глаз, особенно если пользуетесь контактными линзами.

Всегда тщательно мойте и сушите руки перед любым контактом с линзами.
Сократите время использования контактных линз. Перенашивать их и так вредно, а при условии, что у курильщиков часто наблюдается синдром сухого глаза, время, которое вы проводите в линзах, по возможности следует сокращать.
Обеспечьте линзам правильный уход. После снятия линзы необходимо тщательно промыть специальным раствором. Промывайте линзу с обеих сторон не менее 10 секунд, чтобы наверняка смыть все отложения, а также ежедневно помещайте контактные линзы в контейнер с раствором на рекомендуемое производителем время, как правило, не менее 4-6 часов.
Переходите на однодневные линзы. Средства коррекции данного типа надевают только раз и выкидывают сразу после снятия, а это значит, что вам не придется тратить время на длительную очистку линз.
Всегда имейте под рукой увлажняющие капли. Подберите вместе с офтальмологом специальные капли, которые можно использовать, не снимая контактные линзы. Пользуйтесь каплями в течение дня, чтобы не допускать пересыхания глазной поверхности.

Эти советы помогут вам обезопасить глаза от вредного действия никотина и табачного дыма. Но помните, что только полный отказ от пагубной привычки позволит вам сохранить здоровье!

Следуйте нашим рекомендациям, даже если вы не курите, но регулярно находитесь рядом с курящими в вашем присутствии людьми.

Профилактика табакокурения среди детей и подростков

Красочная реклама табачных изделий, большое количество курящих, доступность табачной продукции, – все эти и некоторые другие причины ставят проблему табакокурения достаточно остро. Будет ли профилактика табакокурения детей и подростков успешной, во многом зависит от семьи. Что же родителям нужно знать, в чем следует разобраться, чтобы ребенок не курил?
Попробуем ответить на этот вопрос.

Табакокурение – это проблема?

Конечно, проблема, с этим никто не спорит! Но, как это ни странно звучит, не все родители считают, что курение – такая уж страшная проблема. «Мой ребенок курит? Это ужасно!.. Не смей курить!». Но это внешняя, так сказать, рефлекторная реакция. А на самом деле… «Покуривает – плохо, конечно, но, слава богу, не пьет и не колется. Курить пробуют все, и мы пробовали, никто от этого не умер… Беседу, конечно, надо провести, поругать…». В действительности же, от нашего отношения очень многое зависит. Нам самим важно осознать, что табакокурение – серьезная проблема. Всем известно, что курить вредно, известно, почему вредно, но – посмотрите вокруг! – число курящих людей огромно. У вашего ребенка есть все шансы попасть в зависимость от табака. Причем эти шансы в десятки раз больше, чем стать запойным алкоголиком или наркоманом (то, чего так бояться все родители). Мы со всей серьезностью относимся к проблеме алкоголизма и наркомании, считаем, что профилактика в этой области необходима, и призываем серьезно отнестись к проблеме табакокурения.

Мы не курим

Уважение к некурящим

Во-вторых, курящий член семьи должен уважительно относиться к остальным, ни при каких обстоятельствах не позволять себе курить дома, в обществе некурящих, заставляя их дышать дымом. Не следует также разбрасывать по комнатам пачки сигарет, держать несколько пепельниц, тем более, заполненных окурками. Кроме того, курящий человек должен демонстрировать уважение к людям в обществе: не закуривать на улице при большом скоплении народа, курить только в отведенных для этого местах, не бросать окурки, пустые пачки от сигарет и т.д. Такое поведение показывает подростку, что некурение – нормальное поведение человека, а курение накладывает определенные ограничения, и курильщики не хозяева положения.

Правила для курильщиков

Единая позиция семьи и социального окружения

Вас волнует проблема подросткового курения? Поинтересуйтесь, что делает школа для профилактики табакокурения. Как обстоит с эти вопросом в секции и ли кружке, который посещает ваш ребенок? Если вам повезло и в школе и в спортивной школе (школе искусств) проводится профилактическая работа, узнайте, что именно делается там, какова концепция и программа этой работы, какие цели ставит перед собой педагогический и тренерский коллектив, проводя ее, и, самое главное, какое содействие вы можете оказать школе. Необходимое условие для успешного проведения работы по профилактике курения подростков – общность позиции семьи и всего социального окружения подростка. Если вы равнодушно относитесь к деятельности школы, секции, направленной на профилактику курения, вы можете спровоцировать аналогичную реакцию подростка. Поэтому ваша заинтересованность и поддержка повысят эффективность профилактической работы. Большую пользу приносит непосредственное включение родителей в организацию и проведение профилактических мероприятий.

Поговорите со своим ребенком

Надо ли говорить с ребенком о курении? Когда начинать проводить беседы? О чем говорить? А может, лучше не говорить об этом вообще? Конечно же, беседовать с ребенком, подростком о курении нужно, но при этом соблюдать некоторые условия:
• разговор должен проходить в доверительной обстановке, обязательно на равных;
• нельзя доминировать в разговоре, навязывая свою точку зрения;
• нужно выяснить знания ребенка по проблеме и его отношение к ней, и на этой основе строить дальнейший разговор;
• таких бесед не должно быть слишком много, нельзя постоянно и по любому случаю говорить о вреде курения.

Устранение причин курения

Причины	Действия
Из любопытства	Постараться расширить круг интересов подростка, демонстрируя новые возможности, привлекательные и доступные ему.
Чтобы казаться взрослее	Подростка может не удовлетворять статус в семье: он уже вырос, а к нему относятся, как к ребенку. Скорректируйте свое отношение – подросток должен иметь обязанности в семье, нести ответственность за их выполнение. Кроме этого, он должен получить больше свобод, чем раньше
Подражая моде	Моду на курение во многом формирует реклама. В ней образ курящего человека весьма привлекателен. Обсудите с подростком рекламу, научите его критически относиться к получаемой извне информации. Расскажите, что во многих развитых странах курение не модно, а курящие имеют ограничения в правах.
За компанию	Оградить ребенка от компаний, подающих нежелательный пример, нереально, зато вы можете научить его самостоятельному мышлению, приучить нести ответственность за свое поведение и не следовать за толпой.

Все то, что поможет подростку в этом возрасте избежать вовлечения в табакокурение, еще не раз пригодится ему в дальнейшем.

Если ваш ребенок курит

«Ты еще мал курить!» «Отлично! Как только вырасту…Хотя я уже взрослый».
«Чтоб я не видел тебя с сигаретой!» «Нет проблем! Буду курить в более приятной компании».
«Курят только глупые люди». «Может твой дядя Петя и глупый, а я знаю много отличных ребят, и все они курят».
«Не смей курить!» «Не надо мне приказывать!»
«Увижу с сигаретой – выгоню из дома!» «Какая ерунда! Любопытно на это посмотреть».
«Сигарета – это яд. Капля никотина убивает лошадь». «Это банально, к тому же я не лошадь».
«Вот сейчас ты куришь, а потом начнешь пить и употреблять наркотики». «А что, можно попробовать!»

ТАБАЧНЫЙ ДЫМ – это смесь ядовитых компонентов.

Кроме никотина, в нём содержится ещё около 4000 веществ, из них более 30 – яды. В табачном дыме, которым курящие так усердно наполняют свои лёгкие и окружающий воздух, 73% азота, 5% угарного газа, 9% углекислого. Входят в него аммоний, синильная кислота, сероводород, радиоактивные изотопы и другие химические соединения, вредные для организма.

НИКОТИН, содержащийся в табаке (до 2%), — это сильный яд, в малых дозах действует возбуждающе на нервную систему, в больших — вызывает ее паралич (остановку дыхания, прекращение сердечной деятельности). Многократное поглощение никотина небольшими дозами при курении вызывает никотинизм (привыкание). Сульфат никотина применяют для борьбы с вредителями сельскохозяйственных растений.

Угарный газ (точно такой же, как в автомобильный выхлопе!), входящий в состав табачного дыма, в 300 раз быстрее, чем кислород, связывается с гемоглобином крови. Тем самым вызывается недостаток кислорода во всех органах, в том числе и в мозге.

При сгорании табака образуется так называемый табачный дёготь, который оседает в лёгких. Смолистые вещества табачного дёгтя канцерогенны, то есть способствуют злокачественному перерождению клеток и развитию рака.

В табачном дыме найдены значительное количество радиоактивного элемента полония, а аткже изотопы свинца, висмута, калия. Особенно опасен полоний, который накапливается в лёгких, почках и других органах. В моче курящих количество полония в 6 раз превышает норму, что может послужить причиной возникновения рака мочевого пузыря.

ЦЕНА ЗАТЯЖКИ

Кстати, от курения страдает здоровье постоянных пассивных курильщиков. Вдыхание табачного дыма в накуренном помещении некурящими в течение часа соответствует выкуриванию 4-х сигарет. А ведь одна сигарета укорачивает жизнь на 5-15 минут. Лица, систематически находящиеся в накуренных, плохопроветриваемых помещениях, также могут заболеть туберкулезом, воспалением глотки, гортани, трахеи, бронхов, раком легких.

У курящих в крови – недостаток витамина С, что способствует отложению в стенках сосудов холестерина, в результате чего просветы сосудов сужаются, развивается атеросклероз, ухудшается кровоснабжение внутренних органов, что ведёт к нарушению обменных процессов. Грозным проявлением атеросклероза сосудов являются ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь.

Спазмы сосудов сердца – наиболее частые осложнения при курении. Результатом такого спазма может быть инфаркт миокарда – омертвение участка сердечной мышцы в результате нарушения её питания. Омертвение большого участка сердечной мышцы приводит к смерти.

Микроинсульты – это разрывы маленьких сосудов головного мозга. Курильщики имеют их в два раза чаще, чем некурящие. Как следствие нарушения мозгового кровообращения, при длительном курении может ухудшиться зрение, развиться глухота (медицинское исследование показало: курящие в 1,7 раза чаще становятся тугоухими).

Табак оказывает наркотическое действие на центральную нервную систему. Человек теряет волю, полностью подчиняется постоянно испытываемой потребности в курении. Каждый раз, когда вы в промежутках между курением в ваш организм не поступает никотин. Даже если вам не хочется курить, ваш организм уже привык к никотину и “просит еще”. Постоянная потребность в никотине держит вас на пике нервного напряжения, увеличивая стрессы. К счастью этот эффект обратим.

Никотин угнетает обмен веществ.

Если у Вас диабет,и Вы курите, то Вы подвергаетесь большому риску осложнений, включая проблемы с глазными сосудами и сосудами конечностей.

У мужчин курение увеличивает риск импотенции.

КУРЕНИЕ И ДЕТИ

Все больше подростков оказывается втянутыми в курение со школьной скамьи.

Опасность «лёгких» сигарет

Не поддавайтесь на маркетинговые уловки — БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!

ВЛИЯНИЕ КУРЕНИЯ НА ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН

Отмечаются преждевременные роды, выкидыши, мертворождение и гибель новорожденного в первые дни и месяцы жизни. Подсчитано, что каждый пятый из умерших в раннем детском возрасте детей был бы жив, если бы их матери не курили.

Курение – привычка, противная Глазу, омерзительная Носу, вредная Мозгу, опасная Легким.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?

При регулярном курении табачная зависимость может развиться всего за 3-18 месяцев, причём у женщин она формируется более стремительно, чем у мужчин. При табачной зависимости в организме человека включается механизм регулирования уровня никотина в крови. С прекращением его поступления происходит угнетение дыхания, и появляются симптомы табачной абстиненции: нарушение аппетита, неприятные ощущения в желудке, замедление сердечного ритма, падение артериального давления, тревога, раздражительность, ощущение запаха сигаретного дыма и тяга, непреодолимая тяга к сигарете.

Бросать курить ты можешь самостоятельно или при помощи медиков.

Как бросить курить? Если Вы задаете себе этот вопрос — это уже хорошо.

Тем не менее, человечество накопило солидный опыт борьбы с табаком.

Прежде всего, надо самому желать этого.

Бросить курить не просто, но НЕ невозможно.

Миллионы людей уже сделали это. Получится и у Вас!

Предлагаем Вам несколько советов, которые помогут вам бросить курить:

Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.
Создайте свой собственный план, как бросить курить.
Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.
Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.
Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.
Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Если курильщик не в силах преодолеть привычку и самостоятельно бросить курить, надо прибегнуть к помощи врача. Лечение курильщиков проводится комплексно: психотерапия, успокаивающие медикаменты, средства, понижающие тягук табаку. Поддержка и направленность, полученные от врача — проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.
Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.
Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9
Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.
Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.
Попробуйте «завязать» — бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами — бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает — попробуйте другой.
Найдите себе партнера — другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум или в чат, там наверняка найдется помощь.
Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние, и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.
После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели — сходите в кино. Чрез месяц — сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца — проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев — купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на «день рождения» человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.
Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет «вымыть» никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запросы рта». 16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно — найдите другие модели поведения в эти моменты.
Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет
Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: ”Я бросаю для себя и для тебя (вас)” и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой.
Уважаемые родители, если вы хотите, чтобы ваши дети не курили, будьте сами для них примером: не курите в присутствии детей, а лучше – бросайте сами курить.
Не начинайте курить и не разрешайте курить в вашем присутствии!

Желаем успехов в вашем стремлении бросить курить. Это того стоит!

Когда Вы бросите курить…

…через 20 минут — после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней.
через 8 часов — нормализуется содержание кислорода в крови
через 2 суток — усилится способность ощущать вкус и запах
через неделю — улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе
через месяц — явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель
через полгода — пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты — начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок
через 1 год — риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину
через 5 лет — резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день

Курение и астма: последствия, профилактика

Здоровая дыхательная система, показывающая дыхательные пути и легкие. Бронхи — это дыхательные пути, которые переходят в легкие.

Какая связь между курением и астмой?

Дым сигар, сигарет и трубки вредит вашему телу во многих отношениях, но особенно он вреден для дыхательной системы. Дыхательные пути человека, страдающего астмой, очень чувствительны и могут реагировать на многие вещи или «триггеры». Контакт с этими триггерами часто вызывает симптомы астмы.Табачный дым является мощным триггером астмы.

Почему табачный дым так вреден?

Когда человек вдыхает табачный дым, раздражающие вещества оседают на влажной подкладке дыхательных путей и могут вызвать приступы астмы. Часто легкие людей, страдающих астмой, которые курят, находятся в состоянии постоянного плохого контроля над астмой. У этих людей часто наблюдаются постоянные симптомы астмы. Вот как табачный дым вредит вашим легким и легким других людей:

Табачный дым повреждает крошечные волоскообразные выступы в дыхательных путях, называемые ресничками.«Обычно реснички удаляют пыль и слизь из дыхательных путей. Сигаретный дым повреждает реснички, поэтому они не могут работать.
Из-за дыма в легких вырабатывается больше слизи, чем обычно. В результате, когда реснички не работают, в дыхательных путях накапливается слизь и другие раздражающие вещества.
Табачный дым содержит много канцерогенных веществ («канцерогенов», таких как смола). Эти вещества откладываются в легких и могут вызывать такие заболевания легких, как рак легких и эмфизема легких.

Что такое пассивное курение и вредно ли оно?

Вторичный дым — это сочетание дыма от горящей сигареты и дыма, выдыхаемого курильщиком.Вдыхание вторичного дыма (также называемого пассивным дымом или табачным дымом из окружающей среды) от курения другого человека может быть даже более вредным, чем курение самому. Дым, который выжигает кончик сигары или сигареты, содержит больше вредных веществ (смолы, окиси углерода, никотина и других), чем дым, вдыхаемый курильщиком.

Взрослые и дети, живущие с курильщиками, более подвержены респираторным заболеваниям. Дети особенно подвержены риску, потому что их легкие меньше и все еще развиваются.Воздействие вторичного табачного дыма может привести к ухудшению функции легких и появлению таких симптомов воспаления дыхательных путей, как кашель, хрипы и повышенное выделение слизи, особенно у детей.

Дети, страдающие астмой, особенно чувствительны к пассивному курению. У них более вероятно развитие симптомов астмы при воздействии вторичного табачного дыма. У них также чаще развиваются инфекции легких и носовых пазух. Эти инфекции могут усугубить симптомы астмы, и их будет труднее контролировать.

Способы уменьшения воздействия дыма

Если вы курите, бросьте курить для себя и своих детей.Если ваш супруг (а) или другие члены семьи курят, помогите им понять опасность курения и побудите их бросить курить. Бросить курить не всегда легко. Существует множество программ и методов, которые помогут вам бросить курить. Попросите врача помочь вам подобрать наиболее подходящий для вас метод.

Не разрешайте курить дома или в машине.
Не разрешайте опекуну вашего ребенка курить.
Избегайте общественных мест, где разрешено курение.

Может ли курение нанести вред моему будущему ребенку?

Курение вредит как матери, так и ее будущему ребенку.Наряду с непосредственным повреждением легких матери никотин, вызывающее привыкание вещество в табачных изделиях, и другие вещества переносятся с кровотоком матери и попадают непосредственно к ребенку.

Дети матерей, которые курили во время беременности, чаще страдают респираторными заболеваниями и в десять раз чаще заболевают астмой. Курение во время беременности также связано с рождением новорожденных с низким весом, преждевременными родами и синдромом внезапной детской смерти.

Как я могу бросить курить?

Обсудите отказ от курения со своим врачом.Решите, когда вы бросите курить, и приготовьтесь к этому дню.
Выбросьте все сигареты, зажигалки и пепельницы.
Избегайте всех ситуаций, которые могут вызвать у вас желание курить. Например, если вы всегда выкуриваете сигарету после еды, вместо этого встаньте и прогуляйтесь или сразу начните убирать со стола и т. Д.
Каждый раз, когда у вас появляется желание закурить, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на пять-десять секунд.
Не позволяйте другим курить в вашем доме.
Держите под рукой такие продукты, как морковные палочки.Или жевите жевательную резинку, когда почувствуете желание закурить.
Оставайтесь активными, чтобы не курить. Сходите на прогулку или почитайте книгу.
Присоединитесь к группе поддержки или уроку по отказу от курения.
Поговорите со своим врачом о средствах, заменяющих никотин (резинка, пластырь), которые могут помочь, когда вы пытаетесь бросить курить.

Употребление табака и мужское здоровье

Вы, наверное, знаете, что употребление табака, особенно курение сигарет, вредно для здоровья и может привести к преждевременной смерти и болезням, включая заболевания легких, сердечно-сосудистые заболевания и рак практически в любой части тела.¹ Но вы можете не знать, что есть некоторые различия в употреблении табака между мужчинами и женщинами. Кроме того, поскольку мужчины употребляют определенные продукты чаще, чем женщины, они могут быть более подвержены риску определенных заболеваний, связанных с табаком.

Горючие табачные изделия и мужское здоровье

Хотя табачные изделия не считаются «безопасными», сигареты являются причиной 480 000 смертей в Америке в год. ¹ Сигаретный дым содержит смесь более 7000 химических веществ, включая никотин. ² Никотин — это химическое вещество, вызывающее сильную зависимость, присутствующее в табачном растении.Хотя никотин является химическим веществом, содержащимся в сигаретах, он не несет ответственности за предотвращаемый вред, причиняемый курением сигарет, например сердечно-сосудистые заболевания, заболевания легких и рак.

Однако никотин — причина, по которой люди продолжают курить, даже если они осознают его опасность и хотят бросить курить. ²

Курящие мужчины подвержены риску сердечных заболеваний, рака, заболеваний нижних дыхательных путей, инсульта и диабета — первой, второй, четвертой, пятой и шестой основных причин смерти среди мужчин в США в 2015 году.³ Почти весь рак легких — убийца номер один для мужчин и женщин — вызван курением. У курильщиков вероятность развития рака легких в 20 раз выше, чем у некурящих. А курящие мужчины с раком простаты могут с большей вероятностью умереть от этого заболевания, чем некурящие мужчины с раком простаты. ⁴

Курение сигарет может также вызывать другие осложнения, особенно у мужчин. Курящие мужчины подвержены риску эректильной дисфункции. Кроме того, поскольку курение может повредить ДНК сперматозоидов, это может привести к повышенному риску бесплодия.⁴

Но не только курение может вызвать проблемы со здоровьем у мужчин. Другой горючий табачный продукт — сигары — также может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. В подавляющем большинстве случаев мужчины употребляют сигары чаще, чем женщины, при этом 6,8 процента взрослых мужчин в США сообщили об употреблении сигар (по крайней мере, один день за последние 30 дней) в 2017 году. Напротив, только 1 процент женщин в настоящее время употребляют сигары. ⁵ Сигары содержат некоторые из тех же химикатов, что и сигареты, и на самом деле сигарный табак содержит повышенные уровни некоторых канцерогенных химикатов по сравнению с сигаретным табаком.^6,7,8 Курение сигар может вызвать рак ротовой полости и горла, поскольку пользователи могут вдыхать дым, даже если они не думают, что они делают это. ⁹ Кроме того, курильщики сигар подвергаются повышенному риску сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, аневризмы аорты и хроническая обструктивная болезнь легких. ¹⁰

Бездымный табак: бездымный не безвреден

Бездымный табак или жевательный табак, также известный как «окунание, нюхательный табак или жевательный табак», не может быть продуктом, выделяющим дым, но все же может вызывать проблемы со здоровьем.Мужчины в подавляющем большинстве употребляют бездымный табак чаще, чем женщины: 4 процента взрослых мужчин в США сообщили о его употреблении, в то время как только 0,2 процента взрослых женщин в США употребляют бездымный табак. ⁵ Среди учащихся старших классов средней школы в США 8,4 процента старшеклассников мужского пола сообщили, что в настоящее время употребляют бездымный табак. ¹¹

Центр табачных изделий

Обменная лаборатория

Встраивайте контент CTP на свой сайт бесплатно. Благодаря Exchange Lab, когда контент обновляется на нашем сайте, он автоматически обновляется и на вашем сайте.

Вставить этот контент

Употребление бездымного табака может привести к проблемам со здоровьем, включая кариес, болезни десен и потерю зубов, ¹² и более серьезные заболевания, такие как рак ротовой полости, пищевода и поджелудочной железы. ¹³ Ежегодно около 1300 человек в США заболевают раком полости рта из-за употребления бездымного табака. Молодые сельские белые мужчины в возрасте 12-17 лет особенно восприимчивы к употреблению бездымного табака. Почти 32 процента этих мальчиков либо экспериментируют с бездымным табаком, либо восприимчивы к нему.^14,15 В США более 950 молодых людей мужского пола в возрасте до 18 лет пробуют бездымный табак каждый день впервые, и было показано, что на введение бездымного табака среди молодежи мужского пола повлияли их отцы, деды, двоюродные братья и сестры. . ¹⁶ Стремясь предотвратить употребление бездымного табака молодежью, FDA расширило свою кампанию по профилактике употребления табака среди молодежи «Реальная стоимость», включив в нее кампанию по профилактике бездымного табака. Ключевой посыл кампании: «бездымный не значит безвредный» предназначен для того, чтобы побудить подростков — особенно мальчиков-подростков — пересмотреть то, что, по их мнению, они знают об употреблении бездымного табака, и рассказать им о его опасностях, включая предотвратимые болезни и зависимость.

Использование электронных сигарет среди мужчин

Электронные системы доставки никотина (ЭСДН) или электронные сигареты — еще один табачный продукт, который мужчины употребляют чаще, чем женщины — 3,3 процента по сравнению с 2,4 процента для взрослых. ^5,17,18 Электронные сигареты — относительно новые табачные изделия, поэтому их потенциальные риски для здоровья, особенно долгосрочные риски, по большей части остаются неизвестными. Некоторые аэрозоли для электронных сигарет содержат те же химические вещества, которые содержатся в сигаретном дыме, такие как формальдегид, акролеин и ацетальдегид.Электронные сигареты также могут содержать определенные ароматизаторы, которые считаются безопасными при употреблении в пищу, но могут быть вредными для легких при вдыхании. Хотя влияние электронных сигарет на здоровье все еще изучается, есть некоторые свидетельства того, что для курильщиков-зависимых полное переключение на электронные сигареты с перегоревших сигарет без использования каких-либо других табачных изделий может быть потенциально менее вредным для уже зависимых взрослых курильщиков. ^19-22 Однако ни одна молодежь не должна начинать употребление табака с помощью этих продуктов.Многие электронные сигареты содержат никотин, вызывающее привыкание вещество во всех табачных изделиях, которое может быть особенно вредным для детей и подростков, чей мозг все еще развивается.

Бросить курить: самый здоровый вариант для всех мужчин

Лучший способ защитить здоровье человека от вреда, наносимого табаком, — это никогда не употреблять табачные изделия. Но для мужчин, употребляющих табачные изделия, отказ от курения — лучший вариант. В частности, в случае курения последствия отказа от курения можно увидеть почти сразу.Через 20 минут после последней выкуривания частота сердечных сокращений снижается, а через 12 часов после отказа от курения уровень угарного газа, который вытесняет кислород в крови и лишает сердце, мозг и другие органы воздуха, в крови снижается до нормального. ²³ Через два-четыре года после отказа от курения ваш риск инсульта становится примерно таким же, как и у некурящих на всю жизнь. ²⁴

Взрослые мужчины, которые хотят бросить курить, могут найти никотинзамещающую терапию (НЗТ) жизнеспособным вариантом, который поможет им пройти через самые сложные этапы отказа от курения.Одобренные FDA НЗТ помогают курильщикам постепенно отказаться от курения, постепенно доставляя никотин без токсичной смеси химических веществ, содержащихся в сигаретном дыме. НЗТ, которые можно найти без рецепта в виде пластырей, жевательных резинок и пастилок, можно использовать в сочетании друг с другом, поскольку некоторые курильщики могут обнаружить, что им нужно более одного типа НЗТ, чтобы помочь им бросить курить. При правильном использовании НЗТ являются безопасным и эффективным методом отказа от курения и могут удвоить шансы курильщика успешно бросить курить.²⁵

Если вы или какой-либо мужчина в вашей жизни пытаетесь бросить курить, есть ресурсы, которые могут вам помочь. Smokefree.gov предлагает советы и стратегии для отказа от курения, а также приложения для смартфонов и программу поддержки текстовых сообщений. Кампания FDA «Каждая попытка на счету» направлена на то, чтобы побудить курильщиков бросить курить посредством сообщений поддержки, в которых подчеркивается польза отказа от курения для здоровья. Для того, чтобы навсегда бросить курить, может потребоваться несколько попыток, но важно помнить, что каждая попытка является обучающим опытом и помогает приблизиться к тому, чтобы бросить курить.

Курение и вейпинг, есть ли разница?

В: Вейпинг вреден для вас?

A: Короткий ответ — да. Травмы легких становятся все более распространенными среди пользователей электронных сигарет.

Теоретически эти продукты были созданы как более безопасная альтернатива курению сигарет, но вейпинг все еще имеет вредные последствия.

Пользователи все еще вдыхают в легкие вещества, отличные от кислорода.

В: Вредно ли курение или вейпинг для детей (и тех, кто никогда не курил)?

A: В целом, данные показывают, что для людей, которые никогда не курили, особой разницы нет.Исследования показали, что когда подростки начинают заниматься вейпингом, существует большая вероятность того, что они будут употреблять в будущем сигареты или табак. Обычно считается, что курение более вредно, потому что продукт сжигается, а дым попадает в легкие. Но мы обнаруживаем аналогичные повреждения и снижение способности бороться с инфекциями из-за нагрева растворов для вейпинга и вдыхания этого пара в легкие.

Итак, когда дело доходит до употребления табака подростками (и никогда не курильщиками), нет большой разницы во вреде, учитывая опасения по поводу зависимости и вероятный риск употребления традиционного табака в будущем.

Q: Курение стихов вейпинга, в чем отличия?

A: В целом, нет большой разницы между курением и вейпингом.

Обычно считалось, что курение более вредно, потому что продукт сжигается, а дым попадает в легкие.

Но мы обнаруживаем очень похожие повреждения от нагревания растворов для вейпинга и вдыхания этого пара в легкие.

В: Можно ли вейпировать без никотина или ТГК?

A: Продукты с маркировкой «нулевой никотин» могут содержать определенное количество никотина.

В настоящее время нет никаких правил FDA, в которых конкретно излагалось бы, что содержится в электронном соке или жидком никотине.

Q: Как бросить вейпинг?

A: Молодежный мозг очень чувствителен к никотину. Это вызывает у них сильную зависимость от никотина, в отличие от их старых собратьев.

Многие вейп-продукты содержат больше никотина, из-за чего молодежи становится еще труднее бросить курить.

Подростки нуждаются в тщательном уходе, чтобы бросить употреблять эти продукты.

В штате есть ресурсы, обеспечивающие доступ к специалистам по никотиновому насыщению.

Хорошим местом для начала может быть встреча с врачом, который умеет или умеет помогать молодежи бросить курить с помощью никотиновых заменителей, таких как пластыри или, возможно, лекарства.

Подробнее о вейпинге

Девять из десяти американцев считают курение вредным

СЛУЖБА НОВОСТЕЙ GALLUP

ПРИНСТОН, Нью-Джерси — Практически все американцы — 95% — думают Курение сигарет вредно, согласно опросу, проведенному Институтом Гэллапа. 23-26 сентября, примерно столько же, сколько было зафиксировано в исследовании Gallup за 1990 год. опроса, но существенно выше, чем зафиксировано за полвека назад, когда этот вопрос был впервые задан.В 1949 г. 60% американцев сказали, что курение сигарет вредно для их здоровья, хотя уточняющие вопросы, заданные как в 1949, так и в 1954 году, позволяют предположить, что американцы определение вреда в то время было менее серьезным, чем то, что люди верю сегодня. Например, новый опрос показывает, что когда его спрашивают особенно, если курение сигарет является одной из причин легочного рак, девять из десяти американцев сегодня говорят да, по сравнению с четверо из десяти, кто так себя чувствовал, когда вопрос был впервые задан в 1954 г.К 1960-м годам половина населения утверждала, что курение является причиной рак легких; к 1970-м годам такой точки зрения придерживались семь из десяти; и по В 1980-х годах эта доля выросла до восьми из десяти.

Американцы менее убеждены в том, что курение сигарет является причиной некоторых других болезней, хотя в каждом случае процент хорошо превышает большинство. Девять из десяти американцев считают, что курение вызывает курение рак горла, восемь из десяти считают, что курение является причиной болезней сердца болезнь, и примерно семь из десяти говорят, что курение вызывает рождение дефекты.

Общественность терпит курение в общественных местах, если места для курения Обособлены
Хотя восемь из десяти американцев утверждают, что пассивное курение вредно, большинство тем не менее, поощряйте курение в общественных местах, когда они специально зарезервированы для этой деятельности. Только около четверти общественность — 24% — полностью запретит курение в отелях и мотелей, но треть будет делать это на рабочих местах, а четыре из десяти сделал бы это в ресторанах.Эти взгляды мало изменились с 5 лет назад, но представляют как минимум двукратное увеличение оппозиции курению в общественных местах по сравнению с тем, что было зафиксировано в опросе Gallup в 1987 год, когда впервые были заданы вопросы. В то время только 10% американцев хотели полностью запретить курение сигарет в отелях и мотелей, а 17% хотели полного запрета как на рабочем месте, так и в рестораны.

Общественность обвиняет курильщиков больше, чем табачные компании в Проблемы со здоровьем
Американцы чаще обвиняют курильщиков, чем табачные компании для проблем со здоровьем, связанных с курением, но табак компании не считаются безупречными.В целом 55% считают, что курильщики полностью или в основном виноваты, по сравнению с 30%, которые считают, что Виноваты в основном или полностью табачные компании. Вдобавок 13% добровольно заявляют, что обе группы виноваты в равной степени. В сравнении с аналогичными цифрами, полученными в опросе Гэллапа 1994 г., новый цифры предполагают, что общественность может несколько перекладывать вину в сторону табачных компаний. Пять лет назад опрос Gallup показали, что только 25% возлагают основную вину на табачные компании, пять процентных пунктов ниже, чем сегодня, в то время как 64% обвиняли курильщиков — на девять пунктов выше, чем в текущем опросе.

Несмотря на эти цифры, американцы занимают более критическую позицию. против табачных компаний, когда их спросили о недавних событиях в США. Против табачной промышленности подан иск министерства юстиции стремясь возместить миллиарды долларов федеральных расходов на здравоохранение для заболевания, связанные с курением. Чуть более половины американцев — 51% — поддерживают иск, а 42% считают, что табачные компании считает, что обвинения необоснованны и должны быть отклонены.

Большинство курильщиков хотят, чтобы они никогда не курили Курение
Согласно новому опросу, в настоящее время курят 23% американцев. сигарет по сравнению с 26%, зарегистрированными в 1997 году.На 30 спустя годы после 1944 года, когда Гэллап впервые спросил американцев об их привычки к курению, уровень курения среди американцев очевидно оставалась довольно стабильной: примерно четыре из десяти американцев указали они курили. В течение следующих полутора десятилетий количество число курильщиков, сообщивших о себе, постепенно сокращалось, так что к концу 80-е годы, только трое из десяти американцев сказали, что курили. сигареты.

Среди курильщиков более половины — 55% — говорят, что в основном курят меньше пачки в день, в то время как 35% говорят, что пачка в день, а 9% говорят, что они курить больше.Среднее зарегистрированное количество сигарет выкуриваемых в день — 14. Большинство курильщиков начинают курить молодыми, причем 36% начинают курить. до 16 лет и еще 35% в возрасте от 16 до 18 лет.

Более трех четвертей всех курильщиков говорят, что хотели бы бросают курить, и две трети говорят, что приложили серьезные усилия сделать так. Хотя 72% курильщиков говорят, что они зависимы от сигарет, 77% курильщиков считают, что они могли бы бросить курить, если бы решение сделать это. Однако трудность бросить курить подчеркивается тем фактом, что только 13% курильщиков говорят, что если они пришлось делать это снова и снова, они начали курить привычка.

Методы исследования
Приведенные здесь результаты основаны на телефонных интервью с случайно выбранная национальная выборка из 1039 взрослых, 18 лет и старше, проведено 23-26 сентября 1999 г. По результатам, основанным на этом выборки, с 95-процентной уверенностью можно сказать, что максимальная ошибка, связанная с выборкой и другими случайными эффектами, составляет плюс или минус 3 процентных пункта. Помимо ошибки выборки, вопрос формулировки и практические трудности в проведении опросов могут вносить ошибку или предвзятость в выводы общественного мнения опросы.

Курили ли вы в прошлом сигареты? неделя?

	Есть	Нет / Не знаю
23-26 сентября 1999 г.	23%	77%
22-23 июня 1998 г.	28	72
25-28 сентября 1997 г.	26	74
26-29 июня 1997 г.	26	74
23-24 июня 1997 г.	26	74
6-7 мая 1997 г.	25	75
24-26 марта 1997 г.	27	73
1996	27	73
1994	27	73
1991	28	72
1990	27	73
1989	27	73
1988	32	68
1987	30	70
1986	31	69
1985	35	65
1983	38	62
1981	35	65
1978	36	64
1977	38	62
1974	40	60
1972	43	57
1971	42	58
1969	40	60
1957	42	58
1954	45	55
1949	44	56
1944	41	59

Примерно сколько сигарет вы выкуриваете каждый день?
[НА ОСНОВЕ — 226 — КУРИЛЬНИКИ; ПЕРЕДАЧА ОШИБКИ ± 7 ПКТ PTS]

	Менее одной упаковки	Одна упаковка	Более одной упаковки	Нет ответа
23-26 сентября 1999 г.	55%	35%	9%	1%
26-29 июня 1997 г.	48	32	19	1
23-24 июня 1997 г.	48	30	21	1
1996	43	38	16	3
1994	44	38	18	0
1991	48	34	17	1
1990	51	32	14	3
1989	39	39	20	2
1988	40	38	20	2
1987	48	32	18	2
1981	38	37	24	1
1977	41	31	27	1

В каком возрасте вы начали курить?
[НА ОСНОВЕ — 226 — КУРИЛЬНИКИ; ПЕРЕДАЧА ОШИБКИ ± 7 ПКТ PTS]

	Моложе 16 лет	16-18	Более 18	Нет ответа
23-26 сентября 1999 г.	36%	35%	29%	*%
11-13 марта 1994	32	37	29	2
1991 ноя	34	36	29	1

Учитывая все обстоятельства, хотели бы вы бросить курить или нет?
[НА ОСНОВЕ — 226 — КУРИЛЬНИКИ; ПЕРЕДАЧА ОШИБКИ ± 7 ПКТ PTS]

	Есть	Нет	Нет ответа
23-26 сентября 1999 г.	76%	23%	1%
26-29 июня 1997 г.	74	24	2
23-24 июня 1997 г.	64	34	2
1996	73	26	1
1994	70	28	2
1991	76	22	2
1990	74	24	2
1989	63	33	4
1988	68	27	5
1987	77	20	3
1986	75	22	3
1981	66	30	4
1977	66	29	5

Делали ли вы когда-нибудь действительно серьезные усилия, чтобы бросить курить, или не?
[НА ОСНОВЕ — 226 — КУРИЛЬНИКИ; ПЕРЕДАЧА ОШИБКИ ± 7 ПКТ PTS]

	Есть	№ / ДК
23-26 сентября 1999 г.	65%	35%
26-29 июня 1997 г.	62	38
23-24 июня 1997 г.	59	41
1996	74	26
1994	68	32
1991	64	35
1990	67	33
1989	60	40
1988	70	30

Считаете ли вы, что смогли бы бросить курить, если бы решение так сделать или нет?
[НА ОСНОВЕ — 226 — КУРИЛЬНИКИ; ПЕРЕДАЧА ОШИБКИ ± 7 ПКТ PTS]

	Есть	Нет	Нет ответа
23-26 сентября 1999 г.	77%	20%	3%
6-8 июля 1990	78	16	6
1980	66	27	7

Считаете ли вы себя зависимым от сигарет или нет?
[НА ОСНОВЕ — 226 — КУРИЛЬНИКИ; ПЕРЕДАЧА ОШИБКИ ± 7 ПКТ PTS]

	Да, зависимый	Нет, не зависима	Нет ответа
23-26 сентября 1999 г.	72%	28%	*%
26-29 июня 1997 г.	73	27	*
23-24 июня 1997 г.	68	31	1
1996	69	31	0
1991	70	29	1
1990	61	39	*

Если бы вам пришлось сделать это снова, вы бы начали курить или нет?
[НА ОСНОВЕ — 226 — КУРИЛЬНИКИ; ПЕРЕДАЧА ОШИБКИ ± 7 ПКТ PTS]

	6-8 июля 1990	23–26 сентября 1999 г.
Есть	13%	13%
Нет	83	85
Нет ответа	4	2
	100%	100%

Как вы думаете, курение сигарет вредно или нет?

	Есть	Нет	Нет ответа
23-26 сентября 1999 г.	95%	4%	1%
6-8 июля 1990 (¨)	96	3	1
1981 26-29 июня	91	7	2
1977 19-22 августа	90	7	3
1954 9-14 января	70	23	6
1949 1–5 ноября	60	33	7

(¨) СЛОВА: Считаете ли вы, что курение сигарет вредно для Ваше здоровье?

Слышали ли вы или читали в последнее время что-нибудь о том, что курение сигарет может быть причиной рака легких?

	Есть	Нет	Нет ответа
23-26 сентября 1999 г.	85%	15%	*%
1954 12-17 июня	90	10	–
1954 9-14 января	83	18	–

Ваше собственное мнение — как вы думаете, курение сигарет одна из причин рака легких или нет?

	Есть	Нет	Нет ответа
23-26 сентября 1999 г.	92%	6%	2%
6-8 июля 1990	94	4	2
1981 26-29 июня	83	10	7
1977 19-22 августа	81	11	9
1972 21-24 апреля	70	13	17
1971 14-17 мая	71	16	14
1969 24-29 июля	70	11	18
1960 26-31 мая	50	28	21
1958 10-15 июля	44	30	26
1957 28 ноября — 4 декабря	47	32	21
1957 27 июня — 2 июля	50	24	26
1954 12-17 июня	39	29	32
1954 9-14 января	41	31	29

Каково ваше собственное мнение — как вы думаете, курение сигарет одна из причин сердечных заболеваний?

	Есть	Нет	Нет ответа
23-26 сентября 1999 г.	80%	13%	7%
6-8 июля 1990	85	9	6
1981 26-29 июня	74	14	12
1977 19-22 августа	68	17	15
1969 24-29 июля	60	15	25
1960 26-31 мая	34	38	28
1958 10-15 июля	33	37	30
1957 28 ноября — 4 декабря	36	42	27
1957 27 июня — 2 июля	38	34	28

Как насчет рака горла?

	Есть	Нет	Нет ответа
23-26 сентября 1999 г.	90%	6%	4%
1981 26-29 июня	81	10	9
1977 19-22 августа	79	10	12

Как насчет врожденных дефектов?

	Есть	Нет	Нет ответа
23-26 сентября 1999 г.	67%	21%	12%
6-8 июля 1990	68	16	16
1981 26-29 июня	54	23	24
1977 19-22 августа	41	30	29

В целом, насколько вредно, по вашему мнению, пассивное курение для взрослые — очень вредны, несколько вредны, не слишком вредны или нет вообще вредно?

	Очень вредно	Скорее вредно	Не слишком вредно	Совершенно не вредно	ЗАВИСИТ (т.)	Нет ответа
23-26 сентября 1999 г.	43%	39%	11%	5%	1%	1%
26-29 июня 1997 г.	55	29	9	5	*	2
1996	48	36	9	5	*	2
1994	36	42	12	6	1	3

Что вы думаете о курении в общественных местах? Во-первых, в [ПОВЕРНУТЬ A – C] — если они ОТДЕЛЯЮТ определенные области, должны ли они полностью ЗАПРЕЩАТЬ курение или НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ОГРАНИЧЕНИЙ на курение? Как насчет в…

	Отложенные области	Полностью запретить	Без ограничений	Нет ответа
A. Hotels & мотели
23-26 сентября 1999 г.	70%	24%	6%	*%
1994	68	20	10	2
1991	70	17	12	1
1990	73	18	8	1
1987	67	10	20	3
Б.Рабочие места
23-26 сентября 1999 г.	61	34	4	1
1994	63	32	4	1
1991	67	24	8	1
1990	69	25	5	1
1987	70	17	11	2
С.Рестораны
23-26 сентября 1999 г.	56	40	4	*
1994	57	38	4	1
1991	66	28	5	1
1990	66	30	4	–
1987	74	17	8	1

Какое из следующих утверждений лучше всего описывает ваш взгляд на кто виноват в проблемах со здоровьем, с которыми сталкиваются курильщики в этом страна? [ПОВЕРНУТЬ 1-4 / 4-1: 1) Табачные компании полностью виноваты; 2) в основном виноваты табачные компании; 3) курильщики виноваты в основном, 4) полностью виноваты курильщики]?

	6-7 мая 1997	23–26 сентября 1999 г.
Табачные компании полностью виноват	5%	9%
Табачные компании в основном виноват	20	21
Курильщики / компании, равные виновные (т.)	10	13
В основном виноваты курильщики	38	31
Курильщики полностью винить	26	24
Нет ответа	1	2
	100%	100%

Как вы, возможно, знаете, на этой неделе U.S. Министерство юстиции подано судебный процесс против табачной промышленности с целью взыскания миллиардов долларов федеральных расходов на здравоохранение в связи с заболеваниями, связанными с курением. Табачные компании, против которых предъявлен иск, заявили, что обвинения не имеют заслуги и должны быть уволены. С какой стороны вы больше согласны? этот иск — [ПОВЕРНУТЬ: Министерство юстиции или табак компании]?

Министерство юстиции (или)	51%
Табачные компании (или)	42
Оба одинаково (т.)	2
Ни то, ни другое (об.)	2
Нет ответа	3
	100%

Было ли курение когда-либо причиной серьезных проблем со здоровьем в ваша семья?

Есть	45%
Нет	54
Нет ответа	1
	100%

* меньше 0.5%
(об.) добровольный ответ

Для получения дополнительной информации по этому вопросу щелкните здесь: https://www.gallup.com/poll/topics/tobacco.asp.

Краткосрочные и долгосрочные последствия курения для вашего тела

Курение вредно для здоровья. Вы это уже знаете. Но вы можете не знать всех краткосрочных и долгосрочных последствий курения для вашего тела.

Так почему же курение вредно для вас?

Некоторые эффекты курения очевидны: неприятный запах изо рта, кашель, притупление вкуса и запаха.Со временем появляются и другие: пожелтевшие зубы, одышка, тусклая кожа и морщины.

Но большую часть повреждений трудно увидеть или почувствовать. Или может быть неочевидно, что это вызвано вашей привычкой к курению.

Например, все мы знаем, что курение вредно для наших легких. Но знаете ли вы, что это вредно и для других частей вашего тела? Сердце, кровеносные сосуды, кожа, кости, мозг, глаза, иммунная система, рот и горло — все они страдают от курения. Фактически, курение вредит почти каждой части вашего тела!

Влияние курения на ваше тело и здоровье

Краткосрочные последствия курения

К краткосрочным эффектам табака относятся:

Неприятный запах изо рта
Мгновенная стимуляция, за которой следует состояние отмены и снижение мозговой активности
Усталость и головокружение
Притупление вкусовых ощущений и обоняния
Кашель
Одышка
Повышенное кровяное давление
Учащение пульса
Снижение кровотока
Тошнота
Головные боли

Долгосрочные последствия курения

Было проведено множество исследований здоровья курильщиков, и ученые обнаружили широкий спектр заболеваний и вредное долгосрочное воздействие табака на наш организм.

Ниже приведен список всех болезней, вызываемых курением:

По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), курение сигарет вызывает более 480000 смертей в год в США.

Вы, наверное, не удивлены, что у заядлых курильщиков продолжительность жизни короче. Но в группе риска не только заядлые курильщики. Люди, которые выкуривают всего 4 или меньше сигарет в день, могут испытывать негативные последствия курения, и они все равно имеют больший риск преждевременной смерти, чем некурящие!

Если у вас астма, курение может вызвать приступ или усугубить его.

Если вы болели туберкулезом, курение удваивает вероятность рецидива.

Проблемы с дыхательными путями и легкими, такие как ХОБЛ и эмфизема

Вы можете получить заболевание легких от курения. Со временем у вас может развиться хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или эмфизема, из-за которой становится трудно и болезненно дышать.

Сердечные заболевания часто связаны с курением. Фактически, у курильщиков в четыре раза больше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем у некурящих.

Также могут быть инсульты.Риск инсульта у курильщиков увеличивается вдвое.

Сосудистая деменция — это риск. Если болезнь Альцгеймера развивается, у курильщиков она прогрессирует быстрее, чем у некурящих.

Ревматоидный артрит может развиться

Болезнь Крона. У курильщиков выше вероятность развития болезни Крона.

Диабет гораздо чаще встречается у курильщиков, чем у некурящих, и его труднее контролировать. У некоторых людей с диабетом развивается заболевание глаз, называемое диабетической ретинопатией, которое может привести к потере зрения.

Рак — одно из самых страшных последствий курения. Ниже приведены некоторые области тела, на которых может развиться рак, связанный с курением:

Рак легкого
Рак мочевого пузыря
Рак крови (в форме лейкемии)
Рак шейки матки
Рак толстой и прямой кишки
Рак пищевода
Рак груди
Рак почки
Рак гортани
Рак печени
Рак поджелудочной железы
Рак желудка
Рак горла и языка v
Рак миндалин
Рак трахеи
Проблемы с глазами

Курение может вызвать и другие проблемы с глазами.Катаракта, дегенерация желтого пятна, сухой глаз и глаукома — вот лишь некоторые из них.

Тело со слабой иммунной системой ведет к более медленному заживлению ран и увеличивает вероятность заражения и болезней.

Нарушение кровотока из-за курения также может вызывать эректильную дисфункцию и импотенцию.

Другие побочные эффекты курения сигарет включают:

Проблемы с фертильностью
Повышенный риск выкидыша
Ранняя менопауза
Менструальные проблемы
Полная потеря обоняния и вкуса
Желтые зубы, кариес и неприятный запах изо рта
Язвы желудка
Серый вид
Ранние морщины
Боль в спине
Повышенная восприимчивость к инфекциям

Как курение влияет на ваш организм? Более пристальный взгляд на наиболее распространенные долгосрочные последствия курения

Рак

В сигаретах много химикатов, и некоторые из них образуют вредные химические соединения.Вы вдыхаете эти соединения, когда курите, и люди вокруг вас вдыхают их, когда вдыхают ваш дым.

Известно, что некоторые из этих соединений вызывают рак. Вы, наверное, знаете, что курение может вызвать рак легких. Он также может вызывать множество других видов рака, таких как рак крови, горла, желудка, мочевого пузыря, толстой кишки, почек, груди и поджелудочной железы.

И курильщики, у которых разовьется рак, с большей вероятностью умрут от него, чем некурящие.

Как курение влияет на легкие?

Дым, который вы вдыхаете, раздражает и воспаляет ваши легкие.В ответ клетки дыхательных путей производят больше слизи. Дым также повреждает небольшие волоски, называемые ресничками, которые выстилают дыхательные пути. Реснички перемещают слизь вверх, к горлу, поэтому вы можете ее откашлять или выплюнуть.

Но когда вы курите, слизи больше, и она гуще, чем обычно. Реснички повреждаются, и они двигаются медленнее, чем обычно. Это не лучшая комбинация.

Что делает курение с вашими легкими, так это то, что оно очень затрудняет избавление легких от слизи.Это не только вызывает у вас кашель, но и повышает вероятность того, что вы заболеете респираторной инфекцией.

И получить достаточно кислорода труднее. В легких есть скопления маленьких воздушных мешочков, называемых альвеолами. Кислород проходит в альвеолы, а углекислый газ выходит.

Альвеолы надуваются и сдуваются при вдохе и выдохе. Но в легких курильщика альвеолы становятся менее гибкими. Какой-то разрыв. Становится труднее обменять кислород и углекислый газ.

Так выглядят легкие курильщика в сравнении с легкими некурящих

Тираж

Одним из наиболее распространенных последствий курения для здоровья является повреждение очень мелких кровеносных сосудов в легких. Их называют капиллярами. Каждая из альвеол окружена капиллярами.

Кислород и углекислый газ проходят через стенки альвеол, а затем через стенки капилляров в кровоток.

У хронического курильщика стенки капилляров становятся толще, что затрудняет прохождение кислорода через них в кровоток.

Стенки других кровеносных сосудов тоже становятся толще. Это сужает их, и вашему сердцу становится труднее перекачивать кровь через них.

Заболевание периферических артерий — ЗПА — может развиться из-за уменьшения притока крови к ногам и рукам.

Как курение влияет на ваше сердце?

Если вы курите, ваше сердце не получает столько кислорода, сколько ему нужно. Он должен качать все сильнее и быстрее, чтобы обеспечить кровоснабжение ваших суженных кровеносных сосудов.В результате ваше кровяное давление повышается.

Смола в сигаретах может вызвать образование зубного налета в кровеносных сосудах. Кровоток ограничен, ваша кровь становится гуще, и могут образовываться тромбы. У вас может быть сердечный приступ или инсульт.

Также возможно развитие аневризмы аорты. Это выпуклость в брюшной части большой артерии, по которой кровь идет от вашего сердца. Если аневризма разорвется, это может привести к летальному исходу.

Влияние курения на кожу

Курение табака также влияет на вашу кожу.Уменьшение кровотока означает, что ваша кожа не получает столько кислорода и питательных веществ, сколько необходимо для сохранения здоровья. Он может начать выглядеть серым и тусклым.

Некоторые химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, повреждают коллаген и эластин. Они важны для прочности и эластичности вашей кожи. Когда они повреждены, ваша кожа начинает провисать, а морщины становятся глубже.

Вокруг рта образуются вертикальные морщинки. Отчасти это происходит из-за потери коллагена и эластина, но также из-за морщин, которые вы делаете, когда держите сигарету между губами.

А прищуривание, чтобы дым не попадал в глаза, способствует образованию гусиных лапок — морщин вокруг внешней стороны глаз.

Кости

Ваши кости также страдают, когда вы курите. У вас больше шансов заболеть остеопорозом — уменьшением плотности костей. Если вы это сделаете, ваши кости станут слабее и легче ломаются. А после перелома заживают медленнее.

Как курение сигарет влияет на мозг

Курение вредит и вашему мозгу. Среди опасностей курения — истончение коры головного мозга у курильщиков.Кора головного мозга — это часть мозга, необходимая для памяти и обучения.

Таким образом, изменения, которые обычно происходят с возрастом, у курильщиков появляются раньше.

Глаза

Курение может повредить даже глаза. Курильщики имеют больше шансов на развитие катаракты — помутнения хрусталика глаза, чем некурящие.

У курильщиков, у которых развивается диабет, может развиться заболевание глаз, называемое диабетической ретинопатией. Мелкие кровеносные сосуды сетчатки глаза повреждаются или блокируются, что влияет на зрение.

И диабет, или высокое кровяное давление, которые часто встречаются у заядлых курильщиков, означают, что у вас с большей вероятностью разовьется глаукома. Это повышенное внутриглазное давление, которое может привести к потере зрения.

Возрастная дегенерация желтого пятна тоже представляет собой риск. Это заболевание глаз, которое начинается с нечеткости в центре поля зрения. Со временем он ухудшается, еще больше ограничивая зрение. И это риск даже для людей, которые вдыхают ваш пассивный дым!

Иммунная система

Курение вызывает воспаление во всем теле.Это ослабляет иммунную систему, и бороться с инфекциями и болезнями становится сложнее. Таким образом, курение представляет собой еще больший риск для здоровья из-за ослабления вашей иммунной системы.

Рот и горло

Курение влияет на полость рта и горло. Вы, наверное, заметили, что у людей, которые долгое время курили, часто меняют цвет зубов. В большинстве случаев у них также есть заболевание десен.

Ваши десны могут стать опухшими, чувствительными и легко кровоточить. Зубы тоже могут расшататься.А если у вас есть какие-либо стоматологические процедуры — например, хирургическая операция на ротовой полости или удаление зуба — заживление может быть медленнее и труднее.

Если вы курите или употребляете табак в любой другой форме, у вас высок риск развития рака полости рта. Курение сигарет, сигар или трубки может привести к раку ротовой полости или горла, а жевание табака может привести к раку губ, десен или щек.

Влияние курения на беременность

Если вы курите, у вас могут быть проблемы с беременностью.А если ваш партнер курит, у него могут быть проблемы с эректильной дисфункцией. Если он заядлый курильщик, у него может быть низкое количество сперматозоидов и низкая подвижность сперматозоидов. Таким образом, как мужчины, так и женщины, курящие, могут иметь пониженную фертильность.

Если вы беременны или думаете о беременности, важно знать, что курение может нанести вред вашему ребенку. И этот вред начинается еще в утробе матери.

Химическое вещество, которое вы вдыхаете с сигаретным дымом, может пройти через плаценту и пуповину к вашему ребенку.А количество кислорода, получаемого и необходимого вашему ребенку, может быть уменьшено, если вы курите.

Легкие и мозг вашего ребенка могут формироваться неправильно. Могут развиться волчья пасть и другие дефекты рта или губ.

Курение во время беременности повышает вероятность того, что ваш ребенок родится преждевременно и что он или она будет иметь низкий вес при рождении. Недоношенные дети и дети с низкой массой тела при рождении могут иметь самые разные проблемы со здоровьем и развитием как в младенчестве, так и в более позднем возрасте.

Существует также риск синдрома внезапной детской смерти — СВДС.И этот риск увеличивается, если ваш ребенок вдыхает пассивный дым, исходящий от вас или от кого-то еще.

Пассивное курение опасно для вашего ребенка и по другим причинам. У него может развиться астма, бронхит, пневмония или ушные инфекции.

Как ваше здоровье улучшится после того, как вы бросите курить

Обнаружение всех вредных последствий курения может показаться очень обескураживающим. Но есть и хорошие новости.

Если вы бросите курить, ваше здоровье улучшится.И эти улучшения начнутся очень быстро.

Ваше здоровье начинает улучшаться уже через 20 минут после того, как вы бросите курить.

Ваша учащенная частота пульса и артериальное давление вернутся к норме. Ткани вашего тела начнут получать больше кислорода.

Вы начнете чувствовать разницу в своей способности дышать легче. Со временем даже ваш риск рака снизится.

Что происходит, когда вы бросаете курить.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и заболеваний легких снижается после отказа от курения.

Большинство врачей скажут вам, что отказ от курения — это самое важное действие, которое вы можете предпринять для улучшения своего здоровья. Не пора ли бросить курить?

Курение и его воздействие на кожу

Автор: д-р Сьюзан Симпкин, медицинский регистратор, больница Вайкато, Гамильтон, Новая Зеландия, 2010 г. Обновлено достопочтенным профессором Амандой Окли, дерматологом, больница Вайкато, Гамильтон, Новая Зеландия, ноябрь 2016 г.

Введение

Кожа и волосы подвергаются воздействию различных вредных факторов окружающей среды, включая табачный дым.Табачный дым состоит из тысяч веществ, повреждающих кожу, а сам никотин вреден.

Помимо известных связей с раком, заболеваниями легких и сердца, курение связано с преждевременным старением кожи, замедленным заживлением ран и увеличением числа инфекций, а также с рядом кожных заболеваний, в частности с псориазом, гнойным гидраденитом и кожной красной волчанкой. Существует общее наблюдение, что курильщики, как правило, более серьезно страдают, чем некурящие, от большинства воспалительных кожных заболеваний — даже угрей, — а различные состояния у курильщиков часто труднее лечить.

окурки

Как курение вредит коже?

Табачный дым вызывает окислительный стресс, поэтому к коже поступает недостаточное количество кислорода, что приводит к ишемии тканей и закупорке кровеносных сосудов. Он снижает врожденный иммунный ответ и иммунный ответ хозяина и индуцирует металлопротеиназу MMP-1, фермент, который специфически расщепляет коллаген.

Замена никотина безопаснее для кожи, чем курение, хотя сам никотин вызывает сужение сосудов, подавляет воспаление, замедляет заживление ран и ускоряет старение кожи.

Курение и стареющая кожа

Табакокурение оказывает временное неприятное воздействие на кожу и слизистые оболочки:

В долгосрочной перспективе изможденная кожа 40-летнего заядлого курильщика напоминает кожу некурящих 70-летнего:

Процедура для лица морщины и борозды (например, гусиные лапки на латеральном уголке глаза, вертикальная складка уха, морщинки курильщика вокруг губ)
Мешковатые веки и дряблая линия подбородка
Неравномерная окраска кожи: сероватая, желтая с выступающими кровеносными сосудами (телеангиэктазии)
Кожа сухая, грубая.

Линии курильщика

Как курение вызывает старение кожи?

Точно неизвестно, как курение вызывает преждевременное старение кожи лица. Теории включают:

Тепло от сигареты, непосредственно обжигающее кожу
Изменения эластических волокон кожи (эластоз)
Сужение кровеносных сосудов (сужение сосудов), которое снижает кровоснабжение кожи и может вызвать изменения эластичных волокон кожи и потерю коллагена
Снижение уровня витамина А и увлажнения кожи.

Курение и заживление ран

Курение замедляет заживление ран, в том числе кожных и хирургических ран. Это увеличивает риск инфицирования раны, отказа трансплантата или лоскута, гибели тканей и образования тромба. Причины этого неясны, но включают:

Сужение сосудов и недостаток кислорода, достигающего клеток кожи
Отсроченная миграция кератиноцитов
Снижение синтеза коллагена
Задержка роста новых кровеносных сосудов в ране.

Курение способствует развитию и сохранению язв на ногах, особенно артериальных язв, диабетических язв стопы и кальцифилаксии.

Медленно заживающие раны у курильщиков

Курение и инфекции

Курение связано с большей вероятностью или степенью тяжести:

Если у вас есть остроконечные кондиломы и вы курите, у вас больше шансов заболеть раком, связанным с вирусом бородавки, включая рак шейки матки, интраэпителиальный рак вульвы, рак вульвы или интраэпителиальный рак полового члена.

Курение и рак кожи

Курение сигарет увеличивает вдвое риск развития рака кожи, называемого плоскоклеточной карциномой, по сравнению с некурящими. Также существует повышенный риск лейкоплакии полости рта (предрака) и рака полости рта; 75% случаев рака полости рта и рака губ приходится на курильщиков. Курение не увеличивает риск базальноклеточного рака.

Отказ от курения снижает риск метастазирования (распространения) рака губы в 2–3 раза.

Курение и рак кожи

Курение и ладонно-подошвенный пустулез

Ладонно-подошвенный пустулез — устойчивый к лечению хронический дерматоз, приводящий к инвалидности, который характеризуется пустулами, эритемой и шелушением на подошвах и ладонях. В основном он поражает женщин среднего возраста,> 90% из которых курят. Механизм связан с связыванием никотина с рецепторами ацетилхолина в потовых железах и протоках, чтобы изменить их структуру и вызвать воспаление.

Отказ от курения постепенно приводит к улучшению, и пустулы могут со временем исчезнуть у многих пациентов.

Ладонно-подошвенный пустулез

Курение и псориаз

Несколько исследований подтвердили, что курильщики, как правило, болеют более обширным и тяжелым псориазом, чем те, кто этого не делает. Пациенты с хроническим бляшечным псориазом курят больше, чем пациенты без псориаза. Исследование противоречит тем, кто страдает ожирением или метаболическим синдромом, а также проблемами качества жизни.

Механизм заключается в том, что курение индуцирует воспалительные медиаторы и способствует пролиферации кератиноцитов.Сам никотин связывается с дендритными клетками, Т-клетками и кератиноцитами.

Хронический бляшечный псориаз

Курение и гнойный гидраденит

Большинство пациентов с гнойным гидраденитом (ГГ) являются курильщиками, и у курильщиков бремя болезней выше, чем у некурящих. Существует генетическая предрасположенность к HS, особенно у женщин с ожирением. Патогенез включает вызванную никотином / ацетилхолином окклюзию фолликулов, разрыв фолликулов и нарушение иммунной регуляции.Курильщики плохо реагируют на существующие методы лечения.

Гнойный гидраденит (инверсные угри)

Курение и сосудистые заболевания

Никотин вызывает сужение сосудов и гиперкоагуляцию, увеличивая вероятность закупорки кровеносных сосудов тромбами.

Курение может усугубить или стать причиной:

Сосудистые эффекты курения

Курение и кожная красная волчанка

Существует более чем десятикратный риск хронической кожной красной волчанки (особенно дискоидной красной волчанки) у курильщиков по сравнению с некурящими.Курение увеличивает аутоиммунную активность за счет активации лимфоцитов. Есть также подозрение, что лечение хронической кожной ЛЭ менее эффективно у курильщиков.

Лечение кожной красной волчанки гидроксихлорохином и другими лекарствами менее эффективно у курильщиков.

Дискоидная красная волчанка: тяжелая форма у курильщиков

Курение и болезни полости рта

Состояния, поражающие ротовую полость, чаще встречаются у курильщиков. К ним относятся:

Болезнь полости рта: хуже у курильщиков

Влияние курения на лекарства

Полициклические ароматические углеводороды, образующиеся при курении, индуцируют ферменты CYP1A2 в печени.Эти ферменты разрушают токсины. В результате курильщики нуждаются в более высоких дозах многих лекарств по сравнению с некурящими для достижения того же результата. К ним относятся инсулин, болеутоляющие, нейролептики, антикоагулянты, кофеин и алкоголь.

Потребление алкоголя и кофеина у курильщиков в среднем увеличивается вдвое. Эта толерантность к алкоголю и кофеину быстро теряется, когда курильщик бросает курить. Таким образом, ранее переносимые количества алкоголя и кофеина могут вызвать неожиданную токсичность.

Употребление алкоголя может привести к еще большему курению.

Есть ли у курильщиков менее тяжелые условия, чем у некурящих?

Некоторые воспалительные заболевания менее распространены или менее тяжелы у курильщиков, чем у некурящих. К ним относятся:

Однако курение не рекомендуется в качестве лечения из-за его побочных эффектов и риска зависимости.

Как мне помочь бросить курить?

Если вы хотите бросить курить или думаете о том, чтобы бросить курить, есть люди и службы, которые могут вам помочь.

Поддержка по телефону.Линия для отказа от курения может помочь вам составить план отказа от курения и предложить вам информацию о средствах помощи при отказе от курения и услугах поддержки в вашем районе. В Новой Зеландии позвоните в Quitline по телефону 0800 778 778.
Проконсультируйтесь с семейным врачом. Большинство врачей общей практики могут предложить помощь и информацию о том, как бросить курить.
Замена никотина. Никотинсодержащие пластыри, жевательная резинка, леденцы, назальный спрей и / или ингаляторы могут помочь в первые несколько недель. Для заядлых курильщиков или пьющих могут потребоваться более высокие дозы.
Агонист никотина, такой как варениклин (Champix ™), или ингибитор обратного захвата дофамина, такой как бупропион (Zyban ™). Ваш врач посоветует вам лекарства, которые помогут вам избавиться от этой привычки.
Вейпинг или электронные сигареты (также называемые электронными системами доставки никотина). Ознакомьтесь с плюсами и минусами. Главный хирург США называет электронные сигареты «серьезной проблемой для здоровья», особенно для молодежи, из-за зависимости и потенциального долгосрочного вреда для развития мозга и здоровья органов дыхания, включая рак.
Другие варианты включают услуги, предлагаемые гипнотерапевтами, фармацевтами, иглотерапевтами и натуральными терапевтами.

Часто лучше всего комбинировать подходы. Измеритель для измерения содержания окиси углерода в выдыхаемом воздухе может использоваться для определения курса лечения.

Каковы кожные эффекты отказа от курения?

Никотинсодержащие пластыри, жевательные резинки, леденцы, назальный спрей, ингаляторы и электронные сигареты могут быть полезными для кожи у пациентов, пытающихся бросить курить, а могут и нет.

Кожные побочные эффекты могут привести к плохой приверженности пациента лечению.

Метакрилаты и никотин в трансдермальных пластырях вызывают лейкоцитокластический васкулит и аллергический контактный дерматит.
Никотиновая жевательная резинка / пастилки / спрей / средство для ингаляции могут вызывать болезненные ощущения во рту / горле / носу и были связаны с острой крапивницей.
Варениклин, агонисты никотиновых рецепторов ацетилхолина, может вызывать сухость во рту, экзантему и острый генерализованный пустулез.
Сообщалось, что бупропион вызывает сухость во рту, реакцию, подобную сывороточной болезни, аквагенный зуд, подострую кожную красную волчанку, острую крапивницу, ангионевротический отек, генерализованный псориаз, пустулезный и эритродермический псориаз, многоформную эритему, синдром Стивенса-Джонсона и лекарственный препарат.

Факты о никотине — NY SmokeFree

У вас есть вопросы, у нас есть ответы.Почему вам не нужно бояться никотиновых препаратов, таких как пластырь, жевательная резинка, назальный спрей, пастилки или ингалятор; почему никотин находится в сигаретах, для чего он нужен и многое другое.

Помогите бросить

Бесплатная , конфиденциальная, научно обоснованная поддержка для отказа от курения, вейпинга или табака для жителей Нью-Йорка.

Вызывает ли никотин рак?

Нет, это не никотин в сигаретном дыме вызывает рак — смол в сигаретном дыме вызывает рак. Никотин вызывает привыкание, заставляет курить, но это другие вредные химические вещества в сигаретах, которые делают курение таким опасным.

Вызывает ли никотин рак?

Нет, это не никотин в сигаретном дыме вызывает рак — смола в сигаретном дыме вызывает рак. Никотин вызывает привыкание, заставляет курить, но это другие вредные химические вещества в сигаретах, которые делают курение таким опасным.

Почему бы производителям сигарет просто не взять никотин и смол из табак?

Сигареты не вызывают привыкания без никотина, вы бы бросили курить, и они не получи свои деньги! Деготь придает большую часть аромата вашей сигарете. Меньше смолы, меньше вкуса.

Не лучше ли перейти на сигареты с низким содержанием смол и никотина?

Нет.Даже если вам станет легче на груди, есть вероятность, что вы будете сильнее затягиваться и закурите. от каждой сигареты, чтобы получить никотин.

Мне трудно бросить курить. Есть ли более безопасный способ получить никотин?

да. Вы можете получить чистый никотин с помощью никотинового пластыря, жевательной резинки, назального спрея, пастилки или ингалятора; в этих продуктах нет смолы.

Разве я не подсел на никотин в никотиновых препаратах, таких как пластырь?

Действительно ли никотиновая замена работает или это просто еще один способ получить деньги от курильщиков?

Ничего не будет работать, если вы этого не захотите.Никотиновые препараты могут помочь утолить тягу к сигарете, и доказано, что они увеличьте свои шансы бросить курить.

У вас есть еще вопросы о никотине? Расскажи нам об этом.

Последнее обновление: 09.08.2021, 15:27

“Курить вредно бросать”. Где поставить запятую, объясняет психолог — Ульяновск сегодня

Охрана здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма

Страдает ли сердце от сигареты?

Самое благоприятное время бросить курить — сегодня!

КУРЕНИЕ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?

как вредная привычка влияет на глаза

Влияет ли курение на зрение

Курение в контактных линзах

Влияние табачного дыма на контактные линзы

Как сократить вредное воздействие никотина на глаза

Профилактика табакокурения среди детей и подростков

Курение и астма: последствия, профилактика

Какая связь между курением и астмой?

Почему табачный дым так вреден?

Что такое пассивное курение и вредно ли оно?

Может ли курение нанести вред моему будущему ребенку?

Как я могу бросить курить?

Употребление табака и мужское здоровье

Горючие табачные изделия и мужское здоровье

Бездымный табак: бездымный не безвреден

Центр табачных изделий

Использование электронных сигарет среди мужчин

Бросить курить: самый здоровый вариант для всех мужчин

Курение и вейпинг, есть ли разница?

В: Вейпинг вреден для вас?

В: Вредно ли курение или вейпинг для детей (и тех, кто никогда не курил)?

Q: Курение стихов вейпинга, в чем отличия?

В: Можно ли вейпировать без никотина или ТГК?

Q: Как бросить вейпинг?

Подробнее о вейпинге

Девять из десяти американцев считают курение вредным

Краткосрочные и долгосрочные последствия курения для вашего тела

Влияние курения на ваше тело и здоровье

Краткосрочные последствия курения

Долгосрочные последствия курения

Как курение влияет на ваш организм? Более пристальный взгляд на наиболее распространенные долгосрочные последствия курения

Рак

Как курение влияет на легкие?

Тираж

Как курение влияет на ваше сердце?

Влияние курения на кожу

Кости

Как курение сигарет влияет на мозг

Глаза

Иммунная система

Рот и горло

Курение и его воздействие на кожу

Введение

окурки

Как курение вредит коже?

Курение и стареющая кожа

Линии курильщика

Как курение вызывает старение кожи?

Курение и заживление ран

Медленно заживающие раны у курильщиков

Курение и инфекции

Курение и рак кожи

Курение и рак кожи

Курение и ладонно-подошвенный пустулез

Ладонно-подошвенный пустулез

Курение и псориаз

Хронический бляшечный псориаз

Курение и гнойный гидраденит

Гнойный гидраденит (инверсные угри)

Курение и сосудистые заболевания

Сосудистые эффекты курения

Курение и кожная красная волчанка

Дискоидная красная волчанка: тяжелая форма у курильщиков

Курение и болезни полости рта

Болезнь полости рта: хуже у курильщиков

Влияние курения на лекарства

Есть ли у курильщиков менее тяжелые условия, чем у некурящих?

Как мне помочь бросить курить?

Каковы кожные эффекты отказа от курения?

Факты о никотине — NY SmokeFree

Помогите бросить

Вызывает ли никотин рак?

Разве я не подсел на никотин в никотиновых препаратах, таких как пластырь?

Добавить комментарий Отменить ответ