Тибетский гимнастика: Зарядка для ленивых по-тибетски — новости Владимирской области

Содержание

Тибетская гимнастика для оздоровления. Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

Я хотела бы рассказать об одной удивительный тибетской гормональной гимнастике, о которой узнала из фильма, который Вы можете посмотреть в конце статьи. Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.

Я начала делать эту гимнастику. И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как я её делаю. Но после этой гимнастики я чувствую себя бодрой, энергичной, получаю позитивный заряд. И кстати, у меня прошел шум в ушах, который беспокоил меня последнее время!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она попала к нам? В советские времена нашими специалистами строилась электростанция в горах Тибета. Проводя ЛЭП, наши монтеры увидели в горах небольшой монастырь. Им стало жаль этих монахов, что они живут без света, и они прокинули к ним одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь.Мы дадим вам то, что вы сможете оценить по достоинству только лет через 20». И показали эту гимнастику. В дальнейшем про эти упражнения наши специалисты рассказали в газете «Комсомольская правда». Было им за 80, и они прекрасно себя чувствовали.

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Я описывала такое упражнение в статье . Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Ответы на многие свои вопросы Вы сможете найти в статье «Т «.

Всех Вам Благ!

Тибетская гормональная гимнастика

Западному человеку трудно понять восточную философию. Мы привыкли рассматривать организм человека как множество систем и органов и лечить их по отдельности. На Востоке, в том числе в Тибете, главное внимание уделяется гармонии с окружающим миром и единству внутренней регуляции всех процессов. Отсюда существование множества практик, которые трудно объяснить, но невозможно игнорировать их эффективность. Вот и тибетская гимнастика для похудения не пропагандируется западными врачами, но потрясающе «работает» для оздоровления всего организма.

Суть метода

Тибетские монахи практикуют гимнастику не только конкретно для похудения. Их цель — приведение организма в гармонию, когда проблема лишнего веса постепенно исчезает сама собой.

Воздействуя на определенные точки в строгой последовательности, мы нормализуем энергетическое поле организма. Улучшается работа эндокринной системы, которая регулирует все процессы жизнедеятельности. Так обмен веществ, всегда страдающий при ожирении, приходит к нормальному ритму, а лишние килограммы постепенно исчезают.

Общие правила выполнения

Для того, чтобы гимнастика тибетских монахов имела желаемый результат важно четко выполнять все рекомендации. Они не сложные, недаром метод называют упражнениями для ленивых. Нужно четко следовать правилам и не пропускать ни единой «мелочи»:

Лучшее время для практики — утро, желательно до 6 часов. Именно тогда наш организм открывается для всех энергетических воздействий из вне.
Четкое соблюдение последовательности движений — их нельзя менять местами или пропускать часть «по забывчивости».

Результат будет заметен не сразу — через несколько месяцев, иногда лет. Важно не бросать практику и не делать большие пропуски (перерыв более двух дней может свести на нет все предыдущие усилия).
В начале возможно обострение хронических заболеваний. Это признак эффективности системы. Прерывать занятия в этом случае не стоит.
Гормональную гимнастику делают утром в постели сразу после пробуждения. Желательно, чтобы вы лежали на упругой поверхности, а не на мягкой перине (хорошо подойдет твердый ортопедический матрац).
Гимнастика предполагает внутренний покой, вот почему ее лучше делать утром, когда мысли не успели захватить нас. Идеально — полностью остановить внутренний диалог.
Дыхание всегда ровное и глубокое.

Все комплексы не требуют особой физической подготовки и подойдут людям даже с третьей степенью ожирения. Одышка и усталость преследовать не будут. Зато через некоторое время вы почувствуете, как вес постепенно движется в нужном направлении, осанка становится лучше, а фигура стройнее.

Тибетская гормональная гимнастика

Приводим подробное описание упражнений с сохранением их последовательности и специфической терминологии восточной медицины.

1. Растирание рук

Растираем ладони 5-7 секунд. Это своеобразный тест на состояние энергетики. Если ладони горячие и сухие, все в порядке. Если просто теплые — биополе немного нарушено. Если влажные — в организме серьезные проблемы.

2. Пальминг

Растертые ладони кладем на веки и слегка надавливаем на них. Темп: 1 раз за одну секунду. Всего 30 движений. После этого руки сразу не убираем, держим от 30 секунд до 2 минут (для тех, у кого нарушено зрение).

3. Прокачка ушей

То же самое делаем с ушами. Ладони — на ушные раковины, пальцы на затылке. Движения выполняем в том же темпе. Если через какое-то время будет обострение отита, не бросаем занятия.

4. Подтяжка лица

Руки сжимаем в кулаки, прикладываем к щекам, большой палец за ухом. Подтягиваем кожу лица от подбородка к ушам. Делаем 30 движений.

5. Массаж лба

Правую руку кладем ладонью ко лбу, левую сверху. Круговыми движениям массируем кожу лба от виска к виску в том же темпе. Это упражнение активирует работу гипофиза, от которого зависит регуляция обмена веществ.

6. Массаж темени

Под шею кладем валик или свернутую подушку. Руки накладываем одна на другую, правая снизу. Получается кольцо. Водим медленно на расстоянии 2-4 см от головы. Последовательность движений:

От лба к затылку и обратно — 30 раз.
Зависаем на несколько секунд над теменем.
От одного виска к другому.

Дополнительно упражнение нормализует давление, улучшает работу плечевых суставов.

7. Массаж щитовидной железы

Правая ладонь на области щитовидной железы (передняя поверхность шеи). Левую сначала кладем на правую. Затем правая остается на месте, а левой ведем на расстоянии 2-4 см от тела вниз до пупка, затем обратно. Так 30 раз. В конце кладем обратно на правую и задерживаем на 5-7 секунд.

8. Массаж живота

Руки из предыдущего упражнения, не отрывая друг от друга смещаем по телу вниз к животу. Круговыми движениями по часовой стрелке водим по телу. Это прекрасное улучшение работы кишечника, борьба с запорами.

9. Встряхивание

Предварительно перемещаемся на пол. Если кровать жесткая, можно этого не делать. Лежа на спине, поднимаем руки и ноги вверх. Ступни и ладони параллельно полу. Вращаем ими, разминая голеностопные суставы и запястья. Затем встряхиваем их в течение 30 секунд. Можно выполнять отдельно вечером перед сном.

10. Растирание стоп

Садимся и начинаем массировать стопы (поочередно, начиная с правой). Если обнаруживаются болезненные точки, уделяем им особое внимание. В заключении можно растереть всю поверхность ног снизу до верху. Желательно выпить теплую воду.

Гимнастика для похудения «Око возрождения»

Выполняется в любое время суток. Каждое упражнение сначала повторяют минимум 5 раз. Затем частоту можно наращивать постепенно до 21.

1 упражнение

Без обуви встаем на твердую поверхность. Разводим руки в стороны параллельно полу. Медленно поворачиваемся вокруг своей оси слева направо. Взгляд вперед, руки расслаблены, дыхание ровное, глубокое. Начинаем с 3-5 вращений. Если появилось головокружение и захотелось присесть, нужно последовать этому желанию.

2 упражнение

Ложимся на спину на коврик. Ладони придавлены к полу. Подбородком максимально тянемся к грудной клетке. Далее, не меняя позицию головы, поднимаем прямые ноги вверх от пола. Медленно одновременно возвращаем голову и ноги в исходное положение. При поднимании ног — вдох, при опускании — выдох.

3 упражнение

Встаем на колени (бедра вертикально, ноги на ширине таза). Ладони под ягодицами.

Опускаем голову к груди.
Возвращаем голову обратно, выгибаем при этом спину, опираясь на ладони.

Выгибаясь, делаем выдох. В исходное положение — вдох.

4 упражнение

Садимся на пол, вытягиваем ноги, стопы на уровне плеч, ладони под ягодицы (пальцы смотрят вперед), спина прямая. Голову изначально опускаем и прижимаем к груди.

Голову откидываем назад.
Поднимаем торс параллельно полу. Тело и бедра оказываются параллельно полу. Руки и голени вертикально.
Возвращаемся к исходной позе.

Движения похожи на вставание на , только не прогибаемся, держим туловище строго горизонтально.

5 упражнение

Ложимся на живот. Выгибаемся, опираясь пальцами ног и ладонями на пол. Таз поднимается вверх, колени пола не касаются. Голова запрокидывается, руки и ноги прямые. Тело напоминает форму треугольника с вершиной вверху. Замираем на несколько секунд. Возвращаемся.

Такая гимнастика не только укрепляет многие группы мышц и дает определенную физическую нагрузку. В результате нормализуется обмен веществ и пищеварении, что в комплексе приводит к снижению веса.

Тибетская дыхательная гимнастика

Ее еще называют гормональным дыханием, так как за счет определенного ритма дыхательных движений улучшается кровоснабжение головного мозга и желез внутренней секреции. Это нормализует все обменные процессы и приводит к похудению.

Подготовительный этап

Его цель — научиться слышать ритм сердца. Для этого выполняем последовательность действий:

Садимся удобно на стул, ступни на полу, руки на коленях, спина прямая.
Сосредотачиваемся на кончике носа, считаем до 100 (про себя). Так мы прогоняем все мыли и успокаиваем дыхание.
Пальцами рук (слева или справа) нащупываем пульс сбоку на шее.
Считаем синхронно с каждым ударом сердца до четырех.
Начинаем считать через два или три удара сердца (до четырех).
Повторяем четвертый пункт (счет на каждый удар).
Убираем пальцы с шеи и считаем по памяти.
Повторяем счет с такими же интервалами, как в пункте пять, только по памяти.
Снова по памяти в темпе каждого удара сердца.

Между сериями счета можно делать остановки в несколько ударов, тогда легче запомнить ритм.

Упражнение 1

Дышим носом. Можно продолжать сидеть на стуле или стоять.

Длинный вдох на четыре удара сердца.
Задерживаем дыхание на два удара.
Выдох опять на четыре удара.

Эта простая техника нормализует работу нервной и гормональной системы.

Упражнение 2

Садимся на край стула, спина прямо.

Опять вдох на 4 удара.
Задержка дыхания на 2 удара.
Довдох. Не выдыхая нужно еще вдохнуть сколько сможете.
Энергичный быстрый выдох со звуком «Па» через рот.

С осторожностью делать при тяжелых заболеваниях сердца и бронхиальной астме (лучше посоветоваться с врачом).

Лучше выполнять курсами по 21 дню, перерыв — 14 дней.
Подготовительный этап делаем столько раз, сколько нужно для запоминания ритма (обычно достаточно одного повторения).
Основные упражнения делаем утром и вечером от 1 до 7 раз каждое. Количество увеличиваем постепенно.

Комплекс занимает не более 10 минут в день. Главное — регулярность выполнения.

Противопоказания

Тибетская гимнастика подходит не всем. Список противопоказаний не большой:

Острые состояния: инфаркт, гипертонический криз, некоторые виды сердечной аритмии.
Обострение язвенной болезни желудка, острые энтероколиты.
Болезнь Паркинсона.
Состояние после хирургических операций.
Острая фаза артритов и заболеваний позвоночника.

Важно! Гимнастика совершенно не сочетается с курением, алкоголем и наркотиками. Выбирая эти вредные привычки, лучше даже не пробовать делать упражнения, так как реакция организма на них непредсказуема.

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, нездорового питания и образа жизни мало кто может похвастаться отличным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных медицинских препаратов очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменениям в работе желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все чаще люди стали обращаться к альтернативным методам улучшения здоровья. Последнее время часто встречаются рассказы о чудодейственном влиянии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к ее проведению, по словам ее адептов, отсутствуют.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долгожительства впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, когда-то в горах Тибета советские специалисты сооружали электростанцию. Недалеко в горах находился монастырь, куда они, по просьбе монахов, также провели ветку линии электропередач. В благодарность за появление света в древнем строении нашим инженерам были раскрыты некоторые секреты сохранения здоровья и продления жизни.

Оздоровительная тибетская гормональнаягимнастика, которую начал практиковать один из тех специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он и рассказал корреспондентам.

Прочитав об этой истории, народная целительница Ольга Орлова решила испробовать ее на себе. После того как она смогла не только существенно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от нескольких хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга населения. В дальнейшем эта система получила название «Тибетскаягормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что представляет собой система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые необходимо сделать сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки на теле, по утверждениям буддийских монахов, помогает открыть энергетические чакры, усилить биополе и этим улучшить работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. При этом наблюдается заметный эффект омоложения, утверждает Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика занимает немного времени. Она проста в исполнении, поэтому ее могут практиковать люди разного возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, необходимо соблюдать некоторые правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика обычно выполняется рано утром, в идеале — с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не следует ожидать мгновенных результатов, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, в течение длительного времени. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие люди задают вопрос: не навредит ли гормональная тибетская гимнастика,противопоказанияу нее есть? Иногда через определенное время после начала выполнения упражнений обостряются различные хронические недомогания. Это говорит о том, что организм начал процесс самовосстановления, поэтому не рекомендуется прекращать занятия.

Существует определенная очередность, в которой должна выполняться тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказанияк началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов — курение, употребление наркотических веществ и алкогольных напитков. От этих вредных привычек вам придется отказаться, чтобы не ухудшить свое здоровье еще больше.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддистском учении утверждается, что энергетика человека очень быстро может нарушиться. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро пропадает. Поэтому не разрешается устраивать перерывы в занятиях более чем на два дня.

Особое внимание необходимо уделять точности выполнения движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела. Говоря о зарядке в постели, имеется в виду то, что ее действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только постель должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (периной).

Необходимо осмысленно относиться к тому, что вы делаете, понимая связь между движениями, мыслями и состоянием здоровья. Верой и силой духа можно добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендовано применение оздоровительной системы тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендована при следующих нарушениях:

Хронические стрессовые состояния;

Ухудшения зрения и слуха;

Снижение внимания, проблемы с памятью;

Хроническая усталость;

Нарушения в работе ЖКТ и застой лимфы;

Проблемы с осанкой.

В действительности существует гораздо больше проблем, в которых нам может помочь тибетскаягормональная гимнастика.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут стать:

Нарушения работы сердца в острой стадии;

Болезнь Паркинсона;

Наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

Риск ущемления грыжи;

Послеоперационное состояние;

Гипертонический криз;

Острая форма артрита;

Патологии позвоночника.

В случае острых и хронических заболеваний перед началом выполнения гимнастики необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

После регулярной практики выполнения гормональной гимнастики у вас произойдут следующие изменения:

Повышение жизненного тонуса;

Улучшение умственных способностей и памяти;

Очищение органов дыхания;

Снятие физической и эмоциональной напряженности;

Устранение нарушений слуха и зрения;

Улучшения работы ЖКТ;

Восстановление гибкости суставов и исправление осанки;

Наладка работы сердца и кровеносных сосудов;

Улучшение оттока лимфы.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира из-за того, что уравновешивают работу правого и левого полушарий головного мозга.

Описание гимнастики. Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив концы пальцев к подбородку. Разотрите ладони друг о друга от шести до десяти раз, ускоряя энергетические потоки.

Если после растирания ладони остались сухими и нагрелись, ваше биополе в норме. Отсутствие разогревания свидетельствует о значительном снижении энергетики организма. В случае если ладони стали влажными и совсем не нагрелись, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. При любом варианте зарядку необходимо продолжать.

Улучшение зрения

Разогретые ладони накладываются на закрытые глаза и делают 30 легких надавливаний, по одному в секунду. При проблемах со зрением ладошки в прижатом состоянии задерживаются на глазах еще немного. Упражнение постепенно улучшает зрение.

Излечение ушных заболеваний

Ладони прижимаются к ушам. Не отрывая их, выполняется 30 нажатий с той же интенсивностью. Сила нажатия должна быть комфортной и подбирается индивидуально. Эти действия улучшают энергетику в ушном канале и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подтяжка контура лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине руки держим перед лицом и зажимаем в кулаки, держа большие пальцы отдельно, направленными вверх. Большие пальцы помещаются за уши, остальные, сложенные в кулаки — сверху. 30 раз продвигаем руки по направлению к подбородку и обратно, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают в оздоровлении ушей и способствуют подтягиванию овала лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и накрывается левой. Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому, со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь располагается над головой на небольшом расстоянии, левая кладется сверху нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку так, чтоб она оказалась на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из того же исходного положения необходимо выполнить движения ладоней от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов. Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука устанавливается поверх щитовидки, левая совершает обратно-поступательные движения от области щитовидной железы до района пупка и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и опускаются на живот.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Установив правую руку на живот и накрыв ее левой, начинаем движения по часовой стрелке с легким нажатием на живот, всего 30 раз. Это движение нормализирует стул.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Подняв руки и ноги в положении лежа, начинаем вращать и стопами по часовой стрелке и в противоположном направлении. Затем, не опуская конечностей, начинаем мелко трясти ими. Допускается поочередное выполнение, для рук и ног отдельно. Это упражнение помогает усилить кровоснабжение мелких капилляров.

В заключение гимнастики, сев на пол, начинаем растирать стопы. Если их кожа чересчур сухая, ее нужно смазать маслом, лучше оливковым. После стоп необходимо растереть ноги до колена в направлении снизу доверху, затем — бедра.

Колени растираем круговыми движениями, бедра — снизу вверх и с боков в середину. Известно, что на стопе располагаются активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Это способствует лучшему растяжению позвоночника, тормозит старение и является профилактикой развития онкологических заболеваний. Выполнение начинается со времени, комфортного для вас, и постепенно увеличивается до 10 и более минут, без ограничения.

Существует множество неизлечимых, по утверждению официальной медицины, заболеваний, достичь стойкой ремиссии в которых помогла именно гормональная тибетская гимнастика.Противопоказания к применению физической нагрузки необходимо учитывать, если болезнь протекает в острой форме. Некоторые упражнения при этом все равно можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывыврачей о которой довольно сдержанные, несомненно, имеет право на существование. До настоящего времени не известно ни одного случая, когда она кому-либо навредила.

В то же время встречается значительное количество отзывов о том, что излечить некоторые хронические заболевания помогла именно гормональная тибетская гимнастика. Фото и комментарии людей, которые избавились от седины и омолодили свой организм встречаются достаточно часто.

По сути, вряд ли кому на самом деле может не помочь самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, которые предлагает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания, о которых предупреждают вас врачи, конечно, нужно учитывать. Но не стоит забывать, что наше здоровье, прежде всего, в наших собственных руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и оздоровительная система тибетских долгожителей в комплексе обязательно поможет вам жить дольше и счастливее!

В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8

Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

улучшение зрения и слуха
нормализация кровеносного давления
омоложение тела
улучшение работы желудочно-кишечного тракта
повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Противопоказания тибетской гимнастики

Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Вот например несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что на его выполнение достаточно 5 с половиной минут. Думаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания. Если вы ее еще не пробовали, то попробуйте, а если вы ее уже практикуете, то делитесь своими впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Цвиркун.

Все более популярными становятся альтернативные способы улучшения состояния здоровья, одним из которых является гормональная тибетская гимнастика. Вся тибетская медицина основана на познании человека самим себя, своих мыслей и чувств, внешнего мира и его целительных возможностей. Она имеет много разных способов лечения: биоэнергетических, расслабляющих и фитотерапевтических и направлена на излечение не отдельного недуга, а человека как составляющего природы. Одним из таких методов является гормональная гимнастика тибетских монахов для оздоровления и долгожительства.

Показать всё

Что представляет собой гимнастика

Основой гимнастики являются 21 классическое упражнение, использующиеся в йоге. Но от последней тибетская гимнастика отличается тем, что для долгожительства и оздоровления организма необходимо выделять по десять минут ежедневно, в то время как в йоге нужно тренироваться на протяжении 2 часов.

В данном случае занятия направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует местонахождению эндокринных желез, поэтому эту гимнастика называется гормональной. По результатам исследований, именно это и является причиной долгожительства и оздоровления.

Влияние на определенные точки на теле, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, усилению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма. В результате этого происходит заметное омоложение.

Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Ее очень просто и легко выполнять женщинам и мужчинам различных возрастных групп, независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Такая зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно делать прямо в постели при условии наличия жесткого матраса.

Польза и вред для организма человека

Тибетские монахи считают, что для долголетия, наружной привлекательности и крепкого здоровья, значительную роль исполняет правильная работа энергетических центров. Для их активизирования предназначена восточная гормональная гимнастика. Ее польза для оздоровления и долгожительства заключается в следующих свойствах:

правильная работа всех органов и систем человеческого организма;
улучшение остроты слуха и зрения;
нормализация гормонального баланса;
омоложение организма;
улучшение памяти;
стимуляция деятельности пищеварительной системы;
устранение психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
исцеление от хронических болезней;
увеличение продолжительности жизни;
восстановление эластичности кровеносных сосудов;
улучшение лимфооттока;
укрепление мышц, суставов, исцеление от болей;
улучшение тонуса кожи, похудение и избавление от целлюлита;
улучшение овала лица, подтяжка подбородка и расправление морщин;
бодрость и хорошее настроение на весь день.

Вред восточная тибетская гимнастика наносит лишь тем людям, у которых имеются противопоказания к ее выполнению.

К ним относятся следующие состояния:

период от 6 до 12 месяцев после операции;
гипертонический криз;
низкое артериальное давление;
болезнь Паркинсона;
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
возраст младше 16 лет;
беременность;
болезни позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

Решить вопрос о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой способен только врач.

Тибетская гормональная гимнастика для похудения

Давно доказано, что процесс снижения веса происходит быстрее после восстановления работы энергетических центров. С этой целью используется тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждое из них следует повторять не более 21 раза.

Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно в промежуток времени с 6 до 8 часов утра. Результат станет заметен через неделю регулярных занятий. Женщине не стоит забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и отличном настроении.

Упражнение №1

Техника выполнения:

1. Необходимо встать, развести руки в стороны на высоте плечевого пояса и вращать корпусом справа налево и в обратную сторону до появления легкого головокружения, свидетельствующего о правильном выполнении упражнения.
2. После его выполнения следует отдохнуть до исчезновения головокружения.

Упражнение №2

Техника выполнения:

1. В положении лежа на спине необходимо приподнять голову, касаясь подбородком груди и на вдохе поднять ровные ноги.
2. На выдохе их нужно вернуть в исходное положение.

Упражнение №3

Техника выполнения:

1. Необходимо встать на колени, держа ладони под ягодицами и прижав подбородок к груди.
2. На выдохе голову нужно наклонить вперед, вытягивая грудь и выгибая позвоночник, на вдохе следует принять исходную позицию.

Упражнение №4

Техника выполнения:

1. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
2. Сначала следует наклонить голову вперед, затем на выдохе назад, на вдохе поднимают тело до того момента, когда оно станет параллельным полу.
3. Нужно немного задержаться в таком положении и затем вернуться в исходное положение.

Упражнение №5

Техника выполнения:

1. Исходная поза лежа на полу животом вниз.
2. Необходимо прогнуться в пояснице, опираясь на ровные руки, запрокинув голову назад. Очень важно держать колени и таз на весу.
3. Далее следует поднять тело так, чтобы оно образовало острый угол и зафиксировать такое положение на несколько секунд.
4. После этого нужно принять начальную позицию.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства по методу Ольги Орловой

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой является легкой и убедительной, в описании всех упражнений раскрываются тонкие особенности, необходимые для достижения результата.

Элементы этой гимнастики сосредоточены на нормализации гормонального равновесия, согласовывающего деятельность всех органов и систем, и повышении тонуса организма.

Гимнастика оказывает положительное действие на сосуды, способствуя укреплению их стенок, избавляет от хронических болезней и повышает эластичность кожных покровов.

При помощи этого комплекса упражнений можно достичь долголетия и увеличить продолжительность своей жизни на 30 и более лет в полном здравии.

Восточная гимнастика по методу Ольги Орловой состоит из 13 несложных упражнений.

Упражнение №1

Держа руки над грудью, необходимо растереть ладони внутренними поверхностями друг о друга. Достаточно выполнения 10 растираний.

Следует акцентировать внимание на своих ощущениях:

сухие и горячие ладони являются признаком здорового организма;
теплые и сухие ладони говорят о том, что биополе человека снижено;
мокрые ладони свидетельствуют о значительных гормональных нарушениях, требующих лечения. Это может указывать и на наличие вегетососудистой дистонии.

Упражнение №2

Техника выполнения:

1. Разогретые при помощи первого упражнения ладони необходимо положить на закрытые глаза и слегка нажать ими на глазные яблоки в течение 1 секунды.
2. После этого давление следует ослабить. Нужно повторить это упражнение 30 раз.
3. В случае наличия хронических болезней глаз после заключительного нажатия необходимо задержать ладони на глазах в течение нескольких минут.

При выполнении упражнения улучшается кровоснабжение глаз, питание тканей и нервных окончаний. Это способствует повышению остроты зрения и предупреждению развития офтальмологической патологии.

Упражнение №3

Ладони необходимо положить на ушные раковины и слегка надавить на них. Нужно сделать 30 таких нажатий.

Во время этого упражнения активируются биологически активные точки, которые расположены на ушной раковине, и улучшается приток крови к уху, что позволяет предупредить возникновение ушных болезней.

Упражнение №4

Техника выполнения:

1. Расположенные на ушной раковине ладони необходимо развернуть вверх так, чтобы большой палец располагался за ушной раковиной.
2. Оставшиеся пальцы следует сложить в кулак и, не отнимая рук от поверхности кожи, нужно плавно их продвинуть от мочки уха по контуру лица до подбородка.
3. Согнутые пальцы немного оттягивают кожу, а большой палец массирует ее под подбородком.
4. После этого плавно, не отнимая пальцев от кожи, производится обратное движение от подбородка до ушей.
5. Описанную процедуру необходимо проделать 30 раз.

Упражнение №5

Техника выполнения:

1. Правую ладонь нужно расположить на лбу и накрыть ее сверху левой ладонью.
2. Необходимо перемещать руки от одного виска к другому без нажима.
3. Нужно выполнить 30 таких перемещений.

Упражнение №6

Техника выполнения:

2. Необходимо перемещать сложенные ладони от лобной до затылочной доли и обратно.
3. Количество таких перемещений должно равняться 30.

Упражнение №7

Техника выполнения:

1. Правая ладонь располагается над головой, на 5 см выше темени, на нее сверху ложится левая ладонь.
2. Необходимо перемещать сложенные ладони от одной ушной раковины к другой и обратно.
3. Нужно повторить упражнение 30 раз.

Упражнение №8

Техника выполнения:

1. Правую ладонь необходимо положить на проекцию щитовидной железы и сверху накрыть ее левой.
2. Следует перемещать сложенные ладони по средней линии тела от щитовидки до уровня пупка.
3. Выполнить 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к телу и опустить их на живот.

Упражнение №9

Техника выполнения:

1. Необходимо положить на живот правую ладонь и накрыть ее левой.
2. Следует выполнить 30 кругообразных движений по ходу часовой стрелки.

Упражнение №10

Техника выполнения:

1. Нужно поднять руки и кистями проделать по 5-6 кругообразных движений по ходу и против часовой стрелки.
2. Не опуская рук, необходимо потрясти кисти в течение нескольких секунд.

Упражнение №11

Техника выполнения:

1. Необходимо поднять нижние конечности и голеностопными суставами выполнить 5-6 кругообразных движений в обе стороны.
2. Не опуская ног, в течение 5 секунд нужно немного потрясти голеностопными суставами.

Упражнение №12

Сидя на полу, следует поочередно или одновременно растирать стопы.

При выраженной сухости кожи стоп можно воспользоваться любым натуральным маслом.

Упражнение №13

Техника выполнения:

1. Сидя на полу, необходимо растирать наружную поверхность голеней по направлению снизу вверх.
2. Затем погладить колени по ходу часовой стрелки и бедра от наружной к внутренней стороне.

Тибетскую гормональную гимнастику по методу Ольги Орловой необходимо проводить каждый день на рассвете, в промежуток времени с 4 до 6 часов утра. Запрещается употребление наркотических веществ, алкоголя и табакокурение.

На выполнение этой гимнастики требуется тратить около 10 минут, начинать ее разрешается в любом возрасте без предварительной подготовки. Все упражнения состоят из 30 похожих движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение за 1 секунду.

Упражнения следует выполнять на твердой, ровной поверхности. После окончания зарядки рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активирует лимфатическую систему и очистит стенки пищеварительного канала.

В течение нескольких первых дней возможно появление неприятных и даже болезненных ощущений. Ольга Орлова считает, что они представляют собой нормальную реакцию организма на избавление от хронических заболеваний.

Тибетская гормональная гимнастика по методу Нелли Шишацкой

Тибетская гимнастика с Нелли Шишацкой представляет собой более расширенную и действенную методику, заключающуюся в воздействии на точки эндокринных желез по направлению сверху вниз: шишковидная железа, гипофиз, щитовидная и паращитовидная железы, тимус, поджелудочная железа, надпочечники, половые железы и кожа, которая является самым большим органом и железой в человеческом организме.

Все упражнения совершаются в строгом порядке и определенное число раз.

Утренняя зарядка по методу Нелли Шишацкой состоит из следующих упражнений:

№	Описание упражнения	Количество повторений
1	Необходимо растереть ладони и надавливать ими на область глаз	30
2	Следует повторно растереть ладони, наложить их на ушные раковины и надавить	30
3	Нужно пальцами помассировать козелок — выступ спереди от ушной раковины, затем оттянуть вниз и отпустить мочки ушей	10
4	Необходимо сложить пальцы рук в кулак и массировать ими область подбородка	30
5	Следует водить указательными пальцами обеих кистей вверх и вниз по боковым поверхностям носа	30
6	Правую ладонь нужно положить на лоб и накрыть ее левой. Сложенными руками проводится массаж лобной части	30
7	1. Для этого упражнения потребуется мягкий валик или свернутое полотенце, которое необходимо положить под спину и лечь позвоночником так, чтобы голова только касалась валика. 2. Следует соединить руки и положить их на полу над головой, касаясь локтями пола. 3. Выполнять подъемы рук на выдохе и их опускания на вдохе	30
8	1. Начальная позиция: лежа спиной на валике с соединенными руками, расположенными над головой. 2. Нужно выполнять наклоны туловища в разные стороны	30
9	1. Лежа на полу спиной на мягком валике, необходимо положить руки на шею. 2. Правая рука должна оставаться над щитовидной железой, а левая опускается по срединной линии туловища до уровня пупка и снова поднимается	30
10	1. Лежа на спине на ровном полу следует расположить обе руки вертикально, затем надавить на пупок. 2. Почувствовав пульсацию в центре пупка, досчитать до 30 ударов	1
11	1. Необходимо положить правую ладонь на область пупка и накрыть ее левой. 2. Проделать ими кругообразные движения вокруг пупка по часовой стрелке, раскручивая вихрь до нижних ребер, лобка и затем обратно	30
12	Нужно положить руки на область правого подреберья и немного надавить, чувствуя внутренние органы	1
13	Положить руки на верхние отделы живота и прочувствовать свои ощущения	1
14	Следует положить руки на область левого подреберья и прислушаться к собственным чувствам	1
15	При помощи плавных разминающих движений выполнить массаж зоны от подвздошных костей справа и слева по направлению к лобковой кости и по средней линии живота по направлению к пупку и точки, располагающейся на 2 см ниже пупка	2
16	Боковыми поверхностями обеих ладоней нужно выполнять растирающие движения вдоль подвздошных костей в обе стороны	30
17	Необходимо скрестить ноги в стопах, приподнять их вверх и совершать ими болтание в разные стороны	30
18	1. Лежа на спине, нужно выпрямить ноги и вытянуть руки вверх. 2. Одновременно следует сжимать пальцы рук и ног	не менее 50
19	1. Необходимо поднять руки и ноги. При затруднении удерживания ног в таком положении можно подложить валик под ягодицы. 2. Следует вращать ладонями и стопами по направлению часовой стрелки и в обратном направлении по 10 раз, после этого выполнить 10 движений ладонями и стопами по направлению к голове	10
20	1. Оставаясь в позиции лежа на спине с поднятыми ногами и руками, выполнить легкую вибрацию всем телом, руками и ногами на протяжении 2 минут. 2. Это упражнение для капилляров улучшает тонус сосудистых стенок. 3. После его завершения нужно расслабить тело	2 минуты
21	Лежа на спине, нужно запрокинуть руки за голову и поочередно вытягивать их, как бы шагая по земле	15
22	1. В позиции лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и широко их расставить. 2. Руки должны быть отведены в стороны. 3. Нужно опускать оба колена в разные стороны на вдохе так, чтобы они касались пола, одновременно поворачивая голову в противоположную сторону	10
23	1. Оставаясь в положении лежа на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами и сложенными перед коленями руками, необходимо на вдохе опустить колени в сторону и запрокинуть руки за голову. 2. На выдохе вернуться в исходную позицию	10
24	1. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми ногами в коленных и тазобедренных суставах. 2. Руки необходимо развести в стороны и согнуть в локтевых суставах под прямым углом. 3. Необходимо поочередно коснуться каждым коленом пола, сопровождая каждое движение приведением или отведением рук и поворотом головы в противоположную сторону	10
25	В положении сидя, как можно шире раскрыв таз, необходимо растереть внутреннюю и внешнюю поверхности стоп	30
26	В положении сидя следует расположить стопы перед собой и делать их массаж, сначала растирая кожу между пальцами, а затем по центральной и боковой линиям стопы от ее основания до пятки	10
27	Для улучшения оттока крови и лимфы легкими растирающими движениями необходимо выполнить массаж голени и бедра по направлению снизу вверх по 10 раз каждой ноги	10
28	Следует выровнять ноги и выполнить массаж области колена разминающими движениями	10
29	1. В позиции сидя на полу с вытянутыми вперед ногами нужно соединить пятки и развести носки. 2. Следует наклонять туловище вперед, проводя ладонями по наружной поверхности ноги и возвращаясь в исходное положение по внутренней стороне ноги	10
30	Сидя на ногах, нужно растереть ягодицы, поясничную область и зону вдоль позвоночника костяшками пальцев	1
31	Необходимо выполнить скользящие движения по внешней поверхности руки по направлению к пальцам и по внутренней поверхности в обратную сторону	10
32	Выполнить растирание запястий, межпальцевых промежутков и пальцев рук	1
33	Следует активизировать точку, расположенную в месте соединения большого и указательного пальцев путем интенсивного надавливания на нее	10
34	Похлопывающими движениями необходимо выполнить массаж головы, шеи, плечевого пояса, груди, живота, ягодиц, ног, рук	1
35	Стоя в положении «кошка», на вдохе необходимо вытянуть одну ногу назад и прогнуться, на выдохе привести колено к голове. Выполнить упражнение для каждой ноги	10
36	В позиции «кошка» необходимо выполнить вращение головой в одну и в другую сторону	10
37	В позиции стоя необходимо положить руки на колени. После выдоха выполнить вибрацию живота и несколько спокойных вдохов и выдохов	10

Гимнастику по методике Нелли Шишацкой необходимо выполнять ежедневно, с 6 до 8 часов утра, на ровной жесткой поверхности.

Для некоторых упражнений потребуется мягкий валик, который можно сложить из полотенца или сшить самостоятельно.

Главная » Советы » Тибетская гимнастика для оздоровления. Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

Тибетская гимнастика, упражнения молодости тибетских монахов

Увлечения восточными практиками давно стали популярными. Притягательность и секрет успеха от выполнения упражнений скрывается в действенности и неким элементом загадочности.

Если европеец вспоминает про понятие медицины только в том случае, когда чувствует недомогание, то восточный человек знакомится с правилами поддержания здоровья с юных лет.

Вполне естественно, что такие комплексы упражнений включают в себя самые эффективные движения, которые наиболее полезны человеческому организму.

Пять тибетских упражнений омоложения

К таким методикам относятся и пять упражнений тибетских монахов. Они включают в «работу» весь организм, что позволяет активизировать даже те группы мышц, которые самые «ленивые». Как результат – активное кровообращение, способствующее не только нормальному функционированию всех органов, но и омоложению организма.

Главные принципы тибетских упражнений

Рассматриваемый комплекс обладает необычайной мощностью воздействия на организм. Даже самые «запущенные» лёгкие закоренелого курильщика могут быть восстановлены, если систематически выполнять пять упражнений тибетских монахов.

Принцип проведения упражнений достаточно прост, но очень жёсткий, в плане системности выполнений. Не допускается ни единого пропуска занятий, иначе ожидаемый результат не будет достигнут в полном объёме. Упражнения необходимо выполнять три раза в день. По истечении времени, нагрузка постепенно увеличивается методом повтора движений. Каждая последующая неделя должна характеризоваться увеличением повторов упражнений в два раза. Финальной стадией является девятая неделя занятий, где число повторов упражнений должно достигать 21 раз.

Техника выполнения

Выполнять упражнения лучше всего в период заката или рассвета. Не произойдёт большой катастрофы, если тибетские упражнения молодости будут проведены в другое время. Однако следует понимать, что рекомендации несут в себе не символический характер, а элемент восточной философии жизни. Проникнуться этими понятиями очень важно, при выполнении данной методики.

Концентрация в упражнениях

Проводя перерывы между проведениями упражнений, следует положить руки на талию и сделать несколько глубоких вдохов. При выдохе необходимо ощутить процессы в районе пупка. Это упражнение концентрирует энергию и быстро восстанавливает энергетический баланс организма.

Правила выполнения и польза пяти упражнений тибетских монахов

Сама по себе тибетская гимнастика – упражнения, которые активизируют энергетические процессы в организме. Благодаря этому организм использует все свои ресурсы, направленные на омоложение и эффективность работы внутренних органов.

Основными являются пять упражнений, правила выполнения которых, следует чётко соблюдать:

1 Первое упражнение проведёт процесс активизации тех энергетических возможностей, которые по каким-либо причинам «заснули» в организме. Необходимо расставить ноги на ширину плеч и вытянуть руки перед собой в горизонтальном положении. Не меняя позу, следует проводить поворотные движения в разные стороны до тех пор, пока не будет ощущаться головокружение. В этом случае можно остановить упражнение и отдохнуть. Со временем, кружение в голове будет меньшим.

2 Систематически выполняя тибетские упражнения молодости, можно проводить профилактику работы почек, поджелудочной железы, половых органов и работы сердечно-сосудистой системы. Лёжа на полу (ладони обращены к полу, а пальцы согнуты) необходимо поднять голову и достать подбородком грудь. Одновременно надо поднять ноги (не сгибая их в коленях) и заносить над головой. После этого плавно принимать исходное положение. При подъёме нужно производить вдох, при опускании – выдох.

3 Великолепный эффект, при артрите и болях в районе позвоночника, производит третье упражнение. Необходимо стать на колени, руки на бёдрах, туловище ровное. Производиться медленное опускание головы до касания подбородком груди, после чего необходимо резко откинуть туловище назад, прогибая его насколько возможно. Голова откидывается назад вместе с корпусом. После этого следует принять исходное положение. На первой фазе упражнения производится вдох, на второй – выдох.

4 Непознанная тибетская гимнастика – упражнения, которые несколько сложны в исполнении, но крайне полезны для организма. Сидя на полу, следует расставить ноги, а руки положить на пол возле туловища. Прижимая подбородок к груди, необходимо поднимать тело таким образом, чтобы оно стояло на согнутых коленях параллельно полу. Не всё будет получаться с первого раза, но со временем получится.

5 Очень полезны тибетские упражнения молодости для женщин. Они нормализуют менструальные циклы и делают этот процесс безболезненным. Приняв положения упора лёжа, следует делать прогибы позвоночника, как в сторону пола, так и в противоположном направлении. Выгнув позвоночник внутрь максимально, таким образом, чтобы ноги поднялись, делаем вдох. Принимая противоположное положение, в виде мостика, делаем выдох.

Око возрождения — отзывы

Отзывы людей, применяющих пять упражнений. Многочисленные отзывы констатируют тот факт, что тибетская гимнастика – упражнения, которые подходят всем возрастным категориям. Совсем не обязательно обладать каким-то уровнем физической подготовки, чтобы выполнить данную методику успешно и с пользой для своего здоровья. Занятия тибетскими упражнениями делают здоровыми тех людей, которые уже отчаялись в надеждах на выздоровление.

Пять упражнений тибетских монахов – целый комплекс энергетических воздействий, который быстро приводит организм к здоровому и полноценному функционированию. Чрезвычайно благоприятно занятия воздействуют на женский организм. Да и какая женщина имеет желание выглядеть всегда красивой и здоровой. Не зря монахи назвали эти упражнения тибетскими жемчужинами.

Книга «Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным» Коллер А

Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным

Неприятные боли в шее и спине. Казалось бы, ничего страшного, у всех болит. Причины «уважительные»: сидячая работа, малоподвижный образ жизни, ослабление мышечного корсета. Но именно через шею проходят важнейшие нервы и артерии, а согласно учениям восточной медицины — еще и энергетические каналы. От хорошего состояния шеи зависит и здоровье человека, и качество его жизни! Нарушения в шее — это мигрени, снижение остроты зрения и слуха, бессонница, замедление реакций и мыслительной деятельности, ускоренное старение. Быстро вернуть здоровье шее поможет древнейшая гимнастика, разработанная монахами Тибета. Тибетская гимнастика подходит для всех, это щадящий комплекс упражнений, которые помогут вернуть здоровье и молодость, а также облегчают течение конкретных заболеваний не только в области шеи, но и всего организма.

Поделись с друзьями:

Издательство:
АСТ

Год издания:
2016

Место издания:
Москва

Язык текста:
русский

Тип обложки:
Твердый переплет

Формат:
84х108 1/32

Размеры в мм (ДхШхВ):
200×130

Вес:
275 гр.

Страниц:
222

Тираж:
2500 экз.

Код товара:
830868

Артикул:
ASE000000000719894

ISBN:
978-5-17-094087-5

В продаже с:
12.01.2016

Аннотация к книге «Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным» Коллер А.:
Неприятные боли в шее и спине. Казалось бы, ничего страшного, у всех болит. Причины «уважительные»: сидячая работа, малоподвижный образ жизни, ослабление мышечного корсета. Но именно через шею проходят важнейшие нервы и артерии, а согласно учениям восточной медицины — еще и энергетические каналы. От хорошего состояния шеи зависит и здоровье человека, и качество его жизни! Нарушения в шее — это мигрени, снижение остроты зрения и слуха, бессонница, замедление реакций и мыслительной деятельности, ускоренное старение.
Быстро вернуть здоровье шее поможет древнейшая гимнастика, разработанная монахами Тибета. Тибетская гимнастика подходит для всех, это щадящий комплекс упражнений, которые помогут вернуть здоровье и молодость, а также облегчают течение конкретных заболеваний не только в области шеи, но и всего организма. Читать дальше…

Гормональная гимнастика по тибетской методике: комплекс упражнений

6. Вдыхайте носом, надувая живот и, наоборот, выдыхайте через рот, втягивая живот, что восстанавливает работу дыхательной брюшной мышцы, избавляет от бронхита, астмы, лишнего веса.

7. Поочередно массируйте подошву одной ноги о другую. Сделайте известный с детства «велосипед», находясь в горизонтальном положении.

Такие телодвижения помогут вернуть ножкам стройность, талии — тонкость.

8. Согните колени, направляйте руки до отказа влево, ноги — в противоположную сторону, что укрепит позвоночник.

9. Поднимите максимально близко к туловищу правую ногу, потом — левую, после — обе ноги с задержкой на 3-4 секунды или сколько сможете, чтобы укрепить брюшной стресс.

10. Совершайте медленные неглубокие надавливания на живот (по и против часовой стрелки). Это устраняет вероятность появления запора, колита.

Про «Око возрождения»

Указанный выше набор техник — самый простой и доступный вариант омолодиться и оздоровиться. Однако существуют более тяжелые программы. Например, одна из них изложена в книге Питера Кэлдера «Око возрождения».

Согласно постулатам издания, чудодейственный комплекс включает всего 5 важных ритуалов, содержащих толику буддистской философии. Ритуалы базируются на гипотезе о том, что человеческое тело обладает (наделено) «вихрями» — энергетическими центрами. При вращении каждого из них высвобождается целебная энергетика, способная лечить любой недуг. Если один выходит из строя — другие блокируются. Поэтому их нужно поддерживать с помощью отдельных упражнений.

Убедиться в полезности опыта жителей Тибета можно самостоятельно, находясь в домашних стенах и даже в гостях. Ученые считают: те, кто используют курс «Тибет», живут на 25–30 лет дольше. Однако помните: такая гимнастика в корне не сочетаема с алкогольными напитками, курением табачных изделий и приемом психотропных препаратов. Важно соблюдать здоровый образ жизни, рацион питания, чтобы добиться желаемого результата.

Тибетская гимнастика

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет..

Упражнения очень простые. Выполняем их прямо в постели. Желательно до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки

Упражнение 2. Пальминг

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица

Упражнение 5. Массаж лба

Упражнение 6. Массаж темени

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Упражнение 8. Массаж живота

Упражнение 9. Встряхивание

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп

Знаменитая тибетская гимнастика. Комплекс упражнений для высокой энергетики и крепкого здоровья.

Дни бывают разные. Первый вариант — все получается, интересно, много уверенности и радости. Приходят идеи. Даже если что-то не получилось, ты это воспринимаешь спокойно.

Второй вариант — все наоборот. Мир какой-то серый. Дела валятся из рук. Нет ни желаний и удовольствия. Не получаются планы. Переговоры могут сорваться. И т.д.

Почему так?

Одна из причин – количество энергии человека.

Самая современная и дорогая машина будет плохо работать, если мало топлива.

Мы ничего не можем получить, если нечего самим отдать. Более того, мы можем еще и потерять, то, что есть, потому что не удержим.

Это касается здоровья, отношений, денег, самореализации, целей. Жизненная энергия человека влияет на все!

Как увеличить свой энергетический потенциал? Где взять силы для успеха и полноценной жизни?

Ответ простой: у Вас должна быть собственная система набора энергии. Ключевое слово – СИСТЕМА. Что-то должно делаться регулярно, добросовестно, целенаправленно.

Кстати, о том, как сохранить себя от стресса я уже писал

Есть много источников энергии для человека. Самый простой, доступный и результативный ресурс – Ваше собственное тело. В организме скрыт огромный внутренний резерв силы. Надо только научиться этим пользоваться!

Сегодня, я хочу поделиться с Вами полезным комплексом физических упражнений. Можно сказать энергетическая зарядка. Зарядка от слова заряжать. Называется «Око возрождения». Когда-то на одном тренинге, нам посоветовали эту систему, как источник набора энергии.

Говорят, что эти упражнения пришли к нам из Тибета.

Попробовал – почувствовал хороший результат. Реально работает. Если делать добросовестно и регулярно.

Этот комплекс состоит из простых пяти упражнений. Кто занимается йогой, их точно знает. Лучше делать утром. Занимает до 20 мин. времени, но дает энергии на часы.

Рекомендую книгу «Око возрождения. Древний секрет источника молодости». Автор Питер Келдер. В ней эта система подробно описана. Она сейчас продается на каждом шагу. Небольшая, читается легко.

Ниже приведено видео, в котором подробно показано, как делается этот комплекс. Дело за малым – делать))

Хорошей энергии Вам!

Напишите в комментариях, что думаете. Если начали делать комплекс, – какие получили результаты?

Тибетская гимнастика

Что представляет собой тибетская гимнастика омоложения: секрет долголетия или аферу? Восточная медицина во все времена являлась объектом неуемного интереса, особенно у европейцев, которых в азиатском образе жизни привлекало буквально все. Но прежде всего — долголетие, минимум болезней и активная старость.

Дыхательная гимнастика тибетских монахов, дарующая по легенде вечную молодость и здоровье, включает в себя целый комплекс психофизических упражнений. Однако во избежание неоправданных надежд и разочарований, каждому, решившему продлить свою жизнь при помощи данного комплекса упражнений, следует понимать, что как таковой вечной молодости, равно как и бессмертия просто не существует. Поскольку каждый человек индивидуален, организм каждого из нас обладает собственным ресурсом продолжительности жизни. Ученым давно известно, что жизненный путь среднестатического человека 75-85 лет — это далеко не предел. По результатам последних исследований в области геронтологии, ученые пришли к выводу, что ресурс человеческого организма в среднем на 50-60 лет больше средней продолжительности жизни человека. Тибетская дыхательная гимнастика и различные упражнения безусловно способствуют продлению жизни, и даже в преклонном возрасте позволяют оставаться жизнерадостным и полным сил.

Тибетская омолаживающая гимнастика око возрождения

Гимнастика тибетских монахов око возрождения стала очень популярна после выхода в свет книги автора Питера Кэлдера «Око возрождения» в 1938 году. Методика, построенная на буддистской философии, нашла в то время огромное количество последователей и приверженцев, достаточно известна она и в наши дни. Поэтому требует некоторых разъяснений. Чудодейственный комплекс состоит из 5 специальных упражнений, или скорее даже ритуалов, каждый из которых отвечает за какое-либо энергетическое состояние. Суть тибетской дыхательной гимнастики заключается в следующем. Согласно буддизму, человеческое тело обладает девятнадцатью энергетическими центрами, именуемыми «вихрями», которые в здоровом теле вращаются с большой скоростью. Именно они отвечают за обеспечение всех систем человеческого организма эфирной силой. В результате нарушения функционирования одного из этих вихрей, поток ослабляется или вовсе блокируется, и как результат — это то, что все мы привыкли называть болезнью и старостью. Чтобы отодвинуть этот момент, существует пять простых упражнений, которые способствуют поддержанию вихрей в работоспособном состоянии. Этот комплекс упражнений и составляют систему тибетской омолаживающей гимнастики око возрождения.

Гимнастика тибетских монахов: ритуальные действия

Тибетская гимнастика око возрождения, как и любая система тренировок тибетских монахов, представляет собой комплекс упражнений, направленных, прежде всего, на воспитание не столько тела, сколько духа.

Первое ритуальное действиеЭто упражнение тибетской гимнастики омоложения выполняется с целью «раскручивания» вихрей, а также придания им скорости и стабильности. Для выполнения первого ритуального действия необходимо встать в центре достаточно просторного помещения с отведенными в сторону руками под углом 90 градусов: левая ладонью вверх, правая — вниз. Приняв исходное положение, приступайте к движению вокруг своей продольной оси по направлению слева направо. При этом не стоит развивать слишком высокую скорость, вполне достаточно 5-6 оборотов или пока не возникнет ощущение легкого головокружения. Начинающим рекомендуется ограничиться двумя-тремя оборотами. Если после выполнения данного упражнения у вас возникло желание присесть или прилечь, не стоит противиться естественному требованию своего организма. Также не стоит доводить себя до изнеможения изнурительными тренировками. Для стимуляции вихрей достаточно всего лишь 10-12 раз. Поэтому всегда выполняйте упражнения ровно столько, сколько того требует каждый конкретный случай.
Второе ритуальное действиеВторое упражнение, которое включает в себя комплекс гимнастики тибетских монахов око возрождения, значительно сложнее предыдущего, поскольку оно требует не только гибкости, но и выносливости вестибулярного аппарата. Для его выполнения потребуется мягкая теплая подстилка. Лежа на такой поверхности необходимо выпрямиться и прижать руки по бокам вдоль линии тела. После чего следует крепко прижать к груди подбородок и поднять вверх идеально прямые ноги. Поднимать следует до тех пор, пока они не образуют с туловищем прямой угол. При этом конечности обязательно должны быть соединены вместе. На первый взгляд это упражнение очень напоминает обычное занятие по развитию брюшного пресса, единственное отличие которого в данном комплексе повторить его рекомендуется не более двух-трех раз.
Третье ритуальное действие Это упражнение намного сложнее двух предыдущих. Подобно второму ритуальному действию оно требует от выполняющего строгого согласования ритма дыхания и движений. Выполняется упражнение, стоя на коленях. Примите исходное положение, поставьте колени одно от другого на расстоянии ширины таза, при этом следите, чтобы бедра находились в строго вертикальном положении. Ладони рук должны располагаться на задней поверхности бедер, то есть под ягодицами. Голову наклоните вперед, подбородок крепко прижмите к верхней части груди. После чего данное упражнение дыхательной гимнастики тибетских монахов выполняется следующим образом: ваше тело должно двигаться подобно ползущей змее — изгибая позвоночник и поочередно двигая грудной клеткой и головой. Повторить упражнение нужно несколько раз подряд.
Четвертое ритуальное действие Следующее упражнение визуально очень напоминает своеобразный мостик. Для его выполнения вам необходимо принять следующее исходное положение: сядьте на пол, выпрямите ноги и обопритесь на руки, расположенные параллельно туловищу. Затем, прижав подбородок к груди, выгибайте и одновременно поднимайте туловище вверх, пока оно не примет параллельное положение относительно поверхности пола. Сбоку это положение должно выглядеть как стол, в котором голени и руки будут играть роль ножек, а бедра и туловище — столешницы.
Пятое ритуальное действие Последнее упражнение комплекса тибетской гимнастики око возрождения выполняется следующим образом: примите исходное положение «упор лежа прогнувшись» с запрокинутой назад головой, при этом колени и таз не должны касаться поверхности. Зафиксировав положение, начинайте выгибаться следующим образом: таз поднимайте вверх, а голову прижимайте к груди. Начав с полного выдоха в исходном положении, сделайте максимально глубокий вдох при «складывании» тела пополам. После выполнения данного упражнения важно вернуться в исходное положение, сделав при этом полный выдох. Хотя схема дыхания при выполнении этого упражнения не совсем обычная, уже через несколько дней, когда вы хорошо его освоите, это ритуальное действие станет для вас самым простым из пяти.

Тибетская гимнастика для позвоночника

Остеохондроз стремительно молодеет. Стоит ли удивляться тому, что сегодня этим недугом страдают даже школьники. Виной тому малоподвижный образ жизни современных людей. Ведь в наше время большинству людей приходится по нескольку часов подряд проводить в офисе, сидя за компьютером. Школьники и студенты — не исключение. Им приходится не легче, отсиживая по 6 уроков, а то и больше за школьной партой. Хрящевая ткань и мышцы позвоночника без движения словно «ржавеют». Чтобы не случилось этого, возьмите себе за 2 раза в день: утром и вечером делать тибетскую гимнастику для позвоночника. Ведь мудрые тибетцы не зря считают гибкость тела и суставов одним из главных признаков молодости. Именно поэтому все восточные методики без исключения направлены на разработку гибкости тела.

Тибетская омолаживающая гимнастика око возрождения пользуется сегодня огромной популярностью во всем мире, и все это благодаря своей эффективности и неоспоримому преимуществу: она очень проста и занимает не более 15 минут в день. Она включает в себя целый комплекс упражнений, которые способствуют улучшению смазки хрящевых дисков позвоночника и кровоснабжению мышц спины. При перенапряжении мышц, а также зажиме нервных окончаний, стоит всего несколько дней поделать упражнения, как боль и дискомфорт в спине исчезают без следа. И все это благодаря тому, что тибетская гимнастика для позвоночника составлена таким образом, что позволяет растягиваться спино-мозговым оболочкам.

Тибетская гимнастика для похудения

По словам специалистов по спортивной гимнастике и фитнесу, гимнастика тибетских монахов — это весьма безопасный и эффективный комплекс упражнений, укрепляющий связки, суставы и весь организм в целом. Более того, она еще способствует похудению. Поэтому тибетская гимнастика для похудения как нельзя лучше подойдет для того, чтобы сбросить несколько килограммов лишнего веса и как минимум похудеть на один размер. Для этого потребуется всего лишь каждый день выполнять по 15-20 минут все вышеперечисленные упражнения, которые включает в себя данная система. А вот продлевает ли данная методика жизнь, вопрос пока остается открытым. Однако в любом случае, подобная гимнастика еще никому не навредила. Итак, с тибетской гимнастикой для похудения все понятно, результаты не заставят себя долго ждать, главное — систематически выполнять комплекс упражнений. Начинать лучше с 3-5 повторов каждого упражнения, доведя их постепенно до 21: добавляя по 2 повтора каждую неделю.

Возможно, поначалу гимнастика тибетских монахов вам покажется смешной и наполненной мистическим смыслом. Однако тибетские йоги уверены, что именно таким образом человек получает исцеляющую энергию земли и неба.

Тибетская гимнастика

Омолаживающая гимнастика тибетских лам «Око возрождения» стала известна благодаря работам Питера Калдера. В 1938 году вышла его книга «Око возрождения», рассказывающая о чудодейственной гимнастике тибетских монахов, дающей молодость и долголетие. Впоследствии появилось много разных переводов книги, по-разному переводилось и название гимнастики. Чаще встречаются такие названия, как «Тибетская гимнастика пять жемчужин», «Гимнастика тибетских монахов», «Тибетская гимнастика внутренних органов», «Тибетская омолаживающая гимнастика».Название «5 тибетских жемчужин» гимнастика получила из-за количества упражнений, рекомендованных к широкому применению. Но на самом деле настоящая гимнастика тибетских монахов состоит из шести ритуальных действий, каждое из которых имеет свое влияние на энергетическую и физиологическую структуру человека. Шестое упражнение выполняется только тогда, когда практикующий придерживается определенного образа жизни. Не всегда должное внимание уделяется важности соблюдения условий выполнения всех шести ритуальных действий, однако не стоит пренебрегать правилами, когда речь идет о древних энергетических практиках.В некоторых источниках упоминается взаимосвязь между гимнастикой тибетских монахов и учением суфиев, что также полезно для тех, кто намеревается вникнуть в суть ритуальной деятельности.

Следующие советы практикующих комплекс гимнастики «Пять тибетских жемчужин» могут быть полезны тем, кто только собирается применить древние знания для омоложения и восстановления своего организма.

Прежде всего, рекомендуется ознакомиться с первоисточником — книгой Питера Колдера «Око возрождения».Важным моментом является перевод книги, желательно, чтобы у переводчика был опыт перевода такой литературы.
При выполнении упражнения тибетской гимнастики «пять жемчужин» необходимо соблюдать технику безопасности, чтобы не повредить спину и шейные позвонки. Каждое ритуальное действие проводится концентрированно, важно прислушиваться к своему телу и избегать резких движений. Прогибы шеи и спины производятся с особой осторожностью, голова и туловище не просто сгибаются назад, а сгибаются так, что позвоночник растягивается, а не сжимается.
Гимнастика тибетских монахов «Пять жемчужин» требует некоторой физической подготовки, без которой достаточно сложно выполнять упражнения правильно. Не избежать перенапряжения и переутомления, упражнения осваиваются последовательно, а нагрузки увеличиваются постепенно, в соответствии с изложенными в книге рекомендациями.
Гимнастика может спровоцировать обострение заболеваний, а обострения могут появиться в течение года. Обращаться ли за медицинской помощью каждый должен самостоятельно, учитывая тяжесть заболевания и другие индивидуальные факторы.Некоторые практикующие отмечают, что если продолжить учебу, то выздоровление наступит после обострения.
Многие практикующие утверждают, что от упражнений в организме происходит множество положительных изменений, в том числе ярко выраженный омолаживающий эффект. Полезна тибетская гимнастика «Око возрождения» и для похудания, так как деятельность организма нормализуется, в том числе и при восстановлении обмена веществ. Но, тем не менее, мгновенных чудес от гимнастики ждать не стоит. Для достижения результата необходимо ответственно относиться к упражнениям, проводить тренировки регулярно, а не эпизодически.

Симона Байлз возглавит гимнасток США в Токио

Если испытания по гимнастике в США что-то доказали, так это то, что потолок арены на Играх в Токио должен быть высоким. Будут быстрые сальто и торнадо-подобные повороты, для которых потребуется как можно больше воздуха.

Гимнастки задействуют свои самые смелые упражнения в попытке выиграть золотую медаль, и допуск на ошибку будет узким — даже уже, чем 4-дюймовая бревно, которую многие гимнасты уже считают ненадежной.Один промах. Один лишний шаг при приземлении. Одно падение. Казалось бы, крошечные ошибки могут означать разницу между выходом в финал или выигрышем медали в каждом из соревнований.

Конечно, у Симоны Байлз подушка намного больше. Ее распорядок настолько сложен и труден, что она может побеждать даже с большими ошибками. Она самая титулованная гимнастка в мире: уже четыре олимпийских золота и 25 медалей чемпионатов мира, и можно с уверенностью сказать, что ей нужно будет найти больше. В 24 года она могла уйти с Токийских Игр, которые, вероятно, были ее последним крупным событием перед тем, как выйти на пенсию и стать лидером в своем виде спорта, с еще пятью золотыми медалями.

Самый лучший микрофонный дроп.

Суниса Ли и Симона Байлз (вверху) — две лучшие гимнастки в лучшей гимнастической команде мира, которая, скорее всего, будет доминировать на Играх в Токио. Женщины Соединенных Штатов стремятся выиграть третью подряд золотую олимпийскую медаль для своей команды, и они являются сильными фаворитами на это.

Три года назад Джордан Чайлс чуть не бросила гимнастику, разочаровавшись из-за того, что не попала в состав чемпионата мира, и измученная годами под руководством тренера, который, по ее словам, плохо с ней обращался.А затем Чили, описанная выше, начала тренироваться с Байлзом и перевернула свою карьеру.

Чили, Байлз, Ли и Грейс МакКаллум будут бороться за командное золото США. Две другие гимнастки, Джейд Кэри и МайКайла Скиннер, были включены в олимпийскую команду в качестве индивидуальных участников, которые будут выступать в качестве специалистов по соревнованиям.

Мужская сборная США финишировала пятой на двух последних Олимпийских играх, и на этот раз им будет непросто найти путь к медалям в командном зачете.Но они постараются, и на них будет интересно смотреть. Чирлидером их команды является Юл Молдауэр (внизу), самопровозглашенный хайпмен команды, чьи восторженные празднования подчеркивают его спортивную гимнастику.

Ветеран мужской команды — трехкратный олимпиец Сэм Микулак, шестикратный чемпион страны, который в этом году уходит на пенсию.

«Око возрождения» — уникальная гимнастика тибетских монахов

Несколько тысяч лет назад тибетские монахи разработали специальный комплекс упражнений, призванный вернуть молодость тела, помочь обрести исключительное здоровье и наполнить мышцы силой.Гимнастика тибетских монахов «Око возрождения» включает пять ритуалов (упражнений), которые, в свою очередь, сочетают в себе элементы двух десятков традиционных асан. Выполнение комплекса занимает не более 20 минут. Учитывая, что тибетские монахи отличаются большим количеством долгожителей, здоровью которых простые люди могли бы позавидовать, такие временные затраты выглядят нелепо.

Гимнастика тибетских монахов: краткое описание

Вы должны встать прямо и вытянуть руки параллельно поверхности земли в стороны.Затем начинайте вращать по часовой стрелке. Важный момент: при головокружении — вращение немедленно прекращается. Гимнастика тибетских монахов рекомендует человеку выполнить 12 полных оборотов, но новичкам будет достаточно и трех.
Для этого упражнения потребуется мягкий теплый подстилка. Нужно лечь на спину и положить руки вдоль тела ладонями вниз. Делая максимально глубокий выдох, поднимите голову и плотно прижмите подбородок к груди. Затем поднимите ноги под прямым углом вверх и моментально сделайте вдох.Таз в этом упражнении обязательно должен быть прижат к полу. Затем с глубоким выдохом осторожно опустите ноги и голову на пол. Расслабьтесь и повторите все еще раз.
В этом упражнении гимнастика тибетских монахов предполагает, что человек стоит на коленях. Ноги должны располагаться на ширине плеч, а ладони располагаться выше ягодиц на талии. Сначала прижимаете подбородок к груди, наклоняете голову вперед, после чего отбрасываете ее назад, выставляя грудь вперед.Когда позвоночник прогибается, делаем глубокий вдох, а когда возвращаемся в исходное положение, делаем глубокий вдох.
Необходимо сесть на подстилку и натянуть ее перед собой прямыми лапами. Спина прямая, ладони направлены вперед и прижаты к полу, ступни немного расставлены. Опуская голову вперед (прижимая подбородок к груди), выдохните. Затем сгибаем спину так, чтобы форма тела напоминала стол, и делаем легкий выдох.В конце на пару секунд напрягите все мышцы и, расслабившись, на выдохе примите исходное положение.
Необходимо лечь на подстилку животом вниз, опираясь телом на пальцы ног и ладони. Следите, чтобы колени не касались пола. Сначала максимально откиньте голову назад, а затем примите положение, в котором тело с подстилкой образует треугольник. Голову следует прижать к груди. Напрягаем мышцу 2-3 секунды и возвращаемся в исходное положение.Гимнастика тибетских монахов в этом упражнении сосредоточена на дыхании — оно не такое, как в предыдущих четырех. Вначале, когда тело находится в состоянии покоя лежа, делается полный выдох, а при сложении пополам делается глубокий вдох.

Рекомендации к выполнению

Количество подходов к выполнению каждого Упражнение начинается с трех повторений. Постепенно через неделю это количество увеличивается в 1-2 раза. Максимальное количество повторений не должно превышать 21.Раз в неделю можно делать перерыв. Многих, наверное, интересует, насколько полезна и эффективна гимнастика тибетских монахов. По отзывам тех, кто уже испытал это хотя бы несколько месяцев, результат виден даже сторонним наблюдателям. Опыт показывает, что от одного простого круга сразу возникает прилив энергии.

p >> Олимпийские игры

: гимнастка Микейла Скиннер выиграла серебро в опорном прыжке для США

ТОКИО —

Бронзовая медаль в финале брусьев в воскресенье завершила комплект оборудования для Олимпийских игр в Токио, добавив золото, которое она выиграла в многоборье, и серебро, которое она заработала. в командном зачете.Тем не менее, Ли по-прежнему чувствовала, что ей не хватает чего-то важного: удовлетворения своими высокими стандартами.

Брусья, какими бы опасными они ни были, когда гимнастки вертятся и летают между ними, являются любимым предметом Ли, и она освоила некоторые из самых сложных упражнений в мире. Но в воскресенье, оказавшись слишком близко к планке после освобождения, она упустила некоторые высоко оцененные связи, которые она обычно выполняет, чтобы сделать свой распорядок последовательным и запутанным.Ошибки на брусьях беспокоят ее больше, чем ошибки в любом другом упражнении.

«Это действительно круто», — сказала она о своем наборе медалей. «Я просто хочу, чтобы бронзовая медаль была медалью с лучами или чем-то в этом роде, а не с брусьями».

Хотя ее медаль была не той, которую она хотела, она все равно была победителем по любому определению. В последнее время ее тащили в разные стороны, и с тех пор, как на прошлой неделе она выиграла титул в многоборье, она приобрела тысячи новых друзей. Она также скользнула по кроличьей норе в социальных сетях, чтобы прочитать комментарии о себе.

Но, как и чемпионка, которой она стала, 18-летняя девушка из Сент-Пола, Миннесота, нашла способы приспособиться. Большинство ее приложений в социальных сетях будет удалено, но она будет упорствовать.

«Я действительно горжусь тем, что остаюсь с ним, потому что в моей программе на брусьях было так много раз, что я мог просто [сдаться] и просто спрыгнуть, но я этого не сделал, и теперь у меня бронзовая медаль, — сказал Ли, чей результат 14 500 баллов уступил 15,2 балла бельгийке Нине Дервал, полученной за четкую программу и 14 баллов.833 заработала Анастасия Илианкова из Олимпийского комитета России.

«Мне кажется, я слишком сильно давил на себя, а также я немного отвлекся и немного потерял концентрацию, когда выиграл золотую медаль», — добавил Ли. «Кроме того, я просто чувствовал, что хочу сделать всех счастливыми только потому, что я чувствую, что бары мне нравятся, и многие люди действительно болели за меня. И мне кажется, что я подводил людей, но это нормально ».

Она никого не подвела. Фактически, она оживила соревнования в отсутствие пятикратной олимпийской медалистки в Рио Симоне Байлз, которая испытывала чувство пространственной дезориентации, которое ставит под угрозу ее безопасность, когда она крутится и кувыркается.

Байлз, сославшись на необходимость защитить ее физическое и психическое благополучие, отказалась от участия в многоборье и трех из четырех финалов, в которых она прошла квалификацию. Финал на бревне во вторник — ее последний шанс добавить к командной серебряной медали, которую ее товарищи по команде выиграли без нее — и все же для нее.

Май Кайла Скиннер из Гилберта, штат Аризона, серебряный призер финала опорного прыжка в воскресенье, чувствует, что Байлз вернется в финал на бревне. «Таков план игры», — сказал Скиннер.

Собственные планы Скиннера резко изменились, когда Байлз вышел из финального боя. Для Скиннера серебро в хранилище было ничем не хуже золота.

Заместитель олимпийской сборной США 2016 года, Скиннер возненавидел гимнастику под властью бывшего координатора национальной сборной Марты Кароли. Скиннер с радостью оставила позади напряжение элитных соревнований по гимнастике в колледже в штате Юта, где ее удовольствие от спорта возродилось, и она решила еще раз пробежаться на Олимпийских играх.Прошлой зимой она преодолела COVID-19 и пневмонию, чтобы заработать поездку в Токио в качестве специалиста по мероприятиям, отдельно от команды, но она снова была разочарована, когда автоматически не прошла квалификацию в финал мероприятия.

Покрытие Олимпийских игр в Токио

Она думала, что ее Игры закончились, и перестала думать о соревнованиях, пока официальные лица команды не сказали ей в субботу, что она заменит Байлза в соревнованиях по опорному прыжку.Скиннер ухватился за неожиданный подарок, начав в воскресенье с двумя прочными хранилищами, набравшими в среднем 14,916 балла, и с тревогой наблюдая, как все остальные пытались превзойти ее. Только занявшая второе место Ребека Андраде из Бразилии (15.083) добилась успеха. Ё Сочжон из Южной Кореи (14.733) завоевал бронзу.

«Я действительно собирался сесть в самолет, чтобы лететь домой. Я не ожидал, что это произойдет », — сказала Скиннер, которая назвала себя и Байлза« старыми бабушками »американской делегации, потому что они самые старые в свои 24 года.«Это было так унизительно, и я так благодарен за то, что я здесь».

У Джейд Кэри из Феникса был неудачный опыт в финале Убежища. Она споткнулась во время разбега и спасла себя от травмы чисто инстинктивно, выполнив простой прыжок калибра разминки. Потрясенная, она неудачно приземлилась во втором прыжке и в среднем набрала 12,416 балла и финишировала восьмой.

«Честно говоря, это была случайность, — сказал Скиннер. «Это так обидно. Мы оба должны были быть на трибуне. Это так ужасно — пройти через что-то подобное, когда ты зашел так далеко, ты на Олимпийских играх.

В финале мужских соревнований Макс Уитлок из Великобритании стал чемпионом по конному спорту с результатом 15.583. Алек Йодер из США финишировал шестым с результатом 14,566. Израильтянин украинского происхождения Артем Долгопят выиграл золотую медаль в вольных упражнениях на втором тай-брейке (его оценка сложности) над Райдерли Сапатой из Испании. Юл Молдауэр из Веллингтона, штат Колорадо, единственный американский участник, финишировал шестым, но был достаточно вдохновлен, чтобы сказать, что планирует начать осваивать новые, более результативные навыки к следующим выходным.

«Это мотивировало меня как никто другой», — сказал он. «Мы должны наращивать обороты и готовиться к чемпионату мира. Мы должны добавить сложности. Пора показать, что США — сильная команда ».

Женщины США были впечатляющими без участия Байлза в подсчете медалей. Они преуспели, в то время как Байлз нашел время, чтобы вылечиться, и это лучшее, на что можно надеяться в неудачной ситуации.

Тибетская серебряная закладка для дома, мебели и поделок со стеклянными бусинами и ГИМНАСТКА Гимнастика / Спорт / Стойка на руках.Праздники и праздники

Закладка для дома, мебели и поделок из тибетского серебра со стеклянной бусиной и ГИМНАСТикой Гимнастика / Спорт / Стойка на руках. Праздники и праздники

Дом
Дом, мебель и сделай сам
Праздники и праздники
Другие праздники и случаи
Тибетская серебряная закладка со стеклянными бусинами и ГИМНАСТИКА Гимнастика / Спорт / Стойка на руках.

Закладка со стеклянными бусинами и ГИМНАСТИКОЙ Гимнастика / Спорт / Стойка на руках.Тибетское серебро, его внешний вид из состаренного серебра, бесплатная доставка и возврат, быстрая доставка по всему миру, покупайте новейшие лучшие товары, флагманские магазины, наши опытные сотрудники по продажам будут рады вам помочь! Закладка со стеклянной бусиной и ГИМНАСТИКОЙ Гимнастика / Спорт / Стойка на руках. Тибетское серебро, тибетская серебряная закладка со стеклянной бусиной и ГИМНАСТКА Гимнастика / Спорт / Стойка на руках ..

он может быть доставлен не в розничной упаковке, Тибетская серебряная закладка со стеклянной бусиной и ГИМНАСТОМ, Цвет:: Серебристый: EAN:: Не применяется, Общий вид — состаренное серебро, Гимнастика / Спорт / Стойка на руках, См. Все определения условий: Бренд:: Без товарного знака, Состояние :: Новое: Совершенно новый, неоткрытый и неповрежденный предмет в оригинальной розничной упаковке, такой как обычная или непечатная коробка или полиэтиленовый пакет. Для получения полной информации см. Список продавца.Если товар идет напрямую от производителя. неиспользованный, если применима упаковка.

Тибетская серебряная закладка со стеклянной бусиной и ГИМНАСТикой Гимнастика / Спорт / Стойка на руках.

Перевести эту страницу »

Тибетская серебряная закладка со стеклянной бусиной и ГИМНАСТИКОЙ Гимнастика / Спорт / Стойка на руках.

gofschools.net Внешний вид из состаренного серебра, бесплатная доставка и возврат, быстрая доставка по всему миру, покупайте новейшие лучшие товары, флагманские магазины, наши опытные сотрудники по продажам будут рады вам помочь!

Правозащитников призывают бойкотировать Пекинскую Олимпиаду по «геноциду»

Греческий факелоносец Иоаннис Мелиссанидис (слева), олимпийский чемпион по гимнастике, передает огонь чемпиону мира по велоспорту Христосу Воликакису перед древним храмом Парфенон на вершине холма Акрополь в Афинах.19 января 2021 г. (AP Photo / Petros Giannakouris)

АФИНЫ, Греция (AP) — За несколько часов до передачи во вторник олимпийского огня для зимних Олимпийских игр 2022 года правозащитники призвали международные правительства, спонсоров и спортсменов бойкотировать то, что они назвали «играми геноцида в Китае».

Группы активистов, которые также сорвали церемонию зажжения огня на юге Греции в понедельник, обвинили Международный олимпийский комитет в легитимности нарушений прав в Китае, разрешив проведение Зимних игр в Пекине.

«Мы в очередной раз стали свидетелями лицемерия МОК», — заявила на пресс-конференции в Афинах исполнительный директор Международной тибетской сети Мэнди МакКаун.

«Они передают олимпийский факел правительству принимающей страны, которое так далеко от сторонников каких-либо (олимпийских) идеалов, что кажется, что мы живем в своего рода искаженной реальности», — сказал МакКаун.

Международная критика подверглась критике в отношении обращения Китая с уйгурскими мусульманами в северо-западном регионе Синьцзян, а также его подавления протестов в Гонконге и его политики в отношении Тибета и Тайваня.

Но МОК, который также присудил Пекину проведение летних Олимпийских игр 2008 года, уклонился от этой проблемы, заявив, что это не входит в его компетенцию.

В своем выступлении на древнем стадионе Олимпии в понедельник президент МОК Томас Бах подчеркнул, что современные Игры должны «уважаться как политически нейтральная территория».

Во вторник активисты утверждали, что права человека в стране ухудшились с 2008 года, утверждая, что Летние игры «придали смелости» Китаю.

Церемония передачи должна была пройти без зрителей из-за мер безопасности в связи с пандемией на отреставрированном древнем мраморном стадионе в Афинах, где в 1896 году проводились первые современные Олимпийские игры.

Трое активистов были задержаны в понедельник после того, как пробрались на строго охраняемый археологический объект Древней Олимпии во время зажигания пламени, размахивая транспарантом с надписью «Никаких игр геноцида» и тибетским флагом. Еще четверо были задержаны за пределами площадки, а еще двое протестующих были задержаны в Афинах в воскресенье после акции протеста на Акрополе.

Последние семеро были освобождены, но первые трое остаются под стражей в полиции на юге Греции.

Зимние игры в Пекине пройдут с 4 по 20 февраля. К участию допускаются только зрители из материкового Китая.

правозащитников призывают к бойкоту зимних Олимпийских игр в Пекине | Новости Тайваня

АФИНЫ, Греция (AP) — Во вторник активисты-правозащитники призвали международные правительства, спонсоров и спортсменов бойкотировать то, что они назвали «играми геноцида» в Китае, когда официальные лица Греции передали олимпийский огонь организаторам зимних игр в Пекине 2022 года.

«Мы в очередной раз стали свидетелями лицемерия (МОК)», — заявила на пресс-конференции в Афинах исполнительный директор Международной тибетской сети Мэнди МакКаун.«Они передают олимпийский факел правительству принимающей страны, которое так далеко от сторонников каких-либо (олимпийских) идеалов, что кажется, что мы живем в некой искаженной реальности».

Международная критика подверглась критике в отношении обращения Китая с уйгурскими мусульманами в северо-западном регионе Синьцзян, его подавления протестов в Гонконге и его политики в отношении Тибета и Тайваня.

Но МОК, который ранее проводил летние Олимпийские игры 2008 года в Пекине, уклонился от этого вопроса, заявив, что он не входит в его компетенцию.

В своем выступлении на древнем стадионе Олимпии в понедельник президент МОК Томас Бах подчеркнул, что Игры должны «уважаться как политически нейтральная территория».

Во вторник активисты заявили, что права человека в стране ухудшились с 2008 года, заявив, что Летние Игры «придали смелости» Китаю.

Около четырех лет назад Пекин начал жестокие репрессии, в результате которых около миллиона или более уйгуров и других, в основном мусульманских меньшинств, были отправлены в лагеря для задержанных и тюрьмы.Китайские власти заявляют, что их цель — не уничтожить уйгуров — исторически мусульманскую группу из 13 миллионов человек, — а интегрировать их.

«Если бы эта пресс-конференция состоялась в Китае, я, как уйгур, оказался бы в лагере и, возможно, подвергался бы сексуальному насилию и пыткам, как миллионы моих собратьев-уйгуров», — сказал Зумретай Аркин, программа и адвокат. менеджер Всемирного уйгурского конгресса. «Олимпийские игры передаются стране, активно совершающей геноцид.”

Администрация президента Джо Байдена подтвердила позицию США, согласно которой репрессии Китая в отношении уйгуров и других меньшинств являются «геноцидом». На июньском саммите «большой семерки» Байден успешно убедил коллег-лидеров включить в свое совместное заявление конкретные формулировки, критикующие использование Китаем принудительного труда и другие нарушения прав человека.

Аркин призвал правительства Большой семерки продолжить бойкотирование Пекинских игр.

«Мы считаем, что сегодня у нас больше шансов перед Играми, которые правительства объявляют бойкотом … чем раньше, в 2008 году», — сказала она.

Пема Дома, руководитель кампании «Студенты за свободный Тибет», сказал, что МОК совершает «очень большую ошибку».

«Как можно думать, что нигде в мире нет красной черты геноцида?» сказал Дома, который был ненадолго задержан полицией в Древней Олимпии перед протестом в понедельник.

Церемония передачи проходила без зрителей на отреставрированном мраморном стадионе в Афинах, где в 1896 году проводились первые современные Олимпийские игры.

Трое активистов были задержаны в понедельник после того, как пробрались на строго охраняемый археологический объект Древней Олимпии во время зажигания пламени, размахивая тибетским флагом и плакатом с надписью «Никаких игр геноцида». Еще четверо были задержаны за пределами площадки, а еще двое протестующих были задержаны в Афинах в воскресенье после акции протеста на Акрополе.

Последние семеро были освобождены, но первые трое остаются под стражей в полиции на юге Греции.

Зимние Олимпийские игры в Пекине пройдут с 4 по 20 февраля. К участию допускаются только зрители из материкового Китая.

___

Подробнее AP Olympics: https: // apnews.com / hub / olympic-games и https://twitter.com/AP_Sports

Тибетская гимнастика для оздоровления. Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

Тибетская гормональная гимнастика

Суть метода

Общие правила выполнения

Тибетская гормональная гимнастика

Гимнастика для похудения «Око возрождения»

Тибетская дыхательная гимнастика

Противопоказания

История происхождения

Что представляет собой система гормональной гимнастики

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Случаи, когда рекомендовано применение оздоровительной системы тибетских монахов

Противопоказания

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

Улучшение зрения

Излечение ушных заболеваний

Подтяжка контура лица и улучшение слуха

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Нормализация работы щитовидной железы

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнение № 1

Упражнение № 2

Упражнение № 3

Упражнение № 4

Упражнение № 5

Упражнение № 6

Упражнение № 7

Упражнение № 8

Упражнение № 9

Упражнение № 10

Упражнение № 11

Противопоказания тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

Что представляет собой гимнастика

Польза и вред для организма человека

Тибетская гормональная гимнастика для похудения

Упражнение №1

Упражнение №2

Упражнение №3

Упражнение №4

Упражнение №5

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства по методу Ольги Орловой

Упражнение №1

Упражнение №2

Упражнение №3

Упражнение №4

Упражнение №5

Упражнение №6

Упражнение №7

Упражнение №8

Упражнение №9

Упражнение №10

Упражнение №11

Упражнение №12

Упражнение №13

Тибетская гормональная гимнастика по методу Нелли Шишацкой

Тибетская гимнастика, упражнения молодости тибетских монахов

Пять тибетских упражнений омоложения

Главные принципы тибетских упражнений

Техника выполнения

Правила выполнения и польза пяти упражнений тибетских монахов

Око возрождения — отзывы

Книга «Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным» Коллер А

Гормональная гимнастика по тибетской методике: комплекс упражнений

Про «Око возрождения»

​Тибетская гимнастика

Тибетская гимнастика

Упражнение 1. Растираем руки

Упражнение 2. Пальминг

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Упражнение 4. Подтяжка лица

Упражнение 5. Массаж лба

Упражнение 6. Массаж темени

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Тибетская гимнастика