Самые полезные виды спорта для женщин

Любой спорт будет лучше, чем его отсутствие, и если представительнице прекрасной половины человечества нравится боксировать или заниматься скалолазанием, то это отлично! Но есть некоторые виды спорта, которые буду особенно полезны женщинам в силу их особенностей фигуры и физиологии.

Плавание

Пользу плавания для женского организма сложно переоценить! Регулярные занятия в бассейне укрепят мышцы спины, и как следствие подарят красивую осанку. Плавание способствует укреплению всех групп мышц и выравниванию позвонков, что в с свою очередь обеспечивает подвижность и гибкость всего тела. Помимо этого, занятия в бассейне являются отличным средством борьбы с целлюлитом и повышают плотность костей, которые могут стать хрупкими после наступления у женщины менопаузы.

Велоспорт

Прогулки на велосипеде полезны и детям, и женщинам, и мужчинам.

Но именно для женщин велоспорт имеет ряд неоспоримых преимуществ. Во-первых, за счёт нагрузки, которая в основном приходится на бедренные и икроножные мышцы, формируется красивая и накачанная форма ног. Во-вторых, прогулки на велосипеде исключают риск застоя крови в малом тазе. Также прогулки полезны и для будущих мам — катание на велосипеде укрепляет мышцы промежности, что позволяет избежать неприятностей во время родов. И в общем, велоспорт способствует формированию красивой подтянутой фигуры!

Стрейчинг

Для желающих приобрести грацию и гибкость кошки, стрейчинг является отличным вариантом. Для занятия стрейчингом не существует возрастных и физических ограничений, ведь для женщин хорошая растяжка необходима в любом возрасте.

Во время занятий улучшается кровообращение, повышается гибкость и эластичность мышц. Стрейчинг является хорошей нагрузкой для того чтобы скинуть лишний вес, ведь во время занятий усиливаются обменные процессы, а значит токсины, шлаки и такие ненавистные калории выходят из организма намного быстрее чем обычно.

Йогалатес

Новое направление, которое основано на смешивании йоги — индийской методики для совершенствования тела и духа, и пилатесе — комплексе, направленного на формирование подтянутой фигуры. Т.е. вместе с укреплением мышц, занятия избавляю от стресса и способствуют восстановлению душевного баланса. Многие асаны (позы) в йоге направлены на развитие сексуальной энергии женщины, что помогает обрести уверенность в собственной привлекательности.

Танцы

Лучшего вида физической нагрузки чем занятия танцами сложно придумать. Танцы способствуют формированию красивой фигуры, избавлению от лишнего веса, освобождают от стресса и улучшают настроение. Регулярное исполнение танцевальных «па» придадут гибкость и плавность движениям, увеличат упругость кожи и улучшат растяжку.

Помимо физической составляющей танцы, особенно парные, повышают самооценку женщины, избавляют от комплексов и научат взаимодействовать с партнёром.  

Самые полезные виды спорта для мужчин. Самые мужские виды спорта. Прелюдия к «детскому саду»

Умеренные физические нагрузки полезны для мужского здоровья и сексуальной состоятельности. Несомненно, спорт и потенция сосуществуют в тесной взаимосвязи. Чрезмерная же активность, а также некоторые виды спорта оказывают противоположное влияние. То есть вести к половой слабости. ВАЖНО: прежде чем приступать к активным занятиям, следует разобраться, что принесет пользу, а что – вред.

Самые вредные для мужского здоровья виды спорта

Казалось бы, спорт оказывает несомненное положительное влияние на мужскую состоятельность, однако существуют виды, которые отрицательно воздействуют на сексуальную силу.

Доказано, что одной двигательной активности недостаточно, чтобы гарантированно поддерживать половую функцию на должном уровне. Часть направлений могут вредить организму за счет пережимания сосудов промежности или травмоопасности.

Велоспорт

По мнению многих медиков, велосипедная езда – самый вредный спорт для потенции.

Подобное заключение базируется на следующих постулатах:

• Сиденье велосипеда отличается узкой и неудобной формой, продолжительное нахождение на нем нарушает общую циркуляцию крови в области малого таза; также в процессе езды сдавливанию подвергается артерия, отвечающая за кровенаполнение полового члена;
• Поездки чреваты переохлаждением, которое провоцирует простатит и цистит. Специально разработанная одежда для велосипедистов не предотвращает от чрезмерного воздействия холода. Нарушение работы предстательной железы и мочевого пузыря – частые предпосылки для ;
• Возникновение «парникового эффекта» случается при занятии велосипедного спорта в обычной одежде, особенно если она произведена из синтетических материалов. Перегрев не менее вреден, чем регулярная подверженность холоду.

В 1998 году Бостонскими учеными были проведены исследования, результаты которых огорчили многих велогонщиков. Согласно оценке испытуемых, длительные поездки вели к чувству онемения в области паха. В процессе тестов было доказано, что регулярная велоезда на длительные расстояния ведет к необратимому нарушению кровотока, в результате чего нарушается половая функция.

Занятие верховой ездой также пополнило список, в который включены виды спорта, вредные для потенции.

Несмотря на то, что длительное время езда на лошадях относилась не к , а была необходимостью в отсутствие другого транспорта, доказано, что она отрицательно воздействует на половую функцию.

• Сидение в седле негативно сказывается на работе сосудов в области паха;
• При наличии тромбозов верховая езда в разы повышает вероятность отрыва тромба;
• Учащение сердцебиения наносит дополнительный вред , которые и так часто страдают от ;
• Урологические заболевания и почечные дисфункции усугубляются при выборе этого вида спорта;
• Верховая езда – травмоопасный спорт, падение может вести к различным повреждениям, включая гениталии и позвоночник.

Такой спорт как гребля вредна из-за того, что это сидячий вид спорта. В процессе двигательной активности задействованы исключительно плечевые мышцы и торс.

Область таза практически не используется, поэтому механизм негативного влияния на потенцию аналогичен обычному сидячему образу жизни, когда ничто не активизирует кровоток в области гениталий.

Какой спорт полезен для потенции?

Среди полезных видов спорта целесообразно выделить те, которые оказывают прямое влияние на кровоснабжение половых органов. Именно такое воздействие усиливает потенцию и позволяет предотвратить эректильную дисфункцию.

Йога

С помощью восточных практик, хоть и не все сочтут, что это полноценные занятия спортом, потенция повышается за счет усиления циркуляции крови в области малого таза. Также положительно влияет на энергетические потоки, повышающие сексуальные возможности мужчины. Ряд упражнений укрепляют мышцы, необходимые для полноценной и разнообразной интимной близости.

Выполнение определенных упражнений помогает растянуть позвоночник и разработать тазобедренные суставы. Это предотвращает ущемление нервных окончаний, обеспечивающих нормальный уровень потенции. Работа, направленная на прогиб позвоночника, полезна для полноценной и нормального функционирования надпочечников.

Йога невозможна без достижения определенного эмоционального состояния. Для полноценного следования практикам необходимо научиться расслабляться и приводить в равновесие эмоциональное состояние. Таким образом, достигается не только положительное физическое воздействие на организм, но и оказывается мощный психотерапевтический эффект.

Мужчина становит значительно уравновешеннее, снижается подверженность и приступам раздражительности. Восточные практики эффективно уберегают от депрессий и психологических расстройств различного характера.

Бег

Такой спорт полезен для потенции за счет множества позитивных эффектов:

• Замена жировой прослойки мышечной массой;
• Нормализация веса;
• Укрепление иммунитета;
• Улучшение работы простаты;
• Активизация синтеза эякулята;
• Стабилизация гормонального баланса;
• Снижение холестеринового уровня;
• Уменьшения количества сахара в крови;
• Стимулирование кровоснабжения в области гениталий;
• Предотвращение урологических патологий;
• Оказание профилактики болезней эндокринной системы;
• Предупреждение развития сердечной недостаточности и ухудшения функционирования сосудистой системы;
• Поддержание необходимой физической формы;
• Нормализация качества ;
• Повышение выносливости;
• Улучшение психологического состояния и способности противодействовать стрессам;
• Нормализация самооценки.

Плаванье

Регулярные занятия в бассейне, а в теплое время года в речке или море, позитивно воздействуют на все системы организма.

Этот спорт влияет на потенцию по нескольким направлениям:

• Активизация тонуса мышц, что необходимо для способности к проведению полноценного и ;
• Укрепление суставов, включая тазобедренные;
• Улучшение работы сердечной мышцы и сосудов, от чего напрямую зависит половая функция;
• Стабилизация работы нервной системы, что позволяет избежать ;
• Повышение защитных функций организма, необходимых для предупреждения развития недугов;
• Контроль веса – доказано, что излишние килограммы негативно и способности к достижению ;
• «Массаж» половых органов – особенная структура и плотность воды позволяет полностью заменить массажные сеансы для стимулирования .

Как спорт влияет на потенцию в целом?

Общее влияние спорта на потенцию подтверждено мужчинами и клиническим специалистами, доказано, что люди, не пренебрегающие физическими нагрузками, на 30% реже страдают импотенцией. Это связано с тем, что подобная активность активизирует выработку полового гормона, необходимого для достижения устойчивой эрекции.

ВАЖНО: гиревой спорт, несмотря на активную пропаганду, не оказывает отрицательного влияния на потенцию, если количество тренировок соразмерно выносливости и исключены стероидные анаболики для искусственного ускорения роста мышечной массы. Однако в случае возможности найти альтернативу, лучше прибегнуть к ней.

Развлекаться можно по-разному. Бегать, прыгать, кувыркаться, облизывать селедку, запускать самолетики… Впрочем, некоторые виды действий одновременно позволяют еще и чего-то достичь. Например, съедая пирожное, человек удовлетворяет голод, и наслаждается вкусами/запахами. Выгуливая корову, пастух обозревает природу, и устраивает накопление молока. Участвуя в борьбе, борец стремится к победе, и тренирует свои мышцы и умения… Кстати, спорт. Особенно, мужской. Любопытно – что в нем наиболее популярно, и почему?

Прелюдия к «детскому саду»

Понятно, что повышенную заинтересованность к различным проявлениям спорта, проявляют именно те мужчины, которых принято называть «настоящими». А тот, кто не интересуется спортом – так выходит – искусственный, иллюзорный, не настоящий. Что ж, касаться патологической стороны пока не будем. Полюбопытствуем в отношении «настоящих». Почему они такие? Потому что любят мужские «игры». Потому что в процессе участия в каком-то виде спорта пользуются энергетикой, навыками, еще чем-нибудь. Потому что им нравится активность. Потому что им приятно вырабатывать тестостерон (а потом использовать его). Потому что интересны проявления опасности, грубости, активности, агрессии – но не способы выживания, а как своеобразные инструменты. В общем, относятся, как дети к любимым игрушкам. Сходим в «детский сад» и мы.

Что предпочитают мужчины

Бокс . Можно вспоминать многих, но нам хватит одних братьев Кличко. Они – настоящие. В смысле, крепкие, ловкие, сильные, симпатичные. Мужчинам это нравится, применительно к себе? Да. Подраться многие любят. Но делают вид, что стесняются. Даже, несмотря на то, что некоторых боксеров выносят из ринга вперед ногами.

Американский футбол. Это нечто переходное – то от футбола к боксу, то в обратную сторону. Качества демонстрируются те же, что и в боксе. Плюс скорость, присутствие «своры» и опять же драка. Но теперь не один на один, а стенка на стенку.

Хоккей . Почти футбол, но на льду, с клюшками и шайбой. По-своему жестокий и опасный спорт. Схлопотав летящую шайбу в лоб, вы поймете, почему. Экстремально. Иногда похоже на бокс, иногда – на фигурное катание. Зато всегда понятно – трус не играет в хоккей. Даже отмороженный.

Регби . Почему-то сразу вспоминается американский футбол, но без принадлежностей (наплечники, шлемы). Скорость, быстрота, сила, лихость, действия, особенно понятные стоматологу… Настоящие мужчины.

Футбол . Обыкновенный. Классический. Но обладающий массами зрителей, из которых практически никто не сможет 90 минут пробегать по полю. Хоть кругами, хоть восьмерками, хоть по любой другой траектории. Особенно, если мяч по макушке стукнет. Симпатяги? Да. Быстрые? Да. Умные? Возможно.

Гольф . Интеллигентно. Относительно спокойно. Но все равно – для настоящих мужчин. Которые могут не только удовлетворять жажду в процессе игры, но также помнить о 19 лунках, беседовать, и в уме производить сложнейшие расчеты (с учетом ветра, погоды, уровня океана, и еще много чего). Красавчики.

Сумо . На любителя. Потому что не всякий абориген Земли признает эту тяжеловесную (два оппонента, каждый по 300 кило…) японскую борьбу настоящей. Тем более, что женщины там тоже мелькают. Ну и что? Женщины везде мелькают. Но это не мешает настоящим мужчинам оставаться настоящими мужчинами. Воображалам – воображалами. Кроликам – кроликами. Чебурашкам – чебурашками.

Смешанные боевые искусства . Ну, тут вообще финиш. Причем, часто – задолго до старта. Зато, в перспективе – нокаут. И остается только приложить максимум силы, ловкости, умения и терпения, чтобы этот нокаут не оказался твоим. Если это не получится, придется знакомиться с представителями Красного Креста. . Крепкие парни. Буквально летают по земле. Так что о скорости – хоть и не личной, а технической – можно не говорить. Ибо можно пропустить момент, когда полет перейдет из горизонтальной плоскости в вертикальную. Эзотерическую. Рисковые парни. И поэтому – настоящие.

Автогонки .

Тоже техника, но колес теперь вдвое больше. Скорость тоже иногда такая, что голова поворачивается медленнее. Это возбуждает? Еще как! Но одновременно и очень сосредотачивает. А иначе – опять вертикаль. И трасса – снизу вверх.

Регулярные физические упражнения, правильное питание и здоровый образ жизни в целом — это один из лучших трендов современности. Каждый человек хочет обладать хорошим самочувствием, а для этого просто необходимо заниматься спортом. Кроме того, нормальный мужчина стремится быть привлекательным в глазах женщин, что предусматривает постоянный уход за собой.

Все люди разные, поэтому одним для поддержания отличной физической формы и поднятия настроения достаточно базовых упражнений в спортзале или дома, а другим требуются различные типы уличных тренировок, включая игровые и экстремальные виды спорта. Более того, многое зависит от интересов, целей, распорядка дня и даже возраста человека. Далее, разберемся каким спортом лучше заняться мужчине в 30, 35 и 40 лет.

ТОП-3 ЛУЧШИХ ВИДОВ СПОРТА ДЛЯ МУЖЧИН

Большинство профессиональных спортсменов начинают карьеру в очень молодом возрасте. При этом успеха достигают далеко не все. Помимо усердных ежедневных тренировок, необходимо иметь природный талант и генетическую предрасположенность. Все это свидетельствует о том, что начав заниматься каким-либо видом спорта после 30 лет, скорее всего, на выдающиеся результаты можно не рассчитывать.

Для общего укрепления здоровья и хорошего телосложения мужчинам стоит обратить внимание на следующие виды спорта:

Футбол . Самый популярный вид спорта в мире тренирует выносливость, силу и гибкость. Непрерывный бег и прыжки во время игры укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает мышечный тонус и способствует сжиганию жира. Командные действия и победа над соперником приносят удовольствие и азарт.

Плавание . В отличие от футбола, любительское плавание в бассейне не отнимает столько сил и не нагружает суставы, а пользы от этого вида спорта не меньше. Отличный способ сбросить лишний вес, прокачать мышцы (бицепс, трицепс, пресс), избавиться от артрита, проблем с позвоночником и множества других недугов.

Теннис . Систематические занятия теннисом развивают не только тело, но и ум, так как этот вид спорта требует максимальной концентрации и внимания. В процессе игры работают все группы мышц, тренируется реакция и гибкость. Не зря многие известные политики и бизнесмены предпочитают играть в теннис.

Важно . По мнению ученых и врачей, лучшие виды спорта для потенции мужчин — это бег и плавание, а наиболее негативное воздействие оказывают велоспорт и гребля. Для наращивания костной ткани больше всего подходят волейбол и баскетбол.

Практически любая физическая активность и виды спорта в умеренном количестве исключительно благоприятно влияют на здоровье и качество жизни. Поэтому определить каким именно спортом лучше заняться мужчине довольно сложно. Все индивидуально. В любом случае учтите рекомендации, представленные выше, и почаще вставайте с дивана.

Деление на мужские и женские виды спорта всегда было достаточно условным, а в наши дни, когда процветает эмансипация и вовсе трудно говорить о таком разделении. Многие женщины в сугубо мужских видах спорта, к примеру, таких как, бокс, достигают ошеломительного успеха, ни в чем, не уступая мужчинам. Да и мужчины, в свою очередь, вполне успешно осваивают художественную гимнастику и фигурное катание. И все же, какими видами спорта предпочтительней заниматься мужчинам, так чтоб польза была и для здоровья тела, и для психологического комфорта.

Самые популярные мужские виды спорта

Любовь мужчин к активным видам спорта, как правило, зарождается в раннем детстве. Еще в детском саду мальчики начинают интересоваться подвижными играми в мяч, которые предполагают элемент соперничества и в некоторой степени агрессии. Любые проявления активности, опасности, даже грубости и агрессивности – это те ключевые понятия, которые должны присутствовать в мужских видах спорта.

Бокс

Бокс – один из наиболее древних видов боевых искусств. Трудно оспорить практичность и универсальность бокса, но, самое главное, что привлекает мужчин в этом виде спорта – это то, что основные элементы ударов и блоком можно освоить очень быстро. Без сомнения, бокс – это очень жесткий вид спорта, но, несмотря на всю жесткость и агрессию, овладеть навыками бокса может каждый, вне зависимости от физической подготовки. Любой «ботаник» может за непродолжительное время достичь определенных высот в этом виде спорта.

Американский футбол

Наверное, по уровню агрессивности и брутальности американский футбол занимает второе место после бокса. Этот вид спорта совершенно не прижился в Европе, но в Америке собирает многотысячные стадионы болельщиков. Американский футбол представляет что-то среднее между боксом и футболом. Этот вид спорта требует хорошей физической подготовки, так как помимо жесткой агрессии, присущей боксу, здесь еще необходима скорость.

Хоккей

Хоккей считается самым травмопасным видом спорта. В нем сочетается скорость, ловкость, экстрим и сила. Недаром существует поговорка «Трус не играет в хоккей». Хоккей – действительно не для слабаков, а для настоящих мужчин.

Футбол

Футбол – самый популярный вид спорта, но, его популярность пассивна, то есть мало, кто играет в футбол, зато болельщиков многомиллионная армия. Если считать выброс адреналина на зрительских трибунах или перед телевизором, определенной тренировкой, то футбол можно отнести к одному из самых мужских видов спорта.

Гольф

Гольф – игра для умных и интеллигентных мужчин. С первого взгляда может показаться, что гольф – это достаточно пассивный вид спорта, но не так все просто. Гольф, как шахматы с умеренной физической нагрузкой. Для особенных мужчин с незаурядными умственными способностями, которые должны не забывать о 19 лунках, при этом, вести светскую беседу, в сочетании со сложными подсчетами. Одним словом, в гольф играют мужчины, которые могут делать несколько дел одновременно, а таких « цезарей» в наше время не так уж и много.

Мотокросс

Мотокросс для крепких и ловких мужчин. Этот вид мотоциклетного спорта представляет собой гонки по бездорожью. Закрытая трасса, грунтовое покрытие, большое количество препятствий в виде трамплинов, горок, поворотов. Риск на каждом метре и море адреналина.

Автогонки

Автогонки для любителей скорости и техники. Для большинства мужчин – это идеальное сочетание напрячь мозги в поиске новинок тюнинга для железного «коня», и продемонстрировать смелость и ловкость во время гонок. Опять же порция адреналина всегда обеспечена.

» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь « ».

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет « ».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

План обследования

С помощью « » составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г в день (включая красное мясо и птицу).

Алкоголь

Не превышайте , составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрическая карта

Используйте « » для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за : у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе « ».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе « »: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта обследований

Используйте « » для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Стресс

Не допускайте развития хронического , чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, — это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г

Безопасные виды спорта для детей

Выбирая, в какую секцию отдать ребенка, родители, конечно в первую очередь рассматривают безопасные виды спорта для детей. Практически в любую из этого списка секций ребят принимают уже с 2-3 лет, а спортивная программа разработана таким образом, чтобы значительно снизить риски физических травм.

Конечно, отдавая ребенка в профессиональный спорт, нельзя рассчитывать на то, что вся его спортивная карьера пройдет без растяжений, ушибов и падений. Но в отличие от травмоопасных видов спорта в этих дисциплинах серьезные травмы крайне редки.

ТОП 10 безопасных видов спорта для ребенка

Согласно статистике были названы самые безопасные виды спорта. Рассмотрим ТОП 10 наиболее безопасных направлений в спорте:

№1 Плавание

Плавание признано экспертами самым безопасным видом спорта для детей. По оценкам врачей эта спортивная дисциплина не только самая безопасная, но еще и самая полезная. По статистике именно пловцы отличаются отменным здоровьем до самого преклонного возраста. Заниматься в бассейне можно с 2-3 годиков.

№2 Ушу

Несмотря на то, что Ушу – это единоборство, его техника практически исключает спортивные травмы. В Ушу детей можно отдавать с трех лет. Преимуществом занятий ушу является размеренная нагрузка на все группы мышц, что обеспечивает гармоничное развитие спортсмена. Заниматься в секции можно с 2-3 лет.

№3 Танцы

В кружок танцев также берут самых маленьких малышей. Первые годы занятий – это разучивание упражнений и танцевальных приемов. Танцы считаются одним из самых безопасных видов спорта. Травмы при занятиях танцами случаются, но чаще всего это легкие растяжения и мелкие ушибы. Заниматься в студии можно с 3-4 лет.

№4 Скандинавская ходьба

Принято думать, что этот спорта подходит только пожилым людям. Но это не так. В школу танцев берут и маленьких спортсменов, ведь это один из самых безопасных и полезных видов спорта. Благодаря занятиям у спортсмена будет правильная осанка, сильный иммунитет и здоровая психика. На скандинавскую ходьбу берут малышей от 5 лет.

№5 Гольф

Занятия гольфом развивают зрение и опорно-двигательный аппарат. Тренировки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и станут прекрасной альтернативой занятиям в душном зале. Единственные травмы, возможные в гольфе – это солнечные ожоги и незначительные вывихи. К занятиям допускаются малыши от 5-6 лет.

№6 Фехтование

Несмотря на то, что в этом виде спорта применяется оружие, он совершенно безопасен для детей. Фехтование в равной степени подходит как мальчикам, так и девочкам. В секции принимают с 5 лет. Возможные травмы – ушибы при падении, легкие растяжения.

№7 Авиамоделирование

Этот вид занятий скорее можно отнести к секции технического творчества. Ребята здесь создают модели самолетов и соревнуются в их возможностях и технических параметрах. Авиамоделирование признано одним из самых безопасных видов занятий для детей. Секции доступны ребятам школьного возраста.

№8 Бадминтон

Занятия бадминтоном также не принесут серьезных травм. Травмы здесь очень редки. Максимум малыш может упасть и разбить коленку. При занятиях профессиональным бадминтоном можно также получить растяжения и вывихи. В бадминтон приходят малыши от 6 лет.

№9 Шахматы

Шахматы по праву можно назвать интеллектуальным и самым спокойным видом спорта. Здесь юному спортсмену практически ничего не угрожает и доступна детям школьного возраста. Однако школа шахмат не совсем подходит для полноценного физического развития.

№ 10 Киберспорт

Именно в киберспорт сегодня идут сотни тысяч подростков. Это уже не просто игры, а настоящие состязания по нескольким направлениям. Киберспорт также не подходит для физического развития и считается интеллектуальным видом спорта. Киберспорт доступен подросткам от 12 лет.

Это основные безопасные дисциплины, в которых юный спортсмен не получит серьезных травм. В какой вид спорта отдать ребенка необходимо решать не только с учетом безопасности, но и учитывать возраст малыша. Так на танцы и плавание берут в возрасте от трех лет, тогда как бадминтоном, скандинавской ходьбой или гольфом можно начать заниматься только с 5-6 лет.

Несмотря на то, что эти секции считаются самыми безопасными и по статистике здесь не случается серьезных травм, родителям все же следует подумать о спортивной страховке для ребенка. Полис страхования НС не только покроет расходы на лечение при травме, но и станет пропуском для участия в важных соревнованиях.

Как выбрать безопасный вид спорта для ребенка

Перед тем как записать малыша в секцию, рекомендуется определить какой вид спорта подходит ребенку в соответствии с темпераментом, показателями физического здоровья и возможными противопоказаниями. Сделать это можно самостоятельно или в специализированном центре.

Отдавая маленького ребенка в спорт, конечно, следует задуматься о безопасности, но также следует учесть и предпочтения малыша. Стоит отметить, что любая секция, где принимают детей дошкольного возраста, относительно безопасна. Это обусловлено специально разработанными программами тренировок, при которых малыш не может получить серьезных травм.

Какие виды спорта самые полезные для подростка и как убедить ребенка заниматься спортом? | Где учиться и работать

Какие виды спорта самые полезные для подростка и как убедить ребенка заниматься спортом?

Какие виды спорта самые полезные для подростков и почему? Попытаемся разобраться.

Каждый вид спорта хорош по-своему. К примеру, командные виды спорта типа хоккея и футбола, развивают быстроту, выносливость, умение быстро принимать решения и взаимодействовать с другими людьми. Сложно-координационные виды, такие как гимнастика, танцы, скейтбординг или велоспорт-ВМХ, научат чувству ритма, ловкости и координации. Классические плавание, легкая атлетика (бег) и лыжные гонки закалят организм подростка, повысят выносливость и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Так что многое зависит от ваших ожиданий и интересов ребенка — каждый вид спорта позволяет научиться чему-то новому.

Выбор спорта по психотипу

Главное здесь понимать к какому вида спорта предрасположен ваш ребенок. К примеру, для детей типа флегматиков и сангвиников командные виды спорта не рекомендуется. Флегматики не склонны к слишком подвижным и активным занятиям, им больше подойдут спокойные, монотонные и однотипные движения. Поэтому дети с таким психотипом могут преуспеть в гимнастике, где в процессе тренировок важно раз за разом отрабатывать одни и те же элементы, сохраняя при этом концентрацию и спокойствие. Для меланхоликов крайне не рекомендованы виды спорта, где требуется жесткая дисциплина и строгое подчинение. Подобная атмосфера может загубить ребенка и развить в нем ненужные комплексы. Для таких детей больше подойдет спокойный спорт, наполненный смыслом и философией. К примеру, стрельба из лука будет идеальным вариантом для задумчивого, спокойного ребенка. Холерики и флегматики же наоборот слишком активны, им необходима постоянная эмоциональная подпитка и одобрение со стороны. Этим детям важное окружение и наличие коллектива, кого-то с кем они смогут разделить свои эмоции. Поэтому здесь подойдут все командные виды спорта – хоккей, футбол, волейбол и другие.

Какие виды спорта самые полезные для подростка и как убедить ребенка заниматься спортом?

Подходящие виды спорта по возрасту

Прием детей в спортивные секции начинается, примерно с 4-5 лет, но можно начинать приучать ребенка к активности в гораздо раннем возрасте. Уже с трех лет нужно внедрять спорт в жизнь малыша, но в игровой форме. Благо, что есть множество игра, помогающих развивать реакцию, сноровку, концентрацию и внимание детей. Игровая форма поможет ребенку ассоциировать спорт с радостным и приятным времяпрепровождением.

Школьный возраст очень важен для ребенка, начиная с 6-7 лет дети начинают плавно входить в мир социума и расширять свой круг общения. К тому же это время, когда ребенок приучается к дисциплине и умению налаживать контакты, а также получают бесценные навыки побед и поражений. Поэтому спорт станет отличным местом для отработки социальных навыков. Для маленьких спортсменок в этом возрасте идеальным занятием станет гимнастика. Мальчикам стоит обратить внимание на футбол.

Примерно к возрасту 9-10 лет станет понятно стоит ли ребенку войти в мир спорта на профессиональном уровне или оставить его для оздоровительных целей и в качестве хобби. Как бы там ни было, в этот период можно открыть для ребенка что-то новое – отвести его на скалодром, поставить на сноуборд или горные лыжи.

В более старшем возрасте, ребенок становится уже самостоятельным и тут ваша основная задача будет заключаться в мотивации. У подростков, в силу особенного психологического периода, могут возникать некоторые эмоциональные проблемы, в том числе связанные со споротом и взаимоотношениями с членами команды или тренером. Здесь важно быть внимательным и оказывать поддержку, если ребенок нуждается в этом.

В целом не стоит сосредотачивать свое внимание только на самых распространенных видах спорта. Есть множество других менее популярных, но тем не менее интересных спортивных занятий. Таких как конный спорт, спортивная стрельба, фехтование, велоспорт и другое.

В любом случае, иногда приходится перепробовать несколько секций прежде чем ребенок поймет, что ему больше нравится. Главное, в этом вопросе проявлять терпение и следовать одному единственному правилу. Спорт должен быть в радость!

Какие виды спорта самые полезные для подростка и как убедить ребенка заниматься спортом?

Как убедить ребенка начать заниматься спортом?

Распространенно мнение, о том, что современные дети только сидят, уткнувшись в телефон, ошибочно. Те дворы, где есть спортивная площадка или поле для мини-футбола никогда не бывают пустыми. Другой вопрос, если родители с самого раннего возраста не принимали участия в спортивном развитии ребенка и потом сетуют на отсутствие интереса к подвижному образу спорта у их чад. Спорт – это в первую очередь выработанная привычка! Если ребенок с раннего возраста приучен к физическим активностям, то в подростковом и взрослом возрасте это станет для него привычным делом и даже потребностью. Поэтому самый действенный и универсальный способ — показать на собственном примере, что спорт – это интересно и полезно. Также многое зависит от возраста ребенка — в более раннем возрасте (примерно до 9 лет) к физической активности привлечь легче, иногда получается даже сформировать устойчивую потребность. Чем взрослее ребенок — тем изобретательнее придется действовать. Многим подросткам не интересны скучные виды спорта на выносливость, когда нужно монотонно выполнять какие-то действия. Поэтому помогут игровые виды (футбол, теннис), сноуборд, различные виды единоборств (от восточных до бокса). Главное, что нужно помнить — давление на ребенка может иметь негативный эффект. Лучше подобрать тот вид спорта, который будет интересен лично вашему ребенку.

Какие виды спорта самые полезные для подростка и как убедить ребенка заниматься спортом?

Что делать, чтобы ребенок не бросил занятия спортом?

Причин у ребенка бросить занятия спортом множество — слишком высокие нагрузки; не хватает сил на спорт и учебу одновременно; хочется отдыхать, а не тренироваться; проблемы в общении с другими детьми в спортивной группе; отсутствие взаимопонимания с тренером; не интересный вид спорта или отсутствие результата при занятиях им. Прежде всего нужно понять, что послужило негативным фактором к желанию бросить занятия спортом. А дальше двигаться постепенно и методично — беседовать с ребенком, обсуждать его спортивные успехи и неудачи. Иногда помогает поменять спортивную школу, тренера или даже вид спорта. Не нужно забывать, что спортом сейчас можно заниматься как в государственных, так и частных спортивных школах. Подходы там будут отличаться. И конечно важно понимать, в качестве кого вы видите в будущем своего ребенка — профессионального спортсмена или человека, просто любящего физическую активность. В зависимости от ваших, как родителя, целей, вы можете выбирать разные тактики поведения. Хороший и опытный тренер, кстати, всегда подскажет способы удержать ребенка в секции. Вообще фигура тренера, может сыграть ключевую роль в этом вопросе. Для многих спортсменов, особенно профессиональных, тренер занимает очень важное место в жизни и становится не только наставником в тренировочном зале, но и по жизни. В большей степени это касается мальчиков, которые растут без отцов, именно тренер может стать для них тем ориентиром и авторитетом, в котором они нуждаются. Поэтому так важно, отдав ребенка в спортивную секцию, быть в курсе происходящего, серьезно подходить к вопросу выбор тренера и принимать в спортивной жизни своего чада очень активное участие.

Старший преподаватель кафедры Спортивного менеджмента Университета «Синергия» Кирилл Братков

Ученые назвали самые полезные виды спорта — Рамблер/спорт

Плавание, езда на велосипеде, аэробика и игра в теннис оказались самыми полезными для здоровья видами спорта по версии австралийских ученых, а футбол и бег заметно уступают им в полезности, говорится в статье, опубликованной в British Journal of Sports Medicine.

«Наши наблюдения показали, что важно не только то, как часто и как много вы занимаетесь спортом, но и собственно сам вид спорта. Похоже, что занятия разными видами спорта могут по-разному благотворно влиять на здоровье человека. Эти наблюдения и выводы наших коллег должны помочь спортивным учреждениям сформулировать новые виды упражнений, которые бы максимально эффективно улучшали здоровье людей», — заявила Эммануэль Стаматакис (Emmanuel Stamatakis) из университета Сиднея (Австралия).

Стаматакис и ее коллеги пришли к такому выводу, изучив данные, которые социальные службы Великобритании и Австралии собирали на протяжении 12 лет с 1994 по 2006 год в ходе наблюдений за здоровьем около 80 тысяч пожилых жителей Британии, занимавшихся спортом.

Целью этих наблюдений была проверка того, влияют ли интенсивные физические нагрузки на продолжительность жизни и предрасположенность к различным болезням, в том числе инфарктам, инсультам и прочим проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Авторы статьи решили проверить то, как спорт влияет на здоровье не в целом, а в соответствии с разными видами спорта. Оказалось, что не все виды спорта одинаково полезны. К примеру, футбол, бег, тяжелая атлетика и многие другие виды спорта никак не влияли на продолжительность жизни и вероятность смерти из-за проблем со здоровьем. Другие виды спорта более позитивно влияли на здоровье человека и продлевали ему жизнь.

К примеру, бадминтон, теннис и так называемый сквош, игра в теннис со стенкой, оказались самыми полезными видами спорта для здоровья этой группы британцев – они понижали вероятность преждевременной смерти примерно на 47% по любым возможным причинам, и на 56% — от проблем с сердцем и сосудами.

Аналогичным образом, занятия плаванием и аэробикой понижали шансы гибели на 27-28% в целом, и на 36-41% — от болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме того, велоспорт уменьшал вероятность смерти на 15% в целом, и при этом никак не сказывался на здоровье сердца и сосудов.

Подобные различия, как считают ученые, говорят о том, что те или иные спортивные дисциплины влияют на здоровье человека разными путями, укрепляя здоровье определенных органов или частей тела. Это, в свою очередь, указывает на необходимость разработки комбинированных видов спорта, которые бы помогали укреплять здоровье всего организма в целом.

Упражнения какого вида спорта самые полезные для здоровья? Какой вид спорта самый полезный и безопасный Самый лучший спорт для здоровья.

» или «киберспорт». По-своему они правы. Обе дисциплины возведены в ранг спортивных соревнований во многих странах мира, в том числе и в России. Оба вида спорта полезны для развития: шахматы развивают мышление, логику и память. Киберспорт – реакцию, стратегическое мышление и способность мгновенно принимать решение.

Гимнастика

С точки зрения пользы для здоровья, физического развития и безопасности самый лучший вид спорта – гимнастика. Существуют множество : гимнастика, ритмическая гимнастика, гимнастика, командная гимнастика и уличная гимнастика.

Самыми опасными видами спорта признаны: единоборства, бокс, тяжелая атлетика, футбол и хоккей. Из неолимпийских – автомотоспорт, полеты на дельтапланах и парашютах, паркур.

Из всех этих видов можно выделить физкультурно-оздоровительные направления. Это популярные в наше время у женщин фитнес, пилатес, калланетика, аэробика. Увлекающиеся восточными видами спорта выбирают йогу, цигун, тай-цзи, ушу. Все они не опаснее утренней гимнастики, а по пользе превосходят ее. Основным их достоинством является то, что все способности человека развиваются одновременно и гармонично. Безопасность занимающихся – на высшем уровне: никаких экстремальных нагрузок, никаких опасностей, минимальная вероятность получить травму. Для тех, кому в спорте важен дух соревновательности, имеются спортивные направления фитнеса: атлетический фитнес, боди-фитнес и другие. В тай-цзи и ушу регулярно проводятся соревнования, в том числе и общемировые.

Олимпийские виды спорта

С точки зрения Международного олимпийского комитета (МОК), проводившего исследования травмоопасности олимпийских видов спорта на летней Олимпиаде в Пекине, самым безопасным стала гребля на каноэ. Второе место заняла академическая гребля, третье – парусный спорт. Надо отметить, что основным критерием безопасности стала вероятность получения травмы участниками Олимпиады. Другими словами, эти виды спорта самые безопасные для профессиональных спортсменов.

Самые опасные для жизни виды спорта: прыжки с парашютом с высотных зданий или скал (бейсджампинг), спуск с горы на лыжах на неподготовленных участках (хелискиинг), пещерный дайвинг, скалолазание, маунтинбайк, рафтинг.

Для непрофессиональных спортсменов членами МОК были выделены гольф, ходьба и плавание. В гольфе, исключая солнечные ожоги, можно получить травмы спины, бедер и коленей из-за многократных и сильных размахиваний клюшкой. Но если использовать правильную технику и разминаться перед игрой, этого не случится. Единственная травма, которую можно получить при спортивной ходьбе – растяжение мышц стопы. Предотвращается применением качественной обуви и специальными стельками. Плавание в бассейне, при использовании правильной техники, почти никогда не причиняет занимающемуся травм.

МОСКВА, 30 ноя — РИА Новости. Плавание, езда на велосипеде, аэробика и теннис оказались самыми полезными для здоровья видами спорта по версии австралийских ученых, говорится в статье, опубликованной в British Journal of Sports Medicine.

«Наши наблюдения показали, что важно не только то, как часто и как много вы занимаетесь спортом, но и, собственно, сам вид спорта. Похоже, что занятия разными видами спорта могут по-разному влиять на здоровье человека. Эти наблюдения и выводы наших коллег должны помочь спортивным учреждениям сформулировать новые виды упражнений, которые бы максимально эффективно улучшали здоровье людей», — заявила Эммануэль Стаматакис (Emmanuel Stamatakis) из университета Сиднея (Австралия).

Стаматакис и ее коллеги пришли к такому выводу, изучив данные, которые социальные службы Великобритании и Австралии собирали с 1994 по 2006 год, наблюдая за здоровьем около 80 тысяч пожилых британцев, занимавшихся спортом.

Ученые советуют заниматься спортом, а не сидеть на диете для похудения Занятия спортом и активный образ жизни влияют на скорость похудения и эффективность диет больше, чем сам состав диет, особенности метаболизма человека и устройство микрофлоры его кишечника.

Целью этих наблюдений была проверка того, влияют ли интенсивные физические нагрузки на продолжительность жизни и предрасположенность к различным болезням, в том числе инфарктам, инсультам и прочим проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Так, например, футбол, бег, тяжелая атлетика и многие другие виды спорта никак не влияли на продолжительность жизни и вероятность смерти из-за проблем со здоровьем. Другие дисциплины более позитивно влияли на здоровье человека и продлевали жизнь.

К примеру, бадминтон, теннис и так называемый сквош (игра в теннис со стенкой) оказались самыми полезными видами спорта для пожилых британцев — они снижали вероятность преждевременной смерти по любым возможным причинам примерно на 47%, и на 56% — из-за проблем с сердцем и сосудами.

Ученые: заняться спортом ради здоровой старости никогда не поздно Регулярные занятия спортом в зрелом возрасте в семь раз увеличивают шансы на хорошее физическое и умственное здоровье в старости, говорят британские ученые, труд которых опубликован в British Journal of Sports Medicine.

Аналогичным образом, занятия плаванием и аэробикой понижали шансы гибели на 27-28% в целом, и на 36-41% — от болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме того, велоспорт уменьшал вероятность смерти на 15% и при этом никак не сказывался на здоровье сердца и сосудов.

Ученые считают, что подобные различия говорят о том, что те или иные спортивные дисциплины влияют на здоровье человека разными путями, укрепляя здоровье определенных органов или частей тела. Это, в свою очередь, указывает на необходимость разработки комбинированных видов спорта, которые бы помогали укреплять здоровье организма в целом.

Какой он, самый полезный вид спорта? Этот вопрос интересует и большинство родителей, которые решают, куда отдать свое чадо, и самих взрослых, собирающихся заняться какой-нибудь активной деятельностью для своего здоровья с максимальной выгодой. Не так давно перечень наиболее эффективных для человеческого здоровья видов спорта назвали австралийские ученые. В этой статье мы расскажем о них подробно, а также остановимся на том, какое влияние и эффект они оказывают на организм.

Цель исследования

Австралийские ученые из университета Сиднея задались вопросам, какой вид спорта самый полезный. В основу этого исследования были положены данные социальных служб Австралии и Великобритании, которые наблюдали за здоровьем примерно 80 тысяч пожилых британцев, которые регулярно занимались спортом. Так и удалось выяснить самый полезный вид спорта.

Интересно, что ученые пришли к выводу, что большое значение имеет не только то, как часто человек занимается спортом, но и то, какой именно этот вид спорта. Оказалось, что занятия различными видами спорта оказывает различное внимание на человеческий организм, часто совершенно противоположное. Одно из последствий этого исследования — возможность разработать новые виды спортивных упражнений, которые помогут наиболее эффективно восстанавливать здоровье.

Одна же из целей исследования по определению самого полезного вида спорта заключалось в том, чтобы установить, влияют ли интенсивные физические нагрузки на продолжительность жизни человека, а также его предрасположенность к тем или иным заболеваниям. В частности, инсультам, инфарктам, другим проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Ученые решили установить, не как влияет физическая активность не на здоровье в целом, а как состояние человека зависит от конкретного вида спорта, которым он занимается.

Выводы ученых

Выводы исследователей для некоторых оказались весьма неожиданными. Например, бег, футбол и тяжелая атлетика никак не влияли на вероятность смерти из-за проблем со здоровьем и вообще на продолжительность жизни. А вот некоторые дисциплины действительно сильно влияли на состояние здоровья и продолжительность жизни.

Для пожилых людей самыми полезными оказались теннис и бадминтон. Выяснилось, что они снижали вероятность преждевременной смерти почти на половину, и на 56% из-за проблем с сердечной системой.

Как выяснили ученые, положительным образом на продолжительность влияют аэробика и плавание, только в несколько меньшем процентном соотношении. Вероятность смерти на 15 процентов от заболеваний сердечно-сосудистой системы сокращает велоспорт.

Вывод, к которому пришли ученые, заключается в том, что каждая дисциплина по-разному влияет на здоровье человека и его состояние. В результате укрепляются те или иные части тела и определенные органы. В частности, это является указанием на то, что специалистам следует разрабатывать комбинированные виды физических нагрузок, которые будут помогать, в целом, укреплять здоровье человеческого организма.

Теннис

В настоящее время теннис считается одним из самых полезных видов спорта для детей и взрослых. Высокой является его популярность во всем мире, в том числе и в нашей стране. Сейчас на планете теннисом занимаются несколько миллионов человек, которые могут быть уверены, что эффективно заботятся о сохранении своего здоровья. Многие, кто ведет здоровый образ жизни, стремится поддерживать себя в хорошей форме, отдает предпочтение как раз теннису.

Он оказывает положительное влияние и на физическое, и на психологическое состояние человека. Большой теннис развивает тело человека, а также воспитывает его характер, способствует личностному росту, дисциплине.

Влияние на здоровье

Существует целый перечень причин, по которым именно теннис считается самым полезным видом спорта для здоровья.

1. Теннис оказывает благоприятное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
2. Развивается дыхательная система за счет постоянного поступления кислорода ко всем системам и органам человека.
3. Как и другие виды спорта, теннис способствует укреплению иммунитета, делает организм более выносливым.
4. Данный вид спорта помогает справиться с психологическим и физическим напряжением, оказывая положительное влияние на всю нервную систему. Он помогает справляться с депрессией и стрессами.
5. Когда человек играет в теннис, задействованными оказываются практически все группы его мышц. Это способствует формированию красивой и органичной фигуры. Причем даже не используя дополнительно занятия в тренажерном зале.
6. При регулярной игре в теннис можно забыть про проблемы с лишним весом.
7. Наконец, этот вид спорта развивает внимание, дисциплинирует, повышает скорость реакции.

С ракеткой в руке

Отдельно стоит сказать о том, почему именно теннис считается самым полезным видом спорта для детей. Дело в том, что участие всех групп мышц способствует формированию фигуры, что особенно важно в детском и подростковом возрасте. К тому же теннис укрепляет иммунитет, оказывая благотворное влияние на все органы человеческого организма.

У подростка, который играет в теннис, тренируется вестибулярный аппарат и улучшается координация движений. Наконец, регулярные занятия оказывают положительное влияние на умственную деятельность. Ведь теннис считается интеллектуальным видом спорта, развивающим умение мыслить нестандартно, но в то же время логически, а также мгновенно принимать решения.

Большое внимание теннис оказывает на психологическое здоровье и развитие ребенка. Он его дисциплинирует, помогает самореализации и личностному росту, способствует формированию волевых качеств. Вот какой вид спорта самый полезный.

Противопоказания

Конечно, существуют и некоторые противопоказания, которых стоит придерживаться, если вы сами решили стать теннисистом или хотите отдать в секцию своего ребенка.

Заниматься большим теннисом не рекомендуется при проблемах с опорно-двигательной системой, при серьезных недугах, в частности, сердечно-сосудистых заболеваниях, которые проявляются еще в раннем возрасте. Чтобы быть уверенным, что теннис вам не противопоказан, заранее лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он подскажет, какой вид спорта полезен для здоровья в вашем конкретном случае.

Впечатления теннисистов

Специалисты советуют отдавать детей в этот вид спорта уже в пятилетнем возрасте. В отзывах о том, какой вид спорта полезен, многие родители подчеркивают, что у их малышей значительно улучшилось здоровье, как только они отдали их в соответствующую секцию.

Есть определенные аргументы, подтверждающие, почему нужно начинать заниматься теннисом именно в этом возрасте. У ребенка в 5 лет еще не до конца развита координация, подготовительные упражнения и регулярные занятия позволяет научиться ловкости, внимательности, освоить множество других полезных способностей. Что и делает этот вид спорта полезным для здоровья.

Решая, куда отдавать своего ребенка, следует прислушаться к советам и отзывам не только самих спортсменов, но и тренеров. Они подтвердят, какой вид спорта самый полезный, дадут дельные советы. Например, наставники рекомендуют не ограничиваться занятиями только на корте, а постоянно повторять с ребенком упражнения для тренировок на улице и даже дома. При желании составьте ему компанию, что будет способствовать и улучшению атмосферы в семье. Например, дриблинг теннисного мяча — одна из ключевых частей этого вида спорта, когда его только начинаете осваивать. Это успешно можно делать и в домашних условиях.

Главное, не перегружать дошкольника. Максимальное количество тренировок — две-три в неделю. Только с наступлением 7-летнего возраста можно увеличить периодичность до четырех занятий. Если вы будете придерживаться этих советов профессионалов, то и сами поймете, какой вид спорта самый полезный для здоровья.

Плавание

На плавание, безусловно, также стоит обратить внимание. Это один из самых полезных и безопасных видов спорта. Положительный эффект оказывается на различные системы организма — дыхательную, сердечно-сосудистую, костно-мышечную, нервную и иммунную. Все это позволяет с уверенностью заявлять, что один из самых полезных видов спорта — плавание.

Регулярные занятия в бассейне способствуют повышению силы дыхательных мышц, а также значительному увеличению их тонуса. Большое значение имеет и то, что увеличивается жизненный объем легких и их вентиляция.

Если человек занимается плаванием на регулярной основе, в результате у него увеличивается мощность сердца. Под этим понятием специалисты понимают объем крови, который сердце способно вытолкнуть за один цикл своей деятельности.

Конечно, плавание способствует усилению работы сердца и сосудов, но важно, что все это происходит в благоприятных условиях. За счет давления воды отток крови к сердцу от периферии облегчается. Благодаря этому, плавание рекомендуют даже пожилым людям, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Во время плавания задействованными оказываются практически все мышцы нашего тела. Это происходит в любом случае, каким бы стилем плавания вы ни занимались. Их равномерная работа помогает сформировать гармоничную и привлекательную фигуру, которая будет плавной — без резких углов, выпячиваний.

Положительный эффект сказывается и на состояние центральной нервной системы, способствуя формированию сильного и уравновешенного типа. За счет плавания в тонус приходит вся нервная система, процессы торможения и возбуждения уравновешиваются, кровоснабжение мозга улучшается. Как правило, с плаванием возникают положительные ассоциации, которые способствуют формированию положительного эмоционального фона. С его помощью можно победить стресс, водобоязнь, депрессию, поднять себе настроение, улучшить внимание, сон и память.

Наконец, укрепляется иммунная система, которая способствует закаливанию, так как организм становится более устойчивым к низким температурам. Значит, человек реже простужается и заболевает. При плавании состав крови меняется настолько, что сопротивляемость инфекции увеличивается в разы. Вот какой спорт самый полезный, по мнению многих специалистов.

Езда на велосипеде — еще одно занятие, которое положительно сказывается на всех без исключения системах человеческого организма. Больше всего, конечно, оказываются задействованы мышцы спины и ног. Именно поэтому существует мнение, что это один из самых полезных видов спорта для мужчин.

Как плавание и теннис, велосипедный спорт укрепляет наше сердце. Не секрет, что сердце — это тоже мышца, которую следует поддерживать в форме, иначе с ней могут возникнуть проблемы. Учеными уже давно доказано, что пульс профессиональных спортсменов в состоянии покоя значительно ниже, чем у людей, которые не занимаются регулярно тренировками. Добиваться этого удается как раз за счет натренированного сердца.

К тому же велосипедный спорт позволяет избавиться от многих проблем, с которыми с возрастом приходится сталкиваться практически каждому человеку. Например, это варикоз. Регулярные велосипедные прогулки способствуют профилактике этого заболевания, которое одолевает многих в определенном возрасте. Избавиться от него удается за счет того, что при нажатии на педали частота сердечных сокращений начинает расти. В результате ток крови ускоряется по артериям и венам. За счет этого происходит значительное уменьшение кровяных застоев в сосудах, из-за которых и образуется варикоз.

Также ликвидируется одна из основных причин вегетососудистой дистонии — это гиподинамия. Современный человек все больше времени проводит в сидячем положении, так что данное заболевание считается весьма распространенным. Во время езды на велосипеде улучшается состояние вегетативной нервной системы, что способно предотвратить проблемы со здоровьем.

Наконец, велосипед оказывает влияние на половые особенности. Именно поэтому занятие этим видом спорта в первую очередь рекомендовано мужчинам. Во время кручения педалей значительно повышается кровообращение в области таза, что позволяет справиться с лечением и профилактикой аденомы простаты. К тому же приходят в норму функции железы внутренней секреции, что значительно улучшает половую жизнь человека.

Аэробика

Многие вообще не считают аэробику за спорт. Признаем, что во многом она больше напоминает перечень упражнений для поддержания физической формы. Однако если выполнять их регулярно, польза будет практически такая же, как от плавания или тенниса. Точно ее не назовешь опасным видом спорта. Это самое полезное времяпрепровождение, которое можно придумать, если вам хочется иметь здоровый организм, а времени на это совсем немного.

Основное воздействие аэробика оказывается на кардиореспираторную систему человека. Объясним на конкретном примере. Если ваше сердце не привыкло к нагрузкам, в состоянии покоя за одно сокращение оно способно выталкивать в аорту не более 70 мл крови. В минуте получается от трех с половиной до пяти литров. В результате систематических тренировок удается значительно увеличить эти показатели. Например, до 110 мл, а если физические нагрузки будут тяжелыми, то и до 200.

Все это позволяет максимально развивать резервную мощность вашего сердца. Эффект натренированного организма проявляется в увеличении частоты сердечных сокращений в минуту. За счет этого увеличивается время, в которое сердце остается в расслабленном состоянии. Это происходит, когда оно получает кровь и аорты, насыщенную кислородом.

К тому же физические нагрузки, которые в достаточном количестве присутствуют при занятиях аэробикой, положительно влияют и на дыхательную систему. Дыхательный аппарат начинает эффективнее усваивать кислород, что обеспечивает полноценную жизнедеятельность клеток нашего организма.

Каким видом спорта заниматься, выбирать вам. Одно можно сказать точно: если вы решите отдать предпочтение в пользу тенниса, плавания, велосипеда или аэробики, убережете себя от многих заболеваний.

Теперь перейдем к спортивным направлениям для сильного пола. Главное, конечно, чтобы спорт нравился именно вам. Но в этом материале мы рассмотрим виды спорта, которые формируют мышечный рельеф, развивают выносливость и силу, укрепляют костную ткань и полезны для потенции.

Бег поможет сжечь или, как говорят бодибилдеры, «подсушить» тело и обнажить идеальный рельеф либо избавиться от лишних килограммов. Работают и качаются не только ноги, как можно сначала подумать, но и плечи, руки. Ведь правильные движения руками во время бега важны не меньше. Укрепляется сердечно-сосудистая система, что поможет с возрастом. Развивается выносливость и увеличивается объем легких.

Также пробежка способна укрепить и восстановить систему кровообращения, в особенности это касается малого таза. Идет и укрепление тазового дна, ягодиц и бедер — все это улучшает кровоток и благотворно влияет на мужскую силу.

Кроссфит

Практически каждый мужчина мечтает обзавестись рельефным торсом и подкачанными мышцами, развить свою выносливость и скорость движений. Тренировки по кроссфиту — превосходное решение для стремящихся достичь подобных целей. Это целый комплекс постоянно сменяющих друг друга упражнений, которые выполняются на очень высокой скорости. По сути, это полная программа физической подготовки. Интенсивные упражнения влияют на все группы мышц: в итоге будут и бицепсы, и трицепсы, и кубики на животе. Подобные занятия разгоняют обмен веществ и укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Футбол и баскетбол

Не зря это больше мужские виды спорта. Конечно, и женщины отлично забивают голы и забрасывают мячи в корзины, но максимальную пользу они приносят именно мужчинам. Во-первых, увеличение объема легких за счет изнурительных тренировок. Развитие скорости, выносливости — соответственно, формирование мышечной массы. Кроме того, ученые из университета Готенбурга (Швеция) пришли к выводу, что у мужчин, которые играют в футбол или баскетбол, костная масса становилась плотнее. Ученые сделали это заключение, измерив костную массу более чем 800 мужчин в возрасте 18-20 лет и изучив их образ жизни.

Прыжки, ускорения и внезапные остановки, характерные для этих видов спорта, повышают нагрузку на кости, тем самым стимулируя формирование новой костной ткани. Высокая плотность костной ткани, считают ученые, защищает от развития остеопороза. Ну, и, конечно, командный дух и адреналин важны не меньше.

Плаванье

Этот вид спорта полезен как для женщин, так и для мужчин. Помимо активной тренировки мышц, занятия плаванием оздоравливают сердце и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы в целом. Задействованы все группы мышц, а глубокое дыхание способствует ускорению циркуляции крови, а значит, облегчению работы сердца. Конечно, идет тренировка легких. И помимо вышеперечисленных положительных аспектов, есть один немаловажный для мужчин — плаванье нормализует работу половых органов.

Подготовлено с использованием материалов: menslife.com, bosi.biz, run-studio.com, paladincenter.ru, menquestions.ru.

Миллионы людей по всему миру, в том числе около 60% американцев, австралийцев и европейцев, регулярно занимаются спортом. Обзор 2015 года предоставил данные о долгосрочных преимуществах для здоровья конкретных спортивных дисциплин, но новое исследование имеет доказательства того, что некоторые распространенные виды спорта связаны со значительным снижением риска преждевременной смерти.

Как влияет на организм человека низкая физическая активность

Считается, что недостаточная физическая активность вызывает более 5 миллионов преждевременных смертей в год. Для того чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, рака и ряда других хронических заболеваний, Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым и пожилым людям по крайней мере 150 минут физической активности в неделю.

Эти оценки и рекомендации преимущественно основаны на исследованиях о результатах участия людей в какой-либо физической активности умеренной или высокой интенсивности. Но значит ли это, что для нашего здоровья есть разница в том, какой вид спорта мы выбираем?

Что представляет интерес для исследователей?

В последние годы наблюдается рост интереса исследователей как к специфическим факторам (например, работа, транспорт, бытовое и свободное время), так и к разным видам физической активности (ходьба, езда на велосипеде), которые влияют на наше здоровье. В то время как, например, ходьба и езда на велосипеде были связаны с сокращением риска преждевременной смерти, физическая активность в областях досуга и повседневной жизни, кажется, приносит больше пользы, чем профессиональная и связанная с транспортом деятельность.

Какие виды спорта полезны для здоровья?

Взрослые люди, принимающие активное участие в занятиях спортом, на 34% снижают риск ранней смерти, по сравнению с теми людьми, которые никогда этого не делают или же занимаются спортом очень редко. Эти общие данные, однако, не означают, что все виды спорта одинаково влияют на здоровье.

В обзоре 2015 года, который мы упоминали раньше, имеются обобщенные данные о пользе для здоровья от участия в 26 спортивных дисциплинах. Были установлены условные умеренно убедительные доказательства того, что бег и футбол улучшают функции сердца, аэробную способность, обмен веществ, баланс и вес тела. Футбол дополнительно показал пользу для мышечной производительности. Доказательств для других видов спорта было мало, или же они оказались противоречивыми.

Насколько полезны самые распространенные спортивные дисциплины?

Для подтверждения фактических данных о пользе для здоровья шести распространенных спортивных дисциплин — аэробики, езды на велосипеде, футбола, тенниса, бега и плавания — ученые проанализировали данные 80 306 взрослых британцев. Исследование показало 27%, 15%, 47% и 28% снижения риска преждевременной смерти для людей, занимающихся аэробикой, ездой на велосипеде, теннисом и плаванием соответственно.

Хотя ранее ученые наблюдали снижение риска ранней смерти, связанного с футболом и бегом (18% и 13% соответственно), данные нового исследования не позволяют сделать выводы об этих эффектах среди всего населения. Тем не менее такие данные не должны быть неверно истолкованы как «доказательства отсутствия эффекта» или же свидетельство того, что такой эффект минимален. Ученые просто не знают, происходили ли наблюдаемые эффекты случайно и были характерны для людей, принимающих участие в исследовании, или же они будут справедливыми для всего населения.

Предыдущие исследования, проведенные среди американцев, китайцев и датчан, показали значительное снижение риска ранней смерти (27-40%), связанное с бегом. В обзоре 2015 года был выявлен ряд преимуществ для здоровья, связанных с футболом.

Должны ли вы заниматься спортом вообще?

Годовой уровень травматизма среди профессиональных спортсменов и аматоров составляет около 6%, но заболеваемость, виды и тяжесть травм существенно отличаются в зависимости от видов спорта. К счастью, специалисты считают, что около 50% спортивных травм можно предотвратить. Риск можно свести к минимуму, если следовать рекомендациям тренеров и врачей, а также обращать внимание даже на незначительные травмы, так как без необходимого лечения они могут превратиться в серьезную проблему.

Более 50 лет назад Уинстона Черчилля попросили раскрыть его секрет долголетия. «Спорт, — сказал он. — Я никогда в жизни не занимался спортом».

Должны ли мы последовать примеру сэра Уинстона, или же лучше действовать в соответствии с последними исследованиями, свидетельствующими о пользе для здоровья спорта? Хотя возможность возникновения спортивной травмы или других негативных последствий для здоровья, связанных со спортом (например, внезапная смерть во время физических упражнений), никогда нельзя исключать, потенциальные выгоды от него значительно перевешивают риски.

Какой вид спорта выбрать?

Может пройти несколько десятилетий, пока ученые не достигнут определенных выводов о преимуществах для здоровья всех видов спорта. Вы хотите все это время сидеть перед телевизором и ждать, пока исследователи объявят окончательные результаты? Нет. Следите за собственными предпочтениями и выбирайте доступную спортивную деятельность, которая вам нравится, и попытайтесь свести к минимуму риск получения травмы.

Это увеличит вероятность того, что вы не потеряете мотивацию и будете заниматься достаточно долго, чтобы получить существенные преимущества для здоровья.

Названы самые полезные виды спорта

Теннис

Настольный или большой — неважно. Во время игры в теннис активно работают все группы мышц, поэтому уже через несколько недель занятий этим видом спорта можно заметить, как подтянулось тело, а формы стали чуть более выразительными.

Кроме того, теннис позволяет тренировать не только мышцы, но и мозг — играя, можно улучшить реакцию, смекалку, и координацию. А так как это еще и парный вид спорта — навыки коммуникабельность тоже не останутся в стороне.

Из-за спортивного питания у королевы красоты отказали почки

Йога

Заниматься йогой предпочитают практически все голливудские звезды — и не удивительно. Эта практика помогает сосредоточиться, успокоиться, забыть о повседневных проблемах и настроиться на повседневный лад.

Занятия йогой помогают сконцентрироваться

В отличии от тенниса, в занятиях йогой не требуется скорость и мгновенная реакция, а важна выдержка, терпение и выносливость. Помимо всего прочего, этот вид спорта поможет наладить дыхание и снять усталость, что делает его практически незаменимым среди остальных.

Популярные статьи сейчас Показать еще Топ-5 травяных чаев от головной боли

Бег

Именно бег считается одним из самых полезных и наиболее полноценным видом физической нагрузки, которым можно заниматься ежедневно. К тому же, бег поможет развить скорость и выносливость, улучшить осанку, и подтянуть все мышцы тела.

Бег тренирует выносливость организма

Благодаря этому виду спорта ты сможешь закалить свой организм, укрепить суставы и улучшить работу сердечно-сосудистой системы в целом.

Симптомы сердечного приступа, о которых известно не всем

Напомним, ранее мы писали о девочке, которой врачи поставили неизлечимый диагноз и прогнозировали скорую смерть. Но несмотря на прогнозы медиков, болезнь исчезла сама по себе. Подробнее читай здесь.

Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями  — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.

Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua

Смотри видео по теме:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

ТОП — 5 вин от Villa Krim, с которыми Новый год будет безупречным

Деду Морозу и не снилось: выбираем подарки для семьи и друзей

На связи с современностью: как Суперсилы от оператора могут упростить тебе жизнь

Новый год уже на носу: подборка интересных подарков для всей семьи

Новый год 2022: выбираем оригинальный подарок для семьи и друзей

Полезные свойства суперфудов – ТОП-5 продуктов

Ароматный Новый год: балуем эксклюзивными подарками себя и близких

Актуальный цвет волос 2022: секреты правильного окрашивания в домашних условиях

Тренды 2022: платиновый блонд стал самым популярным запросом в мире моды

Звездный психолог Шершнева: насилие в семье певца Олега Кензова, как победить обиды и лень

человек, занимающихся этим видом спорта, живут дольше всех — 10 самых здоровых видов спорта — лучший вид спорта для вас?

Люди, которые занимаются этим видом спорта, живут дольше всех

Ответ: теннис. У людей, которые регулярно играют в теннис, самая долгая продолжительность жизни по сравнению с людьми, которые занимаются другими видами деятельности, такими как бег трусцой, плавание или езда на велосипеде. Фактически, по данным Копенгагенского городского исследования сердца, теннисисты живут в среднем на 9,7 лет дольше, чем люди, которые не занимаются спортом.

ПОДРОБНЕЕ

10 самых здоровых видов спорта

Competition вдохновляет нас стремиться к совершенству и тренировать свое тело и разум, чтобы превзойти своих коллег. Но не все виды спорта одинаковы … Итак, мы составили 10 самых полезных для здоровья видов спорта. Виды спорта в этом списке имеют низкий риск серьезных травм и высокую отдачу для физического и психического здоровья.

Сначала мы изучили все доступные данные по разным видам спорта и сузили их до 50, 20 и, наконец, 10.Мы использовали сочетание Интернета, библиотеки, отраслевой литературы и знаний Самира Бечича как одного из ведущих экспертов в области здоровья и фитнеса в США…

ПОДРОБНЕЕ

Почему сквош называют самым здоровым видом спорта

Если вы никогда не пробовали сквош, вас скоро разбудит звонок. Посмотрите, как чемпионка по сквошу Аманда Собхи объясняет, почему сквош — такой сложный вид спорта.

Какой вид спорта вам больше всего подходит? Попробуйте этот индекс здорового спорта

Нет недостатка в справочниках и приложениях, которые предоставляют не очень полезную информацию, которая поможет вам принимать не столь важные решения.Примером может служить приложение под названием Is It Dark Outside, которое сообщает вам, как вы уже догадались, темно ли на улице или нет. Но в то же время все еще не хватает руководящих указаний для некоторых из важнейших решений, которые вы можете принять в своей жизни.

Одним из примеров было решение, каким спортом заниматься в детстве. Если вы думаете, что это небольшое решение, прошу не согласиться. Независимо от того, решите ли вы заниматься спортом, и виды спорта, которыми вы занимаетесь, могут существенно повлиять на течение остальной части вашей жизни, в том числе даже потенциально на продолжительность вашей жизни.Тем не менее, для принятия этого решения давно не хватало надлежащего руководства, то есть до сих пор…

ПОДРОБНЕЕ

Топ-15 самых здоровых видов спорта — журнал Cliché Magazine

Сегодня мы хотим поговорить о 15 самых здоровых видах спорта. Поддерживать форму — непростая задача, и не все хотят ходить в спортзал. К счастью, многие из наших любимых видов спорта также могут быть хорошими упражнениями, даже если вы просто играете как полный любитель. Так почему бы не почерпнуть мотивацию из спорта, который вы поддерживаете, будь то бундеслига, теннис, регби или многие другие? Если вы хотите сочетать в себе фитнес и удовольствие, вот 15 самых полезных для здоровья видов спорта, которые помогут вам начать.

1. Работает

Фото Наталии Вайткевич на сайте Pexels

Выйдите на трассу, чтобы побегать, и если вы сможете достичь скорости около 8 миль в час, вы сможете сжечь около 1074 кал за это время. Более того, не требуется никакого фактического оборудования, за исключением пары хороших кроссовок для защиты ваших ног.

2. Футбол

Футбол, или футбол, как его называют в Великобритании, является самым популярным видом спорта всех времен.Есть много любительских футбольных команд, которые встречаются и развлекаются, но вам действительно нужны другие игроки, чтобы действительно сдвинуть с мертвой точки. Если вы ищете фитнеса, футбол может сжигать 937 ккал каждый час.

3. Тхэквондо

Упражнения и умственная дисциплина сочетаются в практике тхэквондо. Это можно практиковать в одиночку, но лучше получить профессиональное обучение, где это возможно. Вы видите, что сжигание калорий составляет 937 калорий в час.

4. Плавание

Упражнения в воде полезны для суставов, так как они не испытывают давления, но для того, чтобы достичь дефицита в 892 кал, вам действительно нужно довольно энергично плавать, а не просто плыть на спине на мелководье.

5. Теннис

Фото cottonbro на Pexels

Если вы любите теннис, то вам будет приятно узнать, что час перед сеткой может сжечь 728 ккал. Конечно, это основано на одиночной игре, а не на парном матче; в противном случае ваш партнер делает половину работы.

6. Флаг Футбол

Флагманский футбол — разновидность традиционного футбола, он все еще может сжигать впечатляющие 728 калорий в час. Опять же, снаряжения не так много, но вам понадобятся друзья, чтобы сформировать команду.

7. Баскетбол

Если вы думаете, что вы что-то вроде слэм-данкера или любите вести мяч на корте, то баскетбол вполне может стать для вас выбором. Вы можете сжигать до 728 кал в час и играть в одиночку или с командой.

8. Ракетбол

Возможно, это не так популярно, как теннис, но ракетбол — идеальная игра для игры в помещении в не очень хорошую погоду. Хорошая новость в том, что он также может сжечь 637 калорий в час, что делает его относительно здоровым.

9. Катание на коньках

Если вы достаточно взрослые, чтобы помнить Торвилла и Дина, то катание на коньках, возможно, вам понравится. Но, конечно, это требует навыков, и вы должны научиться стоять на льду, чтобы сжигать 637 кал в час.

10. Беговые лыжи

Беговые лыжи — популярный зимний олимпийский вид спорта, которым вы можете наслаждаться даже новичкам. Поскольку это кросс-кантри, он, как правило, проходит на более пологих, а не крутых склонах, поэтому у вас есть отличный шанс изучить новые навыки, сжигая 619 кал в час.

11. Бейсбол

Фото Pixabay на Pexels

Еще один интересный способ получить эти 455 калорий в час — это выйти на бейсбольное поле. Конечно, вы не сожжете так много калорий, если будете просто стоять на поле, но, несомненно, есть хорошая возможность для тренировок для жидкого теста и кувшина.

12. Горные лыжи

Вас может удивить то, что на горных лыжах каждый час сжигается только 391 калорий, но, конечно, большую часть времени вам просто нужно поддерживать равновесие, а остальное — сила тяжести.Однако это отличный способ позаниматься спортом и заняться спортом.

13. Гольф

Гольф может сжигать 391 кал в час, но вот загвоздка: вы должны быть самим собой и носить с собой клюшки, чтобы действительно работать над этим телом. Тем не менее, это популярный вид спорта, который, безусловно, нравится многим.

14. Волейбол

Волейбол — отличный способ заняться спортом и стать здоровым. Расчетное количество сжигаемых калорий составляет 364 в час.Кроме того, это очень физически, и игра на песке означает, что вы задействуете свои основные мышцы, чтобы даже оставаться в вертикальном положении, не говоря уже о том, чтобы отбивать мяч через сетку. Единственный недостаток волейбола в том, что это не одиночное занятие, и вам нужны товарищи по команде.

15. Боулинг

Последний, но не менее важный пункт в списке — боулинг. На самом деле вы можете сжигать 273 калории в час на дорожке для боулинга, и это отличный социальный вид спорта. Итак, хватайте друзей, переоденьтесь в обувь для боулинга и отправляйтесь в ближайший боулинг, чтобы получить отличное спортивное развлечение.

Заключение

Какой бы вид спорта ни нравился вам, он поможет вам оставаться активным и в форме. Какой из них твой любимый?

Прочтите больше статей о стиле жизни и спорте на ClichéMag.com
Изображения предоставлены Flickr, Unsplash, Pexels, Pixabay и Creative Commons

Какие виды спорта самые здоровые? — Блог о киноведении

Какие виды спорта самые здоровые?

10 самых здоровых видов спорта

• (1) Сквош.Хотя игроки в сквош должны опасаться летающих ракеток, летящих со стороны противника, сквош — относительно безопасная игра для новичков.
• (2) Гребля.
• (3) Скалолазание.
• (4) Плавание.
• (5) Лыжные гонки.
• (6) Баскетбол.
• (7) Велоспорт.
• (8) Бег.

Какой вид спорта самый опасный?

Наиболее распространенные виды спорта при спортивных травмах

Спорт	Всего травм
Баскетбол	251 794
Футбол	168 911
Футбол	89 235
Езда на велосипеде	88,150

Как я могу определить, подходит ли я?

Вот 10 признаков того, что вы в форме, даже если думаете, что нет.

1. Ваш пульс там, где он должен быть.
2. Вы можете не отставать от друзей на прогулке или пробежке.
3. Ваше время восстановления потрясающее.
4. Вы регулярно занимаетесь спортом.
5. Физические аспекты воспитания несложны.
6. Лестница вас не пугает.
7. Вы можете выполнять самые разные тренировки.
8. Вы чувствуете себя отдохнувшим.

Можно ли иметь лишний вес с помощью мышц?

Мышечная масса может сделать вас тяжелее и увеличить ИМТ.Поскольку мышцы более плотные и тяжелые, чем жир, бодибилдеров и других профессиональных спортсменов, таких как футболисты, часто считают страдающими ожирением или избыточным весом только на основании их ИМТ. Если у вас высокий мышечный состав, вы, вероятно, не страдаете избыточным весом или ожирением.

Умирают ли спортсмены моложе?

олимпийских спортсменов имеют более низкую смертность, чем население в целом. Ряд исследований показал, что у элитных спортсменов смертность и продолжительность жизни значительно ниже, чем у населения в целом.

В каком виде спорта есть сильнейшие спортсмены?

Ironman триатлон

Можно ли набрать форму за 2 месяца?

«Если вы были не в форме или не тренировались в течение 10 лет — или навсегда — обычно требуется около 2 месяцев тренировок большую часть дней недели, чтобы добраться до умеренного уровня», — говорит Никки Глор из Нью-Йорка. , сообщил Healthline, создатель видеороликов NikkiFitness.

Как мне прийти в форму за короткое время?

Вот пять главных советов, которые следует учитывать, когда дело касается улучшения физической формы, когда у вас нет времени.

1. Гуляй везде. Это очевидный вопрос, но прогулка — отличное место для начала.
2. Максимально используйте рекламные паузы.
3. Планируйте время тренировки.
4. Делай свои дела!
5. HIIT Training.

Как тренироваться новичкам?

Продолжение

1. Сердечно-сосудистая деятельность. По словам Брайанта, начните с занятий аэробикой, таких как ходьба или бег, в течение 20-30 минут в течение длительного времени четыре-пять раз в неделю.
2. Сила кондиционирования.Начните с выполнения одного комплекса упражнений, нацеленного на каждую из основных групп мышц.
3. Тренинг гибкости.

Можете ли вы быть в хорошей форме, но не здоровы?

Потому что вы не можете судить о книге или о теле по обложке: «Можно быть в хорошей форме, но нездорово», — говорит Лоуренс Кресвелл, доктор медицины, кардиохирург из Медицинского центра Университета Миссисипи и заядлый бегун, велосипедист и пловец. В частности, мужчины рискуют оказаться нездоровыми спортсменами.

Действительно ли спортсмены здоровы?

Очевидной защитной причиной является физическая нагрузка; спортсмены чаще тренируются больше, чем не спортсмены.Действительно, многие спортсмены тренируются не менее 20 часов в неделю, что намного превышает стандартные рекомендации по физической активности. С точки зрения длительного физического здоровья спортсмены действительно «здоровы».

Футбол безопаснее футбола?

Несмотря на неоспоримый факт, что футболисты более подвержены травмам, чем их футбольные коллеги, общественность по-прежнему становится жертвой заблуждения. Часто предполагается, что европейский футбол требует меньше контактов, в то время как американский футбол чрезвычайно жесток и хардкорен.

Можете ли вы оставаться в форме без упражнений?

Многие простые привычки образа жизни могут помочь вам похудеть. Некоторые не имеют ничего общего с обычной диетой или планами упражнений. Вы можете использовать тарелки меньшего размера, есть медленнее, пить воду и избегать еды перед телевизором или компьютером. Также может помочь уделение приоритетного внимания продуктам, богатым белком и вязкой клетчаткой.

В каком виде спорта больше всего травм в мире?

баскетбол

Сможете ли вы набрать форму за шесть недель?

«Через шесть-восемь недель вы определенно заметите некоторые изменения, — сказал Логи, — а через три-четыре месяца вы сможете значительно улучшить свое здоровье и физическую форму.«Для получения результатов, зависящих от силы, требуется примерно столько же времени.

Forbes Самый здоровый вид спорта — сквош

Эта статья написана на сайте www.topendsports.com о списке самых здоровых видов спорта Forbes, перейдите на их веб-сайт, чтобы найти полную статью.

Список 10 самых здоровых видов спорта

Согласно Forbes и расчетам, основанным на отзывах экспертов, сквош признан самым здоровым видом спорта. Неясно, сравнивались ли и другие виды спорта, и это были лучшие виды спорта. Есть много других видов спорта, которые следует учитывать. Трудно также поверить, что боксерский риск они оценили меньше, чем бег и баскетбол. Так или иначе, опять же интересное упражнение и сквош — достойный победитель самого здорового вида спорта.

рейтинг	Спорт	кардио-выносливость	сила	мышечная выносливость	гибкость	рейтинг калорий (кКал.)	риск травмы	всего
1	кабачки	4.5	3	5	3	5 (517)	2	22,5
2	гребля	5	4	5	3	2 (302)	3	22
3	скалолазание	1	5	4	5	5 (475)	2	22
4	плавание	4. 75	3	5	3	2 (345)	3	20,75
5	беговые лыжи	5	3,5	5	3	2 (345)	2	20,5
6	баскетбол	4	3	5	4	2 (302)	1	19
7	велоспорт	5	3	5	4 (или 1?)	4 (431)	1	19 *
8	работает	5	3	4	1.5	4 (431)	1	18,5
9	современное пятиборье	4,5	3	5	3	1 (264)	2	18,5
10	бокс	3,5	3	5	2	2 (302)	2	17. 5

Вы живете самой здоровой жизнью? Улучшите свое здоровье с помощью этих советов!

Откройте для себя способы вести более активный образ жизни!

Сколько у вас каждый день напоминаний о недостаточной физической активности? Кроссовки собирают пыль в вашем туалете. Коврик для йоги свернут в задней части автомобиля. Вы продолжаете платить за абонемент в спортзал, но фактически не пользуетесь им. Мы знаем, что придерживаться ежедневного распорядка тренировок может быть сложно, но эй, никто никогда не говорил, что Новый год — это единственное время, когда вы можете взять на себя обязательство улучшить свое здоровье и свою жизнь.

Вот список составленных нами советов, которые помогут вам стать сильнее, здоровее и активнее. Эти предложения дадут хотя бы небольшую мотивацию использовать эти штаны для йоги и модную спортивную одежду! Не стесняйтесь обращаться к нашему высококвалифицированному физиотерапевту в Harbour Physical Therapy.

Подкрасться в упражнении

Ага, вы все правильно прочитали! Это ваше разрешение быть хитрым, когда дело доходит до упражнений!

Часто физиотерапевты рекомендуют небольшие изменения в распорядке дня, чтобы сделать корректировки управляемыми.

Считайте эти изменения «небольшими кусками», чтобы вам не казалось, что весь ваш распорядок дня должен вращаться вокруг тренировок.

Некоторые изменения в вашем распорядке дня, которые физиотерапевт одобрил бы, включают:

• Ежедневно гуляйте с собакой по парку или окрестностям.
• Прогуляйтесь по полю, пока ваши дети занимаются спортом.
• Припаркуйтесь подальше от пункта назначения и пройдите дополнительное расстояние.
• Лопатой для снега, сгребайте листья и огород во дворе в зависимости от времени года.
• Выбирайте лестницу вместо лифта.
• Выйдите из автобуса на одну остановку раньше и пройдите остаток пути пешком до места назначения.

Выбирайте более здоровую диету

Как бы мы это ни отрицали, все любят побаловать себя вкусными закусками и угощениями!

Главное — сбалансировать эти вкусные продукты с хорошо сбалансированным и здоровым питанием. Вот несколько советов для начала:

• Выбирайте здоровые закуски. Хорошо перекусить. Это поможет вам оставаться на высоте, чтобы вы могли поддерживать свою энергию и сохранять позитивный настрой. Выбирайте морковь вместо печенья и арахис вместо крендельков.
• Ешьте зелень. Употребление большого количества фруктов, овощей, цельнозерновых и обезжиренных или нежирных молочных продуктов — ключ к здоровому питанию. Постарайтесь не употреблять слишком много красного мяса! Бобы, яйца и орехи также отлично подходят для ежедневного приема. Сведите к минимуму насыщенные жиры, трансжиры, холестерин, соль и сахар.
• Не пропускайте приемы пищи. Постоянное питание дает вашему разуму и телу необходимое топливо, чтобы помочь вам стать активным и оставаться таким. Это также помогает избежать падения уровня сахара в крови, что может привести к раздражительности, нервозности и ряду других неприятных проблем.

Думай позитивно!

Мы знаем, что вы, наверное, слышали все это раньше, но вся эта чушь о том, что «разум важнее материи», действительно работает!

Согласно сайту Mayo Clinic, «Позитивное мышление не означает, что вы держите голову в воздухе и игнорируете менее приятные жизненные ситуации.Позитивное мышление означает лишь то, что вы подходите к неприятностям более позитивно и продуктивно. Вы думаете, что произойдет лучшее, а не худшее ».

Ваше тело «верит» в то, что вы думаете, поэтому старайтесь сохранять здоровый образ жизни и по возможности ищите лучшее. Если вы обнаружите, что сбиты с толку или застряли в том, как выйти из негативного направления, повторите вслух следующую мантру: У меня есть сила создавать изменения.

Это работает, потому что вы это делаете!

Наконец-то найти облегчение от этой постоянной боли

Хроническая боль может сильно затруднить выполнение упражнений. Вы можете подумать, что что-то настолько распространенное может привлечь больше людей к физиотерапии, но более половины страны все еще страдает от какой-либо формы хронической боли, которую не лечили в течение многих лет!

Если вы испытываете дискомфорт или боль, причиной которых является недостаточное количество упражнений в повседневной жизни, как можно скорее обратитесь к физиотерапевту. Физиотерапия — это здоровый, естественный и успешный способ облегчить боль. Это гораздо более конструктивно, чем обращение за лекарствами по рецепту или просмотр телевизора в постели весь день.Самое главное, что эффекты физиотерапии продолжительны, а во многих случаях — на всю жизнь!

С помощью физиотерапии можно манипулировать вашими костями и суставами, чтобы уменьшить дискомфорт и боль. Он может помочь при всех формах хронической скелетно-мышечной и невропатической боли, от хронической мигрени до фибромиалгии. Физиотерапевт будет работать с вами, чтобы разработать режим упражнений и движений, который уменьшит ваш дискомфорт и повысит как диапазон движений, так и физические возможности.

Физиотерапия также может предложить вам лазерную терапию, массаж или микротоковую стимуляцию, ультразвуковую терапию, водную терапию и многое другое по мере необходимости.Список способов, которыми лицензированный физиотерапевт может поднять вам настроение, заняться спортом и жить полной жизнью, бесконечен!

Начните улучшать свое здоровье и самочувствие уже сегодня!

Независимо от вашего возраста и состояния, более здоровая, счастливая и активная жизнь улучшит ваше физическое и психическое здоровье на протяжении всей жизни.

Если вы хотите помочь составить план или облегчить боль, обратитесь в Harbor Physical Therapy, чтобы узнать, как физиотерапия может помочь вам вести более активный и здоровый образ жизни!

Теги: Естественное обезболивание, боли, физическая активность, Натуральное лечение, питание, опиоиды, Реабилитация, физическое здоровье, физиотерапевты, физиотерапия, хроническая боль

Топ 10 самых здоровых видов спорта

1. Плавание.

Плавание — фантастическая игра для вашего сердца. Это также движение с низким уровнем стресса. Он поддерживает твердый вес тела, дополнительно расширяет пределы легких и укрепляет мышцы, а также потребляет калории. Самое приятное то, что вы можете плавать в закрытом бассейне в любое время года.

2. Теннис .

Один час тенниса потребляет 600 калорий, что сопоставимо с бегом и ездой на велосипеде, одним из самых умопомрачительных упражнений с высокой ударной нагрузкой.Каждый из небольших поворотов, ударов и подачи в теннисе также направляет вашу солидарность и ожидает, что вы приложите энергию короткими, какими бы впечатляющими взрывами.

Сделайте снимок, чтобы увидеть на Amazon

3. Гребля .

HFR продемонстрировал вечные медицинские преимущества гребли, начиная от существенного снижения веса, в целом безопасного получения травм и увеличения мышечной силы. Гребля должна быть возможна внутри гребного тренажера или, после некоторой практики, на природе.

4. Кабачок

Forbes несколько лет подряд признавал сквош лучшей игрой на планете. Он потребляет калории, улучшает самочувствие, помогает адаптироваться, создает силу и мощь и развивает таланты.

5. B-мяч

Не только би-бол — это потрясающе утомительная игра. Однако это укрепляет ваше благополучие на многих уровнях. Наше исследование показывает, что это увеличивает пространственную внимательность, развивает динамические способности, снижает давление, чудовищно помогает с координацией и создает уверенность.Человек весом 165 фунтов может рассчитывать потреблять около 600 калорий за каждый час глубокого мяча, в то время как человек с весом 250 фунтов может съесть до 900 калорий.

6. Велоспорт

Регулярный сезон для велоспорта проходит в мае и июне, и каждый год во всем мире проводится множество мероприятий и гонок. Было бы полезно, если бы вы не пытались выиграть Maillot Jaune, чтобы попасть в эту великую игру. Уроки езды на велосипеде — это весело и доступно повсюду.Езда на велосипеде — это умеренный способ потребления естественных калорий, но он также делает вас более радостным и укрепляет мозг. Доктор Ауртур Крамер сказал о велоспорте: «Наше обследование выявило, что всего через три месяца у людей, которые занимались, был объем головного мозга, который был на эти три года моложе».

7. Беговые лыжи

Скандинавские лыжи потребляют больше калорий, чем какой-либо другой вид деятельности или игры — до 1122 калорий в час для захватывающего альпинизма! Точно так же лыжники примерно на 40% лучше тех, кто находится в отличной форме, что говорит о том, что упражнения на все тело, которые дает беговые лыжи, исключительно успешны.

8. Работает

Бег — это не только игра для подростков: люди, которые регулярно бегают, более не хотят сталкиваться с проблемами с костями и мышцами, поскольку стареют с такой же скоростью, как и люди, которые не бегают постоянно или каким-либо образом. Кости развиваются и оказываются дальше, реагируя на актуальные запросы. Это также невероятно для психического и, вообще говоря, физиологического благополучия. При беге эндорфины производят знаменитый «спринтерский кайф».«

Сделайте снимок, чтобы увидеть на Amazon

9. Волейбол

Подавать! Волейбол попадает в список лучших игр, поскольку он увеличивает скорость метаболизма, развивает ловкость, улучшает координацию и улучшает мышление; о, и он также потребляет много калорий. Гарвардская медицинская школа сообщает, что человек может потреблять от 90 до 133 калорий в течение получасового раунда несерьезного волейбола на берегу моря, в зависимости от веса человека.Для сравнения, игра в волейбол в беспощадном спортивном центре потребляет от 120 до 178 калорий.

10. Вольтижирование

Гимнастика ожидает от спортсменов гибкости, прочности и хорошей формы. Каждый раз, когда акробат отваживается в рек-центр, к нему обращаются с просьбой использовать каждый из своих психологических и реальных офисов, чтобы победить в противостоянии. Это потому, что поддержка в пилотажном спорте не просто предлагает существенные дополнения; это полезно для дальнейшего развития фиксации и умственной концентрации.Пилотаж дает детям возможность иметь независимую точку зрения, укрепить свой ум и безопасно решать проблемы.

Понравилась эта статья? Будьте в курсе, подписавшись на нашу рассылку!

Какой вид спорта наиболее полезен для вашего тела?

Какой вид спорта наиболее полезен для вашего тела?

Топ 5 самых здоровых видов спорта для занятий сквошем. Он считается одним из самых здоровых видов спорта. # 2 Гребля. Оценивается на втором месте, так как обладает высокой кардио- и мышечной выносливостью.# 3 Плавание. Третье место занимает этот очень популярный аэробный вид спорта! # 4 Бег. №5 Теннис.

Какой вид спорта помогает быстро похудеть?

Индивидуальные виды спорта Брасс сжигает больше всего калорий, но вольный стиль / крол занимает второе место. Хотя технически это не является спортом, HIIT — один из лучших способов сжечь жир и похудеть, и вы можете выбирать движения в зависимости от вида спорта, которым вы занимаетесь.

Какое лучшее упражнение для ленивого человека?

10 способов поправиться, если вы ленивы AFStick до 10 секунд.Старайтесь делать всего 10 отжиманий и 10 приседаний каждый день, даже если они не идут подряд. Встаньте хотя бы каждый час. Гуляйте не менее 20 минут в день. Даже не выходи из дома. Используйте Табату. Выключить. Не беспокойтесь о том, как долго продлится ваша тренировка. Беги только ради одной песни.

Как можно получить плоский животик?

30 лучших способов уменьшить живот, но не слишком много калорий. Поделиться в Pinterest. Ешьте больше клетчатки, особенно растворимой. Принимайте пробиотики. Сделайте кардио. Пейте протеиновые коктейли.Ешьте продукты, богатые мононенасыщенными жирными кислотами. Ограничьте потребление углеводов, особенно рафинированных. Тренируйтесь с отягощениями.

Как мне перестать быть таким ленивым?

Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от лени и понять свою продуктивность. Сделайте свои цели управляемыми. Не ожидайте, что вы станете идеальным. Используйте позитивные вместо негативных разговоров с самим собой. Составьте план действий. Используйте свои сильные стороны. Признавайте свои достижения на этом пути. Попросить помощи. Не отвлекайтесь.

Можно ли набрать форму за месяц?

«Хотя к Дню поминовения физически невозможно перейти от лишнего веса и потерять форму к тому, чтобы выглядеть как модель мужского здоровья», — сказал Фаучи, — «один месяц — определенно разумный период времени, чтобы увидеть четкие результаты с точки зрения фитнеса».

Можно ли делать одну и ту же тренировку каждый день?

Повторяющиеся тренировки Нет ничего плохого в том, чтобы тренироваться каждый день. Когда вы пытаетесь похудеть, разумно заниматься какой-либо формой физической активности каждый день.Но если вы хотите похудеть, повторение одного и того же режима тренировки, интенсивности или продолжительности день за днем ​​не сработает.

Сколько времени нужно, чтобы превратить ваше тело из жирного в форму?

А если вы тренируетесь регулярно, со временем вы получите еще больше преимуществ в фитнесе.