8 заболеваний и состояний, при которых человек испытывает сонливость
В норме физическое или психическое переутомление приводит к появлению сонливости. Этот сигнал организма указывает человеку на необходимость передохнуть от потока информации или действий. Он выражается в виде снижения остроты зрения, зевоты, снижения чувствительности других внешних раздражителей, замедления пульса, сухости слизистых оболочек и уменьшения активности эндокринных органов. Такая сонливость является физиологической и не несет угрозы здоровью.
Однако существует ряд факторов, при которых этот сигнал организма становится признаком нарушений в работе внутренних органов и систем. В этой статье мы ознакомим вас с 8 причинами, которые являются признаком патологической сонливости, и причинами физиологических состояний, вызывающих недостаток сна.
Причины физиологической сонливости
Если человек долго не спит, то его организм сигнализирует ему о необходимости сна. На протяжении дня он может неоднократно впадать в состояние физиологической сонливости. Такое состояние может вызываться:
- перенапряжением болевых или тактильных рецепторов;
- работой органов пищеварения после еды;
- слуховыми раздражителями;
- перегрузкой зрительной системы.
Недосыпание
В норме человек должен спать около 7-8 часов в сутки. С возрастом эти показатели могут изменяться. А при насильном лишении сна у человека будут появляться периоды сонливости.
Беременность
Сонливость во время беременности — нормальное состояние женского организма.Период вынашивания ребенка требует от организма женщины значительной перестройки, начиная с первых месяцев беременности. В первом ее триместре торможение коры головного мозга гормонами приводит к появлению сонливости в дневное время, и это является вариантом нормы.
Сонливость после еды
В норме для правильного переваривания пищи организм должен пребывать в состоянии покоя на протяжении некоторого времени, за которое должно произойти поступление крови к органам желудочно-кишечного тракта. Из-за этого после еды кора головного мозга испытывает недостаток кислорода и переходит на режим экономии, сопровождающийся физиологической сонливостью.
Стресс
Любая стрессовая ситуация вызывает выброс кортизола и адреналина в кровь. Эти гормоны вырабатываются надпочечниками, и постоянное нервное перенапряжение вызывает их истощение. Из-за этого уровень гормонов снижается, и человек испытывает упадок сил и сонливость.
Причины патологической сонливости
Паталогическая сонливость (или патологическая гиперсомния) выражается в ощущениях недостатка сна и усталости в течение дня. Появление таких симптомов должно стать поводом для обращения к врачу.
Причина №1 – тяжелые хронические или инфекционные заболевания
После перенесенных инфекционных заболеваний организму нужно отдохнуть и восстановить силы.После перенесенных инфекционных и длительно протекающих хронических заболеваний силы организма истощаются, и человек начинает испытывать потребность в отдыхе. Из-за этого в течение дня ему приходится испытывать сонливость.
По мнению некоторых ученых, появление этого симптома вызывает сбой в работе иммунной системы, и во время сна в организме происходят процессы, связанные с восстановлением Т-лимфоцитов. Согласно другой теории, во время сна организм тестирует работоспособность внутренних органов после перенесенной болезни и восстанавливает ее.
Причина №2 – анемия
При анемии (или малокровии) уровень эритроцитов, являющихся носителями гемоглобина, переносящего кислород, снижается, и органы и ткани начинают испытывать гипоксию. Такое воздействие на головной мозг приводит к появлению вялости, снижению памяти, головокружениям, снижению толерантности к физическим и психическим нагрузкам и возможному развитию обморока. В большинстве случаев причиной такой сонливости становится железодефицитная анемия.
Причина №3 – атеросклероз церебральных сосудов
Гипоксию тканей головного мозга может провоцировать сужение просвета кровеносных сосудов при атеросклерозе. Это заболевание сопровождается нарастанием атеросклеротических бляшек в просвете сосуда. В дальнейшем они покрываются солями кальция, и кровоток может полностью прекращаться. В результате обменные процессы в тканях головного мозга нарушаются, и человек начинает испытывать такие симптомы:
- сонливость;
- снижение памяти и слуха;
- неустойчивость во время ходьбы;
- шум в ушах.
При значительном сужении просвета сосудов мозга может наступать такое осложнение атеросклероза как инсульт.
Причина №4 – нарколепсия
Нарколепсия сопровождается приступами непреодолимой сонливости и приступами внезапного наступления сна в дневное время, утратой мышечного тонуса в сознании, нарушениями ночного сна и галлюцинациями. В некоторых случаях это заболевание сопровождается внезапной утратой сознания сразу после пробуждения. Пока причины развития нарколепсии еще недостаточно изучены.
Причина №5 – идиопатическая гиперсомния
При идеопатической гиперсомнии, которая чаще наблюдается у молодых людей, появляется склонность к дневной сонливости. Во время засыпания происходят моменты расслабленного бодрствования, а время ночного сна становится укороченным. Пробуждение становится более трудным, и у человека может появляться агрессивность. У больных с таким заболеванием происходит утрата семейных и социальных связей, утрачиваются трудоспособность и профессиональные навыки.
Причина №6 – интоксикации
Острые и хронические отравления всегда сказываются на подкорке и коре головного мозга. В результате стимуляции ретикулярной формации у человека появляется выраженная сонливость, и не только в ночное время, но и днем. Такие процессы могут вызываться курением, психотропными веществами, алкоголем и наркотиками.
Причина №7 – эндокринные патологии
Гормоны, продуцируемые такими железами внутренней секреции как поджелудочная железа, щитовидка и надпочечники влияют на многие функции организма. Изменение их концентрации в крови приводит к развитию таких заболеваний, провоцирующих сонливость:
- гипокортицизм – снижение уровня гормонов надпочечников, которое сопровождается уменьшением массы тела, ухудшением аппетита, повышенной утомляемостью, гипотонией;
- сахарный диабет – нарушение выработки инсулина, которое сопровождается повышением уровня сахара в крови, приводящим к появлению кетоацидотических, гипер- и гипогликемических состояний, негативно влияющих на состояние коры головного мозга и вызывающих появление сонливости днем.
Причина №8 – травмы головного мозга
Любые травмы головного мозга, сопровождающиеся сотрясениями, ушибами, кровоизлияниями в ткани этого важного органа, могут приводить к появлению сонливости и признаков нарушения сознания (сопора или комы). Их развитие объясняется нарушением функционирования клеток головного мозга или ухудшением кровообращения и развивающейся гипоксией.
Загрузка…Посмотрите популярные статьи
myfamilydoctor.ru
Повышенная сонливость
Сонливость – это расстройство бодрствования, сопровождающееся периодическим желанием поспать в непредназначенное для сна время. Это состояние провоцируется различными причинами и может сопровождаться дополнительной симптоматикой.
Чрезмерную дневную сонливость или же слишком продолжительный ночной сон объединяют в термин – «гиперсомния». Чтобы понять, является ли этот симптом признаком заболевания или нет, нужно рассмотреть основные его причины и провоцирующие факторы.
Физиологические причины
Принудительное торможение центральной нервной системы наблюдается в условиях, когда человек вынужден не спать долгое время. Это может происходить и в течение одного дня под воздействием зрительной перегрузки или физической усталости. Регулярное впадание в кратковременную сонливость результат процесса смены дневного альфа-ритма более медленными бета-волнами, характерными для быстрой фазы сна.
Среди физиологических причин чрезмерной тяги ко сну в не ночное время отмечаются следующие:
- переедание;
- недосып;
- стресс;
- переутомление;
- недостаток солнечного света;
- бессонница;
- беременность.
При употреблении продуктов богатыми быстрыми углеводами резко повышается уровень глюкозы в крови. Поэтому после плотного обеда хочется спать. Расслабленное состояние после еды – результат перераспределение крови в организме. Так, после принятия пищи, органы желудочного тракта начинают усиленно кровоснабжаться. Это требуется для переваривания еды. В то же время головной мозг становится менее активным из-за того, что поток крови к нему незначительно сокращается. Поэтому и возникает чувство расслабленности и желание поспать.
Исследователи выяснили, что после употребления большого количества углеводов человек расслабляется, становится менее активным. Тогда как белковые продукты сохраняют бодрость и внимательность. Все дело в недостатке орексина – связующего звена между потребностями тела и сознательными желаниями. Употребление большого количества сахара снижает активность клеток орексина. Его дефицит провоцирует упадок сил, дневную сонливость и снижение трудоспособности.
Желание поспать после еды – симптом демпинг-синдрома. Иначе он называется «синдром оперативного желудка». Его причина – в слишком быстром попадании пищевого комка в 12-перстную кишку. Кроме того, появляется головокружение, вплоть до обмороков, усиленное потоотделение, шум в ушах, и снижение остроты зрения, жар.
Сонливость как признак патологии
Причины сонливости нередко связаны с заболеванием. Часто этот симптом проявляется при нарколепсии, синдроме Клейна-Левина, апноэ во сне. Это тяжелые нервно-психиатрическими заболевания, нарушающие уклад жизни. Некоторые эндокринные и сердечно-сосудистой патологии также сопровождаются таким симптомом.
Среди заболеваний, которые проявляются сонливостью, выделяют:
- Железодефицитная анемия. Из-за выраженного малокровия появляется чрезмерное слабость, упадок сил и постоянное сонное состояние. Недостаток железа характеризуется развитием кислородного голодания. Именно с этим состоянием обусловлено усталость и вялость человека.
- Гипотиреоз. Эта эндокринная патология, характеризующаяся недостаточностью функции щитовидной железы нередко вызывает сонливость в течение дня. Болезнь также сопровождается сильной утомляемостью и депрессивными состояниями.
- Гипотония. Низкое артериальное давление вызывает чувство сонливости. Это происходит из-за низкого сосудистого тонуса. У таких пациентов наблюдается слабое кровообращение головного мозга.
- Синдром Клейна-Левина. Редкий тип расстройства ЦНС, при котором возникают регулярные эпизоды чрезмерной сонливости. Больные большую часть суток пребывают в состоянии сна. Более 18 часов в сутки человек спит и просыпается только для исправления нужды и принятия пищи. Если им не давать спать, то они становятся агрессивными и раздражительными. Разбудить их очень сложно. Болезнь начинается в юношеском возрасте.
- Идиопатическая гиперсомния. Самостоятельное заболевание развивается в молодом возрасте. Проявляется склонностью к дневной сонливости и агрессивностью. При этом отмечается трудное пробуждение и укорочение вечернего засыпания. Чаще встречается у лиц мужского пола.
- Синдром Пиквика. Проявляется у людей с тяжелой степенью ожирения. Характеризуется альвеолярной гиповентиляцией, когда да из-за неспособности глубоко и быстро дышать наблюдается снижение уровня кислорода в крови с одновременным увеличением концентрации в ней углекислого газа. Поэтому по причине гипоксии развивается обструктивное ап
med.vesti.ru
причины. Причины постоянной усталости и сонливости
Если человека клонит в сон в любое время суток и в самых неожиданных местах, начиная от офиса и заканчивая тренажерным залом, можно утверждать, что у него есть проблема — постоянная сонливость. Причины этого неприятного явления могут быть самыми разнообразными: недосыпание, заболевания, неправильный образ жизни, прием лекарственных препаратов и многое другое. В любом случае с постоянным состоянием дремоты мириться нельзя, нужно найти и искоренить его источник.
Сахарный диабет
Многие врачи рекомендуют людям, у которых постоянная повышенная сонливость и усталость, посетить эндокринолога. Проблема может заключаться в сахарном диабете. Инсулин служит поставщиком глюкозы для клеток. Если желание отправиться в постель сопровождает человека в течение всего дня, это может быть сигналом пониженной или повышенной концентрации глюкозы в организме.
Сразу подозревать у себя сахарный диабет, столкнувшись с постоянным чувством разбитости, не стоит. Насторожиться следует лишь тогда, когда появляются сопутствующие симптомы, свойственные этой болезни. Основные проявления:
- низкое давление;
- кожный зуд;
- регулярное головокружение;
- беспрестанная жажда;
- ощущение сухости во рту;
- хроническая слабость.
Эти симптомы указывают на необходимость немедленного визита к эндокринологу. Врач назначит исследование крови на сахар, анализ мочи.
Апноэ
Перечисляя основные причины постоянной сонливости, нельзя забыть об апноэ. Это синдром, с которым в первую очередь сталкиваются лица пожилого возраста, тучные люди. Речь идет о кратковременной остановке дыхания, происходящей во сне. Храп человека внезапно прерывается. Дыхание останавливается. Затем снова раздается храп. В таких условиях организм не получает необходимого отдыха и потому делает попытки компенсировать недополученное днем.
Симптом, указывающий на апноэ, — внезапное пробуждение, ощущение нехватки кислорода. В течение ночи это может повторяться несколько раз. По утрам у больного наблюдается повышенное давление. В подобных случаях следует записываться на прием к врачу-сомнологу — этот специалист работает с расстройствами сна.
Причина болезни устанавливается при помощи специального исследования – полисомнографии. Пациент проводит ночь в больнице, на время сна его подключают к прибору, фиксирующему все изменения в организме.
Проблемы с давлением
Частые причины постоянной сонливости — гипертония или гипотония. С повышенным давлением (гипертонией) чаще всего сталкиваются мужчины от 40, полные люди, больные сахарным диабетом, обладатели вредных привычек (алкоголь, сигареты). Имеет место и наследственная предрасположенность.
Гипертония заявляет о себе не только сонливостью, беспокоящей человека днем, и давлением, поднимающимся выше 140 в спокойном состоянии. Ее основные симптомы:
- рассеянность;
- ночная бессонница;
- постоянное возбуждение, нервозность;
- покраснение глаз;
- головные боли.
Еще один потенциальный источник, входящий в причины постоянной сонливости, — гипотония. Если давление пребывает в стабильно сниженном состоянии, нарушается кровоснабжение мозга, возникает нехватка кислорода, что приводит к слабости и желанию отправиться в кровать. На гипотонию могут указывать такие проявления, как вялость и разбитость, головная боль, головокружение. Обязательно стоит обратиться к терапевту, если давление постоянно снижено.
Лекарственные препараты
Если у человека постоянная сонливость, причины могут заключаться в приеме определенных лекарств. В первую очередь это психотропные препараты (антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы). Их действие может продолжаться и на следующий день после приема. Также сонливость могут вызывать следующие препараты:
- антигистаминные;
- успокаивающие;
- снотворные;
- средства от укачивания;
- обезболивающие;
- противопростудные.
Если человек, страдающий сонливостью, принимает препарат, принадлежащий к одной из этих групп, начать стоит с внимательного изучения инструкции. Возможно, были нарушены правила приема, превышена рекомендованная доза. Если постоянная тяга ко сну значится среди побочных эффектов, можно обратиться к лечащему врачу с просьбой заменить препарат другим. Также нельзя увлекаться снотворными средствами, отпускаемыми без рецепта, «прописывая» их себе самостоятельно.
Железодефицитная анемия
Выработка гемоглобина, обеспечивающего снабжение органов кислородом, нарушается, если организм страдает от недостачи железа. Человеческий мозг в этом случае «задыхается», результатом чего становится слабость, тяга ко сну. Какие симптомы сонливость имеет, которые указывают на анемию:
- головокружение;
- нарушение вкуса;
- выпадение волос;
- бледность;
- одышка;
- слабость.
Подозревая у себя железодефицитную анемию, в первую очередь нужно сдать анализ крови. Если результаты показывают снижение концентрации гемоглобина, следует безотлагательно записаться к терапевту. Врач назначит железосодержащие препараты и подберет курс витаминов. Также стоит изменить рацион питания, включив гранаты, яблоки, морковь, красное мясо. Все эти продукты служат действенным профилактическим средством.
Депрессия
Вас беспокоит постоянная сонливость? И ее причины, и длительность подобного состояния могут быть связаны с депрессией. Если у человека стресс, организм может отреагировать на него постоянной сонливостью. Затяжное стрессовое состояние приводит к бесконечным переживаниям, с которыми не может справиться мозг. Начинать борьбу со слабостью в подобной ситуации стоит с определения проблемы, породившей стресс, и поисков оптимального решения. В этом может помочь хороший психолог.
С депрессией бороться эффективно помогают витамины. Лучше всего подобрать их с помощью врача. Также рекомендованы частые прогулки, занятия спортом и большое количество приятных эмоций.
Гормональный сбой
Если наблюдаются постоянная усталость и сонливость, причины могут заключаться в гормональном сбое. Гормоны щитовидки контролируют большое количество функций: вес, обмен веществ, жизненный тонус. Если гормоны производятся в недостаточном количестве, это приводит к нарушению обменных процессов и постоянному желанию лечь спать. Обратиться к эндокринологу целесообразно при наличии следующих симптомов:
- ухудшение памяти;
- сухость кожных покровов;
- появление лишнего веса;
- повышенная утомляемость;
- ломкость ногтей.
Врач назначит анализ на тиреоидные гормоны, пропишет эффективное лечение.
Если сонливость сопровождается постоянным голодом, это может указывать на только что наступившую беременность. Так организм будущей матери защищается от переутомления и стрессов. В борьбе с сонливостью помогут витамины, частый отдых, полноценный сон, в том числе и дневной, регулярные прогулки.
Общие рекомендации
Полноценный сон, продолжающийся не менее 8 часов, — эффективное лекарство от таких явлений, как постоянная усталость и сонливость. Причины их могут быть естественными. Желательно отправляться спать до 23 часов, так как именно в это время организм настроен на максимальную выработку сонных гормонов. Также стоит добиться установления режима сна, каждый день укладываться в кровать и пробуждаться в одинаковое время.
Свежий воздух – проверенное средство от сонливости. На улице желательно проводить хотя бы 2-3 часа ежедневно. Приветствуются регулярная гимнастика, рацион, богатый всеми важными микроэлементами и витаминами. Нельзя допускать употребления алкоголя, курения перед сном. В идеале стоит вовсе отказаться от вредных привычек.
Говоря о конкретных продуктах, прогоняющих сонливость, в первую очередь стоит упомянуть рыбу. Скумбрия, форель, сардины, тунец – эта пища насыщена жирными кислотами Омега-3. Разогнать сон помогают помидоры, грейпфруты, киви, зеленые яблоки. Полезны сладкий перец и спаржа.
Народные рецепты
Многие травяные чаи оказывают организму бесценную помощь в борьбе с сонливостью. Известны своей эффективностью напитки с перечной мятой, цикорием, лимонником. Они оказывают укрепляющее воздействие, успокаивающе влияют на нервную систему и обеспечивают бодрость. Проверенное средство – бологодская трава. На стакан кипятка нужно примерно 15 граммов травы. Напиток настаивается в течение 30 минут. Принимать следует трижды в сутки, употребляя по столовой ложке.
Решить проблему с постоянными приступами сна в дневное время помогут и листья дурмана. Необходимо заварить 20 граммов в стакане кипятка, выдержать около 30 минут. «Лекарство» принимается за полчаса до трапезы по половине стакана. Двух раз в сутки достаточно. Также полезны ингаляции на основе травы дурмана.
Напиток, заряжающий бодростью на весь день, готовится из сока лимона, небольшого количества меда (достаточно чайной ложки) и подогретой воды (около 200 мл). Средство принимается сразу после пробуждения, работает ничуть не хуже кофе, в отличие от последнего не имеет побочных эффектов.
Нужно помнить, что народные средства эффективны лишь в том случае, когда наблюдается естественная постоянная сонливость. Причины не должны быть связаны с заболеванием.
Таблетки от сонливости
Современные фармакологи уделяют максимальное внимание сонливости, одно из их последних достижений – препарат «Модафинил». Это лекарство оказывает активизирующее влияние на головной мозг, при этом не порождая бессонницы. Роль подопытных при его испытании исполнили солдаты американской армии, которые смогли эффективно сопротивляться сну в течение 40 часов.
Препарат ценен не только отсутствием побочных эффектов и привыкания. Он также положительно влияет на память и интеллект, делает человека более выносливым. Часто медики прописывают его при следующих болезнях:
- возрастные проблемы с памятью;
- болезнь Альцгеймера;
- постнаркозное состояние;
- депрессия.
Кроме того, с вялостью и сонливостью помогают бороться аминокислоты. Это глицин, глютаминовая кислота, которые принимаются в зависимости от веса по 1-2 таблетки в сутки.
Оставлять хроническую слабость и беспрестанную тягу ко сну без внимания опасно. Вас преследует постоянная сонливость? Причины, симптомы и лечение определит и назначит врач.
fb.ru
причины, что делать при сонливости и сильной утомляемости
Расстройство сна, которое характеризуется желанием уснуть, рассматривается как повышенная сонливость. Причем, желание спать чаще всего возникает периодически, но может присутствовать и постоянно. Такой синдром может, конечно, свидетельствовать о хронической усталости – человеку нужно просто полноценно отдохнуть. Но существует масса патологий, которые в перечне симптомов имеют и повышенную сонливость.
Если человек испытывает постоянную или периодическую сонливость, а синдром хронической усталости можно исключить, следует немедленно обратиться к врачам – только полное обследование организма даст возможность специалистам выяснить истинную причину рассматриваемого состояния. Так как таковых причин много, нужно будет дифференцировать возможные патологические состояния – это поможет провести эффективное лечение.
Оглавление: 1. Частые причины повышенной сонливости - Патологическая повышенная сонливость - Головокружение, сонливость и слабость – вегетососудистая дистония - Тошнота, головная боль и сонливость – интоксикация нервной системы - Рвота, тошнота, головокружение и сонливость – черепно-мозговая травма - Раздражительность, упадок сил и сонливость – эндокринные сбои у женщин 2. Как самостоятельно избавиться от сонливости
Частые причины повышенной сонливости
Чаще всего рассматриваемый синдром сопровождает заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой системы, но он же может присутствовать и при нарколепсии, синдроме Клейне-Левина, синдроме апноэ во сне – это нервно-психические заболевания, которые всегда протекают тяжело, кардинально меняют образ жизни больного.
Нередко повышенная сонливость отмечается теми, кто вынужден принимать определенные лекарственные средства длительный период – это сказывается их побочное действие на организм. Как правило, при таком развитии событий лечащий врач либо проведет коррекцию дозировки принимаемого медикамента, либо полную его замену.
Сонливость практически всегда связывают и с недостаточностью дневного света. Обратите внимание на то, как меняется психоэмоциональный фон при пасмурной погоде, затяжных дождях. В принципе, такое состояние нельзя рассматривать как патологию, но помочь организму войти в обычный ритм жизни можно. Для увеличения светового дня и восполнения недостатка солнца в помещениях устанавливают лампы дневного света – это буквально за пару дней помогает восстановить силы организма.
Ну и конечно нельзя игнорировать стрессы и депрессии, при которых человек просто «уходит» в сон – он таким образом «прячется» от проблем и неприятностей. Если повышенная сонливость возникла именно на фоне такого расстройства психоэмоционального фона и нервной системы, то нужно просто решить проблему или обратиться за помощью к психологу.
Обратите внимание: все перечисленные состояния, которые приводят к повышенной сонливости, в принципе, можно побороть самостоятельно (за редким исключением), да и сонливость в описанных случаях будет считаться практически нормой. Но есть ряд серьезных заболеваний, которые сопровождаются повышенной сонливостью – в таком случае без профессиональной медицинской помощи просто не обойтись.
Рекомендуем прочитать: ТОП-10 продуктов, вызывающих сонливость
Патологическая повышенная сонливость
Врачи выделяют ряд заболеваний, течение которых сопровождается повышенной сонливостью:
- Анемия железодефицитная. При таком заболевании снижается уровень железа в организме, а если патология остается «без внимания» и больной не проходит курс лечения, то недостаток гемоглобина может обнаружиться даже в кровяных клетках. Кроме повышенной сонливости, железодефицитная анемия сопровождается ломкостью ногтевых пластин и волос, общей слабость, изменением вкусовых пристрастий, головокружением.
Обратите внимание: нормализовать и стабилизировать уровень железа в организме исключительно народными средствами невозможно. При указанных симптомах нужно обязательно обратиться к врачу, который после обследования назначит эффективное лечение препаратами железа.
- Гипотиреоз. Это заболевание, связанное с нарушением или снижением функциональности щитовидной железы. Примечательно, что каких-либо специфических симптомов эта болезнь не имеет и чаще всего «маскируется» под другие патологии. Единственное, что могут выделить врачи из признаков гипотиреоза – повышенная сонливость, сухость кожных покровов, отечность лица и верхних конечностей, периодическое замедление речи. Могут присутствовать нарушение менструального цикла у женщин, зябкость, ухудшение памяти, спонтанные депрессивные состояния.
- Гипотония. Патология, характеризующаяся снижением артериального давления, причиной этого является пониженный тонус кровеносных сосудов. Так как при таком заболевании происходит нарушение кровоснабжения клеток и тканей головного мозга, симптомами будут не только повышенная сонливость, но и общая слабость, головокружения, повышенная утомляемость.
- Синдром апноэ во сне. Это опасное состояние, во время которого у человека происходит задержка дыхания, а головной мозг в этот момент вынужден «включаться» для подачи очередной команды о начале дыхания. В результате такой активности головного мозга человек просыпается уже уставшим и потом мучается сонливостью. Синдром апноэ во сне может сопровождаться подергиванием и движениями верхних/нижних конечностей во время сна (на это могут обратить внимание близкие люди), кошмарными снами, головными болями невыясненной этиологии.
- Сахарный диабет. При этом заболевании причиной повышенной сонливости может стать как переизбыток, так и недостаток глюкозы в организме. Нередко внезапная сонливость может свидетельствовать о том, что больной начинает входить в коматозное состояние – это уже опасно для жизни. Если сахарный диабет не был ранее диагностирован, но имеется сонливость вкупе со снижением артериального давления, зудом кожных покровов, повышенной жаждой, то нужно срочно обратиться за консультацией к эндокринологу.
- Нарколепсия. Это неизученное заболевание, при котором человек внезапно засыпает на срок от нескольких часов до нескольких суток. Причем, момент засыпания может произойти в любую минуту, больные не имеют каких-либо предчувствий перед приступом, а после пробуждения чувствуют себя максимально отдохнувшим, возбужденным и активным. По статистике чаще всего нарколепсия диагностируется у юношей в возрасте 16-25 лет.
Существует ряд симптомов, которые вкупе с повышенной сонливостью могут быть основанием для постановки предварительного диагноза. Конечно, каждый врач проведет необходимые обследования, но предположения уже будут сделаны.
Головокружение, сонливость и слабость – вегетососудистая дистония
Механизм развития повышенной сонливости при таком заболевании весьма прост:
- на сосуды оказывает воздействие какой-либо фактор – например, стресс, курение;
- на фоне такого воздействия происходят нейроэндокринные сдвиги – это состояние вообще лежит в основе вегетососудистой дистонии;
- в сосудах головного мозга происходит нарушение кровотока (дистония).
Лечение повышенной сонливости при рассматриваемой патологии заключается в борьбе с факторами, которые собственно провоцируют общее заболевание. Помогут больному психотерапия, рефлексотерапия, иглоукалывание и мероприятия, направленные на общее укрепление всего организма.
Если заболевание протекает в тяжелой форме, то врачи будут назначать специфические лекарственные препараты, которые избавят пациента и от сонливости.
Рекомендуем прочитать: Вегето-сосудистая дистония – симптомы, типы ВСД и лечение
Тошнота, головная боль и сонливость – интоксикация нервной системы
При рассматриваемом состоянии происходит токсическое поражение коры головного мозга по причине воздействия внутренних или внешних факторов. Экзогенная интоксикация может возникнуть на фоне употребления большого количества алкогольных напитков, химических веществ, ядов растительного или бактериального происхождения (пищевые отравления). Эндогенная интоксикация может возникнуть на фоне тяжелых патологий печени (циррозы, гепатиты) и почек.
Интоксикация нервной системы всегда сопровождается повышенной сонливостью, тошнотой и головной болью – по этим признакам врачи смогут поставить диагноз и вовремя оказать профессиональную помощь.
Рвота, тошнота, головокружение и сонливость – черепно-мозговая травма
При такой травме на центральную нервную систему начинают воздействовать сразу несколько факторов:
- непосредственное воздействие – ушиб, разрушение мозговой ткани;
- нарушение циркуляции спинномозговой жидкости;
- нарушение мозгового кровообращения;
- отек головного мозга.
Обратите внимание: в первые несколько часов после черепно-мозговой травмы больной может чувствовать себя отлично, никаких симптомов нет. Именно поэтому даже при незначительных ударах по голове человеку обязательно нужно пройти обследование в лечебном учреждении.
Раздражительность, упадок сил и сонливость – эндокринные сбои у женщин
Очень часто сонливость у женщин связана с предменструальным синдромом и климаксом. Кроме рассматриваемого синдрома, в таких случаях будут присутствовать и другие ярко выраженные симптомы:
- склонность к депрессии;
- упадок сил;
- немотивированная раздражительность;
- резкие перепады настроения;
- снижение работоспособности;
- ухудшение памяти.
При эндокринных сбоях справиться с повышенной сонливостью можно траволечением или рефлексотерапией, но в особо тяжелых случаях врачи могут назначать гормональные лекарственные препараты.
Как самостоятельно избавиться от сонливости
Конечно же, в первую очередь нужно будет обратиться к врачу и пройти профилактический осмотр – необходимо убедиться в том, что отсутствуют какие-либо серьезные патологии. Если же повышенная сонливость является симптомом хронических заболеваний или же вызвана психоэмоциональными нарушениями, то можно попробовать избавиться от рассматриваемого синдрома своими силами.
Что рекомендуют предпринять врачи при повышенной сонливости:
- Нужно выяснить собственную норму сна и лучше это сделать в отпуске или в выходные дни – точно узнайте, сколько времени нужно для полноценного отдыха. Необходимо будет придерживаться выясненной нормы сна каждый день.
- Соблюдайте режим отдыха и бодрствования. Необходимо каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
- Не игнорируйте прогулки перед сном, физическую активность и отдых посредством смены трудовой деятельности.
- Откорректируйте рацион питания – в меню должны присутствовать свежие овощи и фрукты, можно проконсультироваться с врачом по поводу выбора поливитаминных комплексов для употребления.
- В рационе нужно значительно сократить долю углеводов.
- Откажитесь кофе, или хотя бы ограничьте количество его употребления. Даже если одолевает сонливость, а нужно еще оставаться бодрым. Кофе лишь на время придаст силы организму, а буквально через час сонливость вернется, причем, она будет более интенсивной. Если уж и нужно поддержать организм, то используйте для этого зеленый чай.
Повышенная сонливость может быть признаком банальной хронической усталости, но может быть симптомом тяжелых патологических состояний. Нужно всего лишь внимательно следить за своим здоровьем и буквально «прислушиваться» к самочувствию – своевременное обследование в лечебном учреждении поможет эффективно справиться с проблемой.
Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории.
10,133 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
Загрузка…okeydoc.ru
Сонливость днем: причины
Сонливость совсем замучила. На работе не в силах сконцентрироваться, мысли об одном, где бы спрятаться и хоть чуток поспать)) И так уже второй месяц, что делать?!!! (из комментариев)
В статье: сонливость днем, причины и признаки, с помощью теста определяем вероятность своего засыпания в неподходящей ситуации.
Наверное, у каждого из нас бывали моменты, когда сонливость накатывает некстати, и хочется, во чтобы, то ни стало, вздремнуть. Как правило, так реагирует организм, если ему что-то не нравится. Стоит исправить проблему (банально выспаться, подвигаться, успокоиться) как сон «рукой снимает».
Но если сильное и настойчивое желание спать не проходит долго, мешает обычным домашним и общественным делам, досугу, обучению, стоит обратить внимание на здоровье и образ жизни.
Гиперсомния
— это чрезмерная дневная сонливость (EDS) и ненормально долгий ночной сон (более 10 часов).
Не является заболеванием, но может служить признаком других нарушений здоровья или состояний.
Бывает психофизиологической и патологической.
Психофизиологическая случается у здоровых людей и обусловлена кратковременными обстоятельствами — стрессом, усталостью, недосыпом, отсутствием физической активности.
Легко преодолевается с помощью нормализации режима дня и образа жизни, устранения стресса.
Патологическая гиперсомния — сонное пребывание даже после продолжительного ночного отдыха. Указывает на плохое качество сна и наличие провоцирующих факторов (болезней, усугубляющих условий).
Симптомы
Гиперсомния проявляется:
- постоянными, повторяющимися эпизодами экстремальной сонливости в часы, типичные для бодрствования;
- нехваткой энергии, вялостью, человек может внешне походить на пьяного.
- Несмотря на обилие сна, присутствует усталость, как будто и не спал вовсе.
Некоторые люди вынуждены дремать в течение дня неоднократно, пытаясь отбить более сильные порывы сонливости и боясь заснуть в неподходящем месте (на работе, во время еды или разговора). Эти дремОты часто обеспечивают только короткие периоды освобождения от хронической усталости и сонливости.
Признаки хронической усталости, причины, группа риска, провоцирующие факторы, как избежать недуга.
Дневная сонливость может спровоцировать галлюцинации.
Подробно о сонных галлюцинациях, их причинах и признаках, как отличить от сновидений, на какие заболевания указывают.
По мере того как сонливость усиливается, резко уменьшается работоспособность и концентрация внимания. Что может быть опасным, если профессиональная деятельность связана с риском для жизни своей или других людей (авиадиспетчеры, водители транспорта и др.).
К слову:
EDS является ведущей причиной смертности в результате автомобильных аварий, «уснул за рулем».
Причины навязчивой сонливости
В настоящее время известно примерно 30 различных причин. Рассмотрим подробно самые распространенные.
Апноэ стоит на первом месте.
Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — весьма опасное заболевание: во сне случаются многочисленные паузы в дыхании на несколько секунд или минут.
Спящий вынужден просыпаться от нехватки воздуха, сон разлаживается, а значит, не приносит должного отдыха. Происходит кислородное голодание, пагубное для всего организма и особенно мозга.
Утром больной жалуется на повышение давления, разбитость, головные боли. Неполноценный ночной сон компенсируется тяжелой сонливостью днем.
Нарколепсия. При этом расстройстве сна человек внезапно засыпает независимо от обстоятельств или времени.
Нарколептик находится в постоянной опасности: если во время приступа он стоит или идет, то падает, если ест — может подавиться, если ведет машину — не справляется с управлением.
Заболевания и состояния, связанные с двигательной активностью конечностей во сне (синдром беспокойных ног, гипнические подергивания, «движущиеся пальцы-болезненные ноги» и др.).
Инсомнии: бессонница, сноговорение, сомнабулизм, бруксизм, ночные судороги ног.
Синдром Клейне-Левина, когда человек периодически впадает в спячку и просыпается только для приема пищи и похода в туалет.
Могут сопутствовать гиперсексуальность, агрессивность, нервная возбудимость. Подвержены чаще всего молодые люди в пубертатный период (13 — 19 лет).
Травмы и органические заболевания мозга: атрофия, эпилепсия, деменция, болезни Альцгеймера и Пика, расстройства психики вследствие сосудистых нарушений мозга, др.
Почечная недостаточность.
Травмы ЦНС.
Эндокринные и сердечно-сосудистые патологии.
Гипотония (пониженное артериальное давление).
Неврозы, хронический стресс, депрессия.
При очень сильных переживаниях и психических травмах человек может спать сутками, уходя от невыносимой действительности в сон.
Нарушенный график сна-бодрствования (недосыпы, поздние засыпания).
Смещение биоритмов (работа в ночную смену или смена часовых поясов из-за перелетов).
Прерывистый ночной сон вследствие кошмаров, судорог ног, частых позывов в туалет.
Лекарства:
- антигистамины (против аллергии и ОРВИ),
- психотропные (транквилизаторы, нейролептики и т.д.),
- снотворные,
- препараты от укачивания,
- успокоительные,
- обезболивающие.
Нехватка железа (железодефицитная анемия).
Генетическая предрасположенность.
Злоупотребление наркотиками, токсикомания.
Идиопатическая (не выясненная).
Питание.
Исследования американских ученых показали, что жирная пища влечет приступы сонливости днем. Диета, богатая углеводами, напротив улучшает работоспособность и умственную деятельность. Белки на сонливость никак не действуют.
Дефицит биотина (водорастворимого витамина B7 или H).
Тест. Определение степени тяжести дневной сонливости
Важно провести различие между случайной и чрезмерной хронической сонливостью в дневное время.
С помощью простого теста оцените самостоятельно вероятность своего засыпания в неприемлемой обстановке:
Подводим итоги:
20 и больше. Тяжелая сонливость, связана с серьезными нарушениями сна и болезнями, проявляющимися гиперсомнией. Следует обратиться за медицинской консультацией непременно и, не откладывая.
15 – 20. Значительная сонливость. Вероятность наличия заболеваний и нарушений сна высокая. Поход к терапевту планируйте обязательно.
10 – 15. Умеренная, управляемая сонливость. Может наблюдаться при неправильной организации режима, недостаточном ночном отдыхе, стрессовых ситуациях. Не мешает обратиться к врачу, чтобы исключить развивающиеся заболевания и прогрессирующие инсомнии.
0 – 10. Повода для беспокойства нет.
Резюме
Факт, заслуживающий вашего пристального внимания, — долговременная навязчивая сонливость днем. Причины ее могут быть слишком серьезны.
К примеру, многие люди, особенно одинокие, даже не догадываются о том, что ночью имеют остановки дыхания во сне из-за смертельно опасного апноэ. Сонливость в этом случае — верный признак и повод обратиться к врачу.
Дневная сонливость чревата ухудшением общего здоровья, авариями на транспорте, несчастными происшествиями. Если рядом с вами находятся постоянно сонные люди, уделите им свое время, убедите пойти в поликлинику для обследования.
Бодрых вам дней! И ночей, приносящих отличный отдых!
Источники: ЦЕНТР МЕДИЦИНЫ СНА РФ, En.wikipedia.
Елена Вальве для проекта Сонная кантата.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!
По теме:
Готовится:
- Как побороть сонливость эффективно и безопасно.
sna-kantata.ru
как избавиться, причины, признаки, лечение
Сонливость – одно из типов нарушения сна, для которого характерно постоянное или периодическое желание уснуть в непредназначенное для этого время, например, днём на работе или в транспорте. Такое расстройство аналогично бессоннице – расплата человека за неправильный образ жизни. Большой объем ежедневной информации и важных дел, увеличивающийся с каждым днём, не только приводит к повышенной усталости, но и уменьшает время, отведённое на сон.
Причин появления постоянной сонливости великое множество, но в основном это банальная нехватка времени, а с медицинской точки зрения – заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем. Очень часто данное состояние сопровождает женщин на ранних сроках беременности. Основными симптомами при этом выступают головокружение и замедленность реакции.
Такое нарушение встречается при многих заболеваниях, именно поэтому играет важную роль при диагностике некоторых из них, например, при черепно-мозговых травмах. Нередко сонливость может проявиться и при беременности на поздних сроках.
Этиология
Как упоминалось выше, повышенная сонливость может возникнуть в любое время, даже днём, на фоне широкого спектра факторов, разделяющихся на несколько групп. К первой относятся те причины сонливости, которые не связаны с патологиями или заболеваниями внутренних органов:
- приём лекарственных препаратов и таблеток, побочным действием которых и есть сонливость, усталость и головокружение. Поэтому перед тем, как начать лечение такими медикаментами, необходимо ознакомиться с инструкцией;
- недостаточность солнечного света – как ни странно, может вызвать данное расстройство сна, потому что солнечные лучи способствуют выделению в организме витамина Д, необходимого для его слаженной работы;
- переутомление, не только физическое, но и умственное или эмоциональное;
- влияние электромагнитного излучения. Например, если человек проживает в близости от телевизионных вышек или станций сотовой связи;
- употребление большого количества продуктов может вызвать сонливость днём, но если переесть на ночь — это станет причиной бессонницы;
- продолжительная нагрузка на глаза — при долгой работе за компьютером или просмотре телевизора;
- недостаточное количество воздуха в жилом или рабочем помещении, поэтому рекомендуется регулярно его проветривать;
- вегетарианство;
- чрезмерно высокая масса тела;
- перенапряжение слуховых рецепторов, например, шум на производстве;
- нерациональный режим сна. В норме человек должен спать по восемь часов в сутки, а беременные женщины – до десяти;
- реакция организма на стрессовые ситуации.
Постоянная сонливость может быть вызвана различными расстройствами и заболеваниями, которые составляют вторую группу факторов:
- недостаток железа в организме;
- снижение артериального давления ниже допустимой нормы;
- расстройство функционирования щитовидной железы, в случае удаления одной или обеих её половин;
- интоксикации и обезвоживание организма;
- многоразовая остановка дыхания во сне – апноэ;
- сахарный диабет;
- нарколепсия – при которой человек засыпает на несколько минут, причём не чувствуя при этом усталости;
- широкий спектр черепно-мозговых травм;
- нарушения центральной нервной системы;
- заболевания Клейна-Левина – во время которого человек засыпает в любой момент, даже днём, и может проспать как несколько часов, так и несколько месяцев;
- хронические воспалительные процессы или инфекционные заболевания;
- снижение в крови уровня гемоглобина и эритроцитов;
- недостаточное поступление кислорода в головной мозг;
- гиперсомния — такое патологическое состояние характеризуется сильным снижением периода бодрствования человека, сопровождающееся постоянной усталостью. В этих случаях человек может спать до четырнадцати часов в сутки. Довольно часто встречается при психических заболеваниях;
- сердечная недостаточность хронического характера;
- заболевания печени и почек;
- влияние микроорганизмов, бактерий, грибков и гельминтов;
- онкологические новообразования;
- нервное истощение.
Сонливость при беременности стоит рассматривать как отдельную причину, потому что возникает в определённый период жизни женщины — на ранних, реже на поздних сроках беременности (проходит после рождения малыша). Сонливость и усталость в таком случае абсолютно нормальные состояния, потому как представительницы слабого пола переживают изменения функционирования некоторых внутренних органов и систем. При головокружении и слабости женщине лучше всего прилечь на несколько минут.
Причины сонливости в дневное время
Повышенная сонливость у малышей возрастом до года объясняется неразвитостью нервной системы. Поэтому вполне нормально, когда младенцы спят от одиннадцати до восемнадцати часов в сутки. Причины сонливости у детей младшего и школьного возраста объясняются совокупностью вышеописанных факторов. Слабость и сонливость у людей пожилого возраста вполне закономерное явление, потому что в организме начинают замедляться все процессы. Также такому состоянию способствует наличие хронических заболеваний.
Разновидности
В медицинской практике используется следующая классификация сонливости, выражающаяся в таких формах:
- лёгкой – человек подавляет сон и усталость для того, чтобы продолжать выполнять рабочие обязанности, но его начинает клонить сон, когда пропадает стимул для бодрствования;
- умеренной – человек засыпает даже при выполнении работы. Это влечёт за собой социальные проблемы. Таким людям не рекомендуется садиться за руль автомобиля;
- тяжёлой – человек не может оставаться в активном состоянии. На него влияют сильная усталость и головокружения. Для него не имеют значения побуждающие факторы, поэтому они нередко получают производственные травмы и становятся виновниками ДТП.
Для людей с постоянной сонливостью не имеет значения, когда засыпать, сон может наступить не только ночью, но и днём.
Симптомы
Повышенная сонливость у детей и взрослых сопровождается различными симптомами. Таким образом, у взрослых и пожилых людей наблюдаются:
- постоянная слабость и усталость;
- приступы сильного головокружения;
- заторможенность и рассеянность внимания;
- депрессии;
- снижение трудоспособности;
- ухудшения памяти;
- потеря сознания, но в очень редких случаях. Нередко предшествует такому состоянию головокружение, поэтому при первых его проявлениях необходимо сесть или принять лежачее положение.
Для детей и грудничков сонливость или постоянный сон — это норма, но при возникновении следующих симптомов необходимо обращаться за помощью к врачу:
- частые рвотные позывы;
- повышение температуры тела;
- диарея или отсутствие выделения фекалий;
- общая слабость и вялость;
- ребёнок перестал брать грудь или отказывается от еды;
- приобретение кожным покровом синеватого оттенка;
- малыш не реагирует на прикосновения или голоса родителей.
Диагностика
Для того чтобы диагностировать расстройства сна, к которым относится повышенная сонливость, необходимо проводить полисомнографию. Проводится она следующим образом – пациента оставляют на ночь в стационаре, к нему прикрепляется несколько датчиков, которые фиксируют работу мозга, дыхательной системы и сердечного ритма. Особенно важно проводить такое обследование, если врач подозревает у больного наличие апноэ, т. е. во сне человек прекращает дышать — приступы не продолжительны, но повторяются довольно часто. Данный метод не является общедоступным, поэтому его проводят только в том случае, когда специалисту не удалось выяснить причины возникновения сонливости и постоянной усталости другими способами.
Для того чтобы исключить или подтвердить возникновение нарушения сна по причинам заболеваний или инфекционных процессов, пациенту необходимо обратиться терапевту, который проведёт обследования, а при надобности назначит дополнительные консультации у таких специалистов, как кардиолог, нефролог, невролог, и необходимые лабораторные или аппаратные обследования больного.
Мера высыпания
Кроме этого, проводится наблюдение за тем, как человек засыпает, а именно определение времени, которое ему требуется, чтобы уснуть. Если предыдущее обследование проводится ночью, то данное – днём. Пациенту даётся возможность заснуть пять раз, в каждый из которых врачи выжидают, когда сон перейдёт во вторую фазу — если этого не наступает через двадцать минут после того, как человек уснул, его будят и определяют время, которое нужно для повторения такого процесса. Данная процедура поможет определить форму сонливости и даст основания для врача назначить наиболее эффективное лечение.
Лечение
Существует несколько способов, как избавиться от сонливости, различающиеся в зависимости от того, каковы были причины возникновения. Терапия для каждого пациента назначается индивидуально.
Если данный процесс вызвало заболевание или воспалительный процесс, необходимо его ликвидировать. Например, при низком артериальном давлении помогут лекарственные средства растительного происхождения – элеутерококк или женьшень. Препараты или таблетки с высоким содержанием этих элементов способны предотвратить появление сонливости днём. Если причиной стало низкое содержание гемоглобина, пациенту поможет комплекс витаминов и минералов (с высокой концентрацией железа). При недостаточном поступлении кислорода в головной мозг лучшим средством будет отказ от никотина и терапия сосудистых патологий, которые могут являться причиной такого процесса. В случаях, когда фактором выражения стали нарушения нервной системы, черепно-мозговая травма, проблемы с сердцем и другими внутренними органами, терапию проводит врач узкой специальности.
Стоит внимательнее относиться к подбору медикаментов, если проявилась сонливость при беременности или у грудных малышей, потому что не все лекарственные препараты можно принимать таким группам пациентов.
Профилактика
Поскольку в большинстве случаев сонливость и характерные для неё усталость и головокружения появляются из-за вполне безобидных причин, проводить профилактические мероприятия можно самостоятельно, при помощи:
- рационального режима сна. Здоровый взрослый человек должен спать не менее восьми часов в сутки, а дети дошкольного возраста и женщины в период беременности – до десяти часов. Лучше всего ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время;
- прогулок на свежем воздухе;
- дневного сна, если это, конечно, не будет вредить работе или обучению;
- регулярных умеренных физических нагрузок;
- соблюдения здорового образа жизни. Стоит отказаться от распития спиртных напитков, табакокурения и наркотических веществ;
- изучения инструкции к лекарственным препаратам;
- здорового питания. Следует больше употреблять свежие овощи и фрукты, а также обогатить рацион витаминами и питательными элементами. Уменьшить приём блюд с большим содержанием углеводов;
- достаточного употребления жидкости. В среднем человеку необходимо два и более литра воды в сутки;
- ограничения приёма кофе, поскольку напиток может вызвать появление сонливости после непродолжительного бодрствования. Лучше всего заменить кофе некрепким зелёным чаем;
- прохождения профилактического осмотра в медицинском учреждении несколько раз в год, что поможет предотвратить развитие инфекционных и воспалительных процессов, вызывающих данное нарушение сна, усталость и головокружение.
simptomer.ru
Повышенная сонливость : причины, симптомы, диагностика, лечение
О чем может говорить повышенная сонливость?
Наверное, невозможно найти человека, который никогда не ощущал на себе состояние, когда начинает клонить ко сну. Ведь это нормальное физиологическое состояние для всех живых организмов. Другой вопрос, если данный факт наблюдается достаточно часто и в неурочное время, тогда, когда биологические часы человека должны показывать период бодрствования.
Поэтому стоит познакомиться, как проявляются симптомы повышенной сонливости, и если они ощущаются в дневное время, то отмахиваться от данной проблемы не следует. Ведь это ваш организм подает сигнал о том, что с ним ни все в порядке.
Рассматриваемая симптоматика такова:
- Человек не может сосредоточиться на выполнении определенной работы. Мозг отключается, отказываясь работать.
- Глаза смыкаются.
- Снижается уровень работоспособности.
- Появляется общая вялость. Это состояние только усугубляется на протяжении дня.
- В мозгу, зачастую, бьется одна мысль: «Я устал, так хочется прилечь и отдохнуть».
- По возвращению после работы домой у такого человека пропадает интерес, к чему бы то ни было. Его не тянет посмотреть любимый сериал или обсудить футбольный матч с друзьями.
- Пришли выходные, можно понежиться в постели подольше, но и это не помогает, желание поспать все равно не проходит. Появляется потребность провести в постели целый день.
Если такая симптоматика преследует человека продолжительное время, стоит первично, внимательнее присмотреться к своему режиму дня и рациону питания, проанализировать их. Возможно, достаточно будет больше времени проводить на свежем воздухе, увеличить длительность времени отдыха и проблема будет решена. В противном случае без консультации специалиста здесь не обойтись.
Повышенная утомляемость и сонливость
Если больного продолжительное время преследует повышенная утомляемость и сонливость, то в большинстве случаев эта тандемная симптоматика говорит о нервном истощении организма пациента, о так называемой церебрастении или неврастении.
Морфологической основой данных патологических проявлений вполне возможно способны стать нарушения как органического, так и функционального характера, которые затрагивают клетки центральной нервной системы.
Эти два симптома могут сопровождаться и другими отклонениями:
- Плаксивостью. Организм человека показывает эмоциональную нестабильность.
- Повышенной раздражительностью.
- Ухудшением памяти.
- Снижением работоспособности.
- Снижение общего тонуса.
- И многие другие.
На фоне нервного истощения происходит снижение защитных сил организма, чем неизменно пытается воспользоваться патогенная флора, а так же может возникнуть обострение заболеваний, уже имеющихся в анамнезе человека.
В такой ситуации необходимо обратиться за помощью к квалифицированному врачу, который поможет определиться с источником патологии. Ведь только устранив причину, можно говорить об эффективном решении проблемы.
Сонливость и повышенный аппетит
Как показывает медицинская статистика, у 19 % женщин, готовящихся стать матерями, на первых неделях беременности появляется сонливость и повышенный аппетит, что физиологически вполне допустимо. Организм женщины проводит существенную перестройку, приспосабливаясь к своему новому статусу. В данной ситуации беспокоиться не следует, но и идти на поводу у своего организма так же не стоит. Лишние килограммы могут только добавить проблем в протекании беременности.
В такой ситуации следует посоветоваться с акушером – гинекологом, который ведет беременность. Он даст необходимые рекомендации, которые позволят более легко пережить данный период времени.
Если же рассматриваемая симптоматика затрагивает мужчину или женщину, которая не имеет статус беременной, консультация доктора так же не помещает. Ведь такое сочетание симптомов может свидетельствовать и о глубинных проблемах со здоровьем, распознать которые может только специалист.
[15], [16], [17], [18], [19], [20], [21], [22]
Повышенная сонливость днем
Достаточно многие современные люди начинают ощущать повышенную сонливость в дневное время. Особенно этот фактор часто возникает после достаточно обильного обеда, когда, после того как покушал, начинает клонить ко сну, при этом работоспособность начинает резко стремиться к нулю.
Что делать в такой ситуации? Прежде всего, необходимо установить, чем вызвана повышенная сонливость днем, и, по возможности, устранить данный источник.
Первично необходимо отмести те факторы, которые человек может исправить самостоятельно.
- Если у него сидячая работа, то не лишним будет периодически определить себе цель, которая бы ему позволила встать с рабочего места и немного подвигаться. По возможности стоит сделать ряд бодрящих физических упражнений.
- Пересмотреть свой рацион питания. Свести к минимуму потребление продукции фаст – фудов, мучных изделий и другой «вредной пищи». Именно качество питания является основным катализатором сонливости после обеда.
- Стоит так же следить за своим весом. Избыточные килограммы добавляют нагрузки на человеческий организм, быстрее истощая его силы, приводя к усталости и желанию отдохнуть, пополнить свою энергию и внутренние резервы.
- Вызвать дневную сонливость может и нехватка кислорода в помещении, где длительное время находятся люди. Поэтому не следует пренебрегать периодическими проветриваниями, даже если на улице стоит двадцатиградусный мороз.
Чтобы понять, насколько глубока проблема, необходимо для себя, ответить на ряд вопросов и оценить результаты тестирования.
Отвечая на вопросы, необходимо определиться с ответом, который принесет к общей сумме определенное количество баллов:
Ни одного раза – 0 баллов; очень редко – 1 балл; умеренное количество раз – 2 балла; достаточно часто – 3 балла.
А теперь для себя попытайтесь ответить на такие вопросы:
- В состоянии ли Вы заснуть, сидя на диване или кресле, например, просматривая телевизионную программу.
- За чтением периодического издания или книги.
- Наблюдались ли приступы сонливости, когда человек находился в общественном месте: на лекции в университете, в кинотеатр, при прохождении собрания или на совещании у начальника.
- Насколько человек может отключиться, заснув при длительной поездке, например, в автомобиле (более чем на час) или автобусе. Естественно данный вопрос касается пассажиров, а не водителя автотранспорта.
- В состоянии ли Вы быстро заснуть, если прилегли на горизонтальную поверхность после плотного обеда или ужина.
- Были ли случаи, когда человек засыпал прямо в разгар беседы со своим собеседником.
- Если вокруг наблюдается тихая и спокойная обстановка, возможно ли заснуть в обеденное время (алкогольные напитки не принимались).
- Появляется ли потребность заснуть в дневное время, если человек находится за рулем в ожидании пассажира или стоит в пробке.
Сделав подсчет баллов, можно и самостоятельно оценить насколько остро стоит проблема, которая выражается повышенной сонливостью.
- Если суммарный показатель превышает 20 баллов, можно говорить о достаточно серьезной проблеме с дневным сном, который стал результатом истощения центральной нервной системы. В данной случае вряд ли получится самостоятельно справиться с возникшей ситуацией. Результат будет лучше, если обратиться за помощью к доктору. В этом может помочь врач – терапевт, эндокринолог или невролог.
- В случае если результаты подсчетов попадают в предел от 15 до 20 баллов, успокаиваться не следует. Желательно пройти обследование и заручится поддержкой доктора – невролога или сомнолога.
- Показатели теста отмечают цифру, менее 15 баллов, говорят от умеренной стадии проблемы с дневным сном. Данный результат может свидетельствовать о систематических недосыпаниях пациента, а так же слишком высоких физических, психологических или эмоциональных нагрузках на организм тестируемого. В такой ситуации может быть достаточным пересмотреть свой режим дня, сбалансированное чередование нагрузок и отдыха, чтобы проблема была решена.
Повышенная сонливость у ребенка
Наши детки – это такие же люди, только маленькие. И их могут затрагивать те же проблемы со здоровьем, что и взрослых, за редким исключением провоцирующих их источников. Попытаемся понять, отчего возникает повышенная сонливость у ребенка и как можно помочь малышу в создавшейся ситуации?
Прежде всего, следует более внимательно проанализировать режим дня малыша. В каждом конкретном возрасте дети должны проводить в постели определенное количество времени. Ведь организм ребенка еще не совсем сформирован и не имеет еще тех жизненных сил, которыми обладает взрослый организм. Не совершенна еще и нервная система ребенка.
Причинами, вызывающими сонливость у детей, и, связанными с их образом жизни, можно назвать:
- Недосыпание малыша. Как показывают исследования, дети, не достигшие двенадцатилетнего возраста должны спать в ночное время не менее 9 – 10 часов. Если данный факт не выполняется, усталость постепенно накапливаться, малыш начинает капризничать, чувствуя себя разбитым. Ухудшается так же память и концентрация внимания, малыши становятся рассеянными.
- Аналогичный результат можно получить и при чрезмерных умственных нагрузках, например, большие нагрузки в школе и многочисленные домашние задания, которые занимают львиную долю домашнего времени, ограничивая время отдыха.
- Повышенные физические нагрузки. Чрезмерное увлечение спортом или неподъемные домашние обязанности.
- Нерациональный режим питания: увлечение продукцией быстрого питания, рацион бедный на витамины, минералы и микроэлементы.
- Образ жизни, не предполагающий активного двигательного ритма.
- Лишние килограммы. К сожалению, эта проблема современного общества существенно затронула и детское население планеты. В основном это касается, как не странно, высокоразвитых стран.
- Иногда данная симптоматика может появиться как результат продолжительной болезни, когда организм ребенка истощен борьбой с заболеванием и пытается вернуть себе утраченные силы. В детском случае, чаще такими заболеваниями являются инфекционные патологии: ангина, вирусные инфекции, грипп, мононуклеоз, аллергия и другие.
- Так же спровоцировать сонливость способен низкий уровень гемоглобина в крови маленького пациента.
- Как не прискорбно, но у малыша может быть констатировано и низкое артериальное давление.
- Нарушение в работе щитовидной железы.
- Почечная дисфункция.
- Заболевания органов желудочно-кишечного тракта.
- Врожденный порок сердца.
В подростковом возрасте, помимо вышеперечисленных причин, могут добавиться и причины астено-невротического характера.
- Это страх перед получением плохой оценки.
- Страх перед школьными проблемами, в том числе и взаимоотношение со сверстниками и учителями.
- Беспокойство перед ответственным экзаменом.
- Депрессивное состояние от неразделенной первой любви, либо развода родителей.
- Другие подобные причины.
Стоит особо проявить свое внимание, если сонливость наблюдается у детей грудничкового возраста, особенно если роды были тяжелыми. Причиной детской сонливости могут быть медикаментозные препараты, которые получила роженица в процессе родовспоможения, неправильное введение прикорма или неправильное прикладывание к груди.
Молодых родителей должна насторожить такая симптоматика у новорожденного:
- Плачь малыша, заметно, слабеет.
- Кожный покров родничка на голове новорожденного слегка запавший.
- Слизистая малыша не достаточно влажная.
- Если слегка ущипнуть кожицу ребенка, она долгое время не расправляется.
- Температурные показатели тела показывают повышенные цифры.
- Малыш очень мало писает, то есть наблюдаются основные признаки обезвоживания и интоксикации организма.
На фоне этого малыша одолевает сонливость и слабость. Чтобы установить причину такого состояния, следует немедленно обратиться за консультацией к врачу – педиатру и пройти полное обследование.
Повышенная сонливость у пожилых
Зачастую повышенная сонливость у пожилых людей вызывает недоумение и повод для подшучивания у молодых. Но особо никто не задумывается, что вызывает такую картину?
Процедура сна – это необходимый, продуманный природой процесс, на фоне которого живой организм накапливает потраченные за период бодрствования силы. Именно он является защитной системой организма от чрезмерных нагрузок (как физического, так и эмоционального характера). Особенно в отдыхе нуждается наш мозг. Преимущественно во сне организм не только восстанавливается, но и максимально борется с заболеваниями. Именно по этой причине больному назначается постельный режим, да и сам организм, нуждаясь в помощи, проявлением сонливости заставляет человека лечь в постель и отдохнуть.
У людей пожилого возраста данная проблема стоит особенно остро. Человек в возрасте может хотеть спать практически ежеминутно, постоянно «куняя носом», что привносит в их жизнь немало неприятных моментов.
Если такие приступы возникают у человека за 60 периодически, то ему стоит более внимательно рассмотреть свой распорядок дня и питания, а так же, прислушиваясь к сигналам организма, постараться проанализировать и выявить причину. После ее нахождения, достаточным будет устранить ее, чтобы избавиться или хотя бы частично снизить интенсивность сонливости.
- Иногда окружающие могут наблюдать тот факт, что пожилые люди ложатся спать достаточно рано, но просыпаются среди ночи и очень продолжительное время заснуть снова не в состоянии. Такая ночь с утра не приносит отдыха. Человек встает «разбитым» и уставшим. Можно наблюдать и невольную трансформацию «бывших сов» в «жаворонков», которые поднимаются рано, с 5 – 7 часов утра они уже на ногах. Постоянное недосыпание не прибавляет пожилым людям здоровья, зато существенно страдает их нервная система, иммунный статус, да и общее состояние организма. Именно этот фактор и провоцирует организм «просить» своего хозяина еще поспать, ловя каждую удобную минуточку.
- На состояние организма, в том числе вызывающего сонливость, оказывает и душевное равновесие старых люде. Ведь они переживают за своих детей и внуков, уже немолодого супруга, за свое здоровье, не позволяющее делать то, что было с легкостью доступно раньше и так далее. Они долго не могут уснуть, пытаясь решить ту или иную проблему, зачастую проведя всю или часть ночи без сна.
- К сонливости может привести и питание. Обменные процессы организма со временем начинают замедляться, появляются проблемы и с составом крови: низкий гемоглобин, уровень сахара и других его составляющих в крови. Старикам необходимо полноценное питание, богатое витаминами, и легкое в переработке. Современные пенсии не дают такой возможности. Пенсионер не в состоянии самостоятельно, без поддержки близких, купить себе достаточное количество мяса, овощей и фруктов. Нехватка питательных веществ, необходимых для полноценной работы организма, вызывает быструю утомляемость и желание прилечь, экономя силы.
- Но вызвать сонливость может и обратная проблема – чрезмерное потребление пищи, лишние килограммы и ожирение, которое «тянет» за собой множество патологических заболеваний.
Всем домочадцам необходимо более внимательно относиться к своим престарелым родственникам. Они это заслужили!
При этом не следует сидеть, сложа руки, а необходимо постараться, по возможности, убрать причины-катализаторы проблемы и наладить сон стариков.
- Стоит ограничить их физическую нагрузку, но не ограничивать их двигательную активность. Движение – это жизнь. Больше движения – крепче сон, а, следовательно, и выше общий тонус организма.
- Старики достаточное количество времени должны находиться на свежем воздухе. Неспешные прогулки перед сном и проветривание помещения (сон с открытой форточкой) значительно улучшать ситуацию с засыпанием и самим сном.
- Следить за питанием. Оно должно быть полноценным. Не переедать и не голодать. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем часа за два до планируемого отхода ко сну.
- Не следует пить много жидкости незадолго перед тем, как лечь в постель. Это чревато отеками и необходимостью проводить время в туалете, а не в постели.
- Постараться выработать режим, когда пожилой человек может прилечь отдохнуть и в дневное время.
- Перед сном можно попробовать выпить немного мятного чая, теплого молока или медовой водички.
- Если позволяет здоровье, перед сном можно принять ванную с морской солью или настоем успокоительных трав.
- Убрать вредные привычки: курение и алкоголь только расстраивают нервную систему, усугубляя негативную ситуацию.
- Желательно убрать или уменьшить потребление кофе и кофейных напитков, крепкого чая.
- Причиной сонливости может быть и дефицит солнечных лучей. В холодное время года их недостаток можно компенсировать лампой дневного света (лампа накаливания не подойдет).
Но если чувство поспать практически не проходит и не связано с оговоренными выше проблемами, причиной дискомфортной ситуации может стать одно из многочисленных заболеваний. Но в данном случае обойтись без помощи доктора не получится. Необходимо тщательное обследование организма старого человека и принятие адекватных средств и методик к купированию проблемы. В установлении диагноза может помочь полисомнография – методика функциональной диагностики, которая позволяет получить основные характеристики работы головного мозга человека во время ночного сна.
Повышенная сонливость при беременности
Зачатие, беременность и рождение ребенка – наиглавнейшее предзнаменование женщины. В этот период организм будущей матери претерпевает много различного рода физиологических трансформаций, подстраиваясь под свой новый статус. Данная перестройка, зачастую сопровождается и некоторыми, не всегда приятными, отклонениями от нормального состояния. Достаточно часто встречается и повышенная сонливость при беременности, которую можно назвать нормой данного состояния.
Обычно такой симптом возникает у беременной еще на ранних сроках вынашивания малыша. Потребность во сне, то есть в дополнительных силах и энергии, возникает как защитная реакция женского тела на более интенсивные нагрузки, которые теперь приходится переживать организму. Ведь в данный период он испытывает двойную нагрузку, поэтому полноценный отдых ему не помешает.
Так же во время сна происходит защита и отдых нервной системы женщины, что немаловажно в ее положении, так как она, по сути дела, пребывает в постоянном стрессовом состоянии. Недосыпание и неполноценный отдых, в данный период, могут привести к тяжелому вынашиванию беременности, плохому состоянию беременной, и отклонению в норме развития эмбриона.
Что же конкретнее вызывает рассматриваемую симптоматику? Повышенная утомляемость и сонливость беременной вызвана высоким уровнем прогестерона — гормональной составляющей женского организма, который отвечает за сохранение и нормальное протекание беременности. Его чрезмерное количество расслабляет гладкую мускулатуру, успокаивающе действует и на рецепторы центральной нервной системы, что и приводит к сонливости, частичной апатии и желании прилечь и отдохнуть.
Разобравшись с этим, можно дать лишь один совет. Если организм беременной требует сна, «отказывать» ему в этом не следует. Стоит продлить ночной сон, а при необходимости ввести и дневной.
Если же повышенное желание поспать преследует беременную и в период прохождения второго триместра беременности, то такой симптом не всегда можно воспринимать как норму. Возможно, организм женщины, вынашивающей малыша, отягощен анемией — состоянием, развивающемся на фоне пониженного содержания гемоглобина или красных кровяных клеток в крови.
Если же к данной симптоматике присоединяется подташнивание, боли в области головы, проблемы со зрением, то ситуация становится еще более проблемной, так как может говорить о развитии в организме будущей матери гестоза. Это достаточно опасное заболевание, возникающее у беременной женщины на поздних сроках. Оно выражается рассогласованием в работе практически всех жизненно важных органов, особенно сосудистой системы и кровотока. Такая клиническая картина является угрозой как жизни еще не родившегося малыша, так и самой женщине.
При появлении подобной симптоматики необходимо немедленно поставить в известность своего акушера – гинеколога, который наблюдает протекание беременности.
При нормальном течении вынашивания, сонливость должна исчезнуть во втором триместре беременности, а самочувствие женщины должно улучшиться. Но непосредственно перед родами (в последние недели) сонливость может вернуться. На данном этапе беременности такой симптом связан с ухудшением качества сна, который обуславливается тем, что плод уже имеет значительный вес, при этом он проявляет высокую активность, что усиливает нагрузку на позвоночник матери, вызывая тем самым боль.
Если у беременной наблюдается стойкое нарушение сна, ей не повредит обратиться за консультацией к сомнологу. Особенно трудно приходится работающим женщинам, у которых нет возможности в разгар рабочего дня прилечь и поспать. Не рекомендуется пользоваться кофе или крепким чаем, другими энергетиками, чтобы взбодриться. В такой ситуации специалисты рекомендуют делать периодические перерывы в работе и регулярные проветривания комнаты. Не помешает легкая разминочная гимнастика и прогулки вне помещения.
ilive.com.ua