Читать онлайн «Тибетская гормональная гимнастика» — автор Мария Вершинина

1 ГЛАВА. УПРАЖНЕНИЕ №1

Для начала я немного расскажу вам о тибетской гормональной гимнастике. Она придумана Тибетскими монахами. И действительно работает. Через 6 месяцев вы избавитесь от многих хронических заболеваний. На лечение более серьезных уйдут 1 или 2 года

И так

Для выполнения этого упражнения потребуется. Прямо поставить стопы на ширине плеч, чтобы избежать выворота суставов. Чуть чуть расслабляем колени, чтобы предотвратить артрит. Поджимаем попу, особенно это говориться для женщин, чтобы уменьшить впадину в пояснице, которая зачастую приводит к ее болезни, прострелам и многим другим. Подтягиваем животик, чтобы мышцы научились быть в тонусе, что очень важно для стройности. С выдохом выпрямляем спину, вспоминая, что мы все таки человек прямоходящий. Далее ставим правильно шею, обычно мы ходим и сидим, ее немного наклонив, что приводит к ее защемлению и появлению боли, и появлению также горбинки между шеей и плечами. Ровно ставим голову, чтобы правильно ловить энергию космоса

2 глава. Упражнение №2

Для выполнения этого задания. Делаем вдох, и поднимая руки в верх до уровня плеч, представляем, что собираем теплую энергию земли из цветов красных, оранжевых, желтых. Выдох

Далее, делаем опять вдох. Переворачиваем ладони. И поднимая руки к небесам, представляем, что собираем холодную энергию космоса цветов зеленых, синих, фиолетовых. Выдох

Далее, делаем опять вдох. И представляем, что в руках у нас солнце. И пропускаем его энергию через себя. Выдох. Повторяем это упражнение 5 раз

3 глава. Упражнение №3

В данном упражнение мы кладем руки, нижней стороной ладони на глаза. И легким нажимом на глаза. Делаем 31 раз

4 глава. Упражнение №4

В данном упражнении. Кладем руки на уши и легким нажимом. Делаем его 31 раз

5 глава. Упражнение №5

Солнце на лбу.

Кладем руки обе на лоб. И гладим себя по лбу от волосяного покрова и до волосяного покрова. Туда сюда 1 раз. Делаем 31 раз.

6 глава. Упражнение №6

Поднимаем руки за счет суставов над головой. И делаем движения сначала Назад, потом Вперед. Туда обратно 1 раз. Делаем 31 раз.

7 глава. Упражнение №7

Вновь поднимаем руки за счет суставов над головой. И делаем движения теперь Вправо Влево. Туда обратно 1 раз. Делаем это 31 раз.

8 глава. Упражнение №8

Сжимаем руки в кулаки. Кладем их на подбородок. Большие пальцы оттопыриваем. И делаем движения с нажимом так, чтобы большие пальцы заходили за уши.

9 глава. Упражнение №9. Щитовидная железа и железы внутренней секреции

Женщины ложат на щитовидную железу левую руку, ту, что ближе к сердцу. Потому, что для них важны сердце и матка.

Мужчины кладут правую руку, ту, что ближе к печени. Потому, что им важны печень и предстательная железа.

Соединяем щитовидку с железами внутренней секреции. Одна рука на щитовидке, а другая ложиться на те самые железы внутренней секреции, между пупком и лобковой костью бедра.

тибетская гормональная гимнастика. Гимнастика для омоложения

Как помолодеть в домашних условиях, без косметических процедур и изнурительных тренировок? Секретами омоложения и оздоровления организма владеет восточная медицина, а частности, тибетские монахи издавна практиковали самомассаж, который обновлял гормональную систему. Действительно ли тибетская гормональная гимнастика позволяет выглядеть моложе и чувствовать себя лучше? Проверьте на себе.

Тибетская гормональная гимнастика, или самомассаж, делается утром сразу после пробуждения. Она помогает проснуться и в бодром настроении приступить к ежедневным делам. Эта гимнастика стимулирует и гармонизирует железы внутренней секреции: гипофиз, щитовидную железу, паращитовидные железы, надпочечники.

Вреда она никакого нанести не может, а вот пользу принесет ощутимую. Прежде всего, вы будете ощущать себя намного бодрее и веселее. Почувствуете, как улучшаются память и внешний вид. Результаты вас приятно удивят: рекомендую сделать фото до и после месяца применения этой гимнастики.

Пробуждаем глаза

Выполняется лежа в постели сразу после пробуждения. Разотрите как можно сильнее ладони до ощущения жара и прижмите их к глазам. Нижними частями ладоней очень мягко нажимайте на закрытые глаза. Повторите 30 раз.

Это упражнение улучшает кровообращение глазных яблок. Улучшается зрение.

Наполняем глаза светом

В течение 30 секунд просто держите ладошки на глазах, визуализируя, как из центра ладоней в ваши глаза льется золотистый свет.

Это упражнение оздоравливает и омолаживает глаза. Проходит головная боль.

Омолаживаем уши

Приложите ладони к ушам так, чтобы пальцы находились сзади на затылке, и затем резко оторвите от ушей. Получится мини-вакуумный хлопок. Проделайте так 30 раз.

Это упражнение помогает улучшить слух, избавиться от многих заболеваний.

Лифтинг лица

Разотрите ладошки, большой палец поставьте за ухо и начинайте энергично растирать область скул снизу вверх. Пальцы при этом согнуты. Повторяем 30 раз.

Заметно улучшается овал лица, кожа подтягивается.

Активизируем гипофиз

Сложите ладони вместе, левая ладонь сверху у женщин, правая — у мужчин, и начинайте массировать лоб движениями от виска к виску. Повторяем 30 раз.

Бонус — улучшается деятельность носовых пазух и проходит головная боль.

Наполняем голову энергией

Ладони в этом же положении. Руки заведите за голову и начинайте делать движения ото лба к затылку, как будто вы гладите себя по голове, но не прикасаетесь к ней. Повторите движение 30 раз.

В этом же положении начинайте движения сложенными руками из стороны в сторону над областью темени. Также 30 раз.

Это упражнение гармонизирует артериальное давление и повышает подвижность плечевых суставов. При регулярном выполнении уходит боль из суставов и подтягиваются мышцы рук.

Стимулируем работу щитовидной железы

Положите правую руку на переднюю поверхность шеи, а левой рукой начинайте движения от щитовидной железы до области солнечного сплетения. Двигайте рукой на расстоянии 15–20 сантиметров от туловища. Вы как будто гладите свою ауру. Повторяем 30 раз.

Помогаем своему кишечнику

Руки сложены так же, как в движении 5. Начинаем делать круговой массаж живота по часовой стрелке. Давление среднее. Движения делаем 30 раз.

Вы отметите заметное улучшение в работе желудка и кишечника.

Легкие и красивые ножки

Лежа на спине, поднимаем руки и ноги вверх. Начинаем делать круговые движения стопами и кистями 30 раз. Можно сделать 15 раз вправо и 15 раз влево.

После этого выполняем вибрацию — «трясучку» руками и ногами.

Улучшается работа кровеносных сосудов, очищаются капилляры.

Массаж стоп

Мягко, без резких движений, садимся в кровати и начинаем массаж стоп и пальчиков ног. Считаем до 30. Заканчиваем массаж стоп поглаживанием ног движениями вверх до коленей и от коленей до бедер.

Вот и все! Встаем с постели в прекрасном настроении. Сделайте этот приятный и очень простой массаж частью своей жизни, и в скором времени вы будете очень нравиться себе. А окружающие заметят, что вы заметно помолодели!

21.07.2019

Обновлено 21.10.2019

Знаменитая Тибетская гормональная гимнастика

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Это всего 10 упражнений и пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.

Эта гимнастика очень легкая — главное начать! Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда — одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут.

В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами.

Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз.

Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы. В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше. Вот и весь комплекс!

 Итак, еще раз:

• тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

• Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Источник

Все новости нашего района читайте в  Telegram-канале Агрызские вести

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Тибетская гормональная гимнастика (оздоровление и долгожительство)

Популярная тибетская гормональная гимнастика помогает тысячи людям. По большому счету каждое отдельное упражнение воздействует на некоторые зоны организма, что при регулярном проведении значительно сказывается на тонусе. Самое главное выполнять все задания в соответствии с правилами и рекомендациями.

Важно выполнять и повторять упражнения определённое количество раз. Нельзя делать больше и меньше, нужно четко следовать инструкциям. Также нужно проводить терапию только утром, чтобы питаться энергией солнца. Если выполнять данные правила, то добиться требуемого результата будет намного легче.

В странах СНГ о гимнастике для оздоровления узнали от одного советского инженера, который строил электрическую станцию в Тибете. Местное население за электричество его отблагодарил тем, что рассказала про удивительные упражнения, которые оздоровляют организм человека и продлевают жизнь.

Цель проведения

Удивительный комплекс упражнений называется До-Ин. Особенность упражнений в том, что их нужно выполнять только на твердом полу. Нельзя делать это лежа в кровати, так как можно усугубить свое состояние.

Еще одно преимущество – отличие ограничений по возрасту. В последнее время появилось немалое количество интересных технологий оздоровления, которые пришли к нам с Востока. Многие из них эффективны, другие ни очень. Все зависит от правильности представления каждого отдельного упражнения.

Все зависит от самого человека. Если он верит в то, чем он занимается, то впереди его ждет успех. В противном случае добиться результата не удастся.

Упражнения нужно делать только в определённой последовательности не отклоняясь от нее. В окончании вы должны почувствовать расслабленность, но через несколько минут придет бодрость, которая продержится до конца рабочего дня.

Тибетская гормональная гимнастика позволяет добиться следующего:

• Избавления от максимального количества заболеваний и патологий;

• Восстановления функций клеток кожи и снижения количества морщин;

• Продления годов жизни;

• Поддержание организма в тонусе.

Представленные результаты помогают каждому человеку почувствовать себя молодым и энергичным в независимости от возраста. Для достижения поставленных результатов нужно следовать всем рекомендациям. Для многих трудности каждодневных занятий являются преградой, поэтому не нужно останавливаться, на том чего вы уже добились. Только таким образом вас впереди будут ожидать лучшие варианты восстановления организма.

Особенности гимнастики и воздействие на организм

Наблюдается омоложение лица. Его контуры будут подтянутыми. Еще можно избавиться так от второго подбородка.

Также происходит:

• Укрепление кровеносных сосудов;

• Улучшение оттока лимфы;

• Улучшение мозговой активности;

• Лечение многих болезней, в том числе и очень сложных. К примеру, это касается астмы;

• Стабилизация работы желудочно-кишечного тракта;

• Укрепление иммунитета;

• Расширение кровеносных сосудов;

• Восстановление эластичности тканей суставов;

• Исправление осанки;

• Тонизирование всего организма, появление силы, энергии, бодрости;

• Улучшение настроение, избавление от эмоциональной напряженности.

Несмотря на столь большое количество преимуществ и благоприятное воздействие, существуют и побочные эффекты и противопоказания. Если у вас нет никаких патологий, которые запрещают вам заниматься активными физическими упражнениями то стоит незамедлительно приступать к лечению.

Для человека, который собирается заниматься представленной гимнастикой самым главным стремлением является гармония. Многие монахи стремятся к этому годами, поэтому придется заниматься гимнастикой каждый день и без перерывов.

Некоторые специалисты вносят свои интересные дополнения, другие добиваются создания только традиционных направлений. Таким образом, происходит создание некоторых интересных упражнений. В представленной статье рассматриваются только традиционные методики, которыми пользуются тибетские монахи.

Согласно утверждениям многих мастеров, с помощью обычных упражнений можно открыть в себе новые силы, что благоприятно влияет на работу всей эндокринной системы. А именно она отвечает за хорошее состояние всего тела.

Правила выполнения Тибетской гормональной гимнастики

Чтобы добиться максимального результата, необходимо придерживаться ряда правил:

1. Гимнастику нужно проводить регулярно. Не должно быть перерыв. Заниматься следует каждый день.

2. Полностью отказаться от курения и употребления спиртных напитков.

3. Не стоит торопиться и сразу же открывать глаза. Необходимо быть сосредоточенным на выполнении всех движений, а закрытые глаза помогут лучше воспринимать свое тело.

На весь комплекс понадобится от 5 до 15 минут, в зависимости от выбранных упражнений. Полный комплекс включает 30 заданий. Их нужно выполнять методично. На 1 движение выделяется примерно 1 минута (за исключением нескольких из них). Однако если человек чувствует себя плохо, то количество движений можно сократить.

Лучше всего проводить тренироваться до 6.00 утра. Это идеальное время. Но можно сделать и после того, как человек проснулся. Лучше выполнить задания хотя бы до 8.00 утра.

Все связано с тем, что существует большое количество, как сторонников, так и противников данной технологии. Многие считают, что физические упражнения никаким образом не влияют на человека. Существуют и прямые доказательства, подтверждённые медицинскими исследованиями, что тибетская гимнастика все-таки располагает некоторыми положительными свойствами.

Задания можно выполнять в лежачем положении. Обычно это делают сразу в постели. Но есть определенные требования к матрасу. Он должен быть твердым и жестким, с ровной поверхностью. Можно расположиться на полу.

Сразу после выполнения всех заданий обязательно следует выпить стакан чистой воды. Она должна быть немного теплой. Жидкость активизирует лимфоток и промоет желудочно-кишечный тракт. В первое время может появляться дискомфорт либо даже боль. Это нормальное явление, так что не стоит волноваться.

Не стоит ожидать, что уже после первого занятия состояние здоровья резко улучшится. Для ухудшения состояния тела понадобились годы, так что и для исправления ситуации тоже понадобится время. Главное – регулярность, систематичность и правильно выполнения гимнастики.

Тибетская гормональная гимнастика: комплекс упражнений

Практически каждое представленное упражнение рекомендуется выполнять утром. Все связано с тем, что требуется создать максимально эффективное взаимодействие с солнцем и получить от него должный уровень энергии. Таким образом, удастся восстановить свой организм. Далее будут рассмотрены основные упражнения и рекомендации, которым нужно следовать.

Все начинается с того, что нужно растереть ладони. Они должны быть теплыми чтобы наполнять своей энергией другие части тела и не вызывать дискомфорта. Именно с этого нужно начинать все упражнения. Существует даже некоторая информация о том, что по состоянию ваших ладоней можно определить некоторые заболевания.

Второе упражнение направлено на восстановление функций зрения. После того как ладони нагрели, потребуется положить их на веки. Легкими движениями нужно надавливать на них и отпускать. Нужно сделать 30 раз таким образом. Все довольно просто, но после упражнения вы заметите, как восстанавливаются ваши функции глаз.

С ушами повторяем тоже самое, что и с глазами. Нужно сделать аналогичное количество нажатий. Это поможет избавиться от заложенности и прочих болезней.

Легкими движениями ладони приступаем к растиранию лица. Каждое упражнения советуется делать аккуратно, при этом движения должны быть синхронными с обеих сторон. Нужно повторить упражнение три десятка раз. Оно направлено на восстановление кожи и минимизации образования морщин.

Для тех людей, которые часто страдают, гайморит предоставляется новый уникальный способ его лечения. Именно пятое упражнение тибетской гормональной гимнастики позволит избавиться от него. Нужно приложить одну ладонь ко лбу и сверху положить на нее вторую. Плавными движениями начинаем водить от одного виска к другому. Таким образом, происходит разогревание данной области и восстановление функций носовых пазухов.

Это упражнение помогает нормализовать кровеносное давление и улучшить кровоток в головном мозге. Под шею подкладывают небольшой валик, чтобы голова висела. Правую ладонь следует положить над макушкой, а левой ее прижать. Теперь нужно сделать движение к затылку и обратно 30 раз. Данное упражнение можно повторить в обратном порядке, таким образом, силы будут направлены уже на другие части организма. Повторения упражнений являются обязательными, так как это помогает привыкнуть телу.

Двумя ладонями начинаем растирать тело, начиная от области горла, и медленным движением опускаемся вниз к животу. Комплекс занятий направлен на то чтобы согревать и восстанавливать биополе тела человека. Нельзя сдвигать руки или останавливаться, вы можете нарушить весь начинающийся процесс. Гимнастика должна чётко выполняться.

Далее остановившись в области пупка, начинаем круговыми движениями растирать живот. Таким образом, удастся воздействовать на работу ЖКТ и гормональных функций. Столь простые методы помогают многим избавляться от хронических заболеваний. Единственным недостатком можно назвать тот факт, что нужно повторять занятия каждый день утром и как можно раньше.

Выполнять задание так же, как и предыдущее, но двигать стопами, немного приподняв ноги. Так можно с легкостью восстановить работу некоторых частей организма, избавиться от патологий. Практика показывает, что методика универсальная и помогла уже немалому количеству людей.

Его выполнять уже с открытыми глазами, сидя в постели. Необходимо помассировать стопы руками и встать. Причем сильнее растирать нужно именно болезненные места. Рекомендуется нанести на ладони растительное масло. Потом медленными движениями растереть голени, колени и бедра.

Противопоказания

Несмотря на то, что упражнения от тибетских монахов является очень полезными, продлевают жизнь и улучшают состояние здоровья, в некоторых случаях их применять нельзя. К противопоказаниям относится следующее:

• Гипертонический криз;

• Артрит в обостренной форме;

• Язвенная болезнь желудка в обостренной форме;

• Сбои в сердечном ритме.

Кроме того, нельзя заниматься по такой методике людям, которые страдают синдрома Паркинсона. Еще одним противопоказанием является грыжа позвоночника. Гормональная гимнастика запрещается после хирургического вмешательства.

Еще нужно учитывать, что после того, как человек начал регулярно заниматься, начинается обострение различных хронических болезней. Но прекращать тренировки не нужно, впереди вас ожидает много чего интересного. Это считается нормальным явлением, организм начинает процесс самостоятельного восстановления.

Упражнения Тибетской гормональной гимнастики практикуются для оздоровления всего организма, улучшения самочувствия и продления жизни. Благодаря этой методике можно не только излечиться от различных недугов, но и предотвратить их. Сами упражнение совсем простые. А на все занятие достаточно выделить 15 минут утром. Регулярность и систематичность являются гарантией хорошего результата.

👆 Тибетская гормональная гимнастика — противопоказания, упражнения, правила

Ко всем нетрадиционным и эзотерическим способом заботы о здоровье стоит относится осторожно. В популярной у монахов Тибета практике, известной обывателю как гармональная гимнастика, обязательно указывается, что упражнения могут приводить к осложнению хронических заболеваний. Далее авторы статей на эту тему пишут, что обращать внимание на симптомы не нужно, а продолжать заниматься еще полгода. На самом деле любое обострение стоит сразу же обсудить с врачом. Ведь человеческий организм индивидуален во всем.

Интересно еще следующее утверждение эзотериков. Перед выполнением тибетской гимнастики (ТГГ) нужно проверить свое биополя, но выполнять упражнения нужно независимо от его состояния. Зачем же тогда тратить время на диагностику?

Если серьезно, то растирания и пальпация в упражнениях делают комплекс более похожим на утренний массаж, направленный на разгон крови и общее улучщение кровообращения. Тибет — регион прохладный, поэтому утром монахам нужно сразу же подготовить тело к морозному воздуху. Для жителей России эта тема актуальна в равной мере.

Вряд ли тибетская гимнастика поможет похудеть или избавиться от каких-то заболеваний, но вот заменить чашку кофе утром она способно. А поскольку в зимний период кофе лучше исключить из рациона, то вот и поможет «подарок монахов Тибета» вставать на работу и учебу бодрыми без всякого кофеина. Если отказаться от кофе сразу не получается, попробуйте заменить кофе цикорием.

Сама гимнастика хоть и связана с гормонами, ничего сложного не представляет. Это комплекс утренних упражнений (просыпаться придется до 6 часов утра), состоящий из легкой и сложной части. Последняя состоит из 5 упражнений (5 жемчужин) и требует уже определенной физической подготовки, тогда как базовая гормональная гимнастика подойдет всем без исключения — ведь это уникальная тренировка возраст начинающего практику человека не имеет значения. Ее можно выполнять даже в постели.

Основные упражнения

• Растереть ладони до «горячего.
• Приложить руки к глазам и сделать 30 легких надавливаний на глазное яблоко (длительность усилия 1 секунда, в конце надавить и держать 1-2 минуты).
• Надавливать ладонями на уши. Руки прикладываются так, что пальцы направлены к затылку.
• Большие пальцы держать за ушами, ладонь сжать в кулак из 4 пальцев. Кулаками тянуть кожу от подбородка к вискам и ушам (30 раз).
• Правой ладонью растираем лоб от виска к виску. 30 секунд, 30 движений.
• Круговой массаж живота, правая рука внизу, левая вверху. Сделать 30 кругов.
• Растирание стоп выполняется сидя. Растирание можно выполнять одновременно на левой и правой ноге или поочередно. После стоп полностью нужно растереть ноги (осторожно, при наличии варикоза и венозной недостаточности такой массаж будет противопоказан). Хорошо, если вы сможете научиться делать массаж активных точек стопы и вкючите его в гимнастику.

Растирания — основа тибетской утренней гимнастики

Читайте также

Более сложные упражнения относятся к комплексу «Пять тибетских жемчужин». Их нужно включать в свое расписание постепенно. Например, «Встряхивание» выполняется уже на полу (если кровать жесткая, можно использовать ее). Руки и ноги в позе лежа поднимаются вверх. Потом надо вращать запясья и голеностоп (поочередно). Завершается упражнение встряхиванием рук и ног. Вот это упражнение уже может быть полезным для профилактики варикоза.

Противопоказания для гормональной гимнастики

• заболевания сердца;
• болезнь Паркинсона;
• язва желудка или кишечника;
• грыжи;
• высокое кровяное давление;
• острый артрит;
• болезни позвоночника;
• послеоперационная реабилитация.

Особенности гимнастики

Тибетская гимнастика не служит заменой фитнесу или йоге. Никаких асанов в ТГГ нет, это совершенно другой уровень подготовки. Основа здесь — ровное и глубокое дыхание и сосредоточенность на ощущениях.

Что касается вариантов упражнений, то обычно базовый комплекс состоит из 9-13 упражнений, но помимо перечисленных остальные пассажи слишком мистические. Они предполагают совершение пассов руками без прикосновений к телу, что, вероятно, хорошо для «биополя», но совершенно бессмысленно с точки зрения массажа или фитнеса.

Видео

Как быть с гормонами?

В своем стремлении к технологическим достижениям заданная наука, включая медицинскую, нередко отбрасывает основополагающие принципы как «ненужные», «устаревшие» или «чересчур традиционные, а потому ограничивающие». К таким принципам относится в частности представление о том, что организм человека – это единое целое. Западная фармацевтика, пренебрегает этим. Отсюда побочные эффекты новейших медицинских препаратов, после которых требуется лечение аллергии притом, что смертность от лекарств в США и других западных странах становится одной из главных причин смертности.

Получается противоречие – препараты созданы, чтобы лечить, а вместо этого они убивают.

Среди самых распространенных препаратов, обладающих побочными эффектами – гормональные. Их, немало сумняшеся, назначают при огромном множестве заболеваний, даже у детей. Например, лечение астмы. А то, что однажды подсев на гормоны, человек уже едва ли сможет избавиться от них, неважно. Так с раннего детского возраста нас обрекают на зависимость от препаратов.

Но есть ли альтернатива? Ведь если говорить о восточной медицине, то она возникла многие века назад. Что было известно врачам древности об эндокринной регуляции, иммунных механизмах, вирусах?

Оказывается, очень многое!

Без помощи микроскопа тибетские врачи открыли существование вирусов и разработали совершенную фитотерапию, подавляющую их активность. Эти фитопрепараты состоят только из лекарственных растений, минералов и не оказывают побочного действия. С их помощью тибетские врачи с успехом проводят не только лечение острых респираторных заболеваний, но также лечение диареи, болезней почек и других болезней, связанных с болезнетворными бактериями или вирусами.

Что касается гормональной регуляции, то и о ней тибетские врачи прекрасно знали! В тибетской медицине она относится к регулирующей системе Бад-кан, которая включает также функции слизистых поверхностей организма, иммунную защиту. Именно дисбаланс этой системы является причиной большинства случаев таких болезней, как астматический бронхит и бронхиальная астма, лечение которых в тибетской медицине проводится без применения гормональных препаратов.

Или другой пример – климакс, или климактерический синдром, связанный с возрастным недостатком женских гормонов. Западная медицина предлагает заместительную терапию – принимать гормональные препараты, не задумываясь об их побочных эффектах. Тибетская же медицина оказывает мягкое воздействие на надпочечники, стимулируя собственную выработку гормонов организмом, тем самым помогая ему пройти климактерический период более мягко. Одновременно лечение климактерического синдрома включает процедуры и фитопрепараты для восстановления и поддержания баланса нервной системы. Ведь нервная система у женщин тесно связана с эндокринной, да и сами по себе нервные расстройства не сулят ничего хорошего. Благодаря такому сбалансированному комплексному подходу климактерический синдром смягчается вплоть до полного устранения.

Ещё примеры? Пожалуйста. Гипотиреоз симптомы которого связаны с дефицитом гормонов щитовидной железы. И вновь тибетские врачи обходятся без заместительных гормональных препаратов, воздействуя напрямую на Бад-кан – восстанавливая ее баланс в комплексе с балансом эндокринной и нервной систем.

Тибетская гормон гимнастика. а

Монахи Тибета еще в давние времена придумали оздоровительную , которая осталась актуальной и в наше время. Если эту зарядку выполнять добросовестно каждый день, то организм человека придет в тонус и омолодится. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, здоровье улучшится. Благодаря тибетскому точечному массажу можно избавиться от хронических заболеваний, привести в норму все железы, отвечающие за нормальное функционирование организма. Организм человека начинает работать как в 25 лет.

Физическая активность побеждает старость

Люди из поколения в поколение пытаются узнать секрет вечной молодости. Иногда подобное желание превращается в манию. В те времена постоянно искали философский камень, или же создавали эликсир молодости. Были и такие, которые обращались к потустороннему миру, приносили в жертву животных или же людей, только для того, чтобы обеспечить себе вечную жизнь. Каждая из подобных попыток не приносила результата.

В наше время изобрели большое количество медикаментов и аппаратов, которые должны продлить молодость человека. Люди проделывают разные хирургические операции. К сожалению, и эти методы не всегда приводят к успеху. Единственное, чего можно достичь – это искажение действительности и уродство природного облика.

Единственный способ продлить молодость – заботиться о своем здоровье. Именно эту цель и преследует утренняя гимнастика тибетских монахов.

Эту практику иногда называют китайской, тайской и даже генетической. Правильное название данного ритуала звучит как Тибетская Гормональная Гимнастика (ТГГ).

Почему именно гормональная? Ответ довольно прост. В процессе гимнастики для оздоровления и долгожительства применяется тибетский точечный массаж. Массируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает оздоровительный процесс. Так же в организме выделяется гормон счастья. Благодаря ему организм тонизируется, железы начинают активно вырабатывать гормоны и вся система приходит в норму. Именно поэтому тибетские упражнения для омоложения организма долгожителей женщин и мужчин заряжают силой, энергией и поворачивают время.

Биологически активные точки на ладонях и ступнях

Польза и противопоказания для гормональной гимнастики

Тысячи людей практикуют гормональную гимнастику тибетских монахов и ощущают ее благотворное действие на себе. Главное, что нравится им — это возможность делать зарядку, не вставая с кровати. Эту технику еще назвали гимнастикой для ленивых людей.

Благодаря тибетской гимнастике для оздоровления, эндокринная система человека приходит в норму. В кровь поступает нужное количество гормонов, необходимых для функционирования организма. Именно они отвечают за природные процессы, происходящие в организме человека. Если произойдет хоть малейший сбой в гормональной системе, организм немедленно отреагирует на это. Человек начинает болеть и со временем стареть.
Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко воздействует на организм, активизирует все необходимые точки, плавно пробуждая организм в целом. Совершенно несложные упражнения, выполненные непосредственно в постели, заряжают бодростью человека на весь день. Благодаря этому человек ощущает прилив бодрости на весь день.

Польза, которую приносит тибетская гимнастика для оздоровления:

Тибетский монах

• человек, проснувшийся даже в раннее время, чувствует себя бодрым весь день;
• организм закаливается во время проведения тибетской лечебной гимнастики;
• в ушах перестанет звенеть;
• происходит улучшение органов слуха и зрения;
• постепенно исчезает живот, а при тибетской исчезает и двойной подбородок;
• старение организма приостанавливается;
• осанка человека становится ровной и красивой;
• кости становятся прочными и не поддаются ломанию;
• организм природным путем избавляется от шлаков и вредных веществ;
• каждая клеточка насыщается кислородом.

В процессе проведения тибетского для омоложения, мозг получает повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество полезных веществ с вновь поступившей кровью, которые способствуют нормальному функционированию и улучшению памяти.
В зависимости от того, насколько серьезна болезнь, упражнения следует делать каждый день без перерывов на протяжении шести месяцев или нескольких лет каждое утро.

К противопоказаниям в тибетской гимнастике относят:

• заболевания сосудисто-сердечной системы в острой форме;
• гипертония;
• болезнь Паркинсона;
• язва желудка;
• острая форма артритов;
• патологические изменения в позвоночнике;
• в послеоперационный период.

Во время проведения тибетской гимнастики практикующий должен ощущать удовольствие. В противном случае зарядку делать не следует. Кроме этого, если человек занимается фитнесом или выполняет упражнения йоги, не стоит думать, что подобными упражнениями можно заменить привычные увлечения.

Тибетский монах

Перед началом гимнастики следует ознакомиться с основными правилами тибетской оздоровительной практики :

1. Гимнастика даст положительный эффект в том случае, когда будет делаться по утрам, сразу после пробуждения, а именно в 5 или 6 часов.
2. Следует делать зарядку либо в постели, либо на полу, подстелив под себя специальный коврик. Поверхность должна быть жесткая.
3. Чтобы все делать правильно, нужно выучить все упражнения и их последовательность.
4. Во время выполнения упражнений дыхание должно быть ровным и глубоким.
5. Во время прогрессирования острой формы болезни упражнения выполнять запрещается.
6. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
7. Гимнастика должна длиться от 8 до 15 минут, при этом каждое движение выполняется по 30 раз.
8. Возраст человека не имеет значения для занятий гимнастикой.
9. Для выполнения упражнений выбирают удобную позу. Этим оздоровительная гимнастика для омоложения и долголетия отличается от занятий йогой.
   Только после ознакомления с правилами можно приступать к выполнению упражнений.

Тибетские практики

10 основных упражнений тибетской гормональной гимнастики

Тибетский самомассаж включает в себя 10 основных упражнений, с помощью которых человек воздействует на каждую часть своего тела и приводит механизм организма в тонус.

• Упражнение для согревания рук

Для того чтобы его выполнить нужно, в положении лежа, поднять руки на уровне груди. Затем активно растирайте ладони. Во время выполнения этого упражнения нужно следить за своими ладонями. Их сухость свидетельствует о здоровье человека. Если же в процессе согревания рук ладони покрываются влагой и при этом остаются холодными, это свидетельствует, что в организме есть хронические заболевания, которые нужно немедленно устранить.

• Надавливание на глаза

Для начала нужно надавливать на глаза при этом делать небольшой интервал. После завершения упражнения оставить ладони в исходном положении на протяжении нескольких секунд. После этого глаза должны оставаться закрытыми еще небольшой отрезок времени. Таким образом стимулируется работа глаз. Происходит выделение гормонов гипофиза и эпифиза.

• Надавливание на уши

Упражнение по своему принципу похоже на предыдущее. Разница в том, что нужно положить разогретые ладони на уши таким образом, чтобы запястья были на ушах, а пальцы ложились на затылок. Делается тридцать надавливаний с небольшими интервалами. Таким образом можно значительно улучшить слух, восстановить природный цвет кожи и привести в норму весь вестибулярный аппарат.

• Тибетская гимнастика для лица

Рука должна быть согнута в кулак, но при этом большой палец отводится в сторону и прикладывается к мочке уха. Кулаком нужно делать массирующее гормональные движения от носа до ушей. Также массируется и участок кожи между бровями и возле носовых пазух. Таким образом производится разглаживание морщин на лице, снижаются отеки на лице, улучшается работа лимфоузлов и восстанавливается цвет кожи.

• Разглаживание лба

Для выполнения этого упражнения руки складываются таким образом, чтобы одна кисть накладывалась на другую. Затем нужно делать круговые движения от правого виска до левого. Это упражнение способствует улучшению кровотока, разглаживанию морщин, прочищению пазух носа, улучшению гипофиза.

• Упражнения для омоложения бесконтактным способом

Чтобы было удобно, под шею следует положить валик. После этого ладони накладывают друг на друга и начинают плавно проводить от темени ко лбу, при этом касаться поверхности головы не нужно. Ладони должны находиться на расстоянии 8 сантиметров от нее. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только в этот раз от одного уха к другому. В данном упражнении воздействие происходит на плечевую часть туловища. С его помощью понижается давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

• Воздействие на щитовидную железу

Правой рукой нужно прикрыть шею, а левой совершать движения бесконтактным способом. Движения должны производиться от шеи до пупка. После этого обе руки нужно положить внизу живота. Таким образом человек распределит свою энергию по всему организму и улучшит работу щитовидной железы.

• Тибетская гормональная

Это упражнение выполняется в три этапа. Для начала нужно руками, лежащими на животе ладонями вниз производить круговые движения по часовой стрелке. При этом нужно слегка надавливать на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, желудка и печени, продолжая при этом совершать круговые действия. После этого руки следует положить на спину в области почек и держать их там на протяжении тридцати секунд. Подобные действия способствуют нормализации желудочно-кишечного тракта. Вместе с этим активируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается процесс обмена веществ.

• Разминка ног и рук

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращение сначала кистями рук и ступнями ног, затем постепенно перейти к коленным и локтевым суставам. После завершения упражнения нужно подергать конечностями, чтобы вызвать в них вибрирующие волны. Так вы восстановите функциональность капилляров и при этом разработаете суставы.

• Массаж стоп и суставов

В завершение всего комплекса гимнастики нужно провести растирание стоп. Для этого сядьте удобнее и аккуратно, но вместе с этим энергично растирайте стопы. Затем плавно переходите к пальцам, коленям, бедрам. Затем то же самое сделайте с руками. Если в процессе растирания в какой-то области возникнет боль, то ей необходимо уделить больше внимания. Так вы улучшите работу всего организма в целом.

Обучение тибетскому гормональному массажу

Кроме упражнений, можно научиться самому и научить близких приемам тибетского массажа, который делает массажист. Подобные процедуры делятся на несколько методик.

1. Первый способ это массирование всего тела. Для этого применяются ароматические масла и движения начинаются от шеи и продолжаются вдоль спины. Растирать нужно все мышцы тела постепенно, чтобы наполнить их энергией. Точечные движения делаются кончиками пальцев, совершая движения по кругу. Для массажа можно использовать и вакуумные баночки. По завершении массажа в тело можно втереть специальную муку, абсорбирующую лишние масла.
2. Тибетский массаж для омоложения лица начинается с области шеи и продвигается до лица. Кожа должна быть чистой и сухой. Для массажа используются эфирные масла, которые подбираются для каждого типа кожи индивидуально. Во время процедуры необходимо уделить внимание щекам, носу, лбу, глазам.
3. Энергетическая гимнастика тибетских монахов – это сухой тибетский массаж, с помощью которого происходит воздействие не на тело, а на биополе человека. Благодаря этому организм человека начинает работать как в юные годы.
4. Массаж с помощью чаш делают, чтобы с помощью ультразвуковых колебаний воздействовать на каждую клетку в организме человека. Таким образом оздоровление происходит на молекулярном уровне.

Массаж тибетской чашей

Гормональная гимнастика тибетских монахов видео и отзывы

По словам людей, практикующих тибетскую гормональную практику, она положительно влияет на организм, что выражается в следующем:

1. Нормализуется давление уже после нескольких недель занятий.
2. Утреннее пробуждение становится не таким мучительным.
3. Человек становится бодрым, готовым к работе.
4. Конечности постоянно теплые.
5. Исчезает боль в суставах и позвоночнике.
6. Человек больше не страдает запорами.
7. Перестают отекать конечности.
8. Возвращается слух и зрение.

Видео отзыв о тибетской гормональной гимнастике:

Тибетская оздоровителная практика способствует омоложению и долгожительству. Люди, выполняющие данные упражнения поправляют здоровье, их организм долгое время сохраняет свою молодость.

Самое важное! Чтобы зарядка принесла плоды, в первую очередь нужно поверить ее эффективность, усердно и регулярно выполняя все упражнения.

О гормональной гимнастике, которую используют тибетские монахи для улучшения состояния здоровья, стало известно не так давно. Простые упражнения позитивно влияют на все органы и системы, улучшают внешний вид человека. Они стимулируют процессы омоложения, производят тонизирующий эффект. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства будет полезна в любом возрасте для мужчин и женщин.

Что дает тибетская гимнастика?

Данная методика влияет не только на физическое состояние здоровья человека, а и восстанавливает баланс в организме на энергетическом уровне. Если делать упражнения ежедневно, можно значительно улучшить самочувствие.

Такая гимнастика направлена на:

• нормализацию гормонального фона;
• омоложение;
• улучшение работы всех внутренних органов и систем человека;
• ускорение обменных процессов в организме.

Через некоторое время после использования данных упражнений можно улучшить слух, зрение, исправить осанку, укрепить стенки сосудов.

Гормональная гимнастика производит косметический эффект. Она устранит дефекты на коже, избавит от целлюлита. У вас исчезнут мелкие морщинки вокруг глаз, улучшится овал лица. Кожа станет более подтянутой, эластичной.

Если вы столкнулись с такой проблемой, как , можете забыть об этом через несколько недель регулярных тренировок.

Используя данную методику, можно вылечить хронические заболевания, от которых не удавалось избавиться при помощи традиционной медицины. В частности, тибетская гимнастика поможет при наличии бронхиальной астмы.

Упражнения

Преимущества и недостатки метода

Гормональная гимнастика имеет много преимуществ перед другими методиками омоложения и оздоровления организма:

Существенных минусов у методики нет, но для увеличения эффективности упражнения нужно делать сразу после пробуждения. Лучше всего посвятить время тренировке до 6 часов утра .

Чтоб добиться ощутимого результата, гормональной гимнастикой нужно заниматься каждый день на протяжении нескольких месяцев.

Показания к применению

Данные упражнения рекомендованы для людей любого возраста, которые хотят улучшить работу внутренних органов, омолодится и чувствовать себя намного лучше. Также они показаны при повышенной утомляемости, хронических стрессах, наличии искривлений позвоночника. Гормональная гимнастика не будет лишней при нарушениях работы желудка, кишечника, лимфатической системы.

Но не стоит забывать, что иногда даже самые легкие упражнения, которые приносят исключительно пользу, именно вам могут навредить. Тибетская гимнастика противопоказана :

• при наличии грыжи;
• если есть серьезные проблемы с сердцем;
• при болезни Паркинсона;
• при повышенном артериальном давлении;
• при остром артрите.

Удержитесь от гимнастики на 3-4 месяца, если вы недавно перенесли хирургическое вмешательство. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.

Еще один тибетский комплекс, мощная результативная практика -Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Упражнения хорошо восстанавливают иммунную систему, что откроет для Вас огромный шанс на долгожительство.

Как я узнала эту гимнастику? Мой свёкр, ему 82 года, выполняет эту гимнастику каждый день уже в течение 20 лет. Благодаря этой гимнастике он чувствует себя энергичным и бодрым. Через день бегает в сад, а это более 10 километров туда и обратно. Приносит с собой мешочек картошки или ведерко морковки. И даже сам говорит, что только благодаря этой гимнастике — он сохранился вот в таком состоянии здоровья. На которое он, теперь в общем-то и не жалуется.

Тибетская гимнастика выполняется лежа в постели. Потребуется на неё 20-30 минут. Благодаря ей усиливается иммунитет, и восстанавливаются утраченные функции организма. Возвращаются: энергия, бодрость и силы. Появляется радостное мироощущение.

Делаем НЕ механистично, а сосредоточенно и каждое движение прочувствуем осознанно.

Перед названием каждого тибетского упражнения стоит время. Ориентируясь на него, Вы сможете посмотреть выполнение на видео уроке.

Упражнение 1

2.35 Массаж ушей

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Ладошки прижимаются к ушам. Большой палец массирует сзади за ушами. Указательный палец ушную раковину. Остальные пальчики – область виска. Движение вверх-вниз (считаем, как один).

Количество 42 раза.

Воздействие: Нормализуется артериальное давление. Помогает в лечении склероза. Омолаживаются сосуды. Укрепляются десны и зубы, так улучшается кровоснабжения в этой части головы.

Упражнение 2

3.42 Массаж козелка уха

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Указательные пальцы приживаются к козелкам ушей. Вибрационные движения с нажатием. Количество 22 или 42 раза.

Затем вставляем кончики указательных пальцев в ушное отверстие и делаем вибрационные движения (как будто в уши попала вода и мы хотим чтобы она вышла). Количество 22 или 42 раза.

Воздействие: Предупреждает и помогает избежать глухоту

Упражнение 3

4.36 Массаж глаз

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Прижимаем тыльные стороны больших пальцев к глазам и делаем легкие вращательные движение внутрь к носу. Количество 42 раза.

Воздействие: Предупреждает раннюю глаукому и катаракту.

Упражнение 4

5.17 Массаж щитовидной железы

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Правая рука кладется на щитовидную железу. Как бы охватывая её. Левая рука сверху. Делаем легкое постукивание и одновременно опускаемся сверху вниз. Как бы плавно скатываемся вниз. 12 раз.

Теперь меняем положение рук. Левая снизу, а правая сверху. Делаем легкое постукивание и одновременно опускаемся сверху вниз. Как бы плавно скатываемся вниз. 12 раз.

Воздействие. Восстанавливается гормональный фон при недостатке половой жизни.

Упражнение 5

6.09 Наклоны головы

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Ладони складываем на лбу и слегка надавливаем. Делаем наклоны головы влево и вправо (это дин раз) 22 или 42 раза. При этом продолжаем давить на лоб. Выполняем плавно и аккуратно, чтобы не возникало болезненных ощущений. Возможен треск в области шейных позвонков.

Упражнение 6

7.07 Дыхательное упражнение «Чакрас» или очистительное дыхание

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Делаем вдох и надуваем живот. Прерывистый выдох через губы, сделанные трубочкой. Выдох, как бы порциями. Делается глубокий вдох и выдох вдвое дольше вдоха. 22 или 42 раза

Воздействие: Улучшает работу брюшной дыхательной мышцы. Помогает при лечении астмы и бронхита.

Упражнение 7

8.13. Массаж подошвы ног

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Массируем выемку левой стопы выемкой правой стопы 42 раза. И затем меняем, массируем выемку левой стопы выемкой правой стопы 42 раза.

Воздействие: Улучшает либидо у женщин и потенцию у мужчин.

Упражнение 8

8.58 Велосипед

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Руками и ногами выполняем вращательные движения типа велосипед. Сначала от себя 42 раза. И потом в направлении к себе — 42 раза. Далее ложимся и расслабляемся.

Воздействие: Исправляет дефекты рук, ног, талии, избавляет от кольчатых червей и помогает в предупреждении паралича.

Упражнение 9

10.10 Скручивание

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Сгибаем ноги в коленях. Руки ладошками прижимаем друг к другу перед грудью (намасте). Вдох. На выдохе делаем скручивание позвоночника. Колени поворачиваем влево, а голову и руки вправо. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Вдох. На выдохе делаем скручивание позвоночника. Колени поворачиваем вправо, а голову и руки влево. Это раз. Повторяем 22 раза.

Воздействие: Сохраняет гибкость позвоночника, рук и ног.

Упражнение 10

11.00. Это упражнения для мужчин

Поэтому мы женщины его пропускаем.

Упражнение 11

11.05 Трясучка ног и рук

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Поднимаем правую ногу под прямым углом. Держим 12 секунд. Мелко-мелко потрясли 42 раза. И медленно, очень медленно возвращаем на место. Теперь подняли левую ногу под прямым углом. Держим 12 секунд. Мелко-мелко потрясли 42 раза. И медленно, очень медленно возвращаем на место.

После этого одновременно поднимаем обе ноги и обе руки. Держим 12 секунд. Мелко-мелко потрясли 42 раза. И медленно, очень медленно опускаем на место. И расслабляемся.

Воздействие: Помогает при нарушении кровообращения, тромбофлебитах и всех сопутствующих заболеваниях.

Упражнение 12

13.38 Массаж живота

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты. Кладем руки ладонями на нижнюю часть живота. Делаем медленное вращательное движение по часовой стрелке снизу-вверх до груди и вниз 42 раза. Когда руки внизу, ребрами ладоней подтягиваем живот вверх. Когда вверху, ребрами ладоней нажимаем на живот вниз.

Делаем медленное вращательное движение против часовой стрелки снизу-вверх до груди и вниз 42 раза.

Воздействие: Полезно при запорах и заболеваниях внутренних органов.

Упражнение 13

14.43 Массаж головы

Выполнение. Переходим в положение сидя. Кончиками пальцев массируем волосяной покров головы. Движения от ушей к макушке на раз. И ото лба и к затылку два. Усиленно с нажатием. И таким образом 22 или 42 раза.

Воздействие: Помогает снять головную боль. Предотвращает выпадение волос. Стимулирует кровеносные сосуды головы.

Упражнение 14

16.11 Массаж затылка

Выполнение. Положение сидя. Ладони рук прижимаем к ушам. Пальцы на затылок. Легкое постукивание по затылку 42 раза.

Воздействие: Нормализует кровяное давление. Помогает снять головную боль.

Упражнение 15

16.47

Выполнение. Руки сцепляем в замок на затылке. Голова остается на месте. Движение рук: поочередно начиная с левой руки, локоть выводим вперед. Назад. Правый локоть вперед и т.д.Повторяем 22 или 42 раза.

Воздействие: Помогает в лечении хондроза и остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Упражнение 16

17.26 Наклоны влево и вправо

Выполнение. Переходим в положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки в стороны. Делаем наклоны в стороны: на влево и на право – раз. 12 или 22 раза.

Упражнение 17

18.32 Повороты влево и вправо

Выполнение. Положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки в стороны. Делаем осевые вращательные движения в стороны: в лево и в право – раз. 12 или 22 раза.

Упражнение 18

19.18 Наклоны вперед

Выполнение. Положение стоя. Ноги на ширине плеч. Наклоны вперед. Согнуться и руками достать пол 12 или 22 раза.

Упражнения 19

20.10 Приседание и подъем

Выполнение. Упражнение с помощью стула. Приседание и подъем. Беремся за спинку стула и приседаем. Опираясь о спинку стула прогибаем спину вперед голову поднимаем выше и встаем в исходное положение. Повторяем три раза. Продолжаем всю неделю 3 раза. Через неделю добавляем 2 раза.

1 неделя – 3 раза

2 неделя – 5 раза

3 неделя – 7 раз. …. И так до 21 раза

Воздействие: Самое сильное упражнение при лечении остеохондроза.

Упражнение 20

21.19 Массаж точек жизни.

Выполнение. В течении 5 минут легкое надавливание (может быть болезненно). Переходим в положение сидя. Точка находится на 3 пальца ниже от коленной чашечки сбоку на правой и левой ноге.

Посмотреть весь комплекс на видео

Мы проделали комплекс упражнений, которому уже более тех тысяч лет. Желаю здоровья, молодости, бодрости. Теперь вы можете переходить к своим утренним процедурам. Будьте здоровы.

©Раши Шамдан

Пошаговый видео урок о тибетской гормональной гимнастике. Сразу же хочу дать свой отзыв: гормональная гимнастика полезна для оздоровления и долгожительства. Подробно описаны и показаны все упражнения. Эта гимнастика пришла ко мне от моего учителя. Но по рассказам, этой секретной техникой поделились тибетские монахи. В благодарность за помощь. Делать их желательно ранним утром. Тогда и результаты будут наилучшими.

Вообще по оздоровительной гимнастике много отзывов. Вы можете прочитать их ниже под статьей.

Комплекс простой и занимает всего 5-9 минут. Вы быстро почувствуете результаты. Если есть застарелые проблемы со здоровье, то делайте комплекс несколько месяцев. Оптимальное количество повторений 30 раз. Но если вы в плохой физической форме начните с меньшего количества. Программу «Тибетское гормональное оздоровление» делайте ежедневно, как только проснётесь. Для достижения лучшего результата делайте упражнения до 6 утра.

Как делать гимнастику

ВАЖНО: Делать лёжа. Глаза закрыты. Каждое упражнение выполняется 30 раз. Дыхание произвольное.

1. Хорошенько растираем ладошки несколько раз до ощущения тепла или даже жара. Если ладони не разогреваются или может быть влажные, то у вас снижен энергетический статус. Возможно есть проблемы с кровообращением. Обратите на это внимание. Этот комплекс так же способствует восстановлению.
2. Внутренние части ладоней прикладываем к глазным яблокам. Нажимаем 30 раз. Примерно 1 нажатие в секунду. Дыхание произвольное.
3. Прижимаем ладони к ушам. Делаем 30 нажатий на ушные раковины. (Улучшает слух)
4. Большим и указательным пальцами берем за ушки. Другие пальцы складываем в кулачок. Вдоль скул опускаем вниз и поднимаем вверх — это раз. Как бы слегка потираем скулы.
   
5. Правую ладонь кладем на центр лба. Накрываем сверху левой ладошкой. Делаем движение вдоль лба от правого края к левому и обратно — это раз. Руки скользят по лбу. Продолжаем выполнять — 30 раз.
   
6. Поднимаем руки над головой — вдох. Руки полусогнуты в локтях. Ладони лежат друг на друге. Левая сверху. Движение вдоль 7 чакры (Сахасрара) над макушкой. Проносим до груди, руки так же полусогнуты, и обратно — это раз.
   
7. Руки оставляем в том же положении над головой. Ладони лежат друг на друге. Левая сверху. Проносим вдоль головы от правого уха к левому и обратно — это раз.
   
8. Правую руку положить на горло в область щитовидной железы. Левая рука касается пальцами тыльной стороны правой. Отвести левую руку по дуге над телом до упора (к первой чакре) и вернуть её на правую руку — это раз. После того как закончили, положите левую руку на правую. И опускаем обе ладони по телу на область пупка.
   
9. Руки остаются в этом положении. Делаем круговые движения по часовой стрелке. Руки нежно скользят по телу вокруг пупка. Полный оборот (сверху-вниз и снизу-верх) — это раз.
   
10. Поднимаем вверх руки. Несколько раз вращаем кистями (5-8). И затем потрясем расслабленными руками. Эти движения способствуют хорошему венозному оттоку и движению лимфы.
    
11. Поднимаем вверх ноги. Несколько раз вращаем ступнями (5-8). И затем трясем расслабленными ногами. Можно потрясти вместе и руки и ноги.
12. Поворачиваемся на бочок и садимся. Правая нога подогнута перед собой. Левая подогнута назад к ягодицам. Хорошо растираем одновременно ступни ног. Правая рука — правую ступню. Левая рука — левую.
13. Выводим левую ногу вперед. Соединяем ступни. Разминаем пальцы ног.
14. Сгибаем правую ногу назад к ягодице. Левая нога подогнута перед собой. Хорошо растираем одновременно ступни ног. Правая рука — правую ступню. Левая рука — левую.
    
15. Сесть вытянув ноги перед собой. Делать поглаживающие движения от щиколотки до колена. Вверх до колена руки проходят вдоль ноги. Вниз до щиколотки — руки гладят верхнюю часть. Сначала правую ногу. Потом левую. Каждую ногу по 5-8 раз.
16. Гладим вращательными движениями колени. Как бы смазываем их.

Мы открываем для себя Тибет. И не только как туристический объект, а в первую очередь как нечто духовное и исполненное мудрости. Здесь и древняя китайская философия, и медицина, и духовные и физические практики. К последним относится гимнастика, которая известна у нас под несколькими названиями: «Пять тибетцев», «Око возрождения» и «Пять жемчужин Тибета». Монахи, практикующие её с древних времён, связывают упражнения с восстановлением циркуляции жизненной энергии Ци. Для европейского менталитета — это эффективные физические упражнения для оздоровления и укрепления организма.

Что представляет собой тибетская гимнастика

Тибетская гимнастика — это пять упражнений, которые способны творить чудеса с нашим организмом. Эту практику часто используют для похудения, хотя знатоки утверждают, что она возвращает утраченное здоровье и бодрость духа. Лишние килограммы уйдут, а если вес недостаточен, то он прибавится. Каждое из упражнений методики тибетские монахи называют ритуалом.

Тибетская гимнастика восстанавливает силы, заряжает энергией и оздоравливае

С точки зрения тибетской медицины, в здоровом организме должно вращаться 19 вихрей. По-другому их называют чакрами. Все вместе они символизируют эндокринную систему человека. Каждая чакра отвечает за определённые железы внутренней секреции. Когда вихри замедляются и не выходят за пределы человеческого тела, значит, организм болен или стареет.

Упражнения призваны вновь разогнать вихри, омолаживая человека и восстанавливая работу эндокринных желёз. Если перевести на понятный нам язык современной медицины, это означает, что гимнастика помогает восстанавливать здоровый гормональный фон.

Ежедневное выполнение упражнений способно:

• избавить от головных болей, остеохондроза;
• снизить вес;
• нормализовать менструальный цикл;
• улучшить слух и зрение;
• увеличить подвижность суставов;
• повысить работоспособность;
• подарить отличное настроение.

Если выполнять гимнастику ежедневно и сочетать её с правильным питанием, за месяц можно снизить вес на 3–5 кг.

Основные правила

Восточные физические практики несут и духовную составляющую. Положительный результат будет тогда, когда сознание очищено от мирской суеты и направлено исключительно на то, что в данный момент происходит с телом. Необходимо полностью сосредоточиться на упражнениях. Есть обязательные правила, которые надо соблюдать при выполнении тибетской гимнастики:

• ежедневное выполнение упражнений. Это основополагающий принцип. Лучше сделать меньшее количество упражнений или повторений, чем пропустить тренировку. Можно даже ограничиться одним, если совсем нет времени или возможности сделать весь комплекс;
• самое подходящее время — раннее утро или вечер. Всё зависит от биоритмов. Тренировка должна проходить не позднее чем за 2 часа до сна;
• гимнастика выполняется до еды или через два часа после неё;
• важный элемент упражнений — правильное дыхание. Вдох делается носом, выдох с силой — животом. Выдыхая, нужно представить себе, что вы выбрасываете из себя весь негатив. Энергичный выдох сопровождается звуком «хе»;
• кажущаяся простота упражнений обманчива. Цель — выполнять каждое из них по 21 разу, только в этом случае достигается результат. Начинать нужно с 3 повторений. Хотя строгих рамок здесь нет, каждый должен рассчитывать по своим силам. Порядок наращивания повторов тоже индивидуальный. Гимнастика не должна приносить негативных эмоций;
• между упражнениями следует немного отдышаться — секунд 30;
• для выполнения комплекса нужна комфортная обстановка. Лучше всего уединиться в светлом, хорошо проветриваемом помещении;
• перед началом гимнастики следует подготовить тело: опустите плечи, сожмите ягодицы и втяните живот. Закройте глаза, это поможет сосредоточиться на внутреннем состоянии.

И последнее непременное условие — это строгое соблюдение порядка упражнений и тщательное их выполнение в соответствии с видео- или фотоинструкцией.

«Пять жемчужин Тибета» — выполнение упражнений

Для выполнения комплекса понадобится гимнастический коврик и удобная, не стесняющая движений одежда.

Жемчужина первая: вращение

Встаньте прямо и разведите руки в стороны. Начинайте вращение вокруг своей оси по часовой стрелке. Если сильно кружится голова, попробуйте зафиксировать взгляд на одной точке, голова должна завершать поворот чуть раньше тела. Этот приём используют танцоры. Если повороты совсем не получаются (такое может быть при слабом вестибулярном аппарате), оставьте пока это упражнение на несколько дней. Но затем обязательно вернитесь к нему и попробуйте снова.

Жемчужина вторая: подъём ног

Лёжа на полу, вытянуть вдоль тела руки и прижать ладони к полу, ноги соединить в щиколотках. Первый раз выполняйте упражнение в два этапа:

1. Не отрывая рук от пола, поднимите голову и плечи. Одновременно носки с силой потяните на себя. Вернитесь в исходное положение и поднимите ноги. Если можете — заведите их за голову, оторвав поясницу от пола.
2. Теперь соедините две части — одновременно поднимите вытянутые ноги перпендикулярно поверхности пола и потяните вперёд голову и плечи.

Жемчужина третья: прогибы

Встаньте на колени, разведя их на 10–15 сантиметров и уперевшись в пол подушечками пальцев ног. Руки положите на заднюю часть бедра чуть ниже ягодиц. Голова опущена и прижата к груди. На вдохе прогибайтесь назад, упираясь ладонями в бедра и закидывая голову насколько можно, чтобы не причинить себе неудобства.

Делайте вдох, когда запрокидываете голову наад

Жемчужина четвёртая: мостик

Сядьте на пол, ноги вытяните, направив носки на себя. Руками упритесь в пол так, чтобы ладони были параллельно бёдрам. На вдохе поднимайте бедра, сгибая ноги в коленях и откидывая голову назад. Тело должно принять следующее положение: руки и ноги перпендикулярны полу, а корпус параллелен ему. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Жемчужина пятая: треугольник

Исходное положение на полу — пальцы ног упираются в пол, торс поднят на вытянутых руках. Ноги и руки расставлены на ширину 50 — 60 см. Голова запрокинута назад. На вдохе на прямых руках и ногах поднимайте ягодицы так, чтобы тело образовало правильный треугольник. Стопы полностью касаются пола. На выдохе примите исходное положение.

Через 30 — 40 минут после гимнастики примите тёплый душ или искупайтесь в тёплом водоёме. Ни в коем случае нельзя окунаться в холодную воду.

Видео: пять тибетских жемчужин

Тибетская гормональная гимнастика

Кроме комплекса, состоящего из пяти упражнений, практикуется ещё один вид — тибетская гормональная гимнастика. Скептики утверждают, что она не имеет отношения к Тибету, а больше похожа на индийские практики. И тем не менее её эффективность для омоложения и снижения веса подтверждают многочисленные отзывы.

Гормональной гимнастика называется потому что так же, как и «Пять тибетцев» воздействует на эндокринную систему и нормализует гормональный фон. Базовый комплекс включает 9–13 упражнений, которые можно выполнять рано утром, не вставая с постели.

Чтобы достичь максимального положительного результата, после гормональных упражнений рекомендуется сделать комплекс «Пять тибетских жемчужин».

С помощью гормональной гимнастики можно:

• избавиться от жировых складок на животе и второго подбородка;
• выправить осанку;
• очистить организм от токсинов;
• нормализовать пищеварение;
• придать телу гибкость;
• улучшить работу головного мозга.

Эту практику активно пропагандирует народный целитель Ольга Львовна Орлова.

Видео: тибетская гормональная гимнастика с Ольгой Орловой

Противопоказания

Абсолютных запретов для занятий тибетской гимнастикой нет. Её правильное и регулярное выполнение принесёт только пользу. Но при наличии некоторых заболеваний необходима предварительная консультация врача. В этот список входят:

• заболевания сердца и сосудов;
• болезни щитовидной железы;
• атеросклероз;
• гипертония;
• болезнь Паркинсона.

Если в процессе выполнения какого-либо упражнения возникают неврологические осложнения, исключите его из комплекса и обратитесь к врачу.

Тибетская гормональная гимнастика .. Page 1

Эндокринная система человека настолько тонко организована, что малейшее изменение в ее работе может серьезно повлиять на здоровье и внешний вид человека. Гормоны влияют на ваш внешний вид и самочувствие. Чтобы оставаться молодым и бодрым, нужно придерживаться полезной для эндокринной системы диеты: употреблять достаточное количество орехов, семечек, свежих фруктов. Также попробуйте выполнить гормональные тибетские упражнения, указанные ниже. Нажимая на определенные точки и массируя их, вы приводите в порядок свои гормоны.

1. Общий массаж лица и лба
Положите руки на лицо. Делайте движение вверх, не сильно прижимая руки к лицу, но прикоснуться к нему легко. Движение вниз — наоборот, должно быть интенсивным. Сделайте это 30 раз за 30 секунд.

2. Массаж ушей
Закройте уши руками, руки прижмите к колодцу головы. Сильными круговыми движениями массируйте уши. Сделайте одно круговое движение в течение одной секунды. Это упражнение очень хорошо, если у вас иногда воспаляются уши, оно также улучшает слух.

3. Массаж височного лба
Помассируйте виски круговыми движениями, сильно надавливая на них. Этот массаж снимает головную боль, прекрасно расслабляет.

4. Пальминг
Горячими руками давить на глазные яблоки, одна секунда — одно нажатие. Повторить 30 раз. После активных движений оставьте ладони на глазах и подержите их там около двух минут. Особенно он полезен тем, у кого проблемы со зрением.

5. Потереть область носовых пазух
Хорошо потрите крылья носа и область вокруг, обратите внимание на носовые пазухи. Это упражнение нужно делать согревая всем, кто часто болеет гайморитом.

6. Массаж живота
Массаж живота круговыми движениями. Не давите слишком сильно, напрягаясь во время упражнений на пресс.

7. Потирание рук
Хорошее измельчение рук, комбинирование рук.Растирание рук можно делать как перед гимнастикой, так и в конце. Если вы здоровы, ваши руки сразу станут горячими, но будут сухими. Если у вас проблемы со здоровьем, руки влажные — обратите на это внимание.

8. Растирание ступней
Сделайте себе массаж ступней, уделяя особое внимание области чуть выше пятки. Это не только укрепляет эндокринную систему, массаж воздействует на работу всех внутренних органов, устраняет проблемы с позвоночником.

Самое замечательное, что можно делать зарядку по утрам, не вставая с постели.Если вы это сделаете, вы начнете свой день, ваше настроение испортится! Для здоровья, молодости и красоты следует уделить немного времени выполнению таких несложных упражнений. К тому же это очень приятно. Посмотреть на себя!

через takprosto cc

Тибетская гинекология и ее практика

Гинекология — особая часть тибетской медицины. Он также содержит большой раздел по педиатрии и родильному хозяйству. Тибетская медицина считает эту тему очень важной, потому что тибетские женщины не хотят говорить об этих проблемах, особенно в деревнях и отдаленных районах.Это связано с социальными табу и их сильно развитым чувством конфиденциальности. Поэтому весьма вероятно, что значительное число женщин умерло в прошлом, оставив неразгаданную тайну своей смерти своим врачам и семьям. Из-за этой завесы тишины и тьмы тибетские врачи разработали методы, в которых они приобрели большой опыт, для диагностики скрытых расстройств, чтобы их можно было выявить и лечить. Вот почему их выводы были такими точными еще до того, как была разработана научная диагностика.

Общая причина гинекологических проблем
Общая причина связана с плохим кровообращением в матке и органах, вызывающих нерегулярные менструации, бесплодие, гормональный дисбаланс, психологию и неправильные половые отношения и т. Д.

Типы гинекологических заболеваний
Общая гинекология делится на три группы в зависимости от характера жизненного цикла женщины и ее общих конституциональных жалоб:
a) Трагцаб — пременопауза
b) rLungtsab — менопауза
c) Общие жалобы и органические нарушения .
Есть 42 расстройства.

а) Трагцаб гинекология
Эта группа заболеваний вызвана высоким жаром в крови (кровь — это дом тепла), активной гормональной функцией и нерегулярными менструациями. Эти проблемы проявляются в основном у взрослых женщин после полового созревания и моложе пятидесяти лет. На этом этапе ее жизни ее здоровье зависит от качества и теплоты ее кровеносной системы. Общие симптомы: повышение температуры тела, головная боль, нерегулярные менструации, боль внизу живота, высокое кровяное давление и увеличение прыщей на лице, миомы и кисты и т. Д.Короче говоря, симптомы обычно возникают из-за крови и желчи, связанных с нижеперечисленными органами.

Существует десять основных нарушений трагцаба:
• Сердце
• Легкие
• Печень
• Селезенка
• Почка
• Желчный пузырь
• Тонкий кишечник
• О-цаб
• Numei
• Трагцаб Горба
b r. gynecology
Эти жалобы вызваны потерей энергии тела и замедленной или гипогормональной функцией (motsee).В результате в костях усиливается ветер и тепло (тибетская медицина считает кости домом ветра). Эти нарушения проявляются в основном до и после менопаузы. На этом этапе здоровье женщины в основном зависит от ветрового юмора и теплового состава тела.

Существует шесть основных расстройств лунгцаба:
• Голова (вызывает психологические проблемы)
• Кость (остеопороз)
• Сердце (создает эмоциональные проблемы, такие как паника и фобия)
• Почки
• Желудок
• Тонкий кишечник

c) Общие гинекологические жалобы и соматические расстройства
Общие жалобы сгруппированы по дисменорее, беременности, послеродовым расстройствам, кистам, различным опухолям и расстройствам, связанным с сексуальными ограничениями и т. Д.

Лечение
Лечение юмора и органических заболеваний подробно описано в соответствующих главах Гьюд-ши. Существует множество методов и эффективных методов лечения всех гинекологических заболеваний, особенно жалоб, связанных с менопаузой, таких как диета, правильное поведение, лекарства и другие различные методы лечения. Также используются натуральные травы и минералы, наружная и внутренняя терапия, йога и медитация. Тибетские врачи также предоставляют психо-духовные советы и консультации по полезным изменениям в поведении, образе жизни и духовном здоровье.

Пять тибетцев: древний секрет источника молодости

Читать 4 мин.

Менопауза может истощить вашу энергию, но вы можете восстанавливать силы каждый день с помощью простого, но эффективного ритуала, практикуемого буддийскими монахами более 2500 лет. Пять тибетцев , также известный как « Фонтан молодости », представляет собой серию из пяти упражнений типа йоги, которые следует повторять 21 раз подряд , один раз в день, для увеличения энергии тела и восстановления балансировать с головы до пят.

Борьба с симптомами менопаузы

Поскольку тибетские обряды, введенные в западную культуру в ^{-х годах} века автором Питером Келдером , стимулируют эндокринные органы, они считаются особенно эффективными в борьбе с гормональным дисбалансом и симптомами менопаузы, такими как усталость, мозг туман, потеря памяти и общая скованность. Некоторые отзывы, включенные в книгу Питера Келдера Древняя тайна фонтана Youth , также относятся к их седым волосам, возвращающимся к первоначальному цвету, и их зрению снова, в то время как другие заметили, что они потеряли вес и нашли облегчение. боли, вызванные артритом, а также боли в области седалищного нерва и головные боли.

Пять обрядов очень полезны для женщин среднего возраста, поскольку мы можем работать над своим балансом, гибкостью и силой с помощью короткой последовательности всего из 5 простых упражнений, — говорит Адриана Поттс, инструктор по йоге и основатель Adri Flow and Fitness . . -Это отличный способ сделать день упражнениями всего за 15 минут. А поскольку одни и те же упражнения повторяются изо дня в день, они становятся настолько автоматическими, что вам не нужно слишком много думать. Тем не менее, вы можете заметить свой прогресс и гордиться им, так как вы можете совершенствовать движения и увеличивать количество повторений.

Лучше делать их утром, перед завтраком, когда мы только встаем с постели. Новички могут выполнять движения 3-5 раз каждое, а затем увеличивать количество повторений на два каждую неделю, в итоге получая идеальное число — 21.

Ежедневная практика для достижения молодости и бодрости

Идея тибетских обрядов состоит в том, чтобы стимулировать семь энергетических вихрей, — чакр, в индуизме — в нашем теле. Опытные практикующие утверждают, что молодости и бодрости могут быть достигнуты , когда эти водовороты вращаются с одинаковой скоростью благодаря ежедневной практике обрядов.Ваше тело будет постепенно становиться сильнее, более скоординированным и гибким, в то время как ваш разум учится лучше концентрироваться и полностью расслабляться.

Семь чакр связаны с реальными эндокринными органами тела — объясняет Закари Дэвис в своей книге Пять тибетских обрядов: как стимулировать свои чакры-. Позднее медицинское исследование показало убедительные доказательства того, что процесс старения направлен на гормоны. Считается, что пять тибетцев стандартизируют гормональный дисбаланс в организме, тем самым открывая путь к более долгой молодости, благополучию и энергии.Ежедневное выполнение обрядов может также помочь уменьшить боль в пояснице, уменьшить боль в суставах и скованность, а также улучшить кровообращение .

Поскольку упражнения воздействуют на живот, бока, спину, ноги, руки и плечи, ваша осанка также естественным образом улучшается. Что касается ума, то концентрация на дыхании улучшит качество сна, уменьшит беспокойство и повысит уровень энергии, что приведет к более молодому внешнему виду.

Я регулярно практикую Пять тибетских обрядов в течение нескольких лет и заметил как психические, так и физические улучшения: моя память улучшилась, и качество сна улучшилось, — говорит Мириам Гуалтьери, 47, практикующая обряды из Италии -.Физически я чувствую себя сильнее и бодрее.

Как выполнять пять обрядов

Первый обряд направлен на стимуляцию и ускорение всех семи чакр нашего тела, помогая нам избавиться от негативной энергии и укрепляя мост между правым и левым полушарием. Встаньте прямо в положении горы, вытяните руки наружу по горизонтали, удерживая их на уровне плеч ладонями вниз. Оставаясь в том же месте, медленно двигайте ногами и ступнями, вращая ваше тело в направлении по часовой стрелке, удерживая зрение в том же месте, чтобы избежать головокружения.В конце подходящего количества циклов (начиная с 3-5 и добавляя несколько циклов каждую неделю, чтобы достичь 21), сделайте три медленных и глубоких вдоха.

Второй обряд похож на западные упражнения для пресса . Лежа на спине, положите руки по бокам и на вдохе поднимите голову, прижав подбородок к груди. А пока поднимите обе ноги прямо вверх. Выдыхая, медленно опустите ноги и голову в исходное положение. Следите за темпом своего дыхания и после подходящего количества повторений сделайте три медленных и глубоких вдоха, прежде чем переходить к следующему тибетскому.

Третий обряд полезен для раскрытия позвоночника и груди . Выполняется на коленях на полу, ваши бедра находятся на одной линии с коленями. Держите туловище прямо и ладони на тыльной стороне бедер, вдохните и наклоните голову назад, выгибая позвоночник, чтобы открыть грудь. На выдохе опустите подбородок к груди, удерживая руки на бедрах. Повторите одно и то же движение подходящее количество раз, после чего не забудьте трижды глубоко вдохнуть.

Начало четвертого обряда сидя на полу, вытянув ноги вперед, слегка расставив ступни.Положите ладони на пол по бокам пальцами вперед и опустите голову к груди. На вдохе наклоните голову назад и одновременно поднимите бедра от пола , сгибая ноги в коленях, пока не окажетесь в положении стола, слегка откинув голову назад. На выдохе расслабьте мышцы и медленно вернитесь в исходное положение, сидя на полу подбородком к груди. Выполните необходимое количество повторений и трижды глубоко вдохните.

Последний обряд проходит между нижним и верхним позициями собаки . Встаньте на четвереньки, положив ладони на землю. Сделайте глубокий вдох и согните тело так, чтобы ваш позвоночник выгнулся вниз, а руки были перпендикулярны земле (собака направлена ​​вверх). Затем, на выдохе, поднимите ягодицы в воздух, одновременно опуская голову — с плоской спиной — делая корпусом перевернутую V-образную форму (собака вниз). Переходите из одного положения в другое и делайте подходящее количество повторений.По завершении не забудьте трижды глубоко вдохнуть.

Выполняя обряд впервые, будьте осторожны, особенно если вы страдаете каким-либо особым состоянием. Если вы недавно перенесли операцию или страдаете сердечным заболеванием, сначала проконсультируйтесь с врачом. Чтобы убедиться, что вы правильно выполняете обряды, вы можете следить за видео в течение первых дней. Важно правильно дышать, вдохнув в завершение движений и выдыхая в фазе открытия.

Тибетская гормональная гимнастика: отзывы le Puisano

Ho boloka bophelo bo botle, mahlahahlaha le bacha ba le ho sebetsana le tlhotlheletso letatsi la litsi tsa lona matla.Ka ho kopana le bothata bona e ngata batho ba soa Тибетская гормональная гимнастика, ulasan pelanggan ya eo hangata e nepahetseng. Har’a baahi ba Russia, e ba Letatsi le letatsi ho feta le ho feta ratoa e le sebelisa гимнастика haholo bonolo le hloka se ‘meleng pele ho koetlisoa.

e Тибетская гормональная гимнастика eng?

Lilemo tse sekete tse ngata, baitlami ba bolokile ka ho sa sephiring. diphetho hae ka mohlolo oile a sebelisa feela selika-likoe sa kgethetsweng ena. Ha e le hantle, гимнастика гормональная tloha baitlami тибетская — ntlafatsa mokhoa ona.Э тоса хо цосолоса тека-текано эа махлахахлахлаха эа батхо ‘ме о була чакры.

Hobaneng baitlami senoloa sephiri sa fumane pholiso?

Ho theosa le lilemo, гимнастика гормональная tloaela ho baitlami ba banna Тибетская. E o tsejoa hore ba ne ba phela ka thōko, kahoo batho ba ne ba sa tsebe ka taba ena. Hang lithabeng, baenjiniere ba Советский Союз oile a haha ​​dimela matla. Le ha terata ea motlakase otlolla lithabeng, re hlokometse ka baitlami nyenyane. Ho ile ha etsoa qeto ea ho tšoara e le «lekala» ka eona.Monks amohetse motlakase bakeng sa mpho eo. Ka teboho, ba ba fumane lekunutu la phela nako e telele a hae. Sibolla sephiri в омоложении и тибетской гормональной гимнастике. Puisano thepa lona ka mohlolo e se etsahalang ka lilemo tse fetang 30 lilemo tse ‘me e ntse e le tshwaneleha.

ditlhoko tsa motheo bakeng sa tsa boitlhakiso ya e le hantle le

Bakeng sa ba bangata hlaha potso, seo ke гимнастика гормональная тибетская байтлами. Обзоры tla soa batho ba tloaelehileng ba ho utloisisa sena.Ho ea ka bona, tsela ea lithuto — ka sebele le soo, ‘me pastime ka theko e tlaase bakeng sa bohle. Ka mor’a ho ikoetlisa o ile a ikutloa ho phatloha ho hoholo ka matla le ho ntlafatsa feto-fetoha. Pele u tsoela pele ka ho toba ho ea ho ikoetlisa sebele, ba lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho ba bang ba makolopetso.

• Ha u sebedisa thupelo e tla hloka hore metsotso e 20 ea nako.

• Хлокахала хоре и копанеле гимнастика, повесить ка мор’а цоха.Ho lokela ho tsoha hosng ho 8, e le ‘mele ke puso гормональные tsamaiso, eo e butswe hong le nka 6 ho 8. Nako e se e le motho ea mafolofolo, гормональный биоритм tsamaisong. Ke seo baitlami ba hatisa.

• Qala tsela e bitsoa «Тибетская гормональная гимнастика» — maikutlo ho tswa ho litsebi li ka eona o re: — e lokela ho ba le repetitions tse tharo ka letatsi bekeng ea pele ea litlelase. Джоале е ке хо хлокахала хоре хо екета пало еа пхетанг хабели еа беке ле беке хо фихлела 21 хо пхета-фета ка нако.Икоэтлизе ка хо фета хо фета-фета це 21-лесака ха-хо хлокахале. Ha feela motho ea ka boeena o ha a batle ho.

• Ha u sebedisa ke habohlokoa ho hema ka tsela e nepahetseng. Ho hema lokela ho phutholohile, ka ho teba ‘меня равномерно.

• O hloka ho etsa dira dithutiso ha ho bua leshano ka holim’a thata.

• Haeba, ка нако я цела еа линтлхенг ца боитлхакисо ба кала хо бонца хо кула леха е ле са фоленг, о ке ке ра хаотса.Ho ke ke ho hlokahala hore ba tsoele pele lithuto tsa bona ka lebelo butle, ho fihlela moo ho ka khonehang.

Тибетская гормональная гимнастика, ulasan pelanggan ya eo maemong a mangata ntle, ho molmo bakeng sa ‘mele oa motho. Sebelisa e potlakisa phetoho fisioloji bakeng sa molmo ka lebaka la ho ikhatholla ‘meleng le kelellong.

Re lokela ho lokisetsa nama?

Ha ho fetileng ‘meleng ho fana ka koetliso ha a hloke тибетское ца боитлхакисо. Гимнастика гормональная бакэг са хо hlaphoheloa feela hloka motho bonyane ba boiteko bo matla ‘meleng le nako bakeng sa lekhalo hanyenyane eo e ka eketsa a tsitsinkela kelello, hammoho le fetoha le maemo le matla’ meleng.Батхо Нетренированный ba sa kopanela ka mohla, йога, itseng ho laoleng, mohato, ‘me mefuta e meng ea lipapali’ meleng mesebetsi, phomotse ikutloa liphello tse molmo tsa bophelo bo botle. Di Гарантированный kemisong ea matla ‘meleng le kelellong, e leng se tla fana ka тибетская гормональная гимнастика. Обзоры ba lekile ho ba le phello e ka mohlolo ho batho ba li paka ‘nete ena.

Mokhoa oa ho etsa boitlhakiso ba Tibetan baitlami?

Гормональная гимнастика Ho phetha le tla ho dumella motho a tlosa mafu tse ngata.A re lebiseng tlhokomelo ho tlhaloso ya dira dithutiso bona.

1. Хохла ка мацохо. Rapaletse Betheng, o lokela ho itlotsa ka seatleng sa oa letoho la hao bakeng sa metsotsoana e seng mekae, e le nako e telele ha ba ntse ba u se ke ua chesa. Ea mofuta ona e fumanoe biofield hao, e fanang ka boitsebiso ka boemo ba ‘mele oa motho ka nako fuoa nako. Haeba ka seatleng sa oa letoho la hao ha e mofuthu kapa mongobo — lena le bontša le bothata bo tebileng a ho kula. Mofuthu palema bala ka ea fokotseha ka matla.Omeletseng le e chesang palema — biofield e le hore.

2. Как это сделать? Мора хохла мацохо а хе а локела хо беш ка тхака ца ка ‘ме ка боноло тобетса ка махло. Хета лебело: бобели — нгое толкни. Re etsa 21 mokhatlo oa tsa metsotsoana e 21. Ka nako eo o lokela ho tsoela matsoho a hae ka mahlo le ho boloka bona ka boemo ena bakeng sa metsotso e 2.

3. Ho ikoetlisa bakeng sa litsebe. Хоа хлокахала хо бэха мацохо а хе ка лицебе ца хэ, ле меноана ка морао ла хлоохо кала ‘ме ба кала хо тобецса мацохо а хе хо лицебенг ца хе.На 21 mokhatlo oa ka lebelo le e ‘ngoe ka motsotsoana.

4. Ho ikoetlisa bakeng sa ratai ena. Меноана сжала калачи. Thumbs siea otlolohile. Balla latelang ho tloha bohareng selelu ho fihlela ho litsebe. O motona lokelang ho tsamaea ka ikutloeleng botebong ba mohlahareng, le Menoana сжимается, ka feisi e, — ka boemo ba ka sefahleho oval tlhōrōng ea litsebe tsa ka. E mong le e mokhatlo oa etsoa ka boiteko, hlophisehileng pushing motho eo. Joale, khutlela hammoho mela e tšoanang.

5. sililoa le phatleng. Beha ka seatleng sa tokelo phatleng ea hae, le letšehali koahela eona. Qala sililoa ka bohato chitja tloha tempeleng le letšehali ho le letona ‘me ka morao. Sena se tla ho dumella ho борелели морщины ка phatleng. Ha bothata bona bo sa морщины e sa tšoenyehile monna, u lokela ho silila le emetse disentimitara tse seng kae ho tloha phatleng ntle ama ho ka matsoho a hae.

6. The sebakeng hlooho. Хо цосолоса биополе локела хо фета сена летцаци ле летаци.Хо еца сена у локела хо бе малала оа хао ка ролара еа, меноана еа плести ка lesakaneng. Lokela ho re susumelletsa ho tloha ka pele ho ea ka morao ‘me a khutlela ho lisenthimithara tse 4 ho tloha hloohong. Ebe susumelletsa ho tswa tsebe le letšehali ka ho le letona.

7. Ho ikoetlisa bakeng sa ‘mele. Le letona letoho la apare thyroid tsoelesa, le letšehali — holimo ho tobetsa e ka ho le letona. Ka moea hammoho mele susumelletsa Letsohong le letšehali ho ea mokhubung le khutla. Qetellong ea ho ikoetlisa le petelitsoe ho matsoho e mong le e mong, a phuthilweng ka ‘mele, hula ka mpeng.

8. sililoa МПа. Etsa tshisinyo chitja manaka a watjhe matsoho a hae holim’a mpeng ea hae.

9. Ke ho hlokahala hore ho phahamisa maoto le matsoho, maoto le matsoho a lokela ho hantle tšoanang le ho fatse. Qala maoto манака в watjhe chenchana ho manonyeletso leqaqailaneng oa matsoho le manonyeletso. Пеле, это са ба ченчана ка татаисо э ‘нгоэ, жоаль ка’ нгоэ. Ka mor’a hore o batla ho etsa ba matsoapo a maoto le matsoho pele le morao.

10. Massage la manonyeletso ea maoto le maoto.Lula ka bethe ‘me a qala ho itlotsa holim lohle ka ho feletseng tlas’a maoto. Ho lokela ho lefa hloko ka ho khetheha ho bohareng ba leoto le bohloko lintlha tse. Джоал ка тшисиньо читжа хо силила маноньелецо ба леото хо тлоха ботебонг цоха.

Liphello молемо ца гормональная гимнастика ка ‘мело оа

Ле гимнастика камехла нтлафаца тшило я диджо, hlaphoheloa phefumoloho ea hae. Ho na le liphello tse molmo ka tsamaiso ea pelo, lopollang ea methapo le mesifa tsitsipano, khothalletsa batho boiketlo le boikhathollo tebileng.Гормональная гимнастика тибетский байтлами (лекодисиса бофело батхо эланг хлоко нетефаца е) и ка ба сеебелисоа се матла хакааканг ла эсэн чувство бакэнг са тшебедисо я мафолофоло ле ка нтле ле ка харе фетхоэ, эмпа хапе хапе хапе, например, лебеде хапе.

Keketseho ea sensuality le matla a ho kopanela liphate

Ka mor’a koetliso ea pele diphetho tla bonahalang Hang-Hang. Ho siea ba le boikutlo bo boemong bo sa thabiseng ka lebaka la ‘nete ea hore a tsosolose tshebetso tloaelehileng ea litsoelesa le endocrine’ meleng le стабилизирует ho leka-lekana matla.монна эо, еа ненг а са цоа кала литуто ца бона, ху е ка банг повесить ikutloa ikutloe е матла еа матла ле махлахахлаха. Maemong мангата, ha tšoelesa e se sebetsa hantle, e mong tšoelesa hlole sebelisana hantle. Ntlheng ena, li-гормон sebelisoa гимнастика eo e na le liphello tse ntle ‘me ka hona e poeletsotlaleho khothatsang. Tibetan tsa boitlhakiso ntsetso-peleng ea Menopause le PMS, ‘me e fana ka ho phatloha ho hoholo ka matla ea ho kopanela liphate ka a bale litsenyehelo ea a tsitsitseng le e leka-lekaneng maemo гормональный.Kahoo, ka lebaka la ho гимнастика гормональная, motho eo e ba fumana tshireletso ya inshorense tloha fetohang feto-fetoha ‘me mefuta eohle ea mafu a.

ntlafatsa Ponahalo

Ka lebaka la ho ikoetlisa kamehla, u ka fumana felisa ka selelu habeli. Mesifa ba molumo batlang. Letlalo e сглаженный, ho ba tut le ba ka tlaase batla.

Mosesaane sexy bang sebopeho fana mmele гормональная гимнастика тибетский baitlami, ulasan pelanggan tsa tsona ka tsela e molmo hasana har’a tikoloho ya lona e latelang ponahalo ea hae e ntle basali ba bacha.E boetse e ho fokotsa boholo thekeng. Ка тосо еа ца боитлхакисо бо цоэла мпенг. Haeba u phetha tsa boitlhakiso tsohle ka nepo, ba tla ha ho pelaelo hore soa ho felisa морщины неприглядные ка мпа ва.

Le ho ntlafatsa mesifa molumo oa гимнастика mong гормональная ke ke ba ka ho lekaneng, empa lintlheng tsa boitlhakiso tsena tla sebele ba mathoaso a koetliso litabeng tsa ntlafatsoa.

ntle mele

Buka e ikhethang Tibethang ho ikoetlisa soa ho tlhaho le ho habonolo ka nako e khutšoanyane ho ntlafatsa mele oa hao.Са хо себедиса летцаци ле лецатси хо нтлафаца хо теньецеха. Monna eo o ile a qala ho laola ‘mele oa hao, ho ikutloa manonyeletso hao le mesifa. boitlhakiso li joalo boetse ho na le molmo bakeng sa ho ka morao. Гимнастика boloka boleng ba masapo hobane e fana ka mojaro hlokahala ka e mong le e lejoe leo e ka ‘mele oa motho.

Feeding oksijene ho lisele tse ba

Oksijene ke elements ea bohlokoa bakeng sa matla a sa горения. Phepo e nepahetseng molmo tsa lisele le oksijene, e molmo e ba метаболизм.Le nakong ea метаболизм tloaelehile le hlaha nepahetse boima phokotseho. гормональная гимнастика дира дитутисо ди фетва ка ле ингаляции tebileng ле пулуло. Ka lebaka la sena, ka khanya e fihla oksijene e eketsehileng. Lefatšeng la kajeno, batho ba eketsehileng ba phela bophelo ba сидячий. Ba atisa ho qeta Letatsi lohle ka tlung, se ka ntle, e le u se ke ua fumana oksijene e lekaneng. Ena ho hloka ea oksijene hangata e isang khatello ea maikutlo le mefuta e fapaneng ya maloetse.

Hloekisa tsamaiso lymphatic

Tsamaiso lymphatic fana ka tloswa ha chefo ho tloha ‘mele oa motho, empa eena, ho fapana le tsamaiso ea ba bang’ mele, ha ho na karolo e lumellang u ho ffoumana feli.Ka lebaka leo, ho hloekisa le hloka ho ikoetlisa kamehla le ho imeloa kelellong.

Bontšang гормональная тибетская гимнастика feela lebisa ho atolosoa le khutsufatso ea mesifa ea tse fapa-fapaneng, e soang hloekisa tsamaiso лимфатическая. Kahoo, chefo tsohle hore kena ‘mele oa motho ho tloha le lijo, metsi le moea, ka potlako из организма.

Motho a ka ‘na ba ho nyekeloa ke pelo, kapa ho tsekela ka tsela e ba pele ba ho ithuta bitsoa «гормональная гимнастика тибетского байтлами», lekodisisa qalang netefatsa mathateng ena.Tšoenyeha ka eona ha ea lokela ho, hobane e ke le ntho e tloaelehileng. O feela lokela ho fokotsa lebelo ‘me ba qala ho fallela butle. ощущения цена ке чувство ка лебака ля нете еа хоре икемиседице детоксикация еа меле, ка манцое манг — хо е хлоэкиса я чефо.

Ntlafatsa boko mosebetsi

Tibetan betheng o sebedisa matla le liphello tse molmo ka mosebetsi boko. E soa ho leka-lekanya mosebetsi oa letšehali le le letona hemispheres, ‘me hape ba kopanela ka tlhotlheletso ya reticular Activating tsamaiso ea boko.Mehopolo hlaka, motho eo e qala ho bohlale o tlhame bona ‘me u nahane molmo.

Гимнастика тибетских байтлами: сефири в пхела нако и телеле капа афера?

Bakeng sa ho phekoloa mafu a batla bafolisi bakeng sa lilemo tse likete ba ile ba sebelisa khopolo ea ho chakras. Ho itšetlehile ka ‘nete ea hore’ mele oa motho e na le litsi tsa eneji, le tse supileng tsa litšupiso, tse amanang le tse supileng litsoelesa endocrine. Лици цена ли цеджоа хо батхо ба тлоаэлехиленг тласа лебицо ла чакр ина.Недавние lithuto tsa bongaka ba fumane bopaki bo matla ba hore гормональная тибетская гимнастика — ho lekodisisa lintlha tse netefaditswe — liehisa botsofali. Ле ка lebaka leo, хо на ле ле липелло це молемо ка феланг батхо ка какаретсо.

Что мне нужно знать о моем уникальном телосложении?

Согласно тибетской медицине, вы родились с конституцией, состоящей из уникальной комбинации трех основных энергий: лунг, трипа, и байкан . Чтобы быть счастливым и здоровым, вам нужно делать такой выбор, чтобы ваши три энергии соответствовали вашей врожденной конституции. Ваши три первичные энергии состоят из пяти универсальных аспектов энергии, называемых пятью элементами ( joong-wa-nya по-тибетски).

Пять универсальных элементов

Тибетская медицина учит, что все состоит из энергии. Эта энергия имеет пять универсальных характеристик, называемых элементами. Эти пять элементов объясняют качества и физиологические функции, которые работают синергетически для поддержания физического и психического здоровья.Для описания пяти элементов тибетская медицина использует повседневные термины, подчеркивающие их универсальные качества:

• Земля относится к аспекту энергии, который обеспечивает стабильность и структуру. Например, вы можете сидеть из-за элемента земли.
  
• Вода относится к аспекту энергии, который обеспечивает влажность, смазку и гладкость. Например, ваша кровь состоит из элемента воды.
  
• Огонь относится к аспекту энергии, который управляет ростом, развитием, метаболизмом и поглощением пищи.Например, вы можете переваривать пищу благодаря элементу огня.
  
• Воздух относится к аспекту энергии, который управляет движением в вашем теле, включая кровообращение и рост кожи. Например, ваше сердце перекачивает кровь, и вы можете двигать своим телом из-за элемента воздуха.
  
• Пространство относится к аспекту энергии, который позволяет другим элементам взаимодействовать и сосуществовать. Например, во рту есть место для зубов и языка, которые помогут вам жевать и правильно говорить.

Пять элементов земли, воды, огня, воздуха, и пространства объединяются для образования трех основных энергий: движения, тепла и холода. На тибетском языке эти три первичные энергии называются loong, tripa, и baekan . Тибетское слово ньепа относится к этим энергиям, которые необходимы для жизни. Вы, как и все остальные, родились с уникальной комбинацией трех первичных энергий, которая называется вашей конституционной природой или конституцией.

Первичная энергия	Тибетский термин	Состоит из этого элемента:
Механизм	loong	воздух
Тепло	трипа	пожар
Холодный	байкан	земля, вода

Каждая из трех ваших первичных энергий имеет множество подразделений и подразделений.Чтобы быть здоровым и счастливым, вы должны поддерживать свои loong, tripa, и baekan в соответствии с их процентным соотношением в вашей врожденной конституции.

Семь основных конституций или энергетических паттернов

Тибетская медицина учит, что три первичные энергии взаимодействуют, образуя семь общих конституций. Каждая конституция названа доминирующей энергией или энергиями:

1. Лунг: Лунг доминирует трипа и байкан.
   
2. Tripa: Tripa доминирует loong и baekan.
   
3. Baekan: Baekan доминирует loong и tripa.
   
4. Лунг / трипа или трипа / лунг: Лунг и трипа доминируют байкан.
   
5. Лунг / байкан или байкан / лунг: Лунг и байкан доминируют трипа.
   
6. Tripa / baekan или baekan / tripa: Tripa и baekan доминируют loong.
   
7. Loong / tripa / baekan: Все три энергии в равных количествах, очень редкая конституция.

Ваша врожденная конституция не меняется на протяжении всей вашей жизни. Тем не менее, три ваши основные энергии поднимаются и опускаются в зависимости от ваших мыслей, образа жизни, времени суток, вашего жизненного этапа, погоды и других факторов.Ваша энергия может стать неуравновешенной: слишком высокой, слишком низкой или нарушенной.

Согласно тибетской медицине , байкан является самым высоким на первом этапе жизни, когда у детей растут и развиваются ткани. Tripa является самым высоким на втором и третьем этапах жизни, когда взрослым требуется достаточное количество тепловой энергии для работы, учебы в школе, развития карьеры, воспитания семьи, формирования и развития отношений, а также для выполнения всех других занятых действий. в зрелом возрасте.Позже, на четвертом этапе жизни, loong является самым высоким, когда нервная система пожилых людей становится более чувствительной, поскольку физическое тело постепенно ухудшается.

Узнайте свое уникальное телосложение

Золотой стандарт для определения вашей конституции — это консультация с квалифицированным и опытным практикующим тибетской медициной. Такие врачи закончили шестилетнюю медицинскую программу и работали новыми врачами под наблюдением старших врачей.Примером может служить Медицинский колледж при Мен-Ци-Кханг, Тибетский медицинский институт Его Святейшества Далай-ламы в Дхарамсале, Индия. Поскольку тибетская медицина является новой для Северной Америки, у вас может не быть доступа к квалифицированному и опытному практикующему врачу тибетской медицины.

Однако вы можете использовать два бесплатных интерактивных анонимных исследовательских инструмента, разработанных в Университете Миннесоты . Используйте инструмент конституционной самооценки (CSAT) и инструмент рекомендаций по образу жизни (LGT), чтобы узнать о своей конституции и о том, как жить в гармонии с ней.

Что вызывает дисбаланс в трех ваших основных энергиях?

Многие факторы могут привести к выходу ваших трех основных энергий из равновесия. Примерами могут служить то, что вы едите и пьете, сезонные изменения, ваш образ жизни и ваш образ мышления. Тибетская медицина учит, что ваши мысли влияют на ваше здоровье и энергетический баланс. На ваше тело влияет как положительное, так и отрицательное мышление. Например, ваше тело успокаивают счастье и сострадание. Напротив, гнев увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, вызывает поверхностное и нерегулярное дыхание и подавляет вашу иммунную систему.Негативное мышление относится не только к пессимистическому взгляду. Скорее, негативное мышление включает в себя три основные категории болезненных стереотипов мышления, которые вызывают страдания, как описано ниже.

Три категории негативного мышления

Тибетская медицина учит, что три категории негативного мышления, называемые ментальными ядами, вызывают страдание вместо счастья. Три категории психических ядов:

• Жадность — включая привязанности к желаниям, людям, объектам и поведению.
• Гнев — включая враждебность, раздражение, отвращение и агрессию.
• Заблуждение — включая заблуждение, заблуждение, невежество и ограниченность взглядов.

Каждая категория ментальных ядов влияет на одну из трех основных энергий, описанных ниже.

Психический яд:	вызывает дисбаланс в этой первичной энергии:	Дисбаланс может привести к этим проблемам со здоровьем:
жадность, навесное, желание	длинный	тревога, двигательные расстройства, бессонница, психические заболевания, зависимости
гнев, враждебность, агрессия	трипа	воспаления, инфекции, метаболические и гормональные проблемы
заблуждение, замешательство, ограниченность	байкан	респираторные заболевания, ожирение, диабет

Ваша врожденная конституция делает вас особенно уязвимыми по отношению к определенному типу психического отношения, когда вы занимаетесь повседневной жизнью.Если, например, loong является доминирующей энергией в вашей конституции, вы склонны подвергаться ментальному яду жадности, привязанностей и желаний. Следовательно, вы подвержены развитию тревожности, двигательных расстройств, бессонницы, психических заболеваний и зависимостей.

Другими словами, жадность одновременно является причиной и результатом дисбаланса в loong энергии. Гнев вызывает и является результатом дисбаланса в трипа энергии.Заблуждение вызывает и является результатом дисбаланса в baekan энергии.

Когда одна первичная энергия выходит из равновесия, две другие энергии, вероятно, также выйдут из равновесия. Хронический энергетический дисбаланс может вызвать сложные проблемы со здоровьем, включая loong, tripa, и baekan . Привести все три энергии в равновесие может быть сложно. Например, увеличение тепла ( трипа ) энергии может уменьшить холодную ( байкан ) энергию.Восстановление баланса всех трех энергий требует сложных вмешательств.

Как я могу вернуть свои три основные энергии в равновесие с моей врожденной конституцией?

Создание здорового духа и выбор здорового образа жизни помогут вернуть ваши первичные энергии в равновесие с вашей врожденной конституцией. Например, ваша врожденная конституция может состоять примерно из 45% трипа, 35% байкан, и 20% лунг, , что означает, что у вас трипа / байкан конституция . Если вы ведете напряженный образ жизни, ваша loong , вероятно, увеличится и даже станет вашей доминирующей энергией. Следовательно, вы будете страдать, потому что ваша энергия не сбалансирована с вашей врожденной конституцией. Затем вам нужно успокоить свое мышление, практиковать методы релаксации и выбрать другой образ жизни, который уменьшит ваш loong и вернет вас в равновесие.

Постарайтесь жить так, чтобы ваши три энергии соответствовали их процентному содержанию в вашей врожденной конституции.Некоторые из самых простых вариантов образа жизни состоят в том, чтобы есть пищу, которая уравновешивает вашу энергию. Когда, например, вам холодно и ваша энергия baekan слишком высока, вы можете есть острую пищу, чтобы увеличить свою энергию тепла ( tripa ) и уменьшить свою энергию холода ( baekan ).

Этот процесс постоянного восстановления баланса означает исцеление от источника, а не просто преследование симптомов! Тибетская медицина учит, что ваши умственные привычки и убеждения оказывают глубокое влияние как на ваши эмоции, так и на ваше физическое тело на самом базовом уровне.

Статья Обновлено: май 2020 г.

Уровни гормонов и метаболитов в крови у пасущихся бычков яков, испытывающих компенсирующий рост

https://doi.org/10.1016/j.anifeedsci.2015.07.024Получить права и контент

Основные моменты

•

Яки, получавшие краткосрочные добавки более высокая скорость роста с компенсационным ростом.

•

Общая средняя частота пульса у яков без добавок была выше.

•

ЧСС у всех яков в июле была выше, чем в июне.

•

Наблюдались значительные лечебные эффекты IGF-1 в крови, инсулина, NEFA и BUN.

Abstract

Яки ( Bos grunniens ) адаптированы к суровым альпийским условиям на высоте выше 3000 м и демонстрируют сильную компенсаторную способность роста. Целью этого исследования было изучить гормональный статус в плазме и уровни метаболитов у растущих бычков яка, когда им предлагались добавки (SP) или нет (NS) в течение годового сезона острой нехватки пастбищ в конце апреля и начале мая.Эксперимент проводился с 23 апреля (день 0) по 8 июля 2013 г. (день 76). Двенадцать трехлетних бычков яка были назначены на одну из двух обработок: либо для получения добавок в течение 25 дней, либо для того, чтобы оставаться без них. Добавка, состоящая из измельченной кукурузы (75%) и местного рапсового шрота (25%), предлагалась на поддерживающем уровне энергии и белка группе яков, получавших добавки с 23 апреля по 18 мая (день 25) вечером. . Всех яков выпустили на пастбище в дневное время.Ректальную температуру измеряли каждые две недели с помощью электротермометра. Частота сердечных сокращений регистрировалась в течение четырех 4-дневных периодов с использованием модифицированных мониторов сердечного ритма. Живые массы (LW) взвешивали еженедельно утром. После этого перед выпуском на пастбище были взяты образцы крови для измерения уровня глюкозы в крови (GLU), азота мочевины крови (BUN), неэтерифицированных жирных кислот (NEFA), β-гидроксибутирата (BHBA), гормона роста (GH), кортизола, щитовидной железы. гормоны (трийодтиронин [T ₃ ] и тироксин [T ₄ ]), инсулин и инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1).Яки с добавками показали более высокие темпы роста и компенсационную способность по сравнению с яками без добавок. Общая средняя частота сердечных сокращений у яков без добавок была выше, чем у яков, получавших добавку, и была выше при обеих обработках в июле, чем в июне. Было отмечено значительное влияние лечения на концентрации IGF-1, инсулина, NEFA и BUN. Хотя добавка снижала концентрацию IGF-1, она увеличивала концентрацию инсулина в крови. Различия в NEFA крови между обработками в период ограничения корма исчезли в период выращивания кормов.Концентрации BUN SP были значительно ниже, чем NS с 8 по 28 день. После этого концентрации BUN у яков при двух обработках были аналогичными. Результаты показывают, что дополнительное кормление для облегчения пищевого стресса у яков в период наименьшего количества травостоя имеет решающее значение для улучшения их способности заменять ткани тела, мобилизованные в предыдущие зимние месяцы.

Сокращения

ADF

нейтральное детергентное волокно

NDF

нейтральное детергентное волокно

NEFA

неэтерифицированные жирные кислоты

IGF-1

инсулино-подобный фактор роста 1

Ключевые слова

Гормон

0002 yak

—

рост

Энергетический баланс

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Полный текст

Copyright © 2015 Elsevier B.V. Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Тибетская медицина для здоровья женщин в Цзе Чен Линг

Доктор Янгдрон Калзанг, ведущая семинара по женскому здоровью, 7 марта 2014 г. Фото любезно предоставлено Тибетским оздоровительным и лечебным центром.

7 марта Тибетский оздоровительный и лечебный центр в Дейли-Сити, Калифорния, и центр FPMT Tse Chen Ling в Сан-Франциско организовали и провели второй ежегодный семинар с Менпа (доктором) Янгдроном Калзангом по тибетской медицине для женщин.В рамках празднования Международного женского дня доктор Калзанг обучила методам ухода за собой, в том числе гормей, припарка горячим маслом, и обсудила такие темы здоровья, как проблемы с щитовидной железой, гормональный дисбаланс, менструация, менопауза, а также современный стресс и психическое здоровье. .

Доктор Калзанг сосредоточил внимание на взаимосвязи между стрессом и гормональным дисбалансом и на том, какие методы лечения могут быть полезны, помимо приема гормональной заместительной терапии. Согласно тибетской медицине, симптомы менопаузы, включая приливы, остеопороз, ночную потливость, предменструальный синдром и сухость глаз, горла, рта и кожи, связаны с дисбалансом «пяти элементов».”

Доктор Калзанг продемонстрировала использование гормей, которое она продвигает как простой и экономичный метод снятия стресса, улучшения сна или бессонницы, успокоения чрезмерного мышления, содействия расслаблению и укрепления иммунной системы. Доктор Калзанг объяснил, что тибетские бабушки, которые тысячелетиями применялись в Тибете, использовали эту припарку так долго, что ее назвали «бабушкиным лекарством». В состав ингредиентов входят мускатный орех и тмин, а также масло — топленое или кунжутное — нанесенное на «11 общих точек», которые она продемонстрировала во время семинара.

Д-р Янгдрон Калзанг

«У одного из членов группы были боли в шее, и он был счастлив позволить доктору Калзанг поработать с ней», — сказала Лиза Нистром, директор центра Цзе Чен Линг. «Доктор.