Тибетская гормональная гимнастика отзывы результаты: Тибетская гормональная гимнастика (ТГГ) | Отзывы покупателей

Содержание

описание упражнений, правила и результаты

Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи учились постигать взаимосвязь явлений, протекающих во Вселенной.

А их медицина, которая зачастую не поддается научным объяснениям, действительно помогает. При этом исцеляет не отдельное заболевание, а восстанавливает весь организм.

Именно по такому принципу работает и тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует особой подготовки или каких-либо приспособлений. Для ее выполнения не нужен спортивный зал. И, что очень важно для современного бешеного ритма жизни, занимает совсем немного времени.

Впервые публично о гормональной гимнастике тибетских монахов рассказал 84-летний инженер, который отличался крепким здоровьем и моложавым видом. Мужчина поведал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учениях о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий оно утрачивает свою гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет вернуть биополю гармонию. Такую точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятно.

Методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некие активные точки, которых на человеческом теле довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет организм настраиваться на самоисцеление.

«Азбука молодости» (комплекс оздоравливающих и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Она оказывает благоприятное воздействие на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходят омоложение и оздоровление.

Положительные аспекты

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, моложавостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Не последнюю роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

  • продлевать жизнь приблизительно на 20 −30 лет;
  • снимать напряжение;
  • нормализовать кровообращение;
  • расслаблять спазмированные мышцы;
  • активировать работу дыхательной системы;
  • восстанавливать работу ЖКТ;
  • укреплять сосуды;
  • тормозить процессы старения;
  • нормализовать давление;
  • усиливать синтез гормонов счастья;
  • нормализовать обменные процессы;
  • улучшать слух;
  • стимулировать умственную деятельность;
  • подтягивать кожу;
  • улучшать подвижность суставов;
  • восстанавливать зрение;
  • повышать настроение;
  • нормализовать гормональный фон;
  • заряжать бодростью и энергией.
Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Она рекомендована для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Практиковать тибетскую гимнастику полезно всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

  • Нарушенное кровоснабжение. Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому ее рекомендуют при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
  • Патологии дыхательной системы. Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому, удается эффективно лечить такие болезни, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Она помогает при бронхитах, воспалениях легких. Замечено значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
  • Болезни выделительной системы. Гормональная гимнастика позволяет наладить функционирование почек, улучшает отток мочи. Эту методику советуют включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
  • Сердечно-сосудистые патологии. Правильное дыхание позволяет организму получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, ее рекомендуют при гипотонии и ВСД.
  • Болезни ЖКТ. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. И особенно эффективна гимнастика при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме разраженного кишечника, пищевых расстройствах.
  • Болезни суставов. Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что наиболее полезна эта методика при артритах, подагре, артрозах.

Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному доктором. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И лишь в том случае, если лечащий врач ее одобрит.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: «Почему я не могу похудеть?»

Противопоказания

Гормональная гимнастика — это одна из немногих методик, которая не имеет абсолютных противопоказаний.

Однако при некоторых болезнях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность должны проявлять люди со следующими заболеваниями

  • Патологии позвоночника. При тяжелых искривлениях позвоночника, наличии межпозвоночных грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором.
  • Болезни в острой стадии. Обострение артрита или гипертонический криз, сердечный приступ или прободение язвы — это те патологии, при которых не стоит практиковать гимнастику.
  • Нарушения психики. Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога.
  • Послеоперационные состояния. Гимнастика может спровоцировать расхождение швов.
 Не рекомендуется применять гормональную гимнастику до 18 лет.

 

7 правил оздоровления

Народный целитель Ольга Орлова в своих видео наглядно демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит достигнуть омоложения и оздоровления. Поэтому взяв курс на долгожительство без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций.
  1. «Нет» вредным привычкам. Гимнастика тибетских монахов совершенно не сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категоричного исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ.
  2. Место. Большой плюс такой методики в том, что не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все-таки перебраться на пол, простелив одеяло или матрас.
  3. Время. Тибетские монахи рекомендуют выполнять гимнастику утром, приблизительно с 6:00 до 8:00. Именно в этот интервал времени человеческий организм лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет более эффективна.
  4. Правильное чередование. Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя менять местами. Именно в этой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны.
  5. Регулярность. Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше все-таки не прерывать методику, конечно если не дали о себе знать хронические патологии.
  6. Временное обострение. Ольга Орлова утверждает, что через время могут начаться обострения хронических недугов. По мнению эксперта, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями. Важно потерпеть и не отказываться от тибетской гимнастики.
  7. Глубокое дыхание. Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагменным, глубоким. Воздух вдыхают носом, максимально заполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот.
Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и спустя пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды — одно движение. Так, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. А вся гимнастика займет пять минут.
 

Во время выполнения упражнений женщинам рекомендуется левую руку класть на правую. Согласно тибетским учениям, у представительниц слабого пола именно левая ладонь дает энергию. А у мужчин, наоборот, ведущей является правая.
 

Разогревание ладоней
Особенности. Начинают именно с этого упражнения. Оно позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностировать биополе. Считается, если ладони быстро согрелись и начали излучать тепло, то со здоровьем порядок. Длительное разогревание — это сигнал о наличии хронических патологий. А влажные руки, которые никак не разогреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

  1. Лягте на спину.
  2. Соедините ладони.
  3. В течение 30 секунд энергично растирайте их. Ладони должны стать горячими.
Иногда руки могут быстро остывать. Если ладони чуть теплые, то снова разогрейте их. Начинать следующее упражнение можно только горячими руками.

Пальминг
Особенности. Упражнение для глаз. Оно обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, эпифиз. Во время упражнения в организме усиливается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника выполнения

  1. Закройте глаза.
  2. Ладони положите на глазницы.
  3. Ритмично и мягко начинайте надавливать на закрытые глаза.
  4. Всего нужно совершить 30 таких нажатий.
Работа с ушами
Особенности. Как показывает название, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, данное упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи.

Техника выполнения

  1. Если ладони успели остыть, то повторно разогрейте их.
  2. Горячие руки прижмите к ушам.
  3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с ушными раковинами.
  4. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

Во время надавливаний может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так дают знать о себе недолеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить нажатие и продолжать упражнение. Дискомфорт скоро уйдет, вместе с хроническим воспалением.


Лицевая подтяжка
Особенности. Это упражнение применяется для подтяжки лица. Оно улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, активизирует циркуляцию крови, нормализует лимфоток.

Техника выполнения

  1. Сожмите кулаки.
  2. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились на середине подбородка.
  3. При этом большие пальцы должны оказаться также по центру, но под подбородком.
  4. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть. Если все выполнено верно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушными раковинами.
  5. Как и все упражнения, повторите такое движение 30 раз. И помните о темпе — полминуты на все упражнение.

Гладим лоб
Особенности. Упражнение предназначено для активизации функционирования гипофиза. Оно помогает при насморке, способствует очищению пазух при синуситах. Упражнение можно выполнять двумя методами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, подразумевающий прикосновение ко лбу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Худеть или не худеть? Вот в чём вопрос!

Техника выполнения

  1. Положите одну руку на другую.
  2. Ладони повернуты к лицу.
  3. У мужчины сверху правая рука, у женщины — левая.
  4. Начинайте растирать лоб (или водите на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками
Работа с теменной зоной
Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает функционирование гипоталамуса. Он нормализует давление. Причем данное воздействие способно помочь и гипертоникам, и гипотоникам. Упражнение, подразумевающее работу руками над головой, полезно для плечевых, локтевых суставов. Через время их подвижность значительно возрастает.

Техника выполнения:

  1. Под шею необходимо подложить скрученное полотенце.
  2. Руки соединяют над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
  3. Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните возле лба и переместитесь к затылку. Затем совершите движение в обратном направлении.
  4. Необходимо совершить 30 движений.
  5. После выполнения задержитесь рукой над теменем, буквально на пару секунд.
  6. Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начните возле одного уха и перемещайтесь к другому, а затем назад.
 

Во время упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому изначально потренируйтесь в этой технике. Например, освойте дыхательную методику по Иванову.
 

Массаж щитовидки
Особенности. Данное упражнение восстанавливает функционирование щитовидки. Кроме того, продвигает энергию к солнечному сплетению.

Техника выполнения

Правую руку кладут на шею, на зону щитовидки. Мужчины делают наоборот.
Левой ладонью, не прикасаясь к телу, ведите к области пупа.
Затем вернитесь назад, к щитовидке.
Повторите такие движения 30 раз.
В последний раз, вернувшись к щитовидке, наложите одну ладонь на другую и на пару секунд задержитесь.
Массаж живота
Особенности. Следующим упражнением должна стать работа с животом. Она позволяет нормализовать функционирование пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.



Техника выполнения
  1. Положите одну руку на другую, ладонями к животу.
  2. Выполните круговые движения.
  3. С каждым витком немного усиливайте нажатие, словно погружаетесь руками в брюшную полость.

Выполняя упражнение, совершайте вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.
 

Встряхивание
Особенности. Это упражнение Ольга Орлова рекомендует делать на полу, поскольку необходима жесткая поверхность. Его основная задача — улучшение кровообращения в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза.

Техника выполнения

  1. Вытяните руки вверх.
  2. Так же поднимите ноги.
  3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы — параллельны.
  4. Одновременно совершите вращательные движения кистями рук и голеностопами.
  5. Совершите 30 вращательных движений.
  6. Теперь потрясите ими, имитируя мелкую дрожь.
По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Напоследок можно сделать известный «велосипед».

Массаж стоп

Особенности. Это заключительное упражнение, которому стоит уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержится больше всего активных точек, несущих ответственность за функционирование всего организма. Поэтому данный массаж, словно дирижер, позволяет настроить все системы.

Техника выполнения

  1. Сядьте в постели или в кресле, приняв удобную позу.
  2. Мягко потрите боковые поверхности стоп. Сразу одну ногу, потом другую.
  3. Сложите руку в кулак и костяшками промассируйте каждую стопу.
  4. Тщательно прорабатывайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
  5. Если позволяет время, то помассируйте пальцы, легонько потяните их и разотрите. Затем поработайте с голенями, поднимитесь к коленям. Продолжая плавно массировать, дойдите до бедер.

Если во время гимнастики для стоп возникла боль, то вернитесь к этому участку. Необходимо промассировать его повторно. При этом не стоит сильно надавливать, чтобы не усилить дискомфорт.
 

После такой утренней зарядки целый день ощущается бодрость. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, лягте в постель после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Как мы с доктором Шишониным победили гипертонию — Российская газета

Ну как победили? Точнее, остановили наступление и загнали ее в окопы. Она еще предпринимает вылазки, то есть давление нет-нет да и подскакивает, но уже понятно, как загнать ее обратно в глухую оборону.

Таблетки при этом не требуются. Зато понадобились: 1) время - серьезные результаты лечения стали заметны на тонометре спустя полгода; 2) усилия - в прямом смысле слова, потому что спорт, занятия на тренажерах пару раз в неделю обязательны; 3) терпение, потому что коррекция глубоких мышц шеи - довольно чувствительная процедура, привыкнуть к которой трудно.

А еще пришлось отказаться от части привычной еды, начать гулять по вечерам. В общем, поменять образ жизни. А чего я хотел? Как раз того самого.

160:120

- Положение угрожающее, сосуды у вас, как у 72-летнего, - спокойно констатировал доктор Шишонин, померив мне давление и поглядев на результаты УЗИ шеи. - Но вылечить можно. Только нужно много работать.

Это было полтора года назад. За плечами я имел уже некий опыт посещения поликлиники и приема медикаментов. Который привел меня к мысли, что пилюль от лишнего веса, сидячей работы и психологических перегрузок мне никто не предложит. И надо сначала стать молодым высоким стройный брюнетом с голубыми глазами, а уж потом, если давление не опустится, искать другие средства лечения.

Знакомые отправили меня в клинику доктора Шишонина.

Так вот: много работать, по доктору Шишонину, - это, например, с давлением 160х120 пойти в спортивный зал и заниматься, пусть и с малыми весами, и под наблюдением инструкторов, но все же часа полтора.

- Александр Юрьевич, как же с таким давлением - и на тренажер? - спрашивал я.

- А вы думаете, на диване гипертония скорее пройдет? - отвечал доктор вопросом на вопрос.

Пришлось последовать в зал. Не могу сказать, что чувствовал себя хорошо, выполняя всякие "шраги" с гантелями, "ваньку-встаньку" и "ротацию плеча". Однако рядом занималась группа граждан старше 90 лет. Едва передвигаясь от тренажера к тренажеру под надзором реабилитолога, они тем не менее выполняли примерно тот же комплекс, что и я. Только с гораздо большим оптимизмом.

И, глядя на них, я заставил себя вверить свое здоровье врачу и перестать оценивать его профессиональные действия с позиции своего непрофессионального опыта.

95 процентов всей "гипертонической болезни" излечивается без лекарств

- В нашем организме заложен биологический атавизм - во время опасности (а стресс воспринимается телом как опасность) зверь непроизвольно поджимает, сокращает шею. Потому что напавший хищник стремится перервать глотку, это простейший способ убить, перекусив артерии. Сильный стресс - это резкий спазм шейной мускулатуры. А если еще до этого был много лет остеохондроз, начинаются проблемы - спазм вызывает нарушение кровоснабжения связок, которые держат позвонки, и они остаются практически без питания. А когда спазм через неделю потихоньку отпускает, нагрузка переходит со спазмированных мышц на деградировавшие связки, которые уже не могут, как прежде, удерживать позвонки, и возникает нестабильность позвонков. Лег спать - шея провисла, и, если позвонок нестабильный, происходит сдавливание артерии, и потому - скачок давления.

Цитата

"Мало кислорода, повысить подачу!" - Александр Шишонин, кандидат медицинских наук.

Механизм тут простой: нарушается поступление крови в ствол мозга, ромбовидная ямка (это такой датчик кислорода, сидящий прямо на артерии) дает команду: "Мало кислорода, повысить подачу!" И сердце учащает ритм, повышая производительность и давление, чтобы протолкнуть кровь через зажатость и увеличить приток кислорода.

Вот пример. Пришла ко мне Лидия Алексеевна Махонова - уникальный пациент, попала ко мне в 86 лет. Она врач, основала в нашей стране детскую онкогематологию. Она учитель моего учителя академика Румянцева. И вот в 86 лет села в инвалидное кресло, потому что руки не работают, ноги не работают, давление под 200, мерцательная аритмия, пятнадцать прописанных препаратов.

По всем институтам все консилиумы собрались - ничего сделать не могут. В общем, попала ко мне. Привезли на коляске. Заниматься в зале на тренажерах не могла, конечно. Но нам повезло - спинной мозг не до конца отключился, из-за смещения позвонков просто маленький кровоток был. После десяти сеансов коррекции руки-ноги начали работать, и она стала заниматься на тренажерах. Сейчас ей 90 лет, ходит сама, мерцательная аритмия прошла, давление в норме, препаратов не принимает...

Организм устроен так, что может сам решать свои проблемы, это самовосстанавливающаяся система. Наша задача - только наладить кровоток в ствол мозга, чтобы восстановить регуляцию и создать правильный режим движения.

Сейчас мы с коллегами лечим многие сотни пациентов в год, и гипертония у них проходит. Потому что те пять процентов гипертоников, у которых гипертония возникает от других причин - опухоли, сбой гормонального баланса, проблемы со щитовидкой и так далее, до нас просто не добираются.

150:100

После тренажерного зала последовала короткая, но довольно острая с непривычки процедура коррекции глубоких мышц шеи. Изрядные выпуклости на моих плечах, выглядевшие, как мне казалось, весьма мужественно, вызвали у доктора Шишонина профессиональный ужас. Он разминал мои мышцы пальцами, твердыми, как бронзовый подсвечник.

Больно - это слабо сказано, глаза вылезали из орбит.

Цитата

"Просто руками!" - Александр Шишонин, кандидат медицинских наук.

- Что же мешает доставке кислорода к мозгу? Ответ прост: шейный остеохондроз - сдвиг шейных позвонков и мышечные спазмы, пережимающие позвоночные артерии в позвоночном канале, которые питают гипоталамус, мозжечок и структуры, отвечающие за автоматику сердечной деятельности. Ликвидируйте мышечные спазмы, выстройте позвонки, как надо, открыв кровоток, и мозг, получив достаточное кровоснабжение, перестанет давать команды, изыскивая разные способы повысить давление. Гипертония исчезнет. 95 процентов всей "гипертонической болезни" излечивается без лекарств именно так. Просто руками!

Бывает, приходят ко мне гипертоники - тучные, отечные тетеньки. Разблокируешь такой шею, на следующий раз заявляет: "Ой, я стала так часто в туалет бегать! И вес быстро теряю!" Организм начал выводить лишнюю воду, которая больше не нужна для повышения давления в гидросистеме.

150:90

Давление стало ниже после первого же дня занятий.

Две недели я ходил в зал и на коррекцию ежедневно. Потом - два раза в неделю. Давление стало скакать вверх-вниз.

- Поднимается! - рапортовал я.

- Начинайте каждый день делать мою гимнастику, - отвечал доктор Шишонин.

Это сейчас упражнения для шеи стали естественной частью моей жизни. А тогда трудно было привыкнуть остановиться на 21 минуту, сесть и упражняться, глядя на экран смартфона. Гимнастика доступна в Сети (надо набрать "гимнастика для шеи доктора Шишонина") и абсолютно бесплатна. Когда давление очень высокое, сбрасывает его, бывает, сразу на 10 делений. А когда просто высокое, надо делать гимнастику регулярно, чтобы был эффект.

Цитата

"Растащили по Сети." - Александр Шишонин, кандидат медицинских наук.

- В интернете в свободном доступе лежит шейная гимнастика Шишонина. Ее растащили уже по всей Сети, и на некоторых сайтах число просмотров достигает 10 миллионов. А это значит, что она реально помогает миллионам людей. Многие гипертоники решают свои проблемы только с ее помощью.

145:85

- Поднимается, - вновь докладывал доктору я.

- Гуляйте вечером не меньше сорока минут, - рекомендовал он.

- Да я утром прохожу по 7 километров!

- Утром 7 километров - это не то. Надо сорок минут вечером.

Цитата

"Прогулка вместо таблетки." - Александр Шишонин, кандидат медицинских наук

- Единственное, что угрожает человеку, который таблеток не пьет, - кризы, когда давление слишком сильно подскакивает, скажем, до 240 на 140. Но сбить такое высокое давление можно, разово приняв таблетку или даже вовсе без лекарства. Можно просто отправиться на получасовую прогулку. Давление упадет.

Можно принять 60-100 капель валокордина, валерьянки или пустырника на спирту. Главное - успокоить мозг. Потому что криз сопровождается паникой, а эта паника как раз не дает сбросить давление. Чтобы победить криз, нужно взять себя в руки, а для этого понять, что от криза вы не умрете вот сию секунду. Вам плохо, страшно, но вы живы и потому можете действовать. Опытные люди, которых я научил, не паникуют, они чувствуют, что давление начало расти, и сразу предпринимают какие-то действия. Выпил валокордина или пошел на улицу, полчаса погулял, руками покрутил, насытил мозг кислородом - избежал криза. Когда один раз победишь криз без скорой и без таблеток, перестаешь его бояться.

Это мозг сначала заставляет сердце работать сильнее, гипертрофируя миокард. Это он на второй стадии зажимает капилляры, повышая таким образом давление в системе и жертвуя периферией, которая снабжается по капиллярам, - зрением, потенцией... Это он на третьем этапе начинает задерживать жидкость в организме, не давая ей уходить через почки. Это он перевозбуждает нейроны сердечной мышцы. А все потому, что ему хронически не хватает кислорода.

140:80

Я продолжал наматывать километры за километрами, а стройным брюнетом не становился.

- Поднимается, - продолжал я мониторить давление уже который месяц подряд.

- Выслал вам систему питания, переходите на нее, - получил я ответ.

Сказать, что система питания потрясла меня, - не сказать ничего. Гонимые диетологами сосиски, сардельки, сало, сметана попали в список разрешенных. Зато "полезные каши и фрукты" предложено было забыть.

И что любопытно, через месяца два сидения на этой диете брюки стали слегка великоваты, а футболки в плечах - слегка маловаты. Занятия на тренажерах дали свои плоды - выросли мышцы.

Люди, которые годами занимаются на тренажерах, не только избавляются от гипертонии, диабета, атеросклероза, - они и внешне молодеют. Фото: Александр Корольков

Показания тонометра при этом хоть и медленно снижались, все еще были далеки от идеала.

- Поднимается, - докладывал я.

- Перестаньте его мерить, - отвечал врач.

Цитата

"Начинай есть жирное!" - Александр Шишонин, кандидат медицинских наук.

- Когда человека сажают на обезжиренную диету, его начинает неудержимо тянуть на сладкое, на углеводы - энергию-то надо откуда-то брать! А это не только дополнительная нагрузка на поджелудочную и преддверие диабета, но и опять удар по печени, которая начинает тратиться еще на то, чтобы складировать в себе лишние углеводы (глюкозу) в виде гликогена.

Причем сами врачи вгоняют человека в гроб своими советами, заставляя есть углеводы: "У тебя атеросклероз, ты жирное не кушай, овсяночку давай по утрам, кашки..."

У нас в клинике принцип совершенно другой. У тебя атеросклероз? Начинай есть жирное! Самые хорошие жиры - животные и молочные. Растительные тоже неплохие. Углеводы убираем полностью - никаких сахаров, пирожных, меда, каш, хлебов, фруктов и сухофруктов. Только здоровая пища - жиры, белки, клетчатка. И это работает!

Запомните, в борьбе с атеросклерозом три столпа: движение, правильное жирное питание и последний, мой любимый пункт - центральная нейрорегуляция, то есть борьба с шейным остеохондрозом.

130:80

Победа пришла буднично. Просто постепенно, даже очень постепенно нормальное давление стало обычным делом. А повышенное - сравнительно редким явлением. Точнее, кусок торта, съеденный на дне рождения у приятеля, пара-тройка часов "тупки" перед телевизором на диване вечером, пропуск прогулки и другие подобные "упражнения" дают подъем артериального давления. Так же, впрочем, как слишком напряженные пробежки по стадиону, лыжные соревнования по забеганию в гору и другие безумства.

Легкий спорт, дисциплинированная еда, гимнастика для шеи и периодические походы на коррекцию глубоких мышц шеи дают нормальное давление. Чтобы получить такой результат, потребовалось более полутора лет.

За это время доктор Шишонин попутно вылечил мне спортивный надрыв связки на ноге и устранил боли в правом боку, причину которых не смогли определить даже на онкоскрининге в серьезном медицинском учреждении. Но это уже другая история.

Инфографика "РГ" / Антон Переплетчиков / Ирина Краснопольская

тибетская гормональная гимнастика

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, спустившаяся к нам с азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения несложных упражнений. В своё время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который занимался в Тибете строительством электрической станции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он провёл электричество в их селение. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярное в Интернете видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она: поддерживает нормальное функционирование всех систем организма; приводит в порядок гормональный фон; улучшает зрение и слух; замедляет процессы старения в организме, омолаживая его; лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму; увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет; укрепляет сосуды; избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»; обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли; отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам. Особенности выполнения гимнастики от тибетских монахов. Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орлова Ольга Львовна: гормональная гимнастика окажется полезной только при выполнении определённых рекомендаций. Придерживайтесь их — и результаты не заставят себя долго ждать.

1. Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести часов утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя сочетать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лёжа на спине на твёрдой поверхности: можно на полу, постелив на него ковёр или жёсткий матрац.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда. Таким образом, на выполнение каждого из них затрачивается всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые же дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом тело покидают различные хронические болезни.

8. После гимнастики рекомендуется выпить стакан тёплой воды, который поможет активизировать лимфатическую систему и промоет стенки пищеварительного тракта.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 часов утра. Для этого нужно уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы проживаете.

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Я описывала такое упражнение в статье «Упражнение для капилляров». Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Тибетская гормональная гимнастика – синтез традиций и современных подходов

Дорогие читатели, наверно, многие из вас согласятся, что в медицине все чаще стали использовать народные методики, прошедшие проверку временем. По сути, именно они и являются самыми традиционными: массаж, траволечение, иглоукалывание, самовнушение и т.д.

Наши современники чаще всего делают это открытие, по традиции, из Сети, где она известна как тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой, видео в разных вариантах давно растиражировано и весьма популярно. Орлова — известная народная целительница, она и стала популяризатором этого оздоровительного комплекса. Предлагаю вам посмотреть видеоматериал. Очень интересно Ольга Орлова рассказывает о самой гимнастике, и дальше мы сможем увидеть все упражнения из тибетской гормональной гимнастики.

Современная медицина их уже не оспаривает, постепенно внедряет в свою практику. Ряд лечебно-профилактических учреждений обратили внимание и на этот феномен — тибетская гормональная гимнастика. Что это за методика, откуда к нам пришла? В чем ее преимущества, а может, существуют и негативные моменты применения? Сегодня я хочу обратить ваше внимание, как с помощью тибетской гимнастики, занимаясь всего не более 10 минут в день, значительно улучшить свое здоровье.

Тибетская гимнастика — откуда пришла, почему гормональная?

В советское время наши специалисты были востребованными в странах, как тогда называли, «третьего мира», то есть, не принадлежавших ни к капиталистическому, ни к социалистическому лагерю. СССР часто оказывал различную помощь этим странам. Вот и на Тибете в 80-е годы наши инженеры и рабочие занимались установкой электростанции.

Решили помочь и монахам отдаленного горного монастыря, протянув к ним «ветку» электросети. Вот монахи, за неимением денежных средств, и расплатились с нашими профессионалами своими тайными знаниями. Так тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства была завезена в нашу страну.

Так гласит легенда. Якобы потом, спустя лет 20, кто-то из членов той экспедиции рассказал и эту увлекательную историю, и поведал об основах комплекса упражнений для популярной газеты «Комсомольская правда». И, к тому же, продемонстрировал, в какой прекрасной форме находится сам, благодаря применению этой гимнастики. Насколько правдива легенда, судить не станем. Пока что тот самый номер с откровениями строителей электростанций в архивах КП не найден.

Почему гормональная? Потому что, массируя, растирая, запуская биологически активные точки, мы одновременно и «добавляем адреналина» всей гормональной системе организма. А она уже, по цепочке, с помощью желез внутренней секреции добавляет тонуса другим органам и системам, насыщая тело энергией и омолаживая организм. То есть, она и гормональная, и гармонизирующая одновременно.

Кому показана: задачи и особенности

Посмотрите, как выполняется тибетская гимнастика в постели: видео демонстрирует, что даже толком не проснувшийся человек способен одолеть простые начальные движения, постепенно приводящие вас в работоспособное состояние. Но имейте в виду: постель не должна быть мягкой!

Часто «новобранцы», которые раньше никогда не делали даже минимума движений утренней гимнастики, замечают после начала занятий некоторое недомогание. Это проявление естественного процесса активации организма. Он начинает освобождаться от наслоений негативной энергии, от элементарных токсинов, что тихо складировались в наших органах, до поры до времени не давая о себе знать.

Они обязательно аукнулись бы позже новыми болезнями, а тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства помогает изгнать эти «шлаки». И некоторый дискомфорт поначалу вполне объясним, телу надо привыкнуть к новому состоянию, к новым нагрузкам, пусть и доступным.

Очень важно не прерывать занятия, накапливать позитивный результат постепенно, но неуклонно. Делая перерывы, мы «смазываем» достижения. Считается, что максимальный перерыв возможен лишь на два дня, потом эффект утрачивается и все придется начинать с нуля.

О противопоказаниях я скажу ниже. Здесь же отмечу, что это оздоровительный комплекс, и практически на все системы организма он действует положительно. Придает сил и энергии, купирует хронические болезни, укрепляет иммунитет, омолаживает ткани. Чем конкретно хорошо каждое упражнение, какие задачи оно выполняет, расскажу при описании отдельных частей комплекса.

Комплекс упражнений гормональной гимнастики

Чем еще хороша тибетская гормональная гимнастика, так это ее абсолютной доступностью. Для ее выполнения не нужно мчаться в отдаленный тренажерный зал, не требуется использовать какие-то спортивные снаряды и иные приспособления. Единственный «инструмент» — наше тело.

Задания, которые нужно выполнить, совсем не сложные. Это 11 или 10 упражнений (в разных вариантах комплекса). Каждое движение надо выполнить 30 раз, на что затрачивается примерно по 30 секунд. То есть, всего на всю эту «зарядку» уйдет 5-6 минут. Лучше, если занятие эти проводить утром, тогда эффект окажется максимальным. Но отдельные упражнения вполне можно выполнить и в минуты отдыха на работе, и в вечернее время.

Я очень рекомендую первые занятия свои провести, просмотрев видео, которое я дала выше. С 2.30 минуты Ольга Орлова показывает нам все упражнения. Запомните их, а потом уже можно делать самостоятельно.

1. Растирание рук

Состояние ладошек является индикатором активности нашего биополя, а значит, и показателем общего самочувствия. Потому-то начинается тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства всегда с растирания рук.

Делать это проще всего, лежа на спине. Ладошки складываем перед грудью, пальцы «смотрят» на подбородок. 7-10 раз потрите ладошки друг о друга и посмотрите, что происходит. У вас сильное биополе, функционирующее без сбоев, если ладони чуть разогрелись, но остались сухими. Когда они не меняют температуры, это показатель энергетической истощенности. Если к тому же ладони повлажнели, чаще всего это свидетельствует о наличии проблем сердечнососудистой системы.

В последнем случае, то есть, при подозрениях на сердечные недуги, следует проконсультироваться с врачом относительно нагрузок. Или, как минимум, исключить из комплекса упражнение 9 (встряхивание), а остальные делать аккуратно, наблюдая за изменениями состояния.

Продолжаем растирание ладошек, нужно еще около 20 подобных движений, но конечности уже лучше поднять над головой. Заодно приводим в действие, разогреваем и плечевой пояс. Активируем процессы кровообращения.

2. Пальминг

Следующим шагом тибетской гормональной гимнастики видео рекомендует пальминг, то есть пальпацию (надавливание) глаз. Естественно, глаза закрыты, массаж мы осуществляем осторожно, через веки.

Только что разогретые ладошки кладем на глаза. Надавливаем в определенном ритме: одно движение в секунду. Всего потребуется 30 надавливаний на область глазных яблок. После чего еще стоит подержать пальцы на глазах примерно минуту-полторы, пусть энергия из кончиков пальцев питает глаза, усиливает кровообращение в мелких сосудах, улучшая зрение.

3. Массаж ушей

Переходим к массажу ушных раковин. Есть немало теорий, утверждающих, что ухо является проекцией всего человеческого тела. По форме оно напоминает эмбрион, лежащий головкой вниз.

Мочка уха «олицетворяет» головку свернувшегося «калачиком» зародыша. Активных точек на поверхности ушей исследователи насчитали не менее 170, некоторые специалисты по точечному массажу называют цифру 200. Очень полезно знать, каким органам соответствуют определенные точки.

Но когда мы массируем все ухо, тонизируем организм целиком. Вот на это и надо обратить внимание. Когда упражнение выполняется утром, движения следует делать, двигаясь по часовой стрелке. Но вечером, перед сном, нам не нужно активации органов, иначе будет очень сложно заснуть. Тогда тот же массаж исполняется движениями против часовой стрелки, они оказывают успокаивающее действие.

Посмотрите этот этап тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства на видео, станет понятно, как лучше расположить пальцы. Ладони прижимаем к ушам, пальцы оказываются на затылке. Делаем энергичные надавливания и обычный легкий массаж ушных раковин.

4. Подтяжка лица

Дальше большие пальцы направляем к ушам, пока остальные некрепко сжаты в кулачок. Примерно так мы показываем жест; «Отлично, класс!» можно заложить большие пальцы за уши. И начать движение кулачками вниз, к подбородку, и обратно, к ушам.

Помогает и «точечно», в улучшении слуха, и улучшает контур лица, подтягивая подбородок. При регулярном применении вполне может помочь избавиться от отвислого второго подбородка.

5. Массаж лба

Теперь поработаем над лобными морщинками, а заодно прочистим гайморовы пазухи. Параллельно следующее упражнение поспособствует активации деятельности головного мозга, улучшит умственные способности.

Кладем правую ладошку на лоб, а левую — на нее сверху. Выполняем скользящие потирания, двигаясь от виска к виску. Тоже потребуется 30 секунд. Некоторым удобнее делать это упражнение бесконтактным методом: ладони на пару сантиметров отстоят от лба. Бывает, что ощущается дискомфорт от положения рук, тогда можно его сменить — пусть внизу будет левая, а правая на ней. Это зависит от разных причин, в том числе, от того, какая конечность у вас «ведущая». Помните, как в одной песне Высоцкого, правда, про ноги: «У кого толчковая — левая, А у меня толчковая — правая!»

6. Массаж темени

Теменная область очень важна в плане нормализации кровяного давления. Если на нее правильно воздействовать, то низкое давление повышается, а высокое снижается, то есть, оно приходит в норму.

Чтобы выполнить эти движения, можно сесть или оставаться лежа, но под шею положить валик, чтобы голова была чуть на весу. Руки закидываем над головой, снова укладываем одну на другую, обычно правая оказывается внизу.

Оставляем руки зависшими на несколько сантиметров над теменем. 30 раз выполняем движение от лба к затылку, столько же — от одного уха к другому. Так происходит бесконтактный массаж всей теменной части головы.

Помимо лечения гипертензии и гипотонии, это упражнение тибетской гимнастики положительно влияет на подвижность плечевых суставов и укрепляет мышцы верхних конечностей.

7. Массаж щитовидной железы

Для следующего упражнения руку (правую) кладем на щитовидку, а левую устанавливаем сверху. Движения  от щитовидной железы до пупка делаем левой рукой, тоже бесконтактно: 2-3 сантиметра отделяют ее от туловища. Правая рука остается на щитовидной железе, «прогревая» ее. Затем «покачаем» сложенными одна на одну руками от одного уха к другому, тоже воздействуя на щитовидку. Результат: укрепление иммунитета и улучшение кровообращения.

8. Массаж живота

После того как предыдущее задание выполнено 30 раз, продолжаем движения уже в районе живота. Простые круговые поглаживания ладошками по часовой стрелке, руки, как и ранее, одна на другой.

Гладим живот 30 раз, помогая деятельности кишечника. Те, кто используют комплекс, утверждают, что тибетская гимнастика для похудения тоже полезна. В частности, это упражнение, и за счет обычного массажа, и за счет усиления секреции кишечника, после чего уходят лишние «залежи» шлаков, проходят запоры.

9. Встряхивание

Можно оставаться на кровати, если постель достаточно жесткая, но лучше сместиться на пол. Одновременно поднимаем вверх и руки, и ноги. Делаем круговые вращения рук в запястьях, а ног — в голеностопных суставах, поочередно в одну и в другую сторону, после чего встряхиваем конечности.

Если сложно выполнять одновременно руками и ногами, можно делать эти вращения и по очереди. При этом достигается улучшение кровообращения в капиллярах. Мышцы всего тела приходят в тонус, это также помогает сохранять норму веса или даже снижать вес.

10. Растирание стоп

Заключительное упражнение тибетской гимнастики — массаж стоп. Может, кому-то это покажется странным, но стопа тоже, как и ухо, содержит «закодированную карту» нашего тела в активных точках. Но, если вдуматься, никакого парадокса тут нет.

Природа чаще всего заботится о запасных вариантах, предусматривает «план Б», ведь мы живем в непростых внешних условиях, всякое может случиться с одним из органов. Вот тогда мы и воспользуемся другими «шпаргалками». А пока все в норме, хотя бы относительно, одно другому точно не мешает.

Массаж ног делаем сидя. Начинаем со стоп, потом занимаемся голенями, коленями, бедрами.

Противопоказания для использования комплекса

Как и любой другой метод оздоровления, тибетская гормональная гимнастика противопоказания имеет. Но не в привычной нам форме «нельзя», то есть это не строгие медотводы, а лишь рекомендации подходить к занятиям осторожнее, выбирать щадящую нагрузку и посоветоваться с врачом по дозировке.

Логика подсказывает, когда от упражнений стоит отказаться вовсе: после операций и во время острой фазы тяжелых заболеваний, при беременности. Патологии позвоночника в острой форме тоже могут быть нежелательным фоном для этих занятий. Желательно на период занятий отказаться от употребления алкоголя и табака.

Подводим итоги: польза гормональной гимнастики

Что мы имеем «в сухом остатке» при регулярном занятии тибетской гимнастикой? Помимо улучшения функционала тех частей тела и органов, которые массируются, наступают и более глубокие последствия для органов, систем и всего организма:

  • снимается физическое и эмоциональное напряжение;
  • повышается жизненный тонус;
  • нормализуется артериальное давление;
  • повышается иммунитет;
  • происходит улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта;
  • очищается дыхательная система;
  • выводятся из организма токсины;
  • улучшаются умственные способности и память;
  • восстанавливается гибкость суставов, исправляется осанка;
  • налаживается работа сердца и кровеносных сосудов;
  • организм омолаживается.

Вот и все самое главное, что хотелось бы рассказать об этом интересном явлении — тибетской гормональной гимнастике. Остается добавить, что особенно полезна она людям творческих занятий. С ее помощью происходит уравновешивание работы правого и левого полушарий головного мозга. Человек в итоге более гармонично развивается, правильно воспринимает окружающий мир и себя в нем. Чего я искренне желаю всем вам, уважаемые читатели!

Источник

упражнения монахов Тибета для снижения веса, отзывы и результаты

На протяжении многих веков для оздоровления тибетские монахи применяют специально разработанную технику, которая благотворно влияет на организм. Данная система омоложения и оздоровления сегодня более известна, как «Пять тибетцев» или «Око возрождения». Данные название берут свое начало от известных и популярных книг Питера Кэлдера. Но главная причина популярности заключается в том, что при помощи данной гимнастики можно скинуть лишние килограммы. Ведь недаром лечебная тибетская гимнастика для похудения очень востребована среди знаменитых голливудских звезд.

Упражнения тибетской гимнастики являются целевыми, то есть они направлены именно на устранение избыточного веса. Кроме того, так называемая система «Пять тибетцев» позволяет добиться гармонии в теле человека. Также тибетская гормональная гимнастика тонизирует организм, улучшает общее состояние человека и способствует укреплению мышечных тканей, связок, суставов. Стоит сразу сказать, что упражнения тибетских монахов для похудения не принесут моментально желаемый результат, то есть снижаться вес будет неспешно, но уверенно. Однако плавная потеря избыточного веса не повлечет неприятных последствий, как это может произойти при приеме дорогостоящих препаратов или изнурительных диетах.  Кроме того, даже специалисты подтверждают тот факт, что человек, который выполняет тибетскую гимнастику, действительно быстрее теряет избыточный вес относительно того человека, которые этого не делает.

Содержание статьи

В чем заключается секрет похудения?

Тибетская гимнастика гениальна своей простотой, однако, освоить только одни упражнения недостаточно для того, чтобы похудеть. То есть человеку, который собрался ее практиковать, весьма важно освоить технику специального дыхания. В сочетании с упражнениями специальная тибетская дыхательная система позволит добиваться хороших результатов. Но также не менее важную роль будет играть периодичность ее выполнения для похудения.

Зачастую большинство азиатских упражнений рассчитаны на то, что необходимы постоянные усилия и большое количество времени. Именно поэтому не стоит наивно полагать, что от одного или нескольких сеансов выполнения тибетской гимнастики лишние килограммы сразу же улетучатся, поскольку это невозможно. Однако после того как человек привыкнет повседневно выполнять тибетскую гимнастику, то при поддержке легкой диеты человек постепенно начнет процесс похудения. Более того, через определенный промежуток времени, сможет почувствовать результат по объективным оценкам друзей и близких. Тибетская дыхательная гимнастика предполагает выполнение пяти упражнений, по 21 разу каждое. Человеку со слабой физической подготовкой и с избыточным весом в первые разы довольно трудно будет выполнять. Именно поэтому рекомендуется начать с меньшего количества повторов, а со временем число их только наращивать.

Важно! Наиболее подходящим временем для тибетской гимнастики являются утро и вечер, однако, если нет такой возможности, то можно и в полдень.

Гимнастика должна выполняться натощак (если это утро) или же через два часа с момента приема еды (в полдень или вечером). Помимо этого, человеку не рекомендуется делать какие-либо перерывы, поскольку если постоянно ленится, то конечный результат похудения будет малозаметным.

Видео

Упражнение тибетской гимнастики

Так как упражнения тибетской гимнастики развивают и укрепляют мускулатуру, а также суставы и связки, то перед выполнением так называемого «Ока возрождения» стоит сделать разминку.

Которая состоит из следующих действий:

  • В положении стоя, круговыми движениями вращать плечевые суставы вперед, а затем назад.
  • В положении стоя круговыми движениями вращать суставы стопы и колена.
  • Наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо.
  • Наклонив голову вращать ее круговыми движениями.

После предварительной разминки необходимо перейти к самим упражнениям тибетской гимнастики:

Упражнение №1

В положении сто, поднять руки до уровня плеч. В данном положении необходимо начать в максимально комфортном темпе вращать руками справа налево и наоборот. При этом дыхание должно быть ровным и осуществляться только через нос. Также стоит отметить, что появление незначительного головокружения при данном тибетском упражнении является нормой.

 Упражнение №2

Необходимо принять положение — лежа на спине, однако, ни в коем случае не в постели, поскольку нужна твердая поверхность. Затем руки ровно положить вдоль туловища. Далее необходимо приподнять голову (в направлении у груди) и затем поднять ноги. Важно чтобы ноги были прямыми, а стопы максимально поджатыми в сторону ноги. При этом туловище человека и руки не должны быть оторваны от поверхности пола. В таком положении нужно немного полежать, после чего плавно опустить ноги и голову в исходную позицию. Кроме того при выполнении данного тибетского упражнения необходимо соблюдать правильное дыхание. То есть при поднятии головы и ног должен выполняться вдох, а при возвращении их в исходное состояние выдох. При этом дыхание выполняется исключительно носом.

Упражнение №3

Нужно встать на колени при этом пальцами нижних конечностей опереться на пол. Затем руки опустить вниз, при этом ладоши должны быть размещены около задних бедер (желательно немного ниже ягодиц). Далее нужно опустить голову так, чтобы подбородок смотрел на грудь. После этого необходимо откинуть голову назад и при этом максимально сильно прогнуть спину назад. Кроме того, ладони в момент прогиба должны плавно переместиться на поясницу. Подержав так тело несколько секунд необходимо вернуться в исходную позицию.

Обязательно условие при этом упражнении, которое ускорит похудение — дыхание через нос. То есть при прогибе вдох, а при плавно возвращении тела в исходное состояние выдох.

Упражнение №4

Присесть на пол, а затем выровнять ноги на ширине плеч. После этого стать в так называемый мостик, однако, корпус должен быть ровным, а ладони быть направлены в сторону стоп. Но также голова должна быть откинута наверх. После этого необходимо плавно вернуться в исходное состояние. Дыхание должно быть подобно прошлым упражнениям, то есть вдох при подъеме, а выдох при возврате в исходную позицию.

Видео

Упражнение №5

Встать на руки и ноги, при этом руки должны располагаться шире плеч. Затем необходимо прогнуться вверх. Однако при таком прогибе руки и корпус должны быть выровнены в одной плоскости. Ноги также должны быть ровными, при этом упор должен приходиться на пальце ног. Таким образом, человек приобретает форму прямого угла. В таком положении нужно побыть несколько секунд, после чего вернутся в исходную позицию. Дыхание идентично ранее упомянутым упражнениям.

Важно! Таким образом, можно сказать, что в основном проводиться тибетская зарядка на полу для похудения.

На сегодня тибетская зарядка является одним из способов не только похудеть, но и укрепить собственное здоровье. Кроме того, по поводу данной гимнастики множество людей оставляют положительные отзывы, ведь она действительно помогает убрать лишний вес. На видео можно найти наиболее эффективные упражнения, которые помогают похудеть даже новичкам. Поэтому если вы действительно хотите скинуть избыточный вес, то вам просто необходимо попробовать тибетскую гимнастику для похудения.

Отзывы

Елизавета, 33 года: О тибетской гимнастике я узнала от психолога, осле вторых родов была жуткая депрессия, вот и начала заниматься этой гимнастикой, хотелось какого-то внутреннего баланса, успокоения, а получилось так, что помимо психологического выздоровления, еще и похудела не хило. Не помню точно, когда именно начала занимаются тибетской гимнастикой, примерно 6-7 месяцев назад, так вот за это время я похудела на 6 кг, есть еще 2-3 кг лишних, но гимнастику бросать не собираюсь, поэтому уверена, что скину и это лишнее.

Анастасия, 25 лет: Тибетская гимнастика очень крутая штука, делается просто, особых стараний не требует, а вот самочувствие после нее огонь! Тело становится таким «легким», «пушистым», спокойная какая-то, я заметила, что такое происходит именно после занятий, стоит 1-2 дня пропустить, чувствую себя овощем. За 2 года я очень привыкла к тибетской гимнастике, и считаю, что лучше нее ничего нет!

Динара, 28 лет: Каждое утро уделяю себе полчаса времени для того, чтобы сделать тибетскую гимнастику, помимо нее, еще раз в неделю хожу на степ, и так уже полгода, похудела на 17 кг. Но тибетскую гимнастику делать нужно правильно, особенно с дыханием нужно работать, я перечитала много информации по этому поводу, поэтому всем советую изучить все нюансы гимнастики, а потом только приступать к делу.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления

Несмотря на высокий уровень развития современной медицины, люди не стали болеть меньше. Скорее верно обратное утверждение. Мечта великого русского врача Н. И Пирогова о том, что будущее принадлежит медицине предохранительной, так и остается нереализованной. Возможно, ее достигли тибетские монахи - авторы уникальной гормональной гимнастики, о которой пойдет речь. Но мы, как правило, идем к доктору только, если что-то заболит, и совершенно не заботимся о своем здоровье до появления симптомов неблагополучия.

Да и сами врачи не настаивают на повальной диспансеризации: высокоинформативные методы, такие как МРТ, остаются довольно дорогим удовольствием. Проводить эндоскопию без показаний не имеет смысла, рентген для человека не безвреден. Остается банальный набор рядового терапевта – анализы крови, флюрография, измерение давление и ЭКГ. К сожалению, этими методами можно лишь констатировать появление какого-либо недуга.

Как же предохранить себя от многих опасных болезней, преследующих человека на протяжении жизни? Ведь так хочется сохранить бодрость и здоровье на склоне лет. Видя бессилие эскулапов 21 века, многие пытаются оздоравливаться сами. В ход идут диеты и лечебное голодание, крещенское купание, неоднозначные методы пропагандистов здорового образа жизни, таких как Малахов, Порфирий Иванов, Поль Брегг...

Однако, многие способы настолько радикальны, что вряд подойдут современному обывателю, хотя отчаявшийся излечиться пациент готов на многое. Вместе с тем существуют методики оздоровления, не требующие нечеловеческих усилий. Все, что нужно для их выполнения, – это регулярность и правильная последовательность действий. Одна из таких техник – тибетская гормональная гимнастика для молодости и долгожительства.

История появления тибетской гормональной гимнастики

Автор не располагает фактами об истинности распространенной версии, но считает ее полезной для практикующих. Итак, первое описание гормональной гимнастики было дано советским инженером около 30 лет назад в газете «Комсомольская правда».

Будучи начальником прокладки ЛЭП в горах Тибета, он по собственной инициативе провел электричество в небольшой монастырь, решив помочь жившим в уединении от цивилизации монахам. В качестве благодарности они рассказали ему о гимнастике, которую выполняли все послушники монастыря. По словам тибетских монахов, благодаря этой практике им удавалось сохранить здоровье и активное долголетие.

На момент опубликования статьи инженеру было 84 года, он практиковал гимнастику в течение 25 лет и утверждал, что она помогла ему излечиться от многих хронических болезней и сохранить бодрость души и тела в столь преклонном возрасте.

Целительная сила гимнастики тибетских монахов

Массаж акупунктурных точек помогает запустить процессы самооздоровления и омоложения. Наиболее продуктивно выполнять упражнения до 6 ч утра сразу после пробуждения. Связано это условие с тем, что энергетика организма в это время имеет наивысший потенциал.

На сегодняшний день в Рунете можно найти множество видео отзывов практикующих тибетскую гимнастику. Суммируем вкратце описываемые эффекты от ее выполнения:

  • нормализация гормонального статуса;
  • замедление старения;
  • лечение хронических и дегенеративных патологий;
  • улучшение состояния суставов и сосудов;
  • восстановление нормального кровообращения;
  • улучшение функций органов слуха и зрения;
  • омолаживающий косметологический эффект;
  • повышение жизненного тонуса.

Техника выполнения гормональной гимнастики

Гимнастика выполняется в положении лежа на жестком основании кровати или на полу. Вначале проводится диагностика, позволяющая оценить энергетический потенциал организма. Для этого нужно сделать 5-7 энергичных растираний ладонью о ладонь.

Если ладони стали горячими, все в порядке. Если ощущается лишь небольшое потепление, энергетика понижена наполовину. Если руки упорно не нагреваются и вдобавок увлажняются, то в энергетике имеется сильный сбой. В частности, он может напрямую зависеть от вегетативной дисфункции.

Несмотря на любой из возможных результатов диагностики, переходим непосредственно к упражнениям. Каждое из них делается по тридцать раз в довольно интенсивном темпе (1 движение в секунду).

  • Несильно надавливаем ладонями на глазные яблоки тридцать раз. При наличии проблем со зрением или заболеванием глаз, полезно задержать на них руки еще на несколько минут.

  • Прижимаем ладони к ушам, отведя большие пальцы назад, и производим ритмичные надавливания.

  • Руки сжимаем в свободные кулачки и делаем растирающие движения от ушей к подбородку, заводя большие пальцы за уши. Эти действия подтягивают овал лица и усиливают лимфоток.

  • Размещаем правую руку на лбу, накрываем ее левой и растираем лоб от одного виска к другому. Эффект – разглаживание морщин на лбу, очищение пазух носа, стимулирование гипофиза.

  • Откидываем голову назад, разместив ее на подушке удобным образом. Руки располагаем в 10-15 см над головой, при этом левая обхватывает правую. Соединенными руками делаем дугообразные движения от лба к затылку. После 30 движений меняем их направление, проводя над головой от левого уха к правому. Эффект – выравнивается давление, регенерация плечевых суставов.

  • Правую руку размещаем на области щитовидной железы. Левой совершаем движения на расстоянии 5 см от туловища по направлению к пупку и обратно.

  • Соединяем руки так, как описано в упражнении No 5, и делаем ими массирующие движения по кругу в области живота по часовой стрелке. В результате нормализуются функции кишечника.

  • Из положения лежа поднимаем руки и ноги вверх. Вращаем кистями рук и ступнями несколько раз. Затем производим ими энергичные потряхивания. При этом улучшается капиллярный кровоток.

  • Последнее действие выполняется сидя. Поочередно или одновременно растираем стопы, усиленно массируя болевые точки. 

Вот и весь комплекс гормональной гимнастики. Когда вы запомните и отработаете все движения, он займет не более 5 - 7 минут. Тибетские монахи желают вам здоровья и молодости!

описание упражнений, правила и результаты. Показания и противопоказания

Монахи Тибета еще в давние времена придумали оздоровительную , которая осталась актуальной и в наше время. Если эту зарядку выполнять добросовестно каждый день, то организм человека придет в тонус и омолодится. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, здоровье улучшится. Благодаря тибетскому точечному массажу можно избавиться от хронических заболеваний, привести в норму все железы, отвечающие за нормальное функционирование организма. Организм человека начинает работать как в 25 лет.

Физическая активность побеждает старость

Люди из поколения в поколение пытаются узнать секрет вечной молодости. Иногда подобное желание превращается в манию. В те времена постоянно искали философский камень, или же создавали эликсир молодости. Были и такие, которые обращались к потустороннему миру, приносили в жертву животных или же людей, только для того, чтобы обеспечить себе вечную жизнь. Каждая из подобных попыток не приносила результата.

В наше время изобрели большое количество медикаментов и аппаратов, которые должны продлить молодость человека. Люди проделывают разные хирургические операции. К сожалению, и эти методы не всегда приводят к успеху. Единственное, чего можно достичь – это искажение действительности и уродство природного облика.

Единственный способ продлить молодость – заботиться о своем здоровье. Именно эту цель и преследует утренняя гимнастика тибетских монахов.

Эту практику иногда называют китайской, тайской и даже генетической. Правильное название данного ритуала звучит как Тибетская Гормональная Гимнастика (ТГГ).

Почему именно гормональная? Ответ довольно прост. В процессе гимнастики для оздоровления и долгожительства применяется тибетский точечный массаж. Массируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает оздоровительный процесс. Так же в организме выделяется гормон счастья. Благодаря ему организм тонизируется, железы начинают активно вырабатывать гормоны и вся система приходит в норму. Именно поэтому тибетские упражнения для омоложения организма долгожителей женщин и мужчин заряжают силой, энергией и поворачивают время.

Биологически активные точки на ладонях и ступнях

Польза и противопоказания для гормональной гимнастики

Тысячи людей практикуют гормональную гимнастику тибетских монахов и ощущают ее благотворное действие на себе. Главное, что нравится им — это возможность делать зарядку, не вставая с кровати. Эту технику еще назвали гимнастикой для ленивых людей.

Благодаря тибетской гимнастике для оздоровления, эндокринная система человека приходит в норму. В кровь поступает нужное количество гормонов, необходимых для функционирования организма. Именно они отвечают за природные процессы, происходящие в организме человека. Если произойдет хоть малейший сбой в гормональной системе, организм немедленно отреагирует на это. Человек начинает болеть и со временем стареть.
Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко воздействует на организм, активизирует все необходимые точки, плавно пробуждая организм в целом. Совершенно несложные упражнения, выполненные непосредственно в постели, заряжают бодростью человека на весь день. Благодаря этому человек ощущает прилив бодрости на весь день.

Польза, которую приносит тибетская гимнастика для оздоровления:

Тибетский монах

  • человек, проснувшийся даже в раннее время, чувствует себя бодрым весь день;
  • организм закаливается во время проведения тибетской лечебной гимнастики;
  • в ушах перестанет звенеть;
  • происходит улучшение органов слуха и зрения;
  • постепенно исчезает живот, а при тибетской исчезает и двойной подбородок;
  • старение организма приостанавливается;
  • осанка человека становится ровной и красивой;
  • кости становятся прочными и не поддаются ломанию;
  • организм природным путем избавляется от шлаков и вредных веществ;
  • каждая клеточка насыщается кислородом.

В процессе проведения тибетского для омоложения, мозг получает повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество полезных веществ с вновь поступившей кровью, которые способствуют нормальному функционированию и улучшению памяти.
В зависимости от того, насколько серьезна болезнь, упражнения следует делать каждый день без перерывов на протяжении шести месяцев или нескольких лет каждое утро.

К противопоказаниям в тибетской гимнастике относят:

  • заболевания сосудисто-сердечной системы в острой форме;
  • гипертония;
  • болезнь Паркинсона;
  • язва желудка;
  • острая форма артритов;
  • патологические изменения в позвоночнике;
  • в послеоперационный период.

Во время проведения тибетской гимнастики практикующий должен ощущать удовольствие. В противном случае зарядку делать не следует. Кроме этого, если человек занимается фитнесом или выполняет упражнения йоги, не стоит думать, что подобными упражнениями можно заменить привычные увлечения.

Тибетский монах

Перед началом гимнастики следует ознакомиться с основными правилами тибетской оздоровительной практики :

  1. Гимнастика даст положительный эффект в том случае, когда будет делаться по утрам, сразу после пробуждения, а именно в 5 или 6 часов.
  2. Следует делать зарядку либо в постели, либо на полу, подстелив под себя специальный коврик. Поверхность должна быть жесткая.
  3. Чтобы все делать правильно, нужно выучить все упражнения и их последовательность.
  4. Во время выполнения упражнений дыхание должно быть ровным и глубоким.
  5. Во время прогрессирования острой формы болезни упражнения выполнять запрещается.
  6. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
  7. Гимнастика должна длиться от 8 до 15 минут, при этом каждое движение выполняется по 30 раз.
  8. Возраст человека не имеет значения для занятий гимнастикой.
  9. Для выполнения упражнений выбирают удобную позу. Этим оздоровительная гимнастика для омоложения и долголетия отличается от занятий йогой.
    Только после ознакомления с правилами можно приступать к выполнению упражнений.

Тибетские практики

10 основных упражнений тибетской гормональной гимнастики

Тибетский самомассаж включает в себя 10 основных упражнений, с помощью которых человек воздействует на каждую часть своего тела и приводит механизм организма в тонус.

  • Упражнение для согревания рук

Для того чтобы его выполнить нужно, в положении лежа, поднять руки на уровне груди. Затем активно растирайте ладони. Во время выполнения этого упражнения нужно следить за своими ладонями. Их сухость свидетельствует о здоровье человека. Если же в процессе согревания рук ладони покрываются влагой и при этом остаются холодными, это свидетельствует, что в организме есть хронические заболевания, которые нужно немедленно устранить.

  • Надавливание на глаза

Для начала нужно надавливать на глаза при этом делать небольшой интервал. После завершения упражнения оставить ладони в исходном положении на протяжении нескольких секунд. После этого глаза должны оставаться закрытыми еще небольшой отрезок времени. Таким образом стимулируется работа глаз. Происходит выделение гормонов гипофиза и эпифиза.

  • Надавливание на уши

Упражнение по своему принципу похоже на предыдущее. Разница в том, что нужно положить разогретые ладони на уши таким образом, чтобы запястья были на ушах, а пальцы ложились на затылок. Делается тридцать надавливаний с небольшими интервалами. Таким образом можно значительно улучшить слух, восстановить природный цвет кожи и привести в норму весь вестибулярный аппарат.

  • Тибетская гимнастика для лица

Рука должна быть согнута в кулак, но при этом большой палец отводится в сторону и прикладывается к мочке уха. Кулаком нужно делать массирующее гормональные движения от носа до ушей. Также массируется и участок кожи между бровями и возле носовых пазух. Таким образом производится разглаживание морщин на лице, снижаются отеки на лице, улучшается работа лимфоузлов и восстанавливается цвет кожи.

  • Разглаживание лба

Для выполнения этого упражнения руки складываются таким образом, чтобы одна кисть накладывалась на другую. Затем нужно делать круговые движения от правого виска до левого. Это упражнение способствует улучшению кровотока, разглаживанию морщин, прочищению пазух носа, улучшению гипофиза.

  • Упражнения для омоложения бесконтактным способом

Чтобы было удобно, под шею следует положить валик. После этого ладони накладывают друг на друга и начинают плавно проводить от темени ко лбу, при этом касаться поверхности головы не нужно. Ладони должны находиться на расстоянии 8 сантиметров от нее. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только в этот раз от одного уха к другому. В данном упражнении воздействие происходит на плечевую часть туловища. С его помощью понижается давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

  • Воздействие на щитовидную железу

Правой рукой нужно прикрыть шею, а левой совершать движения бесконтактным способом. Движения должны производиться от шеи до пупка. После этого обе руки нужно положить внизу живота. Таким образом человек распределит свою энергию по всему организму и улучшит работу щитовидной железы.

  • Тибетская гормональная

Это упражнение выполняется в три этапа. Для начала нужно руками, лежащими на животе ладонями вниз производить круговые движения по часовой стрелке. При этом нужно слегка надавливать на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, желудка и печени, продолжая при этом совершать круговые действия. После этого руки следует положить на спину в области почек и держать их там на протяжении тридцати секунд. Подобные действия способствуют нормализации желудочно-кишечного тракта. Вместе с этим активируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается процесс обмена веществ.

  • Разминка ног и рук

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращение сначала кистями рук и ступнями ног, затем постепенно перейти к коленным и локтевым суставам. После завершения упражнения нужно подергать конечностями, чтобы вызвать в них вибрирующие волны. Так вы восстановите функциональность капилляров и при этом разработаете суставы.

  • Массаж стоп и суставов

В завершение всего комплекса гимнастики нужно провести растирание стоп. Для этого сядьте удобнее и аккуратно, но вместе с этим энергично растирайте стопы. Затем плавно переходите к пальцам, коленям, бедрам. Затем то же самое сделайте с руками. Если в процессе растирания в какой-то области возникнет боль, то ей необходимо уделить больше внимания. Так вы улучшите работу всего организма в целом.

Обучение тибетскому гормональному массажу

Кроме упражнений, можно научиться самому и научить близких приемам тибетского массажа, который делает массажист. Подобные процедуры делятся на несколько методик.

  1. Первый способ это массирование всего тела. Для этого применяются ароматические масла и движения начинаются от шеи и продолжаются вдоль спины. Растирать нужно все мышцы тела постепенно, чтобы наполнить их энергией. Точечные движения делаются кончиками пальцев, совершая движения по кругу. Для массажа можно использовать и вакуумные баночки. По завершении массажа в тело можно втереть специальную муку, абсорбирующую лишние масла.
  2. Тибетский массаж для омоложения лица начинается с области шеи и продвигается до лица. Кожа должна быть чистой и сухой. Для массажа используются эфирные масла, которые подбираются для каждого типа кожи индивидуально. Во время процедуры необходимо уделить внимание щекам, носу, лбу, глазам.
  3. Энергетическая гимнастика тибетских монахов – это сухой тибетский массаж, с помощью которого происходит воздействие не на тело, а на биополе человека. Благодаря этому организм человека начинает работать как в юные годы.
  4. Массаж с помощью чаш делают, чтобы с помощью ультразвуковых колебаний воздействовать на каждую клетку в организме человека. Таким образом оздоровление происходит на молекулярном уровне.

Массаж тибетской чашей

Гормональная гимнастика тибетских монахов видео и отзывы

По словам людей, практикующих тибетскую гормональную практику, она положительно влияет на организм, что выражается в следующем:

  1. Нормализуется давление уже после нескольких недель занятий.
  2. Утреннее пробуждение становится не таким мучительным.
  3. Человек становится бодрым, готовым к работе.
  4. Конечности постоянно теплые.
  5. Исчезает боль в суставах и позвоночнике.
  6. Человек больше не страдает запорами.
  7. Перестают отекать конечности.
  8. Возвращается слух и зрение.

Видео отзыв о тибетской гормональной гимнастике.

Тибетская гормональная гимнастика направлена на омоложение эндокринной системы организма, которая посредством синтеза гормонов и выделения их в кровь, координирует работу всех органoв и систeм нашегo тела. Эндокриннaя системa состоит из желeз внутреннeй секрeции и отдельных эндокринных клеток, рассеянных по всему организму, непосредственно в тканях мышц.

Совместно с нервной и иммунной системой, кроме функции регулирования работы органов, поддерживают динамическое равновесие всех процессов, происходящих в организме, отвечают за рост, развитие организма, его репродуктивную функцию, сохранение и использование жизненной энергии. Эндокринная система причастна и к психоэмоциональному состоянию человека, вспомните, как в подростковом периоде из-за резкого выплеска гормонов меняется настроение детей. А как изменчиво настроение мужчин и женщин в период климакса? Гимнастика помогает уравновесить гормональный фон человека, а от этого, полностью меняется самочувствие.

В упражнения омоложение тибетской гормональной гимнастикой, монахи заложили вековую мудрость, которая позволяет привести к гармонии работу желез внутренней секреции, а это значит, что регулярное выполнение этих упражнений постепенно омолаживает весь организм. Все реже беспокоят хронические заболевания, тело постепенно наполняется бодростью, жизненной силой, энергией и здоровьем. Специалисты утверждают, что тибетская гормональная гимнастика способна продлить жизнь человека до 20 лет!

История появления гормональной гимнастики.

Историю про гормональную гимнастику в инете, впервые рассказала Ольга Орлова (Калпашвини), травница с медицинским образованием, которая прочитала об этoй гимнастикe в газетe «Комсомольскaя правдa». В статье был опубликован рассказ специалистa, работавшeго в советскoе врeмя на строительстве электростанции в Тибетских горах, где стоит монастырь. Русские люди, по доброте душевной, протянули электропровода к монастырю, которые жили без электричества. В ответ на это, монахи подарили им упражнения, продлевающие жизнь. Благодаря этим упражнениям, человек общавшийся с монахами, а на момент повествования о тибетской гимнастике, ему было уже далеко за 80, чувствовал себя бодрым и здоровым и выглядел моложаво. С его слов, все хронические болезни покидают тело, если заниматься ежедневно в течение 6 месяцев.

Кaк выпoлнять гормoнальную гимнаcтику?

  • Специалисты утверждают, что каждый орган тела человека в какие-то часы проявляет наибольшую активность, поэтому все виды воздействия на органы (лечение, гимнастики) рекомендуется проводить именно в определенные часы для каждого из них. Омоложение тибетской гормональной гимнастикой рекомендуют проводить с 5 до 6 часoв утрa, в период наибольшей активности желез внутренней секреции. Можно, разумеется делать гимнaстику и в другoе врeмя, но эффективнoсть ее воздействия будет несколько ниже.
  • Гимнастика выполняется в постели, сразу после пробуждения.
  • Каждое движение выполняется по 30 раз, в темпе секундной стрелки часов, на которую затрачивается около 7 минут, если не учитывать упражнение Березка и другие дополнительные упражнения.
  • При выполнении упражнения, женщины кладут лeвую лaдонь на прaвую, а мужчины наоборот, правую ладонь на левую. Согласно йоговскому учению у женщин наибольшая энергетика сосредоточена в левой руке, у мужчин в правой.

Разогревание ладоней для наполнения их энергией. Сложите ладони рук и сильнo пoтрите их друг о другa, до ощущения сначалa теплa, продолжайте разогревать ладони, пока они не будут горячими. Если ладони разогреваются быстро, это говорит о здоровом биополе. Долго не согревающиеся ладони указывают на имеющиеся проблемы в организме: либо биополе не в порядке, либо сосудистая система плохо работает. Не волнуйтесь, меющиеся проблемы исправляет гормональная гимнастика. Сделайте перерыв и еще раз попытайтесь разогреть свои руки.

Мягко надавливайте буграми ладоней на глаза 30 раз.
При пульсирующих надавливаниях происходит активация кровеносных сосудов и желез внутренней секреции — эпифиза (шишковидного тела) и гипофиза. Эпифиз увеличивает синтез мелатонина, который регулирует кровяное давление, сон, работу эндокринной системы, работу клеток головного мозга и замедляет процессы старения организма.

После этого, задержите ладони на глазах 2-3 минуты, согревая их и передавая горячие энергетические потоки от ладоней глазам. Если зрение плохое, то старайтесь держать ладони дольше обычного, при этом будет выполняться упражнение пальминг глаз, при котором все мышцы глаз расслабляются, что тоже важно для их здоровья.

Надавливание ладонями на ушные раковины. Повторно разогрейте руки и положите их выпуклой частью ладони (буграми) на уши. Делайте пульсирующие надавливания руками 30 раз. При надавливании может появиться боль, если есть воспаление в ухе, тогда силу нажатия можно уменьшить, но упражнение выполнить до конца. Упражнение улучшает слух, регулируется работа вестибулярного аппарата, активизируется процесс кровообращения.

Улучшение лимфотока по овалу лица. Пальцы рук сожмите в кулаки, при этом согнутые указательный и средний пальцы полoжите на подбородoк, а бoльшие пaльцы pук распoложите под подбородком. От подбородка с надавливанием продвигайте кулачки к ушам вдоль челюсти. Когда продвигаете руки вдоль ушей, сжимайте их бoльшим и указaтельными пaльцами, совершая массажные движения. Вниз к подбородку кулачки опускайте без надавливания. Необходимо сделать 30 таких повторений. Упражнение хорошо разгоняет лимфу, идут процессы оздоровления горла, ушей, массажные движения пальцами укрепляют мышцы челюсти, создавая лифтинговый эффект. Активизируются рефлексогенные точки, расположенные на ушных раковинах, как известно, каждая точка уха проектируется на органы тела, то есть идет воздействие на весь организм.

Дополнительно. В качестве дополнения можно выполнить массаж носа, начиная от крыльев носа и продвигаясь вверх вдоль носа к глазам, растирающими движениями. И сделать массаж зоны третьего глаза, чуть выше переносицы.

Разглаживание лба. Не забывайте перед каждым упражнением разогревать руки. Положите лeвую ладoнь на прaвую и правую приложите ко лбу. Выполняйте растирающие движения от правого виска к левому, сделайте 30 повторений.

Это упражнение можно выполнять не касаясь кожи, бесконтактным способом. Если у вас есть морщинки на лбу, тогда делайте упражнение с легким нажатием. Упражнение активизирует движение крови, очищает лобные пазухи, мягко действует на гипофиз.

Массаж теменной области головы (безконтактный). При выпoлнении этого упрaжнения, понадобится валик под шею, чтобы затылок не лежал на подушке. Ладони положите одна на другую (не забывайте какая из них будет сверху для женщин, а какая для мужчин). Поднимите руки над головой, на расстоянии 3-4 см от головы и выполняйте 30 движений от темени ко лбу и от лба опять к темени.

Затем сделайте остановку, не опуская рук, по прежнему держите их над теменем 30 сек. После отдыха, сделайте 30 движений от одногo ухa к другoму, так же, не касаясь головы.

Упражнение активизирует работу гипоталамуса, восстанавливает давление, как повышенное, так и пониженное приходит к норме, разрабатывает плечевые суставы.

Дополнительно. Если есть желание омолодить кожу лица, можно таким же, бесконтактным образом воздействовать на зону подбородка, шею.

Улучшить состояние молочных желез (в плане омоложения), можно при воздействии на область грудины и ключицы, где располагаются рефлексогенные точки, проецирующиеся на мышцы грудных желез, и вилочковую железу (тимус), которая располагается за грудиной, в верхней части грудной клетки. Тимус очень важная и жизненно необходимая железа, ведь именно в ней происходит дозревание и обучение клеток иммунной системы.

Ладонь правой руки положите на шeю, в облaсти щитовиднoй железы, (для мужчин — левую руку). А левoй рукoй, не касaясь тела начинаете водить сверху-вниз от правой руки до области пупка и обратно, выполняйте рукой 30 движений, считая вниз-вверх за одно движение.

Это упражнение не дает застаиваться энергии тела, продвигая ее от щитовиднoй желeзы к солнечнoму сплетeнию и ниже. При завершении упражнения положите лeвую pуку свeрху на прaвую и подержите 30 секунд, а затем медленно переведите руки на живот.

Ладони рук в исходнoм полoжении, то есть одна на другой. Проводите ими бесконтактный массаж живота, следуя по часовой стрелке 30 раз. Это упражнение на оздоровление работы кишечника, улучшается его перистальтика, налаживается бесперебойная работа, исчезают запоры.

Дополнительно. Можно в дополнение к основному массажу живота выполнить массаж поджелудочной железы, области солнечного сплетения, подреберья.

Помассажировать паховую область, чтобы активизировать работу полoвых желез. (В оригинальнoй гимнастике тибетских монахов, этот массаж не имеет быть места…)

Затем перевернитесь на живот, положите горячие ладони на область надпочечников и подпитайте их энергией своих рук. Разотрите руками область крестца, массируйте мышцы вдоль позвоночника, насколько позволяют ваши руки.

Круговые движения суставами и вибрация. Лeжа на спинe, пoднимите руки ввeрх и выполнитe круговые вращения кистями рук, в oдну и другую стoрону по 30 раз. Теперь поднимите ноги и делайте такие же движения голеностопными суставами.

Теперь, поднимите pуки и ноги и произвольно потрясите ими, выполняя вибрации. Выполняйте вибрацию 30 секунд. Круговые движения суставами и вибрации разгоняют кровь, улучшая не только кровообращение в мелких сосудах и капиллярах, но и лимфообращение, прочищают энергетические каналы, улучшают подвижность суставов. Упражнение служит хорошей профилактикой при варикозном расширении вен.

Дополнительно. Если есть необходимость, сделайте вращательные движения локтевыми и плечевыми суставами, коленными и тазовыми суставами. По желанию, дополнить упражнения можно иммитацией езды на велосипеде.

Растирание стоп. В заключение омоложения тибетской гормональной гимнастикой сидя на постели, хорошо разотрите стопы ног. Сначала боковую их поверхность, затем стопы. Для растирания и массажа стоп можно использовать массажное масло или любое растительное.

Массаж завершен. Теперь можно немного полежать и прислушаться к своему внутреннему состоянию.

Польза тибетской гормональной гимнастики.

Как уже было сказано выше, гормональная гимнастика активирует работу желез эндокринной системы организма, синтезирующих гормоны. А от гормонов зависит все: здоровье и старение, бодрость и наполненность организма внутренней силой, желания и качество жизни.

Разогревающие движения ладоней активизируют многочисленные рецепторы, находящиеся в коже, но самое важное, идет работа по выравниваю своего биополя. Разогретыми руками выполняются несложные движения на уровне гипофиза, щитовиднoй и паращитoвидной железы, поджелудочной и вилочковой, надпочечников и половых желез.

Упражнение по вибрации, виброгимнастика, входящая в эту методику, укрепляет стенки мелких капилляров и улучшает циркуляцию крови в мелких кровеносных сосудах. улучшают работу всего организма, ведь активность нашего организма и в целом наша жизнь построена на энергии биологических вибраций. Нет вибраций, значит нет жизни.

Помогает голове отдохнуть. Ведь атмосферное давление воздуха давит нам на голову с силой 270 кг, и на внутренние органы тоже, поэтому иногда и появляются болезни опущения почек, матки и прочих органов. Принимая стойку Березка, давление происходит на ноги. Все внутренние органы встают на свои места, меняется круг кровообращения и все это приносит огромную пользу здоровью, поскольку необычная поза — это стресс для нашего тела, который будоражит и активирует все внутренние процессы.

Этим и объясняeтся оздоровление и омоложение тибетской гормональной гимнастикой. Но вы должны понимать, что гимнастика, не панацея от всех бед. Чтобы добиться прогрессирующих результатов омоложения, не забывайте про здоровый образ жизни и рациональное питание.


Читайте далее:

Крепкого здоровья вам, уважаемые читатели!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму . Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Видеопубликации

Тибетская гормональная гимнастика носит оздоровительный характер. О данной методике занятий стало известно около 30 лет назад. Впервые о ней заговорили еще в Советском Союзе. Когда советские работники были отправлены в горы Тибета для возведения электростанции, они впервые близко познакомились с культурой этого удивительного народа. Видео с тибетской гормональной гимнастикой в постели позволит освоить эту методику даже новичку.

Что получает человек, занимаясь тибетской гимнастикой?

Больше всего людей поразило то, насколько хорошо выглядели люди преклонного возраста. И, как оказалось, секрет их долголетия и крепкого здоровья довольно прост. Выполняя простые упражнения, монахи могли:

  • Улучшить гормональный фон;
  • Нормализовать работу многих систем органов;
  • Восстановить потерянные зрение, слух;
  • Наполнить организм жизненной энергией;
  • Сделать тело более гибким;
  • Приобрести правильную осанку;
  • Омолодить организм;
  • Продлить жизнь, более чем на 20 лет.

Видео по теме

Тибетская гимнастика в постели – видео:

Все вышеперечисленные эффекты являются достоинствами этой удивительной техники. Но главным ее преимуществом является то, что на выполнение упражнений уходит всего лишь 5 минут. А ведь это крайне важно, поскольку далеко не каждый человек может найти время на выполнение упражнений, которые занимают длительное время.

Именно поэтому если вас интересует вопрос «возрождения» собственного здоровья, настоятельно рекомендуем обратить внимание на эту простую, но в тоже время весьма эффективную гимнастику. При этом не стоит опасаться, что для ее выполнения вам может понадобиться спортивный инвентарь, стоимость которого порой бывает достаточно высока. Для занятий вам не нужно будет приобретать ничего лишнего. Выполнять комплекс можно просто лежа на постели.

Ольга Орлова – тибетская гормональная гимнастика по видео:

Некоторые так же сомневаются, что смогут приступить к занятиям, не имея определенной физической подготовки. Это не так! Даже человек, который никогда не занимался спортом, способен без особых проблем освоить технику. Все, что вам нужно, это желание стать красивее и здоровее. Уделяя всего 5 минут в день подобной гимнастике, вы гарантировано поправите здоровье.

Стоит отметить, что в представленном комплексе присутствуют некоторые упражнения, которые знакомы с детства. Например, таким упражнением является всем известная «Березка». Но, как оказалось, ее польза куда больше, чем любой советский человек мог себе представить. Ведь она помогает излечиться от рака! Поэтому, если вы действительно хотите познать секреты долголетия тибетского народа, обязательно ознакомьтесь с этим комплексом.

Тибетская гормональная гимнастика в постели – видео:

Уже множество лет люди задумываются о том, чтобы такое сделать для своего здоровья и молодости. От поколения к поколению передаются секреты, дополненные советами из практики. Так наши современники узнали утреннюю тибетскую оздоровительную гормональную гимнастику, способствующую долголетию.

Немного истории

Около тридцати лет назад в центральной и очень популярной газете «Комсомольская правда» было рассказано о советском инженере, который строил на Тибете электростанцию и выполнял по утрам специальную гимнастику. Монахи, благодарные за проведение света в селение рядом с монастырём поведали ему секреты упражнений.

В настоящее время распространяет оздоровительную гимнастику, направленную на улучшение человеческого здоровья, Ольга Орлова. Она в подробностях рассказывает и демонстрирует правильность выполнения упражнений ().

Название этой удивительнейшей гимнастики До-Ин и весь комплекс состоит из двадцати пяти упражнений. Для обеспечения отличного настроения и изменения в положительные стороны своей жизни – достаточным будет выполнение ежедневно по двенадцать из них.

Многим такая гимнастика интересна тем, что не требует резкого вскакивания с кровати, так как начинаются упражнения в постели, пока глаза ещё не открыты, и постепенно занимаясь человек просыпается. К последним движениям вы уже будете бодрыми и готовыми встречать новое утро. Немаловажно – ограничений по возрасту такая физкультура не имеет, а про противопоказания скажем в конце статьи. Главное, что постоянно практикуя данную гимнастику вы приведете в порядок как свое тело, так и свой дух.


Популярность тибетской гимнастики вполне заслужена. Вам приходилось видеть тибетских монахов хворыми и не здоровыми? Конечно, нет. Ежедневное выполнение определённых движений улучшит качество вашей жизни и поспособствует правильному функционированию всего организма.

Что могут вам дать занятия такой гимнастикой?

  • Замедлится процесс старения, произойдёт омолаживание организма и увеличится длительность вашей жизни.
  • Полностью нормализуется гормональный фон.
  • Произойдёт улучшения зрения и слуха, умственных способностей, памяти.
  • Наладятся функции всех органов вашего тела.
  • Появится возможность избавиться от целлюлитных накоплений, омолодить своё лицо, убрать второй подбородок.
  • Улучшится лимфа отток, и укрепятся все сосудистые системы в голове и сердце.
  • Возможны успехи в лечении некоторых болезней, к примеру астмы.
  • ЖКТ придёт в норму.
  • Суставы обретут гибкость и исправится осанка.
  • Снимется напряжённость, улучшится настроение, появится больше энергии и бодрости, увеличатся силы. Уравновешивается работа в обоих полушариях мозга и восприятие окружающего вас мира будет более четким.
  • Повысится иммунитет, наладится кровоснабжение ног, рук и мозга, произойдет расширение сосудов и стимуляция активных точек.

Монахи утверждают, что эти простые действия открывают чакры, усиливают биополе и это всё приводит к улучшенной работе в эндокринной системе, которая отвечает за состояние всех внутренностей в целом.
Для получения максимальных эффектов нужно правильно выполнять все упражнения. Вот некоторые правила, которые необходимо соблюдать:

  • Нельзя устраивать перерывов в выполнении гимнастических упражнений.
  • Необходимо отказаться от выпивки алкогольной продукции и курения табачных изделий.

Как делать гимнастику?

Пробудившись не открывайте глаза и старайтесь сосредоточиться на выполнении движений. Упражнения занимают от пяти до пятнадцати минут, потому что они состоят из одинаковых тридцати повторений, которые должны выполняться методично: за одну секунду – одно движение. Если ваша форма не настолько хороша, то начните с уменьшенного количества и постепенно их увеличивайте, но следите за внутренним состоянием.
Идеальным временем для гимнастических занятий считается шесть часов утра, но ничего не случится страшного, если вы будете их выполнять с момента вашегопробуждения. Все движения совершаются в положении лёжа. Обычно – это постель, матрац должен быть жёсткий и ровный. При желании можно упражняться и на полу.


После гимнастики, выпейте стаканчик тёплой водички, что поможет активировать лимфа систему и промыть пищеварительный тракт. Быстрых результатов не ждите, сдвиги в положительную сторону можно будет заметить при систематических занятиях через пару месяцев. Не пугайтесь болевых или неприятных ощущений для новичков это естественно.

Подробный разбор упражнений

Первое. Определяете состояние биополя.

Как пробудились нужно приподнять свои руки перед грудью, сложить их ладонями и направить пальцы к подбородку. Теперь для ускорения энергетических потоков проделайте десять растираний ладоней. В это время вами проводится диагностика самостоятельно: в организме полный порядок если между ладонями сухо и горячо; а в случае плохого разогрева нижних частей ладоней – ваше биополе очень слабое. Когда при растираниях вы не ощущаете тепла и на ладошках влажность, это может означать проблемы с сердцем и сосудами. Но как бы вы не протестировали своё здоровье – продолжайте выполнение следующих упражнений.

Второе. Упражнение для остроты зрения.

Оно поможет вашему зрению начать восстанавливаться и улучшаться, ведь в процессе его выполнения поступает обильное тепло к глазам и их рецепторам. Свои горячие ладошки поместите на лицо и подушечками пальцев по закрытым глазам надавливайте на глазные яблоки. За одну секунду вам необходимо выполнять один цикл – это надавливать и отпускать. Так тридцать раз. Если у вас не всё в порядке со зрением – после этой процедуры оставляйте руки на глазах ещё парочку минуток.

Третье. Способствует хорошему слуху.

Улучшается энергетика в ушных каналах, благодаря чему проходят воспаления в ушах. Переместите тёплые ладошки на уши и без отрыва надавливайте на них тридцать раз. Силу нажатий подбирайте себе сами, ищите комфортный вариант. Цикл и время такое же.

Четвёртое. Подтягивает лицо.

Сожмите в кулачок четыре пальчика и поднимите вверх большой. Держа кулаки перед вашим личиком, заведите за ушные раковины свои большие пальцы. Кулачки от лица нельзя отрывать и в таком положении проводите ими вниз по контуру вплоть до самого подбородка, и потом обратно. За ухо палец должен возвратиться на своё место. Так проделать тридцать циклов.

Пятое. Помощь гайморовым пазухам и уменьшение лобных морщин.

Приложите правую ладонь на лоб у левого виска, а наверх левую и ею прижмите. За одну секунду вам предстоит сделать лёгкое движение к противоположному виску и потом обратно. И так тридцать циклов.

Шестое. Регулирует давление, и улучшает кровообращение мозга.

Под шеей расположите небольшой валик, чтоб ваша голова имела положение – навесу. Одну ладонь держите над макушкой второй сверху прижмите. Делайте движения от затылка ко лбу тридцать раз за такое же количество секунд.

Седьмое. Укрепляет мышцы на руках и улучшает работу суставов.

Остаётесь в том же положении тела, что были в предыдущем упражнении. Проделайте снова тридцать циклов, двигая руки от одного уха до другого и обратно.

Восьмое. Нормализуется работа щитовидной железы.

Правая рука ладонью ложится на горло, где располагается щитовидка, а левая — лежит сверху на ней. Начинаете левой рукой совершать направляющие движения от горла до пупка и обратно – это составляет один цикл, всего нужно 30. Потом меняете рук и всё то же самое только правой рукой, в конце упражнения оставьте руки на животе.

Девятое. Устраняются застои в кишечнике и происходит нормализация работы ЖКТ.

С предыдущего упражнения руки у вас должны были остаться на животе, правая располагается ладонью вниз, а левой накрываем сверху. Совершаем движения по кругу при этом лёгко надавливаем на живот. Обязательно нужно сделать тридцать кругов за тридцать секунд и только по часовой стрелке.

Десятое. Улучшает кровообращение рук.

Подняв свои руки к верху, делайте вращательные движения кистями в одну и другую сторону по шесть раз. Теперь необходимо встряхнуть руки в течении пяти секунд для расслабления.

Одиннадцатое. Помогает кровообращению в ногах.

Здесь движения точно такие, как предыдущие, но проделываются они стопами с немного приподнятыми вверх ногами.

Двенадцатое. Завершающее.

К этому упражнению вы должны уже будете проснуться и зарядиться бодростью. Сядьте на кровать и помассируйте свои стопы: необходимо хорошо растереть руками, нащупав больное местечко, хорошенько его размять. Для удобства можно использовать различные масла. Точно так же промассируйте голени. Дойдя до коленей совершите несколько движений по часовой стрелке, это даст им хороший тонус на весь лень. Остаётся только верх бедра – разотрите и встряхните для расслабления.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики на видео от Ольги Орловой:

Некоторые противопоказания

Хоть такая гимнастика приносит огромную пользу, но при обострении заболеваний необходимо отказаться от гимнастики. В особенности:

  • нарушениях сердечной деятельности,
  • наступлении гипертонического криза,
  • обострении желудочной язвы,
  • артрите в обострённой стадии.

Также противопоказана она при грыже на позвоночнике, после операций и при наличии болезни Паркинсона.
Не путайте ситуации связанные с проявлением недомогания, в этом случае не прекращайте свои занятия. Так в организме начинаются процессы самообновления!

Как и любая другая гимнастика, тибетская техника направлена на восстановление вашего тела и духа, так что делайте упражнения и будьте здоровы!

Регулярные занятия гормональной гимнастикой помогут заметно улучшить память, постепенно восстановить зрение, работу органов дыхания, пищеварения, стимулирование работы лимфатической системы, и это далеко не все. Гормональная гимнастика очень проста в исполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие!

Этот метод очень эффективен и освобождает даже от застарелых хронических заболеваний. Осваивать его секреты нужно последовательно. Только в таком подходе он принесет вам ту пользу, на какую только способен. А эта польза, сами увидите, – не заставит себя долго ждать в своем благодатном проявлении. Почему выбраны именно тибетские методики? Потому, что благодаря им появляется особая энергия, которая воздействует на эндокринную (гормональную) систему.

Гормональная гимнастика: простота и эффективность

Гормональная система – пульт управления организма

Вы знаете, что такое гормональная система в контексте вашего организма? Это ваша личная врожденная биологическая программа, и она уникальна.

Ваша гормональная система – прямой аналог компьютерной программы, и в нее заложен совершенно определенный набор команд, которые последовательно исполняются в течение всей вашей жизни. Однако не надо думать, что врожденная биологическая программа – это что-то фатальное и ее нельзя изменить.

Гормональная система (биологическая программа) – это пульт управления организмом. И этим все сказано. Можно ли взаимодействовать с этим пультом? Можно ли вносить изменения во врожденную биологическую программу? На Тибете доказали: можно. Для этого нужно обратиться к распорядителю личной биологической программы, к Верховному Главнокомандующему гормональной системы – к ДНК.

Как договориться со своей ДНК

Как договориться со своей ДНК, чтобы процессы старения приостановились или вовсе отменились? Как внедрить те командные коды, которые ликвидируют болезни?

Для этого есть особый язык, который понимает ваша ДНК. Это особая энергия, которая вырабатывается при помощи определенных поз тела и движений рук, определенного ритма дыхания и определенных речевых формул. Это специальный язык, при помощи которого ведется прямой разговор между особой жизненной энергией (на Востоке ее называют Праной) и вашей ДНК. И в результате как раз и получается то, что наглядно наблюдается при применении тибетских методик: наследственные заболевания уходят, сбои в программе здоровья ликвидируются, жизненная энергия возвращается, процессы старения останавливаются.

Все это вам обеспечат 5 особых приемов «Тибетского пятилистника». И первый шаг, который вы должны сделать в освоении этого метода, - это тибетская гормональная гимнастика.

Легко, просто и очень полезно...

Я часто сталкиваюсь с явлением, которое можно назвать «антиспортивное поведение». Это явление активно проявляется среди людей, которые все отлично понимают и про необходимость спортивных нагрузок, и про их безусловную пользу, но... словом, «вот прямо с понедельника начну делать гимнастику» - это обычно для таких людей два в одном: и вдохновляющее начало, и бесславный конец. Я сама из таких – из антиспортивных. И причину знаю, почему я такая.

Подавляющее большинство гимнастик – очень скучное занятие. Как будто баржу тянешь, а куда и зачем – большой вопрос. Ведь «надо» - это тот угрюмый палач, который беспощадно убивает творческую энергию, а взамен предлагает суматошную и бесполезную суету.

Но есть гимнастики не только интересные, не только очень приятные по физическим ощущениям, но еще и целебные: делают с телом чудеса. И вот как раз такие гимнастики истребляют все отговорки и все, что за ними прячется (например, спортивная лень), исчезает само собой. Одну из таких гимнастик я прямо сейчас вам представлю. Она очень проста в исполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Эту гимнастику практиковали для своего оздоровления только тибетские монахи, да и то далеко не все: ее техника была засекреченной. Несколько десятилетий назад монахи передали данный секрет одному человеку, который, убедившись на себе в могучей силе этого дара, написал о нем в газету. Но почти никто ничего не понял – и секретная гимнастика не получила массового признания.

И только в 2013 году она стала очень популярной. Причина такой масштабной популярности - ее изумительная простота и эффективность.

В результате гормональной гимнастики можно ощутить: прилив жизненной энергии, заметное улучшение памяти, постепенное восстановление зрения и слуха, снятие хронического эмоционального напряжения и мышечных зажимов в теле, улучшение умственной концентрации, работы органов дыхания, органов пищеварения, значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы, стимулирование работы лимфатической системы, укрепление мышц, в первую очередь рук, и это далеко не все.

Освоив эту гимнастику, вы обнаружите, что все хронические болячки от вас «отстали» и что день ото дня вы наливаетесь силой и хорошеете прямо на глазах . Практически применение данной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет.

Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут , в зависимости от степени их освоения, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток. Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.

Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и результаты наступят значительно быстрее.

Упражнение № 1.

Исходное положение: лежа на спине. Поднять руки над собой, сложить ладони.

Выполнить 6–10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга.

Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке.

Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячего состояния, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза.

Если вообще нет никакого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьезные сосудистые проблемы.

И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и на лечение сосудистых заболеваний. Какие бы ладони ни были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение № 2.

Исходное положение: лежа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки). Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза.

Одно надавливание и отпускание – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд.

Если у вас есть проблемы с глазами, то оставьте ладони на глазах, не отрывая, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты.

Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение . В этот момент идет энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно.

Упражнение № 3.

Исходное положение: лежа на спине, ладошки переносим на свои уши.

Начинаем ритмично надавливать ими, не отрывая, на уши.

Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом также считаем.

Упражнение № 4.

Исходное положение: лежа на спине, располагаем руки перед лицом, складываем-зажимаем (не полностью) четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх.

После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица.

Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы постоянно располагаются за ушами.

Руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии - один цикл, всего нужно выполнить 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 5.

Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.

Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов за 30 секунд).

Упражнение № 6.

Перемещаем сложенные аркой руки ото лба до затылка и от затылка до лба – один цикл.

Нужно сделать 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 7.

Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Перемещаем сложенные аркой руки от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл.

Сделать 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 8.

Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно за 30 секунд.

На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, опускаем на живот.

Упражнение № 9.

Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот.

Один оборот - один цикл, всего 30 оборотов за 30 секунд.

Упражнение № 10.

Исходное положение: лежа на спине, руки поднимаем кверху. Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Упражнение № 11.

Исходное положение: лежа на спине, ноги поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Упражнение № 12.

Исходное положение: сидя на постели или на полу. Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками, как будет удобнее.

Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым.

Если при растирании стоп почувствуете боль, лучше это место тщательно помассировать.

Упражнение № 13.

Исходное положение: сидя на полу. Выполняем плавное легкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх.

Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем легкое массирование-растирание-поглаживание бедер движением с внешней стороны вовнутрь.

После завершения упражнений организм полностью пробужде н, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.опубликовано .

Марта Николаева-Гарина

Если у вас возникли вопросы, задайте их

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Тибетская гормональная гимнастика - польза и вред. Гормональная гимнастика тибетских монахов: пять минут каждое утро, отзывы врачей

Здоровое тело помогает людям вести полноценную жизнь, делать карьеру, растить детей. Сейчас неблагоприятная экологическая атмосфера, румяная среда в городах из-за большого количества машин на дорогах приводит к печальным последствиям для человечества. Молодежь уже вряд ли хвастается отменным здоровьем, выявляются патологии, которые еще несколько десятилетий назад присутствовали только у пожилых людей.Фармацевты набиты всевозможными лекарствами, и часто после их приема возникают новые проблемы со здоровьем.

Расстройства, связанные с употреблением синтезированных препаратов, все чаще заставляют многих задуматься об альтернативных методах лечения. Тибетская гормональная гимнастика поможет бережно и качественно справиться с недугом. Приверженцы восточной медицины утверждают, что противопоказаний у нее нет, а чудодейственное воздействие на организм помогает справиться с заболеваниями буквально через несколько минут после сна.

Немного об истории происхождения

Впервые об этом методе сообщила очень популярная газета «Комсомольская правда» более 30 лет назад. Читатели узнали, что советская энергетика была построена в горах Тибета. Монахи из монастыря, расположенного недалеко от строительной площадки, попросили специалистов провести линию электропередачи к их монастырю.

После того, как древнее жилище озарилось светом, его жители в благодарность открыли некоторые секреты долголетия, которым стоит посвятить несколько минут времени, чтобы поддержать здоровье.

Заинтересовавшись способом воздействия энергии на организм, один из работников бригады, вернувшись домой, стал упорно следовать всему, чему учили монахов. Убедившись, что метод действительно позволяет сохранять отменное здоровье на долгие годы, он поделился своими секретами с корреспондентами, рассказал им, что волосы вернули свой естественный цвет, он не жаловался на старость, всегда чувствовал себя прекрасно, имел отличное зрение.

Впервые широкому кругу людей тибетская гормональная гимнастика стала известна после того, как народный целитель испытал на себе этот метод.Ольга Орлова избавилась от хронических заболеваний, которые мучили ее долгое время. Гормональные нарушения в организме исчезли, и на этом фоне она стала прекрасно себя чувствовать.

Что означает тибетский метод

Простая утренняя гимнастика состоит из ряда простых упражнений, она способна воздействовать на определенные точки, чтобы помочь запустить внутренние механизмы. Буддийские монахи утверждают, что воздействие на них способствует усилению энергетического биопол человека, улучшает гормональный фон, что в свою очередь благотворно влияет на работу всех внутренних органов.Опробовав на себе этот метод, люди заметили его омолаживающий эффект, при этом процедура занимает 10-15 минут.

Упражнения отнимают очень мало времени, они простые, поэтому могут делать все, что пожелает, независимо от физической выносливости или ослабленного здоровья.

Придерживаясь некоторых правил, каждый сможет добиться поразительных результатов.

Первое состояние

Гормональная гимнастика проводится в утренние часы. Благоприятное влияние на человека при проведении энергетической процедуры составляет 6-8 часов.Необходимо помнить, что улучшение самочувствия наблюдается только через некоторое время. Одно облегчение наступает через 2-3 месяца активной работы в течение нескольких минут, учитывая, что развитие болезни началось не так давно, другому не понадобится год систематических занятий, если хроническая форма длится долго.

Второе условие

Обострения, недуги, возникшие в начале занятий, не должны пугать. В процессе выполнения тело пытается отреагировать, оно начинает бороться, а значит, оказывает повышенное сопротивление, поэтому неважное самочувствие присутствует только на первых порах.Человек, преодолевший этот барьер, заметит, что дальнейшие занятия не провоцируют ухудшение, а наоборот, постепенно улучшают его.

Третье условие

Тибетская гимнастика выполняется со строгим соблюдением последовательности упражнений. Это сделано для более быстрого результата и максимального эффекта.

Четвертое условие

Тибетские монахи утверждают, что вредные привычки могут спровоцировать появление других недугов к существующим проблемам, поэтому курение, употребление спиртных напитков они относят к существенным противопоказаниям в процессе оздоровительной гимнастики.

Пятое условие

Буддийское учение о постельной гимнастике гласит: упражнения нельзя прерывать ни на один день. Энергетический баланс быстро нарушится при резком перерыве на несколько дней. Возможно, двухдневный простой особой роли не сыграет, но если надолго остановиться, а потом возобновить, то ожидаемого эффекта добиться не удастся.

Шестое условие

Особый и важный момент при гимнастике лежа - аккуратность при выполнении жестов, правильное дыхание, кровать не должна быть «королевской» периной.Лучше несколько минут летать по твердой поверхности.

Седьмое условие

Значение того, что люди выполняют, потому что тибетская гимнастика - это невидимая последовательность души и тела, и когда человек верит, что он делает с удовольствием, и что упражнения принесут ему пользу, тогда значительные результаты обеспечат здоровье и силу духа. .

Показания для базы отдыха

Гимнастика в постели во многих случаях помогает решить проблемы со здоровьем за 15 минут, проводимых каждое утро быстро, но наилучшего результата можно добиться при нарушениях:

  • нервная система;
  • слух;
  • видение;
  • рабочий гастрой;
  • осанка.

Каждый человек, аккуратно выполняя правильную последовательность упражнения, заметит исчезновение других недугов.

Противопоказания

К любым комплексам оздоровительных упражнений следует относиться осторожно и прислушиваться к мнению профессионалов. Тибетская гормональная гимнастика нежелательна в следующих ситуациях:

  • больное сердце в периоде обострения;
  • острая язва желудка;
  • болезнь Паркинсона;
  • реабилитационный период после операции;
  • гипертонический криз;
  • нарушение позвоночной системы;
  • обострения артрита, артроза.

Каждому, кто решил зарядиться в постели, следует помнить, что повторение любого заболевания служит противопоказанием к его осуществлению.

При хронических заболеваниях лучше проконсультироваться с лечащим врачом и только после того, как его рекомендации приступят к выполнению.

Лечебная гимнастика

Все упражнения выполняются рано утром лежа на спине.

Вначале поднимает ладони друг друга кончиками пальцев, направленными к подбородку.Прорезините их от 6 до 10 раз. При хорошем состоянии биополя руки остаются сухими и теплыми. В случае, когда ладони остаются холодными и влажными, это свидетельствует о патологиях сердца. В любом варианте продолжайте заниматься гимнастикой.

Упражнение 1 - для улучшения зрения

Предварительно нагретые ладони прикладывают к глазам, каждую секунду легкими надавливаниями 30 раз совершают движения, кладя руки на закрытые веки. Слабое зрение постепенно улучшится, если после основных движений подержать прижатые ладони некоторое время.

Упражнение 2 - на улучшение слуха

Ладони прикрепляем к ушам, нажимаем 30 раз, не отрываясь. Суммажное напряжение для удобства подобрано лично. Такое упражнение способствует облегчению, снятию не только воспалительных процессов, но значительно улучшает слух.

Упражнения 3 - на упругость

Руки расположены напротив лица, ладони сжаты в кулаки, а большие пальцы оставлены свободными. Их прикладывают к ушам. В этом положении 30 раз двигали кулаками в сторону вдоль подбородка, а затем назад.Массируя контуры лица, вы подтягиваете его мышцы. Кроме того, миниатюры непроизвольно массируют зону весел, что способствует улучшению слуха.

Упражнение 4 - для гиморовых пазух

Ладонь правой руки кладется на лоб, левая ладонь расположена сверху. На 30 секунд. Перемещайте их 30 раз из одной височной зоны в другую. Движения помогут разгладить лобные морщины. Не зря гимнастика носит такое название - жар рук передает мощный энергетический заряд.

Упражнение 5 - стимулировать кровообращение в головном мозге

Руки кладут на небольшой промежуток, расстояние до которого не должно превышать 5 см над головой. Сначала - правая, сверху - левая ладонь. Аргументные движения выполняются от лобной зоны к верху макушки, затем обратно.

Упражнение 6 - для укрепления мышечной массы

Исходное положение рук принимается так же, как и в предыдущем упражнении. Движения, состоящие из 30 циклов, совершаются по направлению от раковины левого уха к другому уху.Такие манипуляции помогают мягко придать упругость мышцам, подтянуть кожу плечевой зоны.

Упражнение 7 - для улучшения работы щитовидной железы

Они кладут правую руку на область щитовидной железы, соприкасаясь с ней. Левая ладонь совершает движения от щитовидной железы к месту, где находится пупок, затем - назад. На последнем (30-м) цикле ладони меняются местами, обе прижаты к телу, спускаются вниз к животу.

Упражнение 8 - для улучшения работы желудка

Правая рука расположена вдоль живота, левая ладонь лежит сверху.Перемещайте их по часовой стрелке, слегка прижимая ладонь. Такое упражнение не только положительно влияет на желудочную систему, но и нормализует стул.

Упражнение 9 - стимулировать кровообращение в руках, ногах

Руки подняты, ноги остаются на месте. При этом вращательные движения кистей, шаги по часовой стрелке, затем назад. После этого встряхните. Такие манипуляции разрешается проводить отдельно: сначала - руками, потом - ногами или наоборот.

Заключительные процедуры

После сеанса проведите, сидя на полу, натереть ступни ступней, предварительно смазав оливковым маслом для смягчения.Далее расширьте зону трения до уровня колен. Потом - по бедрам. Переместите руки обязательно вниз. Stimulation Stop активирует расположенные на них многочисленные точки, что способствует стабилизации работы практически всех органов. Затем помассируйте колени круговыми движениями.

Специалисты в области официальной медицины утверждают, что тибетская гимнастика помогает добиться стойкой ремиссии при многих неизлечимых заболеваниях.

Конечно, врачи предостерегают пациентов от бесконтрольного использования нетрадиционных методов, ведь острая фаза любого заболевания требует экстренного медицинского вмешательства.По согласованию с профессионалами тибетская гормональная гимнастика в некоторых случаях выполняется в облегченном варианте. Для многих врачей постельная гимнастика до сих пор считается пустой тратой времени при тяжелых формах заболеваний, хотя и не выставляет относительно здоровых людей с какими-либо противопоказаниями к занятиям.

Ни одного негативного отзыва от людей о тибетской гимнастике не было, наоборот, многочисленные энтузиазмы встречаются довольно часто, а фотографии людей, которые омолаживались или теряли волосы, часто можно было найти на многих ресурсах в сети.О пользе самомассажа активных точек не откажет ни один здравомыслящий врач, хотя в особых случаях может предупредить. Здоровье каждого человека в его руках, отказ от вредных привычек, тибетская гимнастика поможет сделать жизнь лучше. Побороть ленивого, поднять волю в начале занятий для достижения желаемого результата - значит обрести долголетие и здоровье на долгие годы!

Монахи Тибета еще в древности придумали отдых, который остался актуальным и в наше время.Если эту зарядку добросовестно проводить каждый день, человеческий организм придет в тонус и омолодится. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, самочувствие улучшится. Благодаря тибетскому точечному массажу можно избавиться от хронических заболеваний, привести в норму все железы, отвечающие за нормальное функционирование организма. Организм человека начинает работать в 25 лет.

Физическая активность побеждает старость

Люди из поколения в поколение пытаются разгадать секрет вечной молодости.Иногда такое желание перерастает в манию. В те времена философский камень постоянно искали или создавали эликсир молодости. Были те, кто взывал к потустороннему миру, приносили в жертву животных или людей только для того, чтобы обеспечить вечную жизнь. Каждая такая попытка результата не принесла.

В наше время изобретено большое количество лекарств и устройств, которые должны продлить молодость человека. Люди делают разные хирургические операции. К сожалению, эти методы не всегда приводят к успеху.Единственное, чего можно добиться, - это искажения действительности и уродства естественного вида.

Единственный способ продлить молодость - это позаботиться о своем здоровье. Именно с этой целью и проводится утренняя гимнастика тибетских монахов.

Эту практику иногда называют китайской, тайской и даже генетической. Правильное название этого ритуала звучит как Тибетская гормональная гимнастика (ТГГ).

Почему именно гормональный? Ответ довольно прост. В процессе оздоровительной и продолжительной гимнастики применяется тибетский точечный массаж.Массажируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает оздоровительный процесс. Также в организме есть гормон счастья. Благодаря ему организм в тонусе, железы начинают активно вырабатывать гормоны и восстанавливается вся система. Именно поэтому тибетские упражнения по омоложению организма долгожителей женщин и мужчин заряжают силой, энергией и временем поворота.

Биологически активные точки на ладонях и стопах

Польза и противопоказания к гормональной гимнастике

Тысячи людей занимаются гормональной гимнастикой тибетских монахов и ощущают на себе ее благотворное влияние.Главное, что мне нравится, это возможность заряжаться, не вставая с постели. Эту технику еще называли гимнастикой для ленивых.

Благодаря тибетской гимнастике для восстановления эндокринная система человека приходит в норму. В кровь поступает необходимое количество гормонов, необходимых для функционирования организма. Они несут ответственность за естественные процессы, происходящие в организме человека. Если произойдет хоть малейший сбой в гормональной системе, организм сразу на это отреагирует.Мужчина начинает болеть и со временем стареть.
Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко воздействует на организм, активизирует все необходимые точки, плавно пробуждая тело в целом. Совершенно простые упражнения, выполняемые прямо в постели, заряжают человека бдительностью на весь день. Благодаря этому человек ощущает прилив бодрости на весь день.

Преимущества, которые дает тибетская гимнастика для реабилитации:

Тибетский монах

  • человек, даже рано проснувшийся, весь день чувствует себя бодрым;
  • тело закаляется во время тибетской лечебной гимнастики;
  • в ушах перестанет звенеть;
  • наблюдается улучшение органов слуха и зрения;
  • постепенно исчезает живот, а с тибетского исчезает и двойной подбородок;
  • приостановлено старение кузова;
  • осанка становится гладкой и красивой;
  • косточки становятся прочными и никуда не деваются;
  • организм естественным образом избавляется от шлаков и вредных веществ;
  • каждая ячейка насыщена кислородом.

В процессе проведения тибетского омоложения мозг получает повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество полезных веществ с новой кровью, которые способствуют нормальному функционированию и улучшению памяти.
В зависимости от того, насколько серьезно заболевание, упражнения следует выполнять каждый день без перерывов в течение шести месяцев или нескольких лет каждое утро.

Противопоказания к тибетской гимнастике включают:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы в острой форме;
  • гипертония;
  • болезнь Паркинсона;
  • язва желудка;
  • острая форма артрита;
  • патологических изменения позвоночника;
  • в послеоперационном периоде.

Во время тибетской гимнастики практикующий должен испытывать удовольствие. В противном случае зарядку производить не следует. Кроме того, если человек занимается фитнесом или выполняет упражнения йоги, не стоит думать, что такие упражнения могут заменить привычные увлечения.

Тибетский монах

Перед началом занятий гимнастикой необходимо ознакомиться с основными правилами тибетской оздоровительной практики :

  1. Гимнастика даст положительный эффект, если будет выполняться утром, сразу после пробуждения, а именно через 5 или 6 часов.
  2. Зарядку следует производить либо в постели, либо на полу, под специальным ковриком. Поверхность должна быть жесткой.
  3. Чтобы все делать правильно, нужно выучить все упражнения и их последовательность.
  4. Во время упражнения дыхание должно быть плавным и глубоким.
  5. При прогрессировании острой формы упражнения запрещены.
  6. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
  7. Гимнастика должна длиться от 8 до 15 минут, при этом каждое движение выполняется 30 раз.
  8. Возраст человека для гимнастики не имеет значения.
  9. Для выполнения упражнений выберите удобную позу. Эта оздоровительная гимнастика для омоложения и долголетия отличается от занятий йогой.
    Только после ознакомления с правилами можно приступать к выполнению упражнений.

Тибетские практики

10 основных упражнений тибетской гормональной гимнастики

Тибетское самотворение включает 10 основных упражнений, с помощью которых человек воздействует на каждую часть своего тела и приводит механизм тела в тонус.

Для его выполнения необходимо в положении лежа поднять руки на уровне груди. Затем активно потрите ладонь. Во время выполнения этого упражнения нужно следить за ладонями. Их сухость свидетельствует о здоровье человека. Если в процессе согрева рук ладонь покрывается влагой и остается холодной, это говорит о наличии в организме хронических заболеваний, которые нужно немедленно устранить.

Сначала нужно надавить глазами, чтобы сделать небольшой промежуток.После выполнения упражнения оставьте ладони в исходном положении на несколько секунд. После этого глаза должны оставаться закрытыми еще небольшой отрезок времени. Это стимулируется работой глаз. Гормоны выделяются гипофизарный и эпифизный гормоны.

Упражнение по своему принципу похоже на предыдущее. Разница в том, что необходимо прикладывать разогретые ладони к ушам таким образом, чтобы запястья оказались на ушах, а пальцы лежали на спине. Тридцать нажатий выполняются с небольшими интервалами.Таким образом можно значительно улучшить слух, восстановить естественный цвет кожи и привести в норму весь вестибулярный аппарат.

  • Тибетская гимнастика для лица

Кисть должна быть согнута в кулак, но при этом большой палец отведен в сторону и приложен к уху уха. Кулаком нужно совершать массивные гормональные движения от носа до ушей. Также массируется участок кожи между бровями и носовыми пазухами.Таким образом, разглаживаются морщинки на лице, уменьшается отечность на лице, улучшается работа лимфатических узлов и восстанавливается цвет кожи.

Для выполнения этого упражнения руки сложены так, что одна кисть накладывается на другую. Затем нужно совершать круговые движения от правого виска влево. Это упражнение способствует улучшению кровотока, разглаживанию морщин, очищению носовых пазух, оздоровлению гипофиза.

  • Упражнения для омоложения бесконтактным способом

Для удобства под шею надо подложить валик.После этого ладони накладываются друг на друга и начинают плавно проводить от базы ко лбу, при этом касание поверхности головы не требуется. Ладони должны быть на расстоянии 8 сантиметров от нее. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только на этот раз от одного уха до другого. В этом упражнении воздействие происходит на плечевую часть тела. С ним падает давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

  • Воздействие на щитовидную железу

Правой рукой нужно прикрывать шею, а левой совершать движения бесконтактным способом.Движения нужно делать от шеи к пупку. После этого обе руки нужно положить внизу живота. Таким образом человек распределяет свою энергию по телу и улучшит работу щитовидной железы.

Это упражнение выполняется в три этапа. Сначала нужно, лежа на животе ладонями вниз производить круговые движения по часовой стрелке. При этом нужно слегка надавить на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, живота и печени, продолжая делать круговые движения.После этого руки следует положить на спину в районе почек и удерживать там тридцать секунд. Такие действия способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. При этом активизируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается процесс обмена веществ.

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращение сначала руками и ступнями ног, затем постепенно переходить к коленным и локтевым суставам.После выполнения упражнения нужно подтянуть конечности, чтобы вызвать в них колебательные волны. Так вы восстановите работоспособность капилляров, а мы будем развивать суставы.

По окончании всего комплекса гимнастики необходимо потереть упор. Для этого сядьте удобнее и осторожнее, но при этом энергично потрите стопу. Затем плавно переходите к пальцам, коленям, бедрам. Затем проделайте то же самое руками. Если в процессе растираний в какой-то области возникнут боли, то на это нужно обращать больше внимания.Так вы улучшите работу всего организма в целом.

Тренинг тибетского гормонального массажа

Помимо упражнений, можно научиться близко обучать тибетскому массажу, который делает массажист. Такие процедуры делятся на несколько методик.

  1. Первый способ - массаж всего тела. Для этого ароматические масла и движения начинаются с шеи и продолжаются по спине. Все мышцы тела нужно растирать постепенно, чтобы наполнить их энергией.Точечные движения производятся кончиками пальцев, совершая движения по кругу. Для массажа можно использовать вакуумные баночки. По завершении массажа в тело можно запустить специальную муку, впитывающую лишнее масло.
  2. Тибетский массаж для омоложения лица начинается с области шеи и переходит к лицу. Кожа должна быть чистой и сухой. Для массажа используются эфирные масла, которые подбираются индивидуально для каждого типа кожи. Во время процедуры необходимо обращать внимание на щеки, нос, лоб, глаза.
  3. Энергетическая гимнастика тибетских монахов - это сухой тибетский массаж, при котором воздействуют не на тело, а на биополе человека. Благодаря этому человеческий организм начинает работать как в молодые годы.
  4. Массаж с помощью чашек заставляет с помощью ультразвуковых колебаний воздействовать на каждую клетку человеческого тела. Таким образом, реабилитация происходит на молекулярном уровне.

Массажная тибетская чаша

Гормональная гимнастика тибетских монахов видео и отзывы

По мнению людей, практикующих тибетские гормональные практики, он положительно влияет на организм, что выражается в следующем:

  1. Нормализует давление после нескольких недель занятий.
  2. Утреннее пробуждение становится не таким болезненным.
  3. Человек становится бодрым, готовым к работе.
  4. Конечности постоянно в тепле.
  5. Боль в суставах и позвоночнике исчезает.
  6. Человек больше не страдает запором.
  7. Перестаньте противостоять конечности.
  8. Возвращает слух и видение.

Видеообзор о тибетской гормональной гимнастике:

Тибетские оздоровительные практики способствуют омоложению и долгой жизни.Люди, выполняющие эти упражнения, поправляют свое здоровье, их организм надолго сберег молодость.

Самое главное! Чтобы зарядка принесла свои плоды, в первую очередь нужно поверить в ее эффективность, усиленно и регулярно выполняя все упражнения.

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, неправильного питания и образа жизни мало кто может похвастаться отменным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных медицинских препаратов не очень часто дает улучшение, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменению работы желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все больше и больше людей стали обращаться к альтернативным методам оздоровления. В последнее время нередко ходят рассказы о чудодейственном влиянии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к ее поведению, по мнению ее адептов, отсутствуют.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долголетия впервые была известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад.Согласно официальной легенде, советские специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. В горах был монастырь, где по просьбе монахов также провели ветку линий электропередач. В благодарность за появление света в древнем сооружении наши инженеры раскрыли несколько секретов сохранения здоровья и продления жизни.

Велнес Тибетская гормональная гамнастика, которую начал практиковать один из этих специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье.Более того, ему вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он рассказал корреспондентам.

Прочитав этот рассказ, народный целитель Ольги Орловой решил попробовать его на себе. После того, как ей удалось не только существенно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила передать эту методику широкому кругу людей. В дальнейшем эта система получила название «Тибетогормальная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые нужно делать сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки тела, по утверждениям буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, укреплению биополя и улучшению работы эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. При этом наблюдается заметный эффект омоложения, утверждает Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика требует немного времени. Его легко выполнять, поэтому на нем могут заниматься люди разного возраста, вне зависимости от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, нужно соблюдать некоторые правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика обычно проводится рано утром, в идеале - с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не стоит рассчитывать на мгновенный результат, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно и долгое время.Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие задаются вопросом: не повредит ли гормональная тибетская гимнастика, есть ли у нее противопоказания? Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недомогания. Это говорит о том, что в организме начался процесс самовосстановления, поэтому прекращать занятия не рекомендуется.

Существует определенный порядок выполнения тибетской гормональной гимнастики.

Противопоказаниями к началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов являются курение, употребление наркотических веществ и спиртных напитков. От этих вредных привычек придется отказаться, чтобы еще больше не ухудшить здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддийском учении утверждается, что человеческая энергия может очень быстро сломаться. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро исчезнет. Поэтому не разрешается устраивать перерывы более чем на два дня.

Особое внимание нужно уделять точности движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела. Говоря о зарядке в постели, имеется в виду то, что действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только кровать должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (точка).

Это необходимо иметь в виду, понимая взаимосвязь между движениями, мыслями и состоянием здоровья. Вера и сила духа могут быть достигнуты значительными результатами.

Случаи, когда рекомендовано применение системы оздоровления тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендована при следующих нарушениях:

Хронические стрессовые состояния;

Ухудшение зрения и слуха;

Снижение внимания, проблемы с памятью;

Хроническая усталость;

Нарушения в работе тракта и застой лимфы;

Проблемы с осанкой.

На самом деле есть гораздо больше проблем, в которых нам может помочь тибетангормальная гимнастика.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут быть:

Сердечные нарушения в стадии обострения;

болезнь Паркинсона;

Наличие язвы желудка или острого кишечного воспаления;

Риск увеличения грыжи;

Состояние послеоперационное;

Гипертонический криз;

Острая форма артрита;

Патология позвоночника.

В случае острых и хронических заболеваний перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Последствия занятий для здоровья Тибетская гимнастика

После регулярных занятий гормональной гимнастикой у вас будут следующие изменения:

Повышение жизненного тонуса;

Улучшение умственных способностей и памяти;

Очистка органов дыхания;

Снятие физического и эмоционального напряжения;

Устранение нарушений слуха и зрения;

Улучшение желудочно-кишечного тракта;

Восстановление гибкости суставов и коррекция осанки;

Регулировка работы сердца и сосудов;

Улучшение оттока лимфы.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира за счет того, что они уравновешивают работу правого и левого полушарий головного мозга.

Описание гимнастики. Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Распределите ладони от шести до десяти раз, ускоряя потоки энергии.

Если после растирания ладонь осталась сухой и нагретой, ваше биополе в норме. Отсутствие нагрева свидетельствует о значительном снижении энергии тела. Если ладони намокли и совсем не нагрелись, это свидетельствует о сердечно-сосудистых заболеваниях. Для любого варианта зарядка должна продолжаться.

Улучшение зрения

Предварительно нагретые ладони накладываются на закрытые глаза и производят 30 нажатий на легкие по одному в секунду. Во время проблем со зрением ладони в нажатом состоянии они еще сохраняются перед глазами.Физические упражнения постепенно улучшают зрение.

Решение болезней ушей

Ладони прижаты к ушам. Не снимая их, выполняется 30 нажатий с одинаковой интенсивностью. Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подвешивание контуров лица и улучшение слуха

В положении лежа на тыльной стороне кистей рук перед лицом с зажимом в кулаках, большие пальцы разводятся отдельно, направленными вверх.Большие пальцы помещают за уши, остальные, сложенные в кулаки, - сверху. 30 раз продвигаем руки к подбородку и спине, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают в реабилитации ушей и способствуют подтяжке овала лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очищение гиморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и прикрывается левой.Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь находится над головой на небольшом расстоянии, левая кладется поверх нее. Движение производится по дуге ото лба к маляру и обратно, занимает 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку, чтобы она была на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из одинакового исходного положения необходимо выполнять движения ладонями от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечья, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука устанавливается поверх щитовидной железы, левая будет совершать обратные и поступательные движения от области щитовидной железы к области пупка и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Оздоровление желудочно-кишечного тракта

Положив правую руку на живот и прикрыв ее левой, начинаем движение по часовой стрелке с легким нажатием на живот, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Поднимая руки и ноги в положении лежа, начинаем вращаться и шагать по часовой стрелке и в обратном направлении. Затем, не опуская конечности, начинайте мелко трястись. Допускается поочередное исполнение, отдельно для рук и ног. Это упражнение помогает усилить кровоснабжение мелких капилляров.

В завершение гимнастики, сев на пол, начинаем растирать ступни.Если кожа у них слишком сухая, необходимо смазать маслом, лучше оливковым. После остановки необходимо спутать ноги до колена по направлению низа, затем бедер.

Растирание колен круговыми движениями, бедер снизу вверх и с боков посередине. Известно, что на стопе находятся активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Способствует лучшему растяжению позвоночника, замедляет старение и является профилактикой развития онкологических заболеваний.Выступление начинается в удобное для вас время и постепенно увеличивается до 10 и более минут без ограничений.

Есть много неизлечимых, согласно официальной медицине, болезней, в которых помогала гормональная тибетская гимнастика. Продолжая использовать физические нагрузки, необходимо учитывать, протекает ли заболевание в острой форме. Некоторые упражнения все еще можно выполнять, хотя и в более простом режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой довольно сдержанные, несомненно, имеет право на существование.Пока не известно ни одного случая, когда бы она кому-то причинила вред.

В то же время существует значительное количество отзывов о том, что гормональная тибетская гимнастика помогла лечить некоторые хронические заболевания. Часто встречаются фото и комментарии людей, избавившихся от семечек и омолодивших свой организм.

На самом деле вряд ли кому-то может не помочь самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных упражнений, которые предлагает гормональная тибетская гимнастика.Противопоказания, о которых предупреждают врачи, конечно же, следует учитывать. Но не забывайте, что наше здоровье в первую очередь в наших руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и системы здоровья тибетских долгожителей в комплексе обязательно поможет вам жить дольше и счастливее!

Тибетская гормональная гимнастика направлена ​​на омоложение эндокринной системы организма, которая путем синтеза гормонов и выброса их в кровь координирует работу всех органов и систем организма.Эндокринная система состоит из механизмов внутреннего секрета и отдельных эндокринных клеток, разбросанных по всему телу, непосредственно в мышечных тканях.

Вместе с нервной и иммунной системой, помимо функции регулирования органов органов, они поддерживают динамическое равновесие всех процессов, происходящих в организме, ответственных за рост, развитие тела, его репродуктивную функцию, сохранение и использование жизненной энергии. Эндокринная система также участвует в психоэмоциональном состоянии человека, вспомните, как в подростковом возрасте из-за резкого всплеска гормонов меняется настроение детей.А как меняются настроения мужчин и женщин в период климакса? Гимнастика помогает сбалансировать гормональный фон мужчины, и от этого полностью меняется самочувствие.

В упражнении омоложения тибетской гормональной гимнастики монахи заложили вековую мудрость, которая допускает гармонию работы желез внутренней секреции, а значит, регулярное выполнение этих упражнений постепенно омолаживает все тело. Хронические заболевания нарастают реже, организм постепенно наполняется бодростью, жизненной силой, энергией и здоровьем.Специалисты утверждают, что тибетская гормональная гимнастика способна продлить жизнь человеку до 20 лет!

История появления гормональной гимнастики.

История гормональной гимнастики в Интернете, рассказали травку медицинского образования Ольгу Орлову (Калпашвини), прочитавшую о гимнастике в газете «Комсомольская правда». В статье был опубликован рассказ специалиста, работавшего в Совете на строительстве электростанции в горах Тибета, где находится монастырь.Русские люди по доброте души протянули электрическую трубу монастырю, который жил без электричества. В ответ на это монахи давали им упражнения, продлевающие жизнь. Благодаря этим упражнениям человек общался с монахами, а на момент рассказа о тибетской гимнастике ему было уже далеко за 80, он чувствовал себя бодрым и здоровым и выглядел как мальчишка. По его словам, все хронические заболевания покидают организм, если они проходят ежедневно в течение 6 месяцев.

Как оплатить гормональный гимн?

  • Специалисты утверждают, что каждое тело человека в какие-то часы проявляет наибольшую активность, поэтому все виды воздействия на органы (лечение, гимнастика) рекомендуется проводить в определенные часы для каждого из них.Омоложение тибетской гормональной гимнастикой рекомендуется проводить от 5 до 6 часов утром, в период наибольшей активности желез внутренней секреции. Можно, конечно, сделать гимнастику и в другом враем, но эффективность его воздействия будет несколько ниже.
  • Гимнастика выполняется в постели сразу после пробуждения.
  • Каждое движение выполняется 30 раз, по времени стрелки секундомера, на что уходит около 7 минут, если не считать упражнение береза ​​и другие дополнительные упражнения.
  • При выполнении упражнения женщины кладут даму на вышеперечисленное, а мужчины наоборот, правую ладонь на левую. Согласно логическим учениям у женщин наибольшая энергия сосредоточена в левой руке, у мужчин - в правой.


Нагревание ладоней для восполнения их энергии. Сложите ладони и сильно похлопайте ими друг о друга, пока ощущение не станет первым теплым, продолжайте разогревать ладони, пока они не станут горячими. Если ладони согреваются быстро, это говорит о здоровом биополе.Длинные не согревающие ладони указывают на имеющиеся проблемы в организме: либо биополе не в порядке, либо сосудистая система работает плохо. Не волнуйтесь, протекающие проблемы исправляет гормональная гимнастика. Сделайте перерыв и попробуйте еще раз согреть руки.

Слегка надавливает в ритме ладонями глаз 30 раз.
При пульсирующем давлении активируются кровеносные сосуды и железы внутренней секреции - эпифиз (цишематоид) и гипофиз. Эпифиз увеличивает синтез мелатонина, который регулирует артериальное давление, сон, работу эндокринной системы, работу клеток мозга и замедляет процессы старения организма.

После этого подержите ладони перед собой 2-3 минуты, согревая их и передавая потоки горячей энергии от ладоней к глазам. Если зрение плохое, то постарайтесь держать ладони дольше обычного, и будет проведен ладонный глаз, при котором расслабляются все мышцы глаз, что также немаловажно для их здоровья.

Давление ладонями на ушные раковины. Повторил руки и положил им выпуклую часть ладони (борется) на уши. 30 раз надавить брошенной рукой.При надавливании может появиться надавливание, если в ухе воспаление, то силу надавливания можно уменьшить, но упражнение выполняется до конца. Упражнение улучшает слух, регулируется работа вестибулярного аппарата, активизируется процесс кровообращения.

Оздоровительный лимфоток на овал лица. Пойте пальцы сжать в кулаки, при этом согнутые указательный и средний пальцы полностью находятся на выделении, а бустерные затяжки смягчаются под подбородком. От подбородка с нажимом продвиньте кулачки к ушам вдоль челюсти.Продвигая руки вдоль ушей, сжимайте их лучшими и уточняющими движениями, делая массажные движения. До подбородка тихо, опускаться без давления. Необходимо сделать 30 таких повторений. Упражнение хорошо ускоряет лимфу, процессы реабилитации горла, ушей, массажные движения пальцами укрепляют мышцы челюсти, создавая эффект лифтинга. Рефлексогенные точки, расположенные на ушных раковинах, активируются, как известно, каждая точка уха предназначена для органов органов, то есть происходит воздействие на все тело.

Дополнительно. В качестве дополнения можно выполнять массаж носа, начиная от крыльев носа и продвигаясь вверх по носу к глазам растирающими движениями. И сделайте массаж зоны третьего глаза, чуть выше мостовидных протезов.

Разглаживание лба. Не забывайте разогревать руки перед каждым упражнением. Положить даму пополам и вправо приложить ко лбу. Выполняйте растирающие движения от правого виска влево, сделайте 30 повторений.


Это упражнение можно выполнять, не касаясь кожи, бесконтактным способом.Если у вас есть морщины на лбу, то делайте упражнение с легким щелчком. Упражнение активизирует кровоток, очищает лобные пазухи, мягко воздействует на гипофиз.

Массаж темной области головы (бесконтактный). При оплате этого следует взять валик под шею, чтобы тыльная сторона ногтя легла на подушку. Ладони кладут одна на другую (не забываем, какая у женщин будет сверху, а какая у мужчин). Поднимите руки над головой на расстоянии 3-4 см от головы и выполните 30 движений от рисунка ко лбу и снова ото лба к теме.


Затем сделайте остановку, не выпадайте, все еще держите их в течение 13 секунд. После отдыха также сделайте 30 движений с одной нити на другую, не касаясь головы.


Упражнение активизирует работу гипоталамуса, восстанавливает давление, как повышенное, так и пониженное, приходит в норму, развивает плечевые суставы.

Дополнительно. Если есть желание омолодить кожу лица, можно воздействовать на область подбородка, шеи.

Улучшить состояние молочных желез (в плане омоложения) возможно при воздействии на область грудины и ключицы, где расположены рефлексогенные точки, которые располагаются на мышцах грудных желез, и вилочная железа (вилочковая железа), которая находится за грудиной, в верхней части грудной клетки. Тимус - очень важное и жизненно важное железо, потому что именно в нем и происходит тренировка клеток иммунной системы.

Положите ладонь правой руки на шею, в блоки щитовидной железы, (у мужчин - на левую руку).А левыми руками, не имея начала корпуса, водить сверху-вниз от правой руки к области пупка и обратно, рукой выполняют 30 движений, считая за одно движение вниз-вверх.


Это упражнение не позволяет энергии тела, продвигая его от очков щитовидной железы к солнечному падению и ниже. По завершении упражнения включите несовершеннолетнего в проповедь и удерживайте в течение 30 секунд, а затем медленно переместите руки на живот.

Ладони руки в исходном подъеме, то есть одна на другую.Проводят им бесконтактный массаж живота, следуя по часовой стрелке 30 раз. Это упражнение по восстановлению работы кишечника, улучшается его перисталия, налаживается бесперебойная работа, исчезают запоры.


Дополнительно. Возможно помимо основного массажа живота выполнять массаж поджелудочной железы, области солнечного сплетения, подреберья.

Проведите исследование паховой области, чтобы активировать работу промежуточных желез.(В оригинальной гимнастике тибетских монахов этому массажу нет места ...)

Затем включите живот, положите горячие ладони на область надпочечников и приложите их энергию к рукам. Прокрутите руками, массируя мышцы вдоль позвоночника, насколько позволяют руки.

Круговые движения с шарнирами и вибрацией. Сделайте паузу на вращении, положите руки на вводные и выполните круговые вращения кистями рук в том и ином последнем порядке 30 раз. Теперь поднимите ноги и сделайте такие же движения голеностопными суставами.

Теперь поднимите шишки и ноги и произвольно стыдитесь, совершая вибрации. Выполните вибрацию 30 секунд. Круговые движения суставов и вибрации ускоряют кровь, улучшая не только кровообращение в мелких сосудах и капиллярах, но и циркуляцию лимфы, очищая энергетические каналы, улучшая подвижность суставов. Физические упражнения служат хорошей профилактикой варикозного расширения вен.


Дополнительно. При необходимости совершайте вращательные движения локтевыми и плечевыми суставами, коленными и тазовыми суставами.По желанию, дополнить упражнения можно поездкой на велосипеде.

Потирание до упора. В завершение омоложения тибетской гормональной гимнастикой, сидя на кровати, хорошо опрыскать ступни ступней. Сначала сторона их поверхности, затем ступня. Для растираний и массажа можно использовать массажное масло или любой овощ.


Массаж завершен. Теперь вы можете немного полежать и прислушаться к своему внутреннему состоянию.

Польза тибетской гормональной гимнастики.

Как было сказано выше, гормональная гимнастика активизирует работу организма эндокринной системы организма, синтезируя гормоны.А от всех гормонов зависит все: здоровье и старение, бодрость и полнота тела, внутренняя сила, желание и качество жизни.

Нагревающие движения ладоней активизируют многочисленные рецепторы, находящиеся в коже, но самое главное - это работа по выравниванию вашего биополя. Опальные руки выполняются простыми движениями на уровне гипофиза, щитовидной и парахитной желез, поджелудочной железы и вилок, надпочечников и половых желез.

Вибрационные упражнения, виброманстика, включенные в эту методику, укрепляют стенки мелких капилляров и улучшают кровообращение в мелких кровеносных сосудах.Улучшить работу всего организма, ведь деятельность нашего тела и в целом наша жизнь построена на энергии биологических вибраций. Никаких вибраций, значит, жизни нет.

Помогает подголовнику. Ведь атмосферное давление воздуха давит нас на голову с силой 270 кг и внутренние органы, поэтому иногда возникают болезни опущения почек, матки и других органов. Взяв березовую стойку, возникает давление на ноги. Все внутренние органы встают на свои места, меняется круг кровообращения, и все это приносит огромную пользу здоровью, ведь необычная поза - это стресс для нашего организма, который будоражит и активизирует все внутренние процессы.

Это объясняет улучшение и омоложение тибетской гормональной гимнастики. Но вы должны понимать, что гимнастика - не панацея от всех неприятностей. Чтобы добиться прогрессивных результатов омоложения, не забывайте о здоровом образе жизни и рациональном питании.

Эта система поддерживает все гормональные железы организма на уровне 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят хронические заболевания, нормализуется энергетика организма, замедляется старение организма, продолжительность жизни увеличивается на 20-30 лет.

На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, следует сразу после пробуждения (лучше всего просыпаться до 6 утра, в это время происходит максимальное насыщение организма энергиями небо и солнце).

Упражнения очень простые, их можно выполнять, не вставая с постели. Но следует отметить, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием или не делать вовсе.

Упражнение 1 .Потирание рук

Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет разобраться в состоянии собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, Что с энергией вашего тела в порядке. Если ладони после растирания в тепле - биополе немного уменьшается.

Если ладони не теплые и намокли - Это верный признак того, что ваш организм не справился, у него серьезные проблемы.Такие люди часто страдают ужасной дистонией.

Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как это избавит вас от всех проблем и болезней.


Упражнение 2 . Пальминг: Восстанавливаем зрение и натуральные волосы

Растереть ладони, приложить их к области вокруг глаз. Слегка отрегулируйте по ним, придерживаясь темпа: 1 секунда - 1 движение. За 30 с нужно сделать 30 таких движений. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если у вас плохое зрение, то на 2 минуты.

Таким простым способом можно улучшить зрение, так как оно воздействует на глазное яблоко и все рецепторы вокруг. Что интересно, помимо вида восстанавливается естественный цвет волос.

Во время этой гимнастики долгое время и имея определенный опыт в изучении различных оздоровительных систем, я сделал некоторые пояснения и дополнения к этому комплексу.

В упражнении с глазами мы работаем с железным эпифизом, который связан с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи.Эта железа очень важна, чтобы организм ночью с 21-22 часов отдыхал, а с 4-5 утра - бодрствовал. И этот ритм установится, когда мы сделаем такое простое упражнение.

Кроме того, упражнения будут лучше производиться меланином, который является очень сильным антиоксидантом и дает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос и глаз. Кроме того, улучшается зрение.

- первый шаг к отличной тренировке. Тибетская утренняя гимнастика в постели продлевает жизнь.

Еще один тибетский комплекс, мощная эффективная практика - тибетская гимнастика для исцеления и долголетия. Физические упражнения хорошо восстанавливают иммунную систему, что откроет вам огромные шансы на долголетие.

Как я узнал эту гимнастику? Мой тесть, 82 года, уже 20 лет занимается этой гимнастикой каждый день. Благодаря этой гимнастике он чувствует себя бодрым и бодрым. Через день он забегает в сад, а это больше 10 километров туда и обратно. Принесите мешок картошки или ведро моркови.И даже сам говорит, что только благодаря этой гимнастике сохранился в таком состоянии здоровья. На что он сейчас вообще не жалуется.

Тибетская гимнастика выполняется лежа в постели. На это уйдет 20-30 минут. Благодаря ему повышается иммунитет и восстанавливаются утраченные функции организма. Вернулось: энергия, бодрость и сила. Настроение радостное.

Мы НЕ механически, но концентрируемся и каждое движение осознанно.

Перед каждым тибетским упражнением указано название.Ориентируясь на него, вы можете посмотреть выступление в видеоуроке.

Упражнение 1

2,35 Массаж ушей

Производительность. Лежит на спине, глаза закрыты. Ладони прижаты к ушам. Большой палец массирует за ушами. Ушная раковина указательного пальца. Остальные пальцы - это область виска. Движение вверх и вниз (считайте как одно).

Кол-во 42 раза.

Воздействие: Нормализует артериальное давление. Помогает при лечении склероза. Омоложенные сосуды.Десны и зубы укрепляются, поэтому кровоснабжение в этой части головы улучшается.

Упражнение 2

3,42 Массаж козелка уха

Производительность. Лежит на спине, глаза закрыты. Указательные пальцы приживаются к козелку ушей. Вибрационные движения с постукиванием. Сумма 22 или 42 раза.

Затем вставляем кончики указательных пальцев в ушное отверстие и совершаем колебательные движения (как будто в уши попала вода, а мы хотим, чтобы она вышла).Сумма 22 или 42 раза.

Удар: предотвращает и помогает избежать глухоты.

Упражнение 3

4.36 Массаж глаз

Производительность. Лежит на спине, глаза закрыты. Прижимаем тыльной стороной больших пальцев к глазам и делаем легкое вращательное движение внутрь к носу. Количество 42 раза.

Воздействие: Предотвращает раннюю глаукому и катаракту.


Упражнение 4

5.17 Массаж щитовидной железы

Производительность.Лежит на спине, глаза закрыты. Правую руку кладут на щитовидную железу. Как будто обнимая ее. Левая рука сверху. Делаем легкое постукивание и при этом спускаемся сверху вниз. Как будто плавно скользит вниз. 12 раз.

Теперь меняем положение рук. Слева внизу и справа вверху. Делаем легкое постукивание и при этом спускаемся сверху вниз. Как будто плавно скользит вниз. 12 раз.

Воздействие Гормональный фон восстанавливается при отсутствии половой жизни.


Упражнение 5

6.09 Наклон головы

Производительность. Лежит на спине, глаза закрыты. Положим ладони на лоб и слегка надавим. Делаем наклоны головы влево и вправо (это время дин) 22 или 42 раза. При этом продолжаем давить на лоб. Выполняем плавно и аккуратно, чтобы не было болезненных ощущений. Возможны трещины в шейных позвонках.


Упражнение 6

7.07 Дыхательное упражнение «Чакры» или очищающее дыхание

Производительность. Лежит на спине, глаза закрыты. Делаем вдох и надуваем живот. Прерывистый выдох через губы, производимый трубкой. Выдохните, как будто порциями. Делается глубокий вдох и выдох вдвое дольше, чем вдох. 22 или 42 раза

Воздействие: Улучшает работу дыхательной мышцы живота. Помогает при астме и бронхите.


Упражнение 7

8.13. Массаж стоп

Производительность. Лежит на спине, глаза закрыты. Массажируйте выемку левой стопы с выемкой правой ступни 42 раза. А потом меняем, массируем выемку левой ступни с выемкой правой ступни 42 раза.

Воздействие: Повышает либидо у женщин и потенцию у мужчин.


Упражнение 8

8.58 Велосипед

Производительность. Лежит на спине, глаза закрыты. Руки и ноги выполняют вращательные движения, как на велосипеде.Сначала 42 раза от себя. А потом в вашу сторону - 42 раза. Потом ложимся спать и расслабляемся.

Удар: исправляет дефекты рук, ног, талии, избавляет от кольчатых червей и помогает предотвратить паралич.


Упражнение 9

10.10 Скручивание

Производительность. Лежит на спине, глаза закрыты. Согните ноги в коленях. Руки ладонями прижаты друг к другу перед грудью (намасте). Сделайте вдох На выдохе скручиваем позвоночник. Колени поверните влево, а голову и руки - вправо.По вдохновению возвращаемся в исходное положение. Сделайте вдох На выдохе скручиваем позвоночник. Колени поверните вправо, а голову и руки - влево. В это время. Повторить 22 раза.

Удар: Сохраняет гибкость позвоночника, рук и ног.

Упражнение 10

11 утра. Это упражнения для мужчин.

Следовательно, мы, женщины, скучаем по нему.

Упражнение 11

11.05 Трясущиеся руки и ноги

Производительность.Лежит на спине, глаза закрыты. Поднимите правую ногу под прямым углом. Держите 12 секунд. Мелко-мелко встряхнули 42 раза. И медленно, очень медленно возвращаемся на место. Теперь поднял левую ногу под прямым углом. Держите 12 секунд. Мелко-мелко встряхнули 42 раза. И медленно, очень медленно возвращаемся на место.

После этого одновременно поднимите обе ноги и обе руки. Держите 12 секунд. Мелко-мелко встряхнули 42 раза. И медленно, очень медленно опускаемся на место. И расслабься.

Воздействие: Помогает при нарушениях кровообращения, тромбофлебите и всех сопутствующих заболеваниях.




Упражнение 12

13,38 Массаж живота

Производительность. Лежит на спине, глаза закрыты. Руки кладем ладонями на низ живота. Делаем медленное вращательное движение по часовой стрелке снизу вверх к груди и вниз 42 раза. Когда руки внизу, ребрами ладоней подтягиваем живот вверх. Находясь наверху, краями ладоней прижмите живот.

Делаем медленное вращательное движение против часовой стрелки снизу вверх к груди и вниз 42 раза.

Воздействие: Полезен при запорах и заболеваниях внутренних органов.


Упражнение 13

14,43 Массаж головы

Производительность. Переходим в положение сидя. Кончиками пальцев помассируйте кожу головы. Временами движение от уха к макушке. И ото лба, и до затылка два. Усилен толчком.И таким образом 22 или 42 раза.

Воздействие: Помогает облегчить головную боль. Предотвращает выпадение волос. Стимулирует кровеносные сосуды головы.


Упражнение 14

16.11 Массаж шеи

Производительность. Положение сидя. Ладони рук прижимаем к ушам. Пальцы на затылке. Слегка постучать по затылку 42 раза.

Воздействие: Нормализует артериальное давление. Помогает снять головную боль.


Упражнение 15

16.47

Производительность. Руки зафиксированы в замке на затылке. Голова остается на месте. Движение руки: поочередно начиная с левой руки локоть выносится вперед. Назад. Правый локоть вперед и т. Д. Повторить 22 или 42 раза.

Воздействие: Помогает при лечении хондроза и остеохондроза шейного отдела позвоночника.


Упражнение 16

17,26 Наклон влево и вправо

Производительность. Переходим в положение стоя.Ноги на ширине плеч. Руки в сторону. Делаем наклоны в стороны: влево и вправо - один раз. 12 или 22 раза.

Упражнение 17

18,32 Повороты влево и вправо

Производительность. Положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки в сторону. Совершаем осевые вращательные движения в стороны: влево и вправо - один раз. 12 или 22 раза.



Упражнение 18

19.18 Наклон вперед

Производительность. Положение стоя. Ноги на ширине плеч. Наклоняется вперед. Согнитесь и дотянитесь до пола руками 12 или 22 раза.


Упражнение 19

20.10 Приседания и подъем

Производительность. Упражнение со стулом. Приседания и подъем. Берем спинку стула и приседаем. Опираясь на спинку стула, наклоните спину вперед, поднимите голову выше и вернитесь в исходное положение. Повторить трижды.Продолжаем всю неделю 3 раза. Через неделю добавить 2 раза.

1 неделя - 3 раза

2 недели - 5 раз

3 недели - 7 раз. ... И так до 21 раз

Воздействие: самое мощное упражнение при лечении остеохондроза.


Упражнение 20

21.19 Массаж точек жизни.

Производительность. В течение 5 минут легкое давление (может быть болезненным). Переходим в положение сидя. Острие на 3 пальца ниже надколенника со стороны правой и левой стопы.


Посмотреть весь комплекс на видео

Мы сделали комплекс упражнений, которому уже больше той тысячи лет. Желаю здоровья, молодости, бодрости. Теперь вы можете переходить к утреннему распорядку дня. Быть здоровым.

© Раши Шамдан

Зная все преимущества спорта, иногда люди не могут найти им место в жизни. Это связано с нехваткой времени, недостатком внимания и дисциплины или просто ленью.

Польза утренней зарядки

Утренняя зарядка в постели становится первым шагом к революции в жизни:

  • помогает взбодриться и улучшить настроение по утрам;
  • приводит в тонус мышц, улучшает контуры фигуры;
  • становится первым шагом в борьбе с ленью.

Главное преимущество, которое можно получить от зарядки, не вставая с постели, - это приучить организм к тренировкам. Да, это простой самообман, позволяющий переключиться с фитнеса в положении лежа на спине на спортзал или коврик на полу возле дивана.

Итак, мышцы учатся двигаться, мозг привыкает чувствовать мышцы во время движения. После легкой тренировки вырабатывается серотонин, и упражнения ассоциируются с чем-то приятным.

Упражнения со временем становятся очень легкими, и я хочу знать, на что еще способно тело.

Зарядка в постели: пример для вдохновения

Сэнфорд Беннетт чувствовал себя старым и дряхлым, хотя ему было всего 50 лет. Именно поэтому он придумал программу, опубликованную в книге под названием «Тренировка в постели».

Предложил тренироваться не вставая - нашел удобное решение для ленивых. Например, для развития мышц плеч и рук нужно лечь на левый бок, левой рукой обхватить правую руку между локтем и плечом, отвести ее назад, создавая сопротивление.

Удерживайте напряжение 5-20 секунд, затем расслабьтесь. Для начала достаточно пяти повторений на каждую руку. Постепенно увеличивайте количество повторений до 25 в день.

Книга есть книга, но она показывает, что лени нет оправдания.Если успеешь с утра понежиться в постели, зарядка его спокойно может взять. Пять, десять, пятнадцать минут на этот раз все решают, остается только выбрать правильный комплекс упражнений. Перед ними обязательно вытяните ноги и руки, чтобы позвоночник был выпрямлен, мышцы слегка напряжены.

Утренняя тренировка для пробуждения

Простые упражнения в постели для ленивых людей, которым трудно вставать по утрам:

  • Вращение бедра. Лягте ровно, разведите руки в стороны.Согните колени так, чтобы образовался прямой угол. Медленно опустите обе ноги вправо до касания кровати, задержитесь на пять счетов, вернитесь в исходное положение. Повторите пять раз в каждом направлении. Это упражнение тренирует мышцы живота, хорошо растягивает мышцы спины;
  • Подтягивание коленей к груди. Упражнение укрепляет мышцы, идущие вдоль позвоночника, снимает боли в пояснице. Одну ногу согнуть в колене, медленно подтянуть к груди, фиксируя обеими руками. Повторите то же самое с другой ногой.Можно выполнять упражнение двумя ногами одновременно;
  • Cobra. Для выполнения упражнения нужно перевернуться на живот. Согните руки в локтях, ладони положите на уровень плеч. Постепенно выпрямляйте руки, приподнимая верхнюю часть тела, пока не появится напряжение в пояснице. Задержитесь 5-10 секунд, повторите десять раз.

Тренировка на укрепление мышц всего тела

Да и в постели такое возможно! Все зависит от количества повторов.

Чем их больше, тем больше мышц устанут, и при восстановлении начнут укрепляться:

  • Носок Palm touch. Ложись прямо. Ноги вытянуты, руки закинуты за голову. Поднимите левую ногу, одновременно вытягивая к ней правую руку. Повторить для каждой стороны по 10 раз с чередованием. Это упражнение укрепляет пресс и разогревает мышцы ног;
  • Подъемы таза. В коленях согните, поставьте чуть шире плеч. Поднимите таз, стараясь сделать так, чтобы корпус согнулся и на кровати остались только лопатки.Задержитесь в таком положении 5-10 секунд;
  • Перевернитесь на левый бок, подперев голову рукой. Медленно поднимайте и опускайте правую ногу. Чтобы усложнить задачу, можно совместить пару энергичных движений и одно плавное. Повторить 10-20 раз и перевернуться на другой бок;
  • Лежит на правом боку упереться в кровать левой рукой. Вытягивая руку в локте, поднимите верхнюю часть тела над кроватью. Это упражнение устраняет дряблость тыльной стороны рук.Повторить по 10-15 раз для каждой стороны;
  • Береза. Знаменитое гимнастическое упражнение развивает все тело, укрепляет спину и пресс. Можно несколько секунд подержать березку, стараясь опустить одну ногу за голову. Сложный вариант - иметь сразу обе ноги. Повторить 5-10 раз.

Стоит добавить в постель две асаны йоги для зарядки, что исключает сутулость и улучшает работу внутренних органов:

  • Полумост или кандхарасана - лягте на спину, согните ноги в коленях и переходите к ягодицам.Руки обхватывают щиколотки, ступни плотно опираются на кровать. Сделайте глубокий вдох и, задерживая дыхание, оторвите таз от кровати и попробуйте прогнуть спину. Живот изгибается дугой, грудь тяготеет к подбородку, плечи становятся опорой;
  • Мост или чакрасана - ступни принять с упором, как при выполнении полумоста. Положите руки на уровень висков, пальцы разверните к плечам. Медленно поднимите корпус вверх, перекатывая голову от затылка к макушке, чтобы выдержать вес тела.Чтобы выпрямить руки и ноги, постепенно поднимайте корпус и максимально сгибайте спину.

Оформление талии в постели: зарядка для пресса

Чтобы сделать талию, вам понадобится больше движений, потому что эти пять упражнений нужно делать после одного из вышеперечисленных комплексов:

  • Велосипед. Покрутите ноги на разминку 30 секунд;
  • Поднимите верхнюю часть тела, опираясь на локти. Сгибаем ноги в коленях, ступни упираемся в кровать. Одновременно подтягиваем колени к груди и поднимаем верхнюю часть тела.10-15 раз в любом темпе;
  • Поднимает бедра из положения на боку. Лечь на бок, ноги соединить вместе, опереться на кровать локтем и коленями. Оторвите бедра от кровати. Чтобы усложнить упражнение, нужно перенести упор с колен на стопы. Сделайте по 5-10 раз для каждой стороны;
  • Бокс лежа в постели или упражнения с кардиоэлементами. Лежа на спине, ноги слегка сгибаются в коленях. Поднимите плечи и оторвите лопатки от кровати, одновременно изображая удар в воздух рукой, чередуя руки.Сделайте 10-30 раз;
  • Ремешок. Перевернитесь на живот. Поднимите тело по прямой над кроватью, опираясь на ступни и локти. Держите 30 секунд.

Преодолев барьер лени прямо в постели, можно кардинально изменить свою жизнь. После пятиминутной разминки день начнется бодро и с правой ногой встать не так зябко даже в самое холодное и хмурое утро. Веселого вам настроения, здоровья и стройности вашему телу!

Тибетская гимнастика в постели - не вставая и не открывая глаз! Вот такая гимнастика! Но эффект уже через неделю!

Через неделю вы почувствуете изменения - станете здоровее, бодрее, активнее!

1.Проснувшись, потянитесь с удовольствием. Поверните из стороны в сторону. Расслабляться.
Сначала потрите руки друг о друга, пока они не станут горячими.

Уведомление!
- если ладони сухие и горячие, то с энергией все хорошо в теле
- если ладони теплые то биополе снижено
- если ладони совсем не греются и намокли, значит, в организме сбои на энергетическом уровне

Займитесь гимнастикой - отказы и проблемы организма уйдут в прошлое!

2.Прижмите ладони к ушам. Большие пальцы за ушами.
Проведите ладонями по ушам так, чтобы большие пальцы рук массировали ушную часть головы; а указательные пальцы и ладонь массировали всю ушную раковину.

Повторить 30 раз.

* Уши должны гореть.

Эффект: упражнение

  • - предотвращает образование мимических морщин
    - улучшает зрение и слух
    - укрепляет зубы
    - улучшает память
    - устраняет шум в голове и ушах
    - улучшает кровообращение в височной части головы
    - снимает головную боль

3.Положите указательные пальцы на область козелка (бугорок перед ушной раковиной).
Нажмите и отпустите.

Повторить 20 раз.

Эффект: упражнение

  • - улучшает кровообращение
    - снимает головную боль, хронический кашель и головокружение

3. Положите ладонь правой руки на лоб. Левую положить на правую ладонь.
Проведите ладонями по лобной части вправо и влево.Мизинцы должны двигаться над бровями.

Повторить 20 раз.

Эффект: упражнение

  • - лечит головную боль
    - устраняет головокружение
    - улучшает зрение
    - снимает заложенность носа

4. Согните пальцы рук. Помассируйте глазные яблоки круговыми движениями тыльной стороной.

Повторить 15 раз.

Эффект: упражнение

  • - предотвращает болезни глаз
    - улучшает зрение
    - успокаивает нервную систему
    - лечит вегето-сосудистую дистонию
    - лечит головные боли
    - устраняет головокружение

5.Слегка согните ладони рук. Массажируйте щитовидную железу - переднюю часть шеи - движениями снизу вверх, то одной, то другой рукой.

* Руки при массаже должны быть как бы обнимающими шею.

Повторить 20 раз.

Эффект: упражнение
- регулирует обменные процессы в организме
- стимулирует работу внутренних органов

6.

Положите правую ладонь на голый живот.Положите левую руку на правую.
Помассируйте живот сверху вниз по часовой стрелке круговыми движениями с равномерным давлением.

Повторить 30 раз.

Эффект: упражнение

  • - улучшает кровообращение
    - стимулирует перистальтику кишечника
    - укрепляет мышцы живота
    - улучшает работу внутренних органов
    - Помогает избавиться от колита, гастрита, холецистита и запора

7.Лежа на спине, максимально втяните живот к позвоночнику.

* Помогите руки, положив их на живот.

Повторить 20 раз.

Эффект: упражнение

  • - устраняет застой желчи и крови
    - улучшает движение лимфы
    - помогает избавиться от жира
    - помогает лечить заболевания печени и желудочно-кишечного тракта

Важно! Это упражнение рекомендуется выполнять днем ​​стоя - 2 или 3 раза.

8. Лежа на спине, активно согните ногу в колене, подтянув ногу к груди - помогите руками. При этом следует попытаться ударить пяткой по ягодицам.
Резко вытяните ногу, как будто бьете по мячу.

Повторить каждой ногой 15 раз.

Эффект: упражнение

  • - Помогает избавиться от деформирующего артроза коленного сустава
    - обеспечивает массаж внутренних органов
    - стимулирует работу органов внутренней секреции
    - помогает вылечить женские воспалительные заболевания мочеполовой системы
    - удаляет жир с живота

9.Сядьте на кровать, опустите ноги к полу.
Поставьте левую ногу на правую. Помассируйте свод и ямку правой ступни.

Повторить 20 раз.

* Затем смените ногу.

Эффект: упражнение

  • - снимает подагру и заболевания суставов
    - регулирует работу сердца
    - улучшает состояние при воспалениях суставов: ревматизме и полиартрите

10.Выполняйте упражнение сидя.

Руки сложены в замке. Наденьте на затылок.
Активно массируйте затылок движениями вверх-вниз, влево-вправо.

Повторить 10 раз.

Эффект: упражнение

  • - улучшает кровообращение головы и крупных кровеносных сосудов
    - улучшает движение спинномозговой жидкости
    - положительно влияет на шею и грудь

11.Выполнять сидя.

Плотно прижмите уши ладонями.
Пальцы на затылке.

Эффект: упражнение

  • - стимулирует работу коры головного мозга
    - помогает избавиться от шума в ушах
    - лечит головные боли
    - снимает склероз головного мозга
    - защищает от глухоты

* После гимнастики выпейте стакан воды.

Положите большой палец на ухо, ладонь в кулак.

Сильными движениями руки натяните кожу от подбородка до ушей.

Повторить 30 раз.

* Результат увидите сразу!

- простая, но эффективная гимнастика. На это уходит немного времени, он доступен каждому, он прост, но эффект от него потрясающий.

Тибетская гимнастика

  • - повышает гормональный фон,
    - нормализует работу систем: эндокринной (эндокринные железы), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной;
    - помогает восстановить зрение, слух;
    - наполняет жизненной энергией,
    - делает тело гибким, а осанку стройной;
    - омолаживает организм, продлевает жизнь

Можно делать везде, в основном лежа. * Удобнее всего в постели или на полу на коврике.
Лучше всего делать это после пробуждения, но можно и в другое время!
Восстановление организма зависит от наличия заболеваний и их степени тяжести.

Пошаговый видеоурок по тибетской гормональной гимнастике. Сразу хочу дать свой отзыв: гормональная гимнастика полезна для исцеления и долголетия. Все упражнения подробно описаны и показаны. Эта гимнастика пришла ко мне от моего учителя.Но по рассказам, этой секретной техникой поделились тибетские монахи. В благодарность за помощь. Желательно делать их рано утром. Тогда результаты будут лучшими.

А вообще отзывов о оздоровительной гимнастике много. Вы можете прочитать их ниже под статьей.

Комплекс простой и занимает всего 5-9 минут. Вы быстро почувствуете результат. Если есть хронические проблемы со здоровьем, то занимайтесь комплексом несколько месяцев. Оптимальное количество повторений - 30 раз.Но если у вас плохая физическая подготовка, начните с меньшего. Выполняйте программу тибетского гормонального оздоровления ежедневно, как только проснетесь. Для достижения наилучших результатов делайте зарядку до 6 часов утра.

Как заниматься гимнастикой

ВАЖНО: Делайте лежа. Глаза закрыты. Каждое упражнение выполняется 30 раз. Дыхание произвольное.

Понравилось видео - ставьте НРАВИТСЯ

Я хотел бы рассказать об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой я узнал из фильма, который вы можете увидеть в конце статьи.Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей. Это занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой. И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как мне это сделать. Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, в последнее время меня беспокоит шум в ушах!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад.Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проводя линии электропередач, наш слесарь увидел в горах небольшой монастырь. Им стало жалко этих монахов за то, что они живут без света, и они бросили в них одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет. «И показали эту гимнастику. В дальнейшем наши специалисты рассказывали об этих упражнениях в газете« Комсомольская правда ».Ему было за 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Эта гимнастика очень проста. Мы делаем это прямо в постели. Просыпаться желательно до шести утра.

Упражнение 1. Потрите руки.

Лежа на кровати, потрите руки несколько секунд, пока они не станут горячими. Заодно диагностируйте свое биополе в данный момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергией в организме все хорошо. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не разогреваются и не становятся влажными, то это свидетельствует о серьезных сбоях в работе организма.В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладываем к глазным яблокам. Начинаем прижимать глаза в следующем темпе: одна секунда, одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем закройте глаза ладонями и подождите не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше минут на две. В это время происходит питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг него.Зрение будет постепенно улучшаться. Помимо зрения восстановится естественный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачка ушей.

Это упражнение показано на изображении выше. Прижимаем руки к ушам, пальцы при этом находятся на затылке, ладони прижимаем к ушам и совершаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. С некоторого времени могут начать проявляться симптомы имеющихся у вас хронических заболеваний, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если есть боль.Через некоторое время исчезает хроническое воспаление уха. Слух тоже улучшится. Почти за полгода могут пройти все хронические заболевания. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться больше времени: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: положите большой палец на ухо, сожмите руки в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо. Тоже 30 раз делаем. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного потеть.Подтягивается овал лица, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Помассируйте лоб.

Далее положите правую ладонь на лоб, левую сверху и начинайте растирающие движения от виска к виску. Нельзя руками касаться лба, делайте в нескольких сантиметрах от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Также делаем 30 движений за 30 секунд. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активирует гипофиз.

Упражнение 6. Помассируйте макушку.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» с руками над головой. Под шею подкладываем валик или закатываем подушку, руки плетем в кольцо. Правая рука - снизу, левая - сверху. Начинаем делать движение на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Делаем это 30 раз. Затем мы «зависаем» над девочкой и делаем движения от одного уха к другому. Тоже 30 раз.Это упражнение очень хорошо для людей с повышенным или пониженным кровяным давлением. Давление вернется в норму. С помощью этого упражнения улучшается подвижность плечевых суставов, накачиваются мышцы рук. Боль в плечах проходит, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через время вы легко сможете это сделать.

Упражнение 7. Помассируйте щитовидную железу.

Следующее упражнение: положите правую руку на щитовидную железу, левую положите сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Помассируйте живот.

Затем медленно скользим руками по животу, следующее упражнение: делаем круговые движения руками на животе. Руки также сброшены: справа внизу, девять вверху. Делаем это 30 раз. При этом проходит хронический запор, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Тряска.


Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стопы.Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди сначала одну ногу, затем другую. Если ступни сухие, то смажьте их каким-нибудь маслом, например оливковым. Если вы обнаружили на стопах болевые точки, уделите им повышенное внимание. Особо сосредоточьтесь на центре стопы (см. Рисунок). В конце разотрите ноги сверху вниз. Делайте 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции.А наши гормоны направляют деятельность всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать это упражнение постоянно. В этом случае вы будете постоянно чувствовать себя бодрым и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

Спустя какое-то время вы просто не сможете обойтись без этой несложной гимнастики.Лучше делать зарядку до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика

Будь здоров и напиши о своих результатах в комментариях!

Всего наилучшего!

Тибетская гормональная гимнастика

отзывов о йоге ожогах - опасные побочные эффекты или результаты похудания?

Renew от Yoga Burn - это натуральная добавка для поддержки глубокого сна, которая помогает увеличить выработку гормона роста за ночь с использованием восьми тщательно отобранных ингредиентов в оптимальных дозировках, которые помогают безопасно восстанавливать энергию и метаболизм, но действительно ли добавка Yoga Burn Renew дает реальный результат результаты похудания или существуют ли опасные побочные эффекты, о которых следует знать этим таблеткам перед покупкой?

Чикаго, Иллинойс, 26 марта 2021 г. (GLOBE NEWSWIRE) -

Yoga Burn Renew - это ежедневная добавка, которая способствует лучшему сну и помогает сбросить вес.Формула включает в себя несколько ингредиентов, которые расслабляют разум и тело, снижают риск, но не ложатся спать поздно каждую ночь.

Метаболизм может быть довольно чувствительным, особенно когда потребители принимают вредные привычки в образе жизни. Большинство людей думают о тренировках и питании здоровой пищей в течение дня, но единственное правило, которое у них есть в отношении вечера, заключается в том, что они не должны есть ночью после определенного часа.

Хотя многие эксперты рекомендуют оставлять последние два часа вечера перед сном как время без еды, это не означает, что нельзя делать больше.В это очень короткое время дня между ужином и отходом ко сну использование Yoga Burn Renew может значительно помочь, поскольку добавка разработана для того, чтобы помочь пользователям получить более глубокий сон, чтобы их тела могли восстанавливать и сжигать больше жира за ночь естественным путем.

Не секрет, что недосыпание может привести к значительному увеличению веса. Вот почему так много людей должны регулировать свой цикл сна, прежде чем они начнут терять лишний вес. Однако сон также может сильно повлиять на цвет кожи, скорость старения тела и вероятность того, что потребители заболеют.Формула Renew Deep Sleep может помочь справиться с этими проблемами, помогая потребителям сохранять энергию и при этом высыпаться.

Гормоны роста человека выделяются во время сна, позволяя организму восстанавливать правильные связи с остальными частями тела. В конце концов, кортизол постоянно вырабатывается в течение дня, и он является основным триггером стресса и воспаления. Это также может вызвать увеличение веса. Кроме того, без достаточного количества сна организм не может производить достаточное количество лептина - гормона, подавляющего аппетит и позволяющего организму узнать, когда человек съел достаточно еды.Вместо этого он вызывает повышение уровня гормона голода, что делает сон ключевым катализатором потери веса.

История продолжается

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как формула Renew Deep Sleep может помочь пользователям управлять потерей веса и поддерживать правильные циклы выработки гормонов за ночь.

Что такое Yoga Burn Renew?

Чтобы узнать все о добавке для похудения Yoga Burn Renew для глубокого сна и поддержки гормона роста, лучше всего пойти по пути и узнать, откуда появилась Yoga Burn и что все она предлагает.

Как, скорее всего, уже известно, важность сообщества для похудения для процесса сжигания жира часто недооценивается. Нелегко найти группу людей, которые будут поддерживать и воодушевлять вас, когда вы работаете над личным ростом и совершенствованием. Однако подбор подходящей группы может изменить правила игры на вашем пути к лучшей и здоровой жизни. Хотя, безусловно, можно похудеть самостоятельно, группы по снижению веса - это проверенный временем способ гарантировать успех и повысить ваши шансы на серьезные результаты.

Помимо дополнения Renew от Yoga Burn, Yoga Burn Challenge - это новая продвигаемая программа по снижению веса. Он был создан в первую очередь для женщин всех возрастов, которые хотят использовать настоящее лекарство. Как следует из названия, основное внимание в программе уделяется использованию йоги в качестве ежедневного упражнения для сжигания жира и развлечения. Есть много научных данных, подтверждающих эффективность йоги. Люди в Индии, Тибете и бесчисленном множестве других стран использовали йогу как средство похудения на протяжении тысяч лет.Американцы недавно подхватили лихорадку йоги, и трудно представить, что эта тенденция скоро исчезнет. Йога не только помогает с потерей веса; занятия йогой могут улучшить гибкость, уровень энергии и внимательность.

Самое интересное в Yoga Burn Challenge - это комплексность решения и то, как оно дополняет формулу потери веса Yoga Burn Renew. В дополнение к базовой системе похудения создатели этого Challenge предлагают длинный список способов развить первоначальную программу.Они даже предлагают «Внутренний круг Yoga Burn», который позволяет некоторым потребителям получать «ответы на вопросы в реальном времени», а также уникальные идеи и советы, которые помогут максимально повысить эффективность системы похудания. Yoga Burn Challenge также предлагает несколько других «испытаний», в том числе Total Body Challenge, Trim Core Challenge и Booty Challenge. Таким образом, большой вывод здесь заключается в том, что добавка Yoga Burn Renew - это не какая-то формула, которая обещает более глубокий сон, потерю веса и сжигание жира от компании, которая является чудо-хитом.

Стоит ли вам участвовать в программе Yoga Burn Challenge или принимать добавки Yoga Burn Renew? Существует множество неэффективных или даже опасных программ и сообществ по снижению веса, доступных в Интернете, а мировая индустрия добавок для похудения с оборотом в 24 миллиарда долларов слишком хорошо знает. Важно тщательно изучить любую новую добавку или программу для похудения, прежде чем тратить деньги на то, чтобы присоединиться к ней или купить продукт для здоровья. Наше руководство было создано, чтобы помочь вам узнать больше об этой новой добавке в основном, в том числе о науке, стоящей за ней, и создателях, поддерживающих ее, но мы хотели дать некоторую поддержку тому, кто представляет собой бренд Yoga Burn, потому что он имеет значение для целостности и качества Обновить доплату.

Ингредиенты Yoga Burn Renew

Согласно официальному сайту, Renew - это добавка, ориентированная на результат, поскольку она включает в себя правильные ингредиенты, которые могут поддерживать метаболизм и естественный цикл сна. Другими словами, пользователи могут подготовить тело к снижению веса во время сна. В добавках Yoga Burn Renew пользователи получают:

  • Мелатонин

  • Ашваганда

  • Гидрокситриптофан

  • L-теанин

  • Магний

  • Магний

    Лизин

Давайте продолжим, чтобы узнать больше о каждом из этих ингредиентов и их преимуществах.

Мелатонин

Мелатонин наиболее известен тем, как он помогает при циклах сна, поскольку организм уже создает его естественным образом. Обычно мозг выделяет это химическое вещество, когда окружающая среда пользователя становится темной, сигнализируя о том, что пора спать. Он также уравновешивает циркадный ритм, позволяя пользователям войти в цикл REM.

Исследования показывают, что добавление мелатонина в диету может способствовать более глубокому сну, не чувствуя усталости от снотворных.

Ашваганда

Ашваганда - адаптоген, что означает, что он включен для снятия стресса. Стресс - одна из главных причин, по которой потребители не ложатся спать по ночам, но он также является катализатором выработки кортизола. Кортизол может побуждать потребителей есть импульсивно, чтобы успокоить подавляющее чувство тревоги, что приводит к увеличению веса. Заранее справляясь со стрессом, пользователи снижают риск эмоционального переедания.

Поскольку этот ингредиент снижает стресс, он также помогает пользователям лучше расслабиться и хорошо выспаться.

Гидрокситриптофан

Гидрокситриптофан помогает улучшить сон, усиливая действие мелатонина на организм. Несмотря на то, что мелатонин уже включен в эту добавку, использование гидрокситриптофана может увеличить его естественное производство в организме.

Некоторые исследователи связывают гидрокситриптофан с потерей веса, поскольку он вызывает чувство сытости после еды. Когда организм удовлетворен пищей, которую он потребляет, он не ищет других удовольствий.Вместо этого организм потребляет меньше калорий, а это означает, что метаболизму остается меньше работать, прежде чем начнется потеря веса.

Гидрокситриптофан также естественным образом увеличивает уровень серотонина, что может уменьшить симптомы депрессии.

L-теанин

L-теанин, как и ашваганда, чрезвычайно помогает избавиться от беспокойства и стресса. Это способствует лучшему сосредоточению внимания, которое пользователи могут направить на свои повседневные задачи или более здоровый образ жизни. При более спокойном уме частота сердечных сокращений пользователя в состоянии покоя намного ниже, поэтому этот ингредиент также может управлять высоким кровяным давлением.

При меньшем стрессе и более низкой частоте сердечных сокращений в покое гораздо легче чувствовать себя более спокойным после сна. Кроме того, использование L-теанина может поддержать прием некоторых противораковых препаратов и улучшить иммунитет.

На основании исследования, проведенного в течение восьми недель, возможно, что L-теанин может помочь при шизоаффективном расстройстве или шизофрении. Однако лучше всего посоветоваться с врачом, прежде чем ставить себе диагноз или заниматься самолечением.

Нажмите здесь, чтобы купить возобновляемую добавку Yoga Burn с официального сайта по лучшей цене в Интернете, пока есть запасы

Магний

Магний участвует в сотнях различных процессов организма, поэтому его естественно включать в добавку, которая касается лучший сон, лучшее старение и лучший метаболизм.Комбинируя магний с другими ингредиентами из этого списка, потребители могут чувствовать себя более внимательными, когда просыпаются утром.

Магний - один из тех ингредиентов, которые могут затронуть почти все проблемы в организме. Для некоторых людей это эффективное решение против депрессии, тогда как другие используют его для снижения кровяного давления. Он также уменьшает воспаление, предотвращает мигрень и повышает производительность в тренажерном зале.

Один из основных способов, которым магний может помочь людям, страдающим ожирением, - это защита от диабета 2 типа.Формула снижает резистентность к естественному инсулину, который выделяется организмом, позволяя повысить уровень сахара в крови, который в противном случае был бы неконтролируемым.

Цинк

Цинк - важный ингредиент для иммунной системы, позволяющий иммунным клеткам пополняться и восстанавливать лучшую защиту. Помимо преимуществ, которые он предлагает для иммунной системы, цинк необходим для производства белков и ДНК.

Регулярный прием цинка помогает сохранить чувство вкуса и запаха у пользователя, хотя он также помогает им заживать после травм с небольшими порезами или другими ссадинами.Большинство людей уже получают достаточно цинка в своем рационе с красным мясом, курицей и другими источниками. Однако обеспечение достаточного количества цинка в организме - это всего лишь один шаг к созданию сильной иммунной системы.

Дополнительные исследования показывают, что цинк помогает регулировать обмен веществ, улучшая распределение питательных веществ в организме для получения дополнительной энергии.

Аргинин

Аргинин необходим для производства оксида азота. Большинство людей слышат об оксиде азота как ингредиенте лекарства от эректильной дисфункции, потому что он улучшает кровоток в определенной области тела.Он уменьшает скопление в артериях, по своей сути снижая риск сердечных заболеваний.

Аргинин также играет важную роль в кровообращении.

Лизин

Лизин - еще один ингредиент, способствующий облегчению беспокойства, показывая, что эта проблема имеет приоритет в снижении стресса для лучшего ночного сна и меньшего набора веса. Он блокирует выработку кортизола, по сути снижая нагрузку на организм.

Поскольку он способствует выработке коллагена, он может улучшить скорость выздоровления потребителей после травм.Некоторые данные показывают, что лизин - эффективный способ улучшить усвоение кальция.

Покупка Yoga Burn Renew

Единственный способ приобрести дополнение Renew - это пройти через официальный сайт. У пользователей будет выбор из трех различных пакетов, в том числе:

Если пользователи решат, что эта формула не подходит для их нужд, они могут получить возмещение в течение первых 60 дней после покупки.

Каждая покупка будет сопровождаться бесплатной цифровой загрузкой The Meditation Solution, программы, которая помогает потребителям расслабиться и лучше спать.

Часто задаваемые вопросы о Yoga Burn Renew

Посетите официальный веб-сайт YogaBurnChallenge.com, чтобы найти наиболее полный раздел часто задаваемых вопросов, но мы просмотрели Интернет, чтобы найти основные вопросы, которые необходимо было правильно решить, чтобы помочь всем потребителям заинтересованные в Renew чувствуют себя комфортно и уверенно в выборе этой формулы глубокого сна и поддержки гормона роста.

Какое количество бутылок лучше всего заказать?

Количество бутылочек, которые они заказывают, следует основывать на количестве месяцев, в течение которых они хотят продолжать использовать Yoga Burn Renew.Создатели сосредотачиваются на том, чтобы придерживаться последовательного плана в течение как минимум 90 дней, чтобы увидеть наилучшие результаты от формулы, некоторым людям приходится придерживаться этого до 180 дней. Потребителям, которые хотят принимать его в течение минимально рекомендуемого периода времени, потребуется 3 бутылки, поскольку в каждой бутылке достаточно смеси, чтобы хватить на целый месяц. Кроме того, покупка большего количества снижает общую стоимость бутылки, что является большим преимуществом для людей, ищущих больше экономии.

Безопасна ли Yoga Burn Renew?

Да.Все ингредиенты формулы проходят стороннее тестирование, чтобы убедиться, что формула чистая. Кроме того, все ингредиенты имеют научные данные, подтверждающие их преимущества.

Будет ли добавка Renew работать для всех?

В конечном счете, эта формула имеет определенную нутритивную поддержку в сочетании с антивозрастными свойствами, чтобы уменьшить естественное снижение метаболизма по мере того, как люди стареют. Нет другой формулы, которая сочетает в себе определенный набор ингредиентов, как эта, гарантирующая, что пользователи могут высыпаться, в которых они нуждаются.

Какие ингредиенты можно найти в этой добавке?

Yoga Burn Renew включает мелатонин, ашвагандху, гидрокситриптофан, L-теанин, магний, цинк, аргинин и лизин.

Как следует принимать Yoga Burn Renew?

В день требуется только одна порция, и ее следует принимать примерно за час до того, как человек планирует лечь спать. Таким образом, это может эффективно помочь с циклом сна.

Кто является создателем формулы продления?

Зои Брэй-Коттон является идейным вдохновителем этой формулы, и у нее есть опыт работы в качестве личного тренера, инструктора по йоге и специалиста по трансформации женщин. Она уже обучила более 1 000 000 женщин по всему миру, как лучше всего сбросить лишний вес.

Как долго пользователям придется ждать доставки своего дополнения?

Хотя международные заказы могут занять до 15 рабочих дней, среднее время ожидания доставки внутри США составляет 7 рабочих дней.

Есть дополнительная плата?

Нет. Единственный способ взимать плату с пользователей, если они специально заказывают один из пакетов. Варианта подписки нет, поэтому пользователям придется отправить новый заказ, чтобы получить больше формулы.

Есть ли политика возврата?

Да. Если пользователи решат, что это неправильное решение для их потребностей в снижении веса или борьбе со старением, у них есть до 60 дней, чтобы запросить полный возврат средств.

Команда обслуживания клиентов готова ответить на любые другие вопросы или запросы, отправив электронное письмо по адресу [email protected]

Резюме

Yoga Burn Renew предоставляет потребителям возможность одновременно решать несколько проблем, связанных с потерей веса. Он начинается с исправления недостатка сна, от которого страдает слишком много людей, позволяя мозгу восстанавливаться и восстанавливаться каждую ночь. У лучшего сна есть свой набор преимуществ, и один из основных способов, которыми он улучшает тело, - это уменьшение эффектов старения.

В предыдущем обзоре Renew о добавке для глубокого сна Yoga Burn было заявлено, что « Renew Deep Sleep and HGH Support Formula, также широко известная как добавка Yoga Burn Renew, является формулой питательной поддержки, которая регулирует нарушенный цикл сна и спасает пользователей от преждевременного старения. Согласно официальному сайту, он специально работает для увеличения выработки гормона роста человека (HGH), который в конечном итоге восстанавливает, поддерживает и строит новые ткани в теле и мозге.Однако этот гормон высвобождается только во время сна, поэтому глубокий сон важен, и эта добавка может помочь в достижении этого ». Хотя это правильный путь, он не полностью обновлен и требует гораздо большего количества исследований, чтобы широко охватить его.

По правде говоря, нам было несложно найти в Интернете доказательства эффективности йоги, команды Yoga Burn или добавки Renew. Мы точно знаем, что регулярные занятия йогой могут помочь как мужчинам, так и женщинам, чтобы похудеть, улучшить свое эмоциональное здоровье и многое другое.Йога практикуется на протяжении тысячелетий в культурах по всему миру, и создатели Yoga Burn считают, что их формула глубокого сна Renew и формулы поддержки гормона роста - идеальный партнер для вашей тренировки. Yoga Burn Challenge использует преимущества этой древней практики, позиционируя себя как способ для женщин воспользоваться преимуществами йоги с помощью целого ряда полезных руководств и инструментов для сообщества. В добавке Yoga Burn Renew используются многие ингредиенты высокого качества, которые, как известно, работают и практически не имеют отрицательных побочных эффектов.

Поможет ли Yoga Burn Challenge быстро похудеть? Возможно нет. Тем не менее, сочетание йоги с Renew среди других оздоровительных практик, включая диету и упражнения, может серьезно повысить ваши шансы вести более здоровый образ жизни и худеть быстрее, чем при обычной активности и диетическом выборе. Найти сообщество, которое поддержит вас на пути к снижению веса, сложно; Yoga Burn Challenge может стать этим сообществом для вас, учитывая тот факт, что Renew является их флагманской формулой и носит корону за то, что является настоящим катализатором потери веса для сжигания жира, не говоря уже о глубоком сне и выработке гормона роста человека в одночасье.

На официальном веб-сайте во время презентации Renew от Yoga Burn зрители увидят заявление: «Мы приглашаем женщин повсюду испытать наш уникальный ритуал перед сном, который мы назвали Renew. Renew - это формула поддержки питания, содержащая 8 специальных питательных веществ в точных количествах, которые помогают естественным образом способствовать оптимальному глубокому сну и ночной регенерации. Все подробности смотрите в видео, содержащем информацию выше. * Результаты могут различаться в зависимости от возраста, веса и других биологических факторов, а также от продолжительности и насколько внимательно вы следите за представленной информацией.Поскольку люди будут разными, то и результаты будут ». Если это не достаточно увлекательно, чтобы щелкнуть ссылку и просмотреть всю презентацию, неясно, что может помочь поддержать все эти важные аспекты здорового управления весом и образа жизни.

Старение и сон оба могут препятствовать здоровому метаболизму. С ингредиентами, которые решают все три из этих проблем, потеря веса может стать более легким процессом. Как и в случае с любой добавкой для контроля веса, для получения устойчивых результатов рекомендуется придерживаться здоровой диеты и физических упражнений.Чтобы узнать больше, посетите официальный сайт Yoga Burn с любыми вопросами о формуле.

Официальный веб-сайт - https://yogaburnchallenge.com/renew/

Контактная информация: Yoga Burn Renew

[email protected]

О MarketingByKevin.com 0004

Обзор этого продукта составляет

опубликовано Маркетингом Кевином. Обзоры Marketing By Kevin исследуются и формулируются группой опытных защитников естественного здоровья, которые годами посвятили себя поиску продуктов для здоровья и оздоровительных программ самого высокого качества.Следует отметить, что любая покупка на этом ресурсе совершается на ваш страх и риск. Рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным профессиональным практикующим врачом, прежде чем делать заказ сегодня, если есть какие-либо дополнительные вопросы или проблемы. На любой заказ, оформленный по ссылкам в этом выпуске, распространяются все положения и условия предложения официального сайта. Вышеуказанная исследуемая информация не несет никакой прямой или косвенной ответственности за ее точность.

Раскрытие информации для аффилированных лиц:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии для Marketing By Kevin, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат для вас.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют надежный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы, связанные с подробностями обзора, указанными выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Поддержка продукта: [email protected]

Контакт для СМИ: [email protected]

 КОНТАКТ: Кевин Махони 708-247-1324 info @com 

Заказать онлайн Purple Chang Shu Tea: где купить, цена, отзывы реальных потребителей: SUMAZA ONLINE

Продажа чая Chang Shu

Планирую принести домой фиолетовый чай чанг шу: ??? ???? ?? ???????? ??????, вы жаждете похудеть. Тибетская медицина - это товар легенд: на первый взгляд травники издревле воспринимали рецепты, на много дней превосходящие по эффективности современные фармацевтические препараты. Эти средства состоят из 100% натуральных ингредиентов, с минимальным повреждающим действием и сохраняют комплексные нарушения в организме, решая не одну проблему, а несколько.
Однако на протяжении всей практики «Истинно фиолетовый ужин Чан Шу» вызывает противоречивые отзывы. Друг, он действительно помог сбросить лишний вес, иногда даже если Тони Хортон создавал не на пару сантиметров больше на талии, а когда он серьезно страдает ожирением, затрудненным дыханием и тахикардией. Другие мужчины и женщины, употребляющие фиалковый чай, жалуются, что его чай совершенно бесполезен, они зря поверили рекламе и тратят потраченные деньги.
Естественно, возникает подозрение: может быть, конкретный человек рискнул приобрести чай Чанг Шу на недоверчивом сайте? Или, как вариант, неправильно загноившийся чай? Поистине, в отношении самого продаваемого состава критические отзывы не могут быть очень противоречивыми.
В этом завещании будет представлена ​​информация о знаменитом напитке, даны правдивые оценки пластических хирургов и постоянных потребителей, а затем будут сделаны беспристрастные выводы. Основываясь на конечном результате обзора пурпурного чая, вы сможете сделать обоснованный вывод: не имеет значения, действительно ли вам нужно покупать этот чай, или нет.

Китайский розовый чай Чанг Шу: что это такое?

Ужин тибетского Альтер Шу показался мне пьяным, учитывая некоторые древние времена, которые не распространены в Тибете, а тем более в довольно других регионах Юго-Восточной Азии.Точное растение, из которого обычно готовят чай для похудения, - это, как правило, «гороховая бабочка», «голубая бабочка», анчан per clitoria trois. Он увеличивается на новой высоте, относящейся к 3000 ярдов над уровнем моря, при почти разреженном кондиционировании с хорошей пониженной концентрацией пригодного для дыхания воздуха. Цвет, включая его лепестки и листья, ни в коем случае не фиолетовый, а удобный синий. Эти продукты начали использовать с древних времен как любой вид натурального красителя, а также в лечебных целях.

Как и заваривать, и даже пить белый чай?

Лучше всего и в стеклянном чайнике придать ему особый цвет. Обычно не делают увеличительный чайник, выполнимо! используйте настоящий глиняный или просто фарфоровый чайник. Лучше будет бутилированная или найденная на наименее фильтрованной воде вместо метода водопроводной воды, чтобы избежать ненужных примесей воды и чрезмерно резкого вкуса и болезненного послевкусия.
То же самое, что и с чаем, гноиться до 5 раз, и за каждый рабочий час получается 1 раз.В 5 раз больше по сравнению с предыдущим. Получить больше не синий цвет помимо пурпурного, можно каплю, появляющуюся в воде рядом со свежевыжатым лимонным соком. Эта игрушечная баночка для чая более пьяна как в горячем, так и в холодном виде.

ПРИМЕЧАНИЕ.

Не варите напиток по-настоящему, потому что это разрушит его ценные свойства. Цена
Чанг Шу на официальном сайте
Стоимость около 2000 рублей. Экономичный. Это нормально для продуктов, которые обычно цветы на чайной свадьбе накапливаются только два раза в год и, как следствие, обязательно вручную.Это трудоемкая, к тому же утомительная функция. Затем производитель экспортирует солнечный свет конечному потребителю за бесчисленные километры. Решиться на такую ​​торговлю, связанную с жизнью и внешним видом, помогут отзывы в связи с выпивкой. Только тогда тратьте на получение пользы.

Купить Adjust Shu

Композиция, связанная с пурпурным напитком Chang Shu для похудания
Практически все оптимисты в отношении этого лекарства утверждают, что покупая чай с высоким содержанием белка, вы теряете очень много 10 килограммов каждые четыре недели без тренажерного зала и соблюдения диеты .Конечно, это лучшее преувеличение. Однако скорость метаболизма во всем организме действительно увеличивается, а скорость сжигания жирового слоя ускоряется. Жидкость интенсивно уходит из вашего тела, и вы просто чувствуете успокаивающее действие. Лишний объем уходит сначала с краев, и снова.
Благодаря Чан Шу вредная пища переваривается быстрее и не откладывается настоящий жир. Гармонизирована работа желудка и кишечника. Вещества теотанин и теобрамин в составе чая Чанг Шу способствуют оттоку токсичных природных элементов и помогают ускорить сгорание большинства молекул жира.

ПРИМЕЧАНИЕ

Алкалоид Чанг Шу, усиливающий расщепление жира в организме человека, называется синефрин.
Чай содержит спортивное питание C, D, B, On и K, кофеин, способный к значительному содержанию микроэлементов и витаминов (марганец, калий, магний, кальций, фосфор, железо и другие). Из-за того, что вы придерживаетесь диеты, ваша система ощущает нехватку питательных веществ, зная, что иногда необходимо компенсировать это витаминными комплексами, привлекательными для более здоровой диеты.Ограничение себя в еде и полное отсутствие добавок более здоровых чаев не приведет к большим успехам: ваши ногти быстро начнут шелушиться, волосы будут расти медленнее, морщины проявятся по всей коже.

Покупатели Chang Shu наслаждаются ощутимым положительным эффектом

Восстанавливает привычный режим сна, избавляет от бессонницы.
Психоэмоциональный фон стабильный благодаря активной выработке серотонина, гормона радости.Мрачность и трудности исчезают.
Функция концентрации усиливается по мере увеличения внимания.

Зрение должно стать четче.

Укрепляется иммунитет, а также здоровье и благополучие женщин.
Танины, ваши собственные танины, предотвращают вашу анатомию от недолговечных и затруднительных ситуаций.
Улучшается состояние и дополнительно цвет кожи, ногтей на руках и ногах, а также мозга.
Свежий новый эффект действительно визуально заметен.
Отек исчезает в результате интенсивного вывода жидкости из организма.
Аппетит уже не такой острый, тяга к сладкому пропала благодаря высокому содержанию хрома.
Для положительного эффекта черный чай следует пить систематически: два раза примерно каждый день в течение целых трех месяцев ». В течение этого периода требовалось сменить любой план здорового снижения веса и есть меньше, чем обычно, но здесь ни в коем случае не голодать. Может голодание, а также употребление всего Чанг Шу могут привести к потере печени.
Purple Chang Shu Toy tea Оригинал
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Многие женщины убеждены, что Chang Shu помог этим типам бесплодия избавиться от бесплодия, не нуждаясь в каких-либо клинических доказательствах - докажите ситуацию.Но наверняка известно, что этот напиток устраняет симптомы менопаузы и улучшает самочувствие женщины в начале менопаузы.

Противопоказания для напитков Purple Modifi Shu

  • анемия;
  • гипотония;
  • нарушения свертываемости крови;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Печень, а также почечная недостаточность;
  • аллергии;
  • Беременность и кормление грудью.
  • Кроме того, в результате злоупотребления напитком существует простой риск получить:

  • головные боли, головокружение, слабость;
  • тремора, тахикардии;
  • Расстройство желудка, диарея, рвота и тошнота.
  • Неприятный вид может появиться при употреблении чая Чанг Шу более 3 раз в день и перед завтраком. Также обязательно сделайте перерыв: в последующие 3 месяца настоящего похудания выберите 2 недели отдыха.
    Китайский фиолетовый чай Chang Shu соблазнил среднего пользователя значимой крупномасштабной рекламой, несомненно, в средствах массовой информации, в этой конкретной блогосфере и в информационных и, следовательно, развлекательных шоу на видео.Тысячи людей решили заплатить за экспертизу чая Chang Shu Tea его полезными эффектами. Однако вопрос для вас все еще остается пустым для некоторых тонких специалистов: невероятные истории - укус или реальность?

    Purple Alter Shu teas отзывы


    Реальные клиенты, которым дальневосточный чай Chang Shu для похудания действительно помог снизить вес, отправили электронное письмо, когда его идеальные свойства:
    Полностью натуральный состав. Даже скептически настроенные врачи признают: состав игрушечного чая Chang Shu содержит лишь компоненты, которые могут навредить.
    Универсальные преимущества. Помимо похудания, употребление небольшого количества алкоголя также повышает общий тонус тела, дает новый хороший сон и функциональное стабильное фантастическое настроение.
    Чанг Шу действительно искусство. Способность активируется, и вся лишняя нагрузка уходит быстрее по сравнению с необходимой программой диетических программ.
    Однако, возможно, удовлетворенные целевые посетители отмечают, что эксперты утверждают, что фиолетовый зеленый чай Chang Shu для похудания на самом деле не очень вкусен.Некоторые, однако, чувствуют удивительный вкус, не только усиливая его, но и добавляя мед, когда вам нужно вино. Большинство, однако, сравнивают каждое лекарство со вкусом репейного отвара вдобавок, желая, чтобы такой напиток не придал слабого вкуса. Вкус вашей собаки нужно сравнить с запахом чая с ромашкой или ромашкой.
    Также гарантированы правдивые отзывы о фиолетовом чае Modifi Shu, которые обычно включают упоминания других мер, которые обычные люди принимают во внимание, чтобы похудеть.Они могут ежедневно преодолевать большие расстояния, давать им сладкую и вдобавок жирную пищу, а также заниматься физическими упражнениями. Желтый чай, предназначенный для контроля веса, был для них лишь одним из компонентов более здорового уровня комфорта, и, возможно, общий настрой на сжигание жира на животе был всеобъемлющим.

    Результаты напитка Purple Chiang Shu после

    ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Может быть, вы откажетесь от игр и начнете есть жирную пищу, когда после проведения курса Modifi Shu ненужные фунты быстро вернутся в их офис, даже если они казались раньше.Долгое время поддерживать мои результаты на завершающей стадии наиболее эффективно могут те люди, которые сознательно переключаются на разумный и онлайн-образ жизни.

    Отрицательные отзывы врача о почти фиолетовом чае

    Негативные точки зрения истинных покупателей прореживания о состоянии Alter Shu:
    Вместо чая, смесь трав находится в мешочке. Такая смесь якобы может показаться купленной в интернет-аптеке семь на короткое время дешевле.
    Отсутствие привлекательного желтого цвета.Внутри чашки индивидуум синего оттенка, а чай поставляет почти слабый запах.
    Никаких сертификатов на услугу или продукт не распространяется. То есть все похвалы, относящиеся к Чан Шу, практически не получают документального объяснения.
    Врачи предупреждают, что продукт действительно прошел техническую проверку. Это означает, что вы должны использовать его только на свой страх и риск. По той же веской причине, что пурпурно-зеленые чаи Chang Shu в аптеке не продаются, их нужно заказывать онлайн на официальном сайте.
    Избыток пищевых добавок очень вреден для организма из-за их недостатка. Отбор проб, превышающих фактические инструкции по применению, нежелателен, обычно это опасно для здоровья.
    Отрицательное мнение о пурпурных цветах Чанг Шу исходят преимущественно от тех, кто ожидал от солнечного света единственного чудесного продукта. Но чай - это не волшебная палочка, которую можно модно использовать и идеально стать стройной. Как и в случае с любым другим препаратом, хорошие результаты заключаются в систематическом принятии решения и здравом смысле.

    Заключение

    Теперь вы познакомились с зерновыми истинами о пурпурном чае, разработали вещи, которые вам больше нравятся. Если вы суммируете как один из самых восторженных отзывов клиентов, так и, вероятно, самые негативные отзывы поставщиков медицинских услуг, и получите другое среднее арифметическое мнение по этому поводу, это может оказаться: фиолетовый игрушечный чай для похудения на самом деле не сделает вас стройным, если к дополнительным количественным характеристикам. Нельзя уж выпить Альтер Шу и полежать весь день на самом главном диване, ни одного килограмма не сбросишь.
    Вам следует начинать тренировку, пока вы можете перейти на полноценную диету, а также на высокогорный тибетский пурпурный чай Adjust Shu, который поможет вам добиться результатов намного быстрее. Напиток не может похвастаться ни осмысленным, ни приятным вкусом, ни неотразимым ароматом. Даже в этом случае он будет стимулировать весь ваш метаболизм. Черный чай поможет вам потерять доступ к лишним деньгам и получить аккуратный силуэт. Также помогут упражнения Modifi Shu, которые идут в комплекте с чаем, а также стремятся сбросить лишние килограммы сознательно, методично, с большим терпением.

    Науки о мозге | Бесплатный полнотекстовый | Ритмическое пение и мистические состояния в традициях

    1. Введение

    Пение включает в себя ритмичное повторяющееся пение или произнесение звуков и фраз вокально или мысленно [1]. Он практикуется во всем мире во многих различных культурах и выполняет множество функций, таких как укрепление сообществ, исцеление болезней или преодоление психологических и эмоциональных трудностей [2,3]. Хотя ритуалы пения принимают различные формы, они часто используются для того, чтобы вызвать измененные состояния сознания [4].Шаманские традиции используют пение, чтобы войти в измененные состояния, которые считаются жизненно важными для исцеления и изменения поведения [5]; Коренные австралийцы используют пение для связи с миром предков [6]; Суфизм использует пение, танец и дыхание, чтобы соединиться с Богом и войти в состояние транса [7]; и йогические традиции верят, что практики пения - это способ достижения состояний сознания, выходящих за рамки беспокойства ума [8]. Измененные состояния сознания, связанные с ритуалами, такими как пение, могут принимать многие формы, которые варьируются от относительно мирских, таких как поглощение в задаче - к интенсивным переживаниям полной потери индивидуальной идентичности [9,10,11].Здесь мы сосредотачиваемся на мистическом опыте, измененном состоянии сознания, характеризующемся глубоким чувством покоя и чувством единства с объектами или людьми, воспринимаемыми в окружении [12,13]. Мистические переживания часто связаны с подавляющими положительными эмоциями, искажением времени и пространства и потерей границ между собой, другими и природой [4,14,15]. Эти переживания могут продолжаться часами, днями или неделями и иногда включают полное откровение, которое навсегда меняет то, как человек ведет себя в мире [16].О таких состояниях часто говорят как о наиболее значимом событии в чьей-либо жизни, и они часто связаны с положительными результатами, такими как просоциальное поведение, повышение самосознания, здоровья и благополучия [4,17]. Таким образом, ритуалы пения могут выходить за рамки широко сообщаемых психосоциальных преимуществ других музыкальных практик [18,19] и вызывать значительные изменения в жизни человека. Несмотря на всемирную распространенность пения и его очевидные преобразующие эффекты, существует на удивление мало эмпирических исследований по его изучению. психосоциальное воздействие.Предварительные данные свидетельствуют о том, что практика пения ведет к снижению тревожности и депрессии, повышению позитивного настроения, концентрации внимания и расслабления [20,21,22]. Однако остаются важные вопросы. Насколько надежно пение вызывает измененные состояния сознания? Каковы характеристики измененных состояний сознания, вызванных пением? Какие механизмы лежат в основе этих изменений? Неизвестно, имеют ли определенные традиции или техники различные психологические эффекты, или же определенные индивидуальные черты и системы убеждений усиливают эмпирическое воздействие пения.Целью этого исследования было изучить, как различные характеристики и убеждения, связанные с пением, связаны с психологическими результатами и измененными состояниями сознания, такими как мистические состояния. Хотя исследования показывают, что измененные состояния могут иметь важные медицинские и психологические преимущества, большая часть этого исследования была сосредоточена на об употреблении серотонинергических психоделиков [4,17]. Поэтому важно исследовать другие способы получения измененных состояний, которые позволяют избежать рисков, связанных с психоделиками.В опросе, проведенном в отношении мистических состояний, 75% участников сообщили о своем мистическом опыте как об одном из наиболее духовно значимых событий в их жизни, независимо от того, было ли измененное состояние вызвано фармакологически или нет [14]. Те же участники также сообщили, что у них были устойчивые положительные изменения в их психическом здоровье от умеренных до сильных. Целью воспевания во многих традициях является содействие исцелению, социальным связям и выход за пределы мирских состояний сознания путем изменения состояний сознания [17, 23,24].Есть два основных аспекта пения, которые могут способствовать развитию этих состояний. Психологические процессы могут запускаться (1) механикой пения, такой как ритм, повторение, сосредоточенное внимание и синхронность; (2) глубокое созерцание значений, намерений или систем убеждений произносимых звуков. Эти два широких аспекта пения могут способствовать различным результатам практики, индивидуально и совместно, поскольку было обнаружено, что оба независимо друг от друга влияют на психику [25].Существует масса литературы по измененным состояниям сознания [4,17,26,27], но уникальная связь между практиками воспевания и такими состояниями все еще плохо изучена. Один из способов вызвать измененное состояние - увеличить интенсивность и вариабельность сенсорной информации [11,28]. Соответственно, усиленные практики пения со сложными ритмическими паттернами могут быть особенно адаптированы к изменению сознания. Например, такетина, практика, описываемая как «активная ритмическая медитация», разработанная композитором Райнхардом Флешером, требует, чтобы участники поддерживали три отдельных ритма во время пения, хлопка в ладоши и шагания.Суфизм также отличается ритмичными движениями, в которых повторяющиеся действия, такие как кружение и танец, сопровождают пение [29]. Известно, что такие сложные движения вызывают анксиолитический эффект, стимулируя эндоканнабиноидную систему [30]. Сочетание ритмического увлечения с другими физиологическими эффектами пения может способствовать измененным состояниям в большей степени, чем простые практики пения, такие как повторение слога ом, как это используется в буддийских, индуистских и йогических традициях [31]. Другая возможность состоит в том, что системы сильных убеждений взаимодействуют с ритмичное присутствие и вокализация для создания измененных состояний сознания.В этом случае Такетина не обязательно будет вызывать такие состояния, потому что системы убеждений не являются центральными в этой практике. Другие традиции, однако, связаны с мощными системами верований, окружающими универсальное «единство», и могут способствовать измененным состояниям за счет использования этих ритуальных намерений [25,32]. Chanting традиции часто пронизаны набором традиций или систем верований. Например, коренные австралийцы воспевают, как мифические существа сформировали землю [6], индусы поют, поклоняясь божествам [33], а мусульмане поют, как способ подчиниться Богу и показать свою преданность [34].Системы сильных убеждений не просто утешают; они могут повысить способность людей восстанавливаться и исцеляться после травм или физических травм [35]. Преобладание сильных систем верований в большинстве практик воспевания подразумевает, что такие убеждения могут играть важную роль в измененных состояниях сознания, предполагая возможное вовлечение областей мозга и изменения, связанные с религией и духовностью [12]. Несмотря на вариативность традиций песнопения и связанных с ними верования, определенные характеристики являются общими для всех практик воспевания.Пение можно выполнять тихо или голосом, индивидуально или в группе, но большинство практик пения включают использование предсказуемого, повторяющегося ритма, сосредоточенного внимания и, если практикуется в группе, синхронности [36]. Как уникальные, так и общие черты традиций воспевания могут иметь отношение к психосоциальным преимуществам воспевания. Например, безмолвное индивидуальное пение требует высокого уровня внимания и дисциплины. И наоборот, пение вокальной группы имеет дополнительные особенности скоординированной вокализации, контроля дыхания и межличностной синхронизации, которые могут укрепить социальные связи и идентичность сообщества.Межличностная синхронность, одна из особенностей пения, также может опосредовать влияние пения на мистические состояния. Пение в группе способствует социальным связям и сотрудничеству благодаря синхронизированным ритмичным вокалам и движениям. Было обнаружено, что эти скоординированные временные предсказания увеличивают социальную связь и способствуют колебательному увлечению, при котором ритмы мозга и внешние ритмы синхронизируются [37,38,39,40,41]. Кроме того, ритмическая координация с другими требует разделенного внимания, что требует умственных способностей.Участники должны интегрировать перцептивную обратную связь из нескольких источников одновременно, обращая внимание как на свои собственные вокализации и движения, так и на голоса других [41]. В контексте пения человек не только синхронизируется с пением, но также взаимодействует с двигательными реакциями других посредством выражения лица, жестов рук, хлопков, танцев или покачивания. Связь между восприятием и действием способствует социальному взаимодействию, сочетая когнитивно сложную задачу с высокой сенсорной вовлеченностью.Это ритмичное социальное взаимодействие часто способствует чувству слияния с другими людьми и музыкой, что является обычным переживанием измененных состояний сознания [17,42]. Пение может способствовать социальным связям, приводя к мистическим состояниям. Однако мистические состояния могут также способствовать социальным связям. Последствия измененных состояний сознания часто включают более позитивный взгляд на себя и других, при этом подавляющее большинство участников сообщают, что опыт улучшил их отношения с другими [16].Следовательно, мистические переживания могут также способствовать социальной сплоченности, поскольку они часто сопровождаются потерей границ между собой и другими, что приводит к сильному чувству связи с другими, что часто описывается как снижение эгоцентризма [4]. Многие религии также способствуют этому. просоциальное поведение, ставя других выше себя [43]. Например, в буддийских традициях большое внимание уделяется таким качествам, как сострадание и любящая доброта [44]. Следовательно, помимо пения звуков, люди также могут иметь намерения во время практики пения проявлять сострадание и доброту по отношению к другим или фокусировать внимание на «единстве вселенной», укрепляя общность и связь с другими.Эти намерения могут улучшить восприятие пения, а также поддержать измененные состояния сознания. Абрахам Маслоу был одним из первых, кто исследовал и определил измененное состояние сознания, называемое «пиковым опытом» [45]. Он отметил, что пиковые переживания часто возникают во время прослушивания музыки, потому что музыка запускает ряд механизмов, которые вызывают значительные изменения в настроении, возбуждении и эмоциональных переживаниях [46]. Воспевание может действовать аналогичным образом, но с сильным акцентом на сосредоточенное внимание, синхронизацию и часто наложенное на мощные системы убеждений.Эта комбинация психологических элементов может идеально подходить для обеспечения благополучия, социальных связей и измененных состояний сознания [47]. Общие предсказуемые повторяющиеся ритмы обеспечивают межличностную синхронизацию между людьми и могут способствовать высвобождению нейрогормонов, участвующих в социальных связях [48]. Сдвиги в темпе также используются стратегически в практике пения, чтобы воспитывать чувство блаженства или экстаза, которое может сопровождаться танцами и хлопками. В киртане, стиле пения призывов и ответов, зародившегося в Индии, часто есть прогрессия музыки, которая начинается с медленного темпа, увеличивается до пикового темпа, который может быть в два или три раза выше первоначального, а затем постепенно возвращается к исходному. медитативный темп ближе к концу пения.Было обнаружено, что временное повторение смещает внимание с локальных уровней организации музыки в мозгу на более глобальные уровни организации, так что музыка «скорее ощущается, чем думается» [48]. На рисунке 1 показаны наиболее распространенные характеристики пения, иллюстрирующие, как структурные особенности музыки, системы убеждений, сосредоточенное внимание и поведенческие аспекты пения сходятся, чтобы вызвать мистические состояния. О навыках или личностных качествах, связанных с мистическими состояниями, известно немного. Поглощение - степень, в которой кто-то склонен погрузиться в опыт, - может быть важным компонентом мистических и других измененных состояний сознания [49].Поскольку одни люди более склонны к поглощению, чем другие, это считается предрасположенностью или личностной чертой. Лица с высоким уровнем поглощения могут испытывать полное сосредоточение внимания на деятельности, обеспечивающей погружение в опыт [50]. Поглощение также включает в себя открытость для того, чтобы быть глубоко затронутым искусством или музыкой, и было обнаружено, что оно связано с чувством самопревосхождения и искажениями во восприятии времени [50,51,52,53,54]. Взятые вместе, эти результаты показывают, что высокий уровень поглощения может способствовать возникновению мистических состояний во время практики воспевания.

    Настоящее исследование направлено на определение распространенности и природы мистических переживаний в широком диапазоне практик воспевания. Онлайн-опрос был использован для определения того, связаны ли определенные черты (поглощенность, альтруизм, религиозность) с мистическими переживаниями во время пения. В ходе опроса также проверялось, связаны ли типы практик (вокальные, безмолвные, групповые, индивидуальные) с мистическими переживаниями. Наконец, в этом исследовании выяснялось, различаются ли мистические переживания в разных практиках и традициях пения.

    С учетом существующей теории и свидетельств было сделано несколько прогнозов. Во-первых, поглощенность, альтруизм и религиозность должны быть выше среди участников, сообщающих о мистических переживаниях, по сравнению с участниками, которые не сообщают об этих переживаниях во время воспевания. Во-вторых, поскольку вокальное пение обеспечивает синхронизацию и прямое физиологическое воздействие, оно должно быть связано с мистическими состояниями больше, чем безмолвное пение. В-третьих, групповое пение обеспечивает более сложный процесс ритмической синхронизации, чем индивидуальное пение, и поэтому с большей вероятностью связано с мистическими состояниями.Хотя литературы для четких предсказаний различий между традициями пения недостаточно, те, которые связаны с сильными системами верований или сложными ритмическими паттернами, должны вызывать мистические состояния.

    Влияние йоги и пранаямы на здоровье: современный обзор

    Abstract

    Тысячи лет назад йога зародилась в Индии, и в наши дни среди людей наблюдается тревожная осведомленность о здоровье и естественных средствах. людей с помощью йоги и пранаямы, которые оказались эффективным методом улучшения здоровья в дополнение к профилактике и лечению заболеваний.С увеличением количества научных исследований в йоге изучаются и ее терапевтические аспекты. Сообщается, что йога снижает стресс и тревогу, улучшает вегетативные функции за счет запуска нейрогормональных механизмов за счет подавления симпатической активности, и даже в настоящее время в нескольких отчетах говорится, что йога полезна для физического здоровья больных раком. Такое глобальное признание йоги также свидетельствует о растущем культурном влиянии Индии.

    Ключевые слова: Тревога, рак, гипертония, пранаяма, стресс, йога

    ВВЕДЕНИЕ

    Все ортодоксальные системы индийской философии преследуют одну цель - освобождение души через совершенство.Метод по йоге .

    Йога - это древняя дисциплина, предназначенная для восстановления баланса и здоровья физических, умственных, эмоциональных и духовных аспектов человека. Это давняя популярная практика в Индии, которая становится все более распространенной в западном обществе. « Йога » означает объединение нашего индивидуального сознания с Универсальным Божественным Сознанием в сверхсознательном состоянии, известном как Самадхи . [1,2] Первая книга человечества, Ригведа , упоминает о йогической медитации мудрых , в то время как Яджурведа призывает нас практиковать йогу для улучшения психического здоровья, физической силы и процветания.Упанишады изобилуют йогическими концепциями. Кроме того, связанные с йогой термины, такие как пранаяма и самадхи , неоднократно встречаются в Бхагавад-Гите . Древние индийские риши понимали, что для выполнения раджа-йоги (процедуры концентрации для освобождения души или атма из оков майи в параматма ) всегда необходимо здоровое тело - « шарирмадьям, халу дхарма садханам . » Поэтому они разработали « Хатха-йога », который включает асан, мудру, пранаяму и т. Д.В « Гхаранда самхите » сказано, что существует 84 лакха асан, из которых 16 000 являются лучшими и лишь около 300 пользуются популярностью. « Хатха-йога-прадипика » снова разделяет все асаны на четыре основных класса - сидхьясана, падмасана, синхасана и вадрасана . Кроме того, асана бывает двух типов - дхьянасана, (поза удерживает спинной мозг свободным, а центр тяжести смещается в другую часть, например, на ребра) и шастхьясана, (для получения здорового тела).

    ЙОГА: ИСТОРИЧЕСКИЙ ПЕРСПЕКТИВ

    В индийских религиях йога (от санскритского слова, означающего «ярмо» или «присоединение») - это «средство или техника для преобразования сознания и достижения освобождения ( мокша ) от кармы [3]. и перерождение ( сансара ).[4] Это «практика, посредством которой духовный искатель стремится: (1) контролировать природу, чтобы сделать душу пригодной для союза со Сверхдушой (истинным Я или Атман-Брахман или« Бог »), и (2) достичь единения с Богом и, таким образом, освобождения души от круговоротов перерождения и смерти ». [5] Йога обычно понимается как программа физических упражнений ( асана, ) и дыхательных упражнений ( пранаяма). ).

    Йога началась в Индии еще в 3000 году до нашей эры.[], согласно археологическим свидетельствам. [6] Он появился в более поздних гимнах древних индуистских текстов (Упанишады или Веданта) (600–500 гг. До н. Э.). Он упоминается в классической индийской поэме Махабхарата (400 г. до н.э. - 400 г. н.э.) и обсуждается в самой известной части этой поэмы, Бхагавад-Гите . Йога была систематизирована Патанджали в Йога-сутрах (300–200 до н. Э.). Патанджали определил цель йоги как познание истинного «Я» (Бога) и обозначил восемь шагов для прямого переживания « Я ».

    Таблица 1

    История йоги и мировых религий

    Йога, как ее практиковали и преподавали в Индии, вошла в западный мир в 19 веке с переводом основных йогических текстов. После посещения Всемирного парламента религий в Чикаго в 1893 году Свами Вивекананда представил йогу в США. Он много читал лекции по этой практике, основал Общество Веданты и написал множество книг [7]. Затем йога была распространена на Западе многочисленными учителями, которые учились в восточных странах (в основном в Индии), многие из которых иммигрировали в Америку в начале 20 века.В 20 веке были разработаны и преподавались многочисленные разновидности йоги. Многочисленные книги способствовали росту сообщества практикующих йогу в США. В 1950-х годах в США произошел «почти безумный всплеск интереса к хатха-йоге». В течение десятилетия йога распространилась через салоны красоты и здоровья. [8] Индийские учителя иммигрировали в США в этот период, создавая центры и издавая книги, которые помогли популяризировать движение. В 1950-х и 1960-х годах было опубликовано несколько важных книг по йогическим методам, а затем, в 1970-х годах, йога быстро расширилась с основанием многочисленных центров йоги и профессиональных ассоциаций.Йога стала особенно популярной среди приверженцев идей Нью Эйдж. [9]

    АСТАНГА ЙОГА

    Йога ( астанга ) часто метафорически изображается как дерево и включает восемь аспектов, или «конечностей» [Патанджали систематизировал древнее чудо йоги как астанга , который является одной из шести школ индийской философии. и известен как Йога Даршан [2]]: яма (универсальная этика), нияма (индивидуальная этика), асана (физические позы), пранаяма (контроль дыхания), пратьяхара (контроль чувств), дхарана, (концентрация), дьяна, (медитация) и самадхи, (блаженство).[10] Каждая конечность связана с целым таким же образом, как и все конечности тела []. Если кто-то потянет тело за ногу, остальная часть тела автоматически последует за ним. Точно так же, когда кто-то тянет за одну из восьми ступеней йоги, другие естественным образом придут. Это не этапы, которые нужно проходить последовательно. [10]

    Таблица 2

    ЙОГА И ПРАНАЯМА: ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

    Многие люди в США сегодня заявляют, что практикуют йогу ради ее пользы для здоровья, не принимая сознательно индуистские религиозные взгляды, которые лежат в основе практики и обычно проявляются на более продвинутых стадиях обучения.Начальные курсы хатха-йоги сосредоточены на физических упражнениях, состоящих из различных поз и дыхательных техник. Растущее количество научных данных подтверждает веру в то, что определенные техники йоги могут улучшить физическое и психическое здоровье за ​​счет подавления регуляции гипоталамо-гипофизарной надпочечниковой (HPA) оси и симпатической нервной системы.

    Стресс и вызванные стрессом расстройства, такие как гипертония и стенокардия, являются быстрорастущими эпидемиями и проклятием «современного» общества.Целостная наука йоги - лучший метод профилактики, а также управления стрессом и расстройствами, вызванными стрессом. Многочисленные исследования показали, что йога оказывает немедленное подавляющее действие на реакцию оси HPA на стресс. Эффективность йоги в борьбе со стрессом хорошо известна. [14] Также было обнаружено, что краткая тренировка релаксации на основе йоги нормализует функцию вегетативной нервной системы, отклоняя как симпатические, так и парасимпатические индексы в сторону более «нормального» среднего диапазона контрольных значений.[15] Исследования показывают, что йога снижает уровень кортизола в слюне, [16,17] глюкозы в крови [18,19], а также уровень реннина в плазме, а также уровни норэпинефрина и адреналина в суточной моче. [20] Йога значительно снижает частоту сердечных сокращений, систолическое и диастолическое артериальное давление [20–22]. Эти исследования показывают, что йога оказывает немедленное успокаивающее действие на реакцию оси HPA на стресс. Хотя точный механизм действия не был определен, было высказано предположение, что некоторые упражнения йоги вызывают сдвиг в сторону доминирования парасимпатической нервной системы, возможно, посредством прямой стимуляции блуждающего нерва.[23] Шапиро и др. . [24] отметили значительное снижение низкочастотной вариабельности сердечного ритма - признак активации симпатической нервной системы - у пациентов с депрессией после 8-недельного занятия йогой. Независимо от патофизиологического пути, было показано, что йога оказывает немедленное психологическое воздействие: уменьшение тревожности [16,17,25,26] и усиление чувства эмоционального, социального и духовного благополучия [27]. Было проведено несколько обзоров литературы, в которых изучалось влияние йоги на определенные состояния здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания [28], метаболический синдром, [23] диабет [29], рак [30] и тревожность.[14] Галантино и др. . [31] опубликовали систематический обзор воздействия йоги на детей. Эти обзоры внесли свой вклад в большой объем исследований, свидетельствующих о положительной пользе йоги для здоровья. Цель этой статьи - представить всесторонний обзор литературы о влиянии йоги на различные результаты и состояния здоровья.

    Гипертония

    Хорошо известно, что многие гипотензивные средства связаны с многочисленными нежелательными побочными эффектами.Хорошо известно, что в дополнение к лекарствам умеренно интенсивные аэробные упражнения снижают кровяное давление. Интересно, что в ходе рандомизированного контролируемого исследования было очень убедительно продемонстрировано, что даже короткий период регулярных занятий йогой по 1 часу в день так же эффективен, как и медикаментозная терапия для контроля артериального давления у пациентов с гипертонией. [32] Было обнаружено, что йога вместе с релаксацией, биологической обратной связью, трансцендентальной медитацией и психотерапией оказывает убедительный антигипертензивный эффект.[33] Механизм снижения артериального давления, вызванного йогой, можно объяснить его благотворным влиянием на вегетативную неврологическую функцию []. Нарушение чувствительности барорефлекса все чаще считается одним из основных причинных факторов эссенциальной гипертензии [20]. Было показано, что практика йогических поз восстанавливает чувствительность барорефлекса. Было обнаружено, что йогические асаны, эквивалентные наклону головы вверх или вниз, особенно полезны в этом отношении. Тесты доказали прогрессирующее ослабление симпато-адреналовой и ренин-ангиотензиновой активности при йогической практике.Практика йоги за счет восстановления чувствительности барорецепторов вызвала значительное снижение артериального давления у пациентов, которые занимались йогой. [20,34] Йога доказала свою эффективность в лечении вторичных сердечных осложнений, вызванных хронической гипертонией. Гипертрофия левого желудочка, вторичная по отношению к хронической гипертензии, является предвестником многих хронических сердечных осложнений, таких как ишемия миокарда, застойная сердечная недостаточность и нарушение диастолической функции. Сердечно-сосудистая реакция на постуральные упражнения головой вниз-телом вверх ( Sarvangasana ) оказалась особенно полезной для профилактики и лечения гипертрофии левого желудочка и диастолической дисфункции, связанных с гипертензией.В одном исследовании практика сарвангасаны в течение 2 недель вызвала значительное снижение частоты сердечных сокращений и конечного диастолического объема левого желудочка. Кроме того, наблюдалась небольшая регрессия массы левого желудочка, как было зарегистрировано при эхокардиографии. [35]

    Гипотетические пути, с помощью которых йога может повысить профиль риска сердечно-сосудистых заболеваний

    Коронарный атеросклероз

    В рандомизированном контролируемом исследовании пациенты с ангиографически подтвержденной болезнью коронарных артерий, которые практиковали упражнения йоги в течение 1 года, показали снижение количества ангинозных заболеваний. эпизодов в неделю, улучшение переносимости упражнений и снижение массы тела.Уровни холестерина в сыворотке (общий холестерин, холестерин ЛПНП и триглицериды) также показали большее снижение по сравнению с контрольными группами. Недавние исследования показали, что йога может контролировать холестерин ЛПНП [36] и гипертонию. [33] В группе йоги реваскуляризационные процедуры требовались реже. Последующая ангиография через 1 год показала, что значительно большее количество поражений регрессировало в группе йоги по сравнению с контрольной группой. Таким образом, упражнения йоги ускоряют регресс и замедляют прогрессирование атеросклероза у пациентов с тяжелой ишемической болезнью сердца.[37] Однако механизм этого воздействия йоги на атеросклеротическую бляшку еще предстоит изучить. Снижающие уровень липидов и стабилизирующие образование бляшек эффекты упражнений йоги, по-видимому, аналогичны эффектам статиновых препаратов (ингибиторов HMG-CoA-редуктазы). Важно провести биохимические и иммунологические исследования среди практикующих йогу, чтобы увидеть, имеет ли она механизмы действия, аналогичные статинам, которые оказывают благоприятное воздействие на атеросклероз и сосудистые свойства, кроме тех, которые приписываются снижению уровня холестерина.Активность статинов связана с повышенным образованием оксида азота в эндотелии сосудов, который обладает местными сосудорасширяющими свойствами в дополнение к антиатерогенным, антипролиферативным и ингибирующим адгезию лейкоцитов эффектам. Также известно, что он усиливает эндотелий-зависимую релаксацию, подавляет функцию тромбоцитов и ингибирует активность эндотелина-1, сильнодействующего вазоконстриктора и митогена. Статины также снижают воспалительные цитокины. [38] Могут быть некоторые параллели между фармакофизиологическими эффектами терапии статинами и изменениями, вызванными практикой йоги во внутренней среде.Это изменение внутренней среды, вызванное практикой йоги, вполне может быть опосредовано нейрогормональным механизмом.

    Профиль липидов сыворотки и масса тела

    Ожирение и повышенная масса тела являются серьезными факторами риска ишемической болезни сердца и гипертонии. Было обнаружено, что йога особенно полезна при лечении ожирения. Рандомизированное контролируемое исследование показало, что занятия йогой в течение года помогли значительно улучшить идеальную массу тела и плотность тела.[39] Регулярная практика йоги показала улучшение липидного профиля сыворотки у пациентов с известной ишемической болезнью сердца, а также у здоровых людей. [36] Механизм положительного эффекта йоги в лечении гиперлипидемии и ожирения нельзя объяснить простым избыточным расходом калорий, поскольку практика асан не приводит к повышенной, быстрой большой мышечной активности и выработке энергии. Однако эффективность йоги в лечении гиперлипидемии и ожирения имеет большое значение.

    Кардиореспираторная эффективность и физическая подготовка

    Маданмохан и др. . [40] сообщили, что занятия йогой продолжительностью 6 недель ослабляют реакцию потоотделения на шаговый тест и вызывают заметное увеличение дыхательного давления и выносливости в тесте 40 мм рт. мужские и женские предметы. В другом исследовании они сообщили, что 12 недель практики йоги приводят к значительному увеличению максимального давления на выдохе, максимального давления на вдохе, времени задержки дыхания после выдоха, времени задержки дыхания после вдоха и силы сжатия рук.[41] Joshi и др. . [42] также продемонстрировали, что 6 недель дыхательного курса пранаямы привели к улучшению вентиляционных функций в виде снижения частоты дыхания и увеличения форсированной жизненной емкости легких, объема форсированного выдоха в конце первая секунда, максимальная произвольная вентиляция, максимальная скорость выдоха и увеличение времени задержки дыхания. Подобные положительные эффекты наблюдались Маквана и др. . [43] после 10 недель практики йоги. Повышение давления на вдохе и выдохе предполагает, что занятия йогой улучшают силу выдыхательных и инспираторных мышц.Дыхательные мышцы похожи на скелетные мышцы. Йогические техники включают изометрические сокращения, которые, как известно, увеличивают силу скелетных мышц. Время задержки дыхания зависит от исходного объема легких. Большой объем легких снижает частоту и амплитуду непроизвольных сокращений дыхательных мышц, тем самым уменьшая дискомфорт при задержке дыхания. Во время практики йоги человек последовательно и сознательно подавляет раздражители дыхательных центров, таким образом обретая контроль над дыханием.Это, наряду с улучшенными кардиореспираторными функциями, может объяснить увеличение времени задержки дыхания у людей, занимающихся йогой.

    Известно, что техники йоги улучшают общую работоспособность и работоспособность. [44] Под физической подготовкой понимается не только кардиореспираторная подготовка и мышечная сила, но также координация и гибкость, то есть полный спектр физических качеств, которые можно понимать как комплексное измерение всех функций и структур, участвующих в выполнении.[45–48] У взрослых низкая физическая подготовка (в основном кардиореспираторная), по-видимому, является более сильным прогностическим фактором как сердечно-сосудистой, так и общей смертности, чем любые другие хорошо известные факторы риска. [49] Шарма и др. . [50] провели проспективное контролируемое исследование, чтобы изучить краткосрочное влияние комплексного, но краткого вмешательства в образ жизни, основанного на йоге, на субъективное благополучие нормальных и больных людей. В исследование были включены нормальные здоровые люди и субъекты, страдающие гипертонией, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом или множеством других заболеваний.Они сообщили о значительном улучшении субъективного благополучия 77 субъектов в течение 10 дней по сравнению с контрольной группой. Таким образом, даже кратковременное вмешательство может внести заметный вклад в первичную профилактику, а также в управление болезнями образа жизни. Окен и др. . [51] обнаружили, что практика хатха-йоги в течение 6 месяцев пожилыми людьми (65–85 лет) привела к значительному улучшению качества жизни и физических показателей по сравнению с ходьбой и контрольными группами из списка ожидания.

    Сахарный диабет

    Было показано, что йога является простым и экономичным терапевтическим методом, который можно рассматривать как полезный адъювант для пациентов с инсулинозависимым сахарным диабетом (NIDDM). В группе диабетиков, которые регулярно практиковали йогу, наблюдалось значительное снижение частоты гипергликемии и общего индекса площади под кривой перорального теста на толерантность к глюкозе. Это экспериментальное исследование показало, что потребность в пероральном приеме гипогликемии также снизилась для поддержания адекватного контроля уровня сахара в крови у людей, которые практиковали йогу.[52] Chaya и др. . [53] сообщили о значительном снижении инсулина в плазме натощак у практикующих йогу. Они также обнаружили, что длительная практика йоги связана с повышенной чувствительностью к инсулину и ослаблением отрицательной связи между массой тела или окружностью талии и чувствительностью к инсулину. Manjunatha и др. . [54] изучали эффект четырех наборов асан в случайном порядке в течение 5 дней подряд и наблюдали, что выполнение асан приводит к повышенной чувствительности В-клеток поджелудочной железы к сигналу глюкозы.Они предположили, что эта повышенная чувствительность, вероятно, будет устойчивым изменением в результате прогрессирующего долгосрочного эффекта асан. Механизм антигликемической активности упражнений йоги еще не описан. Возможен механизм нейрогормональной модуляции с участием инсулина и глюкагона.

    Нейрогормональная активность

    Повышенная внутренняя нейрогормональная активность связана с повышенной предрасположенностью к ишемической болезни сердца. Это может объяснить, как общий жизненный стресс увеличивает риск заболевания миокарда.Уровень нежелательной нейрогормональной активности можно количественно оценить путем измерения конкретных маркеров в сыворотке и моче. Было описано, что регулярно практикующие асаны йоги показали значительное снижение маркеров внутренней нейрогормональной активности, таких как экскреция с мочой катехоламинов, альдостерона, а также уровней тестостерона и лютеинизирующего гормона в сыворотке. В экспериментальном исследовании они также показали увеличение выведения кортизола с мочой [20]. Управляемая релаксация на основе йоги помогла снизить симпатическую активность за счет снижения частоты сердечных сокращений, проводимости кожи, потребления кислорода и увеличения объема дыхания - клинических признаков нейрогормональной активности, тем самым способствуя защите от ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда.[55]

    Репродуктивные функции и беременность

    Исследования показали, что практика йоги регулирует тонкую настройку и модулирует нейроэндокринную ось, что приводит к положительным изменениям у практикующих. Schmidt и др. . [34] обнаружили снижение экскреции с мочой адреналина, норадреналина, дофамина и альдостерона, снижение уровня тестостерона и лютеинизирующего гормона в сыворотке и увеличение экскреции кортизола, что указывает на оптимальные изменения гормонов. Камей и др. .[56] обнаружили изменения мозговых волн и уровня кортизола в крови во время упражнений йоги у 7 инструкторов йоги и обнаружили, что альфа-волны увеличиваются, а кортизол в сыворотке значительно снижается.

    Нарендран и др. . [57] обнаружили, что практики йоги, включая физические позы, дыхание и медитацию, выполняемые беременными женщинами 1 час в день, приводили к увеличению веса при рождении, уменьшению преждевременных родов и снижению ЗВУР, либо изолированно. или связанные с PIH, без увеличения осложнений.Беддо и др. . [58] обнаружили, что женщины, практикующие йогу во втором триместре, сообщили о значительном уменьшении физической боли от исходного уровня до периода после вмешательства. Женщины в третьем триместре показали большее снижение воспринимаемого стресса и тревожности. Отсюда ясно, что йогу можно использовать для предотвращения или уменьшения акушерских осложнений.

    Стресс и тревога

    С 1970-х годов медитация и другие методы снижения стресса изучаются как возможные методы лечения депрессии и тревоги.Одна из таких практик, йога, получила меньше внимания в медицинской литературе, хотя в последние десятилетия она становится все более популярной. Имеющиеся обзоры широкого спектра практик йоги показывают, что они могут уменьшить влияние чрезмерных стрессовых реакций и могут быть полезны как при тревоге, так и при депрессии. В основном он действует путем подавления оси HPA, которая запускается в ответ на физическую или психологическую потребность (стрессор) [], приводя к каскаду физиологических, поведенческих и психологических эффектов, в первую очередь в результате высвобождения кортизола и катехоламины (адреналин и норадреналин).[59] Эта реакция приводит к мобилизации энергии, необходимой для борьбы со стрессором, посредством классического синдрома «бей или беги». Со временем постоянное состояние повышенной бодрости, возникающее в результате многократного срабатывания оси HPA, может привести к нарушению регуляции системы и, в конечном итоге, к таким заболеваниям, как ожирение, диабет, аутоиммунные расстройства, депрессия, токсикомания и сердечно-сосудистые заболевания. [60,61]

    Влияние стресса на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (HPA) и симпатическую нервную систему.* Было показано, что йога оказывает значительное положительное влияние на эти предметы.

    В этом отношении йога действует так же, как и другие методы самоуспокоения, такие как медитация, расслабление и упражнения. Уменьшая воспринимаемый стресс и тревогу, йога, по-видимому, модулирует системы реакции на стресс. Это, в свою очередь, снижает физиологическое возбуждение, например, снижает частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление и облегчает дыхание. Есть также свидетельства того, что практика йоги помогает увеличить вариабельность сердечного ритма, что является показателем способности организма более гибко реагировать на стресс.Небольшое, но интересное исследование дополнительно характеризует влияние йоги на реакцию на стресс. В 2008 году исследователи из Университета Юты показали, что среди контрольных субъектов и практиков йоги с помощью функциональной МРТ этот практикующий йогу имел самую высокую переносимость боли и самую низкую активность мозга, связанную с болью, во время МРТ. В исследовании подчеркивается ценность техник, таких как йога, которые могут помочь человеку регулировать стресс и, следовательно, реакцию на боль. [62] Тули и др. . [63] обнаружили значительно более высокие уровни мелатонина в плазме у опытных медиаторов в период сразу после медитации по сравнению с тем же периодом в то же время в контрольную ночь.Был сделан вывод, что медитация может влиять на уровень мелатонина в плазме. Остается определить, достигается ли это за счет снижения метаболизма гормона в печени или за счет прямого воздействия на физиологию пинеальной железы. В любом случае, повышение физиологического уровня мелатонина в подходящее время дня может быть одним из путей, посредством которого проявляются заявленные эффекты медитации, способствующие укреплению здоровья. В другом исследовании, Harinath и др. . [64] оценили влияние трехмесячной практики хатха-йоги и медитации Омкар на секрецию мелатонина у здоровых субъектов.Субъекты группы йоги практиковали отдельные йогические асаны в течение 45 минут и пранаяму в течение 15 минут в течение утра, тогда как в вечерние часы эти субъекты выполняли подготовительные йогические позы в течение 15 минут, пранаяму в течение 15 минут и медитацию в течение 30 минут ежедневно в течение 3 месяцев. Результаты показали, что практика йоги в течение 3 месяцев привела к улучшению кардиореспираторной деятельности и психологического профиля. Уровень мелатонина в плазме также увеличился после 3 месяцев занятий йогой. Кроме того, максимальный уровень мелатонина в ночное время в группе йоги показал значительную корреляцию с оценкой благополучия.Эти наблюдения показывают, что йогические практики могут использоваться в качестве психофизиологических стимулов для увеличения эндогенной секреции мелатонина, который, в свою очередь, может быть ответственным за улучшение самочувствия. В некоторых других исследованиях было обнаружено, что субъекты, обученные йоге, могут достичь состояния глубокого психосоматического расслабления, связанного с очень значительным снижением потребления кислорода в течение 5 минут после практики савитри пранаяма (медленное, ритмичное и глубокое дыхание) и Шавасана .[65]

    Настроение и функционирование

    В немецком исследовании, опубликованном в 2005 году, женщины, охарактеризовавшие себя как « эмоционально страдающих », получали 90-минутные занятия йогой в неделю в течение 3 месяцев. По истечении 3 месяцев женщины из группы йоги сообщили об улучшении ощущаемого стресса, депрессии, беспокойства, энергии, усталости и благополучия. Показатели депрессии улучшились на 50%, тревожность - на 30%, а общее благополучие - на 65%. Первоначальные жалобы на головные боли, боли в спине и плохое качество сна также разрешались гораздо чаще в группе йоги, чем в контрольной группе.В другом исследовании 2005 года изучались эффекты одного занятия йогой для стационарных пациентов в психиатрической больнице Нью-Гэмпшира, 113 участников среди пациентов с биполярным расстройством, большой депрессией и шизофренией, обнаруживается после занятий йогой, напряжения, беспокойства, депрессии, гнева, враждебности и т. Д. значительно снизилась утомляемость. Дальнейшие контролируемые испытания практики йоги продемонстрировали улучшение настроения и качества жизни пожилых людей, людей, ухаживающих за пациентами с деменцией, выживших после рака груди и пациентов с эпилепсией.[66]

    Рак

    В более ранних обзорах сообщалось, что йога полезна для людей с онкологическими заболеваниями в борьбе с такими симптомами, как усталость, бессонница, расстройства настроения и стресс, а также в улучшении качества жизни. [67] Однако до сих пор количественная оценка эффекта не проводилась. Но в некоторых исследованиях установлено, что йога может иметь положительное влияние на психологическое здоровье больных раком []. Многие больные раком испытывают связанные с раком психологические симптомы, включая расстройства настроения, стресс и дистресс.[67] Ледесма и Кумано [68] показали, что программы снижения стресса, основанные на осознанности, действительно могут быть полезны для психического здоровья онкологических больных. Таким образом, йога может иметь долгосрочное психологическое воздействие на больных раком. Согласно некоторым обзорам [30], существенных различий по показателям физического здоровья не наблюдалось. Из-за ограниченного количества исследований и различных инструментов измерения влияние йоги на физическое здоровье людей, больных раком, остается неясным. Только в одном исследовании [69] изучалось влияние йоги на физическую форму; следовательно, будущее исследование может включать в себя показатели результатов, которые не только включают субъективные ощущения в анкеты, но также включают физическую работоспособность, физическую силу, выносливость и гибкость.Во всех исследованиях, включенных в метаанализ, изучались участники с диагнозом рака; однако типы рака в разных исследованиях различались. Из 10 включенных исследований 7 изучали рак молочной железы, 2 набирали популяции смешанного рака и 1 включали пациентов с лимфомой. Результат исследования лимфомы Коэна [70] не показал значительных различий между группами с точки зрения тревожности, депрессии, дистресса или усталости; таким образом, это мало влияет на наш результат. Поэтому, поскольку большинство исследований было сосредоточено на раке груди, в будущих исследованиях необходимо изучить использование йоги среди больных раком мужчин и женщин, не страдающих раком груди.Кроме того, с выполнением вмешательства связаны различные факторы, такие как стили йоги и лечебные дозы, которые могут влиять на размер эффекта. Среди включенных исследований использовались четыре различных стиля йоги: восстановительная, комплексная, хатха и тибетская. Лечебная доза, включая продолжительность и частоту, а также соблюдение йоги и домашних практик также могут повлиять на результат лечения. Согласно исследованию Карсона йоги для женщин с метастатическим раком груди [71] пациенты, которые практиковали йогу дольше в данный день, с гораздо большей вероятностью испытали меньше боли и усталости, а на следующий день получили большее бодрость, принятие и расслабление.Таким образом, большинство исследований показывают потенциальную пользу йоги для людей с раком в плане улучшения психологического здоровья. Но больше внимания необходимо уделять физическим эффектам йоги и методологическому качеству будущих исследований, а также улучшению этих областей в будущем.

    Демонстрирует положительные результаты программы йоги для лечения усталости от рака у выживших после рака груди

    Полезен ли тофу для мужчин?

    «ЭТО МЁЛ. Безвкусный.В чем смысл?" - конфиденциально говорит Минь Цай, подойдя поближе, почти шепотом. «Я не виню тебя за то, что тебе это не нравится».

    Это чуть ли не последнее, что я ожидал услышать, когда стою на шумном этаже Ходо, шумного завода Цая по производству тофу в складском районе Окленда.

    Цай ведет меня в белый пиджак, сетку для волос и халат в поездку. Я вижу высококачественные соевые бобы, которые он использует (собранные исключительно со Среднего Запада Америки). Я становлюсь свидетелем процесса, почти похожего на производство сыра, который он гениально приспособил в гибридную операцию, частично механическую, а частично практическую.

    Он сказал мне, что Ходо отгружает около 50 000 фунтов тофу каждый день. По пути Цай раздает образцы, отщипывая кусочки от производственной линии - твердый и мягкий тофу, тофу, превращенный в наггетсы, тофу, сделанный в виде жевательных полосок.

    В какой-то момент, чувствуя вкус теплого тофу, свежеприготовленного в чане, он предлагает некоторые вкусовые ощущения. «Чокнутый», - говорит он. Сложный. Безусловно, самый ореховый и сложный твердый тофу, который я когда-либо ел.

    Но смею ли я сказать ему, что мне это не нравится?

    На вкус это больше похоже на замену чего-то, говорю я.Цай неустрашимо кивает и ведет меня в комнату, где готовит юба - тонкий слой, который образуется на соевом молоке во время приготовления, вроде кожи на пудинге.

    Нажмите здесь, чтобы получить полный доступ ко всему, что может предложить Men’s Health .

    Мужское Здоровье

    «Я называю юба лекарством от тофу», - говорит Цай, используя небольшой нож, чтобы разрезать одну из прямоугольных кастрюль юбы, установленных рядами, мало чем отличаясь от сковородок в фотолаборатории фотографа.

    В результате получается продукт тофу с более плотным содержанием белков (21 грамм в 3 унциях по сравнению с 14 твердым тофу). Цай протягивает мне что-то вроде жевательной резинки серовато-коричневого цвета. Кожа, почти на полпути между твердым телом и жидкостью, обрушивается на его ладонь.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Давай, говорит он, предлагая мне попробовать.Я не теряю смысла: я хочу, чтобы вы ели из моей ладони.

    Так он и делает. Юба не похожа ни на один тофу, который я когда-либо ел: сочный, сливочный, больше похожий на пучок теплой свежеприготовленной моцареллы.

    Цай, улыбающийся, но с холодным взглядом, более похожий на футуристического технологического титана, чем на создателя древнего соевого продукта, торжественно говорит: «Итак, теперь вы увидели, что возможно».

    Алекс Фарнум

    Почему тофу сейчас во всем

    Я не ненавижу тофу. Ненависть подразумевает презрение или враждебность. Мне это безразлично. Тофу просто есть - ни хороший, ни плохой, ни запоминающийся, ни оскорбительный. Я не сомневаюсь, что это позиция, порожденная невежеством, но я бы сказал, что это невежество порождено отсутствием традиции, отсутствия контекста.

    Америка никогда не была тем, что вы бы назвали страной, производящей тофу, хотя азиатские культуры производили ее более тысячи лет. «Его история в США начинается в 1970-х годах», - говорит Тара МакХью, доктор философии.D., технолог и исследователь в Министерстве сельского хозяйства США.

    Я не ненавижу тофу. Ненависть подразумевает презрение или враждебность. Мне это безразлично.

    В то время эко-сознание было на подъеме, когда растительная пища перешла из маргинального направления в мейнстрим. Относительно быстрое распространение в США объяснялось не изюминкой, а политикой.

    Тофу не был мясом. Это не с заводских хозяйств. Если вы хотели лично выступить против агробизнеса, если вы хотели воздержаться от болезней плотоядных животных, тофу был удобным средством, своего рода кулинарным отказом от военной службы.

    В этом идеологическом контексте было почти неприлично предполагать, что, ну, ну, тофу не так уж хорош на вкус. Вкус? Как насчет вкуса сопротивления ?

    С 70-х годов приготовление тофу стало более распространенным, поэтому неудивительно, что качество становилось все лучше и лучше.

    Getty Images

    И он появляется в гамбургерах и молочных коктейлях в фаст-фуде и даже превращается в переработанный пищевой продукт - Tofutti, бренд массового рынка, который производит «мороженое без молока».

    Даже распространенный в Интернете слух о том, что фитоэстрогены в тофу могут вызвать состояние, называемое гинекомастией (это мужские сиськи для нас с вами), не замедлило его возрождение. [См. "Подождите, разве соя для вас не вредна?" в конце этой истории.]

    «Пора забрать тофу», - говорит мне Цай за обедом на следующий день после того, как я встретил его на фабрике.

    Вернуть?

    «Забери это у хиппи и политики», - говорит он.

    Другими словами, если вы рассматриваете тофу только как тусклый заменитель мяса, если в вашем воображении он является синонимом кооперативов и общин, если вы предполагаете, что это исключительно провинция азиатских кухонь, тогда Цай просит вас: да, ты - открыть свой разум, чтобы он мог взорвать его.

    «Давай сделаем это вкусно», - говорит он. "Это вкусно."

    Getty Images

    Цай, бывший инвестиционный банкир и консультант по вопросам управления, который начал свой бизнес с тофу с помощью не более чем метода и истории, начал продавать свой продукт ручной работы на фермерских рынках в районе залива 15 лет назад.

    Он сказал мне, что усовершенствовал свой метод, попробовав все бренды, которые попадались ему в руки. Ему не потребовалось много времени, чтобы понять, чего не хватает: вкусов.

    «Я хотел приготовить тофу с ароматом. Чтобы добиться вкусовых качеств, мне нужно было больше белков и жиров в соевых бобах ».

    Это означало разработку процесса, с помощью которого он мог бы производить более густое соевое молоко. Более густое соевое молоко означает тофу с более высоким содержанием белка, что приводит к более насыщенному, сливочному вкусу и текстуре при более интенсивном жевании.

    Ходо

    Hodo Soy Organic Five Spice Tofu Nugget, 8 унций - 6 в упаковке.

    арико продукты foodservicedirect.com

    По состоянию на октябрь 2018 года фабрика Hodo выпустила 16 продуктов, и их количество будет в будущем. В феврале того же года в Сан-Франциско он организовал мероприятие под названием Tofu Evolved.

    Да, симпозиум по тофу - только в Сан-Франциско - где он красноречиво и страстно говорил о тофу как о потенциальной силе в продовольственном будущем, которое будет более экологичным и чистым.

    Затем, несколько месяцев спустя, он изменил название своей компании с Hodo Soy на Hodo, тем самым убрав из бренда любые ссылки на один ингредиент, без которого тофу не существует.

    Изменение произошло до рыночного толчка, когда Цай представил свою линию упакованных продуктов тофу - среди них лапша с кунжутом юба, наггетсы тофу и те же твердые блоки тофу, которые, да, Chipotle в настоящее время превращает в свои веганские софриты - к Whole Foods.

    Но насколько «новый тофу» вызвал ажиотаж? Я решил позволить своим вкусовым рецепторам решать.

    Самые вкусные способы съесть тофу

    В дни, прошедшие после того, как посетил завод Ходо с Цаем, я делаю то, чего никогда не делал, - то, чего никогда не хотел: я наедаюсь тофу.

    Алекс Фарнум

    Так вот, я ходил на барбекю и бургеры, и я провел недели в погоне за лучшей пиццей, кебабами и шоколадным печеньем. Но я никогда не ел тофу утром, днем ​​и ночью. Фаст-фуд тофу и изысканные блюда тофу. Я чувствую, что снимаюсь в каком-нибудь фильме про гурмана с дробовиком Цая.

    Как бы я ни хотел увидеть, смогу ли я, наконец, полюбить тофу, Цай тоже хочет.

    Потому что, если мне это нравится, значит, видение, на которое он рассчитывает, не какая-то мечта, а реальность.

    За последние несколько лет Цай наладил отношения с некоторыми из лучших и самых амбициозных шеф-поваров Сан-Франциско, и с моего одобрения он организовал серию демонстрационных обедов со своими самыми горячими последователями, чтобы доказать мне не только то, что Возможно множество применений, но тофу - это не то, что я думаю. В свою очередь, повара с радостью подыграют.

    Два укуса, и я совершенно забываю, что ем тофу.

    Когда я встречаюсь со Стюартом Бриозой, шеф-поваром Progress, современного американского ресторана в Сан-Франциско, это поздний обед между сменами.

    Пока его сотрудники мучаются приготовлением обеда, шеф-повар озорно проскальзывает на кухню, чтобы продемонстрировать свою игру в юба, берет те же тонкие, жевательные листы, которые я пробовал на фабрике, и украшает их копченой черной треской и зеленым горошком. , и понзу с черным маслом.

    Два укуса, и я совершенно забываю, что ем тофу.

    Алекс Фарнум

    Я все еще пытаюсь понять, что я ем, потому что его нельзя спутать с заменителем, когда этот высокопоставленный шеф-повар, который когда-то жил и готовил в Италии, делает поразительное заявление.

    Не только его версия аматричана, сделанная из тонких полосок, вырезанных из листов тофу Ходо, так же хороша, как аматричана, сделанная, скажем, из паппарделле.

    По его словам, это не только убедительная замена, которая удивит вас. Нет, говорит Бриоза, его версия аматричаны, приготовленная из юбы, на самом деле лучше.

    Я морщу бровь. «Серьезно - намного лучше», - настаивает Бриоза. Из-за жевания юбы и текстуры; так же, как и соус в римском стиле, богатый пикантной смесью помидоров, лука и гуанчиале (соленой свинины).Он прав.

    Алекс Фарнум

    Позже тем же вечером, все еще гудя от открывающей глаза и нёбо встречи с Бриозой, я ужинаю в Mister Jiu’s, современном китайском ресторане в залитом красными фонарями центре китайского квартала Сан-Франциско.

    Учитывая MO ресторана, я ожидаю более традиционных приготовлений тофу от шеф-повара и владельца Брэндона Джуда.

    И их несколько, но в середине трапезы шеф-повар Еврей подхватывает тему пасты Бриозы и исследует ее с той же страстью.

    Если бы я не знал ничего лучше, я бы предположил, что блюдо, которое еврей отправляет на мой стол, - это паста, в частности, мальтаглиати, классическая порванная и неровная лапша в Эмилии-Романье, здесь покрытая пышно со сморчками, утка. яйцо и чесночные стручки.

    В другую ночь я посещаю Nightbird, уютное местечко с дегустационным меню в районе Хейс-Вэлли. Шеф-повар Ким Альтер находится в союзе с Бриозой и евреем, пытаясь открыть для своих и без того смелых клиентов идею о том, что юба не обязательно азиатская, и обращаясь к пасте как к предпочтительной точке входа.

    Алекс Фарнум

    Один из ее любимых способов сделать связь интуитивной и немедленной - это поджарить те же полоски юбы до золотистого цвета, чтобы получилась жевательно-хрустящая текстура, напоминающая как макароны, так и чипсы для закусок, а затем полить их вариацией заправки Цезарь, приготовленной. с мисо, пармезаном, яичным желтком, чесноком и дижоном. Восток органично и захватывающе встречается с Западом.

    Повара, понятно, обожают юбу; Обожаю юбу.Трудно не сделать этого. Но юба - это только одна часть вселенной тофу.

    Преисполненный решимости доказать мне, что блочный тофу, более традиционная форма, которую вы привыкли видеть в супермаркетах, также может быть самостоятельным продуктом, Цай отвез меня в магазин Hawking Bird Джеймса Сихабаута в Окленде, заведомо неприглядный ресторан быстрого питания. простой ресторан с видом на Телеграф-авеню, ориентированный на жареную курицу.

    Цай устраивает тест двух бутербродов в меню. Один - сэндвич с курицей, другой - кусок твердого тофу Ходо, который был обжарен, чтобы напоминать куриный сэндвич.

    «Ну?» - спрашивает Цай, когда я проглотил несколько кусочков каждого.

    Я удивляюсь, когда говорю, что предпочитаю тофу курице. Каким-то образом настоящая курица мешает восхитительному жареному виду, а тофу, будучи более чистым, нет.

    Алекс Фарнум

    Видя, как я довожу до ума, Цай ликует.

    Для него любовь к сэндвичу является еще одним доказательством того, о чем он говорил уже несколько дней, что тофу - это не заменитель, а сама вещь, что он не обязательно должен быть в азиатском блюде, чтобы быть вкусным, что он может идти вверх и вниз.

    Достаточно верно, и все же интересно, что в нем говорится, что я действительно люблю тофу только тогда, когда думаю, что ем что-то еще? - Я возьму, - говорит Цай. Он улыбается. "Шаги малыша."

    Как приготовить с тофу дома

    После ползания по тофу Я полон решимости применить уроки, полученные дома.

    Я готовлю приличное блюдо из твердого тофу, кунжутного масла, нарезанных огурцов и сельдерея, рисового винного уксуса и шрирача. Вспоминая шеф-поваров Еврея и Бриозу, я нагреваю оставшуюся маринару, добавляю немного юбы, бросаю все, натираю на терке свежего пармезана, добавляю несколько ложек рикотты, сбрызгиваю оливковым маслом и посыпаю солью и перцем.

    Это хорошо - и на секунду я даже подумал о том, чтобы сделать это для друзей. Могу ли я солгать им о том, что это такое, или я сказал бы им, но только после того, как позволил им подумать, что это что-то еще?

    Последнее, определенно последнее.

    Детские ступеньки.

    - Тодд Климан - писатель-кулинар Джеймса Берда, удостоенный награды, и автор книги «Дикая лоза ».

    Подождите, разве соя для вас не вредна?

    Нет. Согласно последним научным данным, это действительно очень хорошо для вас.Вот три преимущества сои для здоровья.

    Алекс Фарнум

    1. Это хороший источник белка.

    Полублок твердого тофу содержит 28 граммов белка. Для сравнения: 1/2 стакана нарезанной жареной куриной грудки содержит 22 грамма. Среди активных людей у ​​людей с более высоким потреблением белка, независимо от того, был ли он животным или растительным, риск функционального физического ухудшения по мере старения был на 35 процентов ниже, чем у тех, кто ел меньше всего белка, как показало исследование Бостонского университета в 2018 году. исследователи.

    2. Может бороться с диабетом.

    Согласно исследованию Гарварда в 2017 году, у людей, которые потребляли больше изофлавонов, содержащихся в тофу и соевом молоке, риск развития диабета 2 типа был на 11 процентов ниже, чем у тех, кто мало ел. Одна из причин: изофлавоны могут улучшить толерантность к глюкозе и липиды крови, маркеры диабета.

    3. Он может защитить вашу простату.

    Мужчины, в рацион которых входили соевые продукты, имели на 29 процентов снижение риска развития рака простаты, по данным метаанализа 2018 года в Nutrients .Опять же, спасибо изофлавонам, таким как генистеин и даидзеин, которые, по мнению ученых, могут препятствовать развитию рака простаты.

    А как насчет низкого количества сперматозоидов и мужской груди? Еще в 2000-х годах несколько небольших исследований и исследований на грызунах показали, что фитоэстрогены в соевых продуктах могут нарушать гормональный фон. Некоторые новостные агентства (в том числе и этот - наш плохой), возможно, преувеличили эти выводы.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *