Тибетская гормональная зарядка: Зарядка для ленивых по-тибетски — новости Владимирской области

Содержание

Тибетская гормональная гимнастика в постели

Эта практика направлена на укрепление физического, психологического и духовного здоровья, омоложение и избавление от многих заболеваний. Главная задача древней методики — исцеление человека от всех болезней. Удивительный комплекс упражнений открыли миру монахи Тибета, известные своей философией и секретами долголетия. С тех пор, как стало известно об этом виде гимнастики, десятки тысяч людей начали заниматься ею и очень скоро отметили изменения в работе организма и полное исчезновение хронических болезней.

Медики также признают оздоровительную роль упражнений: всего 10 минут в день позволяют существенно улучшить свое здоровье и достичь духовного баланса.

Что такое тибетская гимнастика?

Методика представляет собой комплекс упражнений, которые выполняются утром, лежа в постели. При регулярных занятиях результат заметен уже через месяц, через полгода исчезают многолетние хронические недуги, а через пару лет отступают более серьезные болезни, и происходит укрепление организма.

Тибетскую гимнастику также называют гормональной за счет запуска важнейших биологических точек. При их массаже повышается выработка гормона окситоцина, который тонизирует системы организма, заряжает энергией на весь день и оказывает омолаживающее действие.

Эта методика давно известна во всем мире. В России о ней узнали еще в советские времена, когда о целебных свойствах упражнений напечатала газета «Комсомольская правда». В статье говорилось о специалистах, построивших электростанцию в Тибете, и монахах, которые в знак благодарности поделились с ними своей главной тайной.

Польза от упражнений

Тибетская гимнастика оказывает обширное положительное воздействие на организм:

  • стабилизация эндокринной системы, регулировка работы поджелудочной железы;

  • восстановление функций яичников и яичек;

  • нормализация пищеварения;

  • улучшение состояния и упругости кожи;

  • активизация циркуляции крови;

  • улучшение подвижности суставов;

  • избавление от запоров;

  • вывод токсинов из организма;

  • избавление от гайморита и насморка;

  • улучшение слуха;

  • избавление от хронических воспалений ушей;

  • улучшение зрения;

  • очищение энергетических каналов;

  • нормализация давления;

  • улучшение лимфатического оттока;

  • повышение настроения, выработка гормонов счастья;

  • стимулирование умственной деятельности;

  • укрепление нервной системы: повышение уровня стрессоустойчивости, уменьшение раздражительности и др.;

  • омолаживающий эффект.

Эта методика очень популярна при похудении. При постоянных занятиях исчезает тяга к вредной пище, вследствие чего активно начинает уходить лишний вес.


Противопоказания для занятий

Гимнастика не рекомендована при следующих заболеваниях и травмах:

  • язва желудка;

  • гипертония;

  • болезнь Паркинсона;

  • патологии позвоночника;

  • острая форма артрита, его сезонные обострения;

  • острая форма болезней сердечно-сосудистой системы;

  • обострение хронических заболеваний;

  • послеоперационный период;

  • психическая неуравновешенность.

Перед тем, как приступить к упражнениям, стоит проконсультироваться со специалистом. Некоторые методики допускают тренировки неполный комплекс тренировок.

Советы по выполнению упражнений

Тибетская гимнастика может выполняться лежа в постели. Чтобы занятия принесли максимальную пользу, учитывайте правила ее выполнения:

  • начинать тренировку нужно на голодный желудок сразу после пробуждения, лучшее время — шесть часов утра;

  • выполнять упражнения можно как лежа, так и сидя на ровной поверхности в комфортной позе;

  • при горизонтальном положении во время выполнения оздоровительного комплекса нужно положить под голову валик или небольшую твердую подушку;

  • после занятия следует выпить стакан теплой воды и воздержаться от завтрака в течение получаса;

  • нельзя совершать резкие движения и торопиться;

  • необходимо контролировать дыхание, чтобы оно было ровным, спокойным и глубоким;

  • каждое упражнение нужно повторять 30 раз, стараясь делать массаж качественно;

  • после первых занятий могут возникнуть неприятные ощущения, но не стоит бояться и прекращать гимнастику — на начальном этапе такой дискомфорт является нормой.

Тибетская гимнастика предполагает полный отказ от вредных привычек, иначе комплекс не будет иметь никакого смысла.

Важно! Главное правило выполнения — регулярность: перерыв можно делать не более, чем на два дня.


Основные упражнения

Все элементы взаимосвязаны и требуют последовательного выполнения.

Растирание рук

Это упражнение помогает диагностировать некоторые заболевания и раскрывает состояние биополя человека. Хороший знак, если после 10 секунд растирания ладоней они становятся горячими, при этом оставаясь сухими. За сниженное биополе говорят немного теплые руки, а явным признаком вегето-сосудистой дистонии являются холодные влажные ладони.

Массаж глаз

Это упражнение способно улучшить зрение за счет питания глазных яблок и рецепторов вокруг них. Положив ладони на область глаз, нужно несильно надавить на них и сделать 30 повторений. Идеальный темп — одно движение в секунду. После выполнения массажа, оставьте руки на пару минут на глазах, после чего продолжите тренировку.

Массаж ушей

Эффективное упражнение, направленное на улучшение слуха и избавление от хронического воспаления ушей. Скрестив пальцы на затылке, ладонями прижимайте уши в таком же темпе, как и при массаже глаз. Если через некоторое время после начала выполнения гимнастики проявляются симптомы хронических болезней, связанных с ушами, ослабьте надавливания и приступайте к другому упражнению.

Массаж лица

Это упражнение повышает тонус мышц, обеспечивает прилив крови к лицу и делает овал более четким. Нужно сжать руку в кулак, большой палец разместить за ухом, надавить на кожу и круговыми движениями начать подъем от подбородка к ушам, придерживаясь заданного при других упражнениях темпа.

Массаж лба

Этот элемент тибетской гимнастики способствует лечению гайморита и насморка, активизирует работу гипофиза, а также борется с морщинами. Положив одну ладонь на другую, двигать их от виска к виску. Темп и количество повторов те же.

Массаж темени

Главное преимущество этого вида зарядки — нормализация давления и улучшение подвижности плечевых суставов за счет нагрузки на мышцы рук. Перед началом упражнения нужно подложить под шею валик или свернуть подушку. Руки замкнуть в кольцо, и начать движение от лба к затылку. На последнем повторении задержаться в области темени на 10-15 секунд, затем разомкнуть руки и совершить 30 надавливаний от правого уха к левому.

Массаж щитовидной железы

Очень важный элемент в комплексе тибетской гимнастики. Положить одну руку на другую и двигаться от щитовидной железы до середины живота. По окончании упражнения задержать ладони в исходном положении на 10 секунд.

Массаж живота

Благодаря этому упражнению улучшается работа ЖКТ и исчезают хронические запоры. Медленно переместить руки из предыдущей позиции на живот и сделать 30 круговых движений по часовой стрелке.

Встряхивание

Зарядка способствует улучшению кровообращения, замедляет процесс старения, нормализует работу всех систем и очищает энергетические каналы. Рекомендуется выполнять ее не только утром, но и непосредственно перед сном на твердой поверхности (можно на полу). Ноги и руки следует поднять вверх, ступни и ладони расположить параллельно полу. Вращать запястьями и ногами в голеностопных суставах 15-20 секунд, после чего трясти конечностями 30-40 секунд.

Растирание стоп

Заключительный элемент в комплексе упражнений. Нужно массировать стопы по очереди, как следуя на них нажимая и уделяя особое внимание местам, где чувствуются неприятные ощущения. На подошвах ног находятся точки, отвечающие за те или иные заболевания, поэтому такой массаж особенно значим. В завершении процедуры следует растереть ноги ладонями снизу вверх.

Тибетская гормональная гимнастика в постели способна заметно укрепить здоровье, предотвратить развитие различных болезней, избавить от хронических недугов и продлить жизнь. Команда Greenportal желает вам крепкого физического состояния и гармонии с внутренним и внешним миром!

Зарядка в постели или «Как приобрести энергию на весь день, не вставая с кровати».


Многие восточные религиозные и философские догмы построены на том, что каждый человек может вылечить себя и долго прожить при должной самоотдаче, чистоте мысли и сумме знаний.

Существует множество легенд о том, что тибетские монахи умели сохранять здоровье и активное долголетие, а также самостоятельно излечивать собственные недуги. В чем заключался секрет их долголетия? В первую очередь, наверное в том, что они отошли от ряда мирских грехов: зависимости от денег, вредных привычек, вредной пищи, гордыни, зависти.

Кроме того, духовное совершенствование монахов Тибета сочеталось с развитием физических способностей, которые достигались не только единоборствами, медитациями, но и специальными упражнениями. На протяжении веков они накапливали, систематизировали свой опыт и знания и создали различные комплексы оздоровительных гимнастик, которые по сей день практикуются в восточной медицине. Да и западная медицина проявляет к этим практикам все больший интерес.

Одной из самых распространенных в мире оздоровительных практик является тибетская гормональная гимнастика в постели. О ней часто пишут как о панацеи от всех заболеваний. Но это не совсем так. От всех болезней она, конечно, не спасет, но укрепить свое здоровье, улучшить работу внутренних органов, снизить лабильность нервной системы и повысить устойчивость к стрессам с помощь описанных ниже упражнений вы сможете. Ежедневное выполнение данного комплекса позволит вам уже через неделю ощутить, что утренний подъем проходит легче, работа спорится лучше, настроение радостнее.

В России с этой гимнастикой познакомились только в 80-ые годы прошлого столетия благодаря публикации в «Комсомольской правде». Но долгие годы ей не уделяли должного внимания. А в настоящее время тибетская гормональная гимнастика переживает с нашей стране второе рождение, и очень многие россияне на собственном опыте убедились в ее уникальных целебных свойствах.

Чудодейственное влияние гормональной гимнастики тибетских монахов на организм человека объясняется тем, что она положительным образом влияет гормональную систему. Общеизвестно, что гормоны внешней, внутренней и смешанной секреции и работа внутренних органов тесно взаимосвязаны, и малейший сбой одной из желез приводит к нарушению деятельности остальных и развитию многих заболевания.

Цели утренней разминки

Упражнений гимнастики на спальном ложе множество. Здесь важно выбрать комплекс, подходящий именно вам. Это зависит от цели, которую вы стремитесь достигнуть.

  • Для поддержания тела в хорошей физической форме или похудения зарядка утром в постели должна строиться из энергичных упражнений на растяжку, пресс, интенсивную проработку мышц.
  • Для пожилых людей такая утренняя гимнастика нужна, чтобы плавно перевести тело от длительного покоя к активному состоянию. Заставить быстрее двигаться лимфу и кровь, проработать суставы, чтобы легко встать, без боли и головокружения, и с удовольствием начать новый день.

Для женщин за 50 подобное начало дня поможет справиться организму с гормональными перестройками, происходящими в этом возрасте, поднимет тонус тела и настроение.

  • Для тех, кто страдает болями в спине, у кого каждое утро связано с преодолением себя и своей боли, упражнения для мягкой растяжки позвоночника упростят подъем, а со временем боли могут уменьшиться или пройти совсем.

Интересно: Упражнения для женщин после 50

Для каждой из этих целей есть свой комплекс, который сделает ваше пробуждение легким, зарядит бодростью и энергией.

Водная диета для ленивых

Водная диета – подарок для людей, ненавидящих постоянный голод, напряженный график и невкусную еду, то есть – диеты. Испытывая все вышеперечисленные неудобства, они не могут сидеть на диете долгое время и рано или поздно срываются, а все мучения остаются безрезультатными.

Суть и принцип действия, когда и какую воду пить?

Суть данной диеты заключается в верном употреблении воды. Необходимо обязательно выпивать два полных стакана за 20 минут до приема пищи. Во время трапезы и еще два часа после нее пить вообще нельзя. После, можно позволить себе чай или кофе. Не нужно перекусывать между основными приемами пищи.

Перед тем, как начать соблюдать диету, позаботьтесь о подготовке своего организма. Несколько дней пейте различные чаи, способствующие очищению, а также льняное масло, выводящее из организма токсические вещества и шлаки.

Для того, чтобы очистить организм, льняное масло употребляют так: две столовые ложки с утра на голодный желудок, после сразу 300 граммов чистой воды. Есть разрешено уже через 10 минут. Очищаясь таким образом, можно потерять два лишних килограмма.

Принцип действия водной диеты основан на решении трех главных проблем, являющихся препятствием к быстрому устранению лишнего веса:

  1. Вода, которую вы пьете перед едой, отчасти наполняет желудок и уменьшает голод, то есть уменьшается и объем пищи, который вы употребите.
  2. Вода ускоряет обмен веществ, процессы становятся активнее, а жировые запасы не успевают копиться.
  3. Почти все жидкости, обладающие большой калорийностью, с успехом заменяются на воду.

Еще одно очевидное преимущества диеты – повышение бодрости и прибавление сил и энергии, за счет этого и сжигаются лишние калории.

Диета продолжается в течение двух-трех недель, и специалисты не советуют ею злоупотреблять. Однако, если вы все же решили повторить, помните, что перерыв уж точно не должен быть меньше месяца. Привычка выпивать воду перед тем, как начинать есть, принесет вам пользу уже и после окончания диеты.

Лучше всего начинать в летнее время года, когда большой объем употребленной жидкости выходит вместе с потом. В начале не следует пить больше 1,5 литров воды в день.

Принимайте комплексы витаминов и минералов, так как большое количество жидкости, употребляемое достаточно долгое время, вымывает из человеческого организма кальций, натрий и прочие полезные элементы.

Правила:

  1. За 20 минут до еды выпивайте 2 стакана воды.
  2. Не пейте воду во время трапезы и два часа после нее.
  3. После можете выпить хороший кофе, зеленый чай без добавления сахара, в который можно пожить дольку лимона. Не берите к чаю пирожные, печенье и прочее, так как это означает, что вы снова едите. Откажитесь от сладостей на время диеты.

Гимнастика для красоты

Хотя вы молоды, но встать с утра, а тем более рано, это стресс для тела. Не будем его насиловать, а мягко разбудим и еще немного подкачаем, для его же пользы. За 10-15 минут полностью проснемся и разомнемся.

  • Первое, что надо сделать, проснувшись хорошенько потянуться. Все животные так делают. Затем сделайте от 5-ти до десяти глубоких вдохов. На вдохе надуваем живот, а только после этого заполняем воздухом легкие. На выдохе втягиваем живот, как бы выталкивая воздух из легких.


Хорошо потянуться — залог отличного самочувствия утром

Обратите внимание: Это так называемое полное йоговское дыхание, в котором участвует диафрагма, самая мощная мышца нашего тела. Заставив ее работать, вы помассируете внутренние органы брюшной полости и включите помывку организма лимфой. Проснуться будет легче.

  • Второе, растягиваем позвоночник. Лежа на спине, согните ноги в коленях и приблизьте пятки к тазу. Начинайте выталкивать таз вверх, опираясь на ступни и лопатки. В верхнем положении можно подпереть себя в талии ладонями согнутых рук, опираясь на локти. Ягодицы напряжены. В верхней точке сделайте 3 вдоха и выдоха через нос, и опустите таз вниз.

  • Затем сделайте наклон к ровным ногам или чуть согнутым, максимально приблизив живот к бедрам. И опять подышите 6 раз, стараясь расслабиться и выпрямить ноги. Вы растянули позвоночник и готовы к зарядке.

  • Третье, проработаем пресс, позвоночник и талию, выполнив упражнение «маятник». Лежа на спине, ноги поднимите ноги до вертикального положения и начинайте опускать их ровными вправо и влево, задерживая ноги в крайнем нижнем положении на весу на пару вдохов-выдохов. Повторить можно 4-6 раз вправо и влево. Руки за головой или держимся за опору, так легче.

Облегченный вариант этого упражнения, выполняется с согнутыми в коленях ногами.

  • Четвертое, сделайте ногами «велосипед», максимально выпрямляя ноги раз 20.


Упражнение «велосипед»

  • Пятое, перевернитесь на живот и выполните прогиб назад с упором на руки. В крайней точке прогиба задержитесь на два-три вдоха-выдоха. Трех подходов достаточно.

Вот и все. Вы проснулись. Все тело включилось, наполнилось энергией, обменные процессы разогнались. Вы готовы к новому дню. Уверены, вы теперь легко встанете и энергично начнете свой день.

Интересно: Упражнения на растяжку спины

Список полезных привычек для снижения веса без особых усилий

  1. Завтракайте овсяной или гречневой кашей. Данные продукты содержат в своем составе огромное количество полезнейших витаминов и микроэлементов. Съев на завтрак тарелку каши, вы получить заряд бодрости на первую часть дня. Такая привычка поможет снизить уровень сахара в крови, холестериновые показатели, улучшить деятельность системы пищеварения. Не нужно есть с утра быстрые завтраки, содержащие в себе много сахара. Подсластите кашу сухофруктами.
  2. Пейте воду на голодный желудок. Это разбудит желудок, и он будет готов к утреннему приему пищи. Вода поможет бороться и с кислотностью, разбавив собою желудочный сок. Стакан воды натощак улучшит обмен веществ, что тоже поспособствует избавлению от лишнего веса.
  3. Готовьте еду без добавления масла. Окисляясь, продукты теряют большую часть полезных компонентов, а количество канцерогенов в них, напротив, повышается.
  4. Не кладите сахар в чай. Уже давно доказано, что отказ от сахара точно поможет похудеть. После того, как вы откажетесь от сладких напитков, организм уменьшит свою потребность в сахаре.
  5. Не ешьте тяжелую пищу после шести часов вечера. Забудьте о вечерних порциях углеводов! Инсулин крайне плохо перерабатывается ночью, поэтому жировые отложения после вкусных жирных ужинов, несомненно, увеличатся. Поэтому вечером употребляйте лишь овощи, а также различные низкокалорийные продукты.
  6. Питайтесь, не прибегая к строгим диетам. Только почуяв голод, человеческий организм активирует защитные функции и начинает откладывать жир про запас. Таким образом, моря себе голодом, вы лишь набираете вес. Есть нужно часто и маленькими порциями. Помимо этого, такое питание, скорее всего, приведет вас к заболеваниям системы пищеварения и ухудшению состояния здоровья в общем.
  7. Ходите пешком. Пешие прогулки точно не навредят здоровью и помогут избавиться от ненавистного жира.
  8. Откажитесь от лифта в пользу лестницы.
  9. Ешьте медленно, жуйте тщательно и радуйтесь жизни. Не нужно спешить. Это поможет вам дождаться как раз той самой двадцатой минуты, когда желудок просигнализирует о том, что он наполнился.
  10. Соблюдайте правильный распорядок дня. Высыпайтесь, ложитесь и принимайте пищу спать примерно в одно время и так далее.

Зарядка для бодрости духа и хорошего самочувствия

Если вы уже не молоды, и утренний подъем дается тяжело, начинайте утро со щадящей растяжки. Она проста в выполнении, но очень эффективна. Вы сами это почувствуете, когда сделаете первый раз. Такая зарядка в постели хороша для мышц спины, которые утром напоминают о себе болями, и поясницы. Всего пять упражнений. Начнем.

  • Первое. Лежим на спине, руки вдоль тела, носки ног смотрят в потолок. Вдыхая, руки поднимаем за голову, носки стоп тянем на себя, пятки толкаем от себя. Поясницу прижмите к кровати, подвернув чуть-чуть копчик. Вы почувствуете, как растягивается задняя поверхность тела. Выдыхая, расслабьтесь. Повторяем до 10 раз.

  • Второе. Лежим на спине, руки вдоль тела, ноги разведены на ширину плеч, носки смотрят в потолок. Вдыхая, правую руку поднимаем и тянем за голову, левую стопу тянем на себя, пятку толкаем вперед. Выдыхая, расслабьтесь. Затем, то же самое делаем левой рукой и правой ногой. Вы почувствуете растяжение в пояснице. Повторите по пять раз каждой рукой.
  • Третье. Положение такое же, как в предыдущем упражнении. Выдыхая, потяните согнутое левое колено руками к груди и вниз, будто хотите его положить рядом с корпусом. При этом будет раскрываться тазобедренный сустав, что поможет легче двигаться при ходьбе. Выдыхая, расслабьтесь. Выполните каждой ногой по 6 раз.

  • Четвертое. Лежим на спине. Колени разводим в стороны и соединяем стопы. Берем их руками и тянем к тазу. В таком положении подышите 8-10 раз. Расслабьтесь.

  • Пятое. Лежим на спине. Ноги, согнутые в коленях, обхватить руками и притянуть к животу. Ягодицы максимально прижаты к постели. В таком положении подышите 8-10 раз. Расслабьтесь.

Поясница растянута, тело проснулось. Вы готовы вставать с постели.

Важно: Выполняя комплекс, прислушивайтесь к своему телу. Не делай усилий в выполнении упражнений, причиняющих боль. Остановитесь в положении приятной растянутости. Со временем мышцы станут эластичнее, и ваше тело сможет больше.

Интересно: Упражнения с резинкой для женщин в домашних условиях

Уже устала? Ложись на пол

  • Ложись на спину, вытяни руки вдоль туловища и поднимай ягодицы, пока полностью не согнешь колени. Секунду постой так и медленно вернись в исходное положение. Это упражнение называется «ягодичный мостик», потому что работает именно на эту мышцу.
  • Чтобы хорошо растянуть позвоночник, ложись на живот, руки согни у груди. Медленно поднимайся и при этом глубоко вдыхай. Это упражнение называется «кобра». Можешь не распрямлять руки полностью, если тебе не комфортно.

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Для женщин за 50

Вам можно выбрать из этих упражнений, которые вам по силам. Обязательно начинайте с глубокого дыхания, как в первом комплексе. Оно стабилизирует давление. И можно добавить вакуум живота, который хорошо стимулирует работу внутренних органов и убирает висцеральный жир. Выполняйте вакуум живота сидя.

В конце зарядки сделайте расслабляющее скручивание, полезное для поясницы и органов малого таза. Для этого лежа на спине, руки положите в стороны ладонями вверх. Закиньте согнутое правое колено через левую ногу. Плечи от постели не отрывайте. Голову поверните вправо. Расслабьтесь и дышите 8-10 раз. Затем, то же самое в другую сторону. После такой зарядки вы будете чувствовать бодрость и энергичность.


Упражнение «скручивание»

Такими вот несложными на первый взгляд упражнениями можно сделать подъем утром легким, а тело послушным. Подобный вариант зарядки утром в постели выглядит соблазнительным, не правда ли. А фото помогут вам выполнять их правильно.

Как вы думаете, такой вариант зарядки поможет легко проснуться и встать?

Секрет молодости и долголетия из глубины веков

Физическая активность побеждает старость

Люди из поколения в поколение пытаются узнать секрет вечной молодости. Иногда подобное желание превращается в манию. В те времена постоянно искали философский камень, или же создавали эликсир молодости. Были и такие, которые обращались к потустороннему миру, приносили в жертву животных или же людей, только для того, чтобы обеспечить себе вечную жизнь. Каждая из подобных попыток не приносила результата.

В наше время изобрели большое количество медикаментов и аппаратов, которые должны продлить молодость человека. Люди проделывают разные хирургические операции. К сожалению, и эти методы не всегда приводят к успеху. Единственное, чего можно достичь – это искажение действительности и уродство природного облика.

Единственный способ продлить молодость – заботиться о своем здоровье. Именно эту цель и преследует утренняя гимнастика тибетских монахов.

Эту практику иногда называют китайской, тайской и даже генетической. Правильное название данного ритуала звучит как Тибетская Гормональная Гимнастика (ТГГ).

Почему именно гормональная? Ответ довольно прост. В процессе гимнастики для оздоровления и долгожительства применяется тибетский точечный массаж. Массируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает оздоровительный процесс. Так же в организме выделяется гормон счастья. Благодаря ему организм тонизируется, железы начинают активно вырабатывать гормоны и вся система приходит в норму. Именно поэтому тибетские упражнения для омоложения организма долгожителей женщин и мужчин заряжают силой, энергией и поворачивают время.

Биологически активные точки на ладонях и ступнях

Стимуляторы похудения

Стимулирующие препараты, которые ускоряют обмен веществ и снижают аппетит, пользуются популярностью у профессиональных спортсменов.

Они положительно влияют на следующие показатели:

  • повышение внимания;
  • усиление силовых показателей;
  • улучшение настроения;
  • увеличение двигательной активности;
  • прирост выносливости.

Лучшие стимуляторы:

  • кофеин;
  • синэфрин;
  • йохимбин;
  • никотин.

Однако регулярное использование средств может привести к таким последствиям, как:

  • спазм сосудов;
  • развитие тахикардии;
  • потливость;
  • повышение артериального давления;
  • паранойя;
  • привыкание.

Употреблять стимуляторы необходимо не чаще 1-2 раз в сутки и не более 30 дней. За это время можно избавиться от лишних 5 кг.

Разгрузочные дни

Польза еженедельных разгрузочных дней доказана экспериментально.

Ограничение рациона на 1 день в неделю способствует:

  • ускорению обменных процессов;
  • очищению от шлаков и токсинов;
  • поддержанию и снижению веса;
  • облегчению состояния после переедания;
  • ощущению легкости.

Какие продукты лучше всего употреблять:

  • минеральная вода;
  • кефир 1%;
  • творог 1%;
  • яблоки.

Лучшим решением будет применять их не чаще 1 раза в неделю, например, каждое воскресенье. За день можно избавиться от 1-2 кг. Нельзя использовать разгрузочные дни при наличии острых или хронических заболеваниях ЖКТ.

ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА — e3r.ru

ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.
Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки.
Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.
Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда — одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.
Упражнение 3. Прокачиваем уши.
Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.
Упражнение 4. Подтяжка лица.
Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.
Упражнение 5. Массаж лба.
Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.
Упражнение 6. Массаж темени.
Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.
Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.
Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.
Упражнение 8. Массаж живота.
Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.
Упражнение 9. Встряхивание.
Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).
Упражнение 10. Растирание стоп.
Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно сконцентрируйтесь на центре стопы. В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.
Тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично
Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика. | Stragon. Образы Будущего

Тибетская гормональная гимнастика — это самомассаж, состоящий из надавливаний и поглаживаний, легких прикосновений, направленных на оздоровление, приведение в норму эндокринной системы организма человека. 

В ходе выполнения упражнений применяется тибетский точечный массаж. Задействуются биологически активные точки по всему телу, запускается оздоровительный процесс, в организм поступает гормон счастья. Во время выполнения упражнений в кровь поступает нужное количество гормонов, которые отвечают за  жизненно важные природные процессы организма. Тибетская гормональная гимнастика мягко пробуждает наш организм после сна, заряжая бодростью на весь день. 

Регулярное выполнение тибетской гормональной гимнастики способствует выработке в организме гормона счастья; физическое самочувствие характеризуется бодростью; многие практикующие отмечают, что пропадает звон в ушах, улучшается зрение и слух, постепенно исчезает жировые отложения на животе, убирается второй подбородок, разглаживаются морщины на лице, улучшается осанка. В дополнении с практиками дыхания улучшается клеточное питание крови и органов.

Максимальный эффект дает при выполнении в 5-6 утра, занимает 5-10 минут.

Нельзя проводить тибетскую гимнастику в период обострения хронических заболеваний, в послеоперационный период, при гипертонии, болезни Паркинсона, при патологических изменениях в позвоночнике. Следует полностью отказаться от вредных привычек.

Во время выполнения тибетского самомассажа практикующему нужно стараться получать удовольствие от движений и ощущений, в противном случае делать гимнастику не рекомендуется. Каждое из десяти движений выполняется по 30 раз. Дыхание спокойное, синхронное. Положение тела любое удобное. Поверхность жесткая, но комфортная. Следует соблюдать последовательность выполнения упражнений.

10 утренних упражнений в постели

1. Разогрев рук

В положении лежа, поднять руки на уровне груди. Затем активно растирайте ладони. Сухость и тепло ладоней свидетельствует о здоровье человека. Если же в процессе согревания рук ладони покрываются влагой и при этом остаются холодными, это свидетельствует, что в организме есть хронические заболевания, которые нужно устранить.

2. Надавливание на глаза

Сделайте тридцать надавливаний ладонями на закрытые глаза. Делать нужно медленно, по завершении оставить ладони на закрытых глазах на несколько секунд. После этого глаза должны оставаться закрытыми еще небольшой отрезок времени. Таким образом стимулируется работа глаз. Происходит выделение гормонов гипофиза и эпифиза.

3. Надавливание на уши

Упражнение по своему принципу похоже на предыдущее. Разница в том, что нужно положить разогретые ладони на уши таким образом, чтобы запястья были на ушах, а пальцы ложились на затылок. Делается тридцать надавливаний с небольшими интервалами. Таким образом можно значительно улучшить слух, восстановить природный цвет кожи и привести в норму весь вестибулярный аппарат.

4. Тибетский самомассаж лица 

Рука должна быть согнута в кулак, но при этом большой палец отводится в сторону и прикладывается к мочке уха. Кулаком нужно делать массирующее гормональные движения от носа до ушей. Также массируется и участок кожи между бровями и возле носовых пазух. Таким образом производится разглаживание морщин на лице, снижаются отеки на лице, улучшается работа лимфоузлов и восстанавливается цвет кожи.

5. Массаж и разглаживание лба

Для выполнения этого упражнения руки складываются таким образом, чтобы одна кисть накладывалась на другую. Затем нужно делать круговые движения от правого виска до левого. Это упражнение способствует улучшению кровотока, разглаживанию морщин, очищению пазух носа, активизируется гипофиз.

6. Бесконтактный массаж темени

Спина прямая, подбородок слегка опущен. Ладони накладывают друг на друга и начинают плавно проводить от темени ко лбу, при этом касаться поверхности головы не нужно. Ладони должны находиться на расстоянии 8 сантиметров от нее. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только в этот раз от одного уха к другому. В данном упражнении воздействие происходит на плечевую часть туловища. С его помощью  понижается давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

7. Воздействие на щитовидную железу

Правой рукой нужно прикрыть шею, а левой совершать движения бесконтактным способом. Движения должны производиться от шеи до пупка. После этого обе руки нужно положить внизу живота. Так активируется движение энергии  по всему организму, улучшается работа щитовидной железы.

8. Массаж живота

Самомассаж внутренних органов и кишечника. Упражнение выполняется в три этапа.  Руки лежат на животе ладонями вниз. Нужно произвести 30 круговых движений по часовой стрелке. При этом нужно слегка надавливать на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, желудка и печени, продолжая при этом совершать круговые действия (30 сек). После этого руки следует положить на спину в области почек и держать их там на протяжении тридцати секунд. Подобные действия способствуют нормализации желудочно-кишечного тракта. Вместе с этим активируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается процесс обмена веществ.

9. Встряхивание рук и ног

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращение сначала кистями рук и ступнями ног, затем постепенно перейти к коленным и локтевым суставам. После завершения упражнения нужно подергать конечностями, чтобы вызвать в них вибрирующие волны. Так вы восстановите функциональность капилляров и при этом разработаете суставы. 

10. Массаж стоп и суставов

В завершение всего комплекса гимнастики нужно провести растирание стоп. Для этого сядьте удобнее и аккуратно, но вместе с этим энергично растирайте стопы. Затем плавно переходите к пальцам, коленям, бедрам. Затем то же самое сделайте с руками. Если в процессе растирания в какой-то области возникает боль, то ей необходимо уделить больше внимания. Так вы улучшите работу всего организма в целом.

Гормональная зарядка для женщин — MinProduct.ru

История появления тибетской гимнастики

В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

Комплекс упражнений в постели для оздоровления и долгожительства

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1


Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2


Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3


Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4


Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5


Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6


Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7


Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8


Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9


В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10


Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11


Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем  трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11

Тибетская гормональная гимнастика в постели включает в себя базовый комплекс упражнений, выполнение которых обеспечит зарядом бодрости и энергии на весь день.

Комплекс:

  1. Массаж ладоней. Лежа на кровати, нужно начать тереть ладони друг об друга, чтобы они нагрелись. Монахи используют это упражнение для сканирования собственного биополя: горячие ладони свидетельствуют о том, что биополе в порядке, если ладони не нагреваются – биополе снижено, а если руки влажные – произошел какой-то сбой или даже наблюдается заболевание в организме.
  2. Пальминг. После выполнения первого упражнения разогретые ладони прикладывают к закрытым глазам и начинают давить на глазные яблоки – по 1 нажатию в секунду и так 30 раз. После выполнения надавливаний ладони рекомендуется на некоторое время оставить на глазах – оптимально до 2 минут. Данное упражнение способствует питанию глазного яблока и улучшает работу нервных окончаний, что, в свою очередь, ведет к нормализации зрения и уменьшению седины.
  3. Воздействие на уши. Сцепленные пальцы рук помещают под затылочную часть головы, прижимая ладони к ушам. Затем необходимо начать надавливать на уши с периодичностью одно нажатие в секунду. Если появляются болезненные ощущения, то давление следует ослабить. Таким образом выполняется 30 повторов. Подобное воздействие способствует улучшению слуха, а также, благодаря воздействию на многие нервные окончания, находящиеся в ушных раковинах, улучшается работа различных органов и общее самочувствие.
  4. Подтяжка лица. Кулак прислоняют к нижней части лица таким образом, чтобы большие пальцы находились за ушами. Установив таким образом руки, выполняют массирующие движения кулаками от центра подбородка кушам. Данное действие способствует подтяжке овала лица, способствует исчезновению второго подбородка, улучшает кровоснабжение тканей, повышает тонус кожи.
  5. Массаж лба. На лоб необходимо положить сначала ладонь правой руки, а сверху ладонь левой руки. Массирующие движения выполняют по кругу от одного края лба к другому. Такое воздействие благоприятно сказывается на работе гипофиза и помогает очищению носовых пазух.
  6. Массаж темени. Ладонями, сложенными как в предыдущем упражнении, совершаются поглаживающие движения от одного уха к другому через теменную область.  Это упражнение благоприятно сказывается на работе суставов и стабилизирует артериальное давление.
  7. Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на место, где располагается щитовидная железа, а левая совершает массажные движения по направлению к центру живота. На завершающем 30 действии обе ладони кладутся на пупок. Данное упражнение стимулирует работу щитовидной железы, способствует выработке собственного иммунитета.
  8. Массаж живота. Положив левую ладонь поверх правой, необходимо не спеша массировать живот по кругу, по направлению часовойстрелки (при движении в обратную сторону могут возникнуть сбои в работе кишечника). Такое воздействие улучшает пищеварение и помогает нормальному функционированию кишечника.
  9. Встряхивание рук и ног. В положении лежа необходимо приподнять руки и ноги перпендикулярно поверхности и потрясти ими в течение полминуты. Затем нужно делать круговые движения кистями и стопами. Такое упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает подвижность суставов.

Тибетская гормональная гимнастика включает в себя не только комплексы упражнений для выполнения в постели. Методика «Око возрождения» или «5 тибетских жемчужин»— это еще один комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами, который стал широко известен благодаря трудам П.Келдэра.

Если отталкиваться от утверждения самих монахов, в теле человека есть определенное количество энергетических центров («вихрей»), которые снабжают организм энергией. При проблемах со здоровьем скорость этих вихрей падает, что не дает энергии в необходимом количестве поступать к органам. Данные же упражнения помогают запустить потоки энергии и нормализовать их скорость.

В результате этого происходит омоложение организма, отступают болезни, активизируются обменные процессы. Еще одним результатом, принесшим методике широкую популярность, является избавление от избыточного веса.

Упражнения, входящие в данный гимнастический комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. Наиболее благоприятное время для занятий – утро, так как гимнастика дарит организму большой заряд энергии и бодрости. Важным условием является ежедневный повтор упражнений, так как перерывы могут привести к ухудшению самочувствия.

На начальном этапе занятий специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно доводить количество повторов до 21. Если выполнение большего количества повторов вызывает дискомфорт и неприятные ощущения, то рекомендуется несколько уменьшить их количество. Ниже приведены упражнения методики «Око возрождения»

Упражнение 1

Необходимо принять исходную позицию – встать ровно и вытянуть руки в бок под прямым углом. Затем начинают круговые движения туловищем по часовой стрелке вокруг собственной оси. Минимальное количество вращений – 3, максимальное – 21. При ощущении головокружения следует остановиться и прекратить выполнение.

Упражнение 2

Требуется лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть верхние конечности и прислонить ладони с плотно сжатыми пальцами к полу. После этого следует приподнять голову и сильно прислонить нижнюю часть лица к груди. Затем требуется приподнять ноги под прямым углом к поверхности, пытаясь при этом не поднимать таза.

Когда все получается как надо, ноги можно постепенно двигать дальше в сторону груди, не сгибая их в коленях. Как только таз начинает отрываться от пола, необходимо медленно вернуть ноги в начальное положение. Главное, наблюдать за дыханием: в начале упражнения делается выдох, при подъеме головы и конечностей – глубокий вдох, при опускании – снова выдох.

Упражнение 3

Для исполнения данного упражнения надо встать на колени, удерживая корпус в вертикальном положении, а руки положить сзади на бедра ниже ягодиц. Лицо при этом следует наклонить вперед и прислонить подбородок к груди. Далее голову нужно отбросить назад, прогнувшись в спине и упираясь при этом руками в бедра. Затем голова переходит в исходную позицию.

Как и в предыдущем упражнении, в самом начале следует сделать выдох, при прогибе – глубокий вдох, а при возвращении в начальное положение – снова выдох.

Упражнение 4

Польза гормональной гимнастики

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

  • улучшение зрения и слуха
  • нормализация кровеносного давления
  • омоложение тела
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта
  • повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Противопоказания тибетской гимнастики

Но все же существуют некоторые противопоказания:

  • гипертония;
  • язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
  • патологии позвоночника;
  • послеоперационный период;
  • любые психические заболевания;
  • детский возраст до 16 лет.

Наличие какого-либо из перечисленных признаков не означает строгого запрета на выполнение гимнастики тибетских монахов, но подразумевает обязательную консультацию со специалистом и индивидуальный подход, учитывающий конкретные особенности организма.

Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Однако, если у вас имеется высокое артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, болезни и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки, болезнь Паркинсона – вам пока не следует проводить такую гимнастику. Во всяком случае, вы должны посоветоваться с вашим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма.  В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что на его выполнение достаточно 5 с половиной минут. Думаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания. Если вы ее еще не пробовали, то попробуйте, а если вы ее уже практикуете, то делитесь своими впечатлениями в комментариях к статье.

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Цвиркун.

Эта тибетская гимнастика, с широчайшим спектром целительного воздействия на гормональную систему и организм человека в целом, пришла на портал волшебно-чудесным образом. Началось с того, что мой друг прислал мне ссылку на ролик о «чудодейственной тибетской гимнастике».

Включившись в просмотр ролика и увидев светлый облик целительницы, у которой брали интервью о гимнастике, сразу почувствовала: «Это — настоящее». И на следующий же день начала осваивать. Через некоторое время, разослав ссылку близким друзьям, решила послать ее одному новому другу. И каково было наше общее удивление, когда выяснилось, что этому другу тоже пришла по почте информация об этой гимнастике, только мне пришел ролик, а ему — текст упражнений. Сложив обе половинки монеты, получили целостную картину. Вот ее сейчас мы и предлагаем вашему вниманию.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени освоения упражнений, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток.

Практически применение
данной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет, практически так же, как и практика медитации, которая очень благоприятно влияет на физиологические, психологические и эмоциональные показатели здоровья. Успех от обеих практик, гимнастики и медитации, напрямую связан с регулярностью выполнения. Вы также можете совмещать практики, чередуя их между собою.

Приступая к гимнастике и медитации, вы одновременно должны понимать, что они несочетаемы с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эти практики как будто бы сами переводят вас на рельсы здоровой жизни в ритме с Вселенной. Гимнастику желательно успеть выполнить до 6 утра.

Медитировать можно до или после гимнастики, а также вечером перед сном, чтобы успокоить ум и эмоции в конце дня. Если вам интересно заняться практикой медитации, вы можете присоединиться к еженедельным онлайн группам медитаций, которые проходят по средам в 16:00 и 20:00 мск, на этой странице.

Данная гимнастика была опубликована в свое время в «Комсомольской правде» инженером из тогда еще здравствующего Советского Союза, который в Тибете принимал участие в строительстве электрической станции. Монахи подарили инженеру эту гормональную гимнастику за то, что он проявил инициативу в проведении электричества в их селение.

С тех пор этот человек, инженер, на протяжении многих лет каждое утро выполняет данную гимнастику. В настоящее время инженеру 84 года, и он активен, бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует, благодаря многолетней практике применения данных упражнений.

Гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой бесхитростной гимнастики состоит в том, что выполнение упражнений следует начать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику надо выполнять лёжа, сразу после того как проснулись, и желательно выполнять её не на мягкой постели, а на относительно жёстком основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жёстком матраце (можно и прямо в постели, если матрац достаточно жесткий и не проваливается).

В процессе выполнения гимнастики
через некоторое время могут возникнуть те или иные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Пугаться не стоит: это будут уходить хронические болезни. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений.

Но в любом случае практически через полтора года выполнения упражнений все хронические болезни покинут вас точно, главное — это неуклонная воля ежедневного выполнения.

Упражнение №1
. Исходное положение – лёжа на спине. Поднять руки над собой, сложив ладонями навстречу, друг к другу.

Выполнить 6 – 10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке. Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячности, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза.

Если вообще нет никого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьёзные сосудистые проблемы. И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и для лечения сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение №2.
Исходное положение – лёжа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно надавливание и отпускание надавливания – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд. При этом нужно обязательно считать до 30. Если у вас проблемы есть с глазами, то оставляете ладони на глазах, не отрываясь, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты.

Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идёт энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно. Выше упомянутый инженер, в возрасте 84 года, не пользуется очками. Кроме того, в настоящее время у него практически нет седых волос, хотя в возрасте 58 лет, когда он получил в дар эту гимнастику, он был полностью седым.

Упражнение №3
. Исходное положение – лёжа на спине, ладошки переносим на свои ушки.

Начинаем ритмично надавливать, не отрывая ладони, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом так же считаем.

Упражнение №4.
Исходное положение – лёжа на спине, располагаем руки пред лицом, складываем-зажимаем не полностью четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх. Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжаты, пальцами касаемся своего лица.

Плавно касаясь пальцами своего лица, опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей.

Упражнение №5.
Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.

Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №6.
Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой – аркой рук. (Полет-перемещение рук от лба до затылка и от затылка до лба – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №7
. Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой аркой рук (полет-перемещение рук от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №8
. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно. На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, сползают на живот.

Упражнение №9
. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение №10
. Исходное положение – лёжа на спине, руки поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11
. Исходное положение – лёжа на спине, ноги поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.

Упражнение №12
. Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками — как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при растирании стоп почувствуете боль, то лучше это место тщательно помассировать.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика. Кто-то из вас знаком с такой гимнастикой? А мне про нее рассказала одна моя знакомая, когда у нас с ней зашла речь о том, как дольше остаться здоровой и энергичной. Этой гимнастикой моя знакомая уже занимается больше года и, как она утверждает, чувствует себя гораздо лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, она стала реже болеть, а энергии хватает на целый день.

Гормональная зарядка. Цель тибетской гормональной гимнастики. Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, спустившаяся к нам с азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения несложных упражнений. В своё время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который занимался в Тибете строительством электрической станции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он провёл электричество в их селение. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярное в Интернете видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

  • поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
  • приводит в порядок гормональный фон;
  • улучшает зрение и слух;
  • замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
  • лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму;
  • увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет;
  • укрепляет сосуды;
  • избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
  • обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли;
  • отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам.

Особенности выполнения гимнастики от тибетских монахов

Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орлова Ольга Львовна: гормональная гимнастика окажется полезной только при выполнении определённых рекомендаций. Придерживайтесь их — и результаты не заставят себя долго ждать.

1. Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести часов утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя сочетать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лёжа на спине на твёрдой поверхности: можно на полу, постелив на него ковёр или жёсткий матрац.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда. Таким образом, на выполнение каждого из них затрачивается всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые же дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом тело покидают различные хронические болезни.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 часов утра. Для этого нужно уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы проживаете. Это легко и быстро можно сделать .

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Оздоравливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой предполагает выполнение следующих упражнений.

Поднять руки над грудью, сложить ладони друг к другу. Сделать несколько (5–6) растираний с надавливанием ладоней друг на друга. Если растирание получилось сухим и горячим, организм здоров. Если ощущаете при этом тепло, но до горячего состояния ладони не растираются, биополе снижено. Если нет тепла и ощущается влажность, имеют место быть серьёзные проблемы с сосудами.

Положить горячие от растирания ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрыты), начать методичные надавливания на них (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони на глазах ещё пару минут.

Закрыть ладонями уши и сделать 30 лёгких и методичных надавливаний.

Четыре пальца обеих рук сложить вместе и сжать в кулаки. Большие пальцы оставить оттопыренными в сторону и надавить ими за ушами. Кулаки прижать к нижней части щёк и начать поступательные, надавливающие движения в сторону подбородка, прижимая кулаки к лицу. Затем по той же дорожке возвратиться обратно.

Положить на лоб правую ладонь, сверху прижать её левой. Перемещать ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую ладонь. Выполнить дугообразное движение рук от затылка к лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую. Выполнить дугообразное движение рук, подобное тому, что делали только что (упражнение № 6), но только уже от одного уха к другому и назад.

Положить на щитовидку правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Перемещать руки от щитовидки до пупка вдоль тела. На последний, 30-ый раз, прижать руки к телу и спустить их на живот.

Положить на живот правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Совершить 30 круговых движений по животу в направлении по часовой стрелке.

Поднять руки вверх. Выполнить кистями пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская рук, слегка потрясти кисти секунд пять.

Поднять ноги вверх. Выполнить голеностопными суставами пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская ног, слегка потрясти голеностопные суставы секунд пять.

Сесть на пол, начать растирать стопы обеих ног (можно поочерёдно, можно вместе). При сухости ступней рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сесть на пол, совершать лёгкое растирание голеней снизу вверх с внешней стороны. Плавно помассировать колени по часовой стрелке. Погладить с внешней стороны вовнутрь бёдра.

В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: описание её подробно и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Оно поможет вам разобраться в неясных местах и правильно всё выполнить. Обязательно просмотрите его перед тем, как заняться гимнастикой.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

Похожие записи


Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи учились постигать взаимосвязь явлений, протекающих во Вселенной. А их медицина, которая зачастую не поддается научным объяснениям, действительно помогает. При этом исцеляет не отдельное заболевание, а восстанавливает весь организм. Именно по такому принципу работает и тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует особой подготовки или каких-либо приспособлений. Для ее выполнения не нужен спортивный зал. И, что очень важно для современного бешеного ритма жизни, занимает совсем немного времени.

Впервые публично о гормональной гимнастике тибетских монахов рассказал 84-летний инженер, который отличался крепким здоровьем и моложавым видом. Мужчина поведал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учениях о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий оно утрачивает свою гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет вернуть биополю гармонию. Такую точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятно.

Врач Юлия Юсипова, длительное время изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некие активные точки, которых на человеческом теле довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет организм настраиваться на самоисцеление.

«Азбука молодости» (комплекс оздоравливающих и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Она оказывает благоприятное воздействие на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходят омоложение и оздоровление.

Положительные аспекты

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, моложавостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Не последнюю роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

  • продлевать жизнь приблизительно на 20 −30 лет;
  • снимать напряжение;
  • нормализовать кровообращение;
  • расслаблять спазмированные мышцы;
  • активировать работу дыхательной системы;
  • восстанавливать работу ЖКТ;
  • укреплять сосуды;
  • тормозить процессы старения;
  • нормализовать давление;
  • усиливать синтез гормонов счастья;
  • нормализовать обменные процессы;
  • улучшать слух;
  • стимулировать умственную деятельность;
  • подтягивать кожу;
  • улучшать подвижность суставов;
  • восстанавливать зрение;
  • повышать настроение;
  • нормализовать гормональный фон;
  • заряжать бодростью и энергией.

Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Она рекомендована для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Практиковать тибетскую гимнастику полезно всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

  • Нарушенное кровоснабжение . Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому ее рекомендуют при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
  • Патологии дыхательной системы . Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому, удается эффективно лечить такие болезни, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Она помогает при бронхитах, воспалениях легких. Замечено значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
  • Болезни выделительной системы . Гормональная гимнастика позволяет наладить функционирование почек, улучшает отток мочи. Эту методику советуют включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
  • Сердечно-сосудистые патологии . Правильное дыхание позволяет организму получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, ее рекомендуют при гипотонии и ВСД.
  • Болезни ЖКТ . Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. И особенно эффективна гимнастика при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме разраженного кишечника, пищевых расстройствах.
  • Болезни суставов . Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что наиболее полезна эта методика при артритах, подагре, артрозах.

Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному доктором. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И лишь в том случае, если лечащий врач ее одобрит.

Противопоказания

Гормональная гимнастика — это одна из немногих методик, которая не имеет абсолютных противопоказаний. Однако при некоторых болезнях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность должны проявлять люди со следующими заболеваниями.

  • Патологии позвоночника . При тяжелых искривлениях позвоночника, наличии межпозвоночных грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором.
  • Болезни в острой стадии . Обострение артрита или гипертонический криз, сердечный приступ или прободение язвы — это те патологии, при которых не стоит практиковать гимнастику.
  • Нарушения психики . Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога.
  • Послеоперационные состояния . Гимнастика может спровоцировать расхождение швов.

7 правил оздоровления

Народный целитель Ольга Орлова в своих видео наглядно демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит достигнуть омоложения и оздоровления. Поэтому взяв курс на долгожительство без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций.

  1. «Нет» вредным привычкам . Гимнастика тибетских монахов совершенно не сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категоричного исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ.
  2. Место . Большой плюс такой методики в том, что не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все-таки перебраться на пол, простелив одеяло или матрас.
  3. Время . Тибетские монахи рекомендуют выполнять гимнастику утром, приблизительно с 6:00 до 8:00. Именно в этот интервал времени человеческий организм лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет более эффективна.
  4. Правильное чередование . Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя менять местами. Именно в этой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны.
  5. Регулярность . Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше все-таки не прерывать методику, конечно если не дали о себе знать хронические патологии.
  6. Временное обострение . Ольга Орлова утверждает, что через время могут начаться обострения хронических недугов. По мнению эксперта, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями. Важно потерпеть и не отказываться от тибетской гимнастики.
  7. Глубокое дыхание . Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагменным, глубоким. Воздух вдыхают носом, максимально заполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот.

Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и спустя пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды — одно движение. Так, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. А вся гимнастика займет пять минут.

Разогревание ладоней

Особенности . Начинают именно с этого упражнения. Оно позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностировать биополе. Считается, если ладони быстро согрелись и начали излучать тепло, то со здоровьем порядок. Длительное разогревание — это сигнал о наличии хронических патологий. А влажные руки, которые никак не разогреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

  1. Лягте на спину.
  2. Соедините ладони.
  3. В течение 30 секунд энергично растирайте их. Ладони должны стать горячими.

Иногда руки могут быстро остывать. Если ладони чуть теплые, то снова разогрейте их. Начинать следующее упражнение можно только горячими руками.

Пальминг

Особенности . Упражнение для глаз. Оно обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, эпифиз. Во время упражнения в организме усиливается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника выполнения

  1. Закройте глаза.
  2. Ладони положите на глазницы.
  3. Ритмично и мягко начинайте надавливать на закрытые глаза.
  4. Всего нужно совершить 30 таких нажатий.

Работа с ушами

Особенности . Как показывает название, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, данное упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи.

Техника выполнения

  1. Если ладони успели остыть, то повторно разогрейте их.
  2. Горячие руки прижмите к ушам.
  3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с ушными раковинами.
  4. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

Во время надавливаний может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так дают знать о себе недолеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить нажатие и продолжать упражнение. Дискомфорт скоро уйдет, вместе с хроническим воспалением.

Лицевая подтяжка

Особенности . Это упражнение применяется для подтяжки лица. Оно улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, активизирует циркуляцию крови, нормализует лимфоток.

Техника выполнения

  1. Сожмите кулаки.
  2. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились на середине подбородка.
  3. При этом большие пальцы должны оказаться также по центру, но под подбородком.
  4. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть. Если все выполнено верно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушными раковинами.
  5. Как и все упражнения, повторите такое движение 30 раз. И помните о темпе — полминуты на все упражнение.

Гладим лоб

Особенности . Упражнение предназначено для активизации функционирования гипофиза. Оно помогает при насморке, способствует очищению пазух при синуситах. Упражнение можно выполнять двумя методами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, подразумевающий прикосновение ко лбу.

Техника выполнения

  1. Положите одну руку на другую.
  2. Ладони повернуты к лицу.
  3. У мужчины сверху правая рука, у женщины — левая.
  4. Начинайте растирать лоб (или водите на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками.

Работа с теменной зоной

Особенности . Бесконтактный массаж головы улучшает функционирование гипоталамуса. Он нормализует давление. Причем данное воздействие способно помочь и гипертоникам, и гипотоникам. Упражнение, подразумевающее работу руками над головой, полезно для плечевых, локтевых суставов. Через время их подвижность значительно возрастает.

Техника выполнения:

  1. Под шею необходимо подложить скрученное полотенце.
  2. Руки соединяют над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
  3. Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните возле лба и переместитесь к затылку. Затем совершите движение в обратном направлении.
  4. Необходимо совершить 30 движений.
  5. После выполнения задержитесь рукой над теменем, буквально на пару секунд.
  6. Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начните возле одного уха и перемещайтесь к другому, а затем назад.

Во время упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому изначально потренируйтесь в этой технике. Например, освойте дыхательную методику по Иванову.

Массаж щитовидки

Особенности . Данное упражнение восстанавливает функционирование щитовидки. Кроме того, продвигает энергию к солнечному сплетению.

Техника выполнения

  1. Правую руку кладут на шею, на зону щитовидки. Мужчины делают наоборот.
  2. Левой ладонью, не прикасаясь к телу, ведите к области пупа.
  3. Затем вернитесь назад, к щитовидке.
  4. Повторите такие движения 30 раз.
  5. В последний раз, вернувшись к щитовидке, наложите одну ладонь на другую и на пару секунд задержитесь.

Массаж живота

Особенности . Следующим упражнением должна стать работа с животом. Она позволяет нормализовать функционирование пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника выполнения

  1. Положите одну руку на другую, ладонями к животу.
  2. Выполните круговые движения.
  3. С каждым витком немного усиливайте нажатие, словно погружаетесь руками в брюшную полость.

Выполняя упражнение, совершайте вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Встряхивание

Особенности . Это упражнение Ольга Орлова рекомендует делать на полу, поскольку необходима жесткая поверхность. Его основная задача — улучшение кровообращения в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза.

Техника выполнения

  1. Вытяните руки вверх.
  2. Так же поднимите ноги.
  3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы — параллельны.
  4. Одновременно совершите вращательные движения кистями рук и голеностопами.
  5. Совершите 30 вращательных движений.
  6. Теперь потрясите ими, имитируя мелкую дрожь.

По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Напоследок можно сделать известный «велосипед».

Массаж стоп

Особенности . Это заключительное упражнение, которому стоит уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержится больше всего активных точек, несущих ответственность за функционирование всего организма. Поэтому данный массаж, словно дирижер, позволяет настроить все системы.

Техника выполнения

  1. Сядьте в постели или в кресле, приняв удобную позу.
  2. Мягко потрите боковые поверхности стоп. Сразу одну ногу, потом другую.
  3. Сложите руку в кулак и костяшками промассируйте каждую стопу.
  4. Тщательно прорабатывайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
  5. Если позволяет время, то помассируйте пальцы, легонько потяните их и разотрите. Затем поработайте с голенями, поднимитесь к коленям. Продолжая плавно массировать, дойдите до бедер.

Если во время гимнастики для стоп возникла боль, то вернитесь к этому участку. Необходимо промассировать его повторно. При этом не стоит сильно надавливать, чтобы не усилить дискомфорт.

После такой утренней зарядки целый день ощущается бодрость. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, лягте в постель после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Впервые о Тибетской гимнастике рассказал русский инженер, работающий в Тибете во времена СССР. Его историю опубликовала газета «Комсомольская правда». Инженеру было 84 года, но он выглядел молодо относительно своего возраста и был достаточно бодр.

Он рассказывал, что с инженерным составом строили электростанцию в предгорье Тибета. Одновременно с этим они протягивали линии электропередач потребителям, где по собственной инициативе смонтировали линии в местный монастырь, которых располагался в горах. Взамен монахи обучили их упражнениям долгожительства и оздоровления.

Принципы действия гимнастики

Данная гимнастика налаживает функции гормонотворящих желез внутренней секреции, что в будущем позволяет им сплочённо работать, поддерживая молодой возраст организма.

На что способна гимнастика монахов

При постоянном выполнении комплекса упражнений, ваше тело будет омолаживаться, снижается вес, кожа разглаживается и становится подтянутой, пропадают пигментные пятна, улучшается иммунитет, появляется бодрость и хорошее самочувствие.

При правильном подходе к гимнастике можно увеличить продолжительность вашей жизни на 15-20 лет. Однако нужно иметь в виду, что эффект восстановления организма не мгновенный. В зависимости от состояния здоровья, на омоложение может уйти от нескольких месяцев до нескольких лет.

После курса обязательно нужно поддерживать иммунитет, регулярно выполняя упражнения.

Эффект занятий ощущается в среднем через полгода. Пропадают разнообразные патологии, которые люди накапливают за свою жизнь. На начальном этапе вы можете ощущать усиления болей и других накопленных болезней. При отсутствии сильного обострения можно принимать лекарственные средства и продолжать упражнения.

Особые правила выполнения

У тибетской гимнастики существуют определенные правила, которые позволяют добиться максимального эффекта:

  1. Упражнения в обязательном порядке должны выполняться ежедневно;
  2. Делать упражнения рекомендуется рано утром, заканчивая до шести утра;
  3. Начинать занятия гимнастикой можно прямо в постели после сна;
  4. Полностью отказаться от употребления алкоголя, курения, употребления наркотиков и других привычек, пагубно влияющих на организм;
  5. Занимаясь гимнастикой в постели, вы должны иметь достаточно жесткую поверхность, лучше всего после пробуждения перемещаться на пол, используя коврик;
  6. Для комфортных занятий нужно выучить упражнения и делать их последовательно;
  7. Всегда следите за глубиной вдоха и его частотой;
  8. Заниматься гимнастикой могут как взрослые, так и дети. Ограничения отсутствуют.
  9. При обострениях хронических болезней занятия начинать нельзя. Если вы уже ими занимаетесь, необходимо их прервать.

Перед началом занятий посетите врача, если у вас имеются какие-либо тяжелые заболевания или какие-либо патологии.

Тибетские гормональные упражнения

Для рук

Хорошо разогрейте руки плотными движениями ладоней, пока они не станут горячими. На данном этапе вы наполняете руки энергией вашего тела. Во время разогревания вы можете узнать о своем состоянии здоровья:

  • Если ладони высохли и быстро разогрелись, то скорее всего у вас отсутствуют серьезные заболевания и какие-либо проблемы со здоровьем.
  • Если вы не можете очень долго разогреть руки, то вероятней всего у вас имеются хронические заболевания.
  • Если ладошки не разогреваются и в то же время становятся весьма влажными, то вероятней всего в вашем организме существуют серьезные болезни.

Не стоит переживать. Ведь именно для этого Вы начали занятия тибетской гормональной гимнастикой. С каждым занятием организм будет оздоравливаться и избавляться от болезней, улучшая ваше биополе.

Обратите внимание, что перед следующим упражнением ваши руки должны быть хорошо разогреты.

Для Глаз

Закройте глаза и приложите теплые ладони на глаза. Тридцать раз легко нажимайте на яблоки глаз с периодичностью в одну секунду. Если имеется нарушение зрения или другие заболевания глаз, продлите процедуру до двух минут.

Рецепторы вокруг глазных яблок принимают питательную энергию. Таким образом улучшается зрение и предотвращается развитие катаракты. Во время пальминга глазных яблок также налаживается работа эпифиза и гипофиза, которые вырабатывают мелатонин для восстановления цвета волос и уничтожения седины.

Помимо всего перечисленного мелатонин сохраняет здоровье и молодость клеток.

Воздействие на уши

Для упражнения снова разогрейте ладони. После чего приложите теплые ладони к ушам таким образом, чтобы пальцы рук были на затылке. Повторите тридцать нажиманий на уши. При выполнении упражнения могут проявиться хронические болезни, связанные со слухом.

В данном случае продолжайте выполнение упражнения, постепенно уменьшая интенсивность надавливаний. Таким образом вы делаете массаж слуховых каналов. Постепенно заболевания будут покидать ваш организм.

Каждое последующее упражнение будет проходить все легче и легче. Регулярное выполнение улучшает слух., налаживается работа вестибулярного аппарата, возвращается здоровый цвет лица и решаются проблемы с кожей.

Подтяжка лица

Сжимаем руку в кулак таким образом, чтобы большой палец был прямой и выставлен перпендикулярно относительно ладони. Прижимаем большие пальцы рук под мочками ушей.

Делаем линейные движения в сторону ушей и обратно. Упражнение следует повторить не менее тридцати раз. Лицо должно слегка порозоветь. При регулярном выполнении упражнения исчезнут отеки, улучшится лимфоотток, подтянется овал лица.

Для максимального эффекта рекомендуется выполнить данное упражнение растиранием вдоль носа, чтобы улучшить носовые пазухи. Повторение упражнения в области третьего глаза, выводят токсины из печени и нормализуют ее работу, что способствует дополнительному улучшению цвета лица и глаз.

Разглаживание лба

Прикоснитесь правой ладошкой ко лбу, а левую руку положите на правую (прим. Мужчинам нужно выполнить все наоборот, правую ладошку положить на левую). Делайте круговые движения по лбу от правого виска в сторону левого.

Не торопитесь. Делайте упражнение эффективно и размеренно. Сделайте тридцать повторений. Для разглаживания морщин упражнение обязательно нужно выполнять прикасаясь лба. Если вам нужно улучшить только работу гипофиза, упражнение разрешается выполнять не прикасаясь ко лбу.

Данное упражнение помимо последнего улучшает состояние носовых пазух, улучшает состояние существующих в организме болезней пазух в носу.

Массаж темени

Сложите ладони друг на друга (прим. Мужчины кладут правую ладонь сверху), разместите их в районе теменной области, не касаясь головы. С исходного положения начинайте делать движения в сторону лба и обратно к затылку.

Повторите данное упражнение не менее тридцати раз. После задержите ладони над темечком. Через несколько секунд сделайте аналогичное упражнение от правого уха к левому через темечко.

Это упражнение возвращает давление в оптимальное положение. Одновременно с этим улучшается кровообращение суставов плеч и их подвижность. Во временем становится легко поднимать руки вверх.

Также данное упражнения имеют косметический эффект на лице, если повторить их в районе подбородка и за ушами движениями от правого к левому через район седьмого позвонка.

Щитовидная железа

Обхватите правой рукой шею в районе щитовидной железы. Левую ладонь положите на правую (прим. Мужчинам наоборот, сверху правую ладонь). После чего левой рукой, не прикасаясь к телу, делайте движения от шеи до низа пупка и обратно.

Таким образом, вы передаете энергию вашей щитовидной железы в район солнечного сплетения. Упражнение следует повторить тридцать раз. При завершении упражнения оставьте левую ладонь на правой и прикасаясь тела, опустить обе руки вниз живота.

Массаж живота

После предыдущего упражнения, когда руки внизу живота, сделайте тридцать круговых движений вокруг пупка по часовой стрелке. Во время упражнения умеренно нажимаем на живот. Таким образом повышается КПД работы кишечника. При регулярном выполнении вас не будут беспокоить проблемы с ним и запоры.

Для максимального эффекта проделанного упражнения выполните с таким же исходным положением рук массаж подреберья, зоны печени и основного энергетического центра вашего тела – района солнечного сплетения.

Вы распространите положительную энергию по всем располагающимся в данной зоне органам. Таким образом все заболевания будут покидать ваш организм. И после регулярных тренировок вы будете ощущать легкость и прилив сил.

Следующим шагом для эффекта данного упражнения нужно разогреть ладони рук. Приложите теплые ладони на спину в области почек и держите не менее тридцати секунд. С регулярным повторением упражнения вы будете чувствовать расслабление в области надпочечников.

Для завершающего шага упражнения перевернитесь на живот. Круговыми движениями хорошенько разогрейте область крестца., которому монахи придают особое значение. Затем при возможности разогревайте максимально доступную зону позвоночника.

Этот комплекс упражнений распространяет лечебную энергию по всему телу. Каждым разом вам будет становиться комфортнее и хорошее самочувствие будет достигать своего пика.

Встряска

Перевернитесь обратно на спину. Примите исходное положение – ноги и руки вверх. Угол к телу должен составлять 90 градусов, а ступни с ладонями расположите параллельно полу или кровати. Если по состоянию здоровья вы не можете выдержать угол 90 градусов, то поднимите их в максимально перпендикулярное положение.

Следующим шагом нужно одновременно вращать запястья и голеностопные суставы туда обратно. Не торопитесь, делайте упражнение максимально эффективно. Вы должны чувствовать расслабление. Повторяйте возвращательные движения не менее тридцати раз. После завершения вращений, встряхните руки и ноги.

Сделайте последнее упражнение, подключив к вращениям все суставы рук и ног. После завершения упражнения снова встряхните руки и ноги.

Данным упражнением вы нормализуете кровообращение вашего организма.

  • При Варикозе повторы упражнения стоит увеличить вдвое, до шестидесяти раз.
  • Если у вас недостаточно твердая кровать, переместитесь на пол

Растирание ступней

Примите максимально комфортное для вас положение сидя. Разогрейте ладони. Обхватите двумя ладонями стопу. Вы должны прочувствовать тепло и энергию ваших рук. Затем начинайте мягко растирать ваши стопы по бокам.

При достаточном разогреве стоп, сожмите одну из рук в кулак, а второй удерживайте стопу. Начинайте плотное растирание вашей ступни в течении тридцати секунд. Затем повторите упражнение на второй стопе. Для более комфортного выполнения упражнения вы можете использовать крем или масло.

Данное упражнение нормализует работу внутренних органов. Возможны болевые ощущения, которые будут проходить при постоянных повторениях упражнения.

Бодрость для ног

Разогрейте ладони. Положите обе ладони на одно из колен и поглаживайте ноги в сторону стоп и обратно. Повторите движения не менее тридцати раз. При завершении упражнения оставьте обе ладони на колене и сделайте в этой области тридцать круговых движений. Затем смените ногу и повторите комплекс упражнений.

Данное упражнение расслабляет ваши ноги и повышает эффективность кровообращения в ногах. Уже через некоторое время вы перестанете чувствовать тяжесть в ногах при длительных прогулках или нагрузках.

После выполнения всех упражнений нужно обязательно выпить стакан теплой воды.

На Тибетскую гормональную гимнастику вы потратите 5-10 минут. Это минимальная потеря времени с учетом того. Что вы получите взамен.

Не забывайте выполнять упражнения регулярно, придерживаясь всех правил тибетской гимнастики. И уже через полгода вы почувствуете улучшение самочувствия, здоровый внешний вид и полноту сил в организме.

Одним из способов улучшения здоровья человека является тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Ранее она практиковалась только у тибетских монахов, которые отличаются впечатляющей продолжительностью своей жизни – многие из них живут более ста лет.

Теперь же утренняя гимнастика тибетских монахов (лам) доступна всей общественности и каждый может испытать ее действие на себе. Но, прежде чем приступать, непосредственно, к упражнениям, стоит разобраться в том, что же представляет собой этот комплекс и кому он может быть противопоказан.

Виды тибетской гимнастики

Существует несколько видов тибетской гимнастики:

  • Гормональная. Этот комплекс упражнений влияет на гормональную систему человека и позволяет привести в порядок всю работу внутри организма. Учитывая особенности активности гормонов, делать такую зарядку нужно до 6 часов утра, именно тогда она будет эффективнее всего. Комплекс упражнений необходимо выполнять на протяжении всей жизни. Первые результаты появляются только через полгода. Именно она способствует оздоровлению и долгожительству.
  • Гормональная дыхательная. Заключается в выполнении упражнений со специальным дыханием, влияющим на гормональную систему. Курс – не менее 21-го дня. Очищает организм на клеточном уровне.
  • «Око возрождения». Более сложный комплекс упражнений, рассчитанный на постепенное увеличение нагрузок. Такая гимнастика позволяет организму напитаться энергией, а также стать гибким. Особенно полезна она для позвоночника.
  • «Березка» («Свеча»). Осуществляет перезагрузку существующей биологической программы. Некоторые уверяют даже, что «Березка» помогает излечиться от рака.
  • Практика «Шавасана». Помогает расслабиться. Особенно полезна для мозга.

Каждая из этих практик несет свою ценность для человека, но наиболее популярной является тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства гормональная. Именно поэтому стоит присмотреться к ней более внимательно, делая первые шаги на пути к здоровой жизни.

Преимущества утренней тибетской гимнастики

  • Комплекс упражнений настолько простой и не требующий особой физической подготовки, что его осилит человек любого возраста и натренированности.
  • Все действия можно выполнять прямо в постели, поэтому даже самые ленивые могут перестать откладывать работу над собой на постоянное «завтра».
  • Достаточно уделять этому занятию пять минут каждое утро, чтобы ощутить потрясающие результаты через некоторое время.
  • Упражнения рассчитаны на нормализацию работы всех внутренних систем человека: пищеварительной, дыхательной, лимфатической, сердечно — сосудистой и эндокринной. С их помощью происходит нормализация обмена веществ, а значит, она весьма пригодится для похудения. Хотя не стоит рассчитывать, что вы похудеете только с помощью выбранных упражнений. Для борьбы с лишними килограммами нужен другой подход.
  • Полезна такая гимнастика и для глаз, а также – для слуха. Многие отмечали значительное улучшение зрения и слуха после постоянных тренировок.
  • Благоприятны эти упражнения и для позвоночника, а также для омоложения всего организма.

Поскольку именно этот вид практики лучше применять сразу после пробуждения, организм человека наполняется нужной энергией на весь предстоящий день.

Что нужно знать перед началом занятий?

  • Если упражнения выполняются в постели, убедитесь, что матрас достаточной жесткий. В противном случае лучше заниматься на полу.
  • Тибетская гимнастика рассчитана на здоровый образ жизни, поэтому выбирая ее, придется отказаться от всех вредных привычек: алкоголя, курения, наркотиков и прочих.
  • Лучше не пропускать тренировки и заниматься ежедневно. Поскольку даже трехдневный перерыв способен свести на «нет» всю ранее проделанную работу.
  • Упражнения делаются в строго установленной последовательности. Их нельзя менять и пропускать.
  • Не стоит рассчитывать на быстрые результаты. Организм восстанавливается постепенно, в течение многих месяцев.
  • В начале занятий нередко случается обострение хронических и скрытых болезней. В этом случае стоит проконсультироваться со специалистом. Возможно, тренировки придется прервать. Хотя практики настойчиво рекомендуют продолжать занятия тибетской гормональной гимнастикой при любых обстоятельствах.
  • Не смотря на то, что сама гимнастика довольно проста и доступна, все же и здесь присутствует несколько противопоказаний, о которых следует помнить.

Противопоказания

Даже если учитывать, что в большинстве случаев, тибетская гимнастика доступна абсолютно всем, стоит отказаться от данной методики в случае наличия следующих заболеваний:

  • Болезни Паркинсона;
  • Заболеваний сердца;
  • Грыж;
  • Желудочной или кишечной язвы;
  • Острого артрита;
  • Повышенного давления;
  • Болезней позвоночника;
  • Послеоперационных реабилитаций.

Тем же, кто решил испробовать на себе чудодейственную гормональную гимнастику тибетских монахов, не лишним будет ознакомиться с комплексом необходимых упражнений.

Комплекс упражнений от тибетских монахов

Исходное положение для упражнений с 1-го по 11-е: лежа на спине.

Упражнение 1 –ладони

В исходном положении руки нужно поднять над собой. Соединив ладони, разотрите их друг о дружку, делая от 6 до 10 растираний.

Кстати, данные манипуляции не только являются оздоровительными. Они, также, помогают сделать некую диагностику организма. Так, если ладони, во время растираний, становятся горячими, все в теле в порядке. Если же ладони не нагреваются и даже влажные, организм нуждается в помощи, поскольку это свидетельствует о наличии сосудистых проблем.

Упражнение 2 — глаза

К исходному положению добавьте разогретые ладони на глазах. Теперь нужно сделать такие манипуляции: в течение одной секунды надавить на глаза и вернуть ладони в исходное положение. Всего таких нажатий должно быть 30 в течение 30 секунд. Счет важен, нужно соблюдать данную рекомендацию. Полезным будет, также, по окончанию упражнения, просто положить ладони на глаза и подержать их плотно прижатыми к глазным яблокам 2 минуты. Практики утверждают, что эти действия позволяют не только улучшить зрение, они задерживают развитие катаракты и даже способствуют росту волос и избавлению от седины.

Упражнение 3 — уши

Здесь нужно нажимать ладонями на уши 30 раз в течение 30 секунд. Такое упражнение помогает улучшить слух и служит профилактикой глухоты.

Упражнение 4 – мочки уха

К исходному положению добавьте следующие движения: четыре пальца на ладони (за исключением большого) согните в неполный кулак. Большие пальцы обеих рук разместите за мочками ушей, поворачивая кисти так, чтобы остальные согнутые пальцы были расположены в направлении подбородка. Начинаем делать подтягивающие движения от подбородка к вискам. Тоже повторяем 30 раз. Данное упражнение призвано помочь улучшению лимфооттока и подтяжке мышц.

Упражнение 5 – лоб

Кладем правую руку на лоб, сверху – левую руку. Делаем поглаживающие движения от одного виска к другому 30 раз. Такие действия влияют на гипофиз, устраняют воспаления и очищают гайморовые пазухи.

Упражнение 6 – от лба к затылку

Кладем ладони одна над другой над макушкой. Правая рука – под низом. Двигаемся ото лба к затылку, от затылка – ко лбу, 30 раз. Ладони к голове не прижимаются и не расцепляются.

Упражнение 7 – от уха к уху

Ладони в том же положении. Двигаемся от правого уха к левому и в обратном направлении 30 раз. Такое упражнение улучшает работу головного мозга.

К тому же оба последних упражнения делают плечевые суставы более подвижными, и нормализируют давление.

Упражнение 8 – к пупку

В исходном положении, правая ладонь ложится на шею (в районе щитовидной железы). Левой ладонью делаются 30 движений в направлении от правой ладони к области пупка, не касаясь тела. Завершает упражнение то же самое движение, только в этом случае ладонь скользит по телу.

Упражнение 9 — живот

Правая рука ложится на живот, левая – сверху. По часовой стрелке совершаем 30 круговых движений вокруг пупка. Давление – умеренное. Таки образом происходит стимуляция кишечника.

Упражнение 10 – кисти рук

Поднимаем руки вверх и совершаем 5-6 круговых движений кистями по часовой стрелке и в обратном направлении. В конце – хорошенько трясем ладонями 1-2 минуты.

Упражнение 11 — голеностопные суставы

Поднимаем ноги под прямым углом и делаем те же манипуляции голеностопными суставами, что и с кистями в предыдущем упражнении. Такие движения являются хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

Упражнение 12 — стопы

В положении сидя, складываем согнутые ноги в одну сторону. Причем садимся так, чтобы удобно было массировать стопы. При этом правая рука сжимается в кулак, а левая держит левую стопу. Кулаком правой руки делаем массаж стопы. Повторяем манипуляции с другой ногой, меняя положение рук.

Упражнение 13 – от ступней до колен

Делаем 30 поглаживающих движений от ступней до колен.

Упражнение 14 – коленные суставы

В направлении изнутри — наружу растираем коленные суставы 30 раз круговыми движениями.

Упражнение 15 — бедра

Снаружи – внутрь массируем круговыми движениями бедра.

Эти 15 упражнений, выполняемые пять минут каждое утро, подготовят организм к наступающему дню и наполнят тело живительной энергией. Для улучшения эффекта, после зарядки, можно выпивать стакан не слишком горячей воды. Эксперты утверждают, что такой нехитрый ритуал хорошо запускает лимфатическую систему.

А те, кто давно практикуют тибетскую гимнастику для оздоровления и долгожительства, отмечают значительное улучшение здоровья, избавление от хронических болезней и замедление процесса старения. Это ли не повод испробовать данную методику на себе? Скажи здоровью – ДА!

Здоровый организм помогает людям вести полноценную жизнь, делать карьеру, воспитывать детей. Сейчас неблагополучная экологическая атмосфера, загазованность среды в городах от большого числа машин на дорогах приводит к печальным последствиям для человечества. Уже молодые люди вряд ли похвастаются отменным здоровьем, у них выявляют патологии, которые еще несколько десятилетий назад присутствовали только у пожилых людей. Прилавки аптек заполнены всевозможными лекарствами, и нередко от их приема возникают новые проблемы со здоровьем.

Нарушения, связанные с употреблением синтезированных препаратов, все чаще приводят многих людей к мысли об альтернативных методах лечения. Тибетская гормональная гимнастика поможет справиться людям с недугами бережно и эффективно. Приверженцы восточной медицины утверждают, что у нее нет противопоказаний, а чудодейственное влияние на организм помогает справиться с болезнями всего за несколько минут после сна.

Немного об истории происхождения

Впервые об этом методе проинформировала газета «Комсомольская правда», пользующаяся большой популярностью, более 30 лет назад. Читатели узнали о том, что в Тибетских горах советские энергетики строили электростанцию. Монахи из монастыря, расположенного неподалеку от строительной площадки, обратились с просьбой к специалистам провести линию электропередачи в их монастырь.

После того как древняя обитель озарилась светом, в благодарность ее жители открыли некоторые секреты долголетия, которые заключаются в том, чтобы посвятить несколько минут времени для поддержания здоровья.

Заинтересовавшись способом энергетического воздействия на организм, один из работников той бригады по возвращении домой стал упорно следовать всему, чему научили монахи. Убедившись в том, что метод действительно позволяет сохранять отличное здоровье на долгие годы, он поделился его секретами с корреспондентами, рассказал им о том, что поседевшие волосы вернули свой естественный цвет, до старости он не жаловался на здоровье, прекрасно себя чувствовал всегда, имел отличное зрение.

Впервые широкому кругу людей тибетская гормональная гимнастика стала известна после того, как народная целительница испытала на себе этот метод. Ольга Орлова избавилась от мучивших ее длительное время хронических заболеваний. Гормональные нарушения организма исчезли, и на этом фоне она стала чувствовать себя прекрасно.

В чем смысл тибетского метода

Несложная утренняя гимнастика состоит из ряда простых упражнений, она способна воздействовать на определенные точки, помогающие запускать внутренние механизмы. Буддийские монахи утверждают, что воздействие на них помогает усиливать энергетическое биополе человека, оно улучшает гормональный фон, который в свою очередь благотворно влияет на работу всех внутренних органов. Испытавшие на себе этот метод, люди заметили его омолаживающий эффект, при том, что занимает процедура 10‒15 минут.

Упражнения отнимают совсем мало времени, они просты, поэтому их могут выполнять все, кто пожелает вне зависимости от их физической выносливости или ослабленного здоровья.

Придерживаясь некоторых правил, каждый человек сможет получить поразительные результаты.

Первое условие

Выполняется гормональная гимнастика в утренние часы. Благоприятное влияние на человека, когда выполняется энергетическая процедура, приходится на 6‒8 часов. Нужно помнить о том, что улучшение здоровья наблюдается лишь через какое-то время. У одних облегчение настает спустя 2‒3 месяца при активной работе в течение нескольких минут, учитывая, что развитие болезни началось не так давно, другим потребуется не один год систематических занятий, если хроническая форма длится долго.

Второе условие

Обострения, недомогания, возникшие в начале занятий, не должны пугать. В процессе выполнения организм пытается реагировать, он начинает бороться, а, следовательно, в нем вырабатывается повышенная сопротивляемость, поэтому неважное самочувствие присутствует только на первых порах. Человек, преодолев этот барьер, заметит, что дальнейшие занятия не провоцируют ухудшения здоровья, а наоборот, постепенно улучшают его.

Третье условие

Выполняется тибетская гимнастика при строгом соблюдении очередности упражнений. Это делается для более быстрого получения результата и максимального эффекта.

Четвертое условие

Тибетские монахи утверждают, что вредные привычки могут провоцировать появление других недугов к уже имеющимся проблемам, поэтому курение, распитие спиртных напитков они относят к существенным противопоказаниям в процессе оздоровительной гимнастики.

Пятое условие

Буддистское учение о постельной гимнастике гласит — упражнения не стоит прерывать ни на один день. Энергетический баланс быстро нарушится при внезапном перерыве на несколько дней. Возможно, двухдневный простой не сыграет особенной роли, но если остановиться надолго, а потом возобновить, то ожидаемого эффекта можно и не достичь.

Шестое условие

Особенным и важным моментом для гимнастики лежа является точность при выполнении телодвижений, правильное дыхание, а постель не должна быть «королевской» периной. Лучше на несколько минут перелечь на жесткую поверхность.

Седьмое условие

Осмысленность того, что выполняют люди, ведь тибетская гимнастика — это невидимая согласованность души и тела, а когда человек верит в то, что он делает с удовольствием, и что упражнения принесут ему пользу, то значительные результаты обеспечат здоровье и силу духа.

Показания для оздоровительного комплекса

Гимнастика в постели помогает во многих случаях решить проблемы со здоровьем за быстротечные 15 минут, затрачиваемые каждое утро, но самых лучших результатов можно добиться при нарушениях:

  • нервной системы;
  • слуха;
  • зрения;
  • работы ЖКТ;
  • осанки.

Каждый человек, аккуратно выполняя в правильной последовательности упражнения, заметит и исчезновение других недомоганий.

Противопоказания

К любым комплексам оздоровительных упражнений нужно относиться с осторожностью и прислушиваться к мнению профессионалов. Тибетская гормональная гимнастика нежелательна в следующих ситуациях:

  • больное сердце в период обострения;
  • острая язва желудка;
  • болезнь Паркинсона;
  • реабилитационный период после операции;
  • гипертонический криз;
  • нарушение позвоночной системы;
  • обострения артритов, артрозов.

Всем, кто решил делать зарядку в постели, нужно помнить, что рецидив любой болезни служит противопоказанием для ее выполнения.

Имея хронические заболевания, лучше проконсультироваться у лечащего врача, и только после его рекомендаций приступать к выполнению.

Оздоровительная гимнастика

Все упражнения выполняются лежа на спине рано утром.

Вначале разогревают ладони друг о друга с направленными кончиками пальцев в сторону подбородка. Растирают их примерно от 6 до 10 раз. При хорошем состоянии биополя, руки остаются сухими и теплыми. В том случае, когда ладошки остаются холодными и влажными, это свидетельствует о сердечных патологиях. В любом варианте продолжают выполнять гимнастику.

Упражнение 1 — для улучшения зрения

Предварительно разогретые ладони прикладывают к глазам, каждую секунду нежными надавливаниями 30 раз выполняют движения, расположив руки на закрытых веках. Слабое зрение будет постепенно улучшаться, если после основных движений, прижатые ладони держат еще некоторое время.

Упражнение 2 — для улучшения слуха

Ладони приставляют к ушам, 30 раз надавливают, не отрываясь. Напряженность сдавливания для удобства подбирают персонально. Такое упражнение способствует облегчению, снятию не только воспалительных процессов, но значительно улучшает слух.

Упражнения 3 — для упругости лица

Руки располагают напротив лица, ладони сжимают в кулачки, а большие пальцы оставляют свободными. Их прикладывают к ушам. В таком положении 30 раз двигают кулаками в стороны вдоль подбородка, а затем обратно. Массируя контуры лица, вы подтягиваете его мышцы. Помимо этого большие пальцы непроизвольно массируют зону ушных раковин, что способствует улучшению слуха.

Упражнение 4 — для гайморовых пазух

Ладонь правой руки кладут на лоб, сверху располагают левую ладошку. За 30 сек. передвигают их 30 раз от одной височной зоны к другой. Движения помогут разгладить лобные морщины. Не зря гимнастика обладает таким названием — тепло рук передает мощный энергетический посыл.

Упражнение 5 — для стимуляции кровообращения в мозге

Руки располагают на небольшом промежутке, расстояние которого не должно превышать 5 см над головой. Вначале — правую, поверх нее — левую ладонь. Дугообразные движения выполняют от лобной зоны к макушке, затем — обратно.

Упражнение 6 — для укрепления мышечной массы рук

Исходное положение рук принимается такое же, ка и в предыдущем упражнении. Движения, состоящих из 30 циклов, делают по направлению от левой ушной раковины к другому уху. Такие манипуляции помогают бережно придать упругость мышцам, подтянуть кожный покров плечевой зоны.

Упражнение 7 — для улучшения работы щитовидной железы

Накладывают на зону щитовидки правую руку, соприкасаясь с ней. Левой ладонью совершают движения от щитовидки до места, где расположен пупок, затем — обратно. На последнем цикле (30-м) ладони меняют местами, обе прижимают к телу, спускают вниз к животу.

Упражнение 8 — для улучшения работы желудка

Правую руку располагают вдоль живота, левую ладонь кладут сверху. Двигают ими по часовой стрелке, слегка прижимая ладони. Такое упражнение не только положительно влияет на желудочную систему, но и нормализует стул.

Упражнение 9 — для стимуляции кровообращения в руках, ногах

Поднимают вверх руки, стопы остаются на месте. Одновременно выполняют вращательные движения кистями, стопами по часовой стрелке, затем обратно. После этого делают потряхивания. Такие манипуляции допускается проводить отдельно: вначале — руки, затем — ноги или наоборот.

Заключительные процедуры

После проведенных сеансов, сидя на полу, растирают стопы ног, предварительно смазав оливковым маслом для смягчения. Дальше расширяют область растирания до уровня колен. Затем — на бедрах. Движения руками делают обязательно снизу вверх. Стимуляция стоп активирует многочисленные точки, расположенные на них, что способствует стабилизации работы практически всех органов. Следом массажируют колени круговыми движениями.

Специалисты из области официальной медицины утверждают, что тибетская гимнастика помогает достичь уровня крепкой ремиссии при многих неизлечимых заболеваниях.

Безусловно, медики предостерегают больных от бесконтрольного использования нетрадиционных методов, ведь острая фаза любой болезни требует экстренного врачебного вмешательства. По согласованию с профессионалами тибетская гормональная гимнастика в некоторых случаях выполняется в облегченной версии. Для многих докторов гимнастика в постели до сих пор считается пустой тратой времени при тяжелых формах заболеваний, хотя относительно здоровым людям они не выставляют никаких противопоказаний для занятий.

Еще не встречалось ни одного отрицательного отзыва от людей о тибетской гимнастике, наоборот, многочисленные восторги встречаются довольно часто, а снимки людей, омолодившихся или утративших седину волос, встречаются нередко на многих ресурсах в сети. Пользу от самомассажа активных точек не станет отрицать ни один здравомыслящий доктор, хотя и может предостеречь в особых случаях. Здоровье каждого человека находится в его собственных руках, отказ от вредных привычек, тибетская гимнастика помогут сделать жизнь качественнее. Превозмочь лень, воспитать волю в начале занятий для достижения желаемого результата — значит, обрести долголетие и здоровье на долгие годы!

 

Возможно, будет полезно почитать:

 

Если делать это 21 раз в день, это способствует здоровью и благополучию

В стрессовой жизни всем нам нужно через некоторое время омолодить свой разум и тело, чтобы это не сказалось на нашем здоровье. Первое, что приходит в голову, когда мы слышим слово «омоложение», — это йога и медитация. Эти два приносят баланс вашему мозгу и телу.

5 тибетских обрядов — это древняя практика йоги с 5 комплексами упражнений, созданными тибетскими ламами. Каждому упражнению нужно выполнять 21 раз в день, чтобы воспользоваться его физическими и умственными преимуществами.Эта йога воздействует на 7 энергетических точек тела, чтобы восстановить вашу жизненную силу и силу. Вот почему этот эпизод получил название «Фонтан молодости».

Начнем с пяти обрядов.

Rite 1 — The Spin (для наращивания мышц и контроля эмоций)

  • Встаньте, выпрямив спину.
  • Вытяните руки параллельно земле ладонями к земле.
  • Находясь в таком же положении, медленно вращайте корпусом по часовой стрелке, не сгибая головы.

Rite 2 — Leg Raise (Увеличивает силу пресса и улучшает функцию поджелудочной железы)

  • Лягте на пол с прямой спиной. Держите руки по бокам, ладони лежат на полу.
  • Сделайте глубокий вдох и начните поднимать голову. При этом постарайтесь коснуться подбородком груди.
  • Теперь поднимите ноги, не сгибая коленей.
  • Оставайтесь в позиции максимальное время.
  • Сделайте выдох и опустите сначала голову, а затем ноги.

ПРИМЕЧАНИЕ: Поначалу это может быть сложно. В первые дни вы можете сгибать колени.

Также читайте: 5-минутные утренние йога-асаны для здоровья почек и гормонального баланса

Обряд 3 — Прогиб на коленях (улучшение здоровья сердца и гормонального баланса)

  • Сначала закройте глаза.
  • Поставьте верхнюю часть тела на колени, расставив плечи.
  • Положите ладони на бедра.
  • Сделайте глубокий вдох и наклоните голову и спину назад.
  • Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.

Rite 4 — Столешница (улучшает дыхание и увеличивает силу мышц бедра)

  • Сядьте на землю. Вытяните ноги прямо.
  • Положите ладони на землю.
  • Сделайте вдох и отведите голову назад. Примите положение на столе, согнув колени и медленно приподняв бедра.
  • Оставайтесь в этом положении.
  • Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.

Обряд 5 — Маятник (улучшает кровообращение и расслабляет разум)

  • Встаньте прямо, руки вверх.
  • Теперь наклонитесь вниз и попытайтесь коснуться ступней.
  • Теперь потяните ступни назад, выпрямите руки и коснитесь земли ладонью.
  • Согните середину тела, образуя дугу лицом вверх.

ПРИМЕЧАНИЕ: Поначалу это может быть сложно.В первые дни вы можете сгибать колени.

Подробнее статьи о йоге

Тибетская йога для снятия усталости и снятия у участников с раком груди I-III стадий — просмотр полного текста

Вы придете к М. Д. Андерсону на первую встречу. Вы заполните несколько анкет о настроении, качестве жизни и других вещах, таких как сон, усталость, беспокойство и навыки совладания. Вам также сделают электрокардиограмму (ЭКГ — тест для измерения электрической активности вашего сердца).В общей сложности заполнение анкеты и ЭКГ должно занять около 60 минут.

Вы также будете носить актиграф (похожий на часы инструмент, который регистрирует движения рук) в течение 7 дней. Актиграф записывает информацию о вашей физической активности, отдыхе и сне. Вам будет предложено заполнить формы ежедневного дневника сна, в которых задаются вопросы о поведении, вашем сне и качестве сна в течение 7 дней. По истечении 7 дней вы вернете актиграф и дневники сна исследовательскому персоналу, или исследователь может пойти к вам домой, чтобы забрать их.

Если вас направят в группу йоги, вы примете участие в 4 еженедельных занятиях тибетской йогой. Если вы не можете посещать 4 еженедельных занятия, вы можете посещать 1 сеанс каждые 3 недели, всего 4 занятия в течение 12 недель тибетской йоги. Вам будет предложено заполнить краткую форму в начале каждого занятия, которое займет 1-2 минуты. Во время занятий йогой вас попросят делать упражнения на глубокое дыхание и выполнять различные упражнения на растяжку и движения.Вы сможете выполнять упражнения в своем собственном темпе. Сеансы, проводимые еженедельно, будут длиться 90 минут. Сеансы, проводимые раз в 3 недели, будут длиться 90 минут. Все занятия будут проводиться бесплатно. Один или несколько из этих занятий йогой могут быть записаны на видео обучающим персоналом в целях обеспечения качества. Только исследователи смогут просмотреть эту видеозапись.

Если вас назначили в группу по растяжке, вы будете участвовать в 4 еженедельных занятиях, на которых вас попросят выполнить простые упражнения на растяжку.Если вы не можете посещать 4 занятия в неделю, вы можете посещать 1 сеанс каждые 3 недели, всего 4 занятия в течение 12 недель. Сеансы, проводимые еженедельно, будут длиться 90 минут. Сеансы, проводимые раз в 3 недели, будут длиться 90 минут. Все занятия будут проводиться бесплатно. Ни одно из движений не является сложным. Вы сможете выполнять эту программу в своем собственном темпе.

Если вас назначили в группу йоги или растяжки, вы примете участие в 3 «бустерных» сессиях, состоящих из обзора и практики всей программы.Если вы участвуете в 4 еженедельных занятиях, ваши бустерные сеансы будут проводиться через 1 и 2 месяца после вашего последнего занятия йогой или растяжкой и снова примерно во время вашей 6-месячной оценки. Если вы посещаете занятия, которые собираются каждые 3 недели в течение 12-недельного периода, ваши бустерные сессии будут проходить через 3 и 6 недель после вашего последнего занятия йогой или растяжкой и снова примерно во время вашей 6-месячной оценки.

Если возникнет необходимость в консультировании / терапии, ваш лечащий врач будет уведомлен и направит вас в отделение психиатрии отделения нейроонкологии.

Через неделю, 3 месяца, 6 месяцев и 12 месяцев после окончания занятий йогой или растяжкой (или аналогичного времени для обычной группы ухода) вас попросят вернуться в клинику. Вы заполните пакет анкет и снова выполните оценку ЭКГ. Заполнение анкет и тестов займет около 60 минут. Вам также будет предложено носить актиграф и заполнять дневник сна в течение еще 7 дней. По истечении 7 дней вы вернете актиграф и дневники сна исследовательскому персоналу, или исследователь может пойти к вам домой, чтобы забрать их.Это будет ваше последнее участие в исследовании.

По окончании исследования, если вы принимали участие в растяжке или находились в обычной группе ухода, вам будет предложено пройти уроки йоги.

Тибетская гормональная гимнастика: последние отзывы — общество

Для поддержания здоровья, жизненных сил и молодости необходимо ежедневно заниматься регулированием своего энергетического центра. В решении этой трудной задачи многим помогает тибетская гормональная гимнастика, отзыв о которой составляет mo

Содержимое

Для поддержания здоровья, жизненных сил и молодости необходимо ежедневно заниматься стимуляцией своих энергетических центров.В решении этой непростой задачи многим помогает тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой в большинстве своем положительные. Она с каждым днем ​​набирает все большую популярность у россиян, так как комплекс упражнений для этой гимнастики очень простой и не требует предварительной физической подготовки.

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

На протяжении многих тысячелетий монахи хранили его в глубокой тайне. Его чудесные результаты использовались лишь немногими избранными. По сути, гормональная гимнастика от тибетских монахов — это оздоровительная практика.Он помогает восстановить баланс жизненной энергии человека и открывает чакры.


Почему монахи открыли секрет исцеления?

Уже много лет гормональной гимнастикой занимаются тибетские монахи. Как известно, они вели замкнутый образ жизни, поэтому люди об этом не знали. Однажды в горах советские инженеры строили электростанцию. А когда в горах протягивали электрические провода, заметили небольшой монастырь. В него было решено вложить одну «веточку».Монахи взяли в подарок электричество. В благодарность они открыли секрет своего долголетия. Раскрыт секрет омоложения, который дает тибетская гормональная гимнастика. Обсуждение его чудодейственных свойств продолжается уже 30 лет и актуально по сей день.

Основные требования к курсу упражнений

Многие спрашивают, что такое гормональная гимнастика тибетских монахов. Разобраться в этом помогут отзывы обычных людей. По их мнению, прохождение курса — это, безусловно, {textend} полезное и доступное времяпрепровождение для каждого человека.После тренировки чувствуется прилив сил и улучшается настроение. Прежде чем приступить непосредственно к выполнению самих упражнений, следует обратить внимание на некоторые нюансы.

  • При выполнении курса упражнений потребуется 20 минут времени.

  • Эту гимнастику нужно делать утром, сразу после пробуждения. Просыпаться следует до 8 утра, так как в организме преобладает гормональная система, которая активируется в 6 утра и длится до 8.На этот раз — самый активный биоритм гормональной системы. Это подчеркивали монахи.

  • Начать курс под названием «Тибетская гормональная гимнастика» — об этом говорят специалисты — следует с трех повторений в день в течение первой недели занятий. Затем вам нужно удваивать количество повторений каждую неделю, пока вы не достигнете 21 повторения за раз. Нет необходимости повторять упражнения более 21 раза. Лишь бы сам человек этого не хочет.

  • При выполнении упражнений важно правильно дышать.Дыхание должно быть расслабленным, глубоким и ровным.

  • Гимнастику нужно делать лежа на твердой поверхности.

  • Если в процессе тренировки начинают проявляться какие-либо хронические заболевания, остановить нельзя. Вам следует продолжать учебу в более спокойном темпе, насколько это возможно.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой в большинстве случаев положительные, хорошо влияет на организм человека. С его помощью происходит ускорение физиологических изменений в лучшую сторону за счет умственного и физического расслабления.

Какой должна быть физическая подготовка?

Тибетская гимнастика не требует предварительной физической подготовки. Гормональная гимнастика для восстановления потребует от человека лишь минимум физических усилий и времени, за короткий период которых может повысить умственную концентрацию, а также гибкость и физическую силу. Благотворное расслабляющее воздействие на здоровье ощутят неподготовленные люди, никогда не занимавшиеся йогой, шейпингом, степом и другими видами спортивной физической активности.Им гарантирован прилив физических и умственных сил, который даст тибетская гормональная гимнастика. Отзывы людей, испробовавших на себе его чудодейственное действие, подтверждают этот факт.

Как заниматься гимнастикой тибетских монахов?

Выполнение гормональной гимнастики позволит человеку избавиться от многих болезней. Перейдем к описанию самих упражнений.

1. Потирание рук. Лежа в постели, нужно несколько секунд потереть ладони, пока они не станут горячими.Это своего рода диагностика своего биополя, которая дает сигналы о состоянии организма человека в данный период времени. Если ладони не теплые и не мокрые — {textend} это указывает на серьезные проблемы со здоровьем. Теплые ладони указывают на пониженную энергию. Сухие и горячие ладони — биополе {textend} в полном порядке.

2. Упражнение для глаз. После втирания следует приложить ладони к глазным яблокам и слегка приложить к глазам. Выбор темпа: одна секунда — {textend} одно нажатие. Делаем 21 движение за 21 секунду.Затем нужно оставить ладони перед глазами и держать их в таком состоянии 2 минуты.

3. Упражнение для ушей. Надо положить ладони на уши, а пальцы положить на затылок и начать давить руками на уши. Сделайте 21 движение со скоростью одно движение в секунду.

4. Упражнение по подтяжке лица. Сожмите пальцы в кулаки. Большие пальцы рук оставьте прямо. Упражнение следует выполнять от центра подбородка до ушей. Большой палец должен идти по направлению к нижней части скул, а пальцы, сжатые в кулак, должны находиться на уровне овала лица до верхней части ушей.Каждое движение делайте с усилием, планомерно надавливая на лицо. Затем вернитесь по той же схеме.

5. Массаж лба. Правую ладонь приложить ко лбу, прикрыть левой. Начните массаж круговыми движениями от левого виска вправо и обратно. Это разгладит морщинки на лбу. Если проблема морщин не беспокоит человека, массаж нужно делать на расстоянии нескольких сантиметров от лба, не касаясь его руками.

6.Область головы. Чтобы восстановить биополе, нужно повторять это упражнение ежедневно. Для этого положите шею на валик, пальцы сплетите в кольцо. Двигайтесь ото лба к затылку и спине на 4 сантиметра от головы. Затем переходите от левого уха к правому.

7. Упражнения для туловища. Положите правую руку на щитовидную железу, левую прижмите сверху направо. По воздуху по телу необходимо продвинуть левую руку к пупку и обратно.По окончании упражнения руки прижатые друг к другу, сложенные на туловище, опускаются на живот.

8. Помассируйте живот. Сделайте круговые движения по часовой стрелке, положив руки на живот.

9. Ноги и руки должны быть подняты, ступни и ладони должны быть параллельны полу. Начните вращение ног по часовой стрелке с лодыжек и рук с запястий. Сначала сделайте вращение в одну сторону, затем в другую. После этого требуется делать наклоны стоп и рук вперед-назад.

10. Массаж суставов голеней и стоп. Сядьте в постель и начните тщательно растирать всю поверхность стоп. Обратите особое внимание на среднюю часть стопы и болевые точки. Затем круговыми движениями массируйте суставы ног снизу вверх.

Благотворное влияние гормональной гимнастики на организм человека

При регулярной гимнастике улучшается пищеварение, восстанавливается дыхание. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снимает нервное и мышечное напряжение, способствует хорошему самочувствию и глубокому расслаблению.Гормональная гимнастика тибетских монахов (отзывы людей, следящих за своим здоровьем, подтверждают это) может быть мощным инструментом не только для использования жизненной энергии внешних и внутренних преобразований, но и для стимуляции органов чувств.

Повышение чувственности и сексуальной энергии

После первых уроков результат будет виден сразу. Чувство дискомфорта уйдет за счет того, что в организме восстановится нормальная работа желез внутренней секреции и стабилизируется энергетический баланс.Человек, только что приступивший к тренировкам, практически сразу почувствует мощный прилив энергии и жизненных сил. В большинстве случаев, когда одна железа не функционирует нормально, другие железы перестают правильно общаться друг с другом. В связи с этим применяется гормональная гимнастика, имеющая хорошие результаты и, соответственно, положительные отзывы. Тибетская гимнастика облегчает течение климакса и ПМС, а также обеспечивает прилив сексуальной энергии за счет стабильного и сбалансированного гормонального фона. Таким образом, благодаря гормональной гимнастике человек застрахован от перепадов настроения и всевозможных заболеваний.

Улучшение внешнего вида

Регулярно занимаясь спортом, можно избавиться от двойного подбородка. Мышцы приобретают желаемый тонус. Кожа разглаживается, подтягивается и выглядит моложе.

Стройную сексуальную форму телу придает гормональная гимнастика тибетских монахов, отзывы о которой положительно распространяются в окружении молодых красивых женщин, следящих за своей внешностью. Это также уменьшает талию. С помощью упражнений уходит живот. Если делать все упражнения правильно, они, несомненно, помогут избавиться от некрасивых складок на животе.

А для повышения мышечного тонуса одной гормональной гимнастики будет недостаточно, но эти упражнения определенно могут стать началом усиленных тренировок.

Красивая осанка

Уникальные тибетские утренние упражнения помогают улучшить осанку естественным путем легко и в короткие сроки. Гибкость улучшается при ежедневных упражнениях. Человек начинает управлять своим телом, чувствовать суставы и мышцы. Хороша такая гимнастика и для спины. Гимнастика обеспечивает сохранение костной массы, потому что ложится необходимой нагрузкой на каждую кость, которая есть в организме человека.

Подача кислорода к тканям

Кислород необходим для сжигания энергии. Чем лучше кислород поступает в ткани, тем лучше становится обмен веществ. А при нормальном обмене веществ происходит правильное похудание. Упражнения по гормональной гимнастике выполняются с глубоким вдохом и выдохом, благодаря чему в легкие поступает больше кислорода. В современном мире все больше людей ведут малоподвижный образ жизни. Как правило, они проводят весь день в помещении, а не на свежем воздухе, поэтому им не хватает кислорода.Недостаток кислорода часто приводит к стрессам и различным заболеваниям.

Очищение лимфатической системы

Лимфатическая система обеспечивает выведение токсинов из организма человека, но, в отличие от других систем организма, в ней отсутствует функция, позволяющая навсегда избавиться от токсинов. Поэтому для его очищения необходимы регулярные упражнения и упражнения.

Упражнения гормональной тибетской гимнастики просто приводят к растяжению и сжатию различных мышц, что способствует очищению лимфатической системы.Таким образом, все токсины, попадающие в организм человека с пищей, водой и воздухом, быстро выводятся из организма.

Человек может испытывать тошноту или головокружение в начале курса под названием «Гормональная гимнастика тибетских монахов», отзывы новичков подтверждают эту неприятность. Не беспокойтесь об этом, потому что это норма. Вам просто нужно сбавить скорость и начать двигаться медленнее. Эти ощущения просто вызваны тем, что организм очищается от токсинов, другими словами — {textend} он очищается от токсинов.

Улучшение работы мозга

Тибетская гимнастика на кровати благотворно влияет на работу мозга. Помогает сбалансировать функцию левого и правого полушарий, а также стимулирует ретикулярную активирующую систему мозга. Мысли становятся яснее, человек начинает их правильно формулировать и лучше мыслить.

Гимнастика тибетских монахов: секрет долголетия или афера?

Для лечения болезней целители использовали теорию чакр на протяжении тысячелетий.Он заключается в том, что в организме человека имеется семь опорных энергетических центров, которые связаны с семью железами внутренней секреции. Эти центры известны широкой публике как чакры. Последние медицинские исследования обнаружили убедительные доказательства того, что тибетские утренние гормональные упражнения — доказательства, подкрепленные доказательствами — замедляют процесс старения. А значит, благотворно влияет на организм человека в целом.

вопросов о практике и здоровье

ответов.
1.Помогают ли вам похудеть пять тибетских обрядов?

На протяжении многих лет я обучал Обрядам; Когда речь идет о похудании, я заметила следующие тенденции. Одно можно сказать наверняка: на этот вопрос нет универсального ответа. Опыт варьируется от блестящего, как в характеристике ниже, до различных изменений, которые вы можете увидеть в пунктах ниже

Вау, мне просто нужно было сообщить вам, как T5T влияет на меня.Как вы видели и слышали, в прошлом [Rite 4] настольный [Rite 4] был для меня довольно сложной задачей. Я стал намного сильнее, и сегодня, впервые, столешница была для меня радостью, и, что самое главное, мой пресс был ПЛОСКИМ, как столешница, а не раздувался, как раньше! Я действительно смог втянуть свой пресс в соответствии с инструкциями, а также ДЫХАТЬ свободно и легко, выполняя всю процедуру с полной силой и полным контролем. Я был так взволнован!!! Я смотрю на T5T совершенно по-новому и полностью верю во внутренние изменения задолго до того, как проявятся внешние изменения.Я потерял 4 дюйма вокруг своего тела в каждой области бюста, талии, бедер, еще 4-6 осталось! Идите T5T. Руби Морин США

  • Люди, которые выполняли минимальные упражнения перед изучением Обрядов: если люди в этой группе собираются похудеть — они, кажется, быстро теряют его на начальных этапах, а затем умудряются удерживать его
  • Другие, которые до изучения Обрядов постоянно выполняли умеренное количество упражнений — тоже худеют, но не так сильно, как первая группа.
  • Некоторые люди не худеют, но вскоре замечают, что их живот стал более твердым и плоским из-за сердцевины. упражнения, включенные в обряды в методе T5T®.Их плечи выглядят менее дряблыми и подтянутыми, как бедра и ягодицы. Это дает видимость похудания и заставляет их чувствовать себя лучше!
  • Выполнение метода T5T®, направленного на правильную осанку, означает, что вы разовьете правильные мышцы, которые помогут вам стоять прямо, а не сутулиться. Опять же, это приводит к потере веса.
  • Большинству людей легче поддерживать свой вес или не набирать вес при выполнении обрядов.
  • Снижение тяги к «нездоровой» пище.Люди часто начинают естественным образом менять свои диетические привычки. Кажется, что они чувствуют себя «чище» изнутри и имеют естественное желание есть более здоровую пищу.
  • Ежедневное выполнение T5T требует самодисциплины. Через некоторое время люди обнаруживают, что они становятся более дисциплинированными в других сферах своей жизни. Это очень полезно для всех, кто принимает участие в программе похудания.
  • По мере повышения уровня энергии у людей появляется больше мотивации заниматься другими видами упражнений, такими как ходьба, работа в спортзале и т. Д.Они также начинают выполнять задачи, которые откладывали годами — например, ухаживать за садом, проводить генеральную уборку дома, убирать гаражи и т. Д.! В целом они становятся более активными, и это способствует снижению веса.

Обряды, как говорят, действуют, стимулируя основные гормональные железы тела. В период менопаузы многие женщины склонны набирать вес. Подробнее …

T5T® после обучения занимает всего 10 минут в день. Это быстро, мощно и эффективно. Вам не нужно никуда ехать.Можно:

  • Дома
  • В офисе
  • В парке
  • Во время путешествия — одни люди делают это в самолете, другие — на Великой Китайской стене и на леднике! Я предпочитаю пол в гостиной!
  • На пляже (песок все же взбалтывается, поэтому лучше найти ровную твердую поверхность)

Это весело. Вам не нужно никакого специального снаряжения: носите то, что вам нравится, вас никто не увидит, если вы не сделаете это публично!

Вы можете делать это в удобное для вас время, и это не будет стоить вам денег.После того, как вы изучили T5T®, он станет вашим на всю жизнь.

Щелкните ссылки, чтобы загрузить

  1. БЕСПЛАТНАЯ электронная книга, The Eye of Revelation
  2. БЕСПЛАТНО Пять тибетских плакатов
  3. Изучите пять тибетских обрядов

© Эта работа является интеллектуальной собственностью ее автора и защищена авторским правом. Его нельзя копировать или переиздавать на любом носителе (включая, помимо прочего, электронные и печатные носители) без явного разрешения автора. Все права защищены.

Начало страницы

Ответы.
2. Какое значение имеет 21 повторение «Пяти обрядов»? Получу ли я больше пользы, если сделаю больше?

Единственный источник информации о происхождении «пяти тибетских обрядов» можно найти в книге Питера Келдера 1939 года Th e Eye of Revelation «(скачать бесплатно). информация вообще о значении повторения каждого движения 21 раз.Почему не 22, 35 или 50 и т. Д.?

Однако прецедент можно найти в системе янтра-йоги, буддийской параллели с хатха-йогой индийской традиции.

Считается самой древней из всех систем Янтры, Янтра Союза Солнца и Луны была устно передана в Тибете в восьмом веке великим мастером Падмасамбхавой тибетскому переводчику и мастеру Дзогчен Вайрочана

Совсем недавно, Чогьял Намкай Норбу — один из великих ныне живущих мастеров Дзогчен и Тантры — начал делиться этой глубокой йогой в семидесятых годах.Его книга называется «Янтра-йога: тибетская йога движения».

На странице 12 введения к этой книге сказано: Янтра-йога Вайрочаны включает 108 упражнений. Основная часть разделена на пять серий, каждая из которых имеет собственную технику дыхания .

Это очень интересно, потому что Пять тибетских обрядов — это 5 движений, повторяемых по 21 раз каждое — всего 105 движений + 3 повторения обряда № 6 (если вы его практикуете) = всего 108.Совпадение? Однако, опять же, текст Вайрочаны не объясняет значения числа 108.

Существует множество предположений о значении числа 21 или 108, но, как вы можете видеть, вопрос все еще остается без ответа!

Каковы последствия выполнения более 21 повторения?

Как учитель, я часто делаю более 50 повторений поз. Должен признаться, я не заметил никакой разницы в преимуществах. Мне 21 повторение кажется просто «ритуалом»!

Единственное упоминание о выполнении более 50 повторений в оригинальной книге 1939 года следующее:

Тем не менее, « продолжил полковник, » мы не доводим до излишка вихревого упражнения.В то время как Кружащиеся дервиши могут вращаться много сотен раз, мы находим, что большее преимущество достигается ограничением их примерно дюжиной или около того раз, или достаточно, чтобы Ритуал Номер Один мог стимулировать все Вихри к действию. Через несколько месяцев его можно увеличить до 20 оборотов. Позже к 30, 40 и, в конце концов, через много месяцев до 50.

Когда я говорил об этом с одним из лам, он сообщил мне, что, хотя это вихревое движение дервишей действительно имело очень благотворный эффект, но он также имел разрушительный характер.Кажется, что длительная осада кружения стимулирует в большой активности Вихри «A», «B» и «E». Эти три оказывают стимулирующее действие на два других — «C» и «D». Но из-за чрезмерного движения ног вихри в коленях — F и G — чрезмерно стимулируются и, в конце концов, настолько истощены, что накопление жизненных сил вместе с этим разрушением заставляет участников испытывать некое подобие о «психической остроте», которую они ошибочно принимают за что-то очень духовное.

Итак, ответ таков: как и все формы йоги — осознавайте влияние Обрядов и количество повторений на ваше тело.Сделайте паузу и позвольте себе почувствовать изменения физически и энергетически. Ваши потребности будут меняться изо дня в день в зависимости от эмоций, активности и даже погоды. Вскоре вы будете достаточно осведомлены, чтобы знать, что лучше всего подходит для вас.

Узнайте больше о дальнейших исследованиях, возможном значении, четках для медитации Мала и совершенствовании самой последовательности.

Щелкните ссылки, чтобы загрузить

  1. БЕСПЛАТНАЯ электронная книга, The Eye of Revelation
  2. БЕСПЛАТНО Пять тибетских плакатов
  3. Изучите пять тибетских обрядов

© Эта работа является интеллектуальной собственностью ее автора и защищена авторским правом.Его нельзя копировать или переиздавать на любом носителе (включая, помимо прочего, электронные и печатные носители) без явного разрешения автора. Все права защищены.

Начало страницы

Ответы.
3. Как быстро мне следует практиковать «5 тибетцев»?

При ответе на этот вопрос следует учитывать ряд факторов. Это зависит от того, как долго вы их делаете. Он меняется день ото дня в зависимости от эмоций, активности и даже погоды!

Вначале вы обязательно будете медленнее, поскольку вы разучиваете движения, и ваше тело должно адаптироваться.На ранних стадиях я бы очищал 20 минут в день.

Я опросил своих инструкторов и давних практиков T5T. 10 минут — среднее время, затраченное на это.

Бывают дни, когда всем нам хочется делать это медленнее, особенно когда мы взращиваем себя с помощью 3 энергетических дыханий (в методе T5T®) между каждым обрядом. Однако для большинства из нас достаточно 13 минут в медленные дни.

Существует ошибочное мнение, что обряды следует проводить очень медленно и задумчиво, однако все, что полковник Брэдфорд (бесплатная загрузка) сказал о скорости, было следующее:

». В любом случае он не должен пренебрегать другими обрядами. , и, прежде всего, он никогда не должен напрягаться. Если он будет выполнять Обряды в легкой и интересной манере, не пройдет много времени, прежде чем он обнаружит, что все работает удовлетворительно, и что он выполняет Обряды требуемым образом 21 раз в день ».

«Конечно, — продолжил он, — нужно практиковать их каждый день, чтобы сохранять свою жизнеспособность. Вы можете пропускать один день в неделю, но не больше. Использование пяти Обряды — это совсем не сложно, для их выполнения требуется менее 10 минут в день. При необходимости можно встать на десять минут раньше или лечь спать на десять минут позже ».

Чтобы получить представление о темпе, посмотрите, как четыре практикующих выполняют 21 повтор первых трех Обрядов на этом видео. Они могут выполнять движения со скоростью, обеспечивающей правильное выравнивание и контроль. Они не торопятся, просто делают это контролируемым и комфортным образом.

В T5T мы выполняем три энергетических вдоха между каждым ритуалом, чтобы усилить их эффекты и улучшить самочувствие и жизнеспособность.

Женщина, посетившая один из наших семинаров, практиковала Обряды, используя оригинальный метод, и это занимало у нее всего 5 минут в день! Я настоятельно рекомендую вам избегать этого! T5T — это сосредоточенность, контроль, выравнивание и мышечный баланс, а также предотвращение напряжения или травм. В таком быстром темпе это уже не йога, а «медитация в движении» — это просто художественное упражнение!

На самом деле, я считаю, дело не столько в скорости или недостатке скорости, с которой мы это делаем, сколько в том, сможем ли мы поддерживать эту повседневную практику на протяжении всей нашей жизни.Иногда это означает, что нужно двигаться медленно, а иногда — быстрее.

Щелкните ссылки, чтобы загрузить

  1. БЕСПЛАТНАЯ электронная книга, The Eye of Revelation
  2. БЕСПЛАТНО Пять тибетских плакатов
  3. Изучите пять тибетских обрядов

© Эта работа является интеллектуальной собственностью ее автора и защищена авторским правом. Его нельзя копировать или переиздавать на любом носителе (включая, помимо прочего, электронные и печатные носители) без явного разрешения автора.Все права защищены.

Начало страницы

Ответы.
4. Где я должен практиковать обряды — мне нужно какое-то специальное оборудование?

T5T® после обучения занимает всего 10 минут в день. Это быстро, мощно и эффективно. Вам не нужно никуда ехать. Можно:

  • Дома
  • В офисе
  • В парке
  • Во время путешествия — одни делают это в самолете — другие — на Великой Китайской стене и на леднике! Я предпочитаю пол в гостиной!
  • На пляже (песок все же взбалтывается, поэтому лучше найти ровную твердую поверхность)

Это весело.Вам не нужно никакого специального снаряжения: носите то, что вам нравится, вас никто не увидит, если вы не сделаете это публично!

Вы можете делать это в удобное для вас время, и это не будет стоить вам денег. После того, как вы изучили T5T®, он станет вашим на всю жизнь.

Щелкните ссылки, чтобы загрузить

  1. БЕСПЛАТНАЯ электронная книга, The Eye of Revelation
  2. БЕСПЛАТНО Пять тибетских плакатов
  3. Изучите пять тибетских обрядов

© Эта работа является интеллектуальной собственностью ее автора и защищена авторским правом.Его нельзя копировать или переиздавать на любом носителе (включая, помимо прочего, электронные и печатные носители) без явного разрешения автора. Все права защищены.

Начало страницы

Ответы.
5. Могу ли я практиковать Т5Т во время менструации?

Монахи, которые практиковали оригинальные обряды, были целомудренными мужчинами. Никаких инструкций относительно менструации не было!

Однако мой опыт и отзывы многих женщин, которых я обучал, показывают, что T5T, кажется, улучшает симптомы менструации.Некоторые женщины отмечают меньшее вздутие живота, капризность, беспокойство, судороги и боль в груди. Другие говорят, что они чувствуют себя менее загруженными, и поток улучшается.

Однако тяга к шоколаду, похоже, не изменилась!

Во время менструации физическая энергия некоторых женщин не так сильна, как обычно. В этом случае — сохраняйте шаблон своей практики, чтобы не потерять мотивацию ежедневного ритуала — но, возможно, делайте меньше повторений. Или вернитесь к одной из более простых версий поз.Однако у некоторых женщин во время менструации наблюдается повышенная энергия, поэтому нет однозначного ответа, подходящего для всех!

Упражнения полезны и на самом деле нормальны! Наш малоподвижный образ жизни превратил упражнения в возможность!

Конечно, если у вас есть заболевание, требующее лечения у врача — вам обязательно стоит обсудить это с ним. Есть люди, у которых есть основные заболевания, такие как кисты, которые могут обостриться в результате выполнения Обрядов (или выполнения других форм упражнений).Если у вас появились нерегулярные кровянистые выделения или у вас прекратились месячные, вам следует обратиться к врачу.

Стоит учесть, что во многих сельских культурах женщины работают во время месячных. Также они работают вплоть до дня перед родами и возвращаются сразу после родов! Конечно, их тела приспособлены к постоянному физическому труду, в то время как тем из нас, кто живет в городских сообществах, следует быть более осторожными. Однако я хочу сказать, что человеческое тело довольно крепкое!

Лично я разделяю мнение Барбары Бенаг — учителя йоги, преподавателя семинаров и обозревателя Yoga Journal

Поскольку я не знаю ни одного исследования или исследования, в котором приводятся убедительные аргументы в пользу того, чтобы избегать перевертышей (Обряд № 5) во время менструации, и поскольку менструация влияет на каждую женщину по-разному и может меняться от цикла к циклу, я считаю, что каждая женщина несет ответственность за свое собственное решение.

Суть в том, что хатха-йога полна противоречий и различных мнений, оставляя каждого из нас в конечном итоге ответственным за свой собственный выбор. Обратите внимание на свое тело и узнайте, что работает, а что нет — не только во время менструации, но и каждый день.

Щелкните ссылки для загрузки

  1. БЕСПЛАТНАЯ электронная книга, The Eye of Revelation
  2. БЕСПЛАТНО Пять тибетских плакатов
  3. Изучите пять тибетских обрядов

© Эта работа является интеллектуальной собственностью ее автора и защищена авторским правом.Его нельзя копировать или переиздавать на любом носителе (включая, помимо прочего, электронные и печатные носители) без явного разрешения автора. Все права защищены.

Начало страницы

Ответы.
6. Улучшают ли пять тибетских обрядов гормональную функцию. Поможет ли практика T5T с моими приливами?

Мне однозначно помогло! Они не остановились полностью, но резко снизились по частоте и силе. Больше я ничего не делал: ни гормонов, ни крема из ямса, ни отказа от различных продуктов — я только делал «Пять тибетцев».

Многие женщины говорили мне то же самое, но, к сожалению, это работает не для всех.

Скорее, как признание обрядов улучшило их либидо, некоторые люди не чувствуют себя комфортно, говоря о том, что у них «приливы». В этом сознательном мире изображений стареть — не нормально!

Монахи сказали, что цель обрядов — заставить чакры (энергетические центры) тела снова быстро и равномерно вращаться. Чакры расположены над основными нервными сплетениями (пучками нервов) и основными эндокринными железами тела.Таким образом, они улучшают гормональную функцию.

Пример этой гормональной стимуляции произошел от кормящей матери, которая посетила мой семинар. Она сказала, что после изучения T5T ее недостаточная выработка грудного молока значительно улучшилась!

Позы йоги используются в терапевтических целях, и один из ритуалов — 5-й (Собака вниз), в частности, известен тем, что «помогает облегчить симптомы менопаузы».

Многие авторы отмечали, что расположение чакр соответствует основным эндокринным железам (производство гормонов) тела.Также было сказано, что, хотя чакры регулируют циркуляцию ци или жизненной энергии по всему телу, они также взаимодействуют с эндокринными железами, которые, в свою очередь, регулируют выработку гормонов.

Каждая чакра связана с определенной функцией тела; здоровье, благополучие и т. д. Они также связаны с жизненными проблемами и тем, как мы решаем их внутри себя и в нашем взаимодействии с другими.

Доктор Дон Глесси, мануальный терапевт, который разработал методику спинномозговой жидкости (CSFT) в 1996 году, говорит следующее (всю статью можно просмотреть на его веб-сайте)

… » Хотя текущие научные исследования не определили, что энергетические центры чакр являются физическим явлением, их« материальное пространство »анатомически находится в непосредственной близости от нервных узлов спинного мозга (масса нервных клеток) и сплетений (сеть спинномозговых нервов). Предполагается, что ганглии и сплетения спинномозговых нервов являются физическим или «материальным» представлением семи основных чакр в следующих анатомических местах позвоночника: копчике, крестце, пояснице, верхних отделах грудной клетки, шейном отделе, среднем и верхнем отделах головного мозга.

Чакры — это энергетические центры, которые современные научные технологии не обнаруживают «физически», поскольку они действуют на очень тонком уровне. Хотя они метафизические или нефизические, чакры излучают электромагнитное силовое поле внутри и вокруг тела, которое можно увидеть на фотографии Кирлиан. Таким образом, чакры — это участки тела, которые проектируются как паттерны электромагнитной активности, сосредоточенные вокруг главных нервных узлов и сплетений спинного мозга »…

Соответствующее расположение чакры эндокринной системе

  1. Первая чакра — надпочечники
  2. Вторая чакра — гонады / яичники
  3. Третья чакра — селезенка / поджелудочная железа
  4. Четвертая чакра — тимус
  5. Пятая чакра — щитовидная железа / паращитовидная железа
  6. Шестая чакра — гипофиз
  7. Седьмая чакра — шишковидная железа

Полезно См. Jan J диаграмма здесь.

Щелкните ссылки, чтобы загрузить

  1. БЕСПЛАТНАЯ электронная книга, The Eye of Revelation
  2. БЕСПЛАТНО Пять тибетских плакатов
  3. Изучите пять тибетских обрядов

© Эта работа является интеллектуальной собственностью ее автора и защищена авторским правом. Его нельзя копировать или переиздавать на любом носителе (включая, помимо прочего, электронные и печатные носители) без явного разрешения автора. Все права защищены.

Начало страницы

Ответы.
7. Могу ли я ходить босиком или в обуви, выполняя «5 тибетских обрядов»?

Вот преимущества и недостатки выполнения 5 обрядов в обуви, носках или босиком.

Туфли
Я бы сказал однозначно нет. Тем не менее, я учил одну женщину, у которой были болезненные пяточные шпоры, и ей пришлось не снимать обувь.

Когда крутишь в туфлях, это очень неуклюже. Трудно сохранять плавность движений, и это увеличивает вероятность головокружения.Это также избавляет от приятных ощущений от вращения с аэродинамической точки зрения.

Если вы выполняете подъем ног в обуви, это увеличивает вес, который вы поднимаете. Это может быть полезно, если ваша цель — увеличить мышечную силу и силу корпуса сверх того, на что способен Ритуал. Тем не менее, я рекомендую вам включить устойчивость корпуса в подъем ног (независимо от того, носите ли вы обувь или нет), как мы это делаем в методе T5T® — потому что мышцы кора при правильной активации охватывают и защищают позвоночник, как пояс или корсет с естественным весом. .Продолжайте читать …

В прогибе на коленях (Ритуал № 3) и Маятнике (Ритуал 5) вы должны сгибать пальцы ног назад (сгибать). В обуви этого будет очень сложно добиться из-за недостаточной гибкости самой обуви. Самый простой обряд с обувью — это Настольный обряд (4-й обряд).

Носки
Я понимаю, что люди хотят носить носки в более холодном климате. Если ваше вращение контролируется и вы можете оставаться на небольшом участке, не теряя равновесия и не блуждая по комнате, я бы сказал, да, вы можете носить носки.Однако они, как правило, изнашиваются во время движения. Скопление под пальцами ног делает поверхность, на которой вы вращаетесь, неровной, а это увеличивает вероятность головокружения. Так что на самом деле это не идеально.

Да для Обрядов 2 и 3, но определенно НЕ для Обрядов 4 и 5. В Обряде 4 (Столешница) вы хотите, чтобы ваш центр тяжести находился в середине вашего тела. Это поза стабильности, равновесия и основания. Если вы носите носки, есть тенденция смещать или переносить больший вес обратно на плечи, чтобы компенсировать это.

В Обряде 5 (Маятник) вы ограничиваете степень потенциального растяжения задней частью ног и плеч, когда вы постоянно пытаетесь удержаться от скольжения. Движение ваших ног в носках лишает вас чувства устойчивости и устойчивости, которого вы пытаетесь достичь. Более серьезная проблема заключается в том, что вы можете слишком быстро опустить таз по направлению к полу из положения собаки вниз (перевернутая буква V) в положение собаки вверх. Это может вызвать растяжение или травму поясницы.

Носить однозначно нельзя!

Босиком
Босиком вы получаете прекрасную связь с землей под ногами. Когда у вас есть ощущение, что вы «укоренились» в земле, вы можете работать с гравитацией — растягиваясь и удлиняясь против ее притяжения, чтобы активировать и наполнить энергией позвоночник. Отрыв от земли позволяет вашему телу раскрываться и раскрываться. На протяжении всей последовательности работайте с землей, основой всех ваших движений, когда вы оттягиваетесь от нее и становитесь на нее уравновешенным.Да, босиком!

Щелкните ссылки, чтобы загрузить

  1. БЕСПЛАТНАЯ электронная книга, The Eye of Revelation
  2. БЕСПЛАТНО Пять тибетских плакатов
  3. Изучите пять тибетских обрядов

© Эта работа является интеллектуальной собственностью ее автора и защищена авторским правом. Его нельзя копировать или переиздавать на любом носителе (включая, помимо прочего, электронные и печатные носители) без явного разрешения автора. Все права защищены.

Начало страницы

Ответы.
8. Можно ли практиковать Т5Т во время беременности?

Йога и беременность

Йога прекрасна во время беременности для поддержания формы; держать мышцы в тонусе и улучшать осанку. Он повышает уровень вашей энергии и снижает усталость, а также помогает поддерживать оптимальный уровень здоровья во время беременности.

Он также научит вас расслабляться и дышать. Это очень важно, чтобы помочь вам приспособиться к требованиям беременности, затем родов и самого материнства.Однако есть меры предосторожности, если вы хотите практиковать любую форму йоги во время беременности. Например, вам не следует выполнять позы, требующие, чтобы вы лежали на спине (так как это уменьшает приток крови к матке).

Также не следует лежать на животе или выполнять упражнения, требующие чрезмерного растяжения мышц живота. Из-за высвобождения гормона релаксина, который позволяет матке расширяться во время беременности, вы подвергаетесь большему риску перенапряжения мышц, поэтому необходимо проявлять особую осторожность, чтобы избежать нагрузки на суставы.

На каждом этапе беременности существуют особые требования. Во втором триместре и вам нужно будет обратить внимание на свою технику, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на суставы, так как ваша соединительная ткань будет мягче из-за релаксина. Поскольку баланс также может быть нарушен во время беременности, необходимо соблюдать дополнительные меры предосторожности, принимая позы стоя в последнем триместре беременности.

Из журнала йоги — чего ожидать

Эксперты согласны с некоторыми общими правилами практики йоги во время беременности:

  • Если вы никогда не практиковали йогу или мало практиковали до беременности , вам следует заниматься только пренатальной йогой во время беременности.
  • Если у вас уже была сильная практика йоги до беременности, вы можете продолжить довольно энергичную практику — с изменениями после первого триместра. .
  • В течение первого триместра как начинающие, так и опытные йоги должны заниматься только щадящей практикой или вообще ничего не делать, так как плод все еще имплантируется и риск выкидыша самый высокий.

Пять тибетских обрядов и беременность

Мы не рекомендуем вам начинать практиковать «Пять обрядов» во время беременности, если вы не проконсультируетесь со специалистом по пренатальной йоге. Она может помочь вам отрегулировать позы (или предложить альтернативы) на каждом этапе беременности. Первое движение — это вращение, которое может вызвать головокружение. Если вы испытываете тошноту на ранних сроках беременности, это может усугубить ее.

В 2 и 3 триместре беременности у вас могут быть проблемы с равновесием, поэтому это движение не рекомендуется. Остальные четыре движения можно изменить или отрегулировать, но вы действительно должны увидеть квалифицированного учителя дородовой йоги.

Беременность — не время для того, чтобы усердно работать над улучшением своей гибкости, поскольку необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы не перенапрягать мышцы из-за действия релаксина, который смягчает соединительную ткань. Обученный инструктор, имеющий опыт инструктирования беременных женщин, также предложит вам дополнительные движения, чтобы помочь вам с требованиями беременности и родов.

После родов

Первые шесть недель родов на самом деле связаны с выздоровлением и приспособлением к потребностям ребенка. Релаксин будет оставаться в вашем теле около пяти месяцев, поэтому все же следует проявлять осторожность, чтобы не перенапрягать мышцы и суставы. Упражнения лучше всего ограничивать мягкими упражнениями для тазового дна и брюшного пресса, а также плаванием и ходьбой.

Версия T5T «Пяти тибетских обрядов» включает укрепление тазового дна и нижней части живота и может быть полезна для вашего выздоровления.Тем не менее, еще раз рекомендуется обсудить это с вашим квалифицированным инструктором по дородовой и послеродовой йоге или пилатесу. T5T отлично подходит для того, чтобы найти немного времени для себя, так как он занимает около 10-15 минут в день. Вы можете разместить его между сном, кормлением и стиркой!

Щелкните ссылки, чтобы загрузить

  1. БЕСПЛАТНАЯ электронная книга, The Eye of Revelation
  2. БЕСПЛАТНО Пять тибетских плакатов
  3. Изучите пять тибетских обрядов

© Эта работа является интеллектуальной собственностью ее автора и защищена авторским правом.Его нельзя копировать или переиздавать на любом носителе (включая, помимо прочего, электронные и печатные носители) без явного разрешения автора. Все права защищены.

Начало страницы

Ответы.
9. Что произойдет, если я перестану практиковать Пять тибетских обрядов?

Когда вы прекращаете практиковать Ритуалы, вы, естественно, теряете преимущества, которые вы приобрели в течение определенного периода времени. Они не уходят сразу. Это потому, что чакры снова начинают вращаться медленнее или неравномерно.Когда чакры замедляются, ци (прана, жизненная сила) менее свободно течет по телу. Это свободный поток ци, который расслабляет и сохраняет тело / ум молодым и жизнерадостным.

Люди, которые перестали выполнять обряды, рассказали мне, что они замечают значительное снижение энергии, спокойствия и благополучия. Некоторые также рассказали мне, что стали чаще болеть простудой и гриппом. Они описывают начало скованности и потери силы — именно то, чего вы на самом деле ожидаете. Эти люди посещают мои занятия, чтобы снова вернуться к выполнению Обрядов, потому что им не нравится, как они себя чувствуют по сравнению с тем, когда они их практиковали.

Предупреждение о том, что вы деградируете быстрее, чем раньше, я полагаю, зависит от того, как долго вы выполняете Обряды. Пока вы практиковали обряды, скорость старения (или эффектов старения) несколько снизилась. Поэтому, когда вы останавливаетесь — вы не только теряете полученные преимущества, но и возвращаетесь к состоянию, в котором вы были до выполнения Обрядов. Это потому, что вы старше в хронологическом порядке, чем когда вы начали обряды.

Другая возможность состоит в том, что во время выполнения Обрядов вы держали под контролем различные болезни или физическое ухудшение, а когда вы останавливаетесь, это улучшение останавливается, и вы заболеете или станете менее мобильным, что кажется более «быстрым», чем раньше.

С научной точки зрения у нас нет никаких исследований, чтобы «доказать» это, но это часто так. Многие вещи, описанные древними, в конечном итоге оказались верными.

Прекращение обряда — это как выключить диммер на выключателе!

Прочтите статью полностью, включая советы о том, как в первую очередь предотвратить это.

Щелкните ссылки, чтобы загрузить

  1. БЕСПЛАТНАЯ электронная книга, The Eye of Revelation
  2. БЕСПЛАТНО Пять тибетских плакатов
  3. Изучите пять тибетских обрядов

© Это произведение является интеллектуальной собственностью его автора и полностью защищено авторским правом.Его нельзя копировать или переиздавать на любом носителе (включая, помимо прочего, электронные и печатные носители) без явного разрешения автора. Все права защищены.

Начало страницы

ASME_006_02_innerwork.indb

% PDF-1.3 % 1 0 объект > >> эндобдж 8 0 объект > эндобдж 2 0 obj > / Шрифт> >> / Поля [] >> эндобдж 3 0 obj > эндобдж 4 0 obj > транслировать uuid: c9d667ef-1d32-4ecd-b3e1-63d06397a71eadobe: docid: indd: c9f026ed-a175-11dd-af3f-92130b831e2dxmp.Идентификатор: bce31422-b221-064a-8300-cb36b3db324aproof: pdf1xmp.iid: 5f995192-2b2c-a740-8db2-7690df544614добе: docid: indd: c9f026ed-a175-11dd5-afb317e-921e-921 af3f-92130b831e2d по умолчанию

  • преобразован из application / x-indesign в application / pdfAdobe InDesign 15.0 (Windows) / 2020-06-04T17: 33: 05 + 08: 00
  • 2020-06-04T17: 33: 05 + 08: 002020-06-04T22: 44: 26 + 08: 002020-06-04T22: 44: 26 + 08: 00 Приложение Adobe InDesign 15.0 (Windows) / pdf
  • ASME_006_02_innerwork.indb
  • Библиотека Adobe PDF 15.0FalsePDF / X-1: 2001PDF / X-1: 2001PDF / X-1a: 2001 конечный поток эндобдж 5 0 obj > эндобдж 6 0 obj > эндобдж 7 0 объект > эндобдж 9 0 объект > эндобдж 10 0 obj > эндобдж 11 0 объект > эндобдж 12 0 объект > эндобдж 13 0 объект > транслировать HuTK tKKJI, t (݋4 K% ҹh5J # Ғ (H wqyy ~ 3g

    Cabral Concept 1378 — Стивен Кабрал

    TT: 5 забытых тибетских упражнений на долголетие

    Время от времени вы сталкиваетесь с исследованиями, которые просто вам говорят…

    Вы не можете отложить это, и даже когда вы делаете тонкие напоминания, продолжайте возвращаться, чтобы привлечь ваше внимание…

    Это именно то, что я чувствовал более 10 лет после того, как впервые узнал об этих конкретных «йогических движениях…»

    И именно поэтому на сегодняшнем #CabralConcept 1378 я хочу поделиться с вами этими 5 забытыми тибетскими упражнениями долголетия, которые помогут вам повернуть время вспять — я буду добавлять их в свой распорядок дня, и я надеюсь, что вы сделаете то же самое.Наслаждайтесь представлением!

    — — —

    > Нажмите здесь, чтобы прослушать в iTunes

    > Или нажмите кнопку воспроизведения ниже, чтобы прослушать этот выпуск сейчас:

    Показать примечания и ресурсы:

    > Древняя тайна фонтана молодости (книга)

    > Око Откровения (старая книга)

    > 5 изображений упражнений тибетцев (PDF)

    > Видео демонстрация


    > Подробнее о сертификации интегративного практикующего врача

    > Доктор.Новая книга Кабрала, The Rain Barrel Effect

    > Присоединяйтесь к нашему онлайн-сообществу (Бесплатная группа поддержки в Facebook!)

    > Обратитесь в частную практику доктора Кабрала

    Самые популярные лабораторные тесты доктора Кабрала:

    > Минеральный анализ тканей волос

    > Тест на органические кислоты

    > Тест на щитовидную железу + надпочечники + гормоны (также известный как «тест на похудание»)

    > Тест на надпочечники + гормон

    > Тест пищевой чувствительности

    > Тест Омега-3

    > Тест стула

    > Генетический тест

    > Доктор.Лабораторные тесты Кабрала «Большая пятерка»

    > Посмотреть все лабораторные тесты функциональной медицины

    Получите ответ на свой вопрос во время предстоящего посещения дома!

    Задайте свой вопрос:

    https://stephencabral.com/askcabral/

    — — —

    Слушать предыдущие подкасты:

    Чтобы послушать другие эпизоды «Концепции Кабрала», посетите:

    https://stephencabral.com/podcasts

    — — —

    Вы бы потратили 30 секунд, чтобы оценить и пересмотреть концепцию Cabral?

    Лучший способ помочь мне распространить нашу миссию истинного естественного здоровья — это передать доброе слово, и я читаю и ценю каждый отзыв!

    1. Щелкните ссылку: https://itunes.apple.com/us/podcast/cabral-concept-by-stephen/id1071469441?mt=2
    2. Нажмите кнопку «Просмотреть в iTunes».
    3. Нажмите « Кнопка «Подписаться»
    4. Нажмите текст «Рейтинги и обзоры»
    5. Нажмите, чтобы поставить оценку и оставить небольшой отзыв, и все готово!

    * Еще раз спасибо, и каждый отзыв участвует в моем ежемесячном конкурсе на получение отличных призов!

    5 тибетских обрядов

    Хотите добавить свое мероприятие в TownPlanner.ком?

    Town Planner — это общественная организация. Мы все стремимся к тому, чтобы вещи оставались местными и поощряли гордость за родной город! Вот почему мы рады предложить вам эту среду для информирования общественности о вашем мероприятии. Опубликуйте его сегодня, и он появится на нашем веб-сайте, в нашей новостной рассылке и в нашем мобильном приложении.

    Как правило, мы приветствуем представление событий от благотворительных, некоммерческих организаций, а также муниципальных или общественных организаций, таких как мэрии, церкви, школы и т.п.Для начала просто создайте учетную запись. Это бесплатно и легко, и вы сможете начать публиковать события, как только получите письмо с авторизацией.

    Если вы являетесь владельцем бизнеса или хотите продвигать коммерческое мероприятие, ваше мероприятие может регулироваться политикой вашего местного издателя Town Planner. Некоторые издатели могут взимать номинальную плату за такие мероприятия или отклонять их, если они конкурируют с другими мероприятиями от спонсоров, оплачивающих их. Чтобы узнать больше о политике вашего местного издателя или узнать о добавлении купона или медийной рекламы для вашей компании, воспользуйтесь нашей контактной формой.

    Имейте в виду, что Town Planner — это издание для семейного просмотра, и мы оставляем за собой право отклонить любое мероприятие, которое будет сочтено оскорбительным, непристойным или иным образом неприемлемым для включения на наш сайт.

    Помните, что мы не просто онлайн! Если вы ведете бизнес в районе с местным издателем Town Planner, наш красивый полноцветный настенный календарь каждый декабрь бесплатно доставляется в тысячи домов в вашем районе. Большинство людей, получивших календарь, вешают его на видном месте и хранят круглый год, чтобы ваш бизнес был на виду каждый день!

    Мы стремимся сделать Town Planner доступным еще большему количеству сообществ по всей Америке.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.