Сонная точка: Точка на шее чтобы отключить человека. Как делать точечный массаж от головной боли? Где находится сонная артерия

Содержание

Где находится сонная точка у человека?

С давних времен люди искали на человеческом теле так называемые сонные точки. Врачеватели и целители пытались найти способ усыпить человека без боли. А воины мечтали найти такие точки, чтобы обездвижить противника.

Даже первобытные люди уже делали хирургические операции, например, ампутацию конечностей. Естественно, их интересовал вопрос, как сделать эти манипуляции менее болезненными. Самые первые попытки усыпить человека сделали сирийцы и египтяне. Для этого они сдавливали сосуды шеи. Эфирный наркоз впервые был применен Томасом Мортоном в XIX веке во время операции на челюсти.

Сонные точки человека: как усыпить при помощи рук?

Сонные точки человека и их расположение может интересовать по разным причинам. Иногда умение усыпить человека не касается медицины, а требуется в обыденной жизни. Например, как успокоить неадекватного человека в состоянии опьянения наркотического или алкогольного? Можно ли усыпить такого человека, нажав на особенные точки на его теле?

Еще в древности просвещенные люди знали, что на теле человека есть особенные точки, при нажатии на которые, он сразу падает в обморок.

Это не сонные точки в прямом смысле слова, но нажатие на них заставляет человека упасть и потерять сознание. Одна такая точка расположена на плече, чуть ближе к шее. Если нажать на такую точку, в мозг поступит резкий сигнал, который заставит человека упасть.

Если нажать на сонную артерию, произойдет то же самое – человек упадет и потеряет сознание.

Какую точку нажать, чтобы быстро уснуть?

Многих людей, которые не могут уснуть, также интересует вопрос, где находится сонная точка? На самом деле есть несколько точек, которые могут способствовать быстрому засыпанию. Прежде всего, это точки на теле человека, нажатие на которые позволяет расслабиться, – ведь без этого невозможно избавиться от бессонницы.

  • Точка на расстоянии 1 см от наружного угла глаза. Чтобы легче уснуть, ее нужно массировать указательным и средним пальцами.

  • Точка между бровей. Ее следует слегка нажать указательным пальцем несколько раз.

  • Точка, которую можно найти на ширине пальца возле ноздрей.

    Ее обычно массируют по кругу.

Чтобы сон пришел быстро, нужно нажать на точки над глазами двумя кулаками, потом прикрыть веки и внутренним взором «увидеть» собственные ноги.

При нажатии на любые точки человеческого тела всегда следует соблюдать осторожность! Реакция организма может оказаться непредсказуемой.

Таким образом, на теле человека есть сонные точки, которые могут заставить его уснуть или лишиться чувств. Но нажимать на них следует крайне осторожно, во избежание непредсказуемых последствий.

Сонные точки на теле человека куда нажать

Вы не можете уснуть? Каждую ночь вы ложитесь и долго ждете, когда придет долгожданный сон?

К счастью есть несколько интересных и необычных способов, которые помогут вам уснуть естественным образом.

Если вы уже перепробовали множество методов и не хотите прибегать к лекарствам, эти хитрости для вас.

Как уснуть, если не хочется?

1. Дышите через левую ноздрю

Этот метод, пришедший из йоги, снижает кровяное давление и успокаивает.

Лежа в постели повернитесь на левую сторону, закройте правую ноздрю и медленно дышите через левую ноздрю. Этот метод особенно подходит, если причиной вашей бессонницы является переедание или приливы жара.

2. Напрягите мышцы и расслабьтесь

Когда вы полностью расслабляете свои мышцы, вы готовите свое тело ко сну. Лягте на спину, сделайте глубокий медленный вдох через нос и в то же время крепко сожмите пальцы ног так, будто хотите завернуть их, а затем расслабьте. Еще раз вдохните, сожмите икры, затем бедра, ягодицы, живот, грудь, руки и так далее, а затем расслабьте одну за другой мышцы.

Когда вы проработаете все мышцы, ваше дыхание уравновесится, и вы будете готовы к отходу ко сну.

3. Попробуйте не засыпать

Заставьте себя бодрствовать, и ваш мозг начнет сопротивляться. Это явление называется "парадоксом сна". Широко раскройте глаза и повторяйте себе: "я не засну". Наш мозг плохо воспринимает отрицание и интерпретирует его, как инструкцию ко сну. Мышцы, контролирующие движения глаз, устают, и наступает сон.

Как быстро уснуть

4. Перемотайте назад свой день

Вспоминая рутинные детали в обратном порядке, вы очищаете свой ум от тревог. Вспомните в деталях разговоры, звуки и все, что вы видели. Это поможет вам достичь состояния готовности ко сну.

5. Закатывайте глаза

Закройте глаза и сделайте круговые движения глазами три раза. Таким образом, вы стимулируете то, что делаете естественным образом, когда засыпаете и помогаете себе вырабатывать гормон сна – мелатонин.

Поначалу это может показаться странным, но такой метод может действительно помочь.

Мягко дышите через рот, закройте глаза, опустите плечи, расслабьте челюсть, сомкните губы и начните тихонько напевать. Постарайтесь напевать во время всего выдоха. Наблюдайте за тем, как вибрирует ваша грудь. Полностью сконцентрируйтесь на вибрации в течение шести циклов дыхания, а затем некоторое время оставайтесь в спокойном состоянии. Скажите себе: "я готов/а ко сну" и ложитесь спать.

Советы, как лучше уснуть

7. Нажимайте на точки

Некоторые точки на нашем теле способствуют сну, если нажимать на них мягко, но уверенно.

Большим пальцем нажмите в межбровное пространство в верхней части носа, где находится небольшое углубление. Держите в течение 20 секунд, медленно освободите точку и повторите еще два раза.

Также можете попробовать нажимать на еще одну точку. Сядьте с краю кровати, и положите правую ногу поверх левого колена. Найдите небольшое углубление между большим и указательным пальцем ноги и нажимайте на эту точку.

Затем, поддерживая правую ногу, найдите точку под ногтем сверху указательного пальца, и с помощью большого указательного пальца правой руки мягко нажимайте на эту точку.

Еще одна точка, способствующая засыпанию – впадинка в верхней части уха. Стимулируйте эту чувствительную точку, чтобы легче заснуть.

Этот метод самогипноза был разработан немецким психиатром Иоганном Генрихом Шульцем и состоит в том, чтобы повторять следующее.

"Моя рука тяжелая и теплая", "мое солнечное сплетение теплое", "мое сердцебиение спокойное и регулярное", "моя шея и плечи тяжелые и теплые".

Повторяя эти фразы три раза, вы войдете в состояние глубокого расслабления, что, в конце концов, ведет ко сну.

9. Окуните лицо в холодную воду

Тревожность является одной из основных причин, по которой нам сложно заснуть. "Перезапустить" свою систему можно, окунув лицо в холодную воду на 30 секунд. "Рефлекс ныряния", который возникает при погружении в холодную воду, замедляет частоту сердцебиения и снижает кровяное давление.

10. Надувайте пузыри

Такое занятие, как надувание пузырей способствует расслаблению дыхания. Кроме того, сам вид легких пузырей, когда они уплывают по воздуху, оказывает успокаивающее действие.

Как уснуть за одну минуту?

Если человека беспокоит постоянно бессонница, в первую очередь он думает о снотворных, употребление которых должно помочь быстро заснуть. Но большинство этих препаратов может вызвать опасные побочные эффекты, да и не все они дают должный результат. Ввиду этого рекомендуется использовать и немедикаментозные средства, в частности, акупунктурные точки для сна.

Точечное воздействие на различные точки на теле давно доказало свою эффективность. С его помощью можно, в том числе победить бессонницу, если ее причиной не являются серьезные патологии. Принцип действия похожий с акупунктурой, но здесь надавливать на точки для сна можно самому. После такого сеанса появится желание заснуть, а сам сон будет продолжительным и качественным. Данный способ также можно практиковать для снятия стресса, усталости, а также для эмоционального восстановления.

Точки сна: о чем необходимо знать

Нужно правильно проводить саму процедуру, поскольку недостаточно просто найти точки на теле для сна и надавить на них. Сначала нужно подготовить руки к сеансу, разогрев их до нужной температуры. Далее собственно ищут, где находится точка сна на теле человека. Если она определена верно, после нажатия на нее появится чувство ломоты и онемения. Надавливать нужно подушечками указательного, большого или среднего пальца. Если точки несимметричные, то нажимают на них правой рукой, а если симметричные, то обеими руками по очереди.

Сначала нужно размять кожу больного, чтобы слегка ее разогреть. Далее подушечкой пальца нажимают на точку, делая плавные вращательные движения надавливая пальцами вглубь тела. Постепенно следует увеличивать давление, пока не наступит легкая болезненность. При этом важно, чтобы палец оставался на месте и не сдвигался с акупрессурной точки. Его положение должно быть перпендикулярным поверхности. Время давления на кожу должно составлять в среднем 5-7 секунд, после чего плавно все возвращают в изначальное положение, как будто палец выкручивается обратно. При этом его не забирают с точки контакта, поскольку спустя короткое время процедуру снова повторяют.

Всего делают 3-5 подходов давления на сонные точки. Таким образом, на массаж одной зоны уходит порядка 2-3 минут. Человек при этом не должен испытывать боль, дискомфорт или другие неприятные чувства. Если же при этом увеличивается давление, частота биения сердца, появляется потливость, тошнота, процедуру немедленно заканчивают.

Нет значения, в какую сторону осуществлять круговые вращения, но некоторые специалисты заявляют, что лучше это делать против часовой стрелки. Также рекомендуется в первые дни массировать максимум 2-3 точки и делать это по сокращенной процедуре, чтобы оценить реакцию организма на акупрессуру.

Противопоказания для выполнения точечного массажа

Выделяют несколько ситуаций, при которых нежелательно выполнять точечный массаж:

  • сосудистые болезни;
  • повышенная температура;
  • повреждения кожи;
  • доброкачественные и злокачественные новообразования;
  • тромбофлебит;
  • наличие воспалительного процесса.

На какие точки стоит надавливать при бессоннице

Прежде всего, важно понять, какие точки стоит использовать, чтобы вызвать сон. Это достигается экспериментальным путем совместно с анализом собственных ощущений. Основные точки следующие:

1. Нередко массаж рекомендуют начинать с несимметрической точки, которая находится между бровями, на 1 см выше переносицы. На нее нужно умерено сильно давить. Благодаря этому можно добиться спокойного сна и лишиться тревоги.

2. Вторая точка сна находится на запястье, в конце лучезапястной складки со стороны мизинца на лицевой стороне запястья. Она является симметрической, поэтому процедуру делают на обеих руках.

3. Третья точка — тыльная сторона кисти, где есть впадинка между указательным и большим пальцем. Если последний отвести в сторону, то она хорошо просматривается. Если при нажатии будет ощущаться резкая боль, значит, точка найдена верно. Надавливание осуществляют на обеих руках.

4. Универсальная точка воздействием на которую производят лечение обмороков и слабости. Также ее можно использовать для успокоения и избавления от незначительных нервных расстройств. На наружной стороне стопы, в углублении между плюсневыми костями трубчатого типа также есть сонная точка. Чтобы найти ее, отсчитывают отрезок, равный трем средним пальцам руки, от впадины между первым и вторым пальцем ноги. Одновременно надавливают на точки обеих ног, находясь в сидячем положении.

5. Находят на стопе в углублении между лодыжкой и бугром на пятке точки на обеих ногах и одновременно надавливают на них.


6. Если у пациента избыточное возбуждение, можно совершить указанную процедуру на точке во внутренней стороне предплечья. Точка находится чуть выше (на три пальца) от лучезапястной складки между сухожилиями. Если сильно здесь надавить, наступит покой и расслабление.

7. Еще одна несимметричная точка локализуется в районе 1,5 см от мечевидного отростка грудины. Надавливают на нее в лежачем положении.

8. Также самому можно надавить себе на точку за нижним краем мочки уха возле основания черепа. Чтобы найти эту точку, нужно ориентироваться на болевые ощущения.


Знание подобных точек на теле и умение делать акупрессурные процедуры позволит быстро избавиться от бессонницы, тревоги и других явлений, связанных с эмоциональным дисбалансом. Следует понимать, что не всегда первые процедуры получаются верно, особенно, если их делать без помощи профессионалов. Но со временем можно научиться акупрессуре и с ее помощью достигать нужного результата в борьбе с бессонницей.

Еще с древних времен люди интересовались сном и пытались отыскать на теле человека «сонные точки». Для врачей и целителей очень важно было знать, как усыпить человека, например, мучимого бессонницей, а воинам подобные знания помогали обездвижить противника.

Такие операции как ампутация конечностей проводились даже первобытными людьми, и им нужно было, чтобы все манипуляции были максимально безболезненными.

Одним из способов усыпления было сдавливание сосудов шеи, что впервые было испробовано сирийцами и египтянами. Эфирный наркоз впервые испробовали в XIX веке перед проведением операции на челюсти.

Как усыпить человека с помощью рук?

В разных ситуациях может возникнуть необходимость поиска сонных точек и их расположение на теле человека. Иногда это умение нужно человеку и в повседневной жизни. Например, для того чтобы успокоить человека, находящегося в стадии алкогольного опьянения.

Еще в древности люди знали, что при нажатии на определенные точки на теле человека, он мог упасть без сознания. Одна из таких точек находится на плече немного ближе к шее, нажатие на нее ведет к потере сознания. То же самое происходит при нажатии на сонную артерию. И это может быть использовано, как способ усыпить пьяного человека .

Как быстро уснуть?

Многие люди, страдающие бессонницей, интересуются, где может находиться сонная точка. У каждого человека их на теле несколько.

При нажатии на них можно максимально расслабиться, что даст возможность избавиться от признаков бессонницы:

  1. Точка, которая находится на расстоянии одного сантиметра от наружного угла глаза. Для того чтобы как можно более быстро усыпить человека, ее следует помассировать указательным и средним пальцами;
  2. Область между бровей. Для ее активации на нее нужно нажать несколько раз указательным пальцем;
  3. Точку на ширине пальца от ноздрей массируют круговыми движениями;
  4. Для того чтобы расслабление настало как можно быстрее, нужно надавить на точки над глазными яблоками двумя кулаками, после чего опустить веки и попытаться внутренним взглядом « увидеть » собственные ноги.

Совет! При нажатии на различные точки на теле нужно быть предельно осторожным, так как реакция каждого отдельного человеческого организма может быть просто непредсказуемой.

Как быстро оказать воздействие и усыпить пьяного человека?

Ведь в таком состоянии любой может вести себя непредсказуемо и неадекватно. Для этого достаточно будет купить снотворное в аптеке. Сегодня существует множество средств, производящих подобный эффект.

При использовании снотворных препаратов важно быть максимально осторожным. Ведь среди них есть такие, при приеме которых недопустимо отступление от дозировки, указанной в аннотации.

Достаточно часто распространены случаи усыпления человека с целью ограбления. Для этого используется клофелин, который подмешивается и в спиртные напитки. Но после такой смеси человек очень плохо себя чувствует, поэтому не рекомендуется использовать ее для усыпления пьяного .

Спиртное и лекарственные препараты способны дать непредсказуемый эффект. Алкоголь, может, за какой-то час повлиять на действие препарата, спровоцировать остановку дыхания, что может даже грозить летальным исходом.

Теория гипноза

Действенным методом быстро усыпить человека является гипноз.

Люди, которые владеют гипнозом, способны воздействовать на окружающих, внушать им выполнение определенных действий (в том числе и усыплять их) и даже мыслей, а также заниматься самогипнозом.

Гипноз упоминается во многих религиозных книгах и тесно связан с историей развития человечества. Точный период возникновения гипноза определить невозможно.

Вполне вероятно, что он начал развиваться еще в эпоху существования первобытных людей, когда обряды и ритуальные действия играли очень важную роль в жизни племен, где шаманы были их главами.

Сегодня можно узнать, как мгновенно с помощью гипноза усыпить человека. так как он стал невероятно популярен и распространен.

Причем пользоваться им можно как для благих целей, так и для подчинения воли и разума масс людей. Так, с помощью гипноза можно благополучно исцелять бесноватых и одержимых, в том числе и воздействовать на человека, находящегося в сильном алкогольном опьянении.

Гипнотический сон – это один из видов сна, который может вызвать гипнотизер, при полном сохранении контакта с человеком-объектом воздействия. Именно поэтому действие на человеческое сознание достаточно сильное.

Мастер, который обладает умением гипнотизировать, точно знает, как можно усыпить человека на час . Также с помощью гипноза можно успокоить человека, который находится в психоэмоциональном возбуждении. Чаще всего подобные эмоции служат сигналом того, что возможности могут не совпадать с потребностями.

Медицинские препараты для воздействия на сознание человека

Несмотря на то что на сегодняшний день известно большое количество препаратов, с помощью которых можно усыпить человека мгновенно, применяться они должны только квалифицированными специалистами в специальных дозировках. При несоблюдении дозировок эффект может оказаться летальным.

Один из таких сильнодействующих препаратов – это хлороформ, который по своей силе наркотического действия в 3-4 раза сильнее эфира и во столько же раз токсичнее. Данный препарат представляет собой бесцветную жидкость с приятным запахом. Его пары не раздражают дыхательных путей, но жидкость оказывает раздражающее действие на слизистые оболочки и кожу.

При усыплении человека хлороформом наблюдается сильное слюнотечение. Ввод в наркоз происходит достаточно быстро и практически без возбуждения. В этот момент происходит хорошее расслабление мышц и обезболивание.

Побочные эффекты

Даже несмотря на то что вы можете знать , как усыпить человека медицинским хлороформом последствия его применения могут быть абсолютно не предсказуемыми.

Так, хлороформ угнетает дыхание и сердечно-сосудистую систему, что делает препарат весьма опасным. Он отравляющим образом действует на печень, а при длительном его применении повреждаются и почки.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

ПОТЕРИ ДАВЛЕНИЯ ВО ВНУТРЕННЕЙ СОННОЙ АРТЕРИИ В ТОЧКЕ БИФУРКАЦИИ В НОРМЕ И ПРИ НАРУШЕНИЯХ ГЕМОДИНАМИКИ | Гайшун

1. Особенности диагностики и хирургического лечения атеросклеротических поражений сонных артерий при артериальной гипертензии / Ю. И. Казаков [и др.] // Кардиология и сердечно-сосудистая хирургия. – 2008. – № 2. – С. 41–44.

2. Клиническая ангиология: руководство / под ред. А. В. Покровского. – М.: Медицина, 2004. – T. 1. – 808 с.

3. Особенности кислородного обеспечения головного мозга при атеросклерозе брахиоцефальных артерий в сочетании с их патологической извитостью / Е. Н. Левичева [и др.] // Кардиология и сердечно-сосудистая хирургия. – 2011. – № 2. – С. 32–36.

4. Верещагин, Н. В. Роль перегибов внутренних сонных и позвоночных артерий в возникновении тромбозов мозговых сосудов / Н. В. Верещагин, Г. Я. Левина, В. Г. Степанова // Архив патол. – 1972. – № 6. – С. 28–33.

5. Патологическая анатомия нарушений мозгового кровообращения / А. Н. Колтовер [и др.]. – М., 1975. – 320 с.

6. Kinking of the internal carotid artery, its relation to cerebrovascular disease / H. Metz [et al.] // Lancet. – 1961. – Vol. 1. – P. 424–426.

7. Weibel, J. Tortuosity, coiling and kinking of the internal carotid artery. I. Etiology and radiographic anatomy / J. Weibel, W. S. Fields // Neurology. – 1965. – Vol. 15 – P. 7–18.

8. Ottesen, J. T. Applied mathematical models in human physiology / J. T. Ottesen, M. S. Olufsen, J. K. Larsen. – Philadelphie: SIAM, 2004. – 153 p.

9. Неверов, С. Л. Математическая модель бифуркации сосуда в LabView / С. Л. Неверов // Матем. моделирование в клин. физиол. кровообращения. – 2008. – № 3. – С. 65–70.

10. Гемодинамика и механическое поведение бифуркации сонной артерии с патологической извитостью / О. Е. Павлова [и др.] // Известия Саратов. ун-та. Сер. Математика, механика, информатика. – 2010. – Т. 10, № 2. – С. 66–73.

11. Лелюк, В. Г. Ультразвуковая ангиология / В. Г. Лелюк, С. Э. Лелюк. – М.: Реал Тайм, 2007. – 416 с.

12. Механика кровообращения / К. Каро [и др.]. – М.: Мир, 1976. – 415 с.

13. Идельчик, И. Е. Справочник по гидравлическим сопротивлениям / И. Е. Идельчик. – М.: Машиностроение, 1975. – 559 с.

14. Справочник по гидравлическим расчетам / под ред. П. Г. Киселева. – М.: Энергия, 1974. – 313 с.

15. Ш�умилина, М. В. Комплексная ультразвуковая диагностика патологии периферических сосудов / М. В. �умилина. – М.: НЦ ССХ им. А.Н. Бакулева РАМН, 2007. – 310 с.

16. Гайшун, Е. И. Математическое моделирование потери давления при патологической извитости внутренней сонной артерии / Е. И. Гайшун, И. В. Гайшун // Вес. НАН Беларусі. Сер. мед. навук. – 2016. – № 1. – С. 17–24.

Заболевания сонных артерий

Сонные артерии

Заболевания сонных артерий возникают, когда формирующиеся атеросклеротические бляшки частично или полностью перекрывают их просвет. Сонные артерии это парные сосуды, которые осуществляют кровоснабжение головы и головного мозга.

Сонные артерии это парные сосуды, которые располагаются в области шеи, и обеспечивает приток крови к мозгу.

Сужение просвета сонных артерий за счет формирования и нарастание атеросклеротических бляшек уменьшает объем поступающей крови к головному мозгу и увеличивает риск развития инсульта.

Симптомы

Поскольку атеросклеротическое поражение сонных артерий развивается медленно и часто носит бессимптомный характер, первыми клиническими проявлениями этого заболевания могут стать инсульт (острое нарушение мозгового кровоснабжения - ОНМК) или транзиторная ишемическая атака (ТИА), иногда называемая микроинсультом.

Лечение атеросклеротического поражения сонных артерий обычно включает в себя комплекс мероприятий, таких как изменение образа жизни, медикаментозную терапию и в некоторых случаях хирургическое лечение (открытое оперативное вмешательство или стентирование).

На ранних стадиях атеросклеротическое поражение сонных артерий, как правило, является бессимптомным. Вы и ваш лечащий врач можете не знать о существовании у вас сужения сонной артерии до тех пор, пока не разовьется острое нарушение мозгового кровоснабжения как первое и очень грозное проявление заболевания.

Клинические проявления инсульта или транзиторной ишемической атаки могут включать:

  • внезапное чувство онемения или слабость в области лица или конечностей, чаще на одной стороне.
  • нарушение речи или ее понимания
  • внезапное нарушение зрения одного или обоих глаз
  • головокружение или потеря равновесия
  • внезапная беспричинная сильная головная боль

При наличии у вас факторов риска развития атеросклеротического поражения сонных артерий необходимо проконсультироваться с врачом. Ваш лечащий врач может назначить обследование с целью уточнения состояния этих сосудов. Даже при отсутствии у вас клинических проявления заболевания, ваш врач может порекомендовать ряд мероприятий, направленных на уменьшение выраженности факторов риска и снижение вероятность развития инсульта.

Срочное обращение за медицинской помощью необходимо, когда у вас возникают симптомы транзиторной ишемической атаки или инсульта.

Даже если продолжительность симптомов небольшая , как правило менее часа, но возможно и дольше, сразу же сообщите о них своему врачу. Появление этих симптомов, свидетельствует о том, что вы перенесли транзиторную ишемическую атаку – кратковременное уменьшение притока крови к головному мозгу. Наличие транзиторных ишемических атак является важнейшим признаком того, что у вас имеется высокий риск развития инсульта, если во время не принять профилактические меры. Своевременный визит к врачу увеличивает ваши шансы на то, что атеросклеротическое поражение сонных артерий будет выявлено и устранено до того, как разовьется острое нарушение мозгового кровоснабжения.

Транзиторная ишемическая атака также может свидетельствовать о уменьшении кровотока и по другим кровеносным сосудам головного мозга. Для уточнения диагноза ваш лечащий врач назначит необходимое обследование.

Убедитесь в том, что Ваши родственники и близкие друзья знают о клинических проявлениях инсульта и о том, что в случае их возникновения очень важно действовать быстро.

Причины

С течение времени стенки сонных артерий могут становиться утолщенными, их просвет сужаться за счет формирования атеросклеротических бляшек, что приводит к уменьшению объема поступающей по ним крови. Атеросклеротические бляшки состоят из скоплений холестерола, кальция, элементов фиброзной ткани и остатков клеток , которые проникают в стенку артерии через микроскопические повреждения внутренней оболочки и формируют атеросклеротическую бляшку в области которой может образоваться кровяной сгусток (тромб).

Нормальные, здоровые сонные артерии, как и другие нормальные артерии , являются мягкими и гибкими и обеспечивают свободное прохождение потока крови. Если вы приложите палец с любой стороны от «Адамова яблока» вы можете ощутить пульсацию сонных артерий. Сонные артерии обеспечивают поступление кислорода и питательных веществ к коре и другим жизненно важным структурам головного мозга.

Факторы риска

Факторами, воздействующими на артерии и повышающими риск повреждения, формирования бляшек и развитие заболеваний, являются:

  1. Повышенное артериальное давление. Повышенное артериальное давление является важнейшим фактором развития атеросклеротического поражения сонных артерий. Воздействие высокого давления на стенку артерии ослабляет ее и делает более подверженной повреждениям.
  2. Курение. Никотин раздражает внутреннюю оболочку сосудов, а также способствует учащению ритма сердца и повышению артериального давления.
  3. Возраст. С возрастом стенка артерий теряет эластичность и приобретает большую подверженность к повреждениям.
  4. Нарушение соотношения липидов крови. Повышенный уровень холестерина липопротеинов низкой плотности («плохого холестерина»)и высокий уровень триглицеридов способствует формированию атеросклеротических бляшек.
  5. Сахарный диабет. Диабет не только воздействует на способность контролировать уровень сахара крови, но и на липидный обмен, повышая риск артериальной гипертензии и развития атеросклероза.
  6. Ожирение. Избыток массы тела увеличивает риск возникновения артериальной гипертензии, атеросклероза и сахарного диабета.
  7. Наследственность. Наличие у родственников атеросклероза или ишемической болезни сердца значительно увеличивает риск формирования атеросклеротического поражения.
  8. Малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности вносит свой вклад в развитие артериальной гипертензии, ожирения и сахарного диабета.

Зачастую, перечисленные факторы риска присутствуют в совокупности, тем самым повышая степень риска.

Осложнения

Атеросклеротическая бляшка

Наиболее опасным осложнением атеросклеротического поражения сонных артерий является инсульт. Существуют различные механизмы увеличения риска инсульта:

  1. Уменьшение кровотока. Сонные артерии могут настолько сузиться за счет атеросклеротического поражения, что будут неспособны обеспечить адекватное кровоснабжение головного мозга.
  2. Разрыв атеросклеротической бляшки. Частички атеросклеротической бляшки могут отрываться и попадать с током крови в более мелкие сосуды головного мозга, перекрывая просвет этих артерий и блокируя кровоснабжение той зоны головного мозга, которая питается за счет данного сосуда.
  3. Образование тромбов. Поверхность некоторых атеросклеротических бляшек может вскрываться с образованием неровной изъязвленной поверхности. Когда это происходит, реакцией организма является привлечение к месту разрыва тромбоцитов и формирование кровяного сгустка (тромба). Крупные тромбы могут частично или полностью перекрывать просвет артерии, тем самым, препятствуя кровотоку и вызывая инсульт.

Последствиями инсульта могут стать формирование очага повреждения головного мозга и нарушение функций органов, в частности параличи конечностей. В тяжелых случаях инсульт может приводить к летальному исходу.

Инсульт или транзиторная ишемическая атака часто являются первыми проявлениями атеросклеротического поражения сонных артерий и относятся к неотложным медицинским состояниям. Если у вас или у ваших близких появились симптомы нарушения кровоснабжения головного мозга, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Не пытайтесь добраться до стационара самостоятельно.

Симптомы, вызывающие опасение:

  • внезапное чувство онемения или слабость в области лица или конечностей, чаще на одной стороне;
  • нарушение речи или ее понимания;
  • внезапное нарушение зрения одного или обоих глаз;
  • головокружение или потеря равновесия;
  • внезапная беспричинная сильная головная боль;

Методы диагностики

После сбора анамнеза, выявления факторов риска и характерных симптомов, врач может провести дополнительное обследование, включающее в себя:

  • Физикальный осмотр, во время которого врач при помощи фонендоскопа может выявить шум над сонной артерией в области шеи, который свидетельствует о сужении артерии. Врач также может провести неврологический осмотр с оценкой вашего физического и ментального статуса, например, оценит силу в конечностях, возможности запоминания устной речи.
  • Ультразвуковое исследование. Наиболее частым неинвазивным методом исследования, позволяющим оценить состояние сонных артерий, является допплеровское ультразвуковое исследование. Это вариант обычного ультразвукового исследования, оценивающий скорость кровотока, давление и способный выявить сужение просвета артерий за счет изменения этих показателей.
  • Компьютерная ангиография. Это процедура выполняется с использованием контрастного препарата с целью выделения артериальных сосудов. Препарат вводится внутривенно. Когда он достигает ваших сонных артерий, производится серия снимков области шеи и головного мозга при помощи рентгеновских лучей в разных проекциях.
  • Магнитно-резонансная томография. Подобно компьютерной томографии, при помощи этого метода, возможно, визуализировать ткань головного мозга и выявить очаги поражения головного мозга на ранних стадиях или наличие другой патологии.
  • Ангиография. Является более «чувствительный» инвазимным методом исследования. Однако, в настоящее время применяется все реже в связи с существующим риском возникновения инсульта во время процедуры. Во время исследования выполняются рентгеновские снимки артериальных сосудов, кровоснабжающих головной мозг, с предварительным внутриартериальным введением контрастного препарата.

Лечение

Целью лечения атеросклеротического поражения сонных артерий является профилактика развития инсульта. Выбор метода лечения зависит от степени сужения просвета артерии.

Незначительно и умеренно выраженные сужения.

При наличии умеренно выраженных сужений сонных артерий для профилактики инсульта может быть достаточно следующих рекомендаций:

  • Изменение образа жизни. Изменения в пользу здорового образа жизни могут помочь уменьшить повреждение стенки сонных артерий и замедлить прогрессирование атеросклеротического процесса. Такие изменения включают отказ от курения, снижение массы тела, здоровое питание, уменьшение употребления поваренной соли и регулярные физические нагрузки.
  • Лечение сопутствующих хронических заболеваний. Одновременно необходимо проводить лечение таких сопутствующих заболеваний как артериальная гипертензия, ожирение и сахарный диабет.
  • Назначение лекарственных препаратов. Врач может назначить вам ежедневный прием аспирина или других дезагрегантных препаратов с целью уменьшения риска тромбообразования. Также может быть рекомендована терапия, направленная на коррекцию артериального давления ( ингибиторы АПФ, бета-блокаторы ) и коррекцию липидного профиля – прием статинов.

Выраженные сужения сонных артерий.

Если имеется выраженное сужение просвета сонной артерии, а особенно в сочетании с уже перенесенной транзиторной ишемической атакой или инсультом в зоне кровоснабжения данной артерии, показано хирургическое лечение , направленное на устранение этого сужения.

Существует два способа хирургической коррекции:

Каротидная эндартерэктомия

  1. Открытое оперативное вмешательство – каротидная эндартерэктомия. Этот метод лечения является наиболее распространенным при выраженных сужениях сонных артерий. Вмешательство выполняется под общим обезболиванием и заключается в удалении атеросклеротической бляшки через небольшой разрез сонной артерии. В завершении сонная артерия либо просто ушивается, либо, производится пластика при помощи синтетической заплаты. Многочисленные исследования показали, что выполнение хирургического вмешательства значительно уменьшает риск возникновения инсульта.
  2. Эндоваскулярные методы лечения - ангиопластика и стентирование сонных артерий. Данные методы лечения рекомендуется выполнять при невозможности произвести открытое вмешательство из-за локализации и протяженности сужения, а также у лиц с тяжелой сопутствующей патологией и высоким риском осложнений во время операции. Операция заключается во введении в просвет артерии специального баллона и устранения при помощи него сужения просвета, затем в эту зону устанавливается небольшой металлический каркас (стент), который будет поддерживать диаметр просвета артерии. Процедура выполняется под местной анестезией.

Баллонная ангиопластика

Установка стента

Первая помощь | ВЦЭРМ им. А.М. Никифорова МЧС России в Санкт-Петербурге

Умение оказать первую помощь — элементарный, но очень важный навык. В экстренной ситуации он может спасти чью-то жизнь. Представляем вашему вниманию 10 базовых навыков оказания первой помощи. Из этого раздела Вы узнаете, что делать при кровотечениях, переломах, отравлении, обморожении и в других экстренных случаях. Также вы узнаете о распространенных ошибках, которые могут подвергать жизнь пострадавшего серьезной опасности. 

Первая помощь — это комплекс срочных мер, направленных на спасение жизни человека. Несчастный случай, резкий приступ заболевания, отравление — в этих и других чрезвычайных ситуациях необходима грамотная первая помощь.

Согласно закону, первая помощь не является медицинской — она оказывается до прибытия медиков или доставки пострадавшего в больницу. Первую помощь может оказать любой человек, находящийся в критический момент рядом с пострадавшим. Для некоторых категорий граждан оказание первой помощи — служебная обязанность. Речь идёт о полицейских, сотрудниках ГИБДД и МЧС, военнослужащих, пожарных.

Алгоритм оказания первой помощи

Чтобы не растеряться и грамотно оказать первую помощь, важно соблюдать следующую последовательность действий:

  1. Убедиться, что при оказании первой помощи вам ничего не угрожает и вы не подвергаете себя опасности.
  2. Обеспечить безопасность пострадавшему и окружающим (например, извлечь пострадавшего из горящего автомобиля).
  3. Проверить наличие у пострадавшего признаков жизни (пульс, дыхание, реакция зрачков на свет) и сознания. Для проверки дыхания необходимо запрокинуть голову пострадавшего, наклониться к его рту и носу и попытаться услышать или почувствовать дыхание. Для обнаружения пульса необходимо приложить подушечки пальцев к сонной артерии пострадавшего. Для оценки сознания необходимо (по возможности) взять пострадавшего за плечи, аккуратно встряхнуть и задать какой-либо вопрос.
  4. Вызвать специалистов: 112 — с мобильного телефона, с городского — 03 (скорая) или 01 (спасатели).
  5. Оказать неотложную первую помощь. В зависимости от ситуации это может быть:
    - восстановление проходимости дыхательных путей;
    - сердечно-лёгочная реанимация;
    - остановка кровотечения и другие мероприятия.
  6. Обеспечить пострадавшему физический и психологический комфорт, дождаться прибытия специалистов.

Искусственное дыхание

Искусственная вентиляция лёгких (ИВЛ) — это введение воздуха (либо кислорода) в дыхательные пути человека с целью восстановления естественной вентиляции лёгких. Относится к элементарным реанимационным мероприятиям.

Типичные ситуации, требующие ИВЛ:

  • автомобильная авария;
    происшествие на воде;
    удар током и другие.

Существуют различные способы ИВЛ. Наиболее эффективным при оказании первой помощи неспециалистом считается искусственное дыхание рот в рот и рот в нос.

Если при осмотре пострадавшего естественное дыхание не обнаружено, необходимо немедленно провести искусственную вентиляцию легких.

Техника искусственного дыхания рот в рот

  1. Обеспечьте проходимость верхних дыхательных путей. Поверните голову пострадавшего набок и пальцем удалите из полости рта слизь, кровь, инородные предметы. Проверьте носовые ходы пострадавшего, при необходимости очистите их.
  2. Запрокиньте голову пострадавшего, удерживая шею одной рукой.

    Не меняйте положение головы пострадавшего при травме позвоночника!

  3. Положите на рот пострадавшего салфетку, платок, кусок ткани или марли, чтобы защитить себя от инфекций. Зажмите нос пострадавшего большим и указательным пальцем. Глубоко вдохните, плотно прижмитесь губами ко рту пострадавшего. Сделайте выдох в лёгкие пострадавшего.

    Первые 5–10 выдохов должны быть быстрыми (за 20–30 секунд), затем — 12–15 выдохов в минуту.

  4. Следите за движением грудной клетки пострадавшего. Если грудь пострадавшего при вдохе воздуха поднимается, значит, вы всё делаете правильно.

Непрямой массаж сердца

Если вместе с дыханием отсутствует пульс, необходимо сделать непрямой массаж сердца.

Непрямой (закрытый) массаж сердца, или компрессия грудной клетки, — это сжатие мышц сердца между грудиной и позвоночником в целях поддержания кровообращения человека при остановке сердца. Относится к элементарным реанимационным мероприятиям.

Внимание! Нельзя проводить закрытый массаж сердца при наличии пульса.

Техника непрямого массажа сердца

  1. Уложите пострадавшего на плоскую твёрдую поверхность. На кровати и других мягких поверхностях проводить компрессию грудной клетки нельзя.
  2. Определите расположение у пострадавшего мечевидного отростка. Мечевидный отросток — это самая короткая и узкая часть грудины, её окончание.
  3. Отмерьте 2–4 см вверх от мечевидного отростка — это точка компрессии.
  4. Положите основание ладони на точку компрессии. При этом большой палец должен указывать либо на подбородок, либо на живот пострадавшего, в зависимости от местоположения лица, осуществляющего реанимацию. Поверх одной руки положите вторую ладонь, пальцы сложите в замок. Надавливания проводятся строго основанием ладони — ваши пальцы не должны соприкасаться с грудиной пострадавшего.
  5. Осуществляйте ритмичные толчки грудной клетки сильно, плавно, строго вертикально, тяжестью верхней половины вашего тела. Частота — 100–110 надавливаний в минуту. При этом грудная клетка должна прогибаться на 3–4 см.

Грудным детям непрямой массаж сердца производится указательным и средним пальцем одной руки. Подросткам — ладонью одной руки.

Если одновременно с закрытым массажем сердца проводится ИВЛ, каждые два вдоха должны чередоваться с 30 надавливаниями на грудную клетку.

Вред: непрямой массаж сердца может сломать ребра, следовательно, сломанные кости легко могут повредить легкие и сердце.

Как правильно: непрямой массаж сердца выполняется только после того как вы убедились что пульс и дыхание у пострадавшего отсутствуют, а врача по близости нет. Во время пока один человек делает массаж сердца, кто-то второй обязательно должен вызвать скорую медицинскую помощь. Массаж выполняется в ритме – 100 компрессий за 1 минуту. В случае детей, непрямой массаж сердца выполняется пальцами в другом ритме. После того как сердце запустится, приступите к выполнению искусственного дыхания. Альтернативный способ: 30 компрессий и 2 вдоха, после чего снова повторите компрессии и 2 вдоха.

В случае аварии не доставайте пострадавшего из машины и не меняйте его позу

Вред: летальный исход чаще всего случается при травме или переломе позвоночника. Даже самое не существенное движение, вызванное помочь пострадавшему лечь удобней, может убить или сделать человека инвалидом.

Как правильно: вызовите скорую помощь сразу после травмы, если существует опасение что у пострадавшего может быть травмироваться голова, шея или позвоночник. При этом следите за дыханием больного до приезда врачей.

Переломы

Перелом — нарушение целостности кости. Перелом сопровождается сильной болью, иногда — обмороком или шоком, кровотечением. Различают открытые и закрытые переломы. Первый сопровождается ранением мягких тканей, в ране иногда заметны обломки кости.

Техника оказания первой помощи при переломе

  1. Оцените тяжесть состояния пострадавшего, определите локализацию перелома.
  2. При наличии кровотечения остановите его.
  3. Определите, возможно ли перемещение пострадавшего до прибытия специалистов.

    Не переносите пострадавшего и не меняйте его положения при травмах позвоночника!

  4. Обеспечьте неподвижность кости в области перелома — проведите иммобилизацию. Для этого необходимо обездвижить суставы, расположенные выше и ниже перелома.
  5. Наложите шину. В качестве шины можно использовать плоские палки, доски, линейки, прутья и прочее. Шину необходимо плотно, но не туго зафиксировать бинтами или пластырем.

При закрытом переломе иммобилизация производится поверх одежды. При открытом переломе нельзя прикладывать шину к местам, где кость выступает наружу.

Остановка кровотечения с использованием жгута может привести к ампутации конечности

Вред: передавливание конечностей – следствие неправильного или ненужного наложения жгута. Некроз тканей происходит из-за нарушения циркуляции крови в конечностях, потому что жгут не останавливает кровотечение, а полностью блокирует циркуляцию.

Как правильно: Наложите повязку из чистой ткани или стерильной марли на рану и придержите её. До прибытия врачей этого будет достаточно. Только при сильном кровотечении, когда риск смерти выше риска ампутации, позволительно пользоваться жгутом.

Техника наложения кровоостанавливающего жгута

  1. Наложите жгут на одежду или мягкую подкладку чуть выше раны.
  2. Затяните жгут и проверьте пульсацию сосудов: кровотечение должно прекратиться, а кожа ниже жгута — побледнеть.
  3. Наложите повязку на рану.
  4. Запишите точное время, когда наложен жгут.

Жгут на конечности можно накладывать максимум на 1 час. По его истечении жгут необходимо ослабить на 10–15 минут. При необходимости можно затянуть вновь, но не более чем на 20 минут.

В случае кровотечения из носа, запрещается запрокидывать голову или ложиться на спину

Вред: давление резко поднимается, если при носовом кровотечении запрокинуть голову или лечь на спину. Кровь может попасть в легкие или вызвать рвоту.

Как правильно: держа голову прямо, вы ускорите снижение давления. Приложите что-то холодное к носу. Закрывайте ноздри поочередно на 15 минут каждую, указательным и большим пальцем. В это время дышите ртом. Повторите этот приём, в случае если кровотечения не останавливается. Если кровотечение продолжается, срочно вызовете скорую медицинскую помощь.

Употребление лекарств, которые вызывают рвоту

Вред: препараты, которые провоцируют рвоту, приводят к ожогу пищевода и способствуют отравлению рвотными массами при попадание в легкие.

Как правильно: вызовите скорую медицинскую помощь, если подозреваете  отравление. Опишите по телефону симптомы отравления и запомните манипуляции и действия, которые порекомендует вам диспетчер. Не оценивайте самостоятельно тяжесть отравления и не ищите советы в интернете – интоксикации витаминами или алкоголем очень опасны. Летальный исход возможен в короткий срок, если во время не обратиться к помощи врача.

Обморок

Обморок — это внезапная потеря сознания, обусловленная временным нарушением мозгового кровотока. Иными словами, это сигнал мозга о том, что ему не хватает кислорода.

Важно отличать обычный и эпилептический обморок. Первому, как правило, предшествуют тошнота и головокружение.

Предобморочное состояние характеризуется тем, что человек закатывает глаза, покрывается холодным потом, у него слабеет пульс, холодеют конечности.

Типичные ситуации наступления обморока:

  • испуг
  • волнение
  • духота и другие

Если человек упал в обморок, придайте ему удобное горизонтальное положение и обеспечьте приток свежего воздуха (расстегните одежду, ослабьте ремень, откройте окна и двери). Брызните на лицо пострадавшего холодной водой, похлопайте его по щекам. При наличии под рукой аптечки дайте понюхать ватный тампон, смоченный нашатырным спиртом.

Если сознание не возвращается 3–5 минут, немедленно вызывайте скорую.

Когда пострадавший придёт в себя, дайте ему крепкого чая.

Не вставляйте в рот человеку у которого припадок ложку. И не вынимайте ему язык

Вред: Человек  в припадочном состоянии может проглотить или задохнуться предметом, который вставляется для защиты языка в рот.

Как правильно: Приступ приводит в посинению или резким вздрагиваниям. Сам по себе организм не может нанести себе вред, а приступы заканчиваются сами. Лучше вызовите врача, и позаботьтесь, о том, чтобы человек не нанёс себе вред и мог свободно дышать. С языком ничего не случится. Человек его не проглотит, а прикус языка ничем не опасен. Уложите больного набок сразу после приступа.

Ожоги

Ожог — это повреждение тканей организма под действием высоких температур или химических веществ. Ожоги различаются по степеням, а также по типам повреждения. По последнему основанию выделяют ожоги:

  • термические (пламя, горячая жидкость, пар, раскалённые предметы)
  • химические (щёлочи, кислоты)
  • электрические
  • лучевые (световое и ионизирующее излучение)
  • комбинированные

При ожогах первым делом необходимо устранить действие поражающего фактора (огня, электрического тока, кипятка и так далее).

Затем, при термических ожогах, поражённый участок следует освободить от одежды (аккуратно, не отдирая, а обрезая вокруг раны прилипшую ткань) и в целях дезинфекции и обезболивания оросить его водоспиртовым раствором (1/1) или водкой.

Не используйте масляные мази и жирные кремы — жиры и масла не уменьшают боль, не дезинфицируют ожог и не способствуют заживлению.

После оросите рану холодной водой, наложите стерильную повязку и приложите холод. Кроме того, дайте пострадавшему тёплой подсоленной воды.

Для ускорения заживления лёгких ожогов используйте спреи с декспантенолом. Если ожог занимает площадь больше одной ладони, обязательно обратитесь к врачу.

Обработка йодом, медицинским спиртом и промывание ран перекисью водорода иногда представляют опасность

Вред: соединительная ткань  разрушается перекисью водорода, тем самым рана заживает намного дольше. Спирт, йод и зелёнка сжигают неповрежденные клетки и провоцируют болевой шок или ожог при контакте с раной.

Как правильно: промойте рану чистой водой (можно кипяченой), после чего обработайте рану мазью с содержанием антибиотика. Не накладывайте повязку из бинта или пластырь без необходимости. Перевязанная рана заживает намного дольше.

Первая помощь при утоплении

  1. Извлеките пострадавшего из воды.

    Тонущий человек хватается за всё, что попадётся под руку. Будьте осторожны: подплывайте к нему сзади, держите за волосы или подмышки, держа лицо над поверхностью воды.

  2. Положите пострадавшего животом на колено, чтобы голова была внизу.
  3. Очистите ротовую полость от инородных тел (слизь, рвотные массы, водоросли).
  4. Проверьте наличие признаков жизни.
  5. При отсутствии пульса и дыхания немедленно приступайте к ИВЛ и непрямому массажу сердца.
  6. После восстановления дыхания и сердечной деятельности положите пострадавшего набок, укройте его и обеспечивайте комфорт до прибытия медиков.

Переохлаждение и обморожение

Переохлаждение (гипотермия) — это понижение температуры тела человека ниже нормы, необходимой для поддержания нормального обмена веществ.

Первая помощь при гипотермии

  1. Заведите (занесите) пострадавшего в тёплое помещение или укутайте тёплой одеждой.
  2. Не растирайте пострадавшего, дайте телу постепенно согреться самостоятельно.
  3. Дайте пострадавшему тёплое питьё и еду.

Не используйте алкоголь!

Переохлаждение нередко сопровождается обморожением, то есть повреждением и омертвением тканей организма под воздействием низких температур. Особенно часто встречается обморожение пальцев рук и ног, носа и ушей — частей тела с пониженным кровоснабжением.

Причины обморожения — высокая влажность, мороз, ветер, неподвижное положение. Усугубляет состояние пострадавшего, как правило, алкогольное опьянение.

Симптомы:

  • чувство холода
  • покалывание в обмораживаемой части тела
  • затем — онемение и потеря чувствительности

Первая помощь при обморожении

  1. Поместите пострадавшего в тепло.
  2. Снимите с него промёрзшую или мокрую одежду.
  3. Не растирайте пострадавшего снегом или тканью — так вы только травмируете кожу.
  4. Укутайте обмороженный участок тела.
  5. Дайте пострадавшему горячее сладкое питьё или горячую пищу.

Отравление

Отравление — это расстройство жизнедеятельности организма, возникшее из-за попадания в него яда или токсина. В зависимости от вида токсина различают отравления:

  • угарным газом
  • ядохимикатами
  • алкоголем
  • лекарствами
  • пищей и другие

От характера отравления зависят меры оказания первой помощи. Наиболее распространены пищевые отравления, сопровождаемые тошнотой, рвотой, поносом и болями в желудке. Пострадавшему в этом случае рекомендуется принимать по 3–5 граммов активированного угля через каждые 15 минут в течение часа, пить много воды, воздержаться от приёма пищи и обязательно обратиться к врачу.

Кроме того, распространены случайное или намеренное отравление лекарственными препаратами, а также алкогольные интоксикации.

В этих случаях первая помощь состоит из следующих шагов:

  1. Промойте пострадавшему желудок. Для этого заставьте его выпить несколько стаканов подсоленной воды (на 1 л — 10 г соли и 5 г соды). После 2–3 стаканов вызовите у пострадавшего рвоту. Повторяйте эти действия, пока рвотные массы не станут «чистыми».

    Промывание желудка возможно только в том случае, если пострадавший в сознании.

  2. Растворите в стакане воды 10–20 таблеток активированного угля, дайте выпить это пострадавшему.
  3. Дождитесь приезда специалистов.

почему так опасна аневризма сонных артерий

Здоровые сонные артерии – мягкие и гибкие, они обеспечивают свободное движение потока крови с кислородом и питательными веществами к головному мозгу.
Фото: 10dle.com

Главный ангиохирург минздрава Краснодарского края, заведующий отделением сосудистой хирургии Краевой клинической больницы № 1 Роман Виноградов рассказывает об этом заболевании и дает рекомендации, как его избежать.

Сонные артерии – это парные сосуды, которые располагаются в области шеи. Здоровые сонные артерии – мягкие и гибкие, они обеспечивают свободное движение потока крови с кислородом и питательными веществами к головному мозгу. Со временем стенки артерий могут становиться утолщенными, а их просвет сужается из-за развития атеросклеротических бляшек. Как избежать аневризмы?

Атеросклеротическая бляшка образуется из скоплений холестерола, кальция, элементов фиброзной ткани и остатков клеток, которые проникают в стенку артерии через микроскопические повреждения внутренней оболочки.

Откуда берутся атеросклеротические бляшки?

  1. Повышенное артериальное давление – это главный фактор развития атеросклеротического поражения сонных артерий. Воздействие высокого давления на стенку артерии ослабляет ее и делает более хрупкой.

  2. Никотин раздражает внутреннюю оболочку сосудов, а также способствует учащению ритма сердца и повышению артериального давления.

  3. С возрастом, после 40 лет, стенка артерий теряет эластичность и становится более хрупкой.

  4. Повышенный уровень холестерина липопротеинов низкой плотности («плохого холестерина») и высокий уровень триглицеридов способствует формированию атеросклеротических бляшек.

  5. Сахарный диабет не только воздействует на способность контролировать уровень сахара крови, но и на липидный обмен, повышая риск артериальной гипертензии и развития атеросклероза.

  6. Избыток массы тела увеличивает риск возникновения артериальной гипертензии, атеросклероза и сахарного диабета.

  7. Наследственность: наличие у родственников атеросклероза или ишемической болезни сердца значительно увеличивает риск формирования атеросклеротического поражения.

  8. Малоподвижный образ жизни вносит свой вклад в развитие артериальной гипертензии, ожирения и сахарного диабета.

Как распознать атеросклероз?

– Атеросклеротическое поражение сонных артерий развивается медленно и часто носит бессимптомный характер, – говорит Роман Виноградов. – Поэтому если хотя бы один фактор риска из приведенного выше списка имеет к вам отношение, следует проконсультироваться с врачом. Специалист может назначить обследование, чтобы уточнить состояние ваших сосудов. Это может быть:

  1. Физикальный осмотр. Врач при помощи фонендоскопа может выявить шум над сонной артерией в области шеи, который свидетельствует о сужении артерии. А неврологический осмотр позволит оценить ваш физический и ментальный статус: силу в руках или ногах, возможности запоминания устной речи и т. п.

  2. Ультразвуковое исследование. Определяется скорость кровотока и давление; изменение этих показателей может говорить о сужении просвета артерий.

  3. Компьютерная ангиография. Производится серия снимков области шеи и головного мозга при помощи рентгеновских лучей в разных проекциях.

  4. Магнитно-резонансная томография. Визуализация ткани головного мозга дает возможность выявить очаги поражения головного мозга на ранних стадиях или наличие другой патологии.

  5. Ангиография. Выполняются рентгеновские снимки артериальных сосудов.

Как уменьшить или свести на нет влияние факторов риска развития болезни. В первую очередь это:

  • изменить образ жизни – отказаться от курения, заняться снижением массы тела, перейти на здоровое питание, уменьшить потребление поваренной соли, запланировать регулярные физические нагрузки и др.,

  • начать лечение сопутствующих хронических заболеваний;

  • прием лекарственных препаратов.

Что может случиться, если не пойти к врачу?

– Велика вероятность, что произойдет инсульт или транзиторная ишемическая атака (так называемый микроинсульт), – говорит Роман Виноградов.

Сценарии развития инсульта могут быть такие:

  • уменьшение кровотока. Сонные артерии настолько сузятся, что будут неспособны обеспечить адекватное кровоснабжение головного мозга;

  • разрыв атеросклеротической бляшки. Частички бляшки попадут с током крови в более мелкие сосуды головного мозга. Они перекроют просвет этих артерий и блокируют кровоснабжение той зоны головного мозга, которая питается за счет данного сосуда;

  • образование тромбов. Крупные кровяные сгустки частично или полностью перекрывают просвет артерии, тем самым препятствуя кровотоку.

В результате формируется очаг повреждения головного мозга, нарушаются функции органов, в частности, происходит паралич конечностей. В тяжелых случаях инсульт может привести к смерти человека.

Первые признаки инсульта или транзиторной ишемической атаки:

  • чувство онемения или слабость в области лица или конечностей, чаще – на одной стороне тела;

  • нарушение речи или ее понимания;

  • внезапные проблемы со зрением одного или обоих глаз;

  • головокружение или потеря равновесия;

  • резкая и сильная головная боль.

– При этих симптомах не пытайтесь добраться до стационара самостоятельно – немедленно вызывайте «Скорую помощь»! – призывает врач. – Убедитесь в том, что ваши родственники и близкие друзья знают о клинических проявлениях инсульта и о том, что в случае их возникновения действовать надо очень быстро.

Точка на руке, которая избавит вас от бессонницы | КЛУБ ЗДОРОВЬЯ

Всем привет, друзья! Сегодня я хочу показать вам две точки на вашем теле, которые избавят вас от бессонницы. Вы больше никогда не будете принимать медикаментозные препараты, для того чтобы уснуть. Нужно понимать, что это работа не одного дня, поэтому придётся немного постараться.

точки от бессонницы

точки от бессонницы

Я понимаю, что некоторым из вас лень работать с какими -то там точками на теле и проще принять снотворное, которое «вырубит» вас на несколько часов. Но вы должны понимать, что снотворное не улучшит качество вашего сна, оно имеет ряд побочных эффектов для внутренних органов и, к тому же вызывает привыкание. То есть со временем, вы будете принимать более сильные препараты, для того чтобы уснуть. С точками работать проще и эффективнее. При этом ваш сон, будет продолжительным и качественным.

На теле есть две основные точки, которые помогут вам уснуть. Обе точки находятся на руке недалеко друг от друга. Их легко найти и ещё проще работать с ними на ежедневной основе.

Точка «Шэнь-мэнь» 神門

Эта точку вы можете найти на руке у края лучезапястной складки (см. фото и видео). Если у вас бессонница, раздражительность, депрессия, снижение памяти, боли в грудной клетке, одышка, недержание мочи, то эта точка поможет исправить положение.

Воздействовать на точку необходимо большим пальцем свободной руки. Необходимо выполнять плотные надавливания не менее 30-40 раз на одной руке и такое же количество раз на другой руке, так как точка является симметричной.

Точка «Нэй-гуань» 內關

Точка находится на три пальца (2 цуня) выше лучезапястной складки (см. фото и видео). Точка помогает уменьшить боли в сердце, избавляет от беспокойства и бессонницы, болезней желудка и селезёнки.

Воздействовать на точку необходимо следующим образом: рука, на которой вы будете работать с точкой, должна быть прямой, ладонь должна смотреть вверх. Большим пальцем свободной руки необходимо выполнить надавливание не менее 25-30 раз. Так как и это точка тоже является симметричной, нужно повторить процедуру на другой руке тоже.


Если статья была актуальной для вас, не забудьте поставить лайк (палец вверх) и ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ.

А также не забудьте написать отзыв в комментариях о проделанной работе.

Точки, которые могут вам пригодиться:

6 точек давления для засыпания

Акупрессура - это компонент традиционной китайской медицины, который может помочь облегчить некоторые симптомы проблем со здоровьем, включая бессонницу.

Акупрессура - относительно новый предмет научных исследований. Тем не менее, несколько исследований показывают, что это может быть безопасным способом больше или лучше спать.

Чтобы использовать точку давления, слегка, но сильно надавите рукой, пальцами, кулаком или массажером. Некоторые люди добавляют точечный массаж в успокаивающий массаж.

Попробуйте использовать и другие стратегии сна, например, затемните комнату, включите успокаивающую музыку, используйте расслабляющие лосьоны или помедитируйте перед сном.

Следующие точки акупрессуры могут помочь уснуть. Человек может попробовать каждое по отдельности или вместе в рамках рутины.

В акупрессуре и акупунктуре Ан Миан являются традиционными точками для лечения бессонницы. Некоторые практикующие также используют эти точки для уменьшения беспокойства, головокружения и головных болей.

Точки Ан Миан находятся по обе стороны шеи.Чтобы найти их, поместите палец за мочку уха и проведите пальцами сразу за костным выступом. Достаточно легкого давления.

Хотя некоторые исследования показали, что использование этих точек в сочетании с другими может помочь в лечении бессонницы, вызванной депрессией, необходимы дальнейшие исследования.

HT7, также называемый шэнь мэнь, находится на нижней стороне запястья, прямо под нижней частью кисти.

Слегка согните руку вперед и найдите складку. Затем надавите на внешнюю часть складки со стороны, ближайшей к мизинцу.

Более раннее исследование, проведенное в 2010 году, показало положительные результаты при использовании HT7 для облегчения бессонницы. В исследование были включены 50 пожилых людей, проживающих в учреждении длительного ухода, которые страдали нарушением сна.

Одна группа получала точечный массаж на точку HT7 на обоих запястьях в течение 5 недель. Контрольная группа получила лишь легкое прикосновение в том же месте.

Группа, получившая точечный массаж, имела значительно лучшие показатели сна не только во время испытания, но и в течение 2 недель после него.

Другое исследование, в котором участвовали взрослые с болезнью Альцгеймера и нарушениями сна, показало, что ежедневный точечный массаж на точке HT7 улучшает продолжительность и качество сна, а также уменьшает симптомы нарушения сна.

Однако ученые предупредили, что их исследование было небольшим. Для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Point SP6, которую практикующие также называют Сан Инь Цзяо, может помочь при бессоннице, менструальных спазмах, проблемах с мочеиспусканием и некоторых других проблемах с тазом.

Чтобы получить доступ к точке, найдите самую высокую точку лодыжки на внутренней стороне ноги. Начиная с верхней части щиколотки, измерьте длину ноги на четыре пальца. Сильно надавите на кость выше лодыжки.

В исследовании, проведенном в 2016 году о влиянии точечного массажа на усталость и качество сна у выживших после рака груди, SP6 использовался как часть расслабляющей процедуры точечного массажа. Участники оказывали давление на каждую точку упражнения, включая SP6, в течение 3 минут.

Эта процедура улучшила сон и качество жизни участников по сравнению с другими процедурами точечного массажа и обычным уходом.

Однако, по мнению исследователей акупрессуры, беременным женщинам следует избегать использования точки SP6.

LV3, который практикующие также называют Тай Чонг, может помочь при необъяснимой бессоннице, а также при бессоннице, связанной со стрессом и тревогой.

Найдите место соединения кожи большого пальца и следующего пальца. Давление должно быть сильным и глубоким.

Прикладывание давления к точке LV3 было частью процедуры расслабления в предыдущем исследовании усталости и качества сна у выживших после рака груди.Исследователи обнаружили, что надавливание на каждую точку в течение 3 минут улучшает сон.

Исследования показывают, что стимуляция точки KD3, которая также называется тайси, может помочь облегчить бессонницу. Эта точка расположена чуть выше пятки на внутренней стороне стопы.

Исследование 2014 года использования KD3 и HT7 показало, что точечный массаж этих точек улучшал качество сна у пациентов среднего и старшего возраста с артериальной гипертензией. Это также помогло снизить кровяное давление до нормального уровня.

Более того, акупрессура оказалась более эффективной, чем традиционные вмешательства и оздоровительное образование среди этой когорты.

Однако, как и многие другие исследования акупрессуры, это исследование было небольшим, в нем участвовало всего 75 человек.

Точка Инь-Тан находится в центре бровей, чуть выше носа. Прикладывание давления к этой точке может помочь облегчить бессонницу и другие проблемы, в том числе:

  • страх
  • возбуждение
  • беспокойство

Хотя эта точка является обычным элементом акупунктуры и акупрессуры, ее эффективность мало исследовалась.

Специалисты по акупрессуре работают с концепцией ци, произносимой «ци». Это жизненная энергия, которая циркулирует по телу по меридианам.

Специалисты по акупрессуре считают, что закупорка этих меридианов может вызвать дисбаланс в потоке ци, что приведет к хроническим заболеваниям, боли, бессоннице и другим симптомам.

Давление на определенные точки меридиана, по их мнению, восстанавливает баланс ци. Каждой точке давления присвоен номер и орган.

Акупрессура и иглоукалывание основаны на схожих принципах. В акупунктуре используются иглы для стимуляции акупрессурных точек, в то время как точечный массаж основан на массаже и твердом прикосновении.

Помимо вышеперечисленных исследований, другие исследования показывают, что точечный массаж может помочь облегчить проблемы со сном.

В исследовании 2017 года с участием 112 человек с бессонницей сравнивали снотворное и иглоукалывание. Хотя в акупунктуре используются иглы, она основана на тех же общих принципах, что и акупрессура.

Оба вмешательства привели к значительному улучшению сна через 1 месяц, но анализ показал, что иглоукалывание оказалось более эффективным.

Тем не менее, исследования эффективности акупрессуры обычно невелики, и исследователи не могут с уверенностью сказать, является ли эта практика более полезной, чем другие методы релаксации.

Очень важно поговорить с врачом о хронической бессоннице - недосыпание может существенно повлиять на общее состояние здоровья.

Исследования показывают, что 10–30% людей страдают бессонницей, хотя в некоторых регионах более 50% людей сообщают о симптомах.

Недостаток сна может сказаться на здоровье и благополучии человека в долгосрочной перспективе.Некоторым людям снотворные препараты работают, но они могут вызывать побочные эффекты.

Акупрессура - это альтернатива с низким уровнем риска, безопасная для большинства людей.

Любой, кто планирует добавить акупрессуру к своему распорядку, скорее всего, выиграет от консультации со знающим врачом, акупунктуристом или массажистом с опытом в области акупрессуры.

6 точек давления для засыпания

Акупрессура - это компонент традиционной китайской медицины, который может помочь облегчить некоторые симптомы проблем со здоровьем, включая бессонницу.

Акупрессура - относительно новый предмет научных исследований. Тем не менее, несколько исследований показывают, что это может быть безопасным способом больше или лучше спать.

Чтобы использовать точку давления, слегка, но сильно надавите рукой, пальцами, кулаком или массажером. Некоторые люди добавляют точечный массаж в успокаивающий массаж.

Попробуйте использовать и другие стратегии сна, например, затемните комнату, включите успокаивающую музыку, используйте расслабляющие лосьоны или помедитируйте перед сном.

Следующие точки акупрессуры могут помочь уснуть.Человек может попробовать каждое по отдельности или вместе в рамках рутины.

В акупрессуре и акупунктуре Ан Миан являются традиционными точками для лечения бессонницы. Некоторые практикующие также используют эти точки для уменьшения беспокойства, головокружения и головных болей.

Точки Ан Миан находятся по обе стороны шеи. Чтобы найти их, поместите палец за мочку уха и проведите пальцами сразу за костным выступом. Достаточно легкого давления.

Хотя некоторые исследования показали, что использование этих точек в сочетании с другими может помочь в лечении бессонницы, вызванной депрессией, необходимы дальнейшие исследования.

HT7, также называемый шэнь мэнь, находится на нижней стороне запястья, прямо под нижней частью кисти.

Слегка согните руку вперед и найдите складку. Затем надавите на внешнюю часть складки со стороны, ближайшей к мизинцу.

Более раннее исследование, проведенное в 2010 году, показало положительные результаты при использовании HT7 для облегчения бессонницы. В исследование были включены 50 пожилых людей, проживающих в учреждении длительного ухода, которые страдали нарушением сна.

Одна группа получала точечный массаж на точку HT7 на обоих запястьях в течение 5 недель.Контрольная группа получила лишь легкое прикосновение в том же месте.

Группа, получившая точечный массаж, имела значительно лучшие показатели сна не только во время испытания, но и в течение 2 недель после него.

Другое исследование, в котором участвовали взрослые с болезнью Альцгеймера и нарушениями сна, показало, что ежедневный точечный массаж на точке HT7 улучшает продолжительность и качество сна, а также уменьшает симптомы нарушения сна.

Однако ученые предупредили, что их исследование было небольшим.Для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Point SP6, которую практикующие также называют Сан Инь Цзяо, может помочь при бессоннице, менструальных спазмах, проблемах с мочеиспусканием и некоторых других проблемах с тазом.

Чтобы получить доступ к точке, найдите самую высокую точку лодыжки на внутренней стороне ноги. Начиная с верхней части щиколотки, измерьте длину ноги на четыре пальца. Сильно надавите на кость выше лодыжки.

В исследовании, проведенном в 2016 году о влиянии точечного массажа на усталость и качество сна у выживших после рака груди, SP6 использовался как часть расслабляющей процедуры точечного массажа.Участники оказывали давление на каждую точку упражнения, включая SP6, в течение 3 минут.

Эта процедура улучшила сон и качество жизни участников по сравнению с другими процедурами точечного массажа и обычным уходом.

Однако, по мнению исследователей акупрессуры, беременным женщинам следует избегать использования точки SP6.

LV3, который практикующие также называют Тай Чонг, может помочь при необъяснимой бессоннице, а также при бессоннице, связанной со стрессом и тревогой.

Найдите место соединения кожи большого пальца и следующего пальца.Давление должно быть сильным и глубоким.

Прикладывание давления к точке LV3 было частью процедуры расслабления в предыдущем исследовании усталости и качества сна у выживших после рака груди. Исследователи обнаружили, что надавливание на каждую точку в течение 3 минут улучшает сон.

Исследования показывают, что стимуляция точки KD3, которая также называется тайси, может помочь облегчить бессонницу. Эта точка расположена чуть выше пятки на внутренней стороне стопы.

Исследование 2014 года использования KD3 и HT7 показало, что точечный массаж этих точек улучшал качество сна у пациентов среднего и старшего возраста с артериальной гипертензией.Это также помогло снизить кровяное давление до нормального уровня.

Более того, акупрессура оказалась более эффективной, чем традиционные вмешательства и оздоровительное образование среди этой когорты.

Однако, как и многие другие исследования акупрессуры, это исследование было небольшим, в нем участвовало всего 75 человек.

Точка Инь-Тан находится в центре бровей, чуть выше носа. Прикладывание давления к этой точке может помочь облегчить бессонницу и другие проблемы, в том числе:

  • страх
  • возбуждение
  • беспокойство

Хотя эта точка является обычным элементом акупунктуры и акупрессуры, ее эффективность мало исследовалась.

Специалисты по акупрессуре работают с концепцией ци, произносимой «ци». Это жизненная энергия, которая циркулирует по телу по меридианам.

Специалисты по акупрессуре считают, что закупорка этих меридианов может вызвать дисбаланс в потоке ци, что приведет к хроническим заболеваниям, боли, бессоннице и другим симптомам.

Давление на определенные точки меридиана, по их мнению, восстанавливает баланс ци. Каждой точке давления присвоен номер и орган.

Акупрессура и иглоукалывание основаны на схожих принципах. В акупунктуре используются иглы для стимуляции акупрессурных точек, в то время как точечный массаж основан на массаже и твердом прикосновении.

Помимо вышеперечисленных исследований, другие исследования показывают, что точечный массаж может помочь облегчить проблемы со сном.

В исследовании 2017 года с участием 112 человек с бессонницей сравнивали снотворное и иглоукалывание. Хотя в акупунктуре используются иглы, она основана на тех же общих принципах, что и акупрессура.

Оба вмешательства привели к значительному улучшению сна через 1 месяц, но анализ показал, что иглоукалывание оказалось более эффективным.

Тем не менее, исследования эффективности акупрессуры обычно невелики, и исследователи не могут с уверенностью сказать, является ли эта практика более полезной, чем другие методы релаксации.

Очень важно поговорить с врачом о хронической бессоннице - недосыпание может существенно повлиять на общее состояние здоровья.

Исследования показывают, что 10–30% людей страдают бессонницей, хотя в некоторых регионах более 50% людей сообщают о симптомах.

Недостаток сна может сказаться на здоровье и благополучии человека в долгосрочной перспективе.Некоторым людям снотворные препараты работают, но они могут вызывать побочные эффекты.

Акупрессура - это альтернатива с низким уровнем риска, безопасная для большинства людей.

Любой, кто планирует добавить акупрессуру к своему распорядку, скорее всего, выиграет от консультации со знающим врачом, акупунктуристом или массажистом с опытом в области акупрессуры.

6 точек давления для засыпания

Акупрессура - это компонент традиционной китайской медицины, который может помочь облегчить некоторые симптомы проблем со здоровьем, включая бессонницу.

Акупрессура - относительно новый предмет научных исследований. Тем не менее, несколько исследований показывают, что это может быть безопасным способом больше или лучше спать.

Чтобы использовать точку давления, слегка, но сильно надавите рукой, пальцами, кулаком или массажером. Некоторые люди добавляют точечный массаж в успокаивающий массаж.

Попробуйте использовать и другие стратегии сна, например, затемните комнату, включите успокаивающую музыку, используйте расслабляющие лосьоны или помедитируйте перед сном.

Следующие точки акупрессуры могут помочь уснуть.Человек может попробовать каждое по отдельности или вместе в рамках рутины.

В акупрессуре и акупунктуре Ан Миан являются традиционными точками для лечения бессонницы. Некоторые практикующие также используют эти точки для уменьшения беспокойства, головокружения и головных болей.

Точки Ан Миан находятся по обе стороны шеи. Чтобы найти их, поместите палец за мочку уха и проведите пальцами сразу за костным выступом. Достаточно легкого давления.

Хотя некоторые исследования показали, что использование этих точек в сочетании с другими может помочь в лечении бессонницы, вызванной депрессией, необходимы дальнейшие исследования.

HT7, также называемый шэнь мэнь, находится на нижней стороне запястья, прямо под нижней частью кисти.

Слегка согните руку вперед и найдите складку. Затем надавите на внешнюю часть складки со стороны, ближайшей к мизинцу.

Более раннее исследование, проведенное в 2010 году, показало положительные результаты при использовании HT7 для облегчения бессонницы. В исследование были включены 50 пожилых людей, проживающих в учреждении длительного ухода, которые страдали нарушением сна.

Одна группа получала точечный массаж на точку HT7 на обоих запястьях в течение 5 недель.Контрольная группа получила лишь легкое прикосновение в том же месте.

Группа, получившая точечный массаж, имела значительно лучшие показатели сна не только во время испытания, но и в течение 2 недель после него.

Другое исследование, в котором участвовали взрослые с болезнью Альцгеймера и нарушениями сна, показало, что ежедневный точечный массаж на точке HT7 улучшает продолжительность и качество сна, а также уменьшает симптомы нарушения сна.

Однако ученые предупредили, что их исследование было небольшим.Для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Point SP6, которую практикующие также называют Сан Инь Цзяо, может помочь при бессоннице, менструальных спазмах, проблемах с мочеиспусканием и некоторых других проблемах с тазом.

Чтобы получить доступ к точке, найдите самую высокую точку лодыжки на внутренней стороне ноги. Начиная с верхней части щиколотки, измерьте длину ноги на четыре пальца. Сильно надавите на кость выше лодыжки.

В исследовании, проведенном в 2016 году о влиянии точечного массажа на усталость и качество сна у выживших после рака груди, SP6 использовался как часть расслабляющей процедуры точечного массажа.Участники оказывали давление на каждую точку упражнения, включая SP6, в течение 3 минут.

Эта процедура улучшила сон и качество жизни участников по сравнению с другими процедурами точечного массажа и обычным уходом.

Однако, по мнению исследователей акупрессуры, беременным женщинам следует избегать использования точки SP6.

LV3, который практикующие также называют Тай Чонг, может помочь при необъяснимой бессоннице, а также при бессоннице, связанной со стрессом и тревогой.

Найдите место соединения кожи большого пальца и следующего пальца.Давление должно быть сильным и глубоким.

Прикладывание давления к точке LV3 было частью процедуры расслабления в предыдущем исследовании усталости и качества сна у выживших после рака груди. Исследователи обнаружили, что надавливание на каждую точку в течение 3 минут улучшает сон.

Исследования показывают, что стимуляция точки KD3, которая также называется тайси, может помочь облегчить бессонницу. Эта точка расположена чуть выше пятки на внутренней стороне стопы.

Исследование 2014 года использования KD3 и HT7 показало, что точечный массаж этих точек улучшал качество сна у пациентов среднего и старшего возраста с артериальной гипертензией.Это также помогло снизить кровяное давление до нормального уровня.

Более того, акупрессура оказалась более эффективной, чем традиционные вмешательства и оздоровительное образование среди этой когорты.

Однако, как и многие другие исследования акупрессуры, это исследование было небольшим, в нем участвовало всего 75 человек.

Точка Инь-Тан находится в центре бровей, чуть выше носа. Прикладывание давления к этой точке может помочь облегчить бессонницу и другие проблемы, в том числе:

  • страх
  • возбуждение
  • беспокойство

Хотя эта точка является обычным элементом акупунктуры и акупрессуры, ее эффективность мало исследовалась.

Специалисты по акупрессуре работают с концепцией ци, произносимой «ци». Это жизненная энергия, которая циркулирует по телу по меридианам.

Специалисты по акупрессуре считают, что закупорка этих меридианов может вызвать дисбаланс в потоке ци, что приведет к хроническим заболеваниям, боли, бессоннице и другим симптомам.

Давление на определенные точки меридиана, по их мнению, восстанавливает баланс ци. Каждой точке давления присвоен номер и орган.

Акупрессура и иглоукалывание основаны на схожих принципах. В акупунктуре используются иглы для стимуляции акупрессурных точек, в то время как точечный массаж основан на массаже и твердом прикосновении.

Помимо вышеперечисленных исследований, другие исследования показывают, что точечный массаж может помочь облегчить проблемы со сном.

В исследовании 2017 года с участием 112 человек с бессонницей сравнивали снотворное и иглоукалывание. Хотя в акупунктуре используются иглы, она основана на тех же общих принципах, что и акупрессура.

Оба вмешательства привели к значительному улучшению сна через 1 месяц, но анализ показал, что иглоукалывание оказалось более эффективным.

Тем не менее, исследования эффективности акупрессуры обычно невелики, и исследователи не могут с уверенностью сказать, является ли эта практика более полезной, чем другие методы релаксации.

Очень важно поговорить с врачом о хронической бессоннице - недосыпание может существенно повлиять на общее состояние здоровья.

Исследования показывают, что 10–30% людей страдают бессонницей, хотя в некоторых регионах более 50% людей сообщают о симптомах.

Недостаток сна может сказаться на здоровье и благополучии человека в долгосрочной перспективе.Некоторым людям снотворные препараты работают, но они могут вызывать побочные эффекты.

Акупрессура - это альтернатива с низким уровнем риска, безопасная для большинства людей.

Любой, кто планирует добавить акупрессуру к своему распорядку, скорее всего, выиграет от консультации со знающим врачом, акупунктуристом или массажистом с опытом в области акупрессуры.

6 точек давления для засыпания

Акупрессура - это компонент традиционной китайской медицины, который может помочь облегчить некоторые симптомы проблем со здоровьем, включая бессонницу.

Акупрессура - относительно новый предмет научных исследований. Тем не менее, несколько исследований показывают, что это может быть безопасным способом больше или лучше спать.

Чтобы использовать точку давления, слегка, но сильно надавите рукой, пальцами, кулаком или массажером. Некоторые люди добавляют точечный массаж в успокаивающий массаж.

Попробуйте использовать и другие стратегии сна, например, затемните комнату, включите успокаивающую музыку, используйте расслабляющие лосьоны или помедитируйте перед сном.

Следующие точки акупрессуры могут помочь уснуть.Человек может попробовать каждое по отдельности или вместе в рамках рутины.

В акупрессуре и акупунктуре Ан Миан являются традиционными точками для лечения бессонницы. Некоторые практикующие также используют эти точки для уменьшения беспокойства, головокружения и головных болей.

Точки Ан Миан находятся по обе стороны шеи. Чтобы найти их, поместите палец за мочку уха и проведите пальцами сразу за костным выступом. Достаточно легкого давления.

Хотя некоторые исследования показали, что использование этих точек в сочетании с другими может помочь в лечении бессонницы, вызванной депрессией, необходимы дальнейшие исследования.

HT7, также называемый шэнь мэнь, находится на нижней стороне запястья, прямо под нижней частью кисти.

Слегка согните руку вперед и найдите складку. Затем надавите на внешнюю часть складки со стороны, ближайшей к мизинцу.

Более раннее исследование, проведенное в 2010 году, показало положительные результаты при использовании HT7 для облегчения бессонницы. В исследование были включены 50 пожилых людей, проживающих в учреждении длительного ухода, которые страдали нарушением сна.

Одна группа получала точечный массаж на точку HT7 на обоих запястьях в течение 5 недель.Контрольная группа получила лишь легкое прикосновение в том же месте.

Группа, получившая точечный массаж, имела значительно лучшие показатели сна не только во время испытания, но и в течение 2 недель после него.

Другое исследование, в котором участвовали взрослые с болезнью Альцгеймера и нарушениями сна, показало, что ежедневный точечный массаж на точке HT7 улучшает продолжительность и качество сна, а также уменьшает симптомы нарушения сна.

Однако ученые предупредили, что их исследование было небольшим.Для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Point SP6, которую практикующие также называют Сан Инь Цзяо, может помочь при бессоннице, менструальных спазмах, проблемах с мочеиспусканием и некоторых других проблемах с тазом.

Чтобы получить доступ к точке, найдите самую высокую точку лодыжки на внутренней стороне ноги. Начиная с верхней части щиколотки, измерьте длину ноги на четыре пальца. Сильно надавите на кость выше лодыжки.

В исследовании, проведенном в 2016 году о влиянии точечного массажа на усталость и качество сна у выживших после рака груди, SP6 использовался как часть расслабляющей процедуры точечного массажа.Участники оказывали давление на каждую точку упражнения, включая SP6, в течение 3 минут.

Эта процедура улучшила сон и качество жизни участников по сравнению с другими процедурами точечного массажа и обычным уходом.

Однако, по мнению исследователей акупрессуры, беременным женщинам следует избегать использования точки SP6.

LV3, который практикующие также называют Тай Чонг, может помочь при необъяснимой бессоннице, а также при бессоннице, связанной со стрессом и тревогой.

Найдите место соединения кожи большого пальца и следующего пальца.Давление должно быть сильным и глубоким.

Прикладывание давления к точке LV3 было частью процедуры расслабления в предыдущем исследовании усталости и качества сна у выживших после рака груди. Исследователи обнаружили, что надавливание на каждую точку в течение 3 минут улучшает сон.

Исследования показывают, что стимуляция точки KD3, которая также называется тайси, может помочь облегчить бессонницу. Эта точка расположена чуть выше пятки на внутренней стороне стопы.

Исследование 2014 года использования KD3 и HT7 показало, что точечный массаж этих точек улучшал качество сна у пациентов среднего и старшего возраста с артериальной гипертензией.Это также помогло снизить кровяное давление до нормального уровня.

Более того, акупрессура оказалась более эффективной, чем традиционные вмешательства и оздоровительное образование среди этой когорты.

Однако, как и многие другие исследования акупрессуры, это исследование было небольшим, в нем участвовало всего 75 человек.

Точка Инь-Тан находится в центре бровей, чуть выше носа. Прикладывание давления к этой точке может помочь облегчить бессонницу и другие проблемы, в том числе:

  • страх
  • возбуждение
  • беспокойство

Хотя эта точка является обычным элементом акупунктуры и акупрессуры, ее эффективность мало исследовалась.

Специалисты по акупрессуре работают с концепцией ци, произносимой «ци». Это жизненная энергия, которая циркулирует по телу по меридианам.

Специалисты по акупрессуре считают, что закупорка этих меридианов может вызвать дисбаланс в потоке ци, что приведет к хроническим заболеваниям, боли, бессоннице и другим симптомам.

Давление на определенные точки меридиана, по их мнению, восстанавливает баланс ци. Каждой точке давления присвоен номер и орган.

Акупрессура и иглоукалывание основаны на схожих принципах. В акупунктуре используются иглы для стимуляции акупрессурных точек, в то время как точечный массаж основан на массаже и твердом прикосновении.

Помимо вышеперечисленных исследований, другие исследования показывают, что точечный массаж может помочь облегчить проблемы со сном.

В исследовании 2017 года с участием 112 человек с бессонницей сравнивали снотворное и иглоукалывание. Хотя в акупунктуре используются иглы, она основана на тех же общих принципах, что и акупрессура.

Оба вмешательства привели к значительному улучшению сна через 1 месяц, но анализ показал, что иглоукалывание оказалось более эффективным.

Тем не менее, исследования эффективности акупрессуры обычно невелики, и исследователи не могут с уверенностью сказать, является ли эта практика более полезной, чем другие методы релаксации.

Очень важно поговорить с врачом о хронической бессоннице - недосыпание может существенно повлиять на общее состояние здоровья.

Исследования показывают, что 10–30% людей страдают бессонницей, хотя в некоторых регионах более 50% людей сообщают о симптомах.

Недостаток сна может сказаться на здоровье и благополучии человека в долгосрочной перспективе.Некоторым людям снотворные препараты работают, но они могут вызывать побочные эффекты.

Акупрессура - это альтернатива с низким уровнем риска, безопасная для большинства людей.

Любой, кто планирует добавить акупрессуру к своему распорядку, скорее всего, выиграет от консультации со знающим врачом, акупунктуристом или массажистом с опытом в области акупрессуры.

8 точек давления для сна, которые помогают быстрее приходить zzz

К сожалению, эволюция еще не предусмотрела кнопку «выключить» для человеческого мозга - и это может создать настоящую проблему, когда наступает полночь и весь подсчет овец в мир тебе не поможет.Но это не значит, что от неприятного ночного бодрствования нет лекарства. Фактически, точечный массаж, ритуал традиционной китайской медицины (ТКМ), использует точки давления для сна, по сути, функционируя как кнопка выключения для занятого, бессонного ума.

«Используемый в течение тысяч лет в традиционной китайской медицине, точечный массаж является отличной техникой для самостоятельного снятия стресса и улучшения здоровья, не выходя из дома», - говорит Шари Аут, DACM, доктор акупунктуры и соучредитель NYC- на базе студии акупунктуры WTHN.«Как и акупунктура, точечный массаж стимулирует точки на теле, соответствующие различным заболеваниям или состояниям».

На практике акупрессура заключается в надавливании пальцами, а не иглами, используемыми в акупунктуре, в определенные места на коже для стимуляции акупунктурных точек, которые проходят вдоль меридианов или «энергетических линий» тела. «Каждый из этих меридианов содержит определенные« остановки метро »по пути, называемые точками акупунктуры», - говорит Стефани Дилиберо, магистр медицины, Лос-Анджелес, иглотерапевт и основатель Gotham Wellness в Нью-Йорке (который в настоящее время предлагает онлайн-услуги).«Каждая из этих точек имеет определенные действия и эффекты, которые можно активировать посредством стимуляции».

«Точки акупрессуры могут быть нацелены на то, как ваше тело нуждается в балансе, и когда вы будете сбалансированы в соответствии с вашими условиями, вы будете лучше спать». —Стефани Дилиберо, иглотерапевт

Когда акупунктуристы говорят, что точечный массаж может использоваться при множестве дискомфортов, они имеют в виду это. Прикосновение пальца к определенной области может помочь уменьшить хроническую боль в спине и даже облегчить головные боли и симптомы ПМС.А когда их вызывают перед сном, они могут оказать успокаивающее действие, дав вашей нервной системе понять, что вы живы и здоровы. «Дисбаланс сна возникает из-за стресса и неспособности успокоить или успокоить себя», - говорит Дилиберо. «Человеческий организм и нервная система подвержены стрессу в различных физических проявлениях. Акупрессурные точки можно использовать как способ нацелить на конкретные способы, которыми ваше тело нуждается в балансе, и когда вы будете сбалансированы в соответствии с вашими условиями, вы будете лучше спать.”

Истории по теме

Интересно, как использовать точки давления для сна? Прокрутите вниз, чтобы узнать.

Как использовать 8 точек давления для сна, по мнению специалистов по акупунктуре

Как Дилиберо упомянул выше, не все точки акупрессуры напрямую связаны со сном. Скорее, многие нацелены на препятствия на пути ко сну (подумайте: стресс, головные боли, беспокойство или дисбаланс гормонов). Поэтому выберите точки давления для сна из приведенного ниже списка в соответствии с вашей личной ситуацией.

1. Перикард 6: успокаивает тревогу и способствует более глубокому сну

«Эта точка известна укачиванием, но она также отлично подходит для успокоения беспокойства и помогает уснуть», - говорит доктор Аут. «Он расположен на внутренней стороне предплечья, между двумя веревочными сухожилиями, в паре дюймов выше запястья».

Как нацелиться: Большим пальцем надавите на точку и дышите. Приложите сильное, но комфортное давление », - говорит доктор Авт. «Сделайте круговые движения большим пальцем и сделайте 10 глубоких вдохов, оказывая давление.Затем переключитесь и сделайте другое запястье ».

2. ST 36: от тошноты и стресса

«Эта точка отлично подходит для снятия стресса, который проявляется в виде расстройства желудка, например тошноты, боли в желудке, несварения желудка и отсутствия аппетита», - говорит Дилиберо. Если богатый клетчаткой ужин не дает вам уснуть по ночам, то этот для вас.

Как нацелиться: Сядьте и скрестите правую ногу через левое бедро, найдя удобное положение «четверка». «Сожмите четыре пальца вместе и измерьте ширину их расстояния от нижней границы вашей коленной чашечки.Вы почувствуете свою голень. Отодвиньте на ширину пальца от большеберцовой кости в сторону, - говорит Дилиберо. «Сильно помассируйте круговыми движениями двумя-четырьмя пальцами в течение одной минуты. Повторите то же самое с другой ногой ».

3. Почка 1: для заземления и успокоения

Если ваш ум застрял в будущем или прошлом, не бойтесь: Почка 1 оказывается в тисках.

Как нацелиться: «Эта точка находится на средней линии подошвы стопы, на одной трети от пальцев ног и на двух третях вверх от пятки - прямо там, где свод стопы начинается », - говорит д-р.Авт. Чтобы найти его, скрестите ногу с противоположным коленом в сидячей четверке и большим пальцем приложите сильное, но комфортное давление. Надавите вниз и двигайте большим пальцем по кругу. Сделайте 10 глубоких вдохов, оказывая давление, затем переключитесь и сделайте вторую ногу.

4. Сосуд для зачатия 17: Для стресса, возникающего в области груди

«Эта точка отлично подходит для успокоения телесных ощущений стресса, которые возникают в области груди, таких как ощущение тяжести, сжатия или стеснения, а также одышка. , - говорит Дилиберо.

Как нацелить: Эта точка расположена в центре грудины, на точном уровне сосков. «В течение одной минуты аккуратно массируйте эту область двумя пальцами круговыми движениями, направляя дыхание в эту область. При необходимости повторите », - говорит Дилиберо.

5. Тайян: для облегчения головной боли перед сном

По словам доктора Аута, растирание висков для облегчения головной боли уже давно практикуется как часть традиционной китайской медицины. «Храмы - это точки акупрессуры и акупунктуры, известные под общим названием Тайян, которые использовались для успокоения ума на протяжении тысячелетий.Эти точки также можно использовать при головных болях напряжения, что является обычным симптомом стрессового образа жизни », - говорит она.

Как нацелиться: Поместите подушечки указательного и среднего пальцев на виски. Потрите точку круговыми движениями, медленно вдыхая и выдыхая, делая десять глубоких вдохов. Затем положите пальцы на центр висков и задержите их еще на два глубоких вдоха. Отпустите медленно.

6. Сердце 7: от бессонницы и неконтролируемых эмоций

Дилиберо рекомендует эту точку давления для сна людям, которых бодрствуют эмоциональные цунами.

Как нацелить его: « Повернув ладонь вверх и соприкасаясь пальцами, проведите линию от центра кончика мизинца к основанию запястья прямо там, где встречаются ладонь и предплечье. Слегка нажмите и удерживайте эту область двумя пальцами, сделав пять медленных и глубоких вдохов. Почувствуйте, как будто вы подключаете свое дыхание и энергию кончиками пальцев к точке. Повторите то же самое на другом запястье », - говорит она.

7. Селезенка 6: для балансировки гормонов и снижения стресса

«Эта точка уравновешивает уровни гормонов, чтобы успокоить ум, поэтому она отлично подходит для стресса, беспокойства и бессонницы», - говорит д-р.Авт. Фактически, это , так что отлично, говорит она, когда она может работать с клиентами, она использует его примерно в 90 процентах случаев.

Как нацелиться: Сядьте и поместите лодыжку поверх противоположного колена. Селезенка 6 расположена примерно на расстоянии ладони или примерно в трех дюймах выше внутренней лодыжки. Разотрите область между костью голени и задней частью голени, сделав 10 долгих, медленных, глубоких вдохов, затем переключитесь на другую сторону и повторяйте, если возможно, ежедневно.

8. Толстая кишка 4: для снятия напряжения верхней части тела

«Толстая кишка 4, широко известная как точка головной боли, имеет множество применений, и чем она теснее и болезненнее, тем больше пользы от нее может принести», - говорит доктор. . Авт. «Толстая кишка 4 хороша при боли в любом месте верхней части тела, включая шею, плечи, челюсть и голову, поэтому втирайте ее. Это также полезно для того, чтобы привести в движение такие вещи, как ваши эмоции и пищеварение, поэтому активируйте эту точку при стрессе или запоре ".

Как нацелиться: Осторожно зажмите паутину между указательным и большим пальцами левой руки большим и указательным пальцами правой руки.Вращайте большой палец правой руки круговыми движениями, прикладывая ровно столько давления, чтобы почувствовать сопротивление без боли. По мере постепенного ослабления сопротивления прилагайте большее давление. Дышите медленно и глубоко, а затем поменяйте сторону. Продолжайте втирать, пока не почувствуете облегчение в этой области.

Интересно, каково это - пройти сеанс иглоукалывания? Посмотрите видео ниже.

7 лучших точек давления для сна

Акупрессура для сна - это древняя китайская немедикаментозная процедура, в основе которой лежит оказание давления на определенные точки тела.Это похоже на иглоукалывание, но никогда не выходит за пределы поверхности кожи. Вместо того, чтобы использовать иглы для сброса точек давления, акупрессура заключается в массировании тех же точек давления без вмешательства. То, как ваше тело реагирует на точечный массаж, зависит от точек давления, на которых вы сосредоточены. В этой статье мы сосредоточимся на том, как точечный массаж влияет на расслабление и какие точки давления лучше всего подходят для сна.

Подробнее: Спите лучше с этими простыми советами по фен-шуй для спальни

Какие точки давления усыпляют?

По данным авторитетных источников, в организме более 350 точек давления.Однако не все это связано со сном. Здесь мы определим 7 точек давления, которые лучше всего подходят для сна, и поможем вам определить их местонахождение. Ожидайте информацию о точках давления ветрового бассейна на задней стороне шеи до внутренних пограничных ворот; точка давления, расположенная возле запястья.

1. Ветряной бассейн

Точка давления ветрового бассейна - это фактически две точки давления на симметричных сторонах шеи. Эти точки обычно находятся там, где заканчивается линия роста волос, чуть ниже того места, где шея пересекается с изгибом черепа.

Чтобы облегчить сон, надавливайте на эти точки одновременно двумя руками. Сложите руки вместе и обхватите затылок, позволяя большим пальцам, направленным вниз, массировать каждую точку давления в бассейне с ветром. Попробуйте мягкие круговые движения или прикладывайте постоянное давление в течение 3 минут перед сном.

2. Пограничные ворота внутренние

Расположенная на внутренней стороне запястья, недалеко от того места, где вы будете измерять пульс, эту точку давления для сна очень легко включить в распорядок дня перед сном.Вы найдете его в впадине между двумя сухожилиями запястья. Слегка надавите большим пальцем на запястье, и вы заметите два очевидных сухожилия. Место между этими двумя - внутренние пограничные ворота.

Поскольку для его достижения не требуется никаких неудобных маневров, вы можете продолжать оказывать давление, пока не погрузитесь в сонный сон. Помассируйте эту точку давления круговыми движениями в течение нескольких минут перед сном. Если хотите, можно продолжать оказывать давление без движения, чтобы замедлиться и погрузиться в сон.

3. An mian

Одна из самых простых точек давления, точка An Mian находится просто в месте за ухом. Обычно он находится прямо между мочкой уха и линией роста волос, идущей к задней части шеи. Помассируйте это место большим или указательным пальцем перед сном, и вы быстро почувствуете, что ваше сердцебиение замедляется, подготавливая вас к погружению в сон.

4. Духовные врата

Также известная как акупрессурная точка Шэнь Мэнь, это еще одна действительно легкая точка доступа, когда вы пытаетесь заснуть.Чтобы найти его, проведите стороной ладони вниз от мизинца, пока не встретите складку на запястье. Слегка нажмите здесь большим пальцем другой руки, и вы заметите пространство между сухожилиями, где вы можете надавить.

Как и другие точки акупрессуры, мягко массируйте круговыми движениями или движениями вверх и вниз. Вы даже можете оказывать постоянное давление на пару минут, если это поможет вам замедлиться перед сном.

Практикующие акупрессуру и иглоукалывание считают, что точка давления «Врата Духа» помогает не только при бессоннице, но и при тревоге, депрессии и сердечных заболеваниях.

5. Сань Инь Цзяо

Тот, который вряд ли будет доступен, когда вы спите, если только вы не спите на боку и выберете крайнюю версию положения эмбриона. Тем не менее, вы можете включить этот точечный массаж в распорядок дня перед сном или попросить партнера помочь, когда вам действительно трудно заснуть. Эта точка акупрессуры также известна как пересечение трех инь.

Чтобы найти его, найдите самую верхнюю часть лодыжки. Слегка надавите на самую высокую точку лодыжки, а затем найдите изогнутую шарообразную кость.Отсюда вам нужно измерить ширину ноги в четыре пальца. Здесь, слегка надавив, вы заметите небольшой провал между двумя сухожилиями. Обратите внимание, что это углубление обычно намного плотнее, и его немного труднее найти, чем на запястье и предплечье.

Кстати, не давите на это место, если вы беременны. Считается, что он помогает стимулировать роды, а также помогает уснуть. Просто, наверное, не оба одновременно.

6. Инь Тан

Пожалуй, одна из самых известных точек акупрессуры, Инь-Тан - это точка прямо между глазами.Пальцем или большим пальцем слегка надавите между глазами и бровями. Вы должны почувствовать небольшую выемку, в которой давление будет приятным.

Для тех, кто страдает мигренью или болями в носовых пазухах, это отличная точка акупрессуры, на которой стоит сосредоточиться. Это не только способствует засыпанию, но и достаточное количество массажа и внимания к этой области может помочь снять напряжение прямо на лбу, линии подбородка, шее и плечах.

7. Taixi (KDT)

Эта точка давления для сна находится в стопе, около пятки.Следуйте за пяткой вверх от подошвы стопы к подушечке лодыжки. Незадолго до того, как вы дотронетесь до стопы лодыжки, на внутренней стороне вы заметите небольшой провал между сухожилиями. Это точка тайси, и, применяя легкое, но постоянное давление, вы можете почувствовать себя более расслабленным и готовым ко сну.

Действительно ли работают точки давления для сна?

Нет достаточного количества научных исследований, чтобы утверждать, что массаж или работа с точками давления действительно работают.Большинство доказательств основано на исследованиях традиционной медицины или личных анекдотах. Однако этот обзор существующих исследований показывает, что точечный массаж действительно работает, по крайней мере, в отношении обезболивания:

«Акупрессура доказала свою эффективность для снятия различных болей в разных группах населения. Обзор начинает создание надежной доказательной базы для использования точечного массажа для снятия боли. Значение для медицинских работников будет включать точечный массаж в их практику в качестве альтернативной терапии для облегчения пациентов, страдающих от боли.”

В более конкретном исследовании женщин в менопаузе, борющихся с нарушениями сна, было обнаружено больше доказательств, подтверждающих утверждение о том, что точечный массаж помогает уснуть:

«Одна из частых проблем женщин в менопаузе - нарушение сна. Традиционный китайский точечный массаж - это неинвазивный и безопасный метод. Женщины в период менопаузы могут легко изучить технику и метод самопомощи, чтобы справиться со своим расстройством сна. Это исследование было проведено для оценки эффективности точечного массажа на качество сна женщин в постменопаузе в Мешхеде в 2009 году.”

«Сделан вывод, что только точечный массаж может улучшить качество сна на 22% у женщин в менопаузе путем массажа эффективных точек. Исследователи предполагают, что точечный массаж может играть важную роль в управлении нарушениями сна и улучшении качества сна у женщин в период менопаузы. Его можно использовать как метод самопомощи, основанный на дополнительном лечении таких нарушений сна ».

Проблема здесь просто в том, что было проведено недостаточно исследований. И это завершенное исследование имеет тенденцию фокусироваться на очень конкретной подгруппе людей, а не на общей популяции.Однако, учитывая долгую историю развития традиционной медицины и некоторые положительные результаты недавних исследований, есть все основания попробовать точечный массаж для сна. Особенно с учетом того, что это неинвазивная, нехимическая обработка и, следовательно, полностью безопасная.

Попробуйте несколько из вышеперечисленных точек давления в следующий раз, когда вы не можете заснуть, и посмотрите, что произойдет! А пока ознакомьтесь с нашими сообщениями о медитации сна и ароматерапии для сна.

Наука о сне: понимание того, что происходит, когда вы спите

Сон составляет от четверти до одной трети продолжительности жизни человека.Но что точно происходит когда ты спишь?

До 1950-х годов большинство людей считало, что сон - это пассивная деятельность, во время которой тело и мозг бездействуют. «Но оказывается, что сон - это период, в течение которого мозг выполняет ряд действий, необходимых для жизни, которые тесно связаны с качеством жизни», - говорит эксперт по сну Джонса Хопкинса и невролог Марк Ву, доктор медицины, доктор философии. .D. Такие исследователи, как Ву, проводят много часов бодрствования, пытаясь больше узнать об этих процессах и о том, как они влияют на психическое и физическое здоровье.Вот вам краткий обзор мощных (часто удивительных) открытий исследователей сна, а также того, что они все еще пытаются открыть в науке о сне.

Все спят разные

На протяжении всего времени вашего сна ваш мозг будет циклически проходить через два разных типа сна: быстрый сон (быстрое движение глаз) и сон без быстрого сна.

Первая часть цикла - это не-быстрый сон , который состоит из четырех этапов. Первая стадия проходит между бодрствованием и засыпанием.Второй - легкий сон, когда пульс и дыхание регулируются, а температура тела падает. Третья и четвертая стадии - глубокий сон. Хотя раньше считалось, что REM-сон является наиболее важной фазой сна для обучения и памяти, новые данные свидетельствуют о том, что не-REM-сон более важен для этих задач, а также является более спокойной и восстанавливающей фазой сна.

Когда вы переходите в фазу быстрого сна , глаза быстро движутся за закрытыми веками, и мозговые волны похожи на волны во время бодрствования.Частота дыхания увеличивается, и во время сна тело временно парализуется.

Затем цикл повторяется, но с каждым циклом вы проводите меньше времени на более глубоких стадиях третьего и четвертого сна и больше времени на фазе быстрого сна. Обычно за ночь вы повторяете четыре или пять раз.

Встроенные средства управления сном вашего тела

Согласно Ву, есть два основных процесса, регулирующих сон: циркадных ритма и влечение ко сну .

Циркадные ритмы контролируются биологическими часами, расположенными в головном мозге. Одна из ключевых функций этих часов - реагировать на световые сигналы, увеличивая выработку гормона мелатонина ночью, а затем выключая их, когда они чувствуют свет. У людей с полной слепотой часто возникают проблемы со сном, потому что они не могут обнаружить эти световые сигналы и отреагировать на них.

Сонное влечение также играет ключевую роль: ваше тело жаждет сна так же, как оно жаждет еды. В течение дня ваше желание спать нарастает, и когда оно достигает определенного уровня, вам нужно спать.Основное различие между сном и голодом: ваше тело не может заставить вас есть, когда вы голодны, но когда вы устали, оно может усыпить вас, даже если вы на собрании или за рулем. автомобиль. Когда вы истощены, ваше тело может даже участвовать в микросонных эпизодах одной или двух секунд, когда ваши глаза открыты. Если вы вздремнете более чем на 30 минут позже, это может нарушить ваш ночной сон, уменьшив влечение вашего тела ко сну.

Зачем нужен сон

Если вы когда-либо чувствовали туман после плохого ночного сна, вас не удивит, что сон значительно влияет на работу мозга.Во-первых, здоровое количество сна жизненно важно для «пластичности мозга» или способности мозга приспосабливаться к вводу. Если мы спим слишком мало, мы теряем способность обрабатывать то, что мы узнали в течение дней и , и у нас будет больше проблем с запоминанием этого в будущем. Исследователи также считают, что сон может способствовать удалению продуктов жизнедеятельности из клеток мозга - что, по-видимому, происходит менее эффективно, когда мозг бодрствует.

Сон жизненно важен и для всего тела. Когда люди не высыпаются, их здоровье возрастает.Ухудшаются симптомы депрессии, судорог, повышенного артериального давления и мигрени. Иммунитет нарушен, что увеличивает вероятность заболеваний и инфекций. Сон также играет роль в метаболизме: даже одна ночь недосыпания может вызвать преддиабетическое состояние у здорового человека. «Между здоровьем и сном существует множество важных взаимосвязей, - говорит Ву.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *