Храп у мужчин и женщин — причины, как избавиться, вылечить

Что такое храп

Звук храпа не дает покоя человечеству с незапамятных времен, выводя из себя каждого, кто пытается заснуть рядом с громко храпящим человеком.

Однако лишь сравнительно недавно около 30 лет назад медики наконец-то признали, что храп является не только поводом для многочисленных насмешек, но и расстройством здоровья, и притом достаточно серьезным.

Храп возникает вследствие вибрации мягких тканей гортаноглотки, чаще всего, так называемого язычка или мягкого неба.

Храп относится к нарушениям дыхания во время сна, но является лишь частью проблемы. Можно сказать, что он озвучивает проблему нарушения сна, да иногда так громко, что это приводит к разводам супружеских пар или развитию глухоты у спутника жизни храпуна (в случае, если любовь сильнее храпа). Храп соседа по вагону может не дать вам выспаться и, соответственно, резко уменьшит вашу трудоспособность на следующий день, на который у вас назначена ответственная встреча. Но, самое главное, храп может отразиться на здоровье самого храпуна. Каким же образом, спросите вы? Ведь он – храпун не слышит своего храпа.

Храп является одной из разновидностей нарушений дыхания во время сна. Храп может возникнуть у любого человека и в любом возрасте.

А всем ли кто захрапел надо обязательно лечить храп? Ответ очевиден. Негромкий храп или легкое похрапывание, во многих случаях, является просто тривиальным феноменом, и лечить храп в этом случае не надо. Храп может возникать ситуационно. Например, когда у человека «заложен» нос вследствие простуды или когда в предшествующий день отмечалась тяжелая физическая работа. Однако, чаще всего, на храп начинают обращать внимание тогда, когда он становиться громким и начинает повторяться из ночи в ночь. Но, даже в этом случае, проходят многие годы, прежде чем храпун обратится к врачу со своей проблемой и желанием, наконец, вылечить храп, избавиться от храпа навсегда.

причины и лечение – МЕДСИ — КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

причины и лечение – МЕДСИ

Оглавление

Храп — это явление в виде постороннего звука, которое появляется во время сна женщины. Оно может стать свидетельством такого опасного состояния, как временная остановка дыхания. Храпящий человек обычно плохо спит, из-за чего днем страдает сонливостью, заторможенностью. Храп часто бывает признаком сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.

Физически храп появляется из-за вибрации тканей гортани, глотки во время дыхания при расслабленных нёбе и нёбном язычке. Для женщины храп во сне может стать серьезной психологической проблемой, поскольку в обществе до сих пор считается, что женщина храпеть не должна.

Основные причины появления храпа

Женский храп появляется позже чем мужской. Часто его возникновение связано с наступлением климактерического периода и гормональной перестройкой организма в этот временной промежуток. Гораздо ниже вероятность появления храпа у молодой женщины, и в таком случае он связан с иными физиологическими причинами:

• Заболевания:
• Нарушения функционирования эндокринной системы
• Неправильная работа гипофиза
• Хронические риниты, гаймориты и другие заболевания такого рода
• Появление полипов в носу
• Увеличение миндалин (аденоидов) из-за воспаления
• Инфекция дыхательных путей, сопровождающаяся отеками
• Патологии строения дыхательных путей:
• Деформация носовой перегородки
• Врожденная узость носовых ходов или глотки
• Слишком длинный нёбный язычок
• Нарушение строения челюсти, прикуса
• Возрастные изменения тканей носоглотки
• Травмы, повлекшие повреждения нервной системы
• Ожирение

В ряде случаев храп появляется из-за неправильно выбранной позы для сна. Это единичное явление, которое нет необходимости лечить — достаточно сменить позу. Но важно убедиться, что это состояние действительно не повторяется и не переросло в хроническое.

Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

Помимо естественных причин, провоцирующих развитие храпа, на его развитие могут повлиять и другие сопутствующие проблемы. В группе риска находятся женщины, которые:

• Злоупотребляют алкогольсодержащими напитками
• Чрезмерно курят табачные изделия
• Регулярно принимают успокоительные и снотворные препараты
• Постоянно недосыпают, из-за чего не могут компенсировать дневную усталость во время сна
• Сахарный диабет и другие заболевания
• Аллергические реакции
• Ожирение в тяжелой степени

Статистические данные показывают, что из-за возрастных деформаций тканей, а также с наступлением периода менопаузы с сопутствующими гормональными изменениями, риск развития храпа у женщин повышается в разы.

Чем опасен храп?

Многих пациентов-женщин при появлении у них храпа больше всего волнует его звуковое проявление, поскольку они стесняются такого явления перед своей семьей. Но в такой ситуации важно помнить, что больше всего его возникновение угрожает жизни и здоровью самой женщины, поскольку влияет на весь организм и ухудшает качество ее жизни в целом.

Часто пациенток волнует вопрос, лечится ли храп у женщин. В первую очередь необходимо выявить причины его развития. В ряде случаев нужно вылечить сопутствующее заболевание, чтобы храп исчез.

Последствия храпа у женщин могут быть такими:

• Регулярный недосып и хроническая усталость
• Развитие хронических головных болей и дискомфорта во время бодрствования
• Появление сонливости и заторможенности днем, ухудшение памяти и внимания
• Постоянный недостаток кислорода в тканях и кровеносных сосудах (гипоксия)
• Нарушение работы сердечно-сосудистой системы, катализация ишемической болезни, инфаркта миокарда и гипертонии
• Вероятность внезапной остановки сердца во сне, при которой шансы пациентки выжить минимальны

Именно по этим причинам лечение женского храпа необходимо проводить как можно скорее после его появления. Для этого необходимо обратиться к квалифицированному врачу, чтобы выяснить причины заболевания и определить методы борьбы с ним.

Храп у женщин — лечение

Для лечения используются различные методы, поскольку в каждом случае причины возникновения храпа различны:

• Консервативное лечение — при помощи различных устройств, которые помогают пациенту принять правильное положение головы во время сна (загубники, челюстные ремни, капы и др.)
• Малоинвазивное хирургическое вмешательство — оно необходимо в таких случаях как: появление полипов, чрезмерно длинный нёбный язычок, воспаление аденоидов и тому подобных. Для данных целей используется высокочастотная радиоволновая или лазерная увулопалатопластика. Но данные операции не проводятся, если диагностировано апноэ, поскольку во время заживления отекшая слизистая может перекрыть доступ воздуха в дыхательные пути
• СИПАП-терапия — создание постоянного положительного давления в дыхательных путях при помощи специализированного прибора. Он нагнетает воздух под давлением в дыхательные пути пациента, пока он спит, чтобы избежать остановки дыхания во сне. Это компактное устройство больной может надевать и снимать самостоятельно, но перед использованием его должен настраивать квалифицированный врач
• При необходимости доктор может назначить медикаментозную терапию, которая будет включать лечение сопутствующих заболеваний (гипертония, сахарный диабет и др.), а также позволит выровнять гормональный фон

Если женщина страдает избыточным весом, ей потребуется соблюдение диеты: богатые белками и без простых углеводов и жиров продукты (каши, супы, овощи и фрукты и т. д.). Стоит увеличить количество приемов пищи, но есть меньшими порциями.

Также временно справиться с храпом помогают упражнения, которые нужно использовать перед сном и после пробуждения из-за храпа:

• Перекатывание воздуха из одной щеки в другую (50 раз за подход)
• Вытягивание языка в сторону подбородка и втягивание его обратно (20 раз за подход)

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ

• Врачи МЕДСИ используют широкий арсенал диагностических методик нарушений сна: полисомнография (изучение работы разных систем тела во время сна), кардио-респираторный мониторинг в домашних условиях (запись храпа, остановок дыхания и насыщения крови кислородом во время сна)
• Для комплексного лечения проблем со сном в МЕДСИ был создан специализированный Центр нарушений сна (Центр сомнологии) в КДЦ на Красной Пресне
• Над этими проблемами работают опытные специалисты высоких квалификационных категорий под руководством члена Национального сомнологического общества Сурненковой Т. А.
• Лечение пациентов с храпом и другими проблемами сна осуществляется при помощи уникальных методов: когнитивно-поведенческая терапия, СИПАП-терапия, энцефалофония («Музыка мозга»), малоинвазивное хирургическое вмешательство (по показаниям) ингаляция терапевтических доз ксенона ксеноно-кислородной смесью
• Позвоните по телефону 8 (495) 7-800-500, чтобы записаться на прием к специалистам МЕДСИ

Храп у женщин — причины и лечение

Чаще всего механизм, причины и даже лечение храпа у женщин схожи с аналогичными у мужчин.

---

Храп у женщин – в чем причины?

Непосредственной причиной храпа является вибрация мягких тканей верхних дыхательных путей. А в свою очередь вибрация может быть спровоцирована сужением или слабым тонусом дыхательных путей.

Наиболее частые причины храпа у женщин:

• Лишний вес.
• Патологии или травмы лор-органов (искривленная носовая перегородка, полипы, миндалины, аденоиды, небный язычок и др. ).
• Стресс и усталость.
• Проблемы с прикусом.
• Седативные и снотворные препараты.
• Гормональные проблемы.
• Возрастные изменения организма.
• Пагубные привычки: алкоголь, курение.
• Нарушения гигиены и качества сна.

Чем опасен храп у женщин:

1. Храп может являться симптомом опасных заболеваний, в т.ч. апноэ сна.
2. 
   Вызывает недосыпание, усталость, плохое самочувствие.
3. 
   Препятствует полноценному снабжению крови кислородом.
4. 
   Повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5. 
   Провоцирует конфликты с близкими.

О том, какое лечение храпа наиболее эффективно, можно прочитать в этой статье.

Для того, чтобы лечение храпа было максимально эффективным, нужно определиться с причиной проблемой и затем ее устранить. Для этого можно пройти диагностику (комплексное исследование сна — полисомнография) в Центре здорового сна и получить соответствующее назначение врача на консультации.

Записаться на проведение данного исследования и узнать более подробную информацию можно по телефонам центра:

+375 29 311-88-44;
+375 33 311-01-44;
+375 17 299-99-92.
Или через форму онлайн-записи на сайте.

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

https://ria.ru/20181129/1533784442.html

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин — РИА Новости, 29.11.2018

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали… РИА Новости, 29.11.2018

2018-11-29T14:05

2018-11-29T14:05

2018-11-29T15:44

германия

наука

открытия — риа наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21. img.ria.ru/images/151392/48/1513924832_0:0:5760:3240_1920x0_80_0_0_7c08f118c2b92973d9a0a3eb912b1467.jpg

МОСКВА, 29 ноя — РИА Новости. Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали ученые, выступавшие на ежегодной встрече Радиологического общества Северной Америки.По оценкам ВОЗ, примерно шесть процентов взрослых и два процента детей страдают от апноэ — частичного или полного прекращения дыхания, связанного с тем, что дыхательные пути сужаются или деформируются во время сна. В некоторых случаях апноэ может приводить к развитию усталости, ухудшению памяти и некоторым другим проблемам, но от него практически никогда не умирают.В большинстве случаев апноэ сопровождается тем, что страдающий им начинает громко храпеть во сне и периодически просыпаться от недостатка воздуха. Как считают ученые, наличие храпа значительно повышает вероятность развития сердечных приступов и других болезней системы кровообращения. Курта и его коллеги проверили, как храп и апноэ сказываются на здоровье представителей разных полов, для чего проследили за жизнью примерно пяти тысяч граждан Великобритании. Половина из них не жаловалась на проблемы со сном, а остальные страдали либо от простого храпа, либо его комбинации с апноэ.Ученых интересовало, как эти проблемы влияли на работу кровеносной системы и как часто представители всех трех групп страдали от инфарктов, инсультов и прочих болезней сердца и сосудов.Оказалось, что между ними действительно есть серьезные различия, и среди женщин они были гораздо сильнее выражены, чем среди мужчин. Как правило, развитие апноэ или храпа приводило к увеличению размеров левого желудочка сердца — главного «мотора» кровеносной системы. Соответственно, уменьшался объем крови, остающейся в желудочке при очередном сокращении. Что интересно, такие проблемы наблюдались не только у тех, кто знал, что страдает апноэ, но и у других участников наблюдений, которые просто жаловались на храп и не думали, что им не хватает воздуха во время сна. Это, как считает Курта, говорит о том, что частота развития апноэ в Британии и других странах очень сильно занижается.»Я бы посоветовал храпящим людям попросить мужей или жен проследить, появляются ли у них кратковременные перерывы в дыхании во время сна и пытаются ли они заглатывать воздух после этого. Если уверенности в этом нет, стоит пройти более точную проверку в лаборатории. В любом случае от апноэ можно избавиться, и часто этого можно добиться, просто сбросив лишний вес», — заключает ученый.

https://ria.ru/20180203/1513919337.html

https://ria.ru/20171103/1508135378.html

https://ria.ru/20181110/1532510856.html

германия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/151392/48/1513924832_640:0:5760:3840_1920x0_80_0_0_6e8123ac91194cf72f3f40a2211da835.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

германия, открытия — риа наука

МОСКВА, 29 ноя — РИА Новости. Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали ученые, выступавшие на ежегодной встрече Радиологического общества Северной Америки.

3 февраля 2018, 16:18НаукаУченые обнаружили связь между храпом и слабоумием

По оценкам ВОЗ, примерно шесть процентов взрослых и два процента детей страдают от апноэ — частичного или полного прекращения дыхания, связанного с тем, что дыхательные пути сужаются или деформируются во время сна. В некоторых случаях апноэ может приводить к развитию усталости, ухудшению памяти и некоторым другим проблемам, но от него практически никогда не умирают.

В большинстве случаев апноэ сопровождается тем, что страдающий им начинает громко храпеть во сне и периодически просыпаться от недостатка воздуха. Как считают ученые, наличие храпа значительно повышает вероятность развития сердечных приступов и других болезней системы кровообращения. 

3 ноября 2017, 11:47НаукаУченые выяснили, почему человек никогда не задыхается во сне

Курта и его коллеги проверили, как храп и апноэ сказываются на здоровье представителей разных полов, для чего проследили за жизнью примерно пяти тысяч граждан Великобритании. Половина из них не жаловалась на проблемы со сном, а остальные страдали либо от простого храпа, либо его комбинации с апноэ.

Ученых интересовало, как эти проблемы влияли на работу кровеносной системы и как часто представители всех трех групп страдали от инфарктов, инсультов и прочих болезней сердца и сосудов.

Оказалось, что между ними действительно есть серьезные различия, и среди женщин они были гораздо сильнее выражены, чем среди мужчин. Как правило, развитие апноэ или храпа приводило к увеличению размеров левого желудочка сердца — главного «мотора» кровеносной системы. Соответственно, уменьшался объем крови, остающейся в желудочке при очередном сокращении.  

10 ноября 2018, 03:26НаукаЭксперты рассказали о связи между ожирением и остановками дыхания во сне

Что интересно, такие проблемы наблюдались не только у тех, кто знал, что страдает апноэ, но и у других участников наблюдений, которые просто жаловались на храп и не думали, что им не хватает воздуха во время сна. Это, как считает Курта, говорит о том, что частота развития апноэ в Британии и других странах очень сильно занижается.

«Я бы посоветовал храпящим людям попросить мужей или жен проследить, появляются ли у них кратковременные перерывы в дыхании во время сна и пытаются ли они заглатывать воздух после этого. Если уверенности в этом нет, стоит пройти более точную проверку в лаборатории. В любом случае от апноэ можно избавиться, и часто этого можно добиться, просто сбросив лишний вес», — заключает ученый.

Как избавиться от храпа раз и навсегда, народные и хирургические методы

Храп (ронхопатия) – неприятное явление, доставляющее дискомфорт близким и его обладателю. Сопровождение звуком и вибрацией дыхания во сне появляется из-за значительного ослабления мягкого неба и язычка. По статистике храп является одним из самых распространенных недугов в России, ему подвержен высокий процент населения старше тридцати лет.

Причины возникновения

Храп появляется при чрезмерном сужении просвета путей вентиляции легких. Существует несколько причин возникновения ронхопатии:

• Наличие патологии органов дыхания
• Курение, которое привело к вялости мышц
• Искривление носовой перегородки
• Излишняя масса тела и эндокринные заболевания
• Суженые носовые проходы
• Простуда
• Гормональный дисбаланс
• Менопауза
• Старение
• Злоупотребление снотворными препаратами
• Новообразования органов дыхания

Помимо вышеперечисленных причин, храп может возникать вследствие врожденных особенностей строения носоглотки, таких как маленькая челюсть и длинный язычок.

Опасность храпа

Существует мнение, что храп не опасен, но на самом деле это далеко не так. Помимо возникновения ссор с домашними и общей накаленной обстановки храп опасен для самого обладателя недуга. Люди, страдающие от храпа, имеют недостаток кислорода, что приводит к синдрому апное или кратковременных прекращений дыхания в процессе сна, и как следствие усталости и раздражительности. Если мышцы имеют слабый тонус, во время сна, расслабляясь мягкое нёбо касается стенок глотки, находящихся в суженом положении, они плотно соединяются из-за чего происходит остановка дыхания, кислород перестает поступать. Недостаток кислорода во сне, помимо перегрузок организма, провоцирует изменения артериального давления, повышает вероятность возникновения заболеваний сосудов, инсульта, инфаркта. Храп негативно влияет на общее состояние человека, вызывает ощущение удушья, у мужчин может быть причиной половой дисфункции.

Профилактика храпа

Основа профилактики храпа – забота о своём здоровье. Специалисты рекомендуют спать на боку и пользоваться ортопедической подушкой, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом и уделить внимание лечению и профилактике простудных заболеваний. Не злоупотребляйте снотворными препаратами и уделите внимание щитовидной железе.

Народные методы освобождения от храпа

В зависимости от причин возникновения, избавиться от храпа можно исключив причину его возникновения. Так, если страдающий храпом является курильщиком, отказ от этой пагубной привычки может привести к исчезновению ронхопатии. Если храп вызван аллергией или простудой, достаточно исключить соприкосновение с аллергеном и вылечить ринит. Для людей с избыточным весом помочь справится с храпом может уменьшение массы тела. Народная медицина советует целый ряд способов, как избавиться от храпа, все они сводятся к употреблению растительных продуктов в том или ином виде и приготовлении отваров. Подобные методы могут показывать кратковременный положительный эффект при храпе непатологической этиологии, если же ронхопатия вызвана серьезными заболеваниями, избавиться от недуга поможет только врачебное вмешательство.

Медикаментозное лечение

Действие различных спреев, аэрозолей, каплей от храпа направлено на уменьшение симптомов, они освобождают заложенный нос и запускают тонизирование мышц мягкого нёба. Симптоматическое лечение храпа может быть лишь временным решением, поскольку не устраняет саму причину его возникновения. Лекарственная терапия поможет избавиться от храпа во сне курильщикам и страдающим от болезней легких. Таким пациентам врачи назначают препараты расширяющие бронхи. Для лечения храпа, вызванного гормональным дисбалансом, также показано медикаментозное лечение.

Препараты для лечения храпа можно выделить в две группы:

1. Местного воздействия. К ним относятся капли уменьшающие отек слизистой носа, капли и спреи устраняющие увеличение миндалин и оттек мягкого неба, средства полоскания смягчающие стенки носоглотки.
2. Препараты стимулирующие дыхание. Это гормональные лекарства, оказывающие стимулирующий эффект на дыхательные центры головного мозга и влияющие на метаболические процессы. Препараты этой группы имеют значительное число противопоказаний и могут быть назначены к применению только врачом.

Приспособления против храпа

Клипса – представляет собой изделие из силикона в форме подковы, прикрепляемое на время сна к нижней части носовой перегородки. На концах клипс расположены шарики, раздражающие носовые рецепторы тем самым приводя мышцы в тонус. Эффективность этого приспособления на сегодняшний день не доказана.

Каппа – приспособление, фиксирующееся на одной или обеих челюстях, расширяющее размер дыхательных путей посредством сдвигания челюсти вперед. Использование капп показано при смещениях или маленькой челюсти.

Браслет – устройство, воздействующее на организм при появлении вибраций храпа слабыми электрическими импульсами. Ток тонизирует мышцы носоглотки и, по заверению производителей, не ощущается спящим. В связи с риском развития патологий нервной системы такие браслеты не разрешены к длительному использованию.

Ортопедическая подушка – обеспечивает занятие правильного положения во время сна, является вспомогательным средством, позволяющим временно избавиться от неосложнённого храпа.

СИПАП-терапия – маска для вентиляции легких, подающая кислород с заданным давлением в дыхательные пути. Показана при сильном храпе и синдроме апное сна.

Пластырь – приспособление с пружинами, размещаемое на крылья носа и расширяющее их. Внутренняя сторона таких пластырей обычно пропитана эфирными маслами, увлажняющими слизистую носа и способствующими борьбе с храпом.

Хирургическое лечение храпа

Хирургическое вмешательство показано в первую очередь людям с наличием искривления носовой перегородки и новообразований лор-органов. Операция помогает расширить просвет проход для проникновения воздуха и прекратить вибрации мягкого неба.

Существует несколько способов как избавиться от храпа хирургическим путем:

• Увулопалатофарингопластика (УПФП) – операция, при которой удаляются избыточные мягкие ткани, мешающие нормальному дыханию пациента. Этот вид хирургического воздействия показан в случаях, когда другие методы лечения не дали должного эффекта. Чаще всего эта операция помогает избавиться от храпа навсегда.
• Сомнопластика – метод борьбы с храпом при котором применяются радиоволны, под воздействием которых мягкое небо уменьшается и уплотняется. При воздействии радиоволн образуются стягивающие рубцы. Операция проводится под местной анастезией и длиться около получаса.
• Лазерный метод – воздействием лазерного луча удаляются избыточные мягкие ткани, а затем на свободном крае мягкого неба оставляются насечки, которые в процессе заживления стягивают и уплотняют ткани. За счет этого достигается уменьшение вибрации мягкого неба и происходит избавление от храпа.

Наиболее эффективными методами лечения храпа и апное считаются малоинвазивные хирургические вмешательства, такие как лазерный метод. Применение лазера позволяет осуществлять безопасные и безболезненные операции, достигать уплотнения тканей и устранения провисаний и вибраций. Лечение храпа лазерным методом осуществляется в амбулаторных условиях с применением местной анестезии и не требует длительного периода восстановления.

Лор-клиника «Солнце» в городе Краснодар оказывает услуги по лечению храпа любой сложности. Современное оборудование позволяет нашим специалистам точно определять причину недуга и подбирать оптимальный метод лечения. Мы проводим хирургическое и лазерное лечение храпа. Записаться на прием к нашим специалистам можно по телефону: 8 (861) 221 71 29

Более подробно узнать о лазерном методе лечения храпа в Лор клинике Солнце вы можете по ссылке

Как побороть храп? | Еженедельник АПТЕКА

Дыхание является одной из самых важных жизненных функций нашего организма. Наш организм может полноценно жить и развиваться лишь в том случае, если между ним и средой обитания постоянно происходит обмен веществ (Пискунов С.З., 2010). При нарушениях функций дыхательной системы может возникать такое явление, как храп, которое представляет собой скорее социальную проблему. Однако храп может быть предвестником и одним из основных симптомов серьезного состояния — синдрома обструктивного апноэ сна (Бузунов Р.В., 2008).

Что нужно знать о храпе?

Каждый пятый человек после 30 лет постоянно храпит во сне (Бузунов Р.В., 2008). В возрасте старше 30 лет храп отмечают у 25–30% населения. После 60 лет он развивается у 60% всех мужчин и 40% женщин (Ларина Н.М. и соавт., 2004). Храп возникает при прохождении струи воздуха через суженные дыхательные пути, при этом участки глотки соприкасаются и от воздействия воздушного потока вибрируют и «дребезжат».

Часто причиной появления храпа являются искривление носовой перегородки, полипы в носу, увеличение миндалин, наличие избыточной массы тела, узость носовых ходов, удлиненный небный язычок, некоторые нарушения прикуса. Храп может появляться при снижении функции щитовидной железы, прекращении менструаций у женщин, нехватке сна, усталости, курении, приеме снотворных препаратов или алкоголя, старении (Бузунов Р.В., 2008).

Чем страшен храп?

Любое нарушение при прохождении воздуха через суженные верхние отделы дыхательных путей может приводить к появлению храпа. При этом многие храпящие люди днем чувствуют себя «разбитыми». Ведь, громко храпя, человек, сам того не осознавая, будит себя и окружающих. Также за ночь мозг не успевает отдохнуть, что серьезно снижает работоспособность. Храп может стать причиной развития синдрома обструктивного апноэ сна, при котором остановки дыхания могут повторяться много раз за ночь. В результате у человека снижается уровень насыщения крови кислородом. Синдром обструктивного апноэ сна отмечают у 30–50% храпящих людей (Ларина Н.М. и соавт., 2004).

В ряде исследований показано, что риск развития инсульта, артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца в 2 раза выше у храпящих, чем у не храпящих (Ларина Н.М. и соавт., 2004). Известно, что у лиц с синдромом апноэ чаще случаются инфаркты миокарда, инсульты, а также повышается риск развития внезапной смерти во сне (Бузунов Р.В., 2008). Поэтому при апноэ обязательно нужно проводить лечение.

Лечение храпа

Основным немедикаментозным методом лечения храпа является изменение образа жизни. Это подразумевает под собой уменьшение массы тела, восстановление стратегии правильного сна (спать только на боку и без высоких подушек), ограничить прием алкоголя, отказаться от курения, постараться избегать приема успокаивающих/снотворных средств (Бузунов Р.В., 2008). Также в зависимости от причины развития храпа определяется дальнейшее лечение.

По статистике сужения носовых ходов отмечают в 90% случаев у лиц с храпом и синдромом обструктивного апноэ сна (Свистушкин В.М., 2005).

В этих случаях лечение храпа начинают с восстановления дыхательной функции, например, очищения носа перед сном. Более результативный метод — носовые полоски-расширители. Например, Полоска носовая ТМ Paramed расширяет носовые ходы, благодаря чему облегчает носовое дыхание, увеличивает насыщение кислородом мозга, улучшает сон, уменьшает храп. Полоска носовая представляет собой нетканевый пластырь с пластиковыми ребрами, которые имеют память, и возвращаются к равному положению. Также в продукте использован полиакрилатный гипоаллергенный клей.

В случае недостаточного эффекта другие методы используются по рекомендации докторов­: отоларинголога, терапевта, эндокринолога или невропатолога (Свистушкин В.М., 2005).

Носовая полоска Paramed — дышать свободно. Спать спокойно!

Доступен к заказу у дистрибьютора ТОВ «БаДМ».

Пресс-служба «Еженедельника АПТЕКА»

Цікава інформація для Вас:

Храп у женщин — причины и лечение

Когда-то храп и апноэ считались досадной прерогативой сильного пола. В 60-80-х годах прошлого века соотношение заболеваемости апноэ составляло 60:1 среди мужчин и женщин. Наличие современных методов диагностики изменило статистику. Теперь соотношение распространенности достигает 2:1, а значит, что женщины тоже находятся в  опасности.

Хотя мужчины чаще играют с факторами, которые вызывают храп — употребляют алкоголь, переедают на ночь, женщины реже говорят о проблеме из-за стыда и неуверенности в себе.

Плохая или неполная диагностика — причина проблема. Более чем 90% случаев апноэ среди женского пола остается без внимания. Многие пациентки попросту игнорируют симптомы или неправильно воспринимают их. 

Женский храп может иметь меньшие внешние проявления и нетипичные симптомы — например, головные боли, депрессию, снижение либидо и производительности. Женщины чаще сообщают врачам о бессоннице и подавленности, чем о проблеме храпа.

Храп — это возрастное «заболевание» женщин

Если мужчины начинают громко спать уже после тридцати лет, то к женщинам храп приходит с опозданием — в возрасте 50-60 лет, после менопаузы. Женщины храпят мелодичнее и тише, и это не составляет проблемы для партнеров по постели. 

Храп у женщин появляется под действием похожих факторов, но с небольшими оговорками:

1. Лишний вес способен усугубить храп и апноэ до менопаузы, так как женщины имеют более высокий индекс массы тела (соотношение вес и роста в метрах в квадрате). Патологическое ожирение в два раза чаще настигает женский пол, однако здесь важны вопросы распределения жира. Если у мужчин он откладывается в области шеи, на небе и верхней части языка, то у женщин от ожирения страдает нижняя часть дыхательных путей, которые и без того сужены из-за различных анатомических аномалий. Чтобы лишний вес вызвал апноэ у женщины, нужно значительное накопление жира, но и проблемы с дыханием будут в разы тяжелее.

2. Женские дыхательные пути отличаются более узкими размерами и жесткостью тканей. Только особенности строения черепа и тканей могут вызвать апноэ из-за большого объема глотки.

3. Женские гормоны защищают мышцу, удерживающую верхние дыхательные пути от опускания, но гормонально-заместительная терапия дает противоречивые результаты, потому редко применяется при апноэ в менопаузе. Мужской гормон тестостерон усугубляет силу апноэ у женщин с поликистозом яичников. 

4. Гипотериоз и апноэ зачастую дополняют друг другу, усиливая сонливость, усталость днем, головные боли, депрессию. Ожирение может стать спусковым механизмом для обоих состояний. 

5. Диабет — независимый фактор развития храпа даже у молодых женщин без избыточного веса. Дефицит сна и циклические снижения уровня кислорода повышают уровень инсулина, а после лечения апноэ организм начинает лучше использовать гормон поджелудочной железы и снижать сахар в крови.

Гормоны предопределяют основные механизмы храпа у женщин, но состояние дыхательных путей служит важным начальным фактором. Нельзя исключать влияние ожирения — поддержание здорового веса избавляет от многих проблем.

Беспокоит храп? Обратитесь в Центр неврологии и медицины сна — мы поможем!  

Возврат к списку

у многих женщин есть проблема со здоровьем, которой они стесняются — Российская газета

Считается, что храп — это в основном мужская проблема, а женщины, если и храпят, то редко. Однако недавнее исследование группы американских медиков показало, что женщины, как и мужчины, храпят часто и громко.

В исследовании участвовали 1913 женщин и мужчин. Датчики показали: в процентном соотношении женщины храпят столько же, сколько и мужчины. Причем громкость храпа у женщин достигала в среднем 50 децибел, что примерно соответствует нормальному разговору, у мужчин — до 52 децибел.

Ранее считалось, что храп появляется с возрастом, и храпят пожилые люди, а не молодые, и в основном — больше мужчины, чем женщины. Но в 2009 году героиней новостей стала британка — она попала в журнальные заголовки, потому что побила своеобразный рекорд по храпу.

Датчики показали 111 децибел — примерно такой шум издает отбойный молоток на расстоянии одного метра (120 децибел).

Интересно, что перед экспериментом ученые спросили пациентов, храпят ли они. Утвердительно ответили от 23 до 31% женщин и от 35-53% мужчин. 28% сказали, что не замечали за собой этой проблемы. Но почему измерения дали совсем другую картину? Специалисты предполагают, что женщины немного слукавили, признавая, что храп все-таки не женская особенность. Либо они недооценивают сам факт храпа. На самом деле, 68% из тех, кто не признался в наличии этой проблемы, оказались не правы. Более того, 40% женщин были среди тех, кто храпит громко и даже очень громко.

Результаты показали, что, хотя «женщины храпят так же громко, как и мужчины, они оценивают свой храп как легкий или умеренный и с меньшей вероятностью сообщают о нем как тяжелом или очень тяжелом».

Две трети участников сообщили об умеренном или сильном апноэ во сне. Это состояние часто сопровождается храпом, поскольку сужаются дыхательные пути, и из-за возникающего недостатка кислорода нарушается ритм сна.

В работе отмечено, что «более чем у 90% женщин с апноэ во сне состояние может быть недиагностированным», а это опасно в долгосрочной перспективе: отрицательно сказывается в целом на здоровье.

Причины и методы лечения храпа

Каждую ночь в спальне Нэнси Ротштейн разыгрывается один и тот же ритуал. Она засыпает раньше своего мужа, а затем, через несколько часов, просыпается от скрежета его храпа. «Обычно я лежу там какое-то время и пытаюсь решить, хватит ли у меня сил перебраться в другую комнату», — говорит она. «Я пробовала затычки для ушей, они неудобны, поэтому чаще всего по ночам я играю в музыкальные кровати. Иногда по ночам проще начать в другой комнате, чтобы я мог хорошо выспаться.

Умножьте этот сценарий на несколько миллионов, и вы получите представление о том, что происходит в спальнях пар по всей стране. По данным Национального фонда сна, от храпа страдают 90 миллионов взрослых, 37 миллионов из них — на регулярной основе. И хотя мужчины в два раза чаще храпят среди молодых людей, этот разрыв сокращается после менопаузы, и женщины храпят в равных количествах.

Продолжение

Опрос, проведенный фондом сна в 2005 году, показал, что проблемы со сном — чаще всего храп — не только влияют на то, насколько хорошо вы спите, но и могут негативно повлиять на отношения между партнерами по постели.Ситуация с храпом настолько ужасна, что все больше и больше новых домов строится с двумя главными спальнями или небольшими «комнатами для храпа» для преступников. Это может показаться чрезмерным, но только для тех, кто в предрассветные часы не пел серенаду из-за сводящих с ума множественных частот и несогласованности дыхания, составляющих храп — в отличие от белого шума, который постоянен и гораздо менее тревожит.

Однако изгнать партнера по кровати в другую комнату — не всегда разумный подход (без каламбура).Лучшим решением, конечно же, было бы лекарство от храпа, потому что храп может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем, требующих лечения.

Что вызывает храп?

Неудивительно, что самую большую группу заурядных храпящих составляют мужчины среднего и старшего возраста. Но храп встречается чаще, чем думает большинство людей — 30% взрослых людей старше 30 лет храпят, а женщины составляют треть этих храпящих. Доброкачественный храп, как его называют, вызывается «турбулентностью верхних дыхательных путей», которая приводит к вибрациям мягкого неба и язычка (того небольшого лоскута, который свисает в задней части глотки), — объясняет Джозеф Шианна, доктор медицины, содиректор. Центра системы здравоохранения Университета Лойолы для носовых пазух.

Если подумать, то храп усиливается с возрастом. С возрастом мы теряем мышечный тонус повсюду, в том числе в нёбе, которое становится дряблым и, следовательно, более восприимчивым к вибрации. Аллергия или избыточный вес также могут способствовать храпу. Еще одна потенциальная причина — употребление алкоголя перед сном, расслабляющего мышцы дыхательных путей. Или вы просто рождены храпеть. «У некоторых людей язык или нёбо больше, чем у других, либо толстая шея, либо слабоглоточно-глоточный нерв (который помогает контролировать язык), — говорит Ральф Паскуали, доктор медицины, медицинский директор Шведского института медицины сна в Сиэтле.«Часто множество факторов взаимодействуют по-разному».

Когда храп — серьезная проблема со сном?

Храп был пищей для юмористов на протяжении веков, вызывая образы невежественных болванов, которые издают достаточно громкий шум, чтобы поднять крышу или разбудить людей в соседних графствах. Но на самом деле не так уж забавно бодрствовать всю ночь, и еще менее забавно, когда шум является признаком серьезной проблемы со здоровьем, известной как обструктивное апноэ во сне (СОАС). ОАС — это заболевание, при котором дыхание многократно останавливается на короткие периоды во время сна, потому что мышцы горла не могут постоянно держать дыхательные пути открытыми.Это приводит к фрагментированному сну и снижению уровня кислорода в крови, что, в свою очередь, подвергает людей риску сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и сердечные заболевания, не говоря уже о дневной усталости. По оценкам Национального фонда сна, от ОАС страдают 18 миллионов человек, большинство из которых не диагностированы.

Поскольку храпящие редко просыпаются сами по себе, их партнеры по постели играют решающую роль в получении помощи. Поэтому выходить из комнаты или выгнать партнера из постели — плохая идея, потому что тогда никто не сможет отслеживать характер храпа, отмечает Ротштейн, чья личная борьба с храпящим мужем вдохновила ее на написание детской книги о храпе. по теме, Мой папа храпит (Scholastic, 2006).Фактически, «Большинство наших пациентов — мужчины, которых приводят их жены», — говорит Шианна.

«Если женщина замечает, что ее муж фыркает, задыхается или пыхтит, или если его храп не постоянный, а увеличивается и уменьшается в объеме, ее следует обследовать на предмет апноэ во сне», — говорит Паскуали. (Точно так же, если ваш партнер по постели замечает у вас эти симптомы, вы должны пройти обследование.) Большинство врачей первичной медико-санитарной помощи обычно не спрашивают о привычках сна, поэтому важно поднять эту тему самостоятельно и получить направление к специалисту по сну, если необходимо.

Есть ли лекарство от храпа и синдрома обструктивного апноэ во сне?

К счастью, существует множество методов лечения храпящих и людей с синдромом обструктивного апноэ во сне. Не все работают для всех, но путем проб и ошибок и консультации с врачом вы можете найти одно из этих лекарств от храпа, которое подойдет вам.

Продолжение

Лекарство от храпа №1: измените образ жизни

Храп был связан как с лишним весом, так и с потерей формы, поэтому работа над этими двумя проблемами может улучшить ваш сон.По словам Шианны, потеря веса и больше тренировок улучшают мышечный тонус, даже в области неба. Также может помочь отказ от алкоголя перед сном.

Для некоторых людей проблема чисто позиционная, то есть они храпят только лежа на спине. Если это так, вы можете обнаружить, что творческая расстановка подушек помогает вам оставаться на вашей стороне. (Некоторые люди даже прибегают к специальной рубашке с карманом сзади, чтобы держать теннисный мяч, который толкает их, когда они пытаются перевернуться на спину.)

Продолжение

Средство от храпа № 2: попробуйте безрецептурные средства

Если аллергия или заложенность носа являются причиной храпа, антигистаминное или противоотечное средство может быть всем, что вам нужно, чтобы свободно дышать и спать комфортно. Существуют полоски и спреи для защиты от шума, но Паскуали говорит, что они не оказались особенно эффективными.

Средство от храпа № 3: используйте оральные приспособления

Стоматологические приспособления, удерживающие язык и челюсть таким образом, чтобы дыхательные пути оставались открытыми, оказались весьма эффективными для доброкачественных храпящих людей, с вероятностью успеха от 50% до 80 %.Они также могут быть эффективны при ОАС, хотя и с меньшей степенью успеха (40–50%). По мнению экспертов, главное, чтобы стоматолог сделал один стоматолог на заказ, а не покупал его без рецепта или в Интернете.

Средство от храпа № 4: попробуйте постоянное положительное давление в дыхательных путях или CPAP

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) является ведущим методом лечения апноэ во сне. Устройство CPAP состоит из маски, надеваемой на нос и лицо во время сна, которая связана с насосом, который нагнетает воздух в носовые ходы, сохраняя дыхательные пути открытыми.Однако соблюдение требований — это проблема. Лечение работает только в том случае, если вы регулярно используете маску, а некоторые люди считают ее неудобной или стесняются носить ее перед своим партнером.

Продолжение

Средство от храпа № 5: Выберите операцию

В крайнем случае, врачи могут выполнить несколько хирургических процедур, чтобы увеличить размер ваших дыхательных путей. В некоторых случаях это просто вопрос устранения структурной проблемы, такой как искривление перегородки или удаление аденоидов.Другие методы включают размещение имплантатов в небе, которые стимулируют образование рубцовой ткани и уменьшают храп, или удаление язычка. Обе эти процедуры имеют около 50% успеха, хотя долгосрочные преимущества пока не известны.

Храп: причины, осложнения, диагностика, лечение

Что такое храп?

Храп — это шумное дыхание во время сна. Это обычное заболевание, которое может повлиять на кого угодно, хотя чаще встречается у мужчин и людей с избыточным весом.Храп с возрастом усиливается.

Периодический храп обычно не является серьезной проблемой. В основном это неприятность для вашего партнера по постели. Но если вы длительное время храпите, вы не только нарушаете режим сна близких вам людей, но и ухудшаете качество своего сна.

Храп сам по себе может быть симптомом такой проблемы со здоровьем, как обструктивное апноэ во сне. Поговорите со своим врачом, если вы чрезмерно сонны в течение дня, если вы часто или очень громко храпите или если ваш партнер замечает, что вы иногда вообще перестаете дышать.Возможно, вам понадобится медицинская помощь, чтобы вы (и ваши близкие) могли хорошо выспаться.

Причины храпа

Храп возникает, когда поток воздуха через рот и нос заблокирован. Несколько вещей могут мешать воздушному потоку, в том числе:

• Заблокированные носовые дыхательные пути. Некоторые люди храпят только в сезон аллергии или при инфекции носовых пазух. Проблемы с носом, такие как искривленная перегородка (когда стенка, отделяющая одну ноздрю от другой, смещена по центру) или носовые полипы, также могут блокировать дыхательные пути.
• Плохой мышечный тонус в горле и языке. Мышцы горла и языка могут быть слишком расслаблены, что приводит к их сжатию в дыхательных путях.
• Объемная ткань горла. Избыточный вес может вызвать это. У некоторых детей большие миндалины и аденоиды, из-за которых они храпят.
• Длинное мягкое небо и / или язычок. Длинное мягкое небо или длинный язычок (свисающая ткань в задней части рта) может сузить отверстие от носа к горлу.Когда вы дышите, это заставляет их вибрировать и сталкиваться друг с другом, и ваши дыхательные пути блокируются.
• Употребление алкоголя и наркотиков. Употребление алкоголя или прием миорелаксантов также могут вызвать слишком сильное расслабление мышц языка и горла.
• Положение сна. Сон на спине может вызвать храп. Также можно использовать слишком мягкую или слишком большую подушку.
• Лишение сна. Мышцы горла могут слишком сильно расслабиться, если вы не высыпаетесь.

Диагностика и лечение храпа

Ваш партнер может быть тем человеком, который говорит вам, что вы храпите. Ваш врач спросит вас обоих о ваших симптомах.

Ваш врач также спросит о вашей истории болезни и проведет медицинский осмотр, чтобы найти вещи, которые могут заблокировать ваши дыхательные пути, например, хроническую заложенность носа из-за ринита или синусита, искривленную перегородку или опухшие миндалины. Они также могут предложить вам несколько тестов:

• Визуальные тесты. Рентген, МРТ или компьютерная томография позволяют выявить проблемы с дыхательными путями.
• Исследование сна. Возможно, вам понадобится аппарат, контролирующий ваш сон, когда вы дома или проведете ночь в лаборатории для теста под названием полисомнография. Он будет измерять такие вещи, как частота сердечных сокращений, дыхание и мозговая активность во время сна.

Лекарства от храпа включают:

• Изменение образа жизни. Ваш врач может посоветовать вам похудеть, бросить курить или отказаться от алкоголя перед сном.
• Приборы для полости рта. Вы носите во рту небольшое пластиковое приспособление, пока спите. Он держит ваши дыхательные пути открытыми, двигая челюстью или языком.
• Хирургия. Несколько видов процедур помогут избавиться от храпа. Врач может удалить или сузить ткани в горле или сделать мягкое небо жестким.
• CPAP. Аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях лечит апноэ во сне и может уменьшить храп за счет вдувания воздуха в дыхательные пути во время сна.

Домашние средства от храпа

Попробуйте эти другие решения, чтобы хорошо выспаться.

• Спите на боку, а не на спине.
• Поднимите изголовье кровати на несколько дюймов.
• Используйте эластичные полоски, которые приклеиваются к переносице, чтобы расширить ноздри.
• Используйте противозастойные средства, чтобы открыть дыхательные пути. Не используйте их более 3 дней, не посоветовавшись с врачом.
• Придерживайтесь режима сна.

Осложнения при храпе

Кажется, что храп не вызывает осложнений. Но апноэ во сне может вызывать проблемы, в том числе:

• Частое пробуждение ото сна, , даже если вы этого не понимаете
• Легкий сон. Когда вы просыпаетесь столько раз за ночь, это мешает вашему обычному сну, заставляя вас проводить больше времени в легком сне, чем в более восстанавливающем и более глубоком сне.
• Напряжение на сердце. Длительное обструктивное апноэ во сне часто приводит к повышению артериального давления и увеличению сердечного ритма, что повышает риск сердечного приступа и инсульта.
• Плохой ночной сон. Это вызывает у вас сонливость в течение дня, может ухудшить качество вашей жизни и повысить вероятность дорожно-транспортных происшествий.

Распространенные причины храпа | Тональный крем для сна

Почти все время от времени храпят. Привычный храп встречается примерно у 40% взрослых женщин и 57% взрослых мужчин, а некоторые люди храпят регулярно без каких-либо других симптомов, связанных со сном. Однако храп может быть вызван расстройством сна, называемым апноэ во сне, которое нарушает сон и может привести к другим проблемам со здоровьем. Храп также может быть результатом естественной анатомии и веса человека или такого поведения, как употребление алкоголя или сон в определенном положении.Понимание различных причин храпа может помочь вам определить, стоит ли вам беспокоиться о своем храпе и какие шаги вы можете предпринять для его устранения.

Каковы общие причины храпа?

Храп возникает, когда воздух не может свободно проходить через дыхательные пути при вдохе и выдохе во время сна. Когда дыхательные пути сужены или частично заблокированы, дыхание заставляет ткани верхних дыхательных путей вибрировать, что приводит к звуку, который вы слышите, когда кто-то храпит.Существует множество возможных причин того, что у человека могут быть хронически суженные или заблокированные дыхательные пути во время сна, вызывающие храп.

Обструктивное апноэ сна

Не у всех, кто храпит, есть обструктивное апноэ во сне (СОАС), но у большинства людей с храпом СОАС. ОАС — распространенное нарушение дыхания, связанное со сном, которое часто не диагностируется. OSA характеризуется повторяющимися паузами дыхания во время сна из-за частичного или полного коллапса дыхательных путей. Люди с апноэ во сне, как правило, громко храпят с периодами тишины при остановке дыхания.Когда они возобновляют дыхание, это может походить на дыхание или фырканье.

OSA ассоциируется с неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как депрессия, высокое кровяное давление и болезни сердца. Сонливость в течение дня также может привести к несчастным случаям во время вождения или на работе. К счастью, лечение СОАС может успешно устранить симптомы и снизить риск вредных последствий для здоровья. Лечение ОАС включает использование устройств постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), изменение образа жизни, стоматологические устройства и хирургическое вмешательство.

Алкоголь и седативные препараты

Алкоголь и другие седативные средства вызывают храп, расслабляя мышцы, поддерживающие ткани вокруг дыхательных путей. Таким образом, хронические храпящие люди, в том числе с СОАС, употребляющие алкоголь, испытывают более сильный храп. Врачи часто рекомендуют избегать употребления алкоголя и седативных препаратов в часы перед сном, чтобы уменьшить храп. Хотя этот подход к лечению храпа не оценивался в рандомизированных клинических испытаниях, некоторые люди могут ощутить преимущества.

Курение

Курение сигарет — еще один фактор риска храпа. Непонятно, почему курящие люди чаще храпят, но исследователи предполагают, что это может быть связано с воспалением верхних дыхательных путей и отеком у курильщиков. Было доказано, что отказ от курения улучшает храп, но на это может потребоваться время. Исследование показало, что уровень храпа оставался повышенным у людей, которые недавно бросили курить, но в течение четырех лет снизился до уровня, наблюдаемого у людей, которые никогда не курили.

Анатомия головы и шеи

Размер и форма определенных структур могут сужать дыхательные пути и вызывать храп.Например, люди с большей вероятностью будут храпеть, если у них искривленная перегородка, то есть когда стенка между ноздрями изогнута или перекошена в одну сторону. Кроме того, нарастания носовых ходов, называемые полипами, с маленькой челюстью и увеличенным языком или миндалинами, могут способствовать храпу.

Подходы к лечению людей, у которых есть одна из этих анатомических причин храпа, включают хирургическое вмешательство и стоматологические устройства. Оба метода направлены на увеличение притока воздуха в дыхательные пути и выхода из них во время сна.Эти подходы показали свою эффективность у некоторых пациентов с СОАС, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы показать, эффективны ли они у людей, которые храпят, но не страдают СОАС.

Хроническая заложенность носа

Заложенный нос во время сна может привести к храпу из-за уменьшения потока воздуха в дыхательных путях и их коллапса. Аллергия или инфекция являются наиболее частыми причинами заложенности носа, но другие причины включают пребывание в условиях сухого воздуха или искривление перегородки.Когда эти состояния сохраняются с течением времени, заложенность носа может стать хронической и привести к привычному храпу. Исследование взрослых людей среднего возраста показало, что те, кто указали, что они испытывали заложенность носа ночью «всегда» или «почти всегда», в три раза чаще имели привычку храпеть.

Лечение храпа, вызванного хронической заложенностью, зависит от причины, но может включать использование назальных деконгестантов или назальных стероидов.

Положение сна

Храп возникает чаще, когда вы лежите на спине, это также называется положением на спине.Когда вы лежите на спине, сила тяжести тянет вниз ткани, окружающие дыхательные пути, что сужает дыхательные пути. Исследования храпящих людей показали, что частота и интенсивность храпа снижается у некоторых пациентов, когда они лежат на боку, что также называется боковым положением.

Существует множество подходов к позиционной терапии для лечения храпа и апноэ во сне. Позиционная терапия побуждает спящих не спать на спине. К ним относятся позиционная сигнализация, модифицированные ночные рубашки и боковые подушки для сна.Данные также показывают, что использование специальной подушки, предназначенной для того, чтобы держать голову набок, может уменьшить храп.

Избыточный вес

Наличие лишней ткани на шее может привести к уменьшению размера дыхательных путей и повышенной восприимчивости к их коллапсу. Похудение может уменьшить храп у людей с избыточным весом. Исследование показало, что у мужчин, потерявших не менее шести фунтов, частота храпа уменьшилась, при этом большая потеря веса была связана с почти полным исчезновением храпа.

Старение

Пожилой возраст связан с рядом изменений сна, включая усиление храпа. Язык и мышцы, окружающие дыхательные пути, могут стать слабее с возрастом. Упражнения для полости рта и горла, также называемые миофункциональной терапией, могут уменьшить храп, вызванный слабостью мышц. Обзор исследований показал, что миофункциональная терапия снижает интенсивность и частоту храпа.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа недостаточно функционирует и не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы.Если не лечить, это приводит к таким симптомам, как отечность лица, хриплый голос, замедленная речь и учащение пульса. Это также может способствовать храпу. Исследователи провели исследования сна у двадцати пациентов с гипотиреозом и обнаружили, что все они храпели. Лечение гипотиреоза включает прием лекарств, которые восполняют дефицит гормона щитовидной железы.

Когда следует поговорить с врачом о храпе?

Потенциальная проблема для здоровья храпящего человека заключается в том, что храп может быть признаком апноэ во сне.Если вы храпите и у вас также есть какие-либо из этих других симптомов СОАС, рекомендуется поговорить с врачом:

• Паузы в дыхании во время сна, сопровождаемые звуками удушья, фырканья и удушья
• Часто просыпаться ночью
• Дневная сонливость
• Утренние головные боли

Храп часто остается незамеченным для храпящего; скорее, партнер по постели или сосед по дому предупреждает пострадавшего об их храпе и других симптомах ночного обструктивного апноэ. Также может быть полезно поговорить с врачом, если ваш храп влияет на сон вашего партнера по постели, и вы хотите изучить варианты лечения.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Как перестать храпеть — HelpGuide.org

спать

Не позволяйте храпу испортить ваши отношения или хороший ночной сон. Узнайте, что вызывает храп, как лучше всего решить эту проблему и как вы и ваш партнер можете лучше спать.

Что такое храп?

Практически все время от времени храпят, и обычно это не о чем беспокоиться. Храп возникает, когда вы не можете свободно пропускать воздух через нос и горло во время сна.Это заставляет окружающие ткани вибрировать, что приводит к знакомому звуку храпа. Люди, которые храпят, часто имеют слишком много тканей горла и носа или «мягких» тканей, которые более склонны к вибрации. Положение языка также может мешать плавному дыханию.

Если вы регулярно храпите по ночам, это может нарушить качество вашего сна, что приведет к дневной усталости, раздражительности и усугублению проблем со здоровьем. И если ваш храп не дает вашему партнеру уснуть, это тоже может создать серьезные проблемы в отношениях.К счастью, сон в отдельной спальне — не единственное средство от храпа. Существует множество эффективных решений, которые могут помочь и вам, и вашему партнеру лучше спать по ночам и преодолеть проблемы в отношениях, вызванные храпом одного человека.

Что вызывает храп?

Поскольку люди храпят по разным причинам, важно понимать причины вашего храпа. Как только вы поймете, почему вы храпите, вы сможете найти правильные решения для более спокойного и глубокого сна — как для вас, так и для вашего партнера.

Распространенные причины храпа:

Возраст. По мере того, как вы достигаете среднего возраста и старше, ваше горло сужается, и мышечный тонус в горле снижается. Хотя вы ничего не можете сделать со взрослением, изменение образа жизни, новый распорядок сна и упражнения для горла могут помочь предотвратить храп.

Избыточный вес или не в форме. Жировая ткань и плохой мышечный тонус способствуют храпу. Даже если в целом у вас нет лишнего веса, ношение лишнего веса на шее или горле может вызвать храп.Иногда упражнения и похудение могут быть всем, что нужно, чтобы избавиться от храпа.

То, как вы устроены. У мужчин более узкие дыхательные пути, чем у женщин, и они чаще храпят. Узкое горло, волчья пасть, увеличенные аденоиды и другие физические признаки, способствующие храпу, часто являются наследственными. Опять же, хотя вы не можете контролировать свое телосложение или пол, вы можете контролировать свой храп с помощью правильных изменений образа жизни, распорядка сна и упражнений для горла.

Проблемы с носом и пазухами. Заблокированные дыхательные пути или заложенный нос затрудняют вдох и создают вакуум в горле, что приводит к храпу.

Алкоголь, курение и лекарства. Употребление алкоголя, курение и некоторые лекарства, такие как транквилизаторы, такие как лоразепам (ативан) и диазепам (валиум), могут усилить расслабление мышц, что приведет к усилению храпа.

Поза сна. Сон на спине заставляет плоть вашего горла расслабиться и заблокировать дыхательные пути. Может помочь изменение положения сна.

Исключение более серьезных причин

Храп может указывать на апноэ во сне, серьезное нарушение сна, при котором ваше дыхание ненадолго прерывается много раз каждую ночь. Нормальный храп не влияет на качество вашего сна так сильно, как апноэ во сне, поэтому, если вы страдаете от сильной усталости и сонливости в течение дня, это может быть признаком апноэ во сне или другой проблемы с дыханием, связанной со сном. Позвоните своему врачу, если вы или ваш партнер по сну заметили любой из следующих тревожных сигналов:

• Вы громко и сильно храпите и устали в течение дня.
• Вы перестаете дышать, задыхаетесь или задыхаетесь во время сна.
• Вы засыпаете в неподходящее время, например, во время разговора или еды.

Связывание причины храпа с лекарством

Отслеживание характера храпа часто может помочь вам точно определить причины, по которым вы храпите, что делает его хуже и как его остановить. Чтобы определить важные закономерности, полезно вести дневник сна (или использовать приложение для отслеживания сна). Если у вас есть партнер по сну, они могут помочь вам заполнить его.Если вы спите один, настройте камеру, чтобы записывать себя ночью.

Как вы храпите, показывает, ПОЧЕМУ вы храпите
Тип храпа	На что это может указывать
Храп при закрытом рту	Может указывать на проблему с вашим языком
16 Открытый язык храп во рту	Может быть связан с тканями в вашем горле
Храп во время сна на спине	Вероятно легкий храп — улучшение привычек сна и изменение образа жизни могут быть эффективными лекарствами
Храп всего сна позиции	Может означать, что ваш храп более серьезен и может потребовать более комплексного лечения

Советы по самопомощи, чтобы остановить храп

Сегодня на рынке доступно так много причудливых устройств от храпа, и все больше добавляется все время поиск правильного решения проблемы храпа может показаться сложной задачей.К сожалению, многие из этих устройств не подтверждены исследованиями или работают, просто не давая вам уснуть по ночам. Однако существует множество проверенных методов, которые могут помочь устранить храп. Однако не каждое лекарство подходит для каждого человека, поэтому для того, чтобы остановить храп, может потребоваться терпение, изменение образа жизни и готовность экспериментировать с различными решениями.

Средства перед сном, которые помогут вам избавиться от храпа

Измените положение для сна. Поднятие головы на четыре дюйма может облегчить дыхание и побудить ваш язык и челюсть двигаться вперед.Существуют специально разработанные подушки, которые помогут предотвратить храп, убедившись, что мышцы шеи не сжаты.

Спите на боку, а не на спине. Попробуйте прикрепить теннисный мяч к задней части пижамного топа или футболки (вы можете пришить носок к задней части топа, а затем положить внутрь теннисный мяч). Если вы перевернетесь на спину, дискомфорт от теннисного мяча заставит вас повернуться на бок. Как вариант, подложите за спину подушку, набитую теннисными мячами.Через некоторое время сон на боку станет привычкой, и вы сможете отказаться от теннисных мячей.

Попробуйте приспособление для защиты рта от храпа. Эти устройства, напоминающие капу спортсмена, помогают открыть дыхательные пути, выдвигая вперед нижнюю челюсть и / или язык во время сна. Хотя прибор, сделанный стоматологом, может быть дорогим, доступны и более дешевые наборы для самостоятельного изготовления.

Очистить носовые ходы. Если у вас заложен нос, промывайте носовые пазухи физиологическим раствором перед сном.Использование нети-пота, назального противозастойного средства или полоски для носа также может помочь вам легче дышать во время сна. Если у вас аллергия, уменьшите количество пылевых клещей и перхоти домашних животных в спальне или используйте лекарство от аллергии.

Поддерживайте влажность воздуха в спальне. Сухой воздух может раздражать слизистую оболочку носа и горла, поэтому, если проблема заключается в опухших тканях носа, можно использовать увлажнитель воздуха.

Измените образ жизни, чтобы избавиться от храпа

Похудейте. Даже небольшая потеря веса может уменьшить жировую ткань в задней части глотки и уменьшить или даже остановить храп.

Бросить курить. Если вы курите, ваши шансы храпеть высоки. Курение раздражает слизистую оболочку носа и горла, что может заблокировать дыхательные пути и вызвать храп. Хотя бросить курить легче сказать, чем сделать, это может быстро облегчить храп.

Избегайте алкоголя, снотворного и седативных средств , потому что они расслабляют мышцы горла и мешают дыханию. Также поговорите со своим врачом о любых рецептурных лекарствах, которые вы принимаете, поскольку некоторые из них способствуют более глубокому сну, что может усугубить храп.

Следите за тем, что вы едите перед сном. Исследования показывают, что обильные приемы пищи или употребление определенных продуктов, таких как молочные продукты или соевое молоко, прямо перед сном может усилить храп.

Упражнения в целом могут уменьшить храп, даже если они не приводят к потере веса. Это потому, что, когда вы тонизируете различные мышцы своего тела, такие как руки, ноги и пресс, это приводит к тонусу мышц горла, что, в свою очередь, снижает храп. Есть также специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы горла.

Шесть упражнений против храпа в горле

Исследования показывают, что произнесение определенных гласных звуков и определенным образом изгибает язык, укрепляются мышцы верхних дыхательных путей и, следовательно, уменьшается храп. Могут помочь следующие упражнения:

1. Повторяйте каждую гласную (a-e-i-o-u) вслух в течение трех минут несколько раз в день.
2. Поместите кончик языка за передние верхние зубы. Двигайте языком назад по три минуты в день.
3. Закройте рот и подожмите губы.Держите 30 секунд.
4. Открыв рот, сместите челюсть вправо и удерживайте 30 секунд. Повторите с левой стороны.
5. Открыв рот, несколько раз сократите мышцу задней стенки горла в течение 30 секунд. Совет: посмотрите в зеркало, чтобы увидеть, как язычок («висящий шар») движется вверх и вниз.
6. Если вам нравится упражнение, просто пейте. Пение может усилить мышечный контроль в горле и мягком небе, уменьшая храп, вызванный расслаблением мышц.

Лечение храпа

Если вы безуспешно пытались избавиться от храпа, не теряйте надежды.Есть медицинские варианты, которые могут иметь решающее значение. Новые достижения в лечении храпа постоянно развиваются, а устройства становятся более эффективными и удобными.

Поговорите со своим лечащим врачом или отоларингологом (врачом по лечению ушей, носа и горла или ЛОР). Даже если они рекомендуют что-то, что было неудобно или не работало в прошлом, это не значит, что то же самое будет верно и сейчас.

Медицинские средства от храпа

Ваш врач может порекомендовать медицинское устройство или хирургическую процедуру, например:

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). Чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми во время сна, аппарат, установленный у вашей постели, подает сжатый воздух в маску, которую вы надеваете на нос или лицо.

Лазерная увулопалатопластика (LAUP) использует лазер для укорачивания язычка (свисающей мягкой ткани в задней части горла) и для выполнения небольших разрезов на мягком небе с обеих сторон. По мере заживления порезов окружающие ткани становятся жесткими, чтобы предотвратить вибрацию, вызывающую храп.

Небные имплантаты или процедура Pillar включает в себя введение небольших пластиковых имплантатов в мягкое небо, которые помогают предотвратить коллапс мягкого неба, который может вызвать храп.

Сомнопластика использует низкие уровни радиочастотного тепла для удаления тканей язычка и мягкого неба, которые вибрируют во время храпа. Процедура проводится под местной анестезией и занимает около 30 минут.

Стоматологические устройства и фиксаторы для нижней челюсти помогают открыть дыхательные пути, выдвигая нижнюю челюсть или язык вперед во время сна. Для достижения наилучших результатов вам необходимо обратиться к стоматологу, который специализируется на этих устройствах.

Хирургические процедуры , такие как увулопалатофарингопластика (UPPP), термоабляционная палатопластика (TAP), тонзиллэктомия и аденоидэктомия, увеличивают размер дыхательных путей путем хирургического удаления тканей или исправления аномалий.

Храп и ваши отношения

Независимо от того, насколько вы любите друг друга, храп может ухудшить ваши отношения. Если вы лежите ночью без сна, когда ваш партнер храпит, легко начать чувствовать обиду. А если вы храпите, вы можете чувствовать себя беспомощным, виноватым или даже раздраженным из-за того, что ваш партнер твердит о том, что вы не можете контролировать.

Когда храп является проблемой, напряжение в отношениях может расти следующим образом:

Сон в разных комнатах. Хотя это может быть решением для некоторых пар, это также может сказаться на эмоциональной и физической близости. А если храпит вы, можете почувствовать себя одиноким, изолированным и несправедливо наказанным.

Раздражительность из-за потери сна. Нарушенный сон — это проблема не только для тех, кто не храпит. Храп вызывается нарушением дыхания, а это значит, что ухудшается качество сна храпящего. Плохой сон сказывается на настроении, мышлении, суждениях и вашей способности справляться со стрессом и конфликтами.Это может объяснить, почему общение часто прерывается, когда вы и ваш партнер пытаетесь поговорить о проблеме.

Недовольство партнера. Когда человек, не храпящий, чувствует, что он сделал все возможное, чтобы спать всю ночь (беруши, звуковые устройства и т. Д.), Но храпящий не предпринимает никаких действий для борьбы с храпом, это может вызвать негодование.

Если вы дорожите своими отношениями, сделайте своим приоритетом поиск лекарства от храпа, чтобы вы оба могли спать спокойно. Совместная работа над тем, чтобы избавиться от храпа, может даже стать возможностью улучшить качество вашей связи и установить более тесные связи.

Общение с партнером, который храпит

Итак, вы любите все в своем партнере, кроме его храпа. Это нормально. Даже самые терпеливые из нас проведут черту в недосыпании. Но независимо от того, сколько сна вы теряете из-за храпа, важно чутко отнестись к этой проблеме. Когда недосыпание является проблемой, вы часто становитесь раздражительным, но постарайтесь сдержать разочарование. Вы хотите заняться проблемой храпа, а не вашим партнером по сну. Помните, что ваш партнер, скорее всего, чувствует себя уязвимым, защищается и даже немного смущается из-за своего храпа.

Тщательно рассчитывайте время разговора. Избегайте разговоров посреди ночи или раннего утра, когда вы оба чувствуете усталость.

Имейте в виду, что это не намеренно. Хотя легко почувствовать себя жертвой, когда вы теряете сон, помните, что ваш партнер не дает вам спать специально.

Избегать набегания. Конечно, недосыпание усугубляет и может нанести вред вашему здоровью, но постарайтесь изо всех сил подойти к проблеме неконфронтационно.

Остерегайтесь горечи. Убедитесь, что фиксация на храпе не является выходом для других скрытых обид, которые вы питаете.

Используйте юмор и игривость , чтобы затронуть тему храпа, не обижая чувства партнера. Смех по этому поводу может ослабить напряжение. Только убедитесь, что это не превратилось в излишнюю дразню.

Работа с жалобами на ваш храп

Обычно вас застают врасплох — и вы чувствуете легкую боль, — когда партнер жалуется на ваш храп.В конце концов, вы, вероятно, даже не догадывались, что это происходит. И хотя может показаться глупым, что храп может вызвать такую ​​неразбериху в отношениях, это обычная и очень реальная проблема.

Если вы отвергаете опасения своего партнера и отказываетесь пытаться решить свою проблему храпа, вы посылаете партнеру четкое сообщение о том, что вас не волнуют его потребности. Это может означать, что у вас проблемы в отношениях, и это большая проблема, чем храп.

Помните следующее, когда вы и ваш партнер будете вместе искать решение проблемы храпа:

Храп — это физическая проблема. Ничего страшного. Как растяжение мышцы или простуда, улучшение состояния в ваших руках.

Не принимайте это на свой счет. Постарайтесь не воспринимать разочарование партнера как личную критику или нападение. Ваш партнер любит вас, но не храпит.

Отнеситесь к своему партнеру серьезно. Избегайте минимизации жалоб. Недостаток сна опасен для здоровья и может заставить вашего партнера чувствовать себя несчастным весь день.

Дайте понять, что вы ставите отношения на первое место. Если вы и ваш партнер понимаете это, вы оба сделаете все возможное, чтобы найти лекарство от храпа.

Устраните ненадлежащее поведение. Хотя лишение сна может привести к капризности и раздражительности, дайте партнеру понять, что он не может толкаться в вас локтем или хлопать, когда вы храпите.

Авторы: Жанна Сигал, доктор философии, Мелинда Смит, магистр медицины, Лоуренс Робинсон и Роберт Сигал, магистр медицины

Храп: причины, лечение, риски, профилактика

Обзор

Что такое храп?

Храп возникает, когда воздух не может свободно проходить через рот или нос.Когда воздух проходит через засоренный участок, мягкие ткани рта, носа и горла сталкиваются друг с другом и вибрируют. Вибрации производят дребезжащий звук, фырканье или ворчание.

Храп может нарушить сон. Громкий, длительный (хронический) храп может быть признаком серьезного расстройства, называемого обструктивным апноэ во сне. Широкий спектр хирургических и нехирургических методов лечения может остановить или уменьшить храп.

Насколько распространен храп?

Храп — очень распространенное явление. Любой может в какой-то момент своей жизни храпеть.Чаще встречается у мужчин старше 50 лет с избыточным весом или ожирением.

Кто чаще храпит?

Практически все время от времени храпят, включая младенцев, детей и взрослых. Некоторые люди храпят чаще, чем другие. К факторам риска храпа относятся:

• Возраст: Храп становится более распространенным с возрастом, поскольку снижается мышечный тонус, вызывая сужение дыхательных путей.
• Алкоголь и седативные средства: Алкогольные напитки и некоторые лекарства расслабляют мышцы, ограничивая поток воздуха во рту, носу и горле.
• Анатомия: Длинное мягкое небо (задняя часть неба), увеличенные аденоиды, миндалины или большой язык могут затруднить прохождение воздуха через нос и рот. Искривленная перегородка (смещение хряща в носу) может блокировать поток воздуха.
• Пол: Храп чаще встречается у мужчин.
• Семейная история: Храп передается в семье. Если у вас есть родитель, который храпит, вы, скорее всего, тоже храпите.
• Общее состояние здоровья: Заложенность носа из-за аллергии и простуды блокирует прохождение воздуха через рот и нос.Беременные женщины чаще храпят из-за гормональных изменений и увеличения веса.
• Вес: Храп и нарушения дыхания, связанные со сном, чаще встречаются у людей с избыточным весом или ожирением.

Симптомы и причины

Что вызывает храп?

Когда вы дышите, вы проталкиваете воздух через нос, рот и горло.Если дыхательные пути ограничены, ткани, в том числе мягкое небо (задняя часть нёба), миндалины, аденоиды и язык, вибрируют друг относительно друга, когда вы проталкиваете воздух. Вибрации производят грохочущий, дребезжащий звук. Несколько условий и факторов могут блокировать поток воздуха. К ним относятся:

• Алкоголь и другие седативные средства, расслабляющие мышцы, ограничивающие поток воздуха.
• Объемные мягкие ткани, включая увеличенные аденоиды, миндалины или язык.
• Избыточный жир, который оказывает давление на мягкие ткани и сдавливает дыхательные пути.
• Гормоны беременности, вызывающие воспаление в носу.
• Низкий мышечный тонус и мышечная слабость во рту, носу или горле.
• Заложенность носа и воспаление из-за простуды, гриппа, аллергии или раздражителей в воздухе.
• Структурные различия во рту, носу или горле, уменьшающие размер дыхательных путей.

Каковы симптомы храпа?

Звуки храпа варьируются от тихой вибрации или свиста до очень громкого ворчания, фырканья или урчания.Некоторые люди могут не осознавать, что храпят, когда спят. Люди, которые храпят, могут ворочаться по ночам, у них возникает сухость и боль в горле, когда они просыпаются, и они чувствуют усталость в течение дня. Недостаток сна может вызвать головные боли, трудности с концентрацией внимания и капризность. Помимо храпа, некоторые люди задыхаются и перестают дышать на несколько секунд, пока спят. Это признаки апноэ во сне, расстройства, которое приводит к серьезным проблемам со здоровьем, если его не лечить.

Диагностика и тесты

Как диагностируется храп?

Ваш врач задаст вам (и, возможно, вашему партнеру) несколько вопросов, в том числе о том, как часто вы храпите, как это звучит и как ваша диета и образ жизни влияют на ваш сон.Во время обследования ваш врач проверит ваше кровяное давление, послушает ваше сердце и посмотрит вам в рот, нос и горло.

Чтобы оценить ваш режим сна, ваш врач может заказать исследование сна (полисомнограмму). Возможно, вам удастся провести исследование сна дома или вам может потребоваться переночевать в центре сна. Исследование сна оценивает:

• Мозговая волновая активность.
• Типы дыхания, включая любые периоды, когда вы перестаете дышать или задыхаетесь.
• Частота сердечных сокращений и уровни кислорода.
• Движения во время сна, такие как движения рук или ног или ворочание.
• Циклы сна и храп.

Ведение и лечение

Какие нехирургические методы лечения храпа?

Ваш врач может порекомендовать процедуры для улучшения осанки или открытия дыхательных путей во время сна.Средства от храпа включают:

• Изменения образа жизни: Отказ от алкоголя перед сном, изменение положения сна и поддержание здорового веса могут уменьшить храп.
• Лекарства: Лекарства от простуды и аллергии снимают заложенность носа и помогают свободно дышать.
• Носовые полоски: Гибкие ленты прикрепляются к внешней стороне носа и сохраняют носовые ходы открытыми.
• Оральные приспособления: Ношение орального приспособления во время сна удерживает челюсть в правильном положении, чтобы воздух мог свободно течь.Ваш лечащий врач может назвать это устройством для рта или капой. Капа, используемая для других целей, например для занятий спортом, не устранит храп.

Какие хирургические методы лечения храпа?

В некоторых случаях храп и нарушение дыхания во сне лечат хирургическим путем, чтобы уменьшить или удалить лишнюю ткань или исправить структурную проблему. Многие из этих процедур малоинвазивны. Ваш врач делает небольшие разрезы, и вы можете пойти домой в тот же день.Хирургия храпа включает:

• Лазерная увулапалатопластика (LAUP): LAUP уменьшает ткань мягкого неба и улучшает воздушный поток.
• Радиочастотная абляция: Этот метод, также называемый Somnoplasty®, использует радиочастотную энергию для сокращения избытка тканей мягкого неба и языка.
• Септопластика: Эта процедура исправляет искривленную перегородку носа. Септопластика улучшает воздушный поток через нос, изменяя форму хряща и кости.
• Тонзиллэктомия и аденоидэктомия: Хирург удаляет лишнюю ткань на задней поверхности глотки (тонзиллэктомия) или задней части носа (аденоидэктомия).

Профилактика

Как мне перестать храпеть?

Вы можете предотвратить храп, изменив свой образ жизни, диету и повседневные занятия.Чтобы уменьшить храп, вам следует:

• Спросите своего врача о лекарствах для снятия заложенности носа.
• Избегайте употребления алкоголя и других седативных средств перед сном.
• Поддерживайте здоровый вес, оставайтесь активными и много упражняйтесь.
• Поднимите изголовье кровати на несколько дюймов, чтобы изменить угол наклона и улучшить поток воздуха.
• Спите на боку, а не на спине.
• Попробуйте подушку от храпа, которая удерживает голову и шею в правильном положении во время сна.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы людей, которые храпят?

Случайный храп при простуде или гриппе обычно безвреден. Но очень громкий или частый храп может быть признаком серьезного нарушения дыхания во сне. Длительный храп увеличивает риск проблем со здоровьем, в том числе:

Жить с

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу храпа?

Храп может вызвать проблемы со здоровьем.Очень важно пройти обследование и поговорить со своим врачом о том, как избавиться от храпа. Вам следует как можно скорее обратиться к врачу, если вы чувствуете, что не можете дышать, когда спите, или если вы очень устали в течение дня.

Если ваш ребенок храпит, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка. Дети, которые храпят, могут не высыпаться ночью. Недостаток сна увеличивает риск проблем с поведением у детей. Дети, лишенные сна, чаще всего постоянно чувствуют усталость или не могут сосредоточиться в школе.

Записка из клиники Кливленда

Храп раздражает и мешает. Это также может быть признаком более серьезной проблемы. Если храп длится дольше нескольких ночей или очень громкий, поговорите со своим врачом. Длительный храп может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить храп, оставаясь здоровым и активным. Спросите своего врача о методах лечения, которые помогут вам легче дышать, лучше спать и чувствовать себя более отдохнувшими.

Что вызывает храп у женщин? Koala® Center for Sleep

Женщины не так часто храпят по ночам.Мужчины чаще храпят, причем в значительной степени. Если вы женщина и беспокоитесь о своем храпе, то у вас может быть особая причина храпа, связанная со здоровьем, которую мы можем определить здесь, в Центре лечения сна и нарушений ВНЧС Koala®. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о причинах храпа у женщин и о том, что мы можем с этим сделать в нашей клинике.

Что вообще вызывает храп?

Храп может быть вызван рядом причин, например анатомией ротовой полости, анатомией носовых пазух, аллергией, простудой, весом человека или даже заболеванием челюстных суставов.Когда человек спит, мышцы рта, языка и горла расслабляются, и это усугубляет вышеупомянутые проблемы, вызывающие храп. Как правило, проблема, вызывающая храп, заключается в сужении или частичной закупорке дыхательных путей. Исследование сна часто может легко выявить причину храпа пациента, как и такой профессионал, как один из наших сотрудников Koala® Center for Sleep & TMJ Disorders.

Что обычно вызывает храп у женщин?

Это может показаться странным, но это правда, что у мужчин воздушный канал обычно уже, чем у женщин.Это может объяснить, почему от храпа чаще страдают мужчины, чем женщины. Если у женщины более узкий дыхательный канал, чем обычно, это может вызвать храп или способствовать ему. Однако есть и другие возможные факторы:

• Возраст — у женщин старше 30 лет проблемы с храпом могут увеличиваться
• Менопауза — после ПМС женщина может так же, как и мужчина, начать храпеть
• Вес — больший вес добавляет лишний жир в области шеи, что может сузить или частично заблокировать воздушный проход
• Беременность — Увеличение веса во время беременности может вызвать расширение кровеносных сосудов в носовой полости, что может стать проблемой
• OSA — Обструктивное апноэ во сне, которое не так часто встречается у женщин, но все же может быть проблемой

Если вы считаете, что какой-либо из вышеперечисленных факторов может вызывать или способствовать вашему храпу, то вам, возможно, придется их устранить.На самом деле, если вы вообще храпите, вам следует обратиться за помощью к специалисту. Храп может не только беспокоить партнера во время сна, он также может быть признаком такой проблемы, как апноэ во сне или недосыпание.

Как лечить храп?

Изменение образа жизни, например похудание, может помочь с храпом, но изменение образа жизни не обязательно поможет, если храп вызван чем-то вроде расстройства челюстного сустава или апноэ во сне. В случае храпа, вызванного апноэ во сне, может помочь терапия CPAP, но многие пациенты считают ее неудобной, громкой и неудобной.

Альтернативой CPAP-терапии при храпе и апноэ во сне является оральная терапия. Он также эффективен при храпе, вызванном заболеванием челюстного сустава (ВНЧС). У многих пациентов после 3 месяцев терапии оральными приборами их симптомы уменьшаются на 90%.

Оральная терапия одобрена Американской академией медицины сна, и мы предоставляем ее в Центре лечения сна и ВНЧС Koala®. Это может быть лечение вашего конкретного случая, и вы можете узнать об этом, обратившись к нам в нашей клинике! У нас есть несколько офисов в Иллинойсе, Индиане, Миссури, Нью-Мексико, Нью-Йорке, Техасе и Висконсине, и вы можете связаться с нами по телефону (855) 977-0400.Вы также можете записаться на консультацию к нам на нашей странице «Назначения». Не стесняйтесь обращаться к нам, если вы так же считаете, что мы можем помочь вам с храпом здесь, в Центре лечения сна и заболеваний ВНЧС Koala®!

Храп | Johns Hopkins Medicine

Что такое храп?

Некоторые люди во сне тяжело дышат. Другие издают мягкий свистящий звук, а третьи громко храпят.

Храп не обязательно означает, что у вас есть какое-либо заболевание, но иногда он может быть признаком серьезного нарушения сна, включая апноэ во сне.Апноэ во сне характеризуется громким храпом, за которым следует тишина на несколько секунд из-за паузы в дыхании. Затем следует еще один громкий звук, похожий на фырканье, затем храп возобновляется.

Храп является обычным явлением — до 45% людей храпят иногда, а 25% храпят почти все время. Мужчины храпят чаще, чем женщины.

Что вызывает храп?

Часто трудно сказать, почему один человек храпит, а другой — нет. Вот частые причины храпа:

• Поздние сроки беременности
• Кости неправильной формы лица
• Отек миндалин и аденоидов
• Употребление алкоголя
• Применение антигистаминных препаратов или снотворных
• Большое основание языка или необычно большой язык и маленький рот
• Застой от аллергии или простуды
• избыточный вес
• Припухлость во рту (включая язычок и мягкое небо)

Храп сам по себе — когда он не является признаком такой медицинской проблемы, как апноэ во сне — может не представлять физического риска.Но это может вызвать проблемы, когда вы спите в комнате с вашим супругом или партнером по кровати. Храп может повлиять на сон вашего партнера и вызвать ряд проблем, вызванных его недостатком.

Каковы симптомы храпа?

Люди, которые храпят, издают вибрирующий, дребезжащий, шумный звук при дыхании во время сна. Это может быть симптом апноэ во сне. Другие симптомы апноэ во сне могут включать:

• Чрезмерная дневная сонливость
• Утренние головные боли
• Недавняя прибавка в весе
• Пробуждение утром без отдыха
• Пробуждение ночью с ощущением замешательства
• Изменение уровня вашего внимания, концентрации или памяти
• Наблюдаемые паузы дыхания во время сна

Как диагностируется храп?

Врач может провести несколько тестов или провести исследование сна, чтобы диагностировать значимость храпа, особенно если он или она подозревают апноэ во сне.Специалист по ушному носу и горлу (отоларинголог) может осмотреть ваше горло, шею и внутреннюю часть рта, чтобы диагностировать причину храпа.

Чтобы выяснить, может ли ваш храп быть вызван проблемой со здоровьем, врач может задать вопросы о:

• Громкость и частота вашего храпа
• Положения для сна, которые усугубляют храп
• Проблемы со сном, включая сонливость в течение дня или проблемы с памятью или концентрацией
• Любая история, связанная с временной остановкой дыхания во время сна

Как лечится храп?

Если ваш храп влияет на ваш сон (или сон вашего партнера), ваш врач может снабдить вас стоматологическим устройством, чтобы ваш язык не блокировал дыхательные пути.Похудение также помогает избавиться от храпа. Некоторым людям может потребоваться операция, чтобы исправить закупорку дыхательных путей, вызывающую храп.

Если причиной храпа является апноэ во сне, возможно, вам придется спать в маске, подключенной к устройству CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях). Это устройство помогает свести к минимуму храп и поддерживать дыхание во время сна.

Каковы осложнения храпа?

] Храп может повлиять на ваш сон, заставляя вас тянуться на следующий день.Апноэ во сне может быть опасным состоянием. При апноэ во сне вы перестаете дышать как минимум на 10 секунд за эпизод и в среднем испытываете более 5 эпизодов в час ночью. Апноэ во сне и недостаточный сон могут помешать вам ясно мыслить и выполнять повседневные обязанности. Если у вас апноэ во сне, которое не лечится, долгосрочные осложнения могут включать увеличение сердца и высокое кровяное давление.

Можно ли предотвратить храп?

Подготовка перед сном и некоторые изменения стиля сна могут помочь предотвратить или уменьшить храп.Попробуйте эти советы:

• Используйте назальные полоски (без лекарств), которые пропускают больше воздуха в ноздри.
• Не употребляйте алкоголь и не принимайте успокаивающее средство перед сном.
• Поддерживайте здоровый вес; работать, чтобы сбросить лишние килограммы.
• Попробуйте спать на боку, а не на спине.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Апноэ во сне может быть опасным. Ваш врач должен оценить любой храп, который вызывает дневную сонливость или влияет на вашу способность ясно мыслить.Если ваш партнер слышит, что вы перестаете дышать ночью, позвоните своему врачу, чтобы узнать, виновато ли апноэ во сне.

Ключевые моменты

К вашему сну не стоит относиться легкомысленно. Ваш врач может помочь диагностировать любые потенциальные заболевания, влияющие на ваш сон, и найти способы свести к минимуму храп, чтобы помочь вам и вашему партнеру спокойно выспаться.

• Часто трудно сказать, почему один человек храпит, а другой — нет.
• Мужчины храпят чаще, чем женщины.
• Апноэ во сне может быть опасным состоянием.
• Если апноэ во сне не лечить, долгосрочные осложнения могут включать увеличение сердца и высокое кровяное давление.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от посещения врача:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что вам говорит поставщик.
• Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут. Также знайте, каковы побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
  

Храп: причины, диагностика и лечение

Храп — это звуковой феномен, возникающий при вибрации мягких структур глотки на фоне прохождения струи воздуха через суженные дыхательные пути.

Более 30 % взрослого населения страдает храпом, после 60 лет — 60 %.

Храп, как звук, представляет собой в большей степени социальную проблему для окружающих, чем для самого человека. Однако храп может быть предвестником и один из основных симптомов серьезного заболевания — болезни остановок дыхания во сне (синдром обструктивного апноэ сна).

Причины храпа

Храп может возникать при:

• искривлении носовой перегородки,
• врожденной узости носовых ходов или глотки,
• наличии полипов в носу,
• удлиненном небном язычке,
• нарушении прикуса,
• увеличении миндалин (аденоидах),
• ожирении.

Появлению храпа способствуют следующие факторы и заболевания, снижающие тонус мышц глотки: дефицит сна и усталость, прием алкоголя, прием снотворных препаратов, курение, снижение функции щитовидной железы, прекращение менструаций у женщин, старение.

Все это и приводит к сужению дыхательных путей и возникновению характерного звука при дыхании во сне.

Что происходит?

Храпящие люди нередко жалуются на дневную сонливость. Это связано с тем, что храп во сне вызывает частые микропробуждения головного мозга, то есть нарушается сон. Организм и мозг ночью не отдыхают. И, пытаясь взять свое, мозг пытается заснуть днем, чтобы хоть как-то компенсировать дефицит ночного сна.

Храп необходимо лечить, особенно, если появляются первые признаки синдрома обструктивного апноэ во сне: беспокойный поверхностный сон, потливость и учащенное ночное мочеиспускание, разбитость и головные боли по утрам, резкая дневная сонливость, раздражительность, снижение памяти и внимания.

Диагностика храпа

Диагноз храпа ставится без особых затруднений. Для этого опрашивают родственников и проводят скрининговые тесты. Однако, существуют дополнительные инструментальные методы для постановки диагноза синдрома обструктивного апноэ во сне. Больным назначают полисомнографию — метод исследования дыхательной и сердечно-сосудистой систем у больного во время сна.

Людям, страдающим храпом, следует обращаться к отоларингологу и неврологу.

Лечение храпа

По возможности необходимо устранить причину храпа. В частности, исключить такие факторы риска, как курение перед сном, употребление алкоголя.

Существуют разнообразные методы консервативного и хирургического лечения храпа и синдрома апноэ во сне.

Консервативные методы лечения храпа направлены на расширение дыхательных путей. Больные должны выбирать правильное положение для сна. Разработаны специальные внутриротовые устройства от храпа, предотвращающие его появление. Также одним из существующих средств от храпа являются специальные упражнения по тренировке мышц языка, мягкого неба, нижней челюсти и глотки, направленные на ослабление храпа.

Хирургическая коррекция храпа и апноэ во сне включает в себя комплекс операций, улучшающих носовое дыхание, увеличивающих просвет глотки, уменьшающих размеры мягкого неба и лимфоидных образований глотки. Как правило, такие операции устраняющие храп достаточно щадящи, и могут быть выполнены с помощью лазерного, эндоскопического и ультразвукового оборудования.

Кроме того, в качестве средства лечения храпа применяется методика CPAP (создание постоянного положительного давления в дыхательных путях).

Источники

• Авторы не найдены [2020 Chinese expert-based consensus statement regarding the diagnosis and treatment of connective tissue disease associated pulmonary arterial hypertension]. // Zhonghua Nei Ke Za Zhi — 2021 — Vol60 — N5 — p.406-420; PMID:33906271
• Wang Q., Li MT., Zeng XF. [To accumulate clinical evidence and improve the diagnosis and treatment of connective tissue disease associated pulmonary hypertension in China]. // Zhonghua Nei Ke Za Zhi — 2021 — Vol60 — N5 — p.396-399; PMID:33906269
• Xie T., Liao C., Lee D., Yu H., Padmanaban M., Kang W., Johnson J., Alshaikh J., Yuen C., Burns M., Chiu BC. Disparities in diagnosis, treatment and survival between Black and White Parkinson patients. // Parkinsonism Relat Disord — 2021 — Vol87 — NNULL — p.7-12; PMID:33905958
• Ferreira J., Gutiérrez JCL., Carneiro A., Araújo A., Sousa PP., Braga S., Simões JC., Carrilho C., Mesquita A. CLOVES syndrome diagnosis and treatment in an adult patient. // Ann Vasc Surg — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33905855
• Qian JM., Wu KC. Chinese consensus on diagnosis and treatment in inflammatory bowel disease (2018, Beijing). // J Dig Dis — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33905603
• Onuh JA., Uloko AE. Favourable Outcome of Severe Lassa Fever Following Early Diagnosis and Treatment: A Case Report. // West Afr J Med — 2021 — Vol38 — N4 — p.395-397; PMID:33904294
• Yuan P. [Diagnosis and treatment of medication-related osteonecrosis of the jaws from an oncologist’s perspectives]. // Zhonghua Kou Qiang Yi Xue Za Zhi — 2021 — Vol56 — N5 — p.415-420; PMID:33904274
• He Y. [The past, present and future of diagnosis and treatment of osteoradionecrosis of the jaws]. // Zhonghua Kou Qiang Yi Xue Za Zhi — 2021 — Vol56 — N5 — p.410-414; PMID:33904273
• Guo CB. [Thoughts on the prevention, clinical diagnosis and treatment of osteonecrosis of the jaw and future research directions]. // Zhonghua Kou Qiang Yi Xue Za Zhi — 2021 — Vol56 — N5 — p.401-403; PMID:33904271
• Ali K., Karan A., Biswah S., Teelucksingh S., Mohammed NB. Posterior Reversible Encephalopathy Syndrome: Tips for Diagnosis and Treatment. // Cureus — 2021 — Vol13 — N3 — p.e14087; PMID:33903844

Храп у женщин — как избавиться от храпа женщине в домашних условиях? Храп у женщин: причины и лечение

Люди, которые по ночам храпят, очень редко замечают за собой такую оплошность, при всем этом, своим храпом они нарушают покой ближнего своего. Громкость храпа порой бывает такой, что спать не могут даже люди, находящиеся в соседней комнате. Доходит даже до того, что храпящий не чувствует дискомфорта от этого явления, и избавиться от храпа хотят, зачастую, измученные бессонницей близкие.

Содержание статьи:

Храп во сне у женщин

Достаточно часто происходит следующее: вы приходите уставшие с работы, выполняете массу дел по дому, и после этого одним желанием является положить голову на подушку и мгновенно уснуть. Заснув крепким сном после тяжелого дня, вы чувствуете прикосновение мужа. Который сообщает вам о том, что вы храпите, и он не может уснуть уже несколько часов.

Это неприятно, неудобно и вообще, после такого ну очень хочется избавиться от храпа, тем более что храп больше «к лицу» мужчинам, но никак не хрупким и нежным женщинам.

Официальная статистика гласит о том, что половина людей на земле страдают от храпа. Если к этому количеству прибавить еще и тех, кто слушает это «пение» по ночам и не может нормально поспать, то получиться, что практически все люди на планете страдают от храпа.

Женщины храпят во сне не реже мужчин, и волнует их эта проблема только потому, что храпеть девушке просто не эстетично. Какими бы не были причины желания избавиться от храпа, эта проблема носит определенный характер, имеет свои причины, последствия и методы лечения, так что выход из данной ситуации есть, и не один!

Сильный храп у женщин

Такое явление, как храп нередко встречается у женщин, и многие не придают этой проблеме должного значения, считая это обыденностью. Для тех, кто не считает храп глобальной патологией, объясняем, что в некоторых случаях сильный храп у женщины является некой прелюдией такого состояния, как полная остановка дыхания во сне.

Храп – это звук, который выдает человек во сне в то время когда вибрируют стенки глотки, неба и язычка.

Грозными последствиями сильного храпа у женщины могут стать инфаркт, инсульт, смерть во сне. Именно по этим причинам женщине необходимо позаботиться о том, чтобы храп не беспокоил ни ее, ни всех окружающих, которые так страдают от этого громкого явления. Не стоит приуменьшать важность избавления от храпа, потому как эти звуки могут говорить о наличии самых разных серьезных заболеваний.

Храп у женщин: причины и лечение

Женщинам, которые храпят во сне, необходимо обратиться к специалистам, которые путем полного обследования организма смогут установить причину и назначить определенное лечение. Это необходимо сделать не только ради довольных и выспавшихся домашних, но и ради своего собственного здоровья. Для начала необходимо выяснить, почему же многие женщины во сне начинают храпеть.

Причины храпа во сне у женщин

На самом деле храп является не проблемой, а самой настоящей болезнью. Вызвано такое заболевание генетическим фактором понижения мышечного тонуса гортани и глотки. Причины храпа у женщин практически идентичны причинам такой проблемы у мужчин. Наиболее распространенными причинами являются:

• Индивидуальные особенности структуры верхних дыхательных путей. Если говорить проще, индивидуальная их анатомия, то есть строение.
• Чрезмерное, регулярное употребление алкогольных напитков. Алкоголь обладает способностью все мышцы приводить в расслабленное состояние, что провоцирует спадание глотки.
• Наличие патологий в области ЛОР-органов. Это могут быть хронические риниты аллергического характера, носовые полипы, дефекты на перегородке в носу и т.д.

• Лишний вес. На проходимость органов дыхания, особенно ночью, влияет количество мягких тканей. Если оно слишком велико, тогда проходимость становится хуже. Воздух должен циркулировать без каких-либо проблем, а наличие жировых клеток нарушает этот процесс. Увы, чем больше этих клеток жира, тем громче получается звук.
• Достаточно частой причиной храпа является неправильное положение во сне. Очень часто мышцы глотки во сне расслабляются и приводят к появлению громких неприятных звуков.

Причины храпа у женщин после 50:

• Снижение тонуса мышц с возрастом. Дыхательные пути в таком случае, во время сна остаются открытыми.
• Дыхательные пути с возрастом становятся уже. Такой процесс связан с сердечными болезнями и наличие повышенного давления.

Как избавиться от храпа во сне женщине?

Когда речь идет о лечении какого-либо заболевания, сразу же создается впечатление, что это будет или больно, или, по крайней мере, неприятно. В случае лечения храпа все немного по-другому.

Если нам известны причины такого «недуга», то лекарства для того, чтобы от него избавиться, не понадобятся вовсе. Эффективным «лечением» храпа является ведение здорового образа жизни, без сигарет и алкоголя.

Избавьтесь от первопричины храпа и он пройдет: если это болезнь, то незамедлительно лечите ее, если вы обладательница лишнего веса, то необходимо просто избавиться от лишних килограммов.

Следующая рекомендация – пройти полное обследование организма. Если у женщины обнаружили дефектную структуру горла, тогда в данном случае, выход один – операция. Избавиться от храпа в данном случае можно путем избавления носоглотки от полипов, пластики перегородки в носу, если она искривлена.

Эффективное средство от храпа для женщин, которые боятся ложиться под хирургический нож — СРАР-терапия.Это консервативный, и ко всему прочему, эффективный метод лечения храпа. Заключается он в использовании маски, подключенной к компьютерному устройству, которую необходимо надевать каждую ночь.

Данное устройство создает постоянное давление воздушной массы в дыхательных путях, таким образом, спадания тканей не происходит и дыхательные пути находятся постоянно в физиологичном состоянии.

Храп у беременных женщин

Храп у беременных – это отдельная тема. В этот период женщина понимает и осознает то, что ее фигура будет меняться и этот сложный период жизни закончится родами. Но при всем этом необходимо также не забывать, что меняется не только фигура, но и сама структура тела и его функционирование.

Нередко ко всем неприятным симптомам во время беременности в виде тошноты, слабости, рвоты, болезненных ощущений в спине, прибавляется еще и храп, который не дает высыпаться мужу и всем находящимся в одном доме или квартире с будущей мамой. Основными причинами храпа у беременных являются:

1. Изменения гормонального фона. Прогестерон в крови во время беременности повышается, что приводит к расслаблению и матки, и других мышц в организме, в том числе и мышц глотки.
2. Быстрый набор массы тела. В период беременности в 95% случае женщина поправляется достаточно быстро, на значительное количество килограмм. Это не может не повлиять на структуру и функционирование организма. Как и у других женщин, у беременных лишний вес сопровождается появлением храпа.
3. Появление гормонального насморка.
4. Тканевая отечность. Даже если видимых отеков на теле беременных не наблюдается, внутри постепенно накапливается жидкость, в результате, слизистая глотка тоже набухает.

Причины храпа женщин: лечение народными средствами

Если известны причины, способ лечения выбрать не сложно. Многие заболевания, включая храп, можно лечить при помощи народной медицины. Эти способы проверенные, безопасные и, ко всему прочему, эффективные.

Чаще всего применяются такие народные средства от храпа у женщин:

1. Пересохло в горле – вот вам и храп. Чтобы избавиться от сухости необходимо сделать пюре из капустного листа, добавив к нему мед. Принимая такую смесь перед сном, вы обеспечите себе здоровый полноценный сон без храпа. Такого рода лечение необходимо пройти в течение месяца.
2. Насморк. Чтобы носовые ходы были увлажненными, необходимо за несколько часов до сна в нос закапывать по 2 капли облепихового масла. Процедуру проводить 3 недели.
3. После приема пищи и перед сном необходимо полоскать ротовую полость настойкой из календулы и коры дуба. Для приготовления такого лечебного «зелья» необходимо в полулитрах кипятка развести по одной столовой ложке календулы и дубовой коры. Настаивается отвар не более трех часов.

Упражнения от храпа женщине

В свою очередь, традиционная медицина предлагает женщинам гимнастику, которая поможет избавиться от храпа. Специально разработаны такие упражнения от храпа:

• Открыть рот, выдвинуть язык, причем максимально. В таком положении необходимо выдержать всего несколько секунд. Упражнение укрепляет мышцы глотки и жевательные мышцы.

• Тренировочное упражнение для мышц глотки — тонкую палочку необходимо зажать зубами. Выполнять упражнение лучше перед сном.
• 10 круговых движений необходимо сделать нижней челюстью, причем по часовой стрелке.
• Упражнение для укрепления мышц неба — прижимайте к небу язык, и со всей силой давите в него около минуты.

Женский храп — не только не красивое, но и крайне опасное явление. Не стоит вдаваться в отчаянье и опускать руки, если вы во сне похрапываете — существует огромное количество методов лечения храпа и с проблемой необходимо бороться. Будьте здоровы!

Видео: Храп у женщин — причины и лечение

Лечение храпа в Краснодаре — Лор-клиника на Российской

Храп является акустическим феноменом, возникающим в результате вибрации орофарингеальных структур на вдохе при неполной обструкции верхних дыхательных путей.

Самый сильный храп наблюдается в период быстрой фазы сна, когда наступает cильное расслабление мышц глотки и шеи.

В последние десятилетия огромное внимание уделяется проблеме храпа и синдрома обструктивного апноэ. Синдрома обструктивного апноэ – это возникновение эпизодов апноэ во время сна с частотой свыше 10 раз в час и продолжительностью свыше 10 сек каждый. Указанный синдром сопровождается дыхательной недостаточностью, нарушением ряда функций организма, выраженной сонливостью в дневное время, утренними головными болями, артериальной гипертензией. Апноэ, возникающее во время сна, определяется как эпизоды полного отсутствия дыхательного потока или его снижение ниже 20 % от нормы. Одним из наиболее ярких клинических проявлений синдрома обструктивного апноэ является громкий храп.

В основе обструктивного сонного апноэ лежит нарушение проходимости верхних дыхательных путей. Действие этого фактора можно разделить на 2 группы 1) анатомическое сужение носа, носо – и ротоглотки при различных патологических состояниях 2) функциональное нарушение в мышечном аппарате глотки.

Среди причин, способствующих развитию апноэ во время сна, можно выделить деформацию наружного носа и его перегородки с нарушением носового дыхания, хронические формы ринитов, воспалительные заболевания околоносовых пазух, гипертрофию лимфойдной ткани различных отделов глотки, макроголоссию (увеличение языка), а также избыточный вес тела. Одной из основных причин синдрома обструктивного апноэ являются опущение мягкого неба и увеличенный язычок. Именно в этой области чаще всего наступает нарушение проходимости ВДП во время сна, что сопровождается вибрацией мягких тканей, т.е. возникает храп.

К чему может привести недооценка храпа?

После засыпания происходит постепенное расслабление мышц глотки. Один из очередных вдохов приводит к коллапсу дыхательных путей и остановке дыхания. Частые и длительные остановки дыхания обусловливают резкое снижение насыщения крови кислородом. При этом как правило возникает кратковременное повышение артериального давления до 200 – 250 мм.рт. ст., постоянные ночные эпизоды повышения давления приводят к хронической артериальной гипертензии, часто имеющей кризовое течение. Увеличивается вероятность развития инсульта головного мозга.

Пациента с храпом могут беспокоить головные боли по утрам, ночной энурез, тревожность и раздражительность. Отмечаются трудности концентрации внимания, нарушение памяти и снижение либидо.

Храп также может быть причиной лишнего веса, так как из-за гипоксии и отсутствия глубоких стадий сна снижается выработка гормона роста, отвечающего за обмен жира в организме человека. При этом жир не может превратиться в энергию и человеку приходится постоянно принимать пищу для погашения энергетических затрат.

Недопонимание проблемы храпа и синдрома обструктивного апноэ приводит не только к проблемам медико-социального характера, но и к значительным экономическим потерям. Повышение заболеваемости органов сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем приводит к увеличению сроков нетрудоспособности, неадекватному лечению и неоправданным на него затратам.

Нехирургическое лечение храпа, синдрома обстуктивного апноэ.

При неосложненном храпе и легких формах апноэ в первую очередь должны быть устранены факторы, провоцирующие нарушение дыхания. Основные рекомендации заключаются в следующем:

• спать только на боку, обеспечить приподнятое положение головы! (в положении на спине язычок и корень языка смещаются назад и приближаются вплотную к задней стенке глотки).
• похудеть!
• избегать приема седативных и снотворных средств.
• не принимать алкоголь перед сном.
• бросить курить.
• обеспечить максимально свободное носовое дыхание.

Существует много способов оперативного лечения храпа. Все они направлены на восстановление свободного прохождения воздушного потока по дыхательным путям.

Одним из эффективных методов лечения храпа является лазерная увулопалатофарингопластика. Сущность этого метода заключается в подслизистой деструкции участков мягкого неба, небных дужек и язычка лазерным импульсом. В результате данной операции происходит сокращение и поднятие тканей мягкого неба, закрывающих во время сна дыхательные пути и создающих звук в результате вибрации во время прохождения воздушного потока

Преимуществами метода является:

• полная безболезненность,
• малая длительность операции
• высокая эффективность.

После проведенного лечения пациент не нуждается в уходе и нахождении в стационаре.

Наша клиника в течение 10 лет осуществляет лечение пациентов с синдромом обструктивного апноэ и храпа. С учетом специфики нашего учреждения мы осуществляем комплексный подход в оценке причин указанного патологического состояния. Пациентам выполняется риноскопия, в том числе эндоскопическая, осмотр глотки и гортани. При этом выявляются причины, оказывающие наибольшее влияние на возникновение храпа и разрабатывается индивидуальный план лечения с использованием новейших достижений медицины и медицинской техники (эндоскопические вмешательства в полости носа и околоносовых пазух, реконструктивная септопластика, лазерные операции в полости носа и на мягком небе и т. д.

Для госпитализации в стационар нужно иметь с собой паспорт и результаты следующих исследований:

• Общий анализ крови + тромбоциты и время свёртывания крови
• МОР или реакция Вассермана, антитела к ВИЧ и гепатиту В и С.
• Группа крови и Rh-фактор
• Общий анализ мочи.
• Флюорография грудной клетки (не более годичной давности)
• ЭКГ и заключение терапевта об отсутствии противопоказаний к оперативному лечению.
• Детям до 15 лет эпид. справку и заключение педиатра об отсутствии противопоказаний к оперативному лечению.
• Для больных с заболеванием носа или околоносовых пазух — рентгенография пазух или компьютерная томограмма (параметры исследования определяет врач на предварительной консультации).
• Для больных с гнойным заболеванием ушей — рентгенография сосцевидного отростка по Шюллеру.
• Для больных, идущих на операцию под наркозом, дополнительно: глюкоза крови и мочевина крови

Срок годности анализов 10 дней, поэтому сдавать их можно только после согласования даты операции с врачом.

Если операция проводится по эстетическим показаниям (исправление формы носа, отопластика, блефаропластика, подтяжка лица и т. д.), Вам необходимо иметь свою фотографию в стандартных ракурсах.

Обычно такие фотографии делает сам хирург в процессе предоперационных консультаций.

Почему возникает храп и как с ним бороться

Многие люди сталкиваются с такой проблемой как храп. Такая особенность ночного дыхания причиняет сильный дискомфорт окружающим, которые не могут уснуть или просыпаются из-за сильных раздражающих звуков. Но врачи данную проблему рассматривают в качестве патологии, способной причинить серьезный вред здоровью. Именно поэтому диагностика и лечение храпа должна проводиться безотлагательно, благодаря чему удастся предотвратить развитие опасных осложнений.

Причины появления храпа

Если человек начинает храпеть во сне, то значит, у него в организме произошел какой-то сбой:

1. Сбой в работе эндокринной системы, в частности дисфункция щитовидной железы.
2. Нарушение гормонального фона.
3. Аномалии в строении носоглотки.
4. Перенесенные травмы.
5. Возрастные изменения.
6. ЛОР-заболевания.
7. Избыточная масса тела.

Как решить проблему

Самостоятельно избавиться от храпа у людей вряд ли получится, не смотря на то, что сегодня в интернете и аптечных сетях предлагаются различные лекарства и приспособления, улучшающие ночное дыхание. Чтобы избавиться от этой проблемы, следует в первую очередь выявить причину ее возникновения, что могут сделать только врачи после проведения широкого спектра диагностических мероприятий. Если человек храпит по ночам, ему следует обратиться к стоматологу, ЛОРу или специалисту сомнологической лаборатории. После выявления причин появления храпа пациенту врач назначит терапию. При наличии показаний может быть проведено хирургическое вмешательство, благодаря которому улучшится проходимость носоглотки.

Последствия храпа

Если у человека по ночам появляется храп, который не сопровождается нарушением дыхательных функций, то ему не следует беспокоиться по поводу своего здоровья. Единственной проблемой в этом случае может стать конфронтация с домочадцами и соседями, испытывающими сильный дискомфорт от такого звукового сопровождения по ночам.

В том случае, когда храп осложнен синдромом обструктивного апноэ, то человеку следует незамедлительно идти к врачу. Опасность патологии заключается в том, что во время ночного отдыха могут случаться частые остановки дыхания. В результате у него начнется кислородное голодание, ускорится процесс отмирания клеток головного мозга и изнашивания сердечной мышцы, повысятся риски развития инсультов. Ночной храп с апноэ гораздо чаще приводит к инфарктам и возникновению смертельно-опасных болезней.

Чем опасен храп и как от него избавиться

Учёные заверяют, что среди самых досадных причин развода одно из первых мест занимает… храп. Неудивительно, ведь он способен приводить к хроническому недосыпу супругов, стрессам и, как следствие, конфликтам.

Но, оказывается, храп вреден и для самого спящего. Он может быть симптомом очень серьёзного заболевания, грозящего внезапной смертью во сне.

 

Откуда берётся?

Храп возникает из-за сужения дыхательных путей, в результате которого мягкие ткани глотки, через которые поступает струя воздуха, начинают биться друг о друга.

Среди причин врачи чаще всего называют увеличение миндалин и аденоидов, искривление носовой перегородки, а также некоторые врожденные анатомические особенности – очень узкие носовые ходы, чересчур длинный нёбный язычок или, наоборот, слишком маленькая, словно вдавленная в шею, нижняя челюсть, какая бывает обычно при неправильном прикусе. Кроме того, тонус мышц глотки снижают некоторые заболевания (например, гипофункция щитовидной железы) и гормональный дисбаланс.

Часто причины храпа – в наших вредных привычках и неправильном образе жизни. Например, лишний вес: ведь увеличение массы тела всего на 10 процентов может ухудшить параметры дыхания наполовину. Снижение тонуса мышц глотки провоцируют также приём алкоголя и снотворных препаратов, да и просто хронический недосып и усталость.

 

В чём угроза?

Храп может перерасти в опасную болезнь – синдром обструктивного апноэ или остановки дыхания во сне. При таком нарушении в лёгкие на время прекращает поступать воздух. В результате снижается уровень кислорода в крови, что может стать причиной гипоксии (кислородного голодания) органов и тканей.

Остановок дыхания может быть за ночь от 2–3 (лёгкая степень) до 500. При тяжёлых формах болезни общая продолжительность задержек дыхания во сне составляет до 4 часов. Многократно прерываемый сон не может обеспечить спящему нормального отдыха и не способен принести утреннюю бодрость. Поэтому страдающий синдромом апноэ человек в течение всего дня чувствует себя разбитым, его мучают головные боли и постоянная сонливость. Кроме того, ухудшаются внимание и память. У мужчин нередко страдает потенция. Но опаснее всего то, что синдром обструктивного апноэ сна увеличивает риск развития грозных сердечно-сосудистых осложнений: артериальной гипертонии, аритмии, инсульта, инфаркта миокарда и внезапной смерти во сне.

 

Сигналы тревоги

Заподозрить у человека опасную стадию можно по таким симптомам, как громкий храп с периодическими остановками, беспокойный сон, прерываемый частой беготней в туалет, утренние головные боли, дневная усталость, снижение внимания, памяти и потенции, повышение артериального давления (особенно по утрам) и рост веса.

Но точный диагноз может поставить только врач с помощью специальных исследований – полисомнографии и кардиореспираторного мониторинга. При полисомнографии человека, подсоединенного проводками к множеству датчиков, укладывают спать в специальной лаборатории, и в течение ночи аппаратура фиксирует различные параметры: положение тела во время сна, частоту дыхания, дыхательные движения и движения нижних конечностей, громкость храпа, степень насыщения крови кислородом. Одновременно аппарат снимает электроэнцефалограмму (проверяет активность мозга), электроокулограмму (фиксирует движения глаз) и электромиограмму (измеряет тонус подбородочных мышц).

Храп: причины, осложнения, диагностика, лечение

Что такое храп?

Храп — это шумное дыхание во время сна. Это обычное заболевание, которое может повлиять на кого угодно, хотя чаще встречается у мужчин и людей с избыточным весом. Храп с возрастом усиливается.

Периодический храп обычно не является серьезной проблемой. В основном это неприятность для вашего партнера по постели. Но если вы длительное время храпите, вы не только нарушаете режим сна близких вам людей, но и ухудшаете качество своего сна.

Храп сам по себе может быть симптомом такой проблемы со здоровьем, как обструктивное апноэ во сне. Поговорите со своим врачом, если вы чрезмерно сонны в течение дня, если вы часто или очень громко храпите или если ваш партнер замечает, что вы иногда вообще перестаете дышать. Возможно, вам понадобится медицинская помощь, чтобы вы (и ваши близкие) могли хорошо выспаться.

Причины храпа

Храп возникает, когда поток воздуха через рот и нос заблокирован. Несколько вещей могут мешать воздушному потоку, в том числе:

• Заблокированные носовые дыхательные пути. Некоторые люди храпят только в сезон аллергии или при инфекции носовых пазух. Проблемы с носом, такие как искривленная перегородка (когда стенка, отделяющая одну ноздрю от другой, смещена по центру) или носовые полипы, также могут блокировать дыхательные пути.
• Плохой мышечный тонус в горле и языке. Мышцы горла и языка могут быть слишком расслаблены, что приводит к их сжатию в дыхательных путях.
• Объемная ткань горла. Причиной этого может быть лишний вес. У некоторых детей большие миндалины и аденоиды, из-за которых они храпят.
• Длинное мягкое небо и / или язычок. Длинное мягкое небо или длинный язычок (свисающая ткань в задней части рта) может сузить отверстие от носа к горлу. Когда вы дышите, это заставляет их вибрировать и сталкиваться друг с другом, и ваши дыхательные пути блокируются.
• Употребление алкоголя и наркотиков. Употребление алкоголя или прием миорелаксантов также могут вызвать слишком сильное расслабление мышц языка и горла.
• Положение сна. Сон на спине может вызвать храп.Также можно использовать слишком мягкую или слишком большую подушку.
• Недосыпание. Мышцы горла могут слишком сильно расслабиться, если вы не высыпаетесь.

Диагностика и лечение храпа

Ваш партнер может быть тем человеком, который говорит вам, что вы храпите. Ваш врач спросит вас обоих о ваших симптомах.

Ваш врач также спросит о вашей истории болезни и проведет физический осмотр, чтобы найти вещи, которые могут заблокировать ваши дыхательные пути, например, хроническую заложенность носа из-за ринита или синусита, искривленную перегородку или опухшие миндалины.Они также могут предложить вам несколько тестов:

• Визуальные тесты. Рентген, МРТ или компьютерная томография позволяют выявить проблемы с дыхательными путями.
• Исследование сна. Возможно, вам понадобится аппарат, контролирующий ваш сон, когда вы дома или проведете ночь в лаборатории для теста под названием полисомнография. Он будет измерять такие вещи, как частота сердечных сокращений, дыхание и мозговая активность во время сна.

Лекарства от храпа включают:

• Изменение образа жизни. Ваш врач может посоветовать вам похудеть, бросить курить или отказаться от алкоголя перед сном.
• Приборы для полости рта. Вы носите во рту небольшое пластиковое приспособление, пока спите. Он держит ваши дыхательные пути открытыми, двигая челюстью или языком.
• Хирургия. Несколько видов процедур помогут избавиться от храпа. Врач может удалить или сузить ткани в горле или сделать мягкое небо жестким.
• CPAP. Аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях лечит апноэ во сне и может уменьшить храп за счет вдувания воздуха в дыхательные пути во время сна.

Домашние средства от храпа

Попробуйте эти другие решения, чтобы хорошо выспаться.

• Спите на боку, а не на спине.
• Поднимите изголовье кровати на несколько дюймов.
• Используйте носовые полоски, которые приклеивают к переносице, чтобы расширить ноздри.
• Используйте противозастойные средства, чтобы открыть дыхательные пути. Не используйте их более 3 дней, не посоветовавшись с врачом.
• Придерживайтесь режима сна.

Осложнения при храпе

Кажется, что храп не вызывает осложнений.Но апноэ во сне может вызвать проблемы, в том числе:

• Частое пробуждение от сна, , даже если вы этого не осознаёте
• Легкий сон. Когда вы просыпаетесь столько раз за ночь, это мешает вашему нормальному режиму сна, заставляя вас проводить больше времени в легком сне, чем в более восстанавливающем и более глубоком сне.
• Напряжение на сердце. Длительное обструктивное апноэ во сне часто приводит к повышению артериального давления и увеличению сердечного ритма, что повышает риск сердечного приступа и инсульта.
• Плохой ночной сон. Это вызывает у вас сонливость в течение дня, может ухудшить качество вашей жизни и повысить вероятность дорожно-транспортных происшествий.

Что такое храп? Обзор причин и методов лечения

Храп может быть знакомым спутником, но что такое храп и каковы его причины и последствия? Понимая некоторые из его основных функций, вы можете найти способы устранить его присутствие, особенно если оно мешает вашему сну или сну ваших близких.

Николь С. Янг / iStock

Что такое храп?

Храп — это просто звук, производимый во время сна вибрацией мягких тканей верхних дыхательных путей, включая нос и горло. Обычно это происходит при вдохе, но может также происходить и при выдохе.

Храп иногда случается почти у всех, но многие люди храпят хронически. У людей в возрасте от 30 до 60 лет обычно храпят 44% мужчин и 28% женщин. Женщины чаще храпят после менопаузы.

Причины

Присутствие храпа указывает на то, что нос или горло могут быть частично закрыты во время сна. Это препятствие затрудняет перемещение воздуха. В результате воздух турбулентно движется по дыхательным путям, что вызывает вибрацию и звук храпа.

Если дыхательные пути полностью заблокированы, возникает обструктивное апноэ во сне. Даже частичная обструкция может привести к гипопноэ или синдрому сопротивления верхних дыхательных путей (UARS), которые являются более легкими формами апноэ во сне.

Храп связан с другими распространенными состояниями, в том числе:

• Ожирение
• Заложенность носа (аллергия и простуда)
• Гипотиреоз
• Акромегалия (заболевание, при котором организм вырабатывает слишком много гормона роста)
• Увеличенные миндалины или аденоиды
• Аномальное развитие лица
• Обструктивное заболевание легких (иногда наблюдается с храпом на выдохе или выдохе)

Алкоголь — миорелаксант, усиливающий храп.Кроме того, лекарства, расслабляющие мышцы (в том числе бензодиазепины, используемые в качестве снотворных и от беспокойства), могут иметь аналогичное воздействие.

Последствия храпа

Легкий храп может мало повлиять на качество вашего сна. Однако по мере того, как дыхательные пути становятся более закупоренными, усилие дышать также увеличивается. Если дыхание затруднено, уровень кислорода в крови упадет. Это может привести к временному возбуждению и, как следствие, нарушению сна.

Было обнаружено, что храп увеличивает риск сужения кровеносных сосудов в области шеи — явления, называемого атеросклерозом сонных артерий.В исследовании с участием 110 пациентов общее время сна, затрачиваемое на храп, повышает риск сужения. Считается, что прямое вибрационное повреждение сонных артерий шеи может привести к увеличению образования бляшек в этих кровеносных сосудах.

Исследование, опубликованное в журнале Sleep в 2016 году, показало, что у храпящих было сокращение длины теломер — маркера клеточного старения и воспаления.

Возможно, самая большая проблема с храпом (особенно когда он громкий) — это нарушение сна других людей, включая вашего партнера по постели.Для этого может потребоваться особый режим сна, например, спать в гостевой спальне или на диване.

Оценка и лечение

Храп не обязательно может вызывать какие-либо опасения. Однако есть некоторые ситуации, в которых его следует дополнительно изучить. Поскольку это связано с другими состояниями, их, возможно, необходимо исключить, чтобы гарантировать отсутствие других последствий для здоровья.

Первоначальная оценка храпа может включать посещение кабинета врача.Возможно, будет важно, чтобы ваш партнер по постели или другая семья пришли с вами, чтобы они могли подробно рассказать о вашем храпе и других нарушениях дыхания во время сна.

Следует упомянуть любые остановки дыхания в ночное время, поскольку они могут указывать на апноэ во сне. Это также может быть важно, если у вас беспокойный сон или у вас есть чувство удушья или удушья.

Другие симптомы, связанные с апноэ во сне, могут включать:

• Чрезмерная дневная сонливость
• Настроение (раздражительность, беспокойство и депрессия)
• Плохая концентрация и проблемы с памятью
• Утренние головные боли
• Высокое артериальное давление (гипертония)
• Пробуждение с целью мочеиспускания (никтурия)
• Скрежетание или сжатие зубами (бруксизм)

Кроме того, следует оценить любые трудности, связанные с вашими пазухами.Если у вас заложенность носа, аллергия, инфекции носовых пазух (синусит) или хирургические операции на носовых пазухах в анамнезе, это может потребовать дальнейшего обследования. Если вы страдаете от частых болей в горле или дыхания через рот, возможно, у вас увеличены миндалины или аденоиды. Проблемы с утомляемостью, увеличением веса, непереносимостью холода и запорами могут указывать на гипотиреоз.

Медицинский осмотр должен включать оценку верхних дыхательных путей с измерением окружности шеи, а также тщательный осмотр носа, рта и горла.Если ваш врач подозревает, что у вас может быть апноэ во сне, вам может потребоваться исследование сна, которое называется полисомнограммой или тест на апноэ во сне в домашних условиях.

Лечение храпа предназначено для лечения основного состояния, вызывающего храп. Это может включать изменения образа жизни, такие как потеря веса или отказ от алкоголя перед сном, что может расслабить дыхательные пути. Хирургия также может быть вариантом, особенно если у вас узкие дыхательные пути из-за искривленной перегородки или увеличенных миндалин или аденоидов.

Избавление от аллергии может уменьшить заложенность носа, равно как и безрецептурные средства, такие как полоски Breathe Right.Когда связано с апноэ во сне, может быть полезным постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) или пероральный прибор.

Независимо от выбранного лечения, если необходимо, тщательная оценка может дать вам уверенность в том, что вам нужно крепко спать.

Храп — заболевания головного мозга, спинного мозга и нервов

Некоторые обструкции верхних дыхательных путей, которые способствуют храпу, например носовые полипы, увеличенные миндалины и искривление перегородки, можно лечить хирургическим путем. Но действительно ли такие процедуры уменьшают храп и насколько хорошо, не доказано.

Кроме того, для лечения ОАС был разработан ряд хирургических процедур, некоторые из которых могут помочь уменьшить храп. Эти процедуры изменяют форму тканей неба и / или язычка или укрепляют небо с помощью имплантатов или инъекций. Они включают увулопалатофарингопластику, увулопластику с помощью лазера, инъекционную пластику храпа, радиочастотную абляцию и небные имплантаты. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, эффективно ли эти хирургические процедуры лечат храп в долгосрочной перспективе.

При увулопалатофарингопластике тканям неба и язычка изменяют форму хирургическим путем. Лишняя ткань удаляется, а дыхательные пути расширяются. Эта процедура требует общего наркоза и пребывания в больнице. Он может уменьшить храп, но его действие может длиться всего несколько лет.

Следующие процедуры не требуют пребывания в больнице и требуют только местной анестезии.

Для лазерной увулопластики используется лазер или высокоэнергетическое микроволновое устройство для изменения формы ткани, поэтому эта процедура менее инвазивна, чем увулопалатофарингопластика.Однако не было доказано, может ли он уменьшить храп, хотя некоторым людям это помогает.

Для инъекционной пластики храпа (форма склеротерапии) в мягкое небо вводится вещество, которое раздражает ткани и вызывает образование фиброзной рубцовой ткани. В результате мягкое небо и язычок становятся жестче и менее подвержены вибрации. Может ли эта процедура уменьшить храп, требует дальнейшего изучения.

Для радиочастотной абляции используется зонд для передачи тепла (от электрического тока) к мягкому нёбу.Эта процедура сжимает и укрепляет ткани. Он может уменьшить храп, но необходимы дальнейшие исследования.

Небные имплантаты , изготовленные из полиэтилена, можно хирургическим путем установить в мягкое небо, чтобы придать ему жесткость. Используются три небольших имплантата. Неизвестно, пригодны ли эти имплантаты только для лечения храпа.

Храп и апноэ во сне — OSNT

Храп и апноэ во сне — это два состояния, которые часто используются как взаимозаменяемые, и в результате их можно неправильно лечить.Многие из этих пациентов являются простыми храпящими или первичными храпящими, в то время как у других может быть серьезное нарушение сна, называемое обструктивным апноэ во сне (СОАС). Доктор Рон и доктор Гэмбл специализируются на лечении храпа и обструктивного апноэ во сне у детей и взрослых.

Причины храпа и лечение

Диагностика причины привычного или разрушительного храпа и лечение храпа, включая изменение образа жизни, медицинские устройства, амбулаторные процедуры и операции, могут уменьшить храп и улучшить качество сна.

Храп — это вибрация расслабленной ткани горла, возникающая во время сна, когда поток воздуха через нос и рот частично затрудняется. Храп может варьироваться от очень легкого до сильного и даже опасного. Громкий храп может не только доставлять неудобства спящему партнеру, но и был связан с:

• Атеросклероз сонной артерии
• Повышенный риск сердечного приступа (примерно на 34%)
• Повышенный риск инсульта (примерно на 67%)

Около 50% взрослых храпят хотя бы изредка, и примерно 10–12% детей храпят большую часть ночи (привычный храп).Хотя храп может повлиять на кого угодно, мужчины храпят вдвое чаще, чем женщины, и храп обычно увеличивается с возрастом. Храп можно разделить на три категории:

1. Храп первой степени (простой храп): Храп возникает нечасто, не особенно громко, не влияет на дыхание и не создает серьезных проблем со здоровьем
2. Храп второй степени: Храп возникает более 3 дней в неделю и может влиять на качество сна, дневное бодрствование и вызывать проблемы с дыханием от легких до умеренных во время сна
3. Храп третьей степени: Громкий храп возникает каждую ночь и часто сопровождается обструктивным апноэ во сне (OSA), состоянием, при котором дыхательные пути частично или полностью блокируются во время сна

Причины храпа

Препятствие потоку воздуха во время храпа часто является результатом расслабления мышц мягкого неба, горла и языка во время глубокого сна.Чем уже становятся дыхательные пути, тем громче будет храп, потому что потоку воздуха требуется большее усилие для входа, что увеличивает вибрацию. Факторы и условия, которые могут повлиять на дыхательные пути и способствовать храпу:

• Анатомия рта: длинный язычок (ткань, которая свешивается на задней стенке глотки) или мягкое небо могут создавать узкое отверстие между носом и горлом
• Избыточный вес: избыток тканей в задней части глотки
• Закупорка носовых ходов: закупорка искривленной перегородки (искривленный хрящ между ноздрями), полипы носа или заложенность носа из-за аллергии или инфекций носовых пазух
• Употребление алкоголя или седативных средств перед сном: может чрезмерно расслабить мышцы горла и языка, что приведет к их сжатию и блокированию дыхательных путей
• Напряжение мускулов челюсти: может вызвать неправильное положение челюсти, из-за чего ткани горла затрудняют прохождение дыхательных путей
• Положение для сна: спина на спине позволяет тканям языка и горла опускаться к задней части рта
• Недостаток сна: недосыпание может вызвать чрезмерное расслабление горла, когда наконец наступает сон
• Обструктивное апноэ во сне (СОАС): серьезное состояние, при котором горло частично или полностью блокируется, препятствуя дыханию в течение коротких периодов времени

Храп может быть признаком СОА, если его сопровождает:

Дневная сонливость

• Чрезмерная сонливость
• Утренние головные боли
• Задыхаясь или задыхаясь ночью
• Раздражительность
• Боль в горле
• Отсутствие фокусировки
• Высокое кровяное давление
• Ночные боли в груди

Исследования показывают, что примерно 1 из 15 американцев страдает, по крайней мере, умеренным апноэ во сне.Если вы храпите и у вас есть симптомы, связанные с апноэ во сне, вам следует обратиться к отоларингологу. Чтобы диагностировать причину вашего храпа, ваш врач соберет информацию о частоте и степени вашего храпа, а также проведет физическое обследование. Ваш врач может порекомендовать дополнительные тесты, в том числе:

• Визуальные тесты (рентген, компьютерная томография или МРТ): Для проверки структурных проблем, таких как искривление перегородки
• Полисомнография : Исследование сна, в котором оцениваются уровни кислорода в крови, частота дыхания и пульса, мозговые волны и движения тела

Средства от храпа

В зависимости от причины и тяжести храпа лечение может варьироваться от простого изменения образа жизни до использования медицинских устройств или хирургического вмешательства.Поведенческие изменения, которые часто являются первой линией лечения для уменьшения храпа, включают:

• Похудание: особенно если храп начался после набора веса
• Сон на боку: использование подушки для тела за спиной может помешать вам перекатиться на спину
• Открытие носовых ходов: использование носовых пластырей, противоотечных средств или нети-пота может улучшить дыхание
• Поднимите изголовье кровати: приподнятие примерно на 4 дюйма может предотвратить падение тканей обратно в горло
• Ограничение употребления алкоголя и седативных средств перед сном
• Предотвращение недосыпания: взрослые должны получать 7-8 часов в сутки, а детям необходимо 9-12 часов в зависимости от возраста
• Бросить курить: Курение ослабляет горло

Средства от храпа

Храп, который продолжает быть разрушительным, несмотря на изменение образа жизни, может потребовать использования медицинских устройств или хирургической процедуры.Средства против храпа включают:

Д-р Рон, д-р Гэмбл и д-р Кубала — хирурги ушей, носа, горла и носовых пазух с офисами, расположенными в Плано и Далласе. Если вы хотите записаться на прием в наш офис, позвоните в наш офис в Плано по телефону 972-378-0633 или в офис в Далласе по телефону 214-239-1641.

Знайте свое здоровье: что вызывает храп?

Автор, автор сообщения LunaDNA

Храп возникает, когда воздух не может свободно проходить через нос и горло.

Когда воздух борется, пробиваясь через дыхательные пути, он звенит о ткани носа и горла, создавая звук храпа. Узнайте, почему люди храпят и что с этим можно сделать, в том числе:

Почему люди храпят?

У людей, которые храпят, часто слишком много тканей в носу и горле. Звук храпа возникает из-за вибрации тканей в верхних дыхательных путях, обычно во время вдоха. Большинство людей не догадываются, что они храпят, пока им кто-нибудь не скажет. Признаки храпа: просыпание с головной болью или сухостью во рту, внезапное пробуждение посреди ночи (а не из кошмара), чувство усталости в течение дня (даже если спите всю ночь), просыпание с кашлем или хрипом. , или у вас проблемы с зубами.

Хотя храп не является заболеванием, он может быть симптомом серьезного состояния, называемого апноэ во сне, расстройства, характеризующегося затрудненным дыханием, храпом и удушьем во время сна. При апноэ во сне мышцы шеи расслабляются, и путь, по которому воздух попадает в легкие, закрывается. В этот момент мозг обычно посылает сигнал о том, что ему нужно больше кислорода, что разбудит храпящего.

Часто храпящие, особенно страдающие апноэ во сне, не осознают, что просыпаются, но на следующее утро чувствуют себя истощенными.

Что вызывает храп?

Около 40 процентов мужчин и 24 процента женщин подвержены хроническому храпу. Возможные физические причины храпа включают избыточный вес, увеличенные миндалины или язык, увеличенные аденоиды, удлиненное мягкое небо или волчью пасть, а также форму носа или челюсти человека. Другими факторами, которые могут способствовать храпу, являются заложенность носа или аллергия, употребление алкоголя, курение, положение для сна и лишение сна.

Факторы риска храпа:

• Быть мужчиной
• Избыточный вес
• Узкие или закрытые дыхательные пути
• Узкое горло
• Удлиненное мягкое небо
• Расщелина неба
• Увеличенные аденоиды
• Искривление перегородки
• Заложенность носа или аллергия
• Положение для сна
• депривация
• Потребление алкоголя
• Курение
• Наличие в семейном анамнезе храпа или апноэ во сне

Является ли храп генетическим?

Хронический храп не обязательно является наследственным, но факторы, способствующие храпу, могут иметь наследственные корни.Ожирение, некоторые анатомические особенности и заболевания, такие как обструктивное апноэ во сне, могут иметь генетический компонент. Эти черты в сочетании с негенетическими факторами могут увеличить риск храпа у человека.

У храпящих родителей в три раза больше шансов иметь храпящих детей, чем у родителей, которые не храпят. Даже наличие хронического храпа члена семьи может быть сопутствующим фактором, если он вызывает недосыпание (фактор риска храпа). Почти 10 или более процентов детей храпят по ночам.

Храп и апноэ во сне — каковы признаки апноэ во сне

Апноэ во сне — это потенциально серьезное заболевание, при котором дыхание часто останавливается и возобновляется в течение ночи. Если у вашего родителя апноэ во сне, у вас повышенный риск его развития. Люди с апноэ во сне имеют повышенный риск развития инсулинорезистентности, диабета 2 типа, сердечных заболеваний, аномальных результатов тестов функции печени и осложнений при приеме лекарств и общей анестезии.

Типы апноэ во сне

Существует три основных типа апноэ во сне:

• Обструктивное апноэ сна — наиболее распространенный тип апноэ сна. Это происходит, когда мышцы горла расслабляются до такой степени, что препятствуют потоку воздуха, либо из-за попадания языка в заднюю часть глотки, либо из-за какого-либо другого физического препятствия.
• Центральное апноэ во сне — наименее распространенная форма апноэ во сне, возникающая, когда мозг не посылает сигнал мышцам, контролирующим дыхание.
• Комплексный синдром апноэ во сне e — это диагноз для людей с обоими типами апноэ во сне (обструктивным и центральным).

Симптомы апноэ во сне

Симптомы апноэ во сне (помимо громкого храпа) включают:

• Задыхание воздуха во время сна
• Боли в груди
• Чрезмерная сонливость в течение дня
• Раздражительность
• Хронические головные боли или боль в горле
• Сухость во рту после пробуждения утром
• Высокое кровяное давление

Факторы риска для сна апноэ включает сердечное заболевание; лишний вес; заложенность носа; более толстая окружность шеи; узкое горло; семейный анамнез апноэ во сне; использование седативных средств, обезболивающих или алкоголя, расслабляющих мышцы горла; и курение.У любого курильщика вероятность развития апноэ во сне в три раза выше, чем у тех, кто никогда не курил. Курение может усилить воспаление и задержку жидкости в верхних дыхательных путях.

Решения и лечение храпа

Способы лечения храпа варьируются от неинвазивных носовых дыхательных полосок до инвазивных хирургических процедур. Другие неинвазивные домашние средства включают сон на боку вместо спины, похудание, отказ от алкоголя и курения и лечение аллергии.Лекарства от храпа, которые могут потребовать рецепта для страхового покрытия, — это каппа или аппарат CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях), предотвращающий коллапс дыхательных путей. Одним из наиболее инвазивных средств лечения является операция по удалению лишней ткани дыхательных путей. Показатели успешности операции хорошие, но процедура может быть болезненной. Хирургия редко используется для лечения храпа без апноэ во сне. Ваш врач может подобрать для вас лучший вариант лечения.

Можно ли излечить храп?

Меньше храпа можно добиться с помощью изменения поведения, лечения и средств правовой защиты.Диагноз от врача или специалиста, такого как отоларинголог (врач по уху, носу и горлу), является первым шагом. Диагноз является ключом к определению, является ли храп проблемой или симптомом другого состояния.

Как избавиться от храпа

Чтобы перестать храпеть, вы должны найти правильную комбинацию стратегий. Вот несколько простых средств, которые стоит попробовать:

• Не спать на спине; сон на боку не дает языку препятствовать воздушному потоку.
• Похудейте, особенно если вы не храпели до набора веса.
• Не употребляйте алкоголь перед сном; убедитесь, что последний раз позвонили по крайней мере за четыре часа до того, как вы ложитесь спать.
• Выспитесь ночью как минимум семь часов; недосыпание делает мышцы гибкими и приводит к храпу.
• Попробуйте поднять изголовье кровати на четыре дюйма; если это не сработает, попробуйте следующую подушку-клин.
• Вытолкните питомцев из постели; перхоть домашних животных может вызвать раздражение носа. липкий

Luna объединяет людей, сообщества и исследователей, чтобы лучше понять жизнь, включая такие генетические черты, как храп.Присоединяйтесь к исследованию «Расскажи нам о себе». Чем больше мы объединяемся, чтобы делиться данными о здоровье во благо, тем быстрее и эффективнее будут масштабироваться исследования и улучшится качество жизни для всех нас.

Нажмите здесь, чтобы начать.

Храп | PeaceHealth

Обзор темы

Подходит ли вам эта тема?

Эта тема посвящена простому храпу.Если вы перестаете дышать, задыхаетесь или задыхаетесь во время сна, у вас может быть проблема, называемая апноэ во сне, которая может быть серьезной. Дополнительную информацию см. В разделе Апноэ во сне.

Что такое храп?

Вы храпите, когда поток воздуха из вашего рта или носа в легкие заставляет ткани вашего горла вибрировать во время сна. Это может издавать громкий скрипучий звук. Громкий храп может помешать вам и вашему партнеру хорошо выспаться.

Вы можете не знать, что храпите.Ваш партнер по постели может заметить храп и то, что вы спите с открытым ртом. Если храп мешает вам или вашему партнеру хорошо выспаться ночью, один или оба из вас могут чувствовать усталость в течение дня.

Храп может указывать на другие проблемы со здоровьем, такие как обструктивное апноэ во сне. Апноэ во сне может быть серьезной проблемой, потому что во время сна вы иногда перестаете дышать. Поэтому, если вы часто храпите, поговорите об этом со своим врачом.

Храп чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Что вызывает храп?

Когда вы спите, мышцы задней части неба (мягкого неба), языка и горла расслабляются. Если они слишком расслабляются, они сужают или блокируют дыхательные пути. Когда вы дышите, ваше мягкое небо и язычок вибрируют и ударяются о заднюю стенку горла. Это вызывает звуки, которые вы слышите во время храпа.

Миндалины и аденоиды также могут вибрировать. Чем уже дыхательные пути, тем сильнее вибрирует ткань и тем громче храп.

Как лечится?

Вы можете избавиться от храпа, изменив свой образ жизни и подготовившись ко сну. Например:

• Похудейте, если у вас избыточный вес.
• Бросить курить.
• Спите на боку, а не на спине.
• Ограничьте употребление алкоголя и лекарств, например седативных средств, перед сном.
• Если заложенный нос усиливает храп, используйте противозастойные средства или назальные кортикостероидные спреи, чтобы облегчить дыхание.
• Попробуйте использовать приспособления, которые вы прикрепляете к носу, чтобы облегчить дыхание во время сна. К ним относятся носовые полоски и носовые диски.
• Когда вы спите, используйте во рту приспособление, которое помогает вам легче дышать. Это устройство выдвигает ваш язык и челюсть вперед, чтобы улучшить поток воздуха.

Если эти методы лечения не работают, вы можете использовать аппарат, который помогает вам дышать во время сна. Это лечение называется постоянным положительным давлением в дыхательных путях или CPAP (скажем, «SEE-pap»).В редких случаях врач может предложить операцию по открытию дыхательных путей.

Храп не всегда считается медицинской проблемой, поэтому узнайте, покрывает ли ваша страховка стоимость лечения.

Причина

Вы храпите, когда поток воздуха из вашего рта или носа в легкие заставляет ткани дыхательных путей вибрировать. Обычно это вызвано закупоркой (закупоркой) или сужением носа, рта или горла (дыхательных путей).

Когда вы вдыхаете во время сна, воздух попадает в рот или нос и проходит через мягкое небо (заднюю часть неба) на пути к легким.Задняя часть рта — там, где язык и верхняя часть глотки встречаются с мягким небом и язычком — складная. Если эта область схлопывается, дыхательные пути сужаются или блокируются. Суженный или заблокированный проход мешает воздушному потоку, из-за чего мягкое небо и язычок вибрируют и ударяются о заднюю стенку глотки, вызывая храп. Миндалины и аденоиды также могут вибрировать. Чем уже дыхательные пути, тем сильнее вибрирует ткань и тем громче храп.

Вы не храпите, когда бодрствуете, потому что мышцы горла удерживают ткани в задней части рта на месте.Когда вы спите, мышцы расслабляются, позволяя тканям разрушиться.

Храп может быть вызван:

• Увеличенные ткани носа, рта или горла. Увеличенные миндалины — частая причина храпа у детей.
• Закупорка носовых ходов, затрудняющая вдох. Это влияет на ткани горла, которые могут стягиваться во время дополнительных усилий, необходимых для дыхания, что, в свою очередь, сужает дыхательные пути. Закупорка носового прохода может быть вызвана инфекцией верхних дыхательных путей (например, простудой), аллергией или полипами в носу.
• Искривление носовой перегородки, нарушающее циркуляцию воздуха в носу.
• Потеря мышечного тонуса в горле, что облегчает схлопывание тканей. Это может быть связано со старением или плохой физической подготовкой.

Другие факторы, которые могут способствовать храпу, включают:

• Употребление алкоголя, подавляющее часть мозга, регулирующую дыхание. Это может привести к чрезмерному расслаблению мышц языка и горла, что приведет к частичному блокированию движения воздуха.
• Ожирение. Жир в горле может сузить дыхательные пути.
• Лекарства, которые расслабляют или вызывают сонливость, например, лекарства от аллергии, депрессии или беспокойства.

Симптомы

Храп — это звук, который вы можете издавать при дыхании во время сна. Храп может быть мягким, громким, скрипучим, резким, хриплым или трепещущим. Ваш партнер по постели может заметить, что вы спите с открытым ртом и беспокоитесь во время сна.Если храп мешает вам или вашему партнеру по постели, один или оба из вас могут чувствовать усталость в течение дня.

Если вы временно перестанете дышать ночью, у вас может быть апноэ во сне, серьезное состояние. Дополнительную информацию см. В разделе Апноэ во сне.

Что происходит

Храп возникает, когда поток воздуха изо рта или носа в легкие заставляет ткани дыхательных путей вибрировать. Обычно это вызвано закупоркой (закупоркой) или сужением носа, рта или горла (дыхательных путей).

Когда вы вдыхаете во время сна, воздух попадает в рот или нос и проходит через мягкое небо (заднюю часть неба), направляясь к легким. Задняя часть рта — там, где язык и верхняя часть глотки встречаются с мягким небом и язычком — складная. Если эта область схлопывается, дыхательные пути сужаются или блокируются. Суженный или заблокированный проход мешает воздушному потоку, из-за чего мягкое небо и язычок вибрируют и ударяются о заднюю стенку глотки, вызывая храп.Миндалины и аденоиды также могут вибрировать. Чем уже дыхательные пути, тем сильнее вибрирует ткань и тем громче храп.

Вы не храпите, когда бодрствуете, потому что мышцы горла удерживают ткани в задней части рта на месте. Когда вы спите, мышцы расслабляются, позволяя тканям разрушиться.

Храп может быть настолько громким, что не дает уснуть партнеру по постели. У вас также может быть менее спокойный сон. Качество сна может ухудшиться по мере увеличения громкости храпа.А храп может вызвать дневную сонливость.

Храп, влияющий на качество сна, может повысить риск высокого кровяного давления. ^{сноска 1, сноска 2}

» fingerprint-exact=»20be41b8″> Храп может прогрессировать до синдрома сопротивления верхних дыхательных путей или серьезного состояния апноэ во сне. Дополнительную информацию см. В разделе Апноэ во сне.

Что увеличивает ваш риск

Вещи, которые могут увеличить риск храпа, включают:

• Мужчина.Мужчины храпят чаще, чем женщины.
• Возраст. Храп чаще всего встречается у людей среднего возраста.
• Наследственность. Храп может передаваться по наследству.
• Увеличение веса и ожирение.
• Курение. Воздействие табачного дыма на детей также может увеличить риск храпа.
• Употребление алкоголя или седативных препаратов.
• Хроническая заложенность носа во время сна. Часто это вызвано простудой или аллергией.
• Аномалии челюсти, такие как маленький подбородок и неправильный прикус (неправильный прикус класса II — верхняя челюсть и зубы перекрывают нижнюю челюсть и зубы). Это может быть особенно важным фактором у женщин.

Когда вам следует позвонить своему врачу?

Позвоните своему врачу, если вы или ваш партнер по постели:

• Громко и сильно храпит.
• Храпит и чувствует сонливость в течение дня.
• Храпит и засыпает в неподходящее время, например, во время разговора или во время еды.
• Прекращает дыхание, задыхается или задыхается во время сна.

Храп — главный симптом апноэ во сне. Это потенциально серьезное нарушение сна, при котором вы периодически перестаете дышать во сне.

Бдительное ожидание

Бдительное ожидание — это выжидательный подход. Можно попробовать, если ваш храп не беспокоит вашего партнера по постели или если вы не слишком сонны в течение дня. Если домашнее лечение не помогает избавиться от храпа, обратитесь к врачу.

Бдительное ожидание может быть неправильным выбором, если вы или ваш спящий партнер громко и сильно храпите, беспокоитесь во время сна, сонливы в течение дня или перестает дышать во время сна. Это может указывать на апноэ во сне. Обратитесь к своему врачу.

Экзамены

Диагностика храпа направлена ​​на определение того, есть ли у вас апноэ во сне. Ваш врач проведет медицинский осмотр и задаст вопросы о вашей истории болезни. Поскольку медицинский осмотр и история болезни не могут определить, есть ли у вас апноэ во сне, исследование сна почти всегда будет проводиться, если ваш врач подозревает это состояние.

Дети

По данным Американской академии педиатрии: ^{сноска 3}

• Все дети должны быть проверены на храп в рамках планового осмотра.
• При подозрении на апноэ во сне обычно необходимо полное исследование сна.

Обзор лечения

Храп лечится путем изменения образа жизни, например похудания (при необходимости), отказа от курения, изменения привычек сна (например, сна на боку, а не на спине) и отказа от употребления алкоголя и седативных средств перед сном.Кроме того, вы можете попробовать лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы уменьшить заложенность носа. Или вы можете использовать устройство, чтобы поддерживать дыхательные пути открытыми во время сна.

Если храп продолжается, несмотря на эти методы лечения, можно попробовать постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) или хирургическое вмешательство. Имплантаты, которые делают нёбо жестким, помогают уменьшить храп и вызываемую им дневную сонливость. ^{сноска 4} Но храп не всегда считается медицинской проблемой, поэтому страховка может не покрывать лечение.

Первоначальное и продолжающееся лечение

Храп часто успешно лечится путем изменения образа жизни.Вы можете:

• Похудеть (при необходимости).
• Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время и высыпайтесь.
• Спите на боку, а не на спине. Попробуйте сшить карман посередине спинки пижамы, положить в него теннисный мяч и зашить его. Это поможет вам не спать на спине.
• Избегайте употребления алкоголя и седативных средств перед сном.
• Бросить курить.
• Поднимите изголовье кровати на 4 дюйма (10 см) до 6 дюймов (15 см), положив кирпичи под ножки кровати (использование подушек для поднятия головы и верхней части тела не подойдет).
• Незамедлительно лечите проблемы с дыханием, например заложенный нос, вызванный простудой или аллергией.
• Используйте назальный расширитель, чтобы дыхательные пути оставались открытыми. Это приспособление, такое как носовые полоски или диски, которые вы прикрепляете к внешней стороне носа во время сна.

При заложенности носа можно попробовать очистить носовые ходы или использовать такие лекарства, как деконгестанты и назальные кортикостероидные спреи.Они открывают дыхательные пути, обеспечивая более плавный поток воздуха и уменьшая храп. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке. Не используйте лекарство дольше, чем указано на этикетке.

Устройства для орального дыхания , которые подталкивают язык и челюсть вперед для улучшения воздушного потока, иногда могут лечить храп, особенно если он вызван положением челюсти во время сна.

Если вашего партнера по постели беспокоит ваш храп, он может попробовать использовать беруши или устройства, которые воспроизводят окружающую музыку или естественные звуки.Они могут блокировать или скрывать шум.

Если храп продолжается, ваш врач может захотеть снова осмотреть вас, чтобы выяснить, развился ли у вас синдром сопротивления верхних дыхательных путей или апноэ во сне, потенциально серьезное нарушение сна, при котором вы периодически перестаете дышать во время сна. Дополнительную информацию см. В разделе Апноэ во сне.

Лечение при ухудшении состояния

Если ваш храп усиливается, обратитесь к врачу. Возможно, вам придется пройти обследование, чтобы узнать, развился ли у вас синдром сопротивления верхних дыхательных путей или апноэ во сне, потенциально серьезное нарушение сна, при котором вы периодически перестаете дышать во время сна.

Ваш врач может предложить постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). СИПАП — стандартное лечение апноэ во сне, но редко применяется при храпе. Для получения дополнительной информации о CPAP см. Раздел Апноэ во сне.

В крайних случаях может быть выполнено хирургическое вмешательство. Для получения дополнительной информации см. Хирургия.

Профилактика

Чтобы предотвратить храп, вы можете:

• Избегайте употребления алкоголя и лекарств, замедляющих дыхание, таких как снотворное и транквилизаторы.
• Ешьте разумно, занимайтесь спортом и поддерживайте здоровый вес.
• Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время и высыпайтесь. Регулярный режим сна помогает лучше спать, а более спокойный сон может уменьшить храп.
• Спите на боку, а не на спине. Сон на спине может усилить храп. Попробуйте сшить карман посередине спинки пижамы, положить в него теннисный мяч и зашить его. Это поможет вам не спать на спине.
• Бросить курить. Это уменьшает воспаление и отек дыхательных путей, которые могут способствовать сужению дыхательных путей.
• Поднимите изголовье кровати на 4 дюйма (10 см) до 6 дюймов (15 см), положив кирпичи под ножки кровати. (Использование подушек для поднятия головы и верхней части тела не сработает.) Сон с небольшим наклоном может предотвратить падение языка к задней части глотки и способствовать закупорке или сужению дыхательных путей.
• Незамедлительно лечите проблемы с дыханием, например заложенный нос, вызванный простудой или аллергией.Проблемы с дыханием могут повысить риск храпа.

Домашнее лечение

Храп обычно сначала лечится в домашних условиях. В курс лечения включено:

• Похудение. Многие храпящие люди имеют избыточный вес. Снижение веса может помочь уменьшить сужение дыхательных путей и, возможно, уменьшить или остановить храп.
• Ограничение употребления алкоголя и лекарств. Чрезмерное употребление алкоголя или прием некоторых лекарств, особенно снотворных или транквилизаторов, перед сном может усилить храп.
• Каждую ночь ложиться спать в одно и то же время и как следует высыпаться. Храп может быть более частым, если вы не выспались.
• Спать на твоей стороне. Сон на боку может остановить храп. Попробуйте сшить карман посередине спинки пижамы, положить в него теннисный мяч и зашить его. Это поможет вам не спать на спине.
• Оперативное лечение проблем с дыханием. Проблемы с дыханием, вызванные простудой или аллергией, могут нарушить воздушный поток, что приведет к храпу.
• Использование дыхательного аппарата во время сна. Это помогает держать дыхательные пути открытыми. Это может быть устройство, которое вы кладете в рот. Другие примеры включают полоски или диски, которые вы используете на носу.

Лекарства

Лекарство может помочь предотвратить или уменьшить храп, если он вызван заложенностью носа. Заложенность носа обычно вызывается простудой или аллергией. Лекарство может открыть носовой проход, обеспечивая более плавный поток воздуха и уменьшая храп.

Противоотечные (оральные и назальные) и назальные кортикостероиды уменьшают заложенность носа. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке. Не используйте лекарство дольше, чем указано на этикетке. Чрезмерное употребление противоотечных средств для носа может вызвать заложенность носа. Из-за этого слизистые оболочки опухают больше, чем до того, как вы использовали спрей.

Хирургия

Хирургическое лечение храпа применяется редко и рассматривается только в случаях очень сильного храпа, когда другие методы лечения не помогли.

Хирургия привыкла:

• Удалите лишние мягкие ткани из горла, чтобы расширить верхние дыхательные пути. Это может включать удаление миндалин, аденоидов и других тканей задней стенки глотки (увулопалатофарингопластика).
• Исправьте стенку (перегородку) неправильной формы между ноздрями или удалите носовые полипы, которые блокируют поток воздуха через нос.
• Измените положение костных структур в верхних дыхательных путях, чтобы воздух проходил более свободно, особенно во время сна.Для внесения этих изменений может потребоваться более одной операции.
• Вживите пластиковые цилиндры в мягкое небо, чтобы придать ему жесткость и предотвратить вибрацию. Это может уменьшить храп и вызываемую им дневную сонливость. ^{сноска 5}

Хирургия на выбор

• Увулопалатофарингопластика удаляет лишнюю ткань в горле, расширяя дыхательные пути и обеспечивая более плавный поток воздуха. Это может уменьшить храп.
• При увулопалатопластике с помощью лазера используется лазер для удаления лишней ткани в горле.
• Радиочастотная палатопластика — это процедура, при которой электрический ток сокращает и укрепляет заднюю часть неба (мягкое небо и язычок). Когда мягкое небо и язычок более жесткие, они с меньшей вероятностью будут вибрировать, и вы с меньшей вероятностью будете храпеть.
• Тонзиллэктомия и аденоидэктомия могут использоваться, если у вас увеличены миндалины и аденоиды, которые блокируют дыхательные пути во время сна.
• Носовая септопластика восстанавливает и выпрямляет кость и ткани (перегородку), разделяющие два прохода в носу.Эта процедура проводится, если деформация носа мешает дыханию.
• При полипэктомии носа удаляются мягкие круглые ткани (полипы), которые могут выступать в носовые ходы.
• Имплантация пластиковых цилиндров в мягкое небо может придать ему жесткость и помочь предотвратить вибрацию. ^{сноска 5}

Что думать о

Хирургия редко применяется для лечения храпа. Он может не полностью излечить храп, а риски хирургического вмешательства могут не оправдать получаемой вами небольшой пользы.

Храп не всегда считается медицинской проблемой, поэтому страховка может не покрывать лечение.

Другое лечение

Другое лечение храпа включает в себя постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) и использование других дыхательных устройств.

Консультации по питанию могут помочь людям, которые храпят и имеют избыточный вес.

Другие варианты лечения

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) является предпочтительным методом лечения апноэ во сне.В редких случаях при храпе рассматривается CPAP. Для получения информации о CPAP см. Тему Апноэ во сне.

Устройства для орального дыхания иногда может лечить храп, особенно если он вызван положением челюсти во время сна.

Носовые расширители (например, носовые полоски и диски) помогают держать дыхательные пути открытыми во время сна. Носовые полоски расширяют ноздри и улучшают циркуляцию воздуха. В носовых дисках есть клапан, который затрудняет выдох.Это вызывает небольшое противодавление в дыхательных путях, которое может помочь им оставаться открытыми. Вы можете получить многие из этих устройств без рецепта. Поговорите со своим врачом или фармацевтом о возможных вариантах.

Что думать о

Многие продукты утверждают, что излечивают храп. Некоторые из них могут оказать некоторую помощь, но другие могут быть бесполезными или вредными. Даже если продукт помогает уменьшить храп, важно обратиться к врачу, потому что храп является основным симптомом апноэ во сне, потенциально серьезного состояния.

Список литературы

Цитаты

1. Knutson KL, et al. (2009). Связь между сном и артериальным давлением в среднем возрасте: исследование сна CARDIA. Архив внутренней медицины , 169 (11): 1055–1061.
2. Ли AM и др. (2009). У детей с первичным храпом повышено артериальное давление. Педиатрический журнал , 155 (3): 362–368.
3. Маркус CL и др. (2012). Диагностика и лечение синдрома обструктивного апноэ сна у детей. Педиатрия , 130 (3): 576–584.
4. Небные имплантаты для лечения храпа и обструктивного апноэ во сне (2008 г.). Медицинское письмо о лекарствах и терапевтических средствах , 50 (1282): 23–24.
5. Небные имплантаты для лечения храпа и обструктивного апноэ во сне (2008 г.). Медицинское письмо о лекарствах и терапевтических средствах , 50 (1282): 23–24.

Консультации по другим работам

• Коллоп Н.А., Касселл Д.К. (2002). Храп и нарушение дыхания во сне. В TL Lee-Chiong Jr и др., Под ред., «Медицина сна», стр. 349–355. Филадельфия: Хэнли и Бельфус.
• Властос И.М., Гаджиоанну Дж. К. (2009). Клиническая практика: Диагностика и лечение храпа у детей. Европейский журнал педиатрии, 21 июля (EPUB перед печатью).

Кредиты

Текущий по состоянию на: 6 июля 2021 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Энн С.Пуанье, врач внутренних органов,
Адам Хусни, врач, семейная медицина,
, Хасмина Катурия, врач, пульмонология, реаниматология, медицина сна

Это храп или апноэ во сне?

Храп или апноэ во сне: это могут быть разные вещи

Миллионы американцев страдают от храпа во время сна. Хотя некоторые из этих людей являются «простыми храпящими» или в основном храпящими, многие страдают серьезным расстройством сна, которое называется обструктивным апноэ во сне (СОАС).

Понимание различий между апноэ во сне и первичным храпом — первый шаг к эффективному лечению обоих состояний. Для всех людей по всей стране, которых всю ночь толкают или толкают локтями разочарованные партнеры по постели, важно знать, что означает их храп и как они могут заставить его замолчать.

Проведите исследование

Знание разницы между двумя состояниями — ключ к выбору правильного лечения. Храп — это результат того, что ткани в горле расслабляются настолько, что они частично блокируют дыхательные пути и вибрируют, создавая звук.В зависимости от анатомии человека и других факторов образа жизни, таких как потребление алкоголя и масса тела, звук вибрации может быть громче или тише.

Громкий частый храп — один из индикаторов апноэ во сне, хронического состояния, характеризующегося паузами или поверхностным дыханием во время сна. Когда люди с апноэ во сне засыпают, они могут перестать дышать на 10 секунд и более, даже на минуту и ​​более. Оба состояния могут быть вызваны или усугубляться ожирением, большим языком и миндалинами, старением, а также формой головы и шеи.

Поговорите со своим врачом

Если вы или ваш партнер часто громко храпите, перестаете дышать, задыхаетесь или задыхаетесь во время сна, испытываете чрезмерное беспокойство ночью или чувствуете чрезмерную сонливость в течение дня, вы можете обсудить это со своим врачом, чтобы узнать, проводится ли исследование сна. это необходимо. Сделав этот первый шаг для тестирования перед началом любого лечения, вы предотвратите неточную самодиагностику, неадекватное лечение и / или преждевременное устранение проблемы. Ваш лечащий врач направит вас к специалисту по сну для дальнейшего обследования.

Лечиться

Лечение храпа варьируется от изменения образа жизни, такого как потеря веса, снижение потребления алкоголя и изменение положения сна, до устройств для ухода за полостью рта, носовых пластырей и даже хирургического вмешательства. Однако лечение OSA часто включает в себя CPAP, вентилятор, соединенный трубкой с маской, которая надевается на рот или нос, продувка воздухом, чтобы поддерживать постоянное давление в дыхательных путях. Это постоянное давление предотвращает разрушение дыхательных путей, обеспечивая нормальное дыхание.

Хотя CPAP очень эффективен для большинства людей, некоторые пациенты с апноэ во сне испытывают трудности при использовании аппарата CPAP. В современной науке наблюдается огромный рост как машинной технологии CPAP, так и масок, которые с ними взаимодействуют. Однако есть и другие варианты для тех, кому трудно привыкнуть к ношению и использованию CPAP. Обсуждение с вашим лечащим врачом может привести к пониманию доступных вам вариантов для удовлетворения ваших конкретных терапевтических потребностей.

Не относитесь к храпу как к «естественному»

Часто храп можно отклонить как естественную часть старения.Хотя это правда, что храп может усиливаться с возрастом и увеличением веса, его не следует воспринимать как обычное и стандартное явление в жизни. Его можно и часто нужно лечить — ради храпящего и его партнера.

Не стоит недооценивать риски для здоровья

Больше, чем просто неприятный шум, храп и апноэ во сне могут иметь серьезные последствия для здоровья. Больные ОАС обычно переходят из глубокого сна в легкий сон, когда их дыхание приостанавливается, и это ухудшает качество сна.OSA также может вызвать выброс гормонов стресса, изменить то, как ваше тело использует энергию, и вызвать у вас усталость и сонливость в течение дня. Кроме того, недостаток сна может иметь несколько негативных последствий для здоровья, таких как увеличение веса, потеря памяти, старение кожи и многое другое.

Также есть данные о том, что OSA приводит к большему риску высокого кровяного давления, сердечного приступа, инсульта, застойной сердечной недостаточности, фибрилляции предсердий, диабета, некоторых видов рака и даже внезапной смерти. Лечение любого состояния может снизить эти риски.

Не забывайте, что пока вы спите, другие нет.

В то время как храпящий может не чувствовать, что это состояние нарушает его или ее сон, партнер, которого не дает спать всю ночь из-за шума, может чувствовать себя иначе. Отношения могут серьезно пострадать, если партнеров раздражает то, что им не дают спать или приходится спать в разных комнатах.

No related posts.