Самочувствие после отказа от курения: Симптомы отмены при отказе от курения  — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

Содержание

Лечение табакокурения

Лечение табакокурения – терапия, направленная на устранение физической и психической зависимости от никотина. Включает в себя диагностику, прием лекарственных препаратов, физиотерапию, психотерапию.

Никотиновая зависимость

Никотиновая зависимость – одна из самых распространенных зависимостей наряду с кофеиноманией и алкоголизмом. Широкому распространению табака способствует легальность, сохранение работоспособности, скорости реакций и когнитивных функций при использовании этого психостимулятора. Между тем, при менее выраженных и отсроченных по времени негативных эффектах никотин вызывает очень сильную зависимость, сравнимую с зависимостью от алкоголя, ЛСД и наркотиков опиоидного ряда.

По данным ВОЗ, в настоящее время от никотиновой зависимости страдает более миллиарда человек, то есть, каждый третий житель Земли старше 15 лет. В России насчитывается более 50 миллионов курильщиков.

Большинство пациентов начинают курить в детстве или подростковом возрасте, побудительным мотивом обычно становится желание не отставать от сверстников, выглядеть «крутым» и т. д. По достижении зрелости, когда человек становится способным критически оценивать курение, у него уже имеется ярко выраженная никотиновая зависимость, для избавления от которой зачастую требуется помощь специалистов в области наркологии.

Никотин и развитие никотиновой зависимости

Никотин – алкалоид естественного происхождения. Наибольшее количество этого вещества содержится в растениях семейства пасленовых – табаке и махорке. Никотин накапливается в листьях, которые в переработанном виде и используются для курения, нюханья или жевания. Количество никотина, попадающего в организм человека, может сильно варьировать в зависимости от способа употребления, глубины вдоха, наличия фильтра при курении и т. д. При жевании или нюхании доза никотина, получаемого зависимым, выше, чем при курении.

Никотин очень быстро всасывается в кровь и всего через 7 секунд после поступления в организм попадает в мозг, где воздействует на никотиновые ацетилхолиновые рецепторы. В результате этого воздействия увеличивается количество адреналина, следствием чего становится повышение АД, учащение пульса и дыхания. Кроме того, никотин способствует повышению уровня «гормона удовольствия» дофамина. В больших дозах никотин является ядом, в малых – психостимулятором. При его употреблении возникает ощущение некоторого подъема активности в сочетании со спокойствием, расслабленностью и приятной эйфорией. Никотин расщепляется в печени. В течение 2 часов после употребления его количество в крови уменьшается вдвое. При этом промежуточный продукт распада никотина – котинин сохраняется в организме в течение 2 суток.

По данным исследователей, значительная часть курильщиков впервые пробуют сигареты еще в детском возрасте. Существует 3 критических периода: 11 лет, 13 лет и 15-16 лет. В эти периоды частота первого употребления табака возрастает вдвое, а в 15-16 лет систематическое курение у многих подростков уже преобладает над эпизодическим. Привычка к табакокурению возникает в результате взаимодействия биологических и социальных факторов. Под биологическими факторами подразумевается индивидуальная реакция на поступление никотина в организм.

К числу социальных факторов относится курение родителей, употребление спиртных напитков, неблагополучная семья, проблемы в семейных отношениях, постоянное наличие карманных денег и мнение сверстников. Первый раз подростки обычно пробуют курить из любопытства, желания самоутвердиться, потребности «не выпадать из компании». Нередко побуждающим мотивом становится курение взрослого или сверстника, которого подросток считает авторитетом и на которого хочет быть похожим.

При первом употреблении табака возникают неприятные симптомы различной степени выраженности. Однако многие подростки по разным причинам употребляют табак снова и снова, пока это не становится привычкой. Формирование зависимости происходит уже после нескольких употреблений. Дальнейшее развитие событий зависит от обстоятельств жизни и установок пациента. Иногда наблюдается периодическое употребление, например, только при приеме спиртных напитков. Время от времени табак нередко употребляют женщины, не желающие, чтобы об их зависимости знали мужья и дети.

Однако большинство людей быстро переходят к ежедневному многократному приему никотина. Развитию выраженной никотиновой зависимости способствует физическое привыкание, кратковременность эффектов и связанная с этим высокая частота употребления. При приеме никотина наблюдается двухфазность действия, характерная для психостимуляторов. Непродолжительная эйфория сменяется снижением настроения, сопровождающимся выраженной потребностью принять новую дозу. В результате пациенты выкуривают от 5-6 сигарет до 1-3 пачек ежедневно.

Поскольку никотин практически моментально поступает в мозг, подкрепление никотиновой зависимости происходит при каждой затяжке. При 10 затяжках в одной сигарете и употреблении 20 сигарет ежедневно больной получает 100 подкреплений каждый день. Курение психологически «привязывается» к определенным ситуациям (после еды, при стрессе, во время перерыва на работе, курение «за компанию» при встрече друзей и знакомых), осуществляется в одних и тех же условиях и сопровождается однотипными действиями. Все это формирует мощный ритуал, который сам по себе успокаивает, тонизирует, помогает переключиться с одной задачи на другую и т. д.

Пытаясь избавиться от никотиновой зависимости, пациент оказывается вынужденным терпеть неприятные ощущения, связанные с прекращением поступления никотина в организм. Исчезновение привычного ритуала еще больше усугубляет эту проблему. Человеку, страдающему от синдрома отмены, приходится находить новые приемы для быстрого самоуспокоения, мобилизации или переключения. Несмотря на то, что этот фактор не имеет прямого отношения к никотиновой зависимости и влияет на пациента лишь как привычный паттерн поведения, его роль в проблеме отказа от табака не стоит недооценивать.

Симптомы никотиновой зависимости

При первом употреблении табака может наблюдаться два типа реакции. Первая – ярко выраженная негативная, сопровождающаяся снижением АД, учащением пульса, дурнотой, сильным головокружением, мышечной слабостью, тревогой, беспокойством и страхом смерти, возможны обмороки и предобморочные состояния. Как правило, люди, испытавшие такие ощущения, курильщиками не становятся. Вторая – диссоциированная, проявляющаяся ощущением психического комфорта и незначительным головокружением в сочетании с тошнотой и мышечной слабостью. У лиц с такой реакцией существует достаточно высокий риск развития никотиновой зависимости.

При привыкании превалируют приятные ощущения: легкая эйфория, расслабление и улучшение настроения. Со стороны внутренних органов наблюдается учащение дыхания и пульса, повышение АД и усиление кишечной перистальтики. Со временем толерантность к никотину возрастает, количество ежедневно выкуриваемых сигарет увеличивается, а ощущения становятся менее выраженными. После перерыва продолжительностью несколько часов яркость эффектов частично возвращается, поэтому первая утренняя сигарета действует сильнее последующих. Психическая и физическая зависимость формируются в течение нескольких лет. При длительном употреблении табака повышается вероятность развития стенокардии, аритмии, артериальной гипертонии, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности, стоматита, гингивита, ларингита, бронхита, дыхательной недостаточности, рака гортани, легких, языка и желудка.

При отказе от табака возникают неотвязные желания, мысли и образы, связанные с курением. Возможны колебания АД, повышенная потливость, головокружение, сухость во рту, неясные боли, кашель, нарушения перистальтики желудка и кишечника. Пациенты страдают от бессонницы и повышенной утомляемости в сочетании с раздражительностью. Снижается работоспособность, возникает субъективное ощущение ухудшения самочувствия. Как правило, наблюдается повышение аппетита. Часто появляются повторяющиеся сны, связанные с курением. Все проявления синдрома отмены достигают максимума через 1-2 суток после прекращения курения, а затем постепенно исчезают в течение 2 недель. Часть симптомов может сохраняться до нескольких месяцев.

Различают два типа и три формы никотиновой зависимости. При первом типе желание закурить возникает через полчаса и более после последней сигареты, количество выкуриваемых сигарет обычно колеблется от 15 до 30. При втором типе зависимости желание курить присутствует постоянно, в течение дня пациенты выкуривают 30-60 сигарет. Идеаторная форма зависимости характеризуется ранним началом употребления табака, быстро развивающимся систематическим курением, поздним выкуриванием первой сигареты (через несколько часов после пробуждения) и достаточно легким самостоятельным отказом от этой вредной привычки.

При психосоматической форме наблюдается позднее начало курения, быстрый переход эпизодического курения в постоянное, быстрое повышение толерантности, раннее выкуривание первой сигареты (сразу после пробуждения) и выраженные трудности при отказе от табака. Самостоятельные попытки бросить курить, как правило, оказываются неудачными. Диссоциированная форма проявляется выраженными неприятными физическими ощущениями при отсутствии табака, ранним началом курения и периодичностью течения. Количество выкуриваемых сигарет у одного и того же больного в разные дни может колебаться в 10 раз (от 2-3 штук до пачки и более). Самостоятельно бросить курить удается, но затем нередко наступает срыв. Характерно запоздалое появление синдрома отмены.

Лечение и прогноз при никотиновой зависимости

Радикальных средств для устранения никотиновой зависимости пока не существует. В процессе лечения могут использоваться различные методики, в том числе – заместительная терапия с использованием никотинсодержащих препаратов, поведенческая терапия, гипносуггестивное воздействие (гипноз) и т.

д. Многие пациенты пытаются справиться с никотиновой зависимостью самостоятельно, одномоментно резко прекратив курение, однако этот способ оказывается эффективным всего в 7%.

В числе наиболее популярных средств для лечения никотиновой зависимости – никотинсодержащие препараты в виде пластыря, жевательной резинки, ингаляторов или рассасывающихся таблеток. Использование данного способа позволяет увеличить вероятность избавления от зависимости примерно вдвое. Кроме того, при отказе от курения используется агонист никотиновых рецепторов Табекс. При этом существуют данные, подтверждающие, что пациентам, использовавшим Табекс, чаще удается воздерживаться от табака в течение года и более по сравнению с больными, которые пытались бросить курить путем обычного отказа от сигарет.

Определенный эффект обнаруживается при использовании методики гипносуггестивного воздействия и других психотерапевтических методов. Применяется поведенческая терапия, направленная на усиление и поддержку мотивации, осознанное отслеживание и изменение своего поведения, и выработку новых привычек. Общество Анонимных Курильщиков предлагает больным, страдающим никотиновой зависимостью, принять участие в программе «12 шагов». Существуют специальные программы, курсы и тренинги, помогающие пациенту избавиться от психологической зависимости от никотина.

Прогноз при никотиновой зависимости определяется временем начала курения, количеством ежедневно выкуриваемых сигарет и особенностями организма пациента. По статистике, средняя продолжительность жизни людей, начавших курить в подростковом возрасте, на 8 лет короче, чем у некурящих. После отказа от курения в течение первого года восстанавливаются функции дыхания и кровообращения, через год вдвое сокращается риск развития ИБС, через 5 лет становится вдвое ниже риск возникновения злокачественных образований ротовой полости, верхних дыхательных путей, шейки матки и мочевого пузыря. Через 10 лет вдвое уменьшается риск развития рака легких.

🧬 Как не набрать вес, если вы бросаете курить

Почему многие полнеют при отказе от курения?

Вряд ли кто-то будет спорить о том, что курить вредно: сигареты ухудшают здоровье и снижают продолжительность жизни. Тем не менее, многие курильщики не решаются расстаться с вредной привычкой из-за страха располнеть. «Эти опасения не лишены смысла: исследования подтверждают, что в первые два-три месяца после отказа от курения, можно набрать, в среднем 4-5 кг, — объясняет Наталья Поленова, к. м. н., семейный врач, кардиолог, диетолог клиники GMS Clinic.

Это объясняется тем, что происходит замедление обмена веществ, за счет восстановившегося обоняния улучшаются вкусовые свойства потребляемой пищи. Плюс, хуже высвобождаются гормоны ЦНС, притупляющие чувство голода (дофамин и серотонин). В результате повышается аппетит».

Иными словами говоря, после прощания с сигаретами вкус пищи становится ярче, а чувство голода — острее. Поэтому у большинства экс-курильщиков меняются пищевые привычки, на что организм реагирует прибавкой в весе.

Причем, происходит это одинаково часто и с мужчинам, и с женщинами. «Данные исследований о гендерных различиях в наборе массы тела при отказе от курения противоречивы. Вероятнее всего, мужчины и женщины подвержены этому в равной степени, — отмечает Наталья Поленова. — Однако само курение оказывает более пагубное влияние на организм женщины, причем не только на репродуктивную функцию и здоровье ее будущих детей, но и в целом, на самые разные органы и особенно на дыхательную систему».

Как не набрать вес при отказе от сигарет

Можно ли бросить курить и не набрать лишних килограммов? Да, если правильно выстроить режим дня и питания. «Для этого в первую очередь нужно „подстегнуть“ обмен веществ физической нагрузкой, чтобы компенсировать оставшееся в прошлом активизирующее действие сигарет на организм, — отмечает Наталья Поленова. — Во-вторых, нужно отказаться от заместительного потребления сладостей, перекусов. Необходимо просто оставить плохое в прошлом и с удовольствием наблюдать, как улучшается самочувствие и настроение, растет уверенность в себе».

Также важно пить больше воды. «Она позволит быстрее очиститься от вредных молекул, наполнит желудок и снизит тревожность», — добавляет Наталья Поленова.

А вот заменять курение новой зависимостью (например, заедать острое желание «подымить») не стоит. «Не нужно придумывать себе новую зависимость, пытаться побаловать себя жирной и сладкой пищей или возвращаться к сигарете. Проблема набора массы тела после отказа от курения временная. Менее чем, примерно через год организм адаптируется и набор веса прекратится. Главное — держаться правильного курса в направлении укрепления здоровья и продления жизни», — подытоживает Наталья Поленова.

Международный день отказа от курения

Дата добавления: 06 ноября 2014 г.

Международный день отказа от курения отмечается ежегодно в третий четверг ноября в большинстве стран мира. Он был установлен Американским онкологическим обществом (American Cancer Society) в 1977 году. 

По данным Всемирной организации здравоохранения в мире 90% смертей от рака легких, 75% — от хронического бронхита и 25% — от ишемической болезни сердца обусловлены курением. Сегодня каждые десять секунд на планете умирает один заядлый курильщик (к 2020 году этот уровень может повыситься до одного человека за три секунды). В России курит минимум каждая десятая женщина,  заядлыми курильщиками сегодня можно назвать 50-60% российских мужчин (среди некоторых категорий граждан эта цифра достигает 95%).  

Курение и вызываемые им заболевания ежегодно становятся причиной смерти не менее чем миллиона граждан России.

 Распространение табакокурения получило свое начало в Европе после открытия Колумбом Американского континента. На сегодняшний день данные ВОЗ констатируют далеко неутешительные цифры — табак курит примерно треть взрослого мужского населения планеты, а также все чаще приверженцами этого занятия становятся женщины, подростки и даже дети.

Россия в настоящее время занимает первое место  в мире по потреблению табака.  И печальный факт, что мы на первом месте и по уровню подросткового курения.

В России курит:

—  65 %  мужчин

— 30 %  женщин

—  всего курят 44 млн взрослых. Это составляет 40% населения страны – самый высокий  в мире показатель употребления табака.

— умирает от курения в Росси ежегодно в среднем 350-400 тыс.человек,  для сравнения —  в  автокатастрофах в России погибает ежегодно около

36 тыс.человек.

Это ли не повод отказаться от курения уже сегодня?

Вред курения

Когда человек впервые прикасается к сигарете, он не задумывается о тех тяжелых последствиях, к которым может привести курение. Легкомысленно относясь к своему здоровью, курильщик считает себя неуязвимым, тем более что последствия курения сказываются не сразу, а спустя ряд лет и зависят от его интенсивности, количества выкуриваемых сигарет, глубины вдыхания табачного дыма, срока курения и т. д.

Большинству людей свойствен оптимизм и вред курения нанесенный оргинизму ничего не значит. Будучи здоровыми, они обычно полагают, что им всегда будет сопутствовать хорошее самочувствие, а всякие заболевания — это удел других, более слабых, восприимчивых к болезням людей. Но, увы, такой оптимизм нельзя считать оправданным, если не предпринять мер профилактики заболеваний, не отказаться от вредных привычек.

Вред курения еще и в том, что дым сигарет медленно подтачивает здоровье курящего.

Нельзя не сказать о том, что человеческий организм обладает большим запасом прочности благодаря наличию в нем защитных механизмов, противостоящим влиянию чужеродных веществ. Однако какая-то часть этих веществ все же способна нанести непоправимый вред здоровью.

Доказано, что средняя продолжительность жизни курящего человека на 9 лет меньше, чем у некурящего.

В целом,  мировая статистика свидетельствует о том, что смертность среди курящих людей в 15 раз превышает таковую, чем среди некурящих. Это ли не поводотказаться от курения уже сегодня?

Влияние курения на человека

Курение является одной из самых распространенных вредных привычек человечества.

Сразу после попадания никотина в организм, частота мозговых нервных импульсов повышается в 3-4 раза. Потом резко снижается, провоцируя спазмы сосудов и появление тромбов. Курение можно ассоциировать с хронической усталостью, бессонницей и снижением внимания. Подобный «набор» симптомов не может не сказываться на Вашей работоспособности. Для того, чтобы хоть как-то поддерживать себя в тонусе, курильщик вынужден постоянно пополнять запасы никотина в своем организме.

Влияние курения на человека этим не ограничивается. Пристрастие к сигарете «дарит» Вам склонность к развитию заболеваний верхних и нижних дыхательных путей. Это значит, что любая невинная простуда грозит Вам воспалением легких, бронхитом или даже бронхиальной астмой. От постоянного употребления табака развивается ХОБЛ – хроническая обструктивная болезнь легких, во время которой закупориваются мелкие бронхи. Кстати, ХОБЛ является второй причиной высокой смертности после сердечно-сосудистых заболеваний.

Токсичные компоненты никотина, образующиеся при сгорании, попадают в кровеносные сосуды, в свою очередь, « транспортирующие» никотин непосредственно в сердечную мышцу. Отсюда повышение артериального давления, инсульты и нарушения сердечного ритма. Пульс курильщика равен примерно 110-120 ударам в минуту (при норме в 80 ударов).

Давно доказано влияние курения на пищеварительную систему человека. Табачный дым попадает не только в легкие, но и в желудок. Он провоцирует обильное образование соляной кислоты, предназначенной для переваривания пищи. Избыток кислоты разъедает стенки желудка, что и становится причиной появления язвы и гастрита.

Это ли не повод отказаться от курения уже сегодня?

Ученые подсчитали, сколько времени восстанавливается здоровье после отказа от курения

Медики рекомендуют бросать курить не позже, чем в 40-45 лет, так как сердечно-сосудистая система приходит в порядок лишь примерно через 15 лет после отказа от табака. Об этом рассказали ученые, выступавшие на встрече Американской ассоциации сердца в Далласе.

«Мы показали, что уже через пять лет после того, как вы бросите курить, ваше здоровье заметно улучшится. Риск заполучить инфаркт, инсульт и другие проблемы с сердцем упадут примерно на 38%. С другой стороны, наше исследование показывает, что эти шансы остаются выше нормы на протяжении как минимум 16 лет. Поэтому бросать курить надо прямо сейчас», — заявила Мередит Данкан (Meredith Duncan) из университета Вандербильта в Нэшвилле (США).

Курение и связанные с ним болезни являются одной из главных причин преждевременной смерти сегодня на Земле. По статистике CDC, каждый год в мире от табака и вторичного курения умирает примерно по 6 миллионов человек, и каждые два из трех курильщиков обычно умирают по причинам, связанных со злоупотреблением табаком.

В последние годы медики находят все больше свидетельств того, что негативное влияние табака и никотина не ограничивается одними лишь легкими. В частности, год назад биологи выяснили, что табачный дым ускоряет старение всех органов тела, бесповоротно меняет структуру стенок сосудов, делая их более ломкими, а также способствует развитию глухоты.

Данкан и ее коллеги провели первое долгосрочное исследование того, как отказ от сигарет и прочих источников никотина влияет на здоровье бывших курильщиков и их шансы на скоропостижную кончину.

В этом исследовании участвовало почти девять тысяч молодых людей, чей возраст на момент начала наблюдений составлял всего 27 лет. Все добровольцы не страдали от хронических болезней сердца и сосудов, туберкулеза и прочих проблем с легкими, и в целом находились в хорошей физической и психологической форме.

Как показали последующие 16 лет наблюдений, молодость и крепкое здоровье не были гарантией защиты от самых тяжелых последствий курения. К примеру, подавляющее большинство инфарктов и инсультов — около 70% — произошло среди бывших и текущих курильщиков, употреблявших примерно пачку сигарет в день на протяжении 20 лет.

В целом, чем больше курили участники наблюдений, тем чаще у них развивались проблемы с работой легких и сердечно-сосудистой системы. Отказ от табака изначально очень сильно влиял на их здоровье, однако со временем скорость возвращения всех показателей в норму заметно падала.

Читайте также: Доходы Порошенко с начала года выросли в 8 раз

Даже через 16 лет, как отмечают медики, исчезали далеко не все негативные эффекты от употребления табака. Это говорит о том, что курильщикам, если они решились на такой шаг, стоит как можно быстрее отказываться от сигарет для максимального продления жизни.

Мифы о курении, консультация психиатра-нарколога

Самое вредное в сигарете — это никотин.

Никотин — прежде всего наркотик, который вызывает привыкание и заставляет курить. А вот уже вместе с дымом в организм курильщика попадают действительно опасные вещества, которые содержатся в сигаретных смолах. Их ингредиенты, с дымом и кровью попадая на какой-либо из органов (от полости рта до мочевого пузыря), инициируют развитие опухолей.

Курение успокаивает нервы и спасает от стрессов.

Никотин – не обладает успокаивающим действием. На самом деле компоненты табака (смолы, никотин, дым и т.п.) не расслабляют, а просто «тормозят» важнейшие участки центральной нервной системы. Зато, привыкнув к сигарете, без нее человек уже расслабляться не может. Курильщиков успокаивает ритуал — достал сигарету, прикурил, затянулся, выдохнул.

Курение помогает оставаться стройным.

Есть много полных людей, которые, много курят. Правда, у бросивших курить восстанавливается вкусовая чувствительность, и первое время у многих бывших курильщиков повышается аппетит — сказывается вернувшееся здоровье. Самое время вспомнить о ежедневной физкультуре, а также есть больше овощей и фруктов.

Дело ещё и в том, что люди начинают «заедать» стресс, возникающий при отказе от курения, и едят от нечего делать в ситуациях, когда раньше закуривали.

Курение может вызвать сбои в работе эндокринной системы организма и привести к некоторой потере веса. Но это не то похудение, к которому стоит стремиться. Сбои на гормональном уровне это слишком высокая цена за несколько килограммов.

Курение способствует концентрации внимания.

Стимуляция нервной системы никотином приводит к истощению энергетических возможностей мозга. Табак становится своеобразным стимулятором: при выполнении сложной умственной работы, человек начинает курить одну сигарету за другой, только для того, чтобы эту самую концентрацию внимания не потерять.

У курильщиков сосуды забиваются отложениями кальция больше, чем у людей, не связанных никотиновой зависимостью, ведь курение отрицательно сказывается на кровообращении и, соответственно, снабжении организма, в том числе и мозга, кислородом.

Вывод один: у курящих интеллектуальный потенциал постепенно снижается.

Курение не влияет на продолжительность жизни.

На самом деле: курильщиков-долгожителей очень и очень мало. А из современных молодых курильщиков почти никто не доживёт и до семидесяти. Средний возраст курильщика составляет 54 года. И большая часть курильщиков умирает из-за болезней сердца или рака.

Курение доставляет удовольствие.

Это довольно спорное утверждение. Большинство курильщиков признаются, что первая выкуренная сигарета не только не доставила им удовольствия, но вызвала мгновенное ухудшение самочувствия, а ее вкус показался отвратительным. «Удовольствие» от курения — всего лишь результат привычки, который заключается даже не в самом вдыхании дыма тлеющего табака, а скорее в ритуале, связанном с этим процессом.

Сигареты с фильтрами безопаснее.

Введение сигарет с фильтрами не решило ровным счетом ничего. Фильтр только ухудшает дело: задерживая крупные частички дыма, он пропускает мельчайшие, а курильщик, стремясь получить больше никотина, вынужден затягиваться глубже, что ведет к проникновению канцерогенов и сажи в самые мелкокалиберные бронхиолы, где и развивается аденокарцинома легкого.

Легкие сигареты наносят мне меньший вред! Можно также курить по пол-сигареты и меньшее число сигарет за день!

Дело в том, что зависимость формируется на никотин. Пока курильщик не получит свою дозу, он будет курить. Уменьшая число сигарет или переходя на «легкие» сигареты, курильщик рефлекторно затягивается глубже или дольше задерживает дым на вдохе с тем, чтобы получить необходимую дозу. Так что этим ничего не выиграешь!

Курильщикам с большим стажем бросать слишком поздно и даже вредно для здоровья!

Действительно, регулярное потребление табака наносит необратимый вред ряду жизненно важных органов нашего организма, однако даже заядлый курильщик почувствует улучшение состояния здоровья через определенное время после последней выкуренной сигареты:

  • Через 3-9 месяцев после отказа от курения функция дыхания улучшается на 10%;
  • Через 5 лет после отказа от курения риск инфаркта миокарда сократится в 2 раза по сравнению с курильщиком;
  • Через 10 лет после отказа от курения риск рака легких снизится в 2 раза по сравнению с курильщиком.

Критерии курения | Министерство здравоохранения Чувашской Республики

По последним, новым критериям, которые используются в американской системе BRFSS и некоторых других исследованиях, курящими считаются лица, курящие ежедневно или эпизодически. Критерий, который использовался раннее, когда к категории курящих относили лиц, выкуривающих 1 и более сигарету ежедневно в настоящее время применяется все реже, однако в России он использовался до последнего времени.    Учитывая то, что курящие эпизодически, как и курящие ежедневно подвергаются активному воздействию табака, а также существующие международные критерии, в исследовании за курящих  принимали лиц, которые в настоящее время курят ежедневно или эпизодически. Таким образом были использованы следующие критерии курения.Курящие – лица, выкурившие за свою жизнь более 100 сигарет и курящие на момент исследования ежедневно или эпизодически. Эта группа подразделяется на 2 подгруппы: курящие ежедневно и курящие эпизодически.

Бросившие курить – лица, выкурившие за свою жизнь более 100 сигарет, но не курящие в настоящее время.Никогда не курившие – лица, которые не выкуривали за свою жизнь 100 сигарет.Для подавляющего большинства регулярных курильщиков табакокурение является болезнью, обусловленной определенными психологическими и физиологическими расстройствами в организме. Характерно, что из 100 курильщиков, пытающихся бросить курить, только 1-3 удается сделать это самостоятельно. Поэтому подавляющее большинство желающих бросить курить нуждаются в профессиональной медицинской помощи, которая должна включать как диагностику, так и терапию.  

Методы терапии табакокуренияМетодов терапии табакокурения  предложено довольно много – психотерапевтических, медикаментозных, физиотерапевтических. В то же время диагностика психофизиологических изменений, связанных с табакокурением, разработана заметно в меньшей степени, что безусловно сказывается на эффективности лечения. Такая диагностика должна включать оценку курительного анамнеза и поведения, связанного с табакокурением, степени хронической табачной интоксикации и характера табачной зависимости, а также объективную оценку уровня мотивации и психологической готовности курильщика к отказу от курения. Последний аспект диагностики методически не разработан и, как правило, не используется в работе с пациентами. В то же время применения большинства терапевтических методов и средств показано только при достаточном уровне мотивации курильщика на отказ от ТК. Без учета этого фактора и соответствующей диагностики терапия ТК оказывается менее обоснованной и эффективной.С целью совершенствования диагностики ТК в клинической практике следует применить анкетный тест, позволяющий объективно оценивать уровень мотивации и готовности курильщика к отказу от курения. 

ТЕСТ – АНКЕТА 

1. Вы ощущаете отрицательное влияние курения на Ваше здоровье и самочувствие?      Да (2)               Иногда (1)                   Нет (0)

2. Вас беспокоит зависимость сигарет?      Да (2)               Иногда (1)                   Нет (0)

3. Как часто Вы думаете о том, что надо бросить курить?     Часто (2)           Иногда (1)                   Редко (0)

4. Вы когда-либо пытались бросить курить?    Несколько раз (2)           Один раз (1)        Никогда  (0)

5. Насколько сильно ваше желание бросить курить?    Мне это необходимо, я готов на любые трудности (2)    Я готов попробовать бросить курить (1)    Не уверен, надо ли мне бросать (0)

6. Насколько Вы уверены, что Вам удастся бросить курить?    Уверен (2)             Надеюсь (1)              Не уверен (0)

7. Если при попытке бросить курить Вы в какой-то момент сорветесь и закурите, вы решите:     Я преодолею этот срыв и буду дальше держаться без курения (2)     Отложу отказ от курения на будущее, когда буду больше готов (1)     Откажусь от дальнейших попыток, видно, мне не дано бросить (0)

8. Как Вы хотели изменить свою привычку курить?    Бросить курить совсем (1)    Уменьшить число сигарет (0)

9. Когда Вы хотите приступить к отказу от курения?    Готов сегодня (2)    В ближайшие дни (1)    В будущем, когда будут подходящий момент и условия (0) 

В представленной тест-анкете каждому варианту ответа соответствует определенное количество балов, указанная в скобках. После обследования курильщика с учетов всех его ответов подсчитывается общая сумма баллов. Анализ полученных данных показывает, что сумма баллов менее 10 указывает на отсутствие какой-либо мотивации на отказ от курения.

Помощь в отказе от куренияПомощь в отказе от курения является одним из наиболее актуальных и перспективных направлений работы по преодолению распространения курения и соответственно, снижения ущерба от массовой табачной интоксикации. Потребность в такого рода помощи огромна. Так, по данным американских исследователей, 70 % курящих высказывают желание бросить курить и около 46 % ежегодно делают такие попытки. По результатам опроса курящих в Москве, в возрастной группе 18-25 лет только 23 % курящих высказывают желание бросить курить, а в возрасте старше 45 лет – уже 87 %. В целом среди всех опрошенных авторами курильщиков в возрасте 18-75 лет хотели бы бросить курить 76% женщин и 56% мужчин.Следует, однако, учитывать, что курильщики высказывающие желание бросить курить и даже обращающиеся за помощью в отказе от курения, могут существенно различаться в отношении своей психологической готовности к отказу от курения, т. е. степень мотивации на отказ в популяции курильщиков весьма варьирует. В ряде исследований было показано, что отношения курильщиков к отказу от курения и степень психологической готовности к отказу могут зависеть от возраста, пола, стажа курения, уровня образования, социального и материального положения и состояния здоровья.У большинства курильщиков готовность к отказу от курения формируется постепенно, и ряд факторов могут укреплять или ослаблять эту готовность. D. Saul (1999) выделяет следующие 5 стадий в процессе принятия и осуществления решения к изменению образа жизни, в том числе и в плане отказа от курения: 1) предварительные мысли и размышления 2) оценка «За» и «Против» 3) принятие решения 4) осуществления решения путем определенных действий и поступков 5) переоценка своего решения и модуса поведения на основании результатов тех или иных действий и изменений. Все эти стадии могут характеризовать возможные существенные различия в уровне мотивации курильщиков на отказ от курения. При этом уровень мотивации, вероятно, является одним из ведущих факторов, которые, наряду с тяжестью табачной зависимости, определяет результативность медицинской помощи в отказе от курения. В частности, отсутствие попыток отказаться от курения или их откладывание на различные сроки после получения специальной помощи, по нашим данным, имело место более чем у четверти курильщиков, обратившихся за такой помощью. Этот факт свидетельствует о том, что значительная доля курящих, обращающихся за помощью, имеет слабую мотивацию на отказ от курения. Такие курильщики, как правило, недооценивают как риск курения для здоровья, так и пользу отказа от курения и не готовы воспользоваться соответствующей помощью. Поэтому целесообразен дифференцированный подход при осуществлении помощи курильщикам. Так, курильщикам с низким уровнем мотивации прежде временно назначать терапию табачной зависимости и синдрома отмены. Они нуждаются, прежде всего, в усилении уровня мотивации и готовности к отказу с применением методов санитарного просвещения и рациональной психотерапии. В этом отношении весьма эффективной может быть персонифицированная твердая рекомендация лечащего врача, данная пациенту с учетом состояния его здоровья и особенности заболевания. В то же время курильщикам с высоким уровнем мотивации показано безотлагательное назначение целевой терапии табачной зависимости.Тактика лечебной работы в отношении каждого конкретного пациента определяется с помощью представленной выше анкеты, которую следует применять как рутинный диагностический тест, направленный на оценку уровня его мотивации. Применение предлагаемой тест-анкеты для объективной количественной оценки мотивации на отказ от курения позволит сделать помощь в отказе от курения более рациональной и эффективной.

Опасность курения и губительное влияние угарного газа (СО) на организм

Опасность курения и губительное влияние угарного газа (СО) на организм.

В чем состоит опасность курения?

Как всем известно – курение является наиболее частым фактором риска развития различных заболеваний органов дыхания, в том числе и рака легких.

Курение также ассоциируется с развитием других видов канцерогенных заболеваний, включая рак пищевода, гортани, почек, поджелудочной железы, шейки матки, носоглотки, языка и слюнных желез.

Хотя термин Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) охватывает широкий круг заболеваний, включая хронический бронхит, эмфизему, муковисцидоз, как правило, он ограничивается хроническим бронхитом и эмфиземой. Это очень серьезное заболевание, которым страдает значительная часть населения старше 40 лет (в России – около 11 млн. человек).

Чаще всего его жертвой становятся мужчины, так как причиной заболевания в 80-90% случаев является курение. Однако появлению этой патологии могут способствовать и различные профессиональные факторы вредного производства, воздействующие на легкие: пыль, дымы, выхлопные газы.

В результате влияния агрессивной внешней среды в бронхах развивается постоянный воспалительный процесс, приводящий к сужению их просвета, а альвеолы, составляющие легочную ткань, постепенно разрушаются – возникает эмфизема легких. Основными признаками болезни являются кашель с мокротой, несколько позже присоединяется одышка. Сначала она беспокоит только при физических нагрузках, а затем может быть и в покое. Люди, страдающие ХОБЛ, быстрее стареют и теряют работоспособность, а при отсутствии адекватного лечения быстро становятся инвалидами. При этом средний срок жизни сокращается более чем на 10 лет.

Курение во время беременности.

Курение во время беременности имеет серьезные последствия для будущего ребенка и часто является причиной низкого веса при рождении и преждевременных родов. Воздействие табачного дыма на функцию легких детей, чьи матери курили во время беременности, зачастую приводит к недоразвитию легких ребенка и увеличению риска дыхательных расстройств в течение первых лет жизни и подростковом периоде.

Почему мне следует задуматься об отказе от курения?

Основное средство предупреждения развития болезней легких – категорический отказ от курения. И чем раньше, тем лучше! Не нужно думать, что можно спокойно курить лет до сорока, а потом бросить и «все будет хорошо».

Нет! Даже 10-летнего «стажа курильщика» достаточно, чтобы появились признаки болезни. Каждый раз во время курения Вы наполняете легкие вредными парами, в том числе угарным газом (СО). Далее СО из легких поступает в кровь и вытесняет кислород из эритроцитов, занимая его место. В результате увеличенного уровня СО клетки организма страдают от кислородной недостаточности. Для компенсации этого состояния увеличивается выработка эритроцитов, вследствие чего кровь становится более густой, что увеличивает нагрузку на сердце. В результате курильщики имеют значительно больший риск возникновения сердечно-сосудистых нарушений.

После отказа от курения почти немедленно уровень угарного газа в крови начинает снижаться, и кровообращение человека начинает постепенно улучшаться. Пульс и артериальное давление, значения которых у курильщиков выше возрастной нормы, начинают возвращаться к нормальным показателям.

После Вашей последней сигареты:

20 минут:

Артериальное давление и пульс возвращаются к обычным значениям.

8 часов:

Уровень угарного газа и никотина снижается на 50%.

1 день:

Начинает снижаться риск нарушения сердечной деятельности и угрозы возникновения инсульта.

2 дня:

Начинают возвращаться вкус и запах за счет повторного роста отвечающих за это нервных окончаний. Выводятся из организма побочные продукты распада никотина.

3 дня:

Бронхи начинают расслабляться, что делает дыхание более легким. Начинает увеличиваться емкость легких.

От 2 до 12 недель:

Легче переносятся ходьба и аэробные нагрузки.

1 месяц:

Улучшается кровообращение. Вы становитесь более энергичными.

От 1 до 3 месяцев:

Может начать улучшаться функция легких. Бронхиальные реснички начинают повторно расти, и увеличивается их способность очищать легкие. Улучшается общее самочувствие и состояние различных органов и систем организма.

От 1 до 12 месяцев:

Уменьшаются кашель, выделение мокроты, усталость и одышка.

1 год после последней сигареты:

Риск развития ишемической болезни сердца уменьшается на 50%.


Для чего нужно определение угарного газа?

Уровень угарного газа в выдыхаемом воздухе (СО) в настоящее время измеряется с помощью приборов газоанализа для того, чтобы диагностировать и контролировать курение табака. Из 4000 химических веществ, содержащихся в сигарете, CO был идентифицирован, как один из наиболее опасных. Угарный газ быстро поглощается легкими во время курения, и у курильщиков отмечается до 25% дефицита кислорода, циркулирующего в крови.

Результаты первичной дыхательной пробы являются тревожными для многих курильщиков, однако, в течение всего нескольких дней после отказа от курения уровень СО снижается до нормального.

С помощью программного обеспечения для газоанализа от производителя «Vyaire» можно посмотреть визуальную демонстрацию степени снижения уровня угарного газа и уменьшения риска возникновения дыхательных и сердечных расстройств является хорошим стимулом для отказа от курения.

Насколько высок Ваш СО?


CO (ppm)

      %COHB


20 и выше

      3.20+

                                  

20

      3. 20

19

      3.04

18

      2.88

17

      2.72

16

      2.56

15

      2.40

14

      2.24

13

     2. 08

12

     1.92

11

     1.76

10

     1.60

9

     1.44

8

     1.28

7

     1.12

6

     0. 96

5

     0.80

4

     0.64

3

     0.48

2

     0.32

1

     0.16

Отказ от курения ради вашего психического здоровья

Все мы знаем, что отказ от курения улучшает физическое здоровье.

Но также доказано, что он улучшает ваше психическое здоровье и самочувствие: он может улучшить настроение и помочь снять стресс, тревогу и депрессию.

Курение, тревога и настроение

Большинство курильщиков говорят, что хотят бросить, но некоторые продолжают курить, потому что курение помогает снять стресс и тревогу.

Распространено мнение, что курение помогает расслабиться.Но курение на самом деле увеличивает тревогу и напряжение.

У курильщиков также чаще, чем у некурящих, развивается депрессия с течением времени.

Почему кажется, что курение помогает нам расслабиться

Курение сигарет влияет на определенные химические вещества в мозгу.

Когда курильщик некоторое время не выкуривал сигарету, тяга к очередной сигарете вызывает у него раздражение и тревогу.

Эти чувства можно временно облегчить, если закурить сигарету. Так курильщики связывают улучшение настроения с курением.

На самом деле, это последствия самого курения, которые, вероятно, вызвали тревогу в первую очередь.

Отказ от курения действительно улучшает настроение и снижает тревогу.

Польза отказа от курения для психического здоровья

Когда люди бросают курить, исследования показывают:

  • уровень тревоги, депрессии и стресса снижается
  • улучшается качество жизни и улучшается настроение
  • дозировка некоторых лекарств, используемых для лечения психического здоровья проблемы можно уменьшить

Курильщики с проблемами психического здоровья

Люди с проблемами психического здоровья, включая тревогу, депрессию или шизофрению:

  • гораздо чаще курят, чем население в целом
  • склонны курить больше
  • умирают в среднем на 10–20 лет раньше, чем те, у кого нет проблем с психическим здоровьем — курение играет важную роль в этой разнице в ожидаемой продолжительности жизни
  • нуждаются в более высоких дозах некоторых нейролептиков и антидепрессантов, потому что курение мешает действию этих лекарств

Отказ от курения может быть столь же эффективным, как антидепрессанты

Люди с проблемами психического здоровья, скорее всего, будут чувствовать себя намного спокойнее и позитивнее, а качество их жизни улучшится после отказа от курения.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что благотворное влияние отказа от курения на симптомы тревоги и депрессии может быть таким же, как при приеме антидепрессантов.

Советы по отказу от курения

Если вы хотите бросить курить, обратитесь в местную службу по отказу от курения , которая предоставляет наилучшие шансы бросить курить полностью и навсегда.

Вот несколько способов повысить свои шансы навсегда бросить курить.

  • Используйте средства для отказа от курения, такие как никотинзаместительная терапия (НЗТ) или электронные сигареты.
  • Обратитесь к эксперту NHS по прекращению курения. Это бесплатно и повысит ваши шансы бросить курить навсегда. Вы можете рассказать о том, какие средства для отказа от курения лучше всего подходят для вас, и они могут предоставить дополнительную поддержку, например, советы, как справиться с тягой к курению. Они также могут рассказать вам о двух отпускаемых по рецепту лекарствах для прекращения курения: варениклин (Чампикс) и бупропион (Зибан)
  • Если вы не так успешны, как хотели бы, вы все равно узнаете кое-что, что вам поможет в следующий раз. Чем удобнее вы пользуетесь доступной поддержкой, тем лучше вы будете готовы полностью остановиться в следующий раз.
  • Если вы принимаете нейролептики или антидепрессанты, важно, чтобы вы поговорили со своим врачом общей практики или психиатром, прежде чем бросить курить – может потребоваться контроль дозировки этих лекарств, а количество, которое вам необходимо принимать, может быть уменьшено.

Найдите больше способов бросить курить с помощью 10 советов по самопомощи, чтобы бросить курить.

Последняя проверка страницы: 1 марта 2021 г.
Дата следующей проверки: 1 марта 2024 г.

Преимущества и факты о том, как бросить курить

Если вы пытались бросить курить, вы не одиноки.Никотин – вещество, вызывающее сильное привыкание. Фактически, исследование, проведенное Генеральным хирургом, показало, что «поведенческие характеристики, определяющие табачную зависимость, аналогичны тем, которые определяют зависимость от наркотиков, таких как героин и кокаин».

Курение является основной причиной преждевременной предотвратимой смерти в Соединенных Штатах. По данным Национального института рака, это может привести к многочисленным видам рака, сердечным заболеваниям, инсульту, аневризме аорты, хроническому бронхиту, эмфиземе, астме и даже катаракте.Курильщики также подвержены более высокому риску развития пневмонии и других инфекций дыхательных путей.

Преимущества отказа от курения

«Чем раньше вы бросите курить, тем больше шансов, что вы избежите серьезных проблем со здоровьем, но отказ от курения в любом возрасте может вернуть годы жизни, которые были бы потеряны, если бы вы продолжали курить», — говорит Кой Ласситер, доктор медицинских наук, пульмонолог из Пьемонта. . «Определенно стоит преодолеть зависимость, чтобы достичь качества жизни в более поздние годы».

По данным Американского онкологического общества, когда курильщики бросают курить, польза со временем накапливается:

  • Через 20 минут после прекращения курения: Частота сердечных сокращений и артериальное давление снижаются.

  • Через 12 часов после прекращения курения: Уровень угарного газа в крови падает до нормы.

  • От двух недель до трех месяцев после отказа от курения: Улучшается кровообращение и улучшается функция легких.

  • От одного до девяти месяцев после отказа от курения: Уменьшаются кашель и одышка; реснички (крошечные волосовидные структуры, которые выводят слизь из легких) начинают восстанавливать нормальную функцию в легких, повышая способность справляться со слизью, очищать легкие и снижая риск инфекции.

  • Через год после прекращения курения: Избыточный риск ишемической болезни сердца вдвое меньше, чем у продолжающего курить.

  • Через пять лет после прекращения курения: Риск рака полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря снижен вдвое. Риск рака шейки матки падает до уровня некурящих. Риск инсульта может упасть до уровня некурящего через два-пять лет.

  • Через 10 лет после отказа от курения: Риск умереть от рака легких примерно вдвое меньше, чем у человека, который все еще курит.Снижается риск рака гортани (голосового аппарата) и поджелудочной железы.

  • Через 15 лет после отказа от курения: Риск ишемической болезни сердца такой же, как у некурящих.

«Курение обходится дорого — с финансовой точки зрения и с точки зрения здоровья», — говорит доктор Ласситер. «Отказ от курения помогает нашему телу исцелиться, устраняя дальнейшее повреждение от токсичного сигаретного дыма, позволяя нашему сердцу и легким функционировать с максимальной производительностью.Никогда не поздно бросить курить.»

Если вам нужна помощь в отказе от курения, Piedmont Healthcare предлагает несколько текущих ресурсов по прекращению курения.

Получите больше советов по здоровому образу жизни от Living Better.

Нужно записаться на прием к врачу Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

Готовы ли вы бросить курить?

Вы готовы бросить курить, но вам нужна помощь?

Квалифицированные консультанты Beebe готовы помочь вам с тремя бесплатными индивидуальными консультациями.Консультанты Beebe, прошедшие курс Quitline, работают в кампусе Маргарет Х. Роллинз-Льюис и в медицинском кампусе Рехобот-Бич.

Звоните (302) 645-3030, чтобы записаться на прием сегодня!

Есть ли у вас риск заболеть раком легких? Нажмите первую кнопку ниже, чтобы пройти онлайн-оценку (откроется в новом окне).



Почему вам следует бросить курить?

По данным Американской ассоциации легких, курение сигарет является причиной более 480 000 смертей в год, что составляет 1 из 5 смертей в США. С.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что курение является причиной 90% смертей от рака легких и 80% смертей у людей с ХОБЛ (хронической обструктивной болезнью легких). Мало того, что курение сигарет влияет на легкие, оно может быть связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Курильщики в 2-4 раза чаще болеют ишемической болезнью сердца и в 2-4 раза чаще переносят инсульт.

Помимо воздействия на сердце и легкие, курение может оказывать негативное воздействие на другие системы организма, включая систему кровообращения, репродуктивные органы, полость рта, кожу, глаза и кости.Курение также является фактором риска для многих других видов рака по всему телу, включая, помимо прочего, поджелудочную железу, печень, толстую кишку и горло.

Причин бросить курить много, и у каждого курильщика есть свой личный мотив.

Вот некоторые из наиболее популярных причин:

Здоровье: Чем раньше человек бросит курить, тем лучше. Как только человек бросает курить, тело
начинает восстанавливать любые повреждения, вызванные курением.

  • Через 20 минут после отказа от курения нормализуется частота сердечных сокращений и снижается артериальное давление
  • Через 12 часов после отказа уровень угарного газа в крови снижается до нормы
  • Через 2-3 дня после отказа от курения улучшается обоняние и вкус
  • Через 2–12 недель после отказа от курения улучшается кровообращение и становится легче дышать
  • Через 1–9 месяцев после отказа от курения уменьшается кашель и одышка
  • Через 1 год после отказа от курения риск развития ишемической болезни сердца составляет половину риска курильщика
  • Через 5-15 лет после отказа от курения риск инсульта такой же, как у некурящего
  • Через 10 лет после отказа от рака легких риск умереть от рака легких составляет половину риска курильщика
  • Через 15 лет после отказа от курения риск ишемической болезни сердца такой же, как у некурящих

Деньги: Сигареты дорогие и в некоторых местах могут стоить до 10 долларов за пачку. Даже если пачка
стоит 5 долларов и человек выкуривает пачку в день, это в сумме составляет 1825 долларов в год. Как насчет
, что для экономии!

Удобство: Скажем прямо, курильщики составляют меньшинство, и закуривать в общественных местах стало крайне неудобно. Курильщики вынуждены стоять в холоде или под дождем только для того, чтобы получить дозу никотина.

Друзья и семья: Пассивное курение вредно для всех, особенно для детей и младенцев. Дети часто чаще болеют простудой и ушными инфекциями, когда они находятся рядом с пассивным курением.Дети, рожденные от курящих матерей, имеют повышенный риск преждевременных родов, низкой массы тела при рождении и более высокого уровня синдрома внезапной детской смерти.

Все ли перечисленные факторы побуждают вас бросить курить сейчас?

Позвоните нам, чтобы записаться на прием и назначить дату выхода!

Ваучеры на рецептурную и безрецептурную никотинзаместительную терапию будут распространяться консультантом. Любой курильщик, проживающий в штате Делавэр и достигший 18-летнего возраста, имеет право принять участие в этой программе.

Звоните (302) 645-3030, чтобы записаться на прием сегодня!


Запросить дополнительную информацию об отказе от курения

Преимущества отказа от употребления табака

Прекращение употребления табака после постановки диагноза рака дает много физических и психических преимуществ. К ним могут относиться:

  • Более длительное выживание

  • Более успешное лечение

  • Меньше и менее серьезные побочные эффекты от всех видов лечения рака

  • Более быстрое восстановление после лечения

  • Меньший риск повторного рака

  • Меньший риск заражения

  • Легче дышать

  • Больше энергии

  • Лучшее качество жизни

Риск продолжения курения

Продолжение употребления табака после постановки диагноза рака увеличивает риск следующих заболеваний:

  • Ухудшение побочных эффектов хирургического вмешательства. Они могут включать побочные эффекты, затрагивающие сердце и легкие, наряду с более медленным восстановлением.

  • Ухудшение побочных эффектов химиотерапии. Они могут включать инфекцию, усталость, проблемы с сердцем и легкими и потерю веса.

  • Ухудшение побочных эффектов лучевой терапии. Они могут включать язвы во рту, потерю вкуса, ухудшение качества голоса и проблемы с костями и мягкими тканями.

  • Увеличение вероятности рецидива рака после лечения

  • Повышенный риск других серьезных заболеваний, вызванных употреблением табака, таких как болезни сердца и легких или повторный рак

Мифы об отказе от курения

Ниже приведены некоторые заблуждения, которые обычно возникают у людей в отношении курения.

Миф: Теперь, когда у меня рак, нет смысла бросать курить.

Факт: никогда не поздно бросить курить. Люди, бросившие курить после постановки диагноза «рак», получают следующие преимущества по сравнению с теми, кто продолжает курить:

Миф: Отказ от курения слишком стрессовый для людей, проходящих лечение от рака.

Факт: Никотиновую зависимость трудно побороть. И вы можете найти процесс вывода неудобным.Но преимущества отказа от курения перевешивают проблемы.

Миф: Люди могут бросить курить сами. Им не требуется помощь медицинского работника.

Факт: Многие люди могут и бросают курить сами, но вы можете увеличить свои шансы на успешный отказ от курения с помощью вашей медицинской бригады. Они могут предложить поддержку, информацию и лекарства, которые помогут вам бросить курить навсегда.

Миф: Большинство лекарств, используемых для отказа от курения, неэффективны.

Факт: Многие исследования показывают, что некоторые лекарства могут ослабить симптомы отмены никотина и повысить ваши шансы на преодоление никотиновой зависимости. Ваша медицинская бригада может порекомендовать вам правильное лекарство.

Связанные ресурсы

Разговор с лечащим врачом о курении или ином употреблении табака

Как бросить курить и употреблять табак

Ресурсы, которые помогут вам бросить курить

Дополнительная информация

Национальный институт рака: Вред курения сигарет и польза для здоровья от отказа от курения

Центры по контролю и профилактике заболеваний: отказ от курения

Восстановление после сердечного приступа | Бросьте курить

Курение является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Узнайте факты об отказе от курения и о том, как это может помочь вам выздороветь.

Основные выводы

  • Курение является значительным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Если у вас уже есть заболевание сердца, вы подвергаетесь большему риску пассивного курения, чем люди, у которых его нет.

  • Есть много разных способов бросить курить.

  • Получите поддержку, которая поможет вам бросить курить.

  • Вы почти сразу почувствуете преимущества отказа от курения.

Отказ от курения может быть одной из самых полезных вещей, которые может сделать человек.

Поскольку курение вызывает привыкание, отказ от него может занять некоторое время. Это может быть тяжело, так как ваше тело зависит от никотина. Однако важно помнить, что многие люди успешно бросили курить, так что и вы можете.

Если вы восстанавливаетесь после сердечного приступа, отказ от курения может снизить риск повторного инфаркта.

Курение и ваше сердце

Курение влияет на сосуды, снабжающие кровью сердце и другие части тела.

Снижает количество кислорода в крови и повреждает стенки кровеносных сосудов.

Курение способствует развитию атеросклероза, который возникает при сужении и закупорке артерий. Это уменьшает кровоснабжение и количество доступного кислорода во всем теле.

Курение и болезни сердца

Артерии — это кровеносные сосуды, по которым богатая кислородом кровь переносится от сердца к другим частям тела. Курение увеличивает жесткость артерий, затрудняя их расширение и сужение по мере необходимости, что повышает вероятность их разрыва.Эти изменения в артериях могут вызвать сердечный приступ, инсульт или стенокардию. Курильщики не только чаще переносят инфаркты, инсульты и стенокардии, чем некурящие, но и в гораздо более молодом возрасте. Курение является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. В сочетании с другими факторами риска курение еще больше повышает риск сердечных заболеваний.

Другие факторы риска включают: 

Статистика курения и сердечных заболеваний

Курение может увеличить риск сердечных заболеваний. Если вы курите, у вас: 

 

  • В четыре раза больше шансов умереть от сердечных заболеваний (инфаркта и инсульта).
  • В три раза больше шансов умереть от внезапной сердечной смерти.
  • В два раза выше вероятность сердечного приступа.
  • Вероятность инсульта в три раза выше.
  • Вероятность развития стенокардии в 20 раз выше.
  • В пять раз выше вероятность развития заболевания периферических артерий.

Пассивное курение и болезни сердца

Пассивное курение — это дым, который вы вдыхаете от курения других людей. У некурящих может вызвать сердечные заболевания.Вдыхание вторичного табачного дыма повреждает ваши артерии. Тромбоциты в вашей крови могут становиться липкими и образовывать сгустки, как у курящего человека.

Если у вас уже есть заболевание сердца, вы подвергаетесь большему риску воздействия вторичного табачного дыма, чем люди, у которых его нет.

Как бросить курить

Существует несколько различных способов бросить курить, в том числе:

Существует множество способов поддержки, которые помогут вам бросить курить.

Поговорите со своим врачом или практикующим врачом о том, чтобы бросить курить, если вы:

  • Готовы бросить курить

Помните, что многие люди ошибаются после того, как бросили курить и снова начали курить. Не рассматривайте это как неудачу. Вместо этого подумайте о том, что заставило вас снова закурить. Как вы можете справиться с этим в следующий раз? Что сработало и что не сработало? Учитесь на этом и попробуйте снова бросить курить. Вы становитесь лучше в отказе от курения с каждой попыткой.

Преимущества отказа от курения

Вы почувствуете преимущества отказа от курения почти сразу, как только ваше тело восстановится. В зависимости от того, сколько вы выкурили, вы должны начать видеть и чувствовать пользу уже через неделю.

Первый месяц после отказа от курения: 

 

  • 12 часов – из крови выведен избыток угарного газа.
  • 5 дней – большая часть никотина выведена из вашего организма.
  • 1 неделя — улучшается обоняние и вкус.
  • ​1 месяц – внешний вид вашей кожи, скорее всего, улучшится.

В первый год после отказа от курения: 

 

  • 2 месяца – ваши легкие перестанут выделять лишнюю мокроту, вызванную курением.
  • 3 месяца – функция легких и кровоток улучшаются.
  • ​12 месяцев – риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое.

Долгосрочные преимущества отказа от курения:

 

  • 5 лет – риск инсульта резко снизился.

  • 10 лет — ваш риск заболеть раком легких вдвое меньше, чем у продолжающего курить, и он продолжает снижаться.

  • 15 лет – риск сердечного приступа и инсульта почти такой же, как у некурящего.

Бросить никогда не поздно. Отказ от курения — лучшее, что большинство курильщиков могут сделать для улучшения и защиты своего здоровья.

Электронные сигареты и здоровье сердца

Исследования безопасности электронных сигарет показывают, что существует риск для здоровья сердца.Кроме того, не было доказано, что они помогают людям бросить курить. Heart Foundation не поддерживает использование электронных сигарет.

Сделайте первые шаги, чтобы бросить курить, и позвоните на линию Quitline по номеру 13 7848 или посетите веб-сайт Quit, чтобы начать работу.

Начать

Итак, вы бросили курить. Вооружитесь для предстоящей битвы | Методистская система здравоохранения

Поздравляем! Избавление от привычки — это удивительное достижение, и это, вероятно, самое сложное изменение поведения, которое вам когда-либо порекомендует лечащий врач.

Пока вы празднуете — и вы должны — помнить, что, как и в случае с любой зависимостью, требуется ваша постоянная бдительность, чтобы не допустить рецидива. Но есть веская причина вести эту битву: преимущества отказа от курения сохраняются на всю жизнь.

Независимо от того, добились ли вы отказа от курения или готовы сделать это реальностью, вот несколько ключевых моментов, которые нужно знать.

 

Преимущества отказа от курения

Отказ от курения дает многочисленные преимущества для здоровья. Некоторые начинаются в тот день, когда вы уходите.

Вот несколько наиболее заметных преимуществ, которые я подчеркиваю для своих пациентов:

Здоровье сердечно-сосудистой системы: Отказ от курения имеет огромное значение, если вы уже перенесли сердечный приступ или инсульт. В большинстве случаев отказ от курения так же хорош для вторичной профилактики, как предотвращение второго сердечного приступа или инсульта, как и любое лекарство, которое я могу прописать.

Легочное здоровье: Если у вас ХОБЛ, вы заметите значительное улучшение дыхания в течение первого года без курения. Хроническое воспаление легких со временем будет постепенно уменьшаться, что приведет к уменьшению выработки слизи и улучшению «кашля курильщика». Хотя у вас могут быть необратимые повреждения легких или рубцы, вы также можете обнаружить, что можете выполнять задачи, с которыми раньше сталкивались, из-за одышки.

Профилактика рака: Нужна еще одна причина, чтобы пойти ва-банк? Хотя отказ от курения замедляет прогрессирование болезней сердца и легких, риск развития рака не снижается до тех пор, пока не будет достигнуто полное прекращение курения.Независимо от того, бросили вы курить или нет, вы должны знать, что вам может быть назначено низкодозовое компьютерное сканирование для выявления рака легких.

 

Никотин перепрограммирует ваш мозг

Постоянная бдительность имеет первостепенное значение, если вы не курите в течение нескольких дней или лет. Борьба не заканчивается после того, как вы преодолели физическую зависимость, потому что постоянное воздействие никотина произвело необратимые изменения в вашем мозгу.

Многие бывшие курильщики борются с явлением, известным как самосаботаж. Во время стресса и эмоционального напряжения люди более склонны подсознательно помещать себя в ситуации, в которых присутствуют искушения.Для бывших курильщиков это может означать посещение мероприятий, на которых люди будут курить, или общение с курящими друзьями.

Благодаря вашему «перепрограммированному» мозгу типичные триггеры и ассоциации из прошлого всегда будут рядом, и рецидив может быстро наступить как снежный ком. Одна сигарета может вскоре превратиться в привычку выкуривать пачку в день, которая была у вас много лет назад.

Распознавание и предотвращение триггеров, когда это возможно, имеет решающее значение для ваших усилий по отказу от курения.

 

Какова ваша мотивация?

Бывшие курильщики ведут постоянную борьбу с тягой к курению и триггерами.Чтобы победить в битве, важно различать внешнюю и внутреннюю мотивацию.

Внешние мотиваторы: Это периферийные источники мотивации — например, чтение совета врача, которого вы никогда не встречали. Откровенно говоря, они слабые мотиваторы и вряд ли проведут вас через волну никотиновой тяги, когда каждый нерв в вашем теле умоляет об облегчении.

Внутренние мотиваторы: Это мощные, уникальные источники мотивации, которые помогут вам справиться с тягой без рецидивов.Они эффективны, потому что основаны на ваших личных отношениях с табаком и на том, как это негативно на вас повлияло.

Это может быть недавний сердечный приступ или инсульт, или даже что-то столь же простое, как взгляды, которые вы получаете, когда курите в общественных местах. Один из моих любимых примеров произошел от бабушки, которую я видела в своей клинике. Всякий раз, когда ее внучка садилась к ней на колени, она говорила: «Бабушка, мне не нравится, как ты пахнешь». Это мощное воспоминание воспроизводилось в ее голове всякий раз, когда у нее возникало желание закурить.

Наличие списка внутренних мотиваторов является ключом к преодолению тяги и достижению долгосрочного отказа от табака.

 

Никогда не поздно

Бросить курить невероятно сложно и сложно. Но преимущества меняют жизнь. Помните, никогда не поздно бросить. Существуют измеримые преимущества, независимо от вашего возраста или того, как долго вы курите.

Независимо от того, начинаете ли вы свое путешествие без табачного дыма или вам нужна помощь, чтобы не сбиться с пути, обратитесь к своему основному поставщику медицинских услуг в методистской клинике.Мы можем помочь разработать план, который работает для вас.


 

6 способов улучшить свое здоровье (после того, как вы бросите курить)

Не останавливайтесь на достигнутом — последующие стратегии помогут вам продолжать улучшать свое здоровье.

Если вы читаете это , вы либо думаете бросить курить, либо бросили курить: Поздравляем! Вскоре в вашем теле начнут происходить положительные изменения.

Ким Хехман, директор легочной и онкологической службы больницы OhioHealth Doctors Hospital, предлагает способы, которыми вы можете продолжать улучшать свое здоровье после или во время процесса отказа от табака.

1. Найдите занятия, которые включают глубокое дыхание и расслабление.

Хехман рекомендует йогу, ходьбу, медитацию — все, что помогает бывшему курильщику быть занятым и активным. «Попытки глубокого дыхания и релаксации, хотя и не являются физическими упражнениями, часто очень помогают при отказе от курения. Я часто призываю людей найти то, что им нравится и чем они будут более склонны заниматься», — говорит она.

В зависимости от того, как долго человек курит, активная деятельность может быть затруднена, но часто те, кто бросил курить, сообщают, что они могут бегать дольше и дальше, не задыхаясь так быстро, говорит она.«Один из выпускников нашей программы даже установил личный рекорд на полумарафоне после ухода. Кровообращение улучшается уже через несколько недель, а объем легких может увеличиться в течение нескольких месяцев.

2. Установите «красный флажок».

Хехман говорит, что общей заботой тех, кто посещает программы прекращения употребления табака в штате Огайо, является увеличение веса. Средняя прибавка в весе у тех, кто бросает курить, составляет от 5 до 10 фунтов; однако польза для здоровья от отказа от курения намного превышает риск набрать несколько лишних килограммов.

«Баланс очень важен, когда вы пытаетесь настроить себя на успех — поощряется терпимость к нескольким фунтам здесь и там. Но я всегда предлагаю установить количество веса, которое будет «красным флажком», предупреждающим о том, что за потворством необходимо следить», — говорит Хехман.

Отказ от курения — это сложный процесс, поэтому выбор времени для диеты или начала нового режима упражнений должен быть реалистичным, добавляет она.

3. Планируйте перекусы и распорядок дня заранее.

Hehman предлагает упаковывать полезные закуски и блюда, чтобы помочь вам добиться наибольшего успеха: морковные палочки и палочки сельдерея, леденцы без сахара и мятные конфеты.«Ваше чувство вкуса и обоняния улучшится, что также облегчит поглощение большего количества еды, поэтому следите за тем, что вы едите, и за порциями», — говорит она.

В дополнение к планированию своего питания, вы должны планировать изменение своего обычного поведения. «Как часть плана по отказу от курения, изменение распорядка времени, когда вы курили, и замена поведения прогулками или другими физическими нагрузками может помочь бывшим курильщикам добиться успеха».

4. Тщательно помойте дом и машину.

Бросив курить, вы даете своему телу новую жизнь. Подумайте также о том, чтобы дать вашему дому и машине новый старт.

«Чистка ковра и стирка штор в вашем доме может помочь удалить запахи, которые часто могут быть триггером», — говорит Хехман. Автомобиль также может быть спусковым крючком. «Часто после того, как они бросили курить, участники получают подробную информацию о своей машине, чтобы стимулировать ее содержать в чистоте и продолжать не курить в своей машине».

5. Следите за лекарствами от артериального давления.

«Существует временная шкала всех положительных изменений, которые происходят после отказа от курения: обоняние и вкус становятся намного острее, уровень энергии улучшается после того, как стихают первоначальные симптомы абстиненции, артериальное давление и частота сердечных сокращений часто возвращаются к норме», — говорит она. .

Во время этих положительных изменений важно отметить, что если вы принимаете какие-либо лекарства от артериального давления, ваш врач может захотеть наблюдать за вами, говорит Хехман. «Многие бывшие курильщики либо снижают дозировку, либо прекращают прием этих препаратов после успешного отказа от курения.

6. Наградите себя.

Вознаграждение может быть маленьким или большим. В любом случае, вы должны это себе.

«Отказ от курения может быть невероятно сложной задачей, и его следует вознаграждать и признавать», — говорит Хехман. «Это может быть что-то такое же простое, как позволить себе дополнительное время за просмотром Netflix, педикюром или маникюром, дополнительным десертом каждое воскресенье вечером, когда вы остаетесь бросить курить. Некоторые даже подсчитывают свои сбережения от некурения и планируют большой отпуск.

Когда вы планируете свои цели и вознаграждения, важно помнить, что в дополнение к долгосрочным целям необходимо ставить краткосрочные цели (на один день, одну неделю, один месяц).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.